‫توضيح‬

‫المعلومات المذكورة ليست لغرض التشخيص أو العالج‪ .‬أنا لست طبيب أو ممارس صحي معتمد‪.‬‬
‫تطبيقك لهذه المعلومات هوا على مسؤوليتك الشخصية كاملة‪ .‬إن كانت لديك أي حالة صحية الرجاء استشار المختصين‪.‬‬

‫الخطوة األولى‬

‫توقف عن زيادة سوء إصابة الجهاز الهضمي‬

‫األمعاء الملتهبه يعني أمعاء مصابة‬
‫واألمعاء المصابة يعني عادة متكررة بتزودلها اإلصابة كل يوم‬

‫طرق زيادة اإلصابة‪:‬‬

‫األكل صعب الهضم‬

‫من المقترح البدأ بتجنب التالي وبالتدريج‬
‫‪ .１‬مشتقات الجلوتين (القمح‪ ،‬الشعير‪ ،‬الحنطة) باإلضافة الى الشوفان والذرة‬
‫تجنب الجلوتين يعني تجنب جميع أنواع المخبوزات بدون استثناء وصوص الصويا‬
‫‪ .２‬الحليب المبستر ومشتقاته (االجبان وااللبان والكريمة) مسموح باستخدام الزبدة والسمنة من مصدر عضوي (تأكد من عدم‬
‫وجود إضافات او مواد حافظة في المكونات مثل الزبدة والسمنة البلدي)‪.‬‬
‫‪ .３‬الزيوت المهدرجة وزيوت الخضروات (زيت الذرة وزيت الكانوال وزيت دوار الشمس‪ )...‬هي زيوت سامة وتزيد من تلوث‬
‫الجسم‪.‬‬
‫زيوت الخضار المسموحة هي (زيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت االڤوكادو)‪.‬‬
‫‪ .４‬السكريات المكررة‪.‬‬
‫‪ .５‬قشور الفواكه والخضروات‪.‬‬

‫عند النجاح في االبتعاد عنها أكمل اقائمة التجنب التالية (اكل يحتوي على سمو نباتية)‪:‬‬
‫‪ .１‬الحبوب الكاملة (الرز األسمر‪ ،‬الشوفان‪ ،‬الكينوا‪ ،‬الدخن الخ)‪.‬‬
‫‪ .２‬المكسرات (الكاجو‪ ،‬البندق‪ ،‬الفستق‪ ،‬عين الجمل‪...‬الخ)‪.‬‬
‫‪ .３‬البقوليات (الفول‪ ،‬العدس‪ ،‬الحمس‪ ،‬الفاصوليا‪....‬الخ)‪.‬‬
‫‪ .４‬البذور (الحبة السوداء‪ ،‬الشيا‪ ،‬بذور الفواكه والخضار‪..‬الخ)‪.‬‬
‫‪ .５‬القهوة والشوكوالته بجميع أنواعهم إلحتواءهم على الكافيين‬

‫تذكر هي فترة مؤقتة (حسب سوء اإلصابة) من االلتزام التام ‪٪١٠٠‬؜؜حوالي؜من؜شهر؜الى؜‪٦‬؜اشهر؜لتشافي؜األمعاء؜ومن؜‬

‫ثم؜العودة؜بالتدرج؜لقائمة؜التجنب؜بعد؜تحضيرها؜بطرق؜صحيحة؜سيتم؜شرحها؜بالتفصيل‪.‬؜ ؜‬
‫؜‬
‫اجعلها؜عادة‪،‬؜ اذا؜ما؜استطعت؜مضغ؜الطعام؜بسهولة؜في؜فمك؜فهوا؜مجهد؜لباقي؜الجهاز؜الهضمي؜‪،‬؜اخرجه؜‬
‫فورا؜؜‪ .‬؜‬
‫؜‬
‫؜‬
‫ترتيب؜األطعمه؜من؜حيث؜سهولة؜الهضم؜(تجنب؜المتوسطة؜وصعبة؜الهضم؜عند؜البدء) ؜‬
‫؜‬
‫صعبة جد ًا (خطر‬ ‫متوسطة (استخدم‬ ‫سهلة الهضم (أمنه)‬ ‫األطعمة من حيث‬
‫استخدامها قبل‬ ‫بحذر وكميات‬ ‫الهضم‬
‫التشافي)‬ ‫بسيطة)‬
‫األطعمة المجففة‬ ‫شوربة العظام‬ ‫الكبده‬ ‫‪.١‬األطعمة‬
‫صعبة المضغ‬ ‫الحيوانية‬
 ‫اللحوم المصنعة‬ ‫شوربة الكوارع‬ ‫مرق اللحم‬
‫والمضاف اليها‬
‫المحسنات‬
‫اللحوم الحمراء‬ ‫الكالوي والقلوب‬
‫االسماك‬
‫المحار‬
‫بيض السمك‬
‫البيض‬
‫الدجاج‬
‫بودرة بروتيني‬ ‫الحليب الخام‬ ‫السمنه البلدي عاليه‬ ‫‪.٢‬مشتقات األلبان‬
‫الحليب‬ ‫الجودة‬
‫الحليب المبستر‬ ‫لبن الزبادي‬ ‫الزبدة عالية الجودة‬
‫العضوي من‬
‫السوق‬
‫لبن الزبادي العضوي االجبان الغير معتقة االيسكريم‬
‫المخمر ل ‪ ٢٤‬ساعة‬
‫منزلياً‬
‫لبن الزبادي الغير‬ ‫لبن الكفير المحضر‬
‫عضوي‬ ‫منزلياً‬
‫لبن الكفير الغير‬ ‫االجبان المعتقة لثالثة‬
‫عضوي‬ ‫اشهر أو اكثر (دون‬
‫إضافات او مواد‬
‫حافظة)‬
‫االجبان المصنعة‬
‫سموذي العصائر‬ ‫عصير التوت أو‬ ‫األفوكادو الناضج‬ ‫‪.٣‬الفواكه‬
‫العنب‬ ‫تماما‬
‫التوتيات(بسبب كثرة‬ ‫خل التفاح‬ ‫القرع المقشر‬
‫البذور)‬ ‫والمطبوخ‬
‫الفواكه المجففه‬ ‫الموز الناضج (اصفر التفاح والخوخ‬
‫والكمثرى المقشرة‬ ‫منقط)‬
‫التمر والبرقوق‬ ‫البطيخ والشمام‬ ‫صوص التفاح‬
‫المحضر منزليا‬
‫الباذنجان‬ ‫الطماطم المقشرة‬ ‫عصير البرتقال‬
‫ومن غير بذور‬ ‫المحضر منزليا‬
‫الفلفل‬

