IT

ON ISMERET i~~~~T!!,.;v CSAlA

extra TESTI KRDSEK
magazin Kamaszok
vltozsban
magazin 2016/2. szm

ra:990Ft

NISMERET l PRKAPCSOLAT CSALD l KARRIER

INTERJ: Buda Lszl

a pszichoszomatikrl
Szke Andrs a kiskor
ldozatok segtsrl
HARMNIA KVL-
BELL rezzk jl
magunkat a brnkben

TEST S RZELMEK
Az elvlaszthatatlan
kapcsolat
Testkpzavaros
frfiak

DOSSZI:
Az evsrl

Meddig egszsges
a sport?
Orgazmussal
a jobb vilgrt

, ,
-- --r-.
;;;;;;;; o
=
- -r-.
=
=
=
=
=
=
N
=: r.. .
"'o
N
..
MESEN
"'
ISSN 2062-7181

Kiadja: HVG Kiad Zrt. beksznt

1037 Budapest, Montev1deo u. 14.
FELELS KIAD: Szauer Pter vezerigazgat tvcsck vagyunk. Ez alatt az id alatt kzel szz
LAPIGAZGAT: Budahzy Arpd szakrt6 bevonsval flezernl is tbb cikk szlc-
lclt sokfle tmban az n ismereli krdsektl az

Pszicholgia intim viszonyokon t a karriertervezs ig. Szcx. vls.

gyerekneve ls. lchctsggondozs. kpessgcink ki-
bontakoztatsa. csaleli mintk - csak nhny azok
FSZERKESZT: Szrnyi Krisztina kzla fontos tmk kzl, amelyeket igyekeztnk
SZERKESZT: Smdelyes Dra tbb szempontbl megvilgtan i. l ltkznapi prob-
OLVASSZERKESZT: Pet Andrs
lmk. gyakorlatias krdsek mcntn gondolkozunk
KIADI MUNKATARS: Csinlos Jnos
rluk. s szerelnnk segteni abban. hogy mindcnki
A KIADVNY ELKtSZTtStBEN megtallja saj L szcmlyrc szabott vlaszt. Ma mr
KZREMKDTEK: Artner Sz1lvia Sisso, nem krds. hogy a pszicholgia klnbz aspektu-
Bajtal Andrs, Bnyai Gyrgy, Bed Boglrka, sai tszvik a mindcnnapjai nkat. s a scgtsgkkclj<
Bhm Kornl, Bky Dorottya,
esllyel oldhatjuk meg aktulis problminkat
Cserna-Szab Andrs, Cser Zoltn, Deliga tva,
Dragomn Gyrgy, Faludi V1ktria, konfliktusainkaL nehzsgcinkeL St az
Feldmr Andrs, Gcs Zsfia, Gerevich Jzsef, let teljesebb lvezetc is lchctv vlik .
Gcza Anita. Harmat Lszl, Hercsel Adl, ha tisztban vagyunk adottsgainkkal
Hevesi Kriszta, Horvth Szilvia, lllnyi Balzs,
s vgyainkkal. a lehetsgcinkel
Indries Krisz!ln, Ivnyi Zsfia, Kovcs Erika,
Kugler Judit. Lder Lszl, L. St1pkovits Erika,
pedig ezekhez mrtcn hasznljuk
Lukcs Liza. Magyar Lszl Andrs, Mrky dm, ki s alaktjuk.
Megyeri Zsuzsanna. Mester Dra Djamila, i\ kiivctkcz idiszakra
Miklsi Zoltn, Porkolb-Minarik Annamria, jabb inspirlc, gondolko-
Nagy Gerg, Panyi Anna, Kohln Papp Ildik,
dsra ksztctl tmkkal
Pk Gyz, Repka gnes. Sallay tva,
Szab T. Anna, Szvetelszky Zsuzsanna, kszlnk kiegsztve
Tomka Eszter, Vekerdy Tams mindczl a hvg .hu rovata-
knt megjelenl j online
LAYOUT, NYOMDAl ELKtSZTtS, oldal unkkal. s a beszlget-
BORITTERV: Nmeth Imre sekre. tallkozsokra alkal-
FOTK: Shutterstock
mat ad szalon esemnyeivel.
ILLUSZTRACIK: Kre1f Zsuzsi, Pstl Nra, Tartsanak \'el nk j tjai n-
Molnr Pter kon. hogy egylt fedezhessk
HIRDET~SFELVtTEL: Tasndi Rzsa fel rejlelt mozgatcruginkat!
rtkesitsi csoportvezet
1037 Budapest. Montev1deo u. 14.
Sziirnyi Kriszli na
Telefon: 06 1436 2020, 06 1436 2000
Fax: 06 1436 2089 j('s::.erkes::./6
E-mail: hirdet a hvg.hu

LAPTERJESZTtS: Tbis Andrea

E-mail: ugyfelszolgalat a hvg.hu
Megrendelhet s elf1zethet a k1adnl:
bolt.hvg.hu/extra
1037 Budapest. Montev1deo u. 14.
Elfizetsi dij egy vre: 3560 Ft
Megvsrolhat a h1rlaprusoknl.

Online: hvg.hu/pszichologlamagazin
11 hvgextrapsz1chologiamagazm
NYOMDA: lpress Center Central Europe Zrt.
2600 Vc. Ndas utca 8.
FELELS VEZET: Lakatos Viktor
www.1presscenter.hu

A kiadvny kszlt: 2016. mjus

A ki.td .1 l.tp b.irmcl)' rsznek m.bol.h.tval, tcrjcsu~hcl ..t b<.'nnc megj d cm .td.uok elektroniku~ drol.s:val s fddolgodsval k.tpcsol.tto!t mindcn jogm fcnnt.trt.
A IIVC Fxtra P~1icholgiot ki.tdvjnyb.tn megjelent mindcn sz.crzi mli (cikk. fot. t.ihl.iL.H, grafika) cs:tk a kiJd elJctc~ rJsbdi \,tgy elektronikus dokumcn-
tumb.t fogl.tlt c:ngcdlyvcltehet honfrhctv. illetve mobolhat a nyilvoino~~g sdmra a ~ajtban. Ez .t nyilatkO/at a ~lCr7i jogokrl ~n)l l ?9?. vi LXXVI.
tnny J6. (2) bekenlsben fogl.altak ~7crimi lilt nyil.ukoz;un.tk min<hlil.

PSZICIIOI.<Hil .\
 10
Hrek
Tudomnyos rdekessgek rviden

"A testre is igaz, ami egy gyerekre:

s
c:::l
Cl:)
3

3f
Az elv<ilaszlhatatlan kapcsolat
Test s rzelmek

Pygmalion ! mai
csak az rti, aki ismeri s szereti" c.,:) Mennyirefontos a liiils a prkapcsolat ban?
Inte1:j: Buda Lszl psz ichiter CL 40
;2 A foly sodrsa
Orgazmussal a jobb vilgrt
rtem, nem ellenem
Harmnia kvl-bell
cc
~-=z:
4
Barbie baba szf,rycne
CL Milyen a viszonyunk intim rszeinkhez?
,.Depresszis leszek, ha nem
46
feszlnek elgg a plim .. Csak donornak, szponzornak kellellem?"
Tes /kpza varosfrfiak A Fgy csell(lje a gyerme/, sziiletse utn

A maszk mglt
Az regeds elfogadsnak ~ Az l emlkezel
visszssgai
:s rints a csaldhan

Futni nmagunk ell A bels tkr

Cl:)
Meddig egszsges a sport? l-Ia csnya a gyermekem

I< i van ki ellen? I<ulcss z: lapinlal

A bart. az ellensg s az let er Kamas::o/; testi Fl/ozsa

'!lll a sejthet ha trokon A szervezct nem robot

Afc(jdalom rejtlye Kontmll az tkezsben

Szlmalomharc
Elgedetlen.~y a testiinkkel

"Inkbb gyerek maradok"

Anorexis a csaldhan

Kedly - s sonks molnrka

r\z rzki-rzelmi tmeleyt{ lmny

cc 66
i\ leanmesler

-
L.L.I
cc 70
Jl mkd{ szene::et - jlnu/kd{ test

~
Az :llam n vagyok'-'
A kii/s{ adott.wgok a:: nnurlwptsben

72
Olvasni ajelekb{l
Mit tesz l'l.'liink a mssz stressz:>

74
Egy jel nem jel
Testbeszd a:: l/sinteJ:jn

SZAKRTINK

Blhrn Kornl kommunikcis tancsad; Bky Dorottya tancsad, a Feldmr Intzet munkatrsa; Deliga va gyerekpszicholgus;
Faludi Viktria spor/pszicholgus; Feldmr Andrs jilozjits, pszichoterapeuta; Gcs Zsfia gyermek-endokrinolgus szakorvos;
Gerevich Jzsef pszichite1; egyetemi tan1; Harmat Lszl pszicholgus; Hevesi Krisztina pszicholgus. az ELTE PPK oktatja;
Indries Krisztin pszicholgus, egyetemi tanrsegd; Kugler Judit psz icholgus; Lder Lszl pszicholgus. trner: Licskain
 76
5!:
~c:~:
M ikrokozmosz a makrokozmoszban
Az eurpai teslszemlletvltozsai

::a:
c::::l
80
A tba dobott kavics hullmai
Stressz s meditci
c:::l 82
.,Minden gyerek kiszolgltatott"
i= InterJ: Szke Andrs pszicholgus
86
A mikrobktl fggnk?
Llekllapotaink titokzatos irnyti
88
1cslmandalk
Az emberi szervezet keleti szem me/
90
A nem ltez tkletessg
Jra tabu amezte/ensg

9
Film
10 film az emberi testrl

9
Amikor megdohban a szvnk
A zene mint kapocs
98
Csak a lestkn t
lfromml71'sz. aki leietkc'ztel bennnkel is
102
Tncfelliills
ilf i amozgstenpia:'

l :)4 'I'eslresze
' k maganc
' 'l etc
Szh.feJ. pnis:; a gazdk hah/a utn
108
' l'crnan d C Ol'lVI.er
I>'IC<ISSO CS
A n 6i arc elcsft sa. Ul'(l,lJY amodem
festszetmegs::iiletse

111
Boldog embermdjra
Fi::ilwi visszahatsok

Stipkovits Erika klinikai s mentlhiginis szakpszicholgus; Lukcs Liza pszicholgus; Mrky dm orvos. trner: Magyar Lszl
Andrs orvos trtnsz: Megyeri Zsuzsanna pszicholgus; Mester Dra Djamila szexedukto1~ Kohln Papp Ildik pszicholgus:
Panyi Anna pszicholgus; Porkolb-Minarik Annamria pszicholgus; Pk Gyz klinikai szakpszicholgus, egyelemi docens;
Repka gnes !-fR-szakrt, munkaJogi tancsad; Szvetelszky Zsuzsanna szocilpszicholgus; Vekerdy Tams pszicholgus
 , , , ..
TUDOMANYOS ERDEKESSEGEK HOVIDEN
szerz: KUGLER JUDIT

Boldogsg:
a kls teszi?

Felttelezzk, hogy ak i elgedett a klsejvel,

az boldogabb is - <lm egy friss vizsg lat sze ri nt
a htkznapokban eltlozzuk ezt az sszefggst.
A pszicholgi<ban rgta ismert a fku z lsi
illzi jelensge: amikor lctnk egyik aspcktu-
sra, pldul az egszsgre vagy az anyagiakra
sszpontostunk, akkor ennek arnyta lanul nagy
fontossgot tulajdontunk letnk egsze szem -
pontjbL Lukasz Kaczmarek lengyel pszicholgus
az Adam M ickiewicz Egyetemen azt vizsglta,
igaz-c mindcz a ki nzette l kapcsolatban. Kt
krdvet vett fel 97 nkn tesseL az egyik atcs-
tkkcl, a m<sik <ll talban az lctkkel va l elge-
dettsgket mrtc, dc a fontos szempont a kitlt
sorrendje volt. M int kid e rlt, a fkuszlsi illzi
ebben az esetben is mkdtt: a klsejkkcl e l-
gedettebb vlaszadk boldogabbak is voltak, dc
csak ha a lesti elgedettsg krdvet tltttk ki
e l bb, azaz erre irnytottk a fi~:,ryelmket
e ll enkez esetben alig vol t lthat a kapcsolat.
AJNL
Kockzatv llal _
E buksisakosok
TRTNCKON CERT
A TOLERANCIA RT Rgi vita, hogy a kerkprosok si akjajl zolglja-e
a biztonsgot: elle n zi szerint hamis biztonsgrzetet
A Budapesti Fesztivalzene- ad . gy vakmerbb tesz, s nveli a balesetek koc-
kar szervezsben tbb kzatt. Tim Gamble s lan Walker, az angliai Bath i
hnapos felkszulst es
Egyetem kutati nemrg labo rkr lm nyek kztt
kzssgteremt lmnyt
igazo l tk, hogy e zempontnak van ltjogosultsga.
kveten 500 nehz sorsu
fiatal vesz reszt a szabad ten A Psycholog ica/ Science cm lapban bemutatott
TrTncKoncerten ILliliUS ksrletkben nyo lcva n felntt zerepclt, akik gy
3-an a Hsk tern a zene- tudtk, hogy szemkvetses vizsg<lat r sztvevi.
kar muzs1kusa1val egytt. Egyik rszk biciklissisakot, a 1msik baseballsap-
kt viselt - a fedtrtnet sze ri nt ezt a szemkvet
A nyarksznt kancerten
e zkz rgztse indokolta - . mikzben kpernys
a vilaghir zenekar az
egyms elfogadsn alapul
feladatokkalmr tk a kockzatvllal<si kedvket.
alkotasban re]l erre. oha a fejfednek a feladat kimenetelre se mmil ye n
a zene kzssgteremt s hatsa nem volt, a s isako t vise lk mrhetcn tbbet
-forml hatsara hiv1a fel kockztattak. mint a bascballsapksok . Szerencsej-
a figyelmet ... Ez a kezdem- tkosknt vise lkedtek, ami arra utal, hogy ha a hats
nyezs a toleranci rl szl.
vals krlmnyek kztt is kimutathat, akkor
arrl. hogy egytt tncolnak
a biztonsgi felszerelseket hasznl sporto lk na-
htranyos s szerencssebb
krnyezetbl erkez gyere- gyobb esllye l teszik ki magukat olyan veszlyeknek
kek a Fesztivalzenekar is, amelyekkel szemben az adott fe lsze re ls ne m vd.
zen1re. Nagy tolerancia-
nnep lesz ez" - fogalmazta
meg Fisher Ivn.
J testtart ssal
A zenekarvezet egy vvel a stressz ellen
ezeltt inditotta Lit1ra a BFZ
orszgos pro1ekt1t. hogy az
egymastl tvol es magyar A testtarts nemcsak a hangulatrl ru lkodik. dc egyes rzelmek kiv<iltja is Ichel -
telepulsek 22 klnbz der l ki Shwetha a irn ek, az j-zlandi Aucklandi Egyetem psz icho lgusnak s
Jskolciicibl rkez. flszz munkatrsainak a Health Psycho/ogy cm fo lyiratban publik lt munkjbl. A kuta-
htranyos helyzetL gyerek ts egyes rsztvevit a rra krtek, h zz<k ki magukat, msokat pedig, hogy ljenek
kilpve megszekott krnye-
g rnyedte n, mikzben sznle lt llsinterjt vgeztek velk. Ezutn krdves vizsg<lalok
zetbl megtapasztalia
a zene. a 1tk. a mozgas s
kvetkeztek. A stresszes helyzet s a tesztekre adott vlaszok elemzse sze ri nt a grnyedt
az egyttmkds. sszefo- pozciba knyszertett rsztvevk alacsonyabb nrtkelsrl, rosszabb hangulatrl
gs ere1t. A gyerekek s nagyobb izga lomr l sz< moltak be, mint egyenes httal l trsaik, s tbb negatv
lelkpesen s a valsgban kifejezst haszmltak az linterj sor n. Lehetsges, hogy az egyenes testtarts j
is nagy utat 1rnak be. mig vise lkedses mdszer ast resszel val kzdelembcn - kvetkeztettek a szerzk.
eljutnak a fvrosba. hogy
bemutassk a Stravinsky
Kartyajtek cmu darabjra
komponalt tncjtkot
- a sokezres kznsg s
maguk rmre.

L. Ritk Nra. aki ms neves

szemlyisgek mellett
nagykvetknt csatlakozott
az esemnyhez. k1emeli: .. Ez
egy szunbolikus figyelemfel-
hivas 1s lesz a htrnyos
helyzet gyerekek gyere.
tehetsgre. eslytelens-
gre. Ped1g m111danny1unk
jv1t meghatrozza ma1d.
hogy a kvetkez nemzedk
m1lyen leteslyekkel pit
1vt magnak."

Info: www.bfz.hu

5
 Honnan ered ~~
a J'vrek stigmatizlsa? a
A kutatsok szcrint a kvrsggel szembeni eltletek 5- 10
ves korra mr hatrozottan kialakulnak. Az j-zlandi
Otagi Egyetemen Ted Ruffman vezetsvel kszlt kuta-
ts a kzelmltban arra kereste a vlaszt, mikor bukkan fel
ez az attitd, s milyen szerepe van benne az anynak. 70
kisgyereknek prok fotit mutatt;\k: a kp egyik szercpljc
norml tcstalkat, a msik tlslyos volt (a fejeket kitakar-
tk, hogy a kicsik figyeimt a testre irnytsk). Az any;\k
clhssal kapc olatos nzeteit krdvvel mrtk. A ll
hnapos gyerekek az elhzott, mg a 32 hnaposok az <Hla-
gos kinzet figur;\ kat nztk szvescbbcn, s a nagyobbak
vlaszt;sa szarosan sszefggtt anyjuk kvrsgcllencs-
sgvcl, vagyisminl eltletesebb volt az anya, annl
hat{uozottabban fkuszlt a gyerek az tlago alakra. Sz-
mt;\sba vettek egyb lehetsges tnyezketis - a sz lk
tcsttmegindcxt, vgzett. gt s a gyerek tvzs i szoksait
- ,dc ezek nem lltak kapcsolatban a kicsik vlasztsaivaL

Meditci s sport
hangulatjavtsra

A mcditci s a sportjtkony hatsai kzismcrtck, az amerikai Rutgcrs Egyetem friss kutatsa pedig fclt< rta, hogy az egyt-
tes mcnt<1lis s testi trning mr kt hnap alatt rdemben enyhtheti a depresszis tneteket. Brandon Aldc rman s Traccy
Shors 22 klinikai dcpr sszival kzd s 30 egszsges dikot toborzott az egyetemrl, akik nyol hten <lt hetente ktszer
gyakoroltk a mcdit{lci fkuszlt figyelmct fejleszt tpus<lt s aerobikedzst vgeztek (szobabiciklin vagy futpadon) fl-f l
rban. A program vgeztvel valamennyien szorongscskkcnsrl sz;\moltak be, s a jelek szerint a kombinlt mdszcr seg-
tett a depresszis dikok negatv gondolatainak megfkezsben. A kutatst slyos szorongsos s depresszis tnetekkel l,
korbban hajlktalan anykkal is megismteltk, akik a trning kezeletckor rehabilitcis otthonban laktak. k szintn a lelki
panaszok enyhlsrl , valamint motivcinvekcdsrl sz<1moltak be, s kpesekk vltak pozitvabban szemiin i az letket.

TBB VAN A KRTYJN, ,

MINT GONDOLNA!
AKCIK, EXTRA KEDVEZMNYEK: WWW.HVGKLUBKARTYA.HU

n FB.COM/HVGKLUBKARTYA
..",...

KRUSOK
JSZAKJA

500 nekhang zengi be

Budapest VIli. kerletnek
Palotanegyedt JLiniUS 4-n
este. a Krusok EJszakJn.
50 amatr krus 76 koncert-
Jhez lehet csatlakozni a nyr
egyik legvarzslatosabb
esemnyn. amelynek
kimondott clja a kzssgi
neklsben re) l lmny
megmutatsa s a kznsg
bevonsa. Npi, rg1zene.
klassz1kus. knnyzenei s Az anorexisok ~~
modern dallamok hangzanak
fel templomban. lakhzak
nem lvezik az rintst ~~
erklyein, kztereken, bels A leggyakoribb evszava r, a f k pp fi atal n ke t vesz l yez tet a norex ia edd ig nem
udvarnkbanvagy ppenegy vizsg<11t as pektusra vilgtott r a brit Hertfo rds hire- i Egyetem. a Uni ve rsity Coll ege
pressz teraszn. Kivl Londo n s a King's College Londo n kzs kuta tcsopo rtja. Az r m rzet hi nyva l is
alkalom. hogy tadjuk
egy tt j r zavar s a t< rsas rintkezs so r n t lt tes ti rin tsek kap so latitt ta nul -
magunkat a zene
sodrsnak! m<nyozva bi zo nytottk, hogy az a no rexis pcie nsek msk pp dolgozzk fe l a trsas
inge re ket, min t ne m evszava ros kortrsa ik, s kevesebb rm ket lel ik a tbbsg
Info: www.korusokejszakaja.hu sz nu1 ra lveze tes rin tse kbe n. A Psychiatly Research ci kk nek fel ttelez e sze ri n t
mindez a kellemes rintsek fe ldo lgozst vgz a6'Yi struktrk hibs m k dsre
veze th et vissza, s hozzj rulha t a zava r ki t rs hez vagy fe nnm arads:'t hoz.

Torzt ,
szorongas Dave DermaSpa Uplifted+
Aki szo rong, sz szerin t ms kpp ltja a vil got - mutat- termkcsald
tk ki a napokban az izrae li We izma nn Intzet ku tat i - Hidratls mr az els hasznlattl a feszesebb brrt
Ro ny Paz vezetsve l. A Current Biology cm lapba n
is me rte tett vizsglatuk rsztvev in e k e l sz r megtan- A Dove DermaSpa Uplifted' termkcsald helyrelltja a brd term-
tott< k, hogy egy-q,ry hangot kl n bz kimenetekke l - szetes hid ratltsgt, hogy az mr az el s hasznlattl feszesebb s
pnzszerzssel, -vesz tsse l vagy a kz mbs kime nette l rugalmasabb vljon.
A Ceii-Moisturisers'" sszetev hatkonyan hidratlja, mg a sza-
- t rstsanak. Ezt kve t e n ki.il n bz hango kat jtszot-
tngl rezheten feszesebb teszi a b rt.
tak le nekik: a feladat az volt, hogy e ldntsk, a tanul<s Illatvilga knyezteli az rzkeidet, a vzililiom s az uborka illatje-
so rn hallottk-e az ado tt hangot - a he lyes vlaszo kat gyei egyeslnek az ibolyaszirmok frisst illatval, amelyeket remekl
pnzze l djaztk. A szoro ng rsz tvev k az e g zs ges kiegszt a szantlfa, a pacsuli s az des pzsma kombincija.
ko n troli sze m lyekhez kpest 6'Yakrabban kapcsoltak A testpol s a testpol olaj mel lett a termkcsald egy gr-
gs testpolt is tartalmaz, aminek hrom gyengd grgj e segit-
hibsa n j ha ngo t az i s m e rs rzelmi lm nyhez, s
sgvel a kimondottan kihvst jelent
a1,ryi vlasza ik is e l t rek volta k - e l sso r ba n a szo-
brfelletek kezelse kzben
ro ngs hoz s f lele mhez k th et amygdala aktivi tsa masszrozhatod a feszesit
sze rin t. Ajelek alapj <n tlltalnos tanak: az rze lmi glt a brd mlyebb
inge rek - akr m r egsze n e nyhk is - olya n agyi v lto- rtegei be. ~
o
zso kat indtanak be nlu k, ame lyek e rs szo ro ngshoz (Q
vezet nek, mindez pedi g az t is mabryarz hatja, egyesek
~
mirt hajlamosabbak a szo rongs ra, mint mso k.
Testpol olaj ~ "mo "
150 ml - 2899 Ft oh Itt.
,u

Grgs testpol
100 ml - 2899 Ft

Testpol
200 ml - 1999 Ft

7
Hogyan tnjnk -------- P$~~
okosabbnak?
Aki tbbet alszik, intelligen ebbnek ltszik - lltja a Journal of
Experimental Psychology: General folyiratban megjelent tanul-
nunyban can Talamas, a kciai t. Andrcw Egyetem kutatja.
Munkat{trsaival elbb 190 mlegcs arckifejezs gyerek s felntt
arckpt elemezte: megmrtk a szemhj nyitottsgt s a szj grb-
lett, majd 200 ember rel rtkel tettk, mcnnyirc tnnek vonznak
s intelligensnek az egyes arcok. Eredmnyeik szerint az enyhn
lcgrbl sZ<jjal s megereszkedett szemhjjallthat arcokat
kevsb soroljuk ide: a szerzk sze ri nt azrt, mert ezt a ktjegyet
a f<radtsggal s a rosszkedvvel trstjuk, amelyek pedig kztudottan
romboljk a szellemi teljestmnyt. Fclttclezsk igazolsra a svd
orvostudomnyi K:roly Egyetemmel (Karolinska l nstituttal) egytt-
mkdsben jab b fotsorozatot ksztettek az eredeti modcllekrl:
egy rszk teljcsen kialudta magt. msok alig aludtak a fotzs eltt.
Amikor Uf,>yanazokon az arcokon megjelentek a kialvatlansgjelci ,
szignifiknsan kevsb intel ligensnek rtkeltk ket. mint korbban.

Testi-lelki tisztasg,
m i az sszefggs?
A tisztasg fogalmai sok nyelvben az erklcsssg metafori, s a test ritu-
lis frdetse tbb vilgvallsban a lelki megtisztuls szimbluma. Dc vajon
egyetcmcs pszicholgiai jelensg-e a tisztasg s az erklcs kapcsolata? Attl
fgg, mit rtnk egyeteme sgcn - lltja Spi ke W. S. Lee, a kanadai Toron -
ti Egyetem oktatja, aki holland knai kollgi segtsgvel vgzett sz-
szehasonlt kutat:st a tmban. Az sszefggst valamennyi vizsg:lt kult-
nban mcgfif,>yeltk, ugyanakkor mcgllaptottk, hogy kultnnknt m. -ms
mdokon fejezdik ki. Pldul mg a kelct-zsiai rsztvevk szmra ink~bb
az arc, az eurpaiaknak a kz megtiszttsa segtette a mcgbmst. A sajtos
megtisztulsi ritulk kultrnknt eltrek, s az egyes testrszek kulturlis
jelentse hat<rozza meg, hogy az arcot vagy a kezet, esetleg a lbat rinti -c.

Tlslyosfrfiak ~~1!1
s a testk ------ ~D
~
Az amerikai frfiak 20- 40 szzalka elgedetlen a klscjvel,
a slyval vagy az izomzat~val. Icm tl mcglep, hogy a norml
testalkatak testkpe inkbb pozitv, mg az elhzottnk inkbb
negatv. rdekes azonban, hogy a tlslyosok tbbsge elgedett
a ki nzetvel - vilgtott r sszesen tbb mint 116 ezer frfi t fel-
mrsbl szcrzett adatainak msodelemzse sorn David Fred rick,
a kaliforniai Chapman Egyetem pszicholgusa. Az utbbi ered-
mnyt azzal magyarzza, hogy a trsadalom a frfiaktl ert su-
grz klst vr cl. gy nh ny pluszkil mgjl is jhet. Az elem-
zs a homo- s hete ro zexu lis frfiak klnbsgcit is rintette
(a mintban mintcgy tezer melcg frfi szercpelt), s kimutatta,
hogy a me legek nagyobb val sznsggel rzik gy, hogy a vonzc-
rejket tekintve a mdia na&>y nyo1mst gyakorol rjuk, s kerltek
mr el szcxulis kapcsolatot azrt, me rt elgedetlenek a testk kel,
illetve fontolgatnak szpszcti mlttct - olvashat a Psychofogy
ofMen and Masculinity cml folyiratban nemrg kzlt cikkben.

8 11\'G 1-:XTHA
 /

Ebreszt a brnek!
Fedezd fel az Upltfted+ testpolt a
Dave DermaSpa-tol! Selymes formulnk
Ceii-Moisturisers -t s szatn glt tartalmaz,
tgy knyeztetve brdet, llogy feszesebb
s rugalmasabb legyen. Fejlett arcpol-
tecllnologia- most egy testpol ban. lvezd
a szakert borapolast es a varzslatos luxus
Derma Spo
lmenyet a feszesebb es rugalmasabb
up lifted+ brrt!

Body lot ion with replenishm~

satin gel for improved
elastici t y and firmnes:::

CE ll 8 ERS
wiln MOISTURIS

O.rmo :.po
ftt: O.rmo SI o
lift e.

Dave Derma S a
SZAK~ RT BRPOLS SPA-ELME N YBE REJTVE
 "Eiidegenedtnk a testnktl" - vli szerz: GCZA ANITA

a szo m at odrma mdszer magyar

kidolgozja. A Mit zen a tested? mirt betegszik meg valaki.
Er re a szmom ra legfo ntosabb
Gygyt kommunikci bels k rdsre nem kaptam magya-
vilgoddal cm knyvet jegyz rzatot, ezrt is indu ltam cl
a l lekke l fogla lkoz<s fel.
orvos m kdsnek kzppontjban
a test s a llek kztti kapcsolat A betegsgeket tbbnyire
a gnekre szoktk
helyrelltsa ll. A testkultusz s visszavezetni.
testnk gylletnek paradoxonrl , Igen, ltalban a genetika dnt
a betegsgek okairl krdeztk. jelentsgrl besz lnek, illetve
kism rtkbcn a krnyezeti ;!tal-
mak, az letmd szcrcprl, s
A knyvben lerja, hogy nha megemltik a pszicholgiai
amikor elkezdett pszi- e redet do lgokat is, me rt azrt
chiterknt praktizl ni, az nyilvnval, hogy vannak
tudatosan nem foglalkozott olyan, lelkileg nehz pillanatok,
a pciensek testvel. amikor szintc azonnal testi
Ahogy mi is csak akkor tnetek is jelen tkcznck.
fo glalkozunk vele, amikor
mr nagyon muszj. Szinte mindenki lta l
meglt ilye n h elyzet , ami-
Hat v egyetemi orvoskpzs kor valaki fonto s vizsgra
utn az volt az alaplmnycm, k szl, s az izgalom t l
hogy mg mind ig nem rtem, a z e msztse is fe lborul.

10 11\'t; EXTR\

Mondok egy mg egyszerlbb
pldt: ha valaki olyan dologra
go nd ol, ami neki kellemetlen ,
el pirulhat. Eleve rejtly, hogyan
lesz egy go ndolatbl materilis,
testi folyamat. Egyes kutatk e
jelensget vizsglva arra jutottak,
hogy a gondolat nagyon finom
rezgshullm, az rzele m pedig
nagyobb hullm , s van a biolgiai ,
testi sz int, mg strukturltabb
valami. gy tnik, a go nd olat s
a test kztt az rzele mhull mok a
kzvett kzeg. Ezrt azok
a gondo latok tudnak igaz n
komoly hatst kifejteni a testre,
a melyek rzelmeket indtanak el
bennnk. A ge netika meghat<1roz
jelentsgre visszatrve: az jab b Ez sokrt folyamat, egy ni
kutatsok szeri nt olyan ez az egsz,
mint egy giga ntikus knyvtr, a ho l
csak nh<1 ny knyvet haszm lunk.
Vagyis azt, hogy genetikai llom-
nyunkblmely g nek kerlnek
aktv helyzetbe, a mostani
elmlctek sze rint na!,rymrtkbcn
az e mber rzelmi krnyezete
hatrozza meg. A sze retctte l
e!,rye n rtkl rze lmi lmnyek: nylklunk a nemi szervnkhz.
a h la, az rm biokmiailag is
olyan krnyezetet teremtenek.
amely a sejteket azzal az inform-
civa lltja e l, hogy le het fejldni ,
gyarapodni. s ez fordtva is igaz:
a flelm i llapotok, a szorongsok,
az egzisztencilis aggodalmak,
a harag ellenttes folyamatokat
indta nak el. Ha belegondolunk,
hO!,'Y hasmenst okozhat a ret-
tegs a vizsgtl, akkor el lehet
kpzelni, mit id zhetnek e l
a hossztvo n meglv flelmek.
Meghatroz jelentsg teht,
ki ho!,rya n rzi magt, mennyire
de rs, me n nyire sze ret l ni.
Hogyan vlt nyilvnvalv
nnl, hogy a testtel
foglalkozni kell?
Egy id utn szrevettem, hO!,'Y
szmomra nem kellen hatkony
a pszichoter<piknak az a vlfaja,
am ikor kt ember egyszcren
csak lel s beszlget, nem
rnek hozz egymshoz, nem
fogla lkoznak az letnek azzal
az alapvet minsgvel, hogy
testben lteznk Elkezdtem
ebbe az irnyba keresglni, s
gy tall tam r a testorien tl t
szomato-psz ichoterpikra,
ame lyeket - ha akkoriban, tz
vvel ezeltt Magyaro r zgon
nem is- Franciaorszgban
e l tudtam sajtta ni.
Hogyanjutottunk el idig,
hogy ennyire elidegenedett
az ember a sajt testtl?
s trsadalmi sz i n ten is. Ami
kultrnkban a szocializci
tbb il yen el idege nedsi pontot
tartalmaz: tbbek kztt a sz lk
nem tolerlnak bizonyos dolgo -
kat, am iket a gyerek a testvel
mvel. Sokminden az undort,
nemkvnatos kategriba kerl:
nem piszkljuk az orrunkat, nem
trdst s knyeztets t, a msik
SZOMATO [ TERAPIA mEND
Ahogy e!:.'Y gyermek kz sgbc
kerl, talMkozhat az testt l
e ltr testidellal is, amirt kriti -
kkat kap. AJ1ogy pedig n, egyre
rtetlenebb l llh at saj<lt tes ti
vltozsai e l tt. Gyakran a krnye -
zet sem segti, hogy szeretctteli
viszonyt alaktson ki a testvel,
pedig nagyon fontos lenne. hogy
ne teljen el nap anlkl, hogy
ezt a fontos kapcsolatot po lj a.
Ez utbbi szavak azrt
sokak szmra nevets-
gesen hangozhatnak.
Megrtem . De gondo lj o n bele,
hogy a testnkn kvl meg
tudunk-e nevezni b<rkitvagy
brmit, ami. illetve aki il yen
hlsgesen e lksr minket az
letben. Nem az az absz urd inkbb,
hogy il yen fontos kapcso la tot
en nyire el hanyagol unk? Pedig
mr az is elg len ne, ha a tkrbe
nzve nem lennnk kzmbsek
az irnt, amit ltunk. Sokaknl
rads ul ez a kzny az vek
mlsvaJ viszo lygss, szgyen n
v<iik, szintc meneklnek a sajt
testktl, akr an nak ltv nytl
is. A testnk az egyik legnagyobb
fjdalom-, egybe n rmfOIT~lsunk
az letben, vajon nem az az
igazn abszurd, ha nem tanulunk
meg ve le kommuniklni?
Pedig a ni magazinok nagy
rsze arrl szl, mit egynk,
milyen gyakorlatokat
vgezznk, hogyan poljuk
a brnket. Az emberek
sokat foglalkoznak
a testkkel, rengeteg
pnzt kltenek az talak-
tsra - ez egyltaln nem
tiinik elhanyagolsnak.
Trsadalmunkban a testhez
viszonyulsnak gyakra n tapasz-
taljuk kt, sz l ssges mdj<1t:
egyik o ldalrl az extrm go nd os
11

