University of the East

RAMON MAGSAYSAY MEMORIAL

MEDICAL CENTER INC.

College of Nursing

HYPERTENSION
- Tinatawag ding high blood
pressure o altapresyon.
- Tinatawag din na silent
killer
- Maari itong maging sanhi
ng heart attack o stroke.
Klasipikasyon ng alatpresyon:
Klasipikasy Systolic Diastoli
on
BP
c BP
Normal
<120
<80
Prehypertens 120-139
80-89
ion
Stage 1
140-159
90-99
hypertension
Stage 2
>160
>100
hypertension

BIGYANG
ATENSYON,
IYONG
ALTAPRESYON

*From the Seventh Report of the Joint National

Committee on Prevention, Detection, Evaluation and
Treatment of High Blood Pressure (2003) Brunner
and Suddarths Medical-Surgical Nursing(12th Edition)

Saan ba nagmumula ito at sino

ang maaring magkaroon nito?
1. Mataas ang posibilidad na
magkaroon ng hypertension ang
isang tao kung siya ay may
kapamilya o kamag-anak na meron
din hypertension.

2. Sobra ang timbang kaysa sa

nararapat.
3. Mga mahilig uminom ng alak.
4. Mahilig kumain ng matataba at
maaalat na pagkain na maging
dahilan ng pagtaas ng cholesterol.
5. Walang masyadong aktibida o
ehersisyo (sedentary lifestyle).
6. Paninigarilyo
Ano ba ang mga sintomas ang
masyadong mataas na presyon
sa dugo (blood pressure)
1. Masakit ang ulo
2. Pagkapagod
3. Pagkahilo
4. Pagsusuka
5. Pagsakit ng dibdib
6. Hirap sa paghinga
Paano ito maiiwasan at ano
ang mga pwedeng gawin para
hindi ito lumala:
1.
Bawasan
ang
maalat
at
masyadong matatabang pagkain.
2. Tigilan ang paninigarilyo.

3.
Kumain
ng
mga
masusustansyang pagkain, tulad
ng prutas at gulay. (DASH diet)
4. Magehersisyo

ANG ATING
KALUSUGAN AY ISANG
KAYAMAN NA
IPINAGKALOOB NG
PANGINOON, MARAPAT
LANG NA ITOY ATING
PAHALAGAHAN AT
INGATAN

References:
Public Health Nursing in the Philippines
Brunner and Suddarths Medical-Surgical
Nursing (12th Ed)
http://www.philippineherbalmedicine.org/

I33_I34NCM103CHN

Mga alternatibong paraan para

makatulong sa pagbaba ng
blood pressure ay ang pagkain
ng mga herbal na gamot tulad
ng:
1. Bawang (maaaring ihalo sa
anumang pagkain)
2. Ampalaya
3. Banaba (maaring pakuluan ang
dahon nito ng 30 minuto at inumin)
4. Malunggay
5. Sabila (Aloe Vera)
BP MONITORING SHEET

5. Regular na magpatingin sa
health center at imonitor ang blood
pressure.
7. Iwasan ang pag-inom ng kape.
8.
Magpahinga
at
masyadong magpagod

huwag

DASH DIET
Grains (6 to 8 servings a day)
- tinapay, kanin, pasta
Vegetables (4 to 5 servings a
day)
- Kamatis, patatas, greens
leafy vegetables na may
mataas na fiber content
Fruits (4 to 5 servings a day)
- mansanas, melon, saging
Dairy (gatas) (2 to 3 servings a
day)
- Low fat milk
Lean meat, poultry and fish (6
or fewer servings a day)
- seafood o laman ng baboy, 1
egg, o 1 oz. water-packed,
no-salt-added canned tuna.

Nuts, seeds and legumes (4 to

5 servings a week).
Fats and oils (2 to 3 servings a
day)
- 1 teaspoon soft margarine, 1
tablespoon low-fat
mayonnaise o 2 tablespoons
light salad dressing.
Sweets (5 or fewer a week)
- 1 tablespoon sugar, jelly or
jam, 1/2 cup sorbet o 1 cup
(8 oz.) lemonade.