vagabund kiadó

BERENTE ÁGI

GYÓGYÍTÓ
MASSZÁZS
OTTHON
 I.
GONDOLATOK A MASSZÁZSRÓL

AZ IDŐTLEN IDŐRŐL

Olyan jó lenne lelassítani az Időt! Csak akkor, amikor én akarom.

A rossz dolgokon essünk túl gyorsan, de a Jó maradjon velem egészen
addig, amíg jólesik. Az Idő azonban sem meg nem áll, még csak le
sem lassul, pörgeti homokszemeit ugyanabban az ütemben, melyben
felvette kezdeti lendületét. Segítőd lehet azonban, ha megfelelő játszó­
társa tudsz lenni egészen végig utadon.
Hogy lehetnék játszótársa, mikor egyre inkább nem társ, hanem
ellenség, vagy még inkább: legyőzendő ellenfél. Futsz, hogy utolérd -
hogy mit, azt te sem tudod, magad, a szerencséd, vagy tényleg az Időt,
mely újra és újra rád vigyorog -, miközben egyre az az érzésed, hogy
a levegőbe kapkodsz, mikor a Boldogság hívó szavára újabb csatákat
indítasz. Az sem elég, ha utoléred, mert a nagy játszmának nemcsak
részese, hanem győztese akarsz lenni. Egy életben kettőt vagy többet
megélni, idősíkokon nyargalászni, innen is, onnan is kicsippenteni
valami jót.
Az Idő akkor kegyetlen, ha elfecsérled. Nincs másod ugyanis, ezzel
© 2007 Berente Ági - Gyógyító masszázs otthon kell okosan gazdálkodnod. Igazán szerencsés vagy, ha megadatott szá­
modra a képesség, hogy felismerd, mire van s mire nincs szükséged
V A G A B U N D KIADÓ
a tartalmas életet éléshez. A felismerés azt jelenti, tudod, de legalább
Sorozatszerkesztő: SZOLLOSI PÉTER sejted vagy érzed, mi a feladatod ebben a testbe szorított létben. Az
Idő melléd áll - igen, valóban mellém? -, ha azt teszed, ami komolyan
Nyomdai munkák: KAPOSVÁRI NYOMDA KFT., Kaposvár - 280357
Felelős vezető: POGÁNY ZOLTÁN igazgató a te feladatod. Nem mondod, hogy eddig fel sem tűnt, mennyire rossz
irányba haladsz? Hogy ezer gáncs vetődik folyton lábad elé, s a jelek
Nyomdai előkészítés: Háttér Stúdió Kft. hatters@ezaz.hu vészfényként villognak az orrod előtt? Az van - mondod -, hogy még
mindig nem találod a helyed az Életben, valahogy mindig félresikla-
Felelős kiadó: SZÖLLŐSI PÉTER vagabund@freemail.hu
Vagabund Kiadó, 6000 Kecskemét, Akadémia krt. 45-47. nak a dolgok, pedig annyira, de annyira szeretnél már egy kis boldog­
ságot, békét, megnyugvást. Kíméletlenül telnek az évek, mintha valaki
ISBN-10: 963-9685-27-5 csak öntené rád fentről a napokat, heteket, hónapokat, s bármennyire
ISBN-13: 978-963-9685-27-7
szeretnéd, nem tudod megfogni az eseményeket. A szüleid úgy men­
tek el végtelen útjukra, hogy nem is ismerted őket igazán, a gyerekeid
ugyanígy készülnek saját maguk kibontására, s fáj, hogy mennyire
idegen felnőttként élnek melletted. Akkor meg mire ez az egész?
Sajnos üres szólam, hogy nincs rá idő. Idő mindenre van, ugyanis
az Idő azért van, hogy legyen mindenre. Semmi nem esik ki hatáskö­
réből, csak éppen a választást, hogy mire fordítasz belőle, meghagyja
neked. Amire nem szánsz, az nem fontos számodra. Amire nem
szánsz, annak te sem vagy fontos. Ha juttatsz belőle a gyermekeidnek,
fontos leszel a gyermekeid számára. Ha fordítasz az egészségedre, az
egészség is oda fog figyelni rád. Ha megfelelő mennyiséget szánsz a
munkára, sosem leszel híján a lehetőségeknek. Ha eljön a pihenés
órája, ne késlekedj, mert az Időt nem lehet összezavarni. Ha nem vagy
képes megállni, mert azt hiszed, vesztegeted azt, amiből oly kevés van,
az úgy fog kinézni nagyon gyorsan, hogy terhelhetőséged végtelen
- pedig ez nincs így -, s láthatatlan erők gondoskodnak róla, hogy ne
is maradj sose tennivalók híján. Az idő elfolyik az ujjaid között, lénye­
ges dolgokra valóban nem marad, csak néhány szétpukkant buborék
körvonala emlékeztet rá, hogy történt veled egy s más a múltban.
Az Idő mennyiségi fogalom. Az teszi minőségivé, ahogyan meg­
éled. Bármilyen munkát végzel te vagy én, azzal egymást szolgáljuk,
így saját munkádba fektetett energiád mások tetteiben válnik valós
értékké. Dolgozz jól, hogy neked is jól dolgozzanak. Tanulj tudásod
szerint, mert csak akkor taníthatsz.
Ha szeretsz, ne szavakkal szeress, cselekedd meg azt, amiről úgy
véled, szebbé válik tőle a másik néhány pillanata. Csak ezek a percek
képesek rögzíteni az Időt, beleégetni saját legbelső emlékkönyvedbe,
hiszen a pillanatok egymásutánja volt és nincs többé, az értékes Idő
viszont örök. Jó néhány ilyen pislantást őrzöl egészen régről. Jót és
rosszat is. Jó volt Jót adni és kapni, a Rosszat utáltad, s ha ez ma sincs
másként, tudod a megoldást az időtlenségre.
A nap összes óráját kevesled, nem is lesz sosem minőségi időd, csak
olyanok, melyeket így hívnak: határidő, menetidő, elmulasztott idő.
Az emberi szabadság abban áll, hogy a rendelkezésre álló Időt a lehető
legtartalmasabb tartalommal töltse fel. Az alvásidőt gyógyító alvással,
6 7
a munkaidőt minőségi munkával, a szabadidőt értékes érzelmi, szelle­
mi és fizikai utazásokkal.
Az Idő hozott valahonnan és visz valahová, de hogy miért hozott
ide, és miért ide hozott, azt nem árulja el, a rejtvény megoldása Éle­
ted Feladata. Nehogy azt hidd, hogy olyan bonyolult ám megfejteni a
Kérdést! És mégis veszettül nehéz. Az út elején még kicsi a forgalom,
a táblák egyértelműek, csak aztán az első kereszteződésnél elbizonyta­
lanodsz, s hiába sejtetted, érezted zsigereidben a helyes irányt, mégis
rossz felé mentél tovább. A gyerekkor még tökéletesen, tudattalanul
tudatos. De ki figyel egy gyerek tökéletes tudattalanságára? Pedig any-
nyira ott bujkált minden apró mozdulatodban a Feladat, amiért ebbe
a létbe beleszülettél, az Idő még annyira értékes volt számodra, hogy
semmi felesleges dolgot nem akartál csinálni, csak azt, ami Jó volt,
meleg és biztonságos. Mert Gyerek voltál. Ma nem vagy az, de emlék­
szel, milyen annak lenni, nem hagyni, hogy rossz dolgok történjenek
veled, mert képes vagy felismerni, mi a jó neked.
T U D S Z - E JÓL G A Z D Á L K O D N I A Z I D Ő D D E L ?
Kevesen tudnak, pedig akarnak. Mert minden fontosabb, mint a
fontos dolgok. Kell, hogy pénzt keress, kell, hogy egyetlen órában
hármat élj meg, kell, hogy alig aludj, rosszul táplálkozz, hogy ne
legyen időd gyermekeid lényegbevágóan fontos eseményeire, hogy
megfeledkezz barátaidról, mert ha mégis jut ezekre néhány perced,
akkor érzed azt, hogy vagy Valaki. Pedig nem igazán Valakinek kell
lenned, ha Valaki akarsz lenni, hanem Valamilyennek. Ez pedig azon
is múlik, hogyan osztod be az idődet, mert ugye Idő az mindenre van.
Fontossági sorrend is van. A kérdés az, mi fontos neked? Nem kifelé,
amit társadalmi előírások annak tartanak, nem másokkal szembeni
megfelelésre gondolok, hanem belső elvárásra. Azokra a dolgokra,
melyekre mindig úgy gondolsz, hogy nagyon jó lenne, úgy szeretném,
de nincs rá időm. Vagy nincs rá energiám. Az Idő erős hatással van
energiádra, kíméletlenül fogyasztja, nem beszélve arról, ha alapból
kevés van. Hát nem tudom, szoktad magad sajnálni, igaz? Hogy
minden olyan piszok módon összeesküszik ellened. Arra sem telik a
nap összes órájából, hogy nyugodtan megnézd az esti híreket. (Talán
jobban is teszed, ha kihagyod, nem lesz tőle több energiád.) Helyette
más energiaforrást ajánlok olvass mesét gyermekednek, tíz év körül
még igényli. Ha nagyobb, beszéld át vele az ágya mellett a napját, ja, és
a tiédet is. Persze, ilyenkor már komoly erőfeszítést kell tenned, hogy
értsed is, amit mond, de vannak olyan esték is, mikor órákig pusmog­
tok a kislámpa fényénél.
Hogy jön ez az Időhöz? Egyszerű az összefüggés. Rövid távon
rájössz, milyen jó fej a gyereked, mennyi minden történik vele, amiről
máskor nem beszél, és ő is kap belőled ebben a néhány igazán minő­
ségi percben, amiért örök életében hálás lesz neked. Ez egyben már a
hosszú táv, melyből te is és ő is komoly energiát merítetek, s jobban
igényűtek egymás társaságát, egymás idejét, azokban az években is,
mikor a fizikai távolodáson van a sor. A mostani odafigyelésed, nem
szép szóval: időráfordításod gyermekedre, soha máskor nem pótol­
ható, értékes perceket fog jelenteni számodra későbbi éveidben, öreg
napjaidban.
Tudom, a gyerekeken kívül kismillió dolog foglalja le figyelmed,
türelmed, hisz rendnek kell lennie a házban, kell étel az asztalra, cipő
a lábakra, benzin az autóba, s mindehhez munkahely, mely az anya­
giakat biztosítja. Jó, ne legyünk elrugaszkodottak, a munkahely kevés
esetben biztosít. Csak követeli a drága idődet. Mázlid van, ha hivatá­
sod a szívügyed, legalább nem fáj annyira, ha kevesebb az érdem, mint
a befektetett munka. Egyébként a teljes élet alapfeltétele, hogy csak azt
tedd, amit szeretsz is, és ez nem idealista gondolat, bármennyire annak
tűnik is. A megalkuvásokon bukik meg a dolog. Vagy a kishitűségen.
Az Élet nem arról szól, hogy valamit mégiscsak csinálnunk kell, hogy
szépen elteljen az a néhány évtized. Hány éve is, hogy kedvetlenül ván­
szorogsz ki reggel az ágyból, mert a gyomrod is összerándul, ha rágon­
dolsz, hogy megint meg kell jelenned a munkahelyeden? Mióta is
vannak gerincproblémáid, vállmerevséged vagy emésztési zavaraid?
Most akkor az Idővel van a baj, vagy azzal, hogy a kevéssel is
szörnyen rosszul gazdálkodsz? Vannak nemszeretem dolgok, nem is
kevés, de hogy minden az legyen? Gondold át az életed, hol tartasz
most, napjaid mekkora részét töltöd olyasmivel, ami jó neked, és
mennyi időt azokkal a dolgokkal, melyeket csak a muszáj nevében
8 9
teszel. Tudod, mi a nevetséges az egész nagy játékban? Hogy szám­
talan esetben azért dolgozol, hogy dolgozhass, vagyis legyen autód,
ruhád, miegymás kelléked, amivel munkába járhatsz. A munka olyan
fétis lett, aminek minden lélegzetvételeddel alárendeled magad, mely
fontos bár, de mégsem az egy igaz út az üdvözüléshez.
LAZÍTS
Szóval ne rohanj. Kényeztesd kicsit magad. Közhely a közmondás,
hogy aki lassan jár, tovább ér, de annyira igaz! Az út végén mindenki
így van ezzel, az is, aki ész nélkül rohant át az életen. A lassítás szám­
talan ok miatt bekövetkezhet, lehet, hogy te akarod, de az is lehet,
a Sorsod int megálljra. Futsz, szaladsz, eszement módon üldözöd a
szerencséd, a jó lehetőséget, kapkodsz, mint aki nem tudja, mit akar
(mert tényleg nem tudod, mit akarsz), aztán egy végzetesnek mond­
ható balesetet csak azért úszol meg viszonylag ép bőrrel, mert az
őrangyalod megsúgta, melyik oldalra ülj az autóban. Hát most valóban
lemondhatsz egy időre a futkosásról. S gondolkodtál azon, mire is kell
most odafigyelned? Miért állított meg a jósorsod?
Lazíts. A görcsös akarás nem oda vezet el téged, ahová készülsz.
A magadra figyelés egyik formájáról lesz szó ebben a könyvben.
Passzív pihenésről, csodás testi örömökről, gyógyulásról, felfrissülés­
ről, életerőről, energiáról, önmegismerésről, önátadásról, sok hasznos
tanácsról, és a hozzájuk kapcsolódó gondolatokról.
ÉRINTS M E G
Annyira ingerült vagyok Jövök-megyek, pukkadok mindenen.
Tudom, hogy borzalmas vagyok, de nem tudok uralkodni magamon.
Mi a fene bajom van már megint? Aztán egy ismerősöm találkozáskor
úgy üdvözöl, hogy kedvesen megérinti a csupasz karom. Brrr. Igazi
jóleső bizsergés jár át, utána úgy érzem, más lett a világ körülöttem.
Kapcsolatba léptem. Megszűnt az elszigeteltségem. Megint része let­
tem a Nagy Egésznek .
 Pedig nem történt más, csak egy pillanatra összeolvadt az energia­
mezőnk, beléptünk egymás személyes terébe, hívogatva és engedve,
hogy gyere, most egy másodpercre megnyílok neked. Csodálatos.
Persze ennyi nem elég. Igényed egyre nő. Rádöbbensz, hogy napok,
hetek óta nem érintett meg senki, nem kaptál egy ölelést, egy simo­
gatást, egy odabújást. És te sem bújtál, nem simogattál, nem öleltél.
Szeretet-energiád egyre csak gyűlik, s egy ponton túl ellened fordul.
Mert nincs meg a módja, hogy levezesd. Szúrós, kötekedő, agresszív
embert formál belőled a kielégítetlenség.
Ha van gyermeked, könnyebb a dolgod, mert részed van kiadós
potya-ölelésekben, melyekről úgy gondolod, nem is érdemled meg.
De jólesik, annyi szent. S ha a gyermek ölel, azt mondja vele: ölelj meg
te is, mert szükségem van rá. S mert tudja, hogy neked is szükséged
van rá.
Ha elindul egy új nap, első dolgod, hogy csókkal üdvözlöd párod,
s munkába indulás előtt egy öleléssel töltöd fel magad addig is, míg
nem találkoztok újra. Napközben alig várod, hogy kedves ismerőssel,
baráttal találkozz, hogy újabb töltést vehess magadhoz. Kézfogással,
puszival, öleléssel. Mert ez kell. Mert önző vagy te is és én is, kellenek
ezek az összekapcsolódások, kisülések, sokszor robbanások.
Nagyon kellenek, holott ezek csak apró morzsái a fizikai kapcsola­
toknak, mégis kifordítja az embert magából a hiányuk. Szándékosan
időztem el a baráti érintésnél, mert ez segít nyitottabbá tenni, kilépni
az elszigetelődésből, segít értékesebbé válnod magad előtt, és segít
befogadni a nagy, idegen világot. Van néhány ismerősöm, akik kerülik
az ölelkezést, valami miatt felesleges érintkezési formának tartják.
Távolságtartás, védekezés, félelem?
Napközben hányszor simítod végig ujjaid kedvesed hátán, miköz­
ben elmész mellette a lakásban? Érzed-e még tenyereden gyermeked
buksijának szuszakolását? Ha megérintesz valakit, azt jelzed neki tes­
ted nyelvén, hogy elfogadlak.
S mi a helyzet a testi-lelki összefonódó érintéssel, mely a szexu­
ális energiák csatamezeje? Azok a bizonyos ártatlan kis napközbeni
simítások, összedörgölőzések pici jelzései annak, hogy többre vágysz.
Hogy most csak éppen súrolod párod energiaterét, majd egy csókkal
közelebb kerülsz a misztériumok birodalmához, hogy a teljes testi
10
egyesülésben feltáruljon előtted a láthatatlan is. Ez az igazi önátadás,
még akkor is, ha valós érzelmek nem támogatják meg a tetteket.
Ezért aztán a szex nem játék, nem közszemlére tehető jelenet, nem is
partnercserélő szórakozás, hanem belső magánügy, lelked feltárulása,
bármennyire úgy tűnik is, a test veszi ki belőle a részét, de alaposan.
H A FÁJ A Z É R I N T É S
Van olyan, hogy a gondolata is taszít, hogy hozzá kell érned egy
másik emberhez. Valahol sérült a kapcsolatod a külvilággal. Védőbur­
kod túl vastag vagy túl kemény, ahogy kifelé, úgy befelé sem képes
áramolni az életenergia. Ez a lelki fájdalom, önként vállaltad, de nem
irigyellek érte. Nem jobb, mint a testi fájdalom, ellenkezőleg. Van,
hogy fizikai fájdalom van, hogy nyomokat éget a testedbe, van, hogy
még kívánod is. Nem gondolom, hogy mazochista vagy, de sokszor
szívesebben vállalod a testi kínt, mint a szívedet marcangoló fájdal­
mat, mert úgy gondolod, az hamarabb elmúlik
Ha ütsz, rúgsz, karmolsz, az azt jelenti, nem találod a megfelelő
kifejezési formádat, kevésnek érzed magad ahhoz, hogy érvényesítsd
kívánságaidat, talán nincsenek meg az egyéni eszközeid hozzá, s az
akarásnak ezen az egyetemes nyelvén kommunikálsz. Ez fáj, a másik­
nak testileg, neked lelkileg.
Az érintés ölhet a test bizonyos pontjain, s ugyanígy gyógyíthat
bizonyos más pontokon.
GYÓGYÍTÓÉRINTÉS
A tudományokban való mélyebb elmerülés nélkül is nyilvánvaló szá­
modra, hogy az érintés bármilyen jóindulatú formája gyógyító hatással
van rád. Bőröd idegvégződései továbbítják az érzetet agyadhoz, agyad
pedig szétárasztja testedben a gyógyító melegséget. Mit is kaptál? Egy
pozitív közeledést, simogatást, elfogadást, jutalmat, mellyel aurád
befogadta a gyógyító energiát. Ha megbomlik szervezeted egyensúlya,
bármilyen nagyszerű megoldást kínál is az orvostudomány a helyreállí-
11
táshoz, a test fizikai összhangja, az életerő akadálytalan áramlása nélkül
sem a testi, sem a lelki segítség nem jut el céljához.
Milyen könnyű a bajnak megrekednie egy-egy érzékenyebb pontján
a testednek, igaz? Egy kis felszívódási probléma, egy kis érrendszeri
lerakódás, anyagcserezavar, s már rossz a kedved, fáj valamid, fáradt
vagy, s megette a fene az egészet. Arra a kis időre, ami még hátravan,
már jó leszek így is, ennyit el kell viselni, gondolod, s belenyugszol,
hogy rendszeres látogatója vagy háziorvosodnak Hát a körülmények
nem erősítik elszánásodat, sem a gyógyszerhez nem jutsz hozzá köny-
nyebben, sem az orvosi ellátás nem lesz olcsóbb. Megjegyzem, amel­
lett, hogy valóban vannak életfontosságú gyógyszerek, nélkülözhe­
tetlen készítmények (például az inzulin), annyiszor elmerengek rajta,
a kilónyi nyugtató megreggelizéséhez milyen út vezeti el az embert?
Persze tudom a választ, csak nem értem. Nyugtató helyett használj
napi öt csomag simogatást.
A simogatás komolyan olyan, mint egy jó pénzügyi befektetés.
Akinek gyerekkorától kezdve rendszeresen pakoltak a bankszámlá­
jára, felnőtt éveire jelentős testi és lelki védelmet kap útravalóul. Egy
alapot, amire építheti a jövőt. Csak a felnőttek valahogy olyan furcsák,
nem szeretik, ha hozzájuk érnek, a simogatást egyenesen kerülik, meg
egyáltalán, semmi ne érjen a bőrükhöz, mert fúj...
Na jó, beszéljünk azokról, akik úgy gondolják, van még jogosultsága
a bőrkontaktusnak, vagy hogy néhány célzott érintés (vagy inkább
jó sok), rengeteg nyavalyát ki tud kergetni ebből a zegzugos testből.
Minél fiatalabb a szervezet, annál könnyebb távozásra késztetni a
sötét erőket, vagyis a betegséget. A testhez érés minősége, hatásfoka,
eredménye persze sok mindentől függ, nem mindegy, hogy anyukám
simogatja sajgó derekam, vagy az utcabeli mogorva boltos.
MASSZÍROZZ MEG!
Azt gondolod, a masszázs úri sport, de csak azért, mert nem vagy
tisztában tested működésével, s egy kis nyomkodásért nem áldozol
sem időt, sem pénzt, sem érzékeny tested nem adod idegen kezek
gyűrkészése alá.
12
„Most pedig tegyél le mindent, feküdj ide a földre, átmasszírozom a
tested!" Igazán jól hangzana ez a mondat párod szájából, főleg ha leg­
alább hetente egyszer összerakná mondattá ezeket a szavakat. Tudod
mit, ne várj erre! Tanuld ki a fogásokat, ismerd ki az emberi testet,
magadon és másokon is tapasztald ki, hogyan dolgozik az életerő a
szervezet akadályain. Masszírozni nem ördöngös tudomány, viszont
néhány lényeges kérdéssel nem árt tisztában lenni. Ilyenekre gondo­
lok, hogy kit lehet masszírozni, mikor, milyen utat járj be a testen.
Könyvből persze nem fogsz tudni profi masszőrré válni, ezért az elmé­
leti tudást jó, ha saját élménnyel, személyes ismeretgyűjtéssel egészíted
ki. A családból tuti, hogy lesz jelentkező a próbatételek kiállására.
Rövidebb út vezet a masszőrtudomány elsajátításához egy igazi tanfo­
lyam elvégzésével, mely mindenképp hasznos, talán tanácsos is, de ha
házi használatra gyűjtenél tapasztalatot, bátran olvasgasd a könyveket,
s szorgalmasan masszírozd családod tagjait. Hidd el, élvezni fogják,
mint ahogy te is, ha elkezdik dicsőíteni a kezeidet! Előbb-utóbb pedig
már annyira tudni fogják, mit kell csinálni, hogy nem lesz probléma,
ha időnként te kérsz tőlük segítséget.
M I A Z , H O G Y MASSZÁZS?
Úri sport. Na igen, már megint itt ez a gondolat, s nem alaptalanul.
Ha a sportok körébe soroljuk, persze. Mozogni nem kell hozzá, csak
kényelmesen elnyúlni egy masszőrágyon, lehet közben kellemesen
relaxálni, s a test izmai avatott kezek gyúrása, simítása, ütögetése,
rezegtetése, dörzsölése alatt lazulnak, formálódnak, a zsírpárnák
lapulnak.
Ennél azért jóval tartalmasabb területet ölel fel az egészség meg­
óvása és helyreállítása birodalmában. Mindenképp azonban a legkel­
lemesebbnek mondott terület, hisz nem kell hozzá furcsa ízű tablet­
tákat szopogatni vagy gyógyteákat iszogatni, sem megerőltető napi
edzéseken izzadni, orvosi várószobákban még betegebbé válni, műtéti
lábadozás hetei alatt kellő önuralmat tanúsítani, fájdalmat elviselni. A
sor bizonyára nem teljes, és nem is egészen igaz. Ezúton sem vitatom
el a természettudományos megoldásokat, sürgős orvosi beavatkozá-
13
sokat, életmentő orvosságokat, amennyiben erre van szükség. Sokkal
kevésbé lesz rá viszont igény, ha a természet eredendő törvényeit
figyelmed középpontjában tartva nem engeded ki kezedből saját sor­
sod irányítását.
A masszírozástól indultam, melyről nehéz úgy beszélni, hogy min­
den szavam igaz legyen. Nem passzív pihenés ugyanis, hiszen igaz,
hogy az akarat nyugszik, ám a test belső hadserege a látható és látha­
tatlan csatornákon át komoly munkát végez masszírozás közben. Azt
mondtam, hogy nem kell keserű teákat iszogatni hozzá; nos, valóban
nem kell, ellenben a test méregtelenítése könnyebben és gyorsabban
lejátszódik, ha mégis rásegítesz mondjuk egy-két csésze csalánteával,
lényegesen több víz elkortyolásával, s tudom, hogy lerágott csont, de
időnként figyelj oda a nyers zöldségekre is.
A masszázs mechanikus inger a bőrfelületre, mélyebben az izmokra,
ízületekre, az egész kötőszövetre, s az ideghálózat révén az egész test­
re. Különbséget teszünk irányított masszázs és az izmok gyurkászása
között. Kétségtelen, hogy néhány kellemes, gyúró mozdulattal fel lehet
frissíteni például a fáradt nyakizmokat, miközben a megfelelő pontok
ismeretében ugyanazon a helyen gyógyhatást is kiválthatsz.
A hangsúly persze az izmokon van, hiszen a feszült, bemerevedett
izom úgy befogja az idegeket, ízületeket, hogy idővel a deformitás
maradandóvá válik, s a fájdalmak mindennapossá lesznek. Mitől
merevednek be az izmok? Az idegek nem megfelelő működésétől. Az
állandósuló görcsöktől, amivel „nyugodt" kis életed kihívásaira vála­
szol tested. Akkor most vagy élj stresszmentesen, vagy masszíroztass
gyakrabban.
Hál' istennek a masszázs nemcsak tűzoltó szerepet tölt be az élet­
ben. Az önmagát igazán szerető ember már akkor befekszik a masszőr
keze alá, mikor még semmi baja nincs, de legalábbis azonmód, amint
elváltozást, fájdalmat tapasztal. Számos masszázsfajta létezik, igényre,
betegségre, adott hangulatra való tekintettel, mondhatni, kinek mire
van szüksége.
Igyekszem kitérni jó néhány ismert és kevésbé ismert fajtájára,
hátha bátorságot veszel magadon, hogy kicsit tudatosabban is megis­
merkedj testeddel.
14
MIÉRT K E L L A MASSZÁZS?
Mert isteni élmény. Egy-két óra teljes kivonulás a mindennapokból,
érintkezés egy másik világgal. Aki képes átadni testét ennek a nem
verbális kommunikációnak, képessé válik arra is, hogy a testet kívül-
belül irányító hatalommal kapcsolatba kerüljön, s alávesse magát neki.
Ha gyógyulni vágyás vezet a masszőröd kezei alá, eredendően megvan
benned az alázat a természet erői felé, s a teljes nyitottság a másik
emberrel szemben. Ez a két dolog el tud vinni arra az útra, amelyen
már érdemes élni.
Kinek van azonban erre ideje? Igazad van, nekem sincs sok, ezért
a legtöbb, amit az ügy érdekében tehettem, hogy páromat avattam be
némiképp a masszírozás menetébe, néhány jó kis fogásba, s ha ez így
nem is maga a tökéletesség, nem legyintek azzal, hogy felesleges fárad­
ság. Mivel a masszázst ő is szereti, sikerült felébreszteni a kíváncsiságát
a dolog iránt, s bízom benne, hogy viszonylag rendszeres gyakorlással
megfelelő segítői tudunk lenni egymásnak. Ha nincs társad, vagy van,
de nem mozdul rá a dologra (amit nehezen tudok elképzelni), kell
hogy legyen a környezetedben egy ismerős, egy barát, aki nyitottan áll
a masszírozás tanulása előtt.
Azt tudjuk, hogy a fáradt, „lázas" izmok vagy a megerőltetett vég­
tagok, derék, váll kilazításának a masszírozás a legegyszerűbb mód­
szere. Számos más esetben is csodás hatást érhetsz el akár lokális, akár
teljes testmasszázzsal.
• Az izmok kilazításával mozgékonyabbá válsz, könnyebben forognak
az ízületek az ízületi tokban, elmúlik hátfájásod, le tudsz hajolni,
hogy felvedd a zoknidat, megszűnik a reggeli izommerevség, gyako­
ri fejfájás - összességében terhelhetőbbé, ellenállóbbá válsz. Mindez
a probléma azért sújt, mert izmaid a nem tudatos lelki parancsok­
nak engedelmeskedve görcsös kis gumóvá húzódnak össze.
• A helyi blokádok feloldása szabad utat enged a testben áramló ned­
veknek, úgy mint vérkeringés, nyirokkeringés. A feleslegesen bevitt
káros vagy nem káros anyagok számtalan búvóhelyet találnak oda­
bent, ám ha mozgásra ingerli valami a vér lelassult csordogálását,
a lendület képes kisodorni a lerakódásokat, melyek a kövérségtől
kezdve okozhatnak meszesedést, érszűkületet, visszeres panaszo-
15
 kat, epekövet, vesekövet, szívelégtelenséget, az agyi erek csökkent
munkaképességét stb. Ha tisztában lennél azzal, mennyi salakanyag
halmozódik fel a szervezetben, mennyire förtelmes munkát végezve,
biztosan jobban odafigyelnél rá, hogy megfelelő táplálkozással, de
legalább elegendő mozgással ellensúlyozd a folyamatot. Igaz, hogy
még fiatal vagy és nem fáj semmid, különben is, jobb lenne, ha
békén hagynálak az ilyen szöveggel, de az is majdnem biztos, hogy
a jelenleg dübörgő életmód mellett hamarosan meg fog változni a
felfogásod ezen a téren.
• A legapróbb sejtjeidet is munkára készteti egy jó masszázsterápia,
felgyorsítja anyagcsere-folyamataidat, nem pang benned időn túl
a felesleges anyag, vizelet-kiválasztásod élénkül, ami megint csak a
felhalmozódott méreganyagoktól segít megszabadulni.
• Az elegendő alvás hiánya rémesen viszi az energiát, ezért akár van
gondod vele, akár nincs, egy jó kis terápia során - és remélhetőleg
utána is - pihentetővé válnak éjszakáid. A nyugodt alvás érdekében
akad még néhány dolog, amit kipróbálhatnál (délutáni kávézás elha­
gyása, nem bevacsorázás, nem akciófilm nézés elalvás előtt, hogy a
legegyszerűbbeket említsem).
• Ha megszűnik izmaid merevsége, jóleső ellazulás a masszázs ered­
ménye, bizton számíthatsz arra is, hogy idegrendszered is kapott egy
hatalmas ölelést. Ha képes vagy meditálni, utazz el gondolatban a
világ legnyugodtabb helyére, jót fog tenni, ezért igyekezz masszíro­
zás közben nem társalogni, hogy elérd az áhított hatást.
MILYEN ESETBEN VAN SZÜKSÉG
MASSZÁZSRA?
• Nem helyettesíti a mozgást, de ha nincs módod sem rendszeresen
edzeni, sem tornázni, sem semmilyen izzasztó mozgásformát végezni
(a házimunka nem célzott torna!), érdemes az izmaidat néha masszőr-
rel megdolgoztatni. Nem kell mondani, ha egész nap a számítógépet
vered, hátizmaid lassan páncélként fogják burkolni ezt a feledet, vagy
ha az autóban nyomod a gázt reggeltől estig, idővel megint találsz
16
magadon olyan izomfelületet, ami fáj, pedig nem kellene neki. Szóval
ne várd meg, hogy a tartós ülő-, vagy állómunka éreztesse hátrányait!
• Az izmokban jelentkező fájdalom esetén. Vagyis bizonyos kor
után szinte mindig. Szerencsés vagy, ha napi tevékenységed elég
változatos ahhoz, hogy se izomláz, se túlterheltség okozta fájás, se
merev tartás miatti bekeményedés ne kínozzon. Sokunknál azonban
harminc fölött kivigyorog a testünkből egy kis derékfájás, nyakme­
revség, vállba nyilallás. Mondhatod, hogy egy szem izomlazító vagy
fájdalomcsillapító is megteszi, te tudod.
• Amikor már pattanásig feszül minden idegszálad, mert kifog rajtad
a mindennapi hajsza, és szeretnél kimászni magadból és új bőrbe
bújni. Előbb hívd fel a barátnődet (ha fiú vagy, egy barátodat), hogy
most azonnal üljetek le egy kávéra, teára, ami tetszik, csak beszéld
ki magadból a gőzt. Ez annyira jó! Ezzel a lelki töltettel irány egy
jó kis masszázs. Lehet, hogy elég lesz egy vállmasszírozás vagy egy
talpnyomkodás, de ha nagy a gáz, vesd oda magad teljes egészében!
Hogy előtte egy kis szauna? Hmm...
• Amikor úgy érzed, tested túl sok szemetet cipel. Salakanyagra gon­
dolok, felgyülemlett mérgekre, zsírpárnákra, narancsbőrre, lelki
szemétre.
• A legnehezebb, hogy éppen akkor vánszorogj el a masszőr kezei
közé, amikor már csak pislákolni látszik benned az élet, vagyis
a mindennapok vitalitásához szükséges energia. A depresszióról
beszélek, de legalábbis azokról a nehéz helyzetekről, melyek a porba
sújtanak, ledöngölnek, kiszívják véred. Az életfolyamatok annyira
le tudnak lassulni a mélabús időszakokban, hogy a testet is alig
táplálják. Ha te nem, majd a masszőr életre kelti az alig csordogáló
véredet, s visszapumpálja a halódó energiát.
• Ha sokat fáj a fejed. Persze lehet, nem a fokozott izomtónus az oka,
nem a hátizmok csúnya görcsei okozzák a rendszeres panaszt. Ezt,
csakúgy, mint a többi tünetet orvossal konzultáld meg, mielőtt bár­
milyen masszázsterápiába kezdesz.
• ízületi problémák ügyében is segítség lehet a szakszerű masszázs.
• Magányos embereknek, akiknek szinte semmi lehetőségük a testi
érintkezésre. Lelki bajaik a rendszeres masszázst követően szépen
javulni fognak, ha szeretethiányukra nem is nyújt teljes gyógyulást.
17
• Nem utolsósorban pedig akkor, amikor szereted magad annyira,
hogy fontosnak tartsd a testedet kényeztető feloldódást.
TÖRTÉNETE
Nem untatlak sokáig az előzményekkel. Az érdekesség kedvéért
csak annyit, hogy amíg a nyugati világban történelmi korhoz kötő­
dött a masszázs gyógyászati elismertsége, addig a keleti világban
soha egy pillanatra sem szűnt meg gyakorlati alkalmazása. Nyuga­
ton a test hívságai közé sorolták, így amely időkben érdektelen volt,
hogy a lélek milyen anyagi formában lakik, elhanyagolták ápolását,
de minden téren.
Megint elcsépelt mondás jön: ép testben ép lélek. Ami azt jelenti,
hogy a fejlett antik civilizációkban már egyértelmű volt az igényes
lélek táplálása mellett a test karbantartása, állapotának időnkénti javí­
tása, mert csak így élhetett - és élhet ma is - teljes életet az ember. A
masszírozás a szent rituálék között szerepelt a régiek életében, hiszen
mágikus erőt képzeltek a betegségek testből való kiűzésének A fájda­
lom megszüntetésének első számú ellenszere volt a test dörzsölgetése,
nyomkodása. Az általános jó élettani hatásai mellett szintén több ezer
éves múltja van a testet átszövő ideg- és meridiánháló-elméletnek,
melynek komoly gyógyászati jelentősége azóta is elvitathatatlan. A
reflexológiát, vagyis a kéz- és lábmasszázst igen nagy odafigyeléssel
alkalmazza a keleti világ, mint ingerületátvitelt, a reflexpontokra gya­
korolt különböző erősségű nyomások által.
Ma már - vagy megint -, nem csak testi kényeztetés igényével
merül fel a jó masszőrök neve. Hál' istennek van bennünk annyi
érdeklődés a testünkben zajló folyamatok vagy a betegségek iránt,
hogy tudni szeretnénk, mi miért történik, s ha ezt tudjuk, a megoldást
is meg akarjuk találni.
Alapvetően két nagy csoportra lehet bontani a létező masszázstech­
nikákat.
• Keleti tradíciókon alapulók (reflexológia, indiai, kínai, esi, thai,
maori, ajurvédikus, siacu, yumeiho), melyek a betegségeket a szer­
vezetben megrekedt „láthatatlan" életenergián kérik számon. Az erő
18
a meridián rendszeren közlekedik a szervezetben, s ha valahol meg­
akad, máshol hiány lép fel. Ennek a belső erőnek kell zavartalanul
áramolnia ahhoz, hogy az egészséges állapot visszatérjen.
• Nyugati hagyományon alapulók (többnyire a svédmasszázsból kiin­
duló, annak enyhébb és erősebb változatai), melyek a test működési
mechanizmusát célozzák. Az izmok, inak és ízületek, csontok, szö­
vetek, belső szervek kapcsolatával foglalkozik.
MILYEN ESETBEN N E M SZABAD
MASSZÍROZNI?
Tested az esetek többségében jelzi, amikor kívánatos számára vala­
mi, illetve amikor nem. A masszírozás sem esik jól akármilyen körül­
mények között, testednek felkészültnek kell lennie a szertartásra. Nem
vagy kész a masszázsra abban az esetben, ha:
- lázas betegség gyötör. A láz egy saját belső védekező mechanizmus,
hagyni kell, hogy a szervezet gyürkőzzön a betolakodókkal. Ha túl
magas, nyilván hűtésre van szükség, ám az egyértelmű, hogy a test­
nek nyugalom kell.
- fertőző betegségben szenvedsz. Ez sem a legjobb alkalom, várd
meg, míg rendbe jössz, egyébként sem korrekt dolog a fertőzést
terjeszteni.
- tudomásod van róla, hogy gyulladás van a szervezetedben. A lob
erősebbé válhat, így nem azt a hatást éred el, amit szerettél volna.
- trombózis gyanúja is fennáll. Laikusként nem valószínű, hogy
pontosan fel tudod mérni a visszeres lábaid állapotát, ezért mielőtt
masszázsterápiának veted alá magad, nézesd meg szakemberrel
- orvossal - azokat az ereket. Tudom, hogy sajnálod rá az időt, de
ha egy vérrög elindul vándorútjára az ereidben egy kiadós masz-
szírozás után, már lehet, hogy késő a kapkodás. Enyhébb esetben a
visszeres területeket ki kell hagyni, vagy csak egészen lágyan szabad
átsimogatni. Az elbírálás egyedi.
- rákos betegségben szenvedsz. Orvossal beszéld meg, mi a teendő.
- komoly csontritkulás esete áll fenn.
19
- szívbetegséged olyan fokú, hogy nem bírná a megterhelést. A masz-
százs a keringésre hat, ezért a szív szerepe jelentős ebben a folya­
matban (is).
- természetesen, ha bármilyen bőrbetegség gyötör, nem ildomos sem
a masszőrt kitenni a veszélynek, sem saját helyzeteden rontani. A
gombás nyavalyákat, ekcémát felületileg és belsőleg is kezelni kell.
A gennyes, fekélyes sebek is inkább hegedjenek, ezek a területek
sem kívánják az ilyen külső beavatkozást. Ha a bőrbetegség nem a
talpon vagy a kézen van, akkor ezeken a területeken kell megoldani
a masszázst.
- kismama vagy. Azért kicsit ellentmondásos a helyzet, mert a kis­
mamának fokozott igénye van a kényeztetésre, simogatásra. Ezt
jó is, ha megkapod, ellenben a medence területét el kell kerülni.
Helyette tornázz, ne csak azért, hogy ne szedj fel sok-sok felesleges
kilót, hanem hogy hasizmod a szülést követően hipp-hopp visz-
szazsugorodjon eredeti méretére, ja, és hogy a ronda narancsbőrt
se húzd fel magadra. A várandósság első trimeszterében (az első
három hónapban) fokozottan szükséges az óvatosság, beszéld meg
az orvossal, javasolja-e a masszázst vagy a tornát. Veszélyeztetett
terhesség esetén azonban valóban ellenjavallt.
- az ízületi sérülés, izomhúzódás még friss, vagyis heveny korszaká­
ban tart. A finom simogatás nyugtató, gyógyító hatással van a fájós
testrészekre, de erősebb fizikai behatásra még nincs szükség.
Általában minden kérdéses esetben tanácsos orvos, természet­
gyógyász vagy hozzáértő ember tanácsát kikérni. A masszőr nem
doktor, még akkor sem, ha tisztában kell lennie a szervezet működé­
sével, a hatásokkal, következményekkel, mechanizmusokkal. Ha a fent
említett esetek egyike sem áll fenn, részben szerencsés vagy, másrészt
nyugodtan kipróbálhatod bármelyik masszázstechnikát.
MITŐL M Ű K Ö D I KA MASSZÁZS?
Mindenféle masszázs a kapcsolaton alapszik, két ember testi kom­
munikációján. Kicsit elidőznék ennél a gondolatnál.
20
Kevés olyan kiszolgáltatott helyzet adódik az életben, mikor önként
a másik ember kezei közé fekszel, s hagyod, hogy testeddel furcsa
dolgokat műveljen. Még akkor is kicsit óvatosan teszed, amikor isme­
rősöd, családtagod, szeretted az, akinek megengeded, hogy aurádban
akár órákig matasson. Kóros elzárkózási időszakát éljük a világtörténe­
lemnek, teljesen érthető, hogy komoly, elfoglalt, rangos embereknek,
de még a nem rangosaknak is nehezére esik - mondjuk egy tárgyalást
követően rohanvást - a masszőr kezei alá pucéran odafeküdni. Nem
mindegyik technika kívánja a ruhák ledobálását, de azért ez az álta­
lános. Lábadat is ódzkodva pakolod oda valakinek az orra alá, hogy
aztán míg ő nyomkorássza, te belelazulj az élvezetbe.
Ha úgy fogod fel, hogy a masszázs mechanikus inger, kapcsolatod
az univerzális energiával gátoltabb, hiszen anyagi szinten gondol­
kodsz. Még ebben az esetben is fontos azonban, hogy kinek a kezei
közé kerülsz. Legalább szimpatikus legyen a nő (vagy férfi), nem?
A masszázst én azért ennél többnek tartom. A folyamatban mind­
ketten részt veszünk. Én nemcsak a testemet adom mint munkafe­
lületet, hanem egy kapcsolódási pontot kínálok a gyógyító erőknek.
Akkor működik jól a masszázsterápia,
- ha megválaszthatod, ki legyen a masszőröd. Teljesen egyéni, kinek
mire van szüksége, milyen típusú, stílusú emberre, férfire, nőre,
hadd ne soroljam. Az energiaáramlás elmélete azt mondja, a töké­
letes egyensúly kialakítása és fenntartása miatt ajánlott, hogy férfi
nőt, nő pedig férfit masszírozzon. Ez az eset a páros élet harmóniá­
jában otthon is kiválóan megvalósítható. Más helyzetben neked kell
eldöntened, kitől veszed szívesen az energiát. Orvosokkal, termé­
szetgyógyászokkal - meg az élet sok más területén - ugyanígy vagy,
nem? Nem elégszel meg az első utadba kerülő lehetőséggel, megke­
resed azt az egyet, ahol érzed az összhangot. Túloztam az „eggyel",
de csak érzékeltetni akartam a lényeget. Ügy van ez is, mint a szere­
lem, szimpátia alapján döntünk, aztán ha beválnak elképzeléseink,
mehet a dolog. Szóval nem szentírás a nemi kiegyenlítődés, sok más
apró dolgon múlik az eredményesség;
- ha a környezet kellemes, megnyugtató, biztató, vagyis hívogató. Ha
olyan, ahol gátlásaid levetkőzöd;
21
- ha a masszőr - miután feltártad neki problémáidat, kívánságaidat
a masszázsra vonatkozóan - pontosan érti és tudja, mit kell tennie,
milyen erősségű masszázsra van szükséged, milyen területeken
kívánod, s hol kell teljesen kerülni. Nem mindig esik jól az erős
dögönyészés, van, hogy a kemény kezű masszőrt egy ideig nem
kívánod, később aztán mégis. A terapeutának mindig összhangban
kell lennie veled. Nos, mivel ő is emberből van, lehetnek rossz nap­
jai, ekkor vagy ne vállaljon kezelést, vagy hívja fel rá a figyelmet,
nehogy csalódás érjen, s elmenjen tőle a kedved. Ha egy idő után
úgy érzed, ez a masszőr hajszálra ugyanazt nyújtja hétről hétre,
vagyis hogy hiányzik belőle a kreativitás, az érdeklődés irántad,
mozdulatai mechanikusak, gondolkozz el, jó helyen jársz-e;
- Mivel kapcsolatról, testi kommunikációról beszéltem, ezért a másik
igen fontos személy te vagy ebben a történetben. Jól gyógyulsz,
ha jó a masszőr, de jó, ha te is közreműködsz egy „kicsit". Minden
lényeges dolgot mondj el magadról. Az igazi masszőrt érdekelni
fogja, hisz csak így tudja személyre szabni a kezelést. Ha kevés az
idő, legalább nagy vonalakban add át neki igényeidet, ugyanis nem
futószalagra fekszel, ahol csak egy kis átdöngölést akarsz kapni.
Hallgasd meg tanácsait, kövesd „utasításait", s fogadd meg, amit
mond. A masszázs alatt érezhető a harmónia, a képzett masszőr
kezei úgy siklanak végig testeden, vagy olyan biztosan mozdítják
fájó ízületeidet, hogy minden mozdulatnál érzed, gyógyulsz. Ez
akkor valósul meg, ha nemcsak testileg, hanem lelkileg is megnyílsz
a másik ember előtt. Befogadod őt energiameződbe, s elismered,
hogy a hatás, amit belevisz, az jó neked. Ez is egyfajta egyesülés,
még ha nem is gondoltál eddig erre. Kaján gondolataidat tedd félre,
én most töltekezésről beszélek, arról, ahogy két ember pozitív ener­
giát képes egymásnak átadni. Ugyanezzel a lépéssel azt is vállalod,
hogy aurád negatív gondolatokat is átvehet a masszőrtől, akaratán
kívül. Nem baj, ha kezelés előtt gondolatban kinyilvánítod, hogy
csak az éltető erőt fogadod be tőle. Szegény masszőr még inkább ki
van téve a te mindenféle szennyezett, zaklatott, ideges energiame­
ződ hatásainak.
A masszázs a gyógyulási folyamatok beindításán kívül egy plusz
lehetőség arra, hogy jobban érezd magad.
22
MI TÖRTÉNIK A T E S T B E N
A MASSZÁZS SORÁN?
Kapcsolatba lépsz a külvilággal, s ha minden jól megy, csatlakozol
masszőröd energiamezejéhez. Az ő kezének finom rezgése - akár gyúr,
akár simogat - felébreszti a bőrfelszín számlálhatatlan idegvégződését,
hogy az ingerületet továbbadva élénkítse a vérkeringést, nyirokkerin­
gést, s a salakanyag szépen megkereshesse a távozási útvonalat. Az
izmok merevsége oldódik, megszűnnek a letapadások, a kötött ízüle­
tek mozgékonyabbá válnak. Ha olajozottan mennek a dolgok, nincs
dugulás, sem súrlódás, nincs is, ami fájjon. Fel bírsz kelni az ágyról,
le tudsz hajolni, képes vagy az ujjaidat finom mozgásra is használni,
a cipekedés egy ideig megint könnyebbé válik, végig bírod ülni a dél­
előtti értekezleteket, képes leszel felemelni pici gyermekedet - nem is
tudom, érdemes-e sorolni, úgyis tudod milyen az, mikor a mozgás ter­
mészetes testi folyamat. Ugye hogy eszedbe sem jut, hogy van karod,
míg a rendszeressé váló könyökfájások nem vétetik észre veled?
A masszázs lelki következménye, hogy jobban érzed magad, nem
fáj, ahol eddig fájt, így minden sokkal fényesebb, vidámabb, egysze­
rűbb. Terhelhetőséged is megnő, ha lelki energiaraktárad tele van tan­
kolva. Az ideg- és életenergia-pályákon beindul a keringés, helyreáll az
egyensúly (jin-jang). Felszabadulnak a lelki blokádok is, s akár hiszed,
akár nem, egy masszázskúra önbizalmad erősödésében is képes köz­
rejátszani.
Fontos kiemelni, hogy egy-két alkalom még nem számít terápiának,
szokásnak, nem tudom, minek, tehát ahhoz, hogy tartós javulást érj el,
nem árt rendszeresen kényeztetned magad.
23

II.
A MASSZÁZS KÖRÜLMÉNYEI
Rettentően szeretem, ha masszíroz valaki, egyet nem szeretek köz­
ben: fázni. A halk zene vagy az illatos masszázsolajok hiányát sokkal
könnyebben elviselem, mint azt, ha ledermednek a végtagjaim.
Teendőid a masszírozás megkezdése előtt:
- Szellőztesd ki a szobát. Ha forró nyár tombol odakint, gondoskodj
az árnyékolásról. Az egész nap leeresztett redőny, összehúzott füg­
göny, csukott ablak segít kint tartani a meleget. Ekkor ne szellőztess,
mert melegebb lesz a szobában, mint volt. Ha hűvös van, vagy
kimondottan hideg, a szellőztetés lényeges pont, ám utána fel kell
fűteni a szobát olyan melegre, hogy a vendéged ruha nélkül se fáz­
zon. Ez nem könnyű kérdés, mert fullasztó melegre nincs szükség,
viszont a mezítelen ember nagyon hamar kellemetlenül fogja érezni
magát, ha alacsonyabb a hőmérséklet, mint amire szüksége van. Ha
nagyon figyelmes akarsz lenni, odafigyelsz arra, hogy páciensed
milyen vérmérsékletű. Ha ismered, ez nem lehet gond. Az alacsony
vérnyomású emberek fázósak, végtagjaik eleve hidegek Ők a béka­
lábú emberek. A magas vérnyomás magasabb testhőmérsékletet
produkál, ezért ezeknek az embereknek akkor is melegük van,
mikor más már borzong a hidegtől. Emiatt azonban nem kell lehű­
teni a levegőt, hiszen ha belekalkulálod, hogy ruha nélkül fekszik
fel az asztalra, inkább meleg, mint hideg szobahőmérséklet ajánlott.
Legjobb, ha kezelés előtt megbeszéled pácienseddel. Kell azonban,
hogy kéznél legyen egy-két takaró, hogy befedd azt a testrészt, amit
éppen nem masszírozol. A masszázs hőt von el a szervezettől, ezért
kiemelt jelentősége van a folyamatban a megfelelő hőmérsékletnek,
hiszen enélkül nincs jó közérzet, vagyis mi értelme az egésznek?
- Minden szükséges eszközt, kelléket készíts kezed ügyébe. A rendes
felkészülés jó benyomást kelt vendégedben, úgy érzi, vártad őt,
24
figyelsz rá, fontos vagy neki. Gyakorlati szempontból pedig nem
kell megszakítani a masszázs folytonosságát csak azért, mert kifo­
gyott a krém a dobozból, vagy kiborult az olaj a tégelyből, esetleg
nincs kéznél egy törülköző. Kellemetlen dolog a kapkodás, a vendég
számára pedig kiábrándító. A masszázs akkor hatásos, ha belefolyik
az ember, s csak a végén ér partot. Ha közben zátonyok nehezítik az
előrejutást, aligha jut célba. A szükséges eszközök lehetnek: törül­
közők fej alá, láb alá, derékmagasítónak, kéztörlőnek, takarónak. A
kényelem segédeiként szóba jöhetnek kisebb párnák. Lepedőből a
masszírozóasztalra ajánlott egyet felteríteni, s ha olajos masszázst
végzel, a páciens betakarásakor a pléd alá teríts egy lepedőt, ami
beszívhatja a felesleges olajat. Mindkettőtöknek kellemesebb az
olaj felitatása. A vendég nem fog csicsogó bőrrel visszabújni utcai
ruhájába, neked pedig nem kell minden alkalommal takarót mosni.
A lepedők könnyen tisztíthatók, fertőtleníthetők.
- Az előző ponthoz kapcsolódik, mégis külön említem a krémek, ola­
jak előkészítését. Akár földön, akár asztalon masszírozol, elérhető
távolságba helyezd ezeket, úgy, hogy masszázs közben se kelljen
páciensed testétől elszakadnod az újabb krémezés miatt. A flakonos
krém nem túl praktikus, nyomkodása időigényes, szuszogása nem
kellemes a fülnek. Használj inkább tégelyes krémet. A masszázsolajat
se üvegben helyezd ki, inkább lapos, alacsony peremű kis tálkában.
Az aromaolajat, amennyiben használsz ilyet, úgyis mindig frissen
készíted, egyszerre nem sokat, hisz a felesleget ki kell öntened.
- A zene jó, viszont nem mindenki szereti. Kérd ki róla páciensed
véleményét. Szerintem nem feltétlen kell a zenének már akkor
szólnia, mikor a vendéged megérkezik. Elképzelhető, hogy az utol­
só pillanatban beeső, zaklatott vendég fülét megütő távol-keleti
szitármuzsika hangja nem tesz rá jó benyomást. Lehet, hogy ellen­
kezően hat rá a meditációs zene, ezért a találgatás helyett jobb, ha
megbeszéled vele előre, vagy megvárod, míg elhelyezkedik a masz-
szőrasztalon, s utána kapcsolod be a CD-t. Bármilyen relaxációt
elősegítő muzsika jó. Modern, keleti, gregorián dallamok, komoly­
zene, vagy mai, meditációs mantrák, a természet hangjai stb. Az a
fontos, hogy jó legyen hallgatni, szeresse a páciens és te is. Az ella­
zulást kell szolgálja, ezért a pergő ritmusú talán nem ideális, viszont
25
 az erőteljesebb, dinamikus masszázs kísérőjeként szóba jöhet ilyen
is. Általánosan a vendégek az andalító dallamokat szeretik, amivel
alvásközeli állapotba kerülhetnek. Ha nem kívánja a vendég a zenét,
kitűnő a csend is, sokszor tényleg még jobb is, de ezt nehogy úgy
értékeld, hogy helyette akkor beszélgetésbe bonyolódsz vele.
- Ne beszélgess. Jó, persze, ezt nem lehet megtiltani, hisz milyen
sokan vannak, akik ilyenkor lelki masszázst is kapva utat engednek
bánatuknak, s akarva-akaratlanul beszélik ki problémáikat. Ha erre
van igénye vendégednek, értsd meg, de tudasd vele, hogy a legjobb
hatás elérése miatt ajánlott csendben relaxálni, belülre nézni, attól
függően, milyen technikát vesz igénybe. A hallgatás megtanít arra,
hogy mindenki saját testére figyeljen, érzelmileg is feldolgozza a
fizikai hatást. A beszédnek akkor van helye, ha a páciensnek kérdése
vagy problémája van. Hallgasd meg, röviden válaszolj, vagy orvo­
sold a bajt. Nyilván ha fázik, vagy fáj a masszázs, muszáj megszegni
a csend parancsát.
Mert mi a beszéd? Energiaáram. Ugyanúgy, mint a masszázs, csak
ellentétes előjellei. A masszázs ad, a beszéd visz energiát, felesleges hát
terhelni a folyamatot. Nem beszélve az emelkedett hangulatról, mely
annál magasabb, minél több apró körülmény felel meg a helyzetnek.
Ebbe a hangulatba nehezen szoríthatók be a gyerekek mindennapi
problémái vagy a házastársi veszekedések. Amennyiben ismerősök
vagytok, akkor is tegyétek át a beszélgetést másik alkalomra, egy kötet­
lenebb formába.
- Fontosak-e vajon a fények? Mondhatnád, hogy nem lehet minden
tökéletes, nem lehet minden apró részletre odafigyelni, különben is,
eddig is megfelelt egy szűk kis kamraszoba. A szolgáltatás színvona­
la mindig fontos dolog, minél többet raksz bele, annál tökéletesebb
és hatásosabb lesz a munkád. A fényeknek ott van jelentőségük,
ahol kevés természetes fényt kap a szoba, netán kicsik az ablakok,
vagy egyszerűen csak este van. A lámpák ugye nem a vendég arcába
világítanak. Nagyon jó a felfelé irányított fénynyaláb, mely végigkú­
szik a falon. A kevés itt is több, a fényár nem helyénvaló. A gyertyák
kiváló segítői a meditatív állapot elérésének, véleményem szerint
viszont néhány elég belőlük, ugyanis könnyen válhat ravatalozó
hangulatúvá az esti félhomályban a masszázsszoba. A páciens han-
26
gulatához kell igazítanod a környezetet. Ha megriasztják a sejtelmes
fények, rossz előérzetei támadhatnak, amire semmi szükség nincs,
ezért beszéld meg vele minden alkalommal, gyújthatsz-e gyertyát,
elfogadja-e a miliőt, amit te teremtettél, vagy mást szeretne.
- Az illatok is szerves részét képezhetik a terápiának, amennyiben
felkészült vagy rá. Más aromák hatnak serkentőleg az idegrendszer­
re, s mások nyugtatóan, ezért a vendéged adott állapotához igazítva
csepegtethetsz néhány csepp olajat a bázisolajba vagy az aroma­
lámpásba. A füstölőről is megoszlanak a vélemények, igény szerint
alkalmazható, de kérdezés nélkül sose használd.
- Ha lehetőség van rá, a masszázs előtt jó, ha lezuhanyozik a vendég.
Ha nálad nincs módja rá, kérd meg, hogy otthon tegye meg, mie­
lőtt hozzád jönne. Alapvető higiénés szabály, hogy mindenki tiszta
testtel feküdjön a gyógyító kezek alá. A talpmasszázs sem kivétel ez
alól, még akkor sem, ha közvetlen előtte úgyis be kell áztatni meleg
vízbe tíz-tizenöt percre a masszírozandó lábakat.
A meleg vizes fürdőzés felpezsdíti a testet, ezért ezt figyelembe kell
venned a masszázs elején. A zuhany legyen ezért rövid, nem forró, s
cövesse néhány perces megnyugvás a masszázs előtt.
A JÓ M A S S Z Ő R
Remélhetőleg elég felkészült vagy. Bármelyik masszázsfajtát
alkalmazod is, szükség van a test ismeretére. Ha csak házilagosan
masszőrködsz, akkor is nézz utána, mitől és hogyan működik az
emberi test, s mik az ellenjavallatok A tapasztalatot majd megszerzed
smerőseid masszírozásával.
A felkészültséghez tartozik az is, hogy bizonyára szereted, amit csi­
nálsz. Ez létkérdés ezen a területen. Nagyfokú nyitottsággal rendelke­
zel, ami azt jelenti, képes vagy befogadni mások problémáit, elfogadni
a különböző adottságú emberi külsőt.
Azt kell mondani, hogy csak frissen, éberen, jókedvűen szabad hoz­
zálátni a masszírozáshoz. Nyilván a masszőr is emberből van, lehetnek
eszültebb napjaid, történhetnek kiborító események, lehetnek saját
ajdalmaid, érhetnek veszteségek, melyeket nem lehet egy mozdulattal
27
fiókba zárni. Komolyabb problémák esetén ne vállalj vendéget. Ha
nagyon fáradt vagy, akkor is gondold meg, nem érdemes kockáztatni
a masszázs sikerét. A páciens nem kíváncsi a személyes gondjaidra, ő
elvárja, hogy megfelelő, sőt maximális kiszolgálást kapjon a pénzéért.
Ha nincs szó pénzről, akkor morálisan van tétje a masszírozásnak.
A vendégtől elvárható, hogy tisztán, de legalább is ne koszosan,
izzadtan feküdjön oda a kezeid alá. így tőled is minimális elvárás,
hogy ne az előző páciensed miatti izzadt testtel fogj hozzá követke­
ző vendéged kezeléséhez. Frissítsd fel magad, egyél, igyál, végezd el
fontos szükségleteidet, hiszen igen kellemetlen, ha gyomrod korgása
megzavarja az áhítatot. Körmeid bármily szépek hosszúra növesztve,
lényeges szempont, hogy ízlésesen rövidre legyenek vágva. Ne tövig,
hanem csak úgy, hogy ujjbegyeidet ne nője túl. Néhány esetben szük­
ség lehet a körmök használatára is.
Hangolódj rá a találkozásra. A páciens megérkezése előtt jó, ha van
legalább fél órád, de inkább több, hogy leadd feszültségeidet, kikap­
csolj, vagy olyan tevékenységet végezz, ami rávezet a következő órára.
Ha bizonytalan vagy néhány fogásban, olvasd át a könyved, nézd
meg, minden eszköz elő van-e készítve. Gondolj vendégedre. Képzeld
oda őt, találj rá gondolatban a számára megfelelőnek vélt hangulatra,
vezesd végig magadban, milyen kezelést fogsz adni neki.
A masszázs fizikailag megterheli a masszőrt, hisz a sokszor másfél
órás kezelés jó állóképességet, megfelelő összpontosítást kíván. A jó
masszőr nem feltétlen erős is, ránézésre ezért sosem szabad megítélni,
hisz bármily apró teremtű és vékony, óriási erők lapulhatnak benne.
Ugyanakkor a jól megtermett, nagy tenyerű masszőr nem biztos,
hogy éppen emiatt nem fog összelapítani még gyengéd simításaival
is. Visszatérve az erőnlétre, fontos, hogy a kezelés végén ugyanolyan
intenzitásnak legyenek a mozdulataid, mint az elején. Ehhez nemcsak
az izmok bemelegítése szükséges némi megmozgatással, hanem egy­
fajta tudatos erőtakarékosság is a masszázs során.
Ujjaidat ugyanúgy fel kell készítened a munkára, mint ahogy az
elsősök bemelegítenek írásóra elején az íráshoz. Merev ujjakkal nem
lehet finom munkát végezni. Ehhez érdemes egy erősebb gumilabdát
kéznél tartani, aminek a nyomkodása erőkifejtést igényel. Megfelelő
gyakorlat, ha egymásnak feszíted jobb és bal kezed azonos ujjait. A
28
hajlítás és nyújtás egymást kiegészítő mozdulatok Zongorázz az asztal
lapján vagy a levegőben. Vállízületeidnek is szükséges a bemelegítés.
A jó masszőr nem karizomból dolgozik, hanem egész testét viszi bele
a mozdulataiba, hogy a kellemetlen izomfeszülést elkerülje. Tartsd
hátad egyenesen, de előredöntve, csípődet megbillentve. Fontos,
hogy ne feszüljön a tested, igyekezz megtartani lazaságát. Páciensedre
átsugárzik, ha feszültek az izmaid, s te is alig fogod várni, hogy végre
befejezhesd. Mondani sem kell, ez is csökkenti a hatást.
Kell, hogy a masszőr is jól érezze magát, miközben dolgozik? Nem
is egyszerűen kell, hanem nagyon fontos! Hogyan érhető el, hogy a
masszírozás ne csak a vendég, hanem a masszőr számára is élményt
nyújtson? A kellemes munka és a lelkiállapot kölcsönös egymásra
hatással létezik. Ezért tégy meg mindent annak érdekében, hogy a
lehető legkevesebb feszültség dolgozzon benned, a problémáidat tedd
félre, míg masszírozol. A számtalan pozitív élmény, mely mások tes­
tének masszírozása közben ér, cserébe lelki bombaként fog robbanni
bensődben, s hozzásegít, hogy meglévő bajaid ne tudjanak komolyan
bántani. Vagy csökkennek, elmúlnak, vagy átalakulnak, helyükre
kerülnek. Miközben kezed alatt válnak egészségesebbé, kiegyensú­
lyozottabbá vendégeid, folyamatos elismerésben részesítenek, úgy
válsz egyre magabiztosabbá, egzisztenciális és érzelmi téren egyaránt.
Hosszú távon egyre sikeresebb leszel munkádban, s bár tevékenységed
értéke pénzzel is mérhető, az erkölcsi-érzelmi elismerés stabil útvona­
lat, életcélt jelölhet számodra.
Feltétel a megfelelő felkészültség. A külső, tárgyi feltételek biztosí­
tása, s a lelki ráhangolódás a másik emberrel való kapcsolatfelvételre.
Jó lenne, ha a telefont ilyenkor olyan messzire raknád, hogy ne halld
meg a csörgést, de az sem baj, ha kikapcsolod. Tévének és rádiónak
nincs helye a masszázsterápia alatt, kivéve a relaxálást szolgáló zené­
nek Vegyél le minden gyűrűt és órát a kezeidről, sérülést okozhatnak
Ha tenyereden a hétvégi kertészkedés miatt bőrkeményedés, vízhólyag
keletkezett, csak akkor vállald a masszázst, ha biztos vagy benne, hogy
ezeket a vendéged nem fogja a bőrén érezni. Ha fájdalmat okoz a
munka, egyértelmű, hogy nem leszel olyan eredményes, hiszen saját
bajodra figyelsz, s nem a páciensre.
29
 Tudom, hogy büszke vagy gyermekeidre, ám ha otthon dolgozol,
készítsd fel őket arra, hogy meg kell várniuk, míg vendéged távozik,
csak utána állhatnak elő kéréseikkel. Cserébe tiszteld meg őket azzal,
hogy te sem zavarod őket feleslegesen, mikor a barátaik vendégesked­
nek nálatok. Való igaz, nem könnyű minden zajforrást kiküszöbölni.
De fölösleges is ezen görcsölni, egyszerűen tedd meg, ami tőled telik,
akik szeretik a kezeid áldásos tevékenységét, azok kiegyeznek némi
mellékzavarral is.
Minden masszírozás után moss kezet, hogy a vendéged testéről,
energiamezejéből rád rakódott koszt eltávolítsd.
A M I A PÁCIENSREV O N A T K O Z I K
A masszőrtől elvárod, hogy felkészülten fogadjon, csak rád figyel­
jen, s azt nyújtsa, amire neked éppen szükséged van. Mivel az ered­
ményes masszázs együttműködésen alapszik, ezért ne tekintsd tested
megmunkálni való eszköznek, melyet csak odapakolsz a masszőr keze
alá. Tény, hogy a cél az ellazulás, s nem a koncentrálás, nyilván semmi
kedved még masszőröd keze alatt is figyelni.
Amiben érdemes közreműködnöd, az sokkal kevesebb, mint a
masszőr teendője. Kezelés előtt, ha módod van rá, zuhanyozz le, még
akkor is, ha nem az egész tested kerül karbantartásra. A testszag vagy
az izzadt, ételszagú ruha, bűzölgő láb elég visszataszító, tiszteld meg
masszőrödet azzal, hogy nem teszed ki ilyen kellemetlenségeknek
Sok esetben lehetőség van helyben is egy gyors zuhanyra, lábmosásra,
átöltözésre. Vedd igénybe. Előre pontosítsd, mire lesz szükséged, ez
esetenként változó lehet. A sminket arcmasszázs előtt el kell távolítani,
lábon a körmöket illik előre levágni.
Sose menj éhesen, szomjasan. A mellékhelyiséget is feltétlen láto­
gasd meg előbb, ugyanis a masszázs hatást fog gyakorolni a vesédre,
bélműködésedre, lehetőleg kerüld el, hogy kezelés közben kelljen
kimenned. Az evésről annyit, hogy egyél, de ne közvetlen a masszíroz-
tatás előtt. Legalább egy óra teljen el a főétkezés és a masszázs között.
30
Érkezz időben. Természetesen csúszások mindenütt előfordulhat­
nak, ám figyelmes dolog nem elpazarolni a másik értékes idejét. Ha
nem tudsz menni, értesítsd a masszőrt, ne várjon hiába.
Előzetesen adj meg minden lényeges felvilágosítást egészségi álla­
potodról. A masszírozásnak van néhány kizáró tényezője, ezeket
fontos szem előtt tartani. A masszőr úgyis meg fog kérdezni néhány
olyan dolgot, melyet kívülről nem tud megállapítani, ezeket nem sza­
bad eltitkolni.
Nyugodtan mondd el kívánságaidat, melyik testrészeden szeretnél
kiemelt masszázsban részesülni, amennyiben a masszírozás technikája
lehetővé teszi ezt. Masszázs közben igyekezz teljesen ellazulni, átadni
magad az érintés varázsának. Tudom, hogy azért mész masszőrhöz,
hogy begörcsölt, feszült izmaidat szétmasszírozza, de segíts azzal,
hogy tudatosan is törekszel a lazításra. Ha azonban fájnak a moz­
dulatok, tedd szóvá, a gyógyulás nevében sem kell feltétlen fájnia az
érintéseknek Az a jó masszázs, ahol minél tökéletesebben átadhatod
magad a relaxálásnak, akár lábadról, akár fejedről, akár egész testedről
legyen szó. Hagyd, hogy a masszőr kezei tegyék a dolgukat, ne azon
rágódj közben, milyen kövér vagy, mennyire csúnyán narancsbőrös a
feneked. A masszőr számára ez nem újság, sok ilyet látott már, külön­
ben is azért van, hogy ezeket a panaszokat igyekezzék csökkenteni.
Bizonyos masszázstechnikák alkalmat adnak a mély relaxálásra,
ami odáig vezethet, hogy elalszol. Semmi vész, ne feszélyezd magad,
sokunkkal megesik. A masszőr az esetek többségében hagyni fog
pihenni. A tudatos részvétel miatt azonban ajánlatos ébren maradni.
Érezned kell, milyen hatást gyakorol rád a gyúrás, ütögetés, simítás. A
masszőr számára minden test más, szüksége van ezért a visszaigazo­
lásokra.
31

