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अंतर्वस्तु
बुरे अध्ययन की आदतें ......8

बच्चों और बुरी आदतें ........10

रिश्तों में बुरी आदतें ...........१२

खेल-हत्या में बुरी आदतें सच्ची आत....14

खराब आदतें स्वास्थ्य से संबंधित ..........16

खतरनाक बुरी आदतें ............. 18

वित्तीय खराब आदतें ........... 20

अवैध बुरी आदतें ................२२

चिढ़ बुरी आदतें ..................२४

सामाजिक बुरी आदतें ..............२६

बुरी आदतों से बचना ........... 28

निकोटीन विदड्रॉल: धूम्रपान करने वालों के लिए सरल उपाय.........30

बुरी आदतों में कैसे बदल सकती हैं.............32

खराब आदतें महं गी हो सकती हैं...............34

बुरी आदतों के लिए चिकित्सा उपचार..........36

बुरी आदतों के बारे में अनुसंधान............... 38

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खराब अध्ययन की आदतें

यदि आप हाई स्कूल या कॉलेज में हैं, तो आप जानते हैं कि यदि आपको अध्ययन की बुरी आदतें हैं तो
आपको सर्वश्रेष्ठ ग्रेड नहीं मिलेगा। जब तक आप एक स्वाभाविक रूप से प्रतिभाशाली छात्र नहीं हैं, तब
तक ग्रेड बिंद ु औसत पाने के लिए कुछ प्रयास करना पड़ता है , जिसे आपको अपने शैक्षणिक कैरियर में
जारी रखने की आवश्यकता होती है । यहां तक कि अगर आपको उपहार दिया जाता है , तो बुरी आदतें
आपके स्कोर को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

बेशक, पढ़ाई की बुरी आदतों का सबसे बुरा अध्ययन नहीं है । कुछ लोग बिना किताब खोले स्कूल जाने की
योजना बनाते हैं। यह अकादमिया के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया होना दर्ल
ु भ है । अधिकांश लोगों को अध्ययन
करने की आवश्यकता है ।

कुछ लोग कक्षा में नहीं जाते हैं। यह एक और बरु ी आदत है । शिक्षक या प्राध्यापक आपको यह जानकारी दे
सकते हैं कि यदि साहित्य में ऐसा नहीं है । इसे पाने के लिए, कक्षा में जाना सबसे अच्छा है । आप इसे किसी
ऐसे व्यक्ति से प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं जो कक्षा में गया था, लेकिन अपने लिए इसे सुनने जैसा
कुछ नहीं है ।

कभी-कभी छात्र कक्षा में जाते हैं, लेकिन वे बिना तैयारी के जाते हैं। कुछ उचित साहित्य या प्रयोगशाला
सामग्री नहीं खरीदते हैं। वे दस
ू रों के काम को साझा करने या दे खने की कोशिश करते हैं। यह एक बुरी
आदत है , क्योंकि उन्हें व्यक्तिगत अनभ
ु व नहीं मिलेगा कि वे अपने साहित्य और सामग्रियों के साथ।

आप सही साहित्य और प्रयोगशाला सामग्री खरीद सकते हैं, लेकिन अगर आपके पास सही उपकरण और
आपूर्ति नहीं है । यदि आपके पास इसके साथ जाने के लिए सही आपूर्ति नहीं है तो आपको नुकसान होगा।
यदि आप इसे बिना कागज, कलम, पें सिल, या यहाँ तक कि लैपटॉप कंप्यूटर के बिना दिखाने की आदत
बना लेते हैं, तो आप अपना काम नहीं कर पाएंगे।
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कुछ शारीरिक बुरी आदतें हैं जो कठिन अध्ययन करती हैं। खाने के बिना अध्ययन करना ईंधन के बिना
कार चलाने की कोशिश करने जैसा है -यह बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करता है । नींद के बिना अध्ययन
करना अनुत्पादक है । हैंगओवर के साथ अध्ययन बहुत विचलित करने वाला है ।

कई छात्र मनोरं जन के लिए कक्षा में जाएंगे। यह लगभग उचित लगता है क्योंकि कई प्रोफेसरों में हास्य की
बड़ी भावनाएँ हैं। हालांकि गंभीर सीखने के रूप में अच्छी तरह से होना चाहिए। यदि आप खुद को नोट नहीं
लेते हैं, तो आप जानेंगे कि आप बरु ी आदतों में फिसल रहे हैं। यदि आप कक्षा में आते हैं और आपने
असाइनमें ट नहीं पढ़ा है , तो आप बीमार होंगे।

परीक्षणों के लिए आलोचना करना एक सम्मानित परं परा है । फिर भी, यदि आप सेमेस्टर के अंत से परे
सामग्री को बनाए रखना चाहते हैं, तो शुरू करना एक बुरी आदत है । दै निक कार्य करने से आपको अपने
मस्तिष्क में डाली जाने वाली सामग्री को समझने में मदद मिलेगी। यह आपको इसे इस तरह से
आत्मसात करने में मदद करे गा जो आपको लंबी दौड़ में इसे याद रखने में मदद करे गा।

यदि आप एक प्रेरित छात्र हैं, तो आपकी बुरी आदतें कम से कम थोड़े समय में अनुत्पादक हो सकती हैं।
आप अपने शोध में खुद को भटका हुआ पा सकते हैं। आपको अपने विषय आकर्षक लगते हैं, लेकिन
आपको अन्य जानकारी भी दिलचस्प लगती है । इससे पहले कि आप यह जान लें, आपने इंटरनेट पर कुछ
ऐसे घंटे बिताए हैं, जिन पर आपको अपने स्कूल के काम की ज़रूरत नहीं है । यह आपके ज्ञान को समग्र रूप
से बढ़ा सकता है , लेकिन आज यह मदद नहीं करे गा।

जब आप पढ़ाई कर रहे हों या पढ़ाई करने की तैयारी कर रहे हों तो आप अपनी बुरी आदतों से खुद को
छुटकारा दिला सकते हैं। कुछ लोग नहीं करने के लिए चुनते हैं। हालाँकि, आपको यह फायदे मंद लग
सकता है ।
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बच्चे और बुरी आदतें

बच्चे बुरी आदतों के दौर से गुजरते हैं। उनकी कुछ बुरी आदतें चिंताजनक हैं और कुछ वास्तव में परे शान
करने वाली हैं। माता-पिता अपने बच्चों के अस्वीकार्य व्यवहार के बारे में क्या करना चाहते हैं, इस पर
सहमति व्यक्त करते हैं। कुछ चीजें हैं जो उन्हें पता होनी चाहिए।

1. जो आप बुरी आदतों के रूप में दे खते हैं, वह वास्तव में बाल विकास के प्राकृतिक चरण हो सकते हैं। यदि
आपका बहुत छोटा बच्चा नियमित रूप से अपने पैर की उं गलियों के बीच लिंट की जांच कर रहा है , तो आप
सोच सकते हैं कि यह एक बरु ी आदत है । हालाँकि, यह हो सकता है कि बच्चा केवल पैर की अंगल
ु ी को
दिलचस्प लगे। बच्चा मोह को बाहर कर दे गा और बरु ी आदत गायब हो जाएगी।

2. तथाकथित बुरी आदतें बच्चे को खुद को शांत करने के तरीके हो सकते हैं। कई बार जब वे चिल्लाते और
रोते हुए महसस
ू करते हैं, तो हो सकता है कि वे इसके बजाय अपने कपड़ों को चस
ू ें। यह उन्हें शांत और
सुरक्षित महसूस कराता है ।

3. बच्चे अपने वातावरण पर नियंत्रण की भावना महसस

ू करने के लिए बरु ी आदतों का उपयोग कर सकते
हैं। यदि उन्हें पहली बार किसी डेकेयर सेंटर में छोड़ दिया जाता है , तो वे अजीब व्यवहार करना शुरू कर
सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह उनके कपड़ों की सामग्री को रगड़ सकता है । जैसे-जैसे समय बीतता है ,
अगर डेकेयर सेंटर ने उन्हें धमकी दे ना जारी रखा है , तो कपड़े की सामग्री को रगड़ना एक बुरी आदत बन
सकती है ।

4. बच्चे कभी-कभी ऐसी चीजें करते हैं जिन्हें वयस्क बुरी आदतों के रूप में दे खते हैं जो उन्हें समझ में नहीं
आती हैं। कभी-कभी, बच्चे बस एक समस्या को हल कर रहे हैं। यदि उनके हाथ ठं डे हैं, तो वे उन्हें गर्म करने

के लिए अपने पैरों के बीच रख सकते हैं। वयस्क लोग अक्सर इसका गलत मतलब निकालते हैं। अगर
उन्हें पता होता
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5. शेमिग
ं और सजा सबसे खराब चीजें हैं जो आप कर सकते हैं। यदि कोई बच्चा खुद को शांत करने के
प्रयास में बुरी आदतों को कर रहा है , तो उसे बुरा महसूस करना उल्टा है । यह उसके बारे में आत्म-शांत
करने

के लिए और अधिक इच्छाशक्ति है । यही कारण है कि माता-पिता अक्सर बच्चे की बुरी आदतों से सामना
करने की कोशिश करते समय निराश हो जाते हैं।

6. विनम्र या विनाशकारी बुरी आदतों के लिए अधिक सुखद व्यवहार को बेहतर तरीके से लागू करना।
आप अपने बच्चे को सिखा सकते हैं कि वे गलत गलत इस्तेमाल करते हैं। फिर, आप उन्हें इसके बजाय
करने के लिए एक और व्यवहार सिखा सकते हैं। जब वे करते हैं, तो वे प्रभावित होते हैं।

7. कुछ बूढ़े बच्चों की बुरी आदतों पर काबू पाने के लिए मदद करने के लिए काम कर रहे हैं। यह विशेष रूप
से सच है कि अगर वे कम से कम कुछ हफ्तों के लंबे समय में सोचने के लिए पर्याप्त पुराने हैं। आप उन्हें
हर दिन एक इनाम दे सकते हैं कि वे अपनी बुरी आदतें न करें । जब तक वे चले जाएंगे, तब तक उनके पास
एक बड़ा इनाम होगा।

