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ह तमैथुन की लत छोड़ने के 25 आसान तरीके How to Stop

Masturbation in Hindi
Surendra Mahara 1 year ago

ह तमैथुन की लत छोड़ने के 25 आसान उपाय –

Tips to Quit Masturbating Addiction in
Hindi
आज म आपके सामने ऐसी पो ट शेयर कर रहा ँ
िजसे म िपछले 3 – 4 साल म Internet पर
जन यािन Google और yahoo पर ढूं
िविभ न सच इं ढता िफरता था but िफर भी मुझे अपने सवाल
का जवाब (saval ka javab) नह िमल पाता था. और वह सवाल था िक ह तमैथुन करना सही है या
गलत ?

Actually जब म शायद 14 या 15 साल का था. तब मेरे Friends Circle म मेरी age group के
अलावा मेरे कई ऐसे दो त भी थे जो मुझसे कुछ साल बड़े थे. तब मुझे भी कई और लडको की तरह ही
अपने दो त के साथ रहने से ह तमैथुन (Hastmaithun) के बारे म पता चला.

वो यह अ सर बाते बताते थे िक ह तमैथुन करने से काफी मजा आता है , तनाव (Tension) ख म हो

जाता है , न द अ छी आती है और भी ब त कुछ.

धीरे – धीरे उनकी बात से भािवत (E ective) होकर म भी ह तमैथुन करना सीख गया और न
जाने कब यह ह तमैथुन की आदत (Habit) मेरी बुरी लत म बदल गयी, मुझे पता ही नह चला. एक
ू रा समझदारी की कमी. इस कारण म इस लत मे फं
तो कम उ का होना और दस सता चला गया.

जब कुछ सालो बाद मुझे अहसास (ahsas) आ िक यह लत ब त ही बुरी है . तब मने यह िन चय

कर िलया था िक अब म इस लत को िकसी भी हालत पर छोड़कर ही दम लूँ
गा.

Do not masturbation

अभी कुछ समय पहले मुझे समीर, यू. पी. से एक ईमेल आया था िजसमे उ ह ने िलखा था िक म
ह तमैथुन की लत से परेशान ँ
और उसे छोड़ना चाहता ँ
तो आप कृपया मेरी मदद करे (Main
Hastmaithun Ki Lat se pareshan hun aur use chhodna chahta hun to aap
kripya meri madad kare ).

आज समीर की तरह ही ब त सारे लोग भी यह जानना चाहते है िक ह तमैथुन की लत को कैसे रोके.

अगर आप भी उन लोगो म शािमल है िज ह ह तमैथुन िक लत लग गयी है या ह तमैथुन के बारे म
जानना चाहते है तो यह आिटकल (article) आपके िलए ही है .

ह तमैथुन या है (What is Mastrobution) :

ह तमैथुन एक ऐसी ि या है िजसमे यि िबना िकसी पाटनर (पु ष या मिहला) के खुद के ारा ही
अपनी यौन इ छाओ को सं
तु ट करता है और अपने सं ंके साथ खेलकर वह खलन के
े नशील अग
वद
मा यम से आ मसं
तु ट पाता है .

ह तमैथुन करने के फायदे :

ाकृितक (natural) प से ह तमैथुन करना कोई बुरी बात नह है . हस्तमैथुन के बारे म हम कई

अफवाह सुनने को िमलती है िजसमे कहा जाता है िक ह तमैथुन करने से खुशी िमलती है , मजा आता
है , अच् छी न द आती है और तनाव कम होता है , पर मुझे यह लगता है िक ह तमैथुन करने का कुछ
भी फायदा नह होता है .

अगर फायदा होता तो हम कभी भी ह तमैथुन करने के बाद खुद पर सबसे यादा लानी (glani)
नह होती और हम खुद से घृणा नही करते. अगर आपको ह तमैथुन करने के बाद कभी भी लानी
महसूस नह होती तब आप ह तमैथुन कर सकते है .

गा िक आप आज से ही ह तमैथुन को
लेिकन यिद आप लानी महसूस करते है तो म आपसे यही क ँ
छोड़ दे. आप कुछ देर के मजे के िलए खुद को शारािरक (shararik) और मानिसक (mansik) प
से कमजोर नह कर सकते.

For Example :  हम कोई भी काम इसिलए करते है य िक हम उस काम को करने के बाद शी

िमलती है और हमारा आ मिव ास बढ़ता है .

