54 813 01 Fitness-wellness instruktor

SZEGEDI SZAKKÉPZÉSI CENTRUM

GÁBOR DÉNES SZAKGIMNÁZIUMA ÉS SZAKKÖZÉPISKOLÁJA

Szakképesítés azonosító száma, megnevezése:

54 813 01 Fitness-wellness instruktor

Komplex szakmai vizsga

Vizsgafeladat megnevezése:
Aqua tréning gyakorlat

Gyakorlati vizsgatevékenység T 1-T20

Gyakorlat vizsgatevékenység időtartama: 30 perc

A gyakorlati vizsga időpontja: 2018. június 04.

A gyakorlati vizsgafeladat elfogadását javasolom

Név Dátum Aláírás

A vizsgaszervező képviselője: 2018.

A gyakorlati vizsgafeladatot jóváhagyom

Név Dátum Aláírás

A vizsgabizottság elnöke: 2018.

A gyakorlati vizsgafeladattal egyetértek

Név Dátum Aláírás

A vizsgabizottság tagja: 2018.

A vizsgabizottság tagja: 2018.

A vizsgabizottság tagja: 2018.

1
54 813 01 Fitness-wellness instruktor

Aqua tréning gyakorlat

A vizsgafeladat ismertetése: Különböző (kisvizes–nagyvizes, eszközös–eszköz nélküli, egyéni–páros

gyakorlatok stb.) vízi foglalkozások, óratípusok egy–egy részletének levezetése: erőfejlesztés,
állóképesség fejlesztés, izületi mozgékonyság fejlesztés, koordinációfejlesztés, aqua aerobik, vízi
játékok, speciális vízi programok

1. Sekély vízben kézi szeres erőfejlesztő órát fog tartani. A rendelkezésére álló eszközök
segítségével és a vendégek edzettségi- és egészségi állapotának figyelembe vételével
vezessen le egy bemelegítést, egy gyakorlatsort, majd végezze el a nyújtást!

2. Helyettesítés miatt sekélyvízben aqua boksz óra megtartására kérik fel Önt, a vendégek
edzettségi- és egészségi állapotának figyelembe vételével vezessen le egy bemelegítést, egy
gyakorlatsort, majd végezze el a nyújtást!

3. A strandon sekély vízben aqua fight ( harc) órát fog tartani, a vendégek edzettségi- és
egészségi állapotának figyelembe vételével vezessen le egy bemelegítést, egy gyakorlatsort,
majd végezze el a nyújtást!

4. Új óratípus bevezetése történik sekélyvízben „Vízi torna kismamáknak, a vendégek

edzettségi- és egészségi állapotának figyelembe vételével vezessen le egy bemelegítést, egy
gyakorlatsort, majd végezze el a nyújtást!

5. Sekély vízben rehabilitációs óra megtartására kérik fel Önt, főleg végtag sérülésből
felépülőknek mélyvízben, a vendégek edzettségi- és egészségi állapotának figyelembe
vételével vezessen le egy bemelegítést, a egy gyakorlatsort, majd végezze el a nyújtást!

6. Egy cég kérésére csapatépítő foglalkozás megtartására kérik fel Önt, vízi játékok
alkalmazásával. A feladatnak megfelelő játékokat irányítson a bemelegítést követően, majd
végezze el a nyújtást!

7. Egy cég kérésére csapatépítő óra megtartására kérik fel Önt, sorversenyek alkalmazásával. A
vendégek edzettségi- és egészségi állapotának figyelembe vételével vezessen le egy
bemelegítést, egy gyakorlatsort, majd végezze el a nyújtást!

8. Csapatépítő foglalkozás megtartására kérik fel Önt, páros erősítő és ügyességi gyakorlatok
alkalmazásával mélyvízben a vendégek edzettségi- és egészségi állapotának figyelembe
vételével vezessen le egy bemelegítést, egy gyakorlatsort, majd végezze el a nyújtást!

