Dva

minuta
vebe
dnevno
do tela
zapokaz
ivanje
Osam pokreta za
ije izvoenje je
potrebno tek dve
minute svako
jutro je sve to
vam je potrebno
da biste ubrzali
metabolizam, ali i
pribliili svoje
telo savrenstvu,
naravno,
uzzdravu
prehranu i
redovnu
gimnastiku.Krun
i trening koji se
sastoji od osam
kratkih, ali
vrlo intenzivnih
vebi traje svega
dveminute, a
svaka se izvodi
tek petnaest
sekundi prelazei
brzo sa jedne
vebe na
drugu.Svaku
vebu ponovite
to vie puta
moete u
zadanom
vremenskom
periodu.Kako
stiete
kondiiju, tako
produujte vreme
izvoenja
pojedine vebe sa
!" na #$sekundi
ili vie. %ko
imate energije i
vremena, nakon
prvog
kruga odradite jo
jedan.!. Stanite
uspravno i skaite
na mestu radei
takozvanu
&skakajuu
dizaliu&,
odnosnoirei u
isto vreme noge u
stranu i ruke
iznad glave'.
Stanite uspravno
s vrhovima prstiju
iza uiju, prsima
prema van,
laktovima
premanazad i
nogama u irini
ramena. Savijte
kolena kako biste
spustili telo to
nie
bez daizgubite
prirodan luk
kime. (lavu
drite uspravno
gore. Stisnite
miie stranjie
iodgurnite se u
poetnu
poziiju. )
onovite
#. Stanite
uspravno i
podiite savijena
kolena
naizmenino to
vie u vazduh i to
desnu palevu
nogu.*. Skaite
napred+nazad i
levo+desno
skupljenih
ispruenih
nogu.". Sklekovi
+ muki ili enski
zavisno od
mogunosti..
-rbunjai.. )
onite u poziiji
skleka s
ramenima
direktno iznad
aka. /rei glavu
u ravnini
tela priblite
desno koleno
prsima. 0raajui
desnu nogu u
poetnu poziiju
u isto
vreme pribliite
levo koleno
prsima. 1adite
izmene nogu to
bre.2. /rei lea
ravno i ruke na
ramenima kao da
drite dvoruni
teg savijte kolena
uuanj, a zatim
ih veoma
energino
ispravite te u isto
vreme ispruite
ruke iznad
glave.)onovite
vebu