Főoldal / Cikkek / Szépségápolás

Az egészséges bőrért - Életmódtanácsok a szép bőr érdekében

Szerző: KamaszPanasz

Szeretné, hogy bőre sokáig megőrizze rugalmasságát, feszességét? Ne hagyja ki étrendjéből az alábbi ételeket!

Víz
A víz hidratáltan tartja bőrünket, segíti „eltüntetni” a ráncokat és a mély barázdákat, helyreállítja a kiszáradt bőrt. Jót tesz a
vérkeringésnek és a véráramlásnak, így felfrissíti a bőrünket. Mindig tartsa szem előtt a napi vízigényét! Fogyasszon naponta legalább
2-2,5 liter vizet.

Hirdetés

Szelént a bőrnek!
A szelén egy ásvány, amely segíthet megóvni a bőrsejtjeit a károsodástól. Emellett szerepet játszik a rák kialakulásának
megelőzésében is!

A legjobb szelén források közé tartozik a brazil dió, a gombafejek, a garnélarák, a bárány, a halak, mint például a tőkehal, a tonhal,
vagy a lazac. De a szelén emellett fellelhető még marhahúsban, sovány pulykahúsban, osztrigában, szardíniában, folyami rákban és a
teljes-kiőrlésű lisztben is.

Koenzim Q10
A koenzim Q10 egy erőteljes antioxidáns, mely természetesen a testünkben képződik. Segít megóvni a bőr sejtjeit és más testi
sejtjeinket a szabad gyökök káros hatásaitól. A CoQ10 azonban nem csak a bőrnek tesz jót. Érdekelt az energiagyártásban és az
immunrendszer működésében is.

A fő koenzim Q10 források az olajos halak, például lazac vagy tonhal, de megtalálható ezek mellett a májban is.

Antioxidánsok az egészséges sejtekért

Az antioxidánsok nagymértékben lassítják vagy megvédik a sejtet a természetes károsodástól. Ilyen például a száraz bőr, a ráncok vagy
a mélyebb barázdák megjelenése.

Az antioxidánsok tulajdonképpen mindenféle ételben megtalálhatóak, de a legfőképp a színes zöldségekben és gyümölcsökben, mint
például a különféle bogyós termésekben, a paradicsomban, a sárgabarackban, a céklában, a tökben, a spenótban, az édes krumpliban,
a mandarinban, a paprikában és babban is.
A-vitamin, a bőrregeneráló

MINDENT A VITAMINOKRÓL, NYOMELEMEKRŐL

> Vitaminok, nyomelemek adattára

> Multivitaminok: eltérő a vitaminigényünk
> Az A-vitamin: előnyök és hátrányok -
> A C-vitamin: előnyök és ártalmak
> Amit a B1-vitaminról tudni kell
> Amit a B12 vitaminról tudni kell
> A B17-vitamin: csodaszer vagy méreganyag?
> A szívnek és az agynak - Az E-vitaminról
> A K-vitamin - Mikor fogyasszuk és mikor ne?
> Vitaminokkal külső-belső szépségünkért
> A cink: miért van rá szüksége szervezetünknek?

Szeretné elkerülni a száraz, réteges bőrt? Egészen egyszerűen csak egyen meg egy répát, egy narancsot vagy egy szelet sárgadinnyét.

Ezek a zöldségek és gyümölcsök igazi A-vitamin bombák. Az A-vitamin segít hidratálni a bőr mélyebb rétegeit is. Kiváló A-vitamin
források még a leveles zöldségek, a tojás és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mint például a sajt vagy a tej.

C-vitamin: A nap feletti erő

A C-vitamin segít megvédeni bőrünket a napsugárzástól, de emellett a szabad gyökök okozta károsodástól és az olyan szövetek, mint
például a kollagén vagy az elasztin roncsolódásától is.

Kiváló C-vitaminforrás a piros almapaprika, a trópusi gyümölcsök, a kivi, a brokkoli, a zöld leveles zöldségek, vagy például a kelbimbó
is.

E-vitamin: Az egészséges bőr hírnöke

Az E-vitamin egy újabb antioxidáns, amely segít megóvni bőrünket a nap által okozott károsodásoktól. Az E vitaminnak egyébként
gyulladáscsökkentő és immunerősítő hatása is van.

TESZTELJE, MILYENNEK LÁTSZIK A BŐRE!

Tudja Ön, hogy milyen idősnek néz ki a bőre? Azt, hogy mennyire fiatal és friss a bőre, vagy esetleg már fiatalon öregnek tűnik, nem csak az
életkor határozza meg, hanem az életmód és a bőrápolás is. Bőrünk egészsége – teszt kitöltése>>

Az E-vitamin megtalálható különféle zöldségek olajaiban, egyes diófélékben, magvakban, a spenótban, a spárgában, az Oliva bogyóban
és kis mennyiségben, a leveles zöldségekben is.

Esszenciális zsírsavak a bőrnek

Az esszenciális zsírsavak, mint például az Omega-3 vagy az Omega-6 segítenek egy természetes olaj-gát kiépítésében. Az esszenciális
zsírsavak a bőrt simábbá és fiatalabbá varázsolják.

Remek források például az olíva és repceolajok, a len, a különféle mélytengeri halak, például lazac, vagy a szardínia és a makréla.

Egészséges olajok a bőr érdekében

Néhány olaj több esszenciális zsírsavat tartalmaz. A jó minőségű olajok, mint például az extra szűz olíva olaj segíthet megtartani
bőrünkben a fontos tápanyagokat. Ezek az olajok bőrünket egészségesen és kellemes-tapintásúra varázsolják.

Zöld tea: Az antioxidánsok kifogyhatatlan tárháza

A zöld tea a természet egyik legkülönlegesebb itala, amit nyugodtan nevezhetünk varázsitalnak is. A zöld tea gyulladáscsökkentő
hatású, gátolja a DNA pusztulását, és segít elkerülni a leégést.

A zöld teát megtalálhatod nagy mennyiségben, különféle kozmetikumokban, de miért ne rakhatnád egyenesen a teafőződbe? A hatás
így még koncentráltabb és még nagyobb lesz.

(KamaszPanasz)
Módosítva: 2010.01.21 19:37, Megjelenés: 2010.01.21 19:37
Címkék:
Bőrfeszesítés, Bőrregenálás, Szelén

HOZZÁSZÓLÁSOK (0)

Cikkajánló
Szénanátha Biztonságban nyáron is
A jól ismert panaszok: tüsszögés, orrfolyás. Covid-19 gyorstesztek kedvezményes áron. (x)

A női hajhullás okai Az intim szőrtelenítés kérdései

Bármilyen furcsa, de naponta átlagosan 60-100 hajszálat veszítünk el A részleges vagy teljes intim szőrtelenítés az utóbbi évtizedekben
a fejünkről és ez természetes, normális dolog. A már nem lett divat. Egészséges emberek esetében nincs orvosi állásfoglalás
természetes... sem az intim...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!

Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor
leiratkozhat.
Elfogadom az adatvédelmi tájékoztatót

Az Ön neve Az Ön e-mail címe FELIRATKOZOM

Hirdetés

NOTINO® parfümök és kozmetika

NOTINO

PARTNEREINK HÍREI

Mennyi ellenanyagot termel az immunrendszerem?

Minden esetben az S-fehérjét kimutató teszteket keressük!
 Digitális eszközök
Helyettesíthetik-e a személyes találkozást az orvossal?

Tiszta légút percek alatt

Csökkentse az orrdugulást a
Xilomare erejével!
Égető kérdés
A dohányzással járó ártalmak csökkentésének számos módja létezik.

ORVOS VÁLASZOL

Dr. Szanyi Andrea

belgyógyász, háziorvos, geriáter

> Szelén kérdés

> Jó-e, ha Szelént szed?

> Milyen mannyiségű szelén szedése...

Hirdetés

INFOGRAFIKA ÉS VIDEÓ

Hajhullás kezelése

Tovább a Médiatárhoz >

 TESZT AJÁNLÓ

Migrén vagy nem? MDX kérdőív

További tesztek >

SZAVAZÁS

Hogyan védi gyermeke bőrét nyáron?

Gyermekeknek való fényvédővel.

Délelőtt 11 és délután 15 óra között nem tartózkodik a szabadban.
Árnyékos helyen tartózkodik.
Sehogy nem védem a kicsi bőrét.

SZAVAZOK

Korábbi szavazások >

Friss cikkek
Betegségek
Életmód
Médiatár
Egészség tesztek
Orvosmeteorológia

Médiaajánlat
Impresszum, kapcsolat
Szakértőink
Orvos válaszol
Adatvédelem és felhasználási feltételek

Figyelem! Az oldalon található információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik a szakszerű orvosi véleményt. A kockázatokról és a
mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

© 2008-2021 Webbeteg Kft.