Buda Lszl
A 48 ves pszichiter. pszichoterapeuta a Pcsi
Tudomnyegyetem ko rbbi tanszkvezetje,
a Magyar Szarnato-pszichoterp is Egyeslet trs-
alaptja. Megalkotta a szarnatodrma mdszert,
amelyben nismereti s terpis jtk sorn a rszt-
vevk megrthetik, mit zen a testk egy-egy
tnettel, betegsggel. egyttal be is indulhatnak
erteljes ngygyt folyamatok. 2013-ban jelent
meg Mit zen a tested? Gygyt kommunikci
bels vilgoddal cm knyve a Kulcslyuk Kiadn l.
Rendszeresen tart eladsokat a Nyitott Akadmin.
o lda lr l az e lha nyago l, b ntal-
maz hozzll st. Radsul ez
a kett egysze rre is tud mkdni ,
e lg, ha az nsa nya rgat fogyk-
rkra go ndolunk. Kzben a m ly-
be n p p a lnyeg hi nyz ik: az igaz i
kapcso la t, az e lfogads, a t rd ' s,
a hla, a min sg i ko mmunikci
a testemmel a rr l, hogy ne ki
mire van sz ksge. A test o lya n.
mint egy pici gye rm ek, nem
besz l, ne m le het kzvetlen l
megk rde zni, mi a baja, s r
is igaz, a mi egy gye rek re: csak
az rti, aki isme ri s szereti.
A drasztikus fogykrk
teht nem vletlenl
nem mkdnek hossz
tvon, hiszen abbl
indulnak ki, hogy az ember
gylli a sajt testt.
12
hogy a legjobb, ha .. tallkozik
ve le", ha " zcmlycs kapcsolatba"
ke rln ek. J pr ilyen szoma tod-
rma -j tkol l ~tttam Im1r, eze k
a "tal{tlkozsok" a nagyobb o rral
vagy a szles cspvel rzelmi leg
egsze n megnzak tudnak le nni.
Am iko r valaki szerepe t cse r l az
e lu tastott tes trszve l, s tli
ezt az lutast:'tst: hogy t nem
le het e lfogadn i. Il yen ' lmny
ut<1 n mc rbc n msk pp tud nzni
valaki az e lutastott testr z re.
Mindenki kpes erre
a jtkra? Vagy a msik
mdszerre, hogy gondo-
H a ne m rte m meg, mi a funkcija latban addig kicsinytem
e nn e k vagy a nnak a zs Iprn nak, magam, amg be tudok bjni
akko r hi ba do lgoza m le a fogy- a testembe, s krlnzek
krva l a pluszkilkat, a re nd sze r bell? Hogy szinte legyek,
azon lesz, hogy jrate nn e lj nehezen tudom elkpzelni
a zs rp rn t. Az egyik hlgy magam ilyen jtkban.
p ld ul a szomatod r ma-j tk
so r n rtette meg, hogy a tl sl ya Megrtem , hogy ne hz elkp-
ssze f gg egykori fle l mvc l zelni addig, amgt ne m li az
a bntalmaz desapjtl, e mbe r. Az persze fo ntos, hogy
a csald al els nagy szerel m- az illet nyitott legye n. Soka n
be n - s hogya n segti t abba n, akko r jnnek c l hozz;m , amikor
hogy tartsa tvo l magta f rfiakk al mr tl vannak sok kez Iscn.
kialakth a t meghitt viszo nyt l, mttcn. s valahogy nem gy-
s gy egy j abb csaldst!. gy uln ak. Az emberek tbbsge
saj nos csak ekko r fontolja meg,
De hiba rtem n mondjuk, hogy esetleg neki is van va lam i
hogy mit zen nekem kze a betegsg hez. Pedig a test
a tlslyom, ettl mg nem vletlenl zen, a betegsg
nem leszek boldogabb, ha adott esetben vszcse n g.
ppen vkony szeretnk cm rg volt egy daganatos
lenni. Hogyan vlhat betegem , ak i bevallotta: annyi ra
a megrts elfogadss? tudta. hogy ez lesz. ha nem
v:'tltoztat, ha nem hagyja abba
Els k rbe n e lg, ha e lfogadom, a teste kizsigcrcls t a rengeteg
hogy az a zs rp rna most ott van. munkval s beteg hozztarto-
Ha nem u tlom. nut latbl, zja po lsval. Dc hi ba tudta
e lutas tsbl, und o rb l amgy mindezt, a dk nlkl ne m jutott
se m so k j dolog indu l. Ez nem cl oda, hogy vltoztasson.
az tj e le nti . hogy azt is c l kell
fogadn om, hogy mindi g is ott lesz. A szomatodrma keretben
Sokat go nd o lkodtunk a munka- a klnb z jtkok
t rsa imm al azon, hogya n lehet segtsgvel rzelmileg ers
segteni, hogy vala ki megba rt- pillanatokat lehet ltre-
kozzon p ld ul a vastag bokjval, hozni, egyfajta "katarzist".
a min radsulm g mtttc l scm Ez tbb, mint az egysze r
lehe t segteni . Arrajutottunk, vgiggondolsa mindcnnek?
11\'(i EXTIU
~~
a
Buda Lszl
weboldala
Igen. pontosan. Eror dolog sszel
felismerni valamit, s m<1s
meglni. hagyni, hogyrzelmek
hulhmai menjenek keresztl
rajtunk. Lehet, hogy az adott
rzelemhullm kiindulpontja
egy tavalyi, va~:,ry akci r c~:,ry
tven vvel ezeltti trtnet.
De a mltbli f~dalmak
ettlmg ott maradnak,
nem mlnak el. Vagy
kevsb fognak fjni?
Az ember !,rynevczctt mltja
nem egyb, mint kpek, rzelmc-
ket mozgat emlkek. trtnetek
halmaza. Kicsit tlzan azt is
mondhatnm. hogy illzik
t rh <za. A mostani memriaku-
tatsok r<adsul clllnak azzal
a zavarba ejt felttelezssel is,
Generali a Biztonsgrt Alaptvny
Elktelezetten a trsadalomrt
Egszsg megrzs,
gyermek- s ifjsgvdelem,
kzlekedsbiztonsg,
dik- s szabadidsport
GENERALI
hogy a memriaraktrunk nagy
rszt mi hozzuk ltre aktvan,
nem pedig mltbli trtnseket
idznk vissza. Teh<t nagyrszt
konstrukci, nem pedig rekonst-
rukci mindaz, amire em lkezni
vlnk. s ezt az "emlkhalmazt"
gy mozgatjuk, hogy sszhang-
ban legyen azzal az rzelmi
ll apottal amiben - sokszo r
ntud at lanu l - lenni "akarunk".
A legnagyobb le lki vltozsok is
meg tudnak trtnn i egy pillanat
alatt. Jelentsmltbli srelmek
bn tudatok, fjda lmas em lkek
is gyorsan fe lolvadnak megfelel
rzelmi llapotba n. Lehet, hogy
egy-egy emlk csak arra vr, h o~:,ry
kimondjam, ennyi volt, elmlt, s
n most j tra indulok. Gyakran
maga az rintett is nehezen
hiszi el, hogy - megtrtnt eset
SZOMATO l TERAPIA mEN0
- a szemlcs. a mi egy ve ott van,
egy ht alatt el mlik, miutn az
ill etne k a szomatodrma-jtk-
ban el k er lt a rendezetlen kap-
csolata egy korbbi szerelmve l.
Persze tudom, hogy ez kvlrl
nzve hihetetlenl hangzik.
A betegsg vszcseng.
Az egyik legnagyobb vgyam,
hogy a sajt szakmm ban, az
orvosok kztt egyre tbben
bredj e nek arra, hogy az emberi
testben lakik valaki, s ha ezzel
a valakivel - nem felttlenl
sajt hibjukbl ! - egyltaln
nem foglalkoznak, akkor a sajt
dolgukat i megneheztik,
a b etege kr l ne m is beszlve.
 ,
Ertem,
nem ellenem
szerz: PANYI ANNA
 Ha rezte mr gy, hogy
boldogsgnak a testn lv
plusz t kil, tl kicsi vagy tl
nagy melle, krumpli mret orra ,
tl lapos vagy tl tereblyes
feneke llja tjt, akkor ez a cikk
nnek szl. Vajon mitl fgg,
hogy jl rezzk magunkat
a brnkben, s mit tehetnk
testi-lelki jllt nkrt?
'
E p testbe n p llek" - szl
a np i b lcsessg . Va-
ljba n ko ri e red etl ,
az e l s szza d b l va l go ndo lat-
r l va n sz, Ju ve nalis r ma i k l t
t o ll b l, s p pe n az e ll e n tt t
j e le nt e t te m a i rt e lm n ek. Ju -
ve na li s mo ndata - "Azrt kellene
imdkozni, hogy p testben p llek
legyen" - vo lta kp pe n i ro niku s
od asz ls vo lt a ko r e mb e r nek:
a r n zs re m a kul tl a n teste k
so k ese t be n b e l s zl r za va r t rej-
tette k mag ukb a n. Az id sz pe n
tcs iszo lta a m o nd a niva lt, gy
m a e bb l a m o nd a tb l nye rnk
b to r ts t testsz p t s nk- tes t-
pts n k id t , e ne rgi t s p n z- egszsgne k rve nd . szp e m be-
t rct ne m km l mu ta tv nya i-
hoz. Tessz k mindezt az r t, hogy
tes tn k "(sz)psge" vi ssza has-
so n lelki bizo ny tal a nsgai nkra, s
mind eb b l te s t i- le lki ha rm ni a,
r m s bo ld ogs<g sz l c th esse n.
m a va l gba n mr tes tnk t k-
letes ts be be le tr ik a b ics k nk,
m c rt va lsg t l e lru ga sz ko d o t t
v<ira kozso ka t, nidege n vltoz ta-
ts i te rveket szvgctnk: e c lok
lta lba n ne m e l rh e t k vagy nem
fe nntart h at k. li a mgis s iker l
ki vite lez nnk tes tt k le tes ts i
t rekvse inke t, az e l re e lkpze lt
bo ld ogsg r zs k r sz l e tn e k
bi zo nyul. De mit l is p t ulaj do n-
k pp e n a te t nk, s hogya n ha t
mindez a le lknkre?
1'!-'Z ICIIOI.O<il r\
A test i p sgr l e l s ne kifuts ra
cs up a egszsggy i s eszttika i
sze mp o nt jut esz nk be . li {tro m
krdsre egysze r s t h etjk le szem-
po nt re nd sze rnke t: he ly n va n-c
mindc n tcs trszn k, egszsgese n
mk d n ek-e a sze rvc in k, s jl n-
znk-e ki. J-l a ezek alapj n mind e n
sti mm el, e lm let il eg test i psg
j e ll e mez minke t. Mgis, a gyako r-
latba n azt ta pasz ta lju k, hogy test-
rszek n lkli sj vagy be teges k e d
s/ vagy esz ttika il ag kifogsolhat
e m be re k t k letese n ha rm o niku s
le lki vil ggal ldeg l nek, mg kivl
rek b e l s d mona ikka l viaskodn ak.
Go ndo ljunk csak egy isme rt magya r
p ld ra, K poszta l' erc nc re, ak i
vo natba lese t kve tkeztben 25 ve
lbak n lkl, mindsszc Cb'Y kar ra l
li mind en napj a it, mgis tele va n
e ne rgival, l e t ervc l , j kedvve l.
Mczgaz d asg i k is bir to kosk nt
a csa ldi gazdasgo t mc ned zse li ,
s so kkal produktva bb, bold ogabb
letet l testileg hi nyta lan e mber-
trsai j e l e nt s h< nyadn l.
Azok a tes tn kke l ka pcso latos
fe ltevse ink, h ogy k ise bb o rr al,
hosszab b co mbo kkal vagy d sa bb
hajj a l bold oga bb lcte t lh e tn nk,
bo ldogsg m toszok cs up n. Eze k
o lya n hi ede lm ek, am e lyek ke l fe l-
t te lh ez k tjk bo ldogsitgun kat
15
 - lltj a So nj a Ly ub o mirs ky, a Ka-
lifo rniai E gye t e m p sz ic h o lg ia -
professzo ra . "Addi g n e m le he t e k
bo ld og, a m g ..." s "a kk o r lesze k
bo ld og, h a ..." kezd c t nm a ntrk
ezek, a m e lye k sz m os vari c i ba n
fo ly ta t dh a tn a k, p ld ul "a m g
tl s l yos vagyo k" , va gy " h a gaz-
d ag leszek" . Eze k j m e ntsgk n t
sza lg ln a k b o ld og tal a n sg unkr a
vagy s ike rte le n sg nk re, m gyo r-
s an e lmln a k, a min t, ne adj ' is te n,
e l rjk k et. k nt p ld ul h aj - lye nn e k a kko r go nd o lo d , a miko r
la m osa k vagy unk ki.il s nk t k-
le tl e nsge ire (is) fog ni p r ta l Js i
ne hzsgi.inkc t, s bo ld ogsgunk
z log t ezek h e ly r e llts b a n
ltjuk. m sz igo r di tzs, ko n -
di tc r e mb e n t sze nve d e tt rk ,
koz m etika i s pl asz tika i se bszc ti
Testnk eljbqadsa ,. ,. , ,
elhalarozas kcrdcsc is.
relaxcivaL meditcival, jgval vagy autogn
trninggel! A test el laztsa pozitvan hat az
elmre is.
2. Fogla lj a rsba elhatrozsait!
Tudomnyosan kimutatott tny, hogy a lert
szhoz szigorbban tartjuk magunkat.
3. Vezesse na plba n testvel
kapcsolatos te rveit, a fo rmlds fzisait,
eredmnyeit! Jegyezzen fel minden pozitv
visszajelzst, amit ez id alatt kap.
4. A ruha a test kiterjesztett rszv vlik.
Tudatosan vlasszon olyan ruhadarabokat,
kiegsztket, amelyektl tettre ksznek,
vonznak rzi magt.
16
bcava tkozso k ut n val a hogy mg
mindi g n e m j n a v rva v rt e lge-
de tts g. Ha sike rl is megval s tani
vltozsi vgyunkat, r mnk ide ig-
r ig tart cs upn , az t n sz pe n e l-
p rol og, s boldogsgsz intnk visz-
szall a korbbi llapo tra. A poz itv
psz icho lgiba n j l is me rt je le nsg,
a hcd o n iku s ada ptci ld ozata iv
v lunk. Ah ogy Ly ub o mirs ky sze l-
Ic m ese n m egjegyz i: "Az le tb e n
se mmi sem olya n fo ntos, mint a mi -
go nd o lkod sz r la." Egysze r e n e l-
tlozz uk a ke ll e m es s le lo mb oz
ese m nye k h a ts nak m rt k t
s tartssg t ked lyll a po tunkra s mi az, i mi te lj ese n e lfogadh ata t-
n zve . gy k p ze ljk , h a b e k - la n. Vaj o n mi rt?
ve tk ez ik a vgyo tt d o log, esz nk
sz nt c lc nl csa k azo n fog j rni.
M egfe le dk ez nk a h tk z n a po k
apr -cse p r in ge r e ir l , a m e lye k
sszea d dva so kk a l n agyo bb
ta r tsabb befo lyssal vann a k rnk,
mint az egysze ri nagy t rt nsek.
Vltoztats vagy
_ _,......lakts?
Am g m s m e ll -, haj - vagy b rt
pu s tl, m s 1<1ba kt l, ms a lka tt l
re m ljk az nbi zalmat s a s ike re-
ke t, addig cs up n esz kzk nt te kin -
tnk a tcsti.inkrc. Kl m111 , egyedi
rt kk e l br e le me k ha lm aza k nt
viszo ny ulunk hozz, me ly ha lma z-
ba n le h e tn e k selejtes, ta ka rga tni
va l d a ra bo k. t t v ltozs t eg-
szen addig ne m fogunk e l rni, amg
tes tnk e t e r sza k osa n m eg a ka r-
juk v ltoz tatn i, amg vala mi "ms t"
szc re tn nk.
Kze le bb vih e t minket a hh oz,
h ogy j v iszo n y t a la kt s unk ki
a tes tnkk e l, h a az e ml tet t egsz-
sggyi s esz ttikai szem po ntoka t
e lc ngcdji.ik, s tes tnk p sgt le l-
knk sze mliveg n t e ll e n ri zz k.
Fogadjuk c l a zt a cso mago t, a mi t
ge ne tikai r ksgk nt kaptunk, s
nzz k t tze tese n, mi va n be nn e.
Mi az, ami cgy rtc lm e n te t sz ik,
me ly rsz nk n le nn e j al a kta ni ,
rd e m es vg iggo nd o lni , ho n -
n a n c r e d ez a zs ige ri til ta kozs.
E ml kez t e t va la kir c az o rr o m ,
a kire ne m szc rc tn k haso nlta ni ?
A m di a m a kul tl a n n - / f r f i
id e lj h oz m r cge t c m m aga m?
e t n egsz gye r e kk o r o mb a n
pi szk< ltak a z e l ll fl e im mi a tt?
Az o ko k fe li s merse segth et azo k
clc ngeds be n.
Fogadjuk cl a cso m ag ta rtal mt,
dc ne hasz nljuk mentsgk n t vagy
ki fogs k n t. Ne m igaz, hogy ne m
a la kth a tunk r ajta . Is m e rjk fe l
a m ozgstc rn ke t. mib l mit le het
kih oz ni , mi az az ssz k p, a mi ve l
m r e lgcel e tt e k le nn nk , s ezt
fi gye le mb e vve foga lm azz uk meg
testnk psg ne k fe lt te le it. Tz-
znk ki reli s c lo ka t, ala ktsba n
s n e m egv ltoz t atsba n go nd o l-
ko djunk, m ajd t egy k is m eg az
e l s l pseke t clj a ink m cgva ls u-
ls rt. Abb a n a pill a na tba n, hogy
cse le ke dni kez dnk, r ez h et is
lesz a v ltozs fejbe n.
11\'G u;THA
 . [!]
1-'lr'
L:.IH
.
Riport Kposzta
Ferencrl
Gymlcsz
QSSZ a g
Testnk elfogadsa meglep m-
don elhatrozs krdse is. 1-Iat-
rozottan dntk ar rl, hogy jban
ze retnk lenni a testemmel. Olyan
ez, mint az emberek kz ti bartko-
zs i folyamat. Gesztusokat tesznk
egyms fel, s figyeljk a reakci-
kat. Feltrkpezcm, mire vgyik
a testem, mi az, amivel kedvezni
tudok neki, s mivel rek e l ell en-
ttes, krtkony hatst. Mrjk fel
testnk ignyeit: mekkora az al-
V<s ignyc, milycn teleket szerct,
lve vagy llva rzi jobban magt,
mivcllchct knyeztetni, mennyi
a napi mozgsignyc s milycn
mozgstpusokat szcrct. Mindcn
test msra vgyik. msra rzkeny.
OPERAFESZTIVL
~ PLUSZ
~~~SK?LC
r;t= JUniUS
~ 10-19.
www.operafesztival.hu
li a figyelmcs kv<ncsisggal sikerl
kiismernem s a kedvre tennem,
testem meg fogja hllni a trdst,
s ezzel sz imbolikusan lpnk egyet
egyms fel. A cl az ismerkedsi
folyamat szakad:ttlan po lsa, az
interakci kialaktsa, s a k l-
csns kedvezs egyms nak. n
a testemnek, a testem a lelkem nek.
Ebbl alakulhat ki gymlcsz
sszhang test s llek kztt, am i-
nekjrulkos hozadka lesz, hogy
megszeretem az al katrszeket is,
am ikb l felplk.
A latin kzmonds orvosi r-
telemben nem igaz, ezt l<ssuk be.
Egszsge testben brmilyen pszi-
chvel lehet lni, s tk lctlen test
sem krhoztat boldogtalansgra.
De ha az p testjelentst nem ob-
jektv, hanem szubjektv alapon ha-
ON ISMERET
trozzuk meg, akkor az psg abban
a markns rzsben ragadha t meg,
hogy a testem rtem van, s nem e l-
lenem. Ha minden porcikm sze r-
ves rsze a nagy egsznek, amit gy
hvnak, n, az tkletesen kimerti
az p test fogalmt, fggetlenl
att l, hogy kt lbam, szab lyos
fogsorom, hat- vagy nyolc kock<s
hasam van-e. gy fo ndha t ssze
mgis a testem psge a lelkem
egysgveL
Ers Ferenc -Csabai Mrta: Test-beszdek. Kznapi s
tudomnyosdiskurzusoka testrl, j Mandtum Kiad, 2002.
Sonja Lyubomirsky: Boldogsgmtoszok - Tnyek s tvhitek.
Ursus Libris. 2013.
 A testkpzavar szrl a legtbbnknek
csontsovny, magukat tasztan
kvrnek lt tinilnyok jutnak
esznkbe, pedig egyre tbb frfi
akad , aki krosan elgedetlen
a megjelensvel.
"Aki ilyen problmval kszk-
dik, nem tudja re lisan megtlni
a testi adottsgait, s lnyegbe n
brmit megtenne azrt, hogy meg-
szerezze a szerinte idelis klst.
Mivel azo nban torzult az n zle-
lse, sosem ri e l ami nde nnl fon-
tosabbnak tartott c lt" - avat be az
evszava rok paradoxonba Lukcs
Liza szakpszicholgus, ak i a frfiak
testkpzava raibl rta a doktori
18
rtekezst. Mg a n kn l sz intc
mindig a vkonysg az e l r e nd
cl, a frfiaknl kt testidel lte-
zik: a sovny, kisfis Pn Pter s
a csupa izom Schwa rze negger.
E lvtve akad nak a frfiak kzt
anorcxisok s bulimisok is, de
a testkpzavaros frfiak tbbsge
inkbb izo mdiszmorfi ba n szen-
ved - mondja a szak rt - , ami
azt jele nti , hogy fggetlenl att l,
szerz: IVNYI ZSFIA
mc nnyire izmosak, mindig kicsi-
nek s vko ny nak ltjk magukat.
k ne m azok a tcstptk, ak ik
vcgfa l termekben eme lget ik
a slyokat, remlve, hogy min l
tbb jrke l megb<1mulja ket: az
izomdiszmorfisok pincetermek-
ben edze nek, s szgyellik, m<sok
e l l takargatjk a testket.
"Az egy ik f ki.ilnbsg a testkp-
zavaros n k s frfiak kztt, hogy
utbbiak a vil g mindcn kincsrt
se m vallank be, hogy e lgedet le-
nek a testi adottsgaikkal, hi szen
az ilye n dolgokra panaszkodni mg
ma is meglehetsen frfiatlan visel-
kedsnek szm t - mondja Lukcs
Liza. - Ha megkrd ezem C!,'Y anore-
xis frfitl, akar-c mg fogyni, azt
tiV(j EXTI\A
Milyen jvben
bznak a gyermek-
otthonban
nevelkedk?
Kutats a csaldban s
gyermekotthonokban l
gyermekek jvkprl
Tnyleg eldl egy fiatal sorsa, amikor kiemelik a csa-
ldjbl, s bekerl egy gyermekotthonba? Mskpp
gondolkoznak a jvjkrl, mint csaldban felnv
trsaik? Mivel tudunk segteni, hogy boldogabb felnt
tekk vljanak? Ezekre a krdsekre kereste a vlaszt
szakemberek segtsgvel a Generali a Biztonsgrt
Alaptvny.
Rengeteg negatv kpet kapcsolunk a gyermekv- l gyerekek ltal vlasztott jellemz szakmk nem az
delemben nevelked , csaldjukbl kiemeit gyerekek- vals vgyaikon, hanem a krnyken elrhet lehe-
hez: sokszor azt, hogy drogoznak, tind zserknt szl- tsgeken, s sajt korbbi iskolai teljestmnykn
nek, prostitultak vagy bnzk lesznek, ha kikerlnek alapultak. A foglalkozsok tapasztalatai alapjn a mo-
a rendszerbl. De vajon tnyleg klnbznek-e csald - tivcit s a lelkesedst valami irnt tbben a zenben
ban nevelked trsaiktl? s a tncban talljk meg . Azoknl , akik valamilyen
Flven t szervezett rendszeres foglalkozsoklt sportot vagy hobbit komolyabban ztek (rendszeres
12 gyermekotthonban a Generali a Biztonsgrt Ala- dlutni ra, edzs vagy fellps) , sokkal nagyobb ki-
ptvny az lmnyakadmia Kzhaszn Egyeslet tr- tartst, cltudatossgot s kevesebb destruktv visel-
nerei segitsgvel. A tbbnapos fejleszt trningeken kedst tapasztaltak a trnerek. A csaldban felnv
foglalkeztak drogprevencival , a szexulis let krd- gyermekeket, vlaszaik alapjn leginkbb a s z lk s
seivel s a 12-18 ves gyerekek jvkpveL a krnyezetkbl rkez elismers motivlja, de ha-
A foglalkozsokon szerzett tapasztalatokat sz- sonlan a gyermekotthonokban gyjttt tapasztala -
szevetettk egy, a csaldjukban lk krben vgzett tokhoz, tbbek kztt a zene s a sport is kapaszko-
kutatssal , melybl tbbet kztt az ltszik, hogy dt jelentenek szmukra a mindennapokban.
valamennyi fiatal bzik benne, hogy jobban fog lni A csaldban l gyermekek krben az rtkrend -
a jvben. A gyermekotthonban lk is idealizljk ben legnagyobb hangsllyal a csa ld, valamint a bar-
a jvt , tbben mondtk, hogy "gazdagok lesznek", tok jelennek meg a 12-18 ves fiatalok szmra. A csald
de ehhez konkrt tervet nem tudnak kapcsolni. Kr- a gyermekotthonban lk szm ra is alapvet viszo-
nyezetkbl gyakran hinyzik a motivci, a pldak- nytsi pont. Tbb fiatal mg akkor is pldaknt tekint
pek s a vals lehetsgek a kitrsre. vrszerinti szleire, ha azok mltatlanul bntak vele,
A jvkpet illeten szembetn klnbsg volt, elhanyagoltk, esetleg bntalmaztk ket. Pldakpek
hogy a gyermekotthonban nevelked gyerekeknek lehetnek a gyermekotthonban l idsebb gyerekek is,
nagyon kevs konkrt elkpzelsk van a kvetkez egy-egy tanr az iskolbl vagy azok a gyerekotthon-
5-10 vkrl. Ekkorra mr a nagy rszk szeretne va- bl kikerl rokonok, ismersk, akiknek sikerlt elhe-
lamilyen szakmt s munkt, de alig nhnyan tud- lyezkednik s egzisztencit teremtenik maguknak.
tk konkrtabban is megfogalmazni, pontosan mire sszessgben azonban nagyon kevs kzzelfoghat,
vgynak a munka terletn. Ezzel szemben a Generali elrhet pozitv plda van a gyerekek kzelben .
a Biztonsgrt Alaptvny reprezentatv kutatsbl "Aiaptvnyunk clja , hogy fe l elssgteljesen se -
az ltszik, hogy a 12-18 ves fiatalok hromnegyed- gitse a gyermekvdelmet az anyagi tmogatson tl
nek van elkpzelse arrl , mivel szeretne foglalkozni, fejleszt programokkal s a szemlyes jelenlttel is.
a megkrdezettek felnek pedig pontos cljai vannak. Fontosnak tartjuk, hogy olyan leh etsgeket kapjanak
Ez a klnbsg valsznleg sszefgg a lehets a gyerekek, amelyben megtalljk a kell motivcit
gek s pldakpek hinyval is. Az lmnyakadmia a sikeres felntt vlshoz" - mondta el Olt Boglrka,
trnerei azt tapasztaltk, hogy a gyermekotthonokban az alaptvny kpviseletben .

ONISMERET T Fkuszban az evszavarok
mashogy.hu
~g
[!] ~

vlaszolja, hogy nem, st hzni akar, edz azza l kapcsolatban, hogy ta- kozsrL'' Mint mondja, egyrszt
csak nem tud." Ezrt nem egyszer llkozott-c mr testkpzavaros tes- nem etikus mcgmtcni valakit,
dolog diagnosztizlni egy testkp- tptveL agyo n zrkzottak, cl- akinek testkpzavara van, mivcl
zavarra l kszkd frfit, s arra vannak a maguk vilgban, hetente az nem fogja megoldani a probl-
vonatkozan is csak becslsek van- tszr, akr naponta ktszer is Ic- mjt, msrszt egy elgedetlen p-
nak, hogy a frfipopulci mekkora jnnek edzeni . Nekik csak az edzs ciens sokat rthat az orvos hrnev-
h:nyada rintett. Szakemberhez cl- szm t, a munkahelyk msodlagos. nek. nHrpcdig egy testkpzavaros
vtve fordulnak, s akkor sem azzal , Persze nem mindcnki tcstkpza- sosem lesz elgedett a klscjvcl
hogy testkpzavaruk van, hiszen varos, ak i sokat edz: a testpts - ezrt sz:mra inkbb a pszichole-
azt so s em ismerik fel magukon, olyan sport, ahol nagyon oda kell rpia a megfelel clj:rs.
hanem me rt jrulkos pszichol- tennic magt az embernek, komo-
giai zavarok, pldul slyos szoron- lyan kell ven ni e az edzseket s az
g:s, depresszi va!,')' pnikbetegsg tkczsckct." Gyerekkori
gykere
J)omincins anya nellet t n{incl A f rfiak testkpzavarnak httcr-
S( )kSZ< CljJCl nlkl. ben t:rsadalmi s egyni tnyezk
egyarnt lln ak. Egyrszt a frfi- s
nszercpekben jelents v ltozs
alakult ki nluk. Az is elfordulhat, Van , aki koplal, ms sznn trtnt az utbbi vtizedekben:
hogy a testkpzavar that ms let- gyrja magt, s o lyan is akad, aki m{tr nem v:ll nak c l anny ira mc-
terletekre, s az illetnek mun - ks al fekszik, hogy el rj e a h n rcven egymst l, a f rfi szcrcpbc
kahcly i, magnleti problmi ke- htott klst. " Pontos o rszgos vegylnek finomabb , niesebb
letkeznek, mcrt a napi8-10 rnyi statiszt ikitnk nincs, dc jelenleg vonsok, pldul a megjelenssci
edzs be ne m fr bele semmi ms. Magyarorszgon a plasztikai se- foglalkozs. Ezzel prhuzamosan
bszhez fordul pciensek 20-30 az letmd s a szpsgid clok is
szza lka frfi" - tudtuk meg mcgvltoztak: ma az olyan frfi
Elgedetlen Sobor Gyrgy s Gacs J:nos plasz- sz:mt vo nznak, aki trdik ma-
Qde se tikai sebszektL Mint mondjk, gval, polt, egszsgcsen t<p -
a frfi p<cicnsck arnya az utbbi l:lkozik, s az sem rt, ha hobbi
"E ljuto ttam arra a szintre, amikor hsz vben ugrsszercn megntt, gya nnt htvgenknt lcfutja
ez mr rlett vlt. Szarul rzem 15 vvel ezeltt 5 szzalk volt az a flmaraton t. Persze a t; rsada lmi
magam , ha nem mchctek le, akkor arnyuk. A leggyakoribb mttck vltozsok, a mdia s a filmek suly-
meg szablyos depresszi lesz rr a nies em l k korrekcija (gyncco- kol ta sz psgidcl hatlis ra mg
rajtam, ha nem feszlnek a plim " mastia), a hasplasztika. az orrplasz- nem lesz v~ laki krosan elgedet-
- rja egy testptsse l foglalkoz tika, a zsrlcszvs, ill etve 40 ves len a klscjvcl: a testkpzavarok
frumon az egyik rintett. Sok ha- kor felett a szem hj- s arcplasz- kialakulsban meghatrozk az
son l, szorongsrl s depresszi- tika. Emellett a frfiak is egyre na- egyni tnyezk. "Az ilyen zava-
rl beszmol bejegyzst tallni, gyobb szmban krnek rncfcltl- roknak mindig gyerekkor i gykc-
br a Frumozk tbbsge inkbb tst s botoxkczelst. rcik vannak"- mondja Lukcs Li za.
olyan krdseket tesz fel a kzs- Persze attl, hogy valaki plaszti- Az izomdiszmorfis frfiak cset-
sgnck, hogy mcnnyi tojsfehrje- kai sebszhez fordu l, mg cgy:lta- ben a szakemberek megfigyel tk.
Icvet ajnlatos inni naponta. ln nem biztos, hogy testkpzavara hogy nagyon domimns anya mct -
"E l fordul, dc ritka- mondja va n. "A testkpzavar nem plasztikai lett n nek fel, sokszor apa nlkl,
Fodo r Kroly tcstpt- s fitnesz- sebszeli kategria - mondja Ur- vagy periferikus hclyzct, gye nge
szn Albert plasztikai sebsz. - l !a apa mcllclt. Ezek a frfiak flnek
a konzultci sorn felmerl, hogy att l, hogy tl niesek lesznek, s
testkpzavaros az ill et, pldul szerelnk ersnek, hatalmasnak
Try Ferenc - Babusa Bernadett: Adonisztl Schwarzeneggerig mert az clv:rsai sokkalmagasab- mutatni magukat. Eme ll ett fontos
- Frfiidelok s civilizci, Oriold s Trsai Kiad, 2012. ban vannak, mint a te lj esthetsg. nekik a versengs: kar ikrozottan
Try Ferenc- Pszthy Bea: Evszavarok s testkpzavarok, vagy mcrt mindcn testrszvel klasszikus frfikpel akarnak fel-
Pro 01e Kiad. 2008. e lgedetlen, akkor az orvos inkbb venni, kompenzcijaknt annak.
megprblja lebeszlni a beavat- amil otthon l<ttak.

20 ll \'fi ~: XTIL\
 HIRDETlOS

Tl bszkk rkszrsre jrni a frfiak

Flnek tle, de nem tesznek ellene
A daganatos betegsgek slyos problmt jelentenek
Magyarorszgon: a hazai hallozsi statisztikk szerint
tbb mint 32 OOO ember hal meg valamilyen rosszindulat
elvltozs miatt, 55 szzalkuk frfi - hvja fel a figyelmet
a helyzetre a Rkbetegek Orszgos Szervezete (ROSZ).
A frfiak mg a nknl is kevesebb figyelmet szentelnek
egszsg knek, nem jrnak rendszeres rksz rs re , gy
gyakran a diagnzis csak akkor llthat fel, amikor mr tl ks.

Risk Agnes onkopszicholgus szerint dsektL A felmrs arra is rmutatott,

Az Eurpai Uniban Magyarorszgon
a legmagasabb az 1000 lakosra jut
rosszindulat megbetegedsek szma.
A ROSZ szerint a rk elleni kzdelem
legfontosabb eszkze a megelzs,
a rendszeres szrs. Egszsgtudatos
letmddal, kiegyenslyozott tpllko-
zssal s rendszeres szrvizsglatok-
kal a rosszindulat elvltozsok jelents
rsze megelzhet vagy idben felis-
merhet, ez pedig jelentsen javthatja
a gygyu ls eslyt.
Mg a civil szervezetek s a mdia
egyre nagyobb figyelmet szentelnek a
nket vesz l yeztet mhnyakrknak s
mel lrknak, a frfiakat rint daganatos
betegsgeket tabuknt kezeli a trsa-
da lom. Ez pedig nap mint nap emberle-
tekbe kerl.
a frfiak azt gondoljk, hogy a betegsg
a gyengesg jele, ami nem fr ssze
azzal a macs nkppel, amelyet n-
magukrl kialaktottak. gy gondoljk,
hogy egy frfi nem panaszkodik, mert
helyt kell llnia. Az ilyen hozz lls
azonban veszlyes, s az egsz csald
letre kihathat
"Meg kell tantani mindenkit, hogy
miknt vdekezhet az nkrost
letmddal szemben. Ebben a nknek,
anyknak fontos szerep jut, k hozhat-
nak szemlletbeli s magatartsbeli
vltozst. A frfiak tvolmaradst a
szrsektl indokolhatja az is, hogy a
mdiban a nket rint betegsgekr l
ha llani tbbet. Az emlrkrl s
mhnyakrkrl valszn l eg mindenki
hallott, mg a frfiakat rint dagana-
tokrl, pldul a prosztatarkrl vagy
a vastagblrkrl, ritkbban beszlnek.
Az edukcinak risi szerepe van abban,
hogy ki vigyz jobban magra s jr
rendszeresen szrsekre" - teszi hozz.
Annak ellenre hanyagoljk a frfiak az
egszsggyi szrseket, hogy majd-
nem ugyanannyira tartanak a rosszin-
dulat elvltozsoktl, mint a nk. Az
NN Biztost Egszsgtesztie szerint a
nk 73 szzalka, a frfiaknak pedig 60
szzalka fl a daganatos megbetege-
hogy az emberek az anyagi kvetkez-
mnyektl is tartanak: 43 szzalk ltja
gy, hogy egy komoly betegsg esetn
minimum 300 ezer forint extra tkre
lenne szksge. Vagyis sokan gy vlik:
fontos egy lehetsges megbetegedsre
pnzgyileg is felkszlni. Hiszen akr
vekre is kieshetnk a munkbl, s a
kezels idszaka tetemes sszegekkel
terheli meg a csaldi kltsgvetst.
"Ezen csak kismrtkben enyht a tp-
pnz: az rvnyes szablyozs szerint
legfeljebb egy ven t, a jvedelem
50-60 szzalkra, de maximum havi
217 ezer forint tppnzre szmthatunk
egy elhzd beteg llomny sorn.
Pontosan ezrt fejlesztettk ki a testre
szabhat lett programot, amely
ellenslyozhatja a daganatos betegs-
gek miatt kies jvedelem egy rszt,
s fedezetet nyjthat a kezels alatt
felmerl kltsgekre. Ez olyan konst-
rukci, amelyben az anyagi biztonsg
mellett tovbbi praktikus segtsget is
kaphat, aki erre szorul. Ilyen pldul a
diagnosztikai vizsglatok vagy a k lfldi
ellts megszervezse, vagy a mindig
e l rhet telefonos orvosi tancsads " -
magyarzta a slyos betegsgre trtn
anyagi felkszls lehetsgt Vanyek
Claudia, az NN Biztost let- s egsz-
sgbiztostsi szakrtje.

Az NN Biztost tmogatja a rovatot s gyfeleit, hogy

NN ne rje ket felkszletlenl egy lehetsges betegsg. nn_hu/eletut
 .. ' ' '
AZ OREGEDES ELFOGADASANAK ' '
VISSZASSAGAI

A maszk mgtt
"reg vagyok mr ehhez!" - hallhatjuk szerz: PK GYZ
illusztci: KREIF ZSUZSI
a lemond, somms megllaptst.
Ellentettje a nagyobb nert kpvisel
"Nem vagyok mg annyira reg, hogy idsd embe rek- fknt az ids
ne tudjam megcsinlni". Utbbi egyre nk - vonat kozsban rta le 2005-
ben. Az regeds sokak sz mra
gyakoribb, "viselkedses mimikrit" knos s takargatnival folyamatt
knyszertve az idsd trsadalomra, is v lh at, teret adva a r ejtz k ds
nek. Az r egedsb l az rintettek
amely igyekszik lpst tartani a publikum sz mra csak az elfo-
a fiatalabbakkaL gadhatna k v lt dolgokat, az ille n-
dt, a kvnatosat teszik kzz, de
mcgtartj<k mag ukn ak, m eg rzik
A pszicho lgiai, szubjektv ko r- sokat kapcsol a korhoz. Ill etve az ,.pr ivct n ak" azt, ami knos, fj-
tudat a kronolgiai , szociolgia i a - mindenki le tben megjelen dalmas, neheze n elvisel h et. Ezt
s biolgiai regkor sszj<Hka . - tapasztalat, hogy valamilyen hely- a vdekez viszonyulst rszben
A W !TO 2002-es korbeosztsa alap- zetb l , aktivitsb l "kiregszik". a dinamikus fogyasztsban rd e-
jn a kzpkorak a 45- 59 vesek, Ebbl a megkzeltsbl az ,.rege- kelt, a felsznen gyo rsa n v<ltoz
az regedk a 60- 74 v kzttick, ds" sz ubj ektv lmnye akr mr trsadalom mg inkbb rk nysze-
az regek a 75- 90 vesek, s aggas- a kamaszkor u tn is kezdett veheti. rtheti a kzpkor s idsd em-
tynok a 90 v fe lettiek. A kzlc- A persona latin sz eredeti leg berre. A kedveztlen testi ll apot
mnyek tbbsge a 65, illetve a 60 azt az larcot jelentette, amit az diagnosztizlstl val flelem ,
ves kornl hzza meg a hatrt, kor i szn hz ban a sznszck vi- a fizikai s pszichikai egszsgben
amitl kezdve mr "idsekrl" be- seltek. A szcmlyisg (pe rsonal i ty) kimutathat .,lcmarad{ts" sz in t n
szl. A pszicholgiai kor meglst kifejezs is ebbl a szb l fakad, cl takanshoz, maszkelshoz vezet-
jelent sen befo lysolja, hogy az s arra utal , hogy a trsaknak s het. Klnsen az egszsgessg
ids embert a kzvetlen krnyezete, nm agunknak ismutatott egye- ltszatt - llsa, munkja megtar-
illetve a szlesebb r te lemben vett disgnk mgttes, kzvetlenl tsa rdekbe n - fenntart, nagy
trsad a lmi kzvlemny kronol- nem megragadhat hattnyez megterhelsekkel s felelssggel
giai le tkora a lapjn miknt min ket is takar. A maszkjelensget az jcr mencdzscri, vezeti munka-
sti, szte reotipizlja, milyen elvei r- ango l Ka ren Ballard s csapata az krben dolgozk rintette k ebben.

22 11\'G F.XTilA
Cikk Bnki
Horvth Blrl
{t! uk klnsen, de szlesebb kr-
ben is egyre elterjedtebb a fiatalos,
fitneszkzpont letmd erlte
tse, ami gyakran egyttjr a kiv<ll
ernlt mmelsvel. A fiatalossg
ltszatt szolgltat "viselkedses
mimikri " elfedheti a slyos k-
vetkezmnyekkel is jr, gyakran
a krnikus stresszel kapcsolatos
testi-lelki folyamatokat. Mindez
a szv s rrendszer betegsgei hez,
depresszihoz is vezethet. Az id
sds, regeds folyamatainak el-
fedse ak<r mr a 40 v feletti kor-
osztlyt is rinti.
gondozsban szerzett nagyobb
jrtassg. Az elbbi - idskorban
jobban alkalmazhat, napi szocilis
aktivits fenntartst eredmnyez-
het - kszsgek a hagyomnyos vilgmretv szlesedett, napjaink-
ni szerepe lvnsok s gyakorlat
mentn alakultak ki. A nk gy
jobban "tmenthetik" nyugdjas-
korukba azokat a tevkenysgeket,
amelyek a trsadalomban, kisebb
kzssgekben, csaldban a jobb
int egrcij ukhoz vezethetnek.
ON ISMERET
lem idskorban is megmaradhat.
Az USA-ban mr 1987-ben e l kezd
dtt a szen ior olimpiai mozgalom az
50 vesnl idsebbek rszre, ami
ban szmos 100 ven fell i rszt-
vevvel. Akadnak hres ikonjai is
az idskori versenysportnak, mint
pldul a magyar Bnki Horvth
Bla, aki 96 ves korban is minden
reggel szik, s a kvetkez szenior
vizes vilgbajnoksgra kszl.

Taln jobban megszenvedik az re- Krds, kikkel is kelnek ver -

geds fizikai tneteit, de a frfiak- senyre az id s emberek. Sajt
Az regeds sejtszinteken, szer- kal val sszehasonltsban kpe- genercijuk tagjaival, a fiatalab-
vekben, lettani funkc ikban zajlik, sek a sikeresebb alkalmazkodsra, bakkal vagy nnn ifjkori teljest-
ami gyakran lassan halad elre, s s ebben va l szn l eg genetikai, mnyket mrcnek tekintve Don
az egyn vagy krnyezete szmra biolgiai tnyezk is segtik ket. Quijoteknt szllnak szembe tes-
sokig szrevtlen marad. Mindez tk, fizikai teljestmnylik hanyat-
termszetesen befolysolja a testi lsvaL Az idsek szcmra minden
s pszichikus teljestmnyt, a kz- Don Quijote bizonnyal j rhatbba mrskelt
rzetet, de gyakran csak orvosi vizs- aJltoeszterembe halads eszmje, ami az elkerlhe-
glatok rvn vlik egyrte lm v. tetlen rom l<s blcsebb mrskl-
Ami a legszembetnbb a krnye- Amodern gerontolgusok klnb- snek letfilozfijt s letstlust
zet az egyn szmra, az a br, sget tesznek az elsd l eges s a m- is kimrheti. Az egszsghajsza,
a test hatnnak szmt hmr- sod Iagos regeds kztt. Az el- a testedzs felfokozott mvelse
teg vltozsa. Az amerikai Allure sdleges regeds inkbb tkrzi knyszeres tlteljestshez vezet-
magazin 2013-as felmrseszerint a sejtek bels, valsznleg ge ne- het. A testpts sokszor torz, s-
minden tdik n viseli nehezen az tikailag elre beprogramozott let- rlkeny nrtkelssei jr egytt,
arc regedst, s a br elvltozsai tartamt. A msodiagos regeds a tlidealizlt test s a hinytalan
is hasonlmrtkben jelentenek a krnyezeti rtalmak, betegsgek egszsg kultusza a fiatalok kr-
gondot. Az arcot a szemlyisg tk- s traumk sszeadd hatsainak ben is tlkompenzlsokhoz vezet-
reknt szemllhetjk: az arck ifeje- ksznhet, a hogy erre az ameri- h et. A rendszeres, kzepes mr-
zs, a mimika a nonverbl is, nem kai James E. Spar s Asenath La tk fizikai aktivits sze repe egyr-
szavakkal trtn kommunikci Rue 2006-ban rmutatott. Ebbl telm nek tlnik az idskori testi
s az rzelmek kifejezsnek ef,ryik addan a m<sodlagos regeds hanyatls lasstsban, mrskl-
legfontosabb eszkze. A szemly- folyamata pozitv irnyba n jobba n sbe n, s jelentsen nvelheti az
percepcinak, a msik ember sz- befolysolhat. nrtke lst, bvtheti a megkz-
lelsnek ef,ryik alapvet tmpontja Az idsds mlyen emberi s dsi eszkztrat.
is az arc. Nem vletlen, hOf,'Y a szp- embert prbl folyamat. Olyan je-
sgipar az arc megrzst helyezi lensg, amelyet napjainkban egyre
a fkuszba. kevsb illik msokon felismerni ,
Az letkor nvekedsvel egyre s amit magunkon meglehetsen . o

nagyobb a nk arnya, am i mgtt knos tapasztalni. A sajt korosods
o lyan szociokulturlis tnyezk testi tnetei ellen egyre gyakrabban
is llhatnak, mint az ne ll <ts- bevetett fegyver a rendszeres test-
ban mutatott nagyobb gyakorlat, edzs, amely illik korunk npszer
a gyermekek, betegek s idsek fitneszkultnjhoz. A versenyszel-
Kassai Anett - Pk Gyz: Flow, optimizmus, jllt s mentlls
egszsg Idskorban, Magyar Gerontolgia, 5/19, 3-23. 2013.
Pk Gyz: Az idskor egszsgpszicholgija ln: Kllai Jnos
(szerk.): Egszsgpszicholgia a gyakorlatban, Medicina Knyv-
kiad, 469-494. 2007.

PZ'ZICIIOI.O<iiA 23

l l
MEDDIG EGESZSEGES A SPORT?
Futni
Test s llek sszefondsa
v itathatatlan
, ,
tny, akrcsak
, ,
a mozgas es az egeszseg
kztti szoros kapcsolat.
A t estmozgs cskkenti a testi
megbet egedseket s a mentlis
zava rok jelents enyhlsben is
szerepet jtszik. De mikortl szm t
f gg sgnek , tnet i megoldsnak
a szenvedllyel ztt amatr sport?
Mindenki tapasztalta mr, hogy
a mozgs j rzseket, rmt tud tapasztaljuk, amikor az i d s a tr
gcncrillni. Ksznhet ez az agyban
termeld endogn opitoknak,
azaz a ,,boldogsghormonoknak",
amelyek a teljestmny mlt jutai-
mai . A sport lehetsget kn l, hogy
24
tlj k a flow lmnyt, hogy meg-
e lveszti je l cntsgt, amikor a kan-
centrc i beszkl , s csak a tev-
kenysg szm t. Ha a kitztt clok
tcljesthetk , a j rzsnk fokoz-
d ik, a cl elrse pedig nveli a ma-
.'
szerz: FALUDI VIKTRIA
gabiztossgot. A mozg<s a megfelel
kihvsok megtallsvalmcgsza-
baclt a mindc nnapi stressz tl.
Pcienseim saj{lt tapasztala-
tukb l mr jl tudjk, hogy a lelki
gygyLII<snak clcngcdhctctlen fel-
tte le a mozgs. A lelki egszsg
szcmpontjb l mindcn sportnak
szm t, am i a napi rutinon fell ll,
am i csak a mozgs rmt szolglja.
Az amatr sport sctben akkor
egszsges, ha nem hat negatvan
a fizikai ll apotra. Termszetesen
ha valaki pld{tu l a Vivicittra k-
szl , akkor szksgszcren tb -
bet fu t, m int eltte, de ettlmg
ugyangy ell tja a fe ladatait, bejr
do lgozni , a szocilis kapcso latait
scm hanyagolja cl, legfeljebb i dle
gcsen ms hang. lyt kap az let-
ben a tbbi tevkenysg.
11\'G EXTHA
 HI RDETS

On jl alszik?
A Fld sszlakossgnak mintegy egyharmada szenved valamilyen alvszavarban -
erre figyelmeztet tbbek kztt a World Association of Sleep Medicine IWASMI. az
Alvsorvosok Vilgszvetsge. Kztudott, hogy az alvshiny, a nem megfelel mi-
nsg alvs szmos egszsggyi kockzatot rejt: okozhat pszichs betegsgeket,
illetveszv-s rrendszeri panaszokat egyarnt.

LMOSSG VAGY LMATLANSG? RDGIKR

Brkivel elfordulhat. hogy napkz- Egy rossz jszaka utn rthet . ha
ben hirtelen ellmosodik. m ennek nehz elviselni a msnapot: lmossg,
htterben llhat mindssze egy levertsg, fradtsg, figyelemzavar
idjrsi front. vagy az. hogy hirtelen jelentkezhet, s ezek megneheztik a
sokat ettnk. esetleg valamirt. pl- napkzbeni feladatok elltst. Egy
dul egy hosszra nylt vendgeske- ilyen nap estjn az ember vgkpp
ds miatt nem volt elg idnk aludni tlhajszoltnak rezheti magt, ami
az jjel. m ha a nappali fradtsg megint csak akadlyozhatja a nyugodt
s koncentrcizavar rendszeresen alvst. st akr az elalvst is. gy ala-
jelentkezik. akkor bizony arra kell kulhat ki az rdgi kr. amelyben egyre
gyanakodnunk. hogy az alvsunkkal csak rossz jszakk s rossz nappalak
lehet valami gond. vltjk egymst. Ilyen esetben az sem ms nven valerina, illetve a koml.
ritka, hogy az lmatlansgban szen- amelyek oldjk a feszltsget s
ZRS NAPPAL, NYUGTALAN J ved mr szinte retteg az eltte ll segtik az alvst . valamint a citromf,
Az lmatlan jszaka valjban napkz- jszaktl. hiszen elre .. tudja" . hogy amely enyhti az ideges eredet szv-
ben kezddik. Huszonegyedik szzadi, gyis kptelen lesz kipihenni magt. s gyomorpanaszokat
vrosi letformnkra jellemzek a zak- E hrom nyugtat . altat hats gygy-
latott mindennapok , mrpedig az ilyen VISSZA A TERMSZETHEZ nvny kombincijval kszl a recept
zrs, idegeskedsset teli nappalak Szakemberek ilyenkor legelszr az nlkl kaphat Sedacur forte nvnyi
knnyen vezethetnek a pihentet alvst alvs krlmnyeinek minl nyugod- altat, amely napkzben hozzjrul a
nlklz jszakkhoz. A szellemi tabb ttelt javasoljk . s ha ez nem feszltsgmen tes kzrzethez, jszaka
tevkenysget vgzkre klnsen jel- hoz eredmnyt , kvetkezhet a kln- pedig nyugodt. pihentet alvst bizto-
lemz , hogy este sem kpesek lellta- bz altatszerek bevetse. A szinteti- st. Nem cskkenti a nappali teljest
ni a munkval kapcsolatos gondolata- kus altatkrl azonban nem rt tudni, kpessget, nem rontja a koncentr-
ikat. Pedig akinek llandan .. kattog" hogy jelents rszk fggsget, cit: nappal nyugtat, jszaka altat!
az agya , az nem csoda, ha nehezen tud illetve hozzszoks! okozhat . valamint
ellazulni s lomba szenderedni. m gyakori mellkhatsuk a kvetkez
nemcsak az elalvs, hanem az jszaka
nyugodt talvsa is gyakori problma,
nap jelentkez msnapossgrzs.
ami megint csak megnehezti a felels
Sedacur~
sokan pedig amiatt szenvednek, mert
kptelenek vgigaludni a teljes alvs-
munkavgzst. Nem csoda teht , hogy
a nyugati orvosls jabban szve-
forte
idejket. Szmukra minden bizonnyal sen fordul a termszet patikjhoz,
rmes lmny, hogy mr kora hajnal- hiszen mind a nyugtalansgot, mind
ban. akr rkkal a belltott bresz- az alvsproblmkat vszzadok ta www.sedacur.hu
ts eltt csak forgoldnak az gyban . bevlt gygynvnyekkel is sikeresen
radsul kialvatlanul. kezelhetjk. Ilyen a macskagykr, PH) TO IE:C

A KOCKZATOKRL S AMELLKHATSOKR L
OLVASSA EL A BETEGTJKOZTATT, VAGY KRDEZZE MEG
KEZELORVOST, GYGYSZERSZT!
 l
ON ISMERET ~
l
Nehz meghatrozni, mit jelent
a mrtktarts - egyn ileg vltozik,
vagyis mindenkinek ms a "norm -
li s"-, arr l azonban ltezik kultu-
rlis megegyezs, hogy mit tartunk
egszsgesnek. Az egszsges mr-
tk attl fgg, mennyire hatrozza
meg a sport az letminsgnket,
az letvite lnket, mennyibcn ren-
delnk al fontos tevkenysgeket.
Idetartozik az is, hogy az elrend
clunk relis-e kpessgeink,
adottsgai nk s l ehetsgcink tk-
1. Ha a krnyezete jelzi, hogy feltnen
sok idt fordt a testedzsekre. gondolkozzon
el rajta, mirt is csinlja. Mi helyett foglalkozik
a sporttal tbb idt, mint azeltt?
2. Prblja meg CSkkenteni az edzsek
mennyisgt, s ne hajtsa tl magt!
3. rjon naplt, vezesse, hogy mikor
mennyit sportol, gy tlthatv vlik az n
szmra is, hogy felborult a napi letritmusa.
4. Krjen segtsget, a fggsget nem
elg csak tnetileg kezelni, hosszabb terpira
lesz szksg.
5. gyeljen arra, hOQY megfelel
szaKembert vlasszon: olyat. akinek van
tapasztalata a fggsgek kezelsben.
JJelLni, <>k a spor L sak t Cl ne 1 n1egolds.
OLVASNIVAL
Faludi Viktria - Dr. Kurimay Tams - Dr. Krpti Rbert (szerk.):
A sport pszicholgija, Oriold s Trsai Kft., 2012.
Szab Attila - Demetrovics Zsolt - Kurimay Tams - Kun
Bernadette: TestedzsfOggsg. ln: Demetrovlcs Zsolt s Kun
Bernadette {szerk.): Az addiktolgia alapjai IV. Viselkedsi
fggsgeit 283-305. old.. ELTE Etvs Kiad, 2010.
Demetrovics Zsolt - Kurimay Tams: Testedzsfggsg:
a sportols mlnt addikci, Psychiatria Hungarica (folyirat)
23(2). szm, 129-141. old, 2008.
26
rben. Ha valaki szenvcdlyesen
fut, attl mg nem beteg. Ha azon-
ban meneklsre, elkerlsrc hasz-
nlja, ha tkletesen felbortja ad-
digi letritmust, ha csak azrt edz,
mert az trend i, s nem a sajt j
kzrzete a motivl, akkor ez mr
nem felttlen l "normlis". Divat
lett futni -ez nmagban nagyon
poz itv dolog -, de sokszor futunk
valami, fknt nmagunk e l l. Ezt
beismerni a legnehezebb: beltni,
h ogy ilyenkor a spo rt csak tneti
megolds. Ebben az esetben a sport
elgtelen megkzdss vlik. Mivel jestmnyt fokozatosan nvelje.
trsadalmilag rtke lt tevkenysg,
termszetesen sokkal e lfogadot-
tabb, mint pldul az alkoho lfo-
gyaszts- ezrt sok esetben rejtve
marad a mgtte meghzd va-
ldi problma. A frjnek azrt fe l-
tlnhet, hogy a felesge sokkal tbb
energit fektet a flmaratonra k-
szlsbe, mint a kapcsolatuk hely-
r ehozsba; a felesgnek szemet
sz rhat, hogy a frje ironmanedz-
se i rk ig elhzdnak, ezrt nem
tudja egyb feladatait elltni .
Az e etlen dolog
Ahhoz azonban szmos kritrium-
nak kell mg rvnyeslnie, h ogy
psz ic h o lg iai rte le mb e n test-
edzsfggsgrl beszlhessnk. elfutni elle, eltere lni rla a figyel-
Az egyni sajtossgok figyelembe-
vtele mellett l ta lnassgba n
megllapthat, hogy kros sporto-
lsrl abban az esetben beszlhe-
tnk, ha a sportol gondolatait mr
akkor is az edzs tlti ki, amikor
teljesen ms tevkenysget folytat.
Gondoljunk a Beatrice egyttes
npszerl dalszvegre:" yo lc ra
munka, nyolc ra pihens, nyolc
ra szrakozs." Az egszsges
let valban ilyen temet kve-
Faludi Viktria
oldala
tel. Nincs te lj estmny rekreci
nlkl, nincs let a lvs nlkl, s
az nmegvalsts, azaz a munka
szintn elengedhetetlen szksglet.
Egy-egy kitlztt letcl, lethely-
zet mdosthatja a napi ritmust,
de hossz tvon a lelki jllt fenn-
tarthatatlann vl ik, ha e hrom
alappillr kzl brmelyik kimarad.
A fggsg tovbbi felttele,
hogy a hobbisportol a fjdalmat
figyelmen kvl hagyja, ne trd
jn az adottsgaival, a kpess-
geive l annak rdekben, hogy a tel-
Az lland teljestmnynyoms
olyan helyzetet teremthet az let-
ben, hogy amikor kihagy egy edzst,
fesz ltt v lik, extrm esetekben
pedig lehetetlen idpontokban
ptolja. Akr napi ktszer is kilo-
mtereket fut, s jszaka is kirohan
a Margitszigctrc, hogy a napi pen-
zuma meglegyen.
A tlzsba vitt edzs nknte-
lenl is olyan lethelyzetet teremt,
hogy a trsas kapcsolatok, a munka,
az alv~s mellkcs sze repe t kap, akr
ki is marad a sportol letb l.
A sport mr nem rmforrs,
kikapcsold;\s, hanem az egyetlen
dolog, ami az illett rdekli. Min-
dcn mst helyettest, minden egyb
elhanyago ld ik. Pedig a problma
tovbbra is ott feszl a m lyben ,
met csak idlegcsen lehet. A rossz
hzassg nem olddik meg attl,
ha az idm lnyeges rszt nem
otthon, hanem az edzteremben
tltm- anyagi go ndjaim csak n-
vekedni fognak attl, ha az sszes
pnzemct j futcipkrc kltm.
A szo r ong<s kel tette rossz rzs,
a boldogtalans{tg llandsul a fgg
letben, s a sport nemhogy fel-
szabadtan, hanem gzs ba kti, s
az edzs rabjv vlik.
A sport, a mozgs elengedhetct-
len a lelki egyensly elrshez, de
kizrlag akkor, ha magrt s
nem valami helyett, ptszerknt
lzzk.
11\'G EXTH.-\
 ,
M A R KAPHAT A

HVG Extra
Pszicholgia
Milyen vagyok?
TESZTEK, HOGY JOBBAN
ELFOGADJUK NMAGUNKAT

Hogya n sze retek?

TESZTEl<, HOGY KZELEBB
KERUNK EGYMSHOZ

Hol a helyem
a csaldban?
TESZTEK, HOGY
Kiteljestem nmagam? MEGTEREMTSK
TESZTEK, HOGY MEGVALSTSUK AVGYAINKAT A HARMNIT

MEGRENDELHET: BOLT.HVG.HU/HVG-EXTRA

lrmci: ~ HVG Kiad Zrt., 1300 Bp. 3., Pf. 20 12? (06 -1) 436- 2045 @ ugyfelszolgalat@hvg.hu bolt. hvg. hu/extra
 , , , , "
A BARAT, AZ ELLENSEG ES AZ ELETERO
Ki van~ki~
Hogyan fordu lunk magunk ellen s
betegtjk meg magunkat? Meddig s
miben okolhat a beteg? Mirl szl azJ
ha bepisil a gyerek? Feldmr Andrs s
Bky Dorottya ezttal a test s az n
kapcsolatrl beszlget.
FA Karl Menninger 1938-
ban publiklta Az em-
ber nmaga ellen cm mvt,
amelyben az npusztts rnpul-
zust vizsglta. Az inte rpret-
cijban az n pusztts az letben
maradsnak, a tllsnek, az let-
sztnnek az egyik varicija. Bi-
zonyos szitucikban megtanuljuk
gy megvdeni, megrizni magun-
kat, hogy az agresszv impulzusun-
kat nmagunk ellen fordtjuk. Fritz
Per ls a retrojlection kifejezst adta
ennek a viselkedsnek. gy vizua-
lizlta, mintha az egyn egy bsty-
bl csak egy pici l rsen keresztl
ltn az ellensget, ja kihzva,
nyila a msik fel mutat, el akarja
tallni, meg akarja sebezni, de az
utols pillanatban mgsem az ab-
lakon keresztl l, hanem az ablak
mell. A falrl a nyl visszapattan,
s t magt sebzi meg. Mcnninger
s Perls szerint ez a leggyakoribb
mechanizmusa annak, ahogy be-
tegg tesszk magunkat. Minl
jobban gyllk valakit, annl be-
tegebb teszem magam, mert meg-
tanul tam, hogy az ellensgemet
vdjem magamtl, ne magamat az
ellensgem tl.
BD Mindig ideges le -
szek, amikor telje-
sen flrertve a szeretet eszm-
nyt, mindenfle hfehr gmuk
s tantk megrnak, ha gy
vled, hogy van ellensged. Sok
spiritualista iskola mg gondol-
kozni sem enged arrl, hogy ki
a bart s ki az ellensg.
28
FA Az n defincim sze-
rint az a bartom, aki
a szvhez kzel hordozza az n
rdekeimet Aki ezt nem teszi, az
az ellensgem. Nincs kzpt Aki
nem a bartom, az az ellensgem.
BD Ez gy azrt elg
ers. Rengetegen
vannak, akik kzmbsek
nekem s velem kapcsolatban,
msok a helyzetkbl addan
olykor bntanak, vagy legalbbis
nem kpviselik az rdekeimet,
mgsem akarom ellensgnek te-
kinteni ket.
FA Pszicholgiailag, pszi-
choszomatikailagjobb,
ha nem engedjk meg magunknak
a kvzi neutrlis kzps kate-
grit. Ahol a "sem nem ellens-
gem, sem nem bartom" csoport
el helyezkedik a vilgomban, oda
rejthetem azt, aki tulajdonkppen
az ellensgem, csak nem akarom
rla ezt tudni, elismerni, beval-
lani. Finomthatom gy, hogyvagy
szeretek, vagy gyllk valakit.
Mskpp: akitl mindenbl tb-
bet akarok, tbb figyelmet, tbb
mindenflt, azt szeretem, akitl
kevesebb idt, figyelmet, egyebet
akarok, azt gy{llm. s persze ez
is t lzs, hiszen gy is csinlha-
tok, mintha kzmbs lennk. De ilyen kreatv mdon prbl kom-
nmagam karbantartshoz jobb
a fekete-fehr, mint a sok szrke-
sg. Jobb a msikban felismerni az
ellensget, s lenyilazni a bstyrl,
mint ki nyrni nmagamat.
szerzk: FELDMR ANDRS
- BKY DOROTTYA
BD Azrt ezt nem kny-
ny elfogadni. On-
znek, gonosznak reznm maga-
mat, ha valakit, akivel nincs ked-
vem tl sokat egytt lenni, rvid
ton elhajtank, ellensgnek
tekintenk, bntank.Persze az
is krds szmomra, mirt nem
akarom magamat az els helyre
tenni, mirt is helyezem msok
szempontjait a magam i el.
FA Mint minden, ez is kis-
korunkban kezddik.
Nincs olyan gyerek, aki tisztn
akarja tudni s ltni, hogy a szlei
nem a bartai. A gyermeki gon-
dolkodsmd mr egybknt is
nmagt tartja felelsnek minden
