FSI KATALIN

VALAMINT
EGYB HZI G Y G Y M D O K

KOSSUTH KNYVKIAD
1991

Kedves Olvas!
rmmel nyjtom t a Talpmasszzs otthon" cm fzet
utn jabb, termszetgygyszattal foglalkoz kny
vecskmet, amit nagy gonddal s szeretettel lltottam
ssze, remlve, hogy sokaknak segthetek a gygyuls
ban vagy egszsgnek, lelki egyenslynak megrz
sben.
Sajnos krnyezetnket megvltoztatni nem, vagy csak
nagyon nehezen, lassan lehet, gy egyre-msra kivdhe
tetlen stresszhatsok rnek bennnket. A kellemetlens
gek ellen a leghatsosabb vdekezs, ha megtanuljuk
szervezetnk testi-lelki gygyterit mozgstani. En
nek hatsos mdja a talpmasszzs mellett tbbek kztt
a kzmasszzs, a flkagyln tallhat reflexpontok
masszrozsa, a cspsterpia, az akupresszra, az ellazu
ls vagy relaxci, a klnfle frdkrk - hogy csak
azokat emltsem, amikrl sz esik knyvecskmben.
A tmk kivlasztsban az a szndk vezetett, hogy a
leghatsosabb hzilag alkalmazhat termszetes gygyeljrsokat rviden, mintegy magvban" bemutassam
s megtantsam" az rdekldket azok gyakorlati alkal
mazsra is.
A knyvet letmdunkkal kapcsolatos, praktikus
egszsggyi tancsokkal zrom, amelyeket rdemes
azoknak is megszvlelni, akik gy rzik, hogy vasbl van
a szervezetk.
Szvbl kvnom, hogy a lertak az egszsgt szolgl
jk
Fsi Kata/in

A KZ M I N D I G KZNL VAN

Taln nem is gondolunk arra, hogy keznk nemcsakfontos munkaeszkz, hanem a sokrt rzelmek, rzsek
kls kifejezje is. Csak nhnyat emltve: a szeretetet
tolmcsol gyengd simogats; az rmteli rints; az
dvzl kzfogs; az indulatos gesztikulls; a lemond
kzlegyints; az sszetartozst jelent kzszorts; a llek
bkjt keres imdkozs; a kzbl sugrz erk gygy
t hatsa. Ebbe a tmakrbe tartozik a gygymasszzs is.
Napjainkban szerencsre divatba jttek s rohamosan
terjednek a termszetes gygymdok. A krnyezeti rtal
mak hnrjban vergd ember ktsgbeesetten kapasz
kodik a mellkhatsok nlkli termszetes gygyulsi s
vdekezsi lehetsgekbe. Egyik ilyen - pnzbe sem ke
rl-termszetes gygymd: a kzmasszzs.
Elljrban azonban fel kell arra hvni a figyelmet,
hogy betegsg esetn egyetlen hzi gygymd, gy a
kzmasszzs sem helyettestheti a szakorvosi vizsglatot
s az orvos ltal rendelt utastsok pontos betartst!
A kzmasszzs azrt is nagyon elnys gygymd,
mert a kz mindig kznl van". Mindenki brmikor v
gezheti a masszzst sta, frds, olvass, beszlgets, t
vnzs, rdizs, utazs, de mg tmegkzlekeds kz
ben is. A kz a talphoz hasonlan kicsinytett kpmsa a
testnek. A kz rendszeres masszrozsa kedvezen hat
egszsgi llapotunkra, ugyangy, mint a talpmasszzs,
mivel a kzen is megvannak az egyes testrszeknek s
szerveknek megfelel reflexznk.

A tenyr reflexzni
homlok-, arc- s orrreg

agy
pi mirigy(hipofzis)
gyomor
nyakcsigolyk
pajzsmirigy,
mellkpajzsmirigy
htcsigolyk
vese
hgyvezetk
gykcsigolyk,
kereszt- s farkcsont
hlyag
prosztata vagy mh
vgbl

jobb

agy
agyalapi mirigy
(hipofzis)
gyomor
nyakcsigolyk
pajzsmirigy,
mellkpajzsmirigy
htcsigolyk
vese
hgyvezetk
-gykcsigolyk,
kereszt- s farkcsont
hlyag
" prosztata vagy mh
vgbl

A kzmasszzs s a talpmasszzs* egymstl fgget

lenl, kln-kln is hatkony gygymd, de prhuza
mosan vgezve erstik egyms hatst, gyorsabb ered
mnyre vezetnek.
A kztrkpeken lthatjuk, hogy milyen sorrendben he
lyezkednek el az egyes szervek reflexzni. Panasz ese
tn a megfelel znt vagy znkat masszrozzuk krk
rsen, elszr gyengd, majd ersebb nyomssal. Ter
mszetesen a rendszeres masszzs a betegsgek meg
elzst is clozhatja.
Nem szabad masszzst vgezni, ha magas lz lp fel;
heveny gyullads esetn; mtt helyett; slyos idegki
merltsg kezelsre; daganatos betegsg gygytsra;
veszlyeztetett terhessgnl (egyes szakemberek nor
mlis terhessg esetn sem ajnljk a kz- s lbmaszszzst). Ezekben az esetekben mindig ki kell krni az or
vos vlemnyt.
A gygymasszzs alkalmazsa nincs korhoz ktve.
vatosan masszrozhatjuk a csecsemk kezt, lbt, st
egsz testt is. A gygymasszzs nveli a kzpkorak
munkateljestmnyt, az idsebbeknek pedig kellemes
kzrzetet eredmnyez.
Mivel a gygymasszzs beavatkozs a szervezet meg
szokott mkdsbe, elfordulhat, hogy nhny heti
rendszeres masszrozs utn a vizelet szne sttebb lesz,
zavaross, esetleg bzss vlik. Ettl nem kell megijed
ni, ez a szervezet jelzse, ami azt jelenti, hogy a vizelettel
eltvoznak a szervezetben hossz id ta lerakdott
mrgez anyagok. A szklet szne is megvltozhat, s t
menetileg kisebb panaszok is fellphetnek, pl. bokadagads, kk foltok megjelense, az orr- s a garat bvebb
vladktermelse, hemelkeds, enyhe rosszullt stb.
Ezek pozitv tnetek, azt jelzik, hogy szervezetnk reagl
* A kzelmltban jelent meg a szerz Talpmasszzs otthon" cm
munkja, amelyben tjkoztat a reflexolgirl ltalban, s megtant
a talpterpia gyakorlati alkalmazsra betegsgenknt, a rszletes
talptrkp segtsgvel.

10

a kezelsre. Ilyen esetben azonban tmenetileg cskkeniteni kell a kezels intenzitst, hogy szervezetnknek
elg ideje legyen a kezels feldolgozsra.
Az t-hatezer ves mltra visszatekint reflexzna-trpia szakrti szerint egsz testnket-gy a keznket is
-energiaplyk jrjk t. Egszsges emberben akadly
talanul ramlik az letenergia, s egyformn oszlik el a
szervezetben. Ha az letenergia ramlsa hosszabb idre
megreked, elbb-utbb betegsghez vezet. A reflexz
na-masszzs hathats segtsg az ilyen blokd felolds
ra, s az energiarendszer egyenslynak visszalltsra.
Nzzk meg kzelebbrl, hogy mikor, milyen reflexz
nk masszrozsa ajnlott. Mivel nagyon sok embernek
tl magas vagy tl alacsony a vrnyomsa, elszr azt is
mertetjk, hogy ezekben az esetekben milyen masszzszsal egszthetjk ki elnysen az orvosi kezelst. A vr-

11

nyomst szablyoz znk mindkt keznkn a kzh

ton tallhatk, a kzkzpcsontok kztti rkokban.
Lgy fogssal (a msik kz hvelyk- s mutatujjval)
kezdjk a masszzst. A hvelykujj legyen a tenyr olda
ln, a mutatujjal pedig lgyan simogassuk a kzpcsontok kztti rkokat aziijjkzk irnyba (vagyis a
csukltl az ujjak fel haladva, mind a kt kzen 1 5-30szor. A gygymasszzst naponta tbbszr is vgezhet
jk, gy a magas, mint az alacsony vrnyoms esetn.
ltalnos panasz a gyakori fejfjs is. Idegrendszernk
nehezen viseli el a stresszhatsokat, a mindennapi let
ezernyi gondjt, bajt. A fejfjst is enyhthetjk kz
masszzzsal. A fej reflexzni mindkt kzen az ujjak be
gyn tallhatk. Az agyvel zni a hvelykujjunk be
gyn helyezkednek el. A fejreg zni a tbbi ujjbegyen
tallhatk. Ezeknek a znknak a masszrozsa - ha
rendszeresen vgezzk - javtja a fej vrelltst. Segt a
koncentrlkpessg fejlesztsben, ideges llapotok
enyhtsben. Technikja nagyon egyszer, gy mg a
tanulk, dikok is alkalmazhatjk, klnsen dolgozat
rsok vagy vizsgk idejn a fejfjst okoz izgalmak le
vezetsre. Az ujjak gyr, krkrs masszrozsa kelle
mes s lazt, de ugyanakkor pezsdt hats is.

homlok- s
koponyaregek

12

A gerinctji fjdalmakat is cskkenthetjk vagy meg

szntethetjk a kz reflexzninak masszrozsval. Dr.
Franz Wagner knyvben olvashatjuk: A gerinc tenyr
zni a hvelykujjnak a mutatujjal ellenttes oldaln
hzdnak vgig, az ells ujjzlettl egszen a kztcsontig. A nyaki csigolya reflexznja az els s msodik
hvelykujjzlet kztt tallhat. A htcsigolyk znja a
hvelykujj alapzlete s a msodik hvelykujjperc-z
let kztt helyezkedik el. Az gyki csigolyk znja pe
dig a kzt terletn tallhat. Minthogy a gerinc a test
kzptengelyn hzdik vgig, ezrt a reflexznk
mindkt kz hvelykujjn megtallhatk." Teht a ge
rinctji fjdalmaknl az brn lthat, vastag vonallal je
llt znt kell masszrozni.

Torok, vll- s mell kasfjs esetn a fels nyirokutak z

nit masszrozzuk. Ez a masszzs mozgstja a szervezet
vdekez erit, tiszttja a nyirokrendszert. A fels nyirok
utak reflexzni mindkt kzen az ujjkzkben tallha
tk, az brn megjellt helyen. A masszzs menete: az uj
jak kztti hrtyt sszefogjuk s lassan felfel hzva
masszrozzuk meg, felvltva mindkt kzen legalbb h
romszor-ngyszer egy-egy ujjkzt.

Nyugtat hatssal van az idegrendszerre a napfonat z

ninak kezelse. Kivdi a stresszhatsokat, az idegess
get, a szorongst, segti az ellazulst. A napfonat zni a
tenyr kzepn lv mlyedsben tallhatk, amint az
brn is lthat. Kezelsnl a hvelykujjunkat helyezzk
az emltett mlyedsre, s kb. t percen t enyhn nyom
juk. Elszr a jobb kzen, majd a bal kzen vgezzk el a
14

kezelst. Ha kis tmr gumilabdt helyeznk a kt tenye

rnk kz, akkor egyszerre gyakorolhatunk nyomst a
kt znra.

KZMASSZZS - PARTNERREL
Kellemes rzs, ha valaki, akit szeretnk, megsimogatja a
keznket, mert rintse rmmel tlt el. Ez a megnyugta
t rzs - a lelki hatson kvl - azzal is magyarzhat,
hogy keznkn nagyon sok az rz idegvgzds, ame
lyek az ingereket az agyhoz tovbbtjk. Ezzel magyarz
hat, hogy a partnerrel trtn kzmasszzs eredmnye
kedvezbb. me nhny egyszer pros" gyakorlat:
Vegyk keznkbe a partner kezt, lefel fordtott te15

nyrrel. Az ujjait masszrozzuk meg egyenknt az ujjhegytl a csukl irnyba haladva, majd simtsuk vgig
az egsz kezt ugyanilyen irnyban.
Fogjuk meg a partner kezt s hzogassuk meg knynyedn az ujjait, hogy az zletei kiss ellazuljanak, majd
fogjuk klnkbe egyenknt mindegyik ujjt, s szorosan
forgassuk krbe klnket az ujjak krl mindkt irny
ban. Fordtsuk a kezet tenyrrel felfel s a hvelykujj t
vnl lv izomzatot erteljes, krkrs nyommaszszzzsal kezeljk.
A partner kezt tenyrrel felfel egyik keznkkel t
masszuk al, majd a msik, klbe szortott keznk zle
teivel a partner egsz tenyert masszrozzuk meg apr,
krkrs mozdulatokkal, mintegy grgetve rajta kill
btykeinket".
Egyik keznkkel fogjuk meg a partner alkarjt csukl
fltt, majd a msik keznkkel hajltgassuk a kzfejt
elre-htra, jobbra-balra, utna krzznk a csukljval
nhnyszor egyik, majd a msik irnyba. Mindkt h
velykujjunkkal masszrozzuk meg a partner csukljt
alulrl felfel haladva. Elszr a kzht, majd a tenyr ol
daln vgezzk a masszzst.
Befejezsl simtsuk nhnyszor vgig a partner kezt
a csukltl az ujjhegy irnyba, majd fogjuk kt tenye
rnk kz, s nhny msodpercig gyakoroljunk r ers
nyomst. Utna cskkentsk a nyoms erssgt, s ke
znket lassan hzzuk vgig a kezn, hogy vgl csak az
ujjhegyek rintkezzenek. Ezt a mveletet tbbszr ism
teljk meg.
A KZ POLSA IS FONTOS
Egy gyengd simogats az let kellemes lmnyei kz
tartozik, akr anya simogatja gyermekt, felesg a frjt
stb. A kz brnek brsonyos simasga fokozza az rin
ts rmt. ppen ezrt rdemes arrl beszlni, hogyan
poljuk a napi munkban ersen ignybe vett keznket.
16

A gondos kzpolsnak ketts clja van: a br egsz

sgnek megvdse s finomsgnak megtartsa. Be
szljnk elszr arrl, mirt fontos egszsggyi felada
tunk a kzpols?
A kz fontos munkaeszkznk. Sokoldal hasznlata
ersen megviseli a brt, amely llandan ki van tve a
krnyezeti hatsoknak (klnfle vegyi agyagok, por,
korom, bacilusok, gombk, egyb szennyezdsek,
munkahelyi rtalmak, az idjrs ingadozsai stb.). M i n
den, ami a brre kerl, sszekeveredik termszetes, savas
vladkval s eltmi a prusokat. A kzre tapad mik
roszkopikus szennyezdsek belekerlnek a br ltha
tatlan repedseibe, a hajszlerek vgzdseibe. Az
egszsges, tisztn tartott br termszetes vdekez ere
jvel sikeresen megkzd a krokozkkal, mert elegend
ellenanyagot kpes termelni.
Ezzel kapcsolatban rdekessgknt emlthet meg,
hogy a vilghr tuds, Fleming (a penicillin feltallja)
kutatsai nyomn kiderlt, hogy az egsz test brfelle
tn olyan ellenanyagok kpzdnek, amelyek mintegy
felemsztik ezeket a krokozkat. A szennyezett brn
viszont sokkal tovbb lnek, mivel sokkal lassabban k
pes kitermelni az ellenanyagokat, mint a tiszta. M i n d
ezekbl kitnik, hogy nem elg, ha kutyafuttban" mo
sunk kezet, hanem elemi higiniai kvetelmny az alapos
kzmoss.
A kz brnek egszsgvdelmt szolglja, ha kzi
mosshoz kzkml mosszereket hasznlunk; ha a
mosogatst gumikesztyben vgezzk; ha a szrt ha
ts kztisztt szerek helyett babaszappant hasznlunk;
ha mindig csak annyi vegyszerrel dolgozunk, amennyi az
utastsban pontosan el van rva. Figyelem! Igen sok n
rzkeny a hztartsi vegyszerekre. A br tiltakozik" el
lene, s a kzen pirosods, vrs foltok, duzzads, majd
nedvez hlyagocskk jelennek meg, melyek vgl
prkk szradnak. Kellemetlen tnete az ers viszkets.
Ha a brt drzslssel gytrjk, mg jobban kiloboso17

dik, s akkor mr csak a brgygyszati kezels segthet.

Erre az esetre is rvnyes aranyszably: knnyebb a bajt
megelzni, mint gygytani.
A hideg id is veszlyeztetheti a kz brnek egszs
gt, ha nem vjuk kellkppen. Hideg vagy hvs id
ben csak tkletesen szrazra trlt kzzel menjnk ki a
levegre, mert a nedves kezet kifjja" a szl, kivrs
dik, kirepedezik, gy nyitott kaput jelent a baktriumok
nak a szervezetbe jutshoz. Ha keznkn netn fagysi
tneteket szlelnk, akkor hzi kezelsknt alkalmaz
zunk hideg-meleg vltfrdket, utna a gygyszertr
ban kaphat fagykenccsel kenjk be. Ha a panaszok
nem mlnak el, forduljunk szakorvoshoz.
A kz brnek brsonyossgt, szpsgt fillrekbe
kerl polssal rizhetjk meg. Legfontosabb teend:
minden kzmoss utn kevs babakrmmel vagy bal
zsammal kenjk be keznket. Knyezteti, puhtja a brt
az olajpakols. Alapos kzmoss utn kenjk be vko
nyan a keznket tolajjal, majd hzzunk fel egy rgi kesz
tyt, nehogy olajos legyen keznktl valami.
A mezn, gazdasgokban, iparban, hztartsban dol
gozknak srn kell kezet mosniuk, a vz, a szappan s
egyb kztiszttszerek szrtjk a brt. Ezrt kzmoss
utn lehetleg minden alkalommal egy kis lanolinos
krmmel kenjk be keznket. Ha ennek akadlya lenne,
akkor legalbb este fordtsunk gondot a kzpolsra. Az
esti mosakodsnl alaposan kefljk meg krmeinket.
Mosds utn a mg kiss nedves kzre kenjnk kevs
citromlt. (Ha napkzben az tkezshez citromot hasz
nlunk, a kicsavart citrom hjt tegyk el, ez elg az esti
kzpolshoz.) Citromozs utn bsgesen kenjk be
zsros brtpll krmmel vagy lanolinos babakrmmel.
Krmezsnl masszrozzuk meg olyan mozdulatokkal a
kzfejet, mintha szoros kesztyt hznnk fel, vagyis az
ujjhegyektl a csukl fel, majd masszrozzuk meg a
csuklt is. Utna hzzunk fel fl rra kesztyt, hogy a
krm jl beivdjk a brbe.
18

