‫مملكة الويب حساب الوزن ا‪5‬ثالي ‪ -‬حساب كتلة ا…‬

‫حساب الوزن ا‪5‬ثالي للطول الخاص بك من خ&ل حساب‬

‫كتلة الجسم باستخدام حاسبة الوزن ا‪5‬ثالي ا?لكترونية‬

‫معرفة الوزن ا‪5‬ثالي وحساب كتلة الجسم‬

‫‪BMI‬‬

‫أدخل وزنك بالكيلو غرام‬

‫أدخل طولك بالسنتيمتر‬

‫احسب‬

‫مؤشرة كتلة الجسم ‪BMI‬‬

‫يسمى باللغة العربية مؤشر كتلة الجسم وبا?نجليزية‬

‫يرمز اليه بالحروف الث&ثة ‪ BMI‬اختصار للمصطلح‬
‫‪ body mass index‬وهو مؤشر عا‪5‬ي يستخدم لقياس‬
‫طبيعة جسم ا?نسان وتحديد نوع الجسم هل هو سم‪c‬‬
‫أم نحيف أم طبيعي‪ ،‬ويتم تحديد نوع الجسم من خ&ل‬
‫ع&قة تناسب الطول مع الوزن ويتم ذلك من خ&ل عملية‬
‫حسابية بسيطة جدا ً‪.‬‬

‫حساب كتلة الجسم‬

‫في البداية من اجل حساب مؤشر كتلة الجسم )حساب‬

‫‪ (BMI‬أنت بحاجة ‪5‬عرفة طولك بالضبط با?ضافة إلى‬
‫معرفة وزنك ايضاً‪ ،‬فاذا كنت تعرف طولك ووزنك فانت‬
‫مؤهل لحساب كتلة جسمك ا‪r‬ن من خ&ل موقعنا أو‬
‫يمكنك القيام ذلك من خ&ل آلة حاسبة وهنا مثال‬
‫للعملية الحسابية وللقانون‬
‫القانون‪ :‬مؤشر كتلة الجسم ‪ = BMI‬الوزن ÷ ) الطول ×‬
‫الطول (‬
‫اذا ً لنفرض أن شخص وزنه ‪ 90‬كيلو جرام وطوله ‪1.9‬‬
‫متر فان العملية الحسابية يمكن تمثيلها بالشكل‬
‫التالي‪:‬‬

‫)‪BMI = 90 ÷ (1.9*1.9‬‬
‫)‪BMI = 90 ÷ (3.61‬‬
‫‪BMI = 24.9‬‬

‫اذا مؤشر كتلة الجسم هو ‪ 24.9‬للشخص الذي قمنا‬

‫بتطبيق العملية الحسابية عليها‪ ،‬وبناء على الجدول‬
‫ا‪5‬وضح أدناه فان وزن هذا الشخص وزن طبيعي‪} ،‬ن‬
‫الوزن الطبيعي يقع على ا‪5‬ؤشرة ب‪25 – 18.5 c‬‬
‫ومؤشر كتلة الجسم للشخص الذي قمنا بالعملية‬
‫الحسابية عليه هو ‪.24.9‬‬

‫الجدول ا‪5‬رفق يب‪ c‬لك حالة الجسم التي تستند اليها‬

‫العملية الحسابية‬

‫حالة الجسم‬ ‫ا‪5‬ؤشر ‪BMI‬‬

‫نقص حاد جدا ً في الوزن‬ ‫أقل من ‪15‬‬

‫نقص حاد في الوزن‬ ‫من ‪ 15‬إلى ‪16‬‬

‫نقص في الوزن‬ ‫من ‪ 16‬إلى ‪18.5‬‬

‫وزن طبيعي‬ ‫من ‪ 18.5‬إلى ‪25‬‬

‫زيادة في الوزن‬ ‫من ‪ 25‬إلى ‪30‬‬

‫سمنة درجة أولى‬ ‫من ‪ 30‬الى ‪35‬‬

‫سمنة درجة ثانية‬ ‫من ‪ 35‬إلى ‪40‬‬

‫سمنة مفرطة جدا ً‬ ‫أكثر من ‪40‬‬

‫اربح ‪ 3,5‬دو‪%‬ر لكل‬

‫إجابة‬
‫كسب ا‪5‬ال عن طريق ا‪/‬جابة على ا(سئلة‪ .‬نحن‬
‫ندفع نقدا‪ .‬بسيط وممتع‬

