You are on page 1of 3

Az el�zetes m�regtelen�t�s r�szei:

1. M�reganyagok el�get�se gy�gyf�vekkel


2. Em�szt�s serkent�se megfelel� f�szerekkel
3. L�b�jt
4. Sz�razb�jt
5. Testmozg�s
6. Napoz�s
7. S�ta a sz�lben

1-2. Az �ma ki�r�l�s�t a cs�p�s �s a keser� n�v�nyek v�gzik. A keser� cs�kkenti,


a cs�p�s elpuszt�tja a m�rgeket. A legjobbak a cayenne bors, a feketebors, a
gy�mb�r, a must�r �s az asafoetida. Ezenk�v�l a bazsalikom, a koriander, k�m�ny �s
a kardamom k�zvetve puszt�tj�k a m�reganyagokat az em�szt�s serkent�s�vel.
A legkiv�l�bb m�regtelen�t� f�szerkombin�ci� a cayenne bors, a fekete bors �s a
sz�r�tott gy�mb�r. Fogyasszunk bel�le 3�1 grammot. Lehet kapszul�ba is tenni vagy
m�zzel is keverhetj�k. Akinek t�l sok a gyomorsava vagy kiss� hasmen�ses, az tegyen
bele a keser� gy�gyn�v�nyekb�l (pld. kurkuma).
A keser� gy�gyf�vek szinte �kikaparj�k� a lerak�dott �m�t a sz�vetekb�l. A sok
�dess�g �s zs�ros �tel miatti toxikus �llapotot orvosolj�k. Ezek az aloe vera,
borbolya, nim (neem), kurkuma.

3-4. A legjobb b�jt a gy�gytea �s a z�lds�gl� k�ra. A gy�m�lcsl� nem aj�nlatos,


mert az �des �z n�veli az �m�t. A citroml� viszont j�, f�leg ha gy�mb�rnek a
lev�vel keverj�k. N�h�ny csepp m�zet is megengedhet�nk magunknak, mert a m�z
szint�n m�regtelen�t.
Sz�razb�jt�t csak a k�l�n�s akarater�vel �s fizikai tartal�kokkal meg�ldottaknak
aj�nlom. Ez egy 24 �r�s b�jt, melynek v�g�n meg kell inni f�l liter tejet
ugyanennyi v�zzel h�g�tva. Term�szetesen melegen. Ez gyakorlatilag kimossa a kiv�lt
toxinokat a szervezetb�l. �rdemes legal�bb egyszer kipr�b�lni, mert �ri�si �lm�ny.
Seg�t megismerni test�nk m�k�d�s�t �s hat�rait, de m�g �nmagunkat is.

Mikorra id�z�ts�k a tiszt�t�k�r�nkat?


A m�regtelen�t�st k�s� tavaszt�l a ny�r meleg h�napjaiig v�gezhetj�k. A legt�bb
helyen a m�just tekintik a legjobb id�szaknak.
Ha m�g soha nem b�jt�lt, akkor azt javaslom, el�sz�r egy egynapos l�b�jt k�r�t
csin�ljon kezd�sk�nt.

Egynapos m�regtelen�t� k�ra l�p�sei


Ezt semmik�pp se egy munkanapra tegye. Javaslok egy szombatot, amikor jobban tud
mag�ra figyelni. A b�jt�t megel�z� napon m�r ne egyen sokat, �s vacsor�ra csak h�g
�s forr� z�lds�glevest fogyasszon. Lefekv�s el�tt pedig igyon egy poh�r meleg vizet
pici m�zzel.
M�snap reggel � a b�jt t�nyleges napj�n � kezdje szint�n egy poh�r meleg v�zzel.
V�gezzen kis testgyakorlatot, j�g�t, l�gz� gyakorlatokat m�g d�lel�tt. Nagyobb
testi vagy szellemi munk�t ne csin�ljon, �s ne ekkorra id�z�tsen egy n�pes kerti
partit sem. Fontos ilyenkor a nyugalom, a kikapcsol�d�s. K�nnyebb kerti munka,
olvas�s, s�ta a term�szetben � Az ehhez hasonl� tev�kenys�gek az ide�lisak.
Ak�r �r�nk�nt igyon meleg vizet, vagy gy�gyte�t. A hideg italokat mindenk�pp
ker�lje! Te�t gy�mb�rb�l, fah�jb�l, �desk�m�nyb�l, kardamomb�l k�sz�thet. Kis
m�zzel �s citroml�vel �zes�theti, mert mindkett� m�regtelen�t. Z�lds�gleveket is
ihat, de a boltit h�g�tsa fel meleg v�zzel. Legjobb a c�kla, zeller, petrezselyem
kever�ke, de alo� g�lt is ihat. A z�lds�glevekbe tegyen pici kurkuma port.
Fek�dj�n le kor�n, �s lefekv�s el�tt ne hagyja el a szok�sos egy poh�r meleg vizet.

