-1Leslie M.

LeCron
AZ NHIPNOZIS technikja s felhasznlsa a
mindennapi letben
Magyar Knyvklub
A fordts az albbi kiads alapjn kszlt:
Leslie M. LeCron: Selbsthypnose.
Ihre Technik und Anwendung im tglichen Leben
(Self Hypnotism: The Technique and its Use in Daily
Living, Prentice
Hall Inc., Englewood Cliffs, N. J.)
Copyright 1964 by Leslie M. LeCron
Hungarian translation Pap va, 1998
Bevezets
Napjainkban szmtalan knyv knlja az nmegvalsts
klnfle tjait s eszkzeit, valamint az emocionlis, azaz rzelmi zavarok lekzdsnek lehetsgeit. Ezek a tancsok s technikk, melyek a pozitv gondolkodstl az
nhipnzisig, a materialista szempont megkzeltstl a
vallsi vagy metafizikus megkzeltsig terjed szles skln mozognak, ktsgkvl hasznosak s rtkesek. Valsznleg j pr embernek nyjtottak segtsget, m leg-

-2albb annyian vissza is riadtak e fradsgos s idt rabl

mdszerek lttn.
A fent emltett szerzk tbbsge megprblja ugyan rvezetni az olvast, hogy vltoztasson gondolkodsmdjn
s tanulja meg befolysolni tudatalattijt, m a lelki s testi zavarok okainak magyarzatval adsunk marad.
A bajok gykere
Ahhoz, hogy llapotn javtani tudjon, elengedhetetlenl
szksges felismernie a bajok gykert. Meg kell vizsglnia
bizonyos jellemvonsokat s viselkedsi mdokat, s figyelembe kell vennie a pszichs betegsgek lehetsgt is.
A pszicholgiai problmk lekzdsre s egy jfajta gondolkods- s viselkedsmd kialaktsra az egyetlen
megolds, ha kzvetlen hozzfrhetsget teremtnk a
bels tudatossghoz, s ltala rltst nyernk valamennyi
szemlyes problmnk okaira. Ilyen megoldst knlunk
nknek ebben a knyvben, spedig egy rendkvl izgalmas, szinte egyedlll megoldst - a kristlyingt, amelynek segtsgvel oly meghkkent eredmnyeket rtek el,
hogy mr-mr varzslatnak hinnnk. Ezt a technikt azonban szmos orvos s pszichiter alkalmazta, s lltsuk szerint kivlan alkalmas a bajok eredetnek s okainak
knny s gyors felismersre. A kristlyinga hatalmat ad
az n kezbe arra, hogy egsz lett megvltoztassa. Ez a

-3knyv hozzsegti nt, hogy a tudatalatti mkdst s hatsmechanizmust jobban megrtse. Megtanulhatja, miknt tud kzvetlen kapcsolatot teremteni a tudatalattijval, s hogyan kpes befolysolni nmaga kiteljesedst.
Kezelhetjk-e nmagunkat?
nkntelenl is felmerl a krds, vajon az rzelmileg labilis, szemlyes problmkkal kszkd beteg ember tud-e
magn segteni, vagy szakszer orvosi elltsra szorul? Ha
n pszichs betegsgben szenved, megprblhatja-e kezelni magt? Termszetesen van nhny olyan komoly betegsg, melynek okai mlyebben gykereznek annl, semhogy
szakember segtsge nlkl lehetne gygytani. Sok-sok
szimptma esetben azonban az ngygyts kifejezetten
knny s gyors gygyulst eredmnyez, hozzsegt a
problmk megoldshoz s a hibs gondolkodsmd korriglshoz. Igaz ez minden olyan esetben, amikor rzelmi
termszet zavarrl van sz, vagy torzult jellemvonsokrl, illetve szoksokrl vagy akr pszichoszomatikus, azaz
lelki eredet testi panaszokrl, mely utbbiaknl igen
gyakran csak a szimptmk kezelsre szortkoznak az orvosok. A gygyszerek azonban a legritkbb esetben szntetik meg azokat az okokat, melyek mlyen elfojtva nyugszanak a tudatalattiban.

-4Mindannyiunknak megvannak a magunk sajtossgai

Az idegfeszltsg legltalnosabb kivlt okai a bels
konfliktusok s a tlhajszoltsg. Mai letfeltteleink kztt lehet-e egyltaln brki is nyugodt s kiegyenslyozott? Azt szoktk mondani, hogy "normlis" ember nincs
is. Mindannyiunknak megvannak a maga sajtossgai.
Egyre-msra logiktlan s knyszeres viselkedsformkkal
llunk el, s lelki betegek vagyunk. Mg egy kznsges
nthnak is lehet lelki oka.
Ezek a zavarok ltalban a tudatalattiban gykereznek,
s okairl igen ritkn van tudomsunk, annak ellenre,
hogy bels tudatunk tkletesen tisztban van velk. Segtsget s gygyulst gy rhetnk el, ha ezeket az okokat tudatosan feltrjuk, megrtjk s a knyvnkben lert
ngygyt mdszert alkalmazzuk.
Az els fejezetekben bemutatjuk a kzponti tudat felptst s mkdst, az esetleges kros magatartsformk kialakulst s a pszichs betegsgek gykereit.
Tbbfle mdszert knlunk nknek, mely lehetv teszi,
hogy kzvetlenl a tudatalattijukbl ismerjk meg, mirt
ppen gy cselekszenek s nem msknt. A ksbbi fejezetekben olyan mdszereket ajnlunk, melyek segtsgvel
a hibs gondolkodsmdot s magatartsformt korriglni tudjk, s gygyulst rhetnek el.

-5Az ngygyts elnyei

Termszetesen mindenki szeretne minl elbb megszabadulni a bajaitl, s nmely knnyebb problma valban rvid idn bell gygythat. Vannak azonban olyan esetek,
amikor hosszabb kezelsre van szksg. Felttelezhet,
hogy ha megfelel pszichoterapeuta, pszicholgus, pszichiter vagy a pszichoszomatikus betegsgek szakorvosa
vgzi a kezelst, rvidebb id alatt rnk el tnetmentessget, mint az ngygytssal. Csakhogy nem olyan egyszer megfelel szakorvost tallni, sokba is kerl, s ha mindezek tetejbe mg a tnetek sem slyosak, nyugodtan folyamodhatunk az ngygytshoz.
Jellje meg a clt s tartson ki!
Ha eredmnyesen akar gygytani, nem elg ltalnossgban ismerni a lelki zavarok s testi fjdalmak leggyakoribb
okait. Az n szmra nem az ltalnos, hanem a klns,
az n specilis esetre vonatkoz okok az rdekesek, az
sszes tbbit akr el is felejtheti. Az okok a legritkbb
esetben ismertek s tudatosak, az n feladata ppen az,
hogy beemelje ket a tudatba. Az eredmny minden fradsgot megr. n lni fog, nem pedig csupn ltezni.
Akik ezeket az ngygyt mdszereket alkalmazzk, sajt
erejkbl meglepen rvid id alatt egszsgesek, boldogok s sikeresek lesznek.
Ne hagyjon ki egyetlen fejezetet sem!

-6Lehet, hogy nhny fejezetrl azt fogja gondolni, nem tartozik nre, hiszen klnleges betegsgeket taglalunk benne, mgis azt ajnljuk, olvassa el ezeket is. Klnbz betegsgeket lehet egy s ugyanazon okra visszavezetni: a
fejfjsnak pldul ugyanazok a pszichs okai lehetnek,
mint az zleti gyulladsnak vagy egyb betegsgeknek.
A klnfle betegsgek ismertetsnl utalunk r, hogyan tud elhvni tudatalattijbl olyan tnyeket, amelyek
mg nem tudatosultak.
A delphoi Apoll-templomban a kvetkez felirat olvashat: "Ismerd meg nmagad!" Az nismeret az egyetlen
igazi kulcs az egszsghez, a boldogsghoz s a sikerhez.
LESLIE M. LeCRON
***
1. FEJEZET
Amit a tudatalattinkrl tudnunk kell
nmagunk tkletestshez ismernnk kell elmnk mkdst s felptst, s tudnunk kell, hogy ltezik a tudatalatti, mert bajaink forrsa ez a bels vagy kzponti tudat. Megtanulhatjuk befolysolni s a gygytand
betegsgek forrst feltrni. Ennek legjobb mdja a hipnzis. A kvetkez fejezetekben megismerkednk a hip-

-7nzissal s az nhipnzis alkalmazsi lehetsgeivel.

A bels tudat felptse
Nagyjbl mindnyjan tisztban vagyunk vele, hogy ltezik
egy bels vagy kzponti tudat, amelyet tbbek kztt szubjektvnak szoktunk nevezni. A pszichitriban leggyakrabban a "tudatalatti" kifejezst hasznljk, m hogy ssze ne
lehessen keverni az lom sorn vagy narkotikumok hatsra fellp "tudatvesztses" llapottal, a tovbbiakban inkbb a "tudatalatti" kifejezst fogjuk alkalmazni.
Sajnlatos mdon mind ez ideig igen keveset tudtunk
meg arrl, hogy az elmnek ezen bels rsze valjban milyen felpts s miknt mkdik. Mr az kori grg orvosok, Hippokratsz s Aszklpiosz is tisztban voltak vele,
hogy ltezik ez az alkotrsz. Freudnak a tudatalatti mkdse tern vgzett vizsgldsai, valamint a tantsa, a pszichoanalzis, szmos j ismerettel bvtette tudsunkat. Azta a tudomny csekly mrtkben foglalkozott a tudatalattival, s ez annl is meglepbb, hiszen ltalnosan elfogadott
tny, hogy a legtbb betegsg pszichs eredet. Nmely orvos lltsa szerint a betegsgek fele vezethet vissza pszichs zavarokra, msok szerint nyolcvan szzalka. Selye Jnos, a magyar szrmazs kanadai professzor a stressznek
hvott idegrendszeri tlterheltsget tartotta valamennyi betegsg kizrlagos oknak, mg a fertz betegsgeknek

-8is, mivel a stressz gyengti ellenll kpessgnket, s

ekkppen fogkonny tesz bennnket a fertzsre.
Miutn az USA-ban s - br kisebb mrtkben - valamennyi angol nyelvterleten Freud elmlete oktatsi
anyag volt az orvosi egyetemeken s a pszichiterkpz intzmnyekben, rthet, hogy a legtbb pszichiter az nzeteit vallotta. A vilg msik feln a pszichitria inkbb az
orosz pszicholgus, Pavlov elmlett fogadta el, melyrl a
ksbbiekben mg sz lesz.
Br Freud elmlete a tudatalatti struktrjrl esetenknt ktsgkvl helytll, nhny lelki folyamat azonban
megmagyarzatlan marad, s egszben vve meglehetsen
mechanikus. Tagadhatatlan, hogy Freud ta nhny tudatalatti jelensget jobban megrtnk. Freud gy vlekedett,
hogy a pszich hrom rszbl ll. Azt a rszt, amellyel gondolkodunk, N-nek nevezte, a msik rszt, mely a lelkiismerethez ll legkzelebb, FELETTES N-nek, s a tudatkszb alatti rszt, az SVALAMI-t (vagy SZTNNT) az emlkezet s az si sztnk szkhelynek tartotta. Ksbb Freud kidolgozta azt az elmlett, mely szerint
az SZTN-N ( az SVALAMI) s az N kztt, kzvetlenl a tudatkszb alatt volna mg egy negyedik rsz
is, melyet tudatelttesnek nevezett. A tudatalatti fogalma,
abban az rtelemben, ahogy mi hasznljuk, magban foglalja a freudi SZTN-NT (SVALAMI-t), a tu-

-9datelttest s a FELETTES Nt.

A kivl svjci pszichiter, Carl Jung a FELETTES
N-t nemcsak a lelkiismeret megfeleljnek tartotta, hanem mint a pszich szellemi rszt tudatfelettinek nevezte, s annak a kollektv tudatalattinak a rszeknt trgyalta, amely kzvetlen kapcsolatban ll Istennel, illetve a
legfels lny rszt kpezi. Ezt a gondolatot a keleti filozfikbl klcsnzte.
A bels tudat felptsrl mg szmos elmlet ltezik.
Az idkzben elhunyt kivl pszichiter, Anita Mhl ksrleti ton prblt meg az automatikus rs lenygz
jelensghez hozzfrkzni. Ha egy tollat vagy egy knyny ceruzt a keznkben tartunk, tudatalattink tveheti a
kontrollt kzizmaink felett, s rtelmes szvegeket vethetnk paprra anlkl, hogy tudatban volnnk annak, mit
is runk. Mikzben a keznk szlsebesen r, mi akr nyugodtan olvashatunk valami knyvet vagy folyiratot. rdekes mdon nhny automatikus rsban jrtas szemly
kpes volt tudatosan olvasni, mikzben jobb keze valamely tmrl, bal keze pedig ezzel egyidejleg merben
ms tmrl rt. Egyazon idben hrom teljesen ms szellemi tevkenysgrl van sz! Az automatikus rssal rokon jelensg jn ltre pldul az Ouija-tbla hasznlatakor.
Dr. Mhl azt lltotta, hogy t ember kzl ngy tbbrs gyakorls utn el tudja sajttani az automatikus rst,

- 10 msok ennl lnyegesen kisebb mrtkben tartjk ezt lehetsgesnek. Hipnzisban csaknem minden tlagos adottsgokkal rendelkez ember kpes az automatikus rsra.
Klnsen gyorsan megtanuljk azok, akik "firklgatnak",
hiszen alapjban vve rokon tevkenysgrl van sz, s a
"firkk" helyes olvasatbl sok mindenre vissza lehet kvetkeztetni.
tventag tesztcsoporttal vgzett ksrletei sorn dr.
Mhl ht tudatrteget klntett el, melyek az automatikus rson keresztl egymstl fggetlenl identifikldtak. Beszmoljbl megtudjuk, hogy ezek a Jung ltal tudatfelettinek nevezett tudatrtegtl a legalacsonyabbig, a
gyakorta "a gonosz ellensg" vagy "az rdg" titulussal illetett rtegig terjedtek, mely utbbi alighanem si sztneink hordozja, a bennnk lakoz sember.
A tudatalatti mint adatfeldolgoz gp
A bels tudat felptsnek msik ragyog pldjt dr.
Maxwell Maltz adta (Pszichokibernetikus, Prentice Hall
Ine., Englewood Cliffs, New Jersey). Norbert Wiener dolgozta ki elszr a kibernetikval kapcsolatos elmletet,
mely szerint a tudatalatti gy mkdne, mint egy adatfeldolgoz gp, melyet az agy mkdtet. Teljesen mechanikus folyamatrl van sz, amely azonban oly bonyolult,
hogy hozz kpest a legrafinltabb elektronikus agy is gye-

- 11 rekjtk csupn. Ez az elmlet ktsgbe vonja a tudatalatti dntskpessgt.

A viselkedsllektannal foglalkozk tagadjk a tudatalatti ltezst, s azt valljk, hogy kizrlag a klvilg befolysa s a sajt lmnyeink hatroznak meg bennnket.
A mai modern pszicholgia mr nem osztja ezt a nzetet,
amelynek rtelmben viselkedsnk s gondolataink merben gpiesek lennnek, s ellentmond neki az automatikus rs jelensge is, hiszen ppen a bels tudat ltezst,
gondolkodsi, illetve dntsi kpessgt bizonytja.
A tudatalatti irnytsval hozott kzjelek, melyeket az
igennel vagy nemmel megvlaszolhat krdsekre hozunk,
ugyancsak bizonyt erejek. A ksbbi fejezetekbl megtudhatjuk, hogy itt voltakppen az automatikus rs egyik
vltozatval van dolgunk, amelyet brki elsajtthat. Ktsgtelenl igaz s bizonytott tny, hogy a tudatalatti csupn deduktv mdon mkdik, mg a tudatos tudat induktv mdon is.
A tudatalatti irnytja a test mechanizmusait
A kzponti tudat egyik feladata a test mechanizmusainak
irnytsa az agyon keresztl. Az egsz gy mkdik, mint
egy termosztt. Az agy egyik rsze az autonm idegrendszer munkjt szablyozza s rajta keresztl irnytja valamennyi szerv s mirigy mkdst. A tudatalatti valsz-

- 12 nleg kmiai s elektromos reakcikat is irnyt. Hipnzisksrleteken keresztl sikerlt tudomnyosan is bizonytani, hogy sok hasonl mechanizmus ll a tudatalatti kontrollja alatt. Hipnotikus szuggesztival befolysolhat a
vrkerings, lassthat vagy ppen serkenthet a szvdobogs, megvltoztathat a klnfle szervek s mirigyek mkdse, gyorsthat valamely seb vagy srls gygyulsi
folyamata, nvelhet vagy cskkenthet a testhmrsklet, s mg sok egyb ehhez hasonl testi vltozs rhet el.
Miknt gondolkodik s dnt a tudatalatti
Ha a magunk szmra kedvezen akarjuk befolysolni a
tudatalattit, nem rt tisztban lenni vele, miknt is mkdik. Idnknt gy tnik, teljesen gyermeki s retlen: mindent sz szerint vesz. Gyakran nem azt mondjuk, amit valban gondolunk. Igen srn hasznljuk pldul azt a
kifejezst, hogy "valami megrjt bennnket", s ezzel csupn azt akarjuk kifejezsre juttatni, hogy bosszsak vagyunk, nem pedig azt, hogy esznket vesztjk. Hipnzisban a tudatalatti mintha kzelebb kerlne a felsznhez,
alkalmanknt egyenesen tveszi a tudatos gondolkods
szerept, pldul az automatikus rsnl. Ha valakinek
ber llapotban felteszik a krdst: "Megmondan, krem, hogy hol szletett?", akkor az illet csaknem kivtel
nlkl mindig valamely helysget fog megnevezni. gy r-

- 13 telmezi a krdst, mintha a helyre volnnk kvncsiak s

akkppen vlaszol. A hipnzis elrehaladottabb llapotban a krdezett vagy azt mondja: "igen" vagy egyszeren
blint. A korrekt vlasz a "megmondan neknk" sz szerint rtelmezett krdsre az igen, s ez remekl illusztrlja, miknt rtelmez a tudatalatti.
Ez a mdja az rtelmezsnek azonban nagy krunkra is
lehet. Nem kell ahhoz hipnzisban lennnk, hogy brmit
is bekpzeljnk magunknak. Ha aztn az orvos pldul
vgs ktsgbeessben azt tallja mondani a pciensnek, akit hossz idn t hiba prblt meggygytani,
hogy: "Attl tartok, nincs mit tennnk, ettl a tnettl n
ebben az letben mr soha meg nem szabadul!" - ez sz
szerint azt fogja jelenteni a pciens szmra, hogy abban a
pillanatban meghal, mihelyt tnetmentess vlik! S br az
orvos nyilvn nem ezt akarta mondani, szavainak ilyen rtelmezse azt eredmnyezheti, hogy a pciens grcssen
ragaszkodni fog ahhoz a bizonyos tnethez, nehogy meghaljon.
Ahogy felnveksznk, rettebb s tanultabb vlunk,
megvltozik tudatos hozzllsunk a dolgokhoz. A tudatalatti is korriglhatja nzeteit, tbbnyire azonban megtartja gyermeki hozzllst. Ha nnel trtnt valami hatves
korban, tudatalattija nagy valsznsggel egy hatves
gyermek szemszgbl fogja szemllni azt az esemnyt.
Pldul egy kgy ltal okozott rmiszt gyerekkori l-

- 14 mny elidzhet olyan beteges reakcit, hogy a pcienst

mr egy rtatlan giliszta lttn is pni flelem fogja el. Termszetesen tisztban van vele, hogy a visszataszt kgyk
kztt lteznek rtalmatlanok is, ennek ellenre mr egy
kgyt brzol kp is elegend a pnikreakci kivltshoz.
Az ngygyts rszben abbl fog llni, hogy korriglja
a korbbi lmnyekhez val tudatalatti viszonyulst.
Bntudat s nbntets
A kzponti tudat emlkeink trhza is egyben. Valsznleg minden egyes benyomst nyomban elraktrozunk,
mintha csak filmet ksztettnk volna rla. Ezzel egyidejleg minden egyb rzetet is feljegyznk magunkban, teht
nem csupn azt, amit lttunk vagy hallottunk, hanem azt
is, amit tapintottunk, szagoltunk vagy zleltnk. Ezeket az
rzeteket aztn hipnzisban jra fel tudjuk eleventeni.
Normlis krlmnyek kztt emlkeinknek csupn kis
hnyadt vagyunk kpesek emlkezetnkbe idzni. A legtbb ember nhny klnsen megrendt vagy rdekes
emlktl eltekintve alig riz tudatos emlket az tves kora eltti idbl. Nha valban korai lmnyekrl van sz,
legtbbszr azonban az adott esemnyt csupn jval ksbb mesltk el neknk. m akrhogy van is, tny, hogy
tudatalatti emlkezkpessgnk a legaprbb rszletekig

- 15 minden egyes lmnyt megriz.

Tudatunk felejthet, tudatalattink soha. Sok minden, ami
tudatos figyelmnket elkerlte, tovbb dolgozik bennnk.
Tudatalatti emlkezetnkre a hipnzis szolgltat bizonytkokat. Az rzelmi zavarok igen gyakran a gyerekkorban
elszenvedett, tbbnyire traumatikus (riaszt vagy sokkol)
kls hatsokra vezethetk vissza. Gyakran elfojtjuk a-kellemetlen esemnyeket idz emlkeket, kitrljk a tudatunkbl, mert nem akarunk foglalkozni velk. Ebben az
esetben nem is tudjuk visszahvni ket az emlkezetnkbe,
de a tudatalattiban tovbb munklnak, s ezerfle zavar
elidziv vlhatnak. Ha az ilyen zavar kivlt okt egyszer elfojtottuk, az a tudatos emlkezs szmra el is veszett.
Nehz megmondani, mikortl l az emlkezet, nhny
hnapos kortl vagy egy-kt ves kortl, vagy ltezik netn
korbbi emlkezet is? A hipnzissal foglalkoz orvosok
kzl nhnyan lltjk, hogy a tudatalatti rzi a szlets
emlkezett, msok meg vannak gyzdve rla, hogy ltezik prenatlis emlkezet is. Dr. Fodor Nndor Search for
the Beloved cm knyvben (Hermitage Press, New York)
az lomanalzis segtsgvel prblja bizonytani, hogy
nemcsak a szlets, hanem az azt megelz idk emlkezete is l bennnk.
Vannak esetek, amikor a hipnotizlt pciens mintha a
sajt szletsre emlkezne, st rszletesen le is rja ezt az

- 16 lmnyt. n meg vagyok gyzdve rla, hogy valdi lmnyrl van sz, de ez termszetesen igen nehezen bizonythat tudomnyosan. Lehet, hogy a hipnotizlt csupn
fantazil, vagy olyasmire emlkszik, amit valamikor mesltek neki, csak idkzben elfelejtette.
A korai vagy elfojtott emlkek tudatostsa jelents segtsget nyjthat rzelmi nehzsgek megoldsnl, bizonyos jellemvonsok korriglsnl s a pszichoszomatikus
betegsgek gygytsnl. A ksbbi fejezetekben arrl is
szt ejtnk, miknt kell ilyen esetekben eljrni.
A kzponti tudat vdfala
A bels tudat legfontosabb feladata, hogy vdelmezzen
bennnket. Ez a rsze a pszichnek rkk ber s bevetsre ksz, fggetlenl attl, alszunk-e vagy bren vagyunk. Igen, a tudatalatti akkor is mkdik, ha a tudat valami oknl fogva - ts vagy narkotikum kvetkeztben ki van kapcsolva.
Brmily mlyen alszik is egy anya, gyermeke els moccansra vagy srsra azonnal berr vlik, mert tudatalattija figyelmezteti: "Gyere gyorsan, bredj fel! Valami
baj lehet a picivel!"
Ha vletlenl megrintnk valamely forr trgyat, tudatalattink nyomban utastst kld a karizmunknak, s mieltt mg tudatosan rtkelhetnnk a helyzetet, mr vissza

- 17 is rntottuk a keznket. Bels tudatunk ugrsra kszen ll

teht, hogy minden bajtl s veszedelemtl megvjon bennnket, m paradox mdon akr betegsget is elidzhet,
st npuszttsra is adhat ksztetst.
Valamennyi viselkedsi zavar, jellemhiba, neurzis,
pszichzis s pszichoszomatikus betegsg htterben a tudatalatti ll. Ha sikerl rltnunk a betegsg eredetre s
sokra, s ennek megfelelen tudunk vltoztatni tudatos
s tudatalatti hozzllsunkon, meggygyulhatunk.
A fent emltettekbl arra lehetne kvetkeztetni, hogy
egyfajta "msik n" lakozik bennnk, m ez teljesen hamis
nzet volna. Egyetlen pszichnk van, igaz: tbbrteg. Az
emberi elmt a tengerben sz jghegyhez szoktk hasonltani: ennek rtelmben az ber tudat a vz felsznn lv
rsznek felel meg, a tudatalatti pedig a hegy sokkal nagyobb, vz alatti rsze.
Az ember a test s a szellem egysge, melyek egymsra
klcsnhatssal vannak. rzelmi zavarok kezelse sorn
az egsz szemlyisget figyelembe kell venni. A bels tudat az agyon keresztl irnytja s befolysolja a testet.
SSZEFOGLALS
nnek most mr bizonyra pontos elkpzelse van sajt
szelle-

- 18 mi felptsrl. A gondolkods s az szlels az ber tudat

teljestmnye. Az ber tudat felszne alatt helyezkednek el a
tudatalatti s a tudatfeletti szintjei, melyekrl mg elg keveset
tudunk.
Az automatikus rs jelensge bizonytja, hogy a tudatalatti
tlkpes, mg ha bizonyos rtelemben meglehetsen
retlen
is. Mindent sz szerint vesz, s gyermeki nzeteket riz,
melyeket az ngygyts sorn meg kell vltoztatni. A tudatalatti
kontrolllja valamennyi testmkdsnket, s bizonyos
betegsgek
gygytsnl ezt a kpessget fel lehet hasznlni. Soha
semmit
nem felejt, mindazt, ami valaha is trtnt velnk, rzi a
tudatalatti emlkezet, br tudatosan ezeknek a trtnseknek
csupn
tredkt tudjuk felidzni. Hipnzisban a korbbi elfeledett
esemnyek lmnye is felidzhet. A tudatalatti olykor
bntetheti is nt tetteirt, ugyanakkor az is a feladata, hogy
megvja a

- 19 bajoktl.
***
2. FEJEZET
Kzvetlen kapcsolat a kzponti tudattal
A tudatalattirl szerzett eddigi ismereteit gy fogja felhasznlni ngygyt programjban, hogy befolysolja ezt
a tudatalattit, felderti a torzult viselkedsformk gykert, s felismeri a betegsg eredend okt. nn mlik,
miknt tudja gy befolysolni a tudatalattijt, hogy annak erejt kihasznlva megszabaduljon szenvedseitl. A
betegsg gykernek vagy eredend oknak megrtse a
ksbbi gygyts-gygyuls legfontosabb elfelttele, s
ehhez a megrtshez szmos mdszer ll rendelkezsnkre.
Ht a pszichoanalzis?
A pszichoanalzis a pciens szabad asszociciit s az
esetleges lmok magyarzatt hasznlja fel, hogy a problma gykert megrtse. Szabad asszocicinak a gondolatok kontroll nlkli kzlst nevezzk. A pciens, akinek elmagyarzzk, milyen fontos, hogy semmit vissza ne
tartson, gondolkods s szgyenkezs nlkl kimondja,

- 20 ami ppen az eszbe jut. Lehet, hogy valamit jelentktelennek tart, ami azonban esetleg nagy horderej informci. Sokaknak nehezre esik ennyire gtlstalanul kiadni mindent magbl, s ltalban beletelik egy kis idbe,
mg valaki kpes minden gondolatt hangosan kimondani. Nhny pciens szmra ez legyzhetetlen akadlynak
tnik. Ezzel a mdszerrel termszetesen igen sok id
megy el, hiszen gondolataink foroghatnak ppen teljesen
rdektelen dolgok krl is. Hajlamosak vagyunk r, hogy
a kellemetlensgeket j mlyre eltemessk. Akadnak betegek, akik leblokkolnak, s egyik beszlgets a msikat
ri, anlkl hogy valami rdemleges dologra fny derlne. A pciensnek legalbb elmletben fokozatosan el kellene jutnia betegsgnek gykerig, mert ezzel mr dnt lpst tenne a gygyuls fel vezet ton. Az okok
megismerse-megrtse azonban mg nem elegend,
szksg van egyfajta szellemi emsztsi folyamatra s a
tudatalatti belltottsg megfelel tprogramozsra. Az
lmok gyakorta fontos tmpontokat adnak, s ha nem nagyon zavarosak s nincsenek teli ttekinthetetlen szimblumokkal, megfejtsk nem is okoz klnsebb gondot.
A helyes megfejtshez azonban tbbnyire nagy tapasztalat s gyessg szksges.
A npszer s ostoba lomfejtsek ppen ezrt teljesen
hasznlhatatlanok. Szmos lebilincselen izgalmas pszichitriai szakknyv van forgalomban, mely az lomfejts

- 21 mdszereivel foglalkozik. Ezek ismerete ktsgkvl hasznos volna az nterpiban, de nem elengedhetetlenl fontos. Leginkbb a kvetkez mveket ajnlanm: Gutheil
Handbook of Dream Analysis-e (Liveright, New York) s
Fodor New Approaches to Dream Interpretation-je (Citadel
Press, New York).
A pszichoanalzis ktsgkvl gygyulshoz vezethet,
m olyan hosszadalmas s kltsges, hogy leginkbb csak
a jmdak szmra hozzfrhet mdszer. Pontos statisztikai adatokhoz nehezen lehet hozzfrni, m az eddig
publiklt adatok alapjn azt a kvetkeztetst vonhatjuk le,
hogy a pszichoanalzis a kezelt betegeknek csupn egynegyednl mutatkozott eredmnyesnek. Ms mdszerek lnyegesen gyorsabbak s hatkonyabbak. A hipnoanalzisben pldul az analitikus mdszert hipnzisban alkalmazzk a pciensnl, s sokkal rvidebb id alatt rik el a
kvnt clt. Ms hipnotikus technikk mg gyorsabb s biztosabb sikert eredmnyeznek.
Az automatikus rs tbbi ismrve
Aligha akad az automatikus rsnl idelisabb mdszer arra, hogy a tudatalattit vallomsra brjuk. Ne feledjk, hogy
a tudatalatti tkletesen tisztban van emocionlis problmnk s pszichoszomatikus betegsgeink gykereivel.
Krdseket tehetnk fel neki, melyekre az automatikus

- 22 rs segtsgvel vlaszt kapunk, st elfordulhat, hogy krs nlkl is felvilgostssal szolgl, de kierszakolni semmifle felvilgostst nem lehet.
Az automatikus rs lenygz jelensg. A szavak tbbnyire egymsba folynak, idnknt tkletesen tiszta az
rs, mskor szinte felismerhetetlenek a betk, alig lehet
kiolvasni ket. Elfordul, hogy lassan mozog a kz a papron, mskor meg szlsebesen szalad, hol normlisan balrl
jobbra, hol ppen ellenkezleg: jobbrl balra halad, vagy
ppen fejjel lefel. Nemegyszer ezek kombincijt tapasztaljuk. Sok esetben srtssel tallkozunk bizonyos
szavaknl, az egykettre pldul gy is jelentkezhet: egy2re.
Tovbbi mdszerek a bels tudat kzvetlen
megismersre
Az automatikus rsra idhiny vagy egyb okok miatt
nem mindig nylik lehetsg, m van ennek egy olyan vltozata, amelyet brki alkalmazni tud. A megrts tudatalatti irnyts jelzsen (szignlon) alapszik, amelyet a
szakirodalom ideomotorikus (lelki eredet, a tudat beavatkozsa nlkl keletkez) vlasz nven ismer. A krdseket gy kell feltenni, hogy a tudatalatti olyan szignllal
tudjon rjuk vlaszolni, amely vagy igent, vagy pedig nemet jelent. Ezeket a szignlokat egy felfggesztett, ide-oda
ing trgy adja.

- 23 Az inga mdszere
Ingaknt brmely knny trgy alkalmazhat, pldul
gyr vagy fmfgg, amelyet 12-17 cm hossz szlra ktnk. Bizonyos ruhzakban lncra erstett, fnyl kis golycskkat rulnak, amelyek remekl megfelelnek e clnak. Az ingt a jvbe lts, jsls eszkzeknt ruljk,
valjban azonban nem tbb, mint az Ouija-tbla egyik
vltozata.
Az ingt vszzadok ta hasznljk jslsra, mi azonban
azrt alkalmazzuk, hogy segtsgvel a tudatalattibl informcikat szerezznk. Ez a legegyszerbb s leggyorsabb mdszer arra, hogy a pszichoszomatikus betegsgek
s egyb bajok gykert feltrjuk.
Orvosok, fogorvosok s pszicholgusok az n. hipnzisszimpziumokon ezreket tantottak meg erre a technikra,
melyet sokezer esetben a pszichiterek is eredmnnyel alkalmaztak.
Az inga hasznlatakor fogja hvelyk- s mutatujja kz a szlat, mikzben knyke a szk karfjn, az asztalon
vagy vgszksg esetn a trdn nyugszik. gy az inga hbortatlanul tud mozogni, spedig ngy f irnyban: az
ramutat jrsval megegyez s az ramutat jrsval
ellenttes irnyban, aztn balra s jobbra, vgl elre s
htra. Az irny megvlasztst hagyjuk a tudatalattira. Az

- 24 egyik fajta mozgs "igen" jelents lesz, a msik "nem", a

harmadik "nem tudom", a negyedik "erre nem akarok vlaszolni". Ez utbbi vlasz klnsen fontos, mert a tudatalatti ellenllsra utal.
Mi is meghatrozhatjuk elre, melyik irny mit jelent,
tancsosabb azonban a tudatalattira bzni a dntst, ezzel
ugyanis nvelhetjk egyttmkdsi kszsgt, ugyanakkor bizonytja tudatalattink gondolkodsi s dntsi kpessgt.
Az ingt kt ujja kz fogva tudatosan lendtse ki minden irnyba, majd tartsa mozdulatlanul, s krdezzen r,
melyik irny lesz az "igen". ltalban nem szksges hangosan is kimondani a krdst, elegend rgondolni csupn. A tudatalatti ki fog vlasztani egy irnyt, amelyik aztn az igenl vlaszt fogja jelenteni. A kvetkezkppen
fogalmazhatja meg kvnsgt: "Vlasszon ki a tudatalattim egy irnyt, amely az igent fogja jelenteni." Az inga
gyorsabban mozgsba lendl, ha kitartan figyeli.
ltalban egy-kt msodpercen bell megmozdul az inga, nha azonban ez hosszabb idbe kerl. Ha nem reaglna azonnal, gondoljon tbbszr egyms utn az "igen" szra. Soha ne mozgassa akarattal az ingt! Prblja meg
rezzenetlenl tartani, s tapasztalni fogja, hogy magtl
megindul. Ha valami oknl fogva mgsem lendlne ki az
inga, krjen meg valakit, tegye fel a szksges krdseket,
hogy a ngy vlaszt rgzthessk.

- 25 Ha megllapodtak az "igen"-t jell irnyban, krdezzen r tudatalattijnl a "nem"-et, a "nem tudom"-ot s a

"nem akarok vlaszolni"-t jell szignlra is. Bizonyra rdekesnek fogja tallni ezt az eljrst. Sokan hangosan felkiltanak meglepetskben, amikor vlaszul krdskre
valamelyik irnyba kileng az inga. Lehet ez a mozgs egszen finom is, m az esetek tbbsgben hatrozott s
nagy v.
Mindennek semmi kze a varzslathoz, csupn a legszkeptikusabb nzk szmra is nyilvnvalan bizonytja,
hogy a tudatalatti valban gondolkodik s dnt, st az
izommkdst is irnytja, spedig folyamatosan. Mikzben n olvas, a tudatalatti a lgzizmait kontrolllja. Jrs
kzben n nem gondol az ehhez szksges mozgsokra
vagy e mozgsok koordinlsra. Gyerekkorban tanulta
meg, sok-sok gyakorls s eless utn fejlesztette ki a kondicionlt reflexet, s tudatalattija tvette az irnytst az izmok felett. Jrsa ettl kezdve automatikuss vlt. Ugyanez a helyzet, amikor rgppel r. Nagyon lassan ptygtetne, ha tudatosan a billentyzetre s a helyes letsre kellene koncentrlnia.
Az inga az esetek tbbsgben kimozdul, m ha mgsem, akkor nagy valsznsggel arrl van sz, hogy az illet tudatalattija ellenllst tanst, gy vlvn, hogy olyasmit akarnak megtudni tle, amit nem kvn kiadni.

- 26 Ujjmozgs (Ujjtechnika)
Hasonl mdszer a bels tudat faggatsra az ujjmozgs,
m ber llapotban tbb idt s nagyobb figyelmet ignyel.
Hipnzisban a legtbb ember kpes ilyen reakcira. Sokan
azok kzl, akiknek nem sikerl mozgsba hozni az ingt,
ujjmozgssal tudjk szra brni a tudatalattijukat s fordtva. Sztterpesztett ujjakkal helyezze kezt az lbe vagy
egy szk karfjra, s szltsa fel a tudatalattijt, hogy vlassza ki, melyik ujja jelenti majd az igenl vlaszt. Amikor
ez megtrtnt, krje meg, hogy a maradk hrom krdsre is vlassza ki a megfelel ujjakat. Soha ne mozgassa tudatosan az ujjait! Azt azonban megteheti, hogy n nevezi
meg tetszs szerint az ujjakat, melyik jelentse az igenl,
melyik a nemleges stb. vlaszt.
Mikzben a tudatalattijt faggatja, koncentrljon ersen az ujjaira. Valsznleg enyhe bizsergst fog rezni abban az ujjban, amelyik nyomban utna meg is fog mozdulni s jellegzetes tartst fog felvenni. Mikzben
felemelkedik az ujja, n enyhe reszketst vagy rngatzst
fog szlelni. A mozgs ltalban nagyon lass, legalbbis
kezdetben, br idvel, ha nagyobb gyakorlatra tesz majd
szert, gyorsabb is lehet. Az ujjak vagy csak enyhn, vagy
nagyon is erteljesen felemelkednek. Kerljn minden
akaratlagos mozgst, amikor ingval vagy ujjmozgssal
dolgozik, s soha ne prblja tudatosan meghatrozni a

- 27 vlaszt.
A tudatalatti faggatsa
A krdsek helyes megformlsa nagy krltekintst,
gyessget s tudst ignyel. A betegsgek ismertetsnl
errl mg majd lesz sz. A krdsnek mindenesetre vilgosnak s egyrtelmnek kell lennie. Ne feledje, hogy a tudatalatti mindent sz szerint vesz. Nhny vlasznl meglepdve fogja tapasztalni, hogy az inga ferdn leng ki, vagy
nem a megllapodsban szerepl ujj mozdul meg. Ez a
szokatlan mozgs azt is jelentheti, hogy krdse nem volt
elg vilgos vagy nem lehet megvlaszolni. Ha n ezt a
technikt az ngygytsnl akarja felhasznlni, leghelyesebb, ha lerja a krdseket, mert gy megbizonyosodhat
felle, hogy valban egyrtelmek. A tudatalattinak ilyen
formj faggatsa nemcsak az ngygytsban vlhat hasznra. Ha valamiben dntenie kell, tudatalattija lnyegesen
tbb adattal rendelkezik, mint a tudata, s a legjobb tancsot fogja adni nnek. Ha n gy gondolja, hogy bizonyos
esetekben rbzhatja magt az intucijra, tancsos dntsnek helyessgt fellvizsgltatnia a tudatalattijval.
Elveszett trgyakat is megtallhat tudatalattija segtsgvel, s ha egyszer megbartkozott ezzel a mdszerrel, ms
alkalmakat is tallni fog, hogy tudatalattijt kifaggassa. Attl azonban va intem, hogy a jvre vonatkoz elrejel-

- 28 zseket krjen a tudatalattijtl, mert br vannak arra mutat jelek, hogy elmnk ezen rtege egynmely esetben
rendelkezik bizonyos ismeretekkel a jvre vonatkozan,
m tudomnyosan ez mg nincs bizonytva. Krdse valsznleg nem marad megvlaszolatlan, hiszen tudatalattija
roppant segtksz, m a vlasz aligha lesz tbb mer fantazilsnl, s drga rat fizet rte, ha ily mdon akarja
megtudni, ki lesz a lverseny befutja.
Tbb terapeuta trsammal egytt az vek sorn azt tapasztaltuk, hogy az ideomotorikus vlaszok ltalban helyesek. A legtbb embernl nem ad hamis vlaszt a tudatalatti, legfeljebb azt mondja, hogy nem kvn vlaszolni.
Az ellenrzsig bizonyos fenntartsokkal fogadtunk minden vlaszt, m az esetek tbbsgben a feleletek megbzhatnak bizonyultak. Elhanyagolhatan ritka, patologikus
esetekben vagy megrgztt hazudozknl elfordulhat,
hogy a tudatalatti hamis adatokat kzl. Ha gy rzi, tves
vlaszt kapott, tancsos jrafogalmazni a krdst, mert
elfordulhat, hogy az nem volt pontos. Gyakran tapasztaltam betegeimnl, hogy mikzben szban hatrozottan tagad vlaszt adtak valamely krdsre, kezkben az inga az
"igen" fel mozdult ki. Ezekben az esetekben mindig a tudatalatti vlasza volt a helyes.
Az lomfejtsnl ugyancsak felhasznlhat a tudatalatti
kikrdezse. Mg a leggyakorlottabb analitikusokkal is
elfordul, hogy nem bizonyosak valamely lom rtelmez-

- 29 sben. Ilyenkor segtsgl lehet hvni a tudatalattit, hiszen

ez a rteg hozta ltre az lmot, jl ismeri ht szimbolikjt
s igazi jelentst. Kell vatossggal az lom diagnosztizlsra is felhasznlhat, br a tudomny ezt mg nem kutatta elg behatan. A tudatalatti ktsgtelenl meg tudja
mondani, hogy organikus vagy pszichs betegsgrl van-e
sz. Ha az orvos a diagnosztizlsnak ezt a formjt vlasztja, egymsnak ellentmond vlaszok esetben bizonyra inkbb sajt orvosi tudsra, semmint pciense tudatalattijra fog hagyatkozni. m ha ktelyei tmadnnak,
nyugodtan alkalmazza a tudatalatti kifaggatsnak mdszert, mert az ekkppen kapott vlaszok a ksbbiekben
mindig helyesnek bizonyultak.
Egy fiatal betegem ers medencetji fjdalmakra panaszkodott. Elz nap ngygyszval konzultlt, aki
megvizsglta, hogy nem mhen kvli terhessg vagy ms
egyb okozza-e a heves fjdalmat, de nem tallt semmifle organikus elvltozst. Aznap, amikor a hlgy engem felkeresett, szinte elviselhetetlen fjdalmai voltak, s szerette
volna tudni, vajon ingval ki lehetne-e derteni az okt.
Feltettem nhny krdst, tbbek kztt, hogy mhen kvli terhessgrl van-e sz, s az inga igenl vlaszt adott.
Krtem a beteget, hogy srgsen keresse fel jra a ngygyszt, mert a fjdalom ersdsnek bizonyra oka
van. Az jabb vizsglat sorn kiderlt, hogy valban mhen kvli terhessge van.

- 30 rdekes ksrletre kerlt sor bbk s orvosok kzremkdsvel, akik tapasztalataikat megosztottk egymssal. Arra kerestek vlaszt, vajon a terhes nk tudatalattija
kpes-e megmondani a szletend gyermek nemt. 402
nt krdeztek ki az inga-, illetve ujjtechnika segtsgvel,
kzlk 360 helyes vlaszt adott. Hrman mg azt is meg
tudtk mondani, hogy ikrk lesz, s az ikrek nemt is meghatroztk. Azok az asszonyok, akik tvedtek, annak a
nemnek a javra tettk, amelyet gyermekknek kvntak,
teht kvnsgukkal valsznleg tudatosan befolysoltk
a vlaszt.
Ha msnl alkalmazza ezt a technikt, ltalban knny
megklnbztetni a tudatos mozgst a tudatalattitl. Az
inga hasznlata kzben alig lehet szrevenni a kz vagy az
ujj rezdlst, br valsznleg megmozdul, hiszen klnben moccanatlanul lgna az inga. Tudatos kontroll mellett
a kzmozgs egyrtelm, s az inga erteljesebben kileng.
Az ujjtechniknl az illet ujj csak lassan s reszketegen emelkedik fel, idnknt meglehetsen hossz id
mltn. Megfelel gyakorlssal fel lehet gyorstani a folyamatot, m enyhe reszkets mindig megfigyelhet lesz,
s csak millimterrl millimterre emelkedik. Tudatos
kontroll esetn a mozgs gyors s sima, s az ujj magasabbra emelkedik. Ennek alapjn el tudja dnteni, hogy a krdezett tudatosan idzi-e el az ujjmozgst. Hvja fel a figyelmt r, hogy minden szndkos mozdulat meghami-

- 31 stja az eredmnyt. ngygytsnl idnknt autoszuggesztit alkalmazunk, ilyenkor fontos, hogy a szuggerlt
gondolat a tudatalatti szmra elfogadhat legyen, klnben nem reagl r. A helyes krdezs majd igazolja, hogy
a tudatalatti hajland-e az ltalunk kvnt eredmnyt
produklni.
Egyb mdszerek
Van mg egy mdszer a tudatalatti kifaggatsra, m ez
korntsem vezet olyan pontos eredmnyre, mint a fent
emltettek, mert a tudat ersen belezavarhat. A kvetkezkppen kell eljrni: behunyt szemmel kpzelje el, hogy
egy fekete tbla eltt ll. Tegye fel a krdst tudatalattijnak, s szltsa fel, hogy a vlaszt fehr krtval erre a kpzeletbeli tblra rja fel. Ha n erteljes vizulis fantzival rendelkezik, ily mdon knnyen, gyorsan vlaszt
kaphat krdseire.
Mg egy apr trkkt lehet megemlteni. Ha nem sikerlne valamely betegsg okt nyomban kiderteni, szuggerlhat a tudatalattijnak egy olyan gondolatot, amelynek
vgrehajtsa meghozza a kvnt vlaszt. Elalvs eltt csukott szemmel szuggerlja be magnak, hogy msnap hirtelen sugallatra megkapja a kvnt vlaszt. E sugallat tartalmt pontosan hatrozza meg. A kvnt vlasz rendszerint
meg is rkezik, br elfordulhat, hogy n nem jr sikerrel.

- 32 Ne feledjk, hogy gondolataink nagy rsze a tudatalattibl indul, spedig az asszocici trvnyeinek megfelelen olyankppen, hogy az egyik gondolat elhvja a msikat. Ezek a gondolatfolyamok a tudat kontrollja alatt
llnak, m j pran kzvetlenl a tudatalattibl bukkannak fel.
A kvetkez fejezetekbl, klnskppen pedig az ott
trgyalt esetekbl megtudhatja, miknt kell helyesen feltenni a krdseket. Igen fontos tudni, milyen krdseket
lehet feltenni, s hogyan kell megfogalmazni ket. Lenygznek fogja tallni az inga s az ujjtechnika alkalmazst. A bels tudat kutatsa az nismeret kulcsa, amely
megnyitja a jellemhibk s viselkedsi problmk, pszichs zavarok, betegsgek, fbik stb. okaihoz vezet utat.
Mihelyt tisztban van az okokkal, knnyen megtallja a
mdjt, hogyan lltsa vissza egszsgt, hogy boldog s sikeres letet ljen.
Az automatikus rshoz vezet t
Mieltt hozzfogna az ngygytshoz, tancsos megbizonyosodni afell, vajon kpes-e elsajttani az automatikus
rst. Nagy hasznra vlna, ha megvolna a termszetes
adottsga hozz. Ha n szokott firklgatni, akkor valsznleg az automatikus rst is meg tudja tanulni, s ezzel
jabb t nylik az n szmra a tudatalattijhoz.

- 33 Helyezkedjk el knyelmesen egy tmla nlkli szken,

s fektessen a trdre egy gyrdeszkt vagy egy tlct.
Csomagolpaprral egszen bortsa be a deszkt. Ha mr
igazi "automatv" lett, egy egsz tekercs paprt is odakszthet magnak, amibl mindig annyit vesz le, amennyire
ppen szksge van. rasztal vagy pult mellett lve karjnak korltozottabb a mozgsa, mint amikor a trdre helyezett deszkn r. Puha ceruzt vagy golystollat hasznljon, amely knnyen szalad a papron. Vegye hvelyk- s
mutatujja kz, tartsa fgglegesen gy, hogy hegye a papr bal fels szle fltt nyugodjk.
Utastsa tudatalattijt, hogy vezrelje a kezt, s tetszse szerinti tmrl rjon. rja fel a nevt, mikzben a fent
emltett mdon tartja a ceruzt vagy a tollat, krzzn vele egy kicsit, majd vigye vissza a kezt a lap bal fels sarkhoz. Ettl kezdve ne moccanjon. Nha azonnal megindul az rs, tbbnyire azonban kell hozz nhny perc.
Lehet, hogy kezdetben csak vonalakat s geometrikus
mintkat fog rajzolni, mintha csak bemelegtene. Fggessze tekintett a kezre, s koncentrljon ersen arra,
hogy meg fog mozdulni. Valsznleg csak egy kis bizsergst fog rezni az izmaiban, de az is lehet, hogy olyan rzse tmad, mintha az egsz karja nll letet lne. Ha
egyszer belelendlt az rsba, ne is prblja rtelmezni a
lertakat.
Kzrsa valsznleg ersen el fog trni a megszokot-

- 34 tl, a szavak esetleg egymsba futnak, mozdulatai szgletesek lesznek, keze hol nekildul, hol meg-megtorpan. Becsukhatja a szemt ha akarja, legfontosabb, hogy az rssal
kapcsolatos minden tudatossgot kizrjon. A ksrlet krlbell hsz percig tartson, s ha szksg van r, ismtelje
meg. Ha mr elg jrtassgra tesz szert az nhipnzis tern, ezt a technikt haszonnal tudja majd alkalmazni. Ne
kedvetlentse el, ha nem jr azonnal sikerrel, csak keveseknek adatott meg, hogy klnsebb veszdsg s gyakorls
nlkl elsajtthassk ezt a kpessget.
SSZEFOGLALS
Ebben a fejezetben megtudtuk, hogyan vehetjk fel a
kapcsolatot bels tudatunkkal, s hogyan juthatunk ltala
informcikhoz.
Krdseinkre a vlaszt az inga vagy az ujjunk mozgsa
kzvetti, vagy pedig egy kpzeletbeli fekete tblra fehr krtval
rt
szveg. Esetleg az automatikus rst is elsajtthatjuk, s
segtsgvel mg tbb rszletet tudhatunk meg.
Ezek a technikk rendkvl nagy segtsget jelentenek problmink gykereinek feltrsban.

- 35 ***
3. FEJEZET
A hipnzis mint a gygyulshoz vezet t
n termszetesen szeretne meggygyulni, amilyen gyorsan csak lehet. Az nhipnzis segtsgvel hamarabb elrheti cljt, mintsem gondoln. Lehet, hogy ezzel a klns
jelensggel kapcsolatban n is a vilgszerte elterjedt tves
nzeteket vallja, m ha egyszer valban megrtette a mdszert, kpes lesz a hasznra fordtani. A hipnzis knlja
ugyanis a legknnyebb hozzfrst az elme tudatalatti rtegeihez, rajta keresztl lehet a legegyszerbben utastani
a tudatalattit, hogy az n ltal kvnt vltoztatsokat letre hvja.
A hipnzis az valami egszen ms dolog
Nagyon sok tves nzet forog kzszjon a hipnzissal kapcsolatban, s ezeket egynmely orvos is kpviseli. Ennek ellenre mintegy 20-30 ezer n szlte meg gyermekt hipnzisban, ezreknl olyan terpit alkalmaztak, amelynek
alapja a hipnzis valamely formja volf. Sajnlatos mdon
mgis annyira elterjedtek a negatv hiedelmek, hogy azok
is knytelenek lemondani a hipnzisrl, akik pedig nagy

- 36 hasznt ltnk. Csaknem mindenki azt hiszi, hogy a hipnotizlt szemly elveszti tudatt, s ettl termszetesen valamennyien megriadunk. Valjban azonban a pciens mg
a legmlyebb hipnzisban is tkletesen tudatban van a
krnyezetnek. Enyhe bgyadtsgon vagy tompasgon kvl mst nem rez, mozoghat is, ha akar, br van, akinek
ez nehezre esik, akrcsak a beszd. A hipnotikus llapot
oly kevss klnbzik az ber llapottl, hogy az enyhn
hipnotizltak kzl sokan egyenesen gy gondoljk, nincs
is rjuk hatssal, s ez teljesen normlis dolog.
Mlyhipnzisban is tudatban van az ember annak, ami
vele trtnik. Mg kzepes stdumban is rzi, hogy valami "msknt" van. A tapasztalt hipnotizr megprbl
olyan hipnotikus jelensget elhvni, amely rtsre adja a
pciensnek, hogy hipnotikus llapotban van. Beleszuggerlhatja pldul, hogy nem tudja kinyitni a szemt, s a pciens legnagyobb meglepetsre azt tapasztalja, hogy valban nem tudja kinyitni. Egy olyan szuggeszti, miszerint az
illet karja oly nehz, hogy fel se brja emelni, valban lehetetlenn teszi a hipnotizlt szmra, hogy megmozdtsa
a karjt. Az effle szuggeszti sikere azt bizonytja, hogy az
illet valban hipnzisban van, ber tudatnl ugyanis
nagyra nyitn a szemt s magasba lendten a karjt.
A msik, szles krben elterjedt tves nzet az, hogy a
hipnotizlt szemly knytelen mindent vgrehajtani, amit
beleszuggerlnak. A hipnotizr azonban nem teljhatalm,

- 37 s a hipnotizlt pciens soha nincs tkletesen kiszolgltatva neki. Ha gy volna, a hipnzis valban nagyon veszlyes volna. Ezrek olvasnak klnfle knyveket a hipnzisrl, s ezrek tanulnak meg bnni vele, s bizonyra akadnnak kzttk olyanok, akik gtlstalanul hasznot hznnak belle, ha tkletesen uralmuk al tudnk hajtani
hipnotizltjukat. A sajt nyomban sztkrtln, ha brmi
visszals, bncselekmny trtnne. Fontos tudni, hogy
senki nem tud sajt alaptrvnyeivel ellenttes mdon viselkedni hipnzisban sem, s nem fog olyan parancsot
vgrehajtani, amely szmra elfogadhatatlannak tnik. A
flelem attl, hogy elvesztheti nkontrolljt, odavezethet,
hogy a pciens egyltaln nem esik hipnzisba, vagy legalbbis nem jut el a mly fzisig. A msik tves kpzet szerint hipnzisban esetleg olyasvalamit kzl az ember, amit
szvesebben megtartana magnak. Minthogy azonban a
hipnotizlt szemly tkletesen tudatban van a krnyezetnek, azt is pontosan tudja, mit mond, teht hipnzisban ppoly kevss rulna el "llamtitkot", mint ber llapotban. Ugyanezrt nem llja meg a helyt az a nzet
sem, mely szerint hipnzisban az ember nem kpes hazudni vagy hamis felvilgostst adni, hiszen ha valaki ezt
akarn tenni, senki meg nem akadlyozhatn benne.
Egy fiatalember elhozta egyszer hozzm a felesgt, s
azt krte, hipnotizljam, mert mindenron tudni akarta,
megcsalja-e t az asszony. Paranoid fltkenysgben szen-

- 38 vedett. Kzltem vele, hogy krsnek csak a felesge beleegyezsvel tehetek eleget, s azt is, hogy a hipnotizls
alatt nem lehet jelen, hanem csak utna teheti fel a krdseit. Amikor kettesben maradtam az asszonnyal, felvilgostottam, hogy nem kteles alvetni magt a faggatsnak,
s a hipnzis alatt gy vlaszolhat, ahogy a legjobbnak ltja. A hlgy azt felelte, hogy nincs titkolnivalja, s semmi
kifogsa az ellen, hogy hipnzisban kifaggassk. Frje krdseire vlaszolva tagadta, hogy htlen lett volna, s ez legalbbis egy idre - megnyugtatta a frfit. Paranoid fltkenysge miatt ksbb valsznleg jabb gyan bredt
benne, m az a tvhit, miszerint hipnzisban nem lehet hazudni, ezttal megmentette a hzassgt.
Ugyancsak gyakran teszik fel a krdst: mi van akkor, ha
valaki egyltaln nem bred fel a hipnzisbl? Ez a legritkbb esetben fordul el, mert parancsra a hipnotizlt szemlyek knnyedn felbrednek. Brki brmikor felbresztheti magt. Tbbnyire akkor fordul el, hogy valaki
nehezebben tr vissza az ber tudatszintre, ha jl rzi magt tkletes nyugalmi llapotban. Ha az ilyen szemlyt
magra hagyn a hipnotizr, nyomban felbredne.
Veszlyes-e a hipnzis?
Tapasztalatlan hipnotizr valban okozhat bizonyos kellemetlensgeket, pldul ha elfelejti visszalltani a pciens

- 39 fjdalomkszbt, amelyet hipnotikus narkzisban felemelt. Az effle szuggesztik hatsa elbb-utbb ugyan
megsznik, mgis knnyelmsg volna hagyni, hogy nem
szakember vgezze a hipnzist. Ebbe a kategriba tartoznak pldul a varietkban fellp hipnotizrk, akik alig
tudnak valamit a hipnzisrl. A megfelelen kikpzett orvosok, pszicholgusok, fogorvosok ismerik s knnyszerrel elkerlik a lehetsges veszlyeket.
Ami az nhipnzist illeti: sok ezer ember elsajttotta, s
egyetlen olyan esetet sem ismerek, melyben a mdszer
htrnyos kvetkezmnyekkel jrt volna. Az egyetlen szably, amelyet nem rt betartani, hogy mg breds eltt
vonjon vissza s szntessen meg minden szuggesztit vagy
hipnotikus jelensget.
Knyvnk nem a hipnzis tanknyve, ha valaki ezzel
szeretne behatbban foglalkozni, forduljon a megfelel
szakirodalomhoz.
Mirt alkalmazzk a hipnzist oly ritkn az orvosok?
Ennek elg sok oka van. Az orvosok j rsze
ugyanolyan
tvhitben l a hipnzissal kapcsolatban, mint a
laikusok.
Tbbeket orvosi szaklapokban s npszer
magazinokban

- 40 megjelent cikkek riasztanak el, melyeknek szerzi

jobbra
olyan pszichiterek, akik mg a szakmabeliek ltal
alkalmazott hipnzist is ellenzik. Az Amerikai Pszichiterek
Trsasga szakorvosok ltal alkalmazott
pszichoterpis
mdszereket ajnl helyette, s csatlakozott ehhez az
amerikai orvosi kamara is.
Mindennl nyomsabb ok azonban az idhiny. Tekintettel arra, hogy egy-egy hipnzisterpihoz legalbb
30-40 perc (vagy mg ennl is tbb) szksges, aligha
tud
ennyi idt szaktani egyetlen betegre az az orvos, aki
naponta negyven-tven pcienst is fogad. Nem is
beszlve a
"futszalagon gygytk"-rl, akiknl naponta akr 80
beteg is megfordul.
A North West Medicine 1962. februri szmban
megjelent egy cikk dr. David Cheek San Francisc-i
ngygysz
forvos tollbl, amelyben az orvosok, st a pszichiterek

- 41 krben is tapasztalhat sajnlatos tudatlansgrl rtekezik. David Cheek, aki hossz vek ta foglalkozik a hipnzissal, beszmol arrl a krdvrl, amelyet 930 kaliforniai pszichiternek kldtek el, s kzlk csupn tven jelezte, hogy a hipnzist felhasznlja a kezelsben, de
mindssze hsz tartotta rendkvl fontos mdszernek.
Minthogy ezt a hszat szemly szerint is ismerem, llthatom, hogy a hipnoterpit a legfontosabb gygymdnak
tartjk.
Valami nyilvnvalan nem stimmel, ha mindssze 2%
tallja hasznosnak a hipnzist. Mirt csak az szmukra
rendkvl rtkes, s a tbbi harminc szmra, aki pedig
ugyancsak alkalmazza, nem az? Nyilvnvalan azrt, mert
nem rtettk meg a lnyegt, s nem tudtk eredmnyesen
felhasznlni, klnben fel kellett volna ismernik a hipnoterpis kezelsek jelentsgt. Mindezekbl azt a szomor kvetkeztetst vagyunk knytelenek levonni, hogy a kaliforniai pszichiterek 98%-a nem bzik meg ebben a bizonytottan kitn mdszerben. Gyanthat, hogy ez a szm
egsz Amerikra vonatkoztatva mg nagyobb. Egszen
ms a helyzet Oroszorszgban, ahol a pszichiterek tbbsge alkalmazza a hipnzist. Az rdeklds hinynak msik oka az lehet, hogy igen kevs orvosnak volt lehetsge
egyetemi tanulmnyai sorn vagy ksbb megtanulni a
hipnoterpit, hiszen ilyen jelleg kurzusokat csak kis
szmban hirdettek meg az orvosi fakultsokon. Kevs ki-

- 42 vteltl eltekintve a fogorvosok ugyanilyen sanyar helyzetben voltak.