Ha fokozott szennyezdssel jr munkt vgznk pl. kormozs, hamuzs. llatok etetse, kerti munka, au
tpols- dolgozzunk rgi kesztyben, ez nmi vdel
met nyjt. A konyhban a forr ednyeket hztartsi
kesztyvel fogjuk meg. (Hzilag is kszthetnk rgi frot
trtrlkz p rszeibl.) Ha a konyhai munkknl v
letlenl meggetjk a keznket, gyorsseglyknt enged
jnk r pr percig hideg vizet, utna tolajjal kenjk be.
Enyhti a fjdalmat. Ha ettl nem enyhl elgg, akkor
egy nyers burgonyt reszeljnk le s vastagon halmoz
zuk az gett terletre. Addig tartsuk rajta, amg tmeleg
szik. Ha mg mindig fj, friss adag burgonyval bortsuk
be, s ha szksges, mg cserlgessk nhnyszor.
Megsznteti a prt s a fjdalmat.
A kz brnek szpsgt, simasgt szolglja a pako
ls is. Ha arcpakolst tesznk fel, ne feledkezznk meg
arrl, hogy a kzfej bre is meghllja a vitaminos, br
tpll pakolst. Erre klnsen idsebb korban van
szksg.
Kisebb srlsek vagy zleti panaszok esetn sokat
segt a kamillates kzfrd. Egy evkanl kamillavirgot
forrzzunk le egy liter forrsban lv vzzel, hagyjuk kz
melegre hlni s abba ztassuk a keznket 1 5-20 percig
(a kamillavirgot hagyjuk a teban, nem kell leszrni).
Utna babakrmmel kenjk be keznket. A kamillateba
tehetnk mg egy evkanl frdst vagy kznsges
konyhast is. Ha tvnzs alatt vgezzk, nem kerl k
ln idbe.
Igen sok fiatalnak (nha idsebbeknek is) izzad a te
nyere, ami klnsen kzfogsnl igen zavar lehet. Er
rl annyit kell megjegyeznnk, hogy a kz izzadsa leg
tbbszr idegessg kls jele. gy termszetesen bels"
nyugtat kezelsre is szksg van. Hatsos hzi gygy
mdja: igyunk mindennap citromfbl kszlt gygytet reggel s este. A gygynvnyszakzletekben vs
rolhatunk citromfvet, amibl egy evkanlnyit forrz
zunk le fl liter forrsban lv vzzel, 10-15 percig hagy19

juk llni, majd szrjk le. Langyosan, mzzel zestve fo

gyasszunk el reggel s este egy-egy csszvel. Klsleg
alkalmazzunk ecetes kzfrdt. Egy liter langyos vzhez
tegynk egy evkanl ecetet s abba ztassuk a keznket
10-15 percig. Komolyabb panasz esetn azonban ter
mszetesen orvoshoz kell fordulnunk.
A tornnak is fontos szerepe van a keznk egszsg
nek megtartsban. Tvnzs vagy olvass kzben v
gezznk kzerst gyakorlatokat: utnozzuk a zongor
z kzmozdulatokat; szortsuk klbe a kezet, majd er
teljesen trjuk szt az ujjainkat; minden ujjnkat fogjuk
meg s alaposan rzzuk meg; csuklban forgassuk a ke
znketjobbra-balra, tegyk ssze tenyernket, s ujjain
kat ersen hajltsuk htra mindkt irnyban; tbbszr
egyms utn szortsuk ssze az ujjaink hegyt, mintha
egy citromot akarnnk kicsavarni; ujjainkat grbtsk be,
majd erteljesen nyjtsuk ki.
Az zleti panaszokkal kzd nknek fokozott terhet
jelentenek a hztartsi munkk, mivel ujjaik fjnak, az ujjakon keletkezett csomk, btykk akadlyozzk a sza
bad mozgst. Az orvos ltal elrt teendkn kvl, hzi
lag is megprblhatjuk gygytani vagy enyhteni a pa
naszokat. A f tkezsek eltt fl rval fogyasszunk
rendszeresen egy-egy pohr specilis gygytet: 50 g
iglicgykr, 50 g aranyvesszf, 50 g kukoricabajusz,
100 g nyrfalevl, 100 g babhvely, 100 g gyermeklnc
f, 100 g galagonyabogy s 100 g galagonyavirg-szrtmnyt alaposan keverjnk ssze. Fl liter vzhez kt
ppozott evkanl teakeverket adunk, egy-kt percig
forraljuk, majd a tzrl levve lefdjk, s 20 perc mlva
leszrjk. Mzzel zestve fogyasztjuk. Ez a tea nemcsak a
kzzleti panaszokra hat, de kitn szverst is.
Ejtsnk nhny szt a kz higinijrl is. A helyes
kzpolshoz elengedhetetlenl hozztartozik, hogy a
legkisebb horzsolst, repedst, srlst az elssegly
szablyainak megfelelen azonnal elltjuk. Ehhez egy kis
hzipatikra" is szksgnk van otthon s a munkahe/

20

lyen. A legkisebb srlsekbl is komoly baj keletkezhet,

ha nem kezeljk, nem ferttlentjk megfelelen s ide
jben. Ez a veszly klnsen a zldsgekkel, hssal dol
goz hziasszonyokat s zemi, bolti dolgozkat fenye
geti. Ugyanis a kis srlsek nyitott kapuk" a brn,
amelyeken keresztl az egsz szervezet megfertzdhet.
Ne feledkezznk meg arrl, hogy a fertz betegsgek
terjedsnek legfbb kzvettje ppen a kz. Nem vits,
hogy az emsztszervek raglyos megbetegedsei azl
tal terjednek leginkbb, hogy az emberek mosatlan kz
zel nylnak az telhez, lelmiszerekhez. Nem is beszlve
arrl, hogy a WC hasznlata utni kzmoss az egsz
sgvdelmi szablyok egyik legelemibb s legfontosabb
kvetelmnye.
Ha beteget polunk, ajnlatos egy tlban mindig fer
ttlent hats vizet tartanunk. Kzmoss utn mg az
zal is bltsk le a keznket. A vz ferttlentsre hasz
nlhatunk literenknt szmtva egy evkanl ecetet,
vagy a gygyszertrban recept nlkl kaphat Neomagnol tablettt. Ugyancsak ajnlatos a beteg gynl is tar
tani egy tlban ferttlent hats vizet, hogy a beteg is
napjban tbbszr leblthesse a kezt. Nths, influen
zs betegeknl nagyon fontos a kz gyakori ferttlent
se az lland tsszgs, orrfjs miatt. A hasznlt papr
zsebkendket manyag zacskban dobjuk a szemtt
rolba.
A kzpolst a frfiaknak sem szabad elhanyagolni.
Brmilyen munkt is vgez valaki, azrt lehet a keze jl
polt. A frfiak tbbnyire olyan munkt vgeznek, amely
fokozottan ignybe veszi a kz brt. A szennyezdst
sohasem szabad gyorsan hat anyagokkal eltvoltani
(kpor, hyp, terpentin stb.), mert gy felsrtheti a kz
brt, hogy ekcma lehet az eredmny, amelyet aztn
nagyon nehz gygytani. Az olajos s ms, hasonl
anyagoktl ered szennyezds eltvoltsra a meleg
vzen, szappanon, kefn kvl rendelkezsre llnak ve
szlytelen ferttlent hats kztisztt szerek.
21

A kzpols fontos teendje a frfiaknl is a br zsr

tartalmnak, vdkpenynek" ptlsa. Ezrt gyakran
kenjk be keznket zsros, brtpll krmmel. Erre a
clra a szakzletekben tbbfle ksztmny tallhat.
A repedezett, barzdlt kezet s knykt az illatszerbol
tokban kaphat habkvel hozhatjuk rendbe. A kzmaszszzs frfiaknl is ajnlhat mdszer a munkakpessg
megtartsra, az egsz napi fradsg kizsre". A maszszzst mindig az ujjak vgtl a csukl irnyba vgez
zk.
A szp, egszsges, tiszta krmk a kz dszei, term
szetes kszerei". Nemcsak nknl, hanem frfiaknl is a
testpols egyik alapkvetelmnye a gondozott krm.
rdekessg, hogy a krm sok mindent elrul gazdjrl.
Azon tlmenen, hogy az polt krm beszdesen el
mondja, hogy gazdja hve a testpolsnak, a krm bi
zonyos elvltozsai igen gyakran bels zavarokra, egsz
sgi problmkra is utalnak.
Az egszsges krm rzsaszn, tompn csillog, si
ma, rugalmas. A deformlt krm jelzi, hogy valami a
szervezetben nincs rendben. Ha a krm hamar trede
zik, szilnkos, fak, hosszban vagy keresztben ersen
barzdlt, tbbfle okra mutathat, pl. helytelen tpllko
zsra, anyagcserezavarokra, mar mosszerek hasznla
tra, esetleg gombs fertzsre vagy ms betegsgre. Az
ok megllaptsa orvos feladata. Ha vitaminhiny okozza
a krm rendellenessgt, vitaminksztmnyek szed
svel gyorsan megszntethet. A gyorsabb gygyulst
hzilag is elsegthetjk: kzmoss utn a krmket ke
vs citromlvel vagy friss gymlcslvel drzsljk be,
majd cseppnyi olajat masszrozzunk a krmlemezre s a
krltte lv brre. Teht a krmk beszlnek", rde
mes figyelemmel ksrni az elvltozsokat. A krm sz
ne, fnye, foltja, barzdja egszsget vagy betegsget
jelez.
Igen gyakori panasz a krm gombsodsa is. Ha
ilyen tnetet szlelnk, azonnal forduljunk orvoshoz.
22

mert a gomba maradand vendg", nagyon nehz meg

szabadulni tle. Az orvos ltal elrt kezelsen kvl ott
honi mdszerekkel is prblkozhatunk. Segthet a na
ponta alkalmazott ecetes kzfrd. Ha nagyon makacs a
gomba, kenjk be a beteg krmket tiszta ecettel, drasz
tikus, de hatsos hzi gygymd. Azonban, ha az ecet
hasznlata brmilyen problmt okoz a brn, azonnal
be kell szntetni a kezelst.
Gyakran elfordul, hogy a krmlemezen fehrfoltok
lthatk. Ezek nem egyebek, mint lgbuborkok a br s
krm kztt, amelyeket betegsgek kvetkezmnye
kppen vrkeringsi zavarok okoznak. A krm nveke
dsvel elmlnak.
Az idsebbeknl gyakoriak az olyan krmelvltoz
sok, amelyek nem betegsgre utalnak, hanem az rege
ds biolgiai folyamatnak kvetkezmnyei. Ebben az
esetben is ajnlatos megmutatni orvosnak, s ha az orvos
nem llapt meg kros elvltozst, akkor nincsen ms te
end, mint a rendszeres krmpols. A krmlemez el
vltozsait pedig viseljk olyan trelemmel, mint pldul
az regedssel egytt jr rncosodst az arcbrn.
Fiataloknl gyakran elfordul, hogy krmeiket lerg
jk. Sajt maguk is tisztban vannak azzal, hogy ez nem
csak csnya, de egszsgtelen, rossz szoks, mgsem
tudnak leszokni rla. Valsggal szenvedlly vlik a k
rmrgs. A szlk termszetesen figyelmeztetik a gyer
mekket, sokszor meg is szidjk rte, pedig ezen sem a
szids, sem a fenyts nem segt. Elssorban orvosi fel
adat megllaptani, hogy a gyermek idegei rendben van
nak-e. Nagyon sok esetben ugyanis a bels feszltsgt,
szorongst vezeti le a krmrgssal. (Ez nemcsak
gyermekeknl, hanem - sajnos-gyakran felntteknl is
elfordul.) Ha az orvos megllapt valamilyen idegrend
szeri zavart, akkor gygyszeres kezelsre van szksg.
Ezzel prhuzamosan otthon is segteni kell, hogy a
gyermek leszokjon errl a helytelen magatartsrl. Eh
hez sok trelemre, szeretetre van szksg. Beszlgetse23

ink sorn magyarzzuk meg neki, hogy a krmlemez

alatt milli baktrium tanyzik, amelyek slyos veszlyt
jelentenek egszsgre, ha a szjba kerlnek. Helyes
mdszer az is, ha a hisgra apelllunk s elmondjuk,
mennyit ront a kls megjelensn a csipksre, recsre
rgott krm. Ha tehetjk, vsroljunk neki kln mani
krkszletet, amely majd sztnzi a helyes krmpols
ra, s ne feledjk el megdicsrni, ha rendben tartja a kr
meit. Sok esetben a krmrgs azt tolmcsolja", hogy
a gyermek szeretethinyban szenved. Elvesztette bizton
sgrzett. Ezrt a szlnek mg tbbet kell trdnie
gyermekvel, hogy tsegtse ezen a lelki krzisen.
A krmpols kapcsn rdemes arrl is beszlni,
hogy a krmlemez llomnyt leggyakrabban a helyte
lenl vgzett manikr krostja. A krmlakk, a lemos
aceton, a lakk erszakos lekaparsa a krm szabad sz
lnek fel rost ozds hoz vezethetnek, nha az egsz k
rmlemez is sztvlhat.
Eszttikus ltvny, ha a krm tvn lev vilgosabb
flholdacska is jl ltszik. Erre azonban rhzdik a k
rmsnc szlrl az elszarusodott brke. Ezt a keskeny
brszeglyt otthon vagy a manikrsnnl idnknt ol
lval eltvoltjk. Ebbl ered a legtbb baj, mert a brsze
gly lenyrsa kzben a krmsnc megsrl s elfert
zdhet. A brszegly eltvoltsa ms veszllyel is jrhat.
A krmlemez s a krmsnc kztti keskeny rszben
elszaporodhatnak a baktriumok s a gombk. Mg ked
vezbb tptalajt jelent a krokozknak, ha valaki gyak
ran nyl vzbe. Ebbl ered betegsg a hnapokig, nha
vekig fennll idlt krmsncgyullads.
Ezeket a bajokat megelzhetjk, ha a brszeglyt, ki
vgs helyett, kzmoss utn trlkzvel vagy arra al
kalmas tompa eszkzzel rendszeresen visszanyomkod
juk. Ezzel az egyszer mdszerrel igen sok bajtl szaba
dulhatunk meg, s az eszttikai kvetelmnyeknek is
megfelel a krmnk. Ha a krmsnc krli br kiszlk24

sodik, ne tpdessk le ezeket az apr brszlakat, hanem

finom manikrollval vatosan tvoltsuk el ket.
A nk szvesen lakkozzk a krmket. rdemes e dsz
t teend eszttikai s egszsggyi hatsrl is beszl
ni. Rgebben a krmlakkok kizrlag eszttikai clt
szolgltak, a mai korszer ksztmnyeknek azonban
ezen tlmenen krmvd hatsuk is van. Nem is olyan
egyszer dolog eszttikai s egszsggyi szempontbl
is megfelel lakkot kivlasztani s gy alkalmazni, hogy a
bevonat egyenletes s tarts legyen. A lakkozsnak is
megvannak a szablyai, melyeket ajnlatos betartani.
(Br a lakkrteg tartssga a ksztshez hasznlt alap
anyagok minsgtl s keversi arnytl is fgg.)
Eszttikai szempontbl fontos a lakk fnye, fedk
pessge s a szne. A megfelel szn kivlasztsra ltal
nos rvny tancsot nem lehet adni, mert az fgg az
egynisgtl, kortl, alkalomtl, a ruha s a kiksztshez
hasznlt kozmetikumok szntl. Vigyzzunk a kozmeti
kai sszhangra, a krmlakk sznnek ltalban harmo
nizlni kell a szjrzs sznvel. Aki a lbkrmeit is festi,
ugyanazt a lakkot hasznlja, mint a kezre.
A fiatalabb korosztly zlse szerint hasznlhat diva
tos, merszebb szn krmlakkot, de az idsebb nk r
szre a natr s a pasztellszneket ajnljuk. Ebben a kor
ban nem elnys a feltn, vrpiros krm. A szraz, t
redezett krm polsra szolgl a krmerst folya
dk, amely egy kevs fnyt is klcsnz a krmnek. Kt
lakkozs kztt hasznljuk.
A lakkozshoz a krmket el kell kszteni. Els teen
d: alaposan mossunk kezet s trljk szrazra, mert
zsros vagy vizes krmre rosszul tapad a lakk. A rgi
lakkmaradvnyokat lemosval tvoltsuk el, ez egyben
zsrtalantja is a krmket.
A lakkot hasznlat eltt alaposan rzzuk ssze. Ha a
lakk lls kzben besrsdtt, hgtsuk fel 96 szzal
kos alkohollal vagy nhny csepp lemosval. Vigyz
zunk, nehogy tl hg legyen, mertakkornemjafedha25

tsa. A lakkozshoz finom, puha ecsetre van szks

gnk, mert merev ecsettel a lakkrteg cskos lesz.
A lakkot ltalban tbb rtegben kell felvinni a krm
re, hogy kifogstalan bevonatot kapjunk. Az egyes rte
gek felkense kztt legalbb egy perc szradsi id
szksges. A tbbrteg lakk teljes tkemnyedshez,
szradshoz kb. 5-10 perc szksges. Ha a lakkozst
tvnzs alatt vgezzk, trelmesebben tudjuk kivrni a
szradsi idt.
Lakkozssal optikusn hosszabbthatjuk a kezet, ha
vgig lakkozzuk a krmket. A szles krmket keskenythetjk, ha a krmk kt oldaln egy-egy keskeny cs
kot lakkozatlanul hagyunk. Lakkozs utn, lemosba
mrtott vattval vatosan trljk le a krmk krnykt,
ezzel eltvoltjuk a brre kerlt felesleges lakkot. Az acetonos lemoss a krmket ersen szrtja. A krmk
egszsgt vdjk, ha a lakk lemossa utn idnknt
bekrmezzk a krmlemezeket. Ha a krmnk trede
zsre hajlamos, hetenknt egyszer nhny percig ztas
suk langyos tolajban. Vitaminds tpllkozssal else
gthetjk a krmk egszsges nvekedst.
Amilyen szpen mutatnak a csillog, lakkozott kr
mk, olyan visszataszt ltvny a tredezett, kopott
lakkbevonat. Az elhanyagoltsg, polatlansg benyo
mst kelti. Teht, ha nincs annyi idnk, hogy a helyen
knt lepattogzott rteget lemossuk s jra lakkozzuk, ak
kor inkbb tvoltsuk el a lakkmaradvnyokat, majd ken
jk be a krmket kevs zsros krmmel s puha ruhval
vagy szarvasbrrel fnyestsk t a krmlemezeket.
A termszetes krmk is szpek - s mindig divatosak.
Ajnlatos nyron a krmknek is legalbb kt ht
szabadsgot" adni! Ebben az idben ne lakkozzuk be
ket, rje szabadon a napfny, a leveg. Ezalatt meggy
zdhetnk arrl, milyen a krmnk szne, fnye, llapota.
A krmpols a csald minden tagjnak fontos, a
szemlyi higinihoz tartoz teendje, a lakkozs viszont
csupn egy lehetsg a dsztsre.
26

FLTERPIA

A fln trtn gygykezelsi eljrst elszr az aku

punktrban alkalmaztk az orvosok.
A nem tszrsos kezelsi mdot a francia Nogier fej
lesztette ki 1930 s 1957 kztt, aki szerint az emberi
szervek akupunktrs pontjai megtallhatk a flkagy
ln, a flcimpn s a flben. A szervek elhelyezkedse a
flkagyln megfelel annak a testhelyzetnek, amelyet az
anyamhben fejjel lefel fekv embri elfoglal.
als vgtag
fels vgtag*

hasreg^
mellkas^
szv s td.
bels elvlasztsamirigyek
fej-

A fln tallhat reflexpontok lnyegesen kisebbek,

mint a test egyb rszein lv aktv pontok. (ppen ezrt
ma mr a legtbb orvos pontkeres kszlkkel" keresi
meg a kezelend pontokat.)
27
1

Mivel a fl egy-egy kis terlete, aktv pontja valamilyen

ton-mdon kapcsolatban van az idegrendszeri (agyi)
kzponttal, gy a flakupunktra sokoldalan alkalmaz
hat pldul a mtti rzstelentsben; a vegetatv
idegrendszeri mkdszavarok, pszichs tnetekkel jr
krkpek kezelsben; fjdalomcsillaptsra s annak el
mulasztsra; egyes bels szervek megbetegedseinek
kezelsben; a dohnyzsrl val leszoksban; a test
slycskkentsben. A fogyst eredmnyez pontokat
otthon is kezelhetjk.
Errl a mdszerrl dr. Ery Ajndok Akupresszra"
cm knyvben gy r: A fogyasztsnl szba jv pon
tok tbbsgt a bolygideg egyik ga idegzi be. A fl
pontokat krmmel stimullhatjuk. Az ujjnyoms mrt
ke fgg a beteg llapottl. Ha megfelel nyomst alkal
mazunk, a megadott terleteken zsibbads, meleg- vagy
hidegrzs lp fel a masszrozs helytl kiindulva.
Hromfle ujjhelyzetben lehet a flpontokat massz
rozni Chan szerint:
28

Kzben a fl hts oldaln ellentartunk a hvelykujjunk

nak. Alkalmazhatunk kis krkrs mozgatst is. A f l
kagyln az akupunktrs pontokat legpontosabban az
elektromos pontkeresvel talljuk meg. Ha ez a magyar
gyrtmny pontkeres nem kaphat - ami gyakran
megesik-, vagy ms okbl nincs birtokunkban, a beteg
kzremkdsvel, egy hegyes trggyal (pl. fogpiszklval) is megkereshetjk a nyomsra klnsen fjda
lomrzkeny pontokat.
A fogyaszt masszzstechnika kivitelezse a kvetke
z lpsekbl ll:
1. lps: keressk meg a gyomor, a szj s az hsg
pontjait mindkt flben.
A gyomor pontja a halljrat fltt kezdd csiga csa
varodsnak kezdetn knnyen megtallhat.
A szj kpviselete a gyomor eltt szintn a csiga csa
varodsa kezdetnl vetl ki.
Az hsg pontja a mellkvese mgtt a flcsapon ta
llhat.
2. lps: a masszzst azzal kezdjk, hogy a flkagyl
felsznt a halljrat fltt kezdd csiga csavarods
nak irnyban tszr-hatszor vgigsimtjuk, kezdve a fl
kzeptl, felfel haladva, majd a krmnyomst alkal
mazzuk a kijellt pontokon. Ersen masszrozzunk, mert
gyenge masszzzsal csak fokozzuk az tvgyat! Egy-egy
pontot 1 -2 percig masszrozhatunk. Legjobb az tkez
sek eltt fl rval, vagy akkor, ha nemkvnatos hsg
rzet jelentkezik. Naponta legalbb hromszor massz
rozzunk.
29

A masszzs vgn a Sen-Men-pontra knny ujj hegymasszzst adunk. Ezt a pontot brmikor masszroz
hatjuk. J kzrzetet ad, kiegyenslyoz hats!
tlagosan 1 -2 kilt is leadhat a fogyni vgy hetente
ennek a masszzstechniknak az alkalmazsval. A leg
ltvnyosabb eredmny az els nhny hten vrhat.
Ha mr elrte a kvnt testslyt, megelzsi clbl ism
telje a technikt, ha szksges. Megjegyezzk mg,
hogy a fogyni vgyknak tpllkozsi szoksaikon is
vltoztatni kell.

