Sharper Memory TrainingBook

‫دورة‪:‬‬
‫الذاكرة الخارقة‬
‫تقديم‪:‬‬
‫المدربة‪ :‬ليلى عمران‬
‫‪www.arabianamemory.org‬‬ ‫جميع ‪1‬‬

‫الحقوق محفوظة للمدرب رياض بن صوشة ‪® 2012 -2009‬‬
‫ﻣﺮﺣﺒﺎ ﻓﻲ دورة اﻟﺬاﻛﺮة اﻟﺨﺎرﻗﺔ‬
‫ نرحب بكم باسم “ البطولة العربية للذاكرة”‪ ،‬و نشكركم على حضور دورة الذاكرة‬
‫الخارقة‪ ،‬و نتمنى لكم وقتا ممتعا و نتمنى لكم االستفادة و اكتساب للمھارة أكثر مما‬
‫تتوقعون‪.‬‬
‫ دورة الذاكرة الخارقة ھي الدورة األساسية األولى في مجال الذاكرة‪ ،‬و تحتوي على أحدث‬
‫المعلومات و أقوى اإلستراتيجيات األساسية الموجودة حاليا‪ ،‬وتقدم وفق أحدث أساليب‬
‫التدريب في العالم‪ ،‬و كل ذلك حتى تظھر نتائج ھذه الدورة في نھاية األيام التدريبية‪.‬‬
‫ لدينا دورات أخرى في مجال الذاكرة‪ ،‬يمكنكم اإلطالع عليھا من خالل موقع البطولة العربية‬
‫للذاكرة ‪.(www.arabianmemory.org) :‬‬
‫ نسعد كثيرا بالتواصل معكم بعد الدورة‪ ،‬و نسعد كذلك بااللتقاء معكم في دورات أخرى‪.‬‬
‫‪www.arabianamemory.org‬‬ ‫‪2‬‬ ‫جميع الحقوق محفوظة للمدرب رياض بن صوشة ‪® 2012 -2009‬‬
‫ﺳﻴﺮ دورة اﻟﺬاﻛﺮة اﻟﺨﺎرﻗﺔ‬
‫‪ 09‬إلى ‪11:: 00‬‬

‫‪11‬‬ ‫ الفترة األولى )‪ 2‬ساعة(‪ :‬من الساعة ‪09::00‬‬
‫ االستراحة األولى‬
‫‪ 11‬إلى ‪13::15‬‬
‫‪13‬‬ ‫ الفترة الثانية )‪ 2‬ساعة(‪ :‬من الساعة ‪11::15‬‬
‫ االستراحة الثانية‬
‫‪ 14‬إلى ‪16::00‬‬
‫‪16‬‬ ‫ الفترة األخيرة )‪ 2‬ساعة(‪ :‬من الساعة ‪14::00‬‬
‫مالحظة مھمة‪ :‬الھاتف النقال مغلق أو على الصامت‬
‫ﺗﻮﻗﻌﺎﺗﻚ ﻣﻦ اﻟﺪورة‬
‫ كل مشــــارك يعرف بنفـــسه‪.‬‬
‫ ما ھي مشـــاكلك مع الذاكــرة‪.‬‬
‫ ما ھي النتائج التي تھدف لھا‪.‬‬
‫أﻫﺪاف دورة اﻟﺬاﻛﺮة اﻟﺨﺎرﻗﺔ‬
‫ اكتساب إستراتيجيات فعالة للتخلص من إحباط ھفوات الذاكرة‪.‬‬
‫ فھم طريقة عمل الذاكرة‪ ،‬من أجل فعالية أكبر في استخدامـــھا‪.‬‬
‫ الشعور بالثقة في النفس من خالل ممارسة إستراتيجيات التذكر‪.‬‬
‫ التعـرف على خالصــة الفكر العالمي في مجال بحوث الذاكـــرة‪.‬‬
‫ التطبيق العمـلـي لالستراتيجيات المختلفة على أمثلة واقعية‪.‬‬
‫ﻣﺤﺘﻮى اﻟﺪورة‬
‫اليوم الثاني‪:‬‬ ‫اليوم األول‪:‬‬
‫الوحدة الخامسة‪ :‬الذاكرة الخارقة لألسماء‪.‬‬ ‫الوحدة األولى‪ :‬اختبار أولي للذاكرة‪.‬‬
‫نظام "أكاتار" لتذكر األسماء‬ ‫‬
‫ اختبار ذاكرة القوائم‬
‫ اختبار ذاكرة األسماء‬
‫اختبار أخير لذاكرة األسماء‬ ‫‬
‫ اختبار ذاكرة السماع‬
‫الوحدة السادسة‪ :‬الذاكرة الخارقة لألرقام‪.‬‬ ‫ اختبار ذاكرة األرقام‬
‫اختبار الذاكرة قصيرة المدى‬ ‫‬ ‫الوحدة الثانية‪ :‬أسرار الذاكرة الخارقة‪.‬‬
‫النظام الصوري )‪(5 -1‬‬ ‫‬ ‫ نظرة تاريخية لموضوع الذاكرة‬
‫نظام رياض الثنائي )‪(10 - 6‬‬ ‫‬ ‫ قدرات الدماغ البشري‬
‫ مراحل عملية التذكر‬
‫نظام رياض الرقمي )‪(100 -11‬‬ ‫‬
‫ عناصر الذاكرة الخارقة‬
‫اختبار أخير لذاكرة األرقام‬ ‫‬
‫ اإليحاءات اإليجابية و السلبية‬
‫التقويم السنوي من خالل الذاكرة‬ ‫‬ ‫الوحدة الثالثة‪ :‬الذاكرة الخارقة للقوائم‪.‬‬
‫الوحدة السابعة‪ :‬إرشادات عامة للذاكرة‪.‬‬ ‫ إستراتيجية النظام الصوري‬
‫الذاكرة و التغذية‬ ‫‬ ‫ إستراتيجية نظام القافية‬
‫الذاكرة و مرض الزھايمر‬ ‫‬ ‫ إستراتيجية نظام جسم اإلنسان‬
‫ إستراتيجية النظام المكاني‬
‫الذاكرة و الدراسة‬ ‫‬
‫ اختبار أخير لذاكرة القوائم‬
‫الذاكرة و المطالعة‬ ‫‬
‫الوحدة الرابعة‪ :‬الذاكرة الخارقة للسماع‪.‬‬
‫الذاكرة و النوم‬ ‫‬ ‫ التسجيل الفعال للمواد المسموعة‬
‫إرشادات ذكية للذاكرة اليومية‬ ‫‬ ‫ االحتفاظ الفعال للمواد المسموعة )‪(Tony Buzan‬‬
‫معادلة الذاكرة الخارقة‬ ‫‬ ‫ االحتفاظ الفعال للمواد المسموعة )‪(Dominic O’Brien‬‬
‫نتائج دورة الذاكرة الخارقة‬ ‫‬ ‫ نقل المواد المسموعة للذاكرة طويلة المدى‬
‫ اختبار أخير لذاكرة السماع‬
‫اﻟﻮﺣﺪة اﻷوﻟﻰ‪ :‬اﺧﺘﺒﺎر أوﻟﻲ ﻟﻠﺬاﻛﺮة‬
‫اختبار ذاكرة القوائم‪) :‬المدة ‪ 3‬دقائق(‬
‫اقرأ القائمة التالية وحاول أن تتذكر الكلمات بنفس الترتيب‪:‬‬
‫‪-16‬‬ ‫‪-11‬‬ ‫‪-6‬‬ ‫‪-1‬‬
‫‪-17‬‬ ‫‪-12‬‬ ‫‪-7‬‬ ‫‪-2‬‬
‫‪-18‬‬ ‫‪-13‬‬ ‫‪-8‬‬ ‫‪-3‬‬
‫‪-19‬‬ ‫‪-14‬‬ ‫‪-9‬‬ ‫‪-4‬‬
‫‪-20‬‬ ‫‪-15‬‬ ‫‪-10‬‬ ‫‪-5‬‬
‫اختبار ذاكرة القوائم‪) :‬المدة ‪ 3‬دقائق(‬
‫امنح نفسك نقطة على كل كلمة بالترتيب الصحيح‪.‬‬