‫‪MetroOpinion‬‬

‫حاسبة الوزن ا‪5‬ثالي‬

‫تقوم حاسبة الوزن ا‪5‬ثالي بحساب الوزن ا‪5‬ثالي حسب‬

‫الطول والعمر أو كما يعرف معادلة الوزن ا‪5‬ثالي للطول‬
‫أو الوزن ا‪5‬ناسب للطول أو حساب الوزن الصحي ومن‬
‫أجل القيام بهذه العملية يجب عليك معرفة وزنك من‬
‫خ&ل قياس الوزن ومعرفة طولك من خ&ل قياس الطول‬
‫الخاص بك‪ ،‬وتقوم حاسبة الوزن ا‪5‬ثالي لكل طول‬
‫بشكل الكتروني بعملية قياس كتلة الجسم الخاص بك‬
‫واعطاؤك معلومات عن الوزن ا‪5‬ثالي الذي يجب ان‬
‫تسعى إلى تحقيقه وذلك عن طريق تخسيس الوزن اذا‬
‫كان وزنك زائد أو عن طريق زيادة الوزن اذا كنت تعاني‬
‫من نقص حاد في الوزن وذلك لكي تحصل على الجسم‬
‫ا‪5‬ثالي الذي سوف يشعرك بالراحة النفسية ويقيك من‬
‫ا‪Ñ‬مراض التي تسببها السمنة‪.‬‬

‫ولنلخص ما سبق فأن قياس الوزن ا‪5‬ثالي للرجل أو‬

‫للمرأة يعتمد با‪Ñ‬ساس على قياس ‪ BMI‬الذي يعرف‬
‫بالعربية مؤشر كتلة الجسم‪ ،‬ويتم قياس هذا ا‪5‬ؤشر عن‬
‫طريق الع&قة ب‪ c‬الوزن والطول‪ ،‬ولتحصل على مؤشر‬
‫كتلة جسمك أو}ً احسب وزنك ثم ثانيا ً احسب طولك وقم‬
‫بالعملية الحسابية التي وضحناها لك سابقا ً أو‬
‫استخدم موقعنا لقياس ‪ BMI‬الخاص بك‪.‬‬

‫طريقة انقاص الوزن‬

‫يمكنك انقاص وزنك بدون انقاص كمية الطعام التي‬

‫تتناولها وذلك عن طريق تأخير الفطور صباحا لساعت‪c‬‬
‫أو ث&ثة عن وقت افطارك الحالي ا‪5‬عتاد‪ ،‬با}ضافة إلى‬
‫تبكير العشاء حوالي ث&ث ساعات قبل موعد نومك‪،‬‬
‫ومع الوقت سوف ت&حظ انخفاض في وزنك‪ ،‬با}ضافة‬
‫إلى ذلك يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية‬
‫صباحا ً أو مسا ًء حسب الرغبة وذلك سوف يساعد في‬
‫خسارة أكبر في الوزن مع الوقت‪.‬‬

‫من ا‪5‬مكن أيضا ً تخفيف الوزن عن طريق رجيم صحي‬

‫يعتمد على تقليل كمية الطعام التي تتناولها با?ضافة‬
‫إلى تغيير نوعية الطعام الذي تتناوله عادةً‪ ،‬في البداية‬
‫ان تقليل كمية الطعام عن ا‪5‬عتاد سوف يؤدي إلى‬
‫خفض كمية السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم‪،‬‬
‫وايضا ً تناول أطعمة ذات سعرات حرارية )طاقة( قليلة‬
‫سوف يؤدي بدوره أيضا ً إلى تخفيف الوزن‪ ،‬وتناول‬
‫ا‪Ñ‬طعمة الغنية با‪Ñ‬لياف سوف يشعرك بالشبع لفترة‬
‫طويلة وهذا ايضا ً سوف يؤدي إلى تقليل كمية الطعام‬
‫التي تتناولها‪ ،‬و شرب كوب‪ c‬من ا‪5‬اء قبل تناول وجبة‬
‫الطعام من ا‪Ñ‬مور التي سوف تجعلك تشعر بالشبع بعد‬
‫تناول كمية قليلة من الطعام و} تنسى أن تقوم بمضغ‬
‫الطعام في فمك لفترة أطول قبل أن تقوم بادخاله إلى‬
‫معدتك أي ان تأكل ببطوء وليس بسرعة‪ ،‬وأخيرا ً عليك‬
‫تنظيم الوجبات اليومية بحيث تأكل ث&ث وجبات‬
‫اساسية فقط قليلة السعرات الحرارية كما ذكرنا مسبقا ً‬

