Kurzustematika

Úszás (haladó) VTN-099:32

2020/2021 I. félév

Kun Dávid Gyula, testnevelő tanár ELTE ESI

kun.david@ppk.elte.hu

Fogadó óra: Kedd: 10:00-11:00; Szerda: 9:00-10:00, alsó tanári (előzetes bejelentkezés
alapján)

A kurzus helyszíne: Tüske Uszoda, 1117, Budapest, Hevesy György út.

A kurzus időpontjai: Szerda: 10:00-11:00, 11:00-12:00, 12:00-13:00;

Csütörtök: 10:00-11:00, 11:00-12:00, 12:00-13:00, 13:00-14:00

A kurzus célja, feladata: Az állóképességet fejlesztő módszerek. Ideg- izom kapcsolat

magas szintű kialakítása, mozgáskoordináció, állóképesség fejlesztése. Gazdaságos
úszómozgás kialakítása.

A kurzus teljesítésének feltételei: Az órákon való aktív részvétel. A megtartott órák 25%-ról
lehet hiányozni.

A kurzuson való részvétel feltétele: Megfelelő egészségi állapot. Vízbiztos úszástudás.

Az uszodát lázas vagy hányásos-hasmenéses, megbetegedésben szenvedők, illetve légúti

tüneteket mutatók nem látogathatják.

A medencébe lépés előtt kötelező az alapos, szappanos előfürdő. A medence igénybevétele

után utófürdő javasolt.

A mosdók használatát követően az alapos kézmosás és kézfertőtlenítés mellett szappanos

előzuhany ismételt alkalmazása szükséges.

A medencetérben élelmiszert vagy italt fogyasztani tilos.

A medencét csak megfelelő, fürdési célú ruházatban lehet használni. Úszósapka használata
kötelező.

A kurzuson az ELTE JOKT szabályozása szerint lehet részt venni:

https://www.elte.hu/koronavirus Fokozottan ügyeljenek a védőtávolság betartására, a
higiéniára, valamint a maszk használatára.

Felszerelés: Férfiaknak: úszónadrág; Nőknek: egyrészes úszódressz.

Úszósapka, úszószemüveg, papucs, köntös, törölköző, tisztasági csomag.

Tematika:

1. óra:

Balesetvédelmi tájékoztató.

Úszástudás felmérése.

2.- 4. óra:

Mellúszás technikája.

Állóképesség fejlesztés folyamatos módszerrel.

5.- 7. óra:

Hátúszás technikája.

A folyamatos módszer változatai az állóképesség fejlesztésben.

8.- 11. óra:

Gyorsúszás technikája.

Vízbeugrások, fejesugrás.

Állóképesség fejlesztés megszakításos módszerrel.

12.- 13. óra:

Pillangóúszás technikája.

Fordulók.

Versenyúszás.