2009 年 9 月

這不僅是容易煮的湯，本身更是一個餐！ 週年會員大會 地點: 市

成份： 議會大廳
1 。牛胸肉或牛筋 1 公斤
2 。胡蘿蔔 1/2 公斤 曰期: 二零零九年九月二十九日
3 。白菜 1/2 片 週年會員大會開始 上午 11:30
4 。馬鈴薯 2 片 二零零 九 年
5 。西紅柿 4 片
6 。洋蔥 1 / 2 片 九月 年度大會
7 。雞湯 1 罐 十二月 聖誕派對
二零 一零年
調味料： 二月 慶祝華人新年
1 。糖 2 茶勺
2 。鹽和光醬油品嚐 四月 旅遊 Central Park
五月 一日游
烹飪方法： Sheffield/Leeds/Lincoln
1 。沖洗乾淨的牛筋肉。切成小塊。如果使用
小腿，不要切斷。煮沸的熱水並採取了簡短。 六月 旅行 Lake District/
2 。切胡蘿蔔，土豆變成大冰塊。一絲一毫大
Cardiff/Wales
白菜，洋蔥和西紅柿削減到楔子。 七月 郊游 Cambridge
3 。把雞湯的煮把牛肉和胡蘿蔔煮了一小時。
然後把其餘的成分和煮軟。把調味料和服務。 八月 旅遊 Mapplethorpe
or Skegness
注意
烹飪提示： 九月 2010 年度大會/中秋節
如果使用牛筋肉，湯出來更油膩。
牛小腿將成為一個更健康的選擇，減少油膩的
十月 旅行 Turkey or Spain
健康意識。 十二月 聖誕派對

我 可以 怎樣做來 保護自己和他人 避 免 患上 流感？

保護自己的最好方法是遵守良好的衛生做法。這會有助於減低病毒傳播,
並且是你可以做來保護自己和他人免受感染的一種最有效方法。
當你咳嗽或打噴嚏時,特別需要緊遵良好衛生規則以防止細菌散播：
必須常備紙巾。當咳嗽或打噴嚏時, 要用清潔的紙巾來遮掩口鼻。
每一次用完紙巾後都要將它放入垃圾筒內。
經常用洗手液和熱水洗手或用消毒液搽手。
有一個簡單的方法幫助你記著要點：
困著它，丟入垃圾筒內，殺死它 。
 同一地址會員, 請互相傳閱。
Members with the same address, please pass around.

Non-member
Please sit &
wait outside

非
our office.
Many thanks

二零零九 年九月會刊
諾定咸郡華人福利會

辦事處地: Room 5A, International Community Centre

61b Mansfield Road, Nottingham NG1 3FN
Charity No: 1062082
電話號碼 : 0115 9507888
網址: www.nottinghamchinese.org.uk
電郵 : enquiries@nottinghamchinese.org.uk

請
辦工時間: 的
本會歡迎殘疾人士參與, 如有特殊需要, 請與本會聯絡, 本中心有殘疾人士停車處。

注意: 所有學期中假, 復活節假等沒有英文班。如果您不肯定日期, 請打電話給辦公室證實。

星期六 聚會:
外
九 月份 會刊 二零零九年
編輯:梁燕美 副編輯:李伯銘, 秀珍

在 8 月 4 日星期二午餐會上，我們慶祝了六名會員的生日，我們的 6 名
會員收到了免費的午餐，蛋糕和生日禮物。非常感謝我們的主席鄧立志
先生，是他鼓勵會員來福利會的。還要感謝歐倩儀，她為我們准備午餐,
蛋糕, 蠟燭和火花, 還有 Gill Fox 為我們准備了美味的蛋糕。最后, 我們必
需特別感謝 Liz ，我們的經理，是她在百忙中組織了這次活動, 特別提及
的是, Liz 在組織這些活動的同時還要處理各種繁重的辦公室事務以及與個
基金委溝通來爭取經費上的贊助。
我們必須提醒我們老人的生日宴會的日期如下：

11 月的第一個星期二（ 11-3-09 ）
按年齡從 11 月 1 號至 1 月 31 號， 2010 年

2 月的第一個星期二（ 5-2-10 ）
生日從 2 月 1 號至四月 30 號

5 月的第一個星期二（ 2010 年 4 月 5 日）
生日從五月一號至 7 月 30 號
*請通知我們，您的生日前一個星期的生日午宴俱樂部。
*免費午餐，禮品，生日蛋糕和生日賀卡
 利物浦 (Liverpool) 一天遊 2009 年 8 月 25 日 (星期二)

我們在下午 12 點來到利物浦中國城，我們近有 50 人。
我們有一個非常美味的中式午餐，然後從中國雜貨店買了很多中國的東西。
下午 2 時，司機送我們到達博物館區。我們去博物館，然後前往碼頭渡輪
觀光遊覽往返 45 分鐘。 下午五時 15 分, 我們離開利物浦和在高速公路休息。
下午 8 時 15 分, 我們回到諾定咸，有一個愉快的一天。
我們代表會員，以及他們的朋友和非洲人感謝 Liz 和 Sarah 組織這次旅行。
特別感謝 Liz 和 Pete 陪同指導全程。

