MEDIDASPREVENTIVAS

MANTENIENDO TU PESO
Para evitar la enfermedad o controlarla si ya la tienes, es ADECUADO Y
importante. C O N SU M I E N D O M EN O S S A L
1. Mantener el peso ideal PREVIENES LA
2. Realizar actividad física al menos al menos 30 minu-
tos al día

3. Reducir el consumo de sal

4. Reducir el consumo de grasas de origen animal

RECUERDA:
5. Consumir alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3,
La actividad física disminuye la presión arterial, aumen-
presente en legumbres, cereales integrales, frutos se-
ta el colesterol bueno y ayuda a prevenir el sobrepeso y
cos o semillas
la obesidad.
6. Evitar el consumo de alcohol

7. Eliminar el consumo de tabaco y evitar exponerse a

su humo

8. Reducir el estrés

9. Consumir frutas y verduras ricas en potasio y calcio, y

aumentar el consumo de leche, yogurt, entre otros

10. Incrementar la ingesta de líquidos como el agua

11. Acude regularmente a los controles del embarazo

12. Toma tus medicamentos.


¿QUÉ ES LA PRESIÓN ARTERIAL?
Es la fuerza que ejerce la sangre contra la pared de
las arterias. Esta presión permite que la sangre circu-
le por los vasos sanguíneos y aporte oxigeno y nu-
trientes a todos los órganos para su funcionamiento.
¿CÓMO SE MIDE?
Se mide en mmHg (milímetros de mercurio), por ejem-
plo:
120/80 mmHg
La primera cifra representa la
fuerza con la que se contrae
el corazón.
El segundo número se refiere a la
resistencia de las arterias entre
latidos cardíacos
LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL
Es una enfermedad crónica que consiste en el in-
cremento constante de la presión sanguínea en las
arterias.
Una persona es hipertensa , si su
presión arterial es igual o mayor a
140/90 mmHg en dos o mas opor-
tunidades
LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL GESTA- ¿POR QUÉ DEBEMOS REDUCIR EL CON-
CIONAL SUMO DE SAL EN LOS ALIMENTOS?
También conocida como la hipertensión inducida por el
embarazo (HIE) es una condición caracterizada por la pre- El consumo alto de sal causa presión alta, por el incremen-
to de retención de líquido.
sión arterial alta durante el embarazo. La hipertensión ges-
tacional puede conducir a una condición seria llama-
Reducir el consumo de sal:
da preeclampsia.
 Previene el exceso del crecimiento del corazón;
 Pesadez y;
 Subida de peso
FACTORES DE RIESGO:
 Antecedentes familiares de hipertensión
¿CÓMO AFECTA LA HIPERTENSIÓN AR-
 Consumo de tabaco
TERIAL A MI BEBÉ?
 Sedentarismo (falta de ejercicio)
 Obesidad La hipertensión puede impedir que la placenta reciba sufi-
ciente sangre. Si la placenta no recibe suficiente sangre, su
 Alteraciones en los niveles de colesterol y triglicé-
ridos bebé recibe menos oxígeno y alimento. Esto puede resultar
en un bajo peso al nacer.
 Estrés o depresión
 Diabetes
 Consumo excesivo de sal en los alimentos
 Bajo consumo de frutas y verduras
FACTORES MALA ALIMENTACIÓN
HEREDITARIOS