1

ஆன்மமாவவிற்க

ஒர

மரந்தகம

உடல, மன ரீததியயான நலத்ததிற்கயான ததியயானம,

ஓய்வ, வவிழதிப்புணர்வ மற்றும மற்ற
பயவிற்சதிகள் உள்ளடங்கதிய ஒரு முழுமமயயான
ததயாகுப்பு.

ஓஷஷயா
 2

வயாசகர்களுக்கு ஒரு குறதிப்பு

இந்த புத்தகத்ததில தரப்பட்டுள்ள ஆஷலயாசமனகள், குறதிப்புகள்

உங்கள்மருத்துவர், மனநலநதிபுணர், உடற்பயவிற்சதியயாளரின்
ஷசமவகமள மயாற்றுவதற்கயான அறதிவமரகள் அலல.
ததயாழதிலரீததியயான மருத்துவசதிகதிச்மசக்கயான மயாற்றும அலல.
மருத்துவ அலலது மனரீததியயான குறதிப்பவிட்ட பவிரச்மனகமள
மருத்துவரீததியயாக கண்டறதிந்து சதிகதிச்மச அளளிக்கவம தசய்யயாது.

சதில ததியயானங்களளினயால உடலதசயலபயாட்டில கடுமமயயான

வவிமளவகள் ஏற்படலயாம. இப்படி உடல தசயலபயாட்டில ஏஷதனும
பக்கவவிமளவகள் ஏற்பட்டு உடலநலத்மத பயாததிக்கும என்று
கருததினயால, இந்த ததியயானங்கமள ததயாடர்வதற்கு முன்னயால உங்கள்
மருத்துவமர கலந்தயாஷலயாசதியுங்கள்.
 3

பபமாரளடக்கம

பக்கம

1. அவவிழ்த்துப பபமாட

பநமாயறறிதல

மரந்து சசீட்ட

கவசத்மத கமளயுங்கள்

கழன்று வவிழட்டும

ததயாண்மட சுத்ததிகரிப்பு

வயவிற்மற தளர்த்துங்கள்

மரத்மதப் ஷபயால ஆடுங்கள்

முதலதில இறுக்கம, பவிறகு தளர்வயாக தூங்குதல

சத்தமற்ற தமமௌனம

சக்ததி பயாயட்டும

கயாமசக்ததிமய மறுசசீரயாக்குதல

அறதியப்படயாமல நகம கடிப்பவர்கள்

ஆமயாம, சரி என்று தசயாலலுங்கள்.!

சதிக்கமல சதிரித்தனுப்புங்கள்

2. தலல நறிவமாரணவிகள

பநமாயறறிதல

மரந்து சசீட்ட

மனமத ரசதியுங்கள்
 4

மனமத மயாற்றுங்கள்

ஓம என்று தஜெபவியுங்கள்

இலமல என்று தசயாலவமத கவனளியுங்கள்

தமலயவிலதிருந்து இதயத்ததிற்கு நகருங்கள்

ஒலதி ஆஷலயாசமன

நதிமலமய மயாற்று

தமலயவிலதிருந்து இதயத்ததிற்கு அங்கதிருந்து இருப்புக்கு

இமடதவளளிமய உருவயாக்கு

ததீரட்டும குழப்பம

உள் அரட்மடப் தபட்டிமய தவளளிஷய தகயாண்டு வயாருங்கள்

24 - நயாள் முடிவ

3. இதயத்தறின் கலல

பநமாயறறிதல

மரந்துசசீட்ட

ஷநசதிப்பததில இன்பம

இதயத்ததின் இதழ்கமள பவிரியுங்கள்

உங்கள் அன்பு சுவயாசத்மத ஷபயாலதிருக்கட்டும

ஷநசதிப்பவர்களுக்கயான சுவயாசம

அந்த இரண்டு சுவயாசமும ஒன்றயாகுமஷபயாது

உணர்ந்து மக ஷகயார்க்க ஷவண்டும

கயாதல தகயாண்ட கண்களயால பயாருங்கள்

உங்கள் மமீ ஷத கயாதல தகயாள்ளுங்கள்

 5

4. உங்கலளத் பதரிந்து பகமாளளுதல

பநமாயறறிதல

மரந்து சசீட்ட

உள் ஒளளி

மகதிழ்ச்சதிக்கு வழதி தசய்யுங்கள்

நதீங்கள் இங்கு இருக்கதிறர்

தீ களயா

உங்கள் சத்தத்மத கண்டறதியுங்கள்

இமடதவளளிமய கவனளியுங்கள்

கடவமளப் ஷபயால உணருங்கள்

குழந்மதயயாக மறுவயாழ்வ

உள்ளளிருக்கும ஒன்மற நதிமனவவில தகயாள்ளுங்கள்

நதிலவ நடனம

5. பதளளிவமான பமார்லவ

பநமாயறறிதல

மரந்து சசீட்ட

கமறபடியயாத கண்கள்

சூரிஷயயாதயத்ததினயால உங்கமள நதிரப்புங்கள்

கடவளயால கவனளிக்கப்படுமபடி இருங்கள்

நதிலமவ கூர்ந்து பயார்

ஒளளியவின் ஆதயாரம

மூன்றயாவது கண் ததியயானம

சுவற்றுக்கு ஷமஷல மனமத தசலுத்துங்கள்

 6

மதிருகமயாக இரு

தங்க பனளிமூட்டம

6. மனநறிலல நறிர்வமாகம

பநமாயறறிதல

மரந்து சசீட்ட

மனததின் வழக்கத்மத மதிஞ்சுங்கள்

ஷகயாப பயாணவிமய மயாற்றுங்கள்

இலமல என்பதற்க்குள் ஆழமயாக தசலலுங்கள்

புலதியவின் கட்மட அவவிழ்த்து வவிடு

ஆபத்ததின் தமலயயீடு

துயரத்ததின் டயாய்-சசீ சக்ததி

நதிலவ நயாட்குறதிப்பு

நயாமயப் ஷபயால மூச்சதிமறப்பு

எததிர் மமறமய ஏற்றுக் தகயாள்ளுங்கள்

ஒன்பதயாம ஷமகம

அமத கற்பமன தசய்யுங்கள்

வயவிற்றதிலதிருந்து சதிரியுங்கள்

சசீனப்தபருஞ்சுவமர உமடயுங்கள்

தனளி உலகத்மத உருவயாக்குங்கள்

சந்ஷதயாஷ பயாதங்கள்

ஆம என்ற அந்த மந்ததிரம

ஷசயாகமயாக இருக்கயாததீர்கள், ஷகயாபம தகயாள்ளுங்கள்

 7

இமடஷவமளமய குறதித்துக் தகயாள்ளுங்கள்

மூன்று முமற கவனளியுங்கள்

உடன்படு வவிததி

7. பமாலறியலும அதன் பதமாடர்பமானதும

பநமாயறறிதல

மரந்து சசீட்ட

ததிறத்தல - மூடுதல

பரிமயாற்றம

‘இன்தனயாரு’ சமுத்ததிரம

கயாம சக்ததி தமட நதீக்கம

சரியயான தருணத்ததிற்கு கயாத்ததிருங்கள்

கட்டுபயாடிலலயாமல இருந்து கவனளி

பவிரிந்ததிருக்கும ஷநரத்மத ரசதியுங்கள்

கயாதலதில தசலவயாளளியயாக இருங்கள்

முதல மற்றும கமடசதி முமற

எததிர்மமறமய தவளளிஷயற்றுங்கள்

தனளிமமயவிலதிருந்து ஒருமம வமர

8. உடல-மனம பதமாடர்ப ஏற்படத்துதல

பநமாயறறிதல

மரந்து சசீட்ட

உடமல ஆஷரயாக்கதியத்ஷதயாடு ததயாடர்பு ஏற்படுத்துங்கள்

 8

இயக்க ததியயானம

ஓடுவதயாக கற்பமன ததியயானம

ஓய்வவில உங்களுக்குஷளஷய ஷபசுங்கள்

அததிக உணர்வக் கூர்மமஷயயாடு இருங்கள்

புமக பவிடிப்பவர்களுக்கயாக 1

புமக பவிடிப்பவர்களுக்கயாக 2

உடலுக்கதிமசந்த உணவ

நன்றயாக தூங்குங்கள்

குப்மபகமள வசுங்கள்
தீ

இழந்தமத மமீ ட்தடடுத்தல

9. பயலறின் கண்கள

பநமாயறறிதல

மரந்து சசீட்ட

தமரயவிறங்கு

பயாதத்ததின் அடிப்பரப்பவிலதிருந்து சுவயாசம

ஹரயா வவிழதிப்பு

இரவப் புகலதிடம

பயாதுகயாப்பயான ஒளளிவட்டம

சமநதிமலச் தசயல

இங்ஷக இருத்தல

உங்கமள ஒன்றதிமணயுங்கள்

லயா-ஷவயாட்ஸஸூவவின் ரகசதியம
 9

உள்ஷள இருக்கும புத்தமரப் பயாருங்கள்

உள்ளளிருக்கும (பூஜ்யத்மத) மசபமர கண்தடடுங்கள்.

 10

முன்னுலர

பலஷவறு வவிதமயான உடலஷநயாய்களுக்கும

மனஅழுத்தத்ததிற்கும ததயாடர்புண்டு என்பது இப்ஷபயாது நயாம
அமனவரும அறதிந்ததுதயான். குடுமபம மருத்துவரிடம
ஷபயாவதற்கு மூன்றதில இரண்டு பங்கு கயாரணம இந்த
மனஅழுத்தமதயான் என்று அதமரிக்கயாவவில
கணக்கதிட்டிருக்கதிறயார்கள். அதமரிக்கஷநயாய்கட்டுப்பயாடு
மற்றும தடுப்புமமயம, அதமரிக்கயாவவில 65
வயதுக்குட்பட்டவர்களளின் மரணத்ததில பயாததிக்கு இந்த
மனஅழுத்தஷம முக்கதியகயாரணம என்கதிறது. 2020 களளில
உலகம முழுவதும மருத்துவ பவிரச்மனகளளில 10 ல 5 இந்த
மனஅழுத்தம ததயாடர்புமடயதயாகஷவ இருக்குமயாம.

ஆனயால இன்மறய சூழலதில ததிணறடிக்கதிற ஷவமலப்பளு,

குடுமபம, சமூகம ஆகதியவற்மற சமயாளளிப்பததில தூக்கம
ஓய்வ ஆகதிய இரண்டிற்க்கும ஷநரம கதிமடக்கயாமல மக்கள்
கஷ்டப்படுகதிறயார்கள். இந்த மனஅழுத்தத்மத சமயாளளிக்க
ஷபயாரயாடுவது அடிக்கடி மயாமலஷநரத்ததில இரண்டுகதிளயாஸ்
ஷபயாமதததிரவம, அலலது மருந்தகத்ததில கதிமடக்கும தூக்க
மயாத்ததிமரகளளில என வந்து முடிந்து வவிடுகதிறது,

ஆன்மயாவவிற்கு ஒரு மருந்தகம மனஅழுத்தத்லத

சமமாளளிக்க பலவவிதமயான, எளளிமமயயான மருந்தற்ற
வழதிகமள தகயாடுக்கதிறது. தமலவலதியவிலதிருந்து,
தூக்கமதின்மம ஷபயான்ற பதட்டங்கள், புமகபவிடித்தமல
வவிடுதல ஷபயான்ற வவிஷயங்களளிலதிருந்து உறவகமள
 11

மயாற்றதிக்தகயாள்வது எதற்கயாக எவ்வளவ சயாப்பவிடுவது

ஷபயான்ற ததளளிவற்ற குழப்பம ஏற்படுத்தும வவிஷயங்கள்
வமர அமவ எலலயாவற்றதிற்குஷம இந்த பக்கங்களளில
உங்களுக்கு நதிவயாரணம இருக்கும,.

நமது ஷவமலக்கும, வவிமளயயாட்டிற்கும, அழுத்தததிற்கும,

ஓய்வக்கும, தபயாறுப்புக்கும, சுதந்ததிரத்ததிற்குமதிமடஷய ஒரு
சுமுகமயான உறமவ சம நதிமலமய தகயாண்டு
வருவதற்கயாக மட்டுஷம மனஅழுத்தத்மத சமயாளளிக்கும
வழதிமய கண்டுபவிடிக்கதிஷறயாம என்பலல.

நமக்குள் இருக்கும வவிஷவகத்ததிற்கு நமக்கு என்ன ஷதமவ

எப்படி அமத அமடய ஷவண்டும என்பது ததரியும. அமத
ஷகட்க நயாம ஷநரம ஒதுக்க ஷவண்டும. அதற்கு அமத
கண்டறதிந்து, ஊட்டி வளர்க்க ஷவண்டும. ஆன்மயாவவிற்கயான
மருந்தக பக்கங்களளில இந்த புரிதலதயான் நூலதிமழஷபயால
ஓடிக்தகயாண்டிருக்கும. இந்த புத்தகஷம அந்த
அடிப்பமடயவில அமமந்ததுதயான். இந்த புத்தகஷம அந்த
அடிப்பமடயவில உருவயானதுதயான்.

நயாம அமனவருஷம தனளித்துவம வயாய்ந்த தனளிநபர்கள்.

நமமுமடய வயாழ்க்மகக்கு நயாமதயான் தபயாறுப்பு. நயாம
அமனவருஷம தனளித்துவம வயாய்ந்த மற்ற தனளிநபர்களுடன்
ததயாடர்பவிலதிருக்கதிஷறயாம. நடனமயாடுமஷபயாது, கயாமலமதிததித்து
வவிடுவமதப் ஷபயால ததயாடர்பு தகயாள்ளும ஷபயாது
சதிலசமயங்களளில அவர்களளில பயாததிப்மப ஏற்படுத்துகதிஷறயாம.
ஷதமவப்படுமஷபயாது எப்படி ஷபயாரயாடுவது, எப்படி சதிறப்பயாக
ஷநசதிப்பது, என்பமதயும கற்றுக்தகயாண்டு,
 12

எலலயாதருணங்களளிலும சமஅளவவில ஒருநடுநதிமலயயான

சுமுக சூழமல நமது வயாழ்வவில தகயாண்டுவர ஷவண்டும.

நமமதில பலருக்கும ஒருநயாளளில ஒருமணவிஷநரஷமயா

அதற்குஷமஷலயாகூட ததியயானத்ததிற்கு ஒதுக்க ஷநரஷமயா,
வயாய்ப்ஷபயா இருப்பததிலமல என்பமத புரிந்துதகயாண்டுதயான்
இந்த புத்தகத்ததிலுள்ள யுக்ததிகள் ஷதர்வ தசய்யப்பட்டுள்ளது.
ததினமும படுக்மகக்கு ஷபயாகுமுன்பும, கயாமல
எழந்தவடனும நயாம ஏரயாளமயான கயாரியங்கமளச்
தசய்யலயாம. சதில யுக்ததிகமளச் தசய்ய உங்களுக்கு
தனளிமம ஷதமவ என்பது ததரிந்ததுதயான், ஆனயால பல
வவிஷயங்கமள நதீங்கள் ஷமமஜெயவில, பயணவிக்கும பஸ்ஸதில,
பூங்கயாவவில நமடபயவிலுமஷபயாது தசய்யலயாம, நதீங்கள் என்ன
தசய்கசீ றர்
தீ கள் என்பமத யயாரயாலும பயார்க்க முடியயாது.
உங்களளில பயாததியயாக இருக்கும நபருடனும ஷசர்ந்து
தசய்தயால உங்கள் உறவவில இன்னும அததிகமயான தநருக்கம
ஏற்படும.

உங்கள் மருந்தகத்ததின் மருத்துவ அலமயாரிகளளில இருக்கும

மருந்துகமள எப்படி அணுகுவது என்பதுபற்றதி இறுததியயாக
ஒரு சதின்ன புத்ததிமததி. இந்த யுக்ததிகள் ஷவடிக்மகயயானது.
ஷசயாததியுங்கள், அதனுடன் வவிமளயயாடுங்கள், உங்கமள எது
ஈர்க்கதிறஷதயா அமத முயற்சதி தசய்யுங்கள். உங்கள்
ஷசயாதமனகளுக்கு உண்மமயயாக இருங்கள், ஆனயால
கவமலப்பட ஷவண்டயாம. எலலயா யுக்ததிகளும
எலஷலயாருக்குமயானதலல. அதனயால ஒஷஷயா ஏதயாவது ஒரு
யுக்ததிமய எடுத்துக்தகயாண்டு மூன்று அலலது ஐந்து
 13

நயாட்கள் முதலதில முயற்சதி தசய்ய தசயாலகதிறயார்.

உங்களுமடய மனநதிமலக்கும அது உங்களுக்கு
தபயாருத்தமயாக இருக்குமயா என்பமத ததரிந்துதகயாள்ளவம
இந்த கயாலஅவகயாசம ஷபயாதுமயானது.

சரிஷடயா கஷரயால தநய்தமன்,

ஆசதிரியர்.
 14

அத்தறியமாயம - 1

அவவிழ்த்துப பபமாட

தளர்வு மற்றும வவிடவவிபபதன் மூலமமாக பதட்டத்லத

பவளளிபய வவிடவது

பநமாயறறிதல

தன்னுணர்வ என்பது உடலுக்கு எததிரயாக இருக்க முடியயாது.

உங்கள் தன்னுணர்வ என்பது உங்கள் உடலதிஷலஷயதயான்
வயாசம தசய்கதிறது. அதனயால அது ஒன்றுதகயான்று பமக
தகயாள்ளமுடியயாது. எலலயாவவிதத்ததிலும அமவ
ஒன்றுக்தகயான்று ஆதரவயானது. நயான் உங்களளிடம ஏஷதயா
தசயாலகதிஷறன், ஆனயால நயான் தசயாலலயாமஷல என் மககள்
ஏஷதயா மசமககள் தசய்கதிறது. எனக்கும என் மககளுக்கும
இமடஷய ஏஷதயா ஒரு ஆழமயான ஒத்ததிமசவ இருக்கதிறது.

நதீங்கள் நடக்கசீ றர்

தீ கள். நதீங்கள் சயாப்பவிடுகதிறர்
தீ கள், நதீங்கள்
குடிக்கதிறர்
தீ கள். இமவதயலலயாஷம உங்கள் உடலும,
தன்னுணர்வம ஷசர்ந்துதயான் முழுமமயயான நதீங்கள்
என்பமதஷய உணர்த்துகதிறது. உங்கள் உடமல வருத்ததி,
உங்கள் தன்னுணர்மவ ஷமன்மமபடுத்த முடியயாது.
உடமல ஷநசதிக்க ஷவண்டும, அதனுமடய சதிறந்த
நண்பனயாக இருக்க ஷவண்டும. அது உங்கள் வடு,
தீ
அததிலதிருக்கும குப்மபகமள அகற்ற ஷவண்டும. அது
எப்ஷபயாதுஷம, எலலயாஷநரத்ததிலும இரவம பகலும
 15

உங்களுக்கயாக ஷவமல தசய்து தகயாண்டிருக்கதிறது என்பமத

நதிமனவவில தகயாள்ளுங்கள். நதீங்கள் தூங்குமஷபயாது கூட,
உங்கள் உடல உங்களுக்கயாக ததயாடர்ந்து ஷவமல
தசய்துதகயாண்டிருக்கதிறது. ஜெதீரணவிக்கதிறது. உங்கள் உணமவ
ரத்தமயாக மயாற்றுகதிறது., தசத்துப்ஷபயான உயவிரணுக்கமள
உடலதிலதிருந்து அகற்றுகதிறது. புததிய ஆக்ஸதிஜெமன,
புத்துணர்ச்சதியயான ஆக்ஸதிஜெமன உங்கள் உடலுக்கு
தகயாண்டு வருகதிறது. ஆனயால அந்த சமயத்ததில நதீங்கள்
ஆழ்ந்த தூக்கத்ததிலதிருக்கதிறர்
தீ கள்!

நதீங்கள் வயாழ்வதற்கயாக உங்கள் வயாழ்க்மகக்கயாக அது

எலலயாஷம தசய்கதிறது. ஆனயால நதீங்கள் அதற்கு நன்றதி கூட
தசயாலலயாமல நன்றதிதகட்டத்தனமயாகஷவ இருக்கதிறர்
தீ கள்.
ஆனயால அதற்கு மயாறயாக அமத சதித்ரவமத
தசய்யச்தசயாலலதி உங்கள் மதம ஷபயாததிக்கதிறது. `உடல
உங்கள் எததிரி, உங்கள் உடலதிலதிருந்து, அந்த
பந்தங்களளிலதிருந்து நதீங்கள் வவிடுபடஷவண்டும’

நதீங்கள் உங்கள் உடலுக்கு அப்பயாற்பட்டவர் என்பது

எனக்கும ததரியும, அதனுடன் எந்த பந்தமும தகயாள்ள
ஷதமவயவிலமல. ஆனயால அன்பு என்பது பந்தமதிலமல.
இரக்கம என்பது பந்தமதிலமல. அன்பும, இரக்கமும உங்கள்
உடலுக்கு ,அதன் ஆஷரயாக்கதியத்ததிற்கு அவசதியம ஷதமவ.
உங்கள் உடல நன்றயாக இருக்குமஷபயாது, உங்கள்
தன்னுணர்வம வளர சயாத்ததியம உள்ளது. அது உள்ளயார்ந்த
ஒருங்கதிமணப்பு.
 16

முற்றதிலும ஒரு புதுவவிதமயான கலவவி இந்த உலகத்ததிற்கு

ஷதமவ. அங்ஷக அடிப்பமடயவில எலஷலயாருஷம இதயத்ததின்
தமளனத்ததிற்கு அறதிமுகப்படுத்தப் படுவயார்கள்.
ஷவறுவவிதமயாக தசயாலல ஷவண்டுமயானயால, ததியயானம -
ஆண் / தபண் எலஷலயாருஷம தங்கள் உடலதிடம
கருமணகயாட்ட ஷவண்டும. கயாரணம நதீங்கள் உங்கள்
உடலமமீ து இரக்கம கயாட்டயாவவிட்டயால, ஷவறு எந்த உடல
மமீ தும நதீங்கள் இரக்கம கயாட்டமுடியயாது. அது ஒரு வயாழும
உயவிரமமப்பு. அது உங்களுக்கு எந்த தகடுதலும
தசய்யவவிலமல. நதீங்கள் கருவயாக இருந்தததிலதிருந்ஷத
ததயாடர்ந்து உங்கள் ஷசமவயவில இருக்கதிறது.
சயாகுமவமரயவில உங்களுக்கு ஷசமவ தசய்து தகயாண்டுதயான்
இருக்கும. நதீங்கள் தசய்ய வவிருமபும எலலயாவற்மறயும
அது தசய்யும. சயாத்ததியமற்றமவகளளிலகூட ,அது
உங்களளிடம ஒத்துமழயயாமமமய கயாட்டயாது.

இத்தமன புத்ததிசயாலதித்தனமயான, கசீ ழ்படிந்து நடக்கும ஒரு

தசயலபயாட்மட உருவயாக்குவமதப் பற்றதி நதிமனத்துக்கூட
பயார்க்க முடியயாது. உங்கள் உடலதின் அத்தமன
தசயலபயாடுகமளயும பற்றதி ததரிந்துதகயாண்டயால, வவியந்து
ஷபயாவர்கள்.
தீ உங்கள் உடல என்ன தசய்துதகயாண்டிருக்கதிறது
என்பமதபற்றதி நதீங்கள் ஷயயாசதிக்கஷவயவிலமல. அது
அற்புதமயானது, மர்மமயானது. ஆனயால நதீங்கள் அமத
கவனளித்தஷதயவிலமல. உங்கள் உடலுடன் அறதிமுகமயாக
ஷவண்டும என்பமதபற்றதி நதீங்கள் கவமலப்படஷவயவிலமல.
ஆனயால அடுத்தவர்கமள ஷநசதிப்பதுஷபயால பயாசயாங்கு
 17

தசய்கதிறர்
தீ கள்? அது உங்களயால முடியயாது, கயாரணம
அடுத்தவர்களும உங்களுக்கு ஒரு உடலஷபயாலத்தயான்
ஷதயாற்றமளளிப்பயார்கள்.

இந்த பவிரபஞ்சத்ததின் மதிகப்தபரிய மர்மம இந்த உடலதயான்.

இந்த மர்மம ஷநசதிக்கபட ஷவண்டும – இந்த மர்மத்மத
அதன் தசயலபயாடுகமள தநருக்கமயாக அறதிந்து
தகயாள்ளஷவண்டும.

துரததிருஷ்டவசமயாக மதங்கள் உடலுக்கு முழுமமயயாகஷவ

எததிரயாக இருந்து வந்ததிருக்கதிறது. இந்த எததிர்ப்புணர்வதயான்
ஒரு மனளிதன் உடலதின் வவிஷவகத்மத ததரிந்துதகயாண்டயால,
உடலதின் மர்மத்மத ததரிந்துதகயாண்டயால அவன்
பூசயாரிகமளயும கடவமளயும பற்றதி கவமலப்பட
மயாட்டயான் என்பதற்கயான குறதிப்பு, ஒரு உறுததியயான தடயம.
மதிகவம மர்மமயானது தனக்குள்ஷள இருப்பமத
கண்டறதிவயான், அந்த உடலதில மர்மத்ததிலதயான்
தன்னுணர்வவின் ஆலயம உள்ளது.

உங்கள் தன்னுணர்மவ நதீங்கள் ததரிந்துதகயாண்டயால,

உங்கள் இருத்தலுக்கு, உங்களுக்குஷமல கடவஷள
கதிமடயயாது. அப்படிப்பட்ட நபர்கள்தயான் சகமனளித ஜெதீவன்,
மற்ற ஜெதீவரயாசதிகஷளயாடு மததிப்ஷபயாடு இருக்கவம முடியும.
கயாரணம அவமனப்ஷபயாலஷவ அமவ எலலயாஷம
மர்மமயானது. ஆனயால தவவ்ஷவறு தவளளிப்பயாடுகள்,
பலவவிதமயானமவ, அமவ எலலயாமதயான் வயாழ்க்மகமய
வளமயாக்குகதிறது. தனக்குள்ஷள இருக்கதிற தன்னுணர்மவ
ஒருவன் கண்டு தகயாண்டயால உச்சத்ததிற்கயான ததிறவஷகயாமல
 18

கண்டுபவிடித்து வவிட்டயான் என்று தபயாருள். ஆனயால உடமல

ஷநசதிக்குமபடி ஷபயாததிக்கயாத, ,உங்கள் உடலதிடம
இரக்கமகயாட்ட தசயாலலதிக்தகயாடுக்கயாத, உங்கள்
மர்மத்ததிற்குள் எப்படிஷபயாவது என்பமத ஷபயாததிக்கயாத,
உங்கள்கலவவி உங்கள் உள்ளுணர்வக்குள் எப்படிநுமழவது
என்பமத தசயாலலதித்தர இயலயாது.

உடலதயான்கதவ – அதுதயான்முதலபடி.

மரந்துசசீட்ட

கவசத்மத கமளயுங்கள்.

உங்கமள சுற்றதி ஒரு கவசத்மத அணவிந்து

தகயாண்டிருக்கசீ றர்
தீ கள். அது ஒரு கவசமதயான்- அது
உங்கஷளயாடு ஒட்டிக் தகயாண்டிருக்கவவிலமல. நதீங்கள்தயான்
அஷதயாடு ஒட்டிக் தகயாண்டிருக்கசீ றர்
தீ கள். அமதபற்றதி நதீங்கள்
ததரிந்துதகயாண்டயால, நதீங்கள் அமத உதறதிவவிடலயாம. கவசம
இறந்து ஷபயானது, நதீங்கள் அமத சுமந்து
தகயாண்டிருக்கயாவவிட்டயால, அது மமறந்துவவிடும. நதீங்கள்
அமத சுமப்பது மட்டுமதிலலயாமல, அதற்கு ஷபயாஷயாக்கூட்டி,
அதற்கு ததயாடர்ந்து ஷசயாறுஷபயாட்டு தகயாண்டிருக்கதிறர்
தீ கள்.

ஒவ்தவயாரு குழந்மதயும ததிரவமயாகஷவ இருக்கதிறது.

அதற்குள் உமறந்து கதிடக்கும பகுததி எதுவஷம இலமல.
முழுஉடலுஷம ஒன்றதிமணந்த ஒஷரகூறுதயான். தமல
முக்கதியமயானதுமதிலமல. கயால முக்கதியமற்றதுமதிலமல.
உண்மமயவில, பவிரிவகள் என்பஷத கதிமடயயாது. அங்ஷக
பகுததிகஷள இலமல. ஆனயால வரவர பகுததிகள்
 19

உருவயாகதின்றன. பவிறகு தமல எஜெமயானர், முதலயாளளி

ஆகதிறது. முழுஉடலுஷம பயாகங்களயாக பவிரிக்கப்படுகதிறது.
சதில பயாகங்கமள சமூகம ஏற்றுக் தகயாள்கதிறது.சதிலபயாகங்கள்
ஏற்றுக் தகயாள்ளப்படுவததிலமல. சதிலபயாகங்கள் சமூகத்ததிற்கு
ஆபத்தயானமவ அவற்மற கதிட்டதட்ட முழுமமயயாக
அழதித்துவவிட ஷவண்டும. என்று இருப்பதுதயான்
முழுபவிரச்மனக்குஷம கயாரணம.

அதனயால உடலதில நதீ எங்ஷக கட்டுபயாடுகமள உணருகதிறயாய்

என்பமத கவனளிக்க ஷவண்டும.

மூன்று வவிஷயங்கமள தசய்யுங்கள். முதலவவிஷயம.

நதீங்கள் நடக்குமஷபயாஷதயா, உட்கயார்ந்ததிருக்குமஷபயாஷதயா
அலலது நதீங்கள் எமதயுஷம தசய்யயாமலதிருக்குமஷபயாது,
ஆழமயாக மூச்சுவவிடுங்கள். மூச்மச வவிடுவததிலதயான்
அததிககவனம இருக்கஷவண்டும, உள்ஷள இழுப்பததிலலல.
அதனயால ஆழமயாக மூச்சுவவிடுங்கள். எவ்வளவ முடியுஷமயா
அவ்வளவ தவளளிஷய தூக்கதி எறதியுங்கள். வயாய் வழதியயாக
மூச்சுவவிடுங்கள். ஆனயால அதற்கு ஷநரம பவிடிக்கும
அதனயால தமதுவயாக தசய்யுங்கள். ஷநரம அததிகம எடுப்பது
நலலது, கயாரணம அப்ஷபயாதுதயான் அது ஆழமயாக இருக்கும.
உடலதில இருக்கும கயாற்று முழுமமயயாக தூக்கதிஎறதியப்
பட்டபவிறகு உடல மூச்மச உள்ளளிழுக்கும; நதீங்கள்
உள்ளளிழுப்பததிலமல. மூச்சு தவளளிஷயற்றம தமதுவயாகவம,
உள்ளளிழப்பது ஷவகமயாகவம இருக்கஷவண்டும. அது
மயார்பவிலதிருக்கும கவசத்மத மயாற்றும.
 20

இரண்டயாவது. நதீங்கள் சதிறதிது ஓடத் ததயாடங்கதினயால, அது

பயனுள்ளதயாக இருக்கும. பல மமலகள் அலல. ஒரு
மமலஷபயாதும. கயாலதிலதிருந்து ஒரு சுமம மமறவதயாக
கற்பமன தசய்துபயாருங்கள். அங்கதிருந்து தயானயாகஷவ அது
வவிழுந்து வவிடுவமதப்ஷபயால. உங்கள் இயலபுகள்
கட்டுபடுத்த படுகதிறஷபயாது, கயாலகள் ஒரு கவசத்மத
சுமக்கதிறது. இமதச்தசய் அமதச்தசய்யயாஷத, இப்படிஇரு
அப்படிஇருக்கயாஷத; இங்ஷக ஷபயா அங்ஷக ஷபயாகயாஷத என்று
உங்களுக்கு தசயாலலப்பட்டிருக்கதிறது. அதனயால ஓடத்
துவங்குங்கள், ஓடுமஷபயாது, மூச்சுவவிடுவததில அததிககவனம
தசலுத்துங்கள். உங்கள் கயாலகளளின் இயலபயான ஓட்டத்மத
நதீங்கள் ததிருமப தபறுமஷபயாது உங்களுக்குள் ஷபரயாற்றலயான
ஒரு பலம ஓடும.

மூன்றயாவது வவிஷயம: இரவவில நதீங்கள் தூங்கப்

ஷபயாகுமஷபயாது, உங்கள் ஆமடகள் முழுவமதயும
எடுத்துவவிடுங்கள். அப்படி கமளயுமஷபயாது, நதீங்கள் உங்கள்
உமடகமள மட்டும கமளந்து தகயாள்ளவவிலமல, உங்கள்
கவசத்மதயும கழட்டுவதயாக நதிமனத்துக் தகயாள்ளுங்கள்.
நதிஜெமயாகஷவ தசய்யுங்கள். அமத எடுத்துவவிட்டு, ஆழமயாக
நன்றயாக மூச்சுவவிடுங்கள். கவசமற்று, உடலதில
எதுவஷமயவிலலயாமல எந்த கட்டுபயாடுமதிலலயாதது ஷபயால
தூங்கச் தசலலுங்கள்.

கழன்று வவிழட்டம

ஒவ்தவயாரு இரவம நயாற்கயாலதியவில அமருங்கள் உங்கள்

தமலஷலசயாக, ஓய்வயாக பவின்னயால சயாயட்டும.
 21

ஓய்தவடுக்கதிற பயாணவியவில ஒரு தமலயமணமய

பயன்படுத்துங்கள், கழுத்ததில எந்த இறுக்கமும இருக்க
கூடயாது. பவிறகு உங்கள் தயாமடமய தளர்த்துங்கள் –
அதனயால உங்கள் வயாய் தமதுவயாக ததிறக்கட்டும – பவிறகு
வயாய் வழதியயாக மூச்சுவவிடுங்கள். மூக்கதின் வழதியயாக அலல.
ஆனயால மூச்சுவவிடுவது மயாறக்கூடயாது., அது சயாதயாரணமயாக
இயலபயானதயாக இருக்கட்டும. முதல சதில மூச்சுகள்
கடினமயாக இருக்கும. பவிறகு தகயாஞ்சம தகயாஞ்சமயாக
மூச்சுவவிடுதல சுலபமயாகும. அது ஆழமற்றதயாக மயாறும.
உள்ஷளயும தவளளிஷயயும தமதுவயாகப்ஷபயாகும;
அப்படித்தயான் அது இருக்க ஷவண்டும. வயாமய ததிறந்து
மவயுங்கள், கண்கள் மூடட்டடும, ஓய்தவடுங்கள்.

பவிறகு உங்கள் கயாலகள் தளர்வமதஷபயால உணருங்கள்,

உங்களளிடமதிருந்து அமத எடுத்துக்தகயாண்டு
ஷபயாவமதப்ஷபயால, மூட்டுகளளின் பவிமணப்பு
ஷலசயாவமதப்ஷபயால. அமத உங்களளிடமதிருந்து பவிரித்து
எடுப்பமதப்ஷபயால, அது உங்களளிடமதிருந்து
எடுக்கப்படுவமதப்ஷபயால உணருங்கள். பவிறகு நதீங்கள்
உங்கள் உடலதின் ஷமலபகுததி மட்டுமதயான் என்பது ஷபயால
பற்றதி ஷயயாசதியுங்கள். கயாலகள் ஷபயாய்வவிட்டது.

பவிறகு உங்கள் மககள்; இரண்டு மககளும ஷலசயானதயாக

உங்களளிடமதிருந்து எடுத்துக்தகயாண்டு ஷபயாவமதப்ஷபயால
நதிமனயுங்கள். உங்களுக்கு க்ளளிக் என்று ஒரு சத்தம கூட
ஷகட்கலயாம. உள்ஷள பவிரியுமஷபயாது ஷகட்பமதப்ஷபயால. இனளி
 22

உங்களுக்கு மககள் இலமல, அமவ இனளி இலலயாமல

ஷபயாய்வவிட்டன. எடுத்துக்தகயாண்டு ஷபயாய்வவிட்டயார்கள்.

பவிறகு உங்கள் தமலமயப் பற்றதி ஷயயாசதியுங்கள். அதுவம

உங்களளிடமதிருந்து எடுத்து ஷபயாகப்படுகதிறது. உங்கள்
தமலமய தகயாய்தயாகதி வவிட்டது, பவிறகு அமத
ஷலசயாக்குங்கள்; அது எங்கு ததிருமபவினயாலும – வலது
அலலது இடது – உங்களயால எதுவஷம தசய்ய முடியயாது.
அமத அப்படி ஷலசயாக்குங்கள், அமத எடுத்துக்தகயாண்டு
ஷபயாய்வவிட்டயார்கள்.

இப்ஷபயாது உங்கள் முண்டம மட்டுமதயான் இருக்கதிறது

.மயார்பு, வயவிறு இமவ மட்டுஷம - அவ்வளவதயான்.
உங்களளிடம இவ்வளவதயான் இருப்பதயாக நதிமனயுங்கள்.

இமத ஒரு இருபது நதிமதிடங்களுக்கு தசய்யுங்கள், பவிறகு

தூங்கச் தசலலுங்கள். இது நதீங்கள் தூங்கப் ஷபயாவதற்கு
முன்பு தசய்யஷவண்டும. இமத குமறந்தது மூன்று
வயாரங்களுக்கயாவது தசய்யுங்கள்.

மனஉமளச்சல அடங்கும. இந்த பகுததிகமள தனளியயாக

பவிரித்தவடன் அவசதியமயானமவ மட்டுஷம இருக்கும.
உங்கள் முழுபலமும அந்த அவசதியமயான பயாகத்ததிற்கு
தசலலும. அவசதியமயான பயாகம ஓய்தவடுக்கும. சக்ததி
மறுபடியும உங்கள் கயாலகள், மககள், பவிறகு உங்கள்
தமலக்கு என பயாயும. இந்த தடமவ ஒஷரசசீரயான வமகயவில
பயாயும.

பதமாண்லடசுத்தகரிபப
 23

உங்கள் குழந்மத பருவத்ததிலதிருந்து நதீங்கள் வவிஷயங்கமள

தசயாலலும வவிதம எப்படி அமமயஷவண்டுஷமயா
அப்படியவிலமல – நதீங்கள் எமத தவளளிப்படுத்த
வவிருமபுகதிறர்
தீ கஷளயா அமத உங்களயால ததரிவவிக்க
முடியவவிலமல – நதீங்கள் எமத தசய்யவவிருமபுகதிறர்
தீ கஷளயா
அமத தசய்யமுடியவவிலமல – அந்த தவளளிப்படுத்த
முடியயாத சக்ததி உங்கள் ததயாண்மடயவில சதிக்கதிக்
தகயாண்டிருக்கதிறது. ததயாண்மடதயான் தவளளிப்படுத்துதலதின்
மமயமயாகும. அது உட்தகயாள்வமத முழங்கும மமயம
மட்டுமலல, நம ஷபச்சுக்கும அதுதயான் மமயம. ஆனயால
பலர் அமத உட்தகயாள்வமத முழுங்கும மமயமயாகத்தயான்
நதிமனக்கதிறயார்கள். அதன் பயனளில பயாததிதயான் அது,
மற்றபயாததி, அததிக முக்கதியமயானது உபஷயயாகப்படுத்தப்
படயாமஷலஷய கதிடக்கதிறது.

நதீங்கள் அததிக தசயாலலயாற்றஷலயாடு தவளளிப்படுத்த நதீங்கள்

சதில வவிஷயங்கள் தசய்யஷவண்டியவிருக்கதிறது.

நதீங்கள் ஒருவமர வவிருமபவினயால, நதீங்கள் என்ன தசயாலல

நதிமனக்கதிறர்
தீ கஷளயா, அமத தசயாலலுங்கள். அமவ முட்டயாள்
தனமயாக ததரியலயாம; சதில சமயங்கள் முட்டயாள்தனமயாகஷவ
இருப்பதும நலலதுதயான். அந்த சமயத்ததில உங்களுக்குள்
என்ன ஷதயான்றுகதிறஷதயா அமத தசயாலலுங்கள், கட்டுபடுத்ததி
மவக்கயாததீர்கள். நதீங்கள் ஒருவமர வவிருமபவினயால, அததில
முழுமமயயாக ஈடுபடுங்கள். கட்டுபடுத்ததிக் தகயாள்ளயாததீர்கள்.
நதீங்கள் ஷகயாபமயாக இருக்கதிறர்
தீ கள், ஏஷதயா தசயாலல
நதிமனக்கதிறர்
தீ கள், உடஷன சூடயாக தசயாலலதிவவிடுங்கள்!
 24

குளளிர்ந்த ஷகயாபம தகயாடுமமயயானது, சூடயான ஷகயாபமலல –

கயாரணம குளளிர்ந்த ஷகயாபம ஆபத்தயானது. ஆனயால அதுதயான்
மக்களுக்கு தசயாலலதிக் தகயாடுக்கப்பட்டிருக்கதிறது.: ஷகயாபமயாக
இருக்குமஷபயாதுகூட அமமததியயாக இரு, ஆனயால அப்ஷபயாது
அதன் வவிஷம உங்கள் உடல அமமப்புக்குள்ஷளஷய
தங்கதிவவிடும. சத்தம ஷபயாடுவது சதிலசமயங்களளில நலலது,
அப்படித்தயான் எலலயாவவிதமயான உணர்ச்சதிகளும.

ஒவ்தவயாரு இரவம, உட்கயார்ந்து தகயாண்டு அமசந்தயாட

ஆரமபவியுங்கள். அந்த அமசந்தயாடுதல எப்படி இருக்க
ஷவண்டுதமன்றயால நதீங்கள் ஒருபுறம அமசயுமஷபயாது,
உங்கள் ஒரு ஆசனப்பகுததி தமரமய ததயாடஷவண்டும.
நதீங்கள் இன்தனயாருபுறம அமசயுமஷபயாது இந்த
ஆசனப்பகுததி தமரமய ததயாடஷவண்டும. ஒருசமயத்ததில
ஒருபகுததிதயான் தமரமய ததயாடஷவண்டும,
இரண்டுபகுததியும ஒன்றயாக அலல.

நமமதில இருக்கும சக்ததிமய தயாக்க முதுகுத்தண்டின்

அடிமட்டத்மத ததயாடுவதற்கயான புரயாதனமுமற இது.

ததயாண்மடயவில ஏஷதயா இருக்கதிறது. அததில ஏஷதயா ஒரு

சக்ததி இருக்கதிறது எனுமஷபயாது, உங்களயால அந்த அளவ
சக்ததிமய கட்டுபடுத்த முடிகதிறது, அதற்குள் அததிக
தவள்ளமயான சக்ததி ஷதமவப்படுகதிறது. அப்ஷபயாது உங்கள்
கட்டுப்பயாடு குமறகதிறது. பலம அததிகமயாகதிறது. உங்களயால
அமத கட்டுபடுத்த முடியயாது. அதனயால அமண
உமடகதிறது. இமத ஒரு பததிமனந்து அலலது இருபது
நதிமதிடங்கள் தசய்யுங்கள்.
 25

இந்த பயவிற்சதிமய தசய்யும ஷபயாது பத்து நதிமதிடங்கள்

கழதித்து, தகயாஞ்சம பக்கத்ததிற்குப் பக்கம அமசந்தயாடுங்கள்’
பவிறகு `அலலயா… அலலயா’’ என்று தசயாலலுங்கள் `அலலயா`
நதீங்கள் ஒருபுறம சயாயுமஷபயாது, மறுபடியும `அலலயா’ நதீங்கள்
இன்தனயாருபுறம சயாயுமஷபயாது. ஷபயாகஷபயாக உங்களுக்கு
அததிகபலம கூடுவதயாக உணர்வர்கள்
தீ பவிறகு அந்த `அலலயா’
வவின் ஒலதி உரக்க எழுமபும. பத்து நதிமதிடங்களுக்கு பவிறகு
ஒருகட்டத்ததில நதீங்கள் `அலலயா’ என்று உரக்கசத்தமதிட்டுக்
தகயாண்டிருக்குமஷபயாது, உங்களுக்கு வவியர்த்து தகயாட்ட
துவங்கும; உங்களுக்குள்ளளிருக்கும சக்ததி சூடயாகும. பவிறகு
`அலலயா’ `அலலயா’ என்பது கதிறுக்குதனமயாக மயாறும. அமண
உமடயுமஷபயாது ஒருவர் மபத்ததியமயாகதிறயார்.

இந்த இரண்டு வயார்த்மதகள் மதிகவம நலலது.

அமவகளுக்கு ஒஷர எழுத்துக்கள்தயான், ஆங்கதிலத்ததில dam
என்கதிறவயார்த்மத – நதீங்கள் ஒரு ததிமசயவில படித்தயால
அதற்கு ஒரு அர்த்தம, மறுததிமசயவில படித்தயால அதற்கு
ஷவறுஅர்த்தம.; அமத இன்தனயாரு புறமயாக படியுங்கள்: அது
mad.

நதீங்கள் ரசதிப்பயீர்கள். வவிசதித்ததிரமயாக இருக்கும ஆனயால

நதீங்கள் ரசதிப்பயீர்கள்! பவிறகு இமத இரண்டுமுமற
தசய்யலயாம – கயாமலயவில, கூட; கயாமலயவில இருபது
நதிமதிடங்கள் மயாமலயவில இருபது நதிமதிடங்கள்.

வயவிற்லறதளர்த்துங்கள
 26

கயாமலயவில கழதிவமறக்கு ஷபயாய் உங்கள் குடமல

சுத்தப்படுத்ததி கயாலதி தசய்கதிறர்
தீ கள். அதற்கு பவிறகு ஒரு
உலர்ந்த டவமல எடுத்துக் தகயாள்ளுங்கள். உங்கள்
வயவிற்மற துமடயுங்கள். வயவிற்மற உள்ஷள இழுத்து,
அழுத்ததி துமடயுங்கள்.

வலதுபக்க மூமலயவிலதிருந்து துவங்கதி சுற்றதிலும மதிகவம

அழுத்தமயாகஷவ துமடயுங்கள். வலதுபக்க மூமலயவில
ஆரமபவியுங்கள், பவிறகு சுற்றதிலும அழுத்தமயாக
துமடயுங்கள், ததயாப்புமளச்சுற்றதி. ஆனயால,
ததயாப்புமளததயாடயாததீர்கள் – அப்ஷபயாதுதயான் அது நலல
மஸயாஜெயாக இருக்கும. வயவிற்றுக்கு ஷமலபகுததிமய நன்றயாக
உள்ஷள இழுத்துக் தகயாள்ளுங்கள். அதனயால உள்ஷள
இருக்கும குடலுக்கு நலலமஸயாஜ் கதிமடக்கும.
மலக்குடமல நதீங்கள் சுத்தம தசய்யப்
ஷபயாகுமஷபயாததலலயாம – ஒருநயாமளக்கு இரண்டு
மூன்றுமுமற தசய்யுங்கள்.

இரண்டயாவது வவிஷயம: பகலஷவமளகளளில,

சூர்ஷயயாதயத்ததிற்கும, அஸ்தமனத்ததிற்கும இமடஷய –
ஒருஷபயாதும இரவவிலஅலல – உங்களயால முடிந்தவமரயவில
ஆழமயாக சுவயாசதியுங்கள், எத்தமன முமற முடியுஷமயா
அத்தமனமுமற. எவ்வளவ அததிகமயாக சுவயாசதிக்கதிறர்
தீ கஷளயா,
அத்தமன நலலது. ஆழமயாக சுவயாசதிப்பது இன்னும நலலது.
ஆனயால ஒன்மற நதிமனவவில தகயாள்ளுங்கள். அந்த சுவயாசம
வயவிற்றதின் ஷமலபுறத்ததிலதிருந்து இருக்கஷவண்டும,
மயார்பவிலதிருந்து அலல, அப்படி சுவயாசத்மத
 27

உள்ளளிழுக்குமஷபயாது, உங்கள் வயவிறு ஷமஷலஷபயாகும –மயார்பு

அலல. நதீங்கள் சுவயாசத்மத உள்ளளிழுக்குமஷபயாது, வயவிறு
ஷமஷல எழுகதிறது – நதீங்கள் சுவயாசத்மத தவளளிஷய
வவிடுமஷபயாது, வயவிறு உள்ஷளஷபயாகதிறது. மயார்ஷபயாடு
ஷவமலயவிலமல என்பதயால அமத அப்படிஷய
வவிட்டுவவிடுங்கள். வயவிற்றதின் ஷமலபகுததியவிலதிருந்து
சுவயாசதியுங்கள், அதனயால நயாள்முழுவதும ஒரு தமலலதிய
மஸயாஜ் தசய்துதகயாண்ட உணர்வ ஏற்படும.

ஒரு சதிறுகுழந்மத சுவயாசதிப்பமத கவனளியுங்கள். .. அதுதயான்

சரியயான, இயற்மகயயாக சுவயாசதிக்கும வழதிமுமற. அதன்
ஷமலபகுததிவயவிறு ஷமலும, கசீ ழும ஷபயாகும, சுவயாசக்கயாற்றதின்
வழதி மயார்மப பயாததிக்கயாது. குழந்மதயவின் முழுகவனமும
ததயாப்புளளிஷலஷய இருக்கும.

தபயாதுவயாக நமக்கு ததயாப்புளளின் ததயாடர்பு இலலயாமல

ஷபயாகதிறது. நயாம தமலயவிஷலஷய கவனமயாகதி, நமதுசுவயாசம
ஷமஷலயாட்டமயாக, ஆழமற்றுப் ஷபயாகதிறது. பகலதில
உங்களுக்கு நதிமனவவரும ஷபயாததலலயாம,
முடிந்தவமரயவில ஆழமயாக சுவயாசதியுங்கள். – ஆனயால
வயவிற்றதின் ஷமலபகுததி பயன்படட்டும.

எலஷலயாருஷம தூக்கத்ததில சரியயாக சுவயாசதிக்கதிறயார்கள்,

கயாரணம அப்ஷபயாது மனத்ததின் தமலயயீடு இருக்கயாது.
ஷமலபகுததிவயவிறு ஷமலும, கசீ ழமயாகஷபயாய், சுவயாசம
தன்னயாஷலஷய ஆழமயாகதிறது; நதீங்கள் வலதிந்து ஆழமயாக
சுவயாசதிக்க ஷவண்டியததிலமல. இயலபயாக இருங்கள், அது
 28

ஆழமயாகும. ஆழமயாக சுவயாசதிப்பது என்பது இயலபவின்

வவிமளவ.

மரத்லதபபபமாலஆடங்கள

முடிந்தயால தவளளிஷய தசலலுங்கள், மரங்களுக்கு நடுஷவ

நதிலலுங்கள், நதீங்கஷள ஒரு மரமயாகுங்கள், கயாற்று உங்கள்
வழதியயாக ஷபயாகட்டும.

ஒரு மரத்ஷதயாடு உங்கமள அமடயயாளப் படுத்ததிக்தகயாள்வது

ஆழமயான வலதிமமயும, ஷபயாஷயாக்கும தகயாண்டது. ஒருவர்
ஆழ்மன உணர்வகளுக்குள் எளளிதயாக நுமழகதிறயார், மரங்கள்
அங்ஷகஷய இருக்கதிறது. மரங்கஷளயாடு ஷபசதி அமத
அமணத்துக் தகயாள்ளுங்கள், உங்களயால தவளளிஷய
ஷபயாகமுடியயா வவிட்டயால, அமறயவின் மமயத்ததில
நதிலலுங்கள், உங்கமள ஒருமரமயாகஷவ நதிமனத்துக்
தகயாள்ளுங்கள் – மமழயும, பலத்த கயாற்றுமயாக இருக்கதிறது.
அமவகள் நடனமயாடுகதிறது. நதீங்கள் மரத்மதப்ஷபயால
ஆடுங்கள். உங்களுக்கு அந்த சக்ததிஓட்டம தன்னயால வரும.

சக்ததிமய சசீரயாக ஓடமவக்கும கமலமய கற்பது எப்படி

என்ற ஷகள்வவிதயான் இது. இதுதயான் உங்களுக்கயான
ததிறவஷகயால; அது பூட்டிக்தகயாள்ளும ஷபயாததலலயாம நதீங்கள்
ததிறக்கலயாம.

முதலறில இறுக்கம, பவிறக தளர்வமாக தூங்கதல

ஒவ்தவயாரு இரவம நதீங்கள் படுக்கப் ஷபயாகுமுன், அமறயவின்

மமயத்ததில நதிலலுங்கள் – சரியயான மமயத்ததில -
 29

கூடுமயான வமரயவில இறுக்கமயாக, ஏஷதயா நதீங்கள்

தவடித்துவவிடுவமதப் ஷபயால, உங்கள் உடமல
வவிமரப்பயாக்குங்கள். இமத இரண்டு நதிமதிடங்கள்
தசய்யுங்கள், பவிறகு இரண்டு நதிமதிடங்கள் தளர்வயாக
நதிலலுங்கள். இந்த இறுக்கத்மதயும, தளர்தமலயும
இரண்டு அலலது மூன்று நதிமதிடத்ததிற்கு தசய்யுங்கள், பவிறகு
தூங்கச் தசலலுங்கள்.

ஆகஷவ முழுஉடமலயும கூடுமயானவமரயவில

இறுக்கமமடய தசய்யுங்கள். பவிறகு, ஷவறு எதுவம
தசய்யயாததீர்கள்,. அந்த இரவ முழுவதும, அந்த தளர்வ
என்பது உங்களுக்குள் ஆழமயாக
ஷபயாய்க்தகயாண்ஷடயவிருக்கும.

சத்தமற்ற பமளனம.

நதீங்கள் முழமமயயான கட்டுபயாடற்ற நதிமலயவிலதிருக்கும

ஷபயாதுதயான், ஒருதமளனம உங்களுக்குள் இறங்கும.
அதனயால ஒன்மற நதிமனவவில மவத்துக் தகயாள்ளுங்கள் –
உங்கள் கட்டுப்பயாடு என்பது உங்கள் பலத்மத ததிமச
ததிருப்புகதிறது. மனம ஒரு தபரிய சர்வயாததிகயாரி; அது
எலலயாவற்மறயும கட்டுபடுத்த முயற்சதிக்கதிறது. அதனயால
கட்டுபடுத்த முடியயாதமத அதுமறுக்கதிறது. அப்படி
ஒன்றதிலமல என்கதிறது.

ததினமும படுப்பதற்கு முன் இந்த ததியயானத்மத

தசய்யுங்கள். படுக்மகயவில உட்கயாருங்கள், வவிளக்மக
அமணயுங்கள் – நதீங்கள் தசய்ய ஷவண்டியது
 30

அமனத்மதயும முடித்துவவிடுங்கள், கயாரணம இந்த

ததியயானத்ததிற்கு பவிறகு உடஷன நதீங்கள் தூங்கப்
ஷபயாகஷவண்டும. பவிறகு எமதயும தசய்யயாததீர்கள். அந்த
`தசய்பவர்; ததியயானத்ததிற்கு பவிறகு அனுமததிக்கப்படக் கூடயாது.
ஷலசயாகதி, தூக்கத்ததிற்கு தசலலுங்கள், கயாரணம உடஷன
தூக்கம வருமஉ ங்களயால கட்டுபடுத்த முடியயாது.

ததியயானத்ததின் ஒரு குணம தூக்கத்ததிற்கும உண்டு – அது

தமளனம. அது தனயாக வரும. அதனயாலதயான் பலர்
தூக்கமதிலலயாமல தவவிக்கதிறயார்கள். .அவர்கள் அந்த
தமளனத்மதயும கட்டுபடுத்த நதிமனக்கதிறயார்கள். அதுதயான்
பவிரச்மன. நதீங்கள் அதற்கும ஒன்றும தசய்யமுடியயாது.
நதீங்கள் கயாத்ததிருங்கள், வயாங்கதிக்தகயாள்ளும மனநதிமலஷயயாடு
இறுக்கத்மத தளர்த்ததி இருங்கள்.

அதனயால இந்த ததியயானத்ததிற்கு பவிறகு ஷலசயாகதி நதீங்கள்

தூங்கப் ஷபயாகுமஷபயாது அங்ஷக ஒரு ததயாடர்ச்சதி இருக்கும.
அந்த ததியயானம உங்களுக்குள் ஓடிக்தகயாண்ஷட இருக்கும.
அந்த இரவ முழுவதும அதன் அததிர்வகள் இருக்கும.
கயாமலயவில எழுந்து நதீங்கள் கண்கமள ததிறந்தயால நதீங்கள்
மதிகவம வவித்ததியயாசமயான முமறயவில தூங்கதியமதப்ஷபயால
உணர்வர்கள்.
தீ அங்ஷக தூக்கத்ததின் தன்மமயவில ஒரு
மயாறுதல இருக்கும. அது தூக்கமதிலமல. ஷவறு எதுஷவயா,
தூக்கத்மதவவிட ஆழமயானது, அங்ஷக இருந்ததிருக்கதிறது.
உங்கள் மமீ து ஏஷதயா தபயாழதிந்ததிருக்கதிறது. அது என்ன என்று
உங்களுக்கு ததரியயாது, அமத உங்களயால தரம பவிரித்து
பயார்க்கமுடியயாது.
 31

இந்த ததியயானம மதிகவம எளளிமமயயானது. படுக்மகயவில

உட்கயாருங்கள், உடமல தளர்த்ததிக் தகயாள்ளுங்கள்,
கண்கமள மூடுங்கள். நதீங்கள் ஒரு மமலப்பகுததியவில
ததயாமலந்துவவிட்டதயாக நதிமனத்துக் தகயாள்ளுங்கள். அது
கருமமயயான நள்ளளிரவ, வயானத்ததில நதிலவவிலமல;
ஷமகமூட்டத்துடனயான வயானம. ஒரு நட்சத்ததிரத்மதக்கூட
உங்களயால பயார்க்க முடியவவிலமல. முழுஇருள். உங்கள்
மககமளக்கூட உங்களயால பயார்க்க முடியவவிலமல. நதீங்கள்
மமலப்பகுததியவில ததயாமலந்து வவிட்டீர்கள். வழதி
ததரியயாமல கஷ்டப்படுகதிறர்
தீ கள். அங்ஷக ஒரு
ஆபத்ததிருக்கதிறது, எந்த நதிமதிடமும நதீங்கள் ஏஷதயா ஒரு
பள்ளத்தயாக்கதில வவிழலயாம. எங்ஷகயா படுபயாதயாளத்ததில
வழ்ந்துவவிடலயாம.
தீ நதீங்கள் கயாணயாமஷலஷய ஷபயாய்வவிடலயாம.
நதீங்கள் எச்சரிக்மகயயாக அடிதயடுத்து மவக்கதிறர்
தீ கள்.
தபரும ஆபத்ததிருப்பதயால நதீங்கள் மதிகுந்த உஷயாரயாக
இருக்கதிறர்
தீ கள். ஆபத்து அததிகமயாக இருக்குமஷபயாது ஒருவர்
எச்சரிக்மகயயாகதயாஷன இருப்பயார்.

மதிகவம இருளயானஇரவ, மமலப்பகுததி என்று கற்பமன

தசய்து தகயாள்வது ஒரு ஆபத்தயான சூழமல உருவயாக்கதிக்
தகயாள்ளத்தயான். நதீங்கள் மதிகுந்த எச்சரிக்மகஷயயாடு
இருக்கதிறர்
தீ கள். ஒரு ஊசதி கசீ ஷழ வவிழுந்தயாலகூட உங்களயால
ஷகட்க முடியும. பவிறகு ததிடீதரன்று தசங்குத்தயான ஒரு
பகுததிக்கு வருகதிறர்
தீ கள். அதற்குஷமல ஷபயாகமுடியயாது என்று
ததரிகதிறது ஷமலும அந்த பள்ளத்தயாக்கு எத்தமன
ஆழமயானது என்பதும ததரியயாது. அதனயால நதீங்கள் ஒரு
 32

கலமல எடுத்து அந்த பள்ளம எத்தமன ஆழமயானது

என்பமத ததரிந்துதகயாள்ள எறதிகதிறர்
தீ கள்.

இப்ஷபயாது அந்த கல எந்த கலமமீ து ஷமயாததி சத்தம

ஏற்படுத்துகதிறது என்பமத ததரிந்துதகயாள்ள கயாத்ததிருங்கள்.
அந்தசத்தம வருகதிறதயா என்று கவனளியுங்கள், கவனளியுங்கள்
கவனளித்துக் தகயாண்ஷடயவிருங்கள். ஆனயால எந்த தகவலும
இலமல, ஏஷதயா அந்தபள்ளத்தயாக்கதிற்கு கசீ ழ்ப்பகுததிஷய
இலலயாதமதப்ஷபயால. நதீங்கள் கவனளித்துக் தகயாண்ஷட
இருக்மகயவில ஒரு தபருமபயீததி உங்களுக்குள் பரவகதிறது.
அந்தபயீததி இப்ஷபயாது உங்களுக்கு ஒரு ததீப்பந்தத்மதப்ஷபயால
ஒரு வவிழதிப்மப ஏற்படுத்துகதிறது.

அது உண்மமயவில உங்கள் கற்பமனயயாகஷவ இருக்கட்டும.

நதீங்கள் கலமல எறதிந்துவவிட்டு கயாத்ததிருங்கள். நதீங்கள்
தபயாறுமமயயாக கயாத்ததிருந்து கவனளியுங்கள். மயார்பு துடிக்க
நதீங்கள் கயாத்ததிருங்கள், ஆனயால சத்தமதிலமல. அங்ஷக ஒரு
ஆழ்ந்ததமளனம. அந்த தமமௌனத்ததில நதீங்கள் தூங்க
ஆரமபவியுங்கள். அந்த சத்தமதிலலயாத தமளனத்ததில நதீங்கள்
ஆழ்ந்ததூக்கத்ததிற்கு ஷபயாகதிறர்
தீ கள்.

சக்தறி பமாயட்டம.

சக்ததி எப்ஷபயாதும அன்பு என்கதிற தபயாருமளத் ஷதடித்தயான்

ஓடுகதிறது.

எப்ஷபயாததலலயாம உங்கள் சக்ததி எங்ஷகயா

தமடப்பட்டிருப்பதயாக நதீங்கள் உணர்கதிறர்
தீ கஷளயா,
 33

அப்ஷபயாததலலயாம அன்புதயான் சக்ததிமய ஓடமவக்கதிற

ரகசதியம.

அன்பயான ஒரு தபயாருமள ஷதர்ந்ததடுங்கள். எந்தப்

தபயாருளயாக ஷவண்டுமயானயாலும இருக்கட்டும. அது ஒரு
கயாரணம அவ்வளவதயான். நதீங்கள் ஒரு மரத்மத அன்ஷபயாடு
ததயாட்டயாலகூட அந்த சக்ததி பயாயத்துவங்கும. கயாரணம
எங்தகலலயாம அன்பு இருக்கதிறஷதயா, சக்ததி அமத
ஷநயாக்கதிபயாயும. தண்ண தீர் கசீ ழ்ஷநயாக்கதி பயாய்வமதப்ஷபயால, நதீர்
கடல இருக்கதிற பக்கத்மத ததரிந்துதகயாண்டு கடலதின்
எலமலமய ஷநயாக்கதி நகரத்துவங்கும.

எங்தகலலயாம அன்பு இருக்கதிறஷதயா, சக்ததி அந்த

`அன்பவின்எலமல’ மய அறதிந்துதகயாண்டு அமத ஷநயாக்கதி
நகரும.

மஸயாஜ் உங்களுக்கு உதவம, அமத அன்ஷபயாடு தசய்தயால

அது உதவம. அலலது எதுவஷம உதவம.

ஒரு கலமல அன்ஷபயாடு உங்கள் மகயவில எடுத்துக்

தகயாள்ளுங்கள், அததில ஆழ்ந்த ஈடுபயாடு இருக்கஷவண்டும.
அதன்மமீ து ஆழ்ந்த அன்மப தசலுத்துங்கள். அந்த கல
இருப்பதற்கயாக வவிசுவயாசத்ஷதயாடு, உங்கள் அன்மப அது
ஏற்றுக் தகயாண்டதற்கயாக நன்றதிஷயயாடு கண்கமள மூடுங்கள்.
ததிடீதரன்று உங்கள் நயாடி துடிப்பமத பயார்ப்பயீர்கள். சக்ததி
நகரத் துவங்கும. பவிறகு தகயாஞ்சம தகயாஞ்சமயாக
உங்களுக்கு எந்த தபயாருளும ஷதமவயவிலமல.
உண்மமயவில – நதீங்கள் யயாமரஷயயா வவிருமபுவதயாக
 34

நதிமனத்தயாஷல ஒரு சக்ததி உங்களுக்கு வரும. பவிறகு அந்த

ஷயயாசமனமயகூட தூக்கதிப் ஷபயாட்டுவவிடலயாம.,
அன்புகனளிந்து இருங்கள், சக்ததி உங்களுக்குள்
ஓடிக்தகயாண்டிருக்கும.

அன்பு என்பது ஓட்டம, நயாம உமறந்து ஷபயாகதிஷறயாம

கயாரணம நயாம அன்பு தசலுத்துவததிலமல.

அன்பு என்பது கனளிவயானது, அந்த கனளிவவிருக்குமஷபயாது

உமறந்துஷபயாவது என்பது நடக்கயாது. அன்பு இலலயாதஷபயாது,
எலலயாஷம உமறந்துஷபயாகும. உங்கள் சக்ததி மதிகவம
பலவனமயாக
தீ இருக்கும.

அதனயால ஒரு முக்கதியமயான வவிஷயத்மத நதிமனவவில

தகயாள்ளஷவண்டும. அன்பு கனளிவயானது, தவறுப்பும கூட
கனளிவயானஷத. அலட்சதியம என்பது தகட்டியயானது. அதனயால
சதிலசமயம நதீங்கள் தவறுப்மபக் கயாட்டுமஷபயாதுகூட, சக்ததி
உங்களுக்குள் ஓடும. ஆனயால அந்த சக்ததி என்பது
அழதிவயானது. ஷகயாபத்ததில ஒருவவித சக்ததி ஓடும. –
அதனயாலதயான் சதிலசமயங்களளில சதிலருக்கு ஷகயாபத்ததிற்கு
பவிறகு நன்றயாக இருப்பமதப்ஷபயால உணர்வயார்கள். ஏஷதயா
ஒன்று தவளளியயாகதிவவிட்டமதப்ஷபயால. அது
அழதிவபூர்வமயானது, அதுஷவ அன்புபூர்வமயாக
தவளளியயாகதிருந்தயால அதுஷவ ஆக்கபூர்வமயாக
இருந்ததிருக்கும. ,ஆனயால எப்படிஷயயா சக்ததி தவளளிப்படுவஷத
நலலது.
 35

நதீங்கள் அலட்சதியமயாக இருந்தயால, எதுவம நகரயாது.

அதனயால உங்கமள உருக்கதி, கனளிவயாக்கும எதுவஷம
நலலதுதயான். நதீங்கள் உடமமபபவிடித்து அழுத்ததிதசய்யும
மஸயாஜ் ஷவமலதசய்வமதவவிட, உங்கள் அன்புதயான்
முக்கதியம. இப்ஷபயாது இஷத கயாரியத்மத ஒரு கலமல
மவத்து முயற்சதிதசய்யுங்கள். அந்த கலமல தடவவிக்
தகயாடுங்கள், என்ன நடக்கதிறது என்று பயாருங்கள். அன்மப
தபயாழதிந்து தகயாண்ஷடயவிருங்கள். அஷதஷபயால ஒரு மரத்மத
மவத்து முயற்சதிதசய்யுங்கள். ; ஏஷதயா நடக்கதிறது என்பமத
உணருமஷபயாது, தமளனமயாக அமர்ந்து முயற்சதிதசய்யுங்கள்..
நதீங்கள் ஷநசதிக்கதிற யயாமரயயாவது, அலலது எமதயயாவது
நதிமனயுங்கள். ஒரு மனளிதன், ஒரு தபண், ஒரு குழந்மத,
அலலது ஒரு மலர். நதிமனவவில தகயாள்ளுங்கள் அந்த மலர்
என்பது ஒரு ஷயயாசமனதயான். ததிடீதரன்று ஒரு சக்ததி
உங்களுக்குள் ஒடுவமத உணர்வர்கள்.
தீ

பவிறகு அந்த ஷயயாசமனமய தூக்கதிப் ஷபயாடுங்கள். ஒருநயாள்

சயாதயாரணமயாக தமளனமயாக அமர்ந்து அன்ஷபயாடு இருங்கள்,
எது குறதித்ஷதயா, அலலது யயாமரஷயயா குறதிப்பவிடுமபடியயாக
இலமல. அந்த அன்பயான மனநதிமலயவில தமளனமயாக
அமர்ந்ததிருக்குமஷபயாது, அந்த அன்ஷபயாடு ஒரு சக்ததி
ஓடுவமத உணர்வர்கள்.
தீ பவிறகு உங்களுக்கு எது சயாவவி
என்பது ததரியும. அன்புதயான் சயாவவி. அன்புதயான்
அந்தஓட்டம.

கமாமசக்தறிலய மறுசசீரமாக்கதல.
 36

ஷநரயாக அமருங்கள் – ஒரு நயாற்கயாலதி அலலது தமரயவில.

உங்கள் முதுகுத்தண்டு ஷநரயாக ஆனயால வவிமரப்பயாக
இலலயாமல சயாதயாரணமயாக.

தமதுவயாக, ஆழமயாக மூச்மச உள்ஷள இழுங்கள்.

அவசரப்படயாததீர்கள். தமதுவயாக உள்ஷள இழுத்துக்
தகயாண்ஷடயவிருங்கள். முதலதில வயவிற்றதின் ஷமலபுறம
ஷமதலழும, மூச்மச ததயாடர்ந்து உள்ளளிழுத்துக்
தகயாண்ஷடயவிருங்கள். பவிறகு மயார்பவில கயாற்று நதிமறயும,
இறுததியயாக உங்கள் உடலதில கழுத்து வமரக்கும கயாற்று
நதிரமபவியவிருப்பமத உணர்வர்கள்.
தீ பவிறகு ஒன்று அலலது
இரண்டு தநயாடி அந்த மூச்மச அப்படிஷய உள்ஷள
மவத்ததிருங்கள். சதிரமமதிலலயாமல எவ்வளவஷநரம
முடியுஷமயா அத்தமனஷநரம மவத்ததிருங்கள். பவிறகு மூச்மச
தவளளிஷயவவிடுங்கள். தவளளிஷயவவிடுவதும தமதுவயாக
தசய்ய ஷவண்டும, உடலதில கயாற்று குமறந்து தகயாண்ஷட
வரும, வயவிற்றதின் ஷமலபுறமவமர கயாலதியயானதும,
உள்ஷளஇழுத்துக் தகயாள்ளுங்கள். இப்ஷபயாது எலலயாகயாற்றும
தவளளிஷயறும. இஷதஷபயால ஏழுமுமற தசய்யஷவண்டும.

பவிறகு தமளனமயாக உட்கயார்ந்து ததயாடர்ந்து `ஓம..ஓம.. ஓம’

என்றுதசயாலலுங்கள். `ஓம’ என்பமத ததிருப்பவித்ததிருப்பவி
தசயாலலுமஷபயாது, உங்கள் கவனம முழுவதும உங்கள்
இரண்டு புருவங்களுக்கு நடுஷவ தநற்றதிப்தபயாட்டில
இருக்கஷவண்டும. இப்ஷபயாது சுவயாசத்மத
மறந்துவவிடுங்கள். ததிருப்பவிததிருப்பவி `ஓம..ஓம.. ஓம” என்று
தசயாலலுங்கள். ஒரு மயக்கநதிமலயவில, குழந்மதமய
 37

தூங்கச்தசய்ய தயாய்பயாடும தயாலயாட்மடப்ஷபயால தசயாலல

ஷவண்டும. வயாய் மூடிஷயயவிருக்க ஷவண்டும.
அப்ஷபயாதுதயான் உங்கள் நயாக்கு உங்கள் வயாயவின்
ஷமலபுறத்மத ததயாடும, உங்கள் முழுகவனமும
நடுதநற்றதிப்தபயாட்டில, அதயாவது மூன்றயாவது கண்மமீ து
இருக்கஷவண்டும. இமத இரண்டு அலலது மூன்று
நதிமதிடங்களுக்கு தசய்யஷவண்டும. உங்கள் தமல
முழுவதும தளர்வமதஷபயால உணர்வர்கள்.
தீ அப்படி
தளரத்துவங்குமஷபயாது உள்ஷள ஒரு இறுக்கம மமறவமத,
ஒரு பதட்டம கயாணயாமல ஷபயாவமத நதீங்கள் உணர்வர்கள்.
தீ

பவிறகு உங்கள் கவனத்மத உங்கள் ததயாண்மடக்கு

தகயாண்டு வயாருங்கள். பவிறகு உங்கள் கவனம
ததயாண்மடயவில இருக்கும படிஷய மமீ ண்டும `ஓம’ என்று
பலமுமற தசயாலலதியபடி இருங்கள். பவிறகு உங்கள்
ஷதயாள்கள், உங்கள் ததயாண்மட உங்கள் முகம எலலயாஷம
தளர்வமத உணர்வர்கள்,
தீ ஒருசுமம குமறந்தமதப் ஷபயால,
ஒருபயாரம இறங்கதியமதப் ஷபயால, நதீங்கள் எமடயற்று
இருப்பயீர்கள்.

இன்னும ஆழமயாக மூச்மச வவிடுங்கள், உங்கள் கவனத்மத

உங்கள் ததயாப்புளுக்கு தகயாண்டு வயாருங்கள். பவிறகு அந்த
`ஓம... என்பமத ததயாடருங்கள். நதீங்கள் இன்னும ஆழமயாக,
ஆழமயாக, ஆழமயாக ஷபயாகதிறர்
தீ கள். பவிறகு நதீங்கள் உங்கள்
பயாலுணர்வ மமயத்ததிற்கு வருவர்கள்.
தீ இது ஒரு பத்து
அலலது பததிமனந்து நதிமதிடங்கள் பவிடிக்கும. அதனயால
தமதுவயாக தசய்யுங்கள், அவசரம ஷவண்டயாம.
 38

நதீங்கள் உங்கள் பயாலுணர்வ மமயத்மத அமடந்தவடன்,

உங்கள் முழஉடலுஷம தளர்ந்ததிருக்கும. உங்கமளச் சுற்றதி
ஒரு தவளளிச்சம, ஒரு வட்டம, அலலது ஒரு ஒளளி
சூழ்வமத உணர்வர்கள்.
தீ இப்ஷபயாது நதீங்கள் முழுசக்ததியுடன்
இருப்பயீர்கள், ஆனயால அந்த சக்ததி அததிர்வமலகளற்ற
நதீர்த்ஷதக்கமயாக இருக்கும. அஷத நதிமலயவில நதீங்கள்
வவிருமபுவமரயவில இருக்கலயாம.

ததியயானம முடிந்தது. இப்ஷபயாது நதீங்கள் அமத ரசதிக்கதிறர்

தீ கள்.
அந்த `ஒம’ என்பமத நதிறுத்துங்கள். சுமமயா உட்கயார்ந்து
தகயாண்டிருங்கள். சயாய்ந்து தகயாள்ளலயாம என்று ஷதயான்றும,
ஆனயால நதீங்கள் உங்கள் நதிமலமய மயாற்றதினயால, அந்த
சக்ததிநதிமல வவிமரவவில கயாணயாமல ஷபயாகும, அதனயால
தகயாஞ்சம உட்கயார்ந்து ரசதியுங்கள்.

ஏஷதயா ஒரு கயாரணத்ததினயால, உங்கள் முழுஉடலும

பதட்டமயாக இருக்குமஷபயாது, இமத தசய்யுங்கள், அது
உங்களுக்கு ஒரு முழுமமயயான ஒய்மவக் தகயாடுக்கும.

அறறியபபடமாமல நகம கடிபபவர்கள

நதிமறய சக்ததி இருக்குமஷபயாது, அமதமவத்து

என்னதசய்வது என்று உங்களுக்குத் ததரியயாது. அதனயால
உங்கள் நகத்மத கடிக்கதிறர்
தீ கள், அலலது
புமகபவிடிக்கதிறர்
தீ கள், நகத்மதகடிப்பது, புமகபவிடிப்பது
இரண்டும ஒன்றுதயான். ஏதயாவது தசய்து தகயாண்டிருக்க
ஷவண்டும என்பதற்கயாக ஒருவர் எமதயயாவது
ஆரமபவிக்கதிறயார்; அலலது அந்தசக்ததி அப்படிஷயயவிருக்கதிறது,
 39

அமததயாங்க முடியவவிலமல. அந்த தசயல ஷமயாசமயானது,

பதட்டத்ததிற்கயான அறதிகுறதி என்று கண்டிக்குமஷபயாது – பவிறகு
அங்கு அததிக அடக்குமுமற நடக்கதிறது. உங்கள் நகத்மத
கடிக்ககூட உங்களுக்கு சுதந்ததிரமதிலமல. நகம
உங்களுமடயது, ஆனயால அமத உங்களயால கடிக்க
முடியயாது. பவிறகு மக்கள் ஷவறு சூட்சமமயான வழதிமய
ஷதடுகதிறயார்கள், சூயவிங்கம. இததலலயாம தமலலதிய வழதிகள்,
யயாரும அததிகம கண்டிக்க மயாட்டயார்கள். நதீங்கள் சதிகதரட்
பவிடித்தயால யயாரும எததிர்க்கமயாட்டயார்கள். ஆனயால நகத்மத
கடிப்பது ஷலசயான தகடுதலதயான் – உண்மமயவில அது
தகடுதஷல அலல. அது தகடுதல இலலயாத சந்ஷதயாஷம.
அது தகயாஞ்சம அசதிங்கமயாக, குழந்மததனமயாக இருக்கும.
அவ்வளவதயான், ஆனயால அமதச்தசய்யயாமல இருக்கத்
தயான் முயற்சதி தசய்கதிறர்
தீ கள்.

அததிக சக்ததிஷயயாடு வயாழப்பழக ஷவண்டும. அவ்வளவதயான்,

பவிறகு இமவதயலலயாஷம கயாணயாமல ஷபயாகும. அததிகமயாக
நடனமயாடுங்கள், நதிமறய பயாடுங்கள், அததிகமயா கநதீந்துங்கள்,
நதீண்ட நமடஷபயாடுங்கள். உங்கள் சக்ததிமய ஆக்கபூர்வமயான
வழதிகளளில தசலவவிடுங்கள். குமறவவிலதிருந்து
அததிகமயானதற்கு நகருங்கள். வயாழ்க்மகமய முமனப்ஷபயாடு
வயாழுங்கள். புணர்கதிறர்
தீ கள் அமதக் கட்டுப்பயாடற்றுச்
தசய்யுங்கள், தபண்மணப்ஷபயால மதிருதுவயாக அலலயாமல –
அதயாவது குமறவயாக இலலயாமல முமனப்ஷபயாடு
தசய்யுங்கள். ஒரு `தபண்’ என்றயால குமறந்தஅளவ
வயாழ்க்மக. அலலது உண்மமயவில வயாழயாமல வயாழ்வமதப்
 40

ஷபயால பயாசயாங்கு தசய்கதிறயார்கள். அதனயால கயாட்டுத்தனமயாக

இருங்கள் ! இனளிஷமலும நதீங்கள் குழந்மதயவிலமல, ஆகஷவ
உங்கள் தசயாந்த இடத்ததில நதீங்கள் ஒரு ததயாந்தரவயாக
இருக்க நதீங்கள் அனுமததிக்கபடலயாம, குததியுங்கள்,
பயாடுங்கள், ஓடுங்கள்.

இமத ஒரு வயாரத்ததிற்கு முயன்று பயாருங்கள் உங்களுக்ஷக

ததிமகப்பயாக இருக்கும. நகம கடிப்பது தன்னயாஷலஷய
மமறந்து ஷபயாகும. இப்ஷபயாது சுவயாரஸ்யமயான
பலவவிஷயங்கள் தசய்ய கயாத்ததிருக்கும. நகத்மத பற்றதி யயார்
கவமலப்படப் ஷபயாகதிறயார்கள். ஆனயால எப்ஷபயாதுஷம
ஷநயாக்கத்மதப் பயாருங்கள், அறதிகுறதிகமளப் பற்றதி
கவமலப்படயாததீர்கள்.

ஆமமாம, சரி என்று பசமாலலுங்கள. !

`இலமல’ என்பது நமது அடிப்பமட அணுகுமுமற. ஏன்?

கயாரணம என்னதவன்றயால` இலமல’ என்று
தசயாலலுமஷபயாது நதீங்கள் யயாரயாகஷவயா உணர்கதிறர்
தீ கள்.
ஒருதயாய் `இலமல’ என்று தசயாலலுமஷபயாதுதயான்
இருப்பமதப்ஷபயால உணர்கதிறயார்.- அவர் இலமல எனக் கூற
முடியும. குழந்மதக்கு மறுக்கப்படுகதிறது. குழந்மதயவின்
உணர்வ கயாயப்படுகதிறது. தயாயவின் அகமபயாவம
பூர்த்ததியமடகதிறது. `இலமல’ என்பஷத அகமபயாவத்ததின்
பூரணத்துவமதயான். அது அகமபயாவத்ததின் உணவ.
அதனயாலதயான் நயாம `இலமல’ ‘முடியயாது’ என்று தசயாலல
பழகதிக் தகயாள்கதிஷறயாம.
 41

வயாழ்க்மகயவில எங்ஷக ஷவண்டுமயானயாலும தசலலுங்கள்,

இலமல என்று தசயாலபவர்கள் எங்குமதிருப்பயார்கள். கயாரணம
` இலமல’ என்று தசயாலலும ஷபயாது உங்கள் அததிகயாரத்மத
உணர்கதிறர்
தீ கள். – நதீங்கள் இருப்பமத உணர்கதிறர்
தீ கள்,
ஆகஷவதயான் நதீங்கள் `இலமல’ என்று தசயாலகதிறர்
தீ கள்.
`ஆமயாம ஐயயா ‘ என்று தசயாலலும ஷபயாது நதீங்கள்
தயாழ்வற்றதயாக உணர்கதிறர்
தீ கள். நதீங்கள் யயாருக்ஷகயா
கசீ ழ்படிந்தவர் என்கதிற உணர்வ ஏற்படுகதிறது. அப்ஷபயாதுதயான்
உங்களயால ` ஆமயாம, ஐயயா’ என்றுதசயாலலமுடியும.

`ஆமயாம’ என்பது ஆதரவயானது. `இலமல’ என்பது

எததிரயானது.

இமத நதிமனவவில மவயுங்கள்: `இலமல’ என்பது

அகமபயாவத்ததின் பூர்த்ததி.`ஆமயாம’ என்பது தன்மன
அறதிந்துதகயாள்ளும முமற. `இலமல’ என்பது
அகமபயாவத்மத பலப்படுத்துவது. `ஆமயாம’ என்பது அமத
அழதிக்கதிறது.

முதலதில உங்களயால `ஆமயாம’ என்று தசயாலலமுடியுமயா

என்று கண்டறதியுங்கள். உங்களயால ஆமயாம என்று
தசயாலலமுடியயாது என்றயால, ஆமயாம என்று தசயாலவது
சயாத்ததியமற்றது என்றயால பவிறகு மட்டுஷம `இலமல’ என்று
தசயாலலஷவண்டும.

ஆனயால நமது பழக்கஷம முதலதில `இலமல’ என்று

தசயாலவதுதயான். `இலமல’ என்று தசயாலவது
சயாத்ததியமதிலலயாதஷபயாதுதயான் ஒரு ஷதயாலவவி
 42

மனப்பயான்மமஷயயாடுதயான் நயாம `ஆமயாம’ என்று

தசயாலகதிஷறயாம.

என்றயாவது ஒருநயாள் முயற்சதி தசய்யுங்கள். ஒரு இருபத்ததி

நயாலுமணவிஷநரம எந்த சந்தர்ப்பத்ததிலும `ஆமயாம’ என்று
தசயாலலுஷவன் என்று ஒரு உறுததி எடுத்துக் தகயாள்ளுங்கள்.
அது எத்தமன ஆழமயான தளர்மவ தருகதிறது என்பமத
பயாருங்கள். சயாதயாரண வவிஷயங்கள் - !உங்கள் குழந்மத
சதினளிமயாவக்கு ஷபயாகஷவண்டும என்கதிறது. அவன் ஷபயாவயான்.
உங்கள் `இலமல’க்கு எந்த அர்த்தமுமதிலமல.
அதற்குமயாறயாக, உங்கள் `இலமல’ ஒரு அமழப்பயாகதிறது.
உங்கள் `இலமல’ ஒரு ஈர்ப்பயாகதிறது. கயாரணம நதீங்கள்
உங்கள் அகமபயாவத்மத பலப்படுத்துகதிறர்
தீ கள்.. குழந்மத
தன்னுமடயமத பலப்படுத்த முயலகதிறது. உங்கள்
`இலமல’க்கு எததிரயாக ஷபயாக முயற்சதிக்கதிறது. உங்கள் `
இலமல’ என்பமத `ஆமயாம’ என்றயாக்கும வழதி அவனுக்கு
ததரிந்ததிருக்கதிறது. அமத எப்படி மயாற்றுவது என்று
ததரிந்ததிருக்கதிறது. அதற்கு தகயாஞ்சம முயற்சதி, அழுத்தம,
ஷதமவப்படுகதிறது, பவிறகு உங்கள் இலமல என்பது ஆமயாம
ஆகதிறது.

ஒரு இருபத்ததிநயாலுமணவிஷநரம எலலயாவழதிகளளிலும `ஆமயாம’

என்பஷதயாடு துவங்குங்கள். தரயாமபவம கஷ்டமயாக
இருக்கும, கயாரணம உங்களுக்கு இலமல என்பதுதயான்
முதலதில வருகதிறது என்பமத அறதிந்து தகயாள்வர்கள்.
தீ
எததிலும இலமல என்பதுதயான் முதலதில வருகதிறது. அது
ஒரு பழக்கமயாகஷவ ஆகதிவவிட்டது. அமத
 43

பயன்படுத்தயாததீர்கள். ஆமயாம என்பமத பயன்படுத்துங்கள்.

பவிறகு அந்த ஆமயாம எத்தமன தளர்மவ தருகதிறது என்று
பயாருங்கள். சரியயான சதிந்தமனக்கு அர்த்தஷம ஆமயாம என்று
தசயாலலத் துவங்குவதுதயான். நதீங்கள் இலமல என்று
தசயாலலஷவ கூடயாது என்று அர்த்தமதிலமல. ஆமயாம என்று
தசயாலலத் துவங்குங்கள் என்றுதயான் அர்த்தம. ஆமயாம
தசயாலலும மனஷதயாடு பயாருங்கள். பவிறகு, அது
சயாத்ததியமதிலலயாவவிட்டயால, இலமல என்று தசயாலலுங்கள்.
நதீங்கள் ஆமயாம என்று தசயாலலத் துவங்கதிவவிட்டயால,
இலமல என்று தசயாலவதற்கு கயாரணஷம இருக்கயாது.
இலமல என்று நதிமனக்க ஆரமபவித்தயால ஆமயாம தசயாலல
கயாரணஷம கதிமடக்கயாது. துவக்கநதிமல என்பது 90 சதவதம
தீ
முடிந்துவவிட்டது. உங்கள் துவக்கம எலலயாவற்றதிற்கும
வண்ணம தகயாடுத்துவவிடும, முடிவக்கும கூட அது
வண்ணம தகயாடுத்துவவிடும. சரியயான சதிந்தமன என்பது
சதிந்ததிப்பது, ஆனயால ஒரு இரக்கமனஷதயாடு சதிந்ததியுங்கள்.
ஆமயாம –தசயாலலும மனஷதயாடு ஷயயாசதியுங்கள்.

சறிக்கலல சறிரித்தனுபபங்கள.!

தமளனமயாக உட்கயாருங்கள், உங்கள் இருத்தலதின்

துணவிவவின்மமீ து ஒரு அசட்டுச்சதிரிப்மப
வரவமழத்துக்தகயாள்ளுங்கள். ஏஷதயா உங்கள் முழுஉடலுஷம
அசட்டுச்சதிரிப்பவில இருப்பமதப்ஷபயால உணர்ந்து
தகயாள்ளுங்கள். அந்த சதிரிப்ஷபயாடு அமசயுங்கள். அது
வயவிற்றதின் ஷமலபுறத்ததிலதிருந்து முழுஉடலுக்கும
பரவட்டும. – மககள் சதிரிக்கட்டும, அமத ஒரு
 44

கதிறுக்கத்தனமயாக தசய்யுங்கள். ஒரு இருபதுநதிமதிடங்கள்

சதிரியுங்கள். அது உரத்த சதிரிப்பயாக இருந்தயாலுமகூட
அமதஅனுமததியுங்கள்.. அது சத்தமதிலலயாமல வந்தயால,
சதிலசமயங்களளில அமமததியயாக, சதிலசமயம சத்தமயாக அமத
அனுமததியுங்கள். ஆனயால ஒரு இருபதுநதிமதிட சதிரிப்மப
அனுமததியுங்கள்.

பவிறகு மண்ணவிஷலயா அலலது தமரயவிஷலயா

படுத்துக்தகயாள்ளுங்கள். தமரமய பயார்த்தபடி, தமரயவில
படுத்துக்தகயாள்ளுங்கள். சூழல தவதுதவதுப்பயானதயாக
இருந்தயால, உங்கள் ஷதயாட்டத்ததின் தமரயவில தசய்யலயாம..
அது நலலது. நதிர்வயாணமயாக தசய்யமுடிந்தயால, அது
இன்னும நலலது. பூமதிஷயயாடு ததயாடர்புதகயாள்ளுங்கள்.
அந்தபூமதி உங்கள் தயாய், நதீங்கள் அதன் குழந்மத என்று
நதிமனத்துக்தகயாள்ளுங்கள். அந்த நதிமனப்பவிஷலஷய கமரந்து
தசலலுங்கள்.

இருபதுநதிமதிடம சதிரிப்பு, இருபதுநதிமதிடம பூமதிபடர்வ,

பூமதிஷயயாடு ஒரு ஆழ்ந்தததயாடர்பு. பூமதிஷயயாடு சுவயாசம,
பூமதியயாகஷவ உணருங்கள். நயாம மண்ணவிலதிருந்துதயான்
வந்ஷதயாம. ஒருநயாள் அங்ஷகதயான் ஷபயாகப்ஷபயாகதிஷறயாம.
இப்படி ஒரு இருபதுநதிமதிட ஷபயாஷயாக்ஷகற்றலுக்குப்பவிறகு –
கயாரணம பூமதி உங்களுக்கு நதிமறயசக்ததிமயக் தகயாடுக்கும, -
நதீங்கள் இப்ஷபயாது ஆடுமஷபயாது அதற்கு ஒரு தபரியசுமவ
இருக்கும. இப்படி இருபதுநதிமதிடங்கள் நடனமயாடுங்கள்…
எந்த ஆட்டமயானயாலும சரி. இமசமய ஷபயாட்டு
நடனமயாடுங்கள்.
 45

தவட்பநதிமல ஷமயாசமயாக இருந்தயால, அமறயவிஷலஷய

இமதச்தசய்யலயாம. ஆனயால நலல தவளளிச்சமயாக
இருந்தயால, தவளளிஷய தசய்யுங்கள், அங்ஷக சதிலதலன்று
இருந்தயால ஒரு ஷபயார்மவமய ஷபயார்த்ததிக்தகயாள்ளுங்கள்.
வழதிகமளயும, முமறகமளயும கண்டறதியுங்கள், ஆனயால
ததயாடர்ந்து தசய்யுங்கள். ஆறு அலலது எட்டுமயாதத்ததிற்குள்
நதீங்கள் தபரியமயாற்றங்கள் தன்னயால ஏற்படுவமத
கயாண்பயீர்கள்.
 46

அத்தறியமாயம 2

தலல நறிவமாரணவிகள.

மனலத வலகபபடத்தலும (சறில சமயங்களளில)

அதறிலறிரந்து பவளளிபய வரதலும

பநமாயறறிதல

மனம என்பது ஒரு உயவிர்க்கணவினளி. ஒரு குழந்மத

பவிறக்குமஷபயாது, அதற்கு மனமதிலமல. அதற்குள் எந்த
அரட்மடயும நதிகழவவிலமல. இந்த இயக்க முமற
தசயலபடத்துவங்க ஒரு மூன்று அலலது நயான்கயாண்டுகள்
ஆகும. நதீங்கள் கவனளித்தயால, ஆண்கமளவவிட தபண்கள்
சசீக்கதிரஷம ஷபசத்துவங்கதி வவிடுவயார்கள். அவர்கள்தயான்
அததிகமயான அரட்மடபவிரசங்கதிகள்! அவர்களளிடம நலல
தரமயான உயவிர்க்கணவினளி உள்ளது.

அதற்குள் தசலுத்த தகவலகள் ஷதமவ; அதனயாலதயான்

நதீங்கள் உங்கள் வயாழ்க்மகமய ததிருமபவிப்பயார்க்குமஷபயாது,
நதீங்கள் ஆணயாக இருந்தயால ஒரு நயான்கு வயததில
நதின்றுவவிடுவர்கள்;
தீ தபண்ணயாக இருந்தயால மூன்று. அதற்கு
அப்பயால தவறுமமயயாக இருக்கும. நதீங்கள் அந்த வயததில
இருக்குமஷபயாது: பலகயாரியங்கள் நடந்ததிருக்கும.,
பலசமபவங்கள் ஈஷடறதியவிருக்கும, ஆனயால அந்த
நதிமனவகள் பததிவயாகதியவிருக்கயாது, அதனயால அமவ உங்கள்
நதிமனவவிற்கு வரயாது. ஆனயால நதீங்கள் நயான்கு அலலது
 47

மூன்று வயதுவமர ததளளிவயாக நதிமனவப்படுத்ததிக்

தகயாள்ளமுடியும.

