10-12 napos b�jtprogram

Az itt k�vetkez� le�r�s egy �ltal�nosan javallt b�jtforma, amely minden t�pusnak
aj�nlhat�, azonban komoly betegek, legyeng�ltek, nagyon id�sek csak speci�lis
esetben, szigor� orvosi fel�gyelet alatt v�gezhetik, fejl�d�sben l�v�
gyermekeinknek �s kismam�knak kifejezetten �rthat.

Rem�lj�k, hogy akik lelki �s szellemi ind�ttat�s n�lk�l v�gnak bele, azokban is
elindul a m�s s�kokon val� megtisztul�s folyamata, �s sz�mukra is �rzelmi
meg�jhod�st hoz.Sok z�ldf�le kell!

A b�jt el�k�sz�t�se (3-5 nap)

C�lja, hogy felk�sz�tse a szervezetet a m�rgez� anyagok elenged�s�re, �s hogy a

kevesebb t�panyagbevitel, a nem megszokott �letm�d ne sokkolja a testet �s lelket.
Az el�k�sz�t�s seg�t a b�jt�s mell�khat�sok enyh�t�s�ben (h�nyinger, fejf�j�s,
inger�lts�g stb.).

�tkez�s n�gy-�t napig csak mung�bab leves, mung�bab f�zel�k, rizs, f�tt z�lds�gek.
Enni csak akkor szabad, ha �hes �s m�r az el�z� �telt megem�sztette (3-4 �ra). A
leveseket nem leh�zni, ink�bb kortyolgatni, alaposan r�gni. �zes�t�s�l haszn�lhat
hagym�t, fokhagym�t vagy aszafoetid�t, r�mai k�m�nyt, gy�mb�rt, kurkum�t,
koriandert, bab�rt. Z�lds�gnek javasolt p�ld�ul a s�rgar�pa, s�t�t�k, cukkini vagy
a sp�rga.

Reggel k�t �s f�ldeci forr� v�zbe tegyen egy te�skan�l gh�t (tiszt�tott vajat), ne
forr�n, de ne is hidegen kortyolgassa el.

Napk�zben fogyasszon gy�gyn�v�ny te�kat. Szem�lyre szabottan �ll�tsa be a

szakember, �gy m�g jobban serkenti a tisztul�st, m�regtelen�t�st.

Naponta egyszer kenjen f�szeres, hagym�s, fokhagym�s gy�mb�rp�pet a has b�r�be, a

k�ld�k k�rny�k�re az �ra j�r�s�nak megfelel� k�rk�r�s, gy�r� mozdulatokkal
k�r�lbel�l 10 percig.

Este, lefekv�s el�tt massz�rozzon gh�t a csakr�k ter�let�re �s a talp�ba. Ez

megnyugtatja az elm�t �s el�seg�ti az eg�szs�ges alv�st.

Amikor gh�t k�sz�t, ha teheti, csak biovajjal dolgozzon, mert k�l�nben m�rget vihet
a szervezetbe. Term�szetesen ez vonatkozik a z�lds�gekre �s f�szerekre is, s b�r ez
ma m�g nem t�l olcs�, de erre az id�szakra nem kell olyan nagy mennyis�g.

Teljes v�zb�jt (1,5 nap)

Meleg vizet igyon kortyonk�nt eg�sznap.

T�pus szerint be�ll�tott f�szeres te�k fogyaszt�sa javasolt, lehet�leg friss
f�szerekb�l,p�ld�ul:
Pitta � koriander, r�mai k�m�ny, r�zsav�z, kardamom, �desk�m�ny, asafoetida,
bazsalikom, bors, gy�mb�r
Vata � az el�bbiek �s ajvan, valamint t�bb gy�mb�rpor
Kapha � bazsalikom, asafoetida, bors, r�mai k�m�ny, gy�mb�rl�.
Van, akinek az orvos hashajt�st is javasol f�szeres olajjal.

Levezet�s (5 nap)

Fokozatosan kell �jra hozz�szoktatni a testet a norm�l �tkez�shez. A legjobb

visszat�rni az el�k�sz�t�s javaslataihoz, de az �telb�l 2 napig ki kell hagyni a
gh�t.
Az �trendben ne legyen b�za, cukor, paradicsom, tejterm�k, burgonya, savany� vagy
erjesztett �lelmiszer.
Legal�bb k�t h�tig ne egyen neh�z, zs�ros, h�sos �teleket.
Az �tkez�sen k�v�l extra tan�csok nincsenek, csak a lass� visszat�r�s a b�jt el�tti
�letm�dhoz.

�ltal�nos javaslatok

A b�jt teljes tartalma alatt, amennyire csak lehet, �ljen csendesen, visszavonultan
�s pr�b�ljon meg medit�lni, de a teljes b�jt m�sf�l napj�t mindenk�ppen nyugodt
k�rnyezetben t�ltse, h�tv�g�n vagy szabads�ga alatt. Az �tkez�s idej�n igyekezzen a
fontosabb viselked�si aj�nlatokat betartani (l�sd: Az �jurv�dikus t�pl�lkoz�s
alapszab�lyai 1-2 c�m� cikk kor�bban).

J�t tesz a s�ta, a j�g�z�s, l�gz�gyakorlat, be�nt�s, b�rsik�l�s, nyelvkapar�s,

olajos sz�j�bl�t�s, massz�zs, forr� l�bf�rd�, de ne v�gezzen meger�ltet� fizikai
munk�t, sportot.J�ga �s medit�ci� seg�ti a b�jt�l�t

Ha a b�jt alatt er�sen cs�kken �ll�k�pess�ge �s fizikai ereje, vagy ha

elviselhetetlen �hs�g�rzetet �rez, akkor jelez a szervezet, �s azonnal abba kell
hagyni a k�r�t. Mindannyian k�l�nb�z�ek vagyunk, m�s a t�r�k�pess�g�nk, er�nl�t�nk,
m�rgezetts�gi szint�nk, ez�rt magunkat megfigyelve �s nem fanatikusan kell a b�jt�t
fel�p�teni �s v�grehajtani.

�sszer�en kell egyens�lyozni a megszok�s �s igazi �hs�g, a teljes lemond�s �s az

�nfegyelem hi�nya, illetve a b�jt term�szetesen velej�r� t�neteinek elvisel�se �s a
rosszull�t, a nagyfok� energiaveszt�s k�z�tt.

Igyekezzen kitartani addig, ameddig tervezte, de ne b�nja, ha id� el�tt meg kell
t�rnie a b�jt�t. Lehet, hogy legk�zelebb jobban megy, vagy megteheti, hogy
t�bbsz�r, de r�videbb ideig tartja a programot vagy ak�r hosszabb bevezet� szakaszt
pr�b�l ki.