लेिकन जब हम ह तमैथुन करते है तो उसके बाद न हम शी िमलती है और न ही con dence

ब क ह तमैथुन करने के बाद तो और भी हम मानिसक प से िचिं
तत हो जाते है और हम अपना
confidence भी loose कर लेते है .

पढ़े : चाण य की 10 बात जो आपका जीवन बदल सकती है !

ह तमैथुन करने के नुकसान :

ह तमैथुन पर ए कई सव म यह बात सामने आ चुकी है िक अ सर िकशोराव था या युवावस्था म

ह तमैथुन के शु आत की सबसे ज् यादा सं
भावना होती है और जब यि को एक बार ह तमैथुन िक
लत लग जाती है तो वह ह तमैथुन करने की बार – बार कोिशश करता है .

ह तमैथुन करने के बाद यि खुद से घृणा तो करता ही है साथ ही साथ वो और भी कई problems

से िघर जाता है . अगर आपको भी ह तमैथुन की ब त यादा लत है तो आपको ह तमैथुन से होने
वाले इन नुकसान को यान से अव य पढना चािहए.

ये वह कारण है िजनका सामना ह तमैथुन करने वालो को अपनी लाइफ म करना पड़ता है और उनका
खािमयाजा उठाना पड़ता है .

Hastmaithun karne se hone wale Nuksan :

*. िलं
ग म सूजन का हो जाना :

कई बार यि ज दीबाजी के च कर म ब त तेजी से ह तमैथुन करने लगता है . िजस कारण वीय

(viry) से पहले िनकलने वाला तरल पानी उसके िलं
ग (ling) की मासपेिशय म चला जाता है .
इसका पिरणाम यह होता है िक यि के िलं
ग म सूजन आने लगती है और तब तक रहती है जब तक
वह वापस खून (blood) म न िमल जाये.

*. िलं
ग की म सपेिशय का टूट जाना :

कई लोग ह तमैथुन (masturbation) करते समय अपने िलं

ग (penic) को ब त ही मजबूती से
ंीर सम या का सामना
जकड़ लेते है और उसे दबाने या मोड़ने लगते है . ऐसा करने से आपको गभ
करना पड़ सकता है .

ऐसा करने से आपके िलं

ग की म सपेिशय टूट सकती ह और पायरोनी नाम की बीमारी भी हो सकती
है . इस बीमारी से यि का िलं
ग टे ढ़ा हो जाता है .

*. शु ाणुओ की सं
ख्या म कमी होना :

िकसी यि की संया ब त कम हो जाती

ारा रोजाना ह तमैथुन करने से उसके वीय म शु ाणुओ ं
है . इसका सबसे बड़ा नुकसान यह होता है जब यि की शादी हो जाती है तब उसके बाद उसके वीय
की कमी के कारण वह िपता बनने से भी विं
म शु ाणुओ ं चत रह सकता है .

*. मानिसक तनाव का होना :

अगर आप ह तमैथुन करते है तो आपने ज र यह यान िदया होगा िक ह तमैथुन के बाद आप ब त

ही बुरा महसूस करते ह गे. ह तमैथुन आपको काफी मानिसक तनाव (mansik tanav) दे सकता है .
यह तनाव ऐसा होता है िजसमे आप खुद को ही दोषी मानने लगते है .

अगर आप तनाव म रहगे तो आप अवसाद का िशकार हो सकते है . ह तमैथुन करने से कई बार

घबराहट भी पैदा होती है .

*. अवैध सं
बं
धो का बन जाना :

यि हस्तमैथुन करते समय हमेशा ही क पनाओ म खोया रहता है . इससे उस यि िक sex के

ित चाह म िनरं
तर बढ़ोतरी होती रहती है . अपनी से स कीभूख को श त करने के िलए वह अवैध
सं
पक की ओर चले जाता है .

इससे जाने अनजाने वह कई ऐसी भूल कर देता है जो उसे िज़ दगी भर पछतावा देते रहता है . कई बार
तो यि इससे यौन अपराधो म भी शािमल हो जाता है .
*. अपने पाटनर से झगडा होना :

कई ऐसे लोग भी होते है िजनका अपने partner के साथ झगड़ा होता रहता है . िजस कारण वे
ह तमैथुन की ओर ख कर लेते है . लगातार ह तमैथुन करने से उनको ह तमैथुन म ही सुख नजर
आने लगता है .

जब ऐसे लोग सं
भोग करते है तो उस दौरान उनका खलन ब त ही तेजी से होने लग जाता है .
पिरणाम व प इससे उनकी प नी उनसे नाराज रहने लग जाती है और िर ता ख़राब हो जाता है .

