A Hashimoto

(pajzsmirigy-alulműködés)
kezelésének 5 főbűne
 A Hashimoto
(pajzsmirigy-alulműködés)
kezelésének 5 főbűne
Üdvözlünk és gratulálunk a döntésedhez, hogy saját kézbe veszed az egészséged.
Ez a tudásanyag Dr. Izabella Wentz, nemzetközileg elismert pajzsmirigyszakértő kuta-
tásai, illetve nagysikerű Hashimoto-Protokoll című könyve alapján készült.

Izabella azért is számít rendkívül hiteles forrásnak a témában, mert az ő esetében is

Hashimoto pajzsmirigy-gyulladást diagsznosztizáltak. Hihetetlen, de 15 évet szenvedett
végig, mire sikerült kikísérleteznie saját magán, hogyan gyógyíthatja meg a pajzsmi-
rigyét és kaphatja vissza az életét.

A jó hír, hogy neked már nem kell a saját hibáidon és kudarcaidon keresztül önmagadon
kísérletezned. Az általa kidolgozott protokoll rengeteg embernek segített visszafordítani a
pajzsmirigytüneteket.

Az elmúlt években több mint 1.000 pácienssel dolgozott együtt és több százezer főből
álló követőtáborral tartja a kapcsolatot, akiknek a visszajelzései rengeteget segítettek
abban, hogy megszülessen a Hashimoto-Protokoll című könyv, amelyet mi kiegészítet-
tünk egy speciálisan Hashimotósoknak készült edzés- és meditációs programmal.

Ebben a tudáscsomagban mindent megtalálsz, ami ahhoz szükséges, hogy 90 nap alatt
te is legyőzd azt az alattomos betegséget, ami jelenleg megkeseríti a mindennapjai-
dat.
Mindenekelőtt azonban a legfontosabb az, hogy megismerd és elkerüld az 5 fő bűnt,
amit sajnos rengeteg Hashimotós elkövet. Őszintén bízunk benne, hogy a következő
oldalakon található információk hatására már pár napon belül drasztikusan jobban fogod
érezni magad. Ne is húzzuk tovább az időt, vágjunk bele!

A hashimoto-protokoll.hu csapata

1.1.hiba
hiba
A tudtodon kívül
“megmérgezed” önmagad

Modern világunkban minden nap példátlan számú méreganyagnak vagyunk kitéve. Min-
denkinek vannak méreganyagok a testében és minél nagyobb a toxikus terhelés, annál
drasztikusabban befolyásolják az immun- és az endokrinműködést.

Hashimoto-betegség esetén nem elegendő csak a pajzsmirigyünket rendbe raknunk. A

pajzsmirigy gyógyulását ugyanis jelentősen megnehezíti, ha a májunk a méreganyagok
hatására túlterheltté válik. Ekkor ugyanis túl sok méreganyag marad a testünkben, ame-
lyek további károkat okoznak az amúgy is sérült pajzsmirigyünkben.

Ennek hatására nem tudod megfelelően hasznosítani a pajzsmirigygyógyszereket, ráadá-

sul új tünetek alakulhatnak ki, vagy a már meglévő panaszok felerősödhetnek.
Honnan tudhatod, hogy sok a méreganyag a testedben?

Ha az alábbi jelek közül többet is tapasztalsz, akkor nagy esélyed van arra, hogy a májad
erősen le van terhelve: izom- és ízületi fájdalmak, csökkent koncentráció, szédülés, szoron-
gás, fáradékonyság, gyomorégés, hajhullás, hangulatingadozás, puffadtság, kiütések és
pattanások, ételérzékenység, hasmenés vagy székrekedés, rossz alvás, karikás szemek.

A tünetek megszüntetéséhez jó eséllyel szükséged van egy erőteljes méregtelenítési fo-

lyamatra. Nagyon nehéz azonban semlegesíteni a méreganyagokat az életedben, ha
nem tudod, hol kell keresni őket.

A leggyakrabban előforduló toxinok a következők

Xenoösztrogének: Növelik a TSH-szintet, ami az autoimmun folyamat beindulását ered-

ményezi. Ebbe a csoportba tartozik a szója, a ftalátok és a parabének, amelyeket élelmi-
szerekben, műanyagokban és testápolási termékekben használnak.