III.
MASSZÁZSTECHNIKÁK
Van belőlük néhány. Ahhoz, hogy ki tudd választani, melyikre
lenne igényed, melyik fajtájával érhetnéd el az optimális javulást,
meg kell ismerkedned a választékkal. A felsorolás nem jelent minő­
ségi sorrendet, talán csak gyakoriságot, közismertséget. A leírásokkal
törekszem arra, hogy házüagos módon is képessé válj gyors segítséget
nyújtani magadnak, vagy valamelyik szeretted számára.
KÉZRÁTÉT
Néhány szó erejéig be kell kapcsolni a rendszerbe a kézrátétes gyó­
gyítást. Nem masszázstechnika ugyan, viszont abszolút az érintésen
alapuló, annak leglágyabb formájú gyógyeljárása. Látszólag sem nyo­
mást, sem gyúrást, sem semmilyen fizikai hatást nem gyakorol a testre,
belül mégis mozgásba lendülnek miatta a gyógyfolyamok. Az érintés
a szereteten alapul, ezért aki érint, az gyógyító szeretetet közvetít.
Valós érzelmi szálak megléte esetén nem kell magyarázni a dolgot,
más esetben pedig a gyógyító adakozó szándéka és a gyógyulni vágyó
befogadási készsége hozza létre a pozitív kapcsolatot. Akár bioenergia
működik, akár az univerzum energiája, a testedet gyógyáram éri, mely
hatást gyakorol életfolyamataidra.
A kézrátétes gyógyítás legfontosabb momentuma is az érintés, a
segítségnyújtó szándék megtapasztalása, mely a legmélyebb mélységig
megindítja a lelket, vagyis a gyógyító folyamatot.
32
ÖNMASSZÁZS
Muszáj az elejére venni, és nem csak azért, mert a leggyorsabban
elérhető módszer, hanem mert ha felelősnek érzed magad sorsod
alakításában, akkor nem csak azt érdemes tudnod, hogyan táplálkozz,
mennyit mozogj, vagy milyen gyógynövényt fogyassz. Úgy lehetsz
csak tisztában szükségleteiddel, ha tisztában vagy saját testeddel. A
lábad visz el napi útjaidra, ahová a szemed vezet, és kezedet veszed
igénybe feladataid ellátásához. Testrészeid izommunkát végeznek,
s napról napra szükségük van a megpihenésre, túlterheltség esetén
pedig még jobban a regenerálódásra.
Ismerkedj meg önmagáddal, tapasztald meg tested pontjainak reak­
cióit. Persze, tudom, ezzel nem mondtam semmi újat, hiszen másból
sem állsz, mint sajgó testrészeid gyürkészéséből. Tudod, hogy ha a sok
talpalástól zsibognak a lábaid, akkor vagy felpolcolod, vagy vehemens
nyomkorászásba kezdesz. Szétült derekaddal is naponta találkoznak
ujjaid. S hogy ki ne felejtsem a legtöbb problémát okozó részt, a fejed,
melyet akár migrén gyötör, akár csak zsibbadtra használt, örökké éhes
egy finom masszírozásra. Ha már úgyis folyton nyomkodod magad,
dörzsölgeted kezed-lábad, tedd ezt kicsit tudatosan.
Kezeidet arra használod, amire agyad utasítja. Tanuld meg a moz­
dulatokat direkt módon irányítani, kitapintani az érzékeny, gyógyító
pontokat, hogy akkor is segítséget kaphass, ha nincs kéznél anya, vagy
párod a gyógyító kezeivel.
Az önmasszázs alapvető célja, hogy kapcsolatba kerülj saját testeddel.
Ehhez nem kell semmi komoly előképzettség, csak egy döntés. Ez a döntés
arról szól, hogy naponta, de legalább hetente eltöltesz magaddal egy nyu­
godt órát. Még akkor is, ha egyébként rendszeresen jársz masszőrhöz. Ezt
én önfelelősségnek hívom. Ki kell tudnod kapcsolni időnként, le kell tudni
állítani párodat, gyermekeidet, szüléidet, mert a magadra fordított percek
értékét éppen az adja meg, mennyire tudatosan figyelsz oda a körülmé­
nyekre. Ne hagyd, hogy közben beszaladgáljanak fiaid, vagy hogy a másik
szobából áthallatszó tévé vonja el figyelmedet. Ez nem nagy kívánság
magaddal szemben, bármelyik családtagodnak ugyanígy kijár ennyi.
Tehát, miután tisztáztuk a jogosultságot („ennyi jár nekem!"), s
megteremtettük a feltételeket a nyugodt elvonulásra, kezdj hozzá az
33
ismerkedéshez. Anélkül, hogy bármilyen könyvet elővennél, fejedtől
kezdve lefelé tapogasd végig magad, nyomkodd meg az izmaidat,
tapintsd ki ízületeidet - fájdalmat azért ne okozz magadnak -, érezd a
csontjaid határát, s figyeld meg, mit érzel közben, milyen hatást válta­
nak ki a mozdulatok. Feszítsd meg, majd lazítsd el az izmokat, közben
helyezd rá a kezed - például a bicepszedre -, hogy érezd, hogyan nyú­
lik és feszül meg egy-egy hajlításra. Ez manuális ismerkedés, hiszen
ujjaid tapasztalnak, felületi hatást gyakorolsz magadra. Azonban
mélyre, a belső szervekhez, a test rejtett zugaihoz nem érhetsz el ilyen
egyszerűen. Kitapintani ugyan nem fogod tudni, ám úgy lehet teljessé
tenni tested számára ezt a magánórát, ha akaratlagosan tudatos moz­
gásra készteted végtagjaidat, vagyis megmozgatod azokat. A külső és a
belső izommegmunkálás együtt hoz eredményt a mozgásterápiákban.
Vannak ágyhoz kötött betegek, mozgáskorlátozott emberek, akiknek a
torna borzasztó kínt, óriási erőfeszítést jelent, így számukra az egyet­
len megoldás izmaik regenerálására, a keringés viszonylag normális
fenntartására a masszázs.
Valószínűleg nem fogod azt gondolni, hogy az önmasszázs ki tudja
váltani a szakavatott masszőrt. A nyomáspontok helyét el lehet ugyan
sajátítani, vészhelyzetben kiváló segítség lehet a kritikus helyek saját
kezű ápolására, de nem helyettesítheti a másik ember által nyújtott
pluszt. Ha így lenne, nem lenne szükség masszőrökre, s megelégednél
a homlokod dörzsölgetésével, tenyered-talpad nyomkodásával. De
hol marad így az élvezet? Átadni magad az önfeledt felszabadulásnak,
ellazulásnak, s hagyni, hogy izmaid tétlenül és kábultan folyjanak
bele a masszázsasztalba (székbe, matracba). Ekkor agyad sem igazán
partiképes. Az önmasszázs kicsit olyan, hogy a test nem is tudja, mit
tegyen, tudatos izommunkát fejtsen ki, vagy ellazuljon. Engem ez
összezavar, ám nyilván azért, mert kényelmes vagyok, és jobban szere­
tem, ha valaki más kényeztet, vagy objektíven tárja fel problémáimat.
Mivel azonban felelős vagyok magamért, hetente egyszer elviselem
saját magam is. A masszőr egyéni energiamezejének bevetésével, bio-
energiájának átadásával feltölt, erősít, azt a hatást erősíti, hogy kaptam
tőle valamit. Köztudott, hogy az ember könnyebben elfogadja a kívül­
ről jövő segítséget, mint azt, amit saját maga tesz önmagáért.
34
Az önmasszázs azonban több annál, mint hogy megdörzsölgesd
időnként fájó tagjaidat. Ha már úgyis van hetente egy szabad önórád
- viszont többet nem engedhetsz meg magadnak -, töltsd hasznosan,
végezz magadon tudatos egészségjavítást. Szóba jöhet a do-in, a talp­
illetve a tenyérmasszázs.
A DO-IN TECHNIKA
A do-in masszázstechnika az egyik legrövidebb út saját magadhoz,
hiszen egy lépést sem kell tenned azért, hogy masszőrt találj. Ellen­
ben magadnak fizetsz az egészséggel. Furcsán hangzik a kifejezés,
melyet úgy kell ejteni, ahogy mondjuk dóin. (Do = út, in = irányítás)
Mondhatod „tao-in"-nak is, jelentése ugyanaz, vagyis a belső energiák
tudatos irányítása.
A do-in összefoglalja azokat az ösztönös mozdulatokat, melyeket a
fájdalom, vagy a fáradtság ellen, a felfrissülés érdekében teszel. Önse­
gítő mechanizmusokat nyújt, bárki által könnyen elsajátítható formá­
ban. Mint ahogy viszont a masszázsnak vannak általános ellenjaval­
latai, vedd figyelembe, milyen problémákkal küszködsz, súlyosabb
esetben ne alkalmazd ezt a módszert.
Cél, hogy elvezesd magad az önmegismerésnek arra a fokára, ahol
már képes vagy saját egészségeden - egészségtelenségeden - változ­
tatni, megtisztítani testedet a lerakódott szennyektől, megszabadulni
lelki terheidtől, feloldani a stressz okozta görcsöket, és még sorolhat­
nám. Mindezt az életenergia akadálytalan áramlásával érheted el. Ki
olyan szerencsés manapság, hogy akadálytalanul áramlik benne az
élet? Úgyhogy a legkevesebb, amit tehetsz, hogy szépen nekiállsz és
önmasszírozol! A meridiánok mentén létrejött elzáródások problémát
okoznak a testben, s gátakat a lélekben. A do-in komplex rendszert
kínál, amiben az akupresszúrás pontok masszírozásán kívül helyet
kapnak légzőgyakorlatok, valamint bizonyos nyújtó gyakorlatok, tehát
a mozgás. Ez a három elem teszi a do-int rendszerré. Rendszeres
művelésével könnyen megfigyelheted tested átalakulásait, észreve­
hetsz olyan változásokat, melyek más esetben könnyedén elkerülnék a
figyelmedet. A legkisebb maszat a lelkeden megzavarja tested norma-
35
lis működését, ezért hogy egy kis lángocska miatt ne égjen le az egész
rendszer, gyorsan aktiválhatod védekező mechanizmusaidat. Hosszú
távon pedig - miután megtapasztaltad áldásos hatását -, szokássá téve,
valóságos betegségűzővé válhatsz, úgy értem, a megelőzésben igen
komoly szerepet vállalhatsz általa.
a) Légzés
A légzés olyan testi folyamat, amit észre sem veszel, amennyiben
olyan szerencsés vagy, hogy semmi bajod vele. Kérdezd csak az aszt­
másokat...Ugyanakkor nem tudom, végiggondoltad-e valaha, miért
számít, hova és hogyan veszed a levegőt? Amikor az egészségről
beszélünk, mindig az egészet vizsgáljuk, hiszen úgy: egész-ség. Elkép­
zelhető, hogy éppen egy olyan „apró" dolog miatt kínoznak egyre
az esti fejfájások, hogy rosszul gazdálkodsz a levegőddel. Vagy csak
összevissza bekapkodod, nem hagyva lehetőséget arra, hogy normális
mennyiségű oxigént vegyen fel a szervezeted. Nem adsz esélyt életfon­
tosságú szerveidnek arra, hogy a bevitt, de fel nem használt anyagot
kiválassza, a salaktalanítást elvégezze. Beszűkülnek az erek, romlik a
tüdő kapacitása, fájdalmassá válik a mozgás, lezüllik az immunrend­
szer, fogy belőled az élet.
Az esetek többségében tüdőbe lélegzünk, vagy ahova sikerül,
rekeszizmunk alig van munkának kitéve. A koncentrált légzés arra
való, hogy optimális mértékig ellásd szervezeted oxigénnel, s ezzel
felgyorsítsd a méregtelenítés folyamatát. Az egészséges lélegzésnek
négy fázisa van. Akár hasba lélegzel, akár mellkasba, kezdd egy erős
kilégzéssel. 1. Hirtelen kifújod a levegőt, hogy eltávozzon belőled
minden régi, elhasznált, rossz. 2. Kis légzésszünettel regenerálod
idegrendszered. 3. Mély belélegzés orron át, hosszan, amennyire csak
bírod. Ezzel magadhoz veszed az erőt, az istenit, az újat. Közben gon­
dolj arra, hogy gyógyító fehér fény árasztja el tested. 4. Bent tartod a
levegőt egy picit, megvárod, hogy minden porcikádhoz eljusson, majd
lassan kiengeded.
b) Mozgás
A do-in gyakorlatai lényegében jógagyakorlatok, melyek segítenek
felderíteni a test blokádjait. Ahol a nyújtó gyakorlatok végzése közben
36
feszülést, izommerevséget tapasztalsz, azon a helyen van szükséged
lazításra, oldásra, salaktalanításra. A kitartott, nyújtó, feszítő mozdu­
latok hozzájárulnak ahhoz, hogy tested energetikai egyensúlya helyre­
billenjen. A mozdulatokat életkortól függetlenül bárki elvégezheti.
GYAKORLATOK
• Kezeidet kulcsold össze a hátad mögött, hajolj előre, és közben
kezeidet emeld a magasba. Maradj ebben a pózban két-három légzés
idejéig. A légzés nyugodt, mély.
. Ülj a talajon a sarkaidra, s fejed fölött összekulcsolt kezekkel dőlj
lassan hátra, egészen a talajig. Két lélegzetvétel után térj vissza a
kiinduló helyzetbe (nehéz).
. Ülj le behajlított lábakkal úgy, hogy talpaid érintkezzenek. Térdeid
igyekezz a talajhoz szorítani, fejedet pedig a talpaidhoz, amennyire
csak lehet.
. Nyújtott lábbal ülve a talajon hajolj előre, és érintsd meg a lábujjai­
dat. Minél mélyebb a mozdulat, annál eredményesebb a gyakorlat.
Két lélegzetvételnyi ideig maradj ebben a helyzetben.
. Törökülés vagy lótuszülés: két kezeddel érintsd meg az ellentétes
térdeidet, s így hajolj előre jó mélyen két-három lélegzetvételnyi
ideig.
• Nagy terpeszülés: fej fölött összekulcsolt kezekkel hajolj oldalra a
lábfejedhez, minél közelebb, majd a másik lábhoz, jó mélyen, két-
három lélegzetvételre.
c) Masszázs
Fogásai a siacu masszázs fogásaival egyezők, vagyis akupresszúrás
pontokat érintenek. Saját testeden végzett mozdulataid függnek attól,
mennyire kötöttek, illetve lazák ízületeid, hogy a hátsó testtájakhoz is
elérj. A meridiánvonalak, valamint a pontok ismerete nélkül is bátran
nyomkodd végig tested - ha teheted, naponta egyszer -, a fejed tetejé­
től a talpadig. A mozdulatok közé nyomó, simító, húzó mozdulatokat
építs be. Hatásos az összezárt ököllel végzett dörzsölés.
37
 Az önmasszázs menete: a hajas fejbőrön kezdve, a szemek, fülek,
orr, az arc többi része, majd a nyak, vállak, mindkét kar és kéz, mell­
kas, hát, gerinc, has, nemi szerv, lábak, lábfejek. A mozdulatok a dör­
zsöléstől kezdve az ütögetésig, nyomkodásig terjedhetnek, a cél a test
felébresztése, felpezsdítése. Időtartama legalább fél óra.
REFLEXOLÓGIA
Nem azt jelenti, milyen gyorsan reagálsz, jók-e a reflexeid. A ter­
mészetes gyógyeljárásoknak az a módja, amivel a test reflexpontjainak
ingerlésével saját magad és mások problémáin is könnyen segíthetsz.
A reflexológia alapállása, hogy a testen meridiánvonalak haladnak
végig, mintha láthatatlan zsinórok kötnék össze a fejed búbját a láb­
ujjaiddal. Ahol a zsinórt megrántod, rándul végig az egész. Mit jelent
ez? Azt, hogy a kéz, illetve a láb érzékelő pontjainak nyomásával,
masszírozásával mozgásba hozod a meridiánvonalakat. Ezzel pedig
élénkítő, gyógyító hatást gyakorolsz az összes szervre, mely az ingerelt
meridián mentén található, öt energiapálya szeli át a testet, melyek a
gerinc vonalában kezdődnek, s mindkét oldalon egyformán megta­
lálhatók. Kiindulópontjuk a kézujjak hegye, s a fejen áthaladva, a láb
ujjainál érnek véget.
A reflexológia a test bizonyos pontjainak ingerlésével elvárja, hogy
a testen végigfutó energiavonal mentén pozitív reakciók jöjjenek
létre. Mik lehetnek ezek? A meglévő energiahiány, illetve energia­
többlet kiegyenlítődése. Sajnos kevesen vagyunk olyan szerencsések
- én sem -, hogy minden teljesen tökéletesen szuperáljon odabent.
Ahogyan sokan, gondolom, te sem vagy tisztában szervezeted belső
működésével, ezért nem is tudsz hatni a problémás helyekre. Igaz, ez
leginkább szakember feladata, jelen esetben azonban az a cél, hogy
alapvető ismereteknek a birtokába kerülve legalább minimális fáj­
dalmaidat, bajaidat képes legyél elmulasztani. Biztosan gyakran fáj a
fejed, időnként begyullad valamelyik fogad, ég a gyomrod, görcsöl a
hasad, szorulásod van, meg ilyenek Nem kell orvosnak lenned ahhoz,
hogy kezednek, talpadnak, lábfejednek vagy arcodnak, fülednek a
38
megfelelő pontjait masszírozva mégis „kigyógyítsd" magad ezekből a
nyavalyákból.
A reflexológia magyarázatát - miszerint az energiavonalak men­
tén halad az élet a szervezetben - vagy elfogadod, s így valós hatást
érhetsz el az energiapontok nyomkodásával, vagy nem fogadod el,
ebben az esetben másfajta masszázstechnika lesz hatásos számodra.
Lényeges kérdés a természetgyógyászat eme területén is a bizalom,
a hit abban, amit befogadsz. Úgy nem igazán érdemes reflexológus
kezei közé feküdnöd, ha azzal a gondolattal vagy: „Úgysem ér semmit."
A reflexológia persze így is hat, mint ahogy eszméletlen emberen is.
Viszont ha tudatod nem veszi az adást, miszerint a gyógyulás folya­
matában vagy, ha nem vagy rá felkészülve, hogy bizonyos kellemetlen
következményei is lehetnek a későbbi napok tisztulási menetének,
vagy nem veszed komolyan, hogy fokozott mennyiségű vizet kell
innod, az eredmény elmarad a várttól. Jó, ha érzed, testedben végbe­
megy a változás, átjár a gyógyító energia, átszakadnak a torlaszok, a
nem jól működő szervek pedig ismét életet kapnak. Szerintem ez az
egy tested van, a jelen körülmények között ezzel az eggyel kell okosan
bánnod. Vagy vedd komolyan a pontmasszázs várható hatásait, vagy
el se kezdd. Nem szép ilyet mondani, hiszen bármilyen aprócska
javulás, akár egyetlen reflexmasszázs is megéri, hogy időt fordíts rá.
Mégis úgy gondolom, tartozol magadnak annyival, hogy felelősen
láss hozzá egészséged megőrzéséhez, vagy helyreállításához. Ha masz-
szíroztatsz, járj rendszeresen, ha magadat kezeled, tedd minden este,
legalább kúra jelleggel, vagy amíg a panaszaid meg nem szűnnek. Ma
este ráérek, holnap fáradt leszek, holnapután talán lesz rá időm... így
semmi értelme.
A meridiántérkép segítségével könnyen beazonosíthatod, mely
területeket kell masszírozni ahhoz, hogy a kapcsolódó szerv energiát
kapjon. A gerinc vonala a kézen a hüvelykujj, a lábon pedig a belső
talpéi mentén halad, s a nagy lábujjban (fejtető) végződik. Bármely
pontját masszírozod is testednek, tartózkodj a diagnosztizálástól,
viszont figyelj oda a változásokra. Ha jelentős negatív eltérést tapasz­
talsz magadon á korábbiakhoz képest, keress fel egy szakembert. Ha
nem vagy képzett reflexológus, természetgyógyász, ne kezdj intenzív
39
öngyógyításba, a dolog rosszul is elsülhet. Ellenben az általános, rend­
szeresen végzett önmasszázs javulást hoz, vagy betegséget előz meg.
1. K É Z M A S S Z Á Z S
Nincs ennél egyszerűbb masszírozási technika. Nem találod külö­
nösnek, hogy alig tudunk róla valamit? Gyerekeknek tanítani kellene,
hisz annyi bántódás éri őket, fizikai és lelki egyaránt. Igaz, anya jóságos
gyógyító kezeit nem helyettesítheti semmi és senki, ám gyors tűzoltás­
ra, fejfájás, fáradtság stb. ellen gyors segítséget jelentene. Ha édesanya
vagy, tanítsd meg gyermekednek a kézmasszírozás alapvető fogásait,
legalább halvány sejtése legyen arról, hogyan tudja saját fizikai és
lelkiállapotát befolyásolni. Az egészség fenntartásának a kézmasszázs
csodás eszköze. Anélkül, hogy komolyabban tisztában lennél a reflex­
pontokkal, a kéz ujjtól csuklóig történő rendszeres átnyomkodása azt
az üzenetet küldi a test többi részének (a meridiánhálón keresztül),
hogy ideje aktiválódni, vagy éppen a fájdalmas pontokat megnyugtat­
ni, a tisztító folyamatokat beindítani. A betegségek nagy része ugyanis
lerakódások által gyötör minket, ezért, ha még nincs neked ilyen
- honnan is tudhatnád, hogy van-e -, akkor azért masszírozz, hogy
ne is legyen.
Nem kell hozzá semmilyen különleges körülmény, csupán a pasz-
szivitás. Alkalmas buszon, utazás közben, várakozáskor, tévénézésnél,
beszélgetés közben, előadás hallgatása alatt, de a legeredményesebb,
ha ugyanúgy megadod a módját, mint bármelyik masszírozási techni­
kának (csend, nyugalom, halk zene). Használhatsz kézkrémet, olajat,
de anélkül is kiváló.
Bemelegítés nélkül ne kezdd el. Mosd meg a kezed, ha mód van rá,
majd melegedésig dörzsölgesd. Néhány nyújtó-hajlító mozdulat után,
mikor elég rugalmasnak érzed ujjaidat, neki lehet állni a gyógyító
masszírozásnak. Fontos odafigyelni, hogy a nyomás mélyre hatoló,
de ne fájdalmas legyen. Úgy értem, persze az érzékeny pontokat kell
keresni, csak nem brutálisan, hanem érzéssel. Saját tenyereddel szo­
rosabb kapcsolatban állsz, mint máséval, hiszen abban a szerencsés
helyzetben vagy, hogy agyad rögtön visszajelzi, ha valahol kényes
40
pontra találtál, s a masszírozó kezedet újabb parancsra szólítja fel a
pont további kezelésére. Mivel azonban nem vagyunk orvosok, csak
akkor végezz zsigerig hatoló masszázst, ha teljesen tisztában vagy
azzal, melyik szerved meridiánfonalát találtad meg. Ennek hiányában
a naponta, vagy legalább hetente elvégzett általános tenyérmasszázs­
nak frissítő, betegségmegelőző szerepe van.
Két kezed lefelé fordítva, összezárva megfelel teljes testednek. Bal
kezed a test bal oldalát takarja, a jobb kéz a jobb oldalát. Ennek meg­
felelően, ugyanúgy, mint a lábak esetében, az ujjak vége a fejtető, az
agy területe, az ujjak töve a szem, fül, váll, a tenyér a belső szervek
helye, a csukló vonalán pedig megtalálod az alhasi szerveket. Függő­
leges irányban pedig öt meridiánsáv vezet végig a testen, külön-külön
mindkét oldalon. Eszerint az első zóna a fejtető közepén indul az
orron, metszőfogakon, a nyak középső részén át, végighaladva a kar
belső sávján, és a hüvelykujjban végződik Másrészről viszont a nyak­
tól lefelé is halad a gerinc mentén, végigkíséri a comb, majd a láb belső
részét, s a nagylábujjban fejeződik be.
Ha fájdalmaid vannak, s gyorsan szeretnél magadon segíteni, lehet,
hogy hatásosabb, ha megkérsz valakit, aki átvállalja a lüktető vagy
sajgó fájdalom pontjainak kitapintását. Persze nem szoktunk ráér­
ni erre a kritikus pillanatokban, így talán jobb, ha megtanulsz elég
határozott lenni önmagáddal. Az önfegyelem mindenkinek előnyére
válik, mikor saját magával szemben kell kellemetlen dolgokat érvé­
nyesítenie. Ezt csak azért mondom, mert egy valós, erős fejfájás esetén
a gyenge bőrgyűrögetés nem fogja elmulasztani a kínokat. A csalódás
pedig kiábránduláshoz vezet.
A masszírozáshoz a hüvelykujj ujjbegyét használd, egy-két percig
egy ponton. A betegség, illetve tünet milyenségétől függően kúrasze-
rűen ajánlott a kézmasszázs - csakúgy, mint a többi -, hiszen tartós
eredmény csak tartós odafigyeléstől várható. A kúra lehet két-három
hét, vagy több hónap. Többnyire érezni fogod, amikor elérted a várt
hatást. A kúrát idő előtt nem érdemes megszakítani, hiszen a beindult
folyamatot minek hagynánk félbe? Ha kétségeid támadnak, feltétlen
kérd ki egy reflexológus véleményét. Sokan megijednek, mikor a
masszázsterápiák - akár már első napja - után fájdalmaik támadnak,
jobban izzadnak, bűzössé válik a vizeletük, székletük. Általában ezek
41
a tünetek a tisztulás jelei, és természetes velejárói a masszázsnak. Ha
kitartó vagy, ezek eltűnnek, kitakarítva a mérget a szervezetedből.
Ha nehézséget okoz a hüvelyujj begyével masszíroznod, nyugodtan
használj eszközt. Bármilyen tompa végű tárgy megteszi, amivel pont­
nyomást lehet végezni. A fájdalmat erősebb nyomással tompítsd, az
élénkítést pedig körkörös masszírozással végezd.
• A KÉZMASSZÁZS MENETE
A talpmasszázshoz hasonlóan a veseponton kezdd. Lényeges a
kiválasztott salakanyag akadálytalan elvezetése, ezért a vesemeridiánt,
mely érinti a húgyvezetéket, húgyhólyagot, a kezelés elején kell sti­
mulálni (élénkíteni), hogy a masszázs során beinduló tisztulási folya­
matok zavartalanak legyenek. Körülbelül tízszer húzd végig ujjadat a
reflexzónán, miközben a vese pontján körkörös és nyomó mozdula­
tokat végzel.
Majd a fejzóna következik, az ujjak végétől a tenyér (szív) felé
haladva. A mozdulatok az ujj körül, és hosszában egyaránt végezhetők.
A masszírozásban a hüvelykujj és a mutatóujj vesz részt legintenzíveb­
ben. Használható az ujjak begye, hajlata (erősebb fogó mozdulatok­
hoz), illetve az ujjízületek. Ez utóbbiról megoszlanak a vélemények,
csakúgy, mint a segédeszközök használatáról, hiszen fennáll a dur­
vább, kevésbé kontrollált mozdulatok előfordulása. Nagy odafigye­
léssel azonban helyet kaphat a terápiában, különösen, ha figyelembe
veszed hüvelykujjad fáradékonyságát, mikor pihentetésképpen más
mozdulatokat alkalmazol.
A hüvelykujj begyén található hipofízis (agyalapi mirigy) kezelése
kiemelt, a masszázs elején jó szolgálatot tesz a fáradt idegek ellazulása
érdekében. Olyan erősen masszírozd az említett ujj begyét, amennyire
bírod. Komoly fájdalmat ezzel nem tudsz okozni, ellenben hamarosan
érzed a felfrissülést.
A mutató- és középső ujjon húzódik végig a szem zónája, kiemelt
pontja pedig a két ujj tövének találkozása. Ezután a fül zónáját masszí­
rozd, melyet a gyűrűs- és kisujjon találsz. Kiemelt pont itt is a két ujj
gyökere. A masszázs közben érintetted a kézfej felőli oldalon vízszintes
vonalban a második ujjpercek alatt található fogak területét, valamint
az egész arcüreget, homloküreget.
42
Következő lépés a gerincoszlop masszázsa legyen. Fontos, hogy a
test fő vonulata megszabaduljon a feszültségektől, a gerincbe befutó
idegszálak felengedjenek szorításukból. A további lépések csak így
lehetnek igazán eredményesek. Ez a zóna a hüvelykujj külső szélén
halad végig a kéztőig. Ha a vállaid feszülnek, külön időt szánj a kézfe­
jen az ujjak tövén, a bütykök fölötti rész masszírozására. A váll reflex­
pontjai folytatódnak a kisujj tenyér felőli tövében is, mintha az ölelés
ott fejeződne be. Ahol érzékeny pontot találsz a zónákban, ott időzz
el kicsit, oldd a feszülést, blokádot apró körmasszázzsal, a fájdalmat
pedig erősebb nyomással enyhítsd. A nagyon érzékeny pontokat csak
akkor masszírozd, ha páciensed elviseli a fájdalmat. Nincs rá szükség,
hogy kezét kikapkodja a tiédből. Az érzékeny, ám fájó pontot határo­
zott, erős nyomással tartsd, míg a másik bírja, illetve amíg nem enyhül
a fájdalom. A masszázs során vissza lehet térni többször is a kritikus
pontokhoz. Lényeges, hogy a fájdalmat nem masszírozzuk, hanem
tisztán nyomjuk!
A kar és a térd zónáit a kézfej oldalán, a kisujj vonalában, a csukló
fölött találod.
A felső nyirokutak az ujjak közötti redőkben helyezkednek el. A
mutató és hüvelykujj fogóként átfogva masszírozza végig a nyirokutakat
a kézfej irányába. Ez a terület különösen érzékeny lehet abban az eset­
ben, ha valamilyen fertőző betegségből gyógyult ki épp páciensed, illet­
ve az immunrendszer általános gyengesége esetén. A nyirokrendszer
masszírozása azért nagyon fontos, hogy a szervezetben felgyülemlett
méreganyagok minél hamarabb ki tudjanak ürülni. A nyirokcsomók
megnagyobbodása azt jelzi a laikus számára is, hogy szervezete éppen
felvette a küzdelmet a betolakodó bacilusokkal szemben. Fejfájás ese­
tén sokszor hatásos a nyirokutak erőteljes átmasszírozása, jó esetben
perceken belül meg is szűnik a fájdalom. Tanítsd meg a gyerekeknek
ezt a fogást is!
Ezután könnyítsd meg a légzést a tüdő zónájának masszázsával,
melyet a tenyérben a párnák körüli részen találsz. Ezzel a fogással
érinted a szív és a lép zónáját. A szívet a bal tenyéren, a lépet a jobbon
tapinthatod. A nyomás ne legyen drasztikus, egy rossz mozdulattal
ugyanis kellemetlen következményeket is kivívhatsz. A szív zónájá­
nak masszázsa hatással van az egész keringésre, az alacsony és magas
43
vérnyomásra egyaránt. A masszázs célja a szervezet öngyógyító folya­
matainak beindítása, az életenergia felébresztése. A szakszerű kezelés
ezért bármilyen eltérést képes normális mederbe terelni, akár túlmű­
ködik, akár alulműködik egy szerv.
A napfonat érintése az a mozzanat, amit úgy várunk a tenyér- és
talpmasszázs során! A solar plexus pontja a tenyér közepén levő
mélyedésben „lakik", feladata a vegetatív idegrendszer munkájának
harmonizálása. Magyarul a stresszes és nyugodt állapot között igyek­
szik fenntartani az egyensúlyt oly módon, hogy a szervezet még meg
tudjon birkózni a fokozott terheléssel. Nos, ez a csata ritkán dől el a
mi javunkra, általában győz a stressz, ezért van nagy szükség ennek a
pontnak a segítségre. Nem igényel erős nyomást, sem körmasszázst,
csupán egy közepes erősségű, inkább lágy nyomófogást. A mozdulatot
jó lenne kitartani perceken át. Átviheted a kezelés végére is, mintegy
megkoronázva a szeánszot.
Haladjunk tovább a mozdulatokkal. Az emésztőszervek zónái
végighaladnak az egész tenyéren, hiszen a tápcsatorna a szájüreggel
kezdődik és a végbélnyílással ér véget. Közben azonban a bevitt táp­
anyag elég kalandos utat jár be. A történéseket, vagyis az emésztés
folyamatának zavartalanságát meghatározza, mennyire épek és meny­
nyire funkcionálnak jól a közreműködő egységek. Az élet folyamatai
annyira egybekapcsolódóak és összetettek, hogy lehetne akár a főzés
momentumával kezdeni a bajok felkutatását. (Túlságosan cukros,
sós, lisztes ételek készítése hosszú távon bajokat eredményez. Vagy a
nem elég gusztusos elkészítés nem váltja ki a nyálmirigyek megfelelő
reakcióját, elmarad az étel „előkészítése".) De okolhatnánk a rossz
fogakat is, melyek nem nyújtanak megfelelő segítséget az étel alapos
megrágásához, amivel aztán a gyomornak gyűlik meg a baja, s a
dolog továbbgyűrűzik az emésztésben részt vevő többi szervhez. Az
állkapocs zónája az ujjak második ízülete alatt található. A nyelőcső a
mutatóujj alatt halad a gyomor felé, ami alatt közvetlen ott a nyombél.
A máj az epehólyaggal a jobb kézen található, a kis- és gyűrűsujj talál­
kozásának vonalában, a tenyér középtáján. A középhasüregi szervek a
kézen is vízszintesen a hüvelykujj vonalában húzódnak. A vékonybél
zónáját körbeöleli a vastagbél felszálló, haránt és leszálló ága. A tenyér
általános masszázsával az egész bélrendszer megfelelő stimulációt
44
kap. A végbél problémáinak ellensúlyozására a csukló hüvelykujj alatti
részét masszírozd. A masszázs kivitelezése során nyugtató és élénkítő
fogásokat alkalmazunk. Nagyon lényeges, hogy a fájdalmas pontokat
nyugtató nyomással, míg a fáradt, lelassult szervek működését serken­
tő masszázzsal élénkítsd.
A medence szervzónái a tenyér alsó szakaszán, illetve a csuklón
fekszenek. A lágyék szervei a csukló háti oldalán húzódnak vékony
vonalban, melyen a petefészket és a herét a kis- és gyűrűsujj közötti
völgyben keresd, míg a prosztata és a méh reflexpontját a mutatóujj
irányában. Ezeket a helyeket, pontokat érzéssel szabad csak masszíroz­
ni, hiszen az alhas nyirokzónái is érintettek a kezelésben. A stresszel,
idegeskedéssel feleslegesen terhelt szervezet gyakran válaszol a nemi
szervek rendellenes működésével. Nem ritka, hogy a rendszertelen
menstruáció is a vegetatív idegrendszer zavara, vagyis lelki feszültsé­
gek felhalmozása miatt következik be. A fájdalmas, erős vérzéssel járó
menstruációt nyugtató nyomófogással, míg az elmaradozó, gyenge
lefolyásút élénkítő mozdulatokkal serkentsd. A lazító technikák alkal­
mazása az érintett zónák szakszerű, óvatos masszírozásával idővel
eredményre vezet.
A belső elválasztású mirigyek zónáit a tenyérmasszázs során min­
den bizonnyal érintetted, anélkül, hogy erre külön figyeltél volna.
Ezek a mirigyek termelik a szervezet kiegyensúlyozott működéséhez
szükséges hormonokat. Mivel azonban mozgáshiány következtében
igen lelassul a szervezet nyirokáramlása, nagyon könnyen léphetnek
fel panaszok, betegségek. Az agyalapi mirigy a többi belső elválasz­
tású mirigy karmestere, valamint a növekedésért felelős hormono­
kat termeli. A hüvelykujj begyének masszírozásával serkenthető. A
pajzsmirigy a hüvelykujj második percén ingerelhető. A mellékvese
reflexpontja a vese mellett található, hormonjai felelnek többek
között a fizikai, pszichikai igénybevételhez szükséges megnövekedett
vérellátásért. A hasnyálmirigy pontja a tenyér közepén, a gyomor
zónájának szomszédságában van, melynek legismertebb feladata
a vércukorszint szabályozásához szükséges inzulin előállítása. A
petefészek és a herék pedig a férfi és női nemi jelleg kialakításában
játszanak nélkülözhetetlen szerepet. Élénkítésük az elmaradt fejlő­
dést segíti elő.
45
 Legvégül egy lágy, de biztos fogással tartsd ki a solar plexus pont­
jának érintését. Hatásosabb, ha hosszú perceken át fenntartod ezt a
kapcsolatot. Az utolsó energiaátadás pillanatai ezek, páciensed szinte
magához szippantja ujjad. Csukd be a szemed, páciensednek is érde­
mes ezt tenni, s közben gondolj arra, hogy most áll helyre a belső
egyensúly. Én például arra gondolok ilyenkor, hogy az univerzum
energiáját közvetítem, s rákapcsolom páciensemet a gyógyító energia­
áramra. Talán ez így nagyképűen hangzik, hiszen nem vagyok gyógyí­
tó, a gondolatok viszont azok. Úgyhogy nyugodtan legyenek ilyen és
ehhez hasonló - de csak pozitív - gondolataid.
A tenyér teljes masszázsának folyamata meghatározott, ám az egyes
érzékeny, kritikus pontokra vissza lehet térni. Szabály, hogy egy-egy
pont öt percnél tovább ne kapjon impulzust. Inkább naponta tizenöt
perc általános masszázs, mint egyszer egy teljes óra, mely hirtelen
sokkolhatja a szervezetet. A várható utóhatásokra mindig készülj fel,
csodásabb dolog a reflexológia annál, mint hogy egyszerű kis ártal­
matlan szórakozásnak vedd. (Régebben velem is elbánt, mikor az esti
tévézés alatt sikerült úgy megmasszíroznom a tenyereim, hogy egész
éjjel csak álom és ébrenlét határán forgolódtam. Először persze én is a
teliholdra fogtam...)
A haladás iránya vonatkozhat külön-külön a két tenyérre - a lábnál
ugyanígy -, vagyis először a jobb, majd a bal kéz (láb) teljes masszázsát
vidd végig. A másik lehetséges út, amikor egy-egy szervzónát közvet­
len egymás után kezelsz a jobb, majd a bal kézen (lábon).
• A MASSZÁZS INTENZITÁSA (ERŐSSÉGE)
Érzéssel masszírozz. Téves nézet, hogy a stratégiailag fontos pon­
tokat erőből, drasztikusan kell masszírozni. Sokan vélik úgy, hogy a
kezelés akkor hatásos, ha mélyreható, vagyis fájdalommal jár. Nem
osztom ezt a nézetet, én sem vágyom arra, hogy még másnap is a
masszőröm kezének nyomait érezzem láb- vagy kézfejem csontos
részein. Természetesen a másik véglet sem igazán hatásos, bár mivel
az érintés a lényeg a dologban, egy kellemes simogatás is elindíthat
kedvező folyamatokat. Maradjunk az arany középútnál. Érdemes a
leendő masszőrrel előre tisztázni a felfogását ebben a kérdésben. Nem
baj az, hogy egyesek az erős kezű, határozott masszőröket szeretik,
46
mert úgy érzik, akkor ér valamit az egész, ha alaposan fáj is. Másnak
a lágy, feszültségoldó mozdulatokra van szüksége, mert nem tűri a
kínokat. Mindkét elvárást tiszteletben kell tartani. Abban azért egyet
lehet érteni, hogy a kritikus pontokat érdemes jobban kezelésbe venni,
de csak míg a páciens arca torzulni nem kezd a fájdalomtól.
T Ü N E T E K ÉS A M A S S Z Í R O Z A N D Ó P O N T O K
• ARANYÉR
Neked is van? Ez kellemetlen. Viszket, vérzik, fáj. Sajnos a lakosság
majd' felénél előfordul. Senki nem szeret róla beszélni, különösen néni
a panaszokat az orvos elé tárni. Az aranyér olyan probléma, aminek
megelőzését gyerekkorban kell elkezdeni - mint annyi másét -, tuda­
tos felkészítéssel. Persze ehhez a szülőnek is tisztában kell lennie azzal,
mik a teendők.
A megelőzés a táplálkozással kezdődik. (Unalmas, ugye, mindig
erről olvasni, de sajnos muszáj leírni, mert még mindig kevesen van­
nak azok, akik odafigyelnek erre.) Nem arra buzdítalak, hogy mondj le
a húsról, meg mindenféle megszokott túltartósított, ízfokozott ételről,
de legalább színezd az étrendedet bélműködést fokozó élelemmel:
nyers zöldséggel, gyümölccsel, gabonával, teljes kiőrlésű pékáruval,
és igyál mindennap vagy két liter vizet! Ha több figyelmet is hajlan­
dó vagy szentelni ennek a kérdésnek, akkor ezeket az élelmiszereket
kerüld, vagy csökkentsd a fogyasztásukat: csokoládé, kakaó, tészta,
szénsavas üdítőitalok, erősen fűszeres ételek, finomított fehér lisztből
készült kenyér, illetve süti. Ami segít rendben tartani a bélflórát: bár­
milyen gabona (len, tökmag, napraforgó, dió stb.), müzli, gyümölcs
(amelyiket lehet, azt héjával, magjával együtt), tej, joghurt, lekvár.
Székrekedés esetén kiváló a szilvalekvár vagy az aszalt szilva, aszalt
sárgabarack, legalább egy marokkal. Kiegyensúlyozott étrend mellett
nagyobb a valószínűsége az egészség megőrzésének, már ha fontos ez
neked egyáltalán.
A következő az elegendő mozgás. Mi az elegendő? Az, ha minden­
nap észrevéteted szervezeteddel, bélrendszereddel, hogy mennyire
47
 fontos számodra a normális funkció fenntartása. Ha napi fél órát
sétálsz, az jó. Ha jut idő aktívabb mozgásra, sportra, tornára, az még
jobb. Az a fontos, hogy a belek ne renyhüljenek el, ne akadjon el ben­
nük a kiürítésre váró salakanyag, ami számtalanszor megnehezíti a
dolgunkat székletürítéskor.
Az aranyér öröklött betegség, a hajlam könnyen tünetekké válto­
zik, ha nem tanítod meg a gyerekeknek azt, hogy ne tartsák vissza az
ingert, ha el tudnak menni vécére. A véres széklet már kisgyermek­
korban jele annak, hogy fokozott odafigyelés szükséges. Általában
a túlsúlyos, étkezési kontroll nélküli gyerekeknél fordul ez elő, akik
édesség- és tésztafüggők Velük a legfontosabb megismertetni más
fajta édességeket - mint például az aszalt gyümölcs, vagy más gaboná­
val és gyümölccsel készült termékek, müzliszeletek (leginkább a cuk­
rot nem tartalmazókra gondolok melyek bioboltokban szép számmal
kaphatók). Időnként persze jöhet a csoki is, hiszen a felnőttek között is
kevesen vannak, akik képesek visszautasítani (én sem tudom).
Harmadik megelőzési forma a higiéniai szabályok betartása. Erre
is kevesen figyelnek oda, pedig sok kellemetlen következménytől
kímélne meg. Székletürítés után a törléshez jó lenne nem durva papírt
használni. Kidörzsöl, fájdalmat okoz, és nem is végzi el rendesen a dol­
gát. A másik lényeges szabály a nedves törlőkendő használata, mellyel
eltávolítható az egyébként rászáradni kényszerülő székletmaradék.
Nem gusztusos, de muszáj erről is beszélni. A nedves kendő lényegé­
ben a lemosakodást hivatott helyettesíteni, mely jó lenne, de erre nem
szokott sem időnk sem lehetőségünk adódni. A mindig tiszta végbél
esetén nehezebben bánik el veled az altáj vénatágulata.
És a negyedik a napi ritmus kialakítása, annak a szokásnak a felvé­
tele, hogy minden reggel képes legyél a székletürítésre. Ezt úgy érheted
el, hogy rendes időben felkelsz, megiszol egy pohár vizet éhgyomorra,
egy szuszra, hogy beinduljon a bélműködés, és ha olyan szerencsés
vagy, hogy ez meg is történt, mehetsz is a vécére. Ha nem, rá lehet
segíteni a már említett szilvalekvárral, kis tejjel vagy kávéval. A rituálé
lényege, hogy még a reggeli készülődés közepette megszabadulj az éjjel
megemésztett táplálék salakanyagaitól, ne vidd magaddal egész napra.
Rossz közérzethez, hasfájáshoz, fejfájáshoz vezet. Könnyen és frissen
indul munkába az, akinek sikerül belülről megtisztulnia.

48 49
 Eszembe jutott egy ötödik is, mely nagyon fontos, és idetartozik:
a szorongás miatti székrekedés, székletvisszatartás. Kisgyermekeknél
gyakori, de teljesítményorientált felnőtteknél sem ritka. Gyerekek
esetében figyelj oda, hogy mindennap voltak-e vécén ez ügyben, s
ha napokig fennáll a székrekedés állapota, beszélgess el vele, hátha
ki tudod deríteni, mi a baj. Kicsit simogasd a hasát, és közben talán
a végére lehet járni a gyermeki lélek sérüléseinek. A felnőttek egy kis
lazítással, relaxálással próbálhatnak segíteni a bajon, az alhas izmainak
elengedésével, mély hasi légzések beiktatásával. Tudom, hogy ez nem
könnyű, de a műtét fájdalmát még nehezebb elviselni. Nem beszélve az
egészen eldurvult, daganatos állapotokról.
E hosszú bevezető után rátérek a masszírozásra is, mely a tüne­
tek kezelésének másodlagos formája, viszont ha már megvan a baj,
komoly segítséget nyújt a fájdalom megszüntetésében. Masszírozd a
vékony- és vastagbél zónáit a tenyér közepétől lefelé, mindkét kézen.
Különös tekintettel a vastagbél leszálló ágára, illetve a végbélnyílás
reflexpontjára (hüvelykujj alatt, a csukló fölött). Ha megtaláltad a
fájdalmas területet a tenyereden, nyomd erősen, négy-öt percig, illetve
amíg nem érzed, hogy enyhül a végbélnyílás fájdalma. A függőleges
zónák közül az elsőben található ez a terület, ezért mindkét hüvelykujj
végigmasszírozása is hatásos, különösen az alsó részeié. így energiát
juttatsz a zóna összes szervéhez. A kézmasszázst tűzoltó szerepe mel­
lett megelőzésként is tanácsos alkalmazni.

• BŐRPROBLÉMÁK
Ha bőröd viszket, kiütések jelennek meg rajta, gombásodás, ekcé­
ma, nehezen gyógyuló seb, az esetek többségében belső indíttatású
dologgal állsz szemben. A bőrön jelentkező elváltozásokra sokszor
csak legyintesz, ugye, hogy „bőrtünet", azonban nem szabad eny-
nyivel elintézni. Ha a probléma tartósan fennáll, vagy gyakran visz-
szatér, érdemes valami turpisságot gyanítani. Bárhol is támadjon rés
a szervezet működésén, az érinti az egész testet. Ezért van az, hogy a
bőrgyógyászati kezelést, az ellenőrzésre visszajárást nem úszód meg
sosem egy-két alkalommal. A szakorvos is tapogat, kivizsgálásra küld,
nézzük meg, a fogad vagy a méhed, esetleg más belső gyulladás vagy
elváltozás okozza azt a bizonyos bőrtünetet. Talán egy vérvétel is fényt

50 51
deríthet a dologra, miszerint a vércukorszinted ingadozik folyama­
tosan, emiatt viszket a tested mindenütt. Gyakori oka a viszketésnek
valamilyen allergia (étel, gyógyszer, a nyálkahártyát irritáló bármilyen
anyag). A hiányos táplálkozás, vitaminhiány miatt is felléphetnek
bőrproblémák, és nem utolsósorban beszélni kell azokról a bizonyos
lelki eredetű, érzelmi hátterű bőrpanaszokról, melyek közvetlen kap­
csolatban is állhatnak kültakarónkkal. Nemcsak az izgatottság miatti
elvörösödésre, izzadásra gondolok hanem a belső feszültség okozta
pattanásokra, foltosodásra, viszketésre, kiütésekre. Amikor nem tudod
kimutatni érzelmeidet, képtelen vagy dühödet kiadni, nehezen tudsz
lelkesedni, bár belül mindent magas fokon élsz meg. Ez az, amikor a
bőrön át vezetődnek le az érzelmi reakciók. Kényszerek vagy gátak,
elfojtások vagy vágyak jelennek meg ezekben a testi jelzésekben, némi
önismerettel, vagy segítséggel kideríthetők az okok. A megoldás is a
lélek mélyén keresendő, talán éppen a tudatalatti bugyraiban. Figyeld
tested jelzéseit, megadják a választ, ha őszintén odafigyelve keresed.
A reflexzónák ismerete hozzásegít az érzelmi élet stabilizálásához,
bár közel se gondold, hogy ez elég is lesz! A szervezet zavartalan
működéséért a belső elválasztása mirigyek, az idegrendszer és az
immunrendszer együtt felelnek, ezért akkor is helyes ezeknek a zónák­
nak a masszírozása, ha az okot az idegrendszer vagy a lélek gondjai
okozták. A vesék pontjainak élénkítése legyen mindig az első lépés,
majd jöhet az endokrin rendszer (a hormonokat termelő belső elvá-
lasztású mirigyek) kezelése.
• CUKORBETEGSÉG
Számtalan komoly betegség hátterében húzódik meg a hasnyálmi­
rigy működési zavara (alulműködés, túlműködés vagy rezisztencia).
Sajnos bármely életkorban jelentkezhet, okai között genetikai ténye­
zők, táplálási rendellenesség (tehéntej korai fogyasztása), elhízás stb.
is megtalálhatók. A magas vércukorszintet az inzulintermelés hiánya
okozza, ami azt jelenti, hogy az étkezéssel felvett cukrot a szervezet
nem tudja eljuttatni a sejtekhez. Rezisztenciáról akkor beszélünk, ami­
kor a szervezet a normál inzulintermelés mellett akadályt gördít annak
optimális működése elé (például a hasra hízás lehet egy ilyen ok). Az
alacsony vércukorszintet a vérben lévő inzulin radikális emelkedése
52
okozza. Alattomos betegség a hypoglikaemia (alacsony vércukor),
ugyanis tünetei inkább egy idegbeteg ember tüneteivel egyeznek meg
(szájzsibbadás, remegés, fejfájás, memóriazavar, szorongás, hirtelen
látásproblémák, eszméletvesztés). A tünetek az elmaradt evés pótlá­
sával, pihenéssel, alvással sok esetben hamar megszüntethetők, ám
ajánlatos a szakorvos felkeresése.
A vércukrot szabályozó inzulint a hasnyálmirigy termeli, aminek
stimulálásához a kézen nagyjából a tenyér közepét kell masszírozni, a
mutató és hüvelykujj vonalában. Mivel azonban a hasnyálmirigy belső
elválasztású mirigy, szükség van a többi belső elválasztású mirigy
működésének befolyásolására is, ugyanis a harmónia csak az összes
zavara nélkül lehet teljes. A tenyér általános masszázsával ingerelheted
az említetten kívül a csecsemőmirigyet, mellékveséket, pajzsmirigyet,
mellékpajzsmirigyet, a kisujj vonalában a csuklón az ivarmirigyeket,
valamint a hüvelykujj begyén a hipofízist és a tobozmirigyet.
• DERÉK- ÉS HÁTFÁJÁS
Sajnos nem nagyon találkoztam még olyan emberrel, akinek bizo­
nyos kor - úgy harminc év - után ne lettek volna deréktáji fájdalmai. A
baj sokszor csak kis izomfeszüléssel, merevséggel kezdődik, s nagyon
komoly gerincbetegségekkel végződik. A kezdeti időszakban, fiatalon
nem is foglalkozunk sokat a fájdalommal, hiszen némi mozgatás,
mozgás után elmúlik a fájás. A baj az, hogy már csak akkor mozgatjuk
ki a mindig feszült - vagy éppen a sosem használt - izmokat, mikor
érezzük, hogy vannak. Nem biztos, hogy minden gerincprobléma
megelőzhető, de bizonyára nagyságrendekkel kevesebb lenne a hátfá-
jásos ember, ha az iskolapadból kikerülve nem törölnénk szótárunkból
a napi edzés fogalmát. (Hogy ennek az iskolai nemszeretem tornaórák
lennének az okai...? Meglehet. Szerintem téves az a nézet, hogy a
gyerekek nem szeretnek mozogni. Futkározni szeretnek, de nem isko­
lakört futni, fára mászni is szeretnek, de vezényszóra a bordásfalra
kapaszkodni már sokkal kevésbé. Az akadálypálya és a szekrényugrás
is élvezetes lehet, ha a kisebb testi kondícióval megáldott gyerekeknek
sem osztályzatért kellene háromszor is nekifutni, mire sikerül elérniük
valamit. Ja, és a kötélmászás! Sok biztatást igényel, hiszen le kell küz­
deni a földtől való elszakadás rémületét, de elég nagyszerű érzés tud
53
 lenni a kötél tetejéről letekinteni a többi gyerekre.) Szerencsére bein­
dult egy újabb folyamat, egyre több embert látok futni, kerékpározni,
s mintha kezdené visszanyerni vonzerejét a tömegsport. Hódítanak a
keleti mozgásművészetek, női tornaklubok nyílnak, vagyis úgy tűnik,
kezd fontos lenni egészségünk - sajnos már nem annyira megőrzése,
mint - visszaszerzése. Viszont sosem késő. Részben azért, hogy példát
mutassunk a következő generációnak, részben pedig azért, hogy nyug­
díjas éveinkben ne tolókocsiból szemléljük a világot.
A legegyszerűbb dolog, amit tehetsz, hogy a mindennapi munkád
során sem hagyod izmaidat sem túlfeszülni, sem elrenyhülni. Ha aktí­
van mozogsz, pihentesd néha, vagy más izomcsoportjaidat is mozgasd
meg, ha pedig végigülöd a napot az íróasztalod mellett, óránként állj
fel tíz percre. Ilyen egyszerű kis karbantartó mozgásokra gondolok,
mint:
a) fejfordítás jobbra és balra
b) nyaknyújtogatás előre
c) karkörzés
d) összekulcsolt kézzel nyújtózkodni előre
e) hátul összekulcsolt kézzel nyújtózni hátra
f) derékhajlítás oldalra
g) derékfordítás jobbra és balra
h) néhány guggolás
i) szabad fantáziád is működjön.

