Mesna Dijeta

Recepti i jelovnik za 7 dana

Dan 1
Doruak: Omlet napravljen sa 3 belanceta, seckanom meanom paprikom, akom spanada
Medju-obrok: 100g piletine (naravno nemojte je priti ved grilujte ili kuvajte i skinite koicu), i
pola crvene paprike
Ruak: 1 grilovane pilede grudi, meana svea salata sa crvenom paprikom, zelena boranija i 1
kaika maslinovog ulja
Medju-obrok: 100 g duredih grudi sa sveeg krastavca
Veera: 100g grilovanih duredih grudi sa brokolijem napravljenim na pari

Dan 2
Doruak: 100g peenih piledih grudi sa keljom
Medju-obrok: 100g duredih grudi sa polovinom zelene paprike
Ruak: preni bakalar u filetima sa meanom zelenom salatom, i sa pola supene kaike
maslinovog ulja
Medju-obrok: 100g duredih grudi sa brokolijem napravljenim na pari
Veera: Odrezak lososa sa seckanom mirodjijom i kuvanim brokolijem

Dan 3
Doruak: 100g dimljenog lososa sa spanadem
Medju-obrok: 100g piledih grudi sa polovinom ute paprike
Ruak: 1 grilovane pilede grudi sa sezonskom salatom i jednom polovinom supene kaike
maslinovog ulja
Medju-obrok: 100g duredih grudi sa avokada
Veera: 1 ili 2 nicle jagnjetine pravljene na aru, kuvani brokoli i spanad

Dan 4
Doruak: Kajgana (jedno celo jaje i 2 sa belancetom samo), paradajz, boranija
Medju-obrok: 100g duretine sa sveeg krastavca
Ruak: Peeni bakalar sa salatom, paradajzom, spanadem i jednom polovinom supene kaike
maslinovog ulja
Medju-obrok: 100g piledih grudi sa grilovanom tikvicom
Veera: 100g piledih grudi sa kineskom meavinom povrda (dodajte supene kaike
maslinovog ulja) i zelena salata

Dan 5
Doruak: 200g duredih grudi sa avokada i sveeg krastavca
Medju-obrok: 2 tvrdo kuvana jaja i pola crvene paprike
Ruak: 150g grilovanih gambora sa zelenom salatom i paradajzom, kaike maslinovog ulja
Medju-obrok: 100g duredih grudi sa 5 badema
Veera: 100g piledih grudi sa kuvanim brokolijem

Dan 6
Doruak: 1 grilovani filer bakalara sa peenim paprikama i tikvicama
Medju-obrok: 100g piletine sa paradajzom
Ruak: 150g duretine sa zelenom salatom, kuvani brokoli i supene kaike maslinovog ulja

Medju-obrok: 100g piletine sa 5 oraha

Veera: 150-200g bifteka sa barenim brokolijem i boranijom

Dan 7
Doruak: Omlet napravljen sa 3 belancera, grilovanim paradajzom, kuvanim spanadem
Medju-obrok: 100g duretine sa 5 indijskih oraha
Ruak: 150g piledih grudi sa parglom i zelenom salatom
Medju-obrok: 100g duretine sa sveeg krastavca
Veera: Paije grudi bez koe grilovane i brokoli