*. चयापचय पर बुरा असर होना :

हस्तमैथुन करने से एक बड़ी सम या यह होती है िक यि के चयापचय (chayapachay) पर

इसका बुरा असर पड़ता है . हस्तमैथुन करते व जो पहला गीला व िनकलता है उसमे ोटीन
(protin) होता है . जो सेल सं
रचनाओ ं
के िलए आव यक होता ह.

आप यह ज र जानते ह गे की ोटीन हमारे शरीर (body) के िलए िकतना अहम है . इसका लगातार
खलन आपको दब
ु ला (dubla) बना देता है .

पढ़े : 3 बुरी आदते जो आपकी िज़ दगी बब द कर दगी ! 

*. िलं
ग म उ ेजना का बं
द हो जाना :

अिधक मा ा म ह तमैथुन करने से अ सर िलं

ग के ऊतक म चोट प ं
च जाती है और ये ऊतक न ट
होने लगते है . इससे िलं
ग म उ ेजना (uttejana) बं
द हो जाती है . कई बार इससे यि को उ ेजना
आना हमेशा के िलए बं
द हो जाती है .

Read This Related Post: ह तमै थुन की लत से होने वाले 10 बड़े नु कसान !
Hastmaithun Ke Nuksan Hindi Me

 
ह तमैथुन को छोड़ने के िलए मने या िकया –

*. अपने से बड़े लड़को से परामश िलया :

जब म थोड़ा बड़ा आ तब म ह तमैथुन के बारे म अपने सारे म को दरू करने के िलए अपने से बड़े
लड़को से ह तमैथुन के बारे म ब त चच करता था, पर आज मुझे यह लगता है िक शायद उन
लडको को भी से स के बारे म अिधक जानकारी (jankari) नह थी.

इसीिलए उनका हमेशा यही जवाब होता था की ह तमैथुन करने से कुछ भी नुकसान नह होता ब क
इससे शरीर व थ बना रहता है .

*. इ टरनेट म खोजना शु िकया :

म जब 11th म पढाई करता था. तब मेरे पास पहली बार इ टरनेट वाला मोबाइल (mobile) आया जो
िक मेरे बड़े भाई ने मुझे Gift िकया था. उसके बाद जब म Internet को समझने लग गया था तब मने
इ टरनेट पर ह तमैथुन के बारे म कई बार search िकया.

िक तु मुझे िहं
दी म िब कुल भी इसके बारे म पढने के िलए कुछ भी नह िमला लेिकन कुछ english
site म इसके बारे म बताया गया था.

उनमे भी अिधकतर साइ स ऐसी थी जो ह तमैथुन के बेिनिफट (beni t) के बारे म यादा

इनफामशन (information) देती थी न िक इसे रोकने के बारे म.

*. िकताब की जानकारी ली :

जब मुझे internet पर बार – बार सच करने पर भी यह जानकारी नह िमली तब मने इस लत से

िनकलने के िलए ब त सी बु स टाल (Books staal) पर भी इसके बारे म पूछा लेिकन िकसी के
पास ऐसी कोई भी books नह थी जो ह तमैथुन िक लत को छोड़ने म सहायक हो और ह तमैथुन के
बारे म जानकारी दे.

जब मुझे अपने इन सभी कोिशशो म सफलता नह िमली तब मेरा ह तमैथुन छोड़ने का यह दढ

ृ िन चय
धीरे – धीरे ख म होता गया और आज छोडू ं
गा – कल छोडू ं
गा के टालमटोल म, मने अपने 2 साल
वा िदए. जब मने अपने 18 year पार िकया तब मुझे ह तमैथुन करना िब कुल भी सही नह
और गँ
लगता था और म इसे िकसी भी कीमत पर छोड़ना चाहता था.

लेिकन िफर भी खुद पर Control नह कर पाता था और आदतन मजबूर होकर ह तमैथुन

(Masturbation) कर ही लेता था.
िफर मने कई महीनो तक सोच – िवचार करके इस लत से िनकलने का एक लान (plan) बनाया और
ह तमैथुन िक लत को हमेशा के िलए खुद से दरू कर िलया. जो म आज आपके साथ यह share करने
वाला ँ
.

मुझे पूरी उ मीद है िक ये सारे tips आपके िलए ब त लाभदायक िस ह गे और आप भी मेरी तरह
अपनी इस लत को रोकने म कामयाब हो जायगे.