30

rdekessgknt megemlthetjk, hogy dr. Ery Ajndok, a biolgiai tudomnyok kandidtusa, az elfoglaltabb emberekre val tekintettel, amerikai szabadalom
alapjn kifejlesztette egy fogyaszt flklipsz magyar pro
totpust. Ez a flklipsz a gyomorpontra helyezhet, azt
nyomja nhny percig, majd az hsgrzet elmltval ki
vehet.
rdekes sorokat olvashatunk a flrl Wataru Ohashi Shiatsunak A japn ujjnyoms-terpia" cm knyvben:
A keleti ember szerint minl nagyobb a fl, annl hoszszabb az let, annl jobb az egszsg is s a szerencse.
Buddhrl mondjk, hogy nagyon nagy fle volt, hossz
flcimpkkal. Arnyos, vastag s kerek fl a j egszsg
jele. Japn gyerekeknek gyakran hzzk a flt, nem
bntetsbl, hanem, hogy gazdag, egszsges s hoszsz lethez segtsk. A tiszta flrl is azt tartjk, hogy sze
rencst hoz."
(Ezt olvasva azon tndik a szerz, vajon nem ebbl a
hiedelembl szrmazik-e az a szoks nlunk, hogy nvnapi
vagy szletsnapi gratulcinl a jkvnsgok mell
gyengden meghzzuk az nnepelt flt?)
Vgl a flcimpa-terpirl mg annyit: a flcimpn
s a flkagylban az aktv kezelsi pontok tl kzel van
nak egymshoz, nehz kikeresni a megfelel s kezelen
d pontot, hiszen nincs pontkeres kszlknk. Ezrt
azt javasoljuk, hogy naponta masszrozzuk vgig a f l cimpkat s bell a flkagylt. Ha reggel, mieltt felkel
nnk az gybl, alaposan megmasszrozzuk mindkt f
lnket, sokkal frissebben, jobb kzrzettel kezdhetjk a
napot. rdemes kiprblni, mert ez a hzi gygymd
csak hasznra vlik a szervezetnknek.
A tovbbiakban rdemes flnk polsrl is nhny
szt ejteni. Errl a kozmetika trgykrben rt cikkekben
kevs sz esik, pedig hallszervnk tisztn tartsa szoro
san hozztartozik a testpolsi teendkhz. A napi tisz
tlkodsnl a fleket vzzel s szappannal jl mossuk
31

meg, hogy a rrakdott szennyezdst eltvoltsuk, majd

trljk szrazra. (Vigyzzunk, hogy szappanhab ne ma
radjon vletlenl sem a flben!) Ha a flek mgtti rszt
nem trljk meg gondosan, klnbz brpanaszok
lphetnek fel (hmls, berepeds stb.). Mosakods utn
a fl mgtti rszt flzsros arckrmmel knjkbe. A tisz
tlkods sorn flbe jutott vz eltvoltsra legalkalma
sabb a trlkz, vagy puhra sodort vatta, esetleg a k
szen kaphat fltisztt plcika.
Nagyon veszlyes dolog, ha a flnylsbl befel ve
zet, rendkvl rzkeny halljratba - a termeldtt fl
zsr kitiszttsa cljbl - gyufaszllal, hajcsattal, fogpiszklval vagy ms hegyes trggyal benylunk (pedig
milyen gyakori rossz szoks ez!). Erre semmi szksg,
mert a flbl az llkapocscsontok rgssal jr mozgsa
sorn folyamatosan kirlnek a zsrszemcsk. Ha vala
milyen oknl fogva a flzsr mgsem rl ki aprnknt,
hanem sszegylve dugknt elzrja a halljratot, for
duljunk szakorvoshoz, aki fjdalommentesen segt a ba
jon.
Gyakran elfordul, hogy a flkagylban jl lthat fe
kete pontok, mitesszerek keletkeznek. Ezeket elg nehz
kinyomkodni. Kaphat azonban erre a clra n. miteszszernyom (pici kilyukasztott kanlka), amelynek segt
sgvel knnyen eltvolthatjuk a flbl a mitesszereket.
A nk tbbsge flbevalt is visel. Ha klipszet vsro
lunk, gyeljnk arra, ne legyen szoros, knyelmetlen,
mert gyulladst s vrkeringsi zavarokat okozhat. Nem
ajnlatos a nehz klipszek viselse sem, mert meghzzk
a flet, fjdalmat okoznak. A j zlst dicsri, ha a flklipsz sszhangban van a tbbi ruhadsszel. J tudni,
hogy ha a fl mgtti rszt bekenjk illatszerrel, sokig
tarts marad az illat s hatsa frisst.

CSPSTERPIA

Csak mulunk s bmulunk, hogy az utbbi idben

mennyifle termszetes gygymdrl lehet hallani s ol
vasni. A termszetes gygymdok a kznsg ignyvel
tallkoznak, mert mindenki szeretne egszsgesen lni, a
betegsgeket megelzni, vagy ha mr megvan a baj, le
hetleg termszetes gygymdokkal, mellkhatsmen
tesen gygytani. Azonban nem lehet elgszer hangs
lyozni, hogy a termszetes gygymdok nem helyette
sthetik a szakorvosi vizsglatot s az orvos utastsainak
pontos betartst. Az orvosi kezelst azonban kiegszt
hetjk a termszetes gygymdok alkalmazsval.
si zsiai gygymd a cspsterpia, amely alkalmas
arra, hogy a fejfjstl, lmatlansgtl s egyb kelle
metlen panaszoktl megszabadtson. A cspsterpia
valsznleg a legrgebbi gygymd, amibl a mr kz
ismert akupunktra s akupresszra is kifejldtt.
E terpik si gygyszati tapasztalatokon alapulnak,
azon, hogy a br meghatrozott pontjai idegi kapcsolat
ban llnak a bels szervekkel. Ha ezeket a pontokat cl
zottan megszrjk, megnyomjk vagy megcspik, az
azokhoz rendelt szervekben grcsold, fjdalomenyht,
gyulladscskkent s nyugtat hats lp fel. A gygy
t er egyarnt kihat a testi s lelki fjdalmakra. Eredm
nyesen alkalmazhat fejfjsra, keringsi s anyagcsere
zavarokra, a flelemrzet lekzdsre, a vltozs kornak
panaszaira, lmatlansgra. Elnye, hogy mindenki sajt
maga alkalmazhatja.
.
Amit errl a gygymdrl felttlenl tudnunk kell: a
cspsterpia (knaiul: Ya-Ya) azt jelenti: nyoms+ nyo33

ms. A mveletet a krmkkel kell vgrehajtani a kvet

kez mdon: a megadott ponton a hvelyk- s a mutat
ujj kz csippentve hzzuk ssze kis rncba a brt, majd
cspjk meg ersen. ltalban elg, ha hrom percig tart
a csps, nhny msodperc eltrs azonban nem szmt.

E terpia rtalmatlan, nincsenek mellkhatsai, ezrt na

ponta tbbszr is alkalmazhatjuk. Kezdetben azonban
nem szabad tlzsba vinni. Soha nem szabad visszerek
vagy nylt sebek mellett csipkedni!
s most lssuk a pontokat!

34

A jobb kz kzps ujjn jelzett pont hatsspektruma

hallatlanul nagy. Vrkeringsi rendellenessgeknl, fej
fjsnl, szdlsnl, koncentrcis zavaroknl egy
arnt segt. E pont kezelsvel befolysolhatjuk a lelki
labilits okozta tneteket is.
A kisujj bels feln tallhat ponton a vegetatv ideg
rendszerre gyakorolhatunk hatst. Ebben a rendszerben
gyakoriak a tves kapcsolsok", s ez felels lehet a szo
rongsrt, a szvtji fjdalmakrt vagy a heves szvmk
dsrt. Ha orvosi vizsglatok bizonytjk, hogy nem szer
vi elvltozs vltja ki a panaszokat, akkor ennek a pont
nak a csipkedse megsznteti azokat. (Fontos: a csipke
ds ebben az esetben fl percnl tovbb ne tartson!)

A talpon lev pontot prbljuk meg beazonostani. Ha

tapintsra, nyomsra tlrzkeny, az a szorongs jele.
E pont csipkedse oldja a flelemrzetet, kedvezen be
folysolja a hatrozatlansgot s a lelki labilitst, vala
mint fokozza a dntkszsget. Az asztms zavarokra is
j hatssal van.

35

A kt mell alatt kzpen lv pontot a knalak a llek

fszknek tartjk. Kezelse enyhti a szorongst, a nyug
talansgot, a grcss llapotokat s az ers szvdobo
gst. Ez a hely klnsen rzkeny lehet a nyomsra, ez
azonban ne tartson vissza senkit a gyakorlattl.

A csukl bels oldaln lev pont hrom percen t tart

csipkedsvel csillapthatjuk a'grcssfejfjst. Ha a fj
dalmak inkbb a koponya bal oldaln jelentkeznek, ak
kora bal csukln, ha a jobb oldalon, akkor a jobb csukln
alkalmazzuk a kezelst.

36

Az brn lthat p o n t - b r egyetlen akupunktra-trk

pen sem szerepel - kezelse enyhti a knz fejfjst, va
lamint a kar s a vll ismeretlen eredet fjdalmait.

Az brn lthat gyngyfzrpontokat nem knny

egyedl megtallni s kezelni. Ehhez segtsget kell
ignybe vennnk, de megri. Klnsen azoknak, akik
rzkenyek az idjrsi frontokra. zsiai gygyszok
szerint a gyngyfzrpontok szmos betegsg befoly
solsban jtszanak fontos szerepet, mert a hipofzissel
llnak kapcsolatban. Ezrt e pontokat agykapunak is ne
vezik, melyeket egyms utn fellrl lefel haladva kell
csipkedni, s klnsen akkor hatsos a gygymd, ha

37

fjdalmat okoz. Ami a fjdalomrzetet illeti, ezek valban

neuralgikus pontok". Elszr kmletesebben kezdjk a
kezelst, majd fokozhatjuk az erssgt.
Azbrn lv pont elzi az lmatlansgot. Minden ltez
vegetatv panaszra kedvezen hat. Oldja a bels feszlt
sget, ezltal megsznik az lmatlansg kivlt oka.

A boka bels oldaln lev pont a klimaxos panaszokat

enyhti. Ez kulcspont a hormonlis zavarok kezelsnl,
ezrt klnsen azokon a nkn segthet, akik el-, illet
ve utklimaxos panaszoktl szenvednek (pl. hhull
mok, depresszi). Csillaptja a migrnes fjdalmakat is.

38

A mutatujj kt pontja az anyagcserezavarokra hat. ha

egyms utn csipkedjk ket. Mg abban az esetben is
hatsos lehet a kra, ha e zavarok mr brtneteket is
(pattansok, mitesszerek) okoznak.

A fogfjs-csillapt pont elviselhetv teszi a vrako

zst a fogorvos beavatkozsig. A fogszati kezels alatt
s utn is rdemes alkalmazni a csipkedst, mert gy a fj
dalom fken tarthat.

Fontos tudnivalk:
- A test s a llek egszsgrt vgzett minden tvol
keleti gyakorlatot nyugodt krlmnyek kztt, elm
lylten kell vgrehajtani.
- Helyezkedjnk el knyelmesen, lazn, ott, ahol a k
vetkez negyedrban nem fognak zavarni.
- Szaktsuk meg a kezelst, ha a csps tlsgosan fj,
iktassunk be rvid pihent, majd kezdjk el jra.
- Meg kell tanulni killni a csipkedst hrom per
cen t.
39

- Koncentrljunk a kitztt clra, a fjdalmakra, ame

lyeknek el kell mlniuk, vagy a szervre, amelyet szt
nzni akarunk. Llegezznk tudatosan mlyen.
- A kra kezdetekor naponta vgezzk a terpit. K
rlbell nyolc nap mlva elg hetente ktszer.
- Aki tl rzkeny, az a cspst az enyhbb nyomste
rpival helyettestse.

SZPSGPOLS CSIPKEDSSEL
Az arc- s nyakpolsban is alkalmazhat terpia a csip
ked masszzs, amelyet este tvnzs alatt is vgezhe
tnk, gy nem kerl kln idbe. A kezels senkit sem za
var a szrakozsban. Hogyan vgezzk?
A kellen letiszttott s jszakai brtpll vagy maszszzskrmmel bekent arc- s nyakbrt enyhe csipked
mozdulatokkal frisstsk fel. A kezelst a hvelyk- s mu
tatujjal, finom, gyengd mozdulatokkal vgezzk. Nem
kell kifejezetten megcspni a brt, inkbb cspst utnz
mozdulatokkal, mind a kt keznkkel egyszerre massz
rozzuk meg a brterletet. A szemldk kztti mimikai
rncot a mutat- s hvelykujjal csipkedjk kiss hat
rozottabban. vatos csipkedssel vgezzk a masszzst
a szj krl kialakult rncok simtsra. Ugyangy dol
gozzuk meg" vatos csipkedssel a nyak laza, rzkeny
brt is, amely ppen e tulajdonsgnl fogva hamar
rncosodik.
A legnagyobb vatossgot a szem alatti rendkvl
finom, vkony brterlet ignyli, mert a helytelen kezels
tbbet rt, mint hasznl. Ugyanis a rosszul vgzett maszszzzsal kinyjthatjuk a brt, s ez maradand szpsg
hibt okozhat. A helyes kezels: a mutat- s hvelykuj
jal egszen apr, rendkvl finom csipked masszzst
vgezznk, gyelve arra, hogy a brt ne hzzuk meg. Ha
a csipked masszzst a szem alatti knyes rszen nem
merjk elvgezni, akkor inkbb apr, tget mozdula40

tokkal masszrozzuk ezt a brterletet. Ez a mdszer is a

br egszsgt, szpsgt, jobb vrelltst szolglja.
Csipked masszzzsal felfrissthetjk a popsi s a has
brt is. Ezzel a mdszerrel fokozhatjuk a br vrellt
st. A szban forg testrszeket egsz nap ruha fedi,
ezrt klnbz brhibk lphetnek fel. Ezeket megelz
hetjk vagy megszntethetjk a csipked masszzs al
kalmazsval. Ezzel a terpival hossz ideig megriz
hetjk brnk rugalmassgt s megelzhetjk a celluli
tis (narancshjbr) kialakulst is.
Szls utni kezelsre a kismamknak is ajnlhat ez a
masszzsmd - a br feszessgnek visszaszerzsre.
A popsi- s a hasbr kezelst kiss erlyesebb csipke
dssel vgezzk, mint az arc- s nyakbrt, mivel ezeken
a testrszeken a br nem olyan rzkeny, mint az arcon.
Nem szabad csipked masszzst vgezni, ha a brn
pattans, gomba, gyullads,-seb vagy ms, betegsgre
utal elvltozs van.

AKUPRESSZRA

Az akupresszra (vagy nyomspontmasszzs) a knai

energiatan vezredes tradciin alapszik. Az akupresszrs gygymd magva: ujjaink nyomsval befolysol
hatjuk testnk sajt energiit, s ezzel kedvez
(gygy)hatst rhetnk el. Az akupresszrs kezelsi
mdot viszonylag knny elsajttani. Knban - mint az
vezredes npi gygyszat rsze-mindenki szmra n
gygyt mdszer. Ma mr Eurpban is egyre szlesebb
krben alkalmazzk. E npi gygymd trtnett tezer
ves rgszeti leletek is altmasztjk. Az idszmt
sunk eltti 6. szzadbl szrmaz feljegyzsek olyan el
veket tartalmaznak, amelyek ma is rvnyesek. Az ener
giapontok rendszere s az energik irnytsnak a md
szere alapveten ugyanaz, de a gygymd filozfiai
alapjait a kulturlis fejlds hatrozta meg.
Dr. Franz Wagner Akupresszra otthon" cm kny
vben rja: A knaiaknak sajtos elkpzelsk van az
letrl, a termszetrl, az egszsgrl s a betegsgrl, az
emberrl s a vilgmindensgrl, amit mi, eurpaiak nem
egyknnyen rtnk meg. Nehezen tudjuk felfogni, hogy
a knaiak mr vezredekkel ezeltt ismertk az let s a vi
lgmindensg trvnyeit, amelyek szmunkra a mai na
pig rejtve vannak. Mi azt tanultuk, hogy csak azt higgyk
el, amit a tudomny be tud bizonytani, s nem vesszk
szre, hogy a termszet s a vilgmindensg trvnyei
fggetlenek attl, hogy mi fel tudjuk-e ket fogni vagy
sem. A termszettudomnyos gondolkodshoz ktdve
rtelmnkkel alig tudjuk felfogni, hogy a lb nagyujjn
lev pontnak mi kze van a hasnylmirigyhez - kln42

sen, ha meggondoljuk, hogy a pont s szerv (vagy szerv

rendszer) semmilyen bizonythat sszefggsben
nincs egymssal. Megszoktuk, hogy az emberi testet
anyagnak tekintsk, mg a knai gygyszat elssorban
egy energiarendszert lt benne, amely egymssal szem
ben hat s egymst kiegszt erkbl ll, amelyeket
egyenslyban kell tartani. Ha ezt megrtjk, akkor kide
rl, hogy az akupresszrban nincs semmi titokzatos
sg."
A knai gygyszat lnyegben az ember s a term
szet, a vilgmindensg kapcsolatnak megrtsn alap
szik. A knai orvosfilozfinak egyik alapelve: azonossg
a mikrokozmosz s a makrokozmosz kztt. A knai ter
pia szerint: az ember letenergija egy sajt vezetkrend
szeren, az energiaplykon ramlik. Az egszsges szer
vezetben az letenergia egyenletesen, akadlytalanul
ramlik, s a kt ellenttes er, a jin s a jang egyensly
ban van egymssal. Ha valamelyik er a msikkal szem
ben flnybe kerl, a harmnit megzavarja, az egyen
sly felborul, s az ember beteg lesz.

