Aleksandr Svijas - Sypsokis Kol Nevelu 2006 LT PDF

Aleksandras Svijaas
Julija Svijas
y p s o k is ,
KOL NE VLU
Pozityvios kasdienybs
psichologija
DAJALITA
Kaunas
a n g a .........................................................................................
1 dalis. Vis n e la im i a k n y s ............................................

Tas keistas odis idealizacija ..........................................
Pradedame rayti Savistabos dienorat..........................
Kada kaupiasi pergyvenimai..............................................
O, a ne genijus!...................................................................
Kai viskas kontroliuojama............................. "....................
Gyvenkime draugikai!........................................................
Nra laims gyvenime!........................................................
eimyninio gyvenimo, vaik idealizacija..........................
Sakote, ne piniguose laim ?...............................................
Gyvenimas tramdo kietakakius .....................................
O a ariau Dievo!................................................................
Js trisas nenujo niekais!............................................
A kietesnis u jus visus!................................................
Kuo js m stote?................................................ J................
Ak, neirkite mane a baisiai atrodau!................
Jeigu a jau k nors nusprendiau...................................
Kaip elgtis su tais pergyvenimais?...................................
19
24
41
60
72
90
110
124
138
155
173
188
195
208
218
235
246
261
2 dalis. M okoms m sty ti i n a u j o ..................................

Pradsime nuo galvos!.........................................................
Pakeiskime sen ploktel..................................................
Kaip tai a tsitin k a .................................................................
Jeigu gyvenimas veik........................................................
K js manote apie save?...................................................
Meils formuls.....................................................................
276
282
296
303
310
316
323
6 ypsokis, kol ne vlu

Ar pinigus usakte?..............................................................331
Ariau kno!............................................................................346
O kaip su tuo? ......................................................................356
Paklausykime, k byloja odi maiykl..........................363
Paradoksalus teiginiai...........................................................372
Kada nepasiseka......................................................................385
3 dalis. Bkime kupini d ia u g sm o ....................................391
Apie save, m ylim ..................................................................391
A myliu tave, Gyvenime!.....................................................398
Pokalbis su k n u ....................................................................406
Ai u pamok!.....................................................................424
Pati laimingiausia d ie n a .......................................................429
Baigiam asis o d is .....................................................................440
Priedai............................................................................................443
__________________________________________
Paukt plunksnos puoia,

o mog protas.
Patarl
Sveiki, gerbiamas skaitytojau!

Jei savo rankose laikote ms knyg tai jau ne a tsitik
tinum as. Ji pas jus atjo paiu laiku.
Skaitydami ang, js tikriausiai norsite gauti a tsa
kym kelet paprast klausim. Apie k i knyga? Ar ji
jum s reikalinga? Klausimai vi
sai logiki: dabar knyg ilei
diama tokia daugyb, kad vi
s perskaityti paprasiausiai
nemanoma. Bent ja u iame
gyvenime. Nori nenori, tenka
pasirinkti. Nevarginsime js
ilgais ivediojimais, atsakysi
me trum pai drtai.
Knyga bus naudinga vi
siems skaitytojams, nuolat susim stantiem s apie savo gyve
nim ir gyvenim apskritai. Ir
tiems, kurie mano, kad is bei
tas iame gyvenime priklauso
nuo j pai. Jeigu manote,
kad viskas nulem ta likimo,
vaigdi, Dievo ar dar ka

ko, o js esate tik apgailtinas sraigtelis (auka, kankinys) ia
me milinikame Visatos mechanizme, tai vargu ar jum s ver
ta gaiti.
Knyga ne panacja. Ji neipildys u jus js nor. Ji
nepadarys js milijonieriumi. Ji neiburs ateities. J i neap
saugos nuo lig mes manome, kad ms skaitytojas ne
toks naivus, kad ito tiktsi.
Ms knyga apie kitk.
Ht* *44f%&iLC*Ht fa,
Kiekvienas trokta turti, ko dar neturi. ioje knygoje

p a tirtis m oni , k u rie JAU gavo ta iy ko troko.
Ar atkreipte dmes optimistin knygos pavadinim? J a
me slypi ne klausim as ir ne samprotavimas. Tai kvietimas
veikti. M s knyga im okys ju s VEIKTI.
Mes remiams paprastu faktu, kad k ie k v ien a s m ogus
(KIEKVIENAS) gali k a rd in a lia i p ak eisti, p a g erin ti savo
gyven im taip , k aip p ats nori. Vadinasi, js taip pat, ger
biamas skaitytojau.
Norint suprasti ir pasinaudoti ios knygos patarim ais, p a
kanka dviej dalyk: elementarios sveikos nuovokos (tikims,
dl ito nesiskundiate) ir noro (ia jau sudtingiau, bet irgi
manoma).
Dar pageidautina, kad skaitytojas turt sveik humoro
jausm , bent ja u embrionins bsenos. Apskritai, jeigu ja u
pamte rankas itaip pavadint knyg, tai manome, kad
humoro stoka tikriausiai nesiskundiate.
Kodl tai svarbu? Todl, kad mes, suaug ir protingi d
ds ir tetos, pasaul velgiame pernelyg rimtai. O tai kenks
mingas protis. Net kenksmingesnis u rkym ir pomg i
gerti (i to mogus bent patiria malonum). Todl inom ra
anga
ytoj ir paprasiausiai linksm moni anekdotai, pajuoka

vimai, eils ir aforizmai nuolat nuskaidrins pernelyg rim tas
j s fizionomijas.
---- -
Danai gyvenimas, lkdamas vjais,
Pasieks virn, sminga praraj.
Todl protingas tik tas veikjas,
Kuris nesdi suruks lyg mumija.
J.Gubermanas
Kad ir ko mogus siekt (o jis, m aitininkas, vis laik

kako ieko ir nori!), vis dlto labiausiai trokta laims. Tai
tai, m s knyga pagalbin priemon tam, kas NE IAIP
SAU SVAJOJA APIE LAIM, O JAU SUVOK, KAS TAI YRA
(JO SUPRATIMU) IR PASIRUOS ENGTI INGSN IR JA
MGAUTIS.
Tikriausiai j s ja u skaitte Aleksandro Svijao knygas ir
inote apie jose pateiktas Protingo pasaulio idjas. i kny
ga to, kas anksiau parayta, btinas papildymas. Skaity
tojas turs galimyb analizuoti ir perprasti ikylani gyveni
mo problem prieastis bei suvokti bdus, kaip jas sprsti.
ios knygos dka js, gerbiamas skaitytojau, nebesusidursite su Gyvenimo abejingumu, o Gyvenimas nebeivys nirios
js veido iraikos.
Tai neakivaizdin nam mokykla, maas sem inaras, ku
riame pats bsite ir mokinys, ir mokytojas. Tai pratim ir
uduoi rinkinys, paruotas pagal metodik, {galinani kiek
vien mog, rem iantis praeities ir dabarties patirtim i, nusi
brti sau keli, siekiant to, ko trokta irdis. Ankstyvesns
ms knygos daugiausia atsak j klausim : KODL taip a t

sitiko, kad esame nepatenkinti savo gyvenimu? i knyga a t
sako klausim : K DARYTI, kad btum e laimingi?
Mes inome pasinaudoj m s metodika, ne vienas
tkstantis moni ja u pakeit savo gyvenim ir jis tapo ge
resnis. Taiau daniausiai knyga tik vadovlis, teorija, o
daugeliui skaitytoj to nepakanka. Todl is darbas tai te
orijos papildymas, kitaip sakant, instrum entas, kuriuo n au
dodamiesi ne tik susipainsite su metodika, bet ir galsite
pradti gyventi ja vadovaudamiesi.
Skaitytojai danai mum s uduoda vien ir t pat] klausi
m jis skam ba m adaug taip: A perskaiiau ir supratau,
kad beveik viskas, kas parayta, tinka ir man. Taip, mano
gyvenime yra problem. Tai pasakykite, kaip elgtis ir kaip
jas paalinti? i knyga atsako panaius klausimus.
Joje rasite nemaai gyvenimik istorij, pavyzdi i m
s konsultacij ir trening praktikos. ia nieko neigalvota,
iskyrus heroj vardus ir pavardes. Tikriausiai apraytose si
tuacijose j s atpainsite ir savo gyvenimo epizodus.
i knyga savotikas pozityvios psichologijos vadovlis,

bet paraytas ne studentam s psichologams, o paprasiausiem s
monms, gyvenantiems prast gyvenim. Kiekvieno mogaus
gyvenime k artais susiklosto aplinkybs, reikalaujanios psi
chologins pagalbos. Kreiptis i specialist psicholog m s a
lyje kolei kas nelabai prasta. Kas kita V akar alyse, k u r
kiekvienas bent kiek labiau apsirpins mogus turi savo psi
cholog konsultant. Msuose i problem lino mons kaps
tosi patys, remdamiesi artim j ir pastam pagalba, o spe
cialistus kreipiasi, kai patys ja u nieko nebestengia padaryti.
i knyga yra galingas savarankiko darbo instrum entas ir ji
pads susiklosius sudtingai psichologinei situacijai. ia i-
anga
11
dstytos idjos ja u pagelbjo ne vienam tkstaniui moni

visame pasaulyje. Todl, jeigu netingsite ir pradsite atlikti
knygoje pateiktas uduotis, profesionalios psichologo pagal
bos gali prireikti tik susiklosius labai sudtingai situacijai.
Paiam praudyti savo gyvenim kiek

vieno mogaus pamatin teis.
A.Pulenas
I karto atkreipiam e js dmes, kad silome ne visai

prast m aterialistin psichologij. Klasikinje psichologijoje
mogus vertinam as kaip atskiras savarankikas objektas, jam
kakas sutrinka ir tuos sutrikim us reikia paalinti. Danai
nagrinjam i mogaus ryiai su artim iausia aplinka eima,
bendradarbiais, pastam ais, kadangi kaip tik ia gali slypti
psichikos sutrikim prieastys. Mes taip pat turim e omenyje
iuos faktorius, todl neabejodami savo sam protavim us p ri
skiriame psichologijai. Bet mog ir jo santykius su supaniu
pasauliu vertinam e k u r kas plaiau, negu iandien prasta
psichologijoje. Mes vadovaujams idja, kad kiekviena siela
pasaul ateina daug k art rem iantis iuo teiginiu, gali
ma paaikinti mogaus gimimo vienoje a r kitoje aplinkoje prie
ast, taip pat sveikatos bkl, bdo ypatybes ir t.t. Mes lai
koms nuomons, kad mogus tu ri ne paprasiausiai nugy
venti gyvenim kaip augalas, bet evoliucionuoti. Jam padeda
arba tam tik ra vaga nukreipia kakokios jgos, kuri buvim
dabarties mokslas nepripaino, bet kuri reikimsi nesunku
aptikti velgiant savo gyvenim. Tai yra, mes manome, kad
pasaulyje egzistuoja kakas, ko d a r nepastame, bet su kuo

galime bendradarbiauti ir pajusti jo dmes sau. T nepas
tamj apibdiname odiais Gyvenimas, Krjas, Auktosios
jgos, manydami, kad anksiau ar vliau monija vis dlto
supras ir apibr, kas tai yra ir ko jam i ms reikia. Tei
singiau sakant, ko jam i ms reikia, mes ja u madaug i
nome ir sam protaudam i atsivelgiame tuos samprotavimus
js aptiksite ios knygos puslapiuose. Apskritai, mes silome
susipainti su netradicine, alternatyvia, pozityvia psichologi
ja, kuria galima pasirem ti kasdieniame gyvenime.
D ar norime atkreipti dmes vien grynai technin klau

sim. i knyga skmingai gali pasinaudoti tiek vyrai, tiek
moterys, nors kartais frazs konstrukcija neleidia i karto
kreiptis abiej lyi atstovus. Galni kaitaliojim as (vyri
kos ir moterikos gimins) beprasm ikas knygos apimties
didinimas. Todl mes tikims, kad abiej lyi atstovai pui
kiausiai suvoks sakinio esm, mintyse pakeit kai kuri o
di galnes.
Kad suprastum te, ar jum s reikalinga i knyga, tiesiog

dabar atsakykite vien p ap rast (netgi banal) klausim:
AR JUS NORITE PAKEISTI SAVO GYVENIM

kurioje nors konkreioje srityje?
O gal norite, kad gyvenimas apskritai pasikeist?
anga
13
Tikriausiai toks klausimas jus truput] sutrikd. Pastaruoju

m etu ja u labai danai jis kartojam as (taip paprastai praside
da lieknjimo priemoni, daugelio k it preki, danai gana
brangi, reklama).
Jeigu j s galvoje nuskambjo aikus ir vienareikm is
NE, galite nedvejodami padti i knyg. Mes gerbiame j
s pasirinkim.
G albt js ja u pasiekte Budos bsen nebeturite jo
ki nor. Arba jum s taip gera, kad paprasiausiai nieko nebetroktate. Jeigu taip, galite manyti, kad j s ja u visk tu rite
ir i knyga taip pat jum s nelabai reikalinga.
Jeigu atsakte i klausim kitaip, pavyzdiui:
Noriu!,
Noriu, bet neidrstu...,
Noriu, bet ne visko...,
Noriu, bet netikiu, kad stengsiu...,
Sakykite, kas ito nenori...,
Taip, a noriu pakeisti, bet...,
inoma, noriu! Mane jau taip veik, kad... ir t.t.,
galite manyti, kad mums pakeliui.

Maa yra moni, visikai patenkint savo gyvenimu. To
kie mons tikriausiai egzistuoja, bet jie paprastai panai
knyg neskaito. Todl visai nesvarbu, ar js vyras, a r mote
ris, kokio esate amiaus, isilavinimo a r sveikatos bkls, ar
tu rite eim, k ur dirbate (ir a r apskritai dirbate) ir t.t. Svar
bu kas kita: js gyvenime yra kakoki sfer, kurias nor
tum te pagerinti. O gal btina gyvenim vertinti ir k ard in a
liai pakeisti? Kokie bus tie pokyiai kol kas nesvarbu, pa
kanka vien j s noro kakuo nauju p ratu rtin ti savo gyvenim.
Kad ir kokios bt prieastys, paskatinusios ju s paim ti
rankas i knyg, mes neabejojame, kad k a rtu su ja js
gyvenim ateis pozityvs pokyiai. Kodl? Todl, kad i kny

g reikia ne tik skaityti, bet ir atlikti tam tikrus veiksmus.
Laukia atkaklus darbas.
Paprastas skaitymas ir veikla didelis skirtumas. i kny
ga imokys ju s m styti taip, kad ims keistis ne tik savs ir
gyvenimo suvokimas, bet ir pats gyvenimas.
f\ît ji
lohyfA)
M s knyga nepretenduoja bti im intingiausiu gyveni

mo vadovliu. Bet ji pads atsakyti tris klausimus:
1. Kodl a nuolat susiduriu su problemomis ir jauiu ne
pasitenkinim?
2. Kaip susigaudyti ikylaniose problemose? Kaip paa
linti i savo gyvenimo tai, kas man nepatinka?
3. Kaip nesusikurti nauj problem?
Taigi m s knyga apie savs ir savo gyvenimo keitim.
A tkreipkite dmesj apie savs keitim....
Sutikite, kai kuo nors esate nepatenkinti, pirm iausia no
rite pakeisti aplink: tvus, vaikus, virinink, darb, isila
vinim, vyr arba mon, draugus, al, kurioje gimte... Ap
skritai, visk, iskyrus save.
Ilgai bendraudam i su monmis, padarme toki ivad:
vienintelis efektyvus asmeninio gyvenimo pakeitimo bdas
pakeisti save, teisingiau sakant, t savo dal, dl kurios ir
atsidrte sunkioje padtyje.
Kaip tik todl didioji m s knygos dalis skirta kelionei
j save ir santykiam s su pasauliu. Ir net jeigu jum s atrodo,
kad apie save inote visk (arba beveik visk), atlikdami m
s knygoje pateiktas uduotis, bkite pasireng savyje pam a
tyti tai, ko net nesivaizdavote.
U visk, kas nemalonaus atsitinka gyvenime, pratome
kalt suversti iorinms aplinkybms. Pavyzdiui, pinig stigi jauiu todl, kad esu menko isilavinimo, mano darbas
anga
15
netiks, prasta alies ekonomin padtis ir t.t.; eimyninio a r

asmeninio gyvenimo katastrofa vyko dl netikusio partnerio
(ar jo giminaiio) poelgio ir t.t. Visai nesunku rasti iorini
prieasi, ar ne? Kas i to? Tai neefektinga! Savo klinikoje
mes pasilysime jum s k it ieit. N agrindam i kasdien gyve
nim, sutelksime dmes vidines, daniausiai slaptas prie
astis, dl kuri gyvenimas yra toks, koks yra. Kitais odiais
ta rian t, atidiai pairsime, kokios vidins prieastys lm,
kad susidar tokia, o ne kitokia situacija.
Kiek k art nusprendme: pradedu nauj'gyvenim nuo

pirmadienio. Taip, b tent nuo pirmadienio! Todl, kad dabar
nra laiko, esu pavargs, nesugebu susikaupti ir t.t. Viskas!
Nuo pirmadienio a...
rytais pradsiu bgioti
pradsiu lankyti treniruotes
laikysiuosi dietos
iekosiu kito darbo
su niekuo nebesivaidysiu
pradsiu mokytis angl kalbos
raykite savo v a ria n t :___________________________
Noras pradti nauj gyvenim gimsta ne

dl gero gyvenimo.
B.Krutijeras
Gaila, paprastai tas nepaprastasis pirm adienis taip ir ne
ateina arba... laukiam a geresni laik.

K artu su savo knyga mes silome jum s engti ingsn i
nauj gyvenim, nelaukiant pirmadienio. Todl, kad jos skai
tymas i j s pareikalaus ne tik laiko, bet ir aktyvi veiks
m. Neisigskite jie ne tokie ja u sudtingi, kad tekt keisti
prast gyvenimo bd ir a tsitra u k ti nuo kasdieni reikal.
Mes pasiruo daug k atiduoti u savo problem ispren
dim: laik, pinigus ir 1.1. Tik ne savo pastangas ir prastus
mstymo stereotipus. Tai labai prim ena situacij, kai mo
gus, nuolat kenis nuo persivalgymo, uuot teisingai m aiti
nsis, ryja tabletes, palengvinanias sunkaus maisto virkini
m. Mes silome daugiau darbo reikalaujani ieit, bet k ur
kas domesn ir efektyvesn.
Ibandykite, gal neteks nusivilti ir sunkiai dsauti: m an
nepads....
Nieko pigiai nelaimime, nors ir labai to

norime.
A.Knyevas
Tai, k js laikote rankoje, kaip ja u sakme, nebus lengvo

pasiskaitymo knyga. Ir sukonstruota ji kiek neprastai. Todl
labiausiai nenortume, kad skaitytum te kaip paprasiausi
lektr ir padtumte lentyn ar atiduotumte pastamiems.
Galima sakyti, tai knyga ne smagiam pasiskaitymui. Tai
Savarank ik o darbo d ien o ra tis arba S av s k eitim o dar
bo s siu v in is.
Beveik kiekvienas mogus vienu ar kitu gyvenimo ta rp s
niu svajoja rayti dienorat. Ju k gyvenime tiek daug do
maus kodl viso to neuraius? Dabar js turite toki ga
limyb. Tik tai bus ne visai prastas dienoratis. J reiks
anga
17
rayti, laikantis tam tikr taisykli. K artais tai gali pasiro

dyti per sunku, bet m s knygoje j s rasite visus btinus
paaikinim us ir patarim us.
Rayti reikia tu inuku a r pietuku. Tam skirkite special
laik. Pasirpinkite, kad niekas netrukdyt. Ju k js taip m a
ai skiriate laiko pasirpinti savimi!
Galimas daiktas, dienoratyje jum s teks aprayti labai
subtilius dalykus ir j s nenorsite, kad kas nors tai perskai
tyt. Todl i anksto pasirpinkite, kad prie dienoraio nie
kas svetimas negalt prikiti aki. R askite viet, kur jo ne
utikt nei pastami, nei artimieji. Svarbiausia, kad patys
rastum te.
Raydami vis perskaitykite, k anksiau parate. N epa
kenks dar k a rt perskaityti ir vien kit knygos puslap.
Mes diaugsims, jei knyg im arginsite pastabom is,
brkniais ar paukiukais, arba suskaitysite iki skyli.
Raykite lenteles, tuias skiltis, specialiai tam skirtas vie
tas. Raykite tarp eilui, paratse. Jum s leidiama VISKAS!
Tegu knyga tam pa j s draugas ir panekovas.
I karto spjame: m s metodika tu ri vien didel tr k u

m. O btent: vien tik perskaiius knyg, nei js, nei j s
gyvenimas nepasikeis!
Tam, kad i knyga nepraskrist pro jus kaip vjo gena
mas rudenio lapas, reikia bent ja u a tlik ti pratim us ir u
d u o tis, k u ri yra k iek v ien a m e sk yriu je. Ir nepam irkite:
vykdydami uduotis, pasistenkite neapgaudinti savs. Kitaip
mes, autoriai, i karto pasireng ikelti balt vliav. Taigi
apsiginkluokite tuinuku ar pietuku ir pirmyn!

Ir d ar vienas m enkutis papildymas. Jeigu dar neskaitte
Aleksandro Svijao knyg, rekomenduojame perskaityti bent
jau ias: K daryti, kai viskas ne taip, kaip norisi, Protin
gas pasaulis. Kaip gyventi be asmenini pergyvenim. Kny
gos pradioje mes trum pai perpasakosime pagrindines Pro
tingo kelio metodikos idjas, taiau norint isam iau su jomis
susipainti, ne pro al tu rti po ranka vien i m int knyg.
Taiau ir be j ia rasite visk, k btina inoti
Laimingo ir, inoma, Protingo kelio! (Pridursime vie
nas kitam neprietarauja).
f <UiM,
Kiekvienas mogus nori suvokti savo gy

venim. Kol viskas gerai nra ko sukti
galvos. O tai kai viskas blogai... jis eina
pas draug, patarj, psichoanalitik, i
mini. Ir prao paaikinti, kaip gi tas
gyvenimas sutvarkytas?
M. Veleris
Ms kelion save prasideda. Kiekviena kelion tu ri p ra

di, start. O laukia finias, galutinis takas. Kas neino,
kok uost plaukti, tas nesulauks palankaus vjo, sak
Seneka dar prie kelis tkstanius met. Ms darbas taip
pat neduos troktam rezultat, jeigu neinosime, nuo ko p ra
dti ir ko siekiame. Mes niekada nelaimsime geidiamo tik s
lo, jeigu neinosime kuri pus pasukti. Todl nedelsdami
atlikime nesunk pratim .
tuias eilutes raykite savo atsakym us. Raykite, kas

i akim irk ateina galv, o ne tai, k vliau bt malonu
perskaityti jum s a r j s mamai (vyrui, monai, uovei ir t.t.).
Kokias savo gyvenimo sritis js nortum
te pakeisti arba pagerinti? Tai gali bti
asmeninis gyvenimas, eima, darbas,

materialin gerov, tarpusavio santykiai
(su kuo?), gyvenimo bdas ar dar kas
nors.
1.______________________________________________
2__________________________________________________
3
4
5
iuo metu a esu patenkintas (a) savo gyvenimu _____ %
(paymkite nuo 1 iki 100 %).
Dirbdamas su ia knyga, a noriu_____________________
O
dabar atsakykite klausim : ar
esate pasireng patys keistis, kad pasi
keist tos js gyvenimo sferos, ku
rias k tik ivardinote? Tai rei
kia, kad jum s, gerbiamas skai
tytojau, galimas daiktas,
teks i naujo vertinti
kai kuriuos irdiai
mielus principus ir si
tikinim us, o tai ne
taip ja u p ap rasta, ir
js turite tai sismo
ninti.
Pavyzdiui, galjo
te parayti, kad nori-
Vis nelaimi aknys
21
U gauti milijon doleri. Bet ar esate pasireng susidurti su

tais pokyiais savo gyvenime, gav tokius pinigus? J u k tada
jums tikriausiai teks pakeisti gyvenimo viet ir todl, ko ge
ro, nutrks ryiai su senais pastam ais, draugais. Ju m s teks
pakeisti arba visai mesti darb, o kuo j s usiimsite pasikei
tus gyvenimo slygoms? inoma, susipainsite su naujais turt ingais monmis, kuri interesai jum s kol kas neinomi,
ur sugebsite adaptuotis j aplinkoje? Jum s teks sam dyti per
sonal, kuris rpintsi js aptarnavim u, bet a r manote ess
vertas, kad kiti mons jum is rpintsi? Apskritai, p ra y d a
mi p in ig , j s ob jek tyviai u sisa k o te sau k ito k g y v e n i
m, b et ar jis ju m s reik alin gas? O gal pabandysite trauk
ti j savo draugus ir artimuosius, padovanoj jiems dal sa
vo turto? Bet juk jie neusisak sau naujo gyvenimo ir labiau
nei js jam nepasireng, taigi tokios laims i prievartos
niekas i js tikriausiai nelaukia.
Todl rek om endu ojam e su sim sty ti dl galim savo
p ageid avim o pasekm i .
i+A tu * *
Vienas mogus ilgai meld Dievo noriu
pakliti Roj, ir viskas. Ir tai ijo jis
kart kalnus. Pdino siauru takeliu, pa
slydo ir beveik nugarmjo praraj. Lai
mei, nusitvr u krmoknio. Kybo vir
bedugns ir aukia vargelis:
Ar yra ia kas nors?
Tyla. mogus vl aukia:
Ar yra ia kas nors?!
Staiga pasigirsta balsas danguje:
A ia...
Kas tu ? klausia mogelis.
Dievas.
Tai daryk k nors!
----- -

Tu ilgai mans praei, kad leisiau
Roj. Atitrauk rankas nuo krmoklio, ir
beregint ten bsi.
Ei, ar yra ia kas nors?
Tiksims, kad js protingai apibdinsite savo gyvenimo
sritis, kurias nortum te pakeisti. Galimas daiktas, a tsak an t
ia pateiktus klausimus, reikia sugaiti kakiek laiko. Ne
skubkite. J s turite aikiai suvokti, ko siekiate, kad galuti
nis kelions punktas nenuvilt.
Dirbdami su knyga, j s galite padaryti netiktas ivadas
apie save, galite patirti dvasios ramyb ir diaugsm arba
pajusti stipr diskomfort tai irgi nuostabu. Kaip tik ne
priklausomas savs tyrinjimas skms garan tas siekiant
savojo tikslo.
Pirm as ios knygos skyrius skirtas atsakym am s j klau
simus:
Kas lemia, kad mano gyvenimas yra toks, koks jis yra
iandien'? Kodl a turiu patirti tai, k patiriu (problemas,
nepasitenkinim ir t.t.)?
K turiu daryti, kad viskas pasikeist gera?
Net ir didiausiam laims kdikiui kartais ima nesisekti

ir jis pasijunta ess bejgis, viskuo nepatenkintas, vargas ir
silpnas, vienias ir nelaimingas. Tai Juodi m s gyvenimo
puslapiai, kai jauiam s pakliuv j akligatv ir suprantam e,
kad reikia kak keisti. Tokiais momentais mog kamuoja
bejgikumo nuojauta. Kaip danai, esant ne geriausiai dva
sios bsenai, mes uduodame sau klausim: Kodl ir vl vis-
Vis nelaimi aknys
23
kits taip prastai klojasi? Ar ilgai a itversiu? Kada visa tai

Imigsis? Kas dl to kaltas ir k galiu padaryti?
Ar j s patyrte toki bsen?
Jeigu tokios nuotaikos danai kamuoja, tai galjote siti
ki nti, kad susiklosius sudtingoms, painioms gyvenimo ap
linkybms mogus bejgis susivokti, kas i tikrj vyksta ir
Havarankikai isprsti problem. Tik kas nors i paalini
pajgus padti: gydytojas, psichologas, psichoterapeutas, a st
rologas, aikiaregys, burtininkas ir t.t. Mes, inoma, nenei
giame kreiptis juos pagalbos galima, o kartais ir btina.
Taiau leiskite nesutikti su teiginiu, kad tai vienintel i
eitis.
Mes silome kit keli. Ir iame kelyje nepriklausysite
nuo kit, tariam ai u jus stipresni ir protingesni.
Pirmojo knygos skyriaus tikslas duoti jum s rak t, ku
riuo naudodamiesi galsite i sia ik in ti ir p a in ti sa v o sa n
ty k i su p a sa u liu yp atyb es. Kaip tik jos ir lemia js gy
venim. Keisdami savo poir pasaul, mes keiiame gyve
nimo poir mus.
Dirbdami su ia knygos dalimi, j s engsite pirm ingsn
i to beprotiko pasaulio, kuriam e mons nepatenkinti gyve
nimu, savimi ir kitais, Proting pasaul, kuriam e patys k u r
site tai, ko norite. Jeigu kakas nesiseks, inosite, k u r slypi
neskms prieastys. Jeigu jum s kako reiks, inosite, kaip
tai pasiekti. J s laukia doms atradim ai ir pastebjimai.
Pam atysite, kaip patys keisits kiekvien dien. Taigi p ra
dedam!
7*4
iksdUztcifA"
Kam man inoti, kas yra pasaulis? Gana
to, kad inau, koks jis turi bti.
K.apekas
Ms anksiau ileistos knygos buvo paraytos vadovau

jantis tokiu principu: pirm a pateikiame teorij, apm stym us
apie Visatos sandar, po to praktines ivadas ir patarim us.
Dabar tru p u t pakeisime princip. Praktika ir teorija seks
kartu. Visus paaikinimus, kuri jum s prireiks vykdant u
duotis, rasite kiekviename knygos skyriuje.
i knyga Protingo kelio idj praktinis papildymas, to
dl kai k pakartosime i ja u anksiau publikuot tekst. Tai
reikalinga tam , kad geriau sivaizduotumte ir praktikai pri
taikytum te ten idstytas idjas. Taigi, i knyga prakti
kos vadovas, p atariantis k ir kaip daryti.
4*4it
Nuo tos dienos, kai pradjote nagrinti skyri, iki pas

tarojo momento dirbdami su ia knyga (pageidautina ir
vliau) js raysite (privalote rayti!) S avista b o s dienora*
t. Tikims, kad js noras pakeisti savo gyvenim gera pa
kankam ai stiprus, todl sugebsite kasdien iam darbui skirti
15-20 minui. Be to, Savistabos dienoraio raym as ne
paprastai domus ir naudingas darbas.
Tuo paiu m etu js dirbsite su kitais knygos skyriais ir
atliksite vairiausius pratim us, taiau dienoraio raym as
Vis nelaimi aknys
25
nepertraukiam as procesas. Truput vliau mes sm ulkiai pa

pasakosime, kaip ta i daryti.
Knygos pradioje j s jau ivardinote tas gyvenimo sritis,

kurias nortum te pakeisti, pagerinti. Vadinasi, kaip tik dl
j jauiate nepasitenkinim arba diskomfort. inoma, galite
pasakyti, kad viskas gerai ir niekas j s nejaudina, pap ras
iausiai nortum te kako geresnio, ir tiek.
Bet bkime bent sau atviri. N vienas i ms nra ab
soliuiai patenkintas gyvenimu. Niekas! O jeigu toks mogus
ir atsirast , tai vargu ar jis im t rankas i knyg. Taigi
galime padaryti ivad: diskomfortas ir nepasitenkinim as
m s gyvenimo palydovai. Vienus kamuoja labiau, kitus
m aiau, ir tai nra ja u taip baisu. Bda kita: mes bandome
kak daryti, bet i to jokios naudos. Vl bandome, bet ir
vl nesiseka nieko gera padaryti, atvirkiai, situacija dar pa
blogja. Apskritai, gyvenimas diaugsmo neteikia, ir tiek!
K gi, pamginkime isiaikinti: kodl Gyvenimas mus
skriaudia, o kitiems yra palankus? (od Gyvenimas mes
raysime didija raide tais atvejais, kai j vartosime likimo,
Dievo, Visatos, o ne kasdienybs prasme.) Kodl danai mo
gus neturi to, ko trokta, nors siekia visomis jgomis? Ir ar
vis problem yra vienas bendras altinis?
Paskutinis klausim as gali atrodyti labai jau primityvus.
Jeigu viskas bt taip p ap rasta! pasakysite. Bet su
sim stykim e: a r ne per danai mes visk pernelyg su
reikm inam e? Vien dl to, kad nereikt imtis prak tin i
veiksm?
Gyvenimas tampa paprastesnis, jeigu nemanai pats ess sudtingas.

B.Krutijeras
Yra vienas dsningumas, 90 % lemis m s gyvenim.

Tai, ko gero, pagrindinis statym as, veikiantis moni liki
mus. Tas statym as i pirmo vilgsnio labai paprastas. Taiau
toli grau ne kiekvienas sugeba j suvokti ir imokti vadovau
tis. Jeigu mogus laikosi to statymo, kad ir nesmoningai, jo
gyvenimas tam pa beribi galimybi arena. J i atsiveria prie
j, atskleisdam a visas dorybes, ir suteikia puikias galimybes
realizuoti savo norus. Jeigu tas statym as ignoruojamas, tai
gyvenimas tam pa problem linu. Jis ima kaiioti pagalius
ra tu s, ir sudtingos situacijos ikyla viena po kitos.
Gyvenimo smgiai kakt reikia, kad ne

paveik spyriai pasturgal.
A. Podvodnas
B endriausia prasme t statym galima taip suformuluo
ti: sv arb iau sias problem a ltin is yra m ogaus n e p a si
ten k in im as p asau liu .
Problem altinis gali bti:
nepasitenkinimas
diskomfortas
negatyvs igyvenimai
neigiamos emocijos
neigiamos pairos
Vis nelaimi aknys
27
Esm, kaip supratote, nuo to nesikeiia: nepasitenkini

mas tai mogaus konfliktas su Gyvenimu.
Ivada visai paprasta: kad nekilt problem su Gyveni
mu, n e k o n flik tu o k ite su a p lin k in iu p a sa u liu , kad ir koks
netobulas, j s manymu, jis bt. O tai reikia r eik ia su
sita ik y ti su a p lin k in iu p a sa u liu to k iu , koks iu o m etu
yra, n ep a isa n t a k iv a izd i jo trkum . R eikia m ok ti
nesm erk ti p asau lio.
is teiginys nra naujas. mons ja u seniai tai ino, bet
retai paiso.
Kur ia uo pakastas? Kodl taip sunku laikytis to plaiai

inomo statymo, nepaisant jo paprastum o ir, regis, nereika
laujanio dideli pastang? Prieastis ne ta, kad mons it
pam irta ir nelink jo laikytis. Problema kita.
Dauguma moni neteisingai su p ran ta statym! Klai
da tai kur. Labai lengva suvokti pasaul kaip visum. Labai
lengva liautis myljus monij apskritai. J s irite televizo
ri ir suinote, kad Piet Afrikoje ja u trei mnes tsiasi
negailestinga sausra, va viskas, kas gyva. A tsidstate ir
sakote: Na, k gi, m atyt, taip reikia. Vadinasi, ia slypi ka
kokia prasm. Lidna, kad taip prigrieb tenykius". Po ke
li minui visk pam irtate, ir tas faktas js nebejaudina.
J s ir vl ramus. Ir tai ieinate savo namo laiptin ir ivys
tate skelbim nuo ios dienos nebus tiekiam as vanduo. Nei
altas, nei iltas. Tris savaites. Kakas atsitiko vandentie
kiui. J s puolate virtuv, skubdam as atsukate iaup
tas nypia ir ivarva vos keli parud laai. Lekiate voni.
Toks pat vaizdelis. O turite tik pus puodelio atsargos! Kokia
reakcija? PAJUSKITE SKIRTUM!
Kas gi atsitiko? Du vykiai, tiesiog nepalyginami. Sausra

Afrikoje ir sausra j s bute. pirmj vyk reaguojate nu
tais kone ventojo min, o antr... inoma, bsite priversti
susitaikyti, bet tai iorin reakcija. O ar savy liksite ramus?
Atsakykite, tik siningai...
tai ia ir visa problema. Labai lengva suvokti supant
pasaul apskritai. T pasaul, kuris mums tolimas. Mums svar
biausias artim asis pasaulis tas, su kuriuo kontaktuojame
kasdien. Tai mons (j elgesys, poiris mus), ms gyve
nimo aplinkybs, ms eima, kolektyvas, tai mes patys (m
s bdas, ior, sveikata, norai ir t.t.). Visa tai yra tikrasis
aplinkinis pasaulis. Ir kaip tik j turim e suprasti, kad Gyve
nimas nesuteikt mums prieasties nugrimzti sunkius ap
mstymus.
Susitaikyti su tuo artim uoju, mus supaniu pasauliu, kur
kas sunkiau, negu su tuo, tolimuoju. Susitaikyti su savo m a
u atlyginimu sunkiau, negu su valstybs biudeto skylmis"
ir ekonomine krize kur nors Azijoje.
Vis nelaimi aknys
29
Todl fraz Susitaikyk su aplinkiniu pasauliu... reikia

"(prasti taip: S u sitaik yk su v isk u o, k as a tsitin k a ta u ir
vyksta ap lin k ta v e . Pajusk skirtum d ar kart.
Pakartosime pagrindin dsningum: ku o la b ia u e sa te
n ep aten k in ti G yvenim u, tuo lab iau G yvenim as n e p a ten
kintas ju m is, tuo daugiau jum s ikils problem. Gyvenimas,
loja, nesistengia padti mogui, kuris juo nepatenkintas. Jis
dengiasi j paaboti, rodyti pretenzij nepagrstum . Bet
tiii nereikia, kad Gyvenimas niekam nenori padti. Situacija
irt esms keiiasi, kai keiiasi m s vidinis poiris kasdie
nyb. Galima pasakyti taip: Gyvenimas remia kiekvien yg,
palaiko, linksmina, rpinasi monmis, neturiniais jam pre
tenzij. Kitiems jis prieinasi, visk daro atvirkiai, tarsi pik
tam. Tai yra, Gyvenimas rpinasi moni dvasingumu: i tik
rj dvasingas mogus nesigriebia teisti j supani moni
poelgi, o taip pat ir savs.
Kas ms pasaulyje yra tie nepasitenkinimo altiniai? Bet

kas! Pradedant prastu oru js neturite tinkam drabui
ir avalyns, baigiant tuo, kad vaikas nenori mokytis, o vy
ras geria. Pergyvenim altini gali bti labai daug deim
tys ir net imtai tkstani.
Kada mogus pajauia kad ir m enkiausi nepasitenkini
m? Kai i anksto ino, k ok s tu ri b ti ap lin k in is p a sa u lis,
k o k s tu ri b ti jo a sm en in is gyven im as, o rea ly b n e a ti
tin k a l k esi . Pasaulis i tikrj visai ne toks, kok mes
norime j matyti.
Toliau viskas labai paprasta. mog apima nepasitenki
nim as ir jis tuoj pat konfliktuoja su aplinkiniu pasauliu. tai
aplinkinis pasaulis reaguoja blogindamas situacijas arba u
k erta keli pokyiams. Tai yra mogus mintyse pasiunia ap

linkiniam pasauliui nepasitenkinim , o tas nepasitenkinim as
grta lyg bum erangas aplinkybs ir situacijos, buvusios
blogos, tam pa tiesiog nepakeniamomis. tai kada prasideda
linksmas gyvenimas!
mogaus ir gyvenimo sveikavim galima pavaizduoti
kad ir taip:
Vis nelaimi aknys
31
IM M
Ilgalaikis nepasitenkinimas (negatyvas)
svarbiausia problemos gilinimo slyga.
Nepasitenkinimas neskatina iekoti prob
lemos sprendimo bdo.
Nordamas ivengti konflikto su pasauliu, mogus pir

miausia tu ri leisti pasauliui bti daugiaorganiniam , vairiam ,
nuolat besikeiianiam ir... neibaigtam.. Ju k pasaulio ir a t
skir jo elem ent (moni, vyki ir t.t.) netobulumas tai
tik m s id j visu m a, ir daugiau niekas.' Pasaulis realus
ir nepriklauso nuo m s vertinim . Todl svarbiausia slyga,
kurios tu ri paisyti mogus su sita ik y ti su su p a n iu p a
sa u liu tok iu , k ok s jis yra. iandien. Dabar.
inoma, laikytis panaios pozicijos labai sudtinga m s
pasaulyje, kuris padalintas turtinguosius ir vargus, sveikus
ir ligonius, graius ir iaip sau, tikinius ir ateistus.
Gyvenim tok, koks jis yra, galima su

prasti tik prikimus pilv.
A.Knyevas
D abar emje gyvena ei m ilijardai moni. Kiekvienas
j tu ri savo nuomon apie tai, kaip teisingai turi bti su tv ar
kytas pasaulis. Taiau pasaulis niekada negals prisitaikyti
prie ei m ilijard moni reikalavim todl, kad tie reika
lavimai danai labai prietaringi. Netgi vienoje eimoje poi
riai gyvenim (pavyzdiui, vaik aukljim) danai bna
diam etraliai prieingi. Todl absoliuiai beviltika bandyti
sprausti gyvenim savo sivaizduojamus rmus. iame pa-

aulyje nedaug kas pasikeis j j atjus dar vienam konkre
iam mogui, maai kas pasikeis ir vienam mogui ijus. mo
gus ateina pasaul, kuris egzistavo milijonus m et iki jo ir
egzistuos dar labai ilgai po jo ijimo. Ir reikia atsim inti
mes turim e maai ans pakeisti objektyvi realyb, egzis
tuojani nepaisant m s pageidavim a r ambicij. Bet tu ri
me nemaai galimybi asm enin gyvenim padaryti skmingesn ir diaugsmingesn.
Toks yra gyvenimas. Ir nugyventi j vis dlto reikia. Pagal
galimybes su malonumu.
AlftlcUU
Mes ja u isiaikinome, kad bet kokio nepasitenkinim o pa

grindas m s idjos, t.y. sivaizdavimai:
kaip
nimas),
kaip
kaip
koks
turi susiklostyti mano gyvenimas (artimj gyve

(kada) turi vykti tam tikras vykis,
turi elgtis tas ar kitas mogus arba visi mons,
turiu bti a pats ir 1.1.
J s galvoje sitvirtins tam tikras modelis viltis. Kai

realyb pradeda skirtis nuo susikurtojo vaizdo, patiriate dau
gyb nelabai maloni jausm .
ia mes ja u priartjome prie idealizacijos apraik, o tai
yra pagrindin io skyriaus tema.
IDEALIZACIJA ta i m ogui svarbi idja, gyveni

mo krim o modelis, ku rio nepaisym as su kelia ilg a la i
kius negatyviu s pergyvenim us. Tai danai nesmoninga
svarbiausia idja ir jeigu j i nesutampa su realybe arba negy
vendinama, kyla ilgalaikis nepasitenkinimas.
Vis nelaimi aknys
33
reikin galima nagrinti ir kitaip, pateikiant kitok apiIDidinim.
IDEALIZACIJA ta i pergyven im ai , ku rie tsia si

gana ilg la ik ir su kelia n eigiam as emocijas, k yla n
ias su sikirtu s m ogaus su ku rtam id ea lia m p a v e ik slu i
nu realybe.
Galima sakyti taip:
IDEALIZACIJA ta i m oguje susiform avs n eigia

m pergyven im kom pleksas , j o m in tyse su sik u rta m
va izd in iu i n esutapus su rea lia tikrove.
Idealizacij visuomet galima nustatyti i dviej poymi
n eg a tyvios em ocijos ir m in tyse su sik u rto v a izd o id e
a lau s m odelio, egzistuojanio mogaus smonje. Mes lygi
name gyvenim su idealiu modeliu ir sakome: kakas nesu
tampa! Kakas iame gyvenime klostosi ne taip, kaip, mano
manymu, tu rt klostytis! Ir uplsta negatyvs jausm ai
baim, pavydas, neapykanta, nuoskauda ir t.t.
Pat gyvenim, jo vairiapusikum ir nuolatin kait mes
bandome pakeisti savo vaizdiniais apie j, savo idjomis, koks
gyvenimas turi bti, kokius stan d artu s privalo atitikti.
Niekada mogus nebna toks atkaklus, kaip gindamas sa
vo sitikinim us. Gyvenimas labai vairus, jo negalima su stab
dyti ir udaryti savo idj rmuose. O mes norime m atyti tik
vien gyvenimo pus, t, kuri mums patikt. Aplinkinis pa
saulis ir mons negali atitikti ms ideal, kadangi viskas
kinta ir nieko nra pastovaus. O m s sivaizdavimai egzis
tuoja tik ms smonje, ir niekur kitur. Jie arba atklydo i
m s praeities, ja u inykusios, arba inspiruoti kit moni
(giminaii, pastam ir t.t.).

O mes norime m atyti savo idealo model egzistuojant ia
ir dabar. Jeigu nematome, nulistam e ir pergyvename: kodl
egzistuoja tokia neteisyb, negerovs ir blogybs! Taip neturi
bti!
I ties, jaustis nelaim ingu labai paprasta. Tam tereikia

kuo daugiau inoti kaip turi bti sutvarkytas pasaulis. Ir
laukti (arba reikalauti), kad viskas bt taip, o ne kitaip.
Sakysime, puikiai inote, kaip turi elgtis j s pastam as
mogus (vyras, mona, tvai, vaikai, virininkas, draugas, my
limasis). J s in ote, kaip jis tu ri elgtis. O jis elgiasi iek tiek
(arba absoliuiai) ne taip. Tai yra, neatitinka j s smonje
suformuoto idealo.
Kokia j s reakcija? Verdate lyg virdulys ir tuo burbulia
vimu bandote priversti mog elgtis taip, kaip j s m anote
esant reikalinga! Arba irstate dl to, kad jis elgiasi neteisin
gai. J s puolate melancholij, ir tas mogus supranta, kad
jis b tent k altas dl js prastos nuotaikos.
Abiem atvejais n e n o r ite su sita ik y ti ir v e r tin ti m og
tok, k ok s jis yra, kadangi jis neatitinka idealo, egzistuojan
io js smonje.
Idealizuoti galima ne tik mog, bet ir situacij. Pavyz
diui, vyriausyb netikusiai vadovauja aliai. Jaun im as elgia
si baisiai. Mokslas lunga. Pernelyg daug sm urto scen rodo
televizija. Ir taip toliau.
Situacij, nuodyj ani m s gyvenim, daug. J a s visas
galima suspausti kelias idealizacijas. Detalesn j apray
m rasite kituose skyriuose.
inoma, tas suskirstym as gana slygikas ir dalis situ
acij vienu metu gali bti priskiriamos kelioms idealizacijoms,
bet apibendrinti m s nepasitenkinimo sferas btina, todl
mes ir imams tokio skirstymo.
Vis nelaimi aknys
35
Kaip ja u sakme, Gyvenimas nem gsta nepatenkintj.

Kai mogus ilgesn laik bna nirus arba agresyvios dvasi
ns bsenos, gyvenimas pastato erius ir pradeda j auklti,
rodydamas, kad jis bergdiai sikibs laikosi savo vili.
ie odiai anaiptol nereikia, kad mogus privalo bti
visikai abejingas ir jo galvoje neturi krebdti joki idj.
mogaus teis tu rti bet kokius sitikinim us, siekius, viltis.
Jis gali ir tu ri siekti j realizavimo, kitaip gyvenimas bus
visai nedomus. Realizuojant idjas, jos gali tapti idealizacijo
mis. J s viltys ir siekiai nebus idealizacija tuo atveju, jeigu,
ikilus kakokioms klitim s, sugebsite dl to labai ilgai ne
pergyventi. Jeigu susidr su gyvenimo realybs akibroktu
sugebate susitaikyti arba elgiats taip, kad nekam uot nevil
tis, tai j s idjos netaps idealizacijomis ir Gyvenimui nerei
ks imtis kakoki veiksm, kad ju s atvest prot.
Tam, kad rodyt mogui, kokios klaidingos yra jo idjos,
o, teisingiau sakant, klaiding jo poir. Gyvenimas griauna
idealizacijas paiais vairiausiais bdais.
J e ig u j s ilg a i ir ja u tr ia i p erg y v en o te d l k o k io s
nors p riea sties, realizuojamas vienas i i aukljimo pro
ces, siekiant rodyti klaidingas j s pretenzijas gyvenimui:
Ju m s ned u od am a tai, b e ko n esiv a izd u o ja te nor

m alaus gyven im o (n esisek a su tv a rk y ti k ak ok io r eik a
lo, v e ik ti k li tis ir t.t.). Pavyzdiui, jum s iki gyvo kaulo
sid artim as giminaitis, su kuriuo tu rite dalintis ir taip ja u
anktu butu (sakysime, tai buvs vyras a r mona). Seniai sten
giats su juo isiskirti, bet nesiseka, visos pastangos nueina
vjais. Taip ir gyvenate, lipdami vienas kitam ant galvos, pa
tirdam i daugyb nesmagi emocij ir nematydami galimybi
k nors pakeisti.

S u sid u ria te su m ogum i, p rip a sta n iu k it v e r
tyb i sistem . Tas mogus gyvena vadovaudamasis kitais
principais, kitaip reaguoja i jum s svarbius reikinius. Ir
labiausiai skaudu! neblogai jauiasi!
Pavyzdiui, js esate doras mogus ir stengiats sukurti
atvirus, pasitikjimo vienas kitu kupinus santykius. O j s
vyras (arba mona) neapdovanotas tokia dorybe. Taip jau a t
sitiko. Ir esate priversti gyventi melo, nesiningumo, paslap
tingumo ir pogrindins veiklos aplinkybmis. O j s antrajai
pusei tai gyvenimo norma, ir jis (ji ) nuoirdiai nesupranta,
dl ko js pergyvenate.
J s p atys darote tai, u k sm erk te k itu s m ones
ir patenkate situacijas, kurias laikte nepakeniamomis. P a
vyzdiui, sm erkte nedirbant ir gyvenant savo tv, draugo,
monos, artim j ir t.t. sskaita. J s nuoirdiai nesu pranta
te: kaip gali suaugs sveikas vyras bti duoneliautojas? Ir
tai likimo valia pats patenkate analogik padt ir dabar
su savo biiuliu esate lygs. U tai savs nekeniate, bet
nieko pakeisti negalite.
G yvenim as sugriauna j s planus ir v iltis, b et kon
k reta u s k altin in k o nra. Pavyzdiui, j s nepatenkina a t
lyginimas. Pergyvenate, nes ja u du mnesius apskritai nebe
moka algos.O staiga paaikja, kad js firma (organizacija)
bankrutavo, visus atleidia i darbo ir nra vilties artim iau
si t kstantm et gauti udirbtus pinigus.
Im a v e ik ti p asm on in gos program os, p riverian io s e lg tis gan a k eista i. Pavyzdiui, i tv sismoninote,
kad: Su tavo proteliu padoraus darbo gauti nra vilties! Ie
kote darbo, pergyvenate, taiau negalite rasti nieko tinkamo.
Tokiu bdu Gyvenimas realizuoja js vidin program.
Vis nelaimi aknys
37
Liga. i priemon naudojama kratutiniais atvejais kaip

priegin sutram dym o bdas. Pavyzdiui, js labai pergyve
note dl virsvorio, kovojote visais mokslui inomais ir nei
nomais bdais, o rezultato jokio. Vienu nuostabiu mo
mentu jum s atsiveria skrandio opa ir suprantate, kad keli
nereikaling kilogram atsikratym as tik paikyst.
U tU t+ u fa
j* * -
inoma, gerasis Gyvenimas ne i karto visa galva p a n ar

dina ... problem lin. Taip atsitinka tada, kai ms pergy
venim trukm ir intensyvum as virija norm (norm, deja,
nustatom e ne mes patys).
Todl pergyventi galima, bet tai turi tru k ti neilgai ir per
gyventi reikia nelabai stipriai. P e r g y v en im n eg a lim a
kaupti! Kas atsitinka, kai pergyvenim susikaupia apsiai,
mes papasakosime kitam e skyriuje, o dabar atlikime pratim .
P ra tim a s Skirstom e em ocijas

Pratimo trukm 15-20 minui. Atliekant pratim, pra
ytume pasistengti nenukrypti unkelius ir nesiimti dar ko
ki nors kit darb. Neturkite joki reikal su kitais m on
m is ir altiniais (knygomis, inynais ir pan.).
Prie j s akis lentel, padalinta dvi dalis. Kairiojoje
skiltyje suraykite kuo dau giau savo neigiam emocij,
kokias tik stengiate prisim inti. Tam skirkite 7-10 minui.
Deiniojoje skiltyje suraykite kuo d au g iau p o zity v i
emocij, kokias tik prisimenate. iam darbui taip pat sugaikite 7-10 minui.
lentel n ereikia ra yti svok, kurios nra em oci
jos, o atspindi charakterio ypatybes arba koki nors psichin
bsen: bendravim, geranorikum, depresij, ekstaz, apga
vyst ir t.t. tai ne emocijos. Raykite tik emocijas, tai, apie

k galim a pasakyti: a jauiu... (pavyzdiui, sielvart arba
diaugsm). Neskaitykite tolimesnio knygos teksto, neupild
lentels.
Negatyvios emocijos
Pozityvios emocijos
\t2 < + tt* U * 4
Pairkite abi skiltis. Koki emocij daugiau? Kuri

skilt seksi lengviau upildyti? Kokias emocijas prisiminte
pirmiausia?
Kokias emocijas negatyvias ar pozityvias daniau
patiriate? Kokios emocijos lemia js nuotaik visai dienai?
Supraskite kaip tik jos atspindi j s poir gyvenim.
Negatyvios emocijos, js suraytos kairiojoje skiltyje, yra
idealizacij pasekm. Greiiausiai toje skiltyje yra daugiau
ra negu deiniojoje kaip tik su jomis pirm iausia ir dirb
site.
Mes, patys ito nepastebdami, pripratome prie neigiam
emocij. Jos nuolat mus apninka, ir mes net neskaiiuojame
kiek k a rt per dien patiriam e negatyv jausm , galiausiai
jos tam pa nebeatskiriam u m s gyvenimo elementu. Tai ir
yra mus supanio pasaulio nepripainim as. Kaip tik todl Gy-
Vis nelaimi aknys
39
vonimas sukuria mums nepaprastas, problemikas situacijas:

mes esame nepatenkinti gyvenimu, gyvenimas nepatenkin
tus mumis.
ti
Verslininkai ar k it srii mons, pasiek laimjim, lai

kosi paprastos taisykls. J galima apibdinti taip:
Tarkime, j s udirbate im t doleri ir esate ne
patenkinti per maai! Norite udirbti daugiau, sa
kysime, tkstant. K pirm iausia turite daryti? L ia u
tis darius tai, k darte. Tai yra udirbti im t do
leri'.
Kitais odiais ta ria n t, je ig u j s v e ik la n ed u od a n o
rim o rezu ltato, reik ia t v eik l nu trau k ti. O k daro mo
gus, kai jo kakas nepatenkina? Teisingai pergyvena. Ne
trukus jis supranta, kad dl to nepasidaro lengviau. K tad a
daro? Vl pergyvena, bet ja u dl kitos prieasties. Taip jis
elgiasi atkakliai ir pasiaukodamas. O pirm iausia reikia liau
tis pergyvenus. Ju k kaip tik pergyvenimai varo akligatv ir
situacija lieka be ieities.
Reikia liautis buvus n eigiam em ocij a ltin iu . Nekon
fliktuoti su aplinkiniu pasauliu. Ir kuo anksiau itaip pasi
elgsite, tuo jum s bus geriau. Suprantam a, tai nra lengva,
todl mes padsime.
----------------------- --- m w s
Svarbiausias problemos altinis js nepasi

tenkinimas aplinkiniu pasauliu. Js nepatenkinti
Gyvenimu, Gyvenimas nepatenkintas jumis.
U Norint atsikratyti nepasitenkinimo, reikia imok-

ti susitaikyti su aplinkiniu pasauliu tokiu, koks jis
yra, nepaisant jo netobulumo.
Ms nepasitenkinimo pasauliu prieastis
idjos, /eofcs tori 6flfi raz/s supantis pasaulis. Kai
reali tikrov nesutampa su tomis idjomis, patiria
me negatyvius igyvenimus. Tos mums reikmin
gos idjos, sukelianios neigiamas emocijas, vadi
nasi idealizacijomis.
ifaz JiA sukaupiame daug nepasitenkinimo, Gy
venimas mz/ms i/na taikyti aukljimo priemones
Jis atsigria mus ta puse, kuri maiausiai no
rime matyti. Mes vis patiriame tai, Ao nenorime
patirti ir ko stengiams ivengti.
Norint problemin" situacij pakreipti gera,
reikia nustoti j maitinus neigiamomis emocijomis,
tai yra dl to nebepergyventi.
Kai kuriuos ligonius reikia sveikinti jau

vien u tai, kad jie atpaino savo lig.
Seneka
Pirm iausia dar k a rt pakartosim e kai kurias ivadas.

Jeigu norite pakeisti gera tai, kas iandien j s nepa
tenkina, pirm iausia privalote a tsisa k y ti t savo v eik sm ,
kurie duoda n eig ia m rezu lta t . Tai yra atsisakyti nega
tyvi igyvenim. Kuo labiau pergyvenate, tuo nepalankiau
jus velgia Gyvenimas ir tuo m aiau stengiasi jum s padti.
Patys pagalvokite: kam rpintis mogumi, kuris visuomet vis
kuo nepatenkintas? Ar j s nortum te su tokiu bendrauti?
Vargu. Gyvenimas taip pat nenori.
Jeigu negatyv pergyvenim sivaizduosime kaip pilkv
drumzlin dm, tai nepatenkintas mogus bt panaus
sen krosn. I tos krosnies pro visus plyius sklinda dmai,
suodiai, tvaikas ir uteria visk, kas tik yra aplinkui, taip
pat ir pai krosn. O Subtiliajam e lygmenyje viskas taip ir
vyksta. (Be fizinio, matomo lygmens, egzistuoja dar mogaus
iki galo nepaintas Subtilusis lygmuo. Tai m s energetikos,
vairi dvasios bsen, vibracij, mini, jausm ir t.t. pa
saulis. P aprastai mogus negali jo m atyti, bet daugelis labai
jam ja u tr s. Pavyzdiui, atjote darb geros nuotaikos. Bet
pabendrav (arba tik pasdj alia) su savo kolega, kuris
patiria dideli nemalonum, paju ntate pavoj, nerim ir ne
gali. Kodl? Todl, kad Subtiliajam e lygmenyje jis spindu
liuoja baim ir diskomfort.)
Kuo daugiau patiriate negatyvi igyvenim dl aplinki
nio pasaulio (ar konkretaus mogaus) netobulumo, tuo labiau
pasaulis (arba mogus) atsigria ju s savo netobulija puse

(kuri js idealizuojate), sukeldam as js nepasitenkinim ,
suteikdam as dar daugiau pergyvenim. Tas reikinys vadina
mas aukljimo procesu ir naudojamas tam, kad mogus to
bult dvasikai ir liautsi koneveiks real gyvenim. Tai
yra, kad jis i naujo vertint savo poir asmeninio gyve
nimo atskiras sferas.
Pavelkite savo gyvenimik patirt: js negatyvios emo
cijos (baim, nuoskauda, dirglumas) ar jum s kada ijo ge
ra? Gal padjo tobulti? Ar pagerino sveikat? Vargu. N epa
siten k in im a s p ats sav a im e dar n eisp ren d n v ien o s
problem os. O tai jeigu esate patenkinti... Tai i ties ste
buklingas ir efektyvus instrum entas!
Todl m s pirmas udavinys liautis suodinti aplin
kin pasaul savo negatyvu. Tam yra viena labai efektyvi prie
mon. Neskausminga.
Savistabos dienoratis:
nuo pirmos raymo dienos enkliai sumaina negatyvi
pergyvenim skaii;
pagerina bendr emocin bsen;
padeda savarankikai diagnozuoti savo idealizacijas;
gelbsti paveriant idealizacij svarbia idja, nesukeliant
negatyvi pergyvenim;
ym iai sustiprina, o atskirais atvejais ir visikai neutralizuoja aplinkinio Gyvenimo aukljimo procesus9;
pagerina sveikatos bkl ir padeda ivengti lig, kurios
sukelia negatyvi emocij kaupim si kne;
dienoratis tai priemon paalinanti utvaras, blo
kuojanias j s nor gyvendinim.
Vis nelaimi aknys
43
Dienoratis pirm as in g sn is kelyje teigiam us pergy

venimus, nepriklausom ai nuo to, koki sfer jie lieia (asme
nin gyvenim a r darb, santykius su vaikais a r savimi, pini
gus ar mgiam usimim).
Bet kokio dienoraio raym as, ufiksuojant mintis, igy
venimus, ja u pats savaime tam pa galinga psichologine prie
mone ginantis nuo stres, nes savo igyvenimus iliejate po
pieriuje. Taiau jeigu paprasiausiai aprainsite pergyveni
mus, tai jie gali kone kasdien bti panas. O jeigu dienorat
raysite ypatingos formos, ne tik apraysite pergyvenimus,
bet juos ir analizuosite, nepam irdam i atleidimo ir situacijos
suvokimo procedros, tai tokio darbo efektyvumas daug k a rt
padidja.
Savistabos dienoratis atrodo taip:
M ano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
p a n a ik in im a s
Pirm oji sk iltis: Mano gyvenimo vykiai, sukl negaty

vius pergyvenim us. ia js kasdien uraote gyvenimikus
epizodus, suklusius neigiamas emocijas. Stebite save ir tru m
pai apraote, kokie konkrets vykiai sukl vien ar k it per
gyvenim. Turime omenyje tik negatyvius pergyvenimus. Gy
venimas jum s suteikia tu rting mediag paiam save pain

ti. Pageidautina trum pai ivardinti, kokias emocijas sukl
konkretus j s gyvenimo epizodas.
(Teigiam emocij neanalizuokite diaukits sveikat! )
A ntroji skiltis: Idealizacijos analiz. ia uraykite, ko
kias j s idealizacijas gyvenimas auklja tuo epizodu. Ka
dangi kiekvienas pergyvenimas susijs su jum s brangia idja,
koks turi bti pasaulis (ar konkretus mogus), o pasaulis ne
pateisino js vili, tai ia raote savo lkesius.
Sm ulkiau ir detaliau vairias idealizacijas aptarsim e v
liau. Net jeigu jum s nepavyks i karto teisingai nustatyti ide
alizacij, ianalizav skyri, jas isiaikinsite be vargo!
T reioji skiltis: Idealizacijos p a n a ik in im a s ia js ra
tikai (o k a rtu ir mintyse) apdorojate, t.y. atsisakote savo ide
alizacijos. Tai daroma tokia forma:
A p ra a u a tleidim o Gyvenimo ir savs p a tie s u
n egatyvias em ocijas . A in a u , k a d savo id ea liza c ija s
/nurodyti kokias) p erd ta i sureikm inu. Ateityje veng
siu pergyvenim p a n a ia is klau sim ais ir reaguosiu a t
sa in ia u . A p risiim u vis atsakom yb u epizod ir
visas savo em ocijas . A dkoju Gyvenimui u pam ok ir
dm es man! Jeigu ateityje atsidu rsiu pan a io je situ a
cijoje , p a si a d u n en u grim zti ilg a la ik iu s p erg y ven i
m us w.
Vis nelaimi aknys
45
i formul js k ie k v ien k art tu r ite u ra y ti savo

ranka ir p ersk a ity ti.
Jeigu norite, treij skilt galite rayti d ar k nors, bet
pagrindin formul tu ri ilikti.
Dienoraiui paskirkite stor ssiuvin arba raykite pa
vienius lapus ir sudkite aplank. Jeigu tu rite kompiuter,
galite sukurti atsk ir fail ar direktorij dienoraiui.
H U L*
VtjA+tl
Papildomai paaikinsime. Savistabos dienoratis ne sa

vitikslis ir ne priemon umuti laisv laik.
Tai patrauklus ir be galo naudingas (jums!) usimimas!
Raydami dienorat, diena dienon m o k y sits p r isiim ti
atsakom yb u tai, kas jum s atsitin ka ir u tai, kaip tai
reaguojate (ne kalt, bet atsakomyb!). Pam atysite kokiose
gyvenimo srityse js dar panaus ting mokin, kur ja u pa
vargo bemokydami, o mokinys nesup ranta paprasiausi da
lyk. Pam atysite, k u r ir kaip laikots aukos pozicij: A ne
kaltas, tai jie visi kalti!
Kol mes nepripastame savo idealizacij, reikalavimai ap
linkiniam pasauliui ir atskiriem s monms yra labai gajs.
Bet kai tik pradedam e suvokti savo klaid ir imame prayti
atleidimo, Gyvenimas nebeturi prieasties tikrinti ms nerv.
Taigi bkite garantuoti: Gyvenimas btinai pastebs js
veiksmus! Jeigu anksiau Gyvenimas tik ir iekojo, kaip dar
kartel ju s paauklti, tai dabar nustebs: O, mogus proto
gavo! Ir mielai pads jum s realizuoti savo norus.
Geriausiai rayti vakare, dienai baigiantis. Prisim enate

visus dienos vykius, palydtus negatyvi pergyvenim (nors
gal jie ir nebuvo labai stiprs) ir uraote juos kairij skil
t. N epam irkite parayti ir datos tai pads stebti j s
keitimosi dinamik.
Nereikia dien dienorat visur tam pyti su savimi ir, kam
nors atsitikus, stengtis tuoj pat urayti. Tik sim inkite vis
k, kas atsitiko per dien. O vakare nepagailkite keliolikos
minui laisvo laiko uraam s ir perskaitykite visk, k anks
iau parate.
Jeigu nenorite, kad j s dienorat kas nors perskaityt,
tuo i anksto pasirpinkite.
Dienoratyje turi atsispindti b et k ok ie n eg a ty v s p er
gyvenim ai (vidiniai, slogs ir ioriniai, ryks, stiprs ir iaip
sau). Nieko nuo savs neslpkite.
tu**.
Kaip ia tapai toks protingas?
Reikalas tas, mano drauge, kad nuolat
i naujo save perskaitau.
A. Knyevas
Nereikia aprainti bendrus spdius, likusius atm intyje

i praeities arba ilgai usitsusius santykius su kokiu nors
mogumi. Dienorat raykite laikydamiesi i princip:
1.
Mano gyvenimo vykis, epizodas. A patyriau tai tok
negatyv pergyvenim.
Vis nelaimi aknys
47
2. A trum pai apraau t atsitikim dienoratyje (pirmoji

skiltis).
3. A ianalizavau pergyvenimo prieast ir isiaikinau
savo idealizacij (antroji skiltis).
4. A papraiau atleidimo dl savo pergyvenimo (treioji
skiltis).
Gali bti ir taip, kad pergyvenote lyg ir be konkreios
prieasties. Pavyzdiui, atsibudote ir staiga nei i io, nei i
to galv ov m intis kada nors pasensiu ir bsiu tik ras
kerpla! Susikr tok ateities paveiksl, iki pat vakaro buvo
te lidni ir prislgti. Taip bna ir, reikia pasakyti, gana da
nai (ypa moterims). Panaius dalykus taip pat reikia uray
ti ir analizuoti. Paprasiausiai tokiu atveju'pergyvenim i
provokavo ne iorins aplinkybs, o js vidaus procesai.
*
u lc t
Pavyzdiui, raydam i dienorat penktadien, js perskai

tote visk, kas vyko nuo pirmadienio. Labai greitai (greiiau
nei manote) atsim inim ai apie negatyvius vykius taps abso
liuiai neutrals (net smags). Tokiu bdu nebeteiksite jiem s
savo gyvenimikos energijos.
Pateikiam e dienoraio raymo pavyzdius tai m s

skaitytoj, trening ir konsultacij dalyvi uraai. A tkrei
piame j s dmes, kad rayti nebtina tokia literatrine for
ma ir taip sm ulkmenikai. Jeigu netu rite literatrini gabu
m, gana trum p pastab. Svarbu, kad tik jos nebt perne
lyg glaustos ir kad vliau galtumte prisiminti, kas gi atsitiko
i tikrj.
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinim as
M arija L., gydytoja

Pirmas vykis, sukls
negatyvius pergyvenimus,
buvo btinyb rayti die
norat. Pirmoji mintis: ne
noriu fiksuoti popieriuje to,
kas ir taip, savaime, nema
lonu. Antra, nenoriu pripa
inti, kad kakokios negaty
vios emocijos, vadinasi, ir
idealizacijos, man taip pat
nesvetimos (o j krva!).
Kaip gi taip, juk a ir pati
k tik panorjusi galiu imo
kyti gyventi! Treia, egzis
tuoja akivaizdi baim, kad
mano slapiausi pergyveni
mai taps inomi visuomenei.
Nenoriu, kad svetimi kada
nors tai perskaityt. Juk i
vyst mane tarsi nuog.
Na, ir paskutin mintis,
kuri mane d, buvo tokia:
nemoku rayti apie save! O
jeigu norsiu bti visai at
vira, a nemoksiu apray
ti savo subtili kentjim
(nors aiku, kad dienora-
A praau
Savo tobu
lumo idealiza atleidimo Gy
cija. Kaip ia venimo ir savs
a, tokia ideali, paios u nega
kakam paro tyvias emoci
dysiu ne paius jas. A inau,
geriausius savo kad savo ideali
zacijas perdtai
bruous?
P aprasiau s u r e i k m i n u .
siai
negaliu Ateityje veng
leisti sau bti siu pergyveni
netobula! Ne m panaiais
tik kitus, bet ir klausimais ir
save esu pasi reaguosiu a t
ruousi tikinti, sainiau. A prikad viskas ma siimu vis at
nyje puiku ir jo sakomyb u
kios savianalizs epizod ir visas
savo emocijas.
man nereikia!
V i s u o m e A dkoju Gy
ns nuomons venimui u pa
i d e a l i z a c i j a : mok ir dmes
Dieve mano, k man! Jeigu at
apie mane pa eityje atsidur
galvos, kai per siu panaioje
skaitys tai, k situacijoje, pa
siadu nenuparaysiu!
Vis nelaimi aknys
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
49
Idealizacijos
panaikinim as
lis ito net nereikalauja).

Labai domu tai kas. I
pradi bandiau neigti tu
rinti negatyvi pergyveni
m, bet jeigu jau j yra, tai
npie tai rayti norisi elegan
tikai, sekant garsiausiais
klasikos pavyzdiais. Taip,
kaip ra Turgenevas. Va,
net paiai juokinga, kaip a
rpinuosi savo paveikslu!
grimzti ilga
laikius pergy
venimus.
Tik pusvalandis mano

gyvenimo, o kiek pergyve
nim!
Rytas prasidjo kuo pui
kiausiai.
A ijau i nam ir ke
tinau vaiuoti darb ma
ina. Bet... usikirto signa
lizacija. Maina kaukia
kaip iprotjusi. Spaudin
ju visus mygtukus nenu
tyla. Ieigin, 8.30 ryto,
mons miega, o ia tokia
kakofonija!
Atjungiu akumuliatori
tyla. Pakilau but, pa-
A praau
A p lin k in io
pasaulio kon atleidimo Gy
trol a vis venimo ir savs
k turiu kon paios u nega
troliuoti ma tyvias emoci
in, vyr ir t.t. jas. A inau,
Negaliu n pa kad savo ideali
galvoti,
kad zacijas perdtai
kakas suges, s u r e i k m i n u .
neigirs
ko Ateityje veng
mandos, igno siu pergyveni
ruos mano sa m panaiais
kymus, kakas klausimais ir
vyks be mano reaguosiu a t
inios ir sutiki sainiau. A primo ir ne taip, siimu vis atsa-
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
adinau vyr. Papraiau
pairti, kas atsitiko.
Reikia iardyti vairo kolo
nl, nepatenkintas
burbteljo ir vl umigo.
Sudirgau jau ne juokais.
Pamirau net savo kius:
Tokia Dievo valia! ir Kad
ir kas bt, viskas baigsis
gerai!
Koks ia, po paraliais,
gyvenimas?! Neinau, k
biau dariusi, jeigu po ku
rio laiko signalizacija savai
me nebt susitvarkiusi.
Maina usived, ir a
ivaiavau.
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinim as
komyb u
kaip a noriu.
V i s u o m e epizod ir visas
ns nuom o savo emocijas.
ns id ealiza A dkoju Gy
cija tiesiog venimui u pa
baisu, k mo mok ir dmes
ns apie mane man! Jeigu at
pamanys po to, eityje atsidur
kai tok koncer siu panaioje
t jiems suruo situacijoje, pa
iau
ankst siadu nenu
s e k m a d i e n i o grimzti ilga
laikius pergy
ryt.
S a n t y k i venimus.
idealizacija
(eimoje) vy
ras
neturjo
teiss taip abe
jingai su mani
mi elgtis!
V iktorija M., sekretor

Ryte tenka ilgai raginti
sn, kad eit mokykl.
Jis kaip paprastai skun
diasi visokais negalavi
mais, nors a tuo niekaip
A p lin k in io
pasaulio kon
trol: man turi
paklusti visi ir
visi turi man
A praau
atleidimo Gy
venimo ir savs
paios u nega
tyvias emocijas
Vis nelaimi aknys
51
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinim as
negaliu patikti. Bandau

jam paaikinti, kad mo
kykl reikia eiti kiekvien
ilien kaip darb, nepai
sant nuotaikos ir nekrei
piant dmesio menkus
sveikatos sutrikimus. Dar
a sakau jeigu danai
praleidinsi pamokas, atsiliksi nuo kit ir vl sdsi
antrus metus toje paioje
klasje.
Visa tai a kalbu sudir
gusi, pakeltu balsu, susi
jaudinusi. Snus, atrodo,
n nesiklauso ir nieko ne
girdi, jis nori likti namie, o
kad j palikiau ramybje,
apeliuoja mano gailest
(ko a i tikrj nejauiu)
ir bando gintis agresyvu
mu. A dar labiau nervinuosi, nes pati skubu dar
b ir negaliu ilgiau su juo
gaiti.
Rezultatas toks jis
lieka namuose, o a ieinu,
vis keli pergyvendama.
pritarti, jeigu
a manau, kad
elgiuosi teisin
gai. 0 jeigu kas
nenori klausy
ti,
pradedu
spausti ir la
bai sudirgstu,
jeigu nepasie
kiu savo. 0 i
kur tas mano
noras kontro
liuoti? Manau,
t nor suadi
na tai kas:
Im intin
gumo id e a li
zacija.
A
stengiuosi ro
dyti savo ties
pasitelkusi
prielaidas, su
prantam as tik
suaugusiam
mogui, o vai
kas vadovauja
si visai kita lo
gika.
snaus atvil
giu. A inau,
kad savo ideali
zacijas perdtai
sureikminu.
Ateityje veng
siu pergyveni.m panaiais
klausimais ir
reaguosiu a t
sainiau. A prisiimu vis atsa
komyb u
epizod ir visas
savo emocijas.
A dkoju Gy
venimui u pa
mok ir dmes
man! Jeigu at
eityje atsidur
siu panaioje
situacijoje, pa
siadu nenu
grimzti ilga
laikius pergy
venimus.
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
Isilavini
Neramina tai, kad taip b
na gana danai ir vl j pa mo idealizaci
ja: negaliu leis
liks kartoti kurso.
ti, kad MANO
VAIKAS moky
tsi blogai.
eimos
santyki id e
alizacija (tvai-vaikai): vai
kai negali igno
ruoti tv nuo
mon a esu
teisi, nes a esu
motina.
Protingu
mo idealizaci
ja: a bandau
paaikinti vai
kui
dalykus,
aikius suau
gusiems. Ta
iau pagal jo lo
gik, tai gryni
niekai, kadangi
poilsis
jam
iandien svar
besnis u visk.
Idealizacijos
panaikinim as
Vis nelaimi aknys
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
53
Idealizacijos
panaikinim as
A rkad us V., va d yb in in ka s
Esu labai okiruotas,
nes virininkas nenori ge
ranorikai ir taikiai atleis
ti mane i darbo. A gerai
inau, kad jo elgesys nebus
man klitis a vis tiek
ieisiu, bet skaudu, kad ne
galiu paveikti to sprendi
mo, kurio esm tokia a
turs dar dirbti ne tris die
nas, kaip pageidauju, o dvi
savaites.
0 juk man visuomet
lengvai sekdavosi ieiti i
darbo be joki problem ir
isaugoti gerus santykius,
tai kodl dabar atsiranda
klii? Stengiausi visaip:
ir oficialiai, ir kalbinda
mas, monikai praiau ir
reikiau ultimatum. A
paprasiausiai norjau tuoj
pat ieiti. Bet jis grietai
atsisak patenkinti mano
pareikim. Mane apm
visai nekontroliuojami per
gyvenimai. Pagaliau nebe-
N ep rik lau
somybs idea
lizacija: nepa
keniu,
kai
man
koman
duoja, tuo la
biau tokia ne
civilizuota for
ma.
Protingu
mo idealizaci
ja: koks jis
kvailas! Argi
nesupranta,
kad a vis tiek
ieisiu? Tai ko
spyriotis?
moni
tarpusavio
santyki id e
alizacija: a
negaliu n pa
manyti,
kad
mano santykiai
su kakuo bus
tempti, nega
liu sau leisti
A praau
atleidimo Gy
venimo ir pats
savs u nega
tyvias emoci
jas, kurias su' adino virinin
kas. A inau,
kad savo ideali
zacijas perdtai
sureikminu.
Ateityje veng
siu pergyveni
m panaiais
klausimais ir
reaguosiu a t
komyb u
epizod ir visas
savo emocijas.
A dkoju Gy
venimui u pa
mok ir dmes
man! Jeigu at
eityje atsidur
siu panaioje
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinim as
teks jg, energijos, nebe

gals susitvardyti, pradjau
fizikai blogai jaustis. Ir
taip atsitiko dl biuro
kratini klii!
veltis konflik
t. Kodl nega
lima susitarti
graiuoju, mo
gikai?
A p lin k in io
pasaulio kon
trol: tik a
galiu sprsti,
kada man iei
ti i darbo ir
per kok laik.
situacijoje, pa
siadu nenu
grimzti ilga
laikius pergy
venimus.
Igoris A., v erslin in ka s

iandien ilydjau mo
n darb. Stovdama prie
slenksio, ji kakaip keistai
pairjo mane, matyt,
norjo apkabinti, bet ka
kodl neapkabino, trumpai
tarsteljo Iki ir ijo. A
udariau duris. Paskui vi
s dien galvojau, kas ga
ljo atsitikti. Kokiu bdu j
sudirginau? Neikents pa
skambinau jai darb. Man
pasak, kad ji ijusi pie
tauti. Tai mane dar labiau
moni
A praau
santyki id e atleidimo Gy
alizacija,
ir venimo ir savs
dar kratutins paties u nega
formos. A, ma tyvias emoci
tyt, irdies gi jas. A inau,
lumoje manau, kad savo ideali
kad mes turime zacijas perdtai
kasdien vienas s u r e i k m i n u .
kitam
kyboti Ateityje veng
ant kaklo ir at siu pergyveni
sisveikindam i m panaiais
sakyti meils klausimais ir
odius (net tuo reaguosiu at-
Vis nelaimi aknys
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
suneramino. Supratau, kad atveju, jei kuris

kankinuos dl smulkmen, ieiname par
bet nurimti nestengiau.
duotuv
nu
Gal gale tikinau save, pirkti duonos).
kad ji neturi man pulti ant
Savo tobu
kaklo kiekvien kart iei lumo idealiza
dama pro duris. Pagaliau cija (negaliu n
juk a pats galjau j pri pamanyti, kad
glausti, bet kakodl ito savo elgesiu a
nepadariau. Gal kaip tik to j sudirginau ar
ji ir lauk ryt? 0 a ne eidiau, juk
susivokiau!
a beveik
Pusgalvis!
ventasis).
55
Idealizacijos
panaikinim as

komyb u
epizod ir visas
savo emocijas.
A dkoju Gy
venimui u pa
mok ir dmes
man! Jeigu at
eityje atsidur
siu panaioje
situacijoje, pa
siadu nenu
grimzti ilga
laikius pergy
venimus.
A praau
V isuom e
iandien degalinje siatleidimo
Gy
ns
nuom
o
pyliau benzino ir nusiplo
viau main. alia buvo ne ns id ea liza venimo ir pats
didel kavinuk. Ujau cija (man svar savs u nega
nusipirkti cigarei. Dvi bu, k apie ma tyvias emoci
merginos pardavja ir ne mano aplin jas. A inau,
kasinink kur laik ste kiniai, net mer kad savo ideali
bjo mane, imu ek, ta gaits pardav zacijas perdtai
sureikminu.
da kakaip keistai susival jos).
reaSavo (ne)- Ateityje
g ir nusiypsojo. K tai
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
reikia? Kuo a prajuoki tobulum o id e

nau? [lips main, pavel alizacija: ne
giau veidrodl. Viskas lyg galiu sau leisti
ir gerai, tik nuo sutrikimo pasirodyti ess
irauds. Nemalonu.
juokingas
ar
keistas, a vi
suomet turiu
bti auktu
moje!
Idealizacijos
panaikinim as
guosiu atsai
niau. A prisiimu vis atsa
komyb u
epizod ir visas
savo emocijas.
A dkoju Gy
venimui u pa
mok ir dmes
man! Jeigu atei
tyje atsidursiu
panaioje situa
cijoje, pasiadu
nenugrimzti il
galaikius pergy
venimus.
D arja T., u rn a list

Dalyvavau konferencijo
Savo tobu
A praau
je. Per mano vie pasisa lumo, sugeb atleidimo Gy
kym vienas konferencijos jim idealiza venimo ir savs
dalyvis, Vladimiras (mes cija: matyt, a paios u nega
nepastami), sdjo, o tei save laikau vi tyvias emoci
singiau sakant, pusiau gu sainiu specia jas. A inau,
lom drybsojo kdje, sukry listu ir profe kad savo ideali
iavs kojas ir rankas. Kai sionalu, kuris zacijas perdtai
a padariau trump pauz, paprasiausiai s u r e i k m i n u .
Vis nelaimi aknys
57
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinim as
jis, kad visi girdt, tar:

Kokie niekai! Valandl
sivyravo tyla. Visi irjo
j mane. A tsiau tarsi ne
biau girdjusi, kartu ana
lizuodama, k tokio pasa
kiau, kad tai pavadino
taukalais ir dar vieai pa
komentavo. Lyg ir nieko,
kalbjau pagal program.
Tereikjo man padaryti dar
vien pauz, ir pasigirdo jo
replika: Kodl mes turime
klausytis t taukal? V
liau nutvilk dar keli pana
s komentarai, irti ne
besulaukus n pauzs.
A neparodiau jokios
reakcijos (bent jau iori
kai). Atjo piet pertrauka.
Ivydau prie mans einan
t Vladimir. Pateiksiu m
s dialog:
Jis: Daa, ar ant mans
nesupykaiV
A: Ne.
Jis: A tleisk, mano jau
toks bdas: kai matau kvai-
negali kalbti
kvailysi. Tai,
k a darau,
idealu, ir nie
kam negali su
kelti nepasiten
kinimo. Pasiro
dyti kvaile, ir
dar vieai
kas gali bti
baisiau?
moni
tarpusavio
santyki id e
alizacija: a
manau,
kad
mons neturi
vienas kitam
sakyti nevan
kybi
arba
iurki o
di, tuo labiau
vieai.
Jeigu
tau kas nepa
tinka paty
lk arba pasa
kyk akis ak,
bet taip, kad
Ateityje veng
siu pergyveni
m panaiais
klausimais ir
reaguosiu a t
komyb u
epizod ir visas
savo emocijas.
A dkoju Gy
venimui u pa
mok ir dmes
man! Jeigu at
eityje atsidur
siu panaioje
situacijoje, pa
siadu nenu
grimzti ilga
laikius pergy
venimus.
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
l, btinai k nors pasakau.

Nieko sau negaliu padaryti.
A:
jus ujauiu".
neeistum
kito.
A p lin k in io
pasaulio kon
trol: negaliu
leisti
kitam
mogui elgtis
taip, kaip jam
auna galv.
Kas jis toks,
kad gali sau
leisti isiokti?
tai kai bsi
mano vietoje, ta
da ir riesk nos!
0 kol kas sdk
kaip visi, klau
sykis ir tylk!
V isuom e
ns nuom o
ns id ealiza
cija.
Tiesiog
baisu, k apie
mane pamanys
visi tie mons
po t vie ko
mentar! Ne
leisiu, kad i
Konferencija pasibaig
vlai vakare. Vis laik po
piet a buvau anabiozs
bsenoje. Galvoje sukosi
viena ir ta pati mintis: tu r
bt a i tikrj kvaila, jei
gu jau mogus neikent ir
atvirai man tai pasak, ga
liausiai pasmerkiau save u
visus nedraugikus ja u s
mus Vladimirui. Tiesa, i
vadinau j bukaproiu ir
nieku, paskui atsitokjau
ir man pasidar dar blo
giau.
Kai mons isiskirst,
a kelet kart bandiau
apsiverkti, bet nesisek.
Grusi namo puoliau is
terij, tik nerkiau ir ne
dauiau ind. Paprasiau
siai raudojau ir nestengiau
susitvardyti. Ir taip, kol su
skaudo galva.
Idealizacjos
panaikinim as
Vis nelaimi aknys
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
Prisiminimai apie Vladi

mir sukl pasilyktji
m tok pasilyktjim
sukelia liuai (ypa nakti
niai sliekai).
mans daryt
kvail!
59
Idealizacijos
panaikinim as
Raydami Savistabos dienorat, tuo paiu m etu atliksite

kitas uduotis. Bet ir po to, kai pirmos knygos mediag si
savinsite, dienoraio neum eskite ir j raykite, nors, sakysi
me, neigiam emocij patirsite labai retai. Gyvenimas vis
laik pamets nauj situacij, netikt ir nelaukt, todl
dienoratis tu ri bti po ranka, net jeigu jausits tap visai
venti.
Emocijos paprastai po kurio laiko pasi

mirta. Bet j poveikis ilieka.
V. vedelis
J a u kelet k a rt ram e apie tai, kad ilgai tru n k ir stip

rs pergyvenimai yra alingi. Kenkia sveikatai ir trukdo sk
mingai dirbti. Be to, tai savaime nemalonu.
Bloga ne tai, kad mogus pergyvena daugum a ito ne
pajgia ivengti. Dar daugiau, gyvenimo pilnatvei ir jo k ra
tutinum am s suvokti pergyvenimai net naudingi.
Bloga tai, kad mogus p ergyven a ilg a i ir stip r ia i ir to
dl negatyvios emocijos kaupiasi jo emocij sferoje (emoci
niams kne) ir veikia gyvenim. (Be fizinio, standaus kno,
mogus tu ri dar kelet subtili kn. inoma, t kn skirs
tymas yra slyginis. Emocij knas tai toji m s btybs
dalis, o teisingiau sakant m s psichikos dalis, kuri lemia
emocij atsiradim , vyksm ir pobd.)
Tai galima palyginti su virsvoriu. Valgyti galima visk,
bet jeigu valgome daugiau u asmenin norm, organizmas
nebespja sunaudoti kalorijas ir svoris didja. Intensyvi per
gyvenim perteklius irgi kaupiasi, kadangi organizmo jg
nepakanka nuo j apsiginti.
Kas atsitinka, kai m s nepasitenkinim as pasiekia tam
tik r rib? Nieko gero!
Ms gyvenim o kom fortikum o ir gerovs lygis
tiesio gia i priklauso nuo negatyvi pergyvenim
sankaupos!
Vis nelaimi aknys
61
Toji priklausomyb atvirkiai proporcinga: k u o d a u g ia u

negatyvo p a tiria te, tu o m aiau j s g yv en im e yra kon*
forto.
Tam, kad geriau suprastum e negatyvi emocij ir m s
gyvenimo skms ssajas, vedame sam prat pergyvenim
kaupiklis.
"
sivaizduokite, kad m s nepasitenkinim as pasauliu (su

prantam a, savimi taip pat) kaupiasi specialioje talpoje per
gyvenim kaupiklyje {anksiau savo knygose mes tai vadino
me karmos soiu).
I karto spjame skaitytoj, kad jo k io so io m oguje
i tik r j n ra ir jo ie k o ti n ereik ia! (Daugelis patikli
skaitytoj iki iol ieko.) Tai slyginis modelis, suk urtas tam,
kad bt galima vaizdiau apibdinti mumyse vykstanius
procesus.
Ms negatyvs pergyvenimai vairiais vamzdiais ir vo
tuvais (slyginiais) pakliva pergyvenim kaupikl skysio
pavidalo (irgi slygikai!). To skysio lygis inde rodo mogaus
sukaupt neigiam emocij kiek. Indo apaioje yra keletas
vamzdi, kuriais skystis i jo iteka, t.y. vyksta negatyvi
pergyvenim apsivalymo procesas.
Kaupiklio schema pateikta pieinyje.
Idealizacijos pavaizduotos trikam pi votuv formos, pro
juos negatyvs pergyvenimai patenka ind. Negatyvios emo
cijos, kurias mes galime patirti, pavaizduotos kaip skystis,
visuomet saugomas virutiniam e lovelyje. Kol votuvai u
daryti, skystis negali pakliti pergyvenim kaupikl. Kai
tik votuvas atsidaro, skystis i lovelio tuoj pat plsta k a u
pikl.
Votuvas atsidaro ir laa, jeigu turite tam tik r ideali

zacij ir pergyvenate. Jeigu nepergyvenate, votuvas udary
ta s .
Pagal model skystis i indo varva gana ltai kad ir
kaip nervintum ts ir pergyventumte, per mnes lygis gali
Vis nelaimi aknys
63
pakilti tik 1-2 %. Tiesa, itutinti ind galima ku r kas grei

iau, jeigu panaudosime specialias technikas, su kuriomis su
paindinsime ioje knygoje. Jeigu nauj pergyvenim nesusikttupia, indas irgi ltai tutja, bet k ur kas liau, nei prisi
pildo.
Inde yra kelios atymos (paymtos punktyru), parodan
ios sukaupt pergyvenim lyg. Apie tai pakalbsime isa
miau.
Kaip galima nustatyti, kiek negatyvi emocij telko jn inde? Darbas gana lengvas, vertinus gyvenimo komfortikumo ir gerovs lyg apskritai ir atskirus jo elementus.
In das p rip ild y ta s 30-40 % nerpestingas ange

la s
Tai reikia:
J s esate ja u n a s (ne vyresnis kaip 30 met) ir visk,
kas vyksta, numojate ranka. Gyvenimas smagus, gyventi
reikia kaifuojant*. Nra ko savs kankinti dl visoki niek.
Net m alonum am s maai laiko!
J s nepalauiamas optimistas, visur velgiate kak
linksma ir gera. Ko lidti, geriau igerti ir uksti!
Js sveikas pamaiva. Nesate cinikas, o paprasiau
siai su humoru velgiate visas situacijas, kurias kiti mons
vertina kaip pasaulio katastrof. Toki moni maai. Jiem s
paprastai pavydi arba juos smerkia u lengvabdikum.
M J s mogus, utikrintai einantis dvasinio tobuljimo
keliu. visus savo ir kit gyvenimo vykius velgiate filosofi
kai. Ko ia pergyventi? Siela am ina. Jeigu ko nespjote iame
gyvenime, spsite kitam e. Viskas, kas pasaulietika, laikina ir
m enka.