पढ़े : तेजी से वजन बढ़ाने के 21 तरीके

ह तमैथुन की लत को रोकने के मुख उपाय  (Hastmaithun ki Lat ko kaise

Chhode) :

1. अपनी सं
गती बदले :

दो त हमारी life म सं
गती का ब त बड़ा रोल होता है . अगर आप इस blog के regular visitor है
तो आपने यह यान ज र िदया होगा िक म सं
गती के बारे म कुछ न कुछ हमेशा ज र िलखता रहता
. सं
ँ गती हमारे life की िदशा को तय करती है .

हम ऐसे रा ते की ओर ले जाती है जह हम न भी जाना चाहे िफर भी उस ओर चले जाते है . अगर

आपकी सं
गती (Sangati)   अ छे लोगो के साथ होगी तो आप उन लोगो से ब त ही अ छी बाते
(Achchi baten) और आदते सीखगे. जो आपके future के िलए काफी लाभदायक िस होगी.

वही अगर कही आपकी सं

गती बुरे या बब द लोगो के साथ होगी तो आप भी उनकी तरह ही बुरे और
बदमाश बन जायगे.

भले ही आप अभी िकतने ही अ छे य न हो. इसिलए अपनी सं

गती का िवशेष यान रखे. यह यान
ज र रखे िक कही वो लोग आपको कुछ ग दी आदते (gandi aadte) या बुरी बाते तो नह सीखाते
है . अगर ऐसा होता है तो फ़ौरन अपने दो त (Dosto) को बदल ले.

2. पोन िविडयो देखना बं

द करे :

अिधकतर लोगो को Hastmaithun के बारे म अपने friends से पता चलता है . उ ही लोगो से वे

porn video भी देखना सीखते है . पोन िविडयो ऐसी लत वाली चीज है जो अगर आपको लग गयी तो
उससे छु टकारा पाना मु कल होता है . इसम यि को बार – बार उन द ृ य को देखने का मन करता
है .

िजस कारण वे रोजाना उन videos को देखते है . पोन साम ी यि को ह तमैथुन के िलए उकसाती
है .

जब यि उन िविडयो को बार – बार देखता है तो उनका असर यह होता है िक यि ह तमैथुन

करने को िववश हो जाता है और हर िदन sex videos देखने से वह ह तमैथुन का मरीज बन जाता है .
जो उसके अवसाद व तनाव का कारण भी बनता है .

इसिलए खुद को इस लत से िनकालने के िलए आप सीिरयस हो जाए और आप इन पोन videos से

हमेशा के िलए अलिवदा कह दे. यह आपको हस्तमैथुन की लत छोड़ने म मदद करेगा और इससे
आपके मन को काफी श ित भी िमलेगी.

3. से स टोरीज पढना छोड़ दे :

वतमान माहौल म एक नया treand ब त चिलत हो रहा है . हमारे देश म िदन – ितिदन इ टरनेट
उपभो ा बढ़ रहे है िजनमे सबसे अिधक युवा वग (yuva varg) शािमल है . इस लगातार बढ़ रही
internet users को increse करने म smartphone ने एक अहम िकरदार िनभाया है .

आज का युवा वग सबसे अिधक अपने फ़ोन से जुड़ा आ है . िजस कारण वह कई अहम जानकािरय
इ टरनेट से ा त कर रहा है पर कई लोग इ टरनेट का गलत उपयोग कर रहे है .

इसका नेगिे टव (negative) पहलू यह है िक आज लोग कई से स टोरीज साइ स पर बैठकर अपने

ंो समय बब द करते है और िजसका असर यह होता है िक वह ह तमैथुन िक ओर अिधक बढ़ रहे
घट
है . अगर आप भी sex stories पढ़ते है तो इसे पढना (padhna) छोड़ दे तभी आप ह तमैथुन िक
ग.े
लत से बाहर िनकल पाएं

4. सही िदनचय बनाये :

जीवन म सफल होने के िलए हमारी िदनचय एक अहम कड़ी होती है . अगर आपकी िदनचय सं
तुिलत
होती है तो आप सफलता की ओर बढ़ते जायगे वही अगर आपकी िदनचय सही नह है तो आपका
असफल (asafal) या िनराश (nirash) होना प का है .

ह तमैथुन के मामले म भी िदनचय एक Important Point है . इसिलए अपने पूरे िदन का एक

अ छा लान कर ले और उसी शे यूल से अपने सारे काय करे. यह याद रखे की उस शे यूल म
ह तमैथुन के िलए िब कुल भी समय न रखे और आपका जो खाली समय होता है उसका सही उपयोग
करे.