‫المجموع‪ :‬أقل أو يساوي ‪ 20‬نقطة‪.‬‬
‫(‪%‬‬ ‫ما ھي نسبة ما تذكرته‪) :‬‬
‫اختبار ذاكرة األسماء‪) :‬المدة ‪ 3‬دقائق(‬
‫أنظر للصور التالية و حاول تذكر األسماء‪:‬‬
‫بسمة محمودي‬ ‫فتيحة شعشوع‬ ‫زھرة منصوري‬ ‫سعاد الخليل‬ ‫أمينة درويش‬
‫اختبار ذاكرة األسماء‪) :‬المدة ‪ 3‬دقائق(‬
‫ضع أسماء الصور التالية‪ ،‬و ضع نقطتين لكل اسم و لقب صحيح‪:‬‬
‫ما ھي نسبة ما تذكرته‪%( ) :‬‬
‫اختبار ذاكرة السماع‪) :‬مدة مقطع الفيديو(‬
‫أجب عن األسئلة التالية‪:‬‬

‫• ‪.‬‬
‫• ‪.‬‬
‫• ‪.‬‬
‫• ‪.‬‬
‫• ‪.‬‬
‫اإلجابة الصحيحة عن األسئلة‪:‬‬
‫• ‪.‬‬
‫• ‪.‬‬
‫• ‪.‬‬
‫• ‪.‬‬
‫• ‪.‬‬
‫امنح نفسك ‪ 4‬نقاط على كل كلمة صحيحة بين قوسين‪.‬‬

‫المجموع اقل أو يساوي ‪.20‬‬
‫اختبار ذاكرة األرقام‪ 3) :‬دقائق(‬
‫ھناك ‪ 20‬رقم حاول أن تتذكرھا بنفس الترتيب‪:‬‬
‫اختبار ذاكرة األرقام‪ 3) :‬دقائق(‬
‫امنح نفسك نقطة على كل رقم صحيح‪.‬‬

‫اﻟﻮﺣﺪة ﺛﺎﻧﻴﺔ‪ :‬أﺳﺮار اﻟﺬاﻛﺮة اﻟﺨﺎرﻗﺔ‬
‫نظرة تاريخية لموضوع الذاكرة‬
‫ أفالطون )ق ‪ 4‬ق‪.‬م(‪ :‬نظرية لوح الشمع‪.‬‬
‫ جالينوس )ق ‪ 2‬م(‪ :‬الذاكرة جزء من الروح‪.‬‬
‫ دافيد ھارتلي )ق ‪ :(18‬النظرية االھتزازية للذاكرة‪.‬‬
‫ وايلدر بينفيلد )‪ :(1959‬نظرية الحمض النووي الريبي‪.‬‬
‫ روجه سبيري )‪ :(1981‬فص الدماغ األيمن و األيسر‪.‬‬
‫ توني بوزان )‪ :(1990‬الخريطة الذھنية ‪ +‬بطولة العالم للذاكرة‪.‬‬
‫بطولة العالم للذاكرة‬
‫ﺗﻮﻧﻲ ﺑﻮزان ﻣﺆﺳﺲ ﺑﻄﻮﻟﺔ اﻟﻌﺎﻟﻢ ﻟﻠﺬاﻛﺮة‬

‫و ﻣﺒﺘﻜﺮ اﻟﺨﺎرﻃﺔ اﻟﺬﻫﻨﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﻌﺎﻟﻢ‬
‫أبطال الذاكرة في الماضي و الحاضر‬
‫‪Ben Pridmore‬‬
‫بطل العالم في قوة الذاكرة‬
‫‪Stephen Wiltshire‬‬ ‫‪Kim Peek‬‬ ‫‪Daniel Tammet‬‬
‫قدرات الدماغ البشري‬
‫ ما ھي القدرات الال محدودة للدماغ البشــري ؟‬
‫ ما الفرق بين العــقـــل و الدمـــاغ و المــــــخ ؟‬
‫ ما الفرق بين الدماغ العادي و دماغ أينشتاين ؟‬
‫ قدرة الدمــاغ البشري على تخزين المعلومات ؟‬
‫الفص األيمن و الفص األيسر للدماغ‬
‫الفص األيسر‬ ‫الفص األيمن‬
‫اللغة‬ ‫الصور‬
‫التحليل‬ ‫اإلبداع‬
‫اللون الواحد‬ ‫األلوان‬
‫المنطق‬ ‫المشاعر‬
‫التكرار‬ ‫الموسيقى‬
‫األرقام‬ ‫الخيال‬
‫التسلسل‬ ‫التجربة‬
‫النظرة التفصيلية‬ ‫النظرة اإلجمالية‬
‫قدرة الفص األيمن على حفظ المعلومات ھي ‪ 17‬ضعف من الفص األيسر !!!‬
‫تجربة الفص األيسر و الفص األيمن‬

‫اختبار أنت تستعمل أي فص بشكل أكثر‬
‫الصفات‬ ‫الصفات‬
‫يفضلون الشرح اللفظي اللغوي‬ ‫يفضلون الشرح العملي المرئي‬
‫يستخدمون اللغة و التركيز‬ ‫يستخدمون الصور العقلية‬
‫يعالجون المعلومات بالتتالي‬ ‫يعالجون المعلومات بطريقة كلية‬
‫ينتجون األفكار بالمنطق‬ ‫ينتجون األفكار بالحدس‬
‫يفضلون األعمال التي تتطلب تفكيرا مجردا‬ ‫يفضلون األعمال التي تتطلب تفكيرا محسوسا‬
‫يركزون على عمل واحد دائما‬ ‫ينشغلون في أكثر من عمل في وقت واحد‬
‫يفضلون النشاطات التي تتطلب البحث و التنقيب‬ ‫يفضلون أنشطة التأليف و التركيب‬
‫يفضلون األعمال المنظمة المرتبة‬ ‫يستطيعون االرتجال بسھولة‬
‫يفضلون الخبرات المحددة‬ ‫يفضلون الخبرات الحرة غير المحددة‬
‫يفضلون التفاصيل‬ ‫يفضلون األفكار العامة‬
‫يفضل تعليمات محددة عن العمل المطلوب منه‬ ‫يفضل أن تترك له الحرية في طريقة إنجاز العمل‬
‫مراحل عملية التذكر‬
‫أﻧﻮاع اﻟﺬاﻛﺮة‪:‬‬
‫ ذاكرة الحواس‬
‫ الذاكرة قصيرة المدى‬
‫ الذاكرة طويلة المدى‬
‫ﺗﻌﺮﻳﻒ ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﺘﺬﻛﺮ‪:‬‬

‫ھي القدرة على استدعاء المعلومات المسجلة و المحتفظ بھا‬
‫بشكل فعال‪.‬‬
‫أوال‪ :‬التسجيل‬
‫الخطوة األولى في عملية التذكر‬
‫التسجيل الفعال = التركيز جيد ‪ +‬تعلم اإلستراتيجيات ‪ +‬استخدام كل الحواس‪.‬‬
‫ثانيا‪ :‬االحتفاظ‬
‫نقل المعلومات إلى الذاكرة طويلة المدى‬
‫مستويات االحتفاظ‪ :‬النشط‪ ،‬الخامل‪ ،‬الكامن‪.‬‬
‫االحتفاظ الفعال = قرار باالحتفاظ ‪ +‬المراجعة على فترات‪.‬‬
‫ثالثا‪ :‬االستدعاء‬
‫التعرف على المعلومات المحتفظ بھا‬
‫االستدعاء الفعال = تسجيل فعال ‪ +‬احتفاظ فعال ‪ +‬ربط فعال‪.‬‬
‫عناصر الذاكرة الخارقة‬
‫أوﻻ‪ :‬اﻟﺘﺮﻛﻴﺰ‬
‫ﺛﺎﻧﻴﺎ‪ :‬اﻟﺮﺑﻂ‬
‫ﺛﺎﻟﺜﺎ‪ :‬اﻟﺨﻴﺎل‬
‫أوال‪ :‬التركيز‬
‫• ھل ترى ؟ ھل تسمع ؟‬
‫التركيز الفعال = تنمية تركيز الحواس‪.‬‬
‫تدريبات للتركيز‪:‬‬
‫‪ -1‬تأمــل تفاصـــيل الصــورة‪.‬‬
‫‪ -2‬العد التنازلي و التصاعدي‪.‬‬
‫‪ -3‬لعــبة حـــروف الھـــــجاء‪.‬‬
‫يقول كلود ھلفتيوس‪ :‬ليست العبقرية أكثر من تركيز الذھن‬
‫ثانيا‪ :‬الربط‬
‫تمرين‪:‬‬
‫‪=2‬‬ ‫‪=1‬‬
‫‪=4‬‬ ‫‪=3‬‬
‫‪=6‬‬ ‫‪=5‬‬
‫‪=8‬‬ ‫‪=7‬‬
‫الربط الفعال = الفكاھة ‪ +‬الحركة ‪ +‬الحجم ‪ +‬العدد ‪ +‬األلوان‪.‬‬
‫يقول توني بوزان‪ :‬لكي تتذكر شيء ال تعرفه اربطه بشيء تعرفه‬
‫ثالثا‪ :‬الخيال‬
‫تمرين ‪ :1‬ھل يمكنك أن تتخيل ؟‬
‫تمرين ‪ :2‬غير الصور التالية‬