8. आमतौर पर, आप जो सबसे अच्छी बात कर सकते हैं, वह बुरी आदतों का इंतजार कर रहा है । जब तक
आप उन्हें स्वयं करके बरु ी आदतों पर लगाम नहीं डालते हैं, तब तक बच्चों को उनसे निकलना चाहिए।
एक बार जब वे बड़े हो जाते हैं, तो उनके स्कूल के साथी अपनी बरु ी आदतों को रोकने के लिए उन्हें और
अधिक आकर्षक बना दें गे। बच्चे इसमें फिट होना पसंद करते हैं।

अपने बच्चे की बरु ी आदतों के बारे में याद रखने के लिए सबसे महत्वपर्ण
ू बात यह है कि आपको बहुत
अधिक स्पष्ट नहीं होना चाहिए। केवल जब वे विनाशकारी या खतरनाक होते हैं, तो उन्हें तुरंत रोकना
आपके लिए आवश्यक है । अन्यथा, अपने बच्चे की बुरी आदतों से सामना के दौरान समझ और कोमल
रहें ।
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रिश्तों में बुरी आदत

जीवन की हर तिमाही में बुरी आदतें मौजद
ू होती हैं, रिश्तों में बुरी आदतें कष्टपूर्ण होती हैं और रिश्तों को
जन्म दे ती हैं। यहाँ तक कि अगर कोई व्यक्ति वास्तव में एक संबंध बनाने के काम में दिलचस्पी रखता है ,
तो ऐसी बुरी आदतें प्रगति को रोकती हैं। रिश्तों में बुरी आदतें कई हैं।

ईर्ष्या एक ऐसी चीज है जो हर दस

ू रे रिश्ते की हत्या करती है । एक प्रेमिका को अपने प्रेमी पर शक हो सकता
है , कि वह पुरुषों के साथ घूमती है , जिसकी उसे वास्तव में आवश्यकता नहीं है । और अन्य वह है जब एक
महिला यह कल्पना करती है कि उसका पति किसी अन्य महिला की तलाश में है ताकि वह अपना स्थान
भर सके। यह सिर्फ एक बुरी आदत है जिसे दरू किया जा सकता है । यह कुछ आभासी है ।

एक और मास प्रयुक्त एक व्यक्ति को नहीं सुन रहा है जब वह बात कर रही है । लोगों को विकलांगता दे ने
की आवश्यकता है जब कोई उन्हें कुछ कष्ट की कोशिश कर रहा है , इसे चयनात्मक परीक्षण कहा जाता है ।
यद्यपि लोग हमारे द्वारा बताई गई चीजों के लिए एक हाँ के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, वे वास्तव में सुन
नहीं रहे हैं।

एक और बात यह है कि जब कोई व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति के साथ उन दोनों के बारे में बात करने की
कोशिश करता है जो दस
ू रा व्यक्ति पसंद करता है , तो दस
ू रा व्यक्ति बातचीत का पूरा नियंत्रण लेता है और
यह वास्तव में एक अनक
ु ू ल संबंध के लिए है । विनाशकारी भी साबित हो सकता है ।

लंबे समय से चल रहे रिश्ते लोगों में कुछ बुरी आदतों को खत्म करने का प्रबंधन करते हैं। जब कोई व्यक्ति
अपने साथी पर बहुत अधिक निर्भर होता है , तो वे स्वयं की दे खभाल करने की क्षमता खो दे ते हैं। यह
वास्तव में उन्हें प्रभावित कर सकता है । यह उनकी दक्षता को पंगु बना दे ता है , क्योंकि वे किसी को वास्तव
में उन्हें वापस करने के लिए जानते हैं। यह एक बहुत बुरी आदत है जिसका प्रभाव बाद में होगा।
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राय में मतभेदों के लिए अपने साथी पर चिल्लाना भी एक बुरी आदत है जो स्वस्थ रिश्तों में फसल होती
है । सभी चरण किसी समय किसी मुद्दे पर बहस करते हैं। लेकिन इस मुद्दे पर उपद्रव पैदा करना रिश्ता को
खत्म कर दे गा। अपने साथी के साथ बहस करते समय पुराने मुद्दों को लाने कुछ ऐसा है जो जोया नहीं गया
है , इससे उनके दोनों मुंह में एक बुरा स्वाद निकल जाएगा।] राय में मतभेदों को समझनेदार तर्कों द्वारा
हल किया जाना चाहिए और समय-समय पर निरं तर असहमति के साथ नहीं किया जाना चाहिए।

नगिंग एक ऐसी चीज है जो किसी को भी परे शान कर सकता है , चाहे वह लड़की हो या पुरुष, यह सुनिश्चित
करता है कि अगर लोग अपने साथी को कुछ करने के लिए लगातार उसे नंगा करने जा रहे हैं। यह एक ऐसी
चीज है जिसे प्रमख
ु रूप से एक लड़की के रूप में दे खा जाता है । इससे संबंध खराब होते हैं।

अपने साथी को दोष दे ना अपने आप को दोष दे ना जैसा है । इसलिए, आपके पास किसी भी चीज पर प्रभाव
पड़ेगा जो वे करते हैं। आम तौर पर, यह एक व्यक्ति है जो हर समय दोष दे ता है , और दस
ू रा व्यक्ति यह
सब लेता है । यह संबंध को एक रास्ता पर ले जाता है ।

जब लोग अपने भागीदारों पर लगातार दोष लगाते हैं, तो यह एक ऐसी स्थिति की ओर ले जाता है , जहां
दोनों के बीच की दरू ी, जो वे कल्पना करते हैं, उससे अधिक वद्धि
ृ होती है । वे अन्य लोगों पर भी भरोसा खो
दें गे।

जितनी जल्दी लोग ऐसी बुरी आदतों से बाहर निकलने का प्रबंधन करते हैं, उतना ही बेहतर होता है , अपने
रिश्ते के लिए। हर कोई उम्मीद नहीं करता है कि उनका पार्टनर समझदार और कैरिंग हो। अगर ये से कोई
भी बुरी आदत किसी व्यक्ति के दिमाग पर राज करती है , तो रिश्ते को निभाना मुश्किल हो जाता है ।
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खेल-हत्या में बरु ी आदतें सच्ची आत्मा

खेल का आनंद लेने के लिए खिलाड़ियों में शामिल बुरी आदतों पर अंकुश लगाने की आवश्यकता है । जीत
का मार्ग उन व्यवहार प्रतिमानों द्वारा निर्धारित किया जाता है जिन्हें हर खिलाड़ी में विकसित करने की
आवश्यकता होती है । बुरी आदतों से बचना इसमें प्रमुख भमि
ू का निभाता है ।

शराब और सिगरे ट दो चीजें हैं जो न केवल खेल को मारती हैं, बल्कि खिलाड़ी भी हैं। किसी भी खेल को
प्रभावी ढं ग से खेलने के लिए इन दो चीजों पर ध्यान दे ना आवश्यक है । एक खिलाड़ी की सांस लेने की
क्षमता बुरी तरह से कम हो जाती है यदि वह हर समय धूम्रपान करता रहता है , तो यह एक ऐसी स्थिति को
जन्म दे गा जहां उन्हें एक स्प्रिंट के बाद भी ताजी हवा के लिए हांफना पड़ता है ।

शराब का प्रभाव कुछ ऐसा है जो एथलीटों के लिए नहीं है । यह एक ऐसी स्थिति की ओर जाता है जहां शरीर
निर्जलित होता है । अन्य तरल पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है । खुद को हाइड्रेटेड रखना कुछ
महत्वपर्ण
ू है । बहुत सारे इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करने वाले पेय खेलों को बनाए रखते हैं।

खिलाड़ियों के लिए नींद और उचित आराम सबसे महत्वपर्ण

ू है । अभ्यास के बाद हवा चलने के बाद, उन्हें
मांसपेशियों को आराम दे ने के लिए पर्याप्त आराम के लिए घर वापस जाना पड़ता है । अच्छी नींद के बाद
अभ्यास करना हमेशा उनके प्रदर्शन को बढ़ाएगा। बदले में नींद की कमी से अत्यधिक प्रभाव पड़ता है जो
उनकी दक्षता पर अंकुश लगाएगा।
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एथलीटों के लिए वार्म-अप और स्ट्रे चिग

ं सबसे महत्वपूर्ण हैं। उन्हें यह सुनिश्चित करने से पहले कभी नहीं
चलना चाहिए कि उनका वार्म अप पर्याप्त था। वार्म अप सत्र हमेशा आराम करने वाली मांसपेशियों को
फ्लेक्सिंग के लिए तैयार होने में मदद करते हैं। यह एक बात है कि शौकिया लोग वास्तव में लापरवाह हैं।
जो लोग किसी भी खेल को गंभीरता से नहीं लेते हैं और एक दिन में एथलीट बनने का सपना दे खते हैं, वे
घायल हो जाएंगे और खद
ु को समाप्त कर लेंगे। किसी भी खेल में अच्छा बनने के लिए हमेशा अभ्यास
करना आवश्यक है । दौड़ में भागना और बिना किसी अभ्यास के जीतना बेहद असंभव है ।

सही सरु क्षा उपकरणों का उपयोग नहीं करना चाहिए जिनका उपयोग करना एक बरु ी आदत है । पेशेवर
खेलों में सही सरु क्षा गियर की अनप
ु स्थिति को नोट किया जाएगा और उस खिलाड़ी पर जर्मा
ु ना लगाया
जाएगा जो उन नियमों का पालन नहीं कर रहा है ।

गोल्फ डॉन जैसे खेल खेलने वाले शौकीन वास्तव में उस जत

ू े के बारे में परे शान करते हैं जो उन्होंने पहना
है । अपने आप को फिसलने और गिरने से रोकने के लिए एक गोल्फ जत
ू ा पहनना आवश्यक है । और
साइकिल चलाने में , हे लमेट का उपयोग अनिवार्य है , लेकिन शौकिया सवार इसका पालन नहीं करते हैं।