‫الجزر الخام‬ ‫مخمر‬ ‫مخمر الساوركراوت‬ ‫‪.٤‬الخضراوات‬

‫الساوركراوت‬ ‫المطبوخ‬
 ‫الخضر ت المخمره البروكلي‬ ‫الجزر المطبوخ‬
‫المهروس‬
‫الخس‬ ‫الفطر المطبوخ‬ ‫البصل المطبوخ‬
‫كرنب‬ ‫كرفس‬
‫السبانخ‬ ‫القرنبيط‬
‫الفجل‬ ‫البنجر‬

‫الذرة‬ ‫عصيدة الرز‬ ‫‪.٥‬النشويات‬

‫األبيض‬ ‫والمكسرات‬
‫المكسرات‬ ‫البطاطس المقشرة‬
‫المهروسة‬
‫زبدة المكسرات‬ ‫القرع المقشر‬
‫المهروس‬
‫البقوليات‬
‫الحبوب الكاملة‬
‫الجلوتينيات‬
‫البذور‬
‫المخبوزات‬
‫من الممكن استخدام‬
‫المخبوزات العضوي‬
‫المخمره بعد أربعة‬
‫أسابيع‬
‫الحلويات‬ ‫العسل الخام الغير‬ ‫البروبولس وغذاء‬ ‫‪.٦‬البهارات‬
‫مبستر (يفضل‬ ‫ملكات النحل‬ ‫والزيوت‬
‫إذابته في الماء)‬
‫والمنكهات‬
‫والمحليات‬
‫القهوة‬ ‫صوص الصويا‬ ‫الثوم المطبوخ‬
‫الخالي من الجلوتين‬
‫مثل صوص‬
‫التماري‬
‫الشوكوالته‬ ‫شراب القيقب‬ ‫عصرة من‬
‫عصيرالليمون‬
‫البهارات الحارة‬ ‫زيت الزيتون‬
‫العضوي المعصور‬
‫على البارد‬
‫السكر المكرر ابيض‬ ‫زيت جوز الهند‬
‫أو اسمر‬ ‫العضوي المعصور‬
‫على البارد‬
 ‫الدبس‬ ‫الملح الغير مكرر‬
‫(ملح البحر أو‬
‫الهمااليا)‬
‫زيوت الخضروات‬ ‫الخل الخام الغير‬
‫مكرر‬
‫الملح المكرر‬ ‫الجيلي المصنع منزلياً‬
‫القهوة الخالية من‬ ‫مخمر الكمبوتشا‬ ‫شاي األعشاب‬ ‫‪.٧‬اخرى‬
‫الكافيين (استخدم‬
‫الشاي وتدرج حتى‬
‫تتركه)‬
‫الصودا‬ ‫مياه معدنية أو مفلترة مخمر ماء الكفير‬
‫المشروبات الغازية‬ ‫قشور االسباغول‬ ‫ماء خالي من‬
‫ومشروبات الطاقة‬ ‫(ملطف وحماية‬ ‫الفلورايد (ممتاز)‬
‫أمعاء)‬
‫المشروبات شديدة‬ ‫صمغ عربي ذائب‬ ‫جل االلوڤيرا‬
‫البرودة‬ ‫في الماء‬
‫الحليب النباتي‬ ‫منقوع المره (لقتل‬ ‫مغلي ال ‪slippery‬‬
‫الباكتيريا الضارة)‬ ‫‪( elm‬ملطف‬
‫وحماية لألمعاء)‬
‫زيت االوريغانو‬ ‫جل االمتصاص‬
‫)‪( (absorbent gel‬لقتل الباكتيريا‬
‫الضارة)‬
‫الفحم النشط وطين‬ ‫الجيالتين الحيواني‬
‫البنتونايت‬