5. अ लील चच से दरू रहे :

ह तमैथुन से दरू रहने के िलए आपको अ लील (ashlil) बातो से भी दरू रहना होगा. आपको कई
जगह पर अ लील चच सुनने को िमल जाएगी. अिधकतर यह friends circle म अिधक होती है .
इसिलए जब भी आपके सामने कोई भी से स से related बाते करे तो आप उस माहौल से दरू हो
जाए.

आप इस माहौल से िजतना दरू रहगे, आपके मन म उतने ही अ छे िवचार आयगे. ऐसा करना आपके
िलए ब त ही लाभदायक िस होगा.

6. लड़िकय के बारे म न सोचे :

कई ऐसे लोग होते है जो हमेशा लड़िकय के बारे म ही सोचते रहते है . ऐसा करके वे लोग अपने
िवचारो को दिू षत तो करते ही है साथ ही साथ अपना टाइम (time) भी बब द करते है . बार – बार
लडिकय या मिहलाओ के बारे म सोचने से यि म ह तमैथुन िक लालसा जग जाती है . इसिलए इन
चीजो को सही से ले.

 god ने एक इं
सान बनाया है . िजसके दो प होते है . एक मिहला तो दस
ू रा पु ष. इसिलए इसे
ाकृितक प से देख.े िकसी भी मिहला को sex toys न समझे. जब आप इसे समझ जायगे तो आप
लड़िकय के बारे म सोचना भी बं
द कर दगे. जब आप ऐसा कुछ सोचगे ही नह तब आप ह तमैथुन से
भी दरू रहोगे.

7. र
े णादायी िकताब पढ़े (Read Motivational Books) :

ंे व दिू षत िवचारो से दरू रखने का एक ही तरीका होता है िक आप अपने Mind म

अपने िदमाग को गद
अ छे िवचारो को डाले. जब आप अ छा सोचगे तो आप वैसा ही काय भी करगे.

ंने कहा है – ”हम जैसा सोचते है वैसे ही बन जाते है . ”

वामी िववेकानद

इसिलए हमारा अ छा सोचना ब त ही आव यक है . इसके िलए आप मोिटवेशनल बु स पढ़ सकते है

या आप internet पर हमारा  लॉग (Nayichetana.com) भी पढ़ सकते है जो आपको रोजाना नए
– नए िवचारो से अवगत करायेगा और आपके जीवन को बेहतर बनाएगा. इसिलए ह तमैथुन से
छु टकारा पाने के िलए आज ही से िकताब पढना टाट कर दे.

8. अपने जीवन म आ या म को अपनाये :

भगवान िक आराधना करने, आ या मक िकताब को पढ़ने और भि सं

गीत (Bhakti sangeet)
सुनकर आपको ह तमैथुन को छोड़ने म काफी सहायता िमल सकती है .

आ या म हमारे िवचारो को शु ंे िवचारो को हमारे मन से बाहर िनकालता है तथा

करता है और गद
यह हमारी इ छाशि को भी मजबूत बनाता है . इसिलए आ या म (aadhyatm) को अपनाए और
एक बेहतर जीवन की ओर कदम बढ़ाये.

9. नयी – नयी चीजे सीखे :

दो त आपने यह ज र सुना होगा िक ”खाली िदमाग शैतान का घर होता है ”. यह बात िब कुल सही
है . जब हम खाली होते है उस समय हमारे मन म कई कार के िवचार आते है . जो यि ह तमैथुन
ंे िवचार (Bad Thoughts) अिधक आते है जो उसे
करने वाला होता है उसके मन म तब गद
ह तमैथुन के िलए उकसाते है .

इसिलए खुद को इन िवचारो (vicharo) से दरू रखने के िलए कुछ नया काय सीखे या जो आपको
पसं
द है वह काय करे. ऐसा करना आपको ह तमैथुन करने से रोकने म मदद करेगा.

ृ सं
10. खुद को दढ़ क प रखे :

ृ सं
ह तमैथुन िक लत को पूरी तरह छोड़ने के िलए आप दढ़ क प (Determinate) रखे. अगर आपने
ृ िन चय होकर कुछ ठान िलया तो िफर कुछ भी नामुमिकन नह . इसिलए ह तमैथुन को दरू करने
दढ
ृ सं
के िलए आप हमेशा अपना यह दढ क प (dridh sanklp) बनाये रखे तथा खुद के इस ण को
ृ सं
दोहराते रहे. अगर आप दढ क प रहगे तो एक न एक िदन आपको आपकी मिं
जल िमल ही जायेगी.

