Dijeta od 4 dana
rendane šargarepe i kupusa, začinjena sa dve kašike
Dijetu sa pomorandžama od 4 dana osmislio je
nutricionista Dr Benson. On je pristalica teze da su
pomorandže i ostalo citrusno voće dobri ne samo za
osveženje, već i za topljenje masnih naslaga koje se
obično nagomilaju na takozvanim kritičnim
mestima, kao što su salo na stomaku, kukovima i
zadnjici.
Ova dijeta zasniva se na povećanom unosu vitamina
C koji ubrzava metabolizam i utiče na smanjenje
težine, tako da se preporučuje onima koji žele brzo
da dođu do vitke linije. Voćne kiseline, enzimi i
vitamini iz južnog voća podstiču razmenu materija i
ubrzavaju razgradnju masti iz tkiva i sprečavaju brz
nastanak novih masnih naslaga.
Prvi dan
Doručak
U 100 ml bezmasnog jogurta pomešajte po jednu
sitno iseckanu pomorandžu i jabuku, tri kašike
žitarica i tri iseckane suve šljive prelivene sokom od
pomorandže. Sve pospite susamom i medom.
Ručak
Skuvajte dva mala pileća bataka, pola glavice crnog
luka, tri lista žalfije, začinite suvim začinom. Pre
toga pojedite jednu pomorandžu.
Užina
Sok od pomorandže
Večera
Parče raženog hleba, kašika svežeg sira i šolja
jogurta ili mleka.
Drugi dan
Doručak
Pomešajte seckanu pomorandžu i grejpfrut, kašiku
iseckanih badema, kašiku oraha i šolju jogurta.
Ručak
1
150g grilovanog pilećeg filea, salata od po 150 g
maslinovog ulja i sokom od pola limuna.
Užina
200 ml voćnog čaja i 50 ml svežeg soka od
pomorandže.
Večera
Dva parčeta dvopeka preliti sokom jedne
pomorandže i namazati smesom napravljenom od
120 g neslanog sira i kašike meda i posuti
pistaćima.
Treći dan
Doručak
Pomešati 75 g nemasnog jogurta, kašičicu meda,
iseckanu bananu, kivi, krušku, pomorandžu, 50 g
suvog grožđa i sok od jednog limuna.
Ručak
Obariti 50 g pirinča. U zagrejanu posudu sipati soja-
sos, isečenu manju papriku, kašiku kečapa, kašičicu
vinskog sirćeta, malo soka od pomorandže i malo
šećera. Dodati tri kašike supe i kuvati uz povremeno
mešanje. Dodati pola glavice crnog luka i jednu
manju šargarepu, još malo krčkati, pa dodati 80 g
piletine. Kuvati dok meso ne omekša i poslužiti sa
pirinčem. Pre svega treba pojesti jednu
pomorandžu.
Užina
Sok od ceđene pomorandže
Večera
Integralno pecivo, dve kašike neslanog sira i šolja
čaja.
Četvrti dan
Doručak

Skuvati kašiku maka s dve kašike soka od

pomorandže, ostaviti da odstoji desetak minuta, pa
pomešati sa 120 g neslanog sira. Dodati 25 g
grožđa, sitno iseckanu pomorandžu, krušku i
jabuku, preliti sokom od limuna.
Ručak
File oslića začiniti solju i biberom i ispržiti na malo
maslinovog ulja. Izvaditi ribu i u istoj posudi
propržiti 50 g praziluka, dodajte 3 kašike supe, sok
od jedne pomorandže, kašičicu meda, malo senfa i
prokuvati. Ribu jesti sa pirinčem.
Užina
Pomešajte po 40 g banane i ananasa, 100 ml soka
od pomorandže i ohlađen voćni čaj.
Večera
50g pirinča, 50ml soka od pomorandže i 50 g
iseckane banana.
Ova dijeta predstavlja odlično izbalansiran jelovnik
i omogućava unos svih bitnih minerala i vitamina
koji se apsorbuju na pravi način. Pomoću ovog
četvorodnevnog režima ishrane osećaćete se mnogo
bolje, povratiće vam se energija i samopouzdanja uz
čak do 5 kilograma manje.