Galima sakyti, esant tokiam lygiui, mogus patenkintas
savo gyvenimu ir negatyvi emocij beveik nepatiria.
Klausim as ar js, gerbiamas skaitytojau, galite save
priskirti kuriai nors i ia ivardint kategorij? Jeigu gali
t e priim kite m s sveikinimus.
In das p rip ild y ta s 40-50 % viskas p u ik u

Tai reikia:
Dauguma aplinkini gali jum s pavydti. Gyvenimui netu
rite dideli pretenzij. Jis irgi jum s palankus. Jeigu ko nors
i tikrj norite, gana lengvai gaunate. Jum s sekasi viskas,
k sum ante. Daniausiai esate geros nuotaikos. Jeigu k a r
tais ikyla kokia problema, nedarote i to tragedijos, todl ji
gana greitai isisprendia ir pasim irta. O nedidels kompli
kacijos net skatina j s azart ir domjimsi gyvenimu. Pa
prastai 50 % pripildytas pergyvenim kaupiklis bna jaun,
iki 35 m et moni, jeigu jie sugebjo ivengti rim t proble
m ar tragedij.
In das p rip ild y ta s 50-60 % galt bti ir g e ria u
Jeigu js in d as p rip ild y ta s a p ie 60 %, apskritai, vis
kas gerai, bet galt bti ir geriau. Gyvenimas jum s kartais
siunia signalus, kad ne viskas taip puiku, kaip nortumte.
Norint pasiekti tiksl, reikia laiko, be to, tai sukelia tam tik
r tam p. Tikriausiai esate neblogos sveikatos ir dl jos pro
blem nekyla. Pasisteng veikiate klitis ir daugel savo sie
ki gyvendinate. J s veido iraika bna dalykikai susir
pinusi, bet jeigu niekas negniudo, esate optimistas.
In das p rip ild y ta s 60-70 % pag a liai ra tu o se
Jeigu in d as p rip ild y ta s ap ie 70 %, tai enklas, kad dau
gja sudting situacij. Beveik visi j s sumanym ai girg
da. Tai, inoma, ne pasaulio pabaiga, bet stipriai veikia gy-
Vis nelaimi aknys
65
senim. J s santykius su pasauliu negalima vadinti pap ras

tais. Daugel nor nepasiseka gyvendinti, o tie, kurie vis dl
to realizuojami, pareikalauja dideli pastang. Veido iraika
ilunai bna niri arba susirpinusi. T pat galima pasakyti
ir apie nuotaik.
Indas p r ip ild y ta s 70-80 % 33 n elaim s"

Jeigu js in d a s p rip ild y ta s a p ie 80 %, galima sakyti,
kiid sukaupte didel pergyvenim kiek. T lyg apibdintu
me taip: visikai blokuojamos js pastangos. Susidaro sp
dis kad ir kur eitum te, kad ir ko im tum ts vien pro
blemos. iam lygiui bdinga garss signalai prim inimai,
kad seniai laikas apm styti savo santykius s gyvenimu (gali
pablogti sveikata, a tsitik ti nelaim, susiklostyti nenum aty
tos aplinkybs ir t. t.). K artais apie tokius mones sakoma
..Trisdeimt trys nelaim s.
In das p rip ild y ta s 80-90 % profesionalus k a n k i
nys
90 % lyg galima apibdinti kaip kritik. Labai danai
'/.mogus prievarta istum iam as i savo aplinkos ir jam duoda
mas laikas pam styti, a r teisingai vertino gyvenim ir ar pa
g r s t a i j sistemingai peik ir buvo juo nepatenkintas.
P aprastai tokiais atvejais mogus sunkiai suserga ir p ri
verstas gulti lovoje, arba patenka kaljim ir tada tu ri daug
laiko apm stym am s.
J e ig u in d a s p r isip ild o d au giau k a ip 95 %, mogus pasiimamas i io gyvenimo. Taiau nereikia manyti, kad dau
guma moni palieka pasaul, persipildius pergyvenim
kaupikliui. Pervirijus ind m irtis itinka ne daugiau kaip
10-15 %. Dauguma moni ieina i gyvenimo dl kit prie
asi, daugiausia dl senatvs.
C4*jt k+Jy* vXJj*al
Nordami, kad geriau suvoktumte, kaip jauiasi mons,

kuri pergyvenimo kaupiklio upildymo lygis yra vairus,
pateiksim e tok palyginim.
sivaizduokite, kad js esate didelio indo viduje kojos
remiasi dugn, o pakauis lieia virutin krat. Indo auk
tis lygiai toks, koks js gis. Patirdam i neigiamas emocijas,
pripildote ind skysio.
Kai indas priplsta a pie 30 % skystis pakyla iek tiek
vir keli ir j s galite greitai ir lengvai ju d ti.
Jeigu skysio inde yra 50 %, jis ja u siekia juosm en.
Galite ramiai siekti savo tikslo, susidurdami su menkomis kli
timis.
Jeigu indas p rip ild y ta s 60 %, skystis siekia sauls i
din. Judti galite, bet sparta ja u menka.
Kai indas p rip ild y ta s 70 %, skystis ja u siekia krtin.
Judjimo greitis smarkiai ribojamas, tik dideli pastang d
ka galim a iek tiek pasistm ti pirmyn.
Jeigu indas pripildytas daugiau k a ip 80 %, skystis sie
kia kakl. Dabar jau judate ltai ir atsargiai, bijodami u
springt!. Sun ku darosi alsuoti, nes skystis spaudia plauius.
Kai indas pripildytas a pie 90 %, skystis siekia kakl ir
dabar ja u esate tarsi sukaustytas. Galite stovti tik ant pirt
gal ir visais savo veiksmais tesiekiate tik vieno: neudusti!
Kai indas pripildytas 95 %, paprasiausiai uspringstate. O, jeigu burna bt pakauyje, galtumte kentti ir indui
esant pilnut pilnutliui!
Vis nelaimi aknys
67
is palyginim as gana vaizdiai

iliustruoja, kaip daugja problem ir
nemalonum kaupiantis negatyviems
pergyvenimams.
\/L&A
J a u inote, kad indo turinys
js neigiami pergyvenimai b
dingiausi i j susitelk virutinje
pupinio dalyje pavaizduotame love
lyje". Jie patenka ind atsidarius
vamzdio emik vertybi idealizan ja votuvui.
Suprantam a, jeigu indas tik pri
sipildyt, mes gyventume labai tru m
pai, kadangi stiprius pergyvenimus
/.mons patiria nuo vaikysts. Taiau
dauguma moni skmingai nugyvena iki eiasdeimties, o
ir daugiau met, kadangi indo dugne yra keli vamzdiai, ku
riais sukaupti pergyvenimai iteka ir tokiu bdu indas tu t
ja. Tai yra mogus savo mintimis ir santykiais su gyvenimu
ne tik kaupia negatyv, bet ir jo atsikrato.
Imi
mogus gali idealizuoti vairiausias vertybes, pergyventi,

kovoti u savo idealus ir tokiu bdu pripildyti savo pergyve
nim kaupikl.
Bet tuo paiu m etu jis gali ir ivalyti j nuo pergyvenim,
jeigu prads smoningai teigiamai elgtis tada atsidarys

vamzdio Smoningas elgesys votuvas. Skysio lygis mas
ir mogus ivengs skaudi pasekmi.
Reikia atsim inti prie teigiam poelgi, ivalani su
kaupt negatyv, priskiriami tik poelgiai, jum s ir aplinkiniams
suteik pasitenkinim arba naud. iai kategorijai nepriski
riami veiksmai, formaliai vadinami teigiamais (kas gerai tik
visuomens poiriu ir atitinka morals normas), bet nesutei
kiantys jum s diaugsmo ar pasitenkinimo. Taigi jeigu js pervedte senut per gatv, tegalvodami apie savo begalin doru
m, tai iuo atveju naudos netursite. Nors senut gali jum s
ir nuoirdiai dkoti.
ia uskaitomi tik m ielaird in gu m o, p agalb os, n e sa
vanau diko tarnavim o kilniam tik slu i, labdaros p a sirei
k im ai ir panas darbai, skirti kit moni gerovei. Bet jie
sumaina indo turin tik tuo atveju, kai elgiats nuoirdiai,
jausdam i pasitenkinim, be panai iskaiiavim: Kiek m an
procent numet u ger poelg? Taip svarstan t indo tu
rinys n kiek nesumas.
Labai sunku nuoirdiai tarnauti Dievui.

Ir ne todl, kad udavinys sunkus nuo
irdumo trksta.
A.Podvodnas
Tai tokios mogaus dvasins savybs, kaip gerumas, links

mumas, optimizmas, humoro jausm as ir t.t. mogus gali kaup
ti pergyvenimus per vien ar kelis virutinius votuvus, bet jo
pergyvenim kaupiklis niekada nebus perpildytas, kadangi
pergyvenimai greitai ir linksmai iteka pro vamzd. O mo
gus toliau diaugiasi gyvenimu.
Vis nelaimi aknys
69
(lai ima nueiti pas ger psicholog, psichoterapeut a r gy

dytoj, is kokiomis nors manipuliacijomis nusunks dal skys110 i pergyvenim kaupiklio, ir gyvenimo situacija iek tiek
|iiHitaisys. Sieloje, kaip sakoma, bus ram iau. Sveikata pagers.
Bet tas poveikis tikriausiai bus trum palaikis, nes jei moKuh nevertins savo pair gyvenim ir, suprantam a, neuliirys votuvo viruje, indas gana greitai, per savait, mnes
ii r metus, vl pripls nauj pergyvenim.
Profesinje sferoje tai d id is p o trau k is kok iai nors v e ik

lai. Savo gabumus mogus tu ri panaudoti vykdydamas k a r
inos uduotis.
Jeigu mogus dirba tok darb, kuris jam mielas, tai vis
kas puikiai sekasi, jis laimingas ir patenkintas likimu. Toks
pasaulio suvokimas ir yra geriausias indikatorius, parodan
tis, a r mogus vykdo karmos uduotis.
O jeigu mogus, veikiamas giminaii ar draug, auklji
mo ar paties isigalvot ideal, prieinasi ir vangiai dirba,
veikdamas sielos trauk, tai nepasitenkinim as gyvenimu kau
piamas per darbo idealizacijos votuv. mogus, nepaten
kintas gyvenimu, tam pa labiau eidus, dirglus, pavydus, m a
iau domisi, kas vyksta aplinkui. Taip bna, pavyzdiui, tada,
kai mogus tu ri vidin potrauk dirbti su vaikais (pedagogu,
aukltoju ir t.t.), o dirba banke ar usienio firmoje, trokda
mas gauti didesn atlyginim. Ir k gi jis turi pinig, bet
nejauia pasitenkinimo gyvenimu. O kai nejauia pasitenkini
mo, neivengiamai ikyla asmeninio gyvenimo, sveikatos ir
kitos problemos.

Taiau norime atkreipti j s dmes: m s pastebjimai
byloja, kad to li grau n e k ie k v ien a s m ogus tu ri kak o
k i p ro fesin s sferos m isij. Tai yra toli grau ne kiekvie
nas mogus turi jausti potrauk kokiai nors konkreiai veik
lai. Daugelis gali usiimti viskuo, kuo panori, nepaeisdami
joki karmos reikalavim. Taigi visi, kas gyvena jausdam i
malonum, bet kartlygikai ieko karmos uduoties, be rei
kalo kamuojasi.
Pasakysime dar daugiau. Ms tyrim ai rodo, kad gana
daug moni n etu ri jo k io s m isijos emje. Kitaip sakant,
tokio mogaus siela paprasiausiai m s pasaul atvyko ekskursijon, o ne komandiruot, ir mogus gali pasirinkti sau
profesij a r veiklos srit, vadovaudamasis vairiais sam prota
vimais (didesnis atlyginimas, ariau nam, galimyb keliauti
ir t.t.).
O dabar atlikite uduot.
r'
~ ~
1. vilgtelkite schem Pergyvenim kaupiklis.

2. Pasistenkite apytiksliai nustatyti savo indo pripildymo
lyg pagal anksiau pateiktus rodiklius. Svarbiausia js
intuityvs pojiai: ar ju m s lengva, ar sunku, ar komfortika
gyvenime, ar daug patiriate pergyvenim, ar danai jauiate
nepasitenkinim ir ar danai susiklosiusias aplinkybes lai
kote problematikomis.
3. Pasistenkite apibdinti kokie j s indo votuvai atida
ryti, t.y. kokios idealizacijos gali turti takos j s poiriui
gyvenim. Ubrkniuokite tuius trikampius, atitinkanius
j s idealizacijas.
Rezultatus suraykite lentelje. Nagrindami kitus sky
rius, vis grkite prie lentels ir vl upildykite jos eilutes,
atsivelgdami naujausias inias apie save.
Vis nelaimi aknys
Data
Pergyvenim
kaupiklio
upildym as
Idealizacijos
pavadinim as
Pastabos
71
O, a4 k
Ankstyvesniuose skyriuose pasinaudodami idealizacijos s

voka jrodme, kaip idealizacijos slygoja m s pergyvenim
kaupim . Kiekvien nedraug paanalizuosime detaliau, kone
velgdami pro mikroskop. Taigi mes silome susipainti, kaip
idealizacijos paprastai pasireikia gyvenime, kokios charak
teringos mintys byloja apie konkreios idealizacijos buvim ir
dar apie daug k, kas su jomis susij.
Kitaip sakant, mes pateiksime panoramin vaizd, kad ge
riau suprastum te su kuo tu rite kovoti (bet ne pykstant ar
sm erkiant, o su meile ir dkingumu. Nors ta i ir idealizacija,
bet ju k sava!).
O pradsime nuo labai populiarios savo tobulumo ide
alizacijos. Teisingiau sakant, su perdtu savo netobulumu, to
dl mes j taip ir pavadinsime.
Tobulumo siekimo aistra skatina neapks
ti visko, kas nra tobula. Net ir tai, kas
pretenduoja / tobulum.
G. Floberas
Niekas taip nenuodija m s gyvenimo, kaip mes patys. O
ypa kankina nepasitenkinim o savimi jausm as. Kas ito ne
ino?
Vis nelaimi aknys

-w -------------------------- ----
f\iuMJ*ot*4 ji* tu *
Daktaras:
Taip, ttui, keniate nuo nepilnaver
tikumo komplekso.
Tai dar bt niekis, bet tas komplek
sas kakoks nepilnavertis...
ICm U i
Z jm tlzA c ij*)
Kiekvienas turim e susidar apie save tam tik r nuomom

l'\*kt.ikai ms gyvenim lemia tai, kaip mes save vertint
i i i i \ k apie save manome.
Tobulum o id ea liza cija tai labai reikmingo savo p;
tirs modelio sukrim as, teigiamas savs vertinim as, laikyma
H ulonu, ir pergyvenimai, jeigu tikrasis a ne toks ja u gera
kiiip idealusis. Kitaip sakant, stengiats sutapti su savo s;
inonje susikurtu paveikslu.
Tas idealus paveikslas gali bti labai abstraktus (man
gyvenime viskas tu ri bti aukto lygio tai pirmno kon
lltksas) ar tik dalinis (mano svoris turi bti idealus). Yra d
Amons: js realus, toks, koks esate i tikrj, iandiei
diibar. Ir js idealus, kurio paveiksl sukr j s vaizdui
te. J s inote, koks tu rite bti.
Suprantam a, kad tas idealusis paveikslas truput, o kai
lais net sm arkiai skiriasi nuo tikrojo. Norite bti geras (pr<
ringas, gabus, graus, lieknas, stiprus ir t.t.), o esate visik;
ne toks. Arba visai kitoks. Im ats kankinani priemoni, m
rdami pakeisti save ir pasiekti kokybs stan d a rt . Ir neb<
pajgiate atsikratyti savigrauos, nepilnavertikumo, sivs
rote drovumo, udarumo ir visokius kitokius kompleksus.
Tai esate patyr, ar ne?
Pastangos bti geru labai nunykina

mog.
M. Tvenas
e*tt*C 4 VJ. 'tA& l
Pagrindinis sindromas, kad turite i idealizacij, n e

p a siten k in im a s savim i, pasireikiantis paiomis vairiausio
mis emocijomis ir poelgiais. Kas labai nepatenkintas savimi,
to veido iraika daniausiai profesionaliai lidna.
Kokios gi idjos apie save gali sukelti ilgalaikius pergyve
nimus ir virsti idealizacijomis? Labai vairios. Pavyzdiui, id
ja, kad niekad a n etu rite te iss a p sirik ti todl ilgai svars
tote priimdami sprendimus: pergyvenate ir sm erkiate save pa-
Vis nelaimi aknys
75
ilni'V klaid.
Septynis kartus atmatuok, septynis kar

tus atrk vis tiek apsiriksi!
Jokios kitos savybs mogus nepripasta taip nenoriai,
kaip proto trkum , t.y. kvailum. Kas gali bti baisiau u
hiiim pasirodyti kvailiu (arba kvaile)? tai ir bijo mogus
Jcngti ingsn dein ar kair, kad tik kas nepam anyt, kad
11h ne visai...
Kadangi stengiam s p riim ti v ie n in te l te isin g sp r en
dim , todl ir tenka ilgai svarstyti visokius variantus, o rei
kalai tuo metu nejuda i vietos. Tai bdinga visoms gyvenimo
sritims pradedant nepabaigiamais svarstym ais kokie tu ri
Uiti bateliai ar koki suknel nusipirkti, ir baigiant totaliniu
informacijos rinkim u priim ant su verslu susijus vienintel tei
ni ng sprendim. D aniausiai nieko doro i to nebna.
Nebijok atrodyti kvailesnis, negu atrodai

i pirmo vilgsnio...
G. Osteras
i idealizacija danai susijusi su v ieo m is k alb om is
mogus supranta, kad jis toli grau ne puikus oratorius, koks
lyg ir tu rt bti (isigalvotas idealas). Na bent ja u ne Cice
ronas. O jeigu jis ne idealus, tai kaip ia kalbant isisukus ir
ito neparodius? Ir tai mogus veriau sdi kampe ir tyli,
nors danai tu ri k pasakyti.
J s galite nuoirdiai manyti neturs kai kuri savybi
(a neisiu dirbti t organizacij, nes ten reikalingi ja u n i ir
isilavin, o a ne toks...), jauiasi netobulas, be talento, ne

vyklis, negraus ir t.t. ita nepilnavertikumo idealizacija
atsiranda tada, kai mogus susigalvoja idealaus, tobulo mo
gaus, sugebanio lengvai sprsti kasdienius klausim us, vaiz
di ir lygina save su tuo sukurtuoju idealu. Suprantam a, paly
ginimas ne realaus mogaus naudai, todl mogus ima
sm erkti save ir pats blokuoja savo veikl ioriniame pasau
lyje.
Ta pati idealizacija blokuoja galimyb iek o ti nau j dar
b o viet. mogus suino, kad kakur yra j dominantis d ar
bas. Bet jis nenueina (net nepaskambina!) ir nepabando gauti
t viet. Jis i anksto sitikins, kad t viet priims k nors
kit, tobulesn specialist (jaunesn, tu rin t didesn darbo pa
tirt ir ryi, mokant bendrauti ir t.t., ir pan.). Jis nieko ne
daro, kadangi neatitinka paties susigalvotam idealui, arba da
ro kakokius ygius, giliai savyje tikdam as, kad nepasiseks.
Suprantam a, tokiu atveju laisv darbo viet uima kitas.
D ar viena ios idealizacijos pasireikimo forma kanki
nantis atsakom ybs jau sm as (peraugantis kalt) prie mo
nes, save, darb ir pan. i atsakomyb gali bti dvejopa: pa
grsta j s reali paad ar tik sigalvota.
Nemaai pergyvenim sukelia taip pat idja, kad j s n ie
kam n e tu rite su d a ryti n ep atogu m ir v isiem s p riv a lo te
b ti m alon u s ir te isin g a s m ogus. Jeigu i idja lunga
(js tapote kakieno pergyvenimo prieastis, pasakte atr
od ir t.t.), pradedate u tai save sm erkti pasielgte netei
singai (nekorektikai, iurkiai ir t.t.). Tai skatina riboti sa
vo veiksmus, ugdo dar didesn nor visiems tikti, savo asm e
nini poreiki atsisakymo kit naudai ir t.t.
ia priskirtinos ir situacijos, kai mogus turi pasakyti k ai
n u sa v o p a slau g as (apkirpau, ibriau, pagydiau, pave
jau ir t.t.), o spazmai uspaudia gerkl ir mogus sako ma
daug taip: Umokkite kiek galite". Taiau jis puikiai ino,
kiek kainuoja jo paslauga (arba kiek nort u j gauti), bet
pasakyti negali. R ezultatas jo klientas (pacientas, darbda
Vis nelaimi aknys
77
vys, samdytojas) umoka ymiai m aiau ir tada vl mogus

Hincrkia pats save: Ir kodl a negaljau pasakyti pageidau
tu mos sumos u savo darb! Kas trukd praverti burn ir
larti kelet odi? Nesmoninga baim nepatogi padt
statyti savo klient, patologinis noras atrodyti geruiu (negod*iu, ujauianiu ir t.t.) ir kai kurios vidins idjos j
visum galima apibdinti kaip savo tobulumo idealizacij.
Dar viena bdinga ios idealizacijos savyb v isik a s
Nuvs nem yljim as. mogus yra tarsi objektas, nevertas d
mesio (suprantam a, aplinkiniai irgi lygiai taip j vertina). Jis
visuomet pasirengs kitiem s ateiti pagalbon, bet save laiko
nevertu, kad bent kiek gint asm eninius interesus, pelnyt
kieno nors dmes. Visas jgas ir energij jis atiduoda kitiem s
/.monms (vaikams, tvams, bendradarbiam s) ir niekada ne
randa laiko sau.
Yra vienas patikimas bdas gyvenime pa

tirti neskm: reikia stengtis patikti vi
siems be iimi.
Atidiai perskaitykite sra. Paymkite jum s bdin

gas mintis. Jeigu tuos paius pergyvenimus ireikiate kito
kiomis mintimis, tai drsiai galite sra papildyti.
A btinai turiu priim ti teising sprendim, a neturiu
teiss apsirikti!
A nevyklis, man niekas niekada nesiseka, a galiu su
lugdyti bet kok darb, m anim i visikai negalima pasitikti!
Vis laik bgtauju, kad k nors padarysiu ne taip.

A neturiu teiss suklysti.
A neturiu teiss gaiti laik ir eikvoti jgas savo labui,
a to nevertas.
Visk, k darau, turiu padaryti geriau u kitus.
Viskas man turi sektis i karto, ir gerai, o ne kaip nors.
A niekam neturiu sudaryti nepatogum.
Kaip baisu, jei kas nors dl mans kenia!
A negaliu negrinti skolos! A atsilyginsiu, kad ir kas
bt!
A negaliu bankrutuoti! ito neitveriau!
A kaltas dl to, kad nesugebjau laiku padti tam m o
gui! A niekada sau u tai neatleisiu!
A geriau pakentsiu arba padarysiu visk pats, negu
apsunkinsiu mones savo praymais.
Jokiais bdais niekam nesukelsiu rpesi ir neskau
dinsiu.
A visuomet turiu bti auktum oje99(tai gali bti bdo
savybs, profesinis lygis, gyvenimo lygis apskritai, santykiai
su monmis ir 1.1.); a neturiu teiss apvilti kit.
Man nedera net pabandyti tai daryti vis tiek nieko
gero nebus!
A nemoku bendrauti, mons mans vengia.
A jokiu bdu negaliu blogai elgtis (kak apvilti, ikrsti unyb, nepateisinti pasitikjimo).
Baisu, jeigu kas nors apie mane yra blogos nuomons!
M anim i turi avtis, prieingu atveju gyvenimas nie
kam tiks!
A negaliu sau leisti suklysti ar pasirodyti kvailiu!
A negaliu bti vidutinybe (toks, kaip visi).
A neturiu toki savybi, dl kuri mane galt gerbti
ir mylti.
Jeigu a nepasikeistu..., vadinasi, gyvenimas nenusisek.
Vis nelaimi aknys
79
A sunkiai pakeniu bet koki kritik.

Jeigu mans nevertina, m an skaudu.
A menkysta.
A nieko nevertas iame gyvenime.
i*
Kas gi atsitinka, jeigu jumyse susiformavo pernelyg reik

tu ingas modelis, koks tu rite bti, ir jum s nepakeniama, jeigu
roalyb nesutam pa su js sivaizduojama?
1. Ju m s n ed u od am a ta i, be ko n esiv a izd u o ja te savo
gyvenim o. Pavyzdiui, tiesiog dram a, jeigu neuimsite pir
mos vietos konkurse, nestosite in stitu t, labai gerai neilai
kysite egzamino ir t.t. Kol tai jum s be galo reikminga ir j s
pergyvenate, galimyb pasiekti, ko troktate, tikriausiai bus
ublokuota.
2. S u sid u ria te su m ogum i, p rip a sta n iu k it v e r
tyb i sistem . Pavyzdiui, negalite vluoti ir pergyvenate,
jeigu kas nors pavluoja dalykin susitikim. J s ir save
koneveikiate, jeigu pavluojate. O j s vadovas niekada n eat
eina laiku. Taiau jis ne tik nepergyvena, bet kuo puikiausiai
jauiasi ir tai nelaiko trkum u. O jeigu kakam teko jo pa
laukti, tai kuo jis ia dtas: ne jis pavlavo kiti atjo per
anksti.
3. P a ten k a te situ a cij , k u rioje n u k en ia j s vie
su s p a v eik sla s. Pavyzdiui, negalite sau leisti pasirodyti
kvailai, neprofesionaliai, juokingai (bijote, kad negalsite a t
sakyti klausim , um irite pasisakym o esm, pasakysite
kvailyst ir t.t.).Todl labai tiktina, kad anksiau ar vliau
paklisite situacij, kai i tikrj kvailai pakalbsite. Ir tai
girds minia moni!
4. J u s p a ts e lg ia t s taip , u k sm erk iate k itu s. P a

vyzdiui, sm erkiate tuos mones, kurie skolinasi pinig ir v*
liau nestengia grinti. Tuo labiau manote, kad pats jokiu
bdui itaip elgtis negalite. Ir netiktai paklivate situacij,
kai tu rite pasiskolinti pinig, o susiklosius nepalankiom s ap
linkybms negalite j grinti ir dl to baisiai pergyvenate.
5. J s gyven im e pradeda v e ik ti n eg a ty v io s program os, g l d in io s sm onin gam e ir p asm oningam e lygm e
nyse. Pavyzdiui, jum s labai svarbu, kad visus patiktus dar
bus nepriekaitingai atliktum te nuo pradios iki pabaigos. I
vis jg stengiats realizuoti model, bet j s galvoje gl
di programa, perim ta i tv: Tau nieko negalima patikti.
Tu sujauksi bet kok reikal. Todl kartais, nepaisant vis
js pastang padaryti kuo geriau, ieina kaip visuomet.
6. L iga k aip p riem on id e a liz a c ija i su gria u ti. Pavyz
diui, jum s labai svarbu surengti dalykin susitikim , visk
suspti padaryti, partneriam s palikti ger spd. Netiktai
likus dienai iki deryb persialdote (ukimstate, iaudite, kosjate ir t.t.). Dl to labai pergyvenate, bet pakeisti nieko ne
galite, ir js dalyvaujate susitikime sirgdami. Arba visai ne
dalyvaujate.
ia apram e vairius procesus ne tam, kad nortume jus
pakankinti. Ms tikslas paskatinti neteikti pernelyg di
dels reikms savo netobulumui ir kad save myltumte be
slygikai, nepaisydami aplinkybi ir kit nuomons.
---------- --------- ~
B U ii jU . tt**+
Tobulas.
Kiekvienas tavo ingsnis be galo tiks
lingas.
Kiekvienas tavo trkumas vargu ar tr-
Vis nelaimi aknys
81
kurnu gali bti vadinamas.

Kiekvienas tavo beprotikas poelgis yra
pats protingiausias.
Tik Dievas galjo padaryti taip, kad itas
absurdas funkcionuot.
Ram Czy
Ne tiek jau daug ios idealizacijos pasireikimo altini.

Paanalizuosime svarbiausius.
Patys ito nenordami, m s t v a i, g im in a i ia i i r a u
to rite tin g i m o ns skatina (ne)tobulumo idealizacij: Tu pri
valai gerai mokytis, nes tu i Preobraenski gimins!, Tu
privalai elgtis deramai: tavo tvas gerbiamas mogus! Su
prantam a, vaikas pradeda pergyventi, jeigu nepateisina vil
i. Jis negali sau dovanoti, jei pasielgia ne taip, kaip dera.
Jis stengiasi visada ir visur pateisinti viltis, bet danai nepa
vyksta, ir nugrim zta ilgalaik nepasitenkinim savimi (pir
mno kompleksas).
Taiau galimas ir kitas variantas. Prisim inkite, ar jum s
neteko vaikystje girdti tokius tv odius: Tau niekada
niekas nesiseka! Visk, k darai, baisu! Tu nieko negali pa
daryti gerai! Tikras nugrubnagis! ir panaiai. inoma, vai
kas bandys rodyti, kad jis yra kitoks kaip tik to tvai
priekaitaudam i ir siekia.
Negatyvi programa tu nieko nesugebi danai stringa
paauglio pasmon ir lemia jo gyvenimo vykius, jau suaugus.
Subrends mogus, atjs parduotuv ar kontor, nesmo
ningai stengiasi nepadaryti klaidos. Ir gyvenimas virsta ne
pabaigiamu bandymu priimti vienintel teising sprendim bei

nuolatine saviplaka dl neapgalvoto elgesio.
inoma, mogus ir p a ts ga li su sig a lv o ti kok ideal
(meiluio, verslininko, politiko ir t.t.). P ap rastai tokio ideale
pavyzdys pasiskolintas i matyto, girdto, perskaityto ai
pirtas reklamos (tikra moteris ta i moteris, tu rin ti Sind)
Krouford figr!). Suprasdam as, kaip toli jis nuo idealo, mo
gus grauiasi ir pergyvena.
Netobulumo idealizacija tam priai persipina su kitomis ide

alizacijomis ir ne visuomet lengva j identifikuoti.
Pavyzdiui, labai artim a jai gyven im o arba lik im o ide*
a lizacija, pasireikianti nuolatiniu nepasitenkinim u gyveni
mu apskritai arba susiklosiusiomis aplinkybmis (ne tokie
tvai, virininkai, vaikai ir t.t.).
K artais ji persipina su a sm en in io isk irtin u m o (id i
dum o) id ealizacija, kai mogus i aukto iri visus kitus
ir visus kit moni poelgius vertina pagal save.
N epilnavertikum o idealizacija danai kankina mog
drauge su ta rp u sav io sa n ty k i id ea liza cija . Pavyzdiui,
danai mogui nejauku siterpti kit pokalb, nors ito labai
reikia (K jie apie mane pamanys, jeigu kiiu savo trigra?
A negaliu leisti, kad mons apie mane blogai pagalvot!).
Kyla problem ir k nors parduodant (O jeigu mons pagal
vos, kad a spekuliantas ar elgeta?), n u sta ta n t reali kain
u savo paslaugas (A nesakysiu kainos dar pagalvos, kad
a esu gobas!) ir t.t.
Savo tobulumo idealizacija praktikai persipina su viso
mis idealizacijomis: gabum, groio, eimos ir vaik, isilavi
nimo, darbo, visuomens nuomons, pinig, gyvenimo bdo ir
t.t.
Vis nelaimi aknys
83
l.
Konsultuotis atjo Maksimas, 30 m et. Svarbiausias
klausimas pasirinkim o problema. Gaudamas didel atlyginim, jis met pirm ykt darb (nekilnojamojo turto rinka).
Nutar rasti nauj savo jg panaudojimo srit. I karto ja m
1**1sil penkis darbus.
tai ja u kelis mnesius M aksimas nedirba. Jis msto apie
gyvenim ir dlioja savo bsimo darbo pliusus ir m inusus.
Nori j pasirinkti smoningai, kad tai bt ne paprastas piniHU udirbimo bdas (bet pinig vis dlto labai norisi!), o p a
u kin t jo gilum inius norus ir siekius. I pasilytj darb
\va gana viliojani materialine prasme. Bet M aksim ka n ki
na dvejons. O detaliau nagrinjant, visi variantai atrodo ko
ne ideals.
Sverdamas visus argumentus u ir prie, M aksimas su
prato, kad susipainiojo ir pavargo. O svarbiausia slegia
nemaloni nuojauta, kad jis nepajgus visk iki sm ulkm en apnkaiiuoti. Supranta, kad s tr ig o P in ig a i, udirbti p irm yk
iame darbe, pam au baigsi. O labiausiai nemalonu tai, kad
dalykiniai pasilym ai m atkristi vienas po kito. Pastarsias
kelias savaites M aksimas be galo nepatenkintas savim i, ir tai
trukdo ja m apsisprsti ir rasti ieit.
Aplinkybs, kuriose atsidr M aksimas, yra sav o to b u

lum o id e a liz a c ijo s tiesiogin prieastis. Idealus Maksimo
svarstymo modelis toks: A negaliu suklysti, turiu visk ap
galvoti 100 % tikslum u, a privalau priim ti tik ideal spren
dim. Darb, kur pasirinksiu, tu riu atlikti tobulai. Viskas,
k a darau, viskas, kas nuo mans priklauso, turi bti ide
alu. Kitaip tai paprasiausiai neturi prasm s.
M aksimas negali gyventi visko iki smulkmen neapms-

ts ir nenum ats. Jis skiria ypating reikm mokjimui vii
k daryti teisingai, priim ti visais atvilgiais ideal sprendi
m. Jeigu nepavyksta, pergyvena. Kaip tik Gyvenimas sukQ|
r M aksimui tokias aplinkybes, kai i anksto negalima priini
ti absoliuiai teisingo sprendimo: argum ent ir fakt niekad
nebus pakankam ai, i ateit pavelgti M aksimas vis dlto nf
stengs, o nusprsti anksiau a r vliau vis dlto reiks.
i situacija tai savo (ne)tobulumo idealizacijos griov
mas. Gyvenimo aplinkybs provokuoja M aksim bent iek tie
atsipalaiduoti, leisti bti netobulam. Todl i keli blogybi(
reikia kak isirinkti. Ieitis viena priimti sprendim nafl
inant, kad jis gali bti ne visai idealus ir niekada nesigailti
dl pasirinkimo. Reikia bent ja u nusiteikti, kad k artais gali*
ma padaryti klaid. Leisti sau bti tokiam, koks esi.
2.
Konsultacijos papra Natalija, 19 met koledo stu>
dent. Problema, ja ud in u si Natalij, tokia: absoliuiai neturi
jokio asmeninio gyvenimo. klausim, ar j kvieia pasimatys
mus ja u n i mons, j i atsak, kad kvieia, bet ji atsisakanti eiti.
klausim, kodl ji taip elgiasi, igirdau tok atsakym:
Nesivaizduoju, k a kalbsiu per pasimatym. J u k reikia
kak protinga pasakyti. O k a galiu pasakyti? Nieko pro
tinga a neinau. Tai kaip a atrodysiu? Kaip paskutin kvai
l. Todl ir neinu pasim atym us
Toki apm stym rezultatas Natalijos gyvenime visit
kas tilis. klausim, k per pasim atym us kalba jos drauga.
N atalija atsak: Ogi visokius niekus!
N atalijai bdinga a s m e n in io n e to b u lu m o id e a liz a c ija

Ji sivaizduoja ja u n mergin, kuri, pasimaiusi su vaikinu,
sako jam tik tai protingus dalykus (neaiku, kokius). Kadangi
Vis nelaimi aknys
85
Niilalija labai ja u n a ir neturi auktojo isilavinimo, ji supraniii, kad nieko ypatingai protingo pasakyti negali. O jeigu ja u
(i.mukyti neturi k, kaip galima eiti pasim atym us? Todl
m(li namie ir lidi dl nevykusio asmeninio gyvenimo. Jos
iit'domina draug ir draugi pavyzdys, pasim atym uose kal
ini ui, kas pakliva. Vienintel ieitis i susiklosiusios situ
acijos atsisakyti susigalvoto idealo ir leisti sau kalbti tai,
kiiH ateina i galv, nesusim stant, a r tai protinga, ar ne. Gal
Kiliu pasim atym as ne skaita a r egzaminas, k u r reikia pa
lodyti, k inai ir sakyti protingus odius. Tai yra, N atalija
luri sau leisti bti netobula ir suprasti, kad jos elgesio pasiimitymuose modelis ne kas kita, kaip savo fantazijos vai
dus ir, be to, nieko panaaus niekas i jos nelaukia.
Tikims, js nepamirote, kad btina rayti savistabos die

norat. Jam e vis atsirand a nauj ra, a r ne? Kad jum s b1 l e n g v i a u apibdinti savo netobulumo idealizacij, pateiksi
me kelet pavyzdi.
iandien buvau vairuotoju kursuose. Turbt a ne toks kaip
Idealizacjos
Idealizacijo s
M ano gyvenim o
a n aliz
vykiai, su k l
n eg aty v iu s
p ergyv en im us
Valerijus M j u r i s t a s
visi, jeigu negaliu i
mokti vairuoti. Juk ma
gina ne lktuvas! Arl>a a kvailas, arba man
cija. A sitikins,
kad negaliu bti
ioplas. Jau deimt
kart apsirikau, ir
savs paties u
negatyvias
emocijas. A i
nau, kad savo
M ano gyvenim o
vykiai, su k l
n eg aty v iu s
p erg y v en im u s
Id ealizacijos
an aliz
rankos ne i ten dygu kiekvien kart la

bai dl to pergyve
sios!
sivaizduoju, kaip nu. 0 juk turjau
mane ivadint in priprasti.
Smerkiu save
struktorius, jeigu tik
galt. Visk kuo pui u tai, kad nesu
kiausiai perskaiiau i toks, kok sivaiz
duoju. Bet kas gi
jo veido.
Kol kas jis dar ma sak, kad a~turiu
ns neapaukia, bet bti sumanus ir
kiekvien kart, kai visk galintis? Juk
mane pairi, a darau tai a pats susigal
Iskyrus
si lyg nesavas. Beje, vojau!
iandien beveik aikiai mane, ito niekas
suvokiau, kad a ap i mans nereika
skritai nenoriu ssti lauja.
0
instrukto
prie vairo.
Gal mesti tuos k u r rius? Jo nuomon
sus? Juk ne visi gali apie mane tai jo
problema. Juk auvairuoti!
tomokykl eina tik
Manau, kad tai mano tie, kurie nieko ne
netobulum o idealiza- moka. Jeigu jis dar
ito nesuprato, ma
tyt, bendraudamas
su manimi, supras.
A praau atlei
dimo Gyvenimo ir
Idealizacijos
p a n aik in im a s
idealizacijas
perdtai
su
reikminu. At
eityje vengsiu
pergyvenim
panaiais klau
simais ir rea
guosiu atsai
komyb u
epizod ir visas
savo emocijas.
A dkoju Gy
venimui u pa
mok, ir dme
s man! Jeigu
ateityje atsi
dursiu panaio
je situacijoje,
pasiadu nenu
grimzti ilga
laikius pergy
venimus.
Man jau se
niai
nebuvo
Vis nelaimi aknys
M ano gyvenim o
vykiai, su k l
n eg aty v iu s
perg y v en im u s
Id e a liz ac g o s
an aliz
87
Id ealizacijo s
M a rin a L n a m eim in in k
taip lidna. Raau pra
jus dviem dienom po to
vykio; tai, kas atsitiko,
bjauru tiesiog prisimin
ti.
Kalbdamasi
su
drauge suinojau, kad
ant mans labai supy
kusi ms bendra pa
stama. Neseniai buvo
jos gimtadienis ir prie
stalo a, skelbdama tos
t, palinkjau jai sk
mingai sutvarkyti savo
asmenin
gyvenim.
Mano nuomone, tada
tie odiai nuskambjo
visai normaliai. 0 pasi
rodo palieiau jos skau
dam viet. Ji nutar,
kad a apnuoginusi jos
problemas, net verkusi
man ijus.
Kokia a kvail! Juk
inojau, kad veriau ne
liesti tos temos! Ir kas
man skaudiausia?
Tai, kad a nepa
galvojusi skaudi
nau mog. Geras
mogus dl mano
kalts pergyvena,
jauiasi nelaimin
gas.
Man gda dl
savs tiesiog da
gdos jausmas. A
negaliu sau leisti
kitam
mogui
skaudinti ird. A
visiems turiu bti
gera. Jeigu nepa
vyksta,
tiesiog
mirtu i sielvarto.
Negaliu sau leisti
bti bloga. Tai pa
nau savo nepilnavertikum o
idealizacij. Atro
do, a gyvenu tam,
kad visiems biau
gera. Bet juk tai
dimo Gyvenimo
ir savs paios
u negatyvias
emocijas. A i
nau, kad savo
idealizacijas
*perdtai
su
reikminu. At
eityje vengsiu
pergyvenim
panaiais klau
simais ir rea
guosiu atsai
komyb u
epizod ir visas
savo emocijas.
A dkoju Gy
venimui u pa
mok ir dmes
man! Jeigu a t
eityje atsidur
siu panaioje
situacijoje, pa
siadu nenu-
M ano gyvenim o
vykiai, sukl
n eg aty v iu s
p ergyv en im us
man timpteljo u lieuvio? Sugadinau mogui
vent! Kaip dabar jai
akis pairsiu? Jauiu
baisi gd!
Idealizacijo s
an aliz
absurdas!
A praau atlei-
Idealizacijos
p a n aik in im a s
grimzti ilga
laikius pergy
venimus.
Kas itoje situacijoje
Pam stykite tai apie k:

Savs smerkimas ar tai maesn nuodm u kito
mogaus smerkim?
J s norite vis gyvenim nugyventi tik tam, kad vi
siems btum te geras ir malonus mogus? O ar sau esate geri?
J s gyvenime tikriausiai ja u buvo atvej, kai kas nors
buvo nepatenkintas jumis. Na ir kas? Ar vyko kokia k a ta st
rofa? Ar isiver ugnikalnis? Ar vyko ems drebjimas?
Jeigu radote savyje savo netobulumo idealizacijos poy

mi, suformuluokite tai keliomis jum s bdingomis frazmis
ar mintimis ir uraykite jos pads atsikratyti idealizacij.
Vis nelaimi aknys
89
li'igu j s mintys sutam pa su anksiau pateiktais teiginiais,

Kolite panaudoti ir juos.
M ano b d in go s m in tys, su siju sio s su m ano n e to b u
lumo idealizacja:
^ A \d X * . L e+ fo eli*
Atsisakykite nuo proio kontroliuoti ir p a si

stenkite beslygikai susitarti su visais , su tiktais gyvenime . e/uAt visos sielos giminingos9
lygios Dievo akyse . Afera pranaesni!
U. Daineris
Tai, apie k mes kalbsime iame skyriuje, vienaip a r ki
taip bdinga daugum ai moni. Danai tai tam pa neatskiria
ma charakterio ir apskritai poirio gyvenim dalimi.
A plinkinio p a sa u lio kontrols id ea liza cija mogaus

susikurtas ja m paiam reikmingas modelis, siekiant kontro
liuoti gyvenim, taikant savo susigalvot m at, kaip turi elg
tis ji supantys mons ir kokie vykiai turi vykti. Jeigu kas
nors vyksta ne taip, kaip sivaizduoja mogus ir; be to, negali
kontroliuoti ar pakeisti situacij, patiria neigiamas emocijas.
Kitaip sakant, mogus gerai ino, kaip tu ri e lg tis ir a t
rod yti b et k ok s a p lin k in io p a sa u lio elem en ta s (jis pats,
kitas mogus, vykis, reginys ir t.t.) ir pergyvena, jeigu tai
netobula arba negali kakaip paveikti. Pavyzdiui, inote,
kaip tu ri elgtis j s vaikas, bet jis nepasiduoda aukljam as.
Arba j s sitikinim u vyras turi laiku grti i darbo, bet jis
vluoja, kadangi toks ja u jo protis, ir tai jus sm arkiai dir
gina.
Kaip ir kitos idealizacijos, a p lin k in io p a sa u lio k o n tro
l gali pasireikti vairiai. Be to, tai pati vairiapusikiausia
idealizacija. Sprskite patys.
Vis nelaimi aknys
91
Pirm as variantas io rin k o n tro l (arba aplinkinio

pasaulio giminaii, draug, vaik, darbo, politikos ir t.t.).
P aprastai kontrolierius (taip j pavadinsime) stengiasi
aprpti neaprpiam a ir vadovauti visur ir visiems. J jaudina
keli svarbiausi jo artim iausios aplinkos objekt elgesys (pa
vyzdiui, vaiko, vyro a r monos, koleg a r pavaldini, drauK).Tiesa, kartais kontrolieri taip p a t labai neram ina ne
pastam moni (visuomeniniame transporte, gatvje ir t.t.),
g a r s e n y b i , politik, a rtist ir k it inom garsenybi elge
sys. Jis tu ri savo nuomon, kaip reikia gyventi, elgtis, atrody
ti ir t. t. mons ne tokie, kokius jis sivaizduoja, j dirgina,
jis j nesupranta ir nori juos patobulinti.
Liaukis myljs savo artim* tai rei

kia, vis pirma, Palik savo artim ra
mybje! Ir kaip tik i dorybinga detal
susijusi su didiausiais sunkumais.
P.Ny
Toks kontrols variantas paprastai bna dvejopas. Tai gali
bti tik v id in ia i pergyven im ai (nuoskauda, apgailestavimas,
sudirgimas, baim, neapykanta ir t.t.), kai kakas vyksta ne
taip, kaip, atrodo, turt . Dl kakoki vidini nuostat kon
trolierius negali tiesiogiai kitis situacij, pareikti asm e
nik nuomon dl to, kas vyksta, ir primesti savo variant.
A pskritai, taip bna tais atvejais, kai neteisingos situacijos
ir moni poelgiai nepriklauso nuo kontrolieriaus ir jis ne
gali siterpti (politinis gyvenimas, didelis kolektyvas ir t.t.).
Arba kontrolierius ne taip iaukltas, kad kitsi vykius
mano tai esant neetika, am oralu (pavyzdiui, m otinai nepa

tinka tai, kas vyksta snaus eimoje, ji stipriai pergyvena,
bet atvirai kitis negali, nes tok poelg laiko neetiku).
K itas idealizacijos v ariantas iorinis kontrolierius,
pats pergyvendamas, visaip stengiasi paveikti mones ir ap
linkybes turdam as tiksl pakeisti j elges pagal savo kur
pal (nurodymai, savo poirio prim etim as, vairiausios m a
nipuliacijos, kalbinjimas, konfliktas ir t.t.). Jis stipriai per
gyvena, jeigu situacija nepasiduoda kontroliuojama ir jeigu
mons nepaiso jo protingo odio.
Pagyvenusi pora ruoiasi miegoti. mona

klausia:
Vaia, ar vartelius udarei?
Udariau.
/
O duris urakinai?
Urakinau.
O anglik spyn usukai?
Usukau.
O kait ukiai?
Ukiau.
O grandinl ukabinai?
Ukabinau.
O luota duris urmei?
Neurmiau....
Tai va! Kas panorjs ueis ir apipl!
Svarbiausias skiriam asis kontrolieriaus poymis jam
visada rpi, kas ir kaip vyksta. Ir jeigu tik kas ne taip, per
gyvena. Noras kontroliuoti gali pasireikti visose gyvenimo
srityse.
Pavyzdiui, d a rb e . Kontrolieriui visuomet rpi, kuo u
siima kolegos, virininkai, pavaldiniai, kito skyriaus darbuo
tojai ir t.t. Jis stengiasi p atarti net tada, kai niekas neprao.
Vis nelaimi aknys
93
.lis pergyvena, jei jo odi neima galv. K artais kontrolie

rius gali prim inti, kad jeigu jo paklausyt, viskas eit kaip
sviestu tepta. Jis jaudinasi dl to, kaip vystosi vykiai. Ir ne
sivaizduoja, kad visi reikalai gali bti sutvarkyti ir be jo pa
galbos. Kontrolierius privalo visuomet visk inoti, ir var
gas tam, kas laiku neinformuos apie reikalus. Vadovas, ser
gs panaia idealizacija, paprastai stipriai pergyvena, jeigu
jo planai ir apskaiiavimai nerealizuojasi taip, kaip sivaizda
vo. Jis aikiai ino be jo nieko nepadarys laiku ir gerai. Jis
negali nekontroliuoti, nes be jo visk supainios taip, kad per
amius nebeinarpliosi. Todl kontrolierius niekada neatos
togauja, danai dirba be poilsio dien, nes bijo palikti savo
organizacij be prieiros.
Aplinkinio pasaulio kontrol pasireikia eim y n in iu o se
sa n ty k iu o se. Pavyzdiui, jum s labai svarbu inoti, ku r i
akim irk yra kiekvienas eimos narys ir k jis daro, a r nerei
kia jam js pagalbos, patarimo. Pergyvena, jeigu stiklin a r
lepets padtos ne ten, kur turi bti, jeigu vyras per ilgai
usibuvo vonioje, jeigu slapta rko ir t.t. Suprantam a, a rti
miesiems nieko nelieka, kaip sugriauti idealizacij ir stengtis
itr k ti i visam atanios kontrolieriaus akies. Pavyzdiui,
vyras iekos progos atsikraty ti totalins monos prieiros ir
vadovavimo.
Likimo ironija stropiausiai kontroliuojami tie, kurie la
biausiai mylimi. Todl pavyd as irgi priskiriam as aplinkinio
pasaulio idealizacijai: a inau, k tu ri mylti tas mogus (ma
ne ir tik mane!), k jis tu ri irti, kuo turi teis avtis,
kam turi skirti dmes ir t.t.
Vyras po vestuvi sako monai:

Mieloji, dabar a turiu tau pasakyti
apie vien savo didiul trkum: a da

nai be jokios prieasties bnu labai pa
vydus.
Nesijaudink, mielasis, tau neteks pa
vyduliauti be prieasties!
Bendras toki kontrolieri poymis siekis (atviras ar
slaptas) pataisyti artim us mones, perauklti juos, nukreip
ti teising keli (net prie j vali), deram ai sutvarkyti j
gyvenim ir t.t. O jeigu nepasiseka, labai pergyvena.
i+ J* /Lfi
K itas kontrols pasireikimo bdas nuolatin b a im

d l a r tim j g y v e n im o i r sv e ik a to s . mogus nori kiekvie
n akim irk inoti, kur kas yra, k veikia ir a r negrsia koks
pavojus. Tokios ries kontrols charakteringas poymis
mogaus nepasitikjim as gyvenimu (ar Dievu), vidinis porei
kis neileisti artim j i savo dmesio zonos. Turintis toki
idealizacij n nepagalvoja, kad kiekvieno mogaus savo
likimas, ir viskas, kas jam atsitinka tai jo pamokos, jo gy
venimas, jo pasirinkimas.
Tokiai kontrols formai bdingas liguistas (susietas su per
gyvenimais) siekis apsaugoti artim us mones, kad jie nepada
ryt kokios klaidos, n eturt nemalonum ir pastangos itai
syti jau j padarytas klaidas.
Prie to, kas pasakyta, dar galima pridti ir b a im d l
a te itie s . Kur a gyvensiu senatvje? Kiek a tursiu pinig?
Kokia bus mano sveikata? Kas gyvens su manimi? ie ir pa
nas klausim ai nuolat jaudina kontrolieri ir neleidia jam
ram iai gyventi. Suprantam a, j tokius klausim us niekas tik s
liai negali atsakyti, bet kontrolieriui tai n motais. Jis turi
inoti, kaip ateityje susiklostys gyvenimas, kitaip negali nu
rim ti ir mgautis tuo, k turi ar kuo gyvena.
Vis nelaimi aknys
95
O tai ir kita, i pirmo vilgsnio nekalta kontrols forma:

to ta lin is r p in im a s is artim aisiais ir giminaiiais. P ats sa
vaime is rpestis naudingas, bet kaip ir viskas iam e gy
venime gera tai, kas saikinga. Taiau kontrolierius nega
li leisti artim iem s monms gyventi savo gyvenim.
Jeigu rpindam asis kitais mogus pradeda stipriai pergy
venti, svarstydam as, a r i tikrj visk padar j gerovei ir
sieidia, jeigu artim ieji kratosi globos, nevertina, vengia
bendrauti, jeigu rpinim asis artim aisiais tam pa vieninteliu
gyvenimo tikslu t a i j a u id e a liz a c ija . J a i priskiriam i, p a
vyzdiui, ir nepabaigiami skambuiai vis klausiant: Na, kaip
tu, mielasis? Kur tu dabar? Kelint pareisi? ir pan. Tvkontrolieri vaikai neturi n m inutls ram aus laiko: rpini
masis jais begalinis.
Suprantam a, tas idealizacijas griauna elgesys artim mo
ni, k u r ie k a k o d l v is i k a i n e n o ri, k a d ja is r p in t s i.
Vienintelis j trokim as kad palikt ramybje ir nedirgin
t kas pusvaland. O tai, kaip sup rantate, labai eidia kon
trolieri. Ju k jis nori, kad viskas klostytsi kuo geriausiai!
Prie viso to dar galima priskirti n u o la tin a ts a k o m y b s
ja u s m u tai, kas atsitinka artim iausiem s monms, ir per
gyvenimus, jeigu nra galimybi padti, paveikti neteising
situacij a r mogaus elges.
* Ic U tU U
Egzistuoja taip p a t savo emocij, elgesio, ivaizdos, kal
bos ir t.t. s a v ik o n tro l . Nuolat save totaliai kontroliuoda
mas, mogus vis laik jauia diskomfort. Pavyzdiui, jis ne
gali sau leisti garsiai ir i irdies pasijuokti, nors ir labai no
rt. J is negali valgyti daugiau, negu priklauso, miegoti ii-

giau, negu reikia, nestengia atsipalaiduoti, pailsti ir t.t. Jin
vis laik seka save. Pasekms dirglumas ir nepasitenki
nimas savimi, jeigu bent trum pam prarado kontrol, elgsi
kakaip kitaip, pasirod ne taip, kaip norjo ir kaip jam at
rodo turjo pasielgti. Tokio mogaus p aprastai bna ublo
kuota intuicija jis nepasitiki vidaus signalais, tu ri visk
daug k a rt patikrinti ir sitikinti, kad neapsiriko.
Ha *
Kontrolieri galima atpainti i dominuojani frazi,
apibdinani jo santyk su gyvenimu.
A negaliu bti ramus, jeig u neinau, kur mano vaikas
(vyras, mona, brolis ir t.t.), k jis veikia, ar ja m nieko bloga
neatsitiko.
Kodl jie nepadar taip, kaip a liepiau?
Jeigu a nedalyvausiu, viskas lugs.
Jeigu to nepakontroliuosiu (susitikim, ruo, derybas
ir t.t.), tai be mans visk padarys ne taip, kaip dera.
A turiu inoti visus vyro (monos, vaiko, draugs ir t.t.)
reikalus.
A negaliu susikaupti prie darbo, nes vis laik stebiu,
kas vyksta aplinkui.
A negaliu atsipalaiduoti, kol nesu visikai sitikins,
kad iandien padariau visk, k galjau (laiku, kaip reikia ir
t.t.).
Danai stipriai pergyvenu dl kito mogaus dalios (li
kimo).
A negaliu leisti savo gim inaiiui suklysti.
A inau, kaip teisingai turi susiklostyti mano (mano
vaiko, draugo, giminaiio ir t.t.) gyvenimas.
Vis nelaimi aknys
97
A visuomet turiu valdyti situacij, laikyti rank ,,ant

/Si) M.
atsakau u visk, n ine/ii/ negalima pasitikti.

As ilgai pergyvenu, jeigu neturiu galimybs padti ir
ityclbti i nelaims savo pastam (giminait, draug ir t.t J.
Kiekvienas mano vaik ingsnis turi bti kontroliuoja
mus, nes a atsakau u j saugum.
A inau, kaip turi elgtis mane supantys mons, ir a
bet kokia kaina pasieksiu, kad jie elgtsi teisingai!
Niekuo negalima pasitikti, visk tenka daryti paiam!
A labai nerimauju, kai mano artimieji kur nors u
trunka ir a neinau, kur jie!
A labai bijau ateities ir nuolat dl to-pergyvenu.
A negaliu engti ito ingsnio (skirtis, pakeisti darb ir
t.t.) todl, kad neinau, kaip viskas susiklostys paskui.
A danai pergyvenu, ar viskas vyko taip, kaip derjo,
r/r visk laiku padarau.
Jeigu a manau, kad kak padariau ne taip (galjau
padaryti geriau), ilgai dl to gailiuosi.
Jeigu kakas vyksta man nedalyvaujant, a pergyvenu.
A jauiu pavyd, jei mano mylim as mogus nekreipia
mane dmesio (neskiria man reikiamo dmesio, prapuols
savo darbuose ir t.t.).
A visuomet esu atsakingas u savo artimuosius (u vis
k, kas vyksta alia mans).
fU ij.
Siekiant sugriauti mogaus idj, kad tik jis vienas ino,
kaip viskas tu ri vykti iame pasaulyje, Gyvenimas ima taiky
ti kontrolieriui aukljimo procesus. Kokia forma jie gali pa
sireikti?

1. J u m s n e d u o d a m a ta i, b e k o n e s iv a iz d u o ja te sav o
g y v e n im o . Pavyzdiui, kadangi save labai sureikm inote,
troktate turti galimyb kakam vadovauti, kontroliuoti mo
nes ir vykius, norite, kad su jum is visada ir visur skaitytsi,
kad j s nurodymai ir reikalavim ai bt beslygikai vykdo
mi. Jeigu itaip nra, jauiate diskomfort. O aukljimo pro
ceso rezu ltatas tenka dirbti darb, kuriam e ne tik neturite
pavaldini, bet pats esate pavaldinys. eimoje irgi nra kam
komanduoti: turite toki mon ir uov, kad jauiats kaip
pel po luota.
2. S u s id u r ia te s u m o g u m i, p r ip a s ta n iu k it v e r
ty b i s is te m . Pavyzdiui, j s artim iausioje aplinkoje atsi
randa mogus (mylimasis, vaikas, bendradarbis ir t.t.), isiugds stipr nepriklausomybs jausm , o jo gyvenimo bdas,
charakterio savybs a r poelgiai nesutam pa su js nuostato
mis. Visos j s pastangos kontroliuoti ar pataisyti t mo
g susilaukia araus pasiprieinimo. Kiekviena proga toks
aukljamasis primins, kad js nuomon jam nieko verta.
Galimas ir kitas variantas: jum s neprietaraus, bet elgsis sa
vaip.
3. P a te n k a te s itu a c ij , k u rio je p a a i k ja , k a d id
ja , jo g v is k s te n g ia te k o n tro liu o ti, n e re a li. Pavyzdiui,
js planai lunga susiklosius aplinkybms, nepriklausan
ioms nuo js (sugedo automobilis, itiko finansin kriz ir
t. t.).
4. P a ts e lg ia t s ta ip , u k a n k s ia u s m e r k d a v o te
k itu s . Pavyzdiui, js manote, kad padors ir dalykiki mo
ns neturi teiss vluoti. Todl, kai tenka laukti nepunktualaus mogaus, js tyliai verdate. Jeigu esate isiaukljs ir
susitvards mogus, nepriekaitaujate pavlavusiam, bet j
s veido iraika ikalbingesn u odius. Jeigu nepaisote
etiketo norm, nepasitenkinim ireikiate garsiai. Kad ir ko
kia bt j s reakcija, savyje pergyvenate. Ir tai, kad labai
Vis nelaimi aknys
99
nesm erktum te vluojani, aukljimo sum etim ais esate pri

verstas pats pavluoti vien, du, tris kartus... Ir dar j ne
paprastai svarbius susitikimus...
5. J s g y v e n im e p r a d e d a v e ik ti n e ig ia m o s p r o g r a
m os, g l d in io s s m o n in g a m e i r p a s m o n in g a m e ly g m e
nyse. Jeigu js pasmonje slypi tvirtas sitikinim as, pavyz
diui: Mano planai visuomet lunga, Su manimi niekas ne
siskaito, Niekada niekuo negalima pasikliauti ir pan., tie
sitikinim ai pradeda isipildyti, ir js gyvenimas ima klosty
tis pagal t formul.
6. L ig a k a ip p rie m o n id e a liz a c ija i s u g r ia u ti. Pavyz
diui, esate pernelyg susirpin savo nam iki (koleg) elge
siu ir, nepaisant vis pastang atvesti juos .prot, jie daro
dievai ino k. O js dl to pergyvenate, ir pakyla kraujo
spdis (arba krenta) ir jum s ja u jie neberpi gulite pasli
kas ir nebegalite kit kontroliuoti.
Visi itie nemalons reikiniai paprastai yra pamokos,
skatinanios mog i naujo vertinti kai kurias gyvenimo si
tuacijas. Jeigu kakas atsitinka ne pagal js plan ar si
vaizdavim, o js negalite sikiti, kontroliuoti ir pataisyti
tai ne prieastis pergyventi. Jeigu galite sikiti, bet js veiks
mai bevaisiai (arba rezultatas atvirkias}, tai irgi neturi bti
pergyvenimo prieastis!
Bet s v a r b ia u s ia p a m o k a k o n tr o lie r ia m s galimyb
imokti g y v e n ti sa v o g y v e n im :
negadinant gyvenimo kitiems,
nespaudiant prie ems artim moni,
netrukdant jiem s daryti tai, ko jie nori arba mano esant
reikalinga,
neprimetant savo elgesio modelio,
trumpiau kalbant, leisti visiems gyventi savo m alonu
mui, nors tas gyvenimas js poiriu ir abejotinas.
Ifci
1n*A/tXbXA.t fLfiA \ itlt& \C aA a A
Kai kuriem s skaitytojam s gali pasirodyti, kad mes kvie

iame visk palikti savieigai ir tyliai, nepergyvenant sdti ir
stebti, kaip viskas lunga (vyras prasigeria, vaikas itvirksta, tvai serga, bendradarbiai sulugdo versl). Tiesiai nori
me pasakyti tai neteisinga. Laikytis panaaus poirio, i
noma, galima, bet tad a bsite panaus apsamanojus akm e
n, po kuriuo neteka vanduo. Viskas ims nykti, gesti, lugti,
jeigu aktyviai nesitrauksite veikl ir nekontroliuosite (taip,
btent nekontroliuosite!) vyki.
Ju k k o n tro l p a ti sa v a im e v isa i n e b lo g a y p a ty b , kar
tais net naudinga. Be jos mogui sunku tvarkyti savo reika
lus, vystyti versl, gyvendinti asmeninius planus, auklti vai
kus ir t.t. Dar daugiau, jeigu j s pareiga valdyti, vadovauti,
bti organizatoriumi kontroliuoti tiesiog btina. J s bti
nai tu rite jau sti gyvenimo puls.
K o n tro l ta m p a id e a liz a c ija , k a i im a k a n k in ti ilg a
la ik ia i n e ig ia m i p e rg y v e n im a i jeigu pasaulis ir mons
elgiasi ne taip, kaip j s norite. Atkreipiame dmes b ten t
ilgalaikiai pergyvenimai. O patirti trum palaik dirglumo ar
net pykio blyksteljim gyvenimika. Be to, gerai, jeigu
sugebate kakaip ireikti tas emocijas (inoma, ne kumiais).
Lik vienumoje galite parkauti, pasakyti apie mones visk,
k manote, sudauyti lkt (jeigu negaila), sudraskyti sen
knyg ir t.t. Kokybikai isikrovus, p ap rastai pasidaro
lengviau.
O po to ateina pats geriausias laikas pam styti, kokie j
s sivaizdavimai nesutam pa su tikrove ir ta rti sau: Tai vien
mano idjos, fantazijos, ir tiek. A negaliu reikalauti to, ko
pasaulis (arba mogus) negali ar nenori m an duoti. Visi tu ri
teis bti tokie, kokie yra. Kad ir kas vykt, tai ne pretekstas
pergyventi, o tik paskatinim as susim styti.
Vis nelaimi aknys
101
Todl planuokite ir kontroliuokite sveikat. Atiduokite

visas jgas, kad j s planai realizuotsi. Duokite nurodymus
bendradarbiam s ir stebkite, kaip jie vykdomi. Auklkite vai
kus, rpinkits savo artim aisiais. Kontroliuokite save ir savo
elges. Bet nepergyvenkite, jeigu reikalai klostysis ne taip,
kaip planavote. Nepergyvenkite, jeigu j s bendradarbi nuo
mon nesutam pa su j s nuomone, kaip reikia dirbti, jeigu
js vaikai mgsta laisv ir geriau u ju s ino, kaip reikia
gyventi, o js artim ieji kratosi j s globos. Jeigu b endradar
biai nevykdo j s nurodym, turite teis juos nubausti a r net
atleisti i darbo, bet nepakeikite balso ir neerkite kaltinim .
Bendradarbis nevykd savo pareigos, o tai atne monei nuos
toli, o j s privalote visomis jgomis ginti mons interesus,
net atleidiant t, kas blogai dirba. Ar ia btina pergyventi?
Bet a r danai mes sugebame nesuplakti vien asm eninius
santykius ir ginti mons interesus?
-t----------------- -------AtuAdct**
Vyras priekaitauja monai:
tai a tau netinku ir tu mane vis mo
kai jau dvideimt met!
Trisdeimt met, mielais, trisdeimt...
tc**A
Veikti taip, kaip norisi arba reikia ir nejausti nuoskau

dos, pykio, dirglumo ir pavojaus tai ir yra tas aukso vi
durys, kuris neleis savieigai palikti j s plan, ir Gyvenimas
vertins jus kaip verting savo likimo krj.
Kiekvien gyvenimo akim irk reikia leisti laisvai vystytis
vykiams ir nepriklausom ai veikti kitiems monms, leidiant
elgtis taip, kaip jie mano esant reikalinga, nors j nuomon
ir nesutam pa su jsike. Jie gyvena pagal savo statym us ir
yra laisvi lygiai kaip ir js.
Jeigu reikalus paliksime j pai valiai,

reikalai tik pagers.
B. Langinas
$4*-
dt&A**. ke+faotl
Aplinkinio pasaulio kontrol praktikai persipina su viso

mis inomomis idealizacijomis. Galima sakyti, kad kontrol
yra idealizacijos dalis, charakterizuojanti vien ar kit jos ypa
tyb.
eimyniniame gyvenime kontrols idealizacija gali pasi
reikti k a rtu su p a v y d o i r m o n i ta r p u s a v io s a n ty k i
id e a liz a c ija . Sininga ir dora mona kelia vyrui reikalavi
mus, kuri jis n u k nenori vykdyti (bti pavyzdingu ei
mynykiu, udirbti daug pinig ir rpintis vaikais). Todl ji
nepatenkinta savikiu ir bando kontroliuoti jo poelgius, kad
jis atitik t jos ideal.
S av o n e to b u lu m o id e a liz a c ija tam priai susijusi su sa
vo paties kontrole: a inau, koks turiu bti, ir a privalau
padaryti visk, kad atitikiau t paveiksl.
Aplinkinio pasaulio kontrol pasireikia d a r b o id e a liz a
cija, kai vadovas nuolat pergyvena dl uduoi vykdymo,
tikrina kiekvien pavaldini ingsn ir veiksm, sudirgsta ir
nervinasi, jeigu negali kontroliuoti situacijos.
T ik slo id e a liz a c ijo je kontrol aktyviai pasireikia tada,
kai bet koks nukrypim as nuo nusibrto tikslo ir plano verti
nam as kaip katastrofa.
A uui
Konsultacijos papra Borisas, 51 met. Prie dvejus me
tus jo vienintelis snus Romanas ijo i nam, o prie metus
nutrauk visus kontaktus su tvais. Prieistor tokia.
Vis nelaimi aknys
103
Romano tvai daug jg atidav j aukldami. Jie visuo

met norjo, kad snus iaugt garbingas (j sivaizdavim u)
t m ogus. Sunkum ai prasidjo tada, kai Romanas be tv i
nios met politechnikos institut. Namuose kilo skandalas, t
vai ilgai stengsi atvesti sn prot, bet viskas tuiai. Ro
man pam kariuomen. Grs mokslo nenorjo tsti, ne
paisydamas tv prietaravimo, pradjo dirbti. Snaus darbu
Morisas irgi nesiavjo svajojo apie kitoki jo karjer. Ta
riau labai greitai jaunuolis pateik dar vien siurpriz: m
Wrti, ir smarkiai. Dar susidjo su tartina kompanija. Ko tik
nusigrieb Borisas ir jo m ona, nordami grinti sn doros
keli. Veik per jo draugus, bendradarbius, kviet milicij, ke
let kart kodavo nuo grimo. Niekas nepadjo.
Tvai band apvesdinti Roman tikdamiesi, kad eimoje
jis gaus proto. Taiau... Moterys, kurios ja m patikof tvams
kl siaub ir Borisas visomis jgomis stengsi apsaugoti nuo
j sn. Po eilinio skandalo Rom anas ijo i tv buto, isi
nuomavo kam bar prieais esaniame name. Nordamas inoti, kaip gyvena snus, Borisas nusipirko ironus ir tais juos
balkone. J is reguliariai budi prie iron, stebdamas, kokios
kompanijos ir kokios moterys sveiuojasi pas Roman.
Vis nelaimi aknys
103
Honiano tvai daug jg atidav j aukldami. Jie visuon / norjo, kad snus iaugt garbingas (j sivaizdavimu)
)rimbus- Sunkum ai prasidjo tada, kai Romanas be tv zinni* met politechnikos institut. Namuose kilo skandalas, t
vui ilgai stengsi atvesti sn prot, bet viskas tuiai. Ro
man pam kariuomen. Grs mokslo nenorjo tsti, ne Musydamas tv prietaravimo, pradjo dirbti. Snaus darbu
linrisas irgi nesiavjo svajojo apie kitoki jo karjer. Ta
am labai greitai jaunuolis pateik dar vien siurpriz: m
tirrtiy ir sm arkiai. Dar susidjo su tartina kompanija. Ko tik
atsigrieb Borisas ir jo mona, nordami grinti sn doros
hrli. Veik per jo draugus, bendradarbius, kviet milicij, keIrt kart kodavo nuo grimo. Niekas nepadjo.
Tvai band apvesdinti Roman tikdamiesi, kad eimoje
jis gaus proto. Taiau... Moterys, kurios ja m patiko, tvams
kl siaub ir Borisas visomis jgomis stengsi apsaugoti nuo
j sn. Po eilinio skandalo Romanas ijo i tv buto, isi
nuomavo kambar prieais esaniame name. Nordamas ino
ti, kaip gyvena snus, Borisas nusipirko ironus ir tais juos
balkone. Jis reguliariai budi prie iron, stebdamas, kokios
kompanijos ir kokios moterys sveiuojasi pas Roman.

Vienintel Boriso gyvenimo prasm itraukti sn i
duobs. Jis prisipaino, kad santykiai su mona seniai neteko
aktualumo, eim jungia tik vienas tikslas kak padaryti,
Aad snaus gyvenimas deramai susiklostyt. Paskutiniai odiai,
kuriuos Romanas pasak tvams,
ofcie: Jfis man gyveni
m sugadinote! Dl to Borisas smarkiai pergyvena. Juk jis no
rjo tik gero! Pastaruoju metu jis jauiasi vis labiau ir labiau
nelaimingas, m trikti sveikata, nebemato jokios prasms gy
venti.
Svarbiausia Boriso idealizacija i o rin io p a sa u lio k o n

tro l (kita pagal svarb gyvenimo bdo idealizacija). Kontro
ls idealizacija nukreipta ior ( sn) ir aikiai ireikta (Bo
risas ne tik pergyvena, bet ir aktyviai bando perauklti Roman).
Borisas gerai ino, kaip turi susiklostyti snaus likimas
(jis ino, koks isilavinimas, koks darbas ir mona jam reika
lingi), ir visomis jgomis bando realizuoti savo sivaizduot
Romano gyvenim. O snus tapo klasikiniu savo tvo aukl
toju, atm esdam as bet kok bandym jam vadovauti.
Kontroliuoti sn vienintelis Boriso gyvenimo tikslas.
Jam atrodo, kad be jo vadovavimo Romanas paprasiausiai
praus. Tuo tarpu snus ja u dvejus metus gyvena be tv, ir
nieko baisaus jam neatsitiko. Bet Borisas sitikins, kad do
rai atlieka savo tvik pareig ir nesupranta, kodl snus
elgiasi savaip. Pastaruosius m etus Borisas gyvena ne savo, o
snaus gyvenimu: jo mintyse dien nakt krebda tas pats
klausim as kur Romanas, kaip jam einasi, k jis veikia?
Borisas niekada nepagalvojo apie tai, kad galima leisti
Romanui iek tiek pagyventi paisant tik savo interes, be i
ankstinio suderinimo su tvais ir be j kontrols. Jis negali
n pagalvoti, kad Romano gyvenimas gali bti ne toks, kok
j sivaizduoja Borisas. Ir, inoma, tvas turi visuomet inoti,
kas dedasi snaus gyvenime: gal staiga prireiks jo pagalbos?
Vis nelaimi aknys
105
Viso to pasekm Romanas galutinai atm tvam s ga

limyb j kontroliuoti, juo m anipuliuoti ijo i nam , uilmud j lankyti, skambinti. Bendravimas su tvais jam sutei
ktu tik sielgrau girdi, jis negerai gyvens. Savo elgesiu
Itnmanas duoda tvams pamok, kurios esm, bendrja pras
me, tokia: vaikas ne tv nuosavyb, tai pirmiausia savistovi
riHinenyb, turinti teis savo gyvenim, kad ir koks jis bt.
-I-
------
Aukljimo tikslas imokyti ms vai

kus apsieiti be ms.
E. Leguv
M ano gyvenim o
vykiai, su k l
n eg aty v iu s
p ergy venim us
Id ealizacijo s
a n a liz
Id ealizacijo s
G alina H, n a m eim in in k
Dukt gro namo
gerokai po vidurnakio.
A vis vakar budjau
prie lango ir neleidau
niekam skambinti tele
fonu gal ini duos
dukt? Kai ji parsirado,
a buvau pasiryusi su
draskyti j gabalus.
Vos susitvardiau. Bet
daviau vali odiams.
A praau
Mano nuomone,
svarbiausia ideali atleidimo Gy
zacija a p lin k i venimo ir savs
nio p a sa u lio k o n paios u nega
tro l (iuo atveju tyvias emoci
jas. A inau,
dukters).
Kaip ji pasirei kad savo ideali
kia? A turiu vi zacijas perdtai
suomet inoti, kur s u r e i k m i n u .
kas yra, kas ten Ateityje veng
vyksta ir kas kada siu pergyveni-
M ano gyvenim o
vykiai, sukl
neg aty v iu s
p erg y v en im u s
Idealizacijo s
a n aliz
Idealizacijo s
Apkaltinau j viso
mis pasaulio nuodm
mis, nepamirau pri
minti, kad jos geriausia
draug jau eksternu i
laik antro kurso egza
minus, o toji mergu
l, su kuria ji dabar
bendrauja, nenusipeln
geresnio odio. Pavyz
diu staiau vyresnj
sn, kuris visikai at
sidavs mokslui. Su juo
kita problema a net
apsidiaugiau, jeigu jis
ieit bent pasivaikio
ti, su mergaitmis susi
tikt, bet jis sdi lyg
prirakintas namuose ir
aidia kompiuteriu.
Kai mano niris pa
siek kulminacij, ji u
sidar vonioje. Dar kiek
pastovjusi prie dur ir
supratusi, kad ji greitai
neieis, a, visai nete
kusi jg, nujau savo
kambar. Umigti nega-
gr namo. Vadina
si, a nepasitikiu
gyvenimu, nepasi
tikiu vaikais. Beje,
labai gerai inau,
kokie turi bti ma
no vaikai, ir n vie
nas mans neten
kina.
Matyt,
noras
kontroliuoti kyla
dl grietos mano
gyvenimikos pozi
cijos namikiai
apie visk turi in
formuoti mane. Ir
net jeigu jie k
nors daro ne taip,
kaip a manau
esant reikalinga,
a turiu inoti
mano ranka visuo
met turi bti ant
pulso.
m panaiais
klausimais ir
reaguosiu a t
komyb u
epizod ir visas
savo emocijas.
A dkoju Gy
venimui u pa
mok ir dmes
man! Jeigu at
eityje bt pa
nai situacija,
pasiadu nenu
grimzti ilga
laikius pergy
venimus.
Vis nelaimi aknys
Id ealizacijo s
a n aliz
M ano gyvenim o
vykiai, suk l
n eg aty v iu s
p ergy venim us
107
Id ealizacijo s
jau vis nakt nar

pliojau ms pokalb.
Sergejus V., peda gog as
A atsibudau vliau
nei paprastai ir ivydau
savo mon virtuvje
geriani kav. Jos vei
do iraika buvo kako
kia keistai laiminga.
Panorau jos paklausti
apie k ji galvoja. A pri
jau prie virykls ji
mans net nepastebjo.
Dar po keli minu
i ji m ruotis dar
b, ir a pamaiau, kad
ji velkasi savo ieigin
bliuz. Paprastai ji pa
klausdavo mans, ar
alta gatvje ir k jai
vertt apsivilkti, o da
bar tyljo, ir tai mane
nustebino.
A pabandiau pasi
kalbti su ja, bet ji buvo
paskendusi savo minty
se ir mano odi net ne-
A praau
Niekada neb
iau
pagalvojs, atleidimo gyve
kad santykius su nimo ir savs
mona man taip u negatyvias
svarbu kontroliuo emocijas. A i
ti. Tuo momentu, nau, kad savo
kai ji pyl kav ir i d e a l i z a c i j a s
su
tyljo, a tiesiog perdtai
norjau
kakaip reikminu. At
lsti jos galv ir eityje vengsiu
pairti, kokios p e r g y v e n i m
ten mintys sukasi. panaiais klau
0 paskui laikyti j simais ir rea
vis laik dmesio guosiu atsai
centre.
Norjau, niau. A prisiikad prayt mano mu vis atsa
patarimo. A pra komyb u
tau, kad jai rpiu epizod ir visas
tik a! 0 staiga pa savo emocijas.
jutau neins, k ji A dkoju Gy
galvoja, ir tai mane venimui u pa
labai skaudino. Va mok ir dmes
dinasi, a noriu, man! Jeigu a t
kad ji visuomet gal- eityje bt pa-
M ano gyvenim o
vykiai, su kl
n eg aty v iu s
p erg yvenim u s
Idealizacijo s
analiz
girdjo. Ji net nepaklau vot tik apie mane.