rdemi trtnetben. Mg ha sejti is,
hogy a szlei nem a bartai, akkor
is azt hiszi. hogy ha jobb, okosabb,
engedelmesebb, udvariasabb lesz,
akkor majd a bartai lesznek. Ezrt
inkbb a szleit vdi a sajt dht!,
agresszijtl, mint nmagt a sz-
lei kegyetlensgei tl, hanyagsgai-
tl, mohsgaitl, vonakodstL
A sz lk ltalban kt mdon bn-
tetik azt a gyereket, aki megengedi
magnak az ell enllst: megtorls-
sal vagy elfordu lssal. Mind a kett
olyan fle lmetes a gyerek szmra,
hogy inkbb nmagt bntja, mint
a szi.ileit. Fura pldt mondok.
Gyakran jnnek hozzm szi.ilk
konzultcira, hogy a 6-8-10 ves
gyerekk jszaka bepisil. Krik,
hadd jhessen a gyerek pszicho-
terpiba hozzm. n ezt hatro-
zottan elutastom, mert szerintem
a gyereknek semmi baja nincs, csak
muniklni , mert mshogy n e m
tud. s mit mond? Azt, hogy legye-
tek olyan kedvesek, drga szi.ileim,
kezeljetek gy, mintha csecsem
volnk. Tlsgosan gyorsan akarj-
tok, hogy felnjek, s br igaz, hogy
nagyon okos vagyok, de mgis gye-
rek akarok maradni. Nem akarom,
hogy megszgyentsetek a fgg-
sgem miatt. Azt akarom, hogy
babusgassatok, s jtett helybe
jt vrjatok. Akik ezt megrtettk,
megfogadtk, azoknak a gyerekei
tbb nem pisiltek be. Gondoljunk
bele, milyen rizikt vllal a gye-
rek, hogy gy kommunikl, hiszen
nmagt szgyenti meg. Ez j
pldja a retroflectionnek: ahe-
lyett, hogy az anyjra pisilne s kia-
bl na, hogy ne feledkezzen meg
arrl, hogy mg pici, s szgyellje
magt, amirt trelmetlenl vrja,
hogy felnjn , a gyerek inkbb gy
vdi meg aszleita vd tl. Magra
veszi a baj t.
bartja -, hogyan lehetek a ba-
rtja n, ha mg magnak is rt.
Ez kompliklt. Persze hogy keve-
sebbet akarok abbl, aki rt mag-
nak vagy nekem, mg akkor is, ha
egybknt a bartom vagy a gyere-
kem. A "Menj a francba! " ilyenkor
arrl szl, hogy kevesebbet akarok
abbl, amit ppen csinl.
BD Tehtgygondolod,
gyakrabban s ht-
rabban el kellene kldennk va-
lakit a fenbe, s akkor egszs-
gesebbek lennnk?
FA Dolgoztam egy fiatal
frfival, aki hagyta,
hogy az anyja uralkodjon felette,
s egyszer csak vastagblgyulla-
dssal diagnosztizl tk. llandan
ide vezetett. Innen mr csak egy
lps a germn medicina, meg
az, hogy bevonzek tcskt-bo -
garat az univerzumbL
FA gy van. A pszichoszo -
matikrl gondol-
kodva nlindig ott a ksrts, hogy
minden betegsgrt felelss te -
gyk a beteget, ami lehet nagyon
bnt s elkesert. Nem elg neki
a betegsg, de a tetejbe mg lelki-
ismeret-furdalsa is lesz. Errl be-
szl Susan Sontag a Betegsg minl
metafora cml knyvben . Neki
mellrkja volt, s azt mondta, kus-
soljon mindenki a teriival, hogy
neki mit kellett volna mskpp
csinlnia, hogy ne hzza be mag-
nak a rkot. De a tbc-t is hozhat-
juk pldnak. Mieltt felfedeztk

BD J, hogy gyerekkel
pldlzol , mert
ppensggel a gyerekem is lehet
az, aki adott pillanatban min -
denem , csak nem a bartom.
Amit csinl, ahogy viselkedik,
amilyen szksgletei vannak,
mindaz pont nem az, ami nekem
az adott pillanatban j lenne .
Akkor a gyerekem az ellens -
gemm vlik? Na ne!
ment a hasa, begyuliadtak a belei.
Eszembe jutott, amikor egyszer
Francis Huxley-val a pszichoszo-
matikrl adtunk el, a kznsg-
bl jelentkezett egy specialista
orvos, aki azt lltotta, hogy egy te-
lefonhvssal meg tudja gygytani
brki blgyulladst. Azt mondta
mindssze annyit tancsol a be-
tegnek, hogy hagyja ott a prjt,
aki knozza ugyan, de mgsem tud
nemet mondani neki. Mert ha n
volna, mi okozza ezt a betegsget,
j nhny elmlet keringett arrl,
milyen kmakterl, stlus emberek
kapjk meg: kltk, zeneszerzk,
meg hasonl finom lelkl embe-
rek. Akik aztn szanatriumokban
gyltek ssze, s csodltk egy-
mst. De ahogy felfedeztk a kr-
okozt s azt az orvossgot, ame-
lyik gygytja ezt a betegsget, az
sszes pszichoszomatikus elmle-
tet le lehetett hzni. Viszont ami-

FA Fogalmazzunk ms-
hogy. Nem kell lta -
lnostani s trgyiastani. Bart
vagy ellensg - a fnv helyett
csinljunk inkbb mind a kettbl
mellknevet, gy elfogadhatbb
lesz, amirl beszlek. Minden pil-
lanatban lehet rezni, hogy valaki
rtalmatlan vagy rtalmas, bart-
sgos vagy ellensges. Egy bart is
lehet ellensge , de olyankor rde-
mes felfigyelni r, hogy mi a fene
van. A gyerekem is lehet ellensges,
nem tudok nemet mondani, akkor
a testem mond nemet. A hasme-
ns egy nagy nem. Nemet mondok
a tpllkra, s az leter elfordul
az lettl. s valban, n is azt ta-
pasztal tam , hogy amikor valaki
elkezd harcolni a szabadsgrt,
abban a pillanatban megszlnik
a gyulladsa.
BD n mindezzel
szemben vgtele-
n! szkeptikus vagyok. Mr bo-
kor a XIV. szzadban a fekete hall,
a bubpestisjrvny tombolt Eu-
rpban, a lakossg csaknem fele
elpusztult, mgis voltak olyanok,
akik nem haltak bele a krba, vagy
teljesen immunisak voltak. Persze
biztosan a higiniai krlmnyck
is szmtottak, de orvosok, nvrek,
akik a kzvetlen kzelben voltak
a hallnak, mgsem lettek betegek.
Mondhatjuk, hogy a legfontosabb
komponens az lni akars.

persze akkor azt mondom neki,

hogy ezt hagyja abba. Szlssges
plda: amikor egy bart vagy csa-
ldtag hercinista vagy alkoholista
lesz - amikor sajt magnak sem
cs nat, de akkor ez aztjelenten,
hogy ha beteg vagyok, akkor
vadul kereshetem magamban
a hibt, elemezhetem az lete-
met, hogy mit kvettem el, ami
BD Sokszor beszlsz
arrl, hogy nem
vagyunk elklnlt egyedek,
hanem "tfolyunk" egymsba,
egymson. Ha a pszichoszoma-

29
 tikt is, meg azt is komolyan ve- volt a ksrlet. A Tavistock Klini- dan krl vagyunk vve ba kt-
szem, amit mondasz, akkor, ha kn, szintn Londonban, progra- riumokkal s vrusokkal, de csak
van felelssg a betegsgemrt, mot hirdettek olyan jszlttek akkor kapjuk meg a betegsget,
az kzs felelssg. Ha a lelki, szmra, akik nem hagytk a sz- amikor az immunrendszer been-
tudati prob lm im nem ben - leiket aludni, mert hasfjsak, k- gedi ket. Pldul amikor elkese-
nem, hanem kztnk vannak, liksok voltak. De valjban a cse- rednk, amikor valaki bntott vagy
akkor a testi problmimnak is csemkre r sem nztek, hanem elhagyott. Carl Simonton figyelt fel
kzttnk kell lennik. Az n aszlkkel csin ltak prterpit. arra, hogy rkos betegeknl az els
betegsgem a mi betegsgnk Am int megjavult a szi.ilk kzti diagnzis gyakran 12-18 hnappal
- amennyire n vagyok az oka, kapcso lat, a gyerek hasfjsa el- az utn trtnik, hogy a beteg leg-
annyira a krnyezetem is az. Mit mlt. s nem csak a gygyulsrl fo n tosabb vagy egyetlen kapcso-
gondolsz? van sz, amikor azt mondom, hogy lata megsznt, amikor valaki, akit
az leter, az lni akars a legfon- szeretett, meghalt vagy elhagyta.

FA Angliban a msodik tosabb. Ebb l ered az immunrend-

vilghbor e l tt volt szer ereje. Minl lelkesebben lek,
egy ksrlet, amikor csak csaldok mert van munkm, van clom s l-
Mindnyjunknak vannak burjnz
sejtjei, de az immu nrendsze rnk
olyan gyorsan rti ki ezeket, aho-
jelentkezhettek az orvoshoz, egye- vezem az letet, annl hatkonyabb gyan termeldnek. Viszont ha el-
dl nem engedtek be senkit. Ez az immunrendszerem. Ha meg keserednk, s az immunrendszer
volt az az elmlet, amirl beszlsz. akarok halni, mcrt eikesered tem, nem mkd i k, akkor ezek a sejtek
Azt mo ndtk, hogy az emberisg az immunrendszerem sszeomlik. sszegylnek, daganatt, rkk fej-
egysge a csald, nem az egyn s Lehet, hogy a pestis azokat vitte el ldnek. Ha van pszichoszomatika,
a baja van kln, hanem az a baj knnyebben, akik elkeseredtek, s ha nincs, mindenkppen fontos,
a csaldban van. Nagyon sikeres nem nagyon akartak lni. llan- hogy akarjak lni.

:::::.:::::::.. :-...... ... :.:. :. :-:.:.:-:-:.::.:.~.~.~.:. :-:-:- ....o.o.-:-:.:.::....... .:-:.:.:.: o:.:-: ... ~ .. :.~.:.:.: ... ..o.... .

~~t:::i::;~ilcH0L.~i~- I.EGNEVE;~;~ TUo~AIN~K

::.:. KORSZAKALKOT GONDOLATAI- RTHETEN .. .
.
.

Maslow: Az embernek Freud: Atudattalan

ki kell
bontakoztatnia
adottsgait
. .
az 1gaz1
pszichikai
valsg
'&
R.D.laing:
Az rlet nem
.. ...
felttlenl
sszeomls -
Seligman: Aboldog

,,
ttrs is lehet
emberek nagyszer
....
....... .
.. . t t t trsasgi
.....
'........
,,
It
Zimbardo: Mi trtnik,
1tttt't\ lnyek
t .

....
'.
ha egy j ember gonosz

:::::::
. .
:::::t helyre kerl?
MINDEN.
AMIT
, TUDN I
webshop: www.hvgkonyvek.hu
hvg -- knyvek
Az vagy, am1t olvasol.
Teljes vlasztk- folyamatos kedvezmnyek. ERD EM ES
 '
A FAJDALOM '
REJTELYE
szerz: GCS ZSFIA
illusztci: KREIF ZSUZSI
"Magban a fjdalom szt mindjrt
tvitt rtelmben, lelki vonatkoz-
sban szoktuk rteni, pedig fjda-
lom - na ugye, tessk! - ,a testi fj-
dalom se kutya, aminek ki van tve
minden haland, csak ppen nem
illik beszlni rla. Valahogy nem
lett trgya a mvszetnek, kzn-
sgess aljas dolognak tekintik, le-
nzik, tutaljk az orvostudomny-
nak"- rja keseren Testifjdalom
cm , az 1920-as vekben rt cikk-
ben Karinthy Frigyes, majd - taln
ppen ezrt - sajt lumbgjnak
lmnyt mvszete trgyv teszi. meneklj" vszreakciban. Ettl az
Pedig mindnyjan szleltk mr,
hogy a lesajnlt testi fjdalom -
a szervezetet kros t behats meg-
jelen e - igen sok knldst okoz.
A krosods jelzse a testszinte
minden szvetben jelen lv re-
ceptorokbl ktfle ton jut el
a kzponti idegrendszerbe. A fej-
ldstanilag sibb idegplya a ge-
rincveln keresztl az agy mlyebb
terletei be, tbbek kztt a talamu-
szba r el. Ennek van szerepe a fj-
PSZICIIOLOGIA
T a sejthet
hatrokon
Mr nagyon sokat tud a t udo mny, d e
mg m indig nem mindent a fjdalom
misztikus, nha rt hetetlen, mgis
nagyon is hsba vg te r ms z etrl.
A legjabb kutatsok a lelkialkat
szenvedsben bet ltt t s z ere ptl
a ti t okzatos fantom fjdalom
feltrkpezsn t meg sem llnak
a nvnyek vs zreakcijig.
dalom rzelmi meglsben s adott vel meglv kzvetlen kapcsolat
esetben a szervezet egszt rint teszi pldul lehetv, hogy a forr
vltozsokban, gy a "harcolj vagy ednyt mg az e l tt eldobjuk, hogy
felfognnk, mirt volt hlyesg
idegplytl rszben teljesen elk- keszty nlkl megfogni.
ln lve az idegsejtek nylvnyai az
agy rzkrgbe is eljutnak: ez teszi
lehetv, hogy pontosan meg tudjuk
hatrozni pldul a krost hats
helyt. A fjda lmas inger fe lfogs-
hoz tbbek kztt kln fjdalom- Br azt gondolnnk, a kros t be-
receptorok llnak hadrendben. hats olyan fontos inger, hogy min-
A szervezet vdelme olyan fon- denkpp oda kell r figyelni , a fel-
tos, hogy a fjdalominger mg az szll idegp lykat az agybl, de
agybajuts eltt vdekez reakcit a krnyki idegrendszerbl rkez
vlt ki: a gerincve l mozgatidegei- plyk is befolysoljk, jellemzen
31

gyengtik a jel erssgt. Ilyen let-
tani fj dalomcsillapt hats, hogy
a brsrts krnykr l befut
mechanikus inge r "kikapcso lja"
a gerincvelben az agy fel rohan
vszjelet: ezt a kapukontrollt alkal-
mazzuk sztnsen, amikor meg-
drzsljk a "bibi" krnykt. De
mg magasabb szintrl, az agybl is
futnak le gtlplyk, ezek hatsi1t
szle li a sportol, aki csak a meccs
lefjsa u tn rzi meg a szakadt
nszalagot.
A magasabb rend idegrendszer.
gy a lelki alkat szcrcpt a fjdal -
mak meglsben elegnsan bi-
zonytotta Jrgcn Mcrg raf nmet
kutat s csoportja. Idn a Journal
ofPsychosomalic Research cm fo-
lyiratban megjelent cikkk arrl
smol be, hogy azoknl az embe-
Egy meghasonlott tulipn
A nvnyeket a tudomny nem szokta rz ll-
nyeknek tekinteni, azonban a szervezetket r kros
hatsra k is reaglnak- ha elfutni nem tudnak is,
a levltetvek rgcslsra pldul egyes nvnyek
a nvnyevk szmra kellemetlen anyagok kibocs-
tsval reaglhatnak. Monica Gagliano ausztrl kutat
az utbbi vekben vgzett egyik hres ksrletben
cserepes mimzkat doblt le a fldre, s azt figyelte,
van-e ,.annyi eszk" a nvnyeknek, hogy felfogjk,
nem valdi veszlyhelyzetben vannak, nyugodtan
virgozhatnak tovbb. Az eredmnyeket a tanuls
egyik formjnak, a habitucinak nvnyekben is
megjelen bizonytkaknt rtelmezte.
Cs~d a Jlll'C<:~
/ .
erzz meg
Czigler Istvn - Knya Anik- Plh Csaba: A fjdalom pszlcho-
fiziolgi jnak j elmletei s jelentsgk a tanulsterikban. idegsejteket elkezdik hasznlni
ln : Az ezerarc elme, Akadmiai Kiad, 2005.
Dr. Lencz Lszl: A fjdalom s csi llapitsa,
Medicma K6nyvkiad, /996.
Patrick Wall: Fjdalom - A szenveds tudomnya.
HVG K6nyvek, 2003.
32
Lorim er Moseley:
Mlrt fj?
rcknl , akik hajlamosak klnflc mennyirc kpes a " hinyz" vg-
testi jelensgek rtelmezsekor a tagjt mozgalni: a valsgban nem
lehet legrosszabbra gondolni, szlelhet, dc akaratlagos mozgs
a ksbbiekben nagyobb esllyel az agykregben nyomon kvet-
a lakulnak ki testi okkal nem iga- het. Ez a fe lfedezs magyan1zatot
zolhat fjda lmak. adhat arra a megdbbent ksrleti
eredmnyre, amire a fantomfjda l-
mak egyik kiemelked kutatja, az
Fantomfjdalom, indiai sz<irmazs Vilayanur Ra-
a llek machandran jutott a kilencvenes
halhatatlansga vekben. Azt tapasztalta, hogy ha
az p vgtagot tkr segtsgvel
A testi fjda lom egyik zavarba ejt odavetti a hinyz vgtag helyre,
pldja a fantomfjdalom. Silas akkor az egszsges kz vagy lb
Wei r Mitchcll amerikai orvos a XIX. mozgatsa sok betegben jles, fj-
szzad vgn rta le a fantomvgta- da l omcskkent hatst vlt ki a k-
got, azt a je lensget, hogy a kato- rosodott oldalon.
nk a csatban elvesztett karjukat,
lbukat ksbb veken <lt rez tk,
a hinyz tag fjdalmra panasz- Kz a ln ban
kodtak. clson admirlis, a nap-
leoni lu1borkban a brit flotta ve- Karinthynak persze nincs egszen
zetje a jobb karjnak elvesztse igaza, amikor arrl r, hogy a testi
utn szle lte a jelensget, a llek f<1jdalom nem akultrtrtnet
halhatatlansgnak bizonytkt tirgya. A fjdalom misztriuma
ltta abban, hogy mg egy elveszett sokkLIItra fontos pontja, elg Jb
vgtag is " tll". knyvre, Krisztus szenvcdscirc
Az idegrendszer mkdsnck vagy a trzsikultrk beavatsi
egyre pontosabb megismerse szcrtart;saira gondolnunk. A rmai
ugyanakkor ms magyarzatokkal harcos, M ucius Scaevola az etruszk
is szolgl a jelensg rtelmezshcz. kirlyt annyira megijesztette b-
Az idn a Neurofmage cm rangos torsg[,val, hogy az cl:lllt a rmaiak
folyiratban publiklt kutatsban tov<1bbi tmadstl - a harcos
francia neurolgusok s radiol- nem tett mst, mintjobb kezt bc-
gusok funkcion lis M RI -vizsg- lctartotta a lngba. Rossz nyelvek
lattal az agykreg szcrkczctt s s egyes ncurolgusok szcrint a hs
aktivitstvizsgltk kar nlkli valamilyen veleszletett krosods
betegekben. Bizonytottilk a r- folyt<n eleve nem rzett f;jdalmat.
Ubryanakkor a valban ltez beteg-
sg, a fjdalomrzs re kptelensg
elg misztikus ahhoz is. hogy Stieg
szal <tdt nszalagot. Larsson M illcnnium-trilgij;nak
szrnyszcr szcrepljt, Ronaid
icdermannt mg ijesztbb tegye.
gcbbcn ismert felttelezst, hogy A vgtag fantomfjdalmt Nelson
az rzkregben a " felszabadul" aclmin1lis mcllctt pld;u l a magyar
klt, Fcrcncz Gyz is felhasznlta
a szomszdos tcrletekre befut a testen tli lmny k megfogalma-
idegeket. gy pldul az arcrl zs;ra. Tl sejth e t hatrokon cm
rkez ingerek "rvetlnek" a hi - verse ezzel a remnyked jvend-
nyz kzre. A kutatk arra is r- lsse l vgzdik: ,,Tovbb fogok sa-
m utattak azonban, hogy ez a tcr- jogni itt, l Tl sejthet hatrokon . l
letfoglals fgg attl, hogy az illet Mint fantomvgtag-f<jclalom."
11 \'G r: XTiti\

, ,
CSODAS MASODVIRAGZAST
lMtltll. kikel<
"A legszebb korban van" - tartja
a monds az tvenes veibe lp frfirl,
mg az ugyanilyen kor nknek sokszor
csak a .,klimaxos banya" titulus jut. Mintha a
klimax valami rettenetes dolog volna, ami
csakis a srknyt, a hrpit hozhatn el
a gyengbbik nem tagjaibl! Pedig ez bu-
tasg. A vltozkor mindannyiunkat meg-
visel valamennyire, de ha odafigyelnk
testnk jelzseire, s felvesszk a harcot
a hormonlis vltozs okozta kellemetlen
tnetek ellen, akr csods msodvirgzs-
knt is meglhetjk ezt az letszakaszt
Nzzk mindennek a j oldalt!
A menstruci elmaradsa tulajdonkp-
pen a knyelmnkre szolgl, s korntsem
jelenti a nisgnk vgs alkonyt. Igaz,
gyereket tbb nem sz lhetnk, de tegyk
a szvnkre a keznket: mr j ideje nem
is terveztnk ilyesmit. J hr viszont, hogy
innentl nem kell foglalkoznunk a fo-
gamzsgtlssal, gy mg nfeledtebben
bjhatunk ssze kedves nkkel!
Vigyzni az alakunkra? Aki edd ig
is odafigyelt a testslyra, az eztn sem
HIRDETS
, ,
a szenvedsbe, hanem a krnyezetnknek
is hamar elege lesz a ., klimaxolsunkbl'~
Slyosabb panaszokra indoko lt lehet az
orvos ltal felrt hormonptl keze ls, de
enyhbb tnetek esetn forduljunk btran
a termszet patikjhoz: az orbncftar
talm, recept nlkl kaphat Remitem in
Plus gyengd, m hatsos megoldst nyjt
a hhullmokra s a lelki panaszokra egya-
r nt. Szemrmessg bl sokan titkoljk, de
vltozkori tnet a hvelyszrazsg is, amit
a hormonmentes Cikatridina hvelykp-
pallehet megszntetni, amely ugyancsak
vny nlkl krhet a patikkban.
TESZT: Hogyan llapthatjuk meg
vltozkori tneteink slyossgt?
TNETEK TNETEK SU LVOSSGA
hhullm
vertkezs
alvszavarok
idegessg/ingerlkenysg

~
(,.t J. dn~ftit r(
-W
~
fogja engedni, hogy vgkpp elhjasodjk.
Persze nem rt a tudatossg: a menzesz
elmaradsval a szervezet tbb nem
lehangoltsg/depresszi
szdlsrzs
koncentrcis zavarok
kszl fel minden hnapban egy esetleges izleti fjdalmak
l
terhessgre, nem pt j mhnylkahr-
tyt - vagyis testnk ennyivel is kevesebb
fejfjs
A vltozkori huvelyszrazs\g kezelsre
energit .,fogyaszt". szvdobogsrzs
Patikban kaphat gygyszati segdeszkz
www.cikatridina.hu Am ha visszafogjuk az dessgvgyu n- SSZESEN:
kat, kenyr s tszta helyett pedig tbb
zldsg s gymlcs kerl a tnyrunkra, ' nincs Ilyen !Unet = Opont, enyhe tnet = 1pont
kzepes erssg tunel = 2 pont, slyos tunel = 3 pont
mr el is ztk a vltozkori elh zs rmt!
ts ha mgis felszaladna pr ki l? Egy rett
25 pont felett: Slyos vltozkori tnetek fennllsra utal, feltt-
nnek- a frfiak szerint! - amgy sem
lenl ngygyszhoz kell fordulni a kezels megbeszlse cljbl.
a botsskafazon, hanem a gusztusosan
Vny nlkl kaphat,
poloskavsz- s
-n . :.L f\
1\ fii/Je/JLUI /
gmblyded formk llnak jl. Sportolni
pedig tovbbra sem tilos, st, a rendszeres
15-25 kztt: Apanaszok kzepes erssgnek mondhatk, ilyen-
kor a gygynvnyihatanyagokat tartalmaz Remifemin Plus tab-
orbnclu kivonat- letta az esetek tbb mint 80%-ban nmagban is segteni szokott.
tartalm gygyszer testmozgs kifejezetten aj nlott! Ha mgsem, akkor alacsony hormontartalm ksztmnnyel jl

'
lehet kombinlni. Euel a mdszerrel a hormonptl kezels mellk-
www.remifemin.hu Hhullm, hangulatingadozs,
hatsait, illetve annak kockzatt is cskkenteni lehet.
alvszavarok - ezek a vltozkor leg-
15 pont alatt: Atnetek enyhk, ezektl az letmd sszer meg-
kellemetlenebb ksri, s ha nem harco-
PH TO IE::C vltoztatsval akr teljesen meg is lehet szabadulni.
lunk ellenk, azzal nemcsak beletrdnk

A KOCKZATOKRL S AMELLKHATSOKRL
OLVASSA EL A BETEGTJKOZTATT, VAGY KRDEZZE
MEG KEZELORVOST, GYGYSZERSZT!
 '
' ERZELMEK
TEST ES
 A j prkapcsolat felr egy lassan
felszvd vitaminbombval.
A sajt rdekeken tlmutat
szeretet vagy akr a "msikrt
lelkesl" rzsek a leghatkonyabb
immunserkentnek ltszanak, mg
az ellensgessg sajt ellensgnkk
vlik, s a kapcsolat depressziba
taszthat, meg is beteg t het.
S zerelemprti kutatsok
sora bizonytotta, hogy
a szeretet, legyen az se-
gt, vagy pp nzetle-
nl rad - amilyen a szenvedlyes
szerelemben - nveli szervezetnk
nvdelmi kpessgt. Ameri-
kai kutatk szerelmesek vrben
felszaporodott mennyisg en-
dorfint, "rmhormont" talltak,
ami fjdalomcskkent, hangulat-
javt, st az immunrendszert is
fokozottan aktivizlj a. A harmnia,
egyms tmogatsa kulcsfontos-
sg, mert azoknak a vlemnye,
akiket sze retnk, szi nte bevsclik
a tudatunkba. Szeretett (vagy nem
szeretett) partnernk vlem -
nye, j szndk (vagy kevsb j)
megjegyzsei ersen befolysoljk
gondo latainkat, cselekedeteinket,
nrtke lsnket. Ha a negatv
sugallatok tls lyba kerlnek, s
lelkileg is azonosu lunk velk, az
eslyt is elvesztjk, hogy ici vel el-
kerljk az nlertkelst s a clep-
resszit, vagy az immunrendszer
lecskkent mkclse miatt sok-
f le testi betegsget is gyrthatunk
magunknak.
A legveszedel-
mesebb stresszek
Az utbbi vtizedek felfedezse,
hogy a stresszhormonok s a mel-
lkvesekreg hormonjai is g tol -
jk az immunrendszer mkds t.
Utbbiak depresszis lla potban
megemelkedett szinten vannak, az
PSZ IC II OI.GIA
akut stresszhez hasonlan teht
a depresszi is nveli az es lyt a
klnfle fertzsekre, megbete-
gedsekre. Ha passzivits, szomo-
rsg, remnyte lensg jel lemzi
a lelkillapotunkat, akkor gyengl
az immunvdelmi.ink. San1Uel Sil -
vermann, a Harvard Egyetem pszi-
choszomatika-specialistjaszerint
a legveszedelmese bb stresszek a
megoldatlan lelkillapotok , fle g
a tarts nega tv rzelmek, a meg-
bocsts nlkli harag, a neheztels
s a bntudat. Ezek krostj k az
egszsgnket - a konfliktusok ol-
dsval viszont ersd ik az immun -
rendszer s a testi-lelki egszsg.
Testnk szmos mdon jelzi, ha
kapcsolatunk (akr rejtett) fesz lt-
sgekkel teli, hinyzik belle a mly
intimits vagy ppen a hattydala
kzel eg. E l fordu l , hoj:,1)1 a felek mr
egylta ln nem kvnjk egyms
ri ntst, illetve orvosilag indoko-
latl an tneteket produklnak. A be-
tegsge k jelents rsze va lam il yen
konfliktus, rze lmi megrzkdtats,
tudatos vagy tudatalatti trauma k-
vetkeztben alakulhat ki. Ezrt fon-
tos, hogy az orvosi kezels me ll ett
go ndot fordtsunk a pszichs tnye-
zk vizsglatra is. Betegsge ket
okozhatnak az nmagunkrl s m-
sokrl alkotott negatv gondolatok
s az elfojtott rzelmek, amelyeket
zmben gyerekkorunkbl hozunk,
s ezeket a prkapcsolat m ege r
stheti, vagy fellrja. Ha p ldul
valakibe gyerekkora ta azt az r-
zst oltottk, hogy tehetsgte len s
mindenre alkalmatlan, akkor ezt az
35
 a ho rm o nli s egye nsl y fe lbo rul -
s nak kve tk ez m nye, de so kszo r
l le kta ni zava rt j e lez. A n k gyak -
r a n ki.i sz k dn c k azza l 'i k t sg-
ge l, hagyj k-e, hogy a t rsadalmi
sz te rcot p ik be fo lyso lj k k et,
vagy saj{tt ka rri erte rve iket valst-
sk meg. Ebbe n sokszor a t rs sem
nyj t t m aszt, m e rt bi zo nyta la n
ab ba n, hogy a p rj t n k nt vagy
a nya k nt t mogassa - a m cgo lds,
hogy mindq,ryikb cn. A szablytalan
mc nstru c i idejnek mcghosszab-
bodsa, a nagyfok v rzs gya kran
a m hb c n t al lha t r ostdaga n a t
kve tkezmnye, amelynek ki alaku -
lsa kapcsoldh at rze lmi sakkh oz,
t raunu hoz, ame lye t a t rssal vagy
va lame lyik fo ntos csald tagga l val
kommunik <cis zava r, ambivalens
viszo ny o kozhat. Il ye n esetb e n az
orvos i keze ls me ll ctt so kat segt,
ha a n k megtanulj k ki fejez ni az
rzst a p r kapcso lat m ege r st szc r c t e t t, h ogy ne hagyj a nak c l rzse iket
heti, dc akr meg is v;i ltoz ta th a tj a. bennnket. A hve lyi folyssal a n
S ha ne m r tj k meg a le lknk tes- t ud a t ta la n ul tvesz i a szexua lits
t n k n ke resztl kldtt z nett, " ir ny tst", a mi re t nete k n l- Kockzatok
a tnetek clmulasz th at k ugya n, de kl kp te len le nne. Az impote nci a s ydfaktorok
ha m arosa n m s pa n asz fo rm j - gya kra n f le lmet ta ka r a tt l, hogy
ban jelen t kezhet a keze letle n lel ki a f r fi tadj a m ag t a n n e k , vagy A kutat k szerin t sz mos olya n t-
p roblma. f l nm aga s mso k ir nyts tL n yez - nevezzk v d fa kt o rn a k
A f rfi ak v ll n n agy a fe l e l ssg : ismert, amely e rs t i a prkapcso la-
a mun ka n agy nyo m ssa l j r, s tot, s ltala a testi-lelki egszsget
Aszexulis a t rsad a lo m is l tv nyos te lj es t- is. Ilye n a vidms;g, a jkedv, amely
g o pdok zene,te m ny t v r e l. A kud a rc tl va l f- mindk t ne m sz m ra v d e rn y
lele m e l h oz hatja a bn t udat ot, s k nt sza ig l a be tegsgek z nvel
A betegsgek kzl ki e me lkedn e k ezzel a f lelmet a tr e l vesz t s t l : sze mbe n. Arrl, hogy mi tesz egsz-
a n em i sze r vc k ke l kapcso latos "Ha ne m tudo m te ljes te ni a fe lada- sgese b b, ill etve betegebb egy
probl mk, a melye k gya kra n a szc- to mat, ne m lesze k mlt a rra, hogy p rka pcsolatba n, a nemrg elhunyt
xua lits hoz kt d f le le m r l , b n a p r o m ve le m m a r adj o n." A b i- hzas pr, Kopp M ri a pszicholgus
t udat rl, szgye n r l , e lfojtot t dh - zo nyt a lansg az t n po te nciazava r- s Skra bs ki rpd szoc iolgus vg-
r l sz ln a k, f l eg h a nin cs szc rvi hoz veze th et. ze tt kite rj ed t haza i vizsg lat okat.
Kid e rl t, hogy a f r fiak ese tbe n
a poz itv l et min sg hromszoros
A konf!if.tLusok oldsval cr6sdik v d fa kt o r a be tegsge kke l sze m -

. az ilnmunrendszel~ ben. Eze n az albb iakat rth etj k (s

ez rge n megada tott a f rfi akn ak):
tisz ta r uh a, me leg te l, az egszs-
in dokuk . Szc r vi prob l m k h oz A m e n s tru c i a n n e k a n i ges "kiszo lg ls", megbec ltsg,
vezethet, ha n e m foga dj uk cl a tes- sg h ez va l v i zo nyt j e le nti kevs s tressz, szcrc te tte lj es ott-
t nke t, ha csak az r t lnk ne mi meg. Az idegessggel, fesz ltsggel, h o n, ki sz m t h a tsg (m a a n k
letet, me rt fl nk ne me t monda ni, fej-, ht- vagy hasfj s a l j r pre- aka rn a k nagyobb sz mba n vlni !) .
vagy hogy ne veszts k cl a trsunk menst ru c is sz ind rm a nemcsa k A "Ke ress magadn ak kajt, n nem

36 11 \'G EXTHA
~ Szeretetcseppek

~
L. Stipkovits Eriktl

vagyok a cselded" belltds az eredmnyek ;~

sze ri nt krostja a frfiak egszsgt (is). ~(/)
Meglcp, dc a nk iskolzottsga szintn ~
'ON
vdfaktor a frfiak szmra. Aszke ns vic- ~(\i
c
cek c<folata, hogy a frfiak egszsgescbbek az t- E
cn ...
i kolzottabb nk me !lett. Az olyan klcsn- w ~
Cl.
sen j kapcsolat, ame ly elktelezdsbcn, inti- <(
O t
mitsban s szcnvcdlyben gazdag, a frfiaknl ::> Q
ro ~
tszrs. a nknl pedig htszeres vde lmet <(
je lent. Az elgedetlensg a kapcsolattal kt-
szer magasabb korai ha llozshoz vezet azok-
kal szemben. ak ik megbecs lsben gazdag vi-
szonyban lnek.
A csaldi problmk hromszor magasabb
hallozsi kock<zatot horeloznak magukban:
ez a legfontosabb veszlyeztet faktor a nk
ese tben. Egy nt jobban me!,tvisel. ha a gyc-
rekekkcl , szlkkel addik problma, jobban
tli azok negatv rzseit, fjdalmait. A frfi-
akat inkbb a szeretct n lk li prkapcsolat
visel i meg, a gyerekkel, szlkke l kapcsolatos
problmkat inkbb a megolda nd feladatok
kateg ri jba so roljk.
gy a nknek - egszsgk rdekben is
- klnsen fontos a problmamegold k-
pessgk fej lesztsc, amiben a legnagyobb
segtsg a trs, a mego ldsor ientlt frfi lehet.
De a nk elgcdctlcnsge az anyagi helyzettel
nagyobb v szlyeztet fakto r a f rfiak szm ra.
mint a sajt clgcdetlcnsgk - a nk a csa-
ld. a frfiak a sajt anyagi he lyzetket veszik
alapul.
Teht igaza van Agatha Chri stie-nek, am i-
kor azt monclta , hogy "a test csak hangszer,
amin megsz lai a dallam. Le het ez szomo r ,
f<raclt dallam. Dc le het viclm is, tele let-
rmmel.'' S let rmmel telve tovbb tudunk
muzs iklni. lla pa r tne r n k bszke a s ikere-
inkre. tmogatja, inspidlja az e lkpzclsein-
ket. munkamcgoszts van a hzimunkban,
gye reknevels ben , az nemcsak a hatkonys -
gunkat nveli. ele ersti imm unrendszer nket,
egszsgescbb teszi testnket, lelknket.

L. Stipkovits Erika: Kzelebb egymshoz- 11 tvhit prkapcso-

latalnkrl, HVG K6nyvek, 2013.

L. Stipkovits Erika: Harmniban egymssal-jabb 11 tvhit

prkapcsolatal nkrl, HVG K6nyvek, 2014.

Skrabski rpd - Kopp Mria: A boldogsgkeress tjai s

tveszti a prkapcsolatokban, Apor Vilmos F6iskola, 2009.

ISZICIIOI.O(tl. \ NEW COLLECTION PHARAOH

 ll
MENNYIRE FONTOS A KULSO A PARKAPCSO LATBAN? --~
let nk sorn sokszo r a legap rbb
rszletekig megprbljuk rac io nal iz lni
a szerelm et. A z r-klt h zaspr
a leggondosabb tervezs el lenre
hirtelen, vratlanul felbukkan
szerelm et v izsg lta meg . Amit aztn
nem lehet racionalizln i.
szerz: DRAGOMN GYRGY
Szerelern s id
Kitalljuk magunknak az idelis
partnert: legye n vrs vagy szke,
maga vagy alacsony, karcs vagy
tel t de rek, a legaprbb rszletekig
megterv znk mindent, a lbfeje
Akit huszont ve szereLnl-t,
azza 1 111ega
karcs legyen. a msodik lbujja
nyljon elbbre a nagylbujj{m~ll.
a knyke ne legyen nncos, a cicije
kicsi legye n, nagy legyen, tudja rn-
coini az orrt, ne, ne tudja, legyen
rs a fogai kztt, jaj ne, csak azt
ne, az olyan irritl, a hangja mly
legyen, rekedtes, nem is, vkony
legyen , kislnyos, csengen neves-
sen, ahogy csak az olasz nk tudnak,
nem, bjo an vihogjon, mint a jap-
nok, szepls legyen. Kitallhatunk
mindent a legaprbb rszletig, akr
38
l
Pygmalion, meglmodhatjuk a ma-
gunk hibMlan szobrt, lmaink
asszonyt, aki majd egyszerre csak
hipp-hopp ott ll majd elttnk,
pont olyan lesz, ami lyennek elkp-
zel tk, egszen a legaprbb rsz-
letekig, akkor m eg leljk , s
boldogok lesznk mert mi tudjuk,
hogy mi a j neknk.
"ll az z'd""
o.
Vgyakozunk, lmodozunk. Pr-
blunk gy tenni. minlha tudhat-
nnk e lre, kit keresnk, mintha
katalgusb llehetne kivlasztani
t is, mint a lcgjabb autmodclit
Prbljuk elhitetni magunkkal,
hogy pontosan tisztban vagyunk
a vgyainkkal, hogy pontosan tud-
juk, mi kell neknk. Prbljuk racio-
nalizlni a szerel mct.
Aztn persz e n em sikerl.
Az elre e lkpzelt rszletek mind
stimmclnck, s mgse mkdik,
cgyik-msik meglmodott rszlet
mg idegest is, mcrt nem egszen
olyan, amilyennek clkpzeltk, s
akkor egyszeren semmit sem r-
znk, azt meg pl ne nem , hogy az,
megvan, csak t s senki mst.
A zcrclmet Ichetctlen ugyanis
ssze l mcgszcldtcni, vgyakat
elre elkpzelni ugyangy nem
le het, ahogy a fjdalmat se . Eml-
kezni scm az rzsr magra le het,
hanem csak a rra, hogy reztk, s
taln arra, hogy hogy reztk kz-
ben magunkat, dc hogy pontosan
mit reztnk, azt nem fogjuk tudni
felidzni.
Nem tudjuk elre eldnteni,
kibe lesznk szc r c lmcsek, s azt
scm tudjuk eldnteni, hogy mi fog
tetszeni neknk rajta.
lia szcretjk. akkor zeretjk,
mindcncstl , minden zt s min-
dc n porcikj t, s erre az a legjobb
bizonytk. hogy akkor is szcrctni
fogjuk, ha mcgv ltozik, mcrt a sze-
rel em nem pillanatnyi llapot,
nem fe lizz parzs, hanem foly-
ton lobog lng, nem rtanak neki
scm a napok, scm a hnapok, sem
a percek, s az scm, hogy vltozik
a test vltozik a m ik ember.
Akit huszont ve szcrctnk, azzal
megll az id. ugyanazt a kamasz
l~nyt Jtjuk mindcn mozdulat<ban ,
mint akit annak idejn megismer-
tnk, sakibe egszen vratlanul
beleszerettnk, s sz intc szre se
vesszk, hogy kzben mennyit s
hogyan vltozott, mcrt a zerelem
tlmutat a testen, t is s minket is
kiemel a sajt testi romlsunkbL
11\'G EXTH .\
szerz: SZAB T. ANNA
T z s vz
l-Ia a gyerekkori, kiskamaszkori
ideljaimra gondolok, mindany-
nyian szke, ragyog kk szem ,
angyalarc fik voltak. Az els gn-
dr frt udvarlm htves korom-
ban odaajndkozta nekem a legna-
gyobb kincst, egy rossz ngyjtt.
tna rla lmodtam. a kisfi ga-
lamb kpben sz<llt az ablakomra.
gy turbkoltunk egytt; fogal-
mam sem volt ugyanis, mit szoktak
a szerelmesek valjban csinlni.
Ksbb egy nyri t<borban egy
gkk szem hetedikes blvlt meg
egy-kt napra. Aztn beleszereime-
sed tem egy msik szeld arc fiba ,
csak azrt, mert lmomban rhajs
volt, aki felfedezte a fldn kvl i
letet. Lelksz lett belle , sokgye-
rekes, valahol messzc. Soha nem
beszlgettem vele igazn. cki is
kk szeme volt.
Kzben persze ott voltak a nyl -
ze nkeksztzisai - nem is rtem,
hogy juthattak el ezek a nyugati
trendek a nyolcvanas vek dikta -
trikus Erdlybe. Boyband. Ht
igen. Ravasz llekismer vol t, aki
kitallta, hogy kamasznak ki nz
frfiak az rtatlans<g sznc alatt
c avarjk el a tinilnyok fejt. Akr-
hogy erlkdm , nem jut eszembe
annak a csapatnak a neve, ame-
lyiknek a Icmezt - br a zenje
PSZICIIOLGIA
nem klnsebben ragadott meg -
sokszor meghallgattam, mikzben
a bo r tt bmultam pl's szem me!.
Hrom majdnemkisfi , hrom
gombahaj, csillagprs szem
szkesg , lnyos rtatlansgga l
nztek a kamerba, mint akik kiz-
rlag a lelket akarjk megszdteni.
Mint akik mindent meghallgatnak,
mindent megrtenek, mindent el-
fogadnak, s szerelmct hazudnak
mindenkoron. Akkor persze mr
azrt volt nmi - kizrlag elm-
leti - fogai mam a testisgrl, de
a fikkal a kzelsget mgis valami
kedves, ddelget , rtatlan do-
lognak kpzel tem. A testem mst
akart, mint a lelkem - illetve mgis
ugyanazt: felolddni valaki msban,
valaki olyanban, aki se nem felntt,
se nem gyerek, aki rkre megre-
kedt a kt kor hatrn, aki angyali,
rtatlan mindentudssal frdik az
idtlensg fnyessgben.
I\ kisfi qalcunb kpben
' szlll az ablakotnra.
Kijzanod <s kvetkezett utna,
szp, tiszta, fjdalmas magny. Ti-
zent-tizenhat ves koromban volt
idm vgiggondolni, hogy ki vagyok,
s mit akarok. Kzben futlag egy
ms ik sz r kskk szem idel, egy
sznszpalnta lengett t a gon-
dolataimon - gyorsan elmlt. s
akkor - s akkor megismertem azt
a valsgos embert, akivel azta is
lek. Stt haj. Stt szem . cm
lmos s lagymatag lomherceg.
Racionlis tpontos, vad. Soha-
sem maszatol, sohasem hazudik,
haragos, egyenes, szenvcdlyes,
okos. Semmi kze a lnylmok b-
josan dalolsz, rk mmorban
sz, prs szem bjgnraihoz.
Igen, meghallgat , de is beszl ,
s a szava kard. Tzben lek vele,
nem langyos s l<lgy tengervzben,
amilyennek a szerelmct kpzel -
tem. Megtanultam mellette, ho gy
a szerelem nem knnyed nyri
flrt, nem a hisgunk legyezgetse,
nem a gyerekkorunk biztonsg nak
automatikus meghosszabbtsa ,
hanem rk egyenslykeress
h ideg s forr, mlysg s magas -
sg, vakstt s vakt fny kztt.
Nekem , aki a felsznen inkbb vol-
nk kls form<khoz alkalmazkod,
alakvlt vz, meg kellett tanulnom
tpllni s nem eloltani a tzet. l-Ja
t nem tudom lehlteni , akkor n
leszek sisterg, forr gzz. H i-
zen csak egytt vagyunk kpesek
vgigvinni a snen kzs letnk
hangos s nehz, de ers s kitaJt
mozdonyt.
39
 ,
ORGAZMUSSAL A JOBB
oly sodr
Noha a nyi lvnossgban tlbesz ltnek
tnik a szex, a felsznes s unalomig
mutogatott ingerek valjban azt
jelzik, hogy a sajt szexualitsunk
tabu. Az ellentmondsos
krnyezetben komolynak hangozhat,
br iga z, hogy mindenkinek joga van
a gyny rhz, s a gynyr elrsrt elszr s aztn ksbb a gynyr?
mindenki maga felels.
Arra krlek. kedves olvasm, tedd
le az jsgo t egy pillanatra! Brho l
vagy is - mct rn, kvzban vagy
pp rohangsz gye rekeid kztt - .
hunyd Ic a szemed, s prbld meg
felidzni, hogy az lctedben milyen
40
szerz: MESTER DRA
DJAMILA
illusztcik: KREIF ZSUZSI
llomsai vo l tak az c rotiknak, tes-
tisgn ck. szexnck! M i volt, milycn
vo lt az els szcXLI<ilis lmnycd?
H;nyfle els lmnycel volt? l fogy
fedezted fel, kezdted cl megismerni
a tested? Mikor. hogyan tal lt meg
Kikt l mit tanultl? Mikor mit
tudt l meg magad rl? Mikor, mibc.
mirt mcntl bele? Mcrt akartad,
vgytad? Mert kv;ncsi voltl?
Mcrt meg akartl felelni? Vagmy-
s<igbl, mert ettl mcnbbnek
rczted magad? Volt olyan , hogy
fe ladatnak lted meg a szcxct?
Vagy ezen kereszt l vezetett az t
ahhoz, hogy elfogadjanak, szcrcs-
11\'G EXTIU

se nek'? Volt, hogy csak azrt csinl-
tl valamit, hogy a msiknak j le-
gyen? Vol t gy, hogy a sze x igazbl
ptlk volt, vagy gyors s hatkony
eszkze valami lyen frusztrci le-
vezetsnek? Hny olyan alkalom
volt. am ir l nem is le hetne meg-
mondani , ho~:-,ry mirt. csak me rt ez
volt akko r s ott a dolgok szaksa
rendje? Hogyan lttad. szeretted
magad ezekben a helyzetekben?
Melyik milycn volt'? Elmentl?
lvez ted?
Az n elsm
Tizenngy ves vo ltam. Els sze-
rclmemmel lltunk az ablakn!,
s figyeltk, mikor r haza apm
a munkbl. Am ikor a ko si a h z
e l kanyarodott, szaladtam ha za,
I'SZTC I IOI.C;t. \
,
TE.LJESSEG l KrNYSZER
PARKAPCSOlAT
mintha mi scm trtnt vol n a. mit kell tennem, hogy jl mlkd-
Az id , a vgy, a szere lem sszesl- jck. Mikzben nem a testnk ml-
rl sdtt ezekben a pillanatokban. kdik rosszul. A test nk csupn
gy tallt meg az els orgazmus; jelzi, hogy nem j egytt az letnk,
llig felltzve , a raditor rcsai- nem tetszel e lgg, nem mlkdik
hoz nyomdva, vratlanul. Mos- a kmia, nem bzom benned vagy
tani fejemmel taln mr jobban magamban , stresszelek vagy flek,
rtem a "receptet'': hogy a tiltott g hogy gye rek lesz belle. Mikor mi.
s a stressz ellenre, ott s akkor - A testnk mindig jelez - ha fzik ,
a raditoron tl - mi minden kel- h a hes, ha fj, ha figyelme t vagy
lett nekem ehhez a testi lmnyhez. trdst kvetel - , s bajok esctn
Ez a kapcsolat biztonsgos volt. n az orvos l st legtbbszr meg is
kivlnesi voltam, rtatlan s nyitott. adjuk neki. Az lvezetek esetben
Mindketten sz int k voltunk. Kl- mr e ll e ntmondsosabban vi e l-
csnse n szerettk, tiszteltk egy- kednk: minth a az rmkhz val
m< t. A szex sem volt blns dolog. jogunk nem minden esetben len ne
Ez volt a felttele annak, hogy mer- helynval. Pedig ahogy megvan
jem beleengedni magam brmibe , a kulinitris rmkhz, sporthoz,
amit a testem s a lelkem kvn. masszzshoz vagy pp egy j fr-
A helyzet, a krlmnyek tettk dhz a jogunk, ugyanilyen legi tim
lehetv, hogy megbzzam a tes- testi rm az lels, az rints s az
temben , hogy t merjem adni neki erotika szmtalan formja.
az innytst. Az orgazm us katarzis Kedves olvasm, lsz te ezze l
volt. s jelezte, hogy igen , ebbe n a jogoddal? Vagy van, ho gy gy
a kapcsolatbanminden ok. rzed, kedved lenne ugyan egy kis
erotik hoz, de nem msz az rm
utn, mcrt itt s most nem ill ,
n s a testem nem a lkalma s, nem szoks . vagy
m c rt pp bizonyos morlis meg-
Evc Ensler mltn vi lg hrl A va- fontolsok is szba jnnek? Vagy
g inamanalgok c ml knyvnek m ert csak teljes s bonyolult sze-
nemcsak abban rejlik az e reje. hogy xes koreagrfiban gondolkodsz,
nk nyl tan, tabukat ne m ismern nemrndbe csupn egy rpkvel
legt itkosabb fantziikrl, leg rej- reggeli ksztds kzben? Meg
tettebb flelmeikrl beszlnek, de akarsz-e fele lni , kedves o lvasm,
hogy e rr l a lestk mes l. A szex, a nyugati romant ikus prkapcsolat
a gynyr, a vgy ktsgtelenl ide lj<bl fakad elvrsoknak, mi-
testi lmny, azonban hogy miknt szcrint aszexulis rmk m indcn-
vagyunk a testnkben, hogyan kpp szerelm i rz ekkel kell ho~:-,ry
v iszonyulunk hozz, mennyit tu- prban jrjanak?
dunk rla, az mcssze nem fggetlen
a neveltetsnktl , a trsadalmi s
kultmli krnyezettl. Nem v let- Kontroll vagy er?
le nl ilyen titokzatos s ne heze n
megfejthet az orgaz mu s, a nyugati A nyilv < no ssgba n szama ran
szcxualits .,gnlj a". szeg nyes s l eegysze r( st kp
Sok n ve l tallkozom, akik alakult ki az erotikrl s gy a sze-
idlegesen vagy tartsan, part- xulis testrl is. Pedig ahogy az le-
nerrel vagy egyed l sem tudjk tnket, !,'Y a testnket is Icithatjuk
az orgazmus l mnyt <t lni. ok sokkal nyitottabban; az erotikus
frfi szcnved attl , hogy t l korn rzeteknek sem kellene h ogy csu-
e l lvez vagy nem kpes m ereve- pn a gen itlikra korltozdjanak.
dsrc . Az esetek 99 szzalkban A legtbb, orgazmussal kapcsolatos
az a krds, hogy mi a baj velem, szakrt i vlaszban mg ott tar-
41
PRKAPCSOlAT "U""" '""ZE'
tunk, hogy a esiklt mint a ni gy-
nyr szervt kell emanciplnunk .
Pedig a szcxualits igazsga i telje-
sen cgynfggek, s nem rhatk
Ic mindenflc tudomnyos kateg-
rival. Mindcn n s frfi maga kell
hogy felfedezze sajt testt, sajt
gy nyr nek mkds t. Ehhez lgiarn tanult ltalnoss<1gokon. egyttltet a frfiassg vagy n is g
mindcnkinek joga van, s ezrt
mindenki maga felels. Ez ktsg-
telenl sok id t s figyelmct ignyl,
dc krcatv feladat. A felttele, hogy
rmteli s biztonsgos szcxulis
lctet lh ess nk . cm vrhatom
Mester Dra: N6, anya, szeret6, Jaffa Kiad, 2013.
Betty Dodson: Orgazmus kt szemlyre, fidesviz Kiad, 2006.
Eve Ensler: A vaglnamonolgok, Nyitott Knyvmhely, 2010.
Elisabeth Dav1s: A ni szexualits, Jaffa Kiad, 2009.
42
l A szerz6 alapftvnya
www.arserotica.org
a msiktl, amit magam scm tudok. hogyan tudjanak nemet mondani .
Ezrt meghatroz, hogy mi ma- Ha kpes vagyok odafigyelni a tes-
gunk mennyirc ismerjk, tudjuk temre, akkor rzem, tudom azt is,
sajt testnk mkds t, tl a bio- ha valahol elg, ha valahol meg aka-
\ 11J ugali szcxualits "gr(jc(
rok llni. Vgyaim, testem ig nyei-
nek ismeretc s vllalsa magabiz-
tossgot, ert ad. Ezt az ert annak
az sznak a magabiztossghoz le-
hetne taln hasonltani, aki n1 me ri
bzni magt a foly sodrsra, mert
tudja, hogy brmilyen helyzetre
tud majd rcag< lni.
Frfi, n - test nk
a t rsa dalomba n
A testket ismer s szcxulisan
tudatosfiks lnyok felkszltek
leszn e k a partncrszex lvezet re.
A nk gy ritkbban esnek ldoza-
tul , me rt van nbecslsk, s k-
zlni tudjk a vlemnyket. A fik,
akik magukon gya koroljk az eja-
kulci irnyt:lst, olyan szexu-
lis magabiztossgga l teli frfiakk
lesznek, akik kevs b hajlamosak
az erszakra. A sajt szcxulis rz-
seiket ismer nknek s frfiaknak
jobb a tlrsadalmi bcillcszkedsk.
a szcxuMis frusztrci cskken-
vel javtjk letminsgket Ha
nem tekintnk mindcn szex ul li s
Az nismeret segtsgvel nemcsak prbj<nak , egyszeren cllazulunk,
sokkal gazdagabb, sokfl bb tc ti a gy nyrrt lvezzk a szexct.
gynyrben lehet rsznk, de sok- A nemek kztti hatrok szabad lt-
kal pontosabban tudjuk azt is, hogy jlrlsa sokat mozdtana azon, hogy
mikor me nnyit akarunk, hogy hol a partncrszcxct rmteli j tknak
hzzuk meg a hatrokat. ljk meg, amely a jelen pillanat s
Sok ntl hallom , hogy fl c l- nincs kvetelse a jv b e n. Mindcn
engedni a kontrolll, <tadni magt szcx ul i egy ttltnck mls a ri t-
a helyzetnek, s ez rt nem kpes musa , nincs egyetlen helyes md,
igazn lvezni a szcxct. emet s ha mg a szcxulis fantzit is
m a nciani nem knny . Az alapt- hozzadj uk, a varicik szma vg-
vnyunk ltal tartott szcxulis ne- telen. gy sokkal tbb tc rnk nylik
velsi rkon kln gya korlatban a szexualit<1sba n is jabb s jabb
tantjuk fiatall<nyoknak s fiknak, minsgc k mcgtapaszta lsl ra.
11 \'G 1-:XTH.\
 ) A Scratch s a Python alapjai
) Knnyen kvethet lpsek
/

) Jtkos gyakorlatok o -~

o
l
$-1
l

l
j
)

A programozs fejleszti
valamint egyesti a mvs zetet s a trtnetmeslst.

..................a. Pszicholgia magazint.

Je mg tbb informcira vgyik? ~~~
tarfalami
:zentl plusz olvasnivalt knlunk ~
)nline oldalunkon.

:xtra tartalom, amit csak itt tall meg:

Az aktulis lapszmhoz kapcsold cikkek,
amiket csak itt olvashat
Legjabb kutatsok, eredmnyek
Napraksz hrek a pszicholgia vilgbl
Kpgalrik, videk
lnterjk

(J Kvessen minket a Facebookon is! HVG Extra Pszicholgia

 ,
MILYEN A VISZONYUNK INTIM RESZEINKHEZ?

A Mtys kirly meskben "csnyd " HEVESI KRISZTINA szerz:

nven emltik a ni nemi szervet,

a reklmokban a nk kken kat sokkal
nak s szcxu< lisan
vonzbb- niesebbnck ,
nkifejezbbnek
menstrulnak. Barbie baba pedig lik meg - ami sszecseng a gsk
a szpsg minden kellkvel rksgve l.
rendelkezik- ds hajkoronja van,
magas sark cipkben tipeg, s T estt vesztett
test jsg
hatalmas cicikkel ldotta meg
a tervezje-viszont a genitlijt nrtkelsnk mcllctt az nfe-
ledt s rmet ad crotik<nak is
mg csak egy vonal sem jelzi. elengedhetetlen fe lttele intim r-
szcink szcrctctc. Komoly szexulis
problm<t jelen t het egy lnynak,
"Szeresd a testem, baby!"- han g- sggal, felszabadultan felbreszteni h a flelem , bntudat vagy undor
zott a slger egy vtizeddel eze l tt. a frfi vgyt, ha nmagt elfogadja, folytn nem kpes megrinteni
Ahhoz azo nba n, hogy ezt teljes va- szereti - rz i magban a "szexulis a nemi szcrvt, s kizrlag szivacs-
ljban meg tudjuk lni , az nel- energit'', sajt erotikus vonzere- csal kpes tisztlkodni - st meg-
fogads is szks ges. M<r a gsk jt. Az ame rik a i Indianai Egyetem nzni sem mcri. ( cm vletlenl
neve lsben is fontos sze repe volt kutati kzel 2500 n bevons- sz<mt klasszikus szextcnpis gya-
a sajt test po lsnak drga. illatos va l vgzett 2012-es vizsg latuk- korlatnak a tkr e l tti mdszcr,
olaj okka l, ami ltal a n meglhette, ban meg<'lllaptottk, hogy szo ros ami az intim anatmia mcllett tes-
hogy a teste az temploma, rtke, a kapcsolat a nemi szcrvck polsa tnk szcxtdli s mkdst is segt
ke. Emgtt ped ig az az intui - (pldul borotvls, fazonrozs) s megrteni.) Honnan credhet az
tv tuds s megfigye ls ll t, h ogy aszex u lis viselkeds kztt. A t- ilyen ers averzi'? A sz l rszr l
akkor kpe a n erotiku s jtkos- r ds kvetkeztben a nk magu- megtapasztalt visszautasts . k-

44
il ",, ".,;,. .
[!] _ . ~
".,;~-
s kzmret sszefggsrl
TITKOSIELFOGADAS PARKAPCSOlAT
"

zny vagy ellensgessg kifejezse li s o rgaz mus g retvel), az intim szinte ugyanazok"- mondta egy
a gyerekben kivlthatja a szere- plasztika (a ki saj kak mg kisebbre pci e nsem, aki vek ta tart kap-
tetre mltatlansg rzst s az n- formlsval), ill e tve a pornfil- csolatban titkolzik a prj a e ltt.
gyllletet, ami egyes test rszekre me k nyomn az nuszfehrts gy viszont a sokat e mlegetett vik-
is kivetlhet Az e lid egentett l ehe tsge is terheli a n i pszicht. torinus korba lpnk vissza, ami-
testtj rintse gy akr feszltsg, kor a szex kizrlag a frfi szmra
intenzv szo rongs, st testi-lelki j e le ntett rmforrst, a n pedi g
fjdalom fornsv vlhat. A
fjdalom s csupn e lszenvedte.
A pelenkzs s a szobatiszta- a gy pyr ba pg ja j A nk sokkal ke vsb kritiku -
s~g r a szaktatils idszaka szi ntn sak prjuk adottsgaival szemben
kritikus szerepctjtszhat az egyn Egy tbb mint 52 eze r, 18- 65 ves - dacra annak, hogy a bulvrmdia
sajt testrl kialaktott vlekeds- sze m ly bevonsval vgzett, rendszerint azt sulykolja, min tha
ben. A sz l ltal kifejezett negatv 2008-ban publiklt amerikai vizs- a frfiak mindennem frfiass ga,
attitldt, az utlkoz arckifejezst g lat e re dm nye i szerint a n k vonze rej e sz inte kizrlag az als-
vagy undort testi produktumai , il- 70 szza l ka e lgedetlen a melle nadrgj u kban lenne kitapinthat
letve a gen itli <jnak a meg rin - mrctvc l, formjval. A fiatalabb s mrhet. A fent idzett kutats-
tsvel zemben a gye rm ek gy s vkonyabb hlgye k elssorban ban a frfiaknak csupn az 55 sz-
rtelmezheti, mintha maga le nne ki cs inek rzik az idoma ikat, mg az za lka mondta mag t nagyo n el-
rossz, a teste pedig visszataszt, idsebbek, ill etve teltebbek nem gedettnek p nisznek paramtereit
szgyenletes. tartjitk elgg feszes nek a keble iket. i ll eten, a nknek viszont a 84 sz-
Asajt testt l val elidege neds-
hez hozzjrul mg a sz l tlzott
aggoela lm a a tisztasg s a rend A viktorinus korba lpnk vissza.
irnt. Tovbb az a sz l , akinek
sajt magva l szembe n va nn ak el-
lenrzsei - nem fogadja el a tes- A szc r zk nagyrsz t a Barbie baba zalka tartotta dicsre tes nek prja
tt, a vgyait s a szcxualititst - , kultusznak tulajdontjk e fokozott kvalitsait. Figyelemremlt, hogy
a gyermekt sc m tudja annak sze - c lvnsokat, ami a gye rm e kk o ruk- a magukat tlagos m re tn ek vall
retetre megtantan i. t l kezelve vgigksri a n k lett. frfiaknak majdne m a fe le (46 sz-
A nemek anatmia i klnbs- Tegyk ho zz, sajnos a f rfiak is za l ka) vgyna nagyo bb falloszra ,
geibl addik, hogy mg a kisfik hozzj ruln ak e szomor statiszti- st a na gy mretek 14 szza lka
WC-rutinj~nak ksznheten ma- kithoz: cs upn 56 szzalkuk elge- mg nveln is a centiket
gt l rtetd marad a pnisz-kz clett a prja keble ive L Vgezet l, nem megfel edk ezve
kapcsolat, a kislnyoknitl ilye n A sajt me ll e l ne m fogadsnak a vonz kllem me !lett a funkcio -
leglis tevkenysg hjn teljess szo mor trtneteit hall o m rend - nl is t ny ez k jelens g r l , az
vitl ik a kztil ts. Ha egy lny meg- sze rcse n a kli e n se imtL Van , aki kori rmai klt , r s t uds
rinti a nemi szc rvt, az illetlen jjel ismelltartban alszik, abban Marcus Terenti us Varro hres mon -
(esetleg e l is ha ngzik a rendreuta- zuh anyoz ik, ms pedig jl begyako- d t id z n m: " e m mind e nki
st krds. hogy .,M i va n, viszket?"), rolt koreagrfit alka lmaz a szerct- muzsikus, akinek han gsze re van."
ezzel szemben a frfin ak sok ka l kczs mind e n pozitrjra, st az E mo ndat aktu lis zenete, hogy
termszetesebb, mondhatni intim <gy rl felkelsre, a kzs frdsre idej e le nne, ha a centiks mretek
s benssges marad a viszonya is - hogy se a prja, se ms meg ne zmhborja h e lye tt a k lcs-
a ne mi szervvc l. Ebbl adda n pillanthassa a szgyellt tes trszt. ns rmszerzs ker ln e ismt
egy frfi akr mr az e l s randev Ak i azonban a me lle i rejtege ts- a fkusz ba.
meghitt han g ulat~ban , a tertett vel van elfoglalva, a szexbe sem tud
a zta lm el lett is teljes felt<rulko- bevondni. A vgy s aszexulis
Z<ssal folytathat cliskurzust pni- izgalom hi nya miatt a nedveseds
sze jellegzetessgeirl - mg egy s a mh megemelkedse e lma rad
lny esetbe n ez sz inte e lkpze l- - e miatt ne mcsak hogy az rmt Hevesi Krisztina: SZEX. A pszich lablrlntu bAn,
hetetlen. Bizony, ne m vletlenl ne m lik t a k zs ls sorn, de Kulcs/yuk Kiad, 2013.
clozza a n k szgye n r zett s ers f<jdalmat is re zhe tne k. A s- Firestone, R. W. - Firestone, L. A. - Catlett, J. (Eds.): Sex and love
szo rongsa it a zpsgipar is: gy ttben, a sze retkezs leple alatt ln Intimate relationshlps, Washington, DC, US: American
a G-po nt nagyobbtsa (a vagin<- "a fjdalom s a gy nyr hangjai Psychological Association, 2006.

