Vrste i funkcije misica

Priredio : Dejan Stefani

Teretana najvise utice na misice, kosti, zglobove i vezivno tkivo, tako da nije na odmet
znati njihove funkcije,
nacin funkcionisanja, osnovne podele itd.
isici se dele na:
!. "#$T%&
'. P(P)&*+( , P)-"$ST& .%(/0 S& 0 +$/*&S*& S)&*- - #/-DS%(
()"$+01-2
3. S)*$+0 .(+ /& P(P)0#0*+( SP&*040*$+ 0 +& S)&*& S& +0"D& D)-"D& -
T&#- +&"( S$( /& S)*& T& ")$D/&2
Prema sposobnostima izrvsenja 5naredjenja5 prenetog nervima i zivcima misici se dele na:
!. 0S0*& P(%)&T$ . (ni su sastavljeni od 6&#07 misicnih vlakana. (ni imaju brzu
kontrakciju, i pozitivnu i negativnu, ali se brzo zamaraju. 1naci njihova glavna
karakteristika je &%SP#(10V+(ST2
'. T(+0*+& 0S0*& .(ni su sastavljeni od crvenih misicnih vlakana, sporih su reakcija,
sporo se zamaraju.
+jihova glavna karakteristika je 01D)1#/0V(ST2
/os neki termini su bitni kada spominjemo misice, a i bice ih dosta u nasim tekstovima, a
to su T(+-S i %(+T)$%*0/$. Tonus misica je misicna napetost, bez uticaja spoljne ili
unutrasnje sile. %ontrakcija nastaje
posle stizanja signala iz centralnog nervnog sistema da se zapocnu hemijske reakcije koje
dovode do grcenja misica.
Postoje tri vrste kontrakcije:
!. %(+*&+T)0*+$ %(+T)$%*0/$ .to je kada se pripoji misica priblizavaju jedni
drugima2
'. &%S*&+T)0*+$ %(+T)$%*0/$ .udaljavanje pripoja misica jednih od drugih2
3. ST$T0*%$ %(+T)$%*0/$ .pripoji ostaju na jednakoj udaljenosti2
%ad vec radimo ovu osnovnu podelu bitno je znati osnovna bioloska desavanja u misicu
za vreme rada.
1a vreme pravilnog treninga dolazi do stvaranja i jacanja misicnih vlakana kao i do
stvaranja novih krvnih
sudova koji dovode do bolje prokrvljenosti samog misica. Takodje dolazi do povecavanja
ugla pod kojim se
misicna vlakna prikljucuju tetivi.
$li nestrucno vodjenim treningom dolazi do 70P&)T)(40/&, odnosno do zadebljanja
tetive a misicna vlakna
ostaju iste velicine ili cak i manja. To je period kad dolazi do najopasnijih povreda .pucanje
opne misica,
pucanje samog misica, odvajanje tetive od kosti ili cak pucanje kostiju2
islim da bi za pocetak bilo sasvim dovoljno o misicima a i kasnije ce te sretati mnogo
korisnih informacija
na ovom sajtu. Predjimo na 1"#(6(V& koji su u teretani skoro istog znacaja kao i misici.
(snovna podela zglobova je na P(%)&T+& i +&P(%)&T+&. Sam zglob se sastoji iz
zglobne povrsine,
zglobne supljine i zglobne caure.
Da ne duzimo i zalazimo jos vise u anatomiju objasnicu jos samo i vrste pokreta u
zglobovima, a to su:
!. P)&"06$+/&
'. (P)-1$+/&
3. (DV(D/&+/&
8. -V)T$+/&
9. %)-1&+/&
:. 01V)T$+/&
;. (%)&T -+-T)$
<. (%)&T SP(#/$
Lekcije iz anatomije za bodibilding:
+a donjim slikama mozete nauciti imena svih glavnih misicnih grupa. +e zaboravite da
kliknete na ime misica da bi videli detaljniji opis i vezbe koje pogadjaju te misice.
/ednostavno kliknite na podrucje koje zelite da povecate na sebi= +apomena: vezbe koje
nisu linkovane bice uradjene naknadno= Takodje, naknadno ce biti dodavani i dodatni
saveti za svaki misic= 1naci, proveravajte ove stranice barem jednom nedeljno.
Prednji misici
Mozak
Trapezi (trapezius)
Ramena (deltoids)
Grudi (pectoralis)
Tricepsi (triceps brachii)
Bicepsi (biceps brachii)
Podlaktice (brachioradialis)
Trbusnjaci (rectus abdominis)
Kvadricepsi (quadriceps)


Straznji misici
Podlaktice (brachioradialis)
Bicepsi (biceps brachii)
Ramena (deltoids)
Tricepsi (triceps brachii)
Trapezi (trapezius)
atisimusi (latissimus dorsi)
Romboidi (rhomboids)
!onji deo ledja
Gluteus ("luteus ma#imus and medius)
$adnja loza (biceps %emoris)
istovi ("astrocnemius)