‫الوق اية من السكر ي‬

Diabetes Prev ention

 ‫ماهي عوامل اإلصابة بمرض السكر؟‬

‫‪ -1‬الوراثة‬

‫ً‬
‫دورا في اإلصابة بالسكر‬ ‫تلعب الوراثة‬

‫فتزيد احتمالية إصابة الشخص بالسكر و‬

‫تصل إلى ‪ %3‬و إذا كانت اإلصابة في‬

‫أحد أفراد العائلة باإلضافة للوالدين‬

‫فالنسبة تصل إلى ‪ .%10‬و في حالة كان‬

‫الوالدين مصابين بالسكر فأن نسبة اإلصابة ترتفع إلى‬

‫‪%٥٠ – 3٠‬‬

‫‪ -2‬السمنة‬

‫للسمنة تأثير على ظهور أعراض مرض السكر خاصة‬

‫عند األشخاص الذين لديهم استعداد وراثي‬

‫للمرض‪.‬‬
 ‫ماهي عوامل اإلصابة بمرض السكر؟‬

‫‪ -3‬الحياة الخاملة‬

‫تتسبب الحياة الغير نشطة و التي ال‬

‫تكون متناسبة مع كمية الغذاء‬

‫المستهلكة و محتواه لتراكم السكر‬

‫والدهون في الجسم مما ينتج عنه‬

‫اإلصابة بالسكري‪.‬‬

‫‪ -4‬بعض األمراض‬

‫تصيب البنكرياس بعض األمراض‬

‫الفيروسية وكذلك بعض االلتهابات التي‬

‫تصيب الجسم و تتسبب في اإلصابة ‪,‬و‬

‫قد تسبب البعض من أمراض الغدد الصماء بالسكري ‪.‬‬

 ‫ماهي عوامل اإلصابة بمرض السكر؟‬

‫‪ -5‬الحمل‬

‫خالل الحمل البعض من النساء لديهن قابلية‬

‫لإلصابة و تظهر أعراض السكر عليهن و‬

‫ً‬
‫مضادا‬ ‫ً‬
‫هرمونا‬ ‫السبب يرجع أن المشيمة تفرز‬

‫لعمل األنسولين مما يسهم في األعراض و قد‬

‫تكون مؤقتة أو تستمر لدى بعض الحاالت‪.‬‬

‫‪ -6‬بعض األمراض ‪.‬‬

‫أورام البنكرياس قد تتسبب في اإلصابة‬

‫بالسكري‪.‬‬

‫‪ -7‬التعرض للتوتر النفسي بشكل مستمر‬

 ‫ماهي الحتياطات الالزمة للوقاية من السكري؟‬

‫لتقليل من نسبة اإلصابة بالسـكري يجب الحذر من‬

‫العوامـل التي تم ذكرها في العوامل السابقة والتي يمكن‬

‫تفاديها بالخصوص لدى األشخاص األكثر عرضة لإلصابة و‬

‫باتباع اآلتي‪:‬‬

‫‪ .1‬الوقاية من السمنة او زيادة الوزن‪ :‬زيادة الوزن تؤدي إلى‬

‫عدم كفائة عمل و كمية األنسولين لتغطية الطلب عليه‬

‫في الجسم‪ ،‬وتزيد من احتماالت اإلصابة بداء السكر من‬

‫النوع الثاني و لتجنب السمنة يتم بإتباع اإلرشادات‬

‫التالية‪:‬‬

‫▪ تقليل الوزن في حالة ان كان مرتفع عن المعدل‬

‫الطبيعي‪.‬‬

‫▪ نظام غذائي و حساب الكميات و توقيت الوجبات‪.‬‬

‫▪ التقليل و التوازن في تناول األغذية النشوية والسكرية‪.‬‬

‫▪ تقليل نسبة السكر في الشاي والقهوة قدر المستطاع ‪.‬‬

‫▪ عدم شرب المشروبات الغازية او التقليل من العصائر‪.‬‬

 ‫▪ تناول الخبز و األرز والمكرونة بكميات موزونة و معتدلة‬

‫▪ اإلكثار من تناول المواد التي تحتوي على األلياف مثل‬

‫الخضراوات ونخالة القمح والخبز األسمر‪.‬‬

‫‪ .2‬ممارسة الرياضة و النشاط البدني‬

‫بصورة منتظمة مثل‪:‬‬

‫▪ الجري والمشي المنتظم‬

‫▪ العناية بالحديقة المنزلية‬

‫▪ العمل على اشغال المنزل اليومية‬

‫▪ التمارين الرياضية الهوائية مثل‬

‫التنس والسباحة‬

‫‪ .3‬البتعاد عن استخدام األدوية التي قد تسهم فس‬

‫ظهور السكري مثل أقراص منع الحمل و الكورتيزون‪ ،‬و‬

‫دائما استشر الطبيب المعالج قبل استخدام اي عالج‪.‬‬

‫‪ .4‬خفف من العوامل المساعدة على تصلب األوعية‬

‫الدموية‪ ،‬مثل‪:‬‬

‫▪ ارتفاع ضغط الدم‬

‫▪ التدخين او الشيشة‬

‫▪ ارتفاع معدل الدهون و‬

‫الكوسترول في الدم‬

‫‪ .5‬تجنب الضغوط النفسية‬

‫و ذلك بإتباع حياة صحية خفيفة دون تعقيد األمور‬

‫وممارسة نشاطات االسترخاء والتأمل بانتظام‪.‬‬

‫النتباه إلى عامل الوراثة واجراء الفحوصات‬

‫الدورية‬

‫‪ .6‬اتخاذ كافة اإلجراءات الوقائية للحامل تحت‬

‫إشراف الطبيب المختص‪.‬‬

 ‫المصادر والمراجع‪:‬‬

‫جمعية السكر األمريكية‪ADA ،‬‬

‫المراجعة والتدقيق‪:‬‬

‫تمت مراجعة محتوى هذا الكتيب من قبل استشاريين وحدة‬

‫السكري بمستشفى الملك فهد الجامعي‪.‬‬

‫قسم التوعي ة الصحي ة‬

‫‪IAU-20-7‬‬