مصدر ا الن اتات و اﻷشجار: الخ :مثل الفلفل و الطماطم و الصلق و ال قدو س و ال طاطا و اللفت و الفجل : عن مهم للحي ة وال شاط. - -الخ اوات ت د من مناعة الجسم وتن الدم، وت ل السموم من الجسم وت شط الذا رة. -تحتوي الخ وات الورق ة ع م ة من الفيتامينات والمعادن الن ات ة المقاومة لﻸمراض . -تحتوي ا ضا الخ وات الورق ة ع ال ث من الماء مما ساعد ع الحفاظ ع نضارة ال ة وجمال الشعر.
الغﻼل :التفاح و العنب و اﻻجاص و الموز و الفراولة و
القوارص ) الل مون و ال تقال ( تحتوي أ ضا ع حصة امة من الفيتامينات و المعادن و السك ات ال ور ة لل شاط و الحي ة .
الحبوب :القمح و الشع و الحنطة :
-تعت الحبوب ش ل عام مصدرا غن ا ال و درات المف دة ال حتاجها الجسم الحصول ع الطاقة. بناء خﻼ ا وأ سجة الجسم. أ ضا مصدر ص - -ستخدم الحبوب اﻷرز والذرة والقمح مكون أسا للطعام . ال قول ات : شتمل ال قول ات ع ح ة الفول والفاصول ا وال ازﻻء والحمص والل ا وفول الص ا و العدس -جب أن نحرص ع تناولها مع الحبوب ال املة يوم ا فهناك أ من خمسمائة ضعف من ال قول ات تختلف أش الها وتركيبها الغذا وال عض سميها )لحم الفقراء( نظرا لرخص ثمنها وتوافر ا معظم قاع اﻷرض. -ال قول مف دة جدا بناء أ سجة الجسم و ش أحدث اﻷ حاث مجال التغذ ة أن إضافة الفاصول ا وال ازﻻء وال قول ات عموما إ غذاء اﻹ سان سا م تقل ل تعرض القلب لﻺصا ة اﻷزمات والمش ﻼت القلب ة عموما وتحافظ ع صحة وسﻼمة القلب.
اﻷغذ ة الحيوان ة:
لحوم الماعز والضأن واﻻرانب والخرفان واﻹ ل والحمام والدجاج -إن اللحوم مصدر ج د لل وت ،الفيتامينات واﻷمﻼح المعدن ة نظامك الغذا . ً -إن ﻼ من لحم الدجاج ،اللحم ،لحم الضأن ولحم ال قر غ ال وت . -ﻻ جب اﻻ ثار من تناول اللحوم ﻷنه يؤذي الجسم الب ض :ب ض الدجاج و ال ط و اﻻوز و الحمام مصدر ام للتغذ ة المتوازنة فهو م ء ال وت نات ال ور ة لبناء اﻷ سجة. الحل ب :حل ب ال قر و الماعز و اﻻ ل -عت الحل ب من أقدم وأ م أنواع الغذاء العالم. -الحل ب غ ال السيوم المف د للعظام .