d) Panjang tungkai yang tidak sama

LBP
(Nyeri Punggung Bawah) e) Memakai sepatu hak tinggi

Hampir semua orang pernah mengalami f) Cedera pada tulang belakang

nyeri pinggang, dikenal dengan istilah nyeri
punggung bawah atau dalam bahasa Inggris
disebut dengan istilah Low Back Pain (LBP) . g) Pengeroposan tulang  Cara mengangkat barang yang benar
Gejala yang sering dijumpai pada sebagian
besar penderita ialah, nyeri, pegel linu, ngilu
atau tidak enak di daerah punggung bawah Larangan !!!
sampai tulang ekor, bisa juga menjalar sampai
kedua tungkai kaki dan diikuti kelemahan.
 Berdiri terlalu lama tanpa diselingi gerakan
relaksasi
 Membawa beban yang terlalu berat
Faktor Resiko  Duduk terlalu lama dengan posisi yang
salah
 Memakai sepatu hak tinggi terlalu lama
Faktor resiko nyeri pinggang meliputi
1. Usia 5. Kebiasaan Anjuran  Jika mempunyai masalah posisi tidur,
2. Jenis kelamin 6. Trauma taruhlah bantal dibawah lutut atau jika
 Posisikan postur tegak tidur menyamping, letakkanlah bantal
3. Berat badan 7. Faktor psikososial
diantara kedua lutut.
4. Pekerjaan

Apa yang menyebabkan Nyeri

Punggung Bawah?

a) Sikap tubuh yang salah/ kebiasaan duduk

dan angkat angkut yang salah  Hindari berat badan yang berlebihan.
b) Kurang olahraga  Posisi duduk yang benar

c) Duduk atau berdiri terlalu lama


Latihan Untuk Penderita Low Back Pain :
Menekan Pinggul
Pasien tidur terlentang di tempat tidur
atau di lantai dengan matras, sebaiknya alas
yang dipakai keras. Terapis meletakkan
tangannya di bawah lumbal pasien. Pasien
diminta untuk menekan tangan terapis
dengan mengkontraksikan / Hamstring Bertahap.
mengencangkan otot perut.
Satu Lutut Ke Dada Bergantian
Posisi tidur terlentang, pasien diminta
untuk menekuk salah satu tungkai ke arah Pasien tidur terlentang di tempat tidur atau
dada dan dipegangi sendiri dengan kedua di lantai dengan matras, sebaiknya alas yang
tangannya. Tungkai pasien di tekuk ke dada dipakai agak keras. Salah satu kaki lurus
disertai kontraksi otot perut, bukan karena
diangkat, kaki yang lain di tekuk, ditahan 3-5
ditarik tangan pasien. Ditahan 3-5 detik,
ulangi dengan kaki satunya. detik, ulangi dengan kaki satunya.
Partial Situp
Kedua Lutut Ke Dada
Posisi pasien tidur terlentang, pasien
diminta untuk mengangkat kepala sekitar 60
derajat dan menekuk kedua kakinya.
Posisi pasien tidur terlentang, gerakan
dengan kedua tungkai ditekuk ke arah dada Latihan pada LBP
secara bersamaan dan otot perut di kontraksikan
(Nyeri Punggung Bawah)
kemudian ditahan 3-5 detik.
Mengangkat Tungkai atau Mengulur Otot
 POLTEKKES KEMENKES
SURAKARTA
2018

Oleh :
Aulia Rezki R
Fahrin Cahyo N

PROGRAM DIPLOMA III

JURUSAN FISIOTERAPI