ANO ANG NUTRISYON

Ang nutrisyon ay tumutukoy sa proseso ng

asimilisasyon o pagsipsip ng sustansiya o pagkain ng
katawan ng isang organismo na nagdurulot ng paglaki
at pananatiling buhay (pangsuporta ng buhay) nito, na
may kaayusan, pagsulong, at malusog. Tinatawag na
mga alimento ang mga bagay o pagkaing nagbibigay
ng sustansiya sa katawan.
 ANO ANG MABUTING NUTRISYON?

• Ang mabuting nutrisyon ay ang pagkain ng sapat at ng tamang uri ng

pagkain para sa katawan upang lumaki, maging malusog, at makalaban
sa sakit. Ang pinaka masustansyang pagkain ay mayroong ibat ibang
uri ng pagkain, kasama ang mga pagkaing may protina, at mga prutas
at mga gulay na mayaman sa bitamina at mineral. Kailangan mo lang
ng kaunting taba at asukal. Ngunit kung ikaw ay may problema sa
pagkuha ng tamang pagkain, mas makabubuti na kumain ng mga
pagkain na may asukal at taba kesa kumain ng kaunti.
Ang pagkakaroon ng mabuting nutrisyon ay
nangangahulugan ng pagbibigay sa iyong katawan ng
pagkain na kinakailangan nito upang lumaki at maging
malusog. Ang pagkain ng tama ay nagbibigay sa bata ng
enerhiya na kailangan nila sa pangangatawan, pagiisip,
emosyonal at pang-social. Tinutulungan din sila nito na
makaiwas at labanan ang mga sakit at karamdaman.
Bilang mga magulang at tagapag-alaga, matutulungaon
mo ang iyong anak na magkaroon ng magandang ugali sa
pagkain upang magkaroon sila ng mahusay na pagpili ng
pagkain.
 MASUSTANSYANG PAGKAIN

Ang masusustansyang pagkain ay makakatulong sa pag

iwas sa mga sakit at magkakapag dulot ng mabuting
kalusugan.
Karamihan sa mundo, maraming tao ang kumakain ng isang
pangunahing murang pagkain lamang kada oras ng pagkain.
Depende sa rehiyon, ito ay maaaring kanin, mais, trigo,
kamatong kahoy, o patatas. Itong mga panunahing pagkain na
ito ay kadalasang kailangan ng katawan sa araw-araw.
 Ang mga pangunahing pagkain na ito kung sila lamang ay hindi sapat para
mapanatiling malusog ang tao. Ang ibang mga katulong na pagkain ay
kailangan para magbigay ng protina (na tumutulong sa pagbuo ng katawan)
bitamina at mineral (na tunutulong magprotekta at mag kumpuni ng katawan)
at taba at asukal (na nagbibigay lakas).

Ang pinaka masustansyang pagkain ay mayroong ibat ibang uri ng pagkain,

kasama ang mga pagkaing may protina, at mga prutas at mga gulay na
mayaman sa bitamina at mineral. Kailangan mo lang ng kaunting taba at
asukal. Ngunit kung ikaw ay may problema sa pagkuha ng tamang pagkain,
mas makabubuti na kumain ng mga pagkain na may asukal at taba kesa
kumain ng kaunti.
  
BAKIT MAHALAGA ANG NUTRISYON PARA SA AKING
KALUSUGAN?

Maraming mga sakit ang pwedeng maiwasan kung tayo ay

mayroong sapat na mga tamang pagkain. Ang babae ay
kailangan ng sapat at masusustansyang pagkain para
magampanan ang kanyang mga araw-araw na gawain upang
hindi sya magkasakit at para magkaroon ng ligtas na
panganganak at malusog na mga supling. Subalit, sa buong
mundo laganap ang mga kababaihan na nagdurusa dahil sa
kakulangan sa nutrisyon, Maraming pwedeng maging bunga
ang kakulangan sa nutrisyon tulad ng panghihina, pagka upos,
pagka balda, at ang pagkakaron ng mahinang katawan.
GO, GROW AT GLOW FOODS
 GO FOODS

Ito ang mga pagkaing nagbibigay ng lakas init at

sigla. Ang sustansyang nakukuha sa pagkain ng Go
Foods ay sagana sa carbohydrates. Ang ilang
halimbawa nito ay ang kanin, pasta, grains,
cereals, bread, crackers at iba pa.
 GROW FOODS

Ito ay ang mga pagkaing tumutulong sa paglaki

ngkatawan. Ang mga pagkain sa pangkat na ito
ay mayaman sa protina na siyang tumutulong sa
paghubog ng katawan, paglaki ng mga kalamnan
at gayun din sa paglakas ng buto.
 GLOW FOODS

Ito ang mga pagkaing pananggalang sa sakit at

impeksyon, Ang mga halimbawa ng pagkaing ito ay
ang lahat ng uri ng mga gulay at prutas,
 
AN EGG A DAY IS OKAY!
Ang itlog ay mayaman din sa bitamina at mineral tulad ng
bitamina A na tumutulong upang maging malinaw ang ating
mga mata; bitamina B na tumutulong sa paglaban sa
panghihina ng ating katawan; iron na tumutulong upang
maging mapula at malusog ang ating dugo; calcium na
tumutulong na maging matibay ang ating mga buto;
at phosphorus na tumutulong upang maging malusog ang ating
buto at kalamnan o muscles.
Tulad ng gatas ng tao, ito ay inilarawan bilang "halimbawa ng
protina anne para sa katawan ng tao. Ito ay dahil sa
pinakamahusay na paggamit ng katawan sa katawan dahil sa
balanseng pamamahagi ng mga amino acid sa istraktura.
Kumpara sa iba pang mga pagkain na naglalaman ng parehong
halaga ng protina, ang biological na halaga ng mga protina ay
mas kapaki-pakinabang sa katawan. Ang Albumin, isa sa mga
protina sa itlog, ay napakahalaga sa mga tuntunin ng pagbuo
ng resistensya ng katawan at kaligtasan ng buhay sa iba't
ibang mga sakit.
 MGA BENEPISYO NG ITLOG SA
KATAWAN NG TAO
• Pinoprotektahan ang mga kalamnan; 
• Kalusugan ng utak.
• Nagpapataas ng magandang kolesterol
• Nagpapataas ng Paninigas
• Ang itlog ay nagpapataas ng Antas ng Bakal
• Matulis ang mga mata.
• Malakas na kalamnan.
 
* Nutrisyunal na istraktura
* Bitamina D para sa mga bato.
* Epektibo sa pangangalaga sa buhok at
kuko.
* Pinoprotektahan ang balat mula sa
mapanganib na sikat ng araw.
* Pinipigilan ang kanser sa suso
* Binabawasan ang panganib sa sakit ng
katarata
* Pinagmulan ng omega-3; 
* Pinoprotektahan ang liver with choline; 
ACTIVITY
THANK YOU!