‫‪ -1‬شجرة‬
‫‪ -2‬فيل‬
‫‪ -3‬ھرم‬
‫الخيال الفعال = كل يوم تخيل شيء معين بأدق التفاصيل‪.‬‬
‫يقول ألبرت أينشتاين‪ :‬الخيال أقوى من المعرفة‬
‫اإليحاءات اإليجابية و السلبية‬
‫اﻹﻳﺤﺎءات اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ‬ ‫اﻹﻳﺤﺎءات اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ‬

‫أنا ذاكرتي ممتازة منذ كنت صغـــيرا‪.‬‬ ‫‬ ‫أنا ليس لدي ذاكرة على اإلطالق !‬ ‫‬
‫أنا أتذكر أي شيء أريد تذكره فــورا‪.‬‬ ‫‬ ‫أنا دائما أنسى أرقــام الھـــواتف !‬ ‫‬
‫أنا دائما أستطيع تذكر أدق التفاصيل‪.‬‬ ‫‬ ‫أنا دائما أنسى أسـمــاء النـــاس !‬ ‫‬
‫أنا أشعر أن ذاكرتي ھي فعال حديدية‪.‬‬ ‫‬ ‫أنا أنسى ما أسمعه بعد دقيقة !‬ ‫‬
‫أنا أشعر أن ذاكرتي تتحسن كل يـوم‪.‬‬ ‫‬ ‫أنا ذاكرتي تضعف كل يـوم أكثر !‬ ‫‬
‫أنا أتذكر األسماء و األرقام بسھولة‪.‬‬ ‫‬ ‫أنا أكيد مصاب بمرض ألزھايمر !‬ ‫‬
‫“ حديث النفس اإليجابي ھو األداة القوية التي تعمل على تغيير المسارات العقلية ”‬
‫الدكتور نيل فيوري‬
‫اﻟﻮﺣﺪة اﻟﺜﺎﻟﺜﺔ‪ :‬اﻟﺬاﻛﺮة اﻟﺨﺎرﻗﺔ ﻟﻠﻘﻮاﺋﻢ‬
‫“ تشير األبحاث أن الناس ينسون ‪ % 80‬من المعلومات خالل يوم واحد‪” .‬‬
‫جمال المال‬
‫‪www.arabianamemory.org‬‬ ‫‪35‬‬ ‫‪®201‬‬
‫‪2012‬‬‫جميع الحقوق محفوظة للمدرب رياض بن صوشة ‪2 -2009‬‬
‫إستراتيجية النظام الصوري‬
‫‪5 4 3 2 1 0‬‬
‫‪10 9‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪6‬‬
‫مالحظة‪ :‬يجب وضع المشبك ثم ربط العنصر به‬

‫إستراتيجية النظام الصوري‬
‫• مثال على استخدام النظام الصوري‪:‬‬
‫في كتاب‪ :‬أكثر ‪ 100‬شخصية تأثيرا في العالم )مايكل ھارت(‬
‫‪ -1‬محمد‪ :‬صلى ‪ a‬عليه و سلم‬

‫‪ -2‬اسحاق نيوتن‪ :‬مكتشف قانون الجاذبية‬
‫‪ -3‬عيسى‪ :‬عليه السالم‬
‫‪ -4‬بوذا‪ :‬مؤسس الديانة البوذية‬
‫‪ -5‬كونفوشيوس‪ :‬مصلح اجتماعي صيني‬
‫‪ -6‬بولس‪ :‬ناشر الديانة المسيحية‬
‫‪ -7‬لون ساي‪ :‬مخترع الورق‬
‫‪ -8‬يوھان غتنبورغ‪ :‬مخترع الطابعة‬
‫‪ -9‬كريستوفر كولومبوس‪ :‬مكتشف أمريكا‬
‫‪ -10‬ألبرت أينشتاين‪ :‬معادلة النسبية‬

‫إستراتيجية نظام القافية‬
‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬

‫لمسة‬ ‫أربطة‬ ‫ثالجة‬ ‫أسنان‬ ‫وافد‬
‫‪10 9‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪6‬‬

‫حشرة‬ ‫ترعة‬ ‫ألمانية‬ ‫سبحة‬ ‫سكة‬
‫مالحظة‪ :‬يجب وضع المشبك ثم ربط العنصر به‬

‫إستراتيجية نظام القافية‬
‫• مثال على استخدام نظام القافية‪:‬‬
‫نكت تريد تذكرھا دوما‪:‬‬
‫‪ -1‬شخصان محكوم عليھما باإلعدام‪.‬‬

‫‪ -2‬قوس قزح و البحر الميت‪.‬‬
‫‪ -3‬مربي الدجاج‪.‬‬
‫‪ -4‬لجنة التوظيف‪.‬‬
‫‪ -5‬االحتباس الحراري‪.‬‬
‫‪ -6‬حديقة الحيوانات‪.‬‬
‫‪ -7‬رجعني بيضة‪.‬‬
‫‪ -8‬متى أسلم عمر‪.‬‬
‫‪ -9‬الشرع حلل أربعة‪.‬‬
‫‪ -10‬مزرعة األبقار‪.‬‬

‫إستراتيجية نظام جسم اإلنسان‬

‫إستراتيجية نظام جسم اإلنسان‬
‫• مثال على استخدام نظام جسم اإلنسان‪:‬‬
‫لديك جدول األعمال التالي‪:‬‬
‫‪ -1‬احضار البدلة من محل غسل المالبس‬

‫‪ -2‬استخراج شھادة الجنسية‬
‫‪ -3‬استخراج شھادة الميالد‬
‫‪ -4‬دفع فاتورة الھاتف الثابت‬
‫‪ -5‬دفع فاتورة االنترنت‬
‫‪ -6‬شراء ھدية عيد األم‬
‫‪ -7‬سحب مبلغ مالي من البريد‬
‫‪ -8‬الذھاب لمحل بيع التلفاز لمالحظة األنواع‬
‫‪ -9‬شراء ورود بيضاء‬
‫‪ -10‬زيارة صديقك المريض في منزله‬

‫إستراتيجية النظام المكاني‬

‫إستراتيجية النظام المكاني‬
‫• مثال على استخدام نظام المكان‪:‬‬
‫ألغاز تريد تذكرھا بھذا الترتيب ‪:‬‬
‫‪ -1‬في أي مكان تأتي الجمعة قبل الخميس ؟‬

‫‪ -2‬أين يمكن رؤية النجوم وقت الظھر ؟‬
‫‪ -3‬رجاله على األرض و رأسه فوق النجوم‪ ،‬من ھو ؟‬
‫‪ -4‬شيء يحبه الناس و إذا حصلوا عليه ركلوه باألقدام ؟‬
‫‪ -5‬أين يوجد النھر الذي إذا لمسته ال تتبلل ؟‬
‫‪ -6‬ما ھو العقرب الذي ال يلسع ؟‬
‫‪ -7‬شيء على اليمين له قيمة و على اليسار ال قيمة له ؟‬
‫‪ -8‬ما ھو الشيء الذي إذا ذبحته بكيت عليه ؟‬
‫‪ -9‬ما ھو الشيء الذي يطلبه الناس و إذا حضر ھربوا ؟‬

‫التدريب في مجموعات‬
‫المطلوب عمل ضمن مجموعات ليتمكن كل أفراد المجموعة من تذكر‬
‫)قائمتين على األقل( من بين القوائم الموجودة في الصفحات‪:‬‬
‫‪43-41-39-37‬‬