‫المكمالت الغذائية‬
‫ڤيتامينات‬
‫من مصدر صناعي‬ ‫فيتامين ‪C‬‬
‫من مصدر صناعي‬ ‫فيتامين ‪A‬‬
‫من مصدر صناعي‬ ‫فيتامين ‪D‬‬
‫من مصدر صناعي‬ ‫معادن متعددة‬ ‫ماغنسيوم كلورايد‬ ‫معادن‬
‫‪Chelated‬‬
‫‪L-Glutamin‬‬ ‫أمينو أسيد‬
‫انزيمات هضمية‬
‫(لدعم البنكرياس‬
‫وتحسين الهضم)‬
‫‪Ox bile‬‬
 ‫(لدعم الكبد وتحسين‬
‫الهضم)‬
‫حمض المعدة ‪HCl‬‬
‫(لدعم حمض المعدة‬
‫وتحسين الهضم)‬
‫؜‬
‫؜‬
‫األكل بكميات كبيرة‬
‫اتبع؜وصية؜النبي؜الكريم؜بتخصيص؜كحد؜أقصى؜ثلث؜لطعامك؜وثلث؜لشرابك؜وثلث؜لنفسك؜ ؜‬
‫؜‬
‫عدم المضغ الجيد‬
‫مجهد؜للمعدة؜وبقية؜الجهاز؜الهضمي؜وقد؜يزيد؜ترشح؜األمعاء؜(زيادة؜مسامية؜األمعاء)؜سوءا ؜‬
‫؜‬
‫المضغ؜الجيد؜حتى؜يتحول؜الطعام؜للصورة؜القريبة؜من؜السائل؜(‪٤٠‬؜–؜‪٥٠‬؜مرة؜او؜اكثر) ؜‬
‫فيصبح؜من؜السهل؜امتصاصها؜واالستفادة؜منها؜ ؜‬
‫؜‬
‫األكل المتكرر‬
‫تجنب؜الوجبات؜الجانبية؜وتدكر؜ان؜اراحة؜الجهاز؜الهضمي؜هو؜الهدف؜حتى؜يتمكن؜من؜استعادة؜صحته‪.‬؜ ؜‬
‫؜‬
‫الطعام والشراب البارد‬

‫األدوية الكيميائية والمضاد الحيوي (إال عند الضرورة القصوى)‬

‫تجنب؜جميع؜األدوية؜الغير؜ضرورية؜او؜الممكن؜االستغناء؜عنها؜(بعد؜استشارة؜المختصين)؜حيث؜انها؜مليئة؜‬
‫بالسموم؜التي؜قد؜تؤدي؜إلى؜مضاعفات؜واأعراض؜جانبية؜ ؜‬

‫قتل الباكتيريا والفطريات بسرعة‬

‫استخدام؜األعشاب؜ والزيوت؜الطبيعية؜لقتل؜الباكتيريا؜والفطريات؜مهم؜ان؜يكون؜بالتدرج؜وبكميات؜بسيطة؜في؜‬
‫كل؜مرة؜[سيتم؜التفصيل] ؜‬

‫الصدمات الفيزيائية والكيميائية‬

‫تجنب؜المزاح؜في؜منطقة؜البطن؜او؜أي؜رياضة؜قد؜تؤثر؜عليها؜ ؜‬
‫تجنب؜المواد؜الكيميائية؜مثل؜المواد؜الحافظة؜والمنكهات؜المضافة؜لألغذية؜التجارية؜و؜الفواكه؜والخضروات؜‬
‫المرشوشة؜بمبيدات؜حشرية(غير؜عضوية) ؜‬
‫؜‬
‫الماء المليء بالفلورايد والكلورايد المضاف‬
‫إضافة؜الكلورايد؜والفلورايد؜للمياه؜هو؜لغرض؜التعقيم؜وقتل؜المايكروبات‪،‬؜لكنها؜قد؜تضر؜بالباكتيريا؜النافعة؜أيضا؜ ؜‬
‫استخدم؜الماء؜الخالي؜من؜الفلورايد؜خصوصا؜ومن؜الكلورايد؜إن؜أمكن‪،‬؜الماء؜المفلتر؜باستخدام؜فلتر؜السبع؜‬
‫مراحل؜(تقنية؜التناضح؜العكسي)؜ومن؜ثم؜وضعه؜في؜جره؜فخار؜هي؜من؜أحد؜الطرق؜للحصول؜على؜ماء؜نظيف؜‬
‫صالح؜للشرب‪..‬؜ ؜‬
‫؜‬
‫التخلص من السموم النباتية وتحضير األطعمة النباتية بطريق صحيحة‬
‫يجب؜تجنبها؜في؜بداية؜رحلة؜التشافي؜ ؜‬
‫ض ؜‬
‫والعودة؜الستخدامها؜بالتدرج؜وكميات؜بسيطة؜عند؜اختفاء؜جميع؜األعرا ؜‬
‫؜‬
‫؜‬
‫السموم؜النباتية؜هي؜مواد؜كيميائية؜موجودة؜في؜النباتات؜وخصوصا؜البذور؜والقشور؜والمكسرات؜والبقوليات؜‬
‫والحبوب؜الكاملة؜وتنقسم؜إلى‪ :‬؜‬
 ‫‪ .１‬مضادات؜غذائية‬
‫‪ .２‬مثبطات؜إنزيمات‬
‫؜‬
‫مضادات غذائية (فايتك؜أسيد‪،‬؜ليكتنز‪،‬؜تان؜يس‪،‬؜بروتيز‪،‬؜اوكزاليت)‪.‬؜ ؜‬
‫مثبطات إنزيمات (السيانيد‪،‬؜المالونيت‪،‬؜كبريتات؜النحاس؜الثنائي)‪.‬؜ ؜‬
‫؜‬
‫طرق التخلص منها‪( :‬النقع‪،‬؜البرعمة‪،‬؜الغلي‪،‬؜التخمير‪،‬؜الضغط؜العالي)‪ .‬؜‬
‫؜‬
‫لتحضير؜البقوليات؜بشكل؜آمن؜ ؜‬
‫‪ .１‬نقع؜البقوليات؜لمدة؜‪٢٤‬؜ساعة؜مع؜تغيير؜الماء؜كل؜خمسة؜ساعات‪.‬‬
‫‪ .２‬البرعمة؜أو؜طبخها؜في؜قدر؜ضغط؜لمدة؜التقل؜عن؜‪٢٥‬؜دقيقة‪.‬‬
‫؜‬
‫؜‬
‫لتحضير؜الحبوب؜الكاملة؜بشكل؜امن؜(االستخدام؜يكون؜بعد؜التشافي؜تماما)؜ ؜‬
‫‪ .１‬النقع؜لمدة؜‪٢٤‬؜ساعة؜مع؜تغيير؜الماء؜كل؜خمسة؜ساعات؜‪.‬‬
‫‪ .２‬البرعمة؜أو؜طبخها؜في؜قدر؜ضغط؜لمدة؜التقل؜عن؜‪٢٥‬؜دقيقة‪.‬‬
‫؜‬
‫لتحضير؜البطاطس؜والبطاطا؜الحلوة؜بطريقة؜امنه؜ ؜‬
‫‪ .１‬تقشر؜البطاطس؜بالكامل‬
‫‪ .２‬تسلق؜لمدة؜‪٢٠‬؜دقيقة؜ويتم؜التخلص؜من؜ماء؜السلق؜‬
‫‪ .３‬من؜الممكن؜طبخها؜في؜الفرن؜او؜على؜الصاج؜بعد؜السلق؜في؜حالة؜الرغبة؜ ؜‬
‫؜‬
‫؜‬
‫الخطوة الثانية‬

