BAHAGIAN /

AKTIVITI

FOKUS PEMBELAJARAN

ORGANISASI / PENGELOLAAN

MASA
Memanaskan
badan
(5 minit )

ALATAN /
CATATAN

1. Permainan
kecil

1. Guru membahagikan murid

kepada 2 kumpulan merah
dan biru
2. Setiap ahli kumpulan perlu

Alatan :
Kumpulan 1

Kumpulan 2

Penanda
(marker)
berwarna

mengubah cara penanda

merah dan biru

(marker) di letakkan
mengikut warna kumpulan
masing-masing.
3. Aktiviti diulang dengan
setiap kumpulan perlu
mengubah cara penanda
(marker) diletak oleh
kumpulan lain. Kumpulan
paling cepat siap dikira
sebagai pemenang.

Penanda (marker)

FOKUS PEMBELAJARAN
BAHAGIAN /

AKTIVITI

ALATAN /

MASA

CATATAN
ORGANISASI / PENGELOLAAN
2. Melompat
Anak
Sungai

1. Murid dibahagikan kepada

dua kumpulan dan beratur

Anak Sungai 3

dalam dua barisan.

2. Murid lompat secara bergilirgilir untuk melepasi tiga
batang anak sungai yang
dibina dengan tali skiping

Anak Sungai 2

tanpa memijak tali tersebut.

3. Selepas semua ahli dalam
kumpulan berjaya melompat
anak sungai, guru
menjauhkan jarak antara
dua tali bagi membentuk
anak sungai yang lebih luas.
4. Murid menyeberangi anak
sungai yang lebih luas
tersebut dengan cara
melompat secara bergilirgilir.

Anak Sungai 1

Alatan:
Tali skiping, kon

BAHAGIAN /

AKTIVITI

FOKUS PEMBELAJARAN

ORGANISASI / PENGELOLAAN

MASA

CATATAN

Aktiviti Ansur Maju

Aktiviti

Ansur Maju 1 (Fasa Penujuan dan

menentukan

Fasa Lonjakan )

( minit )
Langkah 1
( 5 minit )

ALATAN /

langkah larian

1. Murid dibahagikan kepada

dua kumpulan, iaitu

paling pantas

kumpulan A dan kumpulan

bilangan

B.
2. Kedua-dua kumpulan ini
berdiri secara saling
berhadapan dengan jarak
yang jauh.
3. Setiap murid kumpulan A
akan berlari ke arah murid
kumpulan B yang berada
di hadapan diri sendiri.

Alatan:
Blok penanda

4. Murid kumpulan B perlu

memerhatikan dan
mengira langkah larian
yang paling pantas bagi
murid kumpulan A lalu
meletak blok penanda
pada langkah paling
pantas terakhir bagi murid
kumpulan A .
5. Selepas itu, murid
kumpulan B pula yang
mengambil giliran untuk
berlari bagi mengenal
pasti bilangan langkah
larian yang paling pantas.
6. Murid kumpulan A mengira
bilangan langkah yang
c)

Aktiviti Lari

serta lonjakan

paling pantas murid

kumpulan B dan meletak
blok penanda.
7. Setiap murid mengingati
bilangan langkah larian
yang paling pantas

masing-masing.
8. Secara bergilir-gilir, setiap
murid mengira langkah
larian yang sesuai
bermula dari papan
lonjakan lalu meletak blok
penanda di tepi langkah
yang terakhir.
1. Murid-murid berbaris
dalam satu barisan lurus
di lorong larian dan
menjalankan aktiviti larian
tanpa halangan secara
bergilir-gilir.
2. Dalam aktiviti ini, murid
berdiri di tepi blok
penanda.
3. Kaki dominan diletakkan
di belakang dan kaki
Aktiviti latihan
lonjakan

bukan dominan diletakkan

di hadapan sebelum
berlari.
4. Semasa sampai di papan
lonjakan, beberapa

perkara perlu
dititikberatkan:
kaki lonjakan (kaki
dominan) memijak
papan lonjakan
Memijak papn
lonjakan dengan
menggunakan

bebola kaki.
Lutut

dibengkokkan.
Badan diturunkan
dan dicondong ke

depan.
hujung kaki sama
dengan sisi papan
dan tidak boleh
melepasi papan
lonjakan semasa
melonjak.

Ansur maju 2 (fasa layangan

dan fasa pendaratan)
1. Selepas semua murid
telah mengambil giliran

untuk berlari dan

melonjak, guru
meletakkan satu bangku
pada kedudukan papan
lonjakan.
2. Langkah 1 hingga 3
diulangi oleh setiap murid.
3. Semasa melonjak, kaki
dominan murid perlu
memijak di atas bangku
4. Badan dicondong ke
hadapan semasa
melompat.
5. Melunjurkan kedua-dua
kaki ke hadapan.
6. Tangan dihulurkan ke
hadapan.
7. Pastikan peserta
mendapat ketinggian dan
jarak yang jauh.
8. Murid diminta naik ke
bangku dan melayang
melepasi halangan serta

menyentuh bola yang

digantung semasa
melompat.
9. Perlakuan diulang
sebanyak 2 kali sebagai
latih tubi.
10. Kedua - dua belah kaki
diturunkan serentak.
11. Tangan harus dihulur ke
depan dan berat badan
dibawa ke hadapan.
12. Tapak kaki rapat dan turun
serentak.
13. Kaki dibengkokkan untuk
menyerap daya tekanan
dari berat badan.
14. Murid berdiri dalam
keadaan statik dan terus
melompat ke kawasan
mendarat.
15. Murid berundur ke
belakang satu langkah
dan melompat ke
kawasan mendarat
dengan menggunakan

kaki lonjakan serta kaki

dibengkokkan.
16. Langkah 2 dilakukan
dengan berundur ke
belakang tiga langkah.

Kemuncak
( 7 minit )

Permainan kecil

1. Murid dibahagikan kepada

dua kumpulan iaitu

kumpulan A dan kumpulan
B.
2. Guru meletakkan tali pada

kawasan mendarat.
3. Murid kumpulan A bergilirgilir untuk melompat jauh
melepasi tali tersebut
dengan teknik yang tepat.
4. Selepas semua ahli
kumpulan berjaya

melompat melepasi tali

tersebut guru menjauhkan
lagi jarak tali dari papan
lonjakan.
5. Selepas setiap kali semua

ahli kumpulan berjaya

lompat melepasi tali, jarak
tali dari papan lonjakan
dijauhkan lagi.
6. Ahli-ahli kumpulan yang
melepasi tali pada jarak
yang paling jauh dikira
sebagai pemenang.
Gerak kendur

1. Murid berdiri dalam keadaan

Gaya arahan

berselerak / rawak.
Penutup

Soal jawab
2..Murid melakukan aktiviti

( 2 minit )
Nilai-nilai murni

menyejukkan badan

Aksi seperti pokok

ditiup angin
Gerak jari seperti
menaip.

3. Murid dan guru bersoal jawab

tentang kemahiran lompat jauh

Murid berdiri dalam keadaan

berselerak.

pada hari ini.

4. Penerapkan nilai nilai murni

Kerjasama
Bertolak ansur

Guru

Aktiviti menyejukkan badan