தபற்ஷறயார்கள், பள்ளளி, மற்றகுழந்மதகள்,

அண்மடவட்டுக்கயாரர்கள்,
தீ உறவவினர்கள், சமூகம,
ஷதவயாலயங்கள்.. மூலமயாக மனம தகவலகமள
ஷசகரிக்கதிறது, சுற்றதிலும அதற்கயான வயாய்ப்புகள் உள்ளது.
குழந்மதகள் முதலமுமறயயாக ஷபசத்துவங்குமஷபயாது, ஒஷர
வயார்த்மதமய ததிருமபததிருமப தசயாலவமத
கவனளித்ததிருப்பயீர்கள். ஒஷர மகதிழ்ச்சதி! அவர்களுக்குள் ஒரு
புததிய இயக்கமுமற தசயலபடத் துவங்கதியவிருக்கும.

அவர்கள் வயாக்கதியமயாக ஷபசுமஷபயாது, அவர்கள் அந்த

வயாக்கதியத்மத மகதிழ்ச்சதிஷயயாடு மறுபடியும, மறுபடியும
தசயாலவயார்கள். அவர்கள் ஷகள்வவி ஷகட்கத் துவங்குமஷபயாது
அவர்கள் ஒவ்தவயாரு வவிஷயத்மத பற்றதியும ஷகள்வவி
ஷகட்பயார்கள். அவர்களுக்கு உங்கள் பததிலதில ஆர்வமதிலமல.
நதிமனவ மவத்துக் தகயாள்ளுங்கள்.! ஒரு குழந்மத ஷகள்வவி
ஷகட்குமஷபயாது கவனளியுங்கள். அதற்கு உங்கள் பததிலதில
ஆர்வமதிலமல. அதனயால அதற்கு தகவல
களஞ்சதியங்களளிலதிருந்து ததிரட்டி நதீண்ட பததிமல
தகயாடுக்கயாததீர்கள். குழந்மதக்கு உங்கள் பததிலதில
ஆர்வமதிலமல. தன்னயால ஷகள்வவி ஷகட்கமுடியும என்பமத
அந்த குழந்மத ரசதிக்கதிறது. அதற்குள் ஒரு புததிய ஆசதிரியர்
நுமழந்ததிருக்கதிறயார்.

இப்படித்தயான் அது ஷசகரித்துக்தகயாண்ஷட ஷபயாகதிறது. பவிறகு

அது படிக்கத்துவங்கும… அததிக வயார்த்மதகள் படியும.
 48

ஷமலும சமூகத்ததில தமளனம தசலலுபடியயாகயாது,

வயார்த்மதகளளிலதயான் வருமயானம, ததளளிவயாகப்ஷபசதினயால
அததிகபணம. உங்கள் தமலவர்கள் யயார்? உங்கள்
அரசதியலவயாததிகள் யயார்? உங்கள் ஷபரயாசதிரியர்கள், உங்கள்
பூசயாரிகள், சமயவயாததிகள், தத்துவஞயானளிகள் எலஷலயாரும
ஒன்றுக்குள் சுருக்கப்பட்டவர்கள். அவர்கள் ததளளிவயாகப்
ஷபசக்கூடியவர்கள் என்பதுதயான் அது.; வயார்த்மதகமள
அர்த்தமுள்ளதயாக, முக்கதியமயானதயாக, ததயாடர்ந்து
பயன்படுத்ததி மக்கமள எப்படி கவருவது என்பது
அவர்களுக்குத் ததரியும.

நமது சமூகம முழுவதுஷம ததளளிவயாக வயார்த்மதகள் ஷபசும

மனளிதர்களளின் ஆளுமமயவிலதயான் இருக்கதிறது என்பமத
அபூர்வமயாகத்தயான் கவனளிக்கதிஷறயாம. அவர்களுக்கு எதுவம
ததரிந்ததிருக்க ஷவண்டியததிலமல; அவர்கள் அறதிவயாளளிகளயாக
புத்ததிசயாலதியயாக இருக்க ஷவண்டியததிலமல. ஆனயால ஒன்று
மட்டும நதிச்சயம: வயார்த்மதகமள மவத்து வவிமளயயாடத்
ததரியும. அது ஒரு வவிமளயயாட்டு, அமத அவர்கள்
கற்றதிருக்கதிறயார்கள் .அது அவர்களுக்கு எலலயாவவிதத்ததிலும
மரியயாமத, பணம, அததிகயாரத்மத ஈட்டுத்தருகதிறது.
அதனயால எலஷலயாருஷம முயற்சதிக்கதிறயார்கள். அதனயால
மனம என்பது பலவயார்த்மதகளயால, பல சதிந்தமனகளயால
நதிரப்பப்பட்டு வவிடுகதிறது.

நதீங்கள் எந்தக் கணவினளிமயயும இயக்கலயாம,

அமணக்கலயாம. ஆனயால உங்கள் மனமத உங்களயால
அமணக்கஷவ முடியயாது. அதற்கயான மதின்வவிமச கருவவி
 49

கதிமடயயாது. கடவள் உலகத்மத பமடக்குமஷபயாது, அவர்

மனளிதமன பமடக்குமஷபயாது, மனஓட்டத்மத தடுக்கும
மதின்வவிமச கருவவிமய கண்டுபவிடித்ததயாக குறதிப்ஷபயவிலமல.
அதற்கு மதின்வவிமசயவிலலயாததயால, பவிறப்பவிலதிருந்து
இறப்புவமர அது ததயாடர்கதிறது.

கணவினளிமயயும, மனளிதமூமளமயயும புரிந்து

தகயாண்டவர்களுக்கு சதில வவிஷனயாதமயான ஷயயாசமனகள்
இருக்கதிறது என்றயால நதீங்கள் வவியப்பமடவர்கள்.
தீ ஒரு
மனளிதஜெதீவனளின் மண்மடஷயயாட்டிலதிருந்து, மூமளமய
எடுத்து தசயற்மகமுமறயவில அமத உயவிஷரயாட்டமயாக
மவத்ததிருந்தயால, அது எப்ஷபயாதுமஷபயால இயங்கதிக்
தகயாண்ஷடயவிருக்கும. அமத மவத்துக்தகயாண்டு தவவித்த
அந்த அப்பயாவவி மனளிதனளின் உடஷலயாடு அதற்கு
ததயாடர்பவிலமல என்பது ஒரு வவிஷயஷம இலமல. ; அது
இன்னும கனவ கயாண்கதிறது. இப்ஷபயாது அது ஒரு
இயந்ததிரத்ஷதயாடு இமணந்ததிருக்கதிறது, ஆனயாலும அது
கனவ கயாண்கதிறது .அது கற்பமன தசய்கதிறது, இன்னமும
அதற்கு பயம இருக்கதிறது, இன்னும தன்மன முன்னளிமல
படுத்ததிக்தகயாள்கதிறது, நமபவிக்மக இருக்கதிறது, இதுவயாகஷவயா
அதுவயாகஷவயா இருக்க ஆமசப்படுகதிறது. இப்ஷபயாது
தன்னயால எதுவஷம தசய்யமுடியயாது என்பது அதற்கு
சுத்தமயாக ததரியவவிலமல. ;அதஷனயாடு ததயாடர்பவிலதிருந்த
மனளிதன் இப்ஷபயாது இலமல. நதீங்கள் இந்த மூமளமய ஒரு
ஆயவிரம ஆண்டுகள் இயந்ததிரத்ஷதயாடு இமணத்து உயவிஷரயாடு
மவக்கலயாம, அது இயங்கதிக்தகயாண்ஷடயவிருக்கும, எலலயா
 50

ஷநரமும. அஷத தசயலகள், கயாரணம நயாம அதற்கு

இப்ஷபயாது புததிய வவிஷயங்கள் எமதயும
தசயாலலதிக்தகயாடுக்கவவிலமல. நதீங்கள் புததிய வவிஷயங்கமள
தசயாலலதிக்தகயாடுத்தயால அது அமதயும தசய்யும.

ஆலபர்ட் ஐன்ஸ்மடமனப் ஷபயான்ற மனளிதன் இறந்தயால

அவரது மூமளயும இறக்க வவிட்டு வவிடுவது மயாதபரும
வண்,
தீ என்கதிற எண்ணம வவிஞ்ஞயான வட்டயாரத்ததில
இருக்கதிறது. நயாம அந்த மூமளமய பயாதுகயாத்து, அமத
இன்தனயாருவருக்குள் தபயாருத்ததினயால, அந்த மூமள
இயங்கதிக் தகயாண்ஷடயவிருக்கும. ஆலபர்ட்ஐன்ஸ்மடன்
இருக்கதிறயாரயா என்பது முக்கதியமலல, அந்த மூமள
சயார்பவியல ஷகயாட்பயாடு, நட்சத்ததிரங்கள், தபள்ததீக
ஷகயாட்பயாடுகமள ஷயயாசதித்துக் தகயாண்ஷடயவிருக்கும.
தசயாலலவருவது என்னதவன்றயால மக்கள் தங்கள்
ரத்தத்மத தயானமயாக தகயாடுக்கதிறயார்கள், தயாங்கள் இறந்தபவின்
தங்கள் கண்கமளத் தயானமயாக தகயாடுக்கதிறயார்கள். மக்கள்
தங்கள் மூமளமயயும தயானமயாக தகயாடுக்க
முன்வரஷவண்டும, அதன்மூலம அமத அப்படிஷய
மவத்ததிருக்கமுடியும. அது வவிஷசஷமயான மூமள,
அததிகமயாக படித்தது என்று நதிமனத்தயால அமத
வணயாக்கக்கூடயாது,
தீ பவிறகு அமத மயாற்றுச்சதிகதிச்மச தசய்து
தபயாருத்தலயாம.

யயாஷரயா ஒரு முட்டயாமள ஆலபர்ட்ஐன்ஸ்மடன் ஆக்கலயாம,

அந்த முட்டயாளுக்கு அது ததரியஷவ ததரியயாது. கயாரணம
மனளிதனளின் மண்மடஷயயாட்டிற்குள் உணர்ததிறன் இருக்கயாது.
 51

நதீங்கள் எமதயும மயாற்றலயாம, அந்த மனளிதருக்குத்

ததரியயாது. அந்த மனளிதமர நதிமனவவிழக்கச் தசய்யுங்கள்,
மூமளயவில என்ன மயாற்றம தசய்யஷவண்டுஷமயா
அமதச்தசய்யுங்கள் – நதீங்கள் முழுமூமளமயயும
மயாற்றலயாம. – அவர் அந்த புதுமூமளஷயயாடு எழுந்ததிருப்பயார்,
புததிய தசயலபயாடுகஷளயாடு, அவருக்கு என்ன நடந்தது
என்பதுபற்றதிக்கூட சந்ஷதகப்படமயாட்டயார்.

இந்த அரட்மட, தசயலபயாடுகள்தயான் நமது கலவவி. அது

அடிப்பமடயவில தவறயானது. கயாரணம அது உங்களுக்கு
பயாததி தசயலபயாடுகமளத்தயான் தசயாலலதிக்தகயாடுக்கதிறது.
மூமளமய எப்படி பயன்படுத்த ஷவண்டுதமன்று
தசயாலலதிக்தகயாடுக்கதிறது. அமத எப்படி நதிறுத்ததி, ஓய்வயாக
இருப்பது எப்படி என்று தசயாலலதிக் தகயாடுப்பததிலமல.
கயாரணம நதீங்கள் தூங்குமஷபயாதுகூட அதன் தசயலபயாடு
ததயாடர்கதிறது. அதற்கு தூக்கம என்றயால என்னதவன்று
ததரியயாது., எழுபது, எண்பது வருடங்கள், அது ததயாடர்ந்து
ஷவமல தசய்யும.

அதனயால அந்த மனததிற்குள் ஒரு மதின்வவிமசமயப்

தபயாருத்ததி, ஷதமவயயானஷபயாது அமத அமணக்கலயாம –
அமதத்தயான் ததியயானம என்றமழக்கதிஷறயாம. இது இரண்டு
வமகயவில பயனுள்ளது. அது உங்களுக்கு ஒரு
நதிமமததிமய ஒரு தமளனத்மத தகயாடுக்கும, அமத
அதற்குமுன் அறதிந்ததிருக்கஷவ மயாட்டீர்கள். அதன்மூலம
உங்களுக்ஷக உங்கமள அறதிமுகப்படுத்தும, ஏதனனளில
அரட்மட அடிக்கும மனம, எப்ஷபயாதும உங்கமள ஒரு
 52

தசயலபயாட்டிஷலஷய மவத்ததிருப்பதயால அது

சயாத்ததியமதிலலயாமல இருந்தது.

இரண்டயாவது, அது மனததிற்கு ஓய்வ தகயாடுக்கும. நமமயால

அதற்கு ஓய்வ தகயாடுக்க முடிந்தயால, அது இன்னும
ததிறமபட, புத்ததிசயாலதித்தனத்ஷதயாடு தசயலபடமுடியும.

அதனயால இரண்டுபக்கங்களளிலும – அதயாவது உங்கள்

மனததின் பக்கம, உங்கள் இருத்தலதின் பக்கம – நதீங்கள்
பயனமடவர்கள்;
தீ மனததின் தசயலபயாட்மட எப்படி
நதிறுத்துவது என்பது உங்களுக்கு ததரிந்ததிருக்க
ஷவண்டுதமன்பமத அறதிந்துதகயாள்ள ஷவண்டும, `ஷபயாதும,
இப்ஷபயாது நதீ தூங்கப்ஷபயாகலயாம, நயான்
முழதித்துக்தகயாண்டிருக்கதிஷறன், கவமல ஷவண்டயாம’ என்று
அதனளிடம தசயாலலத்ததரிய ஷவண்டும.

மூமளமய எப்ஷபயாது ஷதமவஷயயா அப்ஷபயாது

பயன்படுத்துங்கள், பவிறகு அது புத்துணர்ச்சதிஷயயாடு,
இளமமயயாக, புததியசக்ததியயான சயாஷறயாடு இருக்கும. பவின்னர்
நதீங்கள் என்ன தசயான்னயாலும அது வறட்டு எலுமபவிலமல;
அதற்குள் முழுஉயவிர் இருக்கும, முழுஅததிகயாரத்ஷதயாடு,
முழுஉண்மமஷயயாடு, உள்ளயார்ந்த, ஏரயாளமயான அர்த்தஷதயாடு
இருக்கும. நதீங்கள் அஷத வயார்த்மதமயத்தயான்
பயன்படுத்துகதிறர்
தீ கள். இப்ஷபயாது ஓய்தவடுத்ததயால, மூமள
அததிகசக்ததிமய ததிரட்டிக்தகயாண்டுவவிட்டது., பவிறகு அது
பயன்படுத்தும வயார்த்மதகள் ததீப்தபயாறதிமயப்ஷபயால,
முழுசக்ததி நதிமறந்ததயாக இருக்கும.
 53

உலகத்ததில வசசீகரம என்பது மனமத ஓய்தவடுக்கச்தசய்து,

சக்ததிமய ததிரட்டி மவக்கக்கூடிய மனதுதயான். அந்த மனது
ஷபசதினயால அது கவவிமத; அவர்கள் ஷபசதினயால அது
ஷவதவயாக்கு; அவர்கள் ஷபச்சதில ஆதயாரஷமயா,
தர்க்கநதியயாயஷமயா இருக்கஷவண்டியததிலமல. மக்கமள
ஈர்க்க அவர்களளின் தசயாந்தபலஷம ஷபயாதுமயானது. ஏஷதயா
ஒன்றதிருக்கதிறது என்பது மட்டும மக்களுக்கு ததரியும.
அது என்னதவன்று குறதிப்பவிட்டு தசயாலலமுடியயாமல
ஷபயானயாலும, அமதத்தயான் அவர்கள் வசசீகரம என்கதிறயார்கள்.

வசசீகரம என்றயால என்னதவன்று நயான் தசயாலகதிஷறன்.

கயாரணம என் அனுபவத்ததினயால அது எனக்கு ததரியும.
இரவமபகலும ஷவமல தசய்யும மூமள பலவனமயாகதி,
தீ
ஷசயார்ந்து, ஈர்ப்பற்று, இழுத்துக்தகயாண்டு அமலயும. நதீங்கள்
கயாய்கறதி வயாங்கச்தசலலுங்கள் – அப்ஷபயாது ஷவண்டுமயானயால
அது பயனுள்ளதயாக இருக்கும. அதற்குஷமல அதற்கு எந்த
சக்ததியுமதிலமல. அதனயால வசசீகரத்ஷதயாடு இருக்க
ஷவண்டிய பலலட்சம மக்கள் சயாதயாரணமயாக, ஈர்ப்பற்று
கதிடக்கதிறயார்கள். எந்த அததிகயாரமுமதிலலயாமல, எந்த
சக்ததியுமதிலலயாமல கதிடக்கதிறயார்கள்.

அது சயாத்ததியமயானயால – அது சயாத்ததியமதயான் – மனமத

தமளனத்ததில ஆழத்ததில மவத்ததிருந்து ஷதமவப்படுமஷபயாது
மட்டும அமத பயன்படுத்ததினயால, பவிறகு அது
முண்டியடித்துக்தகயாண்டு முழுஷவகத்ஷதயாடு பயாய்ந்துவரும.
அது அத்தமன சக்ததிமய ததிரட்டியவிருக்கதிறது. அதனயால அது
 54

தசயாலலும ஒவ்தவயாரு வயார்த்மதயும ஷநரடியயாக உங்கள்

இதயத்மத தயாக்கும.

கவர்ச்சதிகரமயான பவிரமுகர்களுக்கு ஒரு வசதியப்படுத்தும

ஆற்றல இருப்பதயாக மக்கள்
நதிமனக்கதிறயார்கள். ,அவர்களளிடம வசதியம கதிமடயயாது.
அவர்கள் மதிகுந்த சக்ததி வயாய்ந்தவர்கள், புத்துணர்ச்சதி
தகயாண்டவர்கள், அது எப்ஷபயாதும பூத்துக்குலுங்கும.

அது மனததிற்கயானது, இருத்தலுக்கயானது தமமௌனம. அந்த

தமளனம முடிவற்ற ஒரு புததிய பவிரபஞ்சத்மத ததிறக்கும,
அது இறப்பற்றது, அமத நதீங்கள் ஒரு வரமயாக, வயாழ்த்தயாக
நதிமனக்க ஷவண்டும. அதனயால நயாம வற்புறுத்துவது
ததியயானம என்பஷத ஷதமவயயான மதம – அது மட்டுஷம
மதம. ஷவறு எதுவஷம ஷதமவயவிலமல.
மற்றமவதயலலயாஷம ஷதமவயற்ற சடங்குகள்.

ததியயானம என்பதுதயான் சயாரம, அடிப்பமட சயாரம.

அததிலதிருந்து நதீங்கள் ஷமலும எமதயும தவட்டி
எடுக்கமுடியயாது.

அது உங்களுக்கு இரண்டு உலகத்மதயும தகயாடுக்கும. அது

அடுத்த உலகத்மதயும தகயாடுக்கும - புனளிதமயானது,
கடவள்மயமயான உலகம, - அது உங்களுக்கு இந்த
உலகத்மதயும தகயாடுக்கும. பவிறகு நதீங்கள் ஏமழயலல.
உங்களளிடம ஒரு தசழதிப்பவிருக்கும – அது பணத்ததினயால
அலல, பலவவிதமயான தசழதிப்பவிருக்கதிறது,
தசழதிப்பயானவர்களளின் வமககளளில மதிகவம கசீ ஷழ
 55

இருப்பவர்கள் பணத்ததினயால தசழதிப்பயாக இருப்பவர்கள்தயான்.

அமத இப்படி தசயாலகதிஷறன்: தசலவம மவத்ததிருக்கும
மனளிதர்தயான், மதிகவம ஏமழயயான பணக்கயாரர். ஏமழகளளின்
இன்தனயாருபக்கம பயாருங்கள், அவர்தயான் பணக்கயார ஏமழ.
கற்பமன வளமதிக்க ஒரு ஒவவியர், நயாட்டியக் கமலஞர்,
இமச கமலஞர், ஒரு வவிஞ்ஞயானளி, அவர்கள் ஏமழயயான
பணக்கயாரர்கள். உச்சகட்ட வவிழதிப்புலமகப்
தபயாறுத்தவமரயவில, தவறும பணம மவத்ததிருப்பவர்கமள
பணக்கயாரர் என்றுகூட தசயாலலமுடியயாது.

ததியயானம என்பது உங்களளின் உள்ளயார்ந்த இருத்தலதின்

உலகத்ததிற்கு அமழத்துச்தசன்று உங்கமள அததிகபட்ச
தசழதிப்பயானவரயாக்கும. ஒப்பயீடற்ற தசழதிப்பு,. கயாரணம அது
உங்கள் மனததின் சக்ததிமய தவளளிப்படுத்ததி உங்கள்
வவிஷசஷததிறமமகமள தவளளிக்தகயாண்டுவரும.

என் தசயாந்த அனுபவத்ததின்படி எலஷலயாருஷம ஒருவவித

வவிஷசஷ ததிறமமகஷளயாடுதயான் பவிறக்கதிறயார்கள். அந்த
ததிறமமமய முழுமமயயாக பயன்படுத்ததி வயாழயாவவிட்டயால,,
அவரிடம ஏஷதயாஒன்று இலலயாமஷலஷய இருக்கும.
இருக்கஷவண்டிய ஏஷதயாஒன்று எப்படிஷயயா இலலயாமல
இருக்கதிறது என்கதிற உணர்ஷவயாடுதயான் இருப்பயார்கள்.

மனததிற்கு ஓய்வ தகயாடுங்கள். – அதற்கு அது ஷதமவ! அது

எளளிதயானது. அதற்கு ஒரு சயாட்சதியயாக இருங்கள், அது
உங்களுக்கு இரண்மடயும தரும.
 56

தமதுவயாக, தமதுவயாக, மனம தமளனமயாக இருக்க

கற்கதிறது. தமளனமயாக இருப்பதன் மூலமயாக அது மதிகுந்த
சக்ததிஷயயாடு இருக்கதிறது என்பது ததரிந்துவவிட்டயால, பவிறகு
அதன் வயார்த்மதகள் எலலயாஷம தவறும வயார்த்மதகள்
அலல; ஏற்கத்தக்கதயாக, தசழதிப்ஷபயாடு, தரத்ஷதயாடு, முன்பு
இலலயாதமதப்ஷபயால - அமவ ஷநரடியயாக, ஒரு
அமமபப்ஷபயால ஷபயாகும. தர்க்கரீததியயான தமடகமளதயாண்டி,
ஷநரடியயாக இருதயத்மத எட்டும.

பவிறகு அந்தமனம என்பது தமளனத்ததின் மகயவில

மதிகுந்தபலமதகயாண்ட ஒரு நலல ஷவமலக்கயாரனயாக
இருக்கும.

பவிறகு இருத்தலதயான் எஜெமயானர், பவிறகு அந்த எஜெமயானர்

மனத்மத ஷதமவப்படுமஷபயாது பயன்படுத்ததி,
ஷதமவயற்றஷபயாது அமணத்துவவிடலயாம.

மரந்துச் சசீட்ட

மனலத ரசறியுங்கள

மனமத நதிறுத்த முயலயாததீர்கள். அது உங்களுமடய

இயற்மகயயான ஒருபகுததி; அமத நதிறுத்த முயன்றயால
நதீங்கள் கதிறுக்கனயாகதிவவிடுவர்கள்.
தீ அது ஒருமரம
தன்இமலகமள தடுப்பமதப்ஷபயால; மரம
மபத்ததியமயாகதிவவிடும. இமல என்பது அதற்கு
இயற்மகயயானது.
 57

அதனயால முதலவவிஷயம: ஷயயாசதிப்பமத நதிறுத்த

முயலயாததீர்கள், அது உண்மமயவில நலலது.

இரண்டயாவது வவிஷயம: தடுக்கயாமல இருப்பது மட்டும

ஷபயாதயாது, இரண்டயாவது அமத ரசதிக்க ஷவண்டும.
அதனுடன் வவிமளயயாடுங்கள்! அது ஒரு அழகயான
வவிமளயயாட்டு! அதனுடன் வவிமளயயாடுங்கள், அமத
ரசதியுங்கள், அமத வரஷவற்றுக் தகயாள்ளுங்கள், நதீங்கள்
அமத பற்றதி கவனமயாக இருப்பயீர்கள். அததிக
வவிழதிப்புணர்ஷவயாடு. ஆனயால அந்த வவிழதிப்புணர்வ என்பது
மதிக, மதிக, மமறமுகமயாக வரும. , வவிழதிப்புஷவண்டும
என்கதிற முயற்சதியயாக இருக்கயாது. நதீங்கள் வவிழதிப்ஷபயாடு
இருக்க முயலுமஷபயாது, மனம உங்கமள ததிமச
ததிருப்புகதிறது, அதன்மமீ து உங்களுக்கு ஷகயாபம வருகதிறது.
அரட்மடயடித்துக் தகயாண்ஷடயவிருக்கதிற ஒரு
அசதிங்கமயானமனம என்கதிற எண்ணம ஏற்படும. நதீங்கள்
தமளனமயாக இருக்க நதிமனக்கதிறர்
தீ கள், அது உங்கமள
அனுமததிப்பததிலமல. அதனயால மனமத ஒரு எததிரியயாக
கருதத் துவங்குகதிறர்
தீ கள்.

அதுநலலதலல; அது உங்கமளஷய இரண்டயாகப் பவிரிப்பது.

பவிறகு நதீங்களும, உங்கள் மனமும இரண்டயாகதிறர்
தீ கள்.,
ஷமயாதல, உரசல துவங்குகதிறது. எலலயா உரசலகளுஷம
தற்தகயாமலயயானது கயாரணம உங்கள் சக்ததிதயான்
ஷதமவயவிலலயாமல வவிரயமயாகதிறது. நமக்குள்ஷளஷய
சண்மட ஷபயாட்டுக் தகயாள்ளும அளவக்கு நமக்கு பலம
 58

இலமல. அஷத சக்ததிமய சந்ஷதயாஷத்ததிற்கு பயன்படுத்ததி

தகயாள்ளலயாம.

அதனயால ஷயயாசதிக்கதிற நதிகழ்மவ ரசதிக்கத் துவங்குங்கள்.

எண்ணங்களளில நயநுட்பங்கமள கவனளியுங்கள், அது
எத்தமன ததிருப்பத்மத ஏற்படுத்துகதிறது. ஒன்று எப்படி
மற்தறயான்றுக்கு தகயாண்டு தசலகதிறது., அமவ எப்படி
ஒன்றுக்தகயான்று ஷகயார்த்துக் தகயாள்கதிறது. அமத
கவனளிப்பஷத ஒரு அற்புதம ஒரு சதின்ன ஷயயாசமன
உங்கமள எங்ஷகஷயயா ஒருஷகயாடி எலமலக்கு
தகயாண்டுதசலலும அமத கவனளித்தயால அமவகளுக்குள்
எந்தத்ததயாடர்பும இருக்கயாது.

அமத ரசதியுங்கள் – அது ஒரு வவிமளயயாட்டயாக

இருக்கட்டும. ஷவண்டுதமன்ஷற வவிமளயயாடுங்கள்
உங்களுக்ஷக வவியப்பயாக இருக்கும; சதிலசமயங்களளில அமத
ரசதிக்கத் துவங்குங்கள். அழகயான இமடநதிறுத்தங்கமள
கயாண்பயீர்கள். ததிடீதரன்று ஒருநயாய் குமரக்கும, ஆனயால
உங்கள் மனததில எதுவஷம எழயாதமத கயாண்பயீர்கள்,
ஷயயாசமன சங்கலதி துவங்கதியவிருக்கயாது. நயாய் குமரத்துக்
தகயாண்ஷடயவிருக்கும, நதீங்கள் ஷகட்டுக்தகயாண்ஷட
இருக்கதிறர்
தீ கள் எந்த சதிந்தமனயும எழயாது. சதின்ன
இமடதவளளிகள் ஷதயான்றும… ஆனயால அமவகமள நதிரப்ப
ஷவண்டியததிலமல. அமவ தயானயாகஷவ வருகதிறது, அமவ
வருமஷபயாது, அமவ அழகயாக இருக்கதின்றன. இந்த சதின்ன
இமடதவளளிகளளில நதீங்கள் கவனளிப்பவமர கவனளிக்கதிறர்
தீ கள்.
– ஆனயால அது இயற்மகயயாகஷவ நடக்கும. மறுபடியும
 59

சதிந்தமனகள் வரும நதீங்கள் அமத ரசதிப்பயீர்கள். சுலபமயாக

தசலலுங்கள், அமத சுலபமயாக எடுத்துக் தகயாள்ளுங்கள்.
ஒரு வவிழதிப்புணர்வ உங்களுக்குள் வரும. ஆனயால அமவ
மமறமுகமயாக வரும.

கவனளிப்பது, ரசதிப்பது, சதிந்தமனகளளில ஒரு ததிருப்பம

ஏற்படுத்துவமத பயார்ப்பது, லட்சக்கணக்கயான அமலகஷளயாடு
இருக்கும கடமல கவனளிப்பமதப்ஷபயால இருக்கும.
இதுவமகூட ஒருகடலதயான், எண்ணங்கள்தயான் அமலகள்.
ஆனயால மக்கள் ஷபயாய் கடலதில இருக்கும அமலகமள
ரசதிக்கதிறயார்கள். ஆனயால தங்கள் உள்ளுணர்வவில ஏற்படும
அமலகமள ரசதிப்பததிலமல.

மனலத மமாற்றுங்கள.

மனததில தவகுநயாள் பழக்கமயாக இருக்கும ஒரு பயாணவிமய

மயாற்றஷவண்டுதமன்று கருததினயால, சுவயாசமதயான்
சதிறந்தவழதி. மனததின் எலலயாபழக்கங்களுஷம
சுவயாசத்ததின்பயாணவிமய தபயாறுத்ஷத இருக்கதிறது. சுவயாசத்ததின்
பயாணவிமய மயாற்றுங்கள், உடஷன மனது மயாறுகதிறது,
சட்தடன்று மயாறுகதிறது. முயன்று பயாருங்கள்!

எப்ஷபயாஷதலலயாம நதீங்கள் முடிதவடுக்க ஷவண்டிய ஷநரம

வருகதிறஷதயா, நதீங்கள் பமழய பழக்கத்ததிற்ஷக ஷபயாகதிறர்
தீ கள்,
உடஷன மூச்மச தவளளிஷய வவிடுங்கள் – ஏஷதயா அந்த
முடிமவ அந்த தவளளிஷயவவிடும மூச்சுவழதியயாக
தூக்கதிஎறதிவது மயாததிரி. வயவிற்மற உள்ஷள இழுத்து
தவளளிஷய மூச்மசவவிடுங்கள், நதீங்கள் அந்த கயாற்மற
 60

தவளளிஷய எறதியுமஷபயாது, அந்த முடிமவ தூக்கதி எறதிவமதப்

ஷபயால உணருங்கள், அலலது நதிமனயுங்கள்.

பவிறகு புததிய கயாற்மற ஒன்றதிரண்டுமுமற ஆழமயாக உள்ஷள

இழுங்கள்.

என்ன நடக்கதிறது என்று பயாருங்கள். முழுமமயயான

புத்துணர்ச்சதிமய உணர்வர்கள்.
தீ பமழய பழக்கங்கள் வந்து
ஆக்ரமதிக்க முடியயாது.

அதனயால மூச்மச தவளளிஷய வவிடுவததிலதிருந்து

துவங்குங்கள், உள்ஷள இழுத்தலல. எமதயயாவது உள்ஷள
எடுக்க ஷவண்டுதமன்றயால, மூச்மச உள்ஷள இழுக்கத்
துவங்குங்கள். எமதயயாவது தவளளிஷய தூக்கதி எறதிய
நதிமனத்தயால, மூச்மச தவளளிஷய வவிடத்துவங்குங்கள். மனம
உடஷன எப்படி பயாததிக்கப்படுகதிறது என்பமத பயாருங்கள்.
உடஷன உங்கள் மனது ஷவறு எங்ஷகயா நகர்ந்துவவிட்டமத
கயாண்பயீர்கள்; ஒரு புததிய கயாற்று உள்ஷள வந்ததிருக்கதிறது.
நதீங்கள் அந்த பமழயபள்ளத்ததில இலமல, அதனயால அந்த
பமழயபழக்கத்மத மறுபடியும தகயாண்டுவரமயாட்டீர்கள்.

இது எலலயா பழக்கத்ததிலும உண்மம. உதயாரணமயாக, நதீங்கள்

புமகபவிடிக்கதிறர்
தீ கள்., புமகக்கஷவண்டுதமன்கதிற உந்துதல
வருமஷபயாது, உடஷன அமதச் தசய்யஷவண்டயாம, அப்ஷபயாது
மூச்மச தவளளிஷயவவிடுங்கள், அந்த உந்துதமல தூக்கதி
தவளளிஷயஎறதியுங்கள். .புததியகயாற்மற உள்ஷள இழுங்கள்,
உடஷன அந்த உந்துதல ஷபயாய்வவிட்டமத கயாண்பயீர்கள்.
 61

உள்மயாற்றத்ததிற்கு இது மதிக,மதிக முக்கதியமயான கருவவியயாக

இருக்கும.

`ஓம’ என்று பஜெபவியுங்கள.

உங்கமளச் சுற்றதி ஏரயாளமயான ததயாந்தரவகள் இருப்பதயாக

எப்ஷபயாததலலயாம நதீங்கள் உணர்கதிறர்
தீ கஷளயா, அலலது
எப்ஷபயாது உங்கள் மனம தவகுவயாக ததிமச
ததிருமபவியவிருப்பதயாக உணர்கதிறர்
தீ கஷளயா, உடஷன `ஓம’ என்று
தஜெபவியுங்கள்.

கயாமலயவில ஒரு இருபது நதிமதிடங்கள், மயாமலயவில ஒரு

இருபது நதிமதிடங்கள் அமமததியயாக உட்கயார்ந்து, ஒரு
தசளகரியமயான முமறயவில அமர்ந்து, உங்கள் கண்கள்
பயாததிததிறந்து கசீ ழ்ஷநயாக்கதி பயார்த்தபடி இருக்குமபடி
பயார்த்துக்தகயாள்ளுங்கள். சுவயாசம தமதுவயாக இருக்க
ஷவண்டும. உடமபு அமசயக் கூடயாது. உள்ஷள `ஓம’ என்று
தஜெபவித்துக் தகயாண்ஷடயவிருங்கள்; அது தவளளிஷய ஷகட்க
ஷவண்டும என்கதிற அவசதியமதிலமல. உங்கள் உதடுகள்
மூடியவிருந்தயால, அது உள்ஷள அததிகமயாக ஊடுருவம;
நயாக்குகூட அமசயக்கூடயாது. அமதஷய ஷவகமயாக
ததிருப்பவிததிருப்பவி தசயாலலுங்கள் `` ஓமஓமஓம’’ – ஷவகமயாக,
சத்தமயாக ஆனயால உங்களுக்குள்ஷளஷய. அது உங்கள்
கயாலதிலதிருந்து தமலவமர, தமலயவிலதிருந்து கயாலவமர
அததிர்வகமள ஏற்படுத்துவதயாக உணருங்கள்.

ஒவ்தவயாரு `ஓம’ என்பதும ஒரு குட்மடயவில

கலமலஷபயாடுவது மயாததிரி உங்கள் உள்ளுணர்வக்குள்
 62

வவிழும. அமலகள் எழுந்து அடிவமர பரவம. அந்த

அமலகள் வவிரிந்து உங்கள் முழுஉடமலயும ததயாடும.

அப்படி தசய்யுமஷபயாது, ஒரு தருண மவரும - அந்த

தருணமதயான் மதிகஅழகயான தருணமயாக இருக்கும. -
அப்ஷபயாது நதீங்கள் எமதயுஷம ததிருப்பவிதசயாலல மயாட்டீர்கள்,
எலலயாஷம நதின்று ஷபயாயவிருக்கும. ததிடீதரன்று நதீங்கள்
எமதயும தஜெபவிக்கவவிலமல என்பது ததரியும, எலலயாஷம
நதின்று ஷபயாயவிருக்கும. அமத ரசதியுங்கள். ஏதயாவது
ஷயயாசமனவந்தயால, மறுபடியும தஜெபவிக்கத் துவங்குங்கள்.

நதீங்கள் இரவவில தசய்வதயாக இருந்தயால, தூங்கப்

ஷபயாவதற்கு இரண்டு மணவி ஷநரத்ததிற்கு முன்பு தசய்யுங்கள்.
படுக்கப்ஷபயாகு முன்தசய்தயால, உங்களயால தூங்கமுடியயாது
கயாரணம அது உங்கமள புத்துணர்ஷவயாடு மவத்ததிருக்கும,
உங்களுக்கு தூங்கஷவண்டுதமன்கதிற உணர்ஷவ வரயாது.
ஏஷதயாவவிடிந்து வவிட்டது ஷபயாலவம, நதீங்கள் நன்றயாக
ஒய்தவடுத்துவவிட்டமதப்ஷபயால உணர்வர்கள்.
தீ பவிறகு
தூங்குவது எதற்கு?

ஷவகமயாக தசய்யுங்கள், ஆனயால நதீங்கள் உங்கள்

ஷவகத்ததிஷலஷய தசய்யலயாம. இரண்டு, மூன்று
நயாட்களுக்குபவின் எது உங்களுக்கு ஒத்துவருகதிறது என்பது
உங்களுக்கு ததரியும. சதிலஷபருக்கு ஷவகமயாக `ஓமஓமஓம’
என்று தசயாலவது ஒத்துவரும. ஒன்றதின்மமீ து ஒன்று
ததயாத்ததிக்தகயாள்வது மயாததிரி. மற்றவர்களுக்கு தமதுவயாக
தசயாலவது ஒத்துவரும. அது உங்கமளப் தபயாறுத்தது.
 63

எததில நதீங்கள் நன்றயாக உணர்கதிறர்

தீ கஷளயா அமதஷய
ததயாடருங்கள்.

`இலலல’ என்பலத கவனளியுங்கள.

மனம எப்ஷபயாதும எததிர்மமறயயாகஷவ தசயலபடும.

மனததின் அடிப்பமட தசயலபயாஷட மறுப்பதுதயான், இலமல
என்று தசயாலவது. உங்கமளஷய கவனளியுங்கள். ஒரு
நயாமளக்கு எத்தமனமுமற `இலமல’ என்று தசயாலகதிறர்
தீ கள்
என்று பயாருங்கள். அப்படி தசயாலவமத குமறயுங்கள்.
ஒருநயாமளக்கு எத்தமனமுமற ` ஆமயாம’ என்று
தசயாலகதிறர்
தீ கள் என்பமத கவனளியுங்கள், அப்படி
தசயாலவமத அததிகரியுங்கள்.

நயாளமடவவில ஆம இலமல என்று தசயாலவதன்

அளவஷகயால ஷலசயாக மயாறுவமத பயார்ப்பயீர்கள், உங்கள்
அடிப்பமட குணங்கள் மயாறும. ஆம என்று தசயாலவது
சுலபமயாக இருக்குமஷபயாது, நதீங்கள் எத்தமனமுமற
இலமல என்று தசயாலகதிறர்
தீ கள் என்பமத கவனளியுங்கள்,
இலமல என்று தசயாலவது உண்மமயவிஷலஷய
அவசதியமதிருந்ததிருக்கயாது. நதீங்கள் எத்தமனமுமற ஆம
என்று தசயாலலதியவிருக்கலயாம, ஆனயால நதீங்கள் இலமல
என்று தசயாலலதியவிருக்கதிறர்
தீ கள் அலலது தமளனமயாக
இருந்ததிருக்கதிறர்
தீ கள் என்பமத கவனளியுங்கள்.

நதீங்கள் ஆம தசயாலலுமஷபயாது அது உங்களுமடய `நயான்’

என்பதற்கு எததிரயாகப் ஷபயாகதிறது. அந்த ` நயான்’ ஆம
என்பமத ஜெதீரணவிக்க முடியயாது. இலமல என்பததிலதயான்
 64

ததிருப்ததி. `இலமல! இலமல! இலமல ! உள்ஷள `நயான்’

என்கதிற மதிகப்தபரிய முமனப்பு உங்களுக்குள் எழுகதிறது.

ரயவிலநதிமலயத்ததிற்கு தசலலுங்கள்; நதீங்கள் மட்டும அந்த

ஜென்னலுக்கு அருகதில டிக்தகட் வயாங்க நதின்று
தகயாண்டிருப்பயீர்கள். ஆனயால அங்ஷகயவிருக்கும குமயாஸ்தயா
உங்கமளப் பயார்க்கயாமல ஷவறுஏஷதயா தசய்து
தகயாண்டிருப்பயார். அவர் இலமல என்று தசயாலல
நதிமனக்கதிறயார். குமறந்தபட்சம உங்கமள கயாக்கவயாவது
மவக்கலயாஷம. தயான் தரயாமபவம ஷவமலயயாக
இருப்பமதப்ஷபயால கயாட்டிக்தகயாள்வயார்.; அங்கதிருக்கும
பததிஷவட்மட பயார்ப்பயார். அலலது ஷவறுஎமதஷயயா பயார்ப்பயார்.
அவர் உங்கமள கயாக்க மவப்பயார். அது ஒரு அததிகயா
ரஉணர்மவ தகயாடுக்கும, தயான் ஒரு சயாதயாரயாண குமயாஸ்தயா
அலல; யயாமரயும கயாக்க மவக்க முடியும.

உங்கள் மனததில ஷதயான்றுகதிற முதலவவிஷயஷம `இலமல’

என்பதுதயான். `ஆம’ என்பது கடினம. தசயாலலதித்தயான்
ஆகஷவண்டும ஷவறு வழதியவிலமல என்கதிறஷபயாதுதயான்
நதீங்கள் ஆம என்ஷற தசயாலகதிறர்
தீ கள். அமதகவனளியுங்கள்.!
ஆமதசயாலபவரயாக உங்கமள மயாற்றுங்கள், இலமல-
தசயாலவமத தூக்கதிப் ஷபயாடுங்கள்.`கயாரணம, நயான் என்கதிற
அகந்மத `இலமல’ என்கதிற வவிஷத்மத உண்டு தயான்,
தன்மன ஷபயாஷதித்துக் தகயாள்கதிறது.

தலலயவிலறிரந்து இதயத்தறிற்க நகரங்கள

 65

உணர்வதுதயான் உண்மம வயாழ்க்மக. ஷயயாசதிப்பது என்பது

தபயாய்யயானது. கயாரணம ஷயயாசதிப்பது என்பது எமதஷயயா
பற்றதியது; அது உண்மமயயானதயாக இருக்க முடியயாது.
ஒயவிமனப்பற்றதி நதிமனத்தயால உங்களுக்கு ஷபயாமத ஏறயாது,
ஷபயாமத ஒயவினளில இருக்கதிறது. நதீங்கள் ஒயவிமனப்பற்றதி
ஷயயாசதித்துக் தகயாண்ஷடயவிருக்கலயாம. உங்களுக்கு ஷபயாமத
ஏறஷவ ஏறயாது. நதீங்கள் அமத குடிக்க ஷவண்டும. அந்த
குடிப்பது என்பது உணர்வததினயால நடப்பது.

ஷயயாசதிப்பது என்பது ஷபயாலதி தசயல, ஒருமயாற்று தசயல.

ஏஷதயா நடக்கதிறது என்கதிற ஒரு ஷபயாலதிஎண்ணத்மத
ஏற்படுத்தும. ஒன்றும நடப்பததிலமல. அதனயால
ஷயயாசதிப்பததிலதிருந்து உணர்வவிற்கு மயாறுங்கள்., அதற்கு
சதிறந்தவழதி இதயத்ததிலதிருந்து சுவயாசதிப்பதுதயான்.

ஒருநயாளளில, உங்களுக்கு எத்தமனதடமவ நதிமனவக்கு

வருகதிறஷதயா, ஒரு நதீண்ட சுவயாசம தசய்யுங்கள். அது
உங்கள் நடுஇதயத்மத தயாக்குவமதப்ஷபயால உணருங்கள்.
முழுஇருத்தலுஷம உங்கள் இருதய மமயத்ததில
வந்ததிருங்குவமதப்ஷபயால உணருங்கள். தவவ்ஷவறு
மக்களளிடம அது தவவ்ஷவறுவவிதமயாக மயாறும.
சயாதயாரணமயாக அது வலதுபக்கமயாக சயாயும. அதற்க்கும
உண்மமயயான இருதயத்ததிற்கும எந்த ததயாடர்புமதிலமல.
அது முற்றதிலுஷம வவித்ததியயாசமயானது. அது
கண்டுணரமுடியயாத உடமலச் சயார்ந்தது.
 66

ஆழமயாக சுவயாசதியுங்கள்; நதீங்கள் அப்படிச் தசய்யும

ஷபயாததலலயாம, குமறந்தது ஐந்துமுமறயயாவது ஆழ்ந்து
சுவயாசதியுங்கள். உள்ஷள சுவயாசத்மத இழுத்து இதயத்மத
நதிரப்புங்கள். அமத மமயத்ததில உணருங்கள், பவிரபஞ்சம
இதயத்ததில வந்து நதிரமபுவமதப்ஷபயால. உயவிர்த்துடிப்பு,
வயாழ்க்மக, ததய்வகம,
தீ இயற்மக எலலயாஷம உள்ஷள
நதிரமபும.

பவிறகு ஆழமயாக மூச்மச தவளளிஷய வவிடுங்கள், மறுபடியும

இதயத்ததிலதிருந்து உங்களுக்கு தகயாடுக்கப்பட்டமத எலலயாம
அந்த ததய்வகத்ததி
தீ ற்கு, பவிரபஞ்சத்ததிற்கு ததிருப்பவி தருவதயாக
உணருங்கள்.

ஒருநயாளளில எத்தமனமுமற ஷவண்டுமயானயாலும

தசய்யுங்கள், ஆனயால அப்படி தசய்யுமஷபயாததலலயாம,
ஒஷரசமயத்ததில ஐந்துமுமற சுவயாசதியுங்கள். அது
உங்கமள தமலயவிலதிருந்து இதயத்ததிற்கு மயாற்ற உதவம.

நதீங்கள் ஷமலும, ஷமலும அததிக உணர்ச்சதியுள்ளவரயாக

மயாறுவர்கள்.
தீ உங்களுக்கு ததரியயாத பலவவிஷயங்கள்
உங்களுக்கு ததரியவரும. நதீங்கள் அததிகமயாக நுகர்வர்கள்;
தீ
உங்களுக்கு அததிகருசதி ததரியும; நதீங்கள் அததிகஉணர்ஷவயாடு
ததயாடுவர்கள்.
தீ நதீங்கள் பயார்ப்பததில அததிகமயாக ததரிய வரும,
நதீங்கள் அததிக அளவ ஷகட்பயீர்கள். நதீங்கள்
அததிததீவவிரமயாவர்கள்.
தீ அதனயால தமலயவில இருந்து
இதயத்ததிற்கு நகருங்கள், ததிடீதரன்று உங்கள் உணர்வகள்
தஜெயாலதிக்கும. வயாழ்க்மக உங்களுக்குள் ஊடுருவவமத
 67

உணரத் துவங்குவர்கள்,
தீ குததிக்கத் தயயாரயாவர்கள்,
தீ
பயாய்ந்ஷதயாடத் தயயாரயாவர்கள்.
தீ

ஒலறி ஆபலமாசலன

எலஷலயாருக்குள்ளும இருப்பமதப் ஷபயால உங்களுக்குள்ளும

ததயாடர்ந்து ஒரு உள்குரல ஒலதித்துக் தகயாண்ஷடயவிருக்கதிறது.
,அமதக் ஷகட்பதற்கு நயாம தமளனமயாக இருக்கஷவண்டும..
தமல தரயாமபவம சத்தம ஷபயாடுகதிறது. ,அதனயால
நதிசப்தமயான, இதயத்ததின் தமலலதிய குரமலக் ஷகட்க
முடியயாது, ஷமலும அது தமலலதிய, சதிறதிய குரல. எலலயாஷம
அமமததியயாக இருந்தயால மட்டுஷம அமத ஷகட்கமுடியும,
ஆனயால அதுதயான் உங்களுக்கும பவிரபஞ்சத்துக்குமயான
ததயாடர்பு. ஒருமுமற ஷகட்டுவவிட்டயால, நதீங்கள் எங்ஷக
இமணந்து, எங்ஷக ததயாடர்பயாகதி, எங்ஷக பவிரபஞ்சத்ஷதயாடு
இமணக்கப்பட்டுள்ள தீர்கள் என்பது ததரிய வரும.
ஒருமுமற அமத ஷகட்டு வவிட்டயால நதீங்கள் அதனுள்
சுலபமயாக தசலலலயாம. அததில கவனம மவத்தயால பவின்
நதீங்கள் எளளிதயாக அமத ஷகட்கலயாம. நதீங்கள்
எப்ஷபயாததலலயாம அங்ஷக ஷபயாகதிறர்
தீ கஷளயா,
அப்ஷபயாததலலயாம அது உங்களுக்கு புத்ததிளமம அளளிக்கும.
அது உங்களுக்கு அற்புதமயான பலத்மத தகயாடுக்கும,
ஷமலும ஷமலும அததிக உயவிர்ப்ஷபயாடு மவத்ததிருக்கும.

ஒருவர் அந்த உள்சத்தத்மத மறுபடியும மறுபடியும

ஷகட்டயால அவர் ,ததய்வகத்ஷதயாடு
தீ உள்ள ததயாடர்பவிலதிருந்து
வவிலகமயாட்டயார். அவர் இந்த உலகதில வயாழலயாம, ஆனயாலும
அந்த ததய்வகத்தன்மமஷயயாடு
தீ ததயாடர்பவிஷலஷய
 68

இருக்கலயாம. இப்படிஷய நயாளமடவவில இந்த தந்ததிரத்மத

ததரிந்துதகயாண்டயால, சந்மதயவில இருந்தயாலகூட உங்களயால
அமத ஷகட்கமுடியும. ஒருமுமற அமத ததரிந்து தகயாண்டு
வவிட்டயால பவின் அமத ஷகட்பததில சதிரமம எதுவம
இருக்கயாது. முதலமுமற ஷகட்பததிலதயான் பவிரச்மன,
கயாரணம எது எங்கதிருக்கதிறது, அலலது அது என்ன அமத
எப்படி அனுமததிப்பது என்று உங்களுக்குத் ததரியவவிலமல.

அதற்கு ஷதமவயயானததலலயாம ஷமலும ஷமலும

தமளனமயாக இருப்பதுதயான்.

தமளனமயாக உட்கயாருங்கள். உங்களுக்கு ஷநரம இருக்கும

ஷபயாததலலயாம, ததினமும ஒருமணவிஷநரம, எதுவம
தசய்யயாததீர்கள் உட்கயாருங்கள் ஷகளுங்கள். சுற்றதிலுமுள்ள
சத்தங்கள் எலலயாவற்மறயும ஷகளுங்கள், எந்த குறதிப்பவிட்ட
கயாரணமும இலலயாமல, அதற்கு என்ன அர்த்தம என்று
வவிளக்கம தசயாலலயாமல, எந்த கயாரணமுமதிலலயாமல
ஷகளுங்கள். அங்ஷக ஒரு சத்தம இருக்கதிறது. அதனயால
அது ஒருவரயால ஷகட்கப் படுகதிறது.

தமதுவயாக, தமதுவயாக, மனது தமளனமயாக இருக்கத்

துவங்குகதிறது. சத்தம ஷகட்கப்படுகதிறது ஆனயால மனம
அதற்கு இனளிஷமலும வவிளக்கம தகயாடுப்பததிலமல –
இனளிஷமலும அமத பயாரயாட்டவவிலமல, இனளிஷமலும
அமதபற்றதி ஷயயாசதிப்பததிலமல. ததிடீதரன்று அந்த இருப்பு
மயாறுகதிறது. மனம தமளனமயாக இருக்குமஷபயாது,,
தவளளிசத்தத்மத ஷகட்குமஷபயாது, ததிடீதரன்று ஒரு
புததியசத்தம ஷகட்கதிறது ஆனயால அது தவளளிஷய இருந்து
 69

இலலயாமல, உள்ஷளயவிருந்து ஷகட்கதிறது. ஒருமுமற

ஷகட்டுவவிட்டயால, பவிறகு கயவிறு உங்கள் மகயவிலதயான்.

அந்த சங்கதிலதிமயஷய பவின்பற்றுங்கள், அததில ஆழமயாக

இன்னும ஆழமயாக தசலலுங்கள். உங்களுமடய
இருத்தலதில மதிகஆழமயான பகுததி ஒன்றுள்ளது, அததில
ஷபயாகததரிந்தவர்கள் முற்றதிலும ஒரு வவித்ததியயாசமயான
உலகத்ததில, ஒரு தனளியயான யதயார்த்தததில வயாழ்பவர்கள்,.

நறிலலலய மமாற்று

ஒருவர் ததயாடர்ந்து தன்னுமடய தசயலபயாடுகமள மயாற்றதிக்

தகயாண்ஷடயவிருக்க ஷவண்டும, கயாரணம மூமளக்கு பல
மமயங்கள். உதயாரணமயாக, நதீங்கள் கணவித மபயவிலகதிறர்
தீ கள்,
அப்ஷபயாது மூமளயவின் சதிலபகுததிகள் தசயலபடும, மற்ற
பகுததிகள் ஒய்தவடுக்கும. பவிறகு நதீங்கள் கவவிமத
வயாசதிக்கதிறர்
தீ கள் – இப்ஷபயாது கணவிதத்ததின்ஷபயாது
தசயலபட்டபகுததி ஒய்தவடுக்கும, மற்ற பயாகங்கள்
தசயலபடத் துவங்கும.

அதனயாலதயான் பலகமலக் கழகங்களளிலும, பள்ளளிகளளிலும,

நயாற்பது, நயாற்பத்மதந்து நதிமதிடங்களுக்கு பவிறகு
பயாடப்பவிரிவகமள மயாற்றதி ஷவறுபயீரியட் என்கதிறயார்கள். –
கயாரணம மூமளயவில ஒவ்தவயாரு மமயமும ஒரு நயாற்பது
நதிமதிடம தசயலபடும ததிறன்தகயாண்டது. . பவிறகு அது
கமளத்துப் ஷபயாகதிறது, அதற்கு ஓய்வ ஷதமவ, அதற்கு
சதிறந்த ஓய்வ என்பது ஷவமலமய மயாற்றுவதுதயான்,
அதனயால மற்ற மமயங்கள் ஷவமல தசய்யத்துவங்கும,
 70

ஷவமல தசய்தபகுததி ஓய்தவடுக்கும. அதனயால

ததயாடர்மயாற்றம என்பது மதிகமதிக நலலது, அது உங்கமள
வளப்படுத்தும.

சயாதயாரணமயாக, நதீங்கள் ஒரு கயாரியம தசய்கதிறர்

தீ கள், மனம
அமத தகட்டியயாக பவிடித்துக்தகயாள்ளும, அதன்
பவின்னயாஷலஷய தவறதிபவிடித்துப் ஷபயாவர்கள்.
தீ ஆனயால அது
தகடுதல; ஒருவர் ஒன்மற தசய்யுமஷபயாது அமத
அப்படிஷய பற்றதிக்தகயாள்ளக் கூடயாது. அததில ஈர்ப்புடன்
இருங்கள், ஆனயால எப்ஷபயாதும அதன் எஜெமயானனயாக
இருங்கள்; இலமலதயன்றயால நதீங்கள் அதற்கு
அடிமமயயாகதி வவிடுவர்கள்.
தீ அடிமமத்தனம என்பது
நலலதலல. ததியயானத்ததிற்கு அடிமமயயாவதுகூட நலலதலல.
உங்களயால ஒரு குறதிப்பவிட்ட கயாரியத்மத நதிறுத்த
முடியயாவவிட்டயால, அலலது நதீங்கள் தயக்கஷதயாடுதயான் அந்த
கயாரியத்மத நதிறுத்துகதிறர்
தீ கள் என்றயால, உங்களயால உங்கள்
மனததின் நதிமலமய மயாற்ற முடியவவிலமல என்பமதத்தயான்
அது கயாட்டுகதிறது.

அதனயால ஒன்று தசய்யுங்கள்.

நதீங்கள் ஒருகயாரியத்மத தசய்யுமஷபயாது ஷவறு ஒன்மற

தசய்ய வவிருமபுகதிறர்
தீ கள் என்றயால, ஒரு ஐந்து நதிமதிடம
முடிந்தவமரயவில மூச்மச ஆழமயாக தவளளிஷய வவிடுங்கள்.
உதயாரணமயாக, நதீங்கள் ததியயானம தசய்து
தகயாண்டிருக்கதிறர்
தீ கள், ஆனயால ஷவறுஎமதஷயயா தசய்ய
நதிமனக்கதிறர்
தீ கள், அப்ஷபயாது நதீங்கள் ததியயானம தசய்வமத
நதிறுத்ததி வவிட்டு, ஒரு ஐந்து நதிமதிடத்ததிற்கு மூச்மச ஆழமயாக
 71

தவளளிஷய வவிடுங்கள். பவிறகு உடல உள்ஷள மூச்மச

இழுக்கட்டும., நதீங்கள் உள்ஷள இழுக்கயாததீர்கள்.

உங்கள் மனததிலதிருந்தமத, உங்கள் உடலதிலதிருந்தமத,

உங்கள் இதயத்ததிலதிருந்தமத, மற்ற எலலயாவற்மறயும
தூக்கதி தவளளிஷய எறதிந்துவவிட்டமதப்ஷபயால உணருங்கள்,.
இமத ஐந்து நதிமதிடங்கள் தசய்யுங்கள், பவின்பு மற்ற
ஷவமலகமள தசய்ய துவங்குகள். உடனடியயாக நதீங்கள்
மயாறதியமதப்ஷபயால உணர்வர்கள்.
தீ

நதீங்கள் ஒரு ஐந்துநதிமதிடம நடுநதிமலயவில இருக்கஷவண்டும.

ஒருகயாரில தசலலுமஷபயாது அதன் கதியமர மயாற்ற
ஷவண்டுதமன்றயால, முதலதில அமத நடுநதிமலக்கு அதயாவது
நதியுட்ரலுக்கு தகயாண்டுவர ஷவண்டும. ஒட்டுனர்
மதிகத்ததிறமமசயாலதியயாக இருந்தயால, அந்த
நடுநதிமலயவிலதிருந்து ஷவகமயாக கதியமர மயாற்றுவயார்.
அதனயால அந்த நதியுட்ரல நதிமலக்கு ஒரு ஐந்துநதிமதிடம
தகயாடுங்கள்; அப்ஷபயாது நதீங்கள் எந்த ஷவமலயும
தசய்யவவிலமல. சுவயாசதிக்கதிறர்
தீ கள், அப்படிஷய
இருக்கதிறர்
தீ கள். பவிறகு ஷபயாகப்ஷபயாக, நதீங்கள் அந்த ஷநரத்மத
குமறத்துக் தகயாள்ளலயாம. ஒருமயாதத்ததிற்குப் பவிறகு, அமத
ஒரு நயான்கு நதிமதிடங்களுக்கு தசய்யுங்கள், இரண்டு
மயாதங்களுக்கு பவிறகு மூன்றுநதிமதிடங்கள், இப்படிஷய.

இப்படிஷய ஷபயானயால, ஒரு கட்டத்ததில ஒரு முமற மூச்மச

தவளளிஷயவவிட்டயாஷல ஷபயாதும, நதீங்கள் அந்த ஷவமலமய
முடித்து வவிட்டீர்கள். அமத மூடியயாயவிற்று. அங்ஷக ஒரு
 72

முற்றுப்புள்ளளி – பவிறகு நதீங்கள் ஷவறு ஷவமலமயப்

பயார்க்கலயாம.

தலலயவிலறிரந்து இதயத்தறிற்க அங்கறிரந்து

இரபபக்க.

நதீங்கள் மூன்று மமயத்ததிலதிருந்து ஷவமல தசய்யலயாம:

ஒன்றுதமல, மற்தறயான்று உங்கள் இதயம, மூன்றயாவது
ததயாப்புள். நதீங்கள் தமலயவிலதிருந்து ஷவமல தசய்தயால,
அததிகமயான சதிந்தமனகளளில சுழன்று தகயாண்ஷடயவிருப்பயீர்கள்.
அதுசயாரமற்றது, கனவதபயாருள், அது நதிமறய
வயாக்குறுததிகமளக் தகயாடுக்கும, ஆனயால எமதயுஷம
நதிமறஷவற்றயாது.

மனம தபரிய ஏமயாற்று ஷபர்வழதி! உங்கமள நமபமவக்கதிற

அபயார ஆற்றல அதற்குண்டு, கயாரணங்கமள அது
முன்னளிறுத்தும. அது மதிகப்தபரிய கனவலகத்மதக்
கயாட்டும, தபரிய ஆமசகமள, அது தசயாலலதிக்தகயாண்ஷட
ஷபயாகும` நயாமள அது நடக்கத்தயான் ஷபயாகதிறது என்று,
ஆனயால அது நடப்பஷதயவிலமல! தமலயவில எதுவஷம
நடப்பததிலமல. ஏஷதயா ஒன்று நடப்பதற்கயான இடம
தமலயலல.

இரண்டயாவது மமயம இதயம. அதுதயான் உணர்வகளளின்

மமயம. ஒருவர் இதயத்ததின் மூலமயாகத்தயான் உணர்கதிறயார்.
நதீங்கள் வட்டிற்கு
தீ தநருக்கமயாக, ஆனயால இன்னும
வட்டுக்கு
தீ ஷபயாகவவிலமல, ஆனயால தநருக்கமயாக. நதீங்கள்
உணருமஷபயாது, அததிகமயான அளவ நதிமலயயாக
 73

இருக்கதிறர்
தீ கள்; உங்களளிடம இன்னும அததிகஉறுததி. நதீங்கள்
உணருமஷபயாது, ஏஷதயா ஒன்று நடக்கும என்கதிற
சயாத்ததியமதிருக்கதிறது. அந்த சயாத்ததியம தமலயவிலதிலமல;
ஒரு சதின்ன சயாத்ததியம இதயத்ததிலதிருக்கதிறது.

ஆனயால உண்மமயயான வவிஷயம இதயத்ததிலுமதிலமல. .

உண்மமயயான வவிஷயம என்பது இதயத்மதவவிட
ஆழமயானது. அதுதயான் ததயாப்புள். அதுதயான்
இருத்தலதின்மமயம.

ஷயயாசதிப்பது, உணர்வது, இருப்பது – இமவதயான்

மூன்றுமமயங்கள்.

அததிகமயாக உணருங்கள், அப்ஷபயாது நதீங்கள் குமறவயாக

ஷயயாசதிப்பயீர்கள். நதிமனப்ஷபயாடு சண்மட ஷபயாடயாததீர்கள்
கயாரணம நதிமனப்ஷபயாடு சண்மட ஷபயாட்டயால,, அது
மறுபடியும ஷவறு சதிந்தமனகமள உருவயாக்கும, மறுபடியும
சண்மட. பவிறகு மனமத ஷதயாற்கடிக்கஷவ முடியயாது,
நதீங்கள் தஜெயவித்தயால மனமதயான் தஜெயவிக்கதிறது, நதீங்கள்
ஷதயாற்றயால நதீங்கள்தயான் ஷதயாற்றுப் ஷபயாகதிறர்
தீ கள். இரண்டு
வழதியவிலும, நதீங்கள் ஷதயாற்றுப் ஷபயாகதிறர்
தீ கள், அதனயால
உங்கள் சதிந்தமனஷயயாடு சண்மட ஷபயாடயாததீர்கள். அது வண்.
தீ

சதிந்தமனஷயயாடு சண்மட ஷபயாடுவமதவவிட, உங்கள்

பலத்மத உங்கள் உணர்வக்கு தகயாண்டு தசலலுங்கள்.
ஷயயாசதிப்பமதவவிட பயாடுங்கள், தத்துவயார்த்மதவவிட, அன்மப
தசலுத்துங்கள்; கட்டுமர படிப்பமதவவிட கவவிமதபடியுங்கள்.
 74

நடனமயாடுங்கள், இயற்மகமயப் பயாருங்கள், நதீங்கள் எமதச்

தசய்தயாலும, அமத இதயத்ததிலதிருந்து தசய்யுங்கள்.

உதயாரணமயாக, நதீங்கள் யயாமரயயாவது ததயாடுமஷபயாது, அந்த

நபமர உங்கள் இதயத்தயால ததயாடுங்கள். உணர்ந்து
ததயாடுங்கள், உங்கள் இருத்தலதின் ஒரு அததிர்வ
இருக்கட்டும. நதீங்கள் ஒருவமர பயார்க்குமஷபயாது,
மரத்துப்ஷபயான கண்களயால பயார்க்கயாததீர்கள். உங்கள் சக்ததி
முழுவமதயும உங்கள் கண்கள் மூலமயாக தகயாட்டுங்கள்.
உடனடியயாக உங்கள் இதயத்ததில ஏஷதயா நடப்பமத
உணர்வர்கள்.
தீ முயற்சதிதயான் ஷதமவ.

இதயம என்பது ஒரு புறக்கணவிக்கப்பட்ட பகுததி. ஒரு

தடமவ அதன்மமீ து நதீங்கள் கவனம தசலுத்ததினயால ஷபயாதும,
அது இயங்கத் துவங்கதிவவிடும. அது இயங்கத் துவங்கதினயால,
மூமளயவில ஒடிக் தகயாண்டிருந்த சக்ததி, தயானயாக இதயத்ததின்
வழதியயாக ஒடத் துவங்கும. இதயமதயான் சக்ததிமமயத்ததிற்கு
தநருக்கமயானது – அந்த சக்ததிமமயம என்பது
ததயாப்புளளிலதயான் இருக்கதிறது. – உண்மமயவில ,சக்ததிமய
தமலக்கு தசலுத்துவது என்பது கடினமயான ஷவமல.

அதனயால ஷமலும ஷமலும, அததிகமயாக உணரத்

துவங்குங்கள். அதுதயான் முதலபடி. நதீங்கள் இந்தஅடிமய
எடுத்து மவத்துவவிட்டயால, இரண்டயாவது என்பது மதிகமதிக
சுலபம. முதலதில, அன்பு – பயாததிப்பயணம முடிந்துவவிட்டது.
பவிறகு தமலயவிலதிருந்து இதயத்ததிற்கு நகர்வது சுலபம,
பவிறகு இதயத்ததிலதிருந்து ததயாப்புளுக்கு நகருவது இன்னும
சுலபம.
 75

அந்த ததயாப்புள் பகுததியவில நதீங்கள் இருக்கதிறர்

தீ கள் –
சுத்தமயாக இருக்கதிறர்
தீ கள் – எந்த உணர்வமதிலமல.
ஷயயாசமனயவிலமல. நதீங்கள் நகருவஷதயவிலமல. அதுதயான்
புயலதின்மமயம ஷபயான்றது.

மற்றமவதயலலயாஷம நகருகதிறது; தமல நகருகதிறது.

இதயம நகருகதிறது, உடல நகருகதிறது. எலலயாஷம
நகருகதிறது, எலலயாஷம ஒரு ததயாடர் ஒட்டத்ததிலதிருக்கதிறது.
உங்களளின் இருத்தலதின் மமயம மட்டும, அதயாவது
ததயாப்புள்மமயம, நகரயாமலதிக்கதிறது. அது சக்கரத்ததின்
மமயம.

இலடபவளளிலய உரவமாக்க

ததினமும குமறந்த பட்சம ஒரு மணவிஷநரம, எங்கயாவது

தமளனமயாக உட்கயாருங்கள். ஒரு நததிக்ஷகயா, அலலது ஒரு
ஷதயாட்டத்ததிற்ஷகயா, எங்கயாவது, யயாரும உங்கமள ததயாந்தரவ
தசய்யயாத இடத்ததிற்கு தசலலுங்கள். உடமமப தளர்த்ததிக்
தகயாள்ளுங்கள் அததிக சதிரமப்படயாததீர்கள், மூடிய கண்களுடன்
மனததிற்கு தசயாலலுங்கள்,` இப்ஷபயாது, ஆரமபவி! நதீ என்ன
தசய்ய ஷவண்டுதமன்று நதிமனக்கதிறயாஷயயா, அமததசய்.
நயான் கவனளிக்கதிஷறன். நயான் பயார்க்கதிஷறன்.

உங்களுக்கு வவியப்பயாக இருக்கும: சதிலவவினயாடிகள் உங்கள்

மனது ஷவமலஷய தசய்யயாமல இருப்பமத நதீங்கள்
கவனளிப்பயீர்கள். சதில தருணங்கள். சதிலசமயங்களளில ஒரு
வவினயாடி, மனம ஷவமல தசய்யயாமல இருப்பமத
பயார்ப்பயீர்கள், யதயார்த்த உணர்வவிருக்கும, எப்ஷபயாதும
 76

இயங்கதிக் தகயாண்ஷடயவிருக்கும கற்பமன நதிமல

இலலயாதகணம!. ஆனயால அது ஒரு கணமதயான், மதிகசதிறதிய
தருணம. பவிறகு மனம மறுபடியும ஷவமலதசய்யத்
துவங்கும.

மனம ஷவமலதசய்ய த்துவங்குமஷபயாது, சதிந்தமனகள்

ஓடத் துவங்கும, பவிமபங்கள் மதிதக்கும, அமத உடனடியயாக
உணரமயாட்டீர்கள். பவிறகுதயான், சதிலநதிமதிடங்கள் கழதித்து,
மனம ஷவமலதசய்யத் துவங்கதிவவிட்டமத உணர்வர்கள்,
தீ
நதீங்கள் உங்கள் வழதிமய ததயாமலத்துவவிட்டிர்கள். பவிறகு
மமீ ண்டும உங்கள் கவனத்ததிற்கு வயாருங்கள், மனததிடம
தசயாலலுங்கள்` இப்ஷபயாது, ஷமஷலதசல, நயான் ஒரு
சயாட்சதியயாக இருக்கதிஷறன்,’ மறுபடியும மனம ஒருவவினயாடி
அப்படிஷய நதிற்கும.

அந்த வவினயாடிகள் என்பது மதிகவம மததிப்பயானது. அதுதயான்

யதயார்த்தத்ததின் முதல தருணங்கள். யதயார்த்தத்ததின் முதல
ஷதயாற்றம, முதல ஜென்னல. அமவ மதிகவம சதிறதியமவ,
சதின்ன இமடதவளளிகள், அமவ வருமஷபயாகும, ஆனயால
அந்த தருணங்களளில யதயார்த்தத்ததின் ருசதிமய உணரத்
துவங்குவர்கள்.
தீ

தமதுவயாக, தமதுவயாக, ஷபயாகப்ஷபயாக, அந்த இமடதவளளி

தபரிதயாகதிக்தகயாண்ஷட ஷபயாவமத பயார்ப்பயீர்கள். நதீங்கள்
அசயாத்ததிய கவனமயாக இருந்தயால மட்டுஷம அது நடக்கும.

நதீங்கள் அசயாத்ததிய கவனத்ஷதயாடு இருக்குமஷபயாது மனம

தசயலபடுவததிலமல, கயாரணம அந்த கவனம என்பஷத
 77

இருட்டமறயவில வவிளக்குமயாததிரி தசயலபடும. அந்த

வவிளக்கு இருக்குமஷபயாது, இருள் அங்ஷக இலமல. நதீங்கள்
அங்ஷக இருக்குமஷபயாது, மனம என்பது கயாணயாமல
ஷபயாகதிறது – நதீங்கள் இருக்கதிறர்
தீ கள் மனம கயாணவவிலமல.
நதீங்கள் இலலயாதஷபயாது, மனம தசயலபடத்துவங்குகதிறது.
நதீங்கள் இலலயாதஷபயாதுதயான் மனம அங்ஷக இருக்கதிறது.

ததீரட்டம கழபபம

அங்ஷக குழப்பம இருக்கட்டும. அமத சரிதசய்ய

முயலயாததீர்கள், அது என்ன என்று பயார்க்க முயலயாததீர்கள்,
கயாரணம நதீங்கள் இப்ஷபயாது எமதச் தசய்தயாலும அது
உதவப் ஷபயாவததிலமல. கவனளியுங்கள்.

ததினமும படுக்கஷபயாகும முன் ஒரு ததியயானத்மத நதீங்கள்

ஆரமபவியுங்கள். படுக்மகயவில அமருங்கள் –
தளர்ந்தநதிமலயவில உட்கயாருங்கள் – கண்கமள மூடுங்கள்,
உடல தளர்வதயாக உணருங்கள். உடல முன்புறம
சயாயத்துவங்கதினயால, அமத அனுமததியுங்கள், அது
முன்புறம சயாயலயாம. கருப்மபயவிலதிருக்கும நதிமலமய
எடுக்க வவிருமபலயாம. ஒரு குழந்மத தயாயவின்
கர்ப்பத்ததிலதிருக்குஷம அமதப்ஷபயால, நதீங்கள் அப்படி
வவிருமபவினயால, அந்த கருப்மப நதிமலக்கு ஷபயாகலயாம.
தயாயவின் கருவவிலதிருக்கும சதிறுகுழந்மதமயப்ஷபயால
ஆகதிவவிடுங்கள்.

பவிறகு உங்கள் சுவயாசத்மத கவனளியுங்கள்,

ஷவதறதுவமதிலமல. அமத கவனளியுங்கள், சுவயாசம உள்ஷள
 78

ஷபயாகதிறது, சுவயாசம தவளளிஷய ஷபயாகதிறது, சுவயாசம உள்ஷள

ஷபயாகதிறது, சுவயாசம தவளளிஷய ஷபயாகதிறது. அமத
வயார்த்மதகளயாக்கயாததீர்கள் – அது உள்ஷள ஷபயாவமதஷபயால
உணருங்கள், அது தவளளிஷய ஷபயாகுமஷபயாது, அது தவளளிஷய
ஷபயாவமதப்ஷபயால உணருங்கள். உணருங்கள், அந்த
உணர்வவில உங்களுக்கு ஒரு அசயாத்ததியமயான தமளனமும,
ஒரு ததளளிவம எழுவமதயும உணர்வர்கள்.
தீ

இது ஒரு பத்து அலலது இருபதுநதிமதிடங்கள் –

குமறந்தபட்சம பத்து, அததிகபட்சம இருபது நதிமதிடங்கள் –
பவிறகு தூங்கச்தசலலுங்கள்.

நதீங்கள் எதுவஷம தசய்யயாதமதப்ஷபயால அதுவயாகஷவ

நடக்கட்டும.

உளஅரட்லடப பபட்டிலய பவளளிபய பகமாண்ட

வமாரங்கள.

ததயாடர்ந்து உள்வசனம ஒன்று ஓடிக்தகயாண்ஷடயவிருந்தயால,

உள்ஷள அதற்கு ஒருகயாரணம இருக்கஷவண்டும. அமத
அமுக்குவமதவவிட, அமத அனுமததியுங்கள்.

அமத அனுமததிப்பதன் மூலமயாக, அது மமறந்துஷபயாகும.

அது உங்களளிடம எமதஷயயா தசயாலல நதிமனக்கதிறது. உங்கள்
மனம உங்களளிடம ஷபசநதிமனக்கதிறது. எமதஷயயா நதீங்கள்
ஷகட்கவவிலமல, நதீங்கள் கவமலப்படவவிலமல, நதீங்கள்
அலட்சதியம கயாட்டுகதிறர்
தீ கள், அது உங்கஷளயாடு
ததயாடர்புபடுத்த நதிமனக்கதிறது. அது எமத ததயாடர்புபடுத்த
நதிமனக்கதிறது என்பது உங்களுக்குத்ததரியயாது, கயாரணம
 79

நதீங்கள் எப்ஷபயாதும அதனுடன் சண்மட

ஷபயாட்டுக்தகயாண்டிருக்கதிறர்
தீ கள், அது கதிறுக்குத்தனமயானது
என்று நதிமனக்கதிறர்
தீ கள். அமத தடுக்க நதிமனக்கதிறர்
தீ கள்
அலலது ஷவறு எதுவயாகஷவயா மயாற்ற நதிமனக்கதிறர்
தீ கள்.
ததிமசததிருப்புதல எலலயாஷம அமுக்கதி மவத்தலதயான்.

ஒன்று தசய்யுங்கள். ததினமும இரவ நதீங்கள்

படுக்கப்ஷபயாகுமுன், சுவற்மற பயார்த்தபடி ஒரு நயாற்பது
நதிமதிடம ஷபசத்துவங்குங்கள் - உரக்க ஷபசுங்கள். அமத
ரசதியுங்கள். அதனுடன் இருங்கள். அங்ஷக இரண்டு குரலகள்
இருப்பதயாகத் ததரிந்தயால, பவிறகு இரண்டுபக்கமும
ஷபசுங்கள். உங்கள் ஆதரமவ இந்த பக்கத்ததிற்கு
தகயாடுங்கள், பததிமல அந்த பக்கத்ததிலதிருந்து தகயாடுங்கள்,
ஒரு அற்புதமயான உமரயயாடமல நதீங்கள் உருவயாக்க
முடியுதமன்பமத பயார்ப்பயீர்கள்.

அமத ததிரிக்க முயலயாததீர்கள், கயாரணம நதீங்கள்

யயாருக்கயாகவம தசயாலலவவிலமல. அது கதிறுக்கத்தனமயாக
இருந்தயால, இருக்கட்டும. அததிலதிருந்து எமதயும துண்டிக்க
நதிமனக்கயாததீர்கள், சுருக்கயாததீர்கள், கயாரணம பவிறகு அதன்
முழுஅர்த்தமும ததயாமலந்துவவிடும.

இமத குமறந்தபட்சம ஒரு பத்து நயாமளக்கு தசய்யுங்கள்,

அந்த நயாற்பது நதிமதிடங்கள், எந்தவவிதத்ததிலும அதற்கு
எததிரயாக இருக்க முயலயாததீர்கள். உங்கள் முழுசக்ததிமயயும
அதற்கு தகயாடுங்கள். பத்துநயாட்களுக்குள் ஏஷதயாதவயான்று
ஷமதலழும, அதுதயான் உங்களளிடம எமதஷயயா தசயாலல
நதிமனக்கதிறது, ஆனயால நதீங்கள் ஷகட்கவவிலமல, அலலது
 80

ஏஷதயா ஒன்றதிருக்கும. அது உங்களுக்குத்ததரியும, ஆனயால

ஷகட்க வவிருமபவவிலமல. அமத ஷகளுங்கள். பவிறகு அது
முடிந்துவவிடும.

சுவஷரயாடு ஷபசுவமத ஆரமபவியுங்கள், அததிஷலஷய

முழுமமயயாக இருங்கள், வவிளக்மக முற்றதிலுமயாக
அமணத்துவவிடுங்கள். அலலது தமலதிதயாக
மவத்துக்தகயாள்ளுங்கள். சதிலசமயங்களளில கத்தஷவண்டும
ஷபயாலதிருக்கதிறதயா, உங்கள் ஷபச்சதின்ஷபயாது ஷகயாபம
வருகதிறதயா, ஷகயாபப்பட்டு கத்துங்கள். ஏதனனளில
உணர்ச்சதிஷயயாடு தசய்யுமஷபயாதுதயான் அது ஆழமயாக உள்ஷள
ஷபயாகும. நதீங்கள் அறதிஷவயாடு ஷபசதிக் தகயாண்டிருந்தயால,
நதீங்கள் வயார்த்மதகமள ஒரு அறுந்த ஒலதிநயாடயாமவப்ஷபயால
ததிருப்பவிததிருப்பவி அஷத வயார்த்மதகமளச்
தசயாலலதிக்தகயாண்டிருப்பயீர்கள்., அது உதவயாது,
உண்மமயயானது தவளளிவரயாது.

உணர்ஷவயாடு, பயாவங்கஷளயாடு ஷபசுங்கள், அங்ஷக யயாஷரயா

இருப்பமதப்ஷபயால. ஒரு இருபது நதிமதிடங்களுக்குப்பவிறகு
நதீங்கள் தயயாரயாகதிவவிடுவர்கள்.
தீ கமடசதி பததிமனந்துநதிமதிடங்கள்
மதிகஅழகயாக இருக்கும; நதீங்கள் அமத ரசதிப்பயீர்கள். பத்து
நயாட்களுக்குப்பவிறகு நயாளமடவவில அந்த உள்ஷபச்சு
மமறந்து ஷபயாகும. உங்கமளப்பற்றதிஷய நதீங்கள்
புரிந்துதகயாள்ளயாத வவிஷயங்கள் இப்ஷபயாது
உங்களுக்குப்புரியும..

24 – நமாளமுடிவு.
 81

வயாழ்க்மகயவிலதிருந்து வரும எந்த முடிவம நலலதுதயான்.;

அது தமலயவிலதிருந்து வந்தயால அது நலலதலல.
தமலயவிலதிருந்து மட்டுஷம வருவதயாக இருந்தயால, அது
முடிவயானதயாக இருக்கயாது. அது எப்ஷபயாதுஷம ஷமயாதலதயான்.
மயாற்று என்பது ததிறந்ஷதயவிருக்கும, மனம .இந்த
பக்கத்ததிலதிருந்து அந்தப்பக்கம ஷபயாய்க்தகயாண்ஷடயவிருக்கும.
அப்படித்தயான் மனம ஷமயாதமல உருவயாக்குகதிறது.

உடல இப்ஷபயாது இங்கதிருக்கதிறது, ஆனயால மனம என்பது

இப்ஷபயாது இங்கதிலமல; அதுதயான் தகரயாஷற.. நதீங்கள்
இப்ஷபயாது இங்ஷக சுவயாசதிக்கதிறர்
தீ கள். நதீங்கள் நயாமளமய
சுவயாசதிக்கமுடியயாது. நதீங்கள் ஷநற்மற சுவயாசதிக்கமுடியயாது..
ஆனயால நதீங்கள் நயாமளமயப்பற்றதி நதிமனக்கலயாம.
ஷநற்மறப்பற்றதி நதிமனக்கலயாம. அதனயால உடல என்பது
நதிகழ்கயாலத்ததிலதிருக்கதிறது மனம மட்டும
கடந்தகயாலத்ததிற்கும, எததிர்கயாலத்ததிற்கும
குததித்துக்தகயாண்டிருக்கதிறது. உடலுக்கும, மனததிற்கும
ஒருபவிரிவ இருக்கதிறது. உடல என்பது நதிகழ்வவில
இருக்கதிறது, மனம என்பது நதிகழ்வவில இலமல. அமவ
சந்ததிப்பததிலமல, அமவ எததிதரததிரயாக வருவததிலமல. அந்த
பவிரிவவினயால, ஒரு அச்சம, ஒரு துயரம, பதட்டம எழுகதிறது;
ஒருவர் பதட்டமமடகதிறயார் – அந்த பதட்டமதயான் கவமல.

மனமத நதிகழ்கயாலத்ததிற்கு தகயாண்டுவரஷவண்டும.,

ஏதனனளில ஷவறு ஷநரமதிலமல.

நதீங்கள் கடந்தகயாலத்மதயும, எததிர்கயாலத்மதயும பற்றதியும

அததிகமயாக ஷயயாசதிக்க ஆரமபவித்தயால, உடனடியயாக உங்கமள
 82

தளர்த்ததிக் தகயாண்டு சுவயாசத்ததின்மமீ து கவனத்மத

தசலுத்துங்கள். ததினமும ஒருமணவிஷநரம, - ஒரு
நயாற்கயாலதியவில அமருங்கள், ஓய்வயாக, உங்களுக்கு
வசததியயாக, கண்கமள மூடுங்கள். உங்கள் சுவயாசத்மத
கவனளிக்க ஆரமபவியுங்கள். அமத மயாற்றயாததீர்கள். அப்படிஷய
பயாருங்கள். கவனளியுங்கள். நதீங்கள் அமத
கவனளிப்பதன்மூலம அது தமதுவயாகும, தமதுவயாகும,
தமதுவயாகும. ஒருநதிமதிடத்ததிற்கு நதீங்கள் எட்டு சுவயாசம
சயாதயாரணமயாக எடுக்கதிறர்
தீ கள். ஆறு. பவிறகு ஐந்து, நயாலு,
மூன்று, பவிறகு இரண்டு. இரண்டு அலலது மூன்று
வயாரத்ததில நதீங்கள் ஒரு நதிமதிடத்ததிற்கு ஒருமுமறதயான்
சுவயாசதிப்பயீர்கள். மனம உடஷலயாடு தநருக்கமயாகதிறது.

இந்த சதின்ன ததியயானத்ததின் மூலஷம சுவயாசஷம நதிற்கக்கூடிய

சமயம வரும. மூன்று அலலது நயான்கு நதிமதிட
இமடதவளளிக்குபவின் ஒருசுவயாசம. பவிறகு நதீங்கள் உடஷலயாடு
இமசந்துஷபயாகதிறர்
தீ கள். முதலமுமறயயாக நதிகழ்கயாலம
என்பது என்னதவன்று ததரியவரும. இலமலதயன்றயால
அது ஒரு வயார்த்மததயான், மனததிற்கு அமதப்பற்றதி
ததரியயாது, மனம அமத அனுபவவித்தததிலமல. அதற்கு
கடந்தகயாலம ததரியும. எததிர்கயாலம ததரியும. அதனயால
நதீங்கள் ` நதிகழ்கயாலம’ என்று தசயான்னயால, மனம
கடந்தகயாலத்ததிற்கும, எததிர்கயாலத்ததிற்கும இமடப்பட்ட ஏஷதயா
என்று புரிந்துதகயாள்ளும, இமடஷய உள்ள ஏஷதயா ஒன்று
என நதிமனத்துக் தகயாள்ளும, ஏதனனளில மனததிற்கு அந்த
அனுபவமதிலமல.
 83

அதனயால இருபத்ததிநயாலு நயாட்களுக்கு, ததினமும

ஒருமணவிஷநரம, ஓய்வயாக சுவயாசதியுங்கள், அந்த சுவயாசம
ஷபயாய் வரட்டும; அது தன்னயால ஷபயாய் வரும. நதீங்கள்
நடக்குமஷபயாது அது தன்னயால ஷபயாய் வரும, தமதுவயாக,
தமதுவயாக, அங்ஷக ஒரு இமடதவளளி, அந்த
இமடதவளளிதயான் நதிகழ்கயாலத்ததின் முதல அனுபவத்மத
உங்களுக்கு தகயாடுக்கும. இந்த இருபத்ததிநயாலு நயாட்களளில
ததிடீதரன்று ஒரு முடிவ எழும.

என்ன முடிவ வருகதிறது என்பது அவசதியமதிலமல. அது

எங்கதிருந்து வருகதிறது என்பதுதயான் மதிகவம முக்கதியம. –
அது என்ன என்பது ஷதமவயவிலமல, எங்கதிருந்து வருகதிறது
என்பமத தயான் பயார்க்கஷவண்டும. அது தமலயவிலதிருந்து
வந்தயால அது மதிகப்தபரிய துக்கத்மதக்தகயாடுக்கும. ஆனயால
உங்கள் முழுமமயவிலதிருந்து ஒரு முடிவ வந்தயால, பவிறகு
நதீங்கள் எப்ஷபயாதும, ஒரு தருணமகூட அதற்கயாக
வருத்தப்படமயாட்டீர்கள். நதிகழ்கயாலத்ததில வயாழும
மனளிதனுக்கு வருத்தப்படஷவ ததரியயாது. அவன் ததிருமபவி
பயார்ப்பததிலமல. அவன் தன் கடந்தகயாலத்மத நதிமனவகமள
மயாற்றுவததிலமல; அவன் எததிர்கயாலத்மத ஏற்பயாடும
தசய்வததிலமல.

தமலயவிலதிருந்து வரும முடிவ அசதிங்கமயானது. முடிவ

என்ற தபயாருள் படும ‘டிசதிசன்’ ஆங்கதில வயார்த்மதஷய
லத்ததீனதமயாழதியவின் `தவட்டிஎறதி’ என்பததிலதிருந்துதயான்
வருகதிறது, அது உங்கமள தவட்டி எறதிகதிறது. அது
நலலவயார்த்மத அலல. உங்கமள யதயார்த்தததிலதிருந்து அது
 84

தவட்டி எறதிகதிறது என்றுதயான் அர்த்தம. தமல ததயாடர்ந்து

உங்கமள யதயார்த்தததிலதிருந்து தவட்டிஎறதிகதிறது.
 85

அத்தறியமாயம 3

இதயத்தறின் கலல

கமாதல ஆற்றலுக்க பபமாஷமாக்க

பநமாயறறிதல

நயாம நமதமலஷயயாடு அததிகமயான ஈடுபயாடு

தகயாண்டுவவிட்ஷடயாம. நமது முழுகலவவி, நமது
முழுகலயாசயாரம, எலலயாஷம தமலஷயயாடு அததிக
ததயாடர்புமடயதயாக இருக்கதிறது. கயாரணம தமலதயான்
எலலயாவவிதமயான ததயாழதிலநுட்ப முன்ஷனற்றத்மதயும
ஏற்படுத்ததியவிருக்கதிறது; நயாம அதுதயான் எலலயாம என
ஷயயாசதிக்கதிஷறயாம

நமது இதயம நமக்கு என்ன தரமுடியும? உண்மம தயான்;

அதனயால உங்களுக்கு தபரிய ததயாழதிலநுட்பத்மத
தரமுடியயாது; அதனயால உங்களுக்கு தபரிய
ததயாழதிற்சயாமலமய தரமுடியயாது; அதனயால உங்களுக்கு
பணம தரமுடியயாது; அது உங்களுக்கு சந்ஷதயாஷத்மத
தகயாடுக்கதிறது; அது உங்களுக்கு தகயாண்டயாட்டத்மத
தகயாடுக்கதிறது: அழகு, இமச, கவவிமத என்று ஒரு
அபரிமதிதமயான உணர்மவ உங்களுக்கு தகயாடுக்கலயாம, ,.
அன்பு என்கதிற உலகத்ததிற்கு அது உங்களுக்கு
வழதிகயாட்டலயாம, அததிகபட்சமயாக பவிரயார்த்தமன உலகத்ததிற்கு
தகயாண்டுஷபயாகலயாம, ஆனயால இமவகதளலலயாம
சந்மததபயாருட்களலல. உங்கள் வங்கதி கணக்மக
 86

இதயத்ததின் மூலமயாக வளர்க்கமுடியயாது, உங்களயால

தபரியஷபயார்களளில சண்மடயவிடமுடியயாது, உங்களயால அணு
மற்றும மஹட்ரிஜென் குண்டுகள் தயயாரிக்கமுடியயாது.
இதயத்ததின் மூலமயாக நதீங்கள் மனளிதர்கமள
அழதிக்கமுடியயாது. இதயத்ததிற்கு உருவயாக்க மட்டுஷம
ததரியும. தமலக்கு அழதிக்க மட்டுஷம ததரியும. தமல
என்பது அழதிவ பூர்வமயானது நம முழுகலவவியுஷம இந்த
தமலயவிடம சதிக்கதிக்தகயாண்டுவவிட்டது.

நமது பலகமலக்கழகங்கள், நமது கலலூரிகள், நமது

பள்ளளிகள், எலலயாஷம மனளித இனத்மத அழதித்துக்
தகயாண்டிருக்கதிறது. அவர்கள் ஷசமவ தசய்வதயாக
நதிமனத்துக் தகயாண்டிருக்கதிறயார்கள், ஆனயால அவர்கள்
தங்கமளஷய முட்டயாளயாக்கதிக் தகயாண்டிருக்கதிறயார்கள்.
மனளிதன் சமநதிமலக்கு வரயாவவிட்டயால, இதயமும, தமலயும
இரண்டும வளரயாவவிட்டயால, மனளிதன் துயரத்ததிலதயான்
இருப்பயான், அந்த துயரம வளர்ந்துதகயாண்ஷடதயானளிருக்கும.
நயாம ஷமலும ஷமலும தமலஷயயாடு
ததயாடர்புதகயாண்டிருந்தயால, இதயம இருப்பமதபற்றதிஷய
ஷமலும உணரயாததிருந்தயால, நயாம இன்னும அததிகதுயரத்ததில
வழ்ஷவயாம.
தீ நயாம பூமதியவில நரகத்மத உண்டயாக்குகதிஷறயாம,
நயாம ஷமலும அததிகமயாக அமதத்தயான் உருவயாக்குஷவயாம.

தசயார்க்கம என்பது இதயத்ததிற்கு தசயாந்தமயானது. ஆனயால

நயாம இதயத்மத மறக்குமஷபயாது, இதுதயான் நடக்கதிறது.;
அந்ததமயாழதி யயாருக்குஷம புரிவததிலமல. நமக்கு தர்க்கம
புரியும; நமக்கு அன்பு புரியயாது, நமக்கு கணவிதம புரியும:
 87

நமக்கு இமச புரியயாது. உலகத்ததின் வழதிக்கு நயாம

அததிகமயாக பழகதிக்தகயாண்டுவவிட்ஷடயாம. அதனயால
ததரியயாதபயாமதக்கு ஷபயாக, ததரியயாத அன்பவின், இதயத்ததின்
சதிக்கலயான பயாமதயவில பயணப்பட, யயாருக்குஷம
துணவிச்சலதிலமல கட்டுமர உலகத்ஷதயாடு அததிகமயாக
இமசந்துவவிட்டதயால, கவவிமத என்பது
இலலயாததயாகதிவவிட்டது.

கவவிஞன் இறந்துவவிட்டயான், அந்த கவவிஞன்தயான்

வவிஞ்ஞயானளிக்கும தமய்ஞயானளிக்குமயான பயாலம. அந்த பயாலம
மமறந்துவவிட்டது. ஒருபக்கம வவிஞ்ஞயானளி நதிற்கதிறயார் – அததிக
ஆற்றஷலயாடு, அசயாத்ததிய பலம, முழுபூமதிமயயும
வயாழ்க்மக முழுமமமயயும அழதிக்கத்தயயாரயாக, – மற்தறயாரு
பக்கம, ததயாமலதூரத்ததில குமறவயான எண்ணவிக்மகயவில
சதில தமய்ஞயானளிகள் நதிற்கதிறயார்கள் – ஒருபுத்தயா, ஒருஷயசு,
ஒரு ஜெருதுஷ்ட்ரயா, ஒரு கபயீர். நயாம அததிகயாரம, அததிகசக்ததி
என்று புரிந்து தகயாண்டிருக்கும வவிதத்ததில அவர்களளிடம
முற்றதிலும ஆற்றலதிலமல, ஆனயால முற்றதிலும ஷவறுபட்ட
வவிதத்ததில அவர்களளிடம அசயாத்ததியமயான ஆற்றல உண்டு. –
ஆனயால நமக்கு அந்ததமயாழதிஷய புரியயாது. கவவிஞன்
இறந்துவவிட்டயான்; அதுதயான் மதிகப்தபரிய ஷபரழதிவ; அந்த
கவவிஞன் மமறந்து தகயாண்டிருக்கதிறயான்.