‫إعادة؜تماسك؜األمعاء؜وبناء؜الخاليا؜التالفة؜(خطوة؜مهمة؜جدا؜قبل؜االنتقال؜للخطوة؜الثالثة)‪.‬؜ ؜‬
‫؜‬
‫كلما؜وفرت؜المواد؜الغذائية؜اللي؜يحتاجها؜جسدك؜كلما؜تشافى؜جسدك؜بشكل؜أسرع؜‪ .‬؜‬
‫؜‬
‫اليمكن؜توفير؜احتياجنا؜اليومي؜من؜الخضروات؜والفواكه؜المزروعة؜بطريقة؜تجارية؜ ؜‬
‫الفواكه؜والخضروات؜العضوية؜والغير؜معدلة؜وراثيا؜هي؜األفضل؜لإلستخدام‪.‬؜ ؜‬
‫؜‬
‫؜‬
‫يوجد؜شرطان؜الختيار؜الغذاء؜في؜حالة؜وجود؜التهاب؜مستمر؜في؜األمعاء ؜‬
‫‪ .１‬ان؜يكون؜سهل؜الهضم؜القصى؜درجة؜(راجع؜الخطوة؜األولى)‪.‬‬
‫‪ .２‬أن؜يكون؜مليء؜بالمغذيات‪.‬؜‬

‫ل؜ليست؜نصيحة؜او؜وصفة؜طبية؜او؜معتمدة؜طبيا؜هي؜عدد؜مرات؜‬ ‫مالحظة‪:‬؜عدد؜مرات؜االستخدام؜في؜الجدو ؜‬
‫االستخدام؜اللي؜اتبعتها؜شخصيا؜؜فقط‪.‬؜؜ الرجاء؜البحث؜في؜حال؜قررت؜استخدامها؜عن؜الكمية؜المناسبة؜لك‪.‬؜ ؜‬