Az brn jl lthatjuk, hogy a jin s a jang szimbluma

egymstl elvlaszthatatlanok, de ugyanakkor egymst
kiegszt ellenttek. Az ember csak akkor lesz jra
egszsges, ha az egyensly ismt helyrell. A Vltozs
43

Knyvben, a knai gondolkodsmdnak ebben az alap

vet mvben ez ll: egyszer Jin, msszor Jang, ez a
Tao". A Tao az Istensg. Egyidejleg az t s a Cl, a
Kezdet s a Vg. A nagy Semmi s egyidejleg a Ltfor
rsa. ATao szimbluma a teljes Kr, az rsjel, amely a Fej
s a Lb szimblumbl ll. Ezek jelentse a kapcsolat az
g s a Fld kztt, a gondolkods s a jrs kztt, az
egysg a szellem s a mozgs kztt. A Tat nem lehet
szavakkal lerni. ATao-tekingben, Lao-ce legfontosabb
filozfiai mvben a kvetkezket olvashatjuk: Aki tud,
az nem beszl, s aki beszl, az nem tud semmit."
Ha mi tudomsul vesszk, elfogadjuk, hogy a ben
nnk lev erk harmnira trekszenek, megteremtjk
elfelttelt a testi-lelki kiegyenslyozottsgunknak,
mert gy az letenergia akadlytalanul ramlik bennnk.
Vannak olyan vlemnyek is, amelyek szerint a gygyhats szuggesztin (nszuggesztin) alapszik. Ezeknek a
vlemnyeknek ellentmond az a ksrlet, mely szerint az
akupresszra az eszmletlen embernl is hatsos gygy
md. Tovbbi bizonytkokkal szolglnak a brellenl
ls-mrsek, az ingerlpontok szveti tulajdonsgai s
az agy ingerlettviv anyagaira gyakorolt hats. Gon
doljunk arra, hogy mtti sebek, brsrlsek esetn mi
lyen csodlatos gyorsasggal aktivlja a szervezetnk
sajt gygyerejt, s milyen gyorsan begygyulnak a se-
bek. Akupresszrs kezelssel mozgsthatjuk a bennnKlv sajt gygyerket, fggetlenl attl, hogy ezt
a folyamatot megrtjk-e, vagy a hatsmechanizmust
be tudjuk-e bizonytani.
Japnban a shiatsu (ujjnyoms) masszzs terjedt el,
melyet szintn hatsos egszsgvd mdszerknt ajn
lanak.
Wataru Ohashi a kvetkezket rja:
A rgi idkben nem volt olyan tudomnyterlet, me
lyet termszettudomnynak neveztek, s amelybl az
ember a termszettel s az univerzummal kapcsolatos
krdseire vlaszt kaphatott. Az emberek csak annyit
44

tudtak, hogy ltezik a Fold s minden, ami krlveszi. Ki

fejldtt Keleten egy olyan kozmolgia, amely minden
termszeti jelensget tbbfle anyagbl sszetettnek te
kint, elszr is fizikai sszettelekknt nvnybl, me
legbl, fldbl, svnybl s folyadkbl, aztn az t ter
mszeti elembl: fbl, fmbl, vzbl, tzbl s fldbl.
Azonkvl minden jelensget kt rszre osztottak fel,
vagyis kt energiaerre: a jinre, vagyis negatv erre s a
jangra, vagyis pozitvra. Az asszonyokat, nket a jinhez
soroljk, vagyis a passzvhoz, a frfiakat a janghoz,
vagyis az aktvhoz. gy tartjk, hogy ennek a kt ernek
a kombincija s egymssal val vltakozsuk mdja
szksges minden mkdshez s vltozshoz a vilg
egyetemben.
Keleten az emberi testet a nagy vilgmindensg kis r
sznek, mikrokozmosznak tekintik, s gy tartjk, hogy
ezrt az t elem, valamint a jin, 11, jang erk uralma alatt
ll. A test szervei is fel vannak osztva egymstl fgget
len csoportokra, hat Fu (vagy jang, pozitv) s hat Zo
(vagyjin, negatv) szervre, melyek mindegyike az t elem
egyikt kpviseli s egy msik, kiegszt szervvel mk
dik egytt. (Pl. a vkonybelet a szv egszti ki; a mjat az
epehlyag, ami az ept gyjti magba. Ha a szv mint
tz-szerv" krosodst szenved, akkora mj, a fa-szerv"
is krosodik, mivel a tz a ft elpusztthatja. A betegs
gek kezelsnek ki kell egsztenie a krosult szervet
vagy testrszt. Az energiarendszer, ami a szerveket szszekti, a meridinvonal-rendszer, a vzszintes s fgg
leges energiacsatornk kombincija. A shiatsu-kezels
javtja az energia ramlst ezen a rendszeren keresztl."
Knnyen elkpzelhet, hogyan keletkezett a shiatsumvszet, ha sajt tapasztalataikra gondolnak a fjdal
makkal s betegsgekkel kapcsolatban. Fjdalom esetn
a termszetes reakci az, hogy keznket rtesszk a fj
helyre, vagy ujjunkkal megnyomjuk azt. Ha fj a homlok
regnk, sszenyomjuk az orrot. Ha feszltek s idege
sek vagyunk, megdrzsljk a nyakunkat. Ha a gyom45

runk fj, megdrzsljk, nyomkodjuk a gyomortjat. Az

anya sztnsen drzslgeti s simogatja a csecsemjt,
ha srni kezd. Az llatok nyalogatssal nyugtatjk magu
kat vagy egymst. (A shiatsu-mdszer csupn ennek az
sztns gygytsi formnak a tudatos, konkrt s szszetett formja. Ez az oka annak, mirt nevezik a shiatsumdszert rintsi kzlsnek."
Az akupresszra brmennyire is ajnlott ngygyt
mdszer, betegsg esetn nem helyettestheti az orvosi
vizsglatot s kezelst. Ha valaki rendszeres orvosi ellen
rzs alatt ll, s szeretn kiprblni azakupresszrs ke
zelst, felttlenl beszlje meg orvosval.
z akupresszrapontok helye a tovbbiakban kzlt
brkon megtallhat. Tapogassuk ki vatosan azt a he
lyet, ahol a pontnak lenni kell, nkntelenl is megrez
zk, hol az igazi" akupunktrs pont.
Mieltt elkezdennk az akupresszrs kezelst, n
hny szablyt meg kell ismernnk:
- Nem szabad akupresszrs kezelst vgezni annak,
akinek slyos szervi szvbaja vagy keringsi betegsge
van.
- Ha a kezelsi pont krnykn brelvltozs van, pl.
gombs fertzs, gennyeseds, anyajegy, smr, kits
stb.
- Terhessg esetn sem ajnlatos akupresszrt v
gezni, csak abban az esetben, ha az orvos kifejezetten
ajnlja.
- tkezs utn kzvetlenl ne vgezznk kezelst.
- Jl kiszellztetett, meleg szobban, lehetleg ne f
radtan kezdjk meg a kezelst.
- A kezelend testrszt helyezzk mozdulatlan alapra,
csak gy tudunk a pontra kell intenzitssal hatni.
- Krmeinket vgjuk rvidre, nehogy felsrtse kezels
kzben a brt.
- A kezelshez termszetesen nyugalom kell, kzben
ne rdizzunk, televzizzunk. Koncentrljunk az let
energinkra.
46

- Ne kezeljnk egyms utn rvid id elteltvel tbb

pontot, hagyjunk idt a szervezetnknek, hogy a kapott
ingert feldolgozza.
- Az egyes pontok kezelsre nem mindenki szerveze
te reagl azonos eredmnnyel. Ki kell tapasztalnunk,
hogy melyik pont vagy pontkombinci a legmegfele
lbb gygymd. Hasznos mdszer, ha feljegyzst ksz
tnk arrl, hogy mely pontok kezelse vltotta ki a leg
jobb eredmnyt.
A kezels idtartama egynenknt is vltozhat, s az
letkortl, a szervezet fizikai, lelkillapottl is fgg. Kis
gyermeket fl percig szabad kezelni. Az brk mellett ta
llhat idtartamok tjkoztat jellegek, figyeljnk sa
jt szervezetnk jelzseire, kzrzetnkre.
- Akupresszrs kezelst naponta egyszer-ktszer v
gezhetnk. Vannak azonban olyan pontok, amelyeket
naponta tbbszr is kezelsbe vehetnk. Ezekre vonat
kozan az brk mellett tallunk tmutatst.
- A nyoms intenzitsa a kezelend szemly llapot
tl fgg. Olyan mrv nyomstechnikt alkalmazzunk,
amely kellemes rzst kelt. Ha ms vgzi rajtunk a keze
lst, akkor jeleznnk kell, hogy milyen erssg maszszzst ignyel a szervezetnk.
- Nagyon sok akupresszrs pont tkrkpszeren
megtallhat a bal s a jobb testflen. Mindkt pontot
kezeljk, ha lehet, egyszerre (fejen, lbon, trzsn).
- Ha az akupresszrs kezels rossz kzrzetet, fradt
sgot vagy egyb panaszt vlt ki, akkor hagyjuk abba.
Az akupresszrt a hvelyk-, mutat- vagy kzps
ujj begyvel kell vgezni. Helyezzk az ujjbegyet az
akupresszrs pont kzepbe, s az ramutat jrsval
egyez irnyban krkrsen masszrozzuk. Masszzsnl
gyelnnk kell arra, hogy a pont helyt ne hagyjuk el,
csak a brt mozgassuk. A lb- s kzkrmk sarkaiban
lv kezelsi pontokat fbl, manyagbl vagy egyb al
kalmas anyagbl ksztett akupresszra-botocskval is
kezelhetjk. Fontos! Ha tbb pontot kezelnk, gyeljnk
47

arra. hogy az egyttes kezelsi id ne lpje tl a 15 per

cet!
A kvetkezkben ismertetjk nhny betegsg keze
lsi pontjt.
A l v s z a v a r o k esetn kezeljk a Specilis pont s az Is
teni egykedvsg pontjait az brn lthat helyeken s
idpontokig.

48

Elhzs. Ha hsgrzet gytr, akupresszrzzuk i

Fognypontot s a Kialv tengert az brn lthat helye
ken s idpontokig.

49

F r a d t s g . Az brn lthat Az energia tengere pontot

a hvelyk- s mutatujjal csipkedve lehet aktivizlni.
A Specilis pontot a hvelykujj krmvel akupresszrz
zuk erteljesen. Kezeljk mg a Koncentrlt tmadsi
pont s az tcsap hullm ingerl pontjait.

50

Specilis pont
nyoms
(erteljesen)
szksg szerinti
ideig

Koncentrlt
tmadsi pont
nyoms
(erteljesen)
5-10 percig
tcsap
hullm
nyoms
(erteljesen)
5-10 percig

51

Fejfjs, m i g r n esetn az brk szerinti helyeken v

gezzk az akupresszrs kezejst. A jang-domb forrsa^
enyhti a grcss fjdalmat, az Isteni egykedvsg pont
jnak kezelse pszichikailag hat kedvezen, a Kzps
sziget fjdalomcsillapt, a Dnt roham pontot knz
fjdalom esetn akupresszrzzuk.

| A kzps
sziget
nyoms
(kzpersen)
10 percig
, A jang-domb
forrsa
nyoms (erteljesen)
10-15 percig

Isteni egykedvsg
nyoms
(kzpersen)
10 percig

Dnt roham
nyoms
(erteljesen)
5-10 percig

Idegessg, l t a l n o s g y e n g e s g esetn kezeljk

Az energia tengere pontot. Lelki problmk, idegest
bels nyugtalansg enyhtsre a Sekly tenger pontot
akupresszrzzuk.

K h g s i r o h a m esetn az brn megjellt helyeken,

a megadott idpontig kezeljk a Ha-ba-ex, a Vlgyme
redly s a Fehr oldal pontokat.

A t r d f j d a l m a t cskkenthetjk vagy megszntethet

jk a trd krl elhelyezked ngy Specilis pont kezel
svel. Ezt addig ajnlatos vgezni, amg jles rzst kelt.
Naponta tbbszr is megismtelhetjk.

V r e l l t s i , k e r i n g s i z a v a r o k n l az brkon ltha
t helyeken s idpontig akupresszrzzuk az Isteni egy
kedvsg, A 3 jin tallkozsi pontja, a Specilis pont, a
Koncentrlt tmadsi pont s a Vlgymeredly pontjait.

56

GYGYT VZKRK

A krnyezeti rtalmak hljban vergd emberi szer

vezetnek mind tbb betegsggel kell megkzdenie.
A gygyszerek egyre drgbbak, s sok nyugdjasnak (s
mr nemcsak nekik) anyagi ldozatot jelent a beszerz
sk. Szmolni kell a gygyszerek mellkhatsaival is,
melyek amellett, hogy segtenek, krostjk is szerveze
tnket.
Termszetesen sz sincs arrl, hogy a beteg gyermek
vagy felntt - ha szksg van r - ne szedjen orvos ltal
rendelt, szintetikus gygyszereket. Csupn arra szeret
nnk felhvni a figyelmet, hogy milyen olcs s term
szetes gygymdok llnak otthon rendelkezsre a be
tegsgek megelzsre, enyhbb betegsgek gygyt
sra vagy hzi utkezelsre.
gy pldul napjaink rohan vilgban mr majdnem
feledsbe mentek a vzzel trtn gygytsi mdok. Ki
gondol pldul arra, ha gyermeknek fj a torka, hogy
vltogatott borogatsokkal s ss vzzel trtn gargarizlssal prblja meggygytani? Br a gyermek utlja a
ss vizet, nehezen tri a borogatst, mgis rdemes rbe
szlni ezekre a mdszerekre - ppen az rdekben.
Azonban hangslyozni kell, hogy a hzi gygymdokat
csak kezdeti stdiumban alkalmazhatjuk eredmnyesen.
J, ha erre vonatkozan is kikrjk orvosunk tancst.
sanyink, szpanyink, nagyanyink mesterei" vol
tak a borogatsokkal, gygyfrdkkel, lbfrdkkel s
egyb, vzzel trtn gygytsi mdoknak. Hiszen akkor
mg nem lltak rendelkezsre nagy hats szintetikus
gygyszerek. Nagyanyink a mig is igaz mondst tar58

tottk szem eltt: A termszet a legjobb gygyt er!"

Egymsnak adtk a kiprblt borogatsos s fves
recepteket", amelyek legtbbszr nagyon jl bevltak.
Ugyangy terjedtek a frdkkel trtn gygyts tit
kai" is.
Tekintsnk egy kicsit vissza a vzgygyszat mltjra,
amelyet rdemes volna ismt elvenni.
Az emberisg egyik legnagyobb jtevje volt Sebastian Kneipp (1821-1897), aki katolikus lelkszi tevkeny
sgt egsztette ki vzzel trtn termszetgygyszati
tevkenysgvel. Vilghr vzgygyintzetet alaptott
Wrishofenben, ahol a Kneipp-krkon kvl ditval,
lg- s napkrval, gygynvnyekkel s termszetes
letmd kialaktsval gygytottak. Ma is kzpontja a
Kneipp-krt alkalmaz intzmnyeknek Wrishofen.
A Kneipp-kra lnyege: hatkonyan tmogatja a szer
vezet vdberendezst, nveli a beteg szervezet n
gygyt erejt, szablyozza a vrkeringst, az anyagcse
rt s mregtelent. Egyttal szemlletvltozsra is ksz
teti a kra hveit, akik leszoknak a helytelen letmdrl,
felhagynak rtalmas szenvedlyeikkel, szoksaikkal, s
mindent elkvetnek a betegsgek megelzse rdek
ben. Elssorban egszsgtelen tpllkozsi szoksain
kon kell vltoztatnunk. t kell vltanunk a tpllkozs te
rn egy tudatos szemllet kialaktsra s alkalmazsra.
A Kneipp-krt teht nem lehet leszkteni csak vzkr
ra, mivel Kneipp a legtgabb rtelemben alkalmazta a
termszetes gygymdokat. Alapfelfogsa szerint: a leg
egyszerbb eszkzk a leghatsosabbak. Nagy szerepet
jtszik gygyt munkjban a fitoterapia, a gygynv
nyekkel trtn gygyts. Hossz id ta bebizonyoso
dott, hogy Kneipp gygymdjai, rsmvei idll rt
ket kpviselnek, akrcsak Hippokratsz tanai, aki mr
Krisztus eltt 500 vvel rvilgtott a gygyts helyes
irnyra hres mondsban: A termszet gygyt".
A gygyuls a szervezet nvdelme. Napjainkban is
mindinkbb trt hdt a rgi orvosok vilgnzete, hogy
59

minden betegsgnl az egsz embert, a teljes szervezetet

kell kezelni, nem pedig csak egyes tneteket. Az orvos
feladata, hogy a szervezet termszetes gygyfolyamataira kedvez hatst gyakoroljon, termszetes gygyerejt
serkentse.
A beteg szervezetet Kneipp is megbonthatatlan egy
sgnektekintette. A Kneipp-kra lnyege: nem a tnete
ket kell kezelni, hanem a betegsg alapjt s lnyegt kell
megsemmisteni. Kneipp egyszer vzgygyszati eljr
sval olyan gygyrendszert alkotott, amely eredmnyei
vel minden addigi termszetgygyszati kezelst fell
mlt. Eredmnyeire az egsz vilg felfigyelt, s mdsze
reit mr letben sokfel alkalmaztk.
Ejtsnk nhny szt arrl is, hogyan lett az egyszer,
szegny takcs fibl vilghr pap-orvos. Teolgiai ta
nulmnyait vgezve a nlklzsek kvetkeztben le
gyenglt, lesovnyodott, vgl mg diliingeni akadmi
kus korban megkapta a tdbajt. Az orvosok gygyt
hatatlan betegnek tartottk. Kneippnek ebben az idben
kerlt kezbe Hahn A hideg vz gygyerejrl" rott
knyve. A hidegvz-kra szigor alkalmazsval kigy
gyult slyos betegsgbl. Ekkor hatrozta el, hogy a sa
jt magn kiprblt vzkra gygyhatst szenved em
bertrsai javra fordtja. Gygyeredmnyeinek hre csak
hamar elterjedt. Egyhzi elfoglaltsga mellett a sz ne
mes rtelmben a testek s lelkek gygytja lett. Bzott
abban, hogy munkja az emberisg hasznra vlik.
Sebastian Kneipp mr abban az idben felismerte,
hogy a szervezet ltalnos erstsben milyen rendkvl
nagy szerepet jtszik a lb polsa, edzse. Gygyt
munkja sorn a lb polsban rendszeresen alkalma
zott hidegvz-krt. A lb gygykezelsre s ezltal a
test edzsre hrom mdszert ajnlott: a meztlb jrst,
a vzben jrst s a nedves fben val meztlb jrst.
Ezeketa mdszereket egybknt a reflexolgiban (talp
masszzs) is nagyon ajnljk a szakemberek.
Fiataloknak, gyermekeknek, de felntteknek is na60

