pretraga

16°C

Naslovna

Vesti
Politika
Izbori 2020
Društvo
Biznis
Srbija
Beograd
OSI Informator
Edukacija
Specijal
Lični stav
Stars
Rijaliti
TV šou

Sport
Fudbal
Košarka
Tenis
Ostali sportovi
Hronika

Region
Hrvatska
Crna Gora
Bosna i Hercegovina
Severna Makedonija

Planeta
Austrija

Zabava
Zdravlje
Žena
Pop kultura
Ludi svet
Zanimljivosti
Tech
Auto
TV Program
 Igrice

Održiva budućnost
Konferencije - uključi se

ecolucija podcast

Stil

Impressum
Marketing
Kontakt
Uslovi korišćenja
Pravila komentarisanja
Terms and Conditions / Privacy Policy

Najnovije vesti
01:27h NEMA NIŠTA OD VESELJA: Džej Lo otkazala svadbu zbog koronavirusa
01:08h ONLAJN PROBA MALE MATURE POSLE VASKRSA: Đaci će imati 12 sati da reše zadatke, nema ocenjivanja
00:02h POSEBAN LET: Avion "Er Srbije" sa 236 državljana Srbije poleteo iz Vašingtona!
23:59h NIKOLA ŠEŠELJ ZALUDEO MOZGOVE UKUĆANKI U VILI: Njemu je jedna stvar PRESUDNA za osvajanje, a nije IZGLED!
23:44h DRŽI SE, VELIKA MOMČINO KAO KADA SMO BILI NA GAZIMESTANU: Ministar Vulin poslao poruku podrške Danilu Vučiću
01:27h NEMA NIŠTA OD VESELJA: Džej Lo otkazala svadbu zbog koronavirusa
01:08h ONLAJN PROBA MALE MATURE POSLE VASKRSA: Đaci će imati 12 sati da reše zadatke, nema ocenjivanja
00:02h POSEBAN LET: Avion "Er Srbije" sa 236 državljana Srbije poleteo iz Vašingtona!
23:59h NIKOLA ŠEŠELJ ZALUDEO MOZGOVE UKUĆANKI U VILI: Njemu je jedna stvar PRESUDNA za osvajanje, a nije IZGLED!
23:44h DRŽI SE, VELIKA MOMČINO KAO KADA SMO BILI NA GAZIMESTANU: Ministar Vulin poslao poruku podrške Danilu Vučiću
Foto: Profimedia

saveti za zdrav život

3 MESECA OVAKVE ISHRANE SPREČAVA RAK, SRČANI I MOŽDANI UDAR I ALCHAJMERA! Američka doktorka otkrila detaljna UPUTSTVA!

Zdravlje
19.01.2020. 13:33h
Loše zdravlje nije samo nasledni problem ili nesrećni splet okolnosti. Dr Elizabet Blekburn, dobitnice Nobelove nagrade za medicinu, govori o tome šta izaziva najstrašnije bolesti i kako ih sprečiti.

Za početak, stručnjaci kažu da je za preranu smrt krivac genetski faktor u 10-20 odsto slučajeva. A šta je sa ostalih 80 i 90 odsto?

“To je vaša ishrana i način života! Tipičan način ishrane jedne moderne osobe zapravo je glavni krivac za preuranjenu smrt i hronične bolesti. Drugim rečima, dug i zdrav život su stvar vašeg izbora”, kaže dr Blekburn.

Šta mi to biramo svakog dana? Kad bolje razmislimo, za mnoge od nas odgovor neće biti najpovoljniji. Da li pušite? Da li se bavite sportom? Da li se zaustavite s jelom onda kada više niste gladni, ili jedete dok ne pojedete sve?
 foto: Profimedia

To su samo neka od pitanja koja postavlja dr Blekburn, i poručuje da su sledeća pravila ključ dugog i zdravog života:

Prestanite da pušite;
Ne prejedajte se;
Bavite se sportom bar pola sata dnevno (računa se i šetnja);
Jedite zdravo (više voća, povrća i žitarica celog zrna, manje mesa).

