2.

SESTAVA SKLOPA GIMNASTINIH VAJ

)a ored#a (t. GV Na'iv ' kratki" o iso" GV

Vrsta i# #a"e# GV
$az#ezna vaja za primikalke kolka.

1.

Zibi v izpadu v stran

Z.P.: Opora epno spredaj, odnono z zamano nogo. Pokreno nogo gibljemo v smeri dol-naprej (6x levo, 6x desno . !x"! ponovi#ev.

2.

Raztezanje stegenjskih miic in kolnega sklepa

Z.P. : %ea na &rb#'( priroenje. )no nogo pokrimo, med#em ko dr'ga os#ane iz#egnjena. Pokreno nogo primemo z obema rokama in pri#egnemo k prsim. *a#o zamenjamo noge. "x+, sek'nd ("- sek'nd leva in "- sek'nd desna noga .

$az#ezna vaja za mii.e spodnji& okonin #er za iz#egovalke kolka.

3.

Kro enje zapestij

Ozka s#oja razkorano. Prs#e obe& rok sklenemo in opravljamo kroenje v zapes#j', ", sek'nd v smeri 'rinega kazal.a in na#o ", sek'nd v naspro#ni smeri 'rinega kazal.a. "x!, sek'nd (", sek'nd v smeri '.k. in ", sek'nd v naspro#ni smeri '.k. .

$az#ezna vaja za zapes#ni sklep.

2.1. Predstavitev sklo a !i"#asti$#i% va& 'a s lo(#o o!reva#&e