Pilih jawapan yang betul.

1. Apakan yang dimaksudkan dengan Daya Tahan Kardiovaskular ?

A. Keupayaan otak memahami masalah.

B. Keupayaan buah pinggang membersihkan darah.
C. Keupayaan paru-paru menapis oksigen.
D. Keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi dengan baik.

2. Apakah aktiviti yang boleh meningkatkan Daya Tahan Kardiovaskular ?

A. Membaca
B. Tidur
C. Berbasikal
D. Makan

3. Sebelum memulakan senaman, kita hendaklah mengambil kadar nadi dan

melakukan ..

A. mengirup udara segar

B. aktiviti memanaskan badan
C. aktiviti mengendurkan otot
D. menyejukkan badan

4. Apakah yang dilakukan oleh murid di atas ?

A. Mengelap peluh.
B. Mengambil kadar nadi.
C. Mengambil kadar pernafasan.
D. Menahan pendarahan luka.
5. Kecergasan fizikal ialah

A. keupayaan untuk bertindakbalas dengan sesuatu.

B. kemampuan untuk malakukan aktiviti harian tanpa cepat berasa letih.
C. kemampuan untuk melakukan regangan.
D. keupayaan mengaktifkan kekuatan otot.

6. Manakah antara berikut komponen bagi kecergasan fizikal berasaskan

kesihatan ?

A. Kelajuan
B. Imbangan
C. Ketangkasan
D. Daya tahan kardiovaskular

7. Aktiviti tekan tubi adalah untuk

A. imbangan
B. kelenturan
C. ketangkasan
D. daya tahan otot

8. ialah kemampuan otot kita melakukan pergerakan berulang kali

dalam tempoh yang lama tanpa berasa lesu.

A. Daya tahan kardiovaskular

B. Daya tahan otot
C. Koordinasi
D. Fleksibiliti

9. Apakah yang dimaksudkan dengan `fleksibiliti ?

A. keupayaan melompat dengan tinggi

B. Keupayaan meregangkan otot dan sendi-sendi dengan bebas.
C. kebolehan menyelesaikan masalah yang rumit
D. keupayaan menanduk bola dengan kuat

10. Acara sukan yang melibatkan fleksibiliti adalah seperti berikut kecuali ....

A. lompat tinggi
B. gimnastik
C. berjoging
D. terjun papan anjal
11. Larian Zig Zag boleh meningkatkan

A. kelembapan
B. ketenangan
C. ketangkasan
D. kekuatan

12. Kelenturan boleh dibentuk melalui aktiviti

A. Timbang gula
B. Timbang kilo
C. Timbang kati
D. Timbang garam

13. Koordinasi boleh dibentuk melalui aktiviti ..

A. lari pecut
B. naik turun bangku
C. Lambung dan sambut bola kecil
D. berjoging

14. Seseorang yang pandai menari amat sesuai menyertai sukan .....

A. bola tampar
B. gimnastik irama
C. lari berpagar
D. lontar peluru

15. Pakaian yang sesuai dipakai semasa bersenam ialah

A.pakaian tebal
B. pakaian ketat
C. uniform rasmi sekolah
D.t-shirt dan seluar sukan

16. Mengapa kita perlu memakai kasut yang sesuai semasa berjoging?

A. untuk bergaya.
B. untuk kelihatan cantik.
C. untuk mendapat perhatian
D. untuk keselamatan

17. Sebelum bersenam, kita perlu...............

A. Menyembunyikan masalah kesihatan yang dihadapi.
B. Menangis kerana sakit perut.
C. Memberitahu guru tahap kesihatan
D. menyanyi lagu semangat

18. Semua di bawah adalah kebaikan memanasan badan sebelum aktiviti

sukan kecuali.................

A. Mengurangkan risiko kecederaan

B. Meningkatkan kemarahan
C. Melancarkan pergerakan sendi
D. Meningkatkan kadar pernafasan

19. Semua di bawah adalah kebaikan menyejukkan badan selepas aktiviti

sukan
kecuali...........

A. Menurunkan suhu badan

B. Mengurangkan rasa sakit otot
C. Mengembalikan kadar pernafasan normal
D. Meningkatkan tahap kecantikan

20. Aktiviti berikut memerlukan alatan kecuali..........

A. lari pecut 100m

B. rejam Lembing
C. lontar Peluru
D. lompat Tinggi

21. Lompatan yang berada di paras paling tinggi ialah....

A. lompat kijang
B. lompat tinggi
C. lompat jauh
D. lompat bergalah

22. Gimnastik berirama boleh menggunakan alatan-alatan tertentu seperti

berikut kecuali ........

A. tali
B. bola
C. reben
D. loceng
23. Aktiviti gulingan hadapan dan guling belakang perlu dilakukan di atas
A. jalan raya
B. meja kantin
C. tilam gimnastik
D. tempat letak kereta guru

24. Teknik lari pantas, lonjakan, layangan, dan pendaratan adalah teknik untuk
acara...................

A. lari pecut
B . lompat pagar
C. rejam lembing
D. lompat jauh

25. Alatan yang diperlukan dalam acara lompat tinggi ialah ........

A. tilam, skital dan palang

B. tiang, tilam dan sarung tangan
C. tiang, palang, dan tilam
D. skital,tilam dan tiang

26. Antara yang berikut yang manakah kemahiran asas permainan bola
tampar ?

A. Mengelecek
B. Rejam tapak
C. Sepak sila
D. Menyangga

27. Seorang ahli gimnastik yang baik mempunyai ciriciri seperti yang berikut
kecuali

A. tinggi lampai
B. tubuh yang tegap.
C. otot lengan yang kuat
D. badan yang kurus dan lemah

28. Dalam aktiviti hamburan, lutut perlu ..................... semasa fasa pendaratan.
A. diluruskan
 B. diangkat sebelah
C. dibengkokkan
D. dikeraskan

29. Berikut adalah kemahiran dalam permainan sofbol kecuali

A. menangkap
B. membaling
C. memadang
D. menendang

30. Pukulan lob adalah satu kemahiran asas dalam permainan

A. ragbi
B. badminton
C. renang
D. lari pecut

31. Apakah yang dimaksudkan dengan pukulan smesy dalam permainan

badminton ?
A.Berbalas-balas pukulan hingga berlarutan.
B.Melakukan servis tinggi ke belakang.
C.Pukulan deras dan tajam.
D.Pukulan junam.

32. Istilah rally dalam permainan badminton bermaksud

A. Mematikan servis lawan
B. Pukulan deras dan tajam
C. Berbalas balas pukulan hingga berlarutan
D. Pukulan junam.

33. Peserta dalam acara lompat tinggi diberi peluang membuat .

lompatan sebelum tersingkir dari pertandingan

A. 3 kali C. 2 kali
B. 1 kali D. 4 kali

34. Dalam acara lompat tinggi, lompatan peserta dikira gagal

apabila.
A terjatuh semasa memulakan larian
B palang telah melepasi ketinggian peserta
C palang dijatuhkan oleh peserta
D palang tersentuh bahagian tubuh peserta

35. Olahraga mengandungi acara ___________ dan _____________.

A balingan --- lompatan C larian --- rejaman
B balapan --- padang D senaman --- kemahiran