Pengertian Calcaneus spur

adalah suatu tonjolan tulang abnormal pada

permukaan tumit/calcaneus yang sering menyebabkan nyeri pada waktu
berjalan. Pada saat menapakkan kaki pertama kali nyeri terasa hebat, tetapi
dengan melanjutkan berjalan nyeri di bawah tumit hilang, setelah duduk atau

berbaring agak lama nyeri terasa kembali pada saat melakukan

langkah
permulaan jalan.

Penyebab
1. Trauma atau Benturan
2. Berdiri lama atau pembebanan yang berlebih
3. Memakai high heels (sepatu tinggi)
4. Memakai sepatu yang buruk, terutama sepatu yang tidak memliki
lengkungan yang tepat untuk telapak kaki
5. Kelainan pola berjalan, yang menyebabkan stres yang berlebihan pada
tulang tumit, ligamen, dan saraf dekat tumit
6. Kelebihan berat badan dan obesitas

Faktor resiko

 Bertambahnya usia, yang menurunkan fleksibilitas plantar fasia dan

menipisnya pelindung bantalan lemak pada tumit

 Diabetes

 Memiliki telapak kaki datar






Tanda dan gejala

Nyeri konstan pada permukaan bawah tumit yang kadang kadang muncul dari
bagian depan ke bawah kaki . Nyeri terjadi pada saat berdiri
atau berjalan
pengobatan

1.
Berdiri dengan kedua tangan lurus menopang pada dinding lalu letakkan bagian yang
sakit di atas batang lalu tekan dengan kuat. Gulungkan batang ke belakang dan ke depan
pada bagian yang sakit. Pada awalnya akan timbul rasa sakit namun akan berkurang jika
Anda terus melanjutkan metode ini.

2. Ulangi metode ini beberapa kali sehari atau saat Anda berada di meja, buka sepatu lalu
lanjutkan sepanjang hari. Anda tidak akan mengalami rasa sakit setelah beberapa hari atau
lebih tetapi mungkin akan timbul rasa sakit akibat memar pada daerah tersebut.
3. Lanjutkan sampai rasa sakit pada tumit tidak lagi timbul saat Anda berjalan.
Anda mungkin perlu mengulangi prosedur sesekali ini pada waktu tertentu sebelum tumit
Anda benar-benar terasa nyaman.
 
4. Tanyakan kepada dokter mengenai suntikan untuk menghilangkan rasa sakit pada
tumit. Dokter mungkin akan menyuntikkan kortikosteroid bersama dengan anestesi
lokal seperti Xylocaine. Beberapa dokter mungkin menyuntikkan Botox ke kaki Anda
untuk mengendurkan plantar fascia.

2. Cobalah ultrasound (us) menggunakan gelombang suara untuk sedikit melukai jaringan
sekitar tumit, yang dapat menyembuhkan bagian-bagian yang menyebabkan rasa sakit.
Menempelkan kantong es. Tempelkan kantong es pada tumit selama 10 sampai 15 menit
setidaknya dua kali sehari. Anda juga bisa menggosokkan kaki Anda di atas kaleng atau botol yang
sudah didinginkan jika taji tumit Anda disertai dengan plantar fasciitis.

5
Menjalani berbagai latihan. Latihan yang memperkuat dan memperpanjang plantar fascia
juga akan sangat membantu untuk mengobati taji tumit. Cobalah menjalani beberapa kegiatan
berikut:

 Peregangan Betis: Letakkan tangan Anda ke dinding. Mundurkan kaki Anda ke

belakang sepanjang kira-kira 0.3 m dengan lutut lurus dan letakkan kaki yang lain di
 depan Anda dengan lutut ditekuk. Dorong pinggul Anda ke arah dinding dan tahan
peregangan selama 10 detik. Anda akan merasakan tarikan pada otot betis. Ulangi
peregangan 20 kali untuk setiap kaki.
 Peregangan plantar fascia: Lakukan latihan ini di pagi hari sebelum berdiri atau
berjalan. Silangkan kaki yang sakit ke atas lutut kaki yang lain. Pegang jari-jari kaki
dan tarik perlahan ke arah Anda. Jika Anda tidak dapat meraih jari kaki, bungkus jari-
jemari kaki dengan handuk lalu tarik handuk tersebut. Tahan peregangan selama 10
detik dan ulangi 20 kali untuk setiap kaki.[7]