Term�szetesen, a m�snap reggelt nem egy b�s�ges reggelivel kell �nnepelni, hogy
t�l�lte a b�jt�t. A szervezetet fokozatosan kell vissza�ll�tani. Kora reggel egy
poh�r meleg v�z. Reggelire pedig egy k�nny� �s forr� z�lds�gleves az ide�lis. Az
eb�d is k�nny� legyen.
Amennyiben folytatni szeretn�

Az egynapos k�r�val a m�reganyagok valamelyest ki�r�lnek, de a nagyobb


hat�konys�ghoz t�bb napos b�jt sz�ks�ges. Alkatt�l f�gg�en 3-7 nap. Ezt azonban egy
�jurv�dikus terapeuta fel�gyelete mellett javaslom, mert a k�ra az egyes alkati
t�pusoknak k�l�nb�z� is lehet. Sokunk sz�m�ra az �letvitel�nk miatt egy t�bbnapos
b�jt nehezen kivitelezhet� sajnos.

Mire �rdemes figyelni a di�ta ideje alatt?


Egyszer� �s k�nny� �teleket k�sz�ts�nk
Ne egy�nk t�l sok f�l�t egyszerre
Az �teleket frissen f�zz�k
Ne egy�nk napi 3 alkalomn�l t�bbsz�r
A reggeli 10 �ra ut�n legyen, hogy min�l tov�bb tudjon m�regtelen�teni a szervezet
A vacsora ne legyen napnyugta ut�n
V�g�l az �jurv�da aranyszab�lya : a gyomrot csak 1/3 r�szig t�lts�k szil�rd
�tellel, 1/3 r�sz�t folyad�kkal, �s a marad�k 1/3 r�sz�t pedig hagyjuk �resen. Az
em�szt�s csak �gy fog j� hat�sfokkal m�k�dni!

A v�kony testalkat�ak maximum k�t h�tig csin�lj�k. M�sok 1 h�napig is kitarthatnak.


Egy�ltal�n ne tarts�k ezt a di�t�t t�l fiatal vagy t�l �reg emberek, lesov�nyodott,
er�tlen testalkat�ak, �s kr�nikus betegek.

Mit egy�nk a m�regtelen�t� di�ta alatt?


Gy�m�lcs�ket csak kis mennyis�gben! Teljesen ker�lj�k a ban�nt, a k�rt�t �s
�sszess�g�ben az �des gy�m�lcs�ket �s gy�m�lcsleveket. A savany� �s kiss� fanyar
gy�m�lcs�k �s levek viszont j�t�kony hat�s�ak. Pld. az alma, citrom, z�ldcitrom,
grapefruit, gr�n�talma, t�zeg�fonya.

A legt�bb z�lds�g kiv�l� m�regtelen�t�. Nyersen vagy p�rolva is lehet fogyasztani.


Ker�lj�k viszont a gomb�t, a burgony�t �s a h�velyes z�lds�geket. A k�l�nb�z�
cs�r�kat se hagyjuk ki, mert ezek seg�tik a salakanyagok lebont�s�t: b�zacs�ra,
hajdina-, �rpa- �s napraforg�cs�ra, lucernacs�ra.