11. बुरे समय के िलए तै यार रहे :

ह तमैथुन पर ए कई सव म यह बात कई बार सामने आ चुकी है िक अ सर लोग ह तमैथुन तब

अिधक करते है जब वे ब त अिधक तनाव (Stress) म होते है या उनका मन उदास होता है . ऐसे
दबाव वाले Time म यि खुद को Happy रखने और अपने मूड को ठीक करने के िलए ह तमैथुन
का सहारा लेता है .

इसिलए आप ऐसे दबाव वाले समय म खुद को ह तमैथुन से दरू रखने के िलए पहले से कोई े टेजी
बना ले. आप ऐसे समय म अपना यान कही और जगह लगा सकते या आप अपना पसं
दीदा काय कर
सकते है . ऐसा लगातार Practice करने से आपको ह तमैथुन को रोकने म काफी मदद िमलेगी.

12. ज दी उठे और ज दी सोये :

कृित का िनयम है िक रात को ज दी सो जाए और सुबह ज दी उठ जाए िक तु वतमान माहौल म

ठीक इसका उ टा हो रहा है . Actualy रात का समय हम कई से स लोभन की ओर आकिषत
करता है . इसिलए इससे बचने के िलए ज री है िक आप रात को ज दी सो जाए. िजससे आप इन
िवचारो से बचे रहगे.

मेरा यह मानना है िक अिधकतर लोग ह तमैथुन रात को अपने िब तर पर सोते समय ही करते है .
इसिलए अगर आप रात को ज दी सो जाओगे तो इससे आप ह तमैथुन पर ब त हद तक लगाम
ज र लगा दोगे.

13. अपनी गलतफहिमय दरू करे :

ू पी लेने से या िचकन (मीट) खा लेने से ह तमैथुन करने म कुछ

कुछ लोगो को ऐसा लगता है िक दध
भी गलत नह होता. इस च कर म वो लोग एक ही िदन म कई बार ह तमैथुन करने लग जाते है . जो
उनके  वा चाता है . ऐसा कर लेने से आपको िब कुल भी फायदा नह
य (svasthy) को नुकसान प ं
होगा.

इसिलए म आपको यही राय दं

ू ा िक आप ऐसी फैली गलतफहिमय से दरू ही रहे और ह तमैथुन करने
ग
से बचे.

14. िकसी भी उकसावे से बचे :

 
ह तमैथुन की लत छोड़ने के ल य म जब आप ब त समय तक ह तमैथुन करने से खुद को रोक लेते
है तब आपको ब त अ छा महसूस होने लगता है तथा आपका कॉ फडस भी बढ़ने लगता है . पर तु
इस लत के कारण आपका मन आपको ह तमैथुन करने के िलए उकसाता रहता है .

तब उस समय आपको चािहए िक आप इस उकसावे से बचे. उस समय यह समझे िक यह 5 िमनट का

मजा आपके िपछले कई िदन िक मेहनत को बब द कर सकता है . इसिलए ऐसे आकषण
(Attraction) वाले समय से दरू ही रहे.

पढ़े : टशन दरू करने के 15 िट स 

15. दस
ू रे लोगो की मदद करे : Help other people :

दस
ू रे लोगो की मदद करना, मानवता का यह गुण अगर आपम आ गया तो आप भी महानता की ण
े ी
ंलोगो की सहायता ज र करे जो
म िगने जायगे. जब कभी भी आपको समय िमले तो उन ज रतमद
खुद अपनी Madad करने म स म नह होते है . इसके अलावा भी आप अपने से छोटे ब चो के साथ
अपना अनुभव और ान Share कर सकते है .

वही अगर आपको कोई ह तमैथुन िक लत से परेशान कोई भी यि िमले तो आप उसको भी इस

सम या से िनजाद पाने के Upay बता सकते है . अगर आप दस
ु रो की हे प करोगे तो इससे आपको भी
श ित व सं
तु ट िमलेगी और आपका आ मिव ास भी काफी बढ़ जायेगा.