टीम का खिलाड़ी नहीं होना एक ऐसी चीज है जो वास्तव में खराब है और इसमें तुरंत भाग लेने की जरूरत
है । एक टीम के रूप में खेले जाने वाले खेलों में , लोग दस
ू रों को दरू करने के लिए स्वार्थी होने की गलती
करते हैं। कोई भी टीम विजयी होगी यदि टीम के सभी खिलाड़ी सकारात्मक सोचें और टीम के रूप में खेलें।

खेल की भावना को जीवित रखने के लिए जिन बरु ी आदतों पर अंकुश लगाया जा सकता है , उन्हें तरु ं त भाग
लेने और सिस्टम से बाहर निकालने की आवश्यकता है । यह खेल खेलने वाले व्यक्ति को शामिल करे गा
और खेल का आनंद उठाएगा। पूरी अवधारणा इसी तरह काम करती है ।
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स्वास्थ्य के लिए बरु ी आदतें

कई बुरी आदतें हैं जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं। वे आपको यह एहसास दिला
सकते हैं कि आप स्वस्थ नहीं हैं। वे किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति को प्रभावित करते हैं। एक लंबे और
स्वस्थ जीवन का नेतत्ृ व करने के लिए, कुछ चीजें हैं जिनका सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है ।

खाने से जुड़ी बुरी आदतें आपको असहज महसूस कराती हैं। सर्वेक्षणों से पता चला है कि संयुक्त राज्य
अमेरिका के कई लोग मोटे हैं। इसके पीछे ओवरईटिंग की घटना है ।

हृदय, मधम
ु ेह, अस्थि विकार और संयक्
ु त विकार से संबंधित समस्याएं, अधिक भोजन या अनचि
ु त आहार
का परिणाम हैं। इससे अन्य शारीरिक समस्याएं भी हो सकती हैं। यहां तक कि मोटे लोगों के साथ किसी
तरह का कैं सर भी हो सकता है । आजकल, मोटे लोगों को सोने की आदत है और वे खुद की दे खभाल नहीं
कर सकते हैं।

ओवरईटिंग को अकेला छोड़ दें , यहां तक कि एक उचित आहार से न चिपकना भी ऐसी चीज है जो अच्छा
नहीं है । गलत समय पर गलत चीजें खाना, लेकिन एक निश्चित कैलोरी आहार से चिपकना, इस तरह की
स्थिति को भी जन्म दे गा। हर भोजन के दौरान फास्ट फूड खाने की आदत एक बरु ी आदत है । फास्ट फूड
द्वारा प्रदान की जाने वाली शर्क रा, वसा और स्टार्च की मात्रा लोगों को अस्वस्थ बनाती है ।
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तले हुए खाद्य पदार्थ सेहत के लिए खराब होते हैं। यह समय पर खाना ठीक है , लेकिन हर समय अच्छा
नहीं है । जिन खाद्य पदार्थों में पर्याप्त फाइबर नहीं होता है , वे भी एक बुरी आदत हैं जो शरीर को अच्छी
तरह से काम नहीं करने से रोकते हैं। जिन खाद्य पदार्थों में चीनी की मात्रा अधिक होती है वे व्यसनी होते
हैं। शरीर का चयापचय काफी प्रभावित हो जाता है । यह एक ऐसी स्थिति की ओर ले जाता है जहां इंसलि
ु न
असंतल
ु न होता है ।

सही इलेक्ट्रोलाइट्स, जब शरीर को नहीं दिया जाता है तो भी कुछ परे शानी होती है । किसी भी भोजन में
बहुत अधिक नमक जोड़ना भी एक बुरी आदत है । सभी खाद्य पदार्थों को नमकीन करने से उच्च रक्तचाप
जैसी स्थिति पैदा होगी।

भोजन करना केवल एक चीज नहीं है ; व्यायाम की कमी भी एक बुरी आदत है । यदि आपकी नौकरी आपको
नियमित रूप से घम
ू ने की अनम
ु ति नहीं दे ती है , तो आपके द्वारा खाया गया सभी भोजन पचने में अधिक
समय लेने वाला है । अच्छा भोजन करने के बाद हमेशा टहलना अच्छा होता है ।

नियमित रूप से व्यायाम करना हमेशा अच्छा होता है । ऐसा न करना एक बुरी आदत है । इसके अलावा,
बहुत अधिक काम करना भी सेहत के लिए अच्छा नहीं है । यदि हम कुछ समय के लिए आराम
नहीं करते हैं तो यह हृदय रोग, रक्तचाप और कई अन्य समस्याओं को जन्म दे ता है ।

बूज़, सिगरे ट, जोड़ों, ये वास्तव में स्वास्थ्य के लिए खराब हैं। स्वास्थ्य गाइड उनके बिना पूरा
नहीं होता है । ये ऐसी स्थिति में ले जाते हैं, जहां लोग इसके आदी हो जाते हैं। इनमें शामिल
अन्य जोखिम फेफड़ों के कैं सर, धूम्रपान के लिए, जिगर की क्षति, पीने के लिए और ड्रग्स के
लिए मस्तिष्क रक्तस्राव हैं।
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सिस्टम में बुरी आदतों को मारना और स्वस्थ जीवन जीना एक ऐसी चीज है जिसकी हर किसी
को ख्वाहिश होती है । यह कोशिश के लायक है , क्योंकि वे आपको जितना आप सोचते हैं उससे
अधिक समय तक जीवित रहने दें गे। बुरी आदतों का अस्तित्व केवल आपकी दक्षता और
स्वास्थ्य पर अंकुश लगाएगा, इसलिए, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें!

खतरनाक बरु ी आदतें

बुरी आदतें हैं जो हर किसी को परे शान करती हैं, बाकी सभी खतरनाक हैं। वे प्रकार आपको
किसी प्रकार की परे शानी में ले जाते हैं। कुछ लोग जोखिम उठाते हैं। बाकी, उन तरीकों की
परवाह नहीं करते हैं जो उनकी बुरी आदतें दस
ू रों को प्रभावित करती हैं।

बुरी आदतों का सबसे बुरा रूप शारीरिक स्थिति पर सही ध्यान न दे ने के रूप में आता है । बेहोश
करने वाली दवाओं का उपयोग करना वास्तव में हानिकारक है । वस्तुतः नींद न आना दो
नौकरियों में काम करना बेहद खतरनाक है । काम पर वापस जाने से पहले हमेशा अच्छी नींद
लेना आवश्यक है ।

दस
ू रा रूप बिजली के साथ आता है । लोग क्षतिग्रस्त विस्तार डोरियों का उपयोग करने की सीमा
तक जाते हैं, परिणाम के बारे में परे शान नहीं करते हैं। इस तरह के उपयोग से वास्तव में आग
या इलेक्ट्रोक्यश
ू न हो सकता है । बिजली लाइनों के पास धातु की सीढ़ी स्वर्ग में सीढ़ी हैं; यह
बहुत खतरनाक आदत है ।

कुछ लोगों की आदतें होती हैं जो आपकी सोचने की क्षमता से बहुत दरू होती हैं। युवा पीढ़ी के
बहुत से लोगों को कारों पर खड़े होना अच्छा लगता है , जब वे आगे बढ़ रहे होते हैं। यह
शीतलता से अधिक गैर-जिम्मेदाराना व्यवहार है । इससे मत्ृ यु हो सकती है ।
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कई बुरी आदतें हैं जिनका पालन कार चलाते समय किया जाता है । यह घातक हो सकता है जब
वे ड्राइविंग करते समय समझदार नहीं होते हैं। अब, बरु ी आदत को बहुत बार उपयोग करने के
लिए डाल दिया गया है कि उन्हें यह भी पता नहीं है कि यह एक बुरी आदत है । इससे अप्रिय
स्थिति पैदा होती है ।

कुछ महिलाओं को खुद को संवारने की बुरी आदत होती है । यह, जब ड्राइविंग करते समय किया
जाता है , तो वास्तव में खतरनाक होता है । वे यह विश्वास करने के लिए पर्याप्त गग
ूं े हैं कि वे
काजल लगाते समय सड़क को दे ख सकते हैं। यह कई बार काम कर सकता है , लेकिन एक
समय आएगा जब वे विपरीत दिशा से आने वाले ट्रक में अपनी कार को दर्घ
ु टनाग्रस्त कर दें गे।

पुरुषों को नहीं छोड़ते, कुछ पुरुष सवारी करते समय दाढ़ी बनाने की कोशिश करते हैं, यह उतना
ही अजीब है जितना कि ड्राइविंग करते समय काजल लगाना। एक और चीज उनके बालों में
कंघी कर रही है , जिससे फिर से एक दर्घ
ु टना हो सकती है । ड्राइविंग करते समय एक और बार-
बार गलती मोबाइल फोन का उपयोग कर रही है । जब लोग सवारी करते समय अपने मोबाइल
फोन का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो वे सामने वाले व्यक्ति की तुलना में फोन पर अधिक
ध्यान केंद्रित करते हैं, जो नरक का मार्ग प्रशस्त करता है ।

पानी के माध्यम से गाड़ी चलाना एक बुरी आदत है । यह एक ब्रैवर नहीं बनाता है , लेकिन
स्थिति को गंभीर बनाता है । इसके अलावा, पानी के माध्यम से ड्राइविंग आपकी कार को बुरी
तरह से नुकसान पहुंचाती है , आपकी कार को सामान्य स्थिति में वापस आने में कई महीने
लगते हैं।

शराब पीकर गाड़ी चलाना न केवल आपको अपनी बीयर पिलाने का काम करता है , बल्कि यह
आपके दिमाग को भी शांत कर दे ता है । यह एक आत्मघाती कार्य है जो किसी अन्य व्यक्ति के
जीवन को दांव पर लगा सकता है । क्या होगा अगर एक शिशु या एक बुजर्ग
ु व्यक्ति बस
खटखटाए? यह बरु ी आदत आपको लंबे समय तक दोषी महसस
ू करा सकती है । नशे में गाड़ी
चलाना वास्तव में आपको जेल में डाल सकता है ।
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कोई भी आदत जो वास्तव में दस

ू रों को और आपके जीवन को दांव पर लगाती है , एक बुरी
आदत है ! जितना अधिक आप बरु ी आदत के आदी होते हैं, उतना ही आपके द्वारा खद
ु को और

किसी अन्य व्यक्ति को मारने की संभावना होती है । इसलिए, अपनी बुरी आदतों के बारे में जानें
और उन पर अंकुश लगाने की कोशिश करें !