‫وان تكون أوقات هذه الوجبات منتظمة بشكل يومي‬

‫بحيث وقت ا?فطار محدد ووقت الغذاء أيضا ً والعشاء‪،‬‬
‫وعليك تقديم وقت العشاء بحيث ان يكون قبل النوم‬
‫بساعت‪ c‬أو ث&ثة‪ ،‬وبذلك سوف تكون قد حققت رجيم‬
‫صحي بامتياز دون الشعور بالجوع الشديد أو بخمول‬
‫كبير في جسدك‪.‬‬

‫زيادة الوزن‬

‫في حال كنت تعاني من نقص في وزنك فانه عليك‬

‫العمل على زيادة وزنك بطريقة صحيحة وصحية‪ ،‬ومن‬
‫أجل زيادة الوزن فانه يجب عليك العمل على اسباب‬
‫زيادة الوزن فمن خ&ل تناول أطعمة تحتوي على‬
‫سعرات حرارية ) طاقة ( أكثر من حاجة جسمك فان ذلك‬
‫بدوره سوف يؤدي تغير حالة جسمك وزيادة وزنك مع‬
‫الوقت‪،‬وايضا ً زيادة كمية الطعام في وجبة العشاء‬
‫سوف تساعد أيضا ً في زيادة وزنك‪ ،‬وكما يقول الخبراء‬
‫بأن تاخير العشاء ايضا ً له ع&قة طردية في زيادة‬
‫الوزن‪ ،‬فكلما أخرت عشاءك زاد وزنك والعكس صحيح‪،‬‬
‫حاول تقليل ا‪5‬جهود الذي تبذله خ&ل اليوم إلى ادنى‬
‫قدر ممكن لتقليل نشاط عملية ا‪Ñ‬يض وحرق السعرات‬
‫الحرارية التي يكتسبها جسمك‪ ،‬ويجب عليك في‬
‫النهاية استشارة أخصائي تغذية ليساعدك في العمل‬
‫على اسباب زيادة الوزن وزيادة وزنك بشكل صحيح‪.‬‬

‫جدول السعرات الحرارية‬

‫لكي يحافظ أي شخص منا على وزنه ا‪5‬ثالي عليه‬

‫معرفة ما يحتاجه جسمه من سعرات حرارية‪ ،‬فمن‬
‫ا‪5‬عروف ان جسم ا?نسان حسب العمر وحسب الطول‬
‫وحسب النشاط اليومي يحرق سعرات حرارية بكمية‬
‫معينة وما يبتقى يصبح ذهون يخزنها الجسم‪ ،‬فكل‬
‫شخص منا يحتاج جسمه إلى كمية معينة من السعرات‬
‫الحرارية‪ ،‬فاذا أكل ا}نسان اطعمة تحتوي على سعرات‬
‫حرارية أكثر من ما يحتاجه جسمه فانه سوف يصبح‬
‫سم‪ c‬مع الوقت والعكس صحيح‪ ،‬فالشخص الذي يريد‬
‫أن يزيد وزنه عليه تناول اطعمة فيها سعرات حرارية‬
‫أكثر مما يحتاجه جسمه‪ ،‬اما الشخص الذي يريد ان‬
‫ينحف فعليه تناول اطعمة تحتوي على سعرات حرارية‬
‫أقل مما يحتاجه جسمه ومع الوقت سوف ينقص وزنه‪،‬‬
‫لذلك يمكنكم معرفة ما تحتويه ا‪Ñ‬طعمة من سعرات‬
‫حراراية من خ&ل الضغط على جدول السعرات الحرارية‬
‫في ا‪Ñ‬غذية والذي يوضح أغلب اصناف الطعام وما‬
‫تحتويه على سعرات حرارية‪.‬‬