Ukoliko već pratite ova pravila, dr Elizabet smatra da ste smanjili rizik od razvoja dijabetesa za 90 odsto, a rizik od srčanog udara za 80 procenata. Takođe, ovakav stil života smanjuje rizik od moždanog udara za 50 odsto i rizik od
razvoja kancera za 33 procenta.
 foto: Profimedia

Otkriće vredno Nobelove nagrade “U svakoj ćeliji nalazi se 46 hromozoma. Na vrhu svakog nalazi se mala “kapica”, koja se naziva telomer. Svaki put kada se ćelija podeli, malo deo te kapice nestaje. Kada telomeri potpuno
nestanu, ćelija umire”, objasnila je dr Blekburn, koja je za otkriće telomera 2009. godine zajedno sa svojim timom dobila Nobelovu nagradu za medicinu.

Naime, oni su tokom studije duge 5 godina otkrili da tri meseca ishrane bazirane na biljkama uz fizičku aktivnost može značajno da poveća broj telomera. Takođe, istraživanje je pokazalo da se broj telomera kod onih koji nisu
promenili način života drastično i sasvim očekivano opada sa starenjem.

Od kojih bolesti ljudi najčešće umiru u modernom svetu?

Ovo su glavne ubice:

Srčane bolesti;
Alchajmerova bolest;
Moždani udar;
Rak pluća.
 foto: Profimedia

Istraživanja su pokazala da promena načina ishrane u onaj koji preporučuje dr Blekburn drastično smanjuje rizik od navedenih bolesti, kao i da čak i mala promena u ishrani, poput smanjenja unosa mesa, a povećanje unosa povrća,
donosi značajne rezultate.

Preporuka dr Elizabet Blekburn za ishranu Šta treba da jedemo svakog dana ako želimo dug život bez bolesti? – Kupusnjače (brokoli, kupus, karfiol, prokelj, rotkvice, repa) – Zeleno lisnato povrće (mlada zelena salata,
spanać, kiselo zelje, blitva) – Sezonsko i ostalo povrće (špargle, cvekla, slatka paprika, šargarepa, kukuruz, tikvice, beli luk, pečurke, crni luk, bundeva, grašak, krompir, paradajz) – Mahunarke i njihovi proizvodi (pasulj, soja,
leblebije, sočivo, tofu, humus) – Bobice (grožđe, borovnice, višnje, maline) – Voće (jabuke, kajsije, avokado, banane, dinje, mandarine, smokve, grejpfrut, kivi, limun, limeta, mango, nektarine, pomorandže, breskve, kruške, ananas,
šljive, nar) – Semenke (laneno seme, svakod dana jedna kašika) – Orašasto voće (bademi, kikiriki, orasi) – Začini (kurkuma, svakog dana dodati četvrtinu kašičice drugim začinima koje koristite) – Hrana od žitarica celog zrna
(pahuljice, pasta, hleb) – Voda (minimum 5 velikih čaša (340 ml) dnevno)

Uz ovakvu ishranu uvedite i barem pola sata bilo umerene fizičke aktivnosti svakog dana i brzo ćete videti neverovatne rezultate.

Ne deluje teško – izbor namirnica je zaista velik, a u fizičke aktivnosti računa se i lagana šetnja.
 Ilustracija foto: Shutterstock

Kurir.rs/Foto:

NE PROPUSTITE
OVO SU SIMPTOMI POLICISTIČNIH JAJNIKA: Sredite organizam na ovaj potpuno prirodan način i sprečite dalje probleme!

OVO NIKAKO NE SMETE DA RADITE PRE SE*SA! Stručnjaci upozoravaju da je OPASNO po zdravlje, a većina pravi ISTU GREŠKU!