वित्तीय खराब आदतें

वित्तीय बुरी आदतों में शामिल होना कोई बड़ी बात नहीं है ; यह सबसे आसान है । कुछ लोग इतने पैसे से
भरे होते हैं कि वे बिना किसी आशंका के कुछ भी खरीद सकते हैं। लेकिन, हमेशा यह सुझाव दिया जाता है
कि लोग सतर्क रहें और खर्च कम रखें।

क्रेडिट कार्ड वित्तीय बुरी आदतों को प्रोत्साहित करते हैं। कुछ लोगों को अपने कार्ड के साथ बहुत सी चीजें
खरीदने की बरु ी आदत है । क्रेडिट कार्ड प्राप्त करना बहुत आसान है । क्रेडिट कार्ड की पेशकश करने वाली
बहुत सी कंपनियां हैं, जो आपको अपने बैंक खाते में अधिक पैसा रखने के लिए नहीं कहती हैं, जो केवल
आग में ईंधन जोड़ता है ।

इन क्रेडिट कार्ड कंपनियों को यह समझ में नहीं आता है कि उनके ग्राहकों को कई क्रेडिट कार्ड रखने पर
अन्य कंपनियों को भुगतान करना होगा। हममें से कुछ लोग आपात स्थितियों को ध्यान में रखते हुए कार्ड
प्राप्त करते हैं। लेकिन हम इन क्रेडिट कार्ड का उपयोग करते हुए जितना जानते हैं उससे कहीं अधिक खर्च
करते हैं। यह एक ऐसी स्थिति की ओर ले जाता है जहां किसी व्यक्ति के लिए न्यन
ू तम मासिक भग
ु तान
का भुगतान करना कठिन होगा।

यह श्रंख
ृ ला में अगले लिंक की ओर ले जाएगा, ज्ञात लोगों, विशेष रूप से परिचितों से पैसा उधार लेना। यह
सिर्फ एक और बरु ी आदत है । रिश्तेदार शायद आपकी मदद करना चाहते हैं, लेकिन हर समय नहीं। आप
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हर बार अपनी त्वचा को बचाने के लिए अपने रिश्तेदार को दे खने का जोखिम नहीं उठा सकते। यह फिर से
आपको एक वर्ग में वापस लाएगा।

यही बात दोस्तों के लिए भी लागू होती है । उधार दे ना या उनसे पैसे उधार लेना बुरा है । यह केवल मैत्रीपूर्ण
संबंधों पर एक दबाव डालेगा। कोई यह भी भूल सकता है कि उसने कितना उधार लिया था।

दोस्तों से पैसे उधार लेना एक बुरी आदत है जिसे आप शायद ही छोड़ सकते हैं।

एक किफायती बजट के अनस

ु ार खर्च करना एक और चीज है जिसका खर्च उठाने से दरू रहने के लिए सभी
को इसका पालन करना होगा। यह एक मूल विचार दे गा जहां अधिकांश धन खर्च किया गया है । इसके साथ
अपने दिमाग पर भरोसा करने के बजाय कागज पर खातों को बनाए रखना हमेशा बेहतर होता है । इससे
खर्च किए जा रहे धन की सटीक जानकारी मिलेगी।

नियत तारीख से पहले भुगतान करने के बजाय अनुग्रह अवधि की तलाश करना वास्तव में बुरा है । बहुत से
लोग वास्तव में अनुग्रह समय तक इंतजार करते हैं। अधिकांश उपयोगिता कंपनियां सेवा में कटौती करने
से पहले एक अनग्र
ु ह अवधि दे ती हैं। नियमित रूप से भग
ु तान नहीं करने से ऐसी स्थिति उत्पन्न हो सकती
है जहां सेवा को काट दिया जा सकता है । इससे आपकी क्रेडिट रे टिग
ं पर भी अंकुश लगेगा।

एक और बरु ी आदत खातों की सॉफ्ट कॉपी को सिस्टम में कॉपी करने से पहले ही नष्ट कर रही है । यह लंबे
समय में विनाशकारी हो सकता है । यह सुनिश्चित करने के बाद कि इसे नोट किया गया है , इसे फेंक दिया
जा सकता है । सभी निकासी और जमा का रिकॉर्ड रखना हमेशा अच्छा होता है । और डेबिट स्लिप और
एटीएम के रूप में सटीक जानकारी रखना सुरक्षित है ।

यह एक बुरी आदत है कि खातों को समेटना नहीं चाहिए। यह वास्तव में सुरक्षित है और एक आसान
तरीका है यदि लोग सभी बैंकों द्वारा प्रदान की गई इंटरनेट बैंकिंग सवि
ु धा का पालन करते हैं। किसी भी
तरह की धोखाधड़ी को रोकने के लिए अपने खाते पर नज़र रखना हमेशा सरु क्षित होता है । ये वित्तीय
आदतें हमारे बाद अन्य बुरी आदतों के बीच एक बचत अनुग्रह होगी।
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अवैध बुरी आदतें

सभी बुरी आदतें कानूनी नहीं हैं, कुछ लोग आपको दे खने के लिए सिस्टम को भी बंद कर दे ते हैं और उन्हें
अवैध करार दिया जाता है । जिन्हें केवल यह कहते हुए नहीं धकेला जा सकता कि वे बरु ी आदतें हैं। वे अवैध
हैं, और बुरे हैं, और अक्सर होते हैं, इसलिए वे कमोबेश किसी न किसी तरह की आदत रखते हैं।

स्ट्रीट फाइट्स, फिस्चफ्स और कोई भी लड़ाई जो वास्तव में किसी को चोट पहुंचा सकती है , बुरी आदत है ।
इस तरह के झगड़े गिरफ्तारी और यहां तक कि दोष सिद्ध होते हैं। यह उन लोगों का परिणाम है जो कार्य
करने के लिए कदम उठाने से पहले नहीं सोचते हैं। विनाशकारी विचार मानव मन को पीड़ा दे ते हैं, और जब
सभी प्रकार के विनाशकारी भावना किसी अन्य व्यक्ति से लड़ते हैं, तो यह घातक हो सकता है ।

सलाखों में झगड़े वास्तव में आम हैं; यह काफी एक घटना है । पुरुष, जो अपने रक्त प्रवाह को कम करने
वाले सभी अल्कोहल के साथ अर्ध सचेत हैं और अपने मस्तिष्क को लात मारते हैं, उन्हें यह महसूस नहीं
होता है कि वे क्या कर रहे हैं। लड़ाई को रोकने के लिए उस जगह पर कई समझदार लोग नहीं हैं। उनकी
निर्जीव अवस्था में हुए झगड़े मौत का कारण भी बन सकते हैं।

बैठने के लिए पर्याप्त जगह नहीं होने से भी अवांछित झगड़े होते हैं। सलाखों के पास जाना जो फ़िस्फ़फ़्स
और मौखिक यद्ध
ु ों के लिए जाना जाता है , स्वयं एक बरु ी आदत है ।
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किसी भी व्यक्ति में जो बुरी बुरी आदत डाली जा सकती है , वह यह है कि घरे लू हिंसा उनके सहयोगियों को
दी गई है । कुछ पुरुष अपनी पत्नी को भी शारीरिक रूप से दर्व्य
ु वहार करने में संकोच नहीं करते हैं जो
गर्भवती है । क्षणिक क्रोध से यह क्रिया कमोबेश बाहर है ।

सूचीबद्ध किए गए लेन-दे न अवैध नहीं हैं, और वे भयानक बुरी आदतें हैं। जआ
ु एक लत है , जितना अधिक
आप जीतते हैं, जितना आप चाहते हैं। और इसके अंत में , आप यह सब खो दें गे। विनियमित जुआ ठीक है ,
और यह राज्य में एक विशेष स्थान पर होता है । और खेल के नियमों और प्रतिबंधों का पालन करना
आपको जेल से दरू रखेगा। इस तरह का एक विनियमित जआ
ु आपको अपने सारे पैसे झपटने से रोक
दे गा।

युवा पीढ़ी के बच्चे शोपलिफ्टिं ग जैसी कुप्रथाओं में शामिल हो रहे हैं, जो एक बुरी बुरी आदत है ।
शोपलिफ्टिं ग को छोड़ना बहुत कठिन है । यह एक लत है फिर व ; आप अपने कोट के नीचे ऐसी चीजें
खिसकाते हैं जो वास्तव में आने वाली पीढ़ियों पर बुरा प्रभाव डालती हैं। यदि आप रं गे हाथ
पकड़े जाते हैं तो यह एक अपमान है ।

निजी उद्देश्यों के लिए दस

ू रों के पैसे का उपयोग करने की आदत एक बुरी आदत है । यह वास्तव
में करना आसान है , लेकिन फिर, यह आप पर बढ़े गा और निकट भविष्य में कुछ समय में
आपको जेल में डाल दे गा।

लोगों के जीवन और संपत्ति को नष्ट करने और नष्ट करने में आनंद के साथ लोगों द्वारा
बनाई गई हैं। कुछ आगजनी करने वाले लोग आग लगाते हैं और वे इमारतों को आग लगा दे ते
हैं और उससे किसी प्रकार की खश
ु ी प्राप्त करते हैं। आम तौर पर, एक आगजनी संपत्तियों को
नुकसान पहुंचाती है , और इस तरह के मुड़ मन के साथ आगजनी करने वाले अधिक नुकसान
पैदा करते हैं।

