ேயாகா ெசய் வ எப் ப ?

வரலா

5000 ஆண் க க் ன் இந் யா ல் ேதான் ய உடற் ப ர்

யான ைற ேயாகக் கைல அல் ல ேயாகாசனம்
ஆ ம் . ேயாகாசனம் என்ப அந்த காலத் ல் வாழ் நத
் ேயா கள்
காட் ல் கங் கள் பைறவகள் இைவகளின் ெசயல் கைள பார ்த்
வ வைமத்தார ்கள் என் பல தகவல் கள் இ ந்தா ம் . இந்த அ ய
ெபாக் சத்ைத தன் த ல் உல க் எ த் வ ல்
அளித்தவர ் பஞ் ச னிவர ் தான். இந்த ல் அத்தைன ம்
எ த் லமாகேவ இ ந்த ஆனால் அதற் ற வந்த ல் கள்
ெசய் ம் ைறகள் படங் கேளா நமக் ெகா த் உள் ளார ்கள் .
க் யமான ேயாகாசனங் கள் ல:

உட்காசனம்
பத்மாசனம்
ராசனம்
ேயாக த்ரா
உத் தபத்மாசனம்
சா ரானம்
பஸ் ேமாத்தாசனம்
உத்தானபாத ஆசனம்
நவாசனம்
பரதகரணி
ீ
சர ்வாங் காசனம்
ஹலாசனம்
மச ்சாசனம்
சப்தவ ராசனம்
சங் காசனம்
சலபாசனம்
த ராசனம்
வச ் ராசனம்
ம ராசனம்
உசர ்ட்டாசனம்
மகா த்ரா
அர ்த்தமத்தச
் ்ேயாந்தராசனம்
ரசாசனம்
சவாசனம்
ம ராசனம்
உசர ்ட்டாசனம்
அர ்த்த மத்ச ்ேயாந் ராசனம்
அர ்த்த ரசானம்
ரசாசனம்
நின்ற பாத ஆசனம்
ைறயாசனம்
பாதா த்தானம்
ேகாணசனம்
ேகாணாசனம்
உட் யானா
ெநள
 சக்கராசனம்
சவாசனம் /சாந் யாசனம்
பவன த்தாசனம்
கந்த டாசனம்
ேகாரசா ஆசனம்
காசனம்
நடராசா ஆசனம்
ஊர ்த் வ பதமாசனம்
ரானாசனம்
சம் ரண ச டாசனம்
ச ரேகாேனாசனம்
ஆகர ்சன த ராசனம்
ஊர ்த் வ பர ர ஏகபாத ஆசனம்
உ க்காசனம்
ஏக அத்த சங் காசனம்
ேயாகா நித் ைர
சாக்ேகாராசனம்
கலா ைபரப ஆசனம்
அர ்த்தபாத பச ் ேமாத்தாசனாம்
கைவயாசனம்
ர ்ண நவாசனம்
க்த அகத்த ரசாசனம்
ஏகபாத ரசாசனம்

ஏன் ேயாகாசனம் ெசய் யேவண் ம் :

இன்ைறய கணினி உல ல் அனிவ ம் உடற் ப ற் என்பேத மறந் ட்டானாம் "பல்

ேபான ற தான் க் சாப் ட ஆைச வ ம் " என்ப ேபால் நமக் ேநாய் என் வந்
ம த் வரிடம் ெசல் ம் ேபா தான் நமக் ரி ம் .
ம த் வரிடம் ெசன் அவர ் த ம் ேவ ப்ெபா ைள (மாத் ைரகைள) வாங்
சாப் வைத ட இந்த ேயாகாசனகைள ெசய் தால் நம் உடேலா ேசர ்த் நம் உள் ள ம்
த் ணர ்ச ் ேயா காணப்ப ம் .
ஒவ் ெவா ேநாய் க் ம் ர ்வாக ஒவ் ெவா ஆசானங் கள் இ ப்பதாக வல் னர ்கள்
ன்றனர ்.
ஆசானங் கள் ெசய் வதால் ெவளி உ ப் கள் மட் ன் உட ன் உள் ள அைனத் நா
நரம் க க் ம் த் ணர ்ச ் ைய அளிக் ம் சக் பைடத்த இந்த ேயாகாசனங் கள் .
நாம் அன்றாட வாய் ல் ெசய் ம் ஒவ் ெவா ெசயல் களி ம் ஓவ் ெவா ஆசான்கள்
இ ப்பதாக நி ணர ்கள் றார ்கள் .
ஒவ் ெவா நா ம் பல் ேதப்ப ளிப்ப சாப் வ எப்ப எந்தள க் க் யேமா
உடற் ப ற் ெசய் வ ம் அந்த அள க் க் யம் .
உல ல் எண்ணிலடங் கா ஆசானங் கள் உள் ளன இ ந்தா ம் ல ப் ட்ட ஆசனங் கைள
ெசய் தாேல நம் வாழ் நாள் ம் ேநாய் ெநா ன் த் ணர ்ச ் ேயா இ க்கலாம் .

