www.obe4u.

com/tr/

www.obe4u.com/tr/

OOBE Aratrma Merkezi Sunar

3 Gnde Lucid Rya ve Beden D Deneyim

Michael Raduga
eviren Ahmet Ylmaz Vural
www.obe4u.com/tr/

Baar Oran:
1 5 deneme iin (1-3 gn) - 50%
6 10 deneme iin (2-7 gn) - 80%
11 20 deneme iin (3-14 gn) 90%
Burada (OOBE Aratrma Merkezi tarafndan) sunulan
teknikleri gelitirmek ve iyiletirmek iin binlerce insan
alt
Lucid Rya ve Beden D Deneyim..............................................................3
Lucid Rya ve Beden D Deneyimlerin Pratik Uygulamalar......................5
Lucid Rya ve Beden D Deneyim: En Kolay Teknik.................................6
Adm 1: 6 Saat Uyuyun ve Alarm ile Uyann.................................................7
Adm 2: Tekrar Uyurken Bir Amacnz Olsun................................................7
Adm 3: Uyanr Uyanmaz Ayrln...................................................................8
Adm 4: Ayrlmak in Dngsel Teknikler....................................................8
Adm 5: Denemeden Sonra...........................................................................13
Lucid Ryalarda ve Beden D Deneyimlerde Yaplan Tipik Hatalar.........13

Bu kitabn tmnn (500 sayfa) ve M. Raduga'nn dier

almalarnn tercme edilmesi ve yaynlanmasna ilikin
teklifler u adrese gnderilebilir: obe4u@obe4u.com

www.obe4u.com/tr/

Lucid Rya ve Beden D Deneyim

ok eski zamanlarda insanlar bilince sahip deildi.

Ancak bir kez gelimesiyle birlikte bilin, uyank olma halinin
gitgide daha byk bir parasn igal etmeye balad.
Gnmzde ise bilin, genilemeye devam ederek uyank
olma halinden baka hallere de sryor. Bilin, giderek artan
oranlarla REM uykusu srasnda ortaya karak insanlk
tarihinin en hayret verici fenomenlerinden birine neden
oluyor: kiiye beden d deneyim hissi verme (dier adyla
OBE - out-of-body experience) ya da lucid rya grme
durumu. Gelecein erkek ve kadnnn bilinsel varln iki
dnyada sergileyecek olma ihtimali yksek: gerek hayat ve
OBE/lucid rya grme durumu. imdilik ise bu yalnzca zel
tekniklerle mmkn.
Bu fenomene dair eitli ipular ncil ve dier antik
yaztlarda bulunabilir. Bu fenomen; lme yakn deneyimler,
uzayllar tarafndan karlma, uyku felci vb. gibi
deneyimlerin temelinde yer alr. Fenomen o kadar sra ddr

www.obe4u.com/tr/

ki oklt hareketlerin birou bunu deneyimlemeyi en st

dzey
baarlardan
biri
olarak
grr.
statistik
aratrmalarn gsterdiine gre her iki insandan biri bunu
deneyimleyecek. Fenomenin kendisi ise 1970'lerden beri
bilimsel bir gerek olarak karmzda duruyor.

Fenomen, modern uygulamalarda "astral seyahat" ve

"beden d deneyim" ya da "lucid rya" gibi ok farkl
isimler altnda da olsa yer alyor. Biz bu fenomeni
tanmlamak iin "faz" ya da "faz durumu" deyimini
kullanacaz.
Fenomenin kendisi duyusal alglarla ilgili olsa da bu
sadece grselletirme deneyimi deil. Gereklik, faz
durumuna (lucid rya ve beden d deneyime) kyasla
donuk bir hayal gibi kalyor! Acemilerin faz durumuna
girince ok olmalarnn ve lmne korkmalarnn sebebi de
bu. Faz, alg anlamnda gerek bir paralel dnya.

www.obe4u.com/tr/

Lucid Rya ve Beden D Deneyimlerin Pratik

Uygulamalar
Lucid rya ve beden d deneyim (faz) fenomenlerinin
prafik yanlar daha da byk bir frsat sunuyor. Faz
durumunda dnyada, evrende ve zamanda yolculuk
yapabilirsiniz.
stediiniz
herkesle
buluabilirsiniz:
arkadalarnz, aileniz, nller ve hatta merhumlar. Faz
durumundan bilgi alabilir ve bunu gnlk hayatnz
iyiletirmek iin kullanabilirsiniz. Fizyolojinize etki edebilir ve
eitli hastalklar iyiletirebilirsiniz. Gizli tutkularnz
bulabilir,
yaratclnz
arttrabilirsiniz.
Tm
bunlar
yaparken fiziksel engelleri bulunan kiiler, fiziksel dnyada
sahip olamadklar zelliklere eriebilir. Tabii bunlar sadece
fenomeni gnlk hayatnza uygulama yollarnda buz dann
grnen ucu!
Lucid ryaya ve beden d deneyime (faza) girmeden
nce, ayrmdan sonra orada ne yapacanz aka
belirlemelisiniz. 2 - 3'ten fazla eylem semeyin ve
setiklerinizi iyi hatrlayn:

www.obe4u.com/tr/

Aynaya bakn (ilk aama iin ok nemli!)