gyon ajnlott a meztlb jrs, amikor a cip brtn

bl" kikerl a lb. Az egsz nap cipbe knyszertett lbat
friss leveg ri, erei kitgulnak. A tapasztalatok szerint a
fels lgutak hurutjt, mellkasi betegsgeket, hlyaghurutot s a lbizzadst kedvezen befolysolja a meztlb
jrs.
Termszetesen nagyon vatosan kell kezdeni az
edzst. Elszr egy-kt percig stljunk meztlb a szo
bban, majd fokozatosan negyed-, majd flrt is stl
hatunk. Ha megedzdik a lbunk, nem fogunk megfzni.
Kneipp elmlete szerint a meztlb jrs nem ms, mint
vrlevezet kra, amely az agy ereinek vrbsgt a lb
fel vezeti le. Egyes szakemberek vlemnye szerint ide
gessg ellen is j mdszer.
A meztlb jrs gygyhatst a termszetgygyszok
igen nagyra rtkelik, szerintk ha Kneipp semmi mst
nem adott volna az emberisgnek, mint hogy felhvta a
figyelmket a meztlb jrssal knlkoz gygyulsi le
hetsgekre, mr akkor is elvlhetetlenek rdemei.
Mg hatsosabb gygymd a vzben jrs. Fokozot
tan kedvez az lettani hatsa. Hogyan vgezzk? Bok
ig vagy lbszrkzpig r hideg vzben stlgatunk
vagy a vizet tapossuk" egy-kt percig. Minl hidegebb a
vz, annl rvidebb legyen a kezelsi id. Kezdetben r
vid ideig jrkljunk a vzben, hogy lbunk hozzszokjon
a krhoz. Hatsa: idegnyugtat. A marburgi klinikn e
mdszert rendszeresen alkalmazzk napjainkban is, pl
dul vrtoluls s szdls gygykezelsre. Felhvjuk
azonban arra a figyelmet, hogy mieltt ezt a kezelst ott
hon elkezdennk, a kezelorvossal beszljk meg. is
meri szervezetnk teherbr kpessgt s egszsgi l
lapott.
ldsos s kivl gygyhatsa van a harmatos fben
trtn jrsnak is. Frisst ereje fellmlja a meztlb j
rs s a vzben jrs hatst. Bajor Gizirl jegyezte fel a
krnika, hogy kivteles vitalitst, szp brt, egynis
gnek lenygz erejt fleg a harmatos fben trtn
61

jrsnak ksznhette. Rendkvl nagy a feszltsgleve

zet hatsa, azonkvl vrtoluls, relmeszeseds, flz
gs esetn is ajnlott e kra.
rdekessgknt megjegyezzk, hogy ezek a kivl ha
tsok csak akkor rhetk el, ha harmatos, s nem eszs
utni vizes fben stlunk. A harmatcsepp a leveg s a
nvny elektromossgnak csapadka. Egy bolognai
lettantanr kutatsa szerint a harmatcsepp radioaktv
tulajdonsg, st radioaktv kisugrzsa olyan ers,
hogy a fotografllemezen elvltozst hoz ltre. Azt is
megllaptotta, hogy a harmatcsepp valban elektromos
tltsi mely a harmatos fben trtn meztlb jrsnl,
a brben lev idegvgzdsekkel rintkezve, lnkt
hatst vlt ki s cskkenti az idegfeszltsget. Viszont az
estl nedves fben ez az elektromos hats nem tapasz
talhat.
A harmatos fben trtn reggeli sthoz is fokozato
san kell hozzszoknunk, nehogy megfzzunk. Az edz
stt 5 percig, legtovbb 10 percig vgezhetjk. Hoszszabb ideig nem ajnljk ezt a mdszert a vzgygyszok,
mert tlsgosan ers reakcit vlthat ki.
30 vig ksrletezett, s elszr mindent magn alkal
mazott. Ezen tapasztalatai rvn tr t az ers vzkrrl a
gyengre. Vlemnye szerint: semmi sem rtalmasabb,
mint egy mdszer szertelen alkalmazsa. Minl enyhbb
ingerekkel hatunk a testre, annl jobb az eredmny.
Kneipp mr akkor a szeld gygymdok" hve volt. Sze
rinte aki a vzgygyszat alkalmazsi mdjait ismeri,
olyan gygyeszkzkkel rendelkezik, melyeket tlszr
nyalni nem lehet...
Felmerl a krds, vajon milyen mdon fejti ki hatst
a vz a betegsgek gygytsban. Kneipp felfogsa sze
rint a vz hrom sajtos tulajdonsga rvn jutunk e kr
ds megoldshoz: feloldkpessge, kivlasztereje s
edz hatsa. Kneipp tapasztalatai szerint: a gygythat
betegsgeket a vz mind meggygytja, mert a klnbz
vzkrkkal a vrben lev idegen anyagokat,feloldjuk.
62

ezeket kivlasztjuk, a kros anyagoktl megtiszttott vr

zavartalan keringsrl gondoskodunk, a legyenglt sej
teket felfrisstjk. Ezekkel a folyamatokkal a betegsg
okt tkletesen eltvoltottuk s megszntettk.
A kvetkezkben - a teljessg ignye nlkl - ismer
tetjk a Kneipp-fle gygyeljrs nhny mdszert.
Kneipp a betegsgek kezelsben elismerte a gygysze
rek szksgessgt is, de fontosnak tartotta, hogy a ter
mszet gygyerivel is megismerkedjenek az emberek.
Krja lettani alapokon nyugszik. Irnyelve: az enyhe
alkalmazsi md, az emberi szervezet elviselkpessghez alkalmazkodva. Kneipp szerint minl hidegebb a vz,
annl rvidebb ideig lehet csak alkalmazni, s minl me
legebb a test, annl nagyobb a kivltott reakci. Ezrt
rendelte betegeinek a hideg fl- s lfrdket csak
6-10 msodpercig.
Kneipp a kvetkez vzgygyszati eljrsokat alkal
mazta: lemoss, borogats, pakols, frd, zuhany s
gzls. Ezeket az eljrsokat rendszerbe foglalta, tech
nikjukat javtotta s a klnfle betegsgeknl a keze
lst megllaptotta. Fontos szempont: kzvetlenl ft
kezsek utn ne frdjnk, mert az emsztsi folyamatot
megzavarjuk. tkezs utn msfl rval mr frdhe
tnk.
A vzgygyszatban elssorban a brre hatunk s csak
msodlagosan befolysoljuk a tbbi szervet. Brnk a
legnagyobb letfontossg szervnk, feladatai kztar
tozik a hszablyozs s az anyagcsere. Szmtalan ideg
szl s idegvgzds hlzza be, gy a br az lettani ref
lexfolyamatok fontos felfog s kapcsol szerve. Az ide
gek rvn sszekttetsben ll a zsigerekkel (gyomor,
bl stb.) is, teht a bels szervek mkdst a brn ke
resztl vzgygyszati kezelsekkel befolysolhatjuk.
A br funkcii s a vrkerings kztt is szoros a kap
csolat. Az egsz vrkeringsre kihat a brben elhelyezke
d rmozgat idegek reakcikpessge. A br kapillris
vrednyei (a hajszlerek) a szvtl fggetlenl valsg63

'

gal egy msodik vrednyrendszert alkotnak. A hajszl

erek a h, a mechanikai s a kmiai ingerekre rendkvl
rzkenyen reaglnak. Ezeket a rendkvl finom hajszl
ereket nevezzk a szervezet msodik szv"-nek. Szab
lyos mkdsk egszsgnk egyik fontos felttele.
A mkdsi rendellenessgeket azonban testre sza
bott" vzgygyszati kezelsekkel szablyozhatjuk.
A hideg vz elszr a brereket sszehzza s meleget
von el a testtl. Aztn csakhamar az ellenttes reakci lp
fel, s a brerek kitgulsval a br kipirul s kellemes
meleg nti el a kezelt terletet. Ez a reakci annl gyor
sabban jn ltre, minl rvidebb ideig, s minl ersebb
hideg ingert alkalmazunk. Ennek hatsra javul a lgzs,
az izmokban pedig gyorsul az gs, fokozdik a salakki
vlaszts a vrbl.

SEBASTIAN KNEIPP
NHNY VZGYGYSZATI MDSZERE
Lemoss: sidktl ismeretes vzgygyszati kezels,
amely irnytja a hszablyozst, javtja a vrkeringst,
kedvezen befolysolja az anyagcsert, felfrissti s ln
kti az egsz idegrendszert. Kneipp erre is a hideg vizet
ajnlja. Fokozzuk a boringrt, ha a vzhez kevs ecetet
ntnk. A lemosst durva lenvszonnal vgezzk. Le
moss utn ne trlkzznk meg, hanem azonnal fekd
jnk vissza az gyba, takar alatt pihenjnk negyedrt.
Kneipp a hideg vizes lemosst lzas betegeknek, gyer
mekeknek, gyenge testalkataknak javasolta. A hideg vi
zes lemoss helyettesti a hideg frdt. A lemoss egy
kt percnl tovbb nem tarthat. A nedves rongyot lemo
ss kzben tbbszr mrtsuk a vzbe, mert a test drzs
lse kzben hamar tmelegszik. Clszer a lemossokat
hetenknt hromszor vgezni.

64

B o r o g a t s : Az rintett brterleten a borogatst fl-,

vagy egy rn t hagyjuk fent. Fokozhatjuk a kedvez
hatst, ha a vzhez kevs ecetet ntnk vagy ha a borogatruht ss vzbe, esetleg agyagos vzbe mrtjuk. Hi
deg vizes borogatst hason s mellkason alkalmazha
tunk. Ers fjdalom esetn s grcsnl (kliknl) forr
borogatst hasznljunk. Ilyen esetekben kzkedvelt a
kamills borogats, vagyis a borogatsra hasznlt len
vsznat mrtsuk kamillafzetbe, csavarjuk ki, s tegyk
fel a fjdalmas testrszre. A forr borogats ajnlhat
gyomor- s blhurut, hlyaggyullads, vese- s epekklika, kszvny, csz, asztma s lgcshurut hzi
gygykezelsre. Alhasi bntalmaknl, ideges szvpana
szoknl, a gyomor- s blcsatorna klnbz betegs
geinl alkalmazhatjuk a hideg vizes borogatst. Arra vo
natkozan, hogy hideg vagy forr borogatst alkalmaz
zunk-e az egyes betegsgek gygytsra, krjk ki ke
zelorvosunk tancst.
A borogats menete: a vzbe vagy gygynvnyfzetbe mrtott s kicsavart ruht helyezzk a kezelend test
rszre, tegynk r szraz lenvszon vagy pamutvszon
takart, majd puha, meleg gyapjkendvel burkoljuk be,
gyelve arra, hogy a nedves vsznat mindentt befedje.
Pakols: Kneipp nagy hangslyt helyezett a pakolssal
trtn kezelsekre. ltalban ott clszer alkalmazni,
ahol ers vrlevezets a clunk (pl. lbpakols) vagy a
kros anyagok kivlasztst kvnjuk fokozni. A hideg
vizes pakols elszr a brereket szkti, majd egy id
utn lnyegesen kitgtja. gy a beteg ers felmelegedst
rez a pakols alatti testrszen. A vrerek kitgulsa ltal
a vr a br hajszlereibe ramlik t, gy a bels szervek
pangsa s tlsgos felmelegedse megsznik.
A hideg vizes pakols kivl lzcsillapt, mert nagy
mennyisg ht von el a forr testtl, teht a beteget
megvja a tlhevlstl. A gyakorlatban leginkbb a
trzs-, a lb- s a nyakpakolst alkalmazzk. A pakols65

nl elszr a hideg vzbe mrtott s kicsavart vsznat

csavarjuk a beteg testrszre, majd ktszeresen sszehaj
tott szraz vsznat, vgl meleg gyapj kendvel vagy ta
karval burkoljuk be az egsz testrszt. A pakolsokat l
talban egy ra mlva tvoltsuk el, de az sem baj, ha to
vbb maradnak fent.
A fjdalmat csillaptja a meleg dunsztkts. A kts
alatt nedves meleg pra keletkezik, melynek hatsra a
brmirigyek nylsai kitgulnak, a br vrbv vlik s
megindul a fokozott nedvkivlaszts.
F r d k : Kneipp gygytsa sorn lbfrdt, lfrdt,
karfrdt s szemfrdt alkalmazott; hideg s meleg fr
dt egyarnt, de a gygyts szempontjbl inkbb a hi
deg frdt tartotta clravezetnek. A szabadban val
frdst is nagyon ajnlotta.
A gygynvnyek fzetbl kszlt frdk igen ers
bringert vltanak ki, hatsra a brmirigyek nylsai
ersebben tgulnak, gy fokozzk a kivlaszts munk
jt. A meleg frd 8-10 percig tartson. A hideg frdben
6-10 msodpercnl hosszabb ideig ne tartzkodjunk.
Frisst hats fenyfrd: kt kg friss, fiatal feny
gat s gyantads fenytobozt felaprtunk, majd megfe
lel mennyisg vzben fl rig fzzk, utna leszrjk
s a szrletet a frdvzbe ntjk.
lfrd: A vzgygyszok a hideg vagy meleg l
frdket mr rgta alkalmazzk a gygytsban. Ni
bajoknl klnsen ajnlottak az lfrdk, azonban
csak orvos dntheti el, hogy melyik betegsget milyen
lfrdvel lehet (s szabad) gygytani, valamint orvos
hatrozhatja meg a vz idelis hfokt is. A vzgygy
szok tapasztalatai szerint az lfrd az emsztst is fo
kozza, a szkletet szablyozza, az idegrendszert ersti, a
vrkeringst javtja. lfrd utn ajnlatos legalbb
negyedrra lefekdni.
Lbfrd: Lbfrdnl a vz a lbszr kzepig rjen.
Fokozhatjuk a lbfrd hatst, ha a vzben lbainkat
66

mozgatjuk. A frdsi id 1 -2 perc. Termszetesen minl

hidegebb a vz, annl rvidebb ideig tartson a frd.
A rvid lbfrd edz s erst. Megelzi a betegsgek ki
alakulst. J szolglatot tesz az egszsgnek a vltako
z lbfrd. A lbakat elszr 2 percig 40 fokos vzben
frdetjk, majd kzvetlenl utna fl percig hideg vzbe
mertjk. Ezt a vltakoz lbfrdt egyms utn tbbszr
megismtelhetjk. Hatsa sokkal intenzvebb, mint az
egyszer lbfrd, tornztatja" az ereket. Figyelem!
Visszrgyullads esetn s visszrgyulladsra hajlamos
szemlyeknl ne alkalmazzunk hideg-meleg vltfrdt.
Ha valakinek hideg a lba, nem szabad hideg lbfrdt
alkalmazni.
Szemfrd: A szemfrd frissti, ersti a szemeket,
enyhbb betegsgeket meggygythat. Szpsgpols
szempontjbl is ajnlatos a szemfrd, mert fnyesti"
a szemet. A kezels menete: arcunkat langyos vzzel vagy
(kamillateval) telt ednybe mrtjuk s srn belepislo
gunk. Idtartama: fl perc.
Forr frd: A test hfoknl melegebb vz ppen
olyan erst s edz hatst gyakorol a szervezetre, mint
a hideg vz alkalmazsa. A frd hfoka 38-40 C, a fr
dsi id 10-15 perc, attl fggen, hogy mennyi ideig
rezzk kellemesnek. Forr frdt csak fiatalok s kzp
korak vehetnek. Akinek szvbaja, tdbaja, relmesze
sedse, valamint idegpanaszai vannak, tilos forr frdt
vennie.
Zuhany: A zuhany a vzgygyszat legenyhbb for
mja. A zuhany a testre nemcsak hingert, hanem me
chanikai ingert is kifejt. A zuhanyt kb. 12-15 cm tvol
sgbl alkalmazzuk. Minl hidegebb a vz, annl gyor
sabban melegszik fel a testnk. A zuhanyozst a br kipirulsig folytassuk. Ez egynenknt vltoz: gyengbb
fizikum szemlyeknl kb. 40-50 msodperc a zuhanyo
zs idtartama, ers fizikumak 1 percig zuhanyozhat
nak. Figyelem! Hideg helyisgben nem szabad zuha
nyozni.
67

SZPT, GYGYT FRDK - OTTHON

Poppea, Nr rmai csszr felesge, a monda szerint
csak szamrtejben frdtt, hogy brnek bmulatos
szpsgt megrizze. Ha tra kelt, egsz szamrkanca
csorda kvette, hogy mindennapi frdje kznl legyen.
Ha nem is szamrtejbl, de mi is kszthetnk otthon
brszpt, valamint regenerl, nyugtat, kzrzetjav
t, frisst, a vrkeringsre elnysen hat gygyfrd
ket.
A frds aranyszablyait rdemes betartani. A frdvz
hmrsklete 34-37 C legyen: tl hideg vagy tl meleg
vzben csak orvosi elrsra frdjnk. Ilyenkor az orvos
azt is meghatrozza, hogy a hideg vagy a meleg vzben
hny percig maradjunk. Kzvetlenl tkezs utn sose
frdjnk, mert szervezetnk ilyenkor az emszts bo
nyolult munkjval van elfoglalva. Lzas betegen se f
rdjnk, inkbb zuhanyozzunk. A frds ajnlott idtar
tama: 1 5-20 perc. Frds utn majdnem hideg vzzel
ajnlatos lezuhanyozni, hogy a br kitgult prusai ismt
sszehzdjanak. Trlkzs utn kenjk be magunkat
testpol tejjel.
Tejfrd: Fehrje- s zsrtartalma miatt elssorban
szraz brre j. Nem olcs, de kivl hats. Nhny fr
d utn brnk brsonyosan sima lesz. A frdvzbe
msfl liter tejet vagy egy tasak, forr vzben feloldott tej port ntnk.
rfrd: Szraz s norml brre ajnljuk, mert bs
gesen tartalmaz lecitint, ami a brt finomm, rugalmass
teszi. Elksztse: egy kd vzbe egy-msfl liternyi rt
ntnk.
Olajfrd: Szraz- s norml brre kivl, de csak ha
rendszeresen alkalmazzuk. A frdvzbe egy evkanl
baba- vagy napraforgolajat ntnk.
Korpafrd: Rendkvl finomm, selymess vlik tle
a br. Klnsen hasznos az rzkeny s tl rzkeny
brnek, de j a pattansokra is. mert az ingerekre rz68

keny, gyulladsokra hajlamos brt megnyugtatja. Ehhez

50 dkg korpt hrom liter vzben felforralunk, majd fl
rai lls utn leszrjk, s a tmny oldatot a frdvzbe
ntjk. Frds kzben az arcunkra s a nyakunkra rnctalant, fiatalt hats korpapakolst is tehetnk (1 5
gramm bzakorpt sszekevernk 5 gramm mzzel s
annyi tejjel, hogy kenhet masszt kapjunk).
Ecetes frd: Klnsen a tg prus brre elnys,
mert sszehz hats. Fl liter ecet kell egy kd vzbe.
Glicerines frd: A szraz, pikkelyes", viszket brt
puhtja, finomtja. Egy dl glicerint ntnk a frdvzbe.
Citromos frd: A brt brsonysimv finomtja s az
idegeket is nyugtatja. Hrom citromot hjval egytt fel
szeletelnk, s llott vzbe tesszk. Kt-hrom ra mlva
a citromokat az ztatvzbe kinyomkodjuk, majd a frd
vzbe szrjk.
Mzfrd: Egszen klnleges hatsa van. Szraz, r
zkeny breknek ajnlhat. Elksztse: flcssznyi
mzet oldjunk fel forr vzben, s az oldatot ntsk a fr
dvzbe.
Ss frd: lnkt, erst, mert a frdvzbl a pruso
kon keresztl felszvd kevs s a br rtegeiben lera
kdik, a br idegeit ingerli, az ereket tgtja, a vrkerin
gst fokozza. A frdvzbe fl kg konyhast tesznk.
Kami/ls frd: Nemcsak a klnfle gyulladsos pa
naszok enyhtsre j, de grcsold, brtisztt hatsa is
kzismert. Az allergis eredet viszketst is megsznteti.
Tz dkg kamillavirgot egy liter forr vzzel leforrzunk,
letakarva fl rig llni hagyjuk, majd leszrjk, s a
kamillatet a frdvzbe ntjk.
Hrsfavirg frd: Nyugtat, kzrzetjavt hatsa mi
att npszer. t dkg hrsfavirgot vzben felforralunk,
majd pr percig llni hagyjuk. Utna leszrjk, s a fr
dvzbe ntjk.
Rozmaring frd: Az erek lerakdsait tiszttja, a vr
keringstjavtja, a fradtsgot elzi, a koncentrlkpes69

sget fokozza. Tz dkg szrtott rozmaringot vzben felf

znk, majd leszrve ntjk a frdvzbe.
Izzads elleni gygynvnyfrd: Ha a testnk, l
bunk vagy keznk ersen izzad, j ellene az izzadst gt
l nvnyi frd. Cserfakreg, borkabogy, cserszmrcelevl, borsmentalevl, fzfakreg, zsurlf kell
hozz, st a frdvzbe tehetnk mg egy-kt dl ecetet
is. Elksztse: kt liter vzbe egy-egy evkanlnyi
gygynvnyt szrunk, majd felforraljuk. Fl rig llni
hagyjuk, utna leszrjk, s a szrletet a frdvzbe nt
jk.
Levendulafrd: Kellemesen megnyugtat s oldja a
feszltsget. Egy maroknyi szrtott levendult forrz
zunk le, 10 percig hagyjuk llni, majd a leszrt forrzatot
ntsk a frdvzbe.
Sznapelyvafrd: Gygyhatst igen sokan ismerik.
Megakadlyozza az esetleges gyulladsokat. Kszvny
s csz ellen is alkalmazzk a npi gygyszatban. Elk
sztse: 10 dkg sznapelyvt kt liter vzzel leforrzunk s
letakarva 10-1 5 percig llni hagyjuk, majd leszrjk, s a
szrletet a frdvzbe ntjk. Ha a leforrzott sznapely
vt vszonzacskba tesszk, a fjs testrszek borogat
sra is eredmnyesen felhasznlhatjuk.