कभी-कभी, हमारी बुरी आदतें दस

ू रों के जीवन पर कठोर हो सकती हैं। इससे दस
ू रों की संपत्ति
को नुकसान हो सकता है या यहां तक कि उनके मन की शांति को भी बर्बाद कर सकता है ।
समाज में एक अच्छा नाम सुरक्षित करने के लिए, इन आदतों पर अंकुश लगाना होगा।
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चिड़चिड़ी बरु ी आदतें

हालांकि लोगों का इरादा नहीं है , हमारी कई बुरी आदतें लोगों को परे शान करती हैं। ये आदतें
अक्सर कई लोगों को परे शान करती हैं और एक सीमा पार करने के बाद वे खद
ु को रोकने की
कोशिश करते हैं। हालांकि उनमें से कुछ विचारहीन व्यवहार हैं, बाकी सभी नर्वस आदतें हैं।

खरीदारी से लोगों में कई बुरी आदतें सामने आती हैं। पार्किं ग स्थल तक किसी का अनुसरण
करना और पार्किं ग स्थल के लिए उनके ठीक पीछे प्रतीक्षा करना वास्तव में बुरा है । यह केवल
उन्हें ऐसा महसस
ू कराएगा कि कोई उन्हें मजबरू कर रहा है , और इससे चीजें खराब हो सकती
हैं अगर उस व्यक्ति को कार को बाहर निकालना मश्कि
ु ल हो जाए। यह उन्हें जितना वे ले
सकते हैं उससे अधिक चिड़चिड़ा कर दे गा।

एक और विचारहीन व्यवहार तब होता है जब आप एक स्टोर में एक लाइन के माध्यम से

काटते हैं जहां पहले से ही आपके सामने इंतजार कर रहे लोग होते हैं। इस तरह के स्वार्थी
व्यवहार से लोग पूरी तरह से परे शान हो जाएंगे और आप उन्हें बुरा मान सकते हैं।
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जब लोग अपने द्वारा चुने गए कतार की बात करते हैं, तो वे कर्क श तरीके से व्यवहार करते
हैं। लोग एक एक्सप्रेस लाइन में आ सकते हैं, जहाँ उन्हें 15 से अधिक आइटम नहीं चाहिए, वे
15 से अधिक वस्तुओं के साथ उस लाइन में जा सकते हैं। इस तरह का व्यवहार केवल दस
ू रों
को गलत धारणा दे ता है और वे कुछ समय बाद चिढ़ सकते हैं।

सबसे अधिक परे शान करने वाली कुछ बुरी आदतें सूचीबद्ध हैं। किसी के द्वारा पोर को फोड़ना
दस
ू रों के लिए परे शान कर सकता है । यह वास्तव में उनकी नसों पर मिल सकता है । सुनने
वालों को पोर से अगली दरार की आवाज को ढूंढते रहना है ।

एक पेंसिल को टै प करना, डेस्क पर ड्रम करना, पैरों को टै प करना सभी व्यवहार हैं जो आपके
द्वारा आनंद लिए जा सकते हैं, लेकिन वास्तव में दस
ू रों को परे शान कर सकते हैं। परीक्षण के
दौरान एक पेंसिल का दोहन वास्तव में दस
ू रों की नसों पर हो सकता है ; इससे उनके लिए ध्यान
केंद्रित करना कठिन हो जाएगा। ये बुरी आदतें हैं जो खश
ु ी से निकलती हैं और सिर्फ एक छोटा
पट्टा वास्तव में आपको समझा सकता है कि यह बुरा है ।

दांत पीसना एक ऐसी चीज है जिसे कोई सुनना पसंद नहीं करता। ये अन्य बुरी आदतें हैं जो
शोर से संबंधित हैं। दाँत क्लिक करना / पीसना। किसी के होठों को स्मूच करना सबसे अच्छी
आवाज नहीं है जिसे कोई सुनना चाहे गा।

चबाने वाली गम को पोंछना ध्वनि से संबंधित एक बुरी आदत है , और यह वास्तव में कष्टप्रद
है । अधिक स्पष्ट होने के लिए, यह लोगों को पागल कर सकता है । नल टपकना छोड़ना कुछ
ऐसा है जो वास्तव में हो सकता है

ऐसे लोगों को परे शान करें जो इसे अशुद्ध मानते हैं। यदि किसी को टपकते हुए नल की तलाश
में जाना है , तो यह वास्तव में कष्टप्रद होने वाला है ।

कुत्ते का भौंकना एक और बात है जो लोगों की नसों पर पड़ सकती है । अगर रात में आसपास
के लोग सो रहे हों तो स्थिति और खराब होती है । कभी-कभी, यह किसी कारण के साथ होता
है , लेकिन कई बार, कारण गायब होता है । इसके लिए समाधान हैं, जो कुत्तों को शांत रखेंगे
और पड़ोसियों को लंबे समय के बाद बेहतर नींद में मदद करें गे।
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इन परे शान बुरी आदतों को तोड़ना वास्तव में कठिन है । सबसे अच्छी बात यह है कि, कुछ लोग
इस स्थिति से अनजान होते हैं और दस
ू रों को परे शान करते हैं। लेकिन, अगर वे वास्तव में
कोशिश करते हैं, तो यह मदद कर सकता है और वे कुछ बुरी आदतों का पालन करना बंद कर
सकते हैं। यह उनके आसपास के लोगों के लिए बहुत अधिक अच्छा करे गा, अगर वे वास्तव में
क्या बरु ा है का पालन करना बंद कर सकते हैं!

सामाजिक बरु ी आदतें

सामाजिक स्थितियों में बुरी आदतों का होना आपको बहुत अलोकप्रिय व्यक्ति बना सकता है ।
आप शायद यह भी नहीं जानते होंगे कि दस
ू रे लोग आपके सामाजिक भल
ू ों के बारे में कैसा
महसूस करते हैं। हालांकि, यदि आप उन तरीकों से कार्य कर रहे हैं जिन्हें उचित नहीं माना
जाता है , तो लोग ध्यान दें गे।

कई बुरी आदतों पर ध्यान दिया जा सकता है जब लोग एक साथ एक रे स्तरां में जाते हैं। यह
एक बहुत ही अप्रिय अनभ
ु व हो सकता है अगर लोगों में कुछ बरु ी आदतें हों। उदाहरण के लिए,
खुले मह
ुं से चबाना दे खने वाले व्यक्ति के लिए घणि
ृ त हो सकता है । जब कोई व्यक्ति ऐसा
करता है , तो यह एक विचारहीन इशारा है ।
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कुछ लोगों को अन्य लोगों के भोजन खाने की बुरी आदतें हैं। वे बस पर पहुंचेंगे और अपने
पड़ोसी की थाली में किसी चीज का एक टुकड़ा लेंगे। वे इस तथ्य पर विचार नहीं करते हैं कि
व्यक्ति पहले पूछना चाहता है । वे इस बात पर ध्यान नहीं दे ते हैं कि व्यक्ति को किसी ऐसे
व्यक्ति के साथ भोजन साझा करने के लिए प्रतिकारक लग सकता है जिसने पहले से ही अपने
कांटे का उपयोग किया है ।

एक रे स्तरां में लाउडनेस एक बुरी आदत है जो कभी-कभी उचित होती है और कभी-कभी नहीं
होती है । कुछ सेटिग्ं स में , ज़ोर दिन का क्रम है । शांत रे स्तरां में , हालांकि, व्यक्ति मात्रा को
निम्न स्तर पर छोड़ने की आवश्यकता है । उन्हें रे स्तरां के माहौल के साथ फिट होने की कोशिश
करने की जरूरत है ।

क्या आपने कभी किसी को बेल सुनाई है , और फिर कहते हैं "बुरा व्यवहार नहीं, सिर्फ अच्छा
भोजन"? खैर, यह बुरा व्यवहार है , और बुरी आदतें भी। कोई भी उसे सुनना नहीं चाहता है , और
यह हास्य के प्रयास से नहीं निकला है । कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि हर बार वे बिना कुछ
सोचे-समझे आग्रह करते हैं कि दस
ू रों को कैसा लगता है ।

रे स्तरां में लोगों को होने वाली बुरी आदतों में से एक कपड़े के नैपकिन में अपनी नाक बह रही
है । पहली जगह में मेज पर उनकी नाक को उड़ाना उचित नहीं है । जब वे कपड़े के नैपकिन का
उपयोग करते हैं, तो वेटर इसे फेंक नहीं सकता है । इसे धोने और पन
ु : उपयोग करने के लिए
संभालना पड़ता है । यह एक बुरी आदत है ।

कुछ माता-पिता की बुरी आदतें होती हैं जब उनके बच्चों के सार्वजनिक व्यवहार की बात आती
है । कुछ अपने बच्चों को रे स्तरां के माध्यम से चलने दें गे जैसा वे चाहते हैं। वे एक शब्द नहीं
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कहें गे जब उनके बच्चे दर्व्य

ु वहार करते हैं। यह अन्यथा एक अच्छी शाम को खराब कर सकता
है ।

अन्य माता-पिता अपने बच्चों के साथ इतने कठोर और आलोचनात्मक होते हैं कि यह किसी के
भी अच्छे समय के किसी भी अवसर को नष्ट कर दे ता है । ये बरु ी आदतें हैं जैसे बच्चों को
विनाशकारी होने दे ना। आदर्श रूप से, माता-पिता एक मध्यम जमीन पा सकते हैं।

बुरी आदतें भी हैं जो लोगों को अपने बारे में महसूस करने के तरीके को प्रभावित करती हैं। यदि
आप एक जानते हैं- यह सब, एक व्यक्ति आपको पहली बार में हीन महसूस कर सकता है ।
आखिरकार, हालांकि, यह परु ाना हो जाएगा और वे आपको नाराज करें गे। यदि आप चातर्य
ु हीन
हैं, तो आप बिना सोचे-समझे लोगों की भावनाओं को आहत कर सकते हैं। आप ऐसा सिर्फ
इसलिए करते हैं क्योंकि आप "सच बोलने" की आदत में हैं।