‫أهميته ؜‬ ‫االستخدام ؜‬ ‫الغذاء ؜‬

‫لتسريع؜بناء؜الخاليا؜التالفة؜ ؜‬
‫ن ؜‬
‫يساهم؜في؜انتاج؜الكوالجي ؜‬
‫ويسهل؜امتصاص؜المواد؜الغذائية ؜‬
‫مصدر؜كوالجين ؜‬
‫م ؜‬
‫ويساعد؜في؜هضم؜الطعا ؜‬
‫ملعقة؜صغيرة؜مرة؜الى؜اثنين؜‬
‫يوميا؜ ؜‬
‫ملعقة؜صغيرة؜‪٣‬؜مرات؜يوميا؜ ؜‬
‫بعد؜كل؜وجبة؜ ؜‬
‫ل‪-‬جلوتامين؜(بروتين؜مستخلص؜‬ ‫ا؜‬
‫من؜اللحم)؜ ؜‬
‫م؜(مستخلص؜من؜أوراق؜‬ ‫ام؜اس؜ا ؜‬
‫وجذوع؜الشجر) ؜‬
‫الجيالتين؜الحيواني ؜‬
 ‫يساعد؜في؜بناء؜الغشاء؜‬ ‫مرة؜يوميا؜ ؜‬ ‫الصمغ؜العربي ؜‬
‫المخاطي؜ ؜‬
‫غذاء؜االكتيريا؜النافعة؜ ؜‬
‫مليء؜باالحماض؜االمينية؜ ؜‬ ‫‪٣‬؜الى؜‪٥‬؜مرات؜يوميا؜ ؜‬ ‫شوربة؜اللحم؜او؜شوربة؜العظام ؜‬
‫مصدر؜غني؜بالكوالجين‪.‬؜ ؜‬
‫؜‬
‫؜‬
‫االستخدام ؜‬ ‫مصدر؜طبيعي؜او؜كمكمل؜من؜‬ ‫الڤيتامينات؜ ؜‬
‫؜‬ ‫مصدر؜طبيعي؜ ؜‬
‫؜‬ ‫؜‬ ‫ڤيتامينات؜تذوب؜في؜الماء ؜‬
‫شاي؜ثمرة؜الورد؜)‪،(rose hip tea‬؜ من؜‪١‬؜الى؜‪٥‬؜جرام؜شرط؜يكون؜‬ ‫ڤيتامين؜‪ C‬؜‬
‫التوت؜األزرق‪،‬؜التوت؜البري‪،‬؜الكامو؜ من؜مصدر؜طبيعي؜كالمذكور؜في؜‬ ‫(من؜أهم؜الڤيتامينات؜لتشافي؜‬
‫القائمة‪.‬؜ ؜‬ ‫كامو‪،‬؜االسيروال‪ .‬؜‬ ‫األمعاء)‬
‫؜‬
‫الجوافة‪،‬؜سمك؜السلمون‪،‬؜الكبدة ؜ حسب؜الجرعة؜الموصى؜بها؜في؜‬ ‫ڤيتامين؜‪ B‬؜‬
‫بلح؜البحر‪،‬؜صدر؜الدجاج‪،‬؜الكالوي؜ ؜ المنتج ؜‬ ‫(تساعد؜على؜هضم؜‬
‫الكاربوهيدرات ؜)‬
‫؜‬ ‫؜‬ ‫ن ؜‬
‫ڤيتامينات؜تذوب؜في؜الدهو ؜‬
‫حسب؜الجرعة؜الموصى؜بها؜في؜‬ ‫زيت؜سمك؜السلمون‪،‬؜زيت؜كبد؜‬ ‫ڤيتامين؜‪ A‬؜‬
‫المنج؜ ؜‬ ‫الحوت‪،‬؜الزبدة؜العضوية؜(او؜‬
‫البلدي)؜من؜غير؜اضافات ؜‬
‫‪١٠٠٠‬؜وحدة؜دولية؜يوميا؜ ؜‬ ‫زيت؜سمك؜السلمون‪،‬؜زيت؜كبد؜‬ ‫ڤيتامين؜‪ D‬؜‬
‫الحوت‪،‬؜الزبدة؜العضوية؜(او؜‬ ‫(من؜أهم؜الڤيتامينات؜لتشافي؜‬
‫البلدي)؜من؜غير؜اضافات ؜‬ ‫الجهاز؜الهضمي ؜)‬
‫حسب؜الجرعة؜الموصى؜بها؜في؜‬ ‫سمن؜البط؜(من؜اغنى؜المصادر)‪،‬؜‬ ‫ڤيتامين؜‪ K2‬؜‬
‫المنتج ؜‬ ‫الكبدة‪،‬؜الزبدة؜العضوية؜من؜دون؜‬ ‫(تقوية؜العظام؜ونقل؜الكالسيوم؜‬
‫إضافات‪ .‬؜‬ ‫من؜الدم؜الى؜االسنان؜والعظام)‬
‫حسب؜الجرعة؜الموصى؜بها؜في؜‬ ‫زيت؜جنين؜القمح؜المعصور؜‬ ‫ڤيتامين؜‪ E‬؜‬
‫المنتج ؜‬ ‫عالبارد‪،‬؜زيت؜السمسم؜المعصور؜‬ ‫(لتحيد؜ضرر؜الزيوت؜المكررة؜‬
‫عالبارد‪،‬؜زيت؜كبد؜الحوت‪،‬؜الكبدة‪،‬؜‬ ‫والمهدرجة)‬
‫السمنه‪،‬؜زيت؜دوار؜الشمس؜‬
‫المعصور؜عالبار ؜د ؜‬
‫؜‬
‫؜‬
‫االستخدام؜ ؜‬ ‫المصدر؜ ؜‬ ‫المعادن ؜‬
‫حسب؜الموصى؜في؜المنتج ؜‬ ‫ملح؜البحر؜الغير؜مكرر؜او؜ملح؜‬ ‫م ؜‬
‫الصوديو ؜‬
‫الهمااليا ؜‬