Mindssze 15-18 ezer orvos, fogorvos s pszicholgus
ismerkedhetett meg a hipnzistechnikval, s k is magn
ton. 1952-ben rleldtt meg bennem a gondolat, hogy
specialistk egy csoportja tartson ilyen kurzusokat, s ezt
meg is szerveztem. Mostanig hetven-egynehny szimpziumot tartottunk Amerika-szerte, Kanadban, a karibi
orszgokban s Mexikban, ahol az illet szakterleteken
dolgozkat a hipnzissal megismertettk. Ksbb mg j
nhny hasonl csoport alakult.
A megnvekedett rdeklds kvetkeztben kt orszgos szvetsg is ltrejtt, melyek tagsga egyttesen mintegy 4000 ft szmol. Mindkt szvetsg negyedves folyiratot jelentet meg a hipnzis tmakrben, tagjai a szakma kivlsgai, br nem minden hipnoterapeuta tartozik
hozzjuk. Vannak orvosok, akik megtanultk a hipnzis
alkalmazst, m a fent emltett okok valamelyike miatt
egyltaln nem vagy csak ritkn alkalmazzk.
A hipnzis nhny ismrve
A hipnotizlt egyn vagy knny, vagy kzepes vagy mly
hipnzisba kerlhet. A knny stdiumnak ltalban a
kvetkez szimptmi vannak: ellazultsg, ami azzal jrhat, hogy az illet nem szvesen mozdul; a lehunyt szem-

- 43 hjak remegse, s hogy megfelel szuggesztira nem tudja kinyitni a szemt; az elszakthatatlanul egymsba fond kt kz; bgyadtsg; nehzsgrzet a vgtagokban;
vgtag-katalepszia (merevsg) vagy izomzsibbads, valamint egyfajta rszleges visszatrs korbbi letkorokba.
Ezekrl a jelensgekrl ksbb mg majd bvebben lesz
sz.
A kzepes transzllapotban a kvetkez szimptmk figyelhetk meg: totlis katalepszia; rszleges vagy teljes rzketlensg minden testrszben; mg nagyobb ellazultsg;
bredsnl rszleges emlkezetkiess, amennyiben a pciens ezt a szuggesztit kapja; mg ersebb fradtsgrzet;
nhny organikus funkci - pldul vrzs s nylelvlaszts - szablyozsa.
Mly transzban a kvetkezket tapasztaljuk: teljes viszszatrs egy korbbi letkorba; a szem kinyitsa anlkl,
hogy a pciens felbredne (ez a kzps stdiumban is
gyakran elfordul); tkletes rzketlensg; tkletes emlkezetkiess, testfunkcik szablyozsa; az t rzkszerv
pozitv vagy negatv hallucincii; idtorzuls.
Ezek az ltalnos szimptmk. A hipnotizlt szemly
valamennyi stdiumban tkletesen kommunikatv. Poszthipnotikus szuggesztik minden egyes stdiumban hatkonyak lehetnek, de minl mlyebb a hipnzis, annl valsznbb, hogy a pciens vgre is hajtja ket. Poszthipnotikus
szuggesztinak azt az utastst nevezzk, amelyet mg hip-

- 44 nzisban adunk, de vgrehajtsra mr breds utn kerl

sor.
A szimptmk megfigyelse, klnfle tesztek, illetve
ideomotorikus reakcik (melyekrl a kvetkez fejezetben lesz sz rszletesebben) alapjn kvetkeztetni lehet a
hipnzis mlysgre. Br egynenknt aprbb-nagyobb eltrsek mutatkozhatnak - valaki pldul mly hipnzisban
sem kpes tkletes rzketlensget produklni, msnl
pedig ez mr knny hipnzisban is bekvetkezik -, alapjban vve azonban a fent emltett jelensgek mindenkinl
megfigyelhetek a hipnzis hrom stdiumban.
Az ngygyts szempontjbl legfontosabb jelensg a
rszleges korregresszi, ami azt jelenti, hogy az illet kpes visszamenni korbbi letkorba s mind az t rzkszervvel jrarzkelni az akkori esemnyeket. Lnyegesen tbbrl van sz teht, mint emlkezsrl. A totlis
regresszi, amelyet gyakorta revivikatinak, jralsnek is
neveznek, termszetesen nem valsgos, fiziklis llapot.
Ennl a jelensgnl a pciens olyan rendkvl mly szinten
van, ahov nhipnzissal nemigen kerlhet. Ha ilyenkor a
hipnotizr azt sugallja a hipnotizlt szemlynek, hogy az
mondjuk tves, akkor az illet gy is fog viselkedni, mint
egy tves gyerek, s a hipnotizrrl nem is vesz tudomst.
A belszuggerlt kor utn trtntek mintha kitrldtek
volna az emlkezetbl. A tudomnyos kutatsok bizonysga szerint nem lltlagos, hanem valsgos lmnyekrl

- 45 van sz.
A legtbb ember knny hipnzisban is igen gyorsan elri a rszleges korregresszit. Az illetnek gy tnik, mintha korbbi idkbe trt volna vissza, s az akkor trtnteket
mind az t rzkszervvel jra tli, ugyanakkor tisztban
van a krnyezetvel s a hipnotizr jelenltvel is, teht
valamifle ketts lmnyrl lehet itt sz.
A regresszinak ez a formja a leghasznosabb a pszichoterpiban s az ngygytsban egyarnt. Knnyedn el
lehet hvni, s a pciens kpes analizlni s rtelmezni
mindazt, amin jra keresztlmegy. Kpes teht megtlni,
hogy egy korbbi lmny mekkora hatssal volt mai letre. A totlis regressziban nincs lehetsg effle beltsra
vagy megrtsre, hiszen a pciens az lmnyt ugyanabbl
a nzpontbl li t, mint annak idejn. A regresszinak
mindkt fajtjnl olyan rgi lmnyeket lehet jra tlni,
melyekre mr nem tudunk emlkezni. A regresszi alkalmazsra ksbb mg emltnk pldkat.
Mr n is gyakran hipnotizlta nmagt
letkortl fggen n tbb szzszor vagy akr tbb ezerszer is volt mr az nhipnzis llapotban. letnk sorn
nap mint nap egyfajta transzllapotba kerlnk, mg ha
ezt ltalban nem nevezzk is hipnzisnak.
Dr. Griffith Williams, a Rutgers egyetem munkatrsa az

- 46 Experimental Hypnosis cm ktetben (New York, Macmillan, szerk. LeCron) rt egy cikket errl a spontn llapotrl. Az gynevezett lmodozsok is knnyebb vagy ppen
mlyebb hipnotikus llapotok. Ha valamire nagyon koncentrlunk, legyen az knyv, film, tvmsor, st akr a
munknk, knnyen elfordulhat, hogy hipnotikus llapotba kerlnk. Estabrooks megllaptsa szerint igen valszn, hogy valahnyszor ersebb rzelmi hatsok rnek
bennnket - pldul flelem vagy bosszsg -, transzllapotba kerlnk.
Az egyhzi szertartsok alkalmval, klnsen ha zene
s ritulis cselekedetek ksrik ket, a jelenlvk nagy rsze spontn hipnzisba esik. Autvezets kzben gyakran
elfordul, hogy kis forgalm ton ellazulva lnk a voln
mgtt, szemnket az t kzepn hzd fehr svra meresztve, s a motor monoton zgsa kzben egyszer csak rbrednk, hogy keresztlmentnk egy vroson anlkl,
hogy ezt tudatostottuk volna magunkban. Hipnotikus llapotban voltunk teht, enyhe emlkezetkiesst ltnk
meg, majd jra magunkhoz trtnk.
Ha arra gondolunk, milyen termszetes s mindennapi
llapotrl van sz, mr nem is flnk a hipnzistl, s gond
nlkl alkalmazzuk az nhipnzist.
SSZEFOGLALS

- 47 Ebben a fejezetben nhny jabb ismeretet szerezhettek a

hipnzisrl, amely megfelel alkalmazs mellett tkletesen
rtalmatlan, s a szakemberek tudjk, miknt lehet a legkisebb
veszlyt is elkerlni. Az nhipnzist minden szempontbl
teljes
biztonsgban lehet alkalmazni. Hipnotikus llapotban
mindig
megrzi ber tudatt, fggetlenl attl, milyen mly a
hipnzis,
nem kell ht attl tartania, hogy "eszmlett veszti".
nkontrolljt soha nem fogja elveszteni.
Orvosok ezreit ismertettk meg a hipnzissal, akik sajt
praxisukban fel is hasznljk ezt a mdszert. (Magyarorszgon,
sajnos, mg elg kevesen.)
A hipnzis hrom klnbz stdiumban tapasztalhat rdekes jelensgek kzl nhnnyal megismerkedtnk, s
tudjuk,
hogy a hipnotikus llapot teljesen normlis, htkznapi
dolog,
nincs ht mitl flnnk.

- 48 ***
4. FEJEZET
Az nhipnzis mint a boldogabb let kulcsa
n most mr tisztban van a hipnzis mibenltvel, itt az
ideje, hogy megtanulja, miknt tudja nmagt gy hipnotizlni, hogy az elnyre vljk. Hipnotikus llapotban
knnyebben befolysolhatja tudatalattijt, s ekkppen bels tudatt sajt szolglatba llthatja.
Az nhipnzis viszonylag knnyedn megtanulhat,
vannak, akiknek els prblkozsra sikerl, de akadnak
olyanok is, akik nehznek talljk. Valsznleg szksg
van egy kis gyakorlsra, hiszen tanulsi folyamatrl van
sz. Minl tbbszr prblkozik ht, annl biztosabb sikerre szmthat.
Legknnyebben s leggyorsabban gy rhet clhoz, ha
hipnzissal gygyt orvossal vagy pszicholgussal konzultl. Egy, kt, esetleg hrom beszlgetsre alighanem szksge lesz (vakodjk azoktl, akik hipnotizrnek mondjk
magukat!). A terapeuta hipnzisban poszthipnotikus utastst ad nnek, egy rvid jelszt pldul, amelynek segtsgvel hipnotikus llapotot tud elidzni s elmlyteni
nmagnl. Valahnyszor ezt a jelszt alkalmazza, poszthipnotikus szuggesztit hajt vgre, s enyhe transzba fog

- 49 esni. Nhny beszlgets elegend lesz a kellkppen

mly stdium elrshez.
Az nhipnzis mdszere
Amennyiben senkit nem tall, aki nt hipnotikus llapotba hozn, akkor a kvetkez mdszer segtsgvel hipnotizlhatja nmagt. Ennek a techniknak a begyakorlsakor koncentrljon ersen valamely trgyra - egy kpre a
falon, a mennyezeten lv foltra, brmire, amit minden
nehzsg nlkl hosszan tud szemllni. Taln mindennl
alkalmasabb erre a clra egy szl g gyertya. A lobog
gyertyalngnak hipnotikus hatsa van, de ugyanilyen hatst lehet elrni a kandallban g tzzel, valamint a kristlyingval is. Halk httrzene nagyn hozzjrul a sikerhez. Ksbb effle segdeszkzre mr nem is lesz szksge.
Helyezkedjk el knyelmesen, akr l, akr fekv helyzetbe, s mikzben a gyertya lngjnak szemllsbe merl,
shajtson hromszor j mlyet, elsegtve ezzel a teljes ellazulst. Nem szksges hangosan kimondania, elg ha
csak rgondol az adott szuggesztira.
Ilyesfle szuggeszti javasolhat, mint pldul: "Ahogy
nzem a gyertyalngot, szemhjam egyre slyosabb s slyosabb lesz, mg vgl lassan lecsukdik, s n hipnotikus
llapotba kerlk." Ezt a gondolatot sajt szavaiba nthe-

- 50 ti s nhnyszor elismtelhet, mikzben szemt a gyertya

lngjra fggeszti. Amint elnehezl a szemhja, hagyja
nyugodtan becsukdni, egy-kt percnl tovbb flsleges
mereszteni.
Tartson kszenltben egy kulcsszt vagy utastst, amely
szignlknt szolgl a tudatalattija szmra, hogy amint lehunyja a szemt, juttassa nt hipnotikus llapotba. Ilyen
mondatot lehet pldul elismtelni, hromszor lassan egyms utn: "Most lazulj el!" Fontos hangslyozni a "most"
szt, mert ez arra utal, hogy azonnal, nem pedig valamikor
ksbb.
Laztsa el az izmait, spedig gy, hogy a lbizmoknl
kezdi: elszr a jobb lbn az ujjaktl kezdve fel egszen
a cspig, majd ugyangy a bal lbn. Fesztse meg elszr
az izmokat, s azutn ernyessze el ket. Hasonlkppenjrjon el a has- s mellizommal, a lgzizmokkal. Valsznleg szlelni fogja, hogy lgzse lelassul, s egyre inkbb a
td als szakaszbl trtnik - ezt hvjuk hasi vagy rekeszizomlgzsnek. Esetenknt a hipnzis kezdetn lnkebb lgzs s gyorsabb pulzus figyelhet meg, m ahogy
mlyl a hipnzis, gy lassul a lgzs. Laztsa el a ht-, a
vll- s a nyakizmait is. Ezeken a terleteken fordul el
leggyakrabban izomgrcs. Kvetkezik ezutn a kar, vlltl
lefel egszen az ujjakig. Ha mr mly hipnzisban van, az
arc izmai automatikusan ellazulnak. Az arcizmok kisimultsga s az arckifejezs bizonyos merevsge a hipnzis jel-

- 51 legzetes ksrjelensge.
Ezutn rtrhet a kvetkez fzisra. Gondoljon arra,
hogy: "Most egyre mlyebbre s mlyebbre megyek" - s
ezt tbbszr ismtelje el. Kpzelje maga el, amint egy
mozglpcs elejn ll, s amikor rlp a mozglpcsre,
amely egyre lejjebb s lejjebb viszi, mindkt kezvel megkapaszkodik a gumikorltban, s tztl lassan visszafel
kezd szmolni. A nullhoz rve gondolatban leszll a mozglpcsrl. Amikor elszr gyakorolja ekkppen az nhipnzist, hromszor egyms utn ismtelje meg a mozglpcsn val lemenetelt, s ne feledjen el kzben tztl
nullig szmolni. Amikor mr nagyobb gyakorlatra tett
szert, elg lesz egyszer lemenni gondolatban a mozglpcsn. Ha fl a mozglpcstl, gondoljon inkbb felvonra vagy egyszeren lpcsre. Az egyik betegem megkrdezte egyszer, nem lehetne-e felfel menni, mert
valamirt ellenszenvesnek tallja a lefel haladst. Mirt
ne? - vlaszoltam. Igaz ugyan, hogy a mly s a lefel kztt gondolati sszefggs van, m ha jobban tetszik felfel haladni, a "mlyebbre" helyett mondja azt, hogy egyre
"magasabbra" megy.
n valsznleg mr enyhn hipnotikus llapotban van,
st elfordulhat, hogy egyesek a mly stdiumot is elrtk.
Ha akarja, megfelel szuggesztival mg mlyebb hipnzisba kerlhet. Megknnyti a dolgt, ha olyan helyre kpzeli magt, ahol jl el tud lazulni - "ltja" magt pldul

- 52 a tengerparton vagy a hegytetn, horgszs vagy csnakzs kzben, vagy odahaza a nappalijban. Ezek az imagincis kpek megknnytik nnek a mlyebb hipnzis
elrst.
A kezdket ekkor valsznleg aggodalom fogja el, vajon sikerlt-e a ksrletk. Alapvet fontossg, hogy az
eredmnnyel kapcsolatban ne legyenek negatv gondolatai, csak pozitvak. A gyakorls kezdetn legjobb, ha nem
is gondol r, vajon sikerlt-e a hipnzis vagy sem. Semmikppen ne akarjon "erszakkal" eredmnyt elrni, megfelel gyakorlssal minden magtl megy majd. Minden
erlkds htrnyra van, prbljon meg teljesen passzvan viselkedni. Egyszeren csak vegye tudomsul, hogy
hipnotikus llapotban van, s ebben valsznleg nem is fog
tvedni.
Hogyan lehet mrni a hipnzis mlysgt?
A hipnzis mlysge vltoz. Mly stdiumban hullmszer mozgst rzkelnk, mintha lassan leereszkednnk a
hullmvlgybe, hogy azutn ugyanolyan lassan ismt felemelkedjnk. Ez az rzs egyrtelm bizonytka annak,
hogy meglehetsen mly szinten vagyunk.
A hipnzisnak ltalban hrom fzist szoktuk megklnbztetni: knny, kzepes s mly (a legmlyebbet
szomnambulizmusnak is nevezik). Az els gyakorlatoknl

- 53 mg ne trdjk vele, milyen mly szintre jutott, a ksbbiekben majd megkrdezheti a tudatalattijtl, miutn a
mrtket megadta neki. A tapasztalatok azt bizonytjk,
hogy ezek az ideometrikus mrsek nagyon pontosak.
A mrtk teljesen tetszleges. Mondhatja pldul, hogy
a knny stdium 1-50 cm-ig tart, a kzepes 51-100-ig, a
mly 101-tl 150-ig. A teljes transznak nevezett legmlyebb hipnotikus llapot elrshez mg a kitn kpessgekkel megldott embereknek is tbbrs indukcira van
szksgk. Minthogy rendkvl ritkn elfordul, kivteles llapotrl van sz, s legfeljebb a tudomnyos kutatsokban jtszik szerepet, nem is rdemes foglalkozni vele.
Hipnzis kzben az ujjtechnika segtsgvel megllapthatja a hipnzis mlysgt, s amikor felbredt, vagy az ujjtechnikval, vagy az ingatechnikval megkrdezheti tudatalattijt, milyen mlyre jutott el.
A krdseket a kvetkezkppen fogalmazhatja meg:
"Milyen volt ma a legmlyebb stdium? 20 cm vagy tbb?"
Ha nemleges a vlasz, krdezzen tovbb: "15 cm vagy
tbb?" Ha az els krdsre igenl vlaszt kap, rdekldje
meg, elrte-e a 25 cm-t s gy tovbb. A fels s az als hatr meghatrozsa utn nagyon pontos eredmnyt kaphat,
de cljainak a +/-5 is tkletesen megfelel.
Kipihenten s felfrisslve bredjen!
Ha fel akar bredni, nem kell mst tennie, mint arra gondolni: "Most fel fogok bredni", s aztn szmoljon lassan

- 54 hromig vagy akr tig. Kivtel nlkl mindig frissnek, kipihentnek s dnek fogja rezni magt, s megfelel
szuggesztival ezt az rzst mg tovbb fokozhatja. Olykor-olykor megesik, hogy enyhe fejfjssal bred valaki,
de egyrszt ez valban igen ritkn fordul el, msrszt
megfelel szuggesztival elejt lehet venni.
Hipnzisban gy tnik, mintha rohanna az id, a hipnotizlt szemly nha azt hiszi, hogy fl ra is eltelt, holott
alig nhny percrl volt sz. Ha az indukcinl fradt volt,
elfordulhat, hogy belealszik a hipnzisba. Ezt azzal a
szuggesztival tudja megakadlyozni, hogy addig marad
hipnzisban, mg fel nem bred. A hipnzisban eltlttt
id szablyozhat. Mikzben a gyertya lngjt nzi, vagy
mieltt megkezden az ellazulst, szuggerlja magnak,
hogy egy bizonyos id mlva magtl fel fog bredni. Ez
tkletesen megbzhat mdszer.
A hipnzis mly stdiumait testi s szellemi tompasg
jellemzi, amikor neheznkre esik mozogni s gondolkodni. Minthogy esetleg a kitztt clra sem tudunk koncentrlni, legjobb, ha a kzepes szintnl nem merlnk mlyebbre, ha valamilyen szuggesztit akarunk adni a tudatalattinknak. Az nhipnzishoz legidelisabb a 35-55 cmes mlysg, br knny hipnzisban is elg sok mindent el
lehet rni.
Miutn tudatalattijnak megadta a megfelel szuggesztit, s legalbb hromszor megismtelte, hagyjon neki

- 55 egy kis idt a feldolgozsra, s kzben gondoljon valami

egszen msra.
Az nhipnzis gyakorlsa s az eredmnyek
meghatrozsa
Sznjon legalbb fl rt a hipnotikus llapot elrsre s
elmlytsre. Az els ngy-t alkalommal ne is prblja
megllaptani, milyen mly stdiumot sikerlt elrnie,
mert esetleg kedvt szegi a felfedezs, hogy semmilyen
vagy csak csekly eredmnnyel jrt. Minden jabb prblkozssal egyre mlyebb hipnzisba fog kerlni, s a nyolcadik-tizedik utn el fogja rni a megfelel mlysgt. Az
tdik alkalom utn mr elvgezhet nhny tesztet, st ha
egszen bizonyos benne, hogy az els vagy a msodik alkalommal mr megfelel stdiumot rt el, akkor korbban is
megteheti ezt. Ha mindezeken sikeresen tljutott, megprblkozhat a legrdekesebb s legfontosabb hipnotikus
jelensgek elhvsval.
Az els teszt az n. kzlevitci. Elszr is merljn
hipnzisba s laztsa el teljesen a szk karfjn nyugv kezt. Ha balkezes, koncentrljon a bal kezre, ha jobbkezes,
akkor a jobbra. rezni fogja, hogy elnehezl a karja. Szuggerlja, hogy ez az rzet albbhagy, kpzelje el, amint lassan kihzdik a karjbl, s ekkor gondolja a kvetkezket:
"Karom egyre knnyebb s knnyebb lesz, a slyossgr-

- 56 zet tkletesen megsznik a karon, lassanknt pehelyknnyv vlik, a knykm behajlik, kezem a levegbe
emelkedik, s mindjrt megrinti az arcomat."
Mikzben ezt szuggerlja, karjt valban knnyebbnek
kezdi rezni. Lehetsges, hogy ujjmozgst fog szlelni,
mg mieltt a magasba emelkedne a keze. Ne emelje tudatosan a karjt, szuggerlja inkbb tbbszr egyms utn,
s ha megindul, soha ne tartsa vissza. Tudatalattija ltal vezrelve magtl fel fog emelkedni.
A szemlyes adottsgoktl fggen hosszabb-rvidebb
idt vesz ignybe, mg a kz elri az arcot. szre fogja venni, hogy a kar szakaszosan s gyorsan kezd emelkedni. Minl magasabbra emelkedik, annl gyorsabb a mozgsa (ezt
egybknt szuggerlhatja is), s eltnik a szakaszossg.
Amint megrintette az arct, engedje visszahullani a kezt.
Ha sikerl ez a teszt, n ktsgkvl knny pinotikus stdiumban van. Ha nem sikerlne azonnal, tegyen jabb ksrletet.
Szemhjteszt s a kinyjtott kar tesztje
Zrja le szorosan a szemhjt, s szuggerlja magnak,
hogy mire hrmat szmol, mr nem fogja tudni kinyitni a
szemt. Ismtelgesse kzben a kvetkez gondolatot: "Minl jobban igyekszem kinyitni a szemem, annl ersebben
zrnak a szemhjaim." Ezutn alkalmazza a kvetkez

- 57 szuggesztit:
1. Szemhjam szorosan le van zrva, le van zrva.
2. Mintha sszeforrt volna, sszeforrt volna, tbb nem
tudom kinyitni.
3. Immr zrva van, szorosan zrva.
A zrva szt ismtelgesse, mikzben megprblja kinyitni a szemt. Ha sikerl a teszt, szemhja zrva marad,
brmennyire igyekezne is kinyitni. Ha tudatalattija befogadta a szuggesztit, blokkolja az idegi impulzust, gyhogy
a szemhj nem mozdul tbb. A szuggesztikat lassan adagolja, engedje hatni ket, semmit ne kapkodjon el.
Ki lehet prblni a msik tesztet is, amelynl a kt kezt szorosan sszekulcsolja, vagy a kt tenyert ersen egymshoz szortja, s kzben azt szuggerlja magnak, hogy
nem tudja tbb sztnyitni ket.
nhipnotikus szuggesztik
Amennyiben a fent emltett egyszer mdszer segtsgvel
nem sikerlne hipnotikus llapotba kerlnie, hosszabb indukcira lesz szksge. Vagy a szuggesztik szmt kell
megnvelnie, vagy pedig igazi indukcis beszlgetst kell
folytatnia. A kulcssz hromszori elismtlse utn a kvetkez szuggesztit hajtsa vgre, mieltt a kpzeletbeli mozglpcsre lpne: "Amint itt fekszem, minden egyes llegzetvtellel jobban s jobban ellazulok. A szemem lehuny-

- 58 va, s rzem, amint a kellemes, lebeg rzs egyre jobban

eluralkodik rajtam. Teljesen tengedem magam ennek a
gynyrsges rzsnek. Kezem, lbam lassan elnehezl.
Hipnotikus llapotba kerlk, egyre jobban ellazulok.
Mintha minden problmmat elfjtk volna, gondom-bnatom tovatnt. Remekl rzem magam, egyre mlyebbre
s mlyebbre jutok minden egyes llegzetvtellel. Mikzben visszafel szmolok s magam el kpzelem a mozglpcst (vagy a felvont, lpcst), fokozatosan egyre mlyebbre jutok."
Ezt az indukcis szveget megtanulhatja kvlrl, vagy
elmondhatja sajt szavaival is, de rizze meg az alapgondolatot. Amint a fenti mondatok szuggerlsval vgzett,
a mozglpcs-technika alkalmazsval mlytse el a hipnzist.
Ha az els gyakorlson tl van, s alkalmazza a teszteket vagy valamelyik hipnotikus jelensget szuggerlja, ltni fogja, hogy az n ltal elvgzett valamennyi sikeres teszt
s az n ltal elhvott valamennyi hipnotikus szimptma
ersteni fogja a kvetkez ksrletek sikert.
nhipnzis alkalmazsi lehetsgei
Az nhipnzis tbb szempontbl is rendkvl fontos lehet. Ez a legjobb s legknnyebben hozzfrhet mdszer pldul az lmatlansg lekzdsre. Ha nnek az el-

- 59 alvssal gondjai vannak, lefekvs eltt juttassa magt hipnotikus llapotba, s aztn szuggerlhatja magnak, hogy
kzvetlenl a hipnzis eltt termszetes lomba szenderljn. Ekkppen fogalmazhat: "Ellazulok, egyre jobban
ellazulok, egyre lmosabb s lmosabb leszek. Nhny
msodperc mlva mly lomba merlk, s az egsz jszakt t fogom aludni." Miutn ezt szuggerlta magnak, gondoljon valami ms kellemes dologra. Dnt fontossg, hogy ettl kezdve ne foglalkozzk az elalvssal,
mert azzal csak elzn az lmot. Ha jl alkalmazza ezt a
mdszert, biztos lehet benne, hogy mly lomba fog merlni.
Az lmatlansg gyakran mlyen gykerez, neurotikus
szimptma, ilyen esetben legyzshez a szuggeszti kevsnek bizonyul, a gykerekig kell lesni. Egy ksbbi fejezetben arra is ki fogunk trni, hogy ilyenkor mely mdszer alkalmazsa a leghatsosabb.
Az nhipnzisnak mg sok egyb elnye van. Minthogy
a hipnotikus szuggeszti kitn ellenszere a fradtsgnak,
egsz nap frissnek fogja rezni magt. Ha a nap vgn fradtnak rzi magt, pedig mg trsadalmi ktelezettsgei
volnnak, elegend nhny perces hipnzis s az a szuggeszti, hogy frissen s kipihenten fog bredni - s n valban gy fogja rezni, hogy tele van ervel, vitalitssal.
A hipnotikus narkzisnak is szmtalan elnye van. A
fjdalomrzet kikapcsolsa keserves foghzsnl vagy bal-

- 60 esetnl nagy knnyebbsget jelent. A fjdalomnak azonban megvan a maga jelentsge s rtelme, ezrt csak akkor kapcsoljuk ki, ha felttlenl szksges. A hastji
fjdalmak pldul vakblgyullads tnetei lehetnek, s ebben az esetben a fjdalomrzet megszntetse letveszlyes lehet. Utols stdiumban lv rkos betegek szmra
hipnotikus llapotban elviselhetbb tudtk tenni a szrny fjdalmakat. A hipnotikus narkzist azonban csak akkor szabad alkalmazni, ha a fjdalomrzet kikapcsolsa tkletesen veszlytelen.
Az nhipnzis tanulsnl is igen hasznos lehet. Ha a hipnzis technikjt olyan jl elsajttotta mr, hogy ki tudja
nyitni a szemt anlkl, hogy felbredne, akkor ebben a
transzllapotban kpes lesz tanulni is. A hipnzis segtsgvel mind koncentrlkpessge mind befogadkpessge nagyobb lesz, jobban fog emlkezni, s sikeresebben tud
majd vizsgzni.
Ha hipnzisban nyitva akarja tartani a szemt, szuggerlja azt, hogy a hipnzis mlyl, ha kinyitja a szemt. Ellenkez esetben esetleg tcsszik knnyebb hipnzisba,
st az is elfordulhat, hogy felbred, ami valsznleg arra a gondolatkapcsolatra vezethet vissza, amely szerint a
nyitott szem ber llapotot jelent.
Hogyan segtett az nhipnzis egy tanrnnek

- 61 Egy tanrn meslte nekem, aki szakmai elmenetelt

elsegtend skgeometrival foglalkoz nyri kurzuson
vett rszt, hogy komoly nehzsget jelentett szmra ez a
hathetes tanfolyam. A flidn tl volt mr, amikor beszlgettnk, s azt lltotta, hogy gylli ezt a trgyat, egy szt
sem rt belle, s kptelen rvenni magt a tanulsra.
Rendkvl hipnobilis volt, gy ht azt javasoltam neki, tanuljon hipnotikus llapotban, s transzban vizsgzzon.
Megfogadta tancsomat, s kivl eredmnnyel vgzett.
Tbb hallgatnak is az volt a tapasztalata, hogy ezzel a
mdszerrel lnyegesen jobb jegyet tudott szerezni.
Az nhipnzis clja, hogy szuggesztin keresztl befolysoljuk a tudatalattit. Minl tbbet alkalmazzuk, annl
rvidebb id alatt rjk el clunkat.
A rszleges korregresszi alkalmazsa
Az ngygytsnl idnknt a rszleges korregresszit is
segtsgl kell hvni. Ha ezt a jelensget el akarja idzni,
kerlje a hipnzis mly stdiumt. Fiatalabb letkorba
knny hipnzisban is vissza lehet trni, de ezekre a korbbi esemnyekre hatst gyakorolni csak knny hipnotikus llapotban lehet. Els prblkozsa egy nemrgiben
trtnt, jelentktelen esemny jralse. Nem egyszeren
emlkezsrl van sz! Ezt az lmnyt meg kell prblnia
mind az t rzkszervvel jra tlni.

- 62 Merljn hipnzisba, s gondolatait koncentrlja arra

az tkezsre, amelyre legutbb egy msik szemly trsasgban kerlt sor. Szuggerlja magba a kvetkezket:
"Visszatrek a mai reggelihez, s mg egyszer tlem az
egsz tkezst. Visszatrek a mai reggelihez, visszatrek."
Ismtelgesse ezt a szuggesztit, majd prblja meg az esemnyt jelen idejv tenni. Kezdetben valsznleg elmosdott lesz minden, hamarosan azonban kitisztul a kp, s
letszerbb vlik a jelenet. Kpzelje maga el az asztalt,
s nzze jl meg a trst, figyelje meg, milyen ruha van rajta, milyen szn, milyen szabs. A legkisebb rszletig pontostsa a kpet, mgnem a jelenet lv vlik. Hol ltek?
Kpzelje maga el a szket is.
Trjen vissza arra a pillanatra, mikor a kvt ittk.
Szemllje meg alaposan a csszt, milyen szn, milyen
formj. Vegye a kezbe, rezze, milyen tapints. Emelje szjhoz a csszt, s szvja be a kv illatt, majd kortyoljon bele, rezze a szjban az zt.
Miutn letette a csszt, vegye szemgyre az asztalon lev telt, nzze meg pontosan, milyen szn, milyen formj. Aztn trjen vissza ahhoz a pillanathoz, amikor a trsa
mondott valamit magnak, s prblja meg sz szerint jra hallani. Valban hallani fogja a hangjt. Prblja meg a
hallrzkt gy kifinomtani, hogy valban mindent halljon, amit a trsa akkor magnak mondott.
Ezek a pontos rszletek az egyszer emlkezst a pilla-

- 63 nat valsgos jralsv teszik. Egy kis gyakorlssal hamarosan el tud jutni odig, hogy brmifle korbbi lmnyt jra tudja lni. Meg fogja tapasztalni, hogy ezzel a
mdszerrel olyan apr rszleteket is megjelenthet, amilyeneket csupn az ber emlkezetre hagyatkozva kptelen lenne. Ha gy rzi, egymaga kptelen r, hogy ily mdon visszatrjen a mltba, krjen meg valakit, hogy
mikzben n hipnzisban van, a fent emltett szuggesztit
hajtsa vgre, s vgeztesse el nnel mindazt, amirl az
imnt sz volt.
A kvetkez prblkozsnl visszatrhet pldul egy
olyan gyermekkori lmnyhez, amely teljesen kiesett az
emlkezetbl. Gyerekkorunkban mindannyiunkkal elfordult, hogy leestnk valahonnan, megtttk vagy megvgtuk magunkat. Szuggerlja magnak, hogy 4, 5 vagy 6
ves korba akar visszatrni, ahhoz a pillanathoz, amikor
valami jelentktelen baleset trtnt nnel. Ha egy gyerek
megti magt, termszetesen srva fakad, s valaki - taln
az desanyja - vigasztalgatja: "Ne srj, ne srj, nincs semmi
baj?" Ismtelje meg tbbszr egyms utn ezeket a szavakat hangosan, abban a hangnemben, ahogyan egy gyereket
szoktunk vigasztalni. Ha gy gondolja, ms szavak kvnkoznak ide az ltalam emltettek helyett, hasznlja nyugodtan azokat - ez esetben tudatalattija nagy valsznsggel azokat a szavakat fogja knlni, amelyek valban
elhangzottak. A szavak csengse s jelentse kztti kap-

- 64 csolat elsegti a regresszit.

Nzzen krl kpzeletben, s fogalmazza meg, milyen
benyomssal van nre a jelenet. Bent van a hzban, vagy
odakint? lltsa lesebbre a kpzeletbeli kpet. Mondja,
hogy pontosan ez az a pillanat, amikor az a kis baleset trtnt nnel, s figyelje meg pontosan, mit csinl. Jelentse
meg a baleset pillanatt s mindazt, ami utna kvetkezett,
klnskppen az elhangzottakat. Valsznleg jra fogja
rezni az akkori fjdalmat, mg ha nem olyan ersen is.
Ha mindez sikerlt, mondja azt magnak, hogy ezennel
a korregresszit befejezi, s visszatr a mba. (Ezt termszetesen az els ksrlet utn is meg kell tennie!) Akkor
sem trtnik nagyobb baj, ha netn ezt elfelejten, mert
felbredve egykettre visszatall majd a mba. A legtbb
embernek semmi gondot nem okoz a korregresszinak ez
a formja. Ha nnek nem sikerl kpzeletben megjelenteni egy korbbi apr balesetet, annak az lehet az oka,
hogy tudattalanul tiltakozik valamely kellemetlensg feleleventse ellen. Ebben az esetben szuggerlja azt, hogy
egy rendkvl kellemes s rdekes lmnyhez akar visszatrni, amelyre nagyjbl ugyanabban az letkorban tett
szert, s amelyet ppoly tkletesen elfelejtett. Mondja a
kvetkezket: "Krlbell tves vagyok. Ma valami nagyon kellemes dolog trtnt velem. Taln karcsony van,
esetleg a szletsnapom, s gynyr ajndkot kaptam.
jra tlem ezt az lmnyt." Valsznleg maga eltt fog-

- 65 ja ltni a jelenetet, s mg egyszer t fogja lni. Ha lesre

lltotta s megnzte a kpet, kapcsolja ki, s kzben szuggerlja magnak a jelenbe val visszatrst.
Amennyiben nem sikerl a korregresszi, ksrelje meg
egy msik alkalommal jra. Hasznos volna egy mly hipnotikus stdium elrse, de semmit ne vigyen tlzsba. Az
ngygyts igen fontos rsze, hogy olyan jelents mltbeli esemnyekhez trjnk vissza, amelyek esetleg hatssal
vannak jelen letnkre.
Ha n a fent emltett mdon egy korbbi lethelyzethez
tr vissza, az adott esemnyben tevlegesen is vegyen
rszt. Ha az adott esemny kellemetlen volt annak idejn
az n szmra, knnyebbnek tnik majd szemllknt jelen lenni, semmint jra tlnie azt. Amennyiben a regresszi nem sikerlne, prblja azt szuggerlni magnak,
hogy csupn szemllje lesz az esemnyeknek. Ezzel megknnytheti a visszatrst az esetleg kellemetlen emlkhez,
hiszen a szemll szerepe kevsb fjdalmas.
Az nhipnzis megknnytse indukciszveggel
Ha van magnetofonja vagy lemezjtszja, fel tudja venni a
kvetkez indukciszveget, amelynek segtsgvel knynyen, gyorsan meg tudja tanulni az nhipnzist. Valamennyi nagyobb lemezboltban vagy rdiszakzletben viszonylag olcsn megcsinltathatja a felvtelt, akr a sajt

- 66 hangjval, akr valaki msval. A monoton, lass beszd

felvtel a leghatsosabb. Az albbi szuggesztikat az nhipnzis elidzshez lehet felhasznlni. Ha vgighallgatta a felvtelt, s a vgn felbredt, az indukciszveg ismtelt alkalmazsval juttassa magt jra hipnotikus
llapotba.
Knyelmes l vagy fekv helyzetben hallgassa vgig a
szuggesztit. Karja lazn nyugodjk a szk karfjn vagy
maga mellett, szemt hunyja le, s ktszer-hromszor llegezzk mlyet. S most kvetkezzk az indukciszveg:
n most teljesen nyugodt, ellazult, figyel minden szavamra, s pontosan azt fogja tenni, amit mondok. Megtanulja, hogyan juthat hipnotikus llapotba, s hogyan tudja
magt hipnotizlni. Szemt lehunyta, llegezzk ismt
mlyet, egy msodpercre tartsa benn a levegt, majd fjja
ki. Minl inkbb ellaztja magt, annl mlyebb hipnzisba merl. Laztsa el valamennyi izmt, amennyire csak
tudja. Kezdje a jobb lbval. Elszr fesztse meg az izmait, mgnem teljesen megmerevedik a lba. Aztn a lbujjtl egszen a cspjig laztsa el. Fesztse meg ezutn a bal
lbn is az izmokat, s utna laztsa el ket lbujjtl a cspjig.
Laztsa el ezek utn a has s a gyomor izmait, majd a
mellkast. Htizmai ellazulnak, vll- s nyakizmai elernyednek. Ezen a terleten a leggyakoribbak az izomgrcsk. Ernyessze el valamennyi izmt. Ezutn kvetkeznek

- 67 a kar izmai a vlltl egszen az ujjak vgig. Arcizmai is ellazulnak. Az ellazultsg kellemes llapotban van, lvezze
ezt az ellazultsgot. Minden feszltsgtl megszabadult,
elmondhatatlan j rzs lesz rr nn, knnyednek, felszabadultnak rzi magt.
Mikzben egyre jobban ellazul, mind mlyebb hipnzisba merl. Karja, lba alighanem mr nagyon elnehezlt,
vagy esetleg azt rzi, hogy egsz teste knnyv vlt, mintha csak a felhk kztt lebegne. Kpzelje el, hogy egy
mozglpcs tetejn ll, ltja, amint lefel mozog, s ltja
ktoldalt a gumikorltot is. Most tztl nullig szmolok, s
amikor elkezdem, kpzelje el, hogy rlp erre a mozglpcsre, mindkt kezvel megkapaszkodik a gumikorltban,
s egyre lejjebb halad magval a lpcs, amelyen ll. Elkpzelhet egy felvont vagy kznsges lpcst is, ha az nnek
kellemesebb, de maguk a szmok is elegendek ahhoz,
hogy egyre lejjebb s lejjebb rezze magt.
(Lassan) 10: Rlp a mozglpcsre, s megindul lefel. 9-8-7-6: Minden szmnl egyre mlyebbre sllyed. -43: Mg mlyebbre sllyed. 2-1-0: Most mr egszen lent
van, s lelp a mozglpcsrl. Minden egyes llegzetvtellel egyre mlyebbre kerl. Egyre mlyebbre minden
egyes llegzetvtellel. Tkletesen ellazult, s remekl rzi magt. Hagyja, hogy mg mlyebbre kerljn. Figyeljen
a lgzsre. Valsznleg ersen lelassult, inkbb a hasval
s a hasizmval llegzik.

- 68 Hamarosan rezni fogja, hogy keze s lba egyre knynyebb lesz. Ha jobbkezes, akkor a jobb kezvel kezddik,
ha balkezes, akkor a ballal. Karja egyre knnyebb vlik,
mindjrt felemelkedik. Lehet, hogy elszr csak az ujjai
mozdulnak meg, de lehet, hogy az egsz karja a levegbe
emelkedik. Felemelkedik a magasba, s megindul az arca
fel, mintha mgneses vonzsa volna az arcnak, melyet
aztn valahol megrint az ujjaival. Vajon hol? Karja knykben meghajlik, lebegve megindul felfel. Ha nem tenn magtl, emelje meg egy kicsit, hogy a mozgs beinduljon, aztn mr minden klnsebb erltets nlkl
magtl lebegni fog a keze, fel egszen az arcig.
Minl magasabbra emelkedik a karja, annl mlyebbre
merl n; minl mlyebbre sllyed n, annl magasabbra
emelkedik a karja. Emelkedik, lebegve emelkedik egyre
magasabbra. Ha megrintette az arct, engedje lassan
visszaereszkedni a karjt. Ha mg nem rintette meg az arct, hagyja mg tovbb lebegni a kezt, mg az rints meg
nem trtnt. S most felejtse el nyugodtan a karjt, n pedig elmondom nnek, hogyan tud hipnzisba merlni.
amikor csak kedve tartja.
Az imnt ismertetett mdszerhez hasonlt kell majd alkalmaznia. Ha knyelmesen elhelyezkedett, csupn a szemt kell becsuknia, s mris hipnotikus llapotba kerl. Az
els hrom-ngy alkalommal, amikor gyakorol, nem rt ha
2-3 percig a gyertya lobog lngjt nzi. Laztsa el magt

- 69 s aztn hunyja be a szemt.

Gondoljon a kvetkezre: "Most hipnzisba merlk."
Majd ismtelje meg hromszor:
"Laztsd el magad!" Lassan ejtse ki a szavakat. Nem
kell felttlenl hangosan kiejtenie, elg, ha csak gondolat
ban mondja, mris hipnzisba merl. Vgl llegezzen
mlyet, teljess tve az ellazulst, s vgezze el a fent em
ltett ellazulsi gyakorlatokat. Utastsa az izmait, hogy
annyira ernyedjenek el, ahogyan azt nnek mutattam.
Ha teljesen ellaztotta a karjt, lljon r a mozglpcsre (vagy a kznsges lpcsre, vagy szlljon be a liftbe).
Szmoljon lassan tztl visszafel nullig. Az els ngy alkalommal ismtelje meg hromszor az egsz szmolst tztl nullig, mintha csak egyms utn hromszor menne
a mozglpcsn. Ha majd nagyobb gyakorlatra tesz szert,
elg lesz egyszeri szmols is.
Amikor majd fel akar bredni, csupn arra kell gondolna: "Most felbredek." Szmoljon lassan hromig s mr
bren is van, frissen, kipihenten, vidman.
Ha a hipnzis alatt olyasvalami trtnik, ami magra
vonja a figyelmt - pldul megcsrren a telefon, vagy felharsan egy szirna -, nyomban tkletesen ber, cselekvsre ksz llapotba kerl. Ez akkor is gy trtnne, ha
a gondolatot nem szuggerlnk nbe, mert a tudatalattija
mindig vja nt.
Most teht hromig szmolok, s n tkletesen ber

- 70 lesz. Ha ideje engedi, ennek a mdszernek ismtelt alkalmazsval merljn jra hipnzisba. Emlkszik az indukciszvegre, s pontosan gy ismtli meg, ahogyan itt le
van rva. s most bredjen fel, mikzben szmolok. 1: n
most felbred, 2: csaknem teljesen ber, 3: most pedig tkletesen ber.
SSZEFOGLALS
Az nhipnzis klnfle technikival ismerkedett meg.
Alapjban vve minden hipnzis egyfajta nhipnzis. A hipnotizr
csupn vezeti nt, mikzben a tulajdonkppeni munkt n
vgzi azzal, hogy kveti az utastsait. Azt is tudja, hogyan lehet
rvid
gyakorls utn az elrt eredmnyeket ellenrizni, hogyan
tudhatja meg tudatalattijtl, hogy milyen mly hipnzist
sikerlt
elrnie. Tisztban van azzal is, hogyan lehet azokhoz a
korbbi
lmnyekhez visszatrni, amelyek ilyen vagy olyan
formban je-

- 71 len letre kihatssal vannak. Az okok megrtse

megknnyti a
kros hatsok kikszblst. A hipnzist az ngygytson
kvl mg sok egybre is felhasznlhatja. A kvetkez
fejezetben
megtudhatja, miknt ptheti be programjba
leghatsosabban a
szuggesztit.
***
5. FEJEZET
nszuggeszti - a boldogabb lethez vezet t
Az nszuggeszti a tudatalatti befolysolsnak egyik legjobb mdszere. Mint mr emltettk, valamennyien tbbkevsb befolysolhatak vagyunk, klnsen hipnzisban vagy ers rzelmi hats alatt, ez azonban nem jelent
hiszkenysget, miknt azt sokan tvesen gondoljk. Ha
nem volnnk befolysolhatak, nehezebben tudnnk pldul tanulni, nagyon fontos teht ismernnk a szuggeszti
trvnyeit. A heteroszuggesztinak (amikor a szuggesztit
ms vgzi) lnyegesen nagyobb hatsa van, mint az nszuggesztinak, m a clnak ez utbbi is tkletesen megfelel, klnsen ha ismerjk a legmegfelelbb alkalmaz-

- 72 si mdjait. A befolysolhatsg mr knny hipnzisban is

a sokszorosra nvekszik. Az nhipnzis megrvidti az
ngygytshoz szksges idt, s feltrja a betegsg
egybknt hozzfrhetetlen okait.
Az nhipnzis s a gygyszati kutats
Egy j gygyszer hatsnak vizsglatnl mindig kivilglik,
mekkora hatalma van a szuggesztinak s az emberek befolysolhatsgnak. A vizsglatnl a tesztcsoport mellett
n. kontrollcsoportot is alkalmaznak. A tesztcsoport kapja a gygyszert, a kontrollcsoport pedig csak placbt, pldul cukortablettt, majd mindkt csoportnl megfigyelik
a hatst. A kontrollcsoport tbb tagjnl is ugyanaz a hats figyelhet meg, mint a tesztcsoport tagjainl. Mindez a
szuggesztival magyarzhat, ezrt legokosabb, ha a
gygyszert kioszt szemly nem is tud rla, kinek adja az
igazit, kinek pedig a placbt, nehogy viselkedsbl a
tesztcsoport tagiai kvetkeztetseket vonhassanak le.
Az igazi szuggeszti szablyai
A szuggeszti valamit engedlyez vagy ppen parancsol,
lehet direkt vagy indirekt, pozitv vagy negatv. Az nszuggeszti ltalban direkt. A pozitv szuggesztinak nagyobb
hatsa van, mint a negatvnak. A pozitv szuggesztinl ke-

- 73 rljk az ilyen negatv kifejezseket, mint: "nem", "nem

akarom", "nem fogom", "nem tudom" stb. Azt a negatv
szuggesztit, hogy: "holnap nem fog fjni a fejem", a kvetkezkppen vltoztathatjuk pozitw: "holnap reggel
tiszta fejjel bredek, s egsz nap jl fogom rezni magam".
Nagy valsznsggel hamarabb megvalsul az a szuggeszti, amely engedlyez valamit, mint amely parancsot
ad. Az emberek tbbsge nem szereti, ha parancsolgatnak
neki, a kzponti tudat inkbb ksz az egyttmkdsre, ha
lehetv tesznek valamit a szmra, mg a direkt parancs
ellenrzst vlthat ki belle. Alkalmanknt azonban a direkt parancs a legclravezetbb. Nem vagyunk egyformk,
mindenki msknt reagl dolgokra. Ha valaki tudat alatt
arra vgyik, hogy irnytsk s uralkodjanak felette, akkor
az szmra a direkt parancs lesz a hatkonyabb. Amikor
a szuggesztit a "meg tudja csinlni" formban fogalmazzuk meg, akkor engedlyezsrl van sz, m ha azt mondjuk: "meg fogja tenni", akkor parancsrl.
A hats alapfelttele az lland ismtls. Ajnlatos a
szuggesztit legalbb hromszor-ngyszer, ha nem tbbszr elismtelgetni. Ezen alapszik a reklm is, a szakemberek jl tudjk, hogy az ismtelt reklm hatsa megsokszorozdik. Bizonyra n is szrevette, nem kis bosszsggal,
milyen gyakran bombznak bennnket a tvben reklmokkal. (Mellesleg sokkal megnyugtatbb eredmnyre

- 74 juthatnnak a reklmozk, ha a szuggeszti trvnyeivel

s pszicholgijval tisztban volnnak. Sokan ugyanis,
akiket bosszantanak a reklmok, ekkppen reaglnak:
"Mr csak azrt sem!")
Idt kell hagyni a tudatalattinak, hogy az elgondolst
befogadja s vgrehajtsa, a szuggeszti teht ne a jelenre,
hanem a kzeljvre vonatkozzk. Ellenkezik a tnyekkel,
ha azt mondjuk: "megsznt a fejfjsom", hiszen valjban mg nem sznt meg, m ha azt mondjuk: "hamarosan
megsznik a fejfjsom", akkor idt hagyunk a tudatalattinak arra, hogy a gondolatot tettekre vltsa.
Az nszuggesztit nem szksges hangosan kimondani,
elg, ha csak gondolatban elmondjuk. Prblja ki, melyik
mdozat a legmegfelelbb nnek, nmely ember ugyanis
jobban reagl a hangosan kimondott szavakra.
A szuggesztit meg lehet ersteni azzal, hogy vizulis
kppel egsztjk ki. A tudatalatti hajlamos arra, hogy az
ismtelten jelentkez kpet valsgg vltoztassa. Az n
ltal hasznlt szuggesztitl fgg, hogy kapcsolhat-e hozz vizulis kp vagy sem.
Mondok egy pldt: n az esti fradtsgot szuggeszti
segtsgvel akarja megszntetni. Miutn azt szuggerlta
magnak, hogy mindjrt friss s kipihent lesz, kpzelje el
magt olyan helyzetben, amikor tele van energival s vllalkoz kedwel. Kpzelje maga el, amint ppen golfozik

- 75 vagy teniszezik, vagy egyb sportot z, vagy mellt

kifesztve, ertl duzzadn krbefutja a hztmbt, s rizze meg
ezt a kpet hrom-ngy percig. Az effle szuggesztik
meglepen gyors eredmnyre vezetnek, a fradtsgot
mintha elfjtk volna. A vizulis kp mindig az eredmnyt
jelentse meg.
Egy msik plda: Egy hlgytl, akit falnksg ellen kezeltem, azt krtem, hozzon olyan fiatalkori fnykpet magrl, amelyen mg karcs volt. Miutn ilyennel nem rendelkezett, azt tancsoltam, vgjon ki valamelyik kpes jsgbl egy karcs, frdruhs nalakot, s a fejre ragassza
r a sajt portrfotjt. Ezt a kpet erstse aztn a tkrre, s valahnyszor rnz, gondolja azt: "me, ilyen
vagyok!"
Javasoltam, hogy lefekvs eltt kpzelje el magt olyannak, amilyen lenni szeretne, a kpen lthat testformval.
Fontos a szuggeszti befogadsnak motivcija is. Nagyobb lehet a szuggeszti hatsa, ha pldul valamely rzelmi indulattal kapcsoljuk ssze. Ilyen rzelmi indulat lehet pldul a vgy a szavakban vagy kpekben megfogalmazott eredmny, siker elrsre.
Amikor n valamit szuggerl magnak, a tudafalattijnak be kell fogadnia az n elkpzelst, klnben nem
hajtja vgre a szuggesztit, n brmennyire kvnn is azt
tudatosan. Ha a megengeds formjban megfogalmazott

- 76 szuggesztinak semmi hatsa sincs, prblkozzk meg a

paranccsal. Ideomotorikus vlaszok segtsgvel megtudhatja, hogy a tudatalatti elfogadta-e a szuggesztit, s
amennyiben nem, tovbbi krdsekkel kidertheti a visszautasts okt. Ha az inga vagy az ujjtechnika segtsgvel
megkapta a visszaigazolst, hogy tudatalattija elfogadta a
szuggesztit, akkor szinte bizonyos, hogy vgre is hajtja.
A szuggeszti tovbbi szablyai
Egyszerre kettnl tbbel ne terhelje a tudatalattijt, mert
a sok szuggeszti gyengti a hatsfokot. Az adott szuggesztit ktszer-hromszor ismtelje meg, s ha tovbbi clokat
is tztt maga el, akkor ezek szuggerlsa utn trjen
vissza az elshz, s ismtelje meg.
A szuggesztit mindig a vgs eredmny figyelembevtelvel fogalmazza meg. Hatrozza meg pontosan, mit
akar elrni. Tudatalattija sokkal jobban tudja, hogyan lehet ezt a clt elrni, mint ber tudata, engedje ht szabadon, hadd tallja meg a legmegfelelbb utat.
Nhny szerz azon a vlemnyen van, hogy a szuggeszti megfogalmazsnak nagy a jelentsge, klns tekintettel a szemlyes nvmsra. Kiprblhatja, hogy nnl az
"n" vagy a "te" hatsosabb-e, szerintem a tudatalatti
mindkettt nre vonatkoztatja. Ezt a meggyzdsemet az
a tny is altmasztja, hogy a terpia sorn a rgzlt k-

