12 namirnica koje podiu nivo testosterona

1 . Ostrige
Mit ili injenica? Moda je prikladno da ponemo sa jednom namirnicom koja se tradicionalno smatra kao afrodizijak. Dok se o
njihovim afrodizijakim osobinama moe raspravljati, ostrige su se pokazale korisnim za testosteron. Priblino 100 gr ostriga sadri
skoro 500% preporuenu dnevnu koliinu cinka koji je kljuni element u proizvodnji testosterona. Ostrige sadre D -Arginin kiselinu i
N-metil- D-aspartat ne tako este aminokiseline. Studije su pokazale da plodni mukarci imaju visoku koncentraciju D Arginina.
Dakle, ostrige utiu povoljno na nivo testosterona!
2. Maslinovo ulje
Naravno da je odlino za srce, ukusno i da je opteprihvaena komponenta zdrave ishrane. Takoe je dokazano da redovno koritenje
maslinovog ulja ima pozitivan uticaj na nivo testosterona. Nedavna studija je utvrdila da su osobe koje su drale dijetu, a koje su
svakodnevno koristile maslinovo ulje imale znaajan porast nivoa testosterona.
3. Pasulj
Prepun proteina vie od bilo koje druge biljne namirnice, pasulj takoe sadri visok nivo cinka i gvoa. Sve ove hranljive materije
doprinose nivou testosterona. Pasulj takoe pozitivno utie na opte zdravlje celog tela to poveava efikasnost u proizvodnji
testosterona.
4. Oraasto voe
Puni cinka, vitamina B i proteina, oraasto voe obezbeuje vitamine, minerale i esencijalna jedinjenja neophodne za stvaranje
testosterona. Ovo se naroito odnosi na bademe, brazilski orah, indijski orah, orah, plod hikorije i kikiriki.
5. Beli luk
Ova biljka sadri odreene supstance koje neutraliu kortizol. Kortizol se esto naziva i hormon stresa te promjene u nivou kortizola
mogu usporiti ili zaustaviti reproduktivnu funkciju. Beli luk, odnosno supstance sadrane u njemu, mogu smanjiti uticaj kortizola, tako
da telo moe da nastavi proizvodnju testosterona .
6. Losos
Omega 3 masne kiseline i proteini povoljno utiu nivo testosterona, ali losos nije iz tog razloga dospio na ovaj spisak! Losos ima najvii
nivo vitamina D, vii nego bilo koja druga riba. I muki reproduktivni sistem zahteva vitamin D za zdravo i normalno funkcionisanje.
Istraivai su primetili znaajan porast nivoa testosterona kod mukaraca koji su dopunjavali ishranu sa vitaminom D u odnosu na one
koji to nisu. Pored proteina i neophodnih masnih kiselina, losos dokazano pozitivno utie na nivo testosterona u ljudskom organizmu.
7. Povre iz porodice krstaica
Ova grupa namirnica obuhvata karfiol, kupus, kelj pupar, i brokoli. Sve ove namirnice otkriveno je da sadre indol 3-karbinol. U
studijama je primeeno da ovo jedinjenje utie na smanjenje nivoa estrogena kod mukaraca. To omoguava da proizvodnja
testosterona efikasnije funkcionie.
8 . Crno groe
Ljuska crnog groa sadri resveratol, koji je, dokazano, inhibitor aromataze. Aromataza je enzim koji pretvara testosteron i druge
androgene u estrogen. Konzumiranje groa i ostalih izvora resveratola ( crno vino ) poveava nivo testosterona .
9 . Jaja
umance sadri zdravi holesterol koji je kljuni element za testosteron. Nedavne studije su pokazale jaja ne predstavljaju pretnju za
zdravlje za ta ih se smatralo toliko godina. Osim toga, jaja predstavljaju odlian izvor vitamina, minerala i proteina potrebnih za
celokupno zdravlje i blagostanje ljudskog organizma.
10 . Semenke bundeve
Ono to ini ove semenke tako dobrim za prostatu ini ih i odlinom hranom za proizvodnju testosterona. Sadre mnogo cinka,
magnezijuma, i zdravih masti, to je sve neophodno da organizam proizvodi i odrava normalan nivo testosterona .
11 . Govedina
Tanki odresci govedine predstavljaju odlian izvor proteina, masnih kiselina i cinka koji su neophodni za proizvodnju i odravanje nivoa
testosterona.
12 . Smokve
esto se smatraju afrodizijakom, te ovu reputaciju i zasluuju. Oni su odlian izvor mangana, gvoa , magnezijuma, kalijuma i cinka, te
minerala neophodnih za zdravlje kardiovaskularnog sistema, miia, te proizvodnju testosterona. Takoe sadre prirodni antioksidans i
odlinog su ukusa!
13 Celer