‫السمنة‬

‫االسم ‪:‬يزن خالد الرفاعي‬

 ‫املحتويات‬

‫‪ ‬نظرة عامة‬
‫‪ ‬أعراض السمنة‬
‫‪ ‬أسباب السمنة‬
‫‪ ‬تشخيص السمنة‬
‫‪ ‬عالج السمنة‬
‫‪ ‬الوقاية من السمنة‬
‫‪ ‬املراجع‬
 ‫نظرة عامة‬

‫‪ ‬إن تعريف اإلنسان املصاب بالسمنة هو اإلنسان الذي يملك أنسجة ُد ْه ِنية زائدة وقيمة مؤشر كتلة الجسم لديه أعلى من ‪ ،30‬إن مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر يقيس‬
‫الوزن مقارنة مع الطول‪ ،‬حيث قد تكون لألنسجة الدهنية الزائدة عواقب صحية وخيمة‪ ،‬مثل‪ :‬السكري‪ ،‬وارتفاع ضغط الدم‪ ،‬وارتفاع مستوى الدهنيات في الدم‪.‬‬

‫ً‬
‫شيوعا في املجتمع الغربي اليوم وأكثرها صعوبة من ناحية عالج السمنة والتصدي لها‪ ،‬لم يتم نسبيا تحقيق سوى تقدم‬ ‫‪ ‬إن السمنة هي واحدة من الحاالت الطبية األكثر‬
‫ضئيل في عالج السمنة باستثناء تغيير نمط الحياة‪ ،‬ولكن تم جمع العديد من املعلومات بخصوص العواقب الطبية لحالة السمنة‪.‬‬
 ‫أعراض السمنة‬

‫‪ ‬يتم تشخيص السمنة عندما يكون مؤشر كتلة الجسم ‪ 30‬أو أعلى‪ ،‬لتحديد مؤشر كتلة جسمك اقسم وزنك بالكيلوغرام على طولك باملتر املربع‪ ،‬الجدول اآلتي‬
‫يوضح مؤشر كتلة الجسم‪:‬‬
‫حالة الجسم‬ ‫مؤشر كتلة الجسم‬
‫وزن منخفض‬ ‫أقل من ‪18.5‬‬
‫وزن طبيعي‬ ‫‪18.5 - 24.9‬‬
‫وزن زائد‬ ‫‪25 - 29.9‬‬
‫سمنة‬ ‫‪ 30‬وأعلى من ذلك‬

‫ً‬ ‫ً‬
‫تقديرا معقوال لدهون الجسم‪ ،‬ومع ذلك ال يقيس مؤشر كتلة الجسم دهون الجسم بشكل مباشر؛ لذلك قد يكون لدى‬ ‫‪ ‬بالنسبة ملعظم الناس يوفر مؤشر كتلة الجسم‬
‫بعض األشخاص‪ ،‬مثل‪ :‬الرياضيين العضليين مؤشر كتلة الجسم في فئة السمنة على الرغم من عدم وجود دهون زائدة في الجسم‪.‬‬
 ‫أعراض السمنة‬

‫‪ ‬التعرق‪.‬‬
‫‪ ‬التعب الشديد‪.‬‬
‫‪ ‬وجع في املفاصل وآالم أسفل الظهر‪.‬‬
‫‪ ‬صعوبة في التنفس‪.‬‬
‫‪ ‬مشاكل في النوم‪ ،‬مثل‪ :‬الشخير‪.‬‬
‫‪ ‬الصعوبة في ممارسة النشاطات البدنية‪.‬‬
‫‪ ‬فقدان الثقة في النفس‪ ،‬والشعور بالوحدة‪.‬‬
‫‪ ‬ارتفاع ضغط الدم‪.‬‬
 ‫أسباب السمنة‬

‫‪ ‬الوراثة‬
‫‪ ‬تواتر األكل‬
‫‪ ‬األدوية‬
‫‪ ‬الوجبات السريعة‪.‬‬
‫‪ ‬الطعام املقلي‪.‬‬
‫‪ ‬عوامل نفسية‬
‫‪ ‬العصائر املصنعة‪.‬‬
‫‪ ‬املشروبات الغازية‪.‬‬
‫‪ ‬األطعمة الغنية بالكربوهيدرات كالخبز واألرز‪.‬‬
 ‫تشخيص السمنة‬

‫‪ ‬تشمل طرق التشخيص ما يأتي‪:‬‬

‫‪ .1‬التاريخ الصحي‬

‫‪ .2‬فحص جسدي عام‬

‫‪ .3‬قياس محيط خصرك‬

‫‪ .4‬تحاليل الدم‬
‫‪‬‬
 ‫عالج السمنة‬

‫‪ .1 ‬ممارسة الرياضة‬
‫‪‬‬
‫‪ .2‬عالج السمنة الدوائي‬
‫‪‬‬
‫‪ .3‬العالج الجراحي‬
‫‪‬‬
 ‫الوقاية من السمنة‬

‫‪ ‬تشمل أبرز طرق الوقاية ما يأتي‪:‬‬

‫‪ ‬تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم‪.‬‬
‫‪ ‬تجنب األطعمة املصنعة‪.‬‬
‫‪ ‬قلل استهالك السكر‪.‬‬
‫‪ ‬قلل من استخدام املحليات الصناعية‪.‬‬
‫‪ ‬تجنب الدهون املشبعة‪.‬‬
‫‪ ‬اطهي الطعام في املنزل‪.‬‬
‫غذائيا ً‬
‫نباتيا‪.‬‬ ‫ً‬ ‫‪ ‬جرب ً‬
‫نظاما‬
 ‫املراجع‬

 https://www.webteb.com/diet/diseases/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9

 https://www.google.com/search?q=%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8+%D9%88%D8%B9%D9%88%D
8%A7%D9%85%D9%84+%D8%AE%D8%B7%D8%B1+%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9&sou
rceid=chrome&ie=UTF-8
 https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/obesity/symptoms-causes/syc-20375742