- 77 pekk alaktott s megvalstott szuggesztikat vagy az

egyik, vagy a msik formban fogalmaztk meg, vagy akr
mindkettben.
Befolysolhatsgunk kvetkeztben kt egymssal ellenttes hats is fellphet. Negatv szuggeszti is hatsos
lehet. Valjban szuggesztik zne zdul rnk. Pldul a
kvetkez rossz trft lehet eljtszani valamelyik kollgnkkal: "Hha, Pter, de vacakul nzel ki, mi van veled,
nem aludtad ki magad?" - dvzljk, amikor belp az
irodba. Ettl az illet valsznleg meglepdik, hiszen remekl rzi magt. Pr perccel ksbb csak gy mellkesen
megjegyzi egy msik kollga: "Mi van, msnapos vagy?
Elg nyamvadtul nzel ki." Egy harmadik pedig rszvtteljes hangon megkrdezi, nincs-e lza. Pter ekkorra, ha
nem elbb, mr valban betegnek fogja magt rezni, s
ha a kollgk tovbb folytatjk a jtkot, olyan rosszul lesz,
hogy haza kell mennie.
Az ngygyts fontos rsze a negatv, kros szuggesztik lokalizlsa, kiiktatsa sajt pozitv szuggesztiink ltal. Valamennyien hordozunk magunkban olyan szuggesztikat, amelyeknek nem vagyunk tudatban. Max Long
Self Suggestion cm knyvben (Huna Research Publications, Vista, California) azt ajnlja, hogy mlyeket llegezznk szuggerls kzben, s hagyjuk a gondolatot "pulzlni", azaz egy pillanatra koncentrljunk r, majd tartsunk
egy kis sznetet, s aztn ismt koncentrljunk, mikzben

- 78 mlyeket llegznk. Long mg hozzfzi, hogy a hit s a

szilrd meggyzds vezet a legjobb eredmnyre.
Dr. James Hixson hollywoodi fogorvos, aki a hipnzisszimpziumok munkatrsa is, az nhipnzis rvidtett
mdszert ajnlotta. Eszerint a kvnt eredmnyt megfogalmazzuk s paprra vetjk, majd egy-kt mondatba srtjk, elhagyva a flsleges rszleteket. Ebbl kivlasztjuk a
kulcsszt vagy a teljes szuggesztit tartalmaz, nagyon rvid mondatot, amit aztn nhnyszor elismtlnk, mikzben egszen msra irnytjuk a figyelmnket.
Emil Cou mdszere
A szzad hszas veiben az ngygyts eszkzeknt nagy
divatja volt az nszuggesztinak, br inkbb Eurpban,
mint Amerikban. Cou, Baudouin, Pierce s msok szmos knyvet rtak e tmban. Klnsen jelents kzlk
Pierce, br Baudouin is melegen ajnlhat. Cou Nancyban nszuggesztival foglalkoz klinikt vezetett, melynek eredmnyei vilgszerte ismertt tettk a nevt. Eredeti szakmjt tekintve gygyszersz volt, m aztn pszicholgival s hipnzissal kezdett el foglalkozni. Az eurpaiak nagyra rtkeltk tevkenysgt, m amerikai eladkrtja teljes fiask volt, mert a szkeptikus jsgrk t is
s elmlett is gny trgyv tettk. Nem ezt rdemelte,
hiszen elmlete helyes. Egyik mdszere az volt, hogy a p-

- 79 ciens naponta a kvetkez szuggesztit ismtelgesse:

"Naprl napra minden tekintetben egyre jobban rzem
magam." Kezdetben mg minden szuggesztijt pontosan
s a legaprbb rszletekig kidolgozta, s ezek rendkvl hatsosak voltak. Ksbb arra a kvetkeztetsre jutott, hogy
elnysebb egy ltalnos szuggeszti, amely nem egy adott
esetre vonatkoztatva ad utastst a tudatalattinak. Egy
ilyen szuggeszti nem csupn egyetlen clra irnyult, hanem mindazt tartalmazta, amit az illet el akart rni. Ennek a formulnak rendkvl nagy jelentsge van, s br
Cou mdszere Amerikban nem nagyon terjedt el, Eurpban szmos kvetre tallt, aki aztn mind nagy hasznot
hz belle.
Cou volt az els, aki a szuggesztit s hatst alapos
vizsglat al vetette, s ezzel kapcsolatban szmos igen
fontos felfedezst s trvnyt megfogalmazott. Ezek egyike az n. fordtott hats. Cou a kvetkezt lltotta: "Ha
valaki azt gondolja, hogy szeretnm ezt meg ezt megcsinlni, de nem tudom (negatv gondolat), akkor az illet
brmennyire erlkdik is, nem fog eredmnyt elrni. Nagyjbl ugyanilyen hatsa van a kvetkez kifejezsnek is:
"egyszer majd megprblom." Ebben ugyanis benne rejlik
a sikertelensg lehetsge. Minden alkalommal pozitv
gondolatot fogalmazzunk meg, teht ne gy: "meg fogom
prblni", hanem: "meg fogom csinlni!"
A kvetkez szituci jl megvilgtja a fordtott hats

- 80 trvnyt. Ha lefektetnk a fldre egy 4 m hossz, 30 cm

szles deszkt, minden klnsebb gond nlkl vgig tudunk stlni rajta. Akkor sincs nagyobb baj, ha ugyanezt a
deszkt kt szkre helyezzk, gy is vgig tudunk rajta
stlni, legfeljebb jobban odafigyelnk. m ha kt hztetn tfektetve akarnnk vgigmenni rajta, flelem s ktsg lenne rr rajtunk, s letbe lpne a fordtott hats trvnye:
vagy nem mernnk a deszkra lpni, vagy leesnnk rla.
Egy msik jl ismert plda az lmatlansg. Ha valaki lmatlansgban szenved, azzal a gondolattal tr nyugovra,
hogy: "Valsznleg ma sem fogok tudni elaludni" (negatv szuggeszti ). Ezek utn megprbl elaludni, s minl
jobban igyekszik, annl kevsb sikerl neki. Vgl aztn
amikor teljesen kimerlve valami egszen msra tereldik
a figyelme, akkor pr percen bell elnyomja az lom.
Ennek a trvnynek a mkdst Baudouin egy msik
pldn keresztl mutatja be. Ha valaki, aki csak nemrg
tanult meg kerkprozni, s ezrt mg bizonytalan, megpillantvn egy ft, nyomban megrml, s ktsgbeesetten
prblja kikerlni, holtbiztos, hogy neki fog menni.
Cou egyszer nagy blcsen megjegyezte: "Ha a fantzia
s az akarat szembekerl egymssal, mindig a fantzia
gyz." Ms szval: a tudatalatti a tudat ellenre is mindig
keresztlviszi akaratt.
Cou msik fontos felfedezse a tudatalattirl az n. na-

- 81 gyobb erfeszts trvnye: minden gondolat megvalsulni igyekszik, s az ersebb rzelmi indulat mindig rvnytelenti a gyengbbet.
SSZEFOGLALS
Ebben a fejezetben az ngygyt programban fontos
szerepet
jtsz szuggeszti hatalmval ismerkedtek meg. Mindig
pozitv
szuggesztit alkalmazzon, mg akkor is, ha tudatalattijnak
idnknt hatrozottabb megfogalmazsra van szksge. Ne
feledkezzk meg az ismtlsrl! Fontos, hogy megfelelen
motivlja valamely gondolat elfogadst. Egyszerre ne adjon tl
sok
szuggesztit, s lehetleg alkalmazzon vizulis formkat,
azaz
kpeket. A tudatalattijnak inkbb a kvnt eredmnyt
szuggerlja, nem pedig a mdot, ahogyan ezt az eredmnyt
elrheti. Ha
minden bredsnl s minden lefekvsnl a Cou ltal
megfo-

- 82 galmazott formult ismtelgeti, a hats nem marad el, s

vgl is
alig nhny msodpercbe kerl.
***
6. FEJEZET
Zavartalan rzelmi let
Ha n meg akar szabadulni valamely emocionlis zavartl
vagy lelki betegsgtl, elszr az okokat kell feldertenie.
Egy freudi gondolat
Nemcsak az rklds s a krnyezeti hatsok hatroznak
meg bennnket, hanem lmnyeink is. Az rs, a felntt
vls folyamatban ktsgkvl az els gyermekvek a legfontosabbak. Freud szerint ezek a gyermekkori lmnyek s
az ltaluk eldzett konfliktusok okozzk a legtbb rzelmi srlst. A freudi pszicholgia elssorban arra irnyul,
hogy ezeknek az lmnyeknek a hatst tudatostsa. Ms
terapeutk kisebb jelentsget tulajdontanak a gyerekkornak, szmukra fontosabb a jelenkor problmja, mint a
mlt. A mentlis problmk kezelsnl ltalban Freud
nzeteit hasznljk fel, br az adott esetnek megfelelen
alkalmanknt ersen mdostva, s ez a hagyomnyos keze-

- 83 ls hosszan tart s meglehetsen kltsges. A pszichoanalitikusok nagy rsze szinte minden vltoztats nlkl
alkalmazza a freudi mdszereket. A pszichoanalzisbl
meghatrozott rtus kultusz lett. Freud ifjabb veiben szgyenls volt, s zavarta, ha fiatal pciense szemben lve vele az arcba meredt, ezrt heverre fektette a betegeit,
maga pedig az illet fejhez telepedett, hogy ne is lehessen
ltni t. Ebbl a pszichoanalitikusok rtust csinltak: minthogy Freudnl gy volt, valsznleg gy a legjobb!
A pszichoanalzis ltalban 300-600 rt vesz ignybe, a
betegeket gyakran hetente t alkalommal rendelik be egyegy rra. A mdszer lnyegben passzv, hiszen az analitikus csupn arra szortkozik, hogy bizonyos dolgokat
megvilgtson s kommentljon. Olykor tancsokat is ad a
gygyulshoz, tbbnyire azonban hagyja, hadd mondja a
pciens mindazt, ami ppen az eszbe jut - azaz a szabad
asszocicit alkalmazza.
Nhny mlyen gykerez neurzis esetben szksg is
van hossz kezelsre, mert msknt nem lehet hozzfrkzni a bajhoz, s az ngygyts itt nem sokat segt. Az id
azonban pnz, gy aztn a pszichoanalzis a gazdagok privilgiuma lett. Pedig az rzelmi zavarok nagy rszt ms
mdszerekkel gyorsabban s taln eredmnyesebben is lehet kezelni.
Pavlov s a feltteles reflex

- 84 Pavlov elmletei a feltteles reflex fogalmn alapulnak.

Ivan Pavlov orosz fiziolgus a szzad elejn vgezte el hres kutyaksrleteit, amelyekkel bemutatta, hogyan alakul
ki a feltteles reflex. Valahnyszor a kutyk megheztek
s enni kaptak, megszlalt egy cseng. Miutn ezt tbbszr egyms utn megismteltk, a kutyknl mr a cseng hangjra is megindult a nylelvlaszts, br enni nem
kaptak. A cseng hangja s az tkezs kztt gondolati
kapocs jtt ltre a kutyknl, aminek kvetkeztben a
cseng hangja kivltotta a nylkpzs megindulst. Ebben az esetben a feltteles reflex teht a nylelvlaszts
volt.
Az ember ugyangy kifejleszthet feltteles reflexeket,
mint a kutya. Bizonyos ingerre, pldul egy szra vagy egy
szitucira olyan viselkedssel reaglunk, amely - gy tnhet - semmifle sszefggst nem mutat a kivlt ingerrel.
s mgis a kapcsolat ugyanaz, mint ami a fent emltett pldban a cseng s az tel kztt jtt ltre. Mi magunk taln nem is tudjuk, hogy ingerre vlaszolunk, amikor tkletesen rtelmetlennek tn gondolat tlik az esznkbe
vagy rthetetlenl viselkednk. Ilyenkor aztn megprblunk valami elfogadhat magyarzatot tallni klns viselkedsnkre.
A feltteles reflexeknek mindazonltal rendkvl nagy
jelentsgk van. A tkletesen automatikuss vlt felt-

- 85 teles reflexeknl, amelyek gyakran szokss rgzlnek,

mr gondolkods nlkl cseleksznk. Csakhogy ezek a
tudatalatti reflexek krosak is lehetnek, mert pldul
bntudatot, haragot, gylletet s egyb ingereket vlthatnak ki, melyek aztn nem kvnt reakcikhoz vezetnek. Tbbnyire ekkppen alakulnak ki a neurotikus
komplexusok.
A nem angolszsz orszgokban a pszichiterek igyekeznek megszabadtani a pcienseket ezektl a feltteles reflexektl, amelyekrl azt gondoljk, hogy az emocionlis
zavarok kivlt okai. Minthogy sok esetben valamely sz
vltja ki a nem kvnt reakcit, ezrt az ltalnos szemantiknak itt fontos szerepe van. Platinov orosz pszichiter
A sz cm, oroszul publiklt, angolra is lefordtott knyvben arrl szmol be, hogy Oroszorszgban sok pszichiter alkalmazza a hipnzist a feltteles reflexek okainak kidertsre. A beteget visszavezetik ahhoz az lmnyhez,
amely a feltteles reflex kialakulst eredmnyezte. Voltakppen a pciens dehipnotizlsrl van sz, mert a feltteles reflex gyakran szinte teljesen megegyezik a poszthipnotikus szuggesztival. Platinov azt lltja, hogy mdszere
a pciensek 78%-nl sikert hozott, s ha ez igaz, akkor
messze tlszrnyalja Freud mdszernek eredmnyessgt.
Dr. Joseph Wolpe dl-afrikai pszichiter, aki jelenleg az
Egyeslt llamokban dolgozik, orosz kollgjhoz igen

- 86 kzel ll pszichoterpiai mdszert dolgozott ki (Psychotherapy Through Reciprocal Inhibition, Stanford University Press, Stanford, California). is hipnzist alkalmaz a feltteles reflexek feldertsre, technikja megegyezik az ngygyts technikjval, a ksbbiekben mg
lesz sz rla.
A szuggeszti terpis cl alkalmazsa
A pszichoterpia egy msik fajtja a szuggesztit helyezi
eltrbe, melyet a pciens maga is alkalmazhat (nszuggeszti), s ms is alkalmazhatja r (heteroszuggeszti).
Ez utbbi valsznleg hatkonyabb, m az nszuggeszti
is nagyon j eredmnyekre vezet, klnsen ha hipnzissal egytt alkalmazzk.
Mieltt a freudi gondolatok szlesebb krben elterjedtek volna, a pszichoterpia egyetlen mdszere a szuggeszti volt. 1880-tl 1900-ig vagy egy kicsivel ksbbig ezt a
fajta szuggesztis hipnzist igen j eredmnnyel alkalmaztk. Hyppolite Bernheim francia orvost egy Nancyban
praktizl, egyszer vidki krorvos, Libeault ismertette
meg a hipnzissal s a szuggesztival. Bernheim csatlakozott Libeault-hoz, s kzsen irnytottak egy klinikt,
ahol hsz v alatt tbb mint harmincezer beteget gygytottak szuggesztis hipnzis segtsgvel, s olyan hihetetlen eredmnyeket rtek el, hogy mdszerk elsajttsra

- 87 tmegesen rkeztek hozzjuk az orvosok Eurpbl, kztk Freud.

Els ksrletei sorn Freud, aki akkortjt egy Breuer nev pszichiterrel dolgozott egytt, megprblt hipnzist
alkalmazni. Breuer kora kiemelked orvosi hipnotizre
volt, Freud pedig egy zldfl kezd, aki azt hitte, hogy a
kezelshez felttlenl mly hipnotikus llapot szksges.
gy tallta azonban, hogy betegei kzl ezt a stdiumot
csak keveseknek sikerlt elrnik. maga keveset tudott
mg a hipnzisrl, s igen gyenge hipnotizr volt, minthogy hinyzott belle az nbizalom, amely nlkl nem lehet eredmnyes munkt vgezni.
Elviselhetetlennek tallta, hogy mg semmi eredmnyt
nem tud felmutatni, Breuer sikert sikerre halmoz, ezrt aztn j mdszereket s technikkat keresett. gy jutott el a
szabad asszocici s az lomrtelmezs technikjhoz, s
felhagyott a hipnzissal. Kveti ezrt tartjk mind a mai
napig hasznlhatatlannak a hipnzist a pszichoterpiban.
A pszichiterek tbbsgnek fogalma sincs a hipnzisrl,
mg kevsb modern felhasznlsrl. Sokan azt hiszik,
miknt annak idejn Bernheim, hogy ma is csak mint a
szuggeszti egyik formjt alkalmazzk.
Freud nzetei szerint - amelyeket a pszichiterek tbbsge is oszt - azrt veszlyes a szuggesztis kezels, mert
az gy eltvoltott szimptma helybe egy mg rosszabb
lp. Npszer magazinokban, st orvosi szaklapokban is

- 88 ennek az elmletnek az alapjn tmadjk a pszichiterek

a hipnzis alkalmazst, s akik ezeket a cikkeket olvastk,
mig flnek a hipnzistl.
Ez esetben azzal a felfogssal van dolgunk, mely szerint
valamennyi szimptma mgtt energia rejlik, amely szelepet keres. Maga a szimptma a szelep, amelyet ha szuggesztival eltvoltunk, blokkoldik az illet energia, s
ms kiutat keres magnak. Ha pldul az alkoholista alkohol irnti szenvedlyt szuggesztival megszntetjk,
esetleg kbtszerhez folyamodik. Ez a gondolat, hogy itt
valamifle energirl lenne sz, meglehetsen lgbl kapottnak tnik, semmifle ilyen energit sem mrni, sem
kimutatni nem lehet. Lehetsges, hogy van valamilyen tudatalatti igny az effle szimptmra, ami ekkppen gyakorlati clt szolgl, a hipnzist ellenzk azonban teljesen
figyelmen kvl hagyjk azt a tnyt, hogy a legmasszvabb
szuggesztival sem lehet eltvoltani a szimptmt, ha
nagy igny van r. Minden tapasztalt hipnotizr pontosan
tudja, hogy a hipnotikus szuggesztik csak akkor hatsosak, ha azok a hipnotizlt szmra mind tudatosan, mind
tudatalattiul elfogadhatnak tnnek. Hipnotikus szuggesztival eltvolthat egy szimptma, m sok esetben a
hipnotizr nem jr sikerrel. Tapasztalt hipnotizrk azzal
is tisztban vannak, hogy ha egy bizonyos szimptmt
akarnak megszntetni, akkor a szuggesztit nem hipnotikus parancs formjban kell megfogalmazniuk, hanem

- 89 mindig a megengeds formjban. Ez pedig olyan biztonsgi eljrs, amely eleve kizr a szimptma megszntetsvel esetleg fellp minden veszlyt, ha egyltaln ltezik
a Freud ltal felttelezett titokzatos energia.
Dr. Roy Dorcus pszicholgus a kzelmltban a kansasi
egyetem ltal rendezett hipnziskonferencin eladst
tartott, amelyben nem kevesebbet lltott, mint hogy a fertzseknl alkalmazott antibiotikumos s szulfonamidos
kezelsek kivtelvel szinte minden orvosi kezels esetben voltakppen a szimptma megszntetsrl van sz.
A gygyszeres kezels csupn a szimptmt sznteti meg,
nem pedig a kivlt okot. A fejfjs ellen szedett aszpirin
csak a fjdalmat sznteti meg. Azok, akik ellenzik a szimptmnak szuggeszti ltali megszntetst, depressziban
szenved pcienseiket a legnagyobb lelki nyugalommal
ltjk el nyugtatkkal, amivel pedig csak a szimptma
megsznst rik el. Ha a szimptmt gygyszerek segtsgvel szntetjk meg, az helynval s biztos, m ha
ugyanezt a clt szuggesztival rjk el, az veszlyes - az
ilyen llspont termszetesen teljesen nevetsges. Ha a sokat emlegetett energia valban ltezne, valamely szimptma gygyszeres megszntetse utn is ms szelepet keresne magnak.
A pszichiterek ltal emltett esetekben az jabb szimptmk keletkezsrt vagy a hipnzis kros kvetkezmnyeirt a szimptmk megszntetst tettk felelss, ho-

- 90 lott az ok nagy valsznsggel egy egszen msfajta

szksgletben rejlett, amelynek az eredeti szimptmhoz
semmi kze nem volt.
rzelmi zavarok s betegsgek ht legltalnosabb oka
A kros magatartsformk, lelki betegsgek, hibs gondolkodsi szoksok s kellemetlen jellemvonsok ms s ms
okokra vezethetk vissza, s ezt az ngygyts mdszernek kivlasztsnl figyelembe kell venni. Az itt ajnlott
mdszereket azonban minden esetnl fel lehet hasznlni.
Bels konfliktus
Ez az rzelmi zavarok leggyakoribb oka, Freud egyenesen
az emocionlis zavarok kzs nevezjnek tartotta. Akkor
ll el, amikor olyasvalamire rznk vgyat vagy ignyt,
amit a trsadalmi tabuk vagy a lelkiismeret tilt. A gykerek a legtbb esetben a szexualitsban lelhetk fel.
Konfliktusainkat gyakran trljk ki erszakkal a tudatunkbl vagy fojtjuk el, mert kellemetlennek rezzk ket
vagy bntudatot bresztenek bennnk. Leggyakrabban az
agresszit s a gylletet fojtjuk el, vagy a kellemetlen,
ijeszt esemnyek emlkt trljk emlkezetnkbl.
Csakhogy ezek tudatalattinkban tovbb lnek, s tarts
krokat tudnak okozni anlkl, hogy bajaink igazi oknak

- 91 tudatban lennnk.
Az ngygyts mdszereivel ezeket az elfojtsokat jra
tudatosthatjuk. Elfordulhat azonban, hogy olyan ers elfojtssal van dolgunk, hogy pszichoterapeuta segtsge
nlkl nem boldogulhatunk. Termszetesen szmos olyan
konfliktusunk is van, melyet nem fojtottunk el, tudomsunk van rla, s knnyszerrel meg is tudjuk oldani.
A bels konfliktusokon kvl mg a kvetkez okokrl
lehet sz:
1. motivci
2. valamely szuggeszti hatsa
3. szervbeszd
4. azonosuls
5. nbntets (mazochizmus)
6. korbbi lmnyek, klnskppen a traumatikus
jellegek.
Nmely betegsgnl a fent emltett hat ok kzl valsznleg csak egy jelentkezik kivlt okknt, tbbnyire azonban tbb is lehet, nagy ritkn akr valamennyi is.
Motivci
Ahhoz, hogy valamely szimptma, beteges llapot vagy viselkedsi komplexus okt lokalizlni tudjuk, ismernnk
kell, hogy mi clt szolgl. A betegsg taln rszvtet breszt a krnyezetben, ltala a pciens magra vonhatja a

- 92 figyelmet, amire taln ers neurotikus ignye van. A gyerek, aki gy rzi, szlei nem trdnek vele, betegsgvel
magra tudja vonni a figyelmket, s mg az utlt iskoltl
is megszabadul.
Barbara 21 ves, egy ve lt hzassgban egy rendkvl okos, j megjelens frfival. A frj akadmikus,
azonban csak kzpfok vgzettsggel rendelkezett. Flnk, jl fejlett kisebbrendsgi komplexusokkal megldott, bizonytalan lny, akit ngy hnapja nem szn fejfjs gytrt. Nem volt annyira ers a fjdalom, hogy gyhoz
kttte volna, de egsz napjt tnkretette. Gygyszerekkel
enyhteni lehetett a fjdalmait, de megszntetni nem.
Minthogy a hziorvosa a sokfle - tbbek kztt neurolgiai - vizsglat sorn a fjdalomnak semmifle organikus
okt nem tallta, ezrt arra gondolt, hogy a tnetnek alighanem valamilyen emocionlis alapja lehet. Nem volt nehz megllaptani, hogy Barbara a fejfjssal akarta szlei,
st a frje figyelmt s rszvtt felkelteni. Megmagyarztk neki, hogy clszerbb volna, ha nagyobb rdekldst
mutatna frje munkja irnt, s olvasssal, tanulssal tudsszintjt kzelebb tudn hozni a frfihoz, aki nyilvnvalan nagyon szerette t. Amikor Barbara szmra vilgoss vlt, hogy viselkedse milyen retlen, nyomban megsznt a fejfjsa.
Egy-egy szimptma gyakran vdelmnkre szolgl. Barbara a fejfjssal voltakppen nmagt vdte. Ilyen ese-

- 93 tekben ki kell derteni, mivel szemben akar a szimptma

vdelmet nyjtani. Elfordulhat, hogy a pciens a valsgos problmk ell akar ekkppen elmeneklni, Migrnnl tbbnyire a gyllet, az agresszivits s a csalds elli meneklsrl van sz, mely rzelmeket nem tartjk
szalonkpesnek, ezrt elfojtjk ket. A fejfjst ezeknek
az rzelmeknek a feltrse is okozhatja, de nbntetsknt is jelentkezhet ezek miatt a "szgyenletes" rzelmek
miatt. Nha ugyanezek a tnyezk jtszanak szerepet a
bursitis vagy az arthritis kialakulsban (ksbb ezekrl
rszletesen lesz sz). Ezek a szimptmk megakadlyoznak bennnket abban, hogy olyan agresszv cselekedetekre ragadtassuk magunkat, amilyenekre dhnk vagy gylletnk sarkallna bennnket.
Egy msik esetnl teljesen ms motivci derlt ki. G.
r elvesztette a hangjt, afninak nevezett llapotba kerlt, amikor is csak halk suttogsra futotta erejbl. Az orvos sem tudta mire vlni a dolgot, hiszen a hangszlak tkletesen pek voltak. Amikor G. r hipnotikus llapotba
kerlt, minden tovbbi nlkl tudott beszlni, s ez a tny
arra engedett kvetkeztetni, hogy emocionlis zavarrl lehet sz. Hamarosan az okokra is fny derlt. G. r zleti
sikerei fellendlben voltak, az elz vekhez kpest
megduplzta a forgalmt, kszpnznek azonban meglehetsen szkben volt, nagy klcsnket vett fel, rukat vsrolt, hogy a megrendelseknek eleget tudjon tenni, s a

- 94 szmlit mr nem tudta kifizetni. Nhny hnapon bell

elegend pnz folyna be, hogy ktelezettsgeinek eleget
tegyen, hitelezi azonban fenyegetleg lptek fel vele
szemben, s kveteltk adssga megfizetst. Nap mint
nap kellemetlen telefonhvsok rkeztek. Amikor elvesztette a hangjt, a szksges intzkedseket mg el tudta
suttogni a gyrban, de telefonon mr nem tudott beszlni.
Ez az llapot teht arra volt ksrlet, hogy a kellemetlen
magyarzkodsoktl megszabaduljon.
Azt ajnlottk G. rnak, hogy hitelezi megnyugtatsra rjon mindegyiknek egy levelet, amelyben rszletesen
eljk trja anyagi helyzett, valamint az elz v biztat
forgalmt, s grje meg, hogy hrom-ngy hnapon bell
ki fogja egyenlteni a szmljt. Alighogy ennek eleget tett,
G. r vissza is nyerte a hangjt.
A neurzis egyik fajtjt a szakirodalom hisztrinak
nevezi. Olyan betegsgrl van sz, amelynek semmi kze
a hisztrikus rzelmi kitrsekhez. Az orvosi rtelemben
vett hisztria pldul bnuls vagy funkcionlis vaksg elidzje lehet. Ezek a szimptmk termszetesen nem organikus eredetek.
Valamely szuggeszti hatsa
Bizonyos mrtkig minden ember befolysolhat, klnben kptelen volna tanulni. Ezt a befolysolhatsgot nem

- 95 szabad sszekeverni a hiszkenysggel. Minl tbbszr ismtlnk meg valamit, annl jobban bevsdik a tudatalattinkba, s a szuggeszti annl hatkonyabb lesz.
A gyerekkorban folyton ismtld dolgok mlyen bevsdtek tudatalattinkba, s aztn tettekk formldtak. Ha a
gyerek gyengn szerepel az iskolban, s a szlei folyton azt
sulykoljk bel, hogy "egyszeren ostoba vagy, kptelen
vagy brmit is megtanulni", akkor ez a gyerekben mly
meggyzdss vlik, s brmennyire intelligens is, nehezre fog esni a tanuls.
A hipnzisban jratlan pszichoterapeutknak fogalmuk
sincs a szuggeszti hatalmrl s hatsrl, pedig a legtbb emocionlis zavart ppen a szuggeszti okozza. Ha
nem sikerl lokalizlni s kiiktatni az ilyen szuggesztikat,
nem is lehet eredmnyes a kezels. A terpia jelents rsze abbl ll, hogy az adott pcienst "dehipnotizljuk" s
az effle szuggesztikat megszntetjk.
Valamely jellemvons vagy szimptma okozja lehet
egy egyszer megjegyzs, amely a tudatalattiban fixa idev merevedett. Feltteles reflexrl van sz, amelyet a beteg ppgy vgrehajt, mintha poszthipnotikus szuggeszti
volna. rzelmi felinduls hatsa alatt befolysolhatsgunk gy megn, mintha hipnzisban lennnk. Az ilyen
jelleg rgeszmk gyakran pp ilyenkor alakulnak ki, vagy
pedig a szntelen ismtls kvetkeztben jnnek ltre.
Poszthipnotikus szuggesztinak azt a szuggesztit nevez-

- 96 zk, amelyet hipnzisban kap a pciens, de bredse utn

hajt vgre.
Dr. George Estabrooks azt rja knyvben (Hypnosis,
Dutton, New York), hogy rzelmi felinduls hatsa alatt a
tudatalatti gy regisztrlja a megllaptsokat, mintha lemezre nyomtattk volna. Ha valamely asszocici kivltja
a feltteles reflexet, az illet elkpzels tett alakul, akrcsak a poszthipnotikus szuggesztik esetben.
Ezt a kvetkez pldval tudom igazolni. Amikor Mexikvrosban orvosoknak a hipnzisrl tartottam eladst,
ezt a kezelsi mdot egy pciensen demonstrltuk. Az
egyik hallgatm, dr. R. negyven v krli orvosn bevallotta, hogy egsz letben krnikus hasmensben szenvedett,
s ezidig minden orvosi kezels eredmnytelen volt. Hipnzisban kiderlt, hogy betegsgnek oka abban a blbetegsgben rejlik, amelybe 18 hnapos korban majdnem
belehalt. A szlei mr lemondtak rla. Amikor felszltottk dr. R.-t, hogy ezt az esemnyt idzze fel jra pontosan,
elmeslte, miknt fekdt nagybetegen anyja karjban, hogyan srtak a szlei, s hallotta, amint az orvos azt mondta:
"Ezt nem fogja tllni!" Ez a megllapts spanyolul hangzott el. Az ujjtechnika segtsgvel megkrdeztk dr. R.tl, hogy az orvos ezen megjegyzse miatt ragaszkodik-e a
hasmens szimptmjhoz, amelyet betegsge leglnyegesebb rsznek tartott a gyermek, s a vlasz igen volt. A kvetkez krds gy hangzott: "Miutn ezt beltta s tudja,

- 97 hogy ennek a szimptmnak a kivtelvel betegsgbl

felgygyult, megszabadul ettl a szimptmtl is?" Az ujjtechnikval adott vlasz megint igen volt. Amikor fl v
mlva ismt tallkoztunk, dr. R. elmeslte nekem, hogy ez
az egyetlen kezels megszabadtotta krnikus hasmenstl.
Felmerl a krds: vajon egy 18 hnapos gyermek hogyan rtheti meg, mit jelent az orvos megjegyzse? Elkpzelhet, hogy a tudatalatti a beszdet mr igen korn
hangsorknt regisztrlja, s miutn az illet megtanul beszlni, megrti a mondottak jelentst, s vgrehajtja a
szuggesztit. Az a pciens, akit letnek egy korbbi szakaszba visszavezetnek, s akkori lmnyeit jra tli, beszmol rla, hogy hallja mindazt, amit krltte beszlnek. Lehetsges, hogy mer fantazilsrl van sz, s nehz
volna bizonytani, vajon valban elhangzottak-e azok a
mondatok, amelyeket az illet hallott. A doktorn esetben - s mg sok ehhez hasonl esetben - azonban nagyon
valszn, hogy az akusztikus emlk tnyleg igaz volt, hiszen a szuggeszti megszntetse a szimptma megsznshez vezetett.
Egy krnikus khgsben szenved kzpkor hlgy
esetben ugyanez a kijelents - "Ezt nem fogja tllni" vezetett a betegsg kialakulshoz. A hlgy elmeslte,
hogy amita az eszt tudja, gytri a khgs, s mr rgen
lemondott rla, hogy valaha is megszabadulhat tle. Aztn

- 98 arra gondolt, taln hipnzisban ki lehetne t gygytani

belle. Kiderlt, hogy ngyves korban szamrkhgsben megbetegedett, komplikcik lptek fel, s az orvos az
szleinek is azt mondta, hogy ebbe bele fog halni. Felgygyult ugyan, de a khgstl nem akart szabadulni,
mert hallotta az orvos megjegyzst.
A szuggeszti meglehetsen komikus hatsrl szmolt
be egy rendkvl vonz fiatal hlgy. Kezels kzben hipnzisban tzves korba vezettem vissza, amikor desanyja
egy plcval fenyegette meg, s azt kiablta: "Ne merszelj
mg egyszer nemet mondani! Higgy s ne mondj nemet!"
S ahogy ezt meslte, a fiatal hlgy hirtelen fellt s megjegyezte: "Mennyit szgyenkeztem! Mi mindent csinltam,
csak azrt, mert soha nem tudtam nemet mondani!"
A sebszeknek s altatorvosoknak fogalmuk sincs,
hogy a tudatalatti akkor is hall, ha az illet szemly alszik
vagy eszmletlen llapotban, vagy ppen narkzisban van.
Dr. David Cheek, valamint Dr. L. S. Wolfe aneszteziolgus orvosi szaklapokban rszletesen beszmolt errl. Ezt a
tnyt knnyen be lehet bizonytani azzal, hogy a pcienst
hipnzisban visszavezetjk a mttjhez: az orvosok legnagyobb meglepetsre mindent el fog meslni, ami trtnt vagy elhangzott operci kzben.
Ilyenformn kros szuggesztikat is felfoghat a tudatalatti. Wolfe pldul lltja, hogy a mtasztalon trtn
hallesetek egy rsze az orvos ilyesfajta megjegyzsre ve-

- 99 zethet vissza, mint: "Slyos fekly, a betegnek semmi eslye."

Azok a sebszek s altatorvosok, akik ezzel tisztban
vannak, jl fel tudjk hasznlni ezt a jelensget arra, hogy
a betegnek mtt alatt nyugtat szuggesztikat adjanak,
amivel a gygyulst segtik, s megkmlik a pcienst a mtt utni hnystl s sokkhatstl.
Richard S. harmincves fiatalembert mr tbb mint egy
ve eredmnytelenl kezelt egy pszichoanalitikus, amikor
hozzm fordult, abban a remnyben, hogy nhny problmjt meg tudom oldani. Egyik ltogatsa alkalmval elmeslte, mennyire gylli az apjt.
"Nem rtem, mirt gyllm - meslte Richard. Apm orvos, s mindig j volt hozzm. Soha nem volt tl
szigor, csak akkor bntetett, amikor valban meg is rdemeltem. Csodlom t, ugyanakkor gyllm is, s ez slyos konfliktust okoz nekem."
Krdezssel lokalizltuk a gylletet kivlt esemnyt.
Richard hipnzisban jralte mindazt, ami 18 ves korban, mandulamttje kzben trtnt. terrel altattk,
ntudatlanul fekdt a mtasztalon - meslte -, amikor
bejtt az apja.
"Furcsa, eddig nem tudtam, hogy apm is ott volt, de
most hallom a hangjt, amint mond valamit rlam. Kis
fattynak nevez, ezrt gyllm. Gyakran tndtem, vajon
az apm-e, vagy tnyleg hzassgon kvl szletett gyerek

- 100 vagyok." Felszltottk, hogy ismtelje el sz szerint, amit

az apja mondott.
"Azt mondja: Te kis fatty, hiszen te csak egy kis nyomorult fatty vagy! De nem nekem mondja, hanem a sebsznek, dr. Jamisonnak, aki pp az imnt szlt r, hogy
nem maradhat a mtben. Felszltja, hogy hagyja el a mtt, mire apa dhs lesz s ezt mondja neki. Pedig bartok."
"Miutn most mr tudja, hogy az apja nem magt nevezte fattynak, azt is tudja, hogy nincs mirt gyllnie t, s
nyugodtan a bartjnak tekintheti?"
"Termszetesen, hiszen ez mindent megmagyarz! Nem
rm mondta. Micsoda megknnyebbls, hogy tudom, mirt gylltem!"
Richard apja pp ebben az idben kereste fel a fit, s
megkrdeztk tle, emlkszik-e, mi trtnt a mtben,
ahol a fia manduljt tvoltottk el. Az apa igazolta mindazt, amit Richard elmondott, s elmeslte, mennyire
bosszantotta, hogy a kollgja kiutastotta t a mtbl.
Fia ellenszenve nem kerlte el a figyelmt, s bntotta is,
ettl kezdve azonban nagy bartsgban ltek.
Szervbeszd
Ez rendkvl rdekes pszicholgiai jelensg. A kellemetlensgre szmtalan kifejezsnk van, m a tudatalatti az

- 101 ilyen kifejezsek mgtt rejl gondolatot valdi fizikai llapott vltoztathatja. Ha pldul azt mondjuk, hogy:
"rosszul vagyok mr a gondolattl is", "ezt mr nem tudom lenyelni", "felfordul tle a gyomrom", "fraszt ez a
dolog", "megfjdul tle a fejem" stb., akkor az emltett panaszok valv vlhatnak.
H. r zletember, s gy kerlt hozzm, hogy rksen
kellemetlen zt rzett a szjban, amire az orvosa nem tallt magyarzatot. Minthogy semmi nem zlett neki, keveset evett s ersen lefogyott.
Egyik alkalommal elmeslte, hogy egy peres gyben,
ahol az alperes egy nagy vllalat vezetje volt, s mint ilyen
H. r egyik legjobb vevje, tanknt hallgattk ki. H. r
attl rettegett, hogy felteszik majd neki azt a krdst,
amelyet ha a valsgnak megfelelen vlaszol meg, akkor
azzal kimondja az tletet a vevje fltt, magt pedig katasztroflis helyzetbe hozza, hiszen legfbb bevteli forrst veszti el vele. Szerencsjre azt a bizonyos krdst
nem tettk fel.
A trtnet vgn mg hozzfzte: "Nagyon rossz szjzzel hagytam ott a trgyaltermet!" Alighogy kimondta, mr
r is krdezett: "A per ta rzem ezt a rossz zt a szmban,
gondolja, hogy ettl van?" Felttelezse termszetesen helyes volt, ehhez jrult mg bizonyos bntudat is, hiszen tudta, hogy vevje olyan bntetend cselekedetet hajtott vgre, amely a vllalatnak 100000 dollrjba kerlt. H. r pol-

- 102 gri ktelessgnek rezte, hogy errl a brsgot tjkoztassa, m ns rdekbl fedezte a bncselekmnyt.
Elmagyarztam neki, hogy az nbntetsnek ezzel a
formjval az egszsgt veszlyezteti, aminek rtatlan
csaldja is krt ltja, s felhvtam a figyelmt, hogy a csaldja irnti felelssge fontosabb, mint a polgri ktelessge. Ezeknek az rveknek, valamint a valdi okok megismersnek ksznheten a szimptma hamarosan meg is
sznt.
Azonosuls
Jl tudjk a szlk, hogy a gyerekek mindent utnoznak,
igyekeznek olyanok lenni, mint a hozzjuk kzel llk. Ez
a viselkeds normlis esetben a szlk irnti szereteten
alapul, de elfordul, hogy ppen a gyllt-rettegett, mindenhatnak tn szlt utnozza a gyerek. Ez a szl
megszabja, hogy a gyerek mit tehet s mit nem, s bntet
is, ezrt aztn a gyerek szeretne olyan nagy, ers s hatalmas lenni, mint . Ms esetekben az utnzsi vgyat az
effle kijelentsek gyakori ismtlse breszti fel, mint
pldul: "Egszen olyan vagy, mint az apd."
Ezt a viselkedsmdot azonosulsnak (identifikci)
hvjuk, ami nem ms, mint dramatizls. A gyermek igyekezete, hogy minl jobban hasonltson apjra vagy anyjra
oda vezethet, hogy neki is ugyanolyan jellemvonsai ala-

- 103 kulnak ki, mint a szleinek, st bizonyos esetekben szlei

betegsgt is tveszi. Ha az anya pldul tlslyos, elfordulhat, hogy a vele azonosul gyermek ugyancsak tlslyos lesz. Gyakran nehz eldnteni, vajon rklsrl van-e
sz vagy azonosulsrl. Ktsgkvl minden ember azonosul valakivel, s ezek a gyerekkori identifikcik a felnttkorban szoksokknt rgzlnek.
Felkeresett egyszer egy fogorvos, akinek folyton viszketett a fle, s brmilyen flszakorvoshoz fordult, fizikai okt
nem talltk a problmjnak. Arra gondolt, htha pszicholgiai httere van ennek a viszketegsgnek. A kezels
sorn feltettem neki a krdst: volt-e valamelyik hozz kzel ll szemlynek hasonl panasza?
" igen - vlaszolta -, anymnak ugyangy viszketett a
fle, s is a kisujjval vakargatta, ahogy n. Idsebb korban erre a flre kiss nagyothallott, s azt hiszem, mr az
n hallsom is meggyenglt."
Azt is elmeslte, hogy nagyon ragaszkodott az anyjhoz.
Elmagyarztam neki az azonosuls jelensgt, s az ujjtechnika segtsgvel megllaptottuk, hogy valban ez
volt az oka a kellemetlen flviszketsnek.
nbntets (mazochizmus)
Nem vagyunk angyalok, s termszetes, hogy idnknt
olyasmit tesznk, amit ksbb megbnunk, vagy olyan

- 104 gondolatok szletnek meg bennnk, amelyek miatt szgyenkeznk. Ilyen esetben a tudatalatti arra a kvetkeztetsre juthat, hogy az adott cselekedet, illetve gondolat
miatt bntets jr. Nagyon sok jel utal arra, hogy ppen a
legkedvesebb, legbartsgosabb emberek hajlamosak a
bntudatra s az nbntetsre. Tlfejlett lelkiismerettel
vannak megldva, s a bntets aztn brmi apr, jelentktelen dolog lehet.
Gyakran a pszichopatk kvetik el a legslyosabb bncselekmnyeket, s ltszlag minden lelkiismeret-furdals
nlkl, mg ms bnzknl ers bntudat jelentkezhet.
Ktsgtelen, hogy sokukat csak azrt lehet elkapni, mert
ntudatlan knyszert reznek arra, hogy elfogjk s megbntessk ket, olyasmit tesznek ht, ami elrulja ket, s
letartztatsukhoz vezet.
A neurotikusok a mazochizmusra val hajlamot az nmegsemmistsig fokozhatjk. Dr. Karl Menninger
pszichiter rszletesen trgyalja ezt a jelensget Man Against Himself cm knyvben (Harcourt Brace, New York). Az nbntets extrm formi idnknt valban ngyilkossghoz
vagy hallos pszichoszomatikus betegsgekhez vezetnek.
A mazochizmus gyakran jtszik szerepet a pszichoszomatikus betegsgek kialakulsban, s ezek gygytsa csak
akkor lehetsges, ha a bntudat okt kidertjk. A kezels
clja ilyen esetben az, hogy a tudatalattit meggyzzk ar-

- 105 rl, hogy nincs mr szksg bntetsre. Sok esetben az

iszkossgot ppen ilyen tudatalatti npuszttsi vgy
okozza.
E beteges fjdalomvgy kvetkezmnyeknt az illett
gyakran ri baleset, vagy gyakran kerl a sebsz kse al.
Egy tapasztalt orvos nyomban mazochizmusra kezd gyanakodni, ha azt ltja a krlapon, hogy a beteg tbb mtten
esett t. A lelki fjdalom utni vgy nemritkn fjdalmas
pszichoszomatikus betegsgeket okozhat.
Sokszor elfordul, hogy azzal keresi fel a fogorvost a
pciens, akinek tbb fogt kihztk mr, hogy jabb fogtl akar megszabadulni. Lehet, hogy ilyenkor az sszes
maradk fogt ki akarja hzatni, mg ha egszsgesek is,
csakhogy - mint lltja - vgre nyugta legyen. Valjban
azonban fjdalmat akar rezni, s minden bizonnyal az
krlapja is tbb mttrl rulkodna.
Az egyik betegem - nevezzk t Helennek, mert termszetesen senkit sem emltnk a sajt nevn - gynyr,
harmincas veiben jr, slyosan mazochista hlgy volt,
aki egy semmirekellhz ment frjhez, mert gy hitte, jobbat nem rdemel. Teste tele volt sebekkel s kk-zld foltokkal, s folyton fjt valamije, mert hol elesett, hol beverte magt valamibe, hol valami ms mdon okozott krt
magban.
Helen elmeslte, hogy gyerekkorban, ameddig csak
vissza tud emlkezni, szadista anyja mindennap megverte,

- 106 s anyjtl val flelmben szfogad, engedelmes kislny volt. Amikor 16 ves lett s verssel mr nem lehetett
bntetni, anyja ms mdot tallt gytrsre.
Ezeknek az lmnyeknek a hatsa alatt a kislnyban ntudatlanul az a meggyzds alakult ki, hogy szrnyen
gald valaki lehet, ha az anyja gy bnik vele. S miutn ezt
az nmagrl kialaktott kpet elfogadta, elkerlvn otthonrl, bntetni kezdte magt. A kislny tudatalattija ezzel tvette a bntet szerept.
lmnyek
Pszichoszomatikus betegsgek s egyb zavarok kialakulsnl gyakran jtszanak szerepet klnfle korbbi lmnyek. Bntudatnak s szuggesztinak ugyanaz a kivlt
oka, az elutast gondolatok ugyancsak a mltban gykereznek, s a pszichoterpia fontos rsze, hogy ezeket az epizdokat felsznre hozza.
Klnsen a traumatikus, sokkol lmnyek jtszanak
fontos szerepet. Ilyen lehet pldul valamely szeretett lny
halla: ppen mert ezek kellemetlen lmnyek, gyakran
elfojtjuk ket. Az eredeti ok feldertsvel megszabadtjuk
magunkat annak hatsaitl.
A dadogs is visszavezethet valamely traumatikus lmnyre, br ms okai is lehetnek. John B. hszas vei kzepn jrt, s hromves kora ta ersen dadogott. Hip-

- 107 nzisban az ujjtechnika segtsgvel kiderlt, hogy ekkor

szrny lmnyben volt rsze, korbban folykonyan beszlt.
Jonh rajongva szerette a szomszdk kutyjt, gyakran
eljtszott vele. Egy nap tz ttt ki a szomszdk hzban,
szirnzva rkeztek a tzoltk. sszeszaladt a krnyk,
nagy volt a felforduls. desanyja Johnt is kivitte a hz el,
hogy nzze, amint elbortja a tz a hzat. Mikzben ott nzeldtek, a kiskutya felugrott az egyik ablakprknyra,
ahonnan jl lehetett t ltni. Rszakadt az g fggny s
lngot kapott a kutyus bundja is. Ott a szemk lttra
gett el elevenen. John szvszaggatan felsikoltott, zokogsban trt ki, s attl kezdve dadogott. Miutn a trauma
ltal kivltott izgalmi llapotot jra tlte s tudatostotta,
enyhlt a szenvedse, s hamarosan jra folykonyan beszlt.
A legtbb dadognak, aki sajtos mdon kivl hipnotikus alany is, az a tapasztalata, hogy hipnzisban kifogstalanul beszl, m felbredvn jra dadogni kezd.
Az ngygytsnl vizsgljuk meg alaposan a fent emltett htfle okot. Ideomotorikus vlaszok segtsgvel megtudhatjuk, ppen melyekjtszanak szerepet s melyeket lehet biztonsggal kizrni. Ez a ht kulcs megnyitja n eltt
az egszsg s a boldogsg kapujt.
SSZEFOGLALS

- 108 Ebben a fejezetben a pszichoszomatikus betegsgek s

egyb
pszichs zavarok okairl a Freud s Pavlov ltal
fellltott elmleteket trgyaltuk. Mindkt elmlet bizonyos
rtelemben
helytll, s az emltett betegsgek kezelsnl j, ha
egyttesen
alkalmazzuk ket. Megtanultuk, hogyan
alkalmazhatjuk a szug
gesztit a terpiban, s megbizonyosodhattunk afell,
hogy va
lamely szimptma szuggesztival trtn eltvoltsa
semmi
veszllyel nem jr.
Gondolja t mg egyszer, mi az a ht kulcs, amely nt
szenve
dseitl megszabadtja. Ezek azok a rejtett okok,
amelyek
az
ideomotorikus krdezs technikjval lokalizlhatak
s felszn
re hozhatak. Mihelyt n tudatostja magban az
okokat, hama

- 109 rosan megsznnek a panaszai. Lehetsges, hogy csak

egy
faktor
jtszik szerepet a betegsg kialakulsban, de
elfordulhat, hogy
egyszerre tbb, st akr mind a ht is oka lehet
valamely szimp
tmnak.
A ht kulcs a kvetkez: bels konfliktus, motivci,
valamely
szuggeszti hatsa, szervbeszd, azonosuls,
nbntets,
valamint a korbbi lmnyek hatsa. Az ngygytsnl ki
kell
derteni, hogy ezek kzl ppen melyikrl van sz.
***
7. FEJEZET
Beteg llek, beteg test
Az rzelmi zavaroknak klnfle megnyilvnulsi formik
lehetnek, s nem knny megllaptani, mirt ppen az
adott formban jelentkeznek. Szinte mindenkinek vannak

- 110 olyan jellemvonsai s gondolkodsmdbeli szoksai, melyek alkalmanknt kifejezetten krosak. Senki nem vallja
be szvesen magnak, hogy neurotikus, de valamennyien
fel tudjuk mutatni a neurotikus tnetek egyikt-msikt.
Ez egyszeren rsze az emberi termszetnek, nincs ember,
aki tkletesen kiegyenslyozott lenne, akinek soha ne lett
volna semmifle pszichoszomatikus betegsge. Mg a nthnak is lehet pszichs alapja, miknt sok balesetben is
fontos szerepet jtszik a tudatalatti. Mg egy egyszer gret motivcija is lehet tudatalatti.
A legslyosabb lelki betegsg a pszichzis, de mg a
neurzis is lthet olyan slyos formt, hogy a pciens
kptelen normlis letet lni. Knyvnkben nem foglalkozunk sem a pszichzissal, sem pedig a slyos neurotikus esetekkel, mert ezek gygytshoz pszichoterapeutra van szksg.
Amikor az ngygytst nem javasoljuk
Az ngygytst bizonyos esetekben nem javasoljuk, br
ltalban teljesen veszlytelenl alkalmazhat, s j eredmnyeket lehet elrni vele. Az elmebeteget azonban mindenkppen pszichiternek kell kezelnie, esetleg intzetben, br ez a betegsg slyossgtl fgg. Lehet, hogy az
illet nincs is tudatban annak, milyen llapotban van, mr
csak ezrt sem valszn, hogy kezelni tudja magt. Sokan

- 111 vannak, akik ers rzelmi felindultsg llapotban gy

gondoljk, hogy az rlet hatrn llnak, holott valjban
igen messze vannak tle. Ha valaki ersen ingerlkeny
jobb, ha nem prblkozik ngygytssal.
Az olyan slyos neurzis esetben sem lehet sikeres az
ngygyts, amely a pcienst kptelenn teszi a normlis
letvitelre. A gygyts eredmnyessge attl fgg, milyen
slyos a betegsg. A neurzis egyik formja az ideg-ssze
roppans, melynek kezelst felttlenl terapeutra kel
bzni. Ha n ersen szorongsos vagy gyakran annyira
depresszis, hogy mr az ngyilkossg gondolatval jt
szik, felttlenl forduljon szakemberhez. A szexulis zava
rok extrm formi, mint pldul a homoszexualits, aligha
kezelhetk pszichoterapeuta rt segtsge nlkl.
A valdi neurzisnak klnfle megjelensi formi vannak: szorongs (alighanem ez a legelterjedtebb forma), fbia, rgeszme, knyszergondolat s -cselekvs, hisztria,
szlssges szemlyisgzavar. Nha elg nehz megllaptani, vajon kifejlett neurzisrl vagy csak neurotikus vonsrl van-e sz. Enyhe fbik gyakran "konverzis szimptmaknt" jelentkeznek, s mint ilyenek, a hisztrihoz
soroltatnak, ha azonban slyos az llapot, neurzisknt
kezelik ket. Idnknt az alkoholizmust, a kbtszer-fggsget s a szexulis zavarok egy rszt is a neurzishoz
soroljk.
Az ngygyts akkor a legegyszerbb s legeredmnye-

- 112 sebb, ha lelki belltottsgunkon, jellemvonsainkon vagy

gondolkodsmdunkon kell vltoztatnunk. Ezek ugyan
pszichoszomatikus betegsgek kialakulshoz vezethetnek, kijavtsuk megknnyebblst, gygyulst hozhat.
Az ngygyts, hacsak nem a fent emltett esetekben
alkalmazzuk, szinte teljesen veszlytelen. Nha nem rt az
vatossg, m az egyszer elvigyzatossgi rendszablyok betartsval - errl a ksbbiekben mg bvebben
lesz sz - minden baj elkerlhet.
test s fradtsg
Bizonyos rzelmek s gondolkodsmdok az emocionlis
zavarok minden formjnl megjelennek. Ilyen pldul a
szorongs, amelyet gy lehetne jellemezni, mint minden
konkrt ok nlkli flelmet s a fradtsgrzetet. A legtbb pszichs zavarokkal kszkd ember fradtsgrl s
gyengesgrl panaszkodik: reggel fradtan bred, pedig
vgigaludta az jszakt. Valjban ktfle fradtsg van: a
fizikai megerltets kvetkeztben fellp, valamint a lelki fradtsg, melynek okt ugyan mg nem vizsgltk meg
elg alaposan, m az ltalnos nzet szerint a tlterheltsg
s a megoldatlan problmk vlthatjk ki.
Negativizmus

- 113 A lelki zavarok s neurotikus tnetek szoros sszefggsben llnak a negatv lelki belltottsggal, melyben a "tudom" helyett rkk a "nem tudom" ll. Ez valjban anynyit jelent, hogy "nem akarom". A remnytelensg s a
tehetetlensg rzse lesz rr a pciensen. Azzal, hogy az
lettl a legrosszabbakat vrja, nagy valsznsggel el is
hvja a kellemetlensgeket, hiszen ebben az esetben egyfajta negatv szuggesztirl van sz, s a tudatalatti az illet szmra keserves kvetkezmnyekkel jr viselkedsmdot fog szorgalmazni.
Kisebbrendsgi rzs
Szinte nincs ember, akinl ne lenne tetten rhet a kisebbrendsgi rzs s a bizonytalansg. Elfordulhat,
hogy az arrogns s ltszlag szerfelett magabiztos ember
viselkedse sem ms, mint a kisebbrendsgi rzsek leplezsre tett, nem tudatos ksrlet. Hasonl ez a verekeds gyerek esethez, aki ezzel csupn gyvasgt akarja
leplezni.
A gazdag emberek nagy rszben annyira elhatalmasodott a bizonytalansgrzet, hogy egsz letkben csak a
vagyonfelhalmozsra tudtak koncentrlni. Egymilli dollr ppen elg anyagi biztonsgot nyjtana brkinek, mgis jabb s jabb millik megszerzsre trekszenek. Minden bizonnyal valamennyi millirdos jl fejlett bizonyta-

- 114 lansgrzettel rendelkezik, amely arra kszteti t, hogy

vagyont tovbb gyaraptsa.
Az rzelmi zavarokban szenvedk nehezen tudnak koncentrlni, olvass vagy tanuls kzben gondolataik ide-oda
ugrlnak, s soha nem tudjk magukat teljesen annak
szentelni, amit ppen csinlnak. Ennek a nagyfok koncentrcihinynak azonban az a sajnlatos kvetkezmnye, hogy az illet szemly az olvasottakat nem tudja tkletesen befogadni, s ksbb nem tudja emlkezetbe
idzni. Mindez megnehezti a tanulst, s cskkenti a
munkakpessget.
A bizonytalansg msik tneteknt az illet szemly
utlja, ha dntenie kell. Attl tartvn, hogy helytelenl hatroz, megprblja elodzni a dntst. Belejtszik ebbe a
sikertelensgtl val flelem is. Ha semmire nem vllalkozom, nem is tudok felslni. Csakhogy erfeszts nlkl siker sem szletik. A "megprblom" szban mr benne van
a sikertelensg lehetsge is. Ha azt mondom: "Megprblom megcsinlni", akkor felsejlik a gondolat, hogy esetleg nem jrok sikerrel.
retlensg
Ez az ugyancsak gyakori jelensg szmtalan neurotikus
viselkedsmd s gondolkodsi szoks elidzje. Az
retlen ember nem tud felntt mdon szembenzni a

- 115 problmkkal. Igaz, bizonyos mrtkben valamennyien

retlenek vagyunk, teht ezen a terleten is az retlensg
mrtke hatrozza meg, hogy normlis avagy abnormlis
esetrl van-e sz.
Az rzelmi zavarokkal kszkd vagy gyakori pszichoszomatikus betegsgekben szenved szemlyek elbbutbb valsznleg ersen nkzpontv vlnak. Gondolataik folyton az llapotuk krl forognak, s kizrlag
csak magukkal foglalkoznak. Termszetes, hogy bizonyos
mrtkig minden ember fontos nmaga szmra, m az
ilyen beteges formban az illet mr csak csupa nagybetvel rt N. Ez azonban nem azt jelenti, hogy egoista, mert
ha kzben vletlenl msra is tud gondolni, mg akr
nagyvonal tettekre is ragadtathatja magt. ltalban
azonban leginkbb nmagval foglalkozik.
A 142. oldalon tall egy egyenleget, amelyben aktvumnak vagy passzvumnak szmt jellemvonsok szerepelnek. Az ngygyts fontos rsze, hogy a passzvumot aktvumm alaktsa. Ha sszeveti ket egymssal s ltja,
hogy j tulajdonsgai s kpessgei tbbsgben vannak,
jobb vlemnyt fog kialaktani nmagrl, s le fogja gyzni kisebbrendsgi rzseit.
Pszichoszomatikus betegsgek
Ezeknl a betegsgeknl az ngygyts sikere a pciens

- 116 szemlyisgtl s betegsge slyossgtl fgg. A gygyszerek knnythetnek az illet llapotn, s ltalban javallott az orvosi kezels akkor is, ha ezzel egyidejleg az
ngygyts mdszert is alkalmazza. Ha pszicholgushoz
vagy pszichiterhez jr kezelsre, csak akkor folyamodjk
az ngygytshoz, ha az illet kezelorvos ebbe beleegyezik.
Voltakppen milyen is a pszichoszomatikus betegsg?
Dr. A. J. Winter Selbstberwindung von Krankheit und
Angst (A betegsg s a flelem nerbl val legyzse,
Ariston Verlag, Genf) cm knyvben remek defincit
ad:
Azokat a betegsgeket nevezzk pszichoszomatikusoknak, melyek a kvetkez ismrvekkel rendelkeznek:
Nem annyira organikus, mint inkbb funkcionlis zavarrl van sz, br a ksbbiekben organikus elvltozsok is
jelentkezhetnek.
Inadekvt inger vltja ki a zavart.
A reakcinak semmi kze az ingerhez.
Valamely korbbi, tbbnyire fjdalmas lmny az alapja.
Kttt gondolatkapcsolaton alapul - egy bizonyos inger
csaknem mindig ugyanazt a reakcit vltja ki.
Az idbeli s testi jelen tudatossga hinyzik. A pciens
mintha egy korbbi lmny miatt figyelmen kvl hagyn a
jelenlegi szitucit.