கவவிஞன் என்று நயான் தசயாலலுமஷபயாது, நயான் ஓவவியன்,

சதிற்பவிமயயும ஷசர்த்ஷத குறதிக்கதிஷறன்.
மனளிதனுக்குள்ளளிருக்கும எலலயா பமடப்பயாற்றலகளுஷம
தபயாருட்களயாக குமறந்துதகயாண்ஷடஷபயாகதிறது. பமடப்பயாளளி
 88

தன் பவிடிமய இழந்து தகயாண்டிருக்கதிறயான், தயயாரிப்பு

மட்டுஷம வயாழ்க்மகயவின் லட்சதியமயாகதிவவிட்டது.

பமடபயாற்றமலவவிட நயாம தயயாரிப்புகமள மட்டுஷம

மததிக்கதிஷறயாம; இன்னும எப்படி அததிகம தயயாரிப்பது என்று
ஷபசதிக்தகயாண்டிருக்கதிஷறயாம. தயயாரிப்புகள் உங்களுக்கு
தபயாருட்கமள தகயாடுக்கலயாம, அர்த்தங்கமள தரமுடியயாது.
தயயாரிப்பு உங்கமள தவளளிப்பமடயயாக
பணக்கயாரனயாக்கலயாம, ஆனயால உள்ஷள உங்கமள
ஷமயாசமயான வறுமமயவில தள்ளும. தயயாரிப்பு என்பது
பமடப்பலல, தயயாரிப்பு என்பது மதிகச்சயாதயாரணமயானது. அந்த
எந்த முட்டயாளும தசய்யலயாம, அந்த வவித்மதமய ஒருவர்
ததரிந்து மவத்ததிருக்கஷவண்டும. அவ்வளவதயான்.

அந்த கவவிஞன் இறந்துவவிட்டயான்; அந்த கவவிஞன்

இனளியவிலமல. இப்ஷபயாது கவவிமத என்கதிற தபயரில
இருப்பததலலயாஷம ஏறக்குமறய கட்டுமரகள்தயான். ஓவவியம
என்கதிற தபயரில இருப்பததலலயாஷம ஏறக்குமறய
கதிறுக்குத்தனம. நதீங்கள் பவிகயாஷஸயா, டயாலதி ஷபயான்றவர்களளின்
ஓவவியங்கமளப் பயார்க்கலயாம. அமவ ஷநயாய்வயாய் பட்டு
கதிடக்கதிறது! பவிகயாஷஸயா மதிகப்தபரிய அறதிவயாளளி. ஆனயால
ஷநயாய்வயாய்ப் பட்டவர், மனஷநயாய் பவிடித்தவர். அவரது
ஓவவியங்கள் அவருமடய தவளளிப்ஷபயாக்குகஷள; அது
அவருக்கு உதவகதிறது – ஆனயால அது ஒருவமகயவில
வயாந்ததி எடுப்பதுஷபயால. .உங்கள் வயவிற்றதில ஏதயாவது
பவிரச்மன இருந்தயால வயாந்ததி ஒரு நதிவயாரணம அளளிக்கதிறது.
அதுஷபயால ஓவவியம பவிகயாஷஸயாவவிற்கு உதவவியது.; அவமர
 89

ஓவவியம வமரயவவிடயாமல தசய்ததிருந்தயால அவருக்கு

மபத்ததியம பவிடித்ததிருக்கும. ஓவவியம அவருக்கு நலலது
தசய்தது; அது அவமர மபத்ததியமயாக்கயாமல கயாப்பயாற்றதியது;
அந்ததுணவியவில அவருமடய கதிறுக்குதனம தவளளியயானது.
ஆனயால அவருமடய ஓவவியங்கமள வயாங்கதி அமத ரசதித்து
அமத தங்கள் படுக்மக அமறகளளில ததயாங்கவவிடுபவர்கள் –
அவர்கமளப் பயாருங்கள்? – அவர்கள் சுலபமயாக ஷநயாயவில
வவிழுவயார்கள்.

முற்றதிலும வவித்ததியயாசமயான பமடப்பயாற்றமலப்பற்றதி நயான்

ஷபசதிக்தகயாண்டிருக்கதிஷறன். தயாஜ்மகயால - அமத ஒரு
தபளர்ணமதி முழு நதிலவன்று கவனளியுங்கள், உங்களுக்குள்
மதிகப்தபரிய ஒரு ததியயானம நதிகழும. அலலது கஜெதீஷரயாஷஹயா,
ஷகயானயாரயாக், பூரி ஷகயாவவிலகள் - அததில ததியயானளியுங்கள்.
உங்கள் கயாமஉணர்ச்சதி முழுவதும அன்பயாக
மயாறுவமதகண்டு வவியந்துஷபயாவர்கள்.
தீ

ஐஷரயாப்பயாவவிலுள்ள மதிகப்தபரிய ஷதவயாலயங்கள் – பூமதி

வயானத்மத எட்ட நதிமனக்கும ஏக்கமதயான் அமவ. அந்த
மதிகப்தபரிய பமடப்புகமளப்பயார்க்குமஷபயாது, மதிகப்தபரிய
பயாடல ஒன்று உங்கள் இதயத்ததில எழுந்தயாக ஷவண்டும.
மதிகப்தபரிய தமளனம உங்களுக்குள் வந்ததிறங்க ஷவண்டும.
மனளிதன் அந்த கவவித்துவத்மத இழந்துவவிட்டயான்,
பமடப்புக்கயான உந்துதல, தகயாலலப்பட்டுவவிட்டது. நயாம
தபயாருட்களளின்மமீ துதயான் அததிக ஆர்வம தகயாண்டுள்ஷளயாம.
ஷமலும ஷமலும கருவவிகள் தசய்ய
 90

வவிருமபுகதிஷறயாம..தயயாரிப்பு என்பது அளமவப் தபயாறுத்தது.

பமடப்பயாற்றல என்பது தரத்மத தபயாறுத்தது.

நதீங்கள் உங்கள் இதயத்மத மமீ ட்டுக்தகயாண்டு வரஷவண்டும.

இயற்மகமயப்பற்றதி உங்களுக்கு ஒரு வவிழதிப்மப மமீ ண்டும
தகயாண்டுவரஷவண்டும. ஷரயாஜெயாக்கள், தயாமமரகமள
கவனளிக்க மறுபடியும படிக்கஷவண்டும. நதீங்கள் மரங்கள்,
பயாமறகள், நததிகஷளயாடு தகயாஞ்சம ததயாடர்மப ஏற்படுத்ததிக்
தகயாள்ளஷவண்டும. நட்சத்ததிரங்கஷளயாடு நதீங்கள் உங்கள்
உமரயயாடமல துவக்கஷவண்டும.

மரந்துச்சசீட்ட

பநசறிபபதறில இன்பம

நதீங்கள் அன்பு தசலுத்தும ஷபயாததலலயாம, நதீங்கள்

மகதிழ்ச்சதியயாக இருக்கதிறர்
தீ கள். நதீங்கள் அன்பு தசலுத்த
முடியயாதஷபயாது, நதீங்கள் மகதிழ்ச்சதியயாக இருக்கமுடியயாது.
மகதிழ்ச்சதி என்பது அன்பவின் தசயலபயாடு. அன்பவின் நதிழல
அது; அது அன்மப ததயாடரும.

அதனயால ஷமலும ஷமலும அன்பு தசலுத்துங்கள், நதீங்கள்

ஷமலும, ஷமலும அததிகமயாக மகதிழ்ச்சதியவில இருப்பயீர்கள்.
உங்கள் அன்பு உங்களுக்கு ததிருமப கதிமடக்கதிறதயா
என்பமதப்பற்றதி கவமலப் படயாததீர்கள், அது ஒருவவிஷயஷம
அலல. மகதிழ்ச்சதி அன்மப தன்னயால ததயாடரும, அது
ததிருமப கதிமடக்கதிறதயா இலமலயயா என்பதலல, மற்றவர்
அதற்கு பததிலதகயாடுக்கதிறயார் என்பததில அலல. அதுதயான்
அன்பவின் அழகு, அதன் முடிவகள் மதிக ஆழமயானது. அதன்
 91

மததிப்பு மதிகவம ஆழமயானது. மற்றவரின் மறுதமயாழதி சயார்ந்து

அது இருப்பததிலமல. அது முற்றதிலும உங்களுமடயது.
நதீங்கள் யயாமர ஷநசதிக்கதிறர்
தீ கள் என்பதலல. ஒருநயாய்,
ஒருபூமன, ஒருமரம, அலலது ஒருபயாமற என எதுவயாக
ஷவண்டுமயானயாலும இருக்கலயாம.

ஒரு பயாமறயவின் பக்கத்ததில அமர்ந்து அன்பயாக இருங்கள்.

அதனுடன் தகயாஞ்சம ஷபசதிப்பயாருங்கள். அந்த பயாமறமய
முத்தமதிடுங்கள், அதன்மமீ து படுத்துக்தகயாள்ளுங்கள்.
அதனுடன் ஒன்றயாகதிவவிட்டதயாக உணருங்கள், ததிடீதரன்று
ஒருசக்ததி வருவமத உணர்வர்கள்,,
தீ ஒருசக்ததி ஷமஷலழும –
நதீங்கள் அசயாத்ததிய மகதிழ்வடன் இருப்பயீர்கள். அந்தப்பயாமற
உங்களுக்கு எமதயுஷம ததிருமப தகயாடுத்ததிருக்கயாது,
அலலது தகயாடுத்ததிருக்கலயாம. ஆனயால அதுவலல
வவிஷயம. நதீங்கள் ஷநசதித்ததனயால நதீங்கள் மகதிழ்ச்சதியயாக
இருக்கதிறர்
தீ கள். ஷநசதிப்பவர்கள்தயான் மகதிழ்ச்சதியவில
இருக்கதிறயார்கள்.

ஒருமுமற உங்களுக்கு இந்தததிறவஷகயால ததரிந்துவவிட்டயால

நதீங்கள் இருபத்ததிநயாலு மணவிஷநரமும மகதிழ்ச்சதியயாக
இருக்கலயாம. நதீங்கள் இருபத்ததிநயாலு மணவிஷநரமும அன்பு
தசலுத்துபவரயாக இருந்தயால, இனளியும நதீங்கள்
ஷநசதிப்பதற்கயான தபயாருமள நமபவியவிருக்கவவிலமல, நதீங்கள்
ஷமலும, ஷமலும, சுதந்ததிரமயானவரயாகதிறர்
தீ கள் கயாரணம
யயாரும இலலயாவவிட்டயாலும நதீங்கள் அன்பு தசலுத்துபவரயாக
இருக்கதிறர்
தீ கள். உங்கமளச்சுற்றதியுள்ள தவறுமமமயகூட
நதீங்கள் ஷநசதிக்கலயாம. உங்கள் அமறயவில தனளியயாக
 92

இருந்துதகயாண்டு, அந்தஅமற முழுவமதயும உங்கள்

அன்பவினயால நதிரப்பலயாம. நதீங்கள் ஒரு சதிமறயவில
இருக்கலயாம; ஒரு வவினயாடியவில நதீங்கள் அமத ஒரு
ஷகயாவவிலயாக்கலயாம. நதீங்கள் அமத அன்பவினயால நதிரப்பவினயால
இனளிஷமலும அது சதிமறயலல. அன்பவிலலயாவவிட்டயால
ஷகயாவவிலகூட சதிமறயயாகும.

இதயத்தறின் இதழ்கலளப பவிரியுங்கள

சதிலசமயங்களளில இதயம ஒருதமயாட்டயாக இருக்கதிறது,

மலரயாக இலமல. ஆனயால அந்ததமயாட்டு மலரயாகலயாம.
ஒன்று தசய்யுங்கள். சுவயாசமுமற ஒன்மற தசய்ய
துவங்குங்கள். இமத உணவ சயாப்பவிடுவதற்கு முன்னயால
அலலது உணவருந்ததி மூன்றுமணவிஷநரம கழதித்து என
உங்கள் வயவிறு கயாலதியயாக இருக்குமஷபயாது தசய்யுங்கள்.

எலலயா கயாற்மறயும தவளளிஷயவவிடுங்கள் – ஆழமயாக

தவளளிஷய வவிடுங்கள், வயவிற்மற உள்ஷள இழுத்து
எலலயாகயாற்மறயும தவளளிஷய தூக்கதி எறதியுங்கள்.
எலலயாகயாற்றும தவளளிஷய ஷபயானபவின், எவ்வளவஷநரம
முடியுஷமயா அதுவமரயவில தவறுமஷன மவத்ததிருங்கள்,
ஒரு இரண்டு அலலது மூன்று நதிமதிடங்கள். மூன்று
நதிமதிடங்கள் நலலது. அது கடினமதயான், ஆனயால
ஷபயாகப்ஷபயாக உங்களயால அமத தசய்யமுடியும. நதீங்கள்
கயாற்றதிலலயாமல கயாய்ந்துகதிடப்பயீர்கள், பவிறகு அது உள்ஷள
தள்ளளிக்தகயாண்டுவரும. அது தள்ளளிக்தகயாண்டு வருமஷபயாது
உங்களுக்குள் தபரும மகதிழ்ச்சதிமய உணர்வர்கள்.
தீ தபரும
 93

பலத்ஷதயாடு அது தள்ளளிக்தகயாண்டு வருமஷபயாது உங்கள்

இதயம ததிறக்க அது உதவம.

உங்கள் இதயத்மத துமளக்க உங்களுக்கு ஏஷதயாஒன்று

ஷதமவ. அதனயால இமத நதீங்கள் தசய்ய நதிமனக்கும
ஷபயாததலலயாம நதீங்கள்தசய்யலயாம. ஒருதடமவக்கு
ஏழுமுமறக்கு ஷமல தசய்யயாததீர்கள். நதீங்கள்
ஒருநயாமளக்கு மூன்று, நயான்கு, அலலது ஐந்துமுமற
அலலது அதற்குமஷமஷல எந்த பவிரச்மனயுமதிலமல.
தவறும வயவிற்றதில தசய்யஷவண்டுதமன்பமத மட்டும
நதிமனவவில தகயாள்ளுங்கள். அப்ஷபயாதுதயான் நதீங்கள் கயாற்மற
தவளளிஷய தூக்கதி எறதியமுடியும. பவின்னர் முடிந்தவமரயவில
அது தவளளிஷய இருக்கட்டும. நதீங்கள் இறந்துவவிடுவர்கள்
தீ
என்று பயப்படயாததீர்கள், கயாரணம அமத பவிடித்து
மவக்கமுடியயாது என்கதிற நதிமல வருமஷபயாது உங்கள்
கட்டுபயாடு தளர்ந்து கயாற்று தள்ளளிக்தகயாண்டு உள்ஷள வரும.
நயாளமடவவில நதீங்கள் சுவயாசத்மத ஒரு
மூன்றுநதிமதிடங்களுக்கு தவளளிஷய மவத்ததிருக்கலயாம,
பவின்னர் அது தள்ளளிக்தகயாண்டு வருமஷபயாது அது
இதயத்ததின் இதழ்கமள ததிறக்கும.

இதயத்மத ததிறக்க அது முக்கதியமயான ஒரு கருவவி.

உங்கள அன்ப சுவமாசத்லத பபமாலறிரக்கட்டம.

நதீங்கள் சுவயாசத்மத பவிடித்து மவத்தயால நதீங்கள் இறந்து

ஷபயாவர்கள்,
தீ கயாரணம அது அப்படிஷய உமறந்து ஷபயாகும;
அது இறந்து ஷபயாகும. அது தன்பலத்மத, வயாழ்க்மகயவின்
 94

குணத்மத, உயவிர்துடிப்மப. முழுவமதயும இழக்கும,

அதுதயான் அன்பு வவிஷயத்ததிலும நடக்கதிறது. அது
ஒருவமகயயான சுவயாசம, ஒவ்தவயாரு தருணமும அது
தன்மன புதுப்பவித்துக் தகயாள்கதிறது. அதனயால ஒருவர்
அன்பவினயால கட்டுபடுமஷபயாது, சுவயாசத்மத நதிறுத்துவது
ஷபயாலயாகதிறது, வயாழ்க்மக அதன் முக்கதியத்துவமத
இழக்கதிறது. அதுதயான் மக்களுக்கு நடக்கதிறது; மனது
மதிகுந்த ஆளுமம தகயாண்டது அது இதயத்மதகூட பயாததித்து
அதமனயும மதிகுந்த பற்றுக்தகயாண்டதயாக்கும! இதயத்ததிற்கு
பற்று என்பது ததரியயாது, ஆனயால மன மஅமத
களங்கப்படுத்ததி, நச்சயாக்குகதிறது.

அதனயால நதிமனவவில தகயாள்ளுங்கள். இருத்தஷலயாடு

அன்பயாக இருங்கள், உங்கள் அன்பு சுவயாசத்மத
ஷபயாலதிருக்கட்டும. உள்ஷள இழங்கள், தவளளிஷய வவிடுங்கள்,
ஆனயால அன்பு உள்ஷளயும தவளளிஷயயும வந்துஷபயாகட்டும.
ஷபயாகப்ஷபயாக ஒவ்தவயாரு சுவயாசத்ததின் ஷபயாதும நதீங்கள்
அன்பு என்கதிற அந்த மயாயயாஜெயாலத்மத உருவயாக்கஷவண்டும.
அதுதயான் உங்கள் ததியயானம. நதீங்கள் மூச்மச
தவளளிஷயவவிடுமஷபயாது, உங்கள் அன்மப இருத்தலதின்மமீ து
தபயாழதிவது ஷபயால உணருங்கள். நதீங்கள் மூச்மச உள்ஷள
இழக்குமஷபயாது, இருத்தல தன்னுமடய அன்மப
உங்கள்மமீ து தபயாழதிகதிறது.

வவிமரவவில உங்கள் சுவயாசத்ததின் தரம மயாறுவமத

உணர்வர்கள்.
தீ பவின்னர் அது உங்களுக்கு ததரிந்தமதவவிட
முற்றதிலுமயாக மயாறுபட்டதயாக இருக்கத் துவங்கும.
 95

அதனயாலதயான் இந்ததியயாவவில நயாம அமத பவிரயாணயா

என்கதிஷறயாம, வயாழ்க்மக – சுவயாசதித்தல மட்டுமலல. அது
தவறும ஆக்ஸதிஜென் அலல, அங்ஷக ஷவறு ஏஷதயா
இருக்கதிறது – வயாழ்க்மகயவின் சயாறு, அந்த ததய்வகஷம.
தீ நயாம
அமழத்தயால அது உள்ஷளவரும, சுவயாசத்ஷதயாடு
அமலபயாயும.

அதனயால இதுஷவ உங்கள் ததியயானமயாக, வவித்மதயயாக

இருக்கட்டும. தமளனமயாக உட்கயார்ந்து, சுவயாசதித்து, அன்மப
சுவயாசதியுங்கள். நதீங்கள் ததிமகத்துப் ஷபயாவர்கள்;
தீ உள்ளுக்குள்
ஒருநடனம இருப்பமத உணரத் துவங்குவர்கள்.
தீ

பநசறிபபவர்களுக்கமான சுவமாசம.

சுவயாசத்ததின் அனுபவமயானது அததிக, அததிகமயாக

ஆழமயாகவம, கூர்ந்தஷநயாக்குடனும, உள்வயாங்கதி
கவனத்துடனும, ஆரயாயப்பட ஷவண்டும. உங்கள்
உணர்ச்சதிகளுடன் உங்கள் சுவயாசம எப்படி மயாறுகதிறது,
சுவயாசத்துடன் உணர்ச்சதிகள் எப்படி மயாறுகதிறது என்ற
இரண்மடயும நதீங்கள் கவன தீப்பயீர்கள். உதயாரணமயாக, நதீங்கள்
பயப்படுமஷபயாது உங்கள் சுவயாசம எப்படி மயாறுகதிறது
என்பமத கவனளியுங்கள். பவிறகு ஒருநயாள் நதீங்கள்
பயப்படயாதஷபயாது உங்கள் சுவயாசத்மத மயாற்ற முயலுங்கள்.
நதீங்கள் பயப்படயாதஷபயாது உங்கள் சுவயாசத்மத மயாற்றதினயால,
ஒரு அச்சம உங்களுக்குள் உடனடியயாக எழும.

நதீங்கள் யயாமரயயாவது மதிகவம ஷநசதிக்குமஷபயாது உங்கள்

சுவயாசம எப்படியவிருக்கதிறது என்பமத கவனளியுங்கள்.
 96

உங்கள் கயாதலதியவின் மகமய பவிடித்தபடி, நதீங்கள்

ஷநசதிப்பவமர அமணத்தபடி, உங்கள் சுவயாசத்மத
கவனளியுங்கள். பவிறகு ஒருநயாள், ஒரு மரத்தடியவில
அமர்ந்தபடி, அஷதபயாணவியவில உங்கள் சுவயாசத்மத
கவனளியுங்கள். அமதஷய கமடபவிடியுங்கள், அஷத
முமறமய மறுபடியும தசய்யுங்கள். உங்கள் கயாதலதிமய
அமணத்தபடி சுவயாசதிப்பமதப் ஷபயாலஷவ சுவயாசதியுங்கள்.
உங்களுக்ஷக ஆச்சரியமயாக இருக்கும, உங்கள்
முழுஇருத்தலுஷம உங்கள் ஷநசதிப்பவரயாக ஆகதிவவிடும!
மறுபடியும ஒருதபரியகயாதல உங்களுக்குள் எழும. அது
ஒன்றயாக இருக்கும.

உங்கள் சுவயாசத்மத கவனளியுங்கள், ஏதனனளில அந்த

சுவயாசத்ததின் ஷநசதிக்கும நயம மதிகமுக்கதியமயானது. அது
உங்கள் முழுஇருத்தமலயும மயாற்றும.

அந்த இரண்ட சுவமாசமும ஒன்றமாகமபபமாது

நதீங்கள் ஷநசதிக்கும தருணத்மத அததிகமயாக கவனளியுங்கள்.

எச்சரிக்மகயயாக இருங்கள். உங்கள் சுவயாசம எப்படி
மயாறுகதிறது என்பமத கவனளியுங்கள். உங்கள் உடல எப்படி
அததிர்கதிறது என்பமத பயாருங்கள். உங்கள் தபண் அலலது
உங்கள் ஆமண அமணத்தபடி .அமத ஒரு ஷசயாதமனயயாக
தசய்யுங்கள், நதீங்கள் வவியந்து ஷபயாவர்கள்.
தீ ஒருநயாள், அப்படி
அமணத்தபடிஷய, ஒருவருக்குள் ஒருவர் உருகதி,
ஒருமணவிஷநரம உட்கயார்ந்ததிருந்தயால, நதீங்கள் வவியந்து
ஷபயாவர்கள்;
தீ அது ஒரு வண்ண ஒளளிமயமயான
அனுபவமயாயவிருக்கும.
 97

ஒருமணவிஷநரம, எதுவஷம தசய்யயாமல, இருவருஷம

அமணத்தபடி, ஒருவருக்குள் ஒருவர் வவிழந்து, இமணந்து,
ஒருவருக்குள் ஒருவர் உருகதி, தமதுவயாக ஒரு சுவயாசம
வரும. ஈருடல ஒரு இதயம ஷபயால நதீங்கள் சுவயாசதிப்பயீர்கள்.
நதீங்கள் ஷசர்ந்ஷத சுவயாசதிப்பயீர்கள். நதீங்கள் ஒன்றயா
கசுவயாசதிக்குமஷபயாது – அது உங்களளின் எந்த
முயற்சதியவினயாலும அலல, நதீங்கள் அத்தமன ஷநசதிப்பதயாக
உணர்கதிறர்
தீ கள் சுவயாசம ததயாடர்கதிறது அதுதயான் சதிறந்த
தருணங்கள், மதிகஉயர்ந்தது, அது உலகத்ததினுமடயதலல.
ஆனயால அமததயலலயாம தயாண்டி ``ததயாமலதூரம’’
சயார்ந்தது.

அந்த தருணத்ததில ததியயானசக்ததியவின் முதல

கணஷநரக்கயாட்சதி உங்களுக்கு கதிமடக்கும. அந்தஷநரத்ததில
இலக்கணம இழந்துவவிடும தமயாழதிதசத்துவவிடும.
அமததசயாலலப்ஷபயானயால, தமயாழதி மமறந்துவவிடும, அந்த
ஆழமயான கணங்கமள என்னதவன்று தசயாலலமுடியயாது.

உணர்ந்துலகபகமார்க்கபவண்டம

நதீங்கள் உங்கள் நண்பரின் மகமயப் பவிடிக்குமஷபயாது,

மதிகுந்த எச்சரிக்மகஷயயாடு தசய்யுங்கள். உங்கள் மக அததில
ஒரு கதகதப்மப தவளளிப்படுத்துகதிறதயா என்பமத பயாருங்கள்.
இலமலதயன்றயால, நதீங்கள் மகமயப் பவிடிக்கலயாம, ஆனயால
அங்ஷக எந்த ஒரு தகவல பரிமயாற்றமுமதிலமல அதனயால
சக்ததி மயாறுவததிலமல. உண்மமயவில நதீங்கள் மகமயப்
பவிடிக்கலயாம அந்த மக முழமமயயாக குளளிர்ந்து, உமறந்து
ஷபயாயவிருக்கலயாம. அததில எந்த அததிர்வமதிலமல, எந்த நயாடித்
 98

துடிப்புமதிலமல, சக்ததி உங்கள் நண்பருக்கு பயாயவவிலமல.

பவிறகு அது பயனற்றது. அது ஒரு தவற்று தசயலபயாடு,
ஆண்மமயற்ற தசயலபயாடு.

அதனயால நதீங்கள் மககமள பவிடிக்குமஷபயாது, உள்ஷள

ஆழமயாக கவனளியுங்கள், சக்ததி ஷபயாகதிறதயா இலமலயயா
என்பமத பயாருங்கள், அந்த சக்ததி ஷபயாகதிற ததிமசக்கு
உதவங்கள்; அங்ஷக உங்கள் சக்ததிமய தகயாண்டு
வயாருங்கள், உங்கள் சக்ததிமய அங்ஷக தகயாண்டு
தசலலுங்கள்.

ஆரமபத்ததில அது கற்பமனயயான பயவிற்சதியயாக இருக்கும,

ஆனயால சக்ததி அந்த கற்பமனமய ததயாடரும. நதீங்கள்
அமத தசய்யலயாம. சதிலசமயங்களளில உங்கள் நயாடித்துடிப்பு
எத்தமனமுமற துடிக்கதிறது என்று எண்ணவிப் பயாருங்கள்.
அந்த நயாடித்துடிப்பு ஷமஷல ஷவகமயாக சதிலநதிமதிடங்கள்
ஷபயாவதயாக கற்பமன தசய்யுங்கள் பவிறகு மறுபடியும
கூட்டிப்பயாருங்கள், அது ஷவகமயாக ஷபயாவமத நதீங்கள்
கயாண்பயீர்கள். கற்பமனதயான் அந்த ஷவர்கமள
உருவயாக்குகதிறது, அது சக்ததிமய வமகபடுத்தும

கமாதலபகமாண்டகண்களமாலபமாரங்கள.

நதீங்கள் யயாமரயயாவது பயார்க்குமஷபயாது, கயாதல கண்களயால

பயாருங்கள். நதீங்கள் மக்கமளப் பயார்க்குமஷபயாது, உங்கள்
கண்கள் மூலமயாக கயாதமல, அன்மப தபயாழதியுங்கள்.
நதீங்கள் நடக்கும ஷபயாது, உங்கள் அன்மப சுற்றதிலும
வயாரியவிமறத்து நடந்து தசலலுங்கள். துவக்கத்ததில அது
 99

ஒரு கற்பமனயயாக இருக்கும., ஒரு மயாதத்ததில அந்த

கற்பமனஷய உண்மமயயாவமத நதீங்கள் கயாண்பயீர்கள்.
மற்றவர்கள் நதீங்கள் ஒரு அன்பயான நபர் என்று நதிமனக்க
துவங்குவயார்கள்., உங்கமள தநருங்குவஷத ஒரு அபயாரமயான
நன்மமதயன நதிமனப்பயார்கள் – நன்றயாக இருப்பமதப்
ஷபயான்ற ஒரு உணர்வ எழும.

அமத தன்னுணர்ஷவயாடு தசய்யுங்கள் – கயாதமல

நன்குணர்ந்து அந்த கயாதமல தவளளிப்படுத்துங்கள்.

உங்களமமீ பதகமாதலபகமாளளுங்கள.

இமத ஒரு ஷசயாதமனயயாக தகயாஞ்சம தசய்து பயாருங்கள்….

நதீங்கள் மரத்தடியவில தனளியயாக அமருங்கள், உங்கள் மமீ ஷத
முதல முமறயயாக கயாதல தகயாள்ளுங்கள். உலகத்மத
மறந்து வவிடுங்கள், அப்படிஷய உங்கள்மமீ து மட்டும கயாதல
தகயாள்ளுங்கள். உண்மமயவில ஒருவர் தன்மமீ ஷத கயாதலதில
வவிழுவது எப்படி எனத்ஷதடுவதுதயான் ஆன்மதிகத் ஷதடல.
உலகஷமயா மற்றவர்கள் மமீ து கயாதலதில வவிழும ஒரு
பயணமயாக இருக்கதிறது. – ஆன்மமீ கம என்பஷத ஒருவர்
தன்மமீ ஷத கயாதலதில வவிழும ஒரு பயணமதயான்.

ஆன்மமீ கம என்பது முற்றதிலுமயான சுயநலம. அது ஒருவர்

தன்மனஷய ஷதடுவது. தயான் என்பதன் அர்த்தத்மத
ஷதடுவது, உங்கமள பற்றதிஷய ஒரு சுமவமய தபறுவது.
அந்தசுமவ உள்ளுக்குள் நடக்கதுவங்குமஷபயாது ..
தகயாஞ்சமதபயாறுங்கள். உங்கள் தனளித்தன்மமமய
உணருங்கள், உங்கள் இருத்தலதின்மமீ து மகதிழ்ச்சதி
 100

தகயாள்ளுங்கள், ஏதனனளில `` நயான் பவிறக்கயாவவிட்டயால நயான்

என்ன தசய்ததிருப்ஷபன்? நயான் இங்கு இலலயாததிருந்தயால
நயான் எப்படி யயாரிடம ஷபயாய் புகயார் தசயாலலதியவிருப்ஷபன்?

நதீங்கள் இப்ஷபயாது வயாழ்கதிறர்

தீ கள்! இந்த உண்மம, இந்த
அளவ தன்னுணர்வ, இந்த அளவ வவிழதிப்பு ` ஷபரின்பத்ததின்
சயாயமல கயாணும ஒரு சயாத்ததியம. – இமததயலலயாஷம
மகதிழ்ச்சதிஷயயாடு தகயாஞ்சம அனுபவவியுங்கள்.

இந்த சுமவ உங்கள் உடலதின் ஒவ்தவயாரு புள்ளளியவிலும

கமரயட்டும. அந்த சந்ஷதயாஷத்ததில உங்கமள
அடித்துச்தசலல அனுமததியுங்கள். ஆட வவிருமபவினயால
நடனமயாடுங்கள். சதிரிக்கத் ஷதயான்றதினயால சதிரிக்க
துவங்குங்கள், அலலது ஒரு பயாட்டுபயாடத் ஷதயான்றதினயால
ஒரு பயாட்டு பயாடுங்கள்.. ஆனயால அதன் மமயத்ததில நதீங்கள்
இருக்க ஷவண்டுதமன்பமத நதிமனவவில தகயாள்ளுங்கள்,
அந்த சந்ஷதயாஷம உங்களுக்குள்ளளிருந்து ஊற்தறடுத்து
ஒடட்டும, தவளளிஷய இருந்து அலல.

அத்தறியமாயம 4

உங்கலளத் பதரிந்து பகமாளளுதல

 101

உங்கள உண்லமயமான முகத்லத பதடதல

பநமாயறறிதல

ஆங்கதிலத்ததிலுள்ள தபர்ஸனயாலதிட்டி என்கதிற வயார்த்மதமய

புரிந்துதகயாள்ள ஷவண்டும. லத்ததீன் வயார்த்மத தபர்ஸனயா
என்பததிலதிருந்து அது வந்தது, அதற்குப் தபயாருள் நடிகரின்
முகமூடி. பண்மடய ஷரயாமயானளிய நயாடகங்களளில நடிகர்கள்
முகமூடி அணவிவயார்கள்; அந்த முகமூடிக்குப் தபயர்
தபர்ஸனயா – தபர்ஸனயா என்பதன் கயாரணம, சத்தம அந்த
முகமூடிக்கு பவின்னயாலதிருந்து வருகதிறது. ஷஸயானயா என்றயால
சத்தம. மூகமுடிதயான் பயார்க்கதிறவர்களுக்கு
தவளளிப்பமடயயாக ததரியும, சத்தம அதன் பவின்னயாலதிருந்து
வரும. அந்த வயார்த்மத தபர்ஸனயா என்பததிலதிருந்து
வந்துதயான் தபர்ஸனயாலதிட்டி.

தபர்ஸனயாலதிட்டி என்பஷத ஷபயாலதியயானது. நலல

தபர்ஸனயாலதிட்டி, தகட்ட தபர்ஸனயாலதிட்டி, பயாவம
தசய்தவனளின் தபர்ஸனயாலதிட்டி, ஒரு துறவவியவின்
தபர்ஸனயாலதிட்டி – எலலயாஷம ஷபயாலதியயானது.

உணமமயயானது உங்கள் சயாரமதயான்.

தபர்ஸனயாலதிட்டி என்பது வளர்ச்சதிக்கு ஷதமவயயான

ஒருபகுததி. நதீங்கள் கடலதில ஒரு மமீ மனப் பவிடித்து,
கமரயவில தூக்கதிப் ஷபயாடுகதிறர்
தீ கள்; மமீ ன் மமீ ண்டும கடலதில
குததிக்கும. அதுஷபயாலத்தயான் இதுவம. இப்ஷபயாதுதயான் முதல
முமறயயாக அதற்கு ததரியும, எப்ஷபயாதுஷம கடலதிலதயான்
வயாழ்ந்ததிருக்கதிஷறயாம என்பது’ அது முதலமுமறயயாக
 102

அதற்குத் ததரியும ``கடலதயான் எனது வயாழ்க்மக’ என்பது.

அதுவமரயவில, அமதப் பவிடித்து, கமரயவில தூக்கதி எறதிகதிற
வமரயவில, அது கடமலப் பற்றதிஷய நதிமனத்ததிருக்கயாது;
அதற்கு கடமல பற்றதி முற்றதிலுமயாக ததரிந்ததிருக்கயாது.
ஒன்மற ததரிந்துதகயாள்ள, முதலதில நதீங்கள் அமத இழக்க
ஷவண்டும.

தசயார்க்கத்மதப் பற்றதி ததரிய ஷவண்டுமயானயால, முதலதில

நதீங்கள் அமத இழக்க ஷவண்டும. ஒன்மற ததயாமலத்து,
மமீ ண்டும தபறயாத வமரயவில, நதீங்கள் அதன் அழமக
ததரிந்து தகயாள்ளஷவ முடியயாது.

ஆதயாமும, ஏவயாளும ஈடன் ஷதயாட்டத்மத இழக்க

ஷவண்டியவிருந்தது, அது இயற்மகயயான வளர்ச்சதியவின்
ஒருபகுததி. ஆதயாம கடவளளின் அந்த அழகதிய ஷதயாட்டத்மத
பவிரிந்ததயாலதயான், ஒருநயாள் ஷயசுவயாக முடிந்தது. – அவன்
ததிருமபவி வரலயாம. ஆதயாம ஈடமன வவிட்டுப்ஷபயானது மமீ மன
கடலதில பவிடித்து, கமரயவில ஷபயாடுவமதப் ஷபயாலத்தயான். ,
ஷயசு கடலதில குததிக்கும மமீ மனப்ஷபயால.

பழங்கயாலமக்கள், சதின்னஞ்சதிறு குழந்மதகளளிடம இருப்பது

ஷபயான்ற குணம தகயாண்டிருப்பயார்கள். அவர்கள் அழகயாக,
இயலபயாக, இயற்மகயயாக, இருந்தனர். ஆனயால அது என்ன
என்று முற்றதிலும ததரியயாதவர்களயாக, அமதப்பற்றதிய
தன்னுணர்வ இலலயாமல இருந்தனர். அவர்கள்
மகதிழ்ச்சதியயாக வயாழ்ந்தயார்கள், ஆனயால அந்த மகதிழ்ச்சதி
என்பது தன்னுணர்வற்றது. முதலதில அவர்கள் அமத
இழக்கஷவண்டும. அவர்கள் நயாகரீகமயானவர்களயாக,
 103

படித்தவர்களயாக, அறதிவயாளளிகளயாக ஷவண்டும; அவர்கள் ஒரு

கலயாசயாரமயாக, ஒரு நயாகரீகமயாக, ஒருமதமயாக
ஆகஷவண்டும. இயலபயான தசயலபயாட்மட இழக்க
ஷவண்டும. அவர்களுமடய சயாரத்மத அவர்கள்
மறக்கஷவண்டும, பவிறகு ததிடீதரன்று ஒருநயாள் அவர்கள்
இழந்தமத உணரத் துவங்குவயார்கள். அது நடந்ஷத ததீரும.

மதிகப் தபரும அளவவில அது உலகம முழுவதும நடந்து

தகயாண்டிருக்கதிறது, ஏதனனளில முதலமுமறயயாக
இப்ஷபயாதுதயான் மனளிதகுலம உண்மமயவிஷலஷய
நயாகரீகமமடந்துள்ளது.

அததிகம நயாகரீகம அமடந்த நயாடுகளளில அததிகம

உணரப்படுகதிறது. வளரயாத நயாடுகளளில இன்னும அது
உணரப்படவவிலமல – அவர்களயால அமத உணர முடியயாது.
அந்த உள் தவறுமம. அர்த்தமற்றதன்மம, வயாழ்வவின்
அபத்தம, ஷபயான்ற உணர்வகமள அமடய ஒருவர் மதிகவம
நயாகரீகமமடய ஷவண்டும.

அதனயாலதயான் நயான் வவிஞ்ஞயானத்ததின் ஆதரவயாளன்,

கயாரணம அது மமீ மன கமரயவில தூக்கதிப்ஷபயாட உதவகதிறது.
பவிறகு அந்த சூடயானகமரயவில, சூடயான மணலதில, அந்த மமீ ன்
தயாகத்மத உணர்கதிறது, அதற்குமுன் அது தயாகத்மத
உணர்ந்தததிலமல. முதலமுமறயயாக தன்மனச்சுற்றதி
இருந்த கடமல, அந்த குளளிர்ச்சதிமய, உயவிர்தகயாடுக்கும
நதீமர இழந்த உணர்மவ அது தபறுகதிறது. அது இறக்கதிறது.
 104

நயாகரீகமமடந்த, படித்த மனளிதனளின் நதிமலயும அதுதயான்.

அவன் தசத்துக் தகயாண்டிருக்கதிறயான். ஒரு தபரிய
வவிசயாரமண ஆய்வ ததயாடங்குகதிறது. என்ன தசய்ய
ஷவண்டும என்று ஒருவருக்கு ததரியஷவண்டியுள்ளது,
மறுபடியும வயாழ்க்மக கடலதில நுமழவது எப்படி?

மூன்றயாம உலகநயாடுகளளில, உதயாரணமயாக இந்ததியயாவவில,

அர்த்தமற்றது என்கதிற உணர்ஷவ இலமல. சதில இந்ததிய
அறதிவ ஜெதீவவிகள் அமத பற்றதி எழுததினயாலும, அவர்கள்
எழுத்ததில ஆழமதிலமல. கயாரணம அது இந்ததிய
மனநதிமலஷயயாடு ததயாடர்பு தகயாள்ளவவிலமல. சதில
இந்ததியர்கள் இந்த அர்த்தமற்றது, அபத்தம பற்றதி
கசீ ஷயகயாகயார்ட், சயாத்ஷர, ஜெயாஸ்பர்ஸ், தஹய்டக்கயார் மயாததிரி
எழுததியவிருக்கதிறயார்கள்…..அவர்கள் இந்த மனளிதர்கமள
படித்ததிருக்கஷவண்டும அலலது ஷமற்கு நயாடுகளுக்கு
தசன்று வந்ததிருக்க ஷவண்டும, ஆனயால அவர்கள்
அர்த்தமற்றமத பற்றதி ஷபசும ஷபயாது அது குமட்டல
தருகதிறது, அபத்தமயாக இருக்கதிறது. அது எலலயாஷம
தபயாய்யயாகத் ததயானளிக்கதிறது.

நயான் சதில இந்ததிய அறதிவஜெதீவவிகளளிடம ஷபசதியவிருக்கதிஷறன்,

அது தபயாய்யயாக ததயானளிக்கதிறது. கயாரணம அது அவர்களளின்
தசயாந்த உணர்வலல; இரவல வயாங்கதியது. அவர்கள்
மூலமயாக ஷசயாரன் கதிஷயகயாகயார்ட் ஷபசுகதிறயார்; அலலது
ஃப்தரடரிக் நதீட்ஷஷ அவர்கள் மூலமயாக ஷபசுகதிறயார்.
அவர்களளின் தசயாந்தக் குரலலல;. கசீ ஷயகயாகயார்ட் என்ன
ஷபசுகதிறயார் என்பது உண்மமயவில இவர்களுக்கு ததரியயாது.
 105

அந்த வலதிமய அவர்கள் அனுபவவித்தததிலமல. அந்த

உணர்ஷவ ஷவறு தளத்மதச் சயார்ந்தது, அந்நதியமயானது;
அவர்கள் ஒரு கதிளளிப்பவிள்மளமயப்ஷபயால
படித்ததிருக்கதிறயார்கள். அவர்கள் அமதப் ஷபசுகதிறயார்கள்,
ஆனயால அவர்களளின் முழுவயாழ்க்மகயும எமதஷயயா, ஷவறு
எமதஷயயா கயாட்டுகதிறது. அவர்கள் தசயாலவதும, அவர்கள்
வயாழ்க்மக கயாட்டுவதும ஷநதரததிரயானது.

ஒரு இந்ததிய அறதிவஜெதீவவி தற்தகயாமல தசய்துதகயாள்வது

என்பது மதிகமதிக அரிது. நயான் ஷகள்வவிப்பட்டஷதயவிலமல –
ஆனயால ஷமற்கத்ததிய அறதிவஜெதீவவிகள் தற்தகயாமல
தசய்துதகயாண்டிருக்கதிறயார்கள். ஒரு இந்ததிய அறதிவஜெதீவவி
மபத்ததியமயாவமத பயார்ப்பது மதிகவம அரிது’ ஷமற்கதில அது
ஒரு சயாதயாரண நதிகழ்வ – பல அறதிவஜெதீவவிகள்
மபத்ததியமயாகதியவிருக்கதிறயார்கள். உண்மமயயான அறதிவஜெதீவவிகள்
ஏறக்குமறய தவவிர்க்கமுடியயாமல
மபத்ததியமயாகதியவிருக்கதிறயார்கள். அது அவர்களளின் வயாழ்க்மக
அனுபவம.

சுற்றதிலும நயாகரீகம, அததிகமயாக வளர்ந்த தபர்ஸனயாலதிட்டி,

அதுஷவ ஒரு சதிமறவயாசமயாகதிறது, அதனயால அறதிவஜெதீவவிகள்
தகயாலலப் படுகதிறயார்கள். நயாகரீகத்ததின் பளூமவ
அவர்களயால தயாங்க முடிவததிலமல. அது அவர்களுக்கு மதிக
அததிகம, அவர்களுக்கு மூச்சுமுட்டுகதிறது; அவர்களயால
சுவயாசதிக்க முடியவவிலமல. தற்தகயாமலகூட ஒரு
வவிடுதமலயயாகத் ததரிகதிறது. அலலது அவர்களயால
தற்தகயாமல தசய்து தகயாள்ள முடியயாவவிட்டயால,
 106

மபத்ததியமயாவதுதயான் தப்பவிக்க ஒஷரவழதி.

மபத்ததியமயானயாலயாவது ஒருவர் நயாகரீகத்மத மறக்கதிறயார்,
நயாகரீகத்ததின் ஷபரயால நடக்கும முட்டயாள்தனத்மத
தயலலயாம மறக்க முடிகதிறது. மபத்ததியம என்பது
நயாகரீகத்ததிலதிருந்து தப்பவித்துக் தகயாள்வது.

வயாழ்க்மக என்பது முற்றதிலும அர்த்தமற்றது என்பமத

உணர்வததன்பது நயாற்சந்ததியவில நதிற்பதுமயாததிரி. ஒன்று
நதீங்கள் தற்தகயாமலமயத் ஷதர்ந்ததடுப்பயீர்கள் அலலது
நதீங்கள் எமதயயாவது நயாடுவர்கள்;
தீ ஒன்று நதீங்கள்
மபத்ததியமயாவமத ஷதர்ந்ததடுப்பயீர்கள் அலலது நதீங்கள்
ததியயானத்மத ஷதர்ந்ததடுப்பயீர்கள். அது ஒரு தபரிய
ததிருப்புமுமன.

எலலயா தபர்ஸனயாலதிட்டியும ஷபயாலதியயானது. உள்ஷள

இருக்கும சயாரம ஷபயாலதியயானதலல, நதீங்கள் எமத
பவிறப்பவிலதிருந்து தகயாண்டு வருகதிறர்
தீ கஷளயா, அது உங்களுடன்
எப்ஷபயாதுஷம இருக்கும.

யயாஷரயா ஷயசுவவிடம ஷகட்கதிறயார்கள், ``உங்களுக்கு

ஆபவிரகயாமமப்பற்றதி ஏதயாவது ததரியுமயா?’’ ஷயசு
பததிலளளிக்கதிறயார் ``ஆபவிரகயாமதிற்கு இருப்பதற்கு முன்ஷப,
நயானளிருக்கதிஷறன்’’

இது, எத்தமன அபத்தமயான அறதிக்மக, ஆனயால அதற்கு

ஒரு மதிகப்தபரிய முக்கதியத்துவமதிருக்கதிறது. ஆபவிரகயாம,
ஷயசு இவர்களுக்குள் மதிகப்தபரிய இமடதவளளி; ஆபவிரகயாம
ஷயசுவவிற்கு மூவயாயவிரம ஆண்டுகளுக்கு முந்மதயவர்.
 107

ஆனயால ஷயசு தசயாலகதிறயார், “ஆபவிரகயாமதிற்கு இருப்பதற்கு

முன்ஷப, நயான் இருக்கதிஷறன்” அவர் சயாரத்மதப்பற்றதி
ஷபசுகதிறயார். அவர் ஷயசுமவப்பற்றதி ஷபசவவிலமல. அவர்
கதிறதிஸ்துமவப்பற்றதி ஷபசுகதிறயார். அவர் எலமலயற்றமத
ஷபசுகதிறயார். அவர் தன்மனப்பற்றதி ஷபசவவிலமல, அவர்
பவிரபஞ்சத்மத பற்றதி ஷபசுகதிறயார்.

தஜென்மக்கள், உன் தந்மத பவிறப்பதற்கு முன்பு இருந்த

உன்னுமடய உண்மமயயான முகத்மத நதீ ததரிந்து
தகயாண்டயாதலயாழதிய நதீ ஞயானம தபறமுடியயாது என்று
தசயாலவயார்கள் அது என்ன தமய்யயான முகம? உங்கள்
தந்மத பவிறப்பதற்கு முன்ஷப அது உங்களுக்கு இருந்தது, நதீ
இறந்தயாலும அது இருக்கும, உங்கள் உடமல
எரித்துவவிட்டயார்கள். சயாமபமலத்தவவிர எதுவஷமயவிலமல –
பவிறகும உங்களுக்கு அது இருக்கும.

அது என்ன தமய்யயான முகம? அது சயாரம – அமத ஆன்மயா

என்றமழப்பர், இந்த ‘உயவிர்’, இந்த ‘தயான்’ ஆகதிய இந்த
வயார்த்மதகள் எலலயாஷம ஒன்மறஷயதயான் குறதிக்கதிறது.
நதீங்கள் ஒருசயாரமயாக பவிறந்ததிருக்கதிறர்
தீ கள், ஆனயால நதீங்கள்
அந்த சயாரமயாகஷவ வவிட்டு மவக்கப்பட்டயால, சமூகம
உங்களுக்தகன்று ஒரு தபர்ஸனயாலதிட்டிமய
உருவயாக்கயாமல இருந்தயால, நதீங்கள் ஒரு மதிருகத்மத
ஷபயாலதிருப்பயீர்கள். அது சதிலருக்கு நடந்ததிருக்கதிறது.

உதயாரணமயாக, இமயத்ததிற்கு அருஷக வடஇந்ததியயாவவில ஒரு

குழந்மத கண்தடடுக்கப்பட்டது. ,ஓநயாய் வளர்த்த ஒரு
பததிஷனயாரு வயது குழந்மதமய மமீ ட்டிருக்கதிறயார்கள், ஓநயாய்-
 108

குழந்மத. ஒரு மனளிதக்குழந்மதமய ஓநயாய்கள்

வளர்க்கதின்றன. ஆனயால ஓநயாய்கள் ஓநயாய்
தபர்ஸனயாலதிட்டிமயத்தயான் தகயாடுக்கும.; குழந்மத மனளித
குழந்மத தயான், அதனளிடம அந்த சயாரம இருந்தது, ஆனயால
அதற்கு ஒரு ஓநயாயவின் தபர்ஸனயாலதிட்டி இருந்தது.

பலதடமவகள் இது நடந்ததிருக்கதிறது. மனளித குழந்மதகமள

வளர்க்கும ததிறன் ஓநயாய்களுக்கு இருந்ததிருக்கதிறது,
அமவகளுக்கு ஒருவவிதமயான அன்பு, பயாசம,
மனளிதகுழந்மதகள் மமீ து இருக்கதிறது. மனளிதசமுதயாயம
தகயாடுக்கக்கூடிய எந்தவவித கமறயும இந்த
குழந்மதகளளிடம இலமல.; அவர்களளின் இருந்தல
களங்கப்படவவிலமல, அவர்கள் சுத்தமயான சயாரம. அவர்கள்
கடலதில இருக்கும மமீ ன்கமளப்ஷபயால – அவர்களுக்கு
தயாங்கள் யயார் என்பஷத ததரியயாது. அவர்கள் மதிருகங்களயால
வளர்க்கப்பட்டபவின் அவர்களுக்கு மனளித
தபர்ஸனயாலதிட்டிமய தகயாடுப்பது கடினம’ அது கடினமயான
ஷவமல. அந்த முயற்சதியவில ஏறக்குமறய எலலயாக்
குழந்மதகளுஷம இறந்துஷபயாய்வவிட்டன. அவர்களயால மனளித
வழதிகமளக் கற்கமுடியயாது.; இப்ஷபயாது மதிகவம தயாமதமயாகதி
வவிட்டது. அந்த அச்மச வடித்தயாகதி வவிட்டது, அவர்கள் ஒரு
தபர்ஸனயாலதிட்டியயாக தபயாருந்ததியயாகதிவவிட்டது. அவர்கள்
எப்படி ஓநயாயயாக இருப்பது என்பமத கற்றுக்தகயாண்டு
வவிட்டயார்கள். அவர்களுக்கு எந்த ஒழுக்கமும ததரியயாது.
அவர்களுக்கு எந்தமதமும ததரியயாது. அவர்கள் இந்து,
கதிறதிஸ்துவர், முஸ்லதிம அலல. அவர்கள் கடவமளப்பற்றதி
 109

கவமலப்படுவததிலமல – அவமரப்பற்றதி அவர்கள்

ஷகள்வவிப்பட்டஷதயவிலமல. அவர்களுக்கு ததரிந்தததலலயாம
ஓநயாய் வயாழ்க்மகதயான்.

ஒரு மனளித தபர்ஸனயாலதிட்டி என்பது தமடயயாக

இருக்குஷமயயானயால நதீங்கள் அமதப் பவிடித்துக்
தகயாண்டிருக்கதிறர்
தீ கள், நதீங்கள் பவிடித்துக்தகயாண்டயாலதயான்
அது தமட. நதீங்கள் அமத கடக்கஷவண்டும; அது ஒரு
ஏணவி, அலலது அது ஒரு பயாலம. ஒருவர் தன் வட்மட
தீ
பயாலத்ததின்மமீ து அமமக்கக்கூடயாது. அந்த பயாலத்மத
கடந்துதயான் ஷபயாகஷவண்டும.

மனளித தபர்ஸனயாலதிட்டி என்பது ஒரு சயார்பு தகயாண்டது.

ஒரு நலல சமூகத்ததில நயாம குழந்மதகளுக்கு அந்த
தபர்ஸனயாலதிட்டிமய தகயாடுப்ஷபயாம, ஆனயால அமத
வவிட்டுவவிடக்கூடிய ஆற்றமலயும தகயாடுப்ஷபயாம. அதுதயான்
இப்ஷபயாது இங்கு இலலயாமல இருக்கதிறது., நயாம
அவர்களுக்கு ஒரு தபர்ஸனயாலதிட்டிமய தகயாடுக்கதிஷறயாம.
மதிக இறுக்கமயான தபர்ஸனயாலதிட்டி, அவர்கள் அததில
அமடபட்டு, சதிமறபட்டு வவிடுகதிறயார்கள்., ஆனயால
அததிலதிருந்து வவிடுபட ஒரு வழதிமய அவர்களுக்கு நயாம
தகயாடுப்பததிலமல. அது ஒரு குழந்மதயவிடம
அணவிந்துதகயாள்ள ஒரு கவசத்மத தகயாடுக்கதிஷறயாம, ஆனயால
அமத எப்படி கழட்டஷவண்டுதமன்று நயாம
கற்றுக்தகயாடுப்பததிலமல., அவன் வளர்ந்து வவிட்ட பவின்
ஒருநயாள் அந்த உமடகமள எப்படி கமளவது என்று
தசயாலலதிக் தகயாடுப்பததிலமல.
 110

சசீனயாவவில தபண்களளின் கயாலகளுக்கு என்னதசய்தயார்கஷளயா,

அமதத்தயான் நயாம மனளித ஜெதீவன்களுக்கு
தசய்துதகயாண்டிருக்கதிஷறயாம. குழந்மதப்பருவத்ததிலதிருந்து
கயாலகமள கட்டிப்ஷபயாடுவயார்கள், எலுமபுகள் உமடந்து,
அதனயால கயாலகள் வளரயாமல சதின்னதயாகஷவ இருக்கும.
அவர்கள் சதின்னகயாலகமள ஷநசதிப்பயார்கள், அமத
தவகுவயாகப் பயாரயாட்டுவயார்கள். பணக்கயார குடுமபங்கள்தயான்
அமத தசய்யமுடியும, கயாரணம அந்த தபண்ணவினயால
எமதயும தசய்யமுடியயாது. அந்த தபண்ணயால ஒழுங்கயாக
நடக்ககூட முடியயாது. உடமல சுமக்க முடியயாத அளவ
அந்த கயாலகள் மதிகசதிறதிதயாக இருக்கும. ஏமழ
குடுமபங்களளினயால அமத தசய்யமுடியயாது, அதனயால
சதின்னகயாலகள் என்பது ஷமற்குடி மக்களளின் அமடயயாளம.

நயாம அமத பயார்த்து சதிரிக்கலயாம, ஆனயால நயாம

அமதஷயதயான் தசய்துதகயாண்டிருக்கதிஷறயாம. இப்ஷபயாது
ஷமற்ஷக தபண்கள் அந்த அபத்த கயாலணவிகமள அணவிந்து
நடக்கதிறயார்கள்; அத்தமன உயர குததிகயால தசருப்புடன். ஒரு
சர்க்கஸதில நதீங்கள் அமதச்தசய்தயால சரியயாக இருக்கும,
ஆனயால அத்தமன உயர தசருப்பு நடப்பதற்கலல. ஆனயால
அமத பயாரயாட்டுகதிறயார்கள், கயாரணம ஒரு தபண் அத்தமன
உயரதசருப்புடன் நடக்குமஷபயாது அவளளிடம ஒரு
கயாமரீததியயான கவர்ச்சதிஈர்ப்பு ஏற்படுகதிறது; அவளது
பவின்புறம புமடத்து தகயாண்டு, பவிரதயானமயாக ததரியும.
நடப்பது கடினமயாக இருப்பதனயால, அவர்களுமடய
பவின்புறம வழக்கத்மதவவிட அததிகமயாக அமசயும. ஆனயால,
 111

இமத சரி என்று ஏற்றுக்தகயாள்கதிறயார்கள், மற்ற சமூகங்கள்

இமத பயார்த்துச்சதிரிக்கும.

உலகம முழுவதும தபண்கள், மயார்புக்கச்சு(பவிரயா)

அணவிகதிறயார்கள். அது ஒரு சமபவிரதயாயமயானது,
பயாரமபரியமயானது என்று நதிமனக்கதிறயார்கள். உண்மமயவில
அந்த மயார்புக்கச்சு, தபண்கமள அததிககவர்ச்சதியயாக்குகதிறது;
அது அவள் உடலுக்கு அவளளிடமதிலலயாத ஒரு அமமப்மப
தகயாடுக்கதிறது. அதனயால அவளது மயார்பகம தவளளிஷய நதீட்டி
அவமள இளமமயயாகக்கயாட்டும, ததயாங்கதிக்
தகயாண்டிருக்கயாது. `நயாகரீக’ உலகத்து சமூகங்கள், அந்த
தபண்கள் மயார்புக்கச்சு அணவியஷவண்டுதமன்று
வற்புறுத்துகதிறது, அவர்கள் சமயப்பற்ஷறயாடு, ஆசயாரமயாக
இருப்பதயாக நதிமனக்கதிறயார்கள். அவர்கள் தங்கமளஷய
முட்டயாளயாக்கதிக் தகயாண்டிருக்கதிறயார்கள்., ஷவறு யயாமரயும
அலல. அந்த மயார்புக்கச்சு என்பது ஒரு கயாமக்கருவவி.
பழங்கயால சமூகத்ததில ஒரு வவிஷனயாத பழக்கமதிருந்தது.
உதடுகமள தபரிதயாக, தடிமனயாக ஆக்கதினயார்கள். குழந்மத
பருவத்ததிலதிருந்து, எமடயுள்ளமவகமள அந்த உதட்டினளில
கட்டி ததயாங்கவவிடுவயார்கள், அதனயால அது தபரிதயாக,
தடியயாக இருக்கும. அதுதயான் ஒரு கயாமகவர்ச்சதி உள்ள ஒரு
தபண்ணவின் அமடயயாளம – தடியயான தபரிய உதடுகள் ஒரு
நலல முத்தத்மத தகயாடுக்க முடியும என்பது
வயாஸ்தவமதயான்! சதில பழங்கயால சமூகங்களளில ஆண்கள்
தங்கள் அந்தரங்க உறுப்புகளளில நதீண்டஉமற ஒன்மற
அணவிந்ததிருப்பயார்கள் அது தபரிதயாக ததரிய
 112

ஷவண்டுதமன்பதற்கயாக – அஷத எண்ணமதயான் மயார்புக்கச்மச

அணவியும தபண்களுக்கும. நயாம இப்ஷபயாது அந்த முட்டயாள்
மனளிதர்கமளப் பயார்த்து சதிரிக்கதிஷறயாம., ஆனயால அஷத
கமததயான்! இளவயதுக்கயாரர்கள்கூட இப்ஷபயாது இறுக்கமயான
கயாலசதிரயாய் அணவிகதிறயார்கள் – அது தங்கள் ஆணுறுப்மப
கயாட்டுவதற்கு. ஆனயால ஒன்மற சமூகம ஏற்றுக்தகயாண்டு
வவிட்டயால, யயாரும அமத கண்டு தகயாள்வததிலமல.

நயாகரீகம என்பது இறுக்கமயாக பவிடிப்பதயாக இருக்கக்கூடயாது.

உங்களுக்கு ஒரு தபர்ஸனயாலதிட்டி ஷதமவ என்பது
நதிச்சயம, அவசதியம, ஆனயால அது சுலபமயாக ஏற்கவம
வவிலக்கவம கூடிய தபர்ஸனயாலதிட்டியயாக இருக்கஷவண்டும.
– தபரிதயான உமடகமளப்ஷபயால, இருமபவினயாலயானதலல.
பருத்ததி ஷபயாதும, அமத சுலபமயாக எடுக்கவம, ஷபயாடவம
முடிய ஷவண்டும. அமத ததயாடர்ந்து அணவிந்து
தகயாண்டிருக்க ஷவண்டியததிலமல.

புரிந்துதகயாண்டிருக்கும ஒரு நபர் என்று நயான்

அவமரத்தயான் தசயாலகதிஷறன்.; அந்த சயாரத்ததில வயாழும
ஒருவர், சமூகத்மத தபயாறுத்த வமரயவில, அவர்
தபர்ஸனயாலதிட்டிஷயயாடு வலம வருகதிறயார். அவர் அந்த
தபர்ஸனயாலதிட்டிமய பயன்படுத்துகதிறயார், தன்னுமடய
இருத்தலுக்கு தயாஷன எஜெமயானனயாக இருக்கதிறயார்.

சமூகத்ததிற்கு சதில தபர்ஸனயாலதிட்டிகள் ஷதமவ; நதீங்கள்

உங்கள் சயாரத்மத சமூகத்ததிற்கு தகயாண்டு வந்தயால, நதீங்கள்
உங்களுக்கும, மற்றவர்களுக்கும பவிரச்மனகமள
உருவயாக்குகதிறர்
தீ கள். மக்கள் உங்கள் சயாரத்மத
 113

புரிந்துதகயாள்ள மயாட்டயார்கள்., உங்கள் உண்மம

அவர்களுக்கு மதிகவம கசப்பயாக இருக்கும. உங்கள்
உண்மம அவர்களுக்கு அததிக ததயாந்தரவயாக இருக்கும.
அது ஷதமவயவிலமல! நதீங்கள் சமூகத்ததிற்குள் நதிர்வயாணமயாக
ஷபயாகஷவண்டியததிலமல, நதீங்கள் உமட அணவிந்து
தகயாள்ளலயாம.

ஆனயால ஒருவர் தன் தசயாந்தவட்டில

தீ நதிர்வயாணமயாக
இருக்கஷவண்டும, அவர்களுமடய குழந்மதகஷளயாடு
வவிமளயயாடிக்தகயாண்டு; ஒரு ஷகயாமடகயால
கயாமலஷவமளகளளில ஷதயாட்டத்ததில உட்கயார்ந்து டீ
பருகதிக்தகயாண்ஷட, அந்த புலதவளளியவில, ஒருவர்
நதிர்வயாணமயாக இருக்கஷவண்டும. நதீங்கள் உங்கள்
அலுவலகத்ததிற்கு நதிர்வயாணமயாக ஷபயாகஷவண்டிய
அவசதியமதிலமல – அது ஷதமவயவிலமல! உமடகள் தரயாமப
நலலதுதயான், நதீங்கள் உங்கமள எலஷலயாரிடத்ததிலும
தவளளிக்கயாட்ட ஷவண்டியததிலமல. அது நயாடகத்தனமயாக
இருக்கும; அது இன்ஷனயாரு எலமல. ஒருபக்கம
துணவியவிலலயாமல படுக்கப்ஷபயாவதற்குகூட தயயாரயாக
இலலயாத மக்கள், இன்ஷனயாருபக்கம கமடவததி
தீ களளிலகூட
நதிர்வயாணமயாக ததிரியும மஜெனதுறவவிகள், அலலது இந்து
சயாதுக்கள். இததில ஷமற்கத்ததியதபண்கள் தன் மககமள
மமறத்துக் தகயாள்ளயாமல, சரியயாக துணவி உடுத்தயாமல
ததிரிகதிறயார்கள் என்று இஷத இந்து மற்றும மஜெனதுறவவிகள்
தசயாலவதுதயான் வவிஷனயாதமயானது.
 114

இந்ததியயா மயாததிரியயான சூடயானஷதசத்ததில, ஷமற்கதிலதிருந்து

வருபவர்கள் அததிகதுணவி ஷபயாட்டுக்தகயாள்வததில
சதிரமப்படுகதிறயார்கள். இந்ததியயாவவில மக்கள் மடயும
ஷகயாட்டும அணவிந்துதகயாண்டு ஷபயாவமத பயார்க்குமஷபயாது
ஷமற்கதிலதிருந்து வருபவர்களுக்கு அபத்தமயாகத் ததரிகதிறது.
அது முற்றதிலும அபத்தம! ஷமற்கதில பரவயாயவிலமல, அங்ஷக
குளளிர் அததிகம, மடயும ஷகயாட்டும அவர்களுக்கு பயாதுகயாப்பு
– ஆனயால இந்ததியயாவவில அது தற்தகயாமல முயற்சதி.
ஷமற்கதில உங்கள் கயாலணவியும, கயாலுமறயும சரி, ஆனயால
இந்ததியயாவவில? ஆனயால மக்கள் நடிக்கதிறயார்கள். அவர்கள்
இந்ததியயா மயாததிரி சூடயான ஷதசத்ததில ஒருநயாள் முழுவதும
கயாலணவி, கயாலுமறஷயயாடு அமலகதிறயார்கள், ஷமற்கத்ததிய
உமட இந்ததியயாவவிற்கு தபயாருந்தயாது – இறுக்கமயான ஷபண்ட்,
ஷகயாட், மட, ததயாப்பவி முதலயானமவ – அது உங்கமள
ஷகலதிக்குரியதயாக்குகதிறது. இந்ததியயாவவிற்கு தளர்ந்த
உமடகள்தயான் ஷதமவ. அதற்கயாக இன்தனயாரு எலமலக்கு
ஷபயாக ஷவண்டியததிலமல – அதனயால நதீங்கள் நதிர்வயாணமயாக
ஓடத்துவங்க ஷவண்டியததிலமல, நதிர்வயாணமயாக
கமடவததி
தீ களளில அமலய ஷவண்டியததிலமல. அது
உங்களுக்கும, மற்றவர்களுக்கும ஷதமவயவிலலயாத
பவிரச்மனகமள உருவயாக்கும.

ஒருவர் இயற்மகயயாக இருக்கஷவண்டும, அப்படி

இயற்மகயயாக இருப்பது என நயான் தசயாலவது
என்னதவன்றயால ஒருவர் சமூகத்ததில ஷதமவப்படுமஷபயாது.
தன்னுமடய தபர்ஸ்னயாலதிட்டிமய கயாட்டுமபடியயாக
 115

இருக்கஷவண்டும., அது உரயாய்மவ தடுக்கும

தன்மமஷயயாடு தசயலபடும, அது உதவம, கயாரணம
ஆயவிரக்கணக்கயான மக்கள் இருக்கதிறயார்கள். உரயாய்மவ
தடுக்கும தபயாருள் ஷதமவ, இலலயாவவிட்டயால மக்கள்
ததயாடர்ந்து ஷமயாதலதிஷலஷய இருப்பயார்கள்,
ஒருவருதகயாருவர் ஷமயாததிக்தகயாண்டு இருப்பயார்கள். அப்படி
நதிகழயாமல இந்த தபயாருள் தடுக்கும,; இது அவர்களது
வயாழ்க்மகமய சுமுகமயாக மவத்ததிருக்கும.

நதீங்கள் அடுத்தவர்கஷளயாடு ததயாடர்பு தகயாள்ளுமஷபயாது ஒரு

தபர்ஸனயாலதிட்டி ஷதமவ, ஆனயால அஷத தபர்ஸனயாலதிட்டி
நதீங்கள் உங்கஷளயாடு ததயாடர்பு தகயாள்ளுமஷபயாது தமடயயாக
இருக்கும. நதீங்கள் மனளிதர்கஷளயாடு உறவயாடுமஷபயாது
தபர்ஸனயாலதிட்டி மதிகவம நலலது. நதீங்கள் இருத்தஷலயாடு
உறவ தகயாள்ளத்துவங்குமஷபயாது அஷத தபர்ஸனயாலதிட்டி
ஒரு தமட.

மரந்துச்சசீட்ட

உளஒளளி

ஒவ்தவயாரு குழந்மதயும தயாயவின் கருவவிலதிருக்குமஷபயாது

முழு ஒளளிஷயயாடு இருக்கதிறது; அது ஒரு உள்ஒளளி. ஒர்
உள்பவிரகயாசம. ஆனயால குழந்மத பவிறந்து, அது தன்
கண்கமளத் ததிறந்து, இந்த உலகத்மதயும,
வண்ணங்கமளயும ஒளளிமயயும மக்கமளயும
பயார்க்குமஷபயாது, தமதுவயாக அதன் தன்மம மயாறுகதிறது. அது
தனக்குள்ஷள பயார்ப்பமத மறக்கதிறது, அதற்கு
 116

தவளளிஉலகத்ததின் மமீ து அததிகமயான ஆவல வருகதிறது. அது

தமதுவயாக, தமதுவயாக அதனுடன் ஐக்கதியமயாகதிறது, உள்ஷள
பயார்க்க மறக்கதிறது, அமதப்பற்றதிய கவனஷம
வருவததிலமல.

ததியயானத்ததில ஒருவர் தனக்குள்ஷள இருக்கும

உள்ஒளளிஷயயாடு மறுததயாடர்பு ஏற்படுத்ததிக்தகயாள்ள
ஷவண்டும. ஒருவர் முழு உலகத்மதயும மறந்து உள்ஷள
ஷபயாகஷவண்டும, உள்பக்கம ததிருமப ஷவண்டும. அதனுடன்
இமசய ஷவண்டும., இந்த உலகத்மதஷய மறந்து, ஏஷதயா
அது இலலயாததுமயாததிரி தன்னுடன் லயப்பட ஷவண்டும. .

ததினமும குமறந்தது ஒரு மணவிஷநரமயாவது ஒருவர்

உலகத்மதஷய முற்றதிலுமயாக மறந்து அப்படிஷய தயானயாக
இருக்கஷவண்டும. பவிறகு, தமதுவயாக அந்த பமழய
அனுபவங்கள் உயவிர்தபறுகதிறது. இப்ஷபயாது,, உங்களுக்கு
அது ததரிய வருமஷபயாது, அது அபயாரமயானதயாக இருக்கும.
கயாரணம இப்ஷபயாது நதீங்கள் பலஷவறுவவிதமயாக இந்த
உலகத்மத பயார்த்துவவிட்டீர்கள்; நதீங்கள் எலலயா
சத்தங்கமளயும ஷகட்டு வவிட்டீர்கள். இப்ஷபயாது அந்த
உள்ஒளளிமயயும, அந்த ஒளளியவின் தூய்மமமயயும
பயார்க்குமஷபயாது அது முற்றதிலும ஒரு வவித்ததியயாசமயான
அனுபவமயாகதிறது. அது ஷபயாஷயாக்கயானது, புத்துணர்வயானது,
அது சயாரத்ததின் ஆதயாரம.

இதுஷவ இரவ அலலது அததிகயாமலயவில அலலது

எப்ஷபயாததலலயாம உங்களுக்கு ஷநரம கதிமடக்கதிறஷதயா
அப்ஷபயாததலலயாம உங்களது ததியயானமயாக இருக்கட்டும,.
 117

உலகத்மத மறப்பது சுலபமயாக இருக்குமஷபயாது – இரவவின்

பவிற்பகுததியவில ஷபயாக்குவரத்து நதின்ற பவிறகு, மக்கள்
தூங்கதியபவிறகு, முழுஉலகஷம இயலபயாகஷவ அடங்கதியபவிறகு
அலலது அததிகயாமலயவில மக்கள் அயர்ந்து தூங்கதிக்
தகயாண்டிருக்குமஷபயாதும உள்ஷள நழுவவது என்பது சுலபம.
ஆனயால ஒருமுமற நதீங்கள் அந்த உள்ஒளளிமயப்
பயார்த்துவவிட்டயால, பவிறகு நதீங்கள் அமத எந்தஷநரமும
பயார்க்கலயாம. கமடவததி
தீ யவில, நடுப்பகலதில, நதீங்கள் உங்கள்
கண்கமள மூடலயாம, நதீங்கள் உடஷன அமத பயார்க்கலயாம.
நதீங்கள் அமத ஒருகணம பயார்த்தயாலகூட அது அபயாரமயான
இமளப்பயாறுதமல தரும.

ஆனயால இரவவில ஆரமபவியுங்கள், ஒருமணவி ஷநரம

தமளனமயாக அமர்ந்து அமத பயாருங்கள், கவனளியுங்கள்,
அந்த ஒளளி தவடிக்க கயாத்ததிருங்கள். ஒருநயாள் அது
தவடிக்கும. நதீங்கள் அமத உருவயாக்கஷவண்டயாம. நதீங்கள்
அமத மறுபடியும கண்டுபவிடிக்க ஷவண்டும.

மகறிழ்ச்சறிக்க வழறி பசய்யுங்கள.

தன்மன ததரிந்துதகயாள்வது என்பது பயாலபயாடம. அது

ஒன்றும கடினமலல, அது கடினமயாக இருக்கஷவ
முடியயாது. நதீங்கள் கற்றுக் தகயாண்ட சதிலவற்மற
மறக்கஷவண்டும. நதீங்கள் யயார் என்பமத ததரிந்துதகயாள்ள
நதீங்கள் எமதயும படிக்கஷவண்டியததிலமல., நதீங்கள்
சதிலவற்மற மறக்கஷவண்டும, அவ்வளவதயான்.
 118

முதலதில, தபயாருட்கள் மமீ துள்ள அக்கமறமய துறந்து

வவிடுங்கள்.

இரண்டயாவது, நதீங்கள் உங்கள் ஷயயாசமனகள் மமீ துள்ள

ஆர்வத்மத மறந்து வவிடுங்கள்.

மூன்றயாவது தயானயாகஷவ நடக்கும. சயாட்சதிபயாவம.

முதலதில, நதீங்கள் வவிஷயங்கமள பயார்க்க ஆரமபவிக்கதிறர்

தீ கள்.
தமளனமயாக உட்கயார்ந்து, ஒரு மரத்மத பயாருங்கள்,
அமதஷய கவனளியுங்கள். அமதப்பற்றதி ஷயயாசதிக்கயாததீர்கள்.
`அது எந்த மயாததிரி மரம?’ என்று ஷகட்கயாததீர்கள். அது
அழகயானதயா, அழகயாக இலமலயயா என்று தசயாலலயாததீர்கள்.
``பச்மச’’ ``கயாய்ந்தது’’ என்று தசயாலலயாததீர்கள். அமதச்சுற்றதி
எந்த ஷயயாசமனமயயும சுழலவவிடயாததீர்கள். அப்படிஷய அந்த
மரத்மத பயார்த்துக் தகயாண்டிருங்கள்.

நதீங்கள் இமத எங்ஷக ஷவண்டுமயானயாலும தசய்யலயாம,

எமத ஷவண்டுமயானயாலும கவனளிக்கலயாம. ஆனயால ஒரு
வவிஷயத்மத நதிமனவவில தகயாள்ள ஷவண்டும. எண்ணம
வருமஷபயாது அமத தள்ளளி மவக்க ஷவண்டும. அமத
நகர்த்ததி மவத்துவவிட்டு மறுபடியும அந்த தபயாருமள
பயார்த்துக் தகயாண்டிருக்க ஷவண்டும.

ஆரமபத்ததில அது கடினமயானதயாக இருக்கும, ஆனயால

சதிறதிது கயாலத்ததிற்குப் பவிறகு, அங்ஷக ஒரு இமடதவளளி
வரும. அப்ஷபயாது எந்த ஷயயாசமனயும இருக்கயாது. அந்த
எளளிமமயயான அனுபவத்ததில ஒரு மதிகப்தபரிய மகதிழ்ச்சதி
எழுவமத கண்டறதிவர்கள்.
தீ எதுவஷம நடக்கவவிலமல;
 119

ஷயயாசமனகள் அங்ஷக இலமல. மரம அங்ஷக இருக்கதிறது,

நதீங்கள் அங்ஷக இருக்கதிறர்
தீ கள், உங்கள் இருவருக்கும
இமடஷய தவற்றதிடம. அந்த தவற்றதிடத்ததில எந்த
ஷயயாசமனகளுமதிலமல. கண்ணுக்கு ததரிய எந்த
கயாரணமுமதிலலயாமல, ததிடீதரன்று ஒரு மதிகப்தபரிய
மகதிழ்ச்சதி. நதீங்கள் முதல ரகசதியத்மத அறதிந்துதகயாண்டீர்கள்.

பவிறகு இமத மதிக நுட்பமயான முமறயவில பயன்படுத்த

ஷவண்டும. தபயாருட்கள் நதிமறய இருக்கதின்றது,
அதனயாலதயான் ஒரு தபயாருளளிலதிருந்து ஆரமபவியுங்கள்
என்கதிஷறன். நதீங்கள் உங்கள் அமறயவில அமர்ந்து
தகயாள்ளுங்கள், நதீங்கள் ஒரு புமகப்படத்மத பயார்த்துக்
தகயாண்ஷடயவிருக்கலயாம – நதீங்கள் நதிமனவவில
மவத்துக்தகயாள்ள ஷவண்டிய ஒஷர வவிஷயம, அமதப்பற்றதி
ஷயயாசதிக்கயாததீர்கள். ஷயயாசதிக்கயாமல பயார்த்துக்
தகயாண்ஷடயவிருங்கள். தமதுவயாக, தமதுவயாக, அது நடக்கும.
எமதயும ஷயயாசதிக்கயாமல ஒரு ஷமமஜெமய பயாருங்கள்,
ஷபயாகப்ஷபயாக அந்த ஷமமஜெ இருக்கதிறது, நதீங்கள்
இருக்கதிறர்
தீ கள், உங்கள் இருவருக்குள்ளும எந்த
ஷயயாசமனயும இலமல. பவிறகு ததிடீதரன்று மகதிழ்ச்சதி வரும.

ஷயயாசமனயற்ற நதிமலயவின் தசயலபயாடுதயான் மகதிழ்ச்சதி.

மகதிழ்ச்சதி அங்ஷக இருக்கதிறது; பலஷவறு சதிந்தமனகளயால
அது அமுக்கப்பட்டிருக்கதிறது. ஷயயாசமனகள்
இலலயாதஷபயாது, அது ததரிகதிறது.

பயார்க்கக்கூடியவற்றதிலதிருந்து ஆரமபவியுங்கள். பவிறகு,

பழகதியவடன், ஷயயாசமனகள் மமறந்துவவிட்டது என்று ஒரு
 120

தருணம நதீங்கள் உணரத்துவங்கதியதும, தபயாருட்கள்

மட்டுஷம அங்கு இருக்கும. பவிறகு இரண்டயாவது
வவிஷயத்மத ஆரமபவியுங்கள்.

இப்ஷபயாது உங்கள் கண்கமள மூடுங்கள், உங்களுக்கு

வரும ஏதயாவது ஒரு எண்ணத்மத கவனளியுங்கள் – அந்த
எண்ணத்மதப்பற்றதி ஷயயாசதிக்கயாமல. உங்கள் மனத்ததிமரயவில
ஏதயாவது ஒரு முகம வரும அலலது ஒரு ஷமகம நகரும
அலலது ஏதயாவது – அமத எந்த சதிந்தமனயுமதிலலயாமல
பயாருங்கள். .

முதலயாவமதவவிட இது சற்று கடினமயாக இருக்கும.

கயாரணம தபயாருட்கள் தமயாத்தமயாக இருக்கதிறது;
சதிந்தமனகள் நுட்பமயாக இருக்கதிறது. ஆனயால முதலயாவது
நடந்துவவிட்டயால, இரண்டயாவது நடக்கும; அவகயாசம
மட்டுமதயான் ஷதமவ. அந்த எண்ணங்கமள
பயார்த்துக்தகயாண்ஷடயவிருங்கள். சதிறதிது ஷநரம கழதித்து ….. அது
நடக்கும. சதில வயாரங்களுக்குள்ளயாகஷவ., அது மயாதங்களளில
நடக்கலயாம அலலது வருடங்கள் கூட எடுக்கலயாம-
எத்தமன உள்ளயார்ந்து, எவ்வளவ முழுஷயயாடு நதீங்கள்
தசய்கதிறர்
தீ கள் என்பமதப் தபயாறுத்தது அது.

பவிறகு, ஒருநயாள், ததிடீதரன்று, சதிந்தமனகள் அங்ஷக

இலமல. நதீங்கள் தனளியயாக இருக்கதிறர்
தீ கள். முதல தடமவ
அமடந்த மகதிழ்ச்சதியவில அந்த மரம இருந்தது. எண்ணங்கள்
மமறயும ஷபயாது அமடயும சந்ஷதயாஷம, அந்த முதல
சந்ஷதயாஷத்மதவவிட ஆயவிரம மடங்கு அததிகமயானதயாக
 121

இருக்கும. ஆயவிரம மடங்கு! அது ஆழமயாக இருக்கும

நதீங்கள் அந்த மகதிழ்ச்சதியவில மூழ்கதிப்ஷபயாவர்கள்.
தீ

இது இரண்டயாவது கட்டம. இது நடக்க ஆரமபவித்தவடன்

பவிறகு மூன்றயாவமத தசய்யுங்கள். கவனளிப்பவமர
கவனளியுங்கள். இப்ஷபயாது எந்தப்தபயாருளும இலமல.
தபயாருட்கமள வவிட்டுவவிட ஷவண்டும. சதிந்தமனகமளயும
வவிட்டுவவிட ஷவண்டும, இப்ஷபயாது நதீங்கள் தனளியயாக
இருக்கதிறர்
தீ கள். இப்ஷபயாது அப்படிஷய அந்த கவனளிப்பவமரக்
கவனளியுங்கள். பயார்க்கும தசயலுக்கு ஒரு சயாட்சதியயாக
இருங்கள்.

ஆரமபத்ததில, மறுபடியும, கடினமயாக இருக்கும., கயாரணம

எமதயயாவது பயார்ப்பது மட்டுமதயான் நமக்குத் ததரியும –
ஒரு தபயாருள் அலலது சதிந்தமன. ஒரு
ஷயயாசமனயவிருந்தயாலகூட அமதயயாவது கவனளித்துக்
தகயாண்டிருக்கலயாம. இப்தபயாது எதுவஷமயவிலமல,
முழுமமயயான தவறுமம. கவனளிப்பவர் மட்டுஷம
இருக்கதிறயார். நதீங்கள் உங்கள் பக்கமயாக ததிருமப ஷவண்டும.

இதுதயான் முக்கதியமயான ரகசதிய ததிறவஷகயால. .நதீங்கள்

அப்படிஷய அங்ஷக தனளியயாகஷவ இருக்கதிறர்
தீ கள். அந்த
தனளிமமயவில ஓய்தவடுங்கள், இது நடக்கும ஒரு தருணம
வரும. அது நடந்துதயான் ஆகஷவண்டும. முதல இரண்டு
நடந்துவவிட்டயால, மூன்றயாவது நடந்ஷததயான் ஆகஷவண்டும.
அமதப்பற்றதி நதீங்கள் கவமலப்படஷவண்டயாம.
 122

இது நடந்துவவிட்டயால, பவிறகு முதலமுமறயயாக உங்களுக்கு

மகதிழ்ச்சதி என்றயால என்னதவன்றுததரியும. அது ஏஷதயா
உங்களுக்கு நடப்பதலல, அதனயால அமத அழதித்து வவிட
முடியயாது. நதீங்கள் உங்களுமடய உண்மமயயான
இருத்தலதில இருக்கதிறர்
தீ கள். அதுதயான் உங்கள் அடிப்பமட
இருத்தல; இப்ஷபயாது அமத பறதித்துக்தகயாண்டு
வவிடமுடியயாது. இப்ஷபயாது அமத இழக்க வழதிஷயயவிலமல.
நதீங்கள் உங்கள் வட்டிற்கு
தீ வந்து வவிட்டீர்கள்.

அதனயால நதீங்கள் தபயாருட்கமள, ஷயயாசமனகமள மறக்க

ஷவண்டும. முதலதில பயார்க்ககூடியமத கவனளியுங்கள், பவிறகு
நுட்பமயானமத கவனளியுங்கள், பவிறகு அதற்கயாப்பயாற்பட்டமத
அதயாவது அந்த பயார்க்ககூடியதற்கும, நுட்பத்ததிற்கும
அப்பயாலுள்ளமத கவனளியுங்கள்.

நதீ ங்கள இங்பக இரக்கறிறதீர்களமா?

ஒவ்தவயாருநயாள் கயாமலயவிலும தஜென்குரு ஒபயாக்கு ஷகட்பயார்,

`ஒபயாக்கு, இன்னும நதீ இங்ஷக இருக்கதிறயாயயா?’’

அவருமடய சசீடர்கள் தசயாலலுவயார்கள், ``தவளளிஆட்கள்

ஷகட்டயால, உங்கமள மபத்ததியம என்று நதிமனப்பயார்கள்!
ஏன் இப்படி தசய்கதிறர்
தீ கள்?’’

அவர் தசயாலலுவயார், ``கயாரணம இரவவில நயான் அப்படிஷய

மமறந்துவவிடுகதிஷறன்… கனவகளும, சதிந்தமனகளும
இலலயாத ஒரு தமளனமயான மனது… நயான்
எழுந்ததிருக்குமஷபயாது ஒபயாக்கு இன்னும இங்ஷக
இருக்கதிறயான் என்பமத எனக்கு நயாஷன நதிமனவபடுத்ததிக்
 123

தகயாள்ள ஷவண்டியுள்ளது. ஷவறுயயாரிடம நயான்

ஷகட்கமுடியும? நயான் என்மனத்தயான் ஷகட்டுக்தகயாள்ள
முடியும, ``ஒபயாக்கு நதீ இன்னும இங்கு இருக்கதிறயாயயா?’’

பவிறகு தனக்குதயாஷன தசயாலவயார், ``ஆமயாம. ஐயயா!’’

ஒருவருக்கு தன்மமீ ஷத ஒரு ஆழ்ந்தமரியயாமத

இருக்கஷவண்டும. ரயாமன், கதிருஷ்ணன் தபயமர மறுபடியும
மறுபடியும தசயாலவமதவவிட, உங்கள் தபயமர தசயாலலதி, `நதீ
இங்ஷக இருக்கதிறயாயயா?’ என்று நதீங்கள் உங்கமளஷய
ஷகட்பது ஒரு மதிகச்சதிறந்த ஒழுக்கம – மற்றவர்கள்
ஷகட்பயார்கஷள என்பமதப்பற்றதி கவமலப்படஷவண்டயாம –
பவிறகு தசயாலலுங்கள், ``உள்ஷளன் ,ஐயயா!’’

நதீங்கள் இமத தசய்ய முடிந்தயால, எத்தமன ஆழ்ந்த

தமளனம ததயாடர்கதிறது என்பமத கண்டு வவியந்து
ஷபயாவர்கள்.
தீ `நதீ இன்னும இங்ஷக இருக்கதிறயாயயா?’ என்று
நதீங்கஷள ஷகட்டு, நதீங்கஷள பததிலும தசயாலகதிறர்
தீ கள்.
“உள்ஷளன், ஐயயா’’ பவிறகு அமதத்ததயாடர்ந்து ஒரு ஆழ்ந்த
தமளனம. அது உங்களளின் இருத்தமல நதிமனவ
படுத்துவதுமகூட – கூடஷவ ஒரு மரியயாமத. ஒருநயாள்
அததிகமயாக உங்களுக்கு தகயாடுக்கப்பட்டிருப்பதற்கயான ஒரு
நன்றதி, மறுபடியும சூரியன் உததிக்கும, மறுபடியும ஒருநயாள்
ஷரயாஜெயாக்கள் மலர்வமத நதீங்கள் பயார்க்கக்கூடும.

யயாருக்கும அந்த தகுததி இலமல, ஆனயாலும வயாழ்க்மக

தன்னளிடம தகயாட்டிக்கதிடப்பமத தபயாழதிந்து
தகயாண்டிருக்கதிறது.
 124

உங்கள சத்தத்லத கண்டறறியுங்கள.

உங்கள் ததயாண்மடயவிலதிருந்து ஷமலபுறமயாக ஒரு சத்தம

எழுவமத உணரத்துவங்குங்கள். ஒருமுனகல, அலலது
ஒரு தமலலதியபயாட்டு அலலது ஒரு ரீங்கயாரம என
ஏதயாவது சத்த அததிர்வகள் எழுவமத உணருங்கள். நதீங்கள்
ஒரு தமலலதிய பயாடமலஷயயா, அலலது ஷசயாக குரமலஷயயா
நதீங்கள் உணரத்துவங்கதினயால, அதற்குள் தசலலுங்கள்.
அதற்கயாக தவட்கப்பட ஷவண்டியததிலமல. அமத உள்ஷள
மவத்ததிருக்கயாததீர்கள். அது உங்கள் உடலதில ஒரு அமசமவ
ஏற்படுத்ததினயால, நதீங்களும அமசயுங்கள். அந்த சத்தம
உங்கமள ஆட்தகயாள்ளட்டும.

உங்கள் இருத்தலதில ஒரு தபரியசத்தம அமணகட்டி

நதிற்கதிறது. சதிலசமயங்களளில அது பயீறதிட்டு தவளளிவர
கயாத்ததிருக்கதிறது. அது தவளளிஷய வரயாவவிட்டயால, நதீங்கள்
ஷலசயாக உணர மயாட்டீர்கள். நதீங்கள் அதற்கு உதவ
ஷவண்டும. அது பவிறக்கக் கயாத்ததிருக்கதிறது, அது உங்கமள
ஆட்தகயாள்ள ஷவண்டும.; அதற்கு உதவ இது ஒன்றுதயான்
வழதி.

நமமுமடய அடிப்பமட இருத்தல என்பது

சத்தத்ததினயாலயானது. ;அதுதயான் நமது இருத்தலதின் புரயாதன
நுண்ணறதிவ.

நதீங்கள் கலந்து தகயாள்ளயாவவிட்டயால, உங்களுமடய சத்தம

ஷவமல தசய்யத்துவங்கயாது. நதீங்கள் அமத பயார்ப்பதனயால
அது ஷவமல தசய்யயாது. அது சுறுசுறுப்பயாகதி, நகர்ந்து,
 125

உயவிஷரயாட்டமயாக இருக்க ஷவண்டும. அதனயால

தமலலதியகுரல எழுப்புங்கள், பயாடுங்கள். ததினமும
கயாமலயவில, அததிகயாமலயவில, சூரிஷயயாதயத்ததிற்கு முன்னயால
ஐந்துமணவிக்கு எழுந்து, ஒரு அமரமணவி ஷநரம பயாடுங்கள்,
தமலலதிதயாக, ரீங்கயாரம தசய்யுங்கள், ஷலசயாக அலறுங்கள்.
அந்த சத்தங்களுக்கு எந்த அர்த்தமும இருக்க
ஷவண்டியததிலமல. அந்த சத்தம தவளளிப்பமடயயாக
இருக்கஷவண்டும, அதற்கு அர்த்தம ஷதமவயவிலமல.
நதீங்கள் அமத ரசதிக்கஷவண்டும, அவ்வளவதயான்; அதுதயான்
அர்த்தம. நதீங்கள் அமசய ஷவண்டும. அது சூரிஷயயாதயத்மத
புகழ்வதயாககூட இருக்கட்டும, சூரியன் உதயம ஆனதும
அமத நதிறுத்துங்கள்.

அது நயாள் முழுவதும உங்கமள ஒருவவித லயத்ததில

மவத்ததிருக்கும.. நதீங்கள் கயாமலயவிலதிருந்து இமசவடன்
இருப்பயீர்கள், அன்மறயநயாள் ஒரு வவித்ததியயாசமயான தரத்ததில
இருப்பமத நதீங்கள் கயாண்பயீர்கள். நதீங்கள் அததிக அன்ஷபயாடு,
அக்கமறஷயயாடு, அததிக பயாசத்ஷதயாடு, அததிக நட்ஷபயாடு,
இருப்பயீர்கள். வன்முமற, ஷகயாபம, ஆமச, தற்தபருமம
ஆகதியமவ மதிகவம குமறவயாகஷவ உங்கமள ஆக்ரமதிக்கும.

நதீங்கள் ஆட வவிருமபவினயால, ஆடுங்கள்; நதீங்கள் அமசய

வவிருமபவினயால அமசயுங்கள். அதன் முழுவவிஷயஷம
நதீங்கள் கட்டுப்படுத்தக் கூடயாது; சத்தம தயான் உங்கமள
ஆட்சதி தசய்ய ஷவண்டும.

இலடபவளளிலய கவனளியுங்கள.
 126

சுவயாசதிக்கும ததியயானம ஒன்மற சதிறதிய அளவவில தசய்ய

ஆரமபவியுங்கள்.

ஒரு தமலயமணயவில அமருங்கள். அப்ஷபயாதுதயான் உங்கள்

ஆசனப்பகுததி உங்கள் முழங்கயாமலவவிட சற்று உயரமயாக
இருக்கும. பவிறகு உங்கள் முதுகுத்தண்மட ஷநரயாகவம,
வவிமறப்பயாகவம மவயுங்கள். பவிறகு முதலதில உங்கள்
உடமல அமசயுங்கள். உங்களுக்கு வசததியயாக
உணர்ந்தவடன், அங்ஷக நதிறுத்துங்கள். பவிறகு சதின்னதயாக
சுழற்றுங்கள், சதிறதிது சதிறதிதயாக நகர்த்ததி எப்படியவிருந்தயால
வசததியயாக இருக்கதிறஷதயா அப்படி மவத்துக் தகயாள்ளுங்கள்.
முதுகுத்தண்டிற்கு வசததியயான, ஷநரயான, வவிமறப்பயான
நதிமலக்கு வந்ததயாக நதீங்கள் உணர்ந்தவடன், அந்த
வசததியயான நதிமலயவிஷலஷய அமர்ந்து தகயாள்ளுங்கள்.
நதீங்கள் உங்கள் உடல பூமதியுடன் ததயாடர்பு தகயாள்ளும நடு
மமயத்ததிற்க்கு வந்துவவிட்டீர்கள், பவிறகு உங்கள் கயாது
உங்கள் ஷதயாளுக்கு ஷநரயாக இருக்கும படி தயாமடமய
தகயாஞ்சம உயர்த்துங்கள்.