s mans, kada griu i A noriu bti jos
darbo! mano klausim, mini eiminin
kada jos laukti, ji sutri kas, j kontroliuoti.
Atvirai pasakyti
kusi gteljo peiais ir
burbteljo: Kaip i apie savo jausmus
eis... Nuo to momento man atrod emi
a kakodl nebegaljau nantis poelgis. Tai
ja nesidomti. Stengiau lygiai tas pats, kad
si j vis laik matyti ar kabinet eit bu
bent girdti, k ji vei vs virininkas ir
paklaust: Argi a
kia, kur yra.
T ryt a jai nieko jau nebe virinin
nesakiau. Bet tuo metu, kas?
kai ji utrenk duris, a
jau spjau tyliai j ap
aukti negerais o
diais, pamanyti, kad ji
myli kit ir kad a jai
nebereikalingas. Nejau
gi man tereikia maiau
sios prieasties, kad im
iau pavyduliauti?
Idealizacijo s
nai situacija,
pasiadu nenu
grimzti ilga
laikius pergy
venimus.
Ar j s gyvenime yra toki moni (ar reikal), kurie nie

kaip neieina i galvos? Ar susivokiate vis laik diskutuo-
Vis nelaimi aknys
109
juntis, kak rodinjantis, bandantis itaisyti neteisyb? Jeii'u taip, uraykite, kas tai:
Pagalvokite, ar toks elgesys nra aplinkinio pasaulio kon

trols idealizacija? Arba tai kokia kita (pavyzdiui, savo neto
bulumo) idealizacija?
Jeigu savyje radote aplinkinio pasaulio kontrols ideali

zacijos poymi, apibdinkite tai keliomis charakteringom is
frazmis ir jas uraykite pravers tolimesniam darbui. J e i
gu j s mintys sutam pa su charakteringom is nuostatom is,
apie kurias ja u kalbjome, galite pasinaudoti ir jomis.
M an o b d in g o s m in ty s , s u s iju s io s s u a p lin k in io p a
s a u lio k o n tro le :
4*btyk*A \ l/c * ti,2 A 6 lj* .
moni tarpusavio santykiai retai bna mo

giki.
A. Podvodnas
Visas m s gyvenimas tai tarpusavio santykiai. Nori
me ar ne, bendravimas su panaiais save labai reikm in
ga, o gali bti ir svarbiausia gyvenimo dalis. Bendraujame
visur namuose, kolektyve, transporte, net jeigu paprasiau
siai sdime metro vagone alia nepastamo mogaus arba ei
name judria gatve. K artais santykiai su vienu vieninteliu mo
gumi gali padaryti nelaiminga. Jeigu kenia santykiai, kenia
gyvenimas apskritai. Ir atvirkiai sugebjimas normali
zuoti santykius skmingos karjeros, laimingo eimyninio
gyvenimo, smagaus bendravimo ir santyki su dalykikais
monmis garantas. Tada apskritai gyvenimas suiba vaivo
rykts spalvomis.
Dauguma moni svajoja apie laimingus, nekonfliktikus
santykius (su tvais, mona, vyru, mylimuoju, draugais, vai
kais, kaimynais, kolegomis, virininkais ir t.t.). Ir nors labai
lidna, daugum a moni kenia dl to, kad toki santyki
nra. O tai, kas yra, santykiais negalima net pavadinti.
Kartais verta painti mog i ariau, nes

norisi juo kuo greiiau atsikratyti.
K. Melichanas
Vis nelaimi aknys
111
Nors ir keista, daniausiai mogus tu ri reikal ir ben

drauja ne su realiais monmis, kurie yra alia, o... su savo
idjomis. Idjomis, kokie, jo nuomone, tu ri bti tie mons ir
kaip jie turi elgtis, bendraudam i su kitais. Praom atleisti u
t autologij, bet ia ja u tarpusavio santyki idealizacija. Tai
gadina gyvenim daugeliui ger moni.
T a rp u s a v io s a n ty k i id e a liz a c ija susikurtas mode
lis, kokie turi bti moni santykiai (elgesys, veiksmai, ben
dravimas ir t.t.) ir dl to kylantys ilgalaikiai neigiami pergy
venimai, jei reals santykiai n eatitinka susikurtojo modelio.
Kitaip sakant, realius santykius pakeiiame sivaizduoja
mais. Kai m s bendravimo partneris neatitinka sivaizduoto
tipo (o jis beveik niekada neatitinka), populiariausia reakci
ja nepasitenkinim as tuo mogumi ir nuoskauda dl to (i
reikta garsiai arba vidujai tai neturi reikms). Jau ia
ms tarsi apgauti. A m aniau, kad tu esi normalus mogus,
o tu... ir t.t.
Jeigu mogus jus apgavo, vadinasi jis

sukius. Jeigu apgavo du kartus, vadina
si js kvailys.
Taigi ivada tokia: supykote a n t mogaus u tai, kad jis
neatitiko j s susikurto modelio.
t* *
Aptikti santyki idealizacij gana lengva, daniausiai ji

pasireikia pergyvenimuose ir neigiamose emocijose mat,

itas mogus elgiasi ne taip, kaip jum s atrodo reikt elgtis,
liuo atveju js inote savo pergyvenim prieast tai kito
mogaus elgesys.
Kas gi ia ypatinga, paklausite. Kas neusirstint, jeigu,
akysime, su juo iurkiai elgiasi? Arba meluoja akis? Ar
tevykdo paado? Bet dl toki dalyk vienas mogus usirsins, o po pusvalandio numos ranka ir pamir nemalon inident, kitas pasijus nesavas, ilgai lids, nuolat grdamas
rie to paties ir m stydam as: Kodl mons tokie iaurs?,
K a bloga padariau?, Ir kodl jis itaip pasielg? ir t.t.
tezultatas sugadinta nuotaika ir apskritai nyki visa diena,
''ai ir yra santyki idealizacija.
Bna ir kitas ios idealizacijos pasireikimo variantas. Js
sate n e p a te n k in ti sa v im i, kai nepasiseka sureguliuoti sanykius pageidaujamu bdu. Pavyzdiui, sm erkiate save u tai,
;ad nesusivaldte, rkavote, neskyrte dmesio ir t.t. inona, panas epizodai visiems pasitaiko, bet tai dar nebyloja
Lpie idealizacij. Taiau jeigu js skaudiai save plakate (payzdiui, dl to, kad su kakuo nepagarbiai pasielgte), tai
ikiai idealizuojate santykius. J s inote, kaip tu rite elgtis,
ums tai labai svarbu, ir j s nekeniate savs, jei nukrypote
nuo normos.
Vis nelaimi aknys
113
Mes ia nepateiksim e koki nors charaktering vidini

nuostat j labai daug ir jos labai vairios. Ivar
ei m .si me tipikiausius poelgius, kurie sukelia ilgalaikius per
gyvenimus. Visa tai gali bti bdinga ir artim moni, ir vos
pastam santykiam s.
J s gana ja u tria i pergyvenate, jeigu:
1.1noraus
igirstate iurkt, ugaul od apie save

susiduriate su iurktum u, nesusitvardymu;
i j s (js nuomone) nevykusiai pasiaip;
j s neiklaus, pertrauk;
ju s nepagarbiai kreipsi;
ju m s buvo nedmesingi;
ju s pamiro, ju m is nepasirpino;
j s nepagyr, nepalaik;
nevertino j s interes;
reagavo pernelyg abejingai, altai;
j s vengia;
nesusirpino j s problemomis;
nevykd paad, apgavo;
nevertino j s nuopeln ar pasiekim;
nepadkojo u tai9 k padarte;
j s nepagyr;
neumezg su ju m is kontakto;
kit mog vertino labiau u ju s (tai, ko gero, baisiau
sia argi ne?);
j s nepasveikino vents proga;
prikio j s trkum us (koks komaras!);
ju s apkalbjo u aki;
kak nuo j s slepia;
mons kak daro ju m s neinant arba ne j s naudai;
ju s pavelg pikta a k im , nenuoirdiai;

j s pasijutote trauktas konflikt, santyki aikinimsi;
situacija reikalauja grietumo artim moni atvilgiu,
o j s negalite bti grietas;
situacija reikalauja, kad nesikitumte pastamo ar
giminaiio reikalus, bet j s negalite itaip elgtis;
j s pasielgte ne taip, kaip manote reikjo (kokia gda!);
j s esate priversti kako reikalauti i kito;
j s visomis jgomis stengiats sukurti jauki, pasitik
jim u grst atmosfer savo kolektyve, o susiduriate tik su ap
gavystmis ir niekybmis;
pamirote kak pasveikinti;
buvote nejautrus ir t.t.
Reikia pasakyti, kad tarpusavio santykiai viena i ga

jau si idealizacij. Imokyti mog nepergyventi dl to, kad
kiti elgiasi ne taip, kaip norisi... Ak, kaip tai sunku!
Pabandykite prisiminti, koki i iame skyrelyje ivardin
t bd Gyvenimas griebsi dvasikai jus aukldamas. P ri
minsime dar kart, kad bet koks aukljimo procesas turi tik s
l j s perdtai sureikm int, patetikai dram atik poir
vertyb pakeisti paprastesn ir optimikesn.
1.
J u m s n e d u o d a m a ta i, b e k o n e s iv a iz d u o ja te sav o
gy venim o . Pavyzdiui, js svajojate apie jautriu s, subtilius
ir pasitikjimo kupinus santykius su artim u mogumi ir vis
gyvenim stengts kaip tik tokius santykius sukurti (eimo
je ar kolektyve neturi reikms). Taiau prie j s vis lai
k pritam pa mons, kurie anksiau a r vliau sujaukia tuos
santykius jie gali netiktai iduoti, kak padaryti jum s
neinant arba pasirodyti es visai indiferentiki j s siekiams.
Vis nelaimi aknys
115
2. S u s id u r ia te s u m o g u m i, p r ip a s ta n iu k i t v e r
ty b i siste m . Gyvenime susiduriate su mogumi, pripas
taniu visai kitok bendravimo model. Arba paprasiausiai
nekreipianio dmesio tai, kokie tu ri bti santykiai. Pavyz
diui, susituokus j s irinktasis (irinktoji), buvs (buvusi)
jautrus ir rpestingas, pradeda keiktis (jo eimoje tai pras
ta), pats to net nepastebdamas! Negana to, pasirodo, jam
(jai) nelabai rpi js reikalai ir interesai. Jum s tai vili
lugimas, o jam (jai) dmesio nevertas niuansas.
3. P a k li v a te s itu a c ij , k u r io je j s id ja , k o k ie
t u r i b ti s a n ty k ia i, lu n g a . Pavyzdiui, js augote isilavi
nusioje inteligentikoje eimoje, kurioje vyravo kitokie santy
kiai, ir nenuostabu, kad nuoirdiai nem gstate keikn. Ma
note, kad padorus mogus itaip elgtis negali, bet kakodl
gyvenime danai susiduriate su monmis, kurie nors ma
tais nesimto, bet gana iraikingai su jum is aikinasi (tran s
porte, gatvje, namie, darbe ir t.t.). Arba susituokus paikja,
kad js mylimasis (mylimoji) mgsta kiekviena proga pakel
ti bals, nevengdamas ir necenzrini odi. Negana to, dar
ir kumiais pamojuoja, o tai jau jum s varo siaub.
4. P a ts e lg ia t s ta ip , u
a n k s ia u s m e r k d a v o te k i
tu s. Pavyzdiui, js manote, kad rkauti, garsiai aikintis san
tykius, pulti isterij ir t.t. normaliam mogui netinka. Tai
yra jum s, gerbiamas skaitytojau. Bet vien grai dien a rti
mas mogus taip iveda jus i kantrybs, kad p ratr k sta te
ir... o siaube! I j s burnos isiveria tokie odiai, kuriuos
vliau prisimin rausite... Arba padauginate igerti ir susi
ginijate su draugais prie ventinio stalo... .
5. J s g y v e n im e p r a d e d a v e ik ti n e ig ia m o s p r o g r a
m os, g l d in io s s m o n in g a m e i r p a s m o n in g a m e ly g m e
n yse. Pavyzdiui, j s dirbate kolektyve, kuriam e visi laikosi
principo: Kad ir kas atsitikt, neturi to parodyti, arba Tu
niekada negali kalbti pakeltu balsu, arba Tu neturi teiss
konfliktuoti, arba Nekik nosies, ku r nereikia. N etiktai

mons ima elgtis taip, kad j s nuoirdiai norite pakelti bal
s, pareikti apie savo teises, visus pasisti po velni. K ar
tais to reikalauja objektyvi realyb. Bna, kai paprasiausiai
reikia pareikti apie savo pozicij ar teises. Bet j s negalite
taip pasielgti, nes tai neatitinka j s elgesio ir santyki su
monmis modelio. Situacija nepakeniama ir nortumte apie
tai irti. Jeigu js ir umynte kakam an t nuospaudos,
idst savo nuostatas, nieko baisaus nevyko, bet... Visa tai
virsta vidiniu monologu ir ilgai bnate savimi nepatenkinti.
6.
L ig a k a ip p rie m o n id e a liz a c ija i s u g r ia u ti. Liga
iuo atveju paprastai bna lyg signalas, kad j s pernelyg, dl
kako pergyvenate, dl ko nevertt krim stis. Pavyzdiui, su
dtingi santykiai su mylimu mogumi... J s nesate juo p aten
kinti, nepatenkinti ir savimi. Nuoirdiai manote, kad taip
gyventi negalima. Ilgai sielodamiesi, susergate neuroze ir sa
vo bendravim danai aplaistote aaromis arba puolate is
terij: jus iveda i kantrybs viskas, k tik jis (ji) daro ar
sako.
Labai danai idealizacija isiugdoma vaikystje ar jaun ys

tje. Gyvenimo aplinka ir bendravimas tai jos svarbiausi
altiniai. i idealizacija taip pat gaji eimose, k ur toleruoja
mas vienas santyki tipas ir neigiami kiti bdai. Dar vienas
svarbus altinis kolektyvas (darbas) ir kompanija (drau
gai). Pavyzdiui, j s tvai inteligentiki isilavin mo
ns, niekada nesivaidijantys vaik akivaizdoje. Iaug tokioje
eimoje, j s manote, kad tokie ir yra norm als santykiai ir
nesivaizduojate, kad jie gali bti kitokie. Tuo tarp u kitoje
eimoje tvai kiekviena proga puola aikintis santykius, r
kauja, keikiasi, paleidia darban nam apyvokos daiktus. Vai
Vis nelaimi aknys
117
kas, augantis tokioje eimoje, simena santyki model ir

sunkiai sivaizduoja, kad mons gali gyventi ir kalbtis ki
taip. Galime num anyti, kas bus, jeigu mons i toki eim
sukurs eim.
Taiau mes danai susiduriam e su paradoksu idealiza
cija bna gimta ir nepriklauso nuo gyvenimo slyg. J s tu r
bt inote atvej, kai paprastoje ir nelabai isilavinusioje ei
moje, pedantikai nesilaikanioje etiketo ir nespjaunanioje
stiklel, gimsta ja u tru s, delikatus ir rpestingas vaikas. Ir nei
mokykla, kur galima gana greitai imokti liaudies folkloro,
nei rsios slygos armijoje negali nustelbti to vidinio velnu
mo. Tokio mogaus bdas ir asmenyb formavosi ne gyvenimo
dka, o nepaisant gyvenimo slyg. Tikriausiai tai lemia ka
kokie charakterio elementai, atsineti i buvusi gyvenim.
4*
iLcdu&nJLi,
4 * 64 * 4 *
Bdama viena i labiausiai paplitusi, ji praktikai sieja

si su visomis kitomis idealizacijomis. Pateikiam e pavyzdius.
A sm en in is n etob u lu m as. J s labai puikiai inote, kaip
tu rite elgtis bendraudam i su kitais monmis, koki princip
ir taisykli laikantis tu ri bti tie santykiai kuriami. S upran
tam a, pergyvenate, jeigu nepavyksta realizuoti savj san ty
ki model. Ju s sudirgstate i karto dl dviej prieasi: Ko
dl a esu toks netobulas? ir A netu riu taip elgtis su N.N.
Normalus mogus taip nesielgia.
A p lin k in io p a sa u lio k on trol. Santykiai visaveriai tik
tada, jeigu galite vienu a r kitu bdu kontroliuoti mones. Sten
giats juos kontroliuoti mandagiai, bet jeigu jie spyriojasi, ten
ka aprkti ar pagrasinti. O vliau u tai save ilgai koneveikiate.

v
S eim , v a ik a i. Tarpusavio santykiai neatskiriam as ei

myninio gyvenimo elementas, ir js inote, kokie jie tu ri bti.
Pavyzdiui, puikiai suprantate, kad j s vyras tu ri prisim inti
vestuvi dat, gimimo dien, uovs ir uovio vardus ir t.t. O
jis visa tai pam irta ir dl to labai pergyvenate.
------- ------- -------------
iU.
Vyras pastebjo, kad. mona jau senokai

nebeskiria jam jokio dmesio. Sunerims
nutar isiaikinti.
Mieloji, o jeigu a numirsiu, ar tu verksi?
inoma! Juk inai, a apsiliumbiu dl
kiekvieno nieko!
I s k irtin u m a s , i d id u m a s . A toks aunus... Kodl gi
su manimi taip elgiasi?
N e p rik la u so m y b . Pergyvenate dl aktyvaus kiimosi
j s nepriklausomyb tai jum s nepriim tina.
V isu o m en s n u o m o n . Be galo svarbu, k apie ju s m a
no ir kalba kiti mons. J s negalite susitaikyti, kad apie jus
kiti yra prastos nuomons, nors ito akis nepasako. Tokie
santykiai jum s nepriimtini.
M o ra l s n o rm o s. J s tu rite sav moralini vertybi, ku
riomis rem dam asis kuriate santykius su monmis (itikimy
b, pareiga, siningumas, atsakomyb ir t.t.). Jeigu kiti mo
ns bendraudam i su jum is (ar kitais) t norm nesilaiko, j s
pergyvenate.
Be viso to, kas ia sum inta, ios idealizacijos specifika
yra tokia: pergyvenimai kyla dl nepasitenkinimo moni san
tyki forma ir turiniu. Laikomasi nuostatos: ito bendrau
ja n t su monmis negali bti!
Vis nelaimi aknys
119
A nuostabiai puikiai elgiuosi su mon

mis, kadangi nieko gero i j nelaukiu.
O. Brikas
Olgai 45 metai. Gyvenimu j i aikiai nepatenkinta apie

tai byloja jos veido iraika ir kalbos tonas.
Pirm kart gyvenime ji nusivyl idavus artim ai dra u
gei j i paviliojo ja u n ik ja u beveik einant tuoktis. Olga ilgai
nesteng atsigauti. Galvoje sukosi tik tokios mintys: Kaip ji
galjo?" ir Kaip jis galjo?"
Po to keleri netikusio gyvenimo metai. Olga bijojo, kad
ir vl nepasikartot tas pats. Vyrai ja i atrod nepatikimi don
uanai, o moters draugs ji neturjo. Olga smoningai veng
draugik santyki, sulaukusi 30 met, itekjo. Pirmas ne
malonus atradim as vyras iurkiai kalbdavosi su savo
m otina. Aukljimo pokalbiai tema: Kaip tu g a li? J u k j i tavo
m otinaF buvo bereikmiai. O po met Valerijus (Olgos vyras)
lygiai taip m kalbtis ir su ja. Tuo meta Olga ja u buvo n
ia. Man, kad vaiko gim im as pataisys vyr. Viltys neisipil
d. Kai snui sukako dveji, jiedu isiskyr.
Nuo to laiko Olga kelet kart band sutvarkyti savo as
menin gyvenim, bet vyrai, susitikinj su ja, ja u i pat p ra
di save diskriminuodavo: pamirdavo paskam binti, pasvei
kinti, nedovanodavo nei gli, nei koki dovan, apskritai, bu
vo visikai abejingi. Jiem s svarbiausia savi, vyriki inte
resai.
Pastaruoju metu Olg kamuoja dar vienas rpestis: snus
absoliuiai su ja nebesiskaito. Dar daugiau jo balse j i ja u

ia kak pastama... J u k btent taip buvs vyras kalbdavo
si su savo motina. Paskutinis kantrybs laas snaus p a
reikimas, kad tv jis myls labiau u motin! O ju k Olgos
odiais tariant, ji vis gyvenim atidav snui! Po to Olga
nebegali atsikratyti minties, kad gyventi nebeturi tikslo.
Olgos nelaim stipri, beveik neveikiama sa n ty k i id e

alizacija. Visiems monms Olga kelia vien ir t pat reika
lavim kad elgtsi padoriai. Ir, suprantam a, gyvenime ji
susiduria su monmis, nesilaikaniais ios nuostatos. Olga
kelet k a rt band susirasti mog, kurio elgesio modelis su
tapt su jos susikurtuoju. Visos pastangos buvo neskmingos
ir irinktuosius ji ibrauk i savo gyvenimo. Galiausiai vi
sas tas neigiamas savybes, su kuriomis Olga kovojo, aptinka
savo vaikelyje.
Olga vartoja daug vertinani odi: chamas, iurktuo
lis, idavikas, akipla ir t.t. Taiau Olga iki iol nesusim s
t, kodl ji nesutinka normali moni, nors sitikinusi, kad
toki yra.
Toks Olgos poiris blokuoja galimyb sutikti mog, k u
rio pairos sutapt su jos pairomis, kadangi jai taikomas
treiasis karmiko aukljimo bdas. Tai, kaip elgiasi alia
jos esantys mons, atspindi Olgos vidin poir juos. Tie
siog ji tai slepia savyje, o kiti mons demonstruoja a t
virai.
Vis nelaimi aknys
121
JJsx*ca*a*i *A4y*y*e- j^ u yzA * * * .
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinim as
A aikiai idea
lizuoju m oni
tarpusavio san
tykius. vyko tai,
k a vertinu nei
giamai. Nra prie
asi, kurios pri
verst mones i
taip pasielgti!
domu,
kodl
taip pergyvenu dl
to, kas mans vi
sikai nelieia? Juk
ne a gyvensiu j
eimoje. Kurgi ne,
puiki eima!
Tikriausiai a
tok sivaizduoju
savo gyvenimo mo
del ir man darosi
baisu.
Ir dar: man
skaudu dl to, kad
lyg ir nusivyliau
savo drauge. Pir-
A praau
atleidimo Gy
venimo ir savs
paios u nega
tyvias emoci
jas. A inau,
kad savo ideali
zacijas perdtai
s u re ik m in u .
Ateityje veng
siu pergyveni
m panaiais
klausimais ir
reaguosiu at
komyb u
epizod ir visas
savo emocijas.
A dkoju gyve
nimui u pamo
k ir dmes
man! Jeigu at
eityje bt pa
nai situacija,
R a i a , m o k y to ja
Ira su Lioa (tai ma
no draugai) ruoiasi
tuoktis. iandien, kai
a buvau pas juos ir su
Irina aptariau visas pa
siruoimo
ikilmms
smulkmenas,
tapau
bjaurios scenos liudi
ninke. Atvaiavo Lioa,
pasiauk j balkon
ir jis kak jai pasak.
Tai, matyt, siejosi su
vestuvmis. Netrukus
jiedu m kalbti pakel
tu tonu. 0 kai pradjo
tiesiog rkauti, a su
stingau. Niekada negir
djau, kad itaip keiktusi net girti valkatos!
Niekada nemaniau, kad
Ira gali taip bartis. Ir
dar su savo bsimu vy
ru! Ji koneveik j, jis
j. Sunku sivaizduo
ti, k jis ten jai pasak,
Mano gyvenimo
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinim as
kad kilo toks skandalas.

A sustingusi tyliai s
djau. Man net nekilo
mintis sikiti buvo
lyktu. Santykius jie
du aikinosi gal 10 mi
nui. Tada nutilo. Pas
kutin Iros fraz buvo
tokia: inai, eik tu...,
ir tada ji gro kamba
r ir sudribo ant sofos.
A jau pamaniau, kad ji
apsiliumbs arba pasa
kys: Vestuvi nebus!
Bet ne! Kai po pusva
landio Lioa susiruo
ivaiuoti, jie atsisvei
kino lyg nieko nebt
buv. Ji net pabuiavo
j and!
Kaip po viso to mo
ns gali gyventi kartu?
A patyriau ok.
ma, ji pasirod
esanti visai kito
kia, negu a ma
niau, nemaloni.
Antra, a nesu
prantu, kaip ji ga
ljo leisti, kad a
tapiau liudininke
tos j scenos. Bt
bent gdinusis!
pasiadu nenu
grimzti ilga
laikius pergy
venimus.
Ianalizuokite situacijas, periodikai sukurianias neigia

mas emocijas. Ar bna, kad tokias emocijas sukelia ne toks,
Vis nelaimi aknys
123
kok sivaizduojate, k it moni elgesys? Ar galima pasakyti,

kad pergyvenim pagrindas santyki idealizacija? Jeigu
taip, tai suraykite visas savo vidines nuostatas, kurias su
griov kiti mons. i savianaliz pravers a tsik ra ta n t ideali
zacij.
M ano b d in gos m in tys ir n u o sta to s, su siju sio s su
m oni tarp u savio sa n ty k i id ealizacija:
A\ i \ t -
tÂ h i fiyW t sA 4tsl\
Nevelk gyvenim niriau, nei gyvenimas velgia

tave.
G. Malkinas
Neperdsime sakydami, kad beveik kiekvienas igyvena

me akim irk, kai esame nepatenkinti gyvenimu. tai jeigu
viskas susiklostyt kitaip... Ir kodl a:
praleidau tiek daug puiki galimybi ir t.t.;

gim iau tokio veido, tokios figros, tokios sveikatos;
stojau t institut;
susituokiau su tuo mogumi;
atsisakiau to darbo;
nesusirpinau savo sveikata;
nesusirpinau karjera;
neivaiavau pailsti ir t.t.;
gim iau tokioje alyje;
gyvenu tokioje alyje!
K artais tie apm stym ai gauna kitok pobd. Pavyzdiui,

tok: na, kodl
pasaulyje tiek daug nelaimi ir sielvarto;

kenia geri mons;
gyvenimas veria mane taip sielotis;
man artimas mogus mir taip anksti;
numir mano vaikas ar jis ito nusipeln?;
Vis nelaimi aknys
125
gyvenimas toks neteisingas, tiek daug varg, ligot,

nuskriaust;
u k kenia nelaimingi pam esti uniukai (kaiukai,
paukteliai ir t .t.).
Daugelis k artais panaiai pasam protaujam e, o po to pa
darome globalin ivad: g y v en im a s s u sik lo st n e taip ,
kaip reik ia. Nieko gero ja u nebegalime tiktis. Ir nieko ia
nepadarysi.
Tos lidnos ivados paprastai veikia nuotaik. K artais
apatija trun ka dien, k artais savait, metus, o k artais usi
tsia... vis gyvenim. Tikriausiai pastate toki padt p a
kliuvusi moni, o galbt ir patys tai patyrte?
G yvenim o, lik im o id ea liza cija tai ilgai trunk an tys

neigiami pergyvenimai, kyl dl to, kad realus mogaus gyve
nimas susiklost ne taip, kaip jam atrodo teisinga, arba atsi
tiko kakas, k jis laiko neteisinga. Pasekm nepasitenki
nimas gyvenimu, lidesys, jausm as, kad pasaulis sutvarkytas
neteisingai, gailestis sau esi n u sk riau stas Gyvenimo, K
rjo, Auktj Jg.
-i---------------------------- -------- mogus, puols nevilt, priekaitauja
Dievui:
Na, u k mane taip baudi, Dieve? Vi
l pasistaiau sudeg, main nusipir
kau pavog, i darbo ivijo. mona pa
liko! Dieve, u k?
Prasiveria dangus:
Na, a nemyliu tavs, vyre, nemyliu!
ttthA
ios idealizacijos pasireikimo formos gana vairios. Ta

iau bendra viena: mogus pergyvena (audringai ar tyliai
neturi reikms), kad jo gyvenimas (kito mogaus gyvenimas
arba Gyvenimas apskritai) netobulas, sutvarkytas netinkamai,
susiklosts ne taip, kaip reikia, neteisingas, iaurus ir t.t.
io pergyvenimo ieities pozicijos gali bti vairios. tai
labiausiai paplitusios:
Man lidna, kad gyvenimas nenusisek. tai jeigu...(ne
ta alis, ne ta tautyb, ne tie tvai), viskas bt kita ip .
iuo atveju mogus nepatenkintas gyvenimu ir j smerkia,
kad neleido jo likim ui klostytis taip, kaip jis norjo (tai gali
bti konkretus mogus arba aplinkybs).
Man lidna, kad gyvenimas nenusisek. A inau, kad
pats esu kaltas, bet nuo to ne lengviau. iuo atveju mogus
irgi nepatenkintas gyvenimu ir dar smerkia save.
K artais mogus nem erkia nei savs, nei aplinkybi, o pa
prasiausiai laikosi filosofikai pesimistinio principo: gyveni
mas eina pro al, nieko gero jam e nebuvo, o tiktis ko nors
geresnio ateityje ja u beviltika.
Yra dar vienas nepasitenkinim o gyvenimu variantas, i

reikiam as odiu sielvartas. Kada apima sielvartas? Kai
kakas alia ms vyksta neteisingai. Pavyzdiui, m irta a r
tim as mogus. Mes inome, kad tas mogus turjo gyventi, o
jis ijo i io pasaulio. Vadinasi, is pasaulis neteisingai su
tvarkytas. Arba tas, kas tvarko m s pasaul, neino, kas ir
kaip ia tu ri vykti. O mes inome. Be to, mes visikai neima-
Vis nelaimi aknys
127
me galvon, dl koki gilumini, vidini prieasi artim as

mogus ijo i gyvenimo. Taiau esame sitikin, kad jis tu
rjo gyventi. Jeigu btum e Krjo vietoje, elgtumms kitaip.
O Jis, m atyt, nesugeba tinkam ai atlikti savo pareig. Be to,
jeigu labiau susim stytum e, suprastum e, kad daugiau siel
vartaujam e ne dl ijusiojo, o dl to, kad mus paliko, sugrio
v m s viltis. Kuo ilgiau ir stipriau mogus sielvartauja, tuo
daugiau sukaupia neigiam pergyvenim.
D ar vienas vis nirtanij an t Gyvenimo bendras bruo
as aukos pozicija. A maa smiltel. Aplinkui didelis
ir galingas pasaulis. A niekas Likimo ar atsitiktinum o
rankose. Ir net jeigu m an pasisek sukurti savo m enkut lai
m, pasaulis anksiau a r vliau j sunaikins. A ia nieko
negaliu padaryti. M adaug taip sam protauja mons, ideali
zuojantys gyvenim.
P aprastai mog, n irtant a n t gyvenimo, da nelabai m a

lonios mintys. Jis gali ja s ireikti balsu arba turti omenyje.
Ivada beveik visuomet ta pati viskas blogai. Pateiksim e
kelet bding pavyzdi:
gyvenimas nenusisek;
likim as man neteisingas;
kodl tai atsitiko kaip tik m a n ? ito neturjo bti!
kodl turiu ksti tokias kanias?;
mano gyvenimas vienas sielvartas;
a nevyklis;
a pats nelaimingiausias mogus;
pasaulis iaurus ir neteisingas;
iame pasaulyje visuomet atsitinka kakas tokio, kad a
negaliau diaugtis...;

laim praeina pro mane...;
iame pasaulyje a niekam nereikalingas, mans niekas
nemyli;
man niekada nesiseka;
toks gyvenimas nuvarys mane kap;
kakas gimsta diaugsmui, o a kaniai;
kaip a galiu gyventi, jei tai atsitiko!;
mano gyvenimas baigiasi;
Dievas mans nemyli;
a neteisingai nugyvenau gyvenim, jau ne tuo keliu;
gyvenimas neteisingas geriems monms;
a niekada nebsiu laimingas;
taip ir inojau, kad tai vyks. Gyvenimas neleidia man
ramiai miegoti!;
a negaliu diaugtis gyvenim u, kai tiek daug moni
kenia;
likim as man atima visk, kas vertinga;
a prakeiktas...;
iuolaikiniame pasaulyje nemanoma gyventi (geriems
monms);
ir kaip Dievas tai leidia...;
jeigu Dievas i tikrj bt, jis ito neleist...;
a galiu apgaudinti save kiek tik noriu, bet i tikrj
viskas blogai...
Taip ar panaiai svarsto mogus. ie samprotavimai vei
kia nuotaik nuo akim irk trunkanios nevilties iki globa
lini pergyvenim.
domu tai, kad tarp moni, nepatenkint gyvenimu, yra

ir toki (ir j nemaai!), kurie i tikrj jauia pasitenkinim
Vis nelaimi aknys
129
itaip mstydami ir ddamiesi es patys nelaim ingiausieji.

Nors danai ir neprisipasta. Paprasiausiai kartais mogui
patinka irdies gilumoje bti tokios energetikai lugusios b
senos. Nors ir paradoksalu, i to galim a tiktis nemaai n au
dos. Kokios? Pavyzdiui, kad ir tokios:
Jauiu, kad esu unikalus, nepakartojamas. Mano li d
n paveiksl gaubia sielvartas. Sielvartas visuomet kilnus. O
diaugsmas tai paprast, nemstani natr dalia, p a
prasiausiai nesugebani matyti viso bties sudtingumo.
Jeigu a esu nelaimingas ir bejgis, tai kam man k
nors keisti savo gyvenim e? I gyvenimo a nieko gero nelau
kiu. Vadinasi, nra ko eikvoti jg, kad k nors pasiekiau.
Man patinka gyventi sielvartaujant ir nieko neveikiant.
Jeigu a staiga liausiuosi sielvartavs, teks kak daryti. O
kas ino, ar pasiseks. Geriau ja u pagyvensiu taip.
mane atkreips dmes, jeigu sielvartausiu. A turiu
ans bti pastebtas.
Viskas, k a galiu gauti i kit, bdamas tokios bse
nos kaip jie, a turiu ans gauti ir bdamas nelaimingas.
Niekas neujaus ir nepaguos stipraus, diaugsmu tryktanio
mogaus. O tai mane, silpn ir lidint, visi myls, guos, u
jaus, gails ir vertins.
Jeigu a sielvartausiu, pagaliau jie supras es man n u
sikalt. Tada a jiem s rodysiu, kaip neteisingai jie elgsi. A
dar pagalvosiu, atleisti jiem s ar ne.
Dievui patinka mano kentjimai, kania iauktina ir
nuskaidrina siel, vadinasi, kentdamas a esu ariau Dievo.
mons retai susimsto, kad ir sielvartas, ir pesimizmas
tu ri savo privalum. Bet tai tiesa. Kaip tik todl daugelis au
kos vaidintoj io vaidmens neatsisako daugel met, o k a r
tais net vis gyvenim, nepaisydami to, kad buvimas panaio
je bsenoje danai susijs su m aterialiniais nepritekliais arba

fizinmis kaniomis. Bet ko tik neiksi vardan brangios
idjos!
Gyvenimas ne toks jau blogas, kol galima

juo skstis.
B. Krutijeras
Apie tokius mones danai sakoma jie paprasiausiai
p ritraukia nelaim. Energetiniam e lygmenyje taip ir yra. Jei
gu nuolat galvosite tik apie bloga, susitaikysite su egzistuo
jania padtimi ir vis laik galvoje suksis mintys apie nelai
ming gyvenim. Gyvenimui paprasiausiai nieko nebeliks,
kaip patenkinti js viltis ir mestelti kelet nauj nemalo
num.
K reikia pritraukti nelaim? Kai vis laik galvo
jam e apie neigiamybes, paprasiausiai patys jas formuojame,
usakome Visatai. Ir kuo daugiau neigiam program bus m
s galvoje, tuo daniau jos realizuosis.
N orint mogui rodyti, kad jo likimas nra pats baisiau

sias ir nereikia taip sm arkiai dl to krim stis, gyvenimas ne
tiktai pradeda pamau (o kai kada ir staigiai) blogti. Gali
i karto ugriti daugyb nelaimi (pablogja sveikata, sum a
ja pajamos, palyja santykiai ir t.t. ), arba kokia nors viena
(pavyzdiui, nelaim ingas atsitikim as, kakokia neskm ir
pan.).
K artu mogui duodamas ansas suprasti, kad gyvenimas,
kok gyveno dar visai neseniai, nebuvo ja u toks blogas, ypa
velgiant iandienos akimis. Jam e buvo galima rasti daug ge
ro, ko ja u nebra.
Vis nelaimi aknys
131
Be to, aukljimo procesai reikalingi ir tam, kad mons

prisiim t atsakomybe u tai, kaip gyvena savo gyvenim.
N epasitenkinim as gyvenimu arba likimu danai, o, teisin

giau sakant, beveik visada susijs su kitomis idealizacijomis.
Galima teigti, kad gyvenimo, likimo idealizacija atsiranda kaip
pasekm arba kit, danai pasitaikani idealizacij suma.
G yvenim o bdo id ea liza cija suteikia mogui daugyb
pergyvenim, kadangi jis negali pasiekti tokio gyvenimo ly
gio, kokio mano ess vertas. Ivada gyvenimas nenusisek
(gyvenimo, likimo idealizacija).
N etobulum o id ealizacija mogus vis labiau tolsta nuo
savo idealo ir vis stipriau pergyvena. Ivada gyvenimas
nenusisek (gyvenimo, likimo idealizacija).
T ikslo id ea liza cija tikslas nepasiekiam as. Ivada
gyvenimas nenusisek (gyvenimo, likimo idealizacija).
eim os id ea liza cija neleidia sukurti eimos arba suku
riam a tokia, kad veriau ja u nebt jokios. Ivada gyveni
m as nenusisek (gyvenimo, likimo idealizacija).
Ir taip toliau. Bet kokia idealizacija gali tapti nepasiten
kinimo gyvenimu, likimu altiniu.
Janai 32 metai, gim Altajaus krato nedideliame mieste.

Puikios ivaizdos, subtilaus proto, graios, harmoningos
nekos.
Atvaiavo mokytis Maskv. ia ir pasiliko. Dar vaikys
tje suprato, kad niekada negyvens gim tajam e mieste, kadangi

ten nebuvo galimybi nei mokytis, nei siekti karjeros, nei p a
tirti kit gyvenimo m alonum . Maskvoje jos gyvenimas klos
tsi gana skmingai. Baig institut, kur laik nuomavosi bu
t, vliau nusipirko savo. Dabar Jana dirba stambios preky
bos kompanijos skyriaus virininke. Kolektyvas j vertina.
I pirmo vilgsnio jos gyvenimas respektabilus, gali kelet
kart per metus poilsiauti usienyje, turi main, savo but,
stengia graiai rengtis. Taiau nepaisant visko, Jana jauiasi
gyvenimo nuoalje, mano, kad jos svajones neisipild, o p la
nai liko nerealizuoti. J i teigia viskas, k pasiek, neblogai,
bet nusipeln kur kas daugiau.
Sena Janos svajon gyventi kurioje nors turtingoje E u
ropos alyje, mokytis prestiiniame universitete, i tikrj auk
tai palypti karjeros laiptais, sukurti puiki eim, poilsiauti
geriausiuose kurortuose ir mgautis geriausiais kultros ir ci
vilizacijos laimjimais. O tai, k dabar turi Rusijoje tik
menkas jos svajoni atspindys.
Jana ne vien kart band gyvendinti savo svajon, va
iavo Europ, stengsi ten pasilikti, bet jos svajonms nebu
vo lemta isipildyti susiklost nepalankios aplinkybs. Drau
gavo ne su vienu vyrikiu, bet nepakliuvo toks, su kuriuo no
rt susieti savo gyvenim. Rezultatas nei karjeros (kurios
nort), nei gyvenimo lygio (jos verto), nei eimos (apie koki
svajoja).
Jana pateko aklaviete. Bet kodl ji, tokia protinga, gabi,
jauna ir grai iki iol gyvena Rusijoje, be prestiinio isilavi
nimo ir nieko nepasiekusi, nerealizavusi savs kaip moters?
Pastaruoju metu niekas Janos nediugina, teisingiau sa
kant, viskas lidina. Dar nemalonumai darbe. J gali net a t
leisti arba ji pati ieis, nes dirbti susiklosius naujoms sly
goms j i negali. J i nusivyl savo likimu.
Vis nelaimi aknys
133
D abartin Janos bsen galima apibdinti kaip sunk

aukljimo proces. N epaisant vis pastang ir sugebjim,
Gyvenimas neleidia ja i realizuoti savo tiksl. Dl ko gi au k
ljama Jana?
Stipriausi Janos pergyvenimai nepasitenkinim as tuo,
kaip susiklost gyvenimas, tai yra gyvenimo, likimo idealiza
cija. Gyvenimas j visikai nuvyl: alis ne ta, isilavini
mas ne geriausias, karjera iaip sau, eimos apskritai
nra. Viskas, apie k svajojo, neisipild. Teisingiau sakant,
isipild maiau, negu tikjosi.
Sukauptas nepasitenkinim as blokuoja svarbiausius tiks
lus, o pastaruoju m etu situacija dar pablogjo. Akivaizdu, p ra
sidjo aukljimo procesas, skatinantis pervertinti vertybes, ku
rios reikmingos Jan ai. Jeigu nepasitenkinim o lygis nesum a
s, galimas daiktas, Jan ai bus suteikta galimyb suprasti, kad
jos gyvenimas nra jau toks blogas, kaip ji sivaizduoja. (Beje,
Ja n a tai supranta, bet vis dlto pergyvena).
Janos gyvenimo idealizacija keli kit idealizacij pa
sekm. Gyvenimo idealizacija tarsi visk apibendrina. Kokias
dar idealizacijas bt galima iskirti? Rykios ios:
gyven im o b do id ea liza cija (visa, k Ja n a turi, turi
bti geriausia);
savo isk irtin u m o , id id u m o id ea liza cija (Jana ne
gali gyventi taip, kaip daugum a moni ir pasitenkinti tuo,
k turi);
tik slo id e a liz a c ija (Jana negali nurim ti, nepasiekusi
to, ko trokta);
n ep rik lau som yb s id ea liza cija (siekdama savo tik s
l, J a n a nori likti nepriklausoma);
eim os id ea liza cija (Jana kol kas dar nerado, kas a ti
tik t jos sivaizduojam partner. Paintieji vyrai jai nepati
ko menko isilavinimo, prastai m aterialiai apsirpin ir kt.);

sa n ty k i id ea liza cija (Janos netenkina tai, kaip Ru
sijoje vertinam a moteris jos poiriu, nepagarbiai);
isila v in im o , in te le k to id ea liza cija (Rusijoje beveik
nemanoma sigyti padoraus isilavinimo);
su geb jim id ea liza cija (Jana k artais sm erkia save
u nesugebjim pasiekti, ko nori).
Mano gyvenimo
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinim as
Kadangi mano
aarojimo prieas
tis mano nelem
tas likimas ir savs
gailjimasis,
tai
idealizacija aiki
gyvenim o, likim o
idealizacija. A
tikriausiai manau,
kad
gyvenimas
man neteisingas ir
a verta geresnio.
I tikrj, sunku
bt
pripainti,
kad mano gyveni
mas rojus, ta
iau jeigu nesiliau-
A praau
atleidimo Gy
venimo ir savs
paios u nega
tyvias emoci
jas. A inau,
kad savo ideali
zacijas perdtai
s u re ik m in u .
Ateityje veng
siu pergyveni
m panaiais
klausimais ir
reaguosiu a t
komyb u
M a rga rita f virja

Vakar mane uklupo
visos negandos. Vakar
jant a pajutau, kad tai
nepakeliama, ir pravir
kau. Verkiau ne ko nors
konkretaus paveikta, o
dl susikaupusios nuos
kaudos: gyvenu komu
naliniame bute, asmeni
nis gyvenimas blogai
susiklost, pinig netu
riu, snus nesimoko ir
nenori mokytis, priau
gau 10 kilogram, mano
kaimynai baiss ir t.t.
Tai ne gyvenimas, o
gyvenimo parodija.
Vis nelaimi aknys
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
135
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinim as
siu koneveikusi gy
venimo, regis, tur
siu progos sitikin
ti, kad tai i tikr
j buvo rojus: ir a,
ir snus dar esame
sveiki.
epizod ir visas
savo emocijas.
A dkoju Gy
venimui u pa
mok ir dmes
man! Jeigu at
eityje bt pa
nai situacija,
pasiadu nenu
grimzti ilga
laikius pergy
venimus.
In a , geografijos m okytoja
A pradjau dirbti
tik prie por mnesi.
Pedagoginis institutas
jau praeitis. Seniai
jauiu, kad mokykla ir
vaikai ne mano pa
aukimas, bet reikjo
kakur mokytis!
sidarbinau irgi au
tomatikai, gavusi pa
skyrim kartu su diplo
mu. 0 ia... Tv nei
auklti vaikai ir mielas
priepensijinio amiaus
Aiki gyven i
A praau
mo, likim o ideali atleidimo Gy
zacija. A manau, venimo ir savs
kad mano gyveni paios u nega
mas nenusisek dl tyvias emoci
to, kad baigiau ne jas. A inau,
t institut ir dirbu kad savo ideali
ne t darb. Nes zacijas perdtai
puikiai
suvokiu, s u re ik m in u ,
kad tai vyko ne ateityje veng
vien mano valia. Ir siu pergyveni
nei diplomas, nei m panaiais
darbas mane pavei klausimais ir
reaguosiu atk, o gyvenimas...
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinim as
kolektyvas! Ar turiu ia
koki perspektyv? Ne
jaugi visas mano gyve
nimas taip ir praeis?
Man slogu ia bti. At
rodo, kad mano gyveni
mas gsta su kiekviena
diena. Skaudu: kodl
viskas taip nevykusiai
susiklost?
Matyt, po kurio
laiko a subrsiu
ir galsiu kak
pakeisti. Juk a
dar jauiuosi kaip
vakarykt studen
t! Man dar viskas
prie akis.

komyb u
epizod ir visas
savo emocijas.
A dkoju Gy
venimui u pa
mok ir dmes
man! Jeigu at
eityje bt pa
nai situacija,
pasiadu nenu
grimzti ilga
laikius pergy
venimus.
1 1
Pagalvokite, koki asm enin naud galite patirti, bdami
nepatenkinti gyvenimu. Uraykite tai:
Vis nelaimi aknys
137
Ianalizuokite savo ilgalaiki pergyvenim altinius a r

tai tik ne neteisingo gyvenimo idjos? Jeigu utikote ryki
ios idealizacijos poymi, suformuluokite juos keliomis jum s
bdingomis frazmis ir uraykite prireiks tolim esniam
darbui.
M ano b d in g o s m in tys, su siju sio s su g yven im o, lik i
mo id ealizacja:
/&sjU\
eimyninis gyvenimas yra geriausias atpildas u

karmikuosius nusikaltimus.
A. Podvodnas
tMO U+Am i+2 4*4*4 **JjuAaa4

----------fttuMAetM
---"
Mergule, ar tu jau itekjusi?
Taip, ir ne vien kart. Pase nerasi tu
ios vietos antspaudui.
Ko gero, nra kitos idealizacijos, kuri savo dram atiku

pobdiu ir umoju taip prim int Borodino m.
Vienas pergyvena niekaip negaldamas apsivesti, kitas
isiskirti. Beveik visi skmingai ar nelabai skmingai einame
iuo keliu. Bna, ir ne vien kart.
------- ---------------------fa+tJyoU * ji* tu *A
Susitinka dvi draugs. Viena klausia:
Tai k, jau pas vyr grti?
Taip, negaliu ramiai irti, kaip jis
gyvenimu diaugiasi.
inoma, kad daugiau kaip pus santuok yra trum palai
ks. O jeigu tursime galvoje ir tuos, kurie nepatenkinti savo
eimyniniu gyvenimu, bet neisiskiria dl vairi aplinkybi,
tai skaiiai bt stulbinantys. Paklauskite t, kurie susieti
santuokos raiiais, ar j nekamuoja mintis apie laisv? Ir
pabandykite patys atsakyti klausim. Tik siningai! J e i
gu js galtumte daryti visk, k norite, ir jum s u tai n
Vis nelaimi aknys
139
kiek neklit (niekas nepriekaitaut, nekankint sin, ne

reikt dalintis turto, mokti alim entus ir t.t.), js:
toliau gyventumte savo eimoje ir nenortumte joki
pokyi;
pageidautumte kelet mnesi gyventi atskirai nuo
eimos;
liktumte eimoje, bet usiimtumte tuo, kuo dabar ne
galite usiimti (mekerioti, lankyti pastamus, nukrypti ka i
r', rkyti kambaryje, nedirbti, irti televizori kada pano
rj ir t.t.);
isiskirtumte ir vestumte kit (itektumte);
isiskirtumte galutinai ir visiems laikam s liktumte
viengungis.
eimoje kaip niekur kitu r labiausiai griaunam a m s ver
tybi sistema. eim os id ea liza cija byloja, kad mogus turi
reikm ing idj (ar idj), kaip privalo susiklostyti jo eimy
ninis gyvenimas ir, jeigu jo realus gyvenimas neatitinka to
modelio, kyla ilgalaikiai neigiami pergyvenimai.
inoma, is apibdinimas nra visikai tikslus. Todl rei
kt paanalizuoti iek tiek isamiau.
Kiekvienas, kaip sakoma, ulipa a n t savo eimyninio
grblio.
Pastebjome, eimos idealizacija usikrtusiem s mo
nms bdinga tai kas: jie su e in a p or tam , kad su g ria u
t v ie n a s k ito id ealizu ojam as eim o s verty b es (prim insi
me: idealizuoja vadinasi, puikiai ino, kaip tu ri bti ir per
gyvena, jeigu gyvenimas klostosi ne taip, kaip nori). Tokiu
bdu sutuoktinio vertybi sistem a sugriaunam a neigimo arba
jo ideal ignoravimo bdu.
eimyninis gyvenimas turi daugyb visokiausi aspekt,
apie kiekvien j galime turti savo nuomon ar savo sivaiz
davim ir, savaime suprantam a, pergyvenim. Taigi kokie si
vaizdavimai apie eim gali bti idealizacija?

Pirm a, pati idja: eim a tu ri bti! Ir viskas. Apie tai
pagalvoj, js, m atyt, turite atsidusti, jeigu:
tam skiriate perdt reikm ir
pergyvenate, jeigu ...jau vidunaktis ia pat, o Germano
(Tatjanos) vis nra ...
^
~
Kada js sesuo nort itekti?
Visada.
tt*b41
Tai yra, jeigu js i tikrj stipriai dl to pergyvenate, tai

greiiausiai artim iausiu m etu eimos nesukursite. Taip su
griaunam as jum s reikm ingas gyvenimo modelis btinai
reikia tu rti eim! is reikinys kartais vadinam as vien
gungio vainiku arba net skaistybs diru (jeigu m ergina
sulauk katastrofiko, jos manymu, amiaus, o savo gyvenime
neturjo n vieno vyro). Kai kurie burtininkai ir gydytojai suge
ba paalinti tuos dirus" ir vainiklius. Ir ne vien kart.
Na, kur gi jie, norm als vyrai? klausia deimtys t k s
tani padori m oter, nerim aujani dl savo eimynins a t
eities. Ir neranda atitinkanio j idealo. Keista, ar ne? Ju k
dideli kar ja u kelet deimtmei nebuvo, ir berniuk gims
ta daugiau, negu mergaii. Kur jie dingsta suaug?
A ntra, idealizacija gali tapti sivaizdavimai, kaip tu r t
bti p a sk ir sty ti v a id m en y s ir p areig o s eim oje: kuris su
tuoktinis privalo aprpinti eim pinigais, kuris apiprekina,
auklja vaikus, eina parduotuv, plauna indus, pakelia tele
fono ragel, kas eimos galva ir t.t.
------- --- "-- ----------- -------------&* tt4h4i
mona klausia vyro:
Mielasis, argi yra pasaulyje kas nors
svarbiau u meil?
inoma, ne, atsako vyras. Tiesa,
o kas iandien pietums?
Vis nelaimi aknys
141
Gyvenimas rodo, kad btent iame fronte vyksta didiau

si konfliktai, skandalai ir dauguma moni paeria pretenzij
eimyniniam gyvenimui. P ap rastai sutuoktiniai, prajus me
tam s ar keleriems po vedyb, skmingai nuim a vienas kitam
roinius akinius. Ir tad a paaikja, kad gyvenimo bendray
gis i savo vaidmen eimoje iri visai kitaip, negu antroji
pus. Arba apskritai niekaip neiri. Jis (ji) net retai prisim e
na tai, kad jis (ji) veds. Visos pastangos sutvarkyti eimos
idin menkai efektyvios.
Treia, idealizacija gali bti susikurtas modelis, k o k ie tu
ri b ti sa n ty k ia i su m ona, vyru, v a ik a is, su tu o k tin iu ,
tv a is, g im in a iia is ir t.t. Koks bna tas modelis? Labai
vairus: kas kam tu ri nusileisti, kas kurio tu ri klausyti, kas
kam atsiskaito, kas pirm as pasisveikina, kas kokiu tonu kal
ba, kas pas k vyksta sveius ar vent, kas gali ir kas
negali kitis eimynin gyvenim, kaip tu ri padti gim inai
iai, kas valdo pinigus ir t.t. S ra galite patys papildyti.

tai ku r didels galimybs idealizacijai pasireikti ir ja i su
griauti! Jeigu turite reikming idj, kaip tu ri elgtis kas nor9
i namiki, tai tiktina, kad kaip tik jis elgsis ne taip, kaip
sivaizduojate. O jeigu dl to stipriai pergyvensite, tai aukl
jimo procesas sustiprs (prie to gali prisidti kiti eimos na
riai: vaikai, tetos, ankai ir t.t.).
Idja, kad su tu o k tin ia i tu ri b ti itik im i v ie n a s k i
tam gana danai lunga, susidrusi su gyvenimo realybe. P a
prastai vienas i sutuoktini itikimyb laiko neatskiriam a
eimyninio gyvenimo dalimi. Aukljimo proceso m etu pavy
duolio antroji pus ku r kas paprasiau vertina vyro ir moters
santykius.
--- te***
Vyras grta i komandiruots, utinka sa
vo mon lovoje su meiluiu ir i siaubo
apmirta. mona:
Mielasis, kas tau? Argi nepasti savo
bendradarbio?
Idealizacij griovimu daniausiai pasirpina mums a rti
mi ir mieli mons. Kodl? Ju k su paaliniais monmis, ku
rie nepateisina m s vili ar reikalavim, mes galime leng
vai isiskirti ir nepatirti aukljimo pamokos. Gyvendami su
jais viename mieste, galime nesusitikti met m etus ir nesi
kalbti. Panorj galime ivaiuoti k itu r ir tokiu bdu galuti
nai nu trau k ti santykius. O pabandykite ibraukti i savo gy
venimo vyr, vaik ar tvus! Nepasiseks. T pamok reikia
imokti iki galo!
Beje, ar pamenate, kokia yra tos pamokos esm? Prim in
sime, kad tokiu keistu (js manymu) bdu Gyvenimas moko
jus, kad is pasaulis yra vairiaspalvis, ne js j sukrte ir
ne jum s sprsti, koks jis tu ri bti. Galite ram iai laikytis savo
ideal, bet visomis igalmis siekti, kad ir kiti mons gyven
Vis nelaimi aknys
143
t, laikydamiesi j s reikalavim nerealu. Tai noras m a

tyti gyvenim ne tok, koks jis yra. Niekas negali rodyti, kad
js gyvenimo modelis geresnis, negu oponento j s abudu
esate Dievo tvariniai, turintys teis pasirinkti gyvenimo b
d. Taigi js dykaduonis vyras arba skandalist uov i tik
rj rpinasi j s dvasiniu aukljimu, mokydami ju s ne teis
ti, o suvokti vis pasaulio vairov. Jie labai kankinasi, r pin
damiesi js dvasingumu, o js ito nenorite vertinti!
Y4*0t*X0
Vidini nuostat eimos ir vaik tem a yra aib, mes i

vardinsime tik kai kurias:
gyvenimas be eimos ne gyvenimas, tikrasis gyveni
mas prasids tik tada, kai a iteksiu (vesiu);
gda likti senmerge (vienia motina), reikia btinai i
tekti;
vis savo gyvenim a turiu pavsti eimai ir vaikams;
itekti reikia tik i meils (arba i iskaiiavimo);
eima be vaiko nepilnavert. Tikrasis gyvenimas p ra
sids tik gim us vaikui;
vaikas btinai turi turti tv! Be tvo jis bus nelaim in
gas. Tai nepilnavert eima;
man gda, kad mano vaikai turi tok tv;
svarbiausia mogui kad jo vaikai bt laim ingi. Jei
gu vaikui kakas nesiseka, tiesiog baisu!;
a inau, kaip turi bti sutvarkytas mano vaiko gyveni
mas, ir padarysiu visk, kad jis bt laimingas;
a inau, kaip turi elgtis mano mona (mano vyras) io
je situacijoje;
u k, u kokias nuodmes man kliuvo toks vyras (mo
na)?;
vis vaikai kaip vaikai. O mano?;

tuoktis reikia tik vien kart. Skirtis gda;
normalioje eimoje vyras turi udirbti daugiau u m o
n (vyras turi ilaikyti eim);
ja u n a eima btinai turi gyventi atskirai, o ne su tvais:
tvai neturi teiss kitis ms reikalus;
a bsiu nelaimingas (nelaiminga), jeigu mano vaiko
gyvenimas susiklostys nevykusiai;
eimoje visk reikia sprsti kartu;
visi eimos nariai turi skaitytis vieni su kitais;
sutuoktiniai privalo bti vienas kitam itikim i. Neleis
tina iduoti;
tai jeigu a nebiai tekjusi, dabar normaliai gyven
iau. Ir kodl a taip pasielgiau?
vaikai privalo........... (raykite patys),
mona privalo.......... (raykite patys),
vyras privalo......... (raykite patys).
Mes esame aukljami paneigiant ir sugriaunant svar

bias vertybes, iuo atveju eimynines. Pakalbsime kaip
tai vyksta vyro ir moters tarpusavio, eimos, santuokos, vai
k gimimo ir aukljimo sferose.
1.
Ju m s nedu odam a tai, be ko n esiv a izd u o ja te savo
gyvenim o. Pavyzdiui, mergina nesivaizduoja savo gyveni
mo be eimos ir pergyvena, kad iki iol neitekjo. Jos m any
mu, laim, komfortas ir savs realizacija manoma tik eimo
je. Gyventi vienai, inoma, galima, bet argi tai gyvenimas?
Visomis jgomis ji stengiasi itekti, bet aukljimo procesas
yra toks, kad itekti jai nelemta, ir todl jos gyvenimas lid
nas ir nykus. Jau vidurnaktis ia pat, o Germano vis nra...
Vis nelaimi aknys
145
---------------- ------------ h * tJ * U 4 *U tu*41

Senmerg kiekvien vakar, eidama mie
goti, vilgteli palov ar ten nesitais
koks vyriokas... Prajo deimt met, ir ji
nusipirko dar vien lov. Kad ansai pa
dvigubt...
2. J s su sid u r ia te su m ogum i, p r ip a sta n iu k it
v erty b i sistem . Pavyzdiui, jum s svarbu, kad vyras ilai
kyt eim ir namuose palaikyt tv ark (o kaip gi kitaip!). Ir
tai paaikja, kad vyrui ne svarbiausia, kiek pinig jum s
atnea ir ar varus kilimas. Jam eima vieta, k u r galima
ram iai gulinti ant sofos ir kad niekas netrukdyt (taip
pat ir js). O a n t kilimo labai graiai atrodo pelenin. Tai
patogu isitiesia a n t sofos, iri televizori ir, nuleids ra n
k, nu kratai pelenus.
3. P a k li v a te situ a cij , k u rioje lu n ga ju m s sv a r
b io s idjos. Pavyzdiui, j s tvai isiauklj inteligenti
ki mons. Jie niekada nekalba pakeltu tonu, ir savo nam uo
se niekada negirdjote od kvaia. Kai bsimas vyras ju s
mergino, pastebjote, kad jis iurktokas. Bet tai tiesiog sm ul
km ena juk j mylite! J s itekjote... ir pakliuvote nuo
stabi eim , kurioje m atais nesimtoma, o tiesiog svaidomasi. O kas ia tokio? Pasirodo, kai su savo bsimu vyru drau
gavote, jis tvardsi. O dabar ko varytis? Ju k visi savi!
4. P a k li v a te to k i situ a cij , u k u ri a n k sia u
sm erk d avote k itu s. Pavyzdiui, j s sm erkte savo artimo
draugo mon u tai, kad ji flirtuoja kair ir dein. Sm er
kte ir j, kad leidia monai itaip elgtis. Galbt tai apkal
bjote su savo mona a r su draugais. J s mona pritar, kad
toks elgesys moteriai netinkam as. Jos odiai tiesiog bal
zam as js myliniai irdiai. O k a rt iekodamas iebtuvlio
atidarte monos rankin ir utikote pluotel nuotrauk i
jos darboviets. Vakarlis koleg draugje! J s tobuloji sdi

ant nepastamo vyro keli su tau re ampano ir, regis, jie
abudu neblogai jauiasi.
5. J s gyven im e im a v e ik ti n eig ia m o s program os,
g l d in io s sm onin gam e ir p asm on in gam e lygm enyse.
P aprastai tokias nuostatas isiugdome tv eimoje arba pe
rimame i pastam ar draug, kuri nuomon mums svar
bi. Tai gali bti sitikinim ai, kurie, nepaisant vis smoning
pastang, neleidia jum s gyventi komfortik gyvenim ei
moje: Tu niekada neiteksi, Ms giminje be skyryb
neapsieinam a, eima tai pasiaukojim as, Visos moterys
(vyrai)..., Atsiradus vaikams, negalsi gyventi savo malonu
mui ir t.t. Vliau, subrendus, ios nuostatos ima veikti js
gyvenim, danai nepaisydamos nor ir pastang.
6. L iga k aip p riem on id ea liza cija i su griau ti. Pavyz
diui, moteris labai trokta tu rti kdik, nesivaizduoja savo
gyvenimo be vaik. J i pergyvena, kad kakodl negali pagim
dyti. Po kurio laiko suserga ir dl to nebegali gimdyti.
M U tlij* -
K M fJ
Reikmingus tv sitikinim us, idjas ir vertybes sugriau

na vaikai, pateikdam i motinoms ir tiams kitok negu j pa
saulio vaizd, kitoki vertybi sistem. Daniausiai is auk
ljimas pasireikia per vaiko savybes, p riein gas tv id e
a liz u o to m . Arba sa v y b e s, k u ria s t v a i n ie k in a ir
sm erkia.
-w
- -------- .
------------------------ -----------------
Tavo dienoratyje ir vl vieni dvejetai!

Kaip gali pasiteisinti kart?
A dar neinau: ia arba paveldjimas,
arba kalta eimos aplinka...
Vis nelaimi aknys
147
tai keli tipiki pavyzdiai, kaip vaikai griauna tv ide

alizacijas.
Taigi, jeigu eimoje auga vaik as, kuris:
p rastai m ok osi arba apskritai nenori mokytis (nenori
stoti institut, lavintis), tai greiiausiai jis griauna tv su
sikurt ini, intelekto, planavimo ir savo gyvenimo valdymo
idealizacijas;
m gsta ig erti, rkyti arba vartoja n a rk o tik u s, tai
jis gali lugdyti tv disciplinos, tvarkos, gyvenimo bdo, mo
rals norm, visuomens nuomons idealizacijas;
n u olat b na a p sile id s, n ed rau sm in g a s ir tokiu b
du griauna tv varos ir tvarkingo gyvenimo idealizacij;
dalyvau ja jau n im o sam b riu ose rok eri , r ep e
ri, p an k ir t.t. itaip griaudam as tv visuomens nuomo
ns, elgesio, morals norm idealizacijas;
an k sti su sia v i sek su , neigdamas tv konservatorik poirj j lyi santykius, perdt moralizavim, seksuali
ni santyki sm erkim ir ribojim;
p erd ta i iau ru s, iu rk tu s, c in ik a s, n ep rin cip in gas, b ek om p rom isin is ir t.t., tai jis griauna perdt tv
velnumo ir delikatumo, galimas daiktas, santyki idealiza
cij;
vagia, m eluoja ir neraudonuoja, nusikalsta ir tokiu
bdu griauna tv dorumo, egoist ar nedking moni sm er
kimo idealizacij (santyki idealizacija);
b e v e ik n iek u o iam e gyvenime n esid om i, tai jis
griauna perdt tv mgavimosi savo reikalais, verslu, k a r
jera, mokslu ir t. t., idealizacij;
labai m yli p in ig u s ir m a ter ia lin es vertyb es, tai jis
griauna savo tv perdt dvasingum ir atitrkim nuo e
mik vertybi;
n ie k in a p in ig u s ir visk , k as su ja is su sij, tai jis
griauna perdt tv mgavimsi m aterialinm is vertybmis;

p a to lo g ik a i sa v isto v u s ir n ep rik lau som as, nepri
pasta joki autoritet, nieko neklauso ir niekam nebna a t
viras, tai jis griauna aplinkinio pasaulio kontrols ir siekio
perdtai globoti idealizacijas;
n en o ri k u rti savo eim os, n en ori tu r ti v aik (nors
bt laikas!), tai tokiu bdu jis griauna savo tv (arba vieno
i j to, kuris labai pergyvena) eimyninio gyvenimo idea
lizacij, svarbi idj, kad visi btinai tu ri turti eim, nes
tik eimyninis gyvenimas suteikia laim ir komfort;
b e v a lis ir n ein icia ty v u s, tai jis griauna perdt savo
tv energingumo, kontrols idealizacijas.
Norime spti skaitytoj, kad gyvenime ne viskas taip vie
nareikm ika ir mes pateikme tik bendriausius dsningumus.
Tikriausiai galima rasti dar nemaai panai prieing po
iri.
inoma, toli grau n e v isi v a ik ai auklja savo tvu s.
eimyninis gyvenimas ir santykiai su vaikais gali bti visai
skmingi ir laimingi, jeigu tvai:
nesistengia nugyventi gyvenim u vaik;
neturi aikiai ireikt idealizacij ir neigiam pergy
venim, susiet su savo vaiku;
nesmerkia j pair gyvenim ir elges;
nesistengia jga prim esti jiem s savo principus ir spren
dimus;
auklja ir padeda, bet nepuola nevilt, jeigu vaikas
patarim ais nepasinaudoja ar juos atmeta;
pripasta vaiko savistovi asmenyb (bet kurio a m
iaus), jo poir (tegu ir nesutampant su tv), norus ir sie
kius (ar j nebuvim).
Apskritai, danai tvai nesuvokia, kad prie praddami
perdirbti vaik pagal savo nor, neblogai bt susim styti,
kodl jis taip elgiasi. Ir pradti perdirbti ne vaik, o save.
Deja, tai neprasta ms visuomenje.
Vis nelaimi aknys
149
Kaip gim sta eimos ir vaik idealizacija? P ats dosniau

sias altinis, inoma, tv eima. Jeigu eima nusisekusi, tos
eimos model mogus bando realizuoti savo gyvenime. Jeigu
ne viskas klostosi sklandiai, mogus ieko kitos ieities ir
sako: Mano eimoje ito niekada nebus!
ii* , ten**.
Vyresnysis brolis klausia jaunesniojo:
Klausyk, kodl tu iki iol nevedei?
Atvirai nekant, a vis laik galvoju,
apie tavo mon.
K? Apie mano mon? Tu tikras
niekas!
Nesijaudink! Paprasiausiai bijau, kad
ir man tokia neklit...
Taiau ir vienu, ir kitu atveju gyvenimas bna ku r kas
vairesnis, ir tikriausiai skirsis nuo modelio, kur mogus su
sikr savo vaizduotje. Jeigu dl to pergyvena, jo sivaizda
vimas virsta idealizacija ir tam pa aukljimo proceso, kuris
griaus reikm ingas idjas, prieastimi. Jeigu susitaiko su gy
venimu, jo nesm erkia ir nepurktauja prie variant, kuris
egzistuoja iuo momentu, rim t problem paprastai neikyla.
O jeigu ir pasitaiko nesklandum , tai netam pa ilgalaikio per
gyvenimo prieastimi.
K itas eimos idealizacijos altinis visuomens nuomo
n (taip pat televizija ir literatra) ir jos propaguojamos nuo
statos, kurias mogus vertina kaip pavyzdius ir stengiasi j
laikytis, k artais pam irdam as savo norus. Tai, sakysime, to
kios nuostatos kaip:

Reikia itekti iki 25 met, vliau ja u nebeiteksiu;
Vaikus reikia gim dyti iki trisdeimtiesa;
Tik vien kart gyvenime reikia kurti eim ;
Vyras, kad ir netiks, bet tegu bna. Vis geriau nei
vienai gyventi;
Vyras turi bti eimos maitintojas;
Gyventi reikia vardan eimos ir vaik ir 1.1.
Treiu ios idealizacijos altiniu galima vadinti gimt ins
tinkt pratsti gimin. Tai veria mus pasmoningame lyg
menyje bet kuria kaina sukurti eim ir gimdyti vaikus, r
pintis visais eimos nariais, gyventi po vienu stogu, rpintis
vaikais, tvais iki pat j m irties ir t.t. inoma, ne vis mo
ni is instinktas yra labai stiprus (labiausiai jis bdingas
monms, kuri gyslomis teka rytietikas kraujas), bet k a r
tais paiam mogui tam pa sunkiai nusakomu elgesio ir pergy
venim altiniu.
R yji* * .
44*
eimos ir vaik idealizacija tam priai susijusi su kitomis

idealizacijomis. Kai kurias paminsime.
A p lin k in io p asau lio k on trol sikalta idja, kad
mogus gali kontroliuoti savo namikius vyr, mon, vai
kus arba begaliniai visais rpintis. Pergyvenama, kai artim i
mons tam pa nepriklausomi ir savarankiki, elgiasi ne taip,
kaip nori kontrolierius ir nereikalaujam a jo globos. Viso ito
pasekm nepasitenkinim as eimyniniu gyvenimu.
P in ig ir m a teria lin s gerovs id ea liza cija si
kalta idja, kiek pinig turi turti eima, kad galt norm a
liai gyventi, ir ilgalaikiai pergyvenimai, jeigu realyb kitokia.
Pasekm nepasitenkinim as eimyniniu gyvenimu ir kai ku
riais eimos nariais, nepakankam ai udirbaniais ar per daug
ilaidaujaniais.
Vis nelaimi aknys
151
G yvenim o b do id ea liza cija sikalta idja, kaip

turite gyventi (eima ia kaip gyvenimo bdo dalis). N epa
sitenkinim as kyla todl, kad eima, kuri jus tu rite (ar jos
neturite) p rietarauja pageidaujam am gyvenimo bdui.
V isuom ens n u om on s id e a liza cija mogui svar
bu, kaip jis ir jo eima (mona, vyras, vaikai, tarpusavio san
tykiai, butas, m aina ir t.t.) atrodo kit akimis.
Irina, 29 met, kadr agentros bendradarb. Irinos o

diais, jos gyvenimas gana skmingas, bda tik viena nega
li itekti. O itekti labai nori. Pastaruosius penkerius metus
ji smoningai ito siekia: kreipiasi santuok agentras, su
sipasta per internet, susirainja per draugus ir t.t. Rezul
tatas nulinis.
Irinai buvo 23 metai, kai suprato laikas itekti. Apie
tai susim styti privert draugi santuokos. J i liko viena nete
kjusi i visos kompanijos, nebeliko su kuo bendrauti, pasijuto
vienia ir paeidiama. m pavyduliauti toms, kurios ja u su
sitvark savo asmenin gyvenim. Nuo to momento m intys apie
tai, kad reikia itekti, nepaliaujamai krebdi jos galvoje, ir
visas Irinos gyvenimas dabar pavstas tik vienam tikslui
susirasti vyr.
Irina mano, kad vertinant jos savybes (patraukli ior,
auktasis isilavinimas, mokjimas bendrauti, materialinis ap
sirpinimas ir t.t.), ji ja u seniai galjo turti vyr ir vaik.
Taiau ilg laik Irina apskritai neturjo nuolatini pasta
m. Vien tik trumpalaiks atsitiktins paintys jos staiga
usimegzdavo ir taip pat staiga nutrkdavo. Vliau ji turjo
kelet rimt, metus trukusi roman, bet jaunuoliai dingdavo
netiktinais bdais, kai tik ji imdavo vilgioti vestuvinius
drabuius. Kart vienas gerbjas ja i net pasipiro, paskui tai-

ga pareik, kad ko gero, paskubjau... Visa tai labai trau
muoja mergin, gyvenimas ja i atrodo beprasmis. Irina kariai
juokauja: Mano ja u n ikia i itirpsta nuo meils, nespj nueiti
iki metrikacijos biuro!
J i sitikinusi, kad tikrasis gyvenimas prasids tik sukrus
eim. Todl dabar atideda visus kitus darbas (keliones, buto
remont ir t.t.) geresniems laikams vliau ji visk padarys
kartu su vyru.
Kai tik koks vyrikis pavelgia j, apmirta irdis. O gal
tai Jis?
Kaip matome i apraytos istorijos, Irina turi aiki ei

myninio gyvenimo idealizacij, jos esm eima btinai tu ri
bti. Be eimos nra normalaus, pilnaverio gyvenimo. Ka
dangi Irina sm arkiai pergyvena dl vieniysts, tai, nepaisant
vis jos pastang, aukljimo proceso metu ji susiduria su
jaunuoliais, kuriems ne galvoje eimyninis gyvenimas. kiek
vien su tikt vyrik ji velgia kaip potencial savo vyr.
Taiau vyrai, su kuriais j suveda gyvenimas patologiki
laisvs myltojai ir n vienas neskuba pasipirti.
Tokiu bdu Irinos gyvenime realizuojasi pirmasis ideali
zacijos griovimo bdas: jai neskirta tai, be ko nesivaizduoja
savo gyvenimo, t. y. eima. Taigi uuot gyvenusi ir diaugusis, kad yra jauna, grai, sveika, laisva, kad turi darb ir
pinig, Irina grauiasi, vis laik galvodama a vienia ir
nelaiminga.
Suformavusi tvirt nuomon, kad gyvenimas be eimos
ne gyvenimas, ji pati ublokavo galimyb itekti. Tai, k ji
laiko ne gyvenimu, tsiasi ja u kelet m et ir, nepaisant to,
Irina gyvena. Kol idja apie eim provokuos jos naujus per
gyvenimus, galimybi itekti tikriausia maa. O jeigu Irina
sismonins, kad beeimis gyvenimas ne tragedija, bet tu ri
ir savo privalum (juk pus j draugi isiskyr!), tada ja u
Vis nelaimi aknys
153
iandien prads gyventi diaugdamasi gyvenimu. Tokiu atve

ju tikriausiai galimyb su tv arkyti asm enin gyvenim bus
reali.
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinim as
J e le n a F., n a m eim in in k
A praau
Kodl skaudu?
Jau vlus metas. S
diu namuose viena, Todl, kad turiu atleidimo Gy
visk isiskalbiau, vis tik nominali ei venimo ir savs
k susitvarkiau. Paruo m. Vyras, du au paios u nega
iau vakarien. Viskas gantys vaikai. Bet tyvias emoci
i tikrj kiekvie jas. A inau,
kaip visuomet.
Vyras darbe ven nas gyvena savo kad savo ideali
ia vyr. buhalterio gim gyvenim ir kitais zacijas perdtai
tadien, dukt pas nesirpina. A taip s u re ik m in u .
draugus, snus pa pat jiems abejinga. Ateityje veng
ruoiamuosiuose kur Vyras turi savo siu pergyveni
suose. Vaiktau po tu darb, dukrai rpi m panaiais
i but. irti televi draugs, pasimaty klausimais ir
zori? Nenoriu, jis ma mai, snus prike reaguosiu a t
ne dirgina. Vakarien ps prie kompiute sainiau. A prisiimu vis atsa
auta. Akyse paios sa rio.
A kaip vita komyb u
vaime susitvenkia aa
ros. A vienia ir man bandau visus su epizod ir visas
lidna. Beje, tokia b kviesti prie bendro savo emocijas.
sena pastaruoju metu stalo, pasikalbti A dkoju Gy-
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
tapo prasta. Papras
iausiai vakarjant ap
ima nykuma.
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinim as
apie
gyvenim. venimui u pa
tai tokia mano mok ir dmes
supratimu turi b man! Jeigu at
ti eima. Bet jeigu eityje bt pa
gyvenime viskas nai situacija,
ne taip, matyt, ma pasiadu nenu
no sivaizdavimas grimzti ilga
rpi tik man. Atro laikius pergy
do, tai mano idea venimus.
lizacija. Idealizaci
ja, kokia turi bti
eima visi vie
nas kitam reikalin
gi, visi vieni kitais
rpinasi ir t.t. 0
mano eima ne to
kia, ir a dl to
sielvartauju.
iu le n tu .
Baigdami skyri, norime padaryti kai kurias ivadas ir
silome apie jas pam styti savo skaitytojus. Galbt js tu rite
koki nors klausim? Pavyzdiui, kad ir toki:
jeigu i tikrj norime turti eim, argi ito nereikia
siekti ?
ar gali apskritai egzistuoti laiminga eima, kurioje nie
kas nesiima kito aukljimo?
Vis nelaimi aknys
155
jeigu vaikai kreia neinia k, nejaugi tai reikia n u

moti ranka ?
jei vyras geria, argi nereikia dl jo kovoti?
jeigu mona neitikima, nejaugi reikia usimerkti ir ito
nematyti ?
Skubame atsakyti, kad js galite (o k artais tiesiog priva
lote!) daryti tai, ko reikalauja situacija. Tai, k js norite da
ryti, ir tai, kas js eimai bt naudinga. Taiau pageidau
tume prisiminti, kad gyvenimas vairus savo pasireikimo for
momis ir ne jum s sprsti, kokie tu ri bti j s artimieji. P rin
cipai, kuriais vadovaudamiesi gyvenate, geri jum s patiems.
Kitiems monms reikia leisti gyventi pagal savo principus.
Jeigu jie nesutam pa su jsikiais, ta i n e p r e te k sta s n u
g rim zti stip r iu s n eigiam u s p ergyven im u s. inoma, rei
kia stengtis kurti santykius, kuriuos laikote idealiais, aukl
ja n t savo vaikus. Tik nereikia gyventi gyvenim u juos!
Jeigu m atote, kad kakas i artim j aikiai dem onstruo
ja kitok gyvenimo m atym, susim stykite, ar tam nesutei
kiate per didel reikm. Gal ir jum s vertt kako pasimo
kyti i j? Ivadas padarykite patys. Tikims, kad tai j s
gyvenimui suteiks ramyb, diaugsm ir meil. Ir j s eima
taps tokia, kad aplinkiniai (o ir j s patys) visai pagrstai va
dinsite j laiminga.
-i------- -------------------- A+ dU ot**
mona vyrui:
A turiu tau dvi naujienas; ger ir
blog.
Na, ir kokios jos?
A tave palieku...
Taip... O kokia blogoji naujiena?
tuh*.
Ianalizuokite savo pergyvenim altinius ar juose ne

slypi pasikartojanios neigiamos mintys, pagimdytos eimyni
nio gyvenimo aplinkybi? Jeigu radote tokios idealizacijos po
ymi, uraykite visas viltis, kurias griauna js artimieji,
k artu tam pantys js pergyvenim prieastimi.
B d in gos m ano m in tys, su siju sio s su eim o s ir v a i
k id ealizacijom is:
$ d /L e X t,
p ^ l i , v*. t* * tc \i* L ih 4
tA*Vji% U 4 + lX zA o J p .
Danai susiduriame su panieka pinigams, ypa

juos niekina tie, kurie pinig neturi.
Z. Kurtelinas
Kodl tokie nirs ir susirpin praeivi, metro keleivi,

parduotuvi ir turgaus lankytoj veidai? D aniausia ir svar
biausia prieastis bei irdies skausm as pinigai. O teisin
giau sakant j stygius. Gal ir js troktate gyvenim velg
ti pro juod savo limuzino lang? Arba sdti balkone ir gro
tis jra, rankoje laikant aromatingo vyno tau r ir v a rta n t
urnal apie gra gyvenim? Taiau vis laik tenka taupy
ti, taigi laiminga ypsena j s veide spindi ne ta ip ja u danai.
Todl pakalbkim e apie pinigus, o teisingiau kodl j
trksta?
-<--------------------- ------------ Kuo js dirbate?
Bandytoju.
O k bandote?
Varg.
Pinigai yra esminis m s gyvenimo elementas, todl, su
prantam a, jie taip pat gali tapti neigiam pergyvenim alti
niu. Teisingiau sakant, pergyvenim altiniu gali tap ti ne pa-
tys pinigai, o j trkum as. Praktikai kiekvienas mogus turi

susidars nuomon, kiek pinig turi turti ir kokia tu r t b
ti jo m aterialin gerov. Ir beveik visada realyb nesutam pa
su viltimis, o rezultatas nyks pergyvenimai. Beje, pinig
kiekis netu ri jokios reikm s, nes moni poreikiai labai
vairs.
flf uAlAcU iU .
mona eina parduotuv . Vypas klausia:
Pinig pasimei?
Pasimiau...
irk, neileisk...
P in ig ir m aterialin s gerovs id ealizacija tai mo
gui reikminga idja, kiek pinig ir kit m aterialini verty
bi jis tu ri turti, ir nesiliauja pergyvens, kai realyb nepa
teisina vili.
Vis nelaimi aknys
159
Ivada norti pinig, kad ir labai daug, ir j gavimui

atiduoti visas jgas dar ne idealizacija. O tai pergyventi,
kad kol kas j vis dar pakankam ai neturite, o kiti tu ri kaip
tik ir yra idealizacija. Todl galime perfrazuoti inom p a ta r
l: norti nekenksm inga, kenksm inga pergyventi.
Pats bdingiausias ios idealizacijos poymis ilg a la i

kis n ep asiten k in im as savo m aterialin io ap sirpinim o ly
giu. Kokios prieastys kaltinate save, kitus, vyriausyb,
likim a r paprasiausiai pergyvenate n eturi reikms.
Pinigai gadina mog. Jis nori ne tik j,

bet dar ir laims.
B. Krutijeras
Idealizuojant pinigus, paprastai blokuojamas pajam di
djimas. K artais (nors ir nebtinai) itinka kokie nors nem a
lonumai vagyst, gaisras, nelaim ingas atsitikim as ir turto
netekim as, aferist apgaul ir t.t. inoma, tuos paius vy
kius gali sukelti ir kiti faktoriai, bet aiki pinig idealizaci
j a viena pai tikriausi prieasi aukljimo procesui
pasireikti kaip tik tokia forma (m aterialinis nuostolis).
mons vairiai idealizuoja pinigus. Tai lemia charakte
ris, aukljimas (arba neisiaukljimas), amius ir t.t. Kai kas
garsiai, nesirinkdam as odi, apauks kitus (naujuosius ru
sus, politikus, verslininkus, konkreius asmenis), kad jie suk
iai, apvog al ir j palik lyg koki varget. Kitas sielvart
aplaistys alkoholiu vienas ar su solidariais biiuliais. Tre
ias tyliai, nutaiss lidn min, pergyvens dl to, kad negali
udirbti ir aprpinti eim. K etvirtas ims skstis gyvenimu

draugams, giminaiiams, pastamiems, kolegoms ir visiems,
kas dar jo klausosi. Penktas ypsosis ir tyls, vaizduodamas,
kad viskas gerai, nes padorus mogus neturi kalbti apie pi
nigus. Apskritai, mons dl pinig gali kankintis vairiais
bdais.
Visiems bendra tai, kad savyje m ogus v is la ik yra
n ep a ten k in ta s m a teria lin e bkle. Kitaip sakant, jis nesu
sitaiko su savo gyvenimu tokiu, koks jis yra iuo momentu,
kai turi tam tik r pinig kiek. Jam atrodo, kad tai ne gyve
nimas. O jeigu ir gyvenimas, tai ne toks, kokiu galima diaug
tis. Tikras, norm alus gyvenimas prasids tada, kai turs tiek
pinig, kiek... Beje, kai kas net nesivaizduoja kiek.
Kaip suprantate, pinig idealizacija gali pasireikti viso
se ms gyvenimo srityse: pergyvenant dl to, kad n eturite
kailini ar automobilio, kad neturite galimybi suremontuoti
but, umokti u vaik moksl ar pakeliauti po usien. Ga
na populiarus ir toks variantas: vyras sitikins, kad jis tu rs
bti m aitintojas ir rpintis eima, ir jeigu ia ikyla proble
m, sm erkia save.
Santykiuose su kitais monmis ioji idealizacija danai
bna pavydo (slapto ar atviro) prieastis, k artais perauganti
neapykant visiems, kas geriau apsirpin. Kaip retesnis
variantas pasiturinio mogaus paniekinantis poiris
vargus ir nevyklius.
Darbe pinig idealizacija gali pasireikti nepasitenkini
mu gaunamomis pajamomis. Uuot iekojs4tito darbo ar pa
pildomo udarbio, mogus vis bd suveria nevykusiai su
siklosiusiam savo gyvenimui.
Pinig idealizacija gali virsti depresija ir savs niekinim u
u nemokjim prisitaikyti ir igyventi ms permainingame
pasaulyje arba abejingumu pasauliui.
Vis nelaimi aknys
161
mogus, sergs pinig idealizacija, apibdins savo po

ir finansin aprpinim tam tikromis vidinmis nuostato
mis. Jos gali isprsti kalbant, o gali egzistuoti galvoje m in
i pavidalu.
Man am inai trksta pinig!
A pasmerktas gyventi skurde, niekas negali m an p a
dti!
Su tokiais pinigais ne gyvenimas!
Pinigai ms alyje paskirstomi neteisingai, byra tik
suki ir perjn kienes; ia vien kart reikia vesti tvark!
Ir kaip mons gali itaip vis laik sukti galv dl t
pinig!
Kodl man itaip nesiseka gyvenime visos pastangos
bent iek tiek pagerinti savo materialin padt pasmerktos
lugti!
Baisu gyventi, kai gauni tiek pajam , kiek a...
Mano pajamos (umokestis) aaros. Tai ne pinigai.
Ir kodl toks mano gyvenim as?
Man net gda kalbti apie tai, kiek a udirbu!
Jis (ji) gyvena kaip mogus, tik a kaip elgeta.
Gyvenimas mums negaili pamok. Ai jam u tai! Gyve

nim as atidiai mus stebi ir net jeigu mes save apgaudinja
me, jo apgauti nestengsime. Taigi anksiau ar vliau Gyve
nim as suteikia mogui galimyb suvokti, kad pinigai ir m ate
rialins vertybs nevertos ilgalaiki ir skaudi pergyveni
m, kad js patys kalti dl tos padties, kurioje atsidrte.
Kad m etas keisti poir pinigus ir apskritai kitaip vertinti
m aterialj pasaul. inoma, jeigu norite gyventi geriau.

Kaip tai vyksta?
1. Ju m s nedu odam a tai, b e ko n esiv a izd u o ja te savo
gyvenim o. Pavyzdiui, manote, kad su tokiais pinigais, ko
kius gaunate ne gyvenimas. Argi taip gyvena mons? No
rin t rodyti j s poirio neteisingum , suteikiam as ansas
suvokti, kad gyvenimas egzistuoja visuomet, kad ir kokios b
senos bt mogus. Todl jum s ir tsiasi tas ne gyvenimas.
Metus, dvejus ar ilgiau gyvenate sitikin, kad tai ne gy
venimas, ir veriats be pinig.
-w ------------------- ------------Jis myljo ir kentjo. Jis myljo pinigus
ir sielojosi, kad j taip maai.
I. Ilfas ir E. Petrovas
2. S u sid u ria te su m ogum i, p rip a sta n iu k it ver
tyb i sistem . Pavyzdiui, pergyvenate dl pinig trkum o
ir menkiausios ilaidos priveria apm irti ird. Staiga j s ar
timoje aplinkoje pasirodo mogus, pavyzdiui, vyras (o, siau
be!). Jis gauna kapeikas (js manymu) ir dl to n kiek ne
sigrauia, net nesusimsts gali ileisti udarb visokiems nie
kams, kad ir, sakysime, vejybos nagiams. Galimas daiktas,
js j vadinate ligoniu arba ne io pasaulio tai neturi
reikms. Paprasiausiai savo egzistavimo faktu jis paneigia
js idj, kad pinig stygius yra pergyvenim prieastis. Jis
pinig turi dar maiau, o gyvena! O keisiausiu dar diau
giasi gyvenimu!
3. P ak li vate situ acij, kurioje lunga j s idja,
kad gau n an t tok ias pjam as, kok ias gau n ate, g yven ti
nem anom a. Pavyzdiui, gaunate 300 doleri per mnes ir
pergyvenate dl to, kad kiti mons udirba kur kas daugiau.
Kakas atsitinka (Juodasis antradienis, lunga firma, jus a t
leidia i darbo, paemina pareigose ir t. t. gyvenimas juk
Vis nelaimi aknys
163
kupinas siurpriz!). D abar begaunate 100 doleri. Turite pui

ki prog naujai vertinti anksiau gautj atlyginim tri
skart didesn u dabartin. Argi neateina galv kaip gera
buvo gyventi, kai gaudavau net 300 doleri, o ne im t kaip
dabar! Tai kodl pergyvenote? O kaip sugrinti senus laikus?
Kol neiau rytdiena, nesuvoksi, kaip ge

ra buvo gyventi iandien.
L. Levinsonas
4. P a k li vate situ a cij , u k u ri sm erk d a v o te k i
tu s. Taip kartais atsitinka monms, kurie, pasiek finansin
gerov, iri i aukto ir niekina vargus ar negabius mones.
Kai ito smerkimo ja u per akis, gyvenimas gali duoti ans
pabti padtyje t, kuriuos neseniai niekinote.
5. J s g yven im e im a v e ik ti n eig ia m o s program os,
g l d in io s sm on in gam e ir pasm on in gam e ly g m en y se.
K albant apie pinigus, tai gali bti sitikinim ai, tv diegti
dar vaikystje: Nebna vari pinig!, Prekiauti gda!, El
geta gimei, elgeta ir m irsi, Viskas ja u seniai pasidalinta ir
t.t.. Labiau suaug, j s patys galjote sikalti, kad tokius si
tikinim us: Pinig nra ir nebus, Gda reikalauti pinig u
savo tri s , Pinigai ateina tik per sunk darb, Pinigai
tai nelaim ir t.t.. Gaila, visos tos programos be js valios
valdo j s gyvenim, sukeldamos finansini problem.
6. L iga k aip p riem on id e a liz a c ija i su g ria u ti. Suser
gam a paprastai tada, kai nepasitenkinim as savo pajamomis
tam pa chroniku ir apskritai apnuodija gyvenim. Kaip tik
tuo metu, pavyzdiui, atsiveria skrandio opa, ir jum s atsi
randa galimyb pagulti an t sofos (ar ligonins lovoje) ir pa
galvoti apie tai, kaip gera buvo, kai buvote sveiki, laisvi, ga
ljote valgyti ir gerti k panorj, eiti ku r irdis trauk ir t.t.

O jeigu jum s buvo gera, tai kodl taip pergyvenote? Tik p a
m anykit pinig trko! K reikia pinigai palyginus su svei
kata!
Paanalizuosime, kokios idealizacijos gali sietis su j s ne

pasitenkinim u m aterialine padtimi.
Savo n etob u lu m o idealizacija: mogus sm erkia save,
nepatenkintas savimi todl, kad negali sau leisti udirbti m a
ai pinig arba apskritai j neudirbti. Jis negali sau leisti
bti netobulu, iuo atveju neturtingu.
m oni tarp u savio sa n ty k i id ealizacija: jus negalite
sau leisti bloginti santykius dl pinig. Varots pasikalbti
apie atlyginimo padidinim, gdinats paprayti paskolos, nors
labai reikia.
Pavyzdiui, jum s negrina skolos, o js nerandate savyje
jg grieiau pareikalauti, kadangi nenorite skolininkui pa
daryti nemalonumo.
&+ tt+h*
Paskutin kart reikalauju, kad gr
intumte man deimt tkstani!
Gerai, kad paskutin kart, o tai, atvi- ^
rai kalbant, jau man grisote tuo savo at
kaklumu!
Su geb jim idealizacija: mogus nepatenkintas savimi,
nes yra sitikins, kad sugebt udirbti didelius pinigus, bet
i tikrj gauna tik graius.
G yvenim o bdo idealizacija: mogus nepatenkintas gy
venimu, kadangi gauna ne tiek pajam, kiek sivaizduoja ess
Vis nelaimi aknys
165
vertas. iuo atveju nepasitenkinim as pinig kiekiu tam pa ap

skritai nepasitenkinim o gyvenimu dalimi. Pavyzdiui, j s no
rite pirkti rbus garsiose, brangiose parduotuvse, v asar nu
skristi Italij, iem kaln slidinjimo kurort, tro kta
te vainti prestiine nauja m aina ir danai m aitintis resto
ranuose. Taiau u savo pinigus tegalite apsipirkti turguje,
vasar nuvaiuoti sod, iem apskritai tenka namuose lin
dti, m aina sugenda vos ivaiavus i kiemo, o kada buvote
restorane net neprisim enate.
D arbo id ealizacija: j s esate nepatenkinti savo darbu,
nes u j gaunate m aiau, negu nortum te.
V isu om en s n u om on s idealizacija: esate nepatenkin
ti dl to, kad neturite pinig arba j tr k sta, nes jum s labai
svarbu, kaip atrodote aplinkiniam s monms. Negalite sau
leisti atrodyti prasiau, negu pats sau norite atrodyti.
T ikslo idealizacija: jeigu tam tikros pinig sumos tu r
jim as jum s yra labai svarbus tikslas ir negalite sau leisti jo
nepasiekti, pergyvenate, jeigu tas tikslas nerealizuojamas, tai
tiktina, kad kelias tiksl (pinig kaln!) jum s bus ublo
kuotas.
fA V y z /y t
Konsultacijos kreipsi Timras, 36 met. Prieastis dl
kakoki nepaaikinam prieasi negauns didesni p a ja
m. Timras turi savo versl prekiauja maisto produktais
ir skalbimo priemonmis. Firma egzistuoja ja u kelet met,
igyveno vairius laikus, patyr ir gera, ir bloga. O iandien,
Timro odiais tariant, jis veriasi, gaudam as vos m in im a
lias pajamas. Susirado gerus tiekjus, usak pirm bando
mj partij, beregint visk pardav ir nusipirko ja u daugiau
preki. Nors ir keista, beveik nieko nebepardav. m didti
skolos. O kitos panaios firmos, prekiaudamos tokiomis pat
prekmis, klesti.

