SAMOPOUZDANJE KAKO GA

STEDI I ODRATI
Juni 2014.

SAMOPOUZDANJE
Samopouzdanje je vera u sebe, svoje kvalitete
i sposobnosti.
Ono u znaajnoj meri odreuje kvalitet naeg
ivota, uspeh na poslu, prijateljske i porodine
odnose.
Ipak, samopouzdanje je promenjiva kategorija,
ono se menja tokom ivota uslovljeno
razliitim ivotnim prilikama.

ZLATNA VUNA

ISTRAIVANJE

ZBOG EGA SE GUBI

SAMOPOUZDANJE

Zbog linih i profesionalnih neuspeha

Zbog nezadovoljstva fizikim izgledom
Zbog nesigurnosti u sebe i svoje kvalitete
Zbog naputanja od strane partnera ili prijatelja
Zbog promene mesta boravka
Zbog promene ili gubitka posla
Zbog toga to mislimo da su drugi bolji od nas
Zbog toga to mislimo da je drugima lake nego nama
Zbog toga to nam se desi ivot....

TA JE POSLEDICA GUBITKA
SAMOPOUZDANJA

Nesigurnost

Strah

Povlaenje u sebe

Izolacija

Stvaranje novog
sveta daleko od
onog koji nas
uznemirava

KAKO POKAZUJEMO
SAMOPOUZDANJE
KROZ
PONAANJE

GOVOR
TELA

.....

TA
GOVORIMO

NAIN NA
KOJI
GOVORIMO

SAMOPOUZDANE OSOBE

OSOBE BEZ SAMOPOUZDANJA

Rade ta veruju da je ispravno,

ak i kada ih drugu kritikuju

Vode svoje ponaanje prema

onome ta drugi ljudi misle o
tome

Spremni su da preuzmu rizik i da

odu dalje kako bi dostigli svoje
ciljeve

Ostaju u svojoj zoni komfora, bez

elje i hrabrosti da preuzmu rizik

Prihvataju svoje greke i ue iz

njih

Rade naporno da isprave svoje

greke, nadajudi se da ih niko
nede primetiti

ekaju da im drugi estitaju i

prepoznaju njihova dostignuda

Potenciraju na svojim vrlinama

to je vie mogude i govore ih to
vedem broju ljudi

Prihvataju komplimente sa
zahvalnodu : Hvala veoma sam
naporno radio/la na tome, drago
mi je to ste to prepoznali

Odbijaju komplimente reima

Nije to nita , zaista, svako bi
mogao to da uradi

SAMOPOUZDANJE
SAMOPROCENA
POZITIVNO RAZMILJANJE
AFIRMACIJA

LINA EFIKASNOST

RAD, UNAPREIVANJE
I SVESNOST SVOJIH KOMPETENCIJA

98%
100%
90%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
0%

58%

Motivacija

62%

74%

Bolji rezultati u
Dostizanje
Napredovanje u
radu
zacrtanih ciljeva
karijeri

DAN

KAKO DO SAMOPOUZDANJA
korak po korak ....

KORAK 1

PRIPREMA ZA PUTOVANJE

Pogledajte iza sebe i

vidite ta ste sve postigli
do sada u ivotu !
Zadatak : napiite listu od
10 vaih linih i
profesionalnih uspeha

Mislite o svojim
snagama i
prednostima!
Zadatak: popunite
linu SWOT
analizu

SNAGE

SLABOSTI

MOGUDNOSTI

PRETNJE

ta mi je zaista vano u ivotu

1

Mislite o tome ta vam

je zaista vano i ta elite
da postignete. Postavite
ciljeve tako da iskoristite
svoje snage,
minimizirate slabosti,
iskoristite mogudnosti i
kontroliete i izbegnete
pretnje

2
3
4

5
6
7

8
9
10

Cilj

Zadatak : Life Plan

Workbook

Kako u ga postii

 Namestite svoj mozak i

razmiljanja i usmerite ih
na uspeh. Zaustavite
negativne i opstruirajude
misli, koje vam unitavaju
samopouzdanje. Potpuno
se usredsredite na ono ta
elite da postignete.
Zadatak: Zamurite i tri
minuta intenzivno
zamiljajte sliku kako
dostiete va glavni cilj

Obedajte sebi uspeh!

