‫التغذية‪:‬ة أن اة األطعية التة‬

‫ذلتناالنة اأنناة‬

‫ّ‬
‫امحيىية ‪ ،‬و مىقاية جسيه‬ ‫ضروري محياة اإلنسان ميستطيع امقياو بىظائفه‬
‫ّ‬ ‫امغذاء‬
‫ىن األىراض ‪ ،‬و مكي يستطيع أن يقىو بامعديدىن األنشطة اميىىية ىحه امعيه‬
‫وامدراسة ‪.‬‬
‫يتناول اإلنسان عادة جٍث وجبات رئيسيّ ة يىىيّ ًا وبانتظاو و هي ‪:‬‬
‫فطىر امصباح َ امغذاء َ امعشاء ‪.‬‬
‫فطىر امصباح ‪:‬‬
‫ّ‬
‫ييد امجسً بامطاقة امٍزىة مقضاء يىىه وهى في‬ ‫جدا ّ‬
‫ألنه‬ ‫امصباح هاو ّ‬
‫فطىر ّ‬
‫ّ‬
‫حيىيته و نشاطه ‪.‬‬ ‫كاىه‬
‫ىحه ‪:‬‬

‫ىاء‬ ‫بيض‬ ‫حنيب‬

‫زيت زيتىن‬ ‫تير‬ ‫ياغرت‬

 ‫زبدة‬ ‫عسه‬ ‫ىر ّبً‬

‫جبن‬ ‫خبز‬ ‫ىرطبات‬

‫امغذاء ‪:‬‬

‫امنحىو واألسياك‬ ‫ً‬

‫نىعا ىا ‪ ،‬وييكن تناول ّ‬ ‫امغذاء هى وجبة دسية‬
‫ّ‬
‫واميعجنات ‪ ،‬وامعديد ىن امىجبات امغذائيةاألخري ‪.‬‬

‫كسكسي‬ ‫خبز‬ ‫ىاء‬

 ‫ىنىخية‬ ‫ىقرونة‬ ‫دجاج‬

‫عصير‬ ‫غٍل‬ ‫ىرقة‬

‫امعشاء ‪ :‬ىن اميستحسن أن تكىن وجبة امعشاء خفيفة و تشتيه عنً‬
‫يحبذ تناومها قبه امنىو ىباشرة ‪.‬‬
‫ّ‬ ‫وجبات سريعة امهضً وٌ‬

‫ىاء‬ ‫خبز‬ ‫حساء‬

‫أرز‬ ‫سيك‬ ‫سنطة‬