Tapus verslininku, Timro nebepatenkina gaunamos paja
mos. Neprisimena laikotarpio, kai pinig pakako. Jo sitikini
m u, toks mogus9 kaip jis y negali gyventi skurdiai. klausi
m, kodl ja m taip svarbu turti daug pinig, Timras atsak:
O kas dar gyvenime gali bti gera? Visa kita a nusipirksiu.
Jeigu neturiu pinig, vadinasi, neturiu svarbiausio iame gy
v e n i m e S a v o skm gyvenime Timras matuoja tik finansi
ni laimjim matu. O kol tie laimjimai menki, suprantam a,
pagirti save neturi u k. Jis sitikins, kad tik pinigai gali
ja m pelnyti moni pagarb. Timras prisipaino niekada
jo neapleidis jausm as, jog trksta pinig.
Tim ras tai pavyzdys, kai pinig idealizacija neleidia

mogui pasiekti m aterialins gerovs (pirm as idealizacijos
griovimo bdas). Timro gyvenimo nuostata pinig visuo
met tr ksta, ir gyvenimas realizuoja jo sitikinim. Pinig
jam i tikrj trksta. Tiesa, negalima sakyti, kad jis gy
vena skurdiai. Turi but, m ain, vil, firma nuomoja neblo
g biur, jis pietauja restoranuose. Bet subjektyviai Tim ras
vertina savo situacij kaip skurdi.
Kadangi Timras idealizuoja pinigus, mano, kad be j nor
malaus gyvenimo nra ir dl to pergyvena, todl ir gauna m a
as pajamas. J a u kelet m et tsiasi ne gyvenimas. Taiau
objektyviai vertinant aiku, kad ir itaip gyventi galima.
Vis nelaimi aknys
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinimas
A lin a K , biolog
To atsitikimo d
Vakar a supratau,
kad man nesmagu susi ka a, ko gero, galu
tikti su Tatjana. Per t tinai supratau, kad
laik, kai mes danai esu nepatenkinta
nebesimatome (gal dve savo gyvenimu. O
ji metai), ms gyveni teisingiau sakant,
mai tapo labai skirtingi. tuo, kad nuolat,
Ji nesiliaudama kal kiekviename ings
bjo telefonu ne i nyje, turiu save
reikalo, o apie tai, koks drausti ir kako at
nykus oras. Gal valan sisakyti. Danai t
d ji man pasakojo apie pamirtu, kai esu
kelion i Austrij. Pas tarp toki, kokia
kui, maustydama nuo esu pati. Tarp t,
pirto ant pirto nesu- kuri ekonomija
skaiuojam daugyb gyvenimo norma.
auksini ied, dar ge Iki iol pakliuvusi
r valand skundsi, labai apsirpinusi
kaip sunku rasti ger moni draugij a
daikt net brangiausio baisiausiai jauiuo
se parduotuvse. Kai si kaip visika
mes buvome kavinje, ji netika. Mano gy
nedvejodama apmokjo venimas panaus
u abi.
nepertraukiam
Ji sutiko su manimi, vegetavim.
A praau
atleidimo Gy
venimo ir savs
u negatyvias
emocijas. A i
nau, kad savo
idealizacij
perdtai
su
reikminu. At
eityje vengsiu
pergyvenim
panaiais klau
simais ir rea
guosiu atsai
komyb u
epizode ir visas
savo emocijas.
A dkoju Gyvenimui u pamok ir dmes
man. Jeigu a t
eityje bt pa
nai situacija
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinim as
kad mes labai retai su

sitinkame ir pasil nu
eiti naktin klub. A
atsakiau, kad tokiai
pramogai neturiu pini
g. K ia tu, juk a
kvieiu. Eikime mano
sskaita! atsak lyg
niekur nieko. A atsisa
kiau. A taip elgtis ne
galiu.
Grusi namo buvau
tokios slogios nuotai
kos, kad net apsiver
kiau. Pavydas? Taip,
pavydas. K a galiu
sau leisti? Kart per
mnes nusipirkti ur
nal Cosmo ir paskai
tyti apie daiktus, kuri
vis tiek niekada nenusipirksiu. Nejaugi tai ir
viskas, kas mans lau
kia?
Tegu velniai rauna
toki mano darb!
inoma, tai p i
nig ir m ateriali
nes gerovs idea
lizacija. Matyt, a
pergyvenu todl,
kad inau: gaunat
tok
atlyginim,
galima tik duoni
n nueiti. Diaug
tis gyvenimu su to
kiais pinigais abso
liuiai nemanoma!
Nors, man atrodo,
yra moni, kurie
gyvena neblogai ir
turi dar maiau,
nei a.
Sunkiausia
suprasti, kad mano
suvokimas, kiek a
turiu turti pinig
ir pergyvenimai,
susij su tuo, tai
ne kas kita, kaip
mano susikurtoji
idja.
pasiadu nenu
grimzti ilga
laikius pergy
venimus.
Vis nelaimi aknys
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
169
Idealizacijos
panaikinim as
Denis M., prekybos vadybininkei

Kokia gda! A pasa
kiau savo mielajai, kad
mes vaiuojame poil
siauti. Dabar tikriau
siai ji renkasi apdarus.
Na, kaip a jai pasaky
siu, kad mano imtap
rocentinis kontraktas
nutrauktas? Jai nerpi,
kodl mano kiens tu
ios. Jai nusispjauti,
kodl man trksta pini
g. Jai nusispjauti, ko
dl man niekas nesu
moka procent u ne
nusisekus
sandr!
Skaudiausia tai, kad i
jau nebe pirma rim
ta finansin neskm.
Kodl iame pasau
lyje tiek daug priklau
so nuo pinig?
A praau at
Reikia pripa
inti jeigu pini leidimo Gyveni
gai var mane mo ir pats savs
negatyvias
kamp, matyt, a u
juos idealizuoju. emocijas. A i
Nors idealizuoti, nau, kad savo
kaip paaikjo, n idealizacijas per
ra k. Nra pini- dtai sureikmi
nu.
Ateityje
g!
Bet kodl a vengsiu pergyve
kaip
paskutinis nim panaiais
kvailys turiu ga klausimais ir re
dinti savo nervus aguosiu atsai
ir sveikat dl pi niau. A prisiinig? O kiek dar mu vis atsako
patirsiu nevykusi myb u epizo
sandri? Argi vi d ir visas savo
suomet taip pergy emocijas. A d
vensiu?
Dabar koju Gyvenimui
man atrodo vi u pamok ir d
mes man! Jeigu
sada.
ateityje bt pa
nai situacija,
pasiadu nenu
grimzti ilgalai
kius pergyveni
mus.

Mc* f
b c ju tt fo rtA * * *
Kad skaitytojas mus su prast teisingai, norime pabrti

vien esmin dalyk: m es nesakom e, kad vargeta bti gera.
inome tok labai proting pasakym: Dievas duoda vi
siems. Im a tik tie, kurie m itresni. Tai va, mes neraginam e
js susitaikyti su esama m aterialine padtimi, sdti ir lauk
ti, kol Dievas patieks ne. Jeigu jum s reikalingi pinigai ar
m aterialiniai objektai, kurie js gyvenim padarys komfortikesn, bandykite j gauti, panaudodami savo sugebjimus.
Bet n e p erg y v en k ite ir n esm erk ite savs, jeigu kokiu nors
momentu pasijutote nepakankam ai pasiek ir Dievas jum s ne
dav tiek, kiek manote es verti. Svarbiausias m aterialins
skms principas n en u g rim zti n eigiam em ocij b a l
ir atsim inti, kad gyvenimas graus toks, koks yra ja u ian
dien. Ir jeigu jum s pasiseks eiti jo pdomis, anksiau ar v
liau Gyvenimas bus palankus. O jeigu iandien kas nors ir
nepasisek, tai jokiu bdu n e p riea stis p ergyven ti, tik aks
tinas susim styti ar jum s i tikrj reikia to, ko siekiate,
ar visk padarte, kad tai turtum te, ar nra koki kit j
s plan realizavimo variant?
-w -~ ------------------- -- Tu ketini mane vesti todl, kad a pa
veldjau tetos Noros vil?
inoma, ne. A tave vesiau, kad ir i
paties velnio j btum paveldjusi!
Jeigu panorsite geriau isiaikinti, kokios vidins nuo

statos yra pinigini problem prieastis, perskaitykite knyg
Kas jum s trukdo bti tu rtin g u ji pads atsakyti daugel
klausim, susijusi su bendravimu su pinigais.
Vis nelaimi aknys

\J4
171
4*4uîÛ t* * , M
Mes norime, kad skaitytojai susidaryt teising nuomon

kokia yra Gyvenimo aukljimo" priemoni esm (iuo atveju
turim e galvoje pinig sfer).
Tikslas ne parodyti mogui, koks jis netobulas, nenuovo
kus ir ribotas. Ir ne nubausti j u pasaulirines klaidas,
poir m aterialin gerov. Ir ne baidyti j nedaryti klaid
ateityje. M s pasaulyje nra nieko, kas baust! P aprasiau
siai yra prieastis ir pasekm, tai yra j s asm enini p a sta n
g rezultatas.
Jeigu m aterialin padtis ja u ilg laik akivaizdiai j s
nepatenkina ir visi bandymai j pagerinti niekiniai, tai rei
kia: vyksta dvasinis aukljimo procesas. Ir svarbiausias jo
tikslas parodyti jum s (js pai labui), k a ip (k o k iu b
d u ) j s s u k r te t s itu a c ij . Patys esate u tai atsakingi,
vadinasi, galite keisti esam padt. Atsakingas mogus ne
pergyvena, ne m uasi krtin (kaip daro kalti), o keiia tai,
k mano esant reikalinga pakeisti.
Gyvenimo logika paprasta: parodyti, kas vyksta, o a r j s
tai keisite, ar tsite savo dvasios kanias js savanori
kas pasirinkim as. Supraskite, patys esate atsakingi u visk,
kas vyksta. Savo realyb sukuriam e tik mes patys.
mons! Mokykits diaugtis smulkmeno

mis! tai a, pavyzdiui, visada diau
giuosi, kai gaunu atlyginim. Smulkme
na, bet maloni!
Pavelkite j savo gyvenim koks jis buvo prie 5-10

met? Ar nebuvo vyki, kuriuos dabar, i naujos patirties
pozicij, galite apibdinti kaip Gyvenimo pam ettus aukl
jimo procesus? Ar turjote finansini, m aterialini nuostoli
ir ar negalima j vertinti kaip aukljimo proces u pinig
idealizacij? Kok aukljimo bd jum s taik Gyvenimas?
vertinkite, ar jum s sukelia ilgai trunkanius pergyveni

mus dabartin m aterialin padtis? Ar idealizuojate pinigus
ir m aterialin gerov?
Jeigu radote savyje ios idealizacijos poymi, suformu
luokite juos keliomis jum s bdingomis frazmis ir urayki
te tai pads atsikratyti t idealizacij.
M ano b d in gos m in tys, su siju sio s su p in ig ir m a te
r ia lin s gerovs id ealizavim u :
N tfA U djU ^*+yfa *JuJU2AC*f*

Jeigu a inau, ad atunt vakaro sdsiu namuose ir irsiu televizori, tai itversiu. Bet jeigi/, suprantu kad elsgiuos taip, kadangi mano mo
na to nori... a btinai trauksiu pas draugelius, ir
mes paime kaip reikiant!
Andrejus I., eimos lstels kalinys
Apie j svajoja. Jos siekia. Jos geidia. U j kovoja. Dl
jos lidi. Kas gi ji, toji paslaptingoji esyb?
Jos vardas nepriklausomyb.
Kalbdami apie nep rik lau som yb s idealizacij, mes su

siduriam e su tokiu domiu faktu, kaip... tos paios nepriklau
somybs iliuzikumas. Jeigu anksiau, kalbdami apie pini
g, eimos ir t.t. idealizacijas, mes turjome omenyje visai
aik supratim , tai nepriklausomyb labai jau efemeri
kas dalykas. Dar daugiau, ms nuomone, absoliuti nepri
klausomyb apskritai neegzistuoja...
Kol mogus gyvas, jis pasm erktas nuo kako priklausyti.
Jeigu prie penkis tkstanius m et priklaus nuo lauo ug
nies, tai iandien tereikia tik parai ijungti bute elektr ir
vanden, ir js suprasite, koks silpnas ir nepajgus dabarties
mogus.
Ir vis dlto, nepaisant to, kad absoliuti nepriklausomyb
neegzistuoja, mons pergyvena jos neturdam i. Ypa kai
kuriose gyvenimo srityse. Kokiose?

mogus nori:
b ti n ep rik lau som as nu o k o n k rei m oni (pavyz
diui, vyro, monos, uovs, virininko, draugo, vaiko). iuo
atveju turim e omenyje nepriklausomyb nuo kontrols, spau
dimo, perdtos globos, nurodym, pavedim, vadovavimo ir
visokiausi apribojim, koki tik stengia vienas mogus u
krauti kitam;
b ti n ep rik lau som am asm en in iu o se sa n ty k iu o se (to
kiam mogui svarbiausia, kad partneris jo nekontroliuot);
b ti m a teria lia i n epriklausom am (ia viskas aiku
noriu tu rti tiek pinig, kad nuo j nepriklausyiau, ne
mgstu skolintis pinig ir t.t.);
b ti n epriklausom am p riim an t sp ren d im u s (k dv
ti, su kuo gyventi, k pirkti, su kuo bendrauti, k veikti lais
valaikiu ir t.t.);
b ti n ep rik lau som am p a siren k a n t gyven im o b d
(noriu pats sprsti, kaip tvarkyti savo gyvenim, kada tuok
tis, ku r vaiuoti pailsti ir t. t.);
b ti n epriklausom am save realizu oja n t (tai gali bti
darbas, kryba, karjera, usimimo pobdis ir viskas, kas su
tuo susij). mogus nori pats nusprsti, kuo bti, k veikti ir
k daryti;
b ti priklausom am u gd an t savo poi r, kam teikti
pirmenyb ir laisvai tai reikti (pavyzdiui, religiniai, politi
niai, doroviniai sitikinimai).
Apskritai, kur tik pavelgsime, visur jauiam as nepriklau
somybs alkis.
Ko gero, i eilut i populiarios dainos kuo puikiausiai

tinka kaip kis tiems, kuriem s nepriklausomyb reikalinga
lyg oras. Pasakysime tiesiai i idealizacija bdinga toli gra
u ne visiems monms. Kokia ji?
Vis nelaimi aknys
175
N e p rik la u so m y b s id e a liz a c ija ta i mogui labai

reikmingas savo gyvenimo ir savo elgesio modelis, kuriuo va
dovaudamasis jis nori priim ti visus sprendim us tik sav aran
kikai ir gyventi taip, kaip pats mano esant reikalinga, nepai
sant moni ir aplinkybi takos. Jeigu mogaus gyvenime
pasireikia ioriniai apribojimai, prietaraujantys jo intere
sams, jis patiria ilgalaik neigiam pergyvenim.
Kaip nustatyti, ar sergate ia idealizacija? Labai papras
tai. Jeigu j turite, tikriausiai jauiate diskomfort pajut bet
kok bandym ju s kontroliuoti ar paveikti. Pagalvokite, gal
gyvenime yra kas nors, kas ksinasi js teis elgtis taip,
kaip manote esant reikalinga (jus kontroliuoja, jum s vado
vauja be js sutikimo, jus globoja, duoda jum s nurodymus ir
t.t.)? Ju s tai dirgina, stengiats to atsik ratyti jum s rei
kalingas laisvs gurknis. Panaudojote vairius bdus, nuo ap
gauls iki atviro maito, bet, gaila, tai nepadjo. Vos tik spjote
isilaisvinti i vienos nepakeniamos lstels, pakliuvote ki
t. Ju s slegia negalimyb bti tuo, kuo esate, ir elgtis taip, kaip
norite. Gyvendami apribojim slygomis, savo egzistavim lai
kote nepilnaveriu, ir ito inojimas veria jus sielvartauti.
Jeigu dauguma ivardint poymi jum s bdingi, galima
manyti, kad esate usikrt savo nepriklausomybs idealizacija.
Vienintelis dalykas, k a vertinu laisv

je, tai kova u j. O jos turjimas mans
nedomina.
H. Ibsenas
iU if. U i
Pavydus vyras ir laisva mylinti mona. Rpestingas tvas
ir idyklis vaikas. G rietas mokytojas ir jaunasis disciplinos
paeidjas. A utoritarinis efas ir nuolankus darbuotojas.

inomi siuetai, ar ne?
Nepriklausomybs idealizacija gali pasireikti dvejopai.
D aniausiai ji randa savo iraikos bd paiose vairiausio
se, bet visuomet ne labai maloniose emocijose, skirtose tam,
kas bando apriboti js laisv. Kyla dirglumas ir nepasiten
kinimas mogumi, varaniu js nepriklausomyb. Esate pri
versti sistemingai aikintis santykius.
T susikirtim metu kontroliuojanti pus nepraleis gali
mybs pamokyti savo globojamojo, o kovotojas u laisv
irti reikming fraz: Eik tu... Nors galimi ir kiti varian
tai, bet jie bus beveik autentiki.
O jeigu kovotojas u laisv gerai iaukltas, inteligen
tikas ar paprasiausiai bijo aikintis santykius, jis be odi
neapks savo engjo. Arba tyliai nir an t jo. Apskritai, ne
svarbu, kaip mogus ireikia vidin protest, svarbiausia, kad
abiem atvejais n eigiam os em ocijos n u k reip to s io rin
objek t mog ar gyvenimo aplinkybes.
Taiau yra ir kitas ios idealizacijos pasireikimo varian
tas. Nuo pirmojo jis skiriasi tuo, kad mogus neigiamas emo
cijas nukreipia save. Jis jauiasi priklausomas ir u tai save
smerkia. Jis negali susitaikyti su savo silpnumu, nevalingumu, kakokiomis charakterio savybmis ir trkum ais, tru k
Vis nelaimi aknys
177
daniais isikovoti laisv ir savarankikum . Tada kyla ilga

laikis nepasitenkinim as savimi ir savo gyvenimu.
Jeigu moguje verda vidinis protestas prie bet koki kon
trol ir jis sm erkia mones, kurie ksinasi jo laisv, tai pri
tra u k s juos j savo gyvenim. Ir jie stengsis riboti jo nepri
klausomyb. i situacija pasikartos, nuolat provokuodama j
vl ir vl pergyventi. Ir taip tsis iki tol, kol mogus nesu
voks, kad kiti rpinasi jo dvasiniu aukljimu, griaudam i ide
alizacij.
Kas gi dedasi nepriklausomyb idealizuojanio mogaus

galvoje? tai keliolika tipik vidini nuostat, kurios apytik
riai atspindi jo mintis. Jos gali bti ireikiamos garsiai, o
gali ir tyliai krebdti galvoje.
Svarbiausia gyvenime laisv, galimyb bti savimi.
Gyvenimas be laisvs beprasmikas. A bijau praras
ti laisv.
Kad ir kur biau, kad ir k veikiau, a negaliu p ra
rasti savo individualumo.
Svarbiausia laisv bti tuo, kuo esu.
Jeigu esu priverstas kam nors paklusti, man darosi sil
pna.
Mane dirgina btinyb dirbti tik laikantis instrukcijos,
su kakuo derinti savo veiksmus. A pats inau, k turiu da
ryti.
Nepakeniu arogantiko elgesio su m anim i!
A sunkiai sutariu su autoritariniais monmis.
A negaliu paksti, jei man komanduoja!
Niekas negali priversti mans k nors daryti prie savo
vali!
178 ypsokist kol ne vlu

Tik a galiu sprsti, kas gali man vadovauti, am a
toriu paklusti.
A nepakeniu, Aai su m anim i kalba ididiai, sakan
iu tonu.
A pate inau, /ieno turiu klausyti.
Mane dirgina, Aai duoda nurodymus mons, neturintys
tokios teiss.
Btinyb kam nors paklusti emina mano vert.
A nepakeniu prim inim .
A negaliu priklausyti nuo aplinkybi!
Mane dirgina, jei vadovauja neturintys tokios teiss.
ifaip jis drsta nurodinti, Ag toriu d aryti?
A geriau inau,
toriu daryti. Nereikia mans moky
ti. A tiesiog dstu, Aai toriu dirbti tai, k manau esant nerei
kalinga.
Niekas neturi teiss nurodyti, su Auo ga/iu bendrauti,
Aur ga/iu eifi,
veikti.
7bm, kad jausiausi komfortikai, a toriu turti laisv
priim ti sprendimus.
Visokie apribojimai mane skandina neviltyje.
eima neturi varyti mogaus laisvs, kitaip gyveniau
tarsi narvelyje.
iVe mano mylimoji neturi man pirtu rodyti, Aaip e/gfis
vienoje ar kitoje situacijoje.
Bendraujant su monmis svarbiausia, Aad niekas ne
varyt mano laisvs.
Sauo asmeninje erdvje karaliauju tik a.
4
A niekada neisiu dirbti ten, Aur turiau bti tik vyk
dytojas ir neturiau jokios laisvs!
A niekada nesiskolinu pinig, kad nesijausiau ess
priklausomas nuo kreditoriaus.
Pavelkite sra galbt kai kurios mintys bdin
gos ir jums? Taiau jei dvi ar trys frazs rado atgars j s
Vis nelaimi aknys
179
irdyje, nemanykite, kad tu rite aikiai ireikt idealizacij.

Visai ne!
Dauguma it n uostat bdingi ir normaliems monms.
Taiau jei jauiate ir ilgalaik neigiam pergyvenim, verta
susim styti, ar ne per didel reikm skiriate savo nepriklau
somybei, kadangi Gyvenimas jau m ju s auklti?
Kai tik idja apie savo nepriklausomyb tam pa labai reik

minga ir pradeda gimdyti neigiamas emocijas, Gyvenimas grei
tai suranda usispyrlio tram dim o bd. Kaip tai vyksta?
Labai paprastai.
1. Ju m s ned u od am a ta i, b e ko n esiv a izd u o ja te sa v o
gyvenim o. Pavyzdiui, vyras gyvena eimoje, kurioje mona
kontroliuoja j ir net bando jam vadovauti kitaip elgtis pa
prasiausiai nemoka. O tas vyras patologikas laisvs my
ltojas, jis negali paksti toki santyki konfliktas brsta.
Visos pastangos susitarti ir apginti savo teises bergdios.
Jis supranta, kad vienintele ieitis skyrybos, tik po to jis
pagaliau pasijus mogumi, bet ku r tau! mona nesutinka, ir
pareikia esanti nia ja u trei mnes. Uov gina mon.
Vaikai nenori netekti tio. Be to, jis neturi ir ku r ieiti. Tai,
kas primin pragar, tam pa kasdieniu gyvenimu.
->
-------------------------- A+ed-etM
Kalbasi dvi draugs:
Prie penkerius metus mudu su vyru
nutarme paatostogauti atskirai.
Ir kaip? Vyrui patiko?
Neinau: jis dar negro.
tt4*s*
2. J u s su tin k a te m og, p r ip a sta n t k ito k i v e r ty

b i sistem . Kitaip sakant, laisv mylintis herojus susiduria

su mogumi, kuris valdymo vadeles ima j savo rankas. Pavyz
diui, progresyviai nusiteikusi moteris iteka u vyrikio, o
netrukus paaikja, kad jis kovingas griet ir iurki
santyki eimoje alininkas. O svarbiausias jo argum entas
Moteris skerdike vyro savojo!" O monos galva, nelaimei, u
krsta moters emancipacijos idjomis. Ji, matote, nori vysty
tis ir realizuotis kaip asmenyb kas ia tokio, jei ji patinka
daugeliui vyr? Vyras, suvoks, kokia brangenyb jam teko,
altakraujikai pasirpina jos m aterialins gerovs lugimu.
Galime sivaizduoti nelaimingosios pergyvenimus.
3.
P a ten k a te situ a cij , kurioje lu n g a j s id jos
apie a sm en in n ep riklausom yb. eimoje iaugs vaiki
nas, sulauks 17, nutar ja u ess didelis ir visk gals pats.
Savo nesupratingiem s protviams jis ria: Atstokit nuo m a
ns! Tvai jo nesupranta. Vaikinas n u taria ieiti i nam
tik tada gis nepriklausomyb. Ir kada ja u laisv pamojo jam
sparnais... tarpduryje lyg i po ems idygo mogus ir pamo
javo aukim u armij. Pasim atym su laisve teks atidti ke
leriems metams. Bet tvai spjo pasirpinti ilta vietele mo
kymo staigoje. Supratus savo m aterialin priklausomyb nuo
tio ir mamos, jam tenka kelet m et pasimokyti. Ir k a rt
laisv nuo jo pabgo. O po keleri met, kai vl teliko tik
ingsnis iki troktamo tikslo, draug bendrakurs jam ir jo
tvams pasisak esanti nia ir kad pats laikas jiems sukur
ti eim. Prasidjo naujas gyvenimas su visais diaugsmais ir
sunkumais.
^
Kai kam laisv tai galimyb daryti, k

nori. O daugumai teis nedaryti to, ko
nenori.
E. Choferis
Vis nelaimi aknys
181
4. P a k li v a te situ a c ij u k sm erk te k itu s. Saky

sime, turite draug, esani grietoje vyro ir gausaus jo gimi
naii brio valioje. J i gyvena j gyvenim, visuomet klauso
j patarim ir paliepim. Ja i tai labai nepatinka, bet nieko
nedaro, kad pakeist situacij. J s nesu prantate tokio jos gy
venimo ir irdies gilumoje laikote j beveik kvailute. Praeina
keleri metai ir pradedate dirbti pageidaut ir gerai apm oka
m darb. Taiau paaikja, kad i js reikalauja visiko
atsidavimo ir paklusnumo. Jokio savistovumo! Ju s tai slegia,
bet ieiti negalite, nes j s reta profesija, o ir alg gaunate
labai solidi. Sutikus savo draugu ja u nebepatogu prim inti
jos problemas. A tviraujate apie savsias.
5. J s g y v en im e im a v e ik ti n eig ia m o s program os,
g l d in io s sm on in gam e ir pasm on in gam e lygm en yse.
Vienas jaunuolis kelet met dirbo savo dds monje. Ne
labai domu, menkos perspektyvos, bet atlyginimas imoko
mas reguliariai. Ir tai kart, kai draugas pasil kurti savo
firm ir dirbti savarankikai, jaunuolis nu tar griebtis verslo.
I tikrj tai buvo galimyb tap ti nepriklausom u apie tai
ja u seniai svajojo. Tereikjo tik parayti pareikim, kad i
eina i darbo. Ir ta d a jis suprato, kad tiesiog negali taip pa
sielgti. Vos tik imdavo m styti apie naujj darb, apimdavo
baim. Ilgai negaljo suprasti, kodl. Ju k buvo visos prielai
dos pradti nauj, nors ir nedidel versl. Visk suprato pri
siminus ne k a rt dds itartu s odius: Pavojinga dirbti sa
varankikai. Tai rizikinga laisv. N eturi joki garantij, jokio
saugumo. Gali prati kiekvien akim irk. Kaip tik i pro
gram a sitvirtino jo pasmonje ir skmingai ublokavo keli
geidiam laisv.
6. L iga k a ip p riem on id e a liz a c ija i su g ria u ti. Gana
danai susergam a, kai atsikratom a moni, staiusi pri
klausom padt (tvai, vyras, mona, mylimas mogus, viri
ninkas, partneris, ir t.t.). J s isiskiriate su tokiu mogumi:
k artais piktai, nesuprasdam i, nesusitaikydam i ir neatleis-

darni u varymus. Kai tik pradedate manyti, kad dabar
pagaliau! jau nuo nieko nebepriklausote, prikimba liga, dik
tuojanti naujas slygas. Iguiti lig i gyvenimo sunkiau nei
nepageidaujam mog.
K m ly jx
Nepriklausomybs idealizacija persipina su daugybe kit,
yra tarsi labiau ireikt idealizacij dalis. Daniausiai su ja
biiuliaujasi ios idealizacijos:
Savo su geb jim id ea liza cija (visk a galiu pasiekti
savo jgomis, a pats galiu, be paalini patarimo, nugyventi
savo gyvenim, sugebu gyventi, nepriklausydamas nuo ko nors
ir t.t.).
Savo isk irtin u m o arba idid um o id ea liza cija (kas jie
tokie, kad m an nurodint, a esu iskirtinis, o ia m ane spi
ria... a niekada nesieminsiu... ir t.t.).
A p lin k in io p asau lio k on trol (nuo nieko nepriklausau,
dar daugiau daugum a priklauso nuo mans, ir a imoky
siu juos, kaip reikia ...).
Savo n ep iln a v ertik u m o id ea liza cija (a nepilnavertis
mogus, mane uja, su manimi taip elgiasi, vadinasi, a esu
niekas, menkysta...).
S an tyk i id ea liza cija (mons turi gerbti mano teis gy
venti savo gyvenim, santyki diktavimas emina mog, taip
neturi bti).
*
K rybos id ea liza cija (a laisvas menininkas ir niekas
negali man diktuoti, kaip turiu kurti, kitaip visa tai neturi
prasms).
D arbo id ea liza cija (niekas neturi nurodyti, kaip a pri
valau atlikti savo darb, darbe nenoriu nuo nieko priklausyti,
mano darbas vertingiausia, k a turiu, ir a pats inau,
k ir kaip daryti).
Vis nelaimi aknys
183
Pinig id ea liza cija (a tu riu udirbti daugiau pinig,

kad nuo nieko nepriklausyiau, tada galsiu pasisti visus po
velni!).
Tikslo id ea liza cija (kad ir kas bt, a tu riu tap ti ne
priklausomas tai svarbiausias mano tikslas).
Soniai 30 met. Nuo ankstyvos vaikysts ji jaut, kad p r i

valo nuolat diuginti tvus savo tvarkingum u ir teisingumu.
Sonios odiais, mama visuomet buvo susirpinusi dukters mo
rale ir dorove: sakyti tik teisyb, trokti tik tavs vert dalyk.
Mstyti galima tik teisingai, elgtis padoriai.
Baigusi vidurin, Sonia stojo institut ir paliko tv
namus. m susitikinti su jaunuoliu. Supaindino j su t
vais. Mamos pozicija buvo tokia: Tu turi itekti kaip tik u
jo . Todl Sonia man, kad jos santuoka labiau mamos, o
ne jos pasirinkimas. Itekjusi suvok, kad vietoj vyro gavo...
antr mam. Vyras su dviguba jga m auklti Soni. Vis
pamokydavo, kaip j i turi elgtis, kaip bendrauti, kaip kalb
ti vyras visk sprsdavo vienas. Be to, jis buvo gana pavy
dus, Sonios odiais, jos vyras nori tik to, kas laikoma doro
vikai teisinga, moralu, ir veria taip elgtis savo mon.
Prajus metams po vestuvi Sonia pagimd sn. Vaiko
aukljimas buvo dar viena proga ginytis su vyru. Jis man,
kad mona pernelyg laisvai auklja kdik ir pati danai p a
virsta vaiku.
Po dekretini atostog Sonia vienoje organizacijoje prad
jo dirbti pedagoge. Administracija netrukus m ja i priekai
tauti dl ideologini dalyk. Sonios odiais, ja i tiesiog pirtu
parodydavo, kokia kryptimi turinti dirbti. Liep daugiau kreip
ti dmesio dorovin auganiosios kartos aukljim j i igir
do gerai inom giesmel, kuri trauk mama ir vyras. Taiau
darbo nenorjo mesti, sunkiai sivaizdavo savo gyvenim tarp
keturi buto sien.

Pastaruoju metu Soni m slgti nuojauta, kad j i gyvena
lyg ir ne savon gyvenim . Teisingiau sakant, j i suprato, kad
nerealizuoja teiss bti paia savimi, turti savo norus, gyve
nime tarsi atlieka ne savo vaidm en.
Soniai usimin, kad bt geriau, jeigu j i savanorikai
ieit i darbo. Kas ja i liko ijo. Vyrui atsirado daugiau
galimybi auklti Soni. J ja u kamuoja nuojauta, kad ap
skritai pastaruoju metu ne gyvena, o tik egzistuoja.
I pirmo vilgsnio gali pasirodyti, kad Sonia pikto liki

mo auka. Taiau jeigu taip atsitiko, vadinasi, ji pati sukr
toki situacij. Arba buvo pakanti tam, kas vyko.
Pagrindin Sonios idealizacija a sm en in s n ep rik la u
som ybs idealizacija. Kaip tai suprasti? Pirma, stiprus vi
dinis poreikis bti laisva ir nepriklausoma visur ir visada.
Sonia nuo vaikysts isiskyr ia savybe, ir kaip tik todl ji
atsirado eimoje, kurioje buvo perdtai valingi tvai tota
liniai kontrolieriai. Matydami, kad j vaikui bdingos m aiti
ninks savybs, mama su tiu nutar irauti kitam intikus
gelius, kol dar jie mai. inoma, Sonia buvo nepatenkinta ir
rado taip jai atrod gelbjimosi bd: itrkti i tv
globos. Taiau atsikraiusi savo eimos diktato, Sonia tuoj pat
pateko kit vyras buvo tarsi antroji m am a. Tokiose s
lygose jai buvo sunku jaustis mogumi, turiniu savo nuomo
n. Negana to, dar pakliuvo autoritarinio vadovo rankas.
Taigi visas jos gyvenimas slapta kova u nepriklausomyb^
Idealus Sonios modelis gyventi taip, kaip norisi, be ki
t patarim . O kadangi Sonia pergyvena dl to, kad tr k sta
laisvs, is modelis lunga su kiekviena diena. Pilnaveriai
santykiai, kaip mano Sonia, galimi tik tada, kai vienas mo
gus suteikia kitam visik laisv ir nepretenduoja jo pri
klausomyb. Ji n u k negali leisti kitam mogui riboti savo
laisv. Aukljimo proceso m etu Sonios aplink nuolat pa
Vis nelaimi aknys
185
kliva mons, nenor joje regti savarankikos asmenybs,

turinios savo teises.
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinim as
Vika L., stu d en t

Atvirai nekant,
A praau
Ko gero, man ir se
seriai nieko panaaus a nejauiu jokios atleidimo Gy
kalts dl to, kas venimo ir savs
dar neteko patirti.
A duris atidariau vyko. 0 kodl bu paios u nega
atsargiai, manydama, vo skaudu? Manau, tyvias emoci
kad visi jau miega. kad jau esu pakan jas. A inau,
slinkau virtuv, ir kamai suaugusi. kad savo ideali
zacijas perdtai
staiga akis blykste Bet ne ia esm.
ljo ryki viesa. Tarp
anka
leido s u re ik m in u .
dury stovjo ana. Pa man suprasti, kad Ateityje veng
aikjo, kad ms pro a dar mayl ir siu pergyveni
seniai ivaiav vil ir turiu paprayti jos m panaiais
ji pasiadjusi mane leidimo. A taip ne klausimais ir
priirti. 0 a ijau manau. Man 18 reaguosiu a t
vakarl nieko jai nesa met ir galiu gy sainiau. A prikiusi, grau po vidur venti, kaip noriu. siimu vis atsa
nakio. A nepratusi Gal ia ir yra mano komyb u
epizod ir visas
kam nors atsiskaityti. didiausia klaida?
Be to, iandien penkta
Atrodo, tai lais savo emocijas.
dienis, tai kodl negaliu vs ir nepriklau A dkoju Gy
grti vlai?
som ybs ideali- venimui u pa-
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
Ko tik neigirdau! Ji zacija. A perne

rk tarsi bt apvog. lyg pergyvenu, jei
Apauk mane paleistu gu man diktuoja,
ve. A nujau savo k turiu daryti ir
kambar, i vis jg ko nedaryti. Kaip
trinkteldama durimis, jie drsta? Juk a
nordama jai parodyti, neklausiu j, kur
kad man jau gana t eina ir k veiks.
kalb, atsistojau prie Man jie maiausiai
atviro lango ir rkiau. rpi.
A lyg ir verkti ne
Kita mano aiki
norjau, bet aaros pa idealizacija san
ios sruvo. stengiau tykiai. A nemgs
iek tiek nusiraminti tu, kai ant mans
tik tada, kai pagalvojau aukia
(o kas
anka man papras mgsta?) ir ilgai
iausiai pavydi. Ji sto pergyvenu po kon
ra ir jos vaikinas iaip flikto.
sau, bet jai sunku k
K gi man dary
nors pakeisti. Jie jau ti? Susitaikyti ne
draugauja trejus metus, ketinu. Vis tiek da
viskas krypsta j vedy rysiu taip, kaip no
bas. Jis nuo jos neatsto riu. Paprasiausiai
ja. Na ir tegu sau ite turiu bti gudres
ka u to oio ir lidi vi n. Ir neverta per
s likus gyvenim. Jos gyventi, jei kas
pykiui a bsiu vis jau dija ir rkia au
na ir grai.
s!
Idealizacijos
panaikinim as
mok ir dmes
man! Jeigu at
eityje bt pa
nai situacija,
pasiadu nenu
grimzti ilga
laikius pergy
venimus
Vis nelaimi aknys
187
Svarbiausia pamoka, kuri gyvenimas duoda kovotojams

u laisv, susitaikymo pamoka. Bet ne vergikai paklus
naus iorinio susitaikymo visa savo esybe protestuojant, o tik
rojo, smoningo, savanoriko susitaikymo. Susim stykite dl
ito odio: SUSITAIKYMAS, tai yra gyventi su TAIKA sieloje.
Taikiai bendraukite su tuo, kas bando jus kontroliuoti ar
nurodinti, kaip gyventi ir dirbti. Pabandykite pajusti pasi
tenkinim dl to, kad ju s kontroliuoja ju k jie taip elgiasi ne
bloga nordami, o puoseldami paius geriausius ketinim us.
Leiskite jiem s patirti m alonum i savo bandym kontroliuo
ti tai suteiks jiem s savo svarbos ir savigarbos jausm . Ga
limas daiktas, jie ir kovoja tik u t jausm tokiu keistu b
du. T urbt vairesni bd pelnyti k it moni pagarb ir
pripainim jie neino.
O patys ram iai darykite tai, k manote esant reikalinga
(inoma, jeigu veiksmai neprietarauja js pareigybinms in
strukcijoms ir vadovybs reikalavimams). Be skandal, be i
siokim ir bandym kak rodyti aplinkiniams. Bet ne pro
testo vardan tiesiog dl to, kad j s i tikrj ito norite.
Tokiai laisvei Gyvenimas n ep rietarau s kad tik j s ja
diaugtumts.
Jeigu savyje radote nepriklausomybs idealizacijos poy

mi, suformuluokite juos keliomis jum s bdingomis frazmis
ir uraykite.
M ano ch a ra k terin g o s m in ty s, su siju sio s su n e p r i
k lau som yb s id ealizacija:
'icligihflvttoei. *XcsUl2*+jA
Dvasios jg reikia skleisti taip, kad ji neakint
aplinkini.
A. Podvodnas
Jeigu js savo rankose laikote i knyg, odis dvasingu

m as jum s turi bti inomas. D abar sukurta daugyb metodi
k, kaip vystyti nepaprastus sugebjimus, atsirado m istini
ir dvasini mokykl, ezoterijos knyg ir dar daug ko, o tai
vienaip ar kitaip skirta darbui su dvasia. Suprantam a, rei
kiasi ir daugyb visokiausi religini organizacij, taip pat
usiimani m s dvasiniu aukljimu.
Visuotinai pripainto dvasingumo term ino nra, todl
kiekvienas mogus jj su p ran ta savaip. Taiau visi sutinka,
kad bti dvasingu mogumi dalykas neblogas.
Nebandysime pateikti savojo dvasingumo apbrimo. Tik
pasakysime, kad dvasingas mogus tai toks, kuris pripa
sta Visatos daugiavairov, t.y. k a rtu su fiziniu pasauliu dar
ir nepaintj (Auktj Jg, Auktojo Proto, absoliuios s
mons, subtiliojo pasaulio, Dievo, Krjo, Universumo ir t.t.).
Dvasingas mogus stengiasi kurti gyvenim laikydamasis sa
vo sivaizdavim apie A uktsias Jgas, valdanias m s pa]
aul.
K artais odis dvasingas pakeiiamas artim u savo reik
me term inu tikintysis arba religingas, nors tai toli grau
ne vienas ir tas pats. Dvasingumo prieingyb, kaip sup ran
tate, m aterializm as. Mintyse ir vertybse.
Dvasingas mogus gali nebti kokios nors religijos ipai
njas, jo dvasingumas pasireikia mintyse ir poelgiuose, o ne
atliekant kakokias apeigas. Ir atvirkiai danai mogus,
Vis nelaimi aknys
189
grietai atliekantis religines apeigas, gyvenime demonstruoja

grubum, beirdikum , gobum, ididum ir kitas nemalo
nias asmenybs savybes. Todl mes silytum e a tsk irti dva
singumo ir religingumo term inus.
Ar gali dvasingum as bti perdtas ir pakenkti mogui?
Pasirodo, gali.
Idealizuoti galima savo asmenin dvasingum ir aplinki

ni dvasingum. Ir viena, ir k ita sukefe neigiamus pergyve
nimus, po kuri seks aukljimo procesas. Pateiksim e kelet
ios idealizacijos pasireikimo variant:
mogus pergyvena, kad jis pats yra nepakankamai dva
singas ir dl to visuomet save smerkia;
mogus ilg laik smerkia save u savo poelgius (jauia
kalt), kuriuos laiko nedvasingais (jauia kalt u nuodmes);
mogus pergyvena, kad kiti yra nepakankam ai dvasingi
ir nenori tapti dvasingesni;
mogus laiko save nepaprastai dvasingu, mano, kad jis
ariau Dievo, negu visi kiti, ir todl iri i aukto dvasi
kai neisivysiusius. Pasekm jis smerkia arba niekina ne
tikinius, ateistus, nuodminguosius, kitatikius ir t.t.;
mogus atlieka kurios nors religijos apeigas ir nuolat smer
kia tuos, kurie meldiasi kitiems dievams arba yra ateistai.
Tokiu bdu galima sakyti, kad dvasingumo (arba religin
gumo) idealizacija tai asm enikai svarbus mogui pasaulio
sandaros modelis, kuriuo rem dam asis kiekvienas tu ri bti la
bai dvasingas (arba religingas), ir ilgalaiki pergyvenim a t
siradim as, susidrus su realybe, kai jis pats arba j supantys
mons, susirpin emikais reikalais, pamiro dvasi, arba
elgiasi neteisingai (meldiasi ne tiem s dievams).

Dvasingum danai idealizuoja ir religini, ezoterini a r
ba m istini organizacij pasekjai bei alininkai, nepaisyda
mi to, kad beveik jie visi formaliai propaguoja vis moni
lygyb prie Diev ir nepritaria kit moni smerkimui.
ElluApfa,
-----------------------Dievui nesvarbu,
k tu valgei pusryiaudamas.
Jis sukr soj ir der,
turdamas vien ir t pat tiksl.
O j s, ikilieji,
pavydu netveriantys i ididumo,
sitikin, kad js dieta
trumpiausias kelias dang.
Ram Czy
tUh4i
*
tai kelios mintys ir frazs, bylojanios apie dvasingumo
idealizacij.
Pas Diev veda tik vienas kelias! (Manau, kad tuo keliu
a ir einu).
mons paskendo materialiniuose reikaluose! Kur ritasi
ms pa sa ulis?
Kaip gali gyventi toks bedievis?
*
Visi ezoterikai ir m istikai velnio tarnai! Anksiau ar
vliau Dievas juos nubaus!
Kur banyia iri: tiek sekt priviso!
M Ir kur Dievas iri? Kodl jis leidia monms taip elgtis?
Svarbiausias mogaus tikslas dvasinis augimas. Afaterialusis pasaulis tai iurkios ir emos energijos tvari
nys, a niekinu emikus interesus!
Vis nelaimi aknys
191
Viskas, kas materialu nuo tono!

mogus turi gyventi, nuolat veikdamas nuodmingus
gundymus.
Rpestis darbo laimjimais trukdo dvasiniam augimui.
Kiek kitatiki priviso!
Dabar mons nuodmingi kaip niekada! Visi turi a t
gailauti!
A didis nusidjlis! A padariau daugyb klaid!
Man tik degti pragare!
Ir kada monms atsivers akys? Negalima ju k gyventi
vien tuo, kas tau po nosimi!
Visi tik dedasi es labai dvasingi, o i tikrj? I tikr
j tai dabar paprasiausiai madinga!
Jeigu ios ir panaios mintys nuolat ju s jaudina, tai grei
iausiai dvasingumo idealizacija rado prieglaud js verty
bi sistemoje.
M ano gyvenim o
vykiai, su k l
n e g aty v iu s
p ergyv en im us
Idealizacijo s
a n aliz
Idealizacijo s
Ig o ris D., v a d y b in in k a s
vakar a vaiavau
namo maina ir usu
kau paimti i darbo
draug (mes gyvename
viename name). Ne a t
sitiktinai taip pasiel-
A praau
Nors ir keista,
toki situacij pa atleidimo Gy
kliuvau visai ne to venimo ir savs
dl, kad dar kart paties u nega
lugo mano planas. tyvias emoci
eid draugo pasa- jas. A inau,
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
giau man reikjo jo
patarimo. Jau seniai
noriu gyvendinti vien
plan, o tam reikia i
vaiuoti usien. Bet
jau du mnesius man
nesiseka. Teko grinti
net lktuvo bilietus, nes
susirgo dukt. A gal
septynis kartus ban
diau ivaiuoti, bet vi
suomet kakas sutruk
do. Visuomet pasipasakoju draugui apie savo
neskmes. Ir kart
pasakojau eilin istori
j. Jis atsak:
Argi nesupranti,
kad tau nereikia niekur
vaiuoti? Juk ne atsitik
tinai tavs neileidia.
Kiek gali spyriotis? Tu
paprasiausiai kakoks
materialistas!
Niekada nepagalvo
jau, kad odiu mate
rialistas" mane galima
eisti. Taiau draugas
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinim as
kymas, o btent o kad savo ideali

dis materialistas. zacijas perdtai
A su tuo nesu s u re ik m in u .
tinku. A gi savs Ateityje veng
materialistu nelai siu pergyveni
kau! Ir nenoriu, m panaiais
kad jis taip many klausimais ir
t.
Keisiausia, reaguosiu at
kad tai dvasin sainiau. A prigumo idealizacija! siimu vis atsa
A niekada ne komyb u
maniau ess labai epizod ir visas
dvasingas mogus. savo emocijas.
Kartais
skaitau A dkoju Gy
knygas, nueinu venimui u pa
banyi (retai). mok ir dmes
Bet tai draugo pa man! Jeigu at
staba mane uga eityje bt pa
vo. Vadinasi, ir nai situacija,
dies gilumoje vadi pasiadu nenu
nu save dvasingu. grimzti ilga^
Ir man tai tikriau laikius pergy
siai svarbu, kitaip venimus.
leisiau
vadinti
mane kaip patinka:
materialistu, ateis
tu. 0 a negaliu i
to paksti!
Vis nelaimi aknys
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
eid. Vis keli nebe

norjau su juo kalbtis.
Tik atsakiau, kad a
joks m aterialistas
tuo ir baigme mano
problemos audring ap
tarim.
Matyt, man rei

kia leisti kitiems
monms
klysti
mano sskaita. Be
to, mano draugas,
atrodo, yra teisus.
Juk jeigu a i tik
rj pasitikiau
Gyvenimu, taip nesispyrioiau.
193
Idealizacijos
panaikinim as
Viktorijai sukako 50 met. i dien ji sutiko visikai n u sivylusi savim i, gyvenimu ir kitais monmis. I tikrj, jos
situacija nelabai optimistin: neteko beveik vis savo draug,
pastam ir net giminaii. Neteko ne tiesiogine prasm e, o
perkeltine: su ja niekas nenori bendrauti. Viktorija mano, Aad
uisi nuo 70S nusigr. Nors ji blogo niekam nelinkjo, atvirk
iai norjo padti, atvesti tikrj keli.
Viktorija reguliariai eina banyi, laikosi vis pasnin
k , atlieka ritualus, meldiasi, eina ipainties, gyvena beveik
asketik gyvenim. Tik banyioje, per miias, ji jauiasi dva
sikai atgimusi. Po to gyvenimas ir vl j puola.
I Viktorijos nam ijo vyresnioji dukt itekjo ir ne
benorjo kartu gyventi. Jai, motinai, skaudu, kad visos p a
stangos paveikti savo vaiko gyvenim baigsi skandalu. B ai
siausi jos dukters odiai, pasakyti gino kartyje: nTu ja u
pribaigei mane! Tu ir taip ja u vis gyvenim man suluoinai!

Nenoriu tavs m atyti! Viktorija mano, kad Dievas anksiau
ar vliau nubaus dukr u tok elges.
Be to, su Viktorija kakodl nebenori bendrauti draugai ir
giminaiiai. Jie vengia jos be jokios aikios prieasties. Vikto
rija paband isiaikinti, ku r ia uo pakastas ir igirdo i
draugs, kad j ja u kuris laikas vadin kyrle. Toji pastaba
Viktorij labai eid, j i vis mnes negaljo pam irti igirst
odi. Ir apskritai j i mato pasaulyje daug neteisybs. Vikto
rij dirgina moni elgesys parduotuvse, gatvje, darbe. Jos
nuolatin bsena depresija. Viktorijos manymu, mons p ik
ti, gods ir itvirk. Pasaulis ritasi praraj.
Viktorijos bloga sveikata ir silpni nervai. J i neino, kaip
toliau gyventi ir bijo ateities. Viktorija sitikinusi Dievas j
baudia, bet negali suprasti u k? J u k ji daro visk, k
privalo daryti tikintis mogus. J piktina tai, kad tuos, nedvasingus, Jis kakodl nebaudia: ir pinig jie turi, ir sveiki,
ir j vaikai kakodl elgiasi normaliai.
^ ^ ------------------- -Tai, k patiria Viktorija, gana tipika. Ji visikai nepa
tenkinta aplinkiniu pasauliu. O svarbiausia to prieastis
d v a sin g u m o id e a liz a c ija .
Viktorija lanko banyi ir atlieka visus btinus ritualus,
todl nuoirdiai mano esanti dvasingas, tikintis mogus. Ji
jauiasi pranaesn u kitus mones, kurie banyi neina,
nesimeldia, nepasninkauja ir galvoja tik apie tai, kaip kuo
daugiau pinig udirbus. Lyg tyia Viktorij supa kaip tl![
tokie mons. J dirgina, kad niekas nenori klausyti jos bal
so, nors jos odiai teisingi. Moteris nekantriai laukia gal
kiti pagaliau praregs?
I tik r j Viktorijos dvasingum as tik tariam as, nes ir
dies gilumoje ji netiki Diev. Ji nepatenkinta pasauliu, kur
sukr Krjas. Jos baim dl ateities byloja, kad ji nepatiki
Dievui savo likimo.
Vis nelaimi aknys
195
Dvasingumo idealizacij lydi gana stiprus ididumo ja u s

mas, kadangi Viktorija sm erkia mones kiekviename ingsny
je, save laikydama pranaesne u kitus. Pasekm prasidjo
aukljamasis procesas.
lt
Dar viena bendra problema, su kuria susiduria daugelis

moni, idealizuojani dvasingum: m aterialin gerov ima
j vengti.
--- -----
ji*
Dievobaimingas mogus jau ne pirmus

metus meldiasi:
Dieve, na} kodl tu toks neteisingas! A,
Tavo tarnas, Tau meldiuosi dien nakt,
o gyvenu skurde. O tie bedieviai isistat
ia pilis ir gyvena, maudydamiesi praban
goje! Kodl, Dieve?
Balsas i dangaus:
Todl, kad a jiems nepasiekimas ir sa
vo problemas jie sprendia patys!
Panieka tam , kas emika, ne visuomet naud: io p a
saulio vertybs (pinigai, daiktai, darbas, sveikata, komfortas)
pradeda tolintis nuo mogaus. tai kodl mons, idealizuo
jantys dvasingum, gana danai m aterialiai gyvena blogai ir
dl to bna nepatenkinti. Jie mielai aukot pinigus banyi,
prieglaud, seneli nam ir t.t. statybai, bet Dievas kakodl
neduoda pinig tiems kilniems tikslam s. Negana to, p ap ras
tai randa maai moni, juos suprantani ir pritariani j
nuomonei (kadangi daugumai moni rpi grynai emiki rei
kalai).
Ianalizuokite savo nuolatini pergyvenim altinius

ar nra ten danai uplstani mini, bylojani apie dva
singumo idealizacij? Jeigu radote ios idealizacijos poymi,
suformuluokite juos keliomis charakteringomis frazmis ir u
raykite.
M ano b d in g os m in tys, su siju sio s su d vasin gu m o
idealizacija:
4
l/ii^
D&i&V
Jeigu mones pagal darb vertinsi, tai arklys ge
riau u bet kok mog.
M. Gorkis
Darbe mes praleidiam e tredal, o k artais net pus gyve
nimo. inoma, ne visi, bet dauguma. Be to, kai kas dirba m
giam darb ir pavenia jam vis laik, kitas sunkiai susi
taiko su btinybe dirbti ir tokiu bdu kasdien sutrum pina
savo gyvenim atuoniomis valandomis. Nors ir keista, ir vie
ni, ir kiti darbe patiria daugyb neigiam pergyvenim.
-v
~
i** te****.
Du eiukai krito duob.
Tai k dabar darysime?
inoma, ropims laukan i vis jg!
Vargelis, ir ia be darbo neitveria!!!
Suprantam a, pats darbas nra idealizacija. Darbas tai

tam tik r veiksm atlikim as, o rezultatas kakas su k u ria
ma, ir mogus gauna m aterialin atlyginim. inoma, tai pats
bendriausias apibrimas. Ju k danai dirbam a isijuosus, o
nieko nesukuriam a arba net kakas sunaikinam a. O ir atly
ginim u savo darb mogus gauna ne visuomet.
Taiau iaip ar taip kalbsime, darbe patiriam e teigiam as
emocijas (kartais) ir gaunam e real atlyg (madaug regulia-
L98 ypsokis, kol ne vlu

nai). Darbo id ea liza cija atsiranda tada, kai prasideda ilgaaikis pergyvenimas, susietas su mogaus gamybine veikla
darbu, verslu...).
Yra kelios bdingos ios idealizacijos apraikos.
Savs smerkimas u tai, kad iuo metu nedirbate.
Panieka tingiems monms, nesugebjusiems pasiekti lainjim darbe arba nesugebjusiems rasti mgstamo usi
mimo.
Nepasitenkinimas vadovybe arba pavaldiniais, kurie ne
galvoja apie bendrus interesus.
Nepasitenkinimas savo veiklos turiniu ar jo rezultatais,
lugimo perspektyvos ar ateities plan stygius ir t.t.
Perdtas sitikinim as, fcad viskas atliekama tik j s d
ka, kad be mgstamo darbo negalite gyventi ir kad gyvenimas
be darbo neturi prasms.
Tvirtas sitikinim as, &ad
toks ir joks kitas darbas
is nepatenkina, nenoras pripainti kok kit variant, kur
silo Gyvenimas.
Kaip matote, pergyvenim, susijusi su darbu, spektras
gana platus.
Suformuluosime populiariausius pergyvenimus ia tema.

mogus turi dirbti, nes jo svarbiausias tikslas kry
ba. Gyventi tik vartojant nemanoma!
Nedirbti gda!
Nesivaizduoju, kaip mons gali gyventi be darbo! Tai
ne gyvenimas a neitveriau n dienom!
Man reikalingas btent is darbas, a nesutinku dirbti
jokio kito.
Vis nelaimi aknys
199
Tai tiesiog baisu dirbti tik dl pinig! Darbas turi

bti mielas irdiai.
Jeigu mane atleis, a ito nepergyvensiu! Mano darbas
mano kdikis! A ja m atidaviau visk, k turiu!
Nesuprantu moni, darb irini abejingai ir su
panieka. Kaip taip g a lim a ?
Kad ir kas atsitikt mano gyvenime, a visuomet turiu
dirbti, kitaip atsiliksiu ir degraduosiu!
Toje organizacijoje nra prasms daryti k nors geriau,
vis tiek niekas nesupras ir nevertins!
A rgi tai mons, jeigu jie nieko nedaro, nieko naudingo
nesukuria visuomenei! J ir monmis vadinti negalima!
Mano gyvenimas tuias ir beprasmis, jei neturiu mgs
tamo darbo, kuriam galiau atsiduoti dvasia ir knu!
A nekeniu tingini, be tikslo leidiani savo gyve
nim!
Tikru mogumi gali vadintis tik tas, kas nuolat dirba.
A labai pergyvenu dl to, kad aplinkybs neleidia man
dirbti mgstam darb. Be jo a negaliu gyventi!
Poilsis betikslis ir tuias laiko gaiim as. Kaip m o
ns tiek laiko gali paleisti vjais!
Nesuprantu moni, galini met metus gyventi ir ne
ja u sti potrauk kokiam nors darbui. A itaip negaliu!
Nesuprantu, kaip galima be tikslo, be veiklos, tiesiog
taip leisti savo gyvenimo metus! Tokie mons tai tranai,
jiem s ne vieta tarp normali moni!
A nekeniu tingini ir nematau reikalo kreipti juos
dmes.
Svarbiausia mogaus paskirtis dirbti, ir jeigu m o
gus nevykdo tos priederms, ja m ne vieta ms pasaulyje!
A niekinu egoistus, gyvenanius tik dl savo interes.
mogus turi k nors sukurti naudinga kitiems monms!

Suprantam a, ie pergyvenimai gali turti vairiausi for
m nuo menk dirglumo protrki iki ilgos depresijos ir
nenoro k nors daryti, usitsusi konflikt, visokiausios niek
ybs ir net m asini protesto akcij.
Genadijui 38 metai. Jis usienio firmos atstovybs dar

buotojas. Genadij jaudina keista situacija, susiklosiusi jo
skyriuje.
Vis gyvenim Genadijus aktyviai rpinosi karjera. Baig
dvi auktsias mokyklas, tobulai moka dvi usienio kalbas.
Bdam as nepaprastai usims, tik neseniai sutvark savo asmenin gyvenim ved mergin i kito skyriaus. J santuo
ka visai harmoninga.
Bendradarbiai Genadij vadino darboholiku ir reikliu e
fu. Jis visikai sutinka su tokiu vertinimu: grietas bendra
darbiams ir mano, kad darbe mogus turi m aksim aliai i
reikti save. Jo skyrius firmoje buvo pavyzdinis aukta dis
ciplina, geri darbo rezultatai. Genadijus tuo labai didiavosi.
Vis nelaimi aknys
201
Taiau pastaruoju metu situacija pasikeit. Dirbdamas sky

riaus vedjo pareigose, Genadijus u darb gauna nemaus
pinigus. Periodikai keiiasi firmos vadovyb. Visi vadovai
usienieiai. JA V esanti centrin firmos bstin sistemingai
keiia filial vadovus.
Po eilins firmos vadov kaitos vykdyta restruktrizacija.
Keli skyriai nebeegzistuoja, atsirado nauj. O su Genadijaus
skyrium i atsitiko keistas dalykas. Jo skyriaus nepanaikino,
perdav kit skyri darbuotojams. Genadijaus darbuotojus i
barst po vis firm. Genadijus tapo... pats sau virininkas,
kuriam tiesiog nra k veikti. Taiau po senovei ja m moka
atlyginim ir atleisti i darbo neketina.
Genadij iurpina tas priverstinis dykinjimas. Jis ateina
darb, skaito laikraius, naro internet, pietauja, rko ir...
eina namo. Jam gda prie kolegas. Ne kart kreipsi filialo
vadovyb, kad ja m pavest kitas funkcijas, rast darbo fron
t, bet nieko nepasilo. Atleisti i firmos irgi kakodl nenori.
Genadijui tiesiog varo siaub tai, kad firm a gyvuoja ir pleia
savo veikl be jo dalyvavimo, o jis ju k gauna tokius pinigus!
Jauiasi nenaudingas. Taip jau beveik metai. Genadijus iurps
ta ir neimano, k daryti.
G enadijaus gyvenime aikiai prasidjo aukljimo proce

sas. Prieastis darbo id ea liza cija . tai idealus G enadi
jau s modelis: daug ir sunkiai dirbti, nuolat muti visus rekor
dus, darbas tai, kas mog daro mogumi, todl gyventi
nieko neveikiant ne gyvenimas. Baisiausia, k tik jis galjo
sivaizduoti, tai, kad gyvenime nra k veikti (ir dar dykai
gauti pinigus!).
Toki princip laiksi jis pats, to reikalavo ir i pavaldi
ni. Ir staiga pats tapo dykaduoniu, gaunaniu daug pinig
ir maai dirbaniu. Jo principas gyvenimas be darbo tai

ne gyvenimas pam intas po kojomis. Jis gyvena be darbo pil
na io odio prasme. Ieiti i firmos negali, kadangi jam mo
ka nemaus pinigus, koki niekur kitur negaut net dirbda
mas dukart daugiau. Atleisti jo nenori motyvuodami, kad jis
vertingas darbuotojas ir firmai reikalingas. Tokiu bdu Gena
dijus pakliuvo visai nesuprantam situacij gyvena nieko
neveikdamas.
io aukljimo proceso esm yra tai kokia: gyvenimas
vairiapusikas reikinys, ir darbas tra ios realybs dalis.
Jeigu sm erkiate gyvenim be darbo, tai pagal ketvirt dvasi
nio aukljimo bd (js patys darote tai, u k smerkte
kitus) tam pate bedarbiu, ir toji bsena neturi jum s sukelti
neigiam pergyvenim. Darbas, inoma, gali bti svarbus gy
venimo elementas, bet jo netekim as neturi atim ti mogui b
ties diaugsmo.
Atsek/*#**
-*-w ----- --------Firmos direktoriumi paskyr nauj mo
g. Sukviet jis kolektyv ir pateik sa
vaits plan.
Pirmadien ilssims po etadienio ir
sekmadienio, antradien ruoims darbui.
Treiadien dirbsime. Ketvirtadien ilssimes po darbo. Penktadien ruoims iei
ginms. Ar turite klausim?
Atsistoja sutriks darbuotojas:
Kaip ia dabar? Nejaugi mes dirbsime
kiekvien treiadien?
Vis nelaimi aknys
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
203
'lAiytt+G
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinim as
Ryt analizuoju.
Vakar vakare gal
va nebeveik.
Juk tai ne kas
kita, kaip darbo
idealizacija, a
dirbu po 12 valan
d per par. Bet
mans niekas ne
veria tai daryti, a
pati i nat usi
veriau ant savo
pei. 0 paskui esu
nepatenkinta, kad
nebeturiu kada gy
venti.
Ir i tikrj ka
da man gyventi,
jeigu visas mano
gyvenimas dar
bas? Juk a ma
nau, kad mogus
turi daug dirbti,
kad darbas tai
svarbiausia. Gy-
A praau
atleidimo Gy
venimo ir savs
paios u nega
tyvias emoci
jas. A inau,
kad savo ideali
zacijas perdtai
s u re ik m in u .
Ateityje veng
siu pergyveni
m panaiais
klausimais ir
reaguosiu a t
komyb u
epizod ir visas
savo emocijas,
a dkoju Gy
venimui u pa
mok ir dmes
man! Jeigu at
eityje bt pa
nai situacija,
O lga K., g y d y to ja
Vakar vakare a bu
vau tokia pavargusi,
kad net neturjau jg
rayti dienorat. Jau
nekalbu apie ind kal
no plovim ar skalbim.
Nenorjau net televizo
riaus irti.
Parsivilkusi i dar
bo, griuvau lov. Pas
kui prisiminiau rei
kt nusiprausti. Atsi
stojau, nusiprausiau,
vl isidrbiau. Sndu
riuodama vis galvojau:
Kodl a taip kanki
nuos? Kodl negaliu gy
venti kaip visi norma
ls mons? Juk taip ir
visas gyvenimas praeis!
A visikai neturiu lai
ko sau. Ir i visko
sprendiant, jo niekada
ir neatsiras. Gyventi
nra kada. Vien darbas.
M ano gyvenim o
vykiai, su kl
n eg aty v iu s
p erg yvenim u s
Idealizacijo s
an aliz
Idealizacijo s
p a n aik in im a s
venti nedirbant
kaip niekinga! Re
gis, a skinu savo
poirio darb
vaisus! Ir niekas
ia nekaltas. Neno
ri dirbti ne
dirbk!
pasiadu nenu
grimzti ilga
laikius pergy
venimus.
ICcM*C4 / m
'K'- / m H?*
Kadangi darbe mes nuolat susiduriam e su kitais mon

mis, su darbo idealizacija danai persipina ir kitos nepapras
tai svarbios idjos. Pavyzdiui, krte firm. Jei j s myli
mam kdikliui sekasi nelabai gerai, iekote prieasi, ko
dl susidar tokia situacija. Danai paaikja pasamdyti
mons nesusitvarko su darbu arba yra jam abejingi. J s tu
rite vien kit atleisti, bet s a n ty k i id e a liz a c ija (argi a
itaip galiu pasielgti su pastam u mogumi? Nemanoma!^
neleidia jum s ito padaryti. Ir tada nuolat pergyvenate. Su
prantam a, firmos, kuri djote tiek vili, reikalai vis pra
stja.
Savo sugebjim idealizacija veria jus siekti laimjim
greitai ir i karto. Suprantam a, reikalai vargu ar klostysis
taip, kaip manote esant reikalinga. Mesite viena, griebsits
kito, paskui treio, ketvirto ir t.t. Ir nors kiekvienu atveju
galite dirbti mgiam (arba nekeniam) darb, negalite
Vis nelaimi aknys
205
paksti lto tempo, todl js veikla bus blokuojama ir ne

igiam pergyvenim neivengsite.
T ikslo id ea liza cijo s pasekm j s troktam as rezul
tatas blokuojamas. Pergyvensite, o Gyvenimas, ju s auklda
mas, pateiks didiausi nemalon: tikslas nepasiektas, visos
pastangos bereikms. Jum s gda, jum s nesmagu, j s pa
tiriate pralaimjim.
K ontrols id e a liz a c ija gali pasireikti nuolat tro k tan t
priversti kitus mones dirbti geriau, kad jie darbui atiduot
daugiau jg ir ja u st didesn atsakomyb. O kai susiduriate
su monmis, kurie ito nenori suprasti arba prieinasi to
kiam poiriui, neivengiamai patiriate ilgalaik pergyvenim.
Jeigu pergyvenim sukaupte nedaug ir perdtai darb

neidealizuojate, tai gyvenimas tikriausiai nesigriebs auklji
mo priemoni. Turite darb, kuris ju s patenkina ir moraliai,
ir m aterialiai. Taiau reikia bti atsargiam , jeigu iuo m etu
tik iekote darbo. J s mintys apie tai, kad iuo metu susirasti
ger darb nemanoma gali realizuotis kaip usakymas.
Jeigu stipriai idealizuojate darb, tikriausiai esate pakliu
v aukljimo proces. Tai gali pasireikti tokiais bdais:
J s gerok laik esate bedarbis ir negalite rasti nieko,
kas ju s patenkint.
Ju s atleidia (ar ja u atleido) i darbo, kuris labai p a
tiko.
J s nepriima darb, kuris labai patinka.
Kad ir ku r sidarbinate, ju m s nemoka pinig (apgauna,
konfliktuojate su kolegomis).
Daug ir sunkiai dirbate, o kitos j s gyvenimo sferos
kenia, nebelieka laiko sau.

Darbe darote klaid, dl kuri gda (jums taikomos
sankcijos).
Svajojate apie dom ir patraukl darb, kur dirbdami
galtumte vystytis kaip asmenyb, o sdite ir vykdote nuobo
diausius pavedimus.
Darbe vis naujos ir naujos problemos. Bet kokia veikla
pareikalauja dideli pastang.
Jeigu k nors i to, kas ia ivardinta, patiriate savo gy
venime, ta i tikriausiai Darbo idealizacija yra viena svarbiau
si js idj.
Darb vykdytojas:
Kodl j s neate tik keturias plytas, kai
visi nea po atuonias?
Jie baiss tinginiai ir nenori eiti du
kartus!
D abar pabandykite savarankikai (o kaip gi dar?) padary

ti ivadas. Pavyzdiui, kad ir toki: ar protingas js poiris
darb? Ivados gali b ti labai vairios.
Mes, ios knygos autoriai, ivad taip pat padarme. Ne
taip svarbu, k dirbate. Svarbiausia, kad darbas netrukdyt
gyventi, o gal net padt moraliai ir m aterialiai. Taiau
jeigu taip nra, tai darbas (ar nedarbas) dar ne prielaida
dvasios kanioms.
Pagalvokite apie tai.
Vis nelaimi aknys

------- --- ------------------------ -
207
E ilu &A ttfhJi
Svarbiausiu js gyvenimo dalyku

Gali tapti kiekvienas niekniekis.
Reikia tik stipriai tikti,
Kad svarbiau u t darb nieko nra.
Ir tada jum s nebus klitis
Nei altis, nei kartis,
Dstant nuo entuziazmo
ir usiimant niekais.
G. Osteras
Ianalizuokite, kokia i tikrj yra j s ilgalaiki pergy

venim prieastis. Jeigu radote savyje darbo idealizacij, u
raykite bdingas m intis ir vidines nuostatas darbo tem a
pravers ateiiai.
M ano c h a r a k te r in g o s m in tys, su siju sio s su darbo
idealizacija:
f \ i A U t V h i* " 4+2 ji~ t
Daktare, mano draugai mano, kad a sergu didy

bs manija.
I tikrj? Papasakokite visk kuo smulkiau.
Gerai. I pradi a sukriau dang ir em...
Js, be abejo, susidrte su monmis, tikiniais fatali
ka savo skme. Tokie danai palieka gabi ir savimi p aten
kint moni spd. Jie mielai kalba apie savo pergales, pa
siekimus, didel profesionalum ir imintingum . K artais prie
tokio net prisiliesti baugu. Taiau... po kurio laiko paaikja,
kad tas protingas, gabus, dalykikas, valgus, begal naudin
g ryi ir paini tu rin tis mogus patyr visik fiasko! Ar
ba staiga paaikja, kad iorinis avesys ir respektabilum as
tik graus fasadas, danai slepiantis visai kitok tikrj veid.
Kur ia uo pakastas? Ko tas mogus nenum at, never
tino, nenujaut?
Atrodo, jis profesionalas ir dirba daug, ir tiksl mato, ir
btin priemoni jam pasiekti turi, taiau reikalai nesiklosto
ir tiek... Nesiseka jam, vargui.
Tikriausiai js pastate toki moni, bet tai ne js.
Ir ne j s portret mes k tik nupieme. Jeigu atpaindffe
save... Rekomenduojame perskaityti skyri.
Autobuso vairuotojas kaln keliais vea

keleivius. Vaiuoja greitai 100 kilomet
r per valand. Keleiviai aukia: Ko tu
taip leki?! Atsargiau! Vairuotojas atsa-
Vis nelaimi aknys
209
ko: Niekai! A auktos klass vairuoto

jas. Ir angelas sargas mane saugo. Ir jau
spaudia iki 120. Keleiviai rkia: Susto
kite! Mes ilipam eVairuotojas vl savo:
Bailiai... A auktos klass vairuotojas.
O angelas sargas mane saugo! Ir spau
dia iki 140. Keleiviai: Tuoj pat sustoki
te! Mes ilipame! Vairuotojas sustabdo
autobus, visi keleiviai ioka. Jis vienas
nudumia dar greiiau 160 kilometr
per valand. Girdi bals i salono: Ko
taip greitai leki? Vairuotojas atsako: Nie
kai! A auktos klass... ir angelas sargas
mane saugo!Ir jau spaudia 180. Staiga
pagalvoja: O kas ten su manimi kalba?
Juk visi ilipo? Atsigria sdi ange
las sargas ir sako: Vyrioke, sustok, a ir
gi ilipu!
IC
J s pastang blokavimo prieastis gali bti savo suge
bjim idealizacija. ios bdos manomi du ypatum ai. Vie
n a s mogus sivaizduoja turs dideli sugebjim ir gals
pasiekti visus savo tikslus. Tai panau ties. Blogiau, kad
yra ir kitas ypatum as asmeniniai pergyvenimai, susij su
savo sugebjim pervertinimu. Pavyzdiui, jis niekina ir sm er
kia mones, ne tokius talentingus kaip pats. Ir (daniausiai)
mogus labai sm arkiai pergyvena dl savo neskmi. J u k jis
gabus! Kaip ia atsitiko, kad pralaimjo?
Tokie mons danai nori pasiekti savo tiksl bet kokia
kaina ir greitai, jie neleidia sau eiti tiksl ingsnis po ings

nio. Kad ir m aiausia klitis ar delsimas sukelia toli grau ne
diugias emocijas.
tai toki moni bdingos vidins nuostatos:
Nemokykite mans gyventi!
Niekas u mane geriau to nepadarys!
Ir kaip toks nevkla gali imtis ito sudtingo darbo!
I tikrj labai maai m oni, sugebani padaryti tai,
k padarau a!
Man nereikia menknieki! Arba visko, arba nieko!
Dieve, kaip sunku gyventi, kai aplinkui vieni asilai ir
idiotai!
Tik a galiu isprsti klausim, ju m s n bandyti neverta!
Viskas, k a darau tobula!
A savo darbo profesionalas ir nepakeniu joki patar
j ! Ir diletant!
Man nereikia kit patarim. Pats inau, k daryti.
Bt mans paklaus, nebt apsikiaulin!
Menki pinigai ne man! Man reikia daug, ir i karto!
Neimanliai um visas padorias vietas, sumanesniam
mogui nra kur pasireikti!
Kaip tokie mons gali vadovauti monei a j net
sargybiniais neimiau!
A nepakeniu patarim ir pam okym !
Jeigu biau vietoj to virininklio, viskas klotsi k i
taip!
A galiu greitai udirbti daug pinig ir padarysiu vis
k, kad taip bt! Net nepagalvoju, kad gali nepasisekti!
Tikras vyras negai laiko smulkmenoms. A imuosi tik
globalini reikal!
A ja u seniai biau daug pasieks, jeigu ne mane su
pantys mogeliai, kurie patys nieko nesugeba ir man tik trukdo!
Ko j s visi be perstojo lendate su pamokymais? Jeigu
reiks, pats paklausiu. Atstokite nuo mans!
Vis nelaimi aknys
21
A savo darbo profesionalas ir pats galiu sprsti bi

kok klausim!
Kas j s tokie, kad lendate su patarim ais ar kritikuojc
te? Papskit j s man!
A pats inau, kaip tvarkytis, ar tai bt vaik aukh
jim a s, ar nam kis, ir nepaksiu joki pastab!
Ir kaip tokius debilus skiria vadovauti monms?
Jie mano, kad jiem s viskas taip ir baigsis? Nieko panc
aus, jie mane dar prisim ins!
M A ia visk apversiu auktyn kojom, tegu tik atsirand
nors maiausia galimyb! A jiem s rodysiu!
Toli grau ne kiekvienas stengia suprasti mano talente
Tegu jie pasiekia mano lyg!
Tikras talentas niekada nebus suprastas netalentingj
Reikia pastebti, kad tokios formos idealizacijos bdingo
daugumai vyr ir kur kas maiau moter. Antai, apie i v^
r aistr puikiai byloja patarl: Jeigu pamilti tai kari
lien, jeigu praloti tai milijon!

K artais sivaizdavimas, kad esi pats kieiausias, gauna
netikt form. Pavyzdiui, studijuodami Protingo kelio me
todik kai kurie mons teigia, kad jie serga absoliuiai vi
somis idealizacijos formomis. I tikrj tai taip pat sugebji
m idealizacija, tik ireikta perdedant savo trkum us.
Dar viena idealizacijos forma mogus pergyvena dl to,
kad n e tu r i k a k o k i g a b u m ir priskiria save prie totali
ni nevykli, netalenting ir nereikaling monms, ir sm er
kia u tai save. tai bdingos mintys, esant tokiai idealizaci
jos formai.
Man niekada niekas nesiseka!
A visikai bukas!
Nieko nemoku, ir man paprasiausiai neverta mokytis!
A galiu sulugdyti bet kok darb!
Visos mano pastangos kak padaryti pasmerktos lugV
ti. mons mans nesupranta, jiem s reikia pai p rim ityviau
si m alonum!
Kad ir k dirbiau vieni nemalonumai! Kodl a toks
nevkla?
Kur tik pradedu dirbti, ta organizacija btinai lunga
arba panaikinam a.
A sugebu sulugdyti bet kok darb!
ios mintys gana artimos tipikoms m intims esant savo
netobulumo idealizacijai, bet anuo atveju vyrauja nepasitik
jim as savimi, savo jogomis ir galimybmis. O savo sugebji
mus idealizuojantis mogus aikiai ino, kad jis pats netalentingiausias, ir ia jau nieko nepakeisi.
Ties sakant, pasitikjimas savo jgomis ir galimybmis
geras ir naudingas dalykas. Kaip atskirti, k u r baigiasi pasi
tikjimas savo jgomis ir prasideda savo sugebjim idealiza
cija?
Vis nelaimi aknys
213
J s ja u tikriausiai nujauiate, koks tu ri bti atsakym as.

Idealizacija prasideda tada, kai mogus nebesugeba ram iai ir
blaiviai vertinti savo pasiekimus bei neskmes, jauia nepa
sitenkinim , reikia pretenzijas gyvenimui, kitiems monms
ir sau.
Pirm iausia sitikinus, kad esate neklystantis, profesio

nalus, moks visada rasti pat geriausi sprendim, atlikti
bet kok darb geriau u kitus, pasiekti tobulum p asirin kta
me kelyje. Gana danai ji pasireikia ir taip: mogus yra si
tikins savo sugebjimais organizuoti versl, priversti suktis
kitus mones savo interes sferoje ir jam dirbti dl to jam
niekada nekyla n maiausios abejons.
Jeigu viltys lunga ir siekiai nueina per niek, mogus
tam pa piktas, dirglus, kaltina kitus. Arba kariai burnoja gy
venim, save laiko nevykliu, pavyddamas tiems, kurie, jo
manymu, sugebjimais pasigirti negali.
Cyve4+l*t*&
^
Nordami parodyti, kaip i idealizacija gali daryti tak
moni gyvenimui, panagrinsim e j remdamiesi jaunuolio,
mananio, kad j vis laik persekioja neskms, pavyzdiu.
Jis pats atsiunt savo istorij i Ispanijos, k u r udarbiauja.
Sveiki. Pats gyvenimas paskatino mane parayti laik.
Situacija, kurioje atsidriau, pradeda mane vis labiau ja u

dinti. Galvon vis lenda m intis, Aorf sm kiekviena diena a vis
labiau ir labiau klim pstu duob.
Mano gyvenimas labai problematikas ir darosi vis sud
tingesnis. Per 13 met neradau n vieno mogaus, kuris man
kuo nors realiai padt. Nors kiekviename mieste yra moni,
kurie dedasi gelbtojais i bet kurios eimynins ar gyvenimo
situacijos.
Mano vardas Arkadijus. Man 33 metai. Gimimo vieta
Krasnodaro kratas. Vaikyst ir jaunyst buvo niri, nes a
nejutau savo tv, tuo labiau brolio ir sesers dmesio ar rpes
io. Jau tada pradjau suprasti, kad iame gyvenime man teks
likti vienam.
Po vidurins labai gerai baigiau technikos mokykl. A ti
tarnavs armijoje, nutariau sigyti kit profesij, kuri man
padt veikti nuolatin bepinig. Gavau praneim i Rygos
kviet dirbti traleri laivyno baz.
Ir tai, apiforminus visus dokum entus, pradjau savo p irmj penki mnesi reis. Trei dien iplaukus i Rygos
uosto m s laivas patiria avarij 4 metr ilgio skyl! sp
dis ugniauia gerkl: pirm kart jroje, ir avarija itinka
laiv, kuriame a esu! Laivas nusikapst Kaliningrad
remontui. Paskui vl iplaukme.
Atvykus pramonin zon, po savaits laive kilo gaisras.
Treias gaisras, kuris kilo main skyriuje, mans ja u nenu
stebino. Viena, kas mane jaudino negausiu udarbio, nes
laivo remontui ileido daug pinig. Taip ir buvo. Pirmas rei
sas ir visika finansin neskm. tai nuo to momento ir
prasidjo mano probleminiai epizodai. Kitas reisas ir vl buvo
neskmingas (turiu galvoje udarb), bet apsijome be gaisr
ir kit nelaimi.
Netrukus, eiliniame reise, a susipainau su savo bsima
mona Olesia. Mes susituokme, ir ji but Charkove ikeit
but Rygoje. Tai buvo lyg jos dovana.
Vis nelaimi aknys
215
O i tikrj situacija pasirod baisi, nes draug ja i pasa

k, kad butas ess normalios bkls, o tai buvo grynas melas.
Tuo metu a grau i reiso, i Vokietijos, be kapeikos kienje.
Tada ne tik gavau menk atlyginim, bet mane dar ir apga
vo nupirkau pardavim ui automobil, o jis buvo vogtas ir
policija konfiskavo. A ir mano eima likome be pinig, o dar
reikjo remontuoti but.
Man neliko nieko kito, tik pasirayti kontrakt su firm a ir
vienerius metus dirbti Argentinoje. Olesia ivaiavo pas m oti
n Charkov, o a iskridau reis.
Tame reise m s laiv paliko Buenos Airi uoste be m ais
to produkt, vandens, elektros ir, svarbiausia, be udarbio. Ir
tik noras igyventi privert mane imokti kalb ir iekoti bet
kokio darbo, kad galiau vliau grti namo.
Po to teko u graius parduoti but Rygoje ir ivaiuoti
Ukrain.
Skaudindam as save ir eim, pasinaudodam as sezonu,
dirbdam as pasodybiniuose sklypuose ir remontuodamas sod
namelius, udirbau nedidel sum pinig darbui Ispanijoje.
N uvykus Ispanij, nusiypsojo laim gavau darb ir ra
dau kur gyventi. Apsistojau Barselonoje.
Bet ir vl uslinko juodi debesys. Praradau nuolatin dar
b. Svetimoje alyje nesaldus gyvenimas atsitiktinis udar
bis, kamuoja mintis: Nejaugi viskas baigsis, kaip anksiau?
Nejaugi sulugs visos viltys ir vl liksiu kaip stoviu
--- --^
Kaip matome, Arkadijaus gyvenimas gana sudtingas, j
vis laik persekioja neskms, kuri kaltininku jis laiko sa
vo tvus. I tikrj, vis jo nelaimi prieastis sava verty
bi sistema, o btent savo sugebjim idealizacija. Pirm iau
sia tariam as sugebjimas i k arto u d irb ti dau g p in ig .
Baigs mokykl, jis nedirbo pagal specialyb, o udarbiavo
pasisamds jrininku usienyje tik taip tais laikais buvo

galima greitai pralobti. Jam gda bti neturtingu, pirm iausia
gdinasi monos. Jis n kiek neabejoja, kad gali ir turi u
dirbti didelius pinigus mai pinigai jo nedomina. Keli im
tai doleri, ileist kelionei j Ispanij ne pinigai! Ir itaip
elgiamasi Ukrainoje, k u r gyvenimo lygis k u r kas emesnis,
negu Rusijoje, kur daugum ai moni im tas doleri jeigu
ne tu rtas, tai vis dlto solidi suma. Jis rao, kad Vokietijoje
nusipirko m ain ir v ej per sien. Vadinasi, kakiek pini
g vis dlto turjo, bet jam tai niekis! Arkadijus bet kokia
kaina nori rodyti savo finansin savistovum, todl gyveni
mas nuolat jam sukuria toki situacij, kai nepaprastai reik
minga jo idja lunga (prasti laivai, nepelningi reisai). Jis tas
situacijas vertina kaip pamokas, o dl savo neskmi apkal
tina visus kitus tvus, likim.
Arkadijus sitikins a sugebu greitai udirbti didelius
pinigus, jis nesiskaito su neskmmis ir skiria nepaprastai
daug jg, kovodamas u savo idealus. Mai pinigai jo nedo
mina, jis turi padaryti staig uol ir visiems rodyti, kad yra
ne nelaimlis, o laims kdikis, mogus, kuriam gyvenime se
kasi, sugebs pasiekti milinik laimjim. Gyvenimas ai
kiai parodo jo sitikinim klaidingum, bet jis nepasiduoda
aukljamas. Vienintel ieitis i tos situacijos suprasti, ko
kias pamokas dav gyvenimas, nereikti jam pretenzij ir p ra
dti diaugtis tuo, k tu ri iandien. O turi labai daug m at
nemaai pasaulio, gyvena civilizuotoje alyje, susirainja per
internet ir t.t. Ar danas jaunuolis, turs tik vidurin isila
vinim, gali pasigirti tokiu domiu gyvenimu? Jeigu Arkadijus
supras savo pretenzij Gyvenimui pragaitingum, imoks
diaugtis dabarties realybe, Gyvenimas atauks savo aukljimo
procesus, ir jis lengvai pasieks, ko nori. Kokia ivada?
Ivada tokia. Kai jum s pabosta kovoti su aukljimo pro
cesais, kai pradedate pergyventi kodl ir vl a duobje?, tai
greiiausiai bsite priversti susitaikyti su mintimi, kad esate
ne Viepats Dievas ir kad ne toks ja u gabus ir sum anus, koks
anksiau sivaizdavote ess. velkite tai su ypsena .
Vis nelaimi aknys

^
^ v y v v ' At+dU&t**
Praom nesijaudinti, sako chirurgas
pacientui, guliniam ant operacinio stalo.
Bet, daktare, tai pirmoji operacija ma
no gyvenime!
Na ir kas? Man irgi pirmoji. Bet a
tvardausi!
217
tu+ +
Paprasiausiai reikia turti omenyje i aplinkyb mo

kti diaugtis ne tik dideliais, bet ir m aais laimjimais ir
pasiekimais. Taiau geriau t ivad padaryti, kol d ar Gyve
nimas nesigrieb viso arsenalo priemoni per daug guviam
kovotojui sutram dyti.
Jeigu js problema atvirktin, tai yra js save laikote
visikai netalentingu, ivada tru p u t kitokia. Kai jum s pabos
sdti usisklendus ir skstis lyki, jus nuskriaudusiu li
kimu, tikriausiai panorsite atsistoti i isdtos vietos ir ka
k veikti. Ir geriau t nor gyvendinti kuo greiiau, nesiteisinant savo nesugebjimu ir netalentingum u, nes tai ne kas
kita, kaip j s klaidingi sitikinimai. Krjas visiems mo
nms dav po lygiai ir suteik labai dideles galimybes, bet ne
visi sugeba jomis pasinaudoti. Jeigu nestengte klaidos ita i
syti anksiau, tai pradkite tiesiog dabar.
Ianalizuokite savo nuolatini pergyvenim altinius

a r ten nra danai utinkam mini, bylojani apie savo
sugebjim idealizacij? Jeigu radote ios idealizacijos poy
mi, suformuluokite tai keliomis bdingomis frazmis ir u
raykite.
M an o b d in g o s m in ty s, s u s iju s io s s u sa v o s u g e b ji
m id e a liz a c ija :
Kodl mes taip vertiname savo prot? Pavoj dl

jo daug, o nusiraminimui toli grau jo nepakanka.
A. Kruglovas
Ta*
UfA&tlitM, UfsufciltM
L* ...
i*-* tcty*
domu, kodl proting btybi paiekos
aparatra Visat visuomet siuniama I
EM S?
Daugumai moni galvon vis ateina mintis, kad jie gyve
na beprotikame pasaulyje, nes labai ja u laukinikai ir nepro
tingai elgiasi aplinkiniai mons.
Laimei, dauguma moni tok pojt patiria trum p laik
ir bem at apie tai pam irta. Dauguma, bet ne visi. Yra mo
ni, nuolat dirginam buk virinink ar neim anli paval
dini, kvail tv ar nenorm ali vaik, trenkt pastam
ar silpnaproi giminaii.
Pavyzdiui, j s pastam as gali turti daug pinig, bet
gyventi lyg elgeta, taupydam as pinigus Ju o d ai dienai. Arba
atvirkiai jis gali turti daug skol, o gyventi plaiai, kiek
vien dien didindamas savo skol. Ar nujauiate, kokia ben
dra it keist moni savyb? Visi jie s a v o ti k i b e p r o
ia i inoma, ms poiriu.
O svarbiausia tai kas. Pasiklausius j ivediojim rodo-
Vis nelaimi aknys
219
ui, kad jie visai nelaiko js didelio proto mogumi, greiiau

iitvirkiai. Ir paeria daugyb ivad, patvirtinani savo tei
sum. Tai kas i tikrj yra beproiai? Kaip ja u tikriausiai
s u p ra n ta te nei vieni, nei kiti. Teisingiau sakant, atvirk
iai visi! O ju k tai iaip ar taip svarstysim e ta s pats!
Proto kiekis emje pastovus, o juk gyven

toj daugja...
Ir ia nebt nieko bloga (jeigu visi paproiai, tai ko krim s
tis?). tai tik pavieniai pilieiai dl to pergyvena. Jie dalina
pasaul protinguosius ir beproius, prie protingj, supran
tam a, priskirdam i save, prie beproi tam tik r skaii
moni, su kuriais tu ri kakoki reikal. Kai beprotis pasi
daro ypa aktyvus, protingasis pradeda pergyventi. Jis, kaip
suprantate, tu ri idealizacij. Proting moni elgesio ideali
zacij.
P r o tin g u m o id e a liz a c ija situacija, kai mogus tu ri
labai reikm ing idj, kaip mons tu ri elgtis vadovauda
miesi jam suprantam a logika. O tai mons pasielgia taip,
kaip jis pats niekada nepasielgt panaiose slygose. Tada
kyla ilgalaikiai pergyvenimai pyktis, nuoskauda, sm erki
mas, dirglumas, lidesys ir t.t.
Aikiomis mes vadiname mintis, kurios ly

giai tokios pat miglotos, kaip ir ms.
M. Prustas
Suprantam a, kiekvienas mogus kakaip prognozuoja ki-
t moni elges, rem dam asis savo patirtim i, iniomis, logika,

idealais ir kitomis aikiomis ir neaikiomis nuostatomis. Da
niausiai tos prognozs pasiteisina, kitaip pasaulis bt nenu
spjamas. Bet kartais kakas i aplinkini pasielgia taip, kad
tas elgesys n i tolo nesutam pa su js viltimis. Jeigu tai
sukelia ilgalaik pergyvenim, tai, matyt, js sergate pro
tingumo idealizacija ir kiti mons turi jum s tai priminti. T
jie skmingai ir daro keistai elgdamiesi.
Kaip paprastai pasireikia ita idealizacija? Sm erkiant ki
tus mones u kvailus, bukaprotikus ir absurdikus poelgius.
Savo nepasitenkinim galite ireikti garsiai, bet galite tik
pagalvoti, tiesiog nuryti tai neturi reikms (tarp kita ko,
turi: an tras variantas dar blogesnis u pirmj). Svarbiau
sia, kad j s niekada taip nepasielgtumte, atsidr to mo
gaus vietoje. O jis pasielg kvailai ir visai nesigaili! Bet ir tai
dar bt pus bdos, taiau argi galima iksti, kai jo kvai
lumas sukl problem ja u ne jo, o js gyvenime?
Kita protingumo idealizacijos pasireikimo forma b e
g a lin is n oras aptarti svarb i problem ir su sita ru s i
Vis nelaimi aknys
221
sp r sti k on flik t. Tai prastas problem sprendimo bdas,

liet norm alus mogus nepervertina susitarim o reikm s, o
mogus, idealizuojantis protingum , tiki, kad susitarim as b
tinai tu ri bti vykdomas ir ilgai pergyvena, kai tos viltys ne
pasiteisina.
Kur galima aptikti ios idealizacijos pasireikim? Ogi be

veik visose m s gyvenimo sferose!
Pavyzdiui, darbe. Nevisprotis virininkas duoda jum s u
duot, kuri tu r t duoti kitam darbuotojui. J s prietaravi
mai lyg siai vanduo virininkas nieko negirdi. Kitas
pavyzdys js partneris (ar bendradarbis), su kuriuo buvo
te aptar visas bendradarbiavimo slygas, staiga pasielgia pai
kai ir tok poelg j s niekaip negalite paaikinti.
i idealizacija labai danai pasireikia eim oje; dl visko
vyras kaltina mon arba mona be jokio reikalo uja vyr.
Tai ir situacija, kai tvai bando sikiti vaik gyvenim, va
dovaudamiesi tik savo vertybi sistem a (inoma, seniai pase
nusia irint vaik akimis). Tai beproiai persen tvai,
neklausantys savo suaugusi vaik ir besielgiani savaip,
sukeldami visiems begalin nuoskaud. Tai neprotingi vaikai,
neklausantys proting tv ir besistengiantys visk daryti sa
vaip.
T urbt galima rasti dar daugyb situacij, ku r pasirei
kia i idealizacija. J a i bdinga tai, kad visais atvejais j s per
gyvenate dl to, kad kitas mogus elgiasi taip, kaip j s n u
k nepasielgtumte. Jis vadovaujasi jum s visikai n esupran
tam a logika, ir visos j s pastangos pamokyti j a r rodyti
savo ties bergdias darbas.