‫حسب؜الموصى؜في؜المنتج ؜‬ ‫يفضل؜اخذها؜كمكمل؜ ‪chelated‬؜‬ ‫الماجنيسيوم ؜‬
‫او؜‪ionic‬؜واهمهم؜ماجنيسيوم؜‬
‫كلورايد‪.‬‬
‫حسب؜الموصى؜في؜المنتج ؜‬ ‫المحار؜البحري؜او؜مكمل؜‪chelated‬‬ ‫الزنك؜ ؜‬
‫حسب؜الموصى؜في؜المنتج ؜‬ ‫طحالب؜البحر؜‪ kelp‬؜‬ ‫اليود ؜‬
‫حسب؜الموصى؜في؜المنتج ؜‬ ‫الكبدة؜او؜المعادن؜المتعددة؜نوع؜‬ ‫بقية؜المعادن؜ ؜‬
‫‪chelated‬او؜‪ionic‬‬
‫؜‬
‫ت ؜‬
‫عدد؜المرا ؜‬ ‫طريقة؜االستخدام ؜‬ ‫ملطفات؜األمعاء ؜‬
 ‫حسب؜الحاجة؜او؜قبل؜كل؜وجبة ؜‬ ‫ملعقة؜صغيرة؜تذاب؜في؜الماء؜‬ ‫ل ؜‬
‫قشور؜االسباغو ؜‬
‫بدرجة؜حرارة؜الغرفة؜وتشرب ؜‬
‫حسب؜الحاجة؜او؜قبل؜كل؜وجبة ؜‬ ‫يستخدم؜ككبسوالت؜ ؜‬ ‫جل؜االلوفير؜ا ؜‬
‫ملعقة؜كبيرة؜يغلي؜في؜كوب؜ماء؜ حسب؜الحاجة؜او؜قبل؜كل؜وجبة ؜‬ ‫جذور؜المارشميلو ؜‬
‫ويصفى؜ويشرب ؜‬
‫ملعقة؜كبيرة؜يغلى؜في؜كوب؜ماء؜ حسب؜الحاجة؜او؜قبل؜كل؜وحبة ؜‬ ‫لحاء؜الدردار؜الزلق ؜‬
‫ويصفى؜ويشرب ؜‬
‫جميع؜الزيوت؜النباتية؜مهم؜تكون؜معصورة؜عالبارد؜وتستخدم؜مباشرة؜دون؜طبخ؜او؜تعريضها؜لحرارة؜(؜باستثناء؜‬
‫زيت؜جوز؜الهند؜وزيت؜الزيتون؜وزيت؜االفوكادو؜من؜الممكن؜استخدامهم؜للطبخ؜بدرجات؜الحرارة؜المناسبة) ؜‬
‫؜‬
‫حساسية؜الطعام؜يعني؜وجود؜ترشح؜في؜األمعاء؜استخدام؜ال؜ ‪MSM‬يساعد؜في؜انتاج؜الكوالجين؜وعالج؜‬
‫ترشح؜األمعاء‪.‬؜ ؜‬
‫؜‬
‫لزيادة؜فعالية؜الهضم؜تناول؜او؜اشرب؜شيء؜مر؜الطعم؜(؜مثل؜شاي؜ورق؜الزيتون)؜قبل؜تناول؜الوجبة؜ب؜‪١٠‬؜‬
‫دقائق؜حيث؜ان؜الطعم؜المر؜يحفز؜افراز؜عصارات؜المعدة؜‪ .‬؜‬
‫؜‬
‫———‪ ———————————————————————————————————————————-‬؜‬
‫النظام؜الغذائي؜منخفض؜الكاربوهيدرات؜والمريح؜للجهاز؜الهضمي؜(من؜‪٥‬؜الى؜‪١٠‬؜أيام؜او؜اكثر؜حسب؜‬
‫التحسن) ؜‬
‫؜‬
‫؜‬
‫➢ البدأ؜من؜الساعة؜‪٨‬؜صباحا؜بشوربة؜العظام؜وقليل؜من؜الدجاج؜وملعقة؜من؜الزبدة؜او؜السمنه؜من؜مصدر؜‬
‫نظيف؜ ؜‬
‫؜‬
‫ل؜كبدة؜مع؜مرق؜العظام؜وملعقة؜زبدة؜او؜سمنه ؜‬ ‫➢ الساعة؜‪١٠:٣٠‬؜صباحا؜؜تناو ؜‬
‫؜‬
‫➢ الساعة؜‪١‬؜ظهرا؜مرق؜عظام؜ودجاج؜وملعقة؜زبدة؜او؜سمنه؜ ؜‬
‫؜‬
‫➢ الساعة؜‪٣:٣٠‬؜ظهرا؜كبدة؜وشوربة؜عظام؜وملعقة؜زبدة؜او؜سمنه ؜‬
‫؜‬
‫➢ الساعة؜‪٦‬؜مساء؜شوربة؜عظام؜ودجاج؜مع؜ملعقة؜زبدة؜او؜سمنه‪.‬؜ ؜‬
‫؜‬
‫؜‬
‫➢ ومن؜ثم؜الصيام؜حتى؜ثاني؜يوم؜الساعة؜‪٨‬؜صباحا‪.‬؜‬
‫؜‬
‫عند؜إعادة؜إستخدام؜الكاربوهيدرات؜يفضل؜البدأ؜باستخدام؜البطاطس؜بعد؜تحضيرها؜بطريقة؜امنه؜وخصوصا؜‬
‫شوربة؜البطاطس؜لسهولة؜أكثر؜في؜الهضم‪ .‬؜‬
‫؜‬
‫حين؜تحسن؜االعراض؜من؜الممكن؜االنتقال؜بهدوء؜وتدرج؜شديد؜للقائمة؜المتوسطة؜في؜سهولة؜الهضم‪.‬؜ ؜‬