16. सकारा मक सोच रखे :

हर सफल यि के पीछे उस यि की सकारा मक सोच का अहम रोल होता है . जब यि पॉिजिटव

िथं
िकं
ग रखता है तब उसके िलए हर चीज आसान होजाती है और वह येक चीज को अ छे तरीके से
करता है . इसिलए आपके िलए ह तमैथुन की लत से लड़ने के िलए Positive Thinking रखना
ज री है .
जब भी आप दख
ु ी हो या आपको असफलता िमले तब आप अपनी सोच सकारा मक रखे. सकारा मक
सोच आपको ह तमैथुन को रोकने म काफी लाभ दान करेगा.

17. खुद के िलए समय िनकाले Meditate :

सबसे ज री बात यह है िक आप अपने िलए कुछ समय िनकाले. जब हम अकेले होते है तब हम

अपनी खूिबय और खािमय दोन का अहसास होता है . यह समय ऐसा होना चािहए िजसमे आप
अकेले हो और आप खुद से उस समय बाते करे.

आप अपने Jeevan के बारे म, अपने भिव य (Future) के बारे म, अपने को बेहतर बनाने के बारे म
और बुरे आदत को अपनी लाइफ से दरू करने के बारे म इस कीमती समय म सोच – िवचार कर
सकते है .

आप ह तमैथुन िक लत से िनकलने के िलए नए – नए तरीके ढूं

ढ सकते है , नए goals बना सकते है
तथा जब आप इस लत से छु टकारा पा लगे उस ल ह को याद कर सकते है .

18. खुद को पुर कार न दे :

कई ऐसे भी लोग होते है जो थोड़ी सी सफलता ा त करने के बाद अपने ल य से भटक जाते है . ऐसे
ही ह तमैथुन के जो आदी होते है वे भी थोड़ी सफलता (Sa ata)  िमलने पर खुद पर क ोल नही
कर पाते है .

अगर आपको ह तमैथुन न करे ए 15 िदन या 20 िदन हो गये तो उसके बाद यह िब कुल भी न सोचे
िक मने इतने समय तक ह तमैथुन नह िकया तो आज एक बार कर लेता ँ
.

मतलब अपनी थोड़ी सी सफलता की शी म आप वह न करे, िजसके िलए आप इतने िदन से मेहनत
कर रहे है . अपने आपको ऐसा पुर कार न दे ब क इसके बजाय आप खुद को कुछ खाने िक चीजे या
friends के साथ time spend करे.

ंगी म
अगर आप ह तमैथुन का उपहार (Uphar) खुद को दगे तो यकीन मािनये यह लत आपकी िजद
िफर से वापस लौट आएगी.
19. भरपूर पानी िपए Drink a lot of water :

अगर आप वयं
म आ म – िनयंण चाहते है तो अिधक मा ा म पानी पीिजये (drink of water) .
पानी पीने का best times सुबह होता है . खाना खाते व यादा पानी न िपए ब क तब िपए जब
आप कुछ नह खा रहे होते है .

जब भी आपके मन म बुरे याल आये तब आप पानी िपए. ऐसा करने से आपका माइं
ड थोड़ा Fresh
हो जायेगा. िजससे यह आपको ह तमैथुन से दरू रखेगा.

20. यायाम करे Do Exercise :

यायाम करना हम कई कार के फायदे देता है . यायाम हम व थ रखता है तथा इससे हम बीमािरय
से लड़ने म भी काफी Help िमलती है . अपने daily Rootin म यायाम को शािमल करे. लगातार
exercise करने से हमारे म सपेिशय को लाभ िमलता है तथा इससे हमारा र का सं
चार भी बड़ी
तेजी से होता है .

इसके अलावा यह आपकी इ छाशि को बढायेगा. आप दौड़ लगाये, र सी से कूदे, वजन उठाये या

अपने दो त के साथ खेल.े जब आपकी will Power बढ़ेगी तो आपको अपनी बुरी लत से भी
छु टकारा िमलने लगेगा.

21. त रखे Use Fasting :

त रखने से हमारे सारे शरीर (body) को आराम िमलता है . इसके साथ ही यह हमारी म सपेिशय
को भी आराम कराता है . िजसका मुख फायदा (bene t) हम यह होता है िक हम खाने को आसानी
से पचा पाते है और ाकृितक ं(enjoy eating) लेते है .
प से भोजन का आनद

त रखना हम थोड़े से समय म ब त लाभ प ं

चा देता है . त रखना एक ऐसा तरीका है जो आपको
ंे
मनचाहा िरज ट (results) पाने की ती इ छा (desire) देता है . इससे मन श त रहता है और गद
िवचार (Gande vichar) भी मन म वेश नह कर पाते है . इसिलए जब कभी भी समय हो Fast
ज र रखे.
22. खुद को मा करे Forgive yourself :

अगर आपने कुछ िदन ह तमैथुन न करने के बाद िफर गलती से ह तमैथुन कर िलया हो या अब तक
िजतनी बार भी ह तमैथुन िकया हो उसके िलए खुद से घृणा न करे. खुद से लानी करना कभी भी
आपकी इ छाशि बढ़ाने म हे प नह कर सकता.