-----------
------- ------ --EUt* iU . tu * *
Juokinga matant, kaip grauiasi m stytojas
ia garsiai, ia tyliai savy,
Pamirs, kad protas bejgis,
Kai tikrov yra beprotika.
I. Gubermanas
Atidiai perskaitykite ia pateikiam mini ir pergyve

nim sra apie bdingiausias ios idealizacijos iraikas.
Jei kai kas ir jum s tinka, tai, regis, protingumo idealizacija
taip pat jum s nesvetima.
Dieve mano, kiek buk moni (idiot, avin, asil ir
L t.) aplinkui!
Ms virininko protelis suminktjo nieko nebesu
pranta!
Apie k galvojote, jei itaip pasielgte? Ir pagaliau
kuo j s galvojate?
J s mane pribaigsite savo kvailais klausimais!
Dieve, kur galima sutikti normal mog, kuris mane
suprast ir nekvarint galvos savo kvailystmis! Man atrodo,
kad normali moni pasaulyje ja u nebeliko!
Na, kodl jie tokie usispyr ir laikosi savo! Net nebei
nau, kiek kart siliau ssti ir aptarti iuos klausimus!
Ir kodl j s taip pasielgte ? Nejaugi negaljote pa ska m
binti ir paklausti patarimo imananio m ogaus?
N vienas normalus mogus nepadaryt tokios kvailys
ts! Ar turi galv? Kaip mes dabar isikapstysime?
A negaliu suprasti, kodl jie taip daro? A rgi normals
mons itaip elgiasi?
Kaip jie mane priveik su tais reikalavimais visas ven
tes praleisti kartu! A nemgstu veltui leisti laik, o jie tik tiek
ir imano tuiai gaiti!
Vis nelaimi aknys
223
A nesuprantu, kaip galima be galo lsti su savo pam o

kym ais. Pairt savo gyvenim uuot mok kitus! A ju k
nelendu j reikalus, tai ko jie kiasi mano?
Tu nors pats pasiklausyk, k kalbi! Nejaugi nesupran
ti grynos nesmons!
Ir kodl jis nesupranta akivaizdios tiesos? J u k viskas
taip paprasta. Rk nerks vis tiek negirdi!
Ko usispyrei lyg avinas! A tau sakau akivaizdiausius
dalykus, o tu net klausytis nenori!
Kodl a turiu su ju m is tam pytis lyg su vaikais? J u k
esate suaug mons, galtumte bent kiek prognozuoti savo
poelgius!
J s elges nemanoma paaikinti! Kaip a pavargau
nuo js!
Mano bendradarbiai nuolat daro vien ir t pai kla i
d. Jau net asilas tai suprast, o jie!..
A rgi galim a tiek laiko skirti niekams (kompiuteriniams
aidimams, internetui, vejybai, seksui ir pan.)! J u k prarasi
darb (moksl, sveikat ir t.t.), atsipeikk!
A niekaip nesuprantu, kokiais motyvais remdamiesi m a
no tvai primeta man savo sprendimus. Nematau juose nei
logikos, nei prasms!
A iki iol negaliu suprasti, kodl a taip pasielgiau!
Tai buvo kakoks proto utemimas!
Tai ne mons... Tai avin banda!
Kas gi atsitinka, jeigu tu rite klaiding idj, kad mn

n e s tai protingos btybs ir j s tai idjai skiriate didi'lv
reikm? Suprantam a, Gyvenimas vienaip ar kitaip turi mm
griauti t idealizacij. Kaip paprastai, tam panaudojami kh
tipiki bdai.

1. Ju m s nedu odam a tai, be ko n esiv a izd u o ja te savo
gyvenim o. Pavyzdiui, j s sm erkiate savo vadov u kvailu
m ir stengiats juo atsikratyti. Iekote sau darbo, kur vado
vaut protingas ir gerbiam as mogus, bandote pas j sidar
binti, bet nesiseka. Arba pasiseka, bet netiktai jum s p atin
kantis vadovas pereina dirbti kitur, o j pakeiia pavaduoto
jas, dar prastesnis, u t, nuo kurio bgote.
Mylk savo kvail virinink.

Juk kitas gali bti idiotas!
2. S u sid u ria te su m ogum i, p rip a sta n iu k it v er
ty b i sistem . Pavyzdiui, esate gana protingas ir sum anus
vyras, priim antis tik apgalvotus ir pam atuotus sprendimus
(bent ja u js taip manote). Ir viskas bt neblogai, bet tai
aplanko meil ir jus susituokiate su avia moterimi. Gyveni
mas klostosi gerai, tik viena bda: visikai nemanoma nusp
ti jos poelgi, mini raidos, nuotaikos pokyi. Teisingiau
sakant, ji nenuspjam a nenuspjamyb. Ir js niekada nenu
tuokiate jos reakcijos bet kok vyk, o tai labai veikia. N u
sivilti pradjote, inoma, ne i karto. I pradi jus diugino
guvumas ir neprastas j s mylimosios mstymo bdas. Bet
kai tas nepaprastumo periodas tsiasi daugel met, dirgina
nesuprantam os jos pretenzijos, nuoskaudos, poelgiai.
Kiekvienas gudruolis suranda kvail,

kuri j varo i proto.
B. Krutijeras
J s nervinats ir nesuprantate, kad savo perdtu racio
nalum u traukte savo gyvenim iracional mog. Jis rodo
Vis nelaimi aknys
2*25
jum s kit gyvenimo pus, kurios niekaip negalite suprasti,

nepakenkdami psichikai.
- w -----------------------4** ttth *
Daktare, a susirpins.
Kas atsitiko?
tai jau kelios dienos man atrodo... kad
viskas, k sako mano mona, turi kako
ki prasm...
3. P a ten k a te situ a cij , k u rioje j s id e a liz a c ija
lunga. Ms gyvenime tai atsitinka gana danai. Dauguma
moni pasiduoda mados, reklamos, politikos takai ir dar
daug kam. O js protingi ir pratote patys priimti sprendi
mus, nepaisydami iorini tak. Ir tai minios moni, esan
i alia js, puola ia politik, ia, vildamiesi p raturtti,
lekia finans kompanijas, ia eina rinkim us ir pasirenka
labai keistus sprendimus arba miniomis traukia banyi ir
atlieka nesuprantam as apeigas. J s bandote paprotinti bent
dal i j, bent jau tuos mones, kurie yra artimoje aplinkoje,
taiau gaunate per nos. Tada tam pate nepatenkinti gyveni
mu, o jus supantys mons laimingi ir patenkinti savo keis
tu (taip jum s atrodo) elgesiu.
4. P atys d arote tai, u k sm erk te kitus. Pavyzdiui,
smerkte mones u j keistus poelgius. Bet tai jum s reikia
priim ti svarb ir atsaking sprendim. Ilgai tam ruots,
apm stte visus variantus ir bandte atsirinkti geriausi. Bet
tuo momentu, kai reikia galutinai apsisprsti, jum s kakodl
aptem sta protas ir pasirenkate pat netinkam iausi variant,
o vliau dl to ilgai gailits. Negalite suprasti, kaip galjote
taip apsiauti, o tai buvo ne atsitiktinai (prisiminkite santuo
kos su nenuspjam a asmenybe pavyzd). Paprasiausiai Auk
tosios jgos kuriam laikui atm jum s sugebjim sprsti pro
tingai ir tokiu bdu parod js idealizacij. Jeigu nepasimo-

kt, situacija pasikartos pasirinksite netikus verslo p a rt
ner, p rast usakov a r vykdytoj, nevykusi darbo viet ir
t.t. Ir tos situacijos kartosis, kol suprasite, kodl jos a tsira n
da js gyvenime.
5. J s gyven im e im a v e ik ti program os, g l d in io s
sm onin gam e ir p asm on in gam e lygm en yse. Daugyb vi
dini nuostat mes sismoniname vaikystje ir paskui sten
giams kruopiai jomis vadovautis. Pavyzdiui, Septynis k ar
tus atm atuok, atu n t kirpk, tai yra i pradi pagalvok ir
tik po to daryk. N uostata nebloga, js bandte ja vadovautis
ir nepriim ti skubot sprendim. Bet tai gyvenimas patvark
taip, kad tiesiogini pareig spiriam as tu rite greitai priimti
svarb nutarim . Pagrstam sprendimui priim ti tr k sta in
formacijos, nra laiko apm stym am s, bandym as su kakuo
pasitarti tik likteli papildom dirglumo porcij koks mo
ni kvailumas! Apskritai, j s esate chronikame strese, o dl
to k altas begalinis noras nepadaryti netinkam ingsni (t
situacij d ar galima trak tuo ti kaip savo nepilnavertikum o
pasireikimo idealizacij).
6. L iga k aip p riem on id ea liza cija i su g ria u ti. iuo
atveju liga trukdo jum s priimti pagrst ir proting sprendi
m. Pavyzdiui, suskausta gerkl, ukim state, todl netiki
note partnerio, kad jis nedaryt klaidos. Arba sunkiai susir
gote paiu atsakingiausiu momentu ir negaljote idstyti vir
ininkam s (partneriam s, pavaldiniams) savo poir, ir jie pri
m visai ne t sprendim, kokio laukte.
Mes paanalizavome tik kelet situacij, kai protingumo
idealizacija neleidia suvokti pasaulio tokio, koks jis yra, nors
jis atrodo ir neprotingas. Suprantam a, kad gyvenime tokie
reikiniai sutinkam i daniau, ypa moni, turini auktj
technin isilavinim, kadangi is isilavinimas orientuoja vys
tyti login, racional m stym ir visikai ignoruoja intuicij,
kvpim, praregjim ir kitus nelogiko sprendimo primimo
bdus.
Vis nelaimi aknys
227
Silpnaproi klinika. Korespondentas kal

basi su direktoriumi.
Sakykite, AoAs testas pripastamas i
raymo i klinik kriterijumi?
Mes prileidiame piln voni vandens,
Sa/ia padedame arbatin auktel ir d i
del puoduk ir pasilome isemti i vo
nios vanden.
Korespondentas nusiypso ir sako:
inoma, kiekvienas protingas mogus
griebsis puodelio.
Ne, paneigia direktorius. Protin
gas mogus itrauks kamt.
iAiA&zAckj*
Kokie ios idealizacijos atsiradim o altiniai? J gali bti

ne vienas.
Pirm iausia, tai ms v id u r in io ir a u k to jo m o k slo s is
tem a , orientuota sim inti ir logikai apdoroti informacij (la
biausiai inaudojant galvos smegen kairj pusrutul). Vidu
rinje ir auktojoje mokyklose m us moko pirm iausia surinkti
kuo daugiau informacijos, tada m intyse j perkratyti ir pri
imti vienintel teising sprendim (visi udaviniai tu ri tik vie
n teising atsakym). Todl visi mons, turdam i vienodus
pradinius duomenis, turt, regis, padaryti ir vienodas iva
das. Suprantam a, kad realiai itaip nebna ir tai gali labai
sudirginti mog, idealizuojant moni sugebjim rasti ly
giai tok atsakym , kok rado jis.
Kitas idealizacijos atsiradim o altinis t v a i ir v is u o
m en , visaip perantys mums m int, kad pirm iausia reikia
pam styti, o ja u paskui veikti. Gaila, niekas nemoko, kaip

btent reikia mstyti, todl i pirmo vilgsnio teising reko
mendacij vykdymas duoda labai keistus rezultatus.
Tikriausiai nema ta k tu ri gimtas nuovokumas ir po
linkis skrupulingum , savo poirio paaikinim ir siek ti
kinti kitus elgtis tik apgalvotai. mons skirtingi ir dalis j
turi toki gimt polinki, kurie nejuia sukelia protingumo
idealizacij.
Suprantam a, kad protingumo idealizacija, kaip ir visos ki

tos, gana danai persipina su kitomis idealizacijomis.
Pavyzdiui, kito mogaus kvailumo sm erkim as danai su
kelia apm aud ir susierzinim dl to, kad negaljote paneko
vui iaikinti akivaizdi ties ir jis nepripaino js nuomo
ns, o tai ja u savo n etob u lu m o id ealizacija.
K artais protingumo idealizacija bendrauja su savo su g e
bjim idealizacija arba n et savo isk irtinu m o id ea liza ci
ja. Taip atsitinka tada, kai mogus, visk darantis tik pasi
kliaudamas protu, pradeda neniekinamai velgti kitus mo
nes, apimtus beprasmiko (jo manymu) bruzdesio ir rpesi.
Protingumo idealizacija danai koja kojon engia su mo
ni ta rp u sa v io san tyk i id ealizacija. Taip atsitinka tada,
kai bandote dl kako su sita rti su mogumi, paaikinti jam
savo pozicij, o jei nepasiseka, imate rkti ir eidinti, o pas
kui dl to ilgai gailits.
jpAVyz/yt (
+4 lA+iica)
Sveiki, gerbiamasis Aleksandrai Grigorjeviiau! K daryti

ir ar reikia k nors daryti, jei mona rkauja ir mua vaik,
versdama ruoti pam okas? O gal palikti juos ramybje, kad
vienas kit karmikai auklt?
Vis nelaimi aknys
229
Vasilijus
Pirm iausia Vasilijus tu ri suprasti, kokias jo idealizacijas
savo elgesiu griauna mona. Tai p ro tin g o m on i e lg e sio
idealizacija (argi riksm ais ir diru k nors paveiksi?) ir m o
n i ta rp u sa v io sa n ty k i id e a liz a c ija (argi galima m uti ir
eidinti mog, ypa jeigu jis negali atsakyti panaiais veiks
mais?). Matyt, Vasilijus turi sup rasti ir padkoti monai u
pamokas, kurias ji jam duoda. Vasilijus ja u band sikiti
situacij, bet i to naudos nebuvo. Liko tik viena n u sira
minti ir stebti, kaip vyksta motinos ir vaiko kova, re tk a r
iais sikiant ir m inim aliai pergyvenant. Jeigu jis nebesinervins, tai, galimas dalykas, monai dings noras muti vaik
ju k tai dar ir bdas m anipuliuoti vyru.
Kaip galima sum ainti savo pergyvenimus, vykstant to
kiam nemaloniam procesui? Vasilijus gali nuram inti save i
taip svarstydam as: vaiko siela pati isirinko sau m otin ir
tv dar iki gimimo. Ir jeigu motina lupa vaik, tai, regis, jo
siela kakokiu bdu ito nusipeln, taigi visi bandymai apgin
ti j nuo prievartos tam tik ra prasme bus kiimasis i anksto
num atyt proces. M otina ir vaikas vienas kit auklja, va
dinasi, geriau jiems netrukdyti. Apskritai, daugel vaik auk
ljo tokiu bdu, ir nieko uaugo visai padors mons. i
noma, tai neteisinga, bet kakuo vaikas to nusipeln. Vienin
tel ieitis isaugoti ramyb ir kitis tik paias sudtin
giausias situacijas, ir tai perdtai nepergyvenant. K itas va
ria n ta s imokti k itu r nukreipti monos dmes, tada vai
kas jai nerps. inoma, tai nra paprasta, bet psichologijoje
apibdinta daugyb panai m anipuliacij kitais monmis
bd, reikia paprasiausiai kokiu nors i j pasinaudoti.
Mano gyvenimo
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinim as
M arina, n ekilnojam ojo tu rto kontoros ta rn a u to ja

Mane danai dirgina
klientai, o iandien ma
ne tiesiog siutino mo
teris, kuri atjusi par
duoti savo but. Kiek
vienas daiktas turi sa
vo vert, tai visi ino.
Jos buto kaina negali
bti didesn kaip 500
doleri u kvadratin
metr. A taip ir pasa
kiau, bet ji reikalavo
800 ir nieko nenorjo
girdti. I pradi a jai
visk kultringai aiki
nau pati, paskui pasi
kvieiau bendradarb,
tada
rekomendavau
kreiptis kit agentr
viskas veltui. Ji s
di, gaiina mane ir rei
kalauja savo beprotik
pinig. A vis dlto i
saugojau pador pokal
bio ton, bet manyje
Matyt, ia pasi
reik protingu
mo idealizacija.
A manau, kad rei
kia mogui visk
paaikinti, bet jis
turi tai suprasti.
mons
privalo
bent apytikriai i
noti reali savo
turto kain ir ne
pasksti roinse
svajonse. O kai
jiems sakomas pro
tingas odis, jie
privalo igirsti, o
ne usispyr laiky
tis savo klaiding
sitikinim.
Tikriausiai to
dl a taip nervinuosi susidrusi su
klientais,
kurie
kalba grynas nes
mones. Ir kaip tik
A praau
atleidimo Gy
venimo ir savs
paios u nega
tyvias emoci
jas. A inau,
kad savo ideali
zacijas perdtai
s u re ik m in u .
.Ateityje veng
siu pergyveni
m panaiais
klausimais ir
reaguosiu a t
komyb u
epizod ir visas
savo emocijas.
A dkoju Gy
venimui u pa
mok ir dmes
man! Jeigu at
eityje bt pa
nai situacija,
Vis nelaimi aknys
231
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinim as
viskas virte vir: Kiek

daug idiot iame pa
saulyje!
todl jie daniau

siai pakliva pas
mane, nes a negir
djau, kad kolegos
bt skundsi ki
tais klientais. Kar
tu Gyvenimas man
nuolat duoda pa
mok, kurios a
nesuprantu. Dabar
man teks dl to su
simstyti.
paadu nebenugrimzti il
galaikius per
gyvenimus.
L iu d m ila JL, n a m se im in in k
Vakar sveiavausi
pas brol, grau bai
siausiai susikrimtusi.
Daugyb problem ei
moje, sunkumai darbe.
Ir vis per jo bais cha
rakter dl savo ne
gand kaltina kitus, o
save visada laiko teisiu.
A jau bandiau jam
paaikinti apie Protin
g keli, daviau Svijao knyg, o jis n vie
nos net neatvert.
Atrodo, tai mo
A praau
ni elgesio protin atleidimo Gy
gumo id ea liza ci venimo ir savs
ja. Tai yra, jeigu a paios u nega
kalbu
protingus tyvias emoci
dalykus, kiti turi jas. A inau,
mane igirsti ir pa kad savo ideali
sinaudoti mano pa zacijas perdtai
tarimais. 0 mano s u re ik m in u .
brolis elgiasi tie Ateityje veng
siog prieingai ir siu pergyveni
nieko nenori klau m panaiais
syti. Kadangi a klausimais ir
pykstu dl tokio jo reaguosiu at-
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinim as
Beje, jo logika gana

keista palauk, pirma
a sutvarkysiu visus sa
vo reikalus, o jau tada
skaitysiu tavo knygeles.
A puikiai inau, kad
jokio paskui nebus,
bet kaip jam it paai
kinti? Jis paprasiau
siai mans nesiklauso,
o a pykstu u jo buku
m ir usispyrim, bet
ir save koneveikiu
kodl nesugebu jam pa
aikinti akivaizdiausi
dalyk.
elgesio, tai, matyt,

i idealizacija seniai
siaknijusi a
neleidiu monms
krsti kvailysi,
ypa jeigu jie
mano giminaiiai.
Turbt ia dar
yra santyki ide
alizacija (saviems
reikia padti) ir
kontrols ideali
zacija (a neleisiu
savo broliui pra
ti). 0 savs smerki
mas u nemokjim
savo mintis diegti
kiekvienam mogui
tai jau savo ne
pilnavertik um o
idealizacija. Tai
va, mokau kitus, o
pati turiu vis ide
alizacij puokt!
Matyt, reikia labiau
susirpinti savimi,
o ne mokyti ir
smerkti kitus.

komyb u
epizod ir visas
savo emocijas.
A dkoju Gy
venimui u pa
mok ir dmes
man! Jeigu at
eityje bt pa
nai situacija,
pasiadu nenu
grimzti ilga
laikius pergy
venimus.
Vis nelaimi aknys
233
* D it Ica v e ri*
Pam stykite tai apie k:
O ar apskritai egzistuoja protingumas? Ju k akivaizdu
kiek moni, tiek ir protingumo. Ir jeigu js protingum as
.skiriasi nuo kito mogaus protingumo, pagalvokite, a r protin
ga dl to sieisti? J u k nepuolate neviltin, jei j s akys rudos,
o daugumos draug mlynos?
Kit moni sm erkim as u kvailum argi tai sude
rinama su js sprendim u susitaikyti su tokiu pasauliu, koks
jis yra i tikrj?
mons labai vairs (isilavinimas, isivystymas, gy
venimo bdas), o k artais savo savybmis tiesiog kardinaliai
skiriasi nuo js. Toks gyvenimas j savanorikas p asirin
kimas, tai ar reikia u tai juos smerkti?
G albt norm ali moni apskritai nra? Paprasiausiai
yra tam tikra dalis moni, kuriuos vadinate normaliais. Bet
jeigu js btum te aukljsi kitose slygose (kita alis, ras,
terp, kitas laikas), ar jum s bt artim i ir suprantam i tie
mons? Tikriausiai ne. O jeigu ne, tai ar verta eikvoti savo
nerv energij smerkimui t, kuri mstymo ir gyvenimo bdas
jum s svetimas? inoma, js turite bandyti jiems padti sunkio
se situacijose, kurias jie save stumia tai normalus moni
elgesys. Bet ateityje i anksto susitaikykite, kad jie turi teis
nepriimti js pagalbos, ir tai ne prieastis ilgai pergyventi.
Jeigu mog ileido i beprotnamio,' tai

dar nereikia, kad j igyd. Paprasiau
siai jis tapo kaip visi.
J. Ipochorskaja
Ianalizuokite savo bdingus pergyvenimus a r nesm er

kiate moni u j kvailum? Jeigu radote protingumo idea

lizavimo poymi, suformuluokite tai keliomis jum s bdingo
mis frazmis a r mintimis ir uraykite.
M ano b d in gos m in tys, su siju sio s su p ro tin g o m o
n i e lg e sio id ealizacija:
Q\e-^C. i \ lV A iz /< 4 +/c * ll2 A C * jA
Moters drama: nespjo apsiirti, kaip liovsi j

irj...
6 . Krutijeras
Galima sakyti, kad 90 % i idealizacija bdinga moterims.
Kieno dar nuotaika gali sugesti visai savaitei tik dl to, kad
ant nosies ikilo spuogas? Arba kad nevykusiai apkirpo? Arba
kakaip nejuiom priaugo net penki kilogramai svorio? Arba
tame paiame skyriuje pradjo dirbti fotomodelio ivaizdos ja u
na grauol?
Kai kurioms moterims tai i tikrj neveikiama idealiza
cija.
Nors visi itie ir panas pergyvenimai bdingi moterims,
pastaruoju m etu vis labiau populiarjant vyr kno kultui,
reklamos stereotipam s, keiiantis seksualinei orientacijai p a
nas pergyvenimai gali tapti charakteringi ir jiems. O jeigu
pergyvenama, aptinkam os ir kai kurios idealizacijos ap rai
kos. Be to, paauglystje mes
visi ta i patiriam e. Vieni
brsdami to atsikrato, o kiti
vargsta daugel met.
Groio ir ivaizdos idea

lizacija pasireikia, kai mo

gus puoselja reikm inga idj, kaip ta ri atrodyti: kokia tu ri
bti oda, plaukai, figra, svoris, ukuosena, drabuiai ir t.t.,
be to, danai ne prasiau, negu aplinkini. Suprantam a,
kai kuriais aspektais realyb skiriasi nuo trokim ir tai tam
pa begalini pergyvenim prieastimi. Vien tik vilgteljus
veidrodi, apima neviltis.
Danai mons ieikvoja daug jg siekdami, kad realyb
su tapt su sivaizduojamja. Bet kadangi tai daroma sm er
kiant save (tai yra savo kn, ivaizd), rezultatai toli grau
ne visuomet bna teigiami.
---------ji* , te***
Susitinka dvi draugs. Viena sako:
Neapkeniu savo vyro.
Kodl?
Vakar papraiau 100 doleri groio sa
lonui.
Nedav?
K tu! Atidiai mane pairjo ir da
v 300!
Groio idealizacija beveik visada pasireikia vienodai

n ep a siten k in im o savim i, savo iv a izd a forma. N epasiten
kinimo prieastis gali bti gimta mogaus kno sandara
oda, figra, plaukai ir pan. arba isiugdytos savybs, v ertina
mos kaip iors defektai (tuklum as, susikuprinim as, spuogotum as, nuplikimas, dms, randai ir t.t.). Kitaip sakant, no
risi iorikai bti visai kitokiam, nors kai kuriais aspektais
ia taip pat priskirtini rb, avalyns, ukuosenos ir vairi
aksesuar reikalavimai, svarbs mogaus ivaizdai.
Labai re ta kita groio idealizacijos forma p a n iek a n e
g raios iv a izd o s m onm s, negraiai ar nemadingai ap-
Vis nelaimi aknys
237
*i rengusiems, neprisiirintiem s ir t.t. Tokia idealizacijos for

ma populiari ta rp t, kurie labai patenkinti savo ivaizda ir
Inikomi pripaintais (savo bryje) groio etalonais. Bet toki
moni, visikai patenkint savo ivaizda, i tikrj yra labai
maai.
Dauguma m oter mano kai Subtiliajam e pasaulyje j
iAvaizda buvo parenkam a tuo laiku, kai ten kaip tik buvo r
kymo pertraukl, girtuokliaujam a ar vyko koks kataklizm as,
todl joms ir teko netikusi ivaizda, dl kurios dabar tu ri kan
kintis. Pateikiam e m s skaitytojos laiko itrauk:
...Reikalas tas, kad nieko gyvenime taip nepakeniu, kaip
savo kno. M intys apie j tiesiog nuodija mano gyvenim. A
manau, jeigu ne virsvoris, mano gyvenime viskas klostytsi
kitaip: bt kitokie santykiai su monmis, kitos galimybs
savo svajones paversti realybe. Nieko naujo ju m s nepasakiau
ju k apie panaius pergyvenimus ju m s rao im tai m oni...
Suprantam a, tokios mintys ir j sukeliami pergyvenimai
gausiai papildo pergyvenim kaupikl ir paskatina auklji
mo procesus.
Groio idealizacij galima lengvai nustatyti i charak te

ring mini, kuri esm viena a (arba kiti mons) bai
siai atrodau. Palyginkite ias m intis su savosiomis, ir j s leng
vai nustatysite, a r tu rite i idealizacij.
A visuomet pergyvenu ar pakankam ai gerai atrodau ?
Mano figra begalinis mano pergyvenim altinis.
Kas gyvenime gali bti svarbiau u ior ir patrauklum?
A atrodau baisiai! Ir kam a gim iau!
A visuomet jaudinuosi ar pakankam ai gerai apsi
rengusi?

A visuomet baisiai pergyvenu, kai ioka spuogas ar
dar kas nors atsitinka odai.
Pairkite save! I kokio kaimo atvaiavote? Kaip ga
lima itaip apsileisti!
Mano baisi figra! Bet kokia kaina turiu atsikratyti de
im t kilogram!
A r pakankam ai gerai a (ir mano palydovas) atrodau?
Na, kaip galim a gyventi tokios figros (veido, ukuose
nos, koj ir t.t.)? Nepavykus ukuosenai (ikilus spuogui, pras
tai pasiuvus drabu ir t.t.) monse geriau nesirodyti, nes visi
tik ir baltakiuos mane.
Mano oda (arba plaukai) tiesiog baiss! U k nusipel
niau tokios bausms?
A negaliu taip blogai atrodyti net likusi viena! O prie
veidrodio tenka sugaiti tiek daug laiko!
Mano svoris virija visas leistinas normas penkiais (de
imia, dvideimia ir t.t.) kilogram!
A labai liesa, niekas mane nekreips dmesio! K d a
ryti?
Mano baisi figra! Tas prakeiksm as lyds vis gyve
nim!
Su tokiomis kojomis, kaip mano, geriau ja u bt negi
mus iame pasaulyje.
A labai nervinuosi, kai dl pinig stokos ar dl koki
kit prieasi negaliu pasinaudoti naujaisiais kno priei
ros mokslo pasiekimais.
A nepakeniu, kai aplinkiniai juokiasi i mans arba
mano usimim laiko niekam tikusiu, betiksliu. Pairkite
save!
mogus sukurtas mgavimuisi groiu. Savs nepriirint mog negalima vadinti net mogumi!
A stipriai pergyvenu, kai mano pastam i suino arba
panaudoja k nors i prieiros priemoni pirm iau arba ge
riau u mane!
Vis nelaimi aknys
239
A baisiai pergyvenu dl to, kaip atrodysiu senatvje,

hni mano oda nebebus tokia glotni!
A tiesiog baisiai jauiuosi, jeigu alia yra kas nors p a
trauklesnis (patrauklesn) u mane!
M A pavydiu graiems monm s. Jie apkartina mano gy
venim!
Ms bendradarbiai baisiai atrodo ir dar baisiau ren
giasi!
Kaip mons gali taip neskoningai rengtis ir atrodyti!
Kokie mons! Rengiasi kaip pakliuvo ir visai nepagal
voja apie tai, kok bais spd palieka kitiems!
Su tokia suknele (paltu, kostium u ir t.t.) man bt gda
net ineti iukles! O jie vaiktinja po miest!
Tie mons absoliuiai negerbia kit! Ir kas juos imok
taip neskoningai rengtis!
mogus vertinamas pagal drabu! Ir a niekada nelei
siu, kad mane pirtais badyt!
Ha-
Idealizacijos paprastai vaikto po dvi, po tris ir dar di

desnmis kompanijomis. Su kokiomis idealizacijomis daugiau
sia bendrauja groio idealizacija?
Tai savo tob u lu m o id ea liza cija bdamas nepaten
kintas savo ivaizda, mogus gali bti nepatenkintas ir savo
sugebjimais, protu, isilavinimu, kilme ir kt.
Tai tik slo id ea liza cija , pasireikianti siekiu bet kokia
kaina num esti 5-15 kilogram arba dar kaip nors pakeisti
savo ivaizd.
Tai v isu o m en s n u om on s id ea liza cija , kai dl atro
dani iors trk um labai pergyvenate ir esate susirpin,
k apie jus pasakys kolegos arba pastami.
i idealizacija pasireikia, kai bent kas nors priklauso nuo

mogaus, j turinio.
eimoje ji gali pasireikti visokiais kaprizais ir nepam a
tuotomis pretenzijomis susirpinus savo iore, reikiant nuo
latines pretenzijas vyrui dl pinig trkum o kosmetikai, ka
kokioms procedroms, madingai avalynei ar dl susitarim
nesilaikymo (eiti sveius, vaiuoti atostogauti), ikilus spuo
gui an t nosies ar dmelei a n t kaklo ir dl k it panai niek.
Darbe ji gali pasireikti dl perdto udarumo, kuklumo,
atsiskyrlikumo arba atsisakym o vykdyti kakokj pavedim,
ir vienintelis panaaus elgesio motyvas tie patys iors de
fektai.
B endraujant su artim ais monmis ji gali pasireikti ir
vl dl netikto (aplinkiniams) atsisakymo susitikti, dl pavy
do ir i pavydo sugedus nuotaikai js pastam as sigijo
nauj daikt ir t.t.
Apskritai, aplinkiniams mogaus, idealizuojanio savo gro
ir ivaizd, elgesys gali atrodyti be galo keistas, nepateisi
nam as ir kaprizingas. O paiam idealizacijos eimininkui toks
elgesys atrodys visai pam atuotas.
------------------------------------- H*
Gatvje susitinka dvi draugs. Viena ne
asi didiausi tort.
Kurgi dabar keliauji su tokiu tortu?
vyro darboviet.
Ar jo gimimo diena ?
Ne, ia jo sekretorei.
Ar jos gimimo diena?
Ne. Jau per daug ji grakios figros!
Vis nelaimi aknys
241
Kaip ir esan t bet kokiai kitai idealizacijai, Gyvenimas ne

praleidia progos kaip nors j panaikinti, parodant mogui
sitikinim klaidingum. Bet reikia pridurti maai kas su
pranta, kad Gyvenimas duoda pamok, daugum a link kovoti
dl savo ivaizdos iki paskutinio atodsio. Taigi kokius bdus
Gyvenimas panaudoja iai idealizacijai sugriauti?
1. Ju m s ned u od am a to, be ko n e siv a iz d u o ja te sa v o
gyvenim o. Negalite savs sivaizduoti negrakios figros, ne^nrai plauk ar stor koj, taiau jeigu i savybi negavote
gimdami, niekada negysite, nors ir kaip stengtum ts. Jeigu
kankinats neturdam i grai drabui, tai ir ia j s gali
laukti dideli sunkum ai ikils pinig problema arba nuolat
atsiras nenum atyt ilaid ir troktam pirkin m atysite kaip
mira.
2. S u sid u ria te su m ogum i, p r ip a sta n iu k it vertyb i sistem . Panaudojus dvasinio aukljimo bd, su
tiksite mog, atrodant ymiai prasiau u ju s (js poi
riu), bet patenkint gyvenimu ir laiming. O js, turdam i
kur kas geresnius iorinius duomenis (nors js ir netenki
nanius), jausits paeminti ir nelaimingi. Tas mogus savo
gyvenimu griaus js idj, kad esant tokios ivaizdos gyven
ti negalima.
3. P a ten k a te situ a cij , k u rioje j s idja a p ie tai,
k o k ia tu ri b ti ivaizd a, su griau n am a. Gyvenimui labai
lengva tai padaryti tereikia tik stum ti aplinkybes, kur
nra galimybi savs priirti. Tai gali bti bstas be van
dens ar elektros, kaljimas, ligonin ir t.t. K onkretaus kalti
ninko nra, bet susiklosiusios aplinkybs trukdo atrodyti taip,
kaip manote esant reikalinga.
4. P a ten k a te situ a cij , u k u ri a n k sia u sm erk te
k itu s m on es. Tai labai populiari situacija kovojant su
virsvoriu. J s sm erkiate save (savo kn) u virsvor ir de

date milinikas pastangas, nordami atsik raty ti bent kiek,
bet neskmingai. Ir nepasiseks nieko padaryti, nes js turite
patirti tai, u k sm erkte kitus.
5. J s gyven im e im a v e ik ti program os, g l d in io s
sm onin gam e ir p asm on in gam e lygm en y se. Jaunystje
mums diegiamos vairiausios nuostatos, kuri vliau turim e
laikytis, nepaisydami savo nor. O jeigu nepavyksta, pergy
vename.
Pavyzdiui, jum s galjo diegti idj, kad darbe visuomet
tu rite bti elegantikai ir madingai apsireng, bet dl vairi
aplinkybi (visi pinigai ieina padedant sergantiem s tvams)
js negalite jos realizuoti ir todl labai pergyvenate.
Arba atvirkiai jum s nuo vaikysts diegta mintis, kad
esate kvailut ir todl gdinats, vengiate moni, nors objek
tyviai atrodote n kiek ne blogiau, o gal net geriau u daugel
kit mergin, neisiugdiusi panai nuostat.
6. L iga k a ip p riem on id ea liza cija i su g ria u ti. Kai j
s pergyvenim dl savo ivaizdos lygis virija tam tikr nor
m, galite susirgti kokia nors ivaizd gadinania liga (dms
an t odos, plauk slinkimas ir t.t.). I paskutinij stengiats
atsikratyti t puomen, bet vaistai pasirodys es bejgiai,
nes tos ligos aknys gldi toli grau ne fiziniame j s kne.
Kaip matote, i idealizacija gali bti sugriaunam a vai
riais dvasinio aukljimo bdais, todl geriau kaip galima grei
iau jos atsikratyti.
Tikims, kad js ir toliau raote savistabos dienorat. Kad

bt lengviau isiaikinti groio ir ivaizdos idealizacij, pa
teiksime kelet panai situacij pavyzdi i savistabos die
norai.
Vis nelaimi aknys
243
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinim as
Manau, kad tai

savo ivaizdos
idealizacija. Tik
riausiai a negaliu
sau leisti atrodyti
prasiau, nei kitos
ms skyriaus mo
terys. Anksiau,
kol nebuvo naujo
sios
sekretors,
jauiausi neblogai,
nes pagal savo am
i atrodau visai
gerai. Bet kai atsi
driau alia tos
merguls, i kar
to supratau pra
radau bet koki sa
vigarb. inoma,
tai niekis ir man
nra jokio reikalo
su ja bendrauti, bet
vis dlto nemalonu.
Reikia atleisti u
jos jaunyst bei
gro ir sau u ne
pasitenkinim ja.
A praau
atleidimo Gy
venimo ir tos
moters,
taip
pat savs u
savo
negaty
vias emocijas.
A inau, kad
savo idealizaci
jas perdtai su
reikminu. At
eityje vengsiu
p e rg y v e n im
panaiais klau
simais ir rea
guosiu atsai
komyb u
epizod ir visas
savo emocijas.
A dkoju Gy
venimui u pa
mok ir dmes
man! Jeigu at
eityje bt pa
nai situacija,
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
M a rin a iV., ekonom ist
iandien vis dien
buvau blogos nuotaikos.
Neinau net kodl
juk diena buvo kaip ir
kitos. Ir tik jai baigian
tis supratau, kad mane
dirgino ms virininko
naujoji sekretor
anksiau dirbo niekuo
neisiskirianti tetulyt.
Neimanau, i kur ji
ima tokius pinigus, bet
rengiasi labai pram at
niai alia jos pajunti
savo nepilnavertiku
m. Ir figros dailios....
Tikriausiai udar
biauja kakur laisvalai
kiu, ir toli grau ne gal
va. A sutikau j ryte,
ir nuotaik sugadinau
visai dienai. Tiesiog ne
imanau, k daryti.
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinim as
Juk bdama jos

amiaus, ir a bu
vau grauol ir tik
riausiai nuodijau
gyvenim dauge
liui moter.
pasiadu nenu
grimzti ilga
laikius pergy
venimus.
Ir in a K., u rn a list
A praau
inoma, a su
Ryte, vos tik prijau
prie veidrodio, i kar prantu, kad negali atleidimo Gy
to sugedo nuotaika. Ant ma taip pergyventi venimo ir savs
kairiojo skruosto ikils dl spuogo. Juk ne paios u nega
kakoks
raudonas AIDS! Protu suvo tyvias emoci
skaudus gbrelis. Tik kiu, o susitaikyti jas. A inau,
kad savo ideali
riausiai ipamps baisus negaliu!
Tai aiki mano zacijas perdtai
spuogas. Bandiau j
veikti kosmetika, bet ivaizdos ideali s u re ik m in u .
nepasisek. Kur a ga zacija, bet juk taip Ateityje veng
liu eiti, jei toks andas? norisi atrodyti gra siu pergyveni
iai! O staiga pasi m panaiais
0 iandien lyg tyia tu
rodo,
kad tai nema klausimais ir
riu imti interviu. K
apie mane pagalvos? noma! (Beje, pana reaguosiu a t
Baisu! Ir ataukti po ios mintys visuo sainiau. A prikalb jau nebemanoma. met mane ikanki siimu vis atsa
komyb u
Reikia, vykdyti redakci na iki prakaito.)
Apskritai, pa epizod ir visas
jos uduot!
Trumpiau nekant, bandysiu pamilti savo emocijas.
vis dien vargau. save su ta lykty- A dkoju Gy-
Vis nelaimi aknys
245
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinim as
Slapsiausi, griojausi
kolegas tik deiniu o
nu. Neinau, kaip gy
vensiu rytoj, jeigu toji
lyktyn neinyks!
ne, bent jau nesi

varyti ir nesislp
ti nuo moni! Ir
stengsiuosi nusira
minti.
venimui u pa
mok ir dmes
man! Jeigu a t
eityje bt pa
nai situacija,
pasiadu nenu
grimzti ilga
laikius pergy
venimus.
Jeigu aptikote savyje groio ir ivaizdos idealizacijos po

ymi, suformuluokite tai keliomis jum s bdingomis frazmis
arba nuostatomis, pageidautina autentikom is j prireiks
a tsik ra ta n t ios idealizacijos.
M ano b d in gos m in tys, su siju sio s su groio ir iv a iz
d os id ealizacija:
*4
t f*CA4
* lik it e - i/* A liz A c ij^
Nori visko ir i karto, o gauni nieko ir pamau.

V. Zverevas
* M t* itv * i ItA ke ttefaftto t**.
Visi mes kako norime, kakur veriams, keliame sau

vairiausius tikslus ir visomis jgomis stengiams juos vyk
dyti. Tikslai bna labai vairs. Pavyzdiui, grynai m ateriali
niai nusipirkti main, but, nam, kelialap, kailinius, u
dirbti tam tik r sum pinig ir t.t. Tikslai gali sietis su asm e
niniu ir visuomeniniu gyvenimu susituokti arba isiskirti,
sureguliuoti santykius arba pelnyti palankum , susipainti,
rasti darb, realizuoti idj ir kt. Tikslas gali sietis su asm e
nybs vystymusi ir tobuljimu imokti angl kalb, atsi
kratyti virsvorio, gyti isimokslinim a r pakelti kvalifikaci
j ir t.t., ir pan. Tiksl, kuriuos sau kelia mons, kiekis y
miai virija emje gyvenani moni kiek, kadangi kiek
vienas mogus per gyvenim sau kelia deimtis, o kartais ir
tkstanius dideli ir ma tiksl. Ir nuostabiausia tai, kad
daugum j realizuoja.
Mes retai apie tai susimstome, taiau visas m s gyve
nimas yra nepertraukiam as perjimo nuo vieno tikslo prie ki
to procesas. Net dideli nor neturintis mogus kelia sau tiksl
pavalgyti ir daniausiai randa bd tiksl realizuoti.
Apskritai, visas ms gyvenimas yra vieno noro vykdy
mo ir perjimo prie kito (ar kit) procesas. Jeigu norai isipil
do, diaugiams arba t situacij vertinam e kaip natrali. O
Vis nelaimi aknys
247
jeigu tikslo realizacijos kelyje ikyla problem, stengiam s

veikti situacij arba patiriam e nediugias emocijas dl to,
kad ne viskas pavyksta taip, kaip norisi.
* D ittu tle -: V M iic.

Jeigu pradjome kalbti apie pergyvenimus, tai, m atyt,
kakur lizdel ja u susisuko idealizacija. iuo atveju aptarsim e
vien tikslo idealizacij.
Tikslo id e a liza c ija situacija, kai mogus ikl sau
kok nors tiksl ir mano, kad jis btinai turi bti realizuotas.
Suprantam a, atsiradus klitim s ir nesisekant, mogus patiria
ilgai trunkant pergyvenim.
N eturi reikms, kok btent tiksl kelia sau mogus
js ja u supratote j gali bti daugyb. mons nuolat ka
ko siekia, ir daugum a j nor isipildo taip jau sutvarky
tas m s gyvenimas. Taiau kelyje tiksl p ra k tik a i v i
su o m et su tin k am e v a ir ia u si k li i ir nuo to, kaip tai

reaguojame, priklauso, ar tas tikslas tap s idealizacija, ar liks
paprasiausiu pageidavimu, kur anksiau ar vliau gyven
dinsime, nepaisydami vis sunkum.
Kuo gi skiriasi paprastas tikslo siekim as nuo tikslo ide
alizacijos? Tik vienu: ar stipriai ir ar ilg laik pergyvenote,
ar dl to nesikrimtote. Jeigu pergyvenote, tai reikia, kad ne*
le id ia te G yvenim ui sr ti k itaip , n egu siv a izd u o ja te.
Tai idealizacija, ir Gyvenimui teks rodyti, kad js iek tiek
apsirinkate, kad Gyvenimas yra vairiapusikas ir j visikai
patenkina tokia vyki raida, kai js tikslo nepasiekiate. Kad
ir kaip okintumte, keiktum ts, grasintum te ar rau tum
te sau plaukus, vis tiek gyvenimas planetoje nesustos, o ir
j s gyvenimas taip pat. Galite net teigti, kad nepasiekus
to tikslo jum s ja u ne gyvenimas, klystate, ir teks tuo
sitikinti. Gyvenimas lengvai rodys tikdam asis, kad padary
site teisingas ivadas i kai kuri jo uuomin.
i idealizacija pasireikia tada, kai mogus susikuria ka

kokius sau svarbius norus ir tikslus, tai yra, praktikai visur.
Todl ikyla tam tikr sunkum i idealizacij isiaikinti,
kadangi ji neribojama kurios nors ms gyvenimo sferos, kaip,
pavyzdiui, darbo, sekso, isilavinimo ar pinig idealizacijos.
Tikslo idealizacija gali pasireikti absoliuiai visose m s gy
venimo srityse (beje, kaip ir kontrols, protingumo ar nepri
klausomybs idealizacijos).
Pavyzdiui, kasdieniam e gyvenim e. Sakysime, eima gy
vena komunaliniame vieno kambario bute ir nepaprastai sten
giasi gauti atskir gyvenamj plot. Suprantam a, visas is
procesas palydimas gana piktais odiais miesto valdios, mo
ns vadovybs, vyriausybs, besieli valdinink ir vis kit
Vis nelaimi aknys
249
nedraug adresu, tarsi susitariusi tarpusavyje, kad tik ne

gautumte buto. Todl daugel m et gyvenate viena m intimi
ir siekiu, taiau... O j s kaimynai, gyven erdviau ir m aiau
rpinsi ta problema, kakaip sigudrino gauti atsk ir but.
Tai, inoma, nesuteik jum s diaugsmo ir nepakeit j s nuo
mons apie valdinink protinius sugebjimus ir moral.
D a rb e js iklte sau tiksl padidinti firmos apyvart
iki tam tikros sumos arba bandote realizuoti nauj projekt,
kuris tu ri duoti m ilinik peln. Labai daug vili dedate
naujj projekt, atiduodate visas jgas jo realizavimui, o pro
jektas buksuoja ir buksuoja. J s nervinats, kaltinate save
arba aplinkinius dl nestropumo, tinginiavimo, bailumo, pik
tavalikumo ir t.t., o rezultato kaip nra, taip nra. Ir, deja,
nebus, kadangi tislas tapo idealizacija, o Gyvenimas pradjo
taikyti aukljimo procesus, siekdam as pakelti js dvasin
gum ir skatindam as ram iau reaguoti realyb.
A sm e n in ia m e g y v e n im e js keliate sau kakok tiksl
(itekti, pagimdyti kdik, stoti in stitu t, gauti auktesn
kategorij, laimti prizin viet ir t.t.) ir nemanote galintys
gyventi, negyvendin to umanymo. Nerimaujate, bandote im
tis vis priemoni, kad tikslas bt pasiektas, o jis vis islys
ta i rank. Suprantam a, susidarius tokiai situacijai, retas
mogus iliks ram us, bet jokios pastangos nekeiia vyki ra i
dos. Todl negaunate to, be ko nesivaizduojate savo gyveni
mo. Jum s atrodo, kad viskas baisu, lyktu, lidna, bepras
mika ir t.t. Tokioje nemalonioje bsenoje egzistuojate m etus,
dvejus, trejus, nuoirdiai nesuvokdami, u k nusipelnte ios
negandos. Kiti mons tai pasiekia lengvai ir be m aiausi
pastang, o jum s tarsi viskas ublokuota. Tada nevalingai
galv ateina vairios mintys apie piktsias jgas, apavjim,
kerus ir kitas m istines aistras. O i tikr j viskas k u r kas
paprasiau. Manote, kad jum s ne gyvenimas, nepasiekus tik s
lo, o Gyvenimas rodo, kad labai klystate. rodo js egzista

vimo faktu. O nepripaindam i gyvenimo, darote didiausi
klaid. Tai kaip tik ir yra klitis kelyje, siekiant geidiamo
tikslo.
Gyvenimui (Dievui, Visatai) visikai negaila to, ko trok
ta mogus, ir mogus lengvai tai gali gauti, jeigu nedarys vie
nos klaidos neprads idealizuoti savo tikslo.
j*
li/tfu *.
Yra dvi ios idealizacijos pasireikimo formos. Pirmoji, pati

populiariausia kai i k e lia te sau tik sl ir n m in ties ne*
p rileid ia te, kad ta i n ep asiek iam a. Tikslas jum s superreikmingas, todl bet kurios klitys kelyje j jo realizavim
sukelia daugyb pergyvenim.
Galimi du pergyvenim variantai. Pirm as kai manote,
jog visk darote absoliuiai teisingai, o dl sunkum kalti ap
linkiniai oiai, visk darantys, kad tik jum s pakenkt. Tai
yra dl v is problem k a ltin a te k itu s (bendradarbius, p art
nerius, tiekjus, usakovus, draugus, giminaiius ir t.t.) ir de
date vis daugiau jg, kad, nepaisant j pasiprieinimo, vis
dlto pasiektum te savo. Bet i to jokios naudos, tik sukeliate
nauj emocij audr. D ar daugiau skiriate jg, bet ir vl tas
pats. U burtas ratas!
Kitas reagavimo klitis variantas d l v isk o kaltina*
te tik save, tai yra griebiats saviplakos dl negabumo,
nemokjimo num atyti bsim klii, teisingai pasirinkti, ap
ginti savo nuomon ir t.t., ir pan. Motyv saviplakai daug,
kaip ir m s tiksl vairov. Taiau kad ir kokia bt neigia
ma reakcija ar ji nukreipta ior ir kaltintum te kitus
mones, a r vid ir priekaitautum te sau rezultatas vie
nas ir tas pats: problem tik daugs, ir j s nuo savojo tikslo
tolsite vis labiau ir labiau.
Vis nelaimi aknys
251
D ar viena idealizacijos pasireikimo forma bdinga daly

kikiems ir skmingai per gyvenim einantiem s monms, mo
kantiems kelti sau tikslus ir juos gyvendinti: p a n iek o s k i
tiem s m onm s id ealizacija. Tai eminimas vis, pakrikai
besibastani po gyvenim ir nemokani pelnyti net maos
dalelyts to, k, atrodyt, buvo galima gauti be joki pastang-
Suprantam a, tikslo idealizacijai bdingos tipikos m intys

ir nuostatos, iskirianios j i kit idealizacij. Atidiai per
skaitykite ia pateikiam charaktering mini ir pergyveni
m, bylojani apie ios idealizacijos buvim, sra. Jeigu
kokios i j labai artimos, tai, ko gero, tikslo idealizacija jau
ukariavo ir j s smon.
Gyvenimas nepabaigiama kova u savo tiksl. Ir a
vis tiek savo pasieksiu, kad ir kaip trukdyt kiti mons!
A visuomet kruopiai planuoju savo ateit ir bet kokia
kaina vykdau savo planus!
Gyvenimas man netenka prasm s, jei neturiu tikslo, k u
rio bt galima siekti!
A daug k esu pasirys paaukoti vardan savo tikslo!
Mane dirgina klitys kelyje tiksl. Bet a vis tiek p a
sieksiu savo, kad ir kiek tai kainuot!
A nesuprantu, kodl nepaisant didiausi pastang a
nieko nelaimjau!
A visuomet pasiekiu, k esu usibrs, kad ir kiek jg
reikt atiduoti!
Tikslas visuomet pateisina priemones, ir a inaudoju
bet kokias galimybes, kad pasiekiau savo!
Siekiant savojo tikslo, man visuomet trukdo aplinkiniai,
ir tai mane labai dirgina!

D anai bna viskas i pradi eina lyg sviestu tepta,
o paskui tarsi atsitrenkiu nematom sien arba paklivu
akligatv, ir tai sukelia daug rpesi.
A negaliu n sivaizduoti, kaip susiklostys mano gyve
nimas, jeigu nelaimsiu to, ko taip siekiu!
Nugaltoj neteisia a tuo daug kart sitikinau, to
dl panaudoju visas priemones savo tikslui pasiekti!
Tikras mogus turi tinkamai planuoti savo gyvenim ir
nesitraukti nei per ingsn, kad ir kas aplinkui vykt!
Tiksls planai, tikslios uduotys sau ir kitiems tik
tokiu bdu galima t pasiekti iame gyvenime. Tik buki ir
neisivyst mons nesupranta i akivaizdi dalyk!
A nesuprantu moni, pasirengusi keisti savo planus
ir net j atsisakyti, spaudiant iorinms aplinkybms. A taip
niekada nedarau!
A negaliu net pagalvoti, kad man kakas nepasiseks ir
kol nepasieksiu savo tikslo!
A visuomet num atau savo tikslo gyvendinimo term i
nus ir labai nervinuosi, kai jauiu, jog jie paeidiam i.
Neskms kartais pakerta man kojas ir nebenoriu nieko
daryti!
mogus tuo ir skiriasi nuo gyvulio ir augalo, kad pats
planuoja ir organizuoja savo gyvenim. Jeigu kas nenori ar
negali to daryti, tai vargu ar jis turi teis vadintis mogum!
Mane visuomet dirgina fraz: Svarbiausia ne perga
l, o dalyvavim as! Svarbiausia pergal!
Tik psichikos ligoniai gyvena kaip pakliuv. B t mano
valia, pasisiau juos pasigydyti!
Mane visuomet dirgina mons, beprasmikai plauki
pasroviui ir tuiai leidi jiem s skirt laik.
Kai turiu koki nors svarbi idj, patiriu m ilinik
dvasios pakilim , mano gyvenimas tada bna kupinas pras
ms ir veiksmo! O jeigu ne viskas dingsta.
Vis nelaimi aknys
253
Gyvenimas tai aistra, azartas, norai! Kitaip neverta

ir gyventi!
A nekeniu savs, kai nieko netroktu ir joks noras ne
kaitina mano kraujo!
A danai koneveikiu save u tai, kad praleidau kako
ki galimyb pasiekti, ko man reikia!
Tik a kaltas, kad mano tikslas nepasiekiamas!
Turbt kak darau ne taip tenka paaukoti daug
jg, einant savo keliu tiksl!
Kaip matote, bding mini ir vidini nuostat gau
syb, ir jos gana tam priai susipynusios su kitomis idealizaci
jomis.
Tikslo idealizacija k artais neatskiriam a nuo kai kuri ki

t idealizacij ir danai susilieja su jomis.
Savo su geb jim id ea liza cija kai ikeliate sau tik s
l (udirbti tam tik r sum, realizuoti projekt, pelnyti dme
s) ir esate sitikin, kad tik j s pajgus tai vykdyti. Jeigu
siekiant tikslo ikyla klitys, patiriate vis neigiam emocij
gam.
Iorin io p a sa u lio k on trols id ea liza cija pasireikia i
sakant pretenzijas kitiems monms, bandant priversti juos
veikti taip, kaip jum s atrodo reikalinga savo tikslui pasiekti.
Su tikslo idealizacija paprastai biiuliaujasi v a ld io s
id ea lizacija, kadangi mogus, nesivaizduojs gyvenimo ne
vadovaujant kitiems, nuolat kelia sau vis didesnius udavi
nius ir inaudoja visas galimybes jiem s gyvendinti. S upran
tam a, iame kelyje sunku isiversti be pergyvenim.
K eliaujant savo tiksl danai galima pradti pergyventi
dl moni kvailumo, tai yra aptikti savyje protin gum o ide-

alizacj. Taip atsitinka tada, kai mons lyg ir supranta,
pritaria j s tikslui, bet dl savo kvailumo daro visk, kad jo
nepasiektume.
eim y n in io gyven im o id ea liza cija atsiranda tada, kai
j s tikslas vienaip a r kitaip susietas su eimyniniu gyveni
mu. Pavyzdiui, j s vienintelis ir geidiamas tikslas ite
kti, pagimdyti kdik, isiskirti arba dar kakas.
Savo n ep iln a v ertik u m o id ea liza cija suvilga visomis
spalvomis, kai pradedate stipriai save sm erkti u padarytas
klaidas kelyje geidiam tiksl.
Savo isk irtin u m o id ea liza cija pasireikia sm erkiant
mones, neturinius reikm ing tiksl arba nemokanius j
pasiekti.
Turbt galima rasti dar kelet idealizacij pergyvenim
spektre, danai atsirandani susiduriant su klitimis kelyje
j usibrt tiksl.
i/u J U z A c ij*
Kas atsitinka, jeigu tu rite tikslo idealizacij ir p atiriate
ilgalaiki bei stipr diskomfort, kai dl kakoki prieasi
jos realizacija vis atidedam a?
1. Ju m s nedu odam a tai, be ko n esiv a izd u o ja te savo
gyvenim o. Jeigu susigalvojote labai svarbi sau idj (ite
kti, udirbti milijon doleri, ivaiuoti usien ir t.t.) ir
pergyvenate dl to, kad ikilo klii j gyvendinant, tai ti
ktina, kad klii vis daugs ir pagaliau kelias tiksl bus
visikai ublokuotas.
2. S u d u riate su m ogum i, p rip a sta n iu k it v e rty
b i sistem . Pavyzdiui, j s penkiese gyvenate vieno kam
bario bute. Suprantam a, tai nepakeniama, todl usibrte
bet kokia kaina pagerinti savo gyvenimo slygas. O j s vy
ras mano, kad gyventi galima ir visus pinigus reikia skirti
Vis nelaimi aknys
255
vilai (mainai, valiai ir t.t.). J s nervinats, o jis puikiausiai

liiuiasi ir rengiasi statyti umiestyje nam uk, k a rtu blokuo
damas galimyb pagerinti buities slygas.
3. P a k li v a te situ a cij , ku r j s tik sla s b lok u oja
mas, bet taip ja u susiklost gyvenimo aplinkybs. Pavyzdiui,
aistringai geidiate itekti, bet gretim ais nra n vieno tin
kamo vyro ir joki perspektyv, kad j atsiras (atsidrte
kaljime, pagyvenusi moni gyvenvietje ir pan.). Tokiu b
du js aistring ir vienintel nor blokuoja pats Gyvenimas.
4. P atys d arote tai, u k sm erk te k itu s. Pavyzdiui,
smerkte mones, be tikslo leidianius savo gyvenim. Bet
tai visi js pirmykiai tikslai pasiekti, o niekaip negalite
sau rasti nauj usimim, gyvenimui suteikianio prasm , ir
patenkate toki bsen, u koki niekinote kitus. inoma, i
padtis jum s nesuteikia diaugsmo ir im ate savs neapksti.
5. J s gyven im e im a v e ik ti n eig ia m o s program os,
g l d in ios sm on in gam e ir n esm on in gam e lygm en yse.
Pavyzdiui, vaikystje tvai jum s buvo dieg, kad tikri vy
rai , nieko nepaisydami, eina iki galo, niekada neklpioja
prie sunkumus. Dabar ja u esate suaug, bet vaikystje diegta
programa neleidia atsitrauk ti, kai situacija visikai ublo
kuota ir kiekvienas protingas mogus iekot kokio nors kito
kelio. Jum s tai nepriim tina, k pradjote, t bt tu rite pa
baigti, kad ir kiek tai katuot. Galimas daiktas, suvokiate
savo pastang beprasm ikum , bet trau k tis negalite nelei
dia vaikystje diegta nuostata.
6. L iga k aip p riem on id ea liz a c ija i su griau ti. J s la
bai norite pagimdyti kdik ir nesivaizduojate savo gyvenimo
be jo. Bet liga ublokuoja galimyb pastoti, troktam as tiks
las atidedam as neribotam laikui.
K artais Gyvenimas panaudoja ne vien, o i karto kelis
bdus, nordam as parodyti ms sitikinim klaidingum
jeigu siekiai ir nebus vykdyti, gyvenimas nesustos. Nesustos
ir tuo mums patiem s teks sitikinti.
Tikims, js nepamirote, kad btina rayti savistabos die

norat, ir jam e ja u yra keliolika ra. Kad jum s bt leng
viau isiaikinti tikslo idealizacij, pateiksime por pavyzdi.
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinim as
N ik o la ju s B p r e k y b o s firm os d arbuotojas
A praau
Visikai aiku,
A jau antra diena
lyg pakvais, vakar ne kad a id ealiza atleidimo Gy
turjau jg net rayti. vau savo tiksl venimo ir savs
Prie pusmet pasi sukurti nauj po u negatyvias
liau virininkams kur skyr sau. Pirma emocijas. A i
ti produkt tiekimo u man rpjo mons nau, kad savo
sieniui poskyr. Man interesai, o paskui* i d e a l i z a c i j a s
pritar, ir a pusmet tas projektas tapo perdtai
su
rpinausi ios idjos kaip ir mano nuo reikminu. At
gyvendinimu. Paruo savyb, todl taip eityje vengsiu
iau visus dokumentus, nulidau, kai neti p e r g y v e n i m
parengiau vidaus in ktai mane panie panaiais klau
strukcijas,
sudariau kino. K dabar da simais ir rea
daugyb sutari su ryti? Visk mesti ir guosiu atsai
partneriais, parinkau ieiti kitur? 0 niau. A prisiidarbuotojus ir patalpas, kaipgi su mano no mu vis atsa
net kd sau parpi ru tapti to poskyrio komyb u
nau. A visk padariau vadovu? Argi a epizod ir visas
ir jau maiau save esan supasuosiu ikilus savo emocijas,
t to skyriaus virinin- pirmai neskmei? A dkoju Gy-
Vis nelaimi aknys
257
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinim as
ku, teliko tik suderinti

formalumus direktori
taryboje. Vakar vyko
tarybos posdis ir neti
ktai virininku pasky
r ne mane, o Leonid
L., mans apie tai net
neinformav. Tai buvo
skaudus smgis! Nors
formaliai viskas teisin
ga, man niekas nesil
t pareig, nors jauiau
j nusipelns savo tri
su. Tiesa, man panib
dom paaikino, kad i
taip tarybos pirminin
kas atsilygino Leonidui
u tai, kad jis kakada
itemp j (pirminink)
i milicijos u kakok
nusiengim. Bet k
man dabar daryti? Iei
ti trenkus durimis
kvaila, be to, neturiu
kur eiti, a buvau susi
telks tik prie naujojo
projekto, jokios atsargi
ns darbo vietos netu-
Juk Leonidui tai

bus nepastamas
darbas, jis ilgai
vargs, kol susivoks,
ir ia a galiu leng
vai parodyti vado
vybei jo nekompe
tentingum.
Po
pusmeio ar met
jie supras padar
klaid ir iekos
naujo vadovo. Jei
gu man i tikrj
brangios tos parei
gos, tai reikia dar
ramiai
palaukti
kur laik, pakrei
piant situacij savo
naudai. A usiim
siu aidjo, lau
kianio ant atsargi
nio suolelio, pozici
j, kol susidarys
palanki situacija.
A pats kalsiu sa
vo laim.
venimui u pa
mok ir dmes
man! Jeigu at
eityje bt pa
nai situacija,
pasiadu nenu
grimzti ilga
laikius pergy
venimus.
Mano gyvenimo
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinim as
nu. Likti dirbti senoje

vietoje neinau, ar
apskritai man pasilys
eiti dirbti naujj
struktr, juk tai sprs
Leonidas. Apskritai
vis vili lugimas.
Ir in a S., n a m eim in in k
Vakar gavau atri
pergyvenim eilin por
cij, kadangi ir vl ten
ka atidti savo svajon.
Prie dvejus metus nu
tariau pasidaryti plasti
n veido operacij. is
malonumas brangus, o
eimos biudetas
kuklus, todl reikia su
kaupti btin sum.
Jau du kartus man pa
sisek j susidti, bet
abu kartus ikilo bti
nyb pinigus ileisti ki
tiems reikalams. Ir tai
vakar dar kart teko
atiduoti santaupas mo
tinos gydymui. Kada gi
Matyt, a ideali
zuoju operacij ir
savo ivaizd po
jos. ia tikriausiai
tikslo idealizaci
ja ir Auktosios j
gos man tai paro
do. Ne veltui tris
kartus i eils teko
ileisti savo san
taupas kaip tik ta
da, kai turiu sum,
reikaling operaci
jai. Jeigu tai tsis,
man niekada nepa
siseks! Gal a turiu
dar ir groio idea
lizacij, juk esu ne
patenkinta savo i-
A praau
atleidimo Gy
venimo ir savs
paios u nega. tyvias emoci
jas. A inau,
kad savo ideali
zacijas perdtai
sureikminu.
Ateityje veng
siu pergyveni
m panaiais
klausimais ir
reaguosiu a t
komyb u
epizod ir visas
savo emocijas.
Vis nelaimi aknys
259
Mano gyvenim o
vykiai, sukl
negatyvius
pergyvenim us
Idealizacijos
analiz
Idealizacijos
panaikinim as
a ivysiu savo nauj

veid? Ar taip ir pasen
siu belaukdama... kol
mano svajon isipil
dys? Kam man tada bus
reikalinga toji operaci
ja? Labai lidna ir ne
suprantama, kodl pini
g prireikia kaip tik ta
da, kai susitaupau ope
racijai reikaling sum?
vaizda? Tikriausiai
reikia pamilti save
toki, kokia esu,
bet tai taip sunku!
A jau susigyvenau
su savo ivaizda po
operacijos,
todl
irti save rea
lij, tiesiog netu
riu jg, o k jau
kalbti apie meil
sau! Geriau pasi
skolinsiu pinig ir
pasidarysiu opera
cij! Raau, o pati
suprantu, kad tai
niekai, nieko gero
i to nebus, opera
cija neduos trok
tamo
rezultato.
Matyt, teks atleis
ti sau ir Gyveni
mui, kitos ieities
nra.
A dkoju Gy
venimui u pa
mok ir dmes
man! Jeigu a t
eityje bt pa
nai situacija,
pasiadu nenu
grimzti ilga
laikius pergy
venimus.
Jeigu radote savyje tikslo idealizacijos poymi, suformu

luokite juos keliomis jum s bdingomis frazmis a r mintimis
ir uraykite pravers toliau dirbant ir panaikinat idealiza
cij. Jeigu js mintys sutam pa su bdingomis nuostatomis,
kurios ia pateiktos, galite panaudoti ir jas.
Mano bdingos m intys, susijusios su tikslo idealizacija:
Mes baigme gana detali idealizacij analiz, bet ta i toli

grau nereikia, kad tuo viskas ir baigiasi. Smulkiau ap ta r
me tik 13 i j, o jeigu pavelgsite pergyvenim kaupiklio
schem, pam atysite ten 26 votuvai. Tai yra, ms meto
dikoje visi pergyvenim altiniai slygikai suskirstyti 26
zonas, arba idealizacijas. ios knygos apimtis' neleidia a p ta r
ti kit 13 idealizacij: valdios, pasitikjimo, iskirtinumo, ta u
tybs, morals norm, gyvenimo bdo, pavydo, visuomens
nuomons, isilavinimo, sekso, krybos, sveikatos ir pomgi.
Tai, kad mes detaliau j neanalizuojame, nereikia, kad
j nra a r jos nereikmingos. Deja, jos egzistuoja, bet m s
gyvenime yra kiek retesns, negu aptartosios. Todl neturim e
j pam irti dirbdami su savimi, save diagnozuodami ir n au
dodami pergyvenim atsikratym o metodus. Pabandykite pa
tys suformuluoti tipines nuostatas, bdingas toms idealizaci
joms. Trum p j apraym rasite kitose m s knygose. O jei
gu jus domina detalesni apraym ai, skaitykite urnal Pro
tingas pasaulis mes tsime publikacij cikl, apraydam i
vairias idealizacijas. O dabar m etas pereiti prie kit klausi
m kaip veikti ilgalaikius pergyvenimus?
lC W *te j*4 *4 4 t* A jtA JU zA 4 A o *t-X t 4 & < u A f*A > "
Imok teisingai pergyventi ir bsi pats sau vir

ininkas!
A. Podvodnas
Atrodo, mes inome, ko nori m s gerbiamas skaitytojas.
Atidiai inagrinjs visas apraytas idealizacijas ir rads sa
vyje nema j kiek, jis nori vieno kad tos idealizacijos
kuo greiiau nuskst Letoje ir niekada nebesugrt.
I tikrj, verdamasis tobulyb, mogus gali veikti vi
sas klitis!
A ja u pavargau kovoti su idealizacijomis. Daugiau nebe

turiu jg! tokius odius mes danai girdime per konsul
tacijas ir sem inarus. Taip aimanuoja tobulybs siek ir nusi
galav m s knyg skaitytojai.
Norime patikinti jus, gerbiamas skaitytojau, kad mes, kny
gos autoriai, visai nenorime, kad j s pultum te iauri kov
patys su savimi. Nors ir veriame mones rpintis savimi, bet
jokiu bdu ne nusigaluoti!
Kaip paaikjo, kai kurie mons, kovodami su idealiza
cijomis, patiria atvirktin efekt. Norjo j atsikratyti, o ide
alizacij ne tik nesumajo, bet atsirado dar ir nauj (pavyz
diui, dl nesugebjimo atsikratyti idealizacij). R ezultatas
tapo nuodmingesni, negu buvo. Kodl? Todl, kad daugu
ma skaitytoj nesusivokia, kaip ir kodl reikia atsikratyti t
idealizacij.
Pradsime nuo svarbiausio. K reikia atsikratyti ide

alizacij?
Kaip pamenate, bet koki idealizacij sudaro dvi dalys.
Tai js idja, kaip teisingai (gerai, pam atuotai ir t.t.) kakas
turi vykti gyvenime, ir j s pergyven im ai dl to, kad rea
lybje viskas ne taip, kaip norite. Tai ko atsikratyti?
Idjos, pergyvenim ar ir vieno, ir kito?
Nesigilinsime teorij, atsakysime trum pai. A tsik ra ty ti
idjos p rak tik ai nem anom a. O ir nereikia! Dl ito galite
nesukti sau galvos!
Tarkime, esate sitikin, kad mons privalo bti m anda
gs ir delikatus. J s nuo maens t siminte ir ito laikots
vis smoning savo gyvenim. Dabar supratote tai js
idealizacija. Argi turite atm esti i idj ir nuoirdiai p a ti
kti, kad cham ikumas gyvenimo norma? Nors i kailio
nerkits nepavyks! O ir nereikia!
Vis nelaimi aknys
263
A tsikratyti kaip tik reikia antrosios dalies ji bdinga

visoms idealizacijoms. Tai yra, ilgalaiki pergyvenim. Taip,
jus turite savo idj, kaip turi bti teisingai elgiamasi, bet
nepergyvenate, jeigu pasaulis k artais yra kitoks, negu js
sivaizduojamasis. J s leidiate pasauliui bti daugiapusiskam. Jeigu nepatiriate pergyvenim, nra ir idealizacijos. P a
prasiausiai tik idja.
princip pakartosim e dar kart.
A tsisak y ti id ealizacijo s ta i
a tsisa k y ti p e rg y v e n im
Kita klaidinga nuomon yra tokia: su idealizacijomis rei

kia KOVOTI, negailint jg ir laiko pageidautina nenuleis
ti rank iki galutins pergals.
Beje, pats odis kovoti kelia neigiamas emocijas. Kovo
jam e paprastai su tuo, ko neapkeniame ir norime sunaikinti.
O pagal pirm dvasinio aukljimo bd tai, ko negalite pri
painti, kam i vis jg prieinats kovojant ne tik neinyks,
bet stiprs, dids, jum s apsireik vl ir vl. Susitelk prie ide
alizacij, sav o e n e r g ija m a itin a te p e rg y v e n im u s ir tokiu
bdu idealizacijas stiprinate.
Kur kas geriau, jeigu darb su idealizacijomis nevertinsi
te kaip m irtinas imtynes su blogio jgomis, siekdami savo dva
sinio tobuljimo. Savo idealizacij nereikia neapksti! Pad
kokite joms u tai, kad jos daug ko imok. Suvokite ir pam il
kite save su idealizacijomis! Jeigu pavyks, visos prieastys
pergyventi inyks.

N t M + t e U juf 4 * v y jt
D ar viena danai daroma klaida: uuot liovsis pergyven
ti, mogus emocijas usklendia savyje, tai yra slopina. Ir
mano, kad taip bus geriau.
O dabar sivaizduokite, kad pasta tte an t krosnies greit
puod, sandariai udarte dangt ir udegte ugn. Kur laik
bus tylu ir ramu. O paskui visas puodo turinys (kartu su puo
du) ilks lyg fejerverkas.
Jeigu norite ivengti panaios lemties, prisiminkite prin
cip:
N eusklskite pergyvenim savyje!
Jei ja u j yra, nebandykite num alinti ir nuslpti. Pergy

venkite tu rite toki teis. J s kol kas d ar nepriklausote
ventj luomui ir nesirengiate tapti apatalu. O tie, kurie
yra kitokios nuomons, tegu sau skraido padebesiais. Nors
tikriausiai jie ne k geresni u jus.
Su tuo siejasi kitas principas:
N ekoneveikite savs, jeigu nepasiseka

viskas i karto!
Ypa tai taikytina kovotojams u tobulyb. Leiskite sau

dar kur laik pergyventi. Atleiskite u kalam br neide
alizuokite darb su idealizacijomis. Ju k ne egzamin laikote!
Vis nelaimi aknys
265
Bet tai, kaip sakoma, tik iedeliai. mons daro d ar vien

klaid, kurios nenori atsisakyti. Jie mano: darbas su idealiza
cijomis reikalingas tam, kad paveiktum e kit moni elges.
Pavyzdiui, tai gyvena moteris, kurios vyras geria (yra
neitikimas, muasi, chamikai elgiasi ir t.t.). J i msto: Aha,
viskas aiku! D abar a padirbsiu su savimi, atsikratysiu ide
alizacij ir tas oys (!!!) pagaliau liausis grs (bus itikim as,
nesimu, padoriai elgsis ir t.t.).
Deja, i to nieko gero nebus. Tai ne derybos su Gyvenimu.
Apgauti galima bet k, bet apgauti Gyvenim dar niekam ne
pavyko. Darbas su idealizacijomis reikalingas JUMS, kad pa
keistumte SAVO santykius su pasauliu, o kit moni pa
keitimas ta i tik antraeilis geidis ir visai nebtinas. Kiek
vienas atsako u save.
Todl atsim im kite d ar vien princip:
Su SAVO idealizacijom is j s dirbate SAVO LABUI,

o ne tam, kad pakeistum te kitus mones!
Ir paskutinis spjimas kovojantiems su idealizacijomis.

iame gyvenime nra nieko nereikalingo. Bna tik perlen
kim. Ir jeigu mogus turi polink neigiamus pergyvenimus,
vadinasi, jie jam reikalingi. Svarbu tik inoti, ku r saugumo
ribos. Visikai panaikin negatyvias emocijas, atim site sau

gyvenimo dal (beje, ne pai blogiausi, nors tai skamba pa
radoksaliai). Todl atsiminkite:
Viskas gerai, kas saikinga! Pergyvenim ai kartais

reikalingi gyvenim o pilnatvei!
Dabar, kai skaitytojas apginkluotas... atleiskite, supain

dintas su saugumo technika, jis gali imtis darbo.
Pradiai pavyzdys, kokio rezultato j s tu rite pasiekti,
dirbdami su savimi.
Sakysime, m gstate visk atlikti laiku, kokybikai ir ito
reikalaujate i kit. Bet tai lyg tyia js artim iausi gimi
naiiai (vyras, mona, vaikai ar tvai) pasirodo es ne parei
gos mons jie nuolat nevykdo susitarim , aminai vluoja
ir pam irta padaryti tai, k adjo. J u s tai stipriai dirgina ir
apie tai byloja iorinio pasaulio kontrols idealizacija. Bet tai
tvirtai n utarte daugiau nebepergyventi susiklosius pana
ioms situacijoms. Patys po senovei esate punktuals ir laiko
ts sipareigojim, bet liovts nervinsi, kai js planai lun
ga dl artim j abejingumo. J s pradedate vadovautis logika:
Jeigu ja u tai atsitiko, vadinasi, taip ir turjo bti. Dar dau
giau, j s pakeitte santykius su artim aisiais ir, puikiausiai
prisimindami j nepareigingum, kitaip mte planuoti savo
reikalus. Tokiu bdu svarbi atsakin gum o id j ta ik o te tik
sau, o kit nepareigingumas j s nebedirgina. O jeigu nebesinervinate, tai panaikinkite ir kontrols idealizacij vo
tuvas usidar.
K daryti, kad nebepergyventumte? Galima pasinaudoti
keliais bdais.
Vis nelaimi aknys
267
P/LpLA/ilitt
Vienas bd pasiadate sau nebepergyventi pasikarto
jus situacijai, anksiau sukeldavusiai pergyvenimus. Bet tai
visai nereikia, kad slopinsite idealizacij, jeigu ji atsiras. Tai
reikia visai k kit.
Reikalas tas, kad su geb jim v a ld y ti savo em ocijas
galim a itren iru o ti ly g ia i taip , k aip treniruojam a a tm in
tis, k no rau m en ys ir b e t k u ris k ita s gd is.
Populiarus sitikinim as, kad em ocija nesiduoda

kontroliuojam a tai MITAS MONI, KURIE
NENORI k nors daryti savo labui!
Jeigu atliekate m s knygoje pateiktas uduotis (o jas,

inoma, vykdote, kitu atveju j s ir esate tas mogus, kuris
NENORI k nors keisti savo gyvenime), tai jau turjote kele
t k a rt rayti savo savistabos dienorat iuos odius:
A praau atleidimo Gyvenimo ir pats savs u negaty
vias emocijas. A inau, kad savo idealizacijas perdtai su
reikminu. Ateityje vengsiu pergyvenim panaiais klausim ais
ir reaguosiu atsainiau. A prisiim u vis atsakomyb u epi
zod ir visas savo emocijas. A dkoju Gyvenimui u pam ok
ir dmes man! Jeigu ateityje bt panai situacija, pasiadu
nenugrimzti ilgalaikius pergyvenim us.
Tai ir yra j s vidiniai sipareigojimai nebepergyventi dl
to, dl ko anksiau pergyvenote. Jeigu tuos odius dienora
tyje paraysite keliasdeim t k a rt , jie strigs j s pasm on
je ir autom atikai iplauks atm intyje kiekvien kart, kai vl
pradsite nervintis dl kokios nors prieasties. O jeigu prisi
minsite, dings visos js neigiamos emocijos. Ir j s ramiai
galsite apsvarstyti situacij ir priim ti smoning sprendim.
A rgi tai manoma, paklausite, kad reikalingos

mintys blykstelt pagal usakym , ir dar tokiu momentu,
kai viduje viskas verda?
Taip, {manoma! tai pavyzdys. Kiek bus penki kartai pen
ki? J s galvoje ja u nuskambjo atsakym as. Ir teisingas. O
ju k j s nesusim stte, neskaiiavote. J s paprasiausiai tai
prisiminte, inote, nes gerai pasitreniravote vaikystje. Kad
ir kokios bsenos btum te, ito niekada nepam irite. Tas a t
sakymas, ta mintis perjo j s pasmon. Ir ji nesusimstydama pateikia teising atsakym .
Lygiai taip galima save itreniruoti reaguoti bet koki
reakcij. Taip pat ir j aplinkybes, kai reikia nepasiduoti ne
igiamiems pergyvenimams.
K artais (gana retai) is bdas gali usikirsti, jeigu mo
gus ypa emocionalus, superenergingas, i pradi kelias va
landas kls skandalus, o tik paskui prisimins sau duot o
d nesinervinti. Bet toki moni, laimei, nedaug. Visi kiti
puikiai gali pasinaudoti iuo bdu, ir jeigu daug k a rt p ak ar
tot vidin nuostat A nepergyvensiu, kad ir kas a tsitik t ,
tai po keli mnesi pajust nuostab efekt. Tokiu bdu lei
site kitiems monms nepateisinti j s vili.
Kitas bdas, padedantis imokti nepergyventi esant tr a u

muojaniai situacijai, tai toks: j s patys smoningai padaro
te tai, k anksiau laikte neleistina ir u k smerkte kitus
mones (ar save). Tai, inoma, sudtinga, bet jeigu valingai ir
smoningai paminsite savo ideal, tai tursite kur kas m a
esn pretekst sm erkti kitus mones, kadangi tapsite vienu
i j.
Pateiksim e kelet pavyzdi, kaip tai galima padaryti.
Vis nelaimi aknys
269
Jau n a mama papasakojo, kaip jos vaikas imoko iprayti

i jos bet k (led, aisl ir t.t.), m anipuliuodam as jos idea
lizacija. monms girdint jis imdavo garsiai prayti nupirkti
patikus} daikt. Jeigu m am a atsisakydavo, imdavo garsiai
verkti, o kartais net pargridavo a n t ems ir blakydavosi
isterijos apim tas. M amai bdavo labai nesmagu prie mo
nes, ir ji nupirkdavo vaikui, ko tas reikalaudavo. S u p ran ta
ma, ji id ea liza v o v isu o m en s nu om on, labai svarbi savo
idj ji (ir jos vaikas) tu ri elgtis pavyzdingai. Vaikas ins
tinktyviai uiuop i idealizacij ir pradjo aktyviai j i
naudoti savo interesam s.
Susipainusi su m s metodika, m am a nutar pasinaudo
ti ia idealizacija. Kai berniukas kit k a rt pradjo isterikuoti, mama usimerk, giliai atsiduso ir garsiai suuko: A-a-a!
Nepirksiu, pinig gaila! Tai atsitiko tiesiog gatvje, ta rp mo
ni. Vaikas sutriko, bem at nutilo ir, stvrs mam u rankos,
temp nuoal. D abar ja u jam pasidar nesmagu prie mo
nes dl tokio mamos elgesio. O kai dar k a rt paband parei
kalauti led, m am a ir vl garsiai suuko. Nuo to laiko vaikas
pamiro, kas tai yra isterija. Ir jeigu ja u ko nors nori, prao
mamos labai atsargiai: Mama, a labai noriau led, bet
jeigu tau gaila pinig, tai nepirk, a iksiu. Tokiu bdu m a
mai nebeliko pam ato pergyventi. Ir ji dabar visikai ram iai
reaguoja tai, k mons apie j mano.
Kitoje eimoje suaugs snus studentas taip susiavjo
kom piuteriniais aidimais, kad uleido moksl ir ja u ketino
imesti j i instituto. Jis nekreip dmesio motinos odius,
barnius, skandalus, bandymus ijungti kompiuter ir t.t. Su
prantam a, savo elgesiu jis griov motinos p rotin go m on i
e lg e sio id ealizacij. Tai suvokusi, uuot sm erkusi beproti
k snaus elges, ji pati nusprend tap ti ne visai norm alia.
A tsipra i darbo ir pameld snaus imokyti j irgi aisti.
O paskui aid kelet dien, pam irusi visus darbus, neruo
valgio ir t.t. Snus kur laik kent iprotjusi mam, o

paskui piktai pareikalavo, kad ji usiim t savo darbais, nes
trukd an ti jam mokytis. Tokiu bdu motina, uuot smerkusi
sn, paband pati pabti nevisprote, ir nebeliko prieasties
pergyventi.
E sant moni tarpusavio santyki idealizacijai, silome
panaudoti panaius bdus.
^
-- ---------------
E U it ji* tt& m
Jeigu tu su geriausia drauge susinjai vi

siems laikams ir nespjai jai pasakyti, kas
ji tokia, apsiramink ir daugiau su ja nesipyk, kol visk, kas susikaup, neiri
jai akis.
G.
Osteras
(Q O+Ua*
Jeigu tu atsisdai pietauti ir sriuboje u
tikai mus, mestelk j kaimyno lkt
jis ju k ms tiesiog dievina! Bet nepa
mirk kai kit kart vluosi, jis tau
lkt prispjaus...
I. Ratkinas
Kaip ja u supratote, galimi vairs io bdo panaudojimo
variantai. Pavyzdiui, jeigu esate patologikai dori ir sm er
kiate nedorus ir nesiningus mones, pabandykite patys pa
bti J kailyje, bet ne prievarta, o su malonum u. Tai yra,
pabandykite jausdam i pasitenkinim vien kit k a rt pame
luoti arba nevykdyti savo sipareigojim. Arba net nudiauti
i pastamo koki sm ulkm en (tuinuk, svarl ir t.t.).
Bet tik iaip sau, savo malonumui, savs nesmerkdami (arba
kaip pavyks, tik nesigrauiant!). Vliau panaiai nebesielgsi
Vis nelaimi aknys
271
te juk esate doras mogus, toks ir liksite.Bet nebetursite

pagrindo sm erkti nelaiminguosius ju k pats kakada pana
giai pasielgte.
Moteris pas psichiatr:

Daktare, a jum s be galo dkinga!
Anksiau baisiai pergyvenau dl kleptomanijos! Bdavo, pavagiu koki nors
smulkmen, ir taip kankinuos, taip kan
kinuos! Sin ramybs neduodavo. Ai,
daktare, js mane igelbjote!
Tai dingo noras vogti?
Ne, paprasiausiai dabar a vagiu tai,
kas man reikalinga, ir visai dl to nesig
rauiu!
Turkite omenyje, kad mes n eragin am e p a k eisti savo
v erty b i sistem ir tapti melagiu ar vagimi, ne! Paprasiau
siai mes silome vien kit k a rt pabandyti padaryti tai, k
js laikote neleistina. Tada kur kas lengviau suvoksite, kad
kiti mons gali m styti ir elgtis kitaip.
Suprantam a, toli grau ne visada yra galimybi panaudo
ti bd, nors k artais kaip tik tai duoda greitai apiuopia
mus rezultatus.
Taiau jeigu tvirtai nusprendte, kad tai jum s visikai ne
priim tina, pam ginkite pasinaudoti kitu bdu.
vm h U A
D ar vienas pergyvenim atsikratym o bdas iank sti

ns nuostatos pakeitim as. Tada inyksta pretekstas pergy
venti.

Pavyzdiui, js esate usikrt aikiai klaidinga idja, kad
v isi m ons p ro tin g o s b tyb s ir laukiate i j smo
ningo elgesio. O jie elgiasi tiesiog laukinikai, ir tai jum s su
kelia pasipiktinim ir k itas nemalonias emocijas. Protingu
mo idealizacijos votuvas atsidaro ir pergyvenimai per jj tie
siog plsta pergyvenim kaupikl. Kaip udaryti votu
v? Pakeiiant pirmykt nuostat atvirktine: mons be
protikos btybs, ir tai j natrali, gimta bsena. Taigi i j
nra ko laukti normali (js poiriu) poelgi. Jeigu sugeb
site taip save nuteikti, j s nuotaika i esms pagers. Pa
vyzdiui, anksiau regdami kit beprotikus poelgius nervinots, o dabar esate visikai rams: Ko dar galima tiktis i
j, beproi? O jeigu jie elgiasi normaliai ir anksiau tai ver
tinote kaip normali bsen, dabar tai sukelia diaugsm: Pa
manykit, nesveiko proto, o elgiasi kaip protingi!
tai dar vienas pavyzdys. J s labai vertinate santykius
su savo giminaiiais, taiau esate priversti atiduoti jiem s di
dij dal savo udirbt pinig ir tai sukelia nemaus pergy
venimus (m oni ta rp u sa v io san tyk i id ealizacija). J s
iankstin prielaida iuo atveju tokia: A privalau atiduoti
savo pinigus neinia u k . Pakeiskite kita: U savo pinigus
a pelnau gerus santykius su artim ais monmis. Tai labai
naudingas indlis, todl neturite jokio pagrindo pergyventi.
Bet nepam irkite, kad nereikia laukti i j dkingumo u pa
galb (juk j s paprasiausiai perkate ger prek),kitaip jie
bus priversti dar k art sugriauti js nedkingumo idealiza
cij.
Dar pavyzdys. Ju s nuolat dirgina per didelis svoris (gis,
koj dydis ir t.t.)? Manote, kad kakas negerai? Tai klaida pakeiskite savo pradin nuostat. J s normalus svoris, o tai
kitos moterys, matyt, tu ri dideli sveikatos problem, todl
jos tokios nutukusios. U jauskite jas, ligones. O j s sveika ir
grai.
Vis nelaimi aknys
-------
273
ft+UUetM ivA tt**A
Moteris usiropia ant svarstykli.