- 117 Az ilyen betegsgeket alighanem problematikus helyzetek

s szavak keltik letre, nem pedig valdi srlsek.
Sokan tisztban vagyunk vele, hogy a betegsgeknek lehetnek lelki okai, mgis szvesebben hisszk, hogy ez csak
msokra vonatkozik, rnk nem. Ha azt mondja neknk az
orvos, hogy betegsgnk pszichoszomatikus termszet,
mindaddig elfogadhatatlannak tartjuk ezt a gondolatot,
mg egy msik orvos meg nem ersti. Sajnos azok az orvosok, akik nem jrtasak a pszichoszomatikban (a test-llek
kapcsolat tudomnyban), az ilyen betegeket nem tudjk
eredmnyesen kezelni, s azzal a megjegyzssel bocstjk
el, hogy: "Az egszet csak bekpzeli magnak." A beteg
sg pszichs alap ugyan, de sz sincs bekpzelsrl, a fjdalom ppoly keserves lehet, mint brmely organikus betegsgnl.
A hozzm kldtt betegek gyakran csodlkoznak: "Nem
tudom, mirt javasolta dr. Schmid, hogy forduljak nhz,
hiszen n pszicholgus, az n fejfjsom (vagy asztmm,
vagy egyb panaszom) pedig fizikai llapot."
Elmagyarzom neki, miknt hatnak rnk az rzseink s
a tudatalattink, s az ingamdszer hasznlatnak jelentsgre is kitrek. Ezutn felteszem a kvetkez krdst:
"Van-e valamilyen emocionlis vagy pszicholgiai oka az
n fejfjsnak?" Ha valban pszichoszomatikus jelensgrl van sz, az inga vlasza kivtel nlkl igenl lesz, s
ez meggyzi a pcienst, hiszen nem n mondtam neki, ha-

- 118 nem - az tudatalattija mondta nekem. Amint ezzel a

gondolattal megbartkozott, mr meg is tette az els lpst a gygyuls fel.
Minthogy az olvask nagy rsze nem ismeri az orvosok
ltal pszichoszomatikusnak tartott betegsgeket, felsorolunk kzlk nhnyat. Ha az sszeset fel akarnnk sorolni, egy teljes orvosi sztrt kellene kiadnunk. Bizonyos
eseteknl, mint pldul az allergia vagy az arthritis, csupn korltozott ismeretekkel rendelkeznk, s gy tiszta
kpet nem tudunk alkotni magunknak. Ezeknek organikus okai is lehetsgesek, ltalban azonban llektani eredetek.
A kvetkez betegsgeket ltalban pszichoszomatikusnak tartjk:
Lgutak: allergia, mellkreg-gyullads, sznantha, kznsges ntha, bronchitis, asztma, emfizma (tdtgulat), tdtuberkulzis.
Br: ekcma, csalnkts s sok ms brpanasz, amelyeket allerginak is szoktak nevezni.
Emszts: hzs, szoruls, vastagblgyullads, hasmens,
gyomorfekly, hnys, gyomorpanaszok, tvgytalansg,
aranyr, epehlyag-gyullads.
rrendszer: magas vrnyoms, szvbetegsgek, hirtelen
ideges szvdobogs, Reynaud-kr (a szvetek rossz vrelltsa, (klnsen a vgtagokon), Buerger-kr (a kis artrik fokozatosan terjed elzrdsa, (fkpp a lbon s a

- 119 lbfejen).
Hgyvezetk: gybavizels, ideges vizelsi inger, posztoperatv vizeletelzrds s hasonlk.
Idegrendszer s mirigyek: tic, trigeminus neuralgia, migrn, kbtszer-fggsg, alkoholizmus, az epilepszia nmely formja, Parkinson-kr, szklerzis multiplex,
miasztnia (izomgyengesg), cukorbetegsg, golyva,
hipoglikmia (a vr cukortartalmnak drasztikus cskkense).
Nemi szervek: frfiaknl - impotencia, korai magmls,
sterilits. Nknl - menstrucis zavarok, grcsk, termketlensg, frigidits, fehr folys, hvelygyullads, dyspareunia (kzsls alatti fjdalom).
A tlterheltsg s az idegfeszltsg oly mrtkben cskkentheti a szervezet ellenll kpessgt, hogy mindenfle fertzssel szemben vdtelenn vlik, ilyen rtelemben
teht minden betegsg pszichs alapnak tekinthet.
SSZEFOGLALS
Nem foglalkoztunk a nagyon komoly pszichs
betegsgekkel, a
neurzisokkal s az elmebetegsgekkel, mert ilyen
eseteknl kevs sikerrel alkalmazhat az ngygyts, a pciens vagy
pszichi-

- 120 ter, vagy pszicholgus segtsgre szorul.

Egyvalamit nem rt alaposan megfontolni: aki tudatban
van
ers rzelmi indulatainak s tudja, hogy bizonyos
cselekedetei
knyszeresek s rtelmetlenek, felteheti magnak a krdst:
llapota vajon nem pszichotikus-e, ms szval nem
elmebeteg-e?
Az ettl val flelem mg nagyobb mret szorongst s
mg
nagyobb indulatokat vlthat ki. Nagy valsznsggel
aggodalma
indokolatlan, br akad egy-kt elmebeteg, aki tudatban van
llapotnak. Ha valakinek ez komoly problmt okoz,
okvetlenl
forduljon pszichiterhez.
Szorongs, fradtsgrzet, negativizmus, kisebbrendsgrzet, aggodalom, koncentrcikptelensg,
dntskptelensg,
retlensg s nkzpontsg - ezek az rzelmi zavarok
legltalnosabb tnetei. Neurotikus szimptmkrl van sz, nem
pedig

- 121 kifejlett neurzisrl, de ezek fellphetnek a valdi neurzis

ksrjelensgeiknt is. Vannak termszetesen egyb
neurotikus
vonsok is, amelyekre ms sszefggsben mg kitrnk.
Felsoroltuk a legltalnosabb pszichoszomatikus betegsgeket. Hasznra vlnak ezek az ismeretek, ha valamelyik
tnetben
a sajtjra ismert. Szksges lehet az orvosi kezels, de nem
rt,
ha pszicholgustl is tancsot kr.
***
8. FEJEZET
A pozitv gondolkods s az egszsges
ellazuls jelentsge
Szinte minden ember viselkeds- s gondolkodsmdjn
akad valami javtanival, bizonyra az nn is. Mostani
szoksai bizonyos rzelmek, feltteles reflexek, valamint
neveltetse kvetkezmnyeknt alakultak ki. A most kvetkez fejezetben trgyalt esetek egy rsze taln nem vonatkozik nre, msok viszont nagy valsznsggel igen.
Az ismertetett mdszerek segtsgvel minden kijavthat,
s n boldogabb s sikeresebb lehet.

- 122 Negatv-e az n gondolkodsmdja?

A kiegyenslyozott emberek ltalban hajlamosak a pozitv gondolkodsra, s pontos kpet alkotnak nmagukrl.
Azzal is tisztban vannak, mely kpessgek hinyoznak bellk, s olyan clokat tznek maguk el, melyek elrshez elegend tehetsggel rendelkeznek. Mg ha hjval
volnnak is valamely kpessgnek, ettl nem keserednek
el. Optimistk, clokat tznek maguk el, s hisznek abban, hogy el is rik. ltalban sikerl is nekik. A pozitv
gondolkodsnak ksznheten tudatalattijuk olyan cselekedetekre s teljestmnyekre sztnzi ket, amelyek
megfelel sikereket s j egszsget garantlnak. Ha nem
gy mennek a dolgok, ahgy elkpzeltk, nem izgatjk fel
magukat, neurotikus tneteik szinte egyltaln nincsenek.
A negatv gondolkodsnak pp ellenkez hatsa van:
elgedetlensget, szorongst, gondokat, csaldottsgot s
gyllkdst szl. Ezeket az indulatokat bels konfliktusok vltjk ki, ezrt a negatv gondolkods egyn hajlamosabb a pszichs megbetegedsekre. Nem szvesen nz
szembe a valsggal, nem mer clokat tzni maga el,
mert nem hisz a sikerben, ezrt aztn alig is r el sikereket. Kisebbrendsgi rzse slyos koloncknt akadlyozza az elrejutsban. A tudatalattija ltal irnytott viselkedsmdja valsznleg minden prblkozst kudarcba
fullasztja.
Szmos knyv foglalkozik a pozitv gondolkods jelen-

- 123 tsgvel. A mlyen vallsos embereknek dr. Joseph Murphy Tudatalattid csodlatos hatalma cm (magyarul is
megjelent) knyvt ajnlom, amelyben a szerz azt vallja,
hogy imdsggal s az isteni segtsgbe vetett szilrd hittel
a kvnt cl elrhet. Ms knyvek is alapvet fontossgnak tartjk a meggyzdst.
U. S. Andersen metafizikai mdszert ajnl, amely nhny keleti filozfival mutat rokonsgot (The Secret of
Secrets, Nelson, New York). Az ltalajavasolt utak s mdok hasznunkra lehetnek.
Napoleon Hill szakszer, kzrthet stlusban megrt
mveibl ("Hogyan rjnk el sikereket a pozitv gondolkods segtsgvel" vagy "Tndj el s lgy gazdag" - sajnos
ezek magyarul nem jelentek meg) megtudhatjuk, miknt
lehet rvenni a tudatalattinkat arra, hogy cljaink elrsre ngasson bennnket. Az ltala javasolt mdszerek
rendkvl praktikusak s sikert grek, akrcsak a tbbi
szerz ltal ajnlott technikk. Minthogy annyi sok knyv
foglalkozik a pozitv gondolkodssal s azokkal az eljrsokkal, amelyekkel elsajtthat, ezrt itt nem trnk ki r
bvebben. Mindenki szmra hasznos lehet, ha ezek kzl
brmelyiket is elolvassa, s a benne javasolt ton elindul.
A pozitv gondolkods titka a szilrd hit. Br ktsgkvl nem lehetetlen, de nem is egyszer megvltoztatni a
negatv gondolkodsmdot. Senkitl sem vrhat el, hogy
minden pillanatban pozitvan gondolkodjk, m magt ezt

- 124 a gondolkodsmdot el lehet sajttani. Nem varzsvesszrl van sz, amely egy csapsra megszabadt bennnket minden problmnktl; szilrd elhatrozs, trelem s sok gyakorls kell hozz. Elfordulhat, hogy csak
hosszabb id mlva jelentkeznek az els eredmnyek, s a
csggeds csak lasstja a folyamatot.
A pozitv gondolkods nagy segtsget jelent, ha az ember jellemvonsain vagy lelki belltottsgn akar vltoztatni, ha sikerre s boldogsgra vagy fjdalmai enyhlsre vgyik. Minden orvos tudja, hogy a betegsg kimenetelt illeten dnt fontossg a pciens lelki belltottsga. Amennyiben a beteg pesszimista, s mr minden
remnyt feladott, hogy valaha is meggygyuljon, vagy semmi lni akars sincs benne, akkor nagy valsznsggel
meg is fog halni. Az a slyos beteg viszont, akiben ers az
lni akars s hisz a gygyulsban, valsznleg meg is
fog
gygyulni.
A flelem hatsmechanizmusa
A pesszimizmus esetben feltteles reflexszel van dolgunk.
Szorongsaink korbbi krnyezeti befolysok eredmnyeknt alakultak ki, s a negatv gondolkodsnak ebben nagy
szerepe volt. Olyan rzelmi indulatokrl van sz, mint a flelem, az aggodalmaskods, a csaldottsg, az ellensges-

- 125 sg s a bntudat - s valamennyinek ksrtnete az idegfeszltsg.

Azt tudjuk, ha valamely trgytl vagy helyzettl flnk,
s taln meg is tudjuk mondani, hogy mirt, m a fbik
(beteges flelmek) okai tbbnyire ismeretlenek. A legelterjedtebb flelem a hallflelem, amely gyakran mg a
mlyen vallsos embereket is meggytri, akik pedig hisznek a hall utni letben. Ez taln azzal magyarzhat,
hogy nmely valls a kelletnl ersebben hangslyozza a
poklot s a tisztttzet, megflemltssel akarvn az embereket j tra trteni.
A hallflelem kialakulsban a krnyezet is szerepet
jtszhat, pldul valamely szeretett lny fjdalmas elvesztse folytn. Az esetek tbbsgben nem is annyira magtl a halltl flnk, mint inkbb a fjdalmaktl, amelyek
az elmlssal jrhatnak.
A betegsgtl val flelem kialakulsban is bizonyos
mrtkben szerepet jtszik a krnyezet. letnk sorn
vagy magunk is tesnk klnfle gyermekbetegsgeken,
vagy szemlli lesznk msokinak, mrpedig senki sem
betegeskedik szvesen, legalbbis tudatosan nem. Flelmnk a betegsgtl vonatkozhat mind a sajt, mind pedig
msok betegsgre, s hogy milyen sokakat rint ez a flelem, arra bizonytk a betegsgmegelzshez felhasznlt,
millis rtk gygyszer- vagy gygykra.
Igen nagy tmegeket rint s teljesen termszetes az

- 126 anyagi sszeomlstl val flelem. Nem knny elteremteni a mindennapi meglhetshez szksges pnzt, valdi
anyagi biztonsgot pedig klnsen nehz elrni, s ha nem
sikerl, llandsul a flelem s a szorongs.
Bizonytalansgot nemcsak a pnzhiny okozhat, hanem
az emberi kapcsolatok alakulsa is. Az egyik legersebb
tudatalatti ksztetsnk embertrsaink szeretetnek megnyerse. Ha valakinek gyerekkorban sok visszautastsban volt rsze, ez a szeretetigny egyre ersebb lesz, s akr
neurotikus tneteket is okozhat. A pesszimista eleve azt
vrja, hogy megvetik, lenzik, s az ettl val ers flelme
miatt kptelenn vlhat arra, hogy szeretetet adjon vagy
elfogadjon, hiszen eleve biztos benne, hogy a vgn gyis
hzza a rvidebbet.
A szorongs a flelem klnleges, felettbb kellemetlen
megjelensi formja. Tbbnyire arrl a bizonytalan rzsrl van sz, hogy hamarosan valami nemkvnatos dolog
fog trtnni velnk. Minthogy ennek a flelemnek az oka
a tudatalattiban rejtzik, a szorongsos ember rendszerint
nincs is tisztban vele. A neurzis egyik legelterjedtebb
formjt szorongsos neurzisnak nevezik, amely slyosabb esetben rohamszer, pni flelemknt jelentkezhet.
Ha a szorongsnak nincs felismerhet oka, akkor "feltteles szorongsnak" nevezzk. Abbl a flelembl tpllkozik, hogy valami megnevezhetetlen szrnysg fog trtnni, s ez Damoklsz kardjaknt lebeg az ember felett. Min-

- 127 den sikertelensg s minden kellemetlen lmny altmasztja ezt a flelmet s megersti azt a meggyzdst,
hogy mg tbb sorscsaps vrhat. A bajvrsnak ez a formja feltteles reflexknt alakul ki. A kiegyenslyozott
emberek a sikertelensget nem veszik tl komolyan, megrntjk a vllukat, s vgzik tovbb a dolgukat, mg ha
nincsenek is elragadtatva tle.
A szorongsos beteg azonban kptelen szabadulni flelmeitl, meg van gyzdve rla, hogy teljesen tehetetlen
velk szemben, ennek kvetkeztben remnytelensg lesz
rr rajta, ami pedig csak nveli szorongst, ideges feszltsge krnikuss vlik. Ha kpzelt balsorst maga mgtt hagyhatn, hamarosan flelmeitl is megszabadulna,
m amg ez nem sikerl neki, a szorongsos llapot tovbb
tart.
Ellensgeskeds s harag
Ezek rokon rzsek, s ha nem tlzottak vagy nem tartanak
tl sokig, teljesen helynvalak. Nem volnnk emberek,
ha idnknt nem haragudnnk akr magunkra, akr a
sorsra. Indulatainkon azonban tudnunk kell uralkodni.
Nem csaphatunk mindig oda, ha valakire dhsek vagyunk, mert ezzel elg sok kellemetlensget okoznnk magunknak - klnsen ha az illet ersebb nlunk.
Sokan rossznak tartjk ezeket az indulatokat, s ers

- 128 bntudat alakul ki bennk, ha megltket nmagukban is

felfedezik. Ez a bntudat aztn tudatalatti nbntetsi
knyszert alakthat ki. Minthogy az rintett szemlyek eltlik ezeket az indulatokat, megjelensk pillanatban
nyomban el is fojtjk ket. Az elfojtsnak lehet ms oka is:
az illet fl, hogy haragjban elveszti nuralmt, s ennek
belthatatlan kvetkezmnyei lesznek. A bntudat s az
elfojts teht szvetsgre lp, s ez olyan kellemetlen jelensgek elidzje lehet, mint pldul a migrn vagy
egyb fjdalmas tnetek.
Ha azonban a haragot s a gylletet valamely ingerrE
adott teljesen termszetes rzelmi reakciknt fogjuk fel,
nincs is szksg az elfojtsra. Ha az ember elraktrozza az
indulatait, azzal mg nem vezette le, az indulat tovbbra is
megmarad s a tudatalattiban fortyog. Legjobb, ha ezeket
az indulatokat tudomsul vesszk, s valamilyen elfogadhat mdon levezetjk. Tlsgosan gyakran vettjk ki elfojtott gylletnket valaki msra, aki tbbnyire teljesen
rtatlan. A gyllet ingerltsgg vltozik, ami pokoll teheti a kzvetlen krnyezet lett.
Ha mr egyszer rr lett valaki a haragjn, akkor akr
annak okairl is tud beszlni, mgpedig vita, veszekeds,
ellensgeskeds nlkl. Ha nyugodtan vgig tudja gondolni, mi vltotta ki a gylletet, mr semlegestette is az indulatot.
Ezeknek az rzseknek a levezetsre a testmozgs is

- 129 segtsget ad. Micsoda megknnyebblst jelent ilyenkor

pldul kemnyen megtni a teniszlabdt!
Amikor ilyesfle sportot znk, tbbnyire valamely ltens gyllet- vagy haragrzetet gyznk le, s milyen
nagyszeren rezzk utna magunkat! A legklnflbb
testmozgsok, legyen az favgs, kerti munka, gimnasztika
vagy brmi, alkalmasak arra, hogy a ltens vagy hirtelen
fellobban haragot levezessk. A focirajong rejtett gyllettl szabadul meg, amikor azt ordtja, hogy: "Le a brval!", vagy valamelyik jtkost tkozza.
Pszicholgiai trvny, hogy az ersebb indulat kioltja a
gyengbbet. Ekkppen lehetsges, hogy a harag legyrheti a flelmet, s akit felbosszantottak, nekiesik annak, aki t
megijesztette. m ha a flelem nagyobb, mint a harag, akkor az illet visszavonul s nem tmad. Egybknt egyltaln nem knny olyan rzst felkelteni, amely fellmlja a dht. Az egyb ellensges rzseket knnyebb lerzni, mert azok nem jrnak egytt olyan ers indulattal,
mint a harag. m ha mondjuk egy frfi dhs a felesgre, de kpes uralkodni a haragjn, s gyalzkods helyett
mosolyogva megleli s megcskolja az asszonyt, akkor a
dhe is nyomban elprolog. gy van ez a nnl is - feltve,
ha nem legyzhetetlenl erteljes a harag.
Az albbi technika segtsgvel rr lehet dhdt indulatain. Mindenekeltt gondoljon arra: "Na s akkor mi
van? Az egsznek semmi jelentsge!" Egy kis gyakorls-

- 130 sal ezek a gondolatok meglnek a tudatalattiban, az indulatok elcsitulnak, s nem okoznak krt. Ha n megbntva
rzi magt, csaldott vagy valami kihozta a sodrbl, j
hasznra lesznek ezek a mondatok elvesztett egyenslya
visszaszerzsben. Minden le fog peregni magrl, s nem
fogja nyugtalantani semmi. J hasznt veszi ennek a mdszernek, valahnyszor felingerlik, de alkalmazst termszetesen nem szabad tlzsba vinni, mert knnyen kznyss vlhat az ember.
Csalds
Az let szmolatlanul nyjtja a csaldsokat, klnbz
vltozatait a szli tiltsoknak ksznheten mr gyerekkorban megtapasztalhatjuk. A "nem teheted, nem szabad"
s ms effle tiltsokkal mr zsenge gyermekveinkben tallkozunk. A trsadalom fell rkez "Nem szabad!"-nak
az emberi "Akarom!" feszl. A szli s trsadalmi tiltsok szksgesek ugyan, de meghistjk elkpzelseinket,
s meghasonlshoz vezetnek.
A ksbbiekben is elfordul, hogy vgyainkat nem tudjuk megvalstani, ami jabb csaldsokat okoz. Ezek termszetes s normlis rzsek, veszlyess csak akkor vlnak, ha llandsulnak. A "na s akkor mi van?" tpus
mondatok igen alkalmasak arra, hogy csaldottsgunkat
levezessk, s megbkljnk a helyzettel. Akik clokat

- 131 tznek maguk el, s hozzszoktak, hogy tbbnyire el is

rik ket, kevsb rendlnek meg egy-egy sikertelensgtl. A folyamatos sikertelensg azonban krnikus csaldottsgot okozhat.
Ha alapvet letszksgleteinket ki tudjuk elgteni, s
ez nagyjbl megelgedssel tlt el bennnket, akkor
knnyebben el tudjuk viselni a csaldsokat. Szksgnk
van arra, hogy szeressenek, hogy szeret csald vegyen krl bennnket, s hogy mi is szerethessnk. nbecslsre
van szksgnk, arra, hogy megfelel nzpontbl szemllhessk magunkat, ahonnan megnyugtat kpet mutatunk. A sikerhez elengedhetetlenl szksges bizonyos
mrtk nbizalom s nllsg. Clokat kell kitznnk
magunk el, legyenek azok akr szemlyesek, akr gazdasgiak, s ha e tren sikereket rnk el, nem szenved csorbt sem a szellemi, sem a testi egszsg.
Bntudat
Mindenkinek megvannak a maga hibi s gyengi, s egszen soha nem tudunk megfelelni sajt idelunknak. Senki sem tkletes, mindegyiknkben ott lakik mg az sember, s ott vannak a trsadalmi tabuk miatt elfojtott sztnk s belltottsgok. Nha olyasmit tesznk, amit ksbb megbnunk, vagy ltalunk rossznak tartott gondolatok foglalkoztatnak bennnket. Mindez az emberi term-

- 132 szet rsze. Vgyainkat szerencsre fkezi a lelkiismeret,

mert klnben mg szomorbb kpet nyjtana a vilg.
Csakhogy lehet az ember tlsgosan lelkiismeretes is. Hibinkbl, rossznak tlt cselekedeteinkbl, gondolatainkbl levonhatjuk magunk szmra a tanulsgot, s nem kvetjk el msodjra is ugyanazt, amit a lelkiismeretnk
hibsnak tart, de flsleges, st kros tl sokat s tl ers
bntudattal foglalkozni a mlttal. A tarts szgyenrzet
s a bntudat ugyanis nbntetshez s emocionlis zavarokhoz vezethet. Miknt a ksbbiekben mg bvebben
kitrnk r, a bntudat egyik f forrsa a szexualits.
A flelem s az ennek kvetkeztben fellp pszichs
megterhels idegfeszltsghez vezet, ez az llapot pedig
ideges szoksokban mutatkozik meg, pldul krmrgsban, nyugtalansgban, dohnyzsban, mrtktelen alkoholfogyasztsban stb.
Aggodalmaskods
A tlzott aggodalom is szerfelett kellemetlen feltteles
reflex. Mindenkinek vannak gondjai, s bizonyos esetekben, pldul ha szeretteink megbetegszenek, az aggodalom teljesen termszetes dolog, m a folytonos aggodalmaskods mr abnormlis jelensg. Az ilyen borltk
akkor is tele vannak aggodalommal, ha minden a legnagyobb rendben van, s ha az egyik gond megolddott,

- 133 nyomban tallnak maguknak msikat. jszaka is felriadnak lmukbl, s alvs helyett vlt vagy vals problmikon
tndnek. Valsznleg rmket lelik ebben, br ezt soha be nem vallank maguknak. Ilyen esetekben mazochista nbntetssel van dolgunk.
Az effle krnikus aggodalmaskodsban alighanem az
azonosuls is szerepet jtszik. Ha valamelyik szl hajlamos a tlzott aggdsra, akkor ezt a szokst truhzhatja
a gyermekre, aki tudat alatt arra trekszik, hogy olyan legyen, mint az apja vagy az anyja. Az a tapasztalatom, hogy
a nk hajlamosabbak a krnikus aggodalmaskodsra, mint
a frfiak. Az azonosuls trgya tbbnyire az anya, de lehet
az apa vagy ms rokon is.
A krnikus aggodalmaskodst legtbbszr a borlts
hvja el. A gondok idegfeszltsget okoznak, az idegfeszltsg hajlamoss tesz a borltsra, s a kr bezrult.
Klnsen nehz megszabadulni a krnikus aggodalmaskodstl, ha kialakulsban a bntetsignynek is szerepe van. Az illetnek tudatostania kell magban, hogy egy
msik szemly viselkedsmdjt utnozza, mert csak gy
tud kiszabadulni az azonosuls bilincsbl. Mihelyt gondterheltnek rzi magt, azonnal terelje gondolatait kellemesebb dolgok fel. Knight Dunbar, a szoksok kialakulsnak kiemelked kutatja ms mdszert javasol, hangslyozvn, hogy valamely szoks megszntetsre irnyul
erszakos prblkozs csak megersti azt a bizonyos szo-

- 134 kst (a jl ismert fordtott hats trvnynek rtelmben).

Azt ajnlja, hogy a kvnt vgeredmnyt mentlisan jelentsk meg (ez is a szuggeszti egy fajtja). Ha az ember valamely szokst rvnyre jutsa pillanatban kellkppen eltloz, ksbb knnyebben meg tud szabadulni tle.
Ezt az lltst a krnikus aggodalmaskodsra alkalmazva azt mondhatjuk, hogy minl feketbbre festi az illet a
vilgot, s minl mlyebbre sllyed a gondokban, annl
jobb. Kzben ajnlatos a kvetkez mondatot ismtelgetni: "Minden ermbl azon kell lennem, hogy aggodalmaskodhassam; most ppen szrnysgesen aggdom, mert
hamarosan valami egszen borzaszt dolog fog trtnni!"
Rvid idn bell az egsz szitucit roppant nevetsgesnek fogja tartani.
Gyakran hallani effle ellenvetst: "Mindent megprblok, de egyszeren kptelen vagyok gondtalanul lni." Ez
negatv gondolat, m amit az illet valjban mondani
akar, az gy hangzik: "Nem akarok gondtalanul lni." Ez a
belltottsg bizonyos esetekben valamely leplezett flelemmel ll sszefggsben, vagy pedig bntetsigny kielgtsre szolgl.
Fltkenysg s irigysg
Rokon indulatok, mindkett htterben a kisebbsgi rzs
s a bizonytalansg ll. Aki a szerelem ajndkt higgad-

- 135 tan fogadja s bzik a szeretett trsban, soha nem lesz fltkeny, kivve, ha bizonytott htlensgrl van sz. A fltkenysget, melynek tbbfle megjelensi formja van, a
bels bizonytalansgrzet s az nmagunkkal val elgedetlensg tpllja. A valban sikeres rivlisra val fltkenysg esetben az rzs a vetlytrsra koncentrldik,
s akr jogos is lehet, mgis nagy hiba volna fltkenysgnk trgynak tudomsra hozni rzseinket. Az egyetlen, amit ilyenkor tenni lehet, hogy megprbljuk megemszteni a dolgot. A "na s akkor mi van?"-technika
alkalmazsa a kznyssg vdpajzst vonja a szenved
kr.
A fltkenysg azonban konkrt trgy nlkli, homlyos
rzs is lehet, melynek htterben a flelem rejlik. A fltkeny szemly attl tart, hogy egyszer csak megjelenik valaki, s kiszortja t, vagy hogy mr van is rivlisa, csak
mg
nem tud rla. Nagy szerepet jtszik ebben a fltkenysg
trgya irnti bizalmatlansg. Ha a szerelemhez nem trsul
bizalom, soha nem hozhat megnyugvst, viszont annl
tbb kellemetlensget. Valsznleg minden extrm fltkenysg paranoid, miknt annak a frfinak az esete is, aki
hipnotizltatta a felesgt, hogy megtudja, htlen volt-e
hozz.
Az irigysg is a bizonytalansgrzetbl fakad, abbl,
hogy az illet msoknl albbvalnak tartja magt. Ez az

- 136 rzs mindenfle rivlissal szemben feltmadhat, legyen

az kollga vagy valamely vgyott trgy, tulajdonsg, anyagi elny.
Ellazuls
Az idegfeszltsg ksrjelensge, hogy az illet szemly
kptelen ellazulni, tbbnyire azrt, mert nem tudja, hogyan fogjon hozz. A krnikus stressz mind szellemileg,
mind lelkileg rendkvl kros, a pszichs betegsgek - pldul a gyomorfekly - alapvet okaknt tartjk szmon.
Az ellazuls, legalbbis tmenetileg, enyhti az idegi tlterheltsget, nhny gyakorlattal a krnikus idegfeszltsget
is meg lehet szntetni.
Az ellazulsrl szmtalan knyv ltott napvilgot, legismertebb kzlk Jacobson You must Relax (Whittlesey '
House, New York). A szerz progresszv ellazulsnak nevezte rendkvl sikeres mdszert, melynek elsajttshoz sajnos tbb htig tart rendszeres gyakorls szksges.
Van azonban egy msik technika, amelynek begyakorlshoz mindssze hrom-ngy alkalom is elegend.
Ezt a ma mr szinte teljesen elfelejtett technikt Frederick Pierce rta le Mobilizing the Mid-Brain cm, 1924ben megjelent, igen hasznos knyvben. "Decubitis"-nek
elnevezett lazt gyakorlata az ltala felfedezett s nagyon
meggyz elven alapul. Egyik nap tekzs kzben nagyon

- 137 elfradt a karja. Mikzben letette a golyt, figyelme msfel tereldtt, s amikor jra fel akarta emelni a golyt, ujjai ertlenl cssztak le rla. Fradt izmai tkletesen ellazultak. Amikor aztn megprblta tudatosan ellaztani a
karjt, az eredmny tvolrl sem volt olyan tkletes. Soksok ksrletezssel kifejlesztette az ezen az elven alapul
gyakorlatot: ha valamely izomcsoportunk elfrad, tkletesen ellazul magtl, mihelyt figyelmnket valami msra
sszpontostjuk.
Hogyan lazuljunk el
A teljes testi ellazulshoz leghelyesebb, ha lefeksznk. l
helyzetben is alkalmazhat ez a technika, m az eredmny
nem lesz tkletes. Hat gyakorlatrl van sz.
Az els gyakorlathoz ljn fel az gyon (de mihelyt befejezi ezt a gyakorlatot, fekdjk vissza). Csukja be a szemt, s amennyire csak tudja, laztsa el a nyak- s vllizmait. Vgezzen ngy fejkrzst az ramutat jrsval
megegyez irnyban, s prblja meg kzben mg jobban
ellaztani az izmait. Ismtelje meg a fejkrzst ngyszer
az ellenkez irnyban.
Mihelyt ksz van ezzel a gyakorlattal, fekdjk vissza,
s emelje fel a jobb lbt kb. 40 cm-re, s kzben fesztse
meg j ersen, hogy hamarabb elfradjon. Mikzben a lbt a magasba emeli, prblja meg gondolatban kvetni

- 138 az izmok tjt a lbujjaktl a cspig. Szeme maradjon

vgig csukva. Minthogy lelki szemeivel a lbizmokat jelenti meg, figyelmt eltereli a nyak- s vllizmokrl, melyek ekkppen tkletesen ellazulnak.
Tartsa a magasban a lbt mindaddig, mg el nem frad,
s a helyzet elviselhetetlen nem lesz (1-4 perc). Amint elfrad a lba, hagyja, hogy hirtelen lazn visszahulljk. Ezt a
laza visszahullst valsznleg sokszor kell gyakorolni, fontos, hogy ne lassan engedje le a lbt. Mihelyt a jobb lba
lert az gyra, ugyangy emelje fel a balt, s fesztse meg
az izmait. Gondolatban ksrje figyelemmel az izmait a
lbujjaktl a cspig. Attl fggen, hogy milyen gyorsan
frad el a lba, akr hromszor-ngyszer is vgigksrheti
gondolatban az izmok tjt, aztn ezt a lbt is engedje
visszahullani.
Ezzel egy idben emelje fel klbe szortott jobb kezt,
s fesztse meg az izmait, amennyire csak tudja, hogy mielbb elfradjon a karja. Kvesse gondolatban az izmok
tjt az ujjhegyektl a vllig s a nyakig, mg csak teljesen
el nem frad a karja. Mivel a kar knnyebb, mint a lb, valszn, hogy ez a folyamat tovbb fog tartani. Miknt a
kt lbat, a kart is teljesen ellazulva engedje visszahullani.
Ezutn ugyanezt csinlja vgig a bal karjval is, azaz a jobb
kar leejtsvel egy idben terelje gondolatait a bal kar izmaira.
Amikor a bal kar is visszahullt, mg mindig csukott

- 139 szemmel kpzeljen maga fl a mennyezetre egy kb. msfl mter tmrj krt, s gondolatban futtassa vgig a
szemt a kr kerletn ngyszer az ra jrsval megegyez irnyban. Aztn ngyszer ismtelje meg ezt a lass krzst az ellenkez irnyban is. Vgl kpzeljen a kr helybe egy ngyzetet, melynek oldalai kb. msfl mteresek,
s most ngyszer kvesse a ngyzet vonalait az ramutat
jrsval megegyez irnyban, majd ngyszer az ellenkez
irnyban.
Ez a hat kzl az utols gyakorlat. Maradjon ezutn
mg nhny msodpercre nyugodtan elnylva az gyon, s
lvezze a tkletes ellazultsg llapott. Gondoljon valami
nagyon kellemes dologra, elterelve ezzel a figyelmt a szemrl. Hrom-ngy alkalom elegend ahhoz, hogy ezt a
technikt mesterien megtanulja, s meg fog lepdni, milyen
tkletes ellazultsgot tud majd elrni a segtsgvel.
Az ellazulsi technika gyakorlati alkalmazsa
A ksbbiekben korltozhatja e mdszer alkalmazst a
tlfesztettsg pillanataira. Ha egsz nap arra edzi magt,
hogy minl jobban ellazuljon, hamarosan szlelni fogja ennek dvs hatsait. Termszetesen tovbbra is addnak
majd olyan helyzetek, amelyek idegfeszltsget vltanak ki
nbl, ez a feszltsg azonban mr nem lesz krnikus, hiszen n kzben sokkal ellazultabbnak rzi magt. Bizo-

- 140 nyos ideges szoksok is megmaradnak, br esetleg ms

formban jelentkeznek, de mg ezen a tren is javulst fog
szlelni. Radsul aki kpes ellazulni, az nhipnzist is
eredmnyesebben tudja vgezni. A fentebb ismertetett
technika kisebb-nagyobb mrtkben eltr a Pierce ltal javasolttl. Szerinte ugyanis a lbunkat-keznket lassan kellene visszaengednnk, nekem viszont az a tapasztalatom,
hogy hatkonyabb az ltalam mdostott verzi. Prblja
ki n is mindkettt, s vlassza azt, amelyiket a maga szmra a legjobbnak tl.
A mly lgzs ellazt
Van egy msik technika is, amelyet haszonnal alkalmazhatunk az idegfeszltsg levezetsre, s ez a mly lgzs. Br
az egszsgkutatk rgta ismerik s nagyra rtkelik ezt
a mdszert, mgis kevesen vannak, akik veszik maguknak
a fradsgot s megtanuljk. Jl megfr egytt a Piercefle laztsi technikval gy, hogy elszr - mg l helyzetben - a szksges lgzgyakorlatokat elvgezzk.
A jga kveti nagyra rtkelik ezt a tbb mint ktezer
ve ismert lgzgyakorlatot, amelynek dnt szerepe van
az egszsg megrzsben. A jgagyakorlatok egy rsze
nehz, st nmelyik kifejezetten veszlyes, gyhogy a kezdk felttlenl tanri tmutats mellett vgezzk. Egy egyszer gyakorlat is ppen olyan hatsos lehet, viszont telje-

- 141 sen veszlytelen, hacsak nem visszk tlzsba.

A ngy-nyolc-ngy nven ismert gyakorlatot egyenes, de
laza tartsban lve, a vllat htrahzva, a fejet felemelve
vgezzk. Bal keznk a testnk mellett lg, vagy az lnkben nyugszik. Ha n balkezes, akkor ugyanez vonatkozik a
jobb kezre. Emelje az archoz a szabad kezt gy, hogy
az ujjait sszezrja, a hvelykujjval pedig szortsa be a
jobb orrlyukt. Ezzel lezrja ezt a lgutat, a bal oldali orrlyukn t pedig mlyen szvja be a levegt. Ez a gyakorlat
kb. ngy msodpercet vesz ignybe. Lassan visszaszmllva ellenrizheti az idt: 21- 22 - 23 - 24. Nyolc msodpercre tartsa vissza a llegzett, kzben vegye el a hvelykujjt
a jobb orrlyukrl, s fordtsa gy a kezt, hogy mutatujjval be tudja fogni a bal orrlyukt. Miutn leszmolta a
nyolc msodpercet, ngy msodpercig lassan llegezzk ki
a jobb orrlyukn. gyeljen arra, hogy a tdeje teljesen kirljn.
Mikzben a bal orrlyukt tovbbra is zrva tartja, ismt
llegezzen be a jobb orrlyukn ngy msodpercig, hogy
megteljk a tdeje. Fordtsa el a kezt gy, hogy ismt a
jobb orrlyukt zrja le, s a balt szabadd teszi, tartsa bent
a levegt megint nyolc msodpercig, s aztn llegezzk ki
ngy msodpercig a bal oldalon. Ezzel lezrult egy ciklus.
Kezdetben elg, ha ngy ciklust vgigcsinl, lehetleg
felkels utn s lefekvs eltt. Ha naponta csak egyszer is
elvgzi ezt a lgzgyakorlatot, rezni fogja jtkony hat-

- 142 st. Ha mr egy kis gyessgre tett szert benne, hatra

emelheti a ciklusok szmt, ksbb pedig akr nyolcra, de
ha szdlne, azonnal cskkentse ket.
Jga s egszsg
Ez a lgzgyakorlat oxignnel tlti meg a tdejt, s alaposan kitiszttja, aminek kvetkezmnyeknt jles rzs
rasztja el. Sokkal ellazultabbnak fogja magt rezni,
ugyanakkor tele lesz tettervel. Az eredmny megr minden fradsgot, s radsul az egsz mindssze nhny msodpercig tart. Nhny pciensem azt lltotta, hogy a gyakorlat vgeztvel egy idre megszabadult a szorongsaitl.
Vlemnyem szerint eredmnyesen alkalmazhat ez a
gyakorlat a pszichoszomatikus betegsgeknl, pldul az
asztmnl vagy a bronchitisnl. Az asztmsok termszetesen csak akkor alkalmazhatjk ezt a technikt, ha nem fulladnak.
A jgik a prna szval az letert, az sert jellik, s
meggyzdsk, hogy ezzel a gyakorlattal a szvetekbe s
a tdbe jabb prnakszletek raktrozdnak el. Az oxign a prna alkotrsze. A hagyomny szerint a prna az
idegrendszert, az egsz testet s valamennyi rzknket
felfrissti.
A jga gygymdja nagyon ers koncentrcin alapul
(ami sok gyakorlst ignyel), autoszuggesztival prosul,

- 143 s ez a lgzgyakorlat vezeti be, amelyet ilyenkor addig

csinl az illet, mg kiveri a verejtk, s teljesen kimerl.
Voltakppen napon vagy frds kzben kellene vgezni,
gyakori ismtlssel.
SSZEFOGLALS
Mindenkinek hasznra vlik, ha megismeri s megrti
indulatait, rzseit, s mskppen ll hozzjuk. Kizrlag nn
mlik,
hogy uralkodni tudjon rajtuk, s szksg esetn
megvltoztassa
ket. Segtsget nyjt ebben nnek az nhipnzis s az
nszuggeszti.
Egszen biztos, hogy az nhipnzisnak ksznheten
nagyfok ellazultsgot lvezhet. Ha nehezen tudna ellazulni,
hasznlja
a Pierce-mdszert, ami aztn hozz fogja segteni nt egy
mlyebb hipnotikus szint elrshez. Ez a relaxcis technika a
hipnzis elhvsnl is alkalmazhat. Sokan gy talltk,
hogy a

- 144 gyakorlat befejezse utn spontn hipnzisba estek.

Megfelel
szuggeszti ksretben a hipnotikus hats mg erteljesebb
lesz.
Ha szakt idt r, s naponta legalbb egyszer, de mg jobb,
ha ktszer elvgzi ezt a jgalgzst, hamarosan tapasztalni
fogja, hogy kzrzete javult, s n tele van energival.
Minthogy ez
a gyakorlat helyrelltja egszsgt, mindenkppen megri a
rfordtott nhny msodpercet.
***

9. FEJEZET
A kisebbrendsgi s a szegnysgi
komplexus legyzse
Meglep, hogy hny ember kszkdik kisebbrendsgi rzssel, mennyien becslik al sajt kpessgeiket. Minden
valsznsg szerint n sem mentes ezektl a felettbb
htrnyos rzsektl, tekintse ht elsrend feladatnak,
hogy mielbb megszabaduljon tlk. A kisebbrendsgi
komplexusok feltteles reflexen alapulnak s hamis nr-

- 145 tkelshez vezetnek. Ennek kvetkeztben az illet nem

mer belevgni dolgokba, amelyeket pedig mesterien meg
tudna oldani.
Psycho-Cybernetics cm knyvben (Prentice Hall Ine.,
Englewood Cliffs, New Jersey) dr. Maltz kln hangslyozza az nkp fontossgt. Vlemnye szerint a helytelen
nrtkels emocionlis zavarokhoz vezet. Az nmagunkrl kialaktott kp korriglsval a pszichs problmk
megoldhatak.
Dr. Rolf Alexander szinte szrl szra ugyanezt mondja a "hamis szemlyisg" lersakor Creative Realism cm
knyvben (Pageant Press, New York ). Sok problmtl
megszabadul az ember, ha valdi njt sikerl felfedeznie.
nrtkelsnk fellvizsglata nagy segtsgnkre lehet. Az ember az, aminek tartja magt, tudatalattink azokat a gondolatokat valstja meg, amelyeket magunkkal
kapcsolatban megformlunk. Ha sikertelensgre szmtunk, nem hisznk a sikerben, akkor a jl ismert fordtott
hats lp letbe, s mr meg is van a kudarc. Alapvet fontossg ht, hogy nmagunkat helyesen tljk meg. Az
"ismerd meg nmagadat" legalbb annyira rk igazsg,
mint az, hogy a "tuds hatalom".
Van-e valamilyen testi fogyatkossga?

- 146 A kisebbrendsgi komplexust tbbnyire valamilyen

testi
fogyatkossg vltja ki. Dr. Maltz plasztikai sebsz
igen
fontosnak tartja a kls megjelenst.
Nagy csaps lehet pldul, ha valakinek csf az arca.
Dr.
Maltz sok olyan esetrl szmol be, amikor a testi
torzulsok sebszi korriglsa nagy vltozst idzett el az
illetk
szemlyisgben. Ahhoz, hogy valaki alacsonyabb
rendnek rezze magt, elg, ha nylszjjal szletik. A
veleszletett testi fogyatkossg bizonytalansgrzetet s
tetemes
mrtk kisebbrendsgi komplexust okozhat, de
hasonlkppen reaglhatnak azok is, akik pldul baleset
kvetkeztben lettek fogyatkosok.
A testi hibk - mint pldul a nagyothalls vagy sketsg, rossz lts, beszdhiba, kvrsg, alacsony termet
-

- 147 rszben vagy teljesen elhomlyostjk az ember vals

rtkeit. Ha ezek a testi hibk pszichs okokra vezethetk
viszsza, mint pldul a kvrsg, akkor knnyen
megszntethetek, m ha olyan jellegek, hogy nem sokat lehet
tenni
ellenk, akkor az illet szemlyisgben slyos
srlseket
okozhatnak. Ilyen esetben az illetnek felttlenl
korriglnia kell az nrtkelst, s meg kell keresnie sajt
rtkeit. Ha az ilyen emberek egszsges nszeretetre
tesznek
szert, krnyezetk ezt az nrtkelst fogja
visszatkrzni. Ne feledjk, hogy msok olyannak ltnak
bennnket,
amilyennek mi tartjuk magunkat. Mihelyt valaki
elfeledkezik testi fogyatkossgrl, ms sem fog foglalkozni
vele.
Ha valaki alacsony termet, gondoljon arra, hogy a
min-

- 148 sg mindig is fontosabb, mint a mennyisg, s arrl se

feledkezzk meg, hogy az igazi bartokat a legkevsb sem
zavarja vlt vagy vals fogyatkossga.
Mindenki sztnsen vgyik r, hogy szeressk s tiszteljk. A szp s vonz embereket gyakran annyira
lefoglalja nimdatuk, hogy nem jut idejk arra, hogy
msok
irnt megrtst, szeretetet tanstsanak. Aki viszont
figyelemmel s tisztelettel fordul embertrsai fel, az szinte
mgneses vonzervel rendelkezik, fggetlenl testi tulajdonsgaitl. Ha valaki nem tartan elg szpnek magt,
gondoljon George Sandra, a sugrzan vonz szemlyisg rnre, akibe 60-70 ves korban is fiatalemberek tucatja volt szerelmes, pedig a hlgy lfej volt, s mindent
lehetett mondani r, csak azt nem, hogy csinos.
Roosevelt "emberfeletti" szemlyisge miatt az emberek knnyen megfeledkeztek rla, hogy az elnknek paralzise van, s nem tud jrni. Kortrsainak tbbsge nagyon
szerette t. A szletstl fogva vak Helen Keller is fnyes
bizonytka annak, hogy a sorscsapsok ellenre is lehet sikeres letet lni. Ezek a szemlyisgek helyes nrtkelssel rendelkeztek.

- 149 Nem lehet elgg hangslyozni az nbecsls fontossgt. A szuggeszti s az nhipnzis nagy segtsget nyjt a
megfelel nrtkels elrsben.
Valamely testi hiba miatt nem kell felttlenl elkeseredni
Egyik bartom, aki kivl sz volt, egy vadszaton megbotlott a fegyverben, s elvgdott, radsul el is slt a
fegyver, s a goly sztroncsolta a csukljt. Mg vekkel
a felgygyulsa utn sem volt hajland tbb msok jelenltben szni, mert attl flt, hogy amputlt keze feltnst keltene. Amikor egy alkalommal a Csendes-cen
egyik gynyr strandjn voltunk, elmagyarztam neki,
milyen nevetsges, amit csinl. Ugyan kit rdekel, hogy
hinyzik az egyik keze? Baleset trtnt, ennyi az egsz,
ennek ellenre ugyanolyan remekl szik, mint korbban, oda se fognak figyelni r. J felpts, sportos alkat frfi, mirt is fosztan meg magt az szs rmtl.
Legfbb ideje, hogy alaposan vgiggondolja helyzett, s
helyesen rtelmezze. Vgighallgatta dorglsomat, majd
nevetve gy szlt: "Azt hiszem, tnyleg nagyon ostoba
voltam, gyernk szni!" Attl kezdve jra rendszeresen
sportolt.
Tkletes alakformls - meg felel szuggeszti
segtsgvel

- 150 Nhny vvel ezeltt a kis mell nknek kedvezett a divat,

a nagy melleket szigoran leszortottk. Mra megvltozott a helyzet, Sophia Loren lett az idel. A lapos mell
nket mlyen megviselni ltszik ez a testi "fogyatkossg",
olyannyira, hogy hatalmas mennyisgben fogynak a szivacsbettek, s az erre specializldott plasztikai sebszek
ki sem ltszanak a munkbl. Beltetnek a mellbe egy kevs szilikont, s mris megvan a kvnt mret. Vannak sebszek, akik veszlyesnek tartjk ezt a mttet, s nem vllaljk, m a nk tovbbra is znlenek azokhoz az orvosokhoz, akik elvgzik az opercit.
Brmily klnsen hangzik, mgis igaz, hogy sokan kzlk minden sebszeti beavatkozs nlkl, kizrlag nerbl is elrhettk volna ugyanezt. Sok olyan esetet ismernk, amikor a mellmret hipnotikus szuggesztival
megnvekedett. Ht hlgy keresett fel engem ezzel a kvnsggal, hatan kzlk bizonyos id elteltvel 3-5 cm-es
gyarapodst knyvelhettek el, s hogy mennyire rltek,
azt el sem lehet mondani. Az eredmnyt vizualizcival
sszekttt, clzott szuggesztival rtk el: lefekvs eltt
lehunyt szemmel elkpzeltk maguknak a kvnt mellformt. Kzben egy msik szuggesztit is alkalmaztak. A
mell a puberts korban kezd el nvekedni, nha azonban
flbemarad ez a nvekeds, mieltt a kvnt nagysgot elrn. Ezt nyilvnval tnyknt kezelve a hlgyek azt szug-

- 151 gerltk maguknak, hogy a tudatalattijuk ugyanezt a nvekedsi folyamatot indtja be, s ezzel mellk legalbb
ngy centivel megnagyobbodik. Az is szba kerlt, hogy a
puberts kori mellnvekedsben mirigy- s hormonmkds, valamint egyb fiziolgis folyamat vesz rszt, s ezek
a folyamatok most is vgbemennek. Hogy valban gy trtnt-e, nem tudom, m abbl tlve, hogy a mell tnyleg
megnvekedett, elkpzelhetnek tartom.
A kislny, aki nem akart n lenni
Egyedl az a lny vallott teljes kudarcot, aki mindig is frfi akart lenni, nem pedig n. rdekes, hogy a msik hatnak
is voltak hasonl ellenrzsei sajt nemisgvel szemben,
br ktsgkvl nem annyira meghatrozan. Megprbltuk korriglni ezt a belltottsgot. Nem tudom, vajon az
indtotta-e el mellk nvekedst, hogy a pciensek nisgket ezttal tudatosan elfogadtk, mindenesetre rdemes volna alaposabban megvizsglni ezt a krdst. Elvben
elkpzelhet, hogy annl a gyereknl, aki nem akar kislny
lenni, a tudatalatti tveszi ezt a gondolatot, s megakadlyozza a mellek tkletes kifejldst, de ez csupn felttelezs.
Dr. Cheek ngygysz megllaptsa szerint sokfle ni
betegsg - pldul a termketlensg, a gyakori spontn
abortusz, a menstrucis fjdalmak - htterben az ll,

- 152 hogy az illet nem akarja elfogadni nisgt. Ez termszetesen sszefgg az nkppel. Tapasztalata szerint sok pcienst az segtette t ezeken a problmkon, hogy korriglta az nmagrl alkotott kpet.
Tbb oka is lehet annak, hogy egy n frfi szeretne lenni. Elfordulhat, hogy az illet gyerekkorban hallotta,
amint a szlei arrl beszlgettek, jobban rltek volna egy
finak, vagy azt tapasztalta, hogy a btyjnak nagyobb figyelmet szenteltek s tbb mindent megengedtek neki. Az
is oka lehet - felnttkorban -, hogy irigyli a frfiak kivtelezett helyzett, a trsadalomban betlttt szerepket.
Termszetesen a homoszexualitsnak is megvan a maga
szerepe ebben.
Sokkal egyszerbb kezelsi md a hipnotikus szuggeszti, mint a veszlyes mellmtt. Pcienseim kiegsztsknt autoszuggesztit is alkalmaztak. Br semmi bizonytkom nincs arra, hogy a mellnvekeds kizrlag nszuggesztival elrhet volna, de meg volnk lepve, ha nem
lenne gy. Brmely clt tznk is magunk el, nhipnzissal tudjuk a legknnyebben elrni, radsul ez semmifle
kros kvetkezmnnyel nem jr. Biztos vagyok benne,
hogy sok lapos mell lenyz a sz szoros rtelmben
mrhet eredmnyt fog elrni, rdemes ht idt ldozni
r. Az n pcienseim letkora 22 s 33 kztt volt.
Nem ismeretes, hogy szuggesztival testrszeink befolysolhatk-e. A hipnzis nem varzsvessz, csodkra nem

- 153 kpes. Termszetesen meg lehet prblni, de kicsi a valsznsge annak, hogy vastag bokt vagy lbat ilyen ton
mdon karcsv varzsoljunk.
Hogyan alakulnak ki gyerekkorban a kisebbrendsgi
komplexusok
Kisebbrendsgi komplexusok mr az els gyermekvekben kialakulnak. Sok esetben a szlk tl sokat vrnak
gyermekktl, s megszidjk, ha csemetjk nem felel meg
elvrsaiknak. A gyereknek egyszeren zseninek kell lennie. A gyerek pedig, attl tartvn, hogy kudarcot vall, nem
is mer prblkozni, s emiatt jabb szemrehnysokat kap.
A sikertelensgek valjban arra valk, hogy tanuljunk bellk, s akkor a kvetkez ksrletnk mr sikerrel jr, de
ha valakit a kudarcrt mg meg is bntetnek, minden kedve elmegy attl, hogy jabb ksrletet tegyen.
A tl aggodalmas szlk is sokat rthatnak gyermekknek. Rosszul rtelmezett szeretetbl s segteni akarsbl
nem engedjk, hogy sajt krn tanuljon a gyerek. Ha
nem adunk neki elg lehetsget arra, hogy nerbl oldja meg a problmit, hogyan tanuljon meg nllan dnteni? Magam is gyakorl apa vagyok, s jl tudom, milyen
gyakran akartam "segteni", s milyen nehezemre esett
visszafognom magam. "Hagyd, hogy n magam csinljam"
- hangzott jra s jra a fiam figyelmeztetse, valahny-

- 154 szor bele akartam avatkozni az letbe. Az alkoholistk

kzl nhnyan ugyancsak a tlsgosan aggodalmas, nagyon engedkeny szlknek ksznhetik llapotukat,
mert nem tantottk meg ket az nll dntsre s cselekvsre, s amikor az let ezekre rknyszerti ket, az
italba meneklnek.
A fiatalabb testvr is hajlamos a kisebbrendsgi komplexusokra, klnsen, ha idsebb testvre vele egynem.
A btyjval ritkn tudja sikeresen felvenni a versenyt az
ccse, de ha megfelel btortst kap, s elmagyarzzk
neki, hogy nem vrnak tle annyit, mint a btyjtl, akkor
szpen alkalmazkodik, s nem veszti el nmagba s kpessgeibe vetett hitt.
A szlk ltalban nem szakrtk a gyermeknevelsben
s a gyermekpszicholgiban, sokszor hibznak, br az
sem ritka, hogy ppen pszicholgus szlk nevelik flre a
gyermekket. Knnyebb msnak tancsot adni, mint a magunk problmit megoldani.
A szlk szjbl elhangz meggondolatlan megjegyzsek mlyen meggykerezhetnek a gyermek tudatalattijban, s rgeszmkk alakulhatnak, melyek aztn poszthipnotikus szuggesztiknt mkdnek. A rgeszmk kialakulsnak lehetsgt fokozza, ha a gyermek ppen izgatott
llapotban van, pldul szids vagy bntets utn, mert
ilyenkor a befolysolhatsga a normlisnl nagyobb.
Lehet, hogy az ilyen megjegyzs: "Komisz fi vagy!"