OPASNO JE ZADRŽAVATI MOKRAĆU! Ne trpite predugo, odmah idite u TOALET! Evo šta može da vam se desi ako ODLAŽETE!
NAJSTARIJI LJUDI NA SVETU OTKRILI ZAŠTO SU MEĐU NAMA DUŽE OD VEKA! Ovi saveti su dragoceni, bićete zdravi KAO DREN!
Dr Elizabet Blekburnishrananačin životadijabetessrčani udarmoždani udarkancerrak

VIŠE S WEBA
Doktori su šokirani ovim proizvodom: Bolovi u zglobovima će nestati Naseljeni Černobil (Chernobyl Reclaimed) Sa godinama potencija opada. Evo kako pomoći sebi
jednom zauvek ukoliko...

NOVA DRAMA U ITALIJI: Most nestao u tren oka, ima povređenih Proizvod koji je proglašen čudom – potpuno regeneriše zglobove KAMERA SNIMILA SVIREPO UBISTVO KOD PARAĆINA: Slavica istrčala
(VIDEO) iz kuće, za njom muž, a onda je počeo KRVAVI PIR!
VIŠE S WEBA

Naseljeni Černobil (Chernobyl Reclaimed) POLICAJCI UGLEDALI AUTO KOJI SE LJULJA, A KAD SU PRIŠLI OVAJ LEK ZAUSTAVLJA KORONU ZA 48 SATI! Ljudi ga već koriste za
NASTAO HAOS: Uhvaćeni na delu mole da se ne sazna s kim su bili uspešno lečenje drugih bolesti, ali OVO MORATE DA ZNATE!

RAZMENA SADRŽAJA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije
Najčitanije
Reakcije

Maler

NEMA NIŠTA OD VESELJA: Džej Lo otkazala svadbu zbog koronavirusa

 01:27
ministarstvo Odlučilo

ONLAJN PROBA MALE MATURE POSLE VASKRSA: Đaci će imati 12 sati da reše zadatke, nema ocenjivanja
01:08
uskoro kod kuće

POSEBAN LET: Avion "Er Srbije" sa 236 državljana Srbije poleteo iz Vašingtona!
00:02
sve su sređenije

NIKOLA ŠEŠELJ ZALUDEO MOZGOVE UKUĆANKI U VILI: Njemu je jedna stvar PRESUDNA za osvajanje, a nije IZGLED!
23:59
BRZO DA POBEDIŠ

DRŽI SE, VELIKA MOMČINO KAO KADA SMO BILI NA GAZIMESTANU: Ministar Vulin poslao poruku podrške Danilu Vučiću

7
23:44

Sve najnovije vesti

szo upozorava

I OVO MOŽE BITI JEDAN OD SIMPTOMA: Ovakva boja sekreta je znak upozorenja na infekciju KORONE VIRUSA!

1 43
08.04.
Lejla uživa u luksuzu

BOSANSKA KARDAŠIJANKA OPSEDNUTA BRENDIRANIM KRPICAMA! Sada je SMRŠALA 10 KG i evo kako izgleda i ŠTA JEDE

9 11
 08.04.
Problem karantina

MUŽ SAMO SEDI NA TROSEDU, A JA GA VARAM S KOMŠIJOM Ne pazi na izgled, SE*S imamo jednom u 2 NEDELJE, a kad završi

ŠOK 6
08.04.
recept

RUČAK KOJI KREPI DUŠU I TELO! Jelo na vodi po receptu oca Gavrila! 27
08.04.
Istraživanja

SVETSKI LEKARI OBJASNILI: Evo zašto mladi i zdravi mogu da obole od težeg oblika KORONA VIRUSA
68
08.04.

Sve najčitanije vesti

strašno
PREDSEDNIK VUČIĆ: Moj Danilo ima koronu! Sine, pobedićeš, voli te tata, svi te volimo! 154

9.4k
08.04.
strašno

CRNI DANI ZA PARTIZAN! Veliki navijač Partizana preminuo od korone! Užasna tragedija za crno-beli svet

37 3.2k
08.04.
svaka čast

U VREME KORONE OVO JE SULUDO, ALI OVAJ ČOVEK JE HEROJ: Mladi farmaceut iz Borče rizikovao svoj da bi spasao tuđi život!