கண்கமள மூடுங்கள். உங்கள் சுவயாசத்மத கவனளியுங்கள்.

முதலதில, உள்ஷள இழுங்கள்; அது உங்கள் நயாசதியவிலதிருந்து
வருவதயாக உணருங்கள். அதனுடன் அடிமட்டத்ததிற்கு
தசலலுங்கள். அந்த அடிமட்டத்ததில மூச்மச உள்ஷள
இழுப்பது முழுமமயமடந்துவவிடும ஒரு தருணம வரும.;
ஒரு சதிறதிய கணம தயான் அது. அங்ஷக மூச்மச இழுப்பது
முழுமமயமடந்து பவின் ஒரு இமடதவளளி ஏற்படும. பவின்,
மூச்சு தவளளிஷய ஷபயாக ஆரமபவிக்கும, ஆனயால மூச்மச
 127

உள்ஷள இழுப்பதற்கும, தவளளிஷய வவிடுவதற்கும நடுஷவ

ஒரு சதின்ன இமடஷவமள.

அந்த இமடஷவமள அளவற்ற மததிப்பு தகயாண்டது.

அதுதயான் துலயாபயாரம. ஒரு சதின்ன இமடதவளளி. மறுபடியும
மூச்மச தவளளிஷய வவிடுங்கள், அப்படிஷய ஷமஷல
தசலலுங்கள். அஷத ஷபயான்ற ஒரு கணம இன்தனயாரு
எலமலயவிலும வரும. மூச்மச தவளளிஷய வவிடுவது
முடிந்துவவிடும, மூச்மச உள்ஷள இழுப்பது துவங்க
ஷவண்டும. இந்த இரண்டிற்கும இமடயவில…. மறுபடியும
ஒரு இமடதவளளி. அந்த இமடதவளளிமய கவனளியுங்கள்.

முதல ஒன்று அலலது இரண்டு நதிமதிடங்கள் சதில சுவயாசம

வந்து ஷபயாவமத கவனளியுங்கள். நதீங்கள் ஒரு குறதிப்பவிட்ட
வவிதமயாக சுவயாசதிக்க ஷவண்டியததிலமல. – இயற்மகயயான
சுவயாசம. நதீங்கள் ஆழமயாகஷவயா ஷவறுமயாததிரிஷயயா சுவயாசதிக்க
ஷவண்டியததிலமல. நதீங்கள் சுவயாசத்மத மயாற்ற
ஷவண்டியததிலமல; நதீங்கள் அமத கவனளிக்க ஷவண்டும.
அவ்வளவதயான்.

ஒன்றதிரண்டு நதிமதிடங்களுக்குப் பவிறகு, அது வந்து ஷபயாவமத

நதீங்கள் கவனளித்தவடன், எண்ணத் துவங்குங்கள். உள்ஷள
இழுக்குமஷபயாது ஒன்று என்று எண்ணுங்கள், தவளளிஷய
ஷபயாவமத எண்ணஷவண்டயாம; உள்ஷள ஷபயாவமத மட்டும
எண்ணவிக்மகயயால எண்ணஷவண்டும. பத்து வமர
தசலலுங்கள், பவிறகு ததிருமபவி வயாருங்கள்; மறுபடியும
ஒன்றதிலதிருந்து பத்து வமர, மறுபடியும ஒன்றதிலதிருந்து
பத்து வமர. சதிலசமயங்களளில நதீங்கள் சுவயாசத்மத
 128

கவனளிக்க மறந்து வவிடுவர்கள்;

தீ பவிறகு மறுபடியும
கவனளிப்பததில உங்கமள தகயாண்டு வயாருங்கள்.
சதிலசமயங்களளில நதீங்கள் எண்ணவிக்மகமய மறந்து
வவிடுவர்கள்,
தீ அலலது அதற்கு ஷமஷலஷய பத்து,
பததிதனயான்று, பததிமூன்று ….. மறுபடியும ஒன்று என்ற
எண்ணவிக்மகக்கு வயாருங்கள்.

இரண்டு வவிஷயங்கமள நதீங்கள் நதிமனவவில

மவத்துக்தகயாள்ள ஷவண்டும. கவனளிப்பது – குறதிப்பயாக அந்த
இமடதவளளிகமள கவனளிக்க ஷவண்டும, இரண்டு
இமடதவளளிகள் - ஒன்று ஷமஷல இன்தனயான்று கசீ ஷழ. அந்த
இமடதவளளியவின் அனுபவமதயான் நதீங்கள்.; அதுதயான் உங்கள்
உள்ளயாரந்த மூலம. அதுதயான் உங்கள் இருத்தல.
இரண்டயாவது, எண்ணவிக்தகயாண்ஷட இருங்கள், ஆனயால
பத்துவமரதயான். பவிறகு மமீ ண்டும ஒன்று என்ற எண்ணுக்கு
வயாருங்கள், ஷமலும உள்ஷள இழுப்பமத மட்டுமதயான்
எண்ணஷவண்டும.

இது வவிழதிப்புணர்வக்கு உதவவியயாக இருக்கும. நதீங்கள்

வவிழதிப்ஷபயாடு இருக்கஷவண்டும, இலமலதயன்றயால நதீங்கள்
தவளளிஷய வவிடும சுவயாசத்மதயும ஷசர்த்து எண்ணவிக்
தகயாண்டிருப்பயீர்கள். நதீங்கள் வவிழதிப்ஷபயாடு இருக்கஷவண்டும.
கயாரணம நதீங்கள் பத்து வமரதயான் எண்ணஷவண்டும.
நதீங்கள் எச்சரிக்மகயயாக இருப்பதற்கயான கருவவிகள் இமவ.
இமத ஒரு இருபதுநதிமதிடங்கள் தசய்ய ஷவண்டும.; நதீங்கள்
ஒருநயாளளில இருபது அலலது முப்பது நதிமதிடங்கள்கூட
தசய்யலயாம.
 129

நதீங்கள் இந்த ததியயானத்மத ரசதித்தயால, ததயாடருங்கள். இது

அளவற்ற மததிப்புமடயது.

கடவுலளபபபமால உணரங்கள.

நயாம கடவள் என்கதிற ஷயயாசமன உங்களுக்கு உடனடியயாக

உதவலயாம.

அந்த வழதியவில வயாழத் துவங்குங்கள். கடவமளப்ஷபயால

நடந்து பயாருங்கள், நதீங்கள் கடவளயாக இருந்தயால எப்படி
என்பது மயாததிரி நடந்து தசலலுங்கள். பவிறகு ததிடீதரன்று
உங்கள் சக்ததியவில பல மயாறுதலகள் நடப்பமத கயாண்பயீர்கள்.
கடவமளப்ஷபயால அமருங்கள், ஷபசுங்கள், அப்படிஷய
தசயலபடுங்கள். ஆனயால எப்ஷபயாதும நதீங்கள் கடவள்
என்பமத நதிமனவவில தகயாள்ளுங்கள் – அப்படித்தயான்
அடுத்தவரும. நதீங்கள் உருவயாக்கதியமதப்ஷபயால ஒரு
மரத்மத உணர்ந்து பயாருங்கள். நதீங்கள் ஒரு கடவள், அந்த
மரமும கடவள் தயான்.

இப்படி ஒரு சூழமல நதீங்கள் உருவயாக்கதி

தகயாண்டுவவிட்டயால, அது ஆழமயாக ஷவரூன்றதிவவிட்டயால,
நதீங்கள் வவித்ததியயாசமயாக சுவயாசதிப்பமத, நதீங்கள்
வவித்ததியயாசமயாக ஷநசதிப்பமத, நதீங்கள் வவித்ததியயாசமயாக
ஷபசுவமத, நதீங்கள் வவித்ததியயாசமயாக உறவதகயாள்வமத
நதீங்கள் வவிமரவவில கயாண்பயீர்கள். இந்த சூழல உங்கமளச்
சுற்றதி இருப்பவற்மற மயாற்றும.

கழந்லதயமாக மறுவமாழ்வு
 130

ஒரு குழந்மதக்கு எலலயாவவிதமயான பயாதுகயாப்பும ஷதமவ,

சதிறதிது கயாலத்ததிற்குப் பவின் அதற்கு பயாதுகயாப்பு
ஷதமவயவிலமல. ஆனயால அந்த பயாதுகயாப்பு பததிந்து அதுஷவ
ததயாடரும, அப்ஷபயாது பததிவவிற்கும, உள்ளூணர்வவிற்கும
இமடஷய ஷமயாதல உருவயாகும.

ஆகஷவ அங்ஷக இரண்டுவழதிகள் தயானுள்ளன. ஒன்று

உள்ளூணர்மவ வளரவவிடயாமல தசய்வது. பவிறகு நதீங்கள்
வசததியயாக இருப்பயீர்கள், ஆனயால அந்த வசததி என்பது
மரணத்மத ஷபயான்றது. அதற்கு நதீங்கள் தபரியவவிமல
தகயாடுக்க ஷவண்டியவிருக்கும. இன்தனயாரு சயாத்ததியம என்பது
நதீங்கள் அந்த அமமப்மப உமடப்பது. நதீங்கள் அந்த
அமமப்ஷபயாடு நன்றதியயாக, அன்பயாக, புரிந்துதகயாள்ளுதஷலயாடு,
நட்ஷபயாடு இருந்தயால அமத உமடப்பது சுலபம. கயாரணம
இதுவமரயவில அது உங்களுக்கு உதவவியயாக
இருந்ததிருக்கதிறது, அது உங்கமள பயாதுகயாத்ததிருக்கதிறது.

ஒருவரின் வயாழ்க்மக முழுவதும புரிந்து தகயாண்டதன்

வவிமளவயாக மயாற ஷவண்டும, பயப்பட ஷதமவயவிலமல,
ஷகயாபம தகயாள்ள ஷவண்டியததிலமல. அதற்கு அவசதியம
இலமல. அமவ புரிந்து தகயாள்வதற்கு தமடயயாக உள்ள
வவிஷயங்களயாகும.

நதீங்கள் இரண்டு வவிஷயங்கமள தசய்ய ஷவண்டும.

தசய்தயால அது உதவவிகரமயாக இருக்கும.

ஒன்று, ததினமும இரவவில நதீங்கள் தூங்கச்தசலவதற்கு

முன்பு, உங்கள் படுக்மகயவில உட்கயார்ந்து தகயாண்டு
 131

வவிளக்மக அமணத்து வவிடுங்கள். ஒரு சதிறு குழந்மதமயப்

ஷபயால ஆகதிவவிடுங்கள், உங்களயால எவ்வளவ குமறந்த
வயதயாக நதிமனக்க முடியுஷமயா, உங்கள் நதிமனவக்கு வரும
வமரயவில – ஒரு மூன்றுவயது குழந்மதயயாக, கயாரணம
அதுதயான் கமடசதி நதிமனவயாக இருக்கக்கூடும.. அதற்கு
முன்பு நயாம மறந்ததிருப்ஷபயாம, முற்றதிலுமயாக
மறந்ததிருப்ஷபயாம. மூன்றுவயது குழந்மதயயாகதி வவிடுங்கள்.
எலலயாஷம இருளயாக இருக்கதிறது. குழந்மத தனளியயாக
இருக்கதிறது. அழத்துவங்குங்கள். ஆடுங்கள், உளறத்
துவங்குங்கள். – ஏதயாவது சத்தம, ஏதயாவது முட்டயாள்
தனமயான வயார்த்மதகள், அததில இருந்து எந்த அர்த்தமும
இருக்க ஷவண்டியததிலமல., கயாரணம நதீங்கள் அதற்கு
அர்த்தம ஏற்படுத்தும ஷபயாததலலயாம, நதீங்கள்
கட்டுப்படுத்தவம அமத சுருக்கவம துவங்குகதிறர்
தீ கள். எந்த
அர்த்தமும ஷதமவயவிலமல. – எதுவயாக ஷவண்டுமயானயாலும
இருக்கட்டும, ஆடுங்கள். அழலயாம, கண்ண தீர் வவிடலயாம,
சதிரிக்கலயாம, கதிறுக்கத்தனமயாக இருக்கட்டும. ஏதயாவது
வரட்டும.

நதீங்கள் வவியந்து ஷபயாவர்கள்;

தீ பல வவிதமயான சத்தங்கள் வரத்
துவங்கும, எழுமபும. வவிமரவவில நதீங்கள் அதற்குள்
ஷபயாவர்கள்.
தீ பவிறகு இதுஷவ ஆமச ஆமசயயாய்
தசய்யக்கூடிய ததியயானமயாகும. கத்தல வந்தயால, கத்துங்கள்
– யயாருஷமயவிலலயாமல, யயாருக்கயாகவம இலலயாமல
கத்துங்கள். ,அந்த சந்ஷதயாஷத்ததிற்கயாகஷவ பத்து அலலது
பததிமனந்து நதிமதிடங்களுக்கு தசய்யுங்கள்.
 132

பவிறகு தூங்கப்ஷபயாகலயாம. அந்தக்குழந்மதயவின்

எளளிமமஷயயாடு, குழந்மதத்தனத்ஷதயாடு நதீங்கள்
உறங்கச்தசலலலயாம.

உங்கள் இதயத்மத சுற்றதியுள்ள அமமப்மப கமரத்து

மறுபடியும குழந்மதயயாவதற்கு தசய்ய
ஷவண்டியமவகளளில இதுஷவ மதிக முக்கதியமயானது. இது
இரவ தசய்யும ததியயானம..

இரண்டயாவது, பகலதபயாழுது, எப்ஷபயாததலலயாம சந்தர்ப்பம

வருகதிறஷதயா அப்ஷபயாததலலயாம குழந்மதயயாகதி வவிடுங்கள்.
நதீங்கள் கடற்கமரயவிலதிருந்தயால, கூழயாங்கற்கமளயும,
வண்ணக்கற்கமளயும தபயாறுக்குங்கள். நதீங்கள்
ஷதயாட்டத்ததிலதிருந்தயால, மறுபடியும குழந்மதயயாகதிவவிடுங்கள்,
வண்ணத்துப்பூச்சதிகளளின் பவின்னயால ஓடுங்கள். உங்கள்
வயமத மறந்துவவிடுங்கள் – அங்கதிருக்கும பறமவகள்
அலலது மதிருகங்கஷளயாடு வவிமளயயாடுங்கள். நதீங்கள்
குழந்மதகமள பயார்க்குமஷபயாது, நதீங்கள் அவர்கஷளயாடு
கலந்துவவிடுங்கள், தபரியவர்களயாக இருக்கயாததீர்கள். பவிறகு
எப்ஷபயாததலலயாம சயாத்ததியப்படுகதிறஷதயா அப்ஷபயாததலலயாம
புலலதில படுத்துவவிடுங்கள், ஒரு சதின்ன குழந்மதயயாக
நதிமனத்துக்தகயாள்ளுங்கள். எப்ஷபயாததலலயாம முடியுஷமயா
அப்ஷபயாததலலயாம நதிர்வயாணமயாகதிவவிடுங்கள், நதீங்கள்
மறுபடியும ஒரு குழந்மதமயப்ஷபயால உணர்வர்கள்.
தீ

நதீங்கள் தசய்ய ஷவண்டியததலலயாம உங்கள்

குழந்மதப்பருவத்ஷதயாடு உங்கமள
இமணத்துக்தகயாள்வதுதயான். நதீங்கள் கயாலத்ஷதயாடு ததிருமபவி
 133

உங்கள் நதிமனவகளுக்குச் தசலலுங்கள். நதீங்கள்

ஷவர்களுக்கு தசலல ஷவண்டும, கயாரணம நதீங்கள்
வவிஷயங்களளின் ஷவர்களுக்கு ஷபயானயால மட்டுஷம
வவிஷயங்கமள மயாற்றமுடியும, இலலயாவவிட்டயால முடியயாது.

அதனயால இந்த இரண்டு வவிஷயங்கமள தசய்யுங்கள்.

இரவவில, இது ஒரு ததியயானமயாக ஷவண்டும – ஒவ்தவயாரு
இரவம – உடல எந்த அளவ தளர்வதகயாள்கதிறது, எப்படி
ஆழ்ந்த தூக்கம வருகதிறது, நலல ஓய்வ எப்படி வருகதிறது
என்பமத கண்டு நதீங்கள் வவியந்து ஷபயாவர்கள்,
தீ கயாமலயவில
எழும ஷபயாது இரவவில நதீங்கள் ஏஷதயா துர்தசயாப்பனம கண்டு,
வவியர்த்து, இறுகதி ஷபயாவது என்பஷத இருக்கயாது, அதற்கு
மயாறயாக, நதீங்கள் முற்றதிலும இமளப்பயாறதியதயாக
உணர்வர்கள்.
தீ தளர்ந்து – மறுபடியும ஒரு சதிறு
குழந்மதயயாக இருப்பயீர்கள். எந்த கடினத்தனமுமதிலலயாமல.
பவிறகு கயாமலஷவமளகளளில, எப்ஷபயாததலலயாம சந்தர்ப்பம
கதிமடக்கதிறஷதயா, அப்ஷபயாததலலயாம குழந்மதயயாவதற்கயான
எந்த வயாய்ப்மபயும நழுவவவிடயாததீர்கள். குளளியலமறயவில,
கண்ணயாடி முன் நதின்றபடி, ஒரு குழந்மத முகத்மத
மவத்துக்தகயாள்வமதப் ஷபயால, உங்கள் தண்ண தீர்
ததயாட்டியவில, ஒரு குழந்மதமயப்ஷபயால, அலலது
பவிளயாஸ்டிக் வயாத்துகமள மவத்து அலலது அது ஷபயான்ற
தபயாருட்கள் வவிமளயயாடுவதற்கயாக மவத்துக்தகயாள்ளுங்கள்.
நதீங்கள் ஆயவிரத்ததிஷயயாரு வவிஷயங்கமள கயாண்பயீர்கள்.

தசய்ய ஷவண்டியததலலயாம உங்கள் குழந்மதப்பருவத்மத

மமீ ண்டும வயாழ்ந்து பயார்ப்பதுதயான்.
 134

அங்ஷக ஏஷதயா மலரத் தயயாரயாக இருக்கதிறது, ஆனயால

அதற்கயான இடமதயான் இலமல. அந்த இடத்மத
உருவயாக்கஷவண்டும.

உளளளிரக்கம ஒன்லற நறிலனவவில

பகமாளளுங்கள.

உடலுக்குள் இருக்கும ஒன்மற எப்ஷபயாதும நதிமனவவில

தகயாள்ளுங்கள். நடக்குமஷபயாது, உட்கயாருமஷபயாது,
சயாப்பவிடுமஷபயாது அலலது ஏதயாவது தசய்யுமஷபயாது, ஏஷதயா
ஒன்று நடப்பததிலமல, உட்கயாருவததிலமல.
சயாப்பவிடுவததிலமல என்பமத நதிமனவவில தகயாள்ளுங்கள்.

எலலயா தசயலகளும தவளளி எலமலயவிலதயான்

நடக்கதின்றன. எலலயா தசயலகமளயும தயாண்டி இருப்பு
உள்ளது. ஆகஷவ தசயல தசய்யும ஷபயாது அததில
ஈடுபடயாமல இருப்பவமர, அமசவகளளின் ஷபயாது
அமசயயாமல இருப்பவமர நதிமனவவில தகயாள்ளுங்கள்.

நறிலவு நடனம

முழுநதிலவவின் கசீ ஷழ நடனமயாடுங்கள், முழுநதிலவவிற்கு கசீ ஷழ

பயாடுங்கள், வவிமரவவில ஒரு வவித்ததியயாசமயான இருத்தல
உங்களளிடமதிருந்து எழுவமத கயாண்பயீர்கள். அது உங்கள்
தபர்ஸயானயாலதிட்டி அலல, அதுதயான் உங்கள் சயாரம. நதிலவ
அமத ஷமஷல இழுத்துக்தகயாள்ளும, நதீங்கள் அமதத்
ததரிந்து மவத்ததிருக்க ஷவண்டும.
 135

முழுநதிலவவின் இரவவில நடனமயாடுவது என்பது மதிகப்தபரிய

ததியயானம. எந்த கயாரணமுமதிலலயாமல, நதிலவடன் ஆடுங்கள்.
அந்த நதிலவ உங்களுக்குள் ஊடுருவவமத அனுமததியுங்கள்.
நதீங்கள் ஆடுமஷபயாது, கட்டுப்பயாடிலலயாமல, அததிக
தவளளிப்பமடயயாக இருக்கதிறர்
தீ கள். நதீங்கள் அந்த ஆட்டத்ததில
ஷபயாமதயயாகதிவவிட்டயால, பவிறகு ஆடுபவர் மமறந்து
வவிடுகதிறயார். பவிறகு அங்கு நடனம மட்டுஷம – பவிறகு அந்த
நதிலவ உங்கள் இதயத்ததிற்குள் ஊடுருவம, அதன்
ஒளளிக்கசீ ற்றுக்கள் உங்கள் இருத்தலதின் மமயத்மத எட்டி
வவிடும.

பவிறகு ஒவ்தவயாரு தபளர்ணமதி இரவம உங்கள்

வயாழ்க்மகயவில ஒரு மமலகல ஆகதிவவிடும.

அத்தறியமாயம 5

பதளளிவமான பமார்லவ

பதளளிவமானதற்க அபபமால கமாண கற்பது

பநமாயறறிதல
 136

தத்துவம என்பது உண்மமமயப்பற்றதி ஷயயாசதிப்பது

``அறதிவவின்மமீ து கயாதல’’. இந்ததியயாவவில முற்றதிலுமயான
வவித்ததியயாசமயான ஷவதறயாரு வவிஷயம இருக்கதிறது. அமத
தரிசனம என்கதிஷறயாம. தரிசனம என்றயால ஷயயாசதிப்பதலல,
அதற்கு கயாண்பது என்று தபயாருள்.

உங்கள் உண்மம என்பது ஷயயாசதிப்பமதப் பற்றதியதலல.,

அமத பயார்க்க ஷவண்டும, அது ஏற்தகனஷவ இருக்கதிறது.
நதீங்கள் எங்ஷகயும ஷபயாய் அமத கண்டுபவிடிக்க
ஷவண்டியததிலமல. நதீங்கள் அமதப்பற்றதி ஷயயாசதிக்க
ஷவண்டியததிலமல. நதீங்கள் ஷயயாசதிப்பமத நதிறுத்ததினயால, அது
உங்கள் இருத்தலதில ஷமஷலழும.

உங்களுக்குள் ஆக்ரமதிக்கப்படயாத ஒருஇடமதயான் ஷதமவ,

அதன் மூலம ஒளளிந்ததிருக்கும ஒளளி வவிரிந்து உங்கள்
இருத்தமல நதிரப்பும. அது உங்கமள இருத்தமல நதிரப்ப
மட்டும தசய்யயாமல, அது உங்கள் இருத்தலதிலதிருந்து அந்த
ஒளளிக்கசீ ற்றுகமள பரப்பத் துவங்கும. உங்கள்
முழுவயாழ்க்மகயுஷம அழகயானதயாகதிவவிடும, அது உங்கள்
உடலதின் அழகலல, ஆனயால உங்களுக்குள்ளளிருந்து பயாயும
ஒரு அழகு, உங்கள் உள்ளுணர்வவின் அழகு.

மரந்துச்சசீட்ட

கலற படியமாத கண்கள

 137

நதீங்கள் பயார்ப்பதுதயான் உங்கள் உலகத்மத ததீர்மயானளிக்கதிறது.

நயாம ஒஷர உலகத்ததில வயாழ்வததிலமல. கயாரணம நயாம
பயார்க்கதிற வவிதங்கள் வவித்ததியயாசமயானமவ. மக்கள் பல
வவிதமயாக இருப்பமத ஷபயாலஷவ பலவவிதமயான உலகம
இருக்கதிறது. அதனயாலதயான் ஷமயாதல. அதனயாலதயான்
கயாதலதில, நட்பவில, முரண்பயாடு – கயாரணம இரண்டுவவிதமயான
பயார்மவகள் ஒத்துப்ஷபயாகயாது. அமவ முட்டி,
ஷமயாததிக்தகயாள்கதிறது. அமவ ஒருவமரதயயாருவர் மயாற்ற
முயலகதிறது, ஒருவர் மமீ து ஒருவர் ஆளுமம தசய்யச்
தசய்கதிறது. உள்ஷள பயார்த்தயால, இருவரும தவவ்ஷவறு
வவிதமயாக கயாண்பதுதயான் கயாரணம, யயார் தவற்றதி
தபறுகதிறயார்கள் என்பதற்கு, யயாருமடய கண்கள் சரியயானது,
என்பமத நதிரூபவிக்க ஒரு தபரிய சண்மடஷய நடக்கதிறது.

நதீங்கள் உள்ஷள பயார்த்தயால, ஒரு மூன்றயாவது கண்

இருக்கதிறது. உங்கள் இரண்டு கண்களும உங்கள் ஆழத்ததில
ஒரு இடத்ததில சந்ததித்து தகயாள்கதின்றன. அமவகள்
தவளளிஷய சந்ததிப்பததிலமல – அமவகளயால அங்ஷக சந்ததிக்க
முடியயாது. நதீங்கள் ததயாமலதூரத்மத பயார்த்தயால, அதற்கு
அப்பயால அமவ இருக்கதின்றன; நதீங்கள் தநருங்கதி வந்தயால,
அமவகள் தநருங்கதி வரும. நதீங்கள் உங்கள் கண்கமள
மூடுமஷபயாது, அமவகள் ஒன்றயாகதிவவிடுகதின்றன, அந்த ஒரு
கண் யதயார்த்தத்மத அப்படிஷய பயார்க்கும. அது பயார்க்கயாமல
பயார்ப்பது, எந்த தளமுமதிலலயாமல பயார்ப்பது. அது கமற
படியயாத பயார்மவ. வயானவவிலலதின் ஏழுநதிறங்களும ஒன்றயாகதி
தவள்மளயயாகதி வவிட்டன.
 138

அழகயான கண்கள் உமடயவர்களயாக இருப்பததில மக்களுக்கு

ஆர்வம. அமதவவிட வவிஷயங்கமள பயார்க்க அழகயான
வழதிகள்மமீ து ஆர்வமயாக இருக்கஷவண்டும.. அழகயான
கண்கள் இருப்பமதவவிட, அழகயான பயார்மவ ஷவண்டும.
அழகயாக பயாருங்கள். பவிரிக்கப்படயாத, எலமலயற்ற ஒன்மற
மட்டும பயாருங்கள்.. `அழகயாக பயாருங்கள்’ என்று
அமதத்தயான் நயான் தசயாலகதிஷறன். அது சயாத்ததியம. அது நம
மகக்குள்தயான் இருக்கதிறது. ஆனயால அமத அமடய நயாம
முயற்சதி எடுக்கவவிலமல. அதனுமடய முழுத்ததிறமன நயாம
பயார்க்கவவிலமல. அதன் முழுமமமய தவளளிக் தகயாணரும
முயற்சதிமய நயாம தசய்யவவிலமல. அது ஒரு
வவிமதமயப்ஷபயால கதிடக்கதிறது. அந்த மூன்றயாவது கண் ஒரு
வவிமதமயப்ஷபயால இருக்கதிறது.

ஒருமுமற உங்கள் சக்ததி அந்த மூன்றயாவது கண் மமீ து

வவிழுந்து வவிட்டயால, அது ததிறக்க துவங்கும, அது
தயாமமரயயாகதிவவிடும, அது மலரும, பவிறகு ததிடீதரன்று
உங்கள் முழுவயாழ்க்மக பயாணவிஷய மயாறதிவவிடும. நதீங்கள்
வவித்ததியயாசமயான நபரயாகதி வவிடுவர்கள்.
தீ நதீங்கள் இனளியும அஷத
மயாததிரியவிலமல; நதீங்கள் அஷதமயாததிரி இருக்க முடியயாது,
உங்களுக்கு உலகம அஷதமயாததிரி இருக்க முடியயாது.
எலலயாஷம அஷத மயாததிரியயாக இருந்தயாலும எதுவம
அதுவயாகஷவ இலமல. உங்கள் கண் ஒன்றயாக மயாறதி
வவிட்டது.

-----------
 139

ஷமலும ஷமலும அததிக அளவவில கண்கமள மூடிக்தகயாண்டு

ததியயானம தசய்யுங்கள். ஷமலும ஷமலும உள்ஷள பயார்க்க
முயலுங்கள். ஆரமபத்ததில அது கடினம. அங்ஷக மதிகுந்த
இருளயாக ஷதயான்றும, கயாரணம நயாம உள்ஷள எப்படி
பயார்ப்பது என்பமதகூட மறந்துவவிட்ஷடயாம, அமத
உதயாசசீனப்படுத்ததி, புறக்கணவித்துவவிட்ஷடயாம. தமதுவயாக,
தமதுவயாக, அந்த பமழய பழக்க பயாமறகள் உமடபடும.
நதீங்கள் உணர்ந்து, ஈர்த்து, துழயாவ ஆரமபவிக்மகயவில, பவின்
ததரிய ஆரமபவிக்கும. தமதுவயாக, தமதுவயாக நதீங்கள்
அதனுடன் ஒத்துப்ஷபயாய், உங்களயால அமதப் பயார்க்க
முடியும.

முதலதில அது முற்றதிலும இருளயாக இருக்கும. நதீங்கள்

தவளளிஷய சூரிய தவட்பத்ததிலதிருந்து வவிட்டு நதீங்கள் உங்கள்
அமறக்குள் வருமஷபயாது, அங்ஷக இருட்டயாக இருக்கும.
சதில வவினயாடிகள் உங்களயால எமதயும பயார்க்க முடியயாது.
அமதப்ஷபயாலத்தயான்; பவிறகு கண்கள் ஒத்துப் ஷபயாய்வவிடும.
தமதுவயாக, தமதுவயாக, அமறயவின் இருள் குமறந்து வவிடும.
பவின் அங்ஷக தவளளிச்சமதிருக்கும.

உள்ஷளயும அஷத கமத தயான். தகயாஞ்சஷநரம எலலயாஷம

இருட்டயாக இருக்கும. ஆனயால நதீங்கள் வலதியுறுத்ததினயால, -
ததியயானம தயான் வலதியுறுத்துதல – நதீங்கள் தபயாறுமமயயாக
இருந்தயால – தபயாறுமமயயாக இருத்தல தயான் ததியயானம –
நதீங்கள் ஷதயாண்ட ஷதயாண்ட, நதீங்கள் ஒருநயாள் உங்கள்
சக்ததியவின் ஆதயாரத்ததின் மமீ து தடுக்கதி வவிழுவர்கள்.
தீ
ததிடீதரன்று அந்த இருள் கயாணயாமல ஷபயாகும. பவிறகு
 140

எங்குஷம ஒளளிதயான் – பவிருமமயாண்டமயாக, மதிக அழகயாக

இருக்கும. அந்த அளமவ ஒருவர் கனவ கூட கயாண
முடியயாது.

சூரிபயமாதயத்தறினமால உங்கலள நறிரபபங்கள.

சதிலருக்கு சூரியன் ஒரு தபரிய வவிழதிப்பூட்டுபவனயாக

இயங்கும. அது அவர்களளின் வமகமயப் தபயாறுத்தது.
சதிலருக்கு அஷத சூரியன் பவித்து பவிடிக்க மவக்கும.

நதீங்கள் சரியயான தருணத்மத கண்டறதிய ஷவண்டும.

கயாரணம சூரியன் உச்சதிவயானுக்கு எழுந்துவவிட்டயால, நதீங்கள்
அமத பயார்க்க முடியயாது. அது உங்கள் கண்கமள
தகடுத்துவவிடும.

அததிகயாமலயவில சூரியன் ஷமஷல வந்து

தகயாண்டிருக்குமஷபயாது – குழந்மத சூரியன்; அமதத்தயான்
நயாம அததிகயாமல சூரியன் என்று இந்ததியயாவவில
தசயாலகதிஷறயாம. தமன்மமயயான, குழந்மத சூரியன் – நதீங்கள்
சதில வவினயாடிகள் பயார்த்து, எவ்வளவ முடியுஷமயா அத்தமன
சக்ததிமய ஈர்த்துக்தகயாள்ளலயாம.

அமத அப்படிஷய குடியுங்கள், உண்மமயயாகஷவ

குடியுங்கள். அதற்கயாக ததிறந்து மவயுங்கள், அந்த
சக்ததியவில முங்கதி வவிடுங்கள். சூரிய அஸ்தமனத்ததில,
சூரியன் கசீ ஷழ இறங்குமஷபயாது, மறுபடியும நதீங்கள் அமதப்
பயார்க்கலயாம.
 141

தமதுவயாக, தமதுவயாக, நதீங்கள் எந்த தருணத்ததிலும நதீங்கள்

கண்கமள மூடிக்தகயாண்டயால உள்ஷள சூரியமனப்
பயார்க்கலயாம.. பவிறகு அந்த சூரியன் மமீ ஷத நதீங்கள்
உள்ளுக்குள் ததியயானம தசய்யலயாம. ஆனயால முதலதில
தவளளிஷய இருந்துதயான் துவங்க ஷவண்டும; எப்ஷபயாதும
தவளளிஷய இருந்து துவங்குவதுதயான் நலலது, முதலதில
புறம, பவிறகு தமதுவயாக, தமதுவயாக, அகத்ததிற்கு நகருங்கள்.

மூடிய கண்களுக்குள் உங்களயால சூரியமன பயார்க்க

முடிகதிறஷபயாது, உங்களயால அமத கயாட்சதியயாக்கதிக்தகயாள்ள
முடிகதிற ஷபயாது, பவிறகு நதீங்கள் தவளளிசூரியனளில ததியயானம
தசய்ய ஷவண்டிய அவசதியமதிலமல. பவிறகு அந்த
உள்சூரியன் இயங்க துவங்கும, கயாரணம தவளளிஷய
இருப்பது இப்ஷபயாது உள்ஷளயும இருக்கதிறது, தவளளிஷய
இருப்பதற்கும, உள்ஷள இருப்பதற்கும ஆழ்ந்த ததயாடர்பு
இருக்கதிறது.

__________

உள்சூரியமன தூண்டி ,சவயால வவிட ஷவண்டும. அது

ஒருமுமற இயங்கத் துவங்கதிவவிட்டயால, பவிறகு உங்கள்
வயாழ்க்மக தயானயாகஷவ மயாறும. நதீங்கள் உங்களுக்குள் ஒரு
அசயாத்ததியசக்ததி எழுவமத கயாண்பயீர்கள், அங்ஷக ததீரயாத
ஏஷதயாஒன்று இருப்பமத பயார்ப்பயீர்கள். நதீங்கள் எவ்வளவ
தசலவ தசய்தயாலும, அது கயாலதிஷய ஆகயாது.

ஒருமுமற இந்த ததீரயாத ஆதயாரத்மத ததயாடர்பு தகயாண்டு

வவிட்டயால, வயாழ்க்மகஷய தசழதிப்புத்தயான். பவிறகு அதற்கு
 142

வறுமமஷய ததரியயாது, உள்ஷள அதனுடன் தசழுமம.

பவிறகு தவளளிஷய இருப்பது எதுவஷம முக்கதியமதிலமல,
எலலயா நதிமலகளுஷம சமமதயான். தவற்றதியவில,
ஷதயாலவவியவில, வறுமமயவில, அலலது தசழதிப்பவில ஒருவர்
சலனமற்று கவனம சதிதறயாமல இருப்பயார். கயாரணம
அவருக்குத் ததரியும `என்னுமடய அடிப்பமடசக்ததி
எனக்குள் இருக்கதிறது‘ அவருக்கு ததரியும, `என் அடிப்பமட
தபயாக்கதிஷம தவளளி சூழலகளயால பயாததிக்கபடயாமல
இருக்கதிறது‘

இந்த தவளளி சூழல என்பது முக்கதியமயானதன் கயாரணம

நமக்கு உள்சூழல பற்றதி எதுவஷம ததரியயாது. நமக்கு உள்
என்பது ததரிந்துவவிட்டயால, தவளளி என்பது உததிரத்துவங்கும,
அதனுமடய முக்கதியத்துவம மமறந்துஷபயாகும. பவிறகு ஒரு
பவிச்மசக்கயாரரயாக இருந்துதகயாண்டு மன்னரயாகவம
இருக்கலயாம. ஒருவர் தவளளிஉலகத்மதப்
தபயாறுத்தவமரயவில ஷதயாலவவி அமடயலயாம, ஆனயாலும
அவர் தவன்றதிருக்கதிறயார். எந்த புகயாருமதிலமல, எந்த
வடுவம இலமல; சூழல எப்படியவிருந்தயாலும ஒருவர்
தபரும சந்ஷதயாஷத்ததில இருக்கதிறயார்.

இது சத்ததியமயான ஒன்று.

கடவுளமால கவனளிக்கபபடமபடி இரங்கள.

கடவள் உங்கமள கவனளித்துக்தகயாண்டிருக்கதிறயார் என்பது

முற்றதிலும புரயாதன கற்பமன வழதி. அது வயாழ்க்மகமய
அப்படிஷய மயாற்றும. ஒருமுமற இந்த ஷயயாசமன
 143

ஆழப்பததிந்து வவிட்டயால – அதயாவது கடவள் உங்கமள

கவனளிக்கதிறயார் – சதின்ன சதின்ன மயாறுதலகள்
நடக்கத்துவங்கும. பவிறகு சதில வவிஷயங்கமள உங்களயால
தசய்யஷவ முடியயாது. கடவள் கவனளித்துக்
தகயாண்டிருக்கதிறயார் எனும ஷபயாது அவற்மற தசய்வது
மடத்தனமயாக ஷதயான்றும, கடவள் கவனளித்துக்
தகயாண்டிருக்கும ஷபயாது அவற்மற தசய்வது
முட்டயாள்தனமயாக இருக்கும. ஷமலும கடவள் கவனளித்துக்
தகயாண்டிருப்பதயால இதுவமர தசய்யயாத சதில
வவிஷயங்கமள தசய்வது மதிகவம எளளிதயாக இருக்கும.

_____________

இது உங்கள் இருத்தலதில ஒரு புததிய சூழமல உருவயாக்கும

இது ஒரு உத்ததி அவ்வளவதயான். ஏழுநயாட்களுக்கு பவிறகு
ஒரு சதின்ன மயாறுதல ஏற்படத்துவங்கதியவிருப்பமத நதீங்கள்
உணர்வர்கள்:
தீ நதீங்கள் ஷவறுமயாததிரி நடப்பயீர்கள்; அததிக
ஷநர்த்ததிஷயயாடு, அததிக கமபயீரத்ஷதயாடு கயாரணம கடவள்
உங்கமள கவனளிக்கதிறயார். நதீங்கள் தனளியயாக இலமல; ஒரு
ததய்வகத்தன்மம
தீ உங்கமளத் ததயாடர்கதிறது.

சதிந்ததித்துப் பயாருங்கள்: நதீங்கள் குளளியலமறயவில

இருக்கதிறர்
தீ கள். ததிடீதரன்று சயாவவித்துவயாரத்ததின் வழதியயாக
உங்கள் குழந்மத பயார்ப்பது ததரிகதிறது. நதீங்கள் உடனடியயாக
மயாற்றமமடவர்கள்.
தீ நதீங்கள் இப்ஷபயாது அஷத நபரிலமல.
நதீங்கள் ததருவவில நடக்கதிறர்
தீ கள், ஷவறு யயாருஷமயவிலமல:
அது ஒரு அததிகயாமல. நதீங்கள் தனளியயாக இருக்கதிறர்
தீ கள்.
நதீங்கள் ஒருவவிதமயாக நடக்கதிறர்
தீ கள், ததிடீதரன்று
 144

எததிர்மூமலயவிலதிருந்து ஒருவர் வருகதிறயார், உடனடியயாக

உங்களளிடம ஒரு மயாறுதல.

யயாஷரயா உங்கமள கவனளிக்குமஷபயாது. நதீங்கள் அததிக

எச்சரிக்மகஷயயாடு, கவனமயாக இருக்கதிறர்
தீ கள். யயாஷரயா
உங்கமள கவனளிக்குமஷபயாது நதீங்கள் ஷசயாமபலயாக,
பவிரக்மஞயற்று இருக்க முடியயாது.

கடவள் கவனளிக்கதிறயார் என்பது உங்கள் இருத்தலதில ஒரு

பகுததியயாகதிறது: ஒரு தபரிய வவிழதிப்பு உங்களுக்குள்
எழுவமத உணர்வர்கள்.
தீ அதனயால அதுபற்றதி நதீங்கள்
எச்சரிக்மகயயாக இருக்கஷவண்டும. தமளனமயாக
அமர்ந்தபடி, கண்கமள மூடியபடி, ஒரு ததய்வகம
தீ
உங்கமள எலலயா பக்கத்ததிலதிருந்தும கவனளிப்பதயாக
உணருங்கள். ஒரு புததிய வவிழதிப்புணர்வ உங்களுக்குள்
எழுந்து ஒரு கலங்கமர வவிளக்கமயாக அமமவமத
பயாருங்கள்.

சயாப்பவிட்டயாலும சரி, நடந்தயாலும சரி கவனமயாக இருந்து

பயாருங்கள், நதீங்கள் முட்டயாள்தனமயாக ஷபசவவிலமல
என்பமத கயாண்பயீர்கள். உங்கள் ஷபச்சுகூட
அர்த்தமுள்ளதயாக, முக்கதியத்துவமயாக, அததிக கவவித்துவமயாக
இருப்பமத கயாண்பயீர்கள்.; பவிறகு அதுவமரயவில இலலயாத
முமறயவில அததில ஒரு இமச இருக்கும. நதீங்கள் ஒரு
நண்பமர ஷநசதிக்கதிறர்
தீ கள், பவிறகு நதீங்கள் அந்த ஷநசம ஒரு
பவிரயார்த்தமனக்குரியதயாக இருப்பமத கயாண்பயீர்கள். கயாரணம
கடவள் உங்கமள கவனளிக்கதிறயார். பவிறகு எலலயாஷம
 145

சமர்ப்பணமயாக இருக்கும; அதற்கு தரம

ததய்வகத்ததி
தீ ற்கயானதயாக இருக்கும.

நறிலலவ கூர்ந்து பமார்

ஒரு முழுநதிலவயான இரவ மனளித தன்னுணர்வவில ஒரு

ரசவயாதத்மத, தயாக்குதமல ஏற்படுத்தும.

அடுத்தமுமற ஒரு தபளர்ணமதி வரும ஷபயாது, அது

வருவதற்கு ஐந்துநயாட்களுக்கு முன்ஷப ஆரமபவியுங்கள்,
இரவவில அமர்ந்து, கயாத்ததிருங்கள். ததினமும ஒருமணவிஷநரம
ஒரு ஐந்து நயாட்கள் கயாத்ததிருங்கள். பவிறகு அந்த முழுநதிலவ
வரும, அந்த இரவவில குமறந்தபட்சம ஒரு இரண்டு
அலலது மூன்றுமணவி ஷநரம கயாத்ததிருங்கள். நதீங்கள்
எமதயயாவது தசய்ய ஷவண்டுதமன்பததிலமல. நதீங்கள்
அங்ஷக தயயாரயாக கயாத்ததிருக்கதிறர்
தீ கள். அது நடந்து வவிட்டயால,
நதீங்கள் தயயார்; அது நடக்கயாவவிட்டயால, அதற்கயாக
கவமலப்பட ஷவண்டியததிலமல. கயாரணம நதீங்கள் அததில
தசய்வதற்கு எதுவமதிலமல. அது நடந்தயால, நதீங்கள் ஏஷதயா
தபரிய கயாரியம தசய்துவவிட்டதயாக நதிமனக்கயாததீர்கள்,
நதிமனத்து வவிட்டயால அது மறுபடியும நடக்கப்
ஷபயாவததிலமல. அது நடந்தயால, நன்றதிஷயயாடு இருங்கள்,
அது நடக்கயாவவிட்டயால, தவறுமஷன மறுபடியும
கயாத்ததிருங்கள்.

ஒவ்தவயாரு தபளர்ணமதி இரவவிலும கயாத்ததிருக்க

துவங்குங்கள். உங்கள் ஆமசமய உள்ஷள தகயாண்டு
வரயாததீர்கள், கயாரணம அது ஒரு ததயாந்தரவ, அது முழு
 146

வவிஷயத்மதயும வவிஷமயாக்கதி வவிடும. அது

அப்பயாற்பட்டதற்கயான கதவ, அப்படிஷய அதற்கயாக
கயாத்ததிருங்கள்… கயாத்ததிருங்கள் ஆனயால ஒரு அசயாத்ததியமயான
தபயாறுமமயுடன், அவசரமதிலலயாமல. அமத பவிடித்ததிழுக்க
முயலயாததீர்கள்.

அது மனளித கட்டுப்பயாட்மட மமீ றதியது, ஆனயால ஒருவர் மதிக

மமறமுகமயான முமறயவில அதற்கு அமழப்பு வவிடுத்து
வரஷவற்க கயாத்ததிருக்கலயாம.

குளளியுங்கள், ஒரு பயாட்டு பயாடுங்கள், இரவவில தமளனமயாக

அமருங்கள் – அதற்கயாக கயாத்ததிருங்கள்.

நதிலவடன் சயாய்ந்தயாடுங்கள், நதிலமவப் பயாருங்கள்,

நதிலஷவயாடு முழுமமயயாக இருப்பதயாக உணருங்கள். நதிலவ
உங்கள்மமீ து தபயாழதிவதயாக உணருங்கள்; தகயாஞ்சம
நடனமயாடுங்கள், மறுபடியும அமருங்கள், கயாத்ததிருங்கள்.

அந்த முழுநதிலவ இரவ ததியயானத்ததிற்கயான உங்களளின்

குறதிப்பவிட்ட இரவயாக மயாறட்டும. – அது பயனுள்ளதயாக
இருக்கும.

ஒளளியவின் ஆதமாரம.

வவிளக்தகயாளளியவில உள்ஷளயும தவளளிஷயயும ததியயானம

தசய்யுங்கள். அந்த ஒளளி உங்கள் துமணயயாக இருக்கட்டும;

அமதஷய சதிந்ததியுங்கள். அதன் ஷமல கவனம மவயுங்கள்.

அப்படிஷய கவனளியுங்கள்; ஒரு நட்சத்ததிரம வருவமதயும,

மமறவமதயும கவனளியுங்கள், சூரிஷயயாதயம, அலலது
 147

அஸ்தமனம, நதிலவ, அலலது அமறயவில இருக்கும ஒரு

தமழுகுவர்த்ததி. பவிறகு உங்கள் கண்கமள மூடுங்கள்.
உள்ஒளளிமய ஷதட ஆரமபவியுங்கள்.

ஒருநயாள் நதீங்கள் அதன்மமீ து ஷமயாதுவர்கள்,

தீ அந்த நயாள்தயான்
ஒரு புததிய கண்டுபவிடிப்புக்கயான நயாள், ஷவறு எந்த
கண்டுபவிடிப்மபயும அதஷனயாடு ஒப்பவிடமுடியயாது. அந்தநயாள்
நதீங்கள் அழதிவற்றவரயாக மயாறுவர்கள்.
தீ

மூன்றமாவது கண் தறியமானம

நதீங்கள் உங்கள் உடமல மறக்கக்கூடிய அளவவிற்கு உங்கள்

உடல வசததியயான நதிமலயவில இருக்கஷவண்டும, அதுதயான்
முழு வவிஷயஷம. நதீங்கள் உங்கள் உடல இருப்பமத மறக்க
முடிந்தயால, அதுதயான் சரியயான நதிமல. அதனயால நதீங்கள்
எந்த நதிமலயவில உங்கள் உடல இருப்பமத மறந்தயாலும
அது தயான் நதிமல. எவ்வளவ தசளகரியஷமயா அவ்வளவ
தசளகரியமயாக உங்கமள ஆக்கதிக்தகயாள்ளுங்கள்,. நதீங்கள்
ததியயானம தசய்யும ஷபயாது நதீங்கள் அதசளகரியமயாகத்தயான்
இருக்க ஷவண்டும என்கதிற பமழய சமபவிரதயாய
எண்ணங்கமள வவிட்டு வவிடுங்கள்,. அது முட்டயாள்தனம,
தவறும முட்டயாள்தனம. புருவங்களுக்கதிமடஷய உள்ள
மூன்றயாவது கண் இருக்கும அந்த இடத்மத ஒரு மூன்று
நதிமதிடங்கள் தடவங்கள். உள்ளங்மக அந்த மூன்றயாவது
கண்ணவில இருக்கஷவண்டும, பவிறகு ஷமலபுறமயாக,
தமதுவயாக, தமன்மமயயாக, மதிகுந்த அன்ஷபயாடு தடவங்கள்.
நதீங்கள் ஒரு புததிய ஜென்னமல ததிறக்க முயலகதிறர்
தீ கள்
என்கதிற எண்ணம ஏற்பட ஷவண்டும. மூன்றயாவது
 148

கண்தயான் அந்த ஜென்னல, அந்த தடவதல இதற்கு உதவம.

ஒரு மூன்றுநதிமதிடம கழதித்து அது உங்கள் சக்ததிமய எந்த
வவிதத்ததிலும பயாததிக்கவவிலமல என்று ததரிந்தயால, பவிறகு
எததிர் ததிமசயவில தடவங்கள்.

இரண்டு வவிதமயான மக்கள் உண்டு. சதிலரின்

மூன்றயாவதுகண் ஷமலபுறமயாக தடவவினயால ததிறக்கும,
சதிலருக்கு கசீ ழ்புறமயாக தடவவினயால மூன்றயாவதுகண்
ததிறக்கும. அததிகம ஷபருக்கு ஷமலபுறமயாக தடவவினயால
ததிறக்கும, அதனயால முதலதில அமத முயலுங்கள்.

பவிறகு உங்கள் புருவ மத்ததியவில, மூன்றயாவது கண்

இடத்ததில ஒரு ஒளளி இருப்பதயாக கற்பமன தசய்து
தகயாள்ளுங்கள். அந்த உணர்வ வருவதற்கு
இந்ததியப்தபண்கள் அந்த மூன்றயாவது கண் இடத்ததில
மவத்துக் தகயாள்வது ஷபயான்று ஒரு சதின்ன தபயாட்மட
மவத்துக்தகயாள்ளலயாம, அலலது அவர்கள் அந்த
கண்இருக்கும இடத்ததில அணவிகதின்ற ஒரு ஆபரணம
ஷபயான்றமத நதீங்கள் மவத்துக்தகயாண்டயால அது
எங்கதிருக்கதிறது என்கதிற உணர்வ வரும. பவிறகு கண்கமள
மூடுங்கள், அந்த ஒளளி இருக்கும மமயத்மதப் பயாருங்கள்.
அங்ஷக ஒரு நதீல வண்ணத்ததில, எரியும நட்சத்ததிரம
ஷபயான்ற தபயாருளளிருப்பதயாக கற்பமன தசய்யுங்கள், ஷமஷல
பயாருங்கள், அதன் மூலம கண்கள் ஷமஷல தசயாருகும.

உண்மமயவில அந்த குறதிப்பவிட்ட மமயம முக்கதியமதிலமல.

முழு வவிஷயஷம கண்கள் ஷமல ஷநயாக்கதி பயார்க்க ஷவண்டும.
கண்கள் ஷமஷல பயார்க்குமஷபயாது, உடல ஒரு மயக்க
 149

நதிமலயவிலதிருக்கும. அப்படித்தயான் தூங்கும ஷபயாது

நடக்கதிறது. அஷத நதிமலயவில உள்ள கண்கள்தயான்
ததியயானத்ததிற்கு உதவம. அது கண்கமள ஷமஷல பயார்க்க
மவக்கதிற ஒரு கருவவி அவ்வளவதயான்.

கண்கமள ஷமஷல பயாருங்கள் – தமரயவில

உட்கயாருவமதவவிட நயாற்கயாலதியவில உட்கயாருவது சுலபமயாக
இருக்கும. கயாலகமள குறுக்ஷக ஷபயாடயாததீர்கள். இரண்டு
பயாதங்கமளயும தமரயவில பததிய வவிடுங்கள்.

அலயாரம ஏதும ஷவண்டயாம. உங்களுக்கு பக்கத்ததில ஒரு

கடிகயாரம மவத்துக்தகயாள்ளுங்கள்., நதீங்கள் வவிருமபுமஷபயாது
உங்கள் கண்கமள ததிறந்து தகயாள்ளுங்கள், பயாருங்கள்,
கண்கமள மூடுங்கள், பவிறகு அது உங்களுக்கு
ததயாந்தரவயாக இருக்கயாது. ஆனயால அலயாரம ஷவண்டயாம.
அறுபது நதிமதிடங்களுக்கு பவிறகு கதமவ தட்டுங்கள் என
யயாரிடமும தசயாலலஷவண்டயாம. கயாரணம அது ஒரு
அததிர்ச்சதியயாக இருக்கும, முழு அமமப்புஷம
அதசளகரியமயாக மயாறதிவவிடும.

கூடுமயான வமரயவில தளர்ந்த உமடகமள அணவியுங்கள்.

நதிர்வயாணமயாக இருப்பது நலலது, அலலது ஒரு நதீள அங்கதி
அணவிந்து தகயாள்ளுங்கள், உள்ளயாமட ஷவண்டயாம.

ஒருமணவி ஷநரம தசய்யுங்கள். நயாளளில இரண்டுமுமற

தசய்தயால பரவயாயவிலமல. அது மதிகவம நலலது. அந்த
அளவ ஷநரம ஒதுக்குவது கடினமயாக இருந்தயால, பவிறகு
 150

ஒருமுமற ஷபயாதும, ஆனயால ஒருமணவி ஷநரம

தசய்யுங்கள்: அததிக ஷநரம நலலது.

சுவற்றறின் பமபல மனலத பசலுத்துங்கள.

முதலதில ஒன்மற துவக்குங்கள்: ததினமும ஒருமணவி ஷநரம

சுவற்றதிற்கு முன்னயால உட்கயாருங்கள். பயாததி மூடிய
கண்களுடன் சுவற்மற பயாருங்கள், நதீங்கள் உங்கள் மூக்கதின்
நுனளிமயப் பயார்க்கலயாம. சுவமற ஒட்டி உட்கயார்ந்து
தகயாள்ளுங்கள், அப்ஷபயாதுதயான் ஷவறு எமதயும பயார்க்க
ஷநரிடயாமல இருக்கும.

ஓய்வயாக இருங்கள், ஏதயாவது ஷயயாசமன வந்தயால, அது

உங்களுக்கும சுவற்றதிற்கு இமடஷய ஷபயாவதயாக பயாருங்கள்.
அது என்னதவன்பது பற்றதி கவமலப்பட ஷவண்டயாம –
மதிகுந்த கற்பமன, கனவ, முட்டயாள்தனம. எது
ஷவண்டுமயானயாலும – அது உங்களுக்கும
சுவற்றதிற்குமதிமடஷய ஷபயாவது ஷபயால உணருங்கள்.

தமலல, தமலல, இரு வயாரங்களுக்குப் பவிறகு, சயாட்சதியயாக

இருப்பது என்ன என்பது பற்றதிய வவிழதிப்பு வரும.

மறிரகமமாக இர

மூன்றயாவது கண்ணவிற்கு ஷபயாவதற்கு மதிருகங்களுக்கு

அததிகமயான சக்ததி உள்ளது. ஏதனனளில அமவகளுமடய
முழுஉடலுஷம கதிமடமட்டத்ததில இருக்கதிறது. மனளிதன்
ஷநரயாக நதிற்கதிறயான். சக்ததி புவவிஈர்ப்புவவிமசக்கு எததிரயாக
 151

நகர்கதிறது. ஆகஷவ அது ஷமஷல ஷபயாவது என்பது மதிக

கடினம. மதிகுந்த சதிரமத்ஷதயாடுதயான் அது கண்கள் வமர
ஷபயாகதிறது. மூன்றயாவது கண்ணவிற்கு ஷபயாக அசயாத்ததியமயான
உந்துதல ஷதமவப்படுகதிறது. அதனயாலதயான் பல ஷயயாகயா
பள்ளளிகள் சதிரசயாசனத்மத பயன்படுத்துகதிறயார்கள். –– சக்ததிமய
ஷமஷல உந்ததி தள்ளுவதற்கயாக தமலயவில நதிற்பமத
பயன்படுத்துகதிறயார்கள்.

ஆனயால எனக்கு அது அவ்வளவயாக பவிடிக்கவவிலமல.

ஏதனனளில அந்த உந்துதல மதிக அததிகமயாக இருக்கும. அமத
அபூர்வமயாகத்தயான் பயன்படுத்தஷவண்டும ,
இலமலதயன்றயால அது தமலயவில உள்ள சதில நுண்ணவிய
நரமபுகமள பயாததிக்கும. அமவ ஒருமுமற அழதிக்கப்பட்டு
வவிட்டயால மறுபடியும அமத உருவயாக்குவது கடினம. அது
ஷபயானது ஷபயானது தயான். ஒருவர் மூன்றயாவது கண்ணவிற்கு
ஆழ்ந்து ஷபயாகலயாம, ஆனயால மற்றவவிதமயான
புத்ததிசயாலதித்தனங்கள் குமறந்து வவிடும.

ஆனயால மதிருகம ஷபயால நகர்வது என்பது மதிகவம

அழகயானது. அப்ஷபயாது சக்ததி உந்துதல அததிகமயாக
இருக்கயாது. – அததிகமயாகஷவயா, குமறவயாகஷவயா இருக்கயாது –
சரிசமமயாக இருக்கும. நதீங்கள் நயாய்ஷபயால நகர்ந்து
குமரத்தயால, அது ததயாண்மட மமயத்ததிற்கு உதவம. அந்த
ததயாண்மடமமயம என்பது மூன்றயாவது கண்ணுக்கு
அருகதிலுள்ளது; மூன்றயாவது கண் மமயம என்பது
ததயாண்மட மமயத்ததிற்கு ஷமல உள்ளது. அதனயால
ததயாண்மடமமயம ஷவமல தசய்ய ஆரமபவிக்குமஷபயாது,
 152

சக்ததி ததயாண்மடமமயத்ததிலதிருந்து மூன்றயாவது கண்

மமயத்ததிற்கு தசலகதிறது.

மதிருகங்கள் முற்றதிலும ஷவறு உலகத்ததில வயாழ்கதின்றன.

அமவகள் முற்றதிலுமயாக ஷவறு உலகத்ததில
வயாழ்வதற்கயான கயாரணம, அமவகளளின் அகலமயான
முதுகுத்தண்டு தயான். மனளிதன் மதிருகஉலகத்ததிலதிருந்து
பவிரிந்து இருப்பதற்கு கயாரணம நதீளமயான
முதுகுத்தண்டுதயான். சதில சமயங்களளில மமீ ண்டும மதிருகம
ஆவது நலலது தயான். அது முழுமமயயான கடந்த
கயாலத்துடன், முழு பயாரமபரியத்துடன் ஒரு ஆழ்ந்த
ததயாடர்மப ஏற்படுத்தும. பவின்பு இனளியும நதீங்கள் ஏஷதயா
வவிலகதி இலமல. நதீங்கள் மதிருகரயாஜ்யத்ததின் ஒரு அங்கம.

அது உடனடியயாக சதிறதிது சக்ததிமய தவளளிவவிடும, நதீங்கள்

கவமலப்படுவது குமறயும. நதீங்கள் ஷயயாசதிப்பது குமறயும.
நதீங்கள் அததிகமயாக மதிருகமயாக இருப்பயீர்கள். அமவகள்
இருக்கதின்றன – கடந்தகயாலத்மத பற்றதி நதிமனப்பததிலமல,
நதிகழ்கயாலத்மத பற்றதி ஷயயாசதிப்பததிலமல – எததிர்கயாலத்மத
பற்றதி சதிந்ததிப்பததிலமல. அமவகள் அப்படிஷய
இருக்கதின்றன, சரியயாக நதிகழ்கயாலத்ததில ‘’முற்றதிலும
எச்சரிக்மகயயாக, எந்த ஷயயாசமனயும இலலயாமல உடஷன
பததில தசயல தசய்யும வண்ணம” அமவ இருக்கதின்றன.

தங்கபபனளி மூட்டம

படுக்கப்ஷபயாகும முன், வவிளக்மக அமணத்துவவிட்டு

படுக்மகயவில உட்கயாருங்கள். கண்கமள
 153

மூடிக்தகயாள்ளுங்கள், உடமல தளர்ச்சதியயாக

மவத்துக்தகயாள்ளுங்கள், முழுஅமறயுஷம தங்கபனளி
மூட்டத்தயால நதிரமபவியுள்ளதயாக நதிமனயுங்கள். .. ஏஷதயா
தங்கநதிற பனளி சுற்றதிலும வவிழுவமதப்ஷபயால கற்பமன
தசய்யுங்கள். கண்கமள மூடியபடிஷய அப்படி
தங்கபனளிக்கட்டிகள் வவிழுவதயாக ஒருநதிமதிடம நதிமனத்துப்
பயாருங்கள். சதில நயாட்களுக்குள்ஷளஷய முழுஅமறயுஷம
பவிரகயாசமயாக உங்கள் பயார்மவக்குத் ததரியும.

பவிறகு மூச்மச உள்ஷள இழுங்கள். அந்த தங்கபனளி

மூட்டத்மத நதீங்கள் ஆழமயாக உங்கள் இதயம வமர
இழுப்பதயாக உணருங்கள். உங்கள் இதயம சூன்யமயாக,
கயாலதியயாக உள்ளது, அந்த தங்கபனளி மூட்டம உள்ஷள வந்து
இதயத்மத நதிரப்புகதிறது.

பவிறகு மூச்மச தவளளிஷய வவிடுங்கள், அந்த

தங்கபனளிக்கட்டிகள் தவளளிஷய ஷபயாவதயாக உணருங்கள்.
உங்கள் இதயம மறுபடியும கயாலதியயாகதிறது. சூன்யமயாக,
உள்ஷள எதுவஷம இலமல. இந்த தங்கபனளிமூட்டம உங்கள்
இதயத்மத உங்கள் உள்இருத்தமல நதிரப்புகதிறது – உள்ஷள
இழுக்கும ஷபயாது, பவிறகு கயாலதி தசய்கதிறது - மூச்சு நதிமறந்து
தவளளிஷய வவிடும ஷபயாது. உள்ஷள இழுக்குமஷபயாது நதீங்கள்
அமத நதிரப்புகதிறர்
தீ கள். தவளளிஷய வவிடுமஷபயாது
கயாலதியயாகதிறது.

இமத ஒரு ஐந்து அலலது ஏழு நதிமதிடத்ததிற்கு தசய்யுங்கள்.

பவிறகு தூங்கச்தசலலுங்கள். ஆனயால நதீங்கள்
தூங்கப்ஷபயாகும ஷபயாது, எப்ஷபயாதும உள்ஷள கயாலதி தசய்து
 154

வவிட்டு தூங்கச்தசலலுங்கள். உள்ஷள அந்த

தங்கபனளிமூட்டம இருக்குமஷபயாது தூங்கச் தசலலயாததீர்கள்..
உங்கமள கயாலதி தசய்துவவிட்டு தூங்கச்தசலலுங்கள்.
உங்களுக்கு ஒரு வவித்ததியயாசமயான, ஏதுமற்றமத தகயாண்ட,
சூன்யத்மத உள்ளடக்கதிய தரமயான தூக்கம கதிமடக்கும.
கயாமலயவில நதீங்கள் கண் வவிழதிக்குமஷபயாது, நதீங்கள்
இங்கதிருந்து கயாணயாமல ஷபயாய், ஷவதறயாரு இடத்ததில
இருந்தமதப்ஷபயான்ற உணர்வ இருக்கும.

கயாமலயவில நதீங்கள் படுக்மகமய வவிட்டு எழுந்ததிருக்கும

முன், மறுபடியும உட்கயாருங்கள், ஐந்து நதிமதிடம இந்த
கயாரியத்மத மறுபடியும தசய்யுங்கள். ஆனயால படுக்மகமய
வவிட்டு எழுந்ததிருக்குமஷபயாது, முழு தங்கப்பனளிமூட்டத்ஷதயாடு
தவளளிஷயறுங்கள். தூங்கப்ஷபயாகுமுன் முழுவதுமயாக கயாலதி
தசய்தமதப் ஷபயான்று, படுக்மகமய வவிட்டு எழுந்து
தசலலுமஷபயாது, முழு பனளிப்படலத்மத தகயாள்ளுங்கள்.

அந்த தங்கபனளிமூட்டத்ஷதயாடு தவளளிஷய தசலலுங்கள், அந்த

முழுநயாளளிலுஷம ஒருவவித தமலலதிய சக்ததி முற்றதிலுமயான
ஒரு தங்கமயமயான சக்ததி உங்களுக்குள் ஓடுவமத
உணர்வர்கள்,
தீ இரவவில கயாலதி தசய்துவவிடுங்கள், பகலதில
நதிரமபவியவிருங்கள். நயாள் முழுவதும நதிரமபவியவிருக்கட்டும,
இரவவில அது கயாலதியயாக இருக்கட்டும.

அடுத்தகட்டம நதீங்கள் ஒரு சயாட்சதியயாக இருங்கள்.

தங்கபனளிமூட்டம உள்ஷள வருகதிறது; நதீங்கள்
கவனளிக்கதிறர்
தீ கள். இதயத்மத நதிரப்புகதிறது, நதீங்கள்
கவனளிக்கதிறர்
தீ கள். இதயம கயாலதியயாகதிறது, நதீங்கள்
 155

கவனளிப்பவர் மட்டுஷம. நதீங்கள் எதுவஷம இலமல;

கயாமலயுமதிலமல, மயாமலயுமதிலமல. கயாலதியயானதயாகஷவயா,
நதிரமபவியதயாகஷவயா இலமல. நதீங்கள் ஒரு சயாட்சதி
அவ்வளவதயான்.

அத்தறியமாயம 6

மனநறிலல நறிர்வமாகம

உங்கள உணர்ச்சறி உலகத்தறின் எஜெமமானமானமாகங்கள..

பநமாயறறிதல

உங்களுக்கு தகயாடுப்பதற்கு துயரத்ததிடம பல வவிஷயங்கள்

உள்ளன, ஆனயால சந்ஷதயாஷத்தயால எமதயும தகயாடுக்க
 156

முடியயாது. உண்மமயவில, சந்ஷதயாஷம பல வவிஷயங்கமள

உங்களளிடமதிருந்து எடுத்துக்தகயாண்டு வவிடுகதிறது.
உங்களளிடம எப்ஷபயாதும இருந்த பல வவிஷயங்கமள
சந்ஷதயாஷம எடுத்து வவிடுகதிறது. உங்களளிடம எப்ஷபயாதுஷம
இருந்தமவ அமவ. சந்ஷதயாஷம உங்கமள அழதித்து
வவிடுகதிறது. துயரம உங்கள் அகமபயாவத்மத ஷபயாஷதிக்கதிறது,
சந்ஷதயாஷம என்பது அடிப்பமடயவில ஆணவமதிலலயா
நதிமலதயான்.

அதுதயான் பவிரச்மன, பவிரச்மனகளளின் சுருக்கஷம அதுதயான்.

அதனயாலதயான் மகதிழ்ச்சதியயாக இருப்பதற்கு மக்கள்
கஷ்டப்படுகதிறயார்கள். அதனயாலதயான் இந்த உலகத்ததில பல
லட்சம மக்கள் துயரத்ததிஷலஷய வயாழ
முடிதவடுத்ததிருக்கதிறயார்கள். துயரத்ததிலதிருக்கும ஷபயாது
நதீங்கள் ஒருமுமனப்படுத்தப்பட்ட ஆணவத்ஷதயாடு
இருக்கதிறர்
தீ கள், மகதிழ்ச்சதியவில அப்படி நதீங்கள் இலமல.
துயரத்ததில நதீங்கள் உறுததியயாக இருக்கதிறர்
தீ கள், மகதிழ்ச்சதியவில
நதீங்கள் கமரந்து ஷபயாகதிறர்
தீ கள்.

இமத புரிந்துதகயாண்டயால வவிஷயங்கள் ததளளிவயாகதிவவிடும

துயரம உங்கமள வவிஷசஷமயாக்குகதிறது. சந்ஷதயாஷம என்பது

ஒரு பவிரபஞ்ச நதிகழ்வ, அதனயால அததில வவிஷசஷமயாக
எதுவமதிலமல. மரங்கள் சந்ஷதயாஷமயாக இருக்கதின்றன,
மதிருகங்கள் சந்ஷதயாஷமயாக இருக்கதின்றன, பறமவகள்
சந்ஷதயாஷமயாக இருக்கதின்றன. மனளிதமனத் தவவிர்த்து இந்த
முழு இருத்தலுஷம சந்ஷதயாஷமயாக இருக்கதிறது, துயரமயாக
 157

இருக்குமஷபயாது, மனளிதன் வவிஷசஷமயாகதிறயான்,

அசயாதயாரணமயானவனயாகதிறயான்.

துயரத்ததின்ஷபயாது உங்களயால மற்றவர்களளின் கவனத்மத

ஈர்க்கமுடிகதிறது. நதீங்கள் துயரத்ததிலதிருக்குமஷபயாது
கவனளிக்கப்படுகதிறர்
தீ கள். அனுதயாபம எழுகதிறது,
ஷநசதிக்கப்படுகதிறர்
தீ கள். எலஷலயாருஷம உங்கள்மமீ து அக்கமற
கயாட்டத் துவங்குகதிறயார்கள். யயார் துயரத்ததிலதிருப்பவமர
கயாயப்படுத்துவயார்கள்? துயரத்ததிலதிருப்பவர் மமீ து யயார்
தபயாறயாமமப்படுவயார்கள்? துயரத்ததிலதிருப்பவர் மமீ து யயார்
வவிஷரயாதம தகயாள்வயார்கள்? அது மதிகவம ஈனத்தனமயாக
இருக்கும.

துயரத்ததிலதிருக்கும நபர் அக்கமற கயாட்டப்படுகதிறயார்,,

ஷநசதிக்கப் படுகதிறயார், கவனளிக்கப் படுகதிறயார். துயரத்ததில
மதிகப்தபரிய மூலதனம இருக்கதிறது. மமனவவி
துயரத்ததிலதிலலயாதஷபயாது கணவன் அவமள மறந்து
ஷபயாகதிறயான். அவள் துயரத்ததிலதிருக்குமஷபயாது, கணவனயால
அவமள புறக்கணவிக்க முடியயாது. கணவன்
துயரத்ததிலதிருக்கும ஷபயாது, முழுகுடுமபமும, மமனவவி,
குழந்மதகள், அவமனச் சுற்றதியுள்ளவர்கள், அவமனப்பற்றதி
கவமலப்படுகதிறயார்கள். அது ஒரு தபரிய வசததிமயக்
தகயாடுக்கதிறது. தயான் தனளியயாக இலமல என்று ஒருவர்
நதிமனக்கதிறயார். அவருக்கு குடுமபம இருக்கதிறது, நண்பர்கள்
இருக்கதிறயார்கள்.

நதீங்கள் ஷநயாயவிலதிருக்குமஷபயாது, மனஷசயார்வவிலதிருக்குமஷபயாது,

துயரத்ததிலதிருக்குமஷபயாது, உங்களுக்கு ஆறுதல தசயாலல,
 158

உங்கமள ஷதற்ற, நண்பர்கள் வந்து பயார்க்கதிறயார்கள். நதீங்கள்

சந்ஷதயாஷமயாக இருக்குமஷபயாது, அஷத நண்பர்கள்
உங்கமளப்பயார்த்து தபயாறயாமமப்படுகதிறயார்கள். நதீங்கள்
உண்மமயவிஷலஷய மகதிழ்ச்சதியயாக இருக்குமஷபயாது,
முழுஉலகஷம உங்களுக்கு எததிரயாக ததிருமபவி வவிட்டமத
உணர்வர்கள்.
தீ

சந்ஷதயாஷமயான மனளிதமன யயாருஷம வவிருமபுவததிலமல,

கயாரணம சந்ஷதயாஷமயான மனளிதன் பவிறருமடய
அகமபயாவத்மத கயாயப்படுத்துகதிறயான். மற்றவர் வருந்த
துவங்குகதிறயார். `அப்ஷபயா நதீ சந்ஷதயாஷமயாயவிட்ஷட, நயாங்க
இன்னும இருட்டில தவழ்ந்துகதிட்டிருக்ஷகயாம, துயரம,
நரகம. நயாங்க எலஷலயாரும இப்படி துயரத்ததில இருக்கும
ஷபயாது, என்ன மதரியமதிருந்தயா நதீ சந்ஷதயாஷமயா இருப்ஷப?’

உலகஷம துயரமயான மக்கமளக் தகயாண்டதுதயான், உலகம

முழுவமதயுஷம தனக்கு எததிரயாக ததிருப்புகதிற துணவிச்சல
யயாருக்குஷம கதிமடயயாது, அது ஆபத்தயானது, மதிகவம ததீமம
வவிமளவவிக்கக்கூடியது. அதனயால துயரத்ஷதயாடு
ஒட்டிக்தகயாள்வது நலலது, அது உங்கமள கூட்டத்ததின்
ஒரு பகுததியயாக மவத்ததிருக்கும. சந்ஷதயாஷத்ததில, நதீங்கள்
ஒரு தனளி ஆள். துயரத்ததில, நதீங்கள் கூட்டத்ததின் ஒரு பகுததி
– இந்து, முஸ்லீக், இந்ததியன், அஷரபவியன், ஜெப்பயானளியன்.

சந்ஷதயாஷம? உங்களுக்கு சந்ஷதயாஷம என்றயால

என்னதவன்று ததரியுமயா? அது இந்துவயா, கதிறதித்துவரயா,
முஸ்லீமயா? சந்ஷதயாஷம தவறும சந்ஷதயாஷமதயான். ஒருவர்
ஷவதறயாரு உலகத்ததிற்கு கடத்தப்படுகதிறயார். மனளிதமனம
 159

உருவயாக்கதிய உலகத்ததில அவர் இனளியும இலமல, அவர்

இனளி அந்த கடந்தகயாலத்ததின் அசதிங்கமயான சரித்ததிரத்ததின்
பயாகமயாக இலமல, அவர் கயாலத்ததின் பகுததியயாககூட
இலமல. நதீங்கள் உண்மமயவிஷல சந்ஷதயாஷமயாக,
ஷபரின்பமயாக இருக்குமஷபயாது, ஷநரம மமறகதிறது. அண்டம
மமறகதிறது.

ஆலபர்ட் ஐன்ஸ்மடன் தசயாலவயார் கடந்தகயாலத்ததில

வவிஞ்ஞயானளிகள் இரண்டு யதயார்த்தங்கள் உண்டு என்று
நதிமனத்தயார்களயாம – தவளளி, ஷநரம. ஆனயால அவர்
தசயான்னயார் இரண்டு யதயார்த்தங்கள் என்பது இரண்டலல –
ஒஷர யதயார்த்தத்ததின் இரண்டு முகங்கள். அதனயாலதயான்
அவர் தவளளி-ஷநரம என்கதிற ஒஷரவயார்த்மதமய
உருவயாக்கதினயார். ஷநரம என்பது தவளளியவின் நயான்கயாவது
பரிமயாணம.

ஐன்ஸ்மடன் ஒரு ஞயானளி அலல,, இலமலதயன்றயால

அவர் ஒரு மூன்றயாவது யதயார்த்தத்மத
அறதிமுகப்படுத்ததியவிருப்பயார் – எலமலகளுக்கு அப்பயாலயானது,
அது தவளளியும இலமல, ஷநரமுமதிலமல. அதுவம அங்ஷக
இருக்கதிறது. நயான் அமத சயாட்சதி என்கதிஷறன். இந்த மூன்றும
இருந்துவவிட்டயால, உங்களுக்கு முழு மூவலகம இருக்கும.
பவிறகு உங்களுக்கு அந்த மூமமூர்த்ததி தத்துவம
ததரிந்துவவிடும, கடவளளின் மூன்று முகங்கள்.

உங்களுக்கு நயான்கு பரிமயாணங்கள் இருக்கதிறது. யதயார்த்தம

என்பது நயான்கு பரிமயாணம தகயாண்டது, தவளளியவின் மூன்று
பரிமயாணங்கள், ஷநரத்ததின் நயான்கயாம பரிமயாணம. ஆனயால
 160

ஷவதறயான்றும இருக்கதிறது. அமத ஐந்தயாம பரிமயாணம

என்று அமழக்க முடியயாது, கயாரணம அது ஐந்தயாவது
அலல, உண்மமயவில; அதுதயான் முழுமம,
எலமலகளுக்கப்பயாற்பட்டது. நதீங்கள் ஷபரின்பத்ததில
இருக்குமஷபயாது நதீங்கள் அந்த எலமலகளுக்கப்பயால
நகர்கதிறர்
தீ கள். அது சமூகமலல; அது பயாரமபரியமயானதலல;
அதற்கும மனளிதமனத்ததிற்கும எந்த சமமந்தமுமதிலமல.

உங்கள் துயரத்மத பயாருங்கள், கவனளியுங்கள், அதற்கு

கயாரணம என்ன என்பது உங்களுக்கு ததரிய வரும.
சந்ஷதயாஷத்ததில இருக்கும அந்த சந்ஷதயாஷத்மத
அனுமததிக்கும அந்த தருணத்மத பயாருங்கள். பவிறகு
வவித்ததியயாசதமன்ன என்பமத பயாருங்கள்.

இதுதயான் இததிலுள்ள சதில வவிஷயங்கள். நதீங்கள்

துயரத்ததிலதிருக்குமஷபயாது நதீங்கள் தபருமபயான்மமயவினரயாகதி
வவிடுகதிறர்
தீ கள். சமூகம உங்கமள ஷநசதிக்கும, மக்கள்
உங்கமள மததிப்பயார்கள், உங்களுக்கு தபரிய மரியயாமத
இருக்கும. நதீங்கள் ஒரு துறவவியயாகலயாம; அதனயாலதயான்
உங்கள் துறவவிகதளலலயாரும துயரத்ததில இருக்கதிறயார்கள்.
துயரம அவர்கள் முகத்ததில அவர்கள் கண்களளில தபரிதயாக
எழுததியவிருக்கும. கயாரணம அவர்கள்
துயரத்ததிலதிருக்கதிறயார்கள், அவர்கள் எலலயா வவிதமயான
சந்ஷதயாஷத்ததிற்கும எததிரயானவர்கள். எலலயா
சந்ஷதயாஷங்களும இன்பவவியல சயார்ந்தது என்று
கண்டிப்பயார்கள். அவர்கள் சந்ஷதயாஷப்படுவமத ஒரு
பயாவமயாக கூறுவயார்கள். அவர்கள் துயரமயானவர்கள்,
 161

அதனயால முழுஉலகத்மதயும துயரமயாகஷவ பயார்க்க

வவிருமபுவயார்கள். உண்மமயவில துயரமயான உலகத்ததிலதயான்
அவர்கள் துறவவிகளயாகக் கருதப்படுவயார்கள். மகதிழ்ச்சதியயான
உலகத்ததில அவர்கமள மருத்துவமமனயவில ஷசர்த்து,
மனஷநயாய்சதிகதிச்மசதயான் அளளிக்கஷவண்டும. அவர்கள்
ஷநயாயயாளளிகள்.

நயான் பல சயாமதியயார்கமளப் பயார்த்ததிருக்கதிஷறன், நயான்

கடந்தகயால துறவவிகளளின் வயாழ்க்மகமயயும
பயார்த்ததிருக்கதிஷறன். நூற்றுக்கு ததயாண்ணூத்ததி ஒன்பதுஷபர்
அசயாதயாரணமயானவர்கள், மனஷநயாயயாளளிகள், கதிறுக்கர்கள்
ஆனயால அவர்கள் மததிக்கப்பட்டயார்கள். ஆனயால அவர்களளின்
துயரத்ததிற்கயாக மததிக்கப்பட்டயார்கள் என்பமத நதிமனவவில
மவத்துக்தகயாள்ள ஷவண்டும.

தபரிய துறவவிகள் அததிகஷநரம உண்ணயாவவிரதம

இருப்பயார்கள், தங்கமளஷய துன்புறுத்ததிக்தகயாள்வயார்கள்.
ஆனயால அது ஒன்றும தபரிய புத்ததிசயாலதித்தனமயான
கயாரியமலல. முதலதில சதில நயாட்கள், முதல வயாரம, அது
கடினம. இரண்டயாவது வயாரம அது மதிகவம சுலபம.
மூன்றயாவதுவயாரம சயாப்பவிடுவஷத கஷ்டம. நயான்கயாவதுவயாரம
நதீங்கள் சயாப்பவிடுவமதஷய முற்றதிலுமயாக மறந்து ஷபயாவர்கள்.
தீ
தன்மனஷய ததின்பததில உடல மகதிழ்ச்சதியமடகதிறது, எமட
குமறவயாகதிறது, ஜெதீரணவிக்க ஷவண்டிய பவிரச்மன இலமலஷய.
ஜெதீரணவிப்பதற்கயாகஷவ பயன்படுத்தப்படும முழுசக்ததியும
இப்ஷபயாது தமலக்கு கதிமடக்கதிறது. நதீங்கள் அததிகம
ஷயயாசதிக்கலயாம. நதீங்கள் அததிக கவனம தசலுத்தலயாம,
 162

நதீங்கள் உடமலயும அதன் ஷதமவகமளயும

மறந்துவவிடலயாம.

ஆனயால இந்த வவிஷயங்கள்தயான் துயரமயான மக்கமளயும,

துயரமயான சமூகத்மதயும உருவயாக்கதியது. உங்கள்
துயரங்கமளப் பயாருங்கள். அததில அடிப்பமடயயாக சதில
வவிஷயங்கள் இருப்பமத கயாண்பயீர்கள். துயரம உங்களுக்கு
மரியயாமதமய தகயாடுக்கதிறது. மக்கள் உங்களளிடம அததிக
அன்ஷபயாடு அததிக அனுதயாபத்ஷதயாடு இருப்பயார்கள். நதீங்கள்
துயரத்ததிலதிருந்தயால உங்களுக்கு அததிக நண்பர்கள்
இருப்பயார்கள். இது ஒரு வவிஷனயாதமயான உலகம. ஏஷதயா
அடிப்பமடயவிஷலஷய தவறு இருக்கதிறது. அப்படி
இருக்கக்கூடயாது. சந்ஷதயாஷமயான மனளிதனுக்குத்தயான் அததிக
நண்பர்கள் இருக்கஷவண்டும. ஆனயால நதீங்கள்
சந்ஷதயாஷமயாக இருங்கள் மக்கள் உங்கள்மமீ து
தபயாறயாமமப்படுவயார்கள். அவர்கள் இனளிஷமலும
நண்பர்களயாக இருக்கமயாட்டயார்கள். அவர்கள்
ஏமயாற்றப்பட்டதயாக உணர்வயார்கள். அவர்களளிடம இலலயாதது
உங்களளிடம இருக்கதிறது. நதீங்கள் ஏன் சந்ஷதயாஷமயாக
இருக்கதிறர்
தீ கள்? அதனயால கயாலங்கயாலமயாக ஒரு சதிறு
இயந்ததிரத்தனத்மத நயாம மகக்தகயாண்ஷடயாம.
சந்ஷதயாஷத்மத அமுக்குவது, துயரத்மத தவளளிபடுத்துவது.
இது நமது இரண்டயாவது இயற்மகயயாகதிவவிட்டது.

இந்த இயந்ததிரத்தனத்மத தூக்கதி எறதிய ஷவண்டும. எப்படி

சந்ஷதயாஷமயாக இருக்கஷவண்டுதமன்பமத கற்க ஷவண்டும.
சந்ஷதயாஷமயான மனளிதர்கமள மததிக்க கற்க ஷவண்டும.
 163

சந்ஷதயாஷமயான மனளிதர்கள்மமீ து கவனம தசலுத்த

கற்றுதகயாள்ள ஷவண்டுதமன்பமத நதிமனவவில
தகயாள்ளுங்கள். அது மனளித இனத்ததிறகயான மதிகப்தபரிய
ஷசமவ. துயரத்ஷதயாடு இருக்கும மக்கள்மமீ து அததிக
அனுதயாபம கயாட்டயாததீர்கள். யயாரயாவது துயரத்ததிலதிருந்தயால,
உதவங்கள், அனுதயாபம கயாட்டயாததீர்கள். துயரமயாக இருப்பது
நலலது என்கதிற ஷயயாசமனமய தசயாலலயாததீர்கள். நதீங்கள்
அவருக்கு உதவகதிறர்
தீ கள், ஆனயால, இது மரியயாமதயவினயால
வந்தது அலல, நதீங்கள் துயரத்ததிலதிருப்பதயால உதவகதிஷறன்
அவ்வளவதயான். என்பது அவருக்கு சரியயாக ததரியட்டும.
நதீங்கள் எதுவம தசய்யவவிலமல, அந்த மனளிதமன
துயரத்ததிலதிருந்து தவளளிஷய தகயாண்டுவர முயலகதிறர்
தீ கள்.,
கயாரணம துயரம என்பது அசதிங்கமயானது. அந்த மனளிதர்
துயரம அசதிங்கமயானது என்பமத உணருட்டும. துயரமயாக
இருப்பது ஏஷதயா வரம வயாங்கதியது ஷபயான்றதலல, ‘நதீங்கள்
மனளித இனத்ததிற்கு தபரிய ஷசமவ எதுவம தசய்து
வவிடவவிலமல.’

சந்ஷதயாஷமயாக இருங்கள், சந்ஷதயாஷத்மத மததியுங்கள்.

சந்ஷதயாஷமதயான் வயாழ்க்மகயவின் எலமல என்று
மக்களுக்கு புரிய மவயுங்கள்.- சச், சதித், ஆனந்தம.
கதிழக்ஷக துறவவிகள் கடவளுக்கு மூன்று குணயாததிசயங்கள்
என்றயார்கள். அவர்தயான் சத்ததியம – உண்மம. இருத்தல,
அவர்தயான் சதித், உள்ளுணர்வ, வவிழதிப்புணர்வ. பவிறகு,
இறுததியயானதும, எலமலயற்றதுமயான, சதிகரமயான ஆனந்த்,
ஷபரின்பம. எங்தகலலயாம ஷபரின்பம இருக்கதிறஷதயா,
 164

அங்தகலலயாம கடவள் இருக்கதிறயார். நதீங்கள் ஒரு ஷபரின்ப

நபமர பயார்க்கும ஷபயாததலலயாம, அவமர மததியுங்கள். அவர்
புனளிதமயானவர். நதீங்கள் ஒரு சதிலர் ஷபரின்பமயாக,
தகயாண்டயாட்டமயாக இருப்பமத பயார்த்தயால, அது புனளிதமயான
இடம என்று உணருங்கள்.

மரந்துச்சசீட்ட

மனதறின் வழக்கத்லத மறிஞ்சுங்கள.

வருத்தமயாக உணர்கதிறர்
தீ களயா? நடனமயாடுங்கள், அலலது
குளளியலமறக்கு ஷபயாய் தூவகுழயாயவில வரும நதீருக்கு கசீ ஷழ
நதிலலுங்கள். உடலதில உஷ்ணம குமறயும ஷபயாது வருத்தம
உங்கள் உடலதிலதிருந்து மமறவமத கயாண்பயீர்கள். அந்தநதீர்
உங்கள் மமீ து தபயாழதியுமஷபயாது, ஷவர்மவயும தூசதியும
அகன்றமத ஷபயால அந்த வருத்தம அகற்றப்பட்டு
வவிட்டதயாக நதிமனயுங்கள். என்ன நடக்கதிறது என்று
பயாருங்கள்.

பமழய முமறயவில தசயலபட முடியயாத சூழலுக்கு

மனமத தகயாண்டுவர முயலுங்கள்.

எதுவம உதவம. உண்மமயவில நூற்றயாண்டுகளயாக

பயன்படுத்ததிய நுட்பங்கள் எலலயாஷம மனமத பமழய
பழக்கங்களளிலதிருந்து ததிருப்ப முயன்றதுதயாஷன தவவிர
ஷவதறதுவமதிலமல.

உதயாரணமயாக, நதீங்கள் ஷகயாபமயாக உணர்கதிறர்

தீ களயா,
அப்படிஷய ஆழமயாக சுவயாசதியுங்கள். உள்ஷள ஆழமயாக
 165

இழுங்கள், தவளளிஷய ஆழமயாக மூச்மச வவிடுங்கள்.

இரண்டு நதிமதிடங்கள் ஷபயாதும. உங்கள் ஷகயாபம எங்ஷக
என்று பயாருங்கள். நதீங்கள் மனமத குழப்புகதிறர்
தீ கள்.
இரண்மடயும அதனயால ஷகயார்மவபடுத்த முடியவவிலமல.
மனம ஷகட்க ஆரமபவிக்கதிறது - `இது எப்ஷபயாததிலதிருந்து?
யயாரயாவது ஷகயாபத்ஷதயாடு ஆழமயாக சுவயாசதித்தயார்களயா? என்ன
நடக்கதிறது?’

என்ன ஷவண்டுமயானயாலும தசய்யுங்கள், ஆனயால அமதஷய

ததிருப்பவி தசய்யயாததீர்கள். அதுதயான் வவிஷயம.
இலமலதயன்றயால, எப்ஷபயாததலலயாம வருத்தமயாக
உணர்கதிறர்
தீ கஷளயா அப்ஷபயாததலலயாம நதீங்கள் தூவகுழயாய்க்கு
கசீ ஷழ ஷபயாய் நதிற்கதிறர்
தீ கள் என்றயால, மனம அந்த
பழக்கத்ததிற்கு வந்து வவிடும. மூன்று, நயான்கு முமறக்குப்
பவிறகு மனம கற்றுக்தகயாண்டு வவிடும. சரிதயான், நதீங்கள்
வருத்தமயாக இருக்கதிறர்
தீ கள்: அதனயாலதயான் நதீங்கள்
தூவகுழயாய் குளளியல எடுக்கதிறர்
தீ கள் என்று புரிந்து தகயாண்டு
வவிடும. பவிறகு அதுஷவ உங்கள் ஷசயாகத்ததின் பகுததியயாகவம,
பழக்கமயாகவம ஆகதி வவிடும. இலமல, அமதஷய ததிருப்பவி
தசய்யயாததீர்கள். ஒவ்தவயாரு முமறயும மனமத
குழப்பவிக்தகயாண்ஷட இருங்கள். கண்டு பவிடியுங்கள், கற்பமன
தசய்யுங்கள்.

உங்கள் பங்குதயாரர் ஏஷதயா தசயாலகதிறயார், உங்களுக்கு ஷகயாபம

வருகதிறது. எப்ஷபயாதும உங்களுக்கு அவமர அடிக்க
ஷவண்டும அலலது எமதயயாவது அவர் மமீ து
எறதியஷவண்டும என்று ஷதயான்றுகதிறது. இமமுமற
 166

மயாற்றுங்கள்: ஷபயாய் அவமர அமணத்துக்தகயாள்ளுங்கள்!

அவருக்கு ஒரு முத்தம தகயாடுத்து, அவமரயும
குழப்புங்கள்! உங்கள் மனமும குழமபும, அவருஷம குழமபவி
ஷபயாவயார். ததிடீதரன்று வவிஷயங்கள் மயாறதிப் ஷபயாகும. பவின்பு
மனம என்பது எவ்வளவ இயந்ததிரத்தனமயானது, எப்படி
அதனயால புததிய வவிஷயம ஒன்மற சமயாளளிக்கமுடியயாது,
எப்படி அததில தசயல இழந்து நதின்று ஷபயாகும என்பது
உங்களுக்கு ததரியவரும.

ஜென்னமல ததிறந்து வவிடுங்கள், புததிய கயாற்று உள்ஷள

வரட்டும.

பகமாப பமாணவிலய மமாற்றுங்கள.

ஆயவிரத்ததிஷயயாரு வவிஷயங்கமள நதீங்கள் உங்களளிடமதிருந்து

தவளளிஷயற்றலயாம, ஆனயால அடிப்பமடபயாணவி
மயாறயாவவிட்டயால, மறுபடியும நதீங்கள் ஷசர்த்துக்தகயாள்ள
துவங்குவர்கள்.
தீ சக்ததிமய தவளளிஷயற்றுவததில தவறதிலமல.
– அது நலலது, ஆனயால அததில நதிரந்தரமயானமவ என்று
எதுவஷம இலமல

கதிழக்கதின் வழதிவமககள் ஷமற்கத்ததிய வழதிவமககமளவவிட

முற்றதிலும மயாறுபட்டது. அததில தூய்மமபடுத்துவது
இலமல, மயாறயாக, உங்கமள உங்கள் பயாணவிக்கு எததிரயாக
தகயாண்டு வருகதிறது. ஷதங்கதி கதிடக்கும சக்ததிமயப்பற்றதி
அவர்களுக்கு கவமலயவிலமல. பயாணவிமயப்பற்றதித்தயான்
அவர்களுக்கு அக்கமற, உள் இயந்ததிரத்தனமதயான் சக்ததிமய
உருவயாக்குகதிறது, அமத அப்படிஷய அடக்கதிமவக்கதிறது
 167

அதுதயான் உங்களுக்கு ஷகயாபத்மத, ஷசயாகத்மத,

மனஅழுத்தத்மத, கதிறுக்குத்தனத்மத உண்டயாக்குகதிறது.
இந்த பயாணவிமய உமடக்கஷவண்டும. இந்த சக்ததிமய
தவளளிப்படுத்துவது எளளிமமயயானது, அந்த பயாணவிமய
உமடப்பது கடினம, அது கஷ்டமயான ஷவமல.

இப்ஷபயாது அந்த பயாணவிமய உமடக்க ஏதயாவது முயற்சதி

தசய்யுங்கள்.