இங் ேழ ல நம் அன்றாட வாழ் ற் ேதைவயான ல க் யமான ேயாகாசனங் கைள

பற் ெசய் ம் ைற ெசய் வதால் உள் ள நன்ைம ஆ யைவகைள ளக் உள் ேளன்.
அைனவ ம் இைத கைட த் பயன் ெபற ம் .

பத்மாசனம்

நி ர ்ந் சம் மண ட் உட்கார ்ந் இட காைல வல ெதாைட ன் ம் , வல காைல இட

ெதாைட ன் ம் ைவத் ேநரகாநி ர ்ந் உட்கார ம் .நம் பாதங் கள் ேமல் றத் ல் பார ்த்த
ேபால இ க்க ேவண் ம் . ண்டாக இ ப்பவர ்க க் சற் ரமமாக இ க் ம் . இ பழக பழக
சரியா ம் .
பயன்கள் : இ ப் பலப் ப ம் , உட ல் ரத்தம் நன் த் கரிக்க ப ம் , ன்
சாரியா ம் , உட ல் ப் உண் டா ம் .
 த ராசனம்

ப் ற ப த் க்ெகாண் இரண் கால் கைள ம் ழங் கா க்

ேம ள் ள ப ைய இரண் ைககைள ன்ேன நீ ட் த்
ச ்ைச த் உங் கள் தைலைய ேமேல க் ேநராக
பார ்க்க ம் . இப்ெபா நிதானமாக ச் ட ம் . இேத ேபால்
ஐந் அல் ல ஆ ைற இந்த ப ற் ைய ெசய் யலாம் .
பயன்கள் : நம் வ ற் ல் உள் ள ேவ ெபா லான
அட்ரினல் ,ைதராய் , ட் ட்டரி ேபான்ற ரப் கைள சரிவர
இயங் க ெசய் ற .வ ற் ன் ேகாளா கைள நீ க் ற ,
உட க் ப் அளிக் ற .

ரசாசனம்

தைர ல் ஒ ேபார ்ைவைய ரித் தைலைய ேழ ைவத் ைககைள

ஆதரவாக ைவத் ெகாண் அப்ப ேய உங் கள் காைல ேமேல க்க
ேவண் ம் . சரியாக 90 ரி ேகாணத் ல் தைல ழாக நிற் க ேவண் ம் .
ைறந்த ஒ நி டம் இேத நிைல ல் இ க்க ம் . இந்த ஆசனத்ைத
இ தய சம் பந்தப் பட்ட ேநாய் உள் ளவர்கள் ரத்த அ த்தம்
உள் ளவர்கள் உள் ளவர் கணிப் பாக ெசய் ய டா .
பயன்கள் : ன ம் இதைன ெசய் வதால் நம் ைளக் ெசல் ம் ரத்த
ஓட்டத் ைன அ கரிக் ம் , ைள ப் பா ம் .
வஜ் ராசனம் :

இ கால் கைள ன் றமாக மடக் உட்கார ்ந் நம் ன் றங் கள்

இ கால் களின் ேமல் இ க்க ேவண் ம் . இேத நிைல ல் 15
நி டம் இ க்க ம் .
பயன்கள் : வ ற் ல் உள் ள ேகாளா கள் , அ ரணம்
ணமா தல் , தண் வடம் வ ப் ெப ம் .

பரீதகரணி

ேநராக ப த் கால் கள் இரண்ைட ம் 90 ரிக் ேமேல க்க

ேவண் ம் , ேமேல க் ம் ேபாேத ச ்ைச இ த் ட்
ெகாண்ேட இரண் ைககைள பக்கவாட் ல் இ கப் த்
ெகாள் ள ேவண் ம் .
பயன்கள் : இந்த ஆசனம் ெசய் வதனால் இ ப் ,வ , ன் றச்
சைதகள் ஆ யன ைறந் அழகாகத் ேதாற் றமளிக் ம் .

ஜங் காசனம்
தைர ல் ப் ற ப த் ெகாண் இரண் ைககைள ம் உங் கள்
கா க க் ேநராக நி த் உங் க ைடய தைலைய மட் ம்
க்க ம் . உங் க ைடைய வ ற் ப ைய க்க டா .
பயன்கள் : இந்த ஆசனம் ெசய் வதனால் வ ற் ப ல்
உள் ள சைதகள் நீ ங் ம் , ரத்த ஓட்டம் அ கரிக் ம் ,
தண் வடத் ல் உள் ள வ நீ ங் ம் .

பச் ேமாத்தாசனம்

இ கால் கைள நீ ட் ேநராக உட்கார ம் . இ ைகக ம் ேமேல

உயர ்த் ெம வாக ச ்ைச இ த் ட் க்ெகாண்ேட
ைக ரல் களால் கால் பாதத்ைதேயா அல் ல கட்ட ரைலேயா
த் ெகாள் ளேவண் ம் . கால் கைள மடக்க டா . இந்த
நிைல ல் 3 தல் 5 நி டங் கள் வைர இ ங் கள் .
பயன்கள் : ெதாப் ைப ைறய நல் ல வ இ ,இ ப் ப ல்
இ க் ம் தைசகள் ைற ம் .