�rit�st segiti:

- reggel 1 poh�r meleg v�z v k�posztal�-v�z kever�ke

- �ztatott aszalt szilva, f�ge, m�zli
- alaposan megr�gott, rostd�s t�pl�l�k (lenmag, z�lds�g, teljeski�rl�s� gabona,
korpa)
- minsdenfajta mozg�s
- t�relmes, nyugodt sz�kel�s

�rit�st g�tolja:
- k�s�i felkel�s
- lustas�g, �l�munka
- kapkod�s, id�zavar
- hideg k�z �s l�b
- t�relmetlen haspr�s