9. Egy iskola megkeresésére Vizi foglalkozást kell levezetnie gyerekeknek, páros, csoportos
eszköz nélküli gyakorlatok alkalmazásával. A gyerekek korának, edzettségi- és egészségi
állapotának figyelembe vételével vezessen le egy bemelegítést, egy gyakorlatsort, majd
végezze el a nyújtást!

10. Egy iskola megkeresésére Vizi foglalkozást kell levezetnie gyerekeknek, lehetőleg vízben
használható sporteszközökkel. A gyerekek korának, edzettségi- és egészségi állapotának
figyelembe vételével vezessen le egy bemelegítést, egy gyakorlatsort,majd végezze el a
nyújtást!

2
54 813 01 Fitness-wellness instruktor

11. Betegség miatt helyettesítésre kérik fel Önt egy Zenés vízi gimnasztika óra megtartására.
Főleg átmozgató, reggeli foglalkozáshoz alkalmas gyakorlatokkal mélyvízben. A vendégek
korának, edzettségi- és egészségi állapotának figyelembe vételével vezessen le egy
bemelegítést, egy gyakorlatsort változatos eszközökkel,majd végezze el a nyújtást!

12. Aqua aerobic óratípus megtartása a feladata (alap alakformáló gyakorlatokkal). A vendégek
korának, edzettségi- és egészségi állapotának figyelembe vételével vezessen le egy
bemelegítést, egy gyakorlatsort, majd végezze el a nyújtást!

13. Betegség miatt helyettesítésre kérték fel Önt kisvizes állóképesség fejlesztő órára. irányítson
egy, az órának megfelelő bemelegítést, majd a vendégkör edzettségi fokának megfelelő
intenzív mozgásos gyakorlatot és egy statikus állóképesség fejlesztő gyakorlatot. Ezután az
óra típusának megfelelő levezetést, és nyújtást elősegítő gyakorlatsort!

14. Kisvizes vízi játékok tartására kérik fel Önt, 14-16 éves korosztálynak. Páros, játékos
gyakorlatok, fogójátékok, emeléses, ügyességi feladatok alkalmazásával állítson össze egy
gyakorlatsort az említett korosztálynak változatos eszközökkel! Irányítsa a bemelegítést és a
nyújtást is!

15. Betegség miatt helyettesítésre kérték fel Önt mélyvizes senior óra megtartására. Mutasson
be egy, az órának megfelelő bemelegítést, majd a vendégkör korának,egészségi és edzettségi
fokának megfelelő mozgásos gyakorlatsort, majd az óratípusának megfelelő nyújtást,
levezetést elősegítő gyakorlatsort.

16. Válasszon egy, a víz felhajtó erejét felhasználó vizi eszközt, mutassa, be hogyan működik” és
vezényeljen le vele 4 gyakorlatot, 1 méteres vízben.

17. Középkorú, haladó csoportnak vezényeljen le a törzs izomzatát erősítő gyakorlatsort-mindkét

oldalt, egykezes súlyzóval.

18. Mutasson be 3 hasizom erősítő gyakorlatot a vízben-lebegő-úszó eszköz/ök segítségével.

Milyen célt szolgálnak ezek az eszközök-hogyan fejtik ki hatásukat, illetve mi a feladatuk?

19. Térdemelések és rúgások-elemekből állítson össze és vezényeljen le olyan gyakorlat sort,

amit kapaszkodó rúd, vagy medence széle mellett végzünk- mindkét oldalra!

20. Mi a streching feladata a vízben? Mutassa be 10 percben ezeket a gyakorlatokat, amiket

elvégeztetne a vendéggel egy 45 perces minden izomcsoportra kiterjedő aqua-gimnasztika
óra után? Mondjon néhány szót a Watsu-ról (milyen vízben, hogyan kell levezetni) és
mutasson be két watsu elemet a vízben.