Ezeket a mozdulatokat naponta végezd, nem nagy erőfeszítés sze­

rintem.
Nem minden sport kedvez az ízületeknek, izmoknak, gerincnek. A
túlzott terhelés, mely az élsport velejárója, biztosan károsan befolyá­
solja a szervezet működését. Kiváló megelőzés lehet a rendszeres séta,
célzott torna, s az úszás, mely tehermentesíti a gerincet. A nagyméretű
gyógylabda használata is segít ellazítani a csigolyákat. A gerinc meg­
felelő lazasága hozzájárul a szervezet helyes működéséhez, az élet­
energia akadály nélküli áramlásához, amivel nemcsak életkedved jön
vissza, de még dolgozni is képes leszel, nyitottabbá válsz a világra.
A megelőzésben jelentős szerepet játszik az immunrendszer erősíté­
se, a fertőző, gyulladásos betegségek elkerülése, az alkohol és cigaretta

54 55
elhagyása, a megfelelő vitaminpótlás, sőt még az egyszerű derékmeg­
fázás kivédése is. Az okok miatt életmódunkat vádoljuk, pedig az okok
mi magunk vagyunk, hisz mi éljük az „életmódot".
A derék- és hátfájások kialakulása ellen tehát nagyon sokat tehetsz,
többet, mint amennyit a masszázstól vársz. Azonban ha már megvan
a baj, a szakszerű fogások segíthetnek a fájdalom megszüntetésében, a
szervezet normális működésének visszaállításában. Ha már azt eléred
a tenyér-, talp- vagy testmasszázzsal, hogy szűnnek a fájdalmak, eset­
leg elkerülhető a műtét(!), már rengeteget tettél magadért. A kiegészítő
terápiák között pedig meg kell említeni a gyógynövény-terápiát, mely
a természet másik kézenfekvő segítsége.
A reflexológia a szervezet öngyógyító képességét erősíti, ezért
nincs benne semmi különös, csak élned kell vele. A derékfájdalmak
megszüntetésére nemcsak a gerincoszlop vonalát kell masszírozni
- a gerincoszlop a mutatóujjon végig, a kézfej felől található, alsóbb
szakaszai pedig a hüvelykujj tövén, a csuklókig -, hanem a veséket, a
hólyagot, és a beleket is. A vállak merevségét a kézfej bütykei fölötti
rész masszírozásával oldhatod. Általánosan a kézfej egész területe
megfelel a hát különböző szakaszainak. A nyirokutak behálózzák az
egész szervezetet, funkciójuk - leegyszerűsítve - az immunrendszer
védelme. A nyirokkeringés felgyorsítása segít a méreganyagok távozá­
sában, a friss, oxigénben dús vér áramlásában.
• FEJFÁJÁS
A leggyakrabban felmerülő panasz, mely életed számos napját tette
már tönkre. Teljesen eltérő, különböző helyen jelentkező, kisebb és
nagyobb volumenű, rövidebb és hosszabb lefolyású fejfájások léteznek,
melyek kiváltó okai között rengeteg minden szerepelhet. Alapvetően a
megbomlott lelki egyensúly, a pszichés állapot gyengülése, egyszerűb­
ben: a stressz a bűnös a fejfájások előidézésének nagy százalékában.
Az ok kiderítése után persze számtalan okozat is ott lappang ben­
ned, melyek képesek másodlagos fejfájást produkálni. Ilyen lehet a
huzamos ideig fennálló idegfeszültség következtében kialakuló nyaki
merevség, porckorongsérv, elhanyagolt rossz fog, arcüregbetegségek,
gyomorbajok, emésztési rendellenességek, mozgáshiány. Kialakíthatja
a szeles időjárás, a nyugtalan éjszaka, a kialvatlanság, de oka lehet az
alkohol, cigaretta, túlzott kávéfogyasztás, ételallergia. Az önmegfigye-
lés hasznos szolgálatot tehet, amennyiben a gyakran jelentkező fejfájás
körülményeit rögzíted, található-e összefüggés az esetek között. A
megelőzés, a rizikófaktorok kiküszöbölése lényegesen csökkentheti
a borzasztó fejfájós napok számát. Leginkább migrénes rohamoktól
szenvedsz? Onnan tudod, hogy migréned van, hogy látásodban vál­
tozás következik be, leszűkül a látómeződ, fények villognak a szemed
előtt, a fájdalom féloldalas, erős hányinger követi, szédülés, fény- és
mozgásérzékenység, és mély, hasogató, kibírhatatlan fájdalom.
Mit tegyél a fejfájás ellen? Megelőzésként elsődleges szerepe van
a mozgásnak. Az egészséges, normális vérkeringés optimális anyag­
csere-folyamatot biztosít, elősegíti a fájdalomcsökkentő hormonok
termelését és keringését. Ha fáradt, kimerült vagy, először is lazíts.
Mély levegővételekkel hozd egyensúlyba energiameződet. A beléleg­
zéssel beszippantod a gyógyulást, a levegő kifújásával pedig távozik a
fájdalom. A görcsök tudatos fellazításával is sokat javíthatsz a helyze­
ten. A táplálkozásnak itt is hangsúlyos szerep jut, különösen abban az
esetben, ha hajlamos vagy túlzásokba esni bizonyos élvezeti cikkekkel
kapcsolatban. Gondoltad volna, hogy az édesség, a csokoládé is felró­
ható bűnösként? Nem is kis mértékben! Javasolt ennek megvonása, de
legalább csökkentése, és nem ártana bevetni egy tisztító kúrát is.
Mit tegyél, ha már fáj a fejed? A kéz három vízszintes területre
osztható, melynek első szakasza az ujjak, vagyis a fej területét érinti.
Attól függően, melyik részen fáj a fejed, a térképen nyomon követve
megkeresheted, mely területeket (pontokat) érdemes masszíroznod.
Ha nem tudod meghatározni a fájdalom pontos helyét, az ujjak apró­
lékos átnyomkodása segít felfedezni az érzékeny, fájó részeket a kézen.
Ezeket a pontokat nyomkodd mély nyomással addig, míg fájnak. Ha
jól csinálod, szépen szűnik a nyomás fájdalma és a fejed hasogatása
is. A másik kezedről nehogy elfeledkezz! Fontos, hogy egyformán
ingereld a reflexpontokat mindkét oldalról, bármilyen masszázsról is
legyen szó!
A fájdalmas pontok megkeresése időnként több időt vesz igény­
be, időnként viszont nagyon gyorsan rá lehet találni. A hüvelyk- és
mutatóujj közötti vastag, húsos hártya nyomkodása során gyakran
erezhetsz fájdalmat. Ez azt jelenti, hogy jó helyen jársz. Fájdalomcsil-
57
lapító hatású az ujjak végének, valamint az ujjak tövének (a közöttük
levő hártyának) a masszírozása. Ott nyomd, ahol fáj. A fejfájás okainak
keresésekor megállapítottuk, hogy belső szerv gubanca is fájdalmat
generálhat. Sokszor a megzavart emésztés, a máj (epe) funkciójának
zavara okozza az erős, migrénes fejfájást. Hány esetben csillapodik a
tomboló kín, miután sikerül megszabadulni a bél-, illetve a gyomor­
tartalomtól! A homloküreg gyulladása, meghűlése is gyakori oka a
téli fejfájásnak (gyerekeknél is). A homlok megfelelő reflexpontjai az
ujjhegytől az első ujjpercig terjednek, itt kell érzékeny részeket keresni,
és kimasszírozni a bajt. A váladékozás egy-egy kézmasszázs után nem
meglepő, a tisztulás pozitív jele.

• FOGFÁJÁS
A fogak reflexpontjai minden ujjon a kézfej oldalán, a második ujj­
perc alatt találhatók. Azt az ujjadat masszírozd, amelyiknek megfelelő
fogad fáj. Ha nem megy a meghatározás, nyomkodd végig a megfelelő
kezed összes ide vonatkozó akupresszúrás pontját. Addig nyomd, több
percen át, míg érzed a fájdalmat.

• FÜLPANASZOK
Fülfájás, fülzúgás, csengés, nagyothallás, ezek mind olyan pana­
szok, melyek tartós fennállása megkeseríti az ember napjait. Kisgye­
rekeknél gyakran merül fel az utóbbi gond, mármint a „nagyothallás",
melynek időnként valódi okai vannak, időnként viszont csak szelektív
hallásról van szó, vagyis azt hallja meg a gyermek, ami számára fontos.
A megfelelő ujjak masszírozásával tudatosan kiküszöbölhetők az igazi
bajok, s talán - mondom, talán - az értő odafigyelést is fokozatosan
elsajátítja majd a gyermek
A füllel a kisujj és a gyűrűsujj áll kapcsolatban, ezeket kell kitartóan
masszírozni az ujjvégektől kezdve az ujjtövekig.

• GYOMORPANASZ
Gyomorpanaszokat nagyon sok minden kiválthat, oka lehet a
helytelen táplálkozás: erősen savas ételek fogyasztása, túl hideg, vagy
túl forró élelem, alig megrágott falatok lenyelése; valamint oka lehet
az a sok felesleges stressz, idegesség, mely az esetek nagy részében a

58 59
gyomrunkra megy (gyomorideg). Jelei a görcsök, émelygések, erős
fájdalmak, hányinger.
A gyomor a bal kézen nagyobb területen fekszik, a hüvelykujj
alatti vastag dombtól a tenyér közepébe nyúlik. A jobb kézen sokkal
kisebb az érintett terület, a hüvelykujj tövében, a mutatóujjal egy
vonalban található. Keresd meg a bal tenyered közepén az érzékeny
pontot. Nem az a lényeg, hogy ott masszírozd, ahol az ábrán látod a
helyét, hanem ott, ahol fáj. Mivel azonban a gyomrot szinte mind az
öt függőleges zóna érinti, ezért az összes ujj masszírozása eredmény­
re vezethet.
• IDEGESSÉG
A pattanásig feszített húrok előbb-utóbb - tudom, hogy tudod -,
elszakadnak. A reflexológia nem ad megoldást a problémáidra, azokat
önerőből kell megoldanod, ám az ehhez szükséges lelki energia és
nyugalom megszerzéséhez készségesen nyújt segítséget. Bármilyen
betegség üti fel nem kívánt fejét a szervezetben, annak valamilyen
energiablokád az oka, melyet az idegrendszer hoz létre olyan gon­
dolatok és érzelmek által, mint: „kimerült vagyok", „magányos",
„majd szétrobbanok", „annyira félek a holnaptól", „már megint nincs
pénzem", „boldogtalan vagyok', „állandóan én húzom a rövidebbet",,
„megint meg kellett alázkodnom", és ehhez hasonlók.
A kézreflexológia segít kibontani azokat a láthatatlan csomókat,
melyek a lélekben gubancolódtak össze. A test tisztulása által a belső
meleg és jóérzés energiával tölti fel a raktárakat. A külső ráhangolódás
pedig legyen egy olyan dolog vagy tevékenység végzése, ami örömet
okoz. Önkényeztetésről van szó, arról, hogy valami kellemes élmény­
ben részesítsd magad. Veszel magadnak egy új táskát, vagy csak egy
isteni csokit, elmész a moziba megnézni egy jó filmet, beiktatsz heti
egy fociedzést (női tornát), bármit, amitől jobban érzed magad. A
dolgokat sok esetben hagyni kell, hogy a maguk útján szépen leren­
deződjenek, különösebb beavatkozás nélkül. Ha úgy érzed, megtettél
mindent, ami megtehető volt, a leghatásosabb beavatkozás a pozitív
hozzáállás, a jókedvű gondolatok kibocsátása, miszerint, ha a javadra
dől el egy „játszma", akkor nyertél, ha viszont nem, annak így kellett
lennie, és más útra kell térned.
60
A tartós stressz milliónyi betegséghez vezet. Kezdődik a fáradé­
konysággal, alvászavarokkal, szédüléssel, izzadékonysággal, állandó
félelemérzettel, s folytatódik konkrét szervi elváltozásban. A kéz
általános átmasszírozása jót tesz az egész szervezetnek, a még ki nem
alakult, de már éledező nyavalyák visszataszigálásának. Amikor rend­
kívül feszült, ideges vagy, vagy izgulsz, masszírozd végig az ujjaidat,
mindegyiket. Ha ehhez nincs türelmed, kulcsold össze az ujjaid, s jól
szorítsd meg, több percen át. Én a bal és jobb kezem ujjait szoktam
egymásnak feszíteni, jó erősen, ez rendszerint oldja a feszültségemet.
Az ujjak végének élénkítésére használhatsz bármilyen alkalmas tár­
gyat, a lényeg, hogy az idegvégződéseket erős behatás érje.
A napfonat-zóna óvatos nyomásai segítenek a vegetatív idegrend­
szer hibás működésének helyreállításában. Ez a hely a tenyér közepén,
vagy inkább a mutató- és középső ujj között, a hüvelykujj tövének
vonalában található. Ha kis tálkát formálsz a tenyeredből, ott lesz
a napfonat, ahol legmélyebb a „tálka". A nyomások közben lélegezz
mélyen, ha ismered a jógalégzést, alkalmazd.
• ÍZÜLETI PROBLÉMÁK
Ma már ugyanúgy érinti a fiatalabb felnőtt korosztályt, mint az idő-
. sebbeket, pedig egyikünk számára sem lényegtelen, milyen állapotban,
milyen minőségben éljük végig életünket. A nem odafigyelés miatt
könnyen kerülhetsz te is abba a helyzetbe, hogy ízületeid borzasztó
fájdalmai kötik le energiádat, idődet, jókedvedet, mert nem bírsz
felkelni az ágyból, vagy felemelni egy bevásárló kosarat, netán nem
mozognak ujjaid a billentyűkön, stb. ízületi gyulladást több minden
okoz: helytelen táplálkozás, folyadékhiány, mozgáshiány, betegségek
szövődménye, összességében talán a rossz anyagcsere miatt felhalmo­
zódott méreganyagok.
A mozgáshiányra külön is felhívnám a figyelmet. Egészségesen táp­
lálkozni ugyanis még csak-csak tudsz, nem kíván nagy erőfeszítést, ha
már elhatároztad magad, ám az aktív mozgás rendszeresítése komo­
lyabb nehézségeket okoz. Már az is gond, hogy a számítógép mellől
óránként tíz percre felállj, kimenj inni egy pohár vizet, vagy áttornáz­
tasd izmaidat. Hogy mi ennek a hosszú távú negatív következménye?
A bemerevedett, rossz testtartás, amit idővel képtelen vagy korrigálni,
61
mert már úgy megszoktad. Mint a csámpás járást, amit a cipőd sarkán
észlelsz, mely már csúnyán féloldalasra kopott! Bizonyos esetekben a
túlzásba vitt mozgás, a megerőltetés is okoz izületi problémát, gyulla­
dást (ujjak, csukló, könyök, térd).
Nem kellene megvárni, míg ezek a nyavalyák felütik a csúnya
fejüket. Szerezz be egy bordásfalat - nem olyan borzasztó költség -,
s ha már másra nincs időd, legalább naponta nyújtóztasd végig rajta
magad. A végén még a gyerekeid is csatlakoznak, ami az elsődleges cél
lett volna, de ezt közvetlenül úgysem fogod elérni náluk
Mit tehet a reflexmasszázs? Ha nem fáj még sem térded, sem vállad
- hanem más okok miatt masszírozod tenyered -, könnyen lehet, nem
is fog, hiszen egy általános kezelés kiterjed az összes belső elválasztású
mirigy zónájára, melyek felelősek a szervezet működésének harmó­
niájáért. Kezdd a hüvelykujjadon, a hipofízissel, majd haladj lentebb,
keresd meg a tobozmirigyet, a hüvelykujjad aljában a pajzsmirigyet, a
tenyér közepén a csecsemőmirigyet, a hasnyálmirigyet és a mellékve­
sét. Egyik kéz se maradjon ki, ez fontos. A vese pontjának masszírozá­
sa a méreganyag elvezetése miatt különösen kiemelt, ezt mindig meg
kell tenni. Az ujjak masszázsa energiát közvetít az egész szervezetbe,
akár hosszanti, akár körkörös dörzsölgetése beindítja az elzáródások
kitakarítását. Ha rendszeresen végzed, érezni fogod jótékony hatását.
Még az esti tévézés közben is szépen eldolgozhatsz kezeiden, vagy ha
gyorsan kifárad a hüvelykujjad a nyomkodásban, használj masszőrlab-
dát, olyan kis szúrós golyót, amit könnyedén görgethetsz tenyeredben,
miközben átnyomkodja a reflexpontokat.

• MÁJ- ÉS EPEPANASZOK
A máj rendkívül fontos szervünk, munkája igen összetett. Megszűri
a vért a méreganyagoktól, ezzel véd, a felvett tápanyag szelektálásával
továbbít, raktároz, illetve kiválasztja a szükségtelen anyagokat. Azon­
kívül epét termel, ami a tápanyag vékonybélben való felszívódásához
nélkülözhetetlen. Szerveztünk legfőbb laborjának több száz feladatot
kell még ellátnia, a lényeg megértéséhez a főbb irányok is elegendők.
Epebántalmak gyakran kínozzák a túlsúlyos embereket. A panaszok
étkezés után jelentkeznek Nyilvánvalóan a nehéz, zsíros, fűszeres éte­
lek fogyasztása vált ki problémát, de nem árt ilyen esetben a cukor, tej

63
mennyiségének csökkentése, illetve a sült ételek mellőzése. A méreg
- úgy értem a mérgelődés - hosszú távon epebajokat okoz. Ha ezzel a
szervvel vannak gondjaid, a bűnöst talán egy önismereti utazással meg
is találhatod. Tudom, hogy nem egyszerű leadni mindennapi bosszúsá­
gaidat, mivel azt sem tudod, hogy kell azt csinálni, de ha nincs más ötle­
ted, vedd elő a kezed, és masszírozd rendszeresen a megfelelő részeket.
A máj és epe reflexpontja a jobb kézen található, a kisujj alatti
párna tövében. Nem kell azonban egyetlen pontot keresned, a terü­
letet masszírozd, hisz zónaterápiát végzel, vagyis a környező részek
átnyomkodása is nagyon fontos. Ott fejts ki nagyobb erőt, ahol a fáj­
dalmat érzed. A nyirokpontok, nyirokutak zónái kiemelt jelentőséggel
bírnak, mikor méreganyag kiválasztása zajlik a szervezetben (vagyis
a masszázs során szinte mindig), ezért az ujjak közötti hártyák finom
átmasszírozása a kézfejen mindenképp képezze részét a kezelésnek. A
máj munkája elsőrendű, ezért masszírozása fontos feladat, nem hagy­
hatod, hogy működésében zavar támadjon.

• MEGFÁZÁS
A megfázások általános jele az orrmelléküregekben termelődő
váladék. Ha ez a nem elégséges tisztulás - orrfújás, orrtisztítás - követ­
keztében felülfertőzi a garatot, jön a köhögés. A meghűlés oka rend­
szerint a felkészületlen, legyengült immunrendszer, mely nem képes
megbirkózni a környezetben levő kórokozókkal. Amit tehetsz, hogy a
lelki erősítésen, lazításon, örömforrások keresésén kívül megkeresed
ujjaidon az érzékeny pontokat. Az ujjak hegyén találhatók a homlok-
és az orrmelléküregek reflexpontjai.
Az ujjak végigmasszírozása is segít a váladék felszakadásában, elve­
zetésében. Köhögés esetén az ujjak alatti párnás területet nyomkodd,
valamint a hüvelyk- és mutatóujj közötti hártyát. A kézfejen az ujjak
közötti hártyákat a csukló felé masszírozva találod a nyirokutak zóná­
it. A nyirokpontok élénkítése segít távozásra késztetni a szervezetben
felgyülemlett méreganyagot. Bármilyen eredetű fájdalom megszünte­
tése során ajánlatos ezeket a területeket is határozott mozdulatokkal,
de érzéssel átmasszírozni.
Érdemes a hipofízis (agyalapi mirigy) pontját is kezelésbe venni,
ugyanis a hipofízis felel a szervezet összes belső elválasztású mirigyé-

64
 nek működéséért. Ez azt jelenti, hogy ha az agyalapi mirigy eltérést,
stresszt, méreganyag-felhalmozódást észlel, akkor vészjelzést küld a
többi belső elválasztású mirigy felé, melyeknek reagálniuk kell erre
az ingerre. A hipofízis alulműködése ugyancsak zavarokat okozhat,
hiszen az általa termelt hormonok létfontosságú szerepet játszanak a
szervezet zavartalan működésében. A hipofízis elégtelensége okozhat
fáradékonyságot, szédülést, fázékonyságot, csökkenést a nemi és egyéb
aktivitásban, a növekedés alulmaradását. Ez a pont tehát minden
ember életében létfontosságú, masszírozását nem kellene kihagyni.
A veseterület masszírozása egyetlen esetben se maradjon el, a kivá­
lasztott mérgeknek ugyanis meg kell könnyíteni a távozást.

• NEMI SZERVEK BAJAI, SZEXUÁLIS PROBLÉMÁK

Szerteágazó problémákkal küszködünk ezen a téren. Megoldásuk
létkérdés, hiszen a nemi szervek zavartalan működése teszi a férfit fér­
fivá, a nőt nővé. Gondolod. Sok igazság van a dologban, bár a helyzet
azért árnyaltabb. Nem minden nemi szervet érintő eltérés okoz prob­
lémát a mindennapokban, a párkapcsolatokban, a boldog gyermek­
vállalásban. Ellenben a fogamzásképtelenség, az állandó menstruációs
görcsök, a méhdaganatok, a petefészek és a prosztata gyulladásai kró­
nikus fájdalmakkal, közérzetromlással fenyegetnek, s nem beszéltünk
még a legnagyobb szörnyeteg - a stressz - okozta libidócsökkenésről,
vagyis a szexuális vágy hiányáról.
A prosztata és a méh reflexpontja a csuklón, a hüvelykujj alatt, a
mutatóujjal egy vonalban található. A here és a petefészek vele egy
vonalban van a csuklón, a kisujj meghosszabbításában. Ha ezeken
a területeken nem kellemes a nyomás, masszírozd végig a ponthoz
kapcsolódó ujjadat. A meridiánháló elvének megfelelően az inger így
is eljut a kívánt szervhez. Menstruációs fájdalom elmulasztása érde­
kében a mutató- és hüvelykujj közötti hártyát masszírozd, a fájdalmas
pontot erősen nyomd.
A pajzsmirigy és a mellékvesék pontjainak masszírozása jótékony
hatású lehet a petefészek és a herék működésének zavara esetén. Nem
pusztán a következő nemzedék életre hívása miatt, hanem a kellő mér­
tékű életerő felbuzgása végett is. A méh vagy a prosztata betegségei
esetén a hipofízist masszírozd.

66
67
• SZEMPANASZOK
Szemedre nagyobb feladat hárul, mint valaha. A számítógép, az
Internet fogságában élsz, mely veszélyt jelent nemcsak ízületeidre,
hátgerincedre, hanem szemedre is. Ugye milyen kimerült vagy estére,
vibrál minden, fáradt a szemed, alig bírod már nyitva tartani, viszket,
ég a szemhéjad? Gyötörheti persze allergia is, szúrhatja árpa, éghet az
erős fénytől vagy gyulladástól. A szemek megerőltetése látásromlás­
hoz, gyakori fejfájáshoz, rossz közérzethez vezet, ami megkeseríti az
egyébként oly szép napokat.
Több dolgot is tehetsz. Ha a monitoron kívül egész nap nem esik
más a látószögedbe, a legegyszerűbb, ha egy-két óránként, de legalább
naponta háromszor szünetet tartasz. Ezt használd fel arra, hogy az
ablakon kinézve egy elég távoli helyre fókuszálsz, egyetlen pici pontra.
Majd végezz szemkörzést, csukd be szemed pár másodpercre, majd
nyisd ki, pislogj nagyon gyorsan, s ami igazán jó szemtorna, ha leg­
alább 45 fokos szögben felfelé nézve kimerevíted a tekinteted. Érezni
fogod, hogy húzza a szemizmokat ez a gyakorlat.
A másik a reflexmasszázs. A szem pontjai a mutató- és középső
ujjakon található végig. Itt keresd meg a fájó részeket, ezekre fejts ki
erős nyomást. Ha pihentetni szeretnéd szemed, körkörösen masszí­
rozd az ujjakat. Mivel a szem betegségét a vese gyenge kiválasztása
is okozhatja, ezért érdemes a vesezónát is megmasszírozni a húgyhó­
lyaggal és húgyvezetékkel együtt.

• SZÍVPANASZOK
Ha a szervezetben bárhol gubanc van, a szív sem szuperál rendesen.
A bajok mindig összeadódnak, sokszor egészen más a kiváltó ok, mint
maga a tünet, mégis hajlamos vagy kizárólag az érzékelhető fájdalom­
mal foglalkozni. Szörnyen bosszantó tud lenni az ember, mikor nem
érti meg, mennyire nem tesz semmit önmagáért, mikor beszedi a
szívgyógyszert, de ugyanúgy dohányzik, mint szívrohama előtt. (Talán
nem az értetlenség, nem is a tudatlanság az oka az önpusztító tettek­
nek, mint inkább az örömhiány, az egyszerű és gyors pótcselekvések
keresése.) A szívnek leginkább ártó rossz szokások a dohányzás, alko­
hol, zsírdús táplálkozás. A cigaretta komoly függőségi viszonyban áll
híveivel, nem is könnyű megszakítani vele a kapcsolatot. A leszokásra

69
68
már ezerféle módszert kitaláltak, de az egyetlen és igazán eredményes
fogás, ha még ma azt mondod, hogy itt a vége, és nem vagy hajlandó
többször a kezedbe venni egyetlen szálat sem. Nagyon nehéz? Nagyon.
Viszont annyira büszke leszel magadra, hogy képes voltál rá, és azt
mondhatod ezután, ha valaki cigarettával kínál: „Köszönöm, én nem
dohányzom!" Na jó, ha nem megy, legalább tedd meg, hogy csökken­
ted napi három szálra.
Az alkohol, a zsíros ételek fogyasztása szintén a „szívre menő" árta­
lom, rossz szokás, nem is könnyű ennek sem búcsút inteni. Ajánlott
a fokozatos leszokás, átszoktatás egy egészségesebb életmódra. Kez­
detben csökkentve a káros anyagok (zsír, zsíros ételek, cukor, lisztes
ételek, sütik, tészták, erősen sózott, tartósított, színezett, ízfokozott stb.
ételek) fogyasztását, növelve a már jól ismert egészséges táplálékkal.
A kávéivás nemcsak a kávé miatt fontos, hanem mert egyszerű
módja a társadalmi érintkezéseknek. „Gyere, meghívlak egy kávé­
ra!" - és valóban kávét iszol, nem gyümölcslevet, nem teát, nem
paradicsomlét. Napi egy-két kávé még talán elmegy, de mindenképp
délután három előtt. Jó lenne a teaivást olyan rangra emelni, mint
amilyenben ma a kávé pompázik. A tea, különösen a zöld tea napi
fogyasztása jó hatással van a keringésre, így a szívre, az emésztésre,
a kiválasztásra, a folyadékhiány pótlására, véd a betegségek kialaku­
lása ellen, s ami nagyon fontos, a zöld tea bizonyítottan rákmegelőző
tulajdonságokkal bír.
A szívbetegségek kapcsán néhány szót arról, mennyire téves az a
hiedelem, hogy csak a férfiakat és csak bizonyos kor után veszélyezte­
ti. A kiváltó okok között erősen ott vigyorog a stressz nevű ellenség,
mely által a szívpanaszok a húszas éveitől kezdve férfit és nőt egyaránt
fenyegetnek A stressz önmagában egy lórúgás az immunrendszer­
nek, főleg ha még rásegítesz egyéb kutyaütő tevékenységgel. Szíved
is csak akkor működik jól, ha jól tartod, ha biztosítod a megfelelő
mennyiségű, oxigénben dús vért. Vagyis mozogj többet, mint eddig,
és mindennap vegyél levegőt. Nem, nem úgy, ahogy szoktad. Persze
hogy veszel levegőt, hiszen pár perc múlva be is fejeződne az életed, ha
nem tennéd. Mély levegővételre gondolok, melyet hosszan szívsz be, és
mind a hasadba áramoltatod. Ott bent tartod, amíg tudod, majd a szá­
don át lassan kiengeded, kipréseled az utolsó cseppig, tartasz egy kis
70
légzésszünetet, amíg az idegrendszer regenerálódik, s kezdheted újra
egy hosszú levegővétellel. Ha ezt néhányszor megteszed, különösen a
nap hajtósabb részében, elmondhatod, hogy tettél valamit egészséged
érdekében. Azok a kis lélegzések, amikkel szépen éldegélünk úgy
egyébként, kerülve minden erősebb fizikai igénybevételt, ami esetleg
együtt járna az említett mély légzéssel, nem biztosítják az elegendő
mennyiségű friss oxigént a szervezet számára. Enélkül pedig gyengül
a működése, a sejtek anyagcseréje, hatékonysága, s csak egy erőlködő,
egyre öregedő, fújtató bicikligumihoz fog hasonlítani, mely néha síkla­
pos, néha túlfeszített, de azért még csak-csak bírja valahogy.
A reflexmasszázs általánosan is hatással bír a szívre, az összes ujj
átmasszírozásával felpezsdíthető az életenergia. A szív reflexpontja a
kisujj és gyűrűsujj vonalában a tenyéren a vastag párnák alatt található,
közvetlen közelségben a léppel. A kisujj masszázsa önmagában már
élénkíti a szívhez tartozó meridiánt.
• VESEPROBLÉMA, MÉREGTELENÍTÉS
A vese az egyik legfontosabb kiválasztó szerv, működésének zavar­
talansága elsőrendű feladat. A reflexmasszázzsal ugye az a célunk,
hogy kitakarítsuk a sok szennyet a szervezetből. A vese mellett a bél­
rendszer, a máj, a tüdő, a nyirok- és légutak felelősek a takarításért.
A vese pontja mindkét kézen a tenyér közepétől kissé lefelé, a csukló
felé található. Közvetlen mellette ott a mellékvese pontja. A mellékvese
velőállománya termeli az adrenalint, mely idegi úton, általában stressz
hatására kapja az utasítást. A magas adrenalinszint a vérnyomás, és
a vércukorszint emelkedését eredményezi. A növekvő szívmunka, az
érrendszert ért fokozott és folyamatos hatás negatívan hat az immun­
rendszerre, ami előbb-utóbb azt jelenti, hogy megbetegedsz.
A vese pontjának masszírozásának tehát kiemelt jelentősége van. A
kezelés elején nyomkodd meg az érintett részeket tenyered középső és
alsó részén, valamint keresd meg a vesevezeték és a húgyhólyag pont­
jait. Nem kell sokáig és nem kell nagyon erősen masszírozni, ne érje
hirtelen sokk a vese területét. A masszázs erősségét és hosszát foko­
zatosan emelheted a fájdalom megszűnéséig. Fontos, hogy vesemasz-
százs után rengeteg vizet igyál, hiszen meg kell könnyítened a vesék
kiválasztó munkáját. Nem baj, ha a vizelet a szokásosnál valamivel
71
sötétebb, bűzösebb, mert ahogy tisztul a szervezeted, úgy világosodik
a színe is.
Az itt nem említett betegségek, panaszok kezeléséhez a tenyértér­
kép nyújt segítséget. A masszírozás intenzitása akkora legyen, amit
még elbírsz viselni, ám a fájdalmas pontok megérik a „kínokat". Ha
önmagadnak nem szívesen okozol kellemetlen érzést - bár ami neked
fájdalmas, nem biztos, hogy nekem is, vagy fordítva -, kérj meg vala­
kit, akinek előbb meg tudod mutatni, mit kell tennie. Vagy beválhat
különböző eszközök alkalmazása, melyekkel nyomást gyakorolhatsz
ujjaidra (ruhacsipesz, masszőrgolyó, dió, szárított kukoricacső, kis
zsákba varrt apróbb kavicsok, szóval bármi, amivel pontnyomást
érhetsz el).
2. T A L P M A S S Z Á Z S
A lábra kicsivel több feladat hárul, mint a kézre - vagy ki tudja -,
mindenesetre megérdemli a tiszteletet, hiszen egész testedet ez a két
vékony végtag tartja, függetlenül súlyodtól. Fájdalmai, fáradtsága sok
esetben fizikai, vagyis tényleges fáradtság, ám masszírozása ebben az
esetben talán még nagyobb élvezetet okoz. Ha már a fáradtságnál,
a „lejárt lábaknál" tartunk, feltétlen szót érdemel, sőt kiemelt jelen­
tőséggel bír a lábak pihentetése. Tudom, nem szép dolog az asztalra
felrakatott lábak látványa, de mi itthon nem foglalkozunk ezzel.
Fontosnak tartom, hogy már a gyerekek is tisztában legyenek vele,
lábaik épségének megóvása, a vérkeringés normális fenntartása nem
várhat felnőttkorukig. A hosszú ülésektől, a mindig behajlítva tartott
lábaktól bizony lassul, megtörik a véráram a lábakban, a visszerek
fokozott terhelésnek vannak kitéve, s ha egy kis genetikai örökség is
közrejátszik a dologban, egy-két évtized múlva a most apró gyermek
is komoly érbetegségekkel fog majd küzdeni. Persze nemcsak az ülés,
hanem a tartós állás ugyanezeket a tüneteket produkálja, vagyis a
nem működő izmok nem pumpálják kielégítően a vért az alsó vég­
tagból a szív felé.
Bármennyire eredményes és nagyszerű érzés a masszázs, sosem
szabad elfelejteni, hogy a belülről indított, saját akaratod által irányí-
72
tott mozgással tudatosan tudsz hatni a legkisebb sejtekre is. A belső
izommunka nem helyettesíti a masszázs nyújtotta beavatkozást. Gon­
dolj bele, ha arra várnál, hogy - jó esetben - hetente egyszer eljuss
a masszőrödhöz, s addig csak a számítógép, az ágy és a bolt között
mozognál, bizony rövid időn belül elég rémesen festene az egészségi
állapotod. A masszázs csak kiegészítő terápia lehet, az oroszlánrész
mindig a tiéd. Ismételjem? Táplálkozás, mozgás, alvás, barátkozás,
folyamatos szellemi felfrissülés.
A talpmasszázst második helyre soroltam, pedig ismertebb, mint
a tenyérreflexológia. Ennek az az oka, hogy a kéz minden helyzetben
hozzáférhető, ritkábban támadják gombás betegségek, gyorsabban
lehet tisztítani, vagyis praktikus okai vannak. Egyébiránt lehetsé­
ges, hogy a talp reflexpontjainak masszírozásával jelentősebb hatást
érhetsz el, hiszen sokszor hallottunk már róla, hogy néha eredmé­
nyesebb a tünettől távolabb eső pontokat masszírozni. Nos, ahogy
ezt leírtam, elgondolkodtam, vajon a kéz vagy a lábfej van messzebb
mondjuk a méhemtől...
Saját tenyered kezelése sokkal természetesebb folyamat, mint lába­
dé. Több behatás is éri a tenyereket, hiszen ezzel dolgozol, bármit is
csinálj, de ha máskor nem, hát a bevásárlószatyrok cipelése közben
tutira nyomást gyakorolsz minden ujjadra. A talpak meg, hááát, cipő­
ben vagy papucsban, mindegy szegénynek, a talaj egyformán sima az
utcán és a lakásban, a kertben meg, attól tartva, hogy bogáncsba lépsz
vagy darázsba, inkább kihagyod a mezítlábazást. Szóval a talpak szinte
egyetlen megmunkálási módja a talpmasszázs. Magadnak is végezhe­
ted, az esti krémezés közben lágyan végigsimíthatod a zónákat. Az
erőteljes esti masszázst nem ajánlom, élénkítő hatásánál fogva gátolja a
békés alvást. Erre napközben találj alkalmat. Az önmasszázs szükséges,
eredményes, tűzoltó jellegű folyamat, ám élvezeti értékét tekintve meg
sem közelíti azt, amit a másik ember gyógyító kezei nyújtanak. Töké­
letes megoldásnak az tekinthető, ha kedvesed, de legalább valamelyik
szeretted masszíroz. Az érzelmi töltet plusz gyógyenergiát kölcsönöz.
Ne legyünk azonban telhetetlenek, nem lehet mindenkinek otthon egy
házi masszőre (de kár!), különben is a tapasztalt, szakavatott masszőr
elfogulatlanul tud tekinteni problémáidra, s rávilágíthat olyan bajokra,
melyeket párod előtt nem szívesen viselnél.
73
• MIÉRT JÓ AZ, HA VALAKI MEGMASSZÍROZZA A TALPAM?
Mert fáj, mert ég, mert lüktet, duzzadt, és mert annyira vágyom a
kényeztetésre. Nem mondom, nem kis dolog idegen masszőr orra alá
odadugni a lábaimat, mintegy kiengedve lábam alól a talajt, a menekü­
lés legkisebb esélyét is elvágva magam elől. Ha gátlásokkal és félelmek­
kel küzdenek, valószínűleg ilyen gondolatok kavarognának bennem,
miközben szép lassan levetem a zoknim, s belemártom lábam az
áztatóvízbe. Ezzel szemben az jár a fejemben, hogy hamarosan jóleső
bizsergés fog átjárni, meleg kezek simítják majd a talpam és lábfejem,
s újra részem lesz az egész testemre ható ellazulásban. Már a gondolata
is izgatottá tesz. Szóval elsősorban azért szereted a talpmasszázst, mert
annyira jó, és szereted mindazt, ami jó neked. Viszont pusztán ezért
még nem adnál ki pénzt. Ami az egésznek a mozgatórugója, az a belső
testi harmónia helyreállítása. Nyilván igyekszel mindent megtenni
egészséged védelmében, s ha mód van rá, nem a gyógyszerszekrényt,
hanem a talpmasszőrt látogatni.
A reflexológus pontosan tisztában van vele, mely pontjait érintse a
láb alsó és felső részének ahhoz, hogy feszültségeid, gátjaid oldódja­
nak. A reflexzónák elmélete nyújtja az alapot ehhez az áldásos tevé­
kenységhez, mely szerint a talpon lévő reflexpontok ingerlése jeleket
küld szét a testben arról, mely testrészt (szervet) kell lendületbe hozni
vagy nyugalomra bírni. Az elmélet széles körben ismert, viszont nem
is annyira a magyarázatot keressük, mint inkább kapaszkodunk a
gyógyulásba vetett hitünkbe.
A talpmasszázs tapasztalati masszázs, számtalan embernek segített
már, ezer és ezer bizonyíték támasztja alá hatását. Nem hinni kell
benne, hanem meg kell tapasztalni. Mint a szeretetet. Nem hinni, hogy
szeretlek, hanem megcselekedni.
A talpmasszázs is az önmasszázsok körébe tartozik, hiszen kiváló­
an és eredményesen végezheted saját magadon. Hogy nem szereted?
Ezt megértem, nem is az igazi, viszont ahogy a tenyérmasszázsnál
beszéltük, gyors és kézenfekvő megoldás hirtelen fellépő problémák,
fájdalmak esetén. A rendszeres önmasszázs pedig komoly testi és lelki
védelmet nyújt mindenféle ártó erővel szemben.
Hogy mégis a masszőr mellett döntesz, annak több - jól megindo­
kolt - oka van. Kényelmetlenül éred el saját lábad, idővel fáj is a com-
74
bok, lábszár feszülése. Ellazulni sem tudsz, mert a munkavégzés agya­
dat koncentrálásra készteti, miközben éppen a relaxálás lenne a célod.
Az energiaáramlás sem valósul meg, hiszen saját körödön belül kering
az életerő, így nincs, akin keresztül kiegyenlítődhetnének az eltérések
És valljuk be, magaddal szemben sokkal elnézőbb vagy, kíméletesebb,
nem nézel szembe problémáiddal, és fájdalmat sem tudsz okozni a
kínosabb pontok erősebb nyomásával. Terápia jelleggel tehát masszőrt
keress fel, saját magadat ne gyógyítsd. A frissítő, megelőző jellegű
önmasszázs fontos és szükséges, a betegségek kezelése viszont orvos,
természetgyógyász, tehát mindenképpen szakember feladata.
A talpon a test hátsó felén elhelyezkedő szerveket ingerelheted,
illetve abból az irányból hatsz rá, míg a lábháton vannak a test elején
lévő szervek.
Mielőtt hozzáfognál családod tagjait masszírozni, alaposan tanul­
mányozd át a térképet. Minden szervnek megtalálod a megfelelő pont­
ját a talpon és a lábfejen. Ha a páciensed túl érzékeny vagy csiklandós,
esetleg bizonyos helyeken sebes a lába, térj át a kezére.
• MASSZÁZSFOGÁSOK:
- nyomófogás, melynek intenzitása a kezelt fájdalomküszöbétől, érzé­
kenységétől függ (ezzel csillapítható a kapcsolódó szerv fájdalma)
- körkörös masszírozó fogás (élénkíti az alulműködő szervet)
- lágy, simító fogás (a masszázs elején, az ismerkedés szakaszában
segít felvenni a kontaktust, illetve a masszázs végén levezető funk­
ciója van)
- apró kis érintések, melyek energiaimpulzusokat közvetítenek
- tolás ujjbegyekkel
A fogások a páciens adott állapotához idomulnak, sose legyen
egyforma két masszázs. Attól gyógyító és hatásos, hogy mindig alkal­
mazkodik a kezelt állapotához, igényeihez, pillanatnyi helyzetéhez.
Ha masszőrnél jársz, ne szégyelld elmondani igényeidet, a masszőr-
nek az a dolga, hogy hozzád igazítsa mozdulatait. Ha fáj a nyomás
erőssége, kellemetlenül érzed magad, tedd szóvá, nem kell semmit
elviselni, ami nem esik jól. Ellenben ha túl gyengének, nem elég hatá­
sosnak érzed a masszőr ujjait, akkor se hallgass. Legfeljebb máskor
nem mész hozzá, de néma gyereknek... Szóval ne feledd a célt, az
75
 ellazulást, s ha ez nem valósul meg valami miatt, tudasd a masszőrrel.
ő is tanul belőle.

• A MASSZÁZS KÖRÜLMÉNYEI
A masszázs körülményeire vonatkozó szabályokat korábban már
tisztáztuk. Hogy krémmel masszírozol vagy anélkül, rád van bízva,
talán jobb, ha egy kellemes illatú masszázsolajat vagy testápolót hasz­
nálsz, könnyebben siklik a kéz a bőrön, lágyabbá válnak tőle a moz­
dulatok, nem akad meg és nem dúródik fel a bőr. Egyes vélemények
szerint éppenséggel a kéz siklása miatt csúszik el az ujj a megfelelő
pontról. Nos, felkészült masszőrnek ez talán nem lehet gond, így is,
úgy is megtalálja a renitens helyeket. Nem is egyetlen igaz útvonalat
akarunk most keresni, inkább csak az irányt megmutatni. Boldogulj
rajta tovább egyedül, bányászd ki saját kreativitásod, találékonyságod.
Ne fogj bele sose a másik ember testének érintésébe, ha nem szí­
vesen teszed, ha közben gondolataid azon járnak, mikor érsz már a
végére! Kötelességből vagy pusztán a pénzkereset vágyával lehet ugyan
masszírozni, de nem korrekt, hiteltelen. Nem arról beszélek, hogy
mindig minden emberrel pozitív kapcsolatot kell kiépítened, hiszen
vannak olyanok, akik valami miatt nem szimpatikusak, sőt kifejezetten
ellenszenvesek Szükségtelen minden esetben a kiváltó okot kutatnod,
fogadd el magadtól saját érzéseidet, s ha nem tudsz kitérni a kezelés
alól, gondolatban zárd le energiameződ a másik előtt. Ez most csúnyán
hangzik, de mivel emberek vagyunk, érzéseink határoznak meg min­
ket, gondolataink pedig befolyásolnak. Gondolj arra a kezelés során,
hogy csak pozitív energiát adsz át a másiknak, s tőle nem fogadsz
semmit, ami ártana neked. Ez optimális védekezés, az sem baj, ha min­
den masszázs előtt végiggondolod, hiszen egy nehezebb napon még a
számodra kedves vendég is részesülhet energiameződ kisebb robbaná­
saiból. A gondolati energiának nagyobb ereje van, mint hinnéd, szám­
talan esetben úgysincs módunk tettekkel befolyásolni az eseményeket,
körülményeket, ám gondolati úton erős ráhatást foganatosíthatunk.

• A MASSZÁZS AJÁNLOTT MENETE

1. A masszázs a jobb lábon kezdődik, és mindig kötelező a mási­
kat is kezelésbe venni. Első lépésként vedd fel a kapcsolatot a másik

76 77
emberrel - a lábán keresztül. Tartsd határozottan vagy támaszd alá
a lábakat. Bizonytalanságérzést kelt a térdeden ingadozó lábfej, ven­
déged nem tud ellazulni, ha a lábát kell tartania. Ahol két ember
megérinti egymást, ott egybeolvad az energiamezejük. Ezt a „traumát"
szükséges oldani, hiszen a kapcsolat nem fog megszűnni a következő
pillanatban, fontos hát, hogy a kezelés alatt pozitív érzések áramolja­
nak oda-vissza. Meleg, krémezett kezeddel óvatosan, lassú mozdu­
latokkal simítsd végig talpát, lábfejét, lábujjait, bokáját, egészen fel a
lábszárát, lehet majdnem a térdig.
Ha ez sok neki - látni fogod az arcán -, akkor maradj az alsó láb­
szárnál. Egy-két percet elidőzhetsz ezekkel a mozdulatokkal, s bár a
beszélgetés nem ajánlott, ilyenkor még helye van a verbális kommuni­
kációnak is. Az általános simítások jók arra, hogy érzékeld páciensed
talpának elváltozásait, bütykösödését, tyúkszemeit, bőrkeményedéseit.
Minden elváltozás jelez valamit. Ahol bőrtüske alakul ki a talpon, ott
az érintett zóna folyamatos ingernek van kitéve, ami éppúgy nem jó,
mintha sosem kap érintést. Vagyis a kapcsolódó szerv működése nem
kielégítő. Hasznos információk ezek, mint ahogy a köröm állapota is
elárul valamit a masszőrnek. A lábujjak között kialakult gombásodás
ugyanúgy összefüggésbe hozható a megfelelő szerv leterheltségével
vagy a helytelen - túl cukros - táplálkozással.
Miközben a masszőr ismerkedik lábaddal, azon van, hogy néhány
lazító mozdulattal megszüntesse tested feszülését. Jót tesz az egész
gerincnek a bokakörzés vagy a talp hátrafeszítése néhányszor.
2. Az első reflexpont a vese pontja. Ez a talp közepén, a solar plexus
alatt helyezkedik el a mellékvesékkel együtt. Határozott, erős ritmikus
nyomással ki kell tapasztalni, milyen állapotban vannak a vesék Ha
fájdalmas ez a pont, akkor nyugtató nyomással, ellenkező esetben a
kiválasztás serkentése érdekében élénkítő masszázzsal kezeld. A vesé­
hez kapcsolódik a húgyvezeték és a húgyhólyag, melyeket hosszanti
csúszó mozdulatokkal kell követni, s a hólyagpárnán kicsi, de erős
érintéssel elidőzni. Ezt a helyet a talp belső élén, inkább az oldalán
találod, kis puha párna. A vese pontjának ingerlésével távozásra kész­
tethető a szervezetben lerakódott húgysav, mely a köszvény okozója.
Aki masszíroztatni jár, tudnia kell, hogy a masszázs előtt, de főleg
utána napokig bőven kell vizet innia. Máskor is, viszont ha ilyenkor
78
elmarad a bőséges folyadékbevitel, a szervezet csak kínlódik a kivá­
lasztott mérgekkel, mert képtelen elvezetni, s ennek az lesz a következ­
ménye, hogy más, nem kívánatos helyen visszarakódik Szóval ez nem
játék, ne várj eredményt, ha csak félig-meddig adod bele magad.
3. A vese után a fej zónái jönnek. Ha jobban tetszik, a gerinc vonu­
latával is folytathatod a fej helyett, hogy felszabadítsd a röghöz kötött
idegvégződéseket, ám a fej masszázsával - a reflexzónák elmélete
szerint - a gerincre is hatást gyakorolsz. Az itt leírt sorrend nem tör­
vény, viszont érdemes alapul venni. A fejnél tartottunk. Az arc zónái
- a szájüreg, orrüreg, torok, szem és fül zónái - a köröm felőli oldalon
találhatók, a homloküreg, orrmelléküregek, a koponya üregei, az agy
és a hipofízis pedig az alsó párnán. A szem és fül reflexzónái ugyan­
úgy helyezkednek el, mint a kézen, vagyis a nagylábujj melletti kettő a
szemé, a következő és a kicsi pedig a fülé.
A nagylábujjnál kezdődnek az apró kis mozdulatok. A lábujj tövé­
től kezdve a vége irányában szépen módszeresen haladj végig, még
ha nem is olyan könnyű, mert mindig elcsúszik az ujjad. A lábujj
vastag párnájának közepén időzz el, ez itt ugyanis a hipofízis (agy­
alapi mirigy) helye, a király mirigyé, mely azért felel, hogy a szervezet
hormonháztartása kiegyensúlyozott legyen. Rengeteg testi elváltozás,
illetve kapcsolódó betegség okai a hormonzavarok, melyek alattomo­
san garázdálkodnak a szervezetben, soha nem is gondolván arra, hogy
itt kell keresni a bajok forrását. A hipofízis felel például a növekedé­
sért és az endorfinok, a fájdalomcsillapító vegyületek termelődéséért,
valamint hatással van az összes belső elválasztású mirigy tevékenysé­
gére. Az agyalapi mirigy rendellenes működése következtében a testi
fejlődés alulmaradhat, vagy éppen torzulásokat okozhat (óriásnövés,
idomtalanul nagy testrészek). De befolyással van a fogamzóképességre
és a szexuális szokások kialakulására is. Lényeges, hogy optimálisan
funkcionáljon, hiszen nagy felelősség nyugszik a vállán. Egyetlen
mondatban talán úgy lehetne kifejezni: a hipofízis a szervezet bioké­
miai folyamataiért felelős hormonokat irányítja.
Az összes lábujjat masszírozd végig, hosszában és körben is.
A lábujjak közébe mélyítsd be a mutatóujjad, és forgasd jobbra-balra.
A lábujjakat határozottan megfogva, egyesével meg lehet húzogatni.
Az ujjak hegye nehezen megfogható, de kellemes, jó érzést okoz a láb-
79
ujjak végének gyengéd masszírozása. Nem baj, ha a mozdulatok nem
egyenletesek, ki-kicsúsznak az ujjak az ujjaid közül. A szem konkrét A LÁBFEJ REFLEXZÓNÁI
reflexpontja a második és harmadik lábujj közötti hártyán, míg a fülé
a negyedik és a legkisebb ujj közötti területen fekszik.
4. Egy-egy terület aprólékos masszázsa után végezz simításokat
az egész talpon, lábfejen, de lehet a lábszáron is. Ezzel felmelegíted
1. nyirokmirigyek, felsőtest
páciensed lábának magára hagyott részeit, és megnyugtatod kicsit az 2. nyirokmirigyek, altest
esetleges fájdalmak után. Ezeknek a mozdulatoknak oldó hatásuk van, 3. nyirokmirigyek mell, főtörzs
4. egyensúlyszerv
gyakran alkalmazd.
5. mell
5. A lábujjak helyes masszázsa érinti a tarkó és a vállvonalat, 6. rekeszizom
melyek a lábujjak tövében fekszenek. Megmozgatásukkal oldható a 7. mandulák
8. alsó állkapocs
váll merevsége, a tarkótáji fájdalmak lüktetése. A talppárnák masszíro­ 9. felső állkapocs
zása rendkívül kellemes érzés, a fáradt talpak nyugtatására ugyanúgy 10. gégecsőjégcső
kiváló, mint a vállöv merevségének ellazítására. Alul és felül egyszerre,
vagy felváltva masszírozz, kezed fáradékonyságának megfelelően. Fej­
fájásos állapotban hatásos a lábujjakkal együtt.
6. A felső nyirokutak masszírozása az immunrendszer aktiválását
segíti, amivel meggyorsítható a méreganyagok távozása. Ez igen fontos
folyamat a szervezetben. A nyirokutak helye az ujjak közötti bőrre-
dőkben van. Tulajdonképpen az általános masszázs során már érinted
ezeket a pontokat, ám nem baj, ha külön figyelmet is szentelsz ennek
a területnek.
Alsó és felső fogást alkalmazz, ami azt jelenti, hogy mutató- és
hüvelykujjal harapófogószerű mozdulattal fogod át a lábujjak közötti
hártyákat, s hosszanti irányban le-fel mozgatod az ujjaidat. Érzéssel
végezd, mert fájhat. A nyirok áramlásra késztetése a feladat, aminek
szelíd módon kell megtörténnie. A megnövelt folyadékfogyasztást ne
felejtsd, nem bízhatsz ugyanis mindent a szervezetedre.
7. A légzőszervek területe a talpon nagyjából a középső három
lábujj vonalában, a talppárnák alatt található. A lábfejen ugyanez a
terület az érintett, beleértve a tüdőt, hörgőket, légcsövet és a mellkast.
Köhögés csillapítására ezt a zónát kell masszírozni, hosszanti mozdu­
latokkal. A nyomás finom legyen, gyengéd. A masszázs eme mozdu­
latai érintik a napfonatot, valamint a rajta átívelő rekeszizom zónáját.
A rekeszizom zónájának masszázsa a talpon vízszintes irányban,
keresztben történik, lassan.