RELAXCI-AVAGY
AZ ELLAZULS: GYGYULS

Mindennapi letnk rohan, embergytr tempjban

alig vrjuk, hogy a munkt, a politikai s trsadalmi l
mnysorozatot, a napi bosszsgokat, idegtp helyze
teket, s az esti htborzongat krimit letudva - gyba ke
rljnk. Testnk megpihenjen, regenerldjon s j ert
gyjtsn a holnapra, ami semmivel sem lesz elviselhe
tbb a mainl.
Napkzben gyors segtsg" a kv, a cigaretta, az al
kohol s az lnkt vagy nyugtat tablettk bekapkodsa. Ugyangy nem jelent megoldst, st kifejezetten k
ros, ha valaki kvrre eszi" magt, ami aztn jabb gt
lsok forrsa a munkahelyen, trsasgban, st sokszor a
csaldi krnyezetben is. Ez kedvetlensghez, nemszere
tem lethelyzetekhez vezet, pedig mindenkinek szks
ge van egy kis sikerlmnyre.
Az lland stresszhatsok gyakran okoznak depresszi
t. Errl az ideggygyszok sokat tudnnak meslni.
Ijeszt statisztikai adatok bizonytjk, hogy mr nemcsak
a felnttek, hanem sok gyermek is nyugtatkra fanyalo
dik, abban a remnyben, hogy felolddnak a tanuls
grcsei", a csaldi veszekedsek, vitk izgalmai, a ser
dlkor biolgiai viharnak" ezernyi feszltsggel jr
terhei.
Hol van megolds? Egyltaln van-e lehetsg s elg
er az emberibb lethez?
Van, s igen hatsos, mghozz ingyen, mellkhats
nlkl.
Csak akarater kell hozz, amit nmagunkbl mert
hetnk. Ez a relaxci, aminek lnyege dihjban a k71

vetkez: nemcsak a testnek van szksge pihensre, al

vsra, hanem a lleknek is. Taln mg jobban, mint a
testnek. Gondoljunk csak arra, hogy a hv ember, ami
kora vasrnapi mise utn kilp a templombl-ahol a lel
ke megfrdik" az htatban -, knnynek rzi magt
nemcsak lelkileg, hanem testileg is. Mirt van ez gy?
Mert ers llekkel brmilyen testi megprbltatst el le
het viselni, de ha a lelke beteg, a legersebb, legizmo
sabb ember is sszeroppanhat. Az a lthatatlan llek, ott
bell, ersebb a legersebb embernl.
A testi-lelki ngygytsra alkalmas pszichoterpis
mdszerek kzl els helyre kerl a relaxci, az nlazt
gyakorlatok rendszeres vgzse. A szakemberek szerint
olyan kellemes testi-lelki llapotba kerl a relaxcit
vgz ember, amelynek hatsa kedvezen befolysolja a
szervezet mkdst; cskkenti a betegsgek kialakul
snak veszlyt; oldja a lelki grcsket.
A relaxcis trninget 12 ves kortl a legidsebb ko
rig mindenki vgezheti - veszly nlkl. Mellkhatsa
nincs, csak kedvez eredmnnyel szmolhatunk. A kel
lkek hozz ingyenesek. A relaxcihoz a kvetkezk
szksgesek: akarater a rendszeres, naponknti gya
korlshoz, ugyanazon a helyen, ugyanazon a szken
vagy gyon, s ugyanabban az idben.
Az nlaztshoz lehetleg az esti (vagy kora reggeli)
idpontot vlasszuk. Csendben vgezzk a gyakorlatot.
rdekessgknt emltjk, hogy a rendszeresen relaxl
e m b e r - nhny heti gyakorls utn - koncentrlkpes
sgvel ki tudja kapcsolni az utcrl vagy a szomszdbl
thallatsz zajokat, de mg a szobban lev ra hangos
ketyegst is.
A relaxcis gyakorlatot vgezhetjk lve vagy fekve.
Ha lve vgezzk, a lbunkat knyelmesen trjuk szt,
nyugodtan tmaszkodjunk htra, de ne erltetetten
egyenes gerinccel. A kzfejnket helyezzk a comb k
zepre knnyedn, gy az alkar, klnsebb tmaszko
ds nlkl a combon nyugszik. Ha mr tkletes knye72

lembe helyeztk magunkat, hunyjuk be a szemnket, s

mondjuk a tovbbiakban ismertetett szveget. (Kapha
tk relaxcis kazettk is, de magunk is magnra mond
hatjuk a szveget s bekapcsolhatjuk a gyakorlat idejre.
Ebben az esetben a magnszveget magunkban ism
teljk.
Ha fekve vgezzk a gyakorlatot, a kezeket-lbakat
kiss trjuk szt, a fejnk legyen laposan, a fekvhely le
gyen kemny, de rugalmas. gyeljnk arra, hogy a gya
korlatok alatt (akr lve vagy fekve vgezzk), ne legyen
rajtunk knyelmetlenl szoros ruhadarab, harisnyatart,
magas nyak ing, v stb. ami elvonhatja a figyelmet a tel
jes ellazulstl. A szveget lassan, trzssel, teljes oda
adssal mondjuk, arra figyelve, hogy szavainkat utasts
knt fogja fel az agyunk s kzvettse testnknek. Kez
detben 5 percet sznjunk a gyakorlatokra, egy ht mlva
10 percre emeljk, jabb egy ht elteltvel 1 5 perc le
gyen a testi-lelki lazts. Ha van idnk, 30 perc is lehet az
ellazuls idtartama.
A lazt gyakorlatok szvegt dr. Olh Andor.,Az ella
zuls (relaxci) mint gygyt s megelz mdszer"
cm, az letreform Klubban tartott eladsbl idzzk.
A laztsi trning lassan mondott szvege:
Jobb lbizmok ellazulnak-jobb farizmok - bal fariz
mok elernyednek - bal lb izmai egyre jobban elernyedn e k - j o b b lb nehz-bal lb nehz-hasizmok ellazul
nak-mellkasizmok, htizmok ellazulnak-jobb kar, vll,
vllizmok ellazulnak - bal kar egyre nehezebb - arciz
mok, nyakizmok ellazulnak. - A test sszes izmai egyre
jobban elernyednek, ellazulnak-a vgtagok elnehezed
n e k - az egsz test nehz. -Testi s lelki ellazuls jn ltre
- a teljes nyugalom - a kikapcsolds llapota.
- Egsz lnyemet nyugalom hatja t. - Nyugodtnak,
kiegyenslyozottnak rzem magam. - Lgy nyugodt,
minta hajnal csendje-bzzl a j v b e n - a h o g y a napfel
keltben hiszel-szemlld ders nyugalommal a vilgot.
- Egsz lnyemen ders nyugalom mlik el - mikzben
73

egyre jobban ellazulnak az izmaim - elnehezednek vg

tagjaim. - Mintha leragadtak volna a szemhjaim - ha
akarnm se tudnm kinyitni a szemem - de nem prb
lom. - Kellemes fllomszer llapotba merlk-a teljes
nyugalom llapotba. - Kihullt a lelkembl minden
gond, aggodalom, nyugtalansg-a mindennapok izgal
mai, hajszja - helyt elfoglalja a megnyugvs, bizako
ds, rm, vgtelen nyugalom.
- Mindig nyugodt, ders s boldog maradok. - Egyre
kevsb hoznak ki a sodrombl az izgat kls hatsoknmagm sem izgatom.-Teljesen helyrell a testi s lelki
egyenslyom - s kpes vagyok megrizni azt. - Brmi
trtnjk is - mindig trelmes, nyugodt, jindulat ma
radok - nmagam ura maradok. - Ahogy most is nyu
godt, ellazult vagyok. A vgtagjaim egyre nehezebbek - lomsllyal nehe
zednek - a test is elnehezedett - szinte nem tudnk fel
kelni. - A gerincemen vgig - a tarktl az gykig - kel
lemes bizsergst, meleghullm vgigfutst s erbe
ramlst rzek. - Sztrad egsz testemben. - rzem,
hogy rad belm - flszabadul bennem - a megbkltsg, az egszsg, a lelkier sugrzsa. - Sztrad egsz
testemben. - Mr rzem jtkony hatst. - Naprl napra
- minden tekintetben egyre jobban s jobban rzem ma
gam. - Most mr semmi sem aggaszt - mert felbredtek a
bennem rejl lelkierk-ennek segtsgvel minden aka
dlyt legyzk. - Egyre jobban kpes vagyok lelkiervel
- rr lenni a testi mkdsek felett - gy minden baj ki
kszblhet. - Elgedett vagyok. - j s vilgos gondolataim van
nak. - Pozitv gondolaterkkel teltdm. - Egyre jobban
kpes vagyok - pozitv gondolaterkre koncentrlni. that az a meggyzds - hogy az let legyzi a korai
hallt-az egszsg a betegsget-az er a gyengesget.
- Naprl napra letteljesebbnek - egszsgesebbnek eresebbnek rzem magam. - Testi s szellemi munkak
pessgem naprl napra fokozdik.
74

- A naponta vgzett testi-lelki gyakorlatok segtsg

vel - egyre jobban kpes vagyok irnytani - a testi m
kdsemet-a lelki llapotaimat megszabni, uralni. - Ki
kszblni a zavarokat-a negatv gondolatokat. - Nincs
szksgem kls segtsgre-nmagam is kpes vagyok
erre. - Felbredt bennem az nbizalom - s egyre ers
dik. - Ez az nbizalom nagyon fontos szmomra - naprl
napra nvelem - mert szervezetem, testem-lelkem - egy
re jobb llapotba akarom juttatni - s j letet akarok lni
- telve rmmel, szeretettel s boldogsggal - a magam
s msok szmra. Mintha stt erdbeni bolyongs
utn - napsttte tisztsra lpnk. -Tarka virgokkal bo
rtott fves rt van elttem. - Lelk a tiszts kzepn a
f b e . - A vgtelen kk g van felettem-lassan sz fehr
brnyfelhkkel - vgtelen nyugalom s csend. - A ter
mszet nyugalma uralkodik el rajtam is. - Minden leny
gz testi-lelki tehertl megszabadultam. - Megknynyebbltnek rzem magam. - Kellemes fllomszer l
lapotban vagyok - ber tudat mellett - a teljes nyugalom
- kikapcsolds llapotban...
Most hromig szmolok - hromra frissen, kipihenten
kinyitom a szememet. - Egy - kett - hrom."...
Kvetkezik a nyjtzkods. klbe, szortjuk a kezn
ket s tbbszr kiadsan nyjtzkodunk.
Termszetesen a relaxcis szvegbe tbb mantra",
vagyis nyugtat aranymonds" betehet. Az elbbiek
ben lert szveg lervidthet, kibvthet, esetleg tbb
szr ismtelhet. Az izomellazulsi s testeinehezedsi
gyakorlatot ajnlatos tbbszr ismtelni, amg a teljes el
lazuls bekvetkezik. Kell szm gyakorlat utn hama
rabb ltrejn azellazuls. elnehezeds, teljes kikapcsol
ds. A gyakorlatok alatt egszen halk, kellemes zent is
hallgathatunk. Knnyebben kikapcsoldunk a napi gon
dokbl. Egy id utn mr magunk is tallhatunk ki
nyugtat aranymondsokat", betartva az izmok ellaztsnak menett.
Ugyangy egyes betegsgekkel jr panaszok enyh75

tsre vagy gygytsra mondjunk nszuggesztis sz

veget, lassan, tgondolva. Bzzunk abban, hogy kedve
zen irnytani tudjuk szervezetnk funkciit. gy pld
ul a klnbz szvpanaszok gygytsra vagy megel
zsre alkalmazzunk szervgygyt trninget. A testr
szek ellazulsa s elnehezedse utn mondjuk: - Szab
lyosan ver a szvem - nyugodtan - egyenletesen. - ltet
vrt juttat az egsz testembe. - Kellemesen rzem ma
gam. - Egyenletesen - szpen ver a szvem - nyugodt va
gyok - j lni - egszsgesen.
Abban az esetben, ha hasi panaszaink vannak, a mon
dand szvegminta: - A gyomor mgtt, a napidegdc
tjn - kellemes meleget rzek - ez a kellemes melegrzs
-sztrad egsz hasamban. - A g y o m o r - a b e l e k - a ves k - a m j - a hasnylmirigy kellemesen meleg-ji m
kdnek. - A bennem lv grcsk - fjdalmak - oldd
nak. - Teljesen nyugodt vagyok - a szerveim jl mkd
nek - jl rzem magam.
Lgzsi nehzsgek, asztma esetn, az ellazuls s elnehezeds utn:-Nyugodt vagyok-egszen nyugodt.Knnyen s szabadon ramlik a leveg ki s be. - Szab
lyosan llegzem. - Szabadon s knnyen - a leveg aka
dlytalanul ki s beramlik a tdmbe. Ez a szveg vagy
ms, sajt elkpzels szerinti szveg tbbszr ismtel
het.
A szervezet ngygyt kpessge hihetetlen eredm
nyeket produklhat. s ami a legfbb szempont: - mel
lkhats nlkli gygymd. Teht nemcsak megelzsre
alkalmas a relaxci, hanem betegsgek gygytsra is.
Termszetesen - ha szksges - nem orvosi vizsglat s
kezels helyett, hanem annak kiegsztsre! A betegs
gek megelzsre viszont idelis termszetes gygy
md. Nem alkalmazhat mtt helyett, szervi elvltozs
esetn vagy gyors orvosi beavatkozst ignyl esetek
ben (pl. lbtrs, sebgygyts, nem tisztzott eredet
ni vrzsek, daganatok, brbetegsgek s hasonl be
tegsgek esetn).
76

Viszont nagyon sok az olyan egszsggyi - fleg

pszichikai eredet betegsg, ahol kitnen alkalmazhat
termszetes gygymd a relaxci. Csak nhnyat em
ltve: alvszavarok; vegetatv tnetkomplexus (rosszull
tek, szorongs, fokozott izzads stb.); gyomorgrcsk;
gyomor- s patkblfekly (ugyanis a fekly igen sok
esetben idegi terhels kvetkezmnye); izomgrcs; tel
jestkpessg cskkense; gombcrzs a torokban
stb.
Relaxcis trning rvn tudatosan, akaratlagosan
befolysolhatjuk a mskor akaratunktl fggetlen, vege
tatv idegrendszer mkdst. Az ellazuls olyan testi
lelki vdelem", amely felersti a szervezetet az let ki
sebb-nagyobb megprbltatsai ellen s segt elviselni
minden problmt, ami az lettel egytt jr. Lssunk te
ht hozz a relaxci gyakorlshoz j kedvvel, bizalom
mal!

A FLDSUGRZSRL DIHJBAN

Az ember a maga porszemnyi ltvel a vilgmindensg

szerves rsze. Ha ezen egy kicsit elgondolkodunk, rj
vnk, hogy akaratunkon kvli erk is beleszlhatnak
testi-lelki kzrzetnkbe, egszsgnkbe.
Az asztrolgia pldul rmutat, hogy szletsnk id
pontjban a csillagok llsa bizonyos fokig meghatroz
za sorsunkat. Rgen a kirlyok csillagjsai mg a hbo
rk kimenetelre vonatkozan is tancsot adtak az ural
kodknak - a csillagok llsbl.
Napjainkban is sok ember letben fontos szerepet
jtszanak a horoszkpok. Nem ritka, hogy prvlaszts
nl az rdekelt fl figyelembe veszi, hogy vlasztottja mi
lyen jegyben szletett. A tenyernkre rejtelmes zenet
vonalakat rajzolt a termszet (sors-, sz-rtelem-, szv-,
letvonal stb.), amelyekbl a hozzrt kiolvashatja j
vendnk fbb meghatrozit. A csillagjslst s a te
nyrjslst termszetesen elssorban jtknak tekintjk.
De van egy rgi monds: Nem zrg a haraszt, ha nem
fjja a szl." Mivel oly rgta s annyira foglalkoznak ve
le, ki tudja, taln van benne valami...
Az ember vilgmindensgbe tartozst fnyesen iga
zolja viszont a termszettel val kapcsolata. gy pldul a
nvnyek ltvnynak nyugtat hatsa a kzrzetnkre,
a nvnyek gygyt ereje, amely mellkhatsok nlkl
siet a betegek segtsgre. Csak lni kell a lehetsggel.
Emltst rdemel a fk gygyt hatsa is. lltlag, ha a
fa trzst tkarolva szorosan hozzsimulunk, a belle ki
sugrz gygyt er hasznunkra vlik.
Ez csak nhny kiragadott plda a termszet bkez
78

ajndkai kzl. Azonban nem mindig ilyen jszv"...

Szmolnunk kell az ellensges" termszeti erkkel is.
Kzismert pldul, hogy a lgkri viszonyok, az idjrsi
tnyezk, a frontrzkenysg, a nagy meleg, a diderget
hideg ignybe veszik az ember szervezett.
A rombol erk kz tartozik az vezredek ta ismert
fldbl feltr sugrzs is, amelyet varzsvessz" segt
sgvel lehet kimutatni. Hogy milyen srgi tudomny a
fldsugrzs felismerse, az a kvetkezkbl is kiderl:
mr 4000 vvel ezeltt a knai csszrok alattvalinak
elrtk, hogy hzpts eltt varzsvesszvel meg kell
vizsgltatni a terletet, nincs-e kros sugrzs fltt. R
gi festmnyeken is lthatunk varzsvesszt. A kzpkor
ban a vesszs kutatkat boszorknyoknak tartottk s
mglyahallra tltk.
E tmval kapcsolatban rdekessgknt emlthet
meg, hogy egyes vidkeken mg napjainkban is hagyo
mnyos szoks, ha elkszlt az j hz, elszr a macskt
engedik be, ahov az lefekszik, oda nem helyeznek
gyat. A szjhagyomny szerint a macska szereti az ilyen
sugrz" helyeket. lltlag a hangyk is szvesen ksz
tenek hangyabolyt a kros hats fldsugrzs znj
ban. Viszont - a megfigyelk szerint - a kutya kerli az
ilyen helyeket. Napjainkban mr vannak sugrvdelmi
szakemberek, akik specilis mszerekkel meg tudjk l
laptani, hol van kros fldsugrzs, s azt kpesek eltr
teni.
A fld titokzatos veszlyforrsai sok embert rintenek
s foglalkoztatnak. A geoaktv sugrzs pldul balese
teket is okozhat, mivel az erre rzkeny emberekre kro
san hatnak. A znk helye termszetesen lland, de a
kutatk vlemnye szerint erssgk vltoz. Nha tbb
ezerszeresre is nvekedhet. Ha ilyen sugrzs fltt van
a fekvhelynk vagy ilyen terlet fltt elhaladunk, vagy
hosszabb ideig ott tartzkodunk, rossz kzrzetet, a f o
kozottan rzkeny embereknl rosszulltet, kbultsgot
s ms panaszokat okozhat. Az orszgutakon is lehetnek
79

ilyen geoaktv sugrzsok, amelyek hatssal vannak a

felettk elhalad jrmvek vezetire. Felttelezhet,
hogy ezeken a helyeken gyakoriak a balesetek, pedig ez
kzlekedsi szempontbl egyltaln nem indokolt.
Br srgi a varzsvesszk titokzatos szerepe, azrt
mg ma is a hitetlensg vezi e tudomnyt. Kt mnche
ni professzor, Hans-Dieter Betz atomfizikus s Herbert
Knig elektrofizikus megprblt fnyt derteni ezekre a
jelensgekre. Azt vizsgltk, mivel magyarzhat, hogy a
varzsvessz kezeli rzkenyebbek a krnyezetre, mint
az tlagemberek. Idzet a Neuform Kurier e tmrl rt
cikkbl: Az illetkes minisztrium 400 ezer mrkt bo
cstott a kutatk rendelkezsre. A munkt 1986-ban
kezdtk, s azta 500 varzsvesszs szemlyt vizsgltak
meg igen szigor tesztek alapjn. Legtbbjk mr a vizs
glatok elejn kiesett a rostn. A ksrleti vizsglat cljra
Mnchenben egy kln erre a clra talaktott faplet
szolglt. Fels szintjn tz mter hossz folyos llt a k
srletezk rendelkezsre. A fldszinten olyan kszl
keket helyeztek el, amelyek segtsgvel mestersges
rezgseket idztekel. Ezen kvl lent bonyolult vzveze
tkcsveket is vezettek.
A varzsvesszsk feladata az volt, hogy rezzk meg,
hol vannak a rezgshullmok, a csvezetk melyik rsz
ben tallhat a vz. A tesztsorozat eredmnyt szmt
gp rgztette.
A ksrleteket Mnchen krnykn, klnbz tere
pen a szabadban folytattk, ahol szintn rzkelni lehe
tett a hullmokat. Ezek utn a ksrleti alanynak megen
gedtk, hogy szabadon krlnzzen, s felfedezze kr
nyezetben a zavar rezgsznt. Ezt a znt tbbszri
vizsglat sorn pontosan meg kellett jellnie, s helyt
meghatroznia. A nemkvnatos befolysols kizrsa
rdekben a znra, vagyis a kritikus terletre bekttt
szemmel kellett rtallni. Mg tapogatznia sem volt
szabad, s - nehogy a talaj egyenetlensge irnymutat
80

legyen -, mindent deszkkkal fedtek be. A ksrleti alany

csupn a megrzsre tmaszkodhatott.
A vizsglat immr tudomnyos biztonsggal igazolta,
hogy valban vannak olyan emberek, akik rendkvli k
pessggel rendelkeznek s nem mindennapi rzkeny
sggel reaglnak a krnyezet hatsaira. Egyesek olyan
biztonsggal s kvetkezetessggel mutattak r varzs
vesszjkkel a zavar terletekre, ami teljesen kizrta a
vletlenszersget.
Nagy a valsznsge - nyilatkozta vatosan az egyik
professzor- hogy egyes emberek biolgiailag reaglnak
bizonyos fldrajzi helyekre anlkl, hogy az ismert t r
zkszerv brmelyiknek tevkenysgrl lenne sz, gy
teht megdlt az a nzet, hogy a varzsvessz csupn
boszorknysg."
A tovbbiakban rdemes idzni a Biokultra Klub
1987 janurjban megjelent tjkoztatjbl is, dr. Palgyi Jolanda tollbl: A fldsugrzsokra vonatkoz ko
molyabb kutatsok csak szzadunkban kezddtek el.
A fld alatti vzerekbl s klnsen a vzr-keresztezdsekbl indul ki a sugrzs, melynek hatsra egyes
emberek - az n. szenzitvek - kezben a vessz kilen
dl.
A fld alatti vzr-keresztezsek a fldsugrzst - mint
egy lencse - sszegyjtik s felvettik a fldfelsznre.
A sugrzs a talajra merlegesen terjed felfel, thatol
minden ptanyagon s a felhkarcol tetejn ppen
olyan intenzv, mint a fldszinten.
Az ilyen helyet nevezik ingersvnak vagy geopatikus
ingerznnak. Egyik kutat kezben a vessz lehajlik,
msik kezben felfel mozdul, st a vessz az ers sugr
zs hatsra rotcis mozgst is vgezhet. A hagyom
nyos vessz 45-50 cm hossz, ipszilon alak. Rgi fel
jegyzsek szerint a mogyorfavessz a legalkalmasabb.
A vesszs kutat az ipszilon kt szrt fogja a fldfelszn
nel prhuzamosan. A vesszt nemcsak vz felkutatsra
hasznljk, hanem fmeket, olajat, gzt is lehet tallni se81

gtsgvel. Attl fggen, hogy mit keresnek, a vessz

alakja klnbz lehet, s kszlhet vasbl, ezstbl,
alumniumbl.
A vessz csak jelez, csak az indiktor szerept tlti be.
Ezt mutatja az a tny is, hogy sok kutat nem hasznl
vesszt. Ezek puszta tenyerkkel is rzkelni tudjk a
fldsugrzst.
A fldsugrzs emberi szervezetre gyakorolt hatst
Walther egyetemi tanr 450 dikjn vizsglta. Meggy
zdtt arrl, hogy dikjainak kb. 1 5%-a volt rzkeny,
ezek kezben tapasztalt vesszkilengst. Voltak kztk
olyan rzkeny egynek, akik a ksrletektl lmatlanok
k, munkakptelenekk vltak. Arra krtk a professzort,
hagyja abba velk a ksrletezst.
A Magyar Orvosok Szabad Szakszervezete 1948. feb
rur 13-n eladlst tartott. Ruffy Pter a Hrlap feb
rur 29-i szmban kzl tudstst errl az lsrl. Itt
hangzott el egy elads, melynek trgya a fldsugarak
krokoz hatsa volt. Az elad dr. Herndi Gyula orvos,
aki maga is szenzitv egyn volt. Kaposvrott lakott,
olyan hzban, ahol ingersv-keresztezdsek is elfor
dultak. Fekhelyt gy helyezte el, hogy vlla ilyen terle
ten legyen. Hat ht mlva mr ers fjdalmakat rzett
vallanak azon a rszn, mely az ingerznban helyezke
dett el. Egy id mlva vllzleti gyullads fejldtt ki.
Ekkor fekhelyt thelyezte semleges znba. Ezutn a
tnetek fokozatosan megszntek, szmol be arrl is,
hogy 8 esetben sikerlt asztms betegeket tnetmentes
s tenni csupn azltal, hogy fekvhelyket thelyeztet
te. Hasonl tapasztalatai voltak szvpanaszok esetn is.
Beszmol arrl a megfigyelsrl is, hogy a tbc akti
vizldik az ingerznban.
Dr. Ariin Stierlin zrichi kutat igen rdekes vizsgla
tokat kzl a Radiaesthesie svjci folyirat 1980. 153.
szmban: A baktriumok, vrusok, coccusok, hasad
gombk gyorsabban szaporodnak ingerznban, mint
semleges terleten. Dr. Manfrd Khnlechnerorvospro82

fesszor szerint a fldsugrzs oly nagymrtkben kr

okoz, hogy azt a betegsgek egyik rizikfaktornak kel
lene tekinteni. Dr. Kari Beck a beureuthi gyermekklinika
igazgat forvosa volt. Beszmol rla, hogy miutn v
rosi lakst elcserlte, az j laksban mr egy fl v eltel
tvel szlelte, hogy ers reums fjdalmak jelentkeztek
nla, rosszul aludt s jjelente lbikragrcsk knoztk.
Vesszvel megllaptotta, hogy fekhelye ingersv-ke
resztezsben van. Miutn thelyezte fekhelyt semleges
znba, panaszai megszntek."
Az irodalomban szmos utalst tallunk arra, hogy a
csecsemk, kisgyermekek rendkvl rzkenyek a fld
sugrzsra. Ha van olyan hely az gyukban, mely mentes
a sugrzstl, nmaguktl oda hzdnak.
Dr. Palgyi Jolanda cikkben olvashatunk arrl is, mi
lyen jelek utalnak arra, hogy fekhelynk ingerznban
van. Pl. idegenkeds az gytl s az gybafekvstl, r
kig nem tudunk elaludni, nyugtalan alvs, gyrtt gy
nem, fzs vagy izzads, reggel az gyban fradtsg, le
vertsg, szvdobogs, lbikragrcs.
A rk s a fldsugrzs krdsrl terjedelmes nyugati
irodalom ll rendelkezsre. Dr. Cody francia orvos
10000 mszeres vizsglatot vgzett Le Havre-ban. Azt
tallta, hogy a rkbetegek gyai - csaknem 100%-ban ingerznban voltak. Ma marsok sebsz-pl. dr. Hochenegg, dr. Nothnagel, dr. Sauerbruch osztrk orvosok elrjk az operlt rkbetegeknek, hogy gyaikat sugr
zsmentes helyre helyezzk, klnben nem szmthat
nak gygyulsra.
Felhvjk a kutatk arra a figyelmet, hogy nem min
denki betegszik meg rkban, aki ingerznban fekszik.
Klnsen akkor nem, ha egszsges letmdot folytat.
Viszont sokszor nem figyelnek fel az emberek arra a je
lensgre, hogy egyms utn tbb generci pusztul el
rkban ugyanabban a laksban, ugyanabban az gyban.
Az llatok mg rzkenyebbek a fldsugrzsra, mint
az ember. Nhny kivteltl eltekintve a szabadban l
83

llatok fekvhelyket, fszkket soha nem ptik inger

svos helyre. Ahol a kutya szeret tartzkodni, ott az em
ber is nyugodtan lhet!
Hogyan vdekezznk az ingersv kros hatsa ellen?
Ez igen nehz krds. Nyugaton drga pnzrt elhrt
kszlket lehet venni. De ezek is csak egyfle energia
formt kpesek elhrtani. Azonban egy id utn teltd
hetnek a sugrzssal. A tbbek ltal ajnlott manyag
borts tkrk - melyeket a fekvhely al javasolnak el
helyezni - csak igen csekly vdelmet jelentenek. Ezrt,
ha nincs lehetsgnk megbzhat vesszs kutat szak
emberhez fordulni, bzzuk r magunkat a kutyra. Ahol a
hlszobban a kutya letelepedik, ott nyugodtan alud
hatunk, nincs ingerzna alattunk.
Ha valakinek orvosilag megmagyarzhatatlan testi
vagy lelki baja van, prblja meg gyt thelyezni a szo
ba msik sarkba vagy msik helyisgbe. Htha meg
sznnek a panaszai, mert kikerlt a kros ingerznbl.
Ha lehetsgnk van, hvjunk ki szakembert az ingerz
nk feldertsre.

EGSZSGGYI TANCSMORZSK

Ha mindennap elfogyasztunk egy almt, kevs dolgunk

akad az orvossal.
A gyermeknek a tzrai mell adjunk mindennap egy al
mt vagy egy kisebb, jl megmosott srgarpt.
Lehetleg naponta, reggel s este fogyasszunk gygy
nvnyekbl ksztett gygytekat (kamilla, krmvi
rg, galagonyabogy, csaln, csipkebogy stb.). Cukor
helyett mzzel destsk.
A gyermeket hagyjuk lopkodni" a tisztra mosott zld
borsbl, sskbl, zldbabbl, nyers burgonybl, sa
ltbl, nyers kposztbl, cklbl. A gyermek si sz
tnnel" hve a nyers teleknek, amelyek nagyon egszs
gesek gyermeknek, felnttnek egyarnt.
Ha kevesebb st fogyasztunk - tovbb lnk. Ne szzuk
meg a retket, nyers paradicsomot, paprikt, jhagymt.
Hagyjuk el azt a rossz szokst, hogy a hslevesbl kivett
zldsget, a rntott hst s a sajtflesgeket, vajat meg
szzuk. R fogunk jnni, hogy a zldflknek mennyivel
jobb a termszetes ze, zamata. Az telflesgeket is ke
vs sval fzzk meg, hiszen a nvnyeknek van term
szetes startalmuk.
Mindennap fogyasszunk el egy-kt dkg lesztt. Elltja a
szervezetet termszetes B-vitaminokkal s szpti arcb
rnket. Pattansos arcbrre klsleg is kitn azleszt85

pakols. t dkg lesztt keverjnk ssze annyi kamilla

teval vagy joghurttal, hogy kenhet masszt kapjunk.
trendnkben lehetleg mindennap szerepeljen a hagy
ma (nyersen vagy fzve), a fokhagyma, a gygynvny
tea. Aki a fokhagyma zt nem szereti, az aprra vgva,
ostyban vegye be, mint a portott orvossgot. gy is
hasznl a betegsgek lekzdsben. Valsgos csoda
szer ez a nvnyi antibiotikum.
A kutatk szerint naponta 6 g nyers vagy ftt hagyma el
fogyasztsa cskkenti az infarktus veszlyt.
A hztartsban sokszor hasznlunk vrshagymt. A h
jt ne dobjuk el, hanem gyjtsk ssze. Egy maroknyi
hagymahjbl fzznk tet (forralsi id 5 perc), fejmo
ss utn ezzel a hagymahjteval alaposan bltsk le a
fejnket. A npi gygyszat tapasztalatai szerint elseg
ti a haj egszsges nvekedst. Az bltbe cseppent
snk kevs klnit, gy kellemesen illatos lesz a hajunk.
Csodlatos hatst tulajdontanak a npi gygyszatban
a fokhagymacseppeknek. A szervezetet megszabadtja a
zsros lerakdsoktl, relmeszesedstl, megelzi az in
farktust s a tumorkpzdst. Rendszeres hasznlattl
megjavul a lts, felfrissti, fiataltja a szervezetet. A fokhagymacsepp receptje knai eredet, 1971 -ben tallt r
egy UNESCO-expedci, agyaglapokon, egy tibeti
templom romjainl. Azta minden nyelvre lefordtottk
s szmon tartjk a nagy hats npi gygyszerek kztt.
A kvetkezkben lert fokhagymacseppkra a szervezet
ben 5 vig tartja meg hatst, teht csak ezutn szks
ges megismtelni.
A fokhagymacsepp elksztsi mdja:
35 dkg megtiszttott fokhagymt sszezzunk s belentjk 3 dl 96%-os alkoholba. Az ednyt jl lezrjuk s
86

10 napig rlelni hagyjuk, majd vszonruhn keresztl t

szrjk, s kt nap utn a kvetkez tblzat szerint, fl dl
forralt tejbe csepegtetve, tkezs eltt beszedjk reggel,
dlben, este.
Napok
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Reggel
1 csepp
4 csepp
7 csepp
10 csepp
13 csepp
1 5 csepp
12 csepp
9 csepp
6 csepp
3 csepp

Dlben
2
5
8
11
14
14
11
8
5
2

csepp
csepp
csepp
csepp
csepp
csepp
csepp
csepp
csepp
csepp

Este
3
6
9
12
15
13
10
7
4
1

csepp
csepp
csepp
csepp
csepp
csepp
csepp
csepp
csepp
csepp

A 11. naptl kezdve 3 x 2 5 csepp orvossgot fogyasz

tunk naponta (evs eltt) mindaddig, amg el nem fogy.
Egy msik fokhagymarecept, amelynek rtisztt, vr
nyoms-szablyoz, kondcijavt hatst tulajdonta
nak: 30 gerezd (aprra vagdalt) fokhagymt, 3 evkanl
mzet, msfl dkg lesztt egy liter langyos vzbe keve
rnk. Kilenc napig rlelni hagyjuk, majd leszrjk. A tize
dik naptl kezdve naponta tkezs eltt egy kis plinks
pohrral fogyasszunk el belle.
Naponta fogyasszunk el 3 x 1 evkanl bzakorpt (reg
gel, dlben s este), kispri" szervezetnkbl a kros
salakanyagokat s cskkenti a vastagblrk kialakuls
nak veszlyt.
Sokan szenvednek szkrekedsben. Kellemetlen pana
szokat okoz. Megszntetsre prbljuk ki a kvetkez
ket: reggel fogyasszunk el egy pohr mzes kefirt, amely87

be egy kvskanl korpt is kevertnk. Utna egynk

meg egy almt vagy ms friss gymlcsbl almnyi
mennyisget. Vgl igyunk meg egy pohr (lehetleg
langyos) vizet. Ez biztos s gyors sikert gr.
Fehr kenyr helyett vsroljunk barna kenyeret, Graham-kenyeret. Olcsbban kerl a kenyr az asztalunkra,
ha otthon stjk. Igy zls szerint a teljes rls liszthez
keverhetnk szjalisztet, ttrt burgonyt, szrhatunk
bele kmnymagot vagy lenmagot, szezmmagot vagy
brmilyen ms olajos magot. Nem jelent boszorknys
got" a kenyrsts. Egy kg liszthez kevernk 20 dkg sz
jalisztet, hrom szem ftt, ttrt burgonyt, zls szerint
st s esetleg magokat. t dkg lesztt kb. negyed liter
langyos vzben felfuttatunk (amelybe egy mokkskanlnyi kristlycukrot is tettnk). Ezutn a liszthez ntjk az
leszts vizet, ha szksges, adunk hozz langyos vizet,
s a tsztt sszedolgozzuk. A tszta llaga flkemny
legyen.
Vgl a tsztt kettosztjuk s kt cipt formlunk be
lle vagy kt hosszks kenyeret. A tsztt vkonyan
megolajozott stlemezre tesszk, s meleg helyen kb.
hromnegyed rig kelesztjk. Mieltt a stbe toljuk,
nedvestsk meg a tetejt s kssel a cipt egyszer, a
hossz kenyeret ktszer vgjuk kiss meg a tetejn, fgy
tvgygerjesztbb lesz a formja s nem reped ssze a
gztl. Jl elmelegtett stben kezdjk stni, ha a
tsztt felhzza a meleg (kb. 10-15 perc mlva) takark
lngon sthetjk tovbb, kb. 40-45 percig.
Elfeledkeztnk arrl, hogy babkv helyett rgebben mi
lyen kitn, zletes s tpds maltakvt fztnk a csa
ldnak. A gyerekek is fogyaszthattk. Keverjnk ssze 10
dkg darlt maltakvt, 10 dkg cikriakvt, 10 dkg Za
mat ptkvt s kt evkanl darlt babkvt. Az egszet
fzzk ssze, ha lelepedett, szrjk le s tejeskvnak
fogyaszthatjuk.
88