JAVASLAT: Kerüld az előre feldolgozott élelmiszereket! Talán nem is tudsz róla, de szinte
az összes készétel tartalmaz szóját valamilyen mértékben. Például a húspótlók, a mar-
garin, a kenyerek és instant porok. Tudtad, hogy az E322 a lecitint jelöli, melynek fő alap-
anyaga a szója?

Triklozán: Elsősorban antibakteriális szappanok, dezodorok, hajfestékek és fogkrémek

tartalmazzák. Ezen hatóanyagok kémiai szerkezete súlyosan megzavarhatja a pajzsmirigy
hormontermelését, így mindenképp kerülendőek.
JAVASLAT: Nézd meg, mit kensz magadra és válassz mindig olyan fogkrémet, szappant,
kozmetikai szereket, amelyek nem tartalmaznak triklozánt!

PBA: Sokunk számára ezt a legnehezebb elkerülni. Ez ugyanis a műanyagok egyik alap-
vető összetevője, ami lényegében leállítja a T3 pajzsmirigy receptorokat.

JAVASLAT: Válassz olyan műanyagokat, amelyek PBA-mentesek. A legjobb azonban, ha

üvegből készült edényeket, kulacsokat és tárolókat használsz.

Nehézfémek: Ezek közé tartozik például az ólom, a nikkel a higany és a bárium. A Környe-
zetvédelmi Munkacsoport megállapította, hogy a kozmetikai termékek 80%-a tartalmaz
káros összetevőket és ez alól a drága, márkás termékek sem képeznek kivételt. A legna-
gyobb veszélyt a rúzsok és szájfények jelentik, hiszen az ajkakról könnyedén szívódnak fel.

Tudtad? A külsőleges alkalmazással (például a bőrödre kenve) gyakran több toxin

szívódik fel, mintha lenyelnéd az adott terméket és a májad előbb feldolgozhatná.
Többek között a kozmetikai termékeknek köszönhető, hogy 7* annyi a Hashimotós
nő mint a férfi.

JAVASLAT: A legjobb megoldás az lenne, ha smink nélkül tudnál létezni, de legalábbis

minimalizálnád a használatukat. Mindig figyelj oda, hogy milyen terméket vásárolsz, ke-
resd a natúrkozmetikumokat! Mindezeken túl érdemes eltávolíttatni az amalgám fogtö-
méseidet is. Ezek ugyanis elképesztően magas higanytartalommal rendelkeznek. Ha van
még ilyen tömésed, akkor gyakorlatilag egész nap kis mennyiségű méreggel látod el a
szervezetedet.

Fluorid: Közepes mennyiségben az ivóvíz, nagy mennyiségben pedig a fogkrémek tar-

talmazzák. Igen, jól olvastad, a fogkrém. Ha naponta 2 alkalommal fogat mosol, és mellé
megiszol napi 7-8 pohár csapvizet, akkor jó eséllyel elegendő fluoridot viszel be ahhoz,
hogy negatívan befolyásold a pajzsmirigyed működését.

JAVASLAT: Válassz fluoridmentes, bio fogkrémeket. Ma már ezernyi fajtát kapni belőlük. A
víz fluorid tartalmának kiszűrésére pedig a fordított ozmózis rendszerű szűrők használata
a legtökéletesebb megoldás.
 2.2.hiba
hiba
Nem száműzted a glutént
és a tejtermékeket az életedből

A Hashimotóval küzdők rendkívül változatos tüneteket tapasztalhatnak, az emésztési

problémák pedig szinte minden betegnél fellépnek. Bizonyára számodra is ismerős a gya-
kori puffadás, az evések után jelentkező kellemetlen teltségérzet. A rendszeresen előfor-
duló hasmenést vagy épp székrekedést meg sem említve…

Ezeket a tüneteket annak köszönheted, hogy van két tápanyag, amelyet sokkal nehe-
zebben emésztesz meg, mint az egészséges emberek: a glutén és a tejtermékek.

Mi is a glutén?

A glutén az árpában, rozsban és búzában található protein, ami toxikus reakciót válthat ki
az autoimmun betegségben szenvedőknél, így a hashimotósoknál is. Nagyon nehéz ki-
iktatni, mivel szinte az összes kenyér- és gabonafélében megtalálható, a feldolgozott
élelmiszerekben pedig stabilizálószerként van jelen.