‫اختبار أخير لتذكر القوائم‬

‫اختبار أخير لتذكر القوائم‬
‫امنح نفسك نقطة على كل كلمة صحيحة‪.‬‬


‫ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﺸﻔﺮة اﻟﺠﺪﻳﺪة‬
‫اﻟﻘﻮاﺋﻢ ﻓﻲ ﺑﻄﻮﻟﺔ اﻟﻌﺎﻟﻢ ﻟﻠﺬاﻛﺮة‬
‫‪www.arabianamemory.org‬‬ ‫‪®201‬‬
‫اﻟﻮﺣﺪة اﻟﺮاﺑﻌﺔ‪ :‬اﻟﺬاﻛﺮة اﻟﺨﺎرﻗﺔ ﻟﻠﺴﻤﺎع‬
‫ال‬
‫“ تشير األبحاث أن الناس ينسون ‪ % 50‬مما يسمعون فورا ”‬
‫فريد شيرناو‬

‫معوقات السماع الفعال‬
‫‪ -‬البيئة المحيطة‪ :‬الصخب‪ ،‬الحـــرارة‪.‬‬
‫‪ -‬المتحدث‪ :‬الحركات‪ ،‬الالزمة اللفظية‪.‬‬
‫‪ -‬المستمع‪ :‬عدم التركيز‪ ،‬اإلرھــــــاق‪.‬‬
‫‪ -‬الثقـــــافة المختلفة‪ :‬لغــــة الجســــد‪.‬‬
‫‪ -‬الرجل و المرأة‪ :‬االختالفات في المخ‪.‬‬

‫التسجيل الفعال للمواد المسموعة‬
‫‪ -‬األفكــار األســـاسية‪ :‬والنقــاط المدعمة‪.‬‬
‫‪ -‬طـــرح األسئلة‪ :‬تلقــــي الرســــالة بدقة‪.‬‬
‫‪ -‬إعادة صياغة الرسالة‪ :‬بأسلوبك الخاص‪.‬‬
‫‪ -‬ال تقفــــز للنتائج‪ :‬ال تغلـــق التسجـــــيل‪.‬‬

‫إستراتيجية “‪”Tony Buzan‬‬
‫قواعد رسم الخريطة الذھنية‪.‬‬
‫استخدامات الخريطة الذھنية‪.‬‬
‫الخـريطة الذھنية السمـاعية‪.‬‬
‫‪Tony Buzan‬‬

‫إستراتيجية “‪”Dominic O’brien‬‬
‫الخيـــــال‪ :‬حدد صـــــور لما تريد أن تذكره‪.‬‬
‫المكــــان‪ :‬حدد أماكن محددة لتثبيت الصور‪.‬‬
‫الربــــط‪ :‬اربــط بفعالية الصــور في األماكن‪.‬‬

‫‪Dominic O’brien‬‬

‫االحتفاظ بالمواد المسموعة‬
‫‪ -‬المراجعة بعد‪ 10 :‬دقائق‪.‬‬
‫‪ -‬المراجعة بعد‪ :‬ســــــاعة‪.‬‬
‫‪ -‬المراجعة بعد‪ :‬يــــــــــوم‪.‬‬
‫‪ -‬المراجعة بعد‪ :‬شــــــــھر‪.‬‬
‫‪ -‬المراجعة بعد‪ 3 :‬أشــھر‪.‬‬

‫المطلوب األول‪ :‬استخـدم إستراتيجية )‪) (Tony Buzan‬ص ‪.(21‬‬
‫المطلوب الثاني‪ :‬استخدم إستراتيجية )‪.( Dominic O’brien‬‬

‫اﺧﺘﺒﺎر أﺧﻴﺮ ﻟﺬاﻛﺮة اﻟﺴﻤﺎع‬

‫اختبار أخير لذاكرة السماع‬
‫أجب عن السؤال التالي‪:‬‬

‫اختبار أخير لذاكرة السماع‬
‫األجوبة‪:‬‬
‫العناصر الخمس لتطوير عقل اإلنسان ھي‪:‬‬
‫‪-1‬‬
‫‪-2‬‬
‫‪-3‬‬
‫‪-4‬‬
‫‪-5‬‬
‫امنح نفسك ‪ 4‬نقاط على كل إجابة صحيحة‪.‬‬

‫المجموع اقل أو يساوي ‪ 20‬نقطة‪.‬‬
‫ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ دورة اﻟﻤﻤﺎرس‬
‫اﻟﺴﻤﺎع ﻓﻲ ﺑﻄﻮﻟﺔ اﻟﻌﺎﻟﻢ ﻟﻠﺬاﻛﺮة‬
‫اﻟﻮﺣﺪة اﻟﺨﺎﻣﺴﺔ‪ :‬اﻟﺬاﻛﺮة اﻟﺨﺎرﻗﺔ ﻟﻸﺳﻤﺎء‬
‫“ينسى الناس أكثر من ‪ % 90‬من أسماء األشخاص الذين يتعرفون عليھم‪” .‬‬
‫توني بوزان‬
‫‪2012‬‬ ‫جميع ‪57‬‬
‫الحقوق محفوظة للمدرب رياض بن صوشة ‪2 -2009‬‬
‫نظام “أكاتار” لتذكر األسماء‬
‫ﻧﻈﺎم “أكاتار” ﻟﺘﺬﻛﺮ اﻷﺳﻤﺎء‬

‫‪2012‬‬ ‫جميع ‪58‬‬
‫“أ”‪ :‬انتبه‪:‬‬
‫انتبه جيدا عند ذكر االسم‪ ،‬و إذا لم‬
‫تسمع االسم بوضوح‪ ،‬ابتسم و‬
‫أطلب من الشخص أن يعيده عليك‪،‬‬
‫ركز على االسم بقولك‪:‬‬
‫“تشرفت بمعرفتك يا مصطفى ”‪.‬‬

‫‪2012‬‬ ‫جميع ‪59‬‬
‫“ك”‪ :‬كرر‪:‬‬
‫كرر االسم في داخلك ثالث مرات‪ ،‬مثال‪:‬‬
‫“ مصطفى‪ ،‬مصطفى‪ ،‬مصطفى ”‪.‬‬

‫‪2012‬‬ ‫جميع ‪60‬‬
‫“إ”‪ :‬اسأل‪:‬‬
‫اسأل باستعمال االسم في بداية كل‬
‫سؤال‪ ،‬مثال‪:‬‬
‫‪ -‬ﻣﺼﻄﻔﻰ أين درست ؟‬
‫‪ -‬ﻣﺼﻄﻔﻰ في أي مجال تعمل ؟‬
‫‪ -‬ﻣﺼﻄﻔﻰ أين تسكن ؟ ‪...‬الخ‬

‫‪2012‬‬ ‫جميع ‪61‬‬
‫“ت”‪ :‬تصور‪:‬‬
‫اربط االسم بالشخص‪ ،‬من‬
‫خالل معنى االسم‪ ،‬سمة مميزة‬
‫في الشكل أو وجه الشخص‪،‬‬
‫من خالل اسم شخصية تعرفھا‬
‫أو شخصية معروفة‪.‬‬

‫‪2012‬‬ ‫جميع ‪62‬‬
‫“أ”‪ :‬أَ ْن ِه‪:‬‬

‫أن ِه اللقاء بقولك‪:‬‬
‫‪ " -‬متشرف بمعرفتك يا مصطفى"‬
‫‪ -‬أو " فرصة سعيدة يا مصطفى "‪.‬‬

‫‪2012‬‬ ‫جميع ‪63‬‬
‫“ر”‪ :‬راجع‪:‬‬
‫راجع االسم و كل المعلومات المھمة‪،‬‬
‫و قم بنقلھا إلى الذاكرة طويلة المدى‪.‬‬
‫المراجعة بعد‪:‬‬
‫ساعة‪ ،‬يوم‪ ،‬أسبوع‪ ،‬شھر‪ 3 ،‬أشھر‪.‬‬
‫دع الناس تتذكر اسمك !!!‬

‫‪2012‬‬ ‫جميع ‪64‬‬
‫السر الكبير لنقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى‬

‫‪2012‬‬ ‫جميع ‪65‬‬
‫‪ % 80‬من التفاصيل تفقد‬

‫خالل ‪ 24‬ساعة !!!!‬
‫• لماذا تذكر الوجوه أسھل من تذكر األسماء ؟‬
‫• ھل لعبة الشطرنج مفيدة للذاكرة ؟‬

‫‪2012‬‬ ‫جميع ‪66‬‬
‫المطلوب من كل متدرب أن يطبق “أكــاتــار” و تطبق عليه “أكــاتــار”‪.‬‬