80
 8. A szív és a vérkeringés zónái is a mellkasi testszelvényen találha­
tók, nem is lehet kikerülni. A szív reflexpontja a bal talpon található, a
tüdő zónáján belül, nagyjából a második és harmadik lábujj alapízüle­
te alatt. Kapcsolati zónaként az összes ujj alapízülete alatti részt kezelni
kell, hiszen a szív érzékeny szervünk, direktbe masszírozni csak nagy
felkészültséggel szabad. Szívbeteg embereknél különösen lényeges a
nyomások helyes intenzitása, mert könnyen nagy bajt lehet okozni.
Ehelyett érdemes feltárni a páciens egyéb betegségeit, problémáit,
melyek a szívbaj kialakulásához vezettek Az összefüggések messzire
vezethetnek és szívbaj sincs önmagában, mint ahogy minden beteg­
ség ered valahonnan (általában a lélek törésein keresztül jutnak be),
ezért a tapasztalható tünetek kezelése is nagyon eredményes lehet.
9. A gerincoszlop zónái következnek A gerincoszlop a lábboltozat
mentén fekszik a nagylábujjtól a sarokig. Hüvelykujjaddal szépen
kitapintható, végigvezethető a vonulat a sarokcsont hátsó részéig. A
mozdulatok apró, körkörös érintések is lehetnek, vagy folyamatos, toló
mozdulatok. Fontos a láb másik kézzel való kitámasztása, különben
elmozdul, elfordul a kezelt láb.
A masszázshoz azt a kezed használd, amelyikkel könnyebb dolgoz­
nod, illetve amelyik jobban bírja, kevésbé fáradt. Általában az ellen­
tétes kézzel dolgozunk, de pihentetésként a másik kéz is használható.
Az érintett pontok a lábboltozaton a nagylábujj körme mellől indulva:
nyakcsigolyák tarkó, hátcsigolyák középtájon az ágyékcsigolyák,
majd a keresztcsont, farkcsont, az egész sarok pedig megfelel a meden­
ce csontjainak szerveinek
A váll zónája a láb felső részén található, keresztben a lábfejen. A
nyak ízületei a nagylábujj alatt, a váll zónája a kislábujj alatt helyez­
kedik el, átkanyarodva a lábhátról. A bordák zónája a lábháton széles
kiterjedésben fekszik, a tüdő, a mell zónájával fedésben. A medence
zónái pedig a sarok és a bokacsont környékén fekszenek Ennek a
résznek a masszázsa a kezelés vége felé kerül sorra.
Ide tartozik a kar és a térd zónájának masszázsa, melyek a lábbolto­
zattal ellentétes oldalon, a külső talpélen helyezkednek el. A váll tehát a
kislábujj alatt, a vonulat közepéig a felkar, ott egy pontban a könyök, s
a láb háta felé domborodva az alkar zónája. A könyök alatt, a sarok felé
haladva a térd és az alsó lábszár zónáját tapinthatod. A gerinc vonula-
82
tát a kar és a lábszár zónáival együtt, egyszerre, illetve külön-külön is
masszírozhatod, két oldalon a hüvelykujjaidat végigvezetve. Ez nagyon
kellemes, lazító hatással van páciensedre, többször is haladj végig ezen
az úton, a fájdalmas pontokat nyugtató fogással enyhítve, egyébként
lehet bátrabban. Végül laza simítással fejezd be ezt a szakaszt.
10. Következhetnek az emésztőszervek zónái. Az emésztés folya­
mat, melyben az étel útja: száj - nyelőcső - gyomor - (hasnyálmirigy,
máj, epe) - vékonybél - felszálló vastagbél - haránt vastagbél - leszálló
vastagbél - végbél - végbélnyílás. Ezért, bár a lábujjakon már talál­
koztál a száj, lentebb pedig a nyelőcső zónájával, érdemes az emésztés
folyamatát végigkísérni az első lépéstől kezdve, az említett sorrendben.
Segít az ábra.
A gyomor zónája a nagylábujj párnája alatt található, alatta a nyom­
bél, mellette a hasnyálmirigy. A hasnyálmirigy nehezen megtalálható
belső elválasztású mirigy, a többi zóna masszírozása közben feltétlenül
érintened kellett. Számtalan betegség eredője a rossz emésztés (mely a
rossz rágással, a szinte egészben lenyelt falatokkal kezdődik). A máj és
az epe reflexzónája a jobb lábon foglal helyet. A masszírozás erőssége
mindig attól függ, mire van szüksége a páciensnek Fájdalmas pontok
érintésével azt adja tudtodra a szervezet, hogy csillapításra, nyugtatás-
ra van szüksége. A lerakódás kövesedést is mutathat, orvosi vélemény
nélkül nem szabad felelőtlenül kezelni ezt a területet sem! A máj
zónájának serkentése ajánlott akkor, ha a szervezet épp legyengült idő­
szakában van, lelassult a kiválasztás, illetve fokozott méregtelenítésre
van szükség. A jó masszázs segít a folyamatok zökkenőmentességének
megteremtésében, azonban a krónikus bűnözést - magad ellen - nem
bírja megállítani. A masszőr sem képes egészséged visszaállítására,
ha ugyanolyan mohón, rágatlanul nyeled a hol forró, hol hideg ételt.
Sok mindennel nem vagyunk még tisztában étkezési szokásainkat és
egészségünket illetően, pedig érdemes lenne odafigyelni a szélsőséges
táplálkozás negatív következményeire, ha tudnánk egyáltalán, hogy
vannak ilyenek Sem a forró, sem a túl hideg étel nem tesz jót gyom­
rodnak sem a hús habzsolása, sem a teljes elhagyása, sem semmi,
ami hirtelen sokként hat a pengeélen egyensúlyozó emésztőrendszer
számára. A rossz szokásaink által betegítjük meg magunkat, miközben
nem is tudunk róla, mit teszünk
83
 Visszatérve az étel útjára, a vékonybélnél járunk. A vékonybél a har­
madik testszelvényen elég nagy kiterjedésben húzódik a talpon, nagy,
határozott mozdulatokkal segítsük a tápanyag útját, fentről lefelé, vagy
a talp belső éle felől kifelé. A vékonybél zónáját körülöleli a vastagbélé.
A jobb lábon kezdd mindenképp a vastagbél vonulatának ingerlését,
ahogy a rajzon látod. Hibás sorrend esetén a vastagbél tartalmát
ellentétes irányú mozgásra készteted, s ez kellemetlen, káros hatással
lesz páciensedre. A belek tartalmát serkenteni kell a felszívódás és a
salakanyag-kiválasztás útján. A jobb lábon a sarok külső szélén kezdd
a masszírozást, a lábujjak felé haladva, majd a haránt vastagbél zónáján
a talpon keresztirányban haladva érinted a vesét. A belek útja a bal
lábon folytatódik, ezért a másik láb masszírozásánál figyelj oda, hogy
a mozdulatok ellentétes irányúak, vagyis a talp belső felén ott folyta­
tódnak, ahol a jobb lábon abbahagytad. Tolónyomással, illetve húzó
mozdulattal haladhatsz ezen a területen. A talp külső részén lefelé, a
bal sarok felé a leszálló vastagbél zónáját masszírozod, visszakanya­
rodva a belső talpéi felé, elérve a végbélnyílást a bal oldali talpélen
(lásd a térképen). Aranyeres problémák esetén ez fájdalmat okozhat,
nyugtató fogással (erős nyomással) enyhítsd a fájdalmat.
Az emésztőszervek kezelése után újra simítsd végig az egész lábat,
oldd fel a feszültséget páciensedben.
11. Ezután vissza lehet térni - vagy ha eddig még nem kezelted,
akkor most - a kiválasztó szervekre. A vese pontját már érintetted a
vastagbél zónájának masszírozása során. Mindkét talpon megtalálható
kardinális pontokról van szó, melyek a méregtelenítés folyamatában
kiemelt szerepet játszanak. Helyes veseműködés nélkül nincs nor­
mális salaktalanítás. A vese összeköttetésben áll a húgyvezetékkel és
a húgyhólyaggal, melyek a vese talpközépi pontjától haránt a sarok
felé, a boka belső részéhez futnak. A mozdulatok folyamatosan ismét­
lődjenek. A vese pontján időzz el erősebb nyomással, illetve körkörös
masszírozással, s húzd le a kezed a kapcsolódó szervekhez, a húgyve­
zeték és a húgyhólyag reflexpontjához. A mozdulatok mindig a boka
irányába haladjanak.
12. Az ivarmirigyek zónáit - petefészek, illetve herék - a boka alatt
találod, mindkét lábfej külső oldalán. A méh és a prosztata az átelle­
nes, belső oldalon, szintén a boka alatt. Nőknél a petefészek, férfiaknál
84
a here reflexpontjától, a külső boka területéről indulva masszírozunk,
és a lábfej felső részén, a puha felső hajlaton - petevezetőn, illetve
lágyékcsatornán - áthaladva elérkezünk a belső bokához, a méh és a
prosztata pontjához. Oda-vissza többször, finom mozdulatokkal, mert
érzékeny a terület. Az alsó test nyirokzónája is erre a részre esik, ezért
kiválóan alkalmas a medence nyirokáramlásának kiegyensúlyozására.
A láb belső oldalán felfelé, kívül lefelé irányuló mozdulatokkal, nagyon
finoman, minden ujjat bevetve járjunk el. A láb hátsó részén felfelé egy
jó tenyérnyi magasságig húzódik a medence nyirokzónája, ezt a részt
szintén az összes ujjal, lágy, simító mozdulattal kezeljük.
A nemi mirigyek és a medence nyirokvonulatai a láb érzékeny
részén helyezkednek el, sokszor duzzadtak, fájdalmasak, ami sok eset­
ben a mozgás hiányának, a nyirokpangásnak, vagy éppen a megerőlte­
tésnek köszönhető. A zóna masszázsa nagyon fontos a nemi mirigyek
kielégítő működése miatt. Nőknél a havivérzés rendszertelensége okoz
számtalan problémát, mely miatt a petefészek hormonja az ösztrogén
felel. Nőiességünk külső jegyeinek normális fejlődése minden lánynak
(nőnek) szívügye, ezért a gyermekkorban rendszeresen alkalmazott
lábmasszázs segíthet a jövőbeni problémák elkerülésében. És nem csak
ebben. A női bajoknak se szeri, se száma, a normális szexuális életet
megkeserítő eltérések (folyások, ciszták, miómák, gombás viszketés,
gyulladások) szinte kivétel nélkül minden nőt érintenek élete során
néhányszor. Ezek a bajok nem hasonlíthatók egy fejfájáshoz, amire
bekapunk egy szem pirulát, és egy óra múlva minden visszazökken
az eredeti kerékvágásba. Párkapcsolataink, az azokban megnyilvánuló
nyitottságunk, a férfiak közelségének elviselése és elfogadása nagyon
sokszor az éppen belül zajló női betegségek, elváltozások függvénye.
A zavartalan szexualitáshoz egészséges lélek kell, ami azt jelenti, hogy
akkor is elfogadom magam, ha nincs minden rendben odabent, vagy
éppen nem áldott meg a természet hibátlan női idomokkal. Légy
nyugodt, a férfiakat ugyanezek a problémák kínozzák, csak ők nem
mondják, ráadásul mi nők még bele is sétálunk a csapdába, mert azt
gondoljuk, a pasik csak a bombázóktól olvadnak...
A menstruáció bármennyire is az élet misztériumának része,
sokan attól is boldogok lennének, ha ez a misztérium rendre
megérintené őket, minden hónapban. Ellenben akadozik, késik,
85
alig vérzik vagy ömlik, görcsöl, fáj, szédít, álmosít, gyengít, ágyba
kényszerít, szóval van vele baj bőven. Ha ezek közé a nők közé
tartozol, hiába mondom neked, hogy a menstruáció napjait pozitív
hozzáállással könnyebben átvészelheted. Mert ilyenkor fáj a hasunk,
derekunk, néha fejünk is, ingerültek vagyunk, és egyáltalán: nem
szívesen megyünk emberek közé. Véleményem szerint aki jóban
van a testével, annak nem gond ez az egész, a havi megtisztulást éli
meg általa, és senki nem veszi rajta észre, mi zajlik a szervezetében.
Nagyon sokakat azonban megkínoznak a menstruációs fájdalmak.
Ebben az időszakban nem ajánlott a teljes masszázs, mert bővebb
vérzést okoz, valamint a női szervezet ezer meg egy változást él meg
ebben az időben. Jobb tehát békén hagyni, s a természetes lefolyást
kivárni. Ellenben a fájdalmas reflexpontokat nyugtató fogással lehet
kezelni, míg a fájdalom nem enyhül.
13. A hormonrendszer is szerepet kapott már a masszázs folya­
matában, hiszen az endokrin (a hormont termelő belső elválasztású
mirigy) rendszerének minden tagja „meg lett mozgatva". Vegyük most
sorra mindet, hiszen a hormonháztartás rendje a szervezet alapfunk­
ciói közé tartozik.
- Az agyalapi mirigy (hipofízis), vagy „királymirigy" működése
hatással van a többi belső elválasztású mirigyre, azonkívül hormonjai­
val a növekedést és az anyagcsere folyamatát befolyásolja. Reflexpontja
a nagylábujj közepén található, határozott nyomással, vagy ha ez
nehézségekbe ütközik, körkörös kis mozdulatokkal masszírozd.
- A tobozmirigy hormonja (melatonin) hat a nemi fejlődésre, jel­
lemzője, hogy éjjel termelődik, a kor előrehaladtával pedig csökken
a szintje a vérben. Pótlása segít lassítani az öregedést. Reflexpontja
közvetlen az agyalapi mirigy felett fekszik, egyetlen mozdulattal is
elvégezhető a két pont masszírozása.
- A pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy pontja a nagylábujj alatti
részen helyezkedik el, a talpon és a lábháton egyaránt. A pajzsmirigy
tiroxin nevű hormonja felel a szervezet szabályszerű fejlődéséért.
Túlműködése a szervezet fokozott működését eredményezi, ingerlé­
kenységet, izzadást, míg alulműködése csökkent életfunkciókat, fára­
dékonyságot, kimerültséget, szellemi elmaradást okoz. Ez a hormon
szabályozza a jódháztartást is.
86
- A csecsemőmirigy a pubertáskorig folyamatosan fejlődik, segíti a
szervezet normális érési folyamatát, majd sorvadásnak indul. Szerepe
állítólag az immunrendszer aktív működésében később is nagyon
fontos. Reflexpontja a talpon, a nyelőcső vonalán, a nagylábujj alatti
párna közepe táján található.
- A mellékvese piciny pontját is minden bizonnyal érintetted a vese
masszírozása során, mely a vese pontja fölött helyezkedik el. Hormon­
ja véd a szervezetet ért stresszhatások ellen, szerepet játszik a gyulla­
dáscsökkentésben, valamint férfi nemi hormont (androgént) termel.
- A hasnyálmirigy részben emésztőnedvet termel, részben inzulint,
mely a vércukor-háztartás egyensúlyát hivatott fenntartani. Pontja
nehezen kitapintható, a gyomor és a máj pontjának masszírozása köz­
ben vélhetően megkapta a szükséges ingereket.
- A lép megszűri a vért az elhasználódott vörösvértestektől, vala­
mint jelentős szerepet játszik az immunrendszer tevékenységében. A
lép épsége fontos, hibás működése esetén fogy az életerő. A bal lábon á
külső vonulat mentén, a szív alatt és a vastagbél fölött helyezkedik el.
- A rendszer utolsó tagját a nemi mirigyek képezik, melyekről már
beszéltünk.
14. Az immunrendszer bástyái: elsődleges szerepe a csontvelőnek
és a timusznak (a csecsemőmirigynek) van, ezek a pontok képezik
tulajdonképpen a védekezőrendszer bölcsőjét, az immunsejtek képző­
désének helyszínét. Másodlagos szerepe pedig a testszerte megtalálha­
tó nyirokszerveknek és nyirokszöveteknek van, ahol az immunsejtek
találkozhatnak a behatoló kórokozókkal, bacilusokkal. Ide tartoznak
a mandulák, a testszerte előforduló nyirokcsomók, a lép, az összes
nyálkahártya, a vakbél, a bőr alatti nyirokszövetek és a vékonybél
nyirokelemei. A védekezőrendszer tehát a nyirokkeringés serkenté­
sével fogható aktív munkára, jelenléte, normál működése létkérdés.
Ebben az értelemben a külső és belső támadásokkal szemben csak mi
magunk védhetjük meg magunkat, vagyis ha nem vagy jóban legbelső
sejtjeiddel, nem fognak tudni segíteni a betolakodó méreg-, allergia-
és rákkeltő anyagokkal szemben.
15. Végül a napfonat pontjával fejezzük be a lábmasszázst. Ez a test
energetikai középpontja. Zavarára utaló jelek: a folyamatos stressz,
ingerültség, feszültség, elégedetlenség, gyanakvás, félelem, önérté-
87
kelési problémák (alul- vagy felülértékelés), olyan üzenetek belülről, • szív, vérkeringés;
melyek a sokszor helytelen dekódolás következtében komoly ellenér­ • gerincoszlop;
zést váltanak ki a környezetből. A szervezet vészcsengőként jelez, hogy • emésztőszervek: gyomor, belek;
nem mennek rendben a dolgok. A következmények beláthatatlanok, • ivarmirigyek;
felesleges göngyölíteni a problémákat. Ehelyett - tudom, nehéz - ki • napfonat.
kell választani a lehetséges módozatok közül azokat, melyek segítenek
a feszültségoldásban, és persze nem sértik mások érdekeit. A talp-vagy • MÁSIK SORREND:
testmasszázs egy a kínálkozó lehetőségek közül, kívülről jövő segítség, I. testszelvény: gerincoszlop;
viszont nagyon sokat tehet az oldás érdekében. Masszíroztass rendsze­ II. testszelvény: fej;
resen, s biztos vagyok benne, hogy idővel számtalan kisebb-nagyobb III. testszelvény: mellkas;
gondod fog elpárologni életedből. IV. testszelvény: gyomor, has;
A napfonat pontjának masszázsa nem is igazi masszázs, hiszen a V. testszelvény: medence, alhas, lábak.
talp közepén elhelyezkedő területet lágy, de biztos érintéssel, keresz­
tezett kéztartással kell érinteni. Hüvelykujj keresztben az átellenes • A MASSZÁZS IDŐTARTAMA
lábon, a többi ujj a lábfejeken. Ebben a pózban tartsd ki az érintést, Rengeteg dologtól függ. Minden esetben más az elbírálás, nagy
ameddig csak bírod. Ha tíz perc, tíz; perc, ha több, úgy is jó. Páciensed vonalakban azonban megadható a mérce.
nem fogja hagyni, hogy abbahagyd, mert annyira jó, pedig nem teszel Egészséges embernél megelőzés céljából napi tíz perc egy-egy láb,
semmi mást, mint kitartott érintést gyakorolsz a központi csakrájára. a karbantartás elvégzése miatt. Kúra jelleggel mintegy három héten át
Ezzel segítesz helyrebillenteni a felborult belső egyensúlyt. Ez a masz- elég.
százs befejező lépése, lényeges ezért a hosszú levezetés, mely megfelel Ha képes vagy a rendszerességre, amire - valljuk be - csak kevesen,
egyben az energiaátadás mozzanatának is. Megnyugszik a láb, de még akkor hetente egy kiadósabb, lábanként huszonöt-harminc perces
nem enged a kapcsolat „szorításából". Ha megfelelő volt a masszázs masszázs kiváló.
- és miért ne lett volna az -, a masszőr ujjaiból süt a meleg, áram­ Egyedi fájdalmak esetén a kínos pontokat kell kezelésbe venni leg­
lik az energia. A masszőr gondolataival továbbítja, a vendég pedig feljebb öt percig. Ez arra az esetre is érvényes, mikor valamely betegség
befogadja, magába szívja, feldolgozza. A masszőr és vendége közötti
kezdődő jeleit véled felfedezni magadon. A kiválasztó szervek zónáit,
kapcsolat elég bensőséges, nem is lehet hirtelen abbahagyni, mert a
reflexterületeit azért ekkor se hagyd ki, a fránya nyavalyának muszáj
kezelt emberben maradó hiányérzet újabb feszültséget szülhet benne.
eltakarodni valamilyen úton. Naponta több alkalommal is végezhető a
Ezek a percek alkalmasak a rendeződésre, a gyógyító, vagy egyéb lelki
kezelés, ha sürgős segítségre van szükség, de az érintett zónát öt perc
folyamatok beindulására.
után hagyd békén.
A fenti sorrend nem mérvadó, különböző értelmezések léteznek. Hosszabban tartó önkezelés előtt nem árt orvossal egyeztetni, illet­
Az legyen a mérvadó, hogy a fejtől haladj a kiválasztó szervek irányá­ ve, ha tisztában vagy valamely szerved alulműködésével, szépen, kitar­
ba. Lehetséges sorrend: tóan, és főleg rendszeresen masszírozgatva néhány hét vagy hónap
• vese, húgyvezeték, húgyhólyag; alatt felébreszthetők a szunnyadó energiák.
• fej, nyak, váll; Ha komolyabb problémák merülnek fel - van belőlük elég -, a
• felső nyirokutak; reflexológus határozza meg a kúra időtartamát, hetente akár két alka­
• légzőszervek, mellkas; lommal is sor kerülhet rá, hosszú hónapokon át.

88 89
 Az érezhető hatás lehet, hogy csak hetek múltán válik nyilvánvaló­
vá, kár lenne pár eredménytelennek vélt láb- vagy kézmasszázs után
feladni.
Ide kívánkozik még egy fontos kérdés, mely biztosan sokakat izgat:
mi a helyzet a gyerekekkel, lehet-e őket masszírozni, és ha igen, meny­
nyi ideig. Nemcsak hogy lehet - a következő rész róluk szól majd -,
hanem érdemes és kell. A masszázs ideje a gyermek korához és érzé­
kenységéhez képest rövidebb, mint a felnőtteké. A nyomás, a mozdu­
latok erőssége pedig annál lágyabb és finomabb legyen, minél kisebb
a gyermek

• „ÉN ERRE NEM VAGYOK KÉPES"

Ez csak egy pesszimista mondat, és azért került ide, mert sokak
száját elhagyja ilyen vagy hasonló lemondó megjegyzés, mikor valami
olyasmit kellene tenni, amihez „szaktudás" szükséges. Igen, a „szak­
emberek" tapasztalata, tudása nagyon sokat ér, tanácsaik miatt ragasz­
kodunk is hozzájuk, mert hisszük, hogy amit mondanak, az jó. Kicsit
a külső segítségvárás jelensége húzódik meg a gondolat mögött, ami
kicsit már nagyon belénk rögzült. Ha baj van, irány az orvos, az SZTK,
ahol furcsa szavak kíséretében kiválthatsz egy újabb doboz pirulát.
Akkor sem mindig jobb a helyzet, ha természetgyógyászhoz for­
dulsz, ugyanis az alkalmazott eljárások túlságosan misztikusak ahhoz,
hogy földhözragadt lényed bármit is képes legyen megérteni belőle.
Én hiszek a gyógyító energiában, érzem erejét, bár nem látom, de
ugyanígy hiszek a manuális terápiákban, melyek fizikai testemet hat­
ják át, a kezelés nyomait izmaim, inaim, csontjaim, zsigereim őrzik
Ha úgy vélekedsz, hogy csak az VAN, amit konkrétan érzel, akkor
a reflexológiát neked találták ki. Tisztán gyógyító, megelőző techni­
ka, azért veszed igénybe, mert el akarod kerülni a betegséget. Enni
az éhség és az élvezet miatt eszel, mozogni a súlyod legyűréséért és
a csodás izomzat felpakolásáért mozogsz, s legkevésbé azért, mert
egészségesebb akarsz lenni. Ugye így van? Masszírozni viszont ritkán
masszíroztatsz pusztán élvezetből (na jó, néha azért mégis).
Ezek a gondolatok azokhoz szólnak akikben kevés az önbizalom
ahhoz, hogy maguk vegyék kezükbe saját egészségüket. Itt gyorsan
kiemelnék egy másik gondolatot: nem kell, hogy tökéletes légy! Nem

90
91
kell, hogy mindig, minden körülmények között a tökéletes megoldást,
tökéletes orvost találd meg, hogy minden olyan pompásan összeklap­
poljon az életben!
Elnézem azokat az embereket, akik számtalan természetgyógyászhoz
járnak, ideig-óráig javul is a helyzetük, ám amellett, hogy rakásnyi pénzt
hagynak ott ezeken a helyeken, gyakorlatilag nem sokat tesznek önma­
gukért. Mert a segítséget kívülről várják. Pedig a segítség belül van, ott
bujkál a sejtek szintjén, csak mivel senki nem szól hozzá, mélyen alszik.
Fel lehet ébreszteni kicsivel tudatosabb táplálkozással, kicsivel több moz­
gással, kicsivel több masszírozással, kicsivel kevesebb idegeskedéssel és
kicsivel nagyobb baráti körrel. (Aki még többet akar tenni, a „kicsivel"
helyett használja a „sokkal" kifejezést.) Ha ma nem kezdesz el tornázni,
holnap nem érzed magad jobban, és sosem lesz belőle rendszer, pláne
múlt idő. Nyugodtan érezd magad rosszul, ha erre azzal válaszolsz:
„tudom, kellene..." Ha jól vagy így magadnak, semmi gond. A nagyobb
méretű nadrág nem gáz, és az orvosoknak is meg kell élni valamiből.
Irónia helyett egy kis biztatás: ne törekedj tökélyre, laikusként
nem is ez a cél, csak csináld. Mármint a kéz- és talpmasszázst. Ha
folyamatosan csinálod, hamarosan lesz eredménye. Nem baj, ha nem
találod a képen mutatott reflexpontot, a zónaelmélet megmagyarázza
a fokozatos javulást. Érdekes felfedezéseket tehetsz tenyereden, ujjai-
don, megismerkedhetsz az izmokkal, csontokkal, melyeket eddig még
sosem tapogattál ki. Talán több tisztelete lesz ezután a kezednek és
lábadnak saját magad előtt.
BETEGSÉGEK KEZELÉSE TALPMASSZÁZZSAL
A tünet és a baj okozója nem biztos, hogy ugyanazon a helyen
jelentkezik a szervezetben, vagyis nem könnyíti meg a dolgot, hogy
ellásd a nemjóját. Mint ahogy a fejfájásnak oka lehet a szoros cipő,
vagy a máj rendellenes működése, éhezés, stressz stb. Anélkül, hogy
diagnosztizálnánk a betegségeket, érdemes megkeresni a talpon
és/vagy kézen az összes érzékeny pontot, melyek utat mutatnak a
probléma gyökerét illetően. Néhány kiemelt, általánosan előforduló
rendellenesség reflexpontja és kapcsolódó reflexzónája:
92
• ARANYÉR
A végbél viszketése, vérzése, gyulladása jelzi, hogy aranyered van. A
végbél alsó szakaszában lévő visszérben pang a vér. Általános és gya­
kori betegség, nehéz megelőzni. Részben, mert sajnos a felnőttlétbe
átlépve mozgásigényünk - valljuk be - igen csökken, másrészt táp­
lálkozási szokásaink elég szörnyűek, amik hajlamosítanak a székreke­
désre. Jó a gabonapehely, búzacsíra, müzli, gyümölcs, zöldség, és nem
kell a túlzott fűszer, túlzott zsír és cukor. A napi folyadék mennyisége
mindenképp jó lenne, ha a két litert elérné, mert lazítja a székletet, és
mert annyi helyen van rá szükség a szervezetben.
A rendszertelen széklet akkor okoz gondot, ha nagyon összevisz-
sza jelentkezik, és gyakran kell erőlködni, mert túl kemény. Normál
étkezés mellett nem lenne baj, ha mindennap egyszer meg tudnál
szabadulni ettől a tehertől, de ha csak kétnaponta jelentkezik, nor­
mális állagban, és semmi más probléma nem észlelhető, akkor az
rendben van.
Van néhány rossz szokás, melyek megszüntetése talán jó hatással
lenne erre a problémára. Ilyen a már említett táplálkozási túlkapás (túl
ilyen, túl olyan étel), vagy a vécézési szokásunk. Megelőzhető az arany­
ér kialakulása, ha nem a vécén olvasod ki a napi sajtót, bármennyire is
ez az egyetlen nyugodt pontja a lakásnak. A tartós ücsörgés, a hosszú
erőlködés nincs jó hatással erre a testtájékra. A dolog elvégzése után
jó lenne lemosni, vagy nedves kendővel letisztítani a végbéltájékot,
esetleg kúraszerűen ülőfürdőt venni (kamilla, körömvirág, cickafark,
csalán, ökörfarkkóró, zsálya). Az öngyógyítás persze csak enyhébb
esetben ajánlott, ha tartósan jelentkezik a vérzés, fájdalom, el kell
menni az orvoshoz.
Talpmasszázs szempontjából kiemelt szerepe van a végbéltájék ref­
lexpontjának, mely a bal sarkon az Achilles-ín mentén található. Ez
a pont mindkét lábon érzékeny lehet, óvatosan, közepes nyomással
kezeld. Ajánlott az alsó testtájék nyirokkeringésének serkentése.
• BŐRPROBLÉMÁK
Tünet jelleggel jelentkeznek leginkább, valamely betegség kísérő
jelenségeként, ezért érdemes odafigyelni rájuk Leggyakrabban előfor­
duló bőrbetegségek a gombás bőrbetegségek ekcéma, akne (pattanás),
93
herpesz, szemölcs, izzadás, leégés. A vércukor emelkedése, allergia,
gyulladás, vérképzési zavar, hormonzavar - bármi állhat a háttérben.
Száraz bőr sincs önmagában, viszont a kellemetlen tünetek masszázs
segítségével jól csökkenthetők, miközben a kiváltó ok is ingert kap a
helyes működésre.
A bőr kiválasztó és védelmet adó szerve a testnek, mégis annyira
hálátlanok vagyunk erőfeszítéseiért. Nem veszed észre, hogy a hetek
(hónapok) óta tartó bűzös izzadásodnak emésztési problémák állnak
a hátterében, amit a nemrég szerzett új beosztás miatti idegfeszültség
generált. Az allergiák is bőrtünettel jelentkeznek, kisebb-nagyobb
kiütésekkel, vagy csak állandó viszketéssel. Valamelyik ételt, vagy
ételösszetevőt ki kell iktatni az étrendedből. Melyiket? Figyeld meg
magad, mit ettél, mit eszel mostanában, talán került valami rendkívüli
az asztalra, esetleg besokallt a szervezeted valamiből. Van ilyen. Ha
türelmetlen vagy, vagy súlyosabb az eset, menj el allergiatesztre, köz­
ben egy kis diéta, a cukor, zsír, tej, fűszer megvonása áldásos lehet.
Ha konkrét szerven jelentkeznek kiütések, az adott szerv zónáját
kezeld. Egyébiránt a vesezónát (vese, húgyvezeték, húgyhólyag) kell
masszírozni, az emésztőrendszert (gyomor, máj, epehólyag, vékony­
bél, vastagbél, lép), nyirokutakat, nyirokmirigyeket, a belső elválasztá­
sú mirigy rendszerét a hipofízissel az élen, végül a napfonat.
A teljes kezelés rendszerességén van a hangsúly, a felgyülemlett
káros anyagok kitakarításán. A masszázs általában kényeztető folya­
mat, legalábbis akkor jó, ha el tudsz lazulni közben, s nem az újabb
görcsöket okozó fájdalommal vagy közben elfoglalva. Hetente egy óra,
amit csak magadra szánsz, utána kellemes hangulatban beszélgetsz
kicsit, vidáman hazamész, beleülsz egy illatos kádfürdőbe, utána tévé
helyett lazító zene mellett olvasol, míg el nem álmosodsz. Szép prog­
ram, nem? Mondd el családod tagjainak, miért van szükség ilyen és
ehhez hasonló lazító technikákra, talán őket is érdekelni fogja egyik­
másik. A heti szabad óra pedig mindenkinek jár, ne feledd!
• CUKORBETEGSÉG
Alattomos betegség, tünetei sokszor nem nyilvánvalóak, az egyes
betegségek okának kiderítése közben a megváltozott vércukorszint
ellenőrzése az elsők között van. Manapság azért jobban odafigyelünk
94
erre, így a masszázs akár megelőző terápiaként, akár kiegészítő lehe­
tőségként bátran alkalmazható. Az öröklött tényezőkön kívül jelenlegi
életmódunk erősen hajlamosít a cukorbetegség kialakulására. Anyag­
cserezavar jelentkezik a szervezetben, mert a hasnyálmirigy nem
termel elég inzulint, vagy ha igen, nem elég hatékony. Szövődményei:
vesebetegség, szemelváltozások, magas vérnyomás, szívbaj, bőrbeteg­
ségek, gombásodás, viszketés. A cukorbetegség súlyos rizikófaktor,
ezért kiderítése elsődleges fontosságú. A túl alacsony vércukorszint
ugyanígy gond, hirtelen rosszullét léphet fel, ami eszméletvesztésig is
fokozódhat.
A talpmasszázs akkor nyújt igazán segítséget, ha még nincs szükség
gyógyszeres beavatkozásra. A hasnyálmirigy zónáját kell masszírozni,
a bal talpon, a IV. testszelvényben, a gyomor zónája alatt, kereszt­
irányban. A jobb talpon kisebb kiterjedésben, de ott is kezelni kell
ugyanezt a területet. A hasnyálmirigy belső elválasztású mirigy, ami
azt jelenti, hogy a többi hasonló miriggyel együttműködésben fejti ki
optimális hatását. Meg kell masszírozni a királymirigyet (hipofízist),
pajzsmirigyet, mellékpajzsmirigyet, tobozmirigyet, csecsemőmirigyet,
mellékvesét, ivarmirigyeket. Érintett területek a szem, a fogak, a máj,
az epe, a gyomor és a bélrendszer. A napfonat olyan pontja a szerve­
zetnek, aminek minden elváltozás esetén szüksége van a feltöltődésre.
A cukros emberek ingerlékenyebbek, hamarabb elveszítik önkontroll-
jukat, erősen hullámzó hangulatúak. A velük szemben való tolerancia
is egyik módja állapotuk elviselésének, netán javulásának.
• DEPRESSZIÓ, HUZAMOS FÁRADTSÁG, LEVERTSÉG
Mindenkinél más a kiváltó ok, a körülmények nagy valószínű­
séggel közrejátszanak az aggasztó helyzet kialakulásában. Nyilván­
való, hogy nem a talpmasszázs lesz a megváltás a szerelmi bánatra,
tönkrement házasságra, munkanélküliségre, életvezetési gondokra,
szeretetlenségre, viszont kiegészítő jelleggel a feszültségek oldására,
a lélek letapadásaira nagyon is megteszi! Ha észreveszed párodon,
hogy baja van, de nem mondja, lehetséges, hogy nagy örömet szerzel
vele, ha felajánlod, hogy két-három naponta megmasszírozod. Tal­
pát, tenyerét, egész testét, mindegy, ahol szeretné, csak érezze, hogy
most ő a fontos. Nagyon sok nő és férfi él annak vélhető tudatában,
95
hogy túl pici pont a világegyetemben, ezért nem is fontos, még talán
önmaga számára sem.
A masszázs az érintés varázslatát nyújtja, melyet nem is gondolod,
mennyire szomjaz a tested. Egy órányi ellazulás, kényeztetés, élvezet,
egy órányi csak rád figyelés az, amit a masszázs kínál. Következté­
ben lehet, hogy furcsán érzed majd magad, hiszen valami történt a
testeddel, amihez közel engedtél egy másik embert. Energiát kaptál,
feltöltődtek akkumulátoraid, csökkent hiányérzeted, kezded magad
fontosabbnak érezni. Mindez azért történt - részben -, mert egy
másik ember csak rád figyelt.
• DERÉK- ÉS HÁTFÁJÁS
Kialakulása gyerekkorban is elkezdődhet, amennyiben tartáshiba
miatt változik meg a gerinc helyes görbülete. A rengeteg görnyedt
ülés, a kevés mozgás, a serdülőkori hirtelen megnyúlás, nem kornak
megfelelő táplálkozás mind oka lehet a későbbi porckopásoknak,
izomfájdalmaknak, nehezen vagy egyáltalán nem - helyrehozható
betegségeknek. Nagy a felelőssége a szülőknek, szegényeknek. A lelki­
ismeretesebbeknek folyton emiatt kell csatákat vívniuk gyermekekkel,
mert a „józan szülői javaslat" semmit nem használ. „Ülj egyenesen,
amikor írsz, húzd ki a hátad, vegyél kabátot, mert szitál az eső, vegyél
sapkát, mert megfázik a fejed!" Ismerős, de szinte tökéletesen hatásta­
lan szavak. A megoldási technikáknak egyik módja, ha nem mondod,
csak csinálod, amit mondani szeretnél. Lássa a gyermeked, hogy TE
egyenesen ülsz, hason fekve tévézel vagy olvasol, hetente egyszer
nekiállsz tornázni, amikor hideg van, nem szégyellsz TE sem sapkát
húzni, nincs kinn a derekad a nadrágból, mikor lehajolsz, s nem egye­
nes háttal, hanem guggolásból, hajlított térddel állsz fel. Nem akarok
belemenni nevelési problémákba, megoldási stratégiákba, talán majd
máskor. Amit mondani akarok, az az, hogy a hátgerinc védelmét kicsi
korban muszáj elkezdeni. Azt szoktam mondani a gyerekemnek, hogy
„A felnőtt Péter mérges lesz a gyerek Petire, ha most nem figyelsz
oda magadra!" Meg is értette, és mivel kinőtt már a kisiskolás korból,
engednem kell, hogy szabadon, önálló döntéseket hozzon ezen a téren
is, hiszen ez az ő élete. Azt azért nem árt nem elfelejteni, hogy minden
tőlem telhető információt igyekszem megadni ahhoz, hogy választani
96
tudjon, hogy a következményeket fel tudja mérni. Ha megfázik, érezni
fogja, hogy baj van, és csak önmagát érezheti felelősnek emiatt. Talán
ez rideg felfogásnak tűnik, hisz kiteszem őt a veszélynek, hogy a maga
kárán tanuljon, viszont tudom, hogy csakis így fog. Ne azért öltöz­
zön fel, mert anya mondta, hanem mert tényleg hideg van és fázik
Egyébként a derék nagyon macerás pontja a testnek, a mai haspólók
elég mostohagyerekké teszik a többihez képest. A derékon át rengeteg
hő távozik, csökken a vese energiája, így az egész testé. Figyeld meg,
mennyivel nyugodtabbak azok az emberek, akik melegen tartják a
deréktájukat.
A derék- és hátfájás elkerülése érdekében testtartási korrekcióval,
odafigyeléssel, valamint a megfázások, felfázások elkerülésével igen
sokat tehetsz. Az úszás kiváló tartásjavító sport, de az otthoni célzott
torna, a bordásfal használata is nagyon kellene. Iskoláskorban évente
legalább egyszer jó lenne elvinni a gyerekeket ortopéd orvoshoz meg­
vizsgáltatni. Sok későbbi komoly nyavalyát el lehetne kerülni azzal,
ha nem hagynád kialakulni a bajt. A gerinc deformitása deformálja
az egész testet, az izmokat, csontokat, szöveteket, mindent. A kap­
csolódás a szervezet egységei között nem lesz kielégítő, aztán hiába
táplálkozol helyesen, ha nem tudnak jól felszívódni a fontos tápanyag­
ok. Segít a jól megválasztott cipő, ami jó lenne, ha nem a nagytestvér
kinőtt lábbelije lenne (a tesó lábához idomult cipő egészen máshogy
fog viselkedni a kisebb gyermek lábán). Ok lehet még a bajokra az
egész napos ülés, a rossz (túl puha) ágy, a magas párna a fej alatt, a
magas sarkú cipő használata.
Kiváltó tényező lehet a hasi szervek betegsége, normális­
tól eltérő működése, vagy bármilyen góc a testben (rossz fogak).
Kivizsgálás szükséges. Ugyanez a helyzet a degeneratív, kopásos
csigolyaelváltozásokkal, ízületi megnyúlásokkal. Az idővel jelentkező
csontritkulás következtében is felléphetnek gerincfájdalmak.
A végére hagytam, nem is tudom, miért, a leggyakoribb kiváltó
okot, a stresszt. Az idegfeszültség okozta izomösszehúzódás, idegbán-
talmak, a nem kezelt lelki konfliktusok bénítóan hatnak az izomzatra.
A családon belüli nézeteltérések, veszekedések, elfojtások, megoldat­
lan, nehéz élethelyzetek, a kilátástalanság, önértékelési zavarok mun­
kahelyi gondok mind fenntartják a derék izomzatának görcseit.
97
 A lazítás ebben az esetben sem kérdés. Az orvosi gyógyszeres keze­
lést az esetek többségében nem lehet elkerülni, különösen, hogy már
csak akkor kerülsz orvoshoz, amikor nagyon nem bírod elviselni a
fájdalmakat. A megelőzésben szerepe van a hasizmok erősítésének,
a munka közbeni gyakori testhelyzet-változtatásnak, vagy annak, ha
nehéz tárgy felemeléséhez a lábizmaidat használod, nem a derekadat.
Megerőltető munkát végzők ne gondolják, hogy mozognak eleget nap­
közben, ez téves idea. Bizonyos izomcsoportok (hajlító) mozognak,
sőt meg is terhelődnek, míg mások (nyújtó izmok) használaton kívül
vannak. Izomzsugorodás, sorvadás, csomósodás, megnyúlás, vagyis
mindenképp deformitás az eredménye az izom túlzott igénybevétel­
ének. Alapvető a természetes táplálék fogyasztása (gyümölcs és zöldség),
és sok-sok víz ivása! Sokkal korábbi terápia a masszázs, ám a szakszerű
gyógymasszázsnak az orvosi kezelés mellett is helye van. Megelőző céllal
egészen kicsi gyermekeknél is ajánlott a talp- és testmasszázs időnkénti
alkalmazása. Gyermekek tanulmányi eredményére, közérzetére, csalá­
don belüli viszonyulására előnyös hatást gyakorol a házilag bevezetett
talp- vagy testmasszázs. (Az egyébként tartózkodó gyerek ebben az egy
esetben engedi meg, hogy szülőként hozzáérj, ha szerencsés vagy.)
Krónikus derékfájást helyileg a legkellemesebb masszíroztatni, de
mivel ez nem mindig kivitelezhető, érdemes megtanulni saját keze­
den és lábadon az érintett pontok masszírozását. A gerinc vonulata a
talpon a belső talpélen, a boltozat mentén halad (ábra) a nagylábujj
körmétől a sarokig. A teljes talpmasszázson kívül ezen a vonulaton
haladj végig, erős, nyújtó mozdulatokkal, illetve apró, kis körzésekkel.
Jót tesz, ha közben nagy, simító mozdulatokkal pihenteted a lábat. A
probléma okát tekintve ki kell térni az adott terület zónájára (alhasi,
medenceűri bajok, göcsös vállizmok). Fontos a nyirokkeringés ser­
kentése, a vese zónájának masszírozása, hogy a méreganyagok minél
hamarabb távozhassanak a szervezetből. Mivel a görcsös hátizmok oka
rémesen sok esetben az idegfeszültség, ezért mindenképp adni kell
energiát a napfonat pontjának!
• FEJFÁJÁS
Többnyire migrénes változata gyötör minket, a féloldali, eszeve­
szetten hasogató, hányingerrel tűzdelt, szédüléssel megspékelt, belül-
98
ről dübörgő kín. A migrénnek olyan erős kiváltó oka van, melyre a
szervezet talán így kívánja felhívni a figyelmet, ám ez nem vigasztal
minket az esetek sűrűségét nézve. Belső szervek problémája ugyanúgy
kibabrálhat veled, mint egy külső inger, mely ideggörcsöt, stresszes
feszültséget kelt benned, aztán kezdődik a migrén. A lezuhanó vér­
cukorszint, a betörni készülő front, a magánéleti problémák, félelmek
időnként ilyen módon csapják ki a biztosítékot. A szervezet bepánikol
valamitől. Kezdődhet szemed előtt cikázó fényekkel, vagy éppen elsö-
tétüléssel, szájzsibbadással, beszédzavarral, mintha az idegközpont
elvesztette volna az irányítást a test felett. Ágyba kényszerít ez a fej­
fájás, ami arra jó, hogy lelassíts picit, s átgondold, mi váltotta ki már
megint a rohamot. Mikor is volt utoljára? Na jó, az okok tisztázása még
nem oldja meg a kérdést, ám közelebb visz ahhoz, hogy talán lépéseket
tégy elkerülésére. Ez az esetek többségében talán nem megoldható,
mert objektív körülmények vezettek a migrén kialakulásához. Ha
otthoni vagy munkahelyi szituáció volt a bűnös, a feszültséget keltő
helyzetet másképp kell elkerülni, hiszen ezekben folyamatosan benne
élsz, nem törölhetők a listáról. Számos technika létezik a konfliktuske­
zelésre. Mondhatnám, a legegyszerűbb kitérni előle, ez néhány esetben
üdvös lehet, sokszor azonban csak tovább tolja a gondokat.
A konfliktuskezelésről csak annyit - ha már szóba hoztam -, hogy
a legcélravezetőbb kimondani, kibeszélni a problémát, és szerencsés
esetben együttesen egy mindenkinek megfelelő megoldást találni rá.
A zavaró körülményeket magadban tartani, eljöttétől rettegni, haragot
tartani, az egész világgal összeveszni, vagy éppen a magad érdekeit
tétlenül feladni nem méltó az önmagát szerető emberhez. Manapság
minden a saját kezedben van, az összes tettedet, lépésedet elengedett
kézzel kell megtenned, mégpedig úgy, hogy miközben igyekszel elérni
az ágytól az asztalig, egyetlen vázát se verj le. A konfliktusok együtt
járnak az élettel, ahol két ember van, ott már lehetnek eltérések, a kér­
dés mindig csak az, hogyan rendezzük ezeket, konfliktusnak tekintjük,
vagy megoldásra váró feladatnak. Az utóbbi elég jól hangzik, nem?
Csak az érzelmek közjátékát hogyan lehet nem figyelembe venni
ilyenkor? Sehogy. Nem is lehet, nem is szabad a burjánzó érzelmeket
rejtegetni, úgy tenni, mintha nem is haragudnék, mosolyogni, mintha
minden a legnagyobb rendben lenne, mintha nem akarna mindjárt
99
szétfeszíteni a méreg. Kiabáld ki magadból, hogy „most nagyon dühös
vagyok, majd' szétdurranok a méregtől!" Fejezd ki felháborodásod,
azt, hogy most mennyire nagyon rosszul érzed magad a kialakult
helyzet miatt. Aztán lecsillapodsz, mert elvezetted a fölös energiáidat,
de közben nem szitkozódtál, nem bántottál meg senkit, nem aláztad
a földbe a másikat, aki amúgy is elég vacakul érzi magát a helyzet
miatt. Én ezt úgy szoktam mondani, hogy „nagyon szeretlek, de most
nagyon mérges vagyok miattad" (ez a gyerekeimnek szól).
A feszültségek, indulatok levezetésére millióféle megoldás létezik,
melyek során nagyjából helyreáll a lelki egyensúlyod, viszont talán
elő sem fordulnának oly nagy számmal, ha több örömforrás fakadna
a sivatagosnak tetsző létben. A fejfájásaid is igazán ritkulhatnának, ha
több olyan dolog férne bele értékes életedbe, amik jók neked. Talán
sok minden a pénzen bukik meg, de talán akad sok olyan is, melyek­
nek nem sok közük van hozzá. A barátaiddal együtt lenni nem pénz­
kérdés, könyvtárba járni, ott olvasgatni, a gyerekeiddel társasjátékok
szituációin jókat nevetni megint nem az, és van még bőven, mint
ahogy nem pénzkérdés párod gyógyító kezei alá feküdni egy héten
egyszer, hogy átsimogasson, végigmasszírozzon. A meleg kezek érin­
tését lenyomatként vigyázza a bőr, hosszú-hosszú ideig, mint ahogy
sokszor évekig is őrizzük egy kedves érintés emlékét. Masszírozzátok
egymást gyakran!
A fejfájás sok esetben tehát külső tényezők miatt ront rád, sok eset­
ben viszont más belső baj az eredője. Ha tudod az összefüggést, kezeld
az érintett zónákat, melyek érzékenysége bármire visszavezethető,
legtöbbször az emésztési folyamat zavara, fertőzés, esetleg hormonális
eltérés okozza. Alapesetben az egész fejzóna érintett, a homlok- és
orrmelléküregek, nyak, váll, gerinc és a napfonat. A teljes kezelés rend­
szeres beiktatása javasolható mindenkinek, akinek gyakran fáj a feje.
A mérgek halmozottan terhelik a szervezetet, akár kémiai, akár lelki
méregről legyen szó.
• FOGFÁJÁS
Rossz fogak mindannyiunkat kínoznak, alig akad ember, aki épen
meg tudta volna őrizni az összesét. A gond talán nem is itt kezdődik,
hanem ott, hogy ha már elromlott valamelyik, mit teszel azért, hogy
100
ne okozzon további gondot. Sokszor ugye nem sokat, mert egy-két év
is olyan szépen elrepült azóta, hogy lyukadni indult fogaddal elindul­
tál a fogorvoshoz, de azóta sem értél oda. Gondold el, a két év alatt
mekkora góccá fejlődött az a kis lyuk! Talán ez az oka folytonos fejfá­
jásodnak, orrfolyásodnak, gyomorbajodnak, nőgyógyászati panasza­
idnak, bőrkiütéseidnek. A fogorvosban csak a „fájdalom-részt" nem
szeretem, az orvossal egyébként semmi bajom nincs. Sajnos minden
fájdalom elől nem futhatunk el, vannak dolgok, amiket vállalni kell,
főleg, hogy utána azért jobb szokott lenni. A sajgó fogak, fájós állka­
pocs, vagy fülbe sugárzó fájdalom elviselése helyett gyorsan irány a
fogorvos! Vannak azonban olyan esetek is, mikor erős fájdalom nem
érződik, a baj forrása mégis a romló fog. Honnan tudod, hogy ez így
van? Először is gyanakszol, mert a többi gócpont lehetőségét már
kizártad. Másodszor, mert már legalább tíz éve nem jártál fogászaton,
harmadszor, mert időnként tompa fogfájás, gyakran megduzzadó
nyaki nyirokcsomók, arcérzékenység, állandósuló nyakízületi fájda­
lom jelentkezik.
A heveny fogfájás a megfelelő lábujj erős nyomásával küzdhető le.
Az egész lábujjat masszírozd körbe, a körmöktől az alapízületig. A
fájdalom erős nyugtató nyomással, szorítással enyhíthető. Az általá­
nos masszázs keretén belül (II. testszelvény) érdemes odafigyelni az
állkapocszóna érzékenységére, mert lappangó betegségekre hívhatja
fel a figyelmet. A szimplán lyukadni indult fog, mely még nem okoz
fogpanaszt, a szervezet más pontján már vészreakciót válthat ki. A
nyirokáramlás segítése üdvös lehet.
A fogfájás megszüntetésére gyors lehetőséget nyújt a kéz vonatkozó
ujjvégének körömágy oldali erős összenyomása. Ez fogorvosi kezelés
közben is előnyös lehet.
• FÜLPANASZOK
A fejünkön lévő fájdalmakat sokkal nehezebben viseljük el, mint
más testrészek bajait. A fül gyulladásos megbetegedéseinek ideje
jellemzően a gyermekkor. Emlékeimben még él, mennyit kellett a jól
felmelegített sópárnán feküdnöm, hogy a fájdalmaim enyhüljenek. Az
erős fülfájást határozott, erős nyugtató fogással csökkentheted, egy-két
percig kitartva a nyomást. Előnyt élvez a fájós oldal, de a másik lábat is
101
érdemes kezelni. A fül zónája a II. testszelvényen, vagyis a lábujjakon
fekszik, a kislábujjon és a negyedik lábujjon, illetve a kettő találkozá­
sánál. Használható eljárás az érintett lábujjak masszázsa fülcsengés,
zúgás, gyulladás, halláscsökkenés esetén. Mindig a fájó pontot keresd,
ne a térképen való eligazodás kössön le. Ahol érzékeny, ott kezelni kell,
a szervezet pedig segít az ingerek helyes feldolgozásában.

• GYOMORPANASZ
Akár táplálék, akár ideggörcs okozza a fájdalmakat, nagyon sokat
tehetsz a baj elkerüléséért. Ha megfigyeled, milyen, ételeket nem
tolerál szervezted, bármennyire is szereted azokat (erős paprika,
paradicsomos ételek, nyers hagyma, tejföl stb.), hagyd el az étlapról.
Ha idegi (stresszes) eredetű a gyomorgörcs, minden bizonnyal olyan
gondod van, melyet nem vagy képes megoldani, netán még a meglétét
sem vallod be magadnak. Ahelyett, hogy sajnálkozol a helyzet miatt,
keress nyílt megoldást. Ha a dolog megbeszélhető, tedd azt, ha nem,
változtass a körülményeken.
Okozhat panaszt - a teljesség igénye nélkül - a túlzott gyógyszer­
fogyasztás (főleg idősebb korban), a szervezet belső egyensúlyának
felborulása, savtúltengés, izgatottság és mozgáshiány.
A gyomor zónája a III-IV. testszelvényen van, kicsivel inkább a bal
lábon, ám mindkettőn kell masszírozni. Helye a nagylábujj vonalában,
a vastag párna alatt van. Egész zónát masszírozunk, mert kapcsolódó
szervként idevehető a vékony- és vastagbél, máj, epehólyag, hasnyál­
mirigy és a napfonat. Életerő, öntudat, pozitív jövőkép hiányában
a napfonat reflexpontjának gyengéd, de határozott nyomása erősen
kívánatos. A talp közepén, behajlított lábujjak esetén a legmélyebb
pontban található.

• IDEGESSÉG
Széles a skála, ami a kapcsolódó területeket érinti: depresszió,
álmatlanság, szorongás, félelem, stressz, ideggörcsök, étvágytalanság,
fáradékonyság, kimerültség stb. Ma már tisztázott, hogy a kezeletlen
lelki bajok hamarosan testi tüneteket produkálnak A betegségek java
része lelki immunrendszerünk védekezőképességén múlik. Ha itt
átjutott a baj, megy tovább a fizikai testre. A neurózis alkalmazkodási