~~~7.1(.' J t()J.(;(. \ 45

CSENDJE A GYERMEK SZDLETESE U
_,_,Csak donornak,
szponzornak
kel lettem?)
Aszls utn az desanyknl fellp
vgyhiny prkapcsolati krzist okozhat,
ha a partnerek nincsenek tisztban
a jelensg felettbb termszetes
voltval. A biolg iai s pszicholg iai
okok mellett a ntrtneti kutatk a nk
hagyomnyos szerepknyszereivel is
magyarzzk az eltvoladst
"Mirt tartok szcrett? Inkbb az
a krds, hogy mirt ne tartank,
ha egyszer a felcsgem tbb mint
egy ve nem hajland lefekdni
velem?! Amita mcgsz lctett a gye-
rek, mintha elvgtk volna: hozz<1m
scm r, st mintha egyenesen un-
cloroclna tlem. Akrhogy p rblok
kzeled ni fe l, jnnek a ki fogsok,
s trnacl a hiszti. Legutbb, amikor
szv tettem, hogy nekem bizony
lennnek ignycim, neki meg asszo-
nyi ktelessgei, annyira fl hboro-
46
l
d ott, hogy mg a h lszabbl is ki
aka r t tiltani. Csak a gyerek, semmi
ms. Az utbbi idben mr az is
megfordult a fejemben , hogy csak
donornak, na meg szponzornak kel-
lettem neki. Az egszben radsul
az a legszebb, hogy t egy kicsit sc
zavarja, hO!,'Y a gyerek sz letse ta
egysze r sem vo ltunk egytt. Attl
kln boldog vagyok, hogy van egy
bartnje, akivelszinte egyszerre
szltck: amikor egytt tologatjk
a gyereket, jl megbesz lik egy-
szerz: HERCSEL ADL
mssal, hogy ez gy termszetes"-
megllthatatlanul radt a panasz
Zoltn bl. a negyvenes vei elejn
j r s r mos kzgazdszb l, akinek
a monolgja szintc minden Im1so-
clik besz l getpartneremn l meg-
ismt l dtt. am ikor a viszo nyok
termszetrajzt feldolgoz ripo rt-
knyvem intcrjit ksztettem.
A gyermek sz lctse utn be-
kvetkez hirtelen elhidegls,
a felesg v ratlan szexu lis vissza-
hzelsa a megcsals tipikus ind-
tkaknt ksznt vissza a flrelp
frfiak trtneteiben. Ne m vlet-
lenl, h iszen azt ltk meg, hogy
mincl a kapcso latuk, m in d a frfii
nbecs lsk komo ly cso rbkat
szenveclctt. Prjuk hossz hnapo-
kon, akr veken t tart r telmez-
hetetlen elutastsa utnmr nem
hittek abban, hogy a kihlt vgy
idvel jb l belabban hat. De m i i
trtnik ilyenkor valjban? Mirt
11 \ '(i EXTRA
 Helen Fisher: Mirt szerelnk
s mirt csalunk meg?
"'NVWECYI " " " " PRKAPCSOlAT
li meg Zo ltn s a felesge telje - meg hasonl zablyszersgckct jaknt arra knyszerltek, hogy
sen termszetesnek a vgyait vagy Ige ncsak egy nf gg, hogy a gt- a h <zassgon be ll is elfojts<k a v-
pp a vgyainak hinyt ebben az metszsse l, gt repedsse i jr gyaikat. gy munklhat a mai napig
lethelyzetben? hvelyiszls utn e l szr lta- sokakban a flelem: ha a nk a sajt
lban hat ht utn e ngedlyezett ig nyeiket kvetik, s szabadon
szex ulis egyttlt okoz-e fjdal- megl ik a szcx ua litsukat. akkor
A hormonok mat az any<nak, s ha ige n, medd ig. sztesik a csald, s darabjaira hul-
tr(j kks jtka A cssz ra s d esa nyk nl a szcx lik a trsadalom. Ma mr cbryre tbb
szempo ntjb l knyelmetlen he- n hisz abban, hogy a szexualit~st
A pszicholgiai szak iroda lom a j e- lye n l v mtt i seb okozhat kelle- szabadon, a frfival egyen rang
lensget a legtbbszr e ro tic silenee- metlensgeket. Az akr egy vig is mdo n mcglheti. Szmukra mr
knt magyarul ,.a vgy csendjekn t'' j e ll e mz hve lysz razsg mindkt mind kevsb tabu, hogy a boldog-
em legeti: hosszabb- rvidebb ide ig sz l stpu s utn tnkreteheti az sgat ha rmadik flnl keresik, fleg
tart trnyerse a frissen szlv anyk szexul is l mnye it. Nem miutn partnerk a gyermek szle-
vlt prok letben majdnem elke- em ltve a szoptatssal jr tejcsor- tse utn nem volt elg trelmes s
rlhetetlen. Lnyegben normatv gs t s mellrzke nysget: ezek m eg rt ve lk, folyamatosan nyo-
krzisrl van sz, amellye l az id k sz in tn e l ege nd okot adhatnak ms alatt tartotta ket, gy a szexm-
sorn szmtalan pr kzdtt meg arra, hogy az intimi ts egy id re lis egyttlte ket a h zassgukban
eredmnyesen. ppen ezrt nem szabadsgra menjen. rmtelen ktelezettsgknt kel-
kellene ket vernie a partnerek lett meglnik.
kz, a gond leginkbb a tabus-
tsbl, a tuds s a fogalomkszlet Msfajtarzki
deficitjbl e red. Legtbbszr hi - rmk
nyoznak azok a pszicholgiai s Ti
biolgiai ismeretek, amelyek seg- Mindeme ll ett az sem ritka, hogy a vagy csendje utan
tenk a prokat problmik azono- mr nmag ban a szoptats ben-
stsban, a megoldskeressben s ssges lm nye ki e lgti az anya 1. A hvelyszrazsgot
a sajt tjuk megtallsban. sszes intimits ignyt. Ez ko- s a klnbz hvelyfjdalmakat kencskkel
ltalban l ugya n valamifle nntsem vletlen, hisze n a gye rek s hvelykp segtsgvel enyhthetjk.
homlyos elkpzels azzal kapcso- sz l etsve l a go ndoskod anya 2. PikrJS, de prakti~us segdeszkz
latban, hogy a terhessg ideje alatt gyakra n a tbbi sze repet httrbe a gesagolyo, aminl nehz hatkonyabb
minden klns n i viselkeds szo rtva aktiv izld ik. Mindez medenceizomzat-erst, feszest trnert
tallni. Hetente egy-kt alkalommal fel kell
"biztosan csak a ho rmonok miatt un sig ism er t kzhely, az viszont
helyezni, utna a hvely izmai s a zrizmok
van'', de az mr kevsb ism e r t, mr izgalm as krds, hogy a vgy
mr "maguktl" dolgoznak.
hogy ez rvnyesaszls utn i cse ndj t mennyiben okozhatja a n
idszak ra is, amikor leginkbb a tej- bn tudata, s az a b e ls ksztets, 3. Kreativits! Ha a korbbi, megszakott
elvlasztst segt hormon uralja mi szeri nt a j anynak nincsenek testhelyzetekben knyelmetlen a szex. itt
a terepet A prolaktin az anyatej cl- vgya i: mind c n e ne rgij va l kiz - az alkalom az j pzok kiprblsra.
vlasztsra gyako rolt hatsa mcl- rlag a gye rm ekt szolglj a. 4. Klasszikus mdszerek: odafigyels,
lett fontos szerepet jtszik az anyai A vgy csendje cm hinyptl szintesg, elfogads, ha pedig egyik sem
sztnk kialakulsban s a sze- ktetben Dalma Heyn ame r ikai mkdik, s a vlsg elhzdik, rdemes
prterapeuthoz fordulni.
xu li funkcik szab lyozsban szoc iol g us, a ni szex ualit st
is. A szoptat<s sorn mege me lke-
dett szintje fkezi a libidt, g tolja
a petefszek tszinek rst, az 1\ j anynak nincsenek vg~'ai.
ovu lcit s a s rgatest k pzdst
is, vagyis cskkenti az j abb tehe r-
bee s es lyt. vez tabuk kutatja mindezt
Az a nyatej apad<sva l s a szap- a rra vezeti v issza, hogy a n k v-
tats vgeztve l fokozatosan visz- szza d oko n t hagyo mnyosan Hercsel Adl: Magyar szeretk. Atheneaum Kiad, 2015.
szall a hormonh<ztarts de a sz- a lrende lt szerepe t tltttek be Hercsel Adl: Anyuka land, Atheneaum Kiad, 2015.
ls utni felplssel kapcso latban a keresztny-konzervatv e urpa i Dalma Heyn: A vgy csendje, Httr Kiad, 2003.
nem felttlenl foga lm az hatunk trsadalm akban . E nn ek velejr-

I'SZICIIOI.O(iiA 47
, , ,
ERINTES A CSALADBAN r-------~---.--~--_.=__~

Az l emlkezet szerz6: INDRIES KRISmN

 Meglepnek tnhet, de kutatsok
bizonytottk, hogy mr az anyamhben
rezzk desanynk rintseit, s ez az
lmny troldhat az emlkezetnkbe n.
Felnttkori rintskultrnk at leginkbb
az hatrozza meg, hogyan rintettek
meg minket a csaldban a szleink- ezt
visszk tovbb, de akr t is alakthatjuk.

H arry Harlow ame- Ami pedig felntt szoci<l is kap-

rikai pszicholgus csolataikat illeti: a szranysok ne-
az 1950-cs vekben hezen kapcsoldtak a trsaikhoz,
elvgzett hres majomksrlet- gyak ran a kzssg perifrijra
ben a Rhcsusmajmokat hrom szorultak. A drtanyn nevelkedet-
csoportra osztotta: az elsben a tek mg ennl is jobban trsasg-
majmocsk'k az desanyjukkal ma- kerlk voltak, gyakran egyltaln
radtak, a msodikban egy szranya, nem ltek szexulis lctet
mg a harmadikban egy drtanya Ezek a nnjomksrletek a kt
helyettestette a valdi anyt. ds b iztonsga - ill etve bizonyta-
A sajt anyjuk mellett felnv lansga - s a testi rints, le ls
majmocskk hamarabb lettek ml- kztti sszefggst trtk fel , ami
lak, kv<ncsian s btran fedeztk teljes mrtkben igaz lehet az em-
fel a krnyezetket, de ha valami- beri gye rekek fejldse s az rin-
tl megijedtek, akkor visszarohan- tsek, testi kzelsg kapcsolat<ra is.
tak a biztonsgot nyjt anyhoz.
A szranyn ncvelkcdk g rcssen
kapaszkodtak a manyba, amikor Kldkzsinr-

------~~e
mgis lemerszkcdtek rla, nem
mentek tl mes z ire, s ha veszlyt
tusa
szleltek, brmelyik majomba be- Az anyukk mr az anyamhben
lccsimpaszkodtak. A drtanyn ne- simogatjk fejld magzatukat ,
velked majmocskk nem mertek ezzel az archaikus kommunikcis
tl mes z ire e ltvo lodni, s veszly mdozatban is beszlnek a magza-
szlelse esetn megdermedve fi- tukhoz. Az embrionlis "k ld k-
gyel tk a trtnseket. zsinr-affektusok", az anya pocak-
A konklzik evidensek: a sajt jban tl t rzetek emlkei vagy
anyjukhoz odabjni tud s rints- legalbbis emlkfoszlnyai is tro-
ben , kurksz ban gazdag kzeg- ldnak emlkezetnkben, testorien-
ben biztonsgosan ktd, a v i- tlt mdszerekkel elhvhatk ,
lgot btran felfedez kisllat pszichoterpisan feldolgozhatk.
veszly esctn tudja, hov fordul- Ezek a korai, mhen belli rin-
hat lelsrt, vdelemrt. A szr tse lm nyek rendkvli jelen-
anyn nevelked kismajom ijedten tsgek a szemlyisg mly bzi-
kapaszkodikazrintst adni nem snak alaku lsban. Testnk mint
tud anyahelycttestbe. A drt- l emlkezet s mint kapcsolati
anyn felnv majmocsknak realitst terem t jelenlt hordozza
nincsenek rintsestapa ztalatai, aminket rt ri ntsek trtnett,
mg annyi sem, mint a sz r anyba ami a kzponti idegrendszer szint-
kapaszkod t<rsnak, gy nincsc- jn saj<tos neurlis jellegzetess-
nek eszkzei szorong a s flelme geket is jelent. Ez a neurlis b<izis
csillapts<ra. azonban tovbbi tapasztalatok ha-

I'SZIC IIOI.OGIA 49

ts ra m d os ulh a t - a j e le nsge t
ne u rop lasztic its n a k n evezz k - ,
vagyis az rintsek t rt ne te, eset-
leg hi nya csak rsz be n h at rozza
m eg viszo nyunkat a k s bbi rin -
tse kh cz, ugya ni s az ideg re ndsze r
j tapaszta latok h ats r a k p es
a rra, hogy m egv ltoztassa nn n
sze rkczct t s itra mk rc it.
A n e ur o pl asz ti c its ssze f g-
gsbe h ozh at a rez ili c nc ia- egy-
faj ta lelki tr kpessg, megk zds vi se lkeds re.
- jelensgve l, ami a szerveze t azo n
t ul ajdo nsgt j e le n t i, hogy a tes t i-
le lk i s ze nvedsek d ac r a k p es
vissza nye rni j s egszsges ll a-
pott. Vagyis va nn a k o lya n sze m-
lyek, a kik a tra um k ell en re se m
mu tat n ak n e u ro tiku s vagy egy b
t n ete ket. H a n e m ve tn e fe l ll a t-
vde lm i s etika i fe nnta rt so ka t,
rdemes lenn e H a rl ow ks rl ete it
50
.\ kz a lcginkbb rinLheL fellet.
jra e lvgez ni , gy, hogy a ki s maj -
m o ka t n h < n y h t sz r a n ya- s
drta nya-tapasz tals utn k e dv ez
e m oc io n li s lm ny b e n - azaz
az a nya m ajm o k kurk sz s im o-
ga t rintsbe n - rszes te ni , s Mo ndhatni, magunk ban hordozz uk
e nn ek a hatst vizsg l ni a fe ln tt
Tudatos s
tudattalan
Orszgo nkn t, kultrnk n t v lto-
zik az rin ts- s lelskultra. Azt,
h ogy ki , kit, mikor, ill e tve m e ly ik
tes tfell et n r in t he t m eg, kul t u -
rlisa n meghat rozott norm are nd-
sze r szab lyozza. A mi kultni nk-
b an a kz a legink bb r i n t h et
fe lle t, az arc mr a szemlyes tr
intim r sze, gy a hh oz csa k hoz-
z nk kze li e k nylh a tn a k - m g
a testnk ruh val bortott fellett
is csa k ve lnk intim ka pcso latba n
l v k rin thetik
Az intimit s unk min sge,
a test i e mp ti a, a t est i- le lki egy-
m s r a h a n go l d s k pessge
a csa ldo n belli rin tscs tapasz-
tal so kkal is ssze f gg. A tes t tu -
da tta lanba n az sz t n sze r ksz-
te tse ke n tl a ko ra i test rzetek
ltal meghat rozott tcst kp, a test
"trt nete", rintsek, simogatsok
nyo m ai, va lamint a tra um at iku s
ta pasz ta lsok - ersza k , ve rsek,
mt t e k - el t roldn ak, s megha-
trozak a trsas kapcso lato kban.
s n emcsak a gye reket rt rin -
tse k sz m ta n ak, h a n e m az is,
hogy k asz l k egyms hoz f z d
kapcsolatban milye n rin tseket
ta paszta lnak. Ez t a csa l<idi rintsi-
le ls i kul t rt saj ttj k el, s vi-
h e tik tov bb k s bb fe ln tt kap-
cso la ta ikb a . E lhid eg l t, egym s
rin ts t k e rl sz l k vagy olya n
sz l k, ak ik kztt mg nem t n t el
a lng vagy a gy ngdsg ads nak
a k pessge, m s fo rm ba n p l-
nek be tud atos s tud atta lan skon.
sz l cink in timit;snak. illetve rin -
tsi kultrjnak a reprezentc ijt,
haso nlan a csa ldon be ll szcrzc tt
sajt rin tstapasztalso kat is.
A csa ldb a n , ki ss l eegyszer
stve, gye ngd s erot ikus rin tst
kl nb z tct het nk meg. A gye n -
gd rints az intimi ts, a k tds
j e l zj e , megnyugtat, bizto nsgo t ad,
mg az e rotikus rints aszex ulis
izgalom ki vlt<is t, fo kozs<it, illetve
a szexwlis kiclgls t c lozza.
11\'(i r:XTR,\

Desmond Morris az rintsekrl,
a testbeszdrl
Csaldi
Ferenczi Sndor, Freud tantvnya
s a magya r pszichoanalzis atyja
lerja az e ktf le rints sszeza-
varodsbl a d d " nye lvzavar
jelensgt": amikor is a gyer mek i
"oda bjs " gye n gdsg ig ny r e
a felntt (gyak ra n csa ldtag vagy
a csa ld bizalmas ism e r se) a fel-
n tt e rotika nye lv n vlaszol.
Az ilyen traumatizl, abuzl rin-
ts miatti bntudatot maga az ldo-
zat, a gye rek li t a felntt he lye tt,
ugya nis magt hib ztatj a, magt
rz i tiszttalannak a gy ngds g-
keres viselkeds rt
S e rdl ko rban problematikus
le het az e ll e nk ez n e m sz l
a serdl testi kapcso lata, hisze n
mindketten visszariadhatnak a fel-
r. NT
n tt, erotikusa n is vonz test kon- Vajon ltezik-e idelis rints-
taktustl. Pldul az apa megretten kultra? M ind en esetre csa ldon -
az "incesztusiszony" miatt lenya knt v ltoz, de fontos a hatrok
n i es vo nalai tl, nem bzvn a sajt tisztelete: a nem e l raszt kze le-
szexulis nszablyozsba n, amit ds, a nem fullaszt le ls, a testi -
az odabj s serd l ln y elutas ts- le lki e mptia alkalmazsa, brm i-
nak lh et meg, ne m rtv n, mi rt lyenek is az rintssel kapcsolatos
il ye n tvolsgtart, kimrt vele az csaldi normk.
ap ukja, mg pldul a kisebb h g rde m es elgo nd olkodni azon,
tov bbra is bjhat hozZ<\. Fordtva mi a saj t viszo ny unk az rints-
is megtrtnh et mindez: a se rdl hez, m ert ez sokatmond a szem-
l ny mark n sabba n j e lli ki a ha- l y i sg nkr l , ill etve arrl, milye n
t rokat az e ll e nk ez n e m sz l r intsk ultrj sze m lyeket h -
vel sze mbe n, n em bzva a szexu - vunk be az intimitsunkba.
lis nszablyozsban s em iatt
letiltva az ad di g klcsnsen rm-
teli odab j st. Optimlis esetbe n
mind a se rdl , mind asz l bzik Mrei Ferenc- Bint gnes: Gyermekllektan,
a sajt szexualits nak szablyoz- Gondolat Kiad, 1985.
sba n, s ilye nko r az lelsek a csa- Nyitrai Erika: Az rints hatalma, Kulcs/yuk Kiad, 2011.
ld i sszetar tozst jelen tik.
Original silicea gl-kapszula
tr e nd - ki egsz t biotinnal s s vnyi anyagokkal
hbner
BR, HAJ, KRM S KTSZVET
A CINK hozzjrul a br, haj s krm norml llapotnak fenntartshoz.
- ,.
l
A MANGN hozzjrul a norml ktszvet k pzd shez. silica
Cit iK.Ip$ltn
A SZELN hozzjrul a haj s krm norml llapotnak fenntartshoz.
A BlOTI N hozzjrul a br s a haj egszsges llapotnak fenntartshoz.
A ci nk, mang n, szeln s biotin me llett a kapszula szilciumot _ ..............
is tarta lmaz a te rmszetben ta llhat kovasav formban.
---
A termkeket keresse a gygyszertrakban s gygynvnyboltokban,
rendelje meg telefonon vagy webruhzunkban!
www.naturprodukt.hu
Forgalmazza: Naturprodukt Kft. 2046 Trk blint, (Depo) Pf. 8 Tel. : 23 511 337
lJ 2016. 'nius 3-n termkteszt a facebook/ ho anle ek'ono oldalon.
 ,
HA CSUNYA A GYERMEKEM
"Minden szl a sajt gyermekt
tartja a legszebbnek"- hangzik
a monds, de tnyleg gy van?
Elfordulhat, hogy a gyermek
bizonyos kls tulajdonsgai
zavarjk a szlt. Ilyenkor
bonyolult rzelmi kavalkd
alakul ki, hiszen annak ellenre,
hogy szereti a gyermekt, nehz
elfogadnia t olyannak, ami lyen .
52
szerz: PORKOLB-MINARIK
ANNAMRIA
illusztci: MOLNR PTER
A mai nyugati ku ltra tlhangs-
lyozza a szpsgct, sugallva, hogy
az az egyenes t az rvnyesls-
hez. A fi lmekben tlrepreze nt ltak
a szp emberek, hamis normt te-
remtve ezzel. A benyomsformls
szempontjb l is alapvet a j meg-
jele ns: ha va laki szp, az emberek
tbbsge haj lamos okosnak s ked-
vesnek is gondolni, mg ha csnya,
knnyebben t<rstj~tk negatv tu-
lajdonsgokkal. Mi tbb, mindcz az
agysej lekben is kdolva van, hiszen
amit az agy szpnek regisztr l, az
stimullja a jutalmaz kzpontj t,
pozitv rzelincket kiv<lltva.
11\'(j E'\ THA