Sevdiiniz bir eyi yiyin ya da iin
Turistik bir yere gidin
Dnya stnde uun
Evrende dilediiniz gibi uun
Yaknlarnzn, arkadalarnzn ve ailenizin yanna uun
Ak olduunuz biriyle buluun
Merhum bir yaknnzla buluun
nllerle buluun
Tedavi iin bir ila aln
Faz objelerinden bilgi aln
Gemie ya da gelecee seyahat edin
Bir duvardan gein
Bir hayvana dnn
Spor araba srn
Su altnda nefes aln
Elinizi vcudunuzun iine sokun
Titreimleri hissedin
Ayn anda iki bedende bulunun
Bakasnn bedenine girin
ki iin
Seviin ve orgazm olun

Lucid Rya ve Beden D Deneyim: En Kolay

Teknik
Dolayl teknik dngleri, uyandktan hemen sonra
ayrlma denemelerini ierir. Eer hemen ayrlma baarsz
olursa bir dakika boyunca eitli tekniklerden oluan bir
dngye girilir ve tekniklerden biri ie yarayp bedenden
ayrlmay salayncaya kadar sre devam eder. Genelde
sonu almak iin dzgn yaplan 1 il 5 deneme yeterlidir.
Aada anlatlan teknikler hem le ekerlemesinden
kalkarken hem de gecenin ortasnda uyandnzda

www.obe4u.com/tr/

mkemmel ie yarar.

Adm 1: 6 Saat Uyuyun ve Alarm ile Uyann

(Bu adm atlayabilirsiniz)
iniz olmad ya da erken uyanmak zorunda
olmadnz bir gnden nceki gece normal saatinizde
yatanza gidin ve alarm en az 6 saat uyuyabileceiniz
ekilde kurun. Alarm aldnda kalkp bir bardak su imeli,
tuvalete gitmeli ve bu ynergeleri tekrar okumalsnz.

Adm 2: Tekrar Uyurken Bir Amacnz Olsun

(Bu adm atlayabilirsiniz)
3 il 50 dakika aras uyank kaldktan sonra tekrar
yataa dnn ve dikkatinizi uykunuzu takip eden doal
uyanmalarda bedeninizi terk etmek ve eylem plannz
gerekletirmek iin dolayl teknik dnglerini nasl
uygulayacanz zerinde younlatrmalsnz. Bunu takip
eden tm uyanmalar doal olarak gereklemelidir. Eer
odann ii ok aydnlksa zel bir uyku gzl takabilirsiniz.
Eer grltlyse kulak tkac kullann.

www.obe4u.com/tr/

Ayn zamanda bedeninizi fiziksel olarak hareket

ettirmeden nasl uyanmay deneyeceinizde odaklann. Bu
elzem bir ey deil ancak dolayl tekniklerin etkisini byk
lde arttracaktr.
imdi 2 il 4 saat aras uyuyun ve bu zaman zarfnda
doal olarak uyanrsanz, durumu avantaja evirin. Bu
durum sandnzdan daha sk gerekleiyor. Her bir
denemeden sonra baarl olsanz da olmasanz da uyanp
tekrar deneme niyetiyle uyumalsnz. Bu yntemle tek bir
sabah bile birok deneme yapabilirsiniz.

Adm 3: Uyanr Uyanmaz Ayrln

Her bir uyannzda hareket etmemeye ya da
gzlerinizi amamaya aln. Bunun yerine hemen
bedeninizden ayrlmaya aln. Dolayl tekniklerdeki
baarnn %50'si bu ilk adm ile gelir. O kadar kolay bir adm
ki insanlar ie yarayacandan emin olamyorlar.
Bedeninizden ayrlmak iin basite
kalkmaya,
havalanmaya ya da yataktan ykselmeye aln. Bunu
bedeninizle yapmaya aln ancak fiziksel kaslarnz
oynatmayn. Bunun tamamen normal bir fiziksel hareket
gibi hissettirdiinden emin olun. O an geldiinde bunu nasl
yapacanz hakknda ok fazla dnmeyin. Uyantan
sonraki ilk anlarda bir ekilde, her nasl yapabiliyorsanz,
inatla vcudunuzdan ayrlmaya aln. Yksek ihtimalle
bunu nasl yapacanz igdsel olarak anlayacaksnz. En
nemli ey ok fazla dnmemek ve uyann ilk anlarn
karmamak.