103
102
zavar, olyan nem kellemes állapot, melyben az ember nem képes jól
érezni magát a körülötte levő világban, mert semmi nem jó úgy, ahogy
van. Kapcsolódó zavarok az önelfogadás hiánya, az örökös válaszkere­
sés, az örömtelen élet.
Ezeken a kérdéseken sem lehet pusztán a talpmasszázzsal varázsos
sikereket elérni. Egyéni aktív részvételed nélkül lelki kínjaid nem
fognak oldódni. Segít a masszázs, mert jó közérzetet teremt, ellazít,
úgy érzed ilyenkor, fontos vagy a másiknak, de aztán indul egy új nap,
és elvérzel az élet újabb megpróbáltatásain. Ez az utóbbi mondat a
komolyabb lelki sérültekre vonatkozik, természetesen a talpmasszázs
mindennapi öröme beragyoghatja a közelgő estét, amikor már az érin­
tések gondolata is felfokozott lelkiállapotba hoz.
A test bajainak enyhülése ugyanakkor visszahozhatja elveszett étvá­
gyadat, életkedvedet, érdeklődésedet, nemi vágyadat, ami elindítja azt
a folyamatot, hogy „én is része vagyok a világnak".
Az idegrendszer az egész testet behálózza, a talpon, kézen egyaránt
jelen van, ezért akár idegességről, akár idegfájdalomról van szó, aján­
lott az egész talp masszírozása. Szükséges az anyagcsere-folyamatok
helyrebillentése, a nyirokkeringés beindítása, a kiválasztó szervek
munkájának segítése, az endokrin (belső elválasztású mirigy) rendszer
hormontermelő munkájának támogatása. A napfonat pontjának lágy
érintése a kezelés végén segít kiegyenlíteni a páciens felborult energia­
háztartását.
• ÍZÜLETI PROBLÉMÁK
A vállban, nyakban, csípőben, csuklóban, térdben jelentkező
merevség, fájdalom, mozgáskorlátozottság. Az ízületi probléma lehet
gyulladásos és lehet kopásos. A gyulladást baktérium-, vírusfertőzés,
illetve anyagcserezavar okozza (köszvény). A kopásért felelőssé tehető
a nem megfelelő életmód, mozgáshiány, megerőltetés, túlsúly, sérülés,
de egyszerű tartáshiba, kivédhetetlen statikai elváltozás is okozhatja.
Megelőzésére nincs is tökéletes módszer, bárkit bármelyik életkor­
ban megkörnyékezhet. Annyi bizonyos, hogy fokozott önkontroll mel­
lett, a legkevesebb pusztító hatásnak kitéve magad, szervezted kellő
ismerete mellett sokat tehetsz azért, hogy öregségedre ne roggyanj le
teljesen.
104
A teljes talpmasszázzsal elérhető, hogy a testben beinduljanak a
lelassult anyagcsere-folyamatok, serkenjen a nyirokáramlás, pusztul­
jon a férgese, takarodjon ki a méreg a legkisebb zugokból is. Ehhez
teljes kezelésre van szükség, viszont rendszeresen. A sok-sok év alatt
lerakódott szemét nem fog sikítva kirohanni egy kis csiklandozás
miatt. A gyulladt ízület fájdalmát minél előbb csillapítani kell. Az álta­
lános masszázs során érzéssel bánj a talpakkal, nem lenne szerencsés,
ha a gyulladás fellobbanna.
Természetesen a beteg testrész reflexpontja, reflexzónája kiemelten
érintett, ugyanakkor jellemző módon a boka fájdalmát a csukló pont­
jával, a térd fájdalmát a könyökével, a váll betegségét pedig a csípő
pontjának kezelésével tompíthatod.
A méreganyagok távozása nagyon, de nagyon fontos, ezért az
anyagcserében, és a kiválasztásban szerepet játszó szervek aktív mun­
kára késztetése a második legfontosabb feladat.
• KÖSZVÉNY
A szervezet egy csodás, nagy egész, melyben semmi nem történik
észrevétlenül. A köszvény kialakulása hosszú folyamat, több minden
hajlamosít rá. Tünetei az ízületek merevsége, az izmok fájdalma,
levertség, gyakori gyulladások, zsibbadás. Anyagcserezavar folytán
alakul ki, amikor a vérben felszaporodik a húgysav, mely röviden
fogalmazva anyagcsere-végtermék A húgysav kikristályosodása okoz­
za az ízületi lerakódást, fájdalmat, gyulladást. Eredményezheti ezt
öröklött hajlam, elhízás, cukorbetegség, kevés mozgás, hússal telí­
tett táplálkozás. Ezért leginkább az étkezési szokások átalakításával
lehet változtatni a helyzeten, kevesebb hús, zsíros étel, alkohol, kávé,
sütemény, tejtermék és erős fűszer fogyasztásával, és a fertőzésektől
való megfelelő védekezéssel, vagyis az immunrendszer erősítésével
(vitaminpótlás). A megemelt vízfogyasztás (két-három liter naponta)
alapvető, enélkül nem várható el lényeges javulás. A tisztítókúrák
jelentősége a köszvényes betegek életében kiemelt. Az ízületekben
lerakódott kövületek nem hagyják el csak úgy, szép szóra bázisukat,
drasztikusabb programra van szükség, ha gyógyulni szeretnél. A
méregtelenítő kúrák sem olyan vészesek, mint amilyen a hírük, nézz
utána. Egy-két napon át csak folyékony táplálékkal táplálkozol, sok-
105
sok vizet iszol, gyógyteát, zöldséglét, gyümölcsöt, közben tornázol,
mert a mozgás fontos, majd pedig pihensz, mert az is nagyon fontos
(relaxálás). Megfelelő felkészültség nélkül azért ne vágj bele, lényeges
a fokozatosság elvének betartása. Hangolódj rá, majd ha kész a kúra,
fokozatosan térj vissza a hagyományos étkezési szokásaidhoz (ha van
még kedved hozzá). A program itt is komplex. Táplálkozás, mozgás,
tudatos egészségvédelem.
A köszvényes ember mindig haragos. Zsörtölődik, észt oszt, bosz-
szankodik, elégedetlenkedik, agresszív, és ritkán jó úgy neki a világ,
ahogy éppen van. Az indulatok, melyeket érzelmek váltanak ki, időn­
ként jók és kellenek, mert lendületbe hoznak, emelik az alacsony vér­
nyomást, az adrenalinszintet, a szervezet fájdalomcsillapító rendszere
aktiválódik. A szabadjára engedett érzelmek azonban károsan hatnak,
túlzottan emelik a vérnyomást, lefárasztják a szíved, érrendszered,
kifullasztanak, viszik az energiád, így nem marad arra, amire a szerve­
zetnek igazán szüksége lenne. Talán sokszor nincs kedved örömködni,
dacára annak, hogy tudod, mennyivel jobb lenne úgy élni. Ne vélj
minden megjegyzés mögött rossz szándékot, ne táplálj haragot, oldd
fel az évtizedes rossz családi kapcsolatokat, tegyél jót azokkal, akik a
környezetedben élnek, segíts másokon, így segítesz magadon. Keresd
mindenben a jót, és nevess a félrecsúszott dolgokon. Most nem jött
össze valami, talán nevetségessé is váltál, hát nevess együtt a másikkal,
magadon. Az önirónia segít a helyes önkép (énkép) kialakításában,
ami az egészség egyik pillére. Nevetni mindig van min. Figyeld meg,
hogy szaporodnak a tévében is a szórakoztató, röhögtető műsorok. A
kacagás, a vidámság kisöpri a bajt.
A talpmasszázs terápiás jelleggel hatékony lehet a húgysavlerakódás
felszabadításában, a testi-lelki görcsök felszabadításában. Az említett
odafigyelésekkel, a lelki beállítódás pozitív megváltoztatásával együtt
a rendszeresen végzett teljes talpmasszázs segíthet a fájdalmak tom­
pításában, a baj megszüntetésében. Kiemelt a vesezóna (ábra), és az
érintett fájdalmas testrész reflexmasszázsa.
• LÁZ
Lázas beteget nem masszírozunk. A láz a szervezet védekező reak­
ciója, felgyorsult égési folyamata, mellyel igyekszik megszabadulni
106
a betolakodóktól. 38 C° alatt nem kell csillapítani. A tünetek csök­
kentése és nyugtatás végett az I. testszelvényt, vagyis a gerincoszlop
zónáját simítsd végig lágy mozdulatokkal, illetve a nyirokkeringést
lehet serkenteni.
• M Á J - ÉS EPEPANASZOK
A máj munkáját leginkább a bevitt táplálék befolyásolja, ezért a máj
és az epe pontján kívül a gyomor zónáját kell kezelni. A mérges embe­
rekre is rásütik, hogy „epés", ezért a stressz, a gyakori idegeskedés,
bosszankodás idővel epepanaszokat szül. Nem mondom, hogy köny-
nyű kiszűrni a mindennapokból a zavaró elemeket, és a nap sem süt
mindig, de nem tudom, mondtam-e már, az idegfeszültség huzamos
fenntartása komoly belső bajokat szül lelki és testi téren egyaránt.
Lazíts! Minden technika jó. Szerezz magadnak örömet! Erre kiváló
a masszázs bármelyik fajtája. Tanulj meg pároddal néhány kellemes
fogást, vagy akár sokkal többet, és bújjatok össze gyakrabban!
A máj reflexpontja a jobb lábon található, nagyjából a nagyujj kivé­
telével az összes lábujj párnája alatt, benne az epe pontjával és a napfo-
nattal. A napfonat területét nem kell erősen nyomni, csak határozott,
de lágy fogással érinteni.
• MEGFÁZÁS
Az immunrendszer viszonylagos gyengesége miatt könnyebben
behatolnak a kórokozók, mint az erős védelmi vonalakkal felszerelt
szervezetbe. A megfázás bármelyik jele esetén ajánlott egy általános
talpmasszázs, illetve a konkrétan érintett reflexpontok alapos kezelése.
A nyirokrendszer fontossága kiemelt, azon túl, hogy számos egyéb
leküzdési technika áll rendelkezésünkre: gyógytea, rövid, de forró
fürdő, utána gyorsan futás izzadni a paplan alá, forró lábfürdő (ez
kifejezetten az orr tisztulását segíti), kamillás gőzölés, bioptron lámpa,
fokozott pihenés, lehetőleg alvással, zsíros, cukros és tejet tartalmazó
ételek kerülése (legalább két-három) napig.
Kezelni kell tehát: a fej üregeit (homlok, arc, orr), fület, ezeket a
lábujjakon találod, illetve a lábujjak tövében, légcsövet, tüdőt, a nyi­
rokrendszert és persze a vesét.
107
• NEMI SZERVEK BAJAI
Ilyenkor a sarok és a boka környékét masszírozzuk. Érzékeny része
a lábnak, lágy, határozott, nagy mozdulatokkal simítsd körbe, minden
ujjaddal. A belső lábszár mentén felfelé az alsó nyirokutak kapnak sti­
mulációt. A férfi és női ivarszervek pontos helyét az ábrán megtalálod.
Az érintett zónán túl fontos az alsó nyirokutak masszázsa, valamint a
napfonat pontjának élénkítése.
Ide tartozik a hüvelyfolyás, rendszertelen menstruáció, vérzések,
ciszta, mióma, méhgyulladás, a nemi vágy hiánya, hüvelyviszketés,
nemi betegségek, petefészek-gyulladás, prosztatagyulladás, lágyéksérv.
Az általános masszázzsal csökkenthetők az oly gyakori női betegségek,
a havonta jelentkező derék-, láb- és hasfájással járó menstruációs gör­
csök Az akadozó, rendszertelen havivérzés módszeres talpmasszázzsal
jól beállítható, a vérzés mennyisége is optimalizálható. A fájdalmakat
sem kell ezzel együtt szó nélkül elviselni, csak azért, mert mindig is
fájt. Van, akinek semmi gondot nem okoz a havi menses, más pedig
felkelni sem bír ilyenkor az ágyból. Miért vannak ekkora különbségek
közöttük? Ezt nyitott kérdésnek szántam, anélkül, hogy meg akarnám
válaszolni (gondolkodj el rajta te is), ezen a ponton is szerepet játszik
az egész élethez való hozzáállás. Tudod, pozitív gondolkodásnak
mondják, de ez a kifejezés már annyira unalmas és semmitmondó.
Akkor folytatom a közhelyek listáját. A kedvenc mondásom ezzel a
bizonyos hozzáállással kapcsolatban: nem mindegy, hogy a pohár még
félig tele van, vagy már félig üres. Vagy gondolj arra, hogy a rosszban
is mindig megcsillan valami jó, s örülj annak, amit nyertél, s ne azon
bánkódj, amit elvesztettél. Bizonyára van még ezekből elég, én szeretek
belekapaszkodni néha ezekbe a kedvenc mondataimba.
• SZÉKREKEDÉS
Egyél több rostot, gabonát, müzliket és gyümölcsöt, ha megy, akkor
jó lenne a zöldség is. A nyers zöldséggel sokan nincsenek jóban,
pedig rengetegféle saláta létezik, melyek istenibbnél istenibbek, jog­
hurttal, kefirrel leöntve, vagy anélkül. A nyers zöldséget egyébként
nem érdemes túlzásba vinni, hisz semmilyen szélsőség nem kedvez
a szervezetnek. Időnként lehetne párolva, fűszerekkel ízesítve, vagy
kevés olajon dinsztelve, jó kis köreteket lehet belőlük rittyenteni. A
108
zöldségek kinyert leve is megfelelő egy-egy tisztító kúrához. Ha gyü­
mölcsöt eszel, azért érdemes betartani azt a szabályt, hogy egyszerre
csak egyfélét, és étkezés előtt legalább egy órával. Egyébként nem kell
messzire menni a gyümölcsöket illetően, nehogy azt hidd, hogy a sok
különleges gyümölcs többet tud, mint a legegyszerűbb, de méltány­
talanul háttérbe szorult alma. Már azzal sokat teszel egészségedért, a
normális bélműködésért, ha naponta - reggel éhgyomorra, vagy ha
erre nincs mód, akkor este - egyszer elrágsz egyet.
A székrekedés miatt felhalmozódott méreg, a salakanyag pangása
toxikus hatással van a szervezetre. Vannak ugyan olyanok, akiknek
csak két-három naponta van székletük, mégsem érzik úgy, hogy bármi
bajuk lenne emiatt. Eltérések lehetnek, az ideális azért mégis a napi
megszabadulás lenne.
Székrekedésről akkor beszélünk, ha a széklet kemény, nehezen távo­
zik, erőlködni kell miatta, és hetente csak két-háromszor van. Kiala­
kulását többféle betegség magyarázza, mint ahogy fordítva is: megléte
más betegségekre hajlamosít. Okolhatjuk érte a túl sok szénhidrát
(süti) fogyasztását, és a túl kevés természetes ételt, valamint a kevés
folyadékbevitelt. Másik komoly és gyakori ok a visszatartás. Gyerek­
korban alakul ki, amikor vagy nem ér rá a gyerek elmenni, mert annyi­
ra játszik, hogy nem akarja abbahagyni, illetve nem mer szólni, mert
úgy érzi, a felnőttek számára alkalmatlan az időpont (óvodában udvari
játék, vagy iskolában óra közben). Nagyon rossz szokás. A rendszeres
visszatartás hajlamosít a gyerekkorban kialakuló aranyérre.
Ismét megjelenik a főellenség, a stressz, ami elsődlegesen felelős
a nem megfelelő bélműködésért (szorulás vagy hasmenés). A min­
dennapok szorítását valahogy fel kellene lazítani. Előfordulhat, hogy
éppen ez okoz újabb görcsöket, a kikapcsolódás hiánya, annak elérhe­
tetlensége. Úgy szoktam ezt a kérdést elintézni magamban, hogy jó,
most nincs módom a lazításra, mert hajtás van, de hamarosan vége
lesz ennek Jön a hétvége, betervezek egy olyan programot, amire
vágyom, és a várakozás öröme segít oldani a feszültségeket. A barátaid
elhanyagolása is ront a helyzeten. A folytonos elégedetlenség amiatt,
hogy hónapok óta nem találkoztatok, fojtott feszültséggé változik, ez
pedig betegséggé. Na jó, nem rögtön, de a számtalan apró zavar össze­
áll majd egy nagy egésszé.
109
 A láb- vagy testmasszázs is egyik kiváló módja a gondok elengedé­
sének, miközben a belekre, kiválasztó szervekre gyakorolt hatás révén
könnyebbé válik a lerakódásoktól való megszabadulás. Krónikus,
hosszan tartó székrekedésnél ne várj gyors javulást, hosszú hónapokat
is igénybe vehet az évek alatt megkövesedett béltartalom felszakadása.
Indokolt esetben hatásos a ma már egyre kíméletesebb módon történő
mechanikus béltisztítás, a beöntés. Visszatérve a masszázsra, a belek
fokozott munkára késztetésének területei az emésztőrendszer zónái.
Masszírozni érdemes a gyomor, máj, epe, vékony- és vastagbél reflex­
pontjait, valamint a végbél környékét. Ebbe beletartoznak a medence
szervei, nyirokútjai, az ágyéki gerinc vonala, melyek az alhasi keringés
serkentését segítik elő. Ha idegfeszültség is közrejátszik, a napfonat
pontjának érintése lényeges!
• SZÍVPANASZOK
Laikusként a szív reflexpontjával csak óvatosan kerülj kapcsolatba!
Az általános masszázs során érinted ugyan, de ha tisztában vagy a
helyével a kézen vagy a talpon, elkerülheted a felesleges következ­
mények, hevesebb szívdobogás előfordulását. A szív a vérkeringéssel
szoros kapcsolatban álló szervünk, ezért annak egészsége, normális
működése befolyásolja a test motorjának munkabírását. Az erek (arté­
riák és vénák) megbetegedése, a lerakódások, érszűkületek, visszerek
kialakulása lassan elvezethetnek az infarktushoz (vagy agyvérzéshez).
Szívpanaszok esetén az egész talpat masszírozzuk, a szív zónáját
pedig óvatosan, érzéssel. Leginkább a bal talpon, a III. testszelvé­
nyen, a nagylábujj alatti puha részen található, kapcsolódó zónaként
az egész párna alatti rész. A jobb lábon is megtalálható a szívzóna,
ugyanígy a nagylábujj alatt, de kisebb területen, mint a bal lábon. A
vérkeringés, nyirokkeringés kedvező fenntartása miatt az egész talpat
határozottan, de nem túl erősen kell átmasszírozni. A szívproblémák
okának felkutatása közben a talp értékes információval szolgál a szak­
avatott masszőr számára. Az érzékeny zónák utalhatnak a szívpanasz
eredetére, viszont önhatalmúlag ne kezdj öngyógyításba, beszéld meg
reflexológussal, mi a teendőd. Előfordulhat, hogy a gyenge emésztés, a
gyomor funkciójának alulműködése, kiválasztási zavar, epeprobléma,
tartási rendellenesség, vagyis gerincdeformitás vezetett el a szívtünet-
110
hez. Az okok felderítése után masszírozható az emésztőrendszer, a
vese, napfonat, nyirokutak, gerincvonulat, hipofízis.
• VESEPROBLÉMÁK
A vese funkciója, hogy megtisztítsa a vért a mérgektől, egyensúly­
ban tartsa a szervezet folyadékháztartását, valamint hormont termel.
Ha működése nem kielégítő, megdagadnak a végtagok, felszaporod­
nak a káros anyagok odabent, s nem kell mondani, mennyi vesze­
delmes következmény származik ebből. A masszázs elején jó, ha kap
némi stimulációt a vese reflexpontja, mivel munkája a kezelés során
és után meg fog nőni. Lényeges, hogy képes legyen kiválasztani a sok
salakot, mérget, s folyamatosan távozásra is tudja késztetni a húgyve­
zeték útján a húgyhólyagba, mely ha optimálisan működik, maradék
nélkül el is tudja engedni ezeket.
Mivel a vese működésének zavara mindenre kihat, ezért az általá­
nos talpmasszázs ajánlott, kiemelten a vese-húgyvezeték-húgyhólyag
zónájával. Ezen túlmenően érdemes kezelésbe venni az egész emész­
tőrendszert, a fogakkal kezdve a végbélnyílásig, valamint a nyirok­
rendszert, a gerinc deréktáji, középső szakaszát, s a központi szervet,
a szívzónát. Óvatosan, érzéssel, a páciens fájdalomtűrő képességének
függvényében masszírozz. Az esetleges vesehomok, vesekő a masszázs
hatására elindulhat a húgyhólyag felé. A hevesebb vesefájdalom esetén
egyetlen határozott, erős, nyugtató nyomással enyhíthető a fájdalom,
ami tüneti kezelést jelent a beteg számára.
A vese reflexpontja könnyen elérhető, akár a talpon, akár a kézen.
Mindkét talpon egyformán mégtalálható a középtájon, amit a húgyveze­
ték köt össze a húgyhólyaggal, a talp belső éle és a sarok felé ferde vonal­
ban húzódva. Határozott tolónyomással masszírozz, mindig a vesétől a
sarok (húgyhólyag) irányába! Ha fájdalmas volt ez a mozdulatsor, lazító
simításokkal nyugtasd le a páciens egész talpát, lábfejét, bokáját, akár
a lábszárát is. Ez minden nagyobb szakasz után kívánatos, feloldja az
addig összegyűlt feszültséget, elvezeti az összegyűlt káros energiát.
• VISSZÉR
Rendkívül sokan szenvedünk látványától, feszítő, viszkető, sajgó
fájdalmától. Kialakulása ellen sokat lehet tenni, bár akinek hajlama
111
van rá, annál nagy valószínűséggel ki is alakul. Megelőzésében - mint
mindenben - a szülők felelőssége elég nagy. Ha vannak visszereid,
gondolj arra, hogy gyermeked is veszélyeztetett. Annyit megtehetsz,
hogy odafigyelsz arra, hogy a gyermek sokat mozogjon, lábszárizmait
erősítse, csökkentse az egészségtelen ételek fogyasztását, és igyekezzen
fáradt lábait magasra polcolva pihentetni. Nem vicc, ez a gyerekeknél
is fontos.
Miért alakul ki? Mert a lábszáraktól a szív felé visszavánszorgó
elhasznált vérnek nehezebb dolga van, mint a lefelé áramlónak. A
nehézségi erő visszahúzza, ami vérpangást eredményez, miközben
romlik a környező szövetek oxigénellátottsága.
Mi hajlamosít rá? A túlsúly mindenképp, a mozgás hiánya, a kötő­
szöveti lazaság öröklött hajlama, várandósság, helytelen táplálkozás,
hormonháztartás zavara, fogamzásgátló szerek szedése, s egyáltalán,
az elszorított, figyelmen kívül hagyott alsó végtagok.
Kerülni kell a meleg fürdőket, szaunát, napozást, ezek még jobban
kitágítják a vénás ereket. Javasolt viszont a hideg lábfürdő. Olyan hideg
vízbe mártsd a lábad, amilyen hideget még elviselsz, egy-két percig,
vagy amíg bírod. Nagyon jó a váltott lábfürdő. Hideg-meleg zuhany­
nyal, vagy lavóros fürdővel is megteheted. A hideg víz összehúzza az
ereket, kipréseli a pangó salakanyagot. A váltófürdőt meleg lábbal
kezdd, és a hideg vízzel fejezd be. Csak akkor végezz hideg lábfürdőt,
ha jólesik, szívesen végzed.
A lábak mozdulatlansága nagyon nem kedvez ennek a rendellenes­
ségnek, ezért akár ülőmunkát végzel, akár állót, igyekezz mozgatni
lábaid, izmaidat edzeni munka közben is. Nem kell mindenhova
autóval járni, a gyerekeket is nagyon rászoktattuk, hogy autóval hoz­
zuk-visszük őket mindenhova. Mikor használják akkor a lábaikat? A
gumiharisnya jó hatású annak, aki bírja, egy a lényege, hogy még reg­
gel, felkelés előtt kell felvenni, amíg a vénák nem kezdenek el dolgozni.
A magasra polcolás nagyon jó, mindennap megérdemelnék lábaink,
hogy ezzel köszönjük meg nekik az egész napos együttműködést.
(Holnap is szükség lesz rájuk.)
A természet patikájának ajánlása a vadgesztenye kivonata (külső­
leg), ami erősíti az ér falát, jó a fokhagyma (belsőleg), mert hígítja a
vért, lábszárfekélyre pedig a fekete nadálytőből készült krém.
A masszázstechnikák közül a talpmasszázs igen hatásos, hiszen
nem helyileg kezel. Visszeres lábat nem szabad ugyanis masszírozni,
vigyázni kell a letapadt rögökre, nehogy végzetes útra induljanak a
véna faláról leválva. Teljes testmasszázsnál ki kell hagyni ezt a részt,
illetve lágy simításokkal elég érinteni. A talpon ellenben hatásos lehet
a teljes talpmasszázs, azon belül is a nyirokáramlás serkentése, különö­
sen az alsó végtagon. Ezek a pontok a sarok táján és a boka környékén
találhatók. Visszértágulat esetén a hormonrendszernek van szüksége
segítségre (belső elválasztású mirigyek, hipofízis), valamint a vastag­
bélnek. Visszérgyulladásnál a medence nyirokszervei, a máj, vesék,
mellékvesék zónája érintett.
Mint sok minden másra, a reflexzóna-masszázsra is egyéni szabályok
vonatkoznak. Időtartama, gyakorisága, a nyomások intenzitása, erőssége
a páciens adottságaitól függ, alkalmanként, személyenként változó. Egy
reflexológussal érdemes konzultálni ez ügyben, de nagy valószínűséggel
érezni is fogod a változást. Ha nincs változás, nem biztos, hogy a masz-
százs a hibás, talán csak a hatékonyság kisebb, vagy a baj makacsabb,
mint vélted. A szakember tanácsait érdemes meghallgatni, útmutatásait
követni, és nyitottnak lenni az életmódbeli változtatásokra.
KISMAMA-MASSZÁZS
ELGONDOL(KOD)ÁS
A világon a legnagyobb dolog babát várni. A jövő generációját
világra hozni. A kérdés: akartad-e, hogy így legyen? Egyelőre csak
az a „rémületes" kilenc (már csak nyolc) hónap villog tudatod eddig
felhőtlen egén. Ügy képzeled, reggelente rohannod kell majd a vécére,
napközben étvágytalan vagy éppen kívánós leszel, s növekvő poca­
kodat is hamar láttatni engedi csinos csípőnadrágod. Ajjaj, a végén
jönnek a fullasztó, vánszorgó hónapok, olyan leszel, mint egy víziló,
fájni fog a hátad, derekad, megdagad a lábad, felpüffed az arcod, s
mindeközben irigykedve szemléled a kifutók nádszálkarcsú leányait.
Hiányos a kép, hol marad belőle maga a lényeg, a gyermek, akiért
annyi meg annyi „kínszenvedést" kell vállalnod? Ja, igen, tényleg...
113
„És aztán meg itt lesz velem egy igazi gyerek is? Teljesen kész
vagyok." Figyelj, ha nem akartad is, mégiscsak akartad, hiszen most
nem lenne konkrét jele annak, hogy valaki hamarosan része lesz
az életednek, s valaki életének hamarosan része leszel. Számtalan
dologról le kell mondanod innentől kezdve. Tudom, hogy tudod,
ezért talán jó lenne egy belső takarítás, ott az agyadban. A kis lény
odabent téged választott, méltónak kéne lenned a feladathoz. Tudja
ám, hogy szereted-e őt, vagy a pokolba kívánod. Ha szívesen gon­
dolsz rá, jól fogja magát érezni a hasadban, szépen fejlődik, meglesz
minden porcikája. Ha tényleg teher, szomorú lesz, és nem is tudja
eldönteni, érdemes-e végigmenni ezen az úton. így aztán egy-két
dolog nem lesz tökéletes a kis szerkezetben, s szomorúságát vissza­
vetíti rád. Idekint még többet, még jobban kell majd figyelned rá,
mert sebezhetőbb lesz, mint az a baba, akinek szívét anya tápláló
melegsége töltötte el odabent. Ha szívből szeretve várod gyermeked
érkezését, át kell alakítanod életedet, mert ezután minden egészen
más lesz majd.
Mire kell odafigyelned? Táplálkozásodra, vitamin (zöldség, gyü­
mölcs), rostok, folyadék, kevés cukor, kevés só, semmi alkohol, semmi
cigi, semmi drog. Szépséged ki fog teljesedni, ezért bízd a dolgot a
természetre. Nem kellenek a színes kencék, a ki tudja, milyen kozme­
tikumok, az önbarnítók, de még a szolárium és a túlzott napfény sem.
Hajfestés? Ha muszáj. Mozgás. Nem megerőltető, de rendszeres torna,
a hasizmokat is érdemes edzeni, kiváló a séta, úszás, de semmitől ne
lihegősödj ki.
Minek ez az egész felhajtás? A genetika erős befolyásoló tényező
a fejlődés folyamatában, de elképesztően csodás a természetnek az a
jelensége, hogy megadja a lehetőséget a SORS által szabott út módo­
sítására. A folyamat kétirányú. Gyermeked talán azért született az
autizmus jellemzőivel, mert várandósságod ideje alatt dohányoztál.
Viszont kiegyensúlyozott és egészséges idegrendszerrel lép a nap
fényébe, ha pozitív gondolataiddal, érzéseiddel és tetteiddel az ő egész­
ségét támogattad.
114
MI A H E L Y Z E T A M A S S Z Á Z Z S A L ?
A kismama testében létrejövő változások nagyon sokfélék, furcsák,
idegenek. Meg kell szoknod a hangulatod változékonyságát, szokatlan
ételek utáni vágyódást, a fokozott szeretetigényt, a bőr feszülését, a test
elváltozásait, a fáradékonyságot, a fájó és dagadó lábakat, s szembe kell
nézned saját bizonytalanságoddal, a rengeteg kérdéssel, ami jövődet
olyan átláthatatlanná teszi. („Képes leszek megszülni?" „Szent ég,
akkor én most anyuka leszek?" „Mit csinálok egy sírós gombóccal?")
A kismama-masszázs célja egyetlen: az ellazítás. A testi változások
elviselésének megkönnyítése. A legtöbb jóakarat mellett sem biztos,
hogy a szervezet úgy funkcionál majd ezekben a hónapokban, ahogy
reméled. Az idegfeszültség csökkentése mellett a kismama-masszázs
fontos, mert:
• csökkenti a derék és a hát fájdalmait,
• normalizálja a vérnyomást,
• segít csökkenteni a vizesedést (ödémák kialakulását),
• izomgörcsöt, fejfájást enyhít,
• serkenti az anyagcsere-folyamatot, ami hat a vesére és a bélrend­
szerre (székrekedés),
• elősegíti a méregtelenítés folyamatát,
• csökkenti a gyomorégés kellemetlenségét.
A várandósság hónapjai soha - vagy csak ritkán - vissza nem térő
időszaka életednek, élvezd ki!
MIKOR ÉS H O G Y A N SZABAD
MASSZÍROZNI A KISMAMÁT?
A szakszerű masszázs a várandósság harmadik hónapjától ajánlott,
addigra kicsit összeszedi magát a baba és az anya. Persze a simogatás
nem tartozik ebbe a körbe, így simogatni kötelező a leendő anyukát
az első perctől kezdve, aki ugyan nem hímes tojás, nem is kell min­
dentől kímélni, ám a fokozott óvatosság, odafigyelés kijár neki. A
láb- és kézmasszázs hagyományos formában szüneteljen ezekben a
hónapokban.
115
 Ami viszont áldásos, hatásos, kell, és rettentő jól is esik, az a derék-
és hátmasszázs, beleértve a vállakat. A várandósság második felében,
a látványos időszakban egyre inkább nem esik jól sem feküdni, sem
ülni, állni meg pláne. A feszülések, izomgörcsök, gerincdeformitások
okozta fájdalmakat csökkenteni lehet, a simogató érintések pedig már
önmagukban tovaküldik a fájdalmakat.
A kismama-masszázs ülő helyzetben történik, a kismama széken
ülve, amennyire lehet, kényelmesen, asztalra hajtott karjain nyugtatja
a fejét. A mozdulatok határozottak, a derék és a hát egész felületén kör­
körös mozdulatokkal haladunk lentről felfelé. A váll és nyak feszülését
szintén oldani kell.
Az egész testre kiterjedő masszázs előtt konzultálj orvosoddal, mely
fázisait ajánlja, melyeket nem. Amennyiben minden rendben van, a
kíméletes várandósmasszázs oldalfekvő helyzetben történik, kényel­
mesen. Kellemes és hatásos a lábszár, a comb, fenék, karok simítása,
masszírozása. Kerülendő a has, a talp és a tenyér masszázsa.
Ha már itt járunk, meg kell említeni a kismamatornát, ami köny-
nyebben megvalósítható csoportos vagy otthoni (kazettára tornázás)
formában. Az első három hónapban csak módjával, beszéld meg az
orvossal. Ebben az időszakban inkább pihenni kellene. A harmadik
hónap után jöhetnek a lábizom-, comb-, has-, fenék-, mell- és háti­
zom-erősítő gyakorlatok. A kifulladásig ne vidd el a dolgot, állj le min­
dig és fújd ki magad. Fitten, fizikailag készen kevesebb fájdalommal
viszed végig a nehezebb hónapokat is, és nem mellékes, hogy mind a
torna, mind a kismama-masszázs hozzájárulnak a könnyebb lefolyású
szüléshez. Persze mindannyian más adottságokkal rendelkezünk álta­
lános recept nincs a kismamaság boldog vállalására. Van, akit az orvos
kifejezetten eltilt a mozgástól, más pedig a szülés pillanatáig aktív.
BABAMASSZÁZS
Azt sem igazán tudod, mi az a reflexmasszázs, magadon sem
nagyon mered még a fájdalmas pontokat nyomogatni, de főleg nem
gyermekeidet saját kezelésbe venni. Talán attól félsz, hogy rossz helyen
nyúlsz hozzá, fájdalmat okozol, vagy nem érzed magad képesnek arra,
116
hogy saját pici (vagy nagyobb) gyermekedet megmasszírozd. Nem
szabad mindig a külső segítséget várni. Mostanában kicsit magunkra
lettünk hagyva, vagy inkább úgy fogalmaznék, elengedett kézzel kell
a világban tájékozódnunk, s bár messzire merészkedtünk szeretnénk
végre visszatalálni a menedékhez. Ehhez kell bizonyos bátorság, az a
bizonyos önfelelősség. A gyermekek jövőbeli sorsa nagyrészt a kezed­
ben van, nagyrészt viszont talán éppen azért téged választottak szülő­
nek, mert tudják, jó helyre érkeztek A felelősség dolgát nem túloznám
el, hisz még annak a drága gyereknek is megvan a sajátja, azért mégis,
tegyük meg, amit meg tudunk tenni.
Nem tudom, hogyan vélekedsz a világról, az élet misztériumáról,
hiszed-e, hogy mindannyian jöttünk valahonnan, és megyünk vala­
hova, s hogy mindez azon a minőségi életen múlik, amit a földi létben
megvalósítunk. A földi lét pedig a fogantatással kezdődik - vagy már
annál a gondolatnál, mikor megjelentél szüleid elképzelésében. A szü­
letés pillanatánál maradva, a csecsemő kapcsolata a világgal a bőrén
tapasztalt érintéssel kezdődik, és csakis ezen a módon valósulhat meg
jó néhány hónapig. A baba egyetlen módon tudja kifejezni kívánsága­
it, testi szükségleteit: sírással. A válaszreakció nem lehet sírás - tőlem
-, hiszen ezzel a pici nem tudna mit kezdeni. Beszélni beszélhetek
hozzá, de a hangom ismerős csengésén túl semmi használhatót nem
nyújtok ezzel számára. Az egyetlen, amivel érzéseimet, gondoskodá­
somat kifejezhetem, az az érintés. Megérintem, ha etetem, ha tisztába
teszem, ha öltöztetem, ha ringatom, ha felfedezőútra indulunk a kör­
nyező világban, s akkor is, ha meg kell vigasztalnom, mert sír.
Az érintés az egyetlen kommunikációs forma a baba számára, mely
megnyugtatja. Sem hang, hő, fény, sem semmi más, csak ha a kezed­
be veszed. Ezen a vonalon elindulva egy csodás lehetőség előtt állsz,
ha gyermeked most indul az élet nagy útján. Számtalan problémától
megkíméled magad azzal, ha annyi ideig vagy babáddal testi kontak­
tusban, amíg igényli. Talán soknak tűnik, mert arra gondolsz, hogy
akkor egész álló nap ringathatnád, azt meg ki győzi? Nem erről beszé­
lek A babák sem igénylik, hogy folyton a közelükben légy, mindössze
annyit, hogy igényeiket kielégítsd, hogy akkor legyél kéznél, amikor
szükségük van rád. Ha mindig megkapja, amire vágyik, megnyugszik,
és rendkívül jól elnézelődik, később pedig teljes nyugalommal indul
117
felfedezni a világot (játékait, a szobát, a lakást stb.). Nem lesz elkényez­
tetett egy gyermek attól, ha mindig magadhoz öleled, amikor valami
baja van. Ellenkezőleg. Biztonságban fogja érezni magát, mert tudja,
hogy mindig számíthat rád, akármilyen apró dolog zavarja. Számára
minden jelenség, ami körülötte történik, új, mert sosem tapasztalta.
Számodra természetes, hogy rádió mellett végzed a házimunkát, hogy
időnként bekapcsolod a porszívót, hogy jöttök-mentek idegenek
között, hogy néha világos van, aztán meg sötét, hogy amikor csendben
kell lennie, mert te aludnál, pici gyermeked az egészből nem ért sem­
mit, csak téged akar, mert te vagy az egyetlen biztos pont az életében.
Azokból a gyermekekből lesznek nyugodt, magabiztos és céltu­
datos felnőttek, akiket gyermekkorukban nagyon sokszor öleltek A
kielégített vágyak megelégedettséggel töltik el őket, s abban a biztos
tudatban foglalkoznak saját játékaikkal, felfedezéseikkel, hogy anya ott
van bármikor, amikor szükség van rá. A biztonságkeresés, a közvetlen
szeretet igényének ösztöne erősebb minden másnál. Nem kell az étel,
nem kell a játék, nem kell semmi, csak anya meleg ölelése. Számtalan
kísérlet zajlott korábban a gyermeki kötődés felderítésére a lelki biz­
tonság alapjainak felkutatásában. Ha a csecsemőt gyakran szeretgeted
érintésekkel, később könnyebben megelégszik a jelenléteddel is. Mivel
minden érintés más, a gyermek beazonosítja a kellemes érintést az
anyával, így ha megpillant, már mosolyog, mert emlékeiben ott él
az ölelések lenyomata. Az ölelés szeretet. Őszintébben szól az üres
szavaknál. Szeretni szavakkal nem lehet, csak tettekkel. A gyermek
nagyon hamar kiszolgáltatottá válik, ha nem tudja szeretettankját
rendszeresen feltölteni.
A baba folyamatos gondozása, a vele való törődés fejezi ki,
mennyire szereted. Számtalan későbbi korban jelentkező lelki
probléma, betegség ered ebből a korból. Akit nem fogadtak el, nem
gondoztak, mindig sírni hagytak, az a gyermek magára maradott­
nak érzi magát, nem szerez biztonságérzést, nincs kötelék, amihez
ragaszkodna, később pedig beilleszkedési, majd párkapcsolati prob­
lémákkal kell megküzdenie, s bármennyire szeretne, nem tud saját
viselkedésén, hozzáállásán változtatni. Ebben az esetben csak az
segít, ha olyan társat talál az életben, aki feltétel nélkül elfogadja,
szereti, s szeretetét az érintések, a gondoskodás által fejezi ki. Sze-
118
xuális felelősségtudatunk, érettségünk ugyanerről a tőről fakad, ami
végigkíséri egész életünket.
TESTBESZÉD
„Elkényeztetett, anyámasszony katonája lesz, egy nyámnyila ember,
akit mindig tutujgatni kell." Remélem, nem járnak a fejedben ilyen
gondolatok. Mindannyian szeretnénk életerős, öntudatos, szeretni
való és szeretetet adni tudó gyermekeket nevelni, hiszen belőlük épül
majd fel a jövő világa. Békét szeretnél? Élj békében gyermekeddel,
ami ezen a szinten a harmóniát jelenti. Icipici korban ezt szinte csak
érintéseid, testi kommunikációd által teremtheted meg. A baba kap­
csolatteremtési módja tisztán testbeszéd, amit később felvált a verbális
(szóbeli) kommunikáció, s idővel szinte el is felejted, hogy szavak nél­
kül is mennyire pontosan megértettétek egymást az élet hajnalán.
A „metakommunikációs" jelek, vagyis a testbeszéd nyelvi elemei a
gyermekek számára sokkal világosabbak, érthetőbbek, általuk köny-
nyebben el tudnak igazodni a felnőttek vad világában. Valljuk be,
szavaink ritkán tükrözik pontosan azt az információt, amit valójában
kigondoltunk. Mást mondunk, mint ami igazából a lelkünkben van,
kifejezéseink, szavaink félrevezetők, a test jelei ugyanis eközben egész
másról beszélnek. Azt mondod gyermekednek, most nagyon harag­
szol rá, de közben mosoly bujkál az arcodon. Amikor büszkén mutatja
új alkotását, csak úgy odapislantva mondod, hogy „ez gyönyörű",
de már bújsz is vissza az újságodba. Vagy azt mondod, nyugodtan
mesélje el, mi bántja, de közben dobolsz az ujjaiddal az asztalon, mert
legszívesebben mennél már a dolgodra. A rajzra, amivel a szerete­
tét akarta kifejezni irántad, másnap a kukában talál rá... Nos, ezek
félreérthetetlen jelei, testbeszéde annak, hogy mit érzel valójában,
azzal szemben, amit a szád mond. A beszéd csak blabla, kifejezések
nyelvtani szabályok szerinti összekapcsolása. A gyerekek antennái erre
piszkosul kihegyezettek. Átverve érzik magukat, csalódottak, elvész
biztonságérzetük, nem tudják, kiben bízzanak, ha a szüléikben sem
lehet. Semmilyen barát, óvónő, tanító, nagyszülő, senki nem kárpótol­
hatja a szülői figyelmetlenséget.
119
 Ezért gondolom azt - és persze nem csak én -, hogy az egyedüli
módja az igazi figyelemnek, az igazi szeretet kifejezésének, ha meg­
érinted gyermekedet. Jó, simogasd meg a fejét, vállát, ha többre nem
vagy képes, fogd meg a kezét, ha beszélgettek - ezzel azt „veszi" a
gyermek, hogy kapcsolatban áll veled, és most nyugodtan beszélhet,
nem fogsz elfutni, a dolgodra sietni. „Sosem figyelsz rám!" - talán
elhangzott már gyermeked szájából ez a mondat sírás, hiszti, elrohanás
közben. Itt már elég jelentős a vész, viszont őszinte közeledéssel fel
lehet oldani a kiskamasz feszültségeit. Talán azt gondolod, a gyerek­
nek nagyobbacska korában már nincs szüksége erre a piszi-puszira,
összekapaszkodásra, nyakadba ugrásra, birkózásra, öledbe ültetésre,
ilyenekre. Hát pedig van. Talán függ ez a gyermek típusától is, attól is,
hogy fiú vagy lány, viszont az érintés valamilyen formája akkor is kell
neki, ha ezt szavakkal soha be nem vallaná. Csak figyeld a jelzéseit,
testbeszédét. Az introvertált, befelé forduló gyerekek nehezen adják
jelét igényeiknek, inkább csak duzzognak, ha azok nem elégülnek ki,
te pedig értetlenül állsz a helyzet előtt, de hogy mit tegyél, azt nem
tudod. Akadnak megoldási technikák, ezúttal az „érintéses megoldás­
ról szeretnék beszélni, bár nehezen különválasztható a többitől.
MIÉRT JÓ GYERMEKEMNEK, HA SIMOGATOM?
Gyorsan eltelnek a kezdeti évek, a pici gyermekből kamasz lesz, s
nem érted, miért volt mindig olyan beteges, most pedig miért olyan
távolságtartó, közömbös, utálatos, miért nem tudsz vele szót érteni
legnagyobb erőfeszítésed ellenére sem. Az okok talán itt is kereshetők
Megoldás? Sosem késő megtanulni a masszázsfogásokat; biztosan tet­
szeni fog családod tagjainak, ha azzal állsz elő, hogy szeretnél rajtuk
gyakorolni.
Ha még elég pici a gyermek ahhoz, hogy az érintés varázsa bámu­
latba ejtse - a hatásai pedig téged -, akkor bátran gyakorold! Nem kell
ráontani minden eddig elmaradt szeretetet, csak szépen, apránként
felvenni vele a testi kontaktust. Ilyenekre gondolok, hogy birkózás,
odabújás mellé az ágyban, együtt tévézéskor közös takaró alá vackolás,
a jóéjt puszi mellé egy igazi meleg ölelés, hagyni, hogy a hátadra mász-
120
szon, akkor is felvenni, mikor már elég nagy, de még valahogy azért
elbírod, és mindig megsimogatni, amikor fáj valamije. Anya gyógyító
kezénél nincs csodásabb dolog a világon. Közted és gyermeked között
láthatatlan szálon zajlik a lelki kapcsolat. Bizonyára észrevetted már,
hogy ha bármi lelki bajod van, gyermeked életében is megjelenik
valami probléma, akár testi tünetként, betegségként realizálódva. Azt
mondják, ha rosszul alszik a gyermek, anyával nincs rendben valami.
Kitérhetnék most arra, hogy anyának is borzasztó nagy szüksége lenne
a lelki támogatásra, az öröm- és erőgyűjtésre ahhoz, hogy gyermeké­
nek adni tudjon valamiből. Teljesen igazad van, ha azt mondod, erőd
sincs hozzá, hogy kedvesen szólj ebben a vacak világban, meg amúgy
sem vagy „simogatós fajta".
Az ember - akár gyerek, akár felnőtt - akkor érzi magát fontos­
nak, ha odafigyelnek rá. Az odafigyelés sokféle módon kifejezhető,
a lényege, hogy „itt vagyok veled". Ha a kapcsolat távoli, telefonos,
internetes, akkor is létező, bár ereje jóval csekélyebb. A valós jelenlét
nem helyettesíthető elektronikus levéllel, a telefonos kapcsolat talán
csökkenti a hiányérzetet, de ha itt vagy velem, az mindennél többet
ér. A pici gyermek életében ez fokozott. Sőt, ez az egyetlen. Választ­
hatsz más formát is az együttlétnek, játékot, közös programot, utazást,
beszélgetést, együtt tanulást, közös munkát, kertészkedést, bármit, ami
jó mindkettőtöknek így az sem baj, ha nem vagy „simogatós fajta".
Ellenben, ha az vagy - remélem, sokan vagyunk ilyenek -, akkor ne
késlekedj! Mondhatnám, hogy Indiában ősrégi hagyománya van a
gyermekek napi masszírozásának, ám mivel az tejesen más kultúra,
mások a körülmények, talán nem példálóznék vele. Az egyetlen, ami
fontos benne, hogy hatása megfigyelhető az indiai gyerekek nyugodt,
vidám, mosolygós viselkedésén, pedig nekik talán nem is olyan sok
okuk van a vidámságra.
A simogatás és a masszázs szó jelentését kicsit összemosnám a
következő sorokban, vagy inkább érintésre pontosítanám. Babák, pici
gyermekek életében nyilván más jelentősége van a masszírozásnak,
mint a görcsökkel teli felnőtt-testnek és -léleknek A gyermekeknek
azért van rá szükségük, hogy kevesebb legyen ezekből a bizonyos
felnőttkori gombócokból. Az elsődleges jelentősége a biztonságos kap­
csolat fenntartásában, az elfogadottság érzésének megteremtésében
121
van. „Anya kifejezi a szeretetét, én pedig jól érzem magam." Mikor érzi
jól magát egy gyerek? Amikor nincsenek kielégítetlen szükségletei,
nem éhes, nem szomjas, nem unatkozik, nem agresszív, nem köteke­
dő, nem hazudós, stb. Hanem? Nincsenek megoldatlan konfliktusai.
Aki kéréssel, szép szóval is eléri, amit szeretne, nincs szüksége sírásra,
hisztire, kiabálásra, fenyegetésre. Ez pedig semmi máson nem múlik,
mint a kapcsolat minőségén, az odafigyelésen. Akit szeretnek kicsi
korában, az szeretni fog felnőttkorában. Az első dolog tehát, ami a
babamasszázs mellett szól, az a biztonságos kötődés kialakítása.
A másik a gyermek egészséges fejlődése, immunrendszerének fej­
lettsége, fájdalomra való érzékenységének foka. A rendszeres masszázs
segít a kialakulóban lévő izomzat, csontozat, idegrendszer, a belső
szervek egészséges fejlődésében. A nyugalom megteremti az éjszakák
békéjét, így remélhetőleg nappal mosolygós lesz a gyermek, anya
pedig nyugodt. Kölcsönösen hatnak egymásra. A baba szépen fejlő­
dik, anya pedig nem válik depressziós, idegbajos kismamává. A lelki
védelem testi védelmet nyújt, ami azt jelenti, hogy számos fenyegető
testi és lelki betegség előzhető így meg. Ha a gyermek lelke egészséges,
a betegségek is békén fogják hagyni.
A harmadik a gyermek fejlődésével, érési folyamatával van kapcso­
latban. Sokféleképpen megismerkedhet egy pici gyermek a környezet
tárgyaival, a viszonyokkal, a mozgástérrel, a lehetőségekkel és korlá­
tokkal, melyek ritkán történnek sérülések, csalódások, gyötrődések
nélkül. Az első, amin a gyermek megtanul tájékozódni, ami elsődleges
viszonyítási pont lehet, az a saját teste (leszámítva az anya képének
rögzítését). A babamasszázs tudatosítja a gyermekben saját kiterjedé­
sét, így amikor nekibátorodva elindul a saját lábain, néhány kérdéssel
már tisztában lesz. Fejlődésében ez komoly előrelépés, segít feldolgoz­
ni azt a rengeteg ingert, ami éri, ugyanakkor ezek a dolgok bátrabban
késztetik újabb felfedezésekre.
Bizonyított tény, hogy az a gyermek, aki nem mozoghatott ele­
get totyogós és későbbi korában, akit nem ért elegendő inger, nem
próbálhatta ki magát bújva, mászva, kapaszkodva, annál az értelmi
fejlődés lassabban következik be. Az elmaradásnak lehetnek persze
más (szervi, genetikai stb.) okai, de a tárgyak sokszínűségének megta­
pasztalása, a mozgásformák ezerféle kipróbálása a biztos értelmi fejlő-
122
dés reményével kecsegtetnek. Az élmények, melyeket mozgás közben
szereznek a gyermekek, mozgásra késztetik az agyi funkciókat, ser­
kentik azokat. Nem véletlen a mai, mozgásfejlesztésen alapuló tanulást
segítő módszerek sikere. Pótolja a rengeteg elmaradt mozgást, amit
szinte minden esetben a féltés miatt tagadtunk meg gyermekeinktől.
„Nehogy felmássz a fára, mert leesel!" „Gyere le azonnal a korlátról!"
„Miért bujkálsz már megint a székek alatt?" „Az ágy nem arra való,
hogy ugráljunk rajta!" Persze időnként leesik, megüti magát, de sok­
kal kevesebbszer, ha hagyod, hogy ő érezze és tapasztalja, mik a saját
korlátai. A mindig aggódó szülő gyermekei gyengébbek, esetlenebbek,
bátortalanabbak lehetnek később. Tapasztalatok hiányában pedig nem
lesznek tisztában azzal, melyik a bal és melyik a jobb oldal, betűket
kevernek össze, a labdát pedig nem tudják továbbadni a mögöttük álló
gyereknek, mert nem értik, mi az, hogy „mögötted".
Természetesen az összefüggések nem minden esetben egyértelmű­
ek, a legodafigyelőbb család gyermekével is történhetnek lemaradások,
egyedüli igaz módszer nincs, minden eset más, minden ember egyedi,
ám a szeretetteljes közeledés akkor is tompíthat minden későbbi bajt.
A masszázs bármelyik hatása révén is vált ki pozitív előrehaladást a
gyermek életében, már megéri foglalkozni vele.
MIÉRT JÓ N E K E M , HA S I M O G A T O M A
GYERMEKEM?
Mert ez egy oda-vissza ható kommunikáció. A gyermek visszajelzi
mozdulataidat, elismeri vagy elutasítja azokat, amivel megerősíthet
abban, hogy jól csinálod, vagy felhívhatja a figyelmedet, hogy változ­
tatni kell valamin. Ha a gyermek keresi a közelséged, azt jelenti, jó
veled, ki tudod elégíteni az igényeit, szüksége van érintésedre, tehát
nyugodj meg kétségeidben: jól csinálod. Ez lelki erőforrás számodra is,
ami kihat egész családodra, a többi gyermekre, férjedre - soroljam?
Közben saját felnőtt lényednek ugyanolyan szüksége van az érin­
tésre, mint annak a csöppségnek A bőrének simítása, melegsége
boldogsághormonokat szabadít fel szervezetedben, melyek csökkenti
a fájdalmat, erősítik a lelket. Olyan kárpótlást szerezhetsz, ami segít
123
elviselni a mindennapi problémákat, s bizonyos mértékig képes kitöl­
teni azt az űrt, ami saját érzelmi életed hiányos volta miatt kialakult.
HOGYAN MASSZÍROZZAM GYERMEKEM?
Pici babák és egy év alatti kisgyermekek masszírozása rendkívül
könnyen megoldható, semmi különös dologra nincs szükség hozzá.
Nem is feltétlen kell szakszerű masszázst folytatni, nagyon jó, ha
tisztába tevés közben szó lehet egy kis játékról. Lábak átmozgatására,
pocak finom dörzsölgetésére, karok gyúrogatására gondolok Ha az
esti fürdetés alkalmasabb, teljesebb lehet a móka meztelenül. Hanyatt,
majd hason finom, de határozott mozdulatokkal dörzsöld végig a
testét lábtól felfelé haladva. Ha tiltakozik hagyd abba, akkor nem
alkalmas számára a pillanat. Nem érdemes erőltetni, mert kellemetlen
élmény marad benne. Lehet, hogy már fáradt vagy éhes, és most éppen
nincs szüksége semmilyen más ingerre. A meztelen testet kevés finom
növényi olajjal be lehet kenni, kellemesebb a lágyan sikló kéz, mint a
mosogatás miatt szárazra cserepesedért ujjak érintése. Leginkább ne is
legyen semmi zavaró tényező, mint például gyűrű, óra, karlánc, hosz-
szú köröm. Ez nem túl nagy kívánság egy édesanyával szemben.
A napi masszázs serkentőleg hat a gyermekre, lehet, hogy már első
alkalommal érezhető a hatás, de akkor sem kell lemondani róla, ha
azonnal még nem látsz semmi változást. Gyermeke válogatja, hogyan
reagálnak a rendszeres masszírozásra.
A napi masszázs ruhában is történhet, igazodva a gyermek igényei­
hez. Ha kéri, kívánja, vagyis nem utasítja vissza mozdulataidat, a nap­
közbeni ölelgetés, dögönyözés közben is át lehet mozgatni az izmokat.
MILYEN ÉLETKORBAN L E H E T ELKEZDENI?
Az első perctől kezdve, pontosabban a köldökcsonk leesése után
(kb. egy hét) bármikor, amikor mindkettőtök számára alkalmas. A
baba jókedvű, te pedig nem vagy ideges, fáradt, türelmetlen. Megérzi
a pici lélek ha nem vagy vele egy hullámhosszon.
124
Ha túl korainak tartod még a dolgot, mert előbb szeretnél tisztában
lenni magaddal, kicsit megismerni, kiismerni újszülött gyermekedet
- pláne, ha ő az első -, akkor ideálisabb a két-három hónapos kor.
Addigra kialakul közöttetek valamilyen rendszer, tudni fogod, mire
érzékeny, fáj-e esténként a hasa, egyébként is, három hónapos kora
tájára „áll be" a baba, akkorra van túl az első szakaszon, mintha az
addig eltelt idő a megérkezés folyamata lenne.
Nem jó, ha éhes a gyermek, mert türelmetlen lesz, viszont tele has­
sal sem szabad masszírozni. A megfelelő időpont kiválasztása rajtad
áll, te ismered picinyedet, szokásait. Bátran kezdj hozzá, a bizonytalan
édesanya bizonytalanná teszi a bébit is.
Bármikor is kezded, határozd el magadban, hogy rendszeresen
fogod végezni! Szerintem enélkül el se kezdd. Ami jó, azt várja, igényli,
kéri a baba, minek összezavarni azzal, hogy időnként kap valami kel­
lemeset, aztán hosszú, néma csend. Ha szokássá teszed, könnyebben
elviseli majd a hatalmas világ furcsa és ijesztő ingereit. Részben mert
lelkierővel, biztonságérzettel vértezed fel, részben pedig azért, mert
tudni fogja, hogy bármennyi kellemetlenség is érte a nap folyamán,
este várja őt anya meleg érintése.
MILYEN KÖRÜLMÉNYEK KÖZÖTT?
Azt mondja a tapasztalat, hogy az esti fürdetés előtt a legcélszerűbb,
mert már úgyis tudja a bébi, hogy vetkőzés és egy kis esti játék követ­
kezik. A fürdőszobai pelenkázó, a gyerekszoba egyik ágya, a leterített
padló, a nyári udvar mind megteszi, amennyiben biztonságos, tiszta
és meleg.
Jobb, ha saját testedre tudod fektetni, kinyújtott lábaidra helyez­
ni, így még szorosabb testi kapcsolatban lehettek Az indiai nők így
csinálják. A bőrkontaktus ebben a formájában viszonylag ritkábban
valósul meg anya és kicsinye között, pedig rettentően élvezik a babák,
ha anya a saját hasára fekteti őket (a későbbi hónapokban, években is
jellemző lehet).
Azt talán nem is kell külön kiemelni, hogy ezt a meghitt találkozást
nem kellene, hogy bármi is megzavarja. Sem másik testvér berobogá-
125
sa, sem a telefon csörgése, hiszen ez kettőtök minőségi ideje. Persze
apa is beszállhat a buliba, de akkor csak róluk szól a történet, akkor
anya kap egy kis szabadidőt.
A M O Z D U L A T O K FAJTÁI
• Simítás: a legjobb, legtöbbször alkalmazott mozdulat. Az aktív gyer­
meket lenyugtatja.
• Körözgetés: szintén a simításból ered, de körző mozdulatokká ala­
kítva. A nyomás erősségét tekintve hol aktivál, hol (enyhébb válto­
zata) levezeti a felgyülemlett energiát.
• Gyúrás: a szövetek ingerlésén túl a mélyebben fekvő izmokra,
csontokra, szervekre hat. Érzéssel, de határozottan. A túl nyugodt
gyermeket felrázza, serkenti a vérkeringést, az egész szervezetet
felébreszti.
• Rázogatás: a vibrációhoz hasonló fizikai hatás, elvezet, szétoszlat, a
kötőszövetekre hat. Túlzott alkalmazása idegesítheti a gyermeket.
A BABAMASSZÁZS MENETE
A mozdulatok akkor jók, ha természetesek. Van ugyan menete,
haladási iránya a babamasszázsnak is, ám nem követsz el mulasztást
azzal, ha csak „úgy" végigdögönyözöd, gyúrod. Akkor végzel masszí­
rozást, ha a játék minden testrészre kiterjed, és húsz-harminc percig
tart. Szabály, hogy a szív felé masszírozunk. Ha a fejnél kezded, akkor
lefelé, ha a lábnál, akkor felfelé. Testrészenként öt percnél tovább nem
kell időzni egy mozdulattal, és csak addig masszírozz, amíg gyerme­
ked jól érzi magát benne. Ha nem is értél a mozdulatsor végére, hagyd
inkább félbe, mint hogy kellemetlen élményeket szerezz a drágának.
Segít szertartássá tenni a babamasszázst, ha mindig hasonló körül­
mények között végzed (annak dacára, hogy abban maradtunk, bárhol
és bármikor...). Te döntőd el, mi a jó nektek. Ha mindig ugyanaz
(hasonló) a zene, vagy hogy egyáltalán van zene, az felhívó jel a baba
számára. S bár a szavak pontos jelentését nem érti még, érzékszervei
126
kifinomultak, és felfogja a hangok, hangsúlyok, tónusok jelentőségét.
Arcod mimikája is üzenet számára arról, milyen éppen a hangulatod.
Ezért masszázs közben mindig beszélj hozzá, s arcod mosolya fejezze
ki számára a meghittségét és nyugalmat. Bármilyen ismertetőjelet
kitalálhatsz a masszázs mellé, hiszen ezek a napi szokások, szertartá­
sok rendkívül fontos szerepet játszanak egy újszülött életében. Bizton­
ságérzetet teremtenek (amit persze nem csak a masszázs által érhetsz
el, a napi rendszeresség minden területen kiemelt), kevesebbet fog
sírni, nyugodtabban várja a következő „napirendi pontot", nem gyötri
majd kínzó has- és fogfájás (legalábbis csökkenthetők a reakciók).
Meséld el neki, mi fog történni most vele, miért van ruha nélkül,
mi ez a csúszós anyag a bőrén, miért szól különleges zene, s mik ezek
a furcsa dolgok a szeme előtt, amik ott mozognak - ezek a számára
is érezhető, de még kódolhatatlan jelek. A baba még nincs testének
tudatában, a masszázs viszont segít neki abban, hogy idővel pontosan
fel tudja mérni saját határait, jobb és bal oldalát, feje viszonyát a lábá­
hoz, stb.
• SIMOGATÁS
Testének végigsimogatásával beolajozod a bőrét, összemelegedtek.
Persze saját tenyered ne legyen hideg, gondolom, ez természetes. Egy
kis nevetgélés, átmozgatás közben minden pici testrészét érintsd meg.
Az arcát akkor, ha tetszik neki. Az egyetlen hely ugyanis pici testén,
amivel szoros kapcsolatban áll születése óta, az az arca.
• LÁBFEJ
• Lábfejét alul-felül átfogva dörzsölgesd össze a vérkeringés serken­
tése miatt.
• Hüvelykujjadat helyezd a behajlított lábujjak alá, s a kis párnácská-
kat finoman nyomogasd meg.
• Utána az egész talpat simítsd át a saroktól a lábujjakig. Minden
mozdulatot háromszor végezz, szépen, egyenletes ütemben, nem túl
lassan, de nem is gyorsan.
• A fej reflexpontjai a lábujjakon találhatók, innen indul a masszí­
rozás. A pici ujjakat egyenként, óvatosan megtekergetve, az egész
koponya, a szem, a fül, az arcüregek kapnak ingert.
127
• Apró kis nyomásokat fejts ki a baba talpának minden pontjára a
sarok irányába. A sarkakat finom kis körző mozdulatokkal simo­
gasd.
• A lábfej következik, az ujjaktól a boka irányába, váltott hüvelykujjal,
folyamatosan.
• A bokák körül kis köröket leírva hatással lehetsz a medencei szervek­
re, a lábfej és a lábszár találkozásánál pedig az alsó nyirokutakra.
• LÁBSZÁR
• Bemelegítésként tartsd meg egyik kezeddel a baba bokáját, a másikat
told fel a lábán a csípőjéig. Alul és felül egymás után háromszor.
• Ellentétes irányú mozdulatokkal az izmok minden irányból ingert
kapnak: két tenyered közé fogva a bokát sodord végig a lábát a
popsijáig.
• Hasonló a hatása, ha két kezeddel átfogod - harapófogóként - az
egyik bokáját, s kezeidet egymással szemben forgatva csavargatod
felfelé a lábát.
• POPSI
• Míg hátán fekszik a baba, gyengéden a popsija alá nyúlva ujjaid per-
getésével rezegtesd meg a kis húsos falatokat, vagy minden ujjaddal
tegyél körző mozdulatokat a fenekén és combján.
• A popsi és a lábak masszírozásának végén alsó fogással simítsd végig
egyszerre mindkét lábát a popsitól a lábujjakig háromszor, egyenle­
tes, nyugtató mozdulattal.
• HAS
Egyre intimebb részek felé haladsz. Előtte nem árt átsimítani az
egész felsőtestet, kicsit odabújni, s kezed egy picit a pocakon nyugtat­
ni. Az egyes testrészek érintéséhez mondhatsz más-más mondókát,
vagy rövid dallamot, éneket. Nagyon gyorsan összeköti a pici gyermek
az ismerős dolgokat. Ha nagyobb lesz, talán nem is fogadja el, ha mást
énekelsz a lábánál, és mást az arcánál.
A pocak érzékeny terület, sok gondot okoz az élet kezdetén. Sok­
szor, a legtöbb jóakarat ellenére is, csak átvészelni lehet ezt az idő­
szakot. Nem könnyű elviselni, mikor minden este a baba fájdalmas
128
sírását hallgatja a család, és akármit csinálsz vele, nem hagyja abba.
Ha a sírásba belevörösödik, lábait felhúzza, s merő izomgörcs az egész
gyermek, nem elég kivárni, hogy ezek a hónapok elmúljanak. Az érzé­
keny emésztőrendszer allergiás reakciója is kiválthatja a kellemetlen
tüneteket, ezért a későbbi, komolyabb étel-intolerancia elkerülése
miatt ajánlott az orvosi szem. Akár gyötri a babát kínzó hasfájás, akár
nem, az emésztési folyamat felgyorsítása, a szelek távozásra késztetése
ezekben a hónapokban áldásos tevékenysége az anyukáknak. A pocak­
masszázs ebben első osztályú!
• Felváltott tenyérrel lapátolj a hasán fentről lefelé, gyengéd nyo­
mással.
• összezárt ujjaiddal végezz körzéseket a hason az óramutató járásá­
val megegyezően (az emésztési folyamat haladási irányába).
• Finoman nyomogasd össze a finom kis húst a pocakon egy vagy
két kézzel, utána húzogasd szét: két oldalról megfogva a derekát
hüvelykujjaidat a köldök tájától kezdve húzd kifelé két oldalra.
• Kellemes érzés a babának, ha egyik tenyered szétnyitott ujjakkal a
hasára teszed, s finoman megrezegteted.
• A szelek távozását segíti, ha mindkét lábat térdben behajlítva a
mellkasához közelíted. Tetszik a babáknak ez a mozdulat, ha nem
túl erős. A két lábat együtt összefogva el lehet fordítani jobb és bal
irányban, körözve velük, ha engedik a csípőízületek
• Mindig a test jobb oldaláról indulj, s balra haladj (jobb, majd
bal láb).
A mozdulatoknak nem feltétlen kell szabályszerűnek lenniük, légy