Vyras klausia:
Ar vl priaugai kelet kilogram ?
K tu, mielasis! Tik pagal savo svor
turiau bti 10 centimetr auktesn.
Panaiu bdu galima atsikraty ti daugumos idealizacij.
Tik svarbu patikti naujja nuostata ir su humoru pavelgti
j pirmykt. O kai tik j s pasmon suvoks tai kaip vykdy
mo komand, visi ankstyvesni pergyvenimai igaruos lyg d
mas.
Dar vienas idealizacij atsikratym o bdas imokti pa

tirti pasitenkinim i savo pergyvenim.
Skirtingai nuo vis anksiau pateikt rekomendacij, ia
nereikia sigilinti savo problemos esm, isiaikinti nepa
prastai svarbi idj arba neigiam nuostat, tai yra nereikia
perkrauti savo mstymo aparato tai aikiai baugina kai
kuriuos skaitytojus, ia viskas paprasiau. Tereikia tik tu rti
ioki toki vaizduot ir nor liautis pergyvenus.
Kai pajusite nir, dirglum, pykt a r koki kit stipriai
neigiam emocij, atitrkite nuo konflikto proceso ir pavel
kite save i ono. Ir ne iaip sau pavelkite, o pasistenkite
p a tirti m ak sim al p a site n k in im i organizm e k u n k u
liu o ja n io s en ergijos.
Ju k kas yra emocijos (nesvarbu teigiamos ar neigiamos)?
Tai energijos kunkuliavim as (eterinio ir emocinio lygmens) j
s organizme. Teigiama emocija palydima mini, kurioms
mes pritariam e, o neigiama mini, kurias mes laikome

blogomis (paprastai ja u po konflikto). N orint galima imokti
patirti pasitenkinim i bet koki emocij ir teigiam, ir
neigiam.
Tam tereikia atitolti nuo konflikto a r pergyvenimo objek
to ir susitelkti procesus, vykstanius j s organizme. Pavyz
diui, jeigu tai pyktis, galite patirti pilnavert pasitenkinim ,
atkreip dmes:
kaip stipriai ir erotikai kilnojasi mano krtin!
kaip akinaniai spindi mano akys!
koks skardus ir paveikus mano balsas!
kaip iraikingai virpa mano rankos!
kaip avingai plaka mano irdis!
kaip kartai gyslomis pulsuoja kraujas!
tai gyvenimo verden!
kaip visa tai nuostabu!
Kaip nuostabu patirti visus iuos jausm us, ar ne? Ar tai
ne diaugsmo pam atas? Jeigu jum s pavyks pajusti savo poj
ius, tai pats gino a r pergyvenimo objektas pasidarys nedo
mus, nes yra kur kas svarbesnis stebjimo objektas js
patys. Patirkite pasitenkinim i proces, vykstani js k
ne, o visa kita gryni niekai.
S uprantam a, js emocijos greitai nurim s, kadangi j ne
m aitinsite mintimis, bet ju k js to ir siekte? I pradi panertjote, paskui aprimote puiku! Kuo greiiau patirsite
pasitenkinim savo kne vykstaniais procesais, tuo m aiau
negatyvo paklius js pergyvenim kaupikl.
is bdas ypa geras p atiria n t labai stiprias emocijas pykt, pavyd, neapykant ir t.t. E sant emoms energetinms
emocijoms nusiminimui, melancholijai savo kne sunku
k nors pajusti. Nors norint, inoma, galima. Sustiprinkite
savo emocijas kiek tik stengiate. Pavyzdiui, jus apm me
lancholija (lidesys):
koks nuostabiai mslingas mano veidas!
koks romantikas mano lidnas paveikslas!
Vis nelaimi aknys
275
koks ikalbingas mano tyljimas!

o, kokia subtili ir paeidiam a mano siela!
ak, kokie sunks mano atodsiai!
kaip visa tai estetika!
Perskaitykite savo savistabos dienorat. Dar k a rt pa

tikrinkite, kokias idealizacijas aptikote. Kiekvienai pabandy
kite pritaikyti ia idstytus idealizacij paalinimo bdus.
Pabandykite pritaikyti kiekvien bd skirtingoms idealiza
cijoms kiekvienai skirkite 5-6 dienas. Pasirinkite bdus,
geriausiai jum s tinkanius darbui su kiekviena idealizacija.
Padirbkite kelet mnesi, laikydamiesi saugumo taisykli,
pateikt io skyriaus pradioje.
< U llt
Deimt procent gyvenimo sudaro tai, k mes da

rome, o devyniasdeimt k apie j galvojame.
S. Moemas
"l~-- -----^
P ietlh fi*
Kai neinote, ko griebtis, griebkits proto.
J. Rybnikovas
Dabar, kai ja u gerai susipainote su vidiniais nedraugais,
kelianiais problem j s gyvenime, atjo m etas su jais a tsi
sveikinti. Isiskirti lengvai, be pergyvenim, kaip su a tita r
navusiais senais daiktais. Dar daugiau, skiriantis su idealiza
cijomis reikia padkoti joms u tai, kad buvo j s gyvenime
ir leido j (tai yra Gyvenim) pam atyti kitomis akimis.
Taigi antras knygos skyrius skirtas analizei metodik, k u
ri pagalba galima pam irti ilgalaikius pergyvenimus, nusi
ram inti ir pajausti vidin harmonij. Viskas, kas ia apray
ta, parem ta knygos autori ir daugelio moni asmenine pa
tirtim i. i metod ir pratim dka tkstaniai moni ja u
pakeit savo gyvenim (inoma, gera). K artais tie pasikeiti
mai primin stebukl. Dauguma stebukladari ir patys ne
gali patikti, kad taip vyko. Tarp j buvo daugyb skeptik,
taiau pokyiai vyko ir j gyvenime
Stebukl pasitaiko, bet kad jie vykt, rei

kia gerai patristi.
Ch. Veicmanas
Mokoms mstyti i naujo
277
Kiekvienas turim e savo lang pasaul. inoma, jis ne

fizinis, o slyginis. Langas pasaul tai m s vertybi sis
tema, kuria naudodam iesi vertinam e visk, kas vyksta. Tai
ekranas, kurio dka matome, kas dedasi aplinkui.
Kitaip sakant, langas pasaul tai m s PASAUL
IRA: mintys, sitikinim ai, principai, nuostatos, viltys, vai
riausios normos ir apribojimai, nuomon, patirtis ir d ar daug
kas.
Tai, kas vienam atrodo nuostabu, kito visai nejaudina.
Tai, kas vienam juokinga, kitam kvaila. Tai, kas vienam
tragedija, kitam niekai. Atrodyt, informacija i pasaulio
atsklinda vienoda, o reakcija skirtinga. Kaip sakoma, kiek
vienam savo. Todl galima teigti, kad langas pasaul tai
toji nematomoji prizm, esanti ta rp ms ir realybs.
Mes taip pripratom e prie savo lango, kad jo n nepaste
bime. O tuo ta rp u langas dirba labai svarb darb: jis kas
dien, ingsnis po ingsnio, kuria ms likim. Jis sudlioja
nem atom m s gyvenimo mozaik. Jis sukuria mums aplin
kybes, dsningum us ir net tai, k vadiname atsitiktinum ais.
Kaip tai vyksta?
sivaizduokite, kad savo lang linijomis padalijote lan
gelius ir pro juos irite ior. Koks bus pasaulis? J s bsite
visikai teiss rodindami, kad jis languotas, kadangi j
s langas pasaul toks ir yra. Jum s tas pasaulis lan
guotas.
D abar pavelkime kitu aspektu. domu, o koks j s atrodo
te ioriniam pasauliui? inoma, irgi languotas!
Im kite ir n utrinkite langeli linijas. Pasirodo, pasaulis vi
sai ne languotas, jis dryuotas jeigu nelabai kruopiai n u
valte linijas ir liko juost yms.
D abar sivaizduokite, kad an t j s lango parayta: Ma
ns niekas nemyli arba A niekam nereikalingas. Skaity-

darni nutaisykite tam tik r veido iraik. J s irite ior
ir m atote pasaul, kuriam e js niekas nemyli ir kur js
nesupranta, esate niekam nereikalingi. Logika? Logika. Bet
iorinis pasaulis irgi iri ir mato u lango mog, niekieno
nemylim, niekam nereikaling. Ju k b tent taip js prisistatote pasauliui! Jis negali pam atyti js kitokio, kadangi p a
tys save ir savo b sen tik slia i ap ib d in ote. Labai jau
pasistengte! Pasauliui nelieka nieko kito, kaip patvirtinti j
s paraik.
Pasaulis atrodo kaip jauna grauol arba

baisi baidykl visk lemia tai, pro ko
kius akinius j irsime.
H. Hein
Sakykime, js lange kabo ikaba: Gyvenimas tai ko
va arba A niekada nesurasiu savo vienintels. Gyvenimas
mielai jum s parpins tok gyvenim, apie kok usiminte.
J s patirsite tai, apie k galvojote. Pasaulis elgiasi su jum is,
atsivelgdamas js vidin vilgsn j. Beje, danai nesmo
ning. Tuo galima paaikinti, atrodyt nelogikus dsnin
gumus.
Pavyzdiui: tame paiame name gyvena dvi m adaug vie
nodo am iaus moterys. Jos dirba tame paiame rajone ir gr
ta namo vienu ir tuo paiu laiku. Viena per savo trisdeim t
nugyvent met jau daugiau kaip deimt k art kreipsi
milicij dl bandym j apiplti ir upuolim gatvje, dl
dur ilauimo, gatvs chuligan, naktini priekabi ir t.t.
J vis apvagia taksi, apvarina parduotuvse ir atim a ran k i
nes. V akare grdama ji danai patenka nemaloni istorij.
Kita moteris, gyvenanti gretimoje laiptinje, net nesivaiz
duoja, kad j rajone gali apiplti ar prim uti. N ra buv, kad
atim t rankin. Ji nebijo eiti namo vlai vakare. Abi ia ap
279
raytos moterys gyvena tam e paiame name, taiau skirtin

guose pasauliuose. Teisingiau sakant, pasaulis j vienas, bet
tai langai j nepanas.
D abar apie svarbiausia. Tok lang kiekvienas turim e.
J i s m s viduje. Tai m s smon (ir pasmon), m s
mintys, sitikinim ai ir protas (jeigu jo turime).
Mes patys kabinjame ikabas (usakymus) tam e lange
ir sulaukiam e rezultat. I ms iskrenda mintis (paprastai
su emocijomis), o atgal lyg bum erangas atlekia konkretus pa
geidaujamas faktas. Malonus arba nelabai. Sakysime, kuo dau
giau visko bijome, tuo labiau esame baidomi.
Pradj iekoti kaltininko,

Bijokite per arti prieiti
Prie veidrodio!
G. Osteras
mogus tai tik ras MINI FABRIKAS. odi m ai
ykl (tai yra nekontroliuojamas mini srauto procesas) s ta
biliai sitais m s galvoje. Kad ir k darytume, pirm iausia
reikia apie tai pagalvoti. Ir net nieko nedarant taip pat.
Norime mes ito a r ne, bet kiekvien m inut MINTYS lydi
m s gyvenim. Beveik kiekvien sekund mintys gim sta m
s galvoje, ia jos keiia viena kit, kartojasi, grta, mainosi
ir taip be perstojo. Toje maialynje yra mini, kuriomis mes
tikim e ir neabejojame. Taip pat yra m in i , a p la n k a n i
m us d an iau u k ita s. Kaip tik jos ir sukuria m s nepa
kartojam lang pasaul.
Dauguma sitikinim susiformuoja vaikystje arba paaug
lystje. O tokiame amiuje mes dar neturim e kriterij, lei
diani atskirti naudingas m intis nuo aling.
MSTYDAMI mes nepaliaujam ai kalbiname Gyvenim ir
jis nuolat mums atsako. Tokiu bdu gijame patirties ji *it -
spindi ms mintis. Faktikai gyvename taip, kaip mstome.

Ms kasdienis gyvenimas yra ms vidini sitikinim fizi
n iraika. Tai ms nematomos mintys, gavusios m ateria
li form.
VJk t**! k c
Kiekviena ms mintis tai maas usakymas, kur

nusiuniame Visatai. Pagalvojame vien kart, antr, mintis
praturtinam e emocijomis ir... procesas prasidjo! Si sveika
panai tai k: stovi vienas mogus kalnuose ir aukia: A
i ia neisikapstysiu! Aidas atsiliepia: Neisikapstysiu, ne
isikapstysiu...
Atkreipkite dmes: dauguma esame prat galvoti, kalb
ti ir kako prayti pasaulio, i anksto neigdami teigiam re
zultat. Pavyzdiui: Ar j s man neatleisite?, Ar man nega
ltumte..?, Ar nepasakytumte..?, Juk prasti mano reika
lai, ar ne?
281
Kokias galime padaryti ivadas?

Pasaulis nuolat bendrauja su jum is, kalbasi, palaiko ry.
Pirmi odiai sklinda i js.
Vadinasi, dialogo su pasauliu rezultatus lemiate js.
m A R JU M S REIK IA BLOGO REZULTATO?
Kadangi viso to, kas vyksta, a lt in is m es p a ty s , va
dinasi, turim e jg ir galimybi keisti realyb pagal savo
norus.
N orint tai daryti, reikia imokti:
1 . m atyti tai, kas parayta js lange pasaul savo
ikabas, savo usakymus Visatai;
2 . keisti usakymus (sitikinimus, mintis, nuostatas va
dinkite, kaip norite), jeigu j s gyvenimas js nepatenkina.
Tai, kuo mes tikime, ir tai, k mes mstome, anksiau ar
vliau atsiran da m s gyvenime. Tai ir yra m s pokalbio su
Visata rezultatas. Keiiant sitikinim us, mes keiiame savo
usakymus, kuriuos realizuoja pasaulis. Tokiu bdu keiiasi
tai, kas mus supa. MINTIS TAI PATS KRYBIKIAU
SIAS INSTRUMENTAS VISATOJE!
Jeigu pakankamai sigilinsime proble

m, btinai suvoksime save kaip proble
mos dal.
Diuarmo aksioma
sisavin pozityv savo mini ir jausm valdymo men,
turim e galimyb suk urti savo gyvenim tok, kok norime.
Tada patirsim e vis io pasaulio gr diaugsm, meil,
klestjim pasaulis atsivers prie mus visoje savo groyb
je. Be kovos, be prievartos, be nereikaling pergyvenim.
Kaip tai padaryti?
Kj\ A t o y t l 'U+ +>cg*tyvle*kv>

Gavau kvietim Paskutin teism. Skubdamas
deginu kompromituojanias mintis ir jausmus.
A.Podvodnas
Yra moni (inoma, tai ne js, gerbiamas skaitytojau),
nuolat gyvenani aklumo ir kurtum o bsenoje. J ausyse
spengia tyla, akys uritos raiiu. Todl jie nuolat atsitrenkia
j atriu s gyvenimo kam pus. O Gyvenimas ja u pavargo jais
rpindam asis ir jam pabodo sisti spjamuosius signalus. To
kiems monms tereikt itraukti i aus kamius ir nusi
riti nuo aki raiius!
Kur kas lengviau tapti protingu, nei liau

tis bti kvailiu.
V.Kliuevskis
V isata (Gyvenimas, Dievas, A uktasis Protas) su mumis
nuolat palaiko dialog. Girdi mus, atsako mums, moko mus.
Ir tai gerai! Bloga kas kita: mes viso to negirdime arba nesu
prantam e. Mes negirdime Gyvenimo signal. Mes spinduliuo
jam e neigiamas mintis ir emocijas, o paskui stebims, kodl
taip nesiseka. O Gyvenimas tik atspindi m s vidin pasaul,
kupin pavoj, baimi, nuoskaudos ir pretenzij.
M intis pats k ry b ik ia u sia s m s p a sa u lio e le
m entas. Nei mogaus rankos, nei pinigai nepajgs sukurti
tiek, kiek sukuria mintis.
283
Pasakysime trum piau: m s likim as yra m s mini re/.ultatas. M intis galima pakeisti, vadinasi, galima pakeisti gy
venim. Skamba pompastikai, bet taip yra.
--- --------------------------
T mint reikia imesti i proto.

A . Knyevas
Nebna kenksm ing ir nauding mini, kadangi jos vi
sos turi teis atsirasti ms galvoje. Paprasiausiai yra m in
i, kuri dka patiriam e malonum, bet bna ir mini, suke
liani diskomfort, sielvart. tai mes jas slyginai ir pava
dinsime kenksmingomis. Taigi su jomis ir tenka padirbti.
Suformuluosime uduot: privalau im ok ti m styti taip,
kad ta i b t n au d in ga. Skamba neprastai: m styti n a u
dingai... Bet ju k yra naudingas m aistas, naudingi fiziniai p ra
timai. Gal gale sveikas gyvenimo bdas! mons laikosi
dietos ir gimnastikuoja, valo organizm ir badauja, alina la
kus.. Tai argi galvoje galima laikyti pamazgas? Kodl j irgi
neivalius?
Jeigu jumyse apsigyveno baim, gyvenimas gsdins. J e i
gu viduje agresija, gyvenimas puls. Jeigu viduje gyvas
noras kovoti, sutiksite prieinink. Jeigu jumyse krebda k al
ts jausm as, gyvenimas ras bd ju s nubausti. Jeigu jum yse
nuoskauda, gyvenimas ras prieast dar labiau skaudinti. Ir
visa tai dl vieno: p arod yti ju m s tai, k as esa te, k a s j s
sielo je. Gyvenimas mato jus i vidaus, o visai ne tok, kokiu
norime jam ir kitiem s monms pasirodyti.
Taigi btina:
i sia ik in ti k en k sm in gas m in tis ir sitik in im u s
(sukelianius sielvart, diskomfort),

i g u iti juos i smons (arba pasmons), igyvendin
ti kenksm ingas m intis i proto,
p a k e isti ja s naudingomis mintimis, sukurianiomis
dia u gsm , m eil, k lestjim , sk m (ir visk, ko mes
troktam e).
P&IltCihAtt+t t*i, k**

Pats laikas kai k paaikinti. Kad ir tok} reikin, kaip
v id in n egatyvi program a (sinonimai: klaidingi sitikinimai,
ribojanios nuostatos, kenksminga m intis ir t.t., bet esm
nuo to nesikeiia). Pateiksim e kelet apibrim. Visi jie a t
spindi vien ir t pat, tik vairiais aspektais.
N egatyvi program a tai vidiniai sitikinim ai (mintis,
nuostata, principas), kurie, egzistuodami m s smonje (ar
ba pasmonje), sukelia diskomforto situacij gyvenime arba
sukuria neigiam patirt, tai yra formuoja vykius, priverian
ius mus sielvartauti.
N eg a ty v i program a tai ms usakymas Visatai,
kaip turi vystytis ms nepageidaujami tam tikri vykiai. Tai
smons disharmonija, pasireikianti kaip disharm onija gy
venime arba likime.
N eg a ty v i program a tai santyki su pasauliu arba
mstymo atspindys, mstymo bdas, priveriantis Gyvenim
sukurti vairias situacijas, o tai ne kas kita, kaip savs kei
timo ir stimuliavimo pamokos.
N eg a ty v i program a tai vidinis, arba proto virusas,
priveriantis patirti diskomfort vis gyvenim.
Tarkime, js manote tu r kelet neigiam program (o

kas j neturi?) ir norite j atsikratyti. Pirm iausia reikia isi
aikinti, kokios tos programos.
285
Tai domus, nors ne toks ja u lengvas darbas. Kodl? Toilt1, kad pasivalgyti po savo galv ne taip lengva, kaip al
dytuv ar pinigin.
Atrodyt, kas gali bti lengviau sugriebi visus savo
neigiamus sitikinim us, paeri juos plaiu kilniu mostu, nuIdoki kuo toliau, ir gyveni laimingai, turtingai. Bet...
Viskas ne taip ja u paprasta. D augum a m s s itik in i
m yra n esm on in gi. Mes paprasiausiai j nematome,
sivaizduokite med. pratome m anyti, kad medis tai, kas
ikil vir ems. Taiau pam irtam e, kad matome ne vis
med milinika jo dalis slepiasi po eme. Medio akn
sistema tokia sudtinga ir isiraizgiusi, kaip ir vainikas. Pa
naiai ir su sitikinim ais. Tai, k matome, pastebime ir ana
lizuojame, tai ms smoning sitikinim virutinis sluoks
nis. Tai, ko nepastebime, apie k niekada neuduodame sau
klausim ir vertinam e kaip savaime suprantam dalyk
tai pasmons klodas. Ir kartais jis slepia tokius dalyklius...
M s u d a v in y s isia ik in ti sm on s ir p a s m o
n s sitik in im u s ir suinoti, kas nuodija m s gyvenim:
priveria gdytis savs, neleidia udirbti daugiau pinig, b
ti sveikam, susituokti, isiskirti, pagimdyti vaik norai ir
poreikiai labai vairs.
1.
P a v e lk ite sa v o gyven im o p atirt. Tai pats ikal
bingiausias mokytojas. Beje, mes daniausiai jo nevertina
me. A tkreipkite dmes savo likimo dsningumus. Gyveni
mas tai mini apie j iraika. Jeigu norite rasti prieast,
dl kurios sukaupte negatyvi patirt, daniau uduokite sau
klausim: kokie mano sitikinim ai (nuomon, mintys, baiim*
arba vidinis privalum as) sukuria toki situacij mano gyveni

me? K artais sitikinimai gali bti taip uslaptinti ar supainio
ti, kad j paieka panai senovs pdsak iekojim ems
gelmse.
Visuose gyvenim o vykiuose ryks m s

proto sukurti rezultatai.
mogaus m intys siknija jo likim e
A tkreipkite dmes, kokios gyvenimo sritys js nepaten

kina: asm eninis gyvenimas, darbas, pinigai, tarpusavio san
tykiai, sveikata? Savo negatyvi sitikinim vis pirm a ieko
kite kaip tik iose srityse.
2.
S ek ite savo kalb, m in tis, v id in d ialog. tai k u r
gldi tik ras atradim lobynas! Jeigu viena ir ta pati nemaloni
m intis valiai diena dienon sukasi js galvoje, manykite, kad
ja u turite graaus darbelio.
inoma, mes nesakome, kad kiekvienas mogus gali leng
vai savistabos bdu paalinti visas neigiamas programas, bet
nereikia nusivilti! Net k aptiksite plika akimi ja u bus iki
soties. Be to, kituose skyriuose rasite nemaai neigiam pro
gram pavyzdi ir galsite atsirinkti, su kuriomis reikia pa
dirbti pirm iausia, o su kuriomis vliau.
Po savistabos seka kitas etapas teisinga ir tiksli m s

negatyvi program formuluot. Daugelis nepaiso io etapo
darbo (inoma, tai ne js, gerbiamas skaitytojau). O be reik a
lo. Uiuopia savo mintyse kak bendra ir nesusieta ir m a
no, kad tai ja u yra neigiama programa. Ne. Neskubkite!
287
Kol neinome formuluots, neturim e ir mediagos darbui.

Kol tiksliai odiais neireikite tai, kas jaudina, dirgina, a r
ba tai, kas formuoja j s nepageidaujam patyrim nesku
bkite. J s neinosite, k turite perprogramuoti.
Todl pasitelkite vis savo grabylyst ir suform uluoki
te negatyvius sitik in im u s (mint, program , nu ostat)
odia is viena fraze a r sakin iu . Pageidautina, kad toje
frazje bt vardis .A. Tada geriau suprasite, kaip ju s as
menikai lieia toji problema.
tai keli pavyzdiai, kaip galima formuluoti savo neigia
m program.
Visa, kas vyksta, a suprantu kaip problem.
A bijau ateities.
A nematau prasms gyventi...
Mano gyvenimas niekam nerpi.
Nra u k mane mylti. A nieko gero nepadariau ioje
emje.
Jeigu teisingai suformulavote savo negatyvius sitikini
mus, galite patirti atpainimo jausm , arba insait (moks
likai nuvitim): Aha, tai kas! Tai i tikrj lieia mane,
a i tikrj taip m anau!
Taiau pridursime: to jausm o galite ir nepatirti.
Isiaikinote negatyvi program. Suformulavote. Kas to

liau? Pagalvokite: a r negatyvs sitikinim ai tie s io g in j s
id e a liz a c ijo s p a se k m ? Ar dabar nejauiate aktyv Auk
tj jg dvasinio aukljimo proceso? Kodl tai svarbu? P a
aikinsime.

Jeigu dirbsite su isiaikintomis negatyviomis programo
mis, panaudodami, pavyzdiui, pozityvius teiginius, kad ir to
k: A diaugiuosi gyvenimu, kiekviena diena!, bet k a rtu ir
pergyvensite: Kodl pasaulis toks netobulas?, tai tikriausiai
nieko gero nesulauksite. N eatsiras preteksto diaugtis, ka
dangi netobulame pasaulyje diaugsmo paprasiausiai negali
bti. J s pastangos prim ins veiksm mogaus, pasiovusio
isemti i ups vis vanden. Galima sam styti puodeliu ir s ta
tine. Galima semti intensyviau, greiiau. Na ir kas? Tik su
prakaituosite, ir viskas!
Pavyzdiui, j s utikote savyje tok neigiam sitikinim:
Pinigai niekada nepakliva mano kien. tai jis, kenk
jas! Valio, kov! Sukrte nauj, pozityv teigin: Pinigai
lengvai randa keli mano pinigin, ir dideliais kiekiais! Kartojate teigin imtus, o gal ir tkstanius kart, kad si
sm elkt kiekvien lstel.
Bet... bda tai kur slypi: turite stipri pinig ir m ateria
lins gerovs idealizacij! Manote, kad su tokiomis pajamo
mis, kokias gaunate, mogui paprasiausiai gyventi nemano
ma. J s nesuprantate, kodl mons, panas jus, dar neimir kaip klas. J s pykstate an t gyvenimo, an t savs, savo
darbo, virinink ir vyriausybs, o taip pat an t vis, kas leng
vai gauna pinigus.Ir tie pergyvenimai tiesiog kriokliu krenta
js pergyvenim kaupikl. Gyvenimas jau pavargo jus auk
ldamas. O ia js, gudrutis, lendate su savo pozityviais tei
giniais... Argi taip vienas du jum s ir pam etti pinigli, ir dar
ne vien mai?
Deja, neidegs! Dar niekam nepasisek apgauti Gyveni
m, kur maai jaudina j s pinig kiekis. J neram ina tik
tai, kokias mintis ir emocijas patiriate. Jeigu jos pozityvios,
tai ir pinigai pas jus ateis lengvai, dideliais kiekiais Gyve
nimas nesigaili geram mogui. Bet tik geram, ne serganiam
pinig idealizacija (o ir kitomis idealizacijomis). Taigi pirmiau-
289
nia pradkite nuo idealizacij naikinimo. Meiliai ir diaugs

mingai susitaikykite su iandieniniu gyvenimu ir iki m inim u
mo sum ainkite neigiamus pergyvenimus. Tada ir darbas su
sitikinimais duos naudos!
*
K itas etapas pozityvios programos sukrim as. Kad ji
bt efektyvi, j su d aran t reikia kai k tu rti galvoje.
J s inote, kokia js neigiamos programos esm. D abar
uduokite sau klausim : K a n o riu tu r ti vietoj to, k as
m ane dabar n eten k in a ? Kaip a noriu jaustis, koks noriu
bti? Pabandykite suformuluoti t tiksl, panaudodam i vard
A arba Mane.
Patyrim as rodo, kad daugumai ku r kas lengviau atsakyti
klausim: Kas m ans nepatenkina? arba Kas m an nepa
tinka. Mes visi it puikiai inome. Labai paprasta ivardin
ti, ko nenorime.
Tikriausiai pastate moni (jokiu bdu tai ne js, ger
biamas skaitytojau!), apibdinani savo gyvenim tokiais o
diais: A daugiau nenoriu..., A netu riu jg ilgiau ken
tti..., Man griso..., Kada pagaliau baigsis... ir t.t. Kas
tai? Ne kas kita, kaip protis neigiamai mstyti.
O pabandykite paklausti tokio mogaus: Gerai. Tai tau
nepatinka. O ko nortum ? Greiiausiai mogus ilgai tyls ir
tik po valandls igirsite ilgus ir nelabai protingus ivedio
jim us miglotus bandymus suformuluoti savo norus.
Dauguma ms gerai neino, ko nori, bet

sitikin, kad to jie neturi!
A. Niumenas

Taigi: m s nau jas sitik in im a s tu ri b ti su form u
lu o ta s p o zity via i.
Savo prasme pozityvus sitikinim as tu ri bti prieingas
negatyviai programai. Pernelyg bendros frazs, kad, pavyz
diui, Visata dosni arba Mano gyvenimas gerja neveiks
mingos!
tai k e lio s p o zity v io s program os krim o rek om en
dacijos.
Suform uluokite savo n au jj sitik in im esamuoju
laiku.
N enaudokite neigini.
N enaudokite nem aloni odi (problem a, k la id a ,
baim ir kt.).
V artokite ju m s m alon iu s a rb a m alon ius ja u sm u s
reikian iu s odiu s (lengvai, diau gsm in gai, su m alo
numu ir kt.).
Venkite dau giaodiavim o, form uluokite trum pai.
P ozityvs pokyiai tu ri liesti asm enikai ju s , o ne
iorin p a sa u l (mones).
Pateiksim e kelet pavyzdi, k aip n e r eik ia form u lu oti
p o zity v ia s n u o sta tas.
Visas problem as a sprendiu lengvai. (Tokiu bdu js
usakote sau problem.)
A ja u n eb ep a sita isysiu . (Vadinasi, nepageidaujate po
zityvaus rezultato.)
A n oriu itekti. (Norti nekenksminga. Galima nor
ti iki pensijos.)
A n eserg u ir nebjau su sirgti. (Neusakoma svei
kata. Kas svarbiau: nesirgti ar bti sveikam?)
A v is m aiau ir m aiau k ly stu darbe. (Usakote
sau klaidas. Geriau sakyti ne apie tai, kas negatyviai maja,
o tai, ko pozityviai darosi daugiau.)
291
Mano efas prie m ans jau nebekim ba. (Tai ne efo, o

problema. J s negalite jo pakeisti savo nuostatomis.)
A dau giau udirbsiu. (Kada? Kitame gyvenime?).
Mis
Ko tik neigirsi Protingo kelio trening metu! Kiekvienoje

grupje atsiranda moni, visikai rim tai, pagal visas taisyk
los sukuriani linksm afirmacij.
Pavyzdiui:
N egatyvi p ro g ra m a
P o zityv i p ro g ra m a
Man aminai neutenka p i A iki aus paskends pin i

guose.
nig.
A negaliu atsisakyti, jei ma A lengvai atsisakau! Jeigu tik
panoriu!
ne veria pasimylti.
Kad ir k daryiau, tenka
smarkiai plytis.
A plausi lengvai ir su pasi

tenkinimu!
I tikrj sukurti pozityvi program nra sudtinga. M

s rekomendacijos tik gyvenimo patirtim i pagrsti p a ta ri
mai. O patarim , kaip inome, galima ir nepaisyti.
Todl pagrstas klausimas: k ok sv a rb ia u si r e ik a la v i
m tu ri a titik ti n au joji (p ozityvi) program a? Kada ji bus
efektinga?

Paslaptis labai paprasta. S varb iau sia, kad j s su g a l
v o toji ir p a sira y to ji fraz p atiem s p atik t , b t em o
c io n a lia i p atrau k li, su k e lt tik m a lo n iu s ir d iu g iu s p o
j iu s. J a u pats jos tarim as tu ri teikti pasitenkinim . Kiek
vien kart, tyliai ar garsiai, sakydami pozityv teigin, tu ri
te patirti ger jausm antpld. Bent ja u iok tok. Tai gali
sukelti diaugsm arba pasididiavim, juok ar ramyb, su
siavjim ar pasitenkinim gerai bet kokia teigiama emo
cija!
i slyga yra svarbiausia efekting teigiam pokyi ga
rantija.
Pateikiam e kelet vykusi (ms nuomone) pozityvios pro
gramos pavyzdi.
N egatyvi p ro g ram a
Pozityvi p ro g ra m a
A menkysta. A nieko ver A tobulas, laisvas ir laimin

gas mogus!
tas.
Visk, kas man atsitinka, a
vertinu kaip problem.
Viskas, k a matau, mane

diugina! Viskas, k a gir
diu, mane diugina! Viskas,
k a darau, mane diugina!
A nesukurtas gyventi praban A vertas gyventi prabangoje!

A sukurtas prabangai!
goje.
A nenusipelniau nieko gero.
A nieko nepasieksiu.
iandien a turiu visk, kad

laimiau, k panorjs, leng
vai ir diaugsmingai.
293
Tam, kad teigiam a program a sitvirtin t j s smonje, o

paskui ir pasmonje ji neturi bti pernelyg fantastik a ir
nereali. Pateikiam e pozityvios programos pavyzdius, guriuos
sunku patikrinti ir labai norint.
N.P. A pasm erktas bti vargu.
P.P. A tu riu krv pinig! A turting as ir pranokstu
visus!
N.P. A neapkeniu savo figros!
P.P. Mano figra tobula! A aviuosi savimi!
Jeigu pozityvi program a p ern ely g ra d ik a li j s smo
nei, jos paprasiausiai i karto rim tai nevertinkite. Nieko, i
skyrus vidin protest ir skeps, ji nesuteiks. Jau site ikel
tas udavinys neatitinka galimybi. Jeigu iandien nepaken
iate savs, tai nestengsite sau ta rti nuoird meil od. P a
prasiausiai juo nepatiksite. O pirm ykt negatyvi program a
i vis jg prieinsis, nes ja tikite kur kas labiau, nei n au
jja, teigiama. Beje, pirm ykts programos ir turi toki stip
ri jg todl, kad mes nuoirdiai jomis tikime.
AfeîUciUuU tMUlUl
Taiau reikia vengti ir kito kratutinum o: nesudaryti per
nelyg kuklios teigiamos programos, nesukelianios jokio e n tu
ziazmo ir noro veikti. Kiekvieno m s smon turi ribas. Rei
kia, kad pozityvs teiginiai isivert u t rib, bet ne per
toli, tada atrodyts nereals.
Pateiksim e pavyzd, kaip geriau suformuluoti naujus tei
ginius:
N.P. A pasm erktas bti vargu!
P.P. A pasm erktas skmei! A pats j kuriu!

N.P. A neapkeniu savo figros!
P.P. A m atau savo kno gro ir patrauklum ! A a
viuosi juo!
* IthjLlttU*
Mes parme pakankam ai daug patarim ir js, gerbia
mas skaitytojau, ja u galite imtis darbo. Neatidkite jo pirm a
dieniui. Ju k laims mes norime iandien, o ne ij pensij
ir ne kitam e gyvenime.
io darbo rezultat nereiks ilgai laukti, sitikinsite, kad
mintis tai svarbiausias mogaus krybos ginklas. J s tu
rite ans juo pasinaudoti 100 %.
Kitame skyriuje mes detaliai papasakosime, kaip elgtis
su pozityviomis programomis.
O dabar pats m etas isiaikinti ir suformuluoti j s tei
giamas programas. Padarykite tai tuoj pat, kol esate sigilin
i tem ir kiti rpesiai netrukdo. Uraykite smonje i
kylanias negatyvias programas tiesiog dabar, tada parinkite
joms pozityvius teiginius ir juos taip pat uraykite. Vliau
mes panagrinsime, kaip teisingai panaudoti pozityvias pro
gram as vairiose ms gyvenimo sferose, ir j s galsite pa
tikslinti savo formuluotes.
Suformuluokite vairi gyvenimo srii savo neigiamus si

tikinim us (meil, darbas, pinigai, eima ir t.t.) ir suraykite
juos kairiojoje skiltyje. Parinkite kiekvienai neigiamai progra
mai vien a r du pozityvius teiginius ir uraykite deiniojoje
skiltyje.
N egatyvi programa
1.
2.
3.
4.
5.
Pozityvi programa
295
Pas psicholog ateina lankytoja.

Na, kaip gyvenate? klausia psichologas.
Ai, gerai. Js dka vien savo klaiding si
tikinim pakeiiau kitu.
Protingo kelio psicholog pajuokavimas
Ivardinsime svarbiausius ygius, kuriuos turjote pada
ryti iki iol, skaitydami i knyg.
Isiaikinti diskomforto prieastis, tiksliai apibdinti sa
vo neigiam program.
Sukurti nauj, pozityvi program.
Taiau tai dar ne viskas. Reikia padaryti taip. kad naujoji
programa pradt veikti ir duot naudos. Todl savo tolimes
niuose samprotavimuose panaudosim e daugum ai moni arti
mus vaizdinius i sodo ir daro praktikos. Mes ja u daug n u
veikme: atpainome piktoles, jas irovme, ipurenome em
ir pasjome sklas (pozityvi program). Kad jos iaugt, rei
kia tik trij slyg.
K ad s k l n e n u s te lb t n a u jo s p ik t o l s (kad senosios,
neigiamos nuostatos vl nesubujot, reikia kitaip m styti ir
nepasiduoti senajam, prastam mstymo bdui).
K ad v ie s t s a u l . (Saul tai diaugsmas ir gera nuo
taika. Ju m s btina pozityvi emocin nuotaika dabar ir ateity
je, be ito pozityvios programos niekada neprads veikti. Trum
piau sakant, alin lides!).
K ad b t v a n d e n s . (Vanduo suteikia skloms gyvyb.
Duoti gyvyb naujai teigiamai programai stengia tik m s
dmesys. J u k dmesys tai energija: kam j skirsime, tas ir
297
iaugs! Taigi naujj pozityvi program nuolat m aitinsim e

energija, tai yra skirsime ja i dmes.
Jeigu it pamirime, sklos us. O mes norime, kad i j
iaugt nuostabus augalas, kad jis prayst ir duot vaisi.
I m s reikalaujam a tik vieno m s mini sklai suda
ryti geras augimo slygas.
Pam stykim e, kaip galime utikrinti visas tris nurodytas
slygas.
Tai, kas danai kartojama, netrukus tampa rodymu.

O. Minj
G arsiai itartos pozityvios nuostatos (programos, afirmacijos, usakymas) labai galingas instrum entas ir negalime

nevertinti jo veiksmingumo (taip elgiasi daugelis. Tik ne js,
gerbiamas skaitytojau).
Kai paskelbiame savo pozityvi program, dedame viltis
nauj realyb. Baltoje drobje dailininko teptuko dka gims
ta paveikslas. Lygiai taip ir gyvenime palaipsniui, ingsnis
po ingsnio, vos pastebim ais trichais tapome tai, apie k dar
tik kalbame ar mstome.
Gali kankinti abejons, a r i tikrj programa, pozityvi min
tis realizuosis? Tai nieko bloga. Svarbiausia jau viliats, kad
tai duos naudos. Tik tiek i js reikalaujama iame etape.
Nuolat kartodam i pozityvi program, m aitinate j savo
energija. Ir nereikia nusim inti, jei kartais negalite sutelkti
dmes, taiau vis dlto pastebite autom atikai kartoj teigia
m program. Ateis laikas, kai naujoji programa taps neat
skiriam a js dalimi, j s sismonsite j, o svarbiausia ja
p a tik site. Ne iaip vilsits, bet inosite, kad ji btinai rea
lizuosis. Nuo to momento ir prasids aktyvi j s pozityvios
programos materializacija, viskas ims klostytis taip, kad pa
dt atsirasti naujam j s pavidalui. V isata prads vykdyti
js mini usakym. Pasaulis prads atsiliepti j s nau
jsias mintis.
Su malonumu kalbkite apie savo teigiam program! Kar
tokite j su meile ir diaugsmu, tikjimu ir ramybe, susiav
j ir patenkinti. Mes specialiai nepateikiam e joki nurodym
ir nesakome, kiek k art reikia j pakartoti, kokiu dienos me
tu, garsiai ar tyliai. Ms patirtis rodo, kad tai neturi didels
reikms. Svarbiausia j s nor impulsas! J s norite tai
pakartoti ryt ir vakar, tyliai ir garsiai elkits taip, kaip
norite.
Jeigu bandysite gana ilgai ir kruopiai,

galiausiai pajgsite spirti sau upakal.
Liudviko statymas
299
VM 44*/
Tai, ko mes laukiam e, anksiau ar vliau isipildo. Nuo to

momento, kai sukrte lang, teigiam nuostat, pradedate
laukti, &acfa ./i di/os sai>o vaisi. Tai natralu. Taiau laukti
galima vairiai: nerim aujant, nervinantis, pergyvenant ir bi
jant (panaiai kaip mokiniai ir studentai laukia pirmojo egza
mino), o galima laukti diaugsmingai (panaiai kaip laukia
ma ateinanios vents, geidiamo kdikio gim im o, susitikim o
su m ylim u mogumi ir t. t.).
P risim inkite epizod i savo gyvenimo. J s laukte
diaugsmingo vykio, inojote, Aarf Jis tikriausiai vyks, /r;wm s
/mo o rnuo laba i gera. Jus net neskubinote laiko, nes p a ti
laukim o n u ojau ta buvo pasim gavim as.
Kaip tik toks laukim as ir tampa palanki dirva m s da r
bui. Nereikia sitempus laukti: Na, kada, kada tai v y ks? O
gal nevyks, gal viskas veltui? Jeigu tokios abejons sukasi
js galvoje, tai ir sulauksite to, apie k galvojate. N epam ir
kite: dmesys, mintys tai energetinis vykio paskatinim as.
Jeigu sutelksite dmes pavoj ir nerim, sulauksite vykio,
atspindinio j s baimes. Nereikia skaiiuoti dien, kiek liko
iki geidiamojo momento. P a n irk ite m alonaus , d ia u g s
mingo laukim o ra m i atmosfer! Toje atmosferoje neturi
bti neapykantos iai dienai, nes tai tik laiptelis kit ,
geresn ateit. Js laukim turi supti ramyb, diaugsmas ir
gera nuotaika.
jsu4. yiykc. vv...

v iU $ i!
Daugumai moni vaizdiniai kur kas tikinam esni u o

dius. sivaizduokite: k ok s j s b site, k ai j s p o zity v i

program a tap s realybe? Pagalvokite, kaip eisite, irsite,
kalbsite, kaip jau site save? Suvokite vidin bsen pasi
keitus.
Pavyzdiui, js pozityvi programa tokia:
>rA gyvenu santarvje su laiku. A visuomet turiu laiko
tam, kam jo reikia. sivaizduokite, kaip jausits, kai toji pro
grama realizuosis ir taps tikrove.
P ra d k ite e lg tis taip, tarsi geidiam os perm ainos ja u
vyko. Suprantam a, i karto nestengsite padaryti visko, ko
geidiate, pavyzdiui, nusipirkti brang daikt, nes dar netu
rite pakankam ai pinig. Taiau galite ueiti parduotuv, ku
rioje parduodam as geidiamas daiktas, ir d a r k a rt j api
rti, sivaizdavus jau esant jo savininku. sivaizduokite ateit.
Kokia bus j s nuotaika pabudus, kada geidiamas daiktas
ja u bus j s kambaryje. Kaip js bendrausite su savo a rti
maisiais, kokie tapsite. Visk, k galite, padarykite iandien,
neatidliokite. Patirsite malonum.
Tokiu bdu gerokai paspartinsite geidiamus pokyius.
Savo dmes skirkite tik teigiamiems dalykams. Vieni ai

kiai mato viliojant tiksl ir tuo diaugiasi, kiti regi jo pasie
kimo sunkum us ir grauiasi. k sutelksime savo dmes, tai
ir realizuosis. Todl neaimanuokite: Kaip sunku tai pasiekti,
o galvokite: Kaip bus aunu, kai tai vyks!
UtdiykltbJ, 4Aw
Kas parayta plunksna, kirviu neikirsi. ioje patarlje
gldi gili, metafizin prasm.
301
Mes atlikome vien eksperim ent. Jo esm tokia. Susirin

ko beveik nepastam moni pulkelis. Kiekvienas pats sau
kak pasiadjo ir tai ura popieriuje. Pavyzdiui, Piotras
para: A sportuosiu ir padarysiu visk, kad per iuos me
lus tapiau sveikas. M arina pasiadjo: A pagaliau imokh i u vairuoti ir pradsiu pati vainti. Visus ratelius padau
gino 2 egzemplioriais. Vien djo bendr aplank, k it sau
gojo pats eksperim ento dalyvis. Grup nu tar susirinkti po
met, taiau netrukus paaikjo, kad vis be iimties (!) pa
badai isipild gerokai anksiau!
Todl btinai u r a y k ite sa v o teig ia m program . Tai
Hali bti plakatas, kis, prim inim as, skelbimas ar d a r kas.
Pakabinkite ten, k u r daniausiai bnate. Pateiksim e pavyzd.
Jelenai visuomet nem aloniausia bdavo nam ruoa. Vis
kaip nors atidliodavo varinimosi darbus, kentjo nuo dulki
ir netvarkos, bar save, pagaliau jausd am a pasilyktjim
tvarkydavosi, pavargdavo ir vl palikdavo visk vlesniam
laikui.
Visuose kam bariuose prisegiojo lapelius su teigiam a pro
grama: A myliu savo namus! Ruoa tai mano meditacija!
A medituoju ir ilsiuosi! A gyvenu tvarkingai ir harmoningai!
Neprajo ir mnuo, kaip tvarkos palaikymo kanios virto
pasitenkinimo veiksmu, nesukelianio diskomforto ir protesto.
Praeis iek tiek laiko, ir j s pastebsite, kad teigiam a pro
grama tapo n at ralia j s mini ir gyvenimo dalimi!
J s ja u pradjote dirbti su teigiamomis programomis, o

is darbas reikalauja ir laiko, ir slyg. Todl silome tuoj
pat pradti vesti laiko ir darbo su teigiamomis programomis
apskait. U raus galim a daryti vakare, prie mieg, prisi
m enant visus prajusios dienos darbus. Tuo metu taip pat
galite suplanuoti savo k it dien ir ra sti laiko darbui su afirmacijomis. Pavyzdiui, j s uraai gali bti m adaug tokie:
D ata
D arbo su po zityv ia p ro g ra m a tru k m ir

tu rin y s
05.23
15 minui kartojau pozityvi program (PP) ir

sivaizdavau, kaip diaugsiuosi, kai ji realizuosis.
05.24
iandien iraiau plakatus su pozityvia progra

ma ir prisegiojau juos kambariuose, be to, 20
min. kartojau PP.
Tokie uraai disciplinuos ir skatins dirbti su savimi ir

savo negatyviais sitikinimais, nes kitaip kasdienybs sum ai
tyje galite pam irti umojus pakeisti savo gyvenim.
Ir nepam irkite, kad privalote toliau rayti savistabos die
norat jam e analizuojate visus savo pergyvenimus ir ide
alizacijas.
fU if* u i
jKq tari, tai ir yra tavo noras.

E. Leepakovas
Bijokite savo nor! Jie turi savyb isipildyti! i p a ta r
l js, inoma, girdjote. Mes nenorime j s gsdinti. P ap ras
iausiai kartais (net k u r kas daniau, negu manome) is prin
cipas akimoju pasitvirtina.
Svajons isipildo savaip taip, kad j

net neatpainsi.
V.Krotovas
Siame skyriuje pateikiam e trum pas vairi moni gyve
nimo istorijas. ia nra n vieno igalvoto odio, iskyrus
istorij heroj vardus. Juos i tikrj pakeitme.
Istorij esm viena ir ta pati: jos iliustruoja, kaip mogus
formuoja savo gyvenimo vykius, bet ne pozityvius, o labiau
nepageidaujamus. Tos istorijos konkreiais pavyzdiais paro
do, kad kiekviena m s mintis tai tikrovs poveikio in stru
mentas, trum pas pokalbis su Visata, tam tikro vykio usa
kymas. Norime to ar ne, nepaliaujam ai vis laik kako p ra
ome mus supanio pasaulio, o jis vykdo m s pageidavimus.
Visose iose istorijose gldi vadinam asis usakymo
faktorius. Kas tai? Nesmoninga m intis pageidavimas, be
veik visuomet negatyvi programa, slypinti smonje ir pas
monje ir realiame gyvenime sukelianti nepageidaujam as pa
sekmes.
1. S ergeju s nuo vaikysts buvo patologikai atsakingas

mogus. Svarbiausias jo gyvenimo kredo nepadaryti klaid
ir nieko nedaryti neapgalvotai (savo netobulumo idealizacija).
Jo problema nepriima darb, nors tu ri ger isilavinim.
Daug k a rt kalbjosi su darbdaviais, bet...
F a k tik a s S erg eja u s usakym as: Padarykite taip,
kad a nesuklysiau ir nereikt u tai atsakyti.
Taip ir atsitinka: neturi darbo nepadarysi ir klaidos.
N epadarysi klaidos nepatirsi pasekmi.
2. R aia ja u pu santr m et neskmingai gydosi nuo dep
resijos. Jokie vaistai ir specialist patarim ai nepadeda. I
analizavus jos situacij paaikjo, koks sitikinimas lemia, kad
ji nuolat bna tokios bjaurios bsenos. Viskuo kalta jos si
sm oninta programa: Jeigu a jausiuos gerai, vyras gali m a
ne palikti, ir a bsiu viena. Vadinasi, geriau ja u sirgsiu.
F a k tik a s R aisos usakym as: Padarykite taip, kad
vyras mans nepalikt!
Ir ji serga depresija.
3. V iaeslavas iaikino dsningumus, susijusius su jo
verslu. Kokios tik veiklos imdavosi, po keleri met viskas
lugdavo: apauna konkurentai, deimtys kit nemaloni da
lyk ir nuostoliai dirbti nebra jokio tikslo.
Prie imdamasis verslo, Viaeslavas daugiau kaip deimt
m et dirbo mokslo tyrimo institute. Jo veiklos baras vyk
dyti sudtingas konstruktoriaus uduotis, o tai reikalavo nau
j, nestandartini sprendim. Darbas jam teik didel pasi
tenkinim . Ianalizavs savo poir versl, Viaeslavas pa
dar ivad, kad didiausias jo prieas tyrinjimo intere
sas: jam svarbu visk statyti ves, leisti sism arkauti
darbo procesui, sureguliuoti kontaktus ir ryius, o kai viskas
305
usukta, tas darbas ja u nebedomus. Ir kaip tik tuo momen

tu, kai rodosi, viskas tu ri eiti kaip sviestu tepta, reikalai suHtoja. Viaeslavo smon byloja sprendimas ra sta s ir d ar
ini galima baigti. Tai yra, jo veiklos svarbiausias motyvas
veikti eilin rib, o ne sukurti ilgalaik, stabil peln duoduni program.
F ak tik as usakymas": A gyvenu, kai veikiu su n ku
mus. Duokite man sudting udavin, ir a j isprsiu!
Udavin Viaeslavas gauna, j vyrikai isprendia ir... jo
pasmon sitikinusi: vykdyta! Galima imtis kitos uduoties.
4. Ig o ris ja u pakeit kelias darbo vietas. Kiekvien k art
pereidavo nauj darb vildamasis, kad gaus didesn atlygi
nim, bet negaudavo. Visuomet jis gaudavo maiau, negu kiti
darbuotojai. Ianalizavs reikin, padar ivad, kad jis
nesmoningai pasirenka tokias vietas, k u r gauna m aiau u
kitus. Taip atsitink a todl, kad jam e liko i jaunysts stiprus
tikjimas: Negalima isiskirti i tave panai, ju k tu n
kiek ne geresnis u. kitus!
F ak tik as usakym as: Duokite man tok darb ir to
k atlyginim, kad a neisiskiriau i kit !
Igoriui visuomet parpinam as darbas, kur jis i tikrj
bna ne geresnis u kitus!
5. A n ia prie kalbdam a konferencijoje nekasi su d rau
ge: Jeigu a prasiiosiu prie moni, btinai apsijuoksiu. Die
ve, neleisk m an nusinekti!
Ijusi tribn, Ania paprasiausiai pamiro savo kalbos
tem, visus iki paskutinio odius, pastovjo valandl ir a t
sisdo savo viet, nes taip ir nesteng nieko prisiminti.
F a k tik a s usakym as: A p sa u g o k mane, Dieve, kad
nenusinekiau! A nenoriu apsijuokti!
Anios usakym as vykdytas: jai neleista net prasiioti!

6. M ic h a ila s skundiasi tr k sta pinig. klausim,
kam jie jam, atsak: noriu daniau lankyti tobulinimosi tre
ningus. Jam nepakanka pinig savivietai. Reguliariai lanko
vairius treningus, o pajamos nedidja ja u visi metai.
F a k ti k a s u s a k y m a s : Duokite man tiek pinig, kad
utekt apmokti u treningusF
Jam ir duodama lygiai tiek, kiek utenka savivietos tre
ningams.
7. G a lin a . Jos viena ranka subintuota, o eidama miest,
susiieko pirtines. Dingteli: kam man ta pirtin subintuotai
rankai? Nereikia jos! Bet vis tiek pasiima. Grta namo be
pirtins. Kakur pamet.
F a k ti k a s u s a k y m a s : M an nereikalinga kairs ran
kos pirtin
Nereikia, tai nereikia!
8 . V ik to ra s nuolat pakliva situacijas, kai turi prisiimti
svetim kalt, itaisyti kit klaidas, igelbti netiktai ne
malon pakliuvus mog ir t.t. Pradjs dirbti su savimi, su
vok, kad nuo vaikysts gyveno laikydamasis nuostatos, ku
ri dieg tvas: Tikras gyvenimas tai pasiaukojim as.
F a k ti k a s u s a k y m a s : Leiskite man atlikti ygdar
bF Viktorui leidiama pabti herojumi, nes jis to nori.
9. Irin a : pirmasis vyras j idav, pasityiodamas i jos
visiems giminaiiams m atant. Paskui isiskyr su ja, paliks
su vaiku. Nuo tada Irina sau teigia: a nenoriu, kad kakas
panaaus pasikartot mano gyvenime! Ji taip ir nebeiteka.
F a k ti k a s u s a k y m a s : A nebenoriu vyr, jie idavi
kai! A noriu bti viena! Man reikalinga vienatvF
N ra vyr nra problem.
307
10. O leg as ilgai tarnavo ginkluotosiose pajgose. Kai p ra

liejo savo versl, darbe aptiko keist dsningum: jis panikai
Itijo priimti bet kok sprendim ir visuomet prao patarim o,
laukia, kol kas nors pasufleruos. O laikas bga, darbai strin
ga, patarim jeigu ir sulaukia, tai po laiko ir niekam tikusi.
lAanalizavs situacij, Olegas padar ivad, kad gyvena paKal instrukcij, tarsi iki iol bt karikis.
F a k ti k a s u s a k y m a s : Bet koks sprendimas turi bti
suderintas ir kakieno aprobuotas. Leiskite man gyventi nieko
stt vistoviai nesprendiant!
Olegas savanorikai laikosi savo principo: n ingsnio be
komandos!
11. M a rin a visuomet norjo kdikio. Taiau m at, kad
uaugusiems vaikams nebereikia tv ir dl to senukai labai
pergyvena. Vyrai irgi danai palieka monas su vaikais. N u
tarusi gimdyti, ji labiau u visk norjo, kad vaikas visuomet
bt su ja ir niekada jos nepalikt, neiduot, neisiadt.
Gimsta silpnutis, ligotas kdikis, ne visai isivysts. Jam da
bar ja u 14 met, bet negali isiversti be prieiros ir globos.
Regis, jis dar ilgai toks bus ir tikrai motinos negals palikti.
F a k ti k a s u sa k y m a s: Noriu vaiko, priklausanio nuo
mans, nes tai vienintelis bdas isaugoti j po savo sparnu.
Norjai sulaukei.
12. R o m a n a s mano, kad stiprus vyras tai mogus, vei
kis sudtingas klitis, jeigu reikia, kenis skausm ir t.t.
Nori bti stiprus. Neseniai pradjo savo versl. P astaraisiais
m etais kelet k art sirgo, pakliuvo autokatastrof, traum uo
tas. Verslas braka per visas siles, partneriai pasitrauk pa
iu atsakingiausiu metu, visus rpesius palikdami Romanui.
Nepaisydamas lig ir traum , vienas tem pia veim.
F a k ti k a s u s a k y m a s : Sudarykite man klitis, kad

galiau parodyti savo jg. Gyvenimas be kovos silpnumo
poym is!
Sakote, kad laim kovoje? Praom, kovokite sveikat!
13. Varvara kelet m et jo i proto dl savo ivaizdos.
D abar savs grainimu ja u taip nebesirpina kankina kur
kas sunkesns odos ir plauk problemos. Nuo galvos plaukai
slenka, o elia ant veido. Tik susitvarko su viena problema,
bem at ikyla kita. Nors vyrai dar kreipia j j dmes, V arvara
j vengia, nesileidia merginama.
F a k tik a s usakym as: Â negrai, mano ivaizda to
kia, kad.
I tikr j tai patvirtina spuogai ir plaukai an t veido.
14. A lek seju s vadino save nevykliu asmeniniame gyve
nime, nors kitose srityse viskas seksi gerai. Jis susipainda
vo su moterimis, bet draugyst danai baigdavosi paaikjus,
kad moteris nra laisva, arba priversdavo ilgai merginti, o
galiausiai pabgdavo su kokiu lengvabdiu lovelasu. Uda
vs sau klausim , koks sitikinim as leidia itaip susiklostyti
vykiams, Aleksejus tiksliai suformulavo jaunysts program:
Laisv niekada lengvai neateina. Moters meil btinai reikia
pelnyti. O a ito nemoku!
F a k tik a s usakym as: MDuokite man mergin, kurios
a turiau nusipelnyti!n
tai tau mergina, Aleksejau! Mergink j metelius, o tada
patirsi, kuo baigsis.
15. A lin a i 35 metai, o dar neitekjo, ir tai irdies gilu
moje j labai trikd, nors ito vieai nerod. Bdam a links
mas, gerairdis, bendrauti m gstantis mogus, visiems palik
davo nenusakomo amiaus btybs spd ir, nors ir keista...
belyties btybs. Alina graiai rengdavosi ir atrod be ypatin
g poymi, taiau jos ivaizda beform ir neiraikinga.
309
Vyrai ir moterys Alin vertino vienodai: Geras mogus. Ana

lizuojant paaikjo, kad ji gyvena laikydam asi vieno sism o
ninto principo: Bti moterimi (patrauklia, pastebim a, seksu
alia) pavojinga. Mane arba iduos, arba nevertins. G eriau a
meil pelnysiu kitokiu bdu. Visiems bsiu draugas. Tai pa
tikima ir nepavojinga.
F a k tik a s usakym as: Noriu gyventi taip, kad mans
neiduot/
tai tau patikim as imidas irdies mogus!
16.
ana buvo itekjusi tris k artus. Pirm asis vyras buvo
turtingas, finansikai nepriklausom as mogus. Jis lengvai ir
netiktai j paliko. Po to ana dar du k artu s band sukurti
eim. Visi tie vyrai buvo menkai finansikai apsirpin, jai
tekdavo dirbti, kad ilaikyt eim. Nevykliai vyrai ilgai ne
nordavo jos paleisti, nesutikdavo skirtis. Ianalizavusi si
tuacij, ana padar ivad, kad po pirmos santuokos susifor
mavo program: Turtingas vyras pernelyg nepriklausom as ir
lengvai palieka moteris. O a ito nenoriu.
F ak tik as usakym as: Man reikalingas toks vyras, k u
ris mans taip paprastai nepalikt, kuris priklausyt nuo
m ans.
Norjote gavote!
Pagalvokite, a r js, panaiai kaip ie herojai, neturite to

ki netyini usakym , kuriuos siuniate Visatai? Toki
usakym tu ri beveik kiekvienas mogus, tik ne visi tai pri
pasta. Pabandykite suformuluoti savo.
( |i t i / t i f % i f M i 4*JL 4^X^Jt^s\%\ yJt4**ffr* t*f/L%ti*
Nesisksk gyvenimu galjo jo n nebti.

I A. Kivinovo kolekcijos
iame skyriuje norime panagrinti bdingiausias neigia
mas programas, susijusias su pretenzijomis gyvenimui. Galite
neabejoti jeigu Gyvenimas jus veik, vadinasi, ir js vei
kte Gyvenim. Kaip j veikte, patys geriau inote. G albt
savo pasipiktinim u (slaptu ir vieu), nepasitenkinim u, lide
siu ar dar kuo.
Nepasitenkinimo gyvenimu jausm as kas jo nepaino?
Ko gero, toki moni nemaai. Tai, galima sakyti, visuotin
liga, kuriai mons vienaip a r kitaip pasm erkti. Kai kas ia
liga serga retkariais, o kiti chronikai. Bna moni pro
fesionaliai lidnos veido iraikos: Pairkite, kaip a ken
iu, koks gyvenimas m an neteisingas! Tikriausiai nuo to lai
ko, kai mogus gijo proto, gijo ir sugebjim irsti an t gyve
nimo. O gyvenime, kaip inome, visuomet atsiras, kuo galime
bti nepatenkinti. Prisiminkime vien ties, kuri p am irta
me, kai paskstam e pergyvenim pasaulyje.
GYVENIMAS. Susim stykite dl ito odio. Perskaityki
te j dar kart. Jis GYVAS! Visk, k mes kalbame, galvoja
me ir jauiame, jis girdi, mato ir supranta! Jis atsiliepia
visk! Ir jeigu mes esame juo nepatenkinti iandien, tai rytoj
jis mums rodys, kad be reikalo an t jo nirome. Jis rodys, kad
mes turjome visai neblog gyvenim, reikjo tik diaugtis ir
vertinti tai, kas buvo, deja, mes ito nesupratom e. Kaip Gy
venimas tai rodo? Tkstaniais bd! Pats populiariausias
palyginimas su dar blogesne situacija.
311
Nra tokios blogos situacijos, kuri negal

t tapti dar blogesne!
Gatuzo statymas
mogus, atjs m s em, gavo m ilinik dovan
gyvenim. Bet uuot dkojs u j, sugalvojo daugyb pasak
apie tai, kad gyvenimas baisus, nra gyvenime laims, gy
venimas sudtingas dalykas, gyvenimas tapo blogesnis,
gyventi sunku, na, argi tai gyvenimas?, taip gyventi ne
galim a ir t.t.
Kad Gyvenimui nereikt mums rodinti, jog esame dar

ne prarajoje, o net labai rojikoje vietoje, silome pakeisti ne
pasitenkinim gyvenimu kuo nors linksmesniu. Tai galima pa
daryti pozityvi nuostat pagalba.
N egatyvi programa,
nuostata
Galima afirmacija,
pozityvi nuostata
Gyvenimas tai savs

aukojimas
Gyvenimas tai kova.
Gyvenimas tai kania.
Gyvenimas tai diaugsmas

ir laim.
Gyvenimas tai Dievo dova
na!
Gyvenimas nuostabus kiekvie
n akimirk!
Gyvenimas tai linksmas
aidimas!
Gyvenimas neteisingas man ir

monms.
Pasaulis tobulas! Gyveni

mas tobulas! Viskas vyksta
N egatyvi programa,
nuostata
Galima afirmacija,
pozityvi nuostata
taip, kaip reikia. Viskas turi
savo prasm.
A bijau ateities.
A diaugiuosi kiekviena die

na!
A gyvenu ia ir dabar!
A su diaugsmu laukiu atei
ties
A bijau vieniysts.
A diaugiuosi savo laisve!
A nieko nepadariau per savo

gyvenim. A tuiai nugyve
nau gyvenim.
A Dievo tvarinys, ir mano

didis udavinys gyventi
diaugsmingai. Viskas, k da
rau tobula!
Pasaulis pilnas pavoj. A ja

me nesaugus.
A spinduliuoju ramyb ir
diaugsm. Pasaulis aplink
mane ramus ir diaugsmingas.
Jeigu man dabar gerai, tai ry

toj gali bti blogai.
A su diaugsmu pasitinku
kiekvien savo gyvenimo die
n. A spinduliuoju diaugs
m, mano ateitis mane diu
gina.
A einu ne tuo keliu. A pasi

klydau.
A visuomet einu tuo keliu,

kur man dav Dievas. A d
koju Dievui u tai, kad jis ve
da mane per gyvenim!
313
N egatyvi programa,
nuostata
Galima afirmacija,
pozityvi nuostata
A nevykdau savo karmos u

duoties.
Mano karmos uduotis gy

venti lengvai ir laimingai. A
diaugiuosi savo gyvenimu!
Nuo mans iame gyvenime

niekas nepriklauso.
A kuriu savo gyvenim su

meile ir diaugsmu!
A negaliu paksti savo gyve

nimo.
A kuriu savo gyvenim kiek

vien akimirk. A keiiu sa
vo gyvenim gera!
A paskends problem line.
Viskas, kas vyksta aplinkui,

mane diugina. A dkoju Die
vui u visk, k jis duoda!
A neimanau, kaip elgtis

sudtingose situacijose
A mgstu pamokomas situa

cijas. gyvenimo pamokas
velgiu ramiai, visuomet i
nau, k reikia daryti ir gaunu
nekainojam patirt.
Gyvenimas mans nemyli, jis

man nepalankus.
A myliu Gyvenim, ir Gyve

nimas myli mane!
A vienias iame gyvenime.
iame gyvenime a laisvas. A

diaugiuosi ir bendraudamas
su kitais, ir bdamas vienias.
Ir viena, ir kita man nau
dinga.
N egatyvi programa,
nuostata
Galima afirmacija,
pozityvi nuostata
Gyvenimas tai chaosas.

Auktasis Protas neegzistuoja.
Gyvenimas tai tobula tvar

ka. A visur regiu Auktojo
Proto pasireikim!
iandien kakam bloga. Jo vie

toje a galiu atsidurti kiekvie
n akimirk.
A kuriu savo gyvenime tai,

kas man naudinga. A harmo
ningai sutariu su gyvenimu ir
savimi.
Gyvenimas man atima visk,

kas brangiausia.
Gyvenimas duoda man visk,

kas geriausia! A dkoju savo
gyvenimui u visk!
A bijau bausms u nuod

mes.
Nuodmi nra. Yra pokalbis

su Gyvenimu. A myliu savo
gyvenim, ir Gyvenimas myli
mane!
Mano lemtis kentti.
Mano lemtis diaugtis! A

pats savo laims kalvis!
Pasaulis beviltikai sugadin

tas ir paskends nuodmje.
Pasaulis tobulas. Viskas, k

a darau, daro j] dar tobules
n.
A negaliu bti laimingas, kai

kakas kenia.
A gyvenu savo gyvenim ir

esu laimingas. A padedu ki
tiems tapti laimingais.
N egatyvi programa,
nuostata
315
Galima afirmacija,
pozityvi nuostata
A bijau permain.
Pasaulis nuolat keiiasi, ir tai

nuostabu! Visi siekia tobuly
bs, visos permainos ge
ra!
A nuolat baiminuosi.
Viskas, k matau, mane diu

gina!
Viskas, k girdiu, mane diu
gina.
Viskas, k a darau, mane
diugina!
Negerai labai auktai ikilti A gaunu tik tai, ko esu ver

tas, o a vertas daug ko. A
kristi bus skaudu.
su diaugsmu priimu Gyveni
mo dovanas, Gyvenimas myli
ir gina mane!
Ianalizuokite savo m intis apie gyvenim. Isiaikinkite

mintyse gldinias neigiamas nuostatas, turinias tak j s
veiklai, ir suraykite kairiojoje lentels skiltyje. Deinje skil
tyje suraykite pozityvias programas, keiianias neigiamas
nuostatas. Padirbkite su pozityviomis nuostatomis pagal m
s rekomendacijas.
Negatyvi programa,
nuostata
Pozityvios nuostatos
lAVC
Geriau bti visam pasauliui inomu girtuokliu, negu anoniminiu alkoholiku.

I A. Kivinovo kolekcijos
iame skyriuje kalbsime apie save, mylim. Tai yra apie
jus, gerbiamas skaitytojau. Beje, kaip js save vertinate?
Mes beveik sitikin, kad turite apie k pagalvoti. Dauge
lio moni santykiai su savimi prim ena gerokai eimininko
apleist dar. Ko tik ten nematome: igriuvusi tvora, dagi
pilnos lysvs...
Nekreipkite dmesio menkus trkumus.

Jus turite ir dideli.
B. Franklinas
O ju k tam e dare brsta ir vystosi visas m s gyvenimas!
Kaip irite save veidrodyje? Kaip rengiats, kalbate? Kok
spd padarote? Kokia j s nuotaika, kaip jus veikia kiti?
Kokias galimybes jum s silo gyvenimas? Kokia j s sveika
ta? Visa tai plsta i vieno vidinio altinio js jausm ir
poirio save.
iAV+th*)
Yra toks isireikimas: Gyventi santaikoje su savim i.

Apie tai svajojama, apie tai kalbama, ito mokoma. Bet... dau-
317
ûma moni vis gyvenim stengiasi atrodyti ne tokie, kokie

i tikrj yra! Dl to kyla milinika tam pa.
S an taik a su sa v im i ta i m en as b ti tuo, k u o e sa
te i tik r j, ir m ok jim as p a tirti p a siten k in im to k iu
bnant.
Tai pozityvus savs kaip visumos suvokimas, suvokimas
savs kaip tobulos Visatos dalels, suvokimas savs su savo
ypatybmis, tai poiris save, a tm e ta n t sm erkim ir kov.
Tai tokia vidin bsena, kuri ukrs jus entuziazmu ir diaugs
mu kiekvien dien, ir kiekvien dien js nugyvensite, ja u s
dami pilnatv ir laim (tai, beje, nereikia, kad negali bti
sudting ir netikt pergyvenim).
mogaus laim lemia santykiai su savimi.
mogaus skm lemia santykiai su savimi.
mogaus sveikat lemia santykiai su savimi.
Tai viso, kas teigiam a mogaus gyvenime, m atas. Nei pi
nigai, nei eima, nei darbas, nei sveikata patys savaime ne
gali suteikti pasitenkinimo, jeigu nra vidins santarvs ir
meils sau. O jeigu yra, tai visas j s gyvenimas susiklostys
taip, kad neteks kovoti ir kentti.
Silome padirbti su nuostatomis, lemianiomis j s po
ir save, savs vertinim . Ju k ta rp m s nra mogaus,
visikai patenkinto savimi. Savs (kad ir koks btumte) sm er
kimas tai n kiek ne geriau, negu kito mogaus smerkimas.
---- ------ ---
Pmtefajl'hM
tt*hA
Vakar prisipaino meilje sau. Liko nei

girstas.
M .Ivanovas
Mes kritikuojam e ir koneveikiame save ku r kas daniau,
nei kitus. Gyvenimas bem at tai atsiliepia, parpindam as
mums m s mini patvirtinim . Ir atvirkiai kuo labiau
save mylime, tuo labiau mus myli Gyvenimas.

sitikinim ai apie save, ku
riuos rasite iame ir kituose sky
riuose, tik pavyzdiai. Jie turi
jus paskatinti suvokti savo m s
tymo model. Ms pateiktos ne
igiamos programos gali visai
tiksliai atitikti js sitikinim us
apie save, bet gali ir skirtis. J
s udavinys rasti ir urayti
savo asm enikus neigiamus si
tikinimus apie save. O paskui su
galvoti jiem s prieingas pozity
vias nuostatas ir paversti jas sa
vo poirio gyvenim dalimi.
Teigiamas nuostatas tu rite patys sukurti. Mes silome tik

atspirties tak ir pavyzdius, kuriais galite pasinaudoti. Ta
iau jeigu m s pateikta teigiama nuostata jum s patinka
pasinaudokite!
N egatyvios programos,
nuostatos, sitikinim ai
Galimos afirm acijos,

pozityvios nuostatos
A niekada negalsiu pamilti

savs.
Dabar a myliu save! A myliu

save visa siela ir visu knu! A
myliu save u tai, kad esu!
Ir kam a gimiau!
A dkoju Krjui u tai, kad

esu! A esu sukurtas pagal
319
Galim os afirm acijos,

Dievo pavyzd. Tai stebuklas,
kad a esu!
A nevertas ko nors gero ia

me gyvenime.
A Dievo krinys, vadinasi,

tobulas! A vertas vis io pa
saulio grybi! Mano gyveni
mas kupinas galimybi!
A nuolat nepatenkintas savi

mi.
A tobulas! A patenkintas
viskuo, k darau!
A niekada nepatirsiu, kas tai

yra skm.
Visk, ko man reikia, a gau

nu! A pasmerktas skmei! A
atviras skmei! iandien a
pats kuriu savo skm!
Jeigu ne... (mano amius, ma

no giminaiiai, jeigu biau i
silavins ir t.t.)y a daug pa
siekiau.
iandien a turiu visk, kad

utikriniau sau skm!
A visk turiu padaryti tik

pats. Mano bdas gadina ma
no santykius su... (mano cha
rakteris gadina mano gyveni
m).
A leidiu Gyvenimui pasir

pinti manimi. A myliu ir ver
tinu savo bd. Mano charak
teris padeda man lengviau gy
venti.
iame gyvenime a nieko ne

vertas.
A myliu savo gyvenim ir sa

ve jame.
A menkysta.
Galimos afirmacijos,
A tobulas Tvrjo krinys!
Jis sukr mane pat tobuliau
si!
A gimiau (ne toje alyje, ne A pats pasirinkau savo ei

toje eimoje, ne tuo laiku ir m (al). Tai kaip tik tai, ko
reikia mano dvasiniam augi
t.t.).
mui. A dkoju savo eimai
(aliai) u pamokas.
A negaliu atsakyti monms,
jeigu jie ko nors mans prao.
A gerbiu savo interesus. A

darau tik tai, k i tikrj no
riu daryti. A ramia sine sa
kau ne. A leidiu monms
patirti gyvenimo pamokas.
A negaliu sudaryti monms A myliu save ir vertinu savo

nepatogum. A turiu bti vi interesus. A leidiu monms
galvoti apie mane, k tik jie
siems geras.
nori. A laisvas daryti, k no
riu.
A niekada negaliu apsirikti.
A neturiu teiss klysti.
A darau tai, k manau esant

reikalinga.. A patenkintas vi
sais savo darbo rezultatais
Viskas, k darau, turi pavykti

i karto ir nepriekaitingai.
Visk, k a darau, darau su

pasitenkinimu.
321

A negaliu gaiti laiko poilsiui

arba malonumams. Sau laiko
skiriu paskiausiai.
A gyvenu, kad biau laimin

gas. A visuomet turiu laiko
tam, kas teikia man diaugs
mo. A su malonumu rpinuo
si savimi. A turiu daug laiko
sau.
A nemoku formuluoti savo

mini.
Mano mintys aikios ir mano

kalba sklandi. A su pasiten
kinimu ireikiu save.
A visk privalau padaryti lai

ku.
A gyvenu santarvje su lai

ku. A visuomet turiu laiko
tam, kam reikalinga .
A negaliu sau leisti atvirai

reikti savo emocijas.
A myliu ir vertinu visas savo

emocijas. A su malonumu i
reikiu save tok, koks esu.
Kad ir kas atsitikt, a turiu

ypsotis.
A ypsausi tik tada, kai pats

noriu!
A iekau kit pritarimo.
A pritariu viskam, k darau.
mons turi manyti, kad ma

no gyvenime viskas klostosi
gerai.
A leidiu monms manyti

apie mane, k tik jie nori. A
palankiai galvoju apie mones.
Diaugsm ir laim reikia
A gyvenu
patenkintas
ir

pelnyti, kitaip tai ne diaugs

mas ir ne laim.
laimingas. A mielai imu gy

venimo dovanas.
A turiu visiems patikti ir pri

klausau nuo kit.
A sau patinku vis labiau ir

labiau. A tobulas, laimingas
ir laisvas mogus. A mgau
juosi savimi ir visais savo po
elgiais.
N vieno darbo a negaliu pa

daryti iki galo.
A kuo puikiausiai darau tai,

k i tikrj noriu daryti.
A uimu ne savo viet.
A visuomet savo vietoje!
Ianalizuokite savo m intis apie save. Isiaikinkite neigia

mas nuostatas, daranias tak js veiklai, ir suraykite kai
riojoje lentels skiltyje. Deinje skiltyje suraykite pozity
vias programas, pakeiianias negatyvias nuostatas. Padirb
kite su teigiamomis nuostatomis pagal ms pateiktas reko
mendacijas.
N egatyvi programa,
nuostata
Pozityvi nuostata
Meili* >am*aJLL%
eimyninis gyvenimas yra geriausias atsimokjimo u karmikus nusiengimus bdas.

A. Podvodnas
Man ja u trisdeim t penkeri, o asmeninis gyvenim as

nesusiklosto. Tiesiog kakoks uburtas ratas, sako im patinga, grakti moteris.
Ta/ kas yra?
Ogi nemyli mans vyrai, ir viskas!
Na, o ar j s mylite juos?
Kokia prasme?
A r mylite vyrus kaip tokius?
O u k juos mylti?
tai taip visada. Na, jeigu ir ne visada, tai labai danai.
Visi norime, kad mus mylt ir vertint tokius, kokie esame,
bet,., neskubame patys taip elgtis. Pirm a tu mane pamilk, o
a ja u paskui... jeigu gerai usirekomenduosi, galbt . . .
Meil ir eimyninis gyvenimas sritis, galinti padaryti
mog stipr ir laim ing arba tapti sielvarto altiniu.
D aniausiai ikylanti problema nesugebjimas su tv ar
kyti savo asmenin (eimynin) gyvenim taip, kaip mums a t
rodo reikalinga. Vienam sapnuojasi vestuvs, kitam skyry
bos. Kakas sielvartauja, kad negali sukurti eimos. Kakas
pergyvena, kad sukr eim, bet ne toki, apie koki svajo
jo. Kakas krem tasi, kad paliko eim, kurios dabar ilgisi. K
daryti, kad gyvenimas teikt mums tik diaugsm?

Pirm iausia btina pripainti, kad m s asmeninis gyve
nimas tai savs sivaizdavimo atspindys, jo skm priklau
so nuo to, ar esame pajgs imtis atsakomybs u t gyveni
m. Kaip danai mes kalbame:
jeigu jis (ji) bt kitoks, pasikeist...
jeigu vyrai (moterys) bt ne tokie...
jeigu tik mans paklausyt... ir t.t.
Didiausia klaida tai kokia: k a k a s k ita s g a li m ane
pad aryti laim in g. Jeigu atsilieps mano meil, a bsiu
laimingas. Jeigu jis pasikeis, a bsiu laiminga. Mes visi mgs
tam e u savo laim ar nelaim atsakomyb ukrauti partn e
riui, artim iesiem s. Apie laims altin sprendiame i to, koks
bus ms partneris (vyras, mona, vaikas).
Kas i m s nenori pakeisti aplinkin pasaul? Gal ta i ir
visai naudingas progreso ir civilizacijos vystymo bdas. Bet
moni santykiuose savo partnerio pakeitimo pagal save,
taik an t savj pasaulio matymo stereotip, savo gyvenimo si
vaizdavim danai yra pratingas. Kaip tik tai daugelio kon
flikt, nesusipratim ir kit sudting, artim us santykius juo
dinani, o k artais ir skyrybas paskatinani prieastis.
v*
mons taip danai kartoja odius: A myliu tave! Ta

iau be tiesiogins prasm s jie slepia dar ir slapt prasm. O
btent nevieai ikelia daugyb reikalavim savo meils
objektui (objektams). Tai yra, mylimas mogus kakaip turs
atsilyginti u tai, kad j myli.
Tikriausiai ne k art girdjote tokias replikas:
325
A tave myliu... O tu
mane?
A tai tave m yliu, o
tai tu...
A ju k tave myliu,
tai kodl tu...
Silome pasirinkti kit
savitarpio santyki varian
t su tais, kuriuos mylite.
Patirdam i meils jau sm ,
nesusimstykite, k gausi
te m ainais, arba bent ja u
nieko nereikalaukite, o
p r a d k ite p a p r a s i a u
sia i p a ty 6 d u o ti. J s a ti
duodate savo meil. Mgaukits paiu davimo procesu!
M eile y ra ta i, k p irm ia u sia re ik ia d u o ti kitam ,

neg alv o jan t ap ie atlyg
N ereikalaukite, kad js meil bt vertinta ir apmok

ta. P atirsite dom dalyk: kuo daugiau duosite, tuo daugiau
tursite.
faiUf faUf-
M s santykiai su kitais monmis atspindi, kaip elgia

ms su savimi. B tent su savimi. Jeigu esate kupinas mei
ls sau ir tos meils tu rite daug, galite j skirti esaniam
alia. J s duodate tam mogui tai, ko tu rite su kaupu. Ir jis

priima j s meil, jeigu jam jos reikia. Arba nepriima, jeigu
apie tai yra kitos nuomons, bet js tai nenulidina, nes
esate laimingi, kad patys jauiate meil. Ir tada sakote: A
myliu tave. Tai nereikia: Mylk mane! arba Bk toks,
koks esu a!
Kai atsisakote principo Koks jis turi bti arba K a
gausiu u savo meil? ir susitelkiate savo sugebjim meil
dovanoti, js bendravimo su tuo mogumi savijauta pradeda
teikti diaugsm ir pasitenkinim .
Santykiai, pagrsti laukim u, danai sukelia konfliktus ir
abipuses pretenzijas. O kas sudaro bet kokio konflikto pam a
t? A inau, koks tu tu ri b ti (tu p riv alai tok s b ti, n es
a ta ve m yliu). A stengiuosi artim mog padaryti patog
sau, savo pasaulio modeliui, savo sivaizdavimui. O jeigu jis
ne toks? Kyla noras j pakeisti, padaryti tobul. Tarp js
pastam , inoma, yra eim, kuri santykiai ilgai usi
ts bandymai pakeisti vienam kit ir aikinimasis, kas kam
skolingas ir u k. Tai gali utrukti m etus ir deimtmeius.
Uduotis ne paprasta pakeisti mylimj, padaryti i jo
mog tam ir vis gyvenim galima paaukoti!
Gera eima ta, kurioje abu sutuoktiniai

vienu ir tuo paiu metu jauia btinyb
pasikiviryti.
. Renaras
Silome padirbti su teigiamomis programomis, padedan

iomis a tp rasti teisti artim us mones, paalinti nepasitenki
nim savimi ir savo eimyniniu (asmeniniu) gyvenimu. Tai i
tikrj stebuklingos meils formuls ir netrukus pajusite j
rezultatus, nes pasikeis j s santykiai.
N egatyvi programa,
nuostata
327
Galima afirmacija,
pozityvi nuostata
A niekam nereikalingas.
A myliu save, a diaugiuosi

savo gyvenimu! A dkingas
likimui u visk, k turiu!
A negaliu simylti.
Mano siela visada atvira meilei.
Meil reikia nusipelnyti.
A myliu save, mane supa

meil! A gyvenu meilje, pa
saulis sklidinas meils!
A nevertas meils!
A myliu save ir privilioju mei

l savo gyvenim!
Visi vyrai... (oiai, niekai, nedoreliai, bobiiai, kumeliai, ne

atsakingi, isigimliai ir t .t.).
Vyrai nuostabs! Vyrai

dieviki sutvrimai! A myliu
ir vertinu vyrus! A siuniu
jiems savo meil ir pagarb!
A dkoju Krjui u tai, kad
Jis sukr vyrus!
Visos moterys... (kvails, stipenos, paleistuvs ir t .t.).
Moterys nuostabios! Mote

rys Dievo tvarinys! A my
liu ir dievinu moteris! A siun
iu joms savo meil ir pagar
b! A dkoju Krjui u tai,
kad Jis sutvr moter!
Normali vyr nebeliko.
Su meile ir dkingumu a ver

tinu vyrus tokius, kokie jie
yra!
N egatyvi programa,
nuostata
Galima afirmacija,
pozityvi nuostata
Vyrams reikia tik sekso!
Tai nuostabu, kad vyrams rei

kia sekso! A leidiu vyrams r
pintis manimi ir globoti mane!
Man pakliva vieni isigim

liai!
Mane supa nuostabs vyrai!

A myliu vyrus ir vyrai myli
mane!
eimoje negali bti laisvas.
A visada ir visur laisvas! A

diaugiuosi savo laisve!
eima tai pavojus ir didele

atsakomyb.
eima tai meil ir diaugs

mas!
A niekada neiteksiu (neve

siu).
A pasiruos (pasiruousi)
sukurti eim. A visuomet
esu prie geresnio gyvenimo
slenksio!
Vyrai (moterys) visuomet i

duoda.
A itikimas (itikima) sau. A

vertinu moteris (vyrus) tokius,
kokie jie yra.
Bti isiskyrusiam (isiskyru

siai, vieniai) nepadoru.
A laisvas (laisva) ir diau

giuosi ia dovana!
A pernelyg sena (negrai ir

t.t.), kad itekiau (simyl
iau, turiau vaik).
A kuo puikiausiai tinku tam,

kad .. . Dabar a kaip nieka
da.... A paprasiausiai sukur
ta (sukurtas), kad...
329
N egatyvi programa,
nuostata
Galima afirm acija,

pozityvi nuostata
Gyventi reikia vardan vaik

(vyro, monos, eimos).
A gyvenu savo gyvenim! A

laimingas ir ta laime dalinuos
su artimaisiais.
A atsakau u savo vaik gy Gyvenimas puikus! A dovano

venim. A atsakingas u vi ju meil ir rpest savo arti
sus artimuosius. A atsakau miesiems! A padedu jiems gy
u visk, kas vyksta mano ei venti savo gyvenim!
moje.
A turiu pateisinti tv (vyro,
vaik, giminaii) viltis.
A laisvas ir laimingas! A gy
venu taip, kaip noriu, ir diau
giuosi kiekviena diena!
Man trksta... (pinig, pad

ties, darbo ir t.t.), kad sutvar
kyiau savo asmenin gyveni
m.
Dabar a turiu visk, kad su

tvarkyiau savo gyvenim
taip, kaip noriu! A pats ku
riu savo asmenin gyvenim!
A atsakingas u savo artim

j ir giminaii laim.
A laisvas ir laimingas! A pa
dedu savo artimiesiems moky
tis gyventi ir kurti savo gero
v!
eima trukdo mano darbui.
eima padeda mano darbui!

A dkoju savo eimai!
Ianalizuokite savo m intis apie asmenin gyvenim, meil

ir eim. Isiaikinkite neigiamas nuostatas, daranias tak
js gyvenimui, ir suraykite jas kairiojoje lentels skiltyje.
Deiniojoje skiltyje suraykite teigiamas programas, pakeiian
ias neigiamas nuostatas. Padirbkite su teigiamomis nuosta
tomis, vadovaudamiesi ms pateiktomis rekomendacijomis.
N egatyvi programa,
nuostata
Pozityvi nuostata
/U
4+'l*lUXt)
Jeigu baiminats, kad netursite pinig, patenkin

tas bus js bijau, bet ne pinigai".
M. Leepekovas
tai j s sakote, kad reikia galvoti apie pinigus ir tada

j bus. Na, a galvoju. O j kaip nra, taip nra!
O k j s galvojate?
Kaip k? Kodl nra pinig, ku r jie dingo...
Neigalvotas dialogas treninge
Pinigai ms gyvenime
Jeigu m aterialinio aprpinimo ir skms klausim ai j s
nedomina, galite skyrel praleisti. Mes esame sitikin, kad
toki moni tarp m s skaitytoj yra, bet ne tiek ja u daug.
Kaip danai mes sakome: M an r e ik ia p in ig ! Taiau

nors ir keista, toji fraz nra kreipim asis Gyvenim pagei
daujant a r reikalaujant pinig, todl geriau atsisakyti tokios
prastos formuluots. odyje reikia slypi poreikis, stygius,
neteisingum as, jis labiau prisotintas energetikai, nei odig
pinigai, taigi pirm iausiai ir vykdomas. Todl savo mint go
riau formuluoti kitaip, pavyzdiui: A ta s , k u r is g a u n a d a u g
p in ig !

