Nekoliko savjeta koji će poboljšati ukus vašeg

smoothie-ja
Svi smoothie-ji se pripremaju na isti način: stavljanjem sastojaka u blender i njihovim
miksanjem, no morate obratiti pažnju na redosled:

tečnost + zamrznuto voće i/ili led + žitarice ili orašasti plodovi + svježe voće na
kraju

Banane se slažu uglavnom sa svim sastojcima; ukoliko stavljate svježe voće,

preporučujemo vam da ubacite zaleđenu bananu ili makar onu iz frižidera

Ukoliko u smoothie dodate led, dobićete savršen ljetnji osvježavajući napitak

U smoothie možete dodati bademe, lješnike, orahe, kakao, narednanu čokoladu,

kikiriki puter – mašti na volju!

Smoothie za dobro jutro

Osnovno pravilo zdrave ishrane je ne preskakati doručak. Ovakav recept je idealan
za savršen početak dana, a ukoliko uz ovaj ‘doručak smoothie’ dodate i ovsene
pahuljice, organizam će vam biti zahvalan.

Potrebno:

1 jabuka

1 banana

2 dcl mlijeka

1 dcl jogurta ili grčkog jogurta (koji možete pronaći u svakom marketu)

1 kašika meda

Šejk od banane i nektarine

Potrebno je:
1 banana

1 nekatrina
1 narendana šargarepa
120 ml ceđene pomorandže

Pomešajte dve vezice spanaća, sa dve kruške, dva kivija I dodajte čašu kokosove
vode

Pomešajte avokado sa vezicom spanaća, jednom pomorandžom i sokom od lajma

Pomešajte ananas ,sa vezicom spanaća, dodajte dva krastavca, jednu zelenu
jabuku I sok od lajma

Pomešajte cvet kelja sa limunovim sokom I krastavcem

Pomešajte avokado sa jabukom I dve vezice spanaća

2.Šareni, voćni Šejkovi

Budite kreativni i pomešajte sve voćke koje imate u kući, dodajte malo badema ili
lešnika i začinite sa cimetom ili medom po ukusu.

Pomešajte jagode, maline, kupine i dodajte cveklu i malo vode

Pomešajte bananu i borovnice i dodajte mleko od pirinča

Pomešajte bananu, ananas, dodajte malo ekstrakta vanile I kokosovo mleko

Pomešajte jabuku, šargarepu, bananu i badem, dodajte cimet i vodu

Pomešajte lubenicu, grejpfrut I ananas, dodajte vodu

Pomešajte bananu, cimet, mleko od pirinča i tri urme i dodajte dve kašike kakaa i
vodu

Zelena vitkost

• 2 zelene jabuke

• 1 šaka listova mladog spanaća

• 1 šaka kelja

• 1 kruška

• 5-6 kockica ananasa

• 1 kivi
 Za snažan imuni sistem

• 5 šargarepa

• 3 prepolovljene narandže

Izmiksirajte šargarepe u električnom sokovniku. Iscedite narandže na običnoj cediljci i pomešajte sokove.
Ovaj je sok bogat beta-karotenom i vitaminom C.

Za više energije

• 90 ml sojinog mleka

• 1,5 banana

• 125 ml jogurta zamrznutog preko noći (ili jogurta i 4 kockice leda)

• 2 kašičice naseckanih badema

• 1 kašičica naseckanih oraha

• 1 kašičica meda

• 3 kocke leda

Sve sastojke stavite u blender ili multipraktik i miksirajte dok ne dobijete glatku i kremastu tekućinu. Ovaj
smuti od banane s bademima i orasima daje energiju, umiruje probavu, ali i daje nagoveštaj slatkoće,
zahvaljujući  medu.

SMOOTHIE OD BANANE I SPANAĆA

Sastojci:

 banana (2 ili više)

 izvorska ili destilovana voda
 spanać (puna šaka)
 3 supene kašike semena lana (više ili manje)
Samleti u blenderu sve sastojke i to na velikom broju obrta noževa najmanje pola minuta kako bi se
svi
sastojci usitnili. Ako je spanać prejak, jednostavno dodajte više banana ili urmi kao zaslađivač.
Možete koristiti bilo koji zeleniš umesto spanaća. Čia semenke daju sve potrebne esencijalne masne
kiseline. Koristiti dovoljno vode zbog prave razblaženosti.

Green smoothie
Sastojci
  2 osobe
 1 jabuka
 1 limun
 1 banana
 1 kasika lanenih sjemenki
 2 solje sjeckanog špinata
 voda

Čokoladni frape sa spanaćem

1 velika banana
150 - 200 g svežeg spanaća
2 urme, bez koštica
1 čaša borovnica
1 kašičica kakaa u prahu 
1 i po šolja vode

Špinat Apple Smoothie

 1 šalica listova špinata
 1 zrela banana
 1/2 jabuke, oguljene i sjeckane
 1 šalica grožđa (bez sjemena)
 1 šalica jogurta