‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫نظام غذاء متوازن‬

‫الفئات‬
‫الكل‬

‫بحث عن شارة‬

‫بدائل الوجبات‪ :‬استراتيجية‬

‫ممتازة ‪A‬دارة الوزن‬
‫تاريخ‪ :‬الخميس‪ 23 ،‬سبتمبر‪2021 ،‬‬

‫بدائل الوجبات‪ :‬استراتيجية‬

‫ممتازة ‪A‬دارة الوزن‬
‫الكاتب‪ :‬سوزان بويرمان‬

‫عند ا ّتباع حمية غذائية‪ ،‬ينتهج معظم ا?شخاص الحمية بمراقبة‬

‫الحصص الغذائية وعد السعرات الحرارية‪ .‬لكن في معظم ا?حيان‪،‬‬
‫حتى عند بذل أقصى مجهود‪ ،‬يأبى ا[يزان أن يتحرك‪ .‬واثنان من أكبر‬
‫العوائق لفقدان الوزن بنجاح هما‪ ،‬عدم الدقة في عدد السعرات‬
‫الحرارية‪ ،‬وتقدير حجم حصص الوجبات‪.‬‬

‫والرائع في بدائل الوجبات هو أنّها تتولى عنك مسألة مراقبة الحصص‬

‫الغذائية‪ ،‬وهي مصممة لتقدم لك قيمة غذائية ممتازة في إطار عدد‬
‫محدد من السعرات الحرارية‪ .‬وزيادة على ذلك‪ ،‬فهي بسيطة ومريحة‬
‫لنظام الحياة اليومي ا[ليء با‪p‬نشغا‪p‬ت‪.‬‬

‫ومراقبة الحصص الغذائية هي إحدى ا‪p‬ستراتيجيات في ضبط‬

‫استه‪x‬ك السعرات الحرارية‪ .‬و‪ p‬يعطي الكثير من ا?شخاص الوقت‬
‫ال‪x‬زم للقيام بوزن الطعام وقياسه‪ ،‬أو إن قاموا بذلك‪ ،‬فإنّهم يتوقفون عن‬
‫ذلك بعد ح}‪ ،‬ظنًا منهم أنّهم باتوا قادرين على تقدير حجم الحصص‬
‫الغذائية بدقة‪ .‬ثم يبدأ حجم الحصص الغذائية يتزايد شيئًا فشيئًا‪،‬‬
‫ومعها يبدأ فقدان الوزن بالتباطؤ‪ .‬وفي كثير من ا?حيان يبدأ حجم‬
‫الحصص الغذائية يتزايد تدريجيًا ومعها يبدأ فقدان الوزن بالتباطؤ‪.‬‬

‫أيضا ا[سائل العملية – بعض ا?شخاص ‪ p‬ي‪x‬حظون‬ ‫وبعدها‪ ،‬هنالك ً‬

‫بأ ّن ‪ 3‬أونصات من اللحم ا[حددة في وجبة غذائية‪ ،‬هي بحجم مجموعة‬
‫شيء محسوب‪ ،‬بما في‬‫ٍ‬ ‫ورق اللعب‪ ،‬ليس إ‪ .p‬أو‪ ،‬ربما ينسون بأ ّن كل‬
‫ذلك أي دهون يستخدمها في الطهو أو على الطاولة‪ ،‬أو الطعام الذي‬
‫يتناولونه بينما يقفون بجانب الحوض أو أثناء قيادة السيارة‪ .‬ارتكاب‬
‫عدد قليل فقط من ا?خطاء خ‪x‬ل ا?سبوع كفيل بإحباط تق ˆدم الشخص‪.‬‬

‫ا[خفوقات بدائل الوجبات تلغي الحاجة [راقبة الحصص الغذائية وعد‬

‫السعرات‪ ،‬كل ذلك مع إعطاء مك ‪Œ‬ونات صحية وبمذاق رائع‪ .‬وقد أظهرت‬
‫عدة دراسات سريرية بأ ّن استخدام بدائل الوجبات‪ ،‬كجزء من برنامج‬
‫فقدان الوزن‪ ،‬قد يكون أكثر فاعلية من عد السعرات الحرارية في خطة‬
‫التغذية ا[ك ّونة بأكملها من ا?طعمة‪ .‬وفي دراسة حديثة في جامعة أولم‬
‫ا?[انية‪ ،‬ا[شاركون الذين تناولوا مشروب} من مخفوقات تركيبة‬
‫في اليوم )تركيبة أورورية(‪ ،‬فقدوا وزنًا أكثر من ا[شارك} الذين‬ ‫‪1‬‬
‫اتبعوا أسلوب عد السعرات الحرارية فقط‪..‬‬

‫كما با•مكان تعديل مخفوقات بدائل الوجبات حسب الذوق الشخصي‬

‫ً‬
‫أيضا‪ .‬وذلك باختيار خلطها بالحليب أو حليب الصويا‪ ،‬أو إضافة‬
‫الفاكهة ا[فضلة أو رش بعض مسحوق البروت} عليها‪ ،‬با•مكان‬
‫الحصول على الوجبة حسب الذوق الشخصي خ‪x‬ل دقائق‪ .‬وجبات‬
‫مريحة‪ ،‬لذيذة‪ ،‬صحية وبحصص غذائية مراقبة – ماذا يمكن أن تطلب‬
‫أكثر من ذلك؟‬

‫سوزان باورمان مستشارة لدى هربا‪p‬يف‪.‬‬

‫نظام غذاء متوازن‬

‫‪ ‬ا[قال التالي‬

‫ا[قال السابق ‪‬‬

‫مواقع ‪ Herbalife‬أخرى‬

‫‪Herbalife Nutrition Foundation‬‬

‫معارض الصور‬

‫روابط سريعة‬

‫حجم نقاطي‬
‫عربة التسوق‬
‫طلباتي‬
‫!أه‪ ًx‬بك الى بورتال خدمات الدفع‬
‫البيانات‬
‫الشيكات الخاصة بي والودائع‬
‫ما تحتاج إلى معرفته‬
‫الوثائق والسياسات‬

‫تابعنا‬

‫‪Facebook‬‬
‫‪Twitter‬‬
‫‪YouTube‬‬
‫‪Instagram‬‬

‫معلومات اضافية‬

‫أدوات للعمل مع ا[وقع‬

‫شروط ا‪p‬ستخدام‬
‫سياسة الخصوصية‬
‫هرباليفي اليوم‬
‫اتصل بنا‬

‫جميع الحقوق ‪ Herbalife Inc‬حقوق النشر © ‪2022‬‬

‫‪.‬محفوظة‬

‫‪ ‬العربية ‪Israel -‬‬

‫سياسة الخصوصية‬

‫‪en-US | 7/15/2022 1:25:43 AM | zuswpwssg000002 | MyHL | 7/15/2022 11:25:43 AM | 7.5.2‬‬