Obedajte sebi da dete dati
sve od sebe kako biste
dostigli va cilj. Obedajte
da dete uloiti koliko god
napora je potrebno kako
biste dostigli cilj!
Obedajte i krenite na
put...uspeha!

Vano: da biste postigli svoj cilj do samopouzdanja

koje je neophodno za uspeh, vano je da najpre krenete
malim, jednostavnim koracima ija uspena realizacija de vam
ulivati dodatno samopouzdanje.

Korak 2

POLAZAK NA PUT

1.
2.

3.

4.

Razvijte neophodna znanja i vetine koja su vam neophodna kako biste

dostigli svoj cilj. Uite od drugih, ali obavezno uite od boljih!
Fokusirajte se na jednostavne korake . Nemojte sve analizirati i traiti da
bude perfektno. Uivajte to radite jednostavne stvari koje zavravate
uspeno i dobro!
Definiite male ciljeve i dostiite ih. Stedi de te naviku da dobijate, da ste
uspeni i dobri u onome to radite. Obavezno proslavite svaki svoj mali
uspeh i nagradite sebe. Vremenom uslonjavajte ciljeve, ali polako i bez
preskakanja koraka.
Nastavite da radite na sebi i svojoj motivaciji. Pokuajte da vizuelizujete
svoj uspeh!

MAPA SA BLAGOM

Cilj

Rezultat

Korak 3

UBRZAJTE KA USPEHU

U ovom koraku vi ste

podigli svoje
samopouzdanje i imate
mnogo razloga za slavlje!

Ovo je trenutak da malo

pritegnete svoje snage, da
postavite vede ciljeve i da
krenete ka novom izazovu!

KOLIKO SAMOPOUZDANJE POSEDUJEM ?

R.br

Pitanje

Sklon sam da uradim ono to mislim da se od mene oekuje,

pre nego ono u ta verujem

Sa novim izazovima nosim se komforno i sa lakodom

Mislim pozitivno o svemu to mi se deava u ivotu

Ako je neto teko, ja izbegavam da uradim to

Nastavljam da se trudim, ak i kada svi drugi odustanu

Ako radim naporno da reim problem , nadidu sve odgovore

Postiem ciljeve koje sam sebi postavio/la

Kada naiem na problem osedam se bespomodno i nesredno

Ja spadam u osobe koje naporno rade, ali ne postiu svoje

ciljeve

10

Ljudi prepoznaju moje napore i rezultate

11

Moram da vidim uspeh odmah na poetku ili nedu nastaviti

dalje

12

Kada prevaziem prepreku razmiljam ta sam iz toga nauio

13

Smatram da ako radim naporno ja du i dostidi svoje ciljeve

14

Susredem se sa ljudima koje smatram uspenim a koji imaju

slina znanja i vetine kao i ja

Nikad

Retko

Povremeno

esto

Uvek

BODOVANJE
R.br

Pitanje

Sklon sam da uradim ono to mislim da se od mene oekuje,

pre nego ono u ta verujem

Sa novim izazovima nosim se komforno i sa lakodom

Mislim pozitivno o svemu to mi se deava u ivotu

Ako je neto teko, ja izbegavam da uradim to

Nastavljam da se trudim, ak i kada svi drugi odustanu

Ako radim naporno da reim problem , nadidu sve odgovore

Postiem ciljeve koje sam sebi postavio/la

Kada naiem na problem osedam se bespomodno i nesredno

Ja spadam u osobe koje naporno rade, ali ne postiu svoje

ciljeve

10

Ljudi prepoznaju moje napore i rezultate

11

Moram da vidim uspeh odmah na poetku ili nedu nastaviti

dalje

12

Kada prevaziem prepreku razmiljam ta sam iz toga nauio

13

Smatram da ako radim naporno ja du i dostidi svoje ciljeve

14

Susredem se sa ljudima koje smatram uspenim a koji imaju

slina znanja i vetine kao i ja

Nikad

Retko

Povremeno

esto

Uvek

SKALA

14 32

Poradite na svom
samopouzdanju!

33 51

Vae samopouzdanje je na
zadovoljavajudem nivou , ali ste
esto preotri prema sebi.

52 70

Vae samopouzdanje je odlino!

Nastavite da radite na tome i
uspeh nede izostati!