40 3k
08.04.
BOL
 MAJKA UMRLA NA GROBU SINA: Suzana sahranjena pokraj svog Vuka (11) 37

2.6k
08.04.
NAJNOVIJA MERA VLADE SRBIJE

KURIR SAZNAJE: Policijski čas od petka u 17 do ponedeljka u 5 ujutru, 60 SATI! Penzioneri u kupovini u petak od 4 do 7

62 1.3k
08.04.

Sve reakcije

Vic dana

Jedu Mujo i Fata škampe, a Fata se isprska po haljini, pa kaže: - Ju, izgledam kao svinja! Mujo je pogleda i kaže: - A još si se i isflekala
Kako u izolaciji da izbelite
zube na zdrav način?

5 hair trendova za 2020. koje

ćete poželeti odmah da
isprobate

Zašto muškarci ne
razgovaraju o ljubavi?

Reč profesionalaca: Beauty

proizvodi koje devojke
potpuno pogrešno koriste
PRATI KURIR NA FACEBOOKU

strašno
PREDSEDNIK VUČIĆ: Moj Danilo ima koronu! Sine, pobedićeš, voli te tata, svi te volimo! 154

9.4k

strašno

CRNI DANI ZA PARTIZAN! Veliki navijač Partizana preminuo od korone! Užasna tragedija za crno-beli svet

37 3.2k
svaka čast

U VREME KORONE OVO JE SULUDO, ALI OVAJ ČOVEK JE HEROJ: Mladi farmaceut iz Borče rizikovao svoj da bi spasao tuđi život!

40 3k

BOL
MAJKA UMRLA NA GROBU SINA: Suzana sahranjena pokraj svog Vuka (11) 37

2.6k

NAJNOVIJA MERA VLADE SRBIJE

KURIR SAZNAJE: Policijski čas od petka u 17 do ponedeljka u 5 ujutru, 60 SATI! Penzioneri u kupovini u petak od 4 do 7

62 1.3k
ma
udite se
ovoljan

mogao
ešiti
oba

ti.
i nove
budljiva

nje
dranije.
m koja

našnjeg
kaciju
nja

u
osti,
udi

eu

liko ste

zama.
reške
novo

m
eriod
am je

eka

nju ...

vom
ete da

e da se
ma ove
oju

ma
udite se
ovoljan

mogao
ešiti
oba

Saznaj više
 SRAMNO! KAMERE ZABELEŽILE
NEŠTO ZBOG ČEGA SU GLEDAOCI
ZAŽMURILI: Scena iz Zadruge koja
će zauvek ostati pred očima!
espreso.rs

POLICIJSKI ČAS DUŽI ZA VIKEND:

moguća zabrana kretanja od 10.
do 13. aprila 2020. godine u
Beogradu lepaisrecna.rs

GRADONAČELNIK IZREŠETAN JER JE

UVEO MERE PROTIV KORONE:
Narko-kartelu se ova odluka nije
svidela (VIDEO) kurir.rs

Pod stare dane otišla na sastanak

na slepo, a onda se zaljubila:
Neobična ljubavna priča Barbare
Strajsend! (FOTO) stil.kurir.rs

Zaplesati sa tatom: Presladak

video Enrikea Iglesijasa sa bebom
(VIDEO)
yumama.com

NIKAD NE BISTE POGODILI! Verica

Rakočević otkrila čime ju je
suprug iznenadio za 72. rođendan
— i NEPROCENJIVO JE! glossy.espreso.rs

Šumadijska gibanica od domaćih

kora

stvarukusa.rs

Prvi slučaj u svetu: Tigar zaražen

virusom korona

nationalgeographic.rs

ADRIA MEDIA PREPORUKE

Impressum Marketing Kontakt Uslovi korišćenja Pravila komentarisanja Terms and Conditions / Privacy Policy
Kurir © 2020