ததினமும ஒரு பததிமனந்து நதிமதிடங்கள், உங்களுக்கு

எந்தஷநரம வசததிஷயயா அந்தஷநரத்மத ஷதர்ந்ததடுத்து,
உங்கள் அமறகதமவ மூடிவவிட்டு, ஷகயாபப்படுங்கள் – அமத
தவளளிப்படுத்தயாததீர்கள். வலுக்கட்டயாயமயாக ஷகயாபத்மத
தகயாண்டு வயாருங்கள், எவ்வளவ முடியுஷமயா அவ்வளவ
ஷகயாபப்படுங்கள். – ஆனயால அமதப் தவளளிப்படுத்தயாததீர்கள்.
எந்த வவிதமயாகவம தவளளிப்படுத்த ஷவண்டயாம … ஒரு
தமலயமணமய தூக்கதிகூட அடிக்கஷவண்டயாம. அமத
எலலயா வழதிகளளிலும அடக்குங்கள் – நயான் தசயாலவது
புரிகதிறதயா? அது உணர்ச்சதிதூய்மமக்கு எததிரயானது.

ஏஷதயா ஒன்று தவடிக்கப்ஷபயாவது மயாததிரி வயவிற்றதில ஒரு

இறுக்கம உருவயாகதிற உணர்வ ஏற்பட்டயால, வயவிற்மற
உள்ஷள இழுங்கள்; அமத எவ்வளவ தூரம முடியுஷமயா
அந்த அளவவிற்கு இறுக்கமயாக்குங்கள். உங்கள் ஷதயாள்கள்
இறுக்குமயாகதிற உணர்வ ஏற்பட்டயால, அமத இன்னும
இறுக்கமயாக்குங்கள். கூடுமயான வமரயவில, முழுஉடமபுஷம
அந்த இறுக்கத்ததில இருக்கட்டும. தவளளிஷயற முடியயாமல
ஒரு எரிமமல தகயாததித்துக்தகயாண்டிருப்பமதப்ஷபயால.
 168

அதுதயான் நதிமனவவில மவத்துக்தகயாள்ள ஷவண்டிய

வவிஷயம. – தவளளிஷயற்றம கூடயாது, எந்த வவிதமயாகவம
தவளளிஷயற்ற ஷவண்டயாம. அலறயாததீர்கள், அப்படிச்தசய்தயால
வயவிற்றதிலதிருப்பது தவளளிஷயறும. எமதயும இடிக்கயாததீர்கள்,
அப்படிச் தசய்தயால ஷதயாள்களளில சக்ததி தவளளிஷயறும,
தளர்ந்து ஷபயாகும.

ஒரு பததிமனந்துநதிமதிடங்கள், இப்படி சூஷடற்றுங்கள். ஒரு

நூறுடிகதிரி இருப்பமதப்ஷபயால. ஒரு பததிமனந்துநதிமதிடங்கள்
அந்த இறுக்கத்மத ஒரு இறுததிக்கு தகயாண்டு வயாருங்கள்.
ஒரு எழுப்புமணவிமய மவத்துக்தகயாள்ளுங்கள், அந்த மணவி
அடிக்குமஷபயாது, இன்னும கடினமயாக முயலுங்கள்.

அந்த மணவி நதிற்குமஷபயாது, அமமததியயாக அமருங்கள்,

கண்கமள மூடுங்கள், என்ன நடக்கதிறது என்று பயாருங்கள்,
உடமல தளர வவிடுங்கள்.

இமத ஒரு இரண்டு வயாரம தசய்யுங்கள். உள்அமமப்மப

சூஷடற்றுவது உங்கள் பயாணவிமயஷய உருக்கும.

`இலலல’ என்பதற்கள ஆழமமாக பசலலுங்கள.

இந்த முமறமய ஒவ்தவயாரு நயாள் இரவம ஒரு அறுபது

நதிமதிடங்கள் முயலுங்கள். ஒரு நயாற்பது நதிமதிடங்கள்
எததிர்மமறயயாக, எவ்வளவ முடியுஷமயா அவ்வளவ
எததிர்மமறயயாக உணருங்கள். கதமவ மூடுங்கள்,
அமறயவில தமலயமணகமள ஷபயாடுங்கள்,
ததயாமலஷபசதிமய அமணயுங்கள். உங்கமள யயாரும
ஒருமணவிஷநரத்ததிற்கு ததயாந்தரவ தசய்யக்கூடயாது என்று
 169

தசயாலலதி வவிடுங்கள். ஒருமணவி ஷநரம நதீங்கள் தனளிமமயவில

இருக்க வவிருமபுவதயாக எழுததி கதவவில ஒட்டுங்கள்.
கூடுமயான வமரயவில ஒரு தமலலதிய இருள் மட்டும
இருக்கட்டும, தமலலதிய இமச ஒலதிக்கட்டும,
இறந்துவவிட்டதயாக நதிமனத்துக் தகயாள்ளுங்கள்.

உட்கயார்ந்து எததிர்மமறயயாக உணருங்கள். ஒரு மந்ததிரம

ஷபயால `இலமல’ என்பமத ததிருப்பவி ததிருப்பவி தசயாலலுங்கள்.
கடந்த கயால கயாட்சதிகமள நதிமனயுங்கள், நதீங்கள் மதிகமதிக
ஷசயார்ந்து, சயாகும நதிமல ஏற்பட்டஷபயாது, உங்களுக்கு
தற்தகயாமல தசய்துதகயாள்ளத் ஷதயான்றதிய ஷபயாது,
வயாழ்க்மகயவில எந்த உற்சயாகமுமதிலலயாமல ஷபயான சமயம
என எலலயாவற்மறயும மதிமகப்படுத்துங்கள். அந்த சூழமல
உங்கமளச்சுற்றதி உருவயாக்குங்கள். உங்கள் மனம உங்கமள
ததிமசததிருப்பும. அது தசயாலலும, `நதீங்கள் என்ன
தசய்கதிறர்
தீ கள்? இரவ அழகயாக இருக்கதிறது, முழுநதிலவ
இருக்கதிறது. உங்கள் மனம தசயாலவமத ஷகட்கயாததீர்கள்.
அதனளிடம நதீ பவிறகு வரலயாம என்று தசயாலலுங்கள். அந்த
ஷநரத்ததில நதீங்கள் எததிர்மமற எண்ணங்கமள முழுமமயயாக.
உருவயாக்குங்கள். கட்டுபயாட்ஷடயாடு எததிர்மமறயயாகுங்கள்.
அழுங்கள், வவிசுமபுங்கள், கத்துங்கள், அலறுங்கள், அலலது
உறுததியயாகுங்கள் – நதீங்கள் என்ன தசய்ய நதிமனத்தயாலும
தசய்யுங்கள். ஆனயால ஒன்மற நதிமனவவில தகயாள்ளுங்கள்
சந்ஷதயாஷமயாகதிவவிடயாததீர்கள். எந்த வவித சந்ஷதயாஷத்மதயும
அனுமததிக்கயாததீர்கள். உங்கமள பவிடித்து, உங்களுக்ஷக
நதீங்கள் கன்னத்ததில ஒருஅமற தகயாடுத்துக்தகயாள்ளுங்கள்!
 170

உங்கமள எததிர்மமறக்கு தகயாண்டு வயாருங்கள்.

தமலயமணமய உமதயுங்கள், அதஷனயாடு சண்மட
ஷபயாட்டு, அதன் மமீ து குததியுங்கள். ஷமயாசமயான நடந்து
தகயாள்ளுங்கள்! நயாற்பதுநதிமதிடங்கள் எததிர்மமறயயாக இருக்க
நதீங்கள் மதிகுந்த சதிரமப்படுவர்கள்.
தீ

இதுதயான் மனததின் அடிப்பமட வவிததி – நதீங்கள் ததரிந்ஷத

தசய்தயால, அமத நதீங்கள் தசய்ய முடியயாது, நதீங்கள்
அறதிந்ஷத தசய்யுமஷபயாது, ஒரு பவிரிமவ உணர்வர்கள்.
தீ
நதீங்கள் தசய்கதிறர்
தீ கள், ஆனயால நதீங்கள் ஒரு சயாட்சதி, நதீங்கள்
அததில கமரந்து ஷபயாகவவிலமல. ஒரு இமடதவளளி
எழுகதிறது, அந்த இமடதவளளி அசயாத்ததியமயான அழகு.
ஆனயால அந்த இமடதவளளிமய உருவயாக்க நயான்
தசயாலலவவிலமல. அது ஒரு உபதபயாருள் – நதீங்கள்
அமதப்பற்றதி கவமலப்பட ஷவண்டயாம.

நயாற்பது நதிமதிடங்களுக்கு பவிறகு அந்த எததிர்மமறயவிலதிருந்து

தவளளிஷய வயாருங்கள். தமலயமணகமள தூக்கதி
எறதியுங்கள், வவிளக்மக ஷபயாடுங்கள், ஏதயாவது நலல
இமசமயப் ஷபயாடுங்கள், ஒரு இருபது நதிமதிடம நடனம
ஆடுங்கள். தசயாலலுங்கள் `ஆமயாம’ `ஆமயாம’ `ஆமயாம’ –
இதுதயான் உங்கள் மந்ததிரம. பவிறகு ஒரு நலல குளளியல
ஷபயாடுங்கள்.

அது எலலயாவவித எததிர்மமறகமளயும ஷவரறுத்துவவிடும,

அது ஆம என்று தசயாலவததில ஒரு புதுவவிதமயான
தரிசனத்மத தகயாடுக்கும. அது உங்கமள முற்றதிலுமயாக
சுத்தப்படுத்தும. `இலமல’ என்பதன் ஆழத்ததிற்கு
 171

தசலலயாவவிட்டயால, யயாரயாலும `ஆம’ என்று தசயாலகதிற

சதிகரத்மத அமடயமுடியயாது. நதீங்கள் இலமல
தசயாலபவரயாக ஷவண்டும, பவிறகு அததிலதிருந்து ஆம
பவிறக்கும.

பலறியவின்கட்லட அவவிழ்த்துவவிட

வயாழ்க்மக என்பது ஒரு பரந்த நதிகழ்வ, அமத சமயாளளிப்பது

என்பது கடினம. உண்மமயவில அமத நதீங்கள்
சமயாளளிக்கஷவண்டுமயானயால, அமத மதிகக் குமறந்தநதிமலக்கு
தகயாண்டு வரஷவண்டும, அப்ஷபயாதுதயான் சமயாளளிக்கமுடியும.
இலமலதயன்றயால, அது கட்டுப்படுத்த முடியயாமல
இருக்கும, கட்டுப்படுத்தமுடியயாதஷமகம, மமழ, மரங்கள்,
வயானத்மதப்ஷபயால.

ததியயானம ஒன்மற தசய்ய துவக்குங்கள். அமத இரவவில

தசய்யுங்கள். நதீங்கள் மனளித ஜெதீவஷன இலமல
என்பமதப்ஷபயால உணருங்கள். உங்களுக்கு பவிடித்த எந்த
மதிருகத்மதயும நதீங்கள் ஷதர்ந்ததடுத்துக்தகயாள்ளலயாம.
உங்களுக்கு பூமன பவிடித்தயால, பூமன நலலது.
உங்களுக்கு நயாய் பவிடித்தயால அது நலலது ---- அலலது ஒரு
புலதி, - ஆஷணயா தபண்ஷணயா – எது உங்களுக்கு
பவிடித்ததிருந்தயாலும சரி. ஒன்மறத் ஷதர்ந்ததடுங்கள்.
அமதஷய பவிடித்துக்தகயாள்ளுங்கள். அந்த மதிருகமயாக
மயாறதிவவிடுங்கள். நயான்கு கயாலகளளிஷல நகருங்கள். அந்த
மதிருகமயாகஷவ மயாறதிவவிடுங்கள்.
 172

ஒரு பததிமனந்துநதிமதிடங்கள் உங்களயால முடிந்தவமரயவில

அந்த குதூகலத்மத ரசதித்து தசய்யுங்கள். நதீங்கள் நயாயயாக
இருந்தயால குமரயுங்கள், ஒரு நயாய் என்ன தசய்யும
என்கதிற எததிர்பயார்க்கப்படுகதிறஷதயா அமதச் தசய்யுங்கள்.
அமத அப்படிஷய தசய்யுங்கள்! அமத ரசதியுங்கள், எமதயும
கட்டுபடுத்தயாததீர்கள். ஒரு நயாயவினயால எமதயுஷம
கட்டுப்படுத்த முடியயாது – ஒரு நயாய் என்றயால
முழுசுதந்ததிரம – அந்த தருணத்ததில என்ன நதிகழ்கதிறஷதயா,
அமத தசய்யுங்கள். அந்த தருணத்ததில கட்டுபடுத்தும
மனளிதனளின் குணத்மத தகயாண்டுவரயாததீர்கள். நயாய்த்தனமயான
நயாயயாக உண்மமயவில இருங்கள்! ஒரு பததிமனந்து
நதிமதிடங்கள் அந்த அமறமயச் சுற்றதி வயாருங்கள்,
குமரயுங்கள். குததியுங்கள். இமத ஏழுநயாட்கள் ததயாடருங்கள்
– அது உதவம.

நதீங்கள் மதிகவம ஷமமபயாடுமடயவரயாகவம, அததிக

நயாகரீகமயானவரயாகவம, இருந்தயால அது உங்கமள
தசயலதிழக்கச்தசய்யும. உங்களுக்கு இப்ஷபயாது தகயாஞ்சம
அததிகமயான மதிருகபலம ஷதமவ. அததிகமயான நயாகரீகம
முடக்கதிப்ஷபயாடும வவிஷயம. அது சதின்ன அளவவிலதிருந்தயால
நலலது, அததிகமயாக இருந்தயால ஆபத்து. ஒருவர்
எப்ஷபயாதுஷம மதிருகமயாக தயயாரயாக இருக்கஷவண்டும.
நதீங்கள் தகயாஞ்சம கட்டுகடங்கயாமல இருந்தயால, உங்கள்
எலலயா பவிரச்மனகளுஷம மமறந்துவவிடும. அதனயால
இன்றதிரஷவ ஆரமபவியுங்கள் – அமத ரசதியுங்கள்.

ஆபத்தறின் தலலயய ட
 173

எப்ஷபயாததலலயாம தவளளியவிலதிருந்து ஏஷதயா ஒரு அழுத்தம

வருகதிறஷதயா – அதுமயாததிரி வயாழ்க்மகயவில பலமுமற நடக்கும.
அப்ஷபயாது ஷநரடியயாக ததியயானத்ததில இறங்குவது கடினம.
அதனயால ததியயானத்ததிற்கு முன்பு, ஒரு பததிமனந்து
நதிமதிடங்கள், அந்த அழுத்தத்மத ஷபயாக்க நதீங்கள் ஏதயாவது
தசய்ய ஷவண்டும. பவிறகுதயான் நதீங்கள் ததியயானத்ததில இறங்க
முடியும, இலலயாவவிட்டயால நடக்கயாது.

ஒரு பததிமனந்து நதிமதிடங்கள், அப்படிஷய தமளனமயாக

அமருங்கள், உலகம முழுவதுஷம ஒரு கனவ என்று
நதிமனயுங்கள். – அது அப்படித்தயான்! முழு உலகமும ஒரு
கனவ என்று நதிமனயுங்கள், அததில எந்த
முக்கதியத்துவமுமதிலமல. அது முதல வவிஷயம.

இரண்டயாவதயாக - இப்ஷபயாஷதயா அலலது பவிறஷகயா எலலயாஷம

மமறந்துவவிடும என்பமத நதிமனவவில தகயாள். நதீங்கள் உட்பட.
நதீங்கள் எப்ஷபயாதுஷம இங்ஷக இருக்கவவிலமல. ஷமலும நதீங்கள்
எப்ஷபயாதுஷம இங்ஷக இருக்கப்ஷபயாவதுமதிலமல. அதனயால
எதுவஷம நதிரந்தரமதிலமல.

மூன்றயாவதயாக, நதீங்கள் ஒரு சயாட்சதி என்பமத நதிமனவவில

மவத்துக்தகயாள்ளுங்கள். இது, ஒரு சதினளிமயா ஷபயால கடந்து
ஷபயாகும கனவ.

இந்த மூன்மறயும நதிமனவவில மவத்துக்தகயாள்ளுங்கள் – இந்த

முழு உலகமும ஒருகனவ, நதீங்கள் உட்பட எலலயாஷம
கடந்துவவிடும. மரணம தநருங்குகதிறது. அங்ஷக ஒஷர நதிஜெம
 174

என்பது, சயாட்சதிதயான். அதனயால நதீங்கள் அமத ஒரு சயாட்சதியயாக

பயாருங்கள். உடமல தளர வவிடுங்கள். பததிமனந்து நதிமதிடங்கள்
கவனளியுங்கள், பவிறகு ததியயானளியுங்கள். உங்களயால அதற்குள்
ஷபயாக முடியும, பவிறகு எந்த பவிரச்மனயும இருக்கயாது.

ஆனயால எப்ஷபயாது நதீங்கள் இந்த ததியயானம எளளிமமயயானது

என்று நதிமனக்கதிறர்
தீ கஷளயா, அப்ஷபயாது இமத நதிறுத்ததிவவிடுங்கள்.
இலமலதயன்றயால அதுஷவ பழக்கமயாகதிவவிடும. அது ஒரு
குறதிப்பவிட்டநதிமலயவிலதயான்- ததியயானளிப்பது கடினமயாக
இருக்குமஷபயாது தயான்- பயன்படுத்தபட ஷவண்டும. நதீங்கள்
ததினமும தசய்தயால, அது நலலதுதயான், ஆனயால அதன் பலன்
ஷபயாய்வவிடும. பவிறகு அது ஷவமல தசய்யயாது. அமத ஒரு
மருந்து மயாததிரி பயன்படுத்துங்கள். வவிஷயங்கள் தப்பயாக
ஷபயாகுமஷபயாது, கடினமயாக இருக்குமஷபயாது, தசய்யுங்கள், அது
பயாமதமய சரிதசய்யும, நதீங்கள் தளர்வ தகயாள்ளமுடியும.

துயரத்தறின் டமாய்-சசீ சக்தறி

நதீங்கள் துயரத்ததிலதிருக்கதிறர்
தீ கள் என்று ஷதயான்றும
ஷபயாததலலயாம, தமதுவயாக அதற்குள் தசலலுங்கள்., ஷவகமயாக
தசலலயாததீர்கள்; அமசவகமள தமதுவயாக தசய்யுங்கள். தயாய்-சசீ
அமசவகள்.

நதீங்கள் ஷசயாகமயாக உணருமஷபயாது, பவிறகு உங்கள் கண்கமள

மூடுங்கள். படம தமதுவயாக நகரட்டும. என்ன நடக்கதிறது
என்பமத கவனளியுங்கள். தமது தமதுவயாக அதனுள்
நகருங்கள், சுற்றதிலுமுள்ள பயார்க்கக்கூடிய அமனத்மதயும
 175

கவனளித்தபடி, பயார்த்து, என்ன நடக்கதிறது என்பமத

கவனளித்தபடி, தமதுவயாக தசலலுங்கள். ஒவ்தவயாரு
நதிகழ்மவயும தனளியயாக, ஒவ்தவயாரு இமழமயயும தனளியயாக,
பயார்க்கும வண்ணம நகருங்கள். உங்களுக்கு ஷகயாபம வந்தயால –
அதற்குள் தமதுவயாக நுமழயுங்கள்.

சதில நயாட்கள் அமசவகள் தமதுவயாக இருக்கட்டும, மற்ற

வவிஷயங்கமளயும தமதுவயாக தசய்யலயாம. உதயாரணமயாக,
நதீங்கள் நடந்தயால, இப்ஷபயாது நடப்பமதவவிட தமதுவயாக நடந்து
தசலலுங்கள். சயாப்பவிட்டயால, தமதுவயாக உண்ணுங்கள்,
அததிகமயாக தமலலுங்கள். உங்களுக்கு வழக்கமயாக இருபது
நதிமதிடங்கள் பவிடித்தயால, முப்பது நதிமதிடங்கள்
எடுத்துக்தகயாள்ளுங்கள். 50 சதவதம
தீ குமறயுங்கள். நதீங்கள்
உங்கள் கண்கமள ஷவகமயாக ததிறப்பயீர்கள் என்றயால, அமத
தமதுவயாக்குங்கள். குளளியலுக்கு கூட வழக்கத்மத வவிட
இரட்டிப்பு ஷநரம எடுத்துக்தகயாள்ளுங்கள்; எலலயாவற்மறயும
நதிதயானப்படுத்துங்கள்.

நதீங்கள் எலலயாவற்மறயும நதிதயானபடுத்ததினயால, தயானயாகஷவ

உங்கள் எலலயா இயலபுகளுஷம தமதுவயாகும. இயந்ததிரத்தனம
என்பது ஒன்ஷறதயான் – அஷத இயந்ததிரத்தனத்ததிலதயான் நதீங்கள்
நடக்கதிறர்
தீ கள், அஷத இயந்ததிரத்தனத்ததிலதயான் நதீங்கள்
ஷபசுகதிறர்
தீ கள். அஷத இயந்ததிரத்தனத்ததிலதயான் நதீங்கள்
ஷகயாபப்படுகதிறர்
தீ கள். ஷவறு ஷவறு வவிதமயான
இயந்ததிரத்தனமதிலமல. ஒஷர ஒருவவிதமயான
இயந்ததிரத்தனமதயான். தசயலகள் எலலயாவற்றதிற்கும ஒஷர
முமறதயான். அதனயால, நதீங்கள் எலலயாவற்மறயும
 176

தமதுவயாக்கதினயால, நதீங்கள் வவியந்து ஷபயாவர்கள்:

தீ உங்கள்
ஷசயாகம, உங்கள் துயரம, உங்கள் ஷகயாபம, உங்கள் வன்முமற –
எலலயாஷம தமதுவயாகும.

அது ஒரு அசயாத்ததியமயான அனுபவத்மத உருவயாக்கும: உங்கள்

சதிந்தமனகள் தமதுவயாகும, உங்கள் ஆமசகள் தமதுவயாகும,
உங்கள் பமழய பழக்கங்கள் தமதுவயாகும.

உதயாரணமயாக, நதீங்கள் புமகபவிடித்தயால, உங்கள் மககள்

தமதுவயாக நகரும…. சட்மடமபக்குள் தசன்று – சதிகதரட்மட
தவளளிஷய எடுக்கும … சதிகதரட்மட வயாய்க்குள் ஷபயாடும.
வத்ததிப்தபட்டிமய தவளளிஷய எடுக்கும, ஒரு சதிகதரட்டிற்கு
அமரமணவிஷநரமபவிடிக்கும அளவ நதீங்கள் அவ்வளவ
தமதுவயாக தசய்வர்கள்!
தீ நதீங்கள் வவியந்து ஷபயாவர்கள்,
தீ நதீங்கள்
எப்படி கயாரியம தசய்கதிறர்
தீ கள் என்பமத உங்களயால
பயார்க்கமுடியும.

நறிலவு நமாட்கறறிபப

நதிலவ சதில சமயங்களளில ஒருவர்மமீ து அததிகபயாததிப்மப

ஏற்படுத்தமுடியும, அதனயால அமதகவனளியுங்கள்,
பயன்படுத்துங்கள். குமறந்தபட்சம இரண்டுமயாதங்களுக்கு
ததினமும அமத பததிவ தசய்யுங்கள், ஒரு அமயாவயாமச நயாளளில
அந்த முழு நயாளும நதீங்கள் எப்படி உணர்கதிறர்
தீ கள் என்பமத
குறதித்து மவத்துக்தகயாள்ளுங்கள்; பவிறகு அடுத்தநயாள்,
மூன்றயாவதுநயாள், பவிறகு நயான்கு, இப்படி ஒவ்தவயாருநயாளும
முழுநதிலவநயாள் வமர குறதித்து மவயுங்கள். அந்தநதிலவ
மமறயத் துவங்குமஷபயாது, அமதயும பததிவதசய்யுங்கள்.
 177

உங்களயால அததில ஒரு லயத்மத பயார்க்க முடியும – உங்கள்

மனநதிமல நதிலவக்ஷகற்றபடி நகரும.

அந்த பட்டியல உங்களுக்கு சரியயாக ததரியவரும ஷபயாது, அந்த

பட்டியமல மவத்துக்தகயாண்டு நதீங்கள் பல கயாரியங்கமளச்
தசய்யமுடியும. நயாமள என்ன நடக்கப்ஷபயாகதிறது என்பது
உங்களுக்கு முன்கூட்டிஷய ததரியவரும, நதீங்கள் அதற்கு
தயயாரயாக இருக்கமுடியும. ஒரு ஷசயாகம
வரப்ஷபயாகதிறததன்றயால, பவிறகு ஷசயாகத்மத ரசதியுங்கள். பவிறகு
அதனுடன் சண்மடஷபயாட ஷவண்டிய அவசதியமதிலமல.
அதனுடன் சண்மடஷபயாடுவமதவவிட, அமத
பயன்படுத்துங்கள், ஏதனனளில ஷசயாகத்மதக்கூட பயன்படுத்த
முடியும.

நமாலய பபமால மூச்சறிலறபப

வயவிற்றதில முடிச்சுகள் இருப்பதயாக உணர்ந்தயால, ஒருநயாமய

ஷபயால நடந்து தகயாள்ளுங்கள், அமதப் ஷபயால
மூச்சதிமறயுங்கள். உங்கள் நயாக்கு தவளளிஷய வரட்டும. அந்த
முழுபயாமதயுஷம ததிறக்கும. அந்த மூச்சதிமறப்பு ஒரு
முக்கதியமயானதயாக இருக்கக்கூடும. நதீங்கள் ஒரு
அமரமணவிஷநரம மூச்சதிமரத்தயால, உங்கள் ஷகயாபம அழகயாக
தவளளிப்பயாயும. உங்கள் முழு உடமபுஷம அததில
ஐக்கதியமயாகதிவவிடும.

உங்கள் அமறயவில சதிலசமயங்களளில முயலுங்கள். நதீங்கள்

ஒரு கண்ணயாடிமய பயன்படுத்ததி குமரக்கலயாம, அமதப்
பயார்த்து சத்தமதிடுங்கள் ! மூன்று வயாரத்ததிற்குள் நதீங்கள்
 178

வவிஷயங்கள் மதிக, மதிக ஆழமயாக ஷபயாய்க்தகயாண்டிருப்பமத

உணர்வர்கள்.
தீ ஷகயாபம தளர்ந்து, தவளளிஷயறதிவவிட்டயால, நதீங்கள்
சுமமயற்று உணர்வர்கள்.
தீ

எதறிர்மலறலய ஏற்றுக்பகமாளளுங்கள.

ஒருவர் தன்இருத்தலதிலுள்ள எததிர்மமறயயான பகுததிகளுடன்

வயாழ கற்றுக்தகயாள்ள ஷவண்டும: அப்ஷபயாதுதயான் ஒருவர்
முழுமமயயாக முடியும.

நம எலஷலயாருக்குஷம வயாழ்வதற்கு சயாதகமயான பகுததி மட்டுஷம

இன்னமும ஷதமவப்படுகதிறது. சந்ஷதயாஷமயா, நதீங்கள் அமத
ஏற்றுக்தகயாள்கதிறர்
தீ கள்: சந்ஷதயாஷமதிலலயாதஷபயாது, அமத
நதிரயாகரிக்கதிறர்
தீ கள். ஆனயால நதீங்கள் அந்த இரண்டும
ஷசர்ந்துதயான். எலலயா வவிஷயங்களுஷம நன்றயாக ஷபயாய்க்
தகயாண்டிருக்கும ஷபயாது உங்களுக்கு நன்றயாக இருக்கதிறது.
எலலயாஷம நதின்று , ஷதங்கதிப் ஷபயானயால, நதீங்கள் நரகமயாக
உணர்கதிறர்
தீ கள். ஆனயால இரண்மடயுமதயான்
ஏற்றுக்தகயாள்ளஷவண்டும. வயாழ்க்மக அப்படித்தயான்
இருக்கதிறது. வயாழ்க்மக தசயார்க்கமும நரகமும
இமணந்ததுதயான். நரகம, தசயார்க்கம என்கதிற பவிரிஷவ
ஷபயாலதியயானபவிரிவ. ஷமஷல ஒரு தசயார்க்கமும இலமல, கசீ ஷழ
ஒரு நரகமும இலமல. இரண்டுஷம இங்ஷகயவிருக்கதிறது. ஒரு
தருணம நதீங்கள் தசயார்க்கத்ததில இருக்கதிறர்
தீ கள் இன்தனயாரு
தருணத்ததில நதீங்கள் நரகத்ததில இருக்கதிறர்
தீ கள்.

ஒருவர் தன்னுமடய எததிர்மமற பகுததிகமள ததரிந்து தகயாள்ள

ஷவண்டும, அமத ஒத்துக் தகயாள்ளஷவண்டும. பவிறகு ஒருநயாள்,
 179

அந்த எததிர்மமற பகுததிதயான் வயாழ்க்மகக்கு சுமவ கூட்டுகதிறது

என்பமதக்கண்டு நதீங்கள் வவியந்து ஷபயாவர்கள்.
தீ அது
ஷதமவயற்றதலல. அது வயாழ்க்மகக்கு ஒரு கயாரம ஷசர்க்கும.
இலமலதயன்றயால வயாழ்க்மக ஷசயாமபவிவவிடும,
ஒஷரமயாததிரியயாகதிவவிடும. ஷயயாசதியுங்கள் - நதீங்கள்
சந்ஷதயாஷமயாக, சந்ஷதயாஷமயாக, சந்ஷதயாஷமயாக உணர்வர்கள்.
தீ
பவிறகு என்ன தசய்வர்கள்
தீ ? இந்த மகதிழ்ச்சதியற்ற தருணங்கள்
மமீ ண்டும உற்சயாகத்மத, ஷதடமல, ஒரு சயாகசத்மத
தகயாண்டுவரும. உங்களுக்கு ஒரு பசதி மமீ ண்டும வரும.

உங்கள் இருத்தலதின் முழுமமயவில நதீங்கள் இருக்க ஷவண்டும.

நலலது தகட்டதன் எலலயா வமககமளயும நயாம
ஏற்றுக்தகயாள்ள ஷவண்டும. எமத வவிட்டும வவிலகதி
வவிடமுடியயாது. யயாருஷம எமதயும வவிட்டுவவிடுவததிலமல.
ஆனயால ஒருவர் எலலயாவற்மறயும ஏற்றுக்தகயாள்ள
தமதுதமதுவயாக கற்கதிறயார், பவிறகு தவளளிச்சத்ததிற்கும,
இருட்டிற்கும ஒரு இமசவ ஏற்படுகதிறது. அது அழகயானது.
அந்த முரண்பயாட்டினயால, வயாழ்க்மக இமசவயாகதிறது.

அந்த தருணத்மதயும வயாழ முயலுங்கள், பவிரச்மனகமள

உண்டயாக்கயாததீர்கள். `` நயான் என்ன தசய்வது? நயான்
இப்ஷபயாததலலயாம அமமததியயாக இருப்பததிலமல’’ என்று
ஷயயாசதிக்க ஆரமபவிக்கயாததீர்கள். அமமததியற்ற நதிமலயவில
இருந்தயால, அமமததியற்ற நதிமலயவிஷலஷய இருங்கள்.
சந்ஷதயாஷமற்றதிருந்தயால, சந்ஷதயாஷமற்றதிருங்கள்.
அமதப்பற்றதி தபரிதயாக அலட்டிக்தகயாள்ள ஷவண்டயாம. –
 180

அப்படிஷய சந்ஷதயாஷமற்றதிருங்கள்: நதீங்கள் ஷவதறன்ன

தசய்யமுடியும?

அது வயானளிமலமயப்ஷபயால : அது ஷகயாமடக்கயாலம, சூடயாக

இருக்கதிறது. நதீங்கள் என்ன தசய்யமுடியும? சூடயாக
இருக்குமஷபயாது, சூடயாக புழுக்கமயாக இருக்கட்டும, குளளிரயாக
இருக்குமஷபயாது, நடுங்குங்கள், அமத ரசதியுங்கள்!
தமதுதமதுவயாக, அந்த துருவ எததிரயானமவகளுக்குள் ஒரு
பரஸ்பர உறவ ஏற்படும. அந்த துருவங்கமள நதீங்கள்
புரிந்துதகயாள்ளுமஷபயாது, அந்த நயாள்தயான் மதிகச்சதிறந்த
புரிதலும, புததியதவளளிப்பயாடும ஏற்படும நயாளயாகும.

ஒன்பதமாம பமகம.

பரவசம என்பது ஒளளிமயமயானது, அது ஒரு ஷமகத்மதப்ஷபயால,

வர்ணவிக்க முடியயாதது, ததயாடர்ந்து மயாறுவது: அது
தயாற்கயாலதிகமயானதுமலல, நதிரந்தரமயானதுமலல. அது
அழதியயாதது. ஆனயால அது இறந்தமவ அலல: அது மதிக, மதிக
உயவிஷரயாட்டமயானது. அதுஷவ வயாழ்க்மக. அது ஷதக்கமலல;
துடிப்பயானது. அது மயாறதிக்தகயாண்ஷடயவிருக்கதிறது. அதுதயான்
பரவசத்ததின் முரண். அது அழதியயாதது ஆனயாலும
மயாறதிக்தகயாண்ஷடயவிருக்கதிறது. ஒவ்தவயாரு தருணமும புததிது,
இருந்தயாலும அது எப்ஷபயாதும பமழயது. ஒருவமகயவில, அது
அப்படித்தயான் இருந்ததிருக்கதிறது. ஒருவமகயவில, ஒவ்தவயாரு
தருணமும நதீங்கள் பரவசமும, உற்சயாகமும அமடவர்கள்.
தீ
ஒவ்தவயாரு தருணமும நதீங்கள் அதனயால வவியந்து ஷபயாவர்கள்.
தீ
அதனயால அது மதிகவம ஒளளிமயமயானது, அதனயால அமத அந்த
 181

தருணத்ததிற்கயானது, அலலது நதிரந்தரமயானது என்று

வமகப்படுத்த முடியயாது.

இந்த பரவசஷமகம உங்கமளச் சுற்றதி இருப்பதயாக உணர

ஆரமபவியுங்கள்.

அமமததியயாக அமர்ந்தபடி, ஒருஷமகம உங்கமளச் சூழ்வதயாக

உணருங்கள். அந்தஷமகத்ததில ஓய்வயாக இருங்கள், பவிறகு
சதிலநயாட்களளில அது உண்மமயயானது என்கதிற உணர்வ
உங்களுக்கு வரும…..கயாரணம அது இருக்கதிறது: நதீங்கள்
இதுவமரயவில அது இருப்பமத உணரவவிலமல. அது
இருக்கதிறது. எலலயாருஷம பரவசத்ததில வயாழ்கதிறயார்கள் … அமத
ஒருவர் அமடயயாளம கண்டுதகயாள்ள ஷவண்டும,
அவ்வளவதயான். நயாம அதனுடன் பவிறந்ததிருக்கதிஷறயாம. அது
நமது ஹரயா. அது நமது உள்ளயார்ந்த இயலபு. அது நமது
கூடப்பவிறந்த குணம. சதிலசமயங்களளில, ஓய்வயாக அமர்ந்து
நதீங்கள் உங்கமள சுற்றதியுள்ள அந்த ஒளளிஷமகத்ததில நதீங்கள்
உங்கமள இழப்பதயாக உணருங்கள். ததயாடர்ந்து மயாறதிக்
தகயாண்ஷட இருக்கதிறது, இருப்பவினும அது உங்களுடஷனஷய
இருக்கதிறது.

நதீங்கள் உங்கமள இழக்கத் துவங்கதியவடன் நதீங்கள் ஷமலும

ஷமலும பரவசமயாக இருப்பதயாக உணர்வர்கள்.
தீ சதில
அபூர்வமயான தருணங்களளில நதீங்கள் முற்றதிலுமயாக
ததயாமலந்து ஷபயாவர்கள்,
தீ அந்த ஷமகம இருக்கும, ஆனயால,
நதீங்கள் இருக்கமயாட்டீர்கள். அந்த தருணங்கள்தயான் சஷடயாரி
அலலது சமயாததி எனப்படுபமவ. அதுதயான் முதலதரிசனம, அது
 182

ததயாமலதூரத்ததிலதிருந்து பயார்க்குமபயார்மவ தயான், ஆனயாலும

அது உண்மமயவின் தரிசனம.

ஒருமுமற வவிமத வவிழுந்துவவிட்டயால, மரம வந்ஷத ததீரும.

அலத கற்பலன பசய்யுங்கள !

உங்களுக்கு ஒரு கற்பமன வலு இருந்தயால, நதீங்கள் அந்த

ததிறமன ததயாடர்ந்து உணர்ஷவயாடு பயன்படுத்ததினயால, அது
அளவற்ற உதவவி புரியும. நதீங்கள் உணர்ஷவயாடு அமத
பயன்படுத்தயாவவிட்டயால, அதுஷவ ஒரு தமடயயாக மயாறும.
ஒருவருக்கு ஏதயாவது ததிறன் இருந்தயால, அமத அவர்
பயன்படுத்தஷவண்டும. இலமலதயன்றயால அது பயாமதயவில
இருக்கும கலமலப்ஷபயால ஆகதிவவிடும. ஒருவர் அததில ஏறதி,
அமதஷய ஏறுவதற்கயான முதலபடியயாக மயாற்றஷவண்டும.

மூன்று வவிஷயங்கமள தசய்ய துவங்குங்கள்.

முதல வவிஷயம: நதீங்கள் எவ்வளவதூரம முடியுஷமயா

அந்தஅளவவிற்கு சந்ஷதயாஷமயாக இருப்பதயாக கற்பமன
தசய்யுங்கள். ஒரு வயாரத்ததிற்குள் எந்தக் கயாரணமுஷம
இலலயாமல நதீங்கள் சந்ஷதயாஷமயாக இருப்பதயாக உங்களுக்கு
ஒரு உணர்வ வரத்துவங்கும. உள்ஷள அழுந்ததிக்கதிடந்த உங்கள்
ததிறனுக்கு அதுதயான் ஆதயாரம. ஆகஷவ கயாமலயவில
முதலஷவமலயயாக நதீங்கள் அளவ கடந்த மகதிழ்ச்சதியவில
இருப்பதயாக கற்பமன தசய்துதகயாள்ளுங்கள்.
படுக்மகமயவவிட்டு சந்ஷதயாஷமயான மனநதிமலயவில -
களளிப்ஷபயாடு, தபயாங்கதி எழுபவனயாய், ஏஷதயாசரியயான,
எலமலயற்ற மததிப்பயான ஒரு வவிஷயம, அன்மறக்குத்தயான்
 183

நதிகழப்ஷபயாகதிறது என்ற எததிர்பயார்ப்ஷபயாடு எழுந்ததிருங்கள்.

படுக்மகமயவவிட்டு, எததிர்கயால நமபவிக்மகயுடனயான
மனநதிமலயவில எழுந்ததிருங்கள், இந்தநயாள் ஒரு சயாதயாரண
ததினமயாக இருக்கப்ஷபயாவததிலமல என்கதிற எண்ணத்ஷதயாடு –
ஏஷதயா தனளித்தன்மமயயாக, அசயாதயாரணமயானது உங்களுக்கயாக
கயாத்ததிருப்பமதப்ஷபயால, ஏஷதயாஒன்று அருகதிலதிருப்பமதப்
ஷபயால ஆக்கப் பூர்வமயான எண்ணத்ஷதயாடு எழுந்ததிருங்கள்.
மறுபடியும மறுபடியும அந்த முழுநயாளும இமதஷய
நதிமனவவில மவத்துக்தகயாள்ள முயற்சதி தசய்யுங்கள். ஏழு
நயாட்களுக்குள் உங்கள் முழுபயாணவியும, உங்கள் ஷபயாக்கு,
உங்கள் அததிர்வகள் ஆகதிய அமனத்தும மயாறதியுள்ளமத நதீங்கள்
பயார்ப்பயீர்கள்.

இரண்டயாவது வவிஷயம : நதீங்கள் தூங்கப் ஷபயாகுமஷபயாது, நதீங்கள்

கடவளளின் மககளளில வவிழுவதயாக கற்பமன தசய்து
தகயாள்ளுங்கள். பவிரபஞ்சம உங்களுக்கு உதவவி புரிவது ஷபயால,
நதீங்கள் அதன் மடியவில வவிழுந்து தூங்குவமதப்ஷபயால
நதிமனத்துப்பயார்த்தபடி உறங்கச் தசலலுங்கள்.
இந்தகற்பமனமய ததயாடர்ந்து தசய்தபடி, தூங்க
தசலலஷவண்டும. அப்ஷபயாதுதயான் கற்பமன உங்கள்
தூக்கத்ததிற்குள் நுமழயும, அமவ ஒன்றதின் மமீ து ஒன்று பததியும.
இதுதயான் இரண்டயாவதுவவிஷயம.

மூன்றயாவதுவவிஷயம : எந்த எததிர்மமறயயான வவிஷயத்மதயும

கற்பமன தசய்யயாததீர்கள், கயாரணம கற்பமனவளம உள்ள
மக்கள் எததிர்மமறயயான வவிஷயங்கமளஷய கற்பமன
தசய்வயார்கள், அது நடக்கத் துவங்கும. நதீங்கள் ஷநயாய்வயாய்படப்
 184

ஷபயாவதயாக நதிமனத்தயால, நதீங்கள் ஷநயாய்வயாய்ப்படுவர்கள்.

தீ
யயாஷரயா வரப்ஷபயாகதிறயார், அவர் உங்களளிடம கடுமமயயாக
இருக்கப்ஷபயாவதயாக நதிமனத்தயால, அவர் அப்படித்தயான்
இருப்பயார். உங்களுமடய கற்பமனஷய அந்தச்சூழமல
உருவயாக்கும.

முதலதில கயாமலயவிலும, இரவவிலும கற்பமன தசய்ய

ஆரமபவியுங்கள். எந்த எததிர்மமறயயான கற்பமனயும
தசய்வததிலமல என்பமதயும அந்தநயாள் முழுவதும
நதிமனவவில மவத்துக்தகயாள்ளுங்கள். அது ஷபயால ஷயயாசமன
வந்தயால, அமத உடனடியயாக ஆக்கபூர்வமயான வவிஷயமயாக
மயாற்றுங்கள். எததிர்மமறமய அணுக வவிடயாததீர்கள். அமத
உடனடியயாக கசீ ஷழ வவிட்டுவவிடுங்கள், அமத தூக்கதிதயறதிந்து
வவிடுங்கள்.

வயவிற்றறிலறிரந்து சறிரியுங்கள.

எப்ஷபயாததலலயாம நதீங்கள் தசய்வதற்கு ஒன்றுமதிலலயாமல

சுமமயா உட்கயார்ந்ததிருக்கதிறர்
தீ கஷளயா, அப்ஷபயாது, உங்கள்
கசீ ழ்தயாமடமய தளர்த்துங்கள், வயாமய ஷலசயாக
ததிறந்துதகயாள்ளுங்கள். வயாயவில சுவயாசதிக்க ஆரமபவியுங்கள்
ஆனயால ஆழமயாக சுவயாசதிக்க ஷவண்டயாம. உடல
சுவயாசதிக்கட்டும, அதுவயாகஷவ சுவயாசதித்தயால சுவயாசம
ஆழமதிலலயாமல இருக்கும, அது ஷமலுமஷமலும ஆழமற்று,
ஆழமற்று ஷபயாகும. அப்படி அந்த சுவயாசம ஆழமற்று
ஷபயாகுமஷபயாது, வயாய்ததிறந்து, தயாமட தளர்ந்து இருந்தயால,
உங்கள் முழுஉடலுஷம தளர்ந்து இருப்பமத உணர்வர்கள்.
தீ
 185

அந்த தருணத்ததில, ஒரு புன்னமகமய உணர ஆரமபவியுங்கள் –

முகத்ததில அலல , உங்கள் உள் இருத்தல முழுவதும.
உங்களயால முடியும. அது உதட்டில வரும புன்னமக அலல:
அது இருத்தலதின் புன்னமக. அது உள்ஷள பரவம.

அமத இன்றதிரவ முயலுங்கள் அது என்னதவன்று புரியும …

கயாரணம அமத தசயாலலதி வவிளக்க முடியயாது. உதட்டினயால,
முகத்ததினயால புன்னமகக்க ஷவண்டியததிலமல. ஏஷதயா நதீங்கள்
வயவிற்றதிலதிருந்து புன்னமகப்பமதப்ஷபயால. வயவிறு
புன்னமகக்கதிறது. அது புன்னமக, சதிரிப்பலல, அதனயால அது
மதிருதுவயானதயாக, தமன்மமயயாக, தமலதிதயாக, இருக்கும. ஒரு
ஷரயாஜெயா வயவிற்றதில மலர்ந்து அதன் மணம உடல முழுவதும
பரவவமதப்ஷபயால.

இந்த புன்னமக என்ன என்பது உங்களுக்கு ததரிந்துவவிட்டயால

நதீங்கள் இருபத்ததிநயான்கு மணவிஷநரமும மகதிழ்ச்சதியயாக
இருப்பயீர்கள். நதீங்கள் எப்ஷபயாததலலயாம அந்த மகதிழ்ச்சதிமய
இழப்பதயாக உணர்கதிறர்
தீ கஷளயா, அப்படிஷய கண்கமள
மூடுங்கள், அந்த புன்னமகமய பவிடித்துக்தகயாள்ளுங்கள். அது
அங்ஷக இருக்கும. பகல ஷவமளயவில, உங்களுக்கு
எத்தமனமுமற ஷவண்டுஷமயா, நதீங்கள் அமதப்
பவிடித்துக்தகயாள்ளலயாம. அது எப்ஷபயாதும அங்ஷக இருக்கதிறது.

சசீனபபபரஞ்சுவற்லற உலடயுங்கள.

வயாழ்க்மக முழுவதும, எலஷலயாரும எலலயாவற்றதிலும ஒரு

தூரம வமரதயான் தசலகதிறயார்கள். நதீங்கள் ஷகயாபப்பட்டயால
அதுவமரதயான் நதீங்கள் ஷபயாயவிருக்கதிறர்
தீ கள். நதீங்கள் ஷசயாகமயாக
 186

இருந்தயால, அதுவமரயவிலதயான் நதீங்கள் ஷபயாயவிருக்கதிறர்

தீ கள்.
நதீங்கள் சந்ஷதயாஷமயாக இருந்தயால அதுவமரயவிலதயான் நதீங்கள்
ஷபயாயவிருக்கதிறர்
தீ கள். அங்ஷக ஒரு தமலலதிய ஷகயாடிருக்கதிறது
அமதத்தயாண்டி நதீங்கள் ஷபயானததிலமல. எலலயாஷம அங்ஷக
ஷபயாய் நதிற்கதிறது. அது ஏறக்குமறய தயானளியங்கதி ஆகதிவவிட்டது.
அதனயால அந்த ஷகயாட்மட எட்டிய தருணத்ததில உடனடியயாக
நதீங்கள் அமணந்து வவிடுகதிறர்
தீ கள்.

எலலயாருஷம அப்படித்தயான் ஷபயாததிக்கப்பட்டிருக்கதிறயார்கள். ஒரு

குறதிப்பவிட்ட ஷகயாபத்ததிற்கு நதீங்கள் அனுமததிக்கப்
பட்டிருக்கதிறர்
தீ கள் ஆனயால அதற்குஷமல இலமல கயாரணம
அதற்குஷமல தசலவது ஆபத்தயானது. நதீங்கள் ஒரு குறதிப்பவிட்ட
சந்ஷதயாஷத்ததிற்கு மட்டுஷம அனுமததிக்கப் பட்டிருக்கதிறர்
தீ கள்.
அதற்குஷமல இலமல கயாரணம சந்ஷதயாஷம என்பது
மபத்ததியக்கயாரத்தனம. நதீங்கள் ஷசயாகத்ததிலகூட ஒரு
குறதிப்பவிட்ட எலமல வமரதயான் அனுமததிக்கப்
பட்டிருக்கதிறர்
தீ கள். அதற்குஷமல இலமல கயாரணம
அதற்குஷமல அது தற்தகயாமலக்கு ஈடு. ஒரு சசீனச்சுவர்
உங்கமளச் சுற்றதியும, எலஷலயாமரயும சுற்றதிலும இருக்கதிறது
என்ஷற வளர்க்கப்பட்டிருக்கதிறர்
தீ கள். அமதத் தயாண்டி
ஷபயானஷதயவிலமல.. இதுதயான் உன்னுமடய ஒஷர இடம,
இதற்க்குள்தயான் உங்கள் சுதந்ததிரம, அதனயால நதீங்கள் மதிகவம
சந்ஷதயாஷமயாக, மதிகவம உற்சயாகமயாக இருக்கத் துவங்கதினயால,
அந்த சசீனச்சுவர் குறுக்ஷக வருகதிறது. அதனயால நதீ அமத
ததரிந்து மவத்ததிருக்க ஷவண்டும.
 187

ஒரு பரிஷசயாதமன தசய்ய ஆரமபவியுங்கள் அது அசயாத்ததியமயாக

உதவம. அதுதயான் மதிமகப்படுத்தும முமற. அது மதிக
பமழமமயயான ததிதபத்ததிய முமறயவிலயான ததியயானம. நதீங்கள்
ஷசயாகமயாக உணர்ந்தயால, கண்கமள மூடி அந்த ஷசயாகத்மத
மதிமகப்படுத்துங்கள். அததில எவ்வளவ தூரம ஷபயாக முடியுஷமயா
தசலலுங்கள், எலமலமயத் தயாண்டி தசலலுங்கள். நதீங்கள்
முனகதி, வவிமமதி, கண்ண தீர் வவிடவவிருமபவினயால, அமத
தசய்யுங்கள். தமரயவில உருள ஷவண்டுதமன்று நதிமனத்தயால,
தசய்யுங்கள். ஆனயால இதற்குமுன் நதீங்கள் தசலலயாத
இடத்ததிற்கு, எப்ஷபயாதும இருக்கும அந்த சயாதயாரண
எலமலமயத் தயாண்டி தசலலுங்கள்.

மதிமகப்படுத்த ஷவண்டிய கயாரணம - நதீங்கள் இதுவமர வயாழ்ந்த,

எப்ஷபயாதும இருக்கும அந்த எலமல, அது உங்களுக்கு மதிக
வழக்கமயாகதிவவிட்டது. அமதத்தயாண்டி ஷபயாகயாத வமரயவில
உங்களுக்கு அது இருப்பஷத ததரியயாது. அது உங்கள்
பழக்கமயான மனததின் பயாகமயாகதி வவிட்டது. நதீங்கள்
ஷகயாபப்படலயாம, ஆனயால நதீங்கள் அந்த எலமலமய தயாண்டயாத
வமரயவில உங்களுக்கு அங்கு எலமல இருப்பஷத ததரிய
வரயாது. பவிறகு ததிடீதரன்று அது உங்கள் கவனத்ததிற்குள் வரும.
ஏதனனளில இதுவமரயவில நடக்கயாத ஏஷதயா ஒன்று
நடந்ததிருக்கதிறது.

அதனயால இமத ஷசயாகத்ஷதயாடு, ஷகயாபத்ஷதயாடு,

தபயாறயாமமஷயயாடு அந்த தருணத்ததில உங்கள் உணர்வ எப்படி
இருக்கதிறயாஷதயா அப்படி தசய்யுங்கள், அதுவம குறதிப்பயாக
சந்ஷதயாஷத்மத மவத்துக் தகயாண்டு தசய்து பயாருங்கள். நதீங்கள்
 188

சந்ஷதயாஷமயாக உணர்ந்தயால, எலமலகமள மவத்துக்

தகயாள்ளயாததீர்கள். அப்படிஷய ஷபயாய், அந்த எலமலமய
தயாண்டிக்தகயாண்டு தசலலுங்கள்: நடனமயாடுங்கள், பயாடுங்கள்
அலலது குததியுங்கள். கஞ்ச தனமயாக இருக்கயாததீர்கள்.

ஒருமுமற அந்த எலமலமய அத்துமமீ ற ததரிந்து

தகயாண்டுவவிட்டயால, அந்த எலமலமய எப்படி கடப்பது
என்பமத ததரிந்து தகயாண்டு வவிட்டயால, நதீங்கள் முற்றதிலும ஒரு
வவித்ததியயாசமயான உலகத்ததில இருப்பயீர்கள். பவிறகு வயாழ்க்மக
முழுவதும நதீங்கள் எவ்வளவ இழந்ததிருக்கதிறர்
தீ கள் என்பமத
ததரிந்துதகயாள்வர்கள்.
தீ

நதீங்கள் பலமுமற அந்தசசீனச்சுவரில முட்டிக் தகயாள்வர்கள்,

தீ
ஆனயால ஷபயாகப்ஷபயாக எப்படி அததிலதிருந்து தவளளிஷய
வரஷவண்டுதமன்பது உங்களுக்கு ததரிய ஆரமபவிக்கும –
கயாரணம அது உண்மமயவில அங்கு இலமல, அது ஒரு
நமபவிக்மக அவ்வளவதயான்.

தனளி உலகத்லத உரவமாக்கங்கள.

இந்த முமறமய ஒவ்தவயாரு நயாள் இரவம தசய்யுங்கள். இததில

மூன்று படிகள் உள்ளன.

முதல ஏழு நயாட்கள், முதல படி: படுக்மகயவில படுத்தபடிஷயயா,

அலலது உட்கயார்ந்து தகயாண்ஷடயா, வவிளக்மக அமணத்து
வவிட்டு, இருட்டில இருங்கள். கடந்தகயாலத்ததில நதீங்கள்
அனுபவவித்த அழகயான தருணத்மத நதிமனவவில தகயாள்ளுங்கள்.
ஏதயாவது ஒரு அழகயான தருணம… அததில சதிறந்தமத
 189

ஷதர்ந்ததடுங்கள். அது சயாதயாரணமயானதயாக இருக்கலயாம,

கயாரணம சதிலசமயங்களளில அசயாதயாரண வவிஷயங்கள்
மதிகச்சயாதயாரண இடத்ததில நடக்கதின்றன.

நதீங்கள் எதுவமதசய்யயாமல, அப்படிஷய உட்கயார்ந்ததிருங்கள்,

மமழ கூமரஷமல வவிழுகதிறது. அந்த வயாசமன, சத்தம.... நதீங்கள்
சூழப்பட்டிருக்கதிறர்
தீ கள். ஏஷதயா உமரக்கதிறது. நதீங்கள் ஏஷதயா ஒரு
புனளிதமயான தருணத்ததில இருக்கதிறர்
தீ கள். அலலது ஒருநயாள்
நதீங்கள் சயாமலயவில நடந்து ஷபயாகதிறர்
தீ கள் ததிடீதரன்று
சூரியதவளளிச்சம பவின்னயாலதிருக்கும மரத்ததின் வழதி உங்கள் மமீ து
வவிழுகதிறது, ஏஷதயா உமரக்கதிறது! ஏஷதயா ததிறக்கதிறது. ஒரு
கணத்ததில நதீங்கள் இன்தனயாரு உலகத்ததிற்கு தகயாண்டு
தசலலப் படுகதிறர்
தீ கள்.

ஒருமுமற நதீங்கள் அமத ஷதர்ந்ததடுத்துவவிட்டயால, அமதஷய

ஏழுநயாட்களுக்கு ததயாடருங்கள். அப்படிஷய கண்கமள
மூடுங்கள். அததில மறுபடியும வயாழுங்கள். அமத வவிவரமயாக
நதிமனவ கூறுங்கள். மமழ கூமரயவில வவிழுகதிறது .. டப்டப்
என்று அந்த சத்தம…அந்த வயாசமன….அந்த தருணத்ததின்
இமழ… ஒரு பறமவ பயாடுகதிறது, ஒரு நயாய் குமரக்கதிறது..... ஒரு
தட்டு கசீ ஷழ வவிழுந்துவவிட்டது – எலலயா சத்தங்களுக்குள்ளும,
எலலயா வவிவரங்களுக்குள்ளும, எலலயா ததிமசகளளிலதிருந்தும
பலஷவறு ஷகயாணங்களளிலும, எலலயா உணர்வகள் வழதியயாகவம
தசலலுங்கள். ஒவ்தவயாரு இரவம நதீங்கள் ஆழமயான
வவிவரங்களுக்குள் தசலவமத பயார்ப்பயீர்கள் – உண்மமயயான
தருணங்களளில நதீங்கள் உணர தவறதிய பல வவிஷயங்கமள
 190

இப்ஷபயாது நதிமனவ கூறுவர்கள்.

தீ நதீங்கள் அமத தவற
வவிட்டிருக்கலயாம ஆனயால உங்கள் மனம அமத பததிவ
தசய்ததிருக்கதிறது. நதீங்கள் அந்த தருணத்மத தவற
வவிட்டிருக்கலயாம, அப்படியும மனம அமத பததிவ
தசய்துதகயாண்ஷட ஷபயாகதிறது.

நதீங்கள் அனுபவவித்ததிருக்கதிறர்
தீ கள் என்பமத நதீங்கஷள
அறதியவவிலமல என்பது உங்களுக்கு ததரியவரும ஷபயாது ஒரு
தமலலதிய நுட்பத்மத நதீங்கள் உணர ஆரமபவிப்பயீர்கள். உங்கள்
உள்ளுணர்வ அந்த தருணத்ததின் மமீ து கவனம
தசலுத்துமஷபயாது, அந்த தருணம மமீ ண்டும அங்ஷக இருக்கும.
நதீங்கள் புததிய வவிஷயங்கமள உணர துவங்குவர்கள்.
தீ நதீங்கள்
ததிடீதரன்று அது அங்ஷக இருந்தது, ஆனயால அந்த தருணத்ததில
அமத தவற வவிட்டுவவிட்ஷடயாம என்பமத கண்டு தகயாள்வர்கள்.
தீ
ஆனயால மனம அது எலலயாவற்மறயும பததிவ தசய்ததிருக்கும.
அது அசயாத்ததிய ததிறமம தகயாண்ட மதிகமதிக நமபத்தகுந்த
ஷவமலக்கயாரன்.

ஏழயாவதுநயாள் உங்களயால ததளளிவயாக பயார்க்க முடியும. இது

ஷபயால ததளளிவயாக எந்த ஒரு உண்மமயயான தருணத்மதயும
பயார்த்தததிலமல என்கதிற நதிமனப்பு வரும.

ஏழு நயாட்களுக்குப்பவின், அமதஷய தசய்யுங்கள், ஆனயால

ஒன்மற ஷசர்த்துக்தகயாள்ளுங்கள். எட்டயாவதுநயாள், உங்கமள
சுற்றதியுள்ள தவற்றதிடத்மத உணருங்கள். சசீஷதயாஷ்ணம
உங்கமள எலலயா பக்கத்ததிலதிருந்தும ஒரு மூன்றடி தூரத்ததிற்கு
சூழ்வதயாக எண்ணுங்கள் – அந்தத் தருணத்ததிய ஒளளிவட்டம
உங்கமள சூழ்வதயாக உணருங்கள். பததினயான்கயாவது நயாள்,
 191

நதீங்கள் ஏறக்குமறய ஒரு முற்றதிலும வவித்ததியயாசமயான

உலகத்ததில இருப்பயீர்கள், ஒரு மூன்றடிக்கு அப்பயால முற்றதிலும
வவித்ததியயாசமயான கயாலம, முற்றதிலும வவித்ததியயாசமயான
பரிமயாணம இருக்கதிறது என்கதிற உணர்வவிருந்தயாலும கூட
உங்கள் உணர்வ ஷவறுபட்டிருக்கும.

பவிறகு மூன்றயாவது வயாரத்ததில, இன்னும தகயாஞ்சம

ஷசர்க்கஷவண்டும. அந்த தருணத்மத பட்டியலதிடுங்கள்,
அதனயால சுழப்பட்டிருங்கள், இப்ஷபயாது, ஒரு கற்பமனயயான
எததிர்மமற தவற்றதிடத்மத நதீங்கள் உருவயாக்குங்கள்.

நதீங்கள் நன்றயாக இருப்பதயாக உணர்கதிறர்

தீ கள்: மூன்றடி தூரம
வமர நதீங்கள் நலலமவகளயால, ததய்வகத்தயால
தீ
சூழப்பட்டிருக்கதிறர்
தீ கள், இப்ஷபயாது ஒரு சுழமல நதிமனயுங்கள்.
உதயாரணமயாக, யயாஷரயா உங்கமள அவமததிக்கதிறயார்கள். ஆனயால
அந்த அவமததிப்பு அந்த எலமல வமரதயான் வருகதிறது. அங்ஷக
ஒரு தடுப்பு இருக்கதிறது. அந்த அவமததிப்பு உங்கமள வந்து ஷசர
வவிலமல. அது ஒரு அமமப ஷபயால வந்து அங்ஷக
வவிழுந்துவவிடுகதிறது. அலலது ஒரு ஷசயாக தருணத்மத
நதிமனவவில தகயாள்ளுங்கள், நதீங்கள் கயாயப்பட்டிருக்கதிறர்
தீ கள்,
ஆனயால அந்த கயாயம உங்கமளச் சுற்றதியுள்ள கண்ணயாடிசுவர்
வமர வருகதிறது, அங்ஷகஷய வவிழுந்துவவிடுகதிறது. அது
உங்கமள வந்தமடய வவிலமல. முதல இரண்டு வயாரங்களும
சரியயாக தசன்றயால – பவின்பு எதுவஷம அந்த மூன்றடி
எலமலமய தயாண்டி உள்ளுக்குள் வந்து உங்கமள
ததயாடவவிலமல என்பமத மூன்றயாவது வயாரத்ததில நதீங்கஷள
பயார்ப்பயீர்கள்.
 192

பவிறகு நயான்கயாவது வயாரத்ததிலதிருந்து அந்த ஒளளிவட்டத்மத

ததயாடர்ந்து உங்களளிடஷம மவத்ததிருங்கள். சந்மதக்கு ஷபயாகும
ஷபயாது, அலலது மக்களளிடம ஷபசுமஷபயாது, ததயாடர்ந்து அமத
மனததில மவத்துக்தகயாள்ளுங்கள்.

நதீங்கள் உங்களுக்தகன்று ஒரு தனளி உலகம, உங்களளிடஷம

ததயாடர்ந்து இருக்கும ஒரு உலகத்ஷதயாடு நகர்ந்து
தகயாண்டிருப்பததில நதீங்கள் அசயாத்ததியமயாக
சதிலதிர்த்துப்ஷபயாவர்கள்.
தீ

இது நதீங்கள் நதிகழ்கயாலத்ததில வயாழுமபடியயாக தசய்யும –

ஏதனனளில, உண்மமயவில, நதீங்கள் ததயாடர்ந்து ஆயவிரமயாயவிரம
வவிஷயங்களயால ததயாடர்ந்து தகர்க்கப்படுகதிறர்
தீ கள். அது உங்கள்
கவனத்மத பவிடித்துக்தகயாள்கதிறது – உங்கமளச்சுற்றதி ஒரு
பயாதுகயாப்பயான ஒளளிவட்டம இலமலதயன்றயால, உங்களுக்கு
வலதிமம குன்றும. ஒரு நயாய் குமரக்கதிறது – ததிடீதரன்று மனம
அந்த பக்கமயாக இழுக்கதிறது - நயாய் நதிமனவக்கு வருகதிறது.
இப்ஷபயாது கடந்த கயாலத்ததிலதிருந்து பல நயாய்கள் உங்கள்
நதிமனவக்கு வருகதிறது. உங்கள் நண்பரிடம ஒரு நயாய்
இருக்கதிறது: இப்ஷபயாது அந்த நயாயவிலதிருந்து நதீங்கள் உங்கள்
நண்பரிடம தசலகதிறர்
தீ கள், பவிறகு நதீங்கள் கயாதலதில வவிழுந்த
அந்த நண்பனளின் தங்மக இப்ஷபயாது அந்த முழு முட்டயாள்தனம
துவங்குகதிறது. அந்த நயாய் குமரப்பு என்பது இப்ஷபயாது நடந்தது
ஆனயால அது உங்கமள கடந்தகயாலத்ததில எங்ஷகயா தகயாண்டு
தசன்றது. அது உங்கமள எததிர்கயாலத்ததிற்கும தகயாண்டு
தசலலும; எதுவம தசயாலவதற்கு இலமல. எது
 193

ஷவண்டுமயானயாலும எங்ஷக ஷவண்டுமயானயாலும தகயாண்டு

தசலலும. அது மதிகவம சதிக்கலயானது.

அதனயால ஒருவருக்கு ஒரு சுழல, ஒரு பயாதுகயாப்பயான ஒளளி

வட்டம ஷதமவ. அந்த நயாய் குமரத்துக்தகயாண்ஷட இருக்கும,
ஆனயால நதீங்கள் கமர ஷசர்ந்தவரயாக, அமமததியயாக,
தமளனமயாக, மமயமயாக, நதீங்களயாகஷவ இருக்கதிறர்
தீ கள்.

அந்த ஒளளிவட்டத்மத சதிலநயாட்கள் அலலது சதிலமயாதங்கள்

சுமந்து தகயாண்டிருங்கள். இப்ஷபயாது அது ஷதமவயவிலமல
என்று உங்களுக்கு ஷதயான்றுமஷபயாது நதீங்கள் அமத
வவிட்டுவவிடலயாம. இங்ஷக இப்ஷபயாது இருப்பது எப்படி என்று
உங்களுக்கு ததரிந்துவவிட்டயால, ஒருமுமற நதீங்கள் அந்த
அழமக, அதனுமடய அற்புதமயான பரவசத்மத,
ரசதித்துவவிட்டயால, பவின்பு நதீங்கள் அந்த ஒளளிவட்டத்மத
வவிட்டுவவிடலயாம.

சந்பதமாஷ பமாதங்கள

நதீங்கள் சதிரிக்கும ஷபயாது, உங்கள் முழு உடல மூலமயாக

சதிரியுங்கள் – அந்த வவிஷயத்மதத்தயான் புரிந்துதகயாள்ள
ஷவண்டும. நதீங்கள் உதட்டினயால மட்டுஷம சதிரிக்கமுடியும,
நதீங்கள் உங்கள் ததயாண்மடயயால சதிரிக்க முடியும; ஆனயால அது
ஆழமயாக இருப்பததிலமல.

அதனயால அமறயவின் நடுஷவ தமரயவில உட்கயாருங்கள், சதிரிப்பு

உங்கள் பயாதத்ததின் அடியவிலதிருந்து வருவதயாக நதிமனயுங்கள்.
முதலதில கண்கமள மூடுங்கள், பவிறகு சதிரிப்பவின் அமலகள்
உங்கள் பயாதத்ததிலதிருந்து புறப்பட்டு வருவதயாக நதிமனயுங்கள்.
 194

அப்ஷபயாது அது மதிகவம தமலதிதயானது. பவிறகு அது வயவிற்றுக்கு

வருகதிறது, அங்ஷக சதிறதிது அததிகமயாக ததரியும: வயவிறு ஆடி
குலுங்கும. பவிறகு சதிரிப்மப இதயத்ததிற்கு தகயாண்டு வயாருங்கள்;
பவிறகு இதயம நதிரமபவி வவிட்டதயாக உணரும. பவிறகு அமத
ததயாண்மடக்கும, உதட்டிற்கும தகயாண்டுவயாருங்கள். நதீங்கள்
உதட்டிலதிருந்தும, ததயாண்மட மூலமயாகவம சதிரிக்கலயாம.
நதீங்கள் சதிரிப்பமதப்ஷபயான்ற ஒரு சத்தத்மத உருவயாக்குங்கள்.
ஆனயால அது அதுவலல, அதனயால எந்த தபரிய உதவவியும
இருக்கயாது. அது மறுபடியும ஒரு இயந்ததிரத்தனமயான தசயல.

நதீங்கள் சதிரிக்குமஷபயாது, நதீங்கள் ஒரு சதிறுகுழந்மத என்று

கற்பமன தசய்துதகயாள்ளுங்கள். சதின்ன குழந்மதகள்
சதிரிக்குமஷபயாது, அது தமரயவில வவிழுந்து உருளும. நதீங்கள்
அப்படி நதிமனத்தயால, உருளுங்கள். அததில நதீங்கள்
முழுமமயயாக ஈடுபடஷவண்டும என்பததிலதயான்
முழுவவிஷயமும அடங்கதியவிருக்கதிறது. சத்தத்மத வவிட அந்த
ஈடுபயாட்டிலதயான் தபயாருளளிருக்கதிறது. அது துவங்கதிவவிட்டயால,
உங்களுக்கு ததரியும.

இரண்டு, மூன்று நயாட்களுக்கு அது நடக்கதிறதயா இலமலயயா

என்பமத நதீங்கள் உணர முடியயாது. ஆனயால அது நடக்கப்
ஷபயாகதிறது. அமத ஷவர்களளிலதிருந்து தகயாண்டு வயாருங்கள் – ஒரு
மரத்ததிற்கு பூ ஷவரிலதிருந்து வருவமதப்ஷபயால, அது
ஷவர்களளிலதிருந்து பயணவிக்கதிறது. அது தமதுதமதுவயாக ஷமஷல
வருகதிறது. நதீங்கள் அமத ஷவதறங்ஷகயும பயார்க்க முடியயாது.
அது வந்து ஷமஷல மலர்ந்த பவிறகுதயான் நதீங்கள் பயார்க்க முடியும.
 195

ஆனயால அது ஆழமயான பூமதிக்கடியவில உள்ள ஷவர்களளிலதிருந்து

வருகதிறது.. அது அந்த ஆழத்ததிலதிருந்து பயணவித்ததிருக்கதிறது.

அதுமயாததிரி, சதிரிப்பு என்பது பயாதத்ததிலதிருந்து ஆரமபவித்து பவிறகு

ஷமஷல நகர ஷவண்டும. முழுஉடலும அதனயால ஆடுமபடி
அனுமததியுங்கள். அந்த அசயாத்ததிய அததிர்வகமள உணருங்கள்,
அந்த அததிர்ஷவயாடு ஒத்துமழயுங்கள். இறுக்கமயாக
இருக்கயாததீர்கள்: தளர்ந்து அதனுடன் ஒத்துமழயுங்கள்.
ஆரமபத்ததில நதீங்கள் தகயாஞ்சம மதிமகப்படுத்ததினயாலும, அது
உதவம. நதீங்கள் மககள் நடுங்குவதயாக உணர்ந்தயாலும, அது
ஷமலும நடுங்க உதவங்கள். அப்ஷபயாது சக்ததி அமலயமலயயாய்
தவளளிவரும. பவிறகு உருண்டு சதிரியுங்கள்.

இது இரவவில நதீங்கள் தூங்கச்தசலவதற்கு முன்பு பத்து நதிமதிடம

தசய்தயால ஷபயாதும, தசய்துவவிட்டு பவிறகு தூங்கதிவவிடுங்கள்.
மறுபடியும கயாமலயவில, முதல ஷவமலயயாக – நதீங்கள் உங்கள்
படுக்மகயவிஷலஷய தசய்யலயாம. அதனயால இரவவில
கமடசதியயாக கயாமலயவில முதல ஷவமலயயாக. அந்த இரவ
சதிரிப்பு உங்கள் தூக்கத்ததில ஒரு பயாணவிமய உருவயாக்கும.
உங்கள் கனவகள் ஷமலும உற்சயாகமயாக இருக்கும, ஷமலும
ஆரவயாரமயாக, அது உங்கள் கயாமல சதிரிப்பவிற்கு உதவம. அது
ஒரு பவின்னனளிமய உருவயாக்கும. கயாமலசதிரிப்பு அந்தநயாள்
முழுவதற்குமயான சூழமல உருவயாக்கும.

கயாமலயவில நதீங்கள் என்ன தசய்தயாலும, முதல ஷவமலயயாக –

என்னவயானயாலும சரி, முதலதில அன்மறய ததினத்ததிற்கயான ஒரு
சூழமல உருவயாக்குங்கள்.
 196

ஷகயாபம முதல வவிஷயமயாக இருந்தயால, அது

சங்கதிலதியயாகதிவவிடும. ஒரு ஷகயாபம இன்ஷனயாரு ஷகயாபத்ததிற்கு
வழதிவகுக்கும, பவிறகு இன்தனயாரு ஷகயாபம இன்தனயான்றுக்கு
ஈட்டுச்தசலலும. நதீங்கள் வலுவவிழப்பயீர்கள் – எந்த
சதிறுவவிஷயமகூட உங்களுக்கு கயாயப்பட்ட உணர்மவ
தகயாடுக்கும. அது அவமயானப்பட்டதயாக உணரும. ஒன்று
இன்தனயான்றுக்கு தகயாண்டு தசலலும. சதிரிப்புத்தயான்
துவங்குவதற்கு சதிறந்த வவிஷயம, ஆனயால அது
முழுமமயயானதயாக இருக்கட்டும. அந்த நயாள் முழுவதும,
எப்ஷபயாததலலயாம வயாய்ப்பவிருக்கதிறஷதயா, அமத இழக்கயாததீர்கள் –
சதிரியுங்கள். !

ஆம என்ற அந்த மந்தறிரம

வயாழ்க்மகக்கு, மக்களுக்கு, அன்புக்கு நதீங்கள் ஆமயாம என்று

தசயாலல நயான் உங்களுக்கு கற்றுக்தகயாடுக்கதிஷறன். ஆம,
அங்ஷக முட்கள் இருக்கதிறது, ஆனயால அமத
எண்ணவிக்தகயாண்டிருக்க ஷவண்டியததிலமல. அமத
புறக்கணவியுங்கள்; ஷரயாஜெயாவவில ததியயானம தசய்யுங்கள். அந்த
ததியயானம ஷரயாஜெயாவவிற்குள் ஆழமயாக தசன்றயால, அந்த ஷரயாஜெயா
உங்களுக்குள் ஆழமயாக தசன்றயால, முட்கள் அது இருப்பமத
வவிட சதின்னதயாக ஆகதிவவிடும. ஷரயாஜெயா உங்கமள முழுமமயயாக
ஆட்தகயாண்டு வவிட்டயால பவின் இந்த உலகத்ததில முட்கஷள
இலலயாமல ஷபயாகும.

உங்கள் சக்ததிமய `ஆம’ என்று தசயாலவததில தசலவவிட

ஆரமபவியுங்கள். `ஆம’ என்கதிற மந்ததிரத்மத உருவயாக்குங்கள்.
ஒவ்தவயாரு இரவம நதீங்கள் தூங்கச் தசலலுமுன், ததிருமப
 197

ததிருமப `ஆம’ `ஆம’ என்று தசயாலலுங்கள். அதனுடன் லயம

தகயாண்டு வவிடுங்கள். அதனுடன் இமசவ தகயாள்ளுங்கள். அது
உங்கள் இருத்தலதில கதிளமபவி கயாலதிலதிருந்து தமல வமர
வரட்டும. அது உங்கமள ஊடுருவட்டும, ததிருமப ததிருமப
`ஆம.. ஆம.. ஆம எனக் கூறுங்கள். ‘அது இரவவில பத்துநதிமதிடம
உங்கள் பவிரயார்த்தமனயயாக இருக்கட்டும. பவிறகு
தூங்கச்தசலலுங்கள்.

அததிகயாமலயவில, மறுபடியும குமறந்தபட்சம ஒரு மூன்று

நதிமதிடங்கள், படுக்மகயவில அமர்ந்து தசய்யுங்கள். முதலதில
தசய்ய ஷவண்டிய வவிஷயம, ததிருமப ததிருமப `ஆம’ என
தசயாலலுதல. பவிறகு அந்த உணர்வவிற்கு தசலலுங்கள்.

நயாள்தபயாழுததில, நதீங்கள் எப்தபயாததலலயாம எததிர்மமறயயாக

உணர்கதிறர்
தீ கஷளயா, சயாமலயவில நதின்றுவவிடுங்கள். எங்கு
ஷவண்டுமயானயாலும. நதீங்கள் உரக்க தசயாலல முடியுமயானயால
`ஆம’….,’’ நலலது, இலமலதயன்றயால, குமறந்தபட்சம நதீங்கள்
தமளனமயாகச் தசயாலலலயாம ``ஆம’’… ``ஆம’’ மூன்று
வயாரங்களுக்கு இந்த ``ஆம’ என்கதிற பயவிற்சதிமய தசய்யலயாம.

பசமாகமமாக இரக்கமாததீர்கள, பகமாபம பகமாளளுங்கள.

ஷகயாபம ஷசயாகம இரண்டுஷம ஒன்றுதயான்… ஷசயாகம என்பது

தவளளிக்கயாட்டப்படயாத ஷகயாபம. ஷகயாபம என்பது தவளளிப்படும
ஷசயாகம. ஒரு ஷசயாகமயான மனளிதருக்கு ஷகயாபப்படுவது கடினம.
நதீங்கள் ஒரு ஷசயாகமயான மனளிதமர ஷகயாபப்படச் தசய்தயால,
அவருமடய ஷசயாகம மமறந்து வவிடும. ஒரு ஷகயாபமயான
 198

மனளிதரயால ஷசயாகப்படுவது கடினம. அவமர நதீங்கள்

ஷசயாகப்படுத்ததினயால அவருமடய ஷகயாபம மமறந்துவவிடும.

நமமுமடய எலலயாஉணர்ச்சதிகளளிலும இந்த அடிப்பமட

எததிர்மமற என்பது ததயாடர்கதிறது – ஆண், தபண்,. ஆண்பயால,
தபண்பயால. யவின்-யயாங். ஷகயாபம என்பது ஆண், ஷசயாகம என்பது
தபண். அதனயால நதீங்கள் ஷசயாகமயாகதிவவிட்டயால, ஷகயாபத்துக்கு
மயாறுவது என்பது கடினம, ஆனயால நதீங்கள் அமத தசய்ய
ஷவண்டுதமன்று நயான் வவிருமபுகதிஷறன். அந்த உணர்மவ
தவளளிப்படுத்துங்கள், அமத தசயல படுத்துங்கள். அது
முட்டயாள்தனமயாக இருந்தயாலகூட, உங்கள் பயார்மவக்ஷக
நதீங்கள் ஷகயாமயாளளியயாக ததரிந்தயாலகூட அப்ஷபயாதுகூட, அமத
தவளளிக் தகயாண்டுவயாருங்கள்.

நதீங்கள் ஷகயாபத்ததிற்கும ஷசயாகத்ததிற்குமதிமடஷய சஞ்சரிக்க

முடிந்தயால, இரண்டுஷம சரிசமமயாக சுலபமதயான்.. நதீங்கள்
அவற்மற கடந்து ஷபயாக ஷவண்டும, அப்ஷபயாது உங்களயால
அமத கவனளிக்க முடியும. நதீங்கள் ததிமரக்கு பவின்னயாலதிருந்தபடி
இந்த வவிமளயயாட்டுகமள கவனளிக்கமுடியும. பவிறகு நதீங்கள்
இரண்மடயும கடந்து ஷபயாகமுடியும. ஆனயால முதலதில
நதீங்கள் இந்த இரண்டுக்கும நடுஷவ சுலபமயாக நகர ஷவண்டும:
இலமலதயன்றயால நதீங்கள் ஷசயாகமயாகஷவ இருப்பயீர்கள் –
ஒருவர் கனமயாக இருக்குமஷபயாது கடந்துஷபயாவது என்பது
கடினம.

நதிமனவவில தகயாள்ளுங்கள், இரண்டு சக்ததிகள்,

எததிதரததிர்சக்ததிகள், இரண்டும ஒஷரஅளவ இருக்குமஷபயாது, 50-
50, பவிறகு அததிலதிருந்து தவளளிவருவது சுலபம. கயாரணம
 199

அமவகள் ஷபயாரயாடிக் தகயாண்டு ஒருவமரதயயாருவர் எததிர்த்து

தகயாண்டிருக்குமஷபயாது நதீங்கள் யயார்பவிடியவிலும இலமல.
உங்கள் ஷசயாகம, ஷகயாபம இரண்டுஷம பயாததிபயாததி. சமமயான
சக்ததிகள், அதனயால பரஸ்பரம சக்ததியவிழந்து வவிடுகதிறயார்கள்.
ததிடீதரன்று உங்களுக்கு சுதந்ததிரம கதிமடக்கும, நதீங்கள் நழுவவி
வவிடலயாம. ஆனயால ஷசயாகம 70 சதவதமயாகவம
தீ ஷகயாபம 30
சதவதமயாகவம
தீ இருந்தயால, அப்ஷபயாது அது மதிகவம கடினம.
முப்பது சதவத
தீ ஷகயாபம என்பது 70 சதவவிகதித ஷசயாகத்ததிற்கு
முரணயானது. அதயாவது இன்னும 40 சதவத
தீ ஷசயாகம இன்னும
அங்ஷக இருக்கதிறது, அப்ஷபயாது நழுவவது சயாத்ததியமதிலமல.
உங்களயால சுலபமயாக நழுவ முடியயாது. இந்த 40 சதவதம
தீ
ததயாங்கதிக் தகயாண்டிருக்கும.

ஆகஷவ இதுதயான் உள்சக்ததிகளளின் அடிப்பமடவவிததிகளளில

ஒன்று – எததிதரததிர் வவிஷயங்கமள ஒஷரதரத்ததில
தகயாண்டுவந்தயால பவிறகு நதீங்கள் நழுவ முடியும. அது ஏஷதயா
இரண்டுஷபர் சண்மடஷபயாடுகதிறயார்கள், நதீங்கள்
தப்பவிவவிடுகதிறர்
தீ கள். அவர்களுக்குள் அவர்கள் ஷபயாரயாடிக்
தகயாண்டிருக்கதிறயார்கள், நதீங்கள் கவமல தகயாள்ள ஷவண்டயாம.
நதீங்கள் தப்பவி வவிடலயாம.

மனமத உள்ஷள தகயாண்டு வரயாததீர்கள். அமத ஒரு பயவிற்சதியயாக

தசய்யுங்கள். அமத நதீங்கள் ஒரு ததினசரி பயவிற்சதியயாக
தசய்யலயாம.; அது வரும வமர கயாத்ததிருக்க
ஷவண்டுதமன்பமத மறந்துவவிடுங்கள். ததினமும நதீங்கள்
ஷகயாபப்படஷவண்டும – அது சுலபம. அதனயால குததியுங்கள்,
ஓடுங்கள், கத்துங்கள், அமத தவளளிஷய தகயாண்டு வயாருங்கள்.
 200

ஒருமுமற நதீங்கள் எந்த கயாரணமும இலலயாமல அமத

தவளளிஷய தகயாண்டு வந்து வவிட்டயால, நதீங்கள் மகதிழ்ச்சதியயாக
இருப்பயீர்கள், கயாரணம இப்ஷபயாது உங்களுக்கு சுதந்ததிரம
இருக்கதிறது. இலமலதயன்றயால, ஷகயாபம கூட சூழ்நதிமலயயால
ஆளப்படுகதிறது: நதீங்கள் அதன் எஜெமயானரலல. நதீங்கள்
தவளளிஷய தகயாண்டு வர முடியயாவவிட்டயால, நதீங்கள் எப்படி
அமத வவிடமுடியும ?

துவக்கத்ததில அது மடத்தனமயாக வவிஷனயாதமயாக

நமபமுடியயாதது ஷபயால ததரியும, கயாரணம நதீங்கள்
எப்ஷபயாதுஷம ஷவறு யயாருமடய அவமரியயாமதஷய உங்களுக்கு
ஷகயாபத்மத ஏற்படுத்ததியவிருக்கதிறது என்பமத
நமபவியவிருக்கதிறர்
தீ கள். அது உங்களுமடய கருத்து. அது
உண்மமயலல. ஷகயாபம எப்ஷபயாதுஷம உள்ஷள இருக்கதிறது:
யயாஷரயா ஒருவர் அது தவளளிவர கயாரணமயாக இருந்ததிருக்கதிறயார்.

நதீங்கள் உங்களுக்ஷக ஒரு கயாரணம தசயாலலதிக்தகயாள்ளலயாம:

நதீங்கள் ஷகயாபப்பட்டிருக்கலயாம, அலலது ஷகயாபம
வரப்ஷபயாகதிறது என்கதிற ஒரு சூழமல கற்பமன
தசய்துதகயாள்ளுங்கள். சுவற்ஷறயாடு ஷபசதி, வவிஷயங்கமள
தசயாலலுங்கள், வவிமரவவில அந்தசுவர் உங்கஷளயாடு ஷபசும.
முற்றதிலும கதிறுக்கத்தனமயாக நடங்கள். நதீங்கள் ஷகயாபத்மதயும,
ஷசயாகத்மதயும ஒஷரதரத்ததிற்கு தகயாண்டு வரஷவண்டும,
இரண்டும ஒன்றுக்தகயான்று சரியயானஅளவவில
இருக்கஷவண்டும. அமவ ஒன்றுதகயான்று எததிர் தகயாள்ளும,
நதீங்கள் நழுவவி வவிடலயாம.
 201

இமத ஜெயார்ஜ் குருட்ஜெதிஃப் தந்ததிரமனளிதனளின் வழதி என்று

அமழப்பயார் – உள்சக்ததிகமள இப்படி ஒரு ஷமயாதலுக்கு
தகயாண்டுவருவதன் மூலம அமவகள் இரண்டும, ஒருவமர
ஒருவர் எததிர் தசய்து தகயாள்கதிறயார்கள். நதீங்கள் தப்புவதற்கு
உங்களுக்கு ஒரு சந்தர்ப்பம இருக்கதிறது.

இலடபவலளலய கறறித்துக்பகமாளளுங்கள.

உண்மமயயானவவிஷயம என்பது இமடதவளளியவிலதயான்

இருக்கதிறது, இரண்டு வயார்த்மதகள், இரண்டு சதிந்தமனகள்,
இரண்டு ஆமசகள், இரண்டு உணர்ச்சதிகள் இவற்றதின் இமடஷய
உள்ள இமடதவளளிதயான் உண்மமயயான வவிஷயம.
எங்தகலலயாம இமடதவளளி இருக்கதிறஷதயா – தூக்கத்ததிற்கும,
வவிழதிப்பவிற்கும இமடஷய அலலது வவிழதிப்பவிற்கும
தூக்கத்ததிற்கும இமடஷய. உடலுக்கும, ஆன்மயாவவிற்கு உள்ள
இமடதவளளி – அந்த இமடஷவமள. அன்பு தவறுப்பயாக
மயாறுமஷபயாது – அது இனளியும அன்பவிலமல ஆனயாலும
இன்னும தவறுப்பயாக மயாறயாத அந்த இமடதவளளி. கடந்தகயாலம
எததிர்கயாலமயாக மயாறுமஷபயாது, இமடதவளளி - அது இனளியும
இலமல எததிர்கயாலம இனளிதயான் வரப்ஷபயாகதிறது. அந்த மதிகச்
சதின்ன தருணம - அதுதயான் நதிகழ்கயாலம, அதுதயான் இப்ஷபயாது
இங்ஷக. அது சதிறதியது.. அமத ஷநரத்ததின் பகுததி என்று தசயாலல
முடியயாது. அது பவிரிக்க முடியயாத அளவ சதிறதியது.. அமத பவிரிக்க
முடியயாது. அந்த இமடதவளளி பவிரிக்க முடியயாதது, அது
ஒவ்தவயாரு தருணமும ஆயவிரத்ததிஷயயாரு வழதிகளளில
வருகதிறது.
 202

உங்கள் மனநதிமல ஒன்றதிலதிருந்து இன்தனயான்றதிற்கு

மயாறுகதிறது. அமத நதீங்கள் கடக்கதிறர்
தீ கள், இருபத்ததிநயாலு
மணவிஷநரத்ததில நயாம இந்த இமடஷவமளமய பலமுமற
சந்ததிக்கதிஷறயாம. ஆனயாலும நயாம அமத கவனளிக்கயாமல இழந்து
தகயாண்ஷடயவிருப்பது மதிகவம அததிசயமயாகும. ஆனயால நயாம
அந்த இமடதவளளிமய பயார்ப்பஷதயவிலமல; நயாம அந்த
இமடதவளளிமய பயார்க்கயாமல இருக்கும அந்த தந்ததிரத்மத
கற்றுக்தகயாண்டு வவிட்ஷடயாம, அது மதிகவம சதிறதியது. வந்து
ஷபயாகதிறது அது அங்ஷக இருக்கதிறது என்ற உணர்ஷவ நமக்கு
கதிமடயயாது. ஒரு வவிஷயம இலலயாதஷபயாதுதயான், அது
கடந்தகயாலத்ததின் ஒரு பகுததியயான பவிறகுதயான் நமக்கு
அமதப்பற்றதி ததரிகதிறது, அலலது அது வருமமுன், அது
எததிர்கயாலத்ததின் ஒரு பகுததியயாக இருக்கும ஷபயாது நமக்கு அது
ததரியும. ஆனயால அது உண்மமயவில அங்ஷக இருக்குமஷபயாது,
எப்படிஷயயா அமத பயார்க்கயாமல சமயாளளித்து வவிடுகதிஷறயாம.

நதீங்கள் ஷகயாபமயாக இருக்குமஷபயாது, நதீங்கள் அமதப்

பயார்ப்பததிலமல; பவிறகு அமத எண்ணவி வருத்தப்படுகதிறர்
தீ கள்.
அது பட்டவர்த்தனமயாக ததரியுமஷபயாது, பவிறகு நதீங்கள் அமத
உணர்ந்து, அது மறுபடியும வருகதிறஷத என்று
சஞ்சலப்படுகதிறர்
தீ கள். ஆனயால அது இருக்குமஷபயாது,
ததிடீதரன்று நதீங்கள் குருடயாகதி, தசவவிடயாகதி, உணர்வவின்றதி
மயங்கதிவவிடுகதிறர்
தீ கள். அந்த இமடதவளளி என்பது மதிகவம
சதிறதியது. நதீங்கள் முற்றதிலும எச்சரிக்மகயயாக இலலயாவவிட்டயால,
நதீங்கள் அமத இழந்து தகயாண்ஷட இருப்பயீர்கள். அது மதிக
சதிறதியது: அமத முழுமமயயான வவிழதிப்பவில தயான் பவிடிக்க
 203

முடியும. நதீங்கள் முற்றதிலும அங்ஷக இருக்கும ஷபயாது,

அப்ஷபயாதுதயான் உங்களயால அமத பயார்க்கமுடியும. ஒரு
சதிந்தமன இருத்தமல வவிட்டு தவளளிஷய ஷபயாகுமஷபயாது,
இன்தனயான்று அந்த இருத்தலதில இருக்க வருகதிறது. அந்த
இரண்டுக்கும நடுஷவ ஒரு சதிந்தமனயற்ற இமடஷவமள
ஒன்று இருக்கதிறது. அதுதயான் உண்மமயயான வவிஷயம.

நயான் உங்களுக்கு ததிறவஷகயால அமனத்மதயும

தகயாடுக்கதிஷறன். நதீங்கள் இப்ஷபயாது இந்த சயாவவிமய மவத்து
உங்கள் இருத்தலதில ஷவமல தசய்ய துவங்க ஷவண்டும.

தூங்க ஷபயாகுமஷபயாது, இந்த இமடதவளளிமய பயார்க்க

முயலுங்கள், நதீங்கள் இனளியும வவிழதிப்ஷபயாடு இலமல, தூக்கம
இன்னும முழுமமயயாக வரவவிலமல. அப்ஷபயாது ஒரு தருணம
வரும, ஒரு தமலலதிய தருணம., ஆனயால அது தவகுஷநரம
தங்கயாது. சதிறுபுமக ஷபயான்றது அது, கயாற்று ஷபயான்றது அது; அது
இருக்கதிறது, அது ஷபயாய்வவிட்டது. ஆனயால நதீங்கள் அமதப்
பவிடித்துவவிட்டயால நதீங்கள் வவியந்து ஷபயாவர்கள்;
தீ நதீங்கள்
வயாழ்க்மகயவின் மதிகப்தபரிய தபயாக்கதிஷத்மத எததிர்தகயாண்டு
வவிட்டீர்கள்.

அமத கடக்குமஷபயாது, ததரியயாத ஷபயாதும, நதீங்கள்

பயனமடவர்கள்.
தீ அதன் ஏஷதயா ஒரு வயாசமன, உங்களுக்கு
ததரியயாவவிட்டயால கூட அது இருத்தலதில
சுற்றதிக்தகயாண்ஷடயவிருக்கும. ஆனயால அந்த தருணத்ததில
எச்சரிக்மகயயாகதிவவிடுங்கள், தமதுதமதுவயாக, அந்த லயாவகம
வரும.
 204

மூன்று முலற கவனளியுங்கள.

புத்த மதத்ததில மூன்று முமற கவனளிப்பது என்ற ஒரு

குறதிப்பவிட்ட முமற உண்டு. ஒரு பவிரச்மன எழுந்தயால –
உதயாரணமயாக, ஒருவருக்கு ததிடீதரன்று கயாமஉணர்ச்சதி
ஏற்பட்டயால, அலலது ஷபரயாமச, அலலது ஷகயாபம வந்தயால –
அந்த நபர் மூன்று முமற அது அங்ஷக இருப்பமத குறதித்து
தகயாள்ள ஷவண்டும. ஷகயாபம அங்ஷக இருந்தயால, சதிஷ்யர்
உள்ளுக்குள் தசயாலலதிக்தகயாள்ள ஷவண்டும, ``ஷகயாபம…..
ஷகயாபம…. ஷகயாபம’’ – நதீங்கள் அமத குறதித்துக் தகயாள்ள
ஷவண்டும. அப்ஷபயாது நதீங்கள் உள்ளுணர்மவ இழக்கயாமல
இருப்பயீர்கள். அவ்வளவதயான் – பவிறகு அவர் என்ன
தசய்கதிறயாஷரயா அமத ததயாடர்ந்து தசய்துதகயாண்ஷடயவிருப்பயார்.
அவர் எமதயும ஷகயாபத்ஷதயாடு தசய்யவவிலமல. ஆனயால அமத
மூன்றுமுமற குறதித்துக் தகயாள்கதிறயார்.