‫معظم؜من؜تشافوا؜استغرقوا؜من؜‪٣‬؜الى؜‪٦‬؜اشهر؜من؜االلتزام؜الكامل؜مع؜تجنب؜إصابة؜األمعاء؜حتى؜التشافي؜‬
‫الكامل‪.‬؜ ؜‬
‫؜‬
‫؜‬
‫؜‬
‫؜‬
‫؜‬
‫؜‬
‫؜‬
 ‫الخطوة الثالثة‬
‫؜‬
‫إعادة؜التوازن؜الباكتيري؜ ؜‬
‫؜‬
‫أهم؜سبب؜لالختالل؜التوازن؜الباكتيري؜هوا؜إستخدام؜المضاد‪.‬؜الحيوي؜بطريقة؜غير؜صحيحة‪.‬؜ ؜‬
‫؜‬
‫الفطريات؜والباكتيريا؜الضارة؜تفرز؜مواد؜كيميائية؜تسبب؜رغبة؜عالية؜في؜تناول؜أنواع؜محددة؜من؜الطعام؜كالقمح؜‬
‫ومنتجات؜األلبان؜وغيرها؜من؜األطعمة؜السكرية؜والنشوية ‪،‬؜حيث؜أنها؜أكثر؜األطعمه؜تزيد؜من؜تكاثر؜الباكتيريا؜‬
‫الضارة؜والفطريات‪ .‬؜‬
‫؜‬
‫إعادة؜التوازن؜الباكتيري؜عن؜طريق؜قتل؜الباكتيريا؜الضارة؜والفطريات؜وإعادة؜الباكتيريا؜النافعة؜ووصناعة؜بيئة؜‬
‫ملِحة؜والعودة؜للتوازن‪ .‬؜‬‫صحية؜يكفي؜إلختفاء؜هذه؜الرغبة؜ال ُ‬
‫؜‬
‫؜‬
‫‪ )１‬تخلص؜من؜الباكتيريا؜الضارة؜والفطريات؜وأعد؜الباكتيريا؜المافعة ؜‬
‫؜‬
‫خمسة؜طرق؜طبيعية؜لقتل؜الباكتيريا؜الضارة؜والفطريات؜ ؜‬
‫؜‬
‫مالحظات ؜‬ ‫طريقة؜اإلستخدام ؜‬ ‫؜ الطريقة؜ ؜‬
‫؜‬ ‫مع؜كل؜وجبة؜تتطلب؜وجود؜‬ ‫‪ ١‬؜ الملح؜الخام؜(هاماليا؜أو؜بحر) ؜‬
‫الملح ؜‬
‫حسب؜التعليمات؜في؜المنتج ؜ ؜‬ ‫‪ ٢‬؜ اليود ؜‬
‫؜‬ ‫؜‬ ‫‪ ٣‬؜ األعشاب؜؜(جميع؜األعشاب؜‬
‫؜‬ ‫؜‬ ‫مفيدة؜وأهمها) ؜‬
‫>لمدة؜خمسة؜أيام؜كحد؜أقصى؜‬ ‫>أربعة؜قطرات؜في؜ملعقة؜‬ ‫؜‬
‫م ؜‬
‫وراحة؜عشرة؜أيا ؜‬ ‫صغير؜من؜زيت؜الزيتون‪ .‬؜‬ ‫>زيت؜األوريجانو؜البري؜ ؜‬
‫؜‬ ‫؜‬ ‫؜‬
‫(ابدأ؜بأقل؜كمية؜إلختبار؜ردة؜فعل؜‬ ‫؜‬
‫الجسم) ؜‬ ‫؜‬
‫؜‬ ‫>>؜حسب؜التعلبمات؜في؜‬ ‫>>؜پاو؜داكور؜)‪ (Pau D’Arko‬؜‬
‫يفضل؜أخذ؜األعشاب؜مع؜الوجبات؜‪ .‬؜‬ ‫المنتج ؜‬
‫؜‬
‫>لمدة؜خمسة؜أيام؜كحد؜أقصى؜‬ ‫>مرة؜واحد؜يوميا؜ ؜‬ ‫‪ ٤‬؜ >الفحم؜النشط‪،‬؜طين؜‬
‫وبعدها؜راحة؜عشرة؜أيام‪ .‬؜‬ ‫؜‬ ‫البنتونايت؜ ؜‬
‫؜‬ ‫؜‬ ‫؜‬
‫؜‬ ‫؜‬ ‫؜‬
‫>>؜يوميا‪.‬؜ ؜‬ ‫>>مرة؜أو؜أكثر؜ ؜‬ ‫ل ؜‬
‫>>االسباغو ؜‬
‫؜‬ ‫؜‬
‫؜‬ ‫؜‬ ‫‪ ٥‬؜ الباكتيريا؜النافعة؜(أطعمة؜‬
‫؜‬ ‫ومشروبات؜مخمره)؜ ؜‬
‫؜‬ ‫؜‬
‫؜‬ ‫>باكتيريا؜حمض؜‬
‫>مع؜كل؜وجبة؜ ؜‬ ‫الالكتيك(مخمرات) ؜‬
‫؜‬ ‫؜‬
‫>>كبسولة؜واحدة؜يوميا؜مع؜‬ ‫>>باكتيريا؜سپور(كبسوالت) ؜‬
‫الطعام ؜‬
‫؜‬
‫؜‬
 ‫أمثلة؜على؜أعشاب؜أخرى ؜‬
‫‪ .１‬البصل‪.‬؜؜‪.٢‬؜الثوم‪.‬؜؜‪.٣‬؜القرنفل‪.‬؜؜‪.٤‬؜القرفة‪.‬؜؜‪.٥‬؜الزعتر‪.‬؜؜‪.٦‬؜فلفل؜الكايين‪.‬؜؜‪.٧‬؜الزعتر‪.‬؜؜‪.٨‬؜إكليل؜‬
‫الجبل‪.‬؜؜‪.٩‬؜النيم‪.‬؜؜‪.١٠‬؜األوريجانو‪.‬؜؜‪.١١‬؜پاو؜داركو‪.‬؜؜‪.١٢‬؜شاي؜ورق؜الزيتون‪.‬؜؜‪.١٣‬؜الكركم‪.‬؜؜‪.١٤‬؜‬
‫الزنجبيل‪.‬؜؜‪.١٥‬؜الكمون‪.‬؜‬
‫؜‬