हमारी life म हम जब भी guilty feel होता है तो यह इस बात का माण होता है िक हम अपनी

िज़ दगी म कुछ पिरवतन (Change) करना चािहए. जब भी आपको लानी महसूस हो तो खुद को
माफ़ कर दे. थोड़ा धैय रखे और िफर से ह तमैथुन को छोड़ने के िलए त पर हो जाये.

23. नशे से दरू रहे :

नशा हमारे समाज म एक ब त ही बुरी चीज मानी जाती है . जो उिचत भी है य िक नशा (Nasha)
घरो को उजाड़ देता है और जो यि नशा करता है वह कभी भी अपनी िज़ दगी म खुिशय नह पा
सकता. वह यि नशे का इतना आदी हो जाता है िक उसे नशा धीरे – धीरे बब द करने लगता है .

नशे के कई द ु भाव तो है ही साथ ही साथ जो यि नशे से धुत रहता है वह कई अपराधो को भी

ंाम देता है . जब हम नशे म होते है तब यह नशा हमारी उ ेजना को बढ़ावा देता है . िजस कारण
अज
हम इस नशे के वशीभूत होकर ह तमैथुन कर लग जाते है . इसिलए हमेशा नशे से दरू ही रहे.

24. हार न माने : Do not give up :

ह तमैथुन को छु ड़ाने के िलए आप छोटे – छोटे ल य बना सकते है . For Example : आप यह ल य

बना सकते है िक आप अगले 1 ह ते तक ह तमैथुन नह करगे. ऐसा करने से आपको यह यादा
किठन (hard) नह लगेगा.

वही अगर आपने कुछ समय तक ह तमैथुन नह िकया और कभी गलती से कुछ िदन बाद िफर से
ह तमैथुन करते है तो इससे घबराये नह . आप अपने ल य के ित दढ
ृ ित रहे और हार न माने.
िकसी भी बड़े ल य को पाने म हर यि को पहले  असफलता  ा त होती है . यह बात यान रखे िक
हारने के बाद ही जीत िमलती है .

25. िवशेष या डॉ टर की मदद ले :

 

अगर आप ऊपर बताये गये सभी उपाय को करने के बाद भी ह तमैथुन की लत को न छु ड़ा पाए तो
आप यह अव य जान ले िक यह लत आपको तनाव की ओर ले जा रही है और इससे आपका जीवन
तनाव त (Tension) हो सकता है .

इससे िनकलने के िलए आप िकसी Expert या िकसी मनोिचिक सक से िमल सकते है जो आपको इस
मानिसकता से बाहर िनकालने म सहायता करगे.

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दो त अब आपको ऊपर दी गयी जानकारी को अपनी life म भी पूरे दढ

ृ िन चय के साथ अनुसरण
करना होगा. यह करना आपको मु कल लग सकता है पर ऐसी मु कल को आपको पार करना ही
होगा. यह मु कल आपके ह तमैथुन की लत से बड़ी तो नह हो सकती.

अगर आपको ह तमैथुन से पूरी तरह िनजाद पािन है तो यह उपाय तो करने ही ह गे. अगर नह करोगे
तो आप ह तमैथुन की लत से कभी बाहर नह िनकल पाओगे.

यह बात यान रखे की कोई भी बुरी आदत ब त ही आसानी से यि accept कर लेता है जो उसकी
life को भी गलत रा ते (Wrong way) को ले जाती है वही अगर आप कोई अ छी आदत अपनाये
तो यह आपको कुछ समय तक ब त किठन समय लग सकता है और आपका यह मन भी कर सकता
है िक इस आदत (habit) को नह अपनाऊ.

लेिकन यही आदत ल बे समय (Long Time) म आपके िलए ब त ही लाभदायक होगी और आपको
इस ह तमैथुन की लत से बाहर िनकालने म सहायता करेगी.

Note :  इस article म बताई गयी सारी बात लेखक के अपने िवचार है   और यह जानकारी आपके
ानवधन के िलए दी गई है .

All The Best

मुझे उ मीद है की आपको ये  Article ज र पसं

द आया होगा.

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