‫زايدة الوزن‪ :‬أفضل العالجات واملمكالت الغذائية الطبيعية‬

‫يف تونس‬
‫ما هو نقصان الوزن؟ (املفهوم و الاسباب)‬
‫نقصان الوزن‪ ،‬أو النحافة‪ ،‬هو حاةل يكون فهيا وزن الشخص أقل من النطاق الطبيعي والصحي املتوقع لعمره وطوهل‪ُ .‬يقاس غالًبا‬
‫ابستخدام مؤرش كتةل اجلسم (‪ ،)IMC‬وُيعترب الفرد حنيًفا إذا اكنت قمية‪ IMC‬أقل من ‪.18,5‬‬

‫ُيمكن أن يكون نقصان الوزن انًجتا عن عوامل متعددة‪ ،‬مهنا ‪:‬‬

‫نقص الاسهتالك الغذايئ‪ :‬عدم تناول مكية اكفية من السعرات احلرارية الرضورية لتلبية احتياجات اجلسم‬ ‫‪.1‬‬
‫مشالك يف الهضم أو الامتصاص‪ :‬مشالك يف اجلهاز الهضمي قد تؤدي إىل عدم امتصاص العنارص الغذائية بشلك اكمل‪.‬‬ ‫‪.2‬‬
‫األمراض املزمنة‪ :‬بعض احلاالت الصحية مثل األمراض الالهتابية املزمنة ميكن أن تسبب فقدان الوزن‪.‬‬ ‫‪.3‬‬
‫النشاط البدين املفرط‪ :‬ممارسة النشاط البدين بشلك زائد دون تعويض اكيف من خالل تناول الطعام ميكن أن يؤدي إىل‬ ‫‪.4‬‬
‫فقدان الوزن‪.‬‬
‫اعراض نقصان الوزن‬
‫ميكن أن تشري بعض األعراض إىل أن وزن الشخص أ قل من الوزن الصحي‪ ،‬والوزن الصحي هو الوزن اذلي يكون فيه اجلسم قادرًا‬
‫عىل القيام ابلوظائف احليوية عىل حنو حصيح‪.‬‬
‫فقدان الشهية‬ ‫‪‬‬

‫التعب وعدم الرتكزي‬ ‫‪‬‬

‫آالم العضالت‬ ‫‪‬‬

‫امحلى والتعرق اللييل‬ ‫‪‬‬

‫آالم العظام‬ ‫‪‬‬

‫اضطراابت يف ادلورة الشهرية‬ ‫‪‬‬

‫تغريات يف احلاةل النفسية‬ ‫‪‬‬

‫ضعف اجلهاز املناعي‬ ‫‪‬‬

‫تأخر يف المنو (يف حاةل األطفال واملراهقني)‬ ‫‪‬‬

‫"زايدة الوزن"‪ :‬أفضل العالجات واملمكالت الغذائية الطبيعية‪:‬‬

‫عند حماوةل زايدة الوزن ‪ ،‬فإن الهدف ليس ترامك ادلهون السيئة‪ .‬لكن زايدة الوزن بشلك حصي ومتوازن وابلتايل إذا اكن النظام‬
‫الغذايئ غري اكٍ ف وحيتاج اجلسم إىل مساعدة إضافية ‪ ،‬فإن املكاملت الغذائية يه احلل لزايدة الوزن‪:‬‬
‫‪ .1‬السبريولينا‪:‬‬
 ‫ُتعد السبريولينا واحدة من أفضل املمكالت الغذائية لزايدة الوزن بشلك حصي‪ .‬حتتوي السبريولينا عىل نسبة عالية من الربوتني‪،‬‬
‫الفيتامينات‪ ،‬واملعادن‪ُ .‬يعزز تناولها الطاقة ويسامه يف زايدة كتةل العضالت‪.‬‬
‫‪ .2‬احللبة‪:‬‬
‫تعترب احللبة من األعشاب اليت ُتفيد يف زايدة الوزن بطريقة طبيعية‪ .‬حتتوي عىل مركبات تعزز الشهية ومعلية الهضم وحتفز إفراز‬
‫اإلنسولني‪ ،‬مما يساعد يف امتصاص العنارص الغذائية بشلك أفضل‪.‬‬
‫‪ .3‬الكروم‪:‬‬
‫يعترب الكروم معدًان أساسيًا يسهم يف حتسني استقالب اجللوكوز وتنظمي مستوايت السكر يف ادلم‪ ،‬مما يسهم يف حتسني الشهية‬
‫وابلتايل زايدة الوزن‪.‬‬
‫‪ .4‬املمكالت املتعددة الفيتامينات‪:‬‬
‫تعترب املمكالت املتعددة الفيتامينات خياًر ا جيًد ا لتعزيز التغذية الشامةل وتوفري الفيتامينات واملعادن الرضورية‪ .‬تلعب دوًر ا هاًم ا يف دمع‬
‫الصحة العامة وتعزيز زايدة الوزن‪.‬‬

‫آراء وشهادات‪:‬‬
‫جند يف املنتدايت والشباكت الاجامتعية العديد من الشهادات ألشخاص جنحوا يف ضبط قةل الشهية دلهيم ويعيشون اليوم بدون‬
‫أعراض نقص الوزن بفضل أسلوب حياة طبيعي وأكرث انتباهًا ألجساهمم‪.‬‬
‫ال تيأس ‪ ،‬وال ترتدد يف أن يتبعك أخصايئ حصي قادر عىل إرشادك خالل هذه احلاةل املرضية‪.‬‬