Hans Christian Andersen:
A rt kiskacsa (rajzfilm)
M indemellett az ember szocilis
lny, rendkvl fontosak sz<1mra
a trsas kapcsolatok, amelyeken
t hat msokra, s Imisok is visz-
szahatnak ni. Az e l trs a trsas
normtl ltalban nemkvnatos,
s a m S<ig esetleg stigmaknt
ksrheti tovbb a szemlyt. A ke-
vsb vonz arc vagy testfelpts
ilyen negatv stigma lehet. ami ht-
rnyos megklnbztetst okozhat
a gyermeknek, knnyen perifrira
helyezve t.
Termszetesen nem mindenki
rtkel i tl a kls megjelens sze-
rept, de vannak olyan csaldok,
ahol a Imisok fell rk ez poz i t v
elismers a l apvet, s kilezetteb-
ben figyelnek a klssgekre. Ha
egy ilyen szlnek fenntartsai
akadnak gyermeke klsejvel kap-
csolatban, akkor nehzsgetjelent
elfogadnia t o lyannak, amilyen .
Szoronghat, hogy a gyermeknek
nehz lesz rv nye lnie, s am iatt
is. hogy a klvilg negatv reakcii
kibillentik a sajt pszichs egyens -
lybL Nemcsak az aggasztja. hogy
a ~:,ryermeket megszljk, hanem az
is. hogy emiatt is perifrira kerl.
Ha a szlt zavarj<1k gyermeke
adottsgai, akkor a szorongs mel-
lett meg kell kzdenie lelkifurda-
lssal, bntudattal, haraggal s akr
az nvddal is. Ahhoz, hogy ezekkel
meg tudjon birkzni. el kell fogad-
nia gyermekt, s ezze l nemcsak
nmagnak, hanem a gye rm eknek
is segt, hiszenleteszi az alapot az
nelfogadsa sz<im ra is.
rtkek hl'ban
Els krben h angslyozni kell,
hogy nem a szpsg a gye rm ek
egyetlen rtke. lia asz l kpes
nzpontot vltani. s a gyerek he-
lybe kpzelni magt, trezheti ,
milyen, amiko r valakit a klseje
miatt e luta stanak. rd emes <it-
PSZICIIOLOC.I A
gondolnia. hogy mirt olyan fontos
szmra a kls szpsg - va lban gad ni a he lyzetet, a klvilg reak-
ez a legfontosabb tulajdonsg akkor
is, am ikor msokat rtkel?
Fontos, hogy ne tekintsen saj-
nlattal a gyerekre, mert ez meg-
akadlyozza, hogy meglssa
a benne rejl lehetsgeket, s t
m egersti abban, h ogy eset leg
hibs valamiben. Ha a sz l egy
megvltoztathat tulajdonsg
miatt nem kpes e lfogadni a gye-
. \ oycrekck azz vlnak
r..
rekt - pld<iul a tlslya miatt - ,
akkor a problmhoz vezet lelki
okok felt<r<sa s orvos l a lehet
a megolds. Ha a tulajdonsg nem
v<ltoztathat, akko r a gyerek po-
zitv tulajdonsgai ra, erssge ir e
kell koncentrlni, s ezeket hang-
s lyozni. Ekkor aszl kpes lesz
titmogatni a gyermekt, sztnzve,
hogy a lehet legtbbet hozza ki
magbl.
A gyerekek azz vl nak, akinek
gondo lj k magukat, s ez a bels
tkr elskntasz l k ltal for-
mldik. Ezrtasz l feladata,
ho~:,ry megtantsa a gyermeket, hogy
sajt magtszpnek lssa, fggetle-
nl a klsejtl. rdemes tudatos-
tani a gye rekbe n, hogy aszpsg az
egsz embernek csupn e~:,ry kisdi-
menzija.lnspirl lehet olyan sze-
mlyek, knyvek vagy filmek meg-
ismerse, ame lyek a nem vonz
klsej, mgis sikeres embe r ek
lettjt reprezentljk. Magtl
rtetd, hogy a sz l jrjon el l j
pld val , m< okat soha ne minst
sen a megjelense alapjn. s ami
segtettasz l nek az e lfogadsban,
az segthet a gyereknek is az ne l-
fogad<1sban: adj uk t a gyermeknek,
hogy mindenkiben van valami szp,
s ez fggetlen a klsejtl.
,
CSAlAD
Ha a csaldon bell siker l is elfo-
ciiban megjelenhet az elutasts,
am i e ll en megfelelen fel kell vr-
tez ni a gyermeket.
Azok a gye r ekek, akik npsze-
rn ek s vonznak tartjk magu-
kat, vidmak, kiegyenslyozottak.
Magabiztossgukat nonverblis
zeneteikkel, testbeszd kkel, n-
maguk prezentlsval sugalljk
a tbbieknek, s egy l taln nem
akinek gndo(jk 111 ag uka t.
a szpsgkkel. Az egsz l n ykbl
rad nbizalom vltja ki a np-
szersget s h rtja el a tmad-
sok l ehetsgeit. Vagyis a gyermek
nvdelm e nem felttlenl a visz-
szaszlsokon vagy vissza tseken
mlik, hanem a lelki ll kpess-
gn s az nbizalmn.
Ha mgis bn tj<ik, fon tos errl
szintn beszlgetni, s megtan-
tani arra, hogyan fordtsa t a hal-
lottakat kevsb bntv. Kicsi
gyerekeknl segt mclszer lehet
a mcsbe sztt feloldozs: mcse
keretben t lehet dolgozni a bn-
tsokat, akr a humor s a varzs-
lat segtsgve!. Ki le het nevetni az
elvanizsolt gonoszt, s egyb tulaj-
dons<igai miatt gyzhet a korbban
megcsfolt mesehs. agyobbak-
nl pedigellehet ma~:,ryarzni , hogy
nem a klsejtllesz valaki szere-
tetre m lt, hanem a bels szps-
gtl, a bels kisugrzstL
Szegedi Katalin: Lenka. Csimota K6nyvkiad. 2010.
Benedek Elek: A csnya kirlyfi s a szp kirlykisasszony,
Csimota K6nyvkiad, 2011.
Fi ny Petra: A csodlatos szem veg, Naphegy Kiad, 201/.
53
 Robbansszer a biolgiai rs, a testi
vltozs, amivel a kamaszoknak meg kell
kzdenik. De nemcsak nekik, hanem
aszleiknek is hatalmas prbattel
kezelni a sokszor mr felnttnek kinz,
m mg gyermeklelk tindzsert.
Hogyan lehet a lehet legkevesebb
srlssei tvszelni ezt az idszakot?
Vanszl,aki mrtvcsgyermck-
nl is felfedezni vli a lelki kamaszo-
d s jelcit - valban igaz, hogy nem
ugyanabban az idpontban kezdc-
nek el kamaszadni a gyerekek. Hogy
bonyoltsuk a helyzetet, van m r
kiskamaszko r is, am in ek kezdetc
8-9 ves korra tehet. Van, aki 12-13
ves kortl mr e rteljcsen kama-
szadni kezd, mg msok csak 14- 16
ves koruk tjkn.
A bio lgiai. ho rmonlis folyama-
tokna k nagy szc rcpk van abban,
kinl, mikor indulnak be feltlnbb
54
tcsli s vise lk eds i v lt ozsok. a brit tudsok is meg mo ndt k,
A gyermeket k r lvev csa ld i s
egyb trsas krnyezetnek is va n
hatsa. Aki vdburokban l, s
gye rm ekes rdeklds ( kzssgbe
jr, az ksbb kezd kamaszodni,
mint akinek pld<ul nagyobb test-
vrc van, s szvescn bartkoz ik
id scbbckkc l.
A pszicholgiai v! tozst sok-
szor megelzi a test r ' sc. A gye-
r ekek szgyen l sebb vlnak,
a hogy megtapasztaljk magukon
a msodiagos nem i jegyek fejld-
szerz: DELIGA VA
st. Hirte len m cgnne k. A fiknak
mutlni kezd a hangjuk. E l j nnek
a pattansok. Sokszor a gyer mek
vltozkony hangulata, kiszmt-
hatatlan sga, szemtc lc nsge j elzi,
hogy a testben elindultak a hor-
mom1lis v ltozsok. Ez a nagyfok ,
testet rin t cltalakuls le lkil eg is
megtcrh el .
Aztn ott van mg az lettani
lustasg. Mg sze re ne e, hogy mr
hogy van ilye n, gy ne m kell o r-
voshoz rohanni, ha azt tapasztalja
a sz l , hogy lak li nagy gye rm eke
egy t nyr mosogatba tte l t l is
hallosan e lfrad, ami t j abb ngy
ra gyban heverszsse i tud csak
kipih c nni , ho lott aznap csak e nni
jtt ki a szobj b l. A kamasz ta-
nulmnyi j gye i lcromolhatnak, az
add ig szo rga lmas dik figyelmnek
fkusZ<iba a mate kl ecke helyett
a haj zse l vagy hajvasa l s a k-
zssgi mdi a, a cha t kerlhet.
11\'G EXT HA
~~~-[!]
~~
A szerz oldala
www.gyermekpszichologia.info
'NW''"''O ""' CSAlD
[!]~

A kamasz lelke knnyen se- Msok mint r en?

bezhet , klnsen sr lkc ny.
Gyermekpszicholgusknt gyak- Megvltozott testt is nehezen Tu lajdonkppen ne m. Bizonyta-
ran tapasztalom, hogy a 10- 12 ves fogadja el, folyamatosan kritiku- lanok, lzadk s tkcresk. Csu-
lnygyermekek szlei arrl szmol- san szemlli. .,Tl dagadt vagyok"; pn ezeknek a megnyilvnulsi
nak be, hogy mg testileg fcltnen "T l sovny vagyok ''; .,Tl nagy a fc- form i vltoztak. 1agyobb a vari-
megindultak a kamaszods jelei, nekem";" cm vaj:,ryok elg izmos" ci az ltzkdsben, a divalban.
a lelki rettsget tekintve mg eg- -go ndolja. Aszl finom~m tcrcl - Az 1970-es vekben nagy szm volt,
szen gyereke a lnyuk. A testi-lelki getve, pozitv tulajdonsgokat ki- ha valakinek hossz haja volt, ma
folyamatok rsbeli eltrsbl eme lve segtheti a folyamatot, hogy ezzel nehz lenne kitnni. Jhet
fakad az a fajta pszichs feszltsg, a kamaszkorvgre a gyermek nek a floldalt felnyrt.lil<ra festett haj.
amely a kamaszkori viselkedsi sa- egszsges nrtkelse legyen. Ma is a kortrsaknak akarnak meg-
jtossgokrt felels. gy megtr- fe lelni, szeretnnek egy csoporthoz
tnhet hogy m<r az idsebbfikis tartozni, knnyen befolysolhatk,
megfordulnak a csinos, fejlett lny keresik a mintkat, flvesznek
utn az utc<n , mg plssllatokat stlusokat, manrokat. A kamasz-
gyjt, s mg mindig szeret Bar- t l nem lehet zmonkrni, hogy
bie-val jtszan i. "Csak nehogy szrevegyenek!" G r- az egyik hten mg ems vo lt, s
A fiknl nagyon szr a testi fej- nyedt. Behzott vll. Sok kamasz a deszksokat utl ta, a msik hten
lds teme. lia betekintnk egy nehezen li mega hirtele njtt testi hiphopos, s a punkok a f ellens-
nyolcadikos osztlyba, akkor a fik v ltozsokat. Szrsdik. I zzad. gei. Prblgatja a szrnyait, feszc-
egy rsze mr megldult a testi fej- L<bszaga van. Ntt 20 centit a ny- geti a hatrokat. Rgen is el r het
ldsben , s szintc e lrte felntt ron. Furcsn hossz a keze, nem volt az alkohol s a cigaretta, a t il -
testmagassgt, az osztly msik tudja hogyan tartani magt. Msok- ts csak mg vonzbb tette ezeket
rsze pedig gy fest, mintha el- nak gy tnhet , hogy nagy, mr a fogyasztsi c ikkeket. Ugyangy
tvesztette volna a tantermet s az ksz felntt! Egyfe l l harcol ezrt van ez ma is, azzal a klnbsggel,
alssok kztt lenne a helye. az e lismersrt Igen. mr felntt, hogy ma a drogok sokkal elterjed-
Kamaszokkal szemben dupln neki nemondjk meg, hogy mi t sza- tcbbek, knnyebben hozzitfrhctk.
igaz, hogy nem szabad a kls be-
nyoms alapjn tlni. Elfordulhat,
hogy egy testileg fejletlenebb finak . \ ka tn asz lelke k<>n nven sebezhel .
komoly, rett gondolatai vannak.
Igen gyakori, hogy a gyermek testi
fejlettsgbl kiindulva a felnt- bad. A msik pillanatban azonbm1... Szereness esetben a folyamat
tek azt hiszik, hogy pszichsen is Anyuhoz bjik, gy, mint rg: sze- vge ma is a helyt megtall fiata l
ugyanott tart. Ebben az esetben na- reti , ha a szl vakargatjaa htt felntt. nbizalommal telt, maga-
gyo t lehet hibzni . Egy-egy flmon- s megkeni neki a vajas kenyeret. biztos e mber. aki lassacskn vissza-
dat, odavetett megjegyzs hossz Egyszer tsks, mint a sndiszn. tall a szleihez, azokhoz az rt-
idre megsebezhet egy fejldsben M<skor meg azt veti a sz l e i sze- kekhez, amelyek ellen kamaszknt
lv kamaszt. Senki sc v i cceldjn mre, hogy nem figyelnek r elgg. lzadt. Aztn majd is sz l lesz, s
a fik alig karizmaival, esetlenl V rl ztnak rzi, ha nem engedik ktsg sem frhet ahhoz, hogy is
lg karjaival , grnyedt tartsvaL e l bulizni egsz jjelre. Kzben ti- visszakapja mindazt a gyerekeitl
Senki sc tegyen dicsr megjegy- tokban hls, hogy nem neki kel - kamaszkorukban, amin az szlci-
zst a lnyok " hegyesed" pljra. lett nemet mondania arra a bulira, nck kellett kcresztlmcnnik.
A kulcssz a tap in tat. Ugyangy, ahov f lve me nt volna: ismeretlen
ahogy nem ltetheti lbe a 12 ves helyre, ismeretlen trsasgba. Sz-
nagylnyt a szomszd bcsi, mint va i nagyon vegyes rzs be l lrl
ahogy ezt tette a lny ngyves ko- kamasznak lenni. Aszlk n ek sok
r<ban. ugyangy nem szabad 20 trelemre s emptira van szks- Gary Chapman: Kamaszokra hangolva,
vesknt kezelni az amgy 20 ves- gk ahh oz, hogy tvszeljk ezt az Harmat Kiad, 2013.
nek sim~n ki nz 14 ves l<'myt. idszakot.

PS ?. It:IIOI. ( i l .\ 55
 A fogykrk, letmdvltso k
v irgkort ljk, mgis egyre
tbb a tlslyos s evsi ll dba rtjk meg, hatrozzuk cl,
zavarokkal l gyermek s
felntt. A korbbi tkezsi
szoksokat nem olyan
egyszer megvltoztatn i, mint
ahogy els nekifutsra tnik.
Valban ennyire akaratgyengk
lennnk? Vagy ms okuk van
a sorozatos kudarcoknak?
56
szerz: LUKCS LIZA
illusztcik: KREIF ZSUZSI
hogy kiiktatjuk az egszsgtelen
te leket s tpl< lkoz i szok o-
kat a mindcnnapja inkb l, hiba
vonz az rcdmny, vagy mondjk
a kr lttnk lk, hogy mcny-
nyivcl jobba n rcznnk magunkat
a brnkbcn, ha Icaelmink p r ki lt,
a tbbsgnknek mgscm sikerl
tartsan letmdot vlta n i. Az biz-
tos, hogy az akarater . az elszntsg
saznkontro ll hi nynak hangs-
lyoz<sa s sZ<mo nkrsc mit sem
segt azon az e lhzott vagy krni -
kus evszavarral kzcl emberen,
11\'G EX T IU
 A ks leltets
A z nszabl ozs A ks le lte ts k pessge is az n-
ko ntro ll rsze, vagy is n ha p p
Az nsza b lyozso n egyrsz t az ak ko r vagy unk kita r tak, ha t u-
hsg s a j ll akot tsg bi o lgia i dunk v rni s ne m teszn k semm it.
je lzse in ek szle lst s az azo kra Szksglete ink ki e lgtse lta l-
adott m eg fe l e l reakci kat rtjk. ba n ne m lehe tsges azo nnal, s az
Az evs i s s l yp robl mval l k id , am g v rni kell, egyre fo kozd
neheze n vagy egylta l n ne m tud - fesz ltsggel j r. So ka n idegesek
jk megkl nbzte tni a t nyleges lesz ne k, ha so rba ke ll llniuk , ha
bio lgiai hsget a kvn ssgt l, ne m ehe tn e k az t, a mi t s a miko r
a j llakottsgot a pukkadsig evs- szere tn nek, ha nem t ud nak ott s
t l. De e l fo rdul az is, hogy hi <1 ba akko r re ndezni egy-egy ko nfliktus-
r z ke lik a k r az h sge t, a k r he lyze te t. A ksl el tetssc l t lt t t
a j ll ako ttsgo t, fi gye lm e n kvl id <l thidalh at bizo nyos tevke ny-
hagyj k az ezek ke l kap cso la tos sge kk e l (te le fo n ls, ru t in sze r
testi jeleket, sa kkor is eszne k, ami - fe lad a tok) vagy go n do lat i s ko n
kor va lj ba n ne m hesek. A fe les- (,,mindc n a m egfe l e l i dbe n t rt-
Iegc en bevitt tpl lk pedig id ve l nik") . Hibs megolds, ha a zem ly
tl sl yhoz veze t. ne m vesz i te kinte tbe a ajt k pes-

Fol~,unatosan kooperlok a testen1n1el.

Az nsza b lyozs rsze mg az sg t a ks le ltets re. Sok fogy -
rze lm e k fe lis me rse, s azo k meg- kra bu ktatja, hogy tilt li st kat
fc l e l ko mmunikc ij a. Az evs i ta rtalm az, olya n "b n s" te leket.
zava rokba n leggya krabban a nega- a m e lye k fogyaszts t b n tu d at
tv rze lme k. azo n bell is a dh s kve ti, ugya nakk o r eze ke t az te-
a f lele m kifejezs nek nehzsg- Icke t a sze m ly szereti , s ko rbban
ve l vagy lehe tetle nsgvel tallko- gya kran e tte vagy jutalm az ta ve le
zunk . E nne k htte rbe n gye rm ek- nmag t. Ha azt t z i ki clul, ho!,ty
ko ri minta s/ vagy a m so kn a k eze ket az te leke t soha tbb ne m
megfe le ls mind e ne kf l tti fo n- fogja mege nni , vagy a k r csak he-
aki jra s j ra neki fut a di t nak toss<1ga ll. Gya ko ri je le nsg, hogy tcki gj hnapokigj ve ki g megvo nj a
vagy a gygyul s nak, majd mindig a sz l k se m tudj kj l keze lni a ne- mag t l a fogys kedv rt, akkor az
visszaes ik. St i dve l a fogy krs gat v rzseket, s tiltjk, bntet ik ezzel j r ksle lte ts olyan nagy fe-
kuda rcokkal gye ngtett nrtkels eze k ki fej ezst. Il ye nko r a gye r- szltsget te re mt, hogy ne m biztos,
mr meggyaz a k ve t kez sikertc- mek ne m kap m eg fe l e l ir nymu - k pes lesz-e .keze lni. Ez r t k ny-
len prblkozs nak. tatst, hogy mit kezdj e n a negatv nye n be kve tkez he t, hogy egy-egy
Az n ko ntroll a psz icholgiban rze lm e ive l, hogya n jutta th a tj a fa ls ro ham alkalnuval j sokat fog
- sze mb e n a kz nye lvve l - ne m azo kat kifejezs re a n lkl , hogy e nni eze kb l az t e l e kb l - a kez-
egye nl a vasakaratta l, az e l t nto- mso k rosszall s t kivltan vele. de ti e ufo riku s rzs t pe di g n os -
rth a ta tl a nsgga l vagy az nm eg- K s bb, fe ln t t evszava ros e mbe- torozs kveti . Soka n gy b uknak c l
tartzta tssa l. Tbb sszetevs fo- reknl azt ltjuk, hogy a negatv r- jra s jra a eli tit kkal vagy az let-
galo mrl va n sz. a me lynek rsze zelmei ket mg megfogalmaz ni sem mdv ltssa l. Ezrt ne m rde mes
az nszab lyozs, a ks le lte t s tudjk, csak nagy fesz ltsget lnek azo kat az teleket teljesen kii ktat ni
k pessge s az a ka d lyoz tats t, a mi vel ne m tudn ak mit kezdeni. az tre nd b l , a miket na1,tyo n sze re-
t r se . Az evs i s lests l ypro b- A t l evs vagy a "ju talo m fala to k" tnk, ha nem in k< bb rendszerese n,
l m k meg rtse s mego ld sa pedi g ez t a megfoga lm az ha ta tl a n ki se bb m e nn yisgbe n e lfogyasz-
zc mp o ntjb lmind egyikn e k ki - s ki fejez hetetlen b e l s fesz l ts- tani , majd fokoza tosa n cskke nte ni
tn tetett sze repe va n. gct c kke ntik ide ig- rig. a gya korisgot.

PSZICIIOUHiiA 57

Az akadl oztats
Az akadlyoztats tlrse (fr u ztr-
cis tolerancia) az indulatkezels
rsze, valamint annak elvi e l e
s tudatost a, hogy nem minden
mlik rajtunk, hogy nem vagyunk
kpesek mindent kontrol l a l
vonni. Slycskkentsnl t ipikus
helyzet, am ikor megll a mrleg
mutatja, s a kisebb te im enny i-
sg e llenre sem cskken tovbb
a testsly. A szervezetnk nem
robot, a testsly nonn~l esetben is
egy-kt kilnyi ingadozst mutat:
Lukcs Liza: Az hes llek gygytsa - Tlsly, evszavarok s
kapcsolati problmk, Kulcslyuk Kiad, 2015.
Try Ferenc- Pszthy Bea: Evszavarok s testkpzavarok,
ProDie Kiad, 2008.
Brian Wansink: Evs sz nlkl. HVG Knyvek. 2014.
58
az e lfogyasztott vzmenny isg,
a s telek, az alkoho l, nknl a
hormon li s ciklu s is befolysolja.
Emellett e l fordul, h ogy pp
a testslypont stabil izcija miatt
torpan meg tme net il eg a fogys
te m e . Akinl n e m jl mkdik
az nko ntro ll fu nkcija, az nem
kpes kezelni az akadlyoztatssal
jr feszltsget (,, nem tudok mit
tenni , bimnit teszek, hatstalan ,
n e m n irnytom a helyzetet") .
Ha pedig evszavarokra hajlamos,
evsse i o ldja diszkomfortrzett:
megesz ik minden olyan te lt, amit
a megelz napokban / hetekben
m e~:,>vo nt nm agtl.
tarta lkot . Mindczck miatt nem
"Arra vgyom, hogy legyen nko n t-
rollom"- nagyon gyakran elhangz
mondat az evsi problmkkal
A szerz6 weboldala
www.lukacsliza.hu
kzdktl. Amire k tny legcsen
vgynak, az a bels kontroll meg-
zerzse, ami e lk pzelhetetlen
a sajt, valeli ignyek felismerse ,
kommunikcija nlkl. Ez nem
aztje lenti, hogy uralom a testem s
kpes vagyok el nyomni annak ig-
nyeit, ahogy az anorexisok teszik.
E ll enkez ! g: fo lyamatosan koopc -
rlok a testemmel, megtanulom r-
telmezni a jelzsei t, s azokra meg-
fc l e l mclo n rcag"tlok. Mg akkor
is, h a ez adott esetben msoknak
nem tetszik.
Aki nek van bels kontrollja, az
hatssal van a krnyezetrc s
a sajt let r is, kezbe vesz i s
irnytja letnek azon terleteit,
ame lyek az hatskrbe tartoz-
nak. Aki kl kontrollos, ppen el-
l enkezleg: folyamatosan kiengedi
a kezbl azon tc rl etek irnyt-
st, ame lyekre van, lehet rhatsa.
Hogy ki mclyik csopo rtba tartozik,
megmutatkozik az evsben is.
A kls kontrollas szemlyek
azrt esznek meg egy tel t, me rt
j l nz ki, finom az illata, remek az
ze, gusztusosan tlaljk, sokba ke-
rlt, ezrt nem me ri visszautastani,
fl, hogy megbntja a vendgltt,
vagy ar ra ta ntottk, hogy mindent
meg kell enn i, ami a tnyron van.
A bels kontrollal br emberek
ugyanakkor ar ra figyel nek , hogy
va lba n hesck-e s kvnjk-c azt
az telt.
Ha kvetkezetcsen figyelnk
szcrvezetnk bels jelzseire- tb-
bek kztt hsg- s teltettsgj el-
zsekrc, hogy mit kvnunk valj-
ban -, akkor kia lakul a kooperci
a sajt testnkkel. Akkor pont azt
s annyit fogunk enni, amire s
amennyirc va lban szksgnk
lesz, gy nem kpznk fele leges
meglcp , hogy azok a ditk, ame-
lyek rarendszeren mcghat< roz -
zk, mit, mikor s mcnnyit szabad
enn i, a kls kontrollt erstik az
tkezsben.
11\'( i EXT!t\
 , u
LEGYEt. TE IS AGYMEND! ,
KALANDOZZ
, , A TUDOMANYilK
,
ES AZ ALLATOK BIRODALMABAtl

AGYMENK
Csaldi kvz kicsiknek s
[10
')\

nagyoknak

SUUBANK ~~~
Jtkos pnzgyek

Mozgs, szelfi, szurkols!

VARAZSHEGY
Varzskavalkd: felfedezk, risok,
llatok akciban 41
l l ~t;~
HIV A TERMESZm.
Kirnduls, kaland, hegymszs

MATEKMAGUSOK
llati (j) matematika

l " l
KEZMUVES fOOLALKDZASOK
l l l

i11JVABBI A~ASAINJ(:
interaktv Agymenk jtkok,
trtnelmi kalandozsok, izgalmas fizikai
ksrletek, kalandozs a koalk fldjn

...
gat:

~ 1\1
 , , ..
ELEGEDETLENSEG A TESTUNKKEL
Szl ma
Korunk rgeszmjv vlt a testi
szpsg. A vkony s karbantartott
test jval tbbet jelkpez, mint
egszsget lnyegben a trsadalm i
sikeressg kulcsnak tartjuk. A legtbb
ember szmra e testidel azonban
elrhetetlen, ami mlysges frusztrcit
okoz, akr a teljesen norml is
slyaknak is.
A szpsgidcl vltozsa mindig
e!,ryfajta reakci a kor egszsggyi
s t<rsadalmi krlmnyeire. rt-
he t, hogy a jlti trsadalmakban.
aho l mindenki szmra korlt-
lan ul hozzfrhet az lelem, s
egyre inkbb terjednek a civiliz-
60
arc
szerz: KOHLN PAPP ILDIK
cis betegsgek - elhzs, cukor-
betegsg - . felrtkeldtt a testt
tudatos kontroll al hajt ember
kpe. A karcssg jelkpezi a bol-
dogsgot, a kompctcncit, a szexu-
lis vonzert s egszsget, ezzel
szemben a tlslyt lustasggal , si-
kcrtclensggel , boldogtalansggal
s akarathinnyal t;rstjuk. Csak
vkonyan tudunk beilleszkedni s
rvnyeslni az letben - sugallja
a mdiban m gjclcn hirdets-
zn. Kirekesztett pedig senki scm
szcrctnc lenni, ezrtszinte brmit
hajlandk vagyunk megtenn i, hogy
elfogadjanak minkct.
A mai idelok elrhetetlen mcsz-
szesgben vannakazonban plchul
egy tlagos n szmra. Ma a magas,
vkony, keskeny cspj(. dc nagy
li\'(; EXTH .\
 Ezrt nem kell parznod
a cellulit miatt

mclll n a minta, s a mdia azt sok n vonznak tartja a nagy test , retterjeszts legtbbszr nem r
a ltszatot kelti, hogy ha kemnyen kicsit macis frfiakat is. m az clba. Ennek egyik oka, hogy amg
dolgozunk, elrhetjk a v<1gyott a tny, hogy egyre tbb frfi elge- az egszsgfejlesztsre irnyul
alakot. Ez azonban teljcsen tkzik detlen a klsejvel , arra utal, hogy tudomnyos kzlsek racionl isak,
a vals<lggal, az <ltlagnk genetikai a fizikai megjelensre vonatkoz verb lisak, s a tudatos viselke-
adottsgaival. Egy normlis ni test Ursadalmi s kulturlis elvr- dsre prblnak hatni, addig a m-
zsrtartalma 22 - 25, a kvnatos sok klnbzsgei egyre inkbb diban kzztett zenetekjelents
alak modcllek 10- 15 szzalk, to- cskkennek. Az utbbi vekben rsze vizulis, szimbolikus nyelvet
vbb a fent lert testalkata csupn egyre n a frfiak megjelensvel a lkalm az , rz elmeket is mobili-
a nk tredknek van . foglalkoz magazinok szma, mind zl. Sokszor tudattalanul hatnak,
gy a nk jelents rsze egsz tbb kozmetikai cikk kszl nekik, s fellrjk a kognitv kontrollt: e
letben szlmalomharcot vv s egyre ink<bb elvrt, hogy k is szuggesztv hatsok el len pedig
a sajt testvel. Egyre tbben kez- harcoljanak pldul az regeds sz inte Ichetetlen vdekezni.
denek drasztikus fogykrba , ahol lthat jelei ellen .
nem az egszsg megrzse, csu-
pnaszpsg elrse a cl. De nem- Tomptani
csak a tlslyos, hanem a norml ===-~E
= nni s fogyni a sz sgidel
testsly nk krben is egyre gya-
koribb a tcstslyuk, alakjuk miatti A mdiban megjelen hirdetsek Vgl meg kell em lteni a csald i
szgyenrzet s alacsony nrt - folyamatosan egymst klcsnsen kzeg fontossgt is. Gyakran a leg-
kels. A Dave nbecslsi Alapj- kizr zeneteket kzvettenek fe - jobb szndk ellenre maguk a sz -
nak tz orszg bevonsval kszlt lnk. Ame llett, hogy azt sul ykoljk, lk erstik fel a krnyezetnk ltal
felmrse sze ri nt ma m<1r a nk 98 legynk karcsak s fittek, folya- belnk sulyko lt irrelis szpsg-
szzalka elgedetlen a klscjvcl , matosan arra buzdtanak, hogy v- idelok kros hatsait. Ennek egyik
s ez fggetlen a testtmegindextL sroljunk, fogyasszunk tbbet. gy m dja, amikor aszlk kritiz l
a mai kor embere kt dologra v- megjegyzseket tesznek gyerme-
gyik : hogy sokat eh essen, de mgis kk testslyra, alakjra. De kz-
_ _ _........ Kicsit
lllilir' macis karcs maradjon. Erre a lapozva vi- vetett mdon is hathatunk gyer-
rgzik a fogykra ipar. meknkrc: ha pldul az desanya
Ide tartozik, hogy a ni szcrepck
nhny vtized alatt teljesen t-
alakultak. Eltrbe kerlt a ni . \ h i rdct ll .egyn;zsl ()l csf 1 )
szcxualit<1s, az n megvalstcis s
karrier, rtkk vlt a teljestmny
kzzaro z 'J. 'teket kzvel fl ene/l.
s a versengs, a testkontroll pedig
a sikeressg fokmrje lett. Mindez Mikzben egyre tbb a fogyk- ll adan ditzik s panaszkodik
fokozta a nk szercpbizonytalans- rs gret, egyre tbben s tbbszr az a lakjra, az bizonytottan negat-
gnak rzst. Ennek megfelelen ditzunk, a lakossg mgis egy re van befoly<solja a lnya testkpt is.
gyarapszik a ni testtel foglalkoz inkbb elhzott. A l egnpsze rbb Szerencs re igaz az is, hogy a po-
szpsg- s fitneszipa r, amely a vl- mdszerek sajtossga, hogy gyors, zitv lgk r, nmagunk s gyerme-
toz ignyeket igyekszik kiszol- megerltets nlkli s ltvnyos knk alakjnak elfogadsa, a stabil
glni. Fontos azonban tudni, hogy fogyst grnek, radsul tbbnyire nrtkels s a kritikai szeml let
a legtbb fogykra hossz tvon olyanok, akik nem szmtanak sokat segthet abban, hogy ha nem
hizlal, s minl fiatalabban kezd el szakembernek. Ezek a fogykrk is kizrjuk, de tomptsuk az irreli s
valaki ditzni, annl elhzottabb hossz tvon eredmnytelenek , szpsgidelok kros hatsait.
lesz az id elrehaladtval. a nehezen leadott kilk gyorsan
Mg a nknl a karcssgidel visszajnnek. De ezt ltalban mr
egyeduralkod, s nem veszi fi- senki sem kri szmon. OLVASNIVAL
gyelembe az <1tlagos nk test - Mindekzben az egszsgfej- Forgcs Attila: Trsadalmi eszmny s elhfzs- " 1can get
ly<1t s adottsgait, az idelisnak lesztsbl egyre inkbb kiszorulni no satisfaction", Lege Artis Medicinae. 18. 632-636. 2008.
mancihat frfitest sokkal tgabb ltszanak a szakemberek - orvosok, Forgcs Attila: Mdiazenetek - evszavarok.
hatrok kztt mozog. Az atlta- dietetikusok, pszicholgusok, gygy- Lege Artis Medicinae. 18. 822-824. 2008.
alkat s a karcs frfiak mellett tornszok. A tancsads s isme-

I'SZ J("IIOI.(;I .\ 61
 , ,
AN OREXlAS A CSALADBAN
JJ inkbb
gyerek maradok))
Napi teladagja hrom puffasztott szerz: MEGVERI ZSUZSANNA

gabonaszelet s hrom alma. l6 ves.

Alig 44 kils. Tagadja , hogy beteg. vezte pszichoszomatikus csal-
doknak. Az anorexia nervosa kln
A gyors slyvesztst s a csontsovny figye lmet kapott, mive l a kros n-
heztetsnek - az asztmval s a elia-
testet a stressznek tulajdontja. s bte szel elle n ttben - nem lehet
valban, kitn tanul, soha ngyesnl sze rvi oka: a tnetek valamilyen
rzelmi konfliktus testiv alakul-
rosszabb jegye nem volt, mindenben az sban nyi lvn ul nak meg.
tlag felett teljest. Mg a koplalsban is.
Ngy kzs
Az anorexia nervosa - va laki a so- ldterpis modell megalkotja
vnysg elrsrt s fe n ntar- - klinikai kutatsai s terpis gya-
tsrt csak egszen minim lis korlata sorn azt vette szre, hogy Minuchin szeri n t a betegsget az
mennyisg kalri t visz be a szer- a pszichoszomatikus asztma, a dia- "a norexis csa ld" diszfunkcion-
vezetbe, s ez r t krosa n lefogy btesz s az anorex ia hiltterben lis mkdse termeli ki, s ennek
- htte rben nem testi, hanem nagyon hasonl csaldi szervez a hibs mkdsnek a h<tterben
egyrte l men lelki okok ll nak. dsek llnak. Azokat a csaldokat, rendszer in t ngy kzs je ll emz
Az 1921-be n szletett argentin ahol valamelyik csal~1dtagnl ezek ll : sszeo l vads , t lz ott f l t s,
szrmazs Sa lvado r Mi n uchin a betegsgek fordultak el, s nem merevsg s a konfliktuskezels
- az gynevezett struktun lis csa- volt kimutathat szervi ok, eine- hinya. A szimbiotikus sszeo lva-

62 11 \'G ~: XTRA
B
:~~,, Az anorexis csaldok
-~ terpijrl
[!]. .

T lkontrolll~, ,
elsban az egyn nem sz m t kln n e h zsge ir l , d e gyakran mr az
egynnek, szinte elvsz a rendszer- is javulst hoz, ha nem k lesznek
ben. A tagok n hatrai gye ngk, Az a norexis csaldo kn l j e ll e mz , a kzppontban.
nincs magnletk, betolakodnak hogy ne hezen fejezik ki szava kkal
egyms gondolata iba, rze lm e ibe. az rze lm ei ket, s sok az e lfojts-
A t lf lts egyik l egje ll e m zbb folytatja a csald terapeuta. A sajt
megnyilv<nulsa az egy ms jl- szksgletek htt rb e szo rulnak, es z g
lte feletti aggodalmaskods, a fo- s az lesz az rt kes viselkeds, ha
lyamatos nevel - v "tek intet". min l tbb ld oza tot hoz va lak i. J e ll emz mg az a no rex is csa l-
A me rev csaldok szmra nagyon A lgkr tlkontroll l, az anya dokra, hogy nem le het nylt koal-
nehezen elv i se lh et, sz inte fenye- t lv, s ez a fel nvst htrl ta tja. cikat ktni . Rejtett koalcik l-
get minclen v ltozs, ragaszkod - Nem vletle n, hogy ano rex is l - teznek ugya n (kt tag egy harmaclik
nak a megszakott kommunikcis nyoknl gya kran le ll a szexmllis elle n), de tilos rla beszlni . A ter-
mint<khoz, ame lyek rosszu l m rs, s e lmarad vagy me g se m piban az is lehet cl, hogy provokl-
kclnek ugyan, de mr jl ismertek. j n az e l s me nstru ci : a gye rek juk a helyze teket - mondj a a csald -
Egy vratlan , kls ese mny alapj ai- sz inte meg{d l az rsben. Ana li ti- terapcuta - ,ahol a rejtett koalcik
ban nzza meg ket, le het az mun - kus pszicholgusok ezt az llapo tot fe lsz nre kcrlhetnek. Sokszor az
kahe ly elvesztse vagy halleset. - a miko r a fejldsben mr tlha- apa s a l nya csak az anyn keresz-
ladott std ium jbl megje len ik tl kommunikl, mikzbe n a sz l k
- regressz ina k nevez ik. E mgtt kzt is konfl iktusos a helyzete t, mg
Tipikus tudattatanul az a go ndol at hzd ik s incs kzvetle n csatornjuk egy-
_ _..,..w.L~. .W tac.sa ld o.k
.!;.!r meg, hogy "Ne m aka rok olya n pr- mshoz. Puszt n az apa- lny koa l-
kap cso latot, mint az anym, ez rt ci e rs t se is segteni szokott, s
Tenpiban tipikusan gy viselked- ink< bb gye re k maradok". Az nha- az is, hogy vgre lehet a vald i prob-
nek, mintha se mmi go ndjuk nem t rok nlkli, me rev szablyok sze- lmkr l beszlni.
lenne. kivve azt az egy csa ld tagot,
aki a betegsg tneteit ho rd ozza.
,.Az anorexia nervosa csa ldte r- . \gyerek szfvessgel te~z belegsgvel.
pis kezelsben az egyik leg ne-
hezebb feladat a szli e ll en ll s
lekzdse '' - mondja llcgeds Ibo- ri nt l , a konfliktusokat elhallgat Ha eli ndulh at egy prbeszd
lya klinikai szakpsz ichol gus, csa- csaldban a nem evs az egyetle n arrl, hogy milye n a lgkr a csa-
ldterapeuta. Re nd sze rint minta - dolog, amit kontro lltni tud a beteg. l<dban, hogya n kommuniklnak, s
csa ldok rl van sz, aho l alig j e le- Ez nagy er t ad ne ki, mikzbe n az milycn konfliktusaik va n nak - ahe-
nik meg konfliktus. Elsz igete lten n rtke lse a h tt rben nagyo n lyett hogy mennyit s mikor eszik
ln ek , kls kapcsolataikat lez r- ki cs i. a !:,'Ye rek - , leke rl a fkusz az a no-
jk, me rev szablyokat tartanak, s Az evszava rok kezelse a kkor rexi r l, s gyo rs javuls indulhat
a httrben gyakran s lyos hzas- a legsikcrcscbb, ha komp lex te- c l. A szaki rodal om azonban azt
trsi konfliktus bjik meg. A !:,'Yerek rpis terv alakul ki csoport-, pr- mondja, hogy ahol a terpia so rn
bajval jnnek, s nem rtik, mi rt vagy egy ni terp is re ndszerbe n nem sikerl tart vltozst elrni,
van szksg pr-, illetve csa ld te- - tudjuk meg H egecls Ibolyt l. s a d iszfunkcio nlis mkds m
rp ira. Elsz r teht meg kell r- Mive l a ha llozs i arny az ano re- don ne m vltoztatnak, ott a javuls
tetni velk, hogy az anorexia csak xisoknl ige n magas (a be tegsg csak ltsz lagos, s rvid id utn
tnet, am i a csald diszfunkcionlis kezd e te u t n t z vve l 8 szza lk, az anorex is tne te t vlt vagy jra
mkdstjelzi. A gyerek tu lajdon - hsz v mltn 20 szzalk kr li), anorexis lesz.
kppen szvessgct tesz szl e inek gya kran ne m k e rlh et e l a gygy-
a betegsgvel, mcrt egye nsl yi szeres, illetve a krhzi kezels sem.
helyzetet tart fe nn . s e ltereli a fi- Kevsb sl yos esetekbe n csaldte-
gye lm et a hzastsi problmk- rpia, asz l k prterpija, illetve Salvador Minuchin - Bernlee Rosrnan - Lester Baker:
rl. Pldul ar rl, hogy 15 ve nem a tnetho rdoz egy ni terpija i Pszichoszomatikus csaldok. Animu/a Kiad, 1995.
lnek szcx ulis letet, mgis gy e l egen d . Az anorexisok akkor fo- Salvador Minuchin: Csaldok s csaldterpia,
tesznek, mintha minden a legna- gadjk el az egyni terpit, amikor Animu/a Kiad, 2005.
gyobb rendben le nne. vgre lehet beszln i a csald igaz i

63
 ' ' '
AZ ERZEKI-ERZELMI ' '
' '' ELMENY
ATMELEGITO '

Mi kze a sznh zban tlt vagy t nem szerz: VEKERDY TAMS

lt katarzisnak a bfben ru lt sonks

molnrkhoz? s a Liget ss perechez, j rsz nek tal n mr fogalma se m
le het a kl assz iku s pes ti -bcs i s
aminek csak sletlen utnzat a ma i pc r ec r l , amit a Lige tb e n rulta k,
a m oz ikba n, a vurstlib a n s sok
msa? s a pereceknek Kutas Lszl ms helye n. He lye tte va n ez a puha
szles cspj ns z obraihoz? Vagy Bcs tsz tb l ksz lt, esetleg ss, saj -
tos vagy magos va la mi . ami azt az
vroshoz, kvhzastul , operet testl , lvezc ti rt ke t (az t a kedlybeli
virs livel znz, srz urastul? kielglst) ne m tudj a el m i, ami t
a rgi, eze kh ez k pest ki seb b, v-
ko ny s l ss perec. A ss perecet
Ha jt emlkszem, Bulga kov r arrl Ma napsg h iba ke rese k a sz n - ne hezebb ki stni? Drgbb? Mirt
Mo r fium c m zse ni lis t rca- s h z i bfkb en so nks mo lnrkt - t nt el?
k a r co l a t gy j te m n y b e n , h ogy vagy legalbb lazacos vagy kav iros Dc a mit mind czzc l m o n da n i
a miko r a sz nh zba n l , m g az szend vicse t - , he lye tte olya n kelet- szc re tn k, az tulajd o nkpp e n az,
e l s fe lvo ns alatt mi r l veszi sz re. le n, s letl e n "sze ndvics" va n, amit h ogy a z iga z<1 n ke d lyes do lgok
hogy va la mi ne m stimme l a d arab- m g be ke ll t e nn i egy pil la na tra mintha elillantak vo lna az letnk-
ba l. Eszbe j u t a b f . Mere nge ni a mik rba, s pe rsze az ut n is ke- b l. M irt ked lyese bb a so n ks
s fan t z i lni kez d ar r l, h ogy te tte n s sle tle n ma rad, s tl sok. molnrka vagy a ss perec a mai ke-
a sz n et be n mil ye n fin o m fa lato k- H a csa k egyet megesz ik b e l l e az te tt en, sletlen puh asgo kn <l? Ht
hoz ju t hat vajo n a b fbe n. Ezt n ember Im1sodma gva l, a kve tk ez erre neheze n tudn k v laszo lni.
is sz m ta la n szo r t l te m. Ne ke m fe lvo ns t e nyhe gyo mornyo mssa l Mg egy p ill a na tra vissza t rve
m ind ig a so n ks mo ln rk a ju to tt fogja vg igknl dni , s akk o r e l- az alap krds re: tnyleg, honnan is
eszem be - nem i tud o m, hogy ezt go nd olkozha t, hogy a darabbal van tudo m, hogy egy darab, egy e l a d s
is m e r ik-e mg, csak kevs h e lye n valami baj, netn az e l adssa l vagy vagy egy ze neda rab, vagy egy kp
s ri tkn le he t kap ni. A sz nhz i b- a sze ndviccse l. n e rre az u tb bira va~:,ry egy szabor j? Vagy lega lbbis
f kb e n n h ny vti zedd e l eze l tt szavazok nekem j. Szc rintcm il ye n j e l ekb l.
csod latos fri ss so n ks mo ln rk - A so nk <1s m o ln rk a va la h ogy jlmo ndja Bul gakov, hogy nem j ut
kat lehetett ka pni, kis egye nes kifli - a kcd ly t is tm clegt e tte . Ugya n- esze mbe a sonks moln rka, a bf.
hez h aso nl , p uh a pks tc m ny t, gy, a h ogy a m oz iba n az egy- E ml ksze m, hogy mr gy har-
be nne sonkva l s torm akr mm el. ko ri ropogs ss pe rec. T nyleg! minc fe l j rh a tta m, a miko r rjt-
Sok mindc nrt k rp tol t! Az vaj o n mi rt tl n t e l? Olvas im tc m. h ogy egy szabrot mi is tes z

64 11\'G EXTRA
 Vekerdy Tams az
rzelmi biztonsgrl

sz nh za k, szp sz n sz n k s az M rai S nd or azt mo ndj a, hogy

ope rett...) a nyrspo lg r az t hi zi, hogy a m
A ked ly te ht: rz ki- rze lmi vsze t m ve l d s i an yag. A n o r-
tm c l eg t lm ny - s gy pe rsze m lis e mb e r t udj a, hogy lm ny,
kze va n a m vsze te kh ez is, hi - a me lyik fe lve ri az letr met! s
sze n a mvsze t az rzki-rzelmi ige n, ugya ngy van ez a fi no m, a j
hatsok ta r to m <l nya. (L to m, ha l- te le kke l is. lm ny, a me ly fe lve ri
lom - rz ke le m. Kpe ket id z fe l az let rmet...
benne m. Az eszt tika sz is a g rg c m l g b l kapo t t a mo nds:
r z ke l s b l szrm azik.) hasnl lehet megfogni a frfi t... De
gy ht ne m csoda, ha a sz npa- tveds lenne ezt l e n ze n hangoz-
don ltottak ne m e lgtik ki az rz- tatni! lmnyre s le t rmre utal,
kei mct, gyo mo r fe l l rkez rz ki s bi zo ny, mindig tudjuk, rezz k,
vgya im tm adn a k, s fe lr mlik megrezzk, hogy fz tj b e n be nne
a so nks ma in rka vagy a kav i ros van -e a hziasszo ny - vagy h<z i r!
szcndvics. - lelke.
/

igaz n j v<1 . K rb ej rta m Kutas }j_,bnny, ,un cl~ jelveri az c'lct rn?el.
Lsz l egy ik nagy szo brt, a Ku -
ta -fle sz les c p j n k egyikt.
s egysze r csak va lahogy n is azt
rcz te m a me llkaso m s a gyo m -
rom tjkn, hogy ah ogy a tes t csa-
Ki.il ns sszefggs va n, ki.il -
ns sszefggs le het az rzki s
a sze ll e mi lm ny kz tt. M in d-
. .
Vekerdy Tams: Nagy csaldknyv, Central Mdiacsoport. 2015.
va rodik, gy be nne m is ve le csava- ke tt csak a ms ik ltall esz te lj es, Mihail Bulgakov: Morfium, Eurpa Knyvkiad, 1981.
rodik valami . egyms ra pln e k, egyms n lkl
Trlmnye m vo lt. siv rak, kietlenck.
Eze k a ne h eze n meg fog ha t
do lgo k sz m o m ra a ked ly sz hoz
k t dn e k.
De mi is ez a kedly?
A ke d ly r ze le m, e ln y ugv ,
me legsg, ki lazuls - tes ti -lelki j
rzs, d e r. So kszo r ak r ind oko-
latlan de r.
Bcs r l m o n dt k rgeb b e n.
hogy kedlyes v ros.
Gemti ich ...
(s mo t fe lejts k e l egy pilla -
na tra, a mire az oszt r k r, Th o-
mas Bernh ard mindig fi gye lmeztet.
hogy Ausz tri t a ka t o liku s ne m -
ze ti szoc iali zmus, ill etve a ne m ze-
ti szoc iali sta kato li eizm us jell em zi.
- Hiba, egy tjkon lnk.)
Ke d ly - a mit be nnnk m eg-
rin t a j m s a so nks ma inrka
egyfo rmn ...
(s a j bc i k v ku glffa l -
kv hza k - a rin glivc l, virs livel
z nz, s r z ura k - sz fej
a nys ko d n nik k, he uri ge rek
- c <1szr i pl e ty k<1 k - nagy ze r

I,SZICJ I OLG I A 65
A leanmester
szerz: L~DER LSZL
 A testi folyamatokat ler kifejezseink
gyakran visszaksznnek a vllalati
rendszerekre hasznlt fordulatainkban.
Maga a "szervezet" kifejezs is
tbbrtelm. Az angol szakirodalom
a testet (body) mg a magyarnl is
tgabb rtelemben hasznlja: a testlet,
a felek, a partnerek lersra.

A z utbbi hsz vben hibt jelen t. A tisztelet ebben az

Magyarorszgon is rtelemben rendszerszervez e lv:
megjelent a "Jean" "csak semmi nzs, vagy felborul
szervezetfej lesztsi a rend". A leanmenedzser - azaz
filozfia s mdszertan. Az angol a Jean szemllet vezet - mindent
kifejezs tkrfordtsban .,kar- elkvet, hogy megrtse s segtse
csstst" jelent, a Jean gondolat- a hozz kapcsold egysgek m
rendszere azonban ennl sokkal kdst, rszt vegyen a problmik
gazdagabb. A fenntarthat s ha- megoldsban.
tkony cges mkdst szem eltt
tart irnyzat kt alapvet fejlesz-
tsi eszkzre helyezi a hangslyt. Gyarapod
Ezek szerint egy vlla lat verseny- yesztesg ek
kpessgt egyrszt az ott dolgozk
egyms irnti tisztelete, msrszt A Jean filozfijnak tovbbi
a vesztesgek - az rtket nem te- kzponti krdse, hogy milyen
remt lpsek - eltvoltsa szol- vesztesgtpusok veszlyeztetik
g: lj a a leghatkonyabban. leginkbb egy vllalat rtkterem-
Tisztelik-e egymst az emberi tst, s ezek hogyan elzhetk
szervek? Ha alaposabban megnz- meg fenntarthat mdon. A vesz-
zk a Jean rtelmezsben hasz- tesgvadszok tapasztalatai sze-
nlt tisztelet kifejezst, a krds- rint az gynevezett betankols vagy
felvets nem tnik rtelmetlennek. bespjzols modellt kvet cgek
A Jeanben a tisztelet - leegyszer hamar a plya sz ln ta1<1Jhatj<1k
stve - aztjelenti ugyanis, hogy az magukat. A felesleges raktrozs
egyttmkd egysgek, szakem- s tartalkkpzs - lehet ez pldul
berek kztt egyenrang a viszony, rte lm etlen l alkalmazott helyet-
az rtkteremtsben rsztvevk test munkaer is - ugyanis olyan
egyenl mrtkben jrulnak hozz teher egy cg szmra, ami direkt
a mkdshez. Ennek megfelelen mdon cskkenti az rtkteremt
a Jean szerinti gondolkodsnak kapacitst.
meg kell haladnia a "saj<1t rszle- Hamindezt sszevetjk a jlti
gem mindenekfelett" attitdjt trsadalmak els szm egsz g-
A test mkdsre lefordtva: az gyi problmjval, a tlsllyal,
az eset, ha valamelyik szervnk az elhzssal, rdekes analgikra
vagy szervrendsze rnk "elszaba- bukkanhatunk. A kapcsold kuta-
dul", nllstja magt, vagy egy- tsok eredmnyei szerint az emberi
szeren csak a tbbi rovsra kvn testet manapsg veszlyeztet kar-
elnykhzjutni - pldul a sejtes, diovaszkulris megbeteged ek s
szveti tlburjnzs vagy a bels emsztrendszer i problmk els
szervek megnagyobbodsa - , az szm kivlt oka a test "kszlete-
a szervezetnk szmra veszlyes zsi zavara". Sokunk szmrajelent
mkdsi zavart, egyben rendszer- mindennapi erfesztst , mikpp

PSZICHOLG IA 67
KARRIER CG VRKERINGES
szabad uljunk m eg felesleges ki-
l inkt l. A statisztikk szcrint ez
n af:,')'On keveseknek sikerl, s mg
kevesebben tudjk ezt gy mego l-
dani , hogy egszsgk - a testk -
kzben ne srljn. A Ica n tpus
szervezetfcj leszts egyik e ls d l eges
c lj a a vllalatok megszabadtsa
fe leslegesen hordozott kiliktL
Sztahanovistk
kmlje pek!
A vesztesgvadszat terletn sz in-
tn kiemeit fe ladat a tltermels
elkerlse. A tltermels felbortja
a vllalati folyamatokat, st a ke-
rcslet-knlati piacon i zava r o-
kat okozhat. Ajlmkd v llalat
teht a testnkhz haso nla n a rra
trekszik, hogy szigora n teme-
zett mdon, kizrlag a mindcn-
kor szksges men nyisget llt a
el. Csak irigykedssei figyelhetjk
azokat a finomra han go lt biolgiai
szab lyzkat, amelyek a testben
pillanatonknt termeld tbb eze r
termk szinten tartst s szi nkro-
nizlst oldjk meg. Gondoljunk
csak a npbetegsgnek szmt gy-
nevezett kettes tpus diabteszre.
Ebben az esetben a szvctck vr-
cukorfe lvte li kpessgnek gye n-
g lsemiatt a vrben fe l gy l em l
vrc ukor, bizony, klasszikus tlter-
melsi problmnak tekinthet.
Paradox mdon a tltermels
idnknt ppen valami lyen pa-
r amte r cskkensbe n r h et
tetten. Legegyszerbb plda, ha
a raktrterlet optimlis sz int al
cskkensrc gondo lunk. Test nk
esetben pedig a hzssal egytt
jr kondcicskkcnsre.
Erik Schmidt- Jonathan Rosenberg: Google- [gy vezetank mi,
HVG Knyvek, 2015.
Porkolb Imre: Szolglj, hogy vezethess! Amit egy elit
katontl tanulhatunk az zleti letben, HVG Knyvek, 2016.
68
Ideges fnkk
Jzan paraszti sszel is knny
e lk pze lnnk, milyen k r okat
okoz hat egy ideges, esetleg e ll e nt-
mondsos instrukcikat alkalm az
menedzser. M i trtnik a testnk-
ben , ha ideges a " fnk", testnk
vezetje? Ltv nyos plda az gy-
nevezett vegetatv idegrendszeri
zavar tnetegyttes, amely kla szi-
kus mcnedzserbetegsgnek is te-
kinthet. Nagyon leegyszerstve:
az id egesked agy megzavarja az
egybk nt egszsges szervek, pl-
dul a szv mk dst. A sportos,
j kondciban l v mcnedzscr
szve id nk nt furcsa tneteket
produkl: gyorsabban ver, kihagy,
mcllt. Aszv nek se mmi baja, dc
a fejben nyugtalansg ura lkod ik.
A lean szerint gondolkod tancs-
ad szmra teht kiemeit jelen-
tsg a vezet s a mencdzsment
egszsges szcm llete. En nek hi-
nyban meglehetsen gyakor i je-
le nsg, hogy egybknt egszsges
szc rvczcti egysgek szksgte len
tszervezse s fejlesztse veszi
kezdett. Magyarul: megmtik az
egszsges sz vct, de a problma
kiv lt oka fennmarad.
A l e ntr l felfe l, a munkat r s
vezet fel ircnyul kommunik-
cij<'nak zavartjelkpezheti az az
lettani ana lgia, amikor testnk
szo mj sgra utal jelzscit hsg-
knt rt c lm ezzk. Szcrvezctnk
v iz et kr, dc mi megetctjk. agy
a baj, ha a fej nem rti, m i trtnik
a fennhatsga al tartoz ter-
leteken. Hason l mdon, testi je-
Jeink nem megfelel rte lmezse
vezethet szorongsos mcgbete-
gcds hez, akr pnikrohamhoz is.
Id e kvnkozik annak a kzpvcze-
tnek a trtnete, aki kigskzeli
ll apotban jelen t s fizetsemelst
kapott. Ez utn a teljestmnye
tovbb cskkent, s rvidcsen tar-
tsan megbetegedett. A mcncdzs-
mcnt rtet le nl llt a t rtntek
eltt.
Mi a lean
pszicholgia?
A leggyakoribb .
mun
A leansztr egyik gyakran alkal-
mazott kifejezse a japn "muri",
am i sajn latos mdon nem sokjt
jelent. A muri az a vesztesgforma,
a mely a hazai v ll alati kultrban
taln a leggyakrabban fordul el.
Murinak nevezzk ugyanis a tl-
te r helsbl add vesztesgeket
- ak r e mbereket, akr eszkzket
ill ete n. A tlhasznls s az in -
dokolatlan terhels egyrte lm en
a tarts h atko nys g e ll ensge.
A muri e ll e ntte mind enkppen
a j l szablyozott, kiszmthat
m u nkavgzs.
A muri azonban mindcn l
rendszer igazi ellensge is. Semmi
scm visel i megjobban az emberi
szervczctct, mint a kiszmthatat-
la n, rkk v ltoz terhels . gy
fordulhat e l az a m cglcp, a mc-
nedzscrek s az irodai dolgozk k-
rben gyakori nak szmt jelensg,
hogy a rends ze rtelenl, megfelel
elkszts nlkl vgzett intenzv
sport mi att sok ukn lm egn a szv-
bctcgsgck kockzata. H.endszeres
- a !can fogalmai szcri nt standar-
dizlt folyamatokkal - azonban
testi er nl tnk. fizikai s pszichs
kapacitsunk a sokszorosra n-
ve l het. Ehhez ha sonla n a lcan
eszkzeive l standardizlt cges
folyamatok jelentsen cskkentik
a terhelst, kikszblik a feles -
leges vesztesgeket, megnvelik
a vllalati hatkonysgot.
E n h ny plda taln segt het
fe li smerni , me nn yi mindent tanul-
hatunk egy olyan igazi lcanmcstcr-
tl , amilyen az embe ri test. Az let-
tani s vllalati rendszerek kztti
ana lgik s prhuzamok semmi -
kppen scm tekinthetk puszta
vlctlcncknek. A !can szerinti
megkzelts minden vlla latot l
rendszernek tekint, az l rendsze-
rek szab lyre ndszercit a lkalm azva,
az ket megillet a lzatta l kzelt
hozz<juk.
H n~ EXT H.\
 ,, ,
HVG-ELOFIZETES

Elfizets lpsrllpsre:
-
boll.hvl.huldhvl 1 :
.
l

...

1ci: 1HVG Kiad Zrt., 1300 Bp. 3., Pf. 20 ... (06-1) 436 -2045 ~ (06-1) 436-2012 @- ugyfelszolgalat@hvg.hu bolt. hvg. huldhvg-elofizetes
 ll , ,
A KULSO ADOTTSAGOK AZ ENMARKAEPITESBEN
Cyrano de Bergerac, Quasimodo,
lll. Richrd : csak nhny olyan nv az
rkkvalsgbl , akiknek testalkata,
megv ltozt athatat lan testi adottsga i,
gy vagy gy, visszavonhatat lanul
hozzjrultak szemlyisgrajzukhoz.
Ma pedig azt mondannk, szarosan
sszeforrtak szemlyes brandjkkel,
nmrkjukka l.
A macks, a hrihorgas vagy pp
feltnen mlynvs frfialkat, egytt, tbb-kevsb mindig visz-
a fnycsen tar koponya nem igaz n
tartozik a vltoztathat tulajdons-
gok kz. A csak vres verejtkkel
megvltoztathatk kz szaktuk
sorolni a hangfekvst, a hangsznt,
ugyanis nagy-nagy odafigyelsse l,
gyakorlssal, cdzss l ezek nmi-
k pp alakthatk. (Most nem fel-
ttlenl idertve a karco , dohny
marta , whisky ztatta hangha-
tst.) Szkcptikusok szerinl a test-
70
, , , ,
Az ll am
~n vagyok?
ly, akr nagyobb ingadozsokkal
tikai scbszek kzgyessge is
szat r a nonml rtkre. Valamivel
jobb a helyzet a testfelptssel kap-
csolatban, az edzettsg mcgszcrzsc,
a rendszeres sportols, a "gyrs"
szembetl v ltoz;st tesz lehetv,
ami egszen addig tart is, amg az
letformt s ikerl rendszercssg-
gel prostani. A dali izomzat
lsportolk s celebek esetben
az nmrka markns eleme lehet,
akr egsz filmcs karriert is lehet r
szerz: BHM KORNL
pteni. mint azt lthattuk Arnold
Schwarzen ggcr ka rr ierjben.
A legknnyebben vltoztathat
tulajdonsgok kz a hajszn s
a frizura tartozik - a elbb emltett
ta r koponya kivtelvel. Jellegze-
tes hajzuhatagokat, extravagns
frizurkat, polg<rpukkaszt haj-
szneket valamennyien fel tudunk
idzni ak<r szkebb krnyezc -
tnkbl, ak<r az ers nmrkval
br celebek vil<gbl. Ms testi
tulajdonsgainkat ma mr plasz-
befolyso lhatja.
Azt lthatjuk ugyanakkor, hogy
sokszor pp az tlago tl eltr,
fe l tn testrszek jelenthetik
a szemlyes brand alapjt. Mick
Jagger szja, Ba rbara Streisand
orra okvetlenl rsze a beazono-
sthatsguknak, mg a most tve-
nves topmodellnck, Cindy eraw-
fordnak is futotta volna sebszre ,
hogy lccspjc azt a kis szemlcst
ll \'ti EXTIU
 A sze rz blogja
spindoc.hu
a szja sarkbL Stan s Pan p-
rosnak komikuma rszben a kt
trs elt r testalkatbl fakad,
a Pa-d-d egyttes prasa is nagy
hangslyt fektetett arra, hogy fel-
t(nen ltzkd mal ett nknt
azonosts uk ket. A "k is Kabos"
esetben mind az alacsony termete,
mind a stopl mp aszer vrs haj a
rsze vo lt szem lyes mrk<j < nak,
br ezt a fogalmat mg csak nhny
ve kezdtk c l hasz nlni. Sznt
"F li" Dvid mirelit fl (tlen-ny-
ron elM!) spo rtripo rter ebb l a kis
testi hibb l is szemlyes mrkt
ptett, mg egy idb e n az egsz
orszg Hegyi Ba rbara csbt-re-
kedtes hangj n hallhatta vgerhe-
tetlenl a "krj k, vrjon" tpu s is hangs l yozza, hogy bizonyos ak-
cg es telefonkzpon tos me n ket.
Hozott a nyag
rdemes obj ektv mdo n tisztba
jnnnk azzal, hogya n nz nk ki,
milyen az org numunk, vagyis mit
l<t, mit hall bellnk a klvilg.
Az e mb erek tlnyom tbbsge
gy l li visszanzni, vis zahallgatni
magt vid e- vagy hangfelv te le n.
A klvilg ugyanakkor ne m any-
nyira kritikus velnk. mint mi sajt
magunkkal. Tudnunk kell, mi az
a .,hozott anyag", amivel dolgozunk,
mit lehet s mit rde mes ki ak nzni
belle, esetleg mi az, amit fedjen
jtko ny homly - ha tud .
Az nmrk a ptse az il yen
klssgek esetbe n is rendkvl
tudatos megkzeltst ig nye l. H a
va la mely adottsg ra valaki fel
aka rja hvni a figyelmet, vagy ppen
arra szerctn alapozni mrkitj nak
beazonosthatsgt. nyil v n l- lajd o nsga ink r nyo mhatjk b-
tzkdsvcl, ruh zati kiegszti lyeg ke t m egt ls nkre, e m iatt
ve l is e rre fogja terelni a klvilg
figyeimt M<S, zava r testi tulaj-
don gokat szintn ltzkdsse J kapcso latban izga lmas szociolgiai
vagy ravasz figye le me l terelsseJ
viszont knnyen cllehet rejte ni. J
tisztban le nni azzal ugya nakkor,
hogy a testi adottsgoka t elfogadva,
fe lv llalva sokka l magab iztosabb
I'SZICIIOI.O(il.\
EN l MARKA KARRIER
killst k lcsnzh etnk magunk- lye n rzs feketnek len ni - fehr
nak, s ez h ossz tvon so kkal brknt Elzetesen krmekkel,
fontosabb ugrd eszkja lehet az szo lr i um mal, pigmen ttablettk-
nmrka pts nek, mint a kibugy- kal kezelte magt, s a kvnt hats
gya n me ll vagy egy punk figura. elrsekor tra kelt. Beszmolj-
J oh n Purkiss b ri t sze m lyes- nak legfo ntosabb e leme nem is az,
m rka -sza k rt azt tancsolja, milye n bns mdban rszesltek
ksztsnk j min sg felvtelt e bben az id b e n a feketk, ha nem
a ha ngunkr l, hogy lega lbb tisz- az, h ogy maga mil yen mdon
Mi .fe!Ln rajtunk, n1i en? fkezel es.
tban lehessnk azzal, mil ye nnek kezde tt viszonyulni sajt mag hoz.
rz ke lik mso k a han gunkat, ha A rgi nj e sze rtefosz lott, s afro-
m r a hangsz nnkn nem tudunk ame rikai iden ti ts lpett a he lybe,
rd e mbe n v ltoztatni . A guru azt a melyet megrz tapasztalatknt
r le.
ce ntusok s tjszlsok e rs th e tik A hat sgya ko rl s v isszafe l,
az n mrkt, persze a hitelessg s a klvil gra is benyomssal va n;
a ute ntikussg m eg rz sve l. Pl- egy vezet kpes arra, hogy sajt
dj asze rint egy francia akcentus- testve l kap csolatos attitdj t su-
sal beszl sf egy ttal a magasa bb grozza a csapata, beosztottjai sz-
kulinris lvezet ek asszocicijt mra. Am e nnyibe n nagy ivszatok
is fel tudja ke lte ni a kz nsgbe n. s cges b ul ik sorn pocakosod
A han gsz nr l ksz te tt objektv fnkt Jt pldaknt a csapat,
felvtelmeghallgatsamellett ms a hozz igazod s is szinte auto ma-
testi adottsgainkkal kap csolatban tikus le het, mg s po rtos, a kond-
is rd e mes m egisme rni a klvilg cijra odafigyel vez r esetben
vlemnyt. Ebben legjobb ba r- sokaknak m egfordul a fejben ,
taink lehetne k segtsgnkre, akik- hogy nekik se m volna ill e ls iam -
kel vagyunk annyira jban, hogy po sa dni uk. Ha egysze rvezetn l
e lm o ndjk: kls szemmel egyes feltnen sok magas e mbe r dolgo-
testi j egye inket milye nn e k ltjk, zik, akkor ne hirtele n nvekeds re.
mi feltn rajtunk, mi eml keze tes, hane m inkbb a rra gya nakodju nk,
m i vonz s mi kevsb az adott hogy a kiv las zts n l sze mp o nt
esetben. le het a sze rep ls a cges kosr-
labd acsapatba n. Ez persze a leg-
tudatosabb karriertervezknek
Szertefoszlott mr is sokat segthet: ha t isztban
r gj pek vagyunk testi adottsgainkkal , l-
lske ress n l megnzhetj k, hogy
Bizonyos, v ltoztat hatatlan tu- a kivlasztott szervezetn l milyen
sportok a legkurrensebbek.
(is) rd e mes tisztban le nni azzal,
milye nnek lthatnak mso k. Ezze l
k sr letet vgzett J ohn H owa rd Lszl Mni: Te is lehetsz kivlasztott, Kossuth Kiad, 2015.
Griffin, a kala ndos l e t tnyfeltr John Purkiss- David Royston-Lee: nmrka. HVG Knyvek. 2015.
jsgr, aki a msodik vilghbor Martin Seligman: Amin vltoztathatsz ... , s amin nem,
utn az Egyeslt l lamok d li l- Akadmiai Kiad, 2011.
lamaiban utaz va prblta ki , mi -
71
 A serkent izgalom jtkony hatsval
szemben a negatv stressz gzsba kt,
s hossztvon felemszt. A krnikus
stressznek kiv l tptalajt nyjtanak
a rosszul mkd munkahelyek.
Mivel idnk jelents rszt ott t ltjk,
nehezen k i vitelezhet a kros pszichs
hatsok elkerlse.
A stressz evolcis tvlatokban az
alkalmazkodsunkat szolg lta, mg
ha ez a XXI. szzadban kevsb
tnik is olyan hasznos jellemznk-
nek. A tigris e l l rdemes volt meg-
prblni elfutni, ehhez pedig j l
72
jtt, hogy testnk egy szempillan-
ts a latt mozgstani tudja energia-
tarta lkait: izmaink megfesz lnek,
a szvnk gyorsabban kezd dobogn i.
felgyorsul a lgzs nk, e folyama-
toknak ksznheten az agyunkba
szerz: PANYI ANNA
illusztci: PSTI NRA
tbb oxign jut. l ia belegondolunk,
s t resszes ;llapotban tnyleg ug-
rs ra kszek vagyunk. se i nknek
jellemzennem jutott elg idejk
arra, hogy az lland stressz okozta
testi megbetegedsek kia lakulhas-
sanak n<i u k. mivel a vr hat let-
tarta m - egyb okokbl - igen ala-
csony vo l t akko riban.
l< u ta tsok t u ca tjai figye l mez-
tetnek a krnikus tres z okozta
testi- lelki kimer ls kockzataira.
M indenekeltt cskkentjk a vr-
hat lettartam u nk idejt, hiszen
szvnk s rrendszernk a nagyobb
ignybevtel miatt jobban ki van
ll\'G EX1'1U
 Vajon nt is rinti
a munkahelyi stressz?
NEGATIV l FESZULTS~G KARRIER

tve klnfle megbetegedsek koc-
kzatnak. Sokan rezzk a stressz
testi lenyomatait a nyakunkban,
a vll unkban, a derekunkban, mivel
lelki feszltsgeink zleti s izom-
fjdalmakban is manifesztldhat-
nak. Ez utbbi tnetek elg kelle-
metlenek tudnak lenni ahhoz, hob'Y
foglalkozni kezdjnk a probltm1val,
mg a hossz tv fenyegetsekre
knnyebben legyintnk A sok testi
kvetkezmny kztt radsul sz-
molnunk kell kzpontijelentsg
rsznk, az agyunk megvltozott
mkdsmdj<1val is.
Kszenlti
lla potba p
tresszes llapotban jelentsen
beszkl a gondolkodsunk. Fi-
gyelmnket a stresszorra fkusz<l-
juk, az agy elsdleges clja ilyenkor
a problma elhrtsa, minden
mst zrjelbe tesz erre az idre.
Vszhelyzetekben valban jl jn,
ha kizrlag a problma elhrt-
sn dolgozunk. Ez a fkuszlt fib'Ye-
lem azonban hosszan tart stressz-
hats esetn is fennll , ekkor mr
kevsb a javunkat szolgl mdon.
Kpzeljnk el olyan munka-
helyet, ahol teljesen bizonytalan ,
kontrolllhatatlan. megjsolhatat-
lan krlmnyek kztt kell dol-
goznunk. Pldul nab'Y felelssggel
jr, jszer megoldsokat ignyl
feladatokkal bznak meg minket,
mikzben az e-mailjeink szvegt
a fnknk e ll enrzi , a munkabe-
osztsunk szervezetileg rugalmat-
lan, s nllan nem dnthetnk
a munknk egyetlen elemrl sem.
Az elosztsi rendszer (ki, mennyit
s mirt kap) igazsgtalanul m
kdik, radsul a vezetsg hrbl jelek felett, noha bven akad bel
sem ismeri a pozitv visszajelzsek
motivl erejt.
Ilyen felttelek mellctt stresz-
sznk szintje llandsul , a szerve-
zetnk knytelen fenntartani k-
szenlti llapott. A kvetelmnyek
s krlmnyek ltal gerjesztett
energik bellrl emsztik az em-
bert. Agyunk idrl idre felteszi
ugyanazt a lemezt, a munkakrl -
mnyek visszssgain tprengnk,
ezzel enyhtve frusztrcinkat
Hossz tvon ezek az e l vgzend
feladat szempontjbl felesleges
gondolatikrk produktivitsunk,
kreativitsunk s motivcink
cskkenshez vezetnek. Egyre
gyakrabban fogjuk reggelente tes-
ti leg tomp<nak, ene rvlt nak rezn i
magunkat. Az egykor tletektl
sztpattan, feladatairt lelke-
sed nnk kedvtelen, egyhang
munks htkznapokban tallja
magt. Lelki energiinkat lektik
ugyanis az rzelmi leg megterhel
- dht, elszomort, kibrndt,
netn megflemlt - munkahelyi
Ncn1 a szai).Jnnh, hanctn
a Jnunllahelynk n1iatt g nk
trtnsek, interakcik, gy mr pezzk fel a lehetsgeinket. A fel-
nem jut rzelmi-sze llemi kapaci-
tsunk feladataink lelkiismeretes
elvgzsre. A folyamat eredmnye
nemegyszer depresszi s szakmai
kigs. A dolog pikantrija, hogy
valjban nem a szakmnk, hanem
a munkahelynk miatt g nk ki,
a hats mgis teljes kr.
Beszdes tnetek
Krnikus stresszben nem lehet
bntetlenl sokig lni . Ezek
a passzv nemszt folyamatok
egy id utn teljesen kimertik
testi-lelki energiaksz letnket.
Sokan elsik lunk a figyelmeztet
lk. Beszdesek lehetnek pldul
a szomatikus tnetek: a fj torok
(milyen mondanivalnkat tartjuk
magunkban?), az emsztsi pana-
szok (mi az, amit kptelen bevenni
a gyomrunk?), a fejfjs (megol-
datlan problmkon kattogunk?).
Megr egy gondolatot, hogy testi
tneteink mg nzznk, nyerhet-
nek-e szimbol ik us rtelmet letnk
ms terleteinek fnyben.
A k<ros st r esszhat<1snak hasz-
szan kitett ember megfigyelheten
ingerlkenyebb, trelmetlenebb is
lesz, gyakran o lyan helyzetekben,
embe rekkel szemben, akiknek az
eredeti problmhoz vajmi kevs
kzk van. Idben s trben in-
dokolatlan rze le mkitrsek, r -
zelmi hullmzs jellemzi, hiszen
a feszltsg talajvzknt elbb vagy
utbb utat tr magnak.
Mit tehetnk, h a nem akarunk
a munkahelyi stressz ldozata iv
vlni? Tudatosan kezdjk el o l-
vasni testnk jelzsei t! Ismerjk
fel a kros stressz jeleit, s trk-
ki.
gy lemlett r zelmi feszltsget
felhasznlhatjuk arra is, hogy le-
gyen elg btors<1gunk v ltoztatn i.
Ekkor az nemszt energi<1inkat
siker l kreatv mdon "jra has z-
nostanunk" s a vltozs szolg la-
tba l ltan unk. Ehhez azonban az
kell, hogy szembestsUk magunkat
helyzetnk r ealitsva l, a prob-
lma megoldsnak s rgetsve l,
s felismerjk az e ll enkez irnyba
hat tnyezket: halogat attitd ,
biztonsgkeress, nbizalom hiny,
elfojts. Ugyanis csak gy tudjuk ki-
iktatni, figyelmen kvl hagyni vagy
meghaladni ket. Testnk idben
figyelmeztet minket, csak o lvas-
nunk kell a jelekbl.
Selye Jnos: Stressz distressz nlkl, Akadmiai Kiad, 1976.
Daniel H. Pink: Motivci 3.0- sztnzs mskpp,
HVG Knyvek. 2010.

PSZICHOLOG I.\ 73
 Amikor megrkezik a meghvs az szerz: REPKA GNES

llsinterjra, sokan nyeregben rzik

magukat, mr csak beszlgetni kell. Szm talanszar ta l lkoztam o lyan
nvel, ak i vdekez reakciknt
Igen, de legalbb hrman fognak a tskjt az lben tartotta: mint-
beszlgetni: az interjztat s az cgy vde lm ct kpezve n maga s
az interjztat fl kztt. A vde-
llskeres, no meg az llskeres kezs, a bezrkzs rz st adhatja
teste. Vajon az utbbi ugyanazt fogja a keresztbe font kar vagy a keresz-
tezett lbak ltv<nya is. Az sem tesz
"mondani", amit az llskeres vagy tl j benyomst, ha az llskeres
annak pont az ellenkezjt? e ld obja magt a szkben, s szt-
tcrpcsztctt lbakkal, htradlve l
- f r fi jellteknl ezt sajnos gyak-
ran volt alkalmam megfigyelni: tl
A kivlasztssal fog lalkoz szak- Fojtogat lazk, hanyagok vo ltak az interjn
embe rek szmra tny, hogy lega- hel yzetek is, s ksbb a munkban is.
lbb olya n sokat rul c l n ll ske- A gesztikulci szintn sokat
r esr l a beszde, a geszt ikul c i i, Fe ll ps nkb l igyekeznek benyo- c l{t rulh at a potencilis jvbeli
a reaglsai, mint beszdnek mst szcrczni a szem l yisg nkr l. munkatrsrl. Aki sokat babrl az
a tartalma. Az elhangzottak s a l- A magyar nyelvben szp kifejezen asztalon direkt ott felejtett tollal.
tottak-szrevettek kztti e ll ent- ge rin ces embernek nevezett tpus gemkapoccsal, az bizony izgul: az
mondsok miatt a megfigyelnek egye nes, megbzhat, szinte- azaz nuralom nem a f erssge. Mg
radsul "valami nem stimmel" r- kihzza magt, nem grnyed ssze. a nylt kztarts s a mrskclt,
zse is kelctkezhet, ami nem vet j A jrs gyorsasgbl-lasssgbl de a beszdet j l kvet s hang-
fnyt a plyz ra. lehet a munkatempra, dinamikra slyoz gesztikulci, az asztalon
Amikor a HR-cs szake mber e l kvetkeztetni, s azt mind tudjuk, tartott, s nem az asztal alatt rej -
szr tallkozik az ll skcrcsve l , hogy a j kzfogs fl s iker! Sz les tegctett kz sszcrcndczctt, hitc-
e l s pi ll anatba n mristbb inger krben e lte rj edt kifejezs a "dg- less teszi a teljes kpet a jell tr!.
r i: milyen az illet testtartsa, ltt hal" kzfogs, nos, ezt valban A szakmai lettban homlyos
milyen gyorsan lpked, milycn rd emes elkerlni. A j kzfog<s fo ltokat vagy e lhallgatott tnyeket
a tvolsgtartsa, mennyirc maga- nem t l ers, nem roppantja ssze fi rt at krdsek csetn a nyak va-
biztos a kzfogsa, milycn a szcm- a msik f l kezt, dc hatrozott. kargat;sa, az ingnyak hzogatsa
kontaktusa, milycnek a gesztusai Az "idelis" llskeresi kz polt, -,. fojtogat helyzet" - ugyanolyan
az e l s pillanatban, mosolyog-e tiszta, nem izzad. ru lkod Ich t, mint az addig mcg-
- s a hanglcjtst, hangtnu t is ide Az sem m i n d egy, m i ly cn po- gyzcn fenntartott szemkantak-
szm tjk. zi trban lnk az interj alatt. tus hirtelen megszaktsa vagy a v-

74 11\'(i t-: XTR .\

~
(!] A szerz blogja
do/gozomami.hu
oo: .
1:

Tk r eltti
laszads kor a kz szj hoz e me lse. gyakorlatok
Aprop, ugye ppen ez rt se nki se m
vesz fe l tl szk nyak inge t, vagy ll s k e res k n t mind e n il ye n t-

Egyszer, brhol
ese tl eg a ll e rgis rea kci t, viszke- n yez r e egysze rre fi gye lni sz inte
tst ki vlt, e l s alkal omm al viselt le hete tle n, de ne m is ke ll. Megosz-
nya kl ncot vagy nyak ra kttt slat la na k a v le m nyek arr l, le het -e
a nagy napon? a tes tb eszde t tudatosa n be fo ly-
so lni . Sokves tapasz talatom, hogy
elvgezhet
Relatv
le het rajta fin o m tani . A nega tva n
rt k e lh et j e lzse k j r sze id e- gyakorlatok atudatos
bepyom sok gessg b l , s tr essz b l fa kad, te h t
A j szakember tudja, hogy az egyes
az alapos fe lksz ls aranya t r.
A lehetsges ke lle metle n, firt at
jelenlt elrshez.
jelek nm agukban ne m monda nak k rd se kr e a v la szo ka t b e ke ll
se mmit. Az sszes k rlm nyt, az gya kor olni tbbsz r hangosa n e l-
sszes j elet s az e lm o nd o tta ka t mondani, mg nyugo dtan, magabi z-
egytt figye lembe vve szabad csak tosa n e l ne m tudjuk adni asaj t
vle m nyt alkotni. Egy je l ne m j e l, ve rz i nka t Legye n az ko rbbi s i-
hi sze n egye tl e n, hi b<1sa n nmag- ke rt e le n munk a, e lvise lh e t et le n
ba n rt ke lt mimika, vi se lked s f n k , munk lta t i fe lm o nd s,
vagy gesz tus telj ese n mssz nben vagy kt-h ro m gye rm ek oda haza,
t nte th et fel egy pl ya kez d j ell- a ki kr l ed d ig nem ejte ttnk szt
te t, mint pld ul egy 15 ves ta pasz- a plyzatunkb an. I d b e n elindulni
talattal r e nd e lk ez profi t. Ms kpp az lls in te rjra, pontosa n rkezni,
egy n t vagy egy frfit, s mindezek t udni , h ov is m egy nk, m e ly ik
me ll e tt a munka k r e lv r sa i is u tca, m e ly ik h z, n vsze rint ki t MINDFULNESS
sokat nyo m nak latba n. ke res nk, s t z perc v rak oz{ts a re-
A p l y ak ez d k - in te rj zs i ta- ce pc i n, mikz be n sszesze djk
(, rA r/MaJ. l at. l If/Ilf/
'"'
pasz tal a t hi ny<1 ban - so kkal t b- magunkat - ez is sokat segthe t.
CORINNE SWEET
bet izgu l nak, elpirosodnak, zavarba s m g egy tipp : h a tudjuk, mit
j nnek, n ha mg az e l s vlaszok hibz unk, t udjuk, hol ke ll j av tani.
is ali g-alig cs sz nak ki a szjuko n; Nagy hve vagyo k a zimul lt in te r-
az t mondjuk il ye nko r, hogy .,go m- j knak, ahol val s inte rjh e lyze tet
bc van a tork ban". De ez nem az t elj tszva, s t vide ra vve, kzse n
j ele nti, hogy egy p l ya k ez d kez- e le m ezz k ki a p lyz es lye i t
detbe n, ah ol betanul{tssa l te lnek az ro nt tes tb eszdj e leke t, s kz-
e l s h napj ai, ne vgez he tn t k- se n jav t unk rajta. Nin cs mind e n -
letese n a munkjt. Mg ugya nil ye n kin e k e rre l e h e t sge, d e a tk r
reak cik r t kes ts rt, v ll a la ti e l brki odaitllh at, s az e l z l eg
p rezentc ik megtarts rt fe l e l s vgiggo nd o lt k rd se ke t s v la-
sz a k rt i poz ciban sajn os ne m szokat e ll e he t hangosa n mo nd ani.
m ege n ge dh e t k. Ne m egysze r, so kszo r. Addi g, mg
S igaz ez mind e n egyes j e lre: a v rnk k ne m v lik, mg te nn -
a fl t piszklga t jel ltr l kid erl - szetesen, g rdlke nye nnem j n.
het, hogy kt hete vo lt egy nagyobb
anyajegymltte a fl e mgtt. S va-
lban el kell-e vrni a n e~:,ryve n es ad-
minisztrtorntl a magabi ztos kz-
fogs t'? A lbait lazn k e resztez n Al lan Pease- Barbara Pease: Testbeszd
sem biztos, h o~;,>y z rkzott - hiszen a munkahelyen, Park Kiad, 2013.
a n k medencecsontjnak a frfi ak-
tl e lt r felptse miatt ez telj esen
Joe Navarro: rulkod jelek. Testbeszd
a munkahelyen, Libri Kiad, 2013. hvg - knyvek
normlis s knyelmes lsi md. Az vagy, amit olvasol.

PSZICHOlOG l.-\ rmm.!oi!J www.hvgkonyvek.hu

 Testnket aszerint t lj k meg, hogy
ppen rmt vagy fjda lmat okoz-e
neknk. Mrpedig a t est mindkett re
kpes: testszemlletnket mi ndig is ez
a ke ttssg hat rozta meg. Egsze n
m ig , am ikor is a test m int az rmk
leg font osabb, ha nem ppen egyed li
forrsa, minden ms rtk el kerlt.

A zakban a korokba n, Az antik vilg ra a klnfle filo-

amikor az tlag- zfik valjban nem gyakoroltak
letkor alacsony azonban tl nagy hatst, aszmos
volt - Magyarorsz- egymssal kevered valls s hie-
gon mg 1900 krl is csak 36 v delem vi lgban l tlag grgk
volt a vrhat lettartam - , s az vagy rmaiak a sajt testkre nagy-
let betegsgek, fjdalmak, reggel- jbl hason lan tekinthettek, mint
tl estig tart robot kzepette telt. mi: vagyis ha bajt okozott nek ik, te-
amikor a puszta meg lhetsrt hernek, ha pedig rmt, ldsnak
folytatott kzdelcm az embe rek rez tk. A klasszikus grg szell em
mindcn erejt ignybe vette, a test nads ul a kls s a bels szps-
inkbb knok, mint gynyrk for - gct egyformn fonto nak tekintette.
rsnak bizonyul t. em vlet len,
hogy a hiedelem rendszerek. vall-
sok zme igyekezett az ember l- A stn eszkze
nyegt, amelyet lleknek neveztek,
valahogy elklnteni a koloncnak Az eurpai testszem lletben dnt
tartott testtl. A mitolgiai tcrem- v! tozst a keresztnysg hozott,
tstrtnetekben - gy a Bib liban amely az V. szzadra meglehetsen
is - lsten porbl, srb l (Adamah , testellenes vallss alaku lt. Az els
vagyis dm jelentse 'fld') hozza keresztny kzssgek a testet
ltre a testet, majd isteni eredet a stn eszkznek tekin tettk, aki
lelket lehel bel. igyekszik bnbe rntani az dv-
Az eurpai filozfusok kzl zlsre vgy lelket. Akadtak olyan
a lelket s a testet elszr Platn szerzetesek, hitt udsok (llt-
klnbztettc meg egyrtelmen lag a hres fi lozfus, rigensz is),
az i. e. IV. szzadban . A platni fi- akik Krisztus jelkpes monclal-
lozfiban azonban a test a lacso- nak cngeclelmeskeclve kasztrltk
nyabb rend, mint a llek, a llek magukat, hogy megszabad uljanak
s a szellem dolga ped ig az, hogy a bns tes t csbtstl. Msok
a testtl min l inkbb el t udjo n szntszndkkal sanyargattk ma-
szakadni. gu kat, hogy mie l bb megszabaelul-
Rszben a platonikus filozfia janak a "szennyes szarzsktl" vagy
ellenben jtt ltre az epik ure iz- " po r hve l ytl", ahogy k neveztk
mu , amely szmra viszont a test szegny testket. A kere z tnysg
pp olyan rmfo r rs lehet. m int szmra a test teht egyrtelmen
a szenvcdlymentes, nyugodt l lek. szgyenpad ra kerlt, hiszen vagy
Az epikureistk egyik irnyzata a hitre veszedelmes szenvedseket
ezrt igyekezett a testi-szellemi okozott, vagy olyan rmkre cs-
gynyrre , a hecionra koncent- btott, amelyek a mennybe jutst
r lni (innen a hedonista kifejezs). akadlyozt<k.

Testnk az isleni hannnia rsze
s l kre is egyben.
Rszben az letsznvonal n-
vekedse, a htkznapi let gaz-
dagodsa, rszben pedig az arab
filozfia hatsra azonban a XII -
XIII. szzadban a keresztny yu-
gaton jra felbredt az rdeklds
s ezzel egytt a tisztelet is a test
irnt. Assisi Szent Ferenc szmra
a test mr nem ellensg, hanem
Isten temploma, agy Szent Albert
pedig a test megismerst s elfo-
gadst vallsi ktelessgnek, az
istenismeret egyik forrsnak te-
kintette. A kzpkori gondolkods-
ban radsul a test szimbolikus s
kozmikus jelents is volt, mikro-
kozmosz a makrokozmoszban,
olyan kis vilg, amely he n tkrzi
a nagyvilgot, savval folyamatos
sszefggsben ll. Egyes tc tr -
szcink s szerveink bolygkkal
csillagkpekkcl, angyali s dmoni
karokkal tartanak kapcsolatot: tes-
tnk teht az isteni harmnia rsze
s tkre is egyben - vl tk.
jabb fordulatot hozott az eur-
pai tcstszcmllet trtnetben az
1340-es vek nagy pestisjrvnya,
a Fekete Ha ll is, amely a kontinens
78
Magyar Lszl Andrs: A testszemllet 19.
szzadi vltozsainak tudomnyos httere
npessgnek 50 - 60 szzalkt
elpuszttotta. A jrvnyt az embe-
rek Isten bntetsnek tekin tettk,
s hatsra nostoroz mozga\-
mak, eretnek szektk, bnbn s
bjtl zarndokok rasztottk el
a fldrszt A kor embere az lctet
csupn idleges "hall tncnak" te-
kintette, amelyben a test pusztn
a krhozat s a fldi szenvedsek
forrsa.
Noha a jrvnyt kvet gaz-
dasgi fllendls s az ennek
nyomn kibontakoz renesznsz
megksrelte fltmasztani az
antik - epikureista-hedonista -
tcstszcml\etet, a XV. szzad vgn
jab b rettent, a testetelcsft s
szrny knok kztelpusztt jr- szlni. A bnnel s a szexualitssal
vny jelent meg, a szifilisz. A szifi-
lisz jabb testellenes mozgalmat
indtott el : megszntck a korbban
npszer kzs frdk, a meztelen-
sg szgyenletess vlt, az embe-
rek stt, nyakig gombolt ruhkat
ltttek, s a test fltt pedig jra
tvette az uralmat a stn.
Lelkes vagy llek-
tele p automata
Az akkoriban kibontakoz reform-
cira - s a XVI. szzad vgi ellen-
reformcira - egyarnt mlys-
gcs prdria s testellenessg vol t
jellemz. rdekes mdon azonban
pp a nmet reformtorok - Phi -
lipp Melanchthon s trsai - ha-
tsra a protest<n teolgiban
is megjelent az a n zet, hogy az
egszsg - amit addig a keresztny-
sg nem tekintett igazi rtknek -
igenis nagy kincs, hiszen Isten ado-
mnya, amelyet megrizni egyik
legfbb erklcsi ktelessgnk.
Az egszsgnek ez a protcstns re-
habilitcija nemcsak a ko rabeli
orvostudomnyra volt hat sal,
hanem a mai testszcmlletnket is
dnten befolysolja. em vletlen,
hogy a mai egszsg- s testkultusz
ppen a protestns orszgokbl,
Anglibl , metor zgbl s az
Egyeslt llamokbl indult vilg-
mret diadal tjra.
A XVl!. szzad tudomnyos-
filozfiai robbansa, a felvilgoso-
ds valsggal forradalmastotta az
eurpai testszem llctet. Ren Des-
cartes, Henricus Regius s kvetik
a testet mechanikus vagy vegyi g-
pezet nek, valamilyen lelkes vagy l-
lektelen automatnak tekin tettk,
amelyet hidraulika vagy rostssze-
hzdsi mechanizmus mozgat.
Az j, titkai tl, lelktl s szim-
bol i kus jelen tse i tl megfosztott
test nem vlt azonban automati-
kusan szabadabb is, st az ignye-
irl egyre ke v ' sb volt ildomos be-
sszekapcsol t egyedi te t - prhu-
zamosan a rla szerzctt tudom-
nyos tuds hihetetlen gyarapod-
:ival s az egszsgmnia rohamos
terjedsvel - az 1880-as vekig
szintc tabutma volt. rdekes
mdon a viktorinus testellenes-
sggel prhuzamosan, taln arra
vlaszu!, kialakult a " termszetes
test" romantikus kultusza is, elter-
jedt a testedzs, a sport, termszc-
tes gygymdok sora vlt divatoss.
'
lme, a gyztes
Kr[Ilbclll880 s 1970 kzt azon-
ban az eurpai testszem llet ismt
gykeresen megvltozott Ennek
sziunos oka volt. A gazdasgi fej-
lds hatsra az letsznvonal
emelkedett, rvidlt a munkaid,
knyelmesebb vlt az let, a gaz-
dagod polgrsg soraiban teht
egyre tbb ember akadt, aki sz-
mra a test mr elssorban rmk,
nem pedig szcnvedsck forrsv
vlt. Rad<sul az let znvonal
HVG EXTRA
 ,
ALAK ITRTENET

TUDOMANY
Erklcstelen
nvekedse, a maclern hi gins egszsgtelepsg szm ra, mi a h elyes, vagyis mi az
viszonyok (csatornzs, vezetkes egszsges. Aki pedig ne m egszs-
vz tb.) kialakul;\sa s az a ntibi o- rdekes vitltozsoko n ment t az gese n l, az erklcstele n: a beteg-
tikumok megjelensemiatt egyre .,eszmnyi" test is az id k so rn. sg ugyanis a helytelen viselkeds
kevesebb gyerek halt meg 14 ves Ha az an tik s a renesznsz szab- bntetse.
kora eltt, ezrt a nknek egyre rokat sszevetjk a g tika lgies, Egy sz, mint szz, a mai ember
kevesebb gyereket kellettsz lni k szenvecl figurival , ha Peter Pau l szmra a helyes let az egszsges
ahhoz, hogy legyen, aki elta rtsa Rubens duzzad idom n a l akja i t lette l azonos, vagyis a test a leg-
majd ket regkorukban. Em iatt sszehasonltj uk San d ro Botticelli nagyobb rtkk vlt. Minclennek
k is egyre zabadabbakk v l tak, Vnuszval vagy ppen a topmodell kvetkeztben pedig testi lt nek
ami tovbb cskkentette asz lsi Twiggy (Les ley Lawson) fotival, fjdalmas s terhes o ldalt a mai
kedvet, s nvelte a n k - s a frfiak e l kpeszten tarka kpet kapunk. e mbe r elutastja, szgye nletes nek,
- szabadidejt s mozgstert. Az 1900-as vek e leje ta az "esz- e rklc ste len nek, kikszb lh e-
Minthogy pedig az embereknek mnyi test" fiataladsi s karcs- tnek tartja (noha ne m az), ez rt
egyre tbb idejk s pnzk maradt sods i folyamatt figyelhetjk meg. az tn folyamatos bntudatban l.
az rmkre, testk s egszsgk Ahogy regszik az emberisg, ahogy Mitrped ig mai testszeml le tnk
is egyre fontosabb v lt szmukra. n az tlagletkor, gy v lnak idol - legjellemzbb vonsa ppe n a tes-
Az addig elkpzel hetetle n gazda- jaink egyre infantilisabbakk: ma- tnk e lkerlhetetlen regedse s
sgi-ipari -technolgiai halad<s s naps<g a fiatalsg o lyan kul tus za pusztulsa miatt rzett nvd s
az ezt kvet jlt kvetkezmnye figyelhet meg, ame ly csak valami- bntudat.
volt a kt hullmban (az 1920-as, s fle v il gm r et tudathasadssal
az 1960-as vekben) lezaj l szexu- magya rz hat.
lis forraelalom s a testi rmk agyjbl gy alak ult ki teh<lt az
fontos gt sulyko l fogyaszti a mcl, ahogy a mai e urpa i t lag-
trsaelalom kialakulsa is. Mindez embe r a testre tekint. Br ugyan-
persze. sz inte mellkesen, a ke- gy ragaszkodik a testhez, mint Gurka Dezs (szerk.): Egymsba tkrzd emberkpek.
resztnysgre s a hagyomnyos kzpkori eldj e, mr nem a faja Az emberi test a 18-19. szzadi filozfiban, medicinban
keresztny testellenessgre is s- s a teste fnntartst, hanem s antropolglban. Gondolat Kiad, 2014.

lyos csap<st mrt. Rviden: a test csak teste jltnek fenntartst Magyar Lszl Andrs: A replkencs. rdekessgek
s a llek harcbl az 1960-as tekinti letcljnak. A mai ember az egszsges s beteg test, az orvosls s a kuruzsls
vekre egyrte lm en a test kerlt sz inte vallsosan hisz a tudomny- trtnetbl, Gondolat Kiad, 2007.
ki gyztesen. ban, amely pontosan megmondja

IMPOZNS
SZLLODA
A FTR KZVETLEN
SZOMSZDSGBAN
superlor szobk
FOGLAUALE business corner
hagyomnyos s trendkvet
KEDVEZMNYES NYRI nemzetkzi gasztronmia
CSOMAGAJNLATAINKAT!
drinkbr knny telek szles knlatval
400m2-es wellness-rszleg
masszzsszolgltats
Hst akci
szaunaceremnik
Jubileumi 3=4 akci kedvezmnyes lmnyfrd belp
Egytt a csald
O Debrecen, Hunyadi u. 1-3.
'- +36 (52) 506 600

~HOTEL LYCiM
Szlls mr
hotel.'@hotellycium.hu
9900 R ;f/J rtl! IJE BREO; www hotellyc1um hu
 Isme rem, mint a sajt tenyeremet. szerz: MRKY DM

Mindnyjan hallott uk mr, ta ln mg

hasznlni is szoktuk ezt a kifejezst. vagy me ne klh ess nk c l. Tbbek
kztt felszkik a vrnyomsunk
De va lban ismerjk mg a sajt s m eg n a szvfrekve ncink, hogy
t enye rnket? Ismerjk a sajt test nket ? a szv tbb v rt pumplhasson,
s ez;llta l tbb ox ig n jusson c l
Tudju k rte lmezni a je lzse it? Od a az iz m a inkh oz s az agyu nk ba.
szaktunk fi gyel ni a testn kre? Oda Megemeli a vrcukorszintnket
h ogy az izmaink s agyunk sz-
sza kt unk f igyelni egy ltal n b rm ire? m r a legyen bven zemanyag.
s ez j . Mcrt kpese k lesz nk
j teljestmnyt nyjta ni , kpc -
apjainkban a nnyi in ge r bombz tlt rzsse l foglalkozunk, hane m sek lesz nk kzdcni. m egfe le lni
minket mind e n egyes m so dp e rc- azon rgdunk, mit cs im1ltunk a kihv<1soknak.
ben , hogy le h e tetle n odafigye lni r osszu l a mltban, vagy azo n szo-
mindre: sms, e- m a il , tv, ris- ron gunk, mit kell majd mgcs inl -
plakt, h a n gos b e m o nd , na meg nunk a j v b e n . Ezek a go ndola tok Beragadt On gomb
akivel ppe n beszlgetek ... Mivel pedig betegg tesznek, asz sza ros
n e m aka runk lemaradni se mmi - rtelmbe n. A baj csupn az, hogy mi ve l ll an-
r l , mindrc szeretnnk odafigyelni, Ezekre a go ndolatok ra a szcrvc- dan rgdunk va lamin , llandan
ez rt vg l semmire se m tudunk ze tnk az evo lci v milli i alatt "strcsszclnk'' , ez az On go m b
igaz n. Gyakran lccssz unk a p illa- konz e rv l dott vdekez mecha- mindi g beka p cso lva m a r ad. s
natrl. Nagyon fiatal korb an m eg- ni zmu sa ugya n gy reaglugya n is, a szc rvczetnk csak prg s prg,
szakjuk az inform ci- tlknlatot minth a kardfog t igri ssei nzn nk meglls nlkl. Egy id utn, ami-
s ezt a go ndolkods i smt. Sz inte farkasszemct az sdzs un ge l k- kor p ld ul betegsg mi att sz-
szre se m vc szk, hogy rutinn , zepn. Bekapcsolja az On go mbo t, reves zk, hogy bekapcso lva ma-
szokss vlik; ha ppen n e m tr- s fe lprget mind e n t a sze rvczc t- radt a go mb, okszo r mr an nyira
tnik se mmi , akkor az agyu n k - ben , am i ah hoz kell, h ogy min l be rozsdsodott a kapcsol, h ogy
a m e ly aszoksok r abj a - tovbb gyo rs abban, minl fkuszltabban hiba p rbljuk kikapcsolni, nem
folytatja: nem az adott pillanatban szJihass unk szembe a veszllyel mozdul. jab b stressz.

80 11\'G F.XTHA

~[!]
\('" A szerz blogja
mindfulnesscoach.hu
[!]!,.:....
Vegyk pldul a szvnk pld-
jt. A KSJJ adatai sze rint mind e n
msod ik e mbe r sz v- s rre nds ze ri
betegsg miatt halt m eg Magyar-
o rszgo n 2013-ba n. Valsznllcg
azrt. me rt a 15 ve n fe lli magyar
lakossg harmad nak ma gas a vr-
nyo m sa. A prob l ma n egsz
fejl e tt vilgot rinti. Az Eurpai
Kardiolgiai Tr sasg 2012 -es
prevencis irnyelvben m eg is
j e le nt a pszichaszocilis st re ssz
mint ri zikt nyez - tbbek kztt
a dohnyzs, az e lhzs s a magas
v rnyo ms me llctt. rla belegondo-
lunk, az utbb iak rt is vgs so ro n
a st ressz a felels. M g azonban az
utbbiak kezelshez lega lbb a t-
neti terpi<ra felrnak a ha za i or-
vosok vrnyomscskkent t vagy
nikotin tapaszt, a st ressz re annyi
tancsot kapunk, hogy "ke rlj e
a stresszt". Mgis hogyan?
Figyelemgyakorlat-
kLJra
Ez az a p ont, ahol a nmet. az
amerikai vagy az ausztrl orvos i
gyako rlatban e lhangz ik a medit-
ci sz. Mra mr az gynevezett
b izo nytko n alap ul orvosl<s kri-
triu ma inak is m egfe l e l tudom<-
nyos cikkek garmadja t ma sztja
a l a med it c i pozitv hat <sa it
azok nl a betegsgeknl, a melyek
a nyugati t<rsadalom nagy rsz-
nek sze nvedst okoznak.
A m ed it<c i fi gye le m gyako r -
lat Gyakorolni ke ll , m e rt olya n
go nd o lkod s i mint <t kell m egta-
nulnunk hozz, ami szgcs e ll c n -
ttben ll a mosta ni mintnkkal.
Itt egy dologra kell figyeln nk, vi -
szo nt a figyelmnket a trgynl
ke ll tartanunk. Ez le het a testnk.
!la egyva lamire figyelnk , akkor
je le n vagyunk. Ott vagyunk, ahol
a figyelmnk. A mcdit1tci l nyege,
h ogy m eg tanuljunk jelen le nni .
A vilgban a saj t testnkkel va-
gy unk jelen, gy prakt iku s d o log
i'SZICIIOI.OGI.\
a sajt tc tnkre figyelsse i m eg-
tanulni a jelen levst Ha elkezdjk
ezt napo nta tz percig gyako ro lni ,
ha meg tudjuk gyzn i a racionlis
nnk et, hogy ez ne m id fecs rl s.
ne m felesleges se mmittevs, akkor
nagyo n hamar va lsz ntl c nl ha -
tkony segtsget kapunk testnk
s le lknk egszsg ne k m eg r z
shez s helyrcllts< hoz.
A m ed it<c i so rn teht nem
kik a p cso ljuk a go nd o latainkat .
h ane m egyvalamire figyelnk. s
ez ltal kpese k lesz nk a tbbit
kizitrni - de ezt gya korolnunk ke ll.
Ha Cl:,')'Va la mirc fi 1:,'Yelnk - p ld; ul
a lgzs nkre -, akkor biztos ne m
szarongunk kzben hogy mit ke ll
e lintz nnk holnap, vagy mit ro n -
tottunk el ma. Ellazula testnk s
I la cgyvalan1irc./igye/nk, .
e ll az ulnak a go nd olata ink . Kikap-
cso ljuk az On go mb ot: cs kk e n
a stressz h or m o nok e lv lasztsa .
lass ul a szvversnk, izmainkban
cskke n a feszltsg, a kisereink,
a m c lye k edd ig sszesz kl t e k ,
kit<gulnak: cskke n a vrnyoms.
A sajt
meg o!dk iJ ICSU Qk
Meditlni tanulni olyan, mint ami-
kor annak idej n bicikli zni tanulni
kezdtnk: az e lej n me ntnk egy
m tc rt , azt <n hata lma s ess k-
vetkezett. Majd felkel tnk, s mr
kt m tc rt tudtunk m e nni. majd
jabb hata lmas ess. s aztn egy
id ut n kpesek vo ltunk gy te-
kerni, hogy ne m is ke llett figyelni
r. A m edit c i annyiban n e h e-
zebb, hogy itt ne m vesszk sz r e
o lya n knnye n, ha e les nk , azaz
h a elkal an do znak a go ndolataink.
Az egy ik pillanatban m g a lgz-
s nkre figyeltnk, a kvetk ezben
pedig m<r a tegnapi munk a h e lyi
vititn ritgdunk. De ha r e ndszere-
sen gya ko ri unk, akko r megtanuljuk
rajtakapni magunkat, hogy ne m ott
vagyunk fejbe n , aho l kellene.
Ha kitarta n gya ko rolunk, egy
id utn ne m csak a nap i tz perc
medit<ls alatt s iker lmajd figyel-
mnk inin ytst tklyre fejlesz-
teni. A m edit ci, mint egy tba
dob o tt kavics, hullm ot keltve, az
letnk t bbi pe rc re is fog hatni :
megtantja, hogya n kapjuk rajta
magunk at. Segtsgvel megtan ul -
juk sz reve nni , ha ne m azza l fog-
lalkoz u nk, a m ivel ppe n ke ll e ne.
Megta nuljuk lvezni a pillanatot.
Ez azonban nem egyik naprl a m-
sikra trtnik. Rendszeressg kell
hozz s tre le m.
akkorJelen vagyunk.
Mivel fogyaszt<si szaksa ink
minti tkr zd n ek vissza az egsz-
sgnk hz, test nkh z val viszo-
nyunkon is, sajnlatos mdon nin cs
id nk , trelmnk nmagunkra.
A med it<ci elsajttsa ez rt nagy
kihvsnak tnh et. Hajlamosak va-
gyunk inkbb e lhinni s m egve nni
b<irmit, a mi gyors, knnyl m eg-
o ldst gr o lyan prob l minkra ,
amelyek valdi megolds hoz csak
n ek nk van kulcs unk . Csak mi tu -
dunk le me rlni sajt problmink
gy ker hez. Ezt ne m tudjuk meg-
sprolni , ezt nem tudjuk megvenn i.
De a megolds o tt va n a keznkben ,
csak oda kell r fi gyelni.
Corinne Sweet: Mindfulness. Gyakorlatok a t udatos jelenlt
elrshez- brhol, brmikor. HVG Knyvek, 2016.
Szondy Mt: Meglni a pillanatot- Mindfulness, a tudatos
jelenlt pszicholgi ja. Ku/cs/yuk Kiad, 2012.
81
 l ll l l
INTERJU SZOKE ANDRAS PSZICHOLOGUSSAL ~~--~---~--,
Aszexulis bncselekmnyek
elkvetivel szemben a gyerekek
klnsen nagy veszlynek vannak
kitve, tbbnyire onnan rkezik
a tmads, ahonnan a legkevsb
vrhat: a csaldtagok kvetik el az
abzusok nagy rszt. Szke Andrs
pszicholgus szmos kiskor ldozatnak
nyjtott mr terpis segtsget.
A bntalmazs nem mindig
okoz "kzbotrnyt", mg
ha a szemnk lttra
zajlik is, mivel a tr-
sadalom szles rtege
nem tekinti annak. Ilyen
a "megrdemelt" pofon.
agyon sok formja van a ~ye
rekekke\ szemben elkvetett
erszak n ak . A l apvctcnmeg-
klnbztetnk aktv s passzv
agresszit. Aktv az. ha t ev l e~e
scn bntalmazzk. akr fizika il ag.
akr verb li san. Passzv a~resszi
pldul a gyerek e lha nyago lsa.
A szexulis agresszi
nyilvn nem lehet passzv.
cm egszen. Passzv agresszi
az is, ha hagyjuk, h o~y a gyere k
o lyat lsson. amit nem vo lna
82
inden gyerek
kiszolg ltatott
szabad l tnia. Pldulasz l
ne m gondo l a rra vagy ne m
rdekli, hogy a gye re k be nyithat
a szob<iba, a mikor a felnttek
szexcinek vagy me gy egy
pornfilm. m a kt forma
ltal ba n cgybe mosdik.
Mik lehetnek a gyerek
irnt rzett szexulis
vonzds jelei?
Megjelenhet p ldu l a mcztc lc n-
kedsben, az rin tsek mil yc n-
sgbc n, a furcsn sok egytt
frdsbcn. vagy hogy a sz l
a m osdatsnl rendszeresen sokat
idzik a gyerek nemi szervnl.
Hogyanjut el valaki
odig, hogy molesztljon
egy gyereket, adott
esetben a sajtjt?
szerz : BNYAI GYRGY
M ind ig egy kevssel me gy tovbb.
M ind tbbet s tbbet enged meg
ma~nak. s v~lmegtrtnik
az erszak. Valszn(le~ sok az
o lya n cl kvet, akit gyc rckkon-
ban sz int n bntalmazlak Az
hatraikat is t lptk. s akkor
csszkl ni kezdtek. S onnan, hogy
mcztclc nkcdnek, hogy egytt
f rd e ne k a j.,<ye r kkkcl, egy ze r
csak c lk czclcl ik ez a folyamat.
Nknl is elfordul az
effle vgyakozs?
k, any<k, nagy mamk, nagy-
n nik haso nl mclon .,zaklatnak"
gye re keket mint nagypapk, nagy-
bcsik, apukk va~-,<y ncvcl6ap<k.
Szexmllisan is?
yi\vn ne m ugyanolyan arny-
ban, dc maga a mechanizmus,
a bntalmazs nagyon-nagyon
hasonl, mg ha fizikai s
psz icho lgiai okokbl ebben