英語班 每 星期一 , 二有 新 縫紉 班
堂
十堂九月 九日開課
星期一早上: 10:30 - 11:30
第一課 : 9 月 21 日 星期 3 上午 12:30 — 1:30
會員: 新學生免費
星期二早上: 10:30 - 11:30
第一課 : 9 月 15 日
(包括會員及 新會員)
舊學生: £10 十堂或£2 一堂
行政費: 長者會員: £10/30 堂 成人會 非會員: £20 十堂或£3 一堂
員: £20/30 堂 做物品, 書包, 購物袋, 書簽, 改
非會員: 每堂課另加 £3
衣服等。(材料不包括的) 有興
趣者 請電 0115 9507888. 謝
謝。
改衣 物 : £5.00
時間 活動 地點
星期二 健康項目
9 月 1 日及 8 日
11:00 – 12:00 太極班 小禮堂

12:00 – 12:30 2室
這些課程是以員會成員舉辦。
午餐俱樂部
非會員將被鼓勵參加成會
員，以便我們可以繼續把這
12:30 – 1:30 營養健康 2室 樣課程，會員可以收到的每
按摩 月通訊，使他們收到最新的
1:30 – 3:30 健康檢查 2室 其他活動。

會 員 週 年 大 會 - 2009 年 9 月 29 日中午
提醒我們的成員，在 9 月底之前更新您的會員資格，可以得
到折扣。如果你想加入我們的會員大會，請更新您的會員卡
和預訂您的午餐，讓你在市議廳可以獲得免費的午餐。
諾定咸郡華人福利會
Nottinghamshire Chinese Welfare Association
Charity No: 1062082
2009 – 2010
會員申請表格
姓 性別
名 職業
電話號碼 出生日期
換証日期 會員號碼
地址
郵區號碼
每人 夫婦同時入會£2 折扣

仍在長者會員 £ 5.00

仍在會員 £ 8.00
新或過期長者會員 £15.00
新或過期會員 £20.00
Total:
簽名
本會專用
會員証號碼: _____________

Date of Issue 辦理日期: ____________________ Issued by 辦理人: __________________

您是否承認其中任何如下？
• 您是否不惜一切都想有一個良好的睡眠？
• 您是否幾個小時扔並且轉動？
• 您是否有困難入睡？
• 您是否早早醒並且不能再入睡？
• 您是否感覺一直疲倦？
• 您的頭腦運行和保持清醒？
• 您醒時感到急切？
• 您早上的床似是曾經摔跤比赛？
至少三分之一人口有困難睡眠。有些事情您是可以做以及幫助的。
什麼是正常睡眠？
• 每個人的身體有一個自然週期的睡眠，因此要求有差異 ,問題是: 什麼才是您正
常睡眠的需要？
• 平均每夜我們需要在 6-10 個小時睡眠之間 這隨年齡和相當数量鍛煉或活動每天
變化。 幼儿需要 12 個小時，而一個退休長者及成人只需要 5-6 個小時， 偶然
地 我們都有不好的睡眠
• 睡眠的質量比數量重要我們所通時的睡眠有不同的階段。
• 我們进入迅速眼运动(REM)睡眠每 90 分鐘。 這是，當我們作夢時。
• 在非 REM 睡眠期間。我們在「重新充電」，通常發生在凌晨期間内。
正常是你感受什麼才是最好的。

太極班 需要熟練的紡織工人
星期二
早上 11:00 - 12:00 區域人才招聘服務中心招募為我們
Winnie 的聲望諾丁漢客戶。
的工作經驗在紡織環境至關重要和
九月八 日 開課 經驗蒸汽壓力機，機械加工或手工
免費課程 播種的首選。
五十歲以上會員
1 小時 5.73 英鎊支付率。
臨時工作，有可能成為全職。

請申請或者您的簡歷送到
nick.robertson @
regionalrecruitment.com 或致電
01509 262183 和要求 Nick 尼克。
 九 月活動
星期一 星期二 星期三

福利會 福利會 福利會 福利會

10:30 -11:30 太極班 中國繪畫

10:30 - 11:30 英文班 11:00 - 12:00 11:00 — 12:30 第一課 9-9-09
Tutor - 中國人 第一課 : 9 月 15
第一課 : 9 月 21 日 日
費用： 費用：
老人： £10 老人： £10 九月八日開課
成年人： £20 成年人： £20 免費課程
非會員：每堂另繳£3 非會員：每堂另繳 五十歲以上
£3

一共 30 堂
一共 30 堂
Gerda Winnie Peter Millward
Jennifer

12:00 - 3:00 美 味 聚餐 10:00 - 3:00

聊天, 遊戲
電腦上網

12:00 – 12:30

10:00 - 4:00 吃多士及食麵

吃多士及食 吃多士及麵
電腦上網
麵

自便 Liz/Sarah Liz/Sarah 自便
 星期四 星期五 星期六

福利會 福利會 福利會

10:00 - 3:00 12:00 - 3:00 1:00 – 2:30

電腦上網 電腦上網

小活動

義工
Liz/June Liz/Sarah

12:00 - 2:00
12:00 - 2:00
聊天, 遊戲
聊天, 遊戲 國語班
(初級)
暫停
請先到辦公室報名參
加

吃多士及食麵 2:00 - 3:00 12:00 - 3:00

長者聚會 電腦上網
每逢星期五有新報紙
歡迎各位會員來

義工
自便 Liz/Sarah