‫الوزن ا‪5‬ثالي للطول‬

‫يعتمد الوزن الطبيعي ل‪ê‬نسان على الطول ولذلك‬

‫يسمى ايضا ً بانه اختبار الوزن ا‪5‬ثالي للطول لوجود‬
‫تلك الرابطة الوثيقة ب‪ c‬الوزن والطول‪ ،‬فكلما زاد طول‬
‫ا?نسان زاد معدل الوزن الطبيعي ا‪5‬رتبط به وكلما قل‬
‫طول ا?نسان قل معدل الوزن الطبيعي ولذلك فان‬
‫الع&قة طردية ب‪ c‬الطول والوزن ا‪5‬ثالي الطبيعي‬
‫ل‪ê‬نسان‪ ،‬ولذلك فان أي شخص ليعرف مدى تناسق‬
‫جسمه فانه بحاجة إلى حساب الطول والوزن معا ً من‬
‫خ&ل معادلة قياس ‪ BMI‬التي تعمل على تحديد الوزن‬
‫ا‪5‬ثالي حسب الطول ل&نسان البالغ الراشد‪ ،‬وقد سبق‬
‫وقمنا بتوضيح طريقة حساب كتلة الجسم والوزن‬
‫ا‪5‬ثالي يدويا ً باستخدام ا‪5‬عاد}ت الرياضية أو‬
‫الكترونيا ً باستخدام برنامج حساب الوزن ا‪5‬ثالي حسب‬
‫العمر الذي نوفره لكم‪.‬‬

‫الوزن ا‪5‬ناسب للطول‬

‫لنسهل على ا‪5‬ستخدم معرفة الوزن ا‪5‬ناسب للطول ‪-‬‬

‫الوزن حسب الطول ‪ -‬فقد قمنا بعمل جدول الوزن‬
‫ا‪5‬ثالي مع الطول والذي تم ترتيبه تصاعديا ً ليظهر طول‬
‫ا?نسان والوزن ا‪5‬ناسب لكل طول‪ ،‬وتم انشاء هذا‬
‫الجدول عن طريق قياس كتلة الجسم عندما تكون من‬
‫‪ 18.5‬إلى ‪ 25‬لقائمة ا‪Ñ‬طوال ا‪5‬ختلفة ا‪5‬بينة بالجدول‬
‫التالي‪:‬‬