K jauiate, skaitydami pinig usakymo formul? Ar ga
lite tuos odius itarti nuoirdiai? Ar galite pajusti nuoir
d nor gauti pinig ir pasitenkinim j turint? Ar jauiate
tik poreikj? Gal js pratote reikalauti ir bijote pakeisti savo
gyvenim? Gal jau sti stygi normalu, o bti tu rtingu
gda?
Vienaip ar kitaip, p ir m ia u s ia r e ik ia lia u tis m a itin u s
i r sa v o m in tim is s tip r in u s p o re ik i r sty g i .
Pinigai ir m aterialin gerov kaip tik ta ms gyveni
mo sritis, k u r mogui labai sunku prisipainti, kad b tent jis
lm savo gerovs lyg. Kur kas patogiau ir paprasiau apkal
tinti kitu s dl savo m aterialini problem virininkus, vy
riausyb, al, likim ir t.t. Tai visikai neperspektyvu, nes
itaip situacijos nepakeisime. Dl savo problem kaltindam i
aplinkinius, mes Visatai siuniame signal: A maas ir sil
pnas, nuo mans niekas nepriklauso. Visi mane skriaudia ir
pasiglemia mano pinigus. Suprantam a, V isatai nieko nelie
ka, kaip tik ipildyti js be galo keist pageidavim.
Jeigu patys save prastai vertinate, pasau

lis jum s nepasilys n kapeikos daugiau.
Todl rekomenduojame sismoninti: m aterialin bkl
tai m s vidins bsenos, mini ir emocij rezultatas. P a
saulis tik parodo tai, k mes i tikrj apie j manome. Visata
nuolat kalbasi su mumis, taip pat paddama ir pinigais.
Praktikai kiekvienam mogui vienu ar kitu m etu ikyla
pinig problema. Bet nuolatinis neturtas, poreikis tai pir
m iausia dvasios bsena, tai pasaulira. Lygiai kaip p ra
banga ir tu rta s smons bsena, sitikinimai, principai,
realizuoti m s m aterialiam e pasaulyje.
Pinig stygius ar perteklius js vidini santyki su
stygiumi ir pertekliumi rezultatas. Mes patys sukuriame tuos
333
santykius ir patys skiname j vaisius. Todl, jeigu norite sukur

ti gaus ir klestjim, pirmiausia turite pakeisti mstymo bd.
Pratim ai, kuriuos ia pateikiame, pads jum s tai pada
ryti.
N egatyvi programa,
nuostata
Galima afirmacija,
pozityvi nuostata
PINIGAI
Ne piniguose laim.
A renkuosi laim su pinigais!
Pinigai ne svarbiausia ma A myliu ir vertinu pinigus.

Pinigai tai svarbi mano gy
no gyvenime.
venimo dalis.
Plytis dl pinig nedvasinga.
Pinigai dieviki! Pinigai

leidia man dvasikai vystytis.
N egatyvi programa,
nuostata
Galima afirmacija,
pozityvi nuostata
Kam pinigus tuiai vaistyti?

A ir be to apsieisiu.
Pinigai mano rankas ateina

lengvai, a juos leidiu su pa
sitenkinimu! Pinigai man su
teikia komfort ir laisv!
Kad gauiau daug pinig, tu

riu sunkiai dirbti.
Dideli pinigai pas mane atei

na lengvai, be ypating pa
stang. A gaunu savo pinigus
aisdamas!
Elgeta gimiau, elgeta ir mir

siu.
Mano bsena tai mano po

iris gyvenim. A gabus ir
pasiekiu visk, ko noriu. Pini
gai mane myli ir a j gaunu
tiek, kiek reikia.
A turiu gyventi atsivelgda

mas pajamas ir riboti savo
poreikius.
A pats sprendiu, kaip gyven

ti. A apsirpins ir nepri
klausomas mogus. A vertas
gyventi prabangoje!
Doru darbu a negaliu udirb

ti pinig. 0 griebtis apgavys
i nenoriu.
iame pasaulyje daug pinig.

A sugebu udirbti daug pini
g tuo bdu, kuris mane pa
tenkina.
A turiu taupyti pinigus Ju o

dai dienai.
Kuo daugiau ileidiu, tuo

daugiau gaunu.
A negaliu sau leisti bti tur-
Kiekvienas gauna, ko nusipel-
335
N egatyvi programa,
nuostata
Galima afirmacija,
pozityvi nuostata
tingu, kai aplinkui tiek daug

neturting moni.
no. Mano gyvenimas tai

mano gyvenimas ir a pats
sprendiu, kaip gyventi.
Pinigai mane sugadins.
A vertinu pinigus ir leidiu

sau gauti j kiek reikia. A i
nau savo darbo kain. A di
diuojuos, kad esu turtingas.
Mane visuomet apgauna. (Ma

ne vis tiek apgaus).
A pasitikiu Gyvenimu.
Viskas jau seniai padalinta.

Man nieko nebeliko.
Ms pasaulyje daug pinig.

Kiekvienas turi tiek, kiek nu
sipelno.
Pinigai tai pavojus.
A pasitikiu Gyvenimu. Kuo

daugiau turiu pinig, tuo sau
giau gyvenu.
Gda imti i moni didelius

pinigus.
A inau, kiek kainuoja mano

darbas. mane kreipiasi tu r
tingi mons. A puikus pro
fesionalas, ir mons pasiren
g gerai apmokti mano pa
slaugas. A leidiu monms
parodyti savo geriausias savy
bes, dosniai apmokant mano
darb.
N egatyvi programa,
nuostata
Galima afirmacija,
pozityvi nuostata
Skolintis gda.
Skolintis naudinga!
A jauiuosi kaltas, leisdamas

pinigus.
A udirbu pinigus, kad gal

iau nusipirkti, ko noriu. A
visuomet leidiu pinigus savo
malonumui. A protingai el
giuosi su pinigais.
Pinigai visuomet mans ali

nasi.
Pinigai tiesiog kimba prie ma

ns! Mano kiens pilnos pi
nig! A pinigus traukiu.
Man gana minimumo. Gyven

ti reikia pagal pajamas.
A vertas dideli pinig. A

vertas gyventi prabangoje!
Gda galvoti apie pinigus.
Apie pinigus a mstau su ma

lonumu.
Pinigai tai ema ir iurkti

substancija. Bedvas.
Pinigai tai dieviko uma

nymo dalis. Pinigai leidia
man dvasikai tobulti.
Materialiniai klausimai man

kelia sumait, atima daug lai
ko. A nenoriu galvoti apie pi
nigus.
Viskas, k a darau, darau su

malonumu. A su malonumu
galvoju apie pinigus, a su pa
sitenkinimu dirbu su pinigais.
Artimi man mons nustos Kiekvienas turi tok gyveni

mane mylj, jei a bsiu pi m, kok pats sukr. A abe
jingai ir ypsodamasis iklaunig vergas.
N egatyvi programa,
nuostata
337
Galima afirmacija,
pozityvi nuostata
sau kiekvien nuomon apie
save.
A nesugebu udirbti tiek pi

nig, kiek man reikia.
A galiu pakeisti bet koki sa

vo gyvenimo sfer. A inau,
ko noriu, ir pats tai sukuriu.
A neimanau, kaip udirbti

tiek pinig, kiek noriu.
A pasinaudoju naudingiausio
mis galimybmis.
A nemoku protingai elgtis su

pinigais.
A protingai elgiuosi su pini

gais. Man patinka tai, kaip a
gaunu ir leidiu pinigus.
Pinigai pernelyg lengvai atjo

mano rankas. Taip neturi b
ti. A to nevertas.
Jeigu pinigai mano rankas

ateina lengvai, vadinasi, a to
vertas. A vertinu save u sa
vo poir pinigus.
A neturiu teiss leisti pini

gus, kuri neudirbau.
Svetim pinig nebna. Die

vas duoda man pinigus per ki
tus mones, ir a esu Jam u
tai dkingas.
Mane kankina sin, kai lei

diu pinigus, kuriuos ne pats
udirbau.
A lengvai ir be sins grau

aties leidiu tiek pinig, kiek
tik noriu!
A nenoriu, kad pinigai nu

stelbt mano dvasi ir kryb.
A gyvenu santarvje su ma
terialiniais ir dvasiniais daly-
Negatyvi programa,
nuostata
Galima afirmacija,
pozityvi nuostata
kais. Mano dvasiniai ir kry
biniai siekiai padeda klestti.
A neinau, kiek man reikia

pinig.
A inau ir gerbiu savo porei

kius. A su meile galvoju apie
pinigus.
Man visuomet trksta pinig.
Dabar a dkingas u tai, k

turiu, a mgaujuosi tuo! A
gyvenu pertekliaus pasaulyje.
A gaunu tiek pinig, kiek
man reikia.
Man nereikia daug pinig, i

siversiu kiek turiu.
A vertas turti tiek pinig,

kiek i tikrj noriu.
Pinigai mans nemyli.
A myliu pinigus, ir pinigai

myli mane.
A danai bijau likti be pini
A visuomet turiu pinig!
gA negaliu igyventi su tiek pi

nig, kiek turiu. Tai ne gyve
nimas.
A dkingas Dievui u tai, k

turiu. iandien mano gy
venimas puikus! I gyvenimo
a pasirengs gauti dar dau
giau!
A bijau dideli pinig.
Pinigai diaugsmo ir ramy

bs altinis. A su malonumu
N egatyvi programa,
nuostata
339
Galima afirmacija,
pozityvi nuostata
galvoju apie didelius pinigus!
A neturiu teises i kit pra A praau Gyvenimo pinig, ir

jis su diaugsmu man j duo
yti pinig.
da. A semiu pinigus i vai
ri altini.
A neturiu komercins gysle
ls.
A ipeu naud i visko, k

matau, girdiu ir darau.
Viskas, k a turiu, privaljau

udirbti. Pinigai taip lengvai
neateina.
Pinigai pas mane ateina leng

vai, tarsi aisdami. Pinig al
tiniai bedugniai!
U malonum negalima gauti

pinig.
A gaunu pinig u tai, k da

rau su malonumu. A gaunu
pinigus u malonum!
DARBAS
Savo darbe a negaliu nieko
gero pasiekti.
A pasmerktas skmei! Dabar

turiu visk, kad sukuriau sa
vo skm.
Skm tai sunkus darbas.
A su diaugsmu kuriu ir i
reikiu save. Tai ir yra mano
skm.
N egatyvi programa,
nuostata
Galima afirmacija,
pozityvi nuostata
A neturiu teiss darbe su

klysti.
A turiu teis visk, k da

rau. A visada ir dl visko pri
tariu sau! A mgaujuosi dar
bo procesu!
Man nepakanka patirties, kad

galiau usiimti tuo, kuo no
riu.
A turiu pakankamai galimy

bi dirbti tai, k noriu. Gyve
nimas ipildo mano norus ir
man padeda.
A niekam tiks specialistas
Mano unikali patirtis!
Mano darbas mane dirgina.
Mano darbas tai dalis ma

no tobulo gyvenimo. Savo dar
b a paveriau meditacija.
A niekada nerasiu darbo, ku

ris mane dvasikai ir m ateria
liai patenkint.
A vertas turti darb, kuris

suteikia pasitenkinim ir duo
da pajam. A mielai dirbu to
k darb.
A niekada nesusirasiu darbo.

A pasmerktas bti bedarbiu.
A galiu turti visk, ko tik

panoriu! A noriu rasti ger
darb! Man reikalingas darbas
mans laukia.
A paprasiausiai netinku tam

darbui, kuris man patinka.
A turiu visas savybes, kad

galiau dirbti mgstam dar
b. A sukurtas tam darbui,
kuris man patinka!
341
N egatyvi programa,
nuostata
Galima afirmacija,
pozityvi nuostata
Man trksta rytingumo (pa

tirties, skms ir t.t.), kad ras
iau tok darb, kokio noriu.
Nra klii, kurios trukdyt

dirbti mgstam darb! A
diaugsmingai pasinaudoju ia
galimybe.
Norint dirbti, reikia turti tam

tikr isilavinim (diplom).
A gerai dirbu, nes noriu dirb

ti ir esu sumanus. A galiu u
siimti tuo, kas man patinka.
Mano profesija nra pelninga.
A inau, kiek vertas mano

trisas. A mgstu pinigus, a
j gaunu dirbdamas.
A negaliu rasti gerai apmo

kamo darbo.
A vertas dirbti tok darb, ku

ris mane aprpint. A di
gaudamas laukiu tokio darbo.
Mano darbas pareikalauja per

nelyg daug jg.
Mano darbas suteikia man

energijos ir gyvenimo domu
m!
Gyventi nedirbant tai ne

normalu. A btinai turiu tu
rti darb.
A galiu gyventi taip, kaip i

tikrj noriu. Tai ir yra mano
gyvenimo prasm.
// iCAtf*
Kaip danai mes sakome, kad pinigai mums butini. Nie

kada nepaaikinam e io teiginio, nes manome, kad tai savai

me suprantam a. Taiau inome tam, kad igyventume, rei
kia visai nedaug pinig. Visa kita, k stengiam s udirbti ar
gauti, ne igyvenimo btinyb. Todl atsakykite sau j klau
sim: k a m m a n r e ik a lin g i p in ig a i?
Taigi a noriu pinig, kad galiau
A noriu pinig, kad pasijusiau
Iskirkite vien svarbiausi savo poreik, kur gali paten

kinti tik pinigai. A tsakykite klausim:
A noriu pinig, tam , kad
Vykdydami i uduot, usidarykite kambaryje vienas.

Pasirpinkite, kad niekas netrukdyt 20-30 minui. Gali groti
tyli muzika, galite pratim atlikti tyloje. Atsisskite, um er
kite akis, atsipalaiduokite. Nepagailkite laiko iam pratim ui,
neskubinkite vaizduotje plaukiani vaizd..
sivaizduokite, kad turite tiek pinig, kiek ju m s btinai
reikia. sivaizduokite ess klestintis, nupiekite savo materia
lins gerovs paveiksl. Kaip nugyventumte dien, jeigu tur
tumte tiek pinig, kiek i tikrj reikia'? sivaizduokite ryt,
343
dien, vakar, nakt. Kokioje aplinkoje esate? S u kokiais m o

nmis? K veikiate? Dirbate ar ilsits? Kaip atrodote, kaip esate
apsireng, kaip elgiats? Kaip pasikeit gyvenimo suvokimas,
j s nuotaika? Kokius ja u sm us patiriate, bdamas p u ik ia u
siai apsirpins? Ko dabar norite, kai ja u turite tiek pinig,
kiek trokote?
Pam stykite, koki kartojate tv patirt) ir nuostatas, su

sietas su pinigais ir darbu, atsakykite klausimus.
Kaip vertina pinigus mano mama? Koks svarbiausias nei
giamas mamos sitikinim as apie pinigus?
Kokius sitikinimus apie pinigus galjau paveldti i mamos?
Kaip vertina pinigus mano tvas? Kokie svarbiausi nei

giami tvo sitikinim ai apie pinigus?
Kokius sitikinim us apie pinigus galjau paveldti i tvo?

P'
Mes pratome blogai pasielgme, reikia prayti atleidi
mo. Tokiu bdu pripastam e savo kalt ir atkuriam e gerus
santykius su tuo, k eidme, tada apram inam e sin ir nie
kas mums nebeturi pretenzij. Paprastai papraius atleidimo
santykiai ymiai pagerja. A tliekant pratim , darome ka
k panaaus.
Paraykite laik-kreipimsi pinigus. Papraykite j a t
leidimo. U k? J s patys tai inote. Prisim inkite savo gyve
nim ir tuos momentus, kai blogai galvojote arba kalbjote
apie pinigus, kai jiems jau tte ne paius geriausius jausm us.
Galbt nepakankam ai juos vertinote, negerbte, pamette, lei
dote neskaiiuodami arba laikte juos daiktu, nevertu n m a
iausio dmesio. Gal niekinote pinigus, vadinote juos neva
riais. Galimas daiktas, piniguose m atte vis savo nemalonu
m prieast. Ju s norjote j, bet nemyljote ir nevertinote.
Juk kaip tik u tok elges pinigai ju s myli maiau, negu no
rtumte. Ju k visi mes troktam e, kad pinigai mus mylt,
taiau neskubame mylti j. Tai papraykite pinig atleidi
mo, pripainkite savo klaidas ir pasakykite jiems kelet m a
loni odi.
Jeigu tai padarysite nuoirdiai, j s bendravimo su pini
gais rezultatas nustebins (gerja prasme). Taiau pati didiau
sia klaida bus poiris pratim kaip nauding sandr.
Na, gerai, a tuoj papraysiu atleidimo, o ju s ja u pasistenki
te dl m ans... Tokioms deryboms ia ne vieta. T pratim
atlikite tam , kad pakeistum te tai svarbiausia sav o p o
i r p in ig u s , paalintum te i smons neigiam poir
juos. Tada ir jie atkreips ju s dmes ir prads intensyviau
lankyti. Taigi ra an t laik rekomenduojame bti labai nuo
irdiems.
345
Ianalizuokite savo mintis anie pinigus, darb. Iaikin

kite neigiamas nuostatas, daranias tak js veiklai ir ra
ykite kairij lentels skilt. Deiniojoje skiltyje uraykite
teigiamas programas, pakeiianias negatyvias nuostatas. P a
dirbkite su pozityviomis nuostatomis.
N egatyvi programa,
nuostata
P ozityvi nuostata
tfrh & l
44M& bO*t*
Atsiliepdami atkakl lankytoj pageidavim, mes
krme virsvorio ir senyvo amiaus atsikratymo
grup.
Centro Protingas kelias treneri pajuokavimas
iame skyrelyje kalbsime apie kno reikalus. Jeigu, sa

kysime, darb ne visi tu ri ir ne kiekvienam jis reikalingas,
eim taip p a t ne visi yra sukr, pinigai irgi ne visus pilie
ius jaudina, tai ito negalima pasakyti apie kn. Kn turi
visi be iimties! Jeigu gimei ir gyveni, tai gyveni kne. Tai
tavo nam ai, tavo sielos buvein. i aplinkyb (btinyb tu rti
kn) daugum ai moni, atvirai pasakysime, tam pa nem a
loni.
Netiktina, bet faktas daugum a moni gyvena abso

liuiai nepatenkinti savo knu ir savo ivaizda. Kiekvienas
savaip tai pergyvena, bet kas i to?
Jeigu jum s nepatinka lepets, galite jas

imesti. Bet tai kur dti launis, kojas ar
nos visikai neaiku!
J. Smirnov
347
iaip ar taip kalbsime, vis dlto knas mums tarnauja.

sivaizduokite: ilg laik esate nepatenkinti kokiu nors mo
gumi (tvais, vyru, mona, vaiku) ir vis laik jam apie tai
prim enate. Pavyzdiui: tu blogas, tu niekam tiks, tave pa
irjus verkti norisi ir t.t. Ar paprasiausiai nekreipiate d
mesio, k daro tas mogus. I pradi jis kenia, paskui gal
iek tiek patriukm auja, ima js vengti, o galiausiai dingsta
i aki. Vargu ar p atiriate tokio mogaus meil, supratim a r
pagarb.
O kaip su knu? Mes j koneveikiame, bet ku r jis pabgs
nuo ms? Knas neturi kur dingti! Knas nuo m s pabgti
negali! Taiau turi kakokiu bdu mums duoti enkl, kad
jam nepatinka toks elgesys. Ir knas pradeda nektis su m u
mis savo kalba.
Tiesiogin kno paskirtis mums tarnauti: kojos tu ri ei
ti, galva mstyti, nosis kvpuoti ir t.t. Ir vienaip a r kitaip
mums tarnauja. Bet reikia pasakyti be jokio entuziazmo,
kadangi nejauia n maiausios padkos, o vien tik nepasi
tenkinim . Pastebkite kai mums nieko neskauda, atrodo,
taip ir turi bti. O kai kas negerai, i karto imame rpintis
savo sveikata .
Ir tai ateina laikas, kai susikaupia kritin nepasitenki
nimo mas. Knui tai grsta ir jis ima m aitauti: praranda
form, yra, skauda, kenia, nebeklauso ir t.t.
\CcJdtL t/%6*
Pirm iausia pabandysime suprasti pap rast dalyk: mo
gus stengiasi priversti kn bti tokiu, koks jis neturi bti!
Jis priskiria knui jam nebdingas funkcijas. Tos funkcijos
fantazijos vaisus arba stereotipai, pirti visuomens nuomo
ns ar reklamos. Tai yra, vaizdiai kalbant, mes stengiam s
priversti dvirat siti, televizori vaiuoti, o aldytuv

kalbti. Kojos sukurtos vaikiojimui, bet mes norime, kad jos
kelt pavyd ir nuostab. Mes geidiame, kad m s nosis ne
tik kvpuot, o visus stebint! Bna taip, kad m s knas su
tomis gausiomis ir vairiomis funkcijomis paprasiausiai ne
susidoroja, kadangi svarbiausia jo funkcija duota Gamtos prie
daugel tkstani met tais laikais avti knu maai
kas stengsi.
Taiau knui labai lengva mums prim inti, kad apkrov
me j nebdingomis uduotimis. Knas pradeda dialog su sa
vo eimininku. Tik bda ta, kad tas nieko negirdi arba netei
singai supranta.
Visas pasaulis nepaliaudam as su mumis kalba, o knas
juk to pasaulio dalis. Pavyzdiui, js sitikin: mano nosis tu
ri bti tai tokios formos, o kad toji nosis tu ri kvpuoti, apie
tai kakodl pam irtate. Ir tai knas n u taria prim inti, kad
svarbiausia nosiai visai ne tai, k manote. Todl ji... liau
jasi vykdiusi savo pagrindin funkcij, t.y. kvpuoti. Kyla
alergin a r persialdymo sloga, haim oritas ir t.t. Ar besir
pinsite jos forma? Gal tik ta d a pasakysite: Nosyte, mayte,
mieloji, tu nieko nestebink, tu tik kvpuok... Ir visos j s
idjos dl nosies formos kuriam laikui idks i galvos!
Nepasitenkinimo savo figra rezultatas knas iryki
na tas savo dalis, kurias nortum te kaip tik paslpti (ia
Gyvenimas panaudoja dvasinio aukljimo ketvirtj bd)
pats patiriate tai, u k smerkdavote kitus.
inoma, n vienas negim stam e su ja u suform uluota
nuostata: A turiu bti graus. Gimstame kaip laimingas
vaikas, neturs supratimo apie gro. Kdikis su pasitenkini
mu rkia, juokiasi, lapinasi, aidia ir t.t. Jis diaugiasi savo
knu! T ikriausiai m atte, kaip mai vaikai susiavj ir
nusteb apirinja savo rankytes ir kojytes. O suaugusiems
net neateina galv pavadinti vaik negraiu. Visi vaikai nuo
349
stabus, nes visuomen nesugalvojo kriterijaus, kas grau, o

kas ne.
Objektyviai kalbant, nra tokios ypatybs kaip negrau
mas. Paprasiausiai yra tam tikros iorins savybs ir bruo
ai, nesutam pantys su iuolaikiniu poiriu, apibrta groio
sam prata.
I kur vaikas gauna informacij apie tai, kas grau ar
negrau, kas gerai ir kas blogai? Vis pirm a i tv, pas
kui i kiemo vaik, vaik darelyje, mokykloje. O i k u r tie
mons ima vaizdini, kuriais vliau noriai dalijasi su kitais?
Jiem s irgi kakas tai dieg, ir jie visikai taip p a t lygina
save su aplinkiniais ir daro ivadas, remdamiesi isiugdytais
vaizdiniais.
Iki tam tikro am iaus (kai kas mano iki penkeri a r
septyneri met, kiti iki trylikos) vaikas praktikai susi
kuria piln vaizd apie tai, koks j supa pasaulis, kas jam e
gera ir kas bloga. Tuo laiku susiformuoja ir nuomon apie
save, apie savo ran kas ir kojas, savo kn. Pirm as nepasiten
kinim as kyla, kai v a ik a s p rad ed a ly g in ti savo k n su
k it m oni d ie g ta nuom one. Jis pradeda daryti ivadas:
mano kojos negraios arba graios ir t.t.
Vieno vaiko pirmin informacija, gauta i aplinkini mo
ni, sakysime, buvo tokia: graios kojos ilgos ir tiesios. O
kito, auklto kitoje aplinkoje, nu ostata visai prieinga: g ra
ios kojos storos ir trumpos. Ir vienas, ir kitas gali bti
nepatenkintas savo kojomis dl skirting prieasi.
Ir tada kyla daugyb problem. Ar a atitinku stand art?
Ar a sugebu sukelti susiavjim? Ar gali manimi grtis,
avtis? K mano mons apie m ano ior? Tokios ir panaios
m intys sukasi daugelio moni galvose, ypa moter. Pavydu
liaujam a ano fizinis apvalkalas, girdi, geresnis, nei mano!
Moteriai lengviau pasibuiuoti su velniu,

nei kit moter pavadinti grauole.
N. Gogolis
Taiau taip manantys pamirta, kad pergyvenim j ra gali
isilieti lyg vandenynas, jeigu knas mums ne tik nepatiks,
bet ir nebenors tarnauti. Jeigu mogus labai nepatenkintas
savo pilvu, savo tuklum u (arba liesumu), savo kojomis a r no
simi, tai knas sis jam signal, spdamas k akas n e g e
rai su tav o galva! Teisingiau sakant, ne su paia galva, o su
mintimis joje!
Taigi pabandykime susim styti: kodl vietoj dkingumo
savo knui u itikim tarnyst ir palinkjim jam geresns
bkls, paprasiausiai j be perstojo keiksnojame? O jis ir taip
ja u leisgyvis, nors ir stengiasi mums tikti.
* \CeJjjL
Mes stengiams pakeisti savo ivaizd j koneveikdami.
Tai labai panau, kai tvai sako savo vaikui: Pairk save,
koks tu bukas ir tinginys! Tu privalai geriau mokytis! Argi
toks raginim as gali sukelti vaiko entuziazm ir nor tapti ge
resniu? Lygiai taip ir su knu. Mes sportuojame, i vis jg
degindami virsvor, o savyje nuolat kartojame: A storas
(stora)! Koki paraik (arba usakym) siuniame? A sto
ras (stora)! tai jis, tas usakymas. Ir organizmas i pas
kutinij stengiasi jus patenkinti: storja ir storja. Ir nesu
pranta, kodl esate juo nepatenkinti.
351
P m UM uAi
Ar galima atsisakyti t usakym knui, i tikrj jam
visikai nereikaling? Suprantam a, galima, ir tai ja u padar
labai daug moni. Kuo ia reikia remtis? Logika labai pa
prasta, ir mes jau ne k a rt apie tai rame. N em anom a su
form u lu oti to, ko n o r isi, je ig u n e a p k en ia te to, k a s yra.
Todl i pradi reikia susitaikyti su tuo, k turite, o ja u
paskui, kai knas patiks, imti formuoti, ko pageidaujame.
Reikia imokti vertinti ir mylti t kn, kur turime! Ju k mes
tiek daug kart ji apgavome ir koneveikme, kad jis jau atprato
mumis tikti. Todl reikia pelnyti savojo kno pasitikjim ir
prie paversti geriausiu draugu. Ir pairti, kas i to bus.
veik keli, gausite stebtin rezultat. Kai pagaliau
knas m jausti, jog eim ininkas j su p ran ta ir myli, jis tapo
paklusnus. inoma, ne i karto. Tik palaipsniui knas atsilie
p ir i prieo tapo sjungininku. vyko domi metamorfoz:
sukumps mogus isities, liesas patukljo, tuklus atsik rat
virsvorio. Organizmas pats prisitaik prie savo eimininko.
Bet tik atsiliepdam as meil, rpest, dkingum ir gerum.
mons, kuriems vis dlto tai pavyko padaryti, yra vienos
nuomons: btina nuoirdiai pam ilti savo kn. Ar js ja u
visk ibandte? Nepadjo? O pokyi norite? Tai kodl nepa
bandius dar kart, bet ja u ne agresyviai ir nepykstant, o su
diaugsmu ir dkingumu sieloje? K prarasite? Kuo rizikuo
jate? J s rizikuojate skirtis su problemomis. Tai nejaugi jos
tokios brangios, kad laikots j sikib?
J s darbas prasideda nuo to momento, kai nuoirdiai

norite pabandyti pakeisti savo poir savo kn, susidrau
gauti su juo, umegzti dialog ir bendradarbiauti.

J s mintys gali bti m adaug tokios: Turint tok veid,
nemanoma gyventi. Bet ju k igyvenau tiek met! iaip ar
taip, a ju k vis tiek gyvenu. N elaukdam as stebuklo, a vis
dlto pabandysiu pakeisti poir savo veid. Mano veide, a
dkoju ta u u tai, kad leidai man pilnavertikai nugyventi
visus tuos m etus. Tu leidai man bendrauti su draugais ir a r
tim aisiais, tu padjai m an valgyti, gerti, m atyti, girdti, al
suoti apskritai, gyventi. Koks galjo bti mano gyvenimas,
jeigu nebtum vykds nors vien i t gyvybikai svarbi funk
cij! A dkoju ta u u rpest manimi. O dabar, kad man su
tavimi bt dar geriau, mes pabandysime k artu pasikeisti!
O toliau js mintyse kuriate vaizd, kok kn norite turti.
Suprantam a, kad vaizdas mintyse maiau efektingas u plas
tin operacij ir rezultato galima tiktis ne taip greitai, bet jo
tikrai sulauksite! Js knas jus igirs! J s sigysite nauj
draug, nauj pagalbinink ir nauj gyvenimo jausm .
iame kelyje labai svarbu, kad js odi maiykl bt

sustabdyta ir kad pasmonje ar smonje nelikt neigiam
su ivaizda susiet program, kurios pajgios blokuoti visas
pastangas kelyje skm. Paanalizuokime, kokie bna neigia
mi sitikinim ai ia tem a ir kokios pozityvios programos gali
jum s padti.
Ianalizuokite mintis apie savo ior. Isiaikinkite jose

slypinias neigiamas nuostatas, tapusias nemaloni pergyve
nim prieastimi, ir suraykite jas kairiojoje lentels skiltyje.
Deiniojoje skiltyje raykite pozityvias programas, pakeiian
ias neigiamas nuostatas. Padirbkite su teigiamomis nuosta
tomis.
353
N egatyvi programa,
nuostata
Galima afirmaclja,
pozityvi nuostata
Savo ivaizda negaliu avtis.
iame pasaulyje viskas tobu

la! Mano knas nuostabus!
A diaugiuosi savo knu! A
dkoju Krjui u savo kn!
A negraus (negrai).
A sukurtas pagal Dievo pa

veiksl. A tobulas!
Mano tik iaip sau ivaizda.
Mano unikali ivaizda, a my

liu save!
A neapkeniu savo veido (fi

gros, plauk, koj ir t.t.).
Mano veidas (figra, plaukai,

kojos ir t.t.) dievikas!
Jeigu ne mano nosis (ausys,

akys ir t.t.), a biau domus
(domi) ir patrauklus (pa
traukli).
Mano nosis (ausys, akys ir

t.t.) mano vertyb. Ji daro
mane tiesiog avingu! A
ekskliuzyvinis Dievo tvarinys!
Kol a neatrodysiu kaip fotomodelis, netursiu pasisekimo

(laims, meils ir t.t.).
Mano laim (skm, meil ir

t. t.) visada su manimi! A gy
venu ia ir dabar. A myliu sa
vo kn ir j tobulinu!
Jeigu ne mano ivaizda, jau

seniai biau susitvarks (su
sitvarkiusi) savo asmenin
gyvenim.
A dkoju Dievui u savo i

vaizd. Mano puikus gyveni
mas, nes esu tokios ivaizdos!
Gamta neapdovanojo mans

groiu.
Gamta apdovanojo mane gro-
N egatyvi programa,
nuostata
Galima afirmacija,
pozityvi nuostata
iu! A regiu save vis graes
n ir graesn!
A ne toks, kad manimi av

tsi. A nenusipelniau, kad
manimi avtsi.
A aviuosi savimi, a diau

giuosi savimi, vertinu ir my
liu save! A myliu savo gyve
nim ir save tame gyvenime!
Tokios ivaizdos a niekam ne

reikalingas.
Viskas, kas manyje yra,

nuostabu! A dkingas savo
gyvenimui u visk, k turiu!
Mano ivaizda dievika!
A pernelyg storas (stora), lie

sas (liesa).
Mano knas io pasaulio to

bulumo atspindys. A rpinuo
si savo knu ir darau j dar
tobulesn!
Man nepatinka mano knas, ir

a negaliu ios nuomons pa
keisti.
Mano lanksti nuovoka (smo

n). A jau keiiu poir sa
vo kn. Manyje bujoja
diaugsmas, dkingumas ir
meil sau!
A neapkeniu savo ivaizdos!
A galiu paksti visk. A ga

liu paksti savo ivaizd!
mogus, turintis tok kn

(veid, kojas) kaip a, negali
diaugtis gyvenimu.
Kaip tik turint tok kn (vei

d, kojas) kaip mano, galima
diaugtis gyvenimu. Mano k-
N egatyvi programa,
nuostata
355
Galima afirm acija,

pozityvi nuostata
nas (veidas, kojos) dievi
kas!
Mano figra niekada nebus to

kia, kokios noriu.
A darau visk, kas reikalin

ga, savo knui patobulinti.
Mano knas atsiliepia mano
rpest!
44+ t* * * )
Jus kakoks neseksualus maniakas.

V.Viinskis
Norime mes to ar ne, bet m s alyje, pasirodo, seksas
irgi egzistuoja, ir ia nieko nepadarysi. Nors ir keista, seksas
yra bendro Krjo umanymo dalis. Prieingu atveju monms
nebt suteikti lytiniai poymiai, ir jie n etu rt galingo gam
tos impulso ne tik gimdyti, bet ir nejaust avesio bei rom an
tikos. Daugintumms pum purais...
Beveik viskas, kas domiausia gyvenime,

vyksta emiau juostos...
D.Mortimecas
Mes neduosime kokio nors sekso vertinimo, nes tai but
beprasm ika: lygiai tas p ats, kas sam protauti gerai ar blo
gai, kai vieia saul ar lyja. Tai nei gerai, nei blogai. Taip
yra. Daugumos moni nuomone, seksas dalis gyvenimo, ir
ne blogoji. Norite praktikuokite ir diaukits. Norite
atsisakykite ir pam irkite apie tai.
Mes danai ribojame arb a slopiname seksualum savo si

tikinim ais ir nuostatomis. Seksualine patirt daugiausia le
mia m s poiris. P ap rastai mogui bna sunku suvokti, ko-
357
kios btent nuostatos lemia jo seksualin gyvenim. Silome

ianalizuoti savo poir klausim ir sidmti sitikini
mus, trukdanius bti seksualiu ir patirti pasitenkinim i
sekso.
N egatyvi programa,
nuostata
Galima afirm acijay

pozityvi nuostata
A negaliu sau leisti flirtuoti.
Viskas, ko a noriu, nuostabu!

A noriu flirto! Mano flirtas
tai menas. A nuostabiai flir
tuoju!
A neseksuali moteris.
A nuostabi! Vyrai nuostabs!

Seksas nuostabus!
A neseksualus vyras.
A nuostabus! Moterys nuo

stabios! Seksas nuostabus!
N egatyvi programa,
nuostata
Galima afirmacija,
pozityvi nuostata
A seksualiai nepatrauklus.
A spinduliuoju seksualin
energij. 0 , koks a seksua
lus!
A privalau patikti visoms mo

terims (vyrams).
A patinku sau, a mgaujuo

si savimi. A savimi patenkin
tas (patenkinta) ir tuo didiuo
juosi!
A nemoterika.
A moterikumo sikniji
mas!
Patirti pasitenkinim i sekso

blogai.
A tiesiog sutvertas seksui!

Patirti pasitenkinim i sekso
nuostabu!
Seksas tai nedvasingas u Seksas tai dievika! Kr

jas pritaria seksualiam gyve
simimas.
nimui!
A gdinuosi savo seksualumo.
A diaugiuosi savo seksualu

mu!
Jeigu a nepatinku tam vyrui

(tai moteriai) tai baisu!
A patinku sau, a patinku

Krjui! A graus (grai) vi
sapusikai!
Tokio veido (figros ir pan.)

kaip a negali bti seksualiai
patrauklus.
Mano veidas (figra ir pan.)

tai mano patrauklumas!
359
N egatyvi programa,
nuostata
Galima afirmacija,
pozityvi nuostata
A turiu usitarnauti seks.
Dievas pritaria seksui! Dievas

sukr seks! Dievas diau
giasi mano pilnaveriu gyveni
mu!
A negaliu patenkinti savo

partnerio (partners).
A pajgus (pajgi) sekse, ir

tai patinka mano partneriui
(partnerei)!
A negaliu atsipalaiduoti sek

so metu.
Seksas tai meditacija, a i

tirpstu sekse.
Svarbiausia sekse suteikti

malonum partneriui.
Seksas sukurtas man. A pa

tiriu malonum i sekso ir do
vanoju diaugsm mylimajam
(mylimajai).
Ilgalaikiai santykiai visuomet

tampa nuobods.
A turiu neisenkani seksu

alin fantazij! A kiekvien
kart kitoks (kitokia).
A negaliu aptarinti seksua

lini tem, negaliu kalbti
apie savo norus.
A su pasitenkinimu kalbu
apie seks, mane tai suadi
na!
Mano knas netobulas, juo ne

galima diaugtis.
Mano knas sukurtas kaip tik

toks, koks turi bti. A myliu
savo kn!
N egatyvi programa,
nuostata
Galima afirmacija,
pozityvi nuostata
Seksualin patirtis suteikia

skausmo.
Seksas tai diaugsmas ir

malonumas!
Per dideli mano seksualiniai

reikalavimai.
A harmoningas (harmonin
ga), tokie ir mano visi norai.
A negaliu sekse iki galo atsi

verti. Tai vertint kaip paleis
tuvyst.
A laisvas sekse, ir man tai

patinka! A leidiu monms
galvoti, k jie nori!
A negaliu bti iniciatorius

seksualiniuose santykiuose.
A galiu sugundyti lengvai ir

graiai!
A niekada nepatirsiu tokio

sekso, kokio noriu.
A noriu ypatingo sekso. A i

ties noriu ypatingo sekso ir
nor vykdau!
Mano partneris (partner) pa

prasiausiai mane inaudoja.
A dovanoju beslygin meil

ir diaugsm savo partneriui!
A dosnus ir mylintis mogus!
A negaliu atsisakyti, jei ma

ne traukia seksas.
A atsisakau lengvai ir nesi

varydamas, jeigu manau, kad
tai nereikalinga!
A bijau sekso.
A diaugiuosi, kad seksas

yra, a diaugiuosi savo sek
sualumu!
A privalau turti tik vien

seksualin partner,
A laisvas (laisva) savo gyve

nime. A turiu daug meili, a
361
Galima afirmacija,
pozityvi nuostata
Negatyvi programa,
nuostata
turiu tiek mylimj, kiek man

reikalinga!
Seksas manomas tik po ilg
platonik santyki.
A usiimu seksu, kai jauiu

sielos ir kno potrauk.
Tikr seks patiria kiti (pas

tami, kine, knygose), tik ne a.
Mano pats tikriausias seksas!
Mano amiuje jau vlu galvoti

apie seks.
Mano amius pats geriau

sias seksui!
Seksas tai pavojus (dl ve

nerini lig, AIDS, idavysts,
ikrypim ir t.t.).
Manyje ramyb ir harmo

nija. Mano seksas nepavojin
gas ir harmoningas!
o----
-------------
A+siiUetfi* iU.
Pacientas pas seksopatolog:

Ai, daktare, u tas tabletes, kurias
man davte prie mnes. A dabar ja u
iuosi deimia met jaunesnis.
Puiku! O kaip tai reaguoja mona?
Neinau. Nuo to laiko a dar nebuvau
namuose.
Ianalizuokite savo mintis apie seksualum . Isiaikinki

te neigiamas nuostatas, daranias tak js elgesiui, ir ra
ykite kairij lentels skilt. Deiniojoje skiltyje raykite

pozityvias programas, pakeitusias neigiamas nuostatas. Pa
dirbkite su pozityviomis nuostatomis.
N egatyvi programa,
nuostata
Pozityvi nuostata
L y to j* . e J .2 U \
* Pcii4jtt*t -u* v^C#vU. It^tUti*

Pasimatyme:
Kokia tu iandien grai, Rima!
Rima (sau):
Na tai! A taip ir inojau. Jam terpi tik pa
sijuokti i mans!
Ar kada nors kalbjots su savimi? O galbt girdjote vi
din bals? Nebijokite, kalbame ne apie asmenybs susidveji
nim, vadinam izofrenija. Kalbame apie kitk. Ju k ne vel
tui sakoma: proto balsas, sins balsas, intuicijos balsas ir t.t.
mogus puikiausiai girdi proto bals, bet

jis jam lyktus.
A.Podvodnas
Kiekviename moguje gyvena keli a, kuriuos galima pa
vadinti subasmenybmis. M aiausiai j du. Mes tai vadiname
smone ir pasmone. Siame knygos skyriuje silome jum s,
gerbiamas skaitytojau, umegzti dialog su savo pasmone,
labai danai atliekania vidinio balso vaidmen.
t*
Dirbdami pagal m s knygos rekomendacijas, tikriausiai

aptikote savyje kelet neigiam sitikinim. Ir jeigu pagal m-

s rekomendacijas dirbote geranorikai (mes tikime, kad taip
ir yra), ta i sudarte ir pozityvias programas afirmacijas.
Taiau galjote pastebti ir tok} dsningum: prastoji si
tikinim sistem a prieinasi naujiems sitikinimam s. Pavyz
diui, js sau sakote ess bendrauti m gstantis ir velnus mo
gus, o pats tuo netikite. Dar daugiau jumyse stiprja vidi
nis protestas.
Mes ja u rame, kad teigiam a programa negali veikti, jei
gu nepasiduoda senieji neigiami sitikinimai, su kuriais nugy
venote daugel m et ir kuriais tvirtai tikite. M s g yv en im e
r ea lizu o ja si ta i, kuo i tik r j tik im e, o n e tai, ku o n o
rim e ar tik ren gia m s p a tik ti.
Dieve, padaryk taip, kad mes visuomet b

tume teiss, nes Tu inai, kad mes nieka
da neturime savo nuomons.
Senovin kot malda
-K*
Suprantam a, afirmacij efektyvum lemia m s pai ti

kjimas jomis. Kaip sakme, senieji sitikinim ai visomis iga
lmis prieinasi ir nenori bti igrsti i pasmons. Jiem s
ten prasta ir gera, nes daugel m et vairavo visus poelgius
ir staiga nedinkits!
Kaip tik todl teigiamas programas rekomenduojame pa
kartoti daug daug kart, rayti kaire ranka ir visokiais kitais
bdais tvirtinti savo pasmonje, kol vidinis kritikas nebe
kels balso. Bet yra ir kit, labiau efekting vidinio prieinin
ko veikimo bd, stiprinani pozityvi program veikim ir
neutralizuojani senj neigiam pasiprieinim. Vykdant j,
umezgate pokalb su savo senaisiais sitikinimais, kurie prie-
365
insis ir bandys savaip ju s paveikti. Bet iame dialoge tu rite

nugalti.
Yra trys io pratim o atlikimo variantai.
kit teigiam nuostat. Kokios mintys ir pojiai kyla tuo mo

mentu? Garsiai apibdinkite visk, kas siejasi su pozityvia
programa. Tai gali bti juokas, nesm agum as, protestas, nuos
kauda a r kokia kita reakcija ireikite j odiais. Ir vl
siklausykite savo vidin reakcij ir garsiai apibdinkite. Ste
bkite, kaip palaipsniui keiiasi j s vidiniai atsakym ai, emo
cijos tam pa nebe tokios aktyvios ir atrios. p ratim karto
kite, kol anoji pus nutils arba nebeprietaraus.
Sunkiausia nuoirdiai pasikalbti p a

iam su savimi.
V. Choinskis
Keiiasi tik pratim o forma. V ertikaliai per puse padalin

kite popieriaus lap. Teigiamas n uostatas suraykite kairio
joje skiltyje, o savo vidinius kritikus atsakym us deinio
joje. U raykite visus savo vidinio panekovo prietaravi
mus, nuomon ir vertinim us. Tada vl uraykite teigiam as
n uostatas kairiojoje ir pasmonje prietaraujanias dei
niojoje skiltyje, ir taip daug kart.
Pateiksim e pavyzd, kaip gali atrodyti popieriaus lapas,
atlikus pratim .
366 ypsokis, kol ne vla

Sakysime, js neigiamoji program a buvo tokia: A ne
galiu leisti pinigus, kuriuos ne pats udirbau. A jauiuosi lyg
nusikaltlis! J s sugalvojate sau teigiam nuostat: A leng
vai ir su malonumu ileidiu tiek pinig, kiek noriu, bet tuos
odius kartojant js viduje kyla protestas. Vidinis dialogas
gali taip atrodyti:
Pozityvi programa
Pasm ons atsakym as
A lengvai ir su malonumu
ileidiu tiek pinig, kiek
noriu.
Tai bent pajuokavimas!
noriu.
Kvailys, pats inai, kad yra ne

taip!
noriu.
Tai tik taukalai!
noriu.
Neapgaudink savs, tai be

prasmika.
noriu.
Juk pats netiki: kalbi ir netiki.

Ir niekas nepatiks.
noriu.
Gali kartoti t nesmon nors

ir imt kart.
Pozityvi programa
367
Pasm ons atsakym as
noriu.
Tau dar neatsibodo?
noriu.
Ar tau paiam ne koktu tai

kartoti?
noriu.
Pamirk i provokacij, mo
gau! Bk bent sau padorus ir
nuoirdus.
noriu.
Tu niekada negalsi lengvai

leisti pinigus! Tu visuomet
galvosi apie rytdien. iandien
ileisi lengvai, o k darysi
rytoj?
ileidiu tiek pinigu, kiek
noriu.
Juk tu inai nesi vertas,

kad tau
kakas duot pini
g tiesiog u niek.
ileidiu tiek pinig, kiek tik
noriu.
Tu nenusipelnei, kad u niek

gautum pinig. Pavelk
save!
noriu.
Tas, kas tau duoda dykai

pinigus, paprasiausiai yra
kvailys.
P ozityvi programa
Pasm ons atsakym as
noriu.
Toks mogus kaip tu turi u

sidirbti gyvenimui, dovanos
kit lemtis. Ne tik esi nei
vaizdus, bet tau trksta ir pro
to. U k tau kiti pinigus?
noriu.
Tu nevertas gauti pinig

tiesiog iaip sau! Pairk,
kaip gyvena kiti!
noriu.
Niekas niekam niekada pini

g iaip sau neduoda ir nie
kas neleidia svetimus pini
gus. Tai i kitos operos. Tu
ne Holivude gyveni, atsikvo
k!
noriu.
0 kas tu apskritai toks ir k

vaizduoji? Lengvo gyvenimo
sinorjai?
noriu.
Tu bsi aminas skolininkas,

jeigu leisi svetimus pinigus!
Nusibaigsi, kol grinsi!
noriu.
Tu turi sin ir ji neleis

ramiai miegoti.
A lengvai ir be sins grau Tu be sins??? Kas gi tuo

aties leidiu tiek pinig, kiek patiks?
noriu!
Pozityvi programa
369
Pasm ons atsakym as
A lengvai ir be sines grau Tu juk drebaniomis rankomis

aties leidiu tiek pinig, kiek perki kiekvien daikt! Tavo
sin kepenyse!
noriu!
A lengvai ir be sins grau Nori spjauti savo sin? Na,
aties leidiu tiek pinig, kiek pabandyk!
noriu!
A lengvai ir be sins grau Kvailys! Tu stoji nedor
aties leidiu tiek pinig, kiek keli!
noriu!
A lengvai ir be sins grau Tai kas tu toks, kad gali
aties leidiu tiek pinig, kiek nepaisyti sins?
noriu!
A lengvai ir be sins grau Tu vis giedi sen giesmel!
noriu!
A lengvai ir be sins grau Man nusibodo su tavimi
aties leidiu tiek pinig, kiek ginytis!
noriu!
A lengvai ir be sins grau A neinau, kas tau galt
aties leidiu tiek pinig, kiek pasiprieinti...
noriu.
A lengvai ir be sines grau Nusibodo...
noriu.
P ozityvi p ro g ra m a
P asm o n s a tsa k y m a s
A lengvai ir be sins grau Gal atstosi?... (Tyla)

noriu.
A lengvai ir be sins grau Na, viskas! Atsipalaiduok!
aties leidiu tiek pinig, kiek tikinai.
noriu.
Kaip pastebjote, atliekant pratim iek tie k p a sik e it

afirm acija tai svarbiausias faktorius, nulms pergal (be
je, pirmoji pergal gali pasirodyti esanti laikina, todl p a ta r
tina pratim atlikti ne vien kart). Jeigu kalbdamiesi su
savo pasmone pajutote, kad jum s labai tr k sta kakokio o
dio (gerai bt cenzrinio) arba norisi pakeisti pozityv
teigin drsiai tai darykite! J s pastebsite, kad pasmon
pakeis savo politik ir taps labiau sukalbam a.
Atskyrs save nuo savo sins, a su pa

lengvjimu pastebjau, kad ji gali gyventi
nepriklausomai.
A.Podvodnas
O dabar pabandykite pasiginyti ir tikinti savo pasm o

n. Irinkite vien i savo svarbiausi, neigiam sitikinim
ir jam prieing afirmacij (teigiam program). Pradkite
rayti afirmacij kairiojoje skiltyje, o jos sukeltas m intis
deiniojoje. iek tiek pastang, ir vienos neigiamos progra
371
mos atsikratysite. Po to panaiu budu dirbkite su visomis ki

tomis programomis, kurias isiaikinote ja u anksiau.
Afirmacija
Pasm ons atsakym as
P M *X edct*jL 4
Trkumas tai vertyb, i kurios js dar imok

site gauti naudos.
K. Milichanas
iame skyriuje silome labai paprast ir k a rtu labai efek
tyv bd, kaip vertinti savo neigiamas vidines nuostatas,
vadinam as Paradoksaliais teiginiais. Tai gali padti veikti
neigiamas programas ir a tsik raty ti j sukeliam us nemalonius
pojius.
Baigus darb, j s laukia doms pokyiai, kurie tik
riausiai prads veikti ne tik jumyse, bet ir aplinkiniam e gy
venime.
K***, te
N vienas i ms nra visikai patenkintas savimi. Tai,
kas mogui savyje ar savo gyvenime nepatinka, jis vertina su
munuso enklu. Paprastai su tuo bando kovoti arba nuslpti.
Taiau ugniauus problem savyje, ji paprastai paatrja,
tam pa dar sudtingesn ir sitvirtina (stodami kov, j s sa
vo problemai parodote, kad ji labai svarbi ir jum s reikminga,
tai yra patys jai suteikiate jg).
Nekankink sins ir ji nekankins tavs.

V. Zverevas
Silomas pratim as galins bendradarbiauti su problema
ne kovos, slopinimo ar paalinim o bdu, o dim etraliai priein
gu metodu, daug k art efektingesni.
373
Pratim o esm faktas, kad neigimas absoliuia prasm e

neegzistuoja. Jeigu k nors vertinam e kaip piktyb, blog a r
nelaim, ta i visuomet siejasi su m s vertinimu, poiriu
t situacij, kadangi remiams savo vertybi sistema.
O jeigu js vertinate kak savyje arba pasaulyje kaip
blogai ir ta i reaguojate, su p ran tam a, pergyvendam i a r
smerkdam i, tai nuo to niekas nepagers. Atvirkiai, taps dar
blogiau. Nes tokia m s vidin nuostata: blogai, blogai, blo
gai...
Gailtis, vadinasi, padaryt kvailyst pra

turtinti dar viena.
F.Ni
Darbas su Paradoksaliais teiginiais leis jum s apm styti
neigiamus sitikinim us ir j atsikratyti, pradti naujai m sty
ti ir pakeisti poir egzistuojani padt. Jeigu pratim
atliksite nuoirdiai ir siningai pasitelk visus jausm us, k u
rie jum s kils, rezultato nereiks ilgai laukti. Pasikeis ne tik
j s vidin bsena, bet ir realaus gyvenimo detals. Aplinky
bs, kurias sukr pirm ykts j s mintys, prads keistis.
Be to, engsite plat ingsn savs ir aplinkinio pasaulio
absoliutaus suvokimo keliu.
Blogi mons daro tai, apie k geri tik sva

joja.
G. Kvartas

Ka I > & u
Tuiose eilutse raykite:
kuo esate nepatenkinti, arba kas j s netenkina aplin
kiniame gyvenime,
daiktas, reikinys ar mogus, dirginantis ju s arba suke
liantis nepasitenkinim, pykt ir t.t.,
aplinkybs arba situacijos, suteikianios nelabai malo
nius pojius,
j s asmenins savybs, ypatybs, bruoai (charakterio,
ivaizdos, elgesio), kurie nepatenkina: j gdinats, sutrinkate
dl j, jauiats kalti, pagal galimybes slepiate nuo aplinkini
ir savs, trumpiau sakant, laikote niekam tikusiais (kartais
tai vadinama kompleksais).
Uraydami stenkits pagal galimyb ivengti vertinan
i odi arba savo dirglumo apraym, pavyzdiui: baisus
kaim ynas, lyktus efas, negrai figra, sugadinti san
tykiai ir t.t. J s galite apibdinti tik savo jausm us, susiju
sius su dirglumu, pavyzdiui: mane trikdo, a pavargau
nuo... ir t .t.
Pagrindinius odius iskirkite arba pabraukite.
tai keli pavyzdiai:
Mane slegia m ano v ien iy b .
Man nepatinka mano sa n ty k ia i su m am a.
Mane ikankino depresija.
mons mane vadina m aita.
Mane baugina aplinkini p alaidum as.
A gdinuosi savo tu klum o.
Mano negraios kojos (veidas).
A neapkeniu girtu ok liavim o.
A nieko negaliu daryti abejin gai.
Mane siutina m ano darbas (m ano v irin in k a s).
375
A niekada nepatirsiu norm alaus sek so .

Mane dirgina mano vyras (m ano m ona).
A negaliu gyventi tokios iv a izd o s.
Mano elgetikas a tly gin im a s.
A negaliu atp rasti m elu oti, ir tai baisu.
Mane neram ina mano sv eik a to s bkl.
A negaliu paksti savo ch arak terio .
Mano n ie k in g o s m in tys.
Visi pastebs mano k vailu m ir t.t.
Pasinaudodami ia pateiktais pavyzdiais, prisim inkite ir
uraykite savo neigiamas programas.
Pasirinkite kuri nors vien savo fraz ir iskirkite p a

grindin od. Toliau pateikiame sra kai kuri teigini, su
kuriais ju m s teks padirbti. Tuiose vietose raykite savo p a
grindin od (odius).
Su tuo pagrindiniu odiu skaitykite visus emiau p atei

kiam us teiginius. Tai galite daryti tyliai, bet geriausia, jei
itarsite garsiai, ypa jei alia bus kas nors, sutiks j s p a
siklausyti. Nesutrikite, je ig u sk aitan t ta s frazes reik s kak iek p ak oregu oti gram atik ar k ok od. Svarbiausia,
kad jie tikt.

Skaitykite l ta i, m stydam i, terpdam i pagrindinius o
dius vien kart. Pastebsite, kaip pasikeit j s jausm ai
kartojant tai, k jau buvote perskait. Galutinis udavinys
skaityti tuos teiginius garsiai, raikiai, be vidinio diskomfor
to, o svarbiausia nuoirdiai ir su pasitenkinim u.
Sakysime, js nepasitenkinim savimi taip suformuluo

jame: A pergyvenu, kad visi pastebi mano k va ilu m . Su
prantam a, kad pagrindinis odis bus kvailumas, (terpiam e
j paradoksalius teiginius ir skaitome:
Savo kvailu m u i a atleidiu su dkingumu ir meile.
K vailu m as mane saugo nuo vis nelaimi.
K vailu m as mano neginijama savyb.
O
dabar pateikiame sra paradoksali teigini, su k u
riais js tursite padirbti.
A sau tai atleidiu!
Pagaliau m an naujai atsivr akys ________________ ir
a atleidiu su meile ir dkingumu!
A atleidiu sau u neigiamas m intis ir jausm us, susiju
sius s u ________________________________.
A atleidiu sau u tai, kad n ep ripainau_______________
A atleidiu sau u tai, kad bandau nuslopinti
___________________ , n u sl p ti__________________ ir paver
ti ______________________ .
A atleidiu sau u tai, kad norjau p a k e i s t i _______
A atleidiu sau u ___________________________ ir su
prantu, kad tai visumos dalis.
377
A praau atleidimo vis, su kuriais negaljau pasidalinti

A atleidiu savo pastam iem s, kurie n etu ri tokio
__________________________kaip a.
A tai pripastu!
A t u r i u _____________________ . O kodl ne?
'Kad a tu riu t a i _______________________ m an pati ge
riausia pamoka.
A sakau TAIP s a v o ______________________________ .
A galvoju apie s a v o __________________________su pasi
tenkinimu.
Tai norm alu ir netgi gerai, kad a t u r i u __________
A galiu duoti patarim , kaip turti tok
A galiu parayti rom an a p i e _______________________.
A tu riu tiek daug laiko, kur galiu s k i r t i _______
___________________ turiu tik a!
______________________________ parodo tai, kas manyje
geriausia.
Tik a inau paslapt, kaip tu r ti t o k __________
Tai a m yliu savyje!

A nuoirdiai prisipastu myls
___________________________________ tai unikali Die
vo dovana!
Mano pats g e ria u sia s ______________________________ i
v i s __________________________!

A diaugiuosi, mgaujuosi ir didiuojuosi savo
A giedu h im n _____________________
M an patin ka viskas, kas siejasi su
i
Mano beslygika meil
A dkoju likimui, kad man ipuol laim turti
Kaip m an gera n u o ____
A patiriu malonum i
M a n o ________________________________daro mane tie
siog galing!
__________________________________________ ta i uni
kali Krjo dovana!
__________________________________________ neginijam a mano vertyb.
_______________ neatskiriam a mano tobulumo dalis.
i
Tegu b n a _____________
O , __________________
Man tai reikalinga!

Tai,
kad egzistuoja
, turi gili prasm.
palaiko mane gyvenime,
suteikia man pasitenki
nim ir diaugsm.
_____________________________duoda m an ymiai dau
giau grybi, negu galiu sivaizduoti.
_____________________________suteikia mano gyvenimui
vairovs.
S u ___________________________________ a diugesnis,
negu kiti.
379
Tai, kad a tu riu

_, pagerina mano santykius su pasauliu.
________________________ padeda m an gauti
param , kai jos reikia.
A su pasitenkinim u inaudoju tai, k su teikia mano
daro
mane visuomeniku ir patraukliu mogumi.
mano laisvs altinis.
kvpia mane ygdarbiams!
nuskaidrina mano prot ir siel!
padeda
skmingai atlikti visus darbus!
dka a esu vertingas m s visuomens narys.
dabar madinga.
duoda man energijos, daug energijos!
A btinai pateksiu Roj dl savo
______________________________________________ daro
m ane nepamainomu darbuotoju.
____________________________________ daro mane nepa
prastai seksualiu partneriu.
_____________________________________________ padeda
m an dorai ir atvirai pasireikti.
paprasiausiai btinas, norint skmingai vykdyti savo k a r
mos uduot!

Tai reikalinga Visatai!
V isata buvo protinga, sukurdam a mane su
Visuomen palaiko mano
Pasaulio Protas paved man turti
Visa mano eima avisi mano
________________________________ Visatos tai suteik
ta tik man!
Man pavydi, nes a t u r i u ___________________________ .
Krjas pritaria m a n o ______________________________ .
Auktosios Jgos susiavjusios iri m a n o _______
Likimo man lem ta tu rti
Be m a n o ___________________________________________
pasaulis bus lidnas ir nykus.
A dkingas Auktosioms Jgoms u tai, kad m an patik
jo t u r t i _______________________________________ .
Visa, kas mane supa, gerai veikia m a n o ________________
M a n o __________________________________________ da
ro pasaul tobul visais atvilgiais!
Aplinkinis pasaulis digauja, m atydam as mane su mano
A vertinu visus savo jausm us, kuriuos patiriu atlikda
mas pratim .
Kit knygos skyriaus dal naudinga skaityti tik po to, kai
kelet k a rt pagal sra pakartosite paradoksalius teiginius
su pasirinktu pagrindiniu odiu ar svoka. Padarykite tai!
381
Geriausias uduoties vykdymo rezultatas atsikratym as

koki nors neigiam jausm (vidinio protesto, lidnumo, s a r
kazmo ir t.t.) sk aitan t paradoksalias formules su savo pasi
rinktais pagrindiniais odiais arba svokomis.
Geriausias rezultatas: ramyb, linksmum as, malonumas,
apim antis skaitant tas frazes. Jeigu ito nepatiriate, pakarto
kite pratim dar kelis kartus.
Ai
tw U O
Dabar naudinga pairti, kaip pasikeit j s poiris

pagrindin od, ar kitaip vertinate tai, kas buvo.
Jeigu jauiate teigiamus pokyius (o juos pajusite), tai pats
laikas imtis kitos uduoties.
Irinkite od, kur nortum te terpti vietoj ja u atidir
busio pagrindinio odio. Tai tu ri bti teigiama ir jum s pa
trau kli savyb, vykis, kokyb. Uduokite sau klausim : o k
a noriau turti vietoj to?
P avyzd iu i, vietot neimaningumo js nortum te tu r ti
prot, supratingum , valgum a r koki kit teigiam asm e
nybs savyb. Vietoj depresijos pasirenkate diaugsm, laim
a r kit pozityv jausm .
J e ig u atlik d am i u d u o tis a n k s ia u d irb ote su kom
p e te n tin g u m ogum i, ta i a tliek a n t antrj p ratim o d a l
p a g a lb in in k a s n e b e r eik a lin g a s. Nors, pavyzdiui, vietoj
vartoto odio v y ras (m oteris) galite padirbti su fraze m e i
le vyru i (m eil m o teria i) arba kita, analogika (vl uduo
kite klausim: o k a dabar noriau turti?).
Pageidautina, kad j s pasirinktas odis arba svoka ne
neigt pirm ykts. Pavyzdiui, jeigu pirmoje pratimo dalyje
dirbote su odiu bailumas, tai antroje dalyje netinka sakyti
nedrsus, geriau sakyti pasitikintis arba laisvas.
Darbui su antrja uduoties dalimi reikia paskirti kelet

dien arba net savait. Tai priklauso nuo to, kaip js smo
n pasirengusi priimti naujj mstymo model.
Doryb atlyginama, yda maloni pati sa

vaime.
O. Donskojus
N auj teigin su nauju odiu galima itarti tyliai arba
garsiai, prie veidrod ar klausantis talkininkui. Dirbti su nau
jais teiginiais geriausiai sugrupuojant juos blokus.
Apmstykite iuos teiginius, suvokite j slapt ir atvir
prasm.
N ebtina rasti kiekvieno teiginio prasm, paprasiausiai

susim stykite ir pajuskite pasitenkinim .
Kai pajusite veik vien blok, imkits kito. Darbui rei
kia skirti tiek laiko, kiek m anote esant reikalinga.
383
1 b lok as
Jeigu a galiu sukurti (ankstyvesnis pagrindinis odis)
_________________ tai galiu suk u rti ir (naujas odis)
Jeigu manyje yra (ankstyvesnis odis)
___________________ .vadinasi, manyje egzistuoja ir (naujas
o d is)___________________ _________________ . Tai dvi mano
asmenybs puss.
A m anau, kad manyje e g z is tu o ja __________________
A nujauiu, kad manyje pradeda reiktis
A p a s itin k u __________________________
2 blok as
A i tik r j pradedu ja u sti
ingsnis po ingsnio, palaipsniui manyje pasireikia
Man leista tu r ti
A le id iu ___________________________________ surasti
mane.
___________________________________ ja u seniai ieko
mans.
3 b lok as
A mokausi t u r t i _________________________________ .
A atsiveriu ____________________________________ .
A leidiu apsigyventi manyje
A leidiu ateiti
m ans laukia.

________________________ randa m ane .
A t u r i u ______________________ .
A tai y r a __________________________________.
A ireikiu save p e r ________________________________ .
A dkoju Visatai u s a v o ___________________________ .
Jeigu teisingai atlikote i uduot, labai greitai pajusite,
kad:
j s smonje, gyvenime atsirado tai, ko norjote, a r
ba js naujai vertinate tai, k turjote, ir vietoj nemalonum
patiriate naud, arba
j s kitaip imokote pasinaudoti tuo, k a s jumyse buvo.
Vienaip ar kitaip, naujoji bsena bus la b a i harmoninga!
U ..
fClAi+t+ft***,
UuM+ej, V J^ t
Norjote kuo geriau, o rezultatas kaip visuomet.

V.ernomyrdinas
Kaip elgtis, kai kak darote, o teigiamo rezultato kaip

nra, taip nra. Prisipainkite, ju k taip bna, ir gana danai.
J s dirbate su pozityviais sitikinim ais ir patiriate vien
tik apmaud. Taip bna. Todl iame skyriuje pateiksime da
niausiai ikylanius klausim us ir abejones, kurios tikriausiai
bdingos ir jums.
K lausim ai ir
abejon s
A pie k patariam e
p a galvoti
A ja u perskaiiau ne
maai knyg ir inau,
kad mano sitikinimai
turi takos mano gyveni
mui. Bet kakodl nuo to
ne lengviau, ir mano gy
venimas kardinaliai ne
pasikeit. Kodl?
Olegas P.
Patariame ne tik skaityti knygas,

bet ir pradti dirbti su savimi. Be
darbo nebus ir rezultato. Pagalvoki
te: ar i tikrj sutikote su tuo, kad
js gyvenime mintys formuoja vy
kius? Gal nelabai norite garsiai pa
reikti,. kas jums svarbiausia?
Kodl a nestengiu sa
vs tikinti, pavyzdiui,
Js gyvenime vyksta tik tai, kuo

esate sitikinusi, o ne tai, kuo nore-
K lausim ai ir
ab ejon s
A pie k p atariam e
p agalvoti
kad udirbsiu dvigubai

ar trigubai daugiau p i
nig ir galsiu leisti juos
kaip panorjusi? A tai i
bandiau, ir nieko gero.
Mariana I.
tumte patikti. Be to, smonje tik

riausiai gldi kakokie apribojimai,
sitikinimai arba neigiamos progra
mos. Jas btinai reikia isiaikinti
ir dirbti kaip tik su jomis.
A neutinku savo smo

nje nieko, kas galt
man gadinti gyvenim.
Galbt visai ne mintys
kak lemia?
Irina S.
Reikalas tas, kad dauguma ms

sitikinim yra nesmoningi. Mes
niekada nesusimstome dl j, nie
kada dl j nesuabejojame, tikriau
siai sitikinimai, kenkiantys js
gyvenimui, kaip tik yra nesmonin
gi. Vadinasi, reikia giliau pasiraus
ti savo galvoje. Pabandykite papras
iausiai aprayti nepatenkinani
realyb tai taps neigiama pro
grama.
Negali bti, kad a pats A to nenorjau! tai dar ne

savo mintimis usitrauk reikia, kad apie tai negalvojote.
iau nemalonum, pa Ms baims, abejons ir pavojai
vyzdiui, nelaiming at tai irgi nor energija, vyki usa
sitikim arba skol. Juk kymas. Ir visa tai taip pat formuo
to nenorjau ir stengiau ja vykius, tik mums absoliuiai ne
si kiek galdamas i reikalingus.
vengti! Tai kodl taip at
sitiko?
Pavelas Z.
.....
387
K lausim ai ir
ab ejon s
A pie k p atariam e
p agalvoti
Labai daug kas atsitin

ka gyvenime be aikios
prieasties. A netikiu,
kad visk lemia mintis.
Taisija G.
Mums kartais atrodo, kad daug kas

atsitinka be prieasties, atsitiktinai.
I tikrj jeigu kas atsitinka, va
dinasi, tam yra prieastis. Kas kita,
kad kartais ms smons lygis ne
leidia prasiskverbti reikinio es
m ir i karto suprasti, kaip patys
pritraukiame" juos savo gyveni
m. Tai reikia vertinti kaip laikin
reikin ir neiekoti greit atsaky
m. Anksiau ar vliau atsakym
rasite.
A inau, kad reikia

mstyti pozityviai, bet
kaip prisiversti? Tai ne
taip paprasta, a vis
laik esu paskendusi pir
myktse mintyse. Kar
tais man atrodo, kad po
zityviai mstyti papras
iausiai nemanoma.
Ana D.
Svarbiausia prisiimti atsakomy

b u savo sitikinimus ir nuostatas.
Juk j laikots savanorikai. Niekas
neveria mstyti kaip tik taip. Va
dinasi, galite pakeisti savo pirmyk
tes nuostatas, kai tik bus reikalinga.
A pabandiau sufor Tikriausiai js pirminis usaky

muoti gerus vykius min mas buvo nekonkreiai suformuluo
i pagalb. Taiau re tas. Dar viena galima prieastis
zultatas buvo ne toks, ko js gavote ne tai, k usisakte, o
tai, ko i tikrj norjote.
kio tikjausi. Kodl?
Aleksejus .
Dar viena klausim grup skirta kitai temai kodl, a t

rodo, teisingai atlikus pratim usakymas nevykdomas? Prie
asi gali bti nemaai.
Kodl nevykdom as
usakymas?
Galima prieastis
K daryti?
Labai jautriai reaguojate ne

igiamus pergyvenimus ir situ
acijas, kurias pakiivate. Js
esate aukljimo procese j
s idealizacijos lunga.
Atsikratykite negatyvi per

gyvenim. Atleiskite, atsisa
kykite neigiam emocij, ne
smerkite savs ir kit, atsi
kratykite agresijos. visk
velkite su humoru ir i naujo
vertinkite temp situacij.
Pasakysite tai ilgas ir sun
kus kelias! Taip. 0 kas ad
jo, kad bus lengva?
Js patiriate malonum (ar

naud danai net nejunta
m) bdami dabartinje pa
dtyje. Ir ta nauda kol kas
atrodo vertingesn u t, kuri
patirtumte pakeit sitikini
mus.
Pasverkite, kas jums bran

giau? Bti kilniu kankiniu,
kelianiu uuojaut, gailest ir
net susiavjim? Ar tapti sa
varankiku, stipriu mogumi,
kurio, galimas daiktas, neims
gailtis, jeigu jis neturs pro
blem.
Js norite pernelyg greit po

kyi, taiau pirmyki siti
kinim nata gana sunki.
Bkite kantrs, itvermingi,

ir neaimanuokite: Na, kada
pagaliau? Laukite kantriai ir
js norai isipildys. Neside-
Kodl nevykdom as
usakymas?
Galima prieastis
389
K daryti?
rkite: A pasistengsiu, o ir
tu, mano Gyvenime, neatsilik! Susitelkite ir pajuskite
malonum juk tai js dar
bo rezultatas!
I anksto netikite tuo, k da
rote.
Pabandykite visikai pasi

kliaudami savimi patikti po
kyiais. Suformuluokite savo
naujus sitikinimus kiek ma
noma tikinamiau.
Taip, kaip gyvenate dabar, Gal js dar vidiniai nesubren

jums prasta ir saugiau. Vadi d pokyiams? Pagalvokite, ar
nasi, pasikeisti i tikrj ne jums i tikrj reikia keisti
gyvenim?
turite noro.
Js neteisingai suformulavote
savo neigiam program, ma
tyt, problema slypi kitur. Ko
vojate su pasekmmis, o ne su
prieastimi. Senasis sitikini
m klodas ukerta keli nau
jam sitikinimui.
Pagalvokite, kokios prieastys

lemia dabar susiklosiusi j
s situacij? Galimas daiktas,
reikia pasirausti,, giliau.
Js suformulavote sitikinimus
apie save kaip apie mog, ne
sugebant kak gyvenime sa
varankikai pakeisti.
Turite dirbti su sitikinimais

apie save kaip apie mog,
kuris gali savo gyvenim pa
keisti gera.
Kodl nevykdom as
usakymas?
Galima prieastis
K daryti?
Js nieko praktikai nepada

rte, kad isiugdytumte nau
jus sitikinimus.
Ianalizuokite problem. Js
turite pasikeisti pirmiausia
dl savs, o ne tam, kad kam
to reikt. Performuluokite
sitikinimus taip, kad pasikei
tim altinis bt jumyse, o
ne iorje.
Js pernelyg ilgai ir stipriai ti Suformuluokite velnesnius

kjote savo pirmykiais siti pozityvius teiginius taip, kad
kinimais, jie gavo galing jie nesukelt fantastikumo
mini form. Kol kas nesten jausmo. Toliau ramiai tskite
giate patikti naujja progra darb, o Gyvenimas js bals
igirs.
ma.
Tuo mes baigiame neigiam program pakeitim pozity

viomis analiz ir pereiname prie kito skyriaus.
Tikims... ne, tiesiog esame sitikin, kad js po senovei
raote savistabos dienorat (ms skaitytojas kaip reta
kruoptus), kuriam e fiksuojate visus savo neigiamus pergyve
nimus ir isiaikinate savo idealizacijas.
Jeigu vykdte visas ms knygoje pateiktas uduotis, tai

ja u gerai suvokte, kokias neigiamas vidines programas ir ide
alizacijas sukr toji situacija, kurioje atsidrte iuo metu.
J a u turjote isiaikinti visas savo idealizacijas ir, ray
dami savistabos dienorat bei analizuodami j sukeltus per
gyvenimus, apibrti savo vidines neigiamas nuostatas, priverianias k artais priim ti netinkam us sprendimus. S upran
tam a, js turjote skirti nemaai jg, naikindam i pergyveni
m prieastis pavyzdiui, pozityvi program pagalba. ia
me skyriuje pateikiame dar kelis bdus, kuri tikslas vienas
kad ypsena visuomet viest j s veide! O pirm iausia p ap ra
ysime j s ta rti kelet pai geriausi odi apie tok nuo
stab krin, koks esate js!
4 M tt,
rh 4 \
A siningai jums, biiuliai, prisipastu

Visoki pavyduoli pykiui
Ne i kuklumo a itiesiu kojas
Mano diagnoz visai kitokia.
Tatjana K.
Pratim ai, pateikti iame skyriuje, skirti paiam svarbiau
iam mogui j s gyvenime JUMS.

Mes inome danai kyla noras atsisakyti i pratim .
Atsisakyti dl vairi prieasi. Pavyzdiui:
Man nebtina tai daryti, a ir taip save m yliu... (Pa
prastai tai pasakoma su tokia veido iraika, kad meils sau
faktas kelia dideli abejoni.)
A neim anau, u k galiau save pagirti! (Vadinasi,
reikia pagalvoti ir jokiu bdu nepraleisti io pratimo teisinan
tis neinau!)
Nra u k mane girti, ir mylti irgi nra u k! (Tai
arba koketavimas, arba mogus i tikrj taip mano. Vadina
si, ja m tie pratim ai btinai reikalingi!)
Save girti nepadoru! (Tai apskritai niekam tiks p a si
teisinimas. Su tokiu klaidingu sitikinim u reikia kovoti.)
A nemyliu savs, todl negaliu daryti t p ratim . A
niekada negalsiu savs pam ilti. Ir nekalbinkite! (O mes ir
nekalbinjame. Nenorite galite nedaryti, bet nuskriausite
tik save. Ir atsakomyb guls tik ant j s pei.)
sivaizduokite, kad turite parayti laik... Krjui. Ne

skund, ne pretenzij, o padk. Turite padkoti Jam u tai,
kad sisdam as j s siel ir kn em, pripild juos verty
bi. Koki? J s geriau tai inote! Ivardinkite ne maiau kaip
dvideimt savo vertybi.
A i visos irdies dkoju Krjui u tai, kad jis apdova
nojo mane:
Bkime kupini diaugsmo
393
i savybi dka a vykdiau tris svarbiausius tikslus

gyvenime:
/)i f b y li i* 4M lt idt&
ia isiaikinkite savo trkum us. Tikriausiai j turite.
O dabar u juos save pagirkite. U kiekvien trk um

atskirai kelet kart. J s fraz tu ri bti tokia: A myliu
save u __________________________(tingum, nekantrum ,
abejingum, dirglum, atsiskyrlikum , um arum ir t.t.).
A tkreipkite dmes tai, su kokiu odiu jum s sunkiausia
nuoirdiai itarti t fraz. Kaip tik t j s savyb reikia ban
dyti paalinti, atliekant Paradoksali formuli pratim us..
0/i... 4*4*D abar mes silome atlikti d a r vien uduot ikilm in

gais odiais igarbinti vien dievik esyb, kurios krybai
ir aukljimui Krjas ieikvojo daug jg, energijos ir dme
sio. Jis sukr i supersudting esyb su nesuskaiiuojama
daugybe DNR, RNK molekulmis, neuronais ir dar su daug
kuo, apdovanojo j intelektu, krybos gabumais, suteik pai
tobuliausi form tikdam asis, kad toji esyb vertins Jo pa-

stangas, gyvens ir diaugsis gyvenimu. Kaip manote, kas toji
tobula dievikoji btyb? Tai js, gerbiamas skaitytojau. Ir
dabar turite parayti sau pagiriam j od. Ne ataskait apie
savo laimjimus, ne charakteristik, pateikiam darbdaviui.
Ne savo trkum sra. Ne kukl savo nuopeln iskaiiavi
m. Ne kritik savianaliz. O ikilming pagiriamj od sau!
sivaizduokite, kad dalyvaujate konkurse ir norite nuga
lti. O tam reikia garsiai ir tikinam ai visu balsu suukti:
A tobulas! Jeigu tai padarysite, tuoj gausite prabang
automobil. ioje kovoje profesionali dalyvi nra, taigi an
s laimti tu rite lygiai tok pat, kaip ir kiti dalyviai. Reikia
tik suukti, ir prizas js! Pagalvokite, kaip elgtumts to
kiame konkurse. Kai kurie tikriausiai tylt (nepatogu rkau
ti, a suaugs mogus) ir tokiu bdu atim t sau galimyb
gauti geidiam priz. Kiti vis dlto riktelt, bet tyliai (ne
patogu garsiai rkauti ju k a ne vaikas!) ir tokiu bdu
priz taip pat regt kaip savo ausis. Ir tik pavieniai dalyviai
perdtai nesivarydami dalyvaut konkurse. O jeigu net nie
ko nelaimt, vis tiek p atirt pasitenkinim , galj suukti
A tobulas!
Mes silome dalyvauti kitokiame konkurse. Rkauti ne
reiks privalsite visikoje tvloje igarbinti t dievik su
tvrim save. Jum s atrodo, kad nra u k save pagirti?
Labai klystate!
J s dievikas krinys ir mylite save tok, kokie esa
t e su trkum ais ir privalumais.
O trkum dievikas krinys gali ir neturti. Gali tik ka
kiek skirtis nuo kit moni. Jum s iki iol atrod, kad per
daug sveriate ir tai labai jus lidino? Bet ju k j s k n as
d iev ik o jo d m esio ira ik a , ir js gavote jo daugiau, negu
kiti mons!
J s nuolat vluojate darb ar susitikim us ir pastami
u tai priekaitauja? N etikkite jais! Tai jie anksiau ateina!
O kadangi jie ateina anksiau, tai tegu palaukia! Tokio nuo
Bukime kupini diaugsmo
395
stabaus mogaus kaip j s galima laukti ne pus valandos, o

vis gyvenim! Tegu mano, kad itaip elgdamiesi darote jiem s
garb.
Dusliu prarkytu balsu barats kiekviena proga, o k a r
tais ir be progos? Pavelkite i save i alies kaip js kla
sikai barats, koks iraikingas j s balsas: jis padeda ge
riau perteikti m intis kitam mogui. Tiesiog nuostabiai jum s
tai sekasi! ymiai geriau, negu kitiems! Auktosios jgos ne
maai pasidarbavo, kad js gytumte tokias nepaprastas ga
lias. Padkokite joms u tai ir pasidiaukite, kad esate toks
neordinarus mogus!
Supraskite, kad j s negalite turti gimt trkum . Esate
dievikas sutvrim as ir viskas, k darote, pirm apradiai to
bula. Todl drsiai imkite j rankas pietuk ir vykdykite u
duot.
Ods stilius reikalauja vartoti paius ikiliausius, jum s
malonius odius. Igarbinkite save nesikuklindami. Irykin
kite visus savo slaptus ir inomus privalumus! Palinkkite
sau tai, ko kiti nesusiprotjo palinkti. Nesivarykite, bkite
maksim aliai atviri. Ir tada puiki dvasios bsena tap s js
kasdiene btimi.
Nebijokite tobulumo tai jum s negresia.

Salvadoras Dali
N eturi reikms, kaip paraysite od sau eilmis a r
proza. Ms patirtis rodo, kad vykdydami i uduot dauge
lis moni pirm k a rt gyvenime m eiliuoti. Ir jum s pasi
seks, jeigu sugebsite a titr k ti nuo prast vidini suvary
m ir nuoirdiai pasidiaugti savimi. Bet ir raan t proza k a r
tais sukuriam os tokios ods, kad norisi jas skaityti ir skaityti.
Ties sakant, tai jum s ir reiks daryti. Perraykite od
a n t graaus popieriaus, pakabinkite matomoje vietoje ir skai

tykite j kiekvien dien. Ir suprasite, kad esate dievikas
tvarinys, kad Gyvenimas nuolat jum is rpinasi ir padeda. Ir
kad j s turite visk, kad btum te laimingi ir kartu galtu
mte vykdyti savo pagrindin paskirt.
M s urnalas Protingas pasaulis periodikai rengia ge
riausios ods konkursus. Daug kam pavyko parayti labai do
miai. Ir j s raykite kaip pasiseks, taip bus gerai. Ju k
svarbiausia ilti jausm ai, kuriuos sukels tos eiluts, o ne
ritmo taisyklingum as ir kitos poetins gudrybs. Tai ne poet
ir raytoj konkursas, o konkursas t, kas vertina ir myli
save kaip dievik krin.
D m esio! O dje n e g a li b ti to k i dalyk , k aip p a si
teisin im a s, a tsip ray m as ir ku klum as. G irti galima visk,
k tik norite kn ir siel, charakter ir sugebjimus, tr
kumus ir privalumus, tai, k turite ir ko neturite ar tai
teisyb, ar ne neturi jokios reikms. Bus net geriau, jeigu
perdsite tai, k apdainuojate. Tam, kad prisipaintumte mei
lje sau, nereikia joki rodym. G ana to, kad esate. Tai jau
pretekstas diaugtis.
A tkreipkite dmes, kokias pamokas patirsite atlikdam i
i uduot. Ar jausite vidin pasiprieinim , dirglum, a r lik
site visikai abejingi. Visa tai reikia vertinti.
PRATIM BTINAI REIKIA ATLIKTI!
JOKIE ATSIKALBINJIMAI IR PASITEISINIMAI NEPRIIMAMI!
JEIGU TO NEPADARYSITE, INOKITE: JS NEPADARTE
SVARBIAUSIO, TO, DL KO PARAYTA I KNYGA.
SKMS JUMS!
Neatidliokite ito darbo! Raykite tuoj pat! Paskui teks

t graiai perraykite ir pakabinkite ku r nors savo kam bary
je, kad kuo daniau paklit akis ir vis prim int, koks esate
nuostabus mogus.

Od sau
397
Gyvenimo skon lemia gyvenaniojo skonis.