nyugodtan kreatív, csak élvezze a baba. Kezedet sem kell beolajozni,
ha puha és meleg.
• MELLKAS
A mellkas masszírozása a mellkasi izmok erősítését szolgálja, ami
jótékony hatással van a légzőszervekre.
• Bemelegítésként összes ujjaddal egyszerre végezz mellkasi simítást.
A bordák aljától felfelé, a válla mentén két oldalra, a test két oldalán
lefelé, s visszatérve a kiinduló helyzethez. Ez a mozdulatsor legin­
kább egy szívecske alakra emlékeztet.
129
• Végezz kis körzéseket a mellkasán két irányba, mindig belülről kife­
lé, alulról felfelé.
• Fektesd összes ujjadat a baba mellkasára, s húzogasd két oldalra
finoman, de határozottan. A mozdulatok ne csak simogassanak,
hanem enyhe erőt is fejtsenek ki.
• KAROK
• Két tenyered között melegítsd fel a pici kézfejét. Ez a mozdulat hívja
fel a baba figyelmét arra, hogy most újabb fajta érintések következ­
nek Kicsit hagyhatod is a kezét a tiédben, ha engedi.
• Tenyerét apró mozdulatokkal nyomkodd végig, ujjait húzogasd meg
egyenként. Csuklójának finom nyomkodása az alsó nyirokutakra
van jó hatással, míg az ujjai közötti kis bőrredők ingerlése a felső
nyirokrendszert élénkíti.
• A kézfejtől a váll irányába masszírozz. Jobb kézen indulnak a moz­
dulatok. Jobb kezeddel a jobb kézfejét fogod, ballal pedig átfogod a
csuklóját és felfelé húzogatod. Gyorsítja a vér- és nyirokáramlást.
• Két kezeddel fogd át a karját, ujjaid szemben állnak egymással, s
ellentétes irányban tekergesd meg az izmokat, miközben a csuklótól
a váll irányába haladsz.
• Fogd meg a csuklóját, és óvatos mozdulattal húzogasd meg.
• A karokat a lábhoz hasonlóan könyökben behajlítva finoman, de
határozottan oda lehet nyomni a mellkashoz, kicsit megdögönyözve
a babát. Ez jót tesz a légzésnek, csakúgy, mint az, ha a mellkasán
keresztirányban zárod össze a karjait.
• Hónaljának nyirokkeringése érdekében egyik kezeddel fordítsd
oldalra a karját, s a hónalj alatti részt összezárt ujjaiddal körkörös
mozdulatokkal masszírozd át.
• HÁT
A pár hónapos csecsemő még hagyja, hogy a hasára fordítsd, hiszen
így egész más lesz a világ, és ez még ámulatba ejti. Később lehet ülő
helyzetben, vagy térdedre fektetve, tetszőlegesen, ahogy éppen alkal­
mas, ahogy megfelel mindkettőtöknek.
• A popsitól lehet indulni, amúgy sem fértél hozzá rendesen háton
fekve. Mindkét farpofára helyezd rá a két tenyered, s körző moz-
130
dulatokkal mozgasd át az izmokat. Utána két oldalról egyszerre,
ujjaid gyors váltogatásával rezegtesd meg a kis husit felfelé húzó
mozdulatokkal.
• Fenekétől a feje irányába végezz simító mozdulatokat, egyszerre
mindkét tenyereddel.
• Ugyanez váltott kezekkel (lehet összezárt, és legyezőszerűen szét­
nyitott ujjakkal).
• Majd apró, körző mozgással vezesd végig hüvelykujjad a gerinc
vonalán. A gerincet sosem masszírozzuk csak a mellette lévő izmo­
kat.
. Széttárt ujjakkal lentről felfelé, és a gerinctől oldalra végezz húzó
mozdulatokat.
• Nagyon kellemes érzés, ha a baba derekára két oldalról ráhelyezed
mindkét kezed, s váltott irányban, keresztben húzogatod a feje felé
haladva. Ez átgyúrja a baba hátát, rendkívül frissítő hatású.
• Bármilyen mozdulatot kitalálhatsz, csak arra figyelj, hogy mindig a
szív felé masszírozz, s a gerinctől oldalirányban.
• ARC
Ezt nagyon szeretik a babák Ahogy mi is. Kellemes, nyugtató, szó­
val fantasztikus jó érzés. Nem könnyű az aprócska archoz hozzáérni,
sokan talán nem is mernek, pedig kár lenne kihagyni. Előfordulhat,
hogy nem tűri a baba, akkor persze hagyd, és máskor próbáld újra.
Olajozni sem feltétlen szükséges.
• Az első mozdulatok az arc környékére terjedjenek ki, hogy hoz­
zászokjon a baba, különösen, ha idegenkedik arcának érintésétől.
Kihagyhatok ezek a mozzanatok vagy csak olyan részeit végezd,
ami nem ütközik ellenállásba. Helyezd összezárt ujjaid a baba hom­
lokának közepére, s két irányban simítsd körbe az arcát az álláig
háromszor.
• A homlokánál maradva szintén a közepétől húzd határozottan jobb
és bal oldali irányba az ujjaidat. Ezt a mozdulatot a hüvelykujjaddal
külön is végezheted. Ellazítják a gyermek homlokát, nyugtatnak,
kiegyensúlyoznak
• A halántékán kicsi, körkörös mozdulatokkal masszírozd háromszor
előre-, háromszor hátrafelé.
131
• A szemei körül óvatosan, inkább simogatva, mint masszírozva
haladj, bele ne kapj az esetleg mozgó baba szemébe.
• Arcának érintése bizonyára tetszeni fog neki, főleg, ha csak ujjvégeid
érintik, s nem teríti be egész tenyered. Az orrnyereg mellől két oldal­
ra haladva hüvelykujjaddal húzd szét a bőrt. Ez tágítja az orrürege­
ket, az esetleges váladék fellazítására jó hatással van.
• Az egész arcocska bőrének két oldalra húzása serkenti a vérkerin­
gést. Finoman az ajkak fölött és alatt nyomd meg a bőrt, és húzd a
fülek irányába a hüvelykujjad.
• Az arc masszázsának alapelve, hogy középről kifelé kell végezni a
mozdulatokat.
• A fülek dörzsölgetése is szóba jöhet, enyhe kis húzogatása szépen,
ütemesen, az arcüregre fejti ki hatását.
• Az egész arc tenyérrel való simítása nem biztos, hogy sikert ér el,
ez alól szeretnek kibújni a babák, mint ahogy az arc krémezése is
gyakorta vált ki ellenállást. Nem kell erőltetni.
HA TŰRI M É G A B A B A
Végezetül át lehet gyúrni az egész testét a lábától a fejéig, szó
szerint, lábát-kezét két tenyered közé fogva, sodró mozdulatokat
végezve. Ha van még türelme, egy kedvenc ének eldúdolása közben
helyezd tenyered a felsőtestére, nagyobbaknál a vese tájára, s néhány
másodpercig ebben a pozícióban maradva jelezd a picinek, hogy itt a
vége, fuss el véle.
H A KEVÉS A Z IDŐ
Ha nem szeretnéd kihagyni a masszírozást, rövidítsd le, emelj ki
minden testrészen egy-két mozdulatot, amit babád is szeret, ezeket
lopd be a nap egyik alkalmas időszakába, mondjuk a közös játékba.
Ekkor persze ruhában, az olaj mellőzésével. Mivel az érintés a lényeg,
nem a szakszerűség hiányán fog megbukni a dolog, hanem azon, ha
erre hivatkozva nem csinálsz semmit.
132
HA SZALADÓS KORSZAKÁBAN KÉPTELENSÉG EGY
HELYBEN TARTANI
Akkor jobb, ha elfelejted a szakszerű menetet, és közös játék köz­
ben, anélkül hogy gyermeked tudná, mit csinálsz, megmasszírozgatod
azokat a testrészeit, melyek kézre állnak, melyeket hagyja. A birkózás,
fogócskázás, lovacskázás a térden, meg sok más egyéb játék kiváló
lehetőséget nyújt. A babamasszázs a fent leírt formában körülbelül
egyéves korig, a csecsemőkor végéig folytatható, nagyjából addig, amíg
képes nyugodtan feküdni vagy öledben megmaradni. A testi-szellemi
fejlődésére tekintettel kell lenni, nem érdemes erőszakkal közelíteni
a kérdéshez. Nagyobbacska korban nem is engedi, hogy akármelyik
testrészénél hozzáérj. Elveszi onnan a kezed, nevetgél, tekereg az
ágyon. Ez idő tájt véget ér a masszírozásnak mint kommunikációnak
az alkalmazása, helyét felváltja a beszéd, a közös játék.
M I T T E G Y E K , H A SÍR A B A B Á M ?
A sírás a csecsemők, pici gyermekek saját kommunikációja, kife­
jezése annak, amit érez. Ha odafigyelsz rá, meg tudod különböztetni,
mikor, miért sír (nagyjából). Nyöszörögve sír, ha fáradt, keservesen,
ha éhes, kényelmetlenül jár keze-lába, ha fázik vagy melege van, és
belevörösödik, ha fáj valamije, de ugyanígy minden erejét beveti, ha
hosszú idő elteltével még mindig nem siet hozzá senki. Sír akkor is,
ha nincs játéka, kiesett a cumija, de azt is nagyon megelégeli, ha sok
a fény, a zaj, a mozgás körülötte. Ezeket mind tiszteletben kell tartani,
hiszen nem neki kell elsősorban alkalmazkodni ehhez a mérhetetlen
hatalmas világhoz, hanem nekünk őhozzá. Ha a kezdeti hónapokban
megkapja, amire szüksége van, később könnyebben elfogadja a kör­
nyezete szabályait.
Én nem hagynám sírni csepp gyermekemet - bár a legelsőt hagy­
tam, és nem jártam jól vele. Nem hallgattam megérzéseimre, szigorú
szabályokat követtem, szerintem nem helyesen. Ma már kamasz fiú, és
többnyire a saját szabályai szerint él.
133
 Visszatérve saját babádhoz, olyan nincs, hogy egy gyermek sose
sírjon. Napról napra újabb és újabb ingerek érik, melyek feldolgozása
nem egyszerű számára. Változik a teste, idővel felfedezi, hogy az orra
előtt kalimpáló folt a saját keze, amit még irányítani is tud, s a szobá­
ból is egyre több tárgy rajzolódik ki tisztán. Megkülönbözteti anya
mosolygós arcát apáétól, s méltán fakad keserves sírásra, ha idegen
borul az ágya fölé. Az élettel való birkózás rengeteg kihívás elé állítja
a csecsemőt, mely nyilván ugyanúgy halmoz fel benne feszültséget,
mint a felnőttekben. A sírás felold, megszabadít a lelki nyomástól. Van
tehát, amikor jó a babának a megkönnyebbülést hozó sírás, sírdogálás,
ha tisztán tudod, hogy ez az. Egyébiránt válaszolj rá minden esetben.
Ha a masszírozás alatt válik síróssá vagy nyűgössé, lehet, hogy nem
is tetszik neki ez az egész. Hagyd el, és később próbálkozz újra. Ne
kapd fel a vizet azért, mert bár te próbálnál jó anya lenni, gyerme­
ked nem fogadja el tőled. Lehet, hogy csak arról van szó, hogy érik a
drága, és izgő-mozgó korszakában nem tűri a hanyatt fektetést, mert
mindenáron más iránt akar érdeklődni. Kicsit el lehet játszadozni vele
állva vagy ülve, mindenképp úgy, ahogy láthatóan jól érzi magát. Az is
lehet, hogy a hely nem tetszik a babának, mert a pelenkázás is mindig
ott történik, vagy a fürdés előkészítése, ami valami miatt nem kellemes
számára. Mindig neked kell változtatni, és nem a babának igazodni a
körülményekhez. Bizonyára meg fogod találni a pici számára megfe­
lelő megoldást.
A hintáztatást kevés baba utasítja vissza, ezért beválhat a térdedre
fektetéses módszer. Széken ülve fektesd keresztbe a térdeden a babát
úgy, hogy az álla még a térdeden nyugodjon, vagyis ne lógjon a feje.
Részben mert a napját hanyatt fekve tölti, részben pedig mert ez a
helyzet jólesik neki (enyhén nyomódik a pocakja, sem kezét, sem
lábát nem kell tartania), bizonyára tetszeni fog ez a térden hintáztatás.
Ugyanez a szituáció játszódik le akkor is, ha hanyatt fekszel a földre,
lábaidat felhúzod, s lábszáradra fekteted a babát. Hátát megtartva,
később elég a kezét is, előre-hátra hintázol a gerinceden, vagy csak a
lábaidat emeled és engeded le.
A nyugtalan, sírós babát tehát mindig meg kell vigasztalni, igényeit
ki kell elégíteni, ami minden anyuka számára időnként fárasztó (hogy
az éjszakai ringatásokról már ne is beszéljünk). Ritkíthatok azok a
134
sírásos periódusok, amikor lelki eredete van a „kitöréseknek" (una­
lom, félelem, ijedtség, düh stb.). Természetesen nem mással, mint a
rendszeres simogatással. Amelyik baba igényeire odafigyelnek, ját­
szanak vele, becézgetik akkor, amikor neki megfelel, az kevésbé lesz
stresszes, mint akit magára hagynak
Igényeinek kifejezése úgysem ragad meg a sírás módozatánál, ahogy
fejlődik, testi, szellemi és lelki téren megtalálja helyét a családban, s a
kommunikációs verziók bővülésével, vagyis a beszéd kifejlődésével új
távlatok nyílnak számára.
A sírós baba, sírós kisgyermek megnyugtatására érdemes kipróbál­
ni hátának simogatását. Ránk is megnyugtatóan hat, főleg egy meleg
kéz a derekunkon, még ha nem is csinál semmit, csak ott VAN. A
vesemeridián érzékeny pontja a szervezetnek, a legtöbb energia ott
távozik, s különösen érvényes ez az ideges, feszült, sokat hisztiző
gyermekekre. Ha melegen tartod ezt a testrészt, kevésbé lesznek inge­
rültek.
Nem kell azonban a gyermeki sírást túlreagálni, mert a feszült,
kapkodó szülőtől a baba még sírósabb lesz. Ha minden problémájára
felkapkodással reagálnak a szülők, a baba bemérgesedik, hogy „már
megint nem értettétek meg, mi a bajom". Hallani lehet azt, ha a pici
inkább csak nyűgös, unatkozik, ekkor kicsit várni kell, hátha ráakad
a kezére vagy egy játékára, esetleg lekötik a figyelmét az ablak előtt
lengedező falevelek. Ha túl fáradt, akkor a ringatás is felesleges inger
lehet számára, nyugalmat szeretne, de feszültsége nem engedi, hogy
elaludjon. Ekkor kicsit hagyni lehet, hogy kisírdogálja magát, aztán
szépen elalszik. Ne hallgass azonban se rám, se anyósra, se barátnőre,
sem senkire, csak magadra. Odafigyelésed mindig megsúgja a helyes
viselkedést, a helyes választ.
G Y Ó G Y Í T H A T O M - E A BABÁMAT MASSZÁZZSAL?
Ha beteg a baba, orvos dolga, hogy megállapítsa, mi a baj, s mi
legyen a teendő. Vannak azonban olyan tünetek, melyekkel az ember
nem kiált azonnal doktorért. Ilyenek a már említett hasgörcsök (eny­
hébb változatai), puffadás, kisebb fokú székrekedés, nátha. A felgyü-
135
lemlett salakanyag távozna a szervezetből, de valami miatt nehezen
bír. Ez megterheli a piciny szervezetet, pláne, ha egy kívülről betola­
kodó vírus még rá is segít a legyengülésre. A kiválasztó szervek, a nyi­
rokrendszer, vérkeringés munkáját meg lehet könnyíteni, az anyagcse­
re-folyamatokat fel lehet gyorsítani a célirányos masszírozással. Ezzel
a módszerrel többnyire azonban csak kiegészítő jelleggel próbálkozz,
bár szerintem kevés az olyan anya, aki önhatalmúlag döntene gyerme­
ke házilagos kezelése felől.
A gyengéd simogatás, összebújás, anya meleg keze a kis pocakon
mindig enyhítik a betegség tüneteit, lelkileg oltalmat nyújtanak a
nehéz napokon, s így hozzájárulnak ahhoz, hogy a valós baj hamar
elmúljon.
HA BIZONYTALAN VAGY
Beszélj a védőnőddel vagy gyermekorvosoddal, akik megnyugtató
tanácsokkal tudnak ellátni. Akkor se tétovázz, ha kezdődő betegség
jeleit véled felfedezni, hisz nem vagy orvos, és bármennyire is szaksze­
rűen értesz a masszírozáshoz, a szakellátást nem tudod pótolni.
M É G EGY FONTOS D O L O G
A babamasszázs nem mechanikus folyamat, amit „végig kell csi­
nálnom". Játék és kommunikáció. Ezért bármennyire pici a gyermek,
mindig érdemes elmondani neki, mi fog történni vele, éppen milyen
mozdulatoknál tartasz. így idővel könnyen össze tudja majd kötni a
cselekvést a hozzá tartozó kifejezésekkel, melyek, ha gyakran ismét­
lődnek, a biztonságérzetet erősítik benne.
Beszélj, énekelj, mondókázz folyamatosan (napközben is sokat!),
mondd el, melyik testrészénél jársz („most megcirógatom az arcodat,
kellemes?" vagy „most a pocakodra fordítalak, hol is van a poca­
kod?").
A válaszokat is „halld" meg. Ha egy-egy mozdulat nagyon tetszik
neki, időzz kicsit vele, ha látod, hogy tiltakozik, véletlenül se eről-
136
tesd. A baba kódolt üzeneteit sok hónapon át kell kibontani, erre
azonban csak akkor leszel képes, ha jó sok időt töltesz el vele meghitt
kettesben.
GYERMEKEK MASSZÁZSA
M I T T E H E T E K ÉRTED?
Szoktad azt érezni, hogy igazán többet is tehetnél gyermekedért?
Hogy nem vagy elégedett testi, lelki, szellemi állapotával? Hogy eleged
van a folyton kísértő nyavalyák elleni küzdelemből? Meg abból, hogy
dugig tömted már picidet az összes létező antibiotikummal? Hogy
annyi baja van a sulival, otthon meg nem fogad szót, és már teljesen
kész vagy miatta?
A csecsemőkor véget ér úgy egyéves kor táján, mikor saját lábain
elindul a nagyvilágban, s felfedez minden létező és felfedezhető dol­
got. Figyelmét ekkor nehéz saját akaratod szerint lekötni, nem is érde­
mes ezzel próbálkozni. Fáradságosabbá válik a tisztába tevés, az evés,
az öltözés, a séta, hiszen a környezet csodái száz százalékig magukra
vonják a kis hercegek (hercegnők) figyelmét. Már nem a saját testük
érdekli őket, hanem a külvilág. Kezük, lábuk segédeszközök, melyek­
kel elérik céljukat, kapaszkodnak, másznak, fogdosnak, rágcsálnak.
A masszírozás ebben az életkorban átértékelődik kicsit, az érintés­
nek ezer másféle módja fejezi ki a kötődést, a szeretetet, ami igazából
az alapja, a lényege a masszázsnak ölbe vétel közben annyi közös dol­
got lehet tenni: könyvet nézegetni, tárgyakat fogdosni, enni, énekelni,
verselni, építeni stb.
Jó, rendben van, hogy sokat veszed ölbe, de mit tegyél, ha gyakran
beteg, és kevésnek érzed azt a törődést, amit a gyógyszerek beadása
során nyújtasz kicsi gyermekednek? Csak állsz ott tehetetlenül, nézed,
ahogy a láztól forró teste piheg az ágyon, hallgatod mélyről jövő, ijesz­
tő köhögését, csitítgatod, mikor délutánra megint megfájdul a feje.
Kevés. Nagyon kevés, amit igazából nyújtani tudunk, hiszen elveszett
minden ősi kötődés a természetes módszerekhez, a gyógynövények­
hez, a levegőhöz, az érintés-terápiákhoz. És ott veszett el a lényeg,
137
 hogy kihagyhatóvá vált a szeretet kinyilvánítása. A betegségek a szere­
tet jeleinek eltűnésével egyenes arányban sokasodnak az életben.
A gyermekmasszázs egy lehetőség, viszont nem arra való, hogy az
elmaradt szeretetet pótolja. Gondolod, hogy gyermeked odafekszik a
kezed alá, ha nincs közöttetek megfelelő érzelmi kötődés? Hogy így
is hasznos lehet? Bizonyára igen, hatása így is megvalósul, s mielőtt
elmenne a kedved az egésztől, mert eleve veszett fejsze nyelének
gondolod, nyugodj meg, a nem megfelelő kapcsolat esetén is sokat
javíthat a helyzeten. Érzelmileg kiegyensúlyozottabbá válik, s erősödik
immunrendszere, így a rátörő betegségek leküzdésében aktív szerepet
tud vállalni a szervezet öngyógyító mechanizmusa.
Nagyon fog tetszeni kicsi és nagyobb gyermekednek, ha időnként
„csak úgy" megmasszírozod testét, arcát, lábát, mikor mit. Aztán ész­
reveszed, hogy gondterhelten járkál a lakásban, látod rajta, hogy baja
van, és egyszer csak odaáll eléd, hogy „Anya, megmasszírozod a fejem,
annyira fáj!" Egyenesben vagy!
A talp- és kézmasszázs menete megegyezik a felnőttmasszázzsal,
azzal a különbséggel, hogy sokkal finomabban, több odafigyeléssel
végezzük, bár a mozdulatok határozottságára itt is szükség van.
N É H Á N Y G Y A K O R I G Y E R M E K B E T E G S É G , KISEBB-
N A G Y O B B NYAVALYA, M E L Y N E K T Ü N E T E I N
K E D V E Z Ő E N JAVÍT A MASSZÁZS
Csak akkor kezeld gyermeked reflexmasszázzsal, ha
• nem lázas,
• nem sérült,
• nem túl fáradt,
• nem az előbb evett.
Ha komolyabb bajra gyanakodsz, minden esetben beszélj az orvos­
sal, aki, ha a reflexológiában is jártas, okos tanácsokkal tud ellátni ezen
a téren is.
138
• HASFÁJÁS
Nagyon sok esetben a „nemszeretem" dolgok állnak a háttérben.
„Nem akarok óvodába (iskolába) menni", „nincs kedvem rendet rakni
a szobámban", „félek egyedül lefeküdni", „maradj velem, anya", és még
mennyi minden okoz hasfájást az óvodás és kisiskolás gyermekeknek
Ezek valós panaszok a hasa minden bizonnyal valóban fáj is, ám köny-
nyen meggyőződhetsz arról, mennyire „komoly a baj". Leülsz mellé az
ágyra, és ráteszed a kezed a hasára, ott, ahol fáj. A köldök környékét
említi leggyakrabban, vagyis a napfonat helyét. Anya meleg keze már
gyógyír a bajra, ha simogat, az meg még jobb. Egy kis beszélgetés,
amiben talán magától megnyílik vagy ha nem, a neki szentelt figyelem
is meggyógyíthatja a fájós pocakot.
Ha a simogatás nem segít, lehet, hogy emésztési problémája van,
vagyis székrekedés miatt feszülnek a belek Inkább a helytelen táp­
lálkozás, mint a mozgáshiány lehet az oka ebben a korban, bár a
súlygyarapodással együtt a mozgás is könnyen kikopik a napirendből
(amit mi szülők még elő is segítünk azzal, hogy mindenhova autóval
hurcoljuk gyermekeinket). Hozzájárul a probléma kialakulásához a
túlterheltség, a mindennapok csatái, melyekkel nehezen bír megbir­
kózni sok apró ember.
A hasmenés oka is lehet az elfogyasztott étel, ám okozhatja fertő­
zés is. Ha a tünetek egyértelműek láz vagy hányás is követi, irány az
orvos. Ha semmi különöset nem tapasztalsz, jótékony hatású lehet a
reflexzónák kezelésbe vétele.
• Kézen és lábon egyaránt a vékony- és vastagbél zónájának masszí-
rozgatása ajánlott. Kezenként, illetve lábanként öt percig.
• Amelyik testrészén jobban szereti, a napfonat pontjának kitartó
érintése segít oldani a feszültségeit.
• Természetesen az érintett testrész, maga a has gyengéd simogatása,
főleg székrekedés esetén, a béltartalom haladási irányával megegye­
zően (a test jobb oldala mentén fel, majd a bordák alatt egyenesen át
a bal oldalra, és le az alhas irányába), segít a letapadások megszün­
tetésében, a bélgázok távozásában.
139
• FEJFÁJÁS
Mennyi, de mennyi minden bajnak lehet tünete a fejfájás! Szeren­
csére gyerekkorban ritkán kell egészen komoly dolgokra gondolni.
Esetünkben a fáradtság, izgatottság, leterheltség, kialvatlanság, nyakiz­
mok merevsége, éhség miatti fejfájásról beszélünk A felnövekvő lélek
birkózása a világ hatalmas információ-áradatával szemben nem megy
könnyedén, túl sok az inger, és túl kevés az idő a feldolgozáshoz. „Sze­
gény gyerekek' - mondod. Segíts inkább a sajnálkozás helyett, hiszen ez
nem természetes folyamat, bármennyire is ez van. Egészséges életmódra
nevelünk, akkor anya, mutass példát azzal, hogy tudod, mit kell tenni.
Simogasd át határozott mozdulatokkal az egész fejét, utána azon a
ponton, helyen dörzsölgesd, nyomkodd meg, ahol mutatja, hogy fáj.
Sokszor nincs is meg pontosan a fájdalmas pont, hanem úgy az „egész
fejem fáj".
• Halánték körkörös mozdulatokkal.
• Homlok közepétől húzd kétfelé ujjaidat, lassan, de erősen, halánté­
kon határozott pontnyomással.
• Az arc masszírozása az orrtól induljon és kétfelé haladjon, húzó,
enyhén nyomó mozdulattal. A száj alatti és feletti puha rész nyomá­
sa és széthúzása szokatlan, de kellemes a gyerekeknek is.
• Tarkó (hajtőnél) pontnyomása hüvelykujjakkal.
• Nyak izmainak válltól felfelé masszírozása a tarkóig vagy a fejtetőig.
. Vállak.
• Elöl a keresztcsont alatti izmok finom, körkörös masszírozása.
Kézen és lábon:
• ujjak végig
• ujjak töve
• emésztőszervek ( túl sok cukros étel is okozhat fejfájást): gyomor,
hasnyálmirigy, máj, epe, vékonybél, vastagbél
• kiválasztó szervek: vese, húgyvezeték, húgyhólyag
• napfonat
• KÖHÖGÉS
önmagában ritkán fordul elő, általában megfázás kísérőjelensége,
sokszor első tünet. A légcső nyálkahártyáját irritálja valami. Idegen
140
tárgy, por, lecsurgó orrváladék. Jelenléte ijedelmet okoz, pláne, ha
folyamatos, kimerítő. A váladékos köhögés jó, mert megtisztítja a lég­
utakat, a kitartó száraz köhögés viszont csillapításra szorul.
A reflexmasszázs kezelészónái kézen és lábon egyaránt:
• az ujjak tövében elhelyezkedő felső nyirokutak zónái,
• az ujjtövek alatti párnák területe, ami a tüdő megfelelője,
• teljes talpmasszázs, mely ellazítja a felzaklatott gyermeket.
• GYÓGYNÖVÉNY-TERÁPIA:
Bodza, hársfa, ánizs, kamilla, ökörfarkkóró.
• NÁTHA
Nagyon gyakori gyermekbetegség, ám tünetei rendkívül vacakká
tudják tenni az emberpalánta napját is. Az orr nyálkahártyájának
gyulladása tüsszögéssel kezdődik, torokfájással folytatódik, aztán jön a
fül, meg az iszonyú sok papírzsepi, amit el kell használni... Az orrvá­
ladék kezdetben vízszerű, majd pár nap múlva besűrűsödik Követheti
hőemelkedés, köhögés, orrdugulás, és emiatt fejfájás.
Az influenza tünetei hasonlóak a nátháéhoz, ám az influenza hirte­
len támad, erős torokfájást, végtagfájdalmat, gyengeséget, hasmenést
okoz, és lázas reakciót vált ki, köhögést és tüsszögést kevésbé. Lefolyá­
sa is hosszabb, és nagyon komolyan kell venni. Elhanyagolása miatti
leggyakoribb szövődmény a tüdőgyulladás.
A náthának is lehetnek szövődményei, ezek elkerülését, a betegség
gyors lefolyását a gyógyszereken kívül segíti a gyakori orrfújás (a
pangó váladék újabb gyulladásokat okoz), inhalálás, sok-sok folyadék,
pihenés és a reflexmasszázs.
- Az arcon az arcüregek helyi masszázsa (homlok, arc).
- Tenyéren és talpon a nyirokutak élénkítése, ezeknek pontjait az
ujjak közötti hártyás bőrön találod.
- Mellkas: légcső, hörgők a nagylábujj és a második lábujj között,
vékony vonalban a sarok irányába, tenyéren a mutatóujj alatt.
- Tüdő: talpon a lábujjak alatti egész párnás terület, tenyéren
ugyanígy.
- Orr: lábon és kézen is a legfelső ujjbegyek
141
 - Fül: kézen a kisujj és gyűrűsujj, lábon negyedik és ötödik lábujj
alja, töve.
• GYÓGYNÖVÉNY-TERÁPIA:
Csalán, bodza, hárs, csipkebogyó, kamilla, zsálya.
• INGERLÉKENYSÉG
Gyakran nem érted, mi baja gyermekednek, mostanában annyira
feszült, minden szóért robban, kerüli a társaságod, elvonul a szobá­
jába, reggelente alig bír kikászálódni az ágyból, szóval összességében:
láthatóan valami nyomasztja, bántja, idegesíti. Mázli, ha hajlandó
beszélni róla, ha egyáltalán tisztában van saját bajának igazi okával. A
feladat inkább a tiéd lesz ebben a „csatában", hogy valahogy kiderítsd,
otthoni, vagy más (óvodai, iskolai, baráti, szerelemi) vonalon gaba­
lyodtak össze a szálak. A gyermekek érzékeny idegrendszere azonnal
üzenetet küld a szervezet minden részébe, blokkolja a receptorokat,
összezavarodik, felborul az egyensúly. Testi tünetté válnak a lelki ter­
hek. Nem biztos, hogy a jó megoldást találod meg gyermeked szóra
bírásához, viszont egyet nem szabad: figyelmen kívül hagyni a problé­
mát. Akkor mi tegyek ilyen esetben? Minden helyzet adekvát, vagyis
az adott pillanatot kell kihasználni oly módon, ahogy a szituációból
adódik. Megkérdezed, segíthetsz-e neki valamiben. Persze a válasz
sokszor a nem. Odaülhetsz a közelébe újságot olvasni, varrogatni,
vasalni vagy tévét nézni, csak hogy közelséged egyértelmű legyen szá­
mára. Valahogy jó lenne elérni, hogy magától menjen oda hozzád, ne
te nyiss be a szobájába. Bármilyen közös tevékenység megnyithatja a
gyermek szívét. Ha kiárad belőle az a sok visszatartott gondolat, talán
felszabadul kissé. Figyelj oda rá, minden szavára. Nézz a szemébe,
mikor hozzád beszél, és jelezd vissza, amit megértettél az üzeneteiből.
Fontos, hogy tudja, pontosan érted őt.
Miközben beszélgettek, felajánlhatod, hogy megmasszírozod a hátát,
a nyakát, vagy amit szeretne. A vegetatív idegrendszer zavart működé­
se görcsbe rántja az izmokat, megzavarja az anyagcsere-folyamatokat,
s ezek tudat által nem irányítható folyamatok. Nem leszel csak attól
nyugodt, hogy azt mondogatod magadnak: „nyugodt vagyok". Persze
fontos a pozitív attitűd (hozzáállás), az agy működésének akaratlagos
142
irányítása, de a lélek erős bástyái nélkül - a mi esetünkben - semmire
sem megy az elme.
A szorongó, félelmekkel teli kis test merő izomgörcs lehet. Most
túloztam kicsit, de sokszor csak nem veszed észre a problémát, amikor
pedig igazán észrevehetnéd. Gyermeked testét az óvodáskor vége felé
már nem is érinted szinte, hiszen az esti fürdésnél már nagyon ciki,
ha vele vagy. Milyen ismereteid vannak fiad, lányod testéről, annak
épségéről, hibáiról, izmainak állapotáról? Szinte semmi. Nehogy már
összetapogasd: „Igazán, anya, hagyj már békén!" A masszírozás az
egyetlen alkalom, mikor gondolkodás nélkül átadja testét. Jé, ennek a
gyereknek csupa csomós a háta! A talpa meg hámlik, „mi ez az ujjaid
között? Húha, gomba!" Mikor veszed észre különben, hogy nagyon
száraz a bőre, hogy apró kiütések vannak a hasán, vagy hogy a kel­
leténél jobban hullik a haja? Engem ezek a dolgok érdekelni szoktak,
gondolom, más is így van ezzel. Nagy szavak nélkül ez a gondoskodás,
nem az etetés, a pénzkereset meg a luxusholmik
Tehát ott áll előtted egy kiskamasz (mondjuk, de bármilyen korú
gyerekkel szóba állunk J), akit leginkább a háta felől érdemes meg­
közelíteni. Ültesd le magad elé a földre, te meg ülj egy székre, s fejét
a lábaid között nyugtatva, masszírozd át az egész kobakot. Nem a
szakszerű mozdulatokban rejlik a titok, hanem abban, hogy csinálod.
A frissítő masszázsnál részletesen kitérek a fejmasszázs lépéseire.
Vállait, tarkóját, hátát, homlokát, arcát, bármelyik részét átsimogatha­
tod, amelyik jólesik neki. Eközben nem néztek egymás szemébe, ami
ebben az esetben azért szerencsés, mert ha mondanivalója van, sokkal
könnyebben kijön belőle, mintha el kellene viselnie arcod reakcióit.
A kezén a teljes masszázs ajánlott, de kiemelt a napfonat pontja a
szíwonal és az életvonal találkozásánál. A hipofízis mindkét hüvelyk­
ujj begyén szintén segít a szervezet egyensúlyi állapotának visszaállí­
tásában.
Lábon ugyanezek a pontok a napfonat az összegömbölyített talp
mélyedésében, a hipofízis pedig a nagylábujjon lakik A talpak masz-
százsa sikeresebb lehet, nem érzi a gyermek annyira intimnek, mint
a kezeit, amikor ráadásul testileg is közelebb van hozzád. Életkortól
függ, mit enged. A kisiskolások alsósok még nyitottak, sőt igénylik
hogy cirógasd, ölelgesd őket (általában), tizenegy-tizenkét éves kor
143
táján viccesnek tűnik az egész, testük változásait nem tudják még
helyére tenni. A serdülők már lényegesen több testtudattal és komoly­
sággal fogadják el azt, ami jó nekik.
A teljes lábmasszázs körülbelül húsz-húsz perc, ha csak kiemelt
pontokat, zónákat kezelsz, zónánként öt perc.
• HlPERAKTIVITÁS
A szónak abban az értelmében, mely szerint a gyermek állandóan
nyughatatlan, nem tud megülni egy pillanatig sem, nem hagyja békén
a többieket, izgága, kötekedő, keveset alszik, szétszórt és türelmetlen.
Oka lehet öröklött hajlam, az idegrendszer gyengesége, de okolható az
elfogyasztott élelmiszer is. Bizonyított tény, hogy a fűszeres, tartósí-
tószeres, színezett, vagyis a műételek (kóla, ketchup, fagyi, virsli stb.)
fogyasztása ugyanolyan kedvezőtlen hatással van a fejlődésben lévő
szervezetre, mint például a túl sok finomított cukor.
A masszázs értékes időnek számít gyermekeddel való kapcsolatod­
ban, ezért kiváló forrása a gyermeki idegrendszer erősödésének, lelki
egyensúlyának meglelésének
• vese-húgyvezeték-húgyhólyag,
• hipofízis,
• agy,
• napfonat.
A teljes talpmasszázs minden esetben hasznos, ám ha nehezen áll
kötélnek a kiskamasz, annak is örülj, ha ezeket a pontokat kezelheted.
Zónánként öt perc a maximális idő.
Gyümölcsteájába „csempéssz" bele egy kis citromfüvet (ez kelle­
mes, illatos), macskagyökeret, kamillát, komlót.
144
FRISSÍTŐ (EGÉSZSÉGMEGŐRZŐ) M A S S Z Á Z S
(A SVÉDMASSZÁZS SZELÍDEBB VÁLTOZATA)
Rengetegféle masszázstechnika létezik, felsorolni is nehéz lenne műid­
et. Egyik a másikból fejlődött ki, kisebb-nagyobb eltéréssel, de ugyanazt
a célt szolgálják: a test ellazulását, a feszültségek feloldását, az egészséges
állapot fenntartását, a szervezet öngyógyító folyamatainak visszaállítását.
Annak függvényében, milyen területeket céloz meg a testben. Minden
masszőr hozzátesz az alapmozdulatokhoz valamit, ami a sajátja, azon túl,
hogy még két, ugyanazon iskola növendéke sem masszíroz egyformán.
A masszázs akkor jó, ha beleszövöd saját magad, a mozdulatok között
van olyan is, ami csak a tiéd. Az alapprogramot sem kell szigorúan követ­
ni, mindig kicsit másképp, új és újabb fogásokkal gyarapítva a tárházat.
M I K O R V A N S Z Ü K S É G E M FRISSÍTŐ M A S S Z Á Z S R A ?
Amikor általában véve nincs semmi konkrét bajod, csak fáradt,
túlterhelt, feszült a tested, fájnak a váll- és hátizmaid. Amikor úgy
érzed, éppen ideje már egy kis kényeztető kikapcsolódásnak, izmaid
ellazításának, tested életre keltésének! Vagyis nem gyógymasszázsról
beszélünk, ahova az orvos vagy természetgyógyász küld. Igazából
mindenkinek, minden életkorban szüksége van erre a fajta kikapcso­
lódásra. Nem jól fogalmazok Egészségmegőrzésre gondoltam. A fris­
sítő masszázs bármennyire is gyengéd, és úgy érzed, nem felel meg az
igényeidnek, mert keményebb, mélyebbre ható mozdulatokra vágysz,
nem tudod elkerülni, hogy ne legyen hatással egészségedre. Talán az
agyad nem úgy értékeli a mozdulatok erejét, mint tested-lelked, mely
bizonyos idő elteltével konkrét, érezhető változásokat mutat majd.
MI A FRISSÍTŐ MASSZÁZS?
Érintésen alapuló energiaközvetítés. Tudjuk, hogy ha ráhelyezed
kezed párod sajgó derekára, ezzel már gyógyító szeretetenergiát adsz
145
át neki. Tenyered felmelegszik a bőrén, mely impulzusokat sugároz
az egyes testrészekre. A bőr idegvégződései azt az üzenetet küldik az
agyba, hogy „ébresztő" van, a meridiánvonalakon beindul az életener­
gia áramlása, a vér- és nyirokkeringés serkentése révén gyorsul a belső
körforgás. Mi ez, ha nem a gyógyulás útja? Az eddig fel nem fedezett
vagy nem tudatosult nyavalya is feleszmél, aztán szépen távozik a test­
ből. A frissítő svédmasszázs elemeit tartalmazza lágyabb formában.
A relaxálásra összpontosít, békén hagyja a pácienst, aki elsősorban
kikapcsolódást vár a kezeléstől.
• HATÁSAI:
• Vérbőség keletkezik a testben, ami fokozza az anyagcsere-folyama­
tokat, vagyis létrejön a test tisztulása, salaktalanítása.
• Beindítja a szervezet öngyógyító folyamatát.
• Erősíti az immunrendszert.
• Javítja a hangulatot, általános közérzetet.
• Ellazítja a merev izmokat.
• Csökkenti a rendszeresen visszatérő fejfájás gyakoriságát.
• Életerővel tölt fel.
• Javítja a testtartást.
• Megváltoztatja az arckifejezést.
• Örömöt okoz.
A kezelés során teljes tested, a talpadtól a fejed tetejéig részesül a
masszázsfogásokból. Olajjal ajánlott végezni. Nem gond a testápoló
sem, bár azt gyakrabban kell felvinni a testre, mert hamar beszívódik.
A mozdulatok folyamatossága érdekében célszerű akár az olajat, akár
a testápolót tégelyből használni. Nem kellemes érzés, mert megszakítja
a kezelés menetét, ha többször fel kell emelned a kezed páciensed tes­
téről, ezért jó megoldás, ha egyik kézfejed rajta nyugtatod, míg másik
kezeddel az olaj után nyúlsz. így nem kell megszakítani a folyamatos
kapcsolatot. A masszázs időtartama testoldalanként (tehát hason,
illetve háton) 25-30 perc, a végén öt-tíz perc relaxációs idő alkalmat
ad visszatérni a valóságba.
146
MOZDULATAI
• lágyabb, simító (simogatás, simítás, körzés)
• erősebb, gyúró (nyomás, dörzsölés, csavarás, húzás, tolás, rezegtetés,
vibráció)
• ütögető
A lágyabb, simító mozdulatok felszíni hatást céloznak, nem hatnak az
izmok mélyére. Teljes tenyérrel, tenyéréllel, legyezőre tárt ujjakkal, vagy
ujjbeggyel simítunk lassan, ütemesen. A kezelés bevezetésére és leveze­
tésére szolgál, valamint az egyes erősebb mozdulatok közötti ellazításra,
oldásra. A rezegtetés és vibráció ellazítja a testet, ingereket bocsát szét,
nagyon kellemes érzés. A szövetek állományának fellazítására szolgál.
Az erősebb mozdulatok a mélyebb izomszöveteket célozzák A tolás,
húzás tenyérrel vagy ujjbegyekkel történik, széles mozdulatokkal, egy
irányban. A dörzsölés a legáltalánosabb fogás, amikor határozott nyo­
mással tolod, csúsztatod ujjadat a testen. A mozdulatok lehetnek egy­
irányúak vagy körkörösek. A gyúrás, gyömöszölés egész izomkötegek
megragadását és elengedését jelenti, vagyis minden mélyreható nyújtó
mozdulatnak itt a helye (sodrás). Csavarás során úgy dolgozod meg
az izmot, hogy két oldalról, erősen ellentétes irányba tolod. Nyomással
a mélyen ülő izmok kapnak ingert, ezekre a mozdulatokra a test kellő
felkészítése, kilazítása után kerülhet sor. Hüvelykujjbegy, összes ujj­
begy, tenyér, illetve a kéztő alkalmas erre a fogásra.
Az ütögetés ritmikus hatás, a kéz gyors, váltakozó mozdulataiból
áll. Serkentést szolgáló, intenzív behatás, nem is mindenki szereti,
ugyanis kelt némi fájdalmat. Ide tartozik a kézéllel, illetve ököllel való
ütögetés, a tenyérpuffogtatás és a csipkedés. Leghumánusabb formája
az ujjbegyekkel való lágyabb ütögetés, vagy váltott ujjakkal a zongorá­
zás. Az enyhébb csipkedés és apró ütögetés az erősebb gyúró fogások
alkalmazása után ajánlott, lazításként.
A S Z T A L , P A D L Ó V A G Y ÁGY?
A végén kezdve, ágy semmi esetre sem. Kényelmetlen a masszőr-
nek, s nem elég hatásos a páciensnek. Az ágy puhasága elnyeli a moz-
147
dulatokat, nem következik be a várt eredmény, s csalódás lesz a vége.
Ha nincs semmilyen alkalmatosság, megteszi a padló. Vékony szivacs,
lepedővel letakarva. Ez a testhelyzet talán nem minden masszőrnek
felel meg, hiszen a sarkán ülve kell tartózkodnia nagyjából egy órán
át, de sokaknak ez nem okoz gondot. A legjobb a masszázsasztal, mely
kényelmesen körbejárható, a masszőr szabadon mozoghat, rendesen
odafér pácienséhez.
A MASSZÁZS M E N E T E
Lábtól haladva felfelé, a jobb lábon (szívtől távolabb eső terüle­
ten) kezdve. Az oldaliságra nézve nem egyöntetűek az irányzatok,
van, amelyik a bal, van, amelyik a jobb lábon kezdi a kezelést, s van,
amelyik azt mondja, döntsd el te. A páciens a hasán fekszik. Ez a test­
helyzet megvéd a kiszolgáltatottság érzésétől, s mire a masszőr a test
elejéhez ér, megszűnik a kezdeti szemérmesség. Azt ugyanis még nem
mondtam, bár utaltam rá, hogy a frissítő masszázs ruha nélkül, illetve
fürdőruhában vagy csak alsóban történik.
• 1. LÁBAK HÁTUL
Kezdd a talp és a lábszár általános beolajozásával, ezekkel a simító moz­
dulatokkal megismerkedsz a páciens lábával, felveszed energiamezejével
a kontaktust. Talpát, lábfejét néhány lazító mozdulattal átnyomkodod,
simítod, ez nagyon jólesik A boka megmozgatása úgy történik hogy
felemeled páciensed térdben behajlított lábszárát, és meg is tartod. Egyik
kezeddel a lábszárat fogod, másikkal a talpat erősen a föld felé nyomod,
majd felengeded; ezt lehet többször is. Utána jöhet egy ks bokamasszázs,
körkörösen, a bokák körül, ez nagyon jó, segíti az alsó nyirokutak mun­
káját. A bokaforgatás elárulja, mennyire laza páciensed, el tudja-e engedni
magát annyira, hogy a testét teljesen átadja irányításodnak
A lábszáron felfelé irányuló nyújtó, pumpáló mozdulatokkal indulj.
Szétnyitott és összezárt ujjakkal folyamatosan haladj felfelé. A láb két
oldalán vezesd végig hüvelykujjadat olyan erősen, amennyire elviseli
páciensed. A térdhajlatnál időzz el egy kicsit, az ízület körül körkörös
mozdulatokkal jól mozgasd k a tokokat.
148
A láb felső részén, a combok belső felén érzéssel, a határokat betart­
va, nagyon kellemes és hatásos a rezegtetés. A comb belső oldalára
helyezed az ujjaidat, és váltott kézzel gyorsan húzogatod, paskolod
felfelé az izmokat. A comb hátoldalát simítsd teljes tenyérrel, majd
nyitott ujjakkal is.
A fenék húsos részét körkörös mozdulatokkal bátran lehet gyúrni,
dagasztani. Oldalirányú húzás-tolás igen jólesik, a farpofa közepén a
körző mozdulatok végén egy határozott nyomást k lehet tartani.
A lábak megdolgozása után jöhet egy ks végigcsipkedés, legvégül
pedig tenyéréllel végigkalapálás.
• 2. H Á T
A legkitikusabb testrész. Állapota khat az egész emberre, úgy tes­
tére, mint jellemére (gerinces, gerinctelen ember). Az első mozdulatok
a merevség oldásáról szólnak. Széles, nagy mozdulatokkal simítsd át
az egész hátat tetszőlegesen, ahogy az adott ötlet knálja (olajozás,
krémezés).
A gerinc mentén elhelyezkedő izmok játsszák a kulcsszerepet, ezért
a farkcsonttól kezdve a nyakg váltott kézzel, mutató- és középső ujjad-
ból V betűt formálva, többször határozott toló mozdulattal melegítsd
be az izmokat. Mielőtt felérsz az egyik kezeddel a nyakhoz, indítsd
a másikat a fenéktől. Ez a folyamatosság nagyon jó érzéssel tölti el a
pácienst, hozzájárul feszültségei oldásához.
A háton végzett fogások tetszőlegesek, de arra oda kell figyelni,
hogy gyúrás után nyújtás következzen, mindig lazítsd el a mélyebben,
erősebben kezelt izmokat.
Fogások a háton:
• Hüvelykujjal kis körkörös mozdulatokkal végig a gerinc menti
izmokon a fenéktől a nyakg.
• Széttárt ujjakkal az egész háton végigbarázdázni. Egy-egy figurát
többször ismételve, de igény szerint vissza is lehet térni rájuk.
• Toló-húzó mozdulatokkal elcsavarni a bőrt a háton hosszanti és
keresztirányban egyaránt, de ne egymás után.
• Ujjvégekkel végigrezegtetni az egész hátat apró, finom mozdulatok­
kal.
149
• Igénybe veheted alkarod erejét is, amikor a hát közepétől kezdve
erősen nyomva húzod két irányba.
• Gyúrkészheted a bőr alatti kötőszövetet hüvelyk- és mutatóujjaddal,
ami a csipkedésre hasonlít azzal a különbséggel, hogy nem szorítod
össze a bőrt, csak közelíted egymáshoz a két ujjat, majd elengeded a
bőrt, és araszolva haladsz tovább.
• A hátat a fej irányából is lehet masszírozni, a váll izmai könnyebben
hozzáférhetők, kényelmet biztosít a masszőrnek. Érdemes a lapoc­
kák környékét jól átgyúrni, a vállak ízületét jól kimozgatni. Ujjbegy-
körzéssel kicsi, de erős nyomást fejthetsz ki, az izmok összenyomá­
sával mélyebb rétegekbe hatolhatsz. Többségünk szereti a mély, erős
hátmasszázst, ám nem szabad mindjárt ezzel kezdeni, fokozatosan
érdemes a mélyebb rétegekbe hatolni. Izomlázat is kiválthat egy túl
hirtelen jött brutális nyomkodás. Nem az a jó, ha sajgó izmokkal
távozol a masszőrtől. Ebben az esetben legalábbis nem ez a cél.
• Fontos, hogy magát a gerincet nem szabad masszírozni, ezért a
hozzá kapcsolódó izmokat kezeljük. A masszázs célja, hogy fella­
zítsa a letapadásokat, életerővel töltse meg a testet. Ezért a kezelés
irányuljon a teljességre, ne a mély, fájdalmas mozzanatokra.
• 3. LÁBAK ELÖL
A beolajozás jólesik mindkét lábnak, lábfejtől a combtőig, kezdd
ezzel. A két tenyérrel való átsimítások után vedd kezelésbe a jobb
lábfejet. A lábujjakat egyesével átdörzsölöd, majd finom, kis körző és
a boka felé irányuló hosszanti mozdulatokkal masszírozd át a lábfejet.
A boka körül röviden, majd a lábszár jön.
Teljes tenyérrel, határozott nyomással told felfelé a kezed. A cson­
tos részen érzéssel, inkább a lábszár izmos, húsos részét nyomkodd,
döfködd át. A kezek állása lehet a testtel párhuzamos és keresztirá­
nyú. Széttárt ujjaidat told fel a térdig, minden mozdulatot többször
végezve.
A térd megdolgozása nagyon fontos, ép ízületek nélkül nagyon
megkeseredik a mozgás. Kis körkörös mozdulatokkal határozottan,
erősen - de csak ha nincs begyulladva! - dörzsöld körbe a térd cson­
tos részét. Ez kilazít, és fokozza az ízületi nedv termelődését. Ujjaid
mozgása lehet váltakozó, a csont alatt és fölött ellentétes irányban
150
elmozduló, és lehet a térd fölött középről két oldalra egyszerre széthú­
zó (szabályos kört leíró).
A combon bátran, váltott kézzel nyomkodd át az izmokat a csípőig.
A mozdulatok haladhatnak átlós irányban, oldalról megragadva a
combizmokat. Legyezőre széttárt ujjakkal mélyebb barázdákat lehet
írni a húsos felületre. Rezegtetés, vibráltatás is jót tesz a narancsbőr­
nek, lazul a kötőszövet, vérdússá válik az egész testrész, gyorsul az
anyagcsere-folyamat. Jót tesz a combokon a boltozatot formáló tenyér
puffogtatása, amivel kis vákuumot keletkeztetsz a tenyered és a bőr
között.
• 4. HAS
A hason lakik a napfonat, ezért ezt a részt különös körültekintéssel
kezeld. Egyébként is érzékeny, már-már intim terület. Először csak
helyezd rá mindkét tenyered a köldök két oldalára, és maradj ebben
a helyzetben egy-két percig. Ekkor energiát adsz át. Kezed érintésétől
megnyugszik páciensed, s szívesen engedi, hogy továbbhaladj a masz-
százsmozdulatokkal.
Az óramutató járásával megegyező irányban végezz lassú, széles
körző mozdulatokat a tenyered tövével vagy ujjaiddal. A jobb csípő
tájáról indulj felfelé haladva a páciens bal oldala felé - követve a vas­
tagbél haladási irányát. A körzést négyszer-ötször el lehet végezni,
közepes nyomással, de érzéssel. Székrekedés, emésztési bajok, hasfá­
jások esetén segít mozgásra bírni a beleket, önmagában persze ez a
külső hatás vajmi kevés, csak belső tisztítással lehet tartós eredményt
elérni (gyümölcs, zöldség, gabona és folyadék!). A végén egyre kisebb
köröket leírva, a köldökön határozott nyomással fejezd be ezt a moz­
dulatsort.
Ugyanezt az utat bejárva apró körzésekkel is végighaladhatsz a has
területén. Húsosabb pocakot erősebb behatással is kezelhetsz, csip­
kedő, gyúró mozdulatokkal, de csak amennyire páciensednek még
jólesik.
• 5. MELLKAS
Intim területnek számít, főleg nők esetén, ezért vagy kihagyod, vagy
csak széles, hastól a vállak felé irányuló, közepesen erős, simító moz-
151
dulatokkal haladsz végig rajta, a mellkas közepén fel, a test oldalán, a
bordák mentén pedig le.
• 6. KAROK
A kar és a kéz hangsúlya elvitathatatlan. Bármit teszel, dolgozol,
kikapcsolódsz, ezek a végtagok mindig tettre készek, illetve annak kell
lenniük. Ellazításuk, munkájuk megköszönése igen lényeges.
A karmasszázs nyújtott karokkal történik, melyek a test mellett
nyugszanak. Olajos kézzel simítsd végig az egész kart a csuklótól a
vállakig. Ujjaid a váll felé mutatnak. Tenyereid mozoghatnak felvált­
va vagy egyszerre, egymás mögé helyezve. Lassan végzed a simítást,
minél jobban átölelve a kart.
A nyirokutak serkentése érdekében válltól lefelé végezz húzó moz­
dulatokat a csuklóig tenyérrel, vagy a hüvelykujjak igénybevételével.
A masszázs iránya egyébként csuklótól a vállig terjed. Ragadd meg
egyik kezeddel a páciens kezét, másikkal fogd körbe a csuklóját, és
erős, pumpáló mozdulatokkal végezz könyök felé haladó toló nyo­
másokat. Ujjaid körbe is járhatják a páciens karját, mintha le akarnád
csavarni a karját, úgy haladj a könyékig.
A könyék külön figyelmet érdemel, ugyanis az ízületek kopása,
gyulladása nagyon fájdalmas és életet megkeserítő betegség. Gyul­
ladt ízületet persze nem masszírozunk, de kisebb fájdalmak, mozgási
nehézségek esetén - illetve megelőzésként - körkörös mozdulatokkal
ki lehet mozgatni az ízületeket a könyök és a belső hajlat felől is.
A felkar masszázsa kellemes érzés, ellazítja a vastag, húsos területe­
ket. Zárt tenyérrel, a váll felé irányuló toló, mély simításokkal haladj,
váltott kézzel vagy egyszerre.
A tenyér és az ujjak megdolgozása külön élvezet. Ilyenkor érez­
zük, mennyire fontos minden porcikánk, később már fáj, ha egy-egy
masszázs nem érinti még az ujjunk hegyét is! A páciens és a masszőr
tenyerének találkozása bensőséges pillanat, olyan, hogy közben azt
érzed, „fontos vagyok". Feszítsd hátra néhányszor a páciens tenyerét,
hogy megfeszüljön, majd körözz a csuklója körül. Kulcsold össze ujja­
id az övével, és úgy húzd ki sajátodat, mintha alig akarnád. Az ujjakat
egyesével morzsold végig kis gyömöszöléssel, és óvatosan ki is húzo­
gathatod sorban mindegyiket.
152
• 7. VÁLLAK
Bárhol keletkezik a testben izomfeszülés, az valamilyen gátoltságra,
akadályoztatásra utal, mely lehet mások általi, de inkább azt lehet
mondani, hogy leginkább belülről jövő, saját gátakról van szó. A váll
feszülése felesleges tehercipelésre vall, ami kialakulhat valós feladatok
miatti leterheltségtől, és kialakulhat elfojtott lelki kínok miatt. Az
izomfeszülés csökkenthető masszázzsal, de lehet bármily rendsze­
res, ha életmódon nem változtatsz semmit, nem mondod ki azokat
a dolgokat, melyek nyomasztanak, ha nem teszel azért, hogy végre
megveregethesd saját vállad, nem szabadítod fel belső értékeidet, ne
várj tartós javulást.
A vállakat hason és hanyatt fekvő állapotban is meg lehet masz-
szírozni, ahogy kényelmesebb. Hason fekve a háttal való kapcsolatán
segítesz, hanyatt pedig a nyaki csatlakozás lazításán.
Állj a vendég fejéhez, s olajozd be a mellkas felső részét a kulcscsont
alatt és felett, valamint a nyakat hátul. A mozdulatok lágyak, simoga-
tóak legyenek, hiszen közeledsz az arc felé, mely mindenki számára
intim terület.
Kicsit nyugtasd kezed a kulcscsonton vagy alatta, ami nyugtató,
feszültségoldó hatást vált ki. Ha úgy érzed, páciensed megnyugodott,
ragadd meg a vállait alulról. Felül a hüvelykujjaddal, alul a többivel
végezz körző mozdulatokat a vállízület körül. Egy-egy határozott
nyomással told lefelé a vállakat a test irányába úgy, hogy a tenyereddel
öleled át a vállcsúcsot. Ez feszítő mozdulat, utána lazítani kell. Laza
paskolás, ütögetés az ujjbegyekkel, csipkedés jót tesz ilyenkor.
Jöhet a tarkó, a váll hátsó része. Nyúlj a vállak alá, amennyire
odaérsz, és teljes tenyérrel vagy ujjakkal követve az izmok vonulatát
alaposan masszírozd át ezt a részt. Indulhatsz a vállak alól is, ujjaidat
pörgetve a bőrön. A mozdulatsort a tarkón, a hajtőnél fejezd be. A
nyak merevségének oldására végezz erős, feszítő mozdulatokat. Bát­
ran húzd végig ujjaid a csigolyák mentén a tarkóig, majd határozottan
megfogva emeld meg a fejét, és húzd magad felé. Jobb és bal oldalra
is fordítsd el a fejet, amit remélhetőleg lazán enged is a vendég. Te
irányítasz, ő passzívan fekszik.
153
• 8. FEJ
Mire ideérsz, vendéged már áhítja, hogy fejéhez is hozzáérj, átbi­
zsergesd. Ha nem szereti, hát nem, nem erőszak. Amennyire hoz­
záférsz, dörzsöld át az egész hajas fejbőrt széttárt ujjaiddal, erősen.
Egyik kezed három ujjával ragadj meg egy hajcsomót, és érzéssel, de
határozottan húzd meg. Akkor jó, ha tetszik a páciensnek, s nem okoz
fájdalmat.
Alkalmazz körkörös kis mozdulatokat összes ujjaddal, vagy csak
hüvelykujjad segítségével.
• 9. ARC
Ez egy külön történet. A frissítő masszázs utolsó fázisa, de külön
is kiváló és fantasztikus jó érzés! Van, aki csak ezt igényli, van, aki a
fejmasszázzsal együtt. Viszont a frissítő masszázst nem lehet enélkül
befejezni.
Sokan az arcmasszázs során veszik észre, hogy van arcuk, hogy
annak érintése mennyire hiányzik az életükből. Kinőve a gyerekkor­
ból már nem simogat senki, kedvesednek sem jut eszébe, hogy ezzel a
mozdulattal kényeztessen. Pedig el lehet olvadni tőle.
Az arc simogatása orvosság a léleknek, és gyógyulás a bőrnek.
Minden belső tulajdonság, jó és rossz ott ül arcodon, mint ahogy az
egészség és a betegség is rajta hagyja nyomait. Rózsás, feszes, élettel
teli bőrt viselsz ezen a helyen, vagy ráncos, karikás, táskás, száraz
bőnyeget? Hát, először is, el a cigivel és az alkohollal, mert levakar­
hatatlan jeleik idővel beleégnek az arc bőrébe. A bánat, az idegesség,
a lelki terhek meggyötörtté teszik, a vidámság, az optimizmus, a lelki
béke pedig kisimítja.
Homlok
A vendég feje mögé állva a homlokán kezdd a masszírozást.
Hüvelykujjaid helyezd a homloka közepére, és két oldalra húzd szét.
Ujjbegyeid felehetnek a homlokon keresztben, egymással szemben,
vagy a szemek felé fordulva, hosszanti irányban. Többször haladj
végig ezen a területen. A homlokon végezhetsz körkörös masszázst
is, de vedd figyelembe a hosszanti és az oldalra futó ráncokat. Arra
masszírozz, amerre a ránc mutat, összes ujjbeggyel körözz a halánték
154
lágy részén, majd végül egy erősebb nyomással adj neki nyomatékot.
Kinyújtott mutató- és középső ujjal végig lehet paskolni a homlokot
nagyon óvatosan.
Kíméletlen testrész az arc, minden meglátszik rajta, ráadásul idővel
ezek a szörnyű szarkalábak (na jó, már ráncok ezek...)! Az arc rán­
cait szépen csökkenteni lehet megfelelő krém segítségével, és persze
kicsivel több nyugalommal a mindennapi sodrásban. Hogy fiatalabb
legyen a bőröd. Nem mások miatt, magadért!
Szemöldök
óvatosan helyezd hüvelykujjaid a szemöldök belső végéhez, és
közepes erősséggel húzd a halántékok felé. A mozdulatot folytathatod
egészen körben, le az állig, de ez itt már csak simító, ne erősen húzó
fogás legyen. A szemöldök vonalán, a kis mélyedéseknél megállhatsz
megnyomkodni azokat, fejfájás esetén áldásos mozdulatok ezek Egy
kis szemöldökcsipkedés is szóba jöhet, ha nem túlságosan érzékeny ez a
terület, előre beszéld meg, nehogy megzavarja a pihenésben a pácienst.
Szem
A szem környéke igen érzékeny, csak lágyan, egy-egy ujjal szabad
hozzáérni. A szemgödrökben kezdd, s a szemhéjon haladj kifelé, majd
körben vissza, sokszor, mert ez nagyon finom mozzanat. Az orrtőnél
pici, de erős nyomást kifejthetsz a belső szemzug melletti csontos rész­
re, majd felengeded, és még kétszer megismétled.
Orr és arc
Az orr- és arcüregek felszabadítása, az orrjáratok ürülésének meg­
könnyítése az arc eme területének megdolgozásával szépen elérhető.
Ezért nemcsak szépészeti, de egészségügyi céllal is bátran alkalmazha­
tó. A mozdulatok iránya viszont fontos.
Helyezd mindkét hüvelykujjad a szem alá, az orrnyeregre, és húzd
a kezed határozottan a fülek irányába. Ezzel a mozdulattal haladj sza­
kaszonként lefelé, az áll felé.
Az orr alatt a lágy és érzékeny részen már hagyd ott ujjaid nyomát egy
erősebb nyomással, és végezd el a húzást a fül alá. Az ajkak alatt az állon
ugyanígy egy erősebb nyomással kezdd, s bátran húzd szét a bőrt.
155
 Jöhet egy kis arcpaskolás, mindig az arc közepétől két irányba, illet­
ve felfelé irányulva. így segítesz a ráncoknak és a bőrnek kisimulni, ha
fordítva csinálod, mélyíted azokat a ronda barázdákat. Ujjaid folya­
matosan érintkezzenek az arcbőrrel, s zongorázó ujjakkal húzogasd
kifelé a bőrt. Az áll alá nyúlva, a fül felé haladva zárt ujjakkal végezz
határozott húzásokat.
Aki szereti és tűri az erősebb gyúrást, annak alkalmazható a követ­
kező fogás is. Fogd a bőrt, illetve az arc húsos, izmos részét a hüvelyk­
ujjad, illetve a mutató- és középső ujjad közé, s míg hüvelykujjad
megtámasztja, a másik kettő felváltva nyomja oda hozzá.
Áll
Lelki görcsök könnyen megnyilvánulhatnak az állkapocs szorításá­
ban. Ennek lazítása hatással van a visszafojtott indulat kiengedésére.
Fogd át az állat két ujjaddal (mutató- és hüvelykujj), és végezz a test
felé nyomó, simító, fejő mozdulatokat az áll közepétől két oldalra. Víz­
szintesen is húzkodd szét az áll izmait, de közben fájdalmat ne okozz!
Az állat és az arcot is ujjvégekkel, apró mozdulatokkal ütögesd
végig.
Fül
Ujabb intim terület, de isteni érzés a meggyurkálása. Előbb helyezd
rá tenyered úgy, hogy teljesen betakard, ujjaid lógjanak ki. Tarts ki
rajta egy erős nyomást négy-öt másodpercig, majd engedd fel. Ha jól
csinálod, cuppan egyet.
Ujjaiddal morzsold végig a fülcimpát finoman, érzéssel, de határo­
zottan - nem a simogatás a cél.
Végül a fülcimpát, annak vastag részét megragadva, egyszerre a két
fülön ütemesen húzogasd meg minden pontját, ne lefelé, hanem két oldal­
ra szét. Nagyon kellemesen felfrissít, nem beszélve a rengeteg akupunktú-
rás pontról, melyek ezzel a mozdulatsorral kaptak egy kis ingerlést.
Az arc végső ellazítása
Mindig simítással kell elbúcsúzni a testtől, időt hagyva a megnyug­
vásra, elengedésre. Sose hagyd ott páciensed egy hirtelen mozdulattal,
mert ez zavarodottságot kelt.
156
Helyezd tenyered tövét az arcra, az orr két oldalára. Lassan, lágyan
húzd a kezeid a fül irányába. Ezt többször is végezd el.
Rakd óvatosan a tenyered a két szemre úgy, hogy ujjaid betakarják
az arcot. Maradj így öt-hét másodpercig. Innen indulva csúsztasd a
kezed a fül alá lassan, de határozottan, le egészen a nyakszirtre, a tarkó
tájára, s a fejtető felé húzd ki a kezed.
A masszázs befejeződhet úgy is, hogy kezeid végül jól összedörzsöl­
ve, felmelegítve körülbelül tíz másodpercig a szemeken nyugtatod, de
választhatod azt is, hogy a feje fölött állva a mellcsontra, a nyak alá
fekteted tenyered és ujjaid, és itt nyugtatod egy kis ideig. Amíg szük­
ségét érzed.
A testrészek sorrendje is lehet változó, felfogástól függően. Lehet
kitartóan a lábtól a fejig haladni, lehet a fejtől a lábig, és létezik olyan
nézet is, miszerint hátul a lábon elkezdve haladunk fel a fejig, onnan a
test elején az arctól vissza a talpig.
A továbbiakban olyan masszázstechnikákról lesz szó, melyek gya­
korlása kevésbé ajánlott otthoni keretek között, a szakember tudását
nem nélkülözik.
SVÉDMASSZÁZS
A svédmasszázsnak nevezett masszázst nyugati masszázsnak hív­
juk, izmokra, inakra és ízületekre irányul. Lazító fogásaival, gyúró
mozdulataival a merev izmok ellazítása, a fájdalmak csökkentése a
célja. A masszázsfogásokon túl eredetileg speciális tornagyakorlatok­
kal kiegészítve oldja a test merevségét.
A svédmasszázs körébe tartozik a sportmasszázs, a gyógymasszázs,
az alakformálás, de innen ered a már ismert frissítő masszázs is.
FOGÁSAI
• Simítás: ez a mozdulat kapcsolatot teremt, megnyugtat, testi szinten
a kötőszövetre hat.
157
• Dörzsölés: serkenti a vérkeringést, mélyen alkalmazva pedig célozza • Gyorsítja a szervezet méregtelenítését.
a fájdalmas izomcsomók megszüntetését. • Szépül a bőr.
• Gyúrás: intenzív hatás az egész szervezetre. Serkenti a vér- és nyirok­ • Enyhül a fájdalom.
keringést, gyorsítja a lelassult anyagcsere-folyamatokat. Felfrissít. • Pihentetőbb lesz az éjszakai nyugalom.
• Ütögetés: vérbőséget okoz, apró ingerekkel bombázza a testet. • Javul a közérzet.
• Vibráció: segít az izomfeszülések feloldásában, szétkergeti az össze­
tapadásokat, csillapítja a fájdalmat.
MIKOR N E M AJÁNLOTT A SVÉDMASSZÁZS?

MIKOR AJÁNLOTT? • Amikor nagyon gyenge a szervezet, leromlott az egészségi állapot.

• Heveny gyulladással, erős fájdalommal küszködik a szervezet.
• Hát- és gerincfájdalmak esetén. • Ha lázas betegség ütötte fel a fejét.
• Mozgásszervi betegségek meglétekor. • Fertőző betegség esetén semmiképp.
• Légzőszervi betegségek meglétekor. • Vérzékenység előfordulásakor.
• Reumás betegségek esetén. • Trombózis, erős visszeresség esetén.
• Traumatológiai (sérülésekből eredő) és neurológiai (az idegrendszer • Bőrbetegség idején (pl. gomba, fekély).
működéses vagy szervi zavarai) megbetegedések esetén. • Heveny tüdőbetegség fennállásakor.
• Végtagödémák esetén. • Várandósság első harmadában.
• Végtagsérülések rehabilitációjában gyorsítja a gyógyulást. • Menses első két napján, és mindenféle vérzéssel járó betegség ide­
• Szorulás és hasmenés idején. jén.
• Stresszes életmód mellett (akkor ki nem tartozik ide?).
• Ha krónikus alvászavarokkal küzdesz. A következő három egy kategóriába tarozik, nem fájdalommentes!
• Vészesen keveset mozogsz (egész nap a számítógép előtt ülsz).
• Ha intenzíven sportolsz.
• Ha tartáshibák keserítik meg a napjaidat. SZEGMENTMASSZÁZS
• Ha orvos ajánlja!
A szegment kapcsolódó részt jelent, esetünkben egy reflexkört a
gerinc idegkilépései és az egyes szervek között. A belső szervek elvál­
H O G Y A N H A T A SZERVEZETRE? tozása jelet küld a gerincvelőnek - a hozzá kapcsolódó szelvénynek
-, ami nyomásra érzékennyé teszi a gerinc körüli bőrt és izmokat
• Ellazítja az izmokat, melyek így rugalmasabbá válnak. (fájdalom).
• A nem használt izmokat pedig élénkíti, sorvadásukat megakadá­ A szegmentmasszázs nem a beteg szervet kezeli, hanem a vész­
lyozza. csengőként működő bőrfelületet, szövetet, illetve izmot. Ha sikerül a
• Fokozza a vérkeringést reflexkört megszakítani, megszűnik a betegség. Fogásai megegyeznek
• Gyorsabban gyógyul a szervezet. a svédmasszázs fogásaival: simítások, gyúrások, dörzsölések, ütöge-
• Segíti a relaxációt. tések, vibrálások Azon a bőrfelületen, ahol renyheség, behúzódás

158 159
tapasztalható, ott erősebb gyúró, dörzsölő masszázst alkalmaznak, KÖTŐSZÖVETI MASSZÁZS
ahol az izmok feszült, görcsös állapotban vannak, ott vibráló, lazító
fogásokat. A kötőszövet védi és táplálja az egész testet, ami azt jelenti, hogy
kölcsönhatásban áll a belső szervekkel. A hát, derék, fenék zónái­
nak ingerlését jelenti. Tulajdonképpen ez is reflexzónamasszázs, a
MIRE AJÁNLOTT? szegmentmasszázshoz hasonló eljárás. Azon a megfigyelésen alapszik,
hogy a hát egyes reflexzónái összeköttetésben állnak a belső szervek­
• Fejfájásra, kel, így a szerv betegsége megváltoztatja a hát felszíne alatti kötőszövet
• gerincbántalmakra, állagát. Ez azt jelenti, hogy kisebb-nagyobb dudorok, behúzódások,
• érbetegségekre, elváltozások jelennek meg a hát felszínén a bőr vízháztartásának
• szív- és keringési betegségekre, felborulása miatt, ami oda vezet, hogy a kötőszövet letapad. Ennek
• gyomor- és bélbetegségekre, masszírozása visszahat a beteg szervre, és hozzájárul az egyensúly
• tüdőbetegségekre, visszaállításához.
• vesebántalmakra, Mozdulatait tekintve eltér a szegmentmasszázstól. Ez a masszázs
• olyan szerveket is „el lehet érni" szegmentmasszázzsal, melyek nem fájdalommentes, ugyanis a bőr eltolása során keletkezett fájda­
egyébként nem kezelhetők, pl. törött csukló. lom tájékoztatja a masszőrt arról, hogy hol van a baj. A masszázs álta­
lában két ujjal történik. A masszőr elnyomja-eltolja a bőrt, mely ha fáj,
akkor tudni lehet, hogy a kapcsolódó szervvel van a baj.
MIKOR N E M AJÁNLOTT? Nem kellemes kezelési mód, viszont hatásos. A masszázs helyi
vérbőséget okoz, beindítja a méregtelenítő folyamatokat, hatására fel­
• A gyulladási folyamat heveny időszakában semmiképp. melegszik a kapcsolódó szerv, s lassan beindul a gyógyító folyamat. A
• Láz idején. kezelések számát az orvos állapítja meg.
• Menses időszakában. Mivel a bőrfelszín ingerlésével gyógyít, ezért közvetlen hatást gya­
• Rosszindulatú daganatok megléte esetén. korol a kellemetlen narancsbőrre is. Ruha és olaj nélkül történik a
kezelés.

KÖTŐSZÖVETI MASSZÁZS
MIKOR AJÁNLOTT?

• Belgyógyászati betegségek, organikus elváltozás esetén.

MI AZ A KÖTŐSZÖVET?
Olyan építő szövetek, melyek az emberi és állati test különböző
szerveit, alkotóelemeit (ízületeket, inakat) kötik és tartják össze, vala­
mint az ér- és idegrendszer szerteágazását biztosítják.
• A szervek funkcionális zavarainak fellépésekor.
• Nőgyógyászati betegségek (gyulladások, menstruációs zavarok)
esetén.
• Vénás keringési rendellenesség meglétekor a heveny időszak elmúl­
tával, persze, csak ha orvos javasolja.
• Reumatikus betegségek fennállásakor.