அது அசயாத்ததியமயான அழகு. நதீங்கள் அமத ததரிந்துதகயாண்ட

தருணம, அமத கவனளித்து வவிட்ட தருணத்ததில அது
ஷபயாய்வவிட்டது. அதனயால உங்கமள பவிடித்துக் தகயாள்ள
முடியயாது. கயாரணம அது நதீங்கள் மயக்கத்ததிலதிருக்கும
ஷபயாதுதயான் நடக்கும. மூன்றுமுமற கவனளிக்குமஷபயாது நதீங்கள்
அந்த ஷகயாபத்ததிலதிருந்து ஷவறுபட்டவர் என்பது உங்களுக்கு
உள்ஷள ததரியவரும. நதீங்கள் அமத ஒரு தபயாருளயாக்கலயாம,
கயாரணம அது அங்ஷக இருக்கதிறது, நதீங்கள் இங்ஷக
இருக்கதிறர்
தீ கள். இமத எலலயாவற்றதினுடனும தசய்ய
ஷவண்டுதமன்று புத்தர் தனது சசீடர்களுக்கு கூறதினயார்.
 205

சயாதயாரணமயாக, எலலயா கலயாச்சயாரங்களும நயாகரீகங்களும,

பவிரச்மனகமள அழுத்ததி மவக்கஷவ கற்றுக்தகயாடுக்கதின்றன.
அதனயால நதீங்கள் தமலல தமலல அமத மறந்ஷத ஷபயாகதிறர்
தீ கள்
– நதீங்கள் அது அங்ஷக இலலஷவஇலமல என்னும அளவக்கு
நதீங்கள் அமத மறந்து ஷபயாகதிறர்
தீ கள்.

அதற்கு ஷநர் எததிரயானதுதயான் சரியயான வழதி. அமத

முற்றதிலுமயாக ததரிந்து தகயாள்ளுங்கள், அமத
ததரிந்துதகயாண்டயால அதன் மமீ து கவனம தசலுத்ததினயால, அது
உருகும.

உடன் பட வவிதறி

`உடன்படுவவிததி’ என்கதிற மதிகச் சதிறந்த வவிததி ஒன்று இருக்கதிறது.

நதீங்கள் ஒன்ஷறயாடு ஆழமயாக, முற்றதிலுமயாக, முழுமமயயாக
உடன்பட்டுவவிட்டயால, அது உண்மமயயாகதிவவிடும.
அதனயாலதயான் மக்கள் துயரத்ததிலதிருக்கதிறயார்கள், கயாரணம
அந்த வவிததி – அவர்கள் துயரத்ஷதயாடு உடன்படுகதிறயார்கள்!
ஆகஷவதயான் மக்கள் துயரத்ததில மகதிழ்ச்சதியயாக இருக்கதிறயார்கள்
– ஆனயால தவகு சதிலர்தயான் மகதிழ்ச்சதியயாக இருக்கதிறயார்கள்.
அதற்குக் கயாரணம அவர்களுக்குத்தயான், தயாங்கள்
வயாழ்க்மகயவில என்ன தசய்து தகயாண்டிருக்கதிஷறயாம என்பது
ததரிந்ததிருக்கதிறது. அவர்கள் மகதிழ்ச்சதிஷயயாடு
உடன்படுகதிறயார்கள். ஆகஷவ மகதிழ்ஷவயாடு இருக்கதிறயார்கள்.
 206

இமத ஒரு வவிஷயமயாக்குங்கள் ; எததிர்மமறஷயயாடு

உடன்படுவமத நதிறுத்துங்கள், ஆக்கபூர்வமயானஷதயாடு
உடன்படுங்கள்.

சதிலவயாரங்களுக்குள் ஒரு மந்ததிரச்சயாவவி உங்களளிடமதிருப்பமத

கண்டு வவியந்து ஷபயாவர்கள்.
தீ

உதயாரணமயாக, நதீங்கள் சுலபமயாக ஷசயாகவயப்பட்டயால, பவிறகு

ஒவ்தவயாரு இரவம நதீங்கள் தூங்கச்தசலவதற்குமுன்
உங்களுக்குள் தமளனமயாக, ஆழமயாக ஒரு இருபது நதிமதிடம
உடன்படுங்கள் – ஆனயால உரக்க தசயாலலுங்கள்,
அப்ஷபயாதுதயான் நதீங்கள் ஷகட்க முடியும. - நதீங்கள் மகதிழ்ஷவயாடு
இருக்கப்ஷபயாவதயாக, அதயாவது இது நடக்கப்ஷபயாவதயாக, இது
ஏற்தகனஷவ வந்து தகயாண்டிருக்கதிறது என தசயாலலுங்கள்.
நதீங்கள் கமடசதி கமடசதியயாக ஷசயாகத்ஷதயாடு
வயாழ்ந்துவவிட்டீர்கள்.... வணக்கம கூறுங்கள். இமதஷய இருபது
முமற தசயாலலதிவவிட்டு தூங்கச் தசலலுங்கள்.

கயாமலயவில உங்கள் தூக்கம கமலந்துவவிட்டது என்று

ததரிந்தவடன், கண்கமள ததிறக்கயாமல, அமதஷய இருபது
முமற ததிருப்பவி தசயாலலுங்கள்.

அந்தநயாளளில ஏற்படும மயாற்றங்கமள பயாருங்கள். நதீங்கள்

வவியந்து ஷபயாவர்கள்,
தீ ஒரு ஷவறுபட்ட குணம உங்கமளச்சூழம.
ஏழுநயாட்களுக்குள் நதீங்கள் எதனுடன் உடன்பட்டீர்கஷளயா,
அதன் முடிவகள் ததரிந்துவவிடும. பவிறகு தமதுதமதுவயாக,
எலலயா எததிர்மமறகமளயும வவிட்டுவவிடுங்கள்.
ஒருவயாரத்ததிற்கு ஒரு எததிர்மமறமய ஷதர்ந்ததடுங்கள், அமத
 207

வவிட்டுவவிடுங்கள். ஒரு ஆக்கபூர்வமயானமத ஷதர்ந்ததடுங்கள்,

அமத அப்படி ஏற்றுக்தகயாள்ளுங்கள்.

இமவ எலலயாஷம நமது ஷதர்மவ தபயாறுத்தது. நரகம என்பது

உங்கள் சதிந்தமனயயால உருவயானது. அமத ஷபயாலதயான்
தசயார்க்கமும. `ஒரு மனளிதன் என்ன நதிமனக்கதிறயாஷனயா அமதப்
ஷபயாலத்தயான் அவன்‘ - சதிந்தமனதயான் நரகத்மதயும
தசயார்க்கத்மதயும உருவயாக்குகதிறது என்பமத நதீங்கள்
பயார்த்துவவிட்டயால – பவிறகு இறுததியயாக சதிந்தமனயற்றததில
குததிக்கமுடியும. ஒருவர் நரகம, தசயார்க்கம இரண்மடயும
கடக்கலயாம. நதிமனவவில தகயாள்ளுங்கள், நரகத்மத
கடப்பமதவவிட தசயார்க்கத்மத கடப்பது சுலபம. அதனயால
முதல நகர்வ என்பது எததிர்மமறயவிலதிருந்து
ஆக்கபூர்வமயானதற்கு. இது முரண்பயாடயாக ததரியும. ஆனயால
அசதிங்கமயானமதவவிட அழகயான ஒன்மற வவிடுவது என்பது
சுலபம. அசதிங்கம ஒட்டிக்தகயாள்ளும.

வறுமமமய வவிடுவமதவவிட, வளத்மத வவிடுவது சுலபம. ஒரு

எததிரிமய வவிடுவமதவவிட, ஒரு நண்பமன வவிடுவது சுலபம.
ஒரு எததிரிமய மறப்பமதவவிட, ஒரு நண்பமன மறப்பது
சுலபம.

நரகத்மத தசயார்க்கமயாக மயாற்றுங்கள் –ஷமற்கத்ததிய மதங்கள்

அதற்கு அப்பயால ஷபயானஷதயவிலமல, ஆனயால கதிழக்கு அமத
முயன்றதிருக்கதிறது – பவிறகு தசயார்க்கத்மதயும
வவிட்டுவவிடுங்கள். கயாரணம ஆக்கபூர்வமயான சதிந்தமனகள்கூட
இன்னமும சதிந்தமனதயான்.
 208

சதிந்தமனயற்ற நதிமலஷயயாடு உடன்படுங்கள், சதிந்தமனயற்று

இருப்பதற்கு உடன்படுங்கள். பவிறகு உச்சகட்டம நடக்கும.

அத்தறியமாயம 7

பமாலறியலும அதன் பதமாடர்பமானதும

மற்பறமாரவபரமாட நடனமமாட கற்றல

பநமாயறறிதல

நயாம ஷசர்ந்து வயாழ்கதிஷறயாம, ஆனயால இமணந்து வயாழ்வது

என்றயால என்ன என்பது நமக்கு ததரியயாது. இமணந்து
வயாழ்வது என்றயால என்ன என்பது ததரியயாமஷலஷய நயாம பல
ஆண்டுகள் ஷசர்ந்து வயாழமுடியும. உலகத்மத பயாருங்கள் –
மக்கள் ஷசர்ந்து வயாழ்கதிறயார்கள், யயாருஷம தனளியயாக
வயாழ்வததிலமல; கணவர்கள் மமனவவிகஷளயாடு, மமனவவிகள்
கணவர்கஷளயாடு, குழந்மதகள் தபற்ஷறயார்கஷளயாடு,
தபற்ஷறயார்கள் நண்பர்கஷளயாடு; எலஷலயாருஷம வயாழ்வது
ஷசர்ந்துதயான். ஆனயால வயாழ்க்மக இமணந்து வயாழ்வததிலதயான்
இருக்கதிறது, ஆனயால இமணந்து வயாழ்வது என்றயால என்ன
என்பது ததரியுமயா ? ஒரு மமனவவிஷயயாடு நயாற்பது ஆண்டுகள்
 209

ஷசர்ந்து வயாழ்ந்ததிருந்ததிருக்கலயாம ஆனயால, நதீங்கள் அவஷளயாடு

ஒரு கணமகூட இமணந்து வயாழ்ந்ததிருக்கமயாட்டீர்கள். உடல
உறவவின்ஷபயாதுகூட நதீங்கள் ஷவறு எமதஷயயா
நதிமனத்துக்தகயாண்டிருப்பயீர்கள். அப்ஷபயாது நதீங்கள் அங்ஷக
இலமல, அந்த உடலஉறவ கூட இயந்ததிரத்தனமயானது.

நயான் ஷகள்வவிப் பட்டிருக்கதிஷறன். ஒருமுமற

முலலயாநஸ்ரூததின் தன் மமனவவியுடன் ஒரு சதினளிமயாவவிற்கு
ஷபயானயார். அவர்களுக்குள் ததிருமணமயாகதி இருபது ஆண்டுகள்
ஆகதிவவிட்டது. அது ஒரு தவட்பமூட்டும அயலநயாட்டு படம.!
அவர்கள் அந்த சதினளிமயா அரங்கத்மதவவிட்டு தவளளிஷய
வருமஷபயாது, மமனவவி ஷகட்டயாள், `` நஸ்ரூததீன், அந்த
நடிகர்கள் சதினளிமயாவவில கயாதலதித்தமதப்ஷபயால நதீங்கள் என்மன
கயாதலதித்தஷதயவிலமலஷய ஏன் ?’’ நஸ்ரூததின் தசயான்னயார் ``
உனக்கு என்ன மபத்ததியமயா ? அந்தமயாததிரி தசய்ய
அவர்களுக்கு எவ்வளவ பணம தகயாடுக்கதிறயார்கள் என்பது
உனக்கு ததரியுமயா ?’’

மக்கள் ஷநசமதிலலயாமல ஷசர்ந்து வயாழ்கதிறயார்கள். ஏதயாவது

கதிமடக்கும என்றயால மட்டுஷம கயாதலதிக்கதிறயார்கள்.. ஏதயாவது
தகயாடுத்தயால மட்டுஷம கயாதல என்றயால எப்படி நதீங்கள்
கயாதலதிக்க முடியும. பவிறகு கயாதல என்பது ஒரு சந்மத
தபயாருளயாகதி வவிடுகதிறது. பவிறகு அது உறவலல, அது தவறுமஷன
ஷசர்ந்து இருப்பது, அது ஒரு தகயாண்டயாட்டமலல. நதீங்கள்
ஒருவருடன் ஒருவர் மகதிழ்ச்சதியயாக இருப்பவர்களலல,
அததிகபட்சமயாக ஒருவமரதயயாருவர்
சகதித்துக்தகயாண்டிருக்கதிறர்
தீ கள்.
 210

முலலயாநஸ்ரூததீனளின் மமனவவி மரணப்படுக்மகயவில

இருந்தயார், மருத்துவர் தசயான்னயார், ``நஸ்ரூததீன், நயான்
உங்களளிடம உண்மமமய தசயாலகதிஷறன். இதுமயாததிரி
தருணங்களளில தவளளிப்பமடயயாக இருக்கஷவண்டும, உங்கள்
மமனவவிமய கயாப்பயாற்ற முடியயாது. ஷநயாய் எங்கள் மககமள
மமீ றதி ஷபயாய்வவிட்டது, நதீங்கள் உங்கமள தயயார் தசய்துதகயாள்ள
ஷவண்டும. நதீங்கள் அவததிப்படயாததீர்கள், ஏற்றுக்தகயாள்ளுங்கள்.
இது உங்கள் வவிததி. உங்கள் மமனவவி இறக்கப்ஷபயாகதிறயார்.’’

நஸ்ரூததீன் தசயான்னயார், ` கவமலப்படயாததீர்கள், அவளுடன்

இத்தமன வருடம நயான் அவததிப்பட்டிருக்குமஷபயாது, இன்னும
சதில மணவிஷநரம என்னயால அவததிப்படமுடியும‘’

அததிகபட்சமயாக, நயாம சகதித்துக்தகயாள்கதிஷறயாம. சகதித்துக்

தகயாண்டிருக்கதிஷறன் என்று நதீங்கள் கூறுமஷபயாது, நதீங்கள்
அவஸ்மதப்பட்டுக் தகயாண்டிருக்கதிறர்
தீ கள் என்றயாகதிறது.
ஷசர்ந்து இருப்பது என்பது உங்களுக்கு சதிரமமயாக இருக்கதிறது.
அதனயாலதயான் ஜெதீன்பயால சயாத்ஷர தசயான்னயார், மற்றவர் என்பது
நரகம … கயாரணம மற்தறயாருவஷரயாடு நதீங்கள்
அவததிப்படுகதிறர்
தீ கள். மற்றவர் உங்களுக்கு ஒரு சுமமயயாக
ஆகதிறயார், அந்த மற்தறயாருவர் ஆளுமமயயாகதிறயார். அந்த
மற்றவர் ததயாந்தரவ தர துவங்குகதிறயார், உங்களுமடய
சுதந்ததிரம பறதி ஷபயாய்வவிட்டது, உங்கள் சந்ஷதயாஷம
ஷபயாய்வவிட்டது. பவிறகு அதுஷவ வழக்கமயாகதிறது,
சகதித்துக்தகயாள்ள ஷவண்டியதயாகதிறது. மற்றவமர நதீங்கள்
சகதித்துக்தகயாள்வதயாக பயார்க்குமஷபயாது, உங்களுக்கு இமணந்து
இருப்பதன் அழகு எப்படி புரியும? அப்படி நடந்தஷதயவிலமல.
 211

ததிருமணம ஏறக்குமறய எப்ஷபயாதுஷம நடந்தஷதயவிலமல,

கயாரணம ததிருமணம என்பது இமணந்து இருப்பதன்
தகயாண்டயாட்டம. அது ஒரு சயான்றதிதழ் அலல. எந்த பததிவயாளர்
அலுவலகமும உங்களுக்கு ததிருமணத்மத தகயாடுக்க
முடியயாது; எந்த பூசயாரியும அமத ஒரு பரிசயாக உங்களுக்கு
தகயாடுக்க முடியயாது. அது இருத்தலதில நடக்கும
அசயாத்ததியமயான புரட்சதி, அது உங்கள் வயாழ்க்மக பயாணவியவில
நடக்கும ஒரு மதிகப்தபரிய மயாற்றம. நதீங்கள் அந்த இமணந்து
இருப்பமத தகயாண்டயாடினயால மட்டுஷம அது நடக்கமுடியும.
அந்த மற்றவர் தன்மன மற்றவரயாக பவிரித்து உணரயாதஷபயாது,
உங்கமள நதீங்கள் நயான் என்று பவிரித்து உணரயாதஷபயாது, அந்த
இருவரும இருவரயாக இலலயாதஷபயாது, அங்ஷக ஒரு பயாலம
வந்துவவிடுகதிறது. ஒரு வவிதத்ததில அவர்கள் இருவரும ஒன்று.
உடலரீததியயாக அவர்கள் இருவர், ஆனயால அந்த ஆழ்ந்த
இருத்தமலப் தபயாறுத்தவமரயவில, அவர்கள்
ஒருவரயாகதிவவிட்டயார்கள். ஒஷர பவிரபஞ்சத்ததின் இரு துருவங்கள்.
ஆனயால அவர்கள் இருவரலல. ஒரு பயாலம இருக்கதிறது. அந்த
பயாலம இமணந்து இருப்பதன் அனுபவத்மத தகயாடுக்கதிறது.
அதுதயான் ததிருமணத்ததில வருகதிற அபூர்வமயான வவிஷயம.
மக்கள் ஷசர்ந்து வயாழ்கதிறயார்கள், கயாரணம அவர்களயால
தனளியயாக வயாழமுடியயாது. இமத நதிமனவவில தகயாள்ளுங்கள்,
அவர்கள் தனளியயாக இருக்க முடியயாததயாலதயான், அவர்கள்
ஷசர்ந்து வயாழ்கதிறயார்கள். தனளியயாக இருப்பது அதசளகரியம,
தனளியயாக இருப்பது சதிக்கனமயானதலல. தனளியயாக இருப்பது
 212

கடினம – அதனயாலதயான் அவர்கள் ஷசர்ந்து வயாழ்கதிறயார்கள் –

ஷசர்ந்து இருப்பதன் கயாரணம எததிர்மமறயயானது.

ஒரு மனளிதன் ததிருமணம தசய்ய ஷபயாய்க்தகயாண்டிருந்தயான்,

யயாஷரயா அவனளிடம ஷகட்டயார்கள் ` நதீ எப்ஷபயாதுஷம
ததிருமணத்ததிற்கு எததிரயானவன், ஆனயால ஏன் ததிடீதரன்று
மனமத மயாற்றதிக்தகயாண்டயாய்?’

அவன் தசயான்னயான் , `` குளளிர்கயாலம வருகதிறது, மதிகவம

குளளிரயாக இருக்கும என்று மக்கள் தசயாலகதிறயார்கள், வடு
தீ
முழுமமமயயும சூடு படுத்தும கருவவியவின் வவிமல மதிகவம
அததிகம. ஒரு மமனவவி அமதவவிட மலதிவ’’

இதுதயான் தர்க்கம. நதீங்கள் யயாருடனயாவது வயாழ்கதிறர்

தீ கள்
கயாரணம அதுதயான் வசததி, தசளகரியம, சதிக்கனம, மலதிவ.
தனளியயாக இருப்பது மதிகவம கடினம, மமனவவி என்பவள்
பலஷவறு வவிஷயங்கள் தசய்பவள் – வட்டுபரயாமரிப்பயாளர்,
தீ
சமமயலகயாரி, ஷவமலக்கயாரி, ஒரு தயாததி – பல வவிஷயங்கள்.
அவள்தயான் உலகத்ததிஷலஷய மலதிவயான ததயாழதிலயாளளி, எதுவஷம
சமபளம வயாங்கயாமல பலவவிஷயங்கமள தசய்கதிறயார். அது ஒரு
பவிமழப்பு, சுரண்டல.

ததிருமணம என்பது இப்ஷபயாது ஒரு சுரண்டல நதிறுவனமயாக

இருக்கதிறது. அது இமணந்து இருப்பதயாக இருப்பததிலமல.
அதனயாலதயான் ஒரு சந்ஷதயாஷமயான மலர்ச்சதி அததிலதிருந்து
தவளளி வருவததிலமல. சுரண்டலதின் ஷவர்களளிலதிருந்து ஷபரின்ப
பரவசம எப்படி பவிறக்கும ?
 213

சயாமதியயார்கள் என்று நதீங்கள் அமழக்கதின்றவர்கள், நதீங்கள்

துயரத்ததிலதிருப்பதற்குக் கயாரணம நதீங்கள் உங்கள்
குடுமபத்ஷதயாடு ஷசர்ந்து வயாழ்வதுதயான், நதீங்கள் இந்த
உலகத்ததில இருப்பதுதயான் என்று தசயாலலதிக்
தகயாண்டிருக்கதிறயார்கள். அவர்கள் தசயாலகதிறயார்கள்,
``எலலயாவற்மறயும வவிட்டுவவிடுங்கள், துறந்துவவிடுங்கள்‘’
அவர்கள் தர்க்கம சரியயானதயாகஷவ ஷதயான்றுகதிறது – அது
சரியயானது என்பதற்கயாக அலல, ஆனயால நதீங்கள் இமணந்து
இருப்பமத இழந்துவவிட்டீர்கள். இழக்கயாமலதிருந்தயால, அந்த
சயாமதியயார்கள் எலஷலயாரும தசயாலவது முற்றதிலும தவறு என்று
ததரிந்துவவிடும. இமணந்து இருப்பது ததரிந்த ஒருவருக்கு
ததய்வகம
தீ என்றயால என்ன என்பது ததரியும.
உண்மமயவிஷலஷய ஒருவர் ததிருமணம தசய்ததிருந்தயால
அவருக்கு ததய்வகம
தீ ததரியும, கயாரணம கயாதல என்பதுதயான்
மதிகச்சதிறந்த கதவ.

ஆனயால இமணந்ததிருப்பது அங்ஷக இலமல. இமணந்து

இருப்பது என்ன என்று ததரியயாமஷல நதீங்கள் ஷசர்ந்து
வயாழ்கதிறர்
தீ கள், வயாழ்க்மக என்னதவன்ஷற ததரியயாமல அந்த
வவிதத்ததிஷலஷய நதீங்கள் எழுபது, எண்பது ஆண்டுகள்
வயாழ்கதிறர்
தீ கள். வயாழ்க்மகயவில எந்த ஷவர்களும இலலயாமல
நதீங்கள் தள்ளயாடுகதிறர்
தீ கள். வயாழ்க்மக உங்களுக்கு என்ன
தகயாடுத்ததிருக்கதிறது என்பதன் ருசதி ததரியயாமஷலஷய நதீங்கள்
ஒரு கணத்ததிலதிருந்து, அடுத்த கணத்ததிற்கு நகர்கதிறர்
தீ கள்.
வயாழ்க்மக என்பது உங்கள் பவிறப்பவினயால
தகயாடுக்கப்படுவதலல. வயாழ்க்மகமய ததரிந்து தகயாள்வது
 214

பயாரமபரியமயாக வருவதலல. வயாழ்வ பவிறப்பவினயால வருவது,

ஆனயால அந்த ஞயானம, அந்த அனுபவம, அந்த பரவசம, அமத
கற்கஷவண்டும. அதுதயான் ததியயானத்ததின் முக்கதியத்துவம.
நதீங்கள் அமத சமபயாததிக்கஷவண்டும. நதீங்கள் அமத ஷநயாக்கதி
வளரஷவண்டும, நதீங்கள் ஒருவவித முததிர்ச்சதிமய
அமடயஷவண்டும, பண்பட ஷவண்டும. அப்ஷபயாதுதயான்
உங்களயால அமத ததரிந்து தகயாள்ள முடியும. முததிர்ச்சதியவில
சதிலதருணங்களளில மட்டுஷம வயாழ்க்மக உங்களுக்கு ததிறக்கும.
ஆனயால மக்கள் குழந்மதத்தனமயாகஷவ வயாழ்ந்து
மடிகதிறயார்கள். அவர்கள் உண்மமயவில வளர்வததிலமல;
அவர்கள் அந்த முததிர்ச்சதிமய அமடவததிலமல.
பண்படுவததிலமல.

முததிர்ச்சதி என்றயால என்ன? உடலரீததியயாக தயயாரயானயால நதீங்கள்

முததிர்ச்சதியமடந்தவர் என்று தபயாருளலல.
மஷனயாதத்துவக்கயாரர்கமள ஷகளுங்கள்; சரயாசரி
தபரியவர்களளின் புத்ததிபூர்வமயான வயது பததிமூன்று அலலது
பததினயான்குதயான் என்கதிறயார்கள். உங்கள் உடலதயான்
வளர்ந்துதகயாண்ஷட இருக்கதிறது. ஆனயால உங்கள் மனம
பததிமூன்றயாவது வயஷதயாடு நதின்றுவவிடுகதிறது. நதீங்கள்
முட்டயாள்தனமயாக நடந்துதகயாள்வததிஷலயா, உங்கள்
வயாழ்க்மகஷய ததயாடர்ந்த முட்டயாளத்தனமயாக இருக்கதிறது
என்பததிஷலயா வவியப்ஷபதும இலமல! வளரயாதமனம ஒவ்தவயாரு
தருணமும ஏதயாவது தவறுகள்தயான் தசய்யும.
 215

அந்த முததிர்ச்சதியற்ற மனது எப்ஷபயாதுஷம தபயாறுப்மப

அடுத்தவர் மமீ துதயான் ஷபயாடும. நதீங்கள் மகதிழ்ச்சதியற்று
இருந்துவவிட்டு, அதற்கு கயாரணம மற்ற எலஷலயாருஷம
உங்களுக்கு நரகத்மத உருவயாக்குவது தயான் என்று
நதிமனப்பதுதயான். `மற்றவர் நரகம’’ சயாத்ஷரயவின் இந்த
கருத்துகூட மதிகவம முததிர்ச்சதியற்றது. நதீங்கள் முததிர்ச்சதியயாக
இருந்தயால, அந்த மற்றவர்கூட தசயார்க்கமயாக முடியும.
மற்றவர் என்பது ஒரு கண்ணயாடிதயான், எனஷவ நதீ எப்படிஷயயா
அப்படிஷய அவர் ததரிவயார். அவர் உன்மன பவிரததிபலதிப்பவர்
மட்டுஷம.

நயான் முததிர்ச்சதி என்று தசயாலலுமஷபயாது, நயான்

உள்ஒருங்கதிமணப்மப தசயாலகதிஷறன். அடுத்தவமர
தபயாறுப்பயாக்குவமத நதிறுத்ததினயால, உங்கள் அவததிகமள
மற்றவர்கள் உருவயாக்குகதிறயார்கள் என்று தசயாலவமத
நதிறுத்ததினயால, உங்கள் அவஸ்மதக்கு நதீங்கள்தயான் கயாரணம
என்பமத புரிந்துதகயாள்ள ஆரமபவித்தயால மட்டுஷம அந்த
உள்ஒருங்கதிமணப்பு வரும. இதுதயான் முததிர்ச்சதிக்கயான
முதலபடி. நயான்தயான் தபயாறுப்பு, என்னதவலலயாம
நடக்கதிறஷதயா, அததலலயாஷம நயான் தசய்தது என்ற உணர்வ வர
ஷவண்டும.

நதீங்கள் ஷசயாகமயாக இருக்கதிறர்

தீ கள். அது நதீங்கள் தசய்ததயால
வந்ததயா? இப்ஷபயாது நதீங்கள் ஷமலும அததிக வருத்தப்படுவர்கள்,
தீ
ஆனயால நதீங்கள் இந்த உணர்ஷவயாடு ததயாடர்ந்து இருந்தயால,
 216

கூடிய வவிமரவவில நதீங்கள் பல வவிஷயங்கமள தசய்யயாமல

இருப்பயீர்கள். இதுதயான் கர்மவவிததி. நதீங்கள்தயான் தபயாறுப்பயாளளி.
சமூகமதயான் தபயாறுப்பு என்று தசயாலலயாததீர்கள். தபற்ஷறயார்தயான்
கயாரணம என்று தசயாலலயாததீர்கள். தபயாருளயாதயார சூழலதயான்
கயாரணம என்று தசயாலலயாததீர்கள், தபயாறுப்மப மற்றவர்கள் மமீ து
தூக்கதிப் ஷபயாடயாததீர்கள். நதீங்கள்தயான் தபயாறுப்பு. துவக்கத்ததில,
இது ஒரு பயாரமயாக ததரியும, கயாரணம நதீங்கள் தபயாறுப்மப
யயார்மமீ தும தூக்கதி ஷபயாட முடியயாது. ஆனயால அமத ஏற்றுக்
தகயாள்ளுங்கள் …

யயாஷரயா முலலயாநஸ்ரூததீமன ஷகட்டயார்கள், ``நதீங்கள் ஏன்

ஷசயாகமயாக இருக்கதிறர்
தீ கள்?’’

அவர் தசயான்னயார், ``என் மமனவவி நயான் சூதயாடக்கூடயாது,

புமகபவிடிக்க கூடயாது, குடிக்கக்கூடயாது, சசீட்டயாடக்கூடயாது
என்றயாள். நயான் எலலயாவற்மறயும நதிறுத்ததிவவிட்ஷடன்’’

அந்த மனளிதர் ஷகட்டயார், `இப்ஷபயாது உங்கள் மமனவவி

மகதிழ்ச்சதியயாக இருப்பயாஷர‘’

நஸ்ரூததீன் தசயான்னயார், ``அதுதயான் பவிரச்மன. இப்ஷபயாது

என்மனப்பற்றதி குற்றம தசயாலல அவளுக்கு
எதுவஷமயவிலமல, அதனயால அவள் மகதிழ்ச்சதியற்று
இருக்கதிறயாள். அவள் ஷபச ஆரமபவிக்கதிறயாள், ஆனயால என்மன
பற்றதி குமற தசயாலல எதுவஷம இலமல. இப்ஷபயாது அவளயால
எலலயாவற்றதிற்கும நயான்தயான் கயாரணம என்று தசயாலல
முடியவவிலமல. அதனயால அவள் சந்ஷதயாஷமயாக இலமல.
 217

நயான் எலலயாவற்மறயும வவிட்டவடன் அவள்

சந்ஷதயாஷமமடவயாள் என்று நதிமனத்ஷதன், ஆனயால
எப்ஷபயாமதயுமவவிட இப்ஷபயாது மதிகவம ஷசயாகமயாக
இருக்கதிறயாள்‘’

நதீங்கள் தபயாறுப்மப அடுத்தவர் மமீ து தூக்கதி

ஷபயாட்டுக்தகயாண்ஷடயவிருந்தயால, நதீங்கள் தசயாலவமத
தயலலயாம அவர்கள் தசய்தயால, அது நதீங்கள் தற்தகயாமல
தசய்து தகயாள்வததிலதயான் ஷபயாய் முடியும. பவிறகு நதீங்கள்
எங்ஷகயும தபயாறுப்மப தூக்கதி ஷபயாடமுடியயாமல இருப்பயீர்கள்.

அதனயால சதில தவறுகமள ஏற்றுக் தகயாள்வது நலலது. அது

அவர்கள் மகதிழ்ச்சதியயாக இருக்க உதவம. . உண்மமயவிஷலஷய
மதிகச்சரியயான மனளிதனயாக இருந்தயால, அந்த மமனவவி அவமன
வவிட்டு ஷபயாய்வவிடுவயாள். ஒரு சரியயான கணவன்மமீ து எப்படி
ஆளுமம தசலுத்தமுடியும? அதனயால உங்களுக்கு
ஷதமவயவிலமல என்றயாலுமகூட, ஏதயாவது தவமற
தசய்துதகயாண்ஷடயவிருங்கள், அதனயால உங்கள் மமனவவி
உங்கள்மமீ து ஆளுமமதசலுத்ததி, மகதிழ்ச்சதிஷயயாடு இருப்பயார்.

எங்தகலலயாம சரியயான கணவன் இருக்கதிறயாஷரயா

அங்தகலலயாம வவிவயாகரத்து நடக்க வயாய்ப்புண்டு. சரியயான
 218

மனளிதமன கண்டுபவிடியுங்கள், நதீங்கள் அவருக்கு எததிரயாக

இருப்பயீர்கள், கயாரணம நதீங்கள் அவமர கண்டிக்க முடியயாது,
நதீங்கள் அவமரப்பற்றதி எந்ததவமறயும தசயாலலமுடியயாது.
யயார்மமீ தயாவது தபயாறுப்மப தூக்கதிப்ஷபயாட நமது மனம
வவிருமபுகதிறது. நமது மனம குற்றம தசயாலல வவிருமபுகதிறது,
அது நலலதயாக நமமம உணரமவக்கதிறது, கயாரணம நயாம
தபயாறுப்பயாளளி அலல, நமது பயாரம இறங்கதிவவிட்டது. ஆனயால
இது ஷபயான்ற பயாரம இறக்குதல மதிக வவிமல உயர்ந்தது.
உண்மமயவில உங்கள் பயாரம இறக்கப்படவவிலமல; நதீங்கள்
ஷமலும அததிக பயாரம சுமக்கதிறர்
தீ கள். நதீங்கள் எச்சரிக்மகயயாக
இலலயாவவிட்டயால,, மக்கள் வயாழ்க்மக என்னதவன்று
ததரியயாமஷலஷய எழுபது வருடங்கள், ஷமலும பலபல
பவிறவவிகள் வயாழ்கதிறயார்கள். அவர்கள்
முததிர்ச்சதியமடயவவிலமல. அவர்கள்
ஒருங்கதிமணயவவிலமல: அவர்கள் மமயம தகயாள்ளவவிலமல.
அவர்கள் ஷமஷலயாட்டமயாகத்தயான் வயாழ்ந்ததிருக்கதிறயார்கள்.

உங்கள் ஷமஷலயாட்டம இன்தனயாரு ஷமஷலயாட்டத்மத

சந்ததிக்குமஷபயாது, ஒரு ஷமயாதல நடக்கதிறது, மற்றவர்களளின்
தவறுகமளப் பற்றதிஷய நதீங்கள் கவமலப்பட்டயால நதீங்கள்
ஷமஷலயாட்டமயாகஷவ இருக்கதிறர்
தீ கள். ``என் இருத்தலுக்கு
நயான்தயான் தபயாறுப்பு; எது நடந்தயாலும, நயான்தயான் கயாரணம,
நயான்தயான் தசய்ஷதன் என்பமத ஒருமுமற நதீங்கள் உணர்ந்து
வவிட்டயால ததிடீதரன்று உங்கள் உள்ளுணர்வ அந்த
ஷமஷலயாட்டத்ததிலதிருந்து உள்மமயத்ததிற்கு இடம மயாறும.
 219

இப்ஷபயாது நதீங்கள் முதலமுமறயயாக, உங்கள் உலகத்ததின்

உள்மமயத்ததிற்கு வந்ததிருக்கதிறர்
தீ கள்.

இப்ஷபயாது பலவற்மற தசய்யமுடியும.. கயாரணம எததலலயாம

உங்களுக்கு பவிடிக்கவவிலமலஷயயா, அமததயலலயாம நதீங்கள்
வவிட்டு வவிடலயாம, உங்களுக்கு எதுதவலலயாம பவிடிக்கதிறஷதயா,
அமத நதீங்கள் ஏற்றுக் தகயாள்ளலயாம; நதீங்கள் எது உண்மம
என்று உணர்கதிறர்
தீ கஷளயா, நதீங்கள் அமத ததயாடரலயாம;
எதுதவலலயாம உண்மமயற்றது என்று நதிமனக்கதிறர்
தீ கஷளயா,
நதீங்கள் அமத பவின்பற்றஷவண்டயாம, கயாரணம இப்ஷபயாது நதீங்கள்
உங்களுக்குள் ஷவரூன்றதி மமயம தகயாண்டு வவிட்டீர்கள்.

மரந்துச்சசீட்ட

தறிறத்தல, மூடதல

நதீங்கள் மூடியபடி இருந்தயால நதீங்கள் இறந்தவர்களயாகஷவ

இருப்பயீர்கள். அது நதீங்கள் தவளளிஷய வந்தயால முழுவயானமும
பயார்க்க கதிமடக்குமஷபயாது, நதீங்கள் அமத உள்ஷள இருந்தபடி
சயாவவித்துவயாரத்மத வழதியயாக பயார்ப்பமதப்ஷபயால. தகயாஞ்சம
வயானத்மத அந்த சயாவவித்துவயாரத்ததின் வழதியயாக பயார்க்கலயாம,
சதிலசமயங்களளில சதிலஒளளிக்கற்மறகள் அதன்வழதியயாக பயாயும.
. சதிலசமயம நதீங்கள் மதின்னும நட்சத்ததிரத்மதகூட பயார்க்கலயாம.
ஆனயால அது ஷதமவயவிலலயாத கஷ்டம, நதீங்கள்
ஷதமவஷயயவிலலயாமல ஏமழயயாக இருக்கதிறர்
தீ கள்.
 220

அததிலதிருந்து தவளளிஷய வயாருங்கள் - உங்களயால தவளளிஷய

வரமுடியும. ஒரு சதிறதிய பரிஷசயாதமனமய முயலுங்கள்.

ஒவ்தவயாரு இரவம நதீங்கள் தூங்கச் தசலவதற்குமுன்,

அமறயவின் நடுஷவ நதிலலுங்கள், சுவற்மற பயாருங்கள்.
சுவற்றதில கவனத்மத தசலுத்துங்கள், கதவவிலலல, சுவர்.
உங்கமளஷய ஒரு கதவகளளிலலயாத முழுமமயயாக மூடிய
சுவரயாக நதிமனயுங்கள். யயாரும உங்களுக்குள் நுமழயவம
முடியயாது, நதீங்களும தவளளிஷயற முடியயாது - நதீங்கள்
சதிமறபட்டிருக்கதிறர்
தீ கள். ஏறக்குமறய மஷனயாரீததியயாக ஒரு
சுவரயாக ஆகதிவவிடுங்கள், உங்கள் முழுசக்ததியுஷம சுவரயாகட்டும,
ஒரு சசீனசுவர் ஷபயால.

ஒரு பத்து நதிமதிடம சுவரயாகதி, இறுக்கமயாகுங்கள். உங்களயால

முடிந்தவமரயவில இறுக்கமயாகுங்கள். எலலயா ததிறப்புகமளயும
மூடுங்கள், முற்றதிலும மூடியபடி ஆகதிவவிடுங்கள். தலய்பவினளிஸ்
இமத `ஷமயானயாட்’’ என்று தசயாலவயார். ததிறப்பவிலலயாத அணு,
உங்களுக்குள்ஷள முற்றதிலுமயாக மூடிக் தகயாள்ளுங்கள்.
உங்களுக்கு ஷவர்க்க ஆரமபவிக்கும, நதீங்கள் நடுங்கத்
துவங்குவர்கள்,
தீ ஒரு அச்சவணர்வ எழும. நதீங்கள்
இறக்கப்ஷபயாவதயாக உணர்வர்கள்.
தீ நதீங்கள் ஏஷதயா
கலலமறக்குள் நுமழந்து வவிட்டமதப் ஷபயான்ற உணர்வ
உங்களுக்கு வரும. கவமலப்படயாததீர்கள் – அதற்குள்
 221

நுமழயுங்கள். அமத – இந்த பதட்டம, இந்த இறுக்கம, இந்த

சுருங்குதல – உச்சக் கட்டத்ததிற்கு தகயாண்டு வயாருங்கள்.

பவிறகு ததிருமபுங்கள், கதமவப்பயாருங்கள் – கதமவத்

ததிறந்துமவயுங்கள் – ஒரு கதவயாகுங்கள். நதீங்கள் ஒரு கதவயாகதி
வவிடுவதயாக உணருங்கள், இனளியும நதீங்கள் சுவரலல. யயார்
ஷவண்டுமயானயாலும உங்களுக்குள் வரலயாம; தட்டஷவண்டிய
அவசதியமகூட கதிமடயயாது. அவர்கள் தவளளிஷயயும ஷபயாகலயாம;
எந்த தமடயுமதிலமல. ஓய்வ தகயாள்ளுங்கள், உடல
முழுவமதயும உணர்வ முழுவமதயும தளர்த்துங்கள்,
வவிரிவபடுத்துங்கள். அங்ஷகஷய நதிலலுங்கள்
வவிரிவபடுத்துங்கள். நதீங்கள் அந்த முழு அமறமயயும
நதிரப்புவதயாக உணருங்கள். உங்கள் சக்ததி கதவவின் வழதிஷய
ஷதயாட்டத்ததிற்கு பயாய்வதயாக உணருங்கள். அந்த சக்ததி தவளளிஷய
ஷபயாகட்டும, தவளளிஉலகம உங்களுக்குள் வருவதயாக
நதிமனயுங்கள்.

ஒரு பத்து நதிமதிடம சுவரயாகுங்கள், இருபது நதிமதிடங்கள்

கதவயாகுங்கள். பவிறகு தூங்கச் தசலலுங்கள். இமத
குமறந்தபட்சம ஒரு மூன்று மயாதத்ததிற்கு ததயாடருங்கள்.
மூன்றயாவது வயாரத்ததிற்கு பவின் நதீங்கள் ததிறந்ததிருப்பதயாக
உணர்வர்கள்..
தீ ஆனயாலும ததயாடர்ந்து தசய்யுங்கள்.
 222

நயான் உங்களுக்கு இரண்மடயும தருகதிஷறன், சுவர், கதவ,

அப்ஷபயாது இந்த வவித்ததியயாசத்மத நதீங்கள் சுலபமயாக
உணரமுடியும.

ஒருமுமற உங்கள் சக்ததிமய நதீங்கஷள புரிந்துதகயாண்டயால –

அதுஷவ சுவரயாகதிறது, அதுஷவ கதவயாகதிறது – என்பமத ததரிந்து
தகயாண்டயால பவிறகு உங்களுக்கு அந்த அழகயான பரிமயாணம
புரியும. பவிறகு நதீங்கள் மற்றவர்களளின் சக்ததிமயயும
உணர்வர்கள்.
தீ நதீங்கள் ததருவவில ஒரு மனளிதமன
கடக்கதிறர்
தீ கள், நதீங்கள் அந்த மனளிதமன ஒரு சுவரயாகஷவயா,
கதவயாகஷவயா உணரலயாம. இப்ஷபயாது உங்களுக்கு
அமதப்பற்றதிய ஒரு உள்புரிதல இருக்கும. நதீங்கள் அந்த
மனளிதஷரயாடு ததயாடர்பு தகயாள்ள வவிருமபவினயால, அவர் ஒரு சுவர்
என்பமத உணருமஷபயாது அவரிடம ததயாடர்பு தகயாள்ள
ஷவண்டயாம. ஏதனனளில அப்ஷபயாது எதுவம உள்ஷள தசலலயாது.
அவர் கதவ என்று நதிமனக்குமஷபயாது மட்டும ததயாடர்பு
தகயாள்ளுங்கள்.

பல ஷநரங்களளில உறவவில இது ஒரு தசழதிப்பயான அனுபவமயாக

இருக்கும, அமத நதீங்கள் கற்பமனகூட தசய்து பயார்க்க
முடியயாது. ஒருவர் கதவயாக இருக்குமஷபயாது, அவமர
அணுகுங்கள், அஷதநபர் இப்ஷபயாது முற்றதிலும ஷவறயாக
இருப்பயார். உங்கள் குழந்மத கதவயாக இருக்குமஷபயாது,
அணுகுங்கள் – பவிறகு அது ஷகட்கும, அப்ஷபயாது நதீங்கள்
தசயாலவமத ஷகட்க அது தயயாரயாக இருக்கும.
 223

இலமலதயன்றயால நதீங்கள் கத்ததிக் தகயாண்ஷடயவிருப்பயீர்கள்,

அது தசவவிடயாக இருக்கும; அது ஒரு சுவர் ஷபயால இருக்கும.
நதீங்கள் ஷநசதிப்பவர் கதவயாக இருக்குமஷபயாது அவரிடம
ஷபசுங்கள். உங்கள் கயாதலருடன் அவர் கதவயாக
இருக்குமஷபயாது உறவ தகயாள்ளுங்கள். அவர் சுவரயாக
இருக்குமஷபயாது அவமர ததயாந்தரவ தசய்யயாமல இருப்பஷத
நலலது.

ஒருமுமற உங்களுமடய உள்உணர்வ ததரிந்து வவிட்டயால,

பவிறகு நதீங்கள் அமத எங்கு ஷவண்டுமயானயாலும உணரலயாம.

பரிமமாற்றம

ஒரு ததியயானத்மத ஒன்றயாக ஆரமபவியுங்கள். இரவவில ஒருவமர

ஒருவர் பயார்த்தபடி அமருங்கள். குறுக்கயாக இருவரின்
மககளும பவிடித்ததிருக்கட்டும. ஒரு பத்துநதிமதிடம
ஒருவமரதயயாருவர் கண்களயால பயார்த்துக்தகயாள்ளுங்கள்,
உடல நகரத்துவங்கதி அமசய ஆரமபவித்தயால, அமத
அனுமததியுங்கள். நதீங்கள் உங்கள் கண்கமள இமமக்கலயாம,
ஆனயால ஒருவமரதயயாருவர் பயார்த்துக் தகயாண்ஷட இருங்கள்.
உடல அமசய ஆரமபவித்தயால – அது அமசயும,
அனுமததியுங்கள். என்ன ஆனயாலும, இருவர் மககளும பவிரிய
ஷவண்டயாம, அமத மறக்கக்கூடயாது.
 224

பத்து நதிமதிடங்களுக்குப்பவிறகு, இருவரும கண்கமள மூடுங்கள்,

உடல அமசமவ பத்துநதிமதிடங்கள் அனுமததியுங்கள். பவிறகு
எழுந்து பத்துநதிமதிடங்கள் மககமளப் பவிடித்தபடி ஒன்றயாக
அமசயுங்கள்.

அது உங்கள் சக்ததிகமள ஆழமயாக கலக்கும. அதனயால

பத்துநதிமதிடம ஒருவமரதயயாருவர் பயார்த்தபடி எவ்வளவ
ஆழமயாக கண்களுக்குள் ஷபயாகமுடியுஷமயா அவ்வளவ ஆழமயாக
ஷபயாங்கள். உடல அமசயட்டும. பவிறகு ஒரு பத்துநதிமதிடங்கள்
கண்கமள மூடியபடி, இன்னும உட்கயார்ந்தபடி, உடமல
அமசயுங்கள். அந்த சக்ததி உங்கமள ஆட்தகயாள்வதயாக
உணருங்கள். பவிறகு நதிலலுங்கள், கண்கமளத்ததிறந்தபடி,
அமசயுங்கள். அது ஏறக்குமறய ஒரு நடனம ஷபயால இருக்கும,
ஆனயால அஷத முமறயவில மககமள ஷகயார்த்தபடிஷய
ஆடுங்கள்.

இமத பத்துநயாட்களுக்கு, ததினமும இரவ ஒரு முப்பது

நதிமதிடங்கள் தசய்யுங்கள், நதீங்கள் நன்றயாக உணர்ந்தயால, அமத
கயாமலயவிலகூட ததிருப்பவி தசய்யலயாம. ஒரு நயாமளக்கு
இருமுமற தசய்யலயாம, ஆனயால இருமுமறக்கு ஷமல தசய்ய
ஷவண்டயாம.

`இன்பனமார’ சமுத்தறிரம
 225

கடலுக்கு தசலலுங்கள், அங்ஷக லட்சக்கணக்கயான அமலகள்

இருக்கதிறது. நதீங்கள் கடமலப் பயார்ப்பததிலமல, அமலகமளஷய
எப்ஷபயாதும பயார்ப்பயீர்கள், கயாரணம அதுதயான் ஷமஷல
இருக்கதிறது. ஆனயால ஒவ்தவயாரு அமலயும
ஷவதறதுவமதிலமல, கடல அமலபயாய்தலதயான்; கடலதயான்
எலலயா அமலகள் மூலமயாகவம அமலபயாய்கதிறது. கடமல
நதிமனவவில மவத்துக்தகயாண்டு அமலகமள மறந்துவவிடுங்கள்
– கயாரணம அமலகள் உண்மமயவில இலமல, கடலதயான்
இருக்கதிறது.

உங்களுக்கு ஷநரமதிருக்கும ஷபயாததலலயாம, உங்கள்

நண்பருடன், ஷநசதிக்கதிறவருடன், உங்கள் மமனவவி, அலலது
உங்கள் கணவர், அலலது யயாருடனயாவது, - ஒரு
வழதிப்ஷபயாக்கர்கூட ஷபயாதும – உட்கயார்ந்து ஒருவமரதயயாருவர்
எந்த சதிந்தமனயும தசய்யயாமல கண்களுக்குள் பயார்த்தபடி,
அந்த கண்கமள ஊடுரூவ முயலுங்கள். பரஸ்பரம
கண்களுக்குள் ஆழமயாக பயாருங்கள். வவிமரவவில அந்த
அமலகமள கடந்து, அந்த கடலுக்குள் நதீங்கள் பவிரஷவசதித்து
வவிட்டமத நதீங்கள் உணர்வர்கள்.
தீ

ஒருவமரதயயாருவர் கண்களுக்குள் ஆழமயாக பயாருங்கள்.

ஏதனனளில கண்கள் தயான் வயாயவில. ஷமலும எமதயும சதிந்தமன
தசய்யயாமல கண்களுக்குள் ஊன்றதி பயார்த்துக் தகயாண்டிருந்தயால
வவிமரவவில அமலகள் மமறந்து ஷபயாய் கடலயானது
தவளளிப்படும.
 226

முதலதில ஒரு மனளிதருடன் தசய்யுங்கள், கயாரணம நதீங்கள்

அந்த மயாததிரியயான அமலகளுக்கு அருகதில இருக்கதிறர்
தீ கள்.
பவிறகு மதிருகத்ததிற்கு தசலலுங்கள் – இன்னும தகயாஞ்சம தூரம.
பவிறகு மரங்களுக்கு தசலலுங்கள் – இன்னும சற்று தூரமயான
அமலகள், பவிறகு பயாமறகளுக்கு தசலலுங்கள்.

நதீங்கள் கண்களுக்குள் ஆழமயாகப் பயார்த்தயால, அந்த மனளிதன்

கயாணயாமல ஷபயாய்வவிட்டமத உணர்வர்கள்,
தீ அந்த நபர்
கயாணயாமல ஷபயாய்வவிட்டயார். ஏஷதயா ஒரு கடலசயார்ந்த நதிகழ்வ
ஒளளிந்ததிருக்கதிறது, இந்த நபர் தவறும அந்த ஆழத்ததின்
அமலஷய, ததரியயாத ஒளளிந்ததிருக்கும ஏஷதயா ஒன்றதின் அமல
வடிவஷம.

இமத முயலுங்கள். அது ஏஷதயா ததரிந்து தகயாள்ளத்தக்க

ஒன்று. எங்தகலலயாம உங்களுக்கு ஒரு ஷவறுபயாடு
ததரிகதிறஷதயா, நதீங்கள் ஷமலதளத்ததில இருப்பமத
ததரிந்துதகயாள்ளுங்கள். எலலயா ஷவறுபயாடுகளுஷம
ஷமலதளத்ததிலதயான் இருக்கதிறது.; `பல வவிஷயங்களும’
ஷமலதளத்மதச் ஷசர்ந்தமவஷய.

ஆழமயாகப்பயாருங்கள். அந்த ஷமலதளத்மத கண்டு

ஏமயாறயாததீர்கள். வவிமரவவில உங்கமளச்சுற்றதி ஒரு கடல
இருப்பது ததரியவரும. பவிறகு நதீங்களும ஒரு அமலதயான்
 227

என்பமத பயார்ப்பயீர்கள். உங்கள் ஆணவமும ஒரு அமல. அந்த

ஆணவத்ததிற்குப் பவின்னயால, தபயரற்ற, ஒன்று,
ஒளளிந்ததிருக்கதிறது.

கமாமசக்தறி தலட நதீ க்கம

ஒவ்தவயாரு நயாள் கயாமலயும நதீங்கள் எழுந்தவடன், அமறயவின்

நடுவவில நதிலலுங்கள். உடல முழுவமதயும குலுக்குங்கள்.
குலுக்குபவரயாகுங்கள்.! பயாதத்ததிலதிருந்து தமலவமர முழு
உடமலயும ஆட்டுங்கள், அது ஏறக்குமறய உணர்ச்சதி
பரவசநதிமல என்பமத உணருங்கள்…… அது உங்களுக்கு
புணர்ச்சதி பரவசநதிமலமய தகயாடுப்பதயாக உணருங்கள்.

அமத ரசதியுங்கள், ஷபயாஷயாக்கதிடுங்கள், சதில சத்தங்கள்

ஏற்படுத்த ஷவண்டுதமன்று உணரத்துவங்கதினயால,
தசய்யுங்கள், அமத ஒரு பத்துநதிமதிடம ரசதியுங்கள்.

பவிறகு முழுஉடமலயும ஒரு கயாய்ந்த துண்டினயால

துமடயுங்கள், ஒரு குளளியல ஷபயாடுங்கள்.

இமத ததினமும கயாமலயவில தசய்யுங்கள்.

சரியமான தரணத்தறிற்க கமாத்தறிரங்கள

 228

உடலஉறவ தகயாள்ளப்ஷபயாகும முன், ஒன்றயாக அமர்ந்து ஒரு

பததிமனந்துநதிமதிடங்கள் தமளனமயாக இருவரும மகமய
குறுக்கயாக பவிடித்துக்தகயாள்ளுங்கள். இருட்டில உட்கயாருங்கள்
அலலது ஒரு தமலலதிய வவிளக்தகயாளளியவில அமர்ந்து,
ஒருவமரதயயாருவர் உணருங்கள். லயப்படுங்கள். அமத
தசய்வதற்கயான வழதி ஒன்று ஷபயால சுவயாசதியுங்கள். நதீங்கள்
மூச்சுவவிடும ஷபயாது, மற்றவரும மூச்சுவவிடுகதிறயார்; நதீங்கள்
உள்ஷள இழுக்குமஷபயாது, மற்றவரும இழுக்கதிறயார். இரண்டு
மூன்று நதிமதிடங்களுக்குள் இருவரும லயப்பட்டு வவிடுவர்கள்.
தீ
ஏஷதயா ஒஷர ஜெடப்தபயாருள் மயாததிரி சுவயாசதியுங்கள் – இரண்டு
உடலகள் அலலயாமல ஒன்றயாக இருப்பது ஷபயால இமசவ
தகயாள்ளுங்கள். ஒருவமரதயயாருவர் கண்களுக்குள்
பயார்த்துக்தகயாள்ளுங்கள், ஆக்ஷரயாஷமயான பயார்மவ அலலயாமல
மதிக தமன்மமயயாக.

ஒருவமரதயயாருவர் ரசதிக்க ஷநரம எடுத்துக்தகயாள்ளுங்கள்.

இருவரும மற்றவரின் உடலதில வவிமளயயாடுங்கள். அந்த
தருணம தயானயாக வருமவமரயவில உடலஉறவவிற்கு
தசலலயாததீர்கள். நதீங்கள் உறவ தகயாள்வததிலமல, ஆனயால
ததிடீதரன்று நதீங்கள் உடலஉறவ தகயாள்வதயாக உணர்வர்கள்.
தீ
அதற்கயாக கயாத்ததிருங்கள். அது வரயாவவிட்டயால, அமத
கட்டயாயப்படுத்தஷவண்டியததிலமல. அது நலலது;
தூங்கச்தசலலுங்கள், உடலஉறவ தகயாள்ள
ஷவண்டியததிலமல. அந்த தருணத்ததிற்கயாக ஒன்று அலலது
 229

இரண்டு அலலது மூன்றுநயாட்கள் கயாத்ததிருங்கள். ஒருநயாள் அது

வரும. அந்த தருணம வருமஷபயாது,, அந்த உறவ மதிகஆழமயாகச்
தசலலும. அது மதிக மதிக, அமமததியயானதயாக இருக்கும. ஆனயால
அந்ததருணத்ததிற்கயாகக் கயாத்ததிருங்கள்,
கட்டயாயப்படுத்தயாததீர்கள்.

*********

உடலஉறமவ ஏஷதயா ததியயானம தசய்வமதப்ஷபயால

தசய்யஷவண்டும. அது ஷநசதிக்கப்பட ஷவண்டும, அமத தமலல
ருசதித்து, உங்கள் இருத்தல அதனுடன் ஆழமயாக
கலக்கஷவண்டும, அது ஒரு அளவ கடந்த அனுபவமயாக
இருக்கும. நதீங்கள் அதற்குஷமல அங்கதிலமல. நதீங்கள்
கயாதலஉறவ தகயாள்ளவவிலமல. நதீங்கஷள கயாதல. கயாதல என்பது
உங்கமளச் சுற்றதிய தபரியசக்ததியயாக இருக்கும. அது உங்கள்
இருவமரயும கடக்கும; நதீங்கள் இருவருஷம அததில
கமரந்துவவிடுவர்கள்.
தீ ஆனயால அதுவமரயவில நதீங்கள்
கயாத்ததிருக்கஷவண்டும.

அந்த தருணத்ததிற்கயாக கயாத்ததிருங்கள், வவிமரவவில அதன்

சூட்சமம உங்களுக்குத் ததரிய வரும. அந்த சக்ததி ஷசரட்டும,
அது தன்னயால நடக்கட்டும. ஷபயாகப்ஷபயாக அந்த தருணம
எழுவமத உணர்வர்கள்.
தீ முன்னதயாக அதன் அறதிகுறதிகமளப்
பயார்ப்பயீர்கள், பவிறகு எந்த சதிரமமும இருக்கயாது.

கட்டபமாடிலலமாமல இரந்து கவனளி

 230

அந்த கட்டுபயாடற்ற நதிமல கண்டு அஞ்சஷவண்டியததிலமல.

அந்த கட்டுபயாடற்றஷத அழகயானது. உண்மமயவில
கட்டுப்பயாடற்ற மனளிதன்தயான் அழகயாக இருக்கமுடியும. ஒரு
தபண் கட்டுபயாடுடன் இருந்தயால, அவள் அழகயாக
இருக்கமுடியயாது, கயாரணம அததிக கட்டுபயாடிலலயாமல அவள்
இருந்தயால, அவள் அததிக உயவிர்ப்புடன் இருப்பயாள். அப்ஷபயாது
நதீங்கள் கயாட்டில ஓடும முரட்டுபுலதி அலலது முரட்டுமயான்
ஷபயான்றவர். அதுதயான் அதன் அழகு! ஆனயால அதற்கயாக சுய
நதிமனவற்று ஷபயாக ஷவண்டும என்பதலல வவிஷயம.

ஆகஷவ ஒரு சயாட்சதியயாவதற்கயான நதிகழ்வ முழுவதும, முமற

முழுவதுஷம, கயாமசக்ததிமய நதிமலமயாற்றமமடய தசய்யும
தசயலபயாடுதயான். கயாமத்ததிற்குள் நுமழந்து எச்சரிக்மகயுடன்
இருப்பதுதயான். என்ன நடந்தயாலும, அமத கவனளியுங்கள்,
அதன் மூலம பயாருங்கள். எந்த ஒரு வவிஷயத்மதயும வவிட்டு
வவிடயாததீர்கள். உங்கள் உடலதில, உங்கள் மனததில, உங்கள்
உள்சக்ததியவில, என்ன நடந்தயாலும ஒரு புததிய சுழல இயக்கம
உருவயாகதிறது. உடல மதின்சயாரம ஒரு புததிய பயாமதயவில
நகர்கதிறது, ஒரு புததிய சுற்றதில நகர்கதிறது. இப்ஷபயாது இந்த உடல
மதின்சயாரம என்பது சகயாவடன் இமணகதிறது. இப்ஷபயாது ஒரு
உள்சுழல இயக்கம உருவயாகதிவவிட்டது – நதீங்கள் அமத
உணரலயாம. நதீங்கள் எச்சரிக்மகயயாக இருந்தயால, அமத நதீங்கள்
உணரலயாம. நதீங்கள் ஒரு பவிரதயான சக்ததி நகர்வதற்கு நதீங்கள்
வயாகனமயாகதி வவிட்டமத உணர்வர்கள்.
தீ
 231

எச்சரிக்மகயயாக இருங்கள். இன்னும அததிகமயான சுழல

இயக்கம உருவயாக உருவயாக உங்களது சதிந்தமனகள்
குமறவது உங்களுக்குத் ததரியவரும. அமவகள் ஒரு
மரத்ததிலதிருந்து வவிழும பழுத்த மஞ்சள் இமலகமளப்ஷபயால
கழன்று வவிழுகதிறது. எண்ண ஓட்டம குமறகதிறது, மனம
ஷமலும ஷமலும கயாலதியயாகதிறது.

ததயாடர்ந்து எச்சரிக்மகயயாக இருங்கள், வவிமரவவில நதீங்கள்

இருக்கதிறர்
தீ கள், ஆனயால அங்ஷக ஆணவம இலமல. நதீங்கள்
நயான் என்று தசயாலலமுடியயாது, உங்கமளவவிட சதிறந்த ஏஷதயா
ஒன்று உங்களுக்கு நடந்துவவிட்டது. நதீங்களும, உங்கள்சகயா
இருவருஷம அந்த மயாதபரும சக்ததிக்குள் கமரந்துவவிட்டீர்கள்.

ஆனயால இந்த இமணப்பு தன்னுணர்வற்று நடக்கக்கூடயாது,

இலமலதயன்றயால நதீங்கள் அந்த வவிஷயத்மதஷய இழந்து
வவிடுவர்கள்
தீ - பவிறகு அது மதிகவம அழகயான உடலஉறவ
என்றயாலும அது நதிமலமயாற்றம தரயாது. அது அழகயானது, அததில
எந்த தவறுமதிலமல. ஆனயால அது நதிமலமயாற்றமலல..
ஷமலும அது தன்னுணர்வற்று இருந்தயால பவிறகு எப்ஷபயாதுஷம
அது ஒரு வவிதமயாகஷவ ஷபயாய்க் தகயாண்டிருக்கும. மறுபடியும,
மறுபடியும இந்த அனுபவம ஷவண்டுதமன்று நதிமனப்பயீர்கள்.
அந்த அனுபவத்மதப் தபயாறுத்தவமர அது அழகயானது,
ஆனயால அதுஷவ ஒரு பழக்கமயாகதிவவிடும. ஒவ்தவயாரு முமற
நதீங்கள் அந்த அனுபவத்மத தபறுமஷபயாதும, மறுபடியும
 232

ஷவண்டுதமன்ற ஆமச உருவயாகதிறது. நதீங்கள் அமத தபறும

அளவ நதீங்கள் அதற்கயாக ஆமசப் படுவர்கள்.
தீ நதீங்கள் ஒரு வவிஷ
வமளயத்ததிற்குள் சுற்றதி வருகதிறர்
தீ கள். நதீங்கள் வளர
மயாட்டீர்கள், நதீங்கள் சுழன்று தகயாண்ஷடயவிருப்பயீர்கள்.

நதீங்கள் எச்சரிக்மகயயாக இருந்தயால, முதலதில, உடலதின்

உள்சக்ததி மயாறுவமத பயார்ப்பயீர்கள், இரண்டயாவது,
மனததிலதிருந்து சதிந்தமனகள் கழன்று வவிழுவமத பயார்ப்பயீர்கள்.
மூன்றயாவது இதயத்ததிலதிருந்து அந்த நயான் என்ற உணர்வ
தசலவமத பயார்ப்பயீர்கள்.

இந்த மூன்று வவிஷயங்கமளயுஷம ஜெயாக்கதிரமதயயாக பயார்த்து,

கவனளிக்க ஷவண்டும. அந்த மூன்றயாவது நடந்துவவிட்டயால,
கயாமசக்ததி என்பது ததியயானசக்ததியயாக மயாறதியவிருக்கும. இனளியும
நதீங்கள் கயாமத்ததில இலமல. நதீங்கள் கயாதலதிஷயயாடு ஒன்றயாக
படுத்ததிருக்கலயாம, உடல ஷசர்ந்ததிருக்கலயாம, ஆனயால இனளியும
நதீங்கள் அங்ஷகயவிலமல – நதீங்கள் ஒரு புததிய உலகத்ததிற்கு
தூக்கதி தசலலபட்டு வவிட்டீர்கள்.

பவிரிந்தறிரக்கம பநரத்லத ரசறியுங்கள.

கயாதல என்பது உங்களுக்கும, யயாருக்குஷமயா ஆன ஒரு உறவ.

ததியயானம என்பது உங்களுக்கும, உங்களுமயான உறவ. கயாதல
என்பது தவளளிஷயறுவது, ததியயானம என்பது உள்ஷள தசலவது.
 233

கயாதல என்பது பகதிர்ந்து தகயாள்ளுதல, ஆனயால அது முதலதில

உங்களளிடம இலலயாமல நதீங்கள் எப்படி பகதிர்ந்து தகயாள்வர்கள்?
தீ
எமத பகதிர்ந்து தகயாள்வர்கள்?
தீ ததியயானம என்பது நதீங்கள்
பகதிர்ந்துதகயாள்ளக்கூடிய எமதஷயயா தருகதிறது. யயாருடனயாவது
ததயாடர்பு தகயாள்ளுமஷபயாது ஷநசமயாக மயாறும சக்ததிமய,
குணத்மத ததியயானம உங்களுக்கு தரும.

ததியயானம என்பது உங்களுடன் நதீங்கள் ததயாடர்பு தகயாள்வது

எப்படி என்பமதத்தவவிர ஷவதறதுவமதிலமல. உங்களுடன்
நதீங்கள் ததயாடர்பு தகயாள்ள முடியயாவவிட்டயால, நதீங்கள் எப்படி
யயாருடஷனயா ததயாடர்பு தகயாள்ள முடியும.? அதனயால முதலதில
ஷநசம என்பது தன்மன ஷநயாக்கதியஷத. பவிறகுதயான் மற்றவரிடம
ஷநசம சயாத்ததியம. மக்கள் முதலதில எமத ஷநசதிக்க ஷவண்டும
என்று ததரியயாமஷலஷய அடுத்தவமர ஷநசதிக்க
வவிமரகதிறயார்கள்..

நதீங்கள் ஷநசதிப்பவருக்கயாக மதிகவம ஏங்குகதிறர்

தீ கள் என்றயால,
அவமள நதிமனத்துக்தகயாள்ளுங்கள், அவமர
நதிமனத்துக்தகயாள்ளுங்கள். அழகயான கடிதங்கள் எழுதுங்கள் …
அது உண்மமயயா தபயாய்யயா என்பமதப்பற்றதி
கவமலப்படயாததீர்கள்! அது அழகயாகத்தயானளிருக்கும. கவவிமத
எழுதுங்கள், நதீங்கள் ஷநசதிப்பவருக்கயாக ததினமும இரவவில
ஒருமணவி ஷநரம ஒதுக்குங்கள். பத்துமணவியவிலதிருந்து,
பததிஷனயாருமணவிவமரயவில. வவிளக்மக அமணத்துவவிடுங்கள்,
 234

படுக்மகயவில உட்கயாருங்கள், ஷநசதிப்பவமர நதிமனத்துக்

தகயாள்ளுங்கள். ஷநசதிப்பவமர உணருங்கள்.

உங்கள் கற்பமனயவில அவரின் உடமல ததயாடுங்கள்,

முத்தமதிடுங்கள், கட்டிக்தகயாள்ளுங்கள், தயாறுமயாறயாக ஏதயாவது
தசய்யுங்கள்! உங்கள் கற்பமனயவிலதிருப்பமத ஷபயால மற்றவர்
ஒருஷபயாதும ஷநரில அழகயாக இருக்கமயாட்டயார். நதிஜெமயான
மக்கள் ஒருஷபயாதும அழகயாக இருந்தததிலமல – அலலது தவகு
அபூர்வம. இப்ஷபயாஷதயா அலலது பவின்னஷரயா அவர்கள்
நயாற்றமடிக்க ஆரமபவிப்பயார்கள்! ஆனயால கற்பமன என்பது
மதிகவம அற்புதமயானது.

கமாதலறில பசலவமாளளியமாக இரங்கள.

சக்ததி ஷமலஷநயாக்கதி எழுமஷபயாது, கயாமசக்ததி

நதிமலமயாற்றமமடந்து அதன் தரம மயாறுகதிறது. பவிறகு
கயாமத்ததிற்க்கயான ஷதமவ என்பது குமறந்து தகயாண்ஷட வரும.
அன்பு தகயாள்வது என்பது ஷமலும, ஷமலும அததிகமயாகும. சக்ததி
கசீ ஷழ ஷபயாகுமஷபயாது கயாமம, சக்ததி ஷமஷல ஷபயாகுமஷபயாது அது
அன்பு.

ஆனயால கயாத்ததிருக்கயாததீர்கள். ஷமலும ஷமலும மனளிதர்கள் மமீ து

அன்பு தசலுத்த ஆரமபவியுங்கள். அன்பு தசலுத்துவததில ஒரு
தசலவயாளளி ஆகதிவவிடுங்கள். நண்பர்களளிடம ஏன் முன்பவின்
 235

ததரியயாதவர்களளிடமகூட அன்பு தசலுத்துபவரயாக இருங்கள்.

மரங்கள், பயாமறகளளிடமகூட, அன்ஷபயாடு இருங்கள்.

நதீங்கள் ஒரு பயாமறயவில உட்கயார்ந்து தகயாண்டிருக்கதிறர்

தீ கள்,
ஒருவர் தன் கயாதலதிமயத் ததயாடுவமதப்ஷபயால, நதீங்கள் அந்த
பயாமறமய ஆழ்ந்த அன்ஷபயாடு ததயாடுமஷபயாது,
பயாமறயவிடமதிருந்து பததில கதிமடப்பமத நதீங்கள் உணரலயாம.
அமத ஏறக்குமறய நதீங்கள் உடனடியயாக உணரலயாம – அந்த
பயாமற பததில தசயாலவதயாக உணரலயாம, பயாமற என்பது
இனளியும பயாமறயலல. ஒரு மரத்மத ஆழ்ந்த அன்ஷபயாடு
ததயாடுங்கள், ததிடீதரன்று அன்பு ஷபயாவது மட்டுமலல வருகதிறது
என்பமதயும பயார்ப்பயீர்கள். நதீங்கள் மட்டும மரத்மத
ஷநசதிக்கவவிலமல, அந்த மரமும பததில தசயாலகதிறது, ததிருப்பவி
அனுப்புகதிறது என்பமத உணர்வர்கள்.
தீ

நதீங்கள் எமதச்தசய்தயாலும அமத ஷநசதித்தபடி தசய்யுங்கள்.

நதீங்கள் உணவருந்ததினயாலும, ஷநசத்ஷதயாடு சயாப்பவிடுங்கள்;
உணமவ அன்ஷபயாடு சுமவயுங்கள். குளளியல ஷபயாடுகதிறர்
தீ களயா,
தமலயவில வவிழும நதீருக்கு ஆழ்ந்த அன்ஷபயாடு, நன்றதிஷயயாடு,
ஆழ்ந்தமரியயாமதஷயயாடு வரஷவற்பு தகயாடுங்கள் – கயாரணம
புனளிதம என்பது எங்குமதிருக்கதிறது, எலலயாஷம புனளிதமதயான்.
எலலயாஷம புனளிதம என்பமத நதீங்கள் உணரத் துவங்கதினயால,
அன்புதயாகம உங்களுக்கு எடுக்கயாது, கயாரணம அது எலலயா
இடத்ததிலதிருந்தும கதிமடக்கதிறது.
 236

முதல, மற்றும கலடசறி முலற

நதீங்கள் ஒரு நபருடன் இருக்கதிறர்

தீ கள், இது கமடசதி தடமவயயாக
இருக்கலயாம என்பமத எப்ஷபயாதும நதிமனவவில
மவத்துக்தகயாள்ளுங்கள். சயாரமதிலலயாதததில வணயாக்கயாததீ
தீ ர்கள்;
சதின்ன பவிரச்மனகமள உருவயாக்கயாததீர்கள்,
சமபந்தமதிலலயாததற்கு ஷமயாதமல உருவயாக்கயாததீர்கள். மரணம
வருகதிறததன்றயால, ஷவதறதுவஷம வவிஷயஷமயவிலமல.
யயாஷரயா ஏஷதயா தசய்கதிறயார்கள், ஏஷதயா தசயாலகதிறயார்கள்,
உங்களுக்கு ஷகயாபம வருகதிறது. மரணத்மதப் பற்றதி
சதிந்ததியுங்கள். அந்த மனளிதன் இறக்கதிறயான், அலலது நதீங்கள்
இறக்கதிறர்
தீ கள் என்று ஷயயாசதியுங்கள் – அப்ஷபயாது அந்த மனளிதன்
தசயான்னதற்கு என்ன முக்கதியத்துவம இருந்துவவிடப்ஷபயாகதிறது?
அவர் அந்தமயாததிரி தசயாலலதியவிருக்கஷவமயாட்டயார், அலலது அது
உங்களளின் ததிரிபயாக இருக்கலயாம. நூறுவழக்குகளளில, 99
சதவதம
தீ ஷகட்பவரின் தசயாந்த அனுமயானங்கள்தயான்.

ஷமலும நதிமனவவில மவயுங்கள், நதீங்கள் எப்ஷபயாததலலயாம

ஒருவருடன் இருக்கதிறர்
தீ கஷளயா, அவஷரயா அலலது அவஷளயா
பமழய நபரலல, கயாரணம எலலயாஷம
மயாறதிக்தகயாண்ஷடயவிருக்கதிறது. நதீங்கள் ஒஷர நததியவில
இரண்டுமுமற இறங்கமுடியயாது, நதீங்கள் ஒஷர நபமர
இரண்டுமுமற சந்ததிக்க முடியயாது. நதீங்கள் தயாய், தந்மத,
சஷகயாதரர்கள், சஷகயாதரிகள், நண்பர்கமளப் பயார்க்க
ஷபயாகதிறர்
தீ கள் – ஆனயால அவர்கள் மயாறதியவிருக்கலயாம. எதுவம
 237

அப்படிஷய இருப்பததிலமல. நதீங்கள் மயாறதியவிருக்கலயாம, நதீங்கள்

அஷதமயாததிரி இருக்கப்ஷபயாவததிலமல. நதீங்கள் அவர்கள்
அஷதமயாததிரியவிருப்பமதயும பயார்க்கமுடியயாது.

இந்த இரண்டு வவிஷயங்கமளயும நதிமனவவில

மவத்துக்தகயாண்டயால, இந்த இரண்டுக்குமதிமடஷய ஷநசம
மலரும.

எப்ஷபயாதும ஒருவமர சந்ததிக்குமஷபயாது, இதுதயான் அவமர

முதலமுமற பயார்ப்பதயாக பயாருங்கள்.

அஷத ஷபயால ஒருவமர சந்ததிக்குமஷபயாது, இதுதயான் கமடசதி

சந்ததிப்பு என்பது ஷபயால பயாருங்கள்.

அப்படித்தயான் அது இருக்கதிறது.

பவிறகு இந்த சதின்ன கண ஷநர சந்ததிப்பு என்பது ஒரு

அசயாத்ததியமயான நதிமறஷவயாடு இருக்கும.

எதறிர்மலறலய பவளளிபயற்றுங்கள.
 238

கயாதல என்பது ஆரமபத்ததில மதிகவம அழகயானது, கயாரணம

நதீங்கள் உங்களளின் அழதிக்குமசக்ததிமய அததில தகயாண்டு
வரவவிலமல. ஆரமபத்ததில நதீங்கள் உங்களளின் ஆக்கபூர்வமயான
சக்ததிமய அததில தகயாண்டுவருகதிறர்
தீ கள் – இரண்டுஷபரும
தங்களளின் ஆக்கப்பூர்வமயான சக்ததிமய அததில தகயாண்டு
வருகதிறயார்கள். அப்ஷபயாது வவிஷயங்கள் அற்புதமயாக
ஷபயாய்க்தகயாண்டிருக்கதிறது. ஆனயால, ஷபயாகப்ஷபயாக அந்த
எததிர்மமற சக்ததிகள் வர ஆரமபவிக்கும. நதீங்கள் அமத
எப்ஷபயாதும பவின்ஷன பவிடித்து மவத்துக்தகயாண்டிருக்க
முடியயாது. ஒருமுமற உங்கள் ஆக்கபூர்வ சக்ததி
முடிந்துவவிட்டயால, -- அது மதிகவம சதிறதியது, எததிர்மமற
தபரியது. ஆக்கபூர்வம என்பது சதிறதிய அளவ, அதனயால
சதிலநயாட்களுக்குள் ஷதனளிலவ முடிந்துவவிடும, பவிறகு எததிர்மமற
வரும. நரகம தனது கதமவத் ததிறக்கும, என்ன நடக்கதிறது
என்பமத ஒருவரயால புரிந்துதகயாள்ள முடியயாது. அப்படி ஒரு
அற்புதமயான உறவ – ஏன் இப்படி குட்டிச்சுவரயானது? என்ற
ஷகள்வவிஷய வரும.

ஒருவர் ஆரமபத்ததிலதிருந்து எச்சரிக்மகயயாக இருந்தயால, அமத

கயாப்பயாற்றலயாம. அதனயால, உங்கள் ஆக்கபூர்வ சக்ததிமய அததில
தசலுத்துங்கள், ஆனயால நதிமனவவில மவத்துக்தகயாள்ளுங்கள்.
கூடிய வவிமரவவில அந்த எததிர்மமறசக்ததி உள்ஷள வரத்
துவங்கும. அந்த எததிர்மமற உள்ஷள வரத்துவங்கும ஷபயாது,
நதீங்கள் அந்த எததிர்மமறமய தனளிமமயவில
தவளளிஷயற்றஷவண்டும.
 239

அமறக்குள் தசலலுங்கள், அந்த எததிர்மமறமய

தவளளிஷயற்றுங்கள்; அமத இன்தனயாருவர் மமீ து
எறதியஷவண்டிய அவசதியஷமயவிலமல.

உங்களுக்கு அலற ஷவண்டும, ஷகயாபப்பட ஷவண்டும, கத்த

ஷவண்டும என்று ஷதயான்றதினயால, ஒரு அமறக்குள்
தசலலுங்கள், கத்துங்கள், ஷகயாபப்படுங்கள், ஒரு
தமலயமணமய உமதயுங்கள். அடுத்தவர் மமீ து யயாரும
அப்படி ஒரு மூர்க்கத்தனத்ததில இருக்கமயாட்டயார்கள். அவர்கள்
உங்களுக்கு எந்த ஷகடும தசய்யவவிலமல. அதனயால நதீங்கள்
எதற்கயாக எமதஷயயா அவர்கள் மமீ து எறதிய ஷவண்டும. அதனயால
எலலயா எததிர்மமறகமளயும குப்மபத் ததயாட்டியவில
தூக்கதிப்ஷபயாடுவது நலலது.

நதீங்கள் எச்சரிக்மகயயாக இருந்து பயார்த்தயால, அமத

தசய்யமுடியும என்பமத கண்டு நதீங்கஷள வவியந்து ஷபயாவர்கள்.
தீ
ஒருமுமற அந்த எததிர்மமற தவளளிஷயறதி வவிட்டயால, பவின்
மறுபடியும ஆக்கபூர்வமயானது தபயாங்கதி வழதியும.

எததிர்மமற என்பது ஒரு உறவவில மதிகத்தயாமதமயாகத்தயான் –

அதுவம அந்த உறவ என்பது நன்றயாக ஷவரூன்றதிய பவிறகுதயான்
தவளளிப்பட ஷவண்டும. அதுவம கூட, அமத ஒரு சதிகதிச்மச
அளவவிலதயான் இருக்கஷவண்டும. ஒரு உறவவிலுள்ள இருவர்,
 240

மதிகமதிக எச்சரிக்மகயயாக இருந்து, மதிகவம ஆக்கபூர்வ

சதிந்தமன உள்ளவர்களயாக, அவர்கள் இருவரும ஒருவரயாக
இமணந்தபவிறகு, அடுத்தவரின் எததிர்மமறமய
சகதித்துக்தகயாள்ள முடிகதிறஷபயாது – சகதித்துக்தகயாளவது
மட்டுமலல ஆனயால அமத பயன்படுத்தவம முடியும –
அவர்கள் ஒரு ஒப்பந்தத்ததிற்கு வரஷவண்டும.
இப்ஷபயாததிலதிருந்து தயாங்கள் இருவரும எததிர்மமறயவின் ஷபயாதும
ஒன்றயாக இருப்ஷபயாம என்று முடிதவடுக்க ஷவண்டும, ஆனயால
அதுவம சதிகதிச்மச ஷபயாலத்தயான்.

அப்ஷபயாதுமகூட, என்னுமடய ஷயயாசமன என்பது, அது

ததரிந்ஷத நடக்கட்டும, தன்னுணர்வற்ற நதிமலயவிலலல.
அமத ஷவண்டுதமன்ஷற தசய்யுங்கள். எப்ஷபயாதும, எந்த
ஷநரமும எததிர்மமறயயாக இருப்பமதவவிட ஒவ்தவயாரு இரவம
ஒருமணவிஷநரம ஒருவருக்தகயாருவர் எததிர்ப்பயாகஷவ
இருப்ஷபயாம என்பமத ஒரு வவிஷயமயாக்குங்கள். – அது ஒரு
வவிமளயயாட்டயாக இருக்கட்டும. –,மக்கள் சயாதயாரணமயாகஷவ
எச்சரிக்மகயயாக இருப்பததிலமல – இருபத்ததிநயாலு
மணவிஷநரமும அவர்கள் எச்சரிக்மகயயாக இருப்பததிலமல –
ஆனயால ஒருமணவிஷநரம நதீங்கள் ஒன்றயாக இருந்து எததிரயாக
இருக்கலயாம. பவிறகு அது ஒரு வவிமளயயாட்டயாகும, அது
சதிகதிச்மச பயவிற்சதியயாக இருக்கும. ஒருமணவிஷநரத்ததிற்கு பவிறகு
நதீங்கள் அமத முடித்துவவிடுங்கள். அங்ஷக மதிச்சம மமீ ததி ஏதும
இருக்கயாது, அமத உங்கள் உறவவில தகயாண்டு வருவததிலமல.
 241

முதல படி: எததிர்மமற என்பது தனளியயாக

தவளளிஷயற்றப்படஷவண்டும. இரண்டயாவது படி: ஒரு
குறதிப்பவிட்ட ஷநரத்ததில இருவரும எததிர்மமறமய
தவளளிப்படுத்த ஷபயாகதிஷறயாம என்கதிற ஒப்பந்தம தசய்து
தகயாண்டு அதன்படி எததிர்மமறமய அந்த ஷநரத்ததில
தவளளிஷயற்ற ஷவண்டும. மூன்றயாவதுநதிமலயவிலதயான் ஒருவர்
இயற்மகயயாக இருக்கலயாம. அங்ஷக பயப்படத்
ஷதமவயவிலமல. பவிறகு நதீங்கள் எததிர்மமறயயாகவம,
இருக்கலயாம, ஆக்கபூர்வமயாகவம இருக்கலயாம. இரண்டுஷம
அழகயானதுதயான் – ஆனயால அது மூன்றயாவதுநதிமலயவிலதயான்.

முதலநதிமலயவில இனளியும ஷகயாபம வருவததிலமல என்பமத

நதீங்கள் உணரத்துவங்கதினயால, பவின் முதல நதிமல முடிந்தது.
நதீங்கள் ஒரு தமலயமணக்கு முன்பு அமர்ந்ததிருக்கதிறர்
தீ கள்,
ஷகயாபம வரவவிலமல – அப்ஷபயாது முதலநதிமல
முடிந்துவவிட்டது. ஷகயாபம பல மயாதங்களுக்கு வரும, ஆனயால
ஒருநயாள் அது தபயாங்கவவிலமல என்பமத கயாண்பயீர்கள், அது
அர்த்தமற்றதயாகதிவவிட்டது, இனளியும உங்களயால தனளியயாக
ஷகயாபப்படமுடியயாது. ஆனயால அடுத்தவருக்கயாக
கயாத்ததிருங்கள், அவருக்கும முதலநதிமல முடியும வமர
கயாத்ததிருங்கள். அவருமடயதும முடிந்துவவிட்டயால, பவிறகு
இரண்டயாமநதிமல துவங்குகதிறது. பவிறகு ஒன்று அலலது
இரண்டுமணவிஷநரம – கயாமலஷயயா மயாமலஷயயா, நதீங்கஷள
முடிவதசய்யலயாம – நதீங்கள் எததிர்மமறயயாகுங்கள்,
ஷவண்டுதமன்ஷற, அது மஷனயாநயாடகம, அது தனளிப்பட்டதலல.
 242

நதீங்கள் ஷவகமயாக அடிக்கயாததீர்கள் – அடியுங்கள். அந்த நபமர

அடிக்கயாததீர்கள். உண்மமயவில நதீங்கள் உங்களுமடய
எததிர்மமறத்தனத்மத தூக்கதி எறதிகதிறர்
தீ கள். நதீங்கள் அடுத்தவமர
குற்றம சயாட்டவவிலமல.` நதீ தரயாமப தகட்டவள்’’ என்று
தசயாலலயாததீர்கள், `நதீ ஷமயாசமயாக இருப்பதயாக நதிமனக்கதிஷறன்’
என்று சயாதயாரணமயாகச் தசயாலலுங்கள். `நதீ என்மன
அவமயானப்படுத்ததினயாய் ‘’, என்று தசயாலலயாததீர்கள் `நதீ
அவமயானப்படுத்ததியதயாக உணர்கதிஷறன்’’. இது முற்றதிலும
வவித்ததியயாசமயானது. அது ஒரு ஷவண்டுதமன்ஷற தசய்யும
வவிமளயயாட்டு. ``நயான் அவமயானப்படுத்தப்பட்டதயாக
உணர்கதிஷறன், அதனயால நயான் என் ஷகயாபத்மத தவளளிஷய
எறதிகதிஷறன். நதீதயான் எனக்கு தநருக்கமயானவர், ஆகஷவ இமத
தவளளிஷயற்ற ஒரு கயாரணமயாக நதீ இரு’’ என்று தசயாலலுங்கள்….
மற்றவரும அமதஷய தசய்கதிறயார்.

ஒரு தருணம வரும, மறுபடியும நதீங்கள் இந்த

ஷவண்டுதமன்ஷற தசய்யும எததிர்மமற தசயலபடயாதமத
கயாண்பயீர்கள். நதீங்கள் ஒருமணவிஷநரம அமருங்கள்; எதுவம
உங்களுக்கு வருவததிலமல; உங்கள் சகயாவவிற்கும
வருவததிலமல. பவிறகு இந்த இரண்டயாமநதிமலயும முடிந்தது.
இப்ஷபயாது மூன்றயாவதுநதிமல - மூன்றயாவதுநதிமலதயான்
முழுவயாழ்க்மக. இப்ஷபயாது நதீங்கள் எததிர்மமறயயாகவம,
ஆக்கபூர்வமயாகவம இருக்கத்தயயார். நதீங்கள் தன்னளியலபயாக
இருப்பயீர்கள்.
 243

இப்படித்தயான் கயாதல, ததிருமணமயாகதிறது.

தனளிலமயவிலறிரந்து, ஒரலம வலர

தனளிமமயவிலதிருக்குமஷபயாது ஷசயாகமயாக
இருக்கஷவண்டுதமன்று மக்கள் நதிமனக்கதிறயார்கள். இது
தவறயான கருத்து, ஒரு தவறயான வவிளக்கம. ஏதனனளில
அழகயானமவதயலலயாஷம எப்ஷபயாதுஷம தனளிமமயவில
நடந்ததுதயான். எதுவஷம கூட்டத்ததில நடந்தமவ அலல. ஒரு
எலமல கடந்து நடந்த வவிஷயங்கள் எலலயாஷம ஒருவர்
தயானயாக, ஒருமமயவில இருக்குமஷபயாது நடந்தமவதயான்.

ஆனயால புறமுக ஷநயாக்குமடய மனம சுற்றதிலும

கட்டுப்பயாட்மட உருவயாக்கதியவிருக்கதிறது. அந்தக் கட்டுப்பயாடு
உள்ஷள ஆழமயாக தசன்றதிருக்கதிறது, அங்ஷக
வவிமதக்கப்பட்டிருக்கதிறது; நதீங்கள் தனளியயாக இருக்குமஷபயாது
ஷமயாசமயாக உணர்கதிறர்
தீ கள். நகருங்கள், மக்கமள சந்ததியுங்கள்,
கயாரணம எலலயா சந்ஷதயாஷங்களும மக்களுடன்
இருக்குமஷபயாது வருகதிறது, என்று ஷதயான்றுகதிறது.

அது உண்மமயலல, மக்கஷளயாடு இருக்குமஷபயாது வரும

சந்ஷதயாஷம என்பது ஷமஷலழுந்தவயாரியயானது, நதீங்கள்
ஒருமமயவில இருக்குமஷபயாது நடக்கதிற சந்ஷதயாஷம
 244

அசயாத்ததியமயான ஆழம தகயாண்டது. அததில அத்தமன களளிப்பு

உண்டு.

அந்த தனளிமம என்கதிற ஒரு வயார்த்மதஷய உங்களுக்கு

ஒருவவித ஷசயாகத்மத உருவயாக்குகதிறது. அமத தனளிமம என்று
அமழக்கயாததீர்கள்; ஒருமம என்று தசயாலலுங்கள். அமத
தயானயாக இருக்கதிஷறன் என்று தசயாலலுங்கள்.
தனளிமமப்படுத்தப்பட்டு வவிட்டதயாக தசயாலலயாததீர்கள். தப்பயான
தபயர்கள் பவிரச்மனமய உண்டயாக்கலயாம. அமத ஒரு
ததியயானநதிமல என்று தசயாலலுங்கள் – அது நடந்தயால, அமத
ரசதியுங்கள்.

ஏதயாவது பயாடுங்கள், ஏதயாவது நடனமயாடுங்கள், அலலது

தமளனமயாக உட்கயார்ந்து சுவற்மறப்பயாருங்கள், ஏதயாவது
நடக்கும என்று கயாத்ததிருங்கள். அமத கயாத்ததிருத்ததிருத்தலயாக
மயாற்றுங்கள், வவிமரவவில ஒரு வவித்ததியயாசமயான தளம
உங்களுக்கு ததரியவரும.

அது ஷசயாகமலல. தனளித்ததிருக்கும சுமவமய ஒருமுமற

ஆழத்ததில சுமவத்துவவிட்டயால, எலலயா உறவகளுஷம
ஷமலபூச்சுதயான். கயாதலகூட ஒருமமமயப்ஷபயால ஆழமயாக
ஷபயாகமுடியயாது. கயாரணம கயாதலதிலகூட மற்தறயாருவர்
இருக்கதிறயார், அந்த இன்தனயாருவர் இருப்பதுகூட உங்கமள
 245

ஷமலமட்டத்ததில, வவிளளிமபவில மவத்ததிருக்கும. யயாருஷம

இலலயாதஷபயாது, யயாமரப்பற்றதியும எந்த சதிந்தமனயுஷம
இலலயாதஷபயாது, நதீங்கள் உண்மமயவிஷலஷய தனளித்து
இருக்குமஷபயாது, நதீங்கள் அததில முங்கதி, மூழ்க ஆரமபவியுங்கள்.

பயப்படயாததீர்கள். ஆரமபத்ததில அந்த மூழ்குதல மரணத்மத

ஷபயாலதிருக்கும, ஒரு இருள் உங்கமள சூழும, ஷசயாகம
உங்கமள சூழும. கயாரணம உங்களுக்கு மக்களுடன்,
உறவகளுடன் இருக்கும ஷபயாது ஏற்பட்ட சந்ஷதயாஷம மட்டுஷம
ததரியும. தகயாஞ்சம கயாத்ததிருங்கள். அந்த முங்குதல ஆழமயாக
ஷபயாகட்டும, அங்ஷக ஒரு தமளனம எழுவமதப் பயார்ப்பயீர்கள்,
ஒரு உமறதல, அததிஷல ஒரு நடனமதிருக்கும …… ஒரு நகரயாத
அமசவ உள்ஷள. எதுவஷம நகரவவிலமல, ஆனயாலும
எலலயாஷம அசயாத்ததிய ஷவகத்ததில - தவறுமமயவில, ஆனயாலும
நதிமறவயாக. அங்கு எததிரணவிகள் சந்ததிக்கும, முரண்பயாடுகள்
கமறயும.

தளர்ந்து, தமளனமயாக அமருங்கள். ஆனயாலும

எச்சரிக்மகஷயயாடு இருங்கள். ஏதனனளில நதீங்கள்
கயாத்ததிருக்கதிறர்
தீ கள். ஏஷதயா ஒன்று உங்கள்மமீ து
இறங்கப்ஷபயாகதிறது. நதீங்கள் உட்கயாரும ஷபயாததலலயாம,
சுவற்மறப் பயார்த்து உட்கயாருங்கள். சுவர் என்பது அழகயானது.
நகர்வதற்கு வழதி இலமல; எங்கு ஷவண்டுமயானயாலும
பயாருங்கள், அங்ஷக ஒரு சுவர். எங்கும ஷபயாவதற்கதிலமல. ஒரு
படத்மதக்கூட அங்ஷக மவக்கயாததீர்கள், தவற்றுச்சுவர்.
 246

பயார்ப்பதற்கு எதுவஷம இலலயாதஷபயாது, ஷபயாகப்ஷபயாக பயார்க்கதிற

உங்கள் ஆர்வம கயாணயாமல ஷபயாகும. ஒரு தவற்றுச்
சுவற்மறப் பயார்க்குமஷபயாது, இமணயயான ஒரு தவறுமம,
தவட்டதவளளி உங்களுக்கு எழும. சுவற்றதிற்கு இமணயயாக,
இன்தனயாரு சுவர் எழும – சதிந்தமனயற்றதயாக.

தவளளிப்பமடயயாக களளித்ததிருங்கள். புன்னமகஷயயாடு, அலலது

சதில சமயங்கள் ஒரு பயாடமல முணுமுணுத்தபடி அலலது
அமசந்து இருங்கள். சதில சமயங்களளில நதீங்கள் நடனமயாடலயாம
ஆனயால சுவற்மறப் பயார்த்தபடி இருங்கள்; அது உங்கள்
ததியயானத்ததின் மமயமயாக இருக்கட்டும.