- 155 szmunkra jelentktelennek tnik, m ha a gyermek sokszor hallja, el is fogja hinni, s knyszertve lesz r, hogy
komiszul viselkedjk. Pedig valsznleg csak neveletlen
volt, s nem rossz vagy komisz. Felntteknl gyakran tapasztaltam, hogy a kiskorukban hallott ilyen tletek,
mint: "Semmirekell vagy!", "Semmire se fogod vinni!",
"Mindig mst csinlsz, mint amit mondanak neked!" vagy
"Ostoba vagy!" - milyen mlyen beleivdtak a tudatalat
tijukba.
Eredmnyesen kezelt knyszeres viselkeds
A fent emltett tletek egyike dnt szerepet jtszott annak a fiatalembernek az esetben, aki ktsgbeesetten keresett fel, s a segtsgemet krte. Elmeslte, hogy mr t
pszichiterrel prblkozott. "Valami arra knyszert - meslte -, hogy mindig az ellenkezjt tegyem annak, amit
mondanak nekem, klnsen ha konkrt felszltsrl van
sz. Szerencsre rkltem egy kis vagyont, gy nem kell
dolgoznom, mert alig hiszem, hogy hosszabb ideig kibrnm brhol is. Amikor felkerestem a pszicholgusokat, s
k tnztk a paprjaimat, bcszul azt mondtk, hogy:
Jjjn vissza egy ht mlva! - vagy valami ehhez hasonlt. S n egyszeren kptelen voltam visszamenni! Hipnzisban meg tudna szabadtani ettl a knyszertl?"
Azt feleltem a fiatalembernek, hogy mg nem tudom, de

- 156 megprblkozom vele. Nem volt knny t hipnotizlni.

Alaposan vgiggondolva, minden egyes szt kln mrlegelve a kvetkezket mondtam neki: "Hogyan hipnotizlhatnm, hiszen magt nem lehet hipnotizlni! Azt szuggerlnm magnak, hogy egyre nehezebb a szemhja,
mindjrt be fogja hunyni a szemt - s mit ltok? Hogy
nagyra nyitja a szemt, s ahelyett hogy elnehezlne a szemhja, nyilvnvalan egyre knnyebb lesz, egyre nagyobbra
nyitja a szemt. Nemhogy ellaztana, amint az a hipnzishoz szksges volna, hanem egyre feszltebb s grcssebb lesz. Ltom, mennyire grcssen l itt. Ahelyett hogy
ernyedtnek rezn magt, percrl percre berebb lesz."
Ekkppen folytattam, mindig az ellenkezjt mondva annak, amit valjban el akartam rni, s pr pillanat mlva a
fiatalember mr mly hipnzisban volt. Ekkor vgre ki
tudtam derteni, mi az oka elutast viselkedsnek: indulatos, despotikus apja gyakran bntette a fentebb emltett
szidalmazsok ksretben. Ez volt ht viselkedsnek f
oka, br egyebek is kzrejtszottak benne. Ezek utn mr
nyugodtan felkereshetett egy msik pszicholgust, aki a
tovbbi kezelst elvgezte.
Az effle reakcik, ha nem ilyen komoly formban is, de
elg gyakoriak. Dr. Clark Hull szmos hipnotikus ksrletet vgzett a Yale Egyetemen. Annak kidertsre, hogy
pciensei hipnotizlhatk-e, azt a parancsot adta nekik,
hogy essenek hanyatt. Meglepetssel tapasztalta, hogy

- 157 hsz kzl egy mindig orra bukott.

A szegnysgkomplexus s kezelse
A szegnysgkomplexus a kisebbrendsgi komplexussal
szoros kapcsolatban van. Taln nem rt meghatrozni a
komplexus fogalmt, hiszen sokszor beszlnk rla, de
nem tudjuk pontosan, mirl is van sz. A komplexus olyan
rokon gondolatok, rzsek, emlkek s impulzusok csoportja, melyek a tudatalattiban tbbnyire egyttmkdnek
egymssal.
A kisebbrendsgi rzs s a szegnysgkomplexus
gyakran egytt lp fel, s jelents akadlyt kpez a siker
tjban. Br tbbet lehet hallani a kisebbrendsgi rzsrl, de a msik is ppoly szles krben ismert jelensg.
Ime egy plda: Philip D. kitn gyvd, akinek szakmai
hrnevbl s meglehetsen j praxisbl kvetkezen tekintlyes jvedelemmel kellene rendelkeznie, csakhogy
egszen a kzelmltig a fix kiadsok levonsa utn mgsem maradt tbb pnze vi nhny ezer dollrnl. Minthogy csak kis sszegekben tudott gondolkodni, gyakran
kisebb honorriumot szmolt fel, mint amennyit lehetett
volna. Egy esetben az egyik nagy vllalatnak tbb mint
100000 dollrt takartott meg, m sajt fradozsairt
mindssze 1500 dollrt krt. Ez volt a legnagyobb honorrium, amit addigi plyafutsa sorn kapott. Egy pszichol-

- 158 gusnak sikerlt megrtetnie vele, milyen hatssal volt letre a gyerekkorban rgzlt szegnysgi komplexus. Fiatalkortl kezdve hozz kellett jrulnia a csald ltfenntartshoz, elszr jsgkihordknt, ksbb alkalmi
munkkat vllalva. Sohasem volt elg pnzk. Phil tbbnyire a btyja ltal levetett ruhkat viselte, s ritkn lakott
jl. De becsvgy volt, s az egyik rokonuktl kapott kl
csn segtsgvel, no meg sajt kemny munkjnak ksznheten el tudta vgezni a jogi egyetemet.
Miutn az gyvd megrtette, hogy viselkedsnek s
belltottsgnak mik a gykerei, knnyszerrel vltoztatni tudott rajtuk, s a jvedelme hamarosan jelents mrtkben megnvekedett. nrtkelse megvltozott.
Hogyan lehet legyzni a jtkszenvedlyt
A kisebbrendsgi komplexus mrhetetlenl kros neurotikus tnet, tbbek kztt mg a szerencsejtk-szenvedly elidzje is lehet. A lversenyeken, jtkkaszinkban s a szerencsejtkok szmtalan illeglis vltozatban
gazdt cserl iszonyan nagy sszegek bizonytjk, milyen mreteket lthet ez a szenvedly. A jtkbarlangok
tulajdonosai szzmillis nagysgrend bevtelekre tesznek szert. Termszetesen nincs rla pontos adat, hiszen a
legtbb szerencsejtk illeglis, a hivatalos szervek nem
tudnak rla, vagy pp csak megtrik.

- 159 Nagyon igaz a rgi kzmonds: Aki fogad, szegnyen

hal meg. Mindig a msik nyer, a hivatsos jtkos, a hamisjtkos, a jtkbarlang tulajdonosa. A szenvedlyes jtkos azonban mg ha esetleg beltja is, milyen kevs eslylyel indul, mintegy bels knyszerre jra s jra beteszi a
pnzt, s jra meg jra veszt.
Ez a jtkknyszer a legrosszabb fajtj neurotikus betegsg, amely teljes anyagi romlsba dntheti az ldozatot.
Mindennek a tetejbe a szenvedlybetegeknek rendszerint
tudatalatti szksgletk a veszts, br ezt soha be nem ismernk. Ha vletlenl rjuk mosolyog a szerencse, addig
jtszanak, mg mindent jra el nem vesztenek.
Egyik pciensem illeglis bukmker volt, szp felesggel
s kt gynyr gyerekkel. Egy szindiktusnak dolgozott,
de heti tlag 1000 dollrt keresett, amit azonmd s szinte maradktalanul el is jtszott. Elfordult, hogy a csaldja hezett. A frfi gondjai miatt lmatlansgban szenvedett, ezzel a problmval keresett fel, a jtkot azonban
nem akarta abbahagyni, hiba knyrgtt neki a felesge.
Nem sikerlt meggyznm rla, hogy neurotikus knyszer
vezrli, s kezeltetnie kellene magt. Szentl hitte, hogy a
kvetkez alkalommal nyerni fog. Csupn egyszer tallkoztam vele, nem sokkal ksbb olvastam, hogy ngyilkos
lett. A felesge elmeslte, hogy nagy sszeget tulajdontott
el a szindiktustl, amelyet a fogadson elvesztett, s valsznleg flt a kvetkezmnyektl. Az ilyen jtkszenve-

- 160 dlynl ltalban arrl van sz, hogy az illetnek ers a

bntetsignye, ezrt is kvnja tudat alatt, hogy vesztsen.
Ha n gyakran jtszik s tbbnyire veszt, rdemes kifaggatni a tudatalattijt, nem knyszerjtkrl van-e sz, s
ha igen, ki kell derteni, mi a bntudat oka, ami nbntetsre kszteti. Ha nhipnzissal s nszuggesztival nem
jrna sikerrel, tancsos volna srgsen felkeresni egy pszicholgust vagy pszichitert, s a segtsgt krni. Minthogy ez ers neurzis, elfordulhat, hogy az ngygyts
hatstalan lesz.
Mindig meg felel clt tzzn maga el
Pcienseimnl igen gyakran tapasztalom, hogy nincsenek
komoly cljaik, s ez nyilvn msokra is igaz, hiszen valdi
nagy sikereket csupn kevesen tudnak felmutatni. Akadnak termszetesen szp szmmal, akik tlagosan j eredmnyekkel dicsekedhetnek, s elg boldogok is, m ahhoz,
hogy az ember valban elgedett lehessen, szksg van hatrozott clokra. Mr az is megelgedssel tlthet el bennnket, hogy egyltaln megprbljuk elrni a kitztt
clt, s mg akkor is, ha csak flig aratunk sikert. Klnbz oka lehet a cltalansgnak, pldul lustasg vagy a becsvgy hinya, de szerepet jtszhat a kudarctl val flelem
is. Ilyenkor azzal a gondolattal nyugtatja magt az ember,
hogy ha nem fog semmihez, kudarc sem ri. Akkor is r-

- 161 telmetlennek tnik brmilyen clkitzs, ha az ember folyton valamilyen szerencstlensgtl tart. Ha gysem fogom
elrni a clom, ugyan mirt erlkdjem? - gondolja a
pesszimista. Az effle cltalan let az nbizalomhiny s a
kisebbrendsgi komplexusok eredmnye.
Knnyebb lesz nagy clokat elrni, ha kezdetben csak kisebbeket tznk magunk el, s azokat valstjuk meg. A javuls fel vezet ton az els lps lehet pldul, ha olyasmivel foglalatoskodunk, ami irnt komoly rdekldst tanstunk, s ami kpessgeinkkel, tehetsgnkkel is sszhangban ll.
Clul tzheti ki magnak valaki, hogy a szakmjban bizonyos id mlva nagyobb fizetst vagy ellptetst r el.
A pozitv gondolkods, a hatrozottsg s a megfelel erfesztsek rvid idn bell meghozzk gymlcsket. Ha
n nem rzi jl magt jelenlegi munkahelyn, tzze maga
el azt a clt, hogy llst vltoztat, vagy akr szakmt is, hiszen ha nem szereti a szakmjt, nem is tud sikereket elrni. Milyen clt tzhet maga el? Legfontosabb, hogy boldog legyen, amihez hozztartozik a j egszsg is, minden
egyb cl erre pthet. Nem elvetend az anyagi biztonsg, a kiegyenslyozott csaldi s szakmai let. Kevsb
fontos a trsadalmi elismertsg s kzkedveltsg, ami bizonyos rtelemben a csordasztnt elgti ki. Ne feledkezzk
meg az nismeretrl sem, mert ez fontos, hiszen segtsgvel tgra nylnak a siker kapui.

- 162 A kisebbrendsgi s szegnysgi komplexus legyzse

Els lpsknt ksztsen rszletes egyenleget: pontosan
tntesse fel, mit gondol nmagrl, s lehetsg szerint azt
is, milyen ksztets ll nrtkelse mgtt. Tancsos
mindent rsban rgzteni, nemcsak elgondolni, mert gy
alaposabb munkt tudunk vgezni. Senkinek nem kell tudomst szereznie arrl, amit paprra vetnk, ksbb akr
meg is semmisthetjk ezt az iromnyt.
Milyen gyermekkori emlkek jrultak hozz mai nkpnek kialakulshoz? gy rezte, hogy a szlei visszautastottk kzeledst? Megszidtk vagy bntettk nt a szlei, ha valamit nem jl csinlt? Tlsgosan aggodalmaskodk voltak? Milyen kapcsolata volt a testvreivel,
klnsen az nnl idsebbekkel? gy rezte, hogy nem
egyenrang velk? Ezen tnyezk kzl brmelyik kivlthatta nben a kisebbrendsgi komplexust. Kvetkez lpsknt vegye leltrba nmagt, kln feltntetve az aktvumot s kln a passzvumot, ahogyan egy cg knyvelje
teszi. Ennek a fejezetnek a vgn tall egy sszelltst,
amely segtsgre lesz, hogy semmi fontos dolog ki ne maradjon a leltrbl. Az ott emltetteken kvl felsorolhat
mg olyan faktorokat is, amelyek az n esetben fontosak.
Mr maga az a tny, hogy n ezt a knyvet olvassa, spedig azzal az elhatrozssal, hogy tkletesti magt, bizo-

- 163 nytja, hogy az n aktvuma messze tlszrnyalja a passzvumt.

n nem fog tudni minden apr rszletet helyesen megtlni, ezrt azt javasoljuk, krjen meg egy vagy tbb csaldtagot, akik jl ismerik, hogy ksztsenek k is egyenleget nrl. Ki fog derlni, hogy tbb pontban teljesen msknt tlik meg nt.
Ez a gyakorlat hozzsegti egy relisabb, helyesebb nrtkelshez, hiszen n nyilvnvalan eltlozza a gyengit,
mikzben figyelmen kvl hagyja rtkes tulajdonsgait,
durvn megsrtve ezzel a tnyeket. A leltr fellvizsglata
sorn r fog jnni, mekkort tvedett, amikor albecslte
adottsgait.
Az nszuggeszti hozz fogja segteni a helyes nrtkelshez. Adjon utastst a tudatalattijnak, hogy helyesbtse
korbbi vlemnyt. Vsse a tudatalattijba, hogy n alapjban vve nagyon rendes ember, sok-sok j tulajdonsggal s kpessggel megldva, s hogy a jvben nhny
gyengjtl meg fog majd szabadulni.
Az ngygyts tovbbi lehetsgei akkor mutatkoznak
majd meg, ha az inga- vagy az ujjtechnika segtsgvel felderti tves nzeteinek eredend okt. Ugyanezzel a mdszerrel prblja meg bntudatnak okt is kiderteni, kutassa vgig a mltjt, s tallja meg azokat az eseteket,
amelyekben n - vlemnye szerint - rosszat tett. Ugye
milyen jelentktelen kis gyek voltak ezek? Ugye milyen

- 164 indokolatlan az n bntudata? Nem volna blcsebb dolog

azt mondani, hogy hibzott ugyan, m tanult belle, s a
jvben bizonyra nem fogja megismtelni ezt. Ha ez gy
igaz, mris becsukhatja mltja kapujt.
Conditioned Reflex Therapy cm knyvben Salter ajnl
nhny j mdszert a kisebbrendsgi komplexus legyzsre, helyes alkalmazsukkal n is nvelheti ntudatt.
Mindig hangosan fogalmazza meg, amit rez, ntse szavakba minden spontn indulatt. Ha dhs, juttassa megfelel mdon kifejezsre, ha megbntva rzi magt, ne
hzdjk vissza a csigahzba, hanem mondja meg az illetnek, hogy fjdalmat okozott nnek. Ekkppen adjon
hangot minden rzelmi indulatnak.
Mondjon nyugodtan ellent, s tmadjon. Ha valamivel
nem tud egyetrteni, mondja meg nyugodtan, ne hallgasson s ne helyeseljen. Mindezt nagyon udvariasan is meg
lehet tenni, tegye kzkinccs sajt gondolatait.
Hasznlja minl gyakrabban s hangslyosan az n szemlyes nvmst. " gy gondolom...", s adjon az "n"nek kln nyomatkot.
Ha valamely teljestmnye miatt megdicsrik, fogadja el
nyugodtan a dicsretet, s ne utastsa vissza ilyesfle megjegyzssel, hogy: ", semmisg az egsz". Ismerje el, hogy
valban jelents munkt vgzett. Improvizljon s ljen a
pillanatnak. Ne csinljon hossz tv terveket.
Salter ezt a folyamatot a gtl reflexek visszaszortsra

- 165 hivatott "sztnz feltteles reflexek" fejldsnek nevezte, s azt ajnlotta, hogy legyen az ember minl
agresszvabb.
Megvan ennek a tancsnak a maga ltjogosultsga, m n
mgis gy gondolom, hogy hatrozottsggal jobb eredmnyeket rhetnk el, mint agresszivitssal. Fontos, hogy hangunk hatrozottan s magabiztosan csengjen, s bizonyos tmadkedv sem htrny. Az ilyen viselkeds azonban felettbb nehezre esik egy gtlsos egynnek, s agresszivitsa
csak kelletlensget s elutastst fog kivltani partnerbl.
Ha helyesen alkalmazzuk ezeket a tancsokat, j szolglatot fognak tenni a kisebbrendsgi rzs lekzdsben.
A kisebbrendsgi komplexusok vgs soron bels bizonytalansghoz vezetnek, amely a flelem egyik fajtja. A
kudarctl val flelem, a flszegsg, az agresszivits hinya, az rzkenysg, a hatrozatlansg, valamint a visszahzdsra val hajlam - mind-mind ebbl a komplexusbl
ered, s egyttesen okozi az retlensgnek s a szorongsnak. Tves nrtkelsnek s szellemi nkpnek korrekcija segt nnek legyzni negatv belltottsgt s
megvltoztatni a gtl tnyezket, hogy a tudatalattija sikerhez s boldogsghoz juttathassa. Ezzel megszabadul a
kolonctl, mely eddig visszafogta nt. A tudatalatti kt
alapvet clja, hogy keresse az lvezetet s a boldogsgot,
valamint hogy kerlje a fjdalmat. A helyes nrtkels
nagy lptekkel viszi kzelebb nt ezekhez a clokhoz.

- 166 Az n szemlyes rtkeinek s hinyossgainak

egyenlege
Az albbi sajt leltrt ceruzval tltse ki, hogy ksbb ki
tudja majd radrozni, s jegyezze fel az eredmnyt. Ezutn
az inga segtsgvel krdezzen r tudatalattijnl minden
egyes pontra, s szmolja ki jra az egyenleget. Csodlkozni fog, hogy bizonyos helyeken ms rtkek szerepelnek,
mint amilyeneket n bert. Ezutn megkrdezheti pldul:
"Valban lusta vagyok?" "Valban knnyen dntk?"
"Tnyleg ostoba volnk?" "Valban senki sem szeret?"
rdekes lesz megtudni, miknt vlekedik a tudatalattija az
n tulajdonsgairl, s ez hozzsegti majd nt az j nrtkelshez.
Amennyiben lehetsges, krje meg hozztartozit is,
hogy jellemezzk nt. Valsznleg az rtkelsk nmely ponton el fog trni az ntl. Ez is segtsget jelent
majd nrtkelse megvltoztatsban.
Ha elksztette sajt egyenlegt, vizsglja meg a passzvumot olyan szempontbl, hogy mely ponton tud a legknnyebben vltoztatni. Mr maga az a tny, hogy egynmely hinyossgt tudatostotta magban, megknnyti a
korrekcit. Nmely embernek ez semmi nehzsget nem
okoz, msoknak nagyobb erfesztsre van szksgk ahhoz, hogy nmagukat legyzzk. nszuggesztival ktsg-

- 167 kvl n is szmos passzvumt ki tudja egyenlteni.

Egy vvel ngygyt programjnak befejezse utn jrartkelheti magt. Ennyi id kell ahhoz, hogy a vltozsok vgbemenjenek az n tudatalattijban. Egszen bizonyos, hogy j rtkelse jelents eltrst fog mutatni az
elzhz kpest.
SSZEFOGLALS
Ahhoz, hogy programjt vgre tudja hajtani,
elengedhetetlenl
szksges a helyes nrtkels. Brmilyen testi hibja van,
ne tulajdontson neki tl nagy jelentsget, hiszen valsznleg
szmtalan olyan kpessggel s tulajdonsggal rendelkezik,
amelyek
krptoljk rte.
Ha nben ers a bizonytalansgrzet, ha gy rzi,
kevesebbet
r, mint msok, akkor a gyermekkori lmnyek alapos
tvizsglsval kidertheti ennek eredend okt. Ebben az
sszefggsben klnsen fontos lehet a szleivel val kapcsolata, az a
md,

- 168 ahogy a szlei viselkedtek nnel szemben.

Ellenrizze, van-e e pillanatban valamifle clkitzse. Ez
rendkvl fontos. Lehet, hogy meglv cljai mellett
tvolabbiakra is szksge van. Egszsge s boldogsga attl fgg,
mennyire biztos nmagban, hogy kellemes csaldi letet
l-e s
megfelel trsadalmi elismerst kap-e. Ha mindezekhez
kivl
egszsg is trsul, valban boldognak tudhatja magt. Cljai
megvalstsakor testileg is, szellemileg is egszsgesnek
fogja
rezni magt.
Kisebbrendsgi komplexusai legyzshez meg kell
tanulnia
jrartkelni nmagt. Ennek eszkze a gyermekkori
lmnyek
megrtse, az nszuggeszti, a Salter-fle gyakorlatok,
valamint
a bntudat fellvizsglata s a bntetsvgy megszntetse.
Az j
nrtkelshez nagy segtsget nyjt az albbi nleltr
elksztse, s nem rt, ha msokkal is leratja, mit gondolnak nrl.
JELLEMBELI, TESTI S EGYB

- 169 TULAJDONSGOK EGYENLEGE

Az itt felsorolt tulajdonsgok kztt vannak olyanok, amelyek nagyon fontosak, msok esetleg kevsb fontosak.
Minden egyes tulajdonsg mgtt hrom rtk ll, dntse
el, hogy az adott jellemvons nben milyen rtk. Pldul ha gy tallja, hogy rvid ttovzs utn br, de elg
knnyen meghozza dntseit, akkor a dntskpessg tulajdonsghoz rjon hrmast, ha jnak tli meg, akkor ngyest, ha pedig gy tallja, hogy n nagyon hatrozott ember, akkor tst. Ha anyagi helyzete kielgt, akkor
szmoljon hrommal, ha j - nggyel, ha pedig kivl, akkor ttel. Ha kzpiskolba jrt, a vgzettsghez hrmast
rjon, ha el is vgezte, akkor ngyest, s ha felsbb iskolt
vgzett, akkor tst.
Nzzk a passzv oldal tulajdonsgai kzl az ingerlkenysget: ha egy kicsit ingerlkeny, adjon magnak kettest, ha elg gyakran ingerlt, akkor hrmast, s ha nagyon
ingerlkeny, akkor ngyest. Vagy vegyk a kls megjelenst: ha n gy tallja, hogy nem nagyon mutats, adjon 3
pontot; ha csnycsknak tallja magt, akkor 4 pontot; ha
pedig nagyon rondnak, akkor 5 pontot. Ha gy gondolja,
hogy bizonyos tulajdonsgokat nem tud pontosan rtkelni, hagyja resen a rubrikt.
A vgn adja ssze az aktvum, majd a passzvum szmait, s az gy kapott rtk madrtvlatbl lttatja majd nnel

- 170 sajt tulajdonsgait. Ez az egyenleg mg megbzhatbb

vlik, ha sszeveti a msok ltal nrl ksztett rtkelssel.
AKTVUM
Jellemvonsok:
Becsletes? 3,4,5
Becsvgy? 3,4,5
Jsgos?
3,4,5
Tapintatos? 3,4,5
Szereti az igazsgot? 3,4,5
Hatrozott? 3,4,5
Szorgalmas? 3,4,5
Elsznt?
3,4,5
Energikus?
3,4,5
Btor? 3,4,5
Pozitv rtelemben agresszv? 3,4,5
Jlelk?
3,4,5
Szembe tud nzni a valsggal
s a problmival?
3,4,5
szinte?
3,4,5
Trelmes?
2,3,4
Tolerns?
3,4,5
Nagyvonal? 2,3,4
Knnyen meggyzhet? 2,3,4
Jl tud koncentrlni? 2,3,4
Pontos? 1,2,3

- 171 Testi tulajdonsgok:

Egszsges?
3,4,5
Megjelense kielgt, j vagy vonz?
3,4,5
Testi felptse j, nagyon j vagy nagyszer?
3,4,5
J nvs?
1,2,3
J szeme van?
2,3,4
Egyb tulajdonsgok:
Intelligens? 3,4,5
Vannak cljai?
3,4,5
Tehetsges? 3,4,5
J nevelst kapott? 3,4,5
J llsa van?
3,4,5
Anyagi helyzete j? 3,4,5
J hzassgban l? 3,4,5
Vannak gyerekei?
Gyerekenknt szmoljon 3 pontot!
lvezi a trsadalmi elismertsget? 2,3,4
Szeretik nt? 3,4,5
J sportteljestmnyei vannak?
2,3,4
PASSZVUM
Jellemvonsok:
Tisztessgtelen?

3,4,5

- 172 Megbzhatatlan?
3,4,5
Nem elg szorgalmas? 3,4,5
Bartsgtalan, szadista szrnyeteg? 3,4,5
nkzpont, egoista? 3,4,5
Depresszis? 3,4,5
Negatv belltottsg?
3,4,5
Aggd?
3,4,5
Bntudatos? 3,4,5
Vannak kisebbrendsgi komplexusai? 3,4,5
Megfutamodik a felelssg ell?
3,4,5
Vannak fbii?
3,4,5
Hatrozatlan? 3,4,5
Lusta?
3,4,5
Egoista?
2,3,4
Ingerlkeny? 2,3,4
Kznys? 1,2,3
Kritikus? 1,2,3
Trelmetlen? 1,2,3
Nehezen koncentrl? 1,2,3
Perfekcionista? 1,2,3
nfej?
1,2,3
Pesszimista? 1,2,3
Tlsgosan agresszv? 1,2,3
Tl passzv? 1,2,3
Testi tulajdonsgok:

- 173 Rossz az egszsgi llapota? 3,4,5

Kls megjelense jelentktelen,
fogyatkos vagy csf? 3,4,5
Testi felptse nem szerencss, nagyon
nem szerencss, kifejezetten elnytelen?
Kis termet? 2,3,4
gyetlen? 1,2,3
Rossz a ltsa?
1,2,3
Egyb tulajdonsgok:
Kpzettsge nem kielgt? 3,4,5
Anyagi helyzete rossz?
3,4,5
Ostoba?
3,4,5
Rossz hzassgban l? 3,4,5
Nem kedvelik? 2,3,4
Rvid az emlkezete? 2,3,4
Elgedetlen a munkjval? 2,3,4
Tl sokat iszik?
3,4,5
Aktvum sszrtke:
Passzvum sszrtke:
***
10. FEJEZET

3,4,5

- 174 A fjdalom s a rossz szoksok lekzdse

Mieltt rtrnnk az ngygyt program legfontosabb
rsznek trgyalsra, ebben a fejezetben megmutatjuk,
hogyan tudja enyhteni vagy megszntetni a fjdalmt, s
arra is tall hasznos tancsot, hogyan szokjon le a dohnyzsrl.
Le akar szokni a dohnyzsrl?
A hipnzissal foglalkoz knyvek nmelyikben a szerzk
arrl szmolnak be, hogy segtsgkkel pcienseiknek sikerlt leszokni a dohnyzsrl. Ezzel sajnos azt a tvhitet
keltik, hogy elg, ha az ember egyszer hipnotizltatja magt, s azzal mr rkre meg is szabadult kros szenvedlytl, holott ez szz kzl csak egynek sikerl.
Az ers dohnyos mg hipnzis segtsgvel sem tud
knnyszerrel leszokni, pedig a hipnzis valban nagy segtsg. Sokan kibrhatatlanul nehznek talljk, s keservesen hossz idbe kerl, mg vgl sikerrel jrnak. Korbbi dohnyosok egy rsze jelenltemben szmolt be
rla, hogyan tudott vgleg lemondani a cigarettrl, msokat n segtettem hozz hipnzisban. Ha valaki szilrdan
eltklte, hogy felhagy a dohnyzssal, akkor nem hiszem,
hogy terve vgrehajtshoz szksge volna brmifle segtsgre. Sokan maguk is csodlkoznak, hogy milyen knynyen ment.
A legtbb ember azrt akar leszokni, mert a cigarettt

- 175 bds, drga s egszsgkrost dolognak tartja, m nem

elg, hogy minderrl meg vagyunk gyzdve, valban
akarnunk is kell megszabadulni tle. Sokan azonban
egyltaln nem akarjk abbahagyni a dohnyzst, hanem
tovbbra is ki akarjk elgteni orlis szksgletket. Kvnsgukat szokokkal jl altmasztjk, dntsk azonban nem vgrvnyes. A vgy negatv gondolkodssal keveredik: "Nehz lesz leszokni a cigarettrl, hossz, keserves peridus ll elttem, mg vgl megszabadulok ettl a
szenvedlytl." Az ilyen ember mr a kezdet kezdetn ktelkedik a sikerben, s amikor valban megprbl leszokni,
a jl ismert fordtott hats trvnye rvnyre jut, s garantlja a kudarcot.
Egy sikert gr mdszer
Ennek a problmnak egyetlen megoldsa van: amikor
szilrdan eltkli, hogy leszokik, legyen hatrozottan meggyzdve rla, hogy sikerrel is fog jrni. n nem holmi
nyimnym alak, s most vgre eljtt az ideje, hogy rabsgbl kiszabadtsa magt.
Nhnyan nk kzl knnyen tettekre tudjk majd vltani szilrd elhatrozsukat, msoknak nehezebb lesz. Nekik a hipnzisban alkalmazott szuggeszti nagy segtsgkre lehet. Vsse be a tudatalattijba az indokokat, amirt le
akar szokni a dohnyzsrl. Pozitv szuggesztival minim-

- 176 lisra cskkentheti a dohnyzsi vgyat. Hiba volna azt

szuggerlni, hogy teljesen mentes tle, hiszen egy ideig
mg vgyakozni fog a cigaretta utn.
Ha vgleg eldnttte, hogy leszokik, a vgrehajtst halassza el kt nappal, s ez alatt a kt nap alatt ktszer annyi
cigarettt szvjon, mint amennyit szokott. Ettl annyira
meg fogja utlni, hogy gond nlkl abba tudja hagyni.
Nhny dohnyos kpes r, hogy mindennap eggyel kevesebb cigarettt szvjon, mg vgl teljesen elhagyja, m
ez a mdszer a legtbb esetben kudarchoz vezet, hiszen
vagy dohnyzik az ember, vagy nem. Akad szerencsre j
nhny mdszer, mely megknnyti az els napok keserveit. A dohnyzs esetben orlis szksgletrl van sz,
amelyet ms ton-mdon is ki lehet elgteni, pldul cukorkt szopogatva vagy rggumit rgva. Kaphat gygyfves cigaretta is, vgszksg esetn pedig egy fogpiszkl
is megteszi. Recept nlkl kaphat gygyszerek is rendelkezsre llnak, pldul a Nicobrevin, mely cskkenti az
egy ideig mg fennll nikotinhsget. lltlag hat nappal az utols cigaretta elszvsa utn rl csak ki teljesen
a nikotin a szervezetbl.
Hogyan lehet elnyomni a dohnyzsi vgyat
Akik felhagynak a dohnyzssal, kezdetben ersen ingerlkenyek. Ilyenkor alighanem a nikotinmegvonssal jr

- 177 kellemetlensggel szeglnek szembe. Gyakran slygyarapods is megfigyelhet, hiszen az zlelbimbkat nem
tomptja a nikotin, ezrt jobban zlik az tel, s az orlis
szksglet is gyakoribb evsre ksztet. Szuggeszti segtsgvel ezek a hajlamok legyzhetk.
Amikor elfogja a vgy, hogy rgyjtson egy cigarettra,
gondoljon a kvetkezkre: "Mr nem dohnyzom, nincs is
r szksgem", s ezzel a gondolatait mris msfel terelte.
Ha egyszer megtrt a varzs, mr csak ritkn fog eszbe
jutni a dohnyzs. Van azonban kt veszlyes idpont,
amikor knnyen vissza lehet szokni, spedig a harmadik
hnap vge s az els v vge. Ilyenkor megksrti az embert a gondolat: "Mi volna, ha elszvnk egy cigarettt?"
Ha nem tud ellenllni a ksrtsnek, menthetetlenl viszszaszokik. Ugyanez elfordulhat egy vvel a leszoks utn,
de ha egyszer mr ellenllt a csbtsnak, msodjra sem
lesz nehz.
Statisztikai adatok bizonytjk, hogy minl tbbet dohnyzik valaki, annl rvidebb lesz az lete - a klnbsg
akr tz v is lehet. A tdrk tzszer gyakoribb a dohnyosoknl, mint a nemdohnyosoknl. Ezt a tnyt figyelembe
vve az angol kormny nagyarny kampnyt indtott a
dohnyzs ellen, aminek eredmnyekppen jelentsen
cskkent az eladott cigarettk szma. Ez is azt bizonytja,
hogy le lehet szokni a dohnyzsrl. Ha a fent emltett mdon veszi fel a harcot kros szenvedlyvel, prblkozst

- 178 hamarosan siker koronzza, s lete meghosszabbodik.

A fjdalom legyzse
Nem mindenki tudja ellenrzse alatt tartani a fjdalmat,
m ha valaki az nhipnzis kzepes szintjt el tudja rni,
akkor szmra ez nem jelent problmt. Minthogy olvasim kzl sokan olyan fokon lesznek kpesek alkalmazni
az nhipnzist, hogy rzketlenn tudjk majd tenni magukat mindenfle fjdalommal szemben, ezrt ht ismertetem a mdszert.
A hipnotikus narkzison s bizonyos szereken kvl
ms lehetsg is van a fjdalom cskkentsre. Minl ellazultabb valaki, annl magasabb a fjdalomkszbe.
Minden fogorvos tisztban van ezzel, s mieltt hozzltna a fjdalmas kezelshez, megprblja ellaztani a flelemmel s feszltsggel teli beteget. Az idegfeszltsg
ugyanis leszortja az ingerkszbt. A fogorvosok a hipnzist a pciens fokozottabb ellaztsra hasznljk, hogy
betegk lehetleg minl kevesebb fjdalmat rezzen. Ha
ez sikerl, a kezelt szemly mg az injekcis t szrst
sem fogja rezni.
A figyelem elterelsvel is lehet cskkenteni a fjdalmat. Bizonyra nnel is megesett mr, hogy egyszer csak
felfedezte: vrzik az ujja, s amikor utnagondolt, mitl vrezhet, rjtt, hogy valsznleg megvgta, s mg csak sz-

- 179 re sem vette. Figyelmt msra sszpontostotta, ezrt fjdalmat sem rzett, m mihelyt tudatostotta magban,
hogy megsrlt s vrzik, a fjdalom is nyomban jelentkezett. tkzetben elfordul, hogy a katonkban nem tudatosodik azonnal, hogy megsebesltek. Abban a feszlt llapotban, amikor valami msra koncentrlnak, nem rzik
a goly vagy a repesz behatolst, s a fjdalom csak akkor
jelentkezik, amikor sebeslsk tnyre rdbbennek.
Egy llatorvos leckt ad pszicholgibl
A lnyom macskjnak hasmense lett, s llatorvoshoz
kellett vinni. Kt injekcit kapott. Els alkalommal az
asszisztens vette t a macskt, letette az asztalra, s megragadta az injekcis tt. A macska rezte, hogy itt valami
szrny dolog fog trtnni vele, s hangosan nyvogni kezdett, megprblva kiszabadulni az asszisztens karmai kzl. Az asszisztens arra krt, segtsek lefogni az llatot,
amit meg is tettem: n fogtam a lbt, egyik kezvel a
macska fejt fogta, msik kezvel a htba szrta a tt. A
szrs pillanatban a macska a fjdalomtl hangosan elnyvogta magt.
Amikor egy ht mlva visszamentem, nem az asszisztens, hanem az reg llatorvos rendelt. Krdeztem, segthetek-e, mire azt vlaszolta, hogy nem szksges. Kezt a
macska fejre tette, s orrt finoman az asztalhoz nyomta,

- 180 mikzben msik kezvel megragadta a tt, s gyesen beadta az injekcit. A macska meg sem rezte, annyira el volt
foglalva azzal, hogy mi trtnik az orrval.
lmnyfelidzs a fjdalom enyhtsre
A fjdalom enyhtsre van mg egy gyorsan hat mdszer. Tegyk fel, hogy n valahol megsrlt - pldul kificamtotta a bokjt. Fekdjk le, s csukott szemmel prblja meg jra tlni a balesetet. Lelki szemei eltt
pergesse vissza az esemnyeket egszen a baleset eltti pillanatig. Mit csinlt akkor ppen? Mit nzett? Hol volt?
Fordtsa figyelmt ezekre a dolgokra, s prblja meg hallani, ltni a trtnteket, tudatostsa magban a testt a baleset pillanatban. Mondott valaki valamit? Idzze emlkezetbe, mi volt a reakcija a balesetre? Lehet, hogy ekzben ersdik a fjdalom, ami a srls ta esetleg mr
albbhagyott. Jelentse meg lelki szemei eltt a baleset
utni nhny pillanatot is.
Ismtelje meg ezt a gyakorlatot hromszor-ngyszer.
Minden alkalommal tisztbban fogja ltni a jelenetet, s a
fjdalom cskkenni fog, majd szinte teljesen meg is sznik.
Ez az lmnyfelidzs egybknt a sebgygyulst is meggyorstja. A kezelst mg kiegsztheti azzal, hogy az ingavagy ujjtechnika segtsgvel kifaggatja a tudatalattijt,
nem volt-e a balesetnek valami tudatalatti oka. Ha igen a

- 181 vlasz, prblja meg kiderteni ezt az okot. Termszetesen

az is lehet, hogy vletlen balesetrl van sz.
A hipnotikus narkzis
nhipnzisban klnfle mdszerekkel tkletesen ki lehet kapcsolni a fjdalomrzetet. Minl mlyebb a hipnzis, annl jobb eredmnyt rhetnk el.
A fjdalomlmnyt idegcsatornk tovbbtjk az agyhoz. Ezeket az idegramokat az n. miogrfokkal mrni is
lehet. Az orvostudomny felttelezse szerint a helyi rzstelentsre hasznlt szerek, mint pldul a Novokain,
megbntjk vagy blokkoljk az idegeket, a fjdalomimpulzus gy nem jut el az agyba, s nem alakul ki fjdalomrzet.
Felttelezhet, hogy a hipnotikus narkzisnak ugyanilyen hatsa van. Hunyja be a szemt, merljn hipnzisba, s kpzelje el, hogy a fejben kapcsolk sora van,
mindegyik fltt ms-ms szn lmpcskval. Az egyik
kapcsol fltt pldul egy piros szn lmpa g, a msik
fltt rzsaszn, aztn egy vilgoskk, egy narancsszn
stb., az sszes ltez sznben s sznrnyalatban, s minden
egyes lmpcskval egy-egy testrsz van sszektve.
Tegye most rzketlenn a jobb vagy a bal karjt. Ttelezze fel, hogy a vilgoskk lmpcska van sszektve az
adott karral, s kpzelje el, hogy ezt a vilgoskk lmpcskt kikapcsolja.

- 182 Valamely testrsz rzketlensgnek nem felttlenl ksrjelensge a zsibbads. Ha kapott mr fogorvosnl Novokain injekcit, akkor megprblhatja ugyanazt az rzst
magba szuggerlni, amelyet akkor rzett. Ismtelje el
ktszer-hromszor az albbi szuggesztit: "A karom enyhn elzsibbad, hvs ramlat kszik vgig rajta." Majd gy
folytassa: "Meg fogom cspni a kezem, s semmit sem fogok rezni. Minden jabb cspsnl egyre rzketlenebb
lesz a karom. Elszr csak egszen enyhn cspem meg, a
negyedik cspsre mr semmi fjdalmat sem fogok rezni."
Vrja meg, mg a zsibbadtsgrzs erteljess vlik, s
csipkedje meg a karjt klnbz pontokon, vgl mlyessze bele a krmeit a hsba. Szemernyi fjdalmat sem
fog rezni, mintha vkony brkesztyt csipkedne.
Az els ksrletnl taln mg nem lesz tkletesen rzketlen a karja, de prbakppen cspje meg a nem narkotizlt karjt, s rezni fogja a klnbsget.
A kezels sikere nagymrtkben fgg a hipnzis mlysgtl s az n belltottsgtl. Ha n ktked s szkeptikus, akkor a tudatalattija nem fogadja el teljes mrtkben
a szuggesztikat, ennek kvetkeztben a fjdalmat kzvett idegek nem lesznek tkletesen blokkolva. Mint emltettk, a tudatalatti az idegramokat ppgy ki tudja kapcsolni, ahogyan valamely narkotikum tmenetileg megbntja az idegeket.
Szkepticizmusa valsznleg szertefoszlik, ha meggon-

- 183 dolja, hogy nk ezrei hoztk vilgra gyermekket hipnotikus narkzisban teljesen fjdalommentesen.
Elfordult ugyan, hogy nhnyan reztek valami kis fjdalmat, a tbbsgnl azonban teljesen fjdalommentes
volt a szls. Sok altatorvos alkalmaz hipnzist slyos beavatkozsoknl is - pldul lbamputlsnl, szv- s tdmttnl -, spedig minden kiegszt gygyszer nlkl.
ltalban termszetesen narkotikumokat alkalmaznak, de
elfordul, hogy a beteg llapota miatt ezek hasznlata ellenjavallt. Annak tudatban, hogy a hipnotikus narkzis
segtsgvel megszabadulhat minden fjdalmtl, knynyebben fogja elidzni nmagnl ezt az llapotot.
Ha mr mestere az nhipnzisnak, akkor egyszerbb
technikt is alkalmazhat. A kvetkez szavakkal szuggerlja magnak, hogy az egyik karja teljesen rzketlen: "A
jobb kezem tkletesen rzketlen lesz, mihelyt hromszor vgigsimtom a bal kezemmel. Ha megcsipkedem,
rezni fogom ugyan a nyomst, de nem fog fjni." Ezutn
szuggerlja mg azt is, hogy minden egyes csps fokozottabb rzketlensget vlt ki, majd a fentebb lert mdon ellenrizze az eredmnyt.
Ha megtanulta, miknt kell rzketlenn tennie a karjt, brmely ms testrszvel is megteheti ugyanezt. Ennek
a mdszernek legnagyobb hasznt valsznleg akkor fogja ltni, ha fogorvoshoz kell majd mennie. Krjen tle pr
perc trelmet, mg n hipnzisba merl, s narkotizlja

- 184 magt. Miutn rzketlenn tette az llkapcst, nyugodt

sz vvel tadhatja magt a kezelsnek. Az orvos valsznleg ettl fggetlenl Novokain injekcit fog ajnlani, m
ha n ezt a technikt valban elsajttotta, nem lesz szksge r.
Sose felejtse el az rzketlensget ksbb megszntetni.
Maradhat ez az llapot nhny napon keresztl, st ha jszaka megsznne, msnap jra elidzheti, ami klnsen
hosszan tart fjdalom esetn kvnatos is, m nyomban
szntesse meg, mihelyt nincs mr r szksg. A fjdalom
feladata az, hogy a srlsre vagy betegsgre felhvja a figyelmnket, de ha ezt elvgezte, semmi nem indokolja,
hogy tovbb is gytrjn bennnket.
A fjdalomnak nha pszichs oka van
Gyakran keresik fel a pciensek orvosukat azzal a panasszal, hogy valamely testrszkben - leggyakrabban
mell- s gyomortjon - les fjdalmat reznek. Az orvos
szmtalan vizsglatnak veti al ket, m a fjdalom okra
nem derl fny. Kellemetlen ez a helyzet mind a pciens,
mind pedig az orvos szmra. A beteg meg van gyzdve
rla, hogy - idnknt kifejezetten ers - fjdalmainak fizikai oka van. Ilyen esetekben nemritkn mtti beavatkozs mellett dntenek. J sok hasfalat felnyitottak mr
anlkl, hogy a fjdalomnak brmi szervi okra bukkantak

- 185 volna. Az az orvos, aki tisztban van vele, hogy a fjdalom

pszichs okokra is visszavezethet, mtt eltt ezt a lehetsget is meg fogja vizsglni. A pszichoszomatikus fjdalom ppoly elviselhetetlen tud lenni, mint az organikus, hiszen a pciens nem csupn bekpzeli magnak, hanem
valban t is li a fjdalmat.
A hipnzisszeminriumunkon rszt vev egyik orvos arra krt, hadd lehessen ksrleti szemly, mert idnknt nagyon ers, a jobb lapockja all kiindul fjdalmat rez.
Azt remlte, hogy ez a fjdalom hipnotikus narkzisban
megszntethet. Egy hnappal korbban szvrohamot kapott, s br gygyulban volt, dolgozni mg nem mehetett,
s mr alig vrta, hogy praxisba visszatrhessen. Vllfjdalmt egyrtelmen szervi eredetnek tlte. A szimpzium vezetje ingamdszerrel kifaggatta. Els krdse arra vonatkozott, hogy a fjdalom vajon pszichs eredet-e.
Az orvos legnagyobb meglepetsre az inga igenl vlaszt
adott, pedig mr megfogalmazta a maga nemleges vlaszt. Tudatalattija ms vlemnyen volt!
A szimpzium vezetje tovbb krdezett:
K.: Tudomst szerezhet a fjdalmat kivlt pszichs
okrl?
V : Igen (inga).
K.: n is megtudhatom s a hallgatsg is?
V : Igen.
K.: nbntetsrl van sz?

- 186 V:
K.:
fjdalV:
K.:
V:
K.:
V:
K.:
V:
K.:
V:
K.:
V:
K.:
V:
K.:
V:
K.:
V:
K.:
V:
K.:

Nem.
Mondott magnak valaki valamit, ami ezt a
mat kivltotta? Szuggeszti hatsrl volna sz?
Nem.
sszefggsben van a fjdalom egy korbbi lmnnyel?
Igen.
Hszves kora eltt trtnt?
Igen.
Tzves kora eltt trtnt?
Igen.
tves kora eltt trtnt?
Igen.
Ktves kora eltt?
Igen.
Egyves kora eltt?
Nem.
Betegsggel kapcsolatos?
Nem.
Baleset?
Igen.
A szabadban trtnt?
Igen.
Ms rsztvevje is volt?

- 187 V:
krdst

Nem tudom. (Ksbb kiderlt, hogy ezt a

nem lehetett helyesen megvlaszolni, mert volt
ugyan egy msik szemly is a helysznen, aki

azonban csak szemllje volt az esetnek, nem pedig

rszese.)
K.: Megsrlt a balesetben?
V : Igen.
K.: A jobb vlla srlt meg?
V : Igen.
Mikzben dr. P az ingra koncentrlt, spontn hipnzisba esett. A hipnotikus llapotot tovbb mlytve az ujjtechnika segtsgvel megrdekldtk, vissza tud-e trni baj
nlkl ehhez a gyermekkori lmnyhez. A vlasz igenl
volt, visszavezettk ht az adott idponthoz, s felkrtk,
meslje el, mi trtnik.
A doktor elmeslte, hogy babakocsiban fekszik, egyves
lehet, senkit nem lt maga krl, de a babakocsi gurul lefel. Aztn azt rezte, hogy felborul a kocsi, s kirepl belle, majd a jobb vllra esik. Az ujjtechnika segtsgvel
tovbb krdeztk:
K.: Kze van a balesetnek az n mostani fjdalmhoz?
V : Igen.

- 188 K.: Ennek valami oka van. n most vissza fog emlkezni r, milyen sszefggs lehet a kett kztt.
V : (szban) Az anym.
K.: Az anyjnak kze van ahhoz, hogy a fjdalom jra
feltnt?
V:
Igen.
K.: Tett vagy mondott valamit, ami ezt a fjdalmat kivltotta?
V : Igen. (Aztn szban: Beszlt valami vegrl, de
nem ltok semmi sszefggst. Pr httel ezeltt
megltogatott s veszekedtnk. Azon az jszakn
jelentkezett a fjdalom.)
K.: Van a fjdalomnak ms oka is?
V : (inga) Igen.
A tovbbi krdsek nyomn kiderlt; a fjdalom clja az
volt, hogy otthon tartsa a doktort, nehogy a szvroham
utn tlterhelje magt. Tudatalattija hajlamosnak mutatkozott enyhteni, de mindaddig fenntartani a fjdalmat,
mg teljesen fel nem pl.
Kt httel ksbb levelet kaptam dr. P-tl, amelyben
beszmolt rla, hogy vannak ugyan mg fjdalmai, de sokkal enyhbbek. Anyja emlkezett az esetre, sokszor tett
magnak szemrehnyst elvigyzatlansga miatt. A babakocsi kicsszott a kezbl s legurult egy dombocskrl, s
a baba pontosan gy esett ki belle, ahogy azt lertuk. Az
anya megerstette, hogy mindez nem sokkal a gyermek

- 189 egyves szletsnapja utn trtnt, s hogy soha nem beszlt errl a finak, annyira szgyellte magt.
Nagy a jelentsge ennek az esetnek, egyrszt mert korai emlkrl van sz, msrszt mert dr. P egszen biztos
volt benne, hogy fizikai fjdalomrl van sz. Mindez azt bizonytja, hogy hipnzisban igen korai lmnyek is elhvhatk, s hogy a tudatalattink ismeri bajaink okt.
SSZEFOGLALS
Nem lesz nehz leszoknia a dohnyzsrl, ha szintn
akarja s
szilrdan elhatrozta. Dnten fontos, hogy szilrdan
eltklje,
s meg is legyen gyzdve rla, hogy elhatrozsa sikerrel
fog jrni.
nhipnzis s nszuggeszti segtsgvel dohnyzsi
vgyt
a minimumra cskkentheti, elszntsgt pedig fokozhatja. A
dohnyzs orlis ignyeket elgt ki, ezrt szksg van
valamilyen
ptlkra, mely lehet cukorka, bonbon vagy rggumi, vagy
akr

- 190 egy szipka, amelyet rgni lehet, esetenknt gygyfves

cigaretta.
Javasolhatk olyan gygyszerek is, amelyek enyhtik a
nikotinhsget.
Jelentkezse pillanatban azonnal el kell nyomnia a
cigaretta
irnti vgyt. Mondja ilyenkor, hogy nincs szksge a
dohnyzsra, s fordtsa a figyelmt valami msra. Ha enged a
vgynak,
hogy csak egyetlen cigarettt elszvjon, valsznleg vissza
fog
szokni a dohnyzsra. Ismtelje meg idrl idre, milyen
alapos
megfontolsbl dnttt gy, hogy vgrvnyesen lemond a
cigarettrl.
Arrl is olvashatott, mikppen enyhthet, illetve
szntethet
meg teljesen a fjdalom a hipnzis segtsgvel. Ily mdon
tbb
ezer n hozta mr vilgra gyermekt fjdalommentesen
vagy
legalbbis ersen mrskelt fjdalom mellett. A
fogkezelseknl

- 191 is nagy sikerrel alkalmazzk ezt a mdszert.

Prblja meg nhipnzisban gy kikapcsolni a fjdalmat,
hogy maga el kpzeli a "kapcsolt". Soha ne feledje
idejben
visszavonni a hipnotikus narkzist!
A fjdalomnak fizikai s pszichs okai is lehetnek, mindkt
fjdalom egyformn keserves. Az ideomotorikus
vlaszokbl
megtudhatja, hogy pszichs fjdalomrl van-e sz, s
tovbbi krdsekkel a fjdalom okt is kidertheti.
***
11. FEJEZET
A pszichs betegsgek gygytsa
Itt most csak a leggyakrabban elfordul bajokkal tudunk
foglalkozni, de az ngygyts sorn alapjban vve mindig ugyanazt a mdszert kvethetjk.
Bizonyos betegsgeknl elengedhetetlenl szksges az
orvosi kezels. Ha lehet, krjnk tancsot pszichoterapeuttl, m ha valami oknl fogva - pldul anyagiak miatt - erre nem nylik lehetsg, az ngygytssal is szp
eredmnyeket rhetnk el, csakhogy nagyon elvigyzatosnak kell lennnk. Akkor is folyamodhatunk az ngy-

- 192 gyts mdszerhez, ha a pszichoterpis kezels valami

miatt nem jrt eredmnnyel. Nhny esetben a gygyulsi
folyamatot felgyorsthatja, ha alkalmanknt felkeresnk
egy pszichoterapeutt, s az elrt eredmnyeket megbeszljk vele.
Nem ismeretes, hogy mirt alakul ki az egyik embernl
idegi tlterhels vagy lelki problmk kvetkeztben gyomorfekly, a msiknl zleti gyullads, a harmadiknl pedig allergia. Bizonyos egynek hajlamosabbak gyomorfeklyre, mg msok inkbb migrnre, de ltalban kevs
olyan pszichoszomatikus betegsg van, ami valamilyen tpushoz ktdne.
A betegsg mint vdekezs
Fontos, hogy higgyen benne: ngygytsa eredmnyes
lesz, m ez csupn tudatos belltottsg. Nem feledkezhetnk meg arrl, hogy tudatalattink esetleg egszen msknt ltja a helyzetet. rzelmi zavaraink nagy rsze, kztk a pszichoszomatikus betegsgek is, vdelmi mechanizmusok. A tudatalatti megprbl megoldani egy feladatot, m a kivitelezshez vlasztott mdszer nem felttlenl a legjobb, st idnknt hatrozottan kros is lehet. A
tudatalatti nem gondolkodik logikusan, s a vgeredmnnyel sem foglalkozik. Ha egyszer mr kivlasztott
magnak valamilyen vdekezsi mechanizmust, nem is

- 193 akar lemondani rla.