‫‪ )２‬إصنع؜البيئة؜المناسبة؜للباكتيريا؜النافعة؜والغير؜مناسبة؜للباكتيريا؜الضارة؜والفطريات؜عن؜طريق‪:‬‬

‫➢ تجنب؜السموم؜في؜الماء؜والهواء؜والطعام؜مثل؜الكلورايد؜والفلورايد؜في؜الماء‪،‬؜والمعطرات؜والدخان؜في؜‬
‫الهواء؜والمواد؜الحافظة؜والكيميائية؜في؜الطعام)‪.‬‬
‫➢ أحصل؜على؜الغذاء؜الالزم؜لبناء؜خاليا؜صحية؜وسليمة‪.‬؜وخصوصا؜الڤيتامينات؜والمعادن‪.‬‬
‫➢ أعمل؜على؜صحتك؜النفسية؜باإلهتمام؜بما؜يدخل؜المتعة؜والبهجة؜لحياتك‪،‬؜وتعلم؜كيف؜تتعامل؜مع؜‬
‫المواقف؜التي؜تشعر؜فيها؜بإنخفاض؜في؜مشاعرك‪.‬؜‬
‫؜‬
‫البيئة؜المناسبة؜لنمو؜الباكتيريا؜النافعة؜داخل؜الجهاز؜الهضمي؜هي؜البيئة؜الحمضية؜ ؜‬
‫أما؜البيئة؜القلوية؜فهي؜البيئة؜المناسبة؜لنمو؜الباكتيريا؜الضارة؜والفطريات؜داخل؜الجهاز؜الهضمي؜‪ .‬؜‬
‫؜‬
‫؜؜؜؜؜؜؜؜؜؜؜كل؜م ايزيد؜من؜حمضية؜الجهاز؜الهضمي؜فهو؜يزيد؜من؜قلوية؜أنسجة؜الجسم‪ .‬؜‬
‫؜‬
‫؜؜؜؜؜؜؜؜؜؜؜دائما؜ابدأ؜بتدرج؜وال؜تستعجل؜تطبيق؜جميع؜التعليمات؜وتستعجل؜النتائج‪،‬؜التدرج؜هو؜سر؜التغيير؜ ؜‬
‫؜؜؜؜؜؜؜؜؜؜؜الناجح‪ .‬؜‬
‫؜؜؜؜؜؜؜؜؜؜؜االستعجال؜وعدم؜التدرج؜بأخذ؜كميات؜كبيرة؜في؜البداية؜قد؜يسبب؜موت؜الباكتيريا؜الضارة؜والفطريات؜ ؜‬
‫؜؜؜؜؜؜؜؜؜؜وخروج؜سمومهم؜بكميات؜كبيرة؜وهذا؜قد؜يؤدي؜إلى؜إصابة؜الجهاز؜الهضمي؜وظهور؜األعراض؜‪ .‬؜‬
‫؜‬
‫؜؜؜؜؜؜؜؜؜؜؜أحيانا؜تظهر؜أعراض؜لقتل؜الباكتيريا؜الضارة؜والفطريات؜(خصوصا؜إن؜كانت؜بكميات؜كبيرة؜وقد؜تشبه؜ ؜‬
‫؜؜؜؜؜؜؜؜؜؜؜هذه؜األعراض؜أعراض؜التهاب؜الجهاز؜الهضمي؜‪ .‬؜‬
‫؜؜؜؜؜؜؜؜؜؜؜تستطيع؜التفريق؜بين؜أعراض؜قتل؜الباكتيريا؜الضارة؜والفطريات؜عن؜طريق؜الشعور؜بتحسن؜ملحوظ؜ ؜‬
‫؜؜؜؜؜؜؜؜؜؜؜في؜فترة؜قصيرة؜بعدها‪ .‬؜‬
‫؜‬
‫؜؜؜؜؜؜؜؜؜؜؜اإلنم؜ا‪:‬؜(‪١‬لتر؜ماء؜مع؜ملعقة؜صغيرة؜من؜ملح؜البحر)؜مفيدة؜في؜تنظيف؜القولون؜من؜الفطريات ؜‬
‫؜؜؜؜؜؜؜؜؜؜؜والباكتيريا؜ الضارة؜وسمومهم‪.‬؜؜باإلضافة؜الى؜الشعور؜بالراحة؜فور؜اإلنتهاء؜منها‪.‬؜ ؜‬
‫؜؜؜؜؜؜؜؜؜؜؜تأكد؜منأن؜حالتك؜تسمح؜بإستخدام؜اإلنما؜مثل؜عدم؜وجود؜إنسدادات؜اأو؜تضيقات؜حادة؜في؜األمعاء ؜‬
‫؜؜؜؜؜؜؜؜؜؜؜قبل؜إستخدامها‪ .‬؜‬
‫؜‬
‫؜‬
‫ً‬
‫؜؜؜؜؜؜؜؜؜؜مهم جدا أخذ الباكتيريا النافعة عندما نقوم بقتل الباكتيريا الضارة‪.‬‬
‫التبدأ بقتل الباكتيريا الضارة والفطريات قبل توفر الباكتيريا النافعة‪.‬‬
‫؜‬