बुरी आदतें हैं जो सामाजिक सेटिग

ं में दस
ू रों के साथ संवाद करने के तरीके को प्रभावित करती
हैं। वार्तालाप पर एकाधिकार करने से आप अच्छा महसूस कर सकते हैं, लेकिन अन्य लोग
अप्राप्य महसूस करें गे। व्यवधान एक बुरी आदत हो सकती है जो आपको परिचितों के साथ
निकटता विकसित करने से रोकती है ।

सामाजिक स्थितियों में अपनी बुरी आदतों को ठीक करें और आप पाएंगे कि लोग आपसे मित्रता
कर रहे हैं। आप दे खेंगे कि अच्छी आदतें आपको बुरी आदतों की तुलना में बहुत अच्छा ध्यान
दें गी।
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बुरी आदतों से बचना

रोकथाम इलाज से बेहतर है , बुरी आदतों के लिए एक उपयुक्त कहावत है , हमेशा उनसे बचना
बेहतर है , बजाय शुरू करने के और बाद में छोड़ दिया। बुरी आदतें अपरिहार्य हैं, और बहुत से
ऐसे भी हैं जो दरू रहने के बारे में सोचते हैं। लेकिन फिर भी, इसे कम रखना अगला सबसे
अच्छा विकल्प है ।

कुछ मुख्य बुरी आदतों में से एक है जो सख्ती से बचा जाना चाहिए धूम्रपान है । सिगरे ट से
निकोटीन और टार सामग्री कुछ ऐसी होती है जो आपके शरीर को कचरे के ढे र की तरह छोड़
दे ती है । सिगरे ट से पहला कश निकालना बहुत आसान है , लेकिन इसे छोड़ना सबसे मश्कि
ु ल है ।
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अन्य बुरी आदतों में खराब खाने का शेड्यूल शामिल है । कई पाउं ड हासिल करने का डर लोगों
को यह सोचने में छोड़ दे ता है कि क्या खाना है या नहीं, हालांकि खाना परू ी तरह से बंद नहीं
किया जा सकता है , स्वस्थ भोजन की कमी न केवल आपको पतला बनाती है , बल्कि पूरी तरह
से बीमारी का खतरा भी है । इसलिए, अपने भोजन को इस तरह से सीमित करना आपका
कौशल है कि यह आपको स्वस्थ रखता है ।

आपको मोटे होने से रोकने के लिए अधिक सकारात्मक तरीके हैं। भोजन, अगर कुछ विशेष के
रूप में दे खा जाता है जो आपको अक्सर नहीं मिलता है , तो यह मदद करे गा। यह मूल रूप से
आपके चुनने के कौशल में निहित है , यदि आप बहुत में सबसे अच्छा खाने और बाकी को
छोड़ने के लिए चुनते हैं, तो यह मदद कर सकता है । वसा बनने से दरू रखने के लिए जिन
तरीकों का पालन किया जा सकता है , वे कई हैं।

व्यायाम एक अच्छी आदत है , इसकी कमी निश्चित रूप से एक बुरी है । एक जगह से घूमने की
जरूरत उतनी ही अच्छी होती है , जब पानी की तलाश करने वाला व्यक्ति बहुत प्यासा हो, सही
समय पर दोनों की अनुपस्थिति मार डालती है । ऊर्जा कारक अब खेल में आता है , इसलिए,
धीरे -धीरे शरू
ु करें , यह आपके ऊर्जा स्तर को धीरे -धीरे बढ़ाता है ।

व्यक्तिगत स्वच्छता से जड़

ु ी बुरी आदतों से बचने के लिए एक अच्छी और सकारात्मक दिनचर्या
हमेशा आपकी मदद कर सकती है । मूल व्यक्तिगत स्वच्छता प्रथाएं हर सुबह स्नान कर रही हैं,
जरूरत पड़ने पर अपने दांतों को ब्रश करती हैं, और सार्वजनिक रूप से बनाते हुए बालों में कंघी
करती हैं। यह आपकी व्यक्तिगत स्वच्छता को दर्शाता है भले ही वह ठीक से न किया गया हो।
अब, यह वह है जिसे आपको ध्यान रखना है , माँ या पिताजी से कोई आदे श नहीं है , आप उस
उम्र में अच्छी तरह से अतीत में हैं।
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बुरी आदतों के कारण रिश्ते प्रभावित होते हैं। यदि आप कई बुरी आदतों को कम करने का
अभ्यास नहीं करते हैं तो आपका वैवाहिक जीवन मुश्किल में पड़ सकता है । एक मैरिज
काउं सलर आपकी मदद कर सकता है

शादी करने से पहले। जब तक आप खद

ु को साफ रखना चाहते हैं, तब तक कोई भी आपको
प्रभावित नहीं कर सकता, यहां तक कि सकारात्मक तरीके से भी, इसलिए, सकारात्मक सोचें
और उन विचारों से दरू रहें जो आपके वैवाहिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं।

स्वार्थी रवैया बरु ी आदतों की सच

ू ी में सबसे ऊपर है । यह दस
ू रों के बारे में आपके बारे में एक
बुरा विचार दे गा, लेकिन अपनी प्राथमिकताओं को सही रखें , हर किसी को सिर्फ अच्छा दिखने के
लिए सामने न आने दें , इससे वे आपको रौंद दें गे। इसलिए, ध्यान रखें कि आप एकमात्र व्यक्ति
हैं जो संभवतः आपके विचारों को प्रभावित कर सकते हैं।

हर दस
ू री बुरी आदत से बचने के संभावित तरीकों का ध्यान रखें। परिवर्तन, अच्छे के लिए,
इससे पहले कि बुरी आदत आपके चरित्र को उलझा दे । हर दस
ू री बुरी आदत से बचना कठिन है ,
लेकिन इसे कम से कम रखना हमेशा अच्छा लगता है ।

निकोटीन विदड्रॉल: धम्र

ू पान करने वालों के लिए सरल उपाय

अधिकांश धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान छोड़ना मुश्किल होगा क्योंकि वे निकोटीन के आदी हैं जो
सिगरे ट का प्रमुख घटक है । और जब वे छोड़ने के लिए तैयार होते हैं तो उन्हें निकोटीन वापसी के प्रतिकूल
प्रभावों के लिए खुद को तैयार करना चाहिए जो अप्रिय लक्षण दे ता है ।

लक्षणों में तंबाकू, चिंता, खराब एकाग्रता, चिड़चिड़ापन, बेचैनी, पेट खराब, उनींदापन और कभी-कभी
सिरदर्द के लिए तरस शामिल हैं। इसके अलावा उन लोगों के लिए वजन बढ़ना और अवसाद संभव है जो
वजन को नियंत्रित करने के लिए तंबाकू का उपयोग करते हैं। ऐसे बहुत से तरीके हैं जिनके द्वारा आप
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निकोटीन के प्रतिस्थापन को पाकर इस तरह के अप्रिय लक्षणों को रोक सकते हैं। ये चिकित्सा, शारीरिक
और मनोवैज्ञानिक तरीकों का उपयोग करके किया जा सकता है ।

चिकित्सकीय रूप से, आप निकोटीन वापसी के लक्षणों से निपटने के लिए दवा का उपयोग कर सकते हैं
और आपको सटीक तारीख पर शुरू करना होगा जिसे आपने छोड़ने के लिए चुना था। यदि आप धूम्रपान
करते हैं जब आप पहले उदास होते हैं, तो आप धूम्रपान को रोकने का निर्णय लेने पर उसे अवसादरोधी के
साथ बदल सकते हैं। तम
ु भी anxiolytics और निकोटीन मसड़
ू ों का उपयोग कर सकते हैं।

तथ्य की बात के रूप में कई निकोटीन गम पसंद करते हैं क्योंकि निकोटीन उन्हें बक
ु ोट म्यक
ू ोसा के
माध्यम से निकोटीन अवशोषण की अपनी दर का वर्णन करने की अनुमति दे ता है । सुनिश्चित करें कि
आप खाना खाने या सोडा पीने के तुरंत बाद इसे नहीं चबाते हैं क्योंकि निकोटीन अवशोषण के लिए तटस्थ
पीएच की आवश्यकता होती है और जब आप बस खाते या पीते हैं तो आपके पास यह हो सकता है ।

निकोटीन गम के अलावा आप ट्रांसडर्मल पैच का उपयोग कर सकते हैं, जो निकोटीन पहुंचाने के लिए
अधिक सुविधाजनक है । ट्रांसडर्मल पैच के लिए अलग-अलग खुराक रणनीतियों हैं। हालांकि, कोई भी
रणनीति दस
ू रे से बेहतर नहीं है । वे या तो एक एकल स्थिर खरु ाक या घटी हुई गंब
ु द हैं जिनका उपयोग हर
2 सप्ताह में किया जा सकता है । पैच अक्सर 6 सप्ताह के लिए उपयोग किया जाता है ।

वैकल्पिक रूप से आप गम या पैच के बजाय नाक स्प्रे का उपयोग कर सकते हैं। यह एक निकोटीन इन्हे लर
है और यह सिगरे ट धारक की तरह दिखता है । इसमें मेन्थॉल के साथ निकोटीन लगाया गया है । यह
आपको निकोटीन वापसी के लक्षणों से तुरंत राहत दे गा।

निकोटीन प्रतिस्थापन दवाओं का उपयोग करने के अलावा, शारीरिक व्यायाम भी आपकी मदद कर सकता
है ।आप दै निक शारीरिक व्यायाम के माध्यम से वजन बढ़ाने और तंबाकू के लिए लालसा को कम कर
सकते हैं। जैसे आपको निकोटीन प्रतिस्थापन दवाओं के बारे में सोचते समय अपने चिकित्सक से परामर्श
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करने की आवश्यकता होती है , वैसे ही आपके लिए सबसे अच्छा शारीरिक व्यायाम के बारे में अधिक
जानने के लिए आपको अपने चिकित्सक से भी संपर्क करना होगा।

