20 trikova za MRAVLJENJE

Svi znamo da je jedini nain da smramo da vebamo i, to je jo vanije, da jedemo manje. Ali,
naunici kau da ima jo trikova koji vam mogu pomoi da to pre postignete idealnu liniju.

1. Smejte se dokazano je da smeh troi kalorije.

Ako se smejete od srca 10, 15 minuta dnevno, za nedelju dana sagoreete 280 kalorija.

2. Osobe koje jednom nedeljno odlaze na akupunkturu, za tri meseca izgubie dodatnih 4,5
kilograma. Uz bockanje odreenih taaka na telu, lake ete kontrolisati apetit.

3. Svakog jutra popijte olju jogurta sa pola kaiice cimeta. Cimet podstie metabolizam, a samo
pola kaiice dnevno dovoljno je da sagori dodatni kilogram meseno.

4. Nemojte jesti za radnim stolom u kancelariji. Ako ruate na nekom drugom mestu uneete u
proseku 250 kalorija manje od onih koji jedu na poslu.

6. Istraivanja su pokazala da aa soka od argarepe dnevno pomae da izgubite oko dva kilograma
za 12 nedelja. Ako se pitate kako je to mogue, odgovor lei u visokom sadraju vlakana i hranljivih
materija koje pomau u sagorevanju sala.

7. Uzimajte kalcijum, tako ete izgubiti 2,6 odsto vie masti.

9. Jedite crveno meso, ono je bogato proteinima, a proteini grade miinu masu. Miii troe etiri
puta vie energije nego salce, pa vi vidite.

10. Vebajte u drutvu. Ako imate partnera za vebanje, rezultati e biti bolji.

11. Jedite ljute papriice. One sadre kapsicinm koji ubrzava metabolizam za 25 odsto.

12. Pokuajte da se ne nervirate na poslu. Stres je najei uzrok prejedanja. Umesto da pojedete
neto slatko, kada se iznervirate pokuajte da diete duboko dva minuta, koncentriui se na
dijafragmu.

13. Vebajte im ustanete da biste ubrzali metabolizam na poetku dana.

14. Ne preskaite obroke, i pobrinite se da uinate dva puta dnevno. Uina bi trebalo da ima
energetsku vrednost od oko 250 kalorija. Ako se pridravate tog pravila, poveavate anse da smrate
za 30 odsto.

15. Ne gledajte televiziju dok jedete, jer neete registrovati oseaj sitosti na vreme. Ako ukinete sebi
omiljenu seriju uz veeru izgubiete 3,5 kilograma godinje.

16. Hodajte na traci, to je veba koja troi najvie kalorija za najkrae vreme.

17. Popijte au crnog vina dnevno, jer rezervatol kojim je bogato crno vino spreava elije masti da
se taloe oko struka.

18. Vodite ljubav. Osim to ete potroiti 150 kalorija za 20 minuta, hormoni koji se oslobaaju
tokom seksa ubrzavaju metabolizam.

19. Pijte zeleni aj ovaj napitak podstie sagorevanje masti i ubrzava metabolizam za 20 procenata.

20. Preite na kozji sir jer ima za 40 odsto manje kalorija od kravljeg.