Metodologija Obuke Mladih Nogomet

Fakultet stručnih studija
"AKADEMIJA NOGOMETNIKA BEOGRAD" - BEOGRAD
Autor:
Vladimir D. Đenović
METODOLOGIJA OBUKE MLADIH

NOGOMET
Beograd, 2017. (Rad je napisan 2013.)

Sadržaj :
Prvi introduction2.............................................................................................................
Druga tendencija razvoja modernog nogometa
1. - Introduction11.......................................................................................
2.2 - Trendovi razvoja u modernom vremenu football11....................
2.3 - Teorijsko - metodičke osnove rada s mladima people14................
2.3.1. - Metode i sredstva u obrazovanju mlade integralne ličnosti. 14
2.3.1.1. - Metoda directing15......................................................................
2.3.1.2. - Metoda identification17................................................................
2.3.1.3. - Način vježbanja, ponavljanja i habituation18............................
2.3.1.4. - Metoda poticanja19......................................................................
2.3.1.5. - Metoda poučna prevention20.......................................................
2.3.2. - Proces stvaranja sporta Group22...................................................
2.3.2.1. - Pripremni period23.......................................................................
2.3.2.2. - Period koji prati "vremena" jedinstva i kohezijske sportove
Group26.......................................................................................
2.3.2.3. - Period optimalno jedinstvo u sportu group28.....................
2.3.2.4. - Razarajući Period29......................................................................
2.4 - Dizajn stručnjak - modernog tipa coaches31............................
2.4.1. - Osobnost trenera u moderni nogomet.........................................31
2.4.2. - Osobine ličnosti coach33...............................................................
2.5 - Modern Player - vrsta moderna players36.......................................
2.5.1. - Goalkeeper38...................................................................................
2.5.2. - Cleats39................................................................................................
2.5.3. - Midfielders40.................................................................................
2.5.4. - Attackers41....................................................................................
2.6 - Definicija "Metodologija osposobljavanja" i faktori koji ovise o
razini trening.............................................................................................42
2.6.1. - Fizičke sposobnosti players43.....................................................
2. 2.6.2. - Metodologija razvoja izdržljivosti ufootball.43..............................
2.6.2.1. - Mehanizmi potrošnje energije u elektrani body43......................
2.6.2.1.1. - ATP - CP Mechanism44.............................................................
2.6.2.1.2. - LA - Mechanism45......................................................................
2.6.2.1.3. - O - Mehanizam kisika47............................................................
2.6.2.2. - Metodologija razvoja specifičnih endurance47...........................
2.6.2.2.1. - način anaerobnog - alaktatnog mehanizam48...........................
2.6.2.2.2. - način anaerobnog - glikolitički mehanizam49...................
2.6.2.2.3. - Režim aerobnog - anaerobnog capacity50................................
3. Uloga i značaj „Škole nogometa“ u modernom nogometu

3.1 - Introduction52..................................................................................................
3.2 - Izbor "nogometa" škola "53...........................................................................
3.3 Karakteristike suvremenog nogometa i selection60.......................................
3.3.1 - Odabir i suvremenost football62.................................................................
3.3.2 - Poteškoće u obrazovnoj orijentaciji i selekciji u modernom
football67..................................................................................................................
3.4 - Trendovi u nogometu70.................................................................................
3.5 - anatomsko - fiziološke osobine organizama mladih players71..................
3.6 - povezivanje treninga, treniranja i competitions74......................................
3.7 - Sredstva osposobljavanja i usavršavanja players75...................................
3.8 - Načelo obrazovanja i osposobljavanja players77........................................
3.9 - Načini i obuka players82...............................................................................
3.10 - Oblici i oblici organiziranog labor85.........................................................
4. Programiranje treninga igrača

4.1 - Uvod ....................................................................... ..................................................
.......... 89
4.2 - "Programiranje treninga mladih igrači "92.........................................
4.2.1. - Didaktički treneri rade92....................................................................
4.2.2. - Didaktička načela treninga92..............................................................
4.2.3. - Opća didaktika metode treninga95....................................................
4.3 - glavne zadaće, sadržaj i metode rada97.................................................
4.3.1. - Starosna skupina od 8 do 10 godina i od 11 do 12 godina99............
4.3.2. - Starosna kategorija od 12 do 14 godina i od 14 do 16 godina102.
4.3.3. - Dobna kategorija od 17 do 18 godina105.......................................
4.4 - Periodisation108....................................................................................
4.4.1 - Priprema period109...........................................................................
4.4.2 - Natjecanje Period112............................................................................
4.4.3 - Prijenos window113..............................................................................
4.5 - Približno programsko podučavanje-podučavanje process114...........
4.5.1 - Obuka programiranja114...................................................................
4.5.2 - Organizacija procesa obuke u pripremi period117................................
4.5.3 - Organizacija rada u natjecateljskoj period120.......................................
4.6 - Vrste pripreme players121......................................................................
4.6.1 - Tehnički preparation122......................................................................
4.6.1.1. - Pucnjevi nakon balls124....................................................................
4.6.1.2. - Prijem Balls128..................................................................................
4.6.1.3. - Držeći lopte129...................................................................................
4.6.1.4. - „Presresti” 130...................................................................................
4.6.1.5. - Subtraction131...................................................................................
4.6.1.6. - Tehnika goalkeeper133.....................................................................
7.
- Vježbajte vještine s ball134..............................................
4.6.1.8. vježbeeksplozivna snaga135..................................
4.6.2 - taktički preparation136...........................................
4.6.2.1. - Raspodjela tereta u practice141..........................
4.6.2.2. - Primjer primjera "treninga u krugovima" -
„Stanica-trening” 142.............................................
4.6.3 - fizički preparation143..............................................
4.6.3.1. - Tjelesna priprema kao najvažniji dio treninga
igrači 143
4.6.3.2. - fizički preparation144..........................................
4.6.3.2.1. - Razvoj snage147................................................
4.6.3.2.2. - Razvoj speed149................................................
4.6.3.2.3. - Razvoj izdržljivosti153.....................................
4.6.3.2.4. - Razvijanje okretnosti155..................................
4.6.3.2.5. - Razvijanje fleksibilnosti156.............................
4.6.3.2.6. - Vježbe i simulacijska igra za trening i razvoj
situacijske tehnike, taktike i fizičke spreme....................158
4.6.3.3. - Pojam fizičkog fitness159..................................
4.6.4 - Psihološki preparation162.....................................
4.6.5 - teoretski preparation163........................................
4.6.6 - Obrazovni preparation166.....................................
4.7 - Odmor kao vrlo važna komponenta sportskog
treninga................................................................................167
4.8 - Svrha optimizacije odmora u Reninge167...............
4.9 - Programiranje rest168...............................................
5. Razvoj motoričkih i funkcionalnih sposobnosti

igrača
5.1 - Introduction170..........................................................
5.2 - Razvoj motorike components170.............................
5.2.1 - Power170.................................................................
5.2.1.1. - Pokretanje i ubrzanje forces172........................
5.2.1.2. - Utjecajni trening methods173............................
5.2.2 Speed175......................................................................
5.2.3 - Endurance178...........................................................
5.2.4 - Agility181..................................................................
5.2.5 - Flexibility182............................................................
5.3 Osnovne postavke ispravni pristup razvoju metodologije
fizičke sposobnosti igrači......................................................184
5.4 - Fiziološki profili suvremenih igrača 184
5.5 - Razvoj brzine - snage skills187....................................
5.6 - Trening izdržljivosti u strength189............................
5.6.1 Metoda mliječne kiseline, glikolitička character190
5.6.2. - Metoda anaerobnog, alaktatnog, kreatin - fosfatalik
.................................................................................................191
5.7 - Tipološki napori player191.........................................
8
5.7.1. - Kvantitativna struktura kretanjaplayers192...................................................
5.8. - Tehničko - taktička struktura igračka aktivnosti192.............................
5.8.1. - Taktike u football193..................................................................................
5.8.1.1. - Izraz Tactics193.....................................................................................
5.8.1.2. - Taktike odnosa i sustavi sustava play195...............................................................
5.8.1.3. - Taktike i tehnike195........................................................................................
5.8.1.4. - Taktike i Fizička priprema196......................................................................
5.8.1.5. - Taktike i pravila football197.........................................................................
5.8.1.6. - Taktike i trening197........................................................................................
5.8.2. - Klasifikacija Tactics198...............................................................................
5.8.2.1. - Taktika odbrana199..............................................................................
5.8.2.1.1. - Pojedinačna obrana199................................................................
5.8.2.1.2. - Grupno Defence200.............................................................................
5.8.2.1.3. - Tim defense201..................................................................................
5.8.2.2. - Napadi taktike202...................................................................................
5.8.2.2.1. - Pojedinačni napad203...................................................................
5.8.2.2.2. - Višestruki napad203.................................................................................
5.8.2.2.3. - Brojač attack204.....................................................................................
5.8.2.2.4. - Financiranje Taktika napada204......................................................
5.8.3. - Taktika financiranja205............................................................................
5.8.3.1. - Stvaranje ofsajda206...........................................................................
5.8.3.2. - Stvaranje "živi zid" 207.........................................................................
5.8.3.3. - Promjena mjesta209...................................................................................
5.9. - Teorijske tehnike210.............................................................................................
5.9.1. - Koncept art210........................................................................................
5.9.2. - Struktura umjetnosti grada movement211................................................................
5.9.3. - Karakteristične tehnike u football213............................................................
5.9.4. - Tehnike klasifikacije football214......................................................................
5.9.5. - Tehnika pokreta "bez" Balls215........................................................................
5.9.5.1. - Walking215.................................................................................................
5.9.5.2. , Running216..................................................................................................
5.9.5.3. - Diving218................................................................................................
5.9.5.4. - Stops219.......................................................................................
5.9.5.5. - Rotation220..................................................................................................
5.9.6. - Tehnika pokreta sa lopta221................................................................................
5.9.6.1. - Pucnjevi nakon balls221..........................................................................
5.9.6.1.1. - Pucnjevi nakon lopta222................................................................
5.9.6.1.2. - Fotografije unutar podnožje224................................
5.9.6.1.3. - Fotografije srednji nožni greben224...............................
5.9.6.1.4. - Fotografije s vanjske strane podnožje225..............................
5.9.6.1.5. - Pucnjevi sa stražnje strane foot226....................................
5.9.6.1.6- Pucaj na vanjsku stranu stopala stopala ridge226.....................................

5.9.6.2. - Pucnjevi nakon lopta226................................................................
5.9.6.2.1. - Pucnjevi nakon ubačaja lopte city227...............................................
5.9.6.2.2. - Pucnjeve lopte, glave movements227.............................................
5.9.6.2.3. - Pucnjeve loptice odbijaju jednu glavu leg228................
5.9.6.2.4. - Fotografije nakon povratka lopte obje noge228........................
5.9.6.3. - Posebne snimke228..........................................................................
5.9.6.3.1. - Volley kick229....................................................................................
5.9.6.3.2. - "Drop kick" 229.....................................................................................
5.9.6.3.3. - Scissors229.........................................................................................
5.9.6.3.4. - The peti hitac230..................................................................................
5.9.6.4. - Primanje lopta230......................................................................................
5.9.6.4.1. - Primanje kugle unutar podnožje231..................................
5.9.6.4.1.1. - Primanje a kotrljajuća lopta231................................................
5.9.6.4.1.2. - Primanje lopte unutra zrak232...............................................................
5.9.6.4.2. - Primanje vanjske strane kuglice od podnožje232...................
5.9.6.4.3. - Primanje lopta "potplati" 233...............................................................
5.9.6.4.4. - Primanje lopte unutra srednji nožni greben233.........................
5.9.6.4.5. - Primanje kuglica bedra233.......................................................
5.9.6.4.6. - Primanje lopte sa njegova prsa234................................................................
5.9.6.5. - Vodeća lopta234.........................................................................................
5.9.6.5.1. - Klesno stopalo234.................................................................
5.9.6.5.1.1. - Vodeći loptu unutar podnožje235...............................
5.9.6.5.1.2. - Vodeći loptu u sredini stopala ridge235...............................
5.9.6.5.1.3. - vanjska strana driblinga na podnožje235..............
5.9.6.6. - Tackling236..............................................................................
5.9.6.6.1. - Bavljenje unutrašnjošću podnožje236..............
5.9.6.6.2. - Rješavanje remplovanjem236...............................................
5.9.6.6.3. - Rješavanje 'klizni pribor'236..................................
5.9.7. - Tehnika goalkeeper237.......................................................................................
5.9.7.1. - Tehnika pokreta "bez" balls237..........................................................................
5.9.7.2. - Tehnika pokreta "sa" ball237................................................................................
5.9.7.2.1. - Handling238.................................................................................
5.9.7.2.2. - Lopta za odbijanje239...................................................................
5.9.7.2.3. - Kutija za boks240.......................................................................
5.9.7.2.4. - Propadanje lopte240.....................................................................
5.9.7.2.5. - Lopta za odmagljivanje241..........................................................
5.9.7.2.6. - Izbacivanje lopte241..................................................................
6. Antropometrijske karakteristike igrača od 12 - 17 godina

6.1. - Antropometrijske karakteristike mladihplayers243.........................
7. Preventivni i rehabilitacijski fitness programi

7.1. - Uvod................................................ .................................................. .........
252
7.2. - RICE procedures252..................................................................................
7.3. - Tehnike rehabilitacije253............................................................................
7.4. - Manuel technique254...............................................................................
7.5. - Vježba sastavljanja program255........................................................
7.6. - Funkcionalno preuređivanje257...................................................
8. Utjecaj medija na formiranje osobnosti mladih igrača...............................259

9. Conclusion264..................................................................................................
10. Literature266...............................................................................................
Prvo UVOD
Postoji više mogućnosti za rad s mlađim generacijama u nogometu. Da napomenem

samo: ZDRAVLJE - obrazovno, rekreativno - ZABAVA, AMATERI - MLADI, škola
- NATJEČAJI, pa sve do vrhunskih sportskih KREATIVNOSTI.
Moja tema je s jedne strane usmjerena na stvaranje najvećih vrijednosti u nogometu

mladih sportaša, s druge strane, izražavanje vrijednosti stvorene kod starijih i
vrhunskih igrača.
Pri tome treba odmah napomenuti da se sve vrijednosti događaju paralelno, uvjetno te
da se jedan oblik izražava zajedno sa svim ostalim oblicima. Raznolikost i povezanost
temelj su za početno razdoblje rada s omladinskim timovima, tako da vrhunska
kreativnost u nogometu utječe, prije svega, na razvoj i sve ostale oblike rada. Tek tada
se može govoriti, kao i stvoriti preduvjeti za vrh - sportska operacija.
Ranije se pokušavalo izdvojiti, čak i u najnižoj dobi, vrhunska kreativnost raditi u

drugim oblicima, ali svi su napravljeni, usprkos velikim investicijama, vrlo lošim
rezultatima. u nogometu je, kao i u svim ostalim sportovima, vrlo specifična vrsta rada,
koja ima niz posebnosti, koja se moraju primjenjivati na isti način, vrlo specifične
metode.
U ovoj djelatnosti, radeći s mladima, postoji potpuno drugačiji, ili čak vrlo poseban
pristup radu. Cijela ova aktivnost povezana je isključivo s vrlo posebnim vremenom, i
vremenom koje počinje u djetinjstvu, a traje do konačnog formiranja osobnosti
sportaša, u ovom slučaju igrača.
Nogomet je takav sport u kojem igra i osnovne vještine moraju razumjeti kako, kao i
ovladati prije stvarne zrelosti. Ovo je prvo pravilo, orijentacija na vladavine u
nogometu. Ovo prvo opredjeljenje u radu s mlađim kategorijama i selekcijama jasno
kaže: LJETNO SE NASTAVLJATI PRIJE JE OSOBNOST.
To u osnovi znači da se nogomet uči i prije formiranja anatomsko - morfoloških

karakteristika i prethodno izražavanja fiziološko - organskih funkcija, prije
neurovegetativnih mehanizama, pedagoško - sociološke orijentacije i psihološke
stabilnosti.
Ovo je nogomet - UČENJE PRIJE I izražava se nakon formiranja osobnosti.

Nogomet se provodi u fazi punog razvoja samih sportaša -
nogometaša, njegovu cjelokupnu zrelost i maksimalne mogućnosti, funkcije i
mogućnosti. Takav je nogomet, kao poseban oblik sporta, u situaciji kada mora sam
izraditi svoju posebnu metodologiju, primijeniti jedna nastavna načela koja se mogu
prilagoditi karakteristikama te psihologije, koja iz toga izrasta, na odgovarajući način
izmijenjena i prilagođeni poznatim i prihvaćenim načelima psihološkog usmjeravanja,
kao ličnosti, kao i grupe.
Dakle, nogomet je jedan specifičan sport, koji UČITE prije puberteta, NAKON
IGRE. Uistinu, nogomet se može igrati prije puberteta, što danas, ili čak i
maksimalni zahtjevi, nisu niti najveći nogometni uspjesi.
Također, nogomet se može učiti i nakon puberteta, ali to je više učenje elementarnih
stvari i njihovog treniranja. To nikako, ne nauči bit nogometa. Učenje nakon puberteta,
u slučajevima kada nije bilo prethodnog rada, a ne postiže se učenje u juniorskim
timovima, utječe na formiranje nekompletnih i neobrazovanih igrača. Zato radite s
mlađim generacijama i selekcijama, vrlo specifične. U dugom vremenskom periodu za
učenje, ali isto tako, čak i dugoročno, izjavio je. Ovdje je bilo izuzetaka, ali samo je
nekoliko pojedinaca, zahvaljujući nekim svojim sposobnostima, uspjelo ispuniti ovaj
drugi zahtjev.
Složenost i složenost je u tome što VRIJEME i rezultati u radu s mlađim generacijama i

selekcijama apsolutno ne odgovaraju. Stoga rad traje u jednom, a izražava se gotovo u
drugom desetljeću. To je neizbježno, zapravo jedan od glavnih razloga zašto je u ovom
radu drugačiji pristup, kao i deformacije koje prate rad s mlađim dobnim skupinama i
kategorijama. To se posebno odnosi na principe primijenjene u bilo kojem radu koji je
novo - moderno, urbano vrijeme i primijenjene metode. Radi se na stvaranju igrača -
igrača, na stvaranju igara, ali i na stvaranju nogometnih škola. Nositelji posla - treneri
žele, a oni žele jer je takav i "zrak", takav sociološki pristup da skrati vrijeme. Mnogi
idu dalje i čak žele to ukinuti " koji postoji između vremena rada, s jedne strane, i
rezultata se pojavljuju na drugoj strani. Da, kao netko tko je u proteklih petnaestak i
više godina bio uključen u treniranje, ali istovremeno, također se uključio u aktivno
suđenje na FOOTBALLU i kao netko tko se namjerava baviti PROFESIONALNIM
trenerom, moram naglasiti da sam snažno protiv , i tu postoji negativna odlučnost.
Apsolutno je nemoguće, i gotovo nemoguće, vrijeme i djelo koje potvrđujete zatvoriti i
postati istodobnim, ili vrijeme radnog vremena i rezultate izjednačivača. Ovakav
pristup radnom vremenu i rezultatima vezivanja proizvoda i dalje, OVO JE
KONTEMPT. Zanemarujem SPORTSKO VRIJEME, tj. Vrijeme koje je neophodno i
bitno za rad sporta, sportske aktivnosti, sportske akcije - KREATIVNI IZRAZ. koji
postoji između vremena rada, s jedne strane, i rezultata se pojavljuju na drugoj strani.
Da, kao netko tko je u proteklih petnaestak i više godina bio uključen u treniranje, ali
istovremeno, također se uključio u aktivno suđenje na FOOTBALLU i kao netko tko se
namjerava baviti PROFESIONALNIM trenerom, moram naglasiti da sam snažno
protiv , i tu postoji negativna odlučnost. Apsolutno je nemoguće, i gotovo nemoguće,
vrijeme i djelo koje potvrđujete zatvoriti i postati istodobnim, ili vrijeme radnog
vremena i rezultate izjednačivača. Ovakav pristup radnom vremenu i rezultatima
vezivanja proizvoda i dalje, OVO JE KONTEMPT. Zanemarujem SPORTSKO
VRIJEME, tj. Vrijeme koje je neophodno i bitno za rad sporta, sportske aktivnosti,
sportske akcije - KREATIVNI IZRAZ. a rezultati se pojavljuju s druge strane. Da, kao
netko tko je u proteklih petnaestak i više godina bio uključen u treniranje, ali
sportske akcije - KREATIVNI IZRAZ. a rezultati se pojavljuju s druge strane. Da, kao
netko tko je u proteklih petnaestak i više godina bio uključen u treniranje, ali
sportske akcije - KREATIVNI IZRAZ. ali istodobno se također uključio u aktivno
suđenje FOOTBALL-u i kao neko ko se namjerava baviti PROFESIONALNO trenirao,
moram naglasiti da sam snažno protiv toga, i tu postoji negativna odlučnost. Apsolutno
je nemoguće, i gotovo nemoguće, vrijeme i djelo koje potvrđujete zatvoriti i postati
istodobnim, ili vrijeme radnog vremena i rezultate izjednačivača. Ovakav pristup
radnom vremenu i rezultatima vezivanja proizvoda i dalje, OVO JE KONTEMPT.
Zanemarujem SPORTSKO VRIJEME, tj. Vrijeme koje je neophodno i bitno za rad
sporta, sportske aktivnosti, sportske akcije - KREATIVNI IZRAZ. ali istodobno se
također uključio u aktivno suđenje FOOTBALL-u i kao neko ko se namjerava baviti
PROFESIONALNO trenirao, moram naglasiti da sam snažno protiv toga, i tu postoji
negativna odlučnost. Apsolutno je nemoguće, i gotovo nemoguće, vrijeme i djelo koje
potvrđujete zatvoriti i postati istodobnim, ili vrijeme radnog vremena i rezultate
izjednačivača. Ovakav pristup radnom vremenu i rezultatima vezivanja proizvoda i
dalje, OVO JE KONTEMPT. Zanemarujem SPORTSKO VRIJEME, tj. Vrijeme koje
je neophodno i bitno za rad sporta, sportske aktivnosti, sportske akcije - KREATIVNI
IZRAZ. Apsolutno je nemoguće, i gotovo nemoguće, vrijeme i djelo koje potvrđuju da se
zatvaraju i postaju istovremeno, ili da vrijeme rada i rezultati izjednačivača. Ovakav
bitno za rad sporta, sportske aktivnosti, sportske akcije - KREATIVNI IZRAZ.
Apsolutno je nemoguće, i gotovo nemoguće, vrijeme i djelo koje potvrđujete zatvoriti i
postati istodobnim, ili vrijeme radnog vremena i rezultate izjednačivača. Ovakav
bitno za rad sporta, sportske aktivnosti, sportske akcije - KREATIVNI IZRAZ.
Vrlo često nastaje zanimljiv i specifičan fenomen, tj. Tzv. Kompenzacija. To su vrste
lažnih iluzija kojima treba nadoknaditi iznimno veliki napor, a ujedno pokazuju i
vrijednost ovog djela. Istina je da često postižu značajne rezultate, jer radeći na razvoju
konkurentskih svojstava, forsirajući metode usmjerene na određeni rad, ne postižu
željeni učinak.
2. TRENDOVI RAZVOJA MODERNOG NOGA
2.1. UVOD
Glavni cilj ovog diplomskog rada nije mjere teoretiziranja i predstavljanja gotovih
recepata za rad u nogometu, već upoznavanje teoretskog i
metodološki temelji trenirajući igrači koji su trajni i vitalni - neophodni za postizanje visokih
sportskih rezultata.
Ovaj materijal trebao bi pomoći stjecanju osnovnih, osnovnih znanja, što će

omogućiti istinsku trenersku inspiraciju za kreativnost, kreativnost u radu, pronalaženje
novih ideja, vježbi i metodoloških postupaka u treniranju i stvaranju kvalitetnih igrača,
ali ja timovi.
Priprema vrhunskih igrača, koji su u stanju predstavljati svoj klub za nadmetanje i

svoju naciju na međunarodnoj razini, nije jednostavan, već vrlo velik, složen i
sveobuhvatan obrazovni proces.
Temelj ovog procesa mora se temeljiti na činjenici da su se u modernom nogometu i

modernom nogometu igrale promjene, kao i sveobuhvatnom upoznavanju s najnovijim
dostignućima u metodologiji pripreme igrača.
2.2. TENDENCIJE RAZVOJA MODERNOG NOGA
Takav je rad moguć, a rezultati su dostižni jer kada se koriste metode usmjerene na:
- Anatomska morfološka struktura, što je maksimalno naprezanje u mlađim dobnim

skupinama, tj. Prije nego što se možete uspostaviti,
- Što su iskoristili i podigli organsko-fiziološke značajke do maksimuma, i sve to za vrlo

visoku razinu fitness sportova, i mnogo prije dogovorenih opcija i treninga,
- Primjenom različitih metoda ponavljanja i korištenjem poznatih metoda uvjetno-refleksne

povezanosti „Pavlov“ razvija „dinamičke stereotipe“, automatizma. Te se karakteristike
mjere ne samo u razvoju svojstava kondicioniranja, već iu razvoju taktičke vrijednosti, kao i
tehničkim elementima. Sve se to događa kod individualnih motoričkih sposobnosti kod
mladih, osiguravajući u ovoj / ovoj visokoj dobi, ali vrlo jedinstvene sposobnosti,
- Što je moguće, usmjeravanjem djela, stvaranjem uvjeta kroz
Organiziranim radom, izvodili su „natjecateljski pritisak“ na psihosocijalni status i život

mladog, neformiranog pojedinca ili čak grupe. Dostiže se rad na razvoju ranog i ranog
usmjeravanja, a mentalitet i psihologija, širi krugovi, poznati kao RANO
PROFESIONALIZIRANJE svijesti. U takvim sredinama, kao što su svjetska, europska, pa
čak i naša, umjesto igre, igrači, nogometne škole i nogometno gledište, stvari
su omladinski timovi. To se postiže: timskim treninzima, timskom disciplinom, moralom
tima, organizacijom tima i nadasve timskim mentalitetom. To je apsolutno sigurno,
postignite timske rezultate.
Evo, s tim je rezultatima, kao nuspojavom, prisiljavanjem jer se javlja prije vremena, izraženo
RANO ZAVRŠENO. Naravno, događa se i u skupinama i pojedincima. Ona, sa svim
posljedicama, ali na samom početku, prijeti zadovoljavanjem sportskih motiva. Tako se
potvrđuju pojedinci i grupe prije nego što uopće započnete s natjecanjem. Nismo ambiciozni
jer u početku postižu svoje primarne ciljeve - sportske i osobne ciljeve.
Takva sredina uspijeva postići izvanredne rezultate natjecanja i priznanja već u dobnim
skupinama mladih. Postalo je to manira, ali i briga. Takvih je primjera mnogo, ali samo ću
izraziti primjer reprezentacije Urugvaja, gdje posljednjih godina ne mogu imati uspjeha u
seniorskim momčadima, pa su pokušali nadoknaditi sve omladinske ekipe. Dakako, krenuli su
od činjenice da su prve Olimpijske igre bile pobjednici u nogometu, to je prvi Svjetski kup
1930. Urugvaj je bio prvak tog prvog poslijeratnog Svjetskog kupa 1950.
Urugvaj je također bio prvak. Kad je organizirao prvo Svjetsko prvenstvo za juniore,
poduzeli su sve organizacijske, financijske i sportske - metodičke, pa čak i društvene mjere.
Poduzete sve mjere da eventualna pobjeda juniorske momčadi, koja se samo naziva
"juniori", a diskutabilno je je li to zaista bila, pokušaj vraćanja svjetskog ugleda, što su oni
izgubili. Učinili su sve, čak je i država bila uključena, ako to možete reći. Selekciju mladih
pratilo je oko 70 sportskih novinara. Napravljen je u punom nacionalnom pokretu, čiji je
krajnji cilj bio osvojiti prvo mjesto u juniorskoj konkurenciji. I bili su blizu, blizu uspjeha, i
iako to nije postigao. Je li donio nešto novo? Apsolutno ne! Ovo izvanredno i profesionalno,
i sportsko, a nogometni napori nisu doveli do poboljšanja seniorskog nogometa u Urugvaju.
Glavni razlog bio je, naravno, sve podređeno jednom timu i timu koji je nosio naziv
„Omladinska udruga Urugvaja“.
Ta se odluka određuje i zašto je moguće u mlađoj dobi, uz velika ulaganja i

velikim, specifičnim radom, postići brže, natjecateljske rezultate. To je u Junioru vrlo
teško, gotovo nemoguće postići
12
stariji. Ali često izmišljeni rezultati u juniorskoj dobi dovode do činjenice da ti isti juniori, pri
prelasku u seniorski nogomet, smanjuju bore, a ponekad čak i nestaju kao sportska,
nogometna vrijednost. Seniorski nogomet prvenstveno je natjecateljski nogomet. Ako bi
postao junior, onda bi došao na pozornicu, nemamo dobnu kategoriju u kojoj se uči nogomet.
Stoga je sasvim logično da rezultati testa u juniorima nisu adekvatni zahtjevi koji podižu
seniorsku kategoriju. Kriteriji koji postoje u konceptu rezultata iz seniorske kategorije ne
mogu se prenijeti na mlađu dob. To, inače, postaje fenomen. Ali postoji obrnuti odnos,
metoda, pa pojedinci koji razvijaju prave osobine i u pravo vrijeme - obično postižu stvarne
rezultate. To je važno jer su prirodne promjene koje se događaju u pubertetu. Zatim povećajte
sve sportaše sve funkcije, i morfološki - anatomske, i organske - fiziološke. Tu je i neuro
somatska promjena, ako ih pratite usvojena prethodna djela, vještine i navike koje utječu na
izgradnju kompletne osobnosti novih igrača. Oni tek sada, kao "bivši juniori", mogu u starijoj
dobi, pogotovo ako ste dobar sustavni rad i dalje napredovao i rastao. Upravo takav način,
postupak se usavršava i postiže se osobna i timska nastava. U tom su smislu bolji primjer
dviju vodećih zemalja Europe, Savezne Republike Njemačke i Nizozemske. Poznato je da su
ove dvije zemlje posljednjih 10 - 20 godina bile uzorno u gotovo svim zahtjevima nogometne
igre u starijoj dobnoj skupini da su osvojili najveće europske i svjetske trofeje da njihovi
klubovi postignu vrhunske sportske uspjehe, a ne njihova interpretacija nogometnih igara
inovativan, moderan i čak ispred vremena. Da su u stvari konstruirani i vrlo kreativni igrači,
dokazali su čuvenu nogometnu školu, da su na ovim prostorima stvoreni najveći nogometni
treneri. Upravo takav način, postupak se usavršava i postiže se osobna i timska nastava. U
tom su smislu bolji primjer dviju vodećih zemalja Europe, Savezne Republike Njemačke i
Nizozemske. Poznato je da su ove dvije zemlje posljednjih 10 - 20 godina bile uzorno u
gotovo svim zahtjevima nogometne igre u starijoj dobnoj skupini da su osvojili najveće
europske i svjetske trofeje da njihovi klubovi postignu vrhunske sportske uspjehe, a ne
njihova interpretacija nogometnih igara inovativan, moderan i čak ispred vremena. Da su u
stvari konstruirani i vrlo kreativni igrači, dokazali su čuvenu nogometnu školu, da su na ovim
prostorima stvoreni najveći nogometni treneri. Upravo takav način, postupak se usavršava i
postiže se osobna i timska nastava. U tom su smislu bolji primjer dviju vodećih zemalja
Europe, Savezne Republike Njemačke i Nizozemske. Poznato je da su ove dvije zemlje
posljednjih 10 - 20 godina bile uzorno u gotovo svim zahtjevima nogometne igre u starijoj
dobnoj skupini da su osvojili najveće europske i svjetske trofeje da njihovi klubovi postignu
vrhunske sportske uspjehe, a ne njihova interpretacija nogometnih igara inovativan, moderan
i čak ispred vremena. Da su u stvari konstruirani i vrlo kreativni igrači, dokazali su čuvenu
nogometnu školu, da su na ovim prostorima stvoreni najveći nogometni treneri. Saveznu
Republiku Njemačku i Nizozemsku. Poznato je da su ove dvije zemlje posljednjih 10 - 20
godina bile uzorno u gotovo svim zahtjevima nogometne igre u starijoj dobnoj skupini da su
osvojili najveće europske i svjetske trofeje da njihovi klubovi postignu vrhunske sportske
uspjehe, a ne njihova interpretacija nogometnih igara inovativan, moderan i čak ispred
vremena. Da su u stvari konstruirani i vrlo kreativni igrači, dokazali su čuvenu nogometnu
školu, da su na ovim prostorima stvoreni najveći nogometni treneri. Saveznu Republiku
Njemačku i Nizozemsku. Poznato je da su ove dvije zemlje posljednjih 10 - 20 godina bile
uzorno u gotovo svim zahtjevima nogometne igre u starijoj dobnoj skupini da su osvojili
najveće europske i svjetske trofeje da njihovi klubovi postignu vrhunske atletske uspjehe, a ne
njihova interpretacija nogometnih igara inovativan, moderan i čak ispred vremena. Da su u
stvari konstruirani i vrlo kreativni igrači, dokazali su čuvenu nogometnu školu, da su na ovim
prostorima stvoreni najveći nogometni treneri. a ne njihova interpretacija nogometnih igara
inovativna, moderna, pa čak i ispred vremena. Da su u stvari konstruirani i vrlo kreativni
igrači, dokazali su čuvenu nogometnu školu, da su na ovim prostorima stvoreni najveći
nogometni treneri. a ne njihova interpretacija nogometnih igara inovativna, moderna, pa čak i
ispred vremena. Da su u stvari konstruirani i vrlo kreativni igrači, dokazali su čuvenu
nogometnu školu, da su na ovim prostorima stvoreni najveći nogometni treneri.
Sve je super za njihovu dob, maksimalno, europsko, svjetsko. No, Nizozemska i

Savezna Republika Njemačka nisu na turniru u UEFA-inom natjecanju za juniore postali
pobjednici, i obrnuto - u svim seniorskim natjecanjima sigurno su dominirali.
U isto vrijeme, neke druge zajednice, druge organizacije, Federacija, gotovo redovito,
ili vođa, ili pobjednici natjecanja za mlade UEFA. A njihov nacionalni, seniorski nogometni
klub i nije imao, niti je ima malo šansi da će igrati važnu ulogu u seniorskom zakonu o
natjecanju nogometa u Europi. U svakom slučaju, greška je u određivanju. To je opredjeljenje
tamo gdje naporni rad ima rezultate u showu za juniore. Na one rezultate i vrijednosti koje se
kasnije bore, smanjuju ili nestaju. Takva greška, nadzor koji proizlazi iz pristupa prvenstveno
djetetu s jedne strane, i muškarcu s druge strane, i metodologiji koja prati tok. Davno je
poznati pedagog Pestalozzi rekao svojim slavnim učiteljima
13
rekavši: "Dijete nije mali čovjek." Ova poruka Pastalozzi mora naći svoje mjesto u
modernijem metodološkom pristupu u našem radu i ponovnoj edukaciji gradskog
nogometnog vremena u modernim proizvođačima igara. Mnogi ljudi ovdje su u krivu, jer ne
poznajete prirodu djeteta, zanemarujući buduće ljudske potrebe. To dovodi do zamjene,
identifikacijskog rada, stvaranja mladih "minijaturnih staraca", jer umjesto da se razvijaju
radom, oni ostaju pri istim vrijednostima ili čak bore. Naglašavam ovo moderno, urbano
vrijeme. Kako je predblagdansko vrijeme stvaranja igre i igrača u nogometu bilo spontano,
prirodno, slobodno, poštovano i oni su prirodni, osnovni zakon razvoja osobnosti,
sposobnosti i znanja. U zakonu se poštuje vrijeme sporta. Ovo je vrijeme koje je uslijedilo,
2.3. Teoretsko - metodičke osnove rada s
MLADIMA
2.3.1. METODE I SREDSTVA ZA INTEGRIRANO OBRAZOVANJE MLADIH
OSOBNOSTI
Procesi, poput obrazovanja, vrlo su komplicirani. Poznavanje općih pravila u ovom

području rada osobnosti polaznika uvelike olakšava taj proces, kako nastavnicima, tako i
samim učenicima. Međutim, primjena posebnih postupaka, mjera i nastavne metodologije u
razvoju i oblikovanju svakog pojedinca u integriranoj ličnosti, zbog razlika među
pojedincima koji, usprkos nizu zajedničkih, općih karakteristika i osobitosti postoje.
Slijedeći načela kako se opći zahtjevi kojih se moraju pridržavati učitelji, a samim tim i
trenerska uloga u oblikovanju integriranih štićenika osobnosti, metode obrazovanja
predstavljaju važnu skupinu drugih pitanja u području obrazovne metodologije kao
cjelovite osobnosti svakog sportaša koristeći sport.
To je zato što se danas, kao metode odgojno-obrazovnog rada sa sportašima u

suvremenom sportu, izvode na principima obrazovanja u sportu i kroz sport, a oni, uostalom,
uključuju sredstva, metode, načine i postupke u obrazovnom sportu stručnjaci se mogu i
moraju koristiti za oblikovanje čitave svoje osobnosti. U svemu je važno da se principi i
metode koji se koriste u obrazovanju u sportu moraju temeljiti na znanstvenim spoznajama iz
pedagogije, psihologije i drugih znanosti.
14
Metode obrazovne integrativne ličnosti tako predstavljaju - znanstveno dokazan način, rute
i rute izravno povezane sa svim raspoloživim resursima cjelokupnog odgojno-obrazovnog
rada, koji se koriste kao uspješna regulacija u dinamičnom procesu formiranja cjeline svake
osobe.
Metode integrirane obrazovne ličnosti, čak i u modernom sportu, daju odgovore na

pitanja kako, koliko i kada usmjeriti korektivne radnje i mjere kako bi se dao doprinos
formiranju integralne ličnosti koja je usmjerena na postizanje ciljeva obrazovanja u bilo
kojem društvu.
U različitim društvenim sustavima postoje različiti ciljevi obrazovanja, a također

različiti principi i metode odgoja cijele osobe. U našem društvu postoje metode odgojno-
obrazovnog rada sa specifičnim spomenicima koji odgovaraju specifičnostima društveno-
političkog i ekonomskog razvoja naše zemlje.
Svaremene sportske metode, prema njihovim imenima, a često i iste ili dobivaju neke
posebne uspomene zbog specifičnosti ovih društvenih i osobnih usluga.
Metode za treniranje integriranih figura u suvremenom sportu i čine integrirani sustav
korektivnih akcija koji je na određeni način komplementaran općem sustavu odgoja
integrativne ličnosti. Svaka metoda ima svoj karakter i vrijednosti isprepletenih, a
dijalektičko jedinstvo daje svoj najbolji pedagoški doprinos. Metode u obrazovanju brojke u
sportu su:
- Način usmjeravanja
- metode identifikacije
- Način vježbanja, ponavljanja i navikavanja
- metode stimulacije i
- Odgojna metoda prevencije.
U relevantnoj, pedagoškoj i psihološkoj, ali i literaturi iz područja fizičke kulture i

modernog sporta, u našem, ali svejedno ne inozemnim autorima, moguće je naići na
različita imena određenih metoda za oblikovanje ličnosti u sportu također u različitom broju.
Međutim, na kraju je analiza pokazala da se sve ove metode mogu svrstati pod gore
navedeni broj i dodati i dodati. Poziv trenera zadovoljava broj i imena trenerskog rada u
sportu.
2.3.1.1. METODA usmjeravanja
Ukupnost čovjeka, profesionalna i znanstvena, znanje i mnogo različitih vještina i

raznovrsnih, dobrih i loših, čvrstih i drugih navika i nivoa
razvoja njegove integrirane ličnosti, određeno njenim manifestnim ponašanjem, koje se sada
može objektivno proučavati, ali Chucky je pouzdano odmjeriti. A taj je čovjek bio uspješan,
u pozitivnom smislu, svjestan radnik i kaže da stvaralac mora imati više istinskog znanja,
ljudskih vrijednosti i pozitivnih iskustava.
Sportaš u pravilu ima više uvjeta nego drugi ljudi - sportaši, da cjelovito oblikuje svoju
osobnost, posebno neke od njegovih komponenti, kao što su: fizička, moralna ili estetska
komponenta, dok je za najčešće nedostatke u razini obrazovanja na višoj razini može li nešto
zaostajati u razvoju komponenti koje rade na intelektualnom nivou. Međutim, život i rad u
sportskom klubu i sportu općenito nudi izvrsne mogućnosti za širenje horizonta i sustizanje
u prethodnom obrazovnom - obrazovnom razvoju.
No, pojavljuje se i druga skupina vrlo velikih problema povezanih s emocionalnom

integralnom strukturom sportaša. Empirijske studije su pokazale i pouzdano pokazale da se
kod značajnog broja sportaša u suvremenom sportu pojavljuju i negativne osobine -
anksioznost, agresivnost, samo dominacija, čak i uz neki nagovještaj patoloških konativnih
čimbenika, što zahtijeva poseban tretman u formiranju njihove osobnosti.
Zbog ove metode poučavanja je prva, a možda i najosnovnija metoda u integralnom

odgoju sportaša. Ova metoda je izvedena iz metode uvjeravanja, koja u tradicionalnom smislu
nije prikladna za sve sportaše. Uvjereni su da ne toleriraju čak i smatraju to opterećenjem
njegove osobnosti, vrijednosti i ukupnog postignuća.
Metoda se sastoji od usmjeravanja ispravnog doprinosa razvoju integriranih igrača

osobnosti u njihovom ponašanju. Uvijek ima prostora za roditeljsku potporu suradnji, ali na
jednakoj osnovi, upozoriti, razumjeti poteškoće i toleranciju do određene mjere.
Pridržavajući se ove metode, trener bi trebao bilo kojem igraču u modernom

nogometu posebno nadgledati koji pomaže i usmjeriti, slijediti njegov tijek razvoja,
formacije, s potrebnim usponima i padovima, poteškoćama i koristima.
U procesu formiranja cjelovitih osobnosti u sportu, koristi se za kritiku i samokritičnost,

iznosi su još uvijek "svijetli" slučajevi sportske prakse, kada napušteni, nesretni i vrlo
osjetljivi mladi postanu predivni ljudi i nacionalni tim, visokokvalificirana i podobna obitelj
članova.
Druženje i sportaši, put razvoja njihovih integriranih ličnosti u sportu, s faktorima,

resursima, kao i poteškoće koje taj put znače pružiti im znanje koje će omogućiti proces
odgoja i samoobrazovanja sportaša, što daje efekt odgojnog utjecaja.
16
Istodobno se mora imati na umu da smjer budućih i sadašnjih sportaša u modernom
sportu daje znatno veće obrazovne i druge rezultate uvjeravanja, ljubavi, naklonosti i
razumijevanja mržnje i nerazumijevanja.
Metoda usmjeravanja formiranja cjelovitih osobnosti sportaša u suvremenom sportu,

kolektivne ili individualne, školske, amaterske, premium ili profesionalne, dakle, je put
kojim treneri usmjeravaju sportaše. Međutim, sveukupni odnosi u sportu, treneru,
njegovim suradnicima, članovima odbora itd. Događaju se obrnuto.
2.3.1.2. METODA IDENTIFIKACIJE
Fenomen identifikacije vrlo je dobro uvježban u pedagoškim, psihološkim, sociološkim i

kriminološkim znanostima. Njegova suština sastoji se u identificiranju polaznika s određenim
uzorcima, idolima i simbolima. Taj fenomen je naročito rasprostranjen u svijetu kulture,
umjetnosti i sporta, nažalost, u svijetu delinkvencije i, sve više, javnosti i organiziranog
kriminala.
U modernom sportu, koji je jedna od njegovih bitnih karakteristika, postoje

"dozvoljeni" idoli, ideali, koji nisu rijetkost, dižu se na razinu kultnih fetiša, maga. Ti su
mladi predmet fantazije, iracionalni ili racionalni, s njima se, manje ili više, poistovjećuju i
nastoje imitirati, kopirati, dostići i nadmašiti. Kod mladih sportaša gotovo se uvijek
pojavljuje fenomen poistovjećivanja s poznatim "zvijezdama", ali ono što je u ovom
kontekstu važno, fenomen identifikacije s vašim trenerom ili drugim stručnjacima u klubu i
šire.
Temelj ovog fenomena je nepostojanje, kod velikog broja sportaša, stvarnih uzora u
njihovim životima do dolaska u klub, zbog nedostatka istinskih obiteljskih vrijednosti s
kojima bi se mogli, iz objektivnih razloga, identificirati pronađite idole u školama i izvan
školskog života.
Čovjek sportskog kluba u pravilu ima brojne mogućnosti za afirmaciju i

samopotvrđivanje vlastitog identiteta. Trener često pronalazi drugog roditelja i učitelja,
prijatelja i idola i prava je milja zadovoljiti njihovu potrebu za afirmacijom i
samopotvrđivanjem njegove osobnosti. Pedagoška, ali i psihološka metoda identifikacije u
formiranju Integrala sportaša u suvremenom sportu, postavlja izuzetno visoke zahtjeve, ne
samo trenera, već i drugih odgajatelja - učitelja u sportu. Oni moraju biti vješti odgajatelji,
profesionalni, obrazovani stručnjaci, bivši asovi u sportu, a posebno dobri i pošteni ljudi da
bi mogli vrlo uspješno raditi u sportu.
17
Trener, u modernom sportu, kao učitelj, odgajatelj, učitelj, mora u svom trenerskom poslu
voditi brigu o svakoj izgovorenoj riječi, a glavni postupak je u svakoj datoj izjavi, posebice
izjava javnog karaktera, da se mnogi brinu za svaku vježbu i brinu se za svaku igru, a ovaj
trener obveza u sportu je konstanta, bez obzira na rang sporta u kojem djeluje. Naravno, ako
trenirate vrhunske timove i sportaše, sve navedeno dobiva na težini i čini ulogu i
odgovornosti trenera mnogo odgovornijima i nezaboravnijima.
Trener mora biti daljnja i snažna osobnost, formirana i vrlo zrela, široka opća kultura i
sport, veliki poznavalac sporta i veliko, aktivno iskustvo u sportu. Ali traži se i više.
Neprekidno se mora usavršavati u struci, i općenito, držati korak s društvenim i sportskim
vremenom, pratiti razvoj znanosti i struke, te je doprinio tomu razvoju nudi, jednom riječju,
kontinuiranom profesionalnom usavršavanju i samouki. Tada će uvijek biti podložni
identifikaciji sportaša i dragocjeni faktor u formiranju i razvoju sportaša.
2.3.1.3. METODA vježbanje, ponavljanje i navikavanje
Način vježbanja, ponavljanja i navikavanja u treniranju sam po sebi omogućuje

pretvorbu različitih uvjerenja u temelju svakodnevnog praktičnog ponašanja i ponašanja
sportaša, utemeljenih na prevladavanju jaza između riječi i djela, što je u praksi liječenje
mnogih sportaša često.
U ovom procesu, rad sa sportašima u modernom sportu može poslužiti sljedećim

sredstvima: osobni rad, praksa, iskustvo, uključenost u posao i život Kolektiv, preuzimanje i
izvršavanje obveza, kao i borba protiv negativnih učinaka, negativnih praksi i ponašanja, s
gledišta cilja obrazovanja, ali u ovome i prestanku i ponovnom obrazovanju, ako je to
ponekad potrebno. Usmjeravanje sportaša u ponašanju, na poslu, u obavljanju raznih
dužnosti, u klubu i izvan njega, sustavni je proces u odgoju ličnosti, ali to je proces u kojem
na neki način dominira sportski trener - učitelj ,
Međutim, u obrazovnom smislu potrebno je napraviti iskorak i vlastiti sportaši u

modernom sportu počinju svjesno razvijati sve sastavnice njegove cjelovite ličnosti koje
stalno usmjeravaju i kontroliraju njihovo ponašanje i svim silama stavljaju u funkciju
vlastiti integralni razvoj, razvoj njihovih klupskih općina u kojima djeluju, kao i šire
zajednice.
U procesu oblikovanja ličnosti u sportu potrebno je da se sportaši stalno dovode u

situaciju da mogu vježbati i ponavljati svoje dobre radnje kako bi ojačali lik koji će, na
racionalan način, s poteškoćama, humanizirati odnose sa ljudi i da steknu navike sazrijevaju
18
osobnost. Samo je u neposrednoj, kreativnoj praksi, u svakodnevnom životu i modernom
sportu, u raznim odnosima s mnogim drugim ljudima, svaki čovjek pokazao svu svoju zrelost
i razvoj svojih komponenti, integrirane osobnosti. Treniranje je neophodno, učenje iz knjiga
također, ali praktični rad, vježbanje i ponavljanje samo stvaraju rad i druge navike.
Pravi sportaš je onaj koji uz pomoć ove metode i njihov voditelj, kao i druge poznate i
dokazane metode, vježbaju, ponavljaju - steknu kulturne, radne, sportske, moralne i
higijenske navike i to u svakodnevnoj praksi vaše misli, stavovi, uvjerenja pretvaraju se u
konkretne sportove i druga djela, humanizirana i uzvišena u svim svojim važnim
spomenicima.
2.3.1.4. metode stimulacije
Metoda poticanja ili poticanja, poticanja i zapravo predstavlja PODRŽAVANJE

ATLETA trenera, sportaša ustrajnih na sportu koji je započeo, nisam mogao savladati i
prevladati poteškoće koje su se susrele na putu. Poticanje trenera u modernom sportu
potrebno je ne samo mladim sportašima, već i sportašima u odrasloj i zrelijoj dobi.
Najčešća sredstva za poticanje i poticanje na način formiranja integrirane ličnosti koja ima
trenera u modernim sportovima na raspolaganju su: POTPUNO RIJEČI - odobravanje,
priznanje, javna i druga usmena pohvala, obećanja, POTPUNO pisanje - dodjeljivanje
diploma , povelje, plakete i SMJERNICE primjer "svijeta" - života, sporta, literature,
povijesti.
Za aktivno bavljenje, posebno vrhunskim i profesionalnim sportom danas su potrebne

brojne pretpostavke i kvaliteta mnogih osobnosti. Ali oni su samo polazište koje gradi
snažan karakter, mnogo treninga i dugotrajnih priprema, veći otpor prema ozljedama,
tolerancija prema frustraciji, patnja, žrtva. To je naporan rad i vrijeme stvaranja, radosti i
tuge, uspona i krize samopouzdanja i nedostatka samopouzdanja, uspjeha i neuspjeha. I
zbog toga metoda poticanja treniranja ima vrlo važnu ulogu.
Obrazovne brojke u sportu, mjere koje potiču su brojne, od poticanja i poticanja

pojedinih riječi na treningu, igrama, slobodnog vremena, preko individualnih i javnih
pohvala i nagrada, do odavanja počasti i priznanja koje su im dodijelile značajnu ulogu u
klubu, momčadi, društvu - sportske organizacije i vodstvo.
Za rad sa sportašima u suvremenom sportu, posebno uz brojne treninge, dugoročne

pripreme, neophodni su obavezni karanteni
19
kontinuirane pozitivne poticaje trenera i drugih profesionalaca, uz predstavljanje lijepih,
poznatih i herojskih primjera iz sportskog bavljenja, ali i šire, potom, riječi ohrabrujuće riječi,
akcije i nadasve poštovanje sportaša, kojima se trudimo i kojima se divimo. poteškoće
saučesnika.
2.3.1.5. METODA OBRAZOVNE PREVENCIJE
Ova metoda je od velike važnosti u obrazovanju sportaša. U pravilu, manji broj

sportaša koji dolaze u klubove s izrazitim znakovima devijantnijeg ponašanja, manjkom
određenih osobina ličnosti, dok drugi, živeći u sportskom životu i radnim uvjetima, lako
pronalaze prostor za različite okrete i često nepoželjno, formiranje osobnosti pojedinih linija.
Poznato je da podučava istinu, a teoretski i empirijski je nepobitno, lakše se odgajati nego
rehabilitirati, tada najvažniji važni su treneri preventivne obrazovne aktivnosti i drugi odgojni
čimbenici u sportskim klubovima i šire.
Izvanredni sportski uvjeti života u modernom, posebno vrhunskom i profesionalnom

sportu danas, pružaju obilje mogućnosti za raznoliko odstupanje u manifestu i skriveno
ponašanje sportaša. Prijelaz iz duboke anonimnosti, velika popularnost ekstremnog
siromaštva i drugih različitih i teških siromaštva, „materijalno blagostanje“, „raj“ na zemlji,
iz izrazite superiornosti superiornosti, glavni su problem, čak i za jaku i zrelu osobnost,
posebno za sportaše koji su često mladi i još uvijek nedovoljno zreli.
Tada veliku ulogu u formiranju cjelovitih ličnosti u suvremenom sportu dobivaju i

imaju sportski treneri, koji kao međunarodni stručnjaci, nastavnici, učitelji i razni obrazovni
resursi, od pritužbi, prigovora, prigovora, ali preko pojedinačnih, kolektivnih i javna kritika,
ali zabraniti, spriječiti i kažnjavati, pomažu u sprječavanju skretanja ponašanja i stvaranja
određenih neprihvatljivih integralnih linija sportaša.
Ovdje treba napomenuti da se trener susreo sa značajnim uspjehom, tek tada, kada je
formirana i integrirana osobnost, te sportaši i postignu odgovarajuće i vrijedne natjecateljske
rezultate. Također treba napomenuti da težina sporta čini stvarnu osobu, pogotovo ako su u
klub ušli s nizom poteškoća i nedostataka, a ne vrhunski sportaši koji postižu natjecateljske
rezultate.
Napokon, nešto o prevenciji i kažnjavanju rada sa sportašima u modernom sportu.

