去年的金融動盪、景氣暴跌、政黨再輪替…

世界在大悲大喜大亂大變中過了一年
你心中有沒有對快樂的渴望？
當安居樂業不再理所當然、明天會更好的祈禱聲中多了疑懼
你的世界有沒有希望在圍繞？
 九十八歲日本國寶級名醫
的活力長壽之道

他不但長壽，仍可照常幫
病人看診，

日野原重明 每年出國七、八次
到處去演講〈演講已預約到 2016
最有活力的工作人 年〉

工作可能比你我都忙碌。
在日野先生的哲學裡， 15 個「習慣」就能創
造出快樂的人，人類能主宰自己的命運，一
切就看你如何用「習慣」造就自己。
 讓健康成為一種習慣

喜悅或歡樂只要有
人分享，快樂的程度
習慣 1. 心中永保愛
就會更加擴大
在各種時刻，都能展現樂
習慣 2. 抱持正面想法
於堅持的強大毅力
習慣 3. 挑戰新事物
發覺自身才華的機
會也會隨之增加
 讓健康成為一種習慣

無論多麼短的時間也
要有效利用，不可白白
習慣 4. 鍛鍊專注力
浪費
不管幾歲，都足以扮演
你心目中的名師
習慣 5. 向心中典範學
習
多接近大自然，可以
習慣讓自己的心更柔軟、
6. 感受他人的心情
更敏銳
 讓健康成為一種習慣

架設好一組品質優良的天線與接收
器，就有機會遇見更美好的事物
習慣 7. 珍惜有緣的一切

凡事從「減半」開始。規律的運動、飲
習慣 8. 比八分飽再少一
食控制，維持適當體重，也維持健康
些
習慣 9. 對飲食不要過於神經質
嘗試各種新食物，既是一大樂趣，也許會
發現全新的飲食養生法
 讓健康成為一種習慣

現代人要找到額外運動的時間，實在難
習慣 10. 能走路就走路
如登天，不妨練習「每天一萬步」

從競賽的過程中享受 就算面對累死人的工作
習慣 11. 與同好享
汗水淋漓的暢快，人 習慣 12. 發現更多樂趣
，也不應長吁短嘆，反
受運動時光
生的樂趣彷彿可以增 而要振作精神，想像完
加兩倍 成後的成就感
 讓健康成為一種習慣

沉重的壓力必須明 將來想做什麼、過什麼
快地紓解及調整，不 樣的生活，就往那個方
習慣 14. 反身自省，要求
習慣 13. 調節壓力
要讓憂慮的是一件一 向，掌握時間，充實自
自己
件累積 己，準備好自己

當美麗的遠景與現實格格
習慣 15. 不盲目、非理
不入時，彈性改變思考方
性地遷就習慣
式，就可以掌握新的契機
　 98 歲的日本名醫作家日野原重明，親身分享

快樂的 15 個習慣

快樂健康
　　就從現在開始

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行政院衛生署署長　　　　　　葉金川
前衛生署署長、台大外科教授　林芳郁 ２００９
台大醫院內科教授　　　　　　張天鈞 快樂推薦
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