ஒருவர் இன்ஷறயா நயாமளஷயயா ஒருமமஷயயாடு உடன்பட்ஷட

ததீரஷவண்டும. ஒருமுமற அமத சந்ததித்துவவிட்டயால, தனளிமம
தன் நதிறத்மத தன் தரத்மத, மயாற்றும. அதன் சுமவஷயயா
முற்றதிலும வவித்ததியயாசமயாக இருக்கும. அது ஒருமமயயாக
இருக்கும. அது தள்ளளி மவக்கப்பட்டதலல, அது தயானயாக
இருப்பது. தள்ளளி மவத்தலதில ஒரு துயரம இருக்கதிறது;
தனளித்துவவிடப்படுதலதில ஒரு ஷபரின்பவவிரிவ உண்டு.
 247

அத்தறியமாயம 8

உடல – மனம பதமாடர்ப ஏற்படத்துதல

சுகமாதமாரம, முழுலமக்கமான பயவிற்சறிகள

பநமாயறறிதல

முலலயாநஸ்ரூததின் நதீததிமன்றத்ததில வயாக்குமூலம

அளளித்துக்தகயாண்டிருந்தயார். அவர் தசயாலவமததயலலயாம
நதீததிமன்ற சதிப்பந்ததி குறதிப்தபடுப்பமதக் கண்டயார். இவர்
தசயாலலச் தசயாலல, அவர் ஷவகமயாக எழுததிக் தகயாண்டிருந்தயார்.
இறுததியவில அந்த சதிப்பந்ததி இவர் தசயாலலும ஷவகத்ததில எழுத
முற்பட்டயார். ததிடீதரன்று முலலயா தசயான்னயார், ``நலலது
மதிஸ்டர், அவ்வளவ ஷவகமயாக எழுதயாததீர்கள். என்னயால உங்கள்
ஷவகத்ததிற்கு ஈடு தகயாடுக்க முடியயாது.’’

நயான் கடிகயாரத்மத பவின்பற்றுவஷத இலமல. நயான் என் உடமல

புரிந்துதகயாள்ள ஆரமபவித்துவவிட்ஷடன். அதன் ஷதமவகமள
உணர ஆரமபவித்துவவிட்ஷடன். அமத ஷகட்பதன் மூலமயாக
நதிமறய கற்றுக்தகயாண்டுவவிட்ஷடன். நதீங்கள் உங்கள் உடல
தசயாலவமத ஷகட்டு, அதன் மமீ து கவனம தசலுத்ததினயால, ஒரு
 248

கட்டுப்பயாடு வரும. அமத கட்டுப்பயாடு என்ற வவிதத்ததில

தசயாலலமுடியயாது.

அமத நயான் என்மமீ து ததிணவித்துக்தகயாள்வததிலமல. நயான் என்

வயாழ்க்மகயவில பலவவிஷயங்கமளயும முயன்று
பயார்த்துவவிட்ஷடன். என் உடல எங்ஷக சரியயாக தபயாருந்துகதிறது
என்பது ததரிய ததயாடர்ந்து பல ஷசயாதமனகமள தசய்து பயார்த்து
வவிட்ஷடன். ஒரு சமயத்ததில நயான் அததிகயாமலயவில
மூன்றுமணவிக்கு எழுந்ததிருப்ஷபன். பவிறகு நயான்குமணவிக்கு,
பவிறகு ஐந்துமணவிக்கு. இப்ஷபயாது பல வருடங்களயாக
ஆறுமணவிக்கு எழுந்ததிருக்கதிஷறன். ஷபயாகஷபயாக, எது என்
உடலுக்கு தபயாருந்துகதிறது என்பமத கவனளித்ஷதன், ஒருவர்
உடமலப் தபயாறுத்தவமர மதிகுந்த உணர்ஷவயாடு
இருக்கஷவண்டும.

இப்ஷபயாது மஷனயாதத்துவக்கயாரர்கள் தசயாலகதிறயார்கள்,

தூங்குமஷபயாது, எலஷலயாருமடய உடலும, அதனுமடய
சயாதயாரண சசீஷதயாஷ்ணத்மத ஒரு இரண்டு மணவிஷநரம
இழக்கதிறதயாம, சசீஷதயாஷ்ணம ஒரு இரண்டு டிகதிரி
இறங்குகதிறதயாம. அது உங்களுக்கு கயாமல மூன்றதிலதிருந்து
ஐந்து வமர நடக்கலயாம, அலலது இரண்டிலதிருந்து
நயான்குவமர, அலலது நயான்கதிலதிருந்து ஆறு வமர. ஆனயால
எலலயாருமடய உடலும ஒவ்தவயாரு நயாள் இரவம இரண்டு
டிகதிரி சசீஷதயாஷ்ணம குமறகதிறதயாம. ஷமலும அந்த இரண்டு
மணவி ஷநரமதயான் மதிக ஆழ்ந்த தூக்கம வரும ஷநரம. இந்த
 249

இரண்டு மணவிஷநரத்ததில நதீங்கள் எழுந்தயால, முழுநயாளும

நதிமல குமலந்து ஷபயாகும. நதீங்கள் ஆறு, ஏழுமணவி ஷநரம
தூங்கதியவிருக்கலயாம, ஆனயால அதனயால எந்த மயாறுதலும
இலமல. நதீங்கள் சசீஷதயாஷ்ணம கசீ ஷழ இருக்கும இந்த
இரண்டுமணவி ஷநரத்ததில எழுந்தயால, நயாள் முழுவதும
ஷசயார்வயாக இருப்பயீர்கள், தூக்கம வரும, தகயாட்டயாவவி
தகயாட்டயாவவியயாக வரும. ஏஷதயா ஒன்மற இழந்துவவிட்டதயாக
உணர்வர்கள்.
தீ உங்களுக்கு அததிகமயான ததயாந்தரவ இருக்கும,
உடல ஆஷரயாக்யமற்றதிருப்பதயாக ஷதயான்றும.

நதீங்கள் அந்த இரண்டுமணவி ஷநரம கழதித்து எழுந்ததிருந்தயால,

இந்த இரண்டுமணவி ஷநரம ஷபயாயவிருந்தயால அதுதயான் நதீங்கள்
எழுந்ததிருக்க சரியயான தருணம. பவிறகு நதீங்கள் சரியயான
புத்துணர்ச்சதிஷயயாடு இருப்பயீர்கள். நதீங்கள் இரண்டுமணவி ஷநரம
தூங்கதினயால கூட ஷபயாதும. ஆறு, ஏழு, எட்டுமணவி ஷநரம தூங்க
ஷதமவயவிலமல. உடல சசீஷதயாஷ்ணம இரண்டு டிகதிரி
குமறவயாக இருக்குமஷபயாது நதீங்கள் எழுந்ததிருக்கயாமல
தூங்கதினயால, நதீங்கள் சரியயான சந்ஷதயாஷத்ததில சுகமயாக
இருப்பயீர்கள். நயாள் முழுவதும ஒருதபயாலதிவ, தமளனம,
ஆஷரயாக்யம, முழுமம, நலஇருத்தல இருக்கும.

இப்ஷபயாது, எலஷலயாருஷம அந்த இரண்டுமணவி ஷநரம எது

என்பமத கவனளிக்கஷவண்டும. தவளளியவிலதிருந்து எந்த
கட்டுப்பயாட்மடயும பவின்பற்றயாததீர்கள், கயாரணம அந்த
கட்டுப்பயாடு அமத வவிததித்தவருக்கு ஷவண்டுமயானயால
 250

நலலதயாக இருந்ததிருக்கலயாம. சதில ஷயயாகதிகள் கயாமலயவில

மூன்றுமணவிக்கு எழுந்ததிருப்பயார்கள் – அது அவர்களுக்கு
சரியயாக தபயாருந்தும, ஆனயால அவருமடய சசீடர்கள்
மூன்றுமணவிக்கு எழுந்தயால அவர்கள் நயாள் முழுவதுஷம
ஷசயாமபலயாக இருப்பயார்கள். பவிறகு இந்தமயாததிரி சயாதயாரண
கட்டுப்பயாட்டிற்குகூட தயாங்கள் லயாயக்கதிலமல என்று
நதிமனக்கதிறயார்கள். பவிறகு அவர்களுக்கு ஒரு குற்றஉணர்ச்சதி.
அவர்கள் கடினமயாக முயலகதிறயார்கள், அவர்களயால தவலல
முடியயாவவிட்டயால, அவர்களுமடய குரு ஒருவவிததிவவிலக்கு,
அசயாதயாரணமயானவர் என்று நதிமனக்கதிறயார்கள். ஆனயால அவர்
ஷசயார்வயாக இலலயாததற்குக் கயாரணம அது அவருக்கு
ஒத்துஷபயாகதிறது.

நதீங்கள் உங்கள் உடமல, அதன் வழதிமய, அதற்கு எது

ஒத்துக்தகயாள்கதிறது, எது உங்களுக்கு சரி என்பமத கண்டறதிய
ஷவண்டும. ஒருமுமற நதீங்கள் கண்டறதிந்துவவிட்டயால, நதீங்கள்
சுலபமயாக அனுமததிக்கலயாம., நதீங்கள் ததிணவிப்பததிலமல.
கயாரணம அது உங்கள் உடஷலயாடு இமசந்துவவிடுகதிறது.
அதனயால நதீங்கள் எமதயும அதன்மமீ து வலதிந்து பததிப்பததிலமல.
எந்த ஷபயாரயாட்டமும இலமல, எந்த முயற்சதியும இலமல,
சயாப்பவிடுமஷபயாது, எது உங்களுக்கு ஒத்து வருகதிறது என்று
கவனளியுங்கள். மக்கள் எலலயா வமகயயான உணவகமளயும
சயாப்பவிட்டுதகயாண்ஷட இருக்கதிறயார்கள். அது அவர்களுக்கு
ததயாந்தரவயாக முடியும. பவிறகு அவர்களது மனம
பயாததிக்கப்படுகதிறது. யயாருமடய கட்டுப்பயாட்மடயும
 251

பவின்பற்றயாததீர்கள், கயாரணம யயாருஷம உங்கமளப்ஷபயால

இலமல, அதனயால உங்களுக்கு எது தபயாருந்தும என்பமத
யயாருஷம தசயாலலமுடியயாது. அதனயாலதயான் நயான் உங்களுக்கு
ஒஷரஒரு கட்டுப்பயாட்மட தசயாலகதிஷறன், அதுதயான்
சுயவவிழதிப்புணர்வ, அதுதயான் சுதந்ததிரம. நதீங்கள் உங்கள் உடல
தசயாலவமத ஷகளுங்கள். உடலதிடம ஒரு சதிறந்த ஞயானம
இருக்கதிறது. நதீங்கள் அமதக் ஷகட்டயால, நதீங்கள் எப்ஷபயாதுஷம
சரி. நதீங்கள் அமத ஷகட்கயாவவிட்டயால, நதீங்கள் அதன்மமீ து
ததிணவித்துக் தகயாண்ஷடயவிருந்தயால, நதீங்கள் எப்ஷபயாதுஷம
சந்ஷதயாஷமயாக இருக்கமுடியயாது; நதீங்கள் மகதிழ்ச்சதியற்று
இருப்பயீர்கள். சுலபமயாக ஷநயாய்வயாய்ப் படுவர்கள்.
தீ எப்ஷபயாதும
பயாததிக்கப்பட்டவரயாக, சதிக்கலதில சதிக்கதி, தநறதிதகட்டிருப்பயீர்கள்.

இது ஒரு நதீண்ட கயால பரிஷசயாதமன. நயான் எலலயாவற்மறயும

உண்டிருக்கதிஷறன். பவிறகு ஷபயாகஷபயாக எனக்கு
ஒத்துவரயாதமததயலலயாம ஒதுக்கதிஷனன். இப்ஷபயாது, எது
எனக்கு தபயாருந்துகதிறஷதயா, அமத மட்டுஷம சயாப்பவிடுகதிஷறன்.
என் சமமயலகயாரருக்கு பவிரச்சமன, கயாரணம அவள்
கதிட்டதட்ட ஒன்மறஷயதயான் ததினமும சமமக்க
ஷவண்டியவிருக்கதிறது. என்னயால இமதஷய ததினமும ரசதித்து
சயாப்பவிட முடிகதிறது என்பமத அவளயால நமப முடியவவிலமல.
சயாப்பவிடுவது சரி – ஆனயால ரசதிக்கதிறயாஷர?

தபயாருந்ததினயால, நதீங்கள் ஒஷர வவிஷயத்மத மறுபடியும

மறுபடியும ரசதிக்கலயாம, அது உங்கமள தபயாறுத்தவமர
 252

ததிருப்பவி ததிருப்பவி தசய்வது அலல, அது தபயாருந்தயாவவிட்டயால,

பவிறகுதயான் பவிரச்மன.

ஒரு வவியயாழக்கதிழமம இரவ முலலயாநஸ்ரூததின் வட்டுக்கு

தீ
சயாப்பவிடவந்தயார். அவர் மமனவவி ஷவகமவத்தபயீன்மஸ
மவத்தயார். அவர் அந்தபயீன்மஸ சுவற்றதில வசதி
தீ எறதிந்து,
கத்ததினயார், ``ஷவகமவத்த பயீன்ஸ் என்றயாஷல எனக்கு தவறுப்பு’’

``முலலயா, எனக்கு புரியவவிலமல. அவர் மமனவவி ஷகட்டயார், `

ததிங்கட்கதிழமம இரவ உங்களுக்கு ஷவகமவத்தபயீன்ஸ்
பவிடித்ததிருந்தது. தசவ்வயாய்கதிழமம இரவ உங்களுக்கு
ஷவகமவத்தபயீன்ஸ் பவிடித்ததிருந்தது, புதன்கதிழமம உங்களுக்கு
ஷவகமவத்தபயீன்ஸ் பவிடித்ததிருந்தது. இப்ஷபயாது ததிடீதரன்று
வவியயாழக்கதிழமம இரவ உங்களுக்கு ஷவகமவத்தபயீன்ஸ்
பவிடிக்கவவிலமல . இது என்ன மயாறதிக்
தகயாண்ஷடயவிருக்கதிறர்
தீ கள்.‘’

சயாதயாரணமயாக ஒஷர ஆகயாரத்மத ததினமும சயாப்பவிட முடியயாது.

அதற்கு கயாரணம அது ஒஷர வவிதமயான உணவ என்பதயால
அலல; அது உங்களுக்கு ஒத்துவரவவிலமல என்பதுதயான்.
ஒருநயாள் நதீங்கள் சகதித்துக்தகயாள்ளலயாம; மறுநயாள் அது
அததிகப்படியயாக இருக்கும. ததினமும எப்படி உங்களயால சகதித்துக்
தகயாள்ளமுடியும.? அது உங்களுக்கு தபயாருந்ததினயால, பவிறகு
எந்த பவிரச்மனயுமதிலமல, நதீங்கள் உங்கள் வயாழ்நயாள்
முழுவதும அமத சயாப்பவிடலயாம. ததினமும நதீங்கள் அமத
 253

ரசதிக்கலயாம. கயாரணம அது ஒரு இமசமவ தகயாண்டு வருகதிறது.

அது உங்களுக்கு தபயாருந்துகதிறது, அது உங்களுடன்
ஒத்துப்ஷபயாகதிறது.

நதீங்கள் சுவயாசதித்துக் தகயாண்ஷடயவிருக்கதிறர்

தீ கள், அஷத
சுவயாசமதயான். நதீங்கள் குளளித்துக் தகயாண்ஷடயவிருக்கதிறர்
தீ கள்,
அஷத நதீர்தயான். நதீங்கள் தூங்கதிக் தகயாண்ஷடயவிருக்கதிறர்
தீ கள். அஷத
தூக்கமதயான். ஆனயால அது உங்களுக்கு ஒத்துப் ஷபயாகதிறது.
எலலயாஷம சரி. அது ததிருமபததிருமப தசய்வது
என்றயாவததிலமல.

தசய்தமத தசய்தல என்பது உங்கள் எண்ணம. நதீங்கள்

இயற்மகஷயயாடு சரியயான இமசவவில இருந்தயால, பவிறகு கடந்து
வவிட்ட ஷநற்மறப்பற்றதி நதீங்கள் கவமலப் படமயாட்டீர்கள்.,
அமத நதீங்கள் மனததில சுமப்பததிலமல. நதீங்கள் உங்கள்
ஷநற்மறய ததினத்மத, இன்ஷறயாடு ஒப்பவிடுவததிலமல,
நயாமளமய முன்னளிறுத்துவததிலமல. நதீங்கள் இங்ஷக-இப்ஷபயாது
வயாழ்கதிறர்
தீ கள், நதீங்கள் இந்த தருணத்மத ரசதிக்கதிறர்
தீ கள்.

இந்த தருணத்மத ரசதிப்பது என்பதற்கும புததிய

வவிஷயங்களுக்கும சமமந்தமதிலமல. இந்த தருணத்மத
ரசதிப்பது என்பது நதிச்சயமயாக ஒத்ததிமசவயானஷதயாடு
ததயாடர்புமடயது. நதீங்கள் ஒவ்தவயாருநயாளும, புததிய
வவிஷயங்கமள மயாற்றதிக்தகயாண்ஷடயவிருக்கலயாம, ஆனயால அது
 254

உங்களுக்கு ஒத்துவரயாவவிட்டயால, நதீங்கள் எப்ஷபயாதும

இங்கதிருந்து அங்கு ஓடிக்தகயாண்ஷட இருப்பயீர்கள், ஓய்ஷவ
இருக்கயாது.

ஆனயால நயான் தசய்வததலலயாம ததிணவிக்கப்பட்டதலல; அது

தயானயாக வருவது. அப்படித்தயான் ஷபயாகப்ஷபயாக என் உடலதின்
ஷதமவகமள நயான் ததரிந்து தகயாண்ஷடன். நயான் எப்ஷபயாதும
என் உடல தசயாலவமத ஷகட்ஷபன். என் மனமத என்
உடலதின்மமீ து ததிணவிக்கமயாட்ஷடன். நதீங்களும அதுஷபயாலஷவ
தசய்தயால சந்ஷதயாஷமயாக, அததிக ஷபரின்பவயாழ்க்மக
வயாழ்வர்கள்.
தீ

மரந்துச்சசீட்ட

உடலல ஆபரமாக்யத்பதமாட பதமாடர்பபடத்துங்கள.

உடஷலயாடு ததயாடர்பு தகயாள்வது என்பது ஒரு ஆழ்ந்தஉணர்வ.

நதீங்கள் உங்கள் உடமல உணரயாமல கூட இருந்ததிருக்கலயாம –
நதீங்கள் ஷநயாய்வயாய்ப் பட்டிருக்குமஷபயாதுதயான் உங்கள் உடமல
உணர்வர்கள்.
தீ ஒரு தமலவலதி என்றயால நதீங்கள் தமலமய
உணர்வர்கள்.
தீ தமலவலதி இலலயாவவிட்டயால தமலஷயயாடு
ததயாடர்பு தகயாள்வததிலமல. கயாலதில ஒரு வலதி என்றயால நதீங்கள்
கயாமலப்பற்றதிய வவிழதிப்புணர்வ தகயாள்கதிறர்
தீ கள். ஏதயாவது தவறு
 255

நடந்தயால மட்டுஷம நதீங்கள் அமத பற்றதி

ததரிந்துதகயாள்கதிறர்
தீ கள்.

எலலயாஷம சரியயாக இருந்தயால, நதீங்கள் முற்றதிலுமயாக உடமலப்

பற்றதிய வவிழதிப்புணர்வ இலலயாமஷலஷய இருக்கதிறர்
தீ கள்.
உண்மமயவில, அந்த தருணமதயான் உடலுடன் ததயாடர்பு
ஏற்படுத்ததிக்தகயாள்ள முடியக்கூடிய ஷநரம. பவின் எலலயாஷம
சரியயாக இருக்கும. ஏதயாவது தவறயாகதிப்ஷபயான பவின் நயாம
உடலுடன் ததயாடர்பு ஏற்படுத்ததிக் தகயாண்டயால அப்ஷபயாது
அங்ஷக, ஷநயாயுடன்தயான் ததயாடர்பு ஏற்படுகதிறது, நலமயாக
இருத்தல என்பது அங்ஷக அப்ஷபயாது இலமல.

இப்ஷபயாது உங்களுக்கு ஒரு தமல இருக்கதிறது. பவிறகு

தமலவலதி வருகதிறது, நதீங்கள் தமலயுடன் ததயாடர்பு
தகயாள்கதிறர்
தீ கள். அது தமலஷயயாடு ஏற்படும ததயாடர்பலல,
தமலவலதிஷயயாடு! தமலவலதி ஏதும இலலயாமல, தமல
நன்றயாக இருக்குமஷபயாதுதயான் தமலஷயயாடு ததயாடர்பு
தகயாள்வது சயாத்ததியமயாகதிறது.

ஆனயால நயாம ஏறக்குமறய அந்த ததிறமன

ததயாமலத்துவவிட்ஷடயாம. நயாம சரியயாக இருக்குமஷபயாது நமக்கு
எந்த ததயாடர்பும இருப்பததிலமல. அதனயால நமததயாடர்பு
என்பது ஒரு அவசரஷவமலதயான். அங்ஷக ஒரு தமலவலதி
இருக்கதிறது.: ஏஷதயா சரிதசய்தல ஷதமவ; ஏஷதயா மருந்து
 256

ஷதமவ; ஏதயாவது தசய்யஷவண்டும, அதனயால நதீங்கள் ததயாடர்பு

தகயாண்டு எமதயயாவது தசய்யஷவண்டும.

எலலயாஷம சரியயாக இருக்குமஷபயாது உங்கள் உடஷலயாடு

ததயாடர்பு ஏற்படுத்த முயலுங்கள்.

அப்படிஷய ஒரு புலதமரயவில படுங்கள், கண்கமள மூடுங்கள்,

உள்ஷள நடந்துதகயாண்டிக்கதிற அந்த பரபரப்மப, உள்ஷள
தகயாப்பளளிக்கதிற நலத்மத உணருங்கள், அப்படிஷய. ஒரு
நததியவில படுங்கள். நதீர் உடமலத் ததயாடுகதிறது, எலலயா
தசலகளும குளளிர்கதிறது. உள்ஷள அந்த குளளிர்ச்சதி எப்படி
நுமழகதிறது, ஒரு அணுவவிலதிருந்து மற்தறயாரு அணுவவிற்கு
நகர்ந்து, அது உடலுக்குள் ஆழமயாக எப்படி ஷபயாகதிறது என்பமத
உணருங்கள். உடல என்பது மதிகச்சதிறந்த நதிகழ்வ,
இயற்மகயவின் அற்புதங்களளில ஒன்று.

சூரிய ஒளளியவில அமருங்கள், அந்த சூரியகததிர்கள் உங்கள்

உடலுக்குள் ஊடுருவட்டும. உள்ஷள தசலலும அந்த
உஷ்ணத்மத உணருங்கள்; அது ஆழமயாக ஷபயாவமத, அது
உங்கள் ரத்த அணுக்கமள ததயாடுவமத, ஒவ்தவயாரு
எலுமமபயும அமடவமத, உணருங்கள். சூரியன் என்பது
வயாழ்க்மக. அதுதயான் அடிப்பமட ஆதயாரம. அதனயால
மூடியகண்களுடன் என்ன நடக்கதிறது என்பமத உணருங்கள்.
எச்சரிக்மகயயாக, கவனளித்தபடி, ரசதித்தபடி இருங்கள்.
 257

ஷபயாகஷபயாக நதீங்கள் ஒரு தமலலதிய இமசவ, ஒரு அழகயான

இமச ததயாடர்ந்து உள்ஷள இமசந்துக் தகயாண்டிருப்பமத
உணர்வர்கள்.
தீ பவிறகு உங்களுக்கு உடஷலயாடு ஒருததயாடர்பு
ஏற்படும; இலலயாவவிட்டயால நதீங்கள் ஒரு தசத்தஉடமல
சுமக்கதிறர்
தீ கள்.

உங்கள் உடஷலயாடு ஷமலும அததிக உணர்ஷவயாடு இருங்கள்.

அமத ஷகளுங்கள்; அது பல வவிஷயங்கமள
தசயாலலதிக்தகயாண்ஷடயவிருக்கதிறது. நதீங்கள் தமலஷயயாடு
இமசந்ததிருப்பதயால, நதீங்கள் அமத ஷகட்பததிலமல. உங்கள்
மனததிற்கும உடலுக்கும ஷமயாதல இருக்குமஷபயாது, உங்கள்
மனமதவவிட உங்கள் உடலதயான் எப்ஷபயாதும ஏறக்குமறய
சரியயாக இருக்கும., கயாரணம உடல என்பது இயற்மகயயானது,
உங்கள் மனம என்பது உங்கள் சமூகத்தயால உருவயானது.
உடல இந்த பரந்த இயற்மகக்கு தசயாந்தமயானது, உங்கள்
மனஷமயா சமூகத்ததிற்கு, குறதிப்பவிட்ட சமூகத்ததிற்கு, கயாலத்ததிற்கு,
ஷநரத்ததிற்கு தசயாந்தமயானது. உடலுக்கு பவிரபஞ்சத்ததில ஆழ்ந்த
ஷவர்கள் உண்டு, மனம என்பது ஷமஷல அமலபயாய்வது.
ஆனயால நதீங்கள் எப்ஷபயாதுஷம மனம தசயாலவமதத்தயான்
ஷகட்கதிறர்
தீ கள்; உடல தசயாலவமத ஷகட்பததிலமல. கயாரணம
நதீண்ட கயால பழக்கத்ததினயால, ததயாடர்பு வவிட்டு ஷபயாய்வவிட்டது.

கதிரகங்கள் அமனத்தும சூரியமன சுற்றதி வருவமத ஷபயால

முழு உடலுஷம இதயத்ததின் மமயத்ததிலதிருந்து அததிர்கதிறது.
 258

நதீங்கள் இதயம துடிக்குமஷபயாது தயான் உயவிஷரயாடு

இருக்கதிறர்
தீ கள், அந்த இதயத்துடிப்பு நதின்று ஷபயானயால நதீங்கள்
இறக்கதிறர்
தீ கள்.

இதயம உங்கள் உடலதின் சூரிய மமயம ஷபயான்றது. அதனளிடம

கவனமயாக இருங்கள். நதீங்கள் உங்கள் முழு உடலதிடமும
கவனமயாக இருந்தயால ஷபயாகஷபயாக, இது முழுமமயமடயும.

இயக்க தறியமானம

உங்கள் ததியயானம என்பது ஷமலும ஷமலும அததிக தசயல

தகயாண்டதயாகட்டும.

உதயாரணமயாக, ஓடுதல ஒரு அழகயான ததியயானமயாக

இருக்கமுடியும, நதீச்சல ஒரு அழகயான ததியயானமயாக
இருக்கலயாம, அலலது நடனம ஒரு அழகயான ததியயானம,
தசயலகளளில வவிழதிப்புணர்வ ஷசர ஷவண்டும. தசயல கூடஷவ
வவிழதிப்பு.; அதுதயான் உங்களுக்கயான சூத்ததிரம. ஓடுங்கள்,
ஆனயால முழு வவிழதிப்ஷபயாடு ஓடுங்கள்; எச்சரிக்மகயயாக
இருங்கள்.

தசயலகளளின்ஷபயாது எச்சரிக்மகயயாகவம, இயலபயாகவம

இருப்பது சுலபம. நதீங்கள் தமளனமயாக
 259

உட்கயார்ந்ததிருக்குமஷபயாது, தூங்கதி வவிழுவது என்பது இயலபு.

நதீங்கள் படுக்மகயவில படுத்ததிருக்குமஷபயாது நதீங்கள்
எச்சரிக்மகயயாக இருப்பது கடினம. கயாரணம அந்த
முழுசூழலுஷம உங்கமள தூக்கத்ததில ஆழ்த்தும. தசயலகளளில
உள்ள ஒஷர சதிக்கல அது இயந்ததிரத்தனமயாக மயாறதி வவிடும.
நதீங்கள் இயந்ததிரத்தனமயாக ஓடுவர்கள்.
தீ நதீங்கள் அததில ஒரு
நதிபுணரயாகலயாம, ஒரு ததயாழதிலரீததியயான ஓட்டக்கயாரரயாகலயாம.
அங்ஷக கவனமயாக இருக்க ஷவண்டிய ஷதமவ வரயாது. உடல
இயந்ததிரத்தனமயாக, தயானளியங்கதியயாக தன்னயால ஓடும; ஆனயால
பவின் நதீங்கள் அந்த பயாயவிண்மட தவற வவிட்டு வவிடுவர்கள்.
தீ

ஓட்டத்ததில ஒரு நதிபுணரயாகயாததீர்கள்; நதீங்கள் ஒரு

தபயாழுதுஷபயாக்கு கமலஞரயாக இருங்கள். அப்ஷபயாதுதயான் கவன
உணர்வ இருக்கும. சதிலசமயங்கள் நதீங்கள் அந்த ஓட்டம
தன்னளிச்மசயயாக இருப்பதயாக நதிமனத்தயால, நதிறுத்துங்கள்.
நதீச்சமல முயலுங்கள். அதுவம தன்னளிச்மசயயானயால, பவிறகு
நடனமயாடுங்கள். இததில கவனத்ததில தகயாள்ள ஷவண்டிய
வவிஷயம தசயல என்பஷத ஒரு வவிழதிப்புணர்மவ
ஏற்படுத்தத்தயான். அது ஒரு வவிழதிப்மப உருவயாக்கதினயால
நலலது; அது வவிழதிப்மப ஏற்படுத்துவமத நதிறுத்ததினயால,
அதற்குஷமல அததில பயனளிலமல. மறுபடியும உங்களுக்கு
வவிழதிப்மப தகயாடுக்கும இன்தனயாரு தசயலுக்கு, அமசவவிற்கு
மயாறுங்கள். எந்த தசயலபயாடும தன்னளிச்மசயயாக மயாறுவமத
அனுமததிக்கயாததீர்கள்.
 260

ஓடவதமாக கற்பலன

உங்களயால ஒட முடிந்தயால, உங்களுக்கு ஷவறு எந்த

ததியயானமும ஷதமவயவிலமல – அது ஷபயாதும!

நதீங்கள் முழுமமயயாக இருக்கும எந்த தசயலபயாடுஷம

ததியயானமயாகதிறது. நதீங்கள் ஓடுவததில முழுமமயயாக
முழ்கதிவவிட்டயால அது மதிகவம அழகயானது. நதீங்கள்
எலலயாகூறுகளுடனும ததயாடர்பவில இருக்கதிறர்
தீ கள். – சூரியன்,
கயாற்று, பூமதி, வயானம. நதீங்கள் பவிரபஞ்சத்ஷதயாடு
ததயாடர்பவிலதிருக்கதிறர்
தீ கள். நதீங்கள் ஓடுமஷபயாது உங்கள் சுவயாசம
இயலபயாகஷவ ஆழமயாகதிறது அது ஹரயாமமயத்மத தசயலபட
மவக்கதிறது., உண்மமயவில அதுதயான் ததியயானசக்ததிமய
தவளளிப்படுத்தும மமயம. அது ததயாப்புளுக்கு கசீ ஷழ இருக்கதிறது.
ததயாப்புளுக்கு இரண்டு இஞ்ச் கசீ ஷழ. சுவயாசம ஆழமயாக
ஷபயாகுமஷபயாது அது அந்தமமயத்மத அழுத்ததிக்தகயாடுத்து
அமத உயவிஷரயாட்டமயாக மவத்ததிருக்கதிறது.

உங்கள் ரத்தம சுத்தமயாக இருக்குமஷபயாது அது

வவிஷத்ததினயாஷலயா, பயன்படுத்தப்பட்ட குப்மபகளளினயாஷலயா
பயாததிக்கப்படயாதஷபயாது – அது சதிவப்பயாக உயவிஷரயாட்டமயாக,
சந்ஷதயாஷமயாக, ஒவ்தவயாரு துளளி ரத்தமும உங்களுக்குள்
நடனமயாடுகதிறது – நதீங்கள் ததியயானத்மத பவிடிக்க சரியயான
 261

மனநதிமலயவில இருக்கதிறர்
தீ கள். நதீங்கள் அமதச்
தசய்யஷவண்டயாம; அது நடக்கும!

கயாற்றுக்கு எததிரயாக ஓடுவதுதயான் சரியயான சூழல. அது

கூறுகளளின் நடனம.

ஓடுமஷபயாது நதீங்கள் ஷயயாசதிக்க முடியயாது: நதீங்கள் ஷயயாசதித்தயால,

நதீங்கள் சரியயாக ஓட முடிவததிலமல. நதீங்கள் முழுமமயயாக
ஓடுமஷபயாது ஷயயாசமன நதின்று ஷபயாகதிறது. நதீங்கள்
தமரசயார்ந்தவரயாகதி வவிட்டதயால தமல இனளியும தசயலபடயாது.
உடல அப்படி ஒரு தசயலபயாட்டில இருப்பதயால தமலக்கு
ஷபயாக சக்ததி மதிச்சமதிருக்கயாது; ஷயயாசமன நதின்றுவவிடும.

ஓட்டத்ததில வரும அந்த தருணத்ததிற்கு ததியயானத்ததில

மறுபடியும மறுபடியும வருவர்கள்.
தீ ஓடுவததில நதீங்கள்
மறுபடியும மறுபடியும அந்த தருணத்ததிற்கு வருவர்கள்,
தீ அது
ததியயானத்ததிலும மறுபடி மறுபடி வருகதிறது. தமதுதமதுவயாக
இரண்டு முமறகளும ஒன்றயாகதி வவிடும. பவிறகு அமத நதீங்கள்
தனளியயாக தசய்யஷவண்டியததிலமல; நதீங்கள் ஓடிக்தகயாண்ஷட
ததியயானளிக்கலயாம; நதீங்கள் ததியயானளித்துக்தகயாண்ஷட ஓடலயாம.

சதிலசமயங்களளில ஒரு யுக்ததிமய முயலுங்கள். படுக்மகயவில

படுத்தபடி, நதீங்கள் ஓடுவதயாக கற்பமன தசய்யுங்கள். அந்த
முழு நதிமலமயயும கற்பமனதசய்யுங்கள். அந்த மரங்கள்,
 262

கயாற்று, சூரியன், அந்த முழுகடற்கமர, அந்த உப்பயான கயாற்று.

எலலயாவற்மறயும கற்பமன தசய்யுங்கள். அமத
சதிந்ததியுங்கள், அமத முடிந்தவமரயவில வண்ணமயமயாகுங்கள்.

நதீங்கள் வவிருமபவிய ஏதயாவது ஒரு கயாமலப்தபயாழுமத

நதிமனவவில தகயாண்டு வயாருங்கள், நதீங்கள் ஏஷதயா ஒரு
கடற்கமரயவில அலலது ஏஷதயா ஒரு கயாட்டில ஓடியமத
நதிமனத்துக் தகயாள்ளுங்கள். அது உங்கமள முற்றதிலுமயாக
ஆக்ரமதிக்கட்டும… மரங்கள், அந்த ஷதவதயாரு மரத்ததின்
வயாசமனமய அலலது அந்த கடற்கமரயவின் வயாசமனமய.
எது உங்களுக்கு மதிகவம பவிடித்தஷதயா, அது ஏறக்குமறய
நதிஜெமயானதயாகஷவ இருக்கட்டும.; பவிறகு உங்கள் கற்பமனயவில
ஓட ஆரமபவியுங்கள்.

நதீங்கள் உங்கள் சுவயாசம மயாறுவமத கயாண்பயீர்கள்.

ஓடிக்தகயாண்ஷட இருங்கள். .. இமத நதீங்கள் மமலகணக்கயாக
தசய்யலயாம. அதற்கு முடிஷவ இலமல; அமத நதீங்கள்
மணவிக்கணக்கயாக தசய்யலயாம. நதீங்கள் படுக்மகயவில படுத்தபடி
இமத தசய்யுமஷபயாஷத அந்த தருணங்கள் மறுபடியும
உங்களுக்கு வருவமதக் கண்டு நதீங்கள் வவியந்து ஷபயாவர்கள்,
தீ
அங்ஷக ததிடீதரன்று ததியயானம இருக்கும.

அதனயால சதில நயாட்கள் ஏஷதயா ஒரு கயாரணத்ததிற்கயாக

ஒடமுடியயாமல ஷபயானயால - உங்கள் உடலநதிமல சரியவிலமல
 263

அலலது சூழ்நதிமல அனுமததிக்கயாதஷபயாது அலலது ஓடுவதற்கு

ஏற்ற வமகயவில நகரமதிலமல – நதீங்கள் இமத தசய்யலயாம,
உங்களுக்கு அஷத தருணங்கள் ததிருமப கதிமடக்கும.

ஓய்வவில உங்களுக்களபளபய பபசுங்கள.

ஓய்வயாக இருக்குமஷபயாது, நதீங்கள் அப்படிஷய எமதயும

ஒருமுகப்படுத்தயாமல ஓய்தவடுக்கஷவண்டும., – இது
கவனத்ததிற்கு எததிரயானது. நயான் ஒரு வழதி தசயாலகதிஷறன் அமத
நதீங்கள் இரவவில தசய்யலயாம.

நதீங்கள் தூங்கச் தசலலுமுன், உங்கள் நயாற்கயாலதியவில

அமருங்கள். தசளகரியமயாக இருங்கள். வசததிதயான் இததில
முக்கதியமயான பகுததி. ஓய்தவடுக்க ஒருவர் வசததியயாக
இருக்கஷவண்டும – அதனயால வசததியயாக உட்கயார்ந்து
தகயாள்ளுங்கள். நயாற்கயாலதியவில நதீங்கள் எந்தமயாததிரி இருக்க
நதிமனக்கதிறர்
தீ கஷளயா அப்படி, கண்கமள மூடுங்கள். உடமல
தளர்த்துங்கள். பயாதத்ததிலதிருந்து தமலவமர, உள்ஷள எங்ஷக
பதட்டமயாக உணர்கதிறர்
தீ கஷளயா அங்ஷக அந்த பதட்டத்மத
உணருங்கள். முழங்கயாலதில என்று உணர்ந்தயால, முழங்கயாமல
தளர்த்துங்கள். முழங்கயாமலத் ததயாட்டு தசயாலலுங்கள்,
``தயவதசய்து ஓய்வயாக இரு’’ நதீங்கள் ஷதயாளளில பதட்டத்மத
உணர்ந்தயால, அந்த இடத்மத ததயாட்டு தசயாலலுங்கள்,
`தயவதசய்து ஓய்தவடு’’
 264

ஒருவயாரத்ததிற்குள் உங்களயால உங்கள் உடஷலயாடு ததயாடர்பு

தகயாள்ள முடியும. நதீங்கள் ஒருமுமற உங்கள் உடஷலயாடு
ததயாடர்பு ஏற்படுத்ததிக்தகயாண்டயால, பவிறகு வவிஷயங்கள் மதிகச்
சுலபமயாகதிவவிடும.

உடமல வற்புறுத்த ஷவண்டியததிலமல; அமத இணங்க

மவக்கலயாம. ஒருவர் தன் உடஷலயாடு சண்மட ஷபயாட
ஷவண்டியததிலமல. அது அசதிங்கமயானது, மூர்க்கமயானது,
ஆக்ஷரயாஷமயானது, எந்த வவிதமயான ஷமயாதலும ஷமலும ஷமலும
அததிக பதட்டத்மதத்தயான் தகயாடுக்கும. அதனயால நதீங்கள்
எந்தவவித ஷமயாதலதிலும இருக்கஷவண்டயாம – வசததி என்பஷத
வவிததியயாக இருக்கட்டும. உடல என்பது பவிரபஞ்சத்ததிலதிருந்து
கதிமடத்த அழகயான பரிசு அதனுடன் சண்மட ஷபயாடுவது
பவிரபஞ்சத்மதஷய மறுப்பமதப்ஷபயால. அது ஒரு ஷகயாவவில, நயாம
அததில அமடக்கலமயாகதியவிருக்கதிஷறயாம. அது ஒரு ஆலயம. நயாம
அததில இருக்கதிஷறயாம அதனளிடம மதிகுந்த அக்கமற
தகயாள்ளஷவண்டும; அது நம தபயாறுப்பு.

அதனயால ஒரு ஏழுநயாட்களுக்கு … துவக்கத்ததில அது தகயாஞ்சம

அபத்தமயாக ததரியும. கயாரணம நம உடஷலயாடு ஷபச நமக்கு
கற்றுக்தகயாடுக்கவவிலமல – அதன் மூலம அற்புதங்கள்
நடக்கலயாம. ஆகஷவ முதல வவிஷயம நயாற்கயாலதியவில ஓய்வயாக
வசததியயாக இருக்கஷவண்டும வவிளக்மக இருட்டயாகஷவயா
அலலது தமலதிதயாகஷவயா உங்கள் வவிருப்பப்படி மவக்கலயாம;
 265

வவிளக்கு பவிரகயாசமயாக இருக்கக்கூடயாது. எலலயாரிடமும

தசயாலலுங்கள், `` இந்த இருபதுநதிமதிடங்கள் எந்தவவித
ததயாந்தரவம இருக்கக்கூடயாது, ததயாமலஷபசதி அமழப்பு
கதிமடயயாது, எதுவயாக இருந்தயாலும சரி,` இந்த உலகஷம இந்த
இருபது நதிமதிடங்கள் இலலயாதமதப்ஷபயால இருங்கள்.

கதமவ மூடுங்கள், தளர்ந்த உமட அணவியுங்கள், எங்ஷகயும

இறுக்கமயாக இருக்கக்கூடயாது. நயாற்கயாலதியவில ஓய்வயாக,
அமர்ந்து எங்ஷக பதட்டம இருக்கதிறஷதயா அங்ஷக உணருங்கள்.
நதீங்கள் பதட்டமயான பல பகுததிகமள கயாண்பயீர்கள். அமத
முதலதில தளர்த்தஷவண்டும, கயாரணம உடல ஓய்வயாக
இலலயாவவிட்டயால, மனத்தயால ஓய்வயாக இருக்கமுடியயாது,.
உடலதயான் மனம ஓய்வயாக இருக்கதிற சூழமல
உருவயாக்குகதிறது. உடலதயான் ஓய்வக்கயான கருவவி.

அந்த இடங்கமள ததயாட்டுக்தகயாண்ஷட தசலலுங்கள்.

எங்தகலலயாம பதட்டமயாக இருப்பதயாக நதிமனக்கதிறர்
தீ கஷளயா,
அங்தகலலயாம உங்கள் உடமல ஆழ்ந்த அன்ஷபயாடு,
பயாசத்ஷதயாடு ததயாடுங்கள். உடல என்பது உங்கள்
ஷவமலக்கயாரன். நதீங்கள் அதற்கு எதுவம தகயாடுக்கவவிலமல –
இது ஒரு பரிசு. ஷமலும அது சதிக்கலயானதுமகூட,
அசயாத்ததியமயான சதிக்கல, அமதப்ஷபயால எமதயும இதுவமர
வவிஞ்ஞயானத்தயாலகூட தசய்யமுடியவவிலமல.
 266

ஆனயால நயாம அமதப்பற்றதி நதிமனப்பததிலமல; நயாம உடமல

ஷநசதிப்பததிலமல. அதற்கு மயாறயாக, நயாம அமதப்பற்றதி
ஷகயாபப்படுகதிஷறயாம. உடலதயான் மதிகவம பழமமயயான பலதி
ஆடு. நதீங்கள் அதன் உள்ஷள எமத ஷவண்டுமயானயாலும
எறதியலயாம; உடல ஊமம, பததிலடி தகயாடுக்க முடியயாது.
அதனயால பததில ஏதும தசயாலலமுடியயாது; அதனயால நதீங்கள்
தவறு என்று உங்களளிடம தசயாலலமுடியயாது. அதனயால நதீங்கள்
என்ன தசயான்னயாலும, அதற்கு எததிரயாக உடலதிலதிருந்து எந்த
எததிர்தசயலும இருக்கயாது.

அதனயால உடல முழுவதும தசலலுங்கள், அமத ஷநசமயான

பயாசத்ஷதயாடு ஆழ்ந்த அனுதயாபத்ஷதயாடு, அக்கமறஷயயாடு
சூழ்ந்து தகயாள்ளுங்கள். இது ஒரு ஐந்து நதிமதிடங்கள் எடுக்கும,
உங்களுக்கு மரத்துப்ஷபயானது ஷபயால, ஓய்வயாக, தூக்கம
வருவது ஷபயால ஷதயான்றும.

அப்ஷபயாது உங்கள் உள்ளுணர்மவ சுவயாசத்ததிற்கு தகயாண்டு

வயாருங்கள்; அந்த சுவயாசத்மத தளர்த்துங்கள்; உடலதயான் நமது
தவளளியயானபகுததி, உள்ளுணர்வ என்பது உள்ளயார்ந்தது.
சுவயாசமதயான் இரண்மடயும இமணக்கதிற பயாலம. உடல
தளர்ந்தவடன், உங்கள் கண்கமள மூடுங்கள். உங்கள்
சுவயாசத்மதப் பயாருங்கள். அமதயும தளர்த்துங்கள்.
சுவயாசத்ஷதயாடு சதின்னதயாக ஷபசுங்கள். ` தயவதசய்து ஓய்தவடு,
இயலபயாக இரு’’ நதீங்கள் “ தயவதசய்து ஓய்தவடு’’ என்று
 267

தசயான்னவடன் அந்ததருணத்ததில ஒரு தமலலதிய ‘க்ளளிக்’

நதிகழ்வமத நதீ உணரலயாம.

வழக்கமயாக சுவயாசம என்பது தசயற்மகயயாகதிவவிட்டது. நயாம

எப்படி ஓய்தவடுப்பது என்பமதஷய மறந்துவவிட்ஷடயாம.
கயாரணம நயாம ததயாடர்ந்த பதட்டத்ததிஷலஷய இருக்கதிஷறயாம.
அதனயால அது ஏறக்குமறய ஒரு பழக்கமயாகதிவவிட்டது.
அதனயால சுவயாசமும பதட்டத்ததிஷலஷய இருக்கதிறது. அதனயால
இரண்டு, மூன்று தடமவ ஓய்தவடுக்கச் தசயாலலதிவவிட்டு, பவிறகு
அப்படிஷய தமளனமயாக இருங்கள்.

அதறிக உணர்வுக்கூர்லமபயமாட இரங்கள.

அததிக உணர்ஷவயாடிருங்கள். நதீங்கள் ஒரு ஷகயாணத்ததில மட்டும

உணர்ஷவயாடிருக்கமுடியயாது. ஒருவர் எலலயா
ஷகயாணங்களளிலும உணர்ஷவயாடிருப்பயார், அலலது ஒருவர்
எததிலுஷம உணர்வவிலலயாமல இருப்பயார். உணர்வ என்பது
உங்கள் முழு இருத்தலுக்கு தசயாந்தமயானது. அதனயால அததிக
உணர்ஷவயாடிருங்கள்.; பவிறகு ஒவ்தவயாரு நயாளும என்ன
நடக்கதிறது என்கதிற உணர்ஷவயாடு உங்களயால இருக்க முடியும.

உதயாரணமயாக, நதீங்கள் தவய்யவிலதில நடக்கதிறர்

தீ கள். அந்த
கததிர்கமள உங்கள் முகத்ததில உணருங்கள்;
உணர்ஷவயாடிருங்கள். ஒரு தமலலதிய ததயாடுதல இருக்கும.
 268

அமவகள் உங்கமள தயாக்குகதின்றன. நதீங்கள் அமத

உணர்ந்தயால, பவிறகு அமவ உங்கமள தயாக்குமஷபயாது ஏற்படும
அந்த உள்ஒளளிமயயும உணர முடியும: இலமலதயன்றயால
உங்களயால அமத உணரமுடியயாது.

நதீங்கள் ஒரு பூங்கயாவவில படுத்ததிருக்குமஷபயாது, அந்த புலமல

உணருங்கள். உங்கமளச் சுற்றதியுள்ள அந்த பசுமமமய
உணருங்கள். அந்த ஈரக்கசதிவவின் வவித்ததியயாசத்மத
உணருங்கள்; பூமதியவிலதிருந்து வரும அந்த மணத்மத
உணருங்கள். நதீங்கள் அமத உணர முடியயாவவிட்டயால,
உள்ளயார்ந்த வவிஷயங்கள் நதிகழுமஷபயாது அமவகமள
உங்களயால உணர முடியயாது.

தவளளிப்புறத்ததிலதிருந்து ஆரமபவியுங்கள், கயாரணம அது சுலபம.

நதீங்கள் தவளளிப்புறத்மத உணர முடியயாவவிட்டயால, உங்களயால
உள்ஷள உணரமுடியயாது. வயாழ்வவில அததிக கவவித்துவமயாகவம
குமறவயான வவியயாபயாரத்தனமயாகவம இருங்கள், சதில
சமயங்களளில உணர்ஷவயாடிருப்பததில எந்த தசலவம இலமல.

நதீங்கள் குளளிக்கதிறர்
தீ கள்; நதீங்கள் அந்த நதீமர
உணர்ந்ததிருக்கதிறர்
தீ களயா? நதீங்கள் அமத அப்படிஷய ஒரு
பழக்கமயாக எடுத்துக்தகயாள்கதிறர்
தீ கள், பவிறகு தவளளிஷய
வருகதிறர்
தீ கள். பததிலயாக அமத சதில நதிமதிடங்கள் உணருங்கள்.
அப்படிஷய அந்த தூவகுழயாயவின் கசீ ழதிருந்து அந்த நதீமர
 269

உணருங்கள்; உங்கள் மமீ தயான தபயாழதிதமல உணருங்கள். அது

ஒரு ஆழ்ந்த அனுபவமயாக இருக்கும. கயாரணம நதீர் என்பது
வயாழ்க்மக. நதீங்கள் 90 சதவதம
தீ நதீர். அந்த நதீர் உங்கள் ஷமல
வவிழுவமத உங்களயால உணர முடியவவிலமல என்றயால,
உங்களயால, உங்கள் உள்ஷள உள்ள நதீரின் அமலகமள
உங்களயால உணர முடியயாமல ஷபயாகும.

வயாழ்க்மக என்பது கடலதிலதிருந்து பவிறந்ததுதயான், உங்கள்

உடலுக்குள் ஒரு குறதிப்பவிட்ட அளவ உப்ஷபயாடு கூடிய நதீர்
இருக்கதிறது. கடலதில நதீந்ததிக்தகயாண்ஷடயவிருங்கள், அந்த நதீமர
தவளளிஷய உணருங்கள். வவிமரவவில நதீங்களும அந்த நதீரின் ஒரு
பகுததி என்பதும உங்களளின் உள்பகுததி, கடலுக்கு தசயாந்தமயானது
என்பதும உங்களுக்கு ததரியும. பவிறகு உங்களயால அமத
உணரக்கூட முடியும. ஷமலும முழுநதிலவ இருக்குமஷபயாது
அதற்கு பததில தருமபடியயாக கடல அமலபயாய்கதிறது. உங்கள்
உடலும அப்படி பததில தகயாடுப்பது மயாததிரி அமலபயாயும. அது
அமலபயாய்கதிறது, ஆனயால உங்களயால உணர முடியவவிலமல.
ஆகஷவ உங்களயால இந்த ஷமலமட்ட வவிஷயங்கமள உணர
முடியயாவவிட்டயால, உங்களயால ததியயானம ஷபயான்ற நுட்பமயான
தமலலதிய வவிஷயங்கமள உணருவது கடினம.

உங்களயால எப்படி கயாதமல உணர முடியும? எலலயாருஷம

அவததிப்படுகதிறயார்கள். நயான் ஆயவிரக்கணக்கயான மக்கள்
ஆழமயான வலதியவிலதிருப்பமத நயான் பயார்த்ததிருக்கதிஷறன். அந்த
அவததி என்பது அன்புக்கயாக. அவர்களுக்கு கயாதலதிக்க
 270

ஷவண்டும, அவர்களும கயாதலதிக்கப்பட ஷவண்டும, ஆனயால

அததிலுள்ள பவிரச்மன நதீங்கள் அவர்கள்மமீ து அன்பு
தசலுத்ததினயால, அவர்களயால அமத உணரமுடியயாது. அவர்கள்
ஷகட்டுக்தகயாண்ஷடயவிருப்பயார்கள், ``நதீங்கள் என்மன
ஷநசதிக்கதிறர்
தீ களயா?’’ ஆகஷவ என்ன தசய்யமுடியும? நதீங்கள்
ஆமயாம என்று தசயான்னயால, அவர்கள் நமபமயாட்டயார்கள்
கயாரணம அவர்களயால அன்பு தசய்வமத உணர
முடிவததிலமல. நதீங்கள் இலமலதயன்று தசயான்னயால,
அவர்கள் கயாயப்படுவயார்கள்.

உங்களயால சூரியகததிர்கமள உணர முடியயாவவிட்டயால,

உங்களயால மமழமய உணர முடியயாவவிட்டயால, உங்களயால
புலமல உணர முடியயாவவிட்டயால, உங்களயால உங்கமள
சூழ்ந்துள்ள எமதயுஷம உணர முடியயாவவிட்டயால – சூழமல –
பவிறகு உங்களயால ஆழமயான வவிஷயங்களயான அன்பு, கருமண
இவற்மற உணரஷவ முடியயாது. அது மதிகவம சதிரமம.
உங்களயால ஷகயாபத்மத, மூர்க்கத்மத, ஷசயாகத்மத
உணரமுடியும, கயாரணம அது முரட்டுத்தனமயானது. உள்ஷள
ஷபயாகும பயாமத என்பது தமலதிது – உங்கள் ததியயானம அததிக
ஆழம ஷபயாகுமஷபயாது,, உணர்வகள் அததிக தமலதிதயாக இருக்கும.
அதனயால நதீங்கள் தயயாரயாக இருக்கஷவண்டும.

அதனயால நதிச்சயமயாக ததியயானம என்பது ஒருமணவிஷநரம

தசய்துவவிட்டு மறக்கக்கூடிய ஒரு வவிஷயமலல.
உண்மமயவில, முழு வயாழ்க்மகயுஷம ததியயானமயமயாகத்தயான்
 271

இருக்கஷவண்டும. அப்படி இருந்தயாலதயான் நதீங்கள்

வவிஷயங்கமள உணர ஆரமபவிக்க முடியும. நயான்
முழுவயாழ்க்மகயுஷம ததியயானமயாக இருக்கஷவண்டும என்று
தசயாலலுமஷபயாது, நயான் கண்கமள மூடி இருபத்ததிநயாலு
மணவிஷநரமும உட்கயார்ந்து ததியயானத்ததில இரு என்று
தசயாலகதிஷறன் என்று அர்த்தமதிலமல. – இலமல! நதீங்கள்
எங்தகலலயாம இருக்கதிறர்
தீ கஷளயா அங்தகலலயாம நதீங்கள்
உணர்ஷவயாடு இருக்க ஷவண்டும. அந்த உணர்வ உங்களுக்கு
ததியயானபலமன தகயாடுக்கும.

உங்களயால அழமுடியுமயா? உங்களயால இயலபயாக சதிரிக்க

முடியுமயா ? உங்களயால தன்னளிச்மசயயாக நடனமயாட முடியுமயா?
உங்களயால இயலபயாக கயாதலதிக்கமுடியுமயா? அவற்மற
உங்களயால தசய்ய முடியயாவவிட்டயால, எப்படி உங்களயால
ததியயானளிக்க முடியும? உங்களயால வவிமளயயாடமுடியுமயா? அது
கடினம. எலலயாஷம கடினமயாகதிவவிட்டது. மனளிதன் உணர்வற்று
ஷபயாய்வவிட்டயான்.

******

உங்களுமடய உணர்வகமள மறுபடியும தகயாண்டு

வயாருங்கள். அமத மமீ ட்தடடுங்கள்! தகயாஞ்சம
வவிமளயயாடுங்கள்! வவிமளயயாடுவது என்பது மதத்தன்மம
சயார்ந்தது. சதிரியுங்கள். அழுங்கள், பயாடுங்கள், முழு
இதயத்ஷதயாடு எமதயயாவது இயலபயாக தசய்யுங்கள். உங்கள்
 272

உடலுக்கு ஓய்வ தகயாடுங்கள், உங்கள் சுவயாசத்மத

தளர்த்துங்கள். நதீங்கள் மறுபடியும ஒரு குழந்மத என்பது
ஷபயால நடமயாடுங்கள்.

உணர்வகமள மமீ ட்தடடுங்கள் – குமறந்த ஷயயாசமன, அததிக

உணர்வ என இருங்கள். தமலயயால குமறவயாக, இதயத்தயால
அததிகமயாக வயாழுங்கள்.

சதில சமயங்களளில, முழுமமயயாக உடலதில வயாழுங்கள்;

ஆன்மயாமவ மறந்து வவிடுங்கள். முழுமமயயாக உடலதில
வயாழுங்கள். – கயாரணம உங்களயால உங்கள் உடமல உணர
முடியயாவவிட்டயால, உங்களயால உங்கள் ஆன்மயாமவ
உணரமுடியயாது. இமத நதிமனவவில தகயாள்ளுங்கள். உடலுக்கு
ததிருமபவி வயாருங்கள். நயாம உண்மமயவில உடமலச் சுற்றதித்தயான்
சுழன்றுக்தகயாண்டிருக்கதிஷறயாம, நயாம உடலதில இலமல.
உடலதில இருப்பதற்கு எலஷலயாருஷம பயப்படுகதிறயார்கள்.
சமூகம அந்த பயத்மத உண்டயாக்கதிவவிட்டது; அது ஆழமயாக
ஷவருன்றதிவவிட்டது.

மறுபடியும உங்கள் உடலுக்கு ததிருமபவி தசலலுங்கள், ஒரு

தவகுளளியயான மதிருகத்மதப்ஷபயால மறுபடியும மயாறுங்கள்.
மதிருங்கள் குததிப்பமத, ஓடுவமத பயாருங்கள். சதிலசமயங்களளில
அமவகமளப்ஷபயால ஓடுங்கள், குததியுங்கள்; பவிறகு நதீங்கள்
உங்கள் உடலுக்குள் வருவர்கள்.
தீ பவிறகு உங்களயால உங்கள்
உடமல உணரமுடியும., சூரியனளின் கததிர்கள், மமழ, கயாற்று
 273

அடிப்பமத உணரமுடியும. உங்கமளச்சுற்றதி என்ன நடக்கதிறது

என்கதிற வவிழதிப்பு இருந்தயால மட்டுஷம உங்களுக்கு உள்ளுக்குள்
என்ன நடக்கதிறது என்பமத உணர்ந்துதகயாள்ளும ஆற்றல
வரும.

பலகபவிடிபபவர்களுக்கமாக

புமகபவிடிப்பமத வவிட மகமய சூப்புவது பரவயாயவிலமல, பவிறகு

புமகபவிடிப்பமத வவிடுவது எளளிதயாக இருக்கும.

இது புரிந்துதகயாள்ள ஷவண்டிய வவிஷயங்களளில ஒன்று. நதீங்கள்

உங்கள் மகமய சூப்பவினயால, பவிறகு நதீங்கள் அமத நதிறுத்ததி
வவிடுகதிறர்
தீ கள். நதீங்கள் அதற்கு மயாற்றயாக புமகபவிடிப்பமத
ஷதர்ந்ததடுத்ததிருக்கதிறர்
தீ கள். புமகபவிடிப்பது உங்கள்
பவிரச்மனயலல - உங்களயால அமத எதுவஷம தசய்யமுடியயாது.
எத்தமன கடினமயாக முயன்றயாலும உங்களயால தவலல
முடியயாததன் கயாரணம, முதல கட்டமயாக, அதுவலல பவிரச்மன.
பவிரச்மன என்பது ஷவதறதுஷவயா. நதீங்கள் பவிரச்மனமய
மயாற்றதிவவிட்டீர்கள். உண்மமயயான பவிரச்மன என்பது
வவிடுப்பட்டுவவிட்டது, ஷபயாலதியயான பவிரச்மன அதற்கு பததிலயாக
அங்ஷக இடம தபற்றுள்ளது. நதீங்கள் அமத மயாற்றமுடியயாது.

என்னுமடய ஷயயாசமனதயலலயாம நதீங்கள் புமகபவிடிப்பஷதயாடு

சண்மட ஷபயாடுவமத மறந்துவவிடுங்கள், உங்கள் மகவவிரமல
 274

சூப்ப ஆரமபவியுங்கள். கவமல தகயாள்ளயாததீர்கள் – அது

அழகயானது, மதிகவம அழகு. அததில எந்த தவறும இலமல,
கயாரணம அததில எந்த தகடுதலும இலமல. உங்கள்
கட்மடவவிரமல சூப்ப துவங்குங்கள். நதீங்கள் கட்மடவவிரமல
சூப்ப ஒருமுமற ஆரமபவித்தயால, புமகபவிடிப்பது
மமறந்துவவிடும. புமகபவிடிப்பது மமறந்துவவிட்டயால, நயாம
சரியயான பயாமதயவில இருக்கதிஷறயாம. பவிறகு ஒரு
மூன்றுமயாதங்கள் கட்மடவவிரமலச்
சூப்பவிக்தகயாண்ஷடயவிருங்கள். இந்த புமகபவிடித்தல என்ற பல
வருட பழக்கம ஷபயாய்வவிடும. ஒரு ஆறு அலலது ஒன்பது
மயாதங்கள் வவிரமல சூப்புங்கள். அதற்கயாக அவமயானப்பட
ஷவண்டியததிலமல. கயாரணம அததில தவதறயான்றும இலமல.

ஆகஷவ முதலதில புமகபவிடிப்பமத வவிடுகதிறர்

தீ கள்,
அதற்குப்பததிலயாக இப்ஷபயாது உங்கள் வவிரமல சூப்புகதிறர்
தீ கள்.
ததிருமபவி பவின்ஷனயாக்கதி தசலலுங்கள். ஆறு அலலது
ஒன்பதுமயாதங்களுக்குப் பவிறகு, இப்ஷபயாது புமகபவிடித்தல
முற்றதிலுமயாக கயாணயாமல ஷபயாய்,, அதற்கு பததிலயாக வவிரல
சூப்புவது வந்துவவிட்டது. அதற்குப்பவிறகு ததினமும இரவவில பயால
அருந்துங்கள், குழந்மதகள் பயால குடிக்கும பயீடிங் பயாட்டிலதில
ஒவ்தவயாருஇரவம பயால குடியுங்கள். அமத ஒரு மயார்பகம
ஷபயால ரசதியுங்கள். அதற்கயாக தவட்கப்படயாததீர்கள். ததினமும
இரவவில ஒரு பததிமனந்து நதிமதிடங்கள் ததயாடர்ந்து அமத
ரசதியுங்கள். அது உங்களுக்கு மதிக, மதிக ஆழ்ந்த தூக்கத்மதக்
தகயாடுக்கும. பவிறகு அந்த பயாட்டிலுடன் படுத்துக் தகயாண்டு
 275

தூங்கச்தசலலுங்கள். கயாமலயவில நதீங்கள்

கண்வவிழதிக்குமஷபயாது, மறுபடியும அந்த பயாட்டிமல எடுத்து
தகயாஞ்சம ஷலசயான சூடயானபயால குடிக்கலயாம. பகலதிலகூட –
இரண்டு மூன்று முமற … அததிகமதிலமல, தகயாஞ்சம பயால.

முதலதில சதிகதரட் ஷபயாய்வவிட்டது. பவிறகு நதீங்கள்

கட்மடவவிரலுக்கு ஷபயான தீர்கள். பவிறகு அந்தக் கட்மடவவிரலும
ஷபயாய்வவிட்டது. பவிறகு நதீங்கள் மயார்பகத்ததிற்கு வந்ததீர்கள் –
இமமுமற தசயற்மகயயானது – பவிறகு அங்கதிருந்து,
வவிஷயங்கள் மமறய துவங்கும. இரண்டு நயாட்களுக்குப்பவிறகு
இப்ஷபயாது அது ஷதமவயவிலமல என்பமதப் பயார்ப்பயீர்கள் ..
முதலதில நதீங்கள் ஒருநயாமளக்கு நயான்கு அலலது ஐந்துமுமற
அலலது ஆறுமுமற, பவிறகு மூன்றுமுமற, பவிறகு
இரண்டுமுமற, பவிறகு ஒன்று. ஒருநயாள் உங்களுக்கு அது
ஷதமவயவிலமல என்று ஷதயான்றும .. ஆனயால இப்படித்தயான்
அது ஷபயாகஷவண்டும.

******

நதீங்கள் புமகபவிடிப்பஷதயாடு சண்மட ஷபயாடுகதிறர்

தீ கள். நதீங்கள்
தவலலஷவ முடியயாது. பல லட்சம மக்கள் சண்மட
ஷபயாடுகதிறயார்கள். அவர்கள் தவன்றஷதயவிலமல. கயாரணம
அவர்கள் இந்த முழுநமடமுமறமய பவின்பற்றஷவயவிலமல.
நதீங்கள் இததில வவிஞ்ஞயானமுமறப்படி ஷபயாகஷவண்டும. நதீங்கள்
மூலகயாரணத்ததிற்குப் வரஷவண்டும. அந்த மூலகயாரணம
 276

நதீங்கள் உங்கள் தயாயவின் மயார்பகத்மத இழந்ததிருக்கதிறர்

தீ கள்.
உங்களுக்கு ஷவண்டியஅளவ அது கதிமடக்கவவிலமல. அந்த
ஆமச சுற்றதிக்தகயாண்டிருக்கதிறது., அந்த ஆமச ஷபயாக வவிலமல,
அந்த ஆமசயுடன் ததிருப்ததியமடயயாத குழந்மதயவின் ஏஷதயா
ஒரு பகுததி உங்களுக்குள் தங்கதிவவிட்டது. அதனயால,
புமகபவிடிப்பது என்பது பவிரச்மனயலல., ததிருப்ததியமடயயாத
குழந்மத அங்ஷக இருப்பதுதயான் பவிரச்மன.

ஒருமுமற இந்த முழுபவிரச்மனயும சரியயாக

மகயயாளப்பட்டயால, முதலமுமறயயாக நதீங்கள்
வளர்ந்துவவிட்டமத பயார்ப்பயீர்கள். ஒருமுமற அந்த குழந்மத
மமறந்துவவிட்டயால, தயாயவின் மயார்பவில பயால
உறதிஞ்சஷவண்டுதமன்கதிற அந்த ஆமச ஷபயாய்வவிட்டயால,
நதீங்கள் ததிடீதரன்று ஒரு சக்ததி எழுவமத பயார்ப்பயீர்கள்.
அமடபட்ட ஏஷதயா ஒன்றதிற்கு வவிடுதமல கதிமடத்துவவிட்டது.
நதீங்கள் வளர்ந்தவரயாகதி வவிடுவர்கள்.
தீ

ஒருமுமற உங்களுக்கு அந்த மூலம ததரிந்துவவிட்டயால, அது

தவட்டிவவிடலயாம. ஆனயால அந்த ஷவர்கள் ததரியயாமல நதீங்கள்
நதிழஷலயாடுதயான் சண்மட ஷபயாட்டுக்தகயாண்ஷட
இருக்கஷவண்டும. நதிழஷலயாடு நதீங்கள் ஷதயாற்றுத்தயான்
ஷபயாவர்கள்.
தீ நதீங்கள் தவலலஷவ முடியயாது. அதனயால இமத
ஒரு வருட ததிட்டமயாக மவத்துக்தகயாள்ளுங்கள்.
 277

அது மட்டுஷம மமறயயாது, நதீங்கள் அதன் மூலமயாக

முற்றதிலுமயாக மயாறதியவிருப்பயீர்கள். உங்களுக்குள்
அடிப்பமடயவில இருந்த ஏஷதயா ஒன்று, எது உங்கமள
பவின்னுக்கு இழுத்து பவிடித்து மவத்ததிருக்கதிறஷதயா, அது
மமறயும. உங்கள் உடல ஆஷரயாக்கதியமயாகும, உங்கள்
புத்ததியும, புத்ததிசயாலதித்தனமும கூர்மமயயாகும.
எலலயாவமகயவிலும நதீங்கள் அததிகமயாக வளர்ந்ததிருப்பயீர்கள்.

பலகபவிடிபபவர்களுக்கமாக (2)

உங்களுக்கு ஷவண்டுதமன்கதிற அளவவிற்கு புமகபவிடியுங்கள்

என்பதுதயான் என் ஷயயாசமன. முதலதில அது பயாவமதிலமல.
நயான் உங்களுக்கு அந்த உத்தரவயாதத்மத தருகதிஷறன். நயான்
அதற்கு தபயாறுப்பு. அந்த பயாவத்மத நயான்
எடுத்துக்தகயாள்கதிஷறன், அதனயால ததீர்ப்பு நயாளளில நதீங்கள்
கடவமள சந்ததித்தயால இந்த பயலதயான் இதற்கு கயாரணம என்று
அவரிடஷம தசயாலலலயாம. நயான் அங்ஷக உங்களுக்கு ஒரு
சயாட்சதியயாக வந்து நதீங்கள் தபயாறுப்பவிலமல என்று
தசயாலகதிஷறன். அதனயால அது ஒரு பயாவம என்று நதீங்கள்
கவமலப்படஷவண்டயாம. தளர்வ தகயாள்ளுங்கள், முயற்சதி
எடுத்து அமத வவிடஷவண்டயாம. ஷவண்டயாம, அது
உதவப்ஷபயாவததிலமல.
 278

அதனயால என் ஷயயாசமன உங்களுக்கு ஷவண்டுதமன்கதிற

அளவவிற்கு புமகபவிடியுங்கள். – அப்படிஷய புமகபவிடித்தமல
ததியயானமயாக தசய்யுங்கள். தஜென் சயாதகர்கள் டீமய ததியயானமயாக
குடிக்கலயாதமன்றயால, நதீங்கள் ஏன் புமகபவிடித்தமல
ததியயானமயாக தசய்யக்கூடயாது ?

உண்மமயவில, சதிகதரட்டில இருக்கும அஷத

ஷபயாமதப்தபயாருள்தயான் டீயவிலும இருக்கதிறது. அஷத
ஷபயாமததயான், அததில அததிக வவித்ததியயாசமதிலமல.
புமகபவிடித்தமல பக்ததிஷயயாடு, அமத ஒரு வவிழயாவயாக,
ததியயானமயாக்குங்கள்., அமத என் வழதியவில முயலுங்கள்.

உங்கள் வட்டில
தீ ஒரு சதின்ன மூமலமய புமகபவிடிக்க
ஏற்படுத்துங்கள், ஒரு சதின்ன ஷகயாவவில அர்ப்பணவிப்பயாக, புமக
கடவளுக்கயாக. முதலதில உங்கள் சதிகதரட்தபட்டிக்கு
தமலவணங்குங்கள். தகயாஞ்சம அரட்மட. அந்த சதிகதரட்டுடன்
ஷபசுங்கள். வவிசயாரியுங்கள் ``எப்படி இருக்கதிறயாய் ?’’ பவிறகு
தமதுவயாக ஒரு சதிகதரட்மட எடுங்கள் – மதிக தமதுவயாக,
எவ்வளவ தமதுவயாக உங்களயால முடியுஷமயா அவ்வளவ
தமதுவயாக, நதீங்கள் தமதுவயாக எடுத்தயாலதயான் உங்களுக்கு
வவிழதிப்பு வரும. அமத எப்ஷபயாதும தசய்வமதப்ஷபயால ஒரு
இயந்ததிரத்தனமயான வழதியவில தசய்யயாததீர்கள். பவிறகு
சதிகதரட்மட அந்த தபட்டியவில ஷலசயாக தட்டுங்கள், மதிக
தமதுவயாக, உங்களுக்கு ஷதமவயயான ஷநரமவமர. அவசரஷம
இலமல பவிறகு ததீக்குச்சதிமய எடுங்கள்; அதற்கு
தமலவணங்குங்கள்; அவர்கள் சதிறந்த கடவள்கள்! தநருப்பு
 279

என்பது கடவள், அப்படியயானயால அந்த ததீக்குச்சதி ஏன் கடவளயாக

இருக்கக்கூடயாது ?

பவிறகு தமதுவயாக புமகபவிடிக்க ஆரமபவியுங்கள். ஒரு புத்தபவிட்சு

ததியயானம தசய்வமதப்ஷபயால. அமத பவிரணயாயயாம ஷயயாக
சுவயாசத்மதஷபயால, ஆழ்ந்து மதிக தமதுவயாக தசய்யுங்கள்.
புத்தர் தசயாலவயார்: இயற்மகயயாக சுவயாசதியுங்கள். அதனயால
நதீங்கள் தமதுவயாக இயற்மகயயாக புமகபவிடியுங்கள் –
மதிகதமதுவயாக, அவசரஷமயவிலமல. அது ஒரு பயாவதமனும
ஷபயாது, நதீங்கள் அவசரத்ததில இருக்கதிறர்
தீ கள். அது ஒரு
பயாவதமனும ஷபயாது நதீங்கள் எவ்வளவ ஷவகமயாக முடியுஷமயா
அவ்வளவ ஷவகமயாக நதீங்கள் முடிக்கதிறர்
தீ கள். அது ஒரு
பயாவதமனும ஷபயாது, நதீங்கள் அமத பயார்க்க வவிருமபவவிலமல.
யயாருக்கு பயாவத்மத பயார்க்கஷவண்டும? ஆனயால அது
பயாவமதிலமல, அதனயால அமத கவனளியுங்கள் – உங்கள்
ஒவ்தவயாரு தசயமலயும கவனளியுங்கள்.

உங்களுமடய தசயலகமள சதின்னபவிரிவகளயாக

பவிரித்துக்தகயாள்ளுங்கள், அதனயால நதீங்கள் தமதுவயாக
நகரலயாம. நதீங்கஷள வவியந்து ஷபயாவர்கள்:
தீ நதீங்கள்
புமகபவிடிப்பமத கவனளிக்குமஷபயாது, தமதுவயாக
புமகபவிடிக்குமஷபயாது, புமகபவிடிப்பது குமறந்துதகயாண்ஷட
வரும. பவிறகு ஒருநயாள் அது ஷபயாஷயவவிட்டது. நதீங்கள்
அமதவவிட எந்த முயற்சதியும தசய்யவவிலமல. அதுஷவ அதன்
இயலபவிஷலஷய ஷபயாய்வவிட்டது., நதீங்கஷள உருவயாக்கதிய அந்த
கடந்தகயாலபயாணவி, ஒரு பழக்கம, ஒரு இயந்ததிரத்தனமயான
 280

தசயல, இமத பற்றதிய ஒரு வவிழதிப்மப அமடந்ததன் மூலம

நதீங்கள் அமத தவளளிஷயற்றதி வவிட்டீர்கள், உங்களுக்குள்ளளிருந்த
உள்ளுணர்வவின் ஒரு புததிய சக்ததிமய பயார்த்தவடன் அது
ஷபயாய்வவிட்டதுதயான் கயாரணம. அந்த சக்ததிதயான் உங்களுக்கு
உதவ முடியும; ஷவறு எதுவம உதவயாது.

இது புமகபவிடித்தலுக்கு மட்டுமதிலமல: வயாழ்க்மகயவில

எலலயாவற்றதிற்கும இப்படித்தயான். உங்கமள மயாற்ற கடினமயாக
முயலயாததீர்கள். அது வடுக்கமள ஏற்படுத்தும. நதீங்கள்
மயாறதினயாலும, உங்கள் மயாறுதல என்பது
ஷமதலழந்தவயாரியயாகத்தயான் இருக்கும. பவிறகு நதீங்கள் ஒரு
மயாற்மற ஷதடுவர்கள்.
தீ நதீங்கள் ஒரு மயாற்மற ஷதடஷவண்டிய
கட்டயாயத்ததில இருப்பயீர்கள்; இலமலதயன்றயால நதீங்கள்
தவறுமமயயாக உணர்வர்கள்.
தீ

ஷமலும அது அப்படிஷய அதுவயாகஷவ நழுவவிப் ஷபயாய்வவிட்டதன்

கயாரணம, நதீங்கள் சத்தமதிலலயாமல அததிலுள்ள
முட்டயாள்தனத்மத ததரிந்துதகயாண்டுவவிட்டீர்கள். அதனயால
அதற்கயாக எந்த முயற்சதியும தசய்யவவிலமல. அது அப்படி
ஷபயாகுமஷபயாது, ஒரு மரத்ததிலதிருந்து ஒரு கயாய்ந்தஇமல
வவிழுவமதப்ஷபயால, தயாஷன வவிழுந்துவவிட்டது. ஆகஷவ அது
எந்த வடுமவயும வவிட்டுச்தசலலயாது, அது எந்த
ஆணவத்மதயும வவிட்டுச்தசலலயாது.
 281

நதீங்கள் எமதயயாவது முயன்று கசீ ஷழ ஷபயாட்டயால, அது ஒரு

தபரிய ஆணவத்மத ஏற்படுத்தும. நதீங்கள் ஷயயாசதிக்க
ஆரமபவித்து வவிடுவர்கள்,
தீ `இப்ஷபயாது நயான் ஒரு
நலதலயாழுக்கமுள்ள மனளிதன். கயாரணம நயான்
புமகப்பததிலமல’’ நதீங்கள் புமகப்பது ஒரு பயாவதமன்று
கருததினயால, இயலபயாக, நதிச்சயமயாக, நதீங்கள் அந்த பழக்கத்மத
வவிட்டயால, பவின் நயாம ஒரு நலதலயாழுக்கமயான மனளிதன்
என்றுதயான் உங்கமளப்பற்றதி நதிமனப்பயீர்கள்.

அப்படித்தயான் நலதலயாழுக்கமயான மனளிதர்கள்

இருந்ததிருக்கதிறயார்கள். சதிலர் புமகப்பததிலமல, சதிலர்
குடிப்பததிலமல, சதிலர் ஒருநயாமளக்கு ஒருமுமறதயான்
சயாப்பவிடுகதிறயார், சதிலர் இரவவில சயாப்பவிடுவததிலமல, யயாஷரயா
ஒருவர் தண்ண தீமர குடிப்பமதகூட நதிறுத்ததிவவிட்டயார் …
இவர்கதளலஷலயாரும தபரிய ஞயானளிகள். இமவதயலலயாம
ஞயானளிகளளின் தரம, மதிகப்தபரிய ஒழுக்கதநறதி!

நயாம மதங்கமள மதிகவம கசீ ழ்த்தரமயானதயாக ஆக்கதிவவிட்ஷடயாம,

அது அதன் ஷமன்மமமய இழந்துவவிட்டது. மக்கள் எவ்வளவ
முட்டயாள்தனமயாக இருக்கதிறயார்கஷளயா அவ்வளவ
முட்டயாள்தனமயாக அதுவம ஆகதிவவிட்டது : ஆகஷவ
முழுவவிஷயமும உங்களளின் எண்ணத்மத தபயாறுத்து
இருக்கதிறது: நதீங்கள் ஏஷதயா பயாவதமன்று நதிமனத்தயால,
உங்களுமடய நலதலயாழுக்கம என்பது அதற்கு எததிரயானதயாக
ஆகதிவவிடும.
 282

நயான் அமத வலதியுறுத்துகதிஷறன்: புமகபவிடிக்கயாமல இருப்பது

ஒரு நலதலயாழுக்கமலல, புமகபவிடிப்பது பயாவமலல.
வவிழதிப்புணர்வ என்பது ஒரு நலதலயாழுக்கம;
வவிழதிப்புணர்வவிலலயாமல இருப்பது பயாவம. இது உங்கள்
முழுவயாழ்க்மகக்கும தபயாருந்தும.

உடலறிலசக்கம உணவு.

இரண்டு வமகயயான உணவ உண்டு. ஒன்று உங்களுக்கு

பவிடித்தது, அததில உங்களுக்கு ஒரு பவிரியம, அலலது நதீங்கள்
கற்பமன தசய்வது. அததில எந்த தவறும இலமல, ஆனயால
அஷதயாடு ததயாடர்புமடய சதின்ன தந்ததிரத்மத நதீங்கள் புரிந்து
தகயாள்ள ஷவண்டும.

சதில உணவகள் உண்டு. அதனளிடம அசயாத்ததியமயான ஈர்ப்பு

இருக்கும. ஈர்ப்புக்கு கயாரணம அந்த உணவ கதிமடக்கதிறது
என்புதயான். நதீங்கள் ஓட்டலுக்கு ஷபயாகதிறர்
தீ கள். அங்ஷக ஒரு
உணமவ பயார்க்கதிறர்
தீ கள்… அதன் வயாசமன பவின்னயால
அமறயவிலதிருந்து வருகதிறது, அந்த வண்ணம, அந்த உணவவின்
நறுமணம . நதீங்கள் அந்த உணமவப்பற்றதி நதிமனக்கவவிலமல,
ததிடீதரன்று உங்களுக்கு அதன்மமீ து ஆர்வம வருகதிறது. அது
உதவப்ஷபயாவததிலமல, அது உங்கள் உண்மமயயான
ஆமசயலல. அமத நதீங்கள் சயாப்பவிடலயாம. ஆனயால அது
 283

உங்கமள ததிருப்ததிபடுத்தயாது; நதீங்கள்

சயாப்பவிட்டுக்தகயாண்ஷடயவிருப்பயீர்கள். எதுவம நதிமறஷவறயாது;
அததில எந்த ததிருப்ததியும இருக்கயாது. ததிருப்ததி என்பது மதிக
முக்கதியமயான வவிஷயம; அததிருப்ததிதயான் அந்த உணவவின் மமீ து
ஒரு தவறதிமய உண்டயாக்குகதிறது.

ததினமும சயாப்பவிடுமமுன் ததியயானம தசய்யுங்கள். உங்கள்

கண்கமள மூடுங்கள். உங்கள் உடலுக்கு ஷதமவ என்ன
என்பமத உணருங்கள் – நதீங்கள் எந்த உணமவயும
பயார்க்கவவிலமல, எந்த உணவம அப்ஷபயாது அங்ஷக
கதிமடக்கவவிலமல. நதீங்கள் உங்கள் இருத்தமல
உணர்கதிறர்
தீ கள், உங்கள் உடல ஷதமவ என்ன, உங்கள்
வவிருப்பம என்ன, நதீங்கள் எமத நயாடுகதிறர்
தீ கள் என்பமத
உணர்கதிறர்
தீ கள்.

டயாக்டர் லதியனயார் பவியர்சன் இமதத்தயான் “உடல ஒலதிக்கும

தமலலதிமச’’ என்கதிறயார். – அந்த உணவதயான் இந்த
தமலலதிமசமய உங்களுக்கு தருகதிறது. ஷபயாய் உங்களுக்கு
ஷதமவயயான அளவ அமத உண்ணுங்கள், ஆனயால அததிஷலஷய
நதிமலத்ததிருங்கள். மற்ற உணமவ அவர் ` ‘அமழக்கும உணவ’
என்கதிறயார். அது கதிமடக்குமஷபயாது. அததில ஆர்வம
கயாட்டுகதிறஷபயாது, அது மனததின் வவிஷயம, உங்களுமடய
ஷதமவ அலல. நதீங்கள் உங்கள் உடல ஒலதிக்கும தமலலதிமச
உணமவ, எவ்வளவ ஷவண்டுமயானயாலும சயாப்பவிடலயாம.
 284

நதீங்கள் அவததிப்படமயாட்டீர்கள். கயாரணம நதீங்கள் ததிருப்ததி

அமடந்து

வவிட்டீர்கள். உடல அதற்கு ஷதமவயயானதற்குத்தயான்

ஆமசப்படும. அது ஷவதறதற்கும ஆமச படயாது. இது ததிருப்ததி
தரும. ததிருப்ததி வந்து வவிட்டயால, ஒருவர் அதற்கு ஷமல
சயாப்பவிடமுடியயாது.

பவிரச்மன எப்ஷபயாது வருகதிறததன்றயால, நதீங்கள் அமழக்கும

உணமவ உண்ணுமஷபயாதுதயான் வருகதிறது. அது கதிமடக்கதிறது
என்று, பயார்த்தயால, உங்களுக்கு ஆர்வம வருகதிறது, நதீங்கள்
சயாப்பவிடுகதிறர்
தீ கள். அது ததிருப்ததி தரயாது.

ஏதனனளில உடலுக்குள் அதற்கயான ஷதமவ இலமல. அது

உங்கமள ததிருப்ததி படுத்த முடியயாதஷபயாது, நதீங்கள்
ததிருப்ததியற்று இருக்கதிறர்
தீ கள். ததிருப்ததியமடயயாதஷபயாது
அததிகமயாக உண்கதிறர்
தீ கள், ஆனயால நதீங்கள் எவ்வளவ
சயாப்பவிட்டயாலும, அது உங்களுக்கு ததிருப்ததி தரயாது. ஏதனனளில
அது அங்கு ஷதமவஷயயவிலமல.

முதல வமக ஆமச ததிருப்ததி அமடந்தயாலதயான், பவிறகு

இரண்டயாவது ஆமச மமறயும.
 285

உங்கமள எது ஈர்க்கதிறது என்பமத உணர சதிலநயாட்கள் அலலது

சதிலவயாரங்கள் பவிடிக்கும. உங்களுக்கு எது ஒத்து வருகதிறஷதயா
அமத உங்களுக்கு ஷதமவயயான அளவ சயாப்பவிடுங்கள்.
மற்றவர்கள் என்ன தசயாலகதிறயார்கள் என்பமதப்பற்றதி
கவமலப்படயாததீர்கள். ஐஸ்கசீ ரீம உங்களுக்கு ஒத்து வந்தயால,
ஐஸ்கதிரீம சயாப்பவிடுங்கள். உங்கள் ததிருப்ததிக்கு உங்கள்
இதயநதிமறவவிற்கயாக சயாப்பவிடுங்கள், அப்ஷபயாது ததிடீதரன
அங்ஷக நதிமறவமடந்ததிருப்பமத கயாண்பயீர்கள். நதீங்கள் ததிருப்ததி
அமடந்துவவிட்டயால, வயவிற்றதில ததிணவித்துக்தகயாள்ள
ஷவண்டுதமன்கதிற உங்களது ஆமச மமறயும. அந்த
ததிருப்ததியமடயயாத நதிமலதயான் உங்கமள ஷமலும ஷமலும
வயவிற்மற நதிரப்ப தூண்டுகதிறது. ஆனயால அதனயால எந்த
பயனும இலமல. நதீங்கள் நதிரமபவியவிருக்கதிறதயாக உணர்கதிறர்
தீ கள்,
ஆனயாலும ததிருப்ததியவிலமல, அதனயால பவிரச்மன எழுகதிறது.

அதனயால முதலதில இயற்மகயயாக இருக்க கற்றுக் தகயாள்ள

ஷவண்டும. அது வரும ….. கயாரணம நயாம அமத
மறந்துவவிட்ஷடயாம, அவ்வளவதயான்; அது உடலதிஷலஷய
இருக்கதிறது.

நதீங்கள் உங்கள் கயாமலஉணவ சயாப்பவிடுமஷபயாது, கண்கமள

மூடுங்கள், உங்களுக்கு என்ன ஷவண்டுஷமயா
அமதப்பயாருங்கள், உண்மமயவிஷல உங்கள் ஆமச
என்னதவன்று பயாருங்கள். என்ன இருக்கதிறது என்பமதப்பற்றதி
ஷயயாசதிக்கயாததீர்கள்; உங்கள் ஆமச என்ன என்று ஷயயாசதியுங்கள்
 286

அமத ஷதடுங்கள், சயாப்பவிடுங்கள். உங்களுக்கு

ஷதமவயயானஅளவ சயாப்பவிடுங்கள். சதிலநயாட்கள் அப்படிஷய
சயாப்பவிடுங்கள். ஷபயாகஷபயாக, எந்த உணவம `அமழக்கும’
உணவயாக இருக்கயாது.

இரண்டயாவது, நதீங்கள் சயாப்பவிடுமஷபயாது, அமத நன்றயாக

தமலலுங்கள். அவசரத்ததில முழங்கயாததீர்கள் – கயாரணம அது
வயாய் மூலமயாக உள்ஷள ஷபயாவது, அமத வயாயவிஷலஷய
ரசதியுங்கள், அதனயால அமத ஏன் அததிகமயாக தமலலக்கூடயாது?
நதீங்கள் எமதயயாவது பத்துகடி கடித்தயால, நதீங்கள் ஒரு
கடிமயத்தயான் ரசதிப்பயீர்கள், ஆகஷவ அமத பத்துமுமற
தமலலுங்கள். உங்கள் ரசதிப்பு அதன்ருசதிமமீது இருந்தயால,
அதுஷவ பத்துகடி உண்டதுஷபயால ஏறக்குமறய இருக்கும.

அதனயால நதீங்கள் சயாப்பவிடும ஷபயாததலலயாம, அததிகமயாக

தமலலுங்கள், கயாரணம அந்த ரசமன உங்கள் ததயாண்மட
சற்றுஷமஷல வமரதயான்.. ததயாண்டக்கு கசீ ஷழ எந்த ருசதியும
கதிமடயயாது – அந்தமயாததிரி எதுவமதிலமல. – அதனயால ஏன்
அவசரப்படஷவண்டும? அதனயால அததிகமயாக தமலலுங்கள்,
அமத அததிகமயாக ருசதியுங்கள். அந்த ருசதிமய ஷமலும
ஆழமயாக்க, என்னதவலலயாம தசய்யஷவண்டுஷமயா
அமததயலலயாம தசய்யுங்கள். நதீங்கள் எமதயயாவது
சயாப்பவிடுமஷபயாது, முதலதில அமத நுகருங்கள். அந்த
வயாசமனமய ரசதியுங்கள். கயாரணம பயாததிருசதி அந்த
வயாசமனயவில இருக்கதிறது.
 287

அதனயால உணமவ நுகருங்கள், அந்த உணமவ பயாருங்கள்.

அவசரஷமயவிலமல, உங்கள் ஷநரத்மத
எடுத்துக்தகயாள்ளுங்கள். அமத ஒரு ததியயானமயாக்குங்கள்.
நதீங்கள் கதிறுக்கனயாகதி வவிட்டதயாக மக்கள் நதிமனத்தயாலும,
அமதபற்றதி கவமலப்படயாததீர்கள், அமத
எலலயாபக்கத்ததிலதிருந்தும பயாருங்கள். கண்கமள மூடியபடி
ததயாடுங்கள், அமத உங்கள் கன்னங்களளினயால ததயாடுங்கள்.
பவிறகு ஒரு சதின்னகடி, அமத தமலலுங்கள் ரசதியுங்கள், அது
ஒரு ததியயானமயாக இருக்கட்டும. ஒரு சதின்னஅளவ உணவ
ஷபயாதும, அது உங்களுக்கு அததிக ததிருப்ததிமய தகயாடுக்கும.

நன்றமாக தூங்கங்கள.

ஒரு ஷநரத்மத பழக்கப் படுத்ததிக்தகயாள்ளுங்கள். – நதீங்கள்

பததிஷனயாருமணவிக்கு தூங்க தசலவர்கள்
தீ என்றயால பவின்
ஒவ்தவயாருஇரவம, பததிஷனயாரு மணவி.

முதலவவிஷயஷம ஒரு வழக்கமயான ஷநரத்மத

மவத்துக்தகயாள்ளுங்கள், பவிறகு உடல ஒரு லயத்ததிற்குள்
வரும. அந்த ஷநரத்மத மயாற்றயாததீர்கள், இலமலதயன்றயால
நதீங்கள் உங்கள் உடமல குழப்புகதிறர்
தீ கள். ஒரு உயவிரியலயான
தயாளம இருக்கதிறது, உடல அந்த பயாமதமய
ததயாமலத்துவவிட்டது. ஆகஷவ நதீங்கள் பததிஷனயாருமணவிக்கு
 288

என்று முடிவ தசய்தயால, பவிறகு அததில நதிமலயயாக இருங்கள்,

பவிறகு என்ன நடந்தயாலும, நதீங்கள் பததிஷனயாருமணவிக்கு தூங்கச்
தசன்று வவிடஷவண்டும. நதீங்கள் பனளிதரண்டுமணவி என்றும
முடிவ தசய்யலயாம – நதீங்கள் எந்த ஷநரத்மத குறதித்தயாலும
சரிதயான் – ஆனயால பவிறகு அதுஷவ ததயாடரஷவண்டும. இது ஒரு
வவிஷயம.

பவிறகு படுக்க தசலலுமுன், ஒரு அமரமணவிஷநரம

முமமுரமயாக நடனமயாடுங்கள், அதன்மூலம முழுஉடலும
அதனுள் இருக்கும பதட்டத்மத தவளளித்தள்ளமுடியும.
தூக்கம வரயாத பவிரச்மன உங்களுக்கு இருக்கதிறததன்றயால,
நதீங்கள் எலலயாவவிதமயான பதட்டங்களுடன் படுக்மகக்கு
தசலகதிறர்
தீ கள் என்று தபயாருள். அந்த பதட்டம உங்கமள
வவிழதித்ததிருக்க மவத்ததிருக்கும. அதனயால நதீங்கள்
பததிஷனயாருமணவிக்கு தூங்கச்தசலவதயாக இருந்தயால,
பத்துமணவியவிலதிருந்ஷத நடனமயாடுங்கள். பத்தமரமணவி வமர
நடனமயாடுங்கள்.

பவிறகு சூடயான நதீரில ஒரு குளளியல ஷபயாடுங்கள். பயாத்டப்

இருந்தயால பததிமனந்து நதிமதிடங்கள் அததில படுத்ததிருங்கள்.
உடல முழுவதும தளரட்டும. முதலதில நடனம, அதனயால
உங்களது பதட்டம அமனத்தும தவளளிஷயறதிவவிடும. பவின்பு
சூடயான நதீரில ஒரு குளளியல. ஷவர் குளளியமல வவிட பயாத்டப்பவில
இருபது நதிமதிடங்கள் கதிடப்பது நலலது. அது நலல தளர்மவ
தரும.
 289

பவிறகு ஏதயாவது சயாப்பவிடுங்கள் – குளளிர்ச்சதியயாக இலலயாமல

சூடயாக ஏதயாவது சயாப்பவிடுங்கள். சூடயான பயால நலலது – பவிறகு
தூங்கச்தசலலுங்கள். ஷமலும தூங்கப் ஷபயாவதற்கு முன்
ஒருஷபயாதும எமதயும படிக்கயாததீர்கள்.