Adm 4: Ayrlmak in Dngsel Teknikler

Eer annda ayrlamadysanz (ki bu 3 - 5 saniye sonra

www.obe4u.com/tr/

belli
olur) hemen
orackta
size
uygun
olduunu
dndnz 2 - 3 teknii daha deneyin. Bu tekniklerden
en az biri mutlaka ie yarayacaktr. Bu olduunda tekrar
ayrlmay deneyebilirsiniz. Aadaki be teknikten 2 - 3
tanesini sein ve uyan srasnda bunlar kullann:
Dnme
3 il 5 saniye boyunca banzdan ayaklarnza
kadar olan eksende herhangi bir yne mmkn
olduunca hzl biimde dndnz hayal edin.
Eer hibir ey hissetmiyorsanz baka bir teknie
gein. Eer gerek ya da hafif bir dnme hissi
duyarsanz dikkatinizi bu teknie younlatrarak
daha enerji dolu biimde dnmeye aln. Dnme
hissi stabil ve gerek bir hal aldnda bunu bir
balang noktas olarak alp tekrar ayrlmay
denemelisiniz.
Yzme teknii
3 il 5 saniye boyunca yzdnz ya da
kollarnzla yzme hareketleri yaptnz hayal edin.
Her ne olursa olsun mmkn olan en gerek biimde
hissetmeye aln. Eer bir ey olmazsa farkl bir
teknie gein. Eer yzme hissi oluursa baka bir
teknie gemenize gerek yok. Onun yerine oluan
hisleri derinletirin. Bunu takiben gerek suda yzme
hissi duyacaksnz. Bu, fazda (lucid rya ve beden d
deneyim) olduunuz anlamna gelir, yani zaten
fazdayken ayrlmanza gerek yoktur. Ancak suda
yzyormu gibi deil de yatakta olduunuzu
hissediyorsanz bir ayrlma teknii uygulamalsnz.
Yzme hislerini bir balang noktas olarak kullann.
Grselleri gzlemleme
Gzlerinizi kapatmadan nce bolua 3 - 5
saniye boyunca dikkatle bakn. Eer hibir ey

www.obe4u.com/tr/

olmazsa baka bir teknie gein. Eer herhangi bir

grnt grrseniz, grnt daha gereki bir hal
alana kadar dikkatle bakn. Gereki bir hal aldnda
ise hemen o anda bedeninizden ayrln ya da
grntnn sizi ekmesine izin verin. Grntye
odaklanrken tm detaylar gzden geirmemek
nemli nk yle yaptnz takdirde grnt uup
gidebilir. Resme baktka, resim daha gereki bir hal
alacaktr.
El grselletirmesi
3 - 5 saniye boyunca ellerinizi gznze yakn
bir ekilde tutarak birbirine srttnz hayal edin.
Ne olursa olsun hemen nnzde hissetmeye,
grmeye ve hatta birbirine srtme sesini duymaya
aln. Eer bir ey olmazsa farkl bir teknie gein.
Yukardaki hislerden biri olumaya balarsa o teknie
bal kaln ve gereki bir hal alncaya kadar
younlan. Daha sonra bu tekniin sizde uyandrd
hisleri
balang
noktas
olarak
kullnarak
bedeninizden ayrlmaya aln.
Hayali kprdama
Ellerinizi ya da ayaklarnz 3 - 5 saniye boyunca
hareket ettirmeye aln. Hibir koulda kaslarnz
oynatmayn ya da hareketin kendisini hayal etmeyin.
rnein youn biimde aa ve yukar hareket
etmeye aln, saa ve sola hareket edin ve devam
edin. Eer hibir ey olmazsa baka bir teknie gein.
Eer hafif ya da yava bir gerek hareket hissi
oluursa dikkatinizi bu teknikte toplayn ve hareket
araln mmkn olduunca arttrmaya aln. 10
santimetrelik bir hareket aralna ulatnzda
tekniin salad hisleri bir balang noktas olarak
kullanarak hemen bedeninizden ayrlmaya aln.

10

www.obe4u.com/tr/

Her bir deneme iin yapmanz gereken ey, her birinde

3 - 5 saniye harcayacak ekilde bu tekniklerden 2 ya da 3
tanesini denemek. Bu, dolayl teknik dnglerini oluturur.
Dolayl teknik dnglerinde kii hangi tekniin ie yaradn
anlamak iin bir dakikalk bir srete pe pee birka teknik
dener. Bir denemede 2 - 3 teknii en az 4 dng uygulamak
ok nemlidir. Deneme sresi ise toplamda bir dakikay
amamaldr.
rnein tm sre u ekilde ileyebilir: bir fazc (lucid
ryay ve beden d deneyimi deneyen kii) 23.30'da
yataa gidip alarmn sabah 6 iin kurar; 6'da uyanr ve
tuvalete gider, biraz su ier ve faz iin ilgi ekici bulduu
eylem planlarn ve dolayl teknikleri hatrlar (rnein
aynaya bakmak ve Mars'a umak gibi); bir daha
uyandnda faza girme niyetiyle 6.05'te tekrar yataa girer;
7.35'te (veya doal uyanma ne zaman gerekleirse)
beklenmedik bir biimde uyanr ve hemen orada bedeninden
ayrlmaya alr; 3 - 5 saniyede ayrlamazsa dnme
hareketlerini yapmay dener ancak o da 3 - 5 saniyede ie
yaramaz; bu kez fazc yzme tekniini uygular ancak o da 3
- 5 saniyede ie yaramaz; hayali kprdanmay dener ama o
da 3 -5 saniyede ie yaramaz; ardndan fazc tekrar dnme
hareketini, yzme hareketini ve hayali kprdanmay her
birine 3 - 5 saniye ayracak biimde denemeye devam eder;
nc dngde beklenmedik bir ekilde dnme hareketi ie
yarar, dnme hissi oluur; fazc bu teknie devam ederek
mmkn olduunca hzl dnmeye alr ve dnme hissini
kullanarak bedeninden hemen orada ayrlr ve aynaya koar,
etrafndaki nesnelere dokunur ve hislerini kuvvetlendirir;
aynaya bakar ve konum deitirme tekniini kullanarak
kendini Mars'ta bulur ancak beklenmedik bir biimde
bedenine geri dner; bedenine dner dnmez tekrar
ayrlmay denese de ie yaramaz; bir daha uyandnda
Mars'ta daha uzun sre kalma niyetiyle tekrar uyur ve sre
byle devam eder.
Yukardaki tekniklerden size en doal gelenleri

11

www.obe4u.com/tr/

uygulayn ve kendinizi yeni bir evrene an: lucid rya ve

beden d deneyim!

Gnlk 10 il 30 dakika ayrp bu teknikleri ve

prosedr denerseniz methodu hatrlarsnz ve daha iyi
alr. Bu sayede uyandnzda faza geme baarnz da
artar.
Ryada bilinli olma durumu da bir faz deneyimi olarak
karmza kar. Eer uyuduunuzun ve rya grdnzn
farkndaysanz, bu fazda olduunuz anlamna gelir. Bu
yzden de eylem plannz uygulamaya koymal ve faz
stabilize etmelisiniz. Eer bilinli rya durumu ortaya
karsa, bu uyandnzda uyguladnz teknik
dnglerin bir yan etkisi olabilir. Bu yan etki olduka
sk grlr - buna hazr olun.
Eer fazdaki hisleriniz (lucid rya ve beden d
deneyim) gereki deilse (iyi gremiyorsanz veya
bedensel hisleriniz uyuuyorsa), evrenizdeki her eye
dokunmaya aln ve nesnelerin detaylarna yakndan

12

www.obe4u.com/tr/

bakn. Bu size daha gereki bir deneyim sunacaktr. Ayn

aktiviteler, bedene dnn ilk semptomlar grldnde
(rnein her ey snkletiinde) faz halini korumak iin de
yaplmaldr.

Adm 5: Denemeden Sonra

Baarl olsun olmasn her bir denemeden sonra bir
sonraki uyannzda bedeninizi terk etmeyi tekrar denemek
iin (lucid rya grmek iin) tekrar uykuya daln. Bu sayede
bir gnde bedeninizi sadece terk edebilecek hale gelmekle
kalmayacak, ayn zamanda ilk gnden birden fazla lucid
rya grebileceksiniz.
En baarsz denemeniz bile bir dakikadan fazla
srmemelidir. Eer o zaman periyotunda hibir ey olmazsa
o denemenin sonularn zorlamak yerine uykuya dnp bir
sonraki uyan yakalamak ok daha etkilidir.

Lucid Ryalarda ve Beden D Deneyimlerde

Yaplan Tipik Hatalar
- Ayrlma denemesini unutmak
Teknik dngsne girmeden nce, uyandktan
hemen sonra ayrlma denemesini unutmak bir sknt
olabilir. Tm deneyimlerin %50'sinin bu ekilde
ortaya ktn unutmamalyz.
- Kararllk eksiklii
Bir tekniin her ne olursa olsun ie yaramasn
istemek, dolayl teknik prosedrlerinde baary
yakalamak iin temel kriterdir. Ayn zamanda
kararllk ve iyi odaklanma da yaplacak eylemlerin
tamamlanmas adna olduka nemli.
- Drtten az dng yapmak

13

www.obe4u.com/tr/

Ne olursa olsun ve ne dnrseniz dnn,

teknikleri en az 4 dng uygulamalsnz. imdiye
kadar ie yaramam olmas ie yaramayaca
anlamna gelmiyor.
- Gereksiz Teknik Deitirmek
Ynergeler her ne kadar ak olsa da acemiler
teknikler alsn almasn, farkl teknikler zerinde
3 - 5 saniye harcyorlar. Bu ciddi bir hata. Eer bir
teknik, hafif de olsa almaya baladysa, lucid
rya/beden d deneyim iin ayrlma denemeleri de
balamaldr.

- Bir Teknii Gereksiz Yere Srdrmek

Eer bir teknik 3 - 5 saniye sonra almaya
balamadysa baka bir teknie geilmelidir.
- Gereksiz Analiz
Eer uyandktan sonraki teknik dngsnde
neler yaptnz analiz ediyorsanz, tekniklerde yeteri
kadar
younlaamam
ve
amacnzdan
sapmsnzdr. e yarayan teknii bulma ura
aklnz megul edip, aklnzda analiz ya da farkl

14

www.obe4u.com/tr/

dncelere yer brakmamaldr.

- Fazla Ayk Olarak Uyanmak (Deneme Yok ya da
Sama bir Deneme Yaplyor)
Otomatik olarak aadaki ynergeleri takip
etmeli ve uyandktan sonraki alglara dikkat
etmemelisiniz.
- Bir Dakikay Akn Sre Deneyin
Eer bir dakikalk bir dngden sonu elde
edilmemise tekrar uykuya dnp bir sonraki
uyanta denemek ok daha iyidir.
- Tamamlanamayan Ayrlma
Ayrlma denemeleri bazen kolay olmayabilir ya
da tamamlanamayabilir. Halsizlik, skan vcut
blmleri, iki bedende ayn anda skma gibi
durumlar ortaya kabilir. Her ne olursa olsun
vazgemeyin ve byle bir durumla karlatnzda
ayrlmay durdurmayn.
- Fazda Olduunu (Lucid Rya ve Beden D
Deneyim) Fark Edememe
Deneme yapanlar, grselleri gzlemlerken
sklkla manzarann iine girerler ya da dnme
hareketi yaparken dier dnyaya geerler. ou
zaman ayrlma hissini deneyimlemeleri gerektiini
dndklerinden faza getikleri halde ayrlmay
deneyimlemek iin vcutlarna geri dnerler. Ayn ey
rya grrken kazanlan bilin iin de geerli. Faza
getiiniz anda tek yapmanz gereken yapmak
istediiniz eylemi gerekletirmek.
- Hareket ile Uyanmak (Deneme Yok ya da Sama Bir
Deneme Yaplyor)
Hareketsiz uyanmak her zaman daha iyidir ama
gerekli deildir. Teknikleri denemek iin doru uyan
beklemek diye bir ey yok. Her uyannzdan istifade
etmelisiniz.
- lk Saniyeleri Boa Harcamak
Uyanr uyanmaz, bir saniye bile kaybetmeden

15

www.obe4u.com/tr/

tekniklere geme alkanl kazanmalsnz.

- Tek Bir Teknikte Takl Kalmak
Uyandktan sonra eitli tekniklerden oluan bir
dngy denemek yerine tek bir teknikte takl
kalmak, faza (lucid rya ve beden d deneyim)
girme ihtimalinizi azaltr.

Lucid Rya/Beden D Deneyimde Baary

Arttrmann Drt Prensibi

1.
2.
3.
4.

Her Ne Olursa Olsun Deneyin

Giriken Olun
Kendinize Gvenin
Sreci Otomatikletirin

16

www.obe4u.com/tr/

www.obe4u.com/tr/
Bu kitabn tmnn (500 sayfa) ve M. Raduga'nn dier
almalarnn tercme edilmesi ve yaynlanmasna ilikin
teklifler u adrese gnderilebilir: obe4u@obe4u.com

17