J. Gigauris
domi btyb mogus: uuot diaugsis ir jau ts dkin
gum u tai, k turi, tai laiko savaime suprantam u dalyku ir
lidi dl to, ko dar neturi. O gavs, ko trokta, nespjs net
padkoti, bem atant pradeda norti dar kako. Mums visada
atrodo, kad tikrasis gyvenimas ten, kur m s dar nra, o m
s gyvenimas kupinas suvarym ir nelaimi.
Susimstykime: juk ms gyvenimas irgi vertas dkingumo!
Stebkite save ir alia esanius mones. Tikriausiai pa
m atysite dsningum; kuo esame nedkingesni, tuo m aiau
gyvenimas papila mums dovan. O kam? Ju k mes vis tiek
nepatenkinti! Jeigu esame nedkingi gyvenimui dabar, tai var
gu ar bsime dkingi ateityje. Visada rasime dl ko pergyven
ti ir k teisti!
Ir atvirkiai: kuo labiau esame patenkinti ir dkingi ian
dien, tuo palankiau j mus iri Gyvenimas ir noriau vykdo
ms trokimus.
J s ir patys puikiai inote: nra prasm s rpintis tuo,
kuris am inai nepatenkintas. Jis buvo nepatenkintas vakar,
jis nepatenkintas iandien, ir ms pagalba nelabai pakeis jo
Gyvenimo sam prat. J s paprasiausiai nenorite rpintis tuo,
kas aminai nepatenkintas. Jis js pagalbos nepastebs, ne
padkos ir nepasidiaugs Gyvenimu. Viskas tuiai!
Lygiai taip su jumis elgiasi ir Gyvenimas. Jeigu nuoir
diai jam esate dkingi iandien, jis keiia savo poir jus.
iame skyriuje mes atliksim e uduot, kurios esm d
kingumas. Dauguma moni, j atlik, pastebjo, kad gyveni
mas tai jau triai reagavo: staiga atsitinka kakas malo
naus, atsiranda prieastis pasidiaugti, isipildo seni norai.
399
U kiekvien ger darb susilaukiame at

lyginimo...
G.Vidalas
Paraykite padkos laik savo Gyvenimui net jei ir nei

note u k jam dkoti. Jeigu jum s atrodo, kad iandien nra
prieasties u k dkoti, laik paraykite nedelsiant ir pa
geidautina ne vien.
J s dkingumas tu ri bti nesavanaudikas! Jeigu tai da
rysite veidmainiaudam i, tik nordami tu rti naudos (pavyz
diui, a ta u dkoju dabar, o tu m an u tai padaryk t ir
t...), tai absoliuiai nenaudinga umaia. Padkokite savo li
kim ui be jokio tikslo, kaip dkojama u netikt, bet labai
maloni artim o mogaus dovan. J u k mums nesvarbu, k jis
apie mus pamanys tuo momentu! Dkingumas paprasiausiai
yra m s sielos proveris!
Padkokite savo gyvenimui u visk, k turite ir ko n etu
rite, u visk, kas buvo ir kas yra. Padkokite jam u tai, kas
d ar bus, nors ir neinote, kas tai.
Mes specialiai nepateikiam e rekomendacij, kaip geriau
parayti tok laik. Raykite niek nesivalgydami, nely
gindami savo gyvenimo su svetimu. Padkokite savo gyveni
mui ju k jo galjo ir nebti. Jeigu ikyla sunkum ra an t
tok laik, silome kelet dingsi, u k kiekvienas (arba
beveik kiekvienas) gali padkoti savo gyvenimui:
u tai, kad gimte,
u kn, kuriam e gyvenate,
u viet, kurioje j s atsiradote iame pasaulyje,
u savo vaikyst,
u tvus,

u vaikysts draugus,
u mokytojus,
u jaunysts nuotykius,
u mokymosi metus,
u pirm j meil,
u nepam irtam as keliones,
u susitikim us su vairiais domiais monmis,
u visus vyrus (moteris), kuriuos sutikote,
u mylim mog, su kuriuo dabaf gyvenate,
u eim, u savo vaikus,
u savo darb arba veikl,
u visas pamokas, kurias dav jum s likimas,
u visus ibandymus, kurie padar jus stipresniu ir gud
resniu,
u savo ateit,
u tai, kad inote, kas tai yra gyvenimas!
Atlikdami i uduot, prisi
m inkite kiekvien reikm ing
epizod, kiekvien savo likimo
vyk ir pajuskite nuoirdios pa
dkos jausm bei meil gyveni
mui ir visiems, kuriuos jam e su
tikote. Gyvenimas nuostabus
kiekvien moment, tik mes ne
visada tai prisimename!
PASTABA. Jeigu pratim
atliksite nuoirdiai, tai n e tru
kus sitikinsite, kad Gyvenimas
keiia poir jus. Suprantam a,
gerja prasme.
Paskaitykite, kaip tai pada
r kiti mons ir patys paray
kite laik.
401
Kodl a taip ilgai nesiryau rayti ito laiko? Tikriauiai todl, kad nemoku bti dkingas. Bet dabar jauiu, &ad
atjo toks metas. Ir ai Dievui.
Mano gyvenime!
Atleisk man! Kaip ir visi mirtingieji, didij savo egzis
tavimo dal a buvau tarsi sapne. Kiek daug brangi dien
praleidau jausdam as nuoskaud tau! A tiesiog mgavausi gai
lesiu sau. A kruopiai skaiiavau ir gardiavausi savo tr
kum ais, iekojau prieasi, kad galiau bti nelaimingas.
Radau visokiausi dingsi, kad tik ilgiau jausiausi toje au
kos bsenoje ididus ir keniantis. Bet dabar, mano gyveni
me, a su meile iriu net tuos dvasinio utemimo tarps
nius. A inau, kad jie turi savo aves, ir jie palaimingi.
Puikiai prisimenu nuo ko prasidjo mano pabudimas.
Bemieg naktis... Kaip paprastai, lidesys kandiojo mano sie
l. Gal nelaiminga meil, gal vieniyb, gal nuoskauda ar ne
pilnavertikumo kompleksas dabar ja u tai nebesvarbu. U
migau prie aur, apie penkt. adintuvas suskambo septin
t. A atsimerkiau ir nustebau: buvau valios nuotaikos, lyg ir
nebt buv bemiegs nakties, t dvasios kani. Pavelgiau
pro lang. Dieve mano! U lango siaut gegu! Ten, sode, ryt
meio saul budino gam t! Viena vienintel min tis uliejo m a
ne lyg banga: Kokia laim!
Man atrod, kad t gegus ryt, per tas trumpas dvi va
landas, kurias pavyko pamiegoti, pas mane atskrido angelai
ir nuskaidrino siel. Umigau bdam as vienoks, pabudau vi
sai kitas mogus. Nuo to momento viskas m keistis.
Taiau mano laiko anga ja u per ilga. Pereinu prie esm i
ni dalyk.
Gyvenime mano, reikiu tau pai nuoirdiausi padk,
lenkiuosi iki ems tau u tai, kad esi. Kokia laim, kad a
egzistuoju, kad Krjas leido ateiti pasaul! Man tai pati

veniausia dovana. Mano gyvenimas gali bti labai vairus,
bet ja u vien tai, kad A E S U stebuklas!
Ai!!!
Mano Gyvenime, ai tau, kad a gim iau vyru. / r d a r &okiu! (Bet apie tai kit kartJ
A dkoju tau, Gyvenime,
sauo tvus. Kuo a nusipel
niau gim ti tokioje eimoje neinau. Bet gerai inau jeigu
visi turt tok tt ir m am kaip a, pasaulis bt kitoks.
Jie man dav daug to, k tik gali duoti tvai savo kdikiui.
Dkoju tau, Gyvenime, u savo nuostabi ir nerpesting
vaikyst tarp mylim, ger ir rpesting moni! Ai tau,
Gyvenime, u sveikat ir jg, kuriais apdovanojai mane gim s
tant ir dovanoji iki iol. Kaip nuostabu turti sveik stipr
kn. Kokia tai laim okinti, bgioti, plaukioti, okti iki
devinto prakaito!
Kai buvau devyniolikos, Likim as man teik nekainojam
dovan: sutikau Pirmj Meil savo Duljet. Man atrod,
kad patekau roj! Beje, kodl atrod? Taip ir buvo! Tada a
supratau, kad tas jausm as bus aminas ir yds sieloje! A
dkingas tau, Gyvenime, kad leidai m um s su Duljet gim ti
tuo paiu laiku, tame paiame mieste! Jau prajo daugiau kaip
deimt met, o mes iki iol draugaujame ir nors retai mato
ms, bet suprantame vienas kit be odi ir per atstum !
Dar viena Gyvenimo dovana tai mano jaunysts drau
gai. Kai bsiu senas, susirasiu an laik fotografijas, kur mes
visi ypsoms jauni, gras, laimingi! Vargu ar iksiu ne
apsiverks...
A dkoju Gyvenimui u tai, kad jis dovanojo man mgs
tam darb, dkoju u savo nuostab kolektyv, u bendra
minius ir dvasia artimus mones!
Ai Likim ui u tai, kad man padeda gyvendinti visus
savo norus didelius ir maus.
Atskir padkos od tariu u savo mon dievik mo
ter. Neinau, u k nusipelniau, bet tai jau keleri metai j i su
403
m anim i. Ir nesiskundia. Tai pats artim iausias ir geriausias

man mogus visame pasaulyje. Protingoji ir graiausioji, tu
geriausia Visatos dovana! Tu mane kvepi ir palaikai!
Noriu padkoti Gyvenimui u tas savybes, kuriomis jis dos
niai mane apdovanojo. A optimistas, aktyvus, mano geras
bdas, a myliu ir esu mylimas, a nuoirdus, seksualus, a
moku diaugtis ir lidti, a beprotikai romantikas, a labai
jautriai jauiu mones, a atviras naujovms, a mgstu nuo
tykius ir avantiras!
Argi a galiu bti nelaimingas ? inoma, kartais lidiu ir
pergyvenu. Ir darau tai usidegs. Ko bt vertas is pasaulis
be pergyvenim? Kaip suinoiau, kas tai yra diaugsm as, je i
gu nebt lidesio?
Todl a nesiliauju dkojs Gyvenimui, Likim ui ir Krjui
u tai, kad leido man bti iame pasaulyje. Ir jeigu mogaus
udavinys gyventi pilnakrauj gyvenim ir diaugtis, m a
nau, kad a tai vykdau nuostabiai! Ir pasiadu taip gyventi ir
ateityje! Prie akis viskas, kas graiausia!!!
U u tiu *
Mielasis Gyvenime! I visos irdies noriu padkoti tau u
kiekvien man padovanot dien. Dkoju u visas savo sk
mes ir neskmes. J u k neskms tai pamokos, kurios dav
man nepaprastai svarbi patirt. Tu man be galo daug davei,
ir a diaugiuosi tavimi!
Paskutin gyvenimika pamoka leido man suprasti, kur
nuklydau! Dabar i naujo pradedu save prisim inti ir atrasti
save stipr ir laiming!
Mielasis Gyvenime, a labai dkingas tau u susitikim us
su nuostabiais monmis, kurie man patiko ir i kuri a daug
ko imokau!
Gyvenime, a dkoju tau u savo tvus, u savo eim. Ir

ypa a dkingas u tas savybes, kuriomis tu dosniai mane
apdovanojai: meil groiui, linksmum, humor, draugiku
m, ujautim, ger skon, racionali intuicij.
Mielasis Gyvenime, a dkoju tau u visk!
Ai!!
Sena nauja tiesa a myliu gyvenim kiekvien dien,

kiekvien akim irk a atveriu sau i ties. A laiminga mo
teris laimingame gyvenime. is jausm as apsigyveno mano esy
bje. A tai supratau.
Viskas, kiekviena akim irka buvo mano sukurta a k
rja, ir a toliau kuriu laiming gyvenim. A dkinga Gyve
nimui, vadinasi, sau, u visk, kas kada vyko ir vyksta d a
bar. Kiekvienam mogui, kur a sutikau, kiekvienai akim ir
kai, kiekvienam kvpimui ir kiekvienam ikvpimui.
Nra reikalo kalbti apie tai, kad t laims pajaut p a ty
riau ne visada. Kartais a save vadinau paia nelaimingiau
sia btybe iame pasaulyje, kartais i neapykantos grasinau
dangui iklusi kumius ir reikalavau sau laims nedelsiant,
kartais linkjau pikta kitiems monms. Visa tai tssi gana
ilgai, ju k uuot pavelgusi save, nelaims prieasi iekojau
iorje.
A meldiau stebuklo, ir stebuklas vyko. Tarsi atsitiktinai
pakliuvo knyga, paskui sutikau gerus mones, paskui papras
iausiai pasikeit mano gyvenimo samprata ir mano m sty
m as. A toliau vystausi ir patiriu milinik pasitenkinim i
ito Gyvenimo proceso. Ai tau, mylimais, brangusis Gyveni
me, ai visiems monms, kurie mane supa.
A laiminga ir Ju m s linkiu to paties.
405
Nuoirdiausiai dkoju, kad a tave turiu! Ai tau u tai,

kad leidai man gim ti tuo laiku ir tokioje nuostabioje vietoje
mano mylimame mieste Maskvoje.
Ai u mano vaikyst, kurios netemd joks debeslis, u
tvus, u senol, u seser. Dkoju tau u visus tuos mones,
kuriuos sutikau gyvenimo kelyje ir kuriuos dar sutiksiu!
Ai tau, Gyvenime, u stebuklingus mokymosi metus ir
u nepaprast laik institute.
Ai u draugus ir drauges, kuriuos turjau, kurie yra ir,
tikiu, dar bus nauj. Dkoju u tas klaidas, kurias leidai man
padaryti, ir u tai, k i j imokau.
Ai tau u puik darb, kur man davei.
Nuoirdiausiai dkoju u eim, u vyr, kur myliu ir
kuris myli mane.
Ai u t grai petelik, kuri dabar matau prieais
save.
Ai u nuostab pasaul, kuriame gyvenu!
Ai tau u tai, kad man esi, ir u visk, k man davei.
A myliu tave, mano brangusis gyvenime!
Neatidliokite dkingumo laiko Gyvenimui raymo, p ra

dkite rayti tuoj pat tam palikome iek tiek vietos. Jeigu
jos nepakaks, paim kite lap popieriaus arba raykite tiesiog
paratse, bet jokiu bdu neugniaukite noro parayti pad
kos laik tiesiog dabar. Skms!
PcAjJJL*4 4<*
Dieve, AoAs Tk geras,
Jfad uisa a/ sukrei!
Juk kur tik nukreipiu savo akis
Viskas i diaugsmo dainuoja...
Pats matai pavyzdiui, kojyts
Ar gali bti dailesns?
Visi vyrai tiesiog tirpsta,
Jeigu alia esu su mini...
Tiesa, Dieve, c// dydio
Galjai bti taupesnis:
Na, fca/n ma/i trisdeimt devintas numeris?
Man pakakt ir trisdeimt septinto!
Olga T.
Dabar m s laukia pokalbis su savo knu. Beje, ar da
nai su juo bendraujate? Ir apskritai, kokie js santykiai su
savo fiziniu apvalkalu? Jeigu apie tai nesusim stte, tai reko
menduojame atlikti tai tok pratim .
Pasistenkite, kad niekas netrukdyt ir neblakyt dme
sio. Patogiai atsisskite, atsipalaiduokite. Ltai skaitykite e
miau pateikt tekst. Skaitydam i sutelkite dmes savo k
no pojius. Darykite pauzes, kad pajustum te, kaip j s k
nas reaguoja pokalb su juo.
ia pateiktas tekstas skirtas tik moterims. Vyrams re
komenduojame praleisti keliolika puslapi rasite specialiai
jum s skirt tekst.
Dabar a turiu laiko, kai galiu pabti viena su savimi.

Tai metas, kur galiu skirti tik sau. A patogiai sitaisau ir
407
usimerkiu. Dabar padarysiu tai, kas bus naudinga m an ir

mano gyvenimui. Tai pagerins mano sveikat, mano ivaizd
ir mano savijaut.
A lengvai a tsik ra tau vis mini, kurios zuja mano gal
voje. Jos iskrenda i mano galvos, palikdamos tyl ir ram y
b. D abar a kalbsiuosi su savo knu. Dabar pats geriau
sias laikas kreiptis i savo kn.
Sveikas, mano kne! Vis gyvenim tu su manimi. G albt
ne taip jau danai prisim enu tave. G am ta puikiai pasisteng,
sukurdam a tave, mano kne.
Viskas, kas yra tavyje, mano kne, tarnauja vienam tik s
lui gyventi ir m an dovanoti gyvenimo pojt. Be tavs, m a
no kne, kaip a galiau suprasti, kas tai yra gyvenimas? Ar
pakankam ai a vertinu i dievik dovan, kuri gavau gim
dama? Ar saugau i dovan, ar rpinuosi ja?
G albt a nepakankam ai vertinau tave, mano kne. G al
bt buvau nepatenkinta tavimi. K artais m an nepatikdavo m a
no ior, a nesidiaugdavau ja, norjau visk perdaryti. Tik
riausiai velgiau tave labai vartotojikai. Bet inau, kad vi
sos mano mintys, poelgiai ir net tai, k a vadinu paklydi
mais visa tai reikalinga Visatai! Todl a nekaltinu savs.
A praau atleidimo tos savo kno dalies, kuria buvau nepa
tenkinta. Gal tai mano iors dalis, kuri laikiau nepakanka
mai graia. Jeigu pasiuniau nepasitenkinim ar agresij tai
kno daliai, a praau jos atleidimo. A siuniu jai meil ir
dkingum!
Mano knas tai mano sielos atspindys. A pati suk
riau sau t sveikat ir t ior, koki turiu. Vadinasi, a galiu
ta i paveikti pagal savo nor. A galiu tapti tobulesn, svei
kesn, graesn. Viskas, ko reikia mano knui, mano mei
ls ir dkingumo.
Sveikas, mano veide! Mano veide, a myliu tave! A p ra
au tavo atleidimo, mano veide, jeigu a priveriau ireikti
nemalonias emocijas. Atleisk man, mano veide! Tu sukurtas

tiktai tam , kad k a rtu su manimi jaustum diaugsm ir meil.
A myliu savo veid! Mano veidas dievikas! A inau, kad tu,
mano veide, tai mano emocij iraika. Tu tai sveikatos
ir mano vidaus organ veidrodis!
A praau atleidimo savo kno u tai, kad jauiau nem a
lonias emocijas, ir mano k nas jas taip pat jaut. Mano kne,
atleisk man! A myliu ir vertinu tave, a dkinga tau u tai,
kad tu esi! Mano kne, a inau, kad tu protingesnis u m a
ne, a tik kdikis dvasins evoliucijos kelyje. Tu mokai mane.
Ai tau u tai. A stengsiuosi suprasti tave ir tavo signalus.
A inau, kad tu atleisi m an, kaip tvai atleidia savo vai
kams. G albt a buvau nepatenkinta savo sveikata ir maai
ja rpinausi. G albt a buvau nepatenkinta, kaip dirba mano
organai. A praau atleidimo t organ, kuriais buvau nepa
tenkinta. A siuniu jiems savo meil, susiavjim, sveikat,
jg, energij!
Sveika, mano irdie! Atleisk man, mano irdie, jeigu ei
diau tave, patirdam a nusivylim ir irdgl. Galbt a trauk
davau tave savo pergyvenimus. Ai, kad tu esi! A siuniu
tau tik meil ir diaugsm. A dkinga tau, mano irdie! Tu
mano gyvenimas! A dkinga ta u u tavo darb. Ju k tu dirbi
be pertraukos. Mano irdie, a myliu tave, a myliu tavo pla
kim! A inau, kad tu k a rtu su manimi gyvensi ilgai ir lai
mingai! Mano irdyje tik meil ir diaugsmas! Mano die
vika irdis!
Sveikas, mano skrandi! Atleisk man, mano skrandi, kad
kartais buvau nepatenkinta tavimi, be gailesio prikimdavau ir vis jausdavau alk. Atleisk m an u nerim astingas min
tis valgant, atleisk man u mintis, kurios ta u buvo per sun
kios virkinant. Dabar a siuniu ta u savo meil ir diaugs
m! Mano skrandis tobulas! A mgstu savo sugebjim sisa
vinti visk, kas nauja. A visuomet palaikau harmoningus san
tykius su gyvenimu ir jo pokyiais. Mano skrandi, a myliu
tave!
409
A myliu visas savo kno liaukas! Tai nuostabus mano

kno orkestras. Ai jum s u subtil darb! A vertinu jus!
A linkiu jum s sveikatos ir harmonijos! Sveika, mano k asa,
sveika, mano blunie! J s kontroliuojate mano organ d a r
b. Ai u js darb. A myliu jus!
Sveika, mano lap im o psle! A lengvai ir laiku atsikratau visko, kas pasen! A taip pat lengvai priimu visk, kas
nauja ir vieia! Ai tau, lapimo psle, u tavo rpest m a
no ramybe ir mano pasitikjimu!
Sveiki, mano in k stai! Atleiskite man, mano mylimi inks
tai, kad ne visuomet su jum is skaiiausi ir nevertinau j s
darbo. Atleiskite man, jeigu gyvenau baimje ir buvau nepa
tenkinta savimi kaip moterimi. A dkoju jum s, mano inkstai!
A linkiu jum s sveikatos. A visuomet kupina energijos ir m a
loni emocij! Mano dieviki inkstai. A myliu savo m ik ro
flor! Mano bakterijos tai irgi gyvi dieviki sutvrimai!
Ai jum s u j s darb!
Sveikos, mano k ia u id s ir gim da! J s tai naujos gy
vybs pradios siknijimas! Atleiskite man u visus nemalo
numus, kuriuos jum s gal teko patirti! A diaugiuosi, kad esu
moteris! Ai Krjui u tai, kad jis leido man ateiti pa
saul moterimi! A linkiu sveikatos savo gimdai ir kiauidms.
A dkoju jum s u js darb! A laiminga, kad gimiau mo
terimi!
Sveiki, mano ly tie s organai! Atleiskite, jeigu a buvau
jum is nepatenkinta, gdijausi js ir jauiausi nesmagiai. A
jum s dkinga, kad esate! Tai mano kno puomena! Tai vari
ir nuostabi mano kno dalis! Tai stebuklingas iedas a n t m a
no kno! A diaugiuosi, kad esu m oterika ir seksuali! Sek
sualum as ir m oterikum as tai graiausia Krjo dovana!
Mane diugina mano seksualumas!
Sveikos, mano krtys! Atleiskite man, mano krtys, jei
gu a buvau jum is nepatenkinta. Ai, kad js esate! Tai to
kia laim tu rti tokias krtis, kaip mano! A siuniu jum s
410 ypsokis, kol tie vlu

meil ir dkingum! Mano krtys tai nuostabiausios gls
an t mano kno! A diaugiuosi jum is, a dkinga, kad esate!
A linkiu jum s sveikatos! Mano dievikos krtys man patin
ka, ir ne tik man!
Sveiki, mano sdm enys! Atleiskite, kad kartais buvau ju
mis nepatenkinta. A linkiu jum s sveikatos, stangrum o ir j
gos! A siuniu jum s meil ir dkingum! J s mano kno for
mai suteikiate patrauklumo. Mano dieviki sdmenys!
Sveikas, mano pilve! Atleisk man, jei buvau tavimi nepa
tenkinta. Pilvas tai gyvenimas! Mano tobulas pilvas! A
myliu savo pilv!
Sveiki, mano plauiai! Man patinka mano plauiai! At
leiskite man, jeigu jauiau lides ir nejaukum! Ai jums,
kad kvpuojate! A su diaugsmu kvpuoju gyvenim! A kve
piu tik gera. Lengvai ir laisvai kvpuoja mano kno oda. A
myliu savo kno od! A jauiuosi visikai saugi, bdam a ra
mi ir vari. Ai tau, mano oda!
Man patinka mano arnynas! A praau tavs atleisti,
mano arnyne, kad kartais buvau nepatenkinta tavimi ir ap
sunkinau tave! A lengvai priimu nauja ir skiriuosi su senu.
A visuomet veriausi pirmyn! A gyvenu iandiena! A san
taikoje su gyvenimo verpetais! Mano arnyne, a linkiu tau
sveikatos! Ai tau!
Sveikos, mano kepenys! Atleiskite man, mano mielosios,
brangiosios kepenys, jei a perkroviau jus, nesiskaitydam a su
js galimybmis! Atleiskite man, jeigu jauiau pykt ir dir
glum! Ai, kad valote mano organizm! A atsirenku tik
varias mintis. A lengvai skiriuosi su viskuo, kas pasen! A
diaugsmingai sutinku kiekvien nauj akimirk! A dkoju
savo kepenims. Mano dievikos kepenys!
Sveikinu savo gy sla s, krauj ir lim f! Mano kraujas
tai srautas, kuris jga aprpina vis kn! A dkinga ta u ir
vertinu tave! A linkiu tau sveikatos! Mano nuostabus k rau
411
jas! A myliu visas savo gyslas! Ai jum s u js darb. Lin

kiu jum s liaunumo ir sveikatos!
Sveiki, mano raum enys! J s suteikiate mano judesiam s
graktum o ir lankstumo. J s mano jga! Mano raum enys,
a linkiu jum s sveikatos!
Sveika, mano tu l ie s psle! A lengvai ir linksmai iriu
gyvenim! A myliu visus savo jausm us: tylius ir audringus!
A mgaujuosi gyvenimu! A atvirai iriu j gyvenim!
Sveikos, mano akys! A praau js atleidimo, mano akys,
u tai, kad jum s teko verkti. Galimas daiktas, a jus ivargi
nau, ukraudam a sunk darb. A su meile iriu savo p ra
eit, dabart ir ateit. Viskas, k m atau, mane diugina. A
lengvai ir linksmai iriu gyvenim! Kiekvien ry t atveriu
savo mylimas akis ir sutinku nauj, laiming dien! Ai jums,
mano akys! J s m atote io pasaulio gro, jus m atote myli
mus mones! A dkinga jum s, mano akys, u tai, kad esate,
a myliu jus, mano akys! Mano dievikos akys!
Sveiki, mano plaukai! Mano plaukai, atleiskite man, je i
gu buvau jum is nepatenkinta! J s darote mane patrauklesne.
A vertinu kiekvien savo plaukel! Mano dieviki plaukai!
Sveikos, mano ausys! Atleiskite man, jeigu buvau jum is
nepatenkinta! A praau atleidimo, jeigu js bijojote igirsti
kak bloga. Mano ausys, a diaugiuosi, kad ju s turiu! Vis
kas, k girdiu, mane diugina! A klausausi io pasaulio su
malonumu! A atvira pasauliui! A laiminga, kad esu ja u tri ir
sugebu klausytis!
Sveika, mano nosie! Mano nosie, ai tau, kad tu esi,
dkoju tau, kad kvpuoji! Atleisk man, mano mylima nosie,
jeigu buvau nepatenkinta tavimi! Tu tobula, tu unikali ir ne
pakartojama! Man patinka mano nosis! A myliu savo dievi
k nos! A laiminga, kad tu esi, kad tu kvpuoji! Ai, kad
suteiki man galimyb jau sti nepakartojam us ir nuostabius
kvapus, kurie mane supa. A myliu tave, mano nosie!

Sveika, mano burna! M an patinka reikti savo mintis. A
kalbu lengvai ir laisvai! A visuomet kalbu tai, k noriu! A
myliu savo nuostabi burn! Man patinka mano balsas. A
kalbu tai, k manau! A laisvai reikiu save! Ai tariu savo
balsui!
Sveiki, mano dan tys ir dantenos! J s mano rytingu
mas ir imintis! A lengvai priimu sprendimus. A pasitikiu
savo imintimi! A myliu savo dantis ir dantenas! Ai jum s,
mano dantys ir dantenos!
Sveikas, mano kakle! A esu lanksti ir krybinga mote
ris! A lengvai keiiuosi, a atvira permainoms! Mano kakle,
tu galini mane velgti visas puses! Ai tau, mano mylimas
kakle!
Sveika, mano veido oda! Mano oda, atleisk man, jeigu
buvau tavimi nepatenkinta ir apie tave blogai galvojau. Da
bar a siuniu tau meil ir dkingum! Mano mylimoji oda, a
linkiu tau sveikatos, tyrumo, jaunysts ir stangrumo! A my
liu tave, mano oda! Mano dievika oda!
Sveikas, mano prote! A myliu savo smegenis, kuriose
slypi protas! Atleisk man, mano prote, jeigu a buvau tavimi
nepatenkinta ir i tavs reikalavau nemanomo! Tu man pats
geriausias! Tu padedi man gyventi ir bti protinga! A pasi
renku tik tyras mintis. A myliu savo dievik prot! A my
liu vis savo galv!
Sveiki, mano peiai! Mano mylimieji peiai, atleiskite
man, jeigu buvau jumis nepatenkinta, kroviau an t js viso
kiausius reikalus ir atsakomyb! A myliu jus, mano peiai!
A isitiesiu ir isilaisvinu! A nusim etu vis praeities n at
nuo savo pei! A lengva ir laisva! Mano dieviki peiai!
Sveikos, mano rankos! Mano rankos, dkoju jum s u tai,
kad jus turiu! Kokia tai laim tu rti tokias rankas! Atleis
kite man, mano mielosios, jeigu buvau jum is nepatenkinta,
ukroviau darbais ir reikalavau pernelyg daug! Ai tariu sa
vo pirtams! Kokia laim prisiliesti prie ito nuostabaus
413
pasaulio! Kokia laim paliesti save! Ai jum s u t prisi

lietimo diaugsm! Viskas, prie ko prisilieiu, mane diugina.
A laisva ir darau, k noriu! A subtiliai jauiu gyvenim, a
kuriu ir statau! A pati nusprendiu, kaip veikti! A myliu
savo rankas ir pirtus!
Sveika, mano nugara, mano stubure! Atleiskite man, jei
gu buvau jum is nepatenkinta ar ukroviau per didel nat!
Ai, kad mane palaikote, js mano atram a! A myliu ju s
ir jum s dkoju! A tv irta ir atspari, bet k a rtu ir lanksti! A
myliu savo nugar ir savo stubur! Mano dievika nugara,
mano dievikas stuburas! Ai jums! A myliu savo k a u l
sistem . Mano kaulai! Tai mano atram a ir tvirtyb! Ai jum s
u tai! Linkiu jum s sveikatos!
Sveikos, mano kojos! Atleiskite man, mano kojos, jei a
nepakankam ai jus vertinau, skyriau per sunki nat, arba
atvirkiai jus pam irau. A myliu jus, mano kojos! A leng
vai einu per gyvenim! A laisva! A judu, kur noriu ir kada
noriu! A myliu savo kelius ir pdas! A diaugiuosi, kad esu
tokia lanksti ir stipri! Mano dievikos kojos!
A myliu savo g! Mano gis geriausias. Mano dievikas
gis! A myliu savo svor! Mano geriausias svoris, koks yra
iandien! A lengvai kada panorjusi galiu j keisti. A myliu
savo figr! Mano nuostabi, tobula, dievika figra!
Man patinka mano am ius! D abar mano pats geriausias
amius! Mano amius leidia daryti tai, k noriu! Mano am
ius mans nevaro! A myliu visus nugyventus ir visus dar
nenugyventus savo metus! A su meile sutinku kiekvien sa
vo gyvenimo dien!
Man patinka visa mano ivaizda! Mano siela pati isirin
ko kn. Ir kaip tik itam e kne ji gali gyventi harm onin
gai ir diaugsmingai. Tai geriausias knas mano sielai! Tai
geriausia Krjo dovana! A myliu vis savo kn. A myliu
j ir sakau jam: ai, kad tu esi! Mano knas kuo geriausiai

atspindi mano siel! A pati isirinkau j. A patenkinta savo
pasirinkimu!
Mano kne tu pats nuostabiausias stebuklas, tu mano
sielos, mano proto ventov. A diaugiuosi, kad gyvenu to
kiame kne. A diaugiuosi, kad esu moteris. A dievika
moteris! Mano knas nuostabi gl, tobulas krinys, tai
gyvenimo ir sveikatos ventov. Visa, k valgau, duoda m an
naud. Visa, k geriu, duoda man naud. Visa, k ikvepiu,
duoda man naud. A linkiu sveikatos ir meils savo knui!
A rpinuosi savo knu ir j vertinu! Mano knas tai mano
draugas, tai mano brangenyb, tai mano dalis, kuri a my
liu! Mano kne, tu itikim ai ir atsidavs tarnauji man kiek
vien dien. Ai u tai!
A dkoju ta u u tai, kad leidi man matyti, girdti, jau sti,
mylti, m styti, kalbti, dirbti m gstam darb, ilstis ir gy
venti pilnakrauj gyvenim! A gyvenu su tavimi harmonijoje
ir meilje. A gyvenu su tavimi taikiai ir sutardam a. A gy
vensiu ilgai ir laimingai! Ir tu, mano kne, padsi, kad taip
bt! A myliu gyvenim ir diaugiuosi juo!
A dkoju Gyvenimui u tai, kad jis sukr toki nuosta
bi moter, kokia esu a, ir dav man mano kn! Mano kne,
a myliu tave! A myliu tave tok, koks buvai, esi ir bsi! Ai
tau, mylimas kne u kiekvien dien, u kiekvien mano
nuostabaus gyvenimo akimirk!
Dabar a turiu laiko ir galiu pabti vienas su savimi. Tai

metas, kur galiu skirti tik sau. A patogiai sitaisau ir u
merkiu akis. D abar padarysiu tai, kas bus naudinga man ir
mano gyvenimui. Tai padarys mano kn tobulesn, mano i
vaizd dailesn ir mano savijaut geresn.
415
A lengvai leidiu srti savo mintims. Jos palieka mane,

suteikdamos ramyb. D abar kalbsiuosi su savo knu. Da
b a r pats geriausias laikas kreiptis savo kn. Mano k
nas klausosi mans.
Sveikas, mano kne! Vis mano gyvenim tu su manimi!
Galimas daiktas, a ne taip ja u danai prisim indavau tave.
Viskas, k tu turi, tarn au ja vienam tikslui gyventi ir do
vanoti man gyvenimo diaugsm. Be tavs, mano kne, kaip
a galiau suinoti, kas tai yra gyvenimas? Ar a vertinu t
dievik dovan, kuri gavau gimdamas? Ar saugau i do
van?
Gal a nepakankam ai vertinau tave, mano kne. G albt
buvau tavimi nepatenkintas. K artais man nepatikdavo mano
ivaizda, nesidiaugdavau ja, norjau j pakeisti. G alim as
daiktas, tave vertinau vartotojikai. Bet dabar inau, kad vi
sos mano mintys, poelgiai ir net tai, k vadinu paklydimais
visa tai reikalinga Visatai! Todl a nekaltinu savs. P raau
atleidimo tos savo kno dalies, kuria buvau nepatenkintas.
Gal tai mano ivaizdos dalis, kuri m aniau esant nepakanka
mai graia. Jeigu a siuniau nepasitenkinim ir agresij tai
kno daliai, tai praau jos atleidimo. A siuniu jai meil ir
dkingum! Meil ir dkingum!
Mano knas tai mano sielos atspindys. A pats sau
sukuriu t sveikat ir t ior, koki turiu. Vadinasi, a galiu
juos pakeisti ir patobulinti! A galiu tap ti sveikesnis, stipres
nis, graesnis! Mano knui tereikia tik mano meils ir dkin
gumo.
Sveikas, mano veide! Mano veide, a myliu tave! A pra
au atleidimo, mano veide, u tai, jei priveriau tave ireikti
nediaugsmingas mano emocijas. Atleisk man, mano veide!
Tu suku rtas tik tam , kad k artu su manimi jaustum diaugHm, pasitikjim ir meil. A myliu savo veid! Mnno vt'idan
dievikas! A inau, kad tu, mano veide, tai mano jmmmit

iraika. Tu tai mano sveikatos ir mano vidaus organ bk
ls veidrodis.
A praau atleidimo savo kno u tai, kad patyriau nema
lonias emocijas ir mano knas jas taip pat jaut. Mano kne,
atleisk man! A myliu ir vertinu tave, a dkingas tau u tai,
kad esi! Mano kne, a inau, kad tu protingesnis u mane
a tik kdikis savo dvasins evoliucijos kelyje! Tu mokai m a
ne ir ai ta u u tai! A stengiuosi suprasti tave ir tavo
signalus. A inau, kad tu atleidi man, kaip tvai atleidia
savo vaikui. Galbt a buvau nepatenkintas savo sveikata ir
maai ja rpinausi. Gal buvau nepatenkintas tuo, kaip dirba
mano organai. A praau atleidimo t organ, kuriais buvau
nepatenkintas. A siuniu jiems savo meil, susiavjim, svei
kat, jg, energij!
Sveika, mano irdie! Atleisk man, mano irdie, jeigu ei
diau tave, jausdam as nusivylim ir nuoskaud. Gal a trau
kiau tave savo pergyvenimus. Ai, kad esi! A siuniu tau
tik meil ir diaugsm. A dkingas tau, mano irdie, tu
mano gyvenimas! Mano irdie, a myliu tave, a myliu tavo
plakim! A inau, kad tu k artu su manimi! Gyvensi ilgai ir
bsi patenkinta! Mano stipri, sveika irdis. Mano irdyje
tik meil ir diaugsmas! Mano dievika irdis!
Sveikas, mano skrandi! Atleisk man, mano skrandi, kad
kartais a buvau nepatenkintas tavimi, per daug tave prikim davau ir jausdavau godum valgiui. Atleisk u mano nie
kingas m intis valgant, atleisk man u mintis, kurias ta u sun
ku bdavo suvirkinti. D abar siuniu ta u savo meil ir dkin
gum! Mano tobulas skrandis! A myliu savo sugebjim si
savinti visk, kas nauja. A visuomet puikiai sutariu su gyve
nimu ir jo pokyiais! Mano skrandi, a myliu tave!
A myliu visas savo kno liaukas! Tai nuostabus mano
organizmo orkestras! Ai jum s u darb! A vertinu jus. A
linkiu jum s sveikatos ir harmonijos. Sveika, mano kasa, svei
417
ka, mano blunie! J s kontroliuojate mano organ darb.

Ai jum s u tai. A myliu jus!
Sveika, mano lap im o psle! Tavo dka a lengvai ir
laiku a tsik ratau visko, kas pasen. A taip pat lengvai priimu
visk, kas nauja ir vieia! Ai tau, lapimo psle, u tavo
rpest mano ramybe ir mano pasikliovimu savimi!
Sveiki, mano in k stai! Atleiskite man, mano mylimi inks
tai, kad a ne visuomet skaiiausi su jum is ir nevertinau j
s. Atleiskite man, jei pergyvenau baim ir nepasitenkinim
savimi. A dkoju jum s, mano inkstai! A linkiu jum s sveika
tos! A visuomet kupinas jgos, energijos ir maloni emocij!
Mano dieviki inkstai!
Sveiki, mano ly tin ia i organai! Atleiskite, jeigu buvau ne
patenkintas jumis, gdinausi js ar jauiausi nesmagiai. At
leiskite, jei a buvau nepatenkintas j s ioriniu vaizdu ir
js darbu. Mano tobuli lytiniai organai! A siuniu jum s meil
ir dkingum. Ai jum s, kad esate. Man pasisek, kad tu riu
tokius tobulus lytinius organus. Tai vyrikos jgos ir seksua
lumo siknijimas! A inau, kad esu stiprus, vyrikas ir sek
sualus! Visata apdovanojo mane seksualine energija, jga, vy
rikumu! Mano lytiniai organai tai varios ir nuostabios
mano dieviko kno dalys! A diaugiuosi, kad esu vyras! A
diaugiuosi, kad esu seksualus! A didiuojuosi savo vyrika
jga! Mane diugina mano seksualumas!
Sveika, mano p r ie in e liauka! Atleisk man, jei buvau
nepatenkintas tavo darbu. Atleisk man, jei buvau nepaten
kintas savimi kaip vyru! Atleisk man, jei turjau pretenzij
moterims. Atleisk, jei patyriau seksualinio pobdio kalts
jausm . A kuo puikiausiai sutariu su moterimis. A visikai
su tariu su savimi. Ai tau, mano prieine liauka!
Sveiki, mano sdm enys! Atleiskite man, kad k artais bu
vau jum is nepatenkintas. A linkiu jum s sveikatos, stan gru
mo ir jgos! A siuniu jum s meil ir dkingum! J s sutei
kiate mano kno formai patrauklum o. Mano tobuli sdmenys!

Sveikas, mano pilve! Atleisk man, jeigu buvau tavimi ne
patenkintas! A linkiu ta u jgos ir stam antrum o! Pilvas tai
gyvenimas! Mano tobulas pilvas! A myliu savo pilv!
Sveika, mano k r tin s lsta! Atleisk man, mano k r ti
ns lsta, jeigu buvau tavimi nepatenkintas. Tu mano gy
venimikos jgos ir energijos buvein!
Sveiki, mano p la u iai. Man patinka mano plauiai! At
leiskite, jeigu a patyriau lids) ir pykt. Ai jum s, kad kv
puojate! A kvpuoju lengvai ir laisvai! A diaugsmingai kve
piu gyvenim! A kvpiu tik tai, kas gera! Laisvai ir lengvai
kvpuoja mano kno oda. A myliu savo kno od. A jauiuo
si visikai saugus, ram us ir varus. Ai tau, mano oda!
Man patinka mano arnynas! A praau tavs atleisti,
mano arnyne, jei kartais buvau nepatenkintas tavimi ir tave
perkroviau. A lengvai priimu nauja ir skiriuosi su senu! A
visuomet judu pirmyn! A gyvenu iandiena! A puikiai spju
su gyvenimo srautu! Mano arnyne, linkiu ta u sveikatos. Ai
tau!
Sveikos, mano kepenys! Atleiskite man, mano mylimos
kepenys, kad ukraudavau per didel nat, nesiskaitydam as
su galimybmis. Atleiskite man, jeigu jauiau pykt ir dirglu
m. Ai, kad valote mano organizm! A pasistengsiu, kad
mano mintys bt varios. A lengvai skiriuosi su visomis
atgyvenomis! A diaugsmingai sutinku kiekvien nauj aki
mirk! A dkoju savo kepenims! Mano dievikos kepenys!
Sveikos, mano gyslos, mano krauje ir mano lim fa! Mano
kraujas tai srautas, kuris aprpina vis mano kn gyve
nimika jga! A dkingas ta u ir vertinu tave! A linkiu ta u
sveikatos! Mano nuostabus kraujas! A myliu visas savo gys
las! Ai jum s u js darb! Linkiu jum s lankstum o ir svei
katos!
Sveiki, mano raum enys! Atleiskite man, mano raum e
nys, jeigu buvau jum is nepatenkintas. A linkiu jum s jgos ir
tamprumo! A siuniu jum s savo meil ir pagarb. J s su
419
teikiate mano judesiams jg, pasitikjim ir lankstum. J s

mano jga ir pasikliovimas! A vyrikas, stiprus ir savimi pasi
tikintis mogus! Mano raumenys, linkiu jum s sveikatos!
Sveika, mano tu l ie s psle! A pasikliaudam as linksmai
iriu gyvenim! A myliu visus savo jausm us: tylius ir aud
ringus! A mgaujuosi gyvenimo skoniu! A atvirai ir pasiti
kdam as iriu gyvenim!
Sveikos, mano akys! A praau j s atleidimo. G albt
jum s ukraunu per sunk darb. Ai jum s, mano akys, u
j s akylum ir skvarbum . Dabar a pasitikdam as ir su
meile iriu savo praeit, dabart ir ateit! Viskas, k a
m atau, mane diugina! A linksmai iriu gyvenim! Kiek
vien ryt atveriu savo mylimas akis ir sutinku nauj, lai
ming dien! Mano akys, ai jums! A dkingas, mano akys,
u tai, kad j s esate, a myliu jus, mano akys! Mano dievi
kos akys!
Sveiki, mano plaukai! Mano plaukai, atleiskite man, jei
gu a buvai jum is nepatenkintas! J s darote mane p a tra u k
lesn. Dabar a vertinu kiekvien savo plaukel! Mano plau
kai, a linkiu jum s sveikatos! Mano dieviki plaukai!
Sveikos, mano ausys! Atleiskite man, jeigu buvau jum is
nepatenkintas. P raau atleisti, jeigu bijojau igirsti kak blo
ga. Mano ausys, a diaugiuosi, kad ju s turiu! Viskas, k gir
diu, mane diugina! A klausausi io pasaulio su malonumu!
A atviras pasauliui, nes pasitikiu savimi! A laimingas, kad
esu ja u tru s ir sugebu klausytis!
Sveika, mano nosie! Mano nosie, ai tau, kad tu esi,
dkoju tau, kad tu kvpuoji! Atleisk man, mano mylima nosie,
jeigu buvau tavimi nepatenkintas! Tu tobula, tu unikali ir
nepakartojama! Man patinka mano nosis! A myliu savo die
vik nos! A laimingas, kad tu esi!, kad tu kvpuoji! Ai,
kad leidi man jau sti nepakartojam us ir nuostabius kvapus,
kurie supa mane! A myliu tave, mano nosie!

Sveika, mano burna! Tavo dka a kalbu pasitikdam as
ir laisvai! A visuomet sakau tai, k noriu! A myliu savo
puiki bum ! Man patinka mano balsas! A kalbu, k m a
nau! A laisvai save ireikiu! Ai mano balsui.
Sveiki, mano d an tys ir dantenos! J s mano rytingu
mas ir imintis! A lengvai priimu sprendimus. A pasitikiu
savo imintimi! A myliu savo dantis ir dantenas!
Sveikas, mano kakle! Ai tau, mano kakle, u tavo lanks
tum ir jg. Atleisk man, jeigu buvau tavimi nepatenkintas.
A krybos mogus! A nevengiu permain, a esu atviras
permainoms! Mano kakle, tu leidi man valgytis onus. Ai
tau, mano mylimas kakle!
Sveika, mano veido oda! Mano oda, atleisk man, jeigu a
buvau tavimi nepatenkintas! D abar a siuniu ta u savo meil
ir dkingum! Mano mylimoji oda, a linkiu ta u sveikatos,
tyrumo, jaunysts ir stangrumo. A myliu tave, mano oda!
Mano oda dievika!
Sveikas, mano prote! A myliu savo smegenis, kuriose
slypi protas. Atleisk man, mano prote, jeigu buvau tavimi ne
patenkintas ir i tavs reikalavau nemanomo. Tu man pats
geriausias! Tu padedi man gyventi, bti im intingu ir val
giu! A renkuosi tik protingas ir tyras mintis! A myliu savo
dievik prot! A myliu vis savo galv!
Sveiki, mano peiai! Mano mylimi peiai, atleiskite man,
jeigu buvau jum is nepatenkintas, uveriau a n t js sunkius
darbus ir atsakomyb. A myliu jus, mano peiai! Mano tobuli
peiai! J s padedate man bti stipriu, pasitikiniu ir itver
mingu vyru. A isitiesiu ir isilaisvinu! A nusim etu nuo pe
i vis praeities nat! A lengvas ir laisvas! Mano nuosta
bs peiai!
Sveikos, mano rankos! Mano rankos, ai, kad jus turiu
Man pasisek, kad a tu riu tokias rankas! Kokia laim tu rti
tokias tvirtas, stiprias rankas! Atleiskite man, jeigu buvau
jum is nepatenkintas, uveriau jus darbais arba, atvirkiai,
421
pam irdavau apie jus. J s mano jga, pasitikjim as ir vy

rikum as. Ai mano pirtams! Kokia laim prisiliesti prie
io nuostabaus pasaulio! Ai jum s u t prisilietimo diaugs
m! Viskas, k a palieiu, mane diugina! A laisvai galiu
pasiekti, k noriu! A gerai jauiu gyvenim, dirbu ir kuriu!
A pats sprendiu, k tu riu daryti! A myliu savo rank as ir
pirtus!
Sveiki, mano nu gara ir mano stubure! Atleiskite man,
jeigu buvau jum is nepatenkintas ar jus nualinau sunkiu d a r
bu. J s mano atram a! A myliu ju s ir dkoju jums! A
stiprus ir atsparus, bet ir lankstus! A myliu savo nugar ir
savo stubur! Mano dievika nugara, mano dievikas stubu
ras! A myliu savo k a u l sistem ! Mano kaulai ta i mano
atsp ara ir tvirtyb! Ai jum s u tai! Linkiu jum s sveikatos!
Sveikos, mano kojos! Atleiskite man, mano kojos, jeigu
nepakankam ai jus vertinau, uveriau darbais, o k artais pa
m irdavau apie jus. J s dka a tvirtai stoviu an t ems. A
myliu jus, mano kojos! A lengvai ir utikrintai ateinu per
gyvenim! A laisvas! A judu, kada noriu ir ku r noriu. A
myliu savo kelius ir pdas! A diaugiuosi, kad esu toks mik
lus ir stiprus! Mano dievikos kojos!
A myliu savo g! Mano geriausias gis! Kaip tik toks,
kokio m an reikia! Man pasisek, kad esu tokio gio! Mano
dievikas gis! A myliu savo svor! iandien mano svoris
pats tinkam iausias. A lengvai, kada panorjs, galiu j keis
ti. A myliu savo figr! Mano nuostabi, tobula, dievika fi
gra!
Man patinka mano am ius! Dabar a esu geriausio am
iaus! Mano amius leidia man daryti tai, k noriu! A myliu
visus nugyventus ir visus nenugyventus metus! A su meile
sutinku kiekvien savo gyvenimo dien!
Man patinka visa mano ivaizda! Mano siela pati isirin
ko it kn. Ir kaip tik iame kne ji gali gyventi harm onin
gai ir diaugsmingai! Tai geriausias knas mano sielai! Tai

geriausia krjo dovana! A myliu vi
s savo kn! A myliu j ir jam sa
kau: ai, kad esi! Mano knas kuo
geriausiai ireikia mano siel! A
pats j pasirinkau. A patenkintas pa
sirinkimu.
Mano kne, tu pats stebuklingiau
sias stebuklas, tu mano sielos, mano
proto ventov! A diaugiuosi, kad gy
venu tokiame kne! A diaugiuosi,
kad gyvenu. A diaugiuosi, kad esu
vyras! A dievikas vyras! Mano k
nas tobulas krinys, tai gyvenimi
kos jgos ir sveikatos siknijim as.
Viskas, k valgau, duoda man naudos.
Viskas, k geriu, man naud. Viskas, k kvpiu, man nau
dinga. A linkiu sveikatos, jgos ir jaunysts savo knui!
A dkingas tau u tai, kad leidi man matyti, girdti, ja u s
ti, mylti, mstyti, kalbti, dirbti mgstam darb, ilstis ir
gyventi pilnavert, dom gyvenim! A gyvenu su tavimi san
tarvje ir meilje. A gyvenu su tavimi taikingai. A gyvensiu
ilgai ir laimingai! Ir tu, mano kne, padsi man! A myliu
gyvenim ir diaugiuosi juo!
A dkoju Auktosioms Jgoms u tai, kad jos sukr tok
nuostab vyr, koks esu a, ir dav man mano kn! Mano
kne, a myliu tave! A myliu, koks buvai, koks esi ir koks
bsi! Ai tau, mylimas kne, u kiekvien dien, u kiekvie
n mano nuostabaus gyvenimo mirksn!
T dialog su savo knu galima ir net reikia skaityti ke

let kart, ypa jei sergate kuria nors liga. inoma, tai nega
423
rantuoja visiko pasveikimo tam reikia kompleksikai i

tirti visk, kas susitelk sudtingam e kne, taiau pads a t
sikratyti emocinio negatyvo.
Kad lengviau galtum te atlikti pratim , galite pasi
naudoti ia pateiktu dialogu (su muzika), kur paruo Alek
sandro Svijao centras Protingas kelias. Informacija apie
t a i knygos pabaigoje.
A i <+2
A!
Ar tiesa, kad Dievas sukr mog pagal savo pavyzd ir pavidal? tai apie k mstau a, velg
damas akiplikai bjauri Petrovo marmz.
A. Knyevas
D abar norime pakalbti apie tai, kaip galima atsikratyti
nuoskaudos jausmo, kur sukl nehum anikai pasielgs kon
kretus mogus. Arba nuoskaudos, jauiamos Gyvenimui u
jo neteisingum. Ar dar dl ko nors kaip rodo patirtis, mo
ns randa nesuskaiiuojam daugyb ugauls prieasi. Su
prantam a, norint atsikratyti ios emocijos, galima panaudoti
visus jau apraytus bdus, naudotus panaikinant idealizaci
jas, ugdant teigiam poir ir t.t. dar k art perskaitykite
pirmuosius knygos skyrius.
Jeigu jum s tai nepadjo, silome atlikti dar vien p rati
m, skirt ios neigiamos priklausomybs panaikinimui.
Pt/ilcai,
Paraykite padkos laik mogui, kurio jauiats eisti
ar skaudinti. Paraykite u k jam dkojate (u tai, kad pa
neig js idjas ir principus, u tai, kad sureng santyki su
pasauliu pamok, u tai, kad parod jums, koks esate i tik
rj ir t.t.).
lovinkite jus prakeikianius, ir ne vien

u tai!
A.Podvodnas
421
J u k jeigu nebt to mogaus, js, galimas daiktas, iki io

nebtum te suprat akivaizdi ties jis atvr jum s akis
Nepaneigiamas faktas: mogus auga, tam pa protingesnis i
gudresnis, susidrs toli grau ne su Dievo avinliais.
Prisiim kite atsakomyb u tai, kad t mog trauk te
savo gyvenim, kad savotikai umezgte su juo santykius
kad savanorikai pasirinkote veikl (darb) ir kad k a rtu dir
bant jis js vili nepateisino (apgavo a r pan.). Prisiim kit
atsakomyb u savo jausm us, kuriuos jam jauiate. Pripain
kit, kad, jausdam i nuoskaud, kenkiate tik sau ir pasiad
kit tam mogui, kad nuo dabar tik j s pats atsakote u vis
k, kas vyksta js gyvenime.
Ar bsite laimingas, a r nelaimingas priklauso tik nu
js. T odl i v a d u o ja te sav o p r ie in in k n u o k a lt s ja u s
m o ju m s . Jum s nebenaudinga an t jo r stauti. Pripastate
kad tas mogus n kiek ne blogesnis ir ne geresnis u jus
Pripastate, kad tokie mons reikalingi Visatai. Dkojat
Visatai u tai, kad ji dmesinga jum s ir moko ju s per tokiu
nuostabius mones, kaip jis. Ju k j s irgi griaunate kakien
idjas ir principus!
Piktadarys irgi Dievo indas, tik su nu

dauta sele.
A. Podvodnas
Suprantam a, t laik raote ne jam , o sau. Nereikia, ka
tas mogus suinot apie pratim . Jeigu negalite i kart
pradti nuo padkos, apraykite u k a n t jo irsta to. O pue
kui pamau pereikite prie pozityvi dalyk, kuriuoH patyri*!
bendraudam as su juo.
Ir atsim inkite j s ai turi bti nuoirdus, n no tiri
gantikas, paniekinantis.

Jeigu iki iol bendraujate su tuo mogumi, atkreipkite d
mes, kaip keisis js santykiai paraius laik, kokias nau
jas emocijas jis sukels. Bet n em a n y k ite, kad tas m ogus
tu ri p a sik e isti tada visas j s darbas ir pastangos nueis
vjais. is darbas reikalingas jums!
Pa/ I U tsJJke,
Ms skaitytoja Polina papra paskelbti jos laik. Mo

teris sitikinusi, kad jis pads visiems, kas kenia dl meils
be atsako.
Ai, mylimasis!
Sveikas, Andrejau! is laikas skirtas tau. Tiesa, jo nieka
da negausi. Bet tai visai nesvarbu! Patikk, dl to n kiek
nesijaudinu! Ju k tai mano, o ne tavo istorija! Labai nusteb
tum, jeigu inotum, k a noriu tau pasakyti. Klausykis.
A buvau tave simyljusi. Iki smons ir proto utemimo!
N ustebai? O argi ito nepastebjai? Man atrodo, tai buvo aki
vaizdu.
Dabar man trisdeimt dveji. Gyvenimo patirtis ne tokia
jau didel, bet pakankama, kad galiau pati sau nustatyti
diagnoz: tai Meil. i liga aplankydavo mane ne danai.
sivaizduoju, kaip keistai visa tai atrod: suaugusi, savi
mi pasitikinti mergul staiga netenka kalbos dovanos, ia
raudonuoja, ia bla, ia kvatojasi nei i io, nei i to. Tave tai
stebino, o a miriau i susiavjimo vien pagalvojusi, kad tu
gyveni ne kur nors Magadane (o ju k galjai ir ten gimti!), o
alia mans, tik kitame miesto pakraty.
A inojau, kad tau patinku. Tu mane taip irdavai...
Kiekvienai moteriai pastam as tas vyro vilgsnis. Tavo kom
plimentai buvo aitrs ir gras. Tu gana suinteresuotai kalb
ja i su m anim i apie gyvenim, apie mano ir savo darb ir net
427
dalinaisi asmeniniais igyvenimais. tai visa tai man, kvailu

tei, ir dav vilt tiktis. Ko? inoma, atsakomojo jausmo.
Ms bendravimo laikas buvo ribotas: tu dirbai pagal su
tart ms organizacijoje, ir anksiau ar vliau tai turjo baig
tis. Problemos ikilo, kai kontraktas baigsi, o a taip ir ne
engiau n ingsnio tavs link. Nutariau: reikia parodyti tau
savo simpatij, nes tu buvai perdtai m andagust ir tik tiek.
Paskutin ms bendravimo dien tiesiai man pasakei, kad
nenori kalbtis su m anim i apie savo gyvenim pernelyg ja u
daug ten visko yra. O a tuo metu taip nepaprastai tave die
vinau, kad daugiau apie niek negaljau galvoti. Ir a en
giau paskutin ingsn: papraiau tavs dar kur laik p a si
likti (mes sdjome kabinete) ir paplepti su manimi, kol ne
atjo mano kolega. Sakiau, kad man malonu su tavimi ben
drauti. Tuo metu a buvau labai atvira. Man pasirod, kad tu
mane supratai ir... isigandai. Mandagiai atsipraei, atsisvei
kinai ir ijai. Sakei, paskam binsi kada nors.
Tu i tikrj po mnesio paskam binai (a dusau i laims)
ir... praneei, kad ivaiuoji kit al. Ilgam. tai ir viskas.
Kam pasakoti tau apie savo irdgl? Tikriausiai ir pats
inai, kaip tai skaudu, kai visa irdim i mylimas mogus lieka
abejingas. Apie deimt dien a tiesiog nestengiau eiti dar
b. Po to supratau, kad dirbti jau nebenoriu. Pasipraiau a t
leidiama, ir visi labai nustebo. Tvai isiunt mane sanato
rij pagydyti nerv. Man atrod numirsiu. Baisu apie
tai pasakoti, bet a tavs beveik nekeniau.
Prajo pus met. Gal tu grai, o gal ir ne. Bet man tai
ja u nebesvarbu. Todl, kad a tau atleidau. Skam ba kvailai:
buvo dl ko usirstinti! Lyg tu btum adjs mane vesti!
Ir vis dlto.... A supratau, k reikia atleisti. Dabar a
galiu tau pasakyti: a myliu tave po senovei, bet ja u nebesika
muoju! Atvirkiai, ai tau, kad padovanojai man t jausm
ir dabar j dovanoji nepaisant, kad esi toli! A nieko i tavs
nenoriu, tik gyvenk ir diaukis gyvenimu! Bk laimingas! 71/

pats nuostabiausias vyras, kok tik buvau sutikusi. Tu protin
gas ir kilnus.Tu avus ir mandagus. Tu nuoirdus ir geras. A
laiminga, kad tu esi. Tu man nesi nieko skolingas. Tu nepri
valai mylti mane, kaip a myliu tave. Tu neprivalai atsiliepti
mano ja u sm u s. Tu esi laisvas mogus, ir a su diaugsmu tai
pripastu. A laiminga, kad galiu mylti nesikankindama. M a
no atsim inim ai apie tave viess ir diaugsmingi. Mane
uvald ramyb ir dkingumas. Ai tau u pamok, dabar a
inau: Meil turi bti beslygin. A myliu tave be joki sly
g! Kad ir k darytum, a myliu tave! Ir man ito gana! Ir
patikk a nesikankinu. A diaugiuosi, a ypsausi, a lai
minga!
A inau, kad savo gyvenime dar ne kart mylsiu. Ir tu
man visada liksi kaip graiausias prisiminimas. A dkinga
Dievui, kad jis sukr tokius nuostabius mones, kaip tu, a
ir visi, gyvenantys ioje emje!
Visada tave m ylinti Polina
AlCi 4*2
Toks ar panaus gali bti ir js laikas. Jeigu ilgai ne

iojate irdyje nuoskaud ir neinote, kaip galima jos a tsik ra
tyti, tiesiog tuoj pat pradkite rayti padkos laik. Galimas
daiktas, i karto nepavyks ilieti vis jausm arba rasti d
kingumo odi eidjui tai nesvarbu. Paraykite bent pir
msias laiko eilutes, o vliau papildykite, atsivelgdami tai,
kokios naujos mintys ir idjos ateis galv. Skms jum s ia
me darbe!
Padkos laikas
Kiekvien dien gyvenkite taip, lyg ji bt pasku

tin, nes vien kart taip ir bus.
A.Niumenas
tai testas. tuias eilutes raykite tai, kas, j s m any
mu, reikalinga. Knygos toliau neskaitykite, kol neatsakysite
iuos klausimus:
Kai a t u r s i u ____________________________________ _
b siu laim in ga s (a).
K ai a a t s ik r a t y s iu ______________________________ ,
b siu la im in g a s (a).
Diogenas, graik mistikas, buvo reta monijos smons g

lel. Aleksandras Makedonietis, ygiuodamas ukariauti In d i
jos, sutiko Diogen. Diogenas nuogas guljo ant smlio ups
pakrantje ir deginosi saulje. J is buvo nuostabus j u k kai
nuostabi siela, graus ir mogus. Aleksandras negaljo net
sivaizduoti tokio mogaus groio, ir jis su didele pagarba i
tar:
Dieve, a pribloktas j s buvimo ir norjau k nors
padaryti j s labui. A r a galiu k nors padaryti dl js?
Diogenas ja m atsak:
Paprasiausiai pajkite truput al, nes ustojate sau
l, tai ir viskas. Daugiau man nieko nereikia.
Aleksandras pajo toliau ir susimsts tar:
Jeigu a tursiu dar vien galimyb ateiti em, p a
praysiu Dievo, kad vietoj Aleksandro jis padaryt mane Dio
genu.
Diogenas nusijuok:

O kas tau trukdo juo tapti tiesiog dabar? Kur susiruoei? A ja u ne pirm mnes regiu kariuomens judjim . Kur
tu ygiuoji? Ir ko?
A ygiuoju Indij ir noriu ukariauti vis pasaul.
0 k darysi po to? paklaus Diogenas.
Tada ilssiuosi.
Diogenas vl nusijuok ir tar:
Tu beprotis! A ilsiuosi dabar. A mgaujuosi laime ja u
dabar. A neukariavau pasaulio, a paprasiausiai nematau
tokios btinybs. Tu nori pailsti ir atsipalaiduoti jau po vis
ko, o kodl ne dabar? Kas tau sak, kad prie poils reikia
ukariauti pasaul? A tau sakau jeigu neilssi dabar, tai
nepailssi niekada. Tu niekada nestengsi ukariauti viso p a
saulio...tu mirsi yg pusjs. Visi mirta tokio kelio vidury.
Aleksandras atsak, kad tai turs galvoje ir ess labai d
kingas u patarim, bet dabar nieku gyvu negals sustoti.
Ir jis mir pusjs yg. Jis nebesugro namo. Jis mir
kelyje. Ir paskui, prajus daugeliui am i, pasklido keista is
torija apie tai, kad Diogenas mirs t pai dien kaip ir A lek
sandras. Ir jiedu susitiko pakeliui pas Diev, pereidami laiko
up. Aleksandras eng per kelias pdas priekyje ir igirdo
kakas seka i paskos... Jis atsigr ir ivydo Diogen, t pat
gra mog. Aleksandras be galo nustebo ir suglumo. Steng
damasis nuslpti sumiim, Jis tar:
431
Taigi mes ir vl susitikome, imperatorius ir elgeta.

O Diogenas atsak:
Tai tiesa. Bet tu nesupranti, tu neinai, kuris i ms
imperatorius, o kuris elgeta. A savo gyvenim nugyvenau iki
galo, patyriau pasitenkinim ir galiu stoti prie Diev. O tu
negalsi stoti prie Diev. Pavelk savo vid. K pelnei, u
kariavs pasaul? Tu net negali irti man akis tuiai
nugyvenai savo gyvenim...
tnyi
JJuvo ...
Uduokite sau klausim kiek dien iemet a buvau

laimingas? Prisim inkite visk, kas suteik diaugsmo. Kiek
toki dien buvo? O kiek buvo dien, pralkusi be pdsako,
slogi nuo begalini kasdieni rpesi? Tikriausiai j n ne
prisiminsite, j tarsi n nebuvo.
Kodl daugum a moni taip retai diaugiasi? Pavelkite
praeivi, pirkj, darb skubani ir namo grtani mo
ni veidus. Kaip nepastam i mons velgia vienas kit?
Daniausiai abejingai arba niriai, tem ptai, kartais su lide
siu akyse. O jeigu staiga kas nors ima ir nusiypso nepas
tam am mogui, tai jo elgesys vertinam as kaip nepadorus.
mons pasijunta nejaukiai.
I tikrj gyvenime ne viskas taip ja u lidna. Mes moka
me diaugtis gyvenimu ir alsuoti pilna krtine. Taiau taip
elgiams retai, kai manome tam yra prieastis. O prieas
i diaugsmui, kaip inome, labai daug nebna. J reikia
laukti. Laukti, pavyzdiui, kol ateis vent arba ieigin die
na. Laukti, kol pagaliau galsite nusipirkti seniai geidiam
daikt, nuvaiuoti prie jros ar nueiti pasim atym . Laukti,
kol vaikas parne i mokyklos deim tuk arba ju s pagirs
darbe...

Mes gerai inome, kada turim e (galime, turim e teis)
diaugtis! Tam yra specialios dienos, pretekstas, vietos, vy
kiai ir t.t. Kitaip sakant, diaugsmui tu ri bti prieastis. O
laikas tarp t prieasi darbai ir rpesiai.
Apskritai, tai nra blogai. Taiau...
sivaizduokite, kad rytoj pasaulio pabaiga, armagedo
nas. Ir nieko nebeliks. Ms em bus tokia pat be gyvybs,
kokia buvo prie m ilijardus met. Nebus nei civilizacijos, nei
moni. Ar gali taip bti? O kodl gi ne? Na, jeigu netikite
pasaulio pabaiga, tada sivaizduokite, kad rytoj neliks js.
Nelabai maloni perspektyva, bet vis dlto sivaizduokite
dl domumo.
Ir tai, inodami, kad j s emikasis egzistavimas eina
pabaig, prisim enate nugyvent gyvenim, prisim enate vy
kius, gerus ir blogus, mones, prisim enate patys save. Jum s
neivengiamai ikils klausimas, kur anksiau ar vliau u
duoda sau kiekvienas: o k ok gyven im a nu gyven au? Ar
jis bu vo laim ingas? K a g a liu p risim in ti? Su k ok iu
jau sm u ie in u i io em ik ojo apvalkalo? Ar in a u d o
ja u v isa s galim yb es p a tirti diaugsm ?
\y t e , e-
/u j* ....
Keisti dalykai! Kiekvienas inome, kad gyvenimas ne

aminas. Ne amini mes, ne amini m s draugai ir artim i
mons. Ir tai inodami, gyvename taip, tarsi prie akis
dar kokie penki milijonai met. M aiausiai bent ja u tiek!
Mes vis savo laim atidedam e rytojui. Visada laukiam e
ateities. Sakome sau: a bsiu laimingas, kai.... (udirbsiu dau
giau pinig, numesiu svorio, mano vyras liausis grs, nusi
pirksiu m ain, susituoksiu, ivaiuosiu kit al ir t.t.). Mes
stengiams mokyti artim us mones, tarsi ia ir gldt m
s laim. Mes kovojame su savimi, tarsi tai ir bt m s
433
laim! Mes atidedam e prisipainim meilje, manydami, kad

rytoj tas mogus prads elgtis geriau ir bus labiau vertas m
s odi. O dabar koks ia diaugsmas, kokia ia laim?
Mes usidedame rimtuolio kauk ir... laukiame. O tuo ta rp u
gyvenimo valandos laa ir laikas nesustodam as bga pirmyn.
J u k jis negali sustoti vien dl to, kad dabar mums nelabai
gera, o geriau bus tik paskui!
Ir tai prajo eilin darbo diena, koki buvo daug. Ir vis
kas bt lyg ir neblogai, tik... J I PRAJO NEGRTAMAI!
Galimas daiktas, prie akis dar daug dien, bet tos ja u
nebebus. Ir jeigu toji diena nebuvo kupina diaugsmo (laims,
meils, o ir paprasiausiai geros nuotaikos), jos ja u NIEKA
DA nenugyvensite i naujo, taip, kaip nortumte.
Prisim inkite, tikriausiai js gyvenime buvo panai si
tuacij. alia buvo brangus mogus (giminaitis, mylimasis,
draugas). Bet js santykiai nebuvo sklandus. Ir tai tas mo
gus netiktai dingsta i j s gyvenimo (ivaiuoja, ju s pame
ta, m irta, isiskiriate ir t.t.). Argi nesigailite ju k viskas
galjo bti kitaip! Galbt retai jam sakte nuoirdius odius,
neskyrte pakankam ai dmesio, nevertinote to, k turjote.
Ar nortum te pasukti laik atgal? O gal elgts taip, lyg tas
mogus bt pasirengs aminai gyventi alia js?
Lygiai taip mes kiekvien dien elgiams su savo gyveni
mu! inome, kad nebsime ia aminai, o gyvename lyg prie
ms, draug ir artim j akis laiko marios!
Gal norsite paprietarauti: inoma, lengva sam protauti
apie diaugsm, o pamginkite diaugtis, kai gyvenime deda
si tokie dalykai... (nra pinig ar buto, nra eimos arba ji
tokia, kad geriau ja u nebt ir t.t.). inoma, tai argum entas.
Ir prietarauti sunku, iskyrus... Tai, k mes vadiname pro
blemomis, m s gyvenime buvo, yra ir bus. O jeigu guodia
ms fantazijomis, kad bsime laimingi tik tada, jeigu pasikeis
apmaudios iandienos aplinkybs, tai paprasiausiai esame
paskend iliuzijose. Nes pasiek vien geidiam slyg, be

m at savo gyvenime rasite kak, dl ko ir vl negalit bti
laimingi. Prisim inkite savo praeit tikriausiai buvo pana
i atsitikim .
Kodl taip atsitinka? Pabandysime paaikinti.
* ICu,
14?
M es sivaizduojam e laim esa n t tai, kas, ties sakant,

n ra laim . Pirma, laim visada siejama su praeitim i arba
bsimu laiku. Mes neprat apie reikin kalbti esamuoju
laiku. Atkreipkite dmes, kaip kalbame: ...A buvau toks lai
mingas, kai... arba A bsiu toks laimingas, kai...
A ntra, laim mes paprastai suvokiame kaip visum iori
ni aplinkybi, kuri labai geidiame (suteikia saugumo, ben
dravimo ir t.t. jausm ). Tomis laim suteikianiomis aplin
kybmis paprastai bna m aterialini vertybi sigijimas arba
tam tikri vykiai asmeninje, profesinje, krybos sferoje. Bet
kai tai staiga isipildo, laimingi bname kakodl labai neil
gai... Ir net malonus akimirkos jausm as greitai inyksta: tai,
kas mus diugino vakar, iandien tam pa kasdienybe. Dar va
kar dl to dausi irdis, o iandien savaime suprantam as
dalykas. Arba kokia kita netikusi aplinkyb mums t laim
aptemdo.
Atrodyt, kad gyvenimo diaugsmas, laim tai virtuali
realyb, apie kuri visi svajoja, bet niekas nepatiria iuo mo
mentu. Mes arba palikome j praeityje, arba jos laukiam e a t
eityje. Ir gyvename tarpinje bsenoje, laime nevadinamoje.
Nelinksmas vaizdelis. Bet juk patys j sukuriame! Todl

silome kai k pakeisti, jeigu, inoma, js ito norite.
435
m ogus g im sta ia m e p a sa u ly je tu rd a m a s v ie n
sv a rb ia u si tik sl n u g y v en ti sa v o g y v en im la im in
ga i ir d iau g sm in ga i, su m eile ir d k in gu m u iam n u o
stabiam p a sa u liu i ir jo Su tvrju i. ia neturi didels reik
ms, kok isilavinim gaus, kuo usiims, kokia bus eima ir
ar ji apskritai bus, kiek turs vaik a r j neturs.
Svarbiausia, kad gyvenim gyvent patenkintas ir mgautsi tuo, k turi. Atidliodamas savo laim rytojui, susitelk
dam as kasdienms problemoms mogus nevykdo savo svar
biausios uduoties bti laimingu.
ia prasme gy ven im as, n u g y v en ta s tu ia i ta i b e
d ia u gsm is gyven im as, prajs be perstojo rp inantis ki
tais monmis, laukiant, kol pasieks kakok tiksl. Kad mums
nebt kankinam ai skaudu dl betiksliai nugyvent met, si
lome tru p u t pertvarkyti savo kasdien gyvenim.
Paanalizuokime laims svok.
Pirm a. Laim yra ne tai, kas bus, kai a tursiu... Ir ne
tai, kas buvo kakada, kai viskas m an klostsi gerai.
Diaugsmas ir laim yra iandien, dabar, ten, k u r esate
js: gatvje, metro, miesto autobuse, namuose, virtuvje a r
draug bryje. Yra tik iandieninis momentas ir jis turi
jum s ta rn a u ti kaip laims altinis. J s galite tai ja u sti ar
nejausti ia ja u js savanorikas pasirinkim as.
A ntra. Laim tai ne iorini aplinkybi sankaupa. Tai
sielos bsena, tai pasaulio suvokimo bdas, tai bdas ben
drauti su pasauliu diaugsmingai, nepriklausomai nuo to, kuo
esate usim. Laim yra tai, kaip j s irite pasaul. Su
prantam a, ji gldi tik jumyse, js sieloje ir niekur kitur.
T re ia . J s udavinys padaryti save laiming. Ne k
nors, o save. Jeigu a pats nelaimingas, kaip galiu padaryti
laiming kit? Jeigu laim yra manyje, vadinasi, mano uda
vinys imokti bti laimingu, jau stis laimingu nepaisant i
orini aplinkybi.

Kaip tai padaryti? Kaip ito imokti? Tam tu rite pradti
rayti dar vien dienorat Diaugsmo dienorat.
Nesibaiminkite, tai ne toks dienoratis, kur reikia kruop

iai rayti vakarais, snaudiant i nuovargio. Tai odinis die
noratis.
Uduotis paprasta.
Js p riv a lo te a p sid ia u g ti p en kis k a rtu s p e r dien.

Neturi reikms, kuo diaugsits ir nesvarbu, ar tam yra vi
suotinai pripainta prieastis. Js udavinys nugyventi
dien, per kuri penkis kartus patirtumte diaugsm . Didel
ar ma, juoking ar rimt, audring ar tyl. Atsibud turite
tik prisim inti i uduot, o vakare apibendrinti nugyvent
dien. Geriausiai i uduot atlikti su m ogum i, kuris gyve
na kartu su jum is. Kas jis vyras, mona, vaikas, brolis,
tvas, draugas, kaimynas nesvarbu. Vakare papasakojate
vienas kitam apie penkis diaugsmus, patirtus t dien.
Jeigu gyvenate vienas, tai pats sau papasakokite dl ko
diaugts ir kiek kart. Paprasiausiai prisiminkite, kaip pra
jo diena ir kada j s patyrte diaugsm. Galite utikti labai
netikt rezultat.
Jeigu penkis kartus nepavyko apsidiaugti, tai dar ne prie
astis sunerimti, nes prie akis rytojaus diena. Diaugsmo
dienoratis neturi pabaigos. Tai udavinys visam likusiam g y
venimui.
Vykdydami i uduot, patirsite daug domaus. tai k
pastebjo mons, pradj rayti Diaugsmo dienorat.
A ryte pamirau, kad reikia diaugtis. Taip ir praleidau
vis dien niri kaip debesis.
437
Vliau prisim iniau, kad reikia apsidiaugti, bet ir vl tai

pam irau kelet dien. Rytais a apskritai negaldavau p a
galvoti apie diaugsm : laukdavo sunki diena, ir manyje tie
siog virte virdavo niris: kokia kalba gali bti apie diaugsm ?
Vakarais bjauru bdavo prisim inti t uduot, nes vis die
n nuotaika bdavo lykti, ir apskritai viskas blogai! Ta
da toji uduotis man pasirod kvaila, tarsi pasityiojimas.
Vliau a miau diaugtis tuo, kuo anksiau niekada ne
sidiaugdavau: pavyzdiui, rytins kavos puodeliu. Atrodyt,
prasta ir staiga su didiausiu pasitenkinim u ir diaugsm u
igriau, ir kava man atrod esanti pati gardiausia ir nuo
stabiausia per vis mano gyvenim.
A pradjau patirti laim paprasiausiai taip, be jokios
prieasties a gyvenu, ir tai nuostabu!
N usipirkau rankin ir taip diaugiausi, tarsi biau sigi
ju s i automobil. Suvokiau labai svarb dalyk: nesvarbi
diaugsmo prieastis, svarbu mano poiris.
Mano dienos pasidar gaivios, kiekviena maloniai nutei
kia. Ir net tas, kurias anksiau biau pavadinusi nevykusio
mis, dabar nebent pavadiniau sukelianiomis velnius lide
sio jausm us, ir tik tiek.
A pradjau nekantriai ir su diaugsm u laukti kiekvienos
naujos dienos. Anksiau to nebdavo. Pradjau galvoti apie
tai, kas gero bus t dien, o ne apie tai, k bloga ji man atne.
Pradjau visur suspti ir visk padaryti, nes visur iekau
pasitenkinim o.
Nuostabu a pradjau diaugtis net savo knu. Dieve,
a turiu rankas, kojas, akis! Kaip tai domu, kaip gerai, kad
visa tai a turiu!
Baigiantis dienai a jauiu dkingum viskam, kas man
atsitiko. A umiegu laiminga.
A pastebjau, kad mane m diuginti tai, dl ko anks
iau sielojaus! Pavyzdiui, jeigu anksiau man nebt paskam
bins draugas ir mes nebtume susitar, kur eisime ir k veik

sime, biau susisielojusi, o dabar apsidiaugiu, kad turiu ga
limyb pabti viena ir usiim ti tuo, kuo i tikrj noriu.
Tai k it moni potyris. Pradkite rayti savo diaugs
mo dienorat, ir rasite milinik nuostabaus ir domaus gy
venimo klod js laukia dideli ir malons netiktum ai.
Neatidkite diaugsmo rytdienai! Imokite diaugtis kiekvie
na nauja diena. Diaukits dideliu ir mau, svarbiu ir menku.
Ju k tik mes patys susigalvojome, kad diaugtis reikia reik
mingais vykiais. I tikrj naujos dienos atjim as tai jau
vykis, vertas diaugsmo. Pabud ir atvr akis, pasidiauki
te ju k ito galjo ir nebti. O js tai turite, laukia nauja
diena, joje bus daug gero. J s diaugsmas nusipirkus nauj
m ain ar naujas lepetes gali bti lygiavertis! (O kodl ne?
Ju k m s sielvartas dl sudauyto automobilio ir pamestos
ura knygels bna m adaug toks pat.) Tai pasidiaukite
tuo, kad iandien galite nu sipirkti kaip tik tai! Imokite
diaugtis savo rankomis, kojomis, akimis, oru (bet kokiu), a r
tim u mogumi (kaip gerai, kad jis yra!).
Imokite diaugtis tuo, ko neturite. Tai tarsi auktasis
pilotaas. Ju k bepigu diaugtis tuo, kas yra. O tai pasidiaug
ti tuo, ko nra... it padaryti sugeba viesaus proto mons.
Bet argi j s ne toks? (Jeigu atsakysite ne, tai uraykite
i m int savo neigiam program sra ir padirbkite su
ja, kol inyks).
Pateiksim e jum s stebukling afirmacij. Taip, taip, neap

sirikote. Ji i tikrj stebuklinga, kadangi jos poveik galima
vadinti stebuklu. Didelmis raidmis paraykite (arba ispaus
dinkite) ir pakabinkite savo kambaryje (prisiklijuokite m ai
439
noje arba darbo kambaryje, neiokits portfelyje, ura kny

gelje ar bet k ur kitur).
I DIENA
PATI LAIMINGIAUSIA
MANO GYVENIME!
Kaip tik i diena. Ne vakarykt, ne rytojaus!
Ir viskas. tai j s udavinys. Daugiau nieko n nereikia
daryti. Paprasiausiai turkite i fraz galvoje, prisim inkite
j, ir j s patirsite prasideda doms dalykai! Susim styki
te dl ios frazs esms ia kiekvienas odis reikalingas,
kiekvienas odis savo vietoje. Dienai baigiantis i afirm acij
prisim inkite d ar k a rt ir atsakykite pats sau klausim : kaip
a nugyvenau i dien? Prisim inkite tai, kad Gyvenimas jum s
padovanojo d ar vien dien. Kaip j s pasinaudojote ta dova
na? Rytoj js laukia tai, k pavadinsite paia paprasiausia
diena, kasdienybe. Bet j s udavinys nugyventi t dien
su tokiu jausm u, kad ji vienintel ir pati graiausia. Jeigu
jos taip nenugyvensite, tai nebesugrinsite, ji praus tokia,
koki j padarte.
Ir jeigu iandien jum s nepavyko vykdyti ios uduoties,
nepergyvenkite. J s tu rite rytojaus dien. Tai bus laimingo
mogaus laiminga diena. Kiekviena diena tai maa stebuk
linga vent, gyvenimo vent. Taigi vskite kiekvienos die
nos atjim ir atsisveikinim su ja!
eJ* 4
Gana kartoti senas klaidas! Laikas daryti naujas!
A. Knyevas
Ms kelion save baigsi. Dabar js, gerbiamas skaity
tojau, galite lengviau atsikvpti: baigiasi m s knyga, kurioje
netrko vairi uduoi. Ypa palengvjo, jeigu visk kruop
iai stengts atlikti. Mes nebevarginsime j s pratim ais, ap
m stymais ir uduotimis. B et k gali inoti gal jos per
daug neveik ir net pasirod esanios naudingos?
Ak, jeigu i savo klaid bt galima mo

kytis neakivaizdiai!
B.Krutijevas
Baigdami norime jum s tai k palinkti. Mes inome, kad
be to negalima apsieiti, nes trks kako labai svarbaus
paskutinio tricho Protingo gyvenimo paveiksle.
Kaip inote, Protingas kelias turi vien tiksl: imokyti
kiekvien mog gyventi be nereikaling pergyvenim ir sa
vo svajones gyvendinti ne sekinaniai kovojant, o lengvai ir
linksmai. Bet dauguma m s skaitytoj i to daro toki iva
d: MProtingas kelias0 mog paveria bejausmiu robotu, kuris
neturi joki emocij ir kuriam visk nusispjauti (atleiskite
u leksik, bet btent taip, o kartais ir dar stipriau isireikia kai kurie mons). Toks mogus neturi irdies
Moteris psichoterapeutui:
A jau santuokoje gyvenu 50 met ir
n karto nesusivaidijau su savo vyru. Tai
nenormalu, ar ne?
441
Taip, reiausias atvejis... Matyt, irdies

gilumoje vis t laik j s vienas kitam
buvote svetimi!
K galima atsakyti? Ms tyrim ai rodo, kad tapti bejaus
miu robotu retai kam pavyko, teisingiau sakant, praktikai
niekam. Ypa Protingo kelio pagalba. Taigi, gerbiamas skai
tytojau, galite nesijaudinti i bda jum s negresia net ir tuo
atveju, jeigu be galo kruopiai vykdysite visus m s p a ta ri
mus ir atliksite uduotis.
Bet jeigu... Jeigu ja u niekas nebegali js sujaudinti, pa
sitikrinkite, kokiame pasaulyje gyvenate iame ar kitame.
O svarbiausia, ko gero, tai kas. Mes neraginam e js
bti bejausmiais! ito niekam nereikia! Niekas nesiksina i
j s atim ti gyvenimo malonumus. Jau sk ite i sveikat! Diau
kits ir lidkite! Juokits ir verkite! simylkite ir skirkits!
Ir vl simylkite! Jeigu tik norite! U tai j s niekas nesm er
kia. Tik turiningesnis ir linksmesnis bus j s gyvenimas. O
mes tuo diaugsims!
Bet jeigu jum s pabodo nuobodulys nepakeniamas, lide
sys m irtinas, skausm as kartusis ir rpesiai sunks atsi
kratykite j! Kol ne vlu. Tai j s valioje.
Ik i nauj su sitikim P rotingam e kelyje!
\6yt+' SfMftdhc
Mano gyvenimo vykiai, su k l

negatyvius p e rg y v e n im u s
Idealizacjos a n a liz
Idealizacgos

445
Mano gyvenimo vykiai, s u k l

Idealizacijos
a n a liz
Idealizacijos

Idealizacijos
a n a liz
Idealizacijos p a n a ik in im a s

447

Idealizacijos a n a liz

Idealizacos
a n a liz
Idealizacijos

449


Idealizacijos
a n a liz
Idealizacijos

451

Idealizacijos
453
Autoriai reikia nuoirdi padk Maskvos Pozityvios p si

chologijos centro Protingas kelias kolektyvui:
Lilijai Gribojedovai, Olgai Malcevai, Mari Belych, Mari
Razda, Jelenai Baidakovai, Anatolijui Nabijevui, Radislavui
Gandapasui, Olgai Surkovai, M arinai Morozovai, Aleksejui
Baidakovui, Dmitrijui Ustinovui ir kitiems m s kolegoms u
j profesionalum ir Protingo kelio" komandins dvasios p a
laikym .
Autoriai taip p at dkoja m s region partneriams d a u
gelyje Rusijos miest ir usienyje bei ms region sertifikuotiems specialistams:
Jelenai Smirnovai (Sankt Peterburgas), Andrejui ulenko (Rostovas prie Dono), Olgai Timoenko (Oriolas), Jelenai
Maliljo, Tamarai erebcovai (Magnitogorskas), Marinai Kulik
(Vladivostokas) ir daugeliui kit m s koleg ir vienmini
Rusijoje ir Nepriklausom Respublik Sjungoje.
Atskirai norime padkoti visiems Protingo kelio centro
lankytojams ms klubini susitikim trening ir konsul
tacij dalyviams u j optimizm, humor ir im int. Jie daug
prisidjo prie to, kad atsirast i knyga.
A le k sa n d r o S v ija o
p o z ity v io s p s ic h o lo g ijo s c e n tr a s
PR O TIN G A S KELIAS
A tvir du r d ien o s du k a rtu s p er m n es.

Skam binkite:
(095) 995-20-30, 350-30-90, www.sviyash..ru
Sankt Peterburgas: (812) 973-71-51, 173-14-78
Email: sviyash@orc.ru
M s adresas: 109387, Maskva, Stavropolskaja 14
In d iv id u a lio s k o n su lta cijo s

Kai susidaro situacijos, atrodo, be ieities, jum s pads
Aleksandro Svijao paruoti profesionalai. Konsultuojama ver
slo, eimos ir asmeninio gyvenimo klausimais. Btina usira
yti i anksto.
K ouin gai
Ilgalaiks pratybos, kol pasiekiam a rezultat.
A lek san d ro S vijao su sitik im a i su sk a ityto jais.
AjieiccaHAp, C b h h u i I O j i h h
Svijaas, A lek san d ras ir S vijas, J u lija
Sv58
ypsokis, kol ne vlu! Pozityvi kasdienybs psicholo
gija / Aleksandras Svijaas ir Julija Svija; i rus kal
bos vert Laimonas Inis. K aunas [i.e. Raudondvaris
(Kauno raj.)]: UAB Dajalita, 2006. 456 p.
C b h h ii i
ISBN 9955-691-15-8
i knyga tai neakivaizdin nam mokykla, maas semi
naras, kuriame pats bsite ir mokinys, ir mokytojas. Joje ids
tytos idjos jau pagelbjo ne vienam tkstaniui moni visame
pasaulyje. Autoriai atsako klausim: k daryti, kad btume lai
mingi? Knyga bus naudinga nuolat susim^stantiems apie savo
gyvenim ir tiems, kurie mano, kad is tas iame gyvenime pri
klauso ir nuo j. Pateikiama daug praktini uduoi.
UDK 159.96
Aleksandras Svijaas - daugiau kaip deimties bestseleri

autorius. Jo knygos rekordiniais tiraais leidiamos Rusijoje ir
usienyje. Aleksandras Svijaas - garsus psichologas,
bekonfliktiko ir skmingo gyvenimo unikalios metodikos
sukrjas, pozityvios psichologijos centro Protingas kelias14
prezidentas, urnalo Protingas pasaulis vyriausias redaktorius.
Julija Svija - Aleksandro Svijao mona, mza ir koleg.
Protingo pasaulio14 centro trener, psichologijos konsultant.
Sukurtuosius metodus pirmiausia ibando pati, todl jos
gyvenimas kupinas atradim ir diaugsmo. ioje knygoje Julija
apibendrino savo patirt.
Tikriausiai js skaitte kai kurias Aleksandro Svijao knygas
ir susipainote su Protingo pasaulio idjomis. i knyga papildo
tai, kas anksiau parayta.
Skaitytojas turs galimyb realiai suprasti vairiausi
gyvenimo problem sprendimo principus ir bdus.
ios knygos dka, js, gerbiamas skaitytojau, nebepatirsite
gyvenimo abejingumo, o Gyvenimas nebeivys js niraus
veido. Tai ir vadovlis tiems, kas ne iaip sau svajoja apie laim, o
jau suvok, kas tai yra.
Tai ir neakivaizdin mokykla namuose14, arba maas
seminaras - patys bsite ir mokinys, ir mokytojas. Tai ir
savotikas pozityvios psichologijos vadovlis, paraytas ne
studentams psichologams, o paprastiems monms.
Knyga atsako svarbiausi gyvenimo klausim; k
daryti, kad btume laimingi?
ISBN 9955-691-15-8
IIIIIIII
#779017ii5228311!

Aleksandr Svijas - Sypsokis Kol Nevelu 2006 LT PDF

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Aleksandr Svijas - Sypsokis Kol Nevelu 2006 LT PDF

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Aleksandras Svijaas

1 dalis. Vis n e la im i a k n y s ............................................

2 dalis. M okoms m sty ti i n a u j o ..................................

6 ypsokis, kol ne vlu

Paukt plunksnos puoia,

Sveiki, gerbiamas skaitytojau!

8 ypsokis, kol ne vlu

Ht* *44f%&iLC*Ht fa,

Kiekvienas trokta turti, ko dar neturi. ioje knygoje

ytoj ir paprasiausiai linksm moni anekdotai, pajuoka

Kad ir ko mogus siekt (o jis, m aitininkas, vis laik

10 ypsokis, kol ne vlu

i knyga savotikas pozityvios psichologijos vadovlis,

dstytos idjos ja u pagelbjo ne vienam tkstaniui moni

Paiam praudyti savo gyvenim kiek

I karto atkreipiam e js dmes, kad silome ne visai

12 ypsokis, kol ne vlu

D ar norime atkreipti dmes vien grynai technin klau

Kad suprastum te, ar jum s reikalinga i knyga, tiesiog

AR JUS NORITE PAKEISTI SAVO GYVENIM

Tikriausiai toks klausimas jus truput] sutrikd. Pastaruoju

galite manyti, kad mums pakeliui.

14 ypsokis, kol ne vlu

M s knyga nepretenduoja bti im intingiausiu gyveni

netiks, prasta alies ekonomin padtis ir t.t.; eimyninio a r

Kiek k art nusprendme: pradedu nauj'gyvenim nuo

Noras pradti nauj gyvenim gimsta ne

16 ypsokis, kol ne vlu

Nieko pigiai nelaimime, nors ir labai to

Tai, k js laikote rankoje, kaip ja u sakme, nebus lengvo

rayti, laikantis tam tikr taisykli. K artais tai gali pasiro

I karto spjame: m s metodika tu ri vien didel tr k u

18 ypsokis, kol ne vlu

Kiekvienas mogus nori suvokti savo gy

Ms kelion save prasideda. Kiekviena kelion tu ri p ra

tuias eilutes raykite savo atsakym us. Raykite, kas

20 ypsokis, kol ne vlu

Vis nelaimi aknys

U gauti milijon doleri. Bet ar esate pasireng susidurti su

22 ypsokis, kol ne vlu

Net ir didiausiam laims kdikiui kartais ima nesisekti

Vis nelaimi aknys

kits taip prastai klojasi? Ar ilgai a itversiu? Kada visa tai

24 ypsokis, kol ne vlu

Ms anksiau ileistos knygos buvo paraytos vadovau

Nuo tos dienos, kai pradjote nagrinti skyri, iki pas

Vis nelaimi aknys

nepertraukiam as procesas. Truput vliau mes sm ulkiai pa

Knygos pradioje j s jau ivardinote tas gyvenimo sritis,

26 ypsokis, kol ne vlu

Gyvenimas tampa paprastesnis, jeigu nemanai pats ess sudtingas.

Yra vienas dsningumas, 90 % lemis m s gyvenim.

Gyvenimo smgiai kakt reikia, kad ne

Vis nelaimi aknys

Esm, kaip supratote, nuo to nesikeiia: nepasitenkini

Kur ia uo pakastas? Kodl taip sunku laikytis to plaiai

28 ypsokis, kol ne vlu

Kas gi atsitiko? Du vykiai, tiesiog nepalyginami. Sausra

Vis nelaimi aknys

Todl fraz Susitaikyk su aplinkiniu pasauliu... reikia

Kas ms pasaulyje yra tie nepasitenkinimo altiniai? Bet

30 ypsokis, kol ne vlu

Vis nelaimi aknys

Ht* 44f%&iLCHt fa,