Gabon�kb�l kiz�r�lag a teljes ki�rl�s�t v�lasszuk, �s ezt se vigy�k t�lz�sba. A


k�nny� m�regtelen�t�shez kiv�l� egyt�l�tel a h�res khicshari , hiszen a
m�regtelen�t� di�ta legfontosabb �tele a mung�bab �s a rizs. Ezt ak�r minden nap
ehetj�k. M�g reggelinek is j�.
A khicsari receptje:
1 cs�sze feles mung-dal (mung�bab)
1 cs�sze baszmati, vagy j�zmin rizs
2 te�skan�l gh�
1 te�skan�l �r�lt r�mai k�m�ny
1 te�skan�l �r�lt koriander
2 ev�kan�l apr�ra v�gott friss gy�mb�r
1 1 te�skan�l s�
Mossuk meg a mung-d�lt, majd cs�p�gtess�k le a vizet r�la. Ezut�n �ztassuk be
n�h�ny �r�ra. A megmosott rizst, �s a t�bbi �sszetev�t �nts�k fel 6 cs�sze v�zzel
egy faz�kban. Fed� n�lk�l f�zz�k 5-10 percig. Ezut�n fedj�k le, �s kis l�ngon m�g 1
�r�ig f�zz�k.
Ha akarunk, tehet�nk bele karfiolt is pici r�zs�kra szedve az utols� 10 percben, �s
egy�b f�szereket is: kurkum�t, fekete borsot, hinget (asafoetida) �s szerecsendi�t.
Forr�n t�laljuk, �s sz�rhatunk a tetej�re apr�ra v�gott korianderlevelet. Adhatunk
hozz� egy f�lbev�gott citromot, melyet mindenki saj�t maga cs�p�gtethet a
t�ny�rj�ba.
A khicshari h�g leves �llag� legyen, ha a m�regtelen�t� di�ta miatt fogyasztjuk.
M�skor f�zhetj�k kicsit s�r�bbre �s gazdagabban is elk�sz�thetj�k. Tehet�nk bele
krumplit, z�ldbors�t, brokkolit �s m�g pir�tott kesudi�t is.
R�ad�sul nagyon t�pl�l� �s igazi vasforr�s. Enyhe izzad�st okoz, mely �ltal a
m�reganyagok a b�r�n �t is t�voznak.

A tejterm�keket ne vigy�k t�lz�sba di�ta idej�n. A paszt�riz�lt tejet pedig


legjobb, ha v�gleg t�r�lj�k az �trend�nkb�l. Vajat �s sajtot egy�ltal�n ne egy�nk.
A joghurtot fele-fele ar�nyban h�g�tsuk fel v�zzel �s adjunk hozz� kardamont vagy
gy�mb�rt.

Olajat is csak kis mennyis�gben haszn�ljunk, mert szint�n ny�lkatermel�k.


�des�t�szernek csak m�zet haszn�ljunk. A barna cukor sem javasolt.

A f�szerek k�z�l legjobbak a cs�p�sek. A s�val is �vatosan b�njunk. A


savany�s�gokat �s az ecetet szint�n ker�lj�k.

Mit igyunk a m�regtelen�t� di�ta alatt?


Ker�lj�k a hideg italokat, b�rmennyire j�l esne a melegben. A legjobb a gy�mb�res,
kardamonos, fah�jas gy�gytea pici m�zzel. Ak�r �r�nk�nt megihatunk egy poh�rral.

Mi a teend� ha a di�ta nem seg�t?


S�lyosabb �ma-�llapot eset�n a m�regtelen�t� di�ta �nmag�ban kev�s a j�
eredm�nyhez. Ilyenkor val�sz�n�leg m�r annyira megterhelt�k a m�reganyagok a
szervezetet, hogy a di�ta nem tud gy�keres v�ltoz�st eredm�nyezni. Ez akkor
fordulhat el�, ha a m�reganyagok m�r felsz�v�dtak a b�lrendszerb�l �s elterjedtek a
testben. Az �jur�d�nak erre az esetre is vannak hat�kony �s egyszer� m�dszerei. A
m�reganyagokat el kell foly�s�tani, hogy azok �jra a b�lrendszerbe ker�ljenek.
Hogyan t�rt�nik ez?

You might also like