Ilyen esetben a tudatalatti esetleg a vdelem elleni fenyegetsnek rtkelheti az ngygytst, ami bels ellenllshoz vezethet, ez pedig igen megneheztheti a kezelst.
A clt teht olyan egyrtelmen kell megfogalmazni, hogy
a tudatalatti megrtse, hiszen n nem ellene dolgozik, segtsgre tovbbra is szksge van. n csupn flslegess akarja tenni a szban forg szimptmt vagy betegsget
azltal, hogy kivlt okait megrti. Ha errl sikerl meggyznie a tudatalattijt, akkor tudattalan belltottsga is
megvltozik, s abban a pillanatban szksgtelenn vlik a
vdekezsi mechanizmus is. A legjobb eredmnyt termszetesen akkor fogja elrni, ha a tudatalattija egyttmkdik nnel, s ellenkezs nlkl vgrehajtja az n szuggesztiit.
A bels ellenlls egyik formjaknt tudatalattija bizonyos negatv gondolatokat sugall az ber tudatnak, amelyek el akarjk trteni nt a vdekezsi mechanizmus
megzavarstl: "Ez az ngygyts nagyon sokig fog tartani (ami pedig nem felttlenl igaz). Valsznleg nem is
segt rajtam, mirt kezdjek ht neki? Maradjon minden
gy, ahogy van." Mskor mr szpen halad, mgnem valamilyen elfojtott, traumatikus lmnyhez kzeledik, s akkor
klnbz kifogsokkal halogatni kezdi a tovbbi kezelst. A tudatalattiban rejtz rgeszmnek ugyanolyan hatsa lehet, mint az elfojtsnak. Ha ilyen gondolatok merl-

- 194 nek fel, mint pldul: "Mr semmi sem segt", "Ugyan
minek", "gyse lesz belle semmi", "Ki kell bklnm ezzel a betegsggel", azonnal meg kell szabadulnia tlk, klnben a kezels nem lesz eredmnyes. A tudatalatti kikrdezse itt is megmutathatja nnek a helyes utat. Az effle
gondolatok korbbi, poszthipnotikus szuggesztiknt mkd lmnyek eredmnyekppen szlettek, melyeket fel
lehet oldani.
Ha n ilyen gondolatok rabja, akkor ezeket jra meg jra ki is fogja mondani, akr szervbeszddel is. Mihelyt rajtakapja magt, hogy effle kifejezseket s kpeket hasznl, azonnal ellenrizze, nem befolysoljk-e llapott
vagy viselkedst.
Biztonsgi intzkedsek az ngygytsnl
Ha ngygytshoz folyamodik, nagyon fontos, hogy a
megfelel biztonsgi intzkedseket betartsa. Tudatalattija nemcsak ismeri az n llapotnak okait, melyeket n is
meg akar tudni, hanem ezenkvl mg a birtokban van
mindazon tapasztalat s felismers is, amelyet az emlkezete elraktrozott. Tudatalattija mindig arra trekszik,
hogy nt megvdelmezze. Elfordulhat, hogy az adott tnet htterben meghzd esemny olyan borzaszt tapasztalattal jrt annak idejn, hogy mlyen el lett temetve,
s a vratlan reszmls elviselhetetlen lenne az n szm-

- 195 ra. Ritkn fordul ugyan el, de ilyen esetekben az emlkezs valban veszlyes lenne.
Tudatalattija minden valsznsg szerint meg fogja vni attl, hogy az n szmra veszlyes esemnyhez hozzfrjen, de a biztonsg kedvrt meg is krdezheti tle:
"Megtudhatnm-e veszlytelenl ennek vagy annak a bajnak az okt?" Igenl vlasz esetn nincs mitl tartania, ha
azonban nemleges a vlasz, krdezzen r: "Azonkvl,
amit nem tudhatok meg, vannak-e olyan tnyezk, amelyekrl tudomsom lehet?" Ha az n bajnak tbbfle oka
is van, valsznleg azon az egyen kvl a tbbit mind megismerheti.
A msik biztonsgi intzkeds hasonl ehhez. Krdezze
ki alaposan tudatalattijt, mieltt korbbi idszakba vezetn vissza magt: "Nincs semmi veszlye annak, ha erre
meg erre az idpontra visszamegyek? Nem lesznek kros
kvetkezmnyei szmomra, ha az adott esemnyre visszaemlkezem?"
Br ha valamilyen elviselhetetlen lmnyrl volna sz,
amgy sem tudna hozzfrkzni, mgsem rt ez a kiegszt biztonsgi intzkeds, amely minden lehetsges veszlytl megvja.
Az ngygytsnl alkalmazhat technikk kzl eddig
mr j nhnnyal megismerkedhetett az olvas, m mieltt hozzfogna az ngygytshoz, gyzdjk meg rla,
rendelkezik-e a szksges elfelttelekkel. Mindenekeltt

- 196 tanulja meg tkletesen ellaztani a testt, s ha az nhipnzist is elsajttja, mg gyorsabb s jobb eredmnyeket
rhet el, br ez a technika nlklzhet is. Mr azt is tudja, milyen hatssal vannak rnk rzelmi problmink, s ismeri a pszichoszomatikus betegsgeket kivlt ht f faktort. Ezzel n a siker kulcst tartja a kezben. Mieltt
nekiltna az ngygytsnak, olvassa el mg egyszer figyelmesen a szuggesztirl s a betegsgek klnfle okairl
szl fejezetet.
Ismt nhny sz a pszichs panaszok ht
leggyakrabban elfordul okrl
Hogy megknnytsk a dolgt, feleleventjk a ht okot: 1.
bels konfliktus, 2. motivci, 3. valamely szuggeszti hatsa, 4. szervbeszd, 5. azonosuls, 6. nbntets, 7. korbbi lmnyek. nnek most mr csak azt kell kidertenie,
hogy e ht tnyez kzl melyik vagy melyek jtszanak nnl szerepet, a tbbivel nem kell foglalkoznia.
Faggassa ki a tudatalattijt a kvetkez mdon: "Van-e
valami lelki oka jelenlegi llapotomnak?" (Nevezze meg a
tnetet vagy az llapotot.) Mihelyt kiderl, hogy a fent emltett tnyezk kzl van valamelyikkel dolga, krdezzen
mris tovbb: "Vd engem valamikppen ez a lelki ok?"
"Vagy valami ms clt szolgl?" "Pldul a meneklst?"
"Egyttrzsre s egy kis figyelemre vgyom?" "Ez a tnet
megakadlyozza, hogy elkvessek valamit?" Annak alapjn, amit nmagrl tud, tovbbi krdseket tehet mg fel.

- 197 A bels konfliktus lehet olyan felszni, hogy n is tudatban van ltezsnek, de lehet, hogy mlyen el van temetve. Ha valban bels ellenllsrl van sz, s n kptelen
tudatostani ennek okt, megkrdezheti a tudatalattijtl.
A bels konfliktusnak leggyakrabban szexulis oka van,
br szmtalan egyb is lehet.
Ha megtudta, hogy szuggesztik hatsa alatt ll, ltrejttk mdjt s idejt is ki kell dertenie. A ksbbiekben
elemzek majd olyan eseteket, amelyekbl a felteend krdseket s a lehetsges okokat megismerheti. Ha mr
megvan az idpont, prblja meg a helyet s az esetleges,
szemtank vagy rsztvevk kiltt megllaptani. Krdezzen r, milyen jelleg lmnyrl van sz: megriadt-e valamitl, vagy betegsggel, opercival kapcsolatos-e a dolog,
otthon trtnt-e vagy a szabadban, az iskolban, az egyik
bartjnl vagy orvosi rendelben? Ezzel a krdezsi technikval korbbi, esetleg traumatikus lmnyeket is lokalizlhat.
Ha az n llapotnak vagy tnetnek htterben azonosts ll, els krdse ez legyen: "llapotom arra vezethet vissza, hogy valakivel azonosulok? Valaki ms akarok
lenni?" Igenl vlasz esetn krdezzen r, hogy kivel vagy
mivel azonosul.
Ha a szervbeszd esete ll fenn, elszr arra krdezzen
r, hogy: "Gondolatrl van-e sz, amelyet a tudatalattim
vgrehajt, s az jelenlegi llapotom vagy tnetem formj-

- 198 ban mutatkozik meg?" A tnettl fggen clzott krdst

is feltehet: "Azrt fj a fejem, mert valami fejfjst okoz
nekem?"
Azt is knnyen ki lehet derteni, nem nbntetsrl
van-e sz. Formlja gy a krdst, hogy vilgoss vljk,
mi okozza bntudatt. Szerepet jtszhatnak a bntudat kialakulsban korbb lmnyek is, melyeket megfelel
krdssel lokalizlni kell. Ezek a legltalnosabb mdszerek, amelyek segtsgvel a keresett okokra fnyt derthet.
Fontos, hogy megrtse, mi ll valamely szimptma htterben, de ezt az informcit tudatos rtelmvel fel is kell
dolgoznia, st a tudatalatti llspontjt is korriglnia kell,
r kell vennie a tudatalattijt, hogy azt a bizonyos tnetet
megszntesse. Ebben nagy segtsget jelent a szuggeszti.
Ha mr t tudja tekinteni a helyzetet, lelkileg is knnyebben fel tudja dolgozni majd.
Nhny esetben a tudatalattija ltal vgrehajtott szuggesztikat kell eltvoltania, azaz dehipnotizlnia kell magt, st esetenknt feltteles reflexeket is hatstalantana
kell. Hogy ilyen esetekben hogyan kell eljrnia, azt ksbb
a klnfle betegsgek ismertetsbl megtudhatja.
Az lomrtelmezs is bepillantst enged bels konfliktusainkba s rzelmi letnk egyb zavaraiba. Ha azonban
nem ismerjk az lom struktrjt s szimbolikjt, akkor
nehz lesz megrtennk az lmot, st az is lehet, hogy tudatos elmnk egyltaln nem rti meg. A tudatalatti azonban

- 199 ismeri jelentst s szimbolikjt, hiszen az lmot hivta

el. Az ngygyts keretben anlkl is rtelmezni lehet
valamely lmot, hogy az lommechanizmusrl tl sokat
tudnnk. Transzllapotban nhny embernek megvilgo
sodhat az lmok rtelme, s ez annl nagyobb valsznsg
gel bekvetkezik, minl mlyebb a transz. Ha olyasmit l
modik, amirl gy gondolja, fontos zenet lehet az n sz
mra, hipnotizlja magt, s krdezze ki a tudatalattijt.
Hogyan lehet legyzni a depresszit
Mint mr emltettk, a depresszi slyosabb forminl az
ngygyts nem javasolt eljrs. Ha krnikus s nagyon
elrehaladott llapotrl van sz, ami gyakorta ngyilkossghoz vezet, felttlenl pszichitriai kezelsre van szksg. Az USA-ban vente huszontezren kvetnek el ngyilkossgot, nagy rszk depresszis llapotban.
Az rzelmi ciklusok tanulmnyozsa sorn kiderlt,
hogy a jkedv s a lehangoltsg minden embernl periodikusan vltozik, spedig gy, hogy a cscspont s a mlypont kztt a grbe egy ideig mindig kiegyenslyozott.
Ennek a ciklusnak szlssges formjt mnis depresszis pszichzisnak hvjk, s ez rendkvl slyos lelki betegsg. Normlis ciklus esetn kb. hrom napig rendkvl jl
rezzk magunkat, s nagyon feldobottak vagyunk, majd
visszatrnk megszokott rzelmi llapotunkba, ezt aztn

- 200 egy hromnapos nyomott kedlyllapot kveti. A ciklus

hosszsga vltoz, ltalban azonban 30-35 napig tart.
Nha a cscspont s a mlypont erteljesebben mutatkozik meg - ilyenkor cikluson belli ciklusrl beszlnk.
Mi itt nem foglalkozunk a fent emltett normlis lefolys szakasszal, br nem rt, ha tudunk ltezsrl, s szlssges stdiumaiban lehetleg nem dntnk fontos dolgokrl.
A nem ciklikus htter depresszi kusza rzseink s
gondolataink hatsra keletkezik. Az ember nem lehet
boldog, ha nyomott hangulatban van, s fordtva: nem lehet deprimlt, ha boldog. Ez a kt rzs klcsnsen kizrja egymst. Mihelyt szembe tudunk nzni problminkkal,
s meg tudjuk ket oldani, mihelyt legyzzk flelmeinket,
eltnik a depresszi, s megelgedettsg lp a helybe.
Dr. Hornell Hart Autoconditioning cm knyvben
(Prentice Hall Inc., Englewood Cliffs, New Jersey) lerja,
milyen hangulataink vannak, s hogyan tudjuk kordban
tartani ket. Javasolja, hogy lltsunk fel egy diagramot rzseink napi vltozsairl, spedig gy, hogy legfell legyenek az eksztatikus rzelmek, alatta a megelgedettsg
s vidmsg mint norml llapot, majd a gondterheltsg,
aggodalom, elbtortalanods stb., majd legalul a letrtsg.
Hart t lpst dolgoz ki nmagunk befolysolsra.
Mindenekeltt tudatostjuk a problmt magunkban, aztn visszahzdunk, s nhipnzisban ellazulunk. Ezutn

- 201 szuggesztival megszntetjk a problmt, majd felbresztjk magunkat, s - amennyiben szksges - megismteljk az egsz folyamatot. Ekzben koncentrlhatunk
ugyanarra a problmra vagy akr egy msikra. Dr. Hart
szerint boldogok s sikeresek lesznk, ha kpess vlunk
rr lenni negatv, deprimlt hangulatainkon. Knnyebb
problmk s konfliktusok esetben hatrozottan gretesnek tnik ez a mdszer.
Az lmatlansg vge
vente millikat adnak ki az emberek altatkra, ami azt
bizonytja, hogy igen sokan szenvednek lmatlansgban.
Felettbb kellemetlen llapot ez, br mg senki sem halt
bele. Elidzi tbbnyire a rossz alvsi szoksok, ebben az
esetben az ngygytssal gyors eredmnyt rhetnk el.
Ugyanakkor elfordulhat, hogy az lmatlansg mlyen
gykerez, nehezen kezelhet neurotikus tnet. Az lmatlansgnak kt fajtja van. Az egyiknl a szenved alany
akr rk hosszat is forgoldhat az gyban, mg vgre el
tud aludni, a msiknl hamar elalszik ugyan az illet, de
hrom-ngy ra mlva, az jszaka kells kzepn vagy hajnal fel ismt felbred, s mr nem tud jra elaludni. A
rossz szoksok kvetkeztben kialakult lmatlansg sorn
az illet szemly, aki rendszerint szletett pesszimista, az
gyba is magval viszi a problmit, s olyan lzasan tri a

- 202 fejt, hogy kptelen elaludni. A negatv gondolkods s a

negatv szuggesztik miatt, valamint a mr emltett fordtott hats trvnynek rtelmben llapota egyre slyosabb lesz. Lefekszik, forgoldik egy ideig az gyban problmi megoldsn tndve, majd gy dnt, hogy elalszik,
csakhogy a korbbi tapasztalatok alapjn (feltteles reflex) elre meg van gyzdve rla, hogy ez gysem fog sikerlni. Mgis megksrli, minden figyelmt arra a kvnsgra sszpontostja, hogy elaludjk, ehelyett azonban
mg berebb lesz. Vgl annyira kimerl, hogy feladja a
kzdelmet, mr nem is akar elaludni, s akkor hirtelen
lomba merl.
A szorongs elviszi az lmot
Az lmatlansg mindkt fajtjnak htterben neurotikus
okok is llhatnak. A leggyakoribb ok a szorongs. Az lmatlansgban szenved szemly ugyanis attl fl, hogy alvs kzben ki van szolgltatva, brmilyen szrnysges
dolog megtrtnhet vele. Nagyon gyakori ok a hallflelem is, mert a hallt sokan az alvssal kapcsoljk ssze.
Ez az elkpzels a gyermekkorban gykerezik. A gyereknek nehz elmagyarzni, mi is az a hall, gy a csaldtagok tbbnyire azt mondjk: "A nagymama elaludt, s mr
nem is fog felbredni." Ha egy kicsi gyereket arra knyszertnk, hogy megnzzen egy halottat, slyos traumt

- 203 idzhetnk el. Mg ennl is rosszabb, ha a halott megcskolsra knyszertjk, mert ez az lmatlansgnl sokkal slyosabb reakcikat vlthat ki belle. Egy jl ismert
tudathasadsos esetnl a kivlt ok bizonytottan az volt,
hogy a gyermeket arra knyszertettk, cskolja meg halott nagyanyjt. Hihetetlen, hogy egyes szlk milyen rmletes helyzetbe kpesek hozni gyermekket, de nha
mgis megtrtnik, s ez elkerlhetetlenl hatssal lesz a
gyermek rzelmi letre.
Az alvs s a hall kztt van mg egy sszefggs, nevezetesen az, hogy a hallrl mint "hossz alvs"-rl szoktunk beszlni. Meglepen sok pciensnl fedeztk fel,
hogy a hall s az alvs kzti kapcsolatot egy jl ismert
gyermeki ima teremtette meg, amelyben arra krik Istent,
hogy vegye maghoz a lelkket, ha felbredsk eltt halnnak meg. Ennek az imnak a hatst megersthette, ha
az lmatlansgban szenved szemly gyerekkorban kzelrl ltott halottat.
Alvszavarokat okozhat az is, ha az illet olyasvalakivel
azonosul, aki gyerekkorban kzel llt hozz, lmatlansgban szenvedett, s sokat beszlt rla. Bntetsvgy is llhat a httrben, hiszen az lmatlansg meglehetsen kellemetlen llapot. Akinek rendszeresen lidrcnyomsos
lmai vannak, ugyancsak flni fog az elalvstl.
ngygytssal fel lehet derteni az okokat

- 204 Ezeket a lehetsgeket mind meg kell vizsglni, s ami nem

illik bele a kpbe, azt flre kell tenni. Ha egyszer tudatosodott bennnk, hogy valamely flelmnk indokolatlan, el
is felejthetjk. Az a felntt, akiben tudatosodott, milyen
hatssal volt r egy gyermekkori ima, be fogja ltni, hogy
az alvs s a hall kztt semmifle kapcsolat nincsen. Nhny esetben vissza kell trni ahhoz a pillanathoz, amikor
a pciens a halottat megpillantotta, s mihelyt az lmny ltal kivltott rzelmeket feldolgozta, nyomban hatstalantotta is ket.
lmatlansg ellen termszetesen a szuggeszti is rendkvl hatsos mdszer. nhipnzisban az okok megszntetsvel lehet vgrvnyesen megszabadulni az lmatlansgtl. Az ember este lefekszik, s a kvetkez szuggeszti
alkalmazsval hipnzisba merl: "Nhny pillanat mlva
mly lomba fogok merlni, s vgig fogom aludni az
egsz jszakt." Ezutn nyomban valami kellemes dologra
sszpontostsa a figyelmt, s mg csak vletlenl se gondoljon az alvsra. A "nhny pillanat mlva" vagy a "hamarosan" nem konkrt idpont, jelenthet 15-20 vagy akr
tbb percet is, van ideje ht a szuggesztinak arra, hogy a
tudatalattira hasson s az lmot elhvja. Ha azonban az
lomra koncentrl, pp az ellenkez hatst ri el. Minl
ersebb a meggyzds nben, hogy ezzel a mdszerrel el
fog tudni aludni, annl biztosabb a siker.

- 205 Minthogy az lmatlansg kialakulsban nagy szerepet

jtszik az a flelem, hogy nem fog tudni elaludni, azzal is
segthet, ha a kvetkezket szuggerlja magba: "Akkor is
ki fogom pihenni magam, ha egy ideig mg gy heverek.
Lehet, hogy egy-kt rba belekerl, mg el tudok aludni,
de nem rdekes. Egy id utn gyis el fogok aludni." Ezek
a gondolatok a ktkeds s a negatv vrakozs ellenben
hatnak. Ha nnek mindegy, mikor alszik el, s nem igyekszik grcssen, hogy azonnal lomba merljn, hamarosan
az igazak lmt alussza. Az ellenttes hats trvnye egyszeren nem rvnyesl. Annak felismerse, hogy - mg
ha kevesebbet s esetleg nem is olyan mlyen, mint ahogy
szeretn, de - mgiscsak alszik, s egszsge ettl cseppet
sem krosodik, megszabadtja nt flelmeitl, s megknnyti a fentebb emltett gondolatok alkalmazst.
Aki jra s jra felbred
Egyik pciensem - nevezzk vnak - minden baj nlkl
el tudott aludni, m aztn mindig jra felbredt, s tbb
nem jtt lom a szemre. Nhny rcskt azrt aludt, de
tbbnyire reggel hat ra utn, miutn a frje mr felkelt.
Amint a frje tvozott, 9 rig tudott mg aludni egy keveset, kivve htvgn, amikor a frje nem ment munkba.
Elgnek tnt szmra a napi nhny ra alvs, frissnek
s kipihentnek rezte magt, de kellemetlennek tallta az

- 206 lmatlan forgoldst. Frje korn nyugovra szokott trni, azonban szvesen olvasgatott mg, vagy ks estig
nzte a tvt. Lefekvs utn hamar el is aludt, de egy-kt
ra mlva felbredt, s aztn hajnalig csak forgoldott.
Bevallotta, hogy nagyon sok gondja-baja van, s folyton
ezeken a megoldatlan problmkon tri a fejt. Azt tancsoltam neki, hogy lefekvs eltt rja ssze valamennyi
problmjt, mindenekeltt a legslyosabbakat, s amikor
felbred, koncentrljon rjuk, amennyire csak tud. Valamely szokstl gy lehet a legknnyebben megszabadulni,
ha az ember szndkosan eltlozza azt. Miutn egy-kt jszaka elre megfontolt szndkkal s teljes intenzitssal
kizrlag a gondjaival foglalkozott, hamarosan rjtt,
mennyire jelentktelenek is azok.
Az ingatechnikval lmatlansgnak esetleges egyb
okaira is rkrdeztnk.
K.: Van egyb oka is, hogy jszaka felbred?
V : Igen (inga).
K.: Tbb oka is van?
V : Igen.
K.: Tbb mint kt oka van?
V : Nem.
K.: Bntetni akarja magt azzal, hogy bren marad?
Kellemetlen ez az llapot nnek?
V : Nem.
K.: Valamilyen flelem okozza alvszavart?

- 207 V:
K.:
V:
K.:
V:
K.:
V:

K.:
V:
K.:
V:
K.:
V:
K.:
V:
K.:
V:
K.:

Igen.
Rmlmoktl fl?
Nem.
Attl fl, hogy lmban meghalhat?
Igen.
Ennek a flelmnek van valami alapja. Gyerekkorban, amikor valamelyik rokona meghalt, azt
mondtk nnek, hogy "elaludt"?
(szban) Igen, emlkszem nagymamm temetsre, hatves voltam, amikor meghalt. Nyitott koporsban fekdt, s n fltem, amikor meg kellett
nznem, mire azt mondtk, hogy csak alszik.
Van ennek a gyermekkori lmnynek valami kze
ahhoz, hogy jszaknknt felbred, s nem tud jra elaludni?
Igen.
lmatlansga mgtt ms flelem is rejlik?
Nem.
Ms ok is belejtszik abba, hogy jszaknknt felbred?
Igen.
Megtudhatja az okt?
Igen.
Valami clja van ennek az lmatlansgnak?
Igen.
sszefggsben ll valamely korbbi lmnnyel?

- 208 V:
K.:

Nem.
Valamelyik szlje szenvedett lmatlansgban?
Azonostja magt valakivel, aki lmatlansgban
szenvedett?
V:
Nem.
Feltettnk mg nhny krdst, m az lmatlansg msik okra nem derlt fny. Vgl azt mondtam neki, hogy
hromig szmolok, s akkor hirtelen emlkezni fog erre a
msik okra. Meg is jtt a vlasz: "Most mr tudom. Azt hiszem, ezzel akartam elkerlni a frjem kzeledst. Soha
nem jelentett lvezetet a testi kapcsolat, azt hiszem, frigid
vagyok. Utlom, ha kzeledik hozzm, s erre tbbnyire jszaka kerl sor. Azt hiszem, azrt bredek fel, nehogy
meglepjen lmomban, vagy hogy beren tudjak valami kifogst mondani."
Nhny konzultci utn sikerlt vt megszabadtani
frigiditstl, s ezutn hamarosan lmatlansga is nyomtalanul eltnt.
SSZEFOGLALS
A pszichs betegsgek vdelmi clokat is szolglhatnak, s
ilyen
esetekben a tudatalatti minden kezelsnek ellenll. Mihelyt
azonban a betegsg okait kidertjk, azt az ntudatlan
szksg-

- 209 letet, amely a betegsget letre hvta s fenntartja, le tudjuk

gyzni a tudatalatti ellenllst. A cl teht nem a
vdekezsi
mechanizmus sztrombolsa, hanem feleslegess ttele.
Az okokra fnyt derthetnk a tudatalatti ideomotorikus kifaggatsval. Csaknem valamennyi pszichoszomatikus
betegsg
kialakulsban az albbi faktorok kzl legalbb egy, de
esetenknt akr tbb is szerepet jtszik:
bels konfliktus
motivci
valamely szuggeszti hatsa
szervbeszd
azonosuls
nbntets
korbbi lmnyek
Mihelyt kidertette, melyik tnyez jtszik szerepet az n
llapotnak kialakulsban, mr a legfontosabb lpst
megtette a
gygyuls fel.
Azt is tudja mr, hogy lesz depresszis az ember. A
knnyebb
depresszit ltalban mr azzal le lehet kzdeni, hogy az
okra

- 210 rjvnk, de ha n mly depressziban szenved, inkbb

forduljon pszichiterhez, ne prblkozzk az ngygytssal.
Ebben a fejezetben arrl is sz volt, hogyan lehet az
lmatlansgtl nhipnzis segtsgvel megszabadulni.
Mindenekeltt a
tudatalatti kifaggatsval meg kell llaptani az lmatlansg
kivlt okt, amely lehet mlyen gykerez, neurotikus
szimptma is, s ezt nem lehet ngygytssal kezelni. ltalban
azonban meg lehet szabadulni ettl a kellemetlen llapottl azzal
az
egyszer mdszerrel, hogy lefekvs eltt hipnotizljuk magunkat, s azt szuggerljuk magunknak, hogy "nhny
pillanat
mlva" el fogunk aludni. Ezzel egykettre vget lehet vetni
rossz
alvsi szoksainknak.
***
12. FEJEZET
Flelmeink s fbink legyzse

- 211 Mindenkvel megesk, hogy idnknt flelem fogja el, s ennek elfogadhat magyarzatt is tudja adni. Ezek a flelmek nem nevezhetk neurotikusnak. A minden klnsebb ok nlkl jelentkez szorongsos llapot is vdekezsi mechanizmus. Idetartoznak a fbik, melyek azonban
neurotikus szimptmk is lehetnek. Ha vgigkrdezi barti krt, ki fog derlni, hogy szinte kivtel nlkl mindenkinek van kisebb-nagyobb fbija.
A pszicholgia szmtalan szorongsos llapotot ismer,
melyek kzl a klausztrofbia, az agorafbia, a zoofbia
s
a hidrofbia a leggyakoribb.
A fbia olyan flelem, amelynek nincsen racionlis magyarzata. A legtbb ember szinte sztnsen fl a kgyktl, mert tudja, hogy nhny egyed marsa hallos. A bnbeess trtnete csak tovbb ersti ezt az iszonyt. Ha
azonban egy mgoly rtalmatlan kgycska ltvnya, st
extrm esetben mr a kgy kpe pni flelmet vlt ki, akkor fbirl beszlnk.
Hogyan alakul ki a fbia
Bizonyos fbiknl gynevezett truhzssal van dolgunk.
A pciens fl valamitl, de ennek a valaminek mr a gondolata is olyan taszt, hogy a tle val flelmt inkbb t-

- 212 ruhzza valami msra, projektlja, magt az eredeti dolgot

pedig tudata mlyre temeti. Ilyen szrvekkel megmagyarzhatatlan flelmet kivlthat valamilyen trgy s, tbbnyire azonban egy bizonyos szituci ll a httrben. Szerencsre ritkn fordul el. Leggyakrabban olyan feltteles
reflexrl van sz, amelyet valamilyen korbban megtrtnt, ijeszt esemny vagy esemnysor hvott letre. Eze
ket az lmnyeket leginkbb a korai gyermekkorban szer
zik a pciensek, br traumatikus esemnyek felnttkorban
is hasonl hatst tudnak kivltani. A gyermekek nha bezrjk valamilyen stt szekrnybe fiatalabb jtsztrsukat, akit ott rmlet fog el, s ehhez jrulhat mg a megfulladstl val flelem is. Megdbbent, hogy meggondolatlan szlk milyen gyakran zrjk be gyermekket bntetsbl valamilyen stt helyre. Egy ilyen lmny kvetkezmnye a klausztrofbin kvl az is lehet, hogy az rintett
szemly mindig flni fog a sttben.
A rmt lmnyek egy leten t tart fbia kialakulshoz vezethetnek. Ha egyszer valaki majdnem vzbe fulladt, attl kezdve flni fog a vztl. Lnyom ngyves korban szvesen lubickolt a medencben, br mg nem
tudott szni. Egyszer egy nla j pr vvel idsebb bartnje kivitte a strandra, s a sekly vzben egy hirtelen tmadt hatalmas hullm leverte t a lbrl. Sok vizet nyelt,
s nagyon megijedt. Attl kezdve nem lehetett rvenni,
hogy brmilyen vzbe is bemenjen.

- 213 Kt vvel ksbb, amikor mr elg ids volt ahhoz, hogy

hipnotizljam, visszavezettem a strandon trtnt lmnyhez, s br srt s krte, hogy hagyjuk abba, tbbszr is jra
tlettem vele az esemnyeket. Ez a kezels megszabadtotta minden flelmtl, olyannyira, hogy legutbb mr
nevetve meslte, hogyan grgette magval a hullm a bartnjvel egytt. Hamarosan megtanult szni, s vidman
jrt a bartaival uszodba, strandra. E kezels nlkl alighanem egsz letben flt volna a vztl.
Hogyan szabaduljunk meg sajt ernkbl valamely
fbinktl
Hacsak nem truhzsrl van sz, ami szerencsre igen
ritkn fordul el, knnyen meg tudunk szabadulni fbinktl, ha felkutatjuk, milyen esemny vagy esemnyek
vezettek kialakulshoz, s a hozz kapcsold valamennyi rzelmi indulatot nyomban le is vezetjk. Nem
elegend csupn felidzni a kivlt okokat. A pszichoterapeutk jra tletik a pcienssel az egsz lmnyt. Els
alkalommal heves flelmet rez a pciens, de tbbszri ismtlsre - hrom-ngy alkalom utn - ez maradktalanul
eltnik.
Csak akkor tekinthetjk gygyultnak magunkat, ha valban valamennyi rzelemtl tlfttt traumatikus lmnynket "lereagltuk" (Freud), azaz levezettk. Ezeknek

- 214 az lmnyeknek a levezetst a pszicholgia katarzisnak

hvja. A fbit kivlt esemnynek gerjeszt, a katarzisnak
azonban, amely az adott esemnyre visszaemlkezve jn
ltre, gtl hatsa van.
A flelmet kivlt ok feldertse
A fbikat gy kezelheti nhipnzissal, hogy tbbszr vgigli a fjdalmas esemnyt. Mindenekeltt lokalizlni kell
a flelemlmnyt, vagy gy, hogy tudatosan felidzi, vagy
ha nagyon mlyen elfojtotta, akkor az ideomotorikus mdszerrel.
Mieltt visszatrne a fbit kivlt lmnyhez vagy
megprblna visszaemlkezni r, felttlenl tegye fel a kvetkez krdst: "Vgiglhetem-e jra minden veszly
nlkl ezt az lmnyt?" Ritka a tagad vlasz, teht valsznleg az n is igen lesz. A nemleges vlasz azt jelenti,
hogy az adott esemny annyira traumatikus volt, hogy n
e pillanatban mg nem tudn elviselni.
Egyb, flelmet kivlt szitucik esetben az n. "gtlselv" alkalmazhat. Dr. Joseph Wolpe kitn mdszert
ajnl arra, hogyan szabaduljunk meg flelmeinktl s fbiinktl (Psychotherapie by Reciprocal Inhibition): listt
llttat ssze pcienseivel azokrl a dolgokrl s helyzetekrl, amelyek flelmet vltanak ki bellk, kihagyatva belle a mindenki szmra nyilvnvalan ijeszt dolgokat.

- 215 Ezutn jraratja velk a listt, spedig gy, hogy els helyen szerepeljenek a szmukra legflelmetesebb dolgok, s
aztn sorban a tbbiek.
Tegye rzketlenn magt a kellemetlen helyzetekkel
szemben
Dr. Wolpe ezutn arra kri pcienseit, hogy laztsk el izmaikat, amennyire csak tudjk, majd hipnzist alkalmazva
(ez nem felttlenl szksges) felszltja ket, hogy a listn szerepl lmnyek kzl a legenyhbbet ljk jra t.
Azrt fontos a lista vgn kezdeni, mert az elejn a legnagyobb flelmet kivlt helyzetek szerepelnek, s ezek jra
tlse ers ellenllsba tkzhet.
Ezutn egy-egy msodpercre tbb, nem tlsgosan ijeszt helyzetet eleventenek fel. Egyik pcienst, akiben a temetsek enyhe flelmet bresztettek, felszltotta, hogy
mintegy ktszz mter tvolsgbl nzzen vgig egy temetst, majd egszen kzelrl vegyen szemgyre egy halottaskocsit, aztn a srnl azt a jelenetet, melynek sorn a halottaskocsibl kiemelik a koporst, s a srba helyezik. Minden jelenetet tbbszr megismteltek, s a reakci egyre
halvnyabb lett, mg vgl az illetben megsznt a flelem.
A kezels sorn hasonlkppen megeleventik a kellemetlenebb esemnyeket is, ksbb pedig sor kerl a valban ijeszt helyzetekre, mgnem a pciens megszabadul

- 216 minden flelmtl.

Wolpe hangslyozza, hogy a sikeres kezelshez elengedhetetlenl szksges a teljes ellazuls. Hipnzis nlkl is
lehet eredmnyt elrni, csakhogy sokkal lassabban. Amikor a listt vgigveszik a pcienssel, nemritkn fny derl
egyb flelmet kivlt helyzetekre is, amelyeket ugyangy
vgig kell lni.
Ezt a technikt alkalmazhatjuk, ha valamely szorongsos
llapottl vagy fbitl nerbl akarunk megszabadulni,
br az utbbi esetben hatsosabb, ha a kivlt okokat lokalizljuk, emlkezetnkbe idzzk s az ltaluk kivltott
rzelmeket levezetjk. A tudatalatti kikrdezsvel ltalban hamar rtallhatunk a bajok gykerre. A kvetkez
fejezetekben nhny esetet ismertetek, melybl megtudhatjk, milyen krdseket kell ilyenkor feltenni. Ha tbb lmnyrl van sz, kezdjk legfrissebbel, s ha ezt mr feldolgoztuk, keressk meg a kvetkezt, s haladjunk gy tovbb, mg valamennyi fbinktl meg nem szabadultunk.
Az ellenlls legyzse
Ha tudatalattijnak ellenllsa miatt nem kpes felsznre
hozni, amit keres, alkalmazza Wolpe mdszert. Mihelyt
az enyhbb szorongsoktl megszabadult, valsznleg a
fbia valdi okhoz is hozzfrhet majd.
Mr szletse pillanatban meg tudunk szabadulni f-

- 217 lelmnktl, ha az eredetinl mg erteljesebb rzelmekkel

feltlttt lmnyt hvunk letre. Ha valakinek pldul lmpalza van, vagy fl a nyilvnos szereplstl, csak akkor
fog
fellpni valahol, ha motivcija ersebb, mint a flelme.
Pldul egy tanul versmondsra vllalkozik, mert az hozzjrul vizsgja sikerhez; ez a motivci elg ers ahhoz,
hogy legyzze benne a szerepls miatti szorongst, st mg
azon aggodalmt is, hogy esetleg lejratja magt. Ha minl gyakrabban vllalna ilyen feladatot, annl inkbb enyhlne a flelme, s a vgn teljesen meg is sznne. Ennl
azonban mg hatkonyabb mdszer annak feldertse, vajon mirt is fl a nyilvnos szereplstl.
Meg kell jegyeznnk, hogy Wolpe mdszere, mely vizualizcin alapszik, s hatsossgt nveli a kzvetett szuggeszti, eredmnyesen megszabadtja az illet szemlyt
szorongsaitl.
A fbik tbbnyire korai lmnyekbl alakulnak ki, de
keletkezskhz bels konfliktusok is hozzjrulhatnak,
st szuggesztik is, spedig oly mdon, hogy a gyermeknek megtantjk a flelmet. Ha valamelyik szlnek fbija van valamitl, akkor a gyermek is tveheti ezt a reakcit, rszben azonosulssal, rszben pedig szuggesztin
keresztl: ha a papa vagy a mama fl, akkor az a helyzet
veszlyes, s neki is flnie kell. Az ilyen szitucit a ksbbiekben mindig rosszul fogja megtlni, s szrnyen vesz-

- 218 lyesnek fogja tartani.

Replsfbia
Felntteknl ppoly knnyen kialakulhatnak fbik, mint
gyerekeknl. Az orvosok szmra tartott hipnzisszimpziumok valamelyikn az egyik jelenlvt teszteltk annak
bemutatsra, miknt lehet valamely fbia okt kiderteni.
Dr. Johnson elmeslte, hogy a msodik vilghborban
a lgiernl szolglt, tbb bevetsben vett rszt, srtetlenl megszta, s nagyon lvezte a replst. Egyszer csaknem lelttk, de sikerlt baj nlkl letennie a gpt. Leszerelse utn hossz ideig nem volt alkalma replni, s
aztn els civil tja alkalmval pni flelem fogta el. Azta replgpnek a kzelbe se tud menni, s kptelen
megrteni, mi lehet flelmnek oka, hiszen pilta volt. rdekes krlmny, hogy llapott klausztrofbinak, zrt
trtl val flelemnek tartotta.
Az ideomotorikus kikrdezs mdszervel kiderlt,
hogy fbijt egy korbbi rmletes lmny vltotta ki.
Hamar fny derlt r, hogy elfojtott emlkrl van sz.
Hipnzisban visszavezettk ehhez az lmnyhez, s rbrtuk, hogy ngyszer egyms utn lje t jra.
A hbor befejezse utn azt a parancsot kapta, hogy
egy texasi repltrrl Seattle-be repljn, ahol majd leszerel a lgiertl. A csapatot egy rnagy vezette, dr. John-

- 219 son csak szzados volt. Idaho llam fltt hatalmas viharba kerltek. A csapat tbbi tagja ki akarta kerlni a lgrvnyt, az rnagy azonban azt a parancsot adta, hogy repljenek t rajta, mert benzinszkben voltak, s tl nagy lett
volna a kitr.
A vihar minden vrakozsuknl nagyobb volt, elvesztettk a kapcsolatot egymssal, s csak gy csapkodtak a villmok krlttk. Dr. Johnson attl tartott, hogy valamelyik
telibe tallja a gpt. Iszonyan doblta a szl, belekerlt
egy lefel hz lgramba, s amikor kiszabadult belle, a
gp egyik szrnya remegni kezdett. Elvesztve uralmt a
gp felett, vgl ejternyvel kiugrott, de mieltt fldet rt
volna, alaposan megdoblta t a szl. Ksbb megtudta,
hogy mg kt msik piltnak is ki kellett ugrani, egy harmadik pedig szrnyethalt, amikor a gpe egy hegyoromnak csapdott.
Megmeneklse utn dr. Johnson vonattal Seattle-be
utazott, ahol leszereltk, anlkl hogy mg egyszer gpre
lt volna. Ezt az lmnyt sohasem hozta sszefggsbe
fbijval, most azonban kiderlt, hogy ez volt az alapvet ok, a korbbi pedig, amikor majdnem lelttk, csupn
msodlagos. Amikor hipnzisban jra tlte az egsz esemnyt, nagy flelmet mutatott, tbbszri ismtls utn
azonban tkletesen megnyugodott s megknnyebblt.
Nhny hnappal ksbb azt rta nekem dr. Johnson,
hogy vett magnak egy replgpet, letette a piltavizsgt,

- 220 s jra lvezi a replst.

Ez az orvos nem trlte ugyan emlkezetbl az esetet,
de nem is hozta sszefggsbe a replstl val flelmvel. s br semmi flelmet nem rzett zrt trben, inkbb
gy dnttt, hogy klausztrofbinak nevezi llapott, csak
hogy ne kelljen vgiggondolnia az okokat. Jellemz ez a
tudatalatti mkdsre, hogy sszer okok elsorolsval
a kellemetlen s riaszt lmnyekrl eltereli a figyelmet.
Nem volt ugyan elg id, hogy utnajrjak, de valsznnek tartom, hogy ms rmiszt esemnyek is szerepet
jtszhattak dr. Johnson fbijnak kialakulsban, pldul egy gyerekkorban bekvetkezett baleset, amely sorn
lezuhant valahonnan. Mindenesetre a kivlt ok felfedsvel elegendnek bizonyult a kezels ahhoz, hogy fbijtl
megszabaduljon. Felttelezsem azon alapszik, hogy a fbik ltalban gyermekkori lmnyekkel llnak sszefggsben.
SSZEFOGLALS
A flelem lehet egszen normlis jelensg is, m ha minden
sszer magyarzatot nlklz, akkor mr fbirl
beszlnk.
Dr. Wolpe mdszert eredmnyesen alkalmazhatjuk az
ngy-

- 221 gytsban, ha szorongsos llapotrl van sz, de a fbik

kezelsre ugyanez kevsb alkalmas. Minthogy szles krben
elterjedt jelensg, valsznleg nnek is van valamilyen fbija.
Tbbsgk nem komoly, s knnyedn elkerlhetk azok a
helyzetek, amelyben fellp, vannak azonban igen kellemetlen
hatsak is. Ha nnek pldul klausztrofbija van, s nem
tudja
hasznlni a liftet, knytelen lpcst mszni. A fbik
htterben
tbbnyire valamilyen gyermekkori lmny rejlik.
Az itt bemutatott mdszerek segtsgvel knnyedn meg
tud
szabadulni fbiitl. Mindenekeltt lokalizlja az okokat,
aztn
vezesse vissza magt az lmnyhez, s mindaddig lje t
jra
meg jra, mg a vele kapcsolatos rzsektl tlfttt
traumatikus
lmnyt teljesen le nem vezette. Mindig krdezzen r, nem
veszlyes-e az n szmra, ha visszamegy a fbit kivlt
lmny-

- 222 hez, mert br ritkn, de mgis elfordulhat, hogy egyelre

elviselhetetlen a visszaemlkezs. Valsznleg ebben az
esetben
gysem tudna visszaemlkezni az adott esemnyre, m nem
rt,
ha ktszeresen is bebiztostja magt. A szorongsos
llapotok s
a fbik tbbsge sajt erbl is gygythat, de tl mlyen
gykerez neurotikus fbia esetn ajnlatos szakemberhez
fordulni!
***
13. FEJEZET
Dita nlkl is lehet karcs s fiatal
rzelmi s pszichs tnyezk sok-sok kellemetlensget
idzhetnek el, melyek kzl most csak a leggyakrabban
elfordulkkal foglalkozunk. Nem mindig lehet pontosan
tudni, vajon ezek a tnyezk mirt okoznak az egyik embernl brbetegsget, a msiknl gyomor- s blpanaszokat, a harmadiknl pedig lgti megbetegedst. Vegyk
szemgyre a sok kellemetlensget okoz tlslyt, mely

- 223 ugyan nem betegsg, de ktsgkvl pszichs eredet llapot.

A felesleges kilk
A tlsly tbbnyire a mrtktelen evs kvetkezmnye, s a
httrben a legklnbzbb okok kombincijt talljuk.
A tbblet lehet csupn nhny kil, de az igazn hjas embereknl ennek sokszorosa is. Egy-kt kilt brki knnyen
le tud dolgozni, ha egyszer rsznta magt, de a szlssgesen nagy tlsly esetben valsznleg neurotikus llapotrl van sz, s ez pszichoterpis kezelst tesz szksgess.
Elfordulhat, hogy valamely mirigy mkdsnek zavara okozza a bajt, ez esetben is orvosi kezels szksges.
Rgebben azt tartottk, hogy csupn az esetek 2%-a vezethet vissza a mirigyrendszer zavarra, ma mr azonban lnyegesen nagyobb szzalkot gyantanak a szakemberek, s
az is elfordulhat, hogy a mirigymkds zavara nem okozja, hanem ppen kvetkezmnye a tlslynak.
Ha az ember mindssze nhny kiltl akar megszabadulni, ahhoz nem kell orvosi kezels, csak egy tisztessges
dita, megfelel nszuggeszti s nagy adag akarater.
A kvetkezkben az ersen tlslyos esetekkel foglalkozunk.
Megfelel ditval nha mg akkor is elrhetjk clun-

- 224 kat, ha a tlslyt neurotikus tnyezk okozzk. Ha orvosi

kezelsnek veti al magt a pciens, valsznleg tvgycskkent ksztmnyeket fognak felrni neki, st taln vizelethajtkat is, amelyekkel a tlzott folyadkmennyisg
kivlasztst serkentik, valamint a kalria bevitelt korltoz, igen ers fehrjeditt. Mindezek mellett va intik a
mrtktelen evstl. A pciens ltalban veszt is a slybl, m aztn mihelyt abbahagyja a ditt, nagyon hamar
jra visszahzik. Mg ha hossz ideig tartan is magt a dithoz, s valban jelents slycskkenst rne el, egy v
mlva valsznleg ismt eredeti slynl volna. Minthogy
nem az okokat szntetik meg, hanem csak a szimptmkat, ritkn sikerl tarts slycskkenst elrni, ezrt aztn
a ditval prblkozk csaldottak lesznek s kedvket
vesztik. A kezels eredmnye attl fgg, sikerl-e a tlzott
telfogyaszts okait felszmolni.
Ha sajt erbl kvnn radiklisan cskkenteni testslyt, krjen tancsot orvostl, hogy milyen tempj fogyst tud elviselni az n szervezete. Az orvos tvgycskkent tablettkat is felrhat, ami tsegti nt a kezdeti
nehzsgeken. Az n feladata abban ll, hogy kidertse,
mirt eszik sokat, s ha ezt az okot kiiktatja, valamint tkezsi szoksain is vltoztat, egykettre megszabadul a felesleges kilktl.
Mirt eszik tl sokat az ember?

- 225 A szmtalan ok kzl nhny minden esetben kimutathat. Knyszeres evsrl van sz, amellyel szemben minden
akarater s nuralom hatstalan. A tlslyos emberek
gyakran panaszkodnak, hogy semmi akaraterejk nincs,
ami gy nem igaz, inkbb csak gyenge az akaraterejk.
A kvrsg okait tbbnyire a gyermekkorban talljuk
meg. Ha egy gyermek rosszkedv, akkor rendszerint hes,
s mihelyt enni kap, jkedvre derl. Ugyanolyan feltteles
reflex alakul itt ki, mint Pavlov kutyjnl. A kutya a csengt sszefggsbe hozta az lelemmel, a gyermek pedig a
fokozott dervel.
A tlslytl szenved szemly idegessgben azonnal a
htszekrnyhez megy. "Ha eszem, jobban fogom rezni
magam" -br nem tudatosan gondolja ezt, m a tudatalattija erre a cselekedetre sztnzi.
Hasonl gondolatkapcsolatot tallunk a dohnyosoknl
is. A gyermek orlis szksgletnek tesz eleget, amikor
szopja az ujjt. A dohnyos az ujjt cigarettval helyettesti. A dohnyzsnl ugyanaz a motivci vagy szksglet,
mint az ujjszopsnl: a dohnyos hisz benne, hogy a cigaretta megnyugtatja az idegeit, ami tmenetileg igaz is lehet, csakhogy ksbb a nikotin fokozza az idegessgt, s
vgl egyik cigarettrl a msikra fog gyjtani.
A tlsly kialakulsnak ht alapvet oka kzl vegyk
most szemgyre a motivcit. Milyen clt szolgl a kvr-

- 226 sg? Ha egy n nem kvnja a testi kapcsolatot, tlslyt

az motivlhatja, hogy frje szmra szexulisan kevss
vonzv tegye magt (frigidits). Az a n viszont, akinek
szexulis ignyeit nem elgtik ki, ptkielglst tallhat
az evsben. Ilyen esetben knyszerszuggesztv hsg lp fel
az dessgekre. Ugyanez megfigyelhet olyan nknl is,
akik gy rzik, nem szeretik ket. Elfordulhat, hogy egy
gyermek, aki gy rzi, szlei eltasztjk maguktl, mrtktelenl enni kezd, ezzel akarvn vigasztalni magt a szeretetlensgrt.
Ha valamelyik szl tlslyos, akkor azonosulsrl is lehet sz. Szerepet jtszhat ugyan a kvrsgben rkletes
tnyez is, m nagyobb a valsznsge annak, hogy tudatalatti szksgletrl van sz az illet szlvel val azonosulsra.
Oka lehet a tlslynak olyan szuggeszti, amelyet a
gyermek ntudatlanul elraktroz: "Mindent meg kell enned, ami a tnyrodon van!" "telt nem szabad kidobni"
"Csak akkor kapsz dessget, ha mindent megettl"
"Csak
akkor leszel nagy s ers, ha sokat eszel." Effle mondatok gyakorta elhangzanak, hiszen a legtbb gyermek letben van egy olyan peridus, amikor szlei bosszantsra
keveset eszik.
A kisebbrendsgi komplexus s az rtktelensg rzse is szerepet jtszhat a tlsly kialakulsban. Testi adott-

- 227 sgaink alrtkelse eleve lehetetlenn teszi a vonz klst, ami aztn nutlathoz, st akr nbntetshez is vezethet.
Az ngygytsnl mindezeket a tnyezket gondosan
meg kell vizsglni, klnsen azt, hogy nem korbbi lmnyek idztk-e el a mrtktelen evst. A szuggeszti fontos rsze a kezelsnek.
Nincs szksg ditra!
Ha n valban fogyni akar, legjobb, ha kerl minden ditt. A kvr ember szmra gylletes sz a dita, ezer fajtjt vgigprblta mr, s nhny kil ledolgozsa utn valamennyit abbahagyta. A dita gondolata a lemondst
idzi, a lemonds pedig lzadshoz vezet. Senki sem l szvesen dits teleken. Ha n sajt erbl akar megszabadulni felesleges kilitl, nincs szksge ditra, mindssze
tkezsi szoksain kell vltoztatnia.
Az ember szjban zlelidegek vannak, amelyek lehetv teszik az tel lvezett. Egyik telt zletesebbnek talljuk, mint a msikat, de ltalban j tvggyal elfogyasztjuk
ket. Semmi egyebet nem kell tennnk, mint gyelnnk az
lelmiszerek fehrjetartalmra, s lehetleg kerlnnk kell
a sznhidrtokat, az llati zsiradkot s az dessget. Dr.
Leonid Kotkin szerint ("Egyl, gondolkozz s lgy karcs", Ariston Verlag, Genf - a knyv magyarul nem jelent

- 228 meg) teltetlen zsrokat kellene fogyasztanunk, nem pedig

teltett, azaz llati zsiradkot, s j volna tartzkodnunk a
sznhidrtoktl is.
A dita elleni tiltakozst gy lehet elkerlni, ha megrtetjk magunkkal, hogy senki nem knyszert r bennnket. Akr el is hzhatunk, csakhogy semmi rtelme nem
volna, no meg nem is ezt akarjuk. Le fogunk adni kilinkbl, mert ez a kvnsgunk, s az esznk is ezt diktlja.
Senki nem kveteli meg, hogy soha tbb egyetlen szem
bonbont se egynk, csak ppen ritkbban fogunk lni ezzel a lehetsggel. Semmit nem kell megtagadnunk magunktl, csak ppen msfle teleket fogunk fogyasztani,
mint eddig.
rja le pontosan, hogy mirt akar lefogyni.
Ha slykorrekcira kszl, nagyon fontos a motivci.
Jobban bevsdik a tudatalattijba, ha pontosan lerja, mirt kvn lefogyni, els helyen emltve az egszsggyi
szempontokat. A statisztikk azt bizonytjk, hogy a tlsly
nagyobb erfesztsre knyszerti a szervezetet, s megrvidti az letet. Vannak, akik hallra eszik magukat, villval ssk meg sajt srjukat. Ha valakinek nap mint nap
hsz-harminc kilt kellene cipelnie mindkt kezben,
igencsak elfradna. Testnk a folytonos megterhels kvetkeztben hamarabb elhasznldik.
A motivcik sorban msodik helyen llhat a kls
megjelens. Mindenki azt szeretn, ha vonz klseje len-

- 229 ne. Nhny keleti orszgban a testes asszonyokat tartjk

szpnek, nlunk nyugaton pp fordtva van.
Fontos szempont az is, hogy jl rezzk magunkat, s ez
a tlslyos emberekrl nem mondhat el. k sok tekintetben htrnyos helyzetnek rzik magukat, sem testileg,
sem lelkileg nem mondhatk kiegyenslyozottnak.
Vltoztasson tkezsi szoksain
A tlslyos emberek ltalban gy kapkodjk magukba az
telt, hogy oda se figyelnek. Hagyjon magnak idt az tkezsre, rgjon meg jl minden egyes falatot, s lvezze az
tel zt. szre fogja venni, hogy ily mdon kevesebb ennivalra lesz szksge.
Sokan kzlnk hajlamosak arra, hogy mindent megegyenek, amit eljk tesznek. Ha n odahaza tkezik, legyen gondja r, hogy tnyrjra mindig kis adagok kerljenek. Ha mg hes, termszetesen vehet magnak jabb
adagot, de ez ritkn szokott elfordulni. Ha hzon kvl
tkezik, nem kell mindent megennie, amit a tnyrjra
tesznek. Ne gondolja, hogy megbntja vele a hziasszonyt.
Az is igen gyakori a flsleges kilkkal rendelkezknl,
hogy lefekvs eltt mg egy negyedik tkezst is beiktatnak. A kalriafelesleg cskkentsnek legegyszerbb
mdja, ha megszabadulunk ettl a rossz szokstl. Ha kt
tkezs kzben valban megheznnk - ami a vrcukor-

- 230 szint cskkensnek jele is lehet -, valami kalriaszegny

tket fogyasszunk.
A piros zszlcska
A kt tkezs kztti falatozs elkerlsre kitn megolds, ha a htszekrnyre egy piros kendt vagy egy piros
zszlcskt erstnk, amely figyelmeztet bennnket: "Ki
ne nyisd!"
Fogykra idejn naponta szoktunk mrlegre llni, pedig elegend volna hetente egyszer vagy mg inkbb csak
kthetente, mindig ugyanabban az idben.
Mg ha pontosan ugyanannyi kalrit vesznek is magukhoz az emberek, mindenki mskppen fogja feldolgozni:
az egyik meghzik tle, a msik esetleg lefogy. Ezt az eltrst nem lehet egyedl a testmkds vagy az aktivits
mrtknek klnbzsgvel magyarzni. Ha nszuggesztival akar leadni nhny kilt, akkor utasthatja a tudatalattijt, hogy az elfogyasztott telbl kevesebb energit hasznostson. Szuggerlja magnak, hogy csak annyi
telt hasznljon fel, amennyire egy bizonyos testsly fenntartshoz szksge van. Tudomnyosan ugyan nincs mg
bebizonytva, hogy a tudatalatti ily mdon kontrolllni
tudja az elfogyasztott tel felhasznlst, de elg valsznnek ltszik, tekintettel arra, hogy egyb testfunkcikat
bizonytottan a tudatalatti irnyt.

- 231 Ha szuggesztival akar megszabadulni flsleges kilitl, tzze ki clul a vgleges testslyt, amelynek elrsn
fradozik, s hatrozza el, hogy ettl semmi el nem tntortja.
A szuggeszti mellett vizualizljon is. Ha tudja, hogy idegessgben nyomban a htszekrnyhez megy, tenni is tud
ellene. Idnknt visszaesst fog tapasztalni, mert tl sokat
eszik majd, s egy-kt kilt magra szed, de ne hagyja
eltntortani magt. Lehet, hogy soha nem fog elfordulni, de ha
netn mgis megtrtnne, tekintse tmeneti llapotnak, s
haladjon rendletlenl a clja fel. Mihelyt elrte a kvnt
testslyt, alkalmanknti szuggesztival s tkezsi szoksainak kontrolljval meg is fogja tudni tartani.
Az emszts tovbbi zavarai
Az emocionlis zavarok emsztrendszeri betegsgekben, gyomorfeklyben, szorulsban, hasmensben, vastagbl-gyulladsban, gyomorhurutban, aranyrben, st
fogromlsban is kifejezdhetnek, de szmos ms betegsg is lehet pszichoszomatikus jelleg. A szorongsos llapot kihat a gyomor- s blrendszerre. Ha megijednk
valamitl, sszehzdik a gyomrunk, lell az emsztsi
folyamat, nagy ijedelem esetben pedig blsrrls is
elfordulhat. A krnikus szorongs klnfle mdokon

- 232 zavarja a normlis emsztst.

Azoknl az embereknl, akik lland gondokkal kszkdnek, rendkvl aktvak, tehetsgesek s agresszvak,
nagy felelssget vllalnak s vezet beosztsban vannak pldul orvosok - igen gyakori a gyomorfekly. Ezek az
emberek a munkahelykn, az zleti letben tbbnyire
rett szemlyisgnek mutatkoznak, odahaza azonban egszen msok, nemritkn egyenesen infantilisak.
Az idkzben elhunyt dr. J. A. Winter emlti ezeket az
ellentmondsos jellemvonsokat, s felhvja a figyelmet a
gyermekek s a gyomorfeklyes betegek kztti hasonlsgra. A gyermek ppoly keveset eszik, mint a gyomorfeklyes beteg, mindkett knny, prszer teleket fogyaszt, mindkett morgs kedv lesz s csupa panasz, ha
hes, vagy ha valami nem gy sikerl, ahogy elkpzelte,
mindkett egyttrzsre vgyik, s arra, hogy odafigyeljenek r. A gyomorfeklyes szemly szeretne megfelelni annak az elvrsnak, hogy felntt ember teljestmnyt
nyjtsa, mikzben legszvesebben tovbbra is gyermek maradna.
A hnyinger s gygytsa
A kellemetlen, ijeszt, fenyeget dolgoktl gy kvn a tudatalatti megszabadulni, hogy kilki magbl ket. Testi
szinten ez vagy hnysknt, vagy blsrrtsknt jelentke-

- 233 zik, mely utbbi hasmenss fokozdhat. Ha romlott telt

vesz maghoz az ember, a gyomor az emltett mdon rti
ki magbl. Hasonlkppen szeretne elbnni a tudatalatti
is a szmra kellemetlen gondolatokkal vagy helyzetekkel,
ami ugyan nem sikerl neki, de az erre val trekvs megmarad. Az eredmny krnikus hnyinger vagy hasmens,
mely utbbibl vastagblhurut is kifejldhet. A tudatalatti sajnlatos mdon idnknt logiktlan, s nem trdik a
vgeredmnyekkel.
Marion esete
Egy fiatalasszonynak hnapok ta krnikus hnyingere
volt, semmilyen tel nem maradt meg benne. Hromszor
is krhzba kellett szlltani, intravnsan tplltk, s nagyon lesovnyodott. Amikor jra elbocstottk a krhzbl, hziorvosa tancsra felkeresett, hogy ktsgbeejt
helyzetn hipnoterpival ksreljnk meg segteni. Tudatos szinten kszen llt arra, hogy hipnotizljam, tudatalattija azonban olyan nagy ellenllst tanstott, hogy mg
csak enyhe transzba se tudtam ejteni.
Mindennap jelentkezett kezelsre. Szuggeszti segtsgvel annyit el lehetett rni, hogy mr nem hnyt ki mindent, lassanknt hzni kezdett s megersdtt. m tovbbra is el-elfordult, hogy hnyinger fogta el, s fogalma sem volt, mi lehet ennek az oka. Az ingamdszer se-

- 234 gtsgvel kiderlt, hogy Marion - nevezzk t most gy betegsgnek oka egy korbbi esemnyben keresend, de
magt a betegsget egy frissebb lmny vltotta ki. A nagy
bels ellenlls miatt elszr nem tudtunk hozzfrkzni
ehhez az esemnyhez. A tudatalattit megfelel szuggesztikkal figyelmeztettk a helyzet veszlyessgre, s nhny konzultci utn vgre sikerlt ezeket az okokat tudatostani.
Gyakran elfordul, hogy valamely szimptma oka egy
korbbi esemnyben rejlik, de a ltens betegsget csak egy
ksbbi, az eredetihez hasonl eset lobbantja fel. Ez volt a
helyzet Marionnl is.
Amikor Marion tizenngy ves volt, apjt slyos anyagi
vesztesg rte, s fl volt, hogy fel kell adnia az zletet.
Hzra nagy sszeg biztostst kttt, s egy napon megjegyezte, hogy j volna, ha legne a hz, mert akkor fizetne a biztost, s ezzel meg lehetne menteni az zletet.
Marion hallotta ezt a megjegyzst. Leghbb vgya volt,
hogy apjn segtsen, fontolgatta, mit tegyen, majd dnttt.
Amikor szlei tvol voltak, a nappaliban a fggny al
nagy halom petrleummal titatott paprt helyezett el.
meggyjtotta. Kiment a hzbl, gondosan becsukva maga
mgtt az ajtt. A szoba lngba borult. Csakhogy lelkiismeret-furdalsa tmadt, tszaladt a szomszdba, s kihvtk a tzoltkat, akik hamarosan meg is rkeztek, s eloltottk a tzet, mieltt nagyobb kr keletkezett volna.

