‫أ م ة التغذ ة السل مة ال س ة لﻺ سان‬

‫ّ‬ ‫ّ‬
‫طعامنا يوفر لنا الطاقة ال نحتاجها ح اتنا اليوم ة ف ّل ما نفعله‬
‫ّ‬
‫الر ض‪ ،‬اﻷعمال اليوم ّ ة‪ ،‬ال تا ة‪،‬‬‫التفك ‪ّ ،‬‬ ‫حتاج للطاقة )الم ‪،‬‬
‫الرسم‪ ،‬اللعب ‪ (...‬ما أننا نحتاج للطعام نك فالطعام وري‬ ‫ّ‬
‫وري أ ضا لوقا ة أجسامنا من‬ ‫ّ‬
‫النمو والطعام الص‬ ‫لعمل ة‬
‫اﻷمراض فضل الفيتامينات المختلفة والمتنوعة ال تحتوي عليها الغﻼل والخ خاصة‪.‬‬
‫الملوث حمل معه اﻷمراض والعلل وقد ص بنا‬ ‫ّ‬ ‫لذلك علينا اخت ار طعامنا عنا ة فالطعام‬
‫سمم‪ ،‬ما جب علينا أن نأ ل ما كفينا من الطعام القدر المناسب حسب أعمارنا فﻼ‬ ‫ال ّ‬
‫ُ‬
‫إفراط وﻻ تف ط ل ﻼ نصاب الهزال أو السمنة‪.‬‬

‫فطور الص اح‬ ‫ز دة‬ ‫حل ب‬ ‫ب ضة‬ ‫خ‬

‫الغداء‬ ‫اجاص‬ ‫سلطة‬ ‫مقرونة‬

‫العشاء‬ ‫موزة‬ ‫سمكة‬ ‫سلطة‬

‫ّ‬ ‫ّ‬
‫أطعمة ت ّ صحتنا ‪ ،‬أحاول ان أقلل منها أو أتجنبها ‪:‬‬

‫الشي س‬ ‫المقل ّ ات‬ ‫الم و ات الغاز ة أطعمة الشارع‬