160 161
 MIKOR N E M AJÁNLOTT?
Ugyanazok a szabályok érvényesek rá, mint a szegmentmasszázsra.
CSONTHÁRTYAMASSZÁZS
Ijesztően hangzik, és bár tényleg nem kellemes, mégis hatásos.
Orvosi javaslatra, gyógymasszőr végzi. A csontnak azon a részén vég­
zik, ahol kevés az izom, ellenben sok az idegvégződés. A masszőr a
csontig nyomja az ujját, nem kegyelmez - igaz, utána simít.
VÁKUUMMASSZÁZS
A vákuummasszázs nevéből adódóan vákuumtechnikát, vagyis
szívóhatást jelent. Nem hagyományos masszázs történik, hanem egy
kis üvegharang végű csövön áramló szívó hatás fejt ki ingert a bőrre, a
bőr alatti nyirokerekre. Igen, ez nem más, mint a köpölyözés. A szívó
erő fokozható vagy csökkenthető annak megfelelően, ahogy a kezelés
igényli. A harang mozgatása hatást gyakorol a kötőszövetre, zsírsejtek­
re, nyirokkeringésre, felélénkíti a szervezetet, ami tisztulási folyamatot
eredményez. A vérben, nyirokerekben lerakódott, megtapadt salak­
anyagot segít felszabadítani ez a technika, ugyanakkor a kötőszövet
erős ingerlésével üzenetet kapnak a belső szervek is az aktiválódásra.
H O G Y A N TÖRTÉNIK A VÁKUUMOZÁS?
A vákuumharangot ráhelyezik a bőrre, majd a szívóhatás beindí­
tásával elkezdődik a bőr ingerlése. A harang beszippantja a bőrt, ami
azonnal riadót fúj a környezetének, a kötőszövetnek, zsírsejteknek,
izmoknak, vérkeringésnek, nyirokkeringésnek, s láncreakció alakul ki
a szervezetben.
A harangot elmozgatják a bőrön, a kényes, kezelendő felületen. A
masszázs nem tarthat sokáig, hiszen igen intenzív, erős vérbőséget okoz.
162
A nyirokkeringés élénkítésével rengeteg méreg távozik a szervezetből,
ami nemcsak szebbé, de egészségesebbé is tesz, erősítve az immunrend­
szert. Jó sok víz elfogyasztása nélkül, mint a többi masszázs, ez sem lehet
hatásos. Ezt teljesen komolyan kell venni, mert ha nem teszed, feleslege­
sen várod a javulást, a szépülést, és feleslegesen szidod a masszőrt.
KINEK V A N RÁ SZÜKSÉGE?
Elsődlegesen kozmetikai jellege miatt a nők igénylik ezt a nem
fájdalommentes kezelést. Segít eltüntetni a terhességi csíkokat, a min­
den nő által pokolba kívánt narancsbőrt, és segít hozzájárulni a test
különböző részein éktelenkedő petyhüdt bőrfelületek felfrissítéséhez,
feszesítéséhez. Ilyen a nyak, az arc, a dekoltázs, a mell területe.
A zsír is mindig ott rakódik le az ember lányán, ahol nem kéne.
Rezeg a bőr az alatta remegő zsírrétegektől, nyomódnak a hurkák a
hason. A vákuummasszázzsal jó eredményeket lehet elérni a felesleges
zsírsejtek eltüntetésében, vagyis a fogyás területén.
Mivel az erős szívóhatás vérbőséget okoz, ezért a háton is alkalmazható
más, nem szépészeti jelleggel. A vérbőség oxigénfokozódást eredményez,
ezért bármilyen betegség lefolyásának meggyorsításában segíthet.
Ugyancsak a káros betolakodók deportálását végzi el a nyirokrend­
szer, melynek munkája jócskán könnyebbé válik egy ilyen beavatkozás
során (és után). Az anyagcsere-folyamatok felgyorsulása is minden
szinten a gyógyulást támogatja.
Kiszippantja a felesleges vizet az ödémás testrészekből (szem alatti
karikák, csuklók, lábszár stb.).
KI NE PRÓBÁLKOZZON VELE?
Az általános szabályok itt is érvényesek:
• Gyulladásos betegségben szenvedők a heveny időszakban.
• Gyulladt visszér, trombózisgyanú esetén.
• Akinek a pajzsmirigyműködésével vannak problémái.
163
 NARANCS-SZTORI
Hogy mikor bújtál bele - a narancsbőrbe -, már nem emlékszel.
Szinte már így ismered magad. Azt gondoltad, ez természetes, ez van,
és kész. És mégsem. A barátnődnek nincs. Akkor neked miért? „Anya,
mit csináljak ezzel itt a combomon? A hasam sem különb persze.
Húú! Miért ilyen a bőröm? Enni, azt nagyon szeretek. A ketchupot a
pizza tetején imádom. A Fantát is. Sült krumpli nélkül meg nem élet
az élet. Futni nem szeretek, a buszhoz is alig bírok, inkább lekésem,
de én odáig el nem rohanok Tornaórán, ha lehet, felmentést kérek,
mert nem bírom ezeket az iskolaköröket, szúr az oldalam, majd meg­
fulladok. Délután már nincs nekem erőm edzésre menni, örülök, ha
hazahúzom magam, vár a kedvenc sorozatom. Kösz anya, nem kérek
narancsot, van már a bőrömön, inkább egy kis csokis kekszet."
„Megint felszedtem legalább öt kilót... Tízet? Na ne. Alig eszem
pedig. Reggel be a kocsiba, irány a suli, gyerekek ki, felgyorsulok, hogy
időben beérjek. A büfében egy csokis fánk, de néha kettő-három, meg
egy jó nagy kávé, mellé a cigi, és viszek egy kólát délelőttre. Lassan dél,
de majd megveszek valami nasiért. Van valakinek egy kis rágcsálniva­
lója? Ebédre jó lesz a hamburger. Nem érek rá. Elfogyott a cigi, el ne
felejtsek venni! A hentesnél kinéztem egy szép adag disznótorost. Hú,
de milyen jót fogunk ma vacsizni! Na, gyerünk, még a csúcsforgalom
előtt át akarok érni a szomszéd utcába a gyerekekért. Hoztam finom
vacsoráravalót, gyere, amíg elkészül, ropogtassunk egy kis chipset!
Nézd a szomszédékat, már megint családostól futkároznak kint a
hidegben, ezek teljesen meg vannak buggyanva! Most mit bámulsz?
A combomat nézed? Ronda, löttyedt, narancsos, csak tudnám, hogy
került ez ide!"
Szeretnél megszabadulni az apró göröngyökké alakult, egykor szép
sima, ma már narancsnak nevezett bőrtakaródtól? Oké. És mit adsz
cserébe? Megmondom, mit kíván tőled a Szépség viszonzásul. Abban
az esetben, ha a göröngyök fekvő helyzetben is ott vigyorognak a com­
bodon, drasztikus beavatkozásra van szükség. Persze ha meg akarsz
válni tőlük.
• Amennyire csak képes vagy - na nem, ez így nem jó: teljes egészé­
ben - mondj le a zsíros, cukros, sós ételekről. Ezek lassítják az életta-
164
ni folyamatokat, lerakódnak a szervezetben, elzáródásokat okoznak,
beépülnek a kötőszövetbe, szaporítják a zsírsejteket.
• Ugyanez a helyzet a tartósított gyorsételekkel és a hormonkezelt
élelmiszerekkel.
• A kávé, cigi, alkohol tovább rontja a helyzetet, ezeknek sincs helyük
az egészséges étrendben.
• Helyettük mit? Először is, a narancsbőr csúnyaságának mértékében
csökkentsd a megszokott mérgek bevitelét. Kevés önfegyelemmel és
akarattal ez a szint célozható. Ha többre vágysz, drasztikusabbnak
kell lenned. Nézz be a bioboltokba, látogass el a piacra. Nem mon­
dom, hogy csak zöldséggel és gyümölccsel élj, de ezek megemelt
napi adagja jelentősen javít helyzeteden. (Figyelj oda, egyszerre
csak egyféle gyümölcsöt egyél, és mindig étkezés előtt legalább egy
órával!) A vacsorát jó lenne még hat óra körül elintézni, utána békén
hagyni a szervezetet. Ha ez nem megy, egyél később, de utána már
ne nassolj.
. Fontos: nem fogyókúrába kell fognod, önmagában a hirtelen fogyás
nem hogy feszesítené, petyhüdtebbé teszi a bőröd. A fogyás legyen
fokozatos, de kísérje erősítés, feszesítő torna! Lényegében diétáról
beszélünk, mely azt jelenti, hogy valamiből kevesebbet, másból
pedig többet kell fogyasztani (pl. zsírból, cukorból kevesebbet, gyü­
mölcsből többet).
• Nem tudom, miért olyan szörnyű mumus az a mozgás, mikor ezer­
szer jobban erezhetnéd magad egy-egy kiadósabb edzés, tornázás,
kocogás után. Gyerekkorban még természetes a mozgás, fiatalkor­
ban már nem annyira, de jó lenne, bizonyos kor (negyven év) után
pedig kötelező! Naponta fél órára a pulzusszám emelése, izzadásig
fokozott edzés. A felgyorsult vér- és nyirokkeringés kisodorja a sok­
sok megtapadt mérget, segít szétbombázni a méreggel telt fölösleges
zsírsejteket. Akarsz szebb bőrt, vagy nem?
• Mi lenne, ha az autót nem vennéd elő minden száz méteren belüli
helyváltoztatáshoz? Elfáradsz? Persze, eleinte. Később már kívánni
fogod a napi sétákat. Ügyintézni kiválóan lehet így is.
• A masszázs rendkívül kellemes módja a narancsbőr elleni küzde­
lemnek, már amelyik kellemes. A vákuummasszázs erős szívóha­
tást gyakorol a bőrre, ezáltal a kötőszövetre, ami bizony jár némi
165
 fájdalommal, viszont intenzív hatású. Bármely masszázstechnika
képes beindítani a kedvező folyamatot, eltüntetni a csúnyaságokat
innen-onnan a testről.
• Ne várj azonban a masszőrre! Ha ritkán jutsz el hozzá, akkor addig
mit csinálsz? Kapható rengetegféle narancsbőr elleni krém, melyek
valószínűleg hatásosak, de csak kiegészítő jellegűek Fürdés során
jót tesz a testradír, a comb, has, csípő végigcsipkedése vagy átgyú­
rása. Amennyire hozzáférsz, tedd meg. Kiváló szolgálatot tehetnek
a jófajta fürdőszivacsok, melyek nem túl durvák, de nem is lágyan
simogatóak. Ezek segítenek leradírozni az elhalt hámréteget, fel­
pezsdíteni a vérkeringést, illetve, ha pontosan végzed a dörzsölést
lábfejtől a szíved irányába, karodon úgyszintén, akkor valóságos
nyirokmasszázst végzel magadon.
• Nehogy elfelejtsd, hogy ez csak akkor ér valamit, ha lemegy mellé
a napi két liter víz. Ez a minimum. Meglátod, milyen jó érzés
lesz a bőrödnek, szinte bizseregni fog az élettől. A kiválasztódott
anyag - a vizelet - színe besötétül, ami annak a jele, hogy távozik
a méreg.
• Apropó, besötétül! Alszol eleget? Nem hiszem. Kevés a tizenkét
óra munkára, kell még hozzá négy, és a gyerekekkel ki foglalkozik?
Pihenj, amikor álmos vagy. Vigyázz, ha egész nap csak pihenni
vágysz, az kóros, lehet betegség is, akkor irány az orvos! Min-
denknek más az alvásigénye, nekem kell a nyolc óra. Ha elég a
kevesebb is, rendben van, viszont a kényszeredett alvásmegvonás
megbetegít.
Vannak persze olyan esetek, amikor minden igyekezet ellenére
sem történik semmi változás, elvész az erőd, a ktartásod, lemondasz
az épkézláb külső kialaktásáról, amúgy is a serdülőkori hormonok
a felelősek a bőrödért, megmondta az orvos. Ezért ne blicceld el a
tornaórákat, és ne tömd magadba a csokt meg a pizzát! Vedd elő egy
kisgyermekkori fotódat, ahol meztelen fenékkel kalimpálsz az aszta­
lon. Szép volt a bőröd és sima. Valami történt azóta...
166
NYIROKMASSZÁZS (NYIROKDRÉNEREZÉS)
MI A N Y I R O K ?
A nyirokendszer egész testünket behálózza. A nyirokerekben
keringő nyirokfolyadék az immunrendszer védekező bázisa. Ha a nyi­
rokáramlás gátolt, lassú, a nyirokcsomókban torlódás alakul ki, a test
legyengül, támadhatóvá válik, hiszen az őrszemek nem végzik rende­
sen a munkájukat. Normál működés esetén a nyirokrendszer szállítja
a szervezetbe bekerült salakanyagot. Ha a nyirokkeringés lelassul, az
egész szervezet működése megváltozik. Az érintett területek bedagad­
nak ödémák, vagyis vizenyők alakulnak ki. Lassulnak az anyagcsere­
folyamatok és a vérkeringés, a szervezet munkája nem kielégítő.
NYIROKMASSZÁZS
Egy „egyszerű" frissítő masszázs is lényegében nyirokmasszázs,
hiszen arról szól, hogy finom, simító-nyomó, körkörös mozdulatokkal
kpumpáljuk a nyirokcsomókból a pangó folyadékot, gyorsabb áram­
lásra késztetjük a rendszert. Segíti a meglévő betegségek, gyulladások
gyorsabb lefolyását. A nyirokmasszázs igen kellemes kezelés, teljes
ellazulást biztosít, hiszen nem hat mélyen, nem gyúr, hanem a kötő­
szövetet masszírozza gyengéden. A nyirokendszer normális működé­
se az egészség alappillére, karbantartása rendkívül lényeges, ezért nem
szabad rangján alul kezelni a frissítő masszázst, hiszen egészségvédő
hatását tekntve elsőrangú.
A masszázs mozdulatai a szív felé irányulnak, határozott ritmusban.
A kezelés körülbelül egy óra hosszáig tart, s a végére teljesen relaxált
állapotba kerülsz.
A nyirokmasszázs-kezelés segít megszüntetni az ödémákat, gyul­
ladásokat, tisztítja a szervezetet. A salakalanítás következtében kita­
karodik a szervezetet ingerlő rengeteg méreganyag - aminek nagy
részét a reggeli, ebéd, illetve vacsora során vitted be -, lecsillapodik
167
az idegrendszer, megnyugszol. A lágy nyirokmasszázst rendszeresen
alkalmazva javul a közérzeted, sokkal kevesebb dolog fog felizgatni,
erősödik idegrendszered, haladsz a kiegyensúlyozott lelkiállapot felé.
Jó, persze ez - mint a többi masszázs esetében -, itt sem hoz önma­
gában megváltást, szemléletednek kicsit igazodni kell a belső tisztulás
folyamatához. Étkezz rendszeresen, keveset, de egészségesen, igyál sok
vizet, és mozogj többet, mint eddig.
A pangó nyirokfolyadék oka lehet fejfájásodnak, ingerlékenységed­
nek, bőrbetegségeidnek, allergiádnak, álmatlan éjszakáidnak. A keze­
lés ajánlott narancsbőr tüneteinek csökkentésére, visszér, trombózis
esetén, de az arc szépségét is segít elővarázsolni (feszesít, megszünteti
a szem alatti duzzanatokat).
SZÉKMASSZÁZS
A modern kor szülte a masszázsnak ezt a kompakt változatát. Ame­
rikából ered, az egész napjukat irodában, asztal előtt töltő emberek
számára lett kitalálva. Az alapfelállás ennél a technikánál az, hogy
sem idő, sem hely nincs arra, hogy az ember fia-lánya komolyabban
ellazuljon a napi erős hajtás közepette. Léteznek azért, hál' istennek,
olyan munkáltatók, akik szívükön viselik dolgozóik gémberedő, beto-
kosodni készülő, egyre fájdalmasabbá váló hát-, derék- és kézizmainak
állapotát.
Egyébként ez nem csak amolyan irodai dolog ám - kiválóan alkal­
mazható bármely más helyzetben, ahol elegendő a hát és váll izmainak
fellazítása. A masszázs ülő helyzetben éri a pácienst. Egy erre a célra
kialakított masszázsszék hivatott megteremteni a könnyed ellazulás
feltételeit.
A szék furán néz ki, ennek ellenére rendelkezik minden feltétellel,
ami ehhez az oldáshoz szükséges: felfogja a test súlyát, a nehézségi
erő pedig a székhez tapasztja a vendéget. Ez már önmagában jó érzés,
hiszen nem kell tartani a vállakat, a nyakat, a gerincet, az ágyéki csi­
golyákat sem terheli a test súlya - ebben a pózban maradva néhány
percig még masszázs nélkül is könnyebbé válik a tested. Na jó, a szak­
szerű nyomkodás, a megfelelő pontok tapintása nélkül így azért nem
168
tökéletes. A székbe nem beleülni kell, hanem szemből, lovagló ülésben
rá kell feküdni. Ülő helyzetben a lábak, a karok és a fej támaszon fek­
szenek, hogy a masszőr jól hozzáférjen a pácienshez.
A masszázs nagy előnye - vagy ki hogy van vele -, hogy nem
kell hozzá levetkőzni. Az éppen rajtad lévő ruhán keresztül történik
a kezelés, tehát valóban csak az izmok megdolgozását tűzi ki célul.
Elvész ugyanakkor a bensőséges kapcsolat a masszőrrel, kevesebb a
bőrkontaktus. Ez sem feltétlen előny vagy hátrány, csak tény. Időtarta­
ma tizenöt perc. Jó dolog ez olyan cégeknél, vállalatoknál - legyen az
a legapróbb, vagy egy multi -, ahol sok időt töltenek az emberek asztal
mellett, vagy bármilyen más monoton tevékenységgel.
A masszázsszék ott állítható fel, ahol csak akarod, egy picinyke kis
helyiség is alkalmas lehet a kezelés elvégzésére.
Az alkalmazottak fittsége, edzettsége pénzt takarít meg a munkál­
tatónak, sőt pénzt hoz! Pontosan a jelenlegi életvitelhez kitalált forma.
Természetesen ha teheted, ne elégedj meg ennyivel, hiszen ez „csak"
egy tűzoltó technika, ám annak remek. A kimaradt testrészek kényez­
tetése nélkül nem lehet teljes a komfortérzet. Itt nem is erről van szó.
Hanem miről?
• Elsősorban a szinte mindannyiunkat fenyegető hát-, váll- és nyak­
merevség miatti fájdalmaktól igyekszik megkímélni. Szétmasszíroz­
za a fájó izomcsomókat.
• Ellazítja az igénybevett váll-, könyök-, csukló- és ujjízületeket.
• Megelőzi a gerincbetegségek lassú kialakulását, az izmok egyre
veszélyesebbé váló görcseit, keményedéseit, az ízületek fájdalmát,
gyulladásait, melyek mind-mind más, komolyabb belső elváltozá­
sokhoz vezethetnek.
• Javítja a felsőtest vérkeringését, friss vérhez juttatja az elfáradt
agyat.
• Az aznapi fáradtságot igyekszik lapátra tenni.
• Növeli a koncentrálóképességet, elűzi az álmosságot.
• Jobb közérzettel látsz neki a következő értekezletnek, vagy bármi­
nek, amihez szükséges némi plusz energia.
• Jókedvre derít, hiszen endorfinokat, a boldogságért felelős hormo­
nokat szabadít fel a szervezetben. Ebben a pár percben is hozzád
ér valaki, csak téged kényeztet, abban a tizenöt percben úgy érzed,
169
 most nem te vagy a melóért, most valaki más van teérted. Ez már
önmagában éteri magasságig emel!
• Ha a kávészünetet áldozod fel, talán idővel leszoksz a kávéról, meg
a hozzá tartozó cigiről, s átpártolsz egy „kicsivel" egészségesebb
időtöltéshez.
• Jó érzéssel tölt el csupán az, hogy a napi munka folyamán - anélkül,
hogy időt és pénzt kellett volna áldoznod egy jó kis masszázsra
-, részed lehet tested-lelked felfrissítésében. És még a főnököd sem
orrolhat azért, mert tíz percre leáll a munka, míg kedvenc kolléga­
nőd vállait - csak amolyan házilagos módon - átnyomkodod.
• Erősíti lojalitásodat jelenlegi munkaadóddal szemben, ami már sok­
kal kevésbé divatos dolog, mint évtizedekkel ezelőtt.
A SZÉKMASSZÁZS M E N E T E
Technikáját tekintve a japán siacu-masszázs fogásait tartalmazza,
mely nem nélkülözi a gyógymasszőri, szakszerű módozatokat. A
masszőr teljes testével dolgozik, nagy intenzitással.
1. A nyak és a váll izmainak kioldása mély simító, gyúró, toló moz­
dulatokkal, hüvelykujjal, tenyérrel, tenyértővel, tenyéréllel, könyökkel,
összes ujjal megragadó mozdulatokkal. Az akupresszúrás pontok
ingerlése is rendkívül hatásosan oldja az izmok merevségét. A masz-
szőr, kellő szaktudással felvértezve, alkalmazhat néhány lazító, feszítő
testgyakorlatot is, mely a vállra, karokra, nyakra vonatkozik.
2. A hát és derék megdolgozása sem a hagyományos, fekvő helyzet­
ben kivitelezhető mozdulatokkal történik. Hosszú, simító, dörzsölő,
erős és közepesen erős nyomással dolgozik a masszőr, ujjal, tenyérrel,
alkarral.
3. Karok masszírozása, rázása, kilazítása.
KINEK AJÁNLOTT?
Azoknak, akik hosszú-hosszú órákat töltenek ugyanabban a test­
helyzetben, akik egész napjukat az íróasztaluk mellett, a számítógép-
170
pel „beszélgetve" töltik. Eközben észre sem veszik, hogy válluk csupa
merevség, hiszen a karokat a vállizmok tartják folyamatosan a billen­
tyűzet fölött. A monitor bámulásától merev a nyak is, elgémberedett
a hát, a derék már nem érzi magát, a lábakról meg ne is beszéljünk.
A felsőtestnél maradva: az ülőmunkát végzők igen nagy százalékának
nincs módja, lehetősége, ideje arra, hogy az igénybevett izmait rend­
szeresen lazítsa, a nem használtakat pedig erősítse. Ennek rövid és
hosszú távú következményeként csökken a munka hatékonysága, sza­
porodnak a betegállomány napjai, csökken a terhelhetőség, fokozódik
a megbízhatatlanság, a kimerültség, ami anyagi téren egyaránt érint
munkáltatót és dolgozót.
összecsomagolt életet élsz, utazótáskával a válladon, autóval a háta­
don. Nem szívesen cserélnék veled, de a túlélési stratégiákat számodra
is ki kell találni. Nos, ha sem időd, sem energiád nincs arra, hogy
kikapcsolj, akkor kiváló megoldás lehet a munkahelyi felfrissülés.
Még akkor is, ha van időd és energiád komolyabb, teljes testet ellazító
masszázsterápiára. A székmasszázs célja az, hogy a napi munkához a
reggel óta létrejött feszültséget kioldja, s a hátralévő napszakra szük­
séges életerővel ellásson.
Szerencsés vagy, ha a munkádon kívül más problémák nem árnyé­
kolják be napod, ám ebben az esetben is van minek „ellenállni". Az
ellenállást az izmok fejtik ki, hogy sikerüljön a stressz ellen a küzdel­
met felvenni, a kemény főnök utasításait és a túlórákat elviselni, a teljes
agyi amortizációt elkerülni, a mozdulatok monotonitását és kiszámít­
hatóságát kibírni. Ezek persze csak lehetséges hatások, nem mondom,
hogy ez általános. Pedig lehet, hogy az.
N É H Á N Y ESET - N É H Á N Y MASSZÁZSTECHNIKA
„Merev a nyakam, alig mozdítom a vállam, beton a hátam." Ide
svédmasszázs ajánlott.
„Van némi túlsúlyom." Szintén svédmasszázs, bár a fölös zsírréteg­
nek önmagában a masszázs édeskevés.
„Egyre többet fájnak az ízületeim, sokszor be is gyulladnak." A
gyulladásos időszakot kivéve egy szakszerű thai-masszázs is megfelelő
171
lehet, bár a thai masszőrök ugyanúgy kezelik a merev ízületű európait,
mint a rugalmas keletit.
„Csak lazítani szeretnék, feloldani a felhalmozott feszültségeimet." Egy
kellemes, frissítő masszázs ajánlott, melyben nincsenek fájdalmas ele­
mek simogat, ellazít, felold, élvezetet nyújt. Ilyen a maori masszázs is.
Belső szervi bajoka, elváltozásoka, alul- vagy túlműködés esetén
ajánlott a szegment- vagy kötőszöveti masszázs.
„Gyakan vagyok ideges, feszült, ilyenkor mindig megfájdul a
fejem." Az összes masszázs oldja az idegfeszültséget, a stressz folyton
munkáló következményeit. Alapvetően a lazító masszázsok felelnek
meg erre a célra, ám ha szervi oka van a fejfájásnak a szegment-, illet­
ve a kötőszöveti masszázs is eredményre vezethet.
TÁVOL-KELETI TECHNIKÁK
A távol-keleti életfelfogás csupa misztika. Hogy van az, hogy a knai
gyógyító a szemedbe néz, és a vesédbe lát? Hogy van az, hogy ujjait
ráteszi a csukódra, és már diagnosztizál?
MI AZ A MERIDIÁN?
Egy érdekes csatorna, mely igazán különleges útvonalat jár be a
testben. Nem azonos a vérkeringéssel, sem a nyirokáramlással, de
még az idegpályákkal sem. Funkciója szerint az életerő közlekedési
útvonala. Tizenkét meridián alkotja a rendszert, melynek egyik fele a
test egyik, másik a test másik oldalán helyezkedik el, valamint létezik
két nem páros meridián. A hálózat nem létezhet önmagában, lényege,
hogy az egyes szerveket köti össze. így lehet kapcsolatban a szem a láb­
ujjai, vagy a torok a gyomorral meg a hüvelykujj begyével. A fájdalmas
pont a meridiánon arról értesít, hogy valamelyik kapcsolódó szervben
energiazavar támadt. A fej fájdalma például jelentheti a vele energeti­
kai összeköttetésben lévő szerv, a máj problémáját. Megfigyelések sze­
rint az a kezelés igazán hatásos, mely a fájdalmas szervtől legtávolabbi
energiapont érintését célozza.
172
Egy csatornán belül fellépő energiatorlódás a csatorna másik
pontján hiányt eredményez. Az energiatöbblet (jicu) pontját úgy
lehet megtalálni, hogy érintésre erősen fájdalmas, kemény, feszes. Az
energiahiány (kjó) területe is fáj, ám ez tompán, érintése kellemes
fájdalmat jelent.
Az egész keleti orvoslás a meridiánháló szabályos működésének
fenntartásán alapszik
ENERGIAPONTOK
Vagyis akupresszúrás pontok. Ezek a meridiánok mentén található
csomópontok, melyek gyűjtik az energiát, ezért érintésükkel határo­
zott ingert lehet küldeni a beteg szervekhez. Akupresszúrás pontok az
egész testen találhatók, erre épít a reflexológia (kéz, talp, arc, fül), és
ezekkel dolgozik az akupunktúra is.
A TEST VÉDELMÉNEK TÖRVÉNYEI
• AMIT ESZEL
Törekedj az egyensúlyra. Ez annyit tesz, mint mindenből mértékkel
fogyasztani. Az étel ne legyen se túl hideg (hűtött étel, fagyi), se túl
meleg, sőt az sem tesz jót, ha kzárólag nyers koszton élsz. Fontos a
főtt étel is.
• AHOGY LÉLEGZEL
Az bizony nagyon nem kelégítő. Aprókat lélegzel, helytelenül, és
így nem juttatod elég oxigénhez a szervezetet. Ennek ellensúlyozá­
sára naponta végezz mély, hasi légzési gyakorlatokat. Kifújod a leve­
gőt, kpréseled, amennyire csak tudod, majd a mély lélegzetvétellel
beáramló levegőt mind a hasadba áramoltatod, hogy jól kdudorod-
jon. Mellkasod nem emelkedik, nem süllyed eközben. Addig szívod be
a levegőt, míg bírod, kcsit bent tartod, majd szájon át hosszan kifújod.
Addig préseled, míg egy csepp is van a tüdődben. A kifújás végén picit
173
állj meg, hogy idegrendszered lenyugodjon, s orron át kezdd elölről.
Néhányszor végezd el ezt a gyakorlatot a nap folyamán. Ha ideges
vagy, és a lenyugvás a cél, röviden lélegezz be, és hosszabban ki. Ha
élénkíteni szeretnéd magad, jó lenne kicsit felpörögni, akkor fordítva:
hosszabb legyen a belégzés, és rövidebben engedd ki a levegőt.
• AHOGY MOZOGSZ
Illetve hogy mozogsz-e egyáltalán. A test minden területére kiterje­
dő mozgás az, ami segít az életerőt szabályosan áramoltatni.
• AHOGY ÓVOD TESTED
A külső hatásokkal szembeni védekezés szintén meghatározza, hogy
szervezeted belső élete mennyire zavartalan. Nem szabad packázni az
időjárási körülményekkel. Ha erősen tűz a nap, árnyékba kell vonulni,
ha hideg van, normálisan fel kell öltözni. A divat valahogy sehogy sem
akar kedvezni ennek a törvénynek Ügy értem, divat télen a haspóló,
nyáron a csizma, ugyanakkor nem divat télen sapkát és sálat húzni. A
test két érzékeny pontja a vesetájék és a nyak, melyeket ha hűvös, sze­
les napokon szabadon hagysz, szabadjára engeded életerődet is. Védd
ezeket a testtájakat, és egyáltalán, minden betegségre hajlamos részt
burkolj jóságos melegbe.
• AHOGY ÉRZELMI ÉLETEDET ÉLED
Az bizony elég szélsőséges, igaz? Dühktörés, síróroham, hiszti, túl-
aggódás, szorongó félelem, vagy épp az ellenkezője, a túláradó öröm
megélése is felborítja a belső egyensúlyt. A keleti felfogás óva int a
szélsőségektől, terel a középút felé. Az érzelmek terén középúton járni
talán unalmasnak tűnik, ám hosszú életet biztosít. Nem lehet persze
minden érzelmi kitörést elfojtani, időnként meg kell engedni némi
kilengést, de csak azzal a feltétellel, hogy létezik egy bizonyos önkont-
rollnak (önismeretnek) nevezett felügyelő bizottság, mely felismerteti
veled a kilengés oktalanságát.
• „KÁBÍTÓ" SZEREK
Még véletlenül sem a drog az, ami itt elsősorban terítéke kerül.
A szervezet, így az egészség harmóniáját bontja a kávé, cigi, alkohol,
174
fekete tea. Gyengítik saját energiád, ugyanis ezekhez a pótlásokhoz
folyamodsz saját belső energiáid felébresztése helyett. Kávét iszol,
hogy ébren maradj, pedig csak egy kiegyensúlyozott rendszert kellene
teremtened magad körül és magadon belül. Ez nem megy gyorsan,
mondod, pedig most gyors segítségre van szükség. Hát akkor itt a
kávé, de amíg itt van, addig nem is áll vissza régi (gyermek) szabá­
lyozottságod.
Ezeket a szabályokat állítja fel a keleti felfogás, melyekkel lehet
egyetérteni, és lehet vitatkozni is, hiszen az embert a döntései teszik
szabaddá. Még egy mondat: ha alkalmazkodni akarsz e szabályokhoz,
de túl távolinak érzed, túl nagy leik erőpróbának, kezdd lassan, és
fokozatosan haladj előre. Egyszerre ne mondj le mindenről, ami eddi­
gi életedben fontos volt. Mondjuk, kezdd azzal, hogy a cigiszünetet
felváltod almaszünetre. Ez két lépés egyben: eldobod a cigit és szo­
kássá teszed a gyümölcsevést. Aztán így tovább a többi: napi egy kávé,
alkohol csak kvételesen, esténként torna, napközben több, két lábon
megtett séta, egy kis étrendi átalaktás, s lassan annyira jól fogod érez­
ni magad, hogy azt veszed észre, már nem kabálsz a gyerekeiddel,
kedves vagy a férjeddel, és egyáltalán: sokkal többet beszélgetsz és
mosolyogsz.
AKUPRESSZÚRA
Igazából a miértek nem is érdekelnek talán, csak azt akarod tudni,
mit tegyél, ha bajod van, ha sürgősen kell a segítség, de senki nincs
veled, gyógyszer sincs a táskádban, ha lenne, akkor sem szívesen
vennéd be, és egyáltalán, olyan nehéz lenne most elvánszorogni az
orvoshoz. Arra gondolsz, a k'naiak tudhatnak valamit, hogy egy-két
érintéssel, jól célzott fogással vagy nyomással olyan csodálatosan hely­
re tudják billenteni az ember egyensúlyát. És ami a legjobb, a fájdalom
úgy eltűnik a fejedből (lábadból, karodból, hasadból), mintha ott sem
lett volna.
A meridiánok megléte műszerrel nem kmutatható, viszont érzékel­
hető. Ez bennük a csodálatos. Viszik a természet fensőbb utasításait,
s a szervezet végrehajtja azokat. Az akupunktúra és az akupresszúra
175
egy tőből eredő, azonos feladatot betöltő keleti módszer. Az aku­
punktúra a bőrfelszín közelében futó meridiánok pontjait stimulálja,
finom kis tűk beszúrásával. Nem mondom, a látványa ritkán vált ki
tetszést, különösen, ha egyszerre nem kettő, hanem annál jóval több
meredezik, mondjuk, a páciens arcából. A tűk beszurkálása a test aku-
punktúrás pontjaira előidézi a szervezet vér- és nyirokkeringésének
helyreállítását. Az akupresszúra eljárása egyszerű ujjal nyomást takar,
aminek használata nem jelenthet gondot, kivéve, ha éppen ezek a fáj­
dalmas testrészeid. Nem kell hozzá akkora szakismeret - bár, ha ennek
teljesen híján vagy, olvass gyorsan utána -, mint az akupunktúrához,
és akkor alkalmazod magadon fájdalom ellen, vagy csak rendszeres
megelőző terápiaként, amikor csak akarod. Vannak persze esetek,
ezt nem lehet elégszer hangsúlyozni, melyekben nem ad megoldást,
amikor nem lehet elkerülni az orvost, és nem is ajánlatos. Kiegészítő
kezelésként otthon is gyakorold az egyes pontok kitapintását, bizo­
nyára hamar lesznek sikerélményeid. Ha akad a családban fájós fejű,
rossz emésztésű, visszeres, aranyeres, ízületi bajokkal küszködő ember
(hogy csak néhányat említsek), akkor van esélyed rá, hogy tehetsz
rajtuk is egy-két próbát.
Azzal kezdtem, hogy nem is érdekelnek talán a miértek. Persze ez
biztosan nem igaz, a miértek viszik előre az embert, ha nem lennének,
álldogálnánk egy helyben, és csak néznénk ki a fejünkből.
Ebben a fejezetben az akupresszúra alkalmazását, annak néhány
lényeges pontját fogom összefoglalni a teljesség igénye nélkül. A
búvárkodást meghagyom neked.
Az akupresszúra az öngyógyítás egyik legtermészetesebb módja. Ha
gyorsan, mellékhatások nélkül szeretnél gyógyulni, vagy vagy olyan
gyalázatos, hogy szeretnéd jól érezni magad a bőrödben, tanuld meg
kezelni magad. Az akupresszúrás pontok ismerete nem olyan nagy
dolog, csak meg kell ismerned a testedet. Fogadjunk, gőzöd sincs róla,
mi köze lehet az esti vacsorának a fejfájáshoz, vagy derekad állandó
fájdalmainak a visszeres lábaidhoz! Az meg pláne hogy jön ide, hogy
ha fáj a gyomrod, az ujjaidat nyomogasd!?
Messzi vagyunk a keleti világtól, gondolod, pedig egy bolygón
élünk. Az életről alkotott felfogásuk bámulatos és félelmetes, ámde
logikus és végtelenül egyszerű. Ne engedj a fénynek, hogy ne vakít-
176
son el, és ne engedj a sötétnek, hogy ne élj sötétségben. Az ellentétes
(jin-jang) pólusok egyensúlyának felbillenése feszültséget hoz létre
a világban (a testben), ösztönszinten mindennap törekszel ennek
kiegyenlítésére, hiszen ha elgémberedik a lábad, kinyújtóztatod, ha
fáradt vagy, megnyomkodod a tarkód, nyakad, ha a fejed fáj, a halán­
tékod dörzsölgeted, ha gyermeked hasa fáj, körbe-körbe simogatod,
ha a lába fáradt el a tornaórán, akkor a bokáját, lábszárát masszírozod.
Törekszel az egyenetlenségek elsimítására.
Azonban nap mint nap újabb kihívásokkal szembesülsz, jönnek a
soron következő feladatok, melyek bármennyire részei a nagy játsz­
mának, azért okoznak benned felfordulást rendesen. Ha szeretnéd,
hogy kevesebb gyötrődés árán juss el oda, ahova olyan jó lenne, vagy
hogy immunrendszered vértje vastagabb legyen, mint eddig volt,
vedd fel napirendedbe az önmasszázs fogásait. Mit is? A do-in saját
tested masszírozása lábtól fejig (vagy fordítva), a siacu energiapontok
masszázsa a meridiánvonalak mentén, az akupresszúra pedig egy-egy
kiemelt pont kitartó nyomása.
Az akupresszúra lényegesen kevesebb energiaponttal dolgozik,
mint az akupunktúra, és nem is igényel akkora szaktudást. Az benne
a nagyszerű, hogy a meridiánpálya sérülése tájékoztat arról, melyik
belső szervben támadt zavar. Komolyabb diagnózis felállítása nem
tanácsos, ám kicsit mégis önmagad orvosa lehetnél. Tudatos odafigye­
léssel, tested változásainak megfigyelésével és a helyes masszírozással
eléred, hogy egyes betegségek tompulni fognak, mások elmúlnak, vagy
ki sem alakulnak.
Hogyan veszed észre ezeket az energiapontokat? Az ábrák mutatják
az akupresszúrás pontok helyét. Ujjbeggyel tapogasd át azt a területet,
s ha jól figyelsz, bőröd érzékenysége jelzi, hogy megvan! Az érzé­
kenység alatt feszülést, éles fájdalmat (energiatöbblet, torlódás), vagy
behúzódást, mélyedést (energiahiány) értek
• TÉRKÉP A TESTHEZ
Van néhány közlekedési lámpa a meridiánokon, melyeken ha zöldre
váltod a tilos jelzést - vagyis nyomást gyakorolsz rájuk -, beindul a
normális közlekedés. Ezek azok a pontok, melyek érintése segít eltaka­
rítani a lerakódásokat és felerősíteni a legyengült szerveket.
177
• Élénkítő pontok: az energiahiány megszüntetésére. Minden meridi­
ánon egy van belőle.
• Nyugtató pontok: ahol energiatorlódás, feszülés jött létre. Innen el
kell vezetni a fölösleget.
• Harmonizáló pontok: a meridiánvonalak két végén találhatók a
szervek közötti kiegyenlítődés miatt.
• Különleges pontok: a meridiánhálón kívül, speciális esetekre.
• Figyelmeztető pontok: komolyabb bajt jeleznek
• NYOMNI VAGY MASSZÍROZNI?
Itt nem hagyományos masszázst kell alkalmazni. A leginkább
használt mozdulat a pontnyomás. Erősen fájdalmas pontot finoman,
tompán fájót közepesen erősen lehet nyomni. Az ütögetés folyamatos,
gyors érintéseket jelent. Szükség van még a mutató- és hüvelykujj
csúsztatására bizonyos szakaszokon. Ha a gerinc felé csúsztatod az
ujjad, serkentő, ha a test szélei felé, akkor nyugtató hatást érsz el. A
csúsztatásnak van még egy formája, mikor a kezelt pontból két irányba
csúsztatod szét vagy éppen össze a hüvelykujjaidat.
Az akupunktúrás kezelés nem hasonlít a hagyományos masszázs­
hoz, nem lesz kellemes izomlazítás, gyúrás, simogatás. Ne számíts
mechanikus ízületropogtatásra sem, az akupresszúrának nem ez a
célja. Az energetikai blokádokat igyekszik feloldani, meghagyva ezzel
a szervezetnek saját belső munkáját. Közérzetedben jelentkezik majd
változás. Akkor tudod meg, hogy eredményes volt a kezelés, amikor
napsugarassá válnak a napok, ott ragad a mosoly az arcodon, elfelej­
tesz kabálni a gyerekeiddel, és nem fájnak már a vállaid. Hihetetlen.
• MILYEN ESETEKBEN SEGÍT AZ AKUPRESSZÚRA?
• Idegrendszeri problémák
• Stressz
• Kimerültség
• Allergia
• Emésztőszervi panaszok
• Alvászavarok
• Fájdalom
• Megfázás
178
• Leik egyensúly felborulása
• Izomfeszülések (merev hát, nyak, váll)
• Fejfájás
• ízületi fájdalmak
• KINEK NEM SZABAD ALKALMAZNI?
Aknek
• bőrbetegsége van a ponton, ami lehet seb, fekély, szemölcs, gomba,
• trombózisa van, vagy annak gyanúja áll fenn.
Ak
• súlyos szívbeteg,
• ittas,
• várandós: kényes időszak ez a kilenc hónap, a be nem látható követ­
kezmények miatt inkább ne. Helyette ott a lazító masszázs.
A pontnyomást óvatosan végezd, ne okozz magadnak fájdalmat. Ha
ujjaid elfáradnak segíthet bármüyen gömbölyű végű tárgy, mondjuk
egy radírvégű ceruza.
• NÉHÁNY NYAVALYA
Akadnak olyan nyavalyák, melyek kezelése, a hozzájuk tartozó pon­
tok ismerete viszonylag könnyen elsajátítható. Nem térünk k minden
kezelhető pontra, csak gondolatébresztőként néhányra. Akt mélyeb­
ben érdekel az akupresszúra, búvárkodjon.
A pontok a test mindkét oldalán megtalálhatók kvéve a speciális
pontokat.
Alacsony vérnyomás
A csukóízület bemélyedésében, pontosan a mutatóujj meghosszab­
bításában. Nyomás: normál erősséggel tíz percig.
Másik kezelhető pont a ksujj körmének belső, alsó sarka.
Alvásproblémák
179
Derékfájás
Nehezen kikerülhető, mert valahogy mindannyiunkat megtalál.
Belső szervi és mozgásszervi betegségek, elváltozások okolhatók a
kialakulásáért. A derékfájás nem minden formáját lehet távol tarta­
ni, éppen ezért amit lehet, azt tegyünk meg, mert a baj így is, úgy
is előkeveredik valahonnan. Az egyetlen módja a szörnyű fájdalmak
elkerülésének, ha teszel ellene. J A megerőltetés, a minimális mozgás,
az önpusztító táplálkozás, a feszített tempójú életvitel mind központi
szerepet játszik a derékproblémák kialakulásában. Az izmok görcsei,
feszülései ellen koncentrált mozgással lehet felvenni a harcot. A váz­
izomzat erősítésével könnyebben cipeli az ember saját súlyát, mert
a kidolgozott izmok tartják a gerincet. A mozgásfajták közül a nem
megerőltetők ajánlottak, így kifejezetten gyógyító hatásúak a keleti
technikák, mint a jóga, tajcsi, de bármilyen has- és hátizom-erősítő
torna segít fenntartani az egyensúlyt. Naponta tornázz, mert igazából
csak így lehetsz eredményes. Fél órát szánj esténként a híradó helyett
- attól úgyis csak tovább fokozódik benned a feszültség - az erősítő,
kondicionáló tornára. Tegyél be egy jó tornakazettát a lejátszóba,
s míg szól a zene, kellemesen kifárasztod magad. Nehéz rászánni
magát „őnagyságának", tudom, én is ismerem ezt az érzést, de amikor
a nyolcéves lányom magától kapcsolja be a videót, hogy tornázzon,
akkor azért kicsit elszégyellem magam. Ahogy haladunk előre az élet
egyre sűrűsödő erdejében, a természetes mozgás úgy válik mind meg-
erőltetőbbé, ezért minél idősebb vagy, annál több időt kell fordítanod
tested jó kondíciójának fenntartására. A derékfájás elkerülhető, de
ingyen nem adja magát.
Az izmok merevségének oldásában segít az akupresszúra. A meden­
cecsont fölött mindkét oldalon, a gerinc és az oldalad között középen
található egy-egy kis bemélyedés, melyek különleges pontként funkci­
onálnak. Ezek erőteljes nyomása ajánlott kitartóan, akár tíz percig. Az
egész deréktáj, hát, csípő, farpofák masszázsa kellemes ellazulást ígér.
A megfelelő kezelést komolyabb derékproblémák esetén mindig orvos
írja fel, mert a helytelenül alkalmazott, rossz masszázsmozdulatokkal
nagy bajt is lehet okozni.
180
Elhízás
Az elhízás fogható néha a genetikára, de inkább (rossz) szokásbéli
eredőre, és fogható a lélek magányára. A terhek könnyen összeadód­
nak, és olyan súlyos következménnyé dagadnak, mint magas vérnyo­
más, cukorbetegség, infarktus. Az éhség vágyát nem könnyű egyetlen
gondolattal lepisszegni, mert durván visszakiabál. A megoldási stra­
tégiák közül az akupresszúra egy apró szeglet, a változtatás elkerülése
nélkül nehéz ügy.
Amikor rád tör a heves éhség, próbálkozz meg az orrod alatti kis
mélyedés finom nyomásával. A fél percet, amíg a nyomást tartod,
szánd arra a gondolatra, hogy „nem a testem éhezik, hanem a lelkem,
nem a testemnek van szüksége táplálékra, hanem a lelkemnek".
Az epehólyag zavarai
Arra az esetre, ha hirtelen eperoham öntene el, keresd meg a hom­
lokod középvonalában, mindkét szemed fölött a kis bemélyedést, az
akupresszúrás pontokat, és nyomd erősen öt percig.
Fáradtság
Természetesen a fáradtságnak egyetlen ellenszere a pihenés, alvás,
azonban sok esetben a tünetek már reggel, ébredés után megvannak,
vagy éppen állandó jelleggel kísérnek. Következményei között szerepel
a koncentráció-hiány, szétszórtság, figyelmetlenség, melyek további
negatívumokat eredményeznek Szükséged van ezeké? Az okok kde-
rítése nem egyszerű feladat, testi, de leik okai is szép számmal lehet­
nek Az akupresszúra a test frissítésében tud segíteni, a hosszú távú
megoldást azonban meg kell találnod a probléma megoldására.
Segít, ha minden ujjad végét megnyomkodod, jó erősen mindkét
oldalon, a körömágyon és az ujjbegyen egyaránt.
Fejfájás, migrén
Szerencsés vagy, ha tudod, mi váltja k fejfájásaidat. Érdemes fejfá­
jásnaplót vezetni annak, akinek gyakan „édesíti" napjait ez a „kelle­
mes" ks fájdalom. Mindig meg kell lennie a kváltó oknak - időjárás,
étel, félelem, szorongás vagy belső működési zavar. Legnehezebb a
lelki indítéka rátalálni, mert nem ismered be magad előtt sem, mitől
181
nyilallt bele halántékodba a görcs, vagy költözött be tarkódba a tompa
fájás.
Az akupresszúra több olyan meridián-csomópontot, illetve külön­
leges pontot tud kimutatni, melyek ingerlésével csökkenthetők, illetve
megszüntethetők a fej kínzó fájdalmai. Hogy melyik lesz a célravezető,
ki kell tapasztalni. Van, hogy az egyik pont nyomása hozza meg az
enyhülést, máskor meg egy egészen más.
1. térd alatt normál erősséggel tíz percig
2. homlok közepe, plusz a szemek fölött nyomás öt percig
3. szemöldök végei normál erősséggel öt percig
4. orr alatt normál erősséggel három percig
5. csukló kisujj alatti része normál erősséggel öt percig
6. mutató- és hüvelykujj közötti húsos hártya erős nyomása öt
percig
7. hüvelykujj begyének erős nyomása (összes ujjat végig lehet
nyomkodni)
8. szemöldök pontszerű végignyomkodása erősen, pontonként öt
másodpercig
Fogfájás
A hüvelykujj és a mutatóujj közötti húsos hártya mindenféle fájda­
lom kezelésére jó.
Hasfájás
Gyerekeknél rendkívül gyakran jelentkező lelki tünet a hasfájás.
A probléma valós, bármennyire is ellenőrizhetetlen a dolog, és még
akkor is, ha az otthon maradás első félórájában meg is szűnik a panasz.
Anya ilyenkor kissé mérgesen felszólítja gyermekét, hogy akkor
induljon mégis az iskolába (edzésre, nagymamához, szóval oda, ahova
valamiért nem akart), és a fájdalom már ismét kivigyorog a kis testből.
A gyermek persze nem beteg, viszont az ok, ami miatt a kis lelke testi
tünettel reagált, valós. Bensőséges beszélgetés, kis hascirógatás, masz-
szírozás közben talán elmeséli Szemed Fénye, mi bántja.
Az akupresszúra alkalmazása is hatásos lehet, ha valóban szorongá­
sos, görcsös testi állapot váltotta ki.
182
Magas vérnyomás
Köztudott, mennyi járulékos betegség írható a magas vérnyomás
számlájára, és az is, hogy ennek kialakulásában mi magunk erősen
ludasak vagyunk. A szervezet számára felesleges, mégis bőségesen
fogyasztott „mérgek", kiürülni nem tudó salakanyagok beletapadnak
az érfalba, ott leszűkítik a vér útját, ezzel meg is nehezítik folyását. A
szervezet zavartalan működése elé állít ez komoly akadályt, így nem
csoda a számtalan furcsa tünet (szédülés, ingerültség, hőhullám). A
magas vérnyomást kezelni kell, és egyidejűleg életmódbeli változtatá­
sokat kell bevezetni.
Nátha
A nátha, megfázás a szervezet legyengülése miatt képes felütni a
fejét. Az immunrendszer erősítése, a lelki béke megteremtése segít
megtámogatni az őrvonalakat. Az akupresszúra segít megszüntetni a
tüneteket, és a szervezet önvédelmi rendszerét riadóztatja. Lehetséges
megoldás az orrcimpa melletti mélyedést mindkét oldalon öt percig
határozottan, de nem túl erősen nyomni.
Kellemes érzés az orr környékének, az arc különböző pontjainak
viszonylag erős simítása, húzó mozdulatokkal való masszírozása.
Ugyanígy a homlok végignyomkodása is segít az arc üregeinek tisztu­
lásában, a jobb közérzet megteremtésében.
Nemi szerveket érintő problémák
Ide tartoznak a menstruációs fájdalmak, szabálytalan havivérzés,
de a felfázás is.
Mód: a boka felett négy harántujjal, a lábszár belső oldalán található
pontot masszírozd erősen, legalább öt percig. Később ismételd meg.
Mindkét lábat masszírozd.
Nyak- és vállmerevség
1. A haj tövénél, a vastag izom két oldalán lévő bemélyedést nyomd
öt percig erősen.
2. A kézen a hüvelyk- és mutatóujj közötti párnás területet kell
nyomni öt percig, naponta többször is.
183
Székrekedés
Annak ellenére, hogy sokan nem foglalkoznak vele, tudomásul
veszik, hogy ritkán van székletük, akkor is kemény, és fájdalmas a tőle
való megszabadulás. Elvétve persze előfordulhat, egy-egy „csokidiéta"
vagy pizzaroham idején, de normális esetben visszaáll minden az ere­
deti menetbe (naponta, lehetőleg reggel jó, ha távozik a felesleg).
Sem a túl laza, sem a túl kemény széklet nem tartozik az egészséges
állapothoz, bár a kettő közül a székrekedés tünete az, amelyik kevésbé
tölt el aggodalommal. Pedig kicsit azért tölthetne. A legegyszerűbb
dolog a világon az étrend megváltoztatása, kicsivel (vagy sokkal) több
gyümölcs, zöldség, rostos étel fogyasztása, a víz mennyiségének növe­
lése, a szénhidrátot tartalmazó ételek csökkentése, és persze mellé a
fél óra torna, séta, biciklizés beiktatása a napirendbe. Egészség vagy
betegség: a választás mindig a miénk.
SIACU
A siacuban távol-keleti filozófiával találkozol, önmagad megis­
merésére nyit kaput ez a masszázstechnika, mely a nyugati és a keleti
orvoslás elemeit egyaránt tartalmazza. A nyugati medicina a betegség
tüneteivel foglalkozik, függetlenül az azt hordozó egész embertől, a
keleti tradicionális orvoslás viszont az ember teljes összhangját sze­
retné megteremteni, a betegséget úgy tartja számon, mint az egyen­
súlyi helyzet felbillenését. A keleti ember, eltérően a nyugatitól, nem
veszi természetes dolognak, hogy egészsége VAN, s akkor is kitűnően
funkcionál, ha semmit nem tesz érte. Erre rájövünk lassan mi is, itt, a
világ nyugatabbra eső felében. Aki vét a természet törvényei ellen, az
megfizet. Aki tesz érte, jutalomban részesül.
A testet az életerő tartja fenn, az ellentétes pólusok harmonikus
összhangja. Ez az energia a testet behálózó meridiánokon (energiacsa­
tornákon) áramlik. A siacu a meridiánokra, illetve a meridiánpontokra
fejt ki nyomást.
Eltérően a nyugati technikáktól, ez a masszázs nem gyúr, nem
simít, hanem nyom, nyújt és feszít. A kéz, a könyök, a térd és a lábfej
jön szóba, mint eszköz. Ezeknek a segítségét veszi igénybe a masszőr,
184
hogy rajtuk keresztül fejthesse ki egész teste súlyának hatását. Nem az
izmok dolgoznak erőből, hanem a test súlya nyomódik a páciens tes­
tére. A masszőr legtöbbet alkalmazott fogása hüvelykujjal történik, ám
ez hamar elfárad, ezért igénybe veszi a tenyér, a mutatóujj, a könyök
és a térd segítségét.
A páciens földön fekszik, ruhában. Ez jó hír azoknak, akik sze-
mérmességük vagy bármi más miatt nem szeretnek mások előtt
levetkőzni. Nincs szükség így semmilyen olajra vagy testápolóra sem.
Ellenben nem olyan lágy, alvásra csábító masszázstechnika, mint a
frissítő masszázs, de isteni. A nyomásokat bizony érzed, végtagjaid
nyújtásait úgyszintén. A kezelés legalább hatvan percig tart, van, ahol
tovább (kilencven perc). Az eredmény csodás. Persze erre igazán kép­
zett szakembernek kell vállalkoznia, hiszen akupunktúrás pontokat
kell megtalálni, végtagokat kell kiforgatni, meg kell nyújtani, ami káros
következményekkel is járhat, ha hozzá nem értő nyúl az amúgy kötött
ízületekhez. A masszázs az egész testet megdolgozza, a lábujjaktól a
fejtetőig.
A páciensnek ajánlott minél jobban ellazulni, átadni magát a masz-
százs hatásának, ugyanis minél lazább, annál könnyebb a láncra vert
ízületeket kimozgatni, a gyógyító erőt áramlásra késztetni.
M I R E JÓ A S I A C U ?
Arra törekszik, hogy egyensúlyba hozza a szervezetet. Megtalálja
az energiatorlódást, hogy megszüntesse azt. Kiváló eredményeket
lehet elérni vele a stresszoldás területén, konkrétabban a hát- és váll-
merevség, fejfájás, hosszan elhúzódó, már szinte megszokott bajok
esetén, mint szorongás, székrekedés, depressziós tünetek, álmatlanság,
rendszertelen havivérzés. A test belső feszüléseinek, kötöttségeinek
feloldásával oldódnak a betegséget fenntartó lelki bajok is.
Másik lényeges pontja - a többi masszázsnak ugyanúgy, mint a
siacunak -, hogy az ember teljes valójában tárulkozik ki masszőre
előtt, ami olyan, ha meg tudja tenni, mintha a lelkét tenné elébe.
Méteres falakat képes ledönteni egy-egy jó siacu-kezelés. A masszázs
alatt az az érzésed támad, hogy itt elfogadnak téged, úgy, ahogy vagy,
185
minden hibád ellenére. Ha ezt a nézetet családon belül mindenki szem
előtt tartaná, sokkal kevesebb lelki bajok között vergődő ember élne
a Földön. Az elfogadás olyan energiabomba, mely önmagában is be
tudja indítani a belső gyógyulási folyamatot. A lélek ráébred egyedi­
ségére, felismeri saját nagyszerűségét, és utasítja a testet a kiegyensú­
lyozott működésre.
A nyugati ember pszichiáterhez jár, a keleti siacu-masszázsra. A
siacu esetében is el kell mondani, hogy ahol betegség ütötte fel a fejét,
szükséges az orvosi kontroll. Sok bajt megelőz, szinteri tart és meg­
szüntet, azonban a baj mértékétől függően sok esetben elkerülhetetlen
a hagyományos medicina alkalmazása.
Bár a siacu gyógymasszázs, számos fogása bárki számára megta­
nulható, otthon is alkalmazható, felelősséggel, a máson való segíteni
akarás erős szándékával, megelőzés céljából. Az akupresszúrás pontok
behatóbb ismerete nélkül is sokat tehetsz az ügy érdekében. Ujjaid
begyét felhasználva, finom pontnyomást alkalmazva, az érintés erejé­
vel sokat tehetsz párod (gyermeked) energiatorlódásainak megszün­
tetéséért. Ahogy már beszéltük, ahol fáj, ott van a meridiánpont. Éles
fájdalom többletet, tompa, kellemes fájás hiányt jelent, önmagadon
is sikerrel folytathatod ezt a gyógyító, lazító technikát. Ismerd meg
tested! (A do-in technika a siacu része.)
A masszőr számára önfejlesztés, lelki erősödés, hit önmagában és a
Jóban, ezt jelenti a siacu művelése.
A SIACU M E N E T E
1. Hát: a gerinc két oldalának végignyomkodása a reflexkörök
mentén ingert küld a test összes szervéhez, ezzel előkészíti a
masszázst.
2. Csípő
3. Láb hátulról
4. Váll hátulról
5. Váll elöl
6. Fej (arc)
7. Karok, kezek
186
8. Has(hara)
9. Láb elöl
A siacu a meridiánok, a meridiánpontok ismeretére épít. Most ezek
behatóbb tanulmányozásától eltekintünk, kiváló szakirodalom és több
tanfolyam áll rendelkezésre a mélyebb ismeretek elsajátításához.
Hát
. Első a hát feszítése, ellazítása. Ehhez térdelj partnered mellé széles
terpeszben, s az azonos oldalú kezedet a lapockacsontjára, másikat
az ellentétes oldalon lévő csípőcsontra helyezve erősen feszítsd
ellentétes irányba a hátat. Teljes felsőtested súlyát vidd a mozdulat­
ba. A feszítés legalább három másodpercig tartson. Ezután a másik
oldalon is végezd el, kezeid kereszteződnek a test fölött.
. A gerinc aljának feszítése nagyon kellemes az ülőmunkát végzők
fájós dereka számára. Partnered mellett térdelve, kezeid magad előtt
keresztezve, egyik tenyered a csípő közepén, másik körülbelül egy
tenyérnyivel fentebb a hát közepén, ellentétes ujjállással. A feszítést
a csípőre fejtsd ki erőteljesen. A mozdulatot kétszer ismételd.
• Támaszkodj a partnered hátára még mindig térdelő helyzetben,
s tenyértővel erős nyomásokat végezve haladj a hát felső részétől
pontról pontra, a csípő irányába. Ugyanezt végezd el hüvelykujjal
is. Minden mozdulatsort kétszer. A nyomás erősségét a felsőtested
súlya segíti.
Csípő
A csípő masszírozása az egész ágyékra lazító hatást gyakorol. Ennek
a testrésznek a merevsége oka lehet a szexuális energia hiányának, a
menstruációs fájdalomnak, az alhasi szervek gyulladásának, fordítva
pedig okolható a merevségért a heves indulatok elfojtása, az állandó
ülőmunka.
• A gerinc alján található a keresztcsont, melyen négy pár mélyedés
található lefelé. Ezeket a mélyedéseket kell kitapintanod hüvelyk­
ujjal. Helyezkedj partnered combjai fölé lovaglóhelyzetbe, s min­
den nyomásra lendítsd előre felsőtested. így haladj lefelé. Minden
mélyedést kétszer kezelj.
187
• A farpofák tenyértővel való összenyomása jó erősen igen kellemes
érzés. Ezek az izmok ritkán kapnak kezelést, itt a jó alkalom!
Láb hátul
• Helyezkedj partnered egyik oldalára széles, térdelő terpeszben, s
támaszkodj rá úgy, hogy egyik kezed a fenekén, a másik a combtő­
ben érjen hozzá. Ebben az állásban nehezedj a testére, és csak a com­
bon lévő kezeddel végezz a lábfej felé apró nyomásokat. A nyomások
két-három másodpercig tartsanak, és kétszer ismételd végig.
• Az Achilles-ínhez érve két oldalról nyomd meg pár másodpercig. Ez
a pont a csípő feszességét, fájdalmát oldja.
• A következő mozdulat óvatosságra int, csak addig menj el vele, amíg
partnerednek nem okozol fájdalmat. Merev ízületnek ez nem lesz
kellemes, úgyhogy lazán, kicsit rugóztatva végezd a feszítést. Vagyis,
miután a bokán befejezted a meridiánpont kezelését, ragadd meg a
lábfejet, és hajtsd fel partnered fenekére, ha az ízület engedi. Ha úgy
érzed, továbbmehetsz, csavard el a lábszárat a másik oldalra, majd
húzd magad felé. (A partner hasa alá tegyél egy nagyobb párnát, ami
kellemesebbé teszi számára a helyzetét.)
• Végezd el ezeket a mozdulatokat a másik lábon is.
• A talpak megdolgozása következik először saját talpaddal. Ez azt
jelenti, hogy a hason fekvő partner leszorítja a lábát a talajhoz,
amennyire tudja, s te háttal neki sarkaiddal ráállsz a talpára, lábuj­
jaira, sőt járkálsz rajta. Ezt hosszabban is végezheted, ha partnered
bírja.
• A talp kezelése magában foglalja a sarkak körüli masszírozást
hüvelykujjal, a talpak átdörzsölését ököllel, és a lábujjak kihúzogatását
egyenként.
Váll hátul
A vállak feszülése nemcsak vállfeszülést jelent, oka máshonnan is
eredhet, ezért van az, hogy ez olyan gyakori panasz. A vállak kilazítá-
sával oldani lehet a lelki feszültségeket, az ebből eredő fejfájásokat, de
még a megfázás kezelésére is alkalmas.
188
• Térdelj a földön hason fekvő partnered feje mögé, és hüvelykujjal
nyomkodd végig a vállakat, nyaktól a vállcsúcs felé. Másik kezed
közben partnered hátán pihenjen.
• Ugyanebben a helyzetben maradva jobb alkarodat fektesd partnered
gerinc melletti izmaira, és könyököddel végezz gyengéd nyomásokat
a kis bemélyedésekre (meridiánpontokra). Fentről haladj a derék
irányába. A nyomásoknak nem kell erősnek lenniük, időtartamuk
viszont érje el az öt másodpercet. Csípőből dolgozz, kényelmesen, a
masszőrnek sem szabad kényelmetlenül éreznie magát.
• A másik oldalon is haladj végig a könyöknyomásokkal.
• Még mindig terpesztérdelésben partnered feje mögött, ragadd meg
a lapockáit széles markoló mozdulattal, és forgasd meg, amennyire
bírod.
• Jön a válltaposás. Támaszkodj meg hátad mögött a kezeiden, sarka­
idat helyezd partnered vállaira, és gyömöszöld át rendesen, egy-két
percig. Vigyázz, ne fájjon neki!
Vállak elöl
A test eleje következik, a partnernek át kell fordulnia a hátára.
• A feje fölött térdelve kifordított csuklóval ragadd meg a vállait, így
beletenyerelsz a vállüregbe. Megemelt csípővel, tested súlyát felhasz­
nálva támaszkodj meg ebben a helyzetben öt másodpercig, majd
lendülj még egyszer.
• A mellkas végignyomkodása férfiaknál megoldott, nőknél a mell
kivételével végezd a bordákon. A szegycsonttól kifelé haladva nyom­
kodd végig a bordák közeit.
Nyak
Igazán kellemes része a siacunak a nyak és a fej masszázsa. Mire ide­
érsz, partnered feszültségei remélhetőleg már engedtek szorításukból,
s szívesen engedi, hogy a fejéhez is hozzáérj.
• Partnered hanyatt fekszik a földön, te pedig térdelj a feje mögé széles
terpeszben, s ülj a bokádra. Eleinte ez talán gondot okoz, feszül­
hetnek az izmaid, rendszeres nyújtásokkal azonban természetessé
válik ez a testtartás. Tedd a kezed a nyaka tövére, és a gerinc mellett
kétoldalt egyszerre, pontról pontra nyomkodd végig az izmot a haj
189
 tövéig. Legalább hat pontot keress, s a nyomást öt másodpercig
tartsd ki. Ismétlés.
• A nyak szélén lévő széles, feszes izmok következnek. A váll és a nyak
találkozásánál kezdd. Ugyanezzel a módszerrel, legalább hat pont­
ban érje nyomás az izmokat a haj tövéig.
• Keresztirányban is végezz pontnyomást, a haj tövénél, középről
haladva oldalirányban. Minden mozdulatsort kétszer végezz.
• A nyak oldalának masszírozása könnyed mozdulatokkal történjen.
Simítsd körbe az ujjaid a nyak oldalán, lágyan, többször, hogy oldjad
a nyak feszességét.
• Végül egy kellemes nyújtás következik. Guggolj partnered feje
mögé, hüvelykujjaddal a nyak oldalán, a kulcscsont irányába, többi
ujjaddal pedig a tarkón. Guggoló helyzetben húzogasd magad felé
partnered fejét finoman háromszor, egyenként három másodpercig
kitartva a húzást.
Fej és arc
A masszázs csúcspontja. Kezelése, ápolása nemcsak a gyógyító
hatás miatt fontos. Arcodon gyűlik össze lelked minden történése,
lenyomatát pedig kíméletlenül rajta hagyja. A kiegyensúlyozott, nyu­
godt emberek arcán nem látsz sem ráncot, sem karikát, hanem több­
nyire békés, sima arcbőrt. Az arcmasszázs célja oldás és szépítés.
• Partnered feje mögött térdelve összes ujjaddal nyomkodd végig
lágyan a hajas fejbőrt. A mozdulatok legyenek simogatóak, kelle­
mesek, de határozottak.
• Ragadj meg egy kisebb hajtömeget, s húzd meg. így haladj végig
az egész fejen, ameddig hozzáférsz. A húzások ne legyenek fájdal­
masak.
• A fej középvonalának nyomkodása érzéssel történjen, ne erősen.
A homloknál indulva váltott hüvelykujjakkal halad a fej közepén
egyenes vonalban a tarkó felé.
• A fül dörzsölgetése is kétpólusú. Részben oldja a fej, a nyak merev­
ségét, részben pedig a számtalan akupunktúrás pont miatt élénkíti
az egész szervezetet. Ez érdekes, de kellemes érzés. Dörzsölni, gyú-
rogatni, húzni is szabad.
190
Az arcot apró pontnyomással masszírozzuk. Hüvelyk- és mutató-
ujjad dolgozik.
• A szem belső zugánál kezd, öt másodpercig nyomd lágyan, mindkét
oldalon.
• A szemöldök szélén, a csontos, mégis puha részen mutatóujjal
haladj végig, pontról pontra, apró nyomásokat ejtve, középről
haladva kifelé.
• A halánték kis bemélyedéseit is nyomkodd meg óvatosan, egyszerre
a két oldalon.
• A halántéktól lefelé a pofacsont irányába végezz határozott pontnyo­
mást egészen az állkapocsig. A nyomások itt lehetnek erősebbek
• A szemzugtól lefelé haladva nyomkodd végig az orr melletti mélye­
déseket az orr tövéig.
• Az arc puhább része következik. Először az orrcimpától az arccsont
alatt lefelé, majd kfelé haladva a rágóizom pontjáig.
• Utána nyomkodd körbe az ajkakat az áll középső mélyedésénél
kezdve egészen az orr alatti puha gödörig. Pontonként három
másodpercig tartson a nyomás.
Kar és kéz
Partnered hanyatt fekszik, a masszírozott karját nyújtsa ki oldal­
irányban. Térdelj a nyitott karja és a teste közé, s egész felsőtested
súlyát vedd igénybe a kezeléshez.
• A test felőli kezed támaszd a váll mellé a mellizomra, a másik tenye­
reddel pedig a válltól kezdve a csukó felé haladva nyomkodd végig
a kart. A nyomásokat három másodpercig tartsd k.
• Ezután a kar külső része következik. Fordítsd partnered karját
tenyérrel lefelé a teste mellé. A hozzá közelebb eső kezed ismét ktá-
maszt a vállon, a másikkal pedig ragadd meg a felkart, és középső
ujjaddal, pontról pontra haladva a könyök felé, nyomkodd át az
izmot.
• A könyöktől lefelé ismét tenyérnyomással haladhatsz a csukó irá­
nyába. A nyomás erejét felsőtested súlya adja.
• A kéz masszázsa szokatlan annak, ak még nem próbálta, de
nagyon jó érzés. Esetünkben nem hagyományos tenyérmasszázst
kell alkalmazni. Óvatosan nyomkodd meg a csukó vonalán talál-
191
 ható meridiánpontokat. Három kis bemélyedés a belső csuklón.
Utána a tenyér egyes pontjait, lehet tetszőlegesen, a tenyér tele van
reflexponttal, így nagy valószínűséggel a legtöbbet érinted. Az ujja­
kat ujjtőből indulva egyesével nyomkodd végig alulról, felülről és
oldalról is. Kardinális pont a hüvelykujj és mutatóujj közötti hártya
puha részén található pont, melynek hosszabb, erős nyomása min­
den fájdalom megszüntetésében segít.
• A kar rázása csak olyan masszőrnek ajánlott, akinek teljesen rend­
ben van a szíve, ugyanis a masszőr számára megerőltető mozdulat.
Ragadd meg a csuklót két kézzel, és le-föl rázd meg gyorsan. Inkább
rezegtetés ez, mint erőteljes rázás.
• A másik karon ismételd.
Has (hara)
A keleti filozófiában a hara az életerő, vagyis önmagunk központja,
ezért a has siacuja nagyon fontos. Kezelésével az összes meridiánra
hatást lehet kifejteni. Akkor van jelen az egészség, ha a has a köldök
alatt feszes, fölötte laza, puha. A has siacujának használata gyakorlott,
képzett masszőrnek ajánlott, ezért a mozdulatokat leegyszerűsítve
adom meg.
• Ülj bokádra a hanyatt fekvő partner combja mellé. Kéztővel, vagy
összes ujjal haladj körbe a has külső körén finom nyomásokkal.
A test jobb alsó felén kezdd, és az óramutató járásával megegyező
irányban haladj. Utána a belső körön szintén, melynek alsó felén - a
köldök alatt egy kézfejnyire - található a hasközéppont. Ideérve egy
erősebb, de lágy nyomással fejezd be a mozdulatsort.
• Kellemes érzés, és jót tesz az emésztésnek, ha a partner testére merő­
legesen helyezkedsz el, egyik kezedet a has túlsó, a másikat az innenső
oldalára helyezed, és ujjaid úgy csúsztatod a hason, hogy a közepén
találkozzanak. Háromszor ismételd.
Láb elöl
A lábakon a külső és belső izmokat kell megmasszírozni, itt futnak
a létfontosságú meridiánok
• Partnered hanyatt fekszik Térdelj mellé, s húzd k oldalra, térdben
behajlítva a kezelendő lábat, a lábfej simuljon a másik combhoz.
192
Támaszkodó kezed a hason, a másikkal pedig combtőtől kezdve
tenyérrel végezz nagy nyomásokat a comb belső oldalán, le egészen
a bokáig.
• Ezután a comb eleji vastag izom következik. A knyújtott lábon
ragadd meg a combizmot, s a combtőtől lefelé haladva nyomkodd
végig tenyértővel és ujjaid végével egyszerre.
• A térdhez érve erős fogással markold meg a térdet, és forgasd el
jobbra-balra az ízületeket. Ha fájdalmas, akkor csak óvatosan.
Gyulladt ízületet nem masszírozunk! A térd alatt egy tenyérnyivel, a
külső száron, a sípcsont végénél található egy meridiánpont, mely­
nek nyomása aktiválja az immunrendszert.
• A lábszár külső izmán hüvelykujjnyomással haladj a boka irányába
pontról pontra.
• Végül partnerednek háttal, melléguggolva fogd meg nyújtott lábá­
nak lábfejét, és előbb feszítsd jól előre, majd vissza kétszer.
• Ismételd a sorozatot a másik lábon.
A nyomáspontoka külön nem tértem k, a szakrodalom széles
tárházában utána lehet nézni ezeknek, illetve akt behatóbban érdekel
a dolog, több tanfolyam indul az országban, melyeken alapszinten
könnyedén elsajátíthatod a siacu fogásait. (Természetesen magasabb
szinteke is lehet lépni, melyek azonban több energiát, odafigyelést,
befektetést kvánnak.) így eléred azt, hogy családtagjaidat, barátaidat
bátran kezelheted, kényeztetheted, s segíthetsz abban, hogy szerveze­
tük egyensúlya megmaradjon, illetve helyreálljon.
A YUMEIHOMASSZÁZS
Izmokra és ízületeke ható mélymasszázs. Kifejezetten gerincprob­
lémák ápolására alkalmas kezelésmód, ötvözi a keleti akupresszúrás
technikát a nyugati svédmasszázzsal, kegészítve a kropraktikával. A
masszázs az egész testre hat, különös tekntettel a csípőcsontra, mely­
nek deformitása a test statikus helyzetében okoz eltéréseket. A csípő
elmozdulását az izmok igyekeznek helyreállítani - hogy megtartsák a
testet -, ez pedig izomfeszüléshez, görcsökhöz vezet. Az izomfeszülé­
sek oda vezetnek, hogy az egyes szervek működése nem lesz kelégítő,
193
zavarok lépnek fel a testben. A yumeiho a test szimmetriáját igyekszik
a maga sajátságos módján visszaállítani, hogy helyreálljon az egyen­
súly. Ezt a merev izmok és ízületek kilazításával éri el, melyek a moz­
gáshiány következtében sorvadásnak, rövidülésnek indulnak. Hiszen
mi történik? Deformálódik a testtartás, a medence eredeti helyzetéből
elmozdul, ami az összes belső szerv működését rossz irányban befo­
lyásolja. Felborul az egyensúly, elakadások, rögzülések, megmerevedé­
sek jönnek létre, melyek útját állják az életerő szabad áramlásának.
Technikáját tekintve nyújtó- és gyúró-, valamint nyomófogásokat
alkalmaznak a test minden pontján, mondhatni kíméletlenül, hiszen
az ízületek kiropogtatásával megy végbe a test statikai helyreállítása.
Ezek a mozdulatok furcsa hanghatással járnak, ijesztőek is talán, de
gondolj arra, hogy a helyükre került ízületek ezután szabad folyást
engednek a belső életnek.
Orvosi javaslat nélkül nem ajánlott igénybe venni, és nem is vállal­
ják a masszőrök, hiszen fontos tudni a pontos diagnózist ahhoz, hogy
a beteg a neki megfelelő masszázst kapja.
KINEK AJÁNLOTT A YUMEIHO?
• Akinél mozgásszervi panaszok léptek fel.
• Sérülések, műtétek utáni helyreállításnál.
• A test funkcióinak helytelen működése esetén (amikor nem érzed
magad betegnek, de nincs is minden rendben: székrekedésed van,
rosszul alszol, sokat fáj a fejed, rosszul teljesítesz, stb.).
• Merev, kötött izomzat esetén.
• Idegrendszeri panaszok fennállásakor.
Á masszázs menete:
• A kiropraktikai fogások helyreállítják a gerinc és a csípő ízületeit.
• Ezután jöhet a lazító, oldó, gyúró mélymasszázs.
• Végül az akupresszúra, nyomókezelés a meridiánpontokon.
A yumeiho-masszázs a földön, matracon történik, kényelmes ruhá­
ban, hangulatos körülmények között.
194
THAI-MASSZÁZS
A thai-masszázs ősi keleti művészet, igen elterjedt, kedvelt, a test
egyensúlyát megteremtő masszázstechnika. Szárazmasszázs, mint
a yumeiho, földön végzik, szivacson, kényelmes ruhában. Nem az
izmokra hat, hanem a test akupresszúrás pontjait ingerli. A pontnyo­
mást ujjal, tenyérrel, térddel, talppal és könyökkel végzik a test minden
apró területén. Igazi holisztikus kezelés, a teljes harmónia visszaállítá­
sán fáradozik.
A masszázs során a masszőr kiropogtatja, nyújtja, feszíti az izmokat,
néha olyan furcsa mozdulatokat is tesz, hogy rátelepszik, alákuporodik
a páciensnek A testi érintésnek ez a formája talán szokatlan nekünk,
mert ugye a távolságtartás már a „vérünkben van". Az egész kezelésnek
megvan a maga ritmikája, ami akkor jó, ha legalább másfél óráig tart.
Az anyagcsere-folyamat felgyorsításával tisztítja a szervezetet, erősíti
az immunrendszert, felfrissít, jó közérzetet, felszabadultságérzést
okoz. A thai-masszázs komolyabb kötöttségek, régóta fennálló blok­
kok esetén okozhat a kezelés után is fennálló fájdalmat, hiszen a visz-
szarendeződés nem jöhet létre hirtelen, mikor a rögzülések is hosszú
évek alatt fixálódtak. Időt kell adni a szervezetnek az új helyzethez való
alkalmazkodásra.
MIRE H A T A THAI-MASSZÁZS?
• Oldja a feszültséget a test minden kcsiny szegletében.
• Megszünteti a fájdalmakat.
• Szabaddá, könnyebbé teszi a mozgást.
• Javítja a belső szervek működését.
• Gyorsítja a vér- és nyirokkeringést.
• Nyugtatja az idegrendszert.
• Kisimítja az arc ráncait.
• Csökkenti az alvászavar kockázatát.
• Segít a gerinc statikus változásainak visszaállításában.
• Hatásos nőgyógyászati bajok esetén, férfiaknál prosztatabántalmak-
ban szenvedőknek
195
 Nem használható viszont a többi masszázsra is érvényes tilalmak
esetén: szívelégtelenség, csontritkulás, daganatos betegségek, magas
vérnyomás, várandósság, bőrgyógyászati panaszok, művégtag megléte
és friss sérülések Minden esetben orvosi konzultálás előzze meg a
thai-masszázst.
Felmerül a kérdés, való-e európai embernek tradicionális keleti
masszázst igénybe venni, mikor mi egészen más életvitellel élünk itt.
Az ízületek, izmok mély kmozgatása, gyúrása nem való mindenknek,
ez kétségtelen, a szervezet hirtelen történő „visszarendezését" nem
minden rendszer képes elviselni. A rendkvül merev izomzat és ízü­
letek könnyen sérülnek, ezért ha érzed, hogy komolyabb kötöttségek
feszítik tested, feltétlen orvosi ajánlattal menj keleti (thai, yumeiho
stb.) masszőrhöz. Egészséges, laza ízületű embernél nem lehet gond,
ebben az esetben a teljes ellazulás és relaxált állapot lesz a kezelés
áldásos eredménye.
A másik szempont, hogy nyugati, tempós, semmire sem ráérős élet­
módunk kevés időt hagy a masszázs utáni regenerálódásra, pihenésre,
a test megnyugvására, a megváltozott (visszaváltozott) élettani folya­
matok beindulására, összességében elmondható, hogy a masszázs
nem egy kellemes szórakozás, hanem az egészséges életmód része,
hiszen kragadva a nagy masszából valóban csak egy ks kávéházi
beszélgetés tapasztalataival ér fel, aminek hatása elmúlik ahogy jön a
következő nagy hajrá.
TIBETI M É Z M A S S Z Á Z S
Ezt a bizarrul hangzó masszázstechnikát elsősorban a gerinc bán-
talmaira, reumatikus betegségeke ajánlják, de általános tisztító hatása
révén minden szervezet ujjongó örömmel fogadná. A méz nemcsak
belülről képes csodáka, a bőrön át is kifejti életerejét.
Az történik a masszázs során, hogy a test érintett pontjait, terüle­
teit bekenik mézzel, különösös tekntettel a hátra. A masszőr ráteszi a
kezeit a mézes testrészre, és miközben kis kupolát képezve emelgeti a
kezét, a vákuumhatás révén kcuppantja a bőrben lévő salakanyagot.
A méz a kezelés során egyre sötétebbé, koszosabbá válik a felgyülem-
196
lett mérgektől. A folyamat azonban kétirányú, mert miközben kjön
a méreg, bemegy a méz minden értéke (vitamin- és ásványi anyag,
valamint enzimtartalma).
A tisztító hatás révén csökken a fájdalom, stabilizálódik az immun­
rendszer, ellazul a test, csökkennek az életenergia útjába kerülő akadá­
lyok. A bőrt ért fizikai hatás eredményeként ksimul és rugalmasabbá
válik a bőr, ellazulnak az apró felszíni feszülések.
Alkalmazása ajánlott a következő esetekben:
• Reumatikus panaszok
• Izületi problémák
• Izomfájdalmak, merevségek (nyak, váll, hát)
• Salaktalanítás
• Frissítés
• Vérnyomás-problémák
EROTIKUS MASSZÁZS
- „Ugyan, miket beszélsz!? Ez igazán olyan... Jaj, tudod, olyan per­
verz ez a szex-izé."
- „Miféle szex-izé? Nem is tudod, miről beszélek!"
- „Hogyne tudnám, összevissza tapogatsz, én meg csak pirulok
bele. Aztán meg én is csináljam neked? Nem lehet csak úgy, ahogy
szoktuk?"
- „Már megint úgy? Gondoltam, feldobhatnánk egy kcsit, csak a
változatosság kedvéért. ígérem, neked is tetszeni fog."
Aztán, némi gondolkodás után egészen érdekes útra tévedve, felfe­
dezel magadban egy helyet, mely teljesen érintetlen. „Érdekes - gondo­
lod magadban -, hogy lehet, hogy erről eddig nem volt tudomásom?"
Oké, ismerjük meg. De ácsi, tiltó tábla védi ezt a helyet: „Belépés csak
pároddal!" Egyetlen hely van a világon, ahova csak ketten mehettek.
Tisztára, mint az Édenkert. S ha belépünk, mi vár ott?
Olyasmi, amit annyira régen éreztél, hogy már nem is emlékszel rá,
csak bőröd őrzi lenyomatait, s felsikt, ha emlékezteti rá valak.
197
 Mert mit teszel, ha szeretsz? Kimutatod szavakkal, ajándékokkal,
jelenléteddel, tettekkel. Egyetlen módja van a teljes és igazi feltárul-
kozásnak: ha megérinted szerelmedet. így fejezed ki szavak nélkül a
vágyat, hogy áhítod a közelségét, melegségét, bőrének illatát, szívének
dobbanásait.
- Kettesben? Hm. Volt már rá példa. Mikor is?
- Itt és most, és azonnal, egy perccel se tovább. Nem kellene tovább
halogatni. Az évtizedek beporolták az első érintések emlékeit.
- Ez így van rendjén - mondod.
- Nem, nincs rendjén - mondom. - Min merengsz?
- Most, hogy mondod, tényleg minden olyan megszokott, a moz­
dulatok, a helyzetek, a lehetőségek. Már nem is keressük, hogyan
lehetne másként. Tudod, a gyerekek, meg a hajtás, meg a fáradtság,
vagyis az Idő.
- Az Idő az egyetlen, amire nem fogható semmi. Emlékszel, időd
azért van, hogy okosan gazdálkodj vele. Szabadságod, hogy meghozd
a saját döntéseidet. Ha nem szánsz az érintésekre, azok sem szánnak
rád.
- Tegnap megsimogatta az arcom. Egészen elképedtem. Hogy
milyen jó érzés volt! Gyerekkorom óta nem simogatta senki. Vágyom
rá.
Minden ember szeret, csak nem találja a módját, hogy kifejezze. A
szavak kopottak, könnyen előkaphatok és eldobhatok. Az ajándékok
olyan álságosak, jelei annak, hogy pótolni akarsz valamit, mert érzed,
hogy van mit. Jelenléted még önmagában nagyon kevés, bár jelzi, hogy
vele vagy, de ez még nem a biztonságos meleg. Tetteid. Csak azok
Erről viszont az jut eszembe, hogy még ez sem az igazi, ha nem azt
teszed, amire párod vágyik. Ha szeretsz, úgy szeress, ahogy nek jó, ne
úgy, ahogy neked. Mikor beszélgettetek utoljára? Tudod, hogy mit sze­
ret? Ő tudja, hogy te mit? Van egy csodálatos módja, hogy eljuss arra
a misztikus helyre kedvesed belső világában, ahová senk mást nem
enged. Ez pedig az, ha megérinted. Az összetartozásnak nincs ennél
erősebb kfejezési formája. Csak ezen a helyen árulja el, milyen ő való­
jában, mi kell nek ahhoz, hogy teljességében tárja fel magát előtted.
Nagy szavak? Talán annak tűnnek, pedig az élet legalapvetőbb,
legfontosabb megjelenési formája. Ami az értelmét adja az egésznek
198
Ügy érzed, a te életedben minden rendben van. Ifjú házasként hogy is
lehetne másként? Tízéves házasként is minden oké, de mintha valami
megváltozott volna. Tovalibbent a varázs. Gondolod, ez nyilvánvaló,
hogy is időzhetett volna nálatok tovább? Nem időzött, mert nem
marasztaltad. Kerestél egy másik varázst, meg egy harmadikat, negye­
diket, és szinte már nem is tudod, mit keresel. Hát erről beszélek.
Két felnőtt, apa és anya vagytok a gyermekeitek számára, de férfi
és nő egymás számára. Piszkosul nehéz rögzíteni a képet, az érzel­
meket nem elveszni hagyni a mindennapi versenyfutásban, pedig
azért lehet ám. A hétfő és a vasárnap között van néhány munkával
teli nap. Fárasztó, hajtós, idegtépő, szomorú, kétségbeejtő, de közben
kcsit vidám is meg örömteli, sikeres, lélekemelő és biztató. Aztán jön
a hétvége, mikor megáll az Idő. Álljon meg. Akkor van ideje a töltő-
désnek, a lemerült energiák pótlásának. Kell, hogy legyen. Amikor a
gyermekeiddel beszélgetsz, sétálsz, krándulsz, játszol, meg amikor jó
nagyot alszol délután, finom házi sütiket eszel, és újra közel kerülsz
kedvesedhez, akitől egész héten távol voltál. Ha ez elmarad, és sokszor
elmarad, na, akkor fog úgy dönteni a bűvölet, hogy továbbáll, átröp­
pen oda, ahol jobban becsülik
Egy nyugodt hétvégi délután csodát varázsolhat kettőtök közé.
Csend van, a lakásban csak te vagy és ő.
„Gyere, bújj ide hozzám" - mondod, majd átöleled, és ajkaddal
éppen hogy érinted bőrét ott, ahol tudod, hogy szereti. Ez kellemes,
talán szokatlan is már, ám párod kváncsiságát sikerül ezzel felkelteni.
„Szeretnék mutatni neked valamit." Párod fejében zár az áramkör: „Itt
lesz valami!" Szép lassan elkezded levetkőztetni.
A szoba meleg, mert már gondoskodtál róla. Ha gyertyát is gyújtot­
tál, az már maga az előjáték de amit kigondoltál, anélkül is kválóan
megvalósítható. Nem, itt most nem szexről lesz szó. Kíváncsi vagy,
igaz?
Párodon már egy szál ruhadarab sincs, csupán egy meleg takaró
borítja testét. Rajtad? Rajtad sem sok minden. Na jó, most már tényleg
semmi. Kezed ügyében egy ks üvegcse. Masszázsolaj. Hú, ez már vala­
mi, párod sejtései egyre erősebbek Furcsán teknget rád, kcsit ijedten,
szokatlan ez a bánásmód, de meg kell hagyni, igen kellemes. Hogy
megkönnyítsd a dolgát, fordítsd hasra, így nem lesz olyan kszol-
199
gáltatott. Minden ember félti a mellkasát, ágyékát, ezek biztonságos
védelme nagyon fontos.
Szóval, hason fekszik, a szoba meleg, tehát nem fázik. Önts egy kis
maréknyi olajat a tenyeredbe, dörzsöld szét, és lassan, lágyan kend
szét párod hátán, vállán, majd lentebb, fenekén, combján, lábszárán,
talpán. Ezekkel a mozdulatokkal ismerkedsz meg a test minden eddig
fel nem fedezett zugával. Használd tenyered, ujjaid, csuklódat, kézhát­
adat, finoman, érzékien simogasd át az egész hátsó részt. Nem jó, ha
túl sok az olaj, hamarosan fázni fog tőle párod, csak annyit használj,
amennyi éppen kell. A kevesebb több, inkább többször kelljen pótolni,
mint hogy egyszerre önts rá egy egész üveggel. Az olajtól semmihez
nem hasonlítható módon csúszik a kezed a testén, nem szívja be rög­
tön a bőr, kellemes tapintás-játékra ad lehetőséget.
Miután teste olajtól fénylik, s érintéseid nyoma a talpán is ott
maradt, mélyítsd el ezeket a mozdulatokat. A frissítő masszázs elemei,
időnként több lágysággal és simítással, kiválóan felhasználhatók az
erotikus masszázshoz. Párod aléltan terül el az ágy puha párnái között,
s hagyja, hogy érintéseiddel egyre közelebb kerülj ahhoz a titkos hely­
hez, ahova a bejutás csak „korlátozott számban" lehetséges. Nem a test,
hanem a lélek egy bizonyos helyéről beszélek.
A mozdulatok sorrendje tetszőleges, de ha nem akarod, hogy ösz-
szevissza kapkodás, bizonytalanság legyen az egészből, kövess egy
előre kitalált koreográfiát. Fejtől lefelé a lábujjakig érints minden
részt, különösen ott, ahol egyébként az ember nem szokta simogatni a
másikat. Az erotikus masszázs lényege, hogy a konkrét erogén zónák a
masszázs elején kimaradnak a jóból.
- Van olyan testrész, ami nem erogén?
- Lényegében minden porcikánk egyformán kívánja az érintést.
Tisztázzuk, nem szexmasszázst nyújtasz, hanem erotikusát. A kettő
között a különbség talán nem akkora, mint ide a csillagok, de kiválóan
el lehet határolni őket egymástól. Szexmasszázsnál a nemi szervekre
koncentrálsz, a konkrét örömszerzés a cél, a mostani kellemes dél­
utánon vagy estén pedig egy sokkal mélyebb dimenzióba utaztok
Felfedezed párod testét - mert fogadjunk, hogy vannak még rajta
totálisan ismeretlen helyek -, s a célod az, hogy ellazítsd, hogy párod
kiadja magából feszültségeit, hogy életre keltsd bőrének minden apró
200
idegvégződését. Ha jól csinálod, rengeteg új élménnyel gazdagodtok.
Ha arra gondolsz, hogy idővel ezek a mozdulatok is megszokottá vál­
nak, felejtsd el. A bőr mindig vágyik a kellemes külső ingereké, újra
és újra. Ezt nem lehet megunni, sem megszokni, mert minél többet
kap, annál többre éhezik Ha ismered partnered, tudod, hol vannak
az igazán érzékeny helyek a testén, mitől őrül meg, ha ezekhez hoz­
záérsz. Ha még nem tudod, ideje, hogy kderítsd. Van, aknél a fül, a
nyakszirt, a comb belső része, a boka tájéka, a has, vagy éppen a tarkó
vált k szexuális ingert. Ezeken a pontokon ne fokozd a végletekg az
ingerlést, hagyd a masszázs végére.
Mozdulataid legyenek hol lágyan simogatóak hol határozottak,
mindenféle fogás, nyomás, kellemes gyúrás megengedett. Ne félj attól,
hogy fájdalmat okozol, a bőr éhezi az érintést, az erősebbet is kvá-
lóan bírja. Az ujjak végével ingerelni lehet a bőrt, a tenyérrel pedig
lenyugtatni. Váltogasd ezeket, a végtelenségig nem fokozhatok a finom
ingerlések Egy-egy érzékenyebb területen, mikor úgy véled, párod
tűrőképessége közelít a határhoz, csillapítsd le, majd idővel fokozd
újra a remegésig. Csak amíg jó neki, de az elvarázsolódás pillanatát
told olyan messzire, amennyire csak lehetséges, amíg párod elviseli ezt
a játékot. Ebben a masszázsban nemcsak hogy megengedett, hanem
ez az egyetlen, ahol a kapcsolat milyensége miatt teljesen helye van
annak hogy partnered hátára ülj masszírozás közben. Persze igazából
nem a hátára gondolok hanem a fenék-comb tájéka. Meztelen teste­
tek szoros érintkezése fokozza a harmóniát, erősíti a köteléket. Annyi
finomságot vigyél ebbe a mozdulatba, hogy ne ülj rá egészen párodra,
maradjon a kapcsolódásban némi „távolság" az elején.
Ha úgy érzed, párod többre vágyik, elég volt a hátát, karját, fenék­
izmait, combját, talpát végigdörzsölnöd, simogatnod, engedd, hogy a
hátára forduljon. Kezdeti félelmei, ha voltak, elmúltak már, és nyitottá
válik a folytatásra. Ha nem muszáj, ne beszélgessetek közben, a zene
vagy a csend kváló háttér, mindössze biztosítsd arról, hogy nincs több
dolga, mint lazítani, azon kvül nem kell tennie semmit. Nem vágysz a
kölcsönös mozdulatoka, most az ő teste és lelke repül, aztán, ha úgy
adódik, később a tiéd is.
- Itt fekszik előttem teljes valójában, teste lüket, arca mosolyog,
látom, megérte elkezdeni.
201
 - A hátán fekszik, most már nem kételkedik, nincsenek félelmei,
viszont elég kiszolgáltatott. Védelmet kell nyújtani.
Ülj lazán a feje mellé vagy mögé, és kezdd a mellkasának a simo-
gatásával. Lágyan húzd végig a kezed a mellcsonton, körbe a mellén
- akár férfi, akár nő. Ha kevés az olaj a kezeden, addig pótold, míg ő
átfordul. Olajozd be a vállát, de a mellkasára, a test oldalára fókuszálj,
hogy a védettség érzését kialakítsd benne. Nyúlj a háta alá, széles,
lassú mozdulatokkal simítsd a bőrén a kezeid. Egy-egy területen addig
időzz, míg párodnak jólesik. Ne siesd el, ne légy felületes, hosszú per­
ceket szánj az egyes testtájakra, különösen azokra, melyek kiemelten
jólesnek a másiknak. Az erogén zónákat is lehet érinteni, futólag,
majd ahogy haladsz egyre mélyebbre, ezek az érintések, simogatások
is mélyülhetnek, ahogy igényli partnered. Mellének, mellbimbójának
lágy masszírozása rendkívül erotikus, tudd, hogy mikor kell abbahagy­
ni. Akkor jó a masszázs, ha párod annyira ellazul, hogy bármit teszel
vele, hagyja, nem rándul össze a folyamatos csiklandóssága miatt, és
hónalját, combjának belső vonulatát is nyugodtan megérintheted.
Lényeges alapszabály, hogy nem lehetsz gépies, mozdulataid nem
lehetnek mechanikusak, akárhányadik alkalommal masszírozod
párod. Minden percben mást igénylünk, sosem biztos, hogy ami
elrepítette őt legutóbb, az most is ezt a hatást fogja kiváltani. Figyelj rá
nagyon, hogy aztán ő is figyeljen rád nagyon!
A felsőteste után haladj lefelé, mellé ülve, vagy a combjaira, kezed
lehet játékos, vagy inkább erősebben masszírozó, de mindig ütemesen
lassú, érzékeltetve, hogy ez most az erotikáról szól, nem úgy, mint
egy általános frissítő masszázs. A nemi szerveket érintsd, miközben
lefelé haladsz a testén, keltsd fel vágyát az igazi megvalósulásra, de
még ne add oda neki. Lassan masszírozd végig elöl is a hasát, csípőjét,
combjait, térdénél is elidőzhetsz kicsit - nem is gondolnád, mennyire
érzékeny terület a térd vagy a könyök -, és egészen a lábfejének apró
körkörös átdörzsölgetésével fejezd be a test elejét. Egész testeddel
masszírozz. Feküdj rá párod hátára, dörzsölődj hozzá, de mellkasotok
súrlódása is oka lehet a későbbi szikrázásnak
- Az arcához még nem is értem.
- Az arcmasszázs helyet kaphat a masszázs végén, amennyiben
maradtok az erotikánál, és a lazítás volt a szándékod. Ebben az esetben
202
az erogén zónák kevesebb ingerlést kapnak, mert nem a kielégülés a
cél. Ilyenkor a legszebb befejezés az arc végigsimogatása. A homlok­
nál kezdd, majd a szem környékét simítsd, nagyon finoman. Az arcra
szánj több időt, álltól a halánték felé húzva tapaszd kezed a bőrére.
Nem baj, ha csínján bánsz az olajjal ezen a részen, egy csepp is elég.
Vedd alapul a frissítő masszázsnál leírtakat, több érzék mozdulattal.
Ha szexuális előjáték, vágyfokozás a célod, az arc masszírozása egy
hajszállal kevésbé lényeges, a mellkas érintése után bizonyára jólesik.
Ügy vélem, egy ilyen érzék partnermasszázs után kevesen vágynak
arra, hogy ennél a pontnál befejeződjön a kaland. A többi a te dol­
god. Hogy lassan visszacsúszik kezed olajos testének legérzékenyebb
pontjaira, s a simogatást a végletekg fokozod, vagy helyet cseréltek, és
párod tesz egy hasonló utazást ezúttal a te testeden, rátok van bízva.
Az is, ha a végén valódi szex lesz az egészből, ami azért gyanítható,
hogyha sikerült eltévedni ebbe a tartományba is.
- Még mindig úgy érzed, hogy ez olyan perverz játék? Hisz szem­
mel láthatóan ksimultak ráncaid, arcod olyan lágy, és annyira más,
mint egyébként. Egy halvány gonddal terhelt ks felhőcske sem ül
homlokodon. Megállt rajta az Idő. Szép vagy.
Az erotikus masszázs bármilyen összeállításban megállja a helyét
egy kapcsolatban. Talán most nincs időtök arra, hogy egy teljes órát,
vagy még többet időzzetek egymás testének simogatásával, mégis
annyira jó lenne, ha nem kellene rögtön a „lényegre térni". A test
számtalan érzék területből áll, mely imitt-amott fájdogál, és elkép­
zelhető, hogy nem is vágyik semmilyen vad virtuozitásra, de egy
kellemes masszírozás bizony jó lenne. Annyit azért nem árt átgon­
dolni, vannak-e kzáró körülményei az erotikus masszázsnak Az
általános tiltások itt is érvényesek, hiszen azért nem csak simogatsz.
Játszd azt, hogy ma a hátát masszírozod kedvesednek, legközelebb a
hasát, mellkasát, megint máskor a nyakát, fejét, arcát. Vagy próbáld
k, milyen érzés számára, ha húsz percen át csak a két kezén játszanak
olajos ujjaid. A talpról meg ugye már ne is beszéljünk, a masszírozás
gondolatára is bizseregni kezd a bokád, lábujjaid. Volt már olyan a nap
alatt - vajon hányszor -, hogy egy gyógyítónak indult rövid hátmasz-
százsból gyönyörű szexuális együttlét bontakozott k. Sőt, mit tesz az
érintés! Hazafelé tartva az autóban ne tégy mást, mint hogy párod tar-
203
kójára teszed a kezed, s hagyod, hogy ott nyugodjon, miközben ujjaid TARTALOM
néha eljátszanak a hajtincseivel. Vagy miközben nézitek a tévét, tedd
I. G O N D O L A T O K A MASSZÁZSRÓL 5
a kezed a hasára, érezd, ahogy elkezd bizseregni az ujjad, az ő testét
AZ I D Ő T L E N IDÖRÖL 5
pedig melegség járja át. Nagyon sokszor ennyi is elég, hogy közelebb
T U D S Z - E JÓL G A Z D Á L K O D N I AZ IDŐDDEL? 7
kerüljetek egymáshoz, mert az még nagyon kevés, hogy egy ágyban LAZÍTS 9
alszótok, de közben meg egy fal két oldalán... ÉRINTS M E G 9
HA FÁJ AZ ÉRINTÉS 11
G Y Ó G Y Í T Ó ÉRINTÉS 11
MASSZÍROZZ M E G ! 12
UTOLSÓ GONDOLATOK
MI A Z , H O G Y MASSZÁZS? 13
MIÉRT K E L L A MASSZÁZS? 15
A masszázsnak elég sok fajtája létezik, melyek mindegyikére nem M I L Y E N ESETBEN V A N SZÜKSÉG MASSZÁZSRA? 16
tértem ki, ilyenekre, mint például a lávaköves, vagy az ajurvédikus TÖRTÉNETE is
M I L Y E N ESETBEN N E M S Z A B A D MASSZÍROZNI? 19
masszázs, de találkozni lehet időskori, vagy alakformáló masszázzsal
MITŐL M Ű K Ö D I K A MASSZÁZS? 20
is. Célom nem az összes létező módozat bemutatása volt, hanem az
MI T Ö R T É N I K A T E S T B E N A MASSZÁZS SORÁN? 23
egyes masszázstechnikák közötti eligazodás megkönnyítése, és a masz- II. A MASSZÁZS KÖRÜLMÉNYEI 24
százs iránti vágynak a felébresztése. A JÓ MASSZŐR 27
Annyit azért még egyszer el kell mondani, hogy a masszázs önma­ A M I A PACIENSRE V O N A T K O Z I K 30
III. M A S S Z Á Z S T E C H N I K Á K 32
gában nem hoz tartós javulást, gyógyulást meg főleg nem, ha pusztán
KÉZRÁTÉT 32
ez az egyetlen megoldási stratégiád van. Egy helyes - helyesnek vélt
ÖNMASSZÁZS 33
- életút felállítása lehetne a váz, amire építhetők az egymást erősítő A DO-IN TECHNIKA 35
lehetőségek Azért mondtam, hogy „vélt", mert nem létezik egyetlen GYAKORLATOK 37
igaz út, mindenk azt az irányt véli annak, ami számára annak tűnik REFLEXOLÓGIA 38

Amire azt mondod, hogy „én megteszek minden tőlem telhetőt maga­ 1. KÉZMASSZÁZS 40
A KÉZMASSZÁZS MENETE 42
mért", az már egy jó irány.
A MASSZÁZS INTENZITÁSA (ERŐSSÉGE) 46
Búcsúzóul itt hagyok egy jelet, a testbeszédnek egyikét a rengeteg- T Ü N E T E K ÉS A M A S S Z Í R O Z A N D Ó P O N T O K 47
bők melyet egy keleti művészet, a mudrák művészete kínál. A testtar­ 2. TALPMASSZÁZS 72
tások közül ez egy olyan szimbólum, mely reflexzóna hatásával a Nyu­ MIÉRT JÓ AZ, HA VALAKI MEGMASSZÍROZZA A TALPAM? 74
MASSZÁZSFOGÁSOK: 75
galom csodás légkörét teremti meg bensődben. Lazán érintsd össze
A MASSZÁZS KÖRÜLMÉNYEI 77
mindkét kezed három ujját, a hüvelykujj, a mutatóujj és a középső ujj
A MASSZÁZS AJÁNLOTT MENETE 77
hegyét. Maradj ebben a helyzetben, míg érzed az energia áramlását. MÁSIK SORREND: 89
Tapasztalni fogod, hogy végtelen nyugalom száll meg, belső energiád A MASSZÁZS IDŐTARTAMA 89
kzárólag saját körödön belül kering, és újrateremt téged. „ É N ERRE NEM VAGYOK KÉPES" 91
BETEGSÉGEK KEZELÉSE TALPMASSZÁZZSAL 92
KISMAMA-MASSZÁZS 113
ELGONDOL(KOD)ÁS 113
MI A H E L Y Z E T A MASSZÁZZSAL? 115
MIKOR ÉS H O G Y A N S Z A B A D MASSZÍROZNI A KISMAMÁT? 115

204 205
 BABAMASSZÁZS .-.116 MIKOR N E M AJÁNLOTT A SVÉDMASSZÁZS? 159
TESTBESZÉD 119 SZEGMENTMASSZÁZS 159
MIÉRT JÓ GYERMEKEMNEK, HA SIMOGATOM? 120 MIRE AJÁNLOTT? 160
MIÉRT Jó NEKEM, HA SIMOGATOM A GYERMEKEM? 123 MIKOR N E M AJÁNLOTT? 160
HOGYAN MASSZÍROZZAM GYERMEKEM? 124 KÖTŐSZÖVETI MASSZÁZS 160
MILYEN ÉLETKORBAN LEHET ELKEZDENI? 124 MI AZ A K Ö T Ő S Z Ö V E T ? 160
MILYEN KÖRÜLMÉNYEK KÖZÖTT? 125 KÖTŐSZÖVETI MASSZÁZS 161
A MOZDULATOK FAJTÁI 126 MIKOR AJÁNLOTT? 161
A BABAMASSZÁZS MENETE 126 MIKOR N E M AJÁNLOTT? 162
HA TŰRI MÉG A BABA 132 CSONTHÁRTYAMASSZÁZS 162
HA KEVÉS AZ IDÓ 132 VÁKUUMMASSZÁZS 162
HA SZALADÓS KORSZAKÁBAN KÉPTELENSÉG H O G Y A N TÖRTÉNIK A VÁKUUMOZÁS? 162
EGY HELYBEN TARTANI 133 K I N E K V A N RÁ SZÜKSÉGE? 163
MIT TEGYEK, HA SlR A BABÁM? 133 KI NE P R Ó B Á L K O Z Z O N VELE? 163
GYÓGYÍTHATOM-E A BABÁMAT MASSZÁZZSAL? 135 NARANCS-SZTORI 164
HA BIZONYTALAN VAGY. 136 NYIROKMASSZÁZS (NYIROKDRÉNEREZÉS) 167
MÉG EGY FONTOS DOLOG 136 MI A N Y I R O K ? 167
GYERMEKEK MASSZÁZSA 137 NYIROKMASSZÁZS 167
MIT TEHETEK ÉRTED? 137 SZÉKMASSZÁZS 168
NÉHÁNY GYAKORI GYERMEKBETEGSÉG, KISEBB-NAGYOBB A SZÉKMASSZAZS M E N E T E 170
NYAVALYA, MELYNEK TÜNETEIN KEDVEZŐEN JAVlT A KINEK AJÁNLOTT? 170
' MASSZÁZS 138 N É H Á N Y ESET - N É H Á N Y MASSZÁZSTECHNIKA 171
FRISSÍTŐ (EGÉSZSÉGMEGŐRZŐ) MASSZÁZS TÁVOL-KELETI TECHNIKÁK 172
(A SVÉDMASSZÁZS SZELÍDEBB VÁLTOZATA) 145 MI AZ A M E R I D I Á N ? 172
MIKOR VAN SZÜKSÉGEM FRISSÍTŐ MASSZÁZSRA? 145 ENERGIAPONTOK 173
MI A FRISSÍTŐ MASSZÁZS? 145 A TEST V É D E L M É N E K TÖRVÉNYEI 173
HATÁSAI: . . . . . 146 AKUPRESSZÚRA 175
MOZDULATAI 147 TÉRKÉP A TESTHEZ 177
ASZTAL, PADLÓ VAGY ÁGY? 147 NYOMNI VAGY MASSZÍROZNI? 178
A MASSZÁZS MENETE 148 MILYEN ESETEKBEN SEGÍT AZ AKUPRESSZÚRA? 178
1. LÁBAK HÁTUL 148 KINEK NEM SZABAD ALKALMAZNI? 179
2. HÁT 149 NÉHÁNY NYAVALYA 179
3. LÁBAK ELÖL 150 SIACU 184
4. HAS 151 M I R E JÓ A S I A C U ? 185
5. MELLKAS 151 A SIACU M E N E T E 186
6. KAROK 152 A YUMEIHO-MASSZÁZS 193
7. VÁLLAK 153 KINEK AJÁNLOTT A YUMEIHO? 194
8. FEJ 154 THAI-MASSZÁZS 195
9. A R C 154 MIRE H A T A THAI-MASSZÁZS? 195
SVÉDMASSZÁZS 157 TIBETI M É Z M A S S Z Á Z S 196
FOGÁSAI 157 EROTIKUS MASSZÁZS '. 197
MIKOR AJÁNLOTT? 158 UTOLSÓ GONDOLATOK 204
HOGYAN HAT A SZERVEZETRE? 158

206
 €> 2007 Berente Ági - Gyógyító masszázs otthon

V A G A B U N D KIADÓ
Sorozatszerkesztő: SZÖLLÓSI PÉTER

Nyomdai munkák: KAPOSVÁRI NYOMDA KFT. - 280357

Felelős vezető: POGÁNY ZOLTÁN igazgató

Nyomdai előkészítés: Háttér Stúdió Kft. hatters@ezaz.hu

Felelős kiadó: SZÖLLÓSI PÉTER vagabund@freemail.hu

Vagabund Kiadó, 6000 Kecskemét, Akadémia krt. 45-47.

ISBN-10: 963-9685-27-5
ISBN-13: 978-963-9685-27-7