frfidominancia tapasztalhat is.
Mik a leggyakoribb jelei
annak, ha egy gyereket
szexulisan bntalmaznak?
Knnyen szrevehetk az alapvet{)
ncuroliku tnetek: krmr-
gs, alv<sproblmk. hirtelen
ll\" (~ 1-::\Tit\
 ,, l

ELOFIZETE SI ,
AKCI O!
FIZESSEN EL A HVG EXTRA PSZICHOLGIA MAGAZINRA 1 VR E* ,
MOST MINDEN EL F I Z ET S MELL ELKLDJK A HVG EXTRA PSZICHOLGIA TESZT KLNSZMOT!

MEGRENDELS:
l nternet: bolt. hvg. hu/hvg-extra- magazi no l<
E-mail: ugyfelszolgalat@hvg.hu Fax: (06-1) 436-2012 Informci: (06-1) 436-2045
Megrendelsi hatrid: 2016. augusztus 18.
Az elfizets 4 lapszmot tartalmaz.

nformci: ~J HVG Kiad Zrt., 1300 Bp. 3., Pf. 20 ds (06-1) 436-2045 @ ugyfelszolgalat@hvg.hu ~ extra.hvg.hu

Szke Andrs
1975-ben szletett Tordasze ntlsz ln, 2002-ben
sze rzett pszicholg usi di plom t a kolozsv ri Babes-
Bolyai Tudomnyegye temen. vodapszicholg us-
knt 2006-ban tett krzistancsadi szakvizsgt az
ELTE-n, utna nyol c ven t az ESZTER Al aptvny-
n l bn talmazsok, fknt szexulis abzusok
elszenvedit segtette pszichoterpival. 2014
szeptem bertl magnpraxist fo lytat.
ha ngul a tin gad oz<so k, az ag resszi
megj e le nse a vise lke dsbe n
vagy hirte le n vi ssza h zd s,
a tanulm nyi e redm ny ro ml <sa.
a tes ts l y drasz tikus v ltozsa,
dhkit rse k, a gye re k ne m rz i
a ko rltoka t a kapcso la ta iba n ,
hOf.'Y m c tt l m eddi g ta rta na k az
intimits hat rai s gy tovbb.
Tovb b< a raj za ib a n - f l eg ki S!,'YC-
rc kc kn l - szcx uli s sz imb lumo k
j e le nn e k meg, imit;lja a szcx u<ii s
m ozg<so kat, besz l r luk.
A gyereknek sokszor azt
a harcot is meg kell vvnia,
hogy egyltaln higgyenek
neki, plne ha csaldon
bell trtnik a bntal-
mazs. Mijtszdik le az
errl rtesl felnttben,
feltehetleg legtbb esetben
az anyban? Annyira
szerelmcs a frjhe, part-
nerbe, hogy maga befogja
a flt, eltakarja a szemt?
84
ltalba n k iszolglta to tt az anya is.
Att l f l, hogy ke rese t n lkl ne m
fogja tudni fe lneve lni a gye re ke it,
h O!,'Y ne m k pes egyedl ma radni,
hogy t is b{mtani fogj k. Gyakra n
tap asz ta lhat. hogy va lami rt
ne m mk dik a szex ua lits
a k t sz l kz tt, s a gye re ket
,.d objk be" az a nya he lyet t. E bbe n
a ,.j t kban" f lig tudatosa n ott
va n az a nya is va la ho l, m ezt
ne m akarja tud o ms ul ve nni.
Szokott tallkozni olyan
anyval, apval, aki ilyen
trtnetnek rsztvevje?
li a ne m a gye re k ig nyli, ru -
ls k nt ln meg, ha le ln k
besz lge tni a bnta lmazjva L
Ott volt "Kicsi bcsinak",
az szk gyrjnak
finoman szlva is vitatott
tnykedse, de trnereket
is vdoltak molesztlssal.
Vajon j pr szl ilyen
esetben mirt nem viszi
el onnan a gyerekt?
Mc rt ne m tud a sa rk ra Mlni!
Me rt il ye n sz l . s va n, a ki kill
a gye re k rt, e redm ny n lkl.
T rsadalmil ag megbecs lt e mb e-
re ke t na gyo n nehz fe lj e le nte n i,
me rt a kvl <ll k e le ve poz itv ki . ho l s hogya n rinth e ti meg.
e l t l e tte l vi szo ny uln a k hozzjuk.
Hogyan lehet effle
vszhelyzetektl meg-
vni a gyerekeket?
Prb ljunk meg o nn a n kzcltc ni
a k rd s hez. hogy mind c n gye re k
ki szo lgltato tt. Bizo ny m eg ke ll
nz nik a sz l kn c k , mil yc n
isko l ba, mil yc n e d z h z ratj < k
be a gye re kk e t. Ugya na kk o r:
mgsc m a k rn yeze tt l f gg
e l sso rb a n a vesz lyez te te ttsge,
han e m a szem lyes a u to n mi-
j t l, hogy m c nny ire k pes saj t
m agt m cgvd c n i. Az nv de le m
e l s l pse az e lke rl s, ha tl
kzel j n egy idege n, s ni n cs o tt
nus megbzhat fe ln tt. az mindig
gya ns, il ye nko r ke resse meg azt,
a ki vigyz r. lia mgis m g ri n ti
Cf.'Y idege n, a kko r sz ljo n neki ,
hogy n te),tyC. ha mgis, akko r
kiltso n. A k rnyeze t fi gyelm-
ne k a fe lke ltse so kszo r k pes
mcgllta ni az c lkvct6 t. Az a leg-
fo n tosabb, hOf,'Y a gye re k tudj o n
k zdc ni m ag<i rt. Az c lk ve t azt
a !:.'YC rckc t fogja ki v lasz tani, aki -
n l a legki se bb a lebuks veszlye,
ak i ne hezebbe n tudj a k pviselni
az rd e ke it, nin cs szo kva a va ldi
figye le m hez, ez rt b rki ne k
rl , ha az ve le foglalkozik.
Ha gy van, nem kellene erre
trenrozni a gyerekeket,
tindzserkorban akr
tanrendbe iktatva is?
Dc ige n, ke ll e ne ! A szcx ulis
b ntalmazs l tez 6 je le nsg. de
a t rsad alo m minth a n m aka rn
tud o ms ul ve nni. Egy cso m
tagadS. e lfojts, hrts van ez
idnyban, s ne m akarunk tudni
a rr l. hogy a saj< t gyc rc knk ,
tes tv rnk vagy val aki a kze lebbi -
tvo labbi is me retsgi k rnkb61 is
ld ozatt v lhat. Mr pi ci ko rba n
tantani ke ll a gye re ke t arra. hogy
Te rm sze tes kzegbe n. ne a sza-
ro ngsainkat tadva. hO!,'Y ne ki is
te rm sze tes legye n. Tantani ke ll
arra, hogy sz lj o n, ha ne m es ikj l
ne ki egy rints. hogy ezt meg ke ll
ha ll a ni a a m s ikna k. Azzal ta n-
to m , hogy n. a sz l megha llo m.
Mit s hogyan kell
feldolgoznia az ldozatt
lett gyerek nek?
A traum t s a nnak kve tkez-
m nyc it do lgozza f l. P ldul
az nvdat. Me rt egy 1"tye rc kne k
kl nse n e ll e ntm o nd sos
a he lyzete. hisze n tbbnyire
11\'<: E\Tit.\

sze reti, szere tni c kell az t. aki
b< ntalmazza, b ntalmazta.
hiszen b'Yakra n pp az,
akin ek meg kelle ne vde nie
a gye re ke t, a ki r van bzva.
Milyen kvetkezm-
nyekkeljr ez?
Gya kra n jele nik az autoagresszi,
pldul n gyilk oss ~got kve t
el, vagy ks rel meg, vagy egyb
mdo n npu sztt lcte t l.
Szexulis vi selkedsre fe l-
nttkorban nyilvn komoly
kihat<\ssallesz a gyerekkor i
szexulis bntalmazs.
Soka n ne hezen a laktan a k ki
szexuli s ka pcso la tot, undo rodna k
t l e, vagy nagyo n probl mS,
rmte le n a ne mi letk, de
va n. akivel pont az e l l e nk ezj e
t rt nik: pro miszkui s le tet
kezd lni , de az r mtele nsg
ak ko r is b'Yakran jele n va n.
Melyik az a stdium, ami t
a ps zichoterpival el
kell rni ahhoz, hogy az
ldozat re ndbe jjjn?
VEGYK KEZNKBE
AZ IRNYTST!
,vg W knyvek
tincs ilye n. Mind c nkinl ms s
ms, h06'Y maga me nny i ideig
ta rtja sz ksgesnek a te r pi< t.
A s zexulis ersz ak
ldozata me nnyi ideig
cipeli annak a terht?
Egy le te n keresz tl. Az a k rd s,
hogy sike rl -c elme nnie te rp ira,
s gy helyre te nni ezt a t rt netet, kz be n n e m kell minde n t kockz-
hogy ne m ma rad elvi selhe te tl e n
Mindcn abzusban a kulcssz a haLa/om.
a te he r. Persze a rossz e ml k,
az egsz le tt megha t roz
ta pasz ta ls megma rad , de ne m
befo lyso lj a m r a minde nn a p-
j ait, a szo ro ngsa it, az lma it.
A te r pi k sonn leggyak rabban
fe lm e rl rzse k, amikke l az
ldozatnak meg ke ll k zde nie - s
am elye k te lj ese n tszv ik az
let t - , a szgyen , a b n t ud a t.
az r tk te le ns g rzse, az egye-
dll t. a te he te tl e nsg, az und o r,
a f lele m. a sze rethetetle nsg
meg lse. s ezek "csak" rzse k,
ezekh ez sz mtala n lm ny t rs ul,
G"'"'" mACMA TUDD MNY
melyek Ml a nd a n letbe n ta r tjk
ke t. s akkor mg ne m beszl-
tnk azo krl a csald i min tk r l,
amelye ke t ne m szeretn ne k
tovbbvinn i, de se nki se m t udj a
megmo nd a ni ne kik, ha ne m gy,
ah ogy rge n, a kko r hogya n. Ez t
ne kik kell kid o lgoz ni uk, ne kik ke ll
megtal< lniuk, hogya n tudna k jra
bzni gy egy kapcso la tb a n. hOb'Y
ta tni uk, mint rge n, gye rm e kk nt.
De ne m beszltnk mg azo krl
a no rm krl scm, am elye ke t a rgi,
torz csa leli no rm k helyre ke ll
fe l pte ni, amiko r mg re ndb e n
l v volt, hogy b nta na k egy
1:,ryere ke t, vagy ahol a k lcs nssg,
az c1:,ryms ti sztele te ne m kapott
helye t. Eze k - s mg nagyo n sok
mincle n - ke m ny rzelmi munk t
ig nye lnek a b n talm azot t
rsz r l. s ezeke t ne m le he t
megsz n i, me rt kl nbe n ne m ju t
e l oda, hogy b e l s ig nye legye n az
sz inte megbocsts. Ha ez igazi,
ez jele nti az igazi szabadsgo t.
!Jl.t.!!i hvgkonyvek.h u
p t ' - nil p
 Mi lenne, ha kiderlne, hogy lelki
egyenslyunkat nem is a gnek,
a kisgyermekkori traumk vagy
a krnyezet kros hatsai befolysoljk
leginkbb, hanem a szervezetnkbe n
l egysejt organizmusok millirdjai?
Egyre tbb tudomnyos kutats
feszegeti ezt a pszicholg it is
fenekestl felforgat krdst.
"Az elmebaj kiindulsi pontjt l-
tahiban a gyomor s a belek kr -
nykn kell keresni" - vlekedett
a XVIII. szzad vgn a modcrn
pszichitria atyj<inak tartott
francia Philippe Pinci. Habr ezt
a mcgllapt<'s<t szakberkekben
vszzadokig hajlamosak vo ltak
figyelmen kvl hagyni, manapsg
mintha visszaigazolnk Pincit azok
az egyre nagyob b lendlettel foly
kutatsok, amelyek a blrendszer
86
mkdst meghatroz mikro-
organizmusok s az emberi pszich
kz ti kapcso la t fe l t rsn fra-
doznak. Az j vezred fejlemnye,
hogy a mikrobiolgusok rjttek:
a testnkben sz mszeren dnt
tbbsgben vannak az egysejt l-
nyek (baktriumok, l esztgombk,
archek s egyebek), amelyekjval
nagyobb hatssal vannak az letfo-
lyama tokra. mint korbban gondol-
tk. A lthatatlan kis lnyek sz<ima
szerz: ILLNYI BALZS
m i n tegy tzszeresc a testi sej tek-
nek, a gn llom<nyukat vizsg<ilva
pedig kiderl, hOb'Y 99 szza lkban
mikrobi1kbl <ilunk.
A jelenleg mg gye r ekcipben
jr tudomnyos kutatsok kl -
nscn izgalmasakk vlnak, ami-
kor azt kezdik feszegetni, milyen
szcrcpct jtszik a hum<n mikro-
bita - ezen organizmusok sszes-
sge- a szc m lyisg alakuhs{lban .
Egyre tbb a bizonytk ugyanis,
hogy a mikrobknak nem c upn
a tls ly, a blbajok, az a ll erg ia
vagy az asztma tekintetben van
kulcsjclcnt gk, hanem hatnak
az agy m(kdsrc is. Kvetkezs-
k ppenszmos kedlyllapot, ideg-
r e ndszeri betegsg, a szorongs,
a stressz vagy a depresszi htter-
ben is ket kell keresni. Elssorban
a - nagysga, az agyhoz hasonl
kmiai bonyolultsi1ga s sszetett-
sgemiatt - blagynak is nevezett
b lrendszer egysejt lakit.
11\'G EXT HA
 A bl mlkrobita kapcsolata
az egszsggel s betegsggel
Termszetes
py ug tatszerek
Meglep pldul, hogy az tvgy
mcllctt a legltalnosabb pszichs
reakci, a stresszismennyi re fgg
az emsztrendszerben l egy-
ejtektL hny ve a kanadai
McMaster Egyetem kutatinak
sikerlt termszetktl fogva nyu-
godt egereket stresszesekk tenni,
kizrlag azltal. hogy megkaptk
ideges fajtat{trsaik blmikrobit -
s fordtva. lettanilag egybknt
sajt tapasztalataink alapjn is
knnyen belthat, hogy a stresz-
szcs helyzetek idejn milycn fontos
szcrepet jtszik az emsztrend-
szcr. Ilyenkor a bl - az agy jelzseit
vve - "szksgllapotba" kapcsol ,
hogy mindcn crfornssal a prob -
lma megoldsra koncentrlhas-
sunk: elkezd encrgit sprol ni , ke-
vesebb vladkot termel. va lamint
cskkenti a sajt vrelltst Ha
azonban hosszabb tvon fennllna
a vszhelyzet akkor levertsggel ,
tvgytalansggal vagy hasmens-
sei jelzi, hOh'Y ideje visszakapcsoini
norml letmdra. Ezekre a meg-
prbltat;sokra emlkezve pedig
jabb hasonl helyzetben - ha te-
hetjk - ktszer is meggondoljuk,
hogy vllaljuk-c a strcsszes szk-
sgllapot kvetkezmnyeit.
Mg izgalmasabb. hogy az j
kutatsok tbb irnybl is kezdik
feltrnia depresszi s a mikrobk
kapcsolatt. Azt mr tudni lehetett,
hogy a depresszi tnetegyttese
rszben a szervezct gyu ll adsos
reakcija , amikor azt<n a biiend -
szcrben szmos jtkony hats
baktrium igyekszik rvid lnc
zsrsavakat termelni. hogy ezek
rvn enyhtsc a tneteket. Kt ve
viszont norvg kutatk azt is kimu-
tattk. hogy a gyulladscskke n t
egysejtek kz tartoz Oscillibac-
tcr baktriumcsald olyan vegyi
anyagat termel , amely termszetes
nyugtatszerkntutnozza az agy
idegi tcvkenysgt csillapt, Gaba
l'!'i7.1C II1li.O<;I ,\
ncv neurotranszmittert, m ezzel
a ,.m entakcijval" vgs soron
depresszi t okozhat.
Gymlcscukor,
de p ressz j
Dc a depresszihoz kze lehet
a fruktzintolcrancinak is. Ma -
napsg divat mindenfle lelmi-
szert gy m lcscukorral desteni
(p ldul ketchupokat, gy m lc s-
joghu rtokat, sal tad resszingekct) ,
m inn sbrucki t<pllkozskutatk
200 1- ben kimutattk: a tl sok
fruktz neme ak hasmenst, hasf:.-
jst s felfvdst, hanem depresz-
szit is okozhat. Ennek biokmiai
httere, hogy a gymlcscukor
gtolja a triptcfn nev aminosav
A lLhalallan kis lnyek szn1a n1 integy
lfzszer ese a tes li sejtekn ek.
hasznostst, am ire a sze roton in
- a kzismert boldogsghormon -
el< lltshoz lenne szksg. Ezrt tokat kpesek befolysolni az em -
nem rt figyelni a fruktzbevitel re,
aminek napi maximuma 50 gramm
(ez mondjuk 6 alma vagy 8 bann
elfogyasztsval jut a szervezetbe).
Az egszsgfanatikus Egyeslt lla-
mokban mrmost is 80 gramm k -
rli az tlagfogyaszts, holott egy-
kt genercival konbban ennek
a negyede volt.
A blmikrob<k egyes kutatsok
szcrint olyan komplex idegrend -
szeri betegsgek alakulsba is be-
lesz lhatnak, mint az autizmus. Ki -
mutattk, hogy az ezze l kszkd
gyerekek blrendszernek mikro-
biomja, azaz az ott l egysejtek
gnllomnya jelentsen kln -
bzik a nem a uti ta kortrsaiktL
A gond csak az, hogy mivel az aut iz-
mus gyakran prosul blrendszeri
rendellenessgekkel (pldul has-
mcnsscl), amelyek nmagukban
is megvltoztatjk a mikrobiomot.
EMSZT
RENDSZER illDOMANY IT
nehz megmondani, hogy a klnb -
sgct az autizmus vagy a hasmens
okozza-c. Akrhogyan is, a Kalifor-
niai Mszak i Egyetem, a Caltech
kutatja. Sarkis Mazmanian msfl
ve tallt egy o lyan probiotikum-
trzsct, ame ll ye l vissz<jra tudta
fordtani az autizmus tneteil -
igaz. egyelre csak egerekben.
Mindczen kutat<sok nagy g-
rete, hogy az emberi szervezet m
kdst "ural" mikrobkkal vgs
soron gygytani is lehet. Az egyik
ilyen tlet a szkletben megtall-
hat Mycobacterium vaccae bakt-
rium felhasznlsa, mert az kpes
mdostani az emberi immunrend-
szert. Ezrt egyes kutatk most va-
lamifle stressz s depresszi el-
leni o ltszert prblnak fabriklni
belle.
De tudomnyosan igazoltk ,
hogy aszban forg lelkillapo -
ltett s manapsg igen npszcr
probiotikumok is. A gond csak az,
h ogy a nagyrszt az embe r i szer-
vezetben is fellelhet probiotiku-
mok krl jelenleg jval na gyo bb
a felhajts , mint amennyit a ha -
tsmechanizmusukrl bizonyosan
tudnak a tudsok. A gzervel foly
kutatsok kvetkeztben az isme-
retek azonban naprl napra bvl
nek. gy tnik , a mikrobiolgia
visszavonhatatlanul kezd megha-
troz tnyezv vl ni az orvostu-
domny mellett a pszichitriban
s a pszicholgiban is.
G1ulia Enders: Blgyek - A belek csodlatos vilga s
a j emszts, Park Knyvkiad, 2014.
Rob Knight - Brendan Buhler: Szerves rsznk - Hogyan
befolysoljk letnket a mikrobk?, HVG Knyvek, 2015.
87
AZ EMBERI SZERVEZET KELETI SZEMMEL
Testmandalk
Tudatunk s testnk egymstl fggetlen
vagy eset leg valamenny ire egymsra
hatssa l lv szervezds- ezt vagyunk
hajlamosak gondolni, nem is sejtve, hogy
az eurpa i gondolkod si hagyomn y
miatt ltjuk gy. Mit mond vajon egy
msik, a nyugatitl gykerese n eltr
hagyomn y, a keleti szemllet a tes t rl?
Egyszer egy tibeti tant gy fogal-
mazott, hogy a fo rm val nem ren-
de l kez tudatot annyiban tudjuk
definilni, hogy milyen formhoz.
azaz testhez ktdik. Ezrt besz l-
hetnk p ldul ember i tudatrl
vagy ll ati tudatrl - a tudat n-
mag ~1 ba n nem lt h at, nem loka-
liz lhat, dc megfog hatv te h et
a test lta l. A kognitv tudom-
nyokban rszletesen kutatott tma,
hogy az clvontjclcnsgckct hogyan
nevezzk meg. gy tartjk , hogy
a foga lmi gondo lkodsunknak mi-
nimum ngy rtege ltezik: az cl-
sbc a fogalomcsoportok tartoz nak,
a msodikba a kls kpi mctafon)k
(,,virgzik az z let"). A harmadik
csoportba a testi mctafo rk, a nc-
gycdikbc ped ig az olyan oricntc is
mctafork tartoznak, amelyek az
ttal kapcsolatosak ( .. eljutottam
a felismers ig") vagy pldul a fent
s lent in)nyultsgaiva l ("clm -
lylni" , ,.magasan kpzett"). Sz -
munkra a harmadik, azaz a testi
mctafork rdekesek. mcrt ebb l
vilgosan lthatv vlik, hogy mi-
lycn an1nyban tlti ki gondo lkod-
sunkat a test.
zznk nhny pldt! Maguk
a lestrsze k gyakran s szintc sz-
revtlenl tszvik a fogalmi gon-
dolkodsunkat. Besz lhet nk egy
intzmny .. fejrl", dc ha nem
rtnk valamit, akkor egyes dolgok
sZ<imunkra "cmszthctet lcnck" .
Az rzkszervi tapaszta1~1s is al kal-
88
mas ar ra, hogy metaforakntjelen-
jcn meg elvon t jelensgek lers[tra:
"tapinthat a vltozs". Csak nh~ny
plda a gondolkodsunkat <tszv,
testtel kapcsolatos kpzetekbL
Ma mr egyes kutatk konkrtan
"t u dattcstr l " beszlnek , ami azt
j elenti, hogy az egsz ltsmdunk
az emberi test fggvnye: a bels ,
elvontjelensgek fclfog;1sa a test s
an nak rszei alapjn trtnik.
Kultusz, amihez
ragaszkodun k
Mindczck ellenrc - s akkor ne
is beszljnk a "tcstbeszd" vagy
a strcsszkutats e r edmnyeirl -
nyugaton mgis nagyon e r sen
tartja magt a kartczinus felfo-
gs. Rcn Desca r tes francia filo-
zfus e lve in ek kvetit neveztk
kartezi:nusoknak. mc ly filozfia
legfontosabb alapelve: cogito ergo
sum - gondolkodo m, teh<it vagyok - ,
a test s a l lek sz igor dua lizmusa.
Descartes szerint a test s a tudat
egymstl fggetlen cntitsok. A ra-
c io nal izmus diadalaknt is ismert
ir<1nyzat gy vl i, hogy kls szem- a fe lfogs, hogy a tudat az anyagbl
llknt vizsg lhatjuk a jelensge-
ket. objektven megtlve azokat, s
gy mrvad felismersekre tehe-
tnk sze rt az adott vizsglati trgy
mkdsc s termszetc kapcsn .
Ma i korunkra vettve ez pldul
azt jelenti , hogy a k ls szemll,
szerz: CSER ZOLTN
mancijuk az orvos, jobban rt a tes-
tnk mkdshcz, mint az a tudat,
ame ly abban a testben lakik szlc-
tsc ta. Ebbl a kettssgbl r-
dekes kv tkczmny fakadt, mg-
pcd ig a testkultusz, amely m ra oly
erss vlt, hogy ipadgak szako-
sodnak a test re: plasztika i sebszet,
szpsgipar s mg sorolhatnnk.
rdekes, hogy br a lestnket tel-
je en fggetlennek keze ljk a tu -
datt l, mgis ige n ers ragaszkod ~1-
saink vannak vele szembe n, taln
azt is mondhatjuk, hogy a leger
sebbek. A fenti fe lfog;sbl ny il-
vnvalan fakad, hogy a test, mivel
anyagi, objektv, megfoghat jelen-
sg, sokkal hatkonyabban vizsg<ll-
hat, mint a tudat, s ezen az sem
v ltoztat. hogy a cse lekedetc ink
mgtti dntsek rt nyilvnvalan
a tudat a fe l els: erre pl az egsz
rck lmipar, ahol a t udat befoly-
sol<isa a c l. Mgis a test a pr imer
ltez s hozz kapcsoldik a tudat,
azaz ha a test mkdskptelcnn
v lik, ahogy ez a halllal bekvetke-
zik, a tudat is mcgsznik.
V gtelensg ig
folytathat
Ma a tudomnyos vi lgban kiemeit
kutatsi tma a szcrvcs vegylc-
teknl a tudat megjelense, ami azt
jelenti. hogy o lyan anyagi szint
komplex vegyletek ltrehozsa
a c l, amelyek lnek s tudattal
rendelkeznek. li a ez sikerl, akkor
mcgkrdjc l czhctctlcn lesz az
jn ltre. s hogy a tudatunkban
l v tulajdonsgok, szcm lyisg-
jcgyc k scm msok, mint genetikai
kvetkezmnyek.
A dalai lma gy fogalmazott.
hogy ha sikerl anyagbl tudatot
ltrehozni , akkor a buddhi ta fel -
!!Hi r:XTH.\
 egyeslst jelen t, msrsz t m edi-
tcit s ig t, lcigst is) , mc lynck
rvn a tudat elri a bels csendet,
a megnyul,,'Y<st.
sszefoglalva: a keleti szem-
llet a testet a tudat lakhely nek
tekinti , s egyes innyzatok egye-
ncsen testmandalrl beszlnek .
ami aztjelenti , hogy a test nemcsak
a t udat kifejezdsi formja, tcht
analgikon alapul m egjele nse
(tudati folyamatok- testi folyama-
tok: mint pldul mege mszteni
valamit; tudati sszetevk - testi
sszetevk: mint pldul szem
s a szemlletmd), hanem mg
a krnyezet is analg a testtel, gy
termszetesen a tudattal is. Egyes
szvegekben azt talljuk , hogy
fogs - vagy akr azt is mondhat - gy gondoljk, hogy a tudati folya- az erd analg a hajjal, a folyk
juk, hogy a ke leti szemllct - sz- matok megnyilvnul;sai a testi fo- a bennnk kering folyadkokkal,
szeomlik, hisze n az a lnyege. hogy lyamatok, a tudat tnyezinek meg- ha eze ket kvl elpuszttjuk vagy
az anyagbl csak anyag, tudatbl nyilvnulsai pedig a testrszek s szennyezzk, akkor a tes tnkben
pedig csak tudat lesz . de a kett a szervek. Ha pldul kptelenek is ennek analgija rv n k<iroso-
mgsem fgge tlen Cf:,tym<stl. c lv- vagyunk tvlatilag szemllni az dsok trtnnek. rdekes tovbb
laszthatatlanok. ele nem alakul t az letnk folyst, akkor na gy val- megje!,tyezn i, hogy a nyugati szem-
egyik a msikba. Ez aztjelenti, hogy sznsg sze ri nt kzelltk lesznk, lletben Descartes ta a l lek vagy
a nyugati szemllet, amely szerint vagy ha gy rezzk, hogy nem br- tudat szkhe lynek az a!,tyat tartj<k,
a tudat teljes mrtkbe n fggetlen juk letnk terheit, akkor tartshi- kel e ten azonban a tudat va ldi lak-
a testtl. valamint az a tudomnyos bnk lesz, a ge rinc grnycdtt vlik. helynek a sz vet.
e lkp ze ls , hogy az anyag bi zo- A fenti szemllet e redmnyekpp A testtel fog lalkoz<s clja nyil-
nyos szervczettsgi fokon tudatot a keleti orvosls holisztikus egsz- vn az egszsg, de vgs soron az
teremt, keleten pp e ll ent tcsen nek tekinti a pcienst, ezrt a diag- rtkes lethez csak a kiindulpont
szcrepel. A ke leti szcmllet gy nz isnl ne mcsak az adott beteg a test egszsgnek a megte rem -
go ndolja, hogy a test a szlktl szervet vizsg<ljk, hanem az illet tse, a tbbi m r a tudaton mlik.
szrmazik, aszlk teste az sz- testa lkatt, lelki jellem zit, tudat i Az jurvda, a jgva l szerves kap-
le iktl, vgtelen a sor, s ugyangy h ozz<i llst, st mg a z aktulis csolatban lv si indiai rendszer -
a tudat is: a mostani tudatunk egy trtnseket a krnyezeti hat- amely alapveten az egszsg meg-
m ege l z tudatbl szrmazik. s ez sokat is az letben. A keleti szem- rzsvel , gygytssa l s annak
a sor is a vgtelensgig folytathat llet befel nz, a testet a funkcii filozfiai bttervel fog la lkoz ik,
lenne. Ezt nevezik reinkarncinak szerint keze li, ez lthat p ldul s jelentse: " let tudsa " - azt
vagy jra jra testet lts nek. a tetov<il mdjban is. A thai mondja: az let rtelme maga az
szerzeteseken lthat tetovl - rtelmes let.
sok nem eszttikai clt szolglnak,
A
tudat lakhel ye hanem vdelmezik a testben lak
tudatot. Ugyangy elmondhat
A test s a tudat viszonyban ke le- a jg<irl is, hogy eredeti clja nem Valpala Rhula: A Buddha tantsa, A Tan Kapuja
ten a tudat a prim er, ami aztjelenti , a test egszsgess s szpp tevse Buddhista F6iskola, 2074.
hogy p ld<ul a testi betegsgek volt, ahogy ez ma nyugaton szinte George Lakoff - Mark Johnson: Philosophy in the Flesh:
alapvet okait a tudatban ke resik, divatrtett vlt, hanem ppen The Ernbodled Mind and its Challenge to Western
s a test nem kultusz tq,tya. hanem a test sztnerinek leigzsa (a Thought, Basic Books, 7999.

alapveten a tudat lakhelye. Ezrt szanszkrit jga kifejezs egy rs zt

P~7. I C II O(.()(ilt\ 89
 , ,
UJRA TABU A MEZTELENSEG
Ma fotk, f ilmek, internetes videk
millii hitethetnk el velnk, hogy a XXI.
szzadban a ruhtlansg mr egyltaln
nem tabu. Az idealizlt, photoshoppolt
ltvny- mint egy hzelg udvari
festmny -valban elfogadott, kvnatos,
m a valdi , nem tkletes puc rsg
t ilosabbnak szmt, mint valaha.
Ki em lksz ik mr az vatos moz-
d ulatra, ahogy a m lt szzad uto ls
vtizedeiben a gimnazist<1k a pad
a latt adtk tovbb egymsnak az
rtkes importmagazin otthonrl
clcsrt, fltett p ldnyt? A szncs sok elmleti szakember. Pedig mg
jsgokban idehaza addig soha
nem ltott fesztelensggel pzoltak
a mcztelen modellek.
Ma mg csak 18 vcsn k sem
kell lenni ah hoz, hogy egy-kt kat-
tintssal pucr testek ltvnynak
tmeghez jusson el a fogyaszt.
J l ossz folyamat eredmnye ez:
az elz szzadban rengeteg moz-
ga lom ,.harcolt" a mcztclcnsgrt.
Vagny po lgrpukkaszt<'tsnak sz-
mtott a fedetlen kcblck, fenekek
s egyb, addig sz igoran takart
testtjak mutogatsa, kzlsc.
90
A nem tez,
kl e ss eg
szerz: SZVETELSZKY
ZSUZSANNA
illusztcik: PST! NRA
- mcztclcnsg lett a tabu, ezrt a va-
lsgban is egyre inkbb az. Ponto-
sabban nem is a mcztclensg a tabu.
ha nem a tklctlen pucrsg- csak
az a szp. akinek a teste tkletes.
Rgen a mcztc lcn test - akrcsak
a szoknya fociia all elvillan
boka , vagy a mdcrbl tlzottan
elpiheg kebel - ltvnya volt til-
Az utbbi nhny vtizedben tott, ma a tklctlcn. l Jolott ma
a kpek gy e lntttk krnyeze- is m indcn test tkletlen , hiszen
t nkct, hogy nemegyszeraszveg a fotval brzolt makultlan test
helyt is tvette: joggal rt s be- csak sminkkcl, vilgtssal s fleg
szlt akkoriban a kpi fordulatr l Photoshoppal rhet cl.
az elszele scm rzdtt annak
a fotdmpingnek, amit az utbbi Megtveszt
vtized sorn az okostelefonnal jdealjzls
hozott ltre az online vilg akt-
vabb rsze. Magrl is tlt mr fel Ez a hats mlycbbc n tveszt meg
pornfilmct a digitalitsban jrtas bennnket, mint gondolnnk: az
fiatal p r - hol itt akkor a tabu? gy ltrehozott kpi vilg a tudatta-
Pedig megint tabu a mcztclen- lama hat. l ia az embert kisgyerck-
sg, legalbbis a valdi, a relis . kora ta a mclia vizualitsban t-
Mikzbcn az idealizlt mr rg k letes testek 1<1tvnya veszi krl ,
nem az. Tovbbgonclolva: mivel akkor torzul a percepci, s nnn
a mdiban a valeli - itt-ott anya- teslt kapsbl hibsn a k ltja .
jegyes, nem minden tt feszes vagy cm tudja, hiszen honnan is tudn,
nhol a megengedettnl p;1rnsabb hogy a sznfalak mgtt a fotzolt
11\'G EXTit\

Erik Johansson:
Kptelen fnykpszet
mod e ll teste is " hib <s", aki lto tt
mr igaz i sztrl, mad e lit kzel r l,
rads ul "rctus< latlanul ", az tudja,
mirl van sz. A csapda teht abban
ll, hogy nem is ltezik olya n ember
- legtbbsz r n - , akit a plakto-
kon lthatunk: c fotk idealizl -
tabbak, mint b<rmely hzelg ud-
vari festmny a korbbi korokbL
Vgs soron teht a Photoshopnak
akarunk megfe lelni mindah nyan:
a szpsg sohasem vol t o lyan bo-
nyo lult krd s, mint ma.
Az ide<lis test fnykpe ltsz lag
re lis, holott soha ne m llt o lyan
messze a val gt l. mint napja ink-
ban. Ez nem az a testkpzava r, amit
sajt testre vonatkozva l meg az.
aki elszenvedi. Aki az idelis testk-
pet vli valsgnak. e miatt lthatja
sajt testt csn y;ibb nak, hibsabb-
nak. Mikzben lehet, hogy a teste
szebb, mint a m egv il g tc\ssa l fel-
turbzott modell -e redetiben.
A tk letes testekrl ksz l t
fotk va lj ba n teht nem is fotk,
ha ne m modern , XXI. sz<zadi rte-
le mben vett idea li zl festmnyek.
A meztelensg mr nem pukkasztja
a po lg rt, han em nylta n vonzza,
de csak ez a ste ril , szabvnyostott
reprezentci. Mc&rvltozott a test
bem utatsa a mdiba n: a mezte-
p EG~
1vgW knyvek
le n sg immr nem biolgiai vagy
trsadalmi jelensg, h ane m md ia-
termk s ma rketingeszkz.
lsten hozott,
prOdrjal
A rgi korokban a szavak rtk le
a szpsg szupe rl atv us za i t. Elg
vo lt annyit mondani a kir lylnyrl,
hogy a ran y a haja, rzsa az o rcja,
cs illag a tekintete, s mri studtuk
a folytat<st, hogy hetedht o rsz;\g-
ban nem vol t nla szebb. A szava k
tg teret ad nak a fa ntzi nak. a ver-
balizl tszpsg meglhet s e lhi -
het, a vizualizlt- Photoshoppal
kszlt - nem, mert a kp a maga
pontos rszleteivel m egszabja
a fantzia kereteit.
Steril, szabvnyosztott reprezentci.
Az j, a t k letes m diamezte-
le n g ll<l!,'YObb sz&'Ye nl ssget ge-
nerl, min t a prdria. Megnehezti
a kapcsolatfe lvte lt is, m crt amo-
de llek kpein felntt fiatalok e&'Y re
tbb hibt talidnak a sajt testkn,
amit semm ikpp se m aka rn ak meg-
mutatn i a vilg nak.
Z
,
PUCER ! IGAZSAG
TUDOMANY
Van-e kit? Va n, aki tudja, hogy
amit a kpen lt, m cssze <l l a va-
lsgt l, de hiba m a ntr zz uk
a fejnkben ezt az okos m ondatot,
a kp - aszpsg - hat<sa m;\shol
s mshogy ha t. sem hO!,'Y a raciona-
lits megbirkzhatna ve le.
A testtudat fogalmval oper l
irnyzatok ar ra biztatnak, fogadjuk
el a testnket - pedi g ennl tbbrl
van sz: rlhetn nk is neki. Nem
a feszes , hib <tla n br, a telt ajkak,
a ke r ek fenk ga ran t lja ugyani s
h ogy az e mber jl r ezze ma g< t
a brben (akr a stris, naran cs-
b r s b rbe n), hanem az ni s me-
r et s az n rt ke ls . Egy lta ln
ne m a klcsn s a be lbecs s i - -
joggal kritizlt - krdse ez, hanem
az nbi za lom , a magunkkal va l
elgcdettsg.
Judith Butler: Jelents testek- A "szexus" diszkurzfv
korltairl. j Mandtum K6nyvkiad. 2005.
Naomi Wolf: A szpsg kultusza. Csokonai Kiad. 1999.
Desmond Morris: A csupasz n, Dialg Campus Kiad, 2007.
!'D.(.!!j hvgkonyvek.hu
.;_F--=a=n.. :. t.=a~S=Z=-t=j'-'-k=Uc=-=S:. . . .U=--=
: :; t-=a=z=-=:. S: o..___ FANTASTIC VOYAGE

Richard Fleischer 1966-os hollywoodi sci-fije a mfaj k lnleges

s ritka darabja : az em beri testben tett ka landos utazs ltvnyos
s izgalmas krnikja. A trtnet sze ri nt veszlyes biolgiai k-
srt t keretben a Proteus nev te ngera lattjrt s nhny fs.
katonkbl s o rvoso kbl ll leg nysg \t mikroszkopikus m-
ret re zs ugo rtjk, majd befecskendezik egy kmba esett tuds
testbe, akinek kulcsfontossg info rmcii va n nak a miniatri-
z l~\s i e ljnisrl. A csapat nak egyetlen feladata van: megsemmi -
ste ni a tuds agyban a kioperlhatatlan vrrgt ezlta l pedig
megmenteni nemcsak az lett. hane m az ttr elj rs titkt is.
m sz inte azonna l akadlyokba tkznek, amint a Proteus a vr-
rambaker l - vak m e r kldetsket pedig az is nehezt i, hogy
a leg nysg egyik taRja szabo tr. A tbbnyire vals idben jtszd
Fantasz tikus utazst t Oscar-djrajel ltk, amibl a legjobb
dszlet rt s a vizulis effektusokrtj ;\ r aranyszobrot e l is nye rte.
IMRb; 6 .9
A n HER

Spi ke Jon ze negyedik egsz ests filmjben tbbek kztt arra a krds re keresi a v-
laszt. hogy miknt szcrcthetnk bele va lak ibe, akinek nincs is teste. A 2013-ba n bc-
mutalolt A n a kzeli jvben j<ltszdik, f h se ped ig a T heodore Twombly nev(
magcnyos, halk szav s rzkeny frfi (Joaqu in Phoen ix szoks szcrint magva l ragad
alakt<scban), aki abbl l, hogy megrendelsre msoknak r sze m lyes h a n gvte l ,
szvhcz szl leveleket. A befel fordul s z rkzott '1\vombly maga alatt van kzclg
vclsa miatt. szrkc lete azonban gykeres fordulatot vesz, amikor gy dnt, hogy le-
tlt C!,')' mcstcrsgcs intelligencij, besz l opercis rendszert. aman tha (Sca rl ett
Johansson) hangja azonnal e l bv li . a virt ulis n rad<s ulmindig e l rh et, figyel-
mcs s t:imogat. intim beszlgetscik sonn pedig hamar alkalmazkodni s fejldni
kezd, am ive lmg inkbb e lb v li a frfit. Spi ke Jon ze vzija sokka l ink<bb ro ma nti -
kus, semmint tudomnyos-fantasztikus film, amiben c~:,ryszerre vicccsen s blcsen
vizsg< lj a a maclern prkapcso latok jcllcgt. Fi lmj t t Osca r- djraje lltk, a mib l
a legjobb eredeti forgatk nyvrtj r a ranyszobrot meg rd e me lte n t is vehcttc.
IM Db; 8 .9

Msodik lehets SECONDS

Amikor a ca nnes- i filmfesztivl on 1966-ban bemutattk John Frankcnhci-

mer hid eg l e l s pszicholgiai rm<lom-szimfnijt, a kritikusok s a nzk
krben egyani nt megbukott, ma viszont a hatvanas vek egyik legjobb,
ku ltikus rajongssal vezett amerikai filmjeknt tartjk szmon. A Mso -
dik lehetsg fszercp l j e Art hu r Hamilton (J ohn H.andolph) , a kz p kor
bankr, aki szakatlan elj r:isna k ksznhetcn 1msik testben. eltr sze-
mlyazo noss{tggal kezdhet j letet. A titokzatos cg elbb megrendezi
a ha llt, majd fjdalma ope rciso rozat sorn te lj esen tszabjk a kls -
jt, aminek ksznhcten j kp, fiatal s gazdag malibui agglegnykn t,
Anti ochus .,To ny" Wilsonknt (H.ock Hudson) sz lelik jj. Frankcnhcimcr
btborzo ngat lid rcnyo m a v rfagyaszt mdon mutatja be TonyWil -
so n e lker lhetetle n buk<st s mentlis szthull cst - fokozatosan elnyeli
az e lidege neds s a paranoia mocsara, mi e l tt meghasonlott elmje vgleg
sszeroppan n. Ez vo lt Frankcnhcimer s a lcgend<s opera tr, James Wong
Howe uto ls fekete-fehr filmje. A na gyltszg s hal zcmoplikval felvett,
Oscar-dj raj e llt torztott kpsorok szuggesztv erve l rzkeltetik a fi lm
fhsnek p ld{tzatos s szakatlan ul komor finlba to rkol l klvr ijt.
IMDbj 7,7

________________________ ___ THE FLY

Karrierjnek legnagyobb anyagi ikert ksznbette David Cronc nbcrg az 1986-os A lgy
cm sokkol bioho rrornak, amiben a filmtrtnet legbrut<lisabb testi ta lak ulst k-
vethetjk nyomon. Az 1958-as, azonos cm sci-fi horror la za remake-jnek f h se egy
tclcportlgp kifejlesztsn do lgoz mcgszllott kutat, Set h Brundi e (J eff Goldb lum).
Egy rossz pillanatban a fltkeny s rszeg tuds saj l mag< n is ki prbtja a ksz lket,
m nem veszi z re, hogy a tcleportl<s e l tt egy lgy is bejutott a gpbe. Habr a ksrlet
sikerl, hamarosan r kell dbben nic. hogy testnek ge neti kai llom<nya sszekeveredett
a l~:,ryvcl, a so kasad furcsa tnetekkel pedig bizarr mctamorfzis veszi kezdett, me ly
sor n Seth Brund ic vgl hibrid sz rnny ala kul t. A kanadai re nd ez letagiz e rej
ltomsa szvfacsa r sze rc lmi drmaknt is felejthetetlen, amikor f h se a transzformci
sorcn minclcn erejvel i!,ryckszik megrizni e mberi mi vo ltt. A film testhorrorknt mg in-
kbb fc lzaklat, hiszen az Oscar-djjal jutalmazott masz km esterek, Chris Walas s Stephan
Dupu is zsigeri mdon mutatjk be az excentrikus tu ds visszatasz t tvltozst.
IMRb 75

JI:O:ZICIIOI.O(;J .\ 93
 A bels ten er _ _ _ _ _ _ _ MAR ADENTRO

Alejandro Amenba r 2004-es megrz letrajzi filmdrmja a spanyol

halsz, Ramn Sampedro igaz trtnett mcsli cl. Fiatalkori balesetemiatt
nyaktllefel lebnult, ezt kveten pedig kzel 30 ven t kzdtt gyhoz
kttten azrt, hogy mltsggal vetl1esscn vget az letnek. Ram n (Ja-
vier Barelem tlt a laktsban) kt elt r felfogs asszonnyal is szoros
kapcsolatba kerl. Julia, az gyvd n az cutanzi<1val kapcsolatos krelem
mcgszcrzsbcn egt neki, a falubl rkezett Rosa pedig mindckzbcn
arrl prb lja m eggyz ni , hogy kiszolgltatott helyzete ellenrc mirt is
rdemes letben maradnia. A bels tenger megrendt s lrai szpsg
mozgkpcs vizsg<lata az eutanzia erklcsi, jogi s embe ri aspektusainak,
s az let r l s hallr l a lkotott elvc inkkel szembest bennnket. A spanyol
rendez negyedik fi lmje rk rvnyl humanista tan ulsgokkal szolgl, s
megrdeme lten nyerte e l a legjobb idegen nyclv filmnekjr Oscar-djat.
IMDb; 81

Az elefntember THE ELEPHANT MAN

Kevs nyomaszt bb s egyttrzbb filmct forgattak test s llek

vgletes kcttssgrl, mint amilyet David Lynch rendezett
Joseph Mcrrick igaz t rt nete alapj n 1980-ban . Az elefntember
szerc ncstlcn sors, kitasztott fhse s lyosan deformltan
sz letett, innen kapta rmiszt g nynevt A XIX. szzad m o-
d ik felben lt to rz tcstl, dc nagyszvl s jindulat Mcrricket
(Joh n I I urt szinte fe lismerhetetle n a maszk mgtt) cirkuszokban
mutogattk, mg egy elktelezett brit orvos, Fredcrick Trcves
(A nth ony TTopk ins) megsajn lta, s a gondja iba vette. Hab r Mer-
rick gy1,rythatatlan vo lt, a londoni krhzban me nedkre lelt, s
ban1tsgot kttt az orvossal, aki kpes volt ijeszt klseje mgtt
megltni bartsgos s gyengd sze m lyisgt, amivel a viktori-
nu s Anglia arisztok ratit is elbv lte . David Lynch msodik egsz
ests filmje a szerctetrl. a humnumrl, az emberi alj assgrl s
az egyttrzs hinyrl mond archetipikus mcst mikzben az
e lefntember poko li k<llv rija rv n vele c~:,rytt mi is kny rte-
len l tljk a klssgek miatti mcgcsfol<1ssal s kikzstssei
jr mrhctetlen fjda lmat. A knnyfacsar feketc-fe hr film et
nyolc Oscar-djra jell tk, m egyet cm tudott gyzele mre vltani.
IM Db; 8 .2

A ballbam MY LEFT FOOT

A legjobb film, rendezs s adaptlt forgatknyv Oscar-djra is jelltk Jim

hcridan 1989-cs rendezi bemutatkozsM, m vgl csak a fszcrcpltjt z
Danie l Day- Lcwist s az desa nyjt alakt Brenela Frickcrtjutalmazta a rany-
szaborral a Filmakadmia. A ballbam az r Chri sty Brown emberfcletti kzdcl-
mt mcsli l - szlctsekor bekvetkezett bnulsamiatt tzves korig mg
a sajitt csaldja is ~:,ryc n gcelmjln ck hitte. E lk peszt e rfesztscinek ksznhc-
tcn hristy vg l egyetlen norm lisa n mkd vgtagjva l, a ballbval kezd
kommunik lni, majd az t rt megalztatsok s frusztrcikellenre nemcsak
magnemberknt, hanem mlvszknt is sike rl ki teljesednie: fest s r lesz.
Brown sors<1n ke resztl az r rend z egy tolszkhez kttt, dc megtrhetct-
len llek felemel ha rdt mutatja be. A ballbam vgs so ron azt rzkelteti,
milycn !,'Y lni, am ikor a sr l t test ll az nki fejezs s az e lfogads tjba.
IMQb; 79

94 11\'(i EXTRA
A fik nem s:rn
. . :'-'-a
=-=--=k=--------- Bovs ooN' T cRv
Kim berly Peirce 1999-cs filmd n1 mj< nak kzppo ntj ba n a tra nsz-
ne msg ll. Az ame rika i re nd ez n e l s egsz es ts jtkfilmj ben
Brando n Teena (I Iilary Swan k e l s Oscar-djas szerepc) igaz t r t ne tt
do lgozta fel, aki lnynak szlctctt, m fe ln ve mr f rfinak rezte magt,
ez rt ennek m egfele l e n viselkedett s ltzkdtt. Az e l t r nemi
tudat miat t rcjtz k cl src k nyszerlt Brando n eb ras kba n kezd j
letet, ahol beleszeret La na Tisde lbe (C hloe Sevigny Oscm-d j ra jel lt
alakts<ba n). m k irekeszt k rnyeze tc f nyt de r t a t itkra, tragikus
sorst ped ig vglmindc n igye kezete ellen re scm ke rlhet i el. A fi /r
nem srnak m lyrchata n, nagyfok szocilis s llekta ni rz kenysg-
gel b r<zo lja kitasz tott transzszexuli s f h s n e k az elfogads rt s
e mbe ri mltsg rt vvott sz lma lomha rc t, mikzbe n lc rntja a lepl et
a homofb t rsadalom s hatsgo k mdsze res d iszkrim incij rl is.
IMQb ' 76

Tokii olim ia ~~~~----------------- ToKvo oLvMPIAo

E rede tileg Kuroszava Aki ra re ndezte vo lna az 1964-es to ki i olimpiai

jtkokrl sz l grandizus dokum e ntumfilmet, < mmiut n a vil g h r
japn re nd ez ne mcsak a film, ha ne m a nyit- s zr nnepsg re nde-
zs ne kj og t is mag nak kvetelte, l es ikava Kon kapta meg he lye tte
a l e h e tsget a ko rmnyt l. A japn kormny fo n tos fe lada t na k te-
kintette, h o~:,ry a msod ik vil<ighbor puszttsa it kve t e n jra te lj es
pompj ba n mu tas a be a vil<ignak a zigeto rszgot. Le n i Ri fe n tahi
korsza kos j e l e ntsg 1938-as filmj e, A berlini olimpia me llett Ic i kava
Ko nm es tc rm ve minde n id k legjobb sportdo kum entumfilmje, a mib n
a r e nd ez a ve rse nyek e redmnyei s a gyz tese k ka ta l gu ssze r fe lso-
rolsa he lyett sokkal ink<ibb a megm retsek at moszfrj<i t s emberi
t nyez i t igye kezett meg rkteni . Ennek ksz nh e te k az olya n szo-
katlanulm e rsz mego ld<iso k, mint amiko r kiemel a ve rse n yz k kzl
egy mag<i nyos csdi atlt<it, vagy telj es teste k helye tt csak vgtagoka t
muta t, az olim pia i tkezdbe n tett rvid kini ndu ls rl ne m is beszlve.
A 18. jko ri ny ri olimpiai j tkokrl kszlt, va rzs la tos hro m rs film
nem is rz ke ltethetn szebbe n a sport l nyegt jele nt fi zikai e r fesz
tsek s tvolabbrl nzve a mozgs, illetve az e mbe ri l tezs diada l t.
IMQb 8 9

Benjamin Button klns lete

- - - - - - - - - - - - - - - - - THE CURIOUS CASE OF BENJAMIN BUTTON

David Fi neher 2008-ban bemutatott, 13 Osca r-dj ra jellt - h rma t e l is nye rt,- kata rtikus roman -
tiku -fan tasztikus fi lmje F. Scott F itzge rald 1922-es novelljnak hn e k nem igazn n evez h e t
ada ptcija. A fo rgatk nyv r Eric Roth ugya nis csa k e~:,>ye tl e n , kzpo n ti motvumot ta rtott meg
be l l e: Be nj amin Button te rmsze t trv nye ive l e lle nttese n mk d biolgia i rj t, ame nnyiben
80 vesen jn a vilg ra, s j szlttknt haJ meg. A visszafe l r ege d - fi a t a l o d testbe z rt f r fi
(Brad Pitt remek alaktsa) szvet tp mesjbe n nemcsak az abno rmlisa n mkd szervezet br-
tnbe szmztt llek knj ai t< ruln ak fe l e l tt nk , hane m egyttal epikus tvl ato kat tve l let-
trt nett is megis me rh etj k egy kl nc fi gu rnak, aki rvid id re mg az rk szerelmct is meg-
ta lMja Da isy (Ca te Blanchett) szemly ben. Finehe r stili zlt kpi vil r, k zel h rom rs filmj e
megi nd t parabo la a m{tssgrl, a visszafordthatatlan i d r l , az e lke rl hete tlen elml s rl, a l-
tezs t m enet i sg r l s a fj dalma t e nyhteni kpes sze re l e mr L Ne m vletle n, hogy a Benjamin
Button kiilns lett mind vgig be le ngi a ve ztesg s az elmls me lan klija, de Fineher filmje
a szomo rsg elle nre az egytt t lttt id s a rvid ideig ta rt boldogsg szp gt is fe lvill antja.
!MDbi 7,8

P!'ZICIIOI.(il \
95
 Ha a zene hat sair l beszlnk,
elssorban azt szaktuk kiemelni , hogy
rzelmeket hoz ltre, il letve felerst
vagy ppen elcsendest. A zene hatsa
ennl mg tbb: rzelme inken ke reszt l
a t est nkben is vltozsokat idzhet el.
A ze nve l fog la lkoz v izsg<ila to k
ta n sga szc rin t azo k a zc neda ra-
bo k, amelye ket la s te mp (40 - 72
m c trum ) j e ll m cz, s d a llam os,
ki ss r o m a n t iku s h a n gvte lb e n
sz la ln a k m eg, lta lb a n a vizsg-
la ti ala nyok cllazu l;st e red m nye-
zik: a pulzussz; muk cskke n, a v r-
nyo ms uk alacso nyab b lesz. izmaik
e le rnyedn ek. A ze ne te ht szcda t v,
r e laxl ha tst fej tett ki a szc rvc-
z t k re. Ell en ben a gyo rs te mpj
(1 00-as m ct rum fe lett i), feszes ri t-
mi kj s az opt im li s nl nagyo bb
h a n gc r v c ll ej t szot t mu zs ika lta-
lban stimul lj aa szc rvczct nk ct,
vagy is sza p o rbb< v l ik a sz vvc-
rs n k s a lgzsnk, mc tked het
a v rnyo ms un k A stimul < l ze ne
te lHt sz im pat iku s ideg re n dszer i
akt ivitst v<ll t ki a tes tnkbe n - ez
rszben akkor je le n tkez ik, amiko r
a szc rvcze t nk nagy e r feszts r e
96
szerz: HARMAT LSZL
jes t lssel vez nye l tc Beethove n
lll. Lco n ra -ny it nyt, a pul zus-
sz m a jva l magasab b vo lt, min t
a mik o r a m ag nr ep l gpt ve-
ze tve lan do lt a rept re n. ped ig ez
u tb bi ese m ny sc m nevez h et
st rcsszmc n tcs nck.
(p ld < ul mc nc kl s rc) ksz l fe l.
vagyis l nyeg ben egy fajta stressz- A "chills" hats
rea kcit lnk : t.
Te rm szetcse n eze k az ssze- A ze n e lta l ki v ltott h atsokat
f ggse k tov< bb rn ya lh at k, s vizsgMva a kutatk fe lfigye ltek egy
tbb min t szz vizsg la t ll re nde l- o lyan je le nsgre. a m i j l m egfi-
kez nkre min d a ze ne ha ll gats- gye lh et letta n i reakcikat vlt ki
nak, mind ped ig az akt v ze nls nek a test n kbe) !. Ez t ze n i "ch ill s" (h i-
a test re gyako ro lt hat<sa irl. A leg- dcgdzs) vagy helyenk nt "thri ll s"
gya kra bba n v izsg< lt psz ich o fi zio- (izga tottsg) hats na k is n evez i
lgia i v laszo k legin kbb a szvrit- a szak iroda lom. Ta l n a magya r for-
mus s a p ul zussz m fe nt e ml tett d ts m cg t vcszt. dc a l apvetcn