कितनी अच्छी आदतें बरु ी आदतों में बदल सकती हैं

बरु ी आदतों को रूप दे ना बरु ी आदतों के लिए असामान्य नहीं है । यह अक्सर तब होता है जब अच्छी आदतों
को चरम पर ले जाया जाता है । यही कारण है कि लोगों को उनके व्यवहार के बारे में पता होना चाहिए, तब
भी जब यह सकारात्मक लग सकता है ।

जो लोग बहुत अच्छी चीजें चाहते हैं, वे बहुत उत्साहित लोग लग सकते हैं। कम से कम यह तब तक सच है
जब तक वे बहुत दरू नहीं जाते। जब उनका नेतत्ृ व नाइट-पिकिंग पूर्णतावाद बन जाता है , तो उनकी अच्छी
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आदतें बुरी आदतों में बदल जाती हैं। एक बार जब यह ऐसे बिंद ु पर पहुंच गया है , तो स्थिति को उबारना
मुश्किल है ।

कभी-कभी लोग अपनी नीरसता को बुरी आदतों में बदल दे ते हैं। वे काफी अच्छी शुरुआत करते हैं। वे सिर्फ
चीजों को साफ और स्वच्छ रखना चाहते हैं। वे इसे बनाए रखने के लिए कुछ काम करने के लिए पूरी तरह
से तैयार हैं। फिर, वे पानी में गिर जाते हैं। वे धूल के हर छोटे धब्बे या धब्बों पर जोर दे ने लगते हैं। इसके
अलावा, वे आपसे उम्मीद करते हैं कि वे भी आपके जितने जन
ु न
ू ी हों।

इनमें से दो स्थितियां ऐसी हैं जो काफी हद तक समान हैं। लोग अच्छी बचत प्रथाओं को बरु ी आदतों में
बदल दे ते हैं। पहला वह समय है जब कोई व्यक्ति आपात स्थिति या भविष्य के लिए धन की बचत करना
शुरू करता है ।

वे एक बचत खाता, या एक निवेश खाता शुरू करते हैं। फिर वे इसमें पैसा लगाना शुरू करते हैं।यदि वे बुरी
आदतों को विकसित करते हैं, तो वे अपनी बचत के साथ दरू हो सकते हैं और एक कंजूस बन सकते हैं। वे
उस व्यक्ति हो सकते हैं जो अपने बच्चों को नए स्कूल के कपड़े नहीं खरीदें गे क्योंकि पैसे को बचत में जाना
है । वे वही हो सकते हैं जो हर हफ्ते एक कार को तोड़ दे गा। वे पैसा खर्च नहीं कर सकते हैं जो बचत में जा
सकते हैं।

एक समान स्थिति तब होती है जब लोग थोक में खरीदना शुरू करते हैं। सबसे पहले वे खुद को बताते हैं कि
वे केवल स्टॉक कर रहे हैं। हालाँकि, स्टॉकिंग उचित स्तर पर नहीं रुक सकती है । यदि यह एक बरु ी आदत
बन गई है , तो उनके पूरे तहखाने, गेराज, अटारी और उनके सभी अलमारी अतिरिक्त भोजन और सफाई
की आपूर्ति से भर सकते हैं। उनके पास इतना है कि यह खराब हो जाएगा इससे पहले कि वे संभवतः यह
सब खा सकें।

आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि दस

ू रों के बारे में चिंतित होने से संभवतः बुरी आदतों का कारण बन
सकता है । एक व्यक्ति जो यह विचारशील है वह आत्मा में उदार है और केवल अपने आस-पास के लोगों
की भलाई के लिए परवाह करता है ।
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बुरी आदत तब आ सकती है जब व्यक्ति दस

ू रों की जरूरतों को अपने से बहुत ऊपर रखता है । यह उसके
लिए सभी प्रकार की मनोवैज्ञानिक समस्याओं को जन्म दे सकता है ।शायद आपने सन
ु ा है कि कभी भी एक
गूंगा सवाल नहीं है । लोगों को आमतौर पर स्कूल और काम पर सवाल पूछने के लिए प्रोत्साहित किया
जाता है । हालांकि, यह एक बुरी आदत बन जाती है जब लोग बिना किसी उद्देश्य के बिना किसी उद्देश्य के
प्रश्न पूछते हैं। वे कभी-कभी इतने सारे सवाल पूछेंगे कि कोई भी काम पूरा नहीं हो सकता। कभी-कभी
अपने दम पर कुछ जानने की कोशिश करना बेहतर होता है ।

यह सिर्फ दिखाने के लिए जाता है ,आमतौर पर बुरी आदतें होने की प्रतीक्षा में बुरी आदतें होती हैं।
एक विचारशील व्यक्ति बनें, हाँ, लेकिन इसे अपनी भलाई की कीमत पर न करें । दरअसल,
आपको बचत खाता बनाए रखना चाहिए। बस यह सुनिश्चित करें कि आपके परिवार के पास
इसकी आवश्यकता है । अपनी अच्छी आदतों को बुरी आदतों में मत बदलिए और अपने जीवन
को कठिन बनाइए।

बुरी आदतें महं गी हो सकती हैं

बुरी आदतों को बनाए रखना बहुत महं गा हो सकता है । कभी यह मत सोचिए कि वे दस

ू रों को परे शान कर
रहे हैं। यदि आप नहीं चाहते हैं तो आप अपने आप को होने वाले दर्द के बारे में न सोचें । बस याद रखें कि
आपकी बुरी आदतें आपको मार रही हैं जहां यह आपके बटुए में दर्द करता है ।
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धूम्रपान हमेशा एक बुरी आदत रही है । पिछले समय में , लोग सिगरे ट ज्यादा पीते थे, लेकिन सिगरे ट
सस्ती थी। अब, बहुत से लोग प्रतिदिन सिगरे ट पीने की संख्या में कटौती कर चुके हैं। फिर भी, कुछ कम
अब की तुलना में अधिक महं गे थे तो वापस आ गए थे। यह भी मुद्रास्फीति के लिए लेखांकन है ।

ऐसा इसलिए है क्योंकि सांसदों ने सिगरे ट पर बड़े कर लगाने के लिए फिट दे खा है । कई क्षेत्रों में , करों को
ऊपर जाने के लिए निर्धारित किया जाता है । कुछ राज्य प्रति कार्टन $ 10 की बढ़ोतरी की योजना बना रहे
हैं। अगर वह आपको धम्र
ू पान करने से नहीं रोकेगा, तो क्या होगा?

शराब, भी, एक बरु ी आदत है जो पाप कर के अधीन है । यह इस बात पर निर्भर करता है कि अल्कोहल में
आपका स्वाद कितना महं गा है , क्या यह आपको कम या ज्यादा खर्च करे गा। आमतौर पर, अधिकांश लोग
कम महँगी शराब पीने जाते हैं क्योंकि उनकी निर्भरता बढ़ती है । हालांकि, किसी के लिए शुक्रवार की रात
को बार में जाना और शराब पर अपनी तनख्वाह खर्च करना असामान्य नहीं है ।

कई लोगों को चोट लगने पर प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स लेने की बुरी आदतें पड़ जाती हैं, जैसे कि पीठ में चोट। पहले
दर्दनाक दिनों के माध्यम से उन्हें प्राप्त करने के लिए उन्हें मांसपेशियों को आराम और मजबूत दर्द
निवारक दिया जा सकता है । यह उनकी स्थिति के लिए एक उचित चिकित्सा प्रतिक्रिया है ।

फिर भी, दवा उन्हें इतना अच्छा महसस

ू करने में मदद करती है कि वे अधिक प्राप्त करना चाहें गे। वे
अधिक पाने के लिए डॉक्टर के पास वापस जा सकते हैं। यदि डॉक्टर सहमत नहीं होंगे, तो वे अलग-अलग
नुस्खे प्राप्त करने के लिए विभिन्न डॉक्टरों के पास जा सकते हैं। ये सभी डॉक्टर दौरा और नुस्खे आमतौर
पर एक मूल्य टै ग के साथ आते हैं।

फिर, जब वह काम नहीं करता है , तो वे सड़कों पर अपनी दर्द निवारक दवाएं लेने जाएंगे। यह उनकी बुरी
आदतों को बनाए रखने के लिए और भी अधिक खर्च करे गा।
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बेशक, जिन लोगों की अवैध दवाओं के साथ बुरी आदतें हैं, उनमें से शायद सभी की सबसे महं गी बुरी आदतें
हैं। चाहे वह कोकीन, हे रोइन, मारिजुआना, या मेथामफेटामाइन हो, कोई सस्ती दवाएं नहीं हैं। कम से कम,
सस्ती दवाओं की असीमित आपर्ति
ू नहीं होगी। यदि एक व्यक्ति को वास्तव में इन दवाओं में से एक के
साथ एक बुरी आदत है , वे हमेशा अधिक चाहते हैं जब तक वे छोड़ नहीं दे ते। लागत खगोलीय हो सकती है ।

जुआ लोगों को वित्तीय कठिनाई में ले जा सकता है । कुछ लोगों की जुए के साथ ऐसी बुरी आदतें होती हैं
कि वे अपना घर और अपना सब कुछ खो दे ते हैं। वे उस के ऊपर कर्ज में डगमगा सकते हैं। अब जब
ऑनलाइन जुआ है , तो वे घर पर रहकर भी अपनी बुरी आदतों से दरू नहीं हो सकते।

Shopaholics पैसे खर्च करते हैं जैसे कि कोई कल नहीं है । यह बुरी आदत एक बजट को नष्ट कर सकती है ।
यह उन चीजों से पैसे ले सकता है जिन्हें भुगतान करने की आवश्यकता होती है , जैसे बंधक या कार
भुगतान।

यह स्पष्ट है कि ये बुरी आदतें कम समय में महं गी हो जाती हैं। उनमें से कई समय के साथ महं गे भी होते
हैं, क्योंकि स्वास्थ्य के मुद्दे सुलझते हैं। सिगरे ट की कीमत अधिक होती है , उदाहरण के लिए, लेकिन
फेफड़ों के कैं सर की लागत बहुत अधिक है । अपने आप को इन बरु ी आदतों से मक्
ु त करना ही आपके वित्त
को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है ।