Az egszsges letmd hvei rszre kzljk Werner

Kollath nmet orvos reggeli receptjt, amelyet hosszabb
idn t rdemes kiprblni. Az orvos szerint a kvetkez
jtkony hatst rhetjk el e reggeli fogyasztsval:
anlkl, hogy tlterhelnnk a gyomrot, legalbb 4 rn
t jllakottnak rezzk magunkat; tlsly esetn a test
slya jelentsen cskken, mert kevesebb tpllkkal is
berjk; a szkrekeds megsznik; elmlnak a fradtsg
jelei;javul a kzrzet; a szellemi, fizikai s koncentrlk
pessg nvekszik; a vr sszettele elnysen javul, en
nek eredmnyekppen egyes brpanaszok cskkennek
vagy elmlnak, a krm, a haj fnyess vlik.
A reggeli elksztse: este egy dl vzbe (sohasem tej
be) be kell ztatni 3-4 kanlnyi bza- vagy rozslisztet,
teljes korpval egytt. A liszt helyett ztathatunk zab
pelyhet is. jjel erjeds kvetkeztben vegyi talakuls
megy vgbe a beztatott anyagban. Ennek tulajdontha
t a reggeli diabetikus rtke. Ugyancsak este egy msik
ednyben, fl dl vzbe beztatunk kb. msfl dkg jl
megmosott mazsolt, vagy ms aprra vgott aszalt gy
mlcst (fge, szilva, krte, datolya stb.). Reggel a ket
tt sszentjk s beleaprtunk (vagy reszelnk) egy al
mt vagy 10 dekagrammnyi ms gymlcst, az vszak
nak megfelelen. Hozzadunk kiskanlnyi mzet, evka
nlnyi di-, mandula-, napraforgmag- vagy m'ogyorvagdalkot (este sszevghatjuk, hogy reggel ne kelljen
bajldni vele) s kt kiskanlnyi friss citromlevet. Regge
li utn ihatunk egy pohr svnyvizet.
A zld orvostudomny" egyik kevss ismert gygyn
vnye: a ckla. A kutatsok azt igazoljk, hogy a nyers
cklalnek daganatellenes s daganatmegelz hatsa
van. A npi gygyszat szerint a betegnek napi negyed
liter cklalevet kell kortyonknt elfogyasztani. A ckla
szilciumot, kliumot, kalciumot, foszfort, knt, jdot,
vasat, rezet, mangnt, rubdiumot, B r , B 2 -, C- s P-vita89

mint tartalmaz. Ezrt a hziasszonyok figyelmbe ajnl

juk ezt az svnyi anyagokban s nyomelemekben gaz
dag, rtkes nvnyt, hogy minl tbbszr szerepeljen az
trendben. Kevs tormval nyersen lereszelve, saltal
vel elksztve kitn. Az gy elksztett nyers salta ht
szekrnyben hosszabb ideig elll. Mg vajas kenyrhez is
fogyaszthatjuk, s a gyengn savanyks saltalt is megihatjuk.
A gyermekek kezdd flfjsra hzi gygymd: te
gynk egy kis vszonzacskba st, raditoron vagy lan
gyos stben melegtsk fel s helyezzk a fjs flre.
Termszetesen ez csak kisebb flfjsok kezelsre al
kalmas. Tarts flfjs vagy lz esetn haladktalanul
forduljunk orvoshoz.
Lzcsillapts: A gyermeknek hamar felszalad a lza.
A ma divatos" hvs frd helyett, amelyet minden
gyermek szvbl utl, prbljuk meg a lzt csillaptani
tbbszr vltott kz- s lbborogatsokkal - amg az or
vos megrkezik. A gyermek mindkt talpra s mindkt
csukljra helyezznk hideg, ecetes vzbe mrtott s ki
csavart ruht, majd kssk t szraz ruhval, gy, hogy a
nedves ruht befedje. Ha szksges, ugyanilyen mdon
tegynk a gyerekre trzsborogatst. A borogatsokat 10
percenknt vlthatjuk, hromszor-ngyszer. Lehzza" a
magas lzat.
Ha kirnduls utn veszlyes vendget" - kullancsotfedeznk fel a brnkn, nem szabad ktsgbeesni, ha
nem azonnal el kell tvoltani. tert, krmlakklemost,
klnit, ha egyik sincs kznl, akkor tolajat csepegtes
snk vattra s ezt helyezzk a kullancsra kb. 5 percig.
Ettl az lsdi elkbul vagy elpusztul. Ezutn csipesszel
fogjuk meg s vatos, az ramutat jrsval ellenkez
irnyba csavarva knnyen eltvolthatjuk a brbl.
90

Ha tavasszal vagy nyron napozunk, idnknt nhny

percre a szjreget is napoztassuk. Ferttlenti a szjat,
ersti a foghst.
Rohan vilgunkban elfelejtkeztnk nagyanyink ked
venc hzi gygymdjrl, a ssborszeszes bedrzslsekrl. Pedig a ssborszesznek ma is kivl frisst, gy
gyt, vrkeringst serkent hatsa van. Nagyanyink
idejben, ha valakinek fjt valamelyik testrsze, ssbor
szesszel drzsltk be, s legtbbszr segtett. Havalaknek a gyomra fjt, kockacukorra ssborszeszt csepegte
tett s azt vette be orvossg helyett. Prbljuk ki ma is.
Ha ssborszeszes masszzst vgznk valamelyik testr
szen, vgtagon, a masszzst mindig a szv irnyba kell
vgezni. A fejfjst is cskkenthetjk a kvetkez md
szerrel: ntsnk egy kevs ssborszeszt az egyik tenye
rnkbe, majd a kt tenyernket drzsljk ssze, aztn
kiss sztnyitva tegyk az arcunkhoz s szvjuk be j m
lyen a ssborszesz illatt.
A nthbl gyorsabban meggygyulunk, ha egy vrs
hagymt aprra felvgunk s illatt j mlyen beszvjuk
kb. 5 percen t. A hagymbl kirad terikus anyagok a
lgkr vitaminjai", s kb. 35 cm krzetben meglik a
mikroorganizmusokat.
Khgs ellen igyunk hagymatet. Receptje: 4 evkanl
kristlycukrot pirtsunk meg, majd ntskfel Vj liter me
leg vzzel s fzznk bele hjval egytt kt darab flbe
vgott hagymt. Vgl tegynk bele mg kt evkanl
hrsfatet s azzal V2 percig fzzk. Utna takarjuk le,
15-20 perc lls utn szrjk le s lassan kortyolgatva
egsz nap fogyaszthatjuk.
Ha valakinl ers orrfvstl, nthtl vagy valamilyen
okbl vrzik az orra, hzi kezelse: a beteget ltessk le,
hajtsuk elre a fejt, tegynk hideg borogatst a tarkj91

ra s a homlokra. Az orrcimpkat kb. 5 percig ujjunkkal

gyengden szortsuk ssze. Ha az orrvrzs nem sznik
meg, vigyk a beteget orvoshoz.
Ntha esetn fogmoss utn neomagnolos vagy ecetes
vzzel ferttlentsk a fogkefnket, mert knnyen vissza
fertzdhetnk. Neomagnol recept nlkl kaphat a
gygyszertrakban.
Minden orrfjs utn ferttlent szappannal mossunk
kezet, vagy egy tlban elre elksztett ferttlents vz
ben bltsk le. gy nem fertzzk meg csaldtagjainkat.
A zsebkendket is gyakran vltsuk, ha papr zsebkendt
hasznlunk, gyjtsk manyag zacskba s gy dobjuk
el. Ha vszon zsebkendt hasznlunk, akkor ferttlents
vzben gyakran mossuk ki.
Influenzs idszakban j tudni, hogy a szoba levegjt
kvarclmpval ferttlenthetjk. Figyelem! Lzas gyer
meket vagy felnttet nem szabad kvarcfnnyel kezelni!
Keznk ersen ignybe vett munkaeszkznk. Sokszor
fjnak a kz zletei, nehezen mozognak az ujjaink. Eny
htheti a fjdalmat a kamills-ecetes kzfrd. Egy liter
vizet forraljunk fel, majd vegyk le a tzrl, keverjnk be
le kt evkanl kamillavirgot, takarjuk le s hagyjuk lan
gyosra hlni. Utna ntsk egy tlba, adjunk hozz egy
evkanl ecetet s ztassuk benne az elzleg tisztra
mosott keznket. A frdvzben lv kamillavirgokkal
jl drzsljk t a kz brt. A kzfrd ideje: 10-15
perc. A kamills vizet tbbszr is fel lehet hasznlni, nem
kell mindig frisset fzni. Ugyangy vehetnk kamills
lbfrdt is, a lbfjsok enyhtsre.
A lbgomba klnsen a lbujjak kztti mikroklmban
rzi jl magt. Nehz onnan kizni. Ha lbmoss utn
alaposan szrazra trljk, majd ferttlents hintporral
92

behintjk a lbujjak kztti brfelletet, napkzben pe

dig kis vkony habszivacs lapocskt tesznk a gombs
lbujjak kz - rvidesen megszabadulhatunk tle.
Amikor mdunkban van, lbunkat helyezzk magasra,
gy tehermentestjk a vnkat s elsegtjk a vr viszszaramlst.
A krmvirg (Calendula officinalis) kiemelked helyet
foglal el a gygynvnyek kztt. Szmos gygyt t u
lajdonsga van. Tbbek kztt kitn visszr elleni ke
ncs kszthet belle. Kt mark krmvirgot (szrt,
virgjt, levelt egytt) sszevgunk, fl kg zsrt egy l
bosban annyira felmelegtnk, mintha hst stnnk ben
ne. Ebbe a forr zsrba keverjk a felaprtott krmvir
got, megkeverjk s levesszk a tzrl. Aztn lefedjk s
egy napig llni hagyjuk. Msnap langyosra felmelegt
jk, majd tiszta vegbe szrjk. (A kencs elksztsnl
gyeljnk arra, hogy mieltt a krmvirg-vagdalkot a
forr zsrba tesszk, takarkra kapcsoljuk a tzhelyet s
vatosan szrjuk bele a gygynvnyt, mert a zsr habos
lesz s kifut a lbasbl.) A krmvirgkencsbl min
dennap egy keveset kenjnk fel egy vszonkendre s
ezt helyezzk a visszeres brterletre, majd kssk t,
hogy ne essen le. A npi gygyszok szerint rendszeres
alkalmazs esetn kb. egy hnap mlva javul a visszeres
lb llapota. A kencst szrtott krmvirgbl is elk
szthetjk. gy is hatsos. A npi gygyszatban a k
rmvirgtet rkellenes gygynvnynek tartjk.
A kertes hzban lakk termeljenek gygynvnyeket sa
jt hasznlatra. A hzikertben is megterem a krmvirg,
citromf, zslya, menta, kakukkf, kamilla, galagonya,
csaln, bazsalikom, deskmny, borsikaf, kapor stb.

93

Lbszrfeklyek kezelshez hasznljunk ezerjftet.

A kezelend brterletet mossuk le vagy borogassuk be
a fzettl.
Sebek, feklyek, serdlkori gennyes pattansok kezel
sre az aprbojtorjn tejt ajnljk a termszetgygy
szok. Prbljuk ki.
Sebgygytsra is alkalmas az ezerjf. Ersre fztt lan
gyos teval mossuk le a horzsolt, vgott vagy gsi sebe
ket.
Npi gygymd a kisebb gsi sebek okozta fjdalom
enyhtsre: az gsi sebet tartsuk vzcsap al 5-10 per
cig, majd vkonyan olajozzuk be s kiss ss vzbe mr
tott vattval nedvestsk t.
Mindennap aludjunk eleget, hogy szervezetnk regene
rldjon, j ert gyjtsn a msnapi feladataink elvgz
shez.
lmatlansg ellen ne kapkodjunk be altatkat. Prbl
junk termszetes mdszerekkel harcolni" ellene. Lefek
vs eltt a friss levegn vgezznk nhny mlylgzst,
majd igyunk meg egy pohr langyos, mzes tejet s le
fekvs utn 5-10 percig laztsuk el az egsz testnket.
Tudatosan gondoljunk arra, hogy mlyen s nyugodtan
fogunk aludni. Reggel pihenten brednk.
Vrszegnysg ellen kzismert npi gygymd: minden
nap szurkljunk tele egy almt jl megmosott vasszegek
kel, s msnap fogyasszuk el. (Termszetesen a szegeket
elzleg hzzuk ki az almbl.) Nagyanyink szvesen
alkalmaztk.
Ne fogyasszunk sok feketekvt, mert vashinyt okoz.
Magyarzat: a babkv hjszerkezete csersavat trtai94

maz, s a csersav mg felszvds eltt skat alkot a vas

sal. Ezrt a naponta tbbszr kvt fogyaszt ember br
milyen mennyisg vastartalm lelmiszert fogyaszt, az
nem fog felszvdni.
Kztudott, hogy a nk a menstrucis vrzssel sok va
sat vesztenek, teht klnsen fontos, hogy vastartalm
teleket fogyasszanak. Klnsen ajnlott: a mk, mo
gyor, di, napraforgmag, fldimogyor, vargnya
gomba, zabpehely, csipkebogy, ribizli, szraz bab, bor
s, lencse, sska, bzakorpa, petrezselyem zldje, vrs
kposzta, fokhagyma, ckla.
A mj kitn termszetes gygyszere" a tr. Fogyaszszunk belle gyakran 5-10 dekagrammnyit.
Mjbajok ellen a npi gygyszat hzireceptjei: egymaroknyi alaposan megmosott nyers burgonyahjat kt
cssze vzben 2-4 percig fznk. Utna leszrjk, s reg
gel, este vagy napkzben kortyolgatva elfogyasztjuk.
A krt csak kt htig szabad tartani! gyeljnk arra,
hogy csrs burgonyahj ne kerljn a fzetbe, mert solanint, egszsgre kros anyagot tartalmaz. Csak egsz
sges burgonyahjat hasznlhatunk. Ha tbb burgony
bl fznk ebdet, akkor a megmosott hjt trolhatjuk
felhasznlsig mlyhtben.
Hogyan ismerjk fel a vesebetegsget? A betegsg kiala
kulst jelz lehetsges tnetek: magas vrnyoms;
nagyfok fradkonysg; htfjs, zleti panaszok; vi
zeseds a szemek alatt s a lbszrakon; fjdalmas vize
ls; gyakori jszakai vizels; vres vizelet. Teend: min
den vben vgeztessnk vrnyomsmrst, vr- s vize
letvizsglatot. Sajt rdeknkben.
A gerincoszlop klnfle megbetegedsre, iskolsok
nak s felntteknek ajnlhat az ortopd szakorvosok
95
i

kzremkdsvel kifejlesztett tartsjavt heveder.

Kaphat a munkaruhzati boltokban. Kisiskolsoknak
iskolakpenybe ptve is kszl.
Csak pontosan annyi gygyszert szedjnk, amennyit az
orvos elr, s csak annyi ideig, ameddig az orvos meg
hatrozza. Klnsen vidken divat" - fleg idsebb
emberek krben - az a nzet, ha marad nhny szem
gygyszer, akkor vegyk be, ne vesszen krba. Ne te
gyk! gyeljnk arra is, hogy mit mond az orvos, mikor
kell bevenni a gygyszereket, tkezs eltt, utn vagy
kzben.
Vannak gygyszerek, amelyekre r van rva, hogy fnytl
vdve tartand! Ezeket fikban vagy szekrnyben tart
suk, ne rje fny. Tartsuk be azt a szablyt is, ha az van r
rva a gygyszerre: hvs helyen tartand!
A kanalas gygyszerek vegre ltalban r van rva,
hogy hasznlat eltt felrzand. Nem vletlenl van rr
va, hanem azrt, mert egyes gygyadalkok az llsban
lelepednek az veg aljra. gy csak abban az esetben
hatsos, ha fogyaszts eltt jl felrzzuk.
Fontos teend az is, hogy idnknt ellenriztessk a h
zipatiknkban lv gygyszereket. A gygyszertrakban
szvesen vllalkoznak erre. A lejrt gygyszerek sszet
tele megvltozhat, s szedsk slyos kvetkezmnyek
kel jrhat.
J mdszer, ha a megvsrolt gygyszerek dobozra r
rjuk a vsrls dtumt s azt is, hogy milyen betegsg
gygytsra alkalmasak. Fontos! Dobjuk ki a gygysze
res fikban tallhat rgi, sztszrdott gygyszereket,
mert nem tudjuk, hogy melyik mire val!

96

A vrands n rendszeresen ellenriztesse fogait, s lba

kmlsre viseljen kismamacipt.
Figyelem! Az ldott llapotban lv nnek nem szabad
semmifle gygyszert beszedni, csak abban az esetben,
ha az orvos rendeli el.
Nemcsak testileg, hanem lelkileg is fel kell kszlni a ba
ba rmteli fogadsra, amely esemny az let legszebb
ajndka!
Megszvlelend tancs kismamknak: Indiban si be
idegzdsek s hagyomnyok szerint l a gyermekmaszszzs. Az anya ritulis elrsok szablya szerint simtja,
gyrja, nyomkodja gyermeke testt, hogy ellenllv,
erss, szpp s boldogsgra, sikeres letre alkalmass
tegye. A simogat masszzs kzben az anya halkan be
szl a gyermekhez vagy suttogva mond kedves szavakat.
A masszrozs ideje: reggel breds utn s este elalvs
eltt. A masszzshoz kkuszolajat hasznlnak, de meg
teszi a babaolaj is. A tettl talpig trtn masszzs utn
kvetkezik a frdets testmeleg, utna kiss frissebb vz
ben. Indiban mg mindig divat" a blcsdal, az esti
mese. J volna, ha a magyar anyk sem feledkeznnek
meg az esti mese s a blcsdal ldsos hatsrl, a
gyermek lelki egszsge rdekben.
A terhes anyknak vidken mg napjainkban is sokszor
tancsoljk: Igyl egy kis plinkt, szp lesz a baba b
re". va intnk minden vrands mamt, hogy megfo
gadja ezt a j szndk" tancsot. A baba bre nem a
plinktl lesz szp, hanem a vitaminds tpllkozstl,
fszer- s zsrszegny, fehrjben, nvnyi rostokban,
gymlcsben gazdag trendtl.
A csecsemt nem szabad mlykocsiban napoztatni, mert
megszorul a leveg, nincs lgmozgs s hgutt kaphat.
97

Napoztats kzben a kicsit gyakran knljuk meg limo

ndval. Ne hagyjuk t a napon elaludni, mert akkor nem 1
tudja srsval vagy nyugtalansgval jelezni, hogy kel
lemetlen szmra a napozs. Nyri hsgben a csecse
mt lombrnykban napoztassuk, mert a fa levelei ten
gedik a nap jtkony sugarait.

FORRSMUNKK

Debreceni Lszl: Akupunktra a gygytsban. Medi

cina 1989.
EryAjndok: Akupresszra. MagyarTermszetgygyszok Tudomnyos Egyeslete 1988.
Jzsa Lszl: Akupunktra s moxabuszti. Medicina
1986.
Olh Andor: Az ellazuls (relaxci) mint gygyt s
megelz mdszer. letreform Klub 1985/2-3. el
ads.
Palgyi Jolanda: Gygyt znk. Mezgazdasgi
Knyvkiad Vllalat 1988.
Palgyi Jolanda: Fldsugrzs hatsa az llnyekre.
Biokultra Klub Tjkoztat.
Schalle, Albert: A vzgygyszat ABC-je. rknum Ki
ad 1990.
Simoncsics Pter: A knai akupunktra rgen s ma.
Gondolat Kiad 1988.
Wagner, Franz: Akupresszra otthon. Medicina 1988.
Wagner, Franz: Reflexzna-masszzs mindenkinek. Me
dicina 1989.

TARTALOM

A kz mindig kznl van [ 7 ]

Kzmasszzs - partnerrel [1 5]
A kz polsa is fontos [ 1 6 ]
Flterpia [27]
Cspsterpia [ 3 3 ]
Szpsgpols csipkedssel [ 4 0 ]
Akupresszra [ 4 2 ]
Gygyt vzkrk [ 5 8 ]
Sebastian Kneipp nhny vzgygyszati mdszere [ 6 4 ]
Szpt, gygyt frdk - otthon [ 6 8 ]
Relaxci - avagy az ellazuls: gygyuls [ 7 1 ]
A fldsugrzsrl - dihjban [ 7 8 ]
Egszsggyi tancsmorzsk [ 8 5 ]
Forrsmunkk [ 9 9 ]