இதுதயான் வழக்கமயாக இருக்க ஷவண்டும. ஒரு மணவி ஷநர

ததிட்டம. நடனம, குளளியல, பவின் ஏதயாவது சயாப்பயாடு – சூடயான
பயால சதிறப்பயானது – பவின் தூக்கம. வவிளக்மக அமணத்துவவிட்டு
தூங்கச்தசலலுங்கள். தூக்கம வருகதிறஷதயா, இலமலஷயயா,
கவமலப்படயாததீர்கள். வரயாவவிட்டயால, அப்படிஷய தமளனமயாக
படுத்ததிருங்கள், உங்கள் சுவயாசத்மத கவனளியுங்கள்.
அததிகமயாக சுவயாசதிக்க கூடயாது. இலலயாவவிடில அது உங்கமள
வவிழதிப்பவில மவத்ததிருக்கும. சுவயாசத்மத அப்படிஷய
வவிட்டுவவிடுங்கள். தமளனமயாக, ஆனயால நதீங்கள் அமத
கவனளித்துக் தகயாண்ஷடயவிருங்கள்: அது உள்ஷள வருகதிறது,
தவளளிஷய ஷபயாகதிறது, உள்ஷள வந்து தவளளிஷய ஷபயாகதிறது.
ஒஷரமயாததிரியயான நதிகழ்வ அதனயால நதீங்கள் சசீக்கதிரமயாக
தூங்கதிவவிடுவர்கள்.
தீ ஒஷரமயாததிரியயான எதுவஷம உதவவியயாக
இருக்கும. சுவயாசம என்பது முழுமமயயான, மயாறுதலற்ற
ஒஷரசசீரயான தசயல. அது ஷபயாகதிறது, வருகதிறது, ஷபயாகதிறது,
வருகதிறது.

உள்ஷள வருகதிறது, தவளளிஷய ஷபயாகதிறது, உள்ஷள வருகதிறது,

தவளளிஷய ஷபயாகதிறது என்கதிற வயார்த்மதமயக்கூட
 290

உபஷயயாகதிக்கலயாம. மனததிற்குள் ததிருமப ததிருமப

தசயாலலுங்கள், ` உள்ஷளவருகதிறது, தவளளிஷயஷபயாகதிறது...
உள்ஷளவருகதிறது, தவளளிஷயஷபயாகதிறது…..’’ இது ஒரு மகரிஷதி
மஷகஷ் ஷயயாகதியவின் டிரயான்தசன்டல ததியயானமயாகதிறது.
டிரயான்தசன்டல ததியயானம என்பது தூக்கத்ததிற்கு நலலது,
வவிழதிப்புணர்வ தரயாது.

தூக்கமவரயாவவிட்டயால, பரவயாயவிலமல, எழுந்ததிருக்கயாததீர்கள்.

குளளிர்பதனதபட்டிக்கு ஷபயாய் ஏதயாவது சயாப்பவிட்டு, அலலது
படித்து, அலலது ஏதயாவது தசய்ய ஆரமபவிக்கயாததீர்கள். என்ன
நடந்தயாலும, படுக்மகயவிஷலஷய ஓய்வயாக படுத்ததிருங்கள்.
தூக்கம வரயாவவிட்டயாலும கூட, ஓய்வயாக படுத்ததிருப்பது என்பது
தூக்கத்ததிற்கு இமணயயானது. தகயாஞ்சம ஆழம குமறவ,
அவ்வளவதயான். தூக்கம 100 சதம உங்களுக்கு ஓய்வ
தகயாடுக்குதமன்றயால, படுக்மகயவில ஓய்வயாக இருப்பது
உங்களுக்கு 90 சதவதம
தீ தகயாடுத்து வவிடும. ஆகஷவ
எழுந்ததிருக்கயாததீர்கள், எழுந்தயால அந்த லயத்மத
தகடுத்துவவிடுவர்கள்.
தீ

சதிலநயாட்களளில தூக்கம வந்து வவிடுவமத நதீங்கள் பயார்ப்பயீர்கள்.

கயாமலயவிலும ஒரு குறதிப்பவிட்ட ஷநரத்ததில ஒவ்தவயாருநயாளும
எழுந்ததிருப்பமத வழக்கமயாகக் தகயாள்ளுங்கள்.

நதீங்கள் இரவ முழுவதும தூங்கயாவவிட்டயாலுமகூட,

பரவயாயவிலமல; எழுப்புமணவி அடித்தயால நதீங்கள் எழுந்ததிருக்க
 291

ஷவண்டியதுதயான். மறுபடியும பகலதில தூங்கச் தசலலயாததீர்கள்.

தூங்கதினயால நதீங்கள் அந்த லயத்மத தகடுத்து வவிடுவர்கள்.
தீ
எப்படி உங்கள் உடல அந்த இமசவ தகயாள்ளும? பகலதில
தூங்கச்தசலலயாததீர்கள்; அமத மறந்துவவிடுங்கள். இரவ வமர
கயாத்ததிருந்து நதீங்கள் பததிஷனயாருமணவிக்கு மறுபடியும
தூங்கச்தசலலுங்கள். உடல தூக்கத்ததிற்கயாக ஏங்கட்டும.
அதனயால பததிஷனயாரு மணவியவிலதிருந்து ஆறுமணவிவமர –
ஏழுமணவிஷநரம தூக்கம ஷபயாதும.

பகலதில உங்களுக்கு தூக்கம வருவதுஷபயால இருந்தயாலகூட,

ஒரு நமட வவிடுங்கள், படியுங்கள், பயாடுங்கள், அலலது
இமசமய ஷகளுங்கள், ஆனயால தூங்கச் தசலலயாததீர்கள். அந்த
சபலத்மத தவவிர்த்துவவிடுங்கள். முழுவவிஷயமும, உடமல
அந்த இமசவக்கு தகயாண்டுவருவதுதயான்.

கபலபகலள வசுங்கள
தீ

தூங்கச் தசலவதற்குமுன், ஜெதிபரிஷ் தசய்யுங்கள்.

முப்பதுநதிமதிட ஜெதிபரிஷ் ஷபயாதும. அது உங்கமள ஷவகமயாக
கயாலதியயாக்கும. சயாதயாரணவழதியவில அதற்கு அததிக ஷநரமயாகும;
நதீங்கள் ஷயயாசதித்துக்தகயாண்ஷட இருக்கதிறர்
தீ கள். சதிந்தமன
ஷபயாய்க்தகயாண்ஷடயவிருக்கதிறது. அது முழு இரமவயும
எடுத்துக்தகயாள்கதிறது. அமத அமரமணவிஷநரத்ததில
தசய்துவவிடலயாம!
 292

கதிறுக்குத்தனமயான உளறல, அதுதயான் சதிறந்தமுமற;

படுக்மகயவில உட்கயாருங்கள், வவிளக்மக அமணத்துவவிடுங்கள்,
நயாக்கயால ஷபசுங்கள். எலலயாவவித சத்தங்கமளயும , அது எது
வந்தயாலும சரி, அனுமததித்து வவிடுங்கள். தமயாழதிமயப்பற்றதி
கவமலப்பட ஷவண்டியததிலமல, அதன் இலக்கணத்மதப்பற்றதி
கவமலப்பட ஷவண்டியததிலமல, நதீங்கள் என்ன தசயாலகதிறர்
தீ கள்
என்பமதப்பற்றதி கவமலப்படஷவண்டயாம. அதன்
தபயாருமளப்பற்றதி கவமலப்படஷவண்டயாம, தபயாருளுக்கும
அதற்கும எந்த சமபந்தமுமதிலமல. அது எந்த அளவக்கு
அர்த்தமற்றஷதயா, அந்த அளவ அது அததிகமயாக உதவம.

அது மனததிலதிருக்கும குப்மபகமள, சத்தங்கமள

தூக்கதிதயறதிந்துவவிடும. அதனயால அப்படிஷய ஆரமபவித்து எது
ஷவண்டுமயானயாலும – தசயாலலுங்கள், ஆனயால அதன்மமீ து அததிக
பயாசமயாக இருங்கள், ஏஷதயா நதீங்கள் ஷபசுவமதப்ஷபயால, ஏஷதயா
உங்கள் முழு வயாழ்க்மகயும சதிக்கலதில இருப்பமதப்ஷபயால.
நதீங்கள் அபத்தமயாக ஷபசுகதிறர்
தீ கள், உங்கமளத்தவவிர
யயாருஷமயவிலமல., ஆனயாலும பயாசத்ஷதயாடு இருங்கள், ஒரு
பயாசமயான ஷபச்சுவயார்த்மதயவில இருங்கள். ஒரு
முப்பதுநதிமதிடங்கள் ஷபயாதும, இரவ முழுவததிலும உங்களுக்கு
நலலதூக்கம வரும.

மனம சத்தங்கமள ஷசர்த்துமவக்கதிறது, நதீங்கள்

தூங்கஷவண்டுதமன்றயாலுமகூட அது ததயாடர்கதிறது. அது
 293

இப்ஷபயாது ஒரு பழக்கமயாகதிவவிட்டது; எப்படி அததிலதிருந்து

தவளளிஷய வருவது என்பது அதற்கு ததரியவவிலமல,
அவ்வளவதயான். அமத ஷபயாட்டு, அமணக்கும மதின்தபயாத்தயான்
ஷவமல தசய்யவவிலமல. இது அப்படிஷய அந்த சக்ததிமய
தவளளிப்படுத்த அனுமததிக்கும, பவிறகு, தவறுமமயயாகதி, நதீங்கள்
தூங்கதிவவிடுவர்கள்.
தீ

அதுதயான் இரவவில வரும கனவவிலும சதிந்தமனயவிலும

நடக்கதிறது.; மனம தன்மன அடுத்தநயாமளக்கயாக இருப்பமத
கயாலதி தசய்ய நதிமனக்கதிறது; அது தயயாரயாகஷவண்டும. அந்த
நதிகழ்வவிற்கு ஒரு முற்றுப்புள்ளளி மவப்பது எப்படி என்பமத
நதீங்கள் மறந்துவவிட்டீர்கள், அமத நதிறுத்த நதீங்கள் அததிகமயாக
முயலுமஷபயாது, நதீங்கள் வவிழதிப்பவிற்கு வந்து வவிடுகதிறர்
தீ கள்.
அதனயால தூங்குவது கடினமயாகதிறது.

அதனயால தூங்க முயலுவது ஷகள்வவியலமல – ஷவறு

எமதயும முயலயாததீர்கள். எப்படி உங்களயால அதற்கு முயற்சதி
தசய்யமுடியும? அது நடக்கதிறது. அது ஏஷதயா நதீங்கள் தசய்ய
ஷவண்டிய ஒன்றலல. நதீங்கள் ஒரு சூழமல
உருவயாக்கஷவண்டும. அததில அது சுலபமயாக தயாஷன நடக்கதிறது,
அவ்வளவதயான். வவிளக்மக அமணயுங்கள், ஒரு வசததியயான
படுக்மக மவத்துக்தகயாள்ளுங்கள், ஒரு நலல தமலயமண,
கதகதப்பயாக மவத்துக் தகயாள்ளுங்கள். அமதத்தயான் நதீங்கள்
தசய்யமுடியும. பவிறகு ஒரு அமரமணவிஷநரம உண்மமயயான
 294

பயாசமயாக தனளித்து ஷபசுங்கள், முட்டயாள்தனமயாக

தனக்குத்தயாஷன ஷபசதிக்தகயாள்ளுங்கள்.

சத்தங்கள் வரும – அமத தவளளிப்படுத்துங்கள் – ஒரு சத்தம

இன்தனயான்றுக்கு இட்டுச்தசலலும. வவிமரவவில நதீங்கள்
சசீனதமயாழதியவில ஷபசுவர்கள்,
தீ பவிறகு இத்தயாலதி பவிறகு பவிதரஞ்ச்,
உங்களுக்குத் ததரியயாத மற்ற தமயாழதிகள். அது உண்மமயவில
அழகயானது, கயாரணம உங்களுக்கு ததரிந்த தமயாழதி உங்கமள
தவறுமமயயாக்கயாது. கயாரணம உங்களுக்கு அது ததரியும,
நதீங்கள் அது முழுமமயயாக தவளளி வர அனுமததிக்கமயாட்டீர்கள்.
நதீங்கள் பல வவிஷயங்களுக்கு பயப்படுவர்கள்.
தீ நயாம என்ன
தசயாலகதிஷறயாம? அப்படிச்தசயாலவது சரியயா? அது
ஒழுக்கமயானதயா? நதீங்கள் அப்படி தவறயான வவிஷயங்கமள
தசயாலலுமஷபயாது உங்களுக்ஷக ஒரு குற்றஉணர்ச்சதி வரும.
நதீங்கள் சத்தங்களளில ஷபசும ஷபயாது, நதீங்கள் என்ன
தசயாலகதிறர்
தீ கள் என்பது உங்களுக்கு ததரியயாது., உங்கள்
தசய்மக, பயாசம அந்த ஷவமலமயச்தசய்யும.

இழந்தலத மமீ ட்படடத்தல

ஒரு ஏழுநயாட்களுக்கு ஒரு சதின்ன பரிஷசயாதமன தசய்யுங்கள்.

அது உங்கமள நதிமலப்படுத்தும, அது ஒரு தபரிய உள்ளயார்ந்த
புரிதல தரும. ஒரு ஏழுநயாட்களுக்கு எவ்வளவ உங்களயால
முடியுஷமயா அவ்வளவ தூங்குங்கள்; நன்றயாக சயாப்பவிட்டு,
 295

மறுபடியும தூங்கச்தசலலுங்கள். நன்றயாக சயாப்பவிடுங்கள்,

மறுபடியும தூங்கச்தசலலுங்கள். ஏழுநயாட்களுக்கு எதுவம
படிக்கயாததீர்கள், வயாதனயாலதி ஷகட்கயாததீர்கள், ததயாமலக்கயாட்சதி
பயார்க்கயாததீர்கள், யயாமரயுஷம பயார்க்கயாததீர்கள்.

ஒரு ஏழுநயாட்களுக்கு எலலயாவற்மறயும முற்றதிலுமயாக

நதிறுத்துங்கள். ஒரு ஏழுநயாட்களுக்கு ஓய்வயாக, படுத்ததிருங்கள்,
தளர்வ தகயாள்ளுங்கள். இந்த ஏழுநயாட்கள் உங்களுக்கு
மதிகப்தபரிய அனுபவமயாக இருக்கும. நதீங்கள் இததிலதிருந்து
தவளளிஷய வருமஷபயாது, உங்களயால சரியயாக எந்தவவிதமயான
சமூகத்ஷதயாடும ஒத்துப்ஷபயாகமுடியும, எந்த ஒரு
ஷவமலமயயும தசய்ய முடியும. உண்மமயவில, இந்த
ஏழுநயாட்களளில, நதீங்கள் ஷவமலக்கயாக ஏங்க ஆரமபவித்து
வவிடுவர்கள்,
தீ படுக்மகமய வவிட்டு எழுந்ததிருக்க ஆவலயாக
இருக்கும. ஆனயால ஏழுநயாட்களுக்கு படுக்மகயவிஷலஷய
இருங்கள்.

அத்தறியமாயம 9

பயலறின் கண்கள

இதமமாக, அலமதறியமாக, பதமாடர்படன் இரபபது

பநமாயறறிதல
 296

ததியயானம ஆழமயாகுமஷபயாது, சதிலதன்மமகள் வளரும.

உதயாரணமயாக, எந்த கயாரணமும இலலயாமல உங்களுக்கு
ஷநசதிக்கதிற உணர்வ வரும. உங்களுக்கு ததரிந்த ஷநசம அலல
அது, நதீங்கள் கயாதலதில வவிழுவது அலல. - அது ஷநசதிக்கும
தன்மம, மனளிதர்கஷளயாடு மட்டுமலலயாது, உங்கள் ததியயானம
ஆழமயாகுமஷபயாது, உங்கள் ஷநசம மனளிதகுலத்மதத்
தயாண்டியும பரவ ஆரமபவிக்கும, மரங்களளிடம, மதிருகங்களளிடம,
பயாமறகளளிடம, மமலகளளிடம கூட.

உங்கள் கயாதலதில ஏஷதயா மமீ தமதிருப்பதயாக நதீங்கள் உணருமஷபயாது

– நதீங்கள் அப்படிஷய நதின்று வவிட்டீர்கள் என்று தபயாருள்.
உங்கள் ஷநசம என்பது அப்படிஷய முழு இருத்தலுக்கும
பரவஷவண்டும. உங்கள் ததியயானம ஆழமயாக ஷபயாகுமஷபயாது,
உங்களுமடய கசீ ழயான தன்மமகள் மமறய துவங்கும.
உங்களயால இரண்மடயும சமயாளளிக்க முடியயாது.

நதீங்கள் எப்ஷபயாதுமஷபயால எளளிதயாக ஷகயாபப்படமுடியயாது.

தமலலதமலல ஷகயாபப்படஷவ முடியயாத நதிமல வரும.
உங்களயால ஏமயாற்றுதல, ஷமயாசடி, சுரண்டல, எந்தவழதியவிலும
தசய்யஷவ முடியயாது. உங்களயால கயாயப்படுத்த முடியயாது.
உங்கள் உள்உணர்வ மயாறுமஷபயாது, உங்கள் நடத்மதயவின்
பயாணவியும மயாறும.
 297

வழக்கமயாக வவிழும அந்த ஷசயாகதருணத்ததில நதீங்கள்

வவிழமயாட்டீர்கள் – சலதிப்பு, ஷதயாலவவி, ஷசயாகம, எததிலும
பவிடிப்பவிலலயாத ஒரு உணர்வ, பதட்டம, ஒரு ஷகயாபம, இமவ
யயாவஷம தமலல, தமலல அந்நதியமயானமவ ஆகதிவவிடும.

நதீங்கள் நதிமனத்தயாலுமகூட ஷகயாபப்படமுடியயாத ஒருநதிமல

வரும. உங்களுக்கு ஷகயாபத்ததின்தமயாழதி மறந்துவவிடும. சதிரிப்பு
சுலபமயாக வரும. உங்கள்முகம, கண்கள், ஒருபுதுவவிதமயான
உள்தளயாளளியயால பவிரகயாசதிக்கும. நதீங்கஷள ஒளளியயாகதிவவிட்டதயாக
உணர்வர்கள்,
தீ புவவிஈர்ப்புவவிமசகூட முன்பு
தசயலபட்டமதப்ஷபயால, இப்ஷபயாது தசயலபடயாமல
ஷபயாய்வவிட்டமதப்ஷபயால ஷதயான்றும. நதீங்கள் கனத்மத
இழப்பயீர்கள், ஷகயாபம, ஷசயாகம, தவறுப்பு, சூது. இந்த உணர்வகள்
எலலயாஷம கனமயானது.. அமவகள் எலலயாஷம உங்கமள
கனத்த இதயக்கயாரரயாக, உங்கமள கடினமயானவரயாக
ஆக்குகதின்றன என்பது உங்களுக்குத் ததரியயாது.

ததியயானம வளருமஷபயாது, நதீங்கள் தமன்மமயயானவரயாக, ததிறந்த

மனதுமடயவரயாக ஆவமத உணர்வர்கள்.
தீ சதிரிப்பு உங்களுக்கு
சுலபமயாக வருவமதப்ஷபயால, கண்ண தீரும உங்களுக்கு
சுலபமயாக வரும. ஆனயால இந்த கண்ண தீர் ஷசயாகத்ததினயால,
துக்கத்ததினயால வருவது அலல. அந்தகண்ண தீர் மகதிழ்ச்சதியயால,
ஷபரின்பத்ததினயால வருவது, இந்த கண்ண தீர் என்பது
நன்றதியுணர்ச்சதியவினயால, நன்றதி தசயாலவதயாக வருவது.
 298

வயார்த்மதகள் தசயாலலயாதமத இந்த கண்ண தீர் தசயாலலும, இந்த

கண்ண தீர்தயான் உங்கள் பவிரயார்த்தமனயயாக இருக்கும.

முதலமுமறயயாக, கண்ண தீர் வலதிமய, துயரத்மத, அவததிமய

மட்டும தவளளிப்படுத்த வருவதலல என்பது
உங்களுக்குததரியும. அப்படித்தயான் நமக்கு தசயாலலதிக்
தகயாடுக்கபட்டிருக்கதிறது. ஆனயால அமவகளுக்கு நதிமறஷவற்ற
மதிகச்சதிறந்த ஷநயாக்கமுள்ளது: அது பரவசத்ததின்
தவளளிப்பயாடயாக வருமஷபயாது அமவகளுக்கு ஆழமயான
அழகுள்ளது.

தமயாத்தமயாக பயார்க்கப்ஷபயானயால, – நதீங்கள் வவிரிவமடகதிறர்

தீ கள்
என்பது உங்களுக்குத் ததரியவரும, நதீங்கள் தபரிதயாகதிறர்
தீ கள்.
அது ஆணவத்ததின் தன்மமயயால அலல, தன்னுணர்வவின்
தன்மமயயால, அது பரவம, அது மக்கமள தன்பக்கமயாக
இழுக்கதிறது., உங்கள் மககள் தபரிதயாகதிறது அது ததயாமலதூர
மக்கமளயும அமணத்துக்தகயாள்கதிறது. அந்த தூரமகூட
கயாணயாமல ஷபயாகதிறது, ததயாமலதூர நட்சத்ததிரங்கள்கூட
அருகதில இருக்கும, கயாரணம, இப்ஷபயாது உங்கள்
தன்னுணர்வவிற்கு சதிறகுகள் இருக்கும.

ஷமலும இந்த வவிஷயங்கள் ததளளிவயாக, நதிச்சயமயானதயாக

இருக்கும. ஒரு ஷகள்வவிஷயயா அலலது ச ந்ஷதகஷமயா
எப்ஷபயாதும எழயாது. சந்ஷதகம எழுந்தயால, நதீங்கள்
 299

ஷதங்கதிவவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தம. பவிறகு அததிக

எச்சரிக்மகயயாக இருங்கள், ததியயானத்ததில, உங்கள் சக்ததிமய
அததிக ததீவவிரமயாக தசலுத்துங்கள். ஆனயால இந்த வவிஷயங்கள்
நதிகழ்ந்தயால ஷகள்வவிகள் ஏதும இருக்கயாது.

இது ஒரு வவிஷனயாதமயான உலகம; நதீங்கள் துயரத்ததிலதிருந்தயால,

நதீங்கள் அவததிப்பட்டயால, யயாருஷம உங்களளிடம உங்களுக்கு
யயாஷரயா மூமளச்சலமவ தசய்துவவிட்டதயாக, யயாஷரயா உங்கமள
வசதியப்படுத்ததிவவிட்டதயாக தசயாலல மயாட்டயார்கள். ஆனயால
நதீங்கள் புன்னமகத்தயால, சந்ஷதயாஷமயாக ததருவவில
நடனமயாடுமஷபயாது, ஒரு பயாட்டு பயாடுமஷபயாது, மக்களுக்கு
அததிர்ச்சதியயாக இருக்கும. அவர்கள் ஷகட்பயார்கள், `` என்ன
தசய்கதிறர்
தீ கள்? யயாரயாவது உங்களுக்கு மூமளச்சலமவ
தசய்தயார்களயா? நதீங்கள் வசதியப்பட்டு வவிட்டீர்களயா, அலலது
உங்களுக்கு மபத்ததியம பவிடித்துவவிட்டதயா?’’

இந்த வவிஷனயாத உலகத்ததில அவததி என்பது இயற்மகயயானதயாக

ஏற்றுக் தகயாள்ளப்பட்டுவவிட்டது. ஷவதமன என்பது
இயற்மகயயானதயாக ஏற்றுக் தகயாள்ளப்பட்டுவவிட்டது. ஏன்?
கயாரணம எப்ஷபயாததலலயாம நதீங்கள் அவததிப்படுகதிறர்
தீ கஷளயா,
எப்ஷபயாததலலயாம நதீங்கள் துயரத்ததிலதிருக்கதிறர்
தீ கஷளயா, நதீங்கள்
அப்ஷபயாது அடுத்தவர்கமள மகதிழ்ச்சதியவில ஆழ்த்துகதிறர்
தீ கள்,
அவர்கள் உங்கள் அளவ துயரத்ததிலதிலமல. அவர் உங்கள்
அளவ மகதிழ்ச்சதியற்றதிலமல. அவர் உங்கள்மமீ து
 300

அனுதயாபத்மத கயாட்ட நதீங்கள் ஒரு வயாய்ப்பளளிக்கதிறர்

தீ கள்,
அனுதயாபத்ததிற்கு எந்த வவிமலயும இலமல.

ஆனயால நதீங்கள் ஷபரின்பத்ததிலதிருக்குமஷபயாது, மகதிழ்ச்சதியவில

இருந்தயால, பவிறகு அந்த மனளிதன் உங்கமளவவிட அததிக
மகதிழ்ச்சதியவில இருக்கமுடியயாது.; நதீங்கள் அவமர கசீ ஷழ
இழுக்கதிறர்
தீ கள். அவர் தன்னளிடம ஏஷதயா தவறதிருப்பதயாக
நதிமனக்கதிறயார். அவர் உங்கமள கண்டிக்கஷவண்டி வருகதிறது,
இலமலதயன்றயால அவர் தன்மனப்பற்றதிஷய ஷயயாசதிக்க
ஷவண்டிவரும, அமத தசய்ய அவர் பயப்படுகதிறயார்.
எலலயாருஷம தங்கமளப்பற்றதி சதிந்ததிக்க அஞ்சுகதிறயார்கள்.
கயாரணம அமத தசய்தயால அதனயால அவர் மயாறுகதிறயார்,
நதிமலமயாற்றம நதிகழ்கதிறது, உள்ஷள ஏஷதயா ஒரு தசயலபயாடு
நதிகழ்கதிறது.

ஷசயாகமுகத்ஷதயாடு உள்ள மக்கமள ஏற்றுக்தகயாள்வது சுலபம;

சதிரிப்ஷபயாடு இருக்கும மக்கமள ஏற்றுக்தகயாள்வது என்பது
கடினம. அது அப்படியவிருக்ககூடயாது, ஒரு நலல உலகத்ததில,
அததிக ததளளிவயாக மக்கள் உள்ள உலகத்ததில, அது அப்படி
இருக்கக்கூடயாது, அது அதற்கு எததிரயாக இருக்க ஷவண்டும,
அப்ஷபயாது நதீங்கள் துயரத்ததிலதிருந்தயால, மக்கள் உங்களளிடம, ``
என்ன வவிஷயம? என்ன தவறு நடந்துவவிட்டது ?’’ என்று
ஷகட்பயார்கள். பவிறகு நதீங்கள் மகதிழ்ச்சதியயாக இருந்தயால, நதீங்கள்
சயாமலக்கு அருஷக நடனமயாடினயால, கடந்து ஷபயாகும யயாஷரயா
ஒருவரும வந்து உங்களுடன் நடனத்ததில கலந்து தகயாள்வயார்,
 301

அவரும வந்து உங்களுடன் ஷசர்ந்து நடனமயாடுவயார்.

இலலயாவவிட்டயாலும குமறந்த பட்சம நதீங்கள் நடனமயாடுவதற்கு
மகதிழ்வயார். ஆனயால அவர் உங்களுக்கு மபத்ததியம என்று
தசயாலலமயாட்டயார், கயாரணம நடனம என்பது
மபத்ததியக்கயாரத்தனமலல, பயாடுவது
மபத்ததியக்கயாரத்தனமலல, மகதிழ்ச்சதி என்பது
மபத்ததியக்கயாரத்தனமலல. துயரமயாக இருப்பதுதயான்
மபத்ததியக்கயாரத்தனம. ஆனயால மபத்ததியக்கயாரத்தனம ஏற்றுக்
தகயாள்ளப்பட்டுவவிட்டது.

நதீங்கள் ததியயானத்ததில வளருமஷபயாது, நதீங்கள் உங்கமளச் சுற்றதி

பல வவிதமயான வவிமர்சகர்கமள உருவயாக்குவர்கள்,
தீ இமதக்
குறதித்து நதீங்கள் அததிக வவிழதிப்ஷபயாடு இருக்க ஷவண்டும.
அவர்கள் தசயாலவயார்கள், ` உங்களுக்குள் ஏஷதயா
தவறதிருக்கதிறது. நதீங்கள் தனளியயாக இருக்குமஷபயாதுகூட
புன்னமக தசய்வமத நயாங்கள் பயார்த்ஷதயாம. நதீங்கள் ஏன்
புன்னமக தசய்கதிறர்
தீ கள்? இது புத்ததியுள்ள கயாரியமலலஷவ ``
ஷசயாகமயாக இருப்பது புத்ததிசயாலதித்தனம, ஆனயால
புன்னமகப்பது புத்ததிசயாலதித்தனமயான தசயலலல.

அவர்கள் உங்கமள அவமததிக்குமஷபயாது, நதீங்கள் அதற்கு எந்த

சலனமும கயாட்டயாமல இருந்தயால அவர்கள் அமத ஏற்றுக்
தகயாள்வது அவர்களுக்கு கடினமயாக இருக்கும. நதீங்கள்
தவறுமஷன `` நன்றதி’ என்று தசயாலலதிவவிட்டு உங்கள் வழதியவில
தசலலுங்கள். இமத அவர் ஏற்றுக்தகயாள்வது கஷ்டம.
 302

கயாரணம அது அந்த நபரின் ஆணவத்மத ஆழமயாக

அவமததிக்கதிறது. அவர் உங்கமள குப்மபயவில
இழுக்கப்பயார்த்தயார், நதீங்கள் மறுத்துவவிட்டீர்கள்; இப்ஷபயாது அந்த
குப்மபயவில அவர் தனளியயாக இருக்கதிறயார். அவரயால உங்கமள
மன்னளிக்கஷவ முடியயாது.

அதனயால இந்த வவிஷயங்கள் நடக்க ஆரமபவிக்குமஷபயாது,

நதீங்கள் சரியயான பயாமதயவில தசலவமத உறுததி தசய்து
தகயாள்ளலயாம. வவிமரவவில, புரிதலுள்ள மக்கள், அனுபவமுள்ள
மக்கள், அவர்கள் உங்களளிடம ஏற்படும மயாறுதலகமள
ததரிந்துதகயாள்வயார்கள். அவர்கள் உங்களளிடம உங்களுக்கு
என்ன நடந்தது, எப்படி நடந்தது என்று ஷகட்பயார்கள். `
எங்களுக்கும அப்படி நடக்கஷவண்டுதமன்று நதிமனக்கதிஷறயாம ‘’
யயார்தயான் துயரத்ததில இருக்க நதிமனப்பயார்கள்? யயாருக்குத்தயான்
ததயாடர்ந்து உள் தகயாடுமமயவிஷலஷய இருக்க பவிடிக்கும?

உங்கள் ததியயானம ஆழமயாகுமஷபயாது, இந்த வவிஷயங்கள்

எலலயாஷம நடக்கும. யயாஷரயா உங்கமள கண்டிப்பயார்கள், யயாஷரயா
உங்கமள மபத்ததியம என்று நதிமனப்பயார்கள், ஏஷதயா புரிதல
இருப்பவர் மட்டும உங்களளிடம, `` உங்களுக்கு என்ன நடந்தது,
அது எனக்கும எப்படி நடக்கும ?’’ என்று ஷகட்பயார்.

நதீங்கள் மமயமயாக இருங்கள், ஷவரூன்றதி, உங்கள் இருத்தலதில

இருந்தபடி – உங்கமளச் சுற்றதி என்ன நடந்தயாலும அது ஒரு
 303

வவிஷயமலல. நதீங்கள் புயலதின் மமயமயாக இருக்கஷவண்டும.

நதீங்கள் அந்த புயலதின் மமயமயாக இருக்குமஷபயாது
உங்களுக்குத்ததரியும. `எங்களுக்கு எப்படி ததரியும ?’’ என்று
ஷகட்கஷவண்டிய அவசதியமதிலமல உங்களுக்கு தமலவலதி
இருந்தயால உங்களுக்கு எப்படித்ததரியும? அப்படிஷய அதுவம
ததரியும.

பள்ளளியவிலதிருந்த என் ஆசதிரியர் ஒரு வவிஷனயாதமயான மனளிதர்.

முதலநயாள் வகுப்பவில அவர்கள் எங்களளிடம தசயான்னயார், `` ஒரு
வவிஷயத்மத நதிமனவவில மவத்துக்தகயாள்ளுங்கள்:
தமலவலதியவில எனக்கு நமபவிக்மகயவிலமல, வயவிற்றுவலதியவில
எனக்கு நமபவிக்மகயவிலமல. நயான் பயார்க்கக்கூடிய வவிஷயத்மத
மட்டுமதயான் நயான் நமபுஷவன். அதனயால என்மறக்கு
உங்களுக்கு பள்ளளியவிலதிருந்து வவிடுப்பு ஷவண்டுஷமயா,
அன்மறக்கு, தமலவலதி, வயவிற்றுவலதி என்று கயாரணம
தசயாலலயாததீர்கள், நதீங்கள் எதயாவது உண்மமயயானமத
என்னளிடம கயாட்டஷவண்டும.

அவர் தன்மன ஒரு கண்டிப்பயான மனளிதரயாக கருததிக்

தகயாண்டயார். அவரிடமதிருந்து ஒரு மணவிஷநரமகூட வவிடுப்பு
எடுக்கமுடியயாது. அவருமடய வட்டிற்கு
தீ எததிஷர
இரண்டுவவிதமயான கடமபமரங்கள் இருந்தன – மதிக அழகயான
மரங்கள். மயாமலயவில அங்ஷக நடக்கப்ஷபயாவயார், அவர் ததிருமபவி
வருமஷபயாது மதிகவம இருட்டயாக இருக்கும.
 304

அதனயால முதலநயாள் நயான் தசயான்ஷனன் ` இந்த பவிரச்மனக்கு

முடிவ கட்டஷவண்டும ‘’ நயான் ஒரு மரத்ததில ஏறதிஷனன் அவர்
மரத்துக்கு கசீ ஷழ வருமஷபயாது, ஒரு கலமல எடுத்து அவர்
தமலயவில ஷபயாட்ஷடன். அவர் அலறதினயார், கத்ததினயார். நயான்
கசீ ஷழ வந்ததன். நயான் ஷகட்ஷடன் ` என்ன வவிஷயம ?’’

அவர் ஷகட்டயார், ``எனக்கு வலதிக்கதிறது நதீ என்ன வவிஷயதமன்று

ஷகட்கதிறயாய்?’’

நயான் தசயான்ஷனன், `` நதீங்கள் அமத எனக்கு கயாட்டஷவண்டும.

நதீங்கள் கயாட்டுகதிறவமரயவில என்னயால அமத நமபமுடியயாது.
நயான் உங்கள் மயாணவன்! ஷமலும இந்த யயாரிடமும
தசயாலலயாததீர்கள் – உங்களுக்கு பவிரச்மன ஷவண்டயாதமன்றயால,
நயாமள நதீங்கள் என்மன முதலவர் அலுவலகத்ததிற்கு
அமழக்கக்கூடயாது. வந்தயால நதீங்கள் உங்கள் வலதிமய
கயாட்டஷவண்டும, அமத எடுத்து ஷமமஜெமமீ து ஷபயாடஷவண்டும,
இலமலதயன்றயால இது தவறும கமத: நதீங்களயாக
கண்டுபவிடித்தது: அது உங்கள் கற்பமன. நயான் ஏன் உங்கள்
வட்டிற்கு
தீ எததிரயாக இருந்த மரத்ததில ஏறஷவண்டும? அமத என்
வயாழ்க்மகயவில நயான் தசய்தஷத இலமல. ததிடீதரன்று
உங்களுக்கு மபத்ததியம பவிடித்துவவிட்டது.

அவர் தசயான்னயார். `` இஷதயா பயார், நதீ எனக்கு என்ன

புரியஷவண்டுதமன்று நதிமனக்கதிஷறயாஷயயா அது எனக்குப்
புரிந்துவவிட்டது, ஆனயால யயாரிடமும தசயாலலயாஷத. உனக்கு
 305

தமலவலதி இருந்தயால நயான் ஏற்றுக்தகயாள்கதிஷறன், ஆனயால

யயாரிடமும தசயாலலயாஷத, கயாரணம இது எனது வயாழ்நயாள்
தகயாள்மக. இததில ஒரு வவிததிவவிலக்மக ஏற்படுத்துகதிஷறன்.

நயான் தசயான்ஷனன், `` அதுசரி, நயான் யயாமரப்பற்றதியும

கவமலப்படவவிலமல. ஆனயால நயான் என் மககமள
உயர்த்ததினயால, அது தமலவலதிஷயயா, வயவிற்றுவலதிஷயயா –
ஏஷதயா பயார்க்கமுடியயாதது, உடஷன நதீங்கள்
புரிந்துதகயாள்ளஷவண்டும. நயான் தவளளிஷய ஷபயாக
அனுமததிக்கஷவண்டும ‘’

முழுவகுப்புஷம வவியந்துஷபயானது: `` என்ன வவிஷயம? நதீ உன்

மகமய அமசத்தவடஷனஷய, அவர் அப்படிஷய ` தவளளிஷய
ஷபயா! உடஷன தவளளிஷய ஷபயா என்கதிறயாஷர !’’ அந்த முழுநயாளுஷம
அவருமடய தகயாடுமமயவிலதிருந்து உனக்கு வவிடுதமல.
ஆனயால அந்த மகஅமசவவிற்கு அப்படிதயன்ன
முக்கதியத்துவம? அதற்கு என்ன அர்த்தம? அதனயால அவருக்கு
ஏன் இத்தமன பயாததிப்பு?’’

உங்களுக்கு ததரியயாது. “ அது தமலவலதிமயவவிட தவகு

ஆழமயானது, ஒரு வயவிற்றுவலதிமயவவிட ஆழமயானது,
இருதயவலதிமயவவிட ஆழமயானது. அது ஆன்மவலதி, அது
உங்களுக்கு ஒருநயாள் ததரியவரும.
 306

மரந்துச்சசீட்ட

தலரயவிறங்க

நவன
தீ மனளிதனுக்கு அததிகமயாக இருக்கும பவிரச்மன இது –
மனளிதகுலம முழுவதுஷம இந்த ஷவரறுத்த அவததியவில
இருக்கதிறது. உங்களுக்கு அது ததரிந்தயால, இந்த
நதிச்சதியமற்றத்தனத்தயால, உங்களுக்கு கயாலகளளில ஒரு
நடுக்கம வரும, கயாரணம கயாலகள்தயான் மனளிதனளின் ஷவர்கள்.
கயாலதின் மூலமயாகத்தயான் மனளிதன் பூமதியவில ஷவரூன்றுகதிறயான்.

இரண்டு அலலது மூன்று வவிஷயங்கமளச் தசய்யுங்கள்.

ஒன்று: ஒவ்தவயாருநயாள் கயாமலயும, நதீங்கள் கடலுக்கு

அருகதில இருந்தயால, கடற்கமரக்கு தசலலுங்கள், மணலதில
ஓடுங்கள். நதீங்கள் கடலுக்கருஷக இலலயாவவிட்டயால, எங்கயாவது
தவறுங்கயாலுடன் ஓடுங்கள், கயாலதில கயாலணவி
இருக்கக்கூடயாது. தவறுமஷன பூமதியவில ஓடுங்கள், கயாலுக்கும
பூமதிக்கும ஒரு ததயாடர்பு இருக்கட்டும. வவிமரவவில
சதிலவயாரங்களுக்குள், கயாலதில ஒரு தபரியசக்ததி, பலம
வந்துவவிட்டமத நதீங்கள் உணர துவங்குவர்கள்.
தீ – அது முதல
வவிஷயம.

இரண்டயாவதயாக, ஓடத் துவங்குமுன், நதீங்கள் ஓடிமுடித்தபவின்,

என ஆரமபத்ததிலும, முடிவவிலும, இமதச்தசய்யுங்கள்:
 307

உங்கள் கயாலகமள ஒரு ஆறு அலலது எட்டு இஞ்ச் அகலம

வவிரித்து நதின்று தகயாண்டு கண்கமள மூடுங்கள். முதலதில
உங்கள் முழு எமடமயயும உங்கள் வலது கயாலுக்கு
தகயாடுங்கள், இடது கயாலுக்கு பயாரமதிலலயாமல வலதுகயாலதில
மட்டுஷம நதிற்பதுமயாததிரி ஷபயால உணருங்கள், பவிறகு அமத
இடதுகயாலுக்கு மயாற்றுங்கள். முழுபயாரமும இடததில
இருக்கட்டும, வலததிற்கு முற்றதிலுமயாக நதிவயாரணம
தகயாடுங்கள், அதற்கு எந்த ஷவமலயும இலலயாதமதப்ஷபயால.
அது பூமதியவில இருக்கதிறது, ஆனயால அததில எந்தபயாரமும
இலமல.

இமத ஒரு நயான்கு அலலது ஐந்துமுமற தசய்யுங்கள் – அந்த

சக்ததிமயாற்றுவதன் உணர்வ – அது எப்படி இருக்கதிறது
என்பமத உணருங்கள். பவிறகு அப்படிஷய இமடயவில இருக்க
முயற்சதி தசய்யுங்கள். வலது கயாலதிஷலயா, இடது கயாலதிஷலயா
இலலயாமல, இரண்டிலுமயாக ஷசர்ந்து நதிலலுங்கள். அழுத்தம
ஷவண்டயாம, ஐமபது ஐமபது. அந்த ஐமபதுஐமபது உணர்வ
உங்களுக்கு பூமதியவில அததிகமயான ஷவரூன்றுதமலக்
தகயாடுக்கும. ஆரமபவிக்கும ஷபயாதும, முடிக்கும ஷபயாதும இமத
தசய்யுங்கள். அது அததிகமயாக உதவம.

மூன்றயாவது வவிஷயம ஆழமயாக சுவயாசதிக்க துவங்குதல.

ஷமஷலயாட்டமயான சுவயாசத்ததினயால ஒருவர் ஷவரறுந்ததயாக
உணர்கதிறயார். சுவயாசம என்பது உங்கள் இருத்தலதின்
ஷவர்களுக்கு தசலலஷவண்டும, அந்த ஷவர்தயான் உங்கள்
 308

பயாலுணர்வமமயம. மனளிதன் கயாமத்ததிலதயான் பவிறக்கதிறயான்.

சக்ததி என்பது பயாலுணர்வ. அந்த சுவயாசம ஷபயாய் உங்கள்
பயாலுணர்வ சக்ததிஷயயாடு ததயாடர்பு தகயாள்ளஷவண்டும,
அப்ஷபயாது பயாலுணர்வ மமயத்ததிற்கு இந்த சுவயாசத்ததினயால ஒரு
ததயாடர்ந்த அழுத்தம கதிமடக்கும. பவிறகு நதீங்கள்
ஷவரூன்றதிவவிட்டதயாக உணர்வர்கள்.
தீ உங்கள் சுவயாசம
ஷமஷலயாட்டமயாக இருந்தயால அது உங்கள் பயாலுணர்வ
மமயத்ததிற்கு ஷபயாகயாது. பவின் அங்ஷக ஒரு இமடதவளளி
வவிழுந்துவவிடும. அந்த இமடதவளளி உங்களுக்கு ஒரு
நடுக்கத்மத, நதிச்சயமற்ற தன்மமமய, குழப்பத்மதக்
தகயாடுக்கும – நதீங்கள் யயார் என்பஷத ததரியயாமல, நதீங்கள் எங்ஷக
ஷபயாகதிறர்
தீ கள் என்பது ததரியயாமல, உங்கள் ஷநயாக்கம என்ன
என்பஷத ததரியயாமல அலலது நதீங்கள் எதற்கயாக இருக்கதிறர்
தீ கள்
என்பஷத ததரியயாமல, நதீங்கள் அமலபயாய்வதயாக உணர்வர்கள்.
தீ
பவிறகு ஷபயாகஷபயாக நதீங்கள் பயாலுணர்வ சக்ததியற்றவரயாக,
உயவிஷரயாட்டமதிலலயாமல – ஒரு ஷநயாக்கமதிலலயாமல எப்படி
உயவிஷரயாட்டமதிருக்க முடியும? நதீங்கள் உங்கள் சக்ததியவில
ஷவரூன்றயாவவிட்டயால எப்படி ஒரு ஷநயாக்கம இருக்கமுடியும?

அதனயால முதலதில, மண்ணவில இறங்கஷவண்டும – அது

எலலயாவற்றதிற்கும அன்மன. பயாலுணர்வமமயத்ததில
இறங்குதல – அதுதயான் எலலயாவற்றதிற்கும தந்மத.
ஒருமுமற நதீங்கள் மண்ணவிலும, அந்த
பயாலுணர்வமமயத்ததிலும இறங்கதிவவிட்டயால, நதீங்கள்
 309

முற்றதிலும எளளிதயாக, சயாந்தமயாக, ததிரண்டு, மமயம தகயாண்டு,

ஷவரூன்றதி இருப்பயீர்கள்.

பமாதத்தறின் அடிபபரபபவிலறிரந்து சுவமாசம .

உடலதில கசீ ழ்பயாகம பலருக்கு ஒரு பவிரச்மனயயாகதிறது.

கதிட்டத்தட்ட தபரும பயான்மமயயான மக்களுக்கு எனலயாம. பல
நூற்றயாண்டுகளயாக அடக்கப்பட்ட கயாமத்தயால அந்த கசீ ழ்பயாகம
இறந்துவவிட்டது. அந்த பயாலுணர்வமமயத்ததிற்கு கசீ ஷழ ஷபயாக
மக்களுக்கு அச்சமயாக இருக்கதிறது. அந்த
பயாலுணர்வமமயத்ததிற்கு ஷமஷலஷய அப்படிஷய இறுக்கமயாக
வயாழ்கதிறயார்கள். உண்மமயவில பலர் தங்கள் தமலயவில
வயாழ்கதிறயார்கள், அலலது அவர்களுக்கு தகயாஞ்சம துணவிச்சல
அததிகமயாக இருந்தயால, முண்டமயாக வயாழ்கதிறயார்கள்.

அததிகபட்சமயாக, மக்கள் ததயாப்புள் வமர தசலகதிறயார்கள்.

ஆனயால அதற்கு அப்பயால தசலவததிலமல. ஆகஷவ உடலதில
பயாததி முடக்கப்பட்டுவவிட்டது, அதன் கயாரணமயாக அவர்கள்
வயாழ்க்மகயவில பயாததி முடங்கதிஷபயாய்வவிட்டது. பவிறகு பல
வவிஷயங்கள் சயாத்ததியமதிலலயாமல ஷபயாகதிறது, கயாரணம அந்த
உடலதின் கசீ ழ்ப்பகுததி ஷவர் ஷபயான்றது. அதுதயான் ஷவர்.
கயாலகள்தயான் ஷவர், அதுதயான் உங்கமள பூமதிஷயயாடு
இமணக்கதிறது. அதனயால மக்கள் ஆவவியயாக, பூமதிஷயயாடு
 310

ததயாடர்பற்று அமலகதிறயார்கள். ஒருவர் நகர்ந்து கயாலகளுக்கு

ஷபயாகஷவண்டும.

லயா ஷவயாட் ஸஸ தன் சசீடர்களுக்கு தசயாலவயார், “நதீங்கள் உங்கள்

பயாதத்ததின் அடிப்பரப்பவிலதிருந்து சுவயாசதிக்க துவங்கயாவவிட்டயால,
நதீங்கள் என் சசீடர்களலல. பயாதத்ததின் அடிப்பரப்பவிலதிருந்து
சுவயாசதியுங்கள்.’’ அவர் கூறுவது முற்றதிலும சரி, நதீங்கள்
ஆழமயாகப்ஷபயாகுமஷபயாது, உங்கள் சுவயாசமும ஆழமயாகதிறது.
உங்கள் சுவயாசத்ததின் எலமலதயான் உங்கள் இருத்தலதின்
எலமல என்பது ஏறக்குமறய உண்மமயயான வவிஷயம. அந்த
எலமல அததிகமயாகுமஷபயாது உங்கள் பயாதங்கமளத்
ததயாடுமஷபயாது, உங்கள் சுவயாசம ஏறக்குமறய உங்கள்
பயாதங்கமளத் ததயாடுமஷபயாது – உடல ரீததியவிலலல,
மஷனயாதத்துவரீததியவில – பவிறகு நதீங்கள் முழுஉடமலயும
தபற்றுவவிட்டீர்கள். முதலமுமறயயாக நதீங்கள் முழுமமயயாக,
ஒன்றயாக, இமணந்தவரயாக இருக்கதிறர்
தீ கள்.

பயாதங்கமள ஷமலும ஷமலும அததிகமயாக உணருங்கள்.

சதிலசமயங்களளில கயாலணவி இலலயாமல பூமதியவில நதிலலுங்கள்,

அந்த குளளிர்ச்சதிமய, அந்த தமன்மமமய, அதன் இதத்மத
உணருங்கள், பூமதி அந்த தருணத்ததில உங்களுக்கு
என்னதவலலயாம தகயாடுக்க நதிமனக்கதிறஷதயா, அமத
உணருங்கள். அது உங்களுக்குள் ஓடட்டும. உங்கள் சக்ததி
 311

பூமதிக்குள் ஓட அனுமததியுங்கள், பூமதிஷயயாடு ததயாடர்புடன்

இருங்கள்.

நதீங்கள் பூமதிஷயயாடு ததயாடர்பவில இருந்தயால, நதீங்கள்

வயாழ்க்மகஷயயாடு ததயாடர்புடன் இருக்கதிறர்
தீ கள். நதீங்கள்
பூமதிஷயயாடு ததயாடர்பு தகயாண்டு இருந்தயால நதீங்கள் உங்கள்
உடலுடன் ததயாடர்புடன் இருப்பயீர்கள். நதீங்கள் பூமதிஷயயாடு
ததயாடர்பவில இருந்தயால, நதீங்கள் மதிகவம உணர்வமடயவரயாக,
மமயத்ததில இருப்பயீர்கள் – அதுதயான் மதிக முக்கதியமயான
ஷதமவ.

ஹரமா வவிழறிபப

எப்ஷபயாததலலயாம உங்களுக்கு தசய்வதற்கு

ஒன்றுமதிலமலஷயயா, அப்ஷபயாததலலயாம தமளனமயாக அமர்ந்து,
உள்ளுக்குள் நகர்ந்து, வயவிற்றதில வவிழுங்கள் – ததயாப்புளுக்கு
இரண்டு இஞ்ச் கசீ ஷழ இருக்கும அந்த மமயமதயான் ஹரயா –
அங்ஷகஷய இருங்கள். அது உங்கள் வயாழ்க்மக சக்ததி
முழுவமதயும மமயப்படுத்தும. நதீங்கள் அதனுள் பயார்க்க
ஷவண்டும, பவின் அது தசயல படத்துவங்கும: உங்கள்
முழுவயாழ்க்மகயும அந்த மமயத்மதச் சுற்றதி நகர்வமத
உணர்வர்கள்.
தீ
 312

அந்த ஹரயாவவிலதிருந்துதயான் வயாழ்க்மக துவங்குகதிறது அந்த

ஹரயாவவிலதயான் வயாழ்க்மக முடிகதிறது. நமது உடலதின் எலலயா
மமயங்கள் ததயாமலவவில இருக்கதிறது. ஹரயாதயான்
மமயத்ததிலதிருக்கதிறது. அங்ஷகதயான் சரிசமமயாகதி, ஷவரூன்றதி
இருக்கதிஷறயாம. அதனயால ஒருவர் ஒருமுமற ஹரயாமவ பற்றதி
ததரிந்துதகயாண்டயால, பல வவிஷயங்கள் நடக்க துவங்கும.

உதயாரணமயாக, நதீங்கள் ஹரயாமவ அததிகம நதிமனவவில

தகயாள்ளுமஷபயாது, ஷயயாசமன குமறந்துவவிடும. தயானயாகஷவ,
ஷயயாசமன குமறயும. கயாரணம தமலக்கு நகரும சக்ததி
குமறந்துவவிடும, அது ஹரயாவவிற்கு தசலலும. நதீங்கள்
ஹரயாமவ அததிகம நதிமனக்குமஷபயாது, நதீங்கள் அததில
அததிககவனம தசலுத்துகதிறர்
தீ கள். உங்களுக்கு அததிகமயான
ஒழுக்கம எழுவமத கயாண்பயீர்கள். அது இயற்மகயயாக வரும;
அமத ததிணவிக்கஷவண்டியததிலமல. நதீங்கள் ஹரயாமமயத்மத
பற்றதி அததிக அளவவில வவிழதிப்பு தகயாள்ளுமஷபயாது, நதீங்கள்
இறப்மபப்பற்றதி குமறவயாக அஞ்சுவர்கள்,
தீ கயாரணம அதுதயான்
இருப்பவிற்கும, இறப்பவிற்குமயான மமயம.

ஒருமுமற நதீங்கள் அந்த ஹரயாமமயத்ஷதயாடு

இமசந்துவவிட்டயால, நதீங்கள் மதரியமயாக வயாழலயாம.
அததிலதிருந்து துணவிச்சல வருகதிறது – குமறவயான சதிந்தமன,
அததிக தமளனம, குமறவயான கட்டுபயாடற்ற தருணங்கள்,
இயற்மகயயான கட்டுப்பயாடு, மதரியம, ஒரு ஷவரூன்றுதல,
ஒரு மண்ணவில இறங்கதி இருத்தல.
 313

இரவுபபகலறிடம

நதீங்கள் வலஇடமயாக ஒருமயாததிரி அமலபயாய்வதயாக

உணர்ந்தயால, உங்களுக்கு உங்களது மமயம எங்கதிருக்கதிறது
என்பஷத ததரியவவிலமல என்று தபயாருள். அது நதீங்கள்
ஹரயாமமயத்ஷதயாடு ததயாடர்பவிலதிலமல என்பமதஷய
கயாட்டுகதிறது, அதனயால நதீங்கள் அந்த ததயாடர்மப ஏற்படுத்ததிக்
தகயாள்ளஷவண்டும.

இரவவில நதீங்கள் தூங்கச்தசலலுமுன், படுக்மகயவில படுத்துக்

தகயாண்டு, உங்கள் இரண்டுமககமளயும ததயாப்புளுக்கு
இரண்டுஇஞ்ச்க்கு கசீ ஷழ மவத்து, தகயாஞ்சம அழுத்துங்கள்.
பவிறகு சுவயாசதிக்க ஆரமபவியுங்கள், ஆழமயாக சுவயாசதியுங்கள்.
சுவயாசத்ஷதயாடு ஷசர்ந்து அந்த மமயம ஷமதலழமபவி கசீ ஷழ
ஷபயாவமத நதீங்கள் உணர்வர்கள்.
தீ அங்கதிருக்கும உங்கள்
முழுசக்ததியும சுருங்கதி, சுருங்கதி , சுருங்கதி நதீங்கள் அங்ஷக ஒரு
சதின்னமமயமயாக, குவவிக்கப்பட்ட சக்ததியயாக மயாறதி வவிட்டதயாக
உணருங்கள். இமத பத்து அலலது பததிமனந்து நதிமதிடங்கள்
தசய்யுங்கள், பவிறகு தூங்கச்தசலலுங்கள்.
 314

அமதச் தசய்தபடிஷய தூங்கப்ஷபயாகலயாம; அது உதவம. பவிறகு

அந்த இரவ முழுவதும, அந்தமமயம இருக்கும. மறுபடியும
மறுபடியும ஆழ்உணர்வநதிமல தசன்று அங்ஷக மமயம
தகயாள்ளும. உங்களுக்குத் ததரியயாமஷலஷய, அந்த இரவ
முழுவதும, நதீங்கள் பல வழதிகளளில அந்த மமயத்ஷதயாடு
ஆழ்ந்த ததயாடர்பவில இருப்பயீர்கள்.

கயாமலயவில, தூக்கமஷபயான உணர்வ வந்ததருணம, உங்கள்

கண்கமள முதலதில ததிறக்கயாததீர்கள். மறுபடியும உங்கள்
மககமள அங்ஷக மவயுங்கள், தகயாஞ்சம அழுத்துங்கள்,
சுவயாசதிக்க ஆரமபவியுங்கள். மறுபடியும அந்த ஹரயாமவ
உணருங்கள். இமத பத்து அலலது பததிமனந்து
நதிமதிடங்களுக்கு தசய்யுங்கள். பவிறகு எழுந்ததிருங்கள். இமத
ஒவ்தவயாரு இரவம, ஒவ்தவயாரு கயாமலயவிலும தசய்யுங்கள்.
மூன்று மயாதங்களுக்குள் நதீங்கள் மமயப்பட்டிருப்பமத
உணர்வர்கள்.
தீ

*******

மமயத்ததில இருப்பது மதிகஅவசதியம, இலமலஷயல ஒருவர்

பவிளவ பட்டிருப்பதயாக உணர்வயார். பவிறகு அந்த ஒன்று என்பது
ஒன்றயாக இருப்பதலல, ஒரு துண்டு என்பதயாக – எலலயாம
சதிதறுண்டு – ஒரு ததயாகுததியயாக இலலயாமல, ஒரு
முழுமமயயாக இலலயாமல ஷபயாகதிறது. அது ஷமயாசமயான
அமமப்புமுமறயவில இருப்பதயாகும. கயாரணம
 315

மமயமதிலலயாமல, ஒருமனளிதன் தன்மன இழுத்து

தகயாண்டுதயான் அமலயமுடியும. ஷநசதிக்க முடியயாது.
மமயமதிலலயா வவிட்டயாலும நதீங்கள் வழக்கமயாக தசய்கதிற
கயாரியங்கமள உங்கள் வயாழ்க்மகயவில தசய்யமுடியும,
ஆனயால நதீங்கள் ஒரு பமடப்பயாளளியயாக முடியயாது. நதீங்கள்
குமறந்தபட்சத்ததில வயாழ்வர்கள்:
தீ அததிகபட்ச வயாழ்வயானது
உங்களுக்கு சயாத்ததியப்படயாது. மமயமமடவததிலதயான் ஒருவர்
அததிகபட்சமயாக, உச்சத்ததில, சதிகரத்ததில வயாழ்கதிறயார், அந்த
உச்சகட்டம நதிகழ்கதிறது. – அதுதயான் உண்மமயயான
வயாழ்க்மக, அதுதயான் வயாழ்க்மகமய வயாழ்வது.

பமாதுகமாபபமான ஒளளிவட்டம

ஒவ்தவயாரு இரவம நதீங்கள் தூங்கச்தசலலுமுன்,

படுக்மகயவில அமர்ந்து, உங்கள் உடமலச்சுற்றதி ஒரு
ஒளளிவட்டமதிருப்பதயாக, உங்கள் உடலுக்கு ஆறுஇஞ்ச் தள்ளளி,
உடமலப்ஷபயான்ஷற அமமப்புடன், உங்கமளச்சுற்றதி,
உங்கமளபயாதுகயாத்தபடி இருப்பதயாக கற்பமன தசய்யுங்கள்.
அது ஒரு கவசமயாகும. அமத ஒரு நயான்கு அலலது
ஐந்துமுமற தசய்யுங்கள், பவிறகு, அமத அப்படிஷய
உணர்ந்தபடி, தூங்கச்தசலலுங்கள். அந்த ஒளளிவட்டத்மத
கற்பமன தசய்தபடிஷய தூங்கச்தசலலுங்கள். அது உங்கள்மமீ து
ஒரு ஷபயார்மவ ஷபயால இருந்து உங்கமள பயாதுகயாப்பதுமயாததிரி
உணர்ந்தவயாஷற தூங்கச் தசலலுங்கள், அதனயால
தவளளியவிலதிருந்து எந்த பதட்டமும உள்ஷள வரயாது. எந்த
 316

சதிந்தமனயும தவளளியவிலதிருந்து உள்ஷள நுமழயயாது, எந்த

தவளளி அததிர்வகளும உங்களுக்குள் வரயாது. அந்த
ஒளளிவட்டத்மத உணர்ந்தபடி, தூங்கச்தசலலுங்கள்.

இரவவில கமடசதியயாக இமத தசய்யஷவண்டும. . பவிறகு

அப்படிஷய தூங்கச்தசலலுங்கள். அந்த ஆழ்தன்னுணர்வற்ற
நதிமலயவிலும அந்த உணர்வ ததயாடரும. அதுதயான்
முழுவவிஷயம. அந்த முழுஇயக்கமும நதீங்கள்
தன்னுணர்ஷவயாடு கற்பமன தசய்வததிலதயான் ஆரமபமயாகதிறது.
பவிறகு தூங்கத் துவங்குங்கள். ஷபயாகப்ஷபயாக, நதீங்கள் தூக்கத்ததின்
பவிடியவில இருக்குமஷபயாது, அந்த கற்பமன ததயாடர்ந்து சுழன்று
தகயாண்டிருக்கும. நதீங்கள் தூங்கதி வவிடுவர்கள்,
தீ ஆனயால அந்த
கற்பமன உங்கள் ஆழ்மனநதிமலக்குள் நுமழயும. அது ஒரு
அசயாத்ததியமயான அழுத்தமயான சக்ததியயாக மயாறும.

நமக்கு அடுத்தவர்களளிடமதிருந்து நமமம எப்படி பயாதுகயாத்துக்

தகயாள்வது என்பது ததரியயாது. மற்றவர்கள் அங்கதிருப்பது
மட்டுமலல, அவர்கள் இருப்பமத ததயாடர்ந்து தமலலதிய
அததிர்வகள் மூலமயாக ஒலதிபரப்பவிக் தகயாண்ஷடயவிருக்கதிறயார்கள்.
ஒரு பதட்டமயான மனளிதன் கடந்துதசன்றயால, அவர் அப்படிஷய
பதட்டமயான அமபுகமள சுற்றதிலும
வசதி
தீ க்தகயாண்ஷடயவிருக்கதிறயார், அது குறதிப்பயாக உங்கமள
ஷநயாக்கதி அலல; அவர் அப்படிஷய சுற்றதிலும
எறதிந்துதகயாண்டிருக்கதிறயார். அவர் சுயஉணர்வற்ற நதிமலயவில
இருக்கதிறயார்: அவர் ததரிந்ஷத அமதச் தசய்வததிலமல.
 317

அவருக்கு பயாரமயாக இருப்பதயால, அவர் அந்த பதட்டத்மத

தூக்கதிதயறதியஷவண்டும. அவர் அப்படி தசய்யயாவவிட்டயால,
அவருக்கு மபத்ததியம பவிடித்துவவிடும. அவர் தூக்கதி எறதிய
முடிவ தசய்து தூக்கதி எறதிகதிறயார் என்பதலல; அது நதிரமபவி
வழதிகதிறது. அது அததிகமயாக இருப்பதயால அவரயால கட்டுபடுத்த
முடியவவிலமல, அது நதிரமபவி வழதிந்துதகயாண்ஷடயவிருக்கதிறது.

யயாஷரயா உங்கமளக் கடந்து தசலகதிறயார், அவர் எமதஷயயா

உங்கள்மமீ து எறதிகதிறயார். நதீங்கள் வயாங்குபவரயாக இருந்தயால,
உங்களளிடம ஒரு பயாதுகயாப்பயான ஒளளி வட்டமதிலலயா வவிட்டயால..
ஷமலும ததியயானம ஒருவமர வயாங்குபரயாக்கும, உள் வயாங்கும
தன்மமமய தரும. அதனயால நதீங்கள் ஒருமமயவிலதிருந்தயால
நலலது. நதீங்கள் ததியயான மக்கஷளயாடு சூழப்பட்டிருந்தயால,
மதிகவம நலலது. ஆனயால நதீங்கள் இந்த உலகத்ததில
இருக்குமஷபயாது, சந்மதயவில, மக்கள் ததியயானத்ததில
இலலயாதது மட்டுமலலயாமல, மதிகுந்த பதட்டத்ஷதயாடு,
மனக்கலக்கத்ஷதயாடு, ஆயவிரத்ததிஷயயாரு வவிஷங்கள் அவர்கள்
மனததில இருக்கதின்றன, நதீங்கள் அவர்கமள உள்வயாங்கதி
தகயாள்கதிறர்
தீ கள். நதீங்கள் வமளந்துவவிடுகதிறர்
தீ கள்: ததியயானம
ஒருவமர தமன்மமயயாக்கும, அதனயால எது வந்தயாலும, அது
உள்ஷள நுமழந்துவவிடுகதிறது.

ததியயானத்ததிற்கு பவிறகு ஒருவர் அந்த பயாதுகயாப்பயான

ஒளளிவட்டத்மத உருவயாக்கஷவண்டும. சதிலசமயங்களளில அது
தன்னளிச்மசயயாக நடக்கும; சதிலசமயங்களளில அப்படி நடக்கயாது.
 318

அது தன்னளிச்மசயயாக உங்களுக்கு நதிகழயாவவிட்டயால, நதீங்கள்

அதற்கயாக ஷவமல தசய்யஷவண்டும. அது மூன்று
மயாதங்களுக்குள் நடக்கும. மூன்று வயாரத்ததிலதிருந்து மூன்று
மயாதங்களுக்குள் நதீங்கள் மதிகுந்த சக்ததி வயாய்ந்தவரயாகதி
வவிட்டமத உணர்வர்கள்.
தீ அதனயால இரவவில இப்படி
ஷயயாசதித்தவயாஷற தூங்கச்தசலலுங்கள்.

கயாமலயவில முதல சதிந்தமனஷய இதுவயாகத்தயான்

இருக்கஷவண்டும. இப்ஷபயாது தூக்கம ஷபயாய்வவிட்டது என்பது
உங்கள் நதிமனவக்கு வந்தவடன், உங்கள் கண்கமளத்
ததிறக்கயாததீர்கள். அந்த ஒளளிவட்டத்மத உங்கள் உடல
முழுவததிலும உணர்ந்து அது உங்கமள பயாதுகயாப்பதயாக
நதிமனயுங்கள். இமத ஒரு நயான்கு அலலது ஐந்துமுமற
தசய்து பவிறகு எழுந்ததிருங்கள். நதீங்கள் குளளிக்குமஷபயாது,
நதீங்கள் டீ அருந்துமஷபயாது, இமத நதிமனவவில
மவத்துக்தகயாண்ஷடயவிருங்கள். பவிறகு பகலதில உங்களுக்கு
ஷநரம இருக்குமஷபயாது - கயாரிஷலயா அலலது ரயவிலதிஷலயா
அமர்ந்ததிருக்குமஷபயாது, அலலது அலுவலகத்ததில ஏதயாவது
தசய்துதகயாண்டிருக்குமஷபயாது, மறுபடியும அததில
ஓய்தவடுங்கள். ஒரு சதிறதியதருணம கதிமடத்தயாலும அமத
நதிமனயுங்கள்.

மூன்று வயாரத்ததிலதிருந்து, மூன்று மயாதங்களுக்குள் அது

ததிடப்தபயாருள் ஷபயாலயாகதி வவிட்டமத நதீங்கள் உணர்வர்கள்.
தீ அது
உங்கமள சூழ்ந்ததிருக்கும, நதீங்கள் ஒரு கூட்டத்மத
 319

கடந்தயாலும நதீங்கள் பயாததிக்கப்படயாமல, அது உங்கமள

ததயாடமுடியயாமல இருப்பமத உங்களயால உணரமுடியும. அது
உங்கமள அசயாத்ததியமயான மகதிழ்ச்சதியவில ஆழ்த்தும, கயாரணம
இப்ஷபயாதுதயான் உங்களுக்கு இருக்கும பவிரச்மன
உங்களுமடயது, ஷவறுயயாருமடயதும அலல.

ஒருவர் தன் பவிரச்மனகமள சுலபமயாக ததீர்க்க முடியும.

கயாரணம அது அவருக்கு தசயாந்தமயானது. நதீங்கள் அடுத்தவர்
பவிரச்மனகமள தபற்றுக் தகயாண்ஷடயவிருந்தயால, அது
சதிரமயாகதிவவிடும. உங்களயால அமத ததீர்க்கமுடியயாது. கயாரணம
முதலதில அது உங்களுக்குச் தசயாந்தமயான பவிரச்மன அலல.

பயாதுகயாப்பயான ஒளளிவட்டத்மத உருவயாக்க முயலுங்கள்.

உங்களயால அமதயும அதன் தசயலபயாட்மடயும
பயார்க்கமுடியும. நதீங்கள் முழுமமயயாக
பயாதுகயாக்கப்பட்டிருப்பமத உங்களயால உணரமுடியும. நதீங்கள்
எங்ஷக ஷபயானயாலும, வவிஷயங்கள் உங்களளிடம வரும. ஆனயால
அது ததிருமபவி ஷபயாய்வவிடும. அது உங்கமளத் ததயாடயாது.

சமநறிலலச் பசயல

உங்களுமடய மூமளயவில வலது, இடதுபக்கங்கள்

தனளித்தனளியயாக தசயலபடுகதின்றன. எலலயாருக்குஷம
அப்படித்தயான். ஆனயால ததியயானம ஆழமயாக தசன்று உங்கமள
 320

தயாக்குமஷபயாது, இந்தபவிரிவ, இந்த வவித்ததியயாசம மதிமகப்பட்டுத்

ததரியும.

தனளியயாக தமளனமயாக அமருங்கள். உங்கள் கண்கமள

அழுத்துங்கள். உங்கள் கண்கமள நன்றயாக ஒரு தவளளிச்சம
வருவமத பயார்ப்பதுவமர அழுத்துங்கள். கண்கமள அததிகமயாக
கயாயப்படுத்தயாததீர்கள், ஷலசயான வலதி இருந்தயால பரவயாயவிலமல.
அததில ததரியும தவளளிச்சத்மதப் பயாருங்கள். அது பல
வவிஷயங்கமள சரி தசய்யும.

இமத ஒரு நயான்கு அலலது ஐந்துமுமற தசய்யுங்கள் –

கண்கமள அழுத்துங்கள் – பவிறகு ஐந்துநதிமதிடம ஓய்வ,
மறுபடியும அழுத்துங்கள். இமத ஒரு நயாற்பது நதிமதிடங்கள் ,
பவிறகு குளளிர்ந்தநதீமர முகத்ததில ததளளியுங்கள். கண்கமளமூடி
அந்த குளளிர்ச்சதிமய அனுபவவியுங்கள்.

இமத ஒரு பததிமனந்து நதிமதிடங்கள் தசய்யுங்கள். இது

மூமளயவில பல வவிஷயங்கமள சரி தசய்யும, நதீங்கள்
கூர்மமயயான ததிறஷனயாடு இருப்பதயாக உணர்வர்கள்.
தீ

இங்பக இரத்தல
 321

நதீங்கள் தன்னுணர்வவில வளர்ந்தயால, உலகம மயாறத்துவங்கும.

எமதயும ஷநரடியயாக தசய்யத் ஷதமவயவிலமல. எலலயா
மயாற்றங்களுஷம அதனுமடய ஷபயாக்கதில தயானயாக நடக்கும.
தசய்யஷவண்டிய ஒஷர வவிஷயம தன்னுணர்ஷவயாடு இருக்க
எடுக்கும முயற்சதிதயான்.

நதீங்கள் தசய்கதிற எலலயா கயாரியங்கமளயும ஷமலும அததிக

தன்னுணர்ஷவயாடு தசய்யுங்கள். நடக்குமஷபயாது,
தன்னுணர்ஷவயாடு நடந்துதசலலுங்கள்; உங்களுமடய
முழுகவனத்மதயும நடப்பததில தசலுத்துங்கள். தன்னுணர்வ
இலலயாமல நடப்பதற்கும, நடப்பததில தன்னுணர்வவின் தரத்மத
தகயாண்டு வந்து நடப்பதற்கும தபரிய வவித்ததியயாசம உண்டு.
அந்த மயாற்றம மதிகததீவவிரமயானதயாக இருக்கும. அது
தவளளியவிலதிருந்து பயார்த்தயால ததரியயாது, ஆனயால உள்ளுக்குள்
அது உண்மமயவில ஷவறு ஒரு பரிமயாணத்ததிற்கு நகரும.

சதில சதின்ன தசயலகமள முயலுங்கள்: உதயாரணமயாக, உங்கள்

மககமள நகர்த்துங்கள், அமத நதீங்கள் இயந்ததிரத்தனமயாக
தசய்யலயாம. பவிறகு தன்னுணர்ஷவயாடு, தமதுவயாக, தமதுவயாக,
அந்த நகர்த்துவமத உணர்ந்து, நதீங்கள் எப்படி நகர்த்துகதிறர்
தீ கள்
என்பமத உள்ஷள உணர்ந்தபடிஷய தசய்யுங்கள்.

இந்த சதின்ன தசய்மகயயால, நதீங்கள் ததய்வகத்ததி

தீ ன் பவிடியவில
இருக்கதிறர்
தீ கள், கயாரணம ஒரு அற்புதம நடக்கதிறது. அது
 322

வவிஞ்ஞயானத்ததினயால கண்டுபவிடிக்கமுடியயாத ஒரு மதிகப்தபரிய

அற்புதம. நதீங்கள் மககமள நகர்த்த நதிமனக்கதிறர்
தீ கள், மக
உங்கள் முடிமவ பவின்ததயாடர்கதிறது. அது ஒரு அற்புதம.
கயாரணம இது தன்னுணர்வடன் சமபந்தப்பட்ட வவிவகயாரம ….
அது மட்டுமலல, வவிஷயங்கள் தன்னுணர்மவ
ததயாடர்கதின்றன. அதற்கயான பயாலம இன்னும
கண்டுபவிடிக்கப்படவவிலமல. அது ஒரு மயாயம.
வவிஷயத்ததின்மமீ து மனம கயாட்டும அததிகயாரம: அதுதயான் அந்த
மயாயம. இமத நதீங்கள் நயாள் முழுவதும தசய்கதிறர்
தீ கள். ஆனயால
நதீங்கள் இமத தன்னுணர்ஷவயாடு தசய்யவவிலமல.

இலமலதயன்றயால இந்த சயாதயாரண தசய்மகயவினயாஷலஷய

உங்களுக்குள் ததியயானம தபரிய அளவவில நதிகழ்ந்ததிருக்கும.
இப்படித்தயான் ததய்வகம
தீ இந்த முழு பவிரபஞ்சத்மதயும
நகர்த்துகதிறது.

அதனயால, நடப்பது, உட்கயாருவது, ஷகட்பது, அலலது

ஷபசுவது, எலலயாவற்றதிலும கவனமயாக இருங்கள்.

உங்கலள ஒன்றறிலணயுங்கள

ஒவ்தவயாரு சுவயாசம தவளளிஷய ஷபயாகுமஷபயாதும, ``ஒன்று;

என்று தசயாலலுங்கள். சுவயாசம தவளளிஷய ஷபயாகுமஷபயாது
``ஒன்று’’ என்று தசயாலலுங்கள். உள்ஷள இழுக்குமஷபயாது
 323

எதுவம தசயாலலயாததீர்கள். அதனயால ஒவ்தவயாரு சுவயாசம

தவளளிஷய ஷபயாகும ஷபயாதும ``ஒன்று… ஒன்று… ஒன்று ‘’ எனக்
கூறுங்கள். அமத தசயாலவது மட்டுமலலயாமல, முழு
இருத்தலுஷம ஒன்று என்பமத உணருங்கள், அது
இமணந்ததிருப்பது. இமத தசயாலல ஷவண்டியததிலமல.
ஆனயால அந்த உணர்ஷவயாடு, ``ஒன்று’’ என்று தசயாலலுவது
உதவம.

இமத ததினமும ஒரு இருபது நதிமதிடங்கள் தசய்யுங்கள், இமத

நதீங்கள் தசய்யுமஷபயாது உங்கமள யயாரும ததயாந்தரவ
தசய்யயாமல பயார்த்துக்தகயாள்ளுங்கள். நதீங்கள் உங்கள்
கண்கமள ததிறந்து கடிகயாரத்மத பயாருங்கள், ஆனயால
எழுப்புமணவிமய மவக்கயாததீர்கள். உங்களுக்கு அததிர்வ தரும
எதுவஷம தகட்டதுதயான், அதனயால இமதச் தசய்யுமஷபயாது
அமறயவில ததயாமலஷபசதிமயகூட மவக்கயாததீர்கள், யயாரும
கதமவகூட தட்டக்கூடயாது. அந்த இருபது நதிமதிடங்கள் நதீங்கள்
தளர்வயாக இருக்கஷவண்டும. அமறயவில சத்தமதிருந்தயால,
கயாததில எமதயயாவது தசயாருகதிக் தகயாள்ளுங்கள்.

ஒவ்தவயாரு தவளளிசுவயாசத்ததிற்கும `ஒன்று’ என்று

தசயாலலுமஷபயாது அது, உங்கமள அமமததிப்படுத்ததி,
தமளனமயாக ஒன்றதிமணக்கும. அமத நதீங்கள் கற்பமன
தசய்யஷவ முடியயாது. இமத பகலதில தசய்யுங்கள், இரவவில
ஒருஷபயாதும தசய்ய ஷவண்டயாம. இலமலதயன்றயால உங்கள்
தூக்கம தகடும. கயாரணம இது உங்கமள மதிக ஓய்வயாக
 324

மவப்பதயால உங்களுக்கு தூக்கம வரயாது. நதீங்கள்

புத்துணர்ச்சதிஷயயாடு இருப்பயீர்கள். சரியயான ஷநரம கயாமலதயான்,
இலமலதயன்றயால மததியம, ஆனயால இரவவில ஒருஷபயாதும
அலல.

லமா – பவமாட்ஸஸுவவின் ரகசறியம

நயான் உங்களுக்கு லயா – ஷவயாட்ஸஸவவின் ரகசதிய சூத்ததிரம

ஒன்மறச் தசயாலகதிஷறன். இது எங்கும எழுததி
மவக்கப்படவவிலமல, ஆனயால வயார்த்மதகள் வயாய்தமயாழதியயாக
அவருமடய சசீடர்களுக்கு கயாலங்கயாலமயாக தகயாடுக்கப்பட்டது.
ததியயானத்ததின் ஒரு முமறக்கயான சூத்ததிரம இது.

லயா-ஷவயாட்ஸஸ தசயாலகதிறயார் : கயாமல பத்மயாசனம ஷபயாட்டு

அமருங்கள். உங்களுக்குள் ஒரு எமட இயந்ததிரம இருப்பதயாக
நதிமனத்துக்தகயாள்ளுங்கள். அந்த எமடஷபயாடும இயந்ததிரம
உங்களளின் இரு பக்கமயார்புகளளின் இமடஷய உள்ளது. அதன்
முள் உங்கள் இரு கண்களுக்கு நடுஷவ, உங்கள் மூன்றயாவது
கண் இருக்கும இடத்ததில இருக்கதிறது.. அதனுமடய இமணப்பு
நூல உங்கள் மூமளயவில இருக்கதிறது. இந்த எமடஷபயாடும
இயந்ததிரம உங்களுக்குள் இருப்பதயான உணர்ஷவயாடு
இருபத்ததிநயாலு மணவிஷநரமும, நயாள் முழுவதுமயாக இருங்கள்.
அந்த எமடஇயந்ததிரத்ததின் அளவஷகயால இருபக்கமும
ஒஷரஅளவவில இருந்து, அதன் முள் நடுவவில
 325

இருக்கஷவண்டும. நதீங்கள் அந்த எமட இயந்ததிரத்மத

உள்ளுக்கும சமநதிமலபடுத்ததினயால நதீங்கள் உங்கள்
பயணத்மத முடித்துவவிட்டீர்கள்.

ஆனயால அது மதிகவம கடினம. ஒவ்தவயாரு சுவயாசத்ததின்

ஷபயாதும கூட அந்த எமடஇயந்ததிரத்ததின் அளவஷகயால
ஷமலுமகசீ ழும ஷபயாவமதக்கயாண்பயீர்கள். நதீங்கள் அமமததியயாக
உட்கயார்ந்ததிருக்கதிறர்
தீ கள் - ததிடீதரன்று ஒருவர் அமறக்குள்
வருகதிறயார், அந்த எமடஇயந்ததிரம ஷமலுமகசீ ழும நகர்கதிறது.
லயா – ஷவயாட்ஸஸ தசயாலகதிறயார், `` உங்கள் தன்னுணர்மவ சமன்
தசய்யுங்கள். இரண்டு எததிர்நதிமலகளும சமமயாக
இருக்கஷவண்டும, அந்த நடுப்புள்ளளி மட்டும
மமயப்படுத்தப்படஷவண்டும. வயாழ்க்மக உங்களுக்கு
சந்ஷதயாஷத்மத, துக்கத்மத, தவளளிச்சத்மத, இருமள,
மரியயாமத, அவமரியயாமத எமதஷவண்டுமயானயாலும
தகயாடுக்கலயாம, ஆனயால உங்கள் கண்கள் உள்ளுக்குள் உள்ள
சமநதிமலமய பயார்த்து, அமத சரிதசய்து தகயாண்ஷட இருக்க
ஷவண்டும.’’

ஒருநயாள் சரியயான சமநதிமல வரும – அப்ஷபயாது அங்ஷக

வயாழ்க்மகயவிலமல, ஆனயால பவிரபஞ்சம இருக்கதிறது, அங்ஷக
அமலகள் இலமல. ஆனயால கடல இருக்கதிறது; அங்ஷக `நயான்’
இலமல, ஆனயால எலலயாமும இருக்கதிறது.
 326

உளபள இரக்கம பத்தலரப பமாரங்கள.

ஒரு நயாமளக்கு ஒரு முமறயயாவது நதீங்கள் ஷநரம

ஒதுக்கஷவண்டும, அது எந்த ஷநரமயாக ஷவண்டுமயானயாலும
இருக்கலயாம. உங்களுக்கு ஷநரம கதிமடக்குமஷபயாது
தசய்யுங்கள். ஆனயால வயவிறு கயாலதியயாக இருக்குமஷபயாது
தசய்தயால நலலது. வயவிறு கயாலதியயாக இருக்குமஷபயாது அததிக
பலமதிருக்கும. – அதற்கயாக ஒருவர் பசதிஷயயாடு
இருக்கஷவண்டுதமன்பததிலமல – வயவிறு முழுமமயயாக
நதிரமபவி இருக்கக்கூடயாது. நதீங்கள் சயாப்பவிட்டு, இரண்டு அலலது
மூன்றுமணவிஷநரம கழதித்து தசய்யுங்கள். ஒரு சூடயான ஷதநதீர்
நலலது, ஒரு கப் ஷதநதீர் உதவம.

இரண்டயாவது வவிஷயம : அதற்கு முன்பு உங்களயால குளளிக்க

முடிந்தயால, அது மதிகவம உதவவியயாக இருக்கும. சூடயான
தவந்நதீரில குளளித்து குளளிர்ந்த ஷவரில குளளிக்க ஷவண்டும.
முதலதில உங்கமள சூடயான நதீரில நமனத்து பவின்
குளளிர்ச்சதியயான தண்ணரில
தீ குளளிக்கலயாம. குளளிர்ந்த நதீரில
குளளிப்பஷதயாடு முடித்துக் தகயாள்ளலயாம. இது உங்கமள தயயார்
தசய்து தகயாள்ள உதவம.

பவின்பு ஒரு ஷகயாப்மப ஷதநதீர் எடுத்துக் தகயாண்டு வசததியயாக

அமர்ந்து தகயாள்ளுங்கள். நதீங்கள் தமரயவில உட்கயாரலயாம, கசீ ஷழ
ஒரு தமலயமணமய மவத்துக்தகயாள்ளலயாம; அது நலலது.
 327

அது கடினமயாக இருந்தயால, அலலது அந்த பயாணவி கடினமயாக

இருந்தயால நதீங்கள் நயாற்கயாலதியவில உட்கயார்ந்து தகயாள்ளலயாம.

உடமல தளரவவிடுங்கள், பவிறகு மயார்புக்கு நடுஷவ, உங்கள்

வவிலயாஎலுமபு முடிந்து வயவிறு துவங்கும இடத்ததில கவனம
தசலுத்துங்கள். கண்கமள மூடியபடி, அங்ஷக ஒரு சதிறதிய
புத்தர்சதிமல இருப்பதயாக கற்பமன தசய்யுங்கள். புத்தர்
சதிமலயவின் தவளளிப்புற வடிவத்மத உருவயாக்கதிக்
தகயாள்ளுங்கள். ஒரு புத்தர் சதிமலமய மவத்துக் தகயாண்டயால
அமத கற்பமன தசய்துதகயாள்ள வசததியயாக இருக்கும. இரண்டு
இன்ச் புத்தர் சதிமல ஷபயாதுமயானது.

அது ஒளளியவினயால தசய்யப்பட்டது ஷபயால கற்பமன தசய்து

தகயாள்ளுங்கள். அததிலதிருந்து ஒளளிக்கசீ ற்றுகள் பரவவதயாக
கற்பமன தசய்துதகயாள்ளுங்கள். அததில மூழ்குங்கள்.
அதன்மூலம நதீங்கள் அதனுள் சுலபமயாக ஷபயாகலயாம …
ஒளளிக்கசீ ற்றுகள் பரவகதிறது, உங்கள் முழுஉடமலயும
நதிரப்புகதிறது.

நதீங்கள் தமரயவில புத்தமரஷபயால அமரமுடிந்தயால, அது மதிகவம

உதவவியயாக இருக்கும. கயாரணம அந்த உருவமும, அந்த
பயாணவியும ஒளளியவினுள் ஒன்றயாக தபயாருந்த வசததியயாக
இருக்கும. அந்த ஒளளிக்கசீ ற்றுகள் பரவகதிறது, உடல முழுவதும
ஒளளியயாக இருக்கதிறது. பவிறகு அந்த ஒளளிக்கசீ ற்றுகள் உடலுக்கு
 328

தவளளிஷய பரவகதிறது - உள்ஷள கற்பமனமய ததயாடர்ந்து

தசய்யுங்கள். அந்த ஒளளிக்கசீ ற்றுகள் கூமரமயத்ததயாட்டு,
சுவமர ததயாட்டு, பவிறகு அமவ அமறக்கு தவளளிஷய பரவவி
ஷபயாகதிறது. அமவ பரவவிக்தகயாண்ஷடயவிருக்கதிறன, பரவவிஷபயாய்க்
தகயாண்ஷடயவிருக்கதிறது. பததிமனந்துநதிமதிடங்களளில, அமவ
உங்களயால கற்பமன தசய்ய முடிகதிறவமரயவில இந்த அண்டம
முழுவமதயும மூடட்டும.

தபரும அமமததி உள்ஷள எழும. அப்படிஷய ஒரு

பத்துநதிமதிடங்கள் இருங்கள். அண்டம முழுவதும
ஒளளிக்கசீ ற்றுகள், அதன் மமயத்ததில உங்களளின் உள்ளயார்ந்த
இதயம. அந்த நதிமலமய அப்படிஷய ஒரு பத்துநதிமதிடம
பவிடித்துக்தகயாள்ளுங்கள். அமதஷய நதிமனத்துக்
தகயாண்டிருங்கள்; அந்த ஒளளிக்கசீ ற்றுகமள உணர்ந்து
தகயாண்ஷடயவிருங்கள், ஷபயாய்க்தகயாண்ஷடயவிருங்கள். அண்டம
முழுவதும அந்த ஒளளிக்கசீ ற்றுகள்.

பவிறகு பவின்னயால சுருங்குங்கள், தமதுவயாக – தமதுவயாக நதீங்கள்

தவளளிஷய ஷபயானமதப்ஷபயால, தமதுவயாக பவின்னயால
சுருங்குங்கள். அந்த ஒளளியவினயால ஆன இரண்டு இஞ்ச் புத்தர்
சதிமலக்கு, உங்கள் உள்ஷள உள்ள புத்தரிடம ததிருமபவி
வயாருங்கள் .
 329

பவிறகு அது அப்படிஷய ததிடீதரன்று மமறயட்டும. அதுதயான்

முக்கதியம, அந்த முழுநதிகழ்வவிலும மதிகமுக்கதியமயான வவிஷயம.
அது அப்படிஷய மமறயட்டும, பவின் அங்ஷக ஒரு நகல உருவம
மமீ தமதிருக்கும. நதீங்கள் தவகுஷநரம ஒரு ஜென்னமலப்
பயார்க்கதிறர்
தீ கள், பவிறகு கண்கமள மூடுகதிறர்
தீ கள், உங்களுக்கு
அந்த ஜென்னலதின் நகல உருவம கண்களளில ஏற்படும.
அதுஷபயால புத்தர்சதிமல முழுஒளளிஷயயாடு அங்கதிருந்தது:
ததிடீதரன்று அப்படிஷய, அது மமறயட்டும. பவிறகு ஒரு
இருளயான புத்தர்சதிமல, ஒரு நகல வடிவ சதிமல. பவின்
தவறுமம. அமத அப்படிஷய ஒரு ஐந்து அலலது
பத்துநதிமதிடங்கள் பவிடித்து மவயுங்கள் – அந்த பள்ளம, அந்த
தவறுமம.

முதலகட்டத்ததில, அந்த ஒளளிக்கசீ ற்றுகள் அண்டம முழுவதும

பரவமஷபயாது, நதீங்கள் இதுவமரயவில உணர்ந்ததிரயாத ஒரு தபரிய
அமமததிமய உணர்வர்கள்.
தீ மதிகப் தபரிய அளவவிலயான வவிரிவயாக
ஷதயான்றும. நதீங்கள் தபரிதயாகதி, இந்த முழுபவிரபஞ்சமும
உங்களுக்குள் இருப்பமதப்ஷபயான்ற ஒருஉணர்வ இருக்கும.

இரண்டயாவதுகட்டத்ததில, அமமததிக்குப் பததிலயாக,

உங்களுக்குள் ஒரு பரவசம வரும. அந்த புத்தர் சதிமலஷய
நகலயாகுமஷபயாது, எலலயா ஒளளியும மமறந்து, அங்ஷக ஒரு
இருள், தமளனம வருமஷபயாது, உங்களுக்கு எந்த கயாரணமும
இலலயாமல ஒரு தபரிய பரவசநதிமலமய உணர்வர்கள்.
தீ ஒரு
 330

நலஇருத்தல உங்களுக்குள் எழுகதிறது – அமத பவிடித்துக்

தகயாள்ளுங்கள்.

அதனயால இந்த முழுநதிகழ்வம நதிகழ்ந்து முடிய

நயாற்பத்மதந்துநதிமதிடங்கள் பவிடிக்கும, நயாற்பத்மதந்ததிலதிருந்து
அறுபதுநதிமதிடங்கள் வமர.

இது இரவவில நதீங்கள் தூங்கச்தசலவதற்கு முன் நடக்கட்டும.

அதுதயான் சரியயான ஷநரம. தசய்துவவிட்டு தூங்கச்தசலலுங்கள்.
அதனயால அந்த அததிர்வகள் இரவ முழுவதுஷம இருக்கும,
உங்கள் கனவவில பலமுமற அந்த புத்தர்சதிமல வரும. : உங்கள்
கனவவில பலமுமற அந்த ஒளளிக்கசீ ற்றுகமள உணர்வர்கள்.
தீ
கயாமலயவில உங்கள் தூக்கம முற்றதிலும ஒரு வவித்ததியயாசமயான
தரத்ததில இருந்தமத உணர்வர்கள்.
தீ அது தவறும தூக்கமலல:
தூக்கத்மதவவிட அததிகமயான ஆக்கபூர்வமயான ஏஷதயா அங்ஷக
இருந்தது: ஏஷதயா ஒரு இருத்தல அங்கதிருந்தது. தூக்கம
கமலந்து எழுந்து வருமஷபயாது நதீங்கள்
அததிகபுத்துணர்ச்சதிஷயயாடு வருவர்கள்,
தீ அததிக
கவனமுமடயவரயாக, வயாழ்க்மகக்கு அததிக முழுமமயயான
மததிப்புணர்ச்சதி உமடயவரயாக இருப்பயீர்கள்.

உளளளிரக்கம லசபலர கண்படடங்கள.

 331

தூங்கச்தசலவதற்கு முன், இமத தசய்யுங்கள். கண்கமள

மூடியபடி படுக்மகயவில படுத்துக் தகயாண்டு, ஒரு கறும
பலமகமய கற்பமன தசய்யுங்கள், எத்தமன கறுப்பயாக
கற்பமன தசய்ய முடியுஷமயா அவ்வளவ கறுப்பயாக. பவிறகு அந்த
கறுமபலமகயவில மூன்று என்கதிற எண் இருப்பதயாக கற்பமன
தசய்யுங்கள். மூன்றுமுமற தசய்யுங்கள். முதலதில கற்பமன
தசய்து அமத அழதித்துவவிடுங்கள். மறுபடியும கற்பமன
தசய்துவவிட்டு அழதியுங்கள், மறுபடியும கற்பமன
தசய்துவவிட்டு, அழதித்துவவிடுங்கள். இப்ஷபயாது எண் இரண்மட
நதிமனயுங்கள், மூன்றுமுமற, பவிறகு எண் ஒன்று,
மூன்றுமுமற. பவிறகு பூஜ்யத்மத நதிமனயுங்கள்.
மூன்றுமுமற. நதீங்கள் மூன்றயாவது பூஜ்யத்மத
அமடயுமஷபயாது, அமத அழதிக்குமஷபயாது, நதீங்கள்
இதுவமரயவில கண்டிரயாத ஒரு தபரும தமளனத்மத
உணர்வர்கள்.
தீ

என்றயாவது நதீங்கள் முழுமமயயான தமளனத்ததில வவிழுவர்கள்,

தீ
ஏஷதயா முழு பவிரபஞ்சமுஷம, ததிடீதரன்று மமறந்து, எதுவஷம
இலலயாமல ஷபயாய் வவிட்டமதப்ஷபயால. அது ஒரு சதிறந்த ஷதயாற்ற
தரிசனம.

அதனயால இரவவில நதீங்கள் தூங்கச்தசலலுமுன், இந்த

சயாதயாரண தசயமல தசய்யுங்கள் – அப்படிஷய படுக்மகயவில
படுத்தபடி – ஆனயால அமத முடிக்கஷவண்டுதமன்பமத
நதிமனவவில தகயாள்ளுங்கள். கயாரணம அந்த தசயல மதிகுந்த
 332

தமளனத்மதக்தகயாடுக்கும. அது ஒரு சயாதயாரண தசயலதயான்.

அததிகபட்சம இரண்டு அலலது மூன்றுநதிமதிடங்களுக்கு ஷமல
ஆகயாது, ஆனயால நதீங்கள் அமத முடிக்குமுன்பு தூங்கதி
வவிடக்கூடும. அமத முடிக்க முயலுங்கள்,
தூங்கச்தசலலயாததீர்கள் – அந்த மூன்றயாவது பூஜ்யம
வரஷவண்டும – அவசரப்படயாததீர்கள், தமதுவயாக, அன்ஷபயாடு
தசய்யுங்கள்.