- 235 Marion megfeledkezett a nappaliban alv lebrl. Az

llat a fsttl s az oxignhinytl elpusztult, s amikor Marion megltta kedvence tetemt, nem tudta visszatartani a
hnyst. Iszony bntudata tmadt, hogy lte meg a kis
jszgot, s tettt nem merte bevallani a szleinek.
A kivlt esemny - ahogy a feltteles reflexnl a cseng - az volt, hogy a frje egy napon ugyanolyan fajtj kutyt hozott neki, mint amilyet - legalbbis gy gondolta elpuszttott. Marion hisztris rohamot kapott, hnyt,
minthogy naponta ltta a kutyt, hnysa krnikuss vlt.
Megprblta a gyerekes gyjtogatssal kapcsolatos kellemetlen emlkt s bntudatt kilkni magbl.
Mihelyt tudatosodott benne llapotnak eredend oka;
bntudattl is kpes lett megszabadulni. Azt javasoltam
neki, mesljen el mindent a szleinek, mert minden gyns gygyr a llekre. Elmagyarztam neki, hogy elgg
megbnhdtt mr gyermeki meggondolatlansgrt. Radsul terve nem is sikerlt, hiszen a biztost csak a szksges javtsokat fizette ki. Marion frje jmd volt,
amikor megrtette, mirl van sz, felajnlotta, hogy visszafizeti a biztostnak a mintegy 1000 dollrt. Ezzel Marion
lelkiismerete megknnyebblt, s krnikus hnyingere
megsznt.
Szoruls

- 236 Hashajtbl legalbb annyit adnak el, mint altatbl. Millik kszkdnek szorulssal, s a renyhe blmkdst jra
meg jra serkenteni kell. Az okok itt is a gyermekkorban
keresendk, spedig a bilire szoktatsnl. A mama erlteti s ideges, a gyermek pedig tbbnyire nem akarja teljesteni a kvnsgt, mert vgre itt az alkalom, hogy visszavgjon. S amikor vgl a pelenkba vgzi el dolgt, esetleg
azt is csak bosszbl teszi, hogy egy kis kellemetlensget
okozzon a mamnak. Szoksa lesz visszatartani a szklett, s ettl gyakran lete vgig nem szabadul.
A szklet visszatartsa a fsvnysggel is sszefggsbe
hozhat. A pszichoanalitikusok vlemnye szerint a szklet
s a pnz kztt tudatalatti kapcsolat van. Miknt a fukar
ember sem akar megvlni a pnztl, gy a ltbizonytalansg s az anyagi gondok is vezethetnek szkletvisszatartshoz.
A szorulsnl az erltets s a vgblizmok megfesztse aranyr kialakulshoz vezethet. rzelmi feszltsg is
okozhat vgblmerevsget. Klnsen nagy s hosszan
tart idegi megterhelsnl ez az llapot olyan slyoss vlhat, hogy mr csak sebszi beavatkozssal lehet gygytani.
SSZEFOGLALS
Ha felesleges kilitl szeretne megszabadulni,
mindenekeltt ki

- 237 kell faggatnia a tudatalattijt, llapota kialakulsban

milyen tnyezk jtszottak szerepet. Alkalmazhatja erre az ideomotorikus technikt, s aztn az itt ismertetett mdszer
segtsgvel
elrheti a kvnt testslyt. A valdi problma az, hogy n tl
sokat eszik, a tlsly csak ennek kvetkezmnye. Nem
szksges
ditt tartani vagy a kalrikat szmolgatni, de tkezsi
szoksain alighanem vltoztatnia kell.
Sz esett a gyomorfeklyrl, a hnyingerrl, a szorulsrl
s
az emsztszervek egyb bntalmairl. Ha n ezek kzl
valamelyikben szenved, nerbl is meggygyulhat, br
elfordulhat, hogy orvosi kezelsre is szksge lesz.
***
14. FEJEZET
Bcs a fejfjstl

- 238 A statisztikk tansga szerint Amerikban tbb mint hrommillian szenvednek migrnben, s a tbbsgk n.
Ms jelleg fejfjsa valsznleg mg tbb embernek van,
enyhbb fajtjt pedig idrl idre valamennyien megtapasztaljuk. Minthogy ennyire elterjedt panaszrl van sz,
rszletesen foglalkozunk vele. Pontosan lerjuk a tneteket, hogy knnyebben megrthessk az okokat.
A migrn tbb-kevsb egy bizonyos tpushoz kttt
betegsg: kicsi, trkeny, j alak nknl fordul leginkbb
el, br termszetesen vannak kivtelek. A migrnes frfiak ezzel szemben nagy termetek, szles vllak, izmosak. Mind a frfiak, mind a nk perfekcionistk (tkletessgmnisok), s klsre hatrozottan simulkonyak s
bartsgosak.
A migrn jellegzetes tnete a heves, ltalban floldali
fejfjs, amelyhez nha ers szemgolyfjdalom trsul, a
szem kidlled, s a lts korltozott vlik. Ksrheti hnyinger, hnys, st hasmens is. A roham eltt a lts idnknt ftyoloss vlik.
A rohamok ltalban bizonyos ritmus szerint jelentkeznek, a htnek egy adott napjn vagy azonos intervallumokkal, br jelentkezhetnek alkalmanknt is. A nknl gyakran a menstruci idejn kezddnek az ers fjdalmak,
melyek a menstrucis grcskkel egytt hatva gyba
knyszerthetik ldozatukat. A beteg ilyenkor legszvesebben elstttett szobban fekszik.

- 239 A fejfjs oka

A migrnes esetek nagy rsznek ugyanazok a jellemzi. A
szenved alany klsre tbbnyire kiegyenslyozott, szvlyes, bartsgos s mindenben tkletessgre tr. Bell
azonban egszen msknt fest a dolog! Minthogy a migrn
gyakrabban fordul el nknl, vegynk most egy ni pldt. Az illet tele van fel nem ismert, felhalmozdott ellensges rzlettel, haraggal, csaldottsggal s kesersggel,
amit persze nem juttat kifejezsre, mivel egyltaln be sem
vallja magnak. Elfogadhatatlannak tartja ezeket az rzseket, s ezrt elfojtja ket. Hasonl jelensg figyelhet
meg, mint a gzgpnl: tlnyomsra kienged egy biztonsgi szelep. A migrn esetben a fejfjs a biztonsgi szelep:
tlsgosan nagy rzelmi feszltsgnl fjni kezd a fejnk.
Minthogy ezeket az rzseket elfogadhatatlannak tartja
a beteg, szgyelli is magt miattuk, kvetkezskppen
bntetsigny jelentkezik, erre pedig kivlan alkalmas a
fejfjs. Az nbntets ignynek lehet azonban ms oka
is. Ha a menstrucival egytt jelentkezik, s ms szituciban is elfordul, akkor lehetsges, hogy a szexulis gtlsokra visszavezethet bntudat ll a httrben, de a mirigy- s hormonmkdsben bekvetkez vltozsok is
szerepet jtszanak.
A perfekcionista szerint mindennek megvan a maga he-

- 240 lye, a ruhknak szp rendben kell sorakozniuk a szekrnyben; a cipknek nemklnben, elkpzelhetetlen, hogy a
mosogatban szennyes edny legyen, a hamutartt azonnal ki kell rteni, a btoroknak mindig ugyanazon a helyen kell llniuk, rendnek s tisztasgnak kell uralkodni
ahhoz, hogy az ilyen tpus n jl rezze magt. Sz szerint knyszert er hajtja a rendraksra, egy ferdn lg
kpet pldul azonnal meg kell igaztania. Migrnes rohamainak kivlt okai kz tartozik mg a bosszsg s a kesersg mindazokkal szemben, akik a dolgoknak ezen tkletes rendjt megzavarjk - s ez tbbnyire a frj.
A migrnben szenved szemly ezeket az rzseket ltalban letagadja, gy nem sokat hasznl, ha az orvos elmagyarzza neki e tnyezk jelentsgt. Sokkal bonyolultabb, kifinomultabb mdon azonban mgiscsak rvezethet a beteg e tnyek beltsra. Azt fogja mondani,
hogy t is fel lehet bosszantani, holott valjban csak akkor jn ki a sodrbl, ha a vgskig felingerlik. Sohasem
fogja bevallani, hogy gylletet vagy haragot rez valaki
irnt, mert ezeket az rzseket megvetendnek tartja.
Gygyszerekkel enyhthet ugyan a migrnes fejfjs,
m teljesen kigygyulni belle csak a legritkbb esetben
lehet. A beteg ltalban elre megrzi a roham kzeledtt,
mg akkor is, ha alszik, ilyenkor a gygyszereket azonnal
be kell vennie. Tbbnyire azonban nem sokat segtenek,
radsul a tnetek kezelsre szolglnak csupn, az oko-

- 241 kat nem szntetik meg.

Meg kell rtetn a beteggel, hogy a baj okoz a felhalmozott indulatok. A migrnes pciens hipnzisos kezelsnl
szksgesnek s hasznosnak tartom egy knnyebb roham
elhvst, spedig oly mdon, hogy visszavezetem a pcienst a legutbbi rohamhoz. Slyosabb rohamtl igyekszem
megkmlni. Hagyom, hogy egy-kt msodpercig rezze a
fjdalmat, aztn visszahozom a mba, s ezzel a fjdalom
meg is sznik. Ez mg a legszkeptikusabbakat is meggyzi
arrl, hogy szenvedsknek nem szervi, hanem rzelmi oka
van, s azt is beltjk, hogy a fejfjst nemcsak elhvni, hanem kontrolllni is lehet.
A migrn csaldi ismertetjel is lehet
Elfordulhat, hogy a csald minden tagja migrnben szenved, de nem tudjuk, rkletes betegsgrl van-e sz. Ktsgtelenl alkati sajtossg is lehet, ugyanakkor pldul az
azonosuls rvn is tveheti a gyermek valamelyik szlje
perfekcionizmust. Ha az anynak migrnes rohamai vannak, a dramatizls, valamint a hasonulsi vgy egyttesen
a gyermeknl is kivlthatja a rohamot. A perfekcionizmust
ltalban a szltl tanulja meg a gyermek. Ha rzelmi kitrseirt, heves temperamentumrt megszidjk vagy
megbntetik, megtanulja, hogy a harag s a gyllet eltlend, s gondosan magba is fojtja ezeket. A vgletekig fo-

- 242 kozott nuralom klnsen jellemz az ilyen tpus nre.

Ha krnyezett nem tudja sajt elkpzelse szerint alaktani, a fenyegetettsg rzse kerti hatalmba, s pni flelem lesz rr rajta. Minthogy azonban az nuralom bels knyszervel szemben tehetetlen, nem marad ms
megolds szmra, mint hogy rzelmeit elfojtsa. rdgi
kr ez. Attl fl, hogy szrny dolgok trtnnek, ha egyszer elveszti az nuralmt, s tmadsba lendl.
A perfekcionizmus a bizonytalan nrtkels jele,
amely kisebbrendsgi komplexusokhoz vezet, s ez aztn jabb kesersg s dh forrsa. Az ilyen nnek ellenrzse alatt kell tartania krnyezett, klnben nem rzi
biztonsgban magt. Csakhogy a krnyezetbe embertrsai is beletartoznak, akik nem mindig hagyjk magukat
sz nlkl kontrolllni. A migrnes beteg radsul rendkvl rzkeny, olyan megjegyzseket is magra vesz,
amelyeket egyltaln nem neki szntak, s hajlamos mindenrt nmagt hibztatni.
A migrn kezelse
Ha a migrnt nerbl akarjuk gygytani, elengedhetetlenl szksges az okok feltrsa s a fent emltett tulajdonsgok bizonyos korrekcija. A perfekcionizmus legyzst elsegtend meg szoktam krdezni a pcienstl:
"Gondolja, hogy az desanyja megkvetelte volna magtl

- 243 a tkletessgre val trekvst, ha tudja, milyen heves fejfjst okoz ez nnek?"
Javaslom neki ezutn, hogy megrgztt szoksait adja
fel: "Menjen haza s dlja fel egy kicsit a lakst. Hagyja,
hogy imitt-amott szennyes edny ktelenkedjk, s ne tegye azonnal helyre a frje szthajiglt holmijait. Laksa
akkor is rendes lesz, ha nem trl le azonnal minden
egyes porszemet. Prblja visszafogni tkletessgre val
trekvst, de ne fojtsa el ez irnti vgyt. Elg, ha ezt a
vgyt csupn 90%-ban vltja valra, hiszen 100%-ban
gysem sikerl, s ez csak bosszsgot s csaldottsgot
okoz."
A bosszsgot s a dht sokflekppen le lehet vezetni. A migrnes betegnek tudatostania kell, hogy ezek teljesen normlis rzsek, nincsen bennk semmi kivetnival. Ha egyszer mr feltmadtak, semmikppen sem szabad elfojtanunk ket, hanem meg kell tallni levezetsk
mdjt. A frfiak knnyebben tallnak erre elfogadhat
mdot, mint a nk, de pldul valamely sportg vagy fizikai munka mindkt nem szmra hozzfrhet. Ha ms
megolds mgsem knlkozna, be lehet menni a hlszobba, s az indulatokat beleklzni a prnba, de szavakba is lehet foglalni ket, anlkl hogy viszlyt sztannk
vele.
A sikeres ngygytshoz felttlenl szksges vltoztatnunk megrgztt szoksainkon. Az ingamdszer segt-

- 244 sgvel faggassa ki tudatalattijt, vajon a ht tnyez kzl jelen esetben melyikrl van sz. Ha gygyszeres kezelst alkalmaz, fokozatosan cskkentse a mennyisget, s
vgl hagyja el a gygyszert. Ha a migrn a menstruci
vagy a menstruci eltti feszltsg ksrjelensgeknt
lp fel, az orvos bizonyos gygyszereket s vzhajt szereket rhat fel, ezekkel knnyt az n llapotn, s gy fejfjsnak egyik okt kiiktatja.
A szablyos idkznknt jelentkez rohamok valsznleg sszefggsben llnak valamely korbbi lmnnyel,
amelyre a tudatalatti kikrdezsvel fnyt derthet. A migrnben szenvedk valsznleg nem szvesen veszik, ha egy
korbbi rohamukhoz visszavezetik ket, mert flnek a fjdalomtl, ezrt inkbb ne alkalmazzunk regresszit.
Mindazonltal nagyon fontos tudnunk, hogy a migrnt
mestersgesen el lehet hvni s meg is lehet szntetni.
Egyb fejfjsok
Szmtalan egyb oka is lehet a fejfjsnak, pldul fradtsg, a szem megerltetse, de ltezik olyan pszichs fejfjs is, melynek az a clja, hogy a r val hivatkozssal megszabaduljunk valami kellemetlen teendtl. Megfzssal,
torokgyulladssal s egyb betegsgekkel is egytt jrhat
fejfjs, de - miknt sok betegsg - szolglhat figyelmeztetsl is. Gyakori vagy krnikus fejfjs esetn felttlenl

- 245 forduljon orvoshoz, a diagnzistl fggen esetleg orvosi

kezels is szksgess vlik, br hipnotikus szuggesztival
a legtbb fjdalom enyhthet. Hatstalan csupn akkor
lesz ez a kezels, ha a httrben ers neurotikus szksglet ll. A legtbb fejfjs fiziolgiai magyarzata az, hogy
az illet szvetekben felgylemlik a vr. Minthogy a vrkeringst a tudatalatti szablyozza, megfelel szuggesztival
a pangst s vele egytt a tnetet is ppoly gyorsan meg tudjuk szntetni, mint ha aszpirint vettnk volna be.
A krnikus fejfjs gygytsa nerbl
Mieltt hozzfogna krnikus fejfjsa gygytshoz, elszr itt is - miknt valamennyi pszichoszomatikus betegsgnl - a kivlt okot kell megkeresni, ha az mr bizonyos, hogy a fjdalom nem szervi eredet. rltsg volna
pldul agytumor vagy egyb komoly szervi baj okozta fejfjst ily mdon kezelni.
Vizsglja meg, hogy az ismert ht tnyez kzl az n
llapotban melyik jtszik szerepet. Tbbnyire szervbeszdrl van sz, mert az ilyen kifejezsek, mint "ettl a fejem is megfjdul", valban fejfjst okozhatnak. Brmely
kellemetlen szituci, tapasztalat vagy elkpzels kivlthatja ezt a gondolatot s vele egytt magt a fejfjst is. Valszn, hogy egyidejleg tbb tnyez is szerepet jtszik.
Minthogy nagyon fjdalmas dologrl van sz, elfordul-

- 246 hat, hogy az illet ezzel akarja bntetni magt valamirt.

Ha szuggesztival akarja kezelni fejfjst, akkor a kvetkezkppen fogalmazhat: "Nhny msodperc mlva
lassan kitisztul a fejem. A flsleges vr visszaramlik a
testembe, s enyhl a nyoms a fejemben. Hamarosan megknnyebblk, s teljesen megsznik a fejfjsom." Ezt a
szuggesztit ktszer-hromszor ismtelje meg, s aztn koncentrljon valami msra.
Mirt szenvedett John D. krnikus fejfjsban?
Johnt, a 43 ves szobafestt hnapok ta egyre gyakrabban s ersebben jelentkez krnikus fejfjs gytrte.
Vgl mr hetente hromszor-ngyszer is megrohanta, s
mindig jszaka. Nha olyan heves fjdalmai voltak, hogy
felbredt, s ordtott knjban. Szervi okt nem talltk a
bajnak, s a gygyszerek hatstalanok voltak. A neurolgus szerint egyedli lehetsg a fjdalom megszntetsre
a lobotomia (a homloklebeny rostjainak tmetszse), ami
sajnos gyakran azzal a kvetkezmnnyel jr, hogy a pciens utna mr csak vegetl. John annyira el volt keseredve, hogy mg ezt a rizikt is vllalta volna, hziorvosa
azonban azt javasolta, prblkozzk elbb hipnotikus kezelssel.
Van ugyan olyanfajta fejfjs, amely kizrlag jszaka

- 247 jelentkezik, ebben az esetben azonban ktsgkvl msrl

volt sz, s a neurolgusnak tudnia kellett volna, hogy itt
pszichs okok jtszanak kzre. John meg volt ugyan gyzdve rla, hogy fjdalmai fiziklis eredetek, mgis remlte, hogy szuggesztival megszntethetk.
A kvetkez krdseket tettem fel, melyekre az inga
kzvettsvel jtt a vlasz:
K.: rzseinkre testnk nha fizikai reakcival vlaszol. Lehet, hogy az n fejfjsnak is emocionlis oka van. Tudatalattija tisztban van ezzel. Termszetesen ms oka is lehet, mindenesetre
prbljuk kiderteni. Az n fejfjsnak emocionlis oka van? (Az inga igenl vlaszt adott. John
meglepetten felkiltott, de aztn megjegyezte,
hogy az inga nyilvn jobban tudja.)
K.: Nha bntudatot rznk valami miatt. Ezt a bntudatot bizonyos gondolatok is kivlthatjk. Valamennyien tesznk nha olyasmit, amit ksbb
megbnunk. Bntets nnl ez a fejfjs?
V : Igen (inga).
K.: Bntudatot rez?
V : Igen.
K.: Bntudata nem ltalnos rzs, hanem valamilyen konkrt tettel fgg ssze?
V : Igen.
K.: Fejfjsa krlbell egy vvel ezeltt kezddtt.

- 248 Bntudata esetleg valami korbbi esemnnyel

fgg ssze, de az is lehet, hogy ez a valami kzvetlenl az els fejfjs jelentkezse eltt trtnt. Az
elmlt hrom vben trtnt?
V : Igen.
K.: Az elmlt kt vben?
V : Igen.
K.: Rviddel a fejfjs kezdete eltt?
V : Igen.
K.: Van valami kze a szexualitshoz?
(Az inga ferdn mozdult ki, ami jelenthetett
"taln"-t is, de azt is, hogy a krdst rosszul tettem
fel, nem lehet sem igenlen sem tagadan megvlaszolni.)
K.: A krds nyilvn nem volt vilgos. Tett valami
olyasmit, ami az n vlemnye szerint amorlis?
V : Igen.
K.: Nrl van sz?
V : Igen.
K.: Az n felesgrl?
V : Nem.
Ekkor elmeslte a pciens, hogy felesge nhny hnappal a fejfjs jelentkezse eltt meghalt, s kzben jra
megnslt. A fjdalmak nem sokkal az j hzassgkts
utn kezddtek. Ez fontos informci volt szmomra.
K.: llapotnak van valami kze a mostani felesg-

- 249 hez?
V : Igen.
K.: Meslje el rviden az els felesge hallt.
John elmeslte, hogy az asszony hossz id ta mhrkban szenvedett. Mostani felesgt krlbell egy vvel els felesge halla eltt ismerte meg, s intim kapcsolat
alakult ki kettejk kztt. Nem tallta helyesnek, de mr
hossz ideje nem lt hzasletet az els felesgvel. Azt is
elmondta, hogy szereti a msodik felesgt, s az els halla utn hat httel mr ssze is hzasodtak. Emiatt els
felesge szlei szemrehnyst tettek neki, s benne ers
bntudat alakult ki.
K.: Fejfjsa erre szolgl bntetsl?
V : Igen.
K.: n hisz a hall utni letben. Mit gondol, mit
mondana elhunyt felesge, ha ltn, milyen boldogan l ezzel a msodikkal?
V: Azt mondta, nsljek meg jra, de lehet, hogy arra gondolna, vrhattam volna mg egy kicsit. Alapjban vve, azt hiszem, egyetrtett volna velem.
K.: Gondolja, rl neki, hogy gy bnteti magt?
V : Nem (szban).
K.: Van ms oka is fejfjsnak?
V : Igen.
K.: Az is az nbntetssel fgg ssze?
V: Nem.

- 250 K.: sszefggsben ll valamilyen korbbi lmnyvel?

V : Nem.
K.: A krnyezetvel kapcsolatos?
V : Igen.
K.: Jelenlegi helyzett a fejfjson kvl mg valami
ms is megnehezti?
V : (szban) Nos, tnkrementem. Els felesgem betegsge minden megtakartott pnzemet elvitte.
Szobafestknt jl keresek ugyan, de mert a fejfjsom miatt reggelenknt szrnyen fradtan bredtem, s tbb napon t nem tudtam dolgozni,
gy aztn sorra elvesztettem a legjobb kereseti
forrsaimat. Anyagi helyzetem miatt valban fjhat a fejem.
K.: Emiatt tnylegesen is fejfjsa van? Tudatalattija
sz szerint meg is valstja a szlsban foglaltakat,
hogy: "Ettl a fejem is megfjdul"?
V : Igen.
Elmagyarztam Johnnak a szervbeszd hatst, majd
hipnotizltam, s jl a lelkre beszltem, elmagyarzva,
hogy anyagi helyzete nyomban jobbra fordul, mihelyt megsznik a fejfjsa. Krdsemre, hogy ismervn az okokat,
meg tud-e szabadulni a fjdalmaktl, ujjval igenl vlaszt
adott.
Mindez akkor trtnt, amikor John msodszor keresett

- 251 fel. Harmadik alkalommal az is kiderlt, hogy els felesgnek migrnje volt. A fejfjst - br nla nem migrnrl
volt sz - megfelel bntetsnek rezte vtkrt. A kivlt okok tudatostsval - szervbeszd s nagyfok bntetsigny - John gytr fejfjsa megsznt.
SSZEFOGLALS
Mieltt hozzltna, hogy fejfjst nerbl meggygytsa,
felttlenl keresse fel hziorvost. Br szuggesztival a
legtbb fjdalom enyhthet, a jzan sz mgis azt kvnja, hogy
ellenrizzk, nincs-e valami szervi oka.
Ha nnek is migrnes fjdalmai vannak, most esetleg arra
gondol, hogy az emltett jellemvonsok nre nem
vonatkoznak.
Lehet, hogy egyik-msik valban nem, de akadhat olyan is,
amelyik viszont igen. Amennyiben ktsgei volnnak, krdezze
ki a
tudatalattijt az inga segtsgvel. Valszn, hogy nem
fogja nmagra vonatkoztatni, amit az elfojtott gylletrl
emltettem,

- 252 azt azonban nem rt megszvlelni, hogy ezek teljesen

normlis
rzsek, s szgyenkezs helyett inkbb megfelel mdot
kell
keresni levezetskre.
A fejfjs egyb fajtinl az ngygyts mdszervel gyors
sikereket lehet elrni. A kznsges fejfjst egyszer
szuggesztival megszntetheti, mg csak az okokat sem kell
felkutatni. A
krnikus fejfjst is lehet ily mdon gygytani, m tarts
sikert
csak az eredend okok tudatostsval s rzelmi-lelki
thangoldssal lehet elrni.
Ha vgigolvassa a fejezetekben lert eseteket, knnyedn
megtanulja, miknt formlja a krdseket a lehetsges okok
lokalizlsa rdekben.
***
15. FEJEZET
Hogyan lehet boldogabb az letnk?
Mintegy hrommilli ember szenved migrnben, legalbb

- 253 ennyi az ismert s ennek taln a ktszerese az ismeretlen alkoholistk szma. A szexulis letet illeten azonban mg
csak hozzvetlegesen sem lehet megllaptani, vajon
mennyien vannak a frigid, impotens, homoszexulis, perverz s szexulis gtlsokkal kszkd emberek.
A nk nagy rsze - legalbbis idnknt - pszichs eredet problmkkal kszkdik; pldul fjdalmas vagy
rendszertelen menzesszel, termketlensggel, spontn
abortusszal. Messze meghaladn ennek a knyvnek a kereteit, ha valamennyit fel akarnnk sorolni, de ezek a
problmk vgs soron sokban hasonltanak egymsra, s
a kezelsk is megegyezik.
Dr. Cheek vlemnye szerint a menstrucis zavarok
mindig pszichs okokra vezethetk vissza, fggetlenl attl, hogy mikor jelentkeznek, s hogy van-e szervi okuk is.
A grcsk htterben az emltett ht tnyez kzl tbb is
llhat, pldul nbntets, azonosuls, bels szexulis
konfliktus, a kzsls elkerlsnek motivcija, s nem
utolssorban klnfle szuggesztik.
A serdlkorba lp kislny gyakran hallja, milyen fjdalmas lehet ez az "tok", s ha meg van gyzdve rla,
hogy a menstruci fjdalmakkal jr, nagy valsznsggel
fel is fognak lpni nla a grcsk. Ugyanez a mechanizmus
mkdik a terhessgi hnysnl. Amint kiderl, hogy X.
vagy Y. terhes, a bartnk s ismersk nyomban krdezgetni kezdik: "Reggel mr rosszul is voltl?" A legtbb n

- 254 kezdettl fogva szmt r, hogy a terhessg rosszullttel

jr, s jllehet a terhessg valban megzavarja a hormonhztartst, a hnyinger nem ltalnos rvny ksrjelensg. Bennszltt nknl pldul szinte teljesen ismeretlen.
Az egyszer esetek szuggesztival knnyen gygythatk,
mihelyt a pciens beltta, hogy llapota valamely szuggeszti kvetkezmnye.
Ruth fjdalmas menstrucijnak okai
A praxisomban elfordul legslyosabb eset a 28 ves
Ruth R.- volt. A fiatalasszony frjnek volt egy ikertestvre. Az orvos mr morfiummal prblkozott, hogy a heves fjdalmakat enyhtse, de kevs sikerrel, Ruth a menzesz idejn kt napig fel sem tudott kelni az gybl.
Emlkezett r, hogy mg gyerekkorban hallott a menstrucis grcskrl. Nla enyhe fjdalommal jelentkezett a
menzesz, m ahogy mltak az vek, egyre elviselhetetlenebb lett. Az ideomotorikus technika segtsgvel kidertettk az okokat.
K.: llapotnak van ms oka is, mint az, hogy nnek
ezt szuggerltk, s n vrta a fjdalmakat?
V: Igen (az ujjval jelezte).
K.: A konfliktus szexulis jelleg?
V: Nem.
K.: Azonosul n valakivel, akinek ugyanilyen ers fj-

- 255 dalmai vannak?

V: Nem.
K.: Grcsei valamilyen korbbi lmnnyel vagy lmnyekkel llnak sszefggsben?
V : Igen.
K.: Tbb esetrl van sz?
V: Nem.
K.: 15 ves kora eltt trtnt?
V: Nem.
K.: Hszves kora eltt?
V : Igen.
K.: 18 s 20 ves kora kztt?
V : Igen.
K.: 18 ves volt n akkor?
V : Nem.
K.: 19?
V : Igen.
K.: Szexulis lmny volt?
V : (szban) Igen, most mr emlkszem. Tizenkilenc
ves koromban volt az els szexulis lmnyem.
Szrny bntudatom volt, de nem szaktottam
meg a kapcsolatot, mert nagyon szerettem a fit.
Krlbell hrom hnappal ksbb kimaradt a
menzeszem, s iszonyan megijedtem. Biztos voltam benne, hogy baj van. Egy ht telt el, s egy este trden llva knyrgtem Istenhez, jjjn meg

- 256 a menzeszem, azt sem bnom, ha nagy fjdalmak

kzepette, csak ne legyek terhes.
Msnapra megjtt a menzesze, s attl kezdve mindig
ers fjdalmak ksretben jelentkezett. Arra a krdsemre, hiszi-e, hogy valban csoda trtnt, nevetve megrzta a
fejt. Elmagyarztam neki, hogy nem volt terhes, gy ht az
Istennel kttt szerzdse is szksgtelen volt. Ezutn az
ujjtechnika segtsgvel megkrdeztem, eleget szenvedette ahhoz, hogy a menstrucis grcsktl megszabadtsa
magt, s igenl vlaszt adott.
Ruth - egy vvel ksbb
Krlbell egy vvel ksbb Ruth ismt jelentkezett nlam. Egszen a legutbbi menzeszig semmi fjdalma nem
volt, akkor viszont jra ersen grcslt. Megkrdeztem,
tett-e valamit, ami miatt bntudatot rezhetne, de tagad
vlaszt adott. "Erre mr n is gondoltam - felelte -, de
semmi ilyesmire nem tudok visszaemlkezni."
Az ideomotorikus technika segtsgvel a kvetkezk
derltek ki:
K.: Bnteti magt valamirt?
V : Igen.
K.: Valami olyat tett, amit nem lett volna szabad?
V : Igen.
K.: Megcsalta a frjt?

- 257 V:
K.:
V:
K.:
V:
K.:

Igen.
Bnsnek rzi magt valami miatt?
Igen.
Bntudata a szexualitssal kapcsolatos?
Igen.
Valaminek trtnnie kellett. Ez az esemny kzvetlenl az utols menzesze eltt volt?
V: Nem.
Hipnzisban azt szuggerltam neki, hogy hirtelen eszbe fog jutni, mi trtnt.
", igen - szlalt meg -, a sgorommal kapcsolatos
eset, aki tbbszr prblt kzeledni, de n nem akartam.
ezt meg is mondtam neki. Egyik este, amikor ppen a frjemmel szeretkeztnk, hirtelen eszembe jutott, milyen rdekes volna azt kpzelni, hogy a btyjval szeretkezem.
Nem volt semmi bntudatom, mert hiszen a valsgban
nem trtnt meg." (gy prblta logikus rvekkel megnyugtatni a lelkiismerett.)
Br tudatos szinten nem volt bntudata, tudatalattija
mgis bntetendnek tlte az esetet, s ezrt jelentkeztek
jra a grcsei. Mihelyt ezt beltta, s elhatrozta, hogy nem
fantazilgat tovbb, fjdalmai megszntek.
Sok ms menstrucis panasz is rzelmi htter. A gyakori vrzs pldul rgyl szolglhat ahhoz, hogy az illet kitrjen a szexulis kapcsolat ell. Cheek megllaptsaszerint a sterilitsnl, az ismtelt spontn abortuszoknl,

- 258 vagina atrfinl (atrfia=sorvads), a hvelygyulladsnl, s a frigiditsnl a nisg megtagadsrl van sz.
A frigid n s az impotens frfi
Alapjban vve valamennyi szexulis problma htterben
valamilyen gtls, flelem vagy helytelen gondolkodsmd ll. A legtbb zavart a flelem okozza, amelyet a termszet vdelmnkre rendelt ugyan, de a helytelen gondolkodsmd kvetkeztben nemhogy javunkat nem szolglja, de szerencstlensget, betegsget, st akr hallt is hoz
rnk. Valamennyi pszichoterpis kezels f clja, hogy irracionlis flelmeinktl megszabadtson bennnket.
Mg ma is sok-sok gyerek n fel gy, hogy nem kap tisztessges szexulis felvilgostst, mert maguk a szlk is
tele vannak gtlsokkal. Azt hiszem, csak Oregon llam iskoliban folyik megfelel oktats. Ha egy kislny soha
nem hallott a menstrucirl, az els vrzs sokkol hatssal lehet r, s ez bizony elg gyakran elfordul. Azon sem
lehet csodlkozni, hogy annyi frigid n van, hiszen pp eleget hallhatjk a lnyok, hogy a szexualits valami bns s
mocskos dolog, s hogy ne hagyjk elcsbtani magukat. A
statisztikk szerint minden harmadik n vagy rszben,
vagy teljesen frigid.
A szexualitst oly gyakran nevezik amorlisnak, hogy a
sz jelentse lassanknt szinte minden esetben a szexulis

- 259 morlra korltozdik, holott eredetileg sok ms jellemvons s magatartsmd is beletartozott ebbe a fogalomba.
A gyerekekben termszetes rdeklds l sajt testk
irnt, ezrt azt is tudni akarjk, mirt klnbznek msik
nem trsaiktl. m ha pp azt tanulmnyozn a gyermek, milyen is az a msik nem, a felhborodott szlk
nagy valsznsggel szigor megrovsban rszestenk. A
szexualitst tabuv teszik, veszlyesnek, rossznak nyilvntjk. Amikor feln a gyermek, tudatos eszvel korriglja
ugyan ezt a hozzllst, m a tudatalattija esetleg tovbbra is eltlendnek tartja a szexet, s mivel a flelem igen
mlyen gykerezik, ezen a hzaslet sem sokat segt. Ma
mr gynevezett j trsasgban is lehet beszdtma a szexualits, de nhny wel ezeltt mg sz sem lehetett rla. Az nkielgts tovbbra is eltlendnek, perverznek
szmt, ma sem lehet beszlni rla, pedig puritn nzeteinket rg levetkeztk mr. Ezzel a tmval kapcsolatban
mg mindig struccpolitikt folytatunk, s nem akarjuk tudomsul venni, hogy az nkielgtssel kapcsolatos tveszmk s a vele jr bntudat okozzk szexulis problmink zmt.
Azt hitte, megrl
Egy huszonegy ves lny - nevezzk t Helennek - rendkvl zaklatott s ideges llapotban kereste fel a pszichi-

- 260 tert, s arra krte, utalja be t a bolondokhzba, mert

gy rzi, oda val. Idegllapotra hivatkozva titkrni llst is feladta. A pszichiter hiba prblta megnyugtatni, s mivel nem volt egy perc szabad ideje sem, tkldte
hozzm.
Hamar megtalltuk a magyarzatot. Helent tzves korban anyja rajtakapta, amint ppen maszturblt, s szigoran megbntette. Ova intette a lnyt ettl a bns "nmegerszakols"-tl, s elvitte orvoshoz, aki sajnos nem
llt hivatsa magaslatn. Ez a tekintlyt parancsol r azt
mondta a lnynak, hogy ha nem hagy fel ezzel a rossz szoksval, "felnttkorban megbolondulhat". Ez a vlemny szles krben elterjedt ugyan, m minden alapot
nlklz.
Helen, akiben ers szexulis vgy dolgozott, szorongstl s bntudattl gytrten ugyan, de nem hagyott fel az
nkielgtssel. 21 ves lett, felntt. Az orvos azt mondta
neki, hogy meg fog bolondulni, s ettl a gondolattl nem
tudott szabadulni. Zavart llapota s idegessge bizonytani ltszott a jslat igazt: nyilvn megbolondult.
Nagyon megknnyebblt, amikor elmagyarztam neki a
helyzetet. Volt ugyan bartja, de attl val flelmben,
hogy elmebeteg lehet, nem merte tadni magt a szerelemnek. Alig hat httel ksbb felhvott telefonon, s eljsgolta, hogy frjhez ment, s boldogan lnek.

- 261 A szexulis problmk kezelse

A szexulis problmk kezelsnl nagyon hasznos, ha ebben a tmban ajnlani tudunk a pciensnek egy j knyvet. A hzasprok felolvashatjk egymsnak, s nyltan
megbeszlhetik a problmkat, felszmolva ezzel a gtlsokat s a tves nzeteket.
Ha nincs md s alkalom r, hogy szexulis vgyunkat
kielgtsk, a legtermszetesebb dolog, hogy az nkielgtshez folyamodunk. A fogsgban lv llatok, st mg a
madarak is ezt teszik, ha az adott idszakban partnerk
nem akad, s termszetesen semmi bntudatuk sincsen. A
bntudat feltteles reflex, mely csak az embernl van meg.
Az llatvilgban a nstnyt csak az ovulci idszakban rdekli a szexus, ms idpontban minden kzeledst
elutast. Az embernl mskppen van ez, mintha csak a
termszet azt akarta volna, hogy a n brmikor lhessen
szexulis letet. A flelem s a gtlsok a termszet akarata ellen hatnak.
A frigid nk nmelyike elutastja magtl a szexulis aktust, s csak hzastrsi ktelessgbl tesz mgis eleget frje kvnsgnak. Msok lvezik ugyan a szexet, de az orgazmusig soha nem jutnak el, megint msok ritkn ugyan,
de eljutnak a tkletes kielglshez, s vannak olyanok is,
akik lmodnak a szerelemrl, s lmukban orgazmusuk is
van.

- 262 A frfiaknak is vannak szexulis problmik. Sokszor

nem is a nvel van a gond - mert nem frigid, csak nem
megfelel szmra az eljtk-, hanem a frfi tudatlansgval vagy gtlsaival. A legtbb frfi nagyszer szeretnek tartja magt, az esetek tbbsgben azonban a frfiak
nrtkelse nem fedi a valsgot. Vagy nincs eljtk,
vagy csak nagyon rvid, gy aztn az aktuson kt szempillants alatt tljutnak, pedig a nnek idre van szksge
ahhoz, hogy szexulisan izgalomba jjjn s eljusson az orgazmusig. A frfiak kzl sokan teljesen normlis dolognak tartjk, hogy pillanatok alatt eljutnak a cscsra, s igen
meg volnnak lepve, ha azt mondan nekik valaki, hogy ez
az impotencia egyik formja. Mihelyt a frfi ksleltetni
tudja az orgazmust, a ltszlag frigid n is kpes lesz normlis reakcikra. A frfiak hajlamosak arra, hogy a gyakorisgot szerelmi teljestkpessgk mrcjnek tekintsk,
sszekeverve a mennyisget a minsggel.
Az rk Casanovk, Don Juanok s szoknyavadszok
llandan jabb hdtsra indulnak, hogy aztn eldicsekedhessenek a nknl aratott sikereikkel. Az ilyen frfiakban azonban mlyen l a ktsg nmaguk teljestkpessge irnt, knytelenek ht jra meg jra bizonytani.
A Kinsey-fle tanulmnybl tudjuk, hogy Amerikbama
szexulis aktus ltalban 5-10 percig tart. Franciaorszgban hasonl felmrst vgeztek, s kiderlt, hogy ott tbb
mint fl ra az tlag. Taln nem is legenda, hogy a dli fr-

- 263 fiak j szeretk. A frfiak ugyan kevsb gtlsosak szexulis tren, mint a nk, m nekik is jl az eszkbe vstk,
hogy a szexualits csf s bns dolog, s valsznleg arra
is felhvtk a figyelmket, hogy az nkielgts impotencihoz vezet. Ez a nzet szles krben elterjedt ugyan, de
minden alapot nlklz, viszont szuggesztiknt hat, s ekkppen valban impotencit idz el.
Nha a freudi kasztrcis komplexus is szerepet jtszik
az impotencia kialakulsban. Freud hvei azt lltjk,
hogy valamennyi frfi st nmely n gyermekkorban is
van egy olyan idszak, amelyre ez a komplexus nyomja r
a blyegt. Normlis krlmnyek kztt nyomtalanul elmlik, m elfordul, hogy felnttkorban is megmarad. A
kasztrci kifejezs nem a leghelyesebb, hiszen voltakppen a nemi szerv megsrlstl val flelemrl van sz.
Az nkielgitsen rajtakapott fit azzal fenyegetik meg:
"Ha mg egyszer megltom, hogy ezt csinlod, ht levgom!", s ez knnyen kivlthatja nla a fent emltett komplexust. Olyan flelmek is elfordulnak, hogy kzslskor
a nemi szerv esetleg megsrlhet.
A frfiak gyakran anyafigurt keresnek a nben, a nk
viszont apafigurt a frfiban, s ha aztn a hzastrsat tudat
alatt azonostjk az apval vagy az anyval, a szexulis kapcsolat vrfertz jellegv vlik. Br soha nem tudatosodik, mgis fontos tnyez ez a frigidits s az impotencia
kialakulsnl.

- 264 A szexulis gtlsok okai

Volt egyszer egy rendkvli esetem. Egy kisportolt testalkat fiatalember felesgl vett egy gynyr lnyt, s hzassguk hrom ve alatt mindssze hatszor kzsltek. A
legklnsebb a trtnetben az, hogy a frfiban ers szexulis vgy dolgozott, s fizikailag tkletesen alkalmas
volt a testi szerelemre, mgis csak ritkn tudta rvenni magt arra, hogy a beczgetsen tl mst is csinljon a felesgvel. Nem volt impotens, de a kzsls eltt teljesen
leblokkolt. Az inga segtsgvel a kvetkezkre derlt
fny:
K.: Valamlyen flelem gtolja a nem rintkezsben?
V : Nem.
K.: Mocskosnak s eltlendnek tartja a szexet?
V : Igen.
K.: Problmjnak van ms oka is?
V : Igen.
K.: Valami korbbi lmnyvel ll sszefggsben?
V : Nem.
K.: Felesgt anyafigurnak rzi?
V : Igen.
A fiatalember elmeslte, hogy anyjt korn elvesztette,
s a nagynnje nevelte. Felesge sok tekintetben hasonltott erre a nagynnire.

- 265 K.: Azrt kellemetlen az n szmra a kzsls,

mert a felesgben egyfajta anyaptlkot lt?
V : Igen.
Amikor rkrdeztem, mirt tartja eltlendnek s
mocskosnak a szexulis kapcsolatot, kiderlt, hogy a felesgt jobban tiszteli s csodlja annl, semhogy nemi rintkezsbe lpjen vele. Kvnta ugyan, de gy rezte, hogy azzal bemocskoln s megalzn: tisztessges lnyok nem
foglalkoznak szexszel. Meglehetsen szokatlan helyzet
volt ez.
A nk szexulis problminak htterben gyakran nisgk elutastsa ll, ami nem felttlenl jelent homoszexulis hajlamot. A normlis szexulis vgyat blokkolhatja az irigykeds a frfiak ltal lvezett elnykre. Ha a
frfiaktl val tudatalatti flelemrl vagy ppen a frfiak
elutastsrl van sz, akkor a frigidits a bossz eszkze
is lehet. Az ellenszenvet s a gylletet kpzelt vagy vals
visszautasts vlthatja ki. Taln az apa volt az els, aki
nem viszonozta a szeretetet, s aztn jtt a tbbi frfi. Vonz nknl gyakran elhrt reakcirl van sz, mert tl sok
frfi krnykezi meg ket. "A frfiak mind llatok, mindegyiknek csak a szex kell" - mondjk. Az impotencia, illetve a frigidits nha csak a hzastrssal kapcsolatban igaz,
ms partnerrel a szexulis let kifogstalanul mkdik.
Ennek oka valsznleg a frfi s a n kapcsolatban rejlik. Klnsen nagy szerepet jtszik a csaldottsg, vala-

- 266 mint az a felismers, hogy korunk elrehaladtval szexulis vonzernk is megcsappan. Ehhez jrul mg a
megszokottsg, az lland egyttlt. Mihelyt azonban az
rdeklds ms szemly fel fordul, megvltozik a helyzet.
Egy fiatal bartn nagyobb szexulis ingert jelent a frfi
szmra, mint a jl ismert, reged felesg, kvetkezskppen impotencija nyomban feledsbe merl.
A fordtott hats trvnye, a ktsgek s elvrsok nagyban hozzjrulnak a szexulis gtoltsg kialakulshoz. Ha
a frfi egyszer mr megtapasztalta, hogy nem tud eljutni az
erekciig, illetve az orgazmusig, akkor minden tovbbi
"erlkdse" nyilvnvalan kudarccal fog vgzdni.
Hogyan tudjuk megrizni rzelmi egyenslyunkat
Mind a frfi, mind pedig a n szmra nehz feladat az rzelmi egyensly megrzse. A fradtsg, a munkahelyi s
egyb gondok ltal okozott kisebb-nagyobb emocionlis
zavarok szinte minden frfi letben elfordulnak, m
ezek tmeneti jellegek. Ha azonban az okokat nem tudja
kiderteni, knnyen elfordul, hogy az jabb kudarctl val flelem szexulis gtoltsg kialakulshoz vezet, ebben
az esetben az impotencia krnikuss vlhat.
Nem sokkal a msodik vilghbor utn egy fiatal tengersztisztet felmentettek a szolglat all. Ns volt ugyan,
de a kt v szolglat alatt szexulis kapcsolatra lpett egy

- 267 polnvel, s emiatt lelkiismeret-furdalsa tmadt. Nagyon rlt, hogy viszontltja a felesgt, s jra egytt lehetnek, m legnagyobb riadalmra teljesen csdt mondott. Hossz t llt mgtte, nagyon fradt volt, mgis gy
gondolta, ilyen hossz tvollt utn nyomban az els jjel
magv kell tennie az asszonyt. Nap nap utn kudarcot
vallott, s vgl pszicholgushoz fordult. Az okokat knny
volt kiderteni, minthogy a felsznen voltak, gy a frfi szexulis lete hamarosan visszatrt a rgi kerkvgsba. A
pszicholgus elmagyarzta neki, hogy az impotencia, amelyet hazatrse utn az els jszaka tapasztalt, a kimerltsgtl volt, de szerepet jtszott benne a bntudat s az nbntets is. Azt tancsolta neki, minl elbb gynja meg
flrelpst a felesgnek, aki szerencsre rendkvl kiegyenslyozott szemlyisg volt, s nagyon szerette a frjt. Meg is bocstott neki, s ezzel a frfi gondjai is megszntek.
regeds s szexulis er
A frfiak krben ltalnosan elterjedt nzet, hogy idvel
cskken a szexulis er. Ez ugyan bizonyos mrtkig igaz,
m a cskkens lnyegesen kisebb mrtk, mint ahogy
felttelezik. Ha vrja az ember, hogy hanyatls kvetkezzk be, akkor az minden valsznsg szerint be is fog kvetkezni, ugyanakkor sok nyolcvanves frfi szexulisan

- 268 mg igen aktv. Erre is igaz - legalbbis rszben - az llts: "mindezt csak bekpzeled magadnak". A nemi rintkezs gyakorisgra vonatkoz krkrds sorn egy 82
ves frfi gy vlaszolt: "Ht minden este. Mirt, mshol
nem gy van?" Ktsgtelenl aranyrmet rdemelne.
Impotensek szmra ajnlhat technika
A frigidits s az impotencia knnyen korriglhat, mihelyt felismertk az okait, hacsak ezek az okok nem tlsgosan mlyen gykereznek. Wolpe kitn technikt ajnl
az impotencia lekzdsre, de mdszere a frigidits ellen
is sikerrel alkalmazhat.
Mindenekeltt a felesg egyttmkdst kell megnyerni, akinek nem lesz knny helyzete. Ezutn a frfi
feladata, hogy hossz szerelmi jtkot kezdemnyezzen,
de elre megllapodnak, hogy aktusra nem kerl sor. A
frfi rezze s lvezze a szexulis gerjedelmet, de magtl
az aktustl tartzkodjk, mg ha kpes volna is r. A tudatalattival kttt egyezsgrl van itt sz: egy bizonyos
pontig lvezhetem a szexet, de tovbb nem. Mihelyt rgzlt a gondolat, hogy aktusra nem kerl sor, a gtlsok is
megsznnek. Amikor ezt a "gyakorlatot" j nhnyszor
vgigcsinlta, s egyre ersebb benne az rzs, hogy tbbre is kpes volna, engedlyt kap r. Fokrl fokra halvnyul
benne a ktsg, s vgl megtrik a jg. Ugyanezt a md-

- 269 szert lehet alkalmazni annl a nnl, aki nem jut el az orgazmusig.
Kevesen tudjk, hogy a hvelyizom tudatosan kontrolllhat, megfeszthet s elernyeszthet. Dr. Arnold Tegel
megllaptsa szerint a frigidits - legalbbis ha nem mlyen rejl okai vannak - knnyen megszntethet, ha nemi rintkezs kzben a hvelyizmot tudatosan mkdtetjk.
A homoszexualitst, perverzitst s nhny ms problmt nem lehet nerbl gygytani, kezelskkel tapasztalt pszichoterapeutra van szksg, ezrt ezekrl itt nem
is beszlnk. Amennyiben a pciens valban ki akar gygyulni belle, valamennyi korriglhat, de tbbnyire ppen az akarat hinyzik.
SSZEFOGLALS
Olvasim most mr valsznleg tisztban vannak a
menstrucis problmk okaival. Ha menstrucis grcsei vannak, s
minden szervi ok kizrhat, a rendelkezsre ll ngygytsi
mdszerek segtsgvel minden tovbbi nlkl meg tud
szabadulni

- 270 tlk. Gyzdjk meg rla, nem valamely szuggeszti

hatsrl
van-e sz, s ha igen, akkor hipnzisban alkalmazzon
ellenszuggesztit. Vizsglja meg azt is, vajon a bntudat s az
nbntets
nem jtszanak-e szerepet a fjdalmak jelentkezsben.
A frigid nknek hasznra vlik, ha a sikeres csaldi s
szexulis letrl szl knyvek valamelyikt ttanulmnyozzk.
Az
ngygyts fontos rsze a szexualitssal kapcsolatos tves
elkpzelsek korriglsa. Kutassa fel, volt-e valaha szexulis
lmnye, kapcsolata gyerektrsaival vagy esetleg felnttekkel, s
nem
trlte-e tudatos emlkezetbl. Vannak-e titkos flelmei?
Ha
igen, llaptsa meg, milyen jelleg flelemrl van sz. A
termszet nagy ajndka, hogy a nemi rintkezs rmforrs.
Dertse
ki, esetleges bntudatnak lehet-e oka pldul az
nkielgts
vagy a terhessgtl val flelem.

- 271 Az impotens frfi ugyanezeket a tancsokat rtelemszeren

sajt esetre vonatkoztathatja. A frfi a felesgt az anyval
azonosthatja, a felesg a frjt pedig az apval. Ez a jelensg
szerintem gyakrabban fordul el frfiaknl, akik
hajlamosabbak arra, hogy anyafigurt formljanak a felesgkbl, mint a
nknl.
Az impotencia leggyakrabban azrt alakul ki, mert az illet
egy
korbbi tapasztalata alapjn flni kezd attl, hogy impotens
lesz.
Alig akad frfiember, akivel ne esett volna meg, hogy ilyen
vagy
olyan oknl fogva - tbbnyire fradtsg miatt - meghisult a
nemi aktus. Egy flrelps miatti lelkiismeret-furdals is
okozhat
impotencit. A frfiak tbbsgt bosszantja ugyan, hogy
csdt
mondott, de beltja, hogy mindenkivel trtnhet baleset, s
klnsebben nem izgatja magt miatta. Ha nagyon a szvre
veszi

- 272 s nyugtalankodik miatta, akkor esetleg flelem tmadhat

benne, hogy megismtldik, s ez szuggesztiknt mkdve
valban
elhvja a rettegett llapotot. jra a jl ismert ellenkez
hats
trvnye lp rvnybe. Szabadtsa meg magt az
aggodalomtl
s a szorongstl, rntsa meg a vllt, s mondja azt, hogy:
"Na
s akkor mi van!"
Wolpe kitn technikt knl az impotencia legyzsre.
Meslje el a felesgnek, mirl van sz, s krje a segtsgt,
aztn
kezdjen hosszas szerelmi jtkba, anlkl hogy az aktusra
sor
kerlne. Elszr clszer megtartztatnia magt mg akkor
is,
ha esetleg kpes volna r. Ktszer-hromszor ismtelje meg
ezt
a gyakorlatot, mg gy nem rzi, hogy kpes a tkletes
nemi aktusra.
***

- 273 16. FEJEzET

Az allergia gygytsa s az nuralom
Az egyik leggyakoribb pszichoszomatikus betegsg a ntha, valban szerte a vilgon ismerik. A ntha miatt kiesett
munkaid sokkal tbb, mint amennyit brmely ms betegsg miatt knyszerltek tppnzen tlteni az emberek.
Alighanem nincs is olyan szemly, aki soha ne lett volna
nths.
Minden igyekezet ellenre a ntha mind a mai napig feldertetlen titok maradt az orvostudomny szmra. Tnetei nagyon hasonltanak a torokgyullads s nhny ms
betegsg tneteihez, aminek kvetkeztben az a nzet terjedt el, hogy a ntht is vrus okozza. Annyi bizonyos, hogy
fertz, s valsznleg tbb fajtja van, melynek egyikemsika vrusos.
A kutatsok nem igazoltk azokat a szles krben elterjedt nzeteket, miszerint a ntht megfzs, vizes lb vagy
huzat okozhatja, viszont rzelmi izgalmak annl inkbb.
Ha egy gyerek nagyon izgatott vagy dhs, hamarosan
szvni kezdi az orrt. Az is lehet, hogy a srst utnozza. A
khgs, a mellkregek rlse, a cspg orr mindmind ksrlet lehet arra, hogy a test, akrcsak hnyskor,
valamit kilkjn magbl. A ntha idnknt azt a clt szol-

- 274 glja, hogy bizonyos kellemetlensgektl megkmljen

bennnket: a gyereknek pldul nem kell iskolba mennie, a felntt megszabadul valamilyen nem kvnt feladattl, de szolglhat alibiknt is.
Kifejezsre juthat a nthban valamely rzelmi indulat
is, pldul bnat vagy nsajnlat.
A krnikus orrmellkreg-gyulladsnak s a sznanthnak hasonl tnetegyttese van, mindkett lehet valamely rzelmi llapot kifejezdse.
Elfordul, hogy a pciens ersen nths, amikor a pszichoterapeutt felkeresi, s ha a kezels sorn fny derl a
tudattalan okokra, az illet nthjbl kigygyulva tvozik. Ilyen esetben nyilvn nem vrusos betegsgrl van sz.
Az allergia okai
Az allergia legalbb olyan titokzatos betegsg, mint a ntha. rzkenyen reaglhat valaki pollenre, porra s szinte
mindenre, ami krlttnk van, st nha mg egy msik
emberre is. Angliban pldul felbontottak egy hzassgot, mert az asszony olyan rzkenyen reaglt a frjre,
hogy minden egyttlt utn tele lett a teste kitssel. De
vajon mirt vagyunk bizonyos dolgokra ilyen rzkenyek?
A hzillatok ppgy lehetnek allergisok, mint az emberek, akiknek trsasgban lnek, viszont gy tudom, hogy
a vadon l llatoknl mg nem fedeztek fel allergis t-

- 275 neteket. Ez arra enged kvetkeztetni, hogy az allergis reakci pszichs megbetegeds, amelyet modern letnk
idegfeszltsgei idznek el. Ennek bizonytsra gyakran
idzik annak a frfinak az esett, aki a rzskra volt allergis. Amint megpillantott egy rzst, allergis rohamot kapott, tsszgni kezdett, folyt az orra, s knnyezett a szeme. Egy nap belpett egy szobba, ahol az asztalon egy
csokor rzsa llt. Abban a pillanatban kitrt rajta az allergia, de nyomban el is mlt, mihelyt megtudta, hogy a vzban mvirgcsokor van!
Allergis reakci kpzeletbeli rzsra
Az orvosok s pszicholgusok szmra rendezett hipnzisszimpziumon a kurzusvezet az egsz csoportot hipnotikus llapotba hozta, s felszltotta a jelenlvket, hogy
hunyjk be a szemket, s kpzeljenek maguk el az asztalra egy vzt. Ezutn arra szltotta fel ket, hogy helyezzenek a vzba egy kpzeletbeli srga rzst, szemlljk meg s szagolgassk. Ebben a pillanatban az egyik orvos tsszgni s fuldokolni kezdett, majd felpattant, s a
szemt trlgetve kirohant a terembl. Amikor nem sokkal ksbb visszatrt, megkrtk, legyen ksrleti alany,
akin bemutatjk, hogyan lehet gygytani az allergit. A
frfi csodlkozsnak adott hangot, hogy ilyen hevesen
reaglt egy kpzeletbeli rzsra. Elmagyarztk neki az in-

- 276 gamdszer lnyegt, s a kvetkez krdseket intztk

hozz:
K.: Van valami oka annak, hogy allergis a rzskra?
Megtudhatja ezt az okot?
V : Igen (inga).
K.: Minden rzsra allergis?
V: Nem.
K.: Csak a srga rzsra?
V : Igen.
K.: Ilyenkor ltalban egy korbbi esemnnyel kapcsolatos gondolati asszocicirl van sz. Igaz ez
az n esetre is?
V : Igen.
K.: Tbb esetrl is sz van?
V : Nem.
K.: 15 vesnl fiatalabb volt, amikor az a valami trtnt?
V : Igen.
K.: 5 vesnl is fiatalabb?
V : Nem.
K.: 10 vnl fiatalabb?
V : Nem.
Tovbbi krdsekkel tisztztuk, hogy 10 ves volt.
K.: Valami ijeszt esemnyrl van sz?
V : Igen.
K.: Ms is jelen volt?