A tejtermékeket szintén nehéz kiszűrni, mert ez is az alap étkezésünk részét képezi. Tejet
tartalmaz a vaj, a sajt, a joghurt, a kefír és még számtalan előre csomagolt élelmiszer.
Ezen tápanyagok egészséges emberek számára sem ajánlottak, Hashimotósok szá-
mára viszont kifejezetten kártékonyak

Ennek magyarázata a glutén bélpermeabilitást okozó hatásában rejlik. A gluténfehérjék

károsítják a bélfalat, így jön létre a szivárgó bél. Ezután az ételrészecskék bejutnak a vérá-
ramba, a szervezetünk pedig támadást indít ellenük.

A gluténra adott reakciók és a Hashimoto között szoros kapcsolat áll fenn. Vannak,
akik csupán a glutén elhagyásával is képesek remisszióba kerülni, vagyis visszafordítani
a betegségüket. Dr. Izabella Wentz 232 betegével végzett kutatása alapján, a páciensek
88%-a érezte jobban magát, ha nem fogyasztott glutént és semmilyen tejterméket.

JAVASLAT: Iktasd ki az életedből a glutént teljes mértékben egy hétre! Figyeld meg, hogy
javulnak-e a tüneteid. Jó eséllyel már néhány nap után sokkal jobban fogod érezni magad
a bőrödben. Fontos, hogy az ártalmatlannak tűnő élelmiszereket, például a leveseket, ön-
teteket, szószokat is ellenőrizd, mert azok is tartalmazhatnak glutént. Nincs olyan, hogy
valaki csak félig-meddig kerüli a glutént. Zárd ki teljes mértékben! Ha ezalatt a pár nap
alatt érzed a javulást az emésztésedben, érdemes hosszabb távon is tartanod magad hoz-
zá.

TIPP: A hagyományos lisztet helyettesítheted rizs-, hajdina-, lenmag-, vagy kókuszliszttel,

míg a hagyományos tejet helyettesítheted növényi tejekkel, például kókusz- vagy man-
dulatejjel. A vajat kókuszolajjal, a joghurtot kókusz- vagy mandulajoghurttal, a sajtot kesu-
vagy más magsajtokkal.

A csodatévő csontleves

Akár kiiktattad a glutént és a tejtermékeket akár nem, a csontleves akkor is hatalmas se-
gítségedre lesz majd az emésztésed rendezésében.

A hozzávalók a következők:
0,5 kiló csont, 2 liter víz és némi tengeri só. Semmi több.
Az elkészítése nagyon egyszerű: Tűzhelyen először addig hevíted a csontlevest, amíg fel
nem forr, majd leveszed olyan hőfokra, hogy már éppen ne forrjon. Tegyél rá fedőt, és főzd
2 napig nagyon alacsony lángon! Néha-néha javasolt ránézni, hogy a tetején lévő fehér
habot leszedd. Csak a habot szedd le, a zsírt ne!
Érdemes akár 4-5 litert is lefőzni belőle, majd eltenni a fagyasztóba. Így reggelente csak
felmelegíted és máris megihatsz belőle néhány decit.

Miért gyógyítja a beleket a csontleves?

Mert tele van szerves kollagénnel. Azzal az anyaggal amiből a beleid felépülnek. Gyakor-
latilag egy finom, folyékony bélregenerálót kapsz. Már pár nap után azt fogod érezni,
hogy mérséklődik a puffadás és helyreáll a székleted.

3.3.hiba
hiba
Nem ellenőrizteted a
vasszintedet

Minden egyes Hashimotóval küzdő személynél alapvető fontosságú lenne a vasszint

ellenőrzése, ezt mégis rengetegen elmulasztják. Pedig a pajzsmirigy alulműködése és a
vashiány számtalan közös jellemzővel bír és erősen összefügg egymással.

Milyen tünetei lehetnek a vashiánynak?

Ha az alábbi tüneteket észleled magadon, jó eséllyel szükséged van a vaspótlásra: kime-

rültség, légszomj, fázékonyság, belső nyugtalanság, szabálytalan szívverés és az egyik
legjellemzőbb és legkellemetlenebb tünet az erős hajhullás. A vashiányból adódó haj-
hullás fokozottan jelentkezik hajmosás és fésülködés során.
Javaslat: Minél előbb végeztess el egy laborvizsgálatot és ellenőriztesd a ferritin szinted! A
ferritin a vas tárolási formája a szervezetedben. Nők esetében a normál tartomány 15-150
ug/l DE csak akkor fog újra megerősödni a hajad és optimálisan működni a pajzsmi-
rigyed, ha a felső határhoz közelít az értéked.

Hogyan pótolhatod a hiányzó vasat?

Ha kiderült, hogy valóban alacsony a ferritinszinted, el kell kezdened olyan ételeket fo-
gyasztani, amelyekből könnyedén fel tud szívódni a vas. Tény, hogy az állati eredetű ter-
mékekből könnyebben szívódik fel, mint a növényiből.

A belsőségek rendelkeznek a legnagyobb vastartalommal, mint például a máj. Ezután kö-

vetkezik a marha-, pulyka- és csirkehús. A növények közül ajánlott fogyasztani diót, babot
és spenótot, ám ezeknek nem lesz olyan hatékony a felszívódása.

TIPP: Fogyassz hetente kétszer májat vagy pár alkalommal marhahúst. A legjobb, ha
mindezt C-vitaminban gazdag ételekkel párosítod (például brokkoli, paprika) mert a C-vi-
tamin elősegíti a vas felszívódását.

A vastartalmú étrendkiegészítőkkel kapcsolatban legyél

óvatos!

Ezeknek a felszívódása általában kevésbé hatékony, ráadásul sokaknál hasfájást és ször-

nyű székrekedést okozhatnak. A vas a pajzsmirigygyógyszerek felszívódását is befo-
lyásolhatja, tehát ha reggel éhgyomorra veszed be a pajzsmirigygyógyszered, utána
legalább 3-4 órát várj. A legjobb, ha az étrendkiegészítők helyett a fentebb felsorolt bel-
sőségeket és húsokat részesíted előnyben.
Nem csak a gyógyszer a megoldás?

Talán most meglepetten olvasod, hogy mennyi mindent tehetsz az egészséged érdeké-
ben. Főként, ha te is olyan orvosokhoz jártál, akik szerint “a gyógyszer az egyetlen megol-
dás”.

Tudnod kell azonban, hogy ez távol áll a valóságtól. Dr. Izabella Wentz már huszonévesen
hajhullástól, állandó fáradtságtól, súlyfeleslegtől, rossz memóriától, depressziótól, és meg-
annyi problémától szenvedett. Nem akarta azonban elfogadni, hogy egyre nagyobb és
nagyobb adagokban kelljen szednie a hormontartalmú készítményeket.

Éppen ezért saját magán kísérletezte ki, hogyan fordíthatja vissza a pajzsmirigytüneteket
és érhet el akár teljes, funkcionális gyógyulást.

Ma már nem csak ő maga, hanem több ezer páciense és követője is boldog és egészsé-
ges életet élhetnek, hála a Hashimoto-Protokollnak. Tehát van kiút ebből a rémálomból!

KATTINTS IDE és szerezd vissza a dús hajkoronádat, az energiádat, a normális

testalkatodat és az életkedvedet!

Most pedig következzen még 2 hiba, amit igen gyakran lehet tapasztalni Hashimotós
betegeknél. A következő rögtön egy olyan hiba lesz, amire sokszor sajnos az orvosok sem
figyelmeztetnek, pedig gyorsan a duplájára növelheti a TSH-szintedet. Szerencsére te már
nem fogod elkövetni...
A komplett tudáscsomag segítségével Neked
is meglesz a lehető legnagyobb esélyed arra,
hogy megszabadulj a Hashimoto összes tüne-
tétől mindössze 90 nap alatt.

Érdekel!
 4.4.hiba
hiba
Szabotálod a pajzsmirigygyógyszerek
felszívódását

Elképzelhető, hogy az orvosod felírta számodra a szükséges gyógyszereket, ám nem

mondta el, hogyan is kellene szedned őket. Pedig a gyógyulásod szempontjából kritikus
fontosságú, hogy a hormonok megfelelően hasznosuljanak.

Tudnod kell, hogy a pajzsmirigyhormonokat pótló készítmények a vékonybélből szívód-

nak fel, így nagyon nem mindegy, hogy mikor veszed be őket és mit eszel / iszol utána.

JAVASLAT: Mindig reggel, éhgyomorra vedd be a pajzsmirigygyógyszereket, utána

pedig legalább 1 órát várj az első étkezéssel. A kávé fogyasztása is jelentősen befolyá-
solja a folyamatot, így a gyógyszerek beszedését követően legalább 1,5 óra hosszáig ne
fogyassz koffeint! Semmiképpen ne válts át esti gyógyszerszedésre. Egyes orvosok ezt
engedélyezni szokták, de így a gyógyszernek csupán a töredéke fog felszívódni, ez pedig
a TSH-szinted emelkedéséhez vezethet.

Amit a koffeinről tudnod kell

A kávéban és teában található koffein nemcsak a gyógyszereid felszívódását akadályoz-

hatja, hanem a gyógyulásodat is. Habár átmeneti ideig úgy érezheted, hogy segít frissnek
maradni, valójában…

• megzavarja az alvásod,
• hátráltatja a máj méregtelenítő munkáját,
• gyengíti a mellékvesét,
• növeli a bél áteresztő képességét és
• ezzel mind-mind ahhoz járul hozzá, hogy a pajzsmirigytüneteid erősödjenek.
TIPP: Ha már jó ideje kávézol, csak fokozatosan próbáld leszoktatni magad róla. Pró-
báld meg 2-3 naponta 50%-kal csökkenteni a mennyiségét! Tehát ha jelenleg 2 csészével
iszol meg egy nap, csökkentsd le előbb 1 csészére, majd 2-3 nap múlva fél csészére, majd
negyed csészére, végül teljesen hagyd el.

A megoldás: forró citromos víz

Ha úgy érzed, hogy reggelente nem bírsz felébredni kávé nélkül, próbáld ki legközelebb a
forró citromos vizet, amivel két legyet üthetsz egy csapásra. Egyrészt elősegíted a gyógy-
szerek felszívódását, másrészt kapsz tőle egy egészséges, napindító energialöketet is.

JAVASLAT: Reggelente forró citromos vízzel vedd be a pajzsmirigygyógyszeredet,

hogy a citrom savassága elősegíthesse a felszívódását. Sokan, akik reggel ezt isszák, soha
többé nem térnek vissza a koffeinhez.

RECEPT: Használd egy fél bio citrom levét 1 csésze forró, tisztított vízhez. Ízlés szerint ad-
hatsz hozzá sztíviát, vagy juharszirupot is.

5.5.hiba
hiba
Túl keveset (vagy éppen túl sokat) edzel

Mivel a pajzsmirigy alulműködése krónikus fáradtsággal és kimerültséggel, valamint

izom-és ízületi fájdalmakkal jár, nem csoda, hogy a Hashimoto-betegséggel küzdők kö-
rében a sportolási kedv is alábbhagy. Pedig a rendszeres fizikai aktivitás sokat javíthat a
tüneteken és az általános közérzeten, hozzájárulhat a fogyáshoz és megsokszorozhatja az
energiaszintedet is. Persze csakis akkor, ha nem esel át a ló túloldalára…
Szükséged van-e erőteljes testmozgásra?

Hashimoto-betegség esetén gyakran találkozhatunk mellékvese működési zavarral is.

Sokan ennek köszönhetik, hogy jelentős túlsúly rakódik a testükre. Éppen ezért nagyon
fontos egy nyálból vagy vizeletből történő kortizolszintmérés, amiből kiderülhet, hogy
milyen állapotban van a mellékveséd.

Ha túlságosan ki van merülve, akkor még egy erőltetett sétával is jelentős károkat okoz-
hatsz magadnak. Ebben az esetben nincs szükséged mozgásra, csakis alvásra és pihenés-
re.

FIGYELMEZTETÉS: Ha a kortizolszinted alapján az derül ki, hogy rendben vannak a mel-

lékveséid, akkor nem a még több pihenés a megoldás. Ebben az esetben a többletsúlyo-
dat mozgással fogod tudni hatékonyan csökkenteni.

Meg kell találnod az arany középutat

A saját tested jelzéseire kell figyelned ahhoz, hogy be tudd lőni a számodra ideális edzés-
formát és mennyiséget. Kezdésnek a nem megerőltető izomépítő gyakorlatok javasol-
tak, mint például a pilates, jóga vagy súlyzós edzés heti 2-3 alkalommal. Ha jelenleg
nem vagy edzésben, mindenképp alacsony intenzitású mozgásformával kezdj, ami nem
jelent nagymértékű terhelést és stresszt a szervezeted számára. Tehát nem az a cél, hogy
patakokban folyjon rólad az izzadtság.

JAVASLAT: Figyeld a testhőmérsékleted és a pulzusodat az edzés előtt és utána. Ha az

edzés után 45 perccel, nyugalmi helyzetben a testhőmérsékleted alacsonyabb, a pulzu-
sod pedig magasabb, mint 85/perc, akkor túl magas a stresszhormonok szintje a vérben.
Alapszabályként elmondható, hogy csak olyan edzést végezz, amitől jobban érzed ma-
gad.
Kerüld a hosszútávú sportokat és az éhgyomros edzést!

Tudományos kutatások bizonyítják, hogy a hosszú kilométereken át tartó futás vagy órá-
kig tartó aerobikozás nem szolgálja a Hashimoto-betegséggel küzdők gyógyulását. Sőt,
ronthat az állapotodon! A magas fizikai terhelést jelentő mozgásformák a stresszhormo-
nok szintjének emelkedéséhez és a pajzsmirigyed állapotának romlásához fog vezetni.

Szintén fontos, hogy ne állj neki a sportolásnak üres gyomorral, mert amikor az üzem-
anyagraktáraid lemerülnek, az extra megterhelést jelent az egyébként is alulműködő
pajzsmirigyed számára.

JAVASLAT: A Hashimoto-Protokoll tudáscsomagban olyan vezetett edzésvideókat is

találsz, amelyek kimondottan Hashimotósok számára lettek kifejlesztve. Könnyedén, a
saját otthonod kényelmében, eszközök nélkül is elvégezhető gyakorlatokat tartal-
maz, amelyek óriási mértékben járulhatnak hozzá ahhoz, hogy optimalizáld a testsúlyod,
megszabadulj az izom-és ízületi fájdalmaktól, fáradékonyságtól, alacsony energiaszinttől
és izomgyengeségtől.

A Hashimoto-Protokoll tudáscsomag megtekintéséhez KATTINTS IDE!

Az izzadás a legjobb méregtelenítő kúra

Fentebb már beszéltünk a méreganyagokról, amelyeknek minden egyes nap ki vagyunk

téve. Nos, az izzadás kiváló módja a testünket ért terhelés csökkentésének. De hogyan le-
het kiváltani az izzadást? Elsősorban testmozgással, de azért léteznek más alternatívák is.

JAVASLAT: Próbáld ki, hogy egy kiadós infraszaunázás után jobban érzed-e magad! A
legtöbb Hashimotós páciens határozott javulást érez tőle. Otthon pedig vegyél egy kel-
lemes Epsom-sófürdőt: adj kb. 450 gramm Epsom-sót egy kád meleg vízhez és pihenj
benne legalább 40 percig. Ezek a sók nem drágák és könnyedén beszerezhetőek.

Ezzel az utolsó tanáccsal pedig az útmutató végére értél.

Gratulálok, hogy elolvastad!

Bízunk benne, hogy sok hasznos tanáccsal gazdagodtál amelyeket felhasználva te is rá

tudsz lépni a gyógyulás útjára.

Mindez azonban csupán a töredéke annak, amit a Hashimoto-Protokoll tudáscsomagban

megtalálhatsz. A csomaghoz ugyanis Dr. Izabella Wentz nagysikerű könyve mellett veze-
tett edzésprogram és meditációs hanganyagok is tartoznak, amelyekkel - kihasználva a
saját tested és elméd erejét - felgyorsíthatod a gyógyulási folyamatot.

Az élet túl rövid ahhoz, hogy a saját hibáidon és kudarcaidon keresztül próbáld meggyó-
gyítani a pajzsmirigyedet. Ne vesztegesd tovább az időt, szerezd be a Hashimoto-Proto-
koll tudáscsomagot!

Mert megérdemled az egészséges életet.

A legjobbakat kívájuk számodra:

A hashimoto-protokoll.hu csapata
www.hashimoto-protokoll.hu