‫اختبار أخير لتذكر األسماء‬

‫‪2012‬‬ ‫جميع ‪68‬‬
‫اختبار أخير لتذكر األسماء‬
‫( تذكرته بشكل صحيح‪.‬‬ ‫امنح نفسك نقطة على كل )‬

‫المجموع أقل أو يساوي ‪ 20‬نقطة‪.‬‬

‫ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﺸﻔﺮة اﻟﺠﺪﻳﺪة‬
‫ﻧﻈﺎم “ﺻﻤﺮ” ﻟﺘﺬﻛﺮ اﻷﺳﻤﺎء‬
‫‪Ron White‬‬
‫ﺑﻄﻞ اﻟﻌﺎﻟﻢ ﻓﻲ ﺗﺬﻛﺮ اﻷﺳﻤﺎء‬
‫‪2012‬‬ ‫جميع ‪70‬‬
‫اﻟﻮﺣﺪة اﻟﺴﺎدﺳﺔ‪ :‬اﻟﺬاﻛﺮة اﻟﺨﺎرﻗﺔ ﻟﻸرﻗﺎم‬
‫“ معظم الناس ينسون أكثر من ‪ % 99‬أرقام الھواتف التي تعطى لھم‪” .‬‬
‫توني بوزان )كتاب استخدم ذاكرتك(‬

‫اختبار الذاكرة قصيرة المدى‬
‫يحاول األفراد مواجھة ھذا المعدل السريع للنسيان بمايلي‪:‬‬
‫التكرار داخليا أو بصوت )الفص األيسر من المخ(‬
‫ليس لدى أبطال الذاكرة مشكلة الذاكرة قصيرة المدى نتيجة‪:‬‬
‫التدرب على تحويل األرقام إلى صور )الفص األيمن من المخ(‬

‫النظام الصوري‬
‫‪=0‬‬
‫النظام الصوري‬
‫‪5 4 3 2 1 0‬‬
‫‪9‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪6‬‬
‫مثال‪ = 6893 :‬فيل يمسك في خرطومه ساعة رملية و أمامه بالون يطير و‬
‫معلق في أسفله علبة حلوى على شكل قلب‪.‬‬

‫ﺗﺪرﻳﺐ ﻓﻲ ﻣﺠﻤﻮﻋﺎت ﻋﻠﻰ )اﻟﻨﻈﺎم اﻟﺼﻮري(‬
‫تمرين‪ :‬حول األرقام التالية بواسطة النظام الصوري‪:‬‬

‫‪) 4369 -‬رقم بطاقة سحب(‬
‫‪) 27013 -‬رقم سري للخزنة(‬
‫‪) 80594 -‬رقم بطاقة التعريف(‬

‫نظام رياض الثنائي‬
‫‪= 05‬‬
‫نظام رياض الثنائي‬
‫‪55‬‬ ‫‪44‬‬ ‫‪33‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪00‬‬
‫قفاز‬ ‫شراع‬ ‫قلب‬ ‫وزة‬ ‫نخلة‬ ‫كرة‬
‫أصفر‬ ‫أزرق‬ ‫أحمر‬ ‫خضراء‬ ‫محروقة‬ ‫مجمدة‬
‫‪99‬‬ ‫‪88‬‬ ‫‪77‬‬ ‫‪66‬‬

‫بالون‬ ‫ساعة‬ ‫ھرم‬ ‫فيلة‬
‫أبيض‬ ‫سوداء‬ ‫كبير‬ ‫كثيرة‬
‫مثال‪ =14 :‬شجرة زرقاء‪ =27 ،‬وزة كبيرة‪ =06 ،‬كرات كثيرة‪ =49 ،‬قارب‬
‫أبيض‪ =77 ،‬ھرم كبير‪ =38 ،‬قلب أسود ‪...‬الخ‬
‫ﺗﺪرﻳﺐ ﻓﺮدي ﻋﻠﻰ )ﻧﻈﺎم رﻳﺎض اﻟﺜﻨﺎﺋﻲ(‬
‫تمرين‪ :‬حول أرقام الھاتف التالية بواسطة نظام رياض الثنائي‪:‬‬

‫‪) 0550755129 -‬الطبيب(‬
‫‪) 0662722392 -‬العمل(‬
‫‪) 0770422283 -‬صديق(‬

‫اختبار أخير لتذكر األرقام‬
‫إليك األرقام التالية‪:‬‬
‫امنح نفسك نقطة على كل رقم صحيح‪.‬‬


‫نظام رياض الرقمي‬
‫‪= 27‬‬
‫فأر‬ ‫‪09‬‬ ‫ثور‬ ‫‪08‬‬ ‫جوز‬ ‫‪07‬‬ ‫طائرة‬ ‫‪06‬‬ ‫سكر‬ ‫‪05‬‬ ‫موز‬ ‫‪04‬‬ ‫غزال‬ ‫‪03‬‬ ‫نار‬ ‫‪02‬‬ ‫دار‬ ‫‪01‬‬ ‫كرز‬ ‫‪00‬‬
‫قيد‬ ‫‪19‬‬ ‫ھدية‬ ‫‪18‬‬ ‫حصاد‬ ‫‪17‬‬ ‫طود‬ ‫‪16‬‬ ‫أسد‬ ‫‪15‬‬ ‫ضمادة‬ ‫‪14‬‬ ‫عود‬ ‫‪13‬‬ ‫ندى‬ ‫‪12‬‬ ‫دودة‬ ‫‪11‬‬ ‫ورد‬ ‫‪10‬‬
‫كفن‬ ‫‪29‬‬ ‫كاھن‬ ‫‪28‬‬ ‫حصان‬ ‫‪27‬‬ ‫طين‬ ‫‪26‬‬ ‫سكين‬ ‫‪25‬‬ ‫ليمون‬ ‫‪24‬‬ ‫عنب‬ ‫‪23‬‬ ‫تنين‬ ‫‪22‬‬ ‫آذان‬ ‫‪21‬‬ ‫أرنب‬ ‫‪20‬‬
‫أفعى‬ ‫‪39‬‬ ‫ثعلب‬ ‫‪38‬‬ ‫جعل‬ ‫‪37‬‬ ‫طابعة‬ ‫‪36‬‬ ‫ساعة‬ ‫‪35‬‬ ‫معول‬ ‫‪34‬‬ ‫تغلغل‬ ‫‪33‬‬ ‫نبع‬ ‫‪32‬‬ ‫إذاعة‬ ‫‪31‬‬ ‫رضيع‬ ‫‪30‬‬
‫قلم‬ ‫‪49‬‬ ‫ثوم‬ ‫‪48‬‬ ‫جمل‬ ‫‪47‬‬ ‫ظليم‬ ‫‪46‬‬ ‫سلم‬ ‫‪45‬‬ ‫يمامة‬ ‫‪44‬‬ ‫علم‬ ‫‪43‬‬ ‫نمل‬ ‫‪42‬‬ ‫دم‬ ‫‪41‬‬ ‫رمل‬ ‫‪40‬‬
‫فأس‬ ‫‪59‬‬ ‫ھش‬ ‫‪58‬‬ ‫خس‬ ‫‪57‬‬ ‫طاووس‬ ‫‪56‬‬ ‫سلسلة‬ ‫‪55‬‬ ‫ماسة‬ ‫‪54‬‬ ‫عسل‬ ‫‪53‬‬ ‫نواس‬ ‫‪52‬‬ ‫دش‬ ‫‪51‬‬ ‫ريشة‬ ‫‪50‬‬
‫قط‬ ‫‪69‬‬ ‫ھبوط‬ ‫‪68‬‬ ‫حائط‬ ‫‪67‬‬ ‫وطواط‬ ‫‪66‬‬ ‫شاطئ‬ ‫‪65‬‬ ‫مطب‬ ‫‪64‬‬ ‫غطاء‬ ‫‪63‬‬ ‫بنطال‬ ‫‪62‬‬ ‫‪ 61‬ذو ظالل‬ ‫رطب‬ ‫‪60‬‬
‫فجل‬ ‫‪79‬‬ ‫ثلج‬ ‫‪78‬‬ ‫خوخ‬ ‫‪77‬‬ ‫بطيخ‬ ‫‪76‬‬ ‫سحلية‬ ‫‪75‬‬ ‫ملح‬ ‫‪74‬‬ ‫عجل‬ ‫‪73‬‬ ‫نحلة‬ ‫‪72‬‬ ‫دجلة‬ ‫‪71‬‬ ‫برج‬ ‫‪70‬‬
‫قھوة‬ ‫‪89‬‬ ‫أثاث‬ ‫‪88‬‬ ‫اتجاه‬ ‫‪87‬‬ ‫طاھي‬ ‫‪86‬‬ ‫شھاب‬ ‫‪85‬‬ ‫متاھة‬ ‫‪84‬‬ ‫غيث‬ ‫‪83‬‬ ‫نكھة‬ ‫‪82‬‬ ‫ذھب‬ ‫‪81‬‬ ‫راھب‬ ‫‪80‬‬
‫فلفل‬ ‫‪99‬‬ ‫ثقب‬ ‫‪98‬‬ ‫تحف‬ ‫‪97‬‬ ‫طبق‬ ‫‪96‬‬ ‫سيف‬ ‫‪95‬‬ ‫ملف‬ ‫‪94‬‬ ‫عقاب‬ ‫‪93‬‬ ‫نقال‬ ‫‪92‬‬ ‫دف‬ ‫‪91‬‬ ‫برتقال‬ ‫‪90‬‬
‫ﺗﺪرﻳﺐ ﻓﻲ ﻣﺠﻤﻮﻋﺎت ﻋﻠﻰ )اﻟﻨﻈﺎم اﻟﺜﻨﺎﺋﻲ اﻟﻤﺪﻋﻢ(‬
‫‪921309945142524363355002701908‬‬
‫‪92/‬‬
‫‪92 / 13/‬‬
‫‪13 / 09/‬‬
‫‪09 / 94/‬‬
‫‪94 / 51/‬‬
‫‪51 / 42/‬‬
‫‪42 / 52/‬‬
‫‪52 / 43/‬‬
‫‪43 / 63/‬‬
‫‪63 / 35 / 50 / 02 / 70 / 19 / 08‬‬