‫الوزن ا‪5‬ناسب‬ ‫الطول‬ ‫الوزن ا‪5‬ناسب‬ ‫الطول‬

‫كغم‬ ‫سم‬ ‫كغم‬ ‫سم‬

‫‪76.6 - 56.7‬‬ ‫‪175‬‬ ‫‪56.3 - 41.6‬‬ ‫‪150‬‬

‫‪77.4 - 57.3‬‬ ‫‪176‬‬ ‫‪57.0 - 42.2‬‬ ‫‪151‬‬

‫‪78.3 - 58.0‬‬ ‫‪177‬‬ ‫‪57.8 - 42.8‬‬ ‫‪152‬‬

‫‪79.2 - 58.6‬‬ ‫‪178‬‬ ‫‪58.5 - 43.3‬‬ ‫‪153‬‬

‫‪80.1 - 59.3‬‬ ‫‪179‬‬ ‫‪59.3 - 43.9‬‬ ‫‪154‬‬

‫‪81.0 - 60.0‬‬ ‫‪180‬‬ ‫‪60.1 - 44.5‬‬ ‫‪155‬‬

‫‪81.9 - 60.6‬‬ ‫‪181‬‬ ‫‪60.8 - 45.0‬‬ ‫‪156‬‬

‫‪82.8 - 61.3‬‬ ‫‪182‬‬ ‫‪61.6 - 45.6‬‬ ‫‪157‬‬

‫‪83.7 - 62.0‬‬ ‫‪183‬‬ ‫‪62.4 - 46.2‬‬ ‫‪158‬‬

‫‪84.6 - 62.7‬‬ ‫‪184‬‬ ‫‪63.2 - 46.8‬‬ ‫‪159‬‬

‫‪85.6 - 63.4‬‬ ‫‪185‬‬ ‫‪64.0 - 47.4‬‬ ‫‪160‬‬

‫‪86.5 - 64.0‬‬ ‫‪186‬‬ ‫‪64.8 - 48.0‬‬ ‫‪161‬‬

‫‪87.4 - 64.7‬‬ ‫‪187‬‬ ‫‪65.6 - 48.6‬‬ ‫‪162‬‬

‫‪88.4 - 65.4‬‬ ‫‪188‬‬ ‫‪66.4 - 49.2‬‬ ‫‪163‬‬

‫‪89.3 - 66.1‬‬ ‫‪189‬‬ ‫‪67.2 - 49.8‬‬ ‫‪164‬‬

‫‪90.3 - 66.8‬‬ ‫‪190‬‬ ‫‪68.1 - 50.4‬‬ ‫‪165‬‬

‫‪91.2 - 67.5‬‬ ‫‪191‬‬ ‫‪68.9 - 51.0‬‬ ‫‪166‬‬

‫‪92.2 - 68.2‬‬ ‫‪192‬‬ ‫‪69.7 - 51.6‬‬ ‫‪167‬‬

‫‪93.1 - 68.9‬‬ ‫‪193‬‬ ‫‪70.6 - 52.2‬‬ ‫‪168‬‬

‫‪94.1 - 69.7‬‬ ‫‪194‬‬ ‫‪71.4 - 52.9‬‬ ‫‪169‬‬

‫‪95.1 - 70.4‬‬ ‫‪195‬‬ ‫‪72.3 - 53.5‬‬ ‫‪170‬‬

‫‪96.0 - 71.1‬‬ ‫‪196‬‬ ‫‪73.1 - 54.1‬‬ ‫‪171‬‬

‫‪97.0 - 71.8‬‬ ‫‪197‬‬ ‫‪74.0 - 54.8‬‬ ‫‪172‬‬

‫‪98.0 - 72.6‬‬ ‫‪198‬‬ ‫‪74.8 - 55.4‬‬ ‫‪173‬‬

‫‪99.0 - 73.3‬‬ ‫‪199‬‬ ‫‪75.7 - 56.0‬‬ ‫‪174‬‬

‫‪100.0 - 74.0‬‬ ‫‪200‬‬ ‫‪76.6 - 56.7‬‬ ‫‪175‬‬

‫بعد أن نظرنا الى الجدول السابق فان الوزن ا‪5‬ثالي‬

‫حسب الطول } يمكن أن يتجاوز ‪ 100‬كغم كحد اقصى‬
‫‪5‬ن طولهم ‪ 2‬متر وهم اكثر ا}شخاص طو}ً ا} في‬
‫حا}ت شاذة جدا ً قد يزيد طول ا}نسان عن ‪ 2‬متر‪ ،‬ولذلك‬
‫فان الجدول يظهر الطول ا‪5‬ناسب للوزن لغاية ‪ 2‬متر‬
‫كحد اقصى‪ ،‬ولكن يمكن من خ&ل الحسابة أن تدخل أي‬
‫وزن يزيد عن ‪ 2‬متر ويتم الحساب بس&سة وسرعة‪.‬‬

‫الوزن الطبيعي‬

‫يتحقق الوزن الطبيعي عند ا?نسان عندما يكون ناتج‬

‫حساب كتلة الجسم ‪ BMI‬يقع من الرقم ‪ 18.5‬إلى الرقم‬
‫‪ 25‬فبهذه الحالة يمكننا القول بان وزن الجسم طبيعي‬
‫أي انه } يعاني من زيادة في الوزن أو من أي نقصان‬
‫في الوزن ومن واجب ا?نسان ان يحافظ على وزنه‬
‫الطبيعي ‪5‬ا له من آثار ايجابية على صحته على ا‪5‬دى‬
‫الطويل‪ ،‬ويجب علينا دائما ً ان نقوم بمراقبة وزننا من‬
‫خ&ل حاسبة الوزن ا‪5‬ثالي للنساء أو للرجال فهي‬
‫مخصصة لتعطينا معلومات تفصيلية عن الوزن‬
‫الطبيعي ومتى ندخل في دائرة الوزن الطبيعي ومتى‬
‫نخرج من هذه الدائرة‪.‬‬

‫من خ&ل موقعنا أصبح لديك معرفة تامة عن الوزن‬

‫ا‪5‬ثالي للطول الخاص بك أو باحد ا‪Ñ‬شخاص الذين‬
‫يهمك امر صحتهم ولياقتهم البدنية وذلك عن طريق‬
‫قيامك بعملية حساب مؤشر كتلة الجسم فانت تملك ا‪r‬ن‬
‫الدراية عن كيفية عمل آلة حساب الوزن ا‪5‬ثالي للنساء‬
‫وكيفية حساب كتله الجسم ادخلي الوزن و الطول و‬
‫العمر و شاهدي شكل جسم ً‬
‫ك‪ ،‬فهناك أشكال متعددة‬
‫ل&جسام يتم عرضها برسم بياني مميز وواضح جدا ً‪.‬‬

‫محرك البحث‬

‫بحث‬ ‫ابحث في مملكة الويب‬

‫خدمات وأدوات ذات صلة‬

‫حساب الوزن ا‪5‬ثالي وكتلة الجسم ‪BMI‬‬

‫حساب السعرات الحرارية‬

‫حساب الحمل وموعد الو}دة‬

‫حساب الحمل بالهجري‬

‫حساب الدورة الشهرية‬

‫حساب ايام التبويض‬

‫عرض كافة الخدمات‬

‫ابدأ حساب الوزن‬

‫سياسة الخصوصية ‪ -‬استضافة ديجيتال }يف ‪ -‬اتصل‬

‫بنا‬