m rs hcz ka pcso ldn ak, ill etve pozi t v lm n y r l va n sz.
a v rnyo ms v ltozs nak nyo mon Maga m is nagyo n sokszo r t l-
kve tse mc ll c tt a b r e ll c n ll st. te m a ze ne i "chill s" rzst, mgis
a kl n bz b io k mi a i rea kci kat a z egy ik lege ml kezetesebb l-
s a v r oxig nszin tj nck vltozst m n ye m t izenves ko r o m ban
is meg szoktk figye ln i. trt n t. Egy na p beme nte m egy
Kedve nc p ld m egy 1977-bc n ha nglcmczbo ll ba, hogy mcgvsc-
vgze tt kutat;s, am ikor is Herbe rt ro lj a m Csajkovszk ij b- m o ll zon-
vo n Karaja n osztni k kar m cstc r goraverse nyL Sajn os a le m ez
testi reakc iit vizsg lt<k kt ige n ppe n n e m vo lt kap h at, dc mi -
e lt r szituci ban. M ikzbe n te l- u t n az e lad meg tu d ta, hogy he-
IlY<; EXTH .\
 Zene alvs
zavarok ellen
DACCAM l'"" SZUBJEKfV
A e
ged l n i ta nul ok, e l k a pott egy a londoni Royal Coll ege ofM usic ku-
bake litko rongot, s fe ltette Me n- J ogosa n mer l fe l a k rds, hogy tatja az idn pu bliklta egyik vizs-
delsso hn e- moll h ege d ve r se n y ha a ze neha llgats, az aktv zenls glatnak eredmnyeit, amelyekkel
nek e l s t telt. Szinte fldbe gy- vagy ne kls t bb- kevsb k pes pldul azt bizo nytotta, hogy dep-
kerezett a lbam, olya n csodlatta l ko n t roll lh at tes ti v ltozso ka t resszis betegeknl hat ht re ndsze-
vegyes izga lom vett e r t rajta m. okoz ni, taln sikerrel alkalmaz hat res zenei foglalkozs- a rsztvevk
rezte m, hogy a fe l cse ndl dal- b izo nyos tpu s be tegsge k keze- doboini ta nult a k - j e l e n ts m rtk-
la m szpsge tj rj a az egsz tes- ls nek e l seg ts r e is. A clzo tt be n cs kke nte tte a fo ntos stresz-
te met. Hogy po ntosa n miko r ljk zenete rp is foglalkozso k sorn szhormo n, a korti zai nylban mrt
t a chili s hatst, ne m lehet e l r e a szedatv, nyugtat zene sze repet sz intj t. Tovbb egyb hormo nok
megjso lni . Va l sz nl eg a kko r, j tsz hat a st ressze l s a szo ro n - vi zsg la ta so r n meg ll aptottk,
ha ze ne hallga tsa so r n hirtele n gssa l kapcso latos megbe teged- hogy a beava tkozs nvelte az im-
k i e m e lk e d esz t tikai lm nybe n sek gygytsban is, ahol a magas munrendszer akti vits t.
va n rsz nk. A "chi li s" t bbnyire fiziolgiai a rousal szint (a tl zo tt
stimul atv j e ll eg testi reakcikat sz im pa tiku s id egre ndsze ri akti vi-
vlt ki, min t ltalban az e rs poz i- ts) cskkentse fo ntos sze mpon t.
tv lmnyek: fe lgyo rsul a szvve r- Vg l pedig szm os kuta t<1s ta- Harmat Lszl - Tardy Jzsef: A gygyt zene,
snk, megnvekszik a b re ll e n ll s, n skodik arrl, hogy mind a zene- j Ember Kiad, 2013.
fe lgyo rsul a lgzs n k A "chill s" hallgats, mind az aktv zenls ha- Daisy Fancourt Group Drumming Modulates Cyto klne
nhny mso d pe rcig, de a k r egy tssal lehet az immun re ndsze rnk Response ln Mental Health Services Users: A Prelimlnary
percig is eltarthat. mk d s r e is. Da isy Fa nco ur t, St udy, Psychosomalic and Psychoterapy 85:53-55. 2016.

PS7. 1Ci! OtG IA 97

 l ll l ll
HAROM MUVESZ, AKI LEVETKOZTET BENNUNKET IS
Csak a testkn t
Br a mvs z etben az 1990-es
vekben volt meghatroz s
eg y ben trendforml a test krdse,
m a is igen fontos rsze a kulturlis-
m v s z e t i d iskurzusnak. Csak ppen
ne m az identits krdse lett az
eg yed l meghat roz, hanem maga
a fiz ikai test kerlt jra a mvszi
figyelem kzppontjba .
A test mra sem ment ki a "divat-
bl ", m a rla szl beszdben
a fizikai test, annak termszeti s
t rsa d a lm i megha t rozottsga i
vltak fontoss a mvszetben. Le-
fordtva: a "Ki vagyok n?" helyett
inkbb a "Mi vagyok n?", s persze
a "Kik vagytok ti?".
A test mint a biolgiai nem (sex)
s trsadalmi nem (gen der) jegyei-
nek hordozja lett izgalmas jra.
s tisztzzuk gyorsan azt is, hogy
hiba emlegeti a politika olykor
gnyosan a gender fogalm t, igenis
alapkrdsekrl beszl nk. A ml-
vsz et pedig ssze is kapcsolja
a kettt , ezrt is rzi azt a szem-
l l, befogad, hogy a testrl sz l
mvek mindig beszlnek a trsada-
lomrl is.
", , sznszban, a barokkban is kitnte-
B orre trva:
V io la Sza gdra
Klt, performer, aki szenvedlyes
szemllje a tnc mfajnak is, s
tnckritikkat is jegyez. o meg
idnk nt nyilvnos helyzetekben
szinte teljesen meztelen testre
r, vagy olykor fggeszt szvege-
ket. "Hihetetlenl lrainak rzem
a romland, minden pillanatban
vltoz testre festeni a verseket.
A sorok alatt terek pulzlnak,
98
szerz: NAGY GERGELY
cs inl. s ha hozzvesszk. hogy az
1987-es szletsl kltn a magyar
s a pedaggia mellett kommuni-
kcitsfilozfit is tanult egye-
temi szinten, akkor mr r thetbb,
mirt kapcsolja ssze az kori bl-
cselet krdseit a mai mainstream
md ia kpi fogalmazsmdjaival.
sejtek regszenek, s kzben idegek
sz ll tjk a brre r t szavak tartal-
mt mint informcikat az agy fe l.
A verstest egyszerre mvszi trgy
s befogad. Mindez eleven s cso-
dlatos" - mondja, amikor arrl
faggatom, hogy m irt rja a ve rseit
tes tekre. Szandra zavarba ejt je-
lensg, hiszen eljtszik a bul v r m-
dia testfogalmval s nkpvel is.
Sokan, sokflt rtak mr testekre,
de a legtermszetesebb mdon
helyezi bele nmagt is a primr
rzkisgre pt bulvrkliskbe,
s a fe lletes szem l l azt hinn,
emgtt inkbb figyelemfelkelts
van, s kevsb kritika. Pedig ennl
bonyolultabb a do log. "Olya n fo lya-
matot szeretnk elsegten i, amely-
ben tudat s trgy szemben ll sa
fe l tud olddni. Az korban, a rene-
tett rzki terlet volt a lts, sz-
mos mgikus szveg beszl arr l,
hogy a transzcendens tapaszta lat
elssorban vizulisan kze l thet
meg. Mirt pont a XXI. szehad l-
tsmn is korban hagynm ki ezt
az rzkszervet a mvszeti tapasz-
talsbl?"- teszi fel a k rdst. A l-
tsmnisok pedig megnyugodhat-
nak, az rzki tapasztalsblmg
lehet metafizikai lmny. De taln
nem kellene ironizlnom, hiszen
Viola Szandra komolyan veszi, amit
11\'G EXTRA
 Nfnznzegbjnl a
fiainera Inogott:
Sjmo p Zs qzsa pp a
Igen, az a kpzmvsz, akinek
egyik korbbi munkja most jra
bejrta a netet: Kovcs kos s
Kvr Lszl emlkezetes szavai j
jelentsekkel gazdagtottk a Kor-
mnyv/tsig nem szlk cm
fott. Tucatnyi n ksztette el
a maga verzijt a kompozcibl ,
s tlttte fel a netre. De imon
Zsuzsa nna mr vek ta elszntan
koncentrl a testre. "A gende rt-
mval kezdtem e l foglalkozni, de
maga a test mint tematika nem volt
tettem magam a munkim alany<v.
Fontos rszt venni abban, amit kp-
vise lek a malkotsaimmal. Hogyan
beszlhetnk hitelesen valamirl ,
amikor n magam csak a kamera
mgl instrulok? H.adsul olyan
lnyokat, akik velem egyidsek
s ugyanazokkal a problmkkal
kzdenek, mint n. Meg akartam
mutatni, hogy nincsmit szgyel-
nnk a testnkn." Btran kze ! ti
meg a krnyezett is, a Szgyenls
lnyok cm 2011-es sorozatban
pldul ismerskkel dolgozott.
Azonosuls a testtel, vagy eltvo lo-
ds tle , rejtzkds, szexus s a ta-
nult szem rem - a so rozatban csak

!.1evelkzve llt be egy ulcai hirdet6felletbe.

tudatos. Egyszer c ak e lkezdett az arcokat takarja ki egy-egy olyan

rdekein i hogy ki, mirt, hogyan t rgy, am it a fot a lanya valam i rt
gondo lkozik a testrl illetve n ott s akkor fontosnak, jellemznek
magam hogyan tudok azonos ulni rzett. A vgeredmny egyszerre
a testemme l" - vlaszolja arra nagyon szem lyes s ugyanakkor
a krdsre, hogy mvszi sze m - a vilgnak, a trsadalomnak krd-
pon t bl hogyan s mirt kezd te seket szegez munka lett. "Mind-
e l rdeke ini a test. A ni nkpet kett megtallhat benne, nem
s a mdia nkpt is vizsglja, s vlik ki.iln a kt dolog. Szemlyes,
a frusztrcikat btor munkkban hiszen magambl s a barti k-
oldja fel. Egyik emb lemat iku s fo- rmbl indulok ki, de amit zenni
tjn (City Light) levetkzve llt be szeret nk a nzknek, az inkbb
egy utcai hirdetfe lletbe. Teht trsadalmi krdst feszeget - s
a sajt teste i sokszor a m vek tr- taln ez utbbi fontosabb nekem"
gya, azaz ink<bb alanya. "Tudatosa n - mondja.

I'SZ IC II OLG IA 99
SZUBJEKTV """'' '"""'" Simon Zsuzsanna
a Tumbir-en

~-."=iiveg, szex,
politi/;a: l s do lgozik: 1992 s 1996 kztt l s a trvny a fallosz." (Orovec
Maja Solar - vagyis az ostrom veiben is - Sza- Krisztina fordtsa). Maj a Solar vi-
rajevban lakott, s a szvcgci az dekat is ksz t, s a performanec
"Arrl rok, ami trtnik, s ha ez va- egyko ri jugoszlv iai avantgrd tra- terletn is aktv, ezenkv l a Ge-
lakit provokl, az anmll jobb, taln dc it is idzik. Magyar szemmct rusija nev baloldali elmleti-poli-
megmozdul benne valami, s elkezd nzve m intha fo lytatn Ladik Kata- tikai aktivista csopo rtban dolgozik.
arrl gondolkodni, mit te hetnk, lin rzkien harcos attitdjt: "min- Fordtsok, szvegek, akcik, kp-
hogy vltoztassunk." Az 1980-ban den n valakinek a neje l a n neve zsek s aStvar (t rgy, do log) cml
szletett szcrb k l tn magyar a jellt rendszeren bellmkdik l folyirat. "A Gcrusijban kifejtett
nyclv ktete, amely Jellemz, hogy fejstehn l duzzadt stimulci munka szmomra a legfontosabb,
nem termszetes cmmel nemrg l anyafigura a taknyos zseniknek l lszr is azrt, mert ez kollektv
je lent meg, rendkvl ers szve- a n nem ltezik l s nem a hibs forma. S ez mindig okkal fonto-
geket tartalmaz. E l s helyen a nk l hogy az letr ajzban az els fon- sabb - s nagyobb kihvs is -, mint
t<rsadalm i s szcxulis elnyomst tos informci l az, hogy valakinek brmilyen individu~lis forma." Te
tematizlja, s a test megtrsrl a felesge l engem a trvny alakt gondoljuk azonban, hogy Maja
szlva a kizskmnyolsrl, a piaci
viszonyokr l, a gyil kos t r sadalmi . . // ' ,,
struktrkrl beszl. jvidken " l\l1ndcn no valakinek a neJe.

Solar munki , szvegci tlontl

clmlctiek. Kltszete nagyon is
emberkzeli, nagyon is szemlyes.
Brmit tesz, pontos cllal teszi:
"Szmomra a szvcg az a tr, ahol
a l ehet legjobban, a legersebbnek
rzem magam De annak ellenre,
hogy a szveg vonz a leginkbb,
soha nem reztem gy, hogy a sz-
vcg valami te ljesen nll s t iszta
dolog, hogy nem tud sszefondni
ms terekkeL Fontos, hogy mun-
kmmal hozzjruljak a kltszet-
nek vagy brme ly ms mvszct
nek mint valami misztikus, elitista,
kevesek szmra hozzfrhet s
rtelmezhet dolognak a dekonst-
rml<shoz. Jelen leg ezt a munkt
nem performanec s vide tjn
vgzem, hanem igyekszem a mr
eleve nem tiszta << szveget minl
inkbb beszennyezni << politikai ,
gazdasgi, feminista hasonl
>>nem klti<< tmkkal.''

Maja Solar: Jellemz, hogy nem

termszetes, Forum Knyvkiad, 2015.
Viola Szandra: Testreszabs,
Athenaeum Kiad, 2014.

10 0 11\'G EXTHA
 FEMIN_hu
CSAJVILG DITA SZPSG SZTROK EGSZSG OTIHON UTAZS RECEPT

www.femina.hu
 Mirt jrju nk m ozgs- s
tnct erp ira , ha beszlgets
terp i n is rszt vehetnnk ? A lnyeg
pontosan ez: lehet nek olyan helyzetek,
trau m k, am elye k szavakkal el nem
m o nd hat k, s a g ygy ts is ezt veszi
fi gyelembe. Kt klnbz irnyzat
kpv iselje is seg t neknk megrt en i.
A t<1nc terp is hat a, ill e t ve a
mozgs fe lszabad t ereje min de n
kl nsebb t uda tossg n lkl is
mkdik. sein k p ld ulm ind e n
fontos letese m ny r gy n t n-
coltak. A szl cts, a hal l, a sike res
vadszat, az e r t fo hsz kod s
kapcsn is mozd ul atokka l fejeztk
ki rze lmeiket, vgya ikat. Ne m k-
z nsgne k sz lt ez a tnc, ha ne m a
kzssg le tt t mogatt k ve le,
a be l s fo lya matoka t, a hitket, a
ko ll e ktv biza lm at e rs te t tk. Dc
ne m is ke ll v issza menni az id b e n ,
csak a legutbbi a lka lo mi g, a mi -
ko r t ncolni , mozogni tudtunk egy
st rcsszc nap u t<1 n fe lszabadulta n
a kedve nc ze neka r u nk ko nccrtjn,
102
s r mnknek, fjd almunknak is
szabad ra ml st e ngedt nk, fe lol-
d d tunk a htkznapi go nd o kb L
A m ozgs- s t ncter p ia o lya n
m d sze r, a m e ly tuda t osa n hasz-
n lj a eze ket a spo nt n fo lya mato-
ka t, me lyc k segtsgvel he lyrell -
ha tnak a ko mmunikcis zavarok,
s te lj ese bb vlhat egyes psz ichs
be tegsgek !,tygyt a is.
G yermeki jtk
Mer nyi M r ta pszichi ter a haza i
t ncte rpi a sz l anyja , a Magya r
Mozgs- s Tncterp is Egyes let
a lap t j a szcrin t a t nc te rp ia el-
szerz: ARTNER SZILVIA
SISSO
nevezs ki ss m egtvcszt, hiszen
nem a h tkz napi rtelemben vett
t nc r l va n z, ink bb a z egy n
testi -mozgsos l e h e tsge in e k fel-
t rk p ezs r l , tgt rl. A tnc-
ba n, a mozgsba n a leg rtkese bb
terp is t n yez az nki fej ezs,
a kapcso latba ke rls ms emb e-
rekke l, az sszehangolds nonver-
bl is mdon.
"Egysze r , a test l e h e t ge ib l
fa kad mozdul a t o kb l indulun k
ki, melye kh cz nem ke ll tnctud s.
In k bb a gye rm e ki j t k, ks rl e-
tezs vil g ba ke rln k. P ld ul
a ka run k mozgsait t rkpezzk fe l,
k l nb z ir nyo kb a, !t r te m-
pban. gy a ko ra i, zavakk al nem
vagy ne h eze n e l rh e t lm ny-
mdj aink v lnak h ozz f r h e t kk ,
mclyck meghat rozzk ks bb is
azt, ahogy a ms ik emberh ez viszo-
nyulunk, a hogy a kapcsolata in ka t
ala ktjuk - mo ndj a a psz ichi te r.
- Meg tapaszta lju k, mil ye n e l vct
tsc ink, e lv nsa ink van nak a rrl,
ahO!,tya n trt nnek a dolgo k velnk
s m so k ka l. M in dcz ssze f gg
11\.G f.XTRA
~~
K..: """' ~, . .,
-
Tncterpis Egyeslet
[!L .
azzal , ahogy aszleink gondoztak
minket, ahogy <ltaluk felfedeztk
a krnyezetnket, s segtsgkkel
megalkottuk bel vilgunkat."
Mernyi Mrta az 1980-as vek-
ben kezdte el kidolgozni a men-
tlis betegsgek gygytsra azt
az elmletre s gyakorlatra pl
pszichoterpi{ts mdszert, amelyet
ma pszichodinamikus mozgs- s
tncterpi<nak (PMT) neveznk.
A PMT tulajdonkppen vezetett
improvizci, amelyben a vezet
jl kvethet figyelmi fkuszokat
mutat, s ezltal ltrejn egy n-
magban i terpis hat moz-
gsos folyamat. A rsztvev tl-
heti, hogyan tud sszehangoldni
egy Imisik emberrel, milyen az, ha
zavar tmad a kapcsolatban, s ho-
gyan kell azt helyrelltani. A javu-
hisi folyamatok jrarendezik a sze-
mlyisg mlyebb rtegeit is, gy
las an t tudnak alakulni amerev
kapcsolati elvrsok, s tenn-
szetess vlnak a kommunikci
normlis mdszerei. A terpis
munka szerves rsze a megbesz-
ls, amikor els arban azoknak az
lmnyeknek a megrtse zajlik,
amelyek ksbb az egynek lettr-
tnetben is el helyezd nek.
A pszichiter szerint a tnctc-
rpia a szemlyisg- s szomatiz-
cis zavarok, valamint a depresszi
esetn nagyon jl alkalmazhat.
Ugyanis ha valaki brm ilyen okbl
nem kpes az rzelmi egyenslyt
kialaktani s fenntartani, annl
a mentlis tnetek mellett testi za-
varok is mutatkoznak. "Ezek a be-
tegek sokszor nem is tudjk beazo-
PSZIC II OI.OCil.\
nostani a valdi rzseiket, ezrt
megfogalmazni is kpte lenek azo-
kat, s a f l eg rzelmi lmnyek fel- Integrlt Kifejezs- s Tncterpia
dolgozatlansgamiatt pldul a tes-
tkkel reaglnak. A test rzkelse
pedig okozhat olyan problmt, ami
testkpzavarban, a fjdalomrzs zk i zerepelnek, pldul rajzal ,
tlzottsgban vagy akr gye nges- fests, agyagoz , kreatv r .
Sokszor ncn1 tudjk beazonos(Lan~
a valodi erzesezkel.
gben jelenik meg. Egszsgesknt
pedig olyan szemlyisgrtegeink-
hez tudunk hozzfrni, ami m-
lyebb nismeretre ad lehetsget"
- mondja Mernyi doktorn.
Lefestik a mozgs
!m pyt
Az integr lt kifejezs - s tncte-
rpia (IKT) msik fajta gygyt
s nisme reti mdszer. E l ssor
ban a testtudati munkra a lapoz,
amelyhez ms kifejezsi eszkzk
is trsulnak. ltalban a mozg-
sos szintrl indul, amit sokszor itt
sem neveznek tncnak, me rt brm i
lehet, ami mozgs, s arrl szl, ho-
gyan rzkeli a testt a rsztvev, akkor is, ha csak a mozgsban
s abbl milyen mozdulat jn . F
c l, hogy a mozdulat autentikus
legyen, s tnyleg az adott szemly
jelenltbl zlessen meg. Sok-
szor szimblumokat is kibontanak
a mozgs so rn s utna kvetke-
zik az alkots, amikor a rsztvevk
pldul lefestik a mozgs lmnyt.
Ez mr a fe ldolgozsi fo lyamat, m
nagyon fontos, hogy a megszerzett
lmnyeket verblisan is megoszt-
jk egymssal a csoport tagjai.
A mdszert nmet fe ltallja s
kidolgozja, Wilfried Grtler hozta
Magyarorszgra az 1990-es vekben.
2003-ban bekvetkezett halla utn
Magyarorszgon is a ta ntvnyai
vettk t a csoportokat s a kp-
zst, kztk Pete Nra, aki integ-
G>nG"'o l "~us SZUBJEKTV
r! t ki fejezs- s tncterapeu ta, s
a 201l-ben egyik alaptja volt az
Egyesletnek. Az integrlt kifejezs-
s tncterpiban nemcsak mozgs
s tnc, hanem ms kifejez eszk-
/ .
Az emberi rzkels nem sze-
parlt csatornkon mkdik - k-
ln en az let kezdetn, amit
a legtbb nehzsgnk forrsnak
tekinthetnk. Az rzkszervi me-
mria komplex s ers lenyoma-
tot hagy a testben. Ezek felsznre
hozatalra, kifejezni tudsra ala-
poz egybknt a legtbb mvszet
terpia, hogy aztn akr fell is rja
azokat. Pete ra szerint az lKT
brmilyen, letvezetssel, prkap-
csolati problmval, alacsony nr-
tkelssel. illetve negatv nkppel
kzd szemly letben jtkony
hats lehet. Jl alkalmazhat
szarongsakkal sszefgg prob-
lmkra, stresszre, hangulatzava-
rokra, testkp- s evszavarokra,
gtolt valaki. Segthet korai , mg
csecsem- vagy egszen kisgyer-
mekkorban, st akr magzati id
szakban elszenvedett traumkbl,
hinyokb l ered llapotokon is,
hiszen a testnk mindent megriz
"emlkezetben", azokat az esem-
nyeket is, amelyekrl verblisan
megoszthat tudsunk nincsen.
A vezetk szemlye is lnyeges
lehet, hiszen mint minden kapcso-
latnak, a terpis kapcsolatnak is
van "kmija" - emeli ki Pete ra.
Nagy Mrton: Csoportanalitikus mozgs s tncterpla.
Oriold s Trsai Kiad, 2014.
103
 l l l l l
SZIV, FEJ, PENISZ A GAZDAK HALALA UTAN
Testrszek mag n ete
Testrszek, amelyek tlltk a testet,
s a test halla utn mg kpviseltk
gazdjukat Utaztak, eltntek ,
felbukkantak, vagy csak lltak
csendben s formalinban. Fejek, sz vek
s egy legends pnisz. Irodalmi s
trtnelmi testutazsok kvetkeznek.
J szelet, kedves olvas!
104
szerz: CSERNA-SZAB
ANDRS
1szveli s:=ve
RM~,
Percy Bysshe Shelley, a nagy angol
romantikus k l t sorsnak legro-
ma n tikusabb epizdja a hallval
kezddtt . Akkor mr ngy ve
ltek O laszorszgban a felesg-
ve l, Maryve l ( rta a Frankenstei n.
avagyamodern Promtheusz cm
regnyt, a horrormfaj egyik alap-
mvt). A klt szenved lyes vi-
torlz volt, m nem tudott szni
- felettbb veszlyes egyttlls.
ll al lt s temetst senki sem rta
meg szebben a nagy esszi tnl ,
Cs. Szab Lszln l (hacsak nem
And r Maurois a Klt a mglyn
cm regnyben).
1822 nyar n She lley bartja ,
Leigh ll unt klt - kritikus a csa1<1d-
jval Ola zo rszgba rkezett. Hun t
hajja Livarnban kttt ki, Shel-
ley rtk ment Don Juan nev zsr
j vitorlsn, s Pisba ksrte ket.
Byron palot<1jba. Pr nap mlva
a klt visszament a Don Juanrt
Livornba, majd Le ri ci fe l vette az
irnyt. Egy szalglaton kv l i kapi-
tny s egy matrz volt vele a hajn.
Jlius 8-n dlutn hrom ra krl
szrny vihar trt ki. A klt ho lt-
testt tz nap m lva Viaregginl
dobta partra a tenger, arct s kezt
mr lergtk a halak. Zsebeiben egy
Keats- s egy Szophoklsz-ktetet
ta lltak. A korabeli toszkn trvny
sze rint a halottat, akit a hullmok
a partra vetettek, cl kellett getni -
gy vdekeztek a pestis ellen.
Idzzk a Hrom klt szerzjt,
s. Szab Lszlt Shelley augusz-
tus 18-ai, a viareggii tenge rpa rton
lezajlott temetsr l (a test egy
hnapig a tengerparti fvenybe el-
sva vrt): "A rendri rendszably
11\'G EXTHA
 A szerz blogja
www.gerevichjozsef.hu

azonban egy kis rendezssei csod-

latos kori szcrtartss vltozott t.
Shelley bartai voltak a rendezk.
A tenger egsz csndes vol t, megb-
klt csobogssal, alzatosan mosta
a partot. Ekko r fllobogott a mglya.
A h<ittrben hvs mrvnyhegyek
hallgattak, kebelkben via kodott
egykor Michelangelo a Mzes el.
A srga fveny sz ikr zva lejtett
a kk tengerbe. Egyikk bort n-
ttt a tzbe. Byron is ott vol t, de
flrehzdott (. .. ) Mikor Shelley
teste eloszlott a fstben, Trelawny
a parzsbl kiemelte a megprklt
szvet. Ez a szv pihen ma a rmai
protestns temetben. Cestius p ira-
misa mellett. Cor co rdi um: a sz vek
zve, ez ll a srkvn ."
Hallottak mr enn l romanti-
ku abb, szvfacsarbb trtnetet?
Aligha.
Msok szerint aszvEdward
John Trclawny r s kalandortl, ]Jn isz vagy Akkor soroljuk szpen a legendkat.
Byron s Shelley bartjtl Hun t- lltlag l.: tbb n is azt lltotta,
hoz, majd ll unttl Maryhez, az z-
tengeri uborlia? hogy mikzben Raszputyinnal szc-
vegyhez kerlt, aki cdrusdobozban SZENTPTERVR, retkezett, e lj ul t. ll tlag 2.: egy
az asztal<\ n rizte hallig - a rma i EROTIKUS MZEUM (frfi) szeretje sze ri nt H.aszputyin
protestns temetbe ped ig Shelley hatalmas szersz m nak titka egy
hamvai kerltek 1823 jan urjban, Cikk nk kvetkez fejezete ko- nagy, rcsks szemles volt, e ttl
aho l Keats mr csaknem kt ve rntsem lesz annyira szvbe mar- lett a bot ige n m re tes. llt lag
vrakozott kollgjra. Az a Keats, kol, mint az e l z rsz. Sokkal 3.: az elle ne mer nyletet e lkvetk
akinek gy szl saj<1t magtl sz r- inkbb pikns s mulatsgos. Vall- egyike azt vallotta, ltta a neve-
maz srfel irata: "Itt nyugsz ik az, juk be, kedves hmt rsa im, az r t zett hmtagot, de a hre e ll e nre
akinek vzre rtk a nevt." (Vz s az mr valami, ha egy frfi pni- tlagosnak volt mond hat. llt-
tz minden mennyi gben.) Mg sznek kln Wikipedia-oldala lag 4-5.: egyes beszmolk szc rint
kt v sem te lik e l, s Byron is t- va n. s Raszputyinnak ez siker l t! amernylet utn az elkvetk le-
vozik az lk sorb l. a grg Innen fogunk most legend kat vgtk Raszputyin pniszt, msok
szabadsgharc fel hajzik Shelley mazsolzni. szcrint "csak" sszezztk (mivel
halla utn Trelawnyval, itt ragadja Raszputyint senkinek sem kell a boncolsi jegyzknyv - Ta rj n
el a mocsrlz, hol t testt Angl iba bemutatni. Ak i a gimib en az sz- M. Tamsnak a Rubicon folyirat -
visz ik, de az sz ve is kln sorsra szes trtnelemrt e ll gta, mg ban megjelent cikke szcrint - cl-
kel: egy kurnba kerl, s a nyu- az is mindent tud rla- fe ltve, veszett, biztosat er r l se m le het
gat-g rgorszgi Mcsolongiban , ha csak egysze r is volt az utbbi tudni) . lltlag 6.: a cin nal mrge-
a zent Szpiridonrl el nevezett negyven vbe n diszkban. Hiszen zett, agyonvert, fejbe l tt s a jeges
temp lomban he lyezik rk nyu- a v il g hr Boney M. egy tt es v ba hajtott Raszputyin pnisze
galomra. Ksbb Trelawny, Byron Rasputin cmt n cze n e i rkz ld - egy szabalny segtsgvel prizsi
s Sh e lley bartja - em lksz n k jben gyesen ssze van foglalva orosz em igrn s hlgyek birtokba
mg. vette ki a parzsbl a klt a cri csa ldot bvkrbe von, kerlt, aki k azt totemknt imdtk
elgni nem akarszvt- hamvai titokzatos, erotikus s misztikus (s egy kszeres dobozban trol tk).
is megrkeznek a rmai protestns legendkkal vezett kalandor lltlag 7.: Raszputyin ftyijt n
temetbe. Ekkor mr 1881-et runk, sze rzetcs alakja. (Ugye mindenki v re rizte Kaliforniban 1977-ig,
majdnem hatvan v telt e l Shelley e ml ksz ik? " Ra, Ha , H.asputin j ak kor a n vr meghalt. lltlag 8.:
tragikus halilla ta. Russia's grea test love machin e ... ") a n v rt l a hmtag egy bizonyos

lOS
SZUBJEKTV w"" "AGYA'" 1
Michael Augusti ne n ev gyjthz
kerlt, de szakrtk m eg llaptot-
tk, hogy az nem ember i p ni sz,
hanem tengeri uborka. Vg l llt-
lag 9.: Igo r Knyazkin tbb mint egy
vtizede nyitott Szentpte rvron
erotikamzeum ot, s szil rd a n l-
ltja, hogy nla van Ras zputyin har-
minc centimteres (mshol csak
28,5 ce nti t rnak) fallos za, aminek
ltvnya hatsosa n gygy tja az
impotencit.
Az nl:1r valami, ha egy frfl.pn~sznek
kln Vllzkzpedza-oldala van.
Soha ne m tudjuk meg, mi a tel-
j es (vagy ak r csa k a rsz leges)
igazsg, a Sze ntp terv ron kill-
tott far ok azo nban gy is felkerlt
a pniszek top tzes listjra. Olyan
e lkel tagok kaptak itt h e lyet,
mint pldul az 1843-ban szl ctc tt,
portu gl Juan Baptista dos Santos
dupla pnisze, John Holmes porn-
kirly 35 centimteres szerszma,
John Wayne Bobbitt (felesge lta l
konyhakssel levgo tt, majd az or-
vosok ltal visszavant) frfiassga
vagy pp e n a v ilg leg nze tte bb
farka: Michelangelo Dvidj.
;lz eltifntf~j
nyo1naban __ . Herman Ott ne m tall rajta olyan
BUD~_PEST, REND<?RSEG-
Ha Rzsa Sndorrl beszlnk,
a kkor ppe n o lyan, legendkt l in-
gov nyos terletre tvednk, mint
Raszp uty in esetbe n. Az a lfldi
betyrr l sz l trtnetekben is
nagyo n ne hz e lvla sz tani a val-
sgot a pletyktl, a (np i vagy ri)
fikcit a trtnelmi tnyektL De
azrt csak nyo muljunk e l r e!
Szentesi Zldi Lszl Rzsa
Sndor- m o n ogrfijb l is tud-
hat, hogy miutn a be tyr kir ly
106
1878. nove mbe r 22-n, 65 ves ko-
rban g m krban megha l a sza-
mosjvri brtnbe n, a bcsi udva r bi zonyos Luigi Lu ch eni szven
elre nd e li a boncolst, me lyet dr.
Zac ha ri s Jzs ef vgez e l. A dok-
tor gy dnt, hogy levgja a feje t,
s aszvet is kives zi. A fej ez utn
szeszbe kerl , s Pestre visz ik dr.
Le nh oss k J zsef anatmushoz.
Hzsa Sndor ez ttal - kivtelc-
se n - kitn trsasgba keve redik,
his ze n a doktor r e l z l eg pldul
a ha lott Dek Ferenc fejt is hosz-
szasa n vizsgl ta, mg tuds rte ke-
zst is rt rla: Dek Ferencz kopo-
nyjn tett mrsek s ezekb l vont
kvetkeztetsek (1876). A Rzsa-ko-
p o nya azo nb an kifog a tudom-
nyos e mbe reke n: se Len hossk, se
a ntropolgiai jegyeket, me lyck go-
nosztev re va llannak.
A betyrft soki g r i zt k mg,
vg l a Krbonctani I n tzetbl ban stb. befttnek e ltett koponyk
tnt el a msodik vilghbor alatt.
gy hogy simn le het, hogy ma is
megvan valahol.
De van egy ms ik Hz a Sndor- a bcs ieknek adtk, mgiscsak az
ko po nya is, vagyis csak egy rsz-
let. Ez a koponyatet a budapesti
R e nd r sgt rt n et i Mzeum - s Anat mi a i Mzeumban , aztn
ban van killtva, s a Gazda kopo-
nyjak nt mutogatjk. Hogy tny-
leg a Kegyelmes Paraszt fejnek
a lkat rsze volt-c valaha, azt csak
a j iste n tudn bizonyosan meg-
mondani vagy egy D 5-vizsglat.
s ha mr itt tartunk: id zz nk
fel egy msik hossz "mag nletet"
l fejet is. Ezt is go n osztev r l
vlasztottk le. 1898. szcptembcr
10- n Ge nfben egy olasz anarchista,
szrta Erzsbetet, az Osztrk-Ma-
gya r Monarchia cssz r nak s
kirlynak fe lesgt . Sisi kiJn-
dulni indult a Genfi-tra, de mg
a stahajk<zs e l tt meglepte t
a taljn egy les re fent r esze l veL
A tettes letfogytig tart bntetse
12 v mlva rt vget: ce ll jba n
nadr gszjva l kttte fel magt.
Az kop onyjt is sokig vizsglta
a tudo 1mny kvl -be ll. Fejt le-
vgtk, s egy befttesvegnyi for-
malde hidben tettk el. gy vrt a f
75 vct a Genfi Egyetem Krimin i-
li sztikai Intzetben - mert Svjc
bks orszg, s bkjt ne m dlja
fel hbor, vilghbor, polgrh-
bor, forradalom , elle nfor radalom
s tb. , s gy aztn ne m vesznek el
a koszba n, bombzsban, ostrom-
sc m (e ll e nplda: Budapest). 1985-
ben a svjciak gy go ndoltk, e le-
get r i ztk a bktlen olasz fejt, s
csszrnjukat gyilkolta meg. Bcs
15 v ig tartotta mg a Pa to lgia i
e lte mette a Kzponti Temetben.
Ha egy ros z trfval akarnm be-
fej ez ni , biztosan azt rnm: azta
teljes a fejetlensg.
ll \'fi r:xTit\
 ,, , . . .
ELOFIZETES: www.Jam.J.emagazm.hu
 n 1 ' 1
A NOtARC ELCSUFITASAv.,AVAGY AMODERN
FESTESZET MEGSZULET~SE
Picasso s
Fernande Olivier
Mi trtnt Pablo Picasso s szerelme,
Fernande kztt hrom v leforgsa
alatt, hogy mzsjt a fest tbb nem
)enssgesen brzolta, hanem a ksbb
vdjegyv vlt sztszabdalsos
technikval rktette meg a vsznon?
A vlasz a festzseninek ltalban
a nkhz fzd viszonyban is rej lik.
1.
108
szerz: GEREVICH JZSEF
Ha sszehasonltjuk Pablo Picasso
(1881 - 1973) N krtkkel cm
1909-cs kpt a festmnyhez mo-
del lt l Fernande Olivicr fny-
kpvel, a ltvny klnbzsge
megdbbenti a nzt. A cs inos
fiata l francia asszony felismer-
hetetlen a portr n. ll rom vvel
korbban festette Picas o a F-
siillrd n cm kpt, amelynek
szintn Fernandc volt a modellje.
Ha a kt kpet egytt nzzk, arra
a kvetkeztetsre juthatunk, hogy
a festjk nem ugyanaz a szemly.
A Fs lkd n cm( kpen lthat
mezte lcn asszonyrlugyanis mr
el tudjuk kpzelni, hogy Fcrnande
Olivicr-t brzo lja. A fc tmnyen
Fcrnandc ppen a hajt fsli. Sze-
mlyes, intim kp. Annak az i d
szaknak az lmnymly gt tk-
rzi , amikor lernande a "szerelem
istennje ", a ni szpsg megtes-
teslse. maga Vnusz volt Picasso
szmra. M i trtnhetett 1906 s
1909 kztt, hogy a spanyol fest
nhny v lefo rgsa alatt ennyire
tformlta mzsjt a vsznon?
Ahhoz, hogy megrtsk azt
a lelki folyamatot, amely a kt id
pon t kztt P icassban vgbemen t,
tisztznunk ke ll egyrszt a fest
viszonyt kpei hez. msrszt Fer-
nandc s Picasso kapcsolatt kell
jobban ismernnk. Bartja s felfe-
dezje, Daniel- Hen ry Kahnwei ler
sze ri nt Picasso letmve "fanatiku-
san" letrajzi jel l eg, lmnyfgg
volt, ezrt elkpzelhetetlen, hogy
az j alkoti korszak mgtt ne ll-
tak volna szemlye lmnyek.
Fcrnandc Olivicr megjelen -
sig Picasso mind a szcmlyi gt,
mind a fcstszctt tekintve nagy
11\'G EX1'1lA
~
a
A szerz blogja
www.gerevichjozsef.hu

utatjrt be. De mikzben mv zi

fejldse tretlen volt, s hamar
vlt rett, professzionlis festv ,
pszichoszexulis fejldse vargabe-
tt rt le. zoros bantsgot tartott
fenn frfiakkal, ami egyes esetek-
ben homoerotikus jelleget lttt.
Ezt a nmentes korszakot bartja ,
Carlos Casagemas klt ngyilkos-
sga zrta le Picasso letben. Ezt
kveten tbb fut kapcsolatot
ltestett szabados letl francia l-
nyakkal, tbbek kztt azzal a Ger-
maine-ne l, aki miatt bar tja vget
vetett az letnek. De nem rzett n
a heteroszexualits zre. Kzben
meggyszo lta a bartjt, melank-
lijt monokrm kk kpeken fes-
tette ki mag< bl.

Fernande titka
De mindez nemlett volna elg a gy-
gy ulshoz, ha nem rkezik meg
Fernande. Ragyog nnek sz<m-
tott ekkor, vrs hajzuhatagval,
2.
zld mandulaszem ve l, buja test-
vel, amely e ls pillantsra magra
vonzotta a frfiak tekin te tt. Fel - szmolt be az e ls tallkozsokrL gy nem tud a nyonHra bukkanni.
tn elegancija, illatos parfmje, Tasztotta pldul a mteremben De ezt rajta kvl senki sem tudta.
divatos kalapjai s vlasztkos uralkod szrnyl rendetlensg, Lauren t Debie nne szabrsznl h-
francia beszde kiemel tk t azok amely ksbb konfliktusaik egyik zdott meg, s az segtsgvel be-
kzla n k kzl, akikkel Picasso f forrsv vlt. Lenygzte s kerlt a mvszvilgba - tbb fes-
valaha tallkozott. m eg riasztotta a kk kpekbl t nek llt modellt. Picasso szerette
1904-ben vletlenl mindketten rad szomorsg. Viszont magt volna felesgl venni, de Fernande
a mvszek ]akta montmartre-i a fest t elragadnak ltta. Modora folyamatosan kikosaraz ta t. Pedig
"Bateau- Lavoirban" ltek. Fernande heves volt, de nem tnt durvnak. a hzassghoz Picasso szlei is l-
napljaszerint "van a hzban egy Korbbi frfilmnyeihez kpest dsukat adtk. Egyikk sem tudta
spanyol fest, akivel egy ideje min - Fernande szmra feldls volt az igazi okot, am i csak ksbb de-
dentt s zeakadok , ahol m eg- vele a tallkozs. rlt ki.
fordulok a hzban. that, mgis
tpreng tekintettel figyel engem."
A hz kapujban futottak ssze egy l~lctnll~lVC fmnyjugg volt.
zporess augusztu i dlutnon.
Picasso nevetve nyomott egy, az
est l megme ntett kis fekete c id t Az 1966-ba n 85 ves korban el- Picasst annyira e lbl vlte
a lny kezbe. Rgtn meg is ra - hunyt Fernande Olivier egy jegyz a szp s nyjas Fe rnand e, hogy
gadta az alkalmat, hogy meghvja trvnytelen gyermekeknt sz le- ismeretsg lik e l s veiben fest-
a l<nyt a mltermbe. Fernande. aki tett, eredeti neve Amel ie Lang volt. mnye inek a hangul ata is megv l-
ksbb kn yve t szentelt Picass- Akkor v ltoztatta meg a nevt, ami- tozott A kk sznt felvlto tta a r-
val val kapcsolatnak. tbbfle, kor elhagyta e l s frjt, aki verte zsaszn. Kis szabjban "o ltrt",
egymssal ellenttes rzsek r l t, s remnykedett, hogy a frje sze ntlyt emelt Fernande-nak. Sz-

p:o;zJCIIOI.GI \
SZUBJEKTV AROC>OOO
PORTR
vettel bevont faldra akasztotta
szerel me fehr selycmblzt, azt,
ame lyet els randevjukon viselt.
Fcrnande lassabban izzott fel. "Igaz,
hogy megszlaltak az rzkeim, de
a szvem zrva maradt" - rta 1904
s 1905 kztt. Pica so mindent
bevetett, hogy te ljesen maghoz
ksse kedvest. Vsrolt Fernanele-
nak egy pipt, hogy beavassa t az
piumszvs bdulatitba is. Hogy
mennyire tulajdontott a fest egy ving" . Egy vvel e l s tallko-
az piumnak afrodizikus hatst, zsukat kvet n a lny Picasshoz
nem tudni, ele ktsgtelen, hogy az kltztt.
pium hatsra - Fcrnancle napl-
bejegyzseszerint - "a szerclem r-
zse gy bom lott ki bennem, mint Az rvahzi gyermek
3. A komo lyabb feszltsgek 1906
msodik felben kezeld tek. Fer-
nanel e sokat adott a klsre, s
elvrta, hogy Picasso is divatosan,
elegnsan ltzkdjn. Gertruele
Stein, Picasso bartja s tmoga-
tja szerint a kalapok, a parfmk
s a bundk rdekeltk a legjobban,
a festszet pedig a legkevsb. Ki-
vve, ha Picasso t festette. rz-
kenyen reaglt a vgeredmnyre, s
ezzel elrulta egyik legfbb gyeng-
jt. Picasso pedig tudta, hogy azzal
tudja a legjobban megbntani Fer-
nancle-t, ha a klsejre sokat ad
asszonyt a vsznon nem brzolja
vonznak. s ezen a ponton ke-
resztezte egymst a pszicholgia
s a m vszcttrtnet: Picasso
olyan stlus kidolgozsba kezdett,
amely egyben a nk irnti legbel-
sbb viszonyt is lthatv tette.
lett r tnetbl kiolvashat, hogy
egyetlen hossztvon harmonikus
nkapcsolata sem volt, ami latens
homoerotikra utalhat, emellett
lenzte a nket, nem tud ta ket
Henry Gidel: Picasso, Eurpa Kiad, 2004. megemszten i, ir ri tl t ~k t. Ez je-
Fernande Oiivter: Loving Picasso, The Private Journal of Fernande lenik meg a megcsftott arcokon.
0/ivier. Harry N. Abrams, Inc.. Publishers. New York, 2001. A " sztszabdals" mdszernek
ingo F. Walther: Pablo Picasso, Az vszzad zsenije, kifejlesztsvel ksrleti labora-
Taschen l Vmce Kiad, 2001. triumm alaktotta a mterm t.
Denys Chevalier: Picasso kk s rzsaszn korsza ka, Ezenamdon aprl kosan tagolt
Corvma Ktad. /981. skokbl formlta meg az emberi
alakokat.
110
4.
1. FsOikd n, 1906
2. Fernande Ollvier portrja, 1909
3. N krtkkel 1909
4. Avignoni kisasszonyok, /907
A kpei t " naplkn t" jellemz
Picasso 1906- 1907 teln lefestette
magt, amint clrzkenylten nz
egy csecsemt kezben tart nt.
Miutn Fernande mg a hzassga
elejn e lvetl t, valszn l eg ezzel
sszefggsben kpte len volt te-
herbe esni. Ltvn, hogy Picas o
mennyirc szerctne gyereket, r-
vahzba rohant, hogy kielgtse
kedvesc gyermek irnti vgyt. De
egyetlen kic i gyermeket sem tallt,
ezrt egy kiskamasz lnyt vitt haza.
A hnyatott sors Raymande -
anyja egy tuniszi bordlyhz lakja
volt - sorsa annyira megindtotta
Picasst, hogy meghat portrt fes-
tett rla. De F rnande kptelen volt
rr lenni a lny zaboltlan term-
zctn . A he lyzet odig fajul t, hogy
hrom hnap utn visszavitette az
intzetbe. Picasso, aki megszerette
Raymonde-ot nem tudta Fernande
tettt megbocstani. Klnk ltz-
tek, ahogy tbb zben is, vgleges
szakt ukig.
1907- tl, a maclern festszet sz-
letsnck sorsdnt vtl egyre
tbbszr csaltk meg egymst. l 912-
ben Picasso ezt rta festbartjnak,
Braquc-nak: "Fcrnandc el plyzott
egy futuristvaL Dc mit kezdjek
a kutyjval?" Br Fcrnande viszo-
nya nem tartott sokig Umbaldo
Oppival, a futurista festve!, az
elszakaels folyamata visszafo rdt-
hatatlanm vlt. Az asszony ksbb
rviden gy sszegezte viha ros kap-
csolatt Picassva l, hogy a nyomor-
ban hsges lrsa vo ll. a gazdag-
sgban azonban mr nem sikerlt
hsges trsnak maradnia.
II VG EXTRA
szerz: KUGLER JUDIT
Az lettel val elgedettsgnek nincs
egyetemes receptje: ahny ember,
A pszicho lgia nagy ltalnossg-
ban az lettel va l elgedettsget,
annyifle rtelmezse s eszkze
a poz itv rze lm ek magas s a ne- ltezik. Az rklds s a krlmnyek
gatv rze lm ek alacsony szintjt
rt i boldogsgon, s gyak ran in -
nagyban meghatrozzk, de magunk
kbb a szubjektv jllt foga lm t is tehetnk rte. Radsul nem csak
hasznlja. A pozitv pszicholgiai
irnyzat megklnbzteti az rm-
fejben: a legjabb kutatsok szerint
e lv vezre lte kellemes let s a nyaktl lefel trtnteknek is
van hozz kzk.
a tarta lm as, a ktv, rt e l e mk e r es
let boldogsgt. s br az iskola
p rogramad munkiban a test
ppen csak e mltdik , a kutatsok
szerint a boldogsg valamennyi Mozgs: majdnem
tp u a rdekben mozgsthatjuk.
.,A test ltal knlt szmtalan rm
varzsszer szoksok segtik boldogabb lethez,
s a mozgs e l kel he lyezst rt e l
l ehetsge gyakran mgis kihasz- A test mozgs kztudottan remek a rangsorban.
nlatl a n marad" - rja Cskszent- eszkz: pozitv rzelmeket hv el, A Pennsylvaniai Egyetem Po-
mih<lyi Mihly A Flow. Az ramlat sc < ti a testi- le lki egszsg meg- zitv Pszicholgia Kzpontjnak
cm, magyarul 1997-ben megje- vst, s az ;\llkpessg me ll ett Penn Well-being Projectje adat-
len t m v ben. ,Ideje ht tbb fi- javtja a sze ll em i te lj es tm nyt is. bnyszati eszkzkkel, a kzs-
gye lmet szcntcl ni neki"- mondja 'gy tnik, joggal sze repelminde n sgi mdiban hasz nlato nye lvi
Kate lleffe ron brit pszicholgus, "M i az az 5-10-20 dolog, a m ive l anyag segtsgvel vizsglj a a jllt
aki A pozitv p zicholgia s a test jobb te hetjk az letnket?" li s- tnyez i t. A sporttal kapcso latos
(Positive Psycho/ogy and the Body) tn , s az idzett Hetferon szerint em ltsek pozitv korrelciban
cmmel 2013-ba n teljes ktetet helyet kellene kapn ia a pozitv llnak a szubjektv boldogs\g egyik
szcnte lt a tmnak. Tekintve. hogy pszicho lgia t udo m nyos eszkz- e l reje l zjeknt tekintett rzelmi
a test s llek kapcsolata kl a szikus trban is. Az Action for Happiness stabi lits a l - trtk fe l nlintegy
filozfiai krds, ez nem is an nyi ra nev brit mozgalom 2014-ben t- 700 milli sz e lemzse nyomn
fo rradalmi elkpzels. ezer embe rt krdezett meg, mil ye n 2013-ba n.

JlSi'.ICI IOI.t'l(ilt\ 111

 Mire j
a mmosol y ?

Br a hiteles nk ifejezs fontos

Meditci: mindent rsze a tartalmas letet is jelent
yagy semm jt va ld i boldogsgnak, a kutatsok
Legyen szo szer int a magunkra knyszertett
A meditci mintha a sporthoz ha- a szexrl !S pozitv viselkedsnek i lehet hasz-
so nlanjolly joker lenne, a jllttel zabb tv kedvez hatsa. Mr
kapcsolatos hreket bngszve azt Meglep mdon a szex viszony- harles Darwin is felvetette, hogy
go nd olhatjuk, hogy ez az egszsg lag elh a nyago lt terlet a pozitv az rzelmek ltal kivltott testi
s az elgedettsg kulcsa . Stewart pszicholgiban: Donaidsank v ltozsok visszahatnak magra
Donaldsan amerika i pszicho lgus emltett ttekintsben mg csak az rzclcmre . vagyis, nagyon le-
s kollgi 2014-ben 1336 publik- e mlts em esik rla. Taln azrt, egyszerstve a "mosolyogj s bol-
cit tekintettek t, s kimutattk, mert az amerikai szexkutatk s dogabb leszel" kzhely igaz lehet.
hogy a pszichs jlltet e l r eje l z -terapeutk - sszhangban kultr- Az elkpze lst az tn az 1980-as
tnyezk kztt valba n fontos juk hagyomnyaival - inkbb a ne- vektl rend ze resen vizsgl tk. s
helyen ll a jga vagy a meditci misggel sszefggsbe hozhat faci li s feedback hipotzis nven
va lamely ik vltozatnak gyakor- veszlyekre koncentrlnak (m int a modcrn rzelemelm letek egyik
lsa. A mdszcr a negatv rzsek a nem kvn t terhessg vagy az er fontos ttele lett. Mindcz p rsze
s a stressz rta lm ainak tompt- szak). A szex ua litssal foglalkoz nem mestcrkltsg t jele nt: aMi-
sn, illetve a pozitv rze lm e k fel- tudomnyo rtekezsek fkusza ch igani Egyetem 2011-cs vizsg-
erstsn kereszt l fejti ki hatst, aligv ltozott a pozitv pszicholgia lata szcrint a ham is mosolyt visel
de nem rt tudni, hogy br sokak megjelensnek hatsra, vagy i gyflszolglatosok hangulata
szmra valdi pszichs ha sz not a szerelem, az intimits rmei to- rom lott a munkanap vgre, mg
hoz, nem mindenhat gygyr s vbbra sem nagyon kapnak helyet. azok a kollgik, ak ik sajt pozitv
boldogsgforrs. Miguel Farias s Ms kutatsok persze vilgszerte em lke ikre visszagondolva hvtk
Catherine Wikholm brit kutatk s tbb korosztlynl is igazoltk e l az arckifejez t, nemcsak jobb
a Th e Buddha Pill: Can Meditation a nyilvnvalt, miszerint a szex s kedvek lettek, de produktvabbak
Cllange You? (A Buddh a-tab letta: a boldogsg kz a kzben jr (br is. Mindcmellett gy tnik , mr
megvltoztat-e a meditci?) cm , az ok-okozati viszony nem tiszt- azza l is segthetnk magunkon, ha
tavaly megjelent knyvkben tudo- zott, s knnyen le het, hogy egy er i tet nk bizonyos viselkedsm-
mnyos alapossgga l jr tk krl harmadik tnyez felel a korrel- doka t. Johanncs Michalak nmet
a tmt, s vilgtottk meg, hogy cirt), aszexulis lettel val el- pszicholgus mind aj<1rsrl, mind
az ilyesfajta e lmlyeds nem min- gedettsg pedig a prkapcsolatta l az lsrl kimutatta. hogy ha fel-
dcnkinl hatsos, s semmikppen val megelgedettsgnek i fontos szltsra boldog embermdjra
scm helyettesti a pszichoterpit. tnyezje. Figyelembe vve, hogy tessz k ket, az javtja a hangu-
a boldog kapcsolat a szubjektv latunkat A Washingtoni Egyete-
jllt alapeleme, a kiclgt szexu- men dolgo z Charles M. Ching
ali t<lS vizsglata kzelebb vihet az nemzetkzi kutatcsoportja pedig
Kate Hefferon: Positlve Psychology and the Body, Maidenhead, egyn s a prok elg d ettsgnek megllaptotta, hogy ha - alapbe-
Open University Press, 2013. megrtshez - rta 2012-ben a Sex- lltottsgunktl fggetlenl - gy
Cskszentmihlyi Mihly: A flow, Az ramlat. A tkletes lmny ua/ily and Culture cm folyirat - viselkednk. ahogy az ext rovertl-
pszicholgija, Akadmiai Kiad, 1991 ban a tma szakrtje. Dana Rci tak szoktak, bo ldogabbnak rczzk
Arakawa. magunkat.

~:xnu
112 11\'G
 llapotfelmeresen alapu o,
szemlyre szabott,
egyenslyteremt megoldasok.
MEDICAL SPA
AZ EGSZSGRT.

(;(1(" l"
J.J(JJ/(1/ ~~{1//(.J(
az egyenslyteremtes
mvszete
 Anyuval tlttt
pillanat

Szerettei szmra n ptolhatatlan.

Mit tesz azrt, hogy a jvben nagyobb esllyel plhessen fel egy esetleges
slyos betegsgbl? Vlassza az lett programot az NN Biztosttl!

Az anyagi segtsg mellett az albbi szolgltatsokot ajnljuk:

7/24 orvosi call center
Diagnosztikai vizsglatok megszervezse
Klfldi ellts megszervezse

A rszletekrt ltogasson el az nn.hu/vedelem oldalra!

NN n szmt

Az CIJOnlut nem telJ s koru, o rtsz';:t('kert otogos~on el oz nn hu/vedLIcm oldalra' Az orvos1 oSSZISZtPilCIO szolgoltotosokot uz Advone e ML chr ol Hunqury Klt nyu]tJO