बरु ी आदतों के लिए चिकित्सा उपचार

चिकित्सा उपचार कुछ बुरी आदतों से मदद मिल सकती है । ऐसे लोग हैं जो चिकित्सा उपचार के माध्यम
से कई बरु ी आदतों को दरू कर चक
ु े हैं। पन
ु र्वास केंद्र हैं जो वास्तव में आपको धम्र
ू पान और शराबियों जैसी
बुरी आदतों में कटौती करते हैं।
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निकोटीन रिप्लेसमें ट थेरेपी मूल रूप से धूम्रपान करने वालों के लिए इलाज है । धूम्रपान को कम करने के
लिए निकोटीन पैच का उपयोग करने की आवश्यकता है , जो एक बहुत खराब और एक खतरनाक आदत
है । ये निकोटीन पैच आपकी त्वचा से चिपक सकते हैं और फिर इसे दिन समाप्त होने तक भुलाया जा
सकता है । मॉर्निंग क्रेविंग वाले व्यक्ति को रात के माध्यम से पैच रखने का सझ
ु ाव दिया जाता है ।

निकोटीन गम अगली सबसे अच्छी चीज और प्रसिद्ध चीज है जो लोगों द्वारा उपयोग की जा रही है । यह
उन लोगों के लिए अधिक उपयोगी है जो मुंह से चीजें करना पसंद करते हैं। यह धूम्रपान करने की
आवश्यकता में भी कटौती करता है । बस आपको कुछ समय के लिए चबाने के बाद गालों और मसूड़ों के
बीच में गम को रखना होगा। निकोटीन आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है । निकोटीन लोज़ेंग भी इसी
तरह काम करते हैं।

नाक स्प्रे और इन्हे लर होते हैं जिनमें निकोटीन होता है । ये डॉक्टर से सही पर्चे के साथ दक
ु ानों में प्राप्त
किए जा सकते हैं। स्प्रे सिस्टम में तुरंत निकोटीन भेजता है । इनहे लर का उपयोग धूम्रपान के रूप में अच्छा
है , लेकिन यह बहुत खतरनाक नहीं है ।

निकोटीन पैच के साथ इलाज किए जाने पर धोखा दे ना संभव नहीं है । यदि आप अपने पैच पर रहते हुए
धूम्रपान करते हैं, तो आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हो सकते हैं, इस प्रकार यह आपके स्वास्थ्य को खतरे
में डाल सकता है ।

कई बुरी आदतों को नष्ट करने के लिए नुस्खे से दवाओं का उपयोग किया जाता है । ज़ायबन अभी भी
इस्तेमाल किया जा रहा है धूम्रपान रोकने के लिए एक सहायता। यह दवा एक ऐसी चीज है जो
आपको अवसाद से दरू रख सकती है । यह धूम्रपान के प्रति एक आग्रह को भी समाप्त करता है ।

ज़ायबन का उपयोग निकोटीन पैच के साथ किया जा सकता है ; यह आपके स्वास्थ्य को बहुत
नुकसान नहीं पहुंचाएगा, धूम्रपान से जो किया जा रहा था उसके करीब भी नहीं। सर्वेक्षण से पता
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चलता है कि कई लोगों ने स्वीकार किया है कि वे इन दवाओं का उपयोग करते समय वास्तव

में धूम्रपान के बारे में नहीं सोच रहे हैं।

धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करने वालों के लिए दवा का एक नया संस्करण है । चैंट्रिक्स। एक
बार जब आप इसका सेवन करना शरू
ु कर दे ते हैं तो यह कम आनंददायक व्यायाम करता है ।
चैंट्रिक्स और भी अधिक है

ज़ायबान की तल
ु ना में प्रभावी। धम्र
ू पान की लत से छुटकारा पाने के अलावा, यह शराब की लत
के साथ भी प्रभावी माना जाता है । यह काफी प्रभावी दवा है , क्योंकि लोग समान परिस्थितियों
में धूम्रपान करते हैं और पीते हैं।

जआ
ु एक और व्यसन है जो वयस्कों को यह महसस
ू करने के लिए भी व्यस्त रखता है कि उन्हें
धोखा दिया जा रहा है । जुआरी इसके लिए कुछ भौतिक आधार हो सकते हैं। इसलिए, लोगों को
जुआ से रोकने के लिए एक नई दवा का अध्ययन किया जा रहा है ।

मेथाडोन अब तीन दशकों में एक बहुत प्रभावी दवा है । यह मल

ू रूप से लोगों को हे रोइन और
अन्य दवाओं को छोड़ने के बाद सभी relapsing लक्षणों को नियंत्रित करता है । मेथाडोन का
बहुत ही सफलतापूर्वक संकलित इतिहास है ।यह साबित हो गया है कि लगातार दवा से नशे के
व्यवहार को रोका गया है । यह कुछ ऐसा नहीं है जो एक दिन के भीतर किया जा सकता है ; यह
कुछ लेता है , सफलता प्राप्त करने के लिए अदम्य प्रयास।

बरु ी आदतों के बारे में अनुसंधान

कहीं भी, किसी भी रूप में जाने पर बुरी आदतें आपका पीछा करती रहती हैं। लोगों को बुरी
आदतों का अभ्यास शरू
ु करने के कई कारण हैं। इसे छोड़ने के कई तरीके हैं। पिछले कुछ वर्षों
में हुए कई शोधों के परिणाम सामने आए हैं।
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जब लोगों ने शोध किया कि लोगों को वास्तव में बुरी आदतों को छोड़ने के लिए मूल प्रेरणा
क्या है , तो उन्होंने जवाब दिया कि यह भावनात्मक कारणों के कारण अधिक है जो लोगों के
पास है । सफल वही हैं जो इसे बुरी तरह से छोड़ना चाहते थे, और सफल रहे , जो लोग इसके
बारे में सोचते भी नहीं हैं, वे सफल नहीं होते हैं।

ज्ञान तभी सर्वोत्तम है जब इसका उपयोग किसी व्यक्ति के भावनात्मक संतुलन को प्रभावित
करने के लिए किया जाता है । उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति वास्तव में लोगों को धूम्रपान
छोड़ने में मदद करने के लिए एक विस्तत
ृ नेटवर्क स्थापित करता है , तो वह अपनी भावनाओं
को प्रभावित करने के लिए अपने दिमाग का उपयोग करता है । बरु ी आदतों के कारण दं ड एक
व्यक्ति के भावनात्मक संतुलन को प्रभावित करता है जो उन्हें छोड़ना चाहता है ।

मस्तिष्क के अभ्यस्त व्यवहार पर एक शोध किया गया था। शोधकर्ताओं ने चूहों के साथ उनका
परीक्षण किया। चह
ू ों को एक भल
ू भल
ु ैया के माध्यम से चलाने के लिए बनाया गया था, जिसके
दस
ू रे छोर में एक चॉकलेट थी। चूहा भूलभुलैया के माध्यम से रास्ता सीख रहा था, और सभी
सूचनाओं का जवाब दिया।

कुछ समय बाद, मस्तिष्क ने केवल शुरुआत और अंत बिंदओ

ु ं पर प्रतिक्रिया दी। यह ठीक वैसी
प्रतिक्रिया है जो हमारा मस्तिष्क दे ता है , जब हमारे मस्तिष्क को बरु ी आदतों की आदत पड़
जाती है । यह अपने इनाम पर ध्यान केंद्रित करता रहता है ।

कुछ दे र बाद उन्होंने चॉकलेट निकाल दी। फिर, बेसल गैन्ग्लिया ने भूलभल
ु ैया के सभी हिस्सों
को जवाब दे ना शरू
ु कर दिया। यह ठीक वैसा ही है जैसे जीवन में हर पल जीने के लिए सभी
बरु ी आदतों को छोड़ दे ना।
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कुछ समय बाद चॉकलेट को वापस रख दिया गया, बेसल गैंग्लिया ने पहले की तरह शुरू और
समाप्त होने वाले बिंद ु का जवाब दे ना शुरू कर दिया। फिर, मस्तिष्क फिर से नशे की लत में
वापस आ गया, क्योंकि ऑब्जेक्ट को वापस जगह में डाल दिया गया था। यह ठीक वैसी ही है
जैसी बुरी आदतें पुनरुत्थान करती हैं।

लोगों की पुरानी आदतों पर काबू पाने और उन्हें नई आदतों से बदलने के लिए तैयार करने के
लिए एक अध्ययन किया गया था। यह परीक्षण शब्द परीक्षण का उपयोग करके परीक्षण किया
गया था

और संस्मरण। अनस
ु ंधान ने जाँच की कि क्या लोगों ने पहले इसी तरह के संघों को प्राप्त करने
के बाद नए संघों को सीखा।

परीक्षण संपन्न हुआ, और परिणाम दिलचस्प थे। पहले सीखी गई आदतें चेतना के स्तर से नीचे
थीं, और अधिक स्वचालित। तनाव ने लोगों को पुरानी आदतों पर वापस लौटा दिया।

जोखिम भरे व्यवहार से संबंधित एक अध्ययन था, और लोग इसके बारे में क्या सोचते हैं। यह
सर्वेक्षण कनाडा के कई हिस्सों में आयोजित किया गया था ताकि यह जानने के लिए कि सबसे
खतरनाक चीज क्या थी। अधिकांश लोगों ने वास्तव में स्वीकार किया कि अधिक खाना, धूम्रपान
और शराब पीना सबसे खतरनाक माना जाता है । विचारहीन व्यवहार के अलावा स्वास्थ्य संबंधी
आदतें सबसे अधिक जोखिम वाली आदतें थीं।

यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि बुरी आदतों पर प्रतिक्रिया कैसे करें और कैसे निपटें । जितनी
अधिक जानकारी किसी को पता होती है , उतनी ही अधिक संभावना होती है कि वे उन पर काबू
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पाने के तरीके सीख सकें। सभी शोधों के लागू होने से, बुरी आदतों को जल्द ही सिस्टम से
बाहर निकाल दिया जा सकता है ।