- 277 V : Nem.
K.: Hol trtnt? A szabadban?
V : Igen.
K.: Odahaza?
V : Nem.
K.: Az iskolban?
V : Nem.
A tovbbi krdsekre adott vlaszokbl kiderlt, hogy
az eset sznhelye a nagyszlk farmja volt. Dr. N.-t ezutn
hipnzisban visszavezettk a trtntek sznhelyre. ppen
nyereg nlkl lovagolt, amikor az llat megbokrosodott, s
t egy rzsagysba vetette. A tskk csnyn felhasogattk az arct, s a vr ltvnya meg az les fjdalom nagyon
megijesztette. Megfogta a lovat, m amikor jra felszllt
r, az llat legelni kezdte a srga rzskat. Dr. N. leszaktott egy szlat, s megkstolta, mert tudni akarta, milyen
z, amit a l oly j tvggyal fogyaszt.
Alighogy visszart a farmra, beindult a reakci, s hnyni kezdett, srt s folyt az orra. Miutn elmeslte ezt a trtnetet, megkrdeztk tle, van-e mg ms oka is az allergijnak, s ujjval tagad vlaszt adott. A srga rzsa
megpillantsa azonnal allergis rohamot vltott ki belle.
Ezutn megkrdeztk tle, hogy megszabadult-e az allergijtl azzal, hogy megismerte a kivlt okot. Igenl vlaszt adott. Alighogy elhangzott az igen, az egyik orvos kiment, majd kisvrtatva egy szl srga rzsval trt vissza,

- 278 amelyet a kzeli virgrusnl vsrolt. Megkrtk dr. N.-t,

hogy szagolja meg a rzst, amit vatosan meg is tett, s
nagy megknnyebblsre a roham nem trt ki rajta.
Msnap reggel megjelent dr. N., s elmeslte, hogy elz esfe rdekes lmnyben volt rsze. vek ta klausztrofbiban szenvedett, valahnyszor zrt trbe kellett lpnie
- pldul egy liftbe -, pni flelem fogta el. Miutn sikeresen megszabadult allergijtl, elhatrozta, hogy ugyanazon az ton-mdon kiderti, mi lehet az oka klausztrofbijnak. Megtudta, hogy tves korban egyik nagynnje
bntetsbl bezrta egy stt szobba, ahol flelmben
addig ordtott, mg ki nem engedtk.
Dr. N. mr rg elfelejtette ezt az esetet, de nyomban
eszbe jutott, amint az inga rvezette. Minthogy allergija
azonnal megsznt, mihelyt tudatostotta az okt, arra gondolt, htha ekkppen klausztrofbijtl is sikerl megszabadulnia. Kiment a szobjbl, felhvta a liftet, s a legcseklyebb flelem nlkl tbbszr le-fl ment vele.
Tudatos rtelmnk ltalban nem is sejti, mi lehet az allergia, a fbia vagy egyb pszichs llapot valdi oka, tudatalattink azonban tkletesen tisztban van vele, s idnknt - a fenti pldkbl lthattuk - nem engedi, hogy az ok
a felsznre kerljn. Mskor viszont megfelel krdsekkel
egykettre megtudhatjuk, mi vltja ki a tnetet. Egyb
mdszereket - mint pldul a szabad asszocici - is ignybe lehet venni, m gy sokkal tovbb tart a folyamat. A he-

- 279 lyes krdsfeltevsre az emltett esetek adnak pldt.

Akinek folyton krkognia kellett
Charlott mindig arrl brndozott, hogy hres nekesn
lesz. nekszakos hallgat volt, gretes karrier llt eltte.
Amikor n tallkoztam vele, 35 ves volt, keser s mlysgesen elgedetlen a munkjval. Karrierje derkba trt,
amikor 22 ves korban torokkszrlsi knyszer jelentkezett nla. Szervi bajnak nyoma sem volt, s semmifle
kezels nem segtett. Nem ment frjhez, llapota krnikuss vlt.
Valaki felhvta a figyelmt a hipnzisra, s Charlott abban remnykedett, hogy az majd segt rajta. Azt hitte, egykt beszlgets elg lesz a gygyulshoz, s amikor megtudta, hogy hosszabb kezelsre van szksg, mrgesen
kijelentette, hogy ezt nem engedheti meg magnak. Tekintettel arra, hogy a kezelst nem lehetett lervidteni, megtantottam az ingamdszerre, hogy a tudatalattija kifaggatsval sajt maga gygytsa meg magt. Az inga kilengse
meglepte s felcsigzta az rdekldst. Kt httel ksbb
jra jelentkezett, Mintha kicserltk volna, a krkogs is
megsznt, s nevetve meslte a kvetkez trtnetet:
22 ves korban eljegyezte t egy fiatalember, akit nagyon szeretett. Egyik htvgn kenuzni mentek egy tra, s
amikor megprblt knyelmesebben elhelyezkedni, a

- 280 kenu felbillent, s mindketten a vzbe estek. egyltaln

nem tudott szni, s a fi sem nagyon, akinek azonban nagy
ggyel-bajjal mgis sikerlt a felborult kenuhoz vonszolni
menyasszonyt. Csakhogy kzben annyira kimerlt, hogy
mr nem tudott megkapaszkodni a csnakban, s megfulladt. Pr pillanattal ksbb a lnyt kimentettk. Sok vizet nyelt, fuldokolt, krkogott s khgtt. A tudatalattija
kikrdezse sorn krkogsa valdi okaknt ezt az lmnyt hatrozta meg. Azt hitte, hogy vlegnye az figyelmetlensge miatt halt meg, ezrt ers bntudat gytrte, s emiatt nem is ment frjhez. Az nbntetshez
tartozott az is, hogy nekesi karrierjt feladta.
Most azonban gy dnttt, meslte, hogy tovbbi nbntetsre nincs mr szksge. Krkogsa teljesen megsznt, s hamarosan hozz fog menni ahhoz a frfihoz, aki
mr rgta udvarol neki.
Az asztma s az ngygyts
Az asztma lehet olyan slyos is, hogy a beteg a roham alatt
ktsgbeesetten s tehetetlenl kapkod leveg utn, s
megfullad. Orvosi kezelssel lehet knnyteni a beteg llapotn, vannak pldul grcsold s vladkhgt gygyszerek, valamint hormonksztmnyek is (Cortison,
ACTH), csakhogy ezek az okot nem szntetik meg, csak a
tneteket enyhtik.

- 281 Asztms lgzsproblmk mind belgzsnl, mind kilgzsnl jelentkezhetnek. A beteg ltalban nem tudja elmondani, miknt viselkedik egy-egy roham alatt, nagyon
meg kell erltetnie magt, ha vissza akar emlkezni r. Ha
alaposan megfigyeljk, szrevesszk, hogy lgzsben bizonyos ritmikussg van, s a flelem tnetei is megmutatkoznak: verejtk, szapora pulzus s reszkets.
Ha n asztms, valsznleg orvosi kezels alatt ll, de
ngygytssal is segthet magn. Ha erre sznn el magt,
az asztms roham egyb ksrjelensgeit is figyelje meg, s
aztn alkalmazza Dunlat mdszert: amennyire csak tudja, tlozza el az asztmatikus roham alatt szoksos viselkedst. Lehet, hogy ezzel rohamot vlt ki, de ez a roham
egszen enyhe lesz, viszont bizonytkul szolgl nnek arra, hogy a roham tudatosan elhvhat, s ugyanezen oknl
fogva kontrolllhat, st meg is szntethet.
Allergia-e az asztma
Az asztmsok kzl csak kevesen tudnak srni, s amikor ez
kiderl, maguk is meglepdnek. A pszichiterek egy rsze
azon a vlemnyen van, hogy az asztma elfojtott srs kvetkezmnye, s minden asztmatikus roham esetben olyan
konfliktusrl van sz, melynek kzppontjban az anya ll.
A betegsg okt szerintk a gyermekkorban s a srs elfojtsban kell keresni. Megint msok azt lltjk, hogy az

- 282 asztma annak kvetkezmnyeknt alakul ki, hogy a gyermek nem tudja az anyja valamely ballpst megbocstani.
A kezels alatt vratlanul megkrdeztem asztms betegeimtl, hogy mennyi idsek, mire gyakran kaptam azt a
vlaszt, hogy nyolcves, vagy e krli az illet, amin tbbnyire maga a pciens is meglepdtt. Ilyenkor vagy spontn regresszirl, vagy asszocicirl van sz, s ezen a vonalon lehet tovbb folytatni a krdezskdst.
Az anya s a gyermek kapcsolata bizonyos fokig kzrejtszik a betegsg kialakulsban. Bizonytja ezt asztmatikus megbetegedsek fellpse olyan gyerekeknl, akiket
otthoni krnyezetkbl kiszaktottak. Egy kaliforniai szanatriumban, ahol asztms gyerekeket polnak, a legtbb
kis beteg gyorsan sszeszedi magt, mihelyt az anyjtl elszakadva a szanatriumi krnyezethez hozzszokik, de hazatrse utn kezddnek jra a rohamok. Ilyen esetben
elsegtheti a gyermek gygyulst, ha az apa vagy az anya
viselkedsmdja gykeresen megvltozik.
Bizonytkul arra, hogy az asztma is allergia, azt szoktk
felhozni, hogy a csecsemket is megtmadhatja. Ez igaz is,
csakhogy a csecsemnek ppgy van rzelmi lete, miknt
a felnttnek. Az asztms beteg a szenvedsein keresztl
juttatja kifejezsre rzelmeit. Fontos, hogy ezt belssa, s
haragja s gyllete levezetsre ms utat-mdot talljon.
Ugyanezt kell megtanulnia a migrnben szenvedknek is.
Az asztmsnak mg srni is meg kell tanulnia, s kerlnie

- 283 kell a rohamait ksr szoksos reakciit s bevett viselkedsmdjt.

Az asztms pszichiter esete
Dr. S. pszichiter a pciensem lett, miutn elvgzett egy
hipnzistanfolyamot, s felismerte a hipnzis jelentsgt
a pszichoterpiban. A nyolcadik konzultci alkalmval
krdseimre hipnzisban a kvetkez vlaszokat adta az
ujjtechnika segtsgvel.
K.: Gyermekkori asztmjnak okai kzl n mr ismer nhnyat. Prbljuk most meg az eredeti
okot megkeresni, azt az lmnyt, amely lgzsi
problmjt kivltotta. Mennyi ids volt n akkor? 5 ves kora eltt trtnt?
V: Igen (ujjmozgssal).
K.: 3 ves kora eltt?
V : Igen.
K.: Egyves szletsnapja eltt?
V : Igen.
K.: Flves kora eltt?
V : Igen.
K.: Hrom hnapos kora eltt?
V : Igen.
K.: Egy hnapos kora eltt?
V : Igen.

- 284 K.: Kzvetlenl szletse utn trtnt?

Ujjval olyan mozdulatot tett, amely azt jelezte, hogy a
krds nem volt vilgos.
K.: Szletsekor trtnt valami, aminek kze van az
n llapothoz?
V : Igen (ujja tbbszr megmozdult, mintha csak nyomatkot akart volna adni vlasznak).
A kvetkez pillanatban a pszichiter - tovbbra is hipnzisban - megjegyezte: "Ht ez valban klns. Senki
nem emlkezhet a sajt szletsre. Nevetsges. A tudatalatti alighanem trft z velnk."
K.: Ijeszt lmny volt?
V : Igen.
K.: Vissza tud r nagyjbl emlkezni?
V : Igen.
K.: Igazi emlke van a szletsrl?
V : Igen.
Rszleges korregresszival dr. S.-t kzvetlenl a szletse eltti percekhez vezettem vissza. Elmeslte, hogy
nedvesnek rzi magt, s mintha beszorult volna, s aztn
csodlkozva kiltott fel, hogy mennyire eleven benyomsai
vannak. Vonakodott eleget tenni a kvetkez utastsnak,
amely gy szlt, hogy lje t ismt a szlets lmnyt. Arca bborvrs lett, fuldokolni kezdett, khgtt s azt nyszrgte, hogy nem kap levegt. A kvetkez pillanatban
mlyet shajtott, s azt mondta: "A bokmnl fogva ma-

- 285 gasba emel az orvos s ppen megpaskolja a fenekem.

Most mr tudok llegezni!" Szemmel lthatan megknnyebblt, s arcrl is eltnt a bborszn.
Amikor utastst adtam neki, hogy msodjra is lje t
az imnti lmnyt, ez mr sokkal knnyebben ment, mint
az els alkalommal. Mg ktszer-hromszor megismteltk, aztn megkrdeztem:
K.: Asztmjnak az az eredend oka, hogy szletsekor lgzszavara volt?
V : Igen.
K.: Miutn most mr ismeri az igazi okot s az sszefggseket, meg tud szabadulni az asztmjtl?
V : Igen.
Hipnzisbl bredve dr. S. analizlta tapasztalatt, s
arra a meggyzdsre jutott, hogy sz sem lehet bekpzelsrl, hanem valban mindenre emlkezett. Meg volt rendlve, de egyben meg is knnyebblt. Vlemnye szerint
olyan erteljes emocionlis reakcit, mint amilyen az v
volt, semmifle kpzelgssel nem lehet elidzni, s hozztette, hogy pszichoanalzissel soha nem lehet ilyen korai
lmnyekhez kzel frkzni. A kezels utn dr. S.-nek tbb mr nem volt rohama. rdekes, hogy soha mg csak
utals sem trtnt r, hogy az asztmt a szletslmny is
kivlthatja. A pciens tudatalattija elnk trta az eredeti
okot.

- 286 A szletslmny mint a bajok igazi oka

Sok-sok asztms beteget kezeltem ezzel a mdszerrel, s az
eredmny ugyanaz volt. A krnikus fejfjsban szenvedk
is a szletslmnyt neveztk meg bajuk valdi okaknt, s
rdekes mdon valamennyi esetben fogs szlsrl volt
sz.
Szerntem a pciens valban visszaemlkezik a szlets
pillanatra, br ez tudomnyosan nehezen bizonythat.
Mg ha az anya vagy a szlszn meg is ersti a pciens
lltsait, akkor sem lehet teljesen kizrni annak lehetsgt, hogy szletse utn mesltk el a betegnek azt, amit
kzvetlen emlknek hisz. Ugyanakkor tbb pszichoterapeuta is azt tapasztalta, hogy sok esetben az asztma, a fejfjs, de mg a nisg megtagadsa is a szletslmnyre
vezethet vissza. Ha az anya csaldottsgnak ad hangot,
amirt nem fia szletett, ez a gyermeket arra ksztetheti,
hogy sajt ni mivoltt megtagadja.
Pillants az allergira
A test valamely allergis ingerre lgti betegsggel, pldul asztmval vagy sznanthval vagy ms efflvel reaglhat. Az lelmiszerek ltal kivltott allergis reakci
emsztsi zavarokat okoz. A pollen, a por vagy egyb ingerek brpanaszokkal jrhatnak. Az allergia is, mint oly

- 287 sok ms betegsg, alighanem feltteles reflex.

Ha valaki az orvosi kezels mellett az ngygytssal is
meg akar prblkozni, mindenekeltt a feltteles reflex
forrst keresse meg, s llaptsa meg az allergis reakci
okt. Szinte bizonyosra vehet, hogy az allergis gyomorpanaszok htterben valamilyen korbbi lmny rejlik, klnsen, ha a gyermek valamilyen teltl undorodott. Az
ilyen gyomorpanaszt nem felttlenl az a bizonyos tel
hvja el, vletlen egybeess is okozhatja. Ha valamely termket ehetetlennek nyilvntanak, az is szuggesztiknt
hat. Nhny genercival ezeltt senki sem evett pldul
paradicsomot, mert mrgeznek tartottk. Ha valaki ezt
elhitte, s mgis paradicsomot kellett ennie, a kvetkezmny minden bizonnyal hnyinger vagy hasmens volt.
A br
Egy korbbi ktetemben (Techniques of Hypnotherapy, Julian Press, New York) tanulmnyokat publikltam, melyek
azt trgyaltk, miknt lehet a hipnzist az orvostudomny
klnfle szakterletein hasznostani. A "Hypnosis in
Dermatology" cm tanulmnyban a szerz, dr. Michael J.
Scott rviden sszefoglalta nzeteit, amelyeket e tmrl
knyv formban is publiklt. Vlemnye szerint sok brbetegsg htterben emocionlis vagy pszichs okok llnak. Hosszan sorolja azokat a betegsgeket, amelyeket

- 288 ilyen tnyezk kivlthatnak. Fggetlenl attl, hogy a brbetegsg milyen formban jelentkezik, az okok igen hasonlak. Elfordul, hogy szervi bajrl van sz, de a tneteket pszichs okok miatt eltlozza a pciens.
A szuggeszti enyhtheti a panaszokat - pldul a viszketst -, s felgyorsthatja a gygyulsi folyamatot, br a
bajok gykern nem vltoztathat. vszzadokon t alkalmaztk a szuggesztit szemlcsk eltvoltsra. Indirekt
szuggesztirl lehet sz pldul a szemlcsk gygyszeres
kezelsekor: hisznk benne, hogy a gygyszer segt, s a
szemlcsk valban el is tnnek. A gyereket is meg lehet
szabadtani a szemlcstl azzal, hogy "megvsroljuk"
tle: "Van egy szemlcsd. Htha nincs is r szksged.
n viszont gyjtm ket. Nem akarod eladni nekem?
Adok rte egy tzest." Ha az zlet megkttetik, azt mondjuk a gyereknek, hogy a szemlcs mr nem az v, nem
tarthatja meg. Kt hten bell az aztn valban el is tnik.
A nedvedz brbetegsgeknl, akrcsak az asztmnl,
knnyptlkrl van sz. A brgyulladsnl s egyb viszket s nedvedz brbetegsgeknl ltalban kt tnyez
jtszik szerepet, hasonlkppen az albbi esetben is.
Hogyan szabadult meg Betty a kitseitl
Egy brgygysz ismersm arra krt egyszer, menjek el a

- 289 rendeljbe, s nzzem meg az egyik betegt. Betty 17

ves volt, s rendkvl slyos neurodermatitiszben (idegrendszeri zavar kvetkeztben kialakul slyos brelvltozsban) szenvedett, egsz testt viszket, nedvedz kitsek bortottk. desanyja hossz tpelds utn vgl gy
dnttt, hozzjrul, hogy lnyt hipnzisban kezeljk. is
jelen akart lenni, de a vrszobban kellett maradnia. Az
anya szemmel lthatan uralomvgy volt, tlsgosan aggodalmas, s gy kezelte a lnyt, mint egy gyereket. Betty nagyon csinos volt, de olyan ruhkat hordott, amelyek
rosszul lltak neki, s pamutharisnyt viselt, amelyet a korosztlyhoz tartoz lnyok nszntukbl biztosan nem
vettek volna fel.
Jl lehetett hipnotizlni t. Azt mondtam neki, hogy
tudni fog beszlni, anlkl hogy felbredne, s aztn hatrozott hangon rkrdeztem. "Valami irritlja magt. Mi
az?" Betty fellt, s mg mindig hipnzisban nagyra nyitot ta a szemt. "Anya! - kiltott fel mly kesersggel a
hangjban. - Az anym. gy bnik velem, mintha mg
mindig kislny volnk. Semmit nem csinlhatok, amit a
tbbi lnynak szabad. Nzze meg a ruhmat, a frizurmat!
Mg soha nem volt randevm, s csak akkor mehetek buliba, ha anya is velem jn. Az anym!" Biztattam Bettyt,
mondjon el mindent, ami a lelkt nyomja. Elmeslte, hogy
semmifle kozmetikumot nem hasznlhat. Elmagyarztam neki, mit jelent a szervbeszd, s hogy a bre njnek

- 290 kls rsze, mely a klvilg hatsainak a legjobban ki van

tve. Anyja bnsmdja irritlja t, s ez brkits formjban jut kifejezsre. Miutn dermatitisze okaival megismertettem, azt szuggerltam neki, hogy a kitsek eltnnek, mihelyt letkrlmnyei normalizldnak.
A brgygysz ismertette a helyzetet az anyval, aki mlyen megrendlt, amikor rdbbent, hogy tlzott gondoskodsval s tilalmaival okozta lnya fjdalmait. Ksznek mutatkozott vltoztatni gondolkodsmdjn, s lnyt
felnttknt kezelni. Egy hnapon bell Betty bre tkletesen meggygyult.
A szervbeszd tbb betegsg kialakulsban is szerepet
jtszik. A beszdben gyakran elfordul "irritltsg" s
viszketegsg" sz a neki megfelel brbntalmakat idzheti el. Msik gyakori tnyez a mazochizmus s az azonosuls. Freud kveti a vakarzst s a karmolszst nkielgts-ptlknak tartjk, ami lgbl kapottnak tnhet,
de nmely esetben nagyon is tall. Ha allergirl van sz,
meg kell keresni annak okait.
SSZEFOGLALS
Ha n az itt emltett betegsgek valamelyikben szenved, a
bemutatott esetek tbaigaztst adnak, miknt gygyulhat ki
bel-

- 291 le. Ha orvosi kezels alatt ll, ne hagyja abba, br az

orvosok sajnlatos mdon nem foglalkoznak a bajok esetleges
emocionlis
httervel, s csak kevesen ismerik a hipnoterpit. A
brgygyszokat azzal szoktk ugratni, hogy ket ugyan soha nem
hvjk jszaka beteghez s a pcienseik sosem halnak meg, de
nem
is gygyulnak ki bajaikbl. Azok az orvosok, akik az
emocionlis okokat is figyelembe veszik, olyan szp sikereket rnek
el,
mint pldul dr. Scott.
A brbetegsgek hipnoterpis gygytsnak egyik nagy
elnye, hogy ily mdon gyakran elejt lehet venni a viszket
brfellet vakarsnak: a viszkets enyhe fjdalom, s jl reagl a
hipnotikus narkzisra.
***

- 292 17. FEJEZET

Nhny gyakori panasz gygytsa nerbl
Az izmok s a csontok pszichoszomatikus megbetegedsei
ppoly gyakoriak, mint a lgutak s az emsztrendszer
betegsgei, az ortopd orvosok azonban tbbnyire szervi
okokat keresnek, s ritkn utaljk a betegeiket pszichoterapeuthoz. Porckorongpanaszokkal valsznleg sebszhez fordul a pciens, nem pedig pszicholgushoz.
Dr. Wayne Zimmermann egyike azon kevs ortopd orvosoknak, akik pontosan tudjk, milyen fontos szerepet
jtszanak az rzelmek a fiziolgiban is. Azt lltja, hogy
"test s llek nem vlaszthat el egymstl, s hatsmdjuk is sszefggsben ll egymssal". Egyik klnsen
rdekes esett, amelyet "Hypnosis in Orthopedic Surgery"
cmmel Techniques of Hypnotherapy cm ktetemben
publikltam, rvidtve ismertetem.
Nincs mindig szksg az okok tudatostsra
Dr. Zimmermann egyik nbetege egy ven bell htszer ficamtotta ki a vllt, s vgl meg kellett operlni. Egy vvel ksbb ugyanebben a vllban bursitis (nylkatmlgyullads) alakult ki, s meg kellett operlni. Nem sokkal
ksbb minden ok nlkl jra fjni kezdett a vlla.

- 293 A gyakori vllfjs alapjn dr. Zimmermann emocionlis okokra gyanakodott, s az ideomotorikus mdszer segtsgvel kifaggatta pcienst. Megkrdezte, van-e valamilyen emocionlis oka betegsgnek, s igenl vlaszt
kapott. A kvetkez krds gy hangzott: "Beszlhet rla?" A vlasz ezttal tagad volt, a pciensnek valsznleg nem volt szabad tudatostania betegsgnek okt. Az
ilyen helyzet mind a beteg, mind pedig kezelorvosa szmra rendkvl kellemetlen, hiszen lehetetlenn tesz brminem elrehaladst.
Ezutn arra szltotta fel t az orvos, hogy teljesen lazuljon el, s koncentrljon a problmra. A beteg srni
kezdett, s nagyon zaklatott vlt, de nem tudta megmondani, hogy mirt. Az orvos megnyugtatta, s ismt megkrdezte, vajon most mr meg lehet-e tudni a betegsg okt.
A vlasz ismt tagad volt.
Ezutn utastotta az orvos a beteg tudatalattijt, hogy
koncentrljon a problmra, s talljon ki r megoldst,
kzben a kzponti tudat pihentesse a vllat, hogy a pciens dolgozni tudjon. Az ujjvlaszbl arra lehetett kvetkeztetni, hogy a tudatalatti egyetrtett a javaslattal. A fjdalom, br igazi okra soha nem derlt fny, vgleg elmlt, s a beteg jra normlisan tudta hasznlni a karjt.
Ez az eset is azt bizonytja, hogy az emocionlis zavarok
okai a tudatalattiban rejlenek, ennlfogva a tudatalatti tkletesen tisztban van velk. Ha megfelel szuggesztival

- 294 hatst gyakorolunk r, akkor belltottsga korriglhat s

normalizlhat lesz, anlkl hogy tudatos szinten brmi
vltozst szlelnnk. Ez ellentmond annak a freudi ttelnek, miszerint valamely tnet csak okainak tudatostsval
kezelhet s gygythat. Dr. Zimmermann s sok pszichoterapeuta tapasztalatai alapjn lltom, hogy a megrts termszetesen fontos s kvnatos, de nem felttlenl
szksges. Ha a bels ellenlls lehetetlenn teszi a tudatostst, a fent emltett mdszerrel akkor is eredmnyt rhetnk el, kivve persze, ha tl nagy a bels ellenlls,
vagy ha a szimptma fontosabbnak tnik a tudatalatti szmra, semhogy lemondana rla.
Mit tehetnk az zleti gyullads ellen?
Az zleti gyullads is nagyon gyakori betegsg, s mind ez
ideig megoldatlan orvosi problma. A vitaminhinytl,
alultplltsgtl, vrustl vagy baktriumtl kezdve a fogaktl ered foklfertzsig s mirigymkdsi zavarokig
szmos organikus oka lehet. Kezelsnl klnfle gygyszerekkel, mhek mrgvel, ultrahanggal s hormonokkal,
pldul Cortisonnal s ACTH-val is prblkoztak mr. A
legjobb eredmnyt hormonkezelssel rtk el.
Az zleti gyullads nagyon fjdalmas, s a gerincoszlop
s a vgtagok merevedshez vezethet. Ha a trdzletet
tmadja meg, a beteg jrkptelenn vlik. Sok arthritises

- 295 beteg teljesen magatehetetlen s msok segtsgre szorul.

Ez a betegsg szoros sszefggsben ll bizonyos jellemvonsokkal. Miknt a migrnesek, az arthritises betegek is
ellensgeskedsre, elutast magatartsra s agresszivitsra hajlamosak, de ezeket az rzseket magukba fojtjk. ltalban hajlthatatlan szemlyisgek, s ez a lelki merevsg
manifesztldik a vgtagokban. Az arthritises szemly
tbbnyire rendkvl becsvgy, s maradk erejvel is a sikert hajszolja.
A betegsget kivlthatja a sikertelensgtl val flelem,
de lehet figyelmeztets is, hogy a beteg fkezze tlzott sikervgyt. Bizonyos esetekben az a flelem is a betegsg
alapjul szolglhat, hogy kontrolllatlan temperamentuma
bajba sodorhatja. Bels konfliktust okozhat az is, hogy egyrszt bosszt akar llni a sorsn vagy egy bizonyos szemlyen, msrszt azonban fl a kvetkezmnyektl, s bntudata is van, az nbntets teht igen gyakori tnyez.
Mirt kapott Karen zleti gyulladst?
Karen negyvenes veinek vge fel kzeled, rendkvl intelligens, egyetemet vgzett eurpai n volt s hajadon. t
nyelven beszlt, egykor mdos csaldja a msodik vilghborban elvesztette vagyont. A hbor alatt Karen egyik
szvetsgesnk titkosszolglatnl dolgozott, csaknem
100 beosztottal.

- 296 Nem sokkal a hbor befejezse utn Amerikba jtt,

s kevske megtakartott pnzt hamar fellte. Minthogy
szakmja nem volt, vgs ktsgbeessben elfogadott egy
hzvezetni llst egy jmd asszonynl. Munkaadja
azonban felettbb kellemetlen, veszekeds nszemly
volt, akinek dhkitrseit egyetlen alkalmazottja sem brta sokig. Br Karen jl keresett, mgsem tudott semmit
megtakartani, mert Eurpban l apja megbetegedett,
s minden hnapban kldtt neki pnzt. Nhny hnappal azeltt, hogy engem felkeresett volna, Karen slyos
zleti gyulladst kapott. Ujjai annyira begyulladtak s
olyan iszonyan fjtak, hogy mozgatni is alig tudta ket.
Leginkbb karomra hasonltottak, mert ki sem tudta egyenesteni ket, s gy termszetesen dolgozni sem tudott.
Tbb orvosnl is jrt mr, sokfle kezelst vgigcsinlt,
de javuls nem mutatkozott, st llapota egyre romlott.
Meg sem fordult a fejben, hogy betegsge lelki eredet,
ezrt nem is fordult pszicholgushoz, de azt remlte, hogy
fjdalmai hipnzissal enyhthetk lesznek.
Igen meglepdtt, amikor az ingamdszer segtsgvel
megtudta, hogy zleti gyulladsnak emocionlis okai
vannak.
Biztattam, meslje el lete trtnett. Beszmolt a munkjrl, s emltette, hogy munkaadja hogyan bnik az alkalmazottaival. Mr rg elment volna, de nem tudott elg
pnzt flretenni ahhoz, hogy nyugodtan feladhassa az ll-

- 297 st. Tele volt kesersggel, s megalznak rezte, hogy ,

aki valaha vagyonos volt, most hzvezetnknt knytelen
dolgozni.
Amikor egyik beszlgetsnk alkalmval ppen munkaadjrl meslt, hirtelen felkiltott: ", hogy gyllm azt
a nt! Aljas dg, sajt kezemmel tudnm megfojtani!" Karomszeren begrblt ujjait a magasba emelte, mintha valakinek a torkt szorongatn. A kvetkez pillanatban rdbbent a mozdulat jelentsre, s meglepetten mondta:
"Ht ezrt merevedtek grcsbe az ujjaim!"
Azrt a szrny gondolatrt, hogy gyllt munkaadjt
meg kellene fojtani, bntetst mrt nmagra. Betegsgt
az okozta, hogy rzelmektl tlfttt indulatt elfojtotta,
s kptelen volt haragjt s gyllett megfelel mdon levezetni. Tnete azt a mozdulatot szimbolizlta, amellyel
torkon ragadn a munkaadjt. Ksbb mg egy motivcira fny derlt: grcsbe merevedett ujjai rgyn akart
megszabadulni a gyllt munktl.
Nagy megknnyebblst rzett, amikor megtudta, hogy
mi vltotta ki a betegsget, s fjdalmai is enyhltek. letkrlmnyein azonban nem tudott vltoztatni. Nem sokkal ksbb munkaadja magval vitte Eurpba, ahol aztn egy napon hirtelen haragjban elbocstotta Karent, de
kt hnapi brt, valamint egy els osztlyra szl repljegy rt kifizette neki. Karen azonban turistaosztlyra vett
jegyet, a maradk pnz pedig elegend volt arra az idre,

- 298 mg j munkt tallt. Idkzben teljesen megszntek a fjdalmai, s a gyullads is visszahzdott az ujjaibl. nrzetnek nagyon jt tett, hogy korbbi munkaadja ksbb
bocsnatot krt tle, s jra maghoz akarta venni.
Egb arthritises s abursitises esetek
Az ilyen megbetegedseket sok esetben az elfojtott dh
idzi el, valamint az a vgy, hogy bosszsgnak okozjt
megsse az ember. A betegsg klnleges formja nem
engedi, hogy a gyllet tettekben nyilvnuljon meg, s egyben nbntetsknt is szolgl.
Minthogy ezen betegsgek elidzi merben fizikai elvltozsok is lehetnek, elfordulhat, hogy a pszichoterpis
kezels nem vezet eredmnyre. Ha pldul a bursitist meszeseds okozta, akkor a mszleraldst mtti ton kell
eltvoltani.
Porckorongpanaszok s htfjs
Az egyik magazinban a kvetkez mondatot olvastam:
"Htfjssal lehet a legtbb munkt megtakartani." Ez az
llapot valban kivlan alkalmas arra, hogy valamibl kihzzuk magunkat, ugyanakkor nbntetsnek is megfelel.
Az idegi tlterheltsg krnikus htizomgrcshz vezethet,
st porckorongbntalmat is elidzhet. Ez utbbit nehz

- 299 teher emelse vagy egy hirtelen rossz mozdulat szokta kivltani, Ha visszaemlksznk r, hogy milyen gyakran idznk el ntudatlanul balesetet, fel kell tennnk a krdst,
vajon az izom- vagy porckorongsrlsekhez vezet mozgsokat nem a tudatalatti irnytja-e.
Ezek a panaszok mind a frfinl, mind pedig a nnl a nemi rintkezs kivdsre is szolglnak. Tbbnyire a keresztcsonti fjdalmak is szexulis problmra vezethetk vissza,
de ugyanennek a tnetnek lvezetcskkent szerepe is lehet, amennyiben a pciensnek e tren ers gtlsai vannak.
Torticollis vagy nyakmerevsg
Egszen klnleges betegsg ez, amelyet az orvosok ritkn
hoznak sszefggsbe a pciens rzelmi letvel, pedig kialakulsban szervi okok nemigen jtszhatnak kzre. Azok
az esetek, amelyekrl nekem tudomsom van, kivtel nlkl pszichs eredetek. Torticollisnl - vagy ahogy a npnyelv nevezi: nyakmerevsgnl - a nyakizom grcse miatt
a fej oldalt, ritkbb esetben elrefordul, s csak nagy keservesen lehet visszafordtani, ha egyltaln lehetsges. A beteg knytelen a szemt vagy az egsz testt elfordtani, ha
ltni akar valamit. Ilyen llapotban szinte lehetetlen autt
vezetni, az izmok teljesen merevek, s ha ez az llapot sokig tart, izomsorvads lphet fel, mely felettbb kellemetlen
jelensg. Az orvos ltal rendelt grcsold gygyszerek s

- 300 masszzsok is csupn a tneteit enyhtik a torticollisnak.

Valaki elcsavarta a fejt
Eddigi praxisomban ngy nyakmerevedses beteget kezeltem, kzlk hromnl ugyanaz volt a kivlt ok. Az els
esetben megoldhatatlan problmval lltam szemben, s
csupn hipnotikus szuggesztit alkalmaztam az izmok ellaztsra, de eredmnyt nem rtem el. Nhny vvel ksbb egy frfi keresett fel, akinek csaknem teljesen balra
ferdlt a nyaka. Kelly - nevezzk gy a beteget - zletember volt, s mieltt hozzm jtt volna, mr j nhny gygyszeres orvosi kezelsen tlesett, de a legcseklyebb javuls
sem mutatkozott.
Ideomotorikus s szbeli krdsek nyomn hamarosan
vilgoss vltak szmomra az sszefggsek. Kellynek
gynyr felesge s tbb gyermeke volt. Rendkvl mutats s vonz titkrnje az irodban tle balra lt. Elg
gyakran kellett zleti partnereivel iszogatnia, s lehet, hogy
alkoholista volt, br ezt vltig tagadta, hangslyozvn,
hogy brmikor abba tudja hagyni az ivst. Csakhogy mg
sosem prblta, s valsznleg nem is fogja soha.
Titkrnjvel nap mint nap egytt volt, nem csoda ht,
hogy egymsba szerettek, de mivel mindketten ugyanahhoz az egyhzhoz tartoztak, melynek elrsait lelkiismeretesen betartottk, intim kapcsolatrl sz sem lehetett.

- 301 Vallsuk a vlst is tiltotta. Hnapokon keresztl viseltk

hsiesen ezt a lehetetlen llapotot, mg vgl kzsen eldntttk, hogy a titkrn keres magnak egy msik llst,
s tbb nem tallkoznak. A frfi slyos rzelmi vlsgba
kerlt, mgis kitartottak eredeti elhatrozsuk mellett, mivel ezt talltk a legjobb megoldsnak.
Miutn a lny tvozott a cgtl, a frfi azt szlelte, hogy
nyakizmai jra meg jra bal fel hzzk a fejt. Ez a knyszer egyre ersebb lett, s semmifle kezels nem hozott
javulst. Vgl mr mozdtani sem tudta a fejt.
Ebben az esetben is a szervbeszd hatsval van dolgunk. A lny "elcsavarta a fejt" (mgpedig balra, ahol a
lny rasztala llt). A frfi mly sajnlattal s szomorsggal "nzett vissza" rtatlan kapcsolatukra. Amikor kzs dntskrl szmolt be, gy fejezte ki magt, hogy ezzel "fordulat" llt be az letben. A tnet htterben mg
egy msik tnyez is rejlett, spedig az nbntets lelki
htlensge miatt.
Miutn Kelly felismerte s tudatostotta ezeket a tnyezket, enyhlt a nyakizom merevsge, s nagy megknnyebblssel tapasztalta, hogy ismt normlisan tudja
tartani a fejt. Legkzelebbi ltogatsa alkalmval azonban ismt flre volt csavarodva a feje. Elz este leitta
magt, s msnaposan, merev nyakkal bredt.
Kiderlt, hogy ezttal is nbntetsrl volt sz, spedig
az italozs miatt. Nhny hipnotikus szuggeszti utn ja-

- 302 vult az llapota, s amikor elbcsztunk, mr normlisan

tartotta a fejt.
Kelly htkzben ritkn itta le magt, szombatonknt
azonban mindig rszegen kerlt gyba. Vasrnap aztn jelentkezett a nyakmerevsg, ami eltartott kt-hrom napig.
Ez mintha elegend bntets lett volna a szmra, a ht
tovbbi napjain megint normlisan tudta tartani a fejt.
Idkzben ugyan vilgoss vlt eltte, mi rejlik llapota
htterben, de az ivssal nem akart felhagyni. Amikor
utoljra hallottam felle, nyakmerevsge idrl idre jelentkezett ugyan, de a ht nagyobbik rszben Kelly tnetmentes volt.
Szgyenben lehorgasztotta a fejt
Nem tl gyakran elfordul panasz a nyakmerevsg, mgis el kell meslnem a kvetkez esetet is. Harminc v krli nrl van sz, akinek gy merevedett meg a nyaka,
hogy a feje elrebukott, s egszen htra kellett hajolnia, ha
valamit ltni akart. Mindez nagy fjdalmakkal jrt. A
szervbeszd itt is nagy szerepet jtszott.
A nnek frje s kt gyermeke volt. Sem , sem a frje
nem akart tbb gyereket, m a hlgy terhes lett. A frje ragaszkodott az abortuszhoz. Nem sokkal ezutn jelentkezett a nyakmerevsg. Amikor a fiatal n eljtt hozzm,
mr tbb kezelsen esett t, s llapota nem javult.

- 303 Az elz esetbl mr tanultam valamit, s hamarosan r

is talltam az okokra. A beteg nem rtett egyet az abortusszal, s annyira szgyellte magt, hogy szgyenben
"mlyen lehajtotta a fejt". Klns, hogy mi mindent
kpes tenni velnk a tudatalattink!
SSZEFOGLALS
Ebben a fejezetben dr. Zimmermann esetrl olvashattak,
aki
ugyan nem tudta felderteni pciense vllfjdalmainak okt,
de
az illet tudatalattijt jobb beltsra tudta trteni. Az okok
tudatostsra itt nem kerlt sor. Az ngygyts sorn
elfordulhat, hogy nk is hasonl gtoltsgot tapasztalnak, s
ilyenkor az
ismertetett technika alkalmazsval eredmnyt rhetnek el.
Szuggerlja azt a tudatalattijnak, hogy llapota javulsa az
n
rdekt szolglja.
Az arthritis kialakulsban kzrejtszanak ugyan fiziklis
fak-

- 304 torok is, de emocionlis okok is rejtzhetnek a httrben.

Minthogy ez egy fjdalmas llapot, nbntetsrl is lehet sz. A
ht
kulcs segtsgvel felsznre hozhatja a valdi okokat. A
nyakmerevedses eseteken keresztl nk most mr jobban
megrtik a
szervbeszd hatsait.
***
18. FEJEZET
nnek hatalmban ll!
A fentebb ismertetett krtrtnetek alapjn arra lehetne
kvetkeztetni, hogy hipnoterpival knnyen, gyorsan clt
rhetnk, s ez gy is van, amennyiben a betegsg okai klnsebb nehzsg nlkl feltrhatk, s nincs tl ers tudatalatti szksglet vagy motivci valamely szimptma
fenntartsra. Elfordulhat, hogy a heves bels ellenlls
miatt nem tudunk sikereket elrni, vagy pedig azrt nem,
mert csekly ismerettel rendelkeznk az emberi llekrl s
az illet betegsgrl. Nagy jelentsge van a rgi mondsnak: "Ismerd meg nmagad!" Bizonyos krlmnyek kztt azonban meglehetsen nehz eleget tenni ennek a fel-

- 305 szltsnak. Az itt ismertetett mdszerek segtsgvel

nemcsak gondolkodsmdunk s rzelmi llapotunk hatsait rthetjk meg jobban, hanem nmagunkat is alaposabban megismerhetjk. Gondolkodsmdunk korrekcijval, feltteles reflexeink kikszblsvel, betegsgeink
s viselkedsnk okainak feltrsval megtallhatjuk az
utat igazi nnkhz, ez pedig a boldogsg s az egszsg
egyedli nyitja.
Az ngygytssal akkor is kitn eredmnyeket rhetnk el, ha a korbbi kezelsek alig vagy egyltaln nem
jrtak sikerrel. Teljesen normlis dolog, hogy az ember
idrl idre ismt a negatv gondolkods rabja lesz, s ez
tmeneti rosszabbodst idzhet el llapotban. Amint
azonban ezeket a tves eszmket a visszaess okaknt felismertk, attl kezdve akr tanulsgul is szolglhatnak,
jabb erfesztsre sarkallhatnak, s az eredmny nem marad el. Ne hagyja, hogy a kisebb-nagyobb visszaessek elbtortalantsk, ne feledje, hogy csupn tmeneti llapotrl van sz!
Mitl rekedt be az nekes?
A gygyulsi folyamat nem mindig gy megy vgbe, ahogy
a terapeuta szeretn. Trtnt egyszer, hogy tkldtek hozzm egy nekest, aki attl flt, elveszti a hangjt. Megszokta mr a sikert, s most nagy flelem lt benne, mert

- 306 beszd kzben rekedtess vlt a hanja. gynke azzal vigasztalta, hogy mg nyugodtan fellphet, de maga az nekes csapnivalnak tartotta a teljestmnyt. Az a tny,
hogy ez az llapot mr hrom ve tartott, fogdzt knlt
nekem. Vajon mirt nem krt mr korbban orvosi segtsget, holott lltsa szerint llapota fokozatosan romlott?
Richard - nevezzk t gy - nagyon jl reaglt a hipnzisra. Az ujjtechnika segtsgvel krdeztem ki. Hrom vvel ezeltt mandulamtten esett t, s mr akkor aggdott,
nem fog-e ez megrtani a hangjnak. Kzben szakorvosoktl megtudtam, hogy ilyesmi nem fordulhat el. Valaminek trtnnie kellett az alatt az id alatt, amg narkzisban a mtasztalon fekdt, elhangozhatott valamilyen
megjegyzs, mely szuggesztiknt hatott r, s rekedtsgt
kivltotta.
Hipnzisban visszavezettem t az opercihoz. Elmeslte, hogy maszkot bortottak az arcra, s beszmolt
mindarrl, ami krltte trtnt, mg "eszmletlenl"
fekdt. Amikor a sebsz elkszlt, odaszlt az egyik nvrnek: "Nos, ezzel el van intzve ez az tkozott nekes torok!" Valsznleg azt akarta ezzel mondani, hogy vge az
opercinak, Richard tudatalattija azonban msknt rtelmezte. Minthogy mr korbban is tartott tle, hogy a
mtt megrthat a hangjnak, flelmt most bizonytottnak ltta: az operci teht kedveztlenl fog hatni a
hangjra. Felplse utn nyomban jelentkezett a rekedt-

- 307 sg, s azta sem tudott megszabadulni tle.

Egyetlen kezelssel sikerlt kigygytani rekedtsgbl.
A hipnzisbl felbredvn boldogan s megknnyebblve
tvozott. Arra krtem, keressen fel mg egyszer, mert szerettem volna tovbb vizsglni az esett. Egy httel ksbb
jra megjelent, leverten s csaldottan, mert a rekedtsge
visszatrt.
Hamar r lehetett tallni visszaesse okaira. Indulni kszlt a koncertre, amikor a felesge megjegyezte, milyen
klns, hogy ilyen egykettre megsznt a rekedtsge.
"Nem hiszem, hogy valban kigygyultl belle - jegyezte
meg. - Fogadni mernk, hogy visszajn a rekedtsged."
Termszetesen gy is trtnt.
Richard nyilvnvalan knnyen befolysolhat ember
volt. A kezels utn ismt gygyultan tvozott tlem. Tbb
mint egy hnapig semmit sem hallottam felle, aztn az
gynktl megtudtam a trtnet vgt: nhny nappal
ksbb Richard jra berekedt, s rtelmetlennek tallt minden tovbbi kezelst.
Knnyen elkpzelhet, hogy visszaessnek ms okai is
voltak. Tisztban volt vele, hogy tnetei - legalbbis tmenetileg - gygythatk, s azt is tudta, hogy bajnak pszichs okai vannak. Nyilvnvalan megvolt mg a tudatalatti szksglet a fjdalomra, azrt tudta bebeszlni magnak, hogy minden tovbbi kezels rtelmetlen. Remek
plda ez arra, hogyan szaktjk meg a pciensek a kezel-

- 308 seket, s vndorolnak egyik orvostl a msikig. Tudatos

szinten keresik a gygyulst, tudatalattijuknak azonban
szksge van a szimptmra.
***
Az ngygytsi mdszerek tismtlse
Az nismeretet nem adjk ingyen, nem lehet egyik naprl
a msikra megszabadulni bevett szoksainktl. Bizonyos
eredmnyeket knnyen el lehet rni, s az ngygytsi folyamat ltalban nem tart hossz ideig. Nem lehet kln
tmutatst adni minden egyes esetre, mert mindenkinek
ms-ms clja van.
Lehet, hogy n csupn gondolkodsi szoksain akar vltoztatni s rzseit kontroll al vonni. Msvalaki taln mg
bels konfliktusait s egyb problmit is szeretn megoldani. A pszichoszomatikus betegsgben szenved szemly
vissza szeretn nyerni az egszsgt. Mindezen clok mgtt az a vgy l, hogy az illet boldog s sikeres legyen.
Alapjban vve valamennyi szituciban lehetne - kisebbnagyobb eltrssel - ugyanazt a mdszert alkalmazni. Ennek a knyvnek az elolvassa utn mr elegend ismerettel rendelkeznek a tudatalatti mkdsre vonatkozan, s
a mdszereket is megtanultk, amellyel gy tudjk befolysolni tudatalattijukat, hogy segtse nket cljaik elrsben.

- 309 Az ngygyts els lpse az elkszts

Mieltt hozzltna a megfelel mdszer alkalmazshoz,
laztsa el magt. A teljes ellazuls minden szempontbl nagyon hasznos. Dr. Wolpe tapasztalatai szerint pciensei tkletesen relaxlt llapotban rtk el a legjobb eredmnyeket.
Az nhipnzist is knnyebben tudja elsajttani s elvgezni, ha elbb ellaztja izmait. E knyv elolvassa utn remlhetleg minden agglya megsznt a hipnzissal kapcsolatban. Mg egyszer megismtlem: az nhipnzis
egyszerbb teszi s meggyorstja a gygyulsi folyamatot,
de az ismertetett mdszerek alkalmazsa mellett nem felttlenl szksges.
Az nsegt eljrsok nagymrtkben nvelni fogjk nbizalmt, s segtenek megszabadulni kisebbrendsgi
komplexusaitl. Lmpalztl is meg tud szabadulni, ehhez taln nem rt, ha a nyilvnossg eltt szerepel.
Egyik legrdekesebb pciensem Marilyn Monroe volt,
aki egy kzs orvos bartunk tancsra keresett fel. Nhny vvel azeltt trtnt, hogy hres sznszn lett belle.
Marilyn akkortjt ppen j pr filmajnlatot kapott, m
amikor kiadtk neki a szerepet, s a surrog kamerk eltt
beszlnie kellett, flelem bntotta meg, se szlni, se mozdulni nem tudott. Br rendkvl vonz s tehetsges volt,
egyetlen rendez sem engedhette meg magnak, hogy egy

- 310 ilyen lmpalzas sznsznt foglalkoztasson. llapota nbizalomhiny s kisebbrendsgi komplexusok folyomnya volt. A lmpalz valamilyen gyermekkori lmnnyel is
sszefggsbe hozhat, pldul ha iskolai sznhzi elads
vagy valamilyen ms nyilvnos szerepls sorn az illet beleslt a szerepbe, s nagyon megrmlt.
Mindez igaz volt Marilyn esetben is. Nyolcszor konzultlt velem. Nem sokkal ksbb kapott egy filmszerepet, s
kiderlt, hogy egy csepp lmpalza sincs. Hamarosan vilgsztr lett belle.
A program megvalstsa
Termszetes, hogy elszr mindenki a legnagyobb
problmjtl szeretne megszabadulni, mgis hiba volna ezzel
kezdeni az ngygytst, mert a terv vgrehajtst ersen
megnehezten. Clszer a passzvumlistn szerepl gondok-bajok kzl egy kevsb slyossal kezdeni. Ha mr
megtanulta az nhipnzist, a kvetkez lps az lehet,
hogy meghatrozza, milyen is n. Amikor jellemvonsait
s gondolkodsi szoksait korriglja, lassanknt az nmagrl kialaktott kpet is megvltoztatja.
Ha nincsenek emocionlis zavarai, de pszichoszomatikus betegsgben szenved, fel tudja kutatni ennek okait, m
a kezelst tancsos elhalasztani, amennyiben betegsge

- 311 csupn rsze valamely komolyabb problmnak.

Mindenekeltt tanuljon meg pozitvan gondolkodni, gy
hamar elri cljt. Ms vonatkozsban sem rt, ha fegyelmezi gondolkodsmdjt, s korriglja nemkvnatos jellemvonsait. Elssorban legyen hatrozott s dntskpes. Kezdetben kisebb problmkat oldjon meg, s csak
azutn trjen r a bonyolultabbakra, mert gy knnyebben
rhet el sikereket, s btortst nyer ktsgei legyzshez.
Kisebb bajok orvoslsnl annak a valsznsge is kisebb,
hogy bels ellenllsba tkzik.
Esetleg lgzgyakorlatokkal akarja kezdeni programjt.
Ha a kisebb fajsly problmkat megoldotta, ttrhet a
slyosabbakra. Semmikppen ne kezdje a legslyosabbal,
legyen az a program befejezse.
Dolgozzon ki munkatervet
Legjobb, ha mindjrt az elejn elhatrozza, mikor s
mennyi idt kvn sznni az ngygytsra, klnben elfordulhat, hogy folyton csak halogatja, s ms, fontosabbnak tn dolgokat vgez helyette. Emgtt az a tudatalatti kvnsg rejtzhet, hogy kerlje a fj problmkat.
Jellje ki az idpontot mg akkor is, ha hetente csak egykt rt akar ezzel foglalkozni, gy az ngygyts szokss rgzlhet.
Eredmnyes ngygytshoz szksges az ideomoto-

- 312 rikus kikrdezs alkalmazsa. A ht tnyez kzl egyrl

se feledkezzk meg, egyike-msika mind az rzelmi llapotok, mind pedig a betegsgek kialakulsban szerepet jtszik. rja fel magnak egy darab paprra ezt a ht tnyezt,
s gyzdjk meg rla, nem hagyott-e figyelmen kvl akr
egyet is.
Ha a betegsg kialakulsban egyszerre tbb tnyez is
szerepet jtszik, valsznleg csak akkor vlhat tnetmentess, ha valamennyit felfedte. Vegye sorra ezeket a tnyezket, s utastsa erre a tudatalattijt is. Ha szksges,
szuggerlja neki, hogy vltoztassa meg belltdst, s
enyhtsen a tneteken. Ugyangy adjon impulzust kzponti tudatnak a frissen szerzett felismersek feldolgozsra.
R fog jnni, hogy az ideomotorikus krdstechnika lenygz jelensg. Mieltt a sajt ngy vlaszirnyt meghatrozn, krjen meg valakit, hogy tartsa az ingt, mikzben n az illet tudatalattijtl kri az irnyok kijellst.
Amint ltja, hogy msnl sikerrel mkdik a mdszer, nnek is knnyebben fog menni. Elbb jegyezze le az ingavlaszokat, s csak aztn alkalmazza az ujjtechnikt.
Legalbb flrt sznjon r, hogy az automatikus rst
megtanulja. Sokan rtek el vele jelents eredmnyeket, s
nagy elnye, hogy a kzlsei nem korltozdnak az igenre
s a nemre. Automatikus rsnl az is elfordulhat, hogy a
tudatalatti spontn felvilgostst ad.

- 313 Ne feledje a biztonsgi intzkedseket

Ne feledje megrdekldni tudatalattijtl, felidzhet-e bizonyos esemnyeket s megkaphat-e bizonyos felvilgostsokat. A korbbi lmnyekhez val visszatrskor rszleges korregresszi is elfordulhat, fggetlenl attl,
hipnzisban van-e az illet vagy sem. Mihelyt nhnyszor
jralte a szban forg esemnyt, felttlenl vissza kell
trnie a jelenbe.
Termszetesen magtl is visszatrne elbb-utbb a jelenbe, m a korbbi lmnyekkel jr ers rzelmi indulatok zavarodottsgot okozhatnak. Elegend egy egyszer szuggeszti, s n mris a jelenben van: "Most pedig
visszatrek a jelenbe..." - s itt adja meg az vet, hnapot,
napot. Akkor is befejezheti ily mdon a regresszit, ha az
lmny jralsekor elviselhetetlenl ers rzelmek szabadulnak fel, de nem valszn, hogy ilyesmi elfordulna.
Ha ugyanis az adott lmny tlsgosan ijeszt lenne az n
szmra, tudatalattija amgy sem engedn, hogy hozzfrjen.
A hipnzis irnti rdeklds felkelti az emberben a vgyat, hogy msokat is hipnotizljon, csakhogy mg az nhipnzis teljesen rtalmatlan, msok hipnotizlsrl
mindez nem mondhat el. Nem tudjuk ugyanis, mi jtszdik le a msik emberben, s hinyos ismereteinkkel bajt

- 314 okozhatunk. Elgedjnk meg inkbb az nhipnzissal.

Tbbszr felhvtuk a figyelmet arra, hogy a betegsgek
kezelse sorn sznl kell lennnk, s nem szabad megfeledkeznnk az elvigyzatossgrl: alkalmasint orvosi kezels is szksges lehet.
nnek immr kezben van az egszsg s a boldogsg
ht kulcsa. Hasznlja ket sikerrel. Ezekkel a mdszerekkel el fogja rni a cljt.
***
VGE!!!
*****
Magyar Knyvklub, Budapest, 1998
Felels kiad a Magyar Knyvklub igazgatja
Irodalmi vezet Ambrus va
Felels szerkeszt Zsmboki Mria
Mszaki vezet Szilassy Jnos
A bortt tervezte Mayer Gyula
Mszaki szerkeszt Mtay-Mayer Gergely
Szedte a Mdiaprint, Budapest
Nyomta a Szekszrdi Nyomda Kft.
Felels vezet Vadsz Jzsefigazgat
Megjelent 14,4 (AJ5) v terjedelemben
SBN 963 548 781 9

- 315 -