‫ملخص إلستراتيجيات األرقام‬
‫صورة األرقام‬ ‫النظام المستخدم‬ ‫مثال‬ ‫عدد األرقام‬

‫النظام‬ ‫‪ -‬رقم خزنة‬ ‫)‪(5-1‬‬
‫‪=0‬‬ ‫الصوري‬ ‫‪ -‬رقم بطاقة الھوية‬
‫نظام رياض‬ ‫‪ -‬رقم ھاتف‬ ‫)‪(10-6‬‬

‫‪= 05‬‬ ‫الثنائي‬ ‫‪ -‬رقم جواز السفر‬
‫نظام رياض‬ ‫‪ -‬كل أرقام الھاتف‬ ‫)‪(100-11‬‬

‫‪= 27‬‬ ‫الرقمي‬ ‫‪ -‬سالسل أرقام البطولة‬

‫ﻓﻲ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﺸﻔﺮة اﻟﺠﺪﻳﺪة‬
‫اﻷرﻗﺎم ﻓﻲ ﺑﻄﻮﻟﺔ اﻟﻌﺎﻟﻢ ﻟﻠﺬاﻛﺮة‬
‫ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ دورة اﻟﻤﻤﺎرس ﻓﻲ اﻟﺬاﻛﺮة‬
‫ﺳﻼﺳﻞ اﻷرﻗﺎم اﻟﻌﺸﻮاﺋﻴﺔ‬
‫‪9213099451425243633550027029088775146305‬‬
‫‪6223397392342635710806236183572399485969‬‬
‫‪7937‬‬ ‫‪687179162128616364926368071369225910‬‬
‫‪79376871‬‬ ‫‪79162128616364926368071369225910‬‬
‫‪6876002698490203690054686179407078193222‬‬
‫‪636652436134‬‬ ‫‪59519467‬‬
‫‪6366524361345951‬‬ ‫‪34627065119162889831‬‬
‫‪946734‬‬ ‫‪627065119162889831‬‬
‫‪6131988961749249668747765024942762773112‬‬
‫‪7412920571498647634081059962410974468718‬‬
‫‪9220959999781712745461926733227892293943‬‬
‫‪92209599‬‬‫‪99781712745461926733227892293943‬‬
‫‪7283131266560294944673587191018277009277‬‬
‫‪7413409697514738629040155072431770938203‬‬
‫برنامج دورة الممارس في الذاكرة‬
‫ﺳﻼﺳﻞ اﻷرﻗﺎم ﻣﻜﻮﻧﺔ ﻣﻦ )‪(0-1‬‬
‫‪101110000110010100110101001010011100‬‬
‫‪000110010100101001011100001110110101‬‬
‫‪101010110110111001011010111000010101‬‬
‫‪001010010011100001110001101010011100‬‬
‫‪101101110000110101010101001011011100‬‬
‫‪001010010101011100001101011110010111‬‬
‫‪101110010110101001011100001010011101‬‬
‫‪001010101010101001110000101011110100‬‬
‫‪110010010110100101110101101010110101‬‬
‫‪011010010110101001010101101010010101‬‬
‫‪101010110111100101111001101010110100‬‬
‫‪10101011011110010111100110101011010‬‬ ‫‪0‬‬
‫اﻟﺘﻘﻮﻳﻢ اﻟﺴﻨﻮي‬

‫ﺗﻘﻮﻳﻢ ﺳﻨﺔ ‪2014‬‬
‫مارس‬ ‫فيفري‬ ‫جانفي‬
‫‪30 23 16‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪23 16‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪26 19 12‬‬ ‫‪5‬‬ ‫السبت‬
‫‪31 24 17 10‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪24 17 10‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪27 20 13‬‬ ‫‪6‬‬ ‫األحد‬
‫‪25 18 11‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪25 18 11‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪28 21 14‬‬ ‫‪7‬‬ ‫االثنين‬
‫‪26 19 12‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪26 19 12 5‬‬ ‫‪29 22 15‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪1‬‬ ‫الثالثاء‬
‫‪27 20 13‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪27 20 13 6‬‬ ‫‪30 23 16‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪2‬‬ ‫األربعاء‬
‫‪28 21 14‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪28 21 14 7‬‬ ‫‪31 24 17 10‬‬ ‫‪3‬‬ ‫الخميس‬
‫‪29 22 15 8‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪22 15‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪25 18 11‬‬ ‫‪4‬‬ ‫الجمعة‬
‫جوان‬ ‫ماي‬ ‫أفريل‬

‫‪29 22 15‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪11 4‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪20‬‬ ‫‪13 6‬‬ ‫السبت‬
‫‪30 23 16‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪26‬‬ ‫‪19‬‬ ‫‪12 5‬‬ ‫‪28‬‬ ‫‪21‬‬ ‫‪14 7‬‬ ‫األحد‬
‫‪24 17‬‬ ‫‪10‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪20‬‬ ‫‪13 6‬‬ ‫‪29‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪15 8‬‬ ‫‪1‬‬ ‫االثنين‬
‫‪25 18‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪28‬‬ ‫‪21‬‬ ‫‪14 7‬‬ ‫‪30‬‬ ‫‪23‬‬ ‫‪16 9‬‬ ‫‪2‬‬ ‫الثالثاء‬
‫‪26 19‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪29‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪15 8‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪24‬‬ ‫‪17 10‬‬ ‫‪3‬‬ ‫األربعاء‬
‫‪27 20‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪30 23‬‬ ‫‪16 9‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪18 11‬‬ ‫‪4‬‬ ‫الخميس‬
‫‪28 21‬‬ ‫‪14‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪31 24‬‬ ‫‪17 10‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪26‬‬ ‫‪19 12‬‬ ‫‪5‬‬ ‫الجمعة‬
‫سبتمبر‬ ‫أوت‬ ‫جويلية‬
‫‪28 21 14‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪31 24‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪10‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪20‬‬ ‫‪13 6‬‬ ‫السبت‬
‫‪29 22 15‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪28‬‬ ‫‪21‬‬ ‫‪14 7‬‬ ‫األحد‬
‫‪30 23 16‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪26‬‬ ‫‪19‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪29‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪15 8‬‬ ‫‪1‬‬ ‫االثنين‬
‫‪24 17‬‬ ‫‪10‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪20‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪30‬‬ ‫‪23‬‬ ‫‪16 9‬‬ ‫‪2‬‬ ‫الثالثاء‬
‫‪25 18‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪28‬‬ ‫‪21‬‬ ‫‪14‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪24‬‬ ‫‪17 10‬‬ ‫‪3‬‬ ‫األربعاء‬
‫‪26 19‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪29 22‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪18 11‬‬ ‫‪4‬‬ ‫الخميس‬
‫‪27 20‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪30 23‬‬ ‫‪16‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪26‬‬ ‫‪19 12‬‬ ‫‪5‬‬ ‫الجمعة‬
‫ديسمبر‬ ‫نوفمبر‬ ‫أكتوبر‬

‫‪28‬‬ ‫‪21‬‬ ‫‪14‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪30 23 16 9‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪26‬‬ ‫‪19‬‬ ‫‪12 5‬‬ ‫السبت‬
‫‪29‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪24‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪10‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪20‬‬ ‫‪13 6‬‬ ‫األحد‬
‫‪30‬‬ ‫‪23‬‬ ‫‪16‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪28‬‬ ‫‪21‬‬ ‫‪14 7‬‬ ‫االثنين‬
‫‪31‬‬ ‫‪24‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪10‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪26‬‬ ‫‪19‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪29‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪15 8‬‬ ‫‪1‬‬ ‫الثالثاء‬
‫‪25‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪20‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪30‬‬ ‫‪23‬‬ ‫‪16 9‬‬ ‫‪2‬‬ ‫األربعاء‬
‫‪26‬‬ ‫‪19‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪28 21‬‬ ‫‪14‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪24‬‬ ‫‪17 10‬‬ ‫‪3‬‬ ‫الخميس‬
‫‪27‬‬ ‫‪20‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪29 22‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪18 11‬‬ ‫‪4‬‬ ‫الجمعة‬
‫طريقة الحساب‬
‫أﻓﺮﻳﻞ‬ ‫ﻣﺎرس‬ ‫ﻓﻴﻔﺮي‬ ‫ﺟﺎﻧﻔﻲ‬

‫اﻟﻜﺘﻒ اﻷﻳﻤﻦ )وزات(‬ ‫ﻓﻮق اﻟﺮأس )ﻗﻔﺎز أﺧﻀﺮ(‬
‫‪6‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪5‬‬
‫أوت‬ ‫ﺟﻮﻳﻠﻴﺔ‬ ‫ﺟﻮان‬ ‫ﻣﺎي‬
‫اﻟﻴﺪ اﻟﻴﻤﻨﻰ )ﻓﻴﻞ أﺣﻤﺮ(‬ ‫اﻟﻜﺘﻒ اﻷﻳﺴﺮ )ﺷﺮاع ﻣﺤﺮوق(‬
‫‪3‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪4‬‬
‫دﻳﺴﻤﺒﺮ‬ ‫ﻧﻮﻓﻤﺒﺮ‬ ‫أﻛﺘﻮﺑﺮ‬ ‫ﺳﺒﺘﻤﺒﺮ‬
‫اﻟﺒﻄﻦ )وزة ﻛﺒﻴﺮ(‬ ‫اﻟﻴﺪ اﻟﻴﺴﺮى )ﻫﺮم أﺻﻔﺮ(‬
‫‪7‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪7‬‬
‫تمرين‬
‫ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ دورة اﻟﻤﻤﺎرس‬
‫ﺗﺬﻛﺮ اﻟﺘﻘﻮﻳﻢ اﻟﺴﻨﻮي ﻣﻦ ‪2100 - 1900‬‬
‫من خالل برنامج دورة الممارس‪ :‬يمكنك معرفة اليوم الموافق‬

‫للتواريخ التالية فقط من خالل الذاكرة‪.‬‬
‫ ‪13/08/2100‬‬
‫ ‪22/02/2050‬‬
‫ ‪30/04/2012‬‬
‫ ‪31/05/2008‬‬
‫ ‪01/11/1954‬‬
‫ ‪05/07/1900‬‬
‫‪www.arabianamemory.org‬‬ ‫جميع الحقوق محفوظة للمدرب رياض بن صوشة ‪® 2012 -2009‬‬

‫اﻟﻮﺣﺪة اﻟﺴﺎﺑﻌﺔ‪ :‬إرﺷﺎدات ﻋﺎﻣﺔ ﻟﻠﺬاﻛﺮة‬
‫اﻟﺬاﻛﺮة و اﻟﺘﻐﺬﻳﺔ‬
‫الماء )‪ %80‬من المخ ماء !(‪ ،‬الفيتامينات‪) B6 :‬الجزر‪ ،‬اللحم( ‪) B12‬األسماك‪ ،‬الدجاج‪ ،‬البيض(‬
‫فيتامين ‪) C‬البقدونس‪ ،‬البرتقال‪ ،‬الليمون‪ ،‬الكيوي(‪ ،‬الكولين )الكبد‪ ،‬الكفيار‪ ،‬العدس‪ ،‬الصويا(‪،‬‬
‫الزنك )الزنجبيل‪ ،‬الجنبري‪ ،‬الفستق‪ ،‬الجوز‪ ،‬اللوز(‬
‫اﻟﺬاﻛﺮة و ﻣﺮض اﻟﺰﻫﺎﻳﻤﺮ‬
‫يصيب ‪ 1‬من ‪ 10‬فوق ‪ 65‬سنة‪ ،‬عدد المصابين في العالــم )‪ 27‬مليون(‪.‬‬
‫أحدث اإلحصاءات تشير إلى ‪ 100,000‬مصاب بھذا المرض في الجزائر‪.‬‬
‫مراحله‪:‬‬
‫‪ -1‬فقدان الذاكـــرة قريـبـة المــــدى‪.‬‬
‫‪ -2‬صعوبة فــي إيجـــــاد الكلــمــات‪.‬‬
‫‪ -3‬صعوبة حـــــل المشاكل البسيطة‪.‬‬
‫‪ -4‬تغيرات في المــزاج و الشخصية‪.‬‬
‫‪ -5‬فقدان ذاكرة الحواس و الھلوسة‪.‬‬
‫‪ -6‬فقدان تــام للذاكــرة بعيدة المدى‪.‬‬
‫اﻟﺬاﻛﺮة و ﻣﺮض اﻟﺰﻫﺎﻳﻤﺮ‬
‫تمرين‪:‬‬
‫اكتب ثالثة كلمات معروفة‪ ،‬مثال‪:‬‬
‫‪ -‬كتاب‬
‫‪ -‬تفاح‬
‫‪ -‬حصان‪.‬‬
‫أجب على السؤال التالي‪ :‬لماذا فقط ‪ % 4‬من المتدربين يطبقون ؟‬
‫ال يستطيع األشخاص المصابون بمرض الزھايمر تذكر الكلمات في‬

‫ھذا التمرين‪.‬‬
‫“يمكن أن نعكس الضعف العقلي إلى تحسن مستمر من خالل مجموعة التمارين العقلية لكبار السن”‬
‫الدكتور وارنر سشاي )المرجع العالمي في تحفيز العقل و شيخوخة الدماغ(‬
‫اﻟﺬاﻛﺮة و اﻟﺪراﺳﺔ‬
‫النوم مباشرة بعد المراجعة‪.‬‬
‫خصص فترة مستقلة لكل لغة أجنبية‪.‬‬
‫تغيير مكان المراجعة يساعد في استدعاء المعلومات‪.‬‬
‫راجع مع استراحة لمدة ‪ 10‬دقائق كل ساعة‪.‬‬
‫استخدام الخريطة الذھنية في التلخيص‬
‫االستذكار على فترات متباعدة لنقل المعلومات للذاكرة الطويلة‬

‫اﻟﺬاﻛﺮة و اﻟﺪراﺳﺔ‬
‫اﻟﺬاﻛﺮة و اﻟﻤﻄﺎﻟﻌﺔ‬
‫‪) S‬تصفح(‬
‫‪SQ3‬‬
‫‪SQ3R‬‬ ‫‪) Q‬اسأل(‬
‫‪) R‬إقرأ(‬
‫‪) R‬سمع(‬
‫‪) R‬راجع(‬
‫اﻟﺬاﻛﺮة و اﻟﻨﻮم‬
‫خالل النوم العميق )كل ساعة و نصف( ينفصل الدماغ عن الحواس و يقوم بتخزين المعلومات‪.‬‬
‫القيلولة لمدة ‪ 30‬دقيقة ينصح بھا‪ ،‬ألن العقل يخزن ما قام بتسجيله في فترة الصباح و يتجدد نشاطه‪.‬‬
‫فترة النوم المناسبة تختلف من شخص آلخر‪) .‬أديسون ‪ 4‬ساعات‪ ،‬أينشتاين ‪ 10‬ساعات(‪.‬‬
‫إرﺷﺎدات ذﻛﻴﺔ ﻟﻠﺬاﻛﺮة اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ‬
‫‪ -‬حفظ القرآن الكريم بتقنيات الذاكرة‪.‬‬
‫‪ -‬اللغات األجنبية بتقنيات الذاكـرة ‪.‬‬
‫‪ -‬أدوات التذكـر الميكانيكية المختلفة‪.‬‬
‫‪ -‬ظاھـرة البحــث عن األشياء يوميا‪.‬‬
‫‪ -‬تذكر الطــرق و األمــاكن الجــديدة‪.‬‬
‫‪ -‬تذكر ما ھو على طــرف اللســـان‪.‬‬
‫‪ -‬ماذا كنت أريــد أن أفــــعــــل ھنـا ؟‬
‫‪ -‬وضع اإلشارات من أجل التـذكـــر‪.‬‬
‫‪ -‬اإللقــاء و التـدريس بـدون أوراق‪.‬‬
‫‪ -‬كيف يمكنك فعال تذكر كل األحالم ؟‬

‫ﻧﺘﺎﺋﺞ اﻟﺪورة‬
‫ﻣﻠﺨﺺ اﻟﺪورة‬
‫ﻣﻌﺎدﻟﺔ اﻟﺬاﻛﺮة اﻟﺨﺎرﻗﺔ‬
‫ دعم ذاكرتـك باإليحاءات االيجابية‪.‬‬
‫ مارس إستراتيجيات التذكر السريع‪.‬‬
‫ تدرب باستمــرار لتـحسـين ذاكرتـك‪.‬‬
‫أﻧﺖ أﻳﻀﺎ ﻳﻤﻜﻨﻚ اﻟﻤﺸﺎرﻛﺔ ﻓﻲ ﺑﻄﻮﻟﺔ اﻟﺬاﻛﺮة‬

Sharper Memory TrainingBook

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Sharper Memory TrainingBook

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

‫دورة‪:‬‬

‫‪www.arabianamemory.org‬‬ ‫جميع ‪1‬‬

‫‪ 09‬إلى ‪11:: 00‬‬

‫مالحظة مھمة‪ :‬الھاتف النقال مغلق أو على الصامت‬

‫ كل مشــــارك يعرف بنفـــسه‪.‬‬

‫ ما ھي النتائج التي تھدف لھا‪.‬‬

‫ اكتساب إستراتيجيات فعالة للتخلص من إحباط ھفوات الذاكرة‪.‬‬

‫ فھم طريقة عمل الذاكرة‪ ،‬من أجل فعالية أكبر في استخدامـــھا‪.‬‬

‫ الشعور بالثقة في النفس من خالل ممارسة إستراتيجيات التذكر‪.‬‬

‫ التعـرف على خالصــة الفكر العالمي في مجال بحوث الذاكـــرة‪.‬‬

‫ التطبيق العمـلـي لالستراتيجيات المختلفة على أمثلة واقعية‪.‬‬

‫اقرأ القائمة التالية وحاول أن تتذكر الكلمات بنفس الترتيب‪:‬‬

‫‪-16‬‬ ‫‪-11‬‬ ‫‪-6‬‬ ‫‪-1‬‬

‫‪-17‬‬ ‫‪-12‬‬ ‫‪-7‬‬ ‫‪-2‬‬

‫‪-18‬‬ ‫‪-13‬‬ ‫‪-8‬‬ ‫‪-3‬‬

‫‪-19‬‬ ‫‪-14‬‬ ‫‪-9‬‬ ‫‪-4‬‬

‫‪-20‬‬ ‫‪-15‬‬ ‫‪-10‬‬ ‫‪-5‬‬

‫امنح نفسك نقطة على كل كلمة بالترتيب الصحيح‪.‬‬

‫أنظر للصور التالية و حاول تذكر األسماء‪:‬‬

‫أجب عن األسئلة التالية‪:‬‬

‫امنح نفسك ‪ 4‬نقاط على كل كلمة صحيحة بين قوسين‪.‬‬

‫ھناك ‪ 20‬رقم حاول أن تتذكرھا بنفس الترتيب‪:‬‬

‫امنح نفسك نقطة على كل رقم صحيح‪.‬‬

‫ أفالطون )ق ‪ 4‬ق‪.‬م(‪ :‬نظرية لوح الشمع‪.‬‬

‫ جالينوس )ق ‪ 2‬م(‪ :‬الذاكرة جزء من الروح‪.‬‬

‫ دافيد ھارتلي )ق ‪ :(18‬النظرية االھتزازية للذاكرة‪.‬‬

‫ وايلدر بينفيلد )‪ :(1959‬نظرية الحمض النووي الريبي‪.‬‬

‫ روجه سبيري )‪ :(1981‬فص الدماغ األيمن و األيسر‪.‬‬

‫ توني بوزان )‪ :(1990‬الخريطة الذھنية ‪ +‬بطولة العالم للذاكرة‪.‬‬

‫ﺗﻮﻧﻲ ﺑﻮزان ﻣﺆﺳﺲ ﺑﻄﻮﻟﺔ اﻟﻌﺎﻟﻢ ﻟﻠﺬاﻛﺮة‬

‫‪Stephen Wiltshire‬‬ ‫‪Kim Peek‬‬ ‫‪Daniel Tammet‬‬

‫ ما ھي القدرات الال محدودة للدماغ البشــري ؟‬

‫ ما الفرق بين العــقـــل و الدمـــاغ و المــــــخ ؟‬

‫ ما الفرق بين الدماغ العادي و دماغ أينشتاين ؟‬

‫ قدرة الدمــاغ البشري على تخزين المعلومات ؟‬

‫اللون الواحد‬ ‫األلوان‬

‫النظرة التفصيلية‬ ‫النظرة اإلجمالية‬

‫تجربة الفص األيسر و الفص األيمن‬

‫ الذاكرة قصيرة المدى‬

‫ الذاكرة طويلة المدى‬

‫ﺗﻌﺮﻳﻒ ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﺘﺬﻛﺮ‪:‬‬

‫التسجيل الفعال = التركيز جيد ‪ +‬تعلم اإلستراتيجيات ‪ +‬استخدام كل الحواس‪.‬‬

‫مستويات االحتفاظ‪ :‬النشط‪ ،‬الخامل‪ ،‬الكامن‪.‬‬

‫االحتفاظ الفعال = قرار باالحتفاظ ‪ +‬المراجعة على فترات‪.‬‬

‫التعرف على المعلومات المحتفظ بھا‬

‫االستدعاء الفعال = تسجيل فعال ‪ +‬احتفاظ فعال ‪ +‬ربط فعال‪.‬‬

‫التركيز الفعال = تنمية تركيز الحواس‪.‬‬

‫يقول كلود ھلفتيوس‪ :‬ليست العبقرية أكثر من تركيز الذھن‬

‫الربط الفعال = الفكاھة ‪ +‬الحركة ‪ +‬الحجم ‪ +‬العدد ‪ +‬األلوان‪.‬‬

‫تمرين ‪ :1‬ھل يمكنك أن تتخيل ؟‬

‫تمرين ‪ :2‬غير الصور التالية‬

‫الخيال الفعال = كل يوم تخيل شيء معين بأدق التفاصيل‪.‬‬

‫يقول ألبرت أينشتاين‪ :‬الخيال أقوى من المعرفة‬

‫اﻹﻳﺤﺎءات اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ‬ ‫اﻹﻳﺤﺎءات اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ‬

‫‪10 9‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪6‬‬

‫مالحظة‪ :‬يجب وضع المشبك ثم ربط العنصر به‬

‫‪ -1‬محمد‪ :‬صلى ‪ a‬عليه و سلم‬

‫‪www.arabianamemory.org‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪®201‬‬

‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬

‫‪10 9‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪6‬‬

‫مالحظة‪ :‬يجب وضع المشبك ثم ربط العنصر به‬

‫‪ -1‬شخصان محكوم عليھما باإلعدام‪.‬‬

‫‪www.arabianamemory.org‬‬ ‫‪39‬‬ ‫‪®201‬‬

‫‪www.arabianamemory.org‬‬ ‫‪40‬‬ ‫‪®201‬‬