Metode za prevenciju i kažnjavanje sportaša koji služe treneru za sprječavanje i
ometanje izgleda, izražavanja i
20
uspostavljanje određenih uvjerenja, stavova i ponašanja sportaša koji nisu u skladu ili su u
sukobu, a cilj je obrazovanja u društvu i sportu.
Svaki sportaš, kao što znate i kao što je već opetovano istaknuto, podliježe brojnim
utjecajima, uključujući i one negativne, s obzirom na cilj obrazovanja, a kod sportaša se mogu
steći i nepoželjni stavovi, uvjerenja, uvjerenja i drugi oblici i neobični i nepoželjni obrasci
ponašanja, u sportu i šire. Ako se precizira i pojavi se u svim takvim slučajevima, svaki bi
trener trebao prvo iskoristiti i sva sredstva za prevenciju, a zatim i sredstva kazne.
Među sredstvima prevencije, trener u modernom sportu, kojeg bi sportski trener trebao
koristiti isključivo u obrazovne svrhe, ima na raspolaganju: prigovor sportaša, kritika, kritika,
koja može biti osobna, javna, individualna, kolektivna. Kao sredstvo kažnjavanja sportaša od
strane sportskih trenera i njegovih suradnika, koje se danas najčešće koriste: sustavna
kontrola, zabrana, zapovijed, naredba, okretanje drugom, bliži ili daljnji, sportskim timovima
i, na kraju, razne druge stroge kazne.
Te bi se mjere morale upotrijebiti kao krajnje sredstvo u metodologiji rada sa

sportašima na prevenciji, ali također moraju imati i humane, potpuno poučne, podsjetnike.
Sredstva za sprečavanje i kažnjavanje sportaša u suvremenom sportu, na bilo koji način, a
sigurno ne dopuštaju ozljede sportaša.
Nogometni trener zasigurno radi sa sportašima, izbjegavajući "imovinu" kao što su

podsmijeh, ponižavanje, ismijavanje, davanje pogrdnih imena, fizičko - tjelesno kažnjavanje,
zatvaranje sportaša u nekim "Posebnim sobama", uskraćivanje hrane, isključenje iz
kolektiva.
Nije preporučljivo da i sportaši u modernom sportu kažnjavaju "dodatna

opterećenja", trčanje velikog broja "krugova", ostanak nakon treninga s izlaganjem
novim naporima, mentalnim mučenjem, degradacijom sportaša, jer to ne bi trebalo
spriječiti ako njegovi postupci a postupci imaju uspomene na osobno unapređenje i
napredovanje.
Također, pokazali su se dobri i obrazovni rezultati korištenja metoda preventivnog

obrazovanja u suvremenom nogometu, empirijskog istraživanja i trenerske prakse, s obzirom
na radnje povjerenja specifičnih zadaća i odgovornosti igrača u kojima se primjećuju
odstupanja u svakodnevnom ponašanju i raditi.
Zatim, vrlo pozitivno, kao obrazovno sredstvo u formiranju cjelovitih ličnosti u

nogometu, s obzirom na njihovo aktivno sudjelovanje u sportskom kolektivnom izvršavanju
njegovih zadataka u sportu. Tako da svi igrači na najbolji način,
21
predstavlja neke od svojih pogrešaka, neuspjeha, problema, negativnosti i najmanje
bolan način, a kroz kolektivnu bolest "prevladaju" bolesti devijantnog ponašanja.
Nijedna od prethodno navedenih, i analizirana metoda poučavanja, jedna od mogućih

opcija koje su treneru dostupne u modernom nogometu, sama po sebi nije dovoljna ili ih se
može primjenjivati, neovisno jedan o drugom. To vrijedi za većinu prethodno razmatranih
principa u radu s igračima i sportskim klubovima. Dakle, samo njihova zajednička provedba
i dijalektička povezanost mogu osigurati uspjeh u treniranju praktičnog rada i postizanju
cilja obrazovanja u sportu - INTEGRIRANI RAZVOJ sportaša.
2.3.2. Postupak stvaranja SPORTSKE GRUPE
Proces stvaranja skupine sportova u modernom nogometu pravi je fenomen, koji

pripada grupnoj pedagoškoj i socijalno-psihološkoj situaciji. Taj "proces" ima svoje faze i
zakonitosti, a ako se o njima, posebno trenerima u trenerskoj ulozi, ne uzmu u obzir, može
doći do niza nenamjernih posljedica, manjeg ili većeg intenziteta, s različitim obrazovnim -
obrazovnim i i sportski ishodi. Istraživanje, razumijevanje i poznavanje osnovnih zakona
stvaranja i raspodjele sportskih skupina korisni su, kako za neposrednu kreativnu trenersku
praksu, tako i za pedagošku teoriju u sportu.
Svi sportski timovi, u strogom smislu igrača i članova stručnog sastava, predstavljaju
vrlo dinamične mikrosocijalne skupine i vrlo raznolike u svojoj strukturi, dobi, statusu,
osobnosti, iskustvu, performansama u sportu, interesima, motivima, i s različitim potrebama i
spremnošću za suradnju unutar grupe. Život i rad u sportskom timu u osnovi je problem
usklađivanja osobnih i društvenih interesa, a svi napori moraju biti usmjereni u održavanju
homeostaze, balansa - između ove dvije pojave. Stupanj usklađenosti osobnih i društvenih
interesa, kao i napor svih sportskih čimbenika na ovom području, ovisi o tome kako će oni
pokrenuti proces stvaranja sportskih timova, kada će proces dostići vrhunac i kada započeti
"Strahan "i dođite na demontažu grupe.
U postupak formiranja svake sportske skupine mora biti upoznat sa velikim brojem
riječi, ali prije svega osobinama ličnosti igrača i trenera i normama koje postoje u sportskim
timovima u kojima grupa stvara.
Prije razmatranja glavnih faza stvaranja, ali i nestanka sporta

grupe
22
modernog nogometa, sa svojim vidljivim karakteristikama, kroz koje tim u stvaranju jedinstva
i kohezije sportskih skupina, sigurno je preciznije definirati koncepte jedinstva i kohezije u
momčadi.
U ovom su radu osnovni pojmovi „jedinstva“ i „kohezije“ u socio - psihološkom

- pedagoški smisao, uključivat će kreativni proces, uključivanjem članova tima, sportaša i
drugih čimbenika, postizanje relativno optimalne usklađenosti u svim važnim pitanjima
života i rada u timu i klubu u cjelini. Nadalje treba napomenuti da uspješna realizacija
jedinstva i kohezije sportskih skupina ovisi ne samo o „vođama stručnog tima“ i njegovim
suradnicima, već i o svjesnim sportašima koji postaju više subjekti trenažnog procesa ,
natjecanja i cjelokupnog života u timu i klubu.
Proces stvaranja jedinstva kohezijskih i sportskih skupina može se podijeliti u

nekoliko razdoblja dinamične skupine ili faze pojave sportskih skupina:
- Pripremno razdoblje,
- Razdoblje usmjeravanja "vremena" jedinstva sa svim rezultatima,
- Razdoblje optimalno jedinstvo i kohezija,
- razorno razdoblje.
Praksa u suvremenom sportu pokazala je teorijsku misaono oblikovanu sportsku

pedagogiju, empirijska istraživanja jasno su potvrdila da razdoblje prve pripreme, za pojavu
sportske skupine, traje oko šest mjeseci, drugo - od šest mjeseci do jedne godine, za treće - od
jedne do tri godine, dok je četvrta - razdora ometanja, u prosjeku oko godinu dana. Sva
razdoblja zajedno tvore ciklus jedinstva i kohezije u sportskom timu, koji u vodećim
sportskim klubovima traje prosječno oko tri godine, dok u natjecateljskim klubovima nižeg
ranga mogu biti, nažalost, i kraća.
2.3.2.1. PERIOD PRIPREME
Pripremno razdoblje, u razvoju i stvaranju svake sportske skupine vrlo je značajna i

nezaobilazna faza rada, u kojoj je vođa stručnog tima - trener, sa suradnicima obavio niz
društvenih, profesionalno - pedagoških i psiholoških priprema igrači za početak i daljnji
razvoj rada u timu i klubu. U ovoj fazi profesionalnih sportskih trenera i pedagoški rad
postavlja temelje za budući rad grupe, a o količini, kao i kvaliteti i odgovornosti stručnjaka u
svim tim naporima ovisi daljnji rad i rezultati cijele operacije. Pravilna pedagoška priprema,
postavljanje i određivanje početka procesa stvaranja sportskih skupina često je presudno u
modernom sportu.
U tome je „radni“ dio vremena stvaranja svake sportske skupine u modernom
23
sporta, od 1-6 mjeseci, sportski trener i njegovi suradnici trebali bi i moraju riješiti cijeli
problem profesionalne prirode, gdje uprava kluba rješava materijalna i slična pitanja. Od
profesionalnih pitanja najvažnije su:
- Istraživanje stanja i problema u klubu, njegovih trajnih i prolaznih vrijednosti, prednosti i

slabosti, dovršavanje istraživačkih pristupa kreiranjem sveobuhvatne tehničke analize,
- Integriranje svih relevantnih čimbenika za klub i stvaranje povoljne socijalne "klime" za

novi sportski tim,
- Prikupljanje cjelovitih podataka o svim profesionalnim sportašima i članovima "tima",

sjetilo se svojih suradnika,
- Razvoj planova i programa koji se temelje na detaljnoj analizi prethodnih rezultata rada i
sporta i
- Profesionalno - pedagoški, psihološki i didaktički, priprema trenere i njegove suradnike za

proces života i rada u klubu.
Treneri prvog koraka u pripremnom razdoblju pojave sportskih skupina u pravilu

izazivaju „budnu pažnju“, manje ili više razumno, okruženje koje se počinje organizirati,
uz manja odstupanja u tri karakteristične skupine:
a / simpatizeri - koji sa neprikrivenom simpatijom nadgledaju sve aktivnosti započeta rada

trenera i igrača,
b / protivnici - koji u početku ne pokazuju svoje stavove,
c / pravi sportski radnici - koji žele samo pomoći treneru i ostalim stručnjacima i
prepustiti se „vremenu“ i umjetnosti koja je pojava prvih pravih sportaša u sportskim
performansama.
Sljedeći čimbenik, usko povezan sa sportskim klubom, postoji niz drugih faktora u
društveno - političkom životu, gospodarstvu, društveno - političkim organizacijama, tisku koji
su izravno ili neizravno "zainteresirani" za rad i rezultate klub, trener, njegovi pomoćnici,
sportaši, uprava. U ovoj fazi, vrlo često značajan posao trenera, broj kontakata, intervjua,
posjeta web-lokaciji i druge aktivnosti treba težiti stvaranju povoljnog društvenog - sportskog
zraka, a važniji se čimbenici integriraju i uključuju u posao, što bi trebalo biti u širem smislu,
zabrinutost i odgovornost svih zainteresiranih strana. Napori na "integriranju" faktora
smanjuju se istovremeno "protivnicima" moći protivnika i smanjuju napetost i spremnost za
bilo kakve smetnje, onemogućavanje i ometanje,
Klub upoznavanja, njegove trajne i prolazne vrijednosti, povijest i tradicija i ostale

karakteristike, jedan je od prioritetnih zadataka stručnjaka u pripremnom razdoblju. Studija
proširenja ovisi o
24
veličina kluba, njegova povijest i tradicija i brojni drugi faktori koji utječu na njegov budući
rad. Trebao bi proučavati povijest kluba, njegove fizičke mogućnosti, kao i ekonomsku moć
općine i regije, politiku kluba i odnose koji upravljaju, a posebno „psihološku klimu“ koja
prevladava u kluba i oko kluba. Sve će to olakšati, Kako kreirati program treninga,
natjecanja i drugog rada, te poboljšati ukupne operativne performanse u bilo kojem
sportskom klubu.
Prikupljanje mnogih složenih, ali prije svega relevantnih podataka koji se odnose na iste,
svih sportaša i članova trenerskog stožera, sljedeći je korak i zadatak u pripremnom
razdoblju pojava bilo kojeg sportskog tima. Poznavanje sportske pedagogije, socijalnih i
psiholoških znanosti i znanosti u sportu u velikoj mjeri pružaju prilike za prikupljanje ove
vrste podataka.
Pored tradicionalnih metoda upoznavanja dubljih inteligentnih ličnosti, ovdje se može

koristiti i poznata psihologija ličnosti, pa čak i sportaša - intervju, promatranje, intervjuiranje
i dokumentacijski tim, kao i dokumentacija drugih entiteta i institucija, obitelji, klubova ,
škole, razne organizacije. U ovoj fazi početnog procesa obuke, posebno je važno prikupiti
podatke o članovima trenerskog osoblja, posebno o njihovim osobnostima. U praksi se
pokazalo da, usprkos problemima koji proizlaze iz igrača, postoji niz problema, a članovi
trenerskog štaba to projiciraju zbog različitih interesa, pogleda, mišljenja, ambicija i razlika u
njihovim osobnostima.
Rad na planiranju i programiranju trenerskog rada prije nego što se PLAN

NATJECATELJSKI RAD sljedeći je zadatak trenera u pripremnom periodu njegovog
profesionalnog rada u modernom nogometu. Na temelju Glavnog plana i programa rada
treneri moraju napraviti činjenice i zaključke iz pojedinačne analize, koja je izvedena
zajedno sa suradnicima, i prije nego što se pridruže planiranju i programiranju vlastitog
treninga i natjecanja.
Trenersko osoblje programa mora imati sveobuhvatan skup sadržaja i aktivnosti za

najmanje četiri godine rada. Program bi trebao biti u obliku projekcija i osnovnih kontura
potrebe za osvjetljavanjem svih faza, zadataka, problema i problema u radu u klubu, kao što
su sportsko osoblje, profesionalno - pedagoški rad, pitanja selekcije i pedagoški orijentacija,
rad akademije, planiranje rezultata, suradnja s roditeljima igrača, odgojno - obrazovne
institucije, suradnja s drugim klubovima i raznim obrazovnim ustanovama.
U ovoj prvoj fazi, stvaranje stručnog treninga i natjecateljski program Sportske grupe za
trenere i trenersko osoblje trebalo bi, prema potrebi, i
odgovarajući oblik koji će, barem preliminarno, usvojiti organe upravljanja sportskog kluba,
kao i šire društvene čimbenike.
25
U drugoj fazi, prvi dio rada trenera i stručnjaka, kao i rezultirajući program treninga i
natjecanja, trebali bi na različite načine i, koliko je to moguće, javnost popularizirati,
objasniti i učiniti je dostupnom širem svijetu svijeta. sportski radnici, drugi profesionalci,
a posebno navijači.
Pripremno razdoblje Sportska skupina, odnosno sportska organizacija, uključuje stručno-

pedagošku i didaktičko - metodičku pripremu trenera i pomoćnika za provedbu programa, a
prije svega osnovni program rada koji se odnosi na stručno - pedagoški rad. Ova priprema
uključuje planiranje pojedinih ciklusa procesa obuke i treninga, zatim didaktičko - metodička
pitanja provedbe programa, mjerenje i testiranje koje treba obaviti te ostale nastavne metode.
I u ovom je razdoblju vrlo važno pravilno pripremiti obrazovni i pedagoški rad, koji bi
trebao dati poseban doprinos koheziji i jedinstvu u timu i klubu u cjelini.
2.3.2.2. PERIOD praćenje jedinstva i kohezije
"VRIJEMA" SPORTSKA GRUPA
Period kojim se utrla put jedinstvu i koheziji sportskih timova, sa

pozicije trenera u modernom nogometu, uvijek budite sigurni da započinjete od prvog dana
izravnom realizacijom seta i usvojite program treninga s igračima. Nacrt i program rada
trenirati moraju biti prihvaćeni i na određeni način osigurati usvajanje od strane samih
igrača. U ovoj fazi, od prvog dana, ali od prvog susreta s igračima, trebalo bi razviti interese
i raspoloženje za rad, voditi punu pažnju, prijateljstvo i ljubav.
Također, u ovoj bi fazi s velikim strpljenjem trebali stvoriti igrače i

suradnike u radu, metodama učenja, načinima prevladavanja poteškoća, oblicima suradnje,
ali i njegovoj komunikaciji, kao i komunikaciji s „četvrtim imanjem“, navijačima diljem
zajednice. Zatim, menadžer bi trebao stalno raditi s igračima, vašim osobljem i članovima
menadžerskog tima, razvojem kolektiva, ljudskim odnosima, prožetim etičkim vrijednostima
društva.
Dalje, trener treba velike napore uložiti u stvaranje navika rada, za

stalno učenje i usvajanje novih psihomotornih vještina i samoobrazovanja, nadgledanjem
trgovačke štampe, novina, časopisa, periodike, biltena i posjećivanjem stručnih skupova,
seminara , trenerski sastanci za okruglim stolovima. U ovom razdoblju, koje je u osnovi faza
upoznavanja stručnjaka i igrača u najširem smislu te riječi, obično dolazi do "krize" pojedinih
igrača, a oni prije svega trenera i ostalih
26
Stručnjaci u klubu moraju pružiti maksimalnu obrazovnu pomoć koja će na specifičan
način djelovati i kao obrazovni faktor u stvaranju jedinstva i kohezije u timu.
U ovom su razdoblju uspona modernih sportskih timova, sportova, sportskih skupina

skuplji pojedinci, pojedinci, sportaši i treneri, ali kao jedinstven, kohezivan sport,
mikrosocijalni kolektiv samih sportaša.
To je posebno važno za stvaranje optimalne radno-psihološke atmosfere. U nekim

sportskim timovima atmosfera je "cool", postoji udaljenost među pojedincima, vlada
dominacija i autokratija, vladin režim "udaljenosti" i "profesionalizma". U ostalim
sportskim timovima, međutim, ima malo više slobode, udobnosti, opuštenosti, druženja,
pa čak i "pretjerane" demokracije.
I jedno, i drugo, slučaj odnosa unutar sportske skupine, u suvremenom sportu, predstavljaju
krajnost obrazovnih sportskih termina ponašanja, a ne najbolja i najoptimalnija rješenja.
Rješenje je optimalan model organizacije rada, ozbiljnost, odgovornost, rad i svjesna
disciplina, ali s dozom prijateljstva, ljubavi, opuštenosti, slobode, što značajno doprinosi
utrljavanju puta jedinstva i potpune kohezije u sportskim timovima.
Tijekom tog razdoblja, trener mora stalno upoznavati igrače s ciljevima i zadacima
sportskih aktivnosti s optimalnim performansama kako bi povećao njihovu motivaciju,
otkrivajući "profesionalnu liniju" svakom igraču. Na kraju ovog razdoblja, u stvaranju
sportskih timova, postoji međusobno zbližavanje članova grupe, pojavljuje se jedinstvena
kolektivna svijest, umjesto pojedinca i grupe pojavljuju se pozitivni elementi sportske
suradnje koji se očituju u poštovanju, ljubavi, simpatiji , nužna međusobna pažnja i veća
odgovornost.
Konačno, u ovom razdoblju postojanja sportskih grupa u suvremenom sportu, počinje

se pojavljivati i susretati se s radom, kako u samim sportašima, tako i sa trenerom, njegovim
suradnicima, članovima odbora kluba, ali ne manje važno - publika, fanovi. U mnogim
slučajevima se kod igrača i trenera ovdje pojavljuje fenomen poistovjećivanja s klubom
kojem pripadaju. Ovakvo stanje dodatno je poticaj za sve veće i veće sportske rezultate.
Od ovog trenutka počinje kolektivno obavljati zadatke, kolektivnu suradnju, kolektivnu

prilagodbu, kolektivno poštovanje i obostranu ljubav koji, uzeta u cjelini, imaju veliku snagu
u radu i postizanju rezultata u sportu. Od tog trenutka i takvih događaja i odnosa unutar
sportskih grupa u suvremenom sportu, voditelj se odlučio autonomno vođu, s većim
optimizmom i entuzijazmom, još uvijek prijemčivim za mišljenja, prijedloge, prijedloge i
rješenja svojih suradnika, ali nikad ne ostavljajući svoj puno neovisnost u konačnom
odlučivanju.
27
2.3.2.3. OPTIMALNI PERIOD JEDINSTVA U Športskoj grupi
Ovo razdoblje u razvoju sportskih skupina u suvremenom sportu karakterizira integracija

članova sportskih timova i dostizanje najvišeg jedinstva i suradnje u svakoj sportskoj ekipi.
Skupina sportaša koji trče, pedagoško gledano, kao organiziran i vrlo čvrst
MIKROSOCIJALNI kolektiv, čiji su ciljevi samo odgovoran rad i postizanje maksimalnih
natjecateljskih rezultata. U ovoj fazi kolektiva nad pojedincem i svi članovi sportskih timova
skloni su svoje ponašanje i svoje interese podređeni interesima kolektiva.
Na treningu svi sportaši i svi članovi stručnog vodstva sportskih timova, ulažu
maksimalne napore i u suvremenom stavu prema radu i odgovornostima posebno
proživljavaju ugodnu zimu. Tim je sada „uživo“ bez većih problema i nesuglasica, ali ako se
oni pojave, ljudske želje i kreativni napori svih članova kolektiva brzo se rješavaju i
uklanjaju.
Sada sportski tim, kao čvrst pedagoški tim, pomaže članovima da budu kritični i
samokritični, odnos prema radu i rezultatima, te da njegovi prijedlozi i inicijative postanu
životni i radni rad u klubu. U ovom se razdoblju u pravilu doimaju uspješni i natjecateljski
sportski rezultati, a čini se da niti jedan faktor "izvan" ne može zaustaviti tim u potrazi za
nastavom i sportskim trijumfom. U sportskom rječniku za ovaj fenomen piše „NJIHOVA
DOBRO“, „sve vam ide od ruke“, „sama se buni“ i slično.
U ovoj fazi u sportskom timu postoji maksimum jedinstva i kohezije. Svi su članovi
prožete pozitivnim emocijama, zadovoljstvom, ljubavlju, radošću i -negativnim emocijama -
ogorčenošću, mržnjom, ljutnjom, ogorčenošću - ne. U ovoj fazi postoji velika spremnost svih
članova tima za suradnju, pomoć, koncesije i druge ljudske akcije. Odnosi igrača i članova
trenerskog štaba su korektni i prijateljski, s puno takta, brige i razumijevanja.
Također, u ovoj fazi izvanredan obrazovni utjecaj ima skupina pojedinaca. Maksimalno
svjestan pristup radu većine članova grupe, s jakim motivima i interesima, a prenosi se na
one pojedince s kojima takav odnos ne postoji, a u sportskom timu održavanja visoke razine
svijesti, optimalna napetost i stabilnost interesa i motivacija. Tim nije imao poteškoća u
provedbi programa, lako podnosi trenažni proces i postiže optimalne natjecateljske rezultate.
U slučajevima poput ovog u modernom sportu, povećava se činjenica da svaki igrač u

određenom, specifičnom sportskom grupiranju poistovjećuje sportaše, ne samo s trenerom,
već i, što je možda još važnije, identifikacija sa sportskom skupinom u cjelini. svijest
sportskih timova svih članova,
kolektivni sportovi, igrači i stručnjaci i djeluje kao novi, dodatni, motivacijski faktor za
daljnje učenje, rad i postizanje novih rezultata.
S pedagoškog stajališta, snage jedinstva sportskih ekipa i kohezijskih sportskih skupina

pokazatelji su organiziranog stručnog i pedagoškog rada, a ostalo je malo prostora za
nekontrolirane i nepredviđene događaje i druge pojave. Stvoriti zdrav, zreo, moralno jak
sportski tim koji odlikuje visoki stupanj jedinstva i kohezije članova, znači ostvariti ogromno
kreativno i profesionalno poduhvat, koji je ništa drugo nego pobjeda na velikom trofejnom
natjecanju na nacionalnoj ili međunarodnoj razini ,
Potrebno je i puno stručnog i pedagoškog znanja, vještina i takta za rješavanje problema

koji nastanu, bez odgađanja, kako se ne bi nagomilali i stvorili nezadovoljstvo, napetost i
anksioznost, a posebno negativne pojave u svakoj sportskoj skupini u modernom sportu koji,
u biti, uvijek predstavljaju prve tragove, nepotpune i nepoželjne razaranja faza.
Također, u ovom razdoblju rada sa sportskim skupinama i u situacijama kada se

pojavljuju sportski rezultati mogu se povezati s nekim rizicima koji mogu ugroziti jedinstvo i
koheziju sportskih skupina, od kojih najčešće ističu „prskanje“ pojedinaca, labavljenje
poslova i odgovornosti pojedinaca, smanjenje opsega komunikacije među pojedincima,
neopravdano veliki naglasak na njihovim zaslugama i naglašavanje samo njegovog udjela u
radu, kritičnost, postavljanje različitih, nerazumnih zahtjeva, čak i enormno visokih.
Dobri i iskusni treneri u modernom sportu maksimalno se trude stručno pozvati trenere,
timski rad sa sportskim timom, sportskim timovima, igračima, a u suradnji s drugim
specijaliziranim profesionalcima, njegovim najbližim suradnicima, uspjeh će im "odoljeti", a
sve moguće, rizici za sportsku skupinu, niz sportskih, obrazovnih i psiholoških mjera, kao i
djelovanje osobnih autoriteta.
2.3.2.4. razarajući PERIOD
U isticanju i rasvjetljavanju problema "dinamičnih" snaga, koje dobiva u sportskom

timu, položaj pedegogije sport uvijek treba polaziti od objektivnih okolnosti u kojima je
sportska skupina, kao tim, s jedne strane, i osobnosti igrača i članovi profesionalnih tijela
s druge strane.
Objektivne okolnosti, u pravilu, uvijek su glavni uzrok poremećaja prvo podučavanje u

grupi i "labavljenje" jedinstva i kohezije. U „objektivne okolnosti“ pada - odlazak niza
vrhunskih sportaša iz
gdje su nedostatak materijalnih resursa, ozljede i bolesti sportaša, što dovodi do lošijih
rezultata natjecanja i sveukupno prigušenje za profesionalni i administrativni rad. Subjektivni
čimbenici, koji u ovom slučaju djeluju, igrači i njihovi treneri koji, ako su manje osobni, vrlo
brzo gube orijentaciju i "uvredu" i tako se predaju. U takvim okolnostima obično počinju biti
u prvom planu, stavite "riješite" osobne interese i potrebe pojedinaca.
Kada sportski tim, sportski tim, započne labavljenje treninga za posao i

natjecateljski ton, a pojava znakova samozadovoljstva i nezadovoljstva po pravilu započne
djelovati razarajuće snage koje imaju tendenciju u rascjepkanju kolektiva i razbijanju
jedinstva i kohezija u sportskim timovima.
Smetajuće sile često se manifestiraju kako kod igrača, tako i među

članovima stručnih tijela, stručnog tima, kao i faktora u klubu, ali i čimbenika, "van"
sportskog kluba. Pojavljuju se određeni razorni simptomi, u početku u obliku različitih vrsta
nezadovoljstva igrača, njihove skrivene i otvorene agresije, netolerancije i drugih oblika
regresivnog ponašanja.
S druge strane, sportski stručnjaci stručnog tijela mogu razbiti sile

koje ometaju i kao omalovažavanje, spletke, uvrede, prekid profesionalne suradnje, prema
sportašima u oblicima teških sukoba i sukoba.
Snaga ovih remetilačkih snaga i otpornost sportskih timova na

njihove pritiske, ovisno o tome koliko vremena im treba ovo razdoblje. Praksa je pokazala
da to razdoblje traje mjesec dana - do jedne godine, iako može biti posljedica različitih
snaga koja razbija snagu i traje manje od mjesec dana.
Kad počnu djelovati razarajuće snage u ekipnim sportovima, dolazi do

razlikovanja igrača i članova stručnog tima, stvaraju se manje grupe, sa "njihovim"
interesima, a odobravaju ih pojedinci koji se očituju u vaše osobne potrebe i zahtjeve. Ta se
pojava dalje širi i na članove stručnih tijela, članove kluba, obitelji, tiska, navijače - što
dovodi do potrebe poduzimanja nekih značajnih i radikalnih mjera i zaustavljanja procesa
raspada i distribucije sportskih timova, kao i pedagoški kolektiv. To je razdoblje, u
pedagoškom i socijalno-psihološkom smislu, najteže u ciklusu života i rada tima, i za
profesionalce i za sportaše. Tada se događaju mnoge neugodnosti, daju ostavke, pišu izjave za
tisak,
Na kraju, valja napomenuti da će to biti poremećeno razdoblje,

sportski tim dobiti, što kasnije, ako su profesionalniji i odgovorniji obavljali sve zadatke i
aktivnosti u prve tri faze formiranja jedinstva i
30
kohezija u timu. Uz to, trajnost jedinstva i kohezija u velikoj mjeri ovisi o etičkoj kvaliteti
sportaša, posebno trenera, kao i svih ostalih članova stručnog tima i uprave.
2.4. MODERNI ISKUSTVI - SAVJET MODERNIH TRENERA
Trenerska glavna, središnja i osnovna ličnost u cijelom treningu

postupak.
Nogomet, kao jedan, ako ne i glavni, ali to je jedan od glavnih segmenata

sportskog života, stalno se razvija, pa samim tim i sam nogometni stručnjak u svom radu, a
ne oslanjajući se samo na prethodno stečena teorijska i praktična znanja, ali se mora stalno
educirati, osposobljavati i razvijati i primjenjivati nova znanja i iskustva.
Rješavanje složenih zadataka, u smislu uspješne pripreme, kao nogometnog tima i

samih igrača, može postići samo stručnjak koji ima smisla za otkrivanje novog, koji se
neprestano formira i usavršava, i koji kreativno primjenjuje metodološke postupke, ili koji
stalno pronalazi nova rješenja za razvoj obje nogometne igre i za promociju trenažnog
procesa.
Jedna od najvažnijih karakteristika pedagoškog talenta suvremenog trenera koja

mu omogućuje da Igrač formira želju i sposobnost da se u treninzima i igrama iskoriste
maksimalne dobrovoljne kvalitete.
Metodologija vježbanja nogometnog treninga postoji nekoliko tisuća.
Vrlo je važno da trener zna prepoznati, odabrati i pravilno primijeniti ono najvažnije
od njih. Još je važnije da se ove vježbe kombiniraju jedna s drugom i povezuju se na način
koji će vam omogućiti da riješite potrebne složene zadatke ili da naučite i podučite igrače
koji su u osnovi nogometa.
U svom poslu trener bi se trebao pouzdati u njihov trenerski štab, ljude koji razmišljaju o
pomoćnicima, da zajedničkim naporima postignu cilj pripreme nogometnog tima.
2.4.1. OSOBNOST U SAVRŠENIM TRENUTNIM TRENUTIMA
Treneri u nogometu s nama danas, i općenito u svijetu, tijekom svog stručnog

obrazovanja i pripreme za trenerski poziv, pored stjecanja post-treninga, stručnosti u životu,
kao i u većini "bez posla", bilo amaterskih ili profesionalni, paralelni su, u situaciji kada
timovi za sportove na vodi, ili pojedinci, ili tijekom obrazovanja s kojima treba raditi
31
sportaši. Obojica su u dobroj situaciji da teorijsko i praktično znanje, da steknu obrazovanje
i stručnu pripremu za trenerski poziv, mogu se izravno i odmah provjeriti i praktično
poboljšati sa svojim timovima, odnosno sportašima. To im omogućuje brzu "povratnu
informaciju" o "činjenici" učenja, s jedne strane, i profesionalce koji s njima rade tijekom
školovanja i profesionalne pripreme za poziv "prilagodbi" obrazovanju i vrlo kreativnom
treniranju vježba, s druge strane.
U stvari, značajno u ovom kontekstu jest to što su treneri, s druge strane,

dok obavljaju svoje trenerske dužnosti, uglavnom najodgovorniji za:
Zadaci provedbe postavljeni pred sportskim timom te stvaranje i održavanje

međuljudskih odnosa u sportskom timu.
Određena "pravila" ponašanja trenera u modernom sportu poznati su

treneri i drugi profesionalci vezani uz nogomet i svi su oni, u konačnici, dobro obrazovani
treneri za poziv, ali vrlo su različiti uspjesi. Učinkovitost tima ili pojedinca - sportaša,
trenera i performansi kojima su bili na "čelu" neraskidivo su povezani - NITKO NIJE
USPJEŠNI TEHNIČKI TRENER bez uspjeha !.
Stoga se i sa zakonom može prepoznati temeljni problem, ali vrlo

značajan za pedagogiku sporta - koje su osobine trenera i u kojoj mjeri su povezane s
uspjehom u obavljanju trenerskih dužnosti i briga o dobrim odnosima u momčadi.
Kao i danas poznata sportska pedagogija vrlo su dobri i pouzdani "izraženi"

i ja tako znam. "Highland" i "nizina", "suho" i "mokro", "toplo" i "hladno", "sport", a
posebno "ostali" sportski timovi i sportski timovi. Relativno pouzdan - znanstven, danas je
poznat kao da zasigurno pruža vrhunsku kondiciju sportaša kako i na koji način pokupiti
snage sportaša na potrebnoj razini, kako bi se maksimalno "pregledalo", koliko je pouzdan
"dogovor" sa sucem ili druge potrebne „osobe“ „faktore“ ili „strukture“, za koje se
pretpostavlja da mogu značajno utjecati na krajnji cilj trenera, ali i sportaša, tj. sportski
uspjeh tima u cjelini.
Međutim, problem je "lijevo", i više, zbog gore navedenog, dobiva na

značaju, "formula sportskog uspjeha", trenera i igrača - osobnog trenera i sportskih klubova,
trenera, sportaša, momčadi, kluba. U tim „odnosima“ ima toliko problema, i što je još
važnije, „mogućih“ rješenja, pa slobodno možemo reći da danas postoji „ne znam“, već „ono
što se zna“. Još su dobro poznati neki principi: trener uspjeha u izvršnom timu - kolektivni
zadaci značajno povezani s njegovim uspjehom u izgradnji
32
dobri međuljudski odnosi unutar tima ili pojedinaca - igrača. Te dvije "stvari" uvijek idu
zajedno, tako da između njih postoji "tajna veza". Ta „povezanost“ dalje - povratne
informacije, trener uspjeha u obavljanju kolektivnih zadataka, pozitivno utječe na međusobne
odnose igrača u momčadi. S druge strane, trener s odgojno-obrazovnim stavom uspješna briga
o svojim igračima, uvijek ima pozitivan učinak na „kompaktnost“ kohezivnosti momčadi,
zatim takav tim, sportsku ekipu, puno lakše, i u pravilu, uspješno izvršava zadatke i postiže
ciljeve tima, postiže planirane sportske rezultate.
Sistemska integracija ove dvije osnovne funkcije trenera u

trenersku ulogu, u modernom sportu, ukazuje na sljedeća dva moguća zaključka:
- trener ne može, visoki uspjesi u jednoj od njegovih funkcija - brinući se za zadatke i ciljeve
tima, trenerski neuspjeh zamijenili drugim funkcijama, odnosima, iako je moguća određena
„preraspodjela“ trenerskih poslova u momčadi, pa je trener, ravnatelj obično, zadržavajući za
sebe "stvaranje" - brigu o zadacima i ciljevima sportskih timova - rezultati, vodeći računa o
međuljudskim odnosima, povjerili svojim pomoćnicima.
Međutim, oni su još uvijek s nama i u pravilu treneri u sportskom timu su „individualni“, i
uvijek im je potrebno da pored pružanja konkretnih rezultata sportskog tima, samog rada i
činjenice da ekipa, ili u sportašima, pružiti šanku "podnošljive" međuljudske odnose, jer bi
igrači na kraju pružili spontani ili organizirani, pojedinačni ili kolektivni otpor, dok
poduzimaju potrebne mjere kako bi osigurali da se svi, ili većina timskih zadataka uspješno
izvrše i nikako ne mogu srušiti jedna aktivnost drugoj, to nije moguće, ali nije dopušteno da
trener speh identificira samo jednu, bilo kojom od ove dvije osnovne funkcije. Danas
uspješan trener - u potpunosti izvršava zadatke tima, ali istodobno, maksimalno, vodite brigu
o svojim sportašima i njihovim odnosima.
Sve u svemu, izgleda da se većina "ishoda" igre, a rezultati svih sportaša danas,
"sastoji" od psihologije i pedagogije, i didaktike i metodologije, ali vjerojatnije bliže istini, da
je većina psihologije i pedagogije natjecanja "sastavljena" u "mudrom" izboru za trenera koji
će voditi "protivničke" momčadi.
2.4.2. TRENER za osobnost
Uspješno izvršenje - realizacijski tim - kolektiv
33
sportskim zadacima, značajno je povezana s kognitivnim sposobnostima svakog trenera.
Trener, koji najbrže i najpotpunije savlada znanstveni sadržaj taktike i tehnike nogometa,
kasnije stručnog usavršavanja, zasigurno će moći uspješno primijeniti stečena znanja,
rješavajući trenerske zadatke u ulozi trenera.
Stoga, trener kognitivnih vještina u modernom nogometu, toliko važan za

uspješan završetak trenerskih zadataka, te u pripremi procjenjuje situaciju i protivnika,
donoseći odluke i provodeći ih u vojnim vježbama - treninzima i stvarnim situacijama u igri i
natjecanju! !
Trener je dužan "prihvatiti" zadatak, na primjer, od menadžerskog

tima, određenih stručnih, kolektivnih ili drugih tijela ili, djelujući neovisno o njemu, koristeći
svoju sposobnost razumijevanja prostora i vremena, koja je uvijek dostupna, igrački
potencijal i mogućnosti, "ideje" i "razumijevanje" taktičkih rasporeda, ruta napada i
kontranapada i redoslijed izvršavanja tih zadataka, "bliži" i "potonji" kao protivnik i njegovi
igrači. Trener prostornih i vremenskih vještina za procjenu situacije, više ih se koristio kada
zadatak primi od nekoga ili ga poznaju na osnovu "zapisa" obuke, ali ako je relativno
"normalan" i manje alarmantan.
Trener je u nastavku, važno obilježje njegove osobnosti, potrebna je

usredotočena pažnja kako bi se izveli brojni "inteligencijski i izviđački" - skautingi i drugi
podaci o protivniku, ali i njegovom vlastitom timu, izdvojili one i bitno utjecali, ili mogu
utjecati, ne samo na trenutne sportske susrete, već više na njihov krajnji ishod.
Kako bi se raznim i raznolikim informacijama o protivničkom timu, a

ponajviše posjeduju, sposobne "ugraditi" odluku o trenutnim sportskim događajima ili
riješiti trenutnu rezultirajuću natjecateljsku situaciju, trener u modernom nogometu, mora se
koristiti vlastiti brojčana sposobnost , koji mora biti predstavljen na odgovarajućoj ljestvici,
a također i na visokoj kognitivnoj razini.
Sjećanje je također vrlo važno, kognitivno, imovina s vremenskim

trenerima u nogometu, potrebna mu je u svim fazama treninga, utakmicama i ostalim
trenerskim profesionalnim radom. U neposrednom sjećanju trener zadržava podatke iz
"procjene situacije", protivnika, vlastite moći i drugih čimbenika, iz "donesenih odluka". Ti
podaci nisu samo brojni i manje brzi, već su "smješteni" kod trenera na terenu koji obično
nadilazi njegovo percepcijsko polje. Međutim, u "dugoročnom pamćenju" trener zadržava,
iskustvo i sustavno vježbanje, uči raznolike stečene podatke o svim bitnim faktorima treninga
i utakmica. obje vrste
34
memorisani podaci, neposredni i dugoročni, moraju biti u "polju svijesti" trenera za "brzu"
pravodobnu odluku, te je svojim igračima izdao namjerne i racionalne naredbe.
Obrazloženje je važna mentalna aktivnost, bez koje nijedan istinski i sportski

"upotrebljiv" trener. Trener bi trebao biti u stanju brzo "otkriti" sve veze i odnose unutar,
odavno je poznato, ili je precizno i izravno otkrio Prizrenove riječi tijekom igre, pune
promjena i često "opasnih" događaja i situacija. Trener tijekom svake igre ili na treningu, na
temelju otkrivenih činjenica, veza i odnosa, mora se poštivati pravilnosti i načela koja iz njih,
deduktivnim rezonovanjem, razumiju događaje koji se trenutno odvijaju.
Međutim, nisu svi treneri nedovoljni. Moderni trener, visoko profesionalan

pripremljen za svoje zvanje i posao - profesionalan, mora povezati pojedinačne događaje
tijekom svake igre koji vidi raspored vlastitih i protivničkih igrača, s induktivnim
zaključivanjem predviđenih "mjera" i "namjera" protivnika i procijeniti ishode vlastitu
trenersku odluku.
Sposobnost kritičke procjene potrebna je od svakog trenera u modernom

nogometu da tijekom igre uvijek i pravilno procjenjuje sve prijedloge svojih igrača, svoje
odluke, posebno kapetana, kao i igre „vlastite ideje“, svoje ideje, mogućnosti, tehnički
taktički potezi.
"Živa mašta" i sposobnost "zamišljanja" sportskih događaja u bliskoj i

dalekoj budućnosti, treneru trebamo omogućiti predviđanje što će se najvjerojatnije dogoditi
kada "sukobi" njegovog i njegovog tima i "sukobi" pripreme taktiku i tehnike. To je način, iz
perspektive trenera koji mu omogućuje da kao natjecateljski događaji pouzdano "pregledaju"
trenutne odluke, ideje, koncepte, varijante.
Svaki trener u modernom nogometu treba potrebne verbalne vještine za

razumijevanje dobijenih objašnjenja, usmeno ili pisano i kako se njihove vlastite ideje o
nadolazećem susretu mogu „preliti“ kratkim, jasnim i očitim zadacima, koji će se usmeno
priopćiti i biti ohrabrivao je svoje igrače da "razbiju" protivnike "snage" i postignu poželjan ili
koristan rezultat.
Također treba imati na umu da će brzina provedbe tih kognitivnih procesa

i misaone aktivnosti, s trenerom u modernom nogometu, odlučivati o uspjehu njegovih
taktičkih ideja i akcija, a ne samo zbog očiglednih ogromnih i pravovremenih brzina
"informacija" treneri tijekom igre o značajnim parametrima protivnika i njegovog tima, ali i
kako bi se uvježbao njegov pravodoban
35
spriječiti akciju i pobijediti trenere protivnika, kojih svi, nažalost, također imaju na
raspolaganju.
Drugi važan razlog zašto svi treneri i prisutna strepnja, tjeskoba često
neuspješno obavljaju trenerske zadatke jest taj što je, kako ocjenjuju situaciju, a oni donijeli
odluku, manje kvalitetna, manje vrijedna zbog treme „kočena“ kognitivne, intelektualne
performanse, drugim riječima, „plašni“ trener bio je manje uspješan u svom treniranju, u
usporedbi s samouvjerenim trenerom, istim ili sličnim intelektualnim sposobnostima.
Performanse trener, povezan je, a izvorna linija - TRUST. Logično je

za očekivati da će biti fleksibilna, smirena i pouzdana osoba, izvršavati zadatke uspješno,
izravno i lako utjecati na igrače da rade kolaborativno, kolektivno i uvijek s uvjerenjem da
će biti dogovoreni taktika i uspjeh. Treneru, igračima koji nadahnjuju samopouzdanje da ih
pouzdano vode i s povjerenjem postižu ovaj cilj, to će biti uspješniji trener od toga, te
osobine njegove osobnosti ne "ukrašavate" u modernom nogometu.
Zanimljiva je i povezanost trenera performansi u obavljanju trenerskih

dužnosti i njegovog "prihvaćanja" u upravi kluba, cijelog sportskog tima, a mehanizam te
povezanosti izražava se na jednostavan način, od strane trenera koji su istinski prihvatili svi
pojedinci i "strukturiraju" klub prije i lakše ih "uvjeravaju" i mobiliziraju svoje igrače da rade
na zadacima nego oni treneri koji su bili "nepopularni" i koji su pobjegli i obavljaju trenerski
posao, jer uprava kluba, trenutno, postoji nema „drugog“ izbora ili „za nešto drugo“, ne za
„dish ini“ i „pravog“ trenera, i jedinog „stvorenog“ za klub, a „pravi“ treneri samo „pravi“
klubovi - možda drugdje, i to u „pravom“ vremenu !!!
2.5. MODERNI IGRAČ - SAVJET SUVREMENIH IGRAČA
Ako današnji moderni nogomet, usprkos svemu, utre put "nogometnoj

budućnosti", potrebno je analizirati "dužinu", od njegove linije, do crte lopte u mreži i
procjenjivati svaku poziciju kroz, kako je nametnuta funkcije i karakteristike svih igrača u
momčadi.
Nogometna igra od svojih početaka do danas pretrpjela je mnogo promjena.

Nogomet je u početku bio slobodna, spontana igra. U sljedećoj fazi promjena promatrali su
njegovo vodstvo i uz pomoć prvih napisanih pravila igre. Na taj način nogometna igra
postaje precizno organizirana. Ovdje poseban karakter koji dolazi do individualnih
karakteristika igrača. Daljnja evolucija dovela je do nužne suradnje dvaju ili više
36
igrači i formirali su tandem igru koja je bila "rezultat" organizacije grupnih igara.
U prvi plan sve više dolaze igre kolektivnog tima, i zato se nogometna igra razvija
organiziranim i obveznim radom, što je dovelo do neizbježnosti takve organizacije, a to je
profesionalizam. Naravno, u teoriji, da svaka igra postaje antipod SVAKI profesionalizam,
kao i u nogometu, nogometna igra sama po sebi strogo definirane specifičnosti. Igra, s jedne
strane, nosi slobodu manifestovanja i profesionalnost, s druge strane, obvezni rad. Slijedom
navedenog možemo zaključiti da je nogomet u svojim trenutnim zahtjevima okarakteriziran
kao aktivnost, sloboda i obveza, a time i natjecateljska aktivnost u kojoj je kreativnost
pojedinca funkcija obveza kolektivnih ciljeva.
Suština suvremenih promjena i modernih trendova u nogometu sastoji se u

činjenici da i u obrani i u napadu i mora sudjelovati veći broj igrača.
Na takve nametnute ciljeve, vidljivo je da na njih mogu reagirati samo visoko kvalificirani
igrači koji podjednako mogu "u potpunosti" sudjelovati u svim fazama igre i na svim
pozicijama. To znači da od svih igrača treba znati kako i na koji način zadržati protivnika,
kako i na koji način oduzeti loptu kako bi bili podjednako dobri u prevladavanju jedne i
druge strane terena, ali i jednako dobra igra na obje noge.
Jedno je sigurno, moderni nogomet očito utrljava put prema budućnosti nogometa,
s više ili manje uspjeha u tome, ali taj put se postupno "asfaltira". Stoga treba napomenuti da
uspostava univerzalnih igrača zahtijeva strpljenje i dugo radno vrijeme. Stoga su ove
pretpostavke nametnute u suvremenom nogometu svojevrsni profesionalni izazovi od kojih
teorija i praksa u nogometu imaju samo koristi.
Analizirajući određene specifične funkcije, ali i superiorne kvalitete pojedinih

igrača, dobivamo odgovor na "glasine" u hodnicima nogometnih objekata, da li i kako biti u
momčadi koja će dosegnuti 11 uspješnih sveukupnih igrača.
Ovdje ću predstaviti samo nekolicinu igrača i nećemo puno ulaziti u detalje, ne

zbog bilo kakve kritike, i zbog straha od kritike, jer je svaka kritika vrlo korisna, ali samo
zato što vjerujem da je ova tema toliko opsežna i složen da je samo ona zauzela mjesto
drugog djela.
37
2.5.1. golman
Uloga vratara samo je naizgled vrlo jednostavna. To proizlazi iz činjenice da su

pravila nogometa pridonijela. Zapravo je samo jedna promjena pravila igre pridonijela
činjenici da su golmani ovladali tehnikom, pa čak i razinom igrača na terenu. To je utjecalo
na izmjene Pravila 15 - Bacanje, ili kao što bismo rekli - "treba baciti", pri čemu su golmani
zabranili igranje lopte oružjem kad lopta stavi u igru ili ako lopta uhvati ruke igrača koji su
imali stražnje stopalo.
Svi igrači čine pogreške, a zabluda je ljudska, a njihove pogreške, koje se

događaju svugdje na terenu, nitko ne kažnjava, ali što ako gloman pogriješi? E i pogreške, u
usporedbi s greškama drugih igrača na terenu, a koje se mogu ispraviti, ne mogu se ispraviti.
Kada golman pogriješi, trpi cijelu momčad, pa je unaprijed zaključen, ako je već pogrešan, a
njegova momčad primila cilj, onda može pogriješiti barem jedan gol manje nego što
suigrači, igrači napadaju.
Vratar, prema zakonu, trebao bi biti visine od oko 190 cm, snažne građe, dugih
ruku i motoričkih karakteristika brzine, brzine reakcije i velike startne brzine, vertikalnog
skoka, mišićne elastičnosti. Uz to, mora se odlikovati samopouzdanje, hrabrost, predanost i
izvrsna percepcija vremenskog prostora. To znači da apsolutno mora biti psihološki stabilna
osoba koja nadaje povjerenje svojim suigračima.
On je "glavni" lik u obrani, kao organizator obrane podiže moral igrača, a

također i razinu "agresije" za postizanje bodova kada su protivnici izazvali nesportsko
ponašanje ili sudačke pogreške, reakcije publike.
38
Njegov je glas "mora se čuti", pogotovo kada su u pitanju lopte koje dolaze u okvir, posebno
u okvir gola, jer je velik broj njegovih suigrača, i igrača protivničke momčadi, i za dobro i
pravovremena intervencija, mora se govoriti.
2.5.2. Stopera
To je obično prednji dio središnjeg braniča, koji je protivnički tim središnjeg

napadača u sjeni. Njegova glavna uloga je obrambeni, ali nije apsolutni branitelj, jer ovisno o
taktičkim izborima, može sudjelovati u organizaciji i napasti vaš tim.
Središnji branič mora biti snažan, agresivan, energičan i beskompromisan, ne

samo zbog najopasnijeg protivnika, već i zbog položaja u odnosu na svoj cilj, koji
omogućuje izravnim protivnicima prijetnju.
Mora se igrati s obje noge podjednako, mora biti tečno u lopti, ali i imati dobru
orijentaciju u prostoru, dobru sposobnost skakanja i dobre glave. Danas moderan nogomet
zahtijeva stoper i dobro se snaći na bočnim pozicijama, jer su protivnički vanjski igrači vrlo
pokretni i agresivni te su se brzo premjestili s jedne strane na drugu. Također, školjka se često
pretvara u lektora, a dobra suradnja sa svojim suigračima još je jedna od značajki koje morate
imati.
39
2.5.3. vezni igrači
Ti su igrači graditelji igrača, glavna poveznica obrana i napad. Bili su na terenu, a

ne više zbog svoje uloge u timu. Prema organizacijskim funkcijama koje obavljaju dijele se
na: / obrambene i b / ofanzivne veznike.
Obrambeni vezni igrači
Njihova primarna uloga je da spriječe pravovremenu organizaciju protunapada

protivnika i tako je najbolji način da se njegova obrana konsolidira i stekne vrijeme. Njihov
zadatak istodobno, čim protivnik stekne posjed lopte, pravodobno pokrije protivnika,
spriječi razvoj akcija i spriječi šut prema golu. A kad lopta dođe u posjed svojih suigrača,
lonci brzo napreduju prema dubini i širini, posebice u širini, te u suradnji s defanzivnim i
ofenzivnim igračima do posebne središnje linije, pokušavajući brzo organizirati protunapad
svog tima.
Dakle, obrambeni sekundarni igrači definitivno imaju izvrsnu pokretljivost,

duhovitu, pravovremenu promjenu ritam igara, dobru postavku.
Napadajući veznjake
Igrači u ovim ulogama su okosnica obrane protivnika. Onog trenutka kada protivnik
počne napadati organizaciju, ti igrači moraju pokušati izvršiti napad, ali u početku se
neutralizirati, i na njihovo kretanje i djelovanje onemogućivši protivnika.
Osvajajući loptu nakon break akcije protivnici, koji se trude što je brže moguće,
iste su distribuirali svojim napadačima, ali istovremeno, i to je ono
40
brzo se pridružite svojim napadačima, a također iznenadite protivnički tim i takav njegov
pokret.
Stoga ga moraju karakterizirati izuzetna kreativna sposobnost, oštrina, upornost, ali

prije svega visoka stabilnost i percepcija te vreneskom i prostorom. Stoga moraju biti
originalni, s izuzetnom upornošću u igri i jedini način da postignete željene rezultate.
2.5.4. Naprijed
Pobjeda je osnovni smisao svake igre. Da bi se pobijedilo, zaustavlja se glavni uvjet.

Pogotke mogu postići svi igrači na terenu, pa čak i golmani, golmani. Iz tih razloga, uloga
napadača je ta formacija koja je prvenstveno odgovorna za izvođenje tih radnih aktivnosti.
Iako se svi igrači mogu pronaći napadačkom linijom napada, ova je uloga rezervirana
strogo za prvu liniju, za one igrače koji su u meču najbliži kontakt s zadnjom linijom obrane
protivnika.
Pribjegavaju protivnicima taktičkih iznenađenja, neprestano mijenjaju strane, pa

različita krila i središte prema naprijed. Zbog dubine i širine prostora za manevriranje, te
iznenađenja kao glavnog faktora, vrlo je važno da se napadači dobro snađu i ulozi krilnih
napadača. Zasigurno je da moderni nogomet ne dopušta nedostatak superiorne sposobnosti za
učinkovito djelovanje bočnih pozicija.
41
2.6. DEFINICIJA "metode treninga" i faktora koji ovise o
razini obuke
"Metodologija treninga" je način primjene vježbi koji će osigurati

ekspeditivnost davanja pozitivnog učinka i dovesti do poboljšane razine sportaša.
U osnovi povećanje razine sportaša leži u tome kako su proces prilagodbe

cijelog tijela i proces prilagodbe nekih njegovih funkcija fizičkoj vježbi, odnosno, predstavili
napore.
Lefel treninga rezultat je dugotrajne prilagodbe tijekom koje je u organizmu

korisno na više razina funkcionalnih i morfoloških promjena te velikog broja reakcija koje
omogućavaju učinkovito prilagođavanje specifične mišićne aktivnosti.
Trening bi s jedne strane trebao biti raznolik i svestran, ali s druge strane
usko utječe na tijelo i njegove različite funkcije, procese planiranja prilagodbe i upravljanje
njima. Nije potrebno doći do apsolutnog razvoja svih sposobnosti u najvećoj mogućoj mjeri,
već samo u mjeri u kojoj su optimalni nogometaši i nogometaši.
Treba imati na umu da se proces prilagodbe naporu odvijao

neravnomjerno: na početku sudara, a kako trening napreduje, tempo pada. Razina i stupanj
prilagodbe organizma na napor ovisi o karakteru i veličini opterećenja treninga. Trening
opterećenja može se smatrati složenim podražajima na organizam igrača.
Fiziološki utjecaj ovih podražaja ovisi o sljedećim čimbenicima:
- iz vježbi koordinacijskih struktura,
- intenzitet vježbanja,
- trajanje vježbe,
- broj ponavljanja vježbi ili niza vježbi,
- o trajanju odmora između vježbi ili niza vježbi.
Učinak treninga, kao što se vidi, većim dijelom izravno ovisi o treninzima
tih faktora. Iste promjene ovih čimbenika izravno utječu na konačan uspjeh kumulativnog
učinka prilagodbe. Njihova optimalna sistematizacija, kako za vrijeme pojedinca, tako i za
vrijeme određenog ciklusa treninga, bitna je za stvaranje povoljnih uvjeta za razvoj onih
funkcionalnih sustava organizma koji su im u nogometu apsolutno potrebni.
42
2.6.1. FIZIČKE SPOSOBNOSTI FOOTBALL
Snaga, izdržljivost i brzina dominantni su fizički učinak u sportovima

općenito, uključujući nogomet. Međutim, kao što sam već spomenuo, prilikom analize
natjecateljskih aktivnosti s igračima, nijedna od ovih dominantnih sposobnosti ne očituje se u
'čistom' obliku, već u kombinaciji s druge dvije.
Stoga, razmatrajući metodologiju treninga specifičnih fizičkih sposobnosti

profesionalnih igrača, moramo razgovarati o kombinaciji brzine i snage: brzinska snaga,
brzina i izdržljivost: izdržljivost na brzini, snaga i izdržljivost: snaga izdržljivosti. Sve su to
vještine koje su od velike važnosti za igrače i one samo odrađuju specifičnu fizičku
pripremu.
Budući da njihov razvoj uvelike ovisi o uspjehu natjecanja. Stoga je

metodologija razvoja specifičnih fizičkih sposobnosti vrlo važna u cjelokupnoj pripremi
igrača.
2.6.2. METODOLOGIJA RAZVOJA VEĆINE U SPOJNICI Metodologija treninga
izdržljivosti u nogometu trebala bi uključivati obuku onih

kvalitete koje se najviše koriste tijekom natjecateljske aktivnosti, tj. treba se temeljiti na
podacima o strukturi motoričke aktivnosti i fiziološkom naporu tijekom igre.
Kada govorimo o sposobnosti izdržljivosti koja je bitna za nogometaše, valja

imati na umu da se ona manifestira na više načina, globalna perspektiva, možemo izdvojiti
opću i specifičnu izdržljivost. Iz fiziologije znamo da za nogometaša, na temelju opće
aerobne izdržljivosti, procesi potrošnje energije na temelju određene izdržljivosti čine
anaerobne procese potrošnjom energije.
Za svakog trenera bitno je razumijevanje mehanizama potrošnje

energije u tijelu, jer se temelji na njihovoj cjelokupnoj metodologiji
razvoj izdržljivosti Stoga je važno da ovu stvar detaljnije objasni.
2.6.2.1. Mehanizmi potrošnje energije u tijelu
Aerobni procesi koji stvaraju energiju potrebnu za fizički rad jesu
procesi koji se odvijaju u prisutnosti kisika koji se dovodi putem krvotoka tijekom
porođaja.
43
Anaerobni procesi stvaranja energije potrebne za rad mišića koji se odvijaju bez prisutnosti
kisika koji se dovodi putem krvotoka tijekom porođaja. Energija za rad mišića i njihova
kontrakcija rezultiraju na sljedeći način.
U stanicama mišićnih vlakana ima zaliha spojeva bogatih makroenergetskom

energijom koji se nazivaju ATP adenozin-tri-fosfatna kiselina, to jest jedna molekula tri
molekule adenosina tri fosfata +. Nakon unosa hrane hrana se u obliku ATP-a akumulira u
mišićnim stanicama. Energija koja je potrebna za kontrakciju mišića oslobađa se dijeljenjem
ATP-a na ADP-adenozin-di-fosfat + fosfat.
Početak ove razmjene reakcija ATP pokrenuo je živčani puls. Tijekom

odvajanja jedne molekule fosfata oslobađa se energija koja omogućava kontrakciju mišića.
Dijeljenje ATP-a u mišićima može se provesti u prisutnosti kisika koji se

dovodi u krvotok tijekom rada, to jest u aerobnim uvjetima, pa čak i u njegovoj odsutnosti,
znači u anaerobnim uvjetima. Kad je intenzitet rada mali, tijelo stiže da isporuči mišićima
kisik, a zatim se bavi aerobnim radom. Kad je rad intenzivan, tijelo ne dopire do isporuke
kisika u mišiće i tada nastavlja s anaerobnim radom.
Zalihe ATP-a u mišićnim stanicama su ograničene i vrlo brzo se istroše, ali ih treba
stalno ažurirati. Količinu ATP-a u mišićnim stanicama može se nadoknaditi jednim od tri
energetska mehanizma, ovisno o vrsti tjelesne aktivnosti koja se provodi, naime, ovisno o
intenzitetu rada.
To su:
1. ATP-CP; anaerobni alaktat, mehanizam kreatin fosfata;
2. LA; anaerobni glikolitični laktatacidni ili mehanizam;
3. O; aerobni, kisikov mehanizam.
Prva dva mehanizma kojima se kompenzira zaliha ATP-a odvijaju se bez

prisutnosti kisika koji se dovodi putem krvotoka tijekom poroda i nazivaju anaerobni
mehanizmi. Treće, koje nadoknađuje ATP u prisutnosti kisika, koji se dovodi kroz
krvotok tijekom rada, aerobni mehanizam.
2.6.2.1.1. ATP - CP mehanizam
Kako je opskrba ATP-om u mišićnim stanicama vrlo mala, energija koja nastaje
pri odvajanju molekula fosfata je vrlo mala i dovoljna je samo za kratko intenzivnu aktivnost,
odnosno za početak. Nužna je vrlo brza kompenzacija fosfata, odnosno brza obnova ATP-a.
Makroenergetski spoj kreatin fosfat-CP, koji se također nalazi u
44
mišićne stanice, razgrađuju se na kreatin i fosfat i daju energiju za resintezu ADP-a do ATP-
a. Ponovljeno raspadanje ATP-a na ADP + P oslobađa energiju potrebnu za kontrakciju
mišića.
Degradacija CP i kreatin fosfata, energije koja se ne koristi izravno za

kontrakciju mišića, već samo za resintezu ADP-a do ATP-a. Budući da su i količina ili zaliha
CP u mišićnim stanicama također ograničena, energija koja se stvara ovim mehanizmom
osigurava samo 8 do 10 sekundi intenzivnog rada. Ovaj mehanizam je izvor energije za
ekstremno veliku brzinu i razne aktivnosti, kao što su kraći trčanja, skokovi, udarci, itd.
Trening snage kratkog trajanja, kao što je trening maksimalne snage, također
koristi ovaj izvor energije. Nakon kratkog intenzivnog rada, kada postoji visoki stupanj
iscrpljenosti ATP-CP-a mišića, potreban vam je period odmora u kojem tijelo sportaša
pokušava napuniti iscrpljene rezerve energije do razine koja je bila prisutna prije vježbanja.
Biokemijski pokazatelji nastoje oporaviti stanje fiziološke ravnoteže - homeostazu. Ovaj
restitucijski kreatin fosfat odvija se vrlo brzo:
U prvih 30 sekundi restitucija doseže 70% tijekom sljedećih tri do pet minuta da dođe do
potpune kompenzacije kreatin fosfata u iznosu od 100%.
2.6.2.1.2. LA mehanizam
Za jako intenzivne napore koji traju duže od 20 sekundi, koristite energiju koja se
oslobađa ovim mehanizmom.
Obično se govori o intenzivnom radu koji traje oko 40 sekundi. Primjerice,

prilikom pokušaja penjanja sprinterskog dijela 200 - 400 metara, energija za resintezu ATP-a
priprema se u početku, ATP-CP mehanizam, a nakon 10 do 20 sekundi, ovisno o razini
pripremljenosti sportaša, postoji dobivenog putem glikolitičkog mehanizma.
U osnovi, rad ovog mehanizma je razgradnja glikogena koji se nalazi u

stanicama mišića i jetre. U slučaju razgradnje energije oslobađa se ADP neophodan za
resintezu na ATP + P. Budući da se postupak provodi bez prisustva kisika u mišićima dovodi
do pojave laktata ili mliječne kiseline. Ako ovaj intenzivni rad traje duže od 40 sekundi,
mišići dovode do nakupljanja velike količine laktata, što otežava njihov rad i dovodi do
smanjene fizičke aktivnosti.
Osim trčanja, laktatni mehanizam može se staviti u pogon i tijekom drugih

intenzivnih aktivnosti, kao što su veslači ili vožnja bicikla. Tijekom intenzivnog treninga
snage, kada je u pitanju izdržljivost mišića, laktat također uključuje mehanizam, na primjer, u
serijama od 20-25 ponavljanja, rad fantoma.
45
Ovisno o vrsti izvedenih poslova, potpuna obnova potrošenog glikogena i vraćanje prethodne
razine ponekad zahtijevaju i dulji vremenski period.
Za isprekidani mišićni rad, koji se odvija u režimu odmora od 40 sekundi i tri

minute, potrebna vam je sljedeća vremenska nadoknada glikogena, s dijetom bogatom
ugljikohidratima:
- dva sata da se napuni 40% glikogena,
- pet sati da se napuni 55% glikogena,
- 24 sata do potpune nadoknade glikogena.
Ako je intenzivna mišićna aktivnost tijekom dužeg vremenskog

razdoblja, tada dolazi do potpunog iscrpljivanja glikogena i njegova kompenzacija
traje mnogo duže:
- 10 sati potrebno je da se napuni 60% glikogena,
- 48 sati do potpune stopostotne nadoknade glikogena.
Prema sadašnjim saznanjima, nakon provođenja sveobuhvatnih ispitivanja

dugotrajnih intenzivnih aktivnosti, vrijeme potrebno za kompletiranje glikolitičke zalihe
dvostruko je veće od kratkog intervala intenzivnih aktivnosti.
Ova razlika u vremenu restitucije glikogena može se objasniti činjenicom

da se tijekom intenzivnog, ali kratkog, povremenog ponavljajućeg rada koristi manje
glikogena i stoga je potrebno manje vremena za resintezu.
Nakon izdržljivosti u produljenoj intenzivnoj aktivnosti smanjuje se i razina

glikogena u jetri. U slučaju normalne prehrane bogate ugljikohidratima, razina glikogena u
jetri mora biti gotova nakon 12-24 sata. Nakon treninga učitava glikolitički karakter,
produljeni intenzivni rad dovodi do nakupljanja laktata u krvi. Ovaj fenomen laktata, kod svih
sportaša, uzrokovan učinkom umora. Za oporavak tijela važno je eliminirati laktat iz krvi.
Stoga određeno vrijeme:
- Za uklanjanje 25% laktata potrebno je 10 minuta,
- 25 minuta za uklanjanje 50% laktata,
- 75 minuta za uklanjanje 95% laktata.
Normalnom biološkom procesu uklanjanja laktata iz tijela može se

pomoći 15 ili 20 minuta kretanja intenziteta svjetlosti, poput rada s nogama. Kada se takva
svjetlosna aktivnost nastavi znojenjem, kroz koju dolazi do djelomičnog uklanjanja laktata i
drugih metaboličkih produkata, dok dio laktata preispituje rad mišića. Brži oporavak sigurno
se događa kod sportaša s boljom općom tjelesnom spremnošću.
46
2.6.2.1.3. O - mehanizam za kisik
Za pretvaranje energije potrebne za resintezu ADP + P u ATP

potrebno je oko 60-80 sekundi. Ovaj put je potrebno tijelu da uskladi intenzitet srčanih i
respiratornih procesa, kako bi se osigurao potreban transport kisika u mišićnim stanicama, a
zatim glikogen počinje razgrađivati u prisutnosti kisika. Izvor energije glikogena potreban
za resintezu ATP-a, te u laktatacidnom, anaerobnom mehanizmu i aerobnom mehanizmu.
Naknadna razgradnja glikogena u prisutnosti kisika, ide s minimalnom

količinom laktata, čak i bez njega i omogućuje sportašima da slobodno izvode vježbe s
loptom, na primjer: Faza sporiji tempo - jogging. Inače, na učinkovit način trčanje 3 minute ili
više, čak i do 10 minuta, a manje intenzivan rad sastoji se od, primjerice, dodavanja ili
žongliranja u parovima ili trojkama u istom vremenskom razdoblju.
Takav način rada s promjenjivom metodologijom pravilno

stimulira aerobni kapacitet, tj. opća izdržljivost, vrlo pozitivan učinak na anaerobni
kapacitet. Za vrijeme intenzivne faze puls je oko175 o / min, a tijekom faze sporijeg
intenziteta pulsa je oko 140 Jan / min.
Razvoj općeg aerobnog kapaciteta koji potiče izdržljivost

Metodologija: varijabilni intenzitet od 80% do 20% od maksimalnih 3-10 minuta do 80%;
puls 170-175 otkucaja / min Vremenske klase 3-10 minuta 20%; puls 130-140 otkucaja / min
sporije vrijeme vježbanja Broj ponavljanja od 3 do 8.
2.6.2.2. metodologija razvijanja specifične izdržljivosti
Da bi se razvila specifična izdržljivost koja je potrebna u nogometu, potrebno

je trenirati intenzivno opterećenje koje se ponavlja. Izdržljivost bi se trebala usredotočiti na
brzi povratak pune mišićne učinkovitosti. To znači da igrač tijekom igre mora održavati
sposobnost brzog zahvatanja mišića. Dakle, sama svrha posebne snage je od velike važnosti
da se snaga anaerobnih igrača što manje odvoji od sposobnosti brzog kompenzacije fosfgena
u mišićima i djelomične neutralizacije mliječne kiseline odatle u krvotok. Čimbenici koji su
od posebnog značaja za postizanje oblika nogometa su upravo - anaerobni metabolizam.
TRAJNOST
POTROŠNJE
MOĆA
47
Specifična izdržljivost u nogometu uključuje kombinaciju sve tri opće fizičke sposobnosti, u
smislu brzinske izdržljivosti i izdržljivosti u snazi. Zbog toga bi igrači i metodologija rada
trebali uključivati režim treninga u pogledu izdržljivosti brzine i izdržljivosti snage, te
promicati anaerobni metabolizam, kao i alaktat - laktat. Svakako ne zanemarujemo trenutnu
snagu, jer bez poboljšanja razine apsolutno nema napredovanja sportaša, ali o tome ću nešto
kasnije.
2.6.2.2.1. Način rada anaerobnog alaktatnog mehanizma
Način koji omogućava brzi trening izdržljivosti u sprintu. sposobnost

višestrukog ponavljanja kratkih presjeka u smislu ubrzanja i usporavanja primjenjuje se u
obliku intervalnog rada. Kad se koristi:
- vršno intenzivno trčanje s loptom ili bez nje, kao i ravna linija s promjenom smjera;
- niz skokova ili izvođenje tehničkih elemenata lanaca kao što su: Primanje
lopte - brzo izvođenje - šut - sprint prema uglu
Takav papir trebao bi biti visokog maksimalnog intenziteta i

submaksimalnog intenziteta, oko 95%; kratkotrajno od 3 do 8 sekundi, što odgovara
odjeljcima od 20 do 70 metara. Vremenski intervali između ponavljanja trebaju biti u
intervalu od 20 sekundi do 2 minute. Ovaj je rad općenito u seriji s 5-6 replika u svakoj
seriji. Ova serija, ovisno o stupnju pripreme, treba biti između 3-6, što znači da ne dolazi do
primjetnog smanjenja intenziteta.
- Pauza između setova je 3-5 minuta. Ova vrsta intervalnog treninga dovodi do visokog
stupnja iscrpljivanja kreatin fosfata u mišićnim stanicama, odnosno do potpunog angažiranja
mehanizma kreatin fosfata kako bi se stvorila potrebna energija za resintezu ATP-a u
mišićnim stanicama - alaktatni način.
Ali takav rad na kraju treninga dovodi do pojave određene količine laktata u
krvi, što govori o dijafragmi uključujući i drugi anaerobni mehanizam - glikolitik. Glikolitički
mehanizam ne uspijeva se ljuljati zbog intenzivnog rada koji je kratko trajao, a tijekom
zakazane pauze, došlo je do brzog nadoknade kreatin fosfata. Pauza između grupa, 3-5
minuta, kako bi se osiguralo vrijeme potrebno za kompenzaciju kreatin fosfata - načela
uspostavljanja fiziološke ravnoteže u organizmu.
Nakon takvog intervalnog vježbanja, ovisno o razini pripremljenosti igrača, potpuna

obnova potrošenog glikogena u mišićima uglavnom ne
48
traje dulje od 24 sata, jer glikolitički sustav ne opterećuje maksimum.
Primjer:
Brzina izdržljivosti sprintera u razvoju - potiče sposobnost anaerobnog

alaktata - poboljšava mehanizam kreatin fosfata
Metodologija poučavanja: Intervalni
rad Intenzitet: 95% maksimuma
Vremenske vježbe: 3 - 8 secondsvacation
vrijeme
između ponavljanja: između 20 sekundi do 2 minute
Broj ponavljanja 5 - 6
Broj serija: 3 - 6vacation vrijeme
između serija: 3 - 5 minuta
2.6.2.2.2. Način anaerobnog glikolitičkog mehanizma
Ako je intenzivno radno opterećenje od 20-40 sekundi ili duže, u obliku

taktičkih likova tehničke vježbe, pojedinca ili grupe; u obliku vježbi bez lopte, kao trčanje
presjeka od 200 do 600 metara, tada dolazi do cjelovitog mehanizma zahvata glikolitičke
ATP resinteze.
Takva isprekidana operacija dovodi do stvaranja velike količine laktata u

mišićima, oko 15 mmol / lit. Laktat izaziva umor mišića.
Tijekom pauze velike količine laktata iz mišića kako bi se eliminirao

krvotok. Cilj treninga je brzina izdržljivosti, mehanizam razmaka, proizvodnja
glikolitičke energije koja je potrebna za resintezu ATP-a.
Nakon takvog treninga dovodi do iscrpljivanja zaliha glikogena u mišićima i

jetri, a tijelo se počinje "boriti" za svoju brzu nadoknadu. Ovisno o intenzitetu napora i razini
pripremljenosti igrača, nadoknada i super nadoknada te potrošeni glikogen mogu trajati 10 do
48 sati. Dulji intervalni treninzi zasigurno vode prilagodbi organizatora, i prije svega
njegovih mišića, podučavajući ih da djeluju u prisustvu laktata. Zatim, razvoj onih vještina
koje izravno utječu na brzi prijenos velikih količina laktata u mišićni krvotok. Ovakav način
uklanjanja laktata prisutan je tijekom pauze i na kraju treninga. Obično je za takvu reakciju
dovoljan vremenski period od 1 do 2 sata nakon završetka treninga,
49
Za razvoj izdržljivosti brzine razmaka, odnosno kada je u pitanju trening anaerobnog
glikolitičkog mehanizma, najintenzivniji intervalni serijski rad u konstantnim intervalima
mirovanja odmora treba odabrati takav da igrač može izvesti visoki intenzitet od samog
počevši do kraja svakog tretmana. Na primjer, tehnike i klase kretanja 2 ili 3 na velikom
području igrača, kombinacija vrste pokreta ili završena prema "gore i dolje".
Fiziološke promjene koje nastaju kao rezultat takvog rada slične su

vremenskim intervalima kao one tijekom igre, na primjer, visina pulsa je veća od 180
otkucaja u minuti na kraju intenzivnog napora. Tijekom odmora puls pada na 140 otkucaja /
min, što podupire činjenicu da se rad odvija u anaerobnoj zoni. Razine laktata mogu dostići
sličnu visinu kao u igri, a na prvoj trećini intervalnog treninga nivo se povećava i na kraju se
smanjuje. Sami rezultiraju kao rezultat mjerenja laktata tijekom utakmice.
Primjer:
Izdržljivost razmaka brzine razvitka - stimulacija anaerobnog glikolitika

mehanizam
Metodologija nastave: Interval-serijska
Intenzitet: 90 - 95% maksimuma - submaksimalno
Vremenske vježbe od 20 do 2 minute odmora vrijeme
između ponavljanja: 4 minute
Broj ponavljanja: 4 puta
Serija brojeva: 2 - 4vakacija vrijeme
između setova: 15 do 20 minuta
Prekid znaka: Rad niskog intenziteta
2.6.2.2.3. Režim aerobno-anaerobnog kapaciteta
Kombinirani način rada, kada opterećenje, i aerobni i anaerobni mehanizmi tijela,

također ima važno mjesto u razvoju specifične metodologije izdržljivosti koja je potrebna
u nogometu.
Ovaj način rada uglavnom se primjenjuje tijekom razdoblja pred-natjecanja i

natjecanja. U odnosu na sportsku formu, može biti razvojnog ili isprekidanog karaktera.
50
Aerobno-anaerobni mod je po svom učinku vrlo širok, a dijelovi igre modelirani su kao
položaj motoričke i tehničko-taktičke strukture, a također i sa stajališta fiziološkog
funkcioniranja opterećenja.
U tom smislu najučinkovitija metoda - ponavljajuća opterećenja. Trajanje tehničkih

i taktičkih vježbi, koje su obično situacijskog karaktera, treba biti 5 do 10 minuta, intenzitet
bi trebao biti sličan onome u igri, broj ponavljanja od 4 do 6 puta, odmaranje između
ponavljanja od 3 do 5 minuta ,
Moram napomenuti da tijekom trkačke sezone, posebno u njenom kraju, igrače

ograničavaju u stanju "zasićenja", a poboljšati tjelesnu kondiciju u ovom slučaju nije lak
zadatak. Stoga je potrebno optimizirati kako sredstva i način pripreme igrača.
Na temelju pedagoškog eksperimenta utvrđeno je da se u slučaju zasićenja

organizma najbolje u smislu poboljšanja specifične izdržljivosti primjenjuje metodologija
opetovanog rada.
Trening kombiniranog anaerobno-aerobnog karaktera čini gotovo 95% ukupnog

obujma treninga u natjecateljskom razdoblju.
Primjer :
Poticanje razvoja kombinirane izdržljivosti - aerobno-anaerobni
mehanizmi
Metodologija poučavanja: ponavljajući rad
Intenzitet As u igri (puls 150 - 180 otkucaja / min) Vrijeme u
praksi od 5 do 10 minuta
Broj ponavljanja: 4 - 6 puta
Vrijeme odmora: 3 - 5 minuta
Prekid znakova: Povratak
51
3. Uloga i značaj "škola nogometa" u
MODERNOM FOOTBALLU
3.1. UVOD
Uz razvoj i promjene nogometnih igara, promijenio se i pristup priprema i treninga

igrača. Međuovisnost metode treninga i stupnja razvoja nogometa dolazi do izražaja u
modernim okolnostima vrhunskog nogometa. Dok su vrhunski nogometaši bili profesionalci,
osnovne karakteristike nogometa bile su - IGRA. Poigrajte se sa svim njegovim svojstvima, a
ne obaveznim radom.
Danas, kada je vrhunski košarkaški obvezni rad, kao i određena vrsta profesionalne
posvećenosti, Metodologija SOCCER PRAKSA zahtijeva prilagođavanje novim, daleko
složenijim okolnostima. Vrlo specifični zahtjevi rođenja odražavaju se na osnovnom
treningu potrebnom budućim profesionalnim igračima za natjecanje.
Zbog njih, povećanih zahtjeva nogometne pripreme i vlastite nespremnosti

nogometnih stručnjaka-trenera da kvalitetno vježbaju postavljene zahtjeve, došlo je do znatne
"zbrke" u razumijevanju i razgraničenju pojedinih segmenata, inače vrlo jedinstven proces
dugogodišnji igrači priprema. Dakle, uz dvije glavne faze, fazni trening i fazu treninga, kao i
klasične dijelove nogometnog treninga kontinenta, posljednjih godina sve se više govori i o
trećoj fazi, fazi pripreme za prijelaz iz mladosti u mladost viši rang, a ujedno i četvrta faza,
trening.
52
Međutim, kako je u trećem, pa i u četvrtom stupnju sreće isti, ili gotovo isti oblici i sadržaji
rada, koji i sami čine osnovu treninga igrača, metodološki je apsolutno neprimjereno
govoriti o radu segmenta kao zaseban segment.
Stoga su treninzi i treniranje i dalje jedini lako prepoznatljivi segmenti, jedinstven

proces treninga i priprema igrača za vrhunsko natjecanje. Na trenutne zahtjeve
nogometnog treninga i nogometne prakse nemoguće je odgovoriti uspješno proširenom
treminologijom, ali može odgovoriti uspješno proširenim znanjem koje su prije svega
uvjetovane suvremenošću.
Čak i onda, kad se opća struktura teoretski može precizno odrediti, uvijek ostaje
prostor za "dodatak" kreativnom duhu i kreativnost koju može postići. Bez obzira na to
koliko pažljivo konstruiran i metodološki i teoretski deduktivan način, to neće biti dovoljno
za postizanje i postizanje krajnje pozitivnih rezultata. Za postizanje ovih rezultata potrebno
je osjećati kreaciju ili kreativnost. Teoretski deduktivni način mora biti povezan s nečim što
spada u praktični dio nogometnih stručnjaka-trenera „ega“.
Da bi se za svaki profesionalni rad, svaki kao profesionalac na svom polju mora

biti pripremljen na specifičan način, također kao profesionalni nogometaš, a budući
vrhunski nogometni stručnjak također mora na odgovarajući, specifičan način pripremiti.
Kako pripremiti vrhunske igrače apsolutno ovisi o pripremi vrhunskih trenera, lako je
pogledati odrednice budućeg nogometnog uspjeha. Kao i u bilo kojem podučavanju, i onaj
koji je prethodno učio i ja moram biti dobro treniran i primjereno, i u nogometu nogometni
treneri-učitelji moraju biti karakterizirani širokim spektrom općeg i specifičnog
obrazovanja.
U obavljanju tako složene transakcije, transakcijski nogometni trener, koliko je

potrebno „slojevito“ nogometno znanje, podjednako je potrebno, a možda i više potrebno,
posjedovanje talenta i vještina za smisleni prijenos naučenih lekcija.
Dakle, znanje o poslovanju nogometnog trenera i učitelja, u svakom trenutku,

mora doći do izražaja, a ovdje ću citirati našeg bivšeg uglednog nogometaša i stručnjaka
Veljka Aleksića, koji je uvijek njegovim učenicima rekao: "ZNANJA TREBA BITI
POTREBE ZNANJA > ZNATI <, ALI ZNAM DA ZNAM - DATI ". Ovaj citat
jasno nam daje do znanja svim budućim stručnjacima, ne samo u nogometu, već iu drugim
sportovima, na čemu se temelji kvaliteta, dobar i nadasve uspješan način rada i uspjeh
sportaša i timova koji treniraju, ali i uspjeh trenera sportskog stručnjaka.
53
3.2. ODABIR I "ŠKOLE NOGA"
I naša domaća srpska, ali i svjetska praksa potvrđuju da su najkvalitetniji, kako

nogometaši tako i oni sami, u najvećoj mjeri, "ovisni" o uspješno provedenom SELEKCIJI,
još od najnižih dobnih skupina mladih igrača.
ODABIR, prema jednoj definiciji, dugoročan proces, ali i kompleks

organizacijskih i metodoloških mjera, čiji je glavni zadatak pronaći one ljude od kojih
sigurno možemo očekivati da u budućnosti postignu vrhunske rezultate.
Osnovne komponente bilo kojeg Selekcije uključuju:
- Kriteriji koji moraju biti jasno definirani i apsolutno jasno definirani,
- Metodologija, koja izravno ovisi o stručnjacima koji rade s obukom,
- Organizacija, tj. Svi članovi i dionici koji rade u klubu.
Kriteriji za odabir - znači prema svojstvima podataka koji se koriste za odabir.

Kada pregledate mišljenja najistaknutijih stručnjaka na našem području - nogometa,
nesumnjivo je vrlo jasno iz sljedećih kriterija utvrditi značajnu predispoziciju dječaka,
djevojčica i mladih za uspjeh u nogometu, a spomenut ću samo neke od njih:
- Svrha igre - što samo po sebi znači da kandidat ima sposobnost upravljanja, kako u
situacijama igre, tako i prema orijentaciji na teren,
- Kapacitet snažne brzine - koji predstavlja: brzinu, promjenu smjera brzine, samu
brzinu reakcije, eksplozivnost, okretnost,
- "osjećajući" loptu - ima prirodni "mekani" pokret, prije i za vrijeme ili nakon stvarnog
kontakta s loptom,
- Svojstva volje - koja su, prije svega, osnova ili osnova daljnjeg rada, kao što su: upornost,
dosljednost, predanost, borbeni duh, hrabrost i kad pokazuje agresivnost, onda ne mislite na
pretjeranu agresiju da se suprotstavite nanesenim ozljedama i prijelomi ekstremiteta glave
kroz "govor mržnje", ali apsolutno suprotno, odnosno manifestacija tehničkih vještina i
vještina,
- Fizičko tijelo - osim što će ove antropometrijske karakteristike o kojima će kasnije u

zasebnom poglavlju govoriti, ne bi trebale biti osnova i kriterij, samo promatrane
komponente, od kojih bi dobar stručnjak-trener trebao u budućem radu s tim kandidatima
uzeti u obzir račun.
Pri odabiru budućih igrača trebali bi se uzeti u obzir svi navedeni igrači, jer
je sigurno vrlo dobar objektivni i složeni metodološki alat.
54
METODA IZBORA sama je skup načina i sredstava kojima se može „izmjeriti“
kriterij, ali u modernoj praksi se najčešće koriste:
- Stručne metode - tj. Procjene koje stručnjaci daju trenere nogometnim stručnjacima-
trenerima,
- mehaničke metode - ispeći aparat i koji se koristi za preciznije utvrđivanje i određivanje

funkcionalnih sposobnosti organizma,
- Testovi - što je veći broj, a to su vježbe koje su osmišljene tako da se njihova primjena
očituje, kako različite sposobnosti i osobine ličnosti same mogu apsolutno steći objektivni
uvid u talente svakog pojedinca.
Ipak, kada su u pitanju najbolji pokazatelji za bavljenje nogometom

mladih, trenutna praksa i iskustvo pokazali su da od svega treba naglasiti tri opća
čimbenika, kao što su:
- Subjektivna procjena sposobnosti,
- Prirodni talent,
- Funkcionalne mogućnosti.
Prvi faktor - Subjektivna procjena kapaciteta - izdvojen je kao najvažniji,

ali presudan, jer ovaj faktor ukazuje na situacijsku inteligenciju, tj. Orijentaciju na brzinu u
različitim situacijama igre, ali također pokazuje razinu brzine i vještina snage, tehnike, vojne
sposobnosti karakteristike-predanost, samopouzdanje i razmišljanja kandidata zbog izravnog
pristupa njegovoj agresiji, a to će pokazati je li to „pozitivna“ ili „negativna“ agresija.
Drugi faktor - fizički talent - također ima specifičnu težinu, jer ovaj faktor
pokazuje inteligenciju kandidata i njegove motoričke sposobnosti te obično primjenjuju
različite vrste testiranja, poput: skok izvan grada i utrka, trostruki skok, odbojnost oba
stopala, kratki sprinti sa 20 i 40 metara, različiti šuti po lopti.
Treći faktor - Funkcionalne sposobnosti - koristi se za procjenu

morfoloških i funkcionalnih karakteristika podnositelja zahtjeva, a sami se rezultati dobivaju
fizičkim pregledom, visinom, kapacitetom pluća, krvnim tlakom, otkucajem srca, grudnim
opsegom, donjim ekstremitetima i još mnogo toga ,
ORGANIZACIJA SELEKCIJE predstavlja cijeli kompleks mjera koje

omogućuju brzo i sveobuhvatno korištenje metoda odabira. Dakle, kriterijima i metodologiji
za izbor najopsežnije i najprikladnije uporabe trebalo je Organizaciju za odabir.
Danas u praksi postoje razne vrste odabira, ali od svih poznatih, kao
najprikladnije i najznačajnije, pokazale su se:
55
- PRVI IZBOR - koji se sastoji od najveće populacije mladih, posebno onih od 7 do 10
godina, ali i u nadolazećoj dobi od 11 i 12 godina, i u najbliskijoj suradnji sa učiteljima u
školama, i za dobne skupine Od 12 do 14 godina, s nastavnicima tjelesnog odgoja u
školama. U ovom početnom odabiru, procjeni i procjeni vještina mladih u dobi od 7 do 12
godina, uz pomoć specijaliziranih testova, nije prikladno. Tek u dobi od 12 do 14 godina, uz
pomoć ove vrste testiranja, moguće je realno procijeniti predispoziciju za jaku brzinu, a sve
s igrom, što je sastavni dio ovog testiranja.
- odabir u trenažnom procesu - koji je najduži, vremenski interval gledanja, a obuhvaćao je

dobne kategorije mladih igrača, u dobi od 10 do 12 godina - COCKEREL, i u dobi od 12 do
14 godina - PIONEER, jer u ovoj dobi apsolutno mogu dobiti sve potrebne podatke o stopi
usvajanja novozabavljenih saznanja o stavovima mladih igrača kako prema vršnjacima, tako i
prema poštovanju kolektiva i kolektiva, kao i o njihovom stavu prema novim obvezama,
radnim navikama, odgovornosti.
- odabir u trenažnom procesu - koji započinje u dobi od 14 do 16 godina, ili kategoriji -

KADETI, a ovo razdoblje obilježilo je izražen razvoj psihofizičkih karakteristika, koje su
važne za razvoj nogometa i nogometnih igara. Ovom prilikom tijekom testiranja potrebno je
upotpuniti prisutnost metodologije, ali i svakodnevne kontrole i nadzora stručnjaka-trenera i
stručnjaka iz područja sportske medicine, tjelesnog odgoja, psihologa i pedagoga.
- ODABIR PRIJELAZOM NA SENIORNU KATEGORIJU - počinje se odvijati u

razdoblju od 16 do 18 godina, odnosno kada igrači dostignu optimalnu razinu treninga
mladih ekipa, tj. MLADI, rezultati postignuti u prethodnim fazama rada, kada ovogodišnji
rad dobije cjelovitiju i precizniju procjenu, a ovo je sigurno vrijeme za sveobuhvatno
sažimanje svih rezultata.
- PROCES IZBORA U SENIORNOM NATJECANJU - što znači selektivne aktivnosti

igrača za nove, moderne i nadasve podržavanje budućeg trenda igre. To znači da u ovoj fazi i
odabir, stvaranje i sastavljanje tima i igra onih igrača koji su sposobni da njegove
sposobnosti, prije svega i iznad svega, doprinesu timskom i kolektivnom djelovanju.
Postupak odabira budućih igrača bit će učinkovit samo ako budu u skladu sa
svim zakonima planiranja i programiranja rada koji se temelje na znanstvenim osnovama i
ako je u skladu sa zahtjevima svake pojedine dobne kategorije, kao i osobitosti organizma u
razvoju, s njegovim anatomsko-fiziološko-psihološkim karakteristikama.
56
Dakle, to je timski rad, timski rad i suradnja specijalista trenera-nogometa, s ostalim
suradnicima, stručnjacima relevantnih znanstvenih disciplina, a posebno njegovana
suradnja s roditeljima i mladim školskim učiteljima i profesorima.
U jednom organiziranom nogometnom klubu u kojem djeluju mnogi

vanjski i intrinzični čimbenici, poput biološkog i somatskog, a psihološka pouka je bitna da li
iz najveće školske populacije mladih odabire najmanje 25 talentiranih, što bio bi obuhvaćen
sadašnjim organiziranim radom u klubu. To se posebno odnosi na djecu od 7 do 9 godina,
koja se danas nazivaju školama ili MINI SCHOOL nogometom, dominantan program rada u
ovoj dobi je besplatna igra s kombinacijom demonstrativnih elemenata treninga, osnovnih
elemenata nogometne tehnike, što je među mladima ljudi u dobima razvijaju snagu
odgovornosti i prije svega razvojne radne navike, a samim tim i veću ljubav prema budućem
radu i suradnji s trenerima i njihovim pomoćnicima,
U tako organiziranoj selekciji kluba u dobi od 10 do 12 godina i 12 do 14

godina, bilo bi najprikladnije uključiti najmanje 100 mladih u organizirani rad u klubu.
Glavni program rada u tim dobnim skupinama je fokusirana igra, a njihova škola nogometa u
dobi od oko 300 sati godišnje.
U dobi od 10 do 12 godina mogu se prepoznati, uglavnom

promatranjem, te vještine trebaju biti dominantne, a to su: osjećaj igre, brzina i
brzina koraka, eksplozivnost, osjećaj za loptu i pozitivna agresija.
U dobi od 12 do 14 godina dominira FOOTBALL SCHOOL ili tehnike

sustavnog treniranja. Na kraju bi mladi u ovoj dobnoj skupini trebali savladati tehniku
virtuoznosti, ali ne statičnu, već dinamičnu.
Iz tako masovne populacije u dobi od 14 do 16 godina, ili u odabiru

trenažnog procesa, naravno uz mogućnost otvaranja dodatnih izbora sa strane, trebalo bi
ostati i nastaviti raditi u klubu oko 40 mladih. Glavni program rada u ovom dobu je
minijaturni trening s oko 400 sati godišnje. U ovom dobu postavljeni su viši zahtjevi u
pogledu natjecateljskog karaktera i načina igranja na utakmicama i na treninzima. Glavni
program rada je oko 400 sati.
U dobi od 16, odnosno 18 godina, u izboru prijelaza s mladih na viši rang

natjecanja, trebalo bi ostati oko 25 mladih igrača - trenutnih kandidata za buduće nogometne
profesionalce. Glavni program rada u ovoj dobnoj skupini je natjecateljski trening s oko 500
sati godišnje. U ovoj dobi dobivaju sve uvjete za natjecateljski teret.
57
Postupno napredovanje u fondu odgovara dobi od 7 godina do 18 godina, omogućava
takozvane "konkurentne" sazrijevanje igrača. Dakle, nakon 10 godina održavanja
nogometnih škola i održanih nastavnih sati predviđenih sati, moguće je s velikom
vjerojatnošću, ali i preciznošću očekivati da će prosjek talentiranih igrača stvoriti, u
najmanju ruku, prosječno uspješnog nogometnog profesionalaca , Naravno, samo ako je s
takvim mladim ljudima ozbiljan, organiziran, predan i profesionalan rad, ali isto tako,
zauzvrat, i ti mladi ljudi moraju biti marljivi, redoviti, radni i uporni, do zajedničkog
završenog zadatka, jer, talentirani Budući igrač zahtijeva planirani i osmišljeni rad nadarenih
stručnjaka.
Oni nogometni učitelji koji se odluče za rad s mlađim igračima dobnih

kategorija i nikad se ne mogu zbuniti s uma na sljedeće položaje:
- za stvaranje budućih vrhunskih igrača potrebno je oko 10 godina organiziranog, suptilnog,

univerzalnog i visoko profesionalnog rada,
- organiziranim radom moguće je započeti s mladima, od svoje osme godine, a u nekim

slučajevima to razdoblje može biti smanjeno, ali za sedam godina, ali to moraju biti
ispunjeni i dodatni uvjeti, od kojih ovdje, ne mogu,
samo između 23 i 28 godina, a iskustvo i praksa modernih nogometnih događanja to

potvrđuju, mogu pokazati svoje stabilne optimalne mogućnosti. Naravno, ovdje je moguće
da se donja granica od 23 godine smanji, ali takvi su primjeri u današnjem nogometu vrlo
rijetki.
- S početkom škole od 7 do 12 godina započinje „drugo“ razdoblje djetinjstva, od 13 do 16

godina razdoblje puberteta, a od 16 do 19 godina traje razdoblje adolescencije.
- Brzina reakcije pokreta, brzina je najbolja u dobi od 8 do 15 godina. Osnovna sredstva s

kojima se mogu trenirati ove sposobnosti igraju se na ciljeve, razne gimnastičke i atletske
vježbe, akrobatske vježbe, kao i druge dodatne sportske igre.
- Prednost, koja je u modernom nogometu značajna sposobnost, najuspješnije se manifestuje i

razvija u dobi od 13 do 16 godina. Promjena okomitog skoka moguća je za 5-6cm godišnje.
Osnovna sredstva su akrobatske i atletske vježbe, ili nogometna igra. Najbolje je kombinirati
nogometnu igru s takozvanim „suhim“ treninzima, tj. Treniranjem bez lopte ili ako to mora
biti ova vrsta igranja rukometa ili košarke.
- Manevriranje se najbolje razvija u dobi od 10 do 11 godina. Sredstva koja se koriste

kao nogometna igra, akrobatske vježbe, gimnastičke vježbe.
- Sposobnost za učenje umjetnosti nogometa je naglašeno, ali između 8 i 12 godina, a

sredstva su obrađivala lopticu, igru nakon dijelova i igranje "malih" ciljeva.
58
- Fleksibilnost se najlakše povećava i razvija se više od 7 godina, do 11 godina, a sredstva su
gimnastičke, akrobatske i atletske vježbe.
- Sposobnost povećanja snage, struja je više od 14 godina kada se koristi kao sredstvo
raznih gimnastičkih vježbi za razvoj trbušno-kralježničkih mišića i velikog broja vježbi
vertikalni skok.
- Situacija u pripremi ovih dobnih kategorija igrača, koja se prvenstveno odnosi na tehničku
pripremu, ili „osvajanje“ i usvajanje pokreta sa i bez lopte, što, ovisno o koordinaciji i
kinestetičkoj osjetljivosti lopte. Najsigurnije sredstvo rješavanja situacijske tehničke pripreme
budućih igrača za pravilno obavljanje svih tehničkih pokreta, s loptom i, posebno, pravilnim
individualnim žongliranjem.
- Situacija se mora pripremiti za dominiranje nad dinamikom kretanja i postavljati

zahtjeve "jedan na jedan" (1: 1), prvo poluaktivno, a zatim s aktivnim protivnikom.
- Situacija se mora pripremiti za dominiranje onog elementa koji ima središnji značaj za
nogomet.
Uspješno usvajanje racionalnog tehničkog znanja, izravno povezanog visokog

predstavnika, jer je to jedini način za izgradnju dinamičkog stereotipa o koordinaciji.
Naravno, u vrlo velikom broju ponavljanja potrebno je unijeti znatiželju, motivaciju,
„duh„ natjecanja „sa sobom“, ali nikad prisilne vježbe ponavljanja, ili „vježbe“, što je u
našoj sportskoj praksi i teoriji , prvenstveno interpretirana kao nepopularna i iracionalna
metoda obrazovanja i treninga, mada se ta metoda zbilja odražavala na vrlo velikom broju
ponavljanja vježbi, pa čak i na silu ponavljanja.
- Precizna tehnologija usvaja se samo pod uvjetom ako se prakticira u situaciji "jedan na
jedan" (1: 1) i samo na taj način moguće stvoriti dinamički stereotip situacije. Dakle, ne
djeluje nikakva tehnika, već samo tehnika u situacijskim uvjetima.
- najracionalnija je tehnička i taktička realizacija kroz pripremu različitih klasa univerzalnih

situacijskih brojeva brojeva "dva prema jednom", "dva na dva", "dva do tri", "tri-tri", "tri do
četiri". Kroz ove vježbe razvija se situacijska memorija, tj. Igračka situacijske kreativnosti.
Ove vježbe treba izvoditi na većem i manjem prostoru kako bi se pomoglo igračima
naviknutim na zahtjeve koje igra postavlja.
- program taktičke pripreme mora biti u funkciji kreativnosti u igri, te u funkciji

prepletanja različitih dijelova igre u napadu i obrani.
Igra "na dva gola" s unaprijed određenim konceptom, osnovnim i najsigurnijim

kriterijem za ocjenu svih aspekata pripreme igrača, posebno situacijskih priprema.
59
Za sve ove kriterije i pravila koja sam spomenuo, a koja su povod za racionalno
funkcioniranje školskog nogometa, poput datuma, ako temeljna razrada i u praksi poštuju
sami sebe pokrenuće pravilan odabir sredstava, planova i programa za rješavanje ne samo
situacijskih nego i također osnovna, svestrana, psihosocijalna i teorijska priprema
talentiranih, ali buntovnih i kandidata za buduće vrhunske nogometaše.
3.3. OSOBINE I IZBOR MODERNOG FOTOKOLA
Moderni nogomet promatra se kao cjelina, dostigao je visoku razinu

razvoja u svijetu. "Puhanje" znanstvenog znanja, koje karakterizira moderni svijet, utjecalo je
na nogomet u svim njegovim strukturnim komponentama - odabiru, tehnološkom procesu
treninga, pripremi za natjecanja, objektima, opremi. Aksiom "brži, viši, udaljeniji", ne samo
da je postao simbol nekih olimpijskih i svjetskih prvenstava, već je preuzeo snagu ideoloških
orijentacija koje su mnoge države prilično naivno prihvatile, a ne samo naivne, inicijative
zapadnog svijeta, iako postoje bitne konceptualne i druge razlike između dva "svjetska
sustava". Borba za prestiž, osvajanje kontinentalnih i svjetskih prvenstava, "nakupljanje"
trofeja, stvaranje tradicije "
Pogledi na nogomet, vitešku bitku u zapadnom svijetu, krećući se u

rasponu antropološko-naturalističke - „teorije agresije“ do antihumanističke - „protivnik je
neprijatelj. "Nema potrebe da se ovdje troši puno intelektualnog napora da bi se shvatila
naizgled" snažna "skrivena sklonost teoretičarima u njihovim teorijama, opravdala zakonitost
natjecanja, suparništvo, borba za" goli "okrutni opstanak i neljudski odabir. Postignuća u
sportu takve mjere treba procjenjivati, a cijene samo i apsolutno pravedne, prema postignutim
rezultatima. Sve ostalo je u "pozadini". Na putu do pobjede nemojte birati sredstva
"kupovine" koji odgovaraju dopingu i uništavanju protivnika, ali samo formalno inzistira na
viteštvu, a "fair-pley" jesu.
Takav „moderni nogomet“ snažan, ali i vrlo organiziran stroj,

neumoljivo stvara sportske idole i „elitni sport“ siromašni slojevi stanovništva pružaju
priliku za identifikaciju i jeftinu zabavu, ali nogomet donosi reputaciju zaštitnika
60
društveni prosperitet i što je najvažnije i najvažnije, u svemu tome donosi poznati i
neizostavni profit. Gotovo sigurno se može tvrditi da nije njegovo "veličanstvo" dobit
"modernog nogometa" u većini razvijenih zemalja to nije bilo moguće.
Senior, u sportu, specifičan je model "homo-duplexa". Mora u

odnosu na gledatelja biti vrhunski umjetnik, stvaralac, sretan čovjek, koji je u "transu"
zadovoljstvo izrazio svoje individualne nogometne kvalitete, u kojima je, vrlo često i
predaleko, sve u odnosu na klub i tehno-menadžeri kroz različite transakcije, otvorene ili
skrivene, bogatstvo, ugled, prosperitet. U takvim okolnostima, nogometaš je prisiljen na
"proizvode" samo, i samo, "goli rezultat", iscrpljen za druge ljudske vrijednosti, kreativnost,
estetiku, etiku, jer "tržište nogometa" pobjednik pretraživanja, prvak, as, najbolji , i diže se
na razinu idola, kultnog fetiša. Pitanje je, međutim, koliko nogomet i ako se osjećam sretnim
čovjekom, koji se nogometom bavi iz samozadovoljstva i radi razvijanja tjelesnih i
funkcionalnih, motoričkih, mentalnih, moralnih i drugih kvaliteta. Kako dalje, nogomet je
prostor za vrlo radost, ljubav, uzbuđenje, oslobađanje i razvoj složenih emocija humanizma,
domoljublja, internacionalizma, to je veliko pitanje.
U nogometnoj utakmici, u kojoj zakoni prevladavaju biološki, cilj

je pobijediti, prevladati, a također i pokoravati, omalovažavati, "likvidirati", "uništavati".
Ovdje vladin egoizam - za razliku od altruizma, mržnja - za razliku od ljubavi, agresija - za
razliku od suradnje, gladijatorski - za razliku od umjetnosti.
Nogomet je, kao specifično područje posebne društvene i ljudske

djelatnosti, istinska ljudska manifestacija, svim svojim ljudskim resursima, sve do deset-
dvadeset godina, bio u velikoj mjeri odvojen od moderne znanosti sporta koja se do tada
bavila uglavnom neka opća pitanja u nogometu i studiji pokazuju rubni problem u nogometu
i o nogometu.
U posljednjih dvadeset godina prodor znanosti u nogomet je više

nego očit, posebice znanost i posebne discipline, "granične" s nogometnim područjem. To je
rezultiralo time da je, za sada, osmislio niz "novih" znanstvenih i sportskih. U mnogim
zemljama, uključujući našu, izvršio je veliki broj znanstvenih istraživanja o nogometu i
nogometu. U njemu je čak počelo i pretjerivati, ali specifični rezultati i specifična
„istraživanja“ u nogometu započela su, nažalost, u dobrom broju pretvarajući se
„eksperimentalnim zečevima, vježbati i igrati, ali prema znanstvenim standardima“. Manje su
česti primjeri istraživanja koja sveobuhvatno ispituje slobodni "prostor" u kojem igrači mogu
slobodno stvoriti igrački motorički aparat, um i emocije.
61
Nogometni svijet "znanosti" nudi i nameće selekcija, poput "znanstvenog" i istodobno
rigoroznog nečovječnog odabira ili odbijanja, a zatim i procesa treninga odabranih igrača. U
početku dijeli mlade ljude na elitu i „ljude“, talentirane i talentirane, perspektivne i
neperspektivne, „dragulje“ i „sitnice“.
Odabir ovdje ima karakter procesa stalnog praćenja, ocjenjivanja i predviđanja razvoja igrača,
ali karakter akcije, fold - tehnokratski, iako "znanstveni" pokušaji uključuju sve aspekte
nogometa, medicinske, taktičke i tehničke, sociološke ,
U skladu s općom ideološkom nogometnom orijentacijom u

stvaranju idola, kultnih fetiša, bilo da se radi o klubu ili individualnom nogometnom igraču, a
selekcija nudi svoje "modele" - tipične, idealne, univerzalne i bogatu kolekciju testova , kao
odabir instrumenata i predviđanje performansi igrača. Posljednjih godina odabir pokriva i
izbor socio-psihološkog i pedagoškog prostora, ali konačni cilj ostaje isti: odabrani ili
eliminirani nogometaš bio je "prvi pokušaj", ili u početnim fazama rada u nogometu. Izbor bi
trebao pružiti dobre "prirodne materijale" koji će biti profesionalni rad, uz pomoć znanosti,
oblika, obično "bušenja", aktera sportskih kazališnih događanja komercijalne prirode, s
spektakularnim spomenicima, "obilježenim od obožavatelja", dodatnim programima ,
spuštanje padobranaca na zemlju, pojačano propagandom masovnih medija. Tako postavljena
selekcija u „moderni nogomet“ zapadnog svijeta, ključna je poveznica u njegovoj ulozi
dehumaniziranja nogometa i stvaranja, od samog početka, otuđenja nove vrste za većinu
mladih u današnjem nogometu.
Iako sam o problemima savjetovanja, profesionalnih

informacija, profesionalne orijentacije, profesionalne selekcije i stručnog obrazovanja u
suvremenom nogometu već govorio, ta je „reakcija“ bila u granicama i mjerila koliko oni
stvarno teorijska pitanja pedagogijskog nogometa. Potrebno mi je reći nešto više što to
znači teorijska znanja pedagogija FOOTBALL-nogometni trener, u svojoj kreativnoj
nogometnoj praksi.
3.3.1 ODABIR I MODERNI FOOTBALL
Svake godine, obično u ranu jesen, barem kad je u pitanju

nogomet, iz klupskih prostorija i samih stadiona, posebno velikih sportskih klubova, slika je
približno ista. Stotine djece došlo je u ranoj dobi, obično u pratnji roditelja, rodbine, starije
braće kako bi pokrenule „karijeru“ na početku treninga i odabranog omiljenog sporta.
62
Odjeveni u uniforme na kojima su ispisani: Ronaldo, Maradona, Carlos, King,
Mijatović, Milošević, Stanković, Mihajlović, Kezman.
Nažalost, sportski klubovi i treneri, koji nemaju uvjete za "normalan"

početak trenažnog procesa, sigurno s ogromnim stvarnim brojem zainteresirane i registrirane
djece, nemaju drugog izbora nego započeti "bavljenje sportom", najčešće apsolutno ne
dozvoljenim način-sustav "koji drže". Treninzi su obično dva puta dnevno, sve dok ne
izdvojite malu grupu od tridesetak „najtalentiranijih“, koji će imati sreću što se „registriraju“ i
bave se njima, zatim, sustavnim, planiranim, organiziranim i stručnim radovima.
Naravno, da su i prije početka „osposobljavanja“ za rad s djecom, o

kojoj je riječ, bili „potrebni“ i potrebni pripremni rad: / sustavni liječnički pregled radi
utvrđivanja zdravstvenog stanja i, s te strane, činilo se sigurnijim opterećenjem JTF-a
-organizam mladih igrača budućnosti.
Inače, posljedice za zdravlje su nepredvidive, ali da ne govorimo o

psihološkoj traumi djece i njihovih roditelja, i b / individualni razgovor s psihologom,
socijalnim radnicima, odgajateljima i drugim profesionalcima, kako s budućim
nogometašima, tako i s njegovim roditeljima, predstavljajući ih na sve napore, zalaganja,
žrtve koje se očekuju od njihove djece u budućnosti, i to dugi niz godina, i moje dugogodišnje
iskustvo pokazuje da roditelji prihvaćaju ovakvu vrstu "suradnje" i s nestrpljenjem "rade"
dogovore.
Kako klubovi, pa i oni najveći, imaju prilike za ove i druge

preliminarne radove koji se obavljaju zbog prostora, materijala, kadrovskih problema, bitno
je da treneri, bar, obaveza roditelja MORAJU DOBITI, PRIJE OBUKE osnovno-medicinsko
uvjerenje, u kako bi se to spriječilo ono najgore što se može dogoditi - rizik za zdravlje
mladih igrača. Roditelji su, s druge strane, spremni, obično mnogo godina voditi i voditi
svoje dijete na i sa stadiona, ne donijeti pravilo, problem nije u dobivanju liječničke potvrde
o zdravstvenom stanju djeteta i dopustivost dodatnog fizičkog opterećenja njihovog
organizma sada ćete vjerojatno komentirati da djeca imaju redovite liječničke preglede, ali iz
iskustva koje govorim još sam inzistirala i ubuduće ću inzistirati na tome prije ulaska djeteta.
" s roditeljima MORAJU donijeti liječničku potvrdu o liječničkom pregledu s ostalim
igračima, riskira ogromno ako dijete ima liječničku potvrdu, a stručni trener nije upoznat sa
stvarnim stanjem po dolasku u klub. Poanta je u tome trenirati, mora biti dosljedna. Nijedno
dijete ne smije biti izuzeće s tim što moram reći da sam u prošlom poslu imao priliku
upoznati se
63
klubovi koji to rade na globalnoj razini, ali isto tako i savjesni roditelji koji
dobrovoljno obavljaju neke preliminarne radove, što je pohvalno.
Kada je riječ o individualnom razgovoru s budućim nogometašima,

dobro se javite u nedostatku boljih ili pouzdanijih rješenja i mišljenja školskog psihologa ili
pedagoga, pa čak i učitelja kućne učiteljice, profesora tjelesnog odgoja, o interesima,
terminima, preferencijama i druga važna pitanja posvećena djeci zbog igranja nogometa. Na
taj je način početak treniranog rada zasnovan sigurnije, s manje rizika od štetnih učinaka i
posljedica, uz profesionalno i profesionalno odrađeno treniranje.
Inače, riječ "selekcija" u obrazovanju, pa i u nogometu, u osnovi

znači izbor ili selekciju, štićenike, a kad je riječ o nogometu, budući nogometaši, prema
jednom ili više unaprijed zadanih kriterija. Izbor uzrokuje veći ili vrlo veliki broj kandidata
za treniranje nogometa, s obzirom na raspoloživi prostor, materijal, osoblje i druge
karakteristike klubova, sportskih organizacija, udruga, s jedne strane, i stvarnih kadrovskih
potreba određenih zajednica od interesa za optimalan broj i nogometaše, određeni profil i
rang, s druge strane. Kako je igranje nogometa uvijek potrebno i izražava, prije svega,
fizičke karakteristike ljudi, izbor će u nogometnoj upravi obratiti posebnu pozornost na one
kandidate koji posjeduju iznadprosječno,
Pedagoško prosvjetljenje, usmjeravanje i pedagoško usmjerenje, kao i izbor

sportaša u suvremenom sportu, trenera, kao odgojitelja, učitelja, didaktičara, metodičara,
istraživača itd., Kao i drugih profesionalaca koji rade na ovom važnom poslu, potrebno je
poštivati sljedeće važne principe:
- Kriteriji za odabir budućih sportaša moraju biti jasno i jednolično opisani kao krajnji cilj i
mjerljivi pokazatelji,
- Odabir prema zadanim postavkama, kriteriji koje je potrebno provesti valjaniji, pouzdani,
osjetljivi i objektivni mjerni postupci i instrumenti,
- Odabir sportaša ne bi trebao biti operativni čimbenici koji su, s obzirom na zadane
kriterije, nevažni, nevažni, ili čak s njima u opoziciji, i
- Odabir budućih sportaša uvijek bi trebao omogućiti šire društvene, profesionalne i druge
metode kontrole, kao i rezultate odabira.
Odabir sportaša u suvremenom sportu, koji bi se temeljio na

ekonomskom, socijalnom, političkom, obrazovnom, profesionalnom, profesionalnom ili
drugom statusu roditelja budućih sportaša, s pedagoškog, psihološkog, etičkog, moralnog,
sociološkog i sličnog stajališta, je nije prihvatljivo u modernom sportu.
64
Kao što je poznato, primarna obveza svakog društva danas, kada je u pitanju fizička kultura,
bilo da je to masovni turizam, i zato se sport u društvu mora razvijati masovno. Međutim,
naše se društvo nije izjasnilo protiv vrhunskog sporta ili protiv profesionalnosti u sportu, i
stoga se mora voditi računa i o razvoju profesionalnog sporta. U vrhunskom sportu trebala
bi se upravljati pravilima ponašanja za svu vašu sferu socijalnog rada i kreativnosti,
temeljenim na zakonskim i etičkim propisima našeg društva.
U oba skupa sportski sport trebao bi težiti postizanju vrhunskih

rezultata, ali u tom procesu stalno mora „potvrđivati rafiniranu, humaniziranu i socijaliziranu
komponentu ličnosti“. Činjenica, međutim, znači da sve tendencije ka vrhunskim sportskim
rezultatima ni na trenutak ne smiju izgubiti iz vida čovjeka kao najveću vrijednost društva jer
bi trebali nestati dehumanizirane radnje koje bi mogle prouzročiti fizičke ili različite
psihološke probleme, često s nepredvidivim posljedice.
Pogotovo je u sportu danas teško sačuvati osobnost mladih

sportaša, čak i ako se bave stručnjacima iz psihologije ličnosti, psihijatrije, medicine. Mladi
sportaši, posebno u pojedinačnim sportovima, vrlo rano i vrlo brzo dođu do ogromne
količine novca, svjetske slave, što stvara niz problema u osobnosti.
Vrhunski sportski uspjesi, tj. Vrhunski sportski rezultati u modernom

sportu, bilo kolektivni ili individualni karakter, bio on amater, vrhunac ili profesionalac,
mogući su samo u jedinstvu optimalnog broja čimbenika. Pojednostavljena sportska
uspješnost „formule“ u modernom sportu, gdje pod „vještinama“ podrazumijeva da ukupna
kvaliteta svakog sportaša može imati sljedeći izgled:
S+M=U
S-vještine
M- motivi
U - uspjeh
Razrađena formula uspjeha u sportu ima puno složenije

struktura:
S (MW, Fu, Mo, PS) + M + (Se, Sr, Uz) = USPJEH
65
S- sposobnosti
Mf- morfološke značajke
Fukcionalna svojstva PS
psihološke osobine
Motivi M-
Se- izbor
Sr profesionalni rad
Uzmimo uvjete života
Odabir u suvremenom sportu, kao složeni proces odabira i

usmjeravanja sportaša u pojedinu sportsku branšu, ima svoje društveno, profesionalno i
znanstveno opravdanje i u vrhunskom sportu. To bi trebao biti kontinuirani proces praćenja,
mjerenja, usmjeravanja, a ne pojedinačnog „dijagnoze“. Konačno, u tom procesu ja sam
sportaš ne može biti objekt "zamorca", koji mjeri, oblikuje, modelira, već predmet, suradnika
istraživača, a ja ću pratiti, mjeriti, ocjenjivati njihovu kvalitetu i njihov rad u sportski.
Odabir u modernom sportu danas mora obuhvatiti sve

aspekte ovog složenog procesa: zdravlje, sportsko natjecanje, psihološki, pedagoški i
etički, organizacijski i tehnički. U teoriji i praksi odabira su razvijeni na iznimnu razinu,
kriteriji odabira su sljedeći: morfološki, funkcionalni, motorički, psihološki, a posebno
tehnički, kao i instrumenti za mjerenje i dijagnozu.
Profesionalna orijentacija i selekcija u većini suvremenih

sportova kao procesa usmjeravanja i odabira sporta za mlade još uvijek postoje neki "koraci"
ili "točke" kada bi akumulirana količina trebala biti u novoj kvaliteti, kada iz mlađih dobnih
kategorija u sport ulazi u viši, kada skupina slabije kvalitete postaje bolja.
Prvi korak u odabiru označava fazu rada u osnovnoj školi, kada

se učenici biraju za odjel, razred ili školu. Drugi korak selekcije pojavljuje se prilikom ulaska
pionira-sportaša u "pionire" klupskog tima. Treći korak, s prijelazom iz "mladih" pionira u
"starije" pionire. Četvrti korak, pri prelasku na "drugu" mladu momčad, i Pet stepenica,
omladinske ekipe, s ulaskom u omladinsku ekipu, kadete i juniore.
S ovim - peta stepenica u obrazovnoj selekciji u suvremenom

prvenstveno kolektivnom, sportskom, igralištu koje stručnjaci nazivaju „peta selekcija“, a
koja je najčešća i odabir budućeg profesionalca
66
sportaša, što je kontinuirani proces selekcije u omladinskom sustavu kluba. Nakon ove prve
selekcije za ove seniore započinje prelazak u "rezervni tim" kluba, a nakon toga dolazi sedmi
korak, odabir kluba "prvog tima". Daljnja selekcija može biti za nacionalni tim za TEAM
Europe ili za svijet.
Proces odabira, uključujući sve ove „korake“, obično se odvija u

sportskim klubovima, s manje ili više performansi, i uz moguću pomoć nekih
specijaliziranih instituta za fizičku kulturu. Međutim, s velikom vjerojatnošću mora istaknuti
da je proces selekcije u vrhunskom sportu još uvijek na niskoj razini stručne i znanstvene
osnove, a to se provodi uglavnom u klubovima na temelju iskustva trenera a često vrlo
različiti kriteriji.
3.3.2. Poteškoće u pedagoškoj orijentaciji i odabiru u
MODERNIM SPORTIMA
Pedagoška orijentacija i odabir u suvremenom sportu vrlo su

složeni procesi visoko profesionalnog i odgovornog odgojno-obrazovnog rada. To su faze,
faze, komponente profesionalnog pedagoškog rada i života u sportu, a bez njih ne možete
zamisliti, u današnji dan i vrijeme, marljiv, profesionalan i znanstveno odgovoran odgojni
rad sa sportašima u suvremenom sportu. Međutim, u sadašnjoj fazi razvoja suvremenog
sporta i društva postoje brojni problemi i poteškoće koji ometaju optimalne performanse u
području znanstveno postavljene, pedagoške orijentacije i odabira sporta.
Prije svega moram reći nedovoljno angažirane predškolske, a

zatim osnovne i srednje škole u podučavanju ovih važnih procesa za sport i savjetovanje,
usmjeravanje, orijentaciju, odabir i obuku učenika. U školama se ovom aktivnošću bave
nastavnici fizičke kulture, koji imaju više, manje ili više interesa, s manje ili više performansi.
U školama još uvijek ne vode evidenciju učenika, najvažniji dokumenti za pedagošku
orijentaciju i odabir učenika u suvremenom sportu.
Sljedeća poteškoća u profesionalnoj orijentaciji i odabiru sporta,

koji je više praktično-organizacijske prirode, u potpuno nepostojećem ili nedostatku
dovoljnog broja i redovito distribuiranih i lociranih specijaliziranih objekata za bavljenje
ovim poslom ili komisijom za pedagošku orijentaciju i selekciju u sportu. Te bi institucije
mogle biti, na primjer, da sklapaju saveze s općinskim organizacijama za fizičku kulturu, a u
većim gradovima, s institutima i institutima za fizičku kulturu u Birou za tržište rada.
67
Jedan od ozbiljnih problema je i nedostatak stručne osposobljenosti i njihovih timova
stručnjaka za provođenje ispravne i društveno valorizirane pedagoške orijentacije i odabira.
U sportskim klubovima uglavnom rade vlastiti treneri, ili određeni članovi menadžerskog
tima koji imaju praktično iskustvo stekli su neko znanje o ovom pitanju, ali koji su u većini
slučajeva nedostatak odgovornog i složenog profesionalnog i obrazovnog rada.
Velika poteškoća u stručno organiziranoj i ostvarivoj pedagoškoj

orijentaciji i selekciji u suvremenom sportu je nedovoljan razvoj profesionalnih,
metodoloških i znanstvenih saznanja o prediktivnim čimbenicima uspjeha u sportu,
njihovom broju, podrijetlu, mogućnostima kontrole, usmjeravanja i mjerenja, kao kao i o
odnosu pojedinih sportskih memorijala mladih i odraslih prema osobnom integritetu i
mogućnostima razvoja u sportu, i tako dalje.
Važan skup pitanja i najizrazitiji problemi su metodološke

poteškoće znanstvenog istraživanja, nedovoljan je razvoj znanstvenih metoda, tehnika
istraživanja odgovarajućih instrumenata koji se koriste u procesu profesionalne
pedagoške orijentacije i selekcije u suvremenom sportu.
Konačno, ne postoji organizirani sustav, skup faktora koji su

kontinuirano ili na različitim razinama uključeni u ovo pitanje, koji bi omogućio veće
operativne rezultate u području sporta usmjerenih na mlade ljude i odrasle. Nedostatak
temeljnih istraživanja u sportu, strateških projekata koji bi bili traženi i znanstvenih rješenja
za mnoge probleme suvremenog sporta, te prikupljanja relevantnih podataka koji bi
odgovorili na problem i SPORT OSOBNOSTI.
Postoje, naravno, i druge poteškoće i problemi, poput nedostatka

kvalificiranog kadra, promatranja financijskih i drugih materijalnih resursa, nedovoljnog
razvoja sporta u pojedinim regijama i općinama, posebno školskog i amaterskog, a zatim
vrhunskog i profesionalnog, nerazumijevanja o stvarnoj ulozi i važnosti podučavanja
pedagoške orijentacije i selekcije u sportu.
Umjesto zaključka, treba napomenuti da su pedagoška orijentacija i

selekcija u suvremenom sportu kao društvene i stručne i znanstvene aktivnosti, aktivnosti
mladih, koje nisu niti ideološki i idejno jasno postavljene, niz poteškoća, kao i nedovoljna
obuka stručnjaka, prije svega trenera, za taj visoko profesionalan i složen posao u sportu.
Rezultati u neposrednoj selekciji pedagoške prakse u modernom

sportu danas su uglavnom neujednačeni, šareni, manje ili
68
više performansi, s puno aberacija, u odabiru, što nužno zahtijeva da problemi i problemi
daleko većih darova, te stručna i znanstvena, i društvena pažnja. Također je potrebno
napraviti kao moderan sport, ali prije svega za mlade i odrasle, što je cjelokupni sport u
društvu i predan, a prije svega neophodan.
Dakle, predlaže se odabir budućih sportaša, kako se struka i

suvremena znanost u modernom sportu danas predlaže i smatra se ispravnim, sigurnim i
što je možda najplodnije, i to kako slijedi:
- prosvjetljenje, prenošenje određenog znanja o sportu odgovarajućeg prethodnog znanja,

starosti, sposobnosti, interesa, želja, težnji, sklonosti, onih koji mogu biti sportaši, računi,
- smjernice, potencijalni budući sportaši, ali i oni koji će biti aktivni sportaši u prakticiranju
različitih sportskih i rekreacijskih sadržaja i aktivnosti, s doziranjem preciznijih informacija
o sportu i njihovoj važnosti u životu svakog pojedinca i društva u cjelini,
- orijentacija na manji broj pojedinaca i grupa-potencijalnih sportaša koji se bave sportom, uz

detaljnije informiranje o sportu i zašto oni to ne predlažu vama i nekim drugim modernim
sportovima
- ODABIR, budući sportski aktivni sportaši i njihove cjelovite informacije i upoznavanje sa

svim bitnim karakteristikama predloženog sporta - njegovim prednostima i nedostacima.
Evo faza ili „koraka“ koji se uobičajeno spominju u literaturi,

kada se govori o problemima buduće selekcije sportaša u svakom sportu.
Od stručnih do stručnih autora do autora, postoje "podstepeni", "srednji fazni", "nad-
stadijski". Ali cilj koji treba postići uvijek je isti.
Međutim, u ovom složenom i vrlo odgovornom pedagoškom djelu

postoji jedna „faza“ koja se uglavnom ne spominje u relevantnoj literaturi o problemima
selekcije i orijentacije u suvremenom sportu. To je vrlo sportska praksa bez plaće provizije
ili gotovo nikakva pažnja. Vjerojatno je razlog njegove metodološke složenosti realizacije.
Riječ je o valjanosti SELEKCIJE VRIJEDNOSTI u modernom

sportu. Izabrani sportaši, u skladu s najnovijim znanstvenim saznanjima i metodologijom
selekcije, bili bi potrebni da bi se pratili do kraja sportske karijere i da bi se utvrdile
prediktivne vrijednosti bile su ODABIR ATLETA. Na taj način doći do određene kvalitetne
"povratne informacije" o vrijednosti odabira na temelju tako dobivenog
69
rezultat bi mogao biti uklanjanje određenih "pogrešaka" ili propusta u selekcijskom postupku
u modernom sportu. Drugim riječima, pedagoška orijentacija i selekcija trebale bi se jedan ili
više puta u modernom sportu ispitivati longitudinalno, i uvjereni smo da bi nalazi koji bi na
taj način mogli doći, naravno, bili mnogo korisniji u budućnosti pedagoške orijentacije i
odabira današnji sport danas.
3.4. SUVREMENI TRENDOVI RAZVOJA FOOTBALA
Prvenstva kontinenata, svjetska prvenstva, olimpijske igre - to su glavni

nogometni događaji na kojima je moguće prosuditi tendencije razvoja nogometa.
Suvremeni nogomet može se smatrati ne samo velikim sportskim događajem već i kao
najsloženijim društvenim fenomenom. Svojim napretkom dolazi u smislu rivalstva i
uzajamnog utjecaja tima. Igra većine timova ima svoj nacionalni stil, bez obzira što se u
osnovi temelji na modernim međunarodnim načelima, oblicima i metodama upravljanja
igrom.
Tijekom ovih natjecanja, svaki tim pokazuje svoje pravo lice, mobilizaciju
svojih snaga, svoje volje i tehničke i taktičke karakteristike.
Utakmice pokazuju koliko je važno imati inicijativu u igri. Nijedna igra inicijative nema
izgleda i u psihološkom je smislu vrlo skupa za igrače, trenere i gledatelje.
Najbolji svjetski i europski timovi pokazuju veliku brzinu igrača, brzu tehniku
igre s loptom, manevar grupne brzine, sjajan borbeni duh u svakoj epizodi igre, pokazujući
da nogomet postaje brži, militantniji, intenzivniji. Poseban značaj igre dobivaju manevari
koje izvodi grupa od 6-7 igrača istovremeno.
To su "tisak" na lopti, stvarajući "ofsajd" - zamke, grupa koja se bavi, stvaraju

brojčanu superiornost u važnim dijelovima terena. Izrazita je organizacija i napad i
kontranapad s velikim brojem igrača, gotovo bez obzira na njihovo mjesto u momčadi.
Pored aktivnog korištenja položaja krila.
Gotovo svaka momčad ima u svom sastavu koji bi mogao zaprijetiti

protivničkom golu snažnim udarcem iz daljine. U obrani se obično primjenjuje kombinirani
stil igre, koji se igra u prostoru pretvara se u igru "čovjek do čovjeka" i obrnuto. Igrači
napada aktivno sudjeluju u obrani.
Od velike je važnosti za sposobnost brzog prelaska iz obrane u napad i

obrnuto, napada u obrani. To uključuje uspješno označavanje
70
protivnika i pokrivanje opasnih zona u obrani i brzi igrači razgraničenja u slobodnom
prostoru tijekom napada. Ova igra zahtijeva besprijekorno fizičko stanje, tehničku i taktičku
obuku i propusna svojstva.
3.5. Anatomske FIZIOLOŠKE SVOJINE ORGANIZMA MLADI
NOGOMET
Proces treniranja dječjeg nogometa, nakon svih njihovih trening komponenti

igre, tehnika-taktika-uvjet, može biti učinkovit samo ako se vježba sustavno, na temelju
teoretski obrazloženog plana, usklađuje s anatomsko-fiziološkim karakteristikama razvoja od
dječaka.
Vodeća uloga u razvojnim funkcijama organizama koji pripadaju središnjem

živčanom sustavu, posebno njegovom višem - KOR centru mozga. Anatomski razvoj
živčanog sustava gotovo se potpuno završava u ranom pubertetu. Proces sazrijevanja
jezgara motoričkih analizatora u moždanoj kore završava se od 12. do 13. godine.
Funkcija sinkronizacije moždane kore očituje se u ponašanju djece u njihovoj psihi. Djeca
imaju tendenciju da testiraju svoju snagu u radu, u akciji dokazivanja. Njihov je interes
širok, ali ti interesi još nisu stabilni.
U dobi od 8-12 godina dolazi do značajnih promjena u procesima razmišljanja i

pamćenja. Tijekom obuke djeca razvijaju sposobnost logičkog rasuđivanja i apstraktnog
razmišljanja. Pojavljuje se kritički pristup proučavanim pokretima.
Promjene u mehanizmu pamćenja izražavaju se u činjenici da se sjećanje sada ne

temelji na konkretnim pojavama u cjelini, kao što je bilo u ranim
onog što traje, od općeg do specifičnog detalja o kontinentu specifičnog fenomena stvarnosti
u svijesti. Stoga je nastavna tehnika nogometa u ovom dobu svrsishodna za provođenje
metoda demonstrativne vježbe općenito, s naglaskom na izvođenje detalja. Sazrijevanjem
djece dolazi do kvantitativnih i kvalitativnih promjena u kretanju pamćenja.
Sposobnost pamćenja kretanja djece raste posebno intenzivno u razdoblju od 7 do

12 godina. U tom se razdoblju značajno poboljšava koordinacija slobodnog kretanja. Pokreti
se izvode ekonomičnije, s relativno manje energije, postaju precizniji i brži. Dječaci u dobi od
9-10 godina relativno lako usvajaju elemente tehnike nogometa, s tim da razvoj tih elemenata
u starijoj dobnoj skupini ide vrlo uspješno.
U dječaka u dobi od 13-14 godina tijekom njihovog treniranja složeni

koordinacijski pokreti primijetili su negativan utjecaj pubertalnih događaja koji ometaju
savladavanje tih pokreta.
Treneri bi trebali
71
znati da se motoričke navike, koje odgovaraju mogućnostima djece, formiraju brže i
lakše ako raniji započnu igrati nogomet.
Metodologija proučavanja u djetinjstvu obično pozitivno utječe na razvoj

organizma. Taj se utjecaj očituje na dva načina:
a) kao morfološka promjena u obliku rastućih antropometrijskih pokazatelja;
b) kao funkcionalne promjene u obliku povećanja radnog otpora.
U djece promatrana visoka stopa porasta tjelesne težine i visine.
Dobivanje kilograma obično završava sa 17. do 18. god.
Skeletni sustav koji se intenzivno razvija usko je povezan s formiranjem mišićnog

sustava. Težina mišića kod osmogodišnjaka čini 27% ukupne tjelesne težine, 29,4% za
dvanaest, petnaest na 32,6%, 44,2% na osamnaest godina. Istodobno, povećanje mišićne
mase dovodi do razvoja funkcionalnih svojstava mišića. Funkcionalna svojstva mišića
najvažnija promjena u dobi od 7 do 10 godina. Mišići u dječaka u dobi od 14-15 godina,
prema svojim funkcionalnim svojstvima malo su različiti od mišića odraslih. Povećanje
mišićne snage kod nogometaša od 11 do 18 godina ne ide glatko. Najveći porast snage
zabilježen je u razdoblju od 13 do 15 godina. U razdoblju od 15 do 17 godina apsolutna
snaga mišića malo se mijenja,
Dinamika brzinskog razvoja djece različitih dobnih skupina ima svoje

karakteristike. Za djecu od 7 do 12 godina intenzivno rastući tempo kretanja. Brzina pokreta i
frekvencija slobodnog pokreta, kao i sposobnost održavanja maksimalnog tempa, gotovo
dostižući svoj maksimum. Rezultat trčanja na 60m, u razdoblju od 11 do 18 godina, prosječan
porast od 1,4 sekunde, a od 12 do 15 godina zabilježen je najveći porast rezultata - 1,16
sekundi. Kasnije su rezultati u prosjeku mnogo niži,
0,24 sekunde. Organizam se dobar dječak prilagođava opterećenju posebnog karaktera. Prema
tome, dob od 8 do 15 godina najpovoljnija je za razvoj brzine reakcije, brzine kretanja i
brzine kretanja. S godinama se razvija sposobnost brzih snaga.
Najveće povećanje ovih vještina može se primijetiti u razdoblju od 13 do 16

godina. U ovom dobu sposobnost skakanja svake godine raste prosječno 4-5 cm, skočite s
obje noge izvan grada. U dobi od 11 do 19 godina, visina odražava povećanje od 24 cm.
Razvijanje okretnosti u dječaka do 10 godina ide vrlo intenzivno. U starijoj

dobi spretnost rada uvelike ovisi o brzini poboljšanja motoričkih funkcija.
U dobi između 7 i 11 godina je najprikladnije za razvoj fleksibilnosti. U ovom

dobu se opaža optimalni odnos između pokretljivosti
72
zglobni i mišićni tonus. Najveća povećana izdržljivost, koja se određuje sposobnošću dugog
trčanja brzine 75% maksimalne, može se vidjeti između 13 i 14 godina. Između 15 i 16
godina trajnost se smanjuje zbog povećane dostupnosti maksimalne brzine, a time i zbog
povećanog intenziteta rada. Nakon 17 godina povećava se izdržljivost.
O funkcionalnostima, dječjem tijelu vegetativnog sustava, kardiovaskularnom i

respiratornom, može se prosuditi po prirodi reakcije ovih sustava na opterećenje mišića.
Razdoblje "zagrijavanja" dječaka u prosjeku je kraće od odraslih, što je uzrokovano
funkcionalnim osobinama središnjeg živčanog sustava i funkcionalnim i morfološkim
karakteristikama mišićnog, respiratornog, kardiovaskularnog i drugih sustava tijela.
Stoga bi "zagrijavanje" u treningu trebalo biti kraće. Zbog sposobnosti dječaka, starih 9 do 12
godina, da se brzo prilagode mišićnom radu, potrebno je obratiti pažnju na neke funkcionalne
karakteristike djetetovog neuro-vegetativnog sustava. Tako, na primjer, srce dječaka tijekom
fizičkog napora troši više energije nego srce odraslog čovjeka, jer porast srčanog iznosa krvi u
dječaka od 13 do 14 godina uglavnom ide na račun porasta učestalosti srčanih aktivnosti
srčanih kontrakcija u malom povećanju volumena udara. Između 8 i 18 godina učestalost
srčanih kontrakcija smanjena za 30%, a potrošnja energije u stanju mirovanja smanjena je za
40-45%. Kada su veći fizički napori, kod dječaka starijih dobnih skupina, te su brojke znatno
veće nego u mlađih.
Uzimajući u obzir činjenicu da su se djeca brzo umorila tijekom monotonih

aktivnosti, potrebno je brzo promijeniti karakter vježbe. Za očuvanje visoke razine radne
sposobnosti prekid između nogometnih treninga mora biti čest, ali ne i dugotrajan. Duga
neaktivnost smanjuje interes djece za nogometom i nepovoljno utječe na rezultate treninga.
Kratkoročni odmori između treninga fiziološki su opravdani jer djeca brzo dovode do umora,
razdoblje oporavka nakon što je papir kraći nego kod odraslih. Najkraće razdoblje oporavka
može se primijetiti kod dječaka u dobi od 11 do 12 godina. godine.
Respiratorni organi djeluju usko povezani s kardiovaskularnim sustavom.

Veličina i značajke dišnih organa s godinama se povećavaju. Širina grudnog koša u stanju
čekanja postupno se povećava, jer je razlika između volumena na maksimalnom i
maksimalnog udisaja. U dječaka u dobi od 7 do 12 godina grudni koš se povećava od
59,9 cm na 67,8 cm, a vitalni kapacitet pluća je povećan sa 1400 ccm na 2200 ccm.
Interkostalna snaga mišića osigurava veću dubinu disanja, a samim tim i mogućnost
značajnog povećanja plućne ventilacije, što je bitno tijekom intenzivnog rada mišića. na
73
dječaci međukostna snaga mišića povećava dob, uglavnom u razdoblju od 8 do 11 godina.
Tijekom rada mišića u dječaka kisik po kilogramu tjelesne težine veći je od odraslih. Tako
nogometni trening na otvorenom pozitivno utječe na rad dišnih organa i organizma u cjelini.
Veliki utilitarni karakter, u smislu usklađivanja fizičkih opterećenja, imaju

podatke o karakteristikama djetetovog tijela u razvoju tijekom puberteta. To razdoblje
karakteriziraju pojedinačne varijacije, ne samo vrijeme početka puberteta, već i intenziteta
protoka kod ljudi koji pripadaju jednoj dobnoj skupini. Pojedinačni tempo seksualnog razvoja
dječaka rođenih iste godine, značajno utječe na razinu općeg somatskog razvoja motoričkih
funkcija, kao i na karakter prilagodbe kardiovaskularnog sustava na standardni rad mišića.
Među 14-godišnjacima se može sresti kako postaviti mladiće koji su stekli status odraslog
muškarca, a samo dječake u ranoj fazi formiranja karakteristike spolne zrelosti. Stoga,
Jedan od glavnih kriterija biološke dobi je stupanj razvijenosti sekundarnih

seksualnih karakteristika, kao što je, na primjer, glasovni promet u prosjeku u dobi
12,5 godina; stidne dlake koje se pojavljuju u 13 godina; pubertalne promjene bradavice i
Adamove jabučice u prosjeku se događaju u razdoblju od 13,5 do 14 godina; posljednja
pojava dlaka ispod pazuha - u prosjeku u dobi od 14 godina.
Biološki principi razvoja tjelesnih sposobnosti dječaka ne mijenjaju se pod

utjecajem vježbanja tjelesnih vježbi, a posebno to nije posljedica treniranja nogometa.
Aktivni pedagoški učinak omogućuje njihov razvoj na višoj razini. Važno je ne smanjivati
opterećenje u dobi kada se prvenstveno razvija jedno ili drugo svojstvo.
3.6. MREŽNA USPJEŠNJA, OBUKE I NATJECANJE
Potrebne nogometne vještine i navike, s loptom i bez lopte, stječu i razvijaju

višestruko ponavljanje određenih vježbi i kreativnih aktivnosti. Ovisno o početnoj pripremi
nogometa, tj. Dobnim skupinama kandidata za buduće igrače, cjelokupnu nogometnu
pripremu možemo uvjetno podijeliti na:
- Trening,
- treniranju,
- Natjecanje.
74
Trening uključuje učenje i stjecanje novih znanja ili odgovarajuće metode potiču one
osobine koje su ključne za uspješne igrače manifestacije. Trening je učenje novog, tada
nepoznatog, ali ono što je posebno važno, pravilno učenje novog. U procesu obuke proučava
se pedagoško-psihološka dimenzija.
Trening uključuje trening i „popravljanje“ stečenih vrijednih nogometnih

znanja, vještina i navika. Trening se, zapravo, u nogometu ponavlja, pravilno trenira.
Proces treninga provodio se u psihološkoj dimenziji.
Natjecanje uključuje demonstraciju, trening i trening stečene, usavršavane i

fiksirane sve složene situacijske nogometne vještine u pogledu igara. Dakle, vrijednost
obrazovanja i obuke, nepogrešivo se kasnije vidi kroz rezultate natjecanja.
Trening, treniranje i natjecanje treba promatrati kao jedan višegodišnji

proces u kojemu se pomoću posebnih zadataka podučavanja postupno podižu i poboljšavaju
osnovni i specifični igrači. Podizanje osnovnih i specifičnih vještina igrača, u jednom
procesu pripreme potrebno je istodobno proći sveobuhvatan i skladan razvoj općih
tjelesnih, duhovnih i kreativnih potencijala. Posebno je važno imati na umu, jer bez
zdravlja, skladnog tjelesnog razvoja i moralno-voljnih kvaliteta ne može se govoriti o
elitnom majstorstvu nogometa.
U trenažnom procesu, trening i natjecanja, pored specifičnih nogometnih

znanja, povećavaju se, ali i poboljšavaju funkcionalne, bilo kakve konkretne, kognitivne,
obrazovne i moralno neprikladne sposobnosti. Stvara i uspostavlja discipliniran stav i stječe
određene sportske i higijenske navike.
3.7. SREDSTVA ZA OBUKU I OBUKU TRENUTNIH SOCCERA
Stjecanje novih znanja, poboljšanje postojećih vještina i stvaranje

natjecateljskih navika, događa se prije svega zahvaljujući sustavnom, višegodišnjem
planiranju i izvođenju vježbe. Dakle, sredstva za obrazovanje, obuku i natjecanja su prije
svega:
- fizičke vježbe,
- higijenski čimbenici i prirodni uvjeti.
Tjelesna tjelovježba utječe na razvoj snage, brzine, izdržljivosti,

okretnosti, pokretljivosti, povećavajući na taj način sposobnost organskih sustava, što
ovisi o kvaliteti radnih vještina
organizam, odnosno ubrzava proces oporavka nakon velikih i čestih opterećenja. Različite
tjelesne vježbe imaju na tijelo i različite utjecaje. Sve vježbe koje se rade u igračima za
pripremu aplikacije mogu se uvjetno podijeliti na:
- natjecanje,
- specifične karakteristike pripremnog,
- opća priprema.
Natjecateljske vježbe su one vježbe koje simuliraju situacijske uvjete

što je bliže moguće i dijelove nogometne igre. Ovo su manje ili više složene vježbe koje
karakteriziraju stalna promjena i dinamičnost, kao i svi dijelovi igre i diktiraju.
Specifično pripremne vježbe uzrokovane su određenim specifičnim

uvjetima pojedinih nogometnih utakmica i individualnim zahtjevima suvremenih
nogometnih igara, koje se gledaju u cjelini. Preliminarne vježbe i vježbe razvoja mogu se
razlikovati o preliminarnim i razvojnim vježbama. Preliminarne vježbe omogućuju
usvajanje oblika pokreta, a vježbe razvijanja namijenjene razvoju tjelesnih sposobnosti.
Opće pripremne vježbe namijenjene su općoj pripremi igrača. Opće

pripremne vježbe mogu učinkovito i selektivno utjecati na razvoj osnovnih fizičkih kvaliteta
i specifičnih znanja. Sve vježbe koje se primjenjuju u složenoj pripremi igrača mogu se
podijeliti na primarne i pomoćne.
Pod osnovnim vježbama podrazumijevaju se vježbe za razvoj određenih

pokretnih aktivnosti, vježbe za poboljšavanje vaše tehnike "upravljanja" loptom, kao i
vježbe za razvoj taktičkog znanja.
Pod pomoćnom vježbom podrazumijevaju se časovi koji omogućuju

formiranje novih sustava uvjetovanih refleksa, klase općeg razvoja, specifične klase, koje
odgovaraju strukturi pokreta različitih dijelova pokretnih navika, vježbi i tipične za ostale
sportove.
76
Higijenski čimbenici i prirodni uvjeti dopuštaju da vježbanje i samo vježbanje pozitivno
utječu na cjelokupni razvoj igrača. Stoga tijekom treninga treniranje i natjecanje moraju
voditi računa o uvjetima u kojima se trenira, tj. Navike oralne higijene koje mogu presudno
utjecati na izražavanje nogometa u natjecanju.
Uz ovo što sam ovdje prikazao, treba imati na umu da pravilan razvoj
igrača ima pozitivan učinak i pravilnu dozu opterećenja i istovara, odnosno odmora,
zatim pravilnu i pravovremenu prehranu, spavanje i, naravno, racionalan raspored
svakodnevnog života.
3.8. NAČELA OBUKE I OBUKE TRENERA
Ako imamo u vidu jedinstvo trenažnog procesa, treninga i natjecanja,

tada se cjelokupna priprema igrača odvija u skladu sa zakonima nekoliko didaktičkih
principa, a oni su:
- princip obrazovanja,
- princip svjesne aktivnosti,
- princip očiglednosti,
- princip sustavnosti,
- načelo dostupnosti (fleksibilnost)
- načelo specijalizacije,
- princip svestranosti,
- princip postupnosti,
- princip ponavljanja,
- princip individuacije i - princip održivosti.
Svi su ti principi usko povezani i pravilna primjena i dosljedno poštivanje

njihovog načela, koliko je to moguće, ovisit će o konačnom rezultatu vježbe.
Načelo obrazovanja podrazumijeva da proces prijenosa određenog znanja

istovremeno utječe na formiranje pozitivnog karaktera i integriteta sportskih igrača. Treba
imati na umu da je osobni primjer vanjskog učitelja kreposti ili da učitelj nikada ne bi trebao
raditi ono što je suprotno pojmu zdravih sportskih figura, poput samodiscipline, odgovornosti,
točnosti, ljubavi prema pozivu, kulture ponašanje, takt, pedagoški odnos. Nogometnom igraču
potrebno je usaditi samopouzdanje, potaknuti napredak na pravi način, pravilno dozirati
opterećenje i odmarati, brinuti se za svoje zdravlje. Sve su to preduvjeti za konačni uspjeh
nogometnog sporta, ali i preduvjeti za uspjeh potpun i u životu.
77
Princip svjesne aktivnosti uključuje s jedne strane aktivni, svestrani, kreativni angažman
mladih igrača, ali s druge strane, puni angažman i pedagoški učitelj omjer nogometa -
trenera. Važno je da igrači, tijekom svakog izvođenja vježbe, budu svjesni svrhe i značaja
ove vježbe. Također, potrebno je da neke vježbe djeluju neovisno o pojedinačnim tehničkim
i taktičkim kombinacijama i samostalno se analiziraju. Naravno, nogometni trener ili učitelj
uvijek su "na licu mjesta" kako bi pregledali, usmjeravali, podržavali ili dokumentirali.
Takav je stav nužan da izazove prvenstveno zbog uvjeta u kojima se odvija natjecanje. Na
natjecanju, nogometaš, velika većina slučajeva, moram usvojiti i provesti sve odluke i
zadatke. Brzo donošenje,
Načelo uključuje očit izbor i korištenje vježbi i sredstava podučavanja

nogometa, na očigledan, slikovit način da se pokaže kako pravilno oblikovati određene
pokretne navike i kako izvoditi određene složene tehničke i taktičke aktivnosti sa ili bez lopte.
Dobro odabran, očito bogatstvo koje omogućava prepoznavanje važnih dijelova bilo kojih
konkretnih radnji. Načelo očiglednosti u procesima obrazovanja, osposobljavanja i natjecanja
može se postići na različite načine. Uz izvođenje vježbi od strane trenera, te je zadatke
moguće riješiti promatranjem treninga vrhunskih Malsta nogometnih utakmica promatranja
kvalitetnih timova, korištenjem filmova, raznih projekcija, video filmova, fotografija, shema.
Načelo očiglednosti treba postići u treningu i treningu i natjecanju,
Princip sustavnosti znači poštivanje kreatinovog reda kao u učenju i

konsolidaciji učenja, ali i u izboru sredstava pomoću kojih će se formirati vještine i navike.
Na taj način se planira periodizacija i raspoređuju različite vrste priprema u različitim
ciklusima obuke i nastave. Na primjer, u prvoj fazi pripremnog razdoblja važnija uloga igra se
općom fizičkom pripremom, dok se u drugoj fazi poseban fokus stavlja na pripremu. Načelo
omogućava sustavni pristup onome usvojenom u pokretnoj interakciji, nadograđuje odmah
drugo, što je logičkim redoslijedom, a što je uvjetovano prethodnom aktivnošću. Shvativši
ovaj princip treninga, treninga i natjecanja, potrebno je uvijek polaziti od osnovnih
pedagoških aspekata,
"Znano od nepoznatog" treba poštovati određenim redoslijedom, pri

čemu se oslanjajte na prethodno znanje i iskustvo. Prije nego što nastavite s
proučavanjem novih elemenata, potrebno je
78
uspostaviti vezu između stare i nove proizvodnje, potrebno je prethodno povezati
organsko sa sljedećim, poznatim s nepoznatim. Također, promjenu treninga mjesta u
nogometu, trebali biste provjeriti je li igrač ispravno "otkrio".
Pravilo „usvojeno na neuspjeh“ podrazumijeva ekspanziju fonda vještina

pokreta. Na primjer, točnost udaranja, lako i brzo primanje i dribling, sigurno oduzimanje,
tehničke i taktičke radnje, koje se u nogometu obično izvode, i zato je potrebno učiti i
pregovarati, jer samo širenjem i usavršavanjem ovih vještina moguće je steći master tehničko
znanje.
Pravilo "od jednostavnog do složenog" znači da se u praksi kreće od

najjednostavnijih elemenata, ali kad se oni savladaju, tek tada prelaze na složenije. Naravno,
to je nogomet sam po sebi razumljiv, jer potrebno je da prije, ali ide na trening i razvijanje
taktičkih kombinacija, prvo mora svladati prolazak lopte, nakon što je primio loptu moraju
biti trenirani razni komadi. Pravilo važno za manje važno je znati odabrati, na razne načine i
načine, one načine i sredstva pripreme koji su najvažniji, najracionalniji u određenoj fazi
obrazovanja, osposobljavanja ili obrazovanja.
Pravilo "od općeg do određenog" podrazumijeva objašnjenje elementa

koji se uči u cijelosti i tek potom prolaze pojedine studije o određenim detaljima. Naravno, to
uključuje detaljno objašnjenje, a tek onda detaljno izvedite, a zatim prijeđite na detalje. No,
nogomet je često moguć i obrnutim smjerom: od partikularnog do općeg. Na primjer, ako
želimo igrati taktički plan, prethodno je bilo potrebno svakom igraču, sudioniku u provedbi
plana, objasniti ulogu i zadatke, kao i grad iz kojeg "djeluje". Stoga se može zaključiti da se
općenito i pojedinačno uvijek preklapaju, i ovisno o situaciji na terenu, međusobno se
nadopunjuju.
Otvorenost potrebe da se cjelokupni proces priprema igrača odvija u

skladu s osnovnim značajkama i karakteristikama igrača, razinom njihove pripreme, odnosno
u skladu sa stvarnim mogućnostima svakog igrača prema zadanom stanju distrikt, ili svi
igrači kao protivnici u cjelini. To znači da sadržajna intelektualna i tjelesna aktivnost moraju
biti u skladu s mogućnostima pojedinca, u skladu s mogućnostima dobnih kategorija,
biološke i kronološke dobi ili u skladu s danim uvjetima okoliša. Samo pod tim uvjetima
može se očekivati da će trening dati prve učinke. Oslanjajući se na prethodno iskustvo,
također je moguće postupno povećavati opterećenje.
obeshrabrujući učinak na mlade igrače, ali što je još teže, nepovoljno se odražava na stanje
javnog zdravlja, što sve rezultira lošim rezultatom konkurencije. S druge strane, poznato je da
nedovoljna i mala opterećenja nisu korisna za konačne rezultate treninga. Stoga je potrebno
napomenuti da ako se pravilno kontroliraju i programiraju razine utovara i istovara.
Načelo održivosti podrazumijeva trajno, ali fleksibilno i stjecanje novih

vještina i navika. Pravilnim treningom, brzim i praktičnim treninzima i racionalnim
nadmetanjem, s igračima je moguće stvoriti trajnu naviku pri izvođenju određenih
tehničkih i taktičkih radnji. To se postiže povećanjem dnevne potrebe, čime se formira
stabilizirajući i učvršćujući pozitivne navike, odnosno trajnost određenog kreativnog čina.
Načelo specijalizacije u nogometnom treningu i u ovladavanju složenim

majstorstvom nogometa igra vodeću ulogu. Specifični nogometni trening predviđa da se u
vježbama s loptom koristi oko 80% vremena, jer se pripremljena za ovu igru može, logično,
dobro odraditi samo s loptom, kao središnjim agentom igra. Treba naglasiti da je princip
specijalizacije od velike važnosti u radu s mladima općenito, ali uglavnom s mladim
početnicima. U rad organiziranog nogometa mladež se može uključiti više od 7 ili 8 godina.
Utvrđeno je da pravilno vježbanje nogometa i nogometne igre blagotvorno utječe na organe i
sustave mladih, kako starijih, tako i mlađih školskih godina.
Princip svestranosti istodobno uključuje postupno povećanje i postupno

smanjenje pritiska, daljnje povećanje obujma i intenziteta rada, ograničenja dobne skupine,
planiranu periodizaciju poštovanja i, konačno, pravilnu organizaciju rada. Ako ste na poslu, o
svemu tome angažiran i kreativan način ne brine, neizbježno će doći do loše forme, napetosti,
ozljeda i drugih nesretnih pojava.
U osnovi, načelo svestranosti leži u fiziološkoj zakonitosti međusobne povezanosti svih
organa i sustava ljudskog tijela, gdje odlučujuću ulogu igra središnji živčani sustav, tj.
Moždana kora.
Princip postupnosti u cjelovitoj, totalnoj pripremi igrača znači

povećavanje i postupno smanjivanje tereta. Postupno povećanje i postupno smanjenje obujma
i intenziteta rada, u osnovi, ne treba promatrati kao kontinuirani jednoobrazni postupak. U
nogometnom treningu sve veća potražnja obično ima jači karakter. Često je potrebno
povremeno smanjiti opterećenje, a zatim povećati, sve u svrhu obnove. Odlučno načelo
postupnosti omogućuje vam podizanje sportske forme.
80
Načela ponavljanja rješavaju zadatke stvaranja i obrazovanja obrazovanja uvjetnim
refleksima, koji pružaju pozitivne promjene u sustavu organa i njihovih funkcija, tj.
Stabilizaciju vještina i navika. U slučaju višestrukog ponavljanja onoga što je dobro i
pravilno naučeno, postoji dubok dizajn koji u smislu modernog plesa u prostorno-
vremenskim parametrima može biti od velike važnosti za učinkovitost kampanje. Broj
vježbi ponavljanja isključivo ovisi o pripremljenosti postojećih igrača, dobnim
kategorijama, uvjetima pod kojima se vježba izvodila.
Načelo individualizacije prvenstveno uzima u obzir međusobni odnos s

igračima koji su izvodili vježbu i zahtijeva da igračke budu stavljene prije.
Imajući u vidu načelo individuacije, potrebno je da opterećenje treninga, odabir vježbi,
intenzitet i trajanje opterećenja, kao i metode izvođenja vježbi, prije svega, odgovaraju
dobi, odnosno razini funkcionalnosti sposobnostima, s onima koje vježbaju. Važno je da
načelo pojedinca omogućava povećati rast nogometnog umijeća, kao i proširiti učinkovitu
aktivnost igrača.
Oslanjajući se na opće didaktičke principe, teorije nogometnih priprema

u planu naglašavaju nove zahtjeve metodologije nogometa, što se očituje u orijentaciji prema
većim dostignućima, usavršenoj specijalizaciji, jedinstvu opće i specifične pripreme,
kontinuitetu trenažnog procesa , jedinstvo postupnosti i sklonosti maksimalnim
opterećenjima, kao valne dinamike opterećenja, cikličnosti trenažnog procesa.
Podučavanje u modernom nogometu znači težnja ka višim ciljevima

sporta, neprestano povećavanje teoretskih znanja, uz stalno savjetovanje o znanstvenim
dostignućima. Upravo takvim arsenalom znanja moguće je educirati igrače i njihov potencijal
prenijeti u praktičnu primjenu. Ovo je jedini način da se postigne dobra suradnja trenera i
igrača, a to je jedini način da se igraču omogući
ja sam, pod nadzorom trenera, - najbolji trener.
U nogometnoj pripremi posebno je potrebno voditi računa o jedinstvu

opće i specifične pripreme. Opće pripreme ne nose nogometne linije izražene specijalizacije,
dok specifični sadržaji priprema jednostavno imaju zadatak formirati igrače s posebnim
sposobnostima.
Jedinstvo opće i posebne pripreme je poštivanje načela svestranosti u

nogometnom treningu, naprednom treningu i treniranju. Trener mora biti u stanju vidjeti
specifično općenito i, općenito, specifično. Optimalni omjer specifičnog i općeg
PRIPREMA, uvijek bismo trebali imati na umu koji zajedno vode brigu o treneru, liječniku i
ostalim članovima trenerskog osoblja kluba.
Trening igrača je u stvari kontinuirani višegodišnji proces koji se

neprestano mijenja kako bi se prilagodili ostalima. Kao što znanost pokazuje, treninzi i
utakmice održavaju se na granici nedovoljnog oporavka. Tijelo se prilagođava različitim
uvjetima, tj. Postupnom povećanju ili postupnom smanjenju opterećenja. Postupno i
maksimalno opterećenje treninga nastavlja se jedinstvu rada i oporavka te njihovoj
međusobnoj organskoj povezanosti. U ovom kreativnom procesu mogu se uspješno susresti
samo treneri s izvrsnom teorijskom i praktičnom pripremom, naravno, s igračima
maksimalne suradnje, njihovim sportskim i discipliniranim odnosom prema radnim
obvezama.
Za tipične igrače koji treniraju korak po karakteru opterećenja, što

omogućava održavanje visoke razine sposobnosti tijekom dugog vremenskog razdoblja.
Također, mikro, mezo i makro ciklus osiguravaju periodično olakšanje. Ovisno o učestalosti i
broju utakmica, međusobnom utjecaju volumena i intenziteta vježbanja, ovisno o razdoblju i
fazi treninga, ispravnim programima i planovima pripremljenih igrača.
Dakle, obuka u pripremnom razdoblju veća je od razdoblja natjecanja.

Ali intenzitet vježbanja u natjecateljskom razdoblju mnogo je veći nego u pripremnom
razdoblju. Nakon udarnog mikrocikla treninga, koji ima karakter povećanja razmjera i
intenziteta vježbanja, dolaze ciklusi mikro olakšanja, koji su manjih dimenzija i intenziteta.
Nakon navedenog slijeda presijecaju se mezocikl mjesečno i godišnje ili višekrokrocikl.
3.9. Načini poučavanja i obuke OBUĆA
U U modernoj praksi, postoji ogroman broj metoda koje pomažu u

provođenju treninga, treniranja i treninga igrača. Najbolje metode su one metode koje jamče
istodoban razvoj tehničkih i taktičkih, fizičkih kondicioniranja i psiholoških teorijskih i
obrazovnih zadataka pripreme nogometa. Racionalne i učinkovite metode su one metode koje
diktiraju takve vrste rada, one koje su najbliže situacijskim uvjetima igre. Naravno, to prije
svega ovisi o dobnim kategorijama igrača, odnosno o tome planiraju li provoditi trening,
trening i trening.
U skladu sa svim osnovnim zadacima koji su postavljeni za ispravan

rad, metode trebaju biti prikladne i udovoljavati glavnim ciljevima i zadacima,
pojedinačnim dobnim karakteristikama,
82
aktivnost osigurava, osigurava trajno i svjesno stjecanje znanja, osigurava sustavno, u
skladu s principima koji su načinjeni od jednostavnog do složenog, nepoznatog
nepoznatom, jednostavnog do složenog, općeg za pojedinca.
No moguće je razlikovati tri skupine metoda pomoću kojih se mogu

efikasno riješiti glavni zadaci, a to su:
- Vizualna metoda
- Verbalne metode
- Praktične metode.
Vizualna metoda karakterizira prijenos informacija putem osjetila -

EYESIGDT, odnosno dijagrama, modela, slika, filmova, opažanja, i samih treninga i
utakmica, a sve u "egzekuciji" vrhunskih majstora nogometa ili vrhunskih klubova. Naravno,
tu se mogu uzimati i igrati niželigaški klubovi, ali samo kao "komparativna vrijednost" i ne
oglašavati loš, nespretan, neobrazovan ili neupućen potez, i što je još gore, ne kao otkaz, kao i
takvi postupci proturječu moralnim načela i temeljna načela olimpizma.
Verbalna metoda karakterizira prijenos podataka putem osjetila - sluha i

uključuje objašnjavanje, analizu, prikazivanje usmeno ili pismeno, ukazivanje na pogreške i
ispravljanje, upozoravanje, ali ne vikanje, buku, vikanje ili još gore psovke, pogrdne riječi, ali
samo i isključivo smiren ton, s apsolutnom sigurnošću, u izgovoru tih tvari, što je predmet
korekcije ili treninga.
Praktične metode prenošenja informacija koje karakterizira praktični

rad na terenu ili dvorani, a u suvremenom nogometnom treningu, treningu i treningu
prepoznato je nekoliko varijanti od kojih se neke najčešće koriste:
- Igra metoda - varijacija koja može pružiti emocionalno iskustvo, motivaciju i posebno
individualnost. Ako se ovom metodom ne odgovori na pogrešku uvida, dolazi do formiranja
ili stabilizacije pogrešno usvojenih konkretnih radnji, koje je kasnije mnogo teže ispraviti ili
nikada ispraviti.
- "sintetičke" metode - inačica koja vam omogućuje da spojite kontinent koji se kreće s
čitavim ostalim segmentima, odnosno povezujući pojedine važne, tipične detalje izvođenja
pojedine vježbe. Koristi se u obuci pojedinih elemenata ili segmenata, tehnika, a upotreba ove
metode je značajka treninga i treninga držanja lopte, vođenja lopte i pucanja, prijema lopte,
dostave i primanja lopte lopta, ravna linija i trčanje s promjenom smjera. Također njegova
primjena i prihvaćanje taktike, te s "otkrićem", "otkrićem" s promjenom grada, "pokrivanjem"
kugle za napadaje, driblingom i raznim pucnjevima u gol.
- Analitičke metode - omogućuju prvenstveno pravilno učenje određenih tehničkih i taktičkih
elemenata igre. Apsolutno neopravdano dugi niz godina, čak je desetljeća bilo „gurano“ u
stranu ili odbačeno, ali zbog upornih leđa opet. Naravno, razlozi su mnogostruki, jer zahtijeva
metodičnost, strpljenje, vrijeme i razlozi odbijanja uključuju to što su mnogi vidjeli, i ja sam
još uvijek mišljenja da je "nesposobnost" bio glavni razlog takvih stavova. Svatko tko zaista,
uistinu i ispravno želi raditi, mora koristiti ovu metodu, posebno one koji se bave mladima.
- Kombinirane metode - je kombinacija dviju ili više praktičnih metoda. Većina je

koristila kombinaciju analitičkih i sintetskih metoda i metoda igre u kombinaciji s
analitičkom metodom.
- Situacijske metode - sve se više koriste, osobito u radu sa starijim dobnim kategorijama
- mladi, posebno stariji. Omogućuje brzo i sveobuhvatno korištenje vježbanja, kao i
zahtjeve vježbenika discipline, predanosti i samodiscipline. Situacijski uvjeti igre glavna
su obilježja ove metode.
- Metoda natjecanja - gradi situacijsku metodu, iako se u obuci i obuci mladih ne uzima
konkurencija koja naglašava, već samo blago sugerira zahtjeve natjecanja. Osim provjere
razine treninga u pogledu natjecateljskih igara, ova metoda uključuje razvijanje potencijalnih
moralno-voljnih sposobnosti igrača i budućih igrača.
- Demonstracijske metode - kombiniraju sve varijante praktičnih metoda, vizualne metode,

kao i verbalne metode. Bilo koji oblik obuke, treninga ili obrazovanja, nijedna demonstracija
ne bi bio krajnje besmislen, a isto tako i bez rezultata, ali ja ću u ovoj metodi malo više
zadržati.
Elementi demonstracije moraju biti prvenstveno pravilno, točno i jasno predstavljeni, ali
prethodno moraju osigurati maksimalne uvjete za nadgledanje samog izvođenja vježbi.
Izvođenje je ono lakše, bez minobacača u usporenom kretanju na TV-u i sa čvrstom bazom
bilo kakvih konkretnih akcija. Uočavanje tvari kako bi se vježba ponavljala uz stalno
objašnjavanje zaustavljanja. Objašnjenje demonstracijom je neophodno, jer objašnjenje
skreće pozornost na one važne i potrebne segmente ili detalje svake vježbe, ali i na netipične
pogreške koje se mogu pojaviti ili se mogu pojaviti tijekom izvođenja vježbe, a sve osnovne
razloge, stjecanje ispravnih aplikacija o demonstriran pokretni segment.
Uz pomoć objašnjenja i demonstracija stvara se samo općenita prezentacija o jednom

elementu, ili čak samo dijelu elementa, ako se radi sa složenim elementima nogometnih
igara. Da bi ga usvojio zadani element, potrebno je demonstrirati trenera, što je kraće
moguće nakon prijenosa, kako bi igračima demonstrirao da izvršavaju određenu vježbu, uz
stalan trenerski nadzor.
84
Svaka nepravilna izvedba nadzire korekciju, dok svaki dobro izvedeni element ponavljanja
dovodi do stabilizacije. Ali prije nego što izvodite vježbe ili igrače, potrebno je biti siguran
da su igračke detaljno upoznate sa svim elementima vježbe, kako bi ih se moglo razumno
obaviti. To se postiže najjednostavnijim pojmovima, pri čemu svaki detalj prikazuje
najjednostavniji način, a zatim, svaki put kad se daljnji aspekt sve više podigne na potrebnu
razinu i sve dok se ovaj element ili ti elementi dovedu na približno približno pod istim
uvjetima same igre. Konačno dolazimo do sažetka, odnosno provjera, koji se odvija u smislu
same igre, a to su obično trening igre, od kojih je konačni zaključak stjecanja i stupanj
usvojenosti radio vježbe koje je sam radio,
3.10. OBLICI I OBLIKI ORGANIZACIJE RADA
Kao osnovni oblik u organizaciji rada u pripremi igrača uzima se -

VRIJEME. Rad na ovim klasama je raznolik, ali najčešće se odvija na tri standardna načina,
uključujući:
- Individualni rad - koji je rad trenera i jednog ili više od dva igrača,
- Grupni rad - za konstrukciju trenera i grupe igrača, ali obično se primjenjuje u radu sa
svakom linijom pojedinačno,
- Kolektivni rad - što je timski rad, što je sve učinjeno spajanjem u cjelinu, tj. Takvi se
aspekti igre formiraju u takvom radu.
Ali imamo i druge mogućnosti, to jest kada u jednom trenutku za više

stručnjaka trenera odjednom. To doslovno znači da sva tri aspekta treninga - pojedinačni,
grupni ili timski - mogu istovremeno raditi istodobno, ali i da sa svakim igračem pojedinačno,
ili grupom igrača i cijelim timom istovremeno radi više trenera, i zatim razgovarajte o
suradnicima trenera, a to je i STAFF TEAM.
Moderna nogometna igra zahtijeva, ali i naglašava "prijetnji" plan rada

tima, ali i timski rad profesionalaca-trenera. Naravno, važno je napomenuti da je za
uspješno i uspješno izveden individualni i grupni rad igrača-igrača osnovni zahtjev za
uspješno funkcioniranje vrlo složen, njegova struktura, zajednički rad cijelog tima. Dakle,
bez obzira na oblik trenera i igrači, svaki put moraju "odgovarati" osnovni zahtjevi, a to su:
- Svaki put mora imati svoj glavni cilj, a također i odgovoriti na taj glavni cilj,
- Morate biti tako dizajnirani da apsolutno motiviraju igrače, ali i ispuniti drugi cilj, a to
je učiniti volju za radom,
85
- Osim specifičnih, mora odgovarati i općim zadacima nogometne pripreme,
- To treba realizirati uz pomoć onih metoda i onih oblika rada koji samo odgovaraju zadanom
cilju i sadržaju rada, dobnim karakteristikama igrača, ali i stupnju pripremljenosti igrača,
- To moraju se provoditi u njihovim segmentima ili dijelovima ili na točno definiran

metodološki način.
Iz toga se izvodi logični zaključak da sve vrijeme treba podijeliti u tri

glavna dijela, naime:
- Pripremni dio - uvodni dio, gdje trebaju biti pripremljeni igrači i gdje se igrači moraju
susresti sa svim zadacima koji trebaju odgovoriti na primarni ili glavni dio. Njegov sadržaj
ovisi isključivo o sadržaju glavnog djela, a znači, na primjer, ako je glavni dio projicirane
tehničke i taktičke kombinacije za rješavanje problema, onda u pripremnom radu pojedinih
radnih dijelova, ali s vrlo malim intenzitetom. Osnova ovog rada - uvod, najbolje bi trebao
raditi vježbe istezanja i opuštanja onih mišićnih skupina koje će se najviše angažirati tijekom
glavnog dijela. Treba voditi računa da ove vježbe ne budu naporne za uštedu energije, već
prije svega motivaciju, maksimalni angažman u glavnom dijelu.
- Glavni dio - dio glave, mora sadržavati specifični tehnički, taktički ili fizički "materijal",
koji je neophodan za potpuno provođenje,
- Završna faza - glavni je zadatak da tijelo igrača, koje je fizički i emocionalno, maksimalno
uključeno, dovodi do relativno "mirnog" stanja, tj. Stabilizacije organizma. U osnovi, u ovom
završnom dijelu, koriste se jogsovi, kompleksi vježbi opuštanja, a u mlađim dobnim
skupinama preporučljivo je izvoditi igre čiji sadržaj mora razveseliti, a nikako fizički optrati
tijelo. Svaki bi trener na kraju vremena na adekvatan, primjeren i vrlo zgodan način trebao
sažeti, analizirati ili još bolje „podizati račun“, angažirati igrače kako bi skrenuo pozornost
na uvid u uspješno ili neuspješno implementirane elemente dobra i loše "strane" vremena, pri
čemu se naglasak stavlja na one radnje, koje u osnovi imaju značenje za stečeno temelje i
stečeno znanje,
U svakom trenutku treninga od primarne je važnosti poštivanje načela postupnog

povećanja ili smanjenja opterećenja, odnosno smanjivanje razdoblja visokog opterećenja
u odnosu na razdoblja relativnog odmora.
Prema svojoj tematskoj složenosti, svi časovi tijekom nogometnog

treninga, treninga ili obrazovanja imaju svoje zakone i na temelju toga se mogu podijeliti
u dva glavna segmenta, naime:
- Složeni - gdje zadaci istodobno rješavaju tehničku, taktičku, fizičku, psihološku i odgojnu
pripremu, tj. Tehničku, taktičku,
taktičke i fizičke, fizičke i psihološke, psiho-edukativne, ali moguće su i druge kombinacije.
- Tema - koji za razliku od složenog uključuju rješavanje jednog specifičnog zadatka, bilo
taktičkog, bilo tehničkog ili fizičkog.
Na primjer, časovi fizičkog treninga, rješavaju zadatke opće i specifične tjelesne pripreme i
provode se u svim ciklusima, ali i u svim dijelovima ciklusa, ali s vrlo izrazitom
odlučujućom ulogom u pripremnom razdoblju, u prvoj fazi od posla .
- Nadalje, u razrednim tehničkim pripremama izvedene su vježbe s ciljem poboljšanja kako

općih, tako i specifičnih tehničkih detalja, bez obzira na razinu obuke i treninga, koji se
izvode i u svim ciklusima, ali prvenstvena uloga mora biti prije natjecanja i natjecanja faza
pripreme.
- Konačno, taktičke lekcije pripreme za rješavanje zadataka taktičkih kombinacija koje čine
plan igre, plan igre igara, s naglaskom na obrambene ili ofanzivne zadatke. A ove lekcije se
provode u svim ciklusima ili je dominantna uloga prije natjecanja, primarna uloga u fazi
natjecanja.
Pored ovih oblika, broj sati moguće primjene različitih oblika

organizacije, i njegova organizacija u obliku:
Stupci - što znači da pojedinac izvodi vježbe koje su dali svi sudionici u to vrijeme. To je
najjednostavniji i najočitiji oblik rada, a zapravo se odražava i njegova dobra strana, a
njegova loša strana je da je intenzitet rada jako loš, ali dobar trener i to se može riješiti
uvođenjem više paralelnih stupaca.
- Krugovi - znači obavljanje različitih aktivnosti, posebno, i s neodređenim, proizvoljnim

redoslijedom. Uglavnom, ili na vlastitu inicijativu ili nakon unaprijed određenog naloga,
unesete promjene u grad s loptom ili bez nje. Dobra strana je što takav sustav organizacije
djeluje vrlo poticajno na kreativne igrače, ali loša vijest je da možete doći u zbrku i zbuniti u
pogledu pravodobnih i sinkroniziranih radnji.
- Poligon - organizirani oblik koji se može provoditi u obliku natjecanja, jer je vrlo
nadahnjujuće, a vježbe izvoditi kontinuirano i bez prekida ili organizacija rada mora biti
besprijekorna. Glavna značajka ove vrste treninga je obavljanje više zadataka istovremeno,
ali slaba je mogućnost lošije kontrole izvršenih zadataka, što se najviše očituje u radu mlađih
dobnih skupina, gdje je i sam trener.
- Stanice - znači rad na više mjesta istovremeno, radni zadaci su složeni, sastavljeni i
mogu istovremeno rješavati i tehničke i taktičke, i fizičke, moralne volje i obrazovne
zadatke. Zapravo je
87
s obzirom na dobru stranu ovog oblika organizacije, intenzitet vježbanja na svakoj "stanici" je
različit, a vježbe su dizajnirane i planirane tako da se pojedina stanica povećava, druga
smanjuje opterećenje. Loša strana ove vrste organizacijskog rada je u tome što je za ovu viziju
potreban velik prostor, a naši moderni klubovi, prilično velik broj klubova, nemaju dovoljno
prostora za takvu vrstu rada.
- "Kružni trening" - razlika između ove vizije i "kruga" zbog činjenice da svi igrači rade
istovremeno, međutim, rad se izvodi u stalnom "krugu", radu u grupama ili u parovima ,
Nakon završetka vježbe mijenja se grad, ali i parovi i grupe. Trener upravlja radom, jer je
potrebno raditi u parovima i skupinama koje se istodobno odvijaju, a završava ih u isto
vrijeme. Kružni trening mora biti vrlo dobro pripremljen, pa će ovdje doći do izražaja
organizacijska sposobnost svakog trenera. Naročito je pogodan za razvijanje fizičkih
sposobnosti igrača, a posebno za razvoj specifičnih kompetencija.
- Igre - vrlo su uobičajeni organizacijski oblici rada, ali njihova prednost je dinamičnost
igre. Igra je riješiti gotovo sve zadatke nogometne pripreme, moguću motivaciju na visokoj
razini. Kao sredstvo dovoljno samo lopta, može se raditi na malom prostoru, uspješno
provedeno sa svim dobnim kategorijama može primijeniti različite vrste igara, posebno one
slične nogometnoj igri, a izbor ovisi o pojedinačnim razredima zadataka.
Kao što se može vidjeti, bit će, kada i o organizacijskom obliku koji se
primjenjuje u radu ovisi o mnogim čimbenicima, ali za sve poteškoće i logički zaključak, a to
je da je faktor koji odlučuje o uspjehu trenerskog rada imam kreativnu ulogu, ali i kognitivne
vještine trenera, koje ovise isključivo o njegovim vještinama i stručnosti.
88
4. PROGRAMIRANJE TRENING SOCCER-a
4.1. UVOD
Bez teorije, svi odnosi ili stavovi, oblik šarenila, pri čemu je vid ispustio
važne dijelove, uz inzistiranje na, često, besmislenom Stveru, ili elementima mnogo
niže važnosti.
Danas je vrlo teško otkriti nešto novo i revolucionarno i zato sigurno pokušati
poboljšati ono što je već u upotrebi.
Svaki dobar stručnjak trebao bi znati da su vremena u nogometu „spektakularno

otkriće“, davno prošlo vrijeme, a da se nogometna stvarnost sastoji u tome kako učiniti nešto
bolje, a ne da izmišljamo „toplu vodu“ ili „rupamo lonce“, što je dugo prije vremena izmislili
smo.
U nogometnom svijetu, kada su stručnjaci i struke u pitanju, nema nikoga za koga

s apsolutnom sigurnošću nije istina, ali može se reći da je učeniji ili pametniji i da su razlozi
prihvaćanja znanja, iskustva i vrijednosti, i stoga mogu reći da standardizacija ne znači
gubitak individuacije.
Novog je malo, ali ono staro je, morate priznati, jako puno, čak i previše, a u
skladu s njim staro se može ispraviti i poboljšati, a očekuje se od onih profesionalaca koji će
imati kreativnost i stručnost. Sve dobre stvari u nogometu moraju se obogatiti da bi postale
još bolje i zato samo visokoobrazovan i vješt učitelj može primijetiti da u nogometu postoji
"put" koji je potreban za prevladavanje kako bi se ovo postiglo što bolje. I zato je nogometna
teorija jedna od tih karika u lancu svega što se mora uspješno savladati i što apsolutno mora
savladati.
Kao i u svemu drugom, i u nogometu su teorija i praksa povezane neraskidivim

vezama i neraskidive su i akcije, poput percepcije, percepcije, odlučivanja i djelovanja, uvijek
predstavljene zajedno, jedno bez drugoga ne. Stoga se u uspješnom nogometu, s uspješnim
igračima, svi moraju maksimalno izraziti. To se odražava na "vrline" kojih ima svaki igrač i
na uspjeh presudnog faktora. Zbog te je činjenice od vitalnog značaja da budete i kako
nogometni stručnjak s igračima mobilizirani, kao i o tome kako i hoće li to moći raditi u
timskom igraču, kada se probude i njegove sposobnosti. Ne treba pretpostaviti da će kroz
razne neprimjerene zahtjeve više "spavati" svoje sposobnosti i tako stvoriti refleksivnost
igrača, prema riječima stručnjaka - trenera,
Svojstva, posebno kreativnost, moraju se u potpunosti izjednačiti s nogometnom

inteligencijom.
Kad kažem kreativnost ispod
da mislim na sve one oblike ponašanja i djelovanja, koji u osnovi predstavljaju razliku u
odnosu na konvencionalne procese, kao mišljenje i razumijevanje, a samim tim i metodu
odlučivanja. Svaki kreativni igrač je igrač koji dosljedno pronalazi "nemoguća rješenja", bilo
bi prilično malo vjerovatno rješenje, što je iznenađujuće i protivnici i njegovi suigrači, ali i
sam trener.
Iz te kreativnosti koju jedan igrač usvaja i koju svladava, proizlazi njen

osebujni stil, s izvrsnom lokomotiranjem usvojen stereotip. Do ovog stila dolazi isključivo
zbog fizičkih i psiholoških karakteristika igrača, poput snage, brzine, izdržljivosti,
okretnosti, spretnosti i sklada. Stoga se za ove igračke kaže da imaju svoju individualnost i
kreaciju.
S obzirom na to, lako je zaključiti da kombinacija stilova njihovih igrača,

stručnjak dobiva jedinstveni oblik, koji je stil tima, koji je karakterističan i karakterističan za
idealnu percepciju stručnjaka, da to shvate i sve oblikovano u jednu cjelinu, što je maksimum
za nogometnu kreativnost. Ja, dakle, imam svoj osebujni stil, ali istodobno shvaćam doprinos
svih igrača njegove momčadi, što je idealna težina, kako nogometnih momčadi, tako i svih
vrhunskih stručnjaka s vremena na nogomet.
Danas je izbor budućih najboljih igrača potpuno nezamisliv bez primjene znanja
iz temeljnih znanosti, kao što su psihologija, pedagogija, biomehanika, fiziologija,
biokemija, sociologija, koje su sve više, iako ne u potpunosti, ali na zadovoljavajućem
nivou, zastupljene u radu s mladima, igračima bez kojih apsolutno nema primjenjivih
rezultata, pa je stoga pojam dobrih i kvalitetnih stručnjaka samo vezan za znanje i učenje
osnova fundamentalnih znanosti i suradnju sa stručnjacima na ovim područjima.
U prilog ovoj izjavi, a donedavno nekontrolirano i brzo radeći na podizanju

fizičkog stanja igrača, pa čak se može reći i da su imali razinu formalnosti i zahtjeva
modernog nogometa, poput ubrzavanja igre, mijenjaju pravila igra, koja je utjecala na
ubrzanje igre i veći fizički napor igrača, postavila je nove trendove u radu, što mnogi
stručnjaci iz samo dva poznata razloga, ne uzimaju ozbiljno ili ozbiljno rade s igračima i
timovima, misleći da stari načini moći oduprli se modernizaciji nogometa.
To se najviše primjećuje s opterećenjima koja igrači trpe tijekom meča, a to bi

trebalo biti odraz planiranja i programiranja radnog opterećenja na treningu, ali veliki broj
stručnjaka, što kaže kardinalnu grešku, jer smatraju da je to veliki teret na treningu doprinose
rezultatima igre, forsirajući svoje igračke i na taj način vodi do promišljanja
kontraproduktivnih mečeva, u obliku loših igara, loše pokretljivosti na
90
teren, loša percepcija i zbog toga slabo podnose napore utakmice. Naravno, razlog tome je ili
neznanje ili nerazumijevanje zakonitosti opadajućeg opterećenja u treningu, kao i
organizacija i planiranje obuke.
Stoga su analitički i sintetički rad glavni preduvjet iščekivanja, bez kojeg u

modernom nogometu postoji vrhunska kreativnost. Ovim je moguće postići samo uzajamno
fokusiranje, ali postoje kontradikcije, koje su u modernom nogometu vrlo prisutne i
predstavljene u obliku fizičkih i mentalnih prepreka, poput lošeg društva, fizičke lijenosti,
mržnje, ponosa, predambicioznosti , složeni različiti tipovi, kao i brojne druge antropološke
pojave. Stoga dobar stručnjak može svladati sav ovaj autogeni trening i racionalno
razmišljanje, koji su najbolji lijek protiv takvih pojava u timu, ali prvenstveno se mora
osloboditi takvih pojava kako bi se uspješno realizirali budući planovi.
Nakon svega toga, može se navesti kulminacija vrijednosti nogometnog boda,

koja se strogo temelji na sljedećim univerzalnim vrijednostima modernog nogometa, kako
slijedi:
- Za učinkovito djelovanje tima i doprinos njegovom udjelu mora imati svih jedanaest igrača.
- U današnjem nogometnom golmanu prvi napadači igrača, a najistaknutiji napadač je prvi
obrambeni igrač. - Faza obrane, svih deset igrača izvan terena mora biti racionalan potez i
uvijek smjestiti između lopte i svog gola. - Vreme prelaska u napad, od trenutka napada
napada, ili kako on sada kaže, tijekom prijelaza treba biti što kraći, a najbolje 2-3 sekunde. -
U svakom retku tima mora biti igrač koji zapovijeda svom timu kako bi linija funkcionirala
što je moguće bolje.
Na temelju toga moguće je dodijeliti neke principe modernog nogometa kao

na sljedeći način:
- Dosljednost u postupcima svih igrača u momčadi.
- Brzina, okretnost i sposobnost održavanja visoke razine igre.
- Maksimalna koncentracija kada protivnik posjeduje loptu.
- Maksimalna realizacija i iskorištavanje brojčane prednosti u fazi napada.
- Element iznenađenja.
- Dopuštena visoka razina motivacije i agresivnosti.
- Realno i racionalno planiranje i planirana maksimalna učinkovitost.
- Maksimalna koordinacija u svim linijama tima.
91
- Neka racionalna organizacija i zapovijedanje obrane s visokom razinom moralnosti.
- Naizmjenično korištenje napada na "dubinu" i "širinu".
- Velika sposobnost propusta i nedostataka u organizaciji vlastitih dionica što je prije

moguće, ustrajan i učinkovit pravni lijek.
Ono što je najvažnije, kada nogometni stručnjak apsolutno poštuje sva

navedena načela i sve nogometne principe, onda je apsolutno u svakom trenutku u
mogućnosti vidjeti sve svoje, ali i sve protivnike na terenu, sve do igre, kako bih glatko
pratio kako njihov, tako i rad protivnika, unosim vrhunac stručnosti.
4.2. "Programiranje treninga mladih nogometaša"
4.2.1. DIDAKTIČNI RADNI TRAS
U modernom sportu danas trener mora biti prije svega vrhunski

sportski stručnjak. Trener mora biti i dobar učitelj-nastavnik. Trener je, osim toga, stvaralac,
stvaralac. Na kraju trenirao i istraživač na području sporta. No, suvremeni trener, unatoč
svemu tome, mora imati dobru didaktiku i dobrog metodologa. Pretežni sportaši treniraju i
sredstva za izvršavanje visokoradnog rada, u kojem bi se sportaši trebali educirati i educirati
učeći posebne psiho-motoričke zadatke i tehničke i taktičke vještine. Za uspješan rad u
školovanju sportaša i učenju primjerenog sporta treneru se mora osigurati posebno znanje iz
didaktike, a zatim i iz odgovarajuće metodologije sporta, košarke, rukometa, odbojke,
nogometa i plivanja.
4.2.2. DIDAKTIČNA NAČELA OBUKE
Principi didaktičkog treninga čine osnovu trenažnog procesa u

suvremenom sportu. Oni određuju tijek liječenja i treninga sportaša i trenera, čine trenažni
proces ekonomski moguće, temeljeno na pedagoškim didaktičkim, znanstvenim osnovama i
omogućava trenerski rad maksimalno mogućeg učinka. Didaktička načela sportskog treninga
uspostavljena su na temelju znanstvene analize uspješne trenerske prakse. Oni odražavaju
uspješna i učinkovita rješenja neporsredne trening prakse i tako postaju općenita načela, opći
zahtjevi, moraju se usavršavati sportski treneri u trenažnom procesu i u svim aktivnostima
odgoja i obrazovanja sportaša u suvremenom sportu.
Didaktička načela ne mogu se promatrati i koristiti izolirano kao neovisni praktični sadržaj
kategorija treninga, točnije u dijalektičkom jedinstvu dopunjavanja jednih i drugih. Jer, svaki
didaktički princip korelira s drugima, na primjer, princip znanstvene vrijednosti i princip
sustavnosti, dok su drugi u sukobu jedni s drugima, na primjer, princip svjesne aktivnosti i
princip sustavnosti, princip individuacije i princip kolektivnog rada.
Svaki pojedinac ima svoje didaktičke principe podučavanja, učenja

i treniranja vrijednosti i značenja, ali njihov pojedinačni značaj dolazi u igru tek kada se
primijenite u međusobnoj kreativnoj povezanosti.
U suvremenom sportskom didaktičkom principu su, prema tome,

opća načela, opći nastavni zahtjevi kojih se trener mora pridržavati svog obrazovnog, ali prije
svega trening rada, jer se temelje na zakonima procesa stjecanja znanja, vještina i navike u
različitim dobnim kategorijama i omogućuju postizanje rezultata rada i sporta.
Osnovni didaktički principi sportskog treninga, odakle potječu iz

sportske pedagogije i metodologije trenažnog rada u suvremenom sportu, koja se koristi u
učenju motoričkih akcija, jesu:
- Načelo jasnoće ciljeva sportaša,
- Načelo znanstvene vrijednosti i konceptualne orijentacijske obuke,
- Princip individualizacije trening rada,
- Princip sistematizacije i postupnosti,
- Načelne aktivnosti Svjesni sportaša,
- Očiti princip, i- Princip kreativnosti u modernom sport.
Poštivanje principa rada u treningu važno je jer bi sportaši i

treneri za što kraće vrijeme s najmanje napora i snage postigli najveće moguće obrazovne
rezultate u suvremenom sportu. Stoga METODOLOGIJSKI trening, principi vježbanja za
usmjeravanje trenažnog procesa, tj. Treniranju sportske prakse, pridaju posebnu važnost.
Primarna, metodološka sredstva treninga u suvremenom sportu

predstavljaju VJEŽBE - motorička aktivnost, odnosno svjestan i promišljen rad svakog
pojedinca, koji je voljan ljudskom interakcijom za postizanje postavljenog cilja, a to je -
poboljšanje tjelesnih i funkcionalnih sposobnosti kao kao i zadovoljstvo ljudskog tijela koje
se treba kretati.
U tom se kontekstu mora razgovarati i o motivima,
93
jer je sama motivacija u modernom sportu sigurno jedno od najvažnijih, ali i najsloženijih
pitanja koje su trener i drugi stručnjaci rješavali.
Unatoč činjenici da su sva didaktička načela podjednako važna i

značajna, načela jasnoće ciljeva - primarna su u sportu. Razlog za izuzeće ovog načela
prvenstveno je u tome što je to cilj koji se želi postići i postići transformacijom sportaša u
organizmu dovodeći sve funkcije u željeno stanje. Stoga se ovaj princip treba promatrati kroz
tri-tri aspekta:
- Jasnoća cilja prvenstveno pojedine sportske trenere, - Jasnost cilja na potrošačeve igrače
i - Jasnost ciljeva neizravnih aktera u sportskim aktivnostima ili pridružene trenere,
članove trenerskog osoblja.
Dalje, s onim na što smo naišli u radu, temeljeći rad obuke na

znanstvenim osnovama, tj. Koristite samo one metode, alate i postupke koji su dokazani i
znanstveno opravdani. Istodobno, moraju biti usmjereni na ideološki odgoj.
Slijedeći princip, princip individualizacije treninga, ukazuje na

potrebu individualnog treninga svakog igrača, bez obzira na to jesu li individualni ili timski
projekti - timski sportovi, i na sve valjano opravdane razloge, jer se pojedinci razlikuju u
skladu s njihovim morfološkim , anatomska i funkcionalna svojstva, a to se mora uzeti u obzir
u trenažnom procesu.To znači da trener ima maksimalnu pažnju prema svakom igraču i
odrediti mu poseban tretman, ali i provoditi različita doziranja.
Analizirajući proces učenja općenito, kao i proces učenja

motoričkih zadataka, u praksi se u procesu obuke, koji je završen fazama generalizacije,
diferencijacije i automatizacije u planu "prijetnji", izbacuju zahtjevi za sustavnošću i
postupnošću u procesu obuke.
Ovi didaktički i metodološki zahtjevi odnosili su se na sve aspekte i

odabir, trening, pripreme za natjecanje, slanje trenera jasnih signala za sustavni pristup
odabiru vježbi za trening.
Osnovni zahtjevi koje mora imati svaki trener u trenažnom procesu

pridržavati se:
- poznati - na nepoznato, - od lakog - teže, - od jednostavnog - do kompleks,
- od važnog - do manje važnog.
Svaki trener u svom svakodnevnom radu mora stalno imati na umu da

poštovanje svih zahtijeva sustavno i postupno. To znači da se postupno i sustavno radi na
učenju i savladavanju tehničkog i taktičkog
94
znanje igrača, ne može premašiti usvajanje i učenje novih radnji do posljednjeg, nisu
dobro savladani i usvojeni.
Unutar treninga, trener svakodnevno primjenjuje i neprestano utječe na

igrače kako bi svjesno i aktivno sudjelovali u radu. To se prije svega odnosi na činjenicu da
trener mora uzeti u obzir da su u praksi svi igrači uvijek maksimalno "prisutni", te da je
njihova koncentracija u svakom trenutku na najvišoj razini. Stoga, trener zahtijeva znanje o
mnogim i raznim tjelesnim vježbama, i raznim motoričkim zadacima, te jasno postavljanje
bilo čega "znam" i koji segmenti se odnose na vježbe i zašto rade te kakve su posljedice
proizvele u slučaju da ne djeluje na taj način.
Razvijajući ove principe, trener se stavlja u zadatak i načelo očiglednosti u

trenažnom procesu, kao sportaš u procesu učenja u svakoj praksi, svojim angažmanom,
uključuje sve "čulo" i njihovo uključivanje, sportaša, uvijek je lakše , ali i brže prikupiti više
informacija. To se sada postiže korištenjem suvremenih sredstava za stalno učenje i obuku,
poput slušnih, vizualnih, audiovizualnih, tehničkih i pomoćnih.
Kad „kruži“ sva gore navedena načela, ostaje mu posljednja, što se u

modernom sportu sve više počinje primjenjivati, a to znači novi oblik rada i kreativnosti. To
praktično znači da se aktivnosti obuke izmjenjuju u orkestriranom obliku - besplatno,
jednostavno
- složeno, u svim uvjetima i okolnostima ono lakše, ili teže, i da sve to prođe kroz faze
kreativnog procesa, principijelnog učenja. Ovaj igrač sve više razvija "snagu" kreativnosti,
te da je iz očiglednih razloga ta osobina kod igrača u posljednje vrijeme sve manje
"naslijeđena".
4.2.3. OPĆI DIDAKTIČKI TRENING
U trenažni proces, odabrani način, postupak i sredstva pomoću kojih će se

skup postići, ili postavljeni ciljevi. Sama riječ koja koristi grčko porijeklo i znači akciju, a
samim tim i u planovima treninga i koristi se kao način za realizaciju postavljenih zadataka.
Polazeći od samih izvora za stjecanje znanja i odobrenja obuke, postoji razdor, koji se ne
mora "strogo" provoditi, ali pokazao se najprikladnijim, a to je:
- Demonstracija
- metoda usmenog izlaganja
- Metoda RAZGOVORI
- Anegdotska metoda
- Način praktičnog rada.
95
Metoda Demonstracija ili, metoda prikazivanja, u trenažnom procesu, odvija se prvenstveno,
tj. To je osnovna metoda. Široko se primjenjuje u trenažnom procesu, a sastoji se u sustavnom
predstavljanju pokreta, motorike i za sve ostale elemente. Ova vizualna demonstracija za
svakog igrača ima receptivni karakter i osnova je za uspješno učenje motoričkih radnji i
psihomotornog razvoja. To se može učiniti na dva načina, naime
a / prirodna demonstracija, gdje izravno na treningu, pokazuje
kretanja i akcije koje treba usvojiti, i
b / demonstracija pomoću slika, projekcija, filmova ili uz pomoć "treće" osobe i svih
najčešćih razloga složenosti pokreta ili akcije, što je i sam trening, zbog svoje specifičnosti
nemoguće je čini.
Koliko je prirodna demonstracija najčešće korištenog u trenažnom

procesu, jasno je da svaki trener mora - demonstrirati pokret, akciju ili vježbu i polako, lijepo,
istinito i precizno. Apsolutno je prirodno da se s tim uvijek mora dati kratko i jasno
objašnjenje.
Metoda usmenog izlaganja od velikog je praktičnog značaja za rad i

učenje, a važno je da trener mora uvijek imati na umu da upotreba ove metode u svom govoru
ističe samo ono što je važno, što je suština pojedinačnih zadataka ili informacija da se nosi.
Igrači, ali ne i drugi, praktički ne toleriraju duge govore i objašnjenja, s druge strane, izlaganje
dugu i objašnjenja što rezultira smanjenjem intenziteta treninga, "gubitkom" vremena i
nadasve potpunom psihološkom nevoljom glumci. Stoga treneri moraju koristiti: a / usmena
objašnjenja koja moraju biti kratka, jasna i sažetka te da u tim objašnjenjima što brže i
„neposrednije“ predstave sve što je potrebno samo za obrađeni segment, b / verbalnu analizu,
Intervju metoda se obično koristi u zajedničkoj analizi protivničkog

tima, i stoga znači da se metoda primjenjuje kada svi akteri, ili barem većina njih, ima neko
znanje o predmetu o kojem se raspravlja. Stoga ova metoda postavlja velike zahtjeve i, kao
što se za ovakvu vrstu rada trener mora vrlo dobro pripremiti, ali to nije najbolje moguće, i
što prije dobiti sve potrebne odgovore ili komentare.
Način vježbanja posebno je usmjeren prema stjecanju praktičnih

vještina igrača na treningu za primjenu znanja u
96
natjecateljska svrha rješavanja praktičnih zadataka. Može se izvesti na dva načina,
naime: a / neovisno, kada igrač pojedinačno trenira i priprema, i b / a pod
vodstvom trenera,
i zaključak je da, samo ponavljajući, iznova i iznova, uvijek iznova, dolazi do sporta
savršenstva, skladištenja automatizacije, stvarnih sportskih navika, a time i vrhunskih
rezultata. Svi treninzi se međusobno razlikuju samo po toj metodi ili principu usvajanja
dotičnih treninga, a to je dominantna vizija koja zauzima većinu prostora ili ono što
„osvaja“ većinu vremena.
4.3. GLAVNI CILJEVI, SADRŽAJ I METODE
Obuku i osposobljavanje treba promatrati kao dugotrajni, posebno organizirani,

jedinstveni obrazovni proces. Nema vidljivih granica, jer tijekom treninga istodobno
treniramo i, obrnuto, treniramo. U različitim fazama pripreme igrača, dio treninga i trening
nisu zastupljeni jednako. Primjerice, u razdoblju od 8 do 15 godina značajno je veći dio
otpada u vlaku, a od 16 nadalje, taj se stav potpuno promijenio.
U radu s djecom općenito se primjenjuju sljedeći oblici rada: grupni trening,

trening na individualnoj razini, kampovi, prijateljske i turnirske utakmice. Sa skupinom djece
između 8 i 12 godina nastavni i trenažni proces trebao bi se odvijati bez podjele na razdoblja,
a u dobi od 13 godina treba razlikovati tri razdoblja, a to su: pripremni period, razdoblje
održavanja i prijelazno natjecanje u turniru. vrijeme. Poželjno je da se čitav proces tehnika i
taktike treniranja, kao i sveobuhvatni fizički trening, odvija pomoću složenog treninga
koristeći općeprihvaćene metode u teoriji fizičkog vaspitanja, kao i metode ponavljanja
određenih vježbi, metoda vježbanja u obliku igara, metoda izravnog natjecanja.
Kada trenirate igrače različitih dobnih kategorija, potrebno je, uz osobitosti

razvoja dječjeg tijela, i uzeti u obzir strukturu istih nogometnih igara. Pod igrom se
podrazumijeva obujam slobodnog kretanja i kretanja slobodnog odlučivanja, te u
granicama općih ciljeva.
Nogomet zahtijeva stalne slobodne konstruktivne odluke, s puno improvizacije i

mašte. Za igru je potrebna intenzivna borba za loptu i prostor, maksimalna mobilizacija
pažnje i koncentracije, brzina reakcije i karakteristike izražavanja voljnih. Senior radi u
uvjetima stalnog mentalnog
97
napon. Tehnika igrača "rukovanje loptom" bilo bi pogrešno promatrati kao obične složene
pokrete. U igri i tehnike, i pažnja, i koncentracija, i napor. Uspjeh igre ovisi o sposobnosti
igrača da brzo procjeni situaciju na terenu, u skladu s raznim situacijama pronađe svoje
odgovarajuće mjesto i djeluje na najbolji mogući način, te da taktički djeluju optimalno.
Prema tome, pod tehnikom treba biti
razmatrao učinkovitost rada igrača na terenu. Trener mora imati za cilj izgraditi kapacitet
među svojim igračima za uspješno djelovanje u raznim trenucima igre, sposobnost da ne
izgube loptu u najsloženijim situacijama. Jedini način da se to postigne je često ponavljanje
različitih situacija igre tijekom kojih igrač uči i poboljšava izvedbu različitih elemenata igre s
loptom. To znači da se treba prakticirati "situacijski trening". Promjena situacije uzrokuje
nužnost određenih operacija, a zatim igrač odabire utjelovljenje bilo kojeg elementa, kao što
je, na primjer, prenošenje lopte na unutarnju ili vanjsku stranu stopala. Igra nema stereotipa,
igrač na poziciji predloška mora sam riješiti svaku taktičku misiju, na primjer,
Osnovno razumijevanje, razumijevanje igre, nogomet se uči na treningu u

uvjetima koji više sliče igri. Mlađim igračima je puno lakše usvojiti tehničke elemente
izravno u igri ili pomoću "situacijske" vježbe, ali to čine izvedbom umjetnog, dizajniranog
predloška, nevezanog za igru.
Glavni nedostatak predavanja predložaka je taj što oni ne uče igru „autorike iz
udžbenika“, ne razvijaju maštu i fantaziju igre, ne razvijaju brzinu reagiranja na promjenjive
situacije na terenu. Ako je trening izravno povezan sa igrom, dječaci će bolje i brže razumjeti
zahtjeve trenera. Usvajanje tehničkog elementa nije dovoljno za ograničavanje obuke samo za
izvođenje određenih tehničkih vježbi. Mladi nogometaš mora znati krajnji cilj koji vodi
izvršavanje određenih tehničkih elemenata. Na primjer, kad trenira hitac punog grebena, igrač
mora znati u kojim trenucima igre taj element koristi u pucanju u gol, centrirajući u bok, dok
je dugi hitac. Takva metoda rada, gdje izvedba tehničkih elemenata izravno povezanih s
određenim zadatkom povećava interes dječaka za treningom i dovodi do bržeg usvajanja
potrebnog materijala. Igra privlači dječake.
Svaki od njih nalazi svoje mjesto u igri i izvršava zadatak u ovoj igri na svoj
način, osnovu svojih individualnih mogućnosti i svog talenta. Tijekom treninga trener mora
pomoći svakom mladom nogometašu da ispravi pogreške, ali istovremeno mora voditi računa
o tome
98
Razlike u izvedbi bilo kojeg pokreta. Trener mora znati da te razlike nisu kriv ako
nogometaš kada postigne rezultate na optimalan način. Kad su trening uglavnom koristili
metode izvođenja vježbi u cjelini, igrač izvodi element, na primjer, puni rižin greben
općenito.
Izvođenje vježbi u područjima često dovodi do promjene njegove tvari. Trener mora znati
demonstrirati vježbu kako bi odredio zadatak i vježbe i ispravio sve pogreške tijekom
izvršavanja. Pri uklanjanju pogrešaka trener treba biti konkretan i ispravan. Prije svega, mora
navesti igrača da sam procjenjuje što nije u redu, uspoređujući njihov učinak s performansom
trenera, potičući aktivno sudjelovanje dječaka u trenažnom procesu.
Razvoj psiholoških procesa, percepcije, pažnje, razmišljanja, pamćenja u

kombinaciji s dobrom tjelesnom, voljnom i nadasve tehničkom pripremom čine osnovu
taktičke pripreme. Igrači Spobosnosti kako se dobro nositi u različitim situacijama na terenu
tijekom igre uvelike ovisi o učinkovitosti izvođenja tehničkih elemenata. Dakle, tehnika
pomaže igračima da postignu taktičke ideje u pojedinačnim i kolektivnim akcijama. Sve se to
može razviti u dječaka koristeći se odgovarajućim "situacijskim" vježbama i jednom
nogometnom igrom. I tako se, u svim razdobljima treninga, igrajući sa svojim složenim
opterećenjima, ili
utjecaja, ostaje u središtu pozornosti. Ona napreduje od najjednostavnijeg oblika u početnoj

fazi treninga, do složenih i diferenciranih oblika u kasnijem razdoblju.
4.3.1. Starosna skupina od 8 do 10 godina
i od 11 do 12 godina
zadaci:
a) Stjecanje iskustva aktivnog sudjelovanja u igri,
b) Savladavanje procesa igre na smanjenom području,
c) kreativne sposobnosti prirodnog obrazovanja za sudjelovanje u igri,
d) Trening specifičnih vještina,
e) Osposobljavanje osnovnih elemenata vozila,
f) Svestrana fizička priprema s primarnom brzinom razvoja i reakcija,

okretnosti, koordinacije pokreta.
Na početku nogometnih aktivnosti, tj. u dobi od 8 do 10 godina potrebno je

provoditi biološke, psihološke i socijalne potrebe djece za igrom. Dječacima treba omogućiti
da prvo izraze svoju potencijalnu djecu u slobodnoj igri. U dobi od 8 do 10 godina u igri u
kojoj je dominirala kreativnost. Kao što je nogomet, naširoko se koriste i sporedne igre koje
su njegove
99
slične karakterne motoričke aktivnosti. Korištenjem takvih igara razvija se sposobnost
provođenja u pravom trenutku oslobađanja protivnika što se otvara u slobodni prostor koji se
pravovremeno igra s loptom.
Primjena sporednih igara u ovoj je dobi pedagoški opravdana zbog nedovoljne

nastave, složenih tehnika nogometa, posebno u dobi od 10 godina. Sudjelovanje u raznim
igrama zahtijeva punu koncentraciju pažnje dječaka na proces osmišljavanja igara, neovisan
izbor rješenja u mnogim situacijama. U tim igrama educirati pojedinačne i grupne
elementarne pokrete u napadu i obrani. Sposobnosti pravovremenog „obilježavanja“ i
„razgraničenja“ najbolje se razvijaju u košarci i rukometu. Trener se mora truditi naučiti
buduće igrače pravilnom razumijevanju suštine igre koja dječacima skreće pozornost na
svaku pogrešku i na procjenu svake akcije. Glavni zadatak u ovoj dobi je usvajanje potrebnih
znanja i stjecanje iskustva aktivnog sudjelovanja u igri.
Slobodnu igru treba postepeno usmjeriti izvršavanjem globalnih pravila igre,

omogućuju postupno usvajanje potrebnih elemenata igre. Tada bi se besplatna igra trebala
usmjeriti na rješavanje parcijalnih zahtjeva - faza napada i faza obrane.
U dobi od 10 do 11 godina, pored vježbi pomoću kojih razvija složenu reakciju,

orijentaciju, snalažljivost, neovisnost, sposobnost suradnje, u treningu se puno pažnje
posvećuje proučavanju osnovnih tehničkih elemenata igre i osnovni pojedinačni i grupni
pokret. U tu svrhu koriste različite oblike individualnog rada: uvježbavanje ručnih elemenata,
vidi uvođenje Fitova uvoda u dostupnu literaturu, podudaranja kolektivnog promatranja.
Dječaci trebaju naučiti pravila nogometnih igara i uzeti ih u obzir pri

organiziranju pojedinačnih i grupnih akcija. Dječaci do 12 godina trebali bi usvojiti osnovne
elemente tehnike: udaranje unutar stopala, greben stopala, lopta štoperica na mjestu i u
pokretu, dribling, bacanje automobila. Čuvar mora biti osposobljen dolje, pravilno primati
loptu, stavljajući loptu rukom. Vrlo je važno da dječak nauči žonglirati loptu, jer pomoću
ovih vježbi neobično se razvija osjećaj za loptu, navike pravilnog traženja lopte, razvija
orijentaciju u prostoru, sposobnost ritma, kretanje lopte, jednom riječju , razvija koordinaciju.
Ovisno o stupnju usvojenosti složenih oblika žongliranja, mogućnost korištenja ovih vježbi
za razvijanje periferne orijentacije i primjene za poboljšanje kondicije.
U području tjelesnog treninga prvenstveno se treba obratiti pažnja na razvoj

posebnih svojstava. Do 12. godine značajno povećati maksimalnu brzinu trčanja podložno
je prirodnom povećanju brzine kretanja i to u razdoblju
100
s 12 na 14, brzina se povećava uglavnom zbog povećanja brzine-snage i snage mišića. Stoga,
kada brzina treninga treba težiti maksimalnom porastu frekvencije koraka i pokreta koji ne
zahtijevaju velike napore mišića. Prednost treba dodijeliti prirodnim pokretima, trčanju
kratkih dionica, sportskim igrama, a ne trčanje u zadatku je postizanje većih frekvencija. Do
10 godina 60% ukupnog vremena treninga trebalo bi trošiti igru na ledu. Sudjelovanje u igri
prisililo je dječake na maksimalnu posvećenost postizanju pobjede. Uz nogomet, u svrhu
razvijanja posebnih svojstava treba dati različite vježbe, često u obliku natjecanja. Na primjer,
trčanje štafeta različitih oblika na kraćim dionicama do 20 m. Svaku vježbu treba izvesti brzo
i trajati 4-5 sekundi. Pauza između ponavljanja trebala bi biti između 2 i 3 minute. Broj
ponavljanja dozira se prema sposobnostima dječaka da rade maksimalno.
Kad se tempo primjetno smanji, tada se završava trening specijalnih vještina.
Kada razvijate složene stope reakcija, primjenjuju se na sljedeću vježbu:

započnite od grada do lopte koja se odjednom pojavila, sprintanje do lopte za lagano
trčanje, promjena smjera vožnje na određenom vizualnom signalu i niz situacijskih vježbi.
U dobi od 11 do 12 godina, osim ako se ne treba primijeniti sama igra i razne

situacijske vježbe i složene specifične preliminarne vježbe bez lopte kako bi se razvile
osnovne fizičke vještine. Najvažnije vježbe su razvoj brzine i snage. Ovaj način stvaranja
povoljnih uvjeta za stjecanje svestrane tjelesne kondicije.
Kompleksi vježbi usmjereni na stopu razvoja trebaju se primijeniti u početku na

osnovni dio treninga, a zatim primijeniti igre koje također doprinose razvoju tih vještina.
Razvoju energije u ovoj dobi treba posvetiti znatno manje pozornosti. Vježbe i igre u kojima
je predstavljao snagu i izdržljivost koji zahtijevaju izraz, trebali bi se izvoditi na kraju
treninga. Raznovrsni trening, igre, situacijske vježbe, kompleksi posebno pripremne vježbe,
promiču stjecanje dječaka opće tjelesne spremnosti. Na temelju takve spremnosti u daljnjem
radu moguće je prijeći na razvoj posebnih fizičkih sposobnosti dječaka.
Leđni, elastični zglob, trebao bi se razvijati od rane dobi i stalno se održava.

Fleksibilnost promiče vježbanje provodi veliku amplitudu, bez opterećenja, u kombinaciji s
vježbama za opuštanje.
Kod dječaka mlađih od 12 godina pažnja mora biti usmjerena na jačanje svih
osnovnih mišićnih skupina. Potrebno je uzeti u obzir da je kod dječaka, u njihovom
prirodnom procesu rasta, obično nedovoljno
kaže da su razvijeni trbušni mišići, kosi mišići torza, podizanje nadlaktice, mišići bedara i
noga stopala adstr. Mogućnosti koje manifestiraju sile kod djece vrlo su ograničene i zato
treba vrlo pažljivo raditi na razvijanju ovih vještina i korištenju kratkotrajnog naprezanja
mišića, uglavnom dinamičkog karaktera. Tijekom vježbanja treba izbjegavati i maksimalno
dugotrajni stres ili naprezanje.
Pomoću igre razvija se opća i specifična izdržljivost kod dječaka. No,

uzimajući u obzir činjenicu da je najveći porast snage interkostalnih mišića i opsega prsnog
koša primijećen u razdoblju do 11 godina, moramo koristiti i ravnomjerno trčanje čija se
dužina postupno povećava od 10 do 20 minuta pri frekvencijskom pulsu od 140-150
otkucaja / min. U ovom tijelu dječaka koji rade u aerobnom režimu. Takav rad ima pozitivan
učinak na dišni sustav organizma, podržava njegov razvoj, stvarajući površinsku aerobnu
izdržljivost.
i od 14 do 16 godina
Zadaci:
a) Tehnika sustavnog treninga,
b) Prilagođavanje umjetnosti različitim uvjetima igre - trenutna tehnika
c) Provjera usvojenosti tehnike u igrama na dvoboj dvoboj i hit turnira
d) Obrazovne kreativne sposobnosti, kreativna aktivnost u pojedinačnoj i kolektivnoj

igri u fazi obrane i napada, individualni i kolektivni manevar,
e) Kapacitet obrazovanja za samoanalizu,
f) Svestrana fizička priprema s trajnošću primarnog razvoja.
U dobi od 12 do 14 godina treba obratiti posebnu pozornost na sustavnu tehniku

treninga nekih elemenata, poput raznih komada, različitih predaja, štoperice, iluzija,
oduzimanja, zaglavlja i provođenja driblinga. U ovoj izvedbi, na treningu bi trebali dominirati
dinamični pokreti i situacijski zahtjevi u odnosu na 1 do 1. Međutim, on bi trebao započeti
prvo s poluaktivnim protivnikom, a zatim s aktivnim. Tijekom prve faze osnovnih tehnika
koje se pravilno izvode. Kasnije, kad se usvoji gibanje i kretanje osnovne strukture, ova bi se
tehnika trebala graditi u dinamici, preciznosti, varijabilnosti, pouzdanosti. Pojedinačna
tehnika ne smije biti izolirana tehnika, ona se ipak mora realizirati u kontaktu s protivnikom.
102
nakon povećanja dinamike i varijabilnosti pokreta, nakon poluaktivnog ometanja. Na taj
način oblikujte dinamičan stereotip tipa situacije. Kada je takav rad najbolje usvojiti
elemente nosača lopte, driblinga i oduzimanja, ali također dobiva osjećaj promjene ritma i
tempa.
Provjera usvojenih pojedinih tehnika provodi se korištenjem igre u dva cilja,

kako bi se smanjio prostor, s malim brojem incidenata i na području normalnih dimenzija
kada se igra turnirski tip.
Što se tiče pojedinih tehnika suočavanja, daljnji se rad trebao usredotočiti na

razvijanje kapaciteta kombinirane igre, tj. tehničke i taktičke vještine. Svaki igrač mora
naučiti manevrirati ovisno o sklonosti određenoj poziciji u timu, kao i manevrirati bočnu
poziciju. Na primjer, dječak koji je pokazao sposobnost igranja u središnjem dijelu terena,
osim treninga u ovom gradu, mora biti upoznat sa igrom na središnjem središnjem dijelu
grada, a istovremeno igra u sredini. Pored igre dječaci daju i situacijske vježbe koje razvijaju
sposobnost igranja i u napadu i u obrani i u kojima stečeno znanje u igri i situacijama "jedan
na jedan". Grupne vježbe pomoću suradnje različitih igrača u, npr., 2: 1, 2: 2, 2: 3, 3: 3, koji
nisu vezani za specifičnu situaciju igre, razvoj univerzalnog oportunističkog i situacijskog
stvaralaštva. Takve vježbe mogu se izvoditi u različitim numeričkim odnosima između igrača
i šireg ili užeg područja, što je vrlo korisno za razvojni rad učinkovito u situaciji gustog
prostora i nedostatka vremena, a situaciji na širem području i razrijeđenoj broj igrača.
Općenito prihvaćena kao pomoćna taktička igra na hodniku, na trgu, besplatne igre za
osvajanje igara s loptom na malim ciljevima. što je vrlo korisno za razvojni rad učinkovito u
situaciji gustog prostora i nedostatka vremena, kao i situaciji u širem području i razrjeđuje
broj igrača. Općenito prihvaćena kao pomoćna taktička igra na hodniku, na trgu, besplatne
igre za osvajanje igara s loptom na malim ciljevima. što je vrlo korisno za razvojni rad
učinkovito u situaciji gustog prostora i nedostatka vremena, kao i situaciji u širem području i
razrjeđuje broj igrača. Općenito prihvaćena kao pomoćna taktička igra na hodniku, na trgu,
besplatne igre za osvajanje igara s loptom na malim ciljevima.
Koristite ih za stjecanje univerzalne situacijske inteligencije. Postupno prelazi u

međusobnu fazu napada i obrane dobi od 14-16 godina. Vježba se bez određenih značajki
završetka protivnika, a s poluaktivnim protivnikom, uvježbavanje znatno uže linije obrane
protiv "dvostrukih pasa", centriranje. Kombinacija 'dvojnog pojasa' i razgraničenje u napadu,
obrana "čovjeka do čovjeka" i igra u "zoni", iznošenje lopte, početak organizacije napada.
Najčešće se to radi u aktivnoj igri s jednim ciljem. U igrama jedan i dva cilja specifične
vještine koncentracije potrebne za razvijanje igara. Na primjer, složena linija obrane "čovjek
do čovjeka" plus "zone", i bez dugog zadržavanja lopte u sredini, s ciljem korištenja većeg
broja dvostrukih utakmica s psima u poluaktivnoj, a zatim aktivnoj igri od strane protivnika.
Kad je Match procijenio pripremljenost igrača stečenih prethodnim vježbama. U dječaka je
potrebno razviti sposobnost samoanalize i izdvajanja najvažnijih trenutaka u raznim složenim
situacijama igre.
103
U dobi od 12 do 14 i 14 do 16 godina, veliku pozornost treba posvetiti razvoju brzine,
kapaciteta koju je najteže razviti. Tijekom vježbanja brzina koja se ponavlja ponavljajući
može dovesti do njegove rane stabilizacije, tj. Do stvaranja nepoželjnih dinamičkih stereotipa.
Stoga, osim ako se ove metode ne bi trebale koristiti u znatnoj brzini vježbanja, tj. Brzina
pokreta povećana radi povećanja dinamičke snage. U razvoju sposobnosti brzog realiziranja
snage korisno je primijeniti metodu "dinamičnih naprezanja", kada maksimalna kontrakcija
mišića tijekom vježbanja s malim opterećenjem ili pri kretanju nudi laganu težinu, dizanje,
guranje, izbacivanje, udaranje nogom , maksimalnom brzinom.
Vježbe koje se izvode maksimalnom brzinom ili maksimalnim intenzitetom

dovode do brzog umora. Stoga se vježbe za brzinu razvoja trebaju izvoditi često, ali u manjoj
mjeri.
Pri razvoju brzine potrebno je uzeti u obzir broj vježbi ponavljanja i trajanje
kontinuirane vježbe. Vježba bi trebala trajati od 4 do 10 sekundi, jer ćete tako postići
maksimalnu brzinu neće doći do svog pada zbog umora. Ponavljanje vježbanja posebnih
znakova trebalo bi prekinuti u trenutku kada subjektivni osjećaj mladih igrača, vanjski
simptomi umora ili štoperica ukazuju na pad ritma.
Pad brzine kretanja prvi je znak prekida rada na razvoju ovih vještina u
treningu. Pri razvoju brzine treba uzeti u obzir tri zahtjeva:
- Vježbe treba izvoditi maksimalnom brzinom,
- Vježbe moraju biti dobro uvježbane tijekom izvođenja osnovne pozornosti

usredotočene ne na način izvođenja, nego na maksimalnu brzinu izvođenja ove vježbe,
- Trajanje nastave ili duljina sekcije mora biti takva da se na kraju izvođenja brzina
kretanja ne smanjuje zbog umora.
Kada radite na vježbama snage treba se koristiti za razvoj osnovnih mišićnih

skupina. Istodobno se trebaju primijeniti i specifične vježbe za pomoć u razvoju primarnih
mišićnih skupina igrača, ali u manjoj mjeri. To su vježbe koje svojom strukturom i
karakterom živčano-mišićnih naprezanja oponašaju naprezanje tijekom igre, skok u sprintu,
promjenu smjera u smjeru, imitaciju udaraca. Tijekom razvoja snage treba koristiti uglavnom
vježbe dinamičkog karaktera, tj. vježbe snažne brzine.
U dobi do 14 godina ne preporučuju se metode "maksimalnog stresa".

Primjereno je primijeniti vježbe s otporom u parovima, vježbe gimnastičkih aparata i razne
igre u kojima su predstavljeni
104
elemenata snage, poput ragbija. Vježbe doziranja provode se u skladu s dobi i
individualnom razinom pripremljenosti dječaka.
Do 16. godine, uglavnom završava proces formiranja anatomsko-fiziološkog

organizma dječaka, velika motorička aktivnost potiče veću povećanje izdržljivosti. Za razvoj
opće izdržljivosti korisno je primijeniti jednako promjenjive metode treninga.
Za ovu metodu je karakteristična ujednačena izmjena opterećenja i pasivni ili aktivni
odmor. Ova vrsta treninga omogućuje primjenu intenzivnijeg "oštrijeg" utjecaja vježbanja
na organizme igrača. Takva vježba pomaže razvoju vojnih karakteristika, sposobnosti da
trpi umor, promiče razvoj tehnika u smislu umora. U primjeni ove metode tijelo dječaka
koji rade u aerobno-anaerobnom režimu. Uz postupno mijenjajuće se metode treninga za
razvoj opće izdržljivosti potrebno je uzeti u obzir sljedeće:
- izvedba intenziteta vježbe trebala bi biti takva da na kraju izvršenja puls bude
otprilike 160-170 otkucaja / min;
- trajanje vježbe je 45 do 90 sec;
- intervali odmora od 30 do 90 sec;
- period odmora između ponavljanja je od 30 do 90 sec; na kraju prekida puls je

smanjen na 120-130 otkucaja / min;
- broj ponavljanja je određen tako da sve vježbe koje se odvijaju u relativno

stabilnom režimu;
- break break lik je pasivan.
Zadaci:
a) Trening manevara pojedinačnih i grupnih faza u obrani i napadu u ekstremnim

uvjetima natjecanja. b) Poboljšanje tehničkih elemenata nogometne igre u vanjskim
uvjetima natjecanja - trenutna tehnika, c) Priprema za natjecanje - rad na poboljšanju
brzinsko-jakih sposobnosti i izdržljivosti brzine.
U dobi od 17 do 18 mladih igrača pripremilo se za natjecanje i trening, tako da

njegova struktura i karakter približavaju treninzima odraslih. Budući da su igrači koji su već
postigli određeni stupanj obrazovanja i obuke, sredstvo pripreme za turnire primjenjuju
"natjecateljsku igru".
Uspostavlja se u omjeru 6: 6, 5: 5, 4: 4 s različitim zahtjevima, ograničenim

brojem kontakata s loptom, zadatkom prešanja. U timu
igre, osim rješavanja tehničkih i taktičkih zadataka, obično rješavaju i zadatke kondicijskog
treninga. Opterećenje se u takvim igrama mijenja s smanjenjem ili povećanjem broja igrača
u nemodificiranom području, proširenjem ili smanjenjem prostora za isti broj igrača, s
trajanjem opterećenja, pomoću duljine intervala između ponavljanja ili niza tih ponavljanja.
Trener, kombinirajući ove komponente, može postići željeni uspjeh ne samo u smislu
tehničke i taktičke pripremljenosti već i kondicije. Na primjer, u području različitih oblika
izdržljivosti, cilj je poboljšati igrače aerobnog, anaerobnog i aerobno-anaerobnog kapaciteta.
U ovom razdoblju kada se pažnja radne snage trebala usredotočiti na

razvoj primarnih mišićnih skupina, podrazumijeva se da se rad na jačanju ostalih mišićnih
skupina nastavlja. U tom smislu primijenite različite vježbe dinamičkog karaktera.
Konkretno, niz različitih učinkovitih skokova, kroz prepona-obje noge ili koljeno-prsni koš,
pri čemu je naglasak stavljen na brzi impuls. Niz takvih skokova sastoji se od 5-6 skokova,
a izvodi se do 10-12 serija, s pauzama između serija od 1-1,5 min. U
Da biste poboljšali brzinu snage nogu, vježbajte skakanje s visine od 75-100 cm u dubinu uz
brzo refleksiranje prema gore, gdje je naglasak i na brzom pritisku. Korisni su potezi od
skokova u kratkom sprintu i obrnuto. Pri odabiru vježbi treba imati za cilj podržati razvoj
snage i brzine kontrakcija mišića u skladu sa strukturom, karakterom i veličinom stresova
koji se događaju u nogometu.
Osim opće izdržljivosti, igračima u određenim dobnim skupinama potrebno je

razviti specifičnost i izdržljivost koja će se očitovati u sposobnosti igrača da održava visoki
tempo igre od prve do zadnje minute utakmice. Jedan oblik izdržljivosti je specifična
izdržljivost u brzini. U slučaju visoke razine brzine razvoja, izdržljivost igrača može biti
maksimalna i učinkovit sprint djeluje tijekom cijele igre. Izražavanje specifične izdržljivosti
ovisi o nizu fizioloških i psiholoških čimbenika.
Važni fiziološki faktori igrača anaerobnog kapaciteta. Da bi se poboljšali igrači anaerobnim
mehanizmima tijela koriste se različite metode: metode ponavljanja, intervalne metode.
Specifična izdržljivost može se razviti primjenom tehničkih i taktičkih vježbi u
odgovarajućem načinu. Trebalo bi uzeti u obzir sljedeće:
- puls na kraju vježbe trebao bi biti 175-185 otkucaja / min;
- vježba bi trebala trajati između 45-90 sec;
- vrijeme odmora između ponavljanja je od 45 sek do 3 min, ovisno o

stupnju pripremljenosti igrača, otkucaji srca trebaju pasti na 140 otkucaja / min;
- broj ponavljanja ne smije biti veći od 8-10 ako se vježbe izvode jedna
za drugom;
106
- ako vježbate u serijama, onda bi se svaka serija trebala sastojati od 4-5 ponavljanja takve
serije treba napraviti oko 3-4, s razmakom između njih 3-5 min.
Trening izdržljivosti velikog opterećenja s mladim nogometašima u dobi od

15 do 16 godina trebao bi se provoditi samo jednom tjedno, a nogometaši u dobi od 17 do 18
godina - dva puta tjedno.
Da bi se lakše kontrolirala opterećenja koja trebaju proći igrači za trening,

svi se časovi mogu organizirati na temelju pulsnih vrijednosti u tri skupine: intenziteta,
male, srednje, velike. Vježba slabog intenziteta trebala bi se smatrati jednom vježbom nakon
koje puls frekvencije izvođenja dostiže 120-130 otkucaja / min. Intenzitet njihovih
performansi je oko 50 do 60% maksimuma, na primjer, trčanje, jednako sporo dribling,
gimnastika, pucanje na gol iz grada, dodavanje parovima u gradu.
Vježbanje umjerenog intenziteta treba smatrati jednim, a kada izvedba pulsa

dosegne 170-190 otkucaja / min ili više. U takvom načinu rada intenzitet vježbe je blizu
maksimalno-submaksimalnog ili maksimalnog, na primjer, dvoboj-1 u 1. dijelu, dio na
smanjenom prostoru sa zadatkom da zadrži "čovjeka-čovjeka" ,
Metodologija zadataka za učinkovitu pripremu igrača može se formulirati samo

ako se vodi računa o zakonima dječaka koji se razvijaju u kalendarskom dobu, počevši od
rane dobi, tendenciji razvoja nogometa, strukturi igre i naporima kroz koje prolaze igrači u
ekstremnim uvjetima konkurencije.
U nogometu nema tehnike rada tehnike, kao ni fitness ne postoji za sebe. Tehnike,
vještine i kondicija podrška su na kojima se temelji taktičko ovladavanje igre.
U praksi postoje kompleksi kondicioniranja za čisto, čisto tehničko vježbanje i

specifične situacijske vježbe. Situacijskim vježbama treba posvetiti posebnu pozornost jer
potiču razvoj misli igrača i njihovo razumijevanje igre. Situacijske klase mogu obuhvatiti i
jednog igrača, kao i nekoliko ili svih grupa igrača.
Njihova upotreba stječe pojam slobodnog i u zatvorenom, stječe svladavanje igranja

u pojedinačnim situacijama, pravodobno obilježavanje protivnika i prekrivanje "opasne"
zone, brzo razgraničavanje, razvijanje vještina utvrđivanja i obmana. Korištenjem
situacijskih vježbi razvijaju se i tehnike i uvjetne sposobnosti.
Situacijske vježbe treba primjenjivati od najranije dobi. Normalno je da se ranije

razine obuke trebaju provoditi kao jednostavne vježbe. U osnovi dolazi u obzir stanje
smanjenih
107
područje s minimalnim uznemirujućim čimbenicima. Postupno bi se, ovisno o dobi i stekao
određenu razinu nogometnog znanja, trebalo nositi sa svim složenim situacijama. Pri
planiranju opterećenja treninga u radu s mladim nogometašima možete se osloniti na tablicu
pokazatelja i orijentacijske parametre opterećenja, podudarajući se s brojem ponavljanja
vježbi ispod mogućnosti dječaka.
4.4. periodizacija
Pri svakom planiranju i programiranju treninga i natjecateljskih aktivnosti,

bilo u mikro-, mezo- ili makrocikličkom spoju, potrebno je poštivati načela razvoja sportske
forme. Uzimajući u obzir kalendar događanja prema kojem se naše prvenstvo odvija u dva
dijela, "Jesen" i "Proljeće", gdje je "jesensko" razdoblje pokrivanja - dio ljeta, jesen i dio
zime, "proljeće" - dio zime, proljeća i dio godine, možemo reći da pun i sveobuhvatan rad
odvodi igrače tijekom nogometne sezone u tri glavna razdoblja:
- Pripremno razdoblje,
- Razdoblje natjecanja,
- Prijelazno razdoblje.
4.4.1. PERIOD PRIPREME
Preliminarno, ili pretkonkurentno vrijeme pripada makrocikličkom spoju

razdoblja, a sastoji se od tri osnovna dijela ili tri glavne faze, ili tri mikro i mezocikl ciklusa,
kako slijedi:
- Prva faza - koja je u modernim stručnim krugovima poznata kao "suha" faza, jer je u ovoj
prvoj pripremnoj fazi prvi mikrocikl rada, koji radi isključivo na fizičkim sposobnostima
igrača, ali to je podložno "stanci" ili igračkoj za odmor i osnovno obnoviti funkcije tijela u
nadolazećoj fazi i u osnovi prevladati tzv. razdoblje "teških" nogu,
- Druga faza - gdje se intenzitet treninga podiže na oko 60% maksimuma, ali se volumen
rada postupno smanjuje na štetu fizičke spremnosti i podižu anaerobne karakteristike,
- Treća faza - što je takozvana "završna" faza, u kojoj je intenzitet submaksimalni, pa čak i
mkaksimalan, prevladavajući taktičke i situacijske vježbe, koje će se koristiti u
natjecateljskom razdoblju, veliki broj inspekcijskih igra, koje bi trebale pružiti osnovni obris
postignutih postignutih igrača, a ne postići rezultat u tim igrama su OSNOVI!
Mnogi nazivaju stručnjake, koji za sebe kažu da će treneri, kumovi
108
igra je bila otporna na ishod, a kažu samo međunarodni stručnjaci-treneri, period koji
se koristio za međusobno odigravanje linija, kontrolu nad izvedenim u navedenom
razdoblju.
U ovom pripremnom razdoblju, kao što vidimo, preostaje riješiti samo

najveći broj osnovnih zadataka igrača sportske forme, a od tog razdoblja najviše ovisi koliko
su konkurentni kvalitetni pojedinci i cijeli tim ovisi o uspjehu vlastite stručne trenere. Treba,
međutim, naglasiti da za nas, s obzirom na naš kalendar natjecanja, kruže dva od ovih
pripremnih razdoblja - ljeto i zima, ali s jasno različitim trajanjem, što posljedično uzrokuje
neke razlike u njihovom programskom sadržaju.
Kako bismo što bolje programirali i planirali individualne i ekipne sportove

u obliku razvojnih timova, bilo je to neposredno prije početka rada, planovi uključuju
testiranje igrača, tako da možemo dobiti tu, takozvanu "početnu" razinu motoričkih,
antropometrijskih karakteristika , ali i funkcionalne sposobnosti nogometaša. Za novopridošle
osobe i njihovo bolje upoznavanje potrebno je obaviti određene psihološke testove, takozvane
"jasnoće testova", u izravnoj suradnji s psihologom, ali također modificirani sociometrijski
testovi planiraju ojačati koheziju odnosa u timu, što u svakom slučaju može biti od presudne
važnosti za budući rad Suradnje unutar tima. Na temelju takvih rezultata lako je definirati
programske zadatke u odnosu na sve pojedince, timove ili cijeli tim općenito, a svi rezultati
rada neophodni su za neprestano provjeravanje novih testova koji se mogu primijeniti kao
sastavni dio trenažnog procesa, pogotovo kada se razgovara provjeri motoričke sposobnosti
igrača. Sve ove rezultate potrebno je pažljivo analizirati i, ako je potrebno, u budući plan
unijeti sve izmjene i dopune, kako bi plan bio što učinkovitiji. Naravno, apsolutno je potrebno
čuvati točnu i cjelovitu dokumentaciju kako biste u svakom trenutku imali izravan pristup
individualnim sposobnostima pojedinaca, na temelju kojih možete kreirati adekvatne modele
igara. u budućnosti plan unijeti sve izmjene i dopune, kako bi efikasnije provodio plan.
Naravno, apsolutno je potrebno čuvati točnu i cjelovitu dokumentaciju kako biste u svakom
trenutku imali izravan pristup individualnim sposobnostima pojedinaca, na temelju kojih
možete kreirati adekvatne modele igara. u budućnosti plan unijeti sve izmjene i dopune, kako
bi efikasnije provodio plan. Naravno, apsolutno je potrebno čuvati točnu i cjelovitu
dokumentaciju kako biste u svakom trenutku imali izravan pristup individualnim
sposobnostima pojedinaca, na temelju kojih možete kreirati adekvatne modele igara.
Prva faza pripremnog razdoblja
Ova je faza, kao što sam napomenuo u uvodu, osnova za daljnji rad i razvoj igrača
sportske forme. Zimi je ova faza nešto duža u usporedbi s ljetnom i traje oko tri tjedna, dok
ljeto traje oko dva tjedna. Ovu fazu karakterizira činjenica da je opseg rada u ovoj fazi velik, a
intenzitet rada između minimalnog i srednjeg, dok je ostatak između vježbi i niza dugih, kako
bi se osigurao oporavak igrača.
109
U ovom razdoblju, paralelno s radom na razvoju svih ostalih vještina, većinom se rješava
razvoj fizičkih sposobnosti aerobne izdržljivosti, kao i ukupne snage svih mišićnih skupina -
noge, ruke, trup.
Zimi, razdoblje pripreme za razvoj aerobne izdržljivosti, metode kontinuiranog

opterećenja, a po svom obliku to je najčešće trčanje na skijama, a u prirodi srednji stupanj
opterećenja, pri čemu nakon nekoliko dana može koristi se promjenom intenziteta, tj.
povremenom izmjenom intenziteta sporo-brzog ili svega, ovisno o postignutoj sposobnosti
igrača. Takav rad ne postiže samo aerobna izdržljivost, već i sposobnost kardiovaskularnog
sustava i sveukupni učinak u budućim naporima. Sve je to vrlo važno, ne samo za podizanje
izdržljivosti igrača u određenoj natjecateljskoj sezoni, već i za njegov višegodišnji napredak u
razvoju ovih vještina. Učinci ovog rada su dugoročni, u odnosu na primjenu drugih metoda za
razvijanje aerobne izdržljivosti,
Što se tiče razvoja snage, ali napomenula je da prevladavaju opće pripremne

vježbe za razvoj snage svih mišićnih skupina, a posebna se pozornost posvećuje jačanju
trbušnih mišića. Također bi pozornost trebalo usmjeriti na fleksibilnost u razvoju, dok bi
vježbe za razvijanje brzinskog trčanja trebale raditi svaki dan, od samog početka pripreme.
Naravno da, kad treba strogo uzeti u obzir da se ove vježbe moraju izvoditi na početku
treninga, i to iz razloga koji su tada najviše opušteni igrači, a mogu se kombinirati s
vrućinom, i pokažite se kao vrlo dobar i koristan.
Uz hrđave tjelesne sposobnosti, trebali bismo raditi na razvoju tehničkih i

taktičkih vještina, a ujedno se zadržati na ispravljanju pojedinih pogrešaka tehnike i taktike, te
objasniti neke detalje korištene isključivo teorijskim sastancima, prije početka svakog
treninga, kako tijekom treninga u ovom općem segmentu, a također ne bi izgubili dragocjeno
vrijeme, također "koncentriraju" koncentraciju igrača i stvorili dodatne "sporedne" efekte
takvog rada, monotoniju, gubitak smisla, stvarajući zbrku ,
110
Druga faza pripremnog razdoblja
U ovoj fazi, kao što sam već napomenuo, dolazi do podizanja intenziteta rada
kroz prijelaz s općih na posebne pripremne i natjecateljske vježbe. U svim je vježbama veći
intenzitet utjelovljenja, povećanje brzine pokreta, brzina izvođenja tehničkih i taktičkih
elemenata, dok su intervali odmora između sebe i vježbe oporavka i skraćuju seriju u
odnosu na prethodni vremenski okvir.
Što se tiče fizičkih sposobnosti, postepeno se kreće u razvoj anaerobno -

glikolitičke izdržljivosti, što se u modernom nogometnom i sportskom treningu opisuje kao -
brzina - izdržljivost.
Kada je u pitanju snaga, dominira razvojni rad - eksplozivna snaga, a u svakoj

praksi treba posebno paziti na vježbanje fleksibilnosti, posebno za nešto veće naprezanje
organizma i cijele muskulature, a sve to iz očitih razloga, sprečavanje ozljeda, i kao metoda
neutralizacije nježnosti mišića. S razvojem brzine treba nastaviti, a također naglasak "baciti"
na početnu brzinu i sposobnost ubrzavanja pokreta, te na kratke dijelove.
Treba predstaviti vježbu i vježbe okretnosti, koje su osnova za daljnji razvoj u

smislu koordinacije pokreta. Tehnika se u ovom razdoblju poboljšala raznim vježbama u
parovima, trojkama. Sami tehnički i taktički zadaci moraju biti osmišljeni tako da uključuju
određenu tehniku i taktiku koju igrač mora imati u odnosu na mjesto u timu, te stoga ove
vježbe, logično, imaju specifičan, situacijski karakter. S obzirom na njihove vlastite taktike,
fokus je na grupnom radu i pojedinačnim linijama Međusobnih timova, poput linija obrane,
srednjeg reda ili napada. Ovdje dolazi u igru još jedna posebna vrsta rada i mentalne
pripreme, kroz različite situacije, navikli igrače da mirno reagiraju na konfliktne konfliktne
situacije, kojih danas jasno ima,
Treća faza pripremnog razdoblja
Ova faza je po svojim svojstvima pred natjecateljska faza i tijekom ove

faze, koja u zimskom pripremnom razdoblju traje oko tri tjedna, a ljeti oko dva tjedna,
dostižući maksimum - PUNI igrači formacije i cijeli tim. U radu je dominantna taktička
priprema, paralelna operacija i tehnička i fizička priprema. Posebna važnost se daje
pripremnim utakmicama koje se koriste za Interplay tim, provjeravajući kvalitetu
individualnog i grupnog rada i treninga. Trener ove faze koristi isključivo za bilo koju
ispravka, u odnosu na uvidne pogreške i nepotpune, jer za to ima još dovoljno vremena.
Što se tiče fizičkih sposobnosti u prvom dijelu ovog razdoblja, još uvijek se
radi na podizanju specifične nogometne izdržljivosti, što osim brzine uključuje sposobnost
učestalog i pravilnog izvođenja različitih elemenata nogometa, poput raznih udaraca, skokova
i dr. Igra "dvoboj", klizanje. Previše se preporučuje i radi na održavanju aerobne izdržljivosti,
barem jednom tijekom dva uzastopna mikrocikla. Što se tiče snage, dominantan rad na
podizanju eksplozivne snage nogu, uglavnom putem "šok" metode. Naravno, ne treba
zanemariti razvojni rad opće snage svih ostalih mišićnih skupina, iako je opseg ovih vježbi
mnogo manji nego tijekom prethodne faze, ali apsolutno je veća brzina izvođenja ovih vježbi.
Tehnička i taktička priprema u ovom razdoblju izvedena složeno kroz

različite situacijske i natjecateljske vježbe, igrane na dva cilja moraju imati natjecateljski
karakter, tj. Sadržavati različite pojedinačne, grupne ili timske zadatke u pojedinim fazama
igre, ali kada je natjecanje pogledaj to pitanje, fokus je na suradnji između različitih linija
tima, a tek nakon tzv. "vertikale", koju bi trebalo uzeti u obzir, i međusobnoj interakciji
različitih vrsta igara unutar timskih taktika.
Naravno, u ovom je razdoblju to obavezno, a to posebno vrijedi za zadnji

mikro ciklus, smanjite intenzitet opterećenja i povećajte volumen na maksimum.
4.4.2. RAZDOBLJE KONKURSA
U načelo, Natječajno razdoblje traje oko četiri mjeseca, a tijekom tog

razdoblja bavio se sportom u osnovi Klubom na razini koja pruža apsolutni uspjeh u
natjecanju. Potrebno je pažljivo nadgledati i analizirati sposobnosti pojedinih igrača, a u
slučaju hitnih potreba provesti odgovarajuću korekciju. Valja napomenuti da sportska forma
ni u jednom slučaju nema linearni karakter, a u tom četveromjesečnom ciklusu, ili još bolje,
četiri mezocikla moraju oscilirati ili je glavni zadatak trenera učiniti ove fluktuacije što
manjim. Stoga je vrlo poželjno da se cijelo razdoblje natjecanja podijeli na mezocikl, i tako
da se tijekom svakog mezociklizma planira „šok“ mikro ciklus, koji bi se mogao pokupiti
intenzitetom nakon određenog mikrocikla, kako bi se povećalo opterećenje
112
koja dolazi na početku svakog mikrocikla. Poželjno je i zakazati opterećenje trenera po
mikrociklu prilagođenom snazi protivnika. Taj mikro ciklus, uoči igranja iste igre, s nešto
slabijim protivnikom, a onaj slabiji shvaćen je samo uvjetno, jer slabih protivnika apsolutno
nema, i to kažem samo zato što scenski žele uvesti djelo, mogu se koristiti kao "šok" mikro
ciklus do osnovnog mikro ciklusa s malo slabijim intenzitetom može se nastaviti prije igre s
jačim protivnikom, kako bi u igru ušli potpuno svježi igrači.
Tijekom svakog mikrocikla, tehnička i taktička operacija uglavnom se

usmjerava na pripremu igre koja slijedi i u kojoj će se zajednička igra taktičkih kombinacija
primijeniti protiv određenog protivnika, osim što svaki tim mora imati barem jednu taktičku
bazu koja se primjenjuje bez obzira na protivnik s kojim igra. Iz ovoga mi je jasno da nikako
ne postoji "slabiji" ili "jači" protivnik i da se ovi izrazi koriste samo u svrhu razjašnjenja
onoga što govorim.
Posebno mjesto u svemu tome mora zauzeti teorijska priprema, koja se

sastoji od razgovora s igračima o svim relevantnim čimbenicima protivnika, obilježja
protivnika i analize protivničkog tima te analize mogućih načina suprotstavljanja
protivniku. To sigurno treba uzeti u obzir da protivnik ne poriče, ne vrijeđa, ne
omalovažava, već realno prikazuje protivnika.
4.4.3. PRIJELAZNO PERIOD
Tijekom prijelaznog razdoblja moramo razlikovati dvije faze, kako

slijedi: prijelaznu fazu i aktivni odmor.
Tijekom faze tranzicije smanjuje se broj treninga i svakako njihov

intenzitet. Obično 2-3 tjedna drže trening i rekreativni karakter. Međutim, ako govorimo o
mladima, i u ovom je razdoblju moguće napraviti korektivni program, u smislu ispravljanja
pogrešaka ili usvajanja novih tehničkih elemenata.
U fazi aktivnog odmora igrači moraju biti u obliku pojedinca ili

organizirani kako bi se bavili dodatnom fizičkom vježbom kako bi bili spremni za pripremu.
To se razdoblje moglo nazvati "pripremama priprema", a u tu bi se svrhu vrlo dobro moglo
koristiti u nogometnim turnirima u kojima igrači vole sudjelovati. Naravno, kad su u pitanju
premium igrači, za njih se to ni u kojem slučaju ne odnosi.
4.5. Približno PROGRAMIRANJE - Vrsta predavanja - proces obuke
4.5.1. PROGRAM TRENINGA
Programiranje modernog treninga trebalo bi se provoditi na temelju analize

podataka o natjecateljskim aktivnostima, te na temelju strukture igre i informacija o
naporima podvrgavanja njihovog tijela tijekom igre. Vrlo je važno znati osnovne biokemijske
i fiziološke procese koji se događaju u tijelu tijekom vježbanja, a igrači tijekom pauze.
Glavni zadatak svakog razdoblja, trenažnog procesa je omogućiti prijelaz na

novu funkcionalnu razinu organizma i održavanje te razine kroz određeno vremensko
razdoblje. Takvo prijelazno tijelo iz "početnog" stanja u "planirano" stanje moguće je uz
sistematizaciju opterećenja treninga.
Kao što sam već napomenuo, povoljan razvoj funkcionalnih sustava igrača
organizma ne osigurava uravnoteženi razvoj svih njegovih fizičkih svojstava, već sam
razvoj tih svojstava u određenom pogledu.
Dakle, za svaku vrstu posebne pripreme igrača potrebno je razraditi

specifične, odnosno pravilno programiranje opterećenja treninga. Vodeća račun ovog
znanja i primjena suvremene teorije režima sportskog treniranja razrađeni su model
treniranja nogometaša.
Glavni cilj provedbe ovih režima treninga je postizanje optimalne

razine pripremljenosti određenih igrača i zajednički trening njihovih tehničkih i
taktičkih vještina i kondicije.
Vrlo je važno znati da je ljudsko tijelo složen, dinamičan, samoregulirajući

biološki sustav. Ima fenomenalnu sposobnost prilagođavanja vanjskim podražajima, a
posebno djelovanju opterećenja treninga.
Modeliranje aranžmana za dobivanje igrača specifične spremnosti, može se reći,

čine čitavu krunu i sveobuhvatni metodološki trening u nogometu, jer osim rješavanja
problema specifična pripremljenost, njihov je cilj i potpuna strukturalna organizacija rada
igrača tijekom utakmice. Ona prilagodbu koja je stvorena s igračima koji koriste takav
modeliranje u treningu, treba prenijeti u igru i da se ona manifestira.
114
Model A:
razvijanje svih vrsta specifične izdržljivosti: aerobno-anaerobna, glikolitička,

alaktatna, koordinacijska, psihološka.
Model "A" - Razvoj specifične izdržljivosti
Intenzitet metode Ukupno trajanje serije Trajanje odmora, karaktera ukupan broj
ponavljanja
Interval Maksimal - LNI 9 minuta 2 minute Istezanje Ukupno 9
Model B:
sposobnosti razvoja brzine i snage, obučavanje pojedinih tehnika
Model "B" - razvoj sposobnosti brzine i snage
Intenzitet metode Ukupan vremenski niz Trajanje odmora, pauza, ukupan broj ponavljanja
Interval Maksimal - LNI 9 minuta 5 minuta niskog intenziteta Rad
Ukupno 9 Model „C“ -
Intenzitet metode Ukupan vremenski niz Trajanje odmora, pauza, ukupan broj ponavljanja
Interval Maksimal - LNI 9 minuta 7 minuta Tehnički elementi slabijeg intenziteta od 12
- Održavanje stečenog funkcionalnog stanja;
- Trening taktičke spremnosti;
- Poboljšanje otpornosti na umor.
Trener treba pažljivo odabrati vježbe za rad u svakom od režima.
115
U svakoj praksi treba primijeniti samo jedan model režima.
U jednom treningu može se baviti razvojem specifičnih modela izdržljivosti-Model A,

istodobno rješavanjem tehničkih i taktičkih zadataka operatora sinkronizacije zadataka u
smislu pritiska pomorskih igrača.
Ili se može primijeniti sposobnost brzine razvoja modela Model B uz istodobno

poboljšavanje pojedinih tehnika trljanja i vježbanje lopte posljednjeg psa, 2 ili 3 igrača za
suradnju kada završi.
Primjenjujući zadatak rješavanja modela C u održavanju stečene forme, koja je

funkcionalno stanje formacije stječući taktičkim interfejsom situacijskim vježbama s desne i
lijeve strane, kada grupa pokušava igrač izgraditi, a zatim zauzme poziciju u faza potrebne
korekcije obrambene obuke.
Tijekom intervala odmora odnosi se na rad na tehnici niskog intenziteta. Ova
vrsta treninga usmjerena je na postizanje optimalne razine treninga igrača.
Kao opći obrazac organizacije trenažnog procesa, ovi modeli rješavaju samo lokalna i
trenutna pitanja.
Kombinacija modela režima treninga u određenom međusobnom odnosu rješava

strateške zadatke za stjecanje sportske forme i njenog održavanja kao i cijela organizacija
kompletnog nogometnog tima.
Svaka mehanička, ili bolje rečeno, doslovna primjena opisanog režima, izravno će
utjecati na poboljšanje razine obučenosti igrača.
Samo pravilan model distribucije režima u određenom vremenskom periodu

dovodi do pozitivnog učinka.
Prijelaz tijela iz stanja "protoka" na novu razinu i održavanje te razine nemogući su bez
kvantitativnih podataka o trenutnoj situaciji i razini koja se prognozira.
U tom je smislu važno ispitivanje i procjena razine fizičke sposobnosti, tehničkih i

taktičkih pokazatelja uspješnosti aktivnosti na utakmicama i medicinsko-bioloških
pokazatelja. Na temelju tih podataka trener može pratiti promjene koje su napravljene kod
igrača kako bi programirali ispravan trenažni proces.
U današnje vrijeme priprema profesionalnih nogometaša je višestruka konkurencija.

Drugim riječima, profesionalni nogomet, momčad s malim odmorom, od dva do četiri
tjedna, gotovo cijele godine sudjeluje u natjecanjima raznih rangova. Primjerice,
nogometni klubovi iz Španjolske, Italije, Engleske, u godini s oko 55 do 65 službenih
utakmica, ne
116
brojanje prijateljskih utakmica. Stoga je danas potrebno, počevši od stvarne stvarnosti,
razgovarati o sustavu sportskog treninga iz više natjecatelja.
Na čelu ovog sustava je nastup u natjecanju koji se može promatrati kao osnovni
oblik integrirane pripreme igrača.
Takve pripreme trebaju biti usmjerene na razvoj specijaliziranog funkcionalnog

sustava igrača sa svim njegovim strukturalnim oblicima, koji ne djeluje izolirano u obliku
očitovanja individualnih tjelesnih sposobnosti, već u integralnom obliku.
Dugotrajno nekorištenje takvog sustava, na primjer, tijekom općih pripremnih faza

treninga, na kraju se očituje smanjenjem sportskih rezultata.
Iz tih razloga je važno uključiti utakmice u program treninga već na početku priprema
kako biste mogli gledati na igru kao na način testiranja performansi igrača, u smislu
kumulativnog učinka prethodno vodio trening i kao sredstvo integralne pripreme igrača,
pojedinačno i na ekipnom kontinentu.
4.5.2. Organizacija procesa obuke U pripremnom razdoblju
U većini europskih zemalja nacionalna se prvenstva provode prema "jesen-

proljeće".
Prvi dio prvenstva obično započinje sredinom do kraja kolovoza i traje do

posljednjeg tjedna u prosincu.
Drugi dio obično počinje krajem siječnja ili početkom veljače i traje do kraja svibnja
ili polovinom lipnja.
Ovaj sustav omogućuje provedbu natječaja u dva pripremna razdoblja. Svako takvo
razdoblje obično traje 4-6 tjedana. Provedite dva termina pripremno razdoblje, mogućnost
„osvježenja“ tima i stjecanje vještina potrebnih za dobru atletsku formu u narednih 4-4,5
mjeseci non-stop natjecanja. Trajanje pripremnog razdoblja od 4-6 tjedana vrlo je kratko, i
vidljivo je da se poboljšanje razine obuke i postizanje natjecateljskih oblika mogu postići
samo uz dobru organizaciju i ispravan programski period pripreme.
Tijekom faze pripreme treba riješiti dva glavna zadatka, i to:
1. Poboljšati razinu tjelesne spremnosti, posebno posebne fizičke sposobnosti.
2. učinkovitost vježbe osnovnog taktičkog modela igre.

Oba su zadatka međusobno funkcionalno povezana, jer učinkovita primjena tehničkog i
taktičkog znanja nije moguća bez dovoljnog potencijala funkcionalnog markera organizma.
Početku pripremnog razdoblja uvijek treba prethoditi liječnički pregled zdravlja

i globalni test općih tjelesnih sposobnosti.
Tako će trener prije početka treninga moći raspolagati s globalnim podacima -

pokazateljima razine opće radne sposobnosti.
Tijekom odmora igrač dolazi, prije svega, primjetno smanjenje razine specifične
tjelesne kondicije i razine općih radnih vještina općenito ne opadaju značajno kod većine
igrača, uvijek je na približnoj razini, jer su profesionalni igrači tijekom godina od rada stekao
je neko iskustvo u pogledu održavanja opće razine kondicije tijekom razdoblja odmora.
Mlađim igračima je poželjno da upravljaju pojedinačnim zadacima koje bi trebali

obavljati za vrijeme praznika, ali kako bi održali svoju ukupnu razinu kondicije.
Na početku treninga u elitnim sportašima, nakon odmora, najbrže se uspostavljala

prethodna razina generalnog kapaciteta za aerobnu izdržljivost, s obzirom na to da je
tijekom odmora najmanje odbila.
Podizanje snaga na prethodne razine tijekom treninga u pripremnom razdoblju

odvija se "umjerenim tempom", jer snage tijekom pauze gube središnji intenzitet.
Sporije dolazi do uspostavljanja prethodne razine anaerobnog kapaciteta -

brzina-izdržljivost, s obzirom na to da je najbrža i pala.
Uzevši u obzir sve ovo, pri planiranju pripremnog razdoblja treba uzeti u obzir da
bi najveći dio trebao uključivati razvoj specifičnih vještina - specifične izdržljivosti, brzine
vještina snage, tehničkih i taktičkih vježbanja pojedinaca, linija i tima u cjelini i manje
vremena dio bi trebao uključivati razvoj općih vještina, poput opće izdržljivosti i snage.
Selektivne učinke treninga na određene fizičke vještine, tijekom pripremnog

razdoblja, treba kombinirati s primjenom modela A, B i C u modelu kako bi se razvijale
vještine u integralnom obliku igrača.
Primjerice, na početku pripreme, tijekom prvog tjedna, kada je riječ o povećanju

opće radne sposobnosti - aerobnog kapaciteta, jačanju primarnih mišićnih skupina,
uspostavi tehničkih i taktičkih navika, osim selektivnog vježbanja tih komponenti treba
primijeniti i modelni režim C.
Rad u ovom načinu rada koji je dobar za djelovanje na organizam, stjecanje

otpornosti na umor i omogućavanje vježbanja tehnika i taktika.
Obično se tijekom treninga, počevši od drugog tjedna, povećavajući vrijeme potrebno za
dodjelu specifičnih razvojnih metodologija razmaka i izdržljivosti sprinta, u integralnom
obliku kako bi se njegova sposobnost razvijala korištenjem modela modela A.
Obrada mogućnosti brzine i snage i primjena modela B načina rada počinje

otprilike četvrti tjedan.
Počevši od drugog tjedna pripremnog razdoblja potrebno je započeti igranje

trening-utakmica. Utakmice su važan i sastavni dio trenažnog procesa, kako u smislu
stjecanja posebne pripremljenosti igrača, tako i u smislu „bljeska“ testiranja njihove trenutne
forme.
Primjer pripremnog razdoblja od 6 tjedana:
Prije početka rada učinio medicinske testove i testirao razinu opće radne
sposobnosti igrača.
Zadatak:
1. Postizanje dobre razine specifične tjelesne kondicije, 2. Vježbanje učinkovitosti

osnovnog taktičkog modela igre.
Opći dio - prvi tjedan:
1. Razvoj opće izdržljivosti i snage, 2. Uspostavljanje tehničkih i taktičkih navika u

aerobnom režimu, 3. Stjecanje otpornosti na umor organizma pomoću modela C.
Specifični razvojni dio - drugi i treći tjedan:
1. Poboljšanje kombinirane anaerobno-aerobne izdržljivosti, 2. Razvijanje brzine, sprinta i

izdržljivosti alaktata i laktata - glikolitički režim. Razvoj izdržljivosti u snazi, 3. Razvoj svih
vrsta izdržljivosti korištenjem modela A, 4. Dvije igre.
Stabilizirajući dio - četvrti tjedan:
1. Stabilizacija funkcionalnog stanja korištenja modela C, 2. Razvoj sposobnosti brzine i

snage uz dodatni rad pomoću modela B, 3. Jedna igra.
Pred natjecateljski dio - peti i šesti tjedan:
1. Razvoj izdržljivosti korištenjem svih vrsta modela A, 2. Razvoj sposobnosti

brzine i snage pomoću modela B, 3. četiri igre.
Tijekom pripremnog razdoblja obujam vježbi tehničko-taktičkog karaktera trebao bi

činiti 60-70% ukupnog obujma sredstava za trening.
4.5.3. ORGANIZACIJA U PERIODU KONKURSA
Upravo kratak period pripreme uzrokuje da najprofesionalnija momčad na početku

prvenstva, kao i po inerciji, nastavi pripremni program rada koji se priprema.
Tako tijekom prvog dijela natjecateljskog razdoblja u pravilu nastavite s dva treninga
dnevno.
Na kraju prvog dijela prvenstva, kao i na kraju prvenstva, kada dolazi do smanjenja
umora, mentalne i fizičke radne sposobnosti, trenira se jednom dnevno, a treninzi su obično
isprekidani, npr. kao model mode C. U većem dijelu tima igrate jednom tjedno, obično dan
nakon igre posvećene prazniku. Ponekad se toga dana primjenjuju kratkoročne aktivnosti
koje ubrzavaju oporavak. To su: jogging, istezanje i masaža.
Većina trenera smatra da igrači nakon igre moraju napraviti stanku. Inače će
izgubiti svježinu i zanimanje, i za treninge i za utakmice.
Sedmodnevni mikrocikl, odnosno igrate se jednom tjedno, najveće opterećenje

treninga primjenjuje se treći ili četvrti dan nakon odigranih igara.
To je opterećenje zbog svoje veličine i karaktera slično kao u igri, na primjer, model A
mod ili skretanje dana igrajući trening treninge.
Nakon takvih napornih treninga ili utakmica, tri dana prije sljedećih ligaških
utakmica obično su sasvim dovoljni da se, uz prethodni trening, ova igra igra s najvećom
snagom.
Na početku treninga mikrocikl obično radi u brzinskom režimu modela B, krajem

tjedna u modu C.
Posljednja dva treninga prije igre obično imaju trening i toničnost posvećenu
taktičkoj pripremi za sljedeći susret.
Razvoj i održavanje specifičnih razina spremnosti cijelo vrijeme tijekom razdoblja

uglavnom se provode primjenom tehničkih i taktičkih "oportunističkih" vježbi.
Međutim, praksa je pokazala da se kod nekih timova problem razvoja i

održavanja specifične tjelesne kondicije rješava primjenom nespecifičnih sredstava.
Tako, na primjer, 20 ili 30 minuta treninga na poboljšanju sposobnosti snažne

brzine, odnosno izdržljivosti brzine, primjenom različitih vrsta vježbi, vrste skoka, trčanje
bez odjeljka s loptom.
120
Vrlo često takav dobar pristup, jer se razvoj jedne ili druge fizičke vještine lakše postiže
odvojeno, koristeći nespecifičnu vježbu.
Vrlo važan faktor koji pomaže učinkovito pripremiti igrače za igru, primjenu
oporavka sredstava.
Fiksna imovina, koja je nužna za ubrzavanje oporavka, svakako je igračka za hranu,

bogata ugljikohidratima i vitaminima.
Farmakološka sredstva, poput vitamina i minerala, zajedno s fizioterapeutskim

postupcima, poput masaže, saune, vruće kupke, također su vrlo moćan alat za ubrzanje
oporavka igrača.
Vrlo je važna pravilna raspodjela opterećenja za trening tijekom mikrocikla.
Seniorke bi se također trebale pripremiti tijekom mikrocikla do potpune

mobilizacije svojih mentalnih i tjelesnih sposobnosti, dobrodošli prvenstveni meč.
Praksa jasno pokazuje da ako tjedan dana igrate više od jedne igre, trebat ćete sljedeći
dan nakon igre održati kratki tonik.
Ovaj program treninga povoljniji je od onog dana kada igrači odmaraju, jer
apsolutno omogućava bolju koncentraciju na sljedećem meču.
4.6. VRSTE TRENING SOCCER
Igrači pripreme jedinstven je višegodišnji proces koji prolazi kroz

nekoliko međusobnih oblika. Dok igrači pripremaju osnovne vrste su:
- TEHNIČKA PRIPREMA
- TAKTIČKA PRIPREMA
- FIZIČKA PRIPREMA
- PSIHOLOŠKA PRIPREMA
- teorijska priprema
- obrazovna PRIPREMA
121
4.6.1. TEHNIČKA PRIPREMA
Svi vrhunski nogometni rezultati, prema nepisanom pravilu, rezultat

su vrhunske fizičke pripreme igrača. Kompletan proces pripreme fizičke konstante
specifično je isprepletena tehnička pripremameom, i stoga se glavni zadatak treninga,
treniranja i treninga nogometa posebno odnosi na stjecanje i kontrolu nad svim elementima
tehnike nogometa. Stoga je u modernom nogometu potrebno „odgovoriti“ na sve zahtjeve
koji se posebno odnose na tehniku u nogometu, kako slijedi:
- Svi elementi tehnike moraju se besprijekorno uvježbavati i usavršavati,
- Obučeni tehnički elementi od kojih je potrebno uspješno trčati u svim različitim

uvjetima igre,
- Ovi različiti elementi tehnike moraju biti povezani i izvoditi se u što kraćim
vremenskim intervalima,
- I na kraju, ovisno o mjestu i ulozi u timu, koju igrač ima, potrebno je da se sve tipične
tehnike dovedu do najvišeg nivoa, a time i do kraja majstorstva.
Jedino su elementi obuke i razvoja tehnika koje su najprikladnije,

najopsežnije i najučinkovitije kada zajedno realiziraju i provode taktiku i obuku određenih
pokretačkih aktivnosti. Takvi istovremeni tehnički treninzi i treningi pokreta s loptom i bez
nje, stvaraju osnovne uvjete za dobru i uspješnu razvojnu tehniku razvoja, ali i njezinu
racionalizaciju.
Tijekom treninga i usvajanja novog pokreta, bez obzira radi li se o

pokretu s loptom ili bez nje, vrlo je važno da trener u startu uoči tzv. 'Tipičnih pogrešaka
koje nastaju tijekom izvođenja svakog elementa tijekom treninga i onda kako primijetite
ovu grešku, svakako i što je prije moguće otkrijte njen uzrok, jer dok ne pronađete uzrok,
to je uzaludno i besmisleno daljnje usavršavanje, s obzirom na to da nema prednosti ili
uspjeha u čineći to. Stoga, u trenutku otkrivanja pogrešaka, automatski prestaje daljnje
usavršavanje, a uzrok se mora u potpunosti "neutralizirati" i otkloniti, kao što bi se mogle
dogoditi iste pogreške u budućem radu ponavljanja, što rezultira dalekosežnim
posljedicama.
Kako se neprestano događa prispodoba o treningu, koliko velikih i

manjih pogrešaka, svaki trener mora biti maksimalno konsekventan u njihovom uklanjanju.
Prioritet, naravno, uvijek ima većih, odnosno većih ili većih pogrešaka, a zatim se postupno
prelazi na manje, manje pogreške, i iz tih razloga dobar stručnjak mora imati izuzetne moći
percepcije i shvatiti značajne detalje, bilo dobre ili loše, tijekom izvršenje vježbe. Ta je
percepcija glavni kriterij za prosuđivanje vlastite stručnosti svakog nogometnog trenera.
Sam proces treninga mora biti kontinuiran, od samog početka do kraja karijere
nogometaša. Da biste izveli odgovarajući izbor vježbi za razvijanje tehnike, potrebno je
imati na umu sljedeće:
- Odabrane vježbe za razvoj tehnika moraju biti što bliže prilagođenim situacijskim uvjetima
igre, što znači da je postupak treniranja izravno relevantnih tehnika u kombinaciji s
osnovnim elementima brzine razvoja, snage, izdržljivosti.
- To posebno je važno odabrati racionalnije složene vježbe za razvoj početne brzine, promjenu
smjera, tempa i ritma, skakanje, zaustavljanje iz pune brzine, i drugo, u isto vrijeme, kao što
sam već napomenuo, specifične pokrete, hodanje, trčanje , jer je razlog očit, a to je da se svaki
igrač tijekom igre, ili još bolje, tijekom igračke karijere neprestano sukobljavao, što zauzvrat
izravno ovisi o mjestu i ulozi u momčadi.
Spomenut ću samo nekoliko elemenata, i to na primjer:
-Da razviti startnu brzinu i zaustavljanje moguće su sljedeće vježbe:
* "POČETI IZ GRADA", tako da je igrač okrenut u smjeru kretanja, i "STOP THE CITY"
* "POČETI IZ GRADA", tako da je igrač okrenut bočno u smjeru kretanja, i "STOP

CITY"
* "POČETI IZ GRADA", tako da se igrač okrene natrag u smjeru kretanja, i
"STOPITE GRAD".
Ovdje moram naglasiti da mogu izvoditi različite kombinacije startnog

ubrzanja, a moguće je da sve to djeluje iz položaja „visoke“ i „niske“ metode, preklopite se
iz sjedećeg ili ležećeg položaja ili ležite na boku ili trbuh, kombinacija Roll je bila naprijed,
leđa, kontrolirani zavoji i odlasci na različite strane.
Da bi se razvijali skokovi i skakačke sposobnosti, mogu uspješno izvoditi sljedeće vježbe: -

na jednoj nozi, i na desnoj, lijevoj, naprijed, natrag, naizmjenično, - "CIK - čak", naprijed,
natrag, na jednu nogu , naprijed-natrag, lijevo ili desno, naizmjenično, - Razmišljanja, gore,
desno ili lijevo, od strijele, a također pola čučanj na lijevoj ili desnoj nozi, obje noge odražene
u različitim smjerovima.
Valja napomenuti da je pri izvođenju ovih vježbi važno voditi računa o

brzini izvođenja, kao i o duljini i visini skokova, te stoga ovi kompleksi pravilno vježbaju
dobru osnovu za sveobuhvatne tehnike obuke i razvoja , razni pokreti sa i bez lopte, i sve u
situacijskom smislu, što je osnovni preduvjet.
4.6.1.1. Udaranje lopte
Osnova metodoloških elemenata treninga umjetničkih pokreta lopte nisu u

procesu treninga, prvo počinju sami od sebe "udarci loptom", ali ovdje je osnovna točka koja
u ovim utjelovljenjima pogađa nadjačani zahtjev preciznosti i brzine udaranje loptice, to jest
brzina udaranja, a ne snaga i brzina leta lopte.
Stoga, trening započinje razvojem preciznosti, a u tu svrhu vježbanje

"udaranja u metu" i da je sam trening efikasniji, primjenjuje se postupan pristup - princip "od
jednostavnog do složenog". U ovom slučaju:
- Cilj smanjenja,
- Povećati zahtjeve u pogledu preciznosti,
- Pitanja su različite vrste prepreka, odnosno provodi se tzv "interferencija"
- Sve više zahtjeva ubrzavanje udaraca na loptu,
- Sve više i više povećava udaljenost do cilja.
Na treningu su precizni ciljevi golmanske postave i prečke, ali radi

smanjenja cilja, unutarnji prostor cilja, a moguće je smanjiti na različite načine, žicu, gumicu,
boju Manila i tako dalje na, pravljenje malih kvadrata ili pravokutnika i „bodovanje“ svakog
kvadrata ili pravokutnika, radi lakšeg i efikasnijeg rada. To se radi „na licu mjesta“ u slučaju
da nema rekvizita ili mjesta za malo rada i, kad je to moguće, dobro je „izgraditi“ zid,
veličinu i oblik cilja, kao i boje slikao i postigao gol, što je još zanimljivije i naravno sva
pažnja je bila usredotočena na igrače koji su.
U isto vrijeme rad na preciznosti može se koristiti kao "mali" ciljevi,

razne vrste stalaka, klupa, prstenova, pa čak i različitih dijelova terena na koji igrač na
različite načine postavlja loptu.
Kada govorimo o treningu utjecaja, potrebno je napomenuti da taj trening,

kako bi bio smislen i učinkovit, mora simulirati uvjete igre,
124
kako faza početnog treninga odmiče, odnosno, da se krene ka dobrom treningu, sve je više
neophodno prisustvo golmana u golu. Uz to, kako se faza treninga "odmiče" sve je potrebno i
prisutnost "živog zida" ili igračke za ometanje puhanja, a u naprednijim se fazama treninga
radi s loptom koja nije "posolirana", ali to je hitac bez zaustavljanja, kao i trening i složeniji,
zahtijevaju udaranje s leđa, leđa, boka, koji se kotrlja ili leti, ili čak pada iz zraka.
Zatim uzmite u obzir brzinu udara loptice, racionalnost udara, ali sada o
brzini leta lopte i na sve te zadatke možete uspješno odgovoriti samo strogo vodeći
računa o detaljima koji vode do vrlo racionalnosti utjecaja.
Pored ovih općih zahtjeva, dominiraju subjektivni i individualni zahtjevi,

koji diktiraju "sami igrači", tj. Njihov ustav, talenti i njihov afinitet samo da izvršavaju
različite varijante, a što bolje, učinkovitije i više racionalno usvojiti.
Sami i situacijski uvjeti zahtijevaju da se trening takvih udara složi, a to se

događa čestim promjenama položaja udaraca, mijenja udare snage, mijenja se težina lopte,
mijenja se vanjsko okruženje, poput rada na suncu, kiši, snijegu, blato, pijesak, glina. Zbog
toga je potrebno poduzeti sve što je potrebno kako bi se što prije stvorili svi uvjeti za igrača
kako bi se prilagodio uvjetima igre, što znači da što prije s ljuljanjem igrača stvorite
dinamičan stereotip. U isto vrijeme, ovaj trening ima za cilj poboljšati sve aspekte oba
udarca, a to znači i obje noge i glavu, a to se postiže jednakom predanošću.
Očito je da suvremeni nogomet sve više zahtijeva od igrača da igraju obje

noge, ali i glave sve više dobivaju na važnosti, pa je stoga i obuka zaglava sve važnija.
Veliki broj vježbi koje se koriste za treniranje udaraca loptom, bilo da se

partija kreće ili stoji, pa ću iskoristiti priliku da nabrojim neke od njih:
- pucao unutar stopala -
* Kad lopta miruje - stoji,
* Kada se BALL kotrlja, polako ili brzo - pucao „greben“ stopala -
* Kad se lopta kotrlja polako ili brzo, pucala izvan stopala -
* Kada se lopta kotrlja polako ili brzo, - Pucanje unutarnje strane stopala grebena -
125
* Kad se lopta kotrlja polako ili brzo, pucala izvan grebena stopala -
* Kad se lopta kotrlja polako ili brzo, pucala je u zrak svim dijelovima stopala -
* Kad lopta leti ili pada nisko,
* Kad lopta leti ili pada VISOKI JUMP,
* Kad lopta leti ili pada visoko, - Puca naizmjenično kada žonglira -
* Jedna noga, druga noga,
* Povezani komadi, jedno i drugo stopalo, - pucao je "dropkik".
Svrha udarnih treninga moguća je upotreba raznih vrsta opreme i

moderne opreme, kojih je na tržištu sve više i više, što "oponaša" i zamjenjuje igrače, ali,
iskreno, dobro je da ti uređaji olakšavaju rad trenera tijekom treninga ili sam više za
demonstracijsku verziju, jer znanje, iskustvo i kvaliteta oba trenera dolaze u svoje.
U isto vrijeme, ove vrste treninga, zajedno sa pomoćnim sredstvima za

treniranje, što omogućuje individualni rad, ali također pomažu treneru i igraču da dobiju
objektivne informacije o razini treniranja igrača, trenera da pogleda svaki detalj, što je sjajno
važnost za daljnji rad.
Sve ove vježbe mogu, pored pojedinačnih, i izvoditi u parovima i u

skupinama, raspoređenim na različitim udaljenostima, što zauzvrat izravno ovisi o razini
treninga i dobi igrača, kao i o pozicijama u momčadi , Što se tiče ove posljednje izjave, kad
je u pitanju mjesto u momčadi, po mom mišljenju, a moje je mišljenje da svi igrači bez obzira
na mjesto u momčadi, znaju igrati obje noge i glavu, jer u modernom nogometu nije
dopušteno znanje i igranje samo jednom nogom, lijevom ili desnom, a da druga ne zna, bez
obzira igra li igrač u obrani ili napada na sredini terena, a ujedno je pokazatelj dobre
koordinacije igrača, i njegov talent.
Na temelju osobnog iskustva, kao i iskustva mnogih nogometnih škola, u

treningu kick tehnike pojavile su se brojne uobičajene tipične pogreške koje se obično
javljaju kod početnika, ali ovdje ću uvesti samo neke od njih:
- Udaljenost između nogu od slijetanja i kugle nije u skladu s uvjetima izvođenja udara; -
stopalo, koje je dovoljno učinjeno, nije u plantarnoj, to jest dorzalnoj fleksiji, - pucanje
stopala koje se izvodi bez pravilnog nastavlja "kretati" se u smjeru kuglice,
126
- U trenutku udarca pogled nije usidren za loptu i
- Umjesto toga, fokus je na preciznost, koncentrira snagu udarca,
- Nakon refleksije, pokret nogu koji je nosio dovoljno je spor,
- amplituda nogu, što čini da je snimak premalen,
- Prilikom izvođenja slobodnih udaraca, prilikom pucanja, tijelo igračke previše se uklanja "s"
kuglice,
Udarci i uvježbavanja na lopti mogu se vrlo učinkovito koristiti u sljedećim klasama, i

to:
- Fotografije nakon udara sa čela i bokova -
* Kada lopta leti okomito u odnosu na čelo ili bočne dijelove glave,
* Kad lopta leti parabolično, u usporedbi s čelom ili bokom glave
Bitno je da sve varijante udaranja loptice glavom, čelom ili bilo koje
zabave treniraju sljedećim redoslijedom:
- Kad igrač stane, što znači izvan grada,
- Kada igrač hoda,
- Kad igrač trči, bio je spor, nije brz,
- Kad igrač iskoči iz grada, bio je odraz refleksije ili obje noge,
- Kada igrač skoči iz šetnje,
- Kada igrač skoči iz trčanja, bilo brzo ili sporo, a isto tako izvodi skok s jednom ili obje
noge.
Tijekom treninga zaglavlja su primijećene brojne pogreške i spomenut ću

neke tipične:
- Trenutak prije nego što je udario Murielu po glavi,
- nakon udarca primijećeno je da glava i torzo ne "prate" let kuglice,
- Nepravilna ruka i - Umjesto čela, lopta često udara u kralježnicu.
U današnjim složenim uvjetima igre, vrlo često se desna lopta udara po

vrhovima ili čak stražnjem dijelu glave. Da bismo ispunili zahtjev koji
igračke dobre, pravilna igra glava, potrebno je prethodno besprijekoran vlak i kako udariti u
čelo i bočne dijelove glave. Sve vježbe, treniranje igranja glavom, izvodite kuglice koje nisu
preteške, jer postoji opasnost od katastrofalnih posljedica, jer lopta udara u stražnji dio glave
i u vrh. Zbog toga je potrebno uvesti trening za ovu vrstu vježbe, kako bi se igračima
omogućilo da reagiraju ili da pravodobno izbjegnu igranje ovih dijelova glave, kada je
procjena lopte prebrza i vrlo jaka.
4.6.1.2. PRIJAVLJIVANJE LOPKE
Kao osnovni zahtjev modernog nogometa, ali i moderne tehnike, što prije
staviti loptu pod svoju apsolutnu, individualnu sigurnu kontrolu.
Kada je u pitanju prijem lopte, tada govorite o takvim tehnikama vida gdje
učinkovita tehnika neutralizira njegovu brzinu i funkciju brzog postavljanja u nastavku akcije.
To se postiže trendovima deprecijacije, a također opuštaju mišiće tijela, tj. Pravilnim
postavljanjem tijela kako bi pravilno primili loptu. Trening hvatanja lopte može se
kombinirati s drugim elementima umjetnosti nogometa, posebno s udarcima i dribanjem lopte.
Stoga je potrebno pravilno provoditi principe i redoslijed u primanju kuglica za trening, a to
su:
- Rolo kugla unutar stopala načelo amortizacije,
- Kotrljajuća lopta stopala izvan načela amortizacije,
- Princip visokih lopti "zamki" unutar stopala,
- Princip visokih lopti "zarobljava" vanjski dio stopala,
- Visoka lopta unutar stopala načelo amortizacije,
- Vanjska strana visoke kuglice načela amortizacije,
- Princip amortizacije visokog kuglog bedra,
- Gruden princip amortizacije,
- Načelo amortizacije.
128
Svi ovi oblici doziranja mogu se trenirati pojedinačno, ali također u parovima, ili uz
sudjelovanje više igrača. Primanje treninga može se vrlo dobro uvježbati uz pomoć "viseće"
lopte koja je idealna za početnike treninga, kao i druge dobne skupine, a zatim, koristeći zid,
od kojeg se lopta odbija, uz pomoć partnera.
Kod treniranja različitih grip lopti mogu se pojaviti tipične pogreške, kako
slijedi:
- Pri primanju kugle princip amortizacijskih kretanja se ne sinkronizira sa brzinom

kuglice,
- Pri primanju kugle po principu "zamke" stopalo se ne postavlja pod odgovarajućim

kutom prema kutu kuglice zemlje,
- Tijekom provođenja postupka prijema lopte, pažnja i koncentracija igrača prepustili su

se.
4.6.1.3. ČUVANJE KUĆE
Sinkroniziranje pokreta s loptom mogućnost je nastavka započetih mnogih

radnji, ali glavni je uvjet da igrač ima takvu tehniku da se sinkronizirani kreće s loptom koja
vodi s obje noge, lijevo i desno. Stoga je potrebno da se držanje lopte na treningu mora
prisilno driblati s obje noge, ali i na oba bedra, jer su oni dio noge. U prethodnom radu,
vježbajući koji naređujem prije početka bilo kojeg treninga s vizijom, posebno kada je riječ o
trčanju ili primanju lopte, igrači skreću vašu pozornost na sljedeće, a to je: "na mozak
nogometne igre i na noge , glava, torzo, ruke pomoćna sredstva za izvođenje tih radnji, ali
lopta je objekt "i dodala je da" lopta treba da me uzme, a ne da nas lopta odvede. "
129
Redoslijed održavanja treninga s loptom je sljedeći:
- Vodeći loptu unutar stopalo, - driblati vanjsku stranu stopalo, -

vodeći lopta u grebenu srednjeg podnožja.
Pored kretanja lopte "staza" postavljene su razne prepreke u obliku

promjena smjera kretanja lopte, kako se kreću u ravnoj liniji, krivuljskoj liniji, luku. Igračke
moraju biti osposobljene za prolazak vode maksimalnom brzinom, koja bi se trebala
kombinirati i križati loptu, driblati i pucati u gol.
Neke od najčešće uočenih tipičnih pogrešaka držanjem lopte

su:
- U trenutku kontakta s loptom, noga za slijetanje je također postavljena natrag, što

dovodi do poremećaja neprekidnog sinkroniziranog pokreta,
- Stopala nisu ispružena, kao što se obično događa da prstima udara loptu, ili "Začinite"
- Položaj ruku je nepravilan, tj. Ruke su spuštene, ravne tijelu i stoga je teško brzo se kretati,
ali isto tako otvara puno prostora protivniku da se otrese,
- Pucnjevi nakon što su loptice nekontrolirani i vrlo jaki, a iznad toga je vrlo lako
izgubiti kontrolu,
- Dok lopta s vodom igrači neprestano gledaju u nju, a istovremeno apsolutno gube
orijentaciju na terenu, za vlastite položaje i prolazak.
4.6.1.4. „Dribling”
Sami je loše želio objaviti složene elemente modernog nogometa, a s tim i njihov
pristup treningu nakon dobrog i uspješnog treninga koji udara, prima i drži loptu. U isto
vrijeme, preduvjet je početka treniranja feniranja i driblinga preliminarno savladavanje
tehnika trčanja, tehnika, promjena smjera, vrlo "meko" dodirivanje lopte i lopte, te dobra
kontrola lopte.
Prilikom treniranja bušenja i manevara važno je imati na umu ovo

sljedeće:
- pokreti fikinga moraju biti apsolutno uvjerljivi, - pokreti fiintinga ne smiju biti ni prebrzi
ni prespori, - gibanji fiintinga moraju se poduzimati pravovremeno.
Postoji čitav kompleks vježbi za treniranje feniranja i driblinga, i zbog toga

se mogu provesti najjednostavnije i najprikladnije metode treninga za poboljšanje
manevarskih pokreta:
- naglašen pokret zakoračenja u jednu, brzo uklanjanje lopte u drugu stranu,
130
- Preskakanje lopte u stranu, lopta za smeće unutra,
- Preskakanje lopte unutra i uklanjanje lopte u stranu,
- Oštar i uvjerljiv zamah nogu prema lopti, zatim uklanjanje lopte na ovaj ili onaj način,
- Izvlačenje ima puno stopala, dekoltea, zatim nagli zaokret oko osi za 90 stupnjeva u stranu
prema nozi koja se povlači, a zatim uklanjanje iste kuglice za nogu,
- Izvlačenje lopte nogom, crampons, jednom nogom, prebacivanje na drugu nogu, okretanje
uzdužne osi za 180 stupnjeva, a uklanjanje lopte na drugoj strani.
Manevriranje treningom učinkovito se kombinira sa ili driblom

loptom i udarcima s lijeve strane, ali najizražajnije na treningu tipične pogreške su:
- Fokus tijela je visok, pa je stoga spriječeno brzo i eksplozivno iskakanje,
- Lopta je predaleko od driblinga, a pokreti su potpuno neučinkoviti,
- Niska procjena udaljenosti od vašeg protivnika,
- Neprestano gledajući loptu, što u potpunosti remeti orijentaciju u prostoru.
4.6.1.5. ODUZIMANJE
Da bi se borba protiv treninga učinkovitije, uvjetovala

pravilnim razvojem psiholoških i fizičkih sposobnosti, osnovna komponenta brzine,
izdržljivosti, snage, osnova je za dobar i uspješan trening ovog elementa nogometne
tehnike. Na treningu Rješavanje bi moglo bolje implementirati, učinkovito primijeniti
situacijske uvjete igre, jer je vrlo vježbu vrlo teško trenirati.
131
Za bolje treniranje i uspješno provođenje izbora kemikalija za zaštitu usjeva, mora se
pretpostaviti da lopta pobjeđuje: izbijanje, "rame uz rame", blokiranje.
Ovdje ću izraziti samo nekoliko vježbi koje se mogu učinkovito

upotrijebiti u treningu takta, a to su:
- Vježba zamišljeno taktanje bez lopte - frontalno,
- Vježbajte prigušeno uz pokušaj lopte bez boka,
- Vježbajte uz pomoć partnera koji se na ruke pridržavaju "lijeka", kojem započinje

blokiranje,
- Vježbajte uz pomoć partnera, da lopta drži loptu, na koju će se početi blokirati,
- Protivnici imobilizatora rame uz rame,
Iskreno, u svojoj praksi više se primjenjujem "igra" kao osnovni

oblik treninga u taktu, ali ovu vježbu sam koristio samo za igrače koji dobivaju
samopouzdanje i ispravno razumiju suštinu napadaja.
U isto vrijeme, ove vježbe mogu se koristiti i za vježbe poput push-

duo igračaka prsa, ramena, borba za skok, guranje, kao i druge vrste vježbi isključivo bez
ruku.
Kada su treninzi u talaku najočitije tipične pogreške:
- Noga koja dolazi u dodir s loptom nije čvrsto postavljena,
- Loša procjena vremena za početak,
- Sada kada samo trebate gledati loptu, igrač gleda protivnika,
- pokreti prilikom ulaska zdrobljeni su previše blagi i nisu energični,
- Nakon kliznog rešavanja, podizanje vrlo sporo i apsolutno neracionalno.
132
4.6.1.6. TEHNOLOGIJA GOALKEEPER
S obzirom na vrlo odgovornu i obvezujuću ulogu u timu, trenerske

tehnike golmana vrlo su raznolike, ali i vrlo složene. Osim treninga i savladavanja osnovnih
tehnika - tehnike hvatanja, odbijanja, borbe, prebacivanja i 'bokserske' lopte, golman je
vezan i tukao je mnoge elemente igrača na terenu, jer se igra, kao i svi drugi, ali s jednim u
korist ili hendikepom, ima mogućnost igranja rukama unutar linija koje označavaju okvir.
Mnogi Čuvari "nisu igrači", već samo golmani, posao u obrani mora obavljati igrač stražnjeg
reda, ali postoje i primjeri gdje su golmani i igrači, i "motke" obrane, iako postoje primjeri o
tome kada ne treba ići prema igračima, oni znaju da Hitovi postižu i glavom, šutiraju iz
daljine, čak i iz manevra.
Postoji širok spektar vježbi dizajna, gimnastike, atletike, omogućava

golmanima da lako i učinkovito svladaju kutak specifičnih tehnika. U obuci je potrebno
uzeti u obzir specifične tehnike obilaženja, sa i bez lopte.
Treningi bez lopte koriste se za vježbanje osnovnog naboja za

postavljanje opklade na golmanu i smanjenje kuta, dok se trening s loptom trenira za hvatanje
lopte, gađanje lopte, bokserska lopta, lopta odskakavanje lopte i otplinjavanje.
Za ciljeve obrane glman u više od 80% slučajeva koristite samo ruke,

kako biste sačuvali "svoju mrežu", dok su ostali koristili ostale dijelove tijela. U ostatku su to
"druge" tehnike, tj. Tehnika koju igrači igraju na terenu, i kako je stalno uključen u igru,
budući da je igrač, to će joj trebati naknadno nadoknaditi za trening i druge tehničke
elemente.
133
Sve vježbe za cilj treninga se prema svojoj prirodi mogu podijeliti na:
- Vježbajte vještinu s loptom, poznatom i kao žongliranje,
- Vježba eksplozivne snage,
- Vježbe hvatanje i, posebno, polu i posebno visoke lopte,
- Vježbe spuštaju loptu ili bez lopte,
- otplinjavanje, vježbe lopte,
- Vježbe boksa,
- Vježba razvoj u kaznenom prostoru.
4.6.1.7. VJEŽBANJE LJUBITELJA S LIJEPOM
- Iz osnovnog položaja izvodi se "flip" lopta, rotirajući oko struka za 180 stupnjeva, od ruke
do ruke, interval od 20-30 ponavljanja po seriji, 3 serije, pauza između setova 45-60 sekundi,
- Bacati loptu iz ruke u ruku, mijenjati položaj tijela, a ona prema naprijed, natrag, u
stranu, iza leđa, između nogu, interval od 20 do 30 ponavljanja po
134
jedna serija, iz 3 serije, sa stankom između serija 45-60 sekundi,
- Lopta u položaju iznad glave s uzdignutim rukama i ispruženim rukama, te izvedba

odbojnika tijela ulijevo i udesno, pomicanje lopte iz ruke u ruku, u smjeru savijanja ruke i
intervala 13-15 ponavljanja po jedna šarža, serija 3, s pauzom između serija 60 sekundi,
4.6.1.8. VJEŽBA MOĆA
- Lopta snažno udara o tlo, zatim skoči gore, hvata se za glavu, a pri slijetanju
ponovljenog bacanja, interval 12-15 ponavljanja po seriji, 4 serije, pauza između setova
45 sekundi,
- Pokrivenost loptice za vježbanje preko prepone, gdje se lopta baca preko dijafragme,
prepone se preskaču, a lopta hvata nadzemni interval 12-15 ponavljanja po jednoj šarži, serija
4, s pauzom od 45 sekundi.
135
Upravo su mi dali nekoliko vježbi kako bih stekao bolji dojam o metodologiji rada sa
golmanima, jer njihova tehnika zahtijeva svestranost, a također i namotavanje u teškim
uvjetima, kao što su voda, pijesak, blato, snijeg. Tehnika je višegodišnji postupak bodovanja i
zbog toga je od vitalne važnosti za svaki tim, predstavlja i vrlo specifičnu vrstu treninga i
razvoja, te joj se stoga mora posvetiti posebna pažnja.
Na treningu golmana koji se uglavnom javljaju su:
- vrlo česta pogreška koja se očituje u intervenciji u padu, gdje se umjesto da bude
izbačena naprijed, obično pri bacanju u leđa,
- Kada ogledalo, umjesto stopala dosegne širinu ramena, ili je jaz veći ili manji, i gubi na
brzini reakcije, a time i smanjuje učinkovitost obrane,
- Vrlo loš postavljeni "obrambeni zid", koji čini osnovni uzrok izuzetno loših intervencija i
vrlo loših procjena,
- Kada govorimo o lošim procjenama, a to je jedan od glavnih problema modernog vratara,

jer pogrešan blok, pogrešno šutiranje, pogrešan skok, pogrešno smanjenje kornera, sve češće
igrači koji 'bacaju' golmane na teren, ali i sami, "leti" sljedeću loptu, pokazuju svoje mane i
nedostatak treninga.
4.6.2. TAKTIČKA PRIPREMA
Samo taktičko obrazovanje dio je svakog trenažnog procesa koji se sastoji od

četiri glavne razine, i to:
- Prva razina, a to je prepoznavanje taktičkih zadataka i apsolutno racionalno

razumijevanje samih taktičkih situacija,
- Druga razina predstavlja optimalni i racionalni režanj,
- Treća razina je obuka uz optimalnu ekonomičnost u korištenju fizičkih sposobnosti,
- Četvrta razina je pravilan percepcija za pravovremenu promjenu brzine i ritma pokreta.
Neka viša razina taktičkog treninga nogometaša postiže se

situacijskim pripremama, jer oni imaju apsolutno samo mogućnost razvijanja kolektivnog
razmišljanja i djelovanja. Sam proces treninga i elementi razvoja vještina usko su povezani,
a apsolutno ovise o razini fizičke i tehničke sposobnosti samih igrača.
Uvijek, prije nego što prijeđete na usvajanje i obuku, složene

metodološke postupke, istu taktiku, dobar trener mora najprije točno i temeljito razmotriti
sve pojedince, momčad i sveukupne fizičke i
136
tehnička sposobnost igrača. To je upravo razlog zašto je određene taktičke operacije
nemoguće razriješiti ako je razina tehnike i fizičkih sposobnosti malo.
Kako bismo mogli imati tako jasnu i preciznu ideju o ključnim

segmentima taktike, sve je cjelokupna taktička priprema igrača podijeljena, i samo uvjetno,
na:
- Opća taktička priprema, koja uključuje proučavanje opće-teorijskih znanja i vještina iz

drugih grana sporta, čiji se detalji koriste ili se mogu koristiti u treningu vještina igrača,
- Specifična taktička priprema koja uključuje izravnu upotrebu takvih samo segmenata
koji su osnova taktike u nogometu.
Taktička priprema nogometaša, u biti, zapravo je spoj, ili bolje rečeno,

jedinstvo teorije i praktičnog rada, koji se neprestano isprepliću jedni s drugima.
Teoretsko znanje je smjernica za praktični rad trenera, a uspjeh takvog

rada izravno ovisi o tome da li i kako trener postupa sa svojim treningom, tj. Da li i koliko
slijedi literaturu u kojoj pohađate seminare i stručno savjetovanje, da li ste i koliko spremni
upotpuniti svoje znanje završavanjem specijaliziranih strukovnih škola, bez obzira na to je li i
u kojoj mjeri analiza provodila trenažni proces i kako oprati izmjene i dopune pravila
nogometa, od kojih jedna izravno ovisi o taktikama koje treba provoditi.
U osposobljavanju i usavršavanju svojih vještina neke pojedinačne,

grupne ili timske taktičke kombinacije moraju biti svrhoviti i u potpunosti riješeni prije
svega sljedeći zadaci:
- Razvoj kreativnog inicijativa, - Razvijanje osjećaja orijentacije na terenu, tj razvoj

percepcije, - Formiraju se odgovarajući taktički stereotipi, kao podloga za ispoljavanje
određenog nogometa talenat.
Samo razvijanje pojedinačnih, grupnih ili timskih taktičkih

kombinacija moguće je postići odabranim specifičnim vježbama koje se uvježbavaju i
usvajaju, a primjenjuju tijekom igre. U programu treninga elementarna taktika nogometa,
s vrlo velikim uspjehom koristeći sljedeću vježbu:
- Unutar, tvoreći tri ili kvadratne, koji tvore četvero igrača, postoje dva igrača koja dolaze do
lopte, dodaju se oni vanjski, koji su približno kružni ili kvadratni, jedan s drugim. Igrač koji
oduzme loptu igraču mijenja grad iz kojeg je uzeo loptu. Naravno, promjer kruga bi trebao
biti oko 7-8 metara, ili "stranice" kvadrata trebaju biti oko 5 metara, a maksimalni broj
dodira lopte ne smije biti veći od dva, a poželjno je samo jedan dodir lopta, stvarajući tako i
usvajanje preduvjeta i tehnika treninga.
- U 25x25 četvornih metara igrajte "dva za dva", ali stavite "wild card" koji je uvijek s onima
koji posjeduju loptu. Sama po sebi, ovisno o stupnju obučenosti igrača, koji su dobni, može
povećati broj igrača i prostor u kojem će igrati. To se odnosi na njihov trening dok je Pep
Guardiola vodio Barcelonu, prostor u kojem su igrali bio je 30x40 metara, ili češće u
razmaku od 25x35 metara.
- Igrajte na jedan gol - koji se obično igra u kombinaciji "tri na tri" ili "četiri na četiri", na
udaljenosti od 25-30 metara od cilja. Jedna skupina napadača, druga obrana, uvijek s loptom
koja daje onima koji napadaju, ali kad je akcija napadačka ekipa gotova, tada se uloge
mijenjaju. Naravno, moguće je izvesti i nekoliko napada u seriji, ali nakon toga slijedi
zamjenski dio.
- "Victoria" - gdje igra "troje na tri" ili "četvero na četiri", ili područje u kojem je igra manje,
a obično se koristi okvir, a ravno u okvir grada u kaznenom udarcu. U igri igra golman
vratara, okrenut igračima, da bi prevrnuo loptu iznad glave igrališta, ekipa koja je došla u
posjed lopte napada, dok drugi brani. Kad mreža ili golman hvata loptu, opet je izveo isti
postupak.
- "Krug šest igrača" - izvodi šest igrača u krugu promjera 15 metara, lopta je s jednim
igračem, a po slobodnom izboru, primopredaja drugom igraču, a zatim je odmah nastavio
svoje kretanje u smjeru u kojem lopta se šalje i mijenja mjesto čovjeka koji prima loptu, što
radi istu operaciju.
Dvije skupine od tri igrača jedni protiv drugih - provodi se tako da su u jednom dijelu terena
trojica igrača jedni od drugih, a u drugom dijelu terena također su ista tri igrača jedan za
drugim. Prvi igrač, koji je glava - "stupac" ima loptu, on se počinje kretati loptom i nakon 45
metara drži loptu predajući loptu igraču koji je glava druge kolone na suprotnoj strani, koji
nastavlja s istom operacijom, a igrač koji je poslao loptu odlazi u rep kojem je poslan,
koristeći razne takve pokrete i još uvijek posjeduje loptu. Ova se vježba također može izvoditi
s dvije lopte, ali to ne mogu raditi mlađe dobne skupine, jer zahtijeva dobru tehničku podlogu.
U isto vrijeme, ovu vježbu može izvesti i igrač koji je poslao suprotni stupac, u novčanom
stupcu. Naravno, sve je stvar organizacije i traži to trener trener.
- "Dodavanje lopte u pokretu" - četvorica igrača raspoređena su u krugu promjera 35 metara, i

neprestano se krećući kružnom linijom, igrač koji loptu primi nakon kratkog držanja lopte u
luku, podučava igrača od sebe, ili igrač koji je iza njega, igrač koji primi loptu nastavlja s
jednakim akcijama. Nakon nekog vremena smjer se mijenja. Moguće je da nakon svake dvije
promjene lopte promijenite smjer. Smjer kretanja u jednom slučaju u smjeru kazaljke na satu,
a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu za kretanje oko Suprona na sat.
138
- "Dvostruki pas" - igrač uzima loptu i kreće se prema igraču koji ima loptu. Šalje ga oštrom i
brzom loptom u noge, ali odmah nastavlja kretati u tom smjeru koji želi da pošalje igrač koji
je predao loptu. Može se raditi u parovima na više mjesta istovremeno i to ovisno o
raspoloživom prostoru. Ovu radnju može izvesti glava, s tim da igrač koji vodi "puca" svog
suigrača u glavu, lopta mu je poslana u tom smjeru u kojem se kreće igrač koji je poslao
loptu.
- "Davanje lopte u prazan prostor" - dva igrača, na udaljenosti od 35 metara, kopiraju svaki
prolaz, prilazeći jedan drugom, izvodeći potrebne operacije: dribling, prolazak i primanje
lopte. Sve akcije treba izvoditi "prvo", i zbog toga lopta treba "kliziti" po terenu, brzo,
protrljati i biti jaka. Kad su igrači dovoljno blizu jedni drugima, a to znači kada se nalazite na
udaljenosti 3-4 metra jedan od drugog, tada izvedite akciju, a jedan od igrača pošalje „prvog“
drugog, drugog od ista "prva", lopta u "praznom prostoru", a ona se vraća igraču koji je
započeo akciju. Ista vježba može biti vrlo uspješna vožnja s tri igrača, ali to je '
Kada analizirate pojedinačnu taktičku kombinaciju nogometnih igara

dolazi se do nedvosmislenog zaključka, naime:
"Demonstracijske taktičke vještine omogućavaju precizno određivanje kratkih, srednjih i

dugih udaraca loptice, koji omogućavaju da se lopta kreće nisko, polu-visoko i visoko, osim
jednog, samo demonstracija znanja, trebala bi omogućiti raznoliko i vrlo racionalno izvršenje
primanja i držanje lopte, zatim, savršenstvo drilling, svrsishodno usvojeno prolazi loptu.
istodobno, dobre, uspješne i djelotvorne taktike za učinkovitije i bolje oduzimanje, te
neophodno "otvaranje" ili "otkriće" igrača, što mora biti brzo i potpuno racionalno, presijeca
akcije, brzu i učinkovitu promjenu igrača, ali mora se izuzetno dobro odigrati do savršenstva i
napokon trčati u prazan prostor, koji zahtijeva dobru percepciju, a zatim pucati prema golu.
Sve vježbe, koje se koriste za napad prije servisa, također su vježbe koje u
potpunosti omogućuju razvoj nogometne tehnike. Vrlo uspješno se provodi promjenom načina
izvođenja vježbe. Da bi se pripremili taktički igrači dosegli vrhunac, može se provoditi samo
kroz igru s dva cilja, odnosno igricom, pa je paralelno s radom na taktikama i istodobno
provođenje trening-igre, kako bi se provjerila razina usvojenosti taktičkih zadataka.
U nogometna utakmica pred igračima ima dva glavna zadatka, naime,

primiti što manje pogodaka, ali istovremeno postići
139
što više hitova i zato su nametnute dvije vrste rada, ili bolje dvije osnovne funkcije -
obrambena i ofenzivna. Bit ću ovdje da poslužim primjedbu poznatog i proslavljenog
stručnjaka, Floriana Matekala, s kojim sam imao priliku trenirati i uvijek sam govorio, a
citiram: "Moji obrambeni igrači moraju biti dvostruko brži, dvostruko bolji i jači protivnik
mojih napadača mora biti dvostruko brži, tehnički trimer i dvoboj jači protivnički obrambeni
igrači. "To jasno daje do znanja kako treba igrati nogomet i koji su zahtjevi taktičkih zadataka
modernih igrača.
Za uspješno izvršavanje obrambenih i ofanzivnih zadataka, igrači moraju

biti inteligentni i predvidjeti smjer napada, a "čitati" protivnike, čim prekinu svoje djelovanje,
oduzeti loptu i brz prijelaz, kako bi pravovremeno krenuli u ofenzivu radnja. "Prijelaz" znači
skratiti vrijeme od preuzimanja lopte do prijelaza i prijenosa posjedovanja u fazi napada, tj.
Vrijeme mora biti najviše 2-3 sekunde od vremena oduzimanja lopte i organiziranja
protunapada. Stoga dobra taktička priprema mora zadovoljiti sljedeće:
- "Potpuni trening i najracionalnija raspodjela kapaciteta na meču" -
- Rad se mora usmjeriti i izvoditi uz strogo pridržavanje zadanog tempa, prenošenje lopte
brže, ali nakon toga brzina se usporava, što znači promjenu ritma.
- Lopta mora biti sve dok ostanete u "njegovom vlasništvu".
- Pritisak protivničkog igrača i vršite stalni pritisak na protivnika sve dok lopta ne dođe u
vaš posjed.
- "Vježbanje sofisticiranosti, oba igrača, i skupina igrača i timova svih linija"

-
- Samo pogoršanje vanjskih uvjeta, kao i primjena ograničenih prostornih i vremenskih

uvjeta.
- Obratite posebnu pozornost na međusobnu suradnju u smislu velikog i

prekomjernog umora te povećanja i podizanja pažnje i koncentracije do maksimuma.
- To potrebno je uključiti u rad rezervnih igrača kako bi se u novostvorenim

uvjetima podigla razina integracije linijskog tima.
- "Prilagođavanje momčadi novoj situaciji, kako u igri, tako i u prelasku iz jednog

sustava u drugi igra." -
- Prijelaz s jednog taktičkog sustava na drugi mora biti fleksibilan i u tom je smislu
potrebno usavršiti promjenu mjesta igrača i njihove uloge u momčadi.
- Racionalno korištenje elemenata iznenađenja za protivnike, korištenje "rotacije" u

momčadi ili novo usvojena kombinacija.
140
- Veliki broj kontrolnih i predsezonskih igara, protivnici igraju drugačije u odnosu na
vlastiti tim i igraju se s jačim protivnicima radi boljeg i racionalnijeg korištenja ili
percepcije adekvatnog znanja o novim i korisnijim potezima i radnjama.
4.6.2.1. RASPORED OBUČAVANJA ZA VJEŽBU
Osnovni elementi nogometne taktike koji su dirknoj spoju s tehnikom i

fizičkom pripremom igrača, postižu se optimalni rezultati pri treningu s opterećenjima koja su
raspoređena kako slijedi:
- Uvod - temeljni zadatak postupnog pokretanja bilo kakvih konkretnih stereotipa i navika
radi boljeg prelaska na sljedeći način,
- Udarni dio - koji je najviši način, ima zadatak formirati novi odnos između portretne i
vegetativne funkcije, a iz razloga stvaranja uvjeta za mobilizaciju što je moguće više
potencijala organizatora,
- smanjenje dijela - ima prioritet u stabiliziranju prihvaćenih radnih uvjeta i da se tijelo

postupno kreće bez oslobađanja od opterećenih režima rada,
- popuštanje dijela - ima za cilj potpuno rasteretiti tijelo igrača, a tako u potpunosti i smanjiti
volumen i radno opterećenje, a većina se koristi vježbama opuštanja, ali ovaj se način naziva i
opuštajući način rada.
U suvremenom nogometu potrebno je planirati "udarne treninge", a na taj način

izvoditi taktičke vježbe s maksimalnom brzinom trčanja, za što se može učinkovito koristiti
niz vježbi poput niza dugačkih sekcija, 6-8 puta trčanja na 10-150 metara, ili ako se radi o
izdržljivosti brzine, onda niz kratkih dionica, 12 i 15 serija sekcija od 30 do 50 metara.
Ovakav trening bi trebao biti na odgovarajući način uključen u tjedni mikrocikl, s nekim
orijentacijskim radom minimalno 3 do 4 sata tjedno.
Uz šok i smislenu metodu još uvijek se mogu koristiti i integrirane metode

treninga, gdje se ova vježba ponavljanja, određena igrom, ali istodobno, koristi ima i "trening
krugova", u kojem se mogu formirati razne metode s serijsko ponavljanje.
Za uspješno korištenje ovdje opisanih metoda treninga u nogometu ne postoje

ni obrasci, već se izražava trener i kreativnost. Dakle, stručnost trenera u takvim uvjetima
Permanente ispit, jer mora imati vrlo visoku razinu vještina i poznavanje zakonitosti
priprema igrača. Nijedan se tim ne može pripremiti po obrascima i shemama, jer
karakteristike igrača u bilo kojoj momčadi nisu iste, pa svaki dobar stručnjak prvo mora biti
upoznat sa karakteristikama i mogućnostima svojih igrača i njihovim karakteristikama koje
učinkovito utječu na duga složena priprema, primjenjujući sve zakone u radu.
Kako bi taktika treniranja u nogometu dala najbolje rezultate, svaki stručnjak
bi već u školskom nogometu trebao obratiti posebnu pažnju na trening i usavršavanje svojih
vještina Uhvaćanje lopte, dribling, dribling, prenošenje lopte, otkrivanje igrača, njihovih
vještina igrača, rezanje off the ball, line offside, defenzivni zid, promijenite mjesto igrača, i
konačno na golu.
4.6.2.2. PRIMJER "trening u krugu" - "CELLULAR TRENING"
Stanica 1 - partner predaje lopticu i sprint se kreće na njegovo mjesto.
Partner, gdje je puštena lopta, dok je sprint do nje, primanje i utrka prelazi
na gradskog partnera koji je uplovio. Drugi igrač puca i vježba se nastavlja.
Stanica 2 Skočite iz duboke krošnje kroz "lijek".
Nakon što skoči čučanj, zatim udarcem u sredinu grebena, lijek koji
upućuje partnera, naizmjenično, lijevo i desno stopalo.
Stanica 3 "Dual band".
Udaljenost između igrača može biti dulja ili kraća, ali ne manja od pet i
ne veća od 20 metara.
Stanica 4 Pucaj u glavu.
Ova praksa rada s niskim kuglicama.
Stanica 5 - Pucnji u glavu.
Ova vježba za rad lopte.
Stanica 6 "Umetanje lopte."
Evo izbacivanja vježbe.
142
Igrač stanice 7 koji baca partnera s kuglom s lijeka iz stojećeg položaja, nakon što baci sjeda
i odmah ustane kako bi prihvatio lijek partnera.
Stanica 8 Dva igrača se bore protiv bza lopte.
Područje u kojem se vježba strogo je ograničeno.
Sve vježbe se nakon stanica ritmički izvode 1 minutu, vrijeme odmora

nakon svake vježbe također je 1 minuta. Nakon svakog zaustavljanja, rotacija je također
jedna minuta, osnovni je uvjet da se na svakoj stanici strogo izvode vježbe koje se daju za
svaku postaju pojedinačno.
4.6.3. FIZIČKA PRIPREMA
4.6.3.1. FIZIČKA PRIPREMA KAO NAJVAŽNIJI DIO TRENINGA
FOOTBALA
Tjelesna kondicija ili, kako se obično naziva, stanje igrača, najvažnija je

komponenta, koja omogućuje igračima sportske visoke tehničke i taktičke dostignuća. Riječ
"fitness" potječe od latinske riječi "conditio", što znači - uvjet, i to je ono što uključuje -
stvaranje uvjeta i preduvjeta potrebnih za uspjeh na natjecanju.
Visoka razina kondicije znači takvo fizičko stanje igrača, što mu

omogućuje praktične radove u smislu psihofizičke napetosti tijekom čitavog tijeka igre, a to
znači i svih 90 minuta redovnog vremena, kao i "vrijeme ozljede" , produljenja i na kraju
penali.
Manifestacija tehničkih i taktičkih vještina i igrača usko je povezana s

razinom njegova stanja ili njegovom razinom tjelesne spremnosti.
Stoga, kada je u pitanju metodologija treniranja u nogometu, fizička

priprema igrača mora se promatrati u najužoj vezi s njegovom tehničkom i taktičkom
pripremom.
Dakle, konkretno govorimo o tehničkom i taktičkom i uvjetnom treningu,

a samo se ovim aspektom može smatrati pitanje postizanja sportske forme, upravo tako se
vrijedi baviti pitanjima programiranja i planiranja trenažnog procesa u nogometu.
143
Dosadašnja praksa pokazala je da tijekom godine oko 80%
cjelokupnog trenažnog procesa otpada na tehničku i taktičku pripremu. Važno je
napomenuti sljedeće:
- tijekom početnog razdoblja opseg tehničkih i taktičkih vježbi kretao se u rasponu od 60%
do 70% od ukupnog broja nastave. Tehničke i taktičke vježbe, koje su savršene u pogledu
intenziteta, broja ponavljanja, vremena i ostatka, osim za zadatke za razvoj tehničkih i
taktičkih karakteristika, rješavaju zadatke i fitness plan, u smislu razvoja komparativne
izdržljivosti ili brzine-snage. Zato su tehničke i taktičke vježbe, čiji je osnovni cilj
poboljšati rad kolektiva i činiti 70% ukupnog broja svih igrača koji se mogu pripremiti.
Takve vježbe, u pravilu, imaju kombinirani učinak na organizatore u

smislu funkcioniranja mehanizama stvaranja energije. Jer i njihov udio u ukupnom volumenu
više od godinu dana priprema, a tako je i 50-60%.
Zadaće tjelesnog treninga nije uvijek moguće riješiti samo specifičnim

fizičkim vježbama ili vježbama s loptom. Poznato je da vježbe bez lopte ili nespecifične
vježbe imaju veći i jači, izravniji utjecaj na tijelo, lakše ih se mjeri, ali su vrlo korisne i
važne za razvoj potrebnih vještina igrača.
Uvijek biste trebali naći razumnu mjeru u njihovoj primjeni, jer

uvijek trebate imati na umu da osnova metodologije čini igra treninga nogometa,
različita igra Segment II Situacija, kao i grupne i pojedinačne vježbe s loptom.
4.6.3.2. FIZIČKA PRIPREMA
Suvremeni nogomet, gledajući integritet zadataka u radu s igračima, sve je

zahtjevniji u pogledu fizičke pripreme. Sastavni je i neodvojivi dio treninga i treniranja, kako
u nogometu, tako i u ostalim sportovima. To je osnovni preduvjet za opći napredak igrača,
presudan faktor u onim situacijama kada su ostali čimbenici, kao što je, na primjer, tehnika
jednaki. Ovdje se razvijaju tjelesne vještine, koje su osnova za iskazivanje potencijala
funkcionalnih sustava organizatora igrača, nivoa očitovanja, kao i zdravstvenog stanja igrača,
te stoga dobra fizička priprema omogućuje prvenstveno veću otpornost od štetnosti, čak i
bolest, koja uvodi osnovni segment za nesmetan i kontinuiran razvoj sportske forme.
Kompletna sveobuhvatna fizička priprema dijeli se na opće i specifične,
koje su integrirano povezane, i stoga, posebna priprema za široku i sveobuhvatnu
nadogradnju baze podataka. Ako opći nedostatak pripreme, u osnovi će se smanjiti
mogućnosti poboljšanja specifične pripreme.
Opća tjelesna priprema za rješavanje svih onih zadataka koji se odnose na

sveobuhvatni razvoj tjelesnih sposobnosti, dok su sredstva kojima se ti zadaci rješavaju,
vježbe općeg razvoja koje smo „posudili“ iz drugih sportova, koji su primjereni i koji se
mogu koristiti u nogometu. Svrha ove vježbe je povećati sposobnost funkcionalnih sustava
tijela, posebno kardiovaskularnog i dišnog sustava, a zatim raditi na razvoju mišićnog i
ligamentnog aparata, povećati koordinaciju i povećati sposobnost pokreta.
Dok se većina vježbi koristi za povećanje općih fizičkih sposobnosti, svestrani

utjecaj na tijelo ipak je usmjeren prvenstveno na razvijanje određenih - "ciljanih"
sposobnosti. Tako trčanje u prirodi, ili bolje „trčanje“, koje je za svoje vremensko razdoblje
duže trajanje, izravno usmjereno na razvoj opće izdržljivosti, također trčanje kratkih dionica,
usredotočeno na razvoj brzine, razne prateće gimnastičke vježbe koje treba izvoditi u pokretu,
usredotočeni su na razvijanje okretnosti. Vježbe opće tjelesne pripreme mogu se davati
integralno, kao sastavni dio treninga, s vježbama specifičnog fizičkog treninga ili vježbe
tehničke i taktičke pripreme, a mogu biti odvojene i izvoditi ih u posebnom treningu, kao što
je na primjer "oslonac" ,
Kada govorimo o specifičnoj fizičkoj pripremi, tada se mora reći da je glavni

cilj, poboljšanje funkcionalnih sposobnosti i motoričkih sposobnosti koje su svojstveno
specifične za nogomet. Samu aktivnost igrača karakterizira kontinuirana promjena intenziteta
izvođenja akcija na terenu, za čije djelovanje je potreban relativno veliki angažman
funkcionalnog sustava, a mišićno-ligamentni aparat koji se mijenja s razdobljima smanjene
aktivnosti, i relativno način rada, koji se odnosi na probijanje u igri. Sve vrste različitih
ubrzanja, sprinteri, startovi, skakački dvoboji, stalno isprepleteni trčanjem, hodanjem, a
moguće je i izdvajanje.
145
Svaka promjena tempa, ritma pokreta, kombinacija brzih promjena smjera
kretanja, tvore jednu acikličku fizičku aktivnost koja se stalno poboljšava i specifična
sredstva pripreme. Sva ta raznolika fizička opterećenja, koja diktiraju situacijske uvjete,
zahtijevaju značajne i brze funkcionalne promjene u radu vegetativnog procesa. U biti,
zahtijeva promjene u radu kardiovaskularnog i dišnog sustava, ali i u radu metaboličkog
sustava.
Međutim, ono što stalno moramo imati na umu je da je neizostavna prisutnost

odgovarajuće lopte za vježbanje, a provodi se pomoću različitih tehničkih i taktičkih vježbi,
koje se mogu razviti i prikladno umijeće. Kada je kombiniranje vježbe potrebno što je bliže
tehničkom i taktičkom sadržaju, stoga natjecateljski uvjeti, te stoga u vježbi trebaju
uključivati razne oblike trčanja i razne driblinge, probijanje lopte, skakanje, rješavanje i
Izmjena pucanja u gol iz osnovnog razloga što tehnički i taktički elementi, bez popratnog
opterećenja situacije, ni u jednom slučaju ne daju rezultate. Praksa je pokazala da je veliki
broj igrača na treningu, odmarajući, pojedine tehničke i taktičke elemente izveo vrhunski ili
kada su posebno atraktivni mečevi, potpuno "zaglavljen". Pokazalo se da je glavni uzrok
umora mišića i umor funkcionalnih sustava tijela, koji se javljaju tijekom same igre, a koji
bitno mijenjaju uvjete izvođenja određenih pokreta. Stoga, u određenim situacijama, za
trening, igrači moraju biti u stanju koje odgovara mišićnom i sustavnom opterećenju, što je
slično opterećenju na utakmici, a tek nakon toga oni izvršavaju razne situacijske tehničke i
taktičke elemente.
Tijekom makrocikla preporučio je na samom početku razvoj opće fizičke

pripreme koja bi se trebala izraditi na osnovi specifične fizičke pripreme. Potrebno je znati i
to da se tijekom mnogih godina treniranja nogometa I omjer opće i specifične fizičke
pripreme mijenja u korist konkretnih priprema, u mjeri u kojoj se povećava razvoj kvalitete i
napretka igrača.
Odlučujuća uloga, kako općenito, tako i specifična priprema, imaju

snagu, brzinu, izdržljivost, okretnost i fleksibilnost.
146
4.6.3.2.1. OD STRANKE
Razvoj maksimalne snage. Može se razlikovati tri glavne metode razvoja

apsolutne snage, kako slijedi: Metoda opetovanog naprezanja, kratkotrajna metoda
maksimalnog naprezanja i metoda izometrijske napetosti.
Metoda opetovanog stresa. Kada je u pitanju ova metoda, pokreti se izvode s

submaksimalnim opterećenjem, pri čemu se rad nakon 4-5 serija s 6-7 ponavljanja. Ova je
metoda pogodna za početnike, ali i za one igrače koji su zbog ozljeda duže vrijeme pauzirali.
Jedna varijanta metode ponovljenog stresa je metoda progresivnog povećanja opterećenja, a
prema toj metodi najprije se odredi težina one do koje igrač može napraviti 10-12
ponavljanja, četiri u nizu, i na sljedeći način : 1. serija - 10 ponavljanja, 60% snage, 2. serija -
11 ponavljanja, 70% snage, 3 serije - 11 ponavljanja, 85% snage, 4 serije - 10 ponavljanja
maksimalne snage. Na taj način, pored razvoja snage, uz optimalnu hipertrofiju mišića, tj.
Povećanje mišićne mase.
Metoda maksimalnog stresa. Kada je riječ o ovoj metodi, trebali biste znati da
ova metoda omogućuje odabir moćnih igrača bez značajnog povećanja mišićne težine,
posebno u onim slučajevima u kojima je potrebno napraviti koncentraciju napetosti mišića,
ali i razviti maksimum snage u kratkom vremenskom periodu. Pogodan je za igrače u razvoju
snage - seniore, koji već imaju dobro razvijenu mišićnu masu, a pri odabiru opterećenja treba
znati da u jednoj seriji mogu izvesti najviše tri replikacije, u više 6 serija.
Metoda izometrijske napetosti. Ove vježbe koriste se samo kao dodatno sredstvo
za razvoj sile, a primjenjuju se u obliku maksimalnog naprezanja, s vremenskim trajanjem od
6-7 sekundi. Serije se izvode s 3-4 naprezanja, a stanka između naprezanja u jednoj od vježbi
je oko 30 sekundi, a stanka između vježbe je oko 3 minute. Svaka složena vježba sastoji se od
8-10 vježbi koje trebaju sadržavati sve mišićne skupine.
147
Razvoj brzine-snage. U razvoju brzine snage se obično koristi mala težina, od 30-40%
maksimuma za odgovarajuće kretanje. Važno je da se svi pokreti u okolnostima izvode
maksimalnom brzinom, ali isto tako mogu se kombinirati i manja i veća opterećenja, osim što
se na početku kretanja razvilo u najvećoj mogućoj mjeri ubrzanje. Broj u seriji s
programiranim ovisno o igračima vještina, ali da biste zadržali tempo izvođenja pokreta i
tehnike pokreta. U nizu radi 6-7 ponavljanja i odmor između setova 2 minute. Kad se radi s
brzinom snage, može se koristiti na razne načine, kao što su, na primjer, utezi s prslukom, koji
se povlače na igrače poput majica, zatim manžetna koja se pričvršćuje oko zglobova nogu ,
Razvoj eksplozivne snage. Za razvoj eksplozivnih igrača igrači će se služiti

najprikladnijim metodama, i stoga je potrebno znati sljedeće:
- Opterećenje mase određeno je dvama faktorima, i to - a / težinom tereta i b / visinom

njegovog pada. Svaki put, kad je to moguće, povećava se opterećenje zbog visine pada tereta.
Odnos težine i visine određuje se empirijski, sam po sebi, ovisno o mišićnoj skupini koja
razvija eksplozivnu snagu, ali i vrlo spremnosti igrača.
- Sam početni stav u praksi trebao bi biti takav da odgovara početku kretanja izratka u
posebnim, natjecateljskim vježbama. Vrijeme amortizacije treba biti što kraće, prostorno i
vremenski.
- Prije početka utjecaja treninga potrebno je vježbanje, u kojem će se posebno vježbati te

mišićne skupine tijekom vježbanja.
- Sve vježbe izvode se u 4-5 serija sa 7-8 nakon pokreta, u jednoj seriji.
- pauza između serija traje oko 20 minuta i ispunjena je vježbama opuštanja, što znači da je
aktivan, a ne pasivan i na taj način osigurava da se i sam igrač tijekom izvođenja vježbi
osjeća potpuno svježe i raspoložen za daljnji rad.
U u kontekstu razvijanja igrača s eksplozivnom snagom, posebno je važno

naglasiti važnost primjene skokova u dubinu, bez čije pomoći se ne mogu riješiti mnogi
situacijski oblici i očitovanje eksplozivne snage u nogometu, posebno razvoj vertikalnog
skoka. Skakanje u dubine pogodne za primjenu metode udarnog treninga, a u vezi s tim,
potrebno je znati sljedeće:
- Prije primjene skokova u dubinu, treba dobro pripremiti igrače kroz vježbe skakanje,
skakanje, vježbanje s manjim opterećenjima, a samim tim aparat za mišiće i ligamente
priprema igrače za veća opterećenja, koja su prilagođena budućem treningu. Na primjer,
skokovi koji se izvode, rade u seriji 7-8, s 12 ponavljanja po setu, pauza između setova
trebala bi biti oko 5 minuta.
148
- U dobro pripremljeni igrači mogu napraviti 6 setova s 15 skokova dubine, nakon čega
slijedi snažan odraz u zraku. Od loše pripremljenih igrača izvode se preporučene 3-4
setove s 6-8 ponavljanja, pri čemu se pravi pauza između razdoblja vježbanja od 10
minuta i ispunjava se vježbama opuštanja, tako da se igrač u sljedećem nizu rada
odmarao.
- Skakanje u dubinu treba provoditi najmanje 2 puta, a najviše 3 puta tjedno, tijekom jednog
mikrocikla. Morate obratiti pažnju na omjer skokova u dubinu treninga i drugih aktivnosti, a
posebno na trening posvećen razvoju tehnika. Ove aktivnosti treninga, mislim da je za razvoj
tehnologije potrebno provoditi samo skokove pada i skokovi u dubinu trebaju biti najmanje 3
radna dana prije tehničke pripreme treninga. - Preporučljivo je da nakon treninga skočite u
dubinu, radite vježbe opće fizičke pripreme, ali u manjoj mjeri.
- Zaroniti u dubine najkorištenijih u drugoj fazi pripremnog razdoblja i natjecateljskom

razdoblju treba koristiti jednom tijekom dva mikro ciklusa kako bi se održala postignuta
razina i na početku mikrocikla.
Razvoj snažne izdržljivosti. Da bi se razvila jaka izdržljivost koja se koristi za

spuštanje opterećenja brojnim ponavljanjima i vidljivo izražen umor. Opterećuje se od 30 do
50% maksimuma, a tempo izvođenja je oko 60 pokreta u minuti. Ako volite vježbati
nespecifičnu prirodu, vježbanje je neuspjeh, odnosno snažno izraženi mišići opterećeni
umorima. Za sve igrače izuzetno je korisno da, kako bi razvili snažnu izdržljivost, koristeći
dodatno opterećenje, uz rad koji se izvodi duže vrijeme, jasno izraženi umor i sporiji tempo
pokreta, a to se može učiniti do dva cilja. Za razvoj snažne opće izdržljivosti pogodan je
trening krugova u kojem su odabrane vježbe 10-12 koje uključuju sve osnovne skupine
mišića.
4.6.3.2.2. BRZI RAZVOJ
Da bismo osigurali redovitiji trening i tehnike treniranja trčanja, što je glavni

uvjet za efikasan razvoj brzine, mogu se koristiti sljedeće vježbe:
- Polako, opušteno trčanje, pri čemu je pažnja glavnog izvođača maksimalno usmjerena na
ispunjavanje sljedećih uvjeta: a / glava bi trebala biti u produžetku kičmenog stuba, b / tijelo
treba biti blago nagnuto prema naprijed, c / rame gotovo nepomično, što znači da nijedna
rotacija torza, d / ruku nije savijena u zglobovima lakta pod kutom od 90 stupnjeva kako bi se
otvorila ruka koja se kreće do visine ramena, a leđa malo iza bokova, s / potkoljenici nisu
dopušteni iz smjera vožnje, bilo divergentnog ili konvergentnog,
f / stopala s uzdužnom osi moraju se postaviti u smjeru kretanja, tako da se težina tijela mora
prenijeti na prednji dio stopala, dok rad ruku i nogu mora biti sinkroniziran.
- "Jogging" u pokretu.
- "Preskočite" u pokretu.
- "Biciklizam" od "svijeća".
- Postupno povećavajte brzinu do submaksimalno, strogo se pridržavajući pravila.
Da biste poboljšali brzinu u jednostavnim situacijama, mogu se koristiti

sljedeće vježbe:
- Počnite maksimalnu brzinu na udaljenosti od 5 metara od stojećeg položaja, na sve

moguće načine, licem, leđima, bokovima.
- Počnite najveću brzinu na udaljenosti od 5 metara od sjedećeg položaja, na sve moguće

načine, licem, leđima, bokovima.
- Krenite maksimalnom brzinom s udaljenosti od 5 metara od ležanja na trbuhu ili leđima,

svim mogućim načinima, glavom, nogama, bokovima.
- Počnite maksimalnom brzinom s udaljenosti od 5 metara nakon skoka u vis i imitacije

udarne glave, kombinacija zavoja na 180 ili 360 stupnjeva.
- Započnite maksimalnom brzinom s udaljenosti od 5 metara nakon sudaračke

dvostruke igračke prsa ili ramena-remplovanja, da biste skočili ili sletjeli.
Da biste poboljšali početno ubrzanje, možete koristiti sljedeće vježbe:
- Ubrzanje "SA" nagiba do 10%.
- Ubrzanje "STRING" nagib na 3%.
- Ubrzanje "teških" uvjeta, pijeska, vode, blata, snijega.
- Ubrzanje "na ravnom terenu" u obliku dionica od 15-20 metara.
- Ubrzanje „mali otpor kotrljanja“ ili malo opterećenje.
150
Da biste povećali maksimalnu brzinu trčanja, možete koristiti sljedeće
vježbe:
- Razni dodatni trčanje. Mogu biti vrlo veliki uspjeh, koristite vježbe poput trčanja
"jogging", "preskoči" trčanje, trčite s visokim i brzim bacanjem potkoljenice.
- Trčite maksimalnom brzinom - razmakom trčite od 30 do 60 metara.
- Pokrenite "string" nagib od 3%. Izvodi se tako da se izvlačenje izvodi na ravnom dijelu
duljine 15 metara, zatim nizu naglih padina od 3% od 15 do 20 metara, a zatim ponovno
izravnanim dijelom duljine 15 meara.
- Promjenjivo trčanje na udaljenostima od 100 metara. Tom prilikom, prvih 30 metara

submaksimalnog trčanja, a ostalih 40 metara najvećom brzinom.
- od "svijeća" ili pričvršćenih na osovinu, što je brže moguće, imitirati prirodni trčanje.
Da biste poboljšali upravljanje loptom maksimalnom brzinom, možete

koristiti sljedeće vježbe:
- Od upravljanja svjetlom, postupno se pretvara u brzi dribling na udaljenosti od 50 metara.
- Žonglira loptom, ali iznenadni pokret prelazi u brzi dribling na udaljenosti od 50 metara.
- Žonglirajuća glava s loptom brzo se pomiče u podnožju s udaljenosti od 50 metara.
- Nakon žongliranja, lopta se podiže do visine od oko 4 metra, izvodi se prije lopte, a zatim
nastavlja vođenje sprint lopte, na udaljenosti od 50-60 metara.
- Promijenite brzinu držanja kuglice od sporo do brzo, a zatim polako, i tako

naizmjence, na udaljenosti od 100 metara.
U praksi se još uvijek koristi vrlo velik broj vježbi za različite oblike brzine,
međutim, za takve aspekte treninga i treninga koristeći neke od sljedećih vježbi:
- Igra sjene ". Ovo je vrlo korisna vježba koja se može koristiti s ciljem razvijanja više
vještina važnih u nogometu. Kada govorimo o brzini, ona je posebno pogodna za razvoj
startne brzine, uglavnom u složenim uvjetima i brzini Ovdje su dopuštene brojne izmjene i
prilagodbe, ali u osnovi određeno da igrač mora što prije i što brže izvesti pokret koji
postavlja partnera kao njegovu "sliku u ogledalu".
- Brzina promjene smjera može se vježbati i poboljšati "slalom" ili kretanje između pravilno
ili pogrešno postavljenih prepreka, što mogu biti klupice, šipke, kuglice, zdjele i tako da se
promijeni smjer kretanja, pri čemu se totalno potreban ritam promjene
U isto vrijeme to može učiniti i otkriti gdje je primanje lopte za vježbanje ispred
protivnika ili gurnuti loptu iza protivnika.
- poboljšati brzinu koja se koristi u različitim vrstama prirodne igre, posebno u "štafeti" koja
ima dodatne učinke i, podižući, potičući maksimalnu uključenost i pružajući natjecateljski
duh.
Brzina se najopsežnija može razvijati tijekom obavljanja različitih tehničkih i taktičkih

radnji. Naravno, ne samo kao brzina, već i kao brzina izvođenja tehničkih i taktičkih
elemenata. Ovom prilikom mora se paziti da igrači sve vježbe izvode što je brže moguće i
da se stekne navika da se brzo odvijaju, ali i da brzo misle.
Shodno tome, već je rečeno da se u radu, koji se fokusira na razvoj brzine,

iako se isto pravilo može primijeniti i za ostale elemente nogometa, ne može preći na drugu
vježbu dok je prethodna u potpunosti usvojena, preporučuje se poštivanje slijedeći pravila i
povežite duljinu stanke između svake vježbe:
- Nakon sprinta od 10 metara, pauza bi trebala biti 60 sekundi.
- Nakon sprinta od 20 metara, pauza bi trebala biti 90 sekundi.
- Nakon sprinta od 30 metara, stanka bi trebala biti 2 minute.
- Nakon ispisa 40 metara, stanka bi trebala biti 3 minute.
- Nakon sprinta od 60 metara, stanka bi trebala biti 6 minuta.
- Nakon sprinta od 80 metara, stanka bi trebala biti 7 minuta.
- Nakon sprinta od 100 metara, pauze bi trebale biti 9 minuta.
- Nakon što vodite brzu loptu 10 metara, pauze bi trebale biti 50 sekundi.
- Nakon što vodite brzu loptu 40 metara, pauze bi trebale biti 3 minute.
- Nakon što vodite brzu loptu 60 metara, pauze bi trebale biti 7 minuta.
- Nakon brzog loprte 80 metara, odmori bi trebali biti 8 minuta.
- Nakon brzih 100 metara držanja lopte, pauza bi trebala biti 10 minuta.
- Nakon brze lopte koja vodi „lijevo“ i posjećuje druge vrste prepreka, pauza bi trebala biti
90 sekundi.
152
4.6.3.2.3. RAZVITAK VEĆE
U razvoju otpornosti važno je koristiti one vježbe koje su strukturno najbliže

situacijskoj igri, i zbog toga se pravilnim razvojem izdržljivosti mogu uspješno izvoditi razne
vježbe, sa i bez lopte, ali preporučuje se da kad god pojavljuje se prilika, uglavnom to učiniti s
loptom. Moguće je izvoditi tehničke i taktičke vježbe, ili kroz igru s dva cilja izvođenjem
različitih zadataka, koji odgovaraju razvoju određene vrste izdržljivosti.Po prirodi, nogometna
igra odgovara metodama koje izmjenjuju rad-fartlek i ponavljajući rad , i to iz osnovnih
razloga što tijekom igre smanjuju faze različitog intenziteta. ali razlika je u tome što pozornicu
ne diktira igrač, već ih diktira situacija na terenu.
Kada govorimo o razvoju aerobne izdržljivosti, s velikim uspjehom koristite

metodu ujednačenog kontinuiranog opterećenja, u trajanju od 35 do 45 minuta, u obliku
igara s dva cilja, trčanja u prirodi, ali koje se tada mogu koristiti dugo vremena, i to 60-80
minuta. No nogometna praksa pokazala je da intervalna metoda najviše pridonosi izvođenju
treninga izdržljivosti i posljedično stavljajući elemente u tablicu ispod, kao što je preporučio
J. Doval.
153
Tablica 1 - Razvoj izdržljivosti
Mehanizam formiranja broja snage napajanja s
vremenom (Sec)
Broj ponavljanja
Broj serija
ponavljanje niza teret odnosa
ing i break-Karak i razbiti intenzitet
opterećenja rada
10 50 6 12 Pasivni maksimalizacija malan
15 45 6 10
Alaktatni 20 40 5 12 1: 3
25 35 5 9
30 25 6 6 Active-a
Pod-maksimalan
Glikolitni 40-50 20 5 6 1: 3
60-70 15 4 6
80 10 3 6 1: 2
Aerobni 180-240 5 4 1 1 1 pasivni srednji
240-300 5 1 1 1: 0,5
Ova tablica predstavlja utjecaj opterećenja treninga različitog intenziteta i trajanja

razvoja aerobnih i glikolitičkih mehanizama koji alaktatnog za energiju.
154
4.6.3.2.4. RAZVOJ agilnosti
Da biste razvili agilnost, u praksi su se pokazale vrlo učinkovite sljedeće

vježbe:
- Igra "sjena". Cilj je što brže ponoviti pokrete partnera, tj. Kopirati je kao ogledalo.
- odgovor iz različitih početnih položaja, kao što su naprijed kolut, leđa na leđima ili leđima.
- Izvodite različite poteze nakon skokova, padova, zakretanja, a preporučuje se vježba raditi na
mekim površinama poput prostirki, pijeska i plitke vodene površine.
- Inzistirati na igraču da izvodi određene vježbe slabijeg stopala, kako bi što više usvojio i
usavršio tehnike igranja nogometa.
- Igrajte se na dva gola, ali i to isključivo koristi slabijoj nozi.
- Izvođenje različitih elemenata tehnike brzinom koja je značajno veća od uobičajene.
- Vježbe izvodite što je moguće brže prolazeći između prepreka, ali i da loptu držite
maksimalnom brzinom, ali i raspored prepreka treba mijenjati što je češće moguće.
- Igrajte "teniski nogomet" na mjestima koja bi trebala biti različitih veličina i oblika. Ovaj -
"oblik" - vrlo je važan, jer se tada kružna polja koriste za stvaranje nepredviđenih stanja, a
kontrola u tim uvjetima dovodi do daleko više razine.
- Radite u paru ili trojkama s većim brojem lopti i vježbajte različite raskrižja, s dvije ili tri
kuglice, ovisno o tome radi li se o paru ili trojici igrača.
- Kao dodatna aktivnost koristiti što manje gimnastičkih vježbi na gimnastičkim

aparatima, poput brade, zidnih šipki, neujednačenih šipki.
- Upotreba igara u drugim sportovima.
155
4.6.3.2.5. RAZVOJ gipkosti
Fleksibilnost se može uspješno trenirati pomoću sljedećih vježbi:
- statički istezanje tricepsa u fleksoru kuka i u zglobu koljena. Prskanje trupa, s nogama u
zglobovima koljena proljeće, a vježbe se mogu izvoditi stojeći, sjedeći, uz pomoć ripstola,
partnera.
- Statični fleksor istezanja u potkoljenici kuka i koljena.
- Vježbe koje se postižu tako da dosežu pete u prstima, s nogama na udovima, gdje su
maksimalni kukovi gurnuti prema naprijed, ali da se može postići više i položaj "jastučića".
Također, fleksija zgloba koljena noge, pri čemu se prednja strana stopala koja se drži u ruci i
povlači naprijed i gore, uz istodobnu kontrakciju fleksora u zglobu kuka i ekstenzora zgloba
koljena. Moguće je dobiti i dobre rezultate, zauzevši položaj dubokih koraka, s dolaskom
čučnjeva na prednjem stopalu, dok se stražnji dio potpuno ispružio, s posebnim istegnutim
potkolenicama u zglobu kuka.
- statički adduktor istezanja u zglobu kuka. Najčešća praksa koja se primjenjuje i koja
istodobno daje najbolje rezultate je ona u kojoj su noge smještene u ud, zatim izvodi čučanj
na jednoj nozi, a na njenoj tjelesnoj promjeni tjelesne težine, dok na drugoj noga u
maksimalnom položaju da se odvede u zglob kuka, pri čemu se i implementira adduktor
proteže, ispruži se koljeno i postavi se u unutrašnjost bočne zemlje stopalana, što je od velike
važnosti, jer podizanje nožnih prstiju zemlje rastezanje potpuno različitih mišićnih skupina ,
Kružnim pokretima koljena iznutra i izvana.
- Kružnim pokretima gležnjeva. Izvodi se izvana i iznutra, gazeći po vanjskom i unutarnjem

luku stopala, gažeći po petama i nožnim prstima.
156
Sva ta statička istezanja provode se u nizu od 3 do 7, a vremenski interval primjene vježbe
je 40-150 sekundi, što je izravno povezano s budućom ili prošlom aktivnošću, vanjskom
temperaturom zraka, stanje mobilnosti postigli igrači. Pauze su uglavnom upola kraće od
trajanja istezanja, a to konkretno znači da ako bi istezanje trajalo 60 sekundi, stanka je 30
sekundi.
Sljedeće tablice prikazuju nam balističke vježbe za dozni razvoj

mobilnost.
Tablica 2 - Početnici
Naziv novčane kazne od 10 do 14 godina. Od 15 do 17 godina.
Seniori Leđna moždina 50 - 60 80 - 90 90 - 100
Kuhajte 45 - 50 60 - 70 60 -
70
Rame 45 - 50 50 - 60 60 - 70
Lakat 20 - 25 25 - 30 25 - 30
Pregršt 20 - 25 35 - 40 35 - 40
Koljeno 15 - 20 25 - 30 25 - 30
Skočni zglob 15 - 20 25 - 30 25 - 30
Tablica 3 - Faza održavanja
pokretljivosti Naziv
zajedničke doze
Kralježnica 45 - 55
Ramena 35 - 45
Lakat 25 - 30
Pregršt 25 - 30
Kuhajte 30 - 40
Koljeno 30 - 40
Skočni zglob 15 - 20
157
4.6.3.2.6. TRENERNE VJEŽBE I IGRE ZA OBUKU I TRENING Situacijske
tehnike, taktike i fizičko stanje
Međuovisnost tehnike, taktike i tjelesne kondicije zahtijeva da se u procesu

treniranja osnovnih komponenti apsolutno brine to neophodno i jedino racionalno rješenje
problema tehnike, taktike i tjelesne pripreme rješava istovremeno, kompaktno i što je
moguće bliže Uvjeti. Samo takav pristup ne može u potpunosti odgovoriti na zahtjeve
univerzalne metodologije osposobljavanja, osposobljavanja i usavršavanja.
Kao taktika, sama po sebi, uspješna nadogradnja na očitovanje jednog igrača, više
ovisna o tehničkim i fizičkim značajkama i mogućnostima, a ne obrnuto, u praksi se najbolje
mogu provjeriti taktičke kombinacije. Istodobno je moguće povećati razinu tehnika
vrijednosti i fizičke kondicije svakog igrača, kako pojedinačno, tako i cijelog tima.
Stoga zaključite na sljedećem zaključku da ne bavite tehnikom, tehnikama tjelesne

kondicije i baš poput tjelesne kondicije, već vježbajte istovremeno poštujući sve zahtjeve
nogometne taktike.
Prilikom izvođenja taktičkih vježbi dobar stručnjak ne može zanemariti to što

njegovi igrači moraju pravilno trčati, skakati, zaustavljati se, rotirati i trenirati brzinu, snagu,
izdržljivost, okretnost, fleksibilnost za ispravljanje pogotka, prima, upravlja, dodaje i
istovremeno izvodi broj dodatnih važnih i potrebnih akcija, kao što su otkrivanje, pokrivanje,
promjena mjesta, dribling i samo takav pristup mogu uspješno ispuniti zahtjeve moderne
nogometne metodologije.
158
4.6.3.3. TERMINSKI FIZIČKI UVJET
Pod pojmom fizičko stanje u nogometu podrazumijeva se izravno

psihosomatsko stanje igrača, pri čemu su fizičke motoričke sposobnosti i dobro razvijeni,
dok su rezervni živac uglavnom sačuvani. Sam trening kondicijskih igrača povećava sve
funkcionalne i motoričke sposobnosti do maksimalne moguće razine pripremljenosti. Da bi
se to postiglo potrebno je poznavati osnove vještina fizioloških mehanizama
karakterističnih za nogomet.
Kada je u pitanju sposobnost razvijanja određenih naprezanja, ispravnije je

koristiti izraz "sila", ali u našoj se terminologiji često koristi pojam "snaga". U praksi
razlikujemo apsolutnu i relativnu snagu mišića. Apsolutna snaga znači maksimalno
naprezanje mišića. Relativna snaga je omjer apsolutne snage i površine fiziološkog odsječka
datog mišića.
Fiziološki čimbenici koji ovise o opsegu i kvaliteti očitovanja mišićne snage

su:
- veličini presjeka od mišić, - sposobnost aktiviranja maksimalnog broja mišića

jedinice, - sposobnost tijela da emitirajuće impulse, - neuromuskularni koordinacija,-
sadržaj ATP-a i glikogena, kreatin-fosfata i ostale energije
spoj, - vrsta i dužina poluga,- temperatura, - oslobađanje energije
stopa.
Iako se razvoj moći provodio ovisno o djelovanju svih tih čimbenika, ipak, prva
četiri čimbenika u najvećoj mjeri utječu na njegovu razinu.
Prema metodi manifestacije, postoje četiri osnovne vrste sila, i to i / apsolutna, b /

brzinska, c / eksplozija, d / snažna izdržljivost.
Brzina se može definirati kao sposobnost prevladavanja prostora po jedinici

vremena. Za nogomet karakterističan je veći broj pojava brzina, kao što su: brzina trčanja,
brzina izvođenja pojedinih elemenata tehnike, brzina promjene smjera.
Fiziološki čimbenici koji određuju brzinu su:
- primarni motorički centri u moždanoj kore
- utjecaj određenih potkortikalnih ganglija,
- brzina impulsa kroz mozak i periferne živčane putove,
- brzina prijelaza impulsa na mišiće,
- skladište energije u tijelu, brzina oslobađanja energije,
- unutarnji otpor mišića,
159
- mišićna sila,
- vrstu i duljinu mišića,
- smanjujući ton antagonista.
Većina je tih faktora urođena i ne mogu se osposobljavati za djelovanje. Kada

govorimo o brzini, treba napomenuti da koeficijent određivanja manifestacije brzine ima
visoki stupanj uvjetovanosti genetskih čimbenika. U brzinskom treningu operacija se
uglavnom usmjerava isključivo na čimbenike na koje može utjecati trening, kao što su: a /
mišićna sila, b / viskoznost mišića, c / ton antagonisti i u određene količine spoja energije u
tkivima.
Pored ove brzine izvršenja jednog ili više pokreta, ili još bolje -
frekvencija kretanja, ovisi pored svega navedenog iz:
- brzina antagonista pokreti, - veličina prijelazno

vrijeme, - kočenje prethodno kretanje.
Kada govorimo o brzini trčanja, odlučujući čimbenici koji utječu na njegovu razinu
su:
- vrsta i broj mišićnih vlakana koja su uključena u pokret, - neuro-mišićav odgovor,
- fleksibilnost zglobova i mišića antagonistički kao faktor koji smanjuje otpornost

određenog pokreta, - količinu fosfata koji stvaraju energiju u mišićnim vlaknima, - razinu
šećera u krv, - efikasnost kisik opskrba, - učinkovitost
transporta kisika, koja uključuje broj eritrocita i hemoglobin, količinu raspodjele krvnih
kapilara u mišiće.
Tijekom vježbanja konstantna brzina mora se uzeti u obzir interval odmora

između ponavljanja pojedinih dionica. Dužina i karakter ostatka moraju omogućiti potpun
oporavak prije nego što nastavite s izvršavanjem novih dionica.
Sama izdržljivost je izvođenje djela kojem se mogu produžiti razdoblja. Može se

podijeliti na lokalnu i osnovnu izdržljivost. Trajnost ovisi o:
- energije vrijednost, - količina krvi u mišiće, - broj kapilara u odnosu

na mišić masa, - vrsta mišića, - količina, - količina
mioglobina, - opskrba kisikom do mišić, - osjetljivo tkivo
osjetljivo na impuls, - mogućnost tolerancije metabolička proizvodi, -
mogućnost slanja velikog broja impulsa iz središnjeg živčanog sustava u smislu od umor,-
ekonomičan korištenje energije, - sadržaj određenih mineralnih soli i njihovih ioni.
160
Trening izdržljivosti izravno će utjecati na nabrojane faktore samo ako su prisutni
intenzitet i volumen vježbanja, koji su dovoljno veliki.
Osnovna izdržljivost je sposobnost samog organizma da se odupre umoru tijekom

operacije, koja je određenog intenziteta, i koja se odvija u relativno dugom vremenskom
periodu. Istodobno angažiranje znači i u radu velikih mišićnih masa, odnosno angažiranje
velikog broja mišićnih skupina, a čiji faktori ovise o osnovnoj snazi:
- kardiovaskularni kapacitet, - respiratorni kapacitet,
- metabolička procesi, - termoregulacija procesi,
- sposobnost hormona sustav, - sposobnost sustava za eliminaciju metabolizma

proizvodi,
- alkalne rezerve - prehrana,
- sposobnost središnjeg živčanog sustava i prifernog, - maksimalna potrošnja kisika.
Manevribilnost je izravno povezana s neuromuskularnom koordinacijom o kojoj ovisi

na:
- Brze i točne informacije receptora i položaja tijela,
- jednaka brzina provođenja kroz periferni i središnji živčani sustav,
- refleksni odgovor na različitim razinama CNS-a,
- brze i točne informacije u CNS-u,
- motorički centri koji se mogu prilagoditi,
- kinestetičko pamćenje i broj modela memoriranih pokreta u CNS-u,
- strukture potkortikalnih ganglija,
- pojedinačnih stanja u potkortičkim centrima koja djeluju na emocije,
- pločica za pokretanje motora,
- u energetskom stanju efektora i kemijskom stanju u stanicama tkiva.
Fleksibilnost je u svom fiziološkom smislu izravno povezana s refleksom istezanja.

Mišiću, koji se iznenada istegnuo, odgovara kontrakciji, veličina i brzina opet odgovaraju
veličini i brzini istezanja mišića. Taj se fenomen u fiziologiji opisuje kao motorički refleks,
čije je porijeklo povezano s mišićnim vretenom. Tako,
nepromijenjeni statički motor naprezanja uzrokuje obrnuti refleks, što dovodi do inhibicije
mišića, koji se isteže i tetiva, a samim tim i čitavih funkcionalnih skupina mišića. Osim toga,
statično istezanje također ublaava bol u samim mišićima, što se može pojaviti nakon
napornog treninga.
4.6.4. PSIHOLOŠKA PRIPREMA
Iz moje dosadašnje prakse ne mogu se provoditi dva osnovna oblika psihološke

pripreme, kako slijedi:
- Uobičajena psihološka priprema - koja je osnova uspješne pripreme pojedine igre ili čitavog
ciklusa igre u natjecanju. Ova priprema u osnovi uključuje povišenu svijest igrača na najvišu
razinu, odnosno razvoj takozvanog "pobjedničkog mentaliteta". To proizlazi iz ukupne
odgovornosti za cijeli kolektiv, a razvija se na temelju vlastitih vrijednosti svakog igrača,
visoke razine treninga, ali i općih vještina koje igrač provjerava u igri.
Stabilizacija samopouzdanja u vlastitu sposobnost postizanja realne procjene njegove

vrijednosti, dobra organizacija rada u klubu, prijateljstvo i suradnja igrača, nesebična
spremnost da jedni drugima pomažu, ali uglavnom, pedagoški pristup treneru.
Na rezultate psihološke pripreme, pod velikim utjecajem negativnih emocija, kao što su
bjesnilo na sceni, previše uzbuđenja, kao i nedostatak želje za pobjedom, ali i vrlo velika
nestabilnost trenera i njegov sljedeći nepovjerljiv odnos prema igračima. Veliki rizik od
takvih reakcija je prisutnost velikog broja nekvalificiranog osoblja u i oko angažiranog
prostora uoči utakmice, jer njihovi "dobronamjerni" savjeti, kao što su predviđanje i
savjetovanje, mogu suprotstaviti igračku.
Međutim, temelj svake psihološke pripreme igrača čine njihovu voljnu sposobnost, kao što
su odlučnost, samokontrola, auto-korekcija, disciplina i glavna uloga u razvoju svih tih
potrebnih komponenti dobrovoljnog kapaciteta, a obuka je, svojevrsni poticaj za svladavanje
i prevladavanje svih poteškoća, izravan interes uzbuđenja i ljubav prema nogometu, pa bi se
moglo zaključiti da je visoka stručnost trenera u radu s igračima okosnica dobre psihološke
pripreme.
- PSIHOLOŠKA PRIPREMA ZA SLJEDEĆE ILI Čvrstoće - tamo gdje je potrebno

objediniti sve radnje provedene u općoj pripremi i objediniti ih u cjelinu.
162
Sama sposobnost opažanja proizlazi iz precizne procjene procesa opažanja, shvaćenog kao
"samo uočavanje" protivnika, zamišljanje predmeta ili pojave u svijesti pojedinca, koji u
određenim trenucima djeluje na njegova čula, s čime se stvara subjektivnu sliku stvarnosti.
Ovdje je bitna percepcija racionalno-funkcionalne razine, jer je vrlo važno

"prepoznati" protivničke namjere i poduzeti odgovarajuće protumjere, i stoga su te
komponente bitne karakteristike odbanskih vratara i.
Dužnost svakog trenera-edukatora je naučiti igrače kako najjednostavnije i najbolje

razumjeti logiku taktike nogometa, jer samo dobro može uočiti što je dobro, naučiti i
razumjeti, a samim tim o taktičkim igračima nuspojava, izravno ovisi njegove mentalne
funkcije, uz čiju je pomoć razumjeti stvarnu situaciju u igri i pronaći najbolja rješenja u tim
trenucima.
Psihološke funkcije primarnog mjesta kognitivne funkcije, jer predstavljaju one

karakteristike svakog osnovnog čovjeka: identifikacija, misao, percepcija i rasuđivanje. Za
igrače je važno dobra percepcija prostora i vremena, jer percepcija prostora omogućava
igračima da u kratkom vremenu razumiju svoj položaj u igri, položaj protivnika, poziciju
prolaza, putanju i dužinu leta leta lopta, i da bolje provode vlastite akcije.
4.6.5. Teorijska priprema
Moderni nogomet doživio je trenutak kada je svaki stručnjak za nogomet, a to

vrijedi i za ostale sportove, postao prije svega ja trener, jer proizlazi iz činjenice da su
stručnjaci modernog nogometa posljednjih godina informirali i podizali razinu svog
obrazovanja i istim tempom kao i sami igrači.
Naravno, osnovni je uvjet dobro poznavanje zakonitosti stjecanja i održavanja

sportske forme, te stoga teorijska priprema igrača uključuje elementarnu svijest o osnovama
sustava tjelesnog odgoja u školama, o teoriji i povijesti nogometa, o metodologiji tehnika,
taktike i tjelesne kondicije, pravilima igre, na osnovama pedagogije, psihologije, sociologije,
biomehanike.
Osnovni aspekti teorijskog rada s igračima su: Intervjui, Analiza, Postavljanje

igara, Izvještaji, Praćenje literature, a prije svega trener "lekcija" prije, tijekom i nakon
svake vježbe i igre.
To Važno je da se teorijska nastava održava neposredno prije početka vježbanja,

kada se igrači najviše opuštaju, a jedno trenere s jednim objašnjenjem ne treba zbuniti,
preširoko, generalizirano, ali samo kratko,
koncizan i jasan i razuman.
Stoga se postavljanje igre, kako kažu, temelji na sljedećim zahtjevima.
TEOIRETIČKI NAČELI POSTAVLJANJA IGRE
VAŽNOST UTAKMICA
Svjesnost vrijednosti vlastitog tima
ZNANJE protivničkog tima
TAKTIČKI PLAN
POSEBNI RASPOREDI NEKIH LINIJSKOG TIMA
ZADATI svaki igrač
U postavkama igre moraju se izbjegavati svi nepotrebni detalji, a radi se na dan

utakmice, obično prije ručka, kada se igrači potpuno odmaraju i svjesni blizine meča i kada
su potpuno mirni da razumiju suština naših zadataka, ali kada igra dovoljno "odlazi", što bi
omogućilo uklanjanje nekih mogućih nejasnoća.
U pauzi između dva dijela igre mora biti vrlo tiho i krajnje racionalno ispraviti ili
dati upute kao dosljednu provedbu taktičkih planova i svih zadataka, ali i motivirati igrače,
ukazati na slabosti protivnika, usaditi samopouzdanje i, prije svega, discipliniran, tim za
"koordinaciju". Stoga samo trener "ekspozicije" mora biti koncizniji i kraći, pa i jasniji nego
što je bio prije početka utakmice.
Neposredno nakon igre, bez obzira na uspjeh ili neuspjeh tima, bez davanja pritužbi
stručni rezultat, a to je zakonitost, jer su svi dojmovi, posebno nakon izgubljene igre, vrlo
zbunili i isprepleli mnogo različitih emocija i da je njegova uloga kao maksimalno
"rasterećuju" sve igrače i oni preuzimaju sav teret, ali isto tako, ako dođe do pobjede, uloga je
trenera da koristi svoj autoritet kako bi utjecao na to da svi igrači maksimalno dostojanstveno
proslave svoju pobjedu.
Sam "zbogom" nakon igre, ne obiluje ekstremima u samom raspoloženju, mada je to

vrlo teško utjecati, ali trebalo bi biti kako glasi: "U pobjedi skromnosti i dostojanstva u
porazu."
Analiza same igre provodi se u pravilu prije prvog vježbanja nakon same igre, a
zatim dobar i profesionalan trener priliku da pokažu svoje stručnost, znanje, pedagoške
vještine, a onda ni žaljenje ni pohvale, ne okrivljivanje, ali otkriva, ne raduje se, ali
zadovoljava.
164
Ova analiza ima i edukativni i teorijski karakter te bi trebalo započeti s procjenom samih
cjelokupnih igara, razlozi za ispunjenje i neispunjenje plana moraju se strogo naglasiti, osim
što treneri u ovim prezentacijama ni pod kojim uvjetima ne smiju ukazivati da nema razlike,
ako pobjeda, iako, sturanje krivi druge, ako je poraz. Samo iz takvog stava dobrog stručnog
trenera, što je rezultiralo nepogrešivim vrednovanjem podučavanja trenerovih afiniteta.
Nakon igre u cijelosti, trener prelazi na analizu određenih linija tima, ali ne
izgovarajući imena igrača, već ostavljajući igrače da "prepoznaju" i na kraju analizu svake
osobe, a zatim izvrši i zaključak, koji ističe vrijednost ili loše odigrane igre.
Iz toga proizlazi zaključak da se analiza igre mora temeljiti na sljedećim

paragrafima.
NAČELA ISTRAŽIVANJA UTAKMICE
OPĆA PROCJENA UTAKMICA
OCJENA ANALIZE IGRA PLANA IGRE
PLAN IGRANJA NEKIH LINIJA
ANALIZA IGRE ZAKLJUČKA
INDIVIDUALA KAO EKSKLUZIVNA
OPREMA
Uvijek, između analize i postavljanja taktike za novu igru, za ono što trener uvijek
ima dovoljno vremena, mora organizirati svoje igračke i upoznati ih s novim elementima igre,
na kraju ispravljajući određeno ponašanje, tj. Neadekvatno ponašanje igrača, poput taktilnosti
ili nesportskog stava, a također educirati i educirati igrače, i za to vam apsolutno mogu
poslužiti kao primjer.
Ni pod kojim uvjetima ne bi trebali trenirati od igrača i momčadi da izlaze

nespremni i bez ikakvog koncepta rada i stoga se moraju neprestano poboljšavati, bez obzira
koliko iskusni ili pametni u svom poslu. U svom profesionalnom radu uvijek, uvijek, kad su
specifične i posebne teme, moraju uključivati stručnjake za ta područja, bez obzira na
njihovo znanje ili neznanje, jer to nije problem beznačajan, već to neznanje za skrivanje i u
svom opsežnom daljnji rad, nastojati to neznanje okrenuti znanju.
165
4.6.6. obrazovna PRIPREMA
Uz sve ove informacije, koje trener stalno upućuje na svoje igrače, ali mislim da
su prije svega informacije o trenažnom procesu i treningu, sigurno moraju otkriti i druge
informacije prvenstveno obrazovnog karaktera, i kako bi se uspješno mogli prenijeti i
prenošenje takvih informacija, prvenstveno osobno, treba odgojiti. To znači da mora imati
vrlo visoku razinu profesionalnih, općih i organizacijskih vještina, te stoga cjelokupni proces
obuke mora imati obrazovni karakter. U isto vrijeme utječe na samu organizaciju sporta,
uključujući i nogomet općenito, a ta visoka razina organizacije, stroga pravila, disciplina u
natjecanju, voditelj zadataka i sve to ima izravan utjecaj na stvaranje pozitivnog osobnost.
Odlučujući faktor odgojno-obrazovnog rada svakog trenera je koncepcija i

organizacija rada kluba, što znači da ako je kolektiv zdrav, homogen, odgovoran i stoga će
trenirati, mora biti takav, ali i on je olakšan i to od igrača zahtijeva isto, obrnuto. Kad ste u
klubu koji favorizira jednog ili čak dva igrača, tada se može govoriti o neprimjerenosti
samog kluba, a ne o igračkoj, jer je apsolutno sport podređen njihovim osobnim interesima,
interesima kolektiva.
Dobar učitelj i stručnjak posebno je pazio na disciplinu kluba i da kao igrač

ovlada nogometnim vještinama, a mora se i školovati jer je "stoljeće" životna karijera
relativna. Stoga sa sigurnošću možemo reći da je uspješan i da je rezultat suvremenog
nogometa zasnovan na uspješnom edukativnom radu s igračima.
I iz svega što sam rekao, i u nogometu se, kao i u bilo kojoj drugoj profesiji,
mora raditi kodifikacija ponašanja svih aktera, a prije svega onih najvažnijih.
Ova kodifikacija svih dionika kluba donijet će više reda, imat će preventivni
učinak, otkloniti nesporazume i sukobe, omogućit će dobar izbor igrača, trenera, menadžera
kluba, motivirati sposobne, odrediti kompetencije, eliminirati fino- trenutne psihologije
vlasnika, otkrivaju nevoljko i na kraju - educirati se, što je glavni cilj.
Naravno, ovdje ne govorim o drugoj grupi, poput - navijača, jer to je danas ono
što vidimo na našim stadionima, i nisu navijači, već o grupi huligana, od kojih su pravi i
istinski navijači, žargoni, zaljubljenici i navijači kluba, ne mogu i ne želim doći na stadione.
Kažem grupi, jer sam siguran da su manjina u odnosu na one istinske odane navijače.
Ova edukativna priprema, kako se odnosi na sve elemente kluba, odnosi se i na navijače, i
zato ovaj obrazovni problem treba sagledati iz socioloških, psiholoških, ekonomskih,
političkih i drugih stranaka koje imaju svoj utjecaj, i stoga ovdje sam obrađivao.
4.7. ODMOR KAO VELIKO VAŽNO KOMPONENTNO
SPORTSKO TRENING
Trajanje odmora između svake vježbe u nizu ili niza ovih vježbi, važno je
sastavni dio sportskog treninga, jer izaziva novi stres u tijelu u određenoj fazi razdoblja
oporavka ili značajno utječe na stjecanje potrebne vještine kondicioniranja. Prema
uglednom biokemičaru N. Jakovljeviću karakteristike za svaki organizam nisu dijametralno
suprotne dvjema aktivnostima spavanja, nego aktivnosti trojnog spavanja i mirovanju. U
stvaranju adaptivnih promjena u tijelu i čini se da je kumulativni učinak potreban, imaju
važnu ulogu fiziološki odgovori koji u tijelu teku ne samo tijekom mišićne aktivnosti, već i
u razdoblju nakon operacije, u razdoblju mirovanja.
Složene morfološke i funkcionalne promjene koje se događaju tijekom praznika

pružaju povećan radni kapacitet. U skladu s tim, pauza nakon primjene vježbe mora se
prepoznati kao dio cjelokupnog organskog trenažnog procesa, kao tijekom treninga i
tijekom različitih mikrokrocikla i treninga.
4.8. Bit optimizacije POVRATAK U TRENINGU
Značenje odmora za optimizaciju tijekom treninga ne sastoji se samo u što je

moguće bržem i potpunijem oporavku u intervalima između izvođenja vježbi. Potpuni
oporavak potreban je samo u određenim situacijama, kada usvajate složene koordinacijske
pokrete ili razvijate sposobnosti snažne brzine. Neposredni cilj treninga nije odmor, već
postizanje efekta treninga.
Tome i treba podređivati kako bi skalirali intervalni prekid. Budući da je duljina

intervala odmora između izvođenja vježbe i karaktera ostatka, bilo da je "aktivna" ili
"pasivna", ovisno o tome koje posljedice ostavlja prethodno opterećenje i koji će biti utjecaj
sljedećeg opterećenja za tijelo sportaša.
Oporavak od prethodnog opterećenja za ima višestepeni karakter, jer je i povrat
potrošene energije u tijelu nakon opterećenja za fazu.
Faza sheme povrata sredstava koja troše energiju:
- Odmah nakon završetka faze slijedi smanjena radna sposobnost organizma. Kroz neko
vrijeme radna sposobnost doseže početnu razinu, tada se povećanje radne sposobnosti
nastavlja i premašuje početnu razinu. Ta se faza naziva faza super kompenzacije. Kroz neko
vrijeme radna sposobnost opada na osnovnu vrijednost. Trajanje faze oporavka može biti
različito i ovisi o razini pripremljenosti sportaša i karakteru opterećenja.
- Kraća pauza pojačava utjecaj opterećenja za sljedeće jer se podudara s fazom

nepotpunog oporavka radne sposobnosti ili posljedicama funkcionalne aktivnosti uzrokovane
prethodnim opterećenjem. Odmor koji je dovoljan za potpuni oporavak radne sposobnosti na
početnu razinu omogućava korištenje bez ponovnog opterećenja smanjenja, ali bez povećanja
funkcionalnih promjena u tijelu. Odmor koji se poklapa s fazom radnih sposobnosti Super
Compensation omogućava tijelu da djeluje na višoj razini u fiziološki povoljnim uvjetima.
Ovdje mislim da su pozitivne funkcionalne promjene u telu super nadoknađene energije. U
praksi se pri procjeni spremnosti organizma za rad često koristi učestalost mjerenja srčanih
kontrakcija.
4.9. PROGRAMIRANJE BREAK
Tijekom igre rad se vrši uglavnom korištenjem anaerobnih izvora energije. Tijekom
treninga, kao i u igri, igrači trebaju "raditi", sprint, boriti se za loptu u maksimalnom tempu od
3 do 8 sekundi, što odgovara dužini odjeljaka od 10 do 70 metara. Ovaj rad, mijenjajući se u
rad umjerenog intenziteta ili relativni odmor. Ako se takav posao izvodi u nizu od ukupno 8
minuta, sprint 250-300 metara, s naizmjeničnim izmjenama rada i odmora, ovisno o promjeni
stanja na terenu, ili prekid doziran spontano i u igre, zatim na početku značajne kreatin
-fosfonske reakcije i glikolitike, na primjer, press-play u poluvremenu bez cilja uz
sudjelovanje 5
+ 5 igrača sa zadatkom da zadrže loptu.
168
Kreatin fosfokinozna reakcija ili reakcijska resinteza ATP-a kao energenta za mišićnu
kontrakciju, ali dostiže maksimum 2-3 sekunde rada, ali se brzo utapa jer su rezerve kreatin
fosfata u stanici male. Glikoliza se sve češće povlači ako se sprinteri ponavljaju nekoliko puta
bez veće pauze. Maksimalno, kontinuirani radni procesi glikolize dostižu maksimum u 1 ili 2
minute jedni od drugih, ili ako je intenzivan rad kratkotrajan i ponovljen bez veće stanke,
glikoliza je dostigla vrhunac mnogo ranije.
U nizu vježbi, kao što je ovaj rad se izvodi na štetu anaerobnih izvora energije koji
su podložni brzom trošenju, ali se i relativno brzo obnavljaju. Ako jedna serijska vježba,
igranje na smanjenom području, ponovljeno nekoliko puta, tada biste dugo odmarali između
serija, može utjecati na različite igrače u tijelu, moglo bi se izvoditi u različitim fiziološkim
režimima.
169
5. RAZVOJ MOTORNIH I FUNKCIONALNIH
IGRAČAČA
5.1. UVOD
Svi poznavatelji sporta znaju da poboljšanje kvalitete rada u mlađim dobnim

skupinama u budućnosti vodi ka boljem nogometu, „sutra“. Stoga svaka publikacija o ovoj
temi zaslužuje pozornost.
"Proces pripreme mladih igrača promatra se kao sveobuhvatan sustav zasnovan na

modernim premisama njegove organizacije." To su učinili naši najpoznatiji stručnjaci i
naša nogometna legenda Rajko Mitić.
Naše omladinske ekipe, igrači od 16 do 18 godina, kao i selekcije mladih igrača do

21 godine, kontinuirano su postizali dobre rezultate u europskim natjecanjima. Dokaz je da
postoje talenti koji u ovoj fazi stvaranja majstorstva nogometa, barem što se tiče treninga, naš
nogomet, barem, ne zaostaje za europskim nogometom.
Zadaci rješavanja uspješnosti treninga i oblikovanja treninga ovise ponajprije o

osobnosti trenera, jer je on glavni nosilac nastavnog procesa. Menadžer bi trebao neprestano
usavršavati i proširiti svoje znanje o posebnim znanjima kako bi bio u toku sa svim
najnovijim dostignućima znanosti i prakse, bio u mogućnosti primijeniti to znanje u procesu
treniranja i treniranja igrača. Tijekom ovog procesa trener bi trebao uzeti u obzir suvremene
trendove razvoja nogometa, individualne anatomsko-fiziološke i psihološke karakteristike
dječaka, materiju koja treba naučiti o radnim uvjetima i osnovnim načelima odabira.
5.2. RAZVOJ MOTORNIH KOMPONENTA
5.2.1. VLAST
Moć se često definira kao sposobnost prevladavanja vanjskog otpora, tj.

Sposobnost suzbijanja ovog otpora, pomoću mišića
170
stres. Tijekom igre, igrač tijekom kretanja, nadvladava svoju težinu, težinu lopte i silu koja se
odnosi na "igru dvoboja", kako se suočava s protivnikom. Kao rezultat toga, igrač koristi
svoju snagu da bi svladao inerciju svog tijela i lopte, a nakon toga, za borbu protivnika
pokušava dobiti loptu. Različiti načini pokretanja pokreta, ubrzanja, zaustavljanja, uglavnom
brzine, promjene smjera, skakanja, oblici su u kojima se igrači očituju u snazi.
U tim slučajevima ima prilično dinamičan karakter, tako da razina razvijenosti i

specifična manifestacija snage igre ovisi o karakteru aktivnosti tijekom igre. Važno je
napomenuti da što je manja veličina otpora koji se mora svladati i što je veća brzina
kontrakcije mišića, čime se smanjuje važnost razine maksimalne snage, ali to ne znači da ti
igrači nisu potrebni, već naprotiv, u svim slučajevima mišići s nedostatkom rada, a tijekom
rada, posebno u pripremnom razdoblju, njen portret pridaje više pažnje.
Međutim, s obzirom na karakter akcijskih igara, igračima je najpotrebniji jedan

oblik moći, koji se izravno očituje u najkraćem mogućem intervalu, tj. Takozvana
"eksplozivna snaga".
Eksplozivna snaga opća je, visokokvalitetna sposobnost, karakteristična za sve

pokrete, njihova uloga zahtijeva značajno izražavanje napetosti mišića i mišića u
najkraćem mogućem vremenskom intervalu.
Razina Sam snage može se povećati zbog dva glavna faktora:
povećanjem volumena mišića i povećanjem neuromuskularnih reakcija.
Kada govorimo o razini neuromuskularnih reakcija, važno je istaknuti neka

druga dodatna pojašnjenja.
Svi mišići, kada gledaju u morfološkom smislu, predstavljaju vrlo složenu

strukturu, koju čine mišićno vreteno, koje strukturno sadrže veliki broj vlakana.
Ta se vlakna inerviraju granama živčanog puzavog aksona, čineći motoričku jedinicu, i
zahvaljujući toj mišićnoj kontrakciji može se postići u potpunosti, ali istodobno i u
određenim skupinama vlakana. Ova mogućnost da sama kontrakcija ne mora biti izvršena u
cijelosti, već samo djelomično u određenim motoričkim jedinicama, i predstavlja najvažniju
karakteristiku cijelog mišićnog sustava, kada je u pitanju koordinacija pokreta.
Ova sposobnost razlikovanja ključna je kada je u pitanju razvoj tehnologije

igrača.
Ako pak pak predugo inzistira na povećanju snage igrača, povećavajući volumen
mišića, primjena submaksimalnog opterećenja povećala bi apsolutnu snagu, ali istovremeno se
može dogoditi
171
nepoželjne posljedice, na primjer, pretjerano debljanje i pogoršanje, kao intramuskularno i
unutar mišićne koordinacije. To se može objasniti time da, pri radu s većim opterećenjima,
dolazi do morfoloških promjena u jednom mišiću, zbog opetovanog utjecaja velikog vanjskog
opterećenja, i dovodi do spajanja mišićnih vlakana u grupi, kada vlakna, tzv. bilo kakvo
vanjsko opterećenje, apsolutni učinak "zajednički". Dakle, izgubite sposobnost "finog"
kretanja diferencijacije, odnosno povećavanja apsolutne snage igrača u dugom vremenskom
intervalu, dok samo vježbanje u kratkim intervalima nema učinka i apsolutno gubi vrijeme, ali
sve se svodi na to, taj igrač elementarnih tehnika izveo je daleko lošije i puno grublje.
Kada je programiranje treninga vrlo važno i mora se strogo uzeti u obzir kako bi se
shvatila da je izravna veza između snage i brzine i da kad se ne pogoršavaju karakteristike
koordinacije pokreta. To se postiže odabirom ovih metoda i sredstava za obuku koji u
potpunosti zadovoljavaju zahtjeve bilo koje konkretne aktivnosti.
Jedan od osnovnih zahtjeva pri odabiru vježbi za razvoj određenih oblika snage
jest da se te vježbe svojom amplitudom i smjerom kretanja što više približe natjecateljskim
aktivnostima, tako da ako trebate udariti igrače eksplozivnim silama do njezinih upečatljivih
lopta je bila jača, potrebno je razvijati ovu sposobnost kroz kretanje, koje svojom
amplitudom i smjerom prebacuje dio kinetičkog lanca što bliže potezu igre. To je potrebno
samo za dinamično usklađivanje s ciljem postizanja najboljeg mogućeg efekta treninga, ali i
za stvaranje vrlo specifične neuromuskularne koordinacije.
Osnovne komponente eksplozivnih sila su pokretačka snaga, snaga ubrzavanja,

gdje je početna snaga sposobnost mišića za brzi razvoj radnog napora u početnom trenutku
njegovog stresa, a snaga ubrzavanja je sposobnost mišića da brzi povećanje truda u vremenu
kada su mišićne kontrakcije već započele.
5.2.1.1. Pokretanje i ubrzanje snage
Između ta dva priključka snage su vrlo mala i slaba, da predstavljaju samo

motoričke sposobnosti specifične za kvalitetu. Hoće li izvršenje pokreta kojim dominira
pokretanje ili ubrzanje komponente uvelike ovisi o otporu koji nadvladava taj pokret, i
ovo
Dakle, što je manji pokret vanjskog otpora, to će kretanje biti brže i veća je uloga
pokretačke snage, a veći je i vanjski otpor, povećavajući ulogu snage ubrzavanja.
172
U slučaju prevladavanja malog otpora, te da se pri 20 ili 40% maksimalnog impulsa sile u
datom pokretu daje uglavnom početna snaga mišića, dok u slučaju prevladavanja otpora veća
od 60% maksimuma impuls sile pruža ubrzani uglavnom zahvaljujući sili. Iz tih razloga, ove
dvije vrste sila u principu razvijaju različite privatne, specifične resurse za obuku. Ali ne
smijemo zanemariti činjenicu da oni čine organsku cjelinu, što je viša razina, to će se brže
realizirati veća snaga pokretanja i ubrzavati mišićnu snagu, pa će posljedično razina pokazano
da eksplozivna snaga bude puno veća.
5.2.1.2. Utjecajne metode treninga
Ova metoda postizanja rezultata u razvoju eksplozivne snage dala je daleko bolje
efekte, raspon rezultata. U ovom utjelovljenju mišićnih naprezanja prekoračuju prinos s
mastering operacijom, odnosno, s izbočinom u obliku koncentričnih kontrakcija mišića. Ovu
metodu karakteriziraju različiti nazivi, koji u osnovi imaju potpuno isto značenje, od "PLIO
METRIC-miometrijal", do "eksplozivnog reaktivno-balističkog", ali u osnovi ova metoda ili
metode, zbog različitih naziva, čine sposobnost mišića izvesti intenzivniju kontrakciju nakon
prethodnog oštrog šoka istezanja. Da bi se postigli učinci prije istezanja, nije potrebno
koristiti teret kao teret, u smislu povećanja težine tereta, više kinetičke energije akumulirane
tijekom slobodnog pada malog tereta na određenu visinu. Samo povećati opterećenje
povećanjem opterećenja težine vrlo je nepovoljno, jer neminovno dovodi do toga da radni dio
pokreta teče sporije, i na taj način smanjuje optimalnu razinu intenziteta pokreta, tj. Da
mijenja omjer sila i brzina u dano kretanje brzine oštećenja, što nepovoljno utječe na brzinu
prijenosa stimulacije živčanog mišića, što je važno u razvoju snage eksploziva.
Primjena ove metode treninga u nogometu vrlo je široka, a pridržavajući se

osnovnih načela primjene ove metode moguće je uspješno iskoristiti brojne fondove za
stimuliranje treninga, na primjer, za razvoj eksplozive sile pucanih nogu može koristiti razne
trenere i razviti druge oblike eksplozivne snage razne kombinacije skokova, od kojih treba
naglasiti skokove u dubinu, nakon čega slijedi snažan odskok ispred ili u zrak, kao sredstvo
za rješavanje većine problema razvijanja eksplozivne moći igrača.
Izvođenje skoka u dubinu pomoću posebnog postolja-prakticabli, ali

vrlo uspješno i može se koristiti na redovnim stepenicama
173
stoji nogometno igralište i visine oko 50 cm, a čija se visina može mijenjati, smanjivati ili
povećavati dodavanjem raznih umetaka ili na gornjoj ili donjoj stepenici. Ono što treba imati
na umu je da je visina skoka određena tako da je gornji korak min 5 cm veći od igrača s
maksimalnim odrazom. To bi se prethodno trebalo napraviti u ispitivanju markera
maksimalne refleksije, a moguće je odrediti i razne testove, poput "Sargent", "Abalac" ili
"VRT" testova, mada se on može odrediti i na drugi način.
Kad trčite saskoci s manjom visinom, on neće postići potrebno opterećenje, ali će
na taj način razviti snažnu izdržljivost, a ako se izvode saskoci s visinama koje su iznad
optimalne, a skok na zemlju i napad ne predstavljaju organski fiziološka cjelina, ali bit će
podijeljena samo u dijelove, čime su učinci treninga apsolutno izgubljeni.
Za šok metodu treninga vrlo je važno da faza amortizacije bude što kraća i da se
odskoči što je prije moguće, a u slučajevima kada se visko saškoka diže iznad optimalnog
treninga pretvara se u pliometrijski tip treninga, u kojem se također može povećati
sposobnost skakanja, ali gubi eksplozija pokreta, brzina skoka, što je za nogometaše bitno,
jer nije važno samo preskočiti, već i brzo doći do lopte, "nije važno samo mogućnost skoka
gotov, ali lopta brzo dolazi. " Također treba napomenuti da pri radu s koracima broj
ponavljanja u seriji i broj setova ne bi trebao biti velik, dok bi intervali odmora trebali biti
takvi da omogućuju potpuno svježim igračima,
Ovaj način rada djeluje upravo kontraindicirano za razvijanje eksplozivne snage, a

ako je pogodan za mjesta često može dovesti do stvaranja barijera, "zatvarajući" mogućnosti
za daljnji razvoj vertikalnog skoka. Stepenice se ne mogu koristiti kao sredstvo "vježbanja",
jer negativne emocionalne asocijacije smanjuju učinke treninga i pojavljuju se inercija i
nespremnost za rad. Moram napomenuti da ovaj tip treninga spada u kategoriju treninga s
lakšom snagom, gdje nadoplata dolazi do 48 sati, ali to treba imati na umu kada planirate
nove treninge po istom obrascu. Međutim, zbog snažnih osnažujućih učinaka na mišiće, ako
je trening eksplozivne snage primijenjen u natjecateljskom mikrociklu, ali posebno ako
koristite skokove u dubinu,
174
5.2.2. UBRZATI
Gledajući prirodu nogometne igre, možemo reći da brzina igre pokazuje vrlo
složen u više različitih oblika, te iz tih razloga može izvesti tri osnovne manifestacije brzine,
naime:
- kašnjenje motoričkih reakcija,
- brzina pojedinačnih pokreta,
- učestalost pokreta.
Iako su na brzinu, kao i na fizičke sposobnosti, genetski uvjetovane, vremenskim

i sustavnim radom može se u određenoj mjeri utjecati. Genetika je dokazala da u životu
čovjeka postoje određena razdoblja, kada se mogu razviti neke nasljedne osobine. Ali
potrebno je i odgovarajuće djelovanje, koje će se samo po sebi pretvoriti u stvarnu
predispozicijsku sposobnost, a ujedno i trajne ljudske osobine. Neophodna je kako bi se u
pionirskim vježbama snage za snagu povećala brzina, kako bi se razvila brzina, posebno za
razvoj frekvencija pokreta. Brzina razvoja u sljedećim dobnim razdobljima osigurava razvoj
brzine i eksplozivne snage, ali treba napomenuti da već u petnaestoj godini trkačka brzina
dostiže oko 80% svog maksimuma.
Iako se tehnika trčanja igrača uvelike razlikuje od tehnika trčanja sportaša-

sprintera, jer lopta na vodi, često mijenjajući smjer svog kretanja, bitno je da mladi igrači na
samom početku karijere i treniraju dobro nauče osnove sprintanje, jer pravilna tehnika
trčanja, koja zahtijeva postizanje velike brzine, istovremeno omogućava ekonomično
korištenje energije, kao što su dugoročne sportske aktivnosti, poput nogometa, od velikog
značaja. Stoga prvo i najvažnije
zadatak svakog stručnjaka-trenera da kod dječaka, ali djevojčica koja sve više ulazi u
nogometne tokove što više ispravlja pogreške u trčanju.
175
Iako se veći dio posla, što se tiče razvoja brzine, završava u pionirskoj i kadetskoj
dobi, to apsolutno ne znači da su brzi treninzi za mlade igrače i starije dobi suvišni. Osim
mogućnosti doprinosa razvoju brzine, razvojem sposobnosti brzine, potrebno je održavati
razinu brzine stjecanja šipke, što će zasigurno umanjiti, ako ne i trening brzine, biti dovoljno
zastupljen u programu treninga.
Istakao sam da je brzina izražena kao složena sposobnost u mnogim različitim

oblicima, ali najčešći oblici pojavnih brzina su:
- brzi start u jednostavnim situacijama,
- izazov za brzinu u složenoj situaciji,
- pokrenuti ubrzanje,
- Maksimalna brzina rada,
- brzina naglog zastoja,
- brzina izvođenja elementarnih tehnika
- brzinska taktička akcija.
Kod blage brzine vježbanja, Super Compensation se pojavljuje, ali za 12, ali s
većom brzinom obuke, događa se nakon 24 sata, i stoga treba obratiti pažnju na činjenicu da
je razvojna brzina, ako se radi o višestrukoj orijentaciji, implementirana u početnom dijelu
treninga, rada razvoj drugih vještina. Moram još jednom naglasiti da se brzini treninga mora
pristupiti samo kad se maksimalni igrači odmaraju od svih aktivnosti provedenih u
prethodnom treningu.
Brzina se može mjeriti na različite načine, kao brzina kašnjenja reakcije, od

signala do početka reakcije motora, kao brzine pojedinačnih pokreta, i pritiskanja gumba, ali
i kao brzina rada i brzina promjene smjera , U ovom se često koriste posebni elektronički
instrumenti, ali u našoj se praksi uobičajeno koriste obični ili elektronički ručni štoperici.
Za ocjenjivanje koraka igrača u različitim dobnim skupinama upotrijebit će se

sljedeća tablica, uz napomenu koja će dati podatke o igračima koje sam testirao u svim
dobnim kategorijama, dok sam ih trenirao, a pored njih u zagradama će navesti usporedne
vrijednosti, koje sam izvadio iz razne tablice i koje sam koristio kao usporedbu u ocjeni
njegovih igrača.
176
10 m 20 m visok start Start visok
Starost odličan vrlo dobar dobar Donosi nedovoljan kao odličan vrlo dobar dobar Brilijant
10 2,22 (2,20) 2,27 (2,25) 2,31 (2,30) 2,44 (2,40) 3,92 (3,80) 3,21 (3,00) 4, 52 (4,10) 4,61
(4,30)
11 2,19 (2,15) 2,23 (2,20) 2,31 (2,25) 2,41 (2,35) 3,92 (3,70) 4,01 (3,80) 4, 22 (4,00) 4,33
(4.20)
12 2,21 (2,10) 2,28 (2,15) 2,42 (2,20) 2,39 (2,30) 3,77 (3,60) 3,91 (3,70) 4, 22 (4,00) 4,32
(4.10)
13 2,09 (2,05) 2,19 (2,10) 2,23 (2,15) 2,44 (2,35) 3,62 (3,50) 3,69 (3,60) 3, 82 (3,70) 4,01
(3,90)
14 2,04 (2,00) 2,09 (2,05) 2,16 (2,10) 2,28 (2,20) 3,38 (3,30) 3,49 (3,40) 3, 51 (3,50) 3,77
(3.70)
15 2.01 (1.95) 2.04 (2.00) 2.09 (2.05) 2.17 (2.15) 3.22 (3.20) 3.31 (3.30) 3, 46 (3.40) 3.69
(3,60)
16 1,94 (1,90) 1,98 (1,95) 2,06 (2,00) 2,13 (2,10) 3,12 (3,10) 3,21 (3,20) 3, 33 (3,30) 3,51
(3.50)
17 1,83 (1,85) 1,86 (1,90) 1,91 (1,95) 1,99 (2,05) 3,01 (3,00) 3,07 (3,10) 3, 12 (3,20) 3,29
(3.40)
18 1,79 (1,80) 1,81 (1,85) 1,87 (2,00) 2,02 (2,90) 2,91 (3,00) 3,06 (3,10) 3, 19 (3,25) 3,27
(3,30)
30 m VISOKI START
Dob izvrsno vrlo dobro dobro dobro
10 5.22 (5.20) 5.52 (5.40) 6.20 (5.90) -11 5,09 (5,00) 5,23 (5,20) 5,42 (5,40) 5,72 (5,60)
12 4,79 (4,80) 4,57 (5,00) 5,31 (5,20) 5,53 (5,60) 13 4,63 (4,60) 4,91 (4,80) 5,12 (5,00)
5,29 (5,20)
14 4,41 (4,40) 4,72 (4,60) 4,89 (4,80) 5,09 (5,00) 15 4,27 (4,20) 4,52 (4,40) 4,68 (4,60)
4,82 (4,80)
16 4.03 (4.00) 4.22 (4.20) 4.45 (4.40) 4.71 (4.60) 17 3,81 (3,80) 4,01 (4,00) 4,12 (4,20) 4,41
(4.40)
18 3,59 (3,60) 3,82 (3,80) 4,01 (4,00) 4,27 (4,20)
177
60 m VISOKI START - SENIORI
Ocjena Izvrsno Vrlo dobro Dobro zadovoljavajuće
vrijeme 6,92 (7,10) 7,03 (7,30) 7,33 (7,50) 7,68 (7,50)
2.series 7,06 (7,20) 7,41 (7,40) 7,63 (7,60) 7,79 (7,80)
Sva izmjerena vremena prikazana su kao prosjek, ali primio sam kad
sam sakupio sve ispitanike iz svih klubova iste dobne kategorije.
5.2.3. IZDRŽLJIVOST
Pod trajnošću se podrazumijeva sposobnost obavljanja aktivnosti u dužem

vremenskom periodu bez smanjenja njegove učinkovitosti, drugim riječima, da je otpornost
sposobnost organizma da se odupre umoru sportaša.
Kada govorimo o nogometu, zasigurno možemo reći da je to sposobnost

obavljanja složenih motoričkih akcija u granicama visokog tempa tijekom cijele igre.
Ogroman broj taktičkih i tehničkih akcija koje su izvodili igrači tijelo postavlja mnogo veće
zahtjeve, a kao rezultat toga je neophodno kako bi se omogućio precizniji programski trening,
znanje elementarnih boemskih i fizioloških aspekata mišićne aktivnosti koji povezana je s
trajnošću.
Sama mišićna aktivnost tijekom izvođenja određenih motoričkih akcija

omogućena je korištenjem energije dobivene razgradnjom ATP-a, pa se može reći da je
koncentracija ATP-a u mišićima uvijek ista, iako su rezerve ATP-a dovoljne za obavljanje
posla , ali samo u nekoliko sekundi. Da biste mogli duže stjecati mišiće s kontrakcijom,
rezerve ATP-a moraju se neprestano ažurirati, i stoga postoje tri načina resinteze ATP-a, kako
slijedi:
178
- pomoću energije dobivene tijekom cijepanja kreatin fosfata-CP,
- upotreba energije koja se oslobađa tijekom glikolitičkog razgradnje glikogena ili glukoze u
laktat mliječne kiseline,
- primjenom postupka oksidacije.
Potrebno je znati da sva tri mehanizma opskrbe energijom djeluju istovremeno,

ali u različitom stupnju, a stupanj zahvaćenosti jednog od mehanizama ovisi o intenzitetu i
trajanju aktivnosti mišića. Stoga treba imati na umu da između aerobnog i anaerobnog
procesa postoji veza, a niži aerobni kapacitet i velika brzina automatski znače prolaz trošenje
anaerobnih izvora energije i obrnuto.
Sljedeća tablica prikazuje sažet podatke o sudjelovanju aerobne i anaerobne

energetske edukacije u obavljanju mišićne aktivnosti.
ENERGETSKI SUSTAV Granica tijekom izvođenja motoričke aktivnosti intenziteta

treninga otpornosti
Alaktat do 20 sekundi
Maksimalni aerobni
maksimum
Glikolitički 2 - 3 minute Aerobni
specifični submaksimalni
Aerobni više od 3 minute
Aerobni Općenito umjeren
Korištenje energetskih pokazatelja može biti vrlo korisno za razmatranje

intenziteta obavljenog rada i kako se intenzitet s kojim izvodimo određene vježbe često
dijelimo na Max, submaximal, Large i umjeren, s tim u vezi sljedeća tablica će dati
funkcionalnu funkciju karakteristike različitih zona intenziteta rada mišića.
Izdržljivost se može razviti raznim metodama, ali najčešće se koriste:
- uravnoteženo - što se odlikuje neprekidnim radom niskog intenziteta,
- Promjena - koja uključuje dugotrajno izvođenje opterećenja treninga, izmjeničnog intenziteta,
- interval - u kojem izmjenično opterećenje i odmaranje faza, što je fiziološka točka ove
metode, je da proizvodi anaerobne razmjene, nastali tijekom kratkog rada tijela, snažno
potaknu oksidacijske procese u stanju mirovanja,
179
- Deuteronomija - karakterizira izvođenje trenažnog opterećenja pri kojem kisik doseže
maksimum, odmor u mirovanju koji traje do potpunog oporavka tijela.
Preživljavanje se mjerljivo mjeri različitim ispitivanim motorima, pa se, na

primjer, za procjenu aerobne izdržljivosti često koristi Kenneth-Cooper test ili njegove
različite modifikacije mjerne anaerobne izdržljivosti, koriste se kraći presjeci, u kojima se
rad izvodi submasimalnim ili maksimalni intenzitet, pri čemu se nakon faze kontrolira
impuls.
Laboratorijska ispitivanja, međutim, zahvaljujući praćenju niza biokemijskih i

fizioloških parametara, omogućuju precizno određivanje aerobne i anaerobne zone rada,
kao i precizno izračunavanje opterećenja, odnosno brzine rotacije koja trči preko određene
odjeljcima, kako bi se formirala određena snaga.
180
5.2.4. agilnost
Agilnost je sposobnost brze i točne promjene položaja tijela u prostoru, kao i

adekvatan odgovor na iznenadnu pojavu signala putem stereotipa acikličkim pokretima.
Manevribilnost se prvenstveno određuje koordinirajućom složenošću

pokreta, a ta koordinacijska složenost izražava potrebu za međusobnim kretanjem
poravnanja, koje se izrađuju istovremeno ili svaki od njih jedan za drugim, na vrlo ne-
sterotip, ali učinkovit način, s ciljem rješavanja postojećeg zadatka.
Drugi je čimbenik koji određuje sposobnost okretnosti točnosti pokreta, u

pogledu prostora, ali i vremena, kao i u odnosu na doziranje pokreta sile.
Posljednji faktor, koji služi kao mjera okretnosti, brzine ili vremena
potrebnog za postizanje potrebne razine točnosti obavljanja odgovarajućeg pokreta, ili
najkraće vrijeme koje protekne od pojave iznenadnog signala do početka reakcije.
Stoga se može zaključiti da su koordinacija zadataka koordinacije mjere

složenost, točnost izvršenja i vrijeme izvršenje zadatka.
Sama činjenica analizatora, i vrlo motorički, također je jedan od faktora koji

značajno utječu na uspješno rješavanje postavljenih zadataka, ili samo na sinkronizaciju
pokreta, izravno ovisi o situaciji na terenu i kada je vrlo velika potreban da bi se osiguralo da
koordinacija navoja izravno ovisi o povratnim informacijama o aktivnosti mišića, a ta
povratna informacija sastoji se od dvije komponente:
- kinestetički - zastupljeni receptorima u mišićima i zglobovima, i
- vestibularni - zastupljeni receptorima u unutarnjem uhu, bez auditivskih labirinta.
Pored ovih psiholoških čimbenika utječu samo na izražavanje okretnosti, a samo s

jedne strane agilnost je izravno ovisna o opažajnim sposobnostima, kako u pogledu
percepcije vlastitih, tako i percepcija vanjskih čimbenika, ali s druge strane usko je povezan s
operativnim ili, taktičkim razmišljanjem, brzinom i točnošću složenih motoričkih reakcija.
Stoga je vrlo logičan zaključak da u nogometu najbolja manevarnost poboljšava

učenje novih pokreta, a samim tim i povećava repertoar koordinacijskih elemenata. Da bi
se osigurali dobri preduvjeti, potrebno je kontinuirano učiti, kao da se radilo u duljem
vremenu
razdoblje bez novih zadataka, sama sposobnost je definitivno izgubljena, ali u kasnijem
učenju treba potrošiti jako puno vremena. Stoga, sa starijim stalnim namještajem postavlja
nove zadatke, kako bi se održala "plastičnost" CNS-a i stvaranje motora kao osnove za
smisleno situacijsko djelovanje i efikasno raditi u danima posvećenim odmoru.
Važno je da, unatoč svemu navedenom, znati više i da aktivnosti provedene s ciljem
razvoja okretnosti brzo dovode do umora i samim tim automatski umanjuje učinak vježbanja.
Iz tih razloga, preporučuje se da su pauze između vježbi za vježbanje agilnosti dovoljno
dugačke, kako bi se osigurao potpuni oporavak ili kad potpuno nestanu tragovi umora od
prethodne vježbe.
U metodologiji treninga i okretnosti treniranja treba maksimalno obratiti pažnju na

činjenicu da se u ovom slučaju ne primjenjuju isti principi kao u primjeru treninga u smislu
postupnog vježbanja, kao i princip od lakšeg do težeg, već na naprotiv, koordinacija težih
zadataka je prioritet, u usporedbi s lakšom, jer je suština fiziološkog utjecaja vježbe na
određeni CNS i stvaranje baze podataka o motoričkoj koordinaciji koji elementi se mogu
kombinirati kasnije.
5.2.5. Supplement - MOBILNOST
Supplement je u mogućnosti da izvode pokrete što je moguće veća amplituda, a ovisi,

lošom rukom, od mehaničke strukture zgloba, odnosno metode spajanja kostiju snopa, s
druge strane otkad je duktilnost mekog tkiva povezana sa zglobom i za određeni pokret.
Meka tkiva koja ograničavaju pokretljivost su:
- mišić i omotač - fascija,
- vezivnog tkiva - tetive i ligamenti,
- koza.
Mnogi čimbenici utječu na njegov izravan utjecaj na fleksibilnost, a to mogu biti: a /

vanjska temperatura, b / radno vrijeme, c / dob, d / emocionalno stanje i tako dalje. To treba
uzeti u obzir pri radu na niskim vanjskim temperaturama, jer tada su daleko veće mogućnosti
da se povrijede igrači, i tamo se odmah vidi izravna veza između prva dva faktora, vremena i
vanjske temperature. Nesvršeni mogu raditi čak i ujutro kada je riječ o podnožju, tek tada bi
se trebalo privući više pozornosti i duži vremenski interval.
U stanju povećane aktivnosti treninga, poput povećanja sposobnosti jakih, kada je

rezultat muskulature ojačan i gdje
određene mišićne skupine su ugovorene, potrebno je istezanje iste, kako bi se izbjeglo
nepoželjno smanjenje pokretljivosti, kumulativni učinak i umanjila ili eliminirala moguća
osjetljivost mišića - samog mišića.
Uspješno se mogu razlikovati dvije vrste fleksibilnosti, kako slijedi: /

neaktivna, što predstavlja maksimalnu moguću pokretljivost u gležnju i b / pasivna, što
se očituje protiv vanjske sile, kao što su različiti uređaji ili opterećenja.
Dva najčešće korištena oblika istezanja bila su: a / balistički, u kojem se istezanje
izvodi veći broj uzastopnih kontrakcija agonista i b / statička, kod koje se učinci temelje na
preokretu motornog refleksa koji se izvodi izdržljivosti u određenom položaju, pri čemu su
mišiće i vezivno tkivo najduži.
Prednost rada u svakom slučaju daje više statičkih writh i to iz tri glavna razloga:
- manji rizik od prekoračenja granice elastičnosti tkiva,
- manja potrošnja energije,
- ublažava mišićnu nježnost, mišića-vlakna, dok balistički povećava.
Za igrače je vrlo važna pokterljivost zglobova kuka, koljena, gležnjeva, lumbalnog i

cervikalnog kralježničkog stuba, a u drugom kutu i pokretljivosti u zglobovima ramena,
laktova i ruku.
Vrlo često je tijekom treninga potrebno, kako bi se postigli određeni efekti,

značajno opterećivati muskulatura, koja se javljaju u nježnosti mišićnih vlakana, a tada je
važno da se u onim situacijama u kojima to može biti pretpostavljaju da, zbog nježnosti
mišića, svakako završite vježbu statičkih mišića istezanja, a dovoljno je vremena istezanja
traje oko 10 minuta, a istezanje je podijeljeno u pet ili šest setova od dvije minute, s pauzama
između setova jednog minuta. U slučajevima bolne osjetljivosti izazvane prakse, poželjno je
primijeniti najmanje dva ciklusa od dvije minute, s pauzom između setova koja traje duže od
minute, a to treba ponoviti nekoliko puta tijekom dana.
Vrlo često se dogodi da igrači tijekom meča "grče", čak i u tim trenucima trebaju
primijeniti statičke mišiće istezanja, što je pod grčevima, postepeno i nikada ne
primjenjuju balističko istezanje.
Konačno, fleksibilnost se može mjeriti kutnim ili linijskim, mjerenjem maksimalne

amplitude pojedinih zglobova, a jedan od najčešće korištenih testova je "maksimalni luk na
klupi", koji daje potpunu sliku "duktilni" mišićni fleksor koljena i lakta ekstenzora kučnog
zgloba.
183
5.3. MINIMALNI ELEMENTI DOSTUPNOG PROSTORA
Metodički razvoj fizičkih sposobnosti igrača. Svaki igrač mora posjedovati:
1. aerobna snaga u srednjim razinama, u usporedbi sa sportskom izdržljivošću. Apsolutna

aerobna snaga nije faktor koji uzrokuje formu i odabir igrača.
To važno je da aerobna snaga bude adekvatno potaknuta. Treba izbjegavati

dugotrajne treninge izdržljivosti niskog i srednjeg intenziteta, koji ne potiču osnovna svojstva
važne igre, ali mogu čak pogoršati osnovne značajke igrača.
2. U Da bi se razvio potreban nogometaš za specifične izdržljivosti potrebna je

primjena metodologije treninga koja se sastoji od intenzivnih opterećenja koja se ponavljaju.
3. Izdržljivost se mora usredotočiti na brzo vraćanje pune mišićne učinkovitosti tijekom

igra.
4. Snaga brzine, tj. Sposobnost brzog zahvaćanja mišića, trebala bi biti vrlo dobra,
odnosno izvrsna razina. S obzirom na specifičnu snagu sile od temeljne je važnosti u tome
što je snaga igrača iz anaerobnog sustava što je manje moguće odvojena od sposobnosti
brzog kompenziranja kreatin fosfata u mišićima i djelomičnog uklanjanja mliječne kiseline iz
tamo u krvotok.
5.4. FIZIOLOŠKI PROFILI SUVREMENIH IGRAČA
Tijekom jedne, natjecateljske ili prijateljske utakmice, potrošnja energije za

svakog pojedinog igrača kreće se od 1.600 do 1.800 Kcal.
Registrirana učestalost srčanih kontrakcija tijekom nogometnih utakmica

upućuje izravno na velike fluktuacije pulsa s svrhovitom tendencijom održavanja visokih
prosječnih vrijednosti.
Na primjer, brzina otkucaja srca 130 otkucaja / min iznosi samo otprilike jednu
minutu, brzina otkucaja srca između 130 i 150 otkucaja / min, oko 7 min, 150 i 165 otkucaja /
min 17 minuta, 165 i 170 otkucaja / min, oko 41 min , 180 otkucaja / min ili više, oko 24
minute.
Iz ovoga se može zaključiti da je puls za nogomet, u trajanju utakmice veći od

165 otkucaja / min u razdoblju od gotovo 65 minuta, što, općenito, čini oko 72% ukupnog
vremena igre.
Moramo priznati da se radi o vrlo velikom naporu, koji apsolutno zahtijeva

uključivanje potrošnje energije anaerobnog procesa, dok su u igri maksimalni efekti
ponavljanja.
Maksimalni proces angažiranja za anaerobnu energiju Tijekom utakmice,

osim pulsa visoke vrijednosti, potvrđeno je stvarnim unošenjem mliječne kiseline u krv
igrača, laktata do 12 mmol, sa prosjekom od 7 mmol.
184
Jednostavno treba napomenuti da je laktacidemija značajno veća kod prvoligaša
u odnosu na niži rang natjecanja, što očito govori o činjenici da je za nogometaše mnogo
važnija intenzitet, brzina igre.
Takva operacija s kisikom slabog ili visokog intenziteta je razina maksimalne

aerobne snage.
Ako, međutim, ovo okruženje nije u stanju "probaviti" laktat koji se sam
proizvodi ili ga brzo i u velikim količinama prenese u krvotok kako bi se laktati učinkovito
razdvojili i prerađivali u ostalim dijelovima tijela, tada postoji postupno slabljenje mišića
uzrokovano nakupljanjem katabolita, što dovodi do povećanja mišićne kiselosti.
Sve to ukazuje na nužnost treninga koristeći odgovarajuće opterećenje za

nogomet razvija sposobnost povećanja protoka laktata iz mišića u krvotok, kao i
sposobnost izdržavanja velikih količina laktata u mišiću, tj. sposobnost patnje
nelagodnog stanja.
Da ukratko sažmem i još jednom prezentacija - tipologija funkcioniranja

mišića kod igrača tijekom igre.
Brzina je osnovni faktor aktivnosti - igrači u igri. Tijekom brojnih ponavljanja,

brzina mišića stvara laktat. Seniorski sportaši čiji su mišići toliko specijalizirani da se vrlo
lako nositi s laktatom i nastaviti raditi bez obzira na njegovu prisutnost.
Apsolutno znači da je igrač u stanju nastaviti igru u visokom tempu dok

glikogen ne pohrani mišiće i jetru ne dosegne kritičnu razinu.
Kao dio razmatranja fizioloških karakteristika igrača svakako je prije svega

nužna analiza aerobne snage. Aerobna snaga indikatora zapravo je maksimalna potrošnja
kisika, izražena u mililitrima u odnosu na jedan kilogram tjelesne težine, u jednom
vremenskom intervalu.
Brojna su istraživanja pokazala da nogometaši, vrijednosti aerobne snage

osciliraju i između 55 i 65 ml / kg / min kisika. Ako se ove vrijednosti usporede s
vrijednostima koje imaju igrači u drugim sportovima, jasno je da su na prosječnoj razini.
Nešto veća od vrijednosti utvrđene u košarci, rukometu, odbojkašici, ali oni su sigurno
ispod razine pronađene u sportašima-trkačima srednjih i dugih linija, posebno ispod nivoa,
ali također su sa sigurnošću znatno niže od vrijednosti utvrđene na nordijskim skijaši.
Zanimljivo je da vrlo često pokazatelji aerobne snage u
amaterski igrači premašuju vrijednost koju određuju profesionalci. Ova činjenica se može
protumačiti kao dokaz da aerobni faktor snage nije ograničen na sposobnost igrača da igraju
visoki tempo. stoga
185
s apsolutnom sigurnošću zaključujemo da sposobnost nogometne dominantne energije
oslobađa anaerobnim metabolizmom.
Uočljivo je da igrači imaju dobru sposobnost za brzu kontrakciju mišića i

izvrsnu elastičnost mišića, što je očito rezultat dobre koordinacije mišića. Kao dokaz za to
mogu poslužiti rezultati ispitivanja vertikalnog skoka okomitog zida odraženog od krila, koji
su bili znatno viši od igrača u sportaša koji se bave izdržljivim sportovima, ali su niži od
tipičnih sportskih snaga, poput skoka u vis ,
Inače, komponente sile brzine, temeljene na vertikalnom testu skoka, igrači-

profesionalci su puno bolji od amatera, što ukazuje na važnost brzinskih snaga za uspjeh u
igranju nogometa.
Rezultati skupine sportaša iz različitih sportova, dobivenih na testovima za

utvrđivanje relativne snage mišića ekstenzora koljena, pokazuju da profesionalni nogometaši
u ovome odmah iza sprintera i nordijskih skijaša, te ispred odbojke i rukometa.
Dakle, jasno možemo zaključiti da bi se tipologija profesionalnih igrača u

nogometu, odnosno njegov fiziološki profil, ukratko mogla definirati na sljedeći način:
- Stariji sportaši prvenstveno su obdareni osobinama dobre manifestacije brze mišićne

snage;
- Kad sposobnost dominantnih igrača - oslobađanje energije procesom anaerobnog

metabolizma i alaktatny glikolitičke sposobnosti,
- Uz ove mogućnosti igrač mora ispoljiti snagu i aerobnu srednju razinu.
Visoka razina specifičnih tj. posebna pripremljenost u nogometu, trebate dati

sposobnost igraču koji tijekom vremena aktivnog trajanja igre održava cjelovitost svojih
osnovnih svojstava, a to se prvenstveno odnosi na brzinu jaču i koordinaciju, te mu ne treba
dati mogućnost napraviti dugo i kontinuirano posluživanje tereta srednjeg i niskog intenziteta.
To treba uzeti u obzir prilikom programiranja treninga za razvijanje vitalnih vještina
nogometa.
186
5.5. Razvoj vještina snage i brzine
Igrači trenutne snage očituju se tijekom igara u njegovoj sposobnosti -

maksimalnom angažiranju brzih mišića, odnosno sposobnosti da izvodi pokrete što brže u
uvjetima kada protivnik pokušava ustati takvo utjelovljenje.
Igrači brzine i snage zajedno se analiziraju jer se u čistom obliku snage u

nogometu praktički ne očituje. Razina snage trebala bi omogućiti nogometašu brže kretanje
kao brzo pokretanje, zaustavljanje, udaranje lopte i dopuštena pravila u borbi za loptu.
Iz navedenog proizlazi da bi trebala postojati dinamična, trenutna snaga.

Vježbe koje se koriste za poboljšanje brzine snage i vještine trebaju u potpunosti svladati i
igrači dobro naučiti. Samo u tom slučaju čitava pažnja i njegova koncentracija usredotočeni
su na maksimalno brzo i snažno izvođenje vježbi, ali ne i napor koji je tehnički ispravno
mjesto. Stoga ove vježbe trebaju biti što jednostavnije. Naročito treba dati mogućnost da se
mišići odmore za vrijeme odmora. Vježbe moraju biti dinamične. Trening za brzinsku
snagu obično se izvodi kada se tijelo odmara i kada je središnji živčani sustav sposoban za
najbolji način koordinacije brzih pokreta.
Igrači koji poboljšavaju brzinu i snagu imaju svoje mjesto, i tijekom

preliminarnih i tijekom natjecateljskog perioda.
Trening snage na brzini vrlo je važan i potreban, jer je manifestacija posebnih svojstava
uzrokovanih osjetljivim mehanizmima živčanog sustava, koja se mogu brzo iskriviti nakon
prestanka takvog specifičnog rada ili treninga.
Za ubrzanje razvoja snage mišića najučinkovitija je metoda intervala u skupnim

intervalima. Najveći utjecaj ima primjena strogo reguliranih vježbi vertikalni skok i
kratki sprintovi.
187
Način rada treba biti alaktat i namijenjen je poboljšanju funkcionalnih sposobnosti
mehanizma restitucije kreatin fosfata iz ATP-a.
Tablica - razvoj brzine - Metodologija snažnih
sposobnosti interval-batch rada
Maksimalna intenzitet
Trajanje vježbe Od 5 do 8 sekundi Ukupan
broj ponavljanja Max 8
Odmarajte se između ponavljanja od 2 do 3 minute
Ukupni broj Serije A najviše 5 Serijski
prekid Maksimalno 7 minuta
Odmor karaktera Istezanje i lako opuštanje
Primjer treninga: Razvijanje igrača za brzinu snage.
Svaka vježba čini jednu seriju. Postoji 6 ponavljanja. Pauza između setova je 6
minuta.
1. Vježba - serija: S sprinterom na sredini terena s loptom prema kutiji i pucanjem u

gol. Vježba se izvodi zaredom, igrači su jedan iza drugog, svaki igrač izvodi šest udaraca.
2. Vježba - serija: skok preko pet prepone, visina prepona od 50 do 60 cm, a u

produžetku - sprint 10 metara.
3. Vježba - serija: Zalet 2-3 koraka - udarac „viseća lopta“ skok u glavu - okret, i 15-
20 metara sprint.
4. Vježba - serija: Trčanje naprijed-natrag između dviju paralelnih linija između linija.
Udaljenost je 6-7 metara. Uvijek koračite iza linije. Vrijeme maksimalnog rada je 7 sekundi.
Napravite najveći mogući broj okreta. U pauzama između ponavljanja vježbi raditi istezanje
i labavljenje mišića. U pauzama između setova možete raditi vježbe niskog intenziteta, kao
što je na primjer žongliranje. Ovaj intenzivni rad se provodi u anaerobnom alaktatnom
načinu. Intenzivno trošen fosfokreatin kako bi se osiguralo vraćanje ATP-a.
Budući da je interval između ponavljanja vježbe, i dovoljno velikog niza, i intenzivnog

rada kratkotrajan, postoji trajna nadoknada kreatin fosfata i to se vrši bez uključivanja
glikolitičkog mehanizma. Na taj način dolazi do treninga značajke mehanizma kreatin
fosfata.
188
Također dolazi do uspostavljanja inervacije mišića u koordinacijskim vezama koje djeluju u
režimu brze kontrakcije. Takve prakse dovode do poboljšanja kvalitete sposobnosti brzine i
snage, ali isto tako omogućuju sportašima veću razinu brzine snage koju može koristiti u
igri.
Dobra razina brzinske snage vrlo je važna u cjelokupnoj pripremi igrača jer pruža
mogućnost za dobre performanse u pogledu treninga posebne izdržljivosti u brzini i
značajnog poboljšanja posebne fizičke spremnosti.
5.6. TRENING ULAZNICE NA SNAGU
Definitivno je jasno da je razvoj anaerobnih mehanizama energije potrebne za

resintezu ATP-a u mišićima, poput glikolitičkog i alaktatnog treninga izdržljivosti vode, što
je od temeljne važnosti za postizanje specifične izdržljivosti igrača.
Međutim, kad je u pitanju specifična izdržljivost, ne smijemo zanemariti i na

snazi izdržljivost. Tijekom cijelog meča igrač bi se trebao početi zaustavljati, mijenjati smjer,
boriti se za loptu na zemlji i u zraku. Drugim riječima, tijekom dugog vremena nogomet
stalno pokazuje snagu ili izdržljivost u snazi.
Već sam rekao da tijekom takvog rada u mišićima dovodi do pojave velike
količine laktata i organizam vas može uvježbati kako neutralizirati laktat unutar mišića i da je
on "upumpao" u krvotok u prilično kratkom vremenskom intervalu. Na temelju toga, kada je u
pitanju snaga, posebno izdržljivost u snazi, igrači trebaju slijediti metodologiju treninga koja
će omogućiti sljedeće:
1. To važno je povećati mehanizam alaktata kapaciteta,
2. Povećanje stvaranja mišićnog glikogena uz pomoć operacije koja dovodi do pojave

velike količine laktata,
3. Povećanje kapaciteta glikolitičkog mehanizma,
4. Povećavanje neutralizacije laktata u mišićima predstavlja rad sporih mišićnih vlakana

ili brzi prijenos laktata u krvotok, što također ne povećava kiselost mišića i stoga ne dolazi
do značajnog gubitka snage.
Utvrđeno je da su igrači, koji treniraju s kratkim intenzivnim opterećenjima,

primijetili progresivni fenomen laktata, ali oni i dalje djeluju bez ugrožavanja performansi.
Čini se da odnos između aspekata organske i mišićne izdržljivosti omogućuje točno
treniranje snage izdržljivosti. Teško je zamisliti napredak igrača i povećati njegov utjecaj
ako to ne dovede do veće razine snage. Istodobno, ključno je da to tijekom igre pokazuje
svoju snagu neprestano i bez smanjenja učinkovitosti. U suprotnom, imat ćemo igrača koji
je učinkovit samo
189
u prvim minutama igre jer mu je izdržljivost u snazi mala.
U pripremanje igrača na početku izdržljivosti sile razvijene primjenom

nespecifične prakse općeg karaktera, a obično se provode na "kružnom treningu" ili "stanici".
Obrađene su sve važne mišićne skupine, poput trbušne muskulature i mišića dorzalnih nogu i
ramena, operacija fantoma.
Ove vježbe se rade u teretanama na 6-10 stanica.
5.6.1. METODA Mliječna Kiselina, glikolitički ZNAČAJ
Tablica Metoda mliječne kiseline / glikolitički karakter
Metodologija kružnog ili ponavljajućeg
broja stanica od 5 do 12
Intenzitet od 50% do 60%
Ritamski tempo -
intenzivan
Vrijeme rada po stanici oko 40 sec
Intercelularna pauza 60 sekundi (jedna minuta)
Ukupni broj rundi najmanje 5 do 7 DC prekida
veze od najmanje 4 do 5 minuta
Ukupni broj treninga mikrocikla Maksimalno 3 treninga
Ovaj je način tipičan za aktivnosti u kojima prevladava anaerobni energetski

sustav. Intenzivno uključuju kreatin fosfat i posebno glikolitički mehanizam. Stoga dolazi do
upotrebe mišićnog glikogena. Tijekom kratkih intervala odmora, energija restitucije nije
gotova. Tek nakon treninga uz dobru prehranu, ta restitucija normalno napreduje i prelazi
prethodnu razinu, tj. Stvarajući glikogen u mišićima. Mišići djeluju u prisutnosti laktata i
razvijaju neutralizirajući kapacitet laktata u mišićima i sposobnost njegovog brzog uklanjanja
iz samog mišića u krvotok.
Na taj način razvija sposobnost izdržljivosti glikolitički karakter.
190
5.6.2. METODA anaerobni, ALAKAT,
Kreatin fosfat KARAKTER
Izdržljivost na snazi alaktatnog karaktera također se može razviti pomoću

"treninga u krugovima". Za rad na stanicama mora biti odabrana vježba izvedena intenzivno i
kratko, do 20 sekundi, kao što su skakanje, trčanje naprijed-natrag, push-up, vježbanje
trbušnih mišića, rad s lijekom.
Ukupno bi trebalo biti 4 do 6 ćelija.
Broj krugova ovisi o razini pripremljenosti igrača.
Tablica - Izdržljivost u alaktatu čvrstoće, karakter kreatin fosfata
Metodologija kružnog / ponavljajućeg submaksimalnog
intenziteta
Radno vrijeme po stanici 15 do 30 sec
Ukupan broj stanica 5 do 8 postaja
Međućelijska pauza 3 minute
Ukupni broj krugova između 3 i 5 krugova
Maksimalni prekid istosmjerne veze 4 minute
Takva operacija se odvija intervencijom primarnog alaktatnog mehanizma,

ili se količina laktata, koja se ipak može odrediti, djelomično oslanja na potporu kao sila
mliječno produženog vježbanja, ali bez značajnog laktata proizvoda.
Kasnije, tijekom pripreme igrača, razvija se snaga izdržljivosti primjenom

velikih količina specifičnih vježbi s loptom, pogotovo kada su se izvodile na kraju treninga.
Zatim, s povećanjem razine izdržljivosti u snazi, zajednički trening i tehnika

sviranja. Primjerice, višestruko ponavljanje tehničkih elemenata lanca, kao i primanje
loptice.
5.7. VRSTA IGRAČA IGRAČA
Jedini pravi pristup razvitku metodologije za trening u nogometu je definicija

"tipoloških napora" kojima su igrači podvrgnuti tijekom utakmice.
191
U tu svrhu trebali bismo analizirati kvantitativnu strukturu njihovog kretanja, kao i tehničku
i taktičku strukturu njihovih aktivnosti, ali i sagledati stvarno trajanje igre te trajanje akcije i
stanke.
Važno je odrediti funkcionalne i fiziološke modele igrača.
5.7.1. Kvantitativna struktura KRETANJE IGRAČA
Ako uzmemo u obzir koliko prostora ili, ako se vidi koliko četvornih metara
treba pokriti svaki igrač-igrač, tada se na prvi pogled vidi razlika između nogometa i
ostalih sportskih igara, kao što su: košarka, rukomet ili odbojka.
Tablica - KOLIČINSKA PROMJENA STRUKTURE IGRAČA
Trajanje Postotak / postotak akcije / pauze od 0
do 20 sek 52 75
Od 21 do 40 sekundi 29 18
Od 41 do 60 sek 10 5
Preko 60 sek 9 2
Tijekom meča igrač provede u trčanju ukupno 30-40 minuta, a za to vrijeme

prosjek trči između 8.000 i 11.000 metara. Na primjer, da biste trčali brzim tempom i
maksimalnim kretanjem s i bez lopte, otpadajte od 11% do 13%, što je od 1000 do 1500
metara. Osim trčanja u igri su prisutni i skokovi i udarci i kontakt s protivnikom tijekom
borbe za loptu.
5.8. TEHNIČKO-TAKTIČKE STRUKTURNE AKTIVNOSTI IGRAČI
Tijekom igre igrači gotovo da nisu imali kopije tehničkih elemenata međusobno
izolirano, ali izvodili su povezani - lanac. npr:
- Recepcija lopte - dribling - fint - pas; pas - prijem - bend;
- rezanje lopte - dribling - dribling - pas ili pucanj itd.
- Takvi lanci u nogometnoj igri od 6 do 12, ovisno o njihovim položajima.
192
Tri ili četiri najkarakterističnija lančana pozicija omogućuju se obično od 6 do 8 puta, a
drugi lanac od 3 do 4 puta.
Uzimajući u obzir strukturu tehničkih i taktičkih aktivnosti, igrači trebaju uzeti u obzir
faktor ometanja (ili protivnika), što otežava njihove vlastite tehničke i taktičke aktivnosti.
5.8.1. TAKTIKA U OBUĆI OD NOGA
5.8.1.1. TERMINSKA TAKTIKA
Kada nogomet govori o taktiziranju, to podrazumijeva unaprijed pripremljen,

dobro osmišljen i vrlo organiziran plan igre, u kojem će se u potpunosti izraziti sve vrline i
vrijednosti, kako pojedinačno, tako i kolektivno vlastiti tim, ali istovremeno koristiti sve kako
indiuviduale i kolektivne mane i nedostaci protivničkog tima.
Riječ taktika izvedena od grčke riječi Taktos, što doslovno znači brz i
praktičan tretman i rukovanje u radu. Iz definicije se lako može zaključiti da je taktika u
osnovi vještina odabira i određivanja načina i sredstava u nadmetanju sa suparnicima radi
postizanja unaprijed postavljenih ciljeva i zadataka.
Uzimajući u obzir sve izneseno, taktike u nogometu mogu se jednostavno

definirati kao specifičan način natjecanja od strane protivničkih timova, s glavnim ciljem da
se iz ovog natjecanja izvuku pobjede, pa što će se postići povećanjem broja pogodaka
protivnik, ili onaj na takvom mitingu postiže što je moguće povoljniji ishod nakon njegove
vlastite momčadi, opet kako bi spriječio protivnika da postigne veći broj pogodaka vlastite
momčadi.
193
Taktika sama po sebi izravno ovisi o, ili još bolje, izravno uvjetovanoj tehničkom i fizičkom
spremnošću samih igrača. Stoga se može zaključiti da se svi složeni taktički zadaci mogu
riješiti samo kad je svaki igrač momčadi, pojedinačno i zajedno, na visokoj razini vještina,
što znači da je u potpunosti svladao tehniku, a to je i moja fizička kondicija doveli do
najvišeg nivoa. Naravno, sve to utječe na niz dodatnih faktora, važniji su, s jedne strane,
igrači protivničke momčadi, odnosno njihova razina dobro treniranog i timskog rada, razina
njihovih tehničkih i fizičkih sposobnosti, ali s druge strane ruke, stručnjak trener, kako
vodeći, pa trener koji je vodio drugi tim, vrste vještina i sposobnosti, koja je njihova razina
znanja,
Uz sve to mora se spomenuti još jedna važna karakteristika, a to su uvjeti vrste

rada na terenu, od samih vremenskih uvjeta u kojima će se igra igradti, ovisi o taktizi, jer nisu
svi isti bilo da je teren travnjak, ravan i dobro pripremljen za igru i da će ista, figurativno
rečeno, "obraditi zemlju", bilo da je kiša ili snijeg, a tlo je oran, blato močvarno, puno "rupa"
ili , jakog sunca, ali teren je tvrd jer se igra na betonu.
To očito je da je taktika, kolokvijalno govoreći, beskonačna ocjena, kako za

igrače, tako i za stručnjake-trenere. Stoga je bogatstvo taktičkog pristupa neiscrpno jer
izravno ovisi o kreativnosti igrača i trenera, njihovom talentu, ali prije svega njihovoj
inteligenciji. Stoga je taktika u nogometu može govoriti kao svojevrsno polje sportskog
stvaralaštva, gdje je inteligencija osnova nogometa.
To je velik broj igrača za sebe, za sebe, naravno, kažu da su dobri igrači, ali
postoje treneri koji i sami kažu isto. Tada je vrlo lako zaključiti da je nogometno znanje
najlakši način provjeriti kroz prizmu taktike, što se najbolje može vidjeti kroz komunikaciju s
javnošću, gdje je kvaliteta bilo kojeg igrača, a prije svega stručnost stručnjaka, ili
potvrđivanje ili sporu. Sportsko stvaralaštvo isprepleteno je ogroman broj konvencionalnih
mišljenja koja se često pretvaraju u monotoniju, a kako bi se to efikasnije premašilo, taktika
otvara mogućnost, stvaranjem, kreativnošću i stalnom težnjom da se nečemu donese „novo“
izmijeniti, dopuniti, promijeniti ili takvu taktiku koliko je poboljšao.
Stoga je važno napomenuti da su kvalitetu taktike, primarni utjecaj i važnost

poboljšanja tehnike imali igrači i drugi segmenti, poput fizičke spremnosti, znanstvenog
pristupa i dizajniranja pravilnog sustava treninga,
194
ali od posebne su važnosti promjene u pravilima nogometa, kao i sav brz način razvoja
samih sustava.
5.8.1.2. ODNOS taktike i sustava igre
Kakva je veza između taktike i sustava igre, najbolje ilustrira činjenica da mnogi
od tih koncepata sustav i identificiraju taktike. Za identifikaciju bilo kojeg od ovih pojmova
ne postoji apsolutno opravdanje, jer je "taktika" u svojoj biti sveobuhvatni, sveukupni plan,
dok "sustav" zauzvrat, znači raspored igrača na terenu, u određenim fazama igre. Međutim,
upravo od ovakvog rasporeda igrača na terenu, s jedne strane, i njihove uloge na terenu, s
druge strane, izravno ovisi o provedbi taktičkih planova, nije čudo da se ova dva pojma
poistovjećuju. Stoga, kako bi se nogometna igra više razvijala i kako se događaju sve
kvalitativne promjene, taj odnos taktike i tehnike sve više dolazi do izražaja.
Kada izvršite dublju analizu svrhovite promjene taktike, neminovno ćete doći do
zaključka da promjene izravno utječu na formiranje novog sustava igre, i obrnuto. Ovo je
nepopravljiv dokaz koji ilustrira taktiku međusobne ovisnosti i međuovisnosti i sustave igre u
nogometu.
Povijesno gledano, svaki je sustav igre u nogometu, tijekom svog povijesnog

razvoja, vrlo precizno i jasno odredio položaj, prostor i liniju nakon koje se igrači kreću.
Danas je malo drugačije, jer dopuštaju "liberalno" ponašanje, a samim tim i kretanje, a
samim tim i zadavanje igrača. Točnije, kada je protivnik u fazi napada, zadatak svih igrača u
timu je da sudjeluju u obrani, a kada je njihov tim u fazi napada, onda svi igrači koji su
uključeni u fazu napada njegove momčadi. To su zahtjevi današnje organizacije, ali također
u takvom obliku organizacije sustav igre ne gubi svoja svojstva koja su izravno povezana sa
taktikom. Ova taktika metoda je daleko bogatija u smislu njihovih zahtjeva, ali i složenija,
5.8.1.3. TAKTIKA I TEHNOLOGIJA
Kad je racionalan pogled, ako nema dobro uvježbanih i kvalificiranih igrača,

nema kvalitetne, dobro usvojene i primijenjene racionalne taktike. Važan uvjet za brzi
razvoj taktike uvjetovan je brzom,
195
sveobuhvatna i svrhovita taktika razvoja. Ono što vi osmislite taktiku, tehnologija je tu da
nametne "posao", a da je taktika postala složenija, tehnika je postajala sve potrebnija.
Pažljivom analizom pojedinih elemenata nogometne tehnike može se zaključiti

da oni zapravo predstavljaju svojevrsnu taktiku. Na primjer, udarajte loptom u tehnikama
elemnti vrste, ali bez njih ne možete zamisliti ne taktiku, niti bi se bilo koja taktika još mogla
provesti. Pored toga, i drugi elementi istih govora, poput primanja i puštanja lopte, koji
današnja igra pružaju poseban "ton", dribling, bez kojeg nema uvjeta za realizaciju bilo
kakvih taktičkih kombinacija, gubitak posjeda, bez koje nijedna organizacija obrane njegovog
tima i tako dalje.
Stoga su taktike i tehnike neodvojivi elementi modernog nogometa. Oni se samo

teoretski mogu promatrati odvojeno, ali u praksi, apsolutno ne. Koliko je veza između tehnike
i taktike bila jaka, ovisi o tome kako pojedinac i kolektivni učinak. Toga bi posebno trebali
imati na umu stručnjaci-treneri, posebno oni koji su izravno predani radu s mladima.
Suvremeni nogomet danas ne ostavlja mogućnost zamjene loše taktike ili loše
tehnike, ali ni obrnuto. Logično, loša tehnika samo usporava, usporava i ometa kreativnost,
što zaključuje da samo dobro uvježban i iskusan igrač može kreativno i kreativno raditi, a
ujedno je i glavni preduvjet dobrih kvaliteta i taktičke sposobnosti kreativne igre.
5.8.1.4. TAKTIKA I FIZIČKA PRIPREMA
Pored tehničke kvalitete svake taktike kvalitete ovisi i kvaliteta tjelesne

pripreme. Kako um zamišlja taktiku, tako moramo primijeniti određene praktične vještine
pokretnih igrača. Sigurno je reći da je tjelesna kondicija u nogometu uvijek zauzimala
prioritetno mjesto, ali nikada u onoj mjeri u kojoj to zahtijeva moderni nogomet.
Glavni fokus svih promjena, taktičkih i tehničkih, u posljednjim desetljećima

dao je izravnu fizičku pripremu. Sam zahtjevi modernog nogometa, to je za što kraće vrijeme
ovladati i „pobijediti“ što je više moguće u svemirskom polju, doprinijeti boljem i
adekvatnom razvoju tjelesne kondicije igrača. Na primjer, bez visoke eksplozivne snage,
koja omogućuje snažno udaranje nogama, igra na utakmici, sposobnost skakanja, može
uspješno odgovoriti na trenutne nogometne potrebe, ali bez dobre sprinterice, brze reakcije,
izdržljivosti brzine i slično.
196
Tako nastaje nakon što taktika nogometa uključuje njegovu izuzetnu sposobnost brze
promjene mjesta, slučajnih sudara, brzog dodavanja, pravovremene pokrivenosti,
preuzimanja, brzi prijelaz iz obrane u napad, s najkraćim vremenom prijelaza, što znači,
od faze obrane u fazi napada tako isto i iz faze u fazu napada obrane.
5.8.1.5. TAKTIKA I PRAVILA IGRE ZA FOTOGRAFIJE
Bilo kakvu taktiku razvoja ni u kojem slučaju ne možemo zamisliti izvan

pravila pozitivnih propisa u nogometu. Pravila nogometa, ili manje PFI (Pravila nogometna
igra), definitivno su pre-Tras stavili daljnji razvoj taktike u nogometu. Kada napravite
dublju analizu, vidljivo je da je razvoj PFI uvelike utjecao na promjene kvalitete taktike
igre. Kao i u prošlosti, tako i danas, čim svaka promjena pravila istodobno odrazi na
taktiku, jer dolazi do spontanog formiranja novih taktičkih opcija.
Postojeći PFI zasigurno pruža neiscrpni resurs za daljnji razvoj taktike. Svatko
tko poznaje PFI, siguran je da će moći uspješno kreirati nove taktike. Iako su nedostaci u
neznanju PFI-ja o tome kako profesionalni treneri, kao i sami igrači, u modernoj praksi
neprihvatljivi, to se često događa. To je naš prvi lik, ali i najsigurniji dokaz nedostatka
elementarne taktičke pripremljenosti. Igrač je neophodan da bi dobro poznavao ovu odredbu,
koji će se iznimno koristiti u daljnjem utjelovljenju, i nove i prekinute akcije, i dobro parirati i
namjerno ometati izvršenje protivnika za brzu akciju, vješto i uspješno izbjegavajući klopku.
pravilno pogoditi igru kad lopta napusti teren nakon bočne linije, kao što bismo rekli,
Sve nabrojane, ali i mnoge slične situacije, mogu biti izuzetno učinkovite i
izuzetno korisne pri spremanju taktike u modernom nogometu. U skladu s tim, zaključak je
da tijesna veza između taktike i PFI-a i načina na koji će taj odnos djelovati izravno ovisi o
stupnju taktičke zrelosti aktera, igrača i stručnjaka i sveobuhvatnom razumijevanju PFI-ja.
5.8.1.6. TAKTIKE I OBUKE
Iz onoga što sam prethodno naveo jasno je da možete uočiti postojanje

prirodnih veza između svih elemenata prethodnih igara i taktika. No sve bi to moglo lako
ostati nepotpuno ako se ne bavi praktičnom primjenom prikazanih rezultata. Ova praktična
povezanost između svih segmenata taktike igre oživljava trening, koji je sustavno,
metodičan i
197
visoko profesionalni trening svih vitalnih elemenata nogometa. Dakle, sve što smišlja
taktiku i tehniku i fizičku kondiciju legalizira, PFI Systems nudi postavljenu igru, najvažnije
je pravilno dizajnirano i implementirano u praksi. Stoga je nužan ovakav trening. Svakako
je najlakše izvući sjeme po kojem se igrači premještaju, ali na sve to i primjenjuju se u
praksi, a to je sve uređeno i uvježbanim alatima na terenu.
Iz tih razloga, trening postaje sve važniji faktor u nogometnoj igri. Stoga su
treninzi postali poligoni da bi se stvorilo, kao i rušenje drugih sustava igara, i stoga je,
zajedno s treninzima, velik, i po mom mišljenju glavni lik, dan onima koji upravljaju
treninzima, tako da nogometni stručnjaci-treneri.
Kad znate sve ove elemente, sigurno je puno lakše odvojiti profesionalca od
neprofesionalnog, a uvođenje znanstvenih principa u sustav treniranja vrhunskog nogometa
sve više i više, i uspješno se osloboditi teretnih improvizacija, i još više očiti radni, kreativni,
ali iznad profesionalnog angažmana. Ovaj pristup je bio cilj da se sve radnje poduzete prošle
godine na profesionalnom radu dovedu do rezultata, a moguće su samo određene korekcije u
pojedinim nogometnim organizacijama, posebno u našoj, gdje je nesposobnost kulminirala i
gdje uložiti maksimalne napore u ovu situaciju definitivno. riješen u korist profesije.
Na kraju ovog poglavlja može se izvesti sažetak da je trening pružao izravan tehnički
razvoj i fizičku kondiciju, taktike i bez njih ne bi bio kreativan za potvrdu.
Od svih ovih zadataka nogometna praksa i njegova visoko profesionalna

realizacija u velikoj mjeri ovise o isticanju kreativnog potencijala i taktičke
kreativnosti u nogometu.
5.8.2. KLASIFIKACIJA TAKTIKE
Nogometna igra se u osnovi sastoji od naizmjeničnog koncentriranja njihovih

napada u protivnikovom golu i obrane njihovog cilja, ali zaključili su da je taktika
podijeljena na dva glavna dijela.
KLASIFIKACIJA TAKTIKE
Napad
TAKTIKA OBRANE
198
Igrač, više igrača ili cijeli tim postoje tri osnovne vrste taktika.
VRSTE TAKTIKE
POJEDINAČNE
TAKTIKE
GRUPNA
TAKTIKA TIMSKA
TAKTIKA
A na temelju svega navedenog, taktika se dalje dijelila na:
DETALJNI DIJELJENJE TAKTIKE
INDIVIDUALNA TAKTIKA U
OBRANI INDIVIDUALNA
TAKTIKA U NAPADU
GRUPA TAKTIKE U ODBRANI
GRUPNA TAKTIKA U ATAČKOJ
TIMSKOJ TAKTICI U OBRTU
TIMA U OBRATU
5.8.2.1. TAKTIKA OBRANE
Sve se aktivnosti i sve mjere poduzete u modernom nogometu, ali u obrani

vlastitog vratara, u posljednje vrijeme sve više i više moderniziraju. Sve veći broj igrača
koji se vraćaju u fazu obrane kada protivnička momčad i faza napada. Na taj način obrana i
on sam ispred oružja ciljane obrane postaju "poligon za uspješno testiranje napada na cilj",
što znači da su stvoreni svi uvjeti koji nakon obrane učinkovito kreću u napad.
Ovdje je moderan nogomet postavio nove standarde, a oni su podijeljeni u tri faze,
a to su: / pojedinačna obrana, b / obrana skupina i c / momčad obrana.
5.8.2.1.1. pojedinačna obrana
Pojedinačna obrana osnovni je oblik obrane u modernom nogometu. Iz tog razloga,

199
dobra priprema za rješavanje pojedinih zadataka obrane glavni je preduvjet za rješavanje svih
mogućih problema grupne i timske obrane, kao i složenijih oblika.
199
Kada se govori o pojedinačnoj obrani, posebno se misli na sve akcije, ali i sve
sposobnosti, usmjerene isključivo na sprečavanje drugog pojedinca suprotnog tima. Sve
ove pojedinačne taktičke radnje u obrani uključuju izravno protivljenje protivničkom
igraču koji ima loptu, ali i protivničkom igraču koji nije s loptom.
Djelujući na igrača koji nema loptu, obrambeni igrač pokušava pokriti igrače prije
nego što je lopta poslana ili na njegovu loptu, ako se već obratio, pravodobno oduzeti,
smanjiti. Zaključujemo da je primarna uloga pojedinog pokušaja obrane da neprestano
nadzire igru te da je moguće neutralizirati racionalnu reakciju protivnika pripremnih akcija
na napadima u fazi.
Da bi mogao djelovati protiv igrača koji ima loptu, igrač nastoji: a / odbiti, b /
onemogućiti loptu, c / onemogućiti dribling, d / onesposobiti dribling e / onesposobiti udarce
u gol.
Koliko nogomet ima identičnu situaciju, kvaliteta individualne obrane u rješavanju

svih gore navedenih zadataka ovisi isključivo o samim igračima, sposobnosti ispravnog
uočavanja bilo koje situacije na terenu, i prema njima, upotrijebiti sve svoje snage, i koliko
god što je moguće više od svih njihovih mana.
Pojedinačna obrana, kao i sva obrana, ima svoje dobre i loše strane. Dobre strane
odražavaju se u / strogo pokrivaju većinu predstavlja psihološku primućnost, b / stroga
pokrivenost sprečava protivnika da izvede tačne i precizne imaginarne akcije, a loše strane
ove vrste obrane su: a / ako je riječ o prevladavanju pojedinačne obrane , njegove prednosti su
ogromne, kako u vremenu tako i u prostoru, premještajući se, Attack vodi poziciju igrača u
obrambenom oružju na kojoj, zbog novozaposlenih zahtjeva, nije baš prikladan.
5.8.2.1.2. Obrambena skupina
U modernom nogometu sve više dominira niz akcija u kojima sudjeluju dva, tri ili
čak više igrača.
Ovaj izraz označava obranu veće skupine igrača, koji djeluju zajedno, pomažući
se jedni drugima kako bi neutralizirali protivnikov napad. Dakle, grupa znači organiziranje
obrane tih akcija protiv jednog ili skupine protivnika koji se neprestano trude doći do bilo
kakvih šansi za bodovanje.
Zadaća skupina za obranu obično se provodi kroz sljedeće aktivnosti: a /

uzajamno osiguranje, b / i općenito nazvano protivljenje
200
kombinacije, c / kao uspješno stvaranje ofsajd zamke, d / uspješno postavljanje i stvaranje
živog zida, e / dobra suradnja s čuvarom.
Glavna karakteristika skupine obrane je takozvana "zona" obrane, čija je glavna

karakteristika da pokriva određeno područje, a koju protivnik ne prati, već sačekuje i
neutralizira, a postoje tri osnovne vrste zona igra: a / pasivna zona, gdje se brani veći broj
igrača od standardnog i na taj način potpuno pokriva područje, a također su u ovom prostoru
napravljeni protivnici TRAP-a, što znači igrati „bunker“, b / aktivnu zonu, što uključivao je
kombinaciju pojedinačne obrane i prostornog obuhvata, a njegova dogovorena oštrina ogleda
se u činjenici da uključuje momente obrane, košarkaške pojmove, u pogledu "čovjeka-
čovjeka", dio prostornog obuhvata i c / kombinirana linija obrane,što podrazumijeva
sudjelovanje u obrani i pojedinih igrača koji su u fazi regeneracije, a potpuno je obrambeni
prikaz obrane.
Kod trenera se ne temelji na procjenama, a uvid u "sliku" obilježja su svih

njihovih igrača, i postavlja obrambene zadatke, tako da svi igrači daju sve od sebe, u
potpunosti i zadatke i dovršavaju ih. Naravno, trener mora udovoljiti karakteristikama i
sposobnostima protivnika, kako bi obranski zadaci bili dovršeni.
5.8.2.1.3. Timska obrana
Ova vrsta obrane sve je češća i uključuje organiziranu kampanju protiv protivnika
koji su, prema taktičkim zahtjevima, angažirani svih jedanaest igrača u momčadi, ali naravno
ne svi na isti način i ne svi s istim angažmanom, već samo prema za potrebe igre. Važno je
istaknuti da kada protivnik oduzme loptu, istodobno svi igrači, bez obzira na kojem dijelu
terena počