FIBROMIALGIJA

Fibromialgija je bolest koja se javlja kod 4% stanovnitva, posebno kod ena starosti
izmeu 40 i 50 godina. Ovo oboljenje ne sme se poistovetiti sa artritisom, jer iako ga
prate slini bolovi u zglobovima, ne uzrokuje upalu. Poreklo ove bolesti je nepoznato, ali
prema nedavnim studijama, postoji odreena genetska predispozicija koja uzrokuje
razvoj fibromialgije, jer se moe javiti kod razliitih lanova porodice.
Kao najei simptomi fibromialgije javljaju se:
-uporni bolovi u miiima i tkivima koji povezuju kosti, ligamente i tetive u razliitim
delovima tela, kao to su vrat, ramena, kukovi, noge, ruke, pa ak i oni miii
-preterana osetljivost prilikom pritiska na odreene delove tela
-umor
-nesanica
-depresija
-grevi u nogama
-glavobolja
-migrena
-bol u vilici
-grenje miia
-ukoenost prilikom ustajanja nakon spavanja
-oseaj oticanja ruku i nogu
-jai menstrualni bolovi
Za ublaavanje fibromialgije preporuuje se konzumacija travki i biljaka koje poseduju
svojstva za oputanje miia i ublaavanje bolova. Neke od tih biljaka su: kalj, majina
duica, agrumi, vrba, rastavi, umbir u prahu, cvetovi nevena, jabukovo sire.
Najpoznatiji kuni lekovi:
1- Pripremite aj od 2 kaiice suve majine duice i l vode. Pijte nekoliko malih
oljica na dan.
2- Napravite 1l aja od majine duice, napunite kadu i dodajte skuvani aj. Kupajte
se u toj vodi 15-20min.

3- Nanosite obloge od jabukovog sireta na bolno mesto.

4- olju vode i 2g osuene kore vrbe ostavite na ringli da kljua 5min. Pijte 2-3 olje
ovog aja dnevno. S obzirom na to da kora vrbe sadri silicin, koji je srodan
aspirinu, umirie vam bol.
5- U ai vode razmutite 2 kaiice umbira u prahu. Pijte 2 puta dnevno.
6- Kaiicu cvetova kantariona sipajte u olju vode i ostavite da kljua 5min. Pijte 2
puta na dan.
7- Tokom 30min, kuvati rastvor 100g suvog rastavia i 1l vode. Pijte 2 olje dnevno.
8- U 1l 45% alkohola dodajte 35g cvetova nevena. Ostavite da odstoji 15 dana, a
zatim naneti na ugroeno mesto pomou obloge.
Preporuke
-U ishranu ukljuite namirnice bogate magnezijumom, kao to su spana, zelena salata,
penina klica i pivski kvasac, kako biste miie i tetive odrali u dobrom stanju. Studije
pokazuju da osobe koje pate od ove bolesti konzumiranjem magnezijuma smanjuju
uestalost pojave bolova.
-Jedite namirnice koje sadre selen. Takve namirnice su crni i beli luk, kupus,
pomoranda, krastavac, tikva i jabuka. One smanjuju oseaj bola.
-Konzumirajte hranu bogatu kalcijumom: brokoli, pargla, potoarka. Niski sadraj
kalcijuma u krvi izaziva greve u miiima.
-U ishranu ukljuite namirnice koje sadre vitamin C: juno voe, jagode, vinje,
paprike.
-Redovno se bavite fizikom aktivnou, vozite bicikl ili plivajte, da biste odrali pravilan
miini tonus.
-Izbegavajte iscrpne vebe u teretani i dizanje tegova dok imate bolove.
-Pokuajte da radite sledee vebe:
Lezite na lea, savijte noge u kolenima, a stopala neka vam budu na podu. Podignite
nogu i koleno primaknite grudima. Realizujte 2 serije od 30. Ova veba je dobra za
kimu.
Lezite na lea, savijte noge u kolenima, a stopala neka vam budu na podu. Rairite i
skupite kolena, 30 puta. Kima sve vreme mora biti pripijena uz pod.
U istoj pozi kao u prethodnoj vebi, oba kolena sputajte prvo na levu, zatim na desnu
stranu. Uradite 2 serije od 15.
U sedeem poloaju, sa ispravljenom kimom, obgrlite rukama telo, a glavu nagnite
napred. Zadrite takav poloaj 10 sekindi i ponovite 3 puta.
U stojeem poloaju, savijte koleno i rukom se uhvatite za lanak. Stojite tako 10
sekindi i ponovite 3 puta za oba kolena.
Sedei na podu, sa ispruenim nogama, pokuajte rukama da dohvatite stopala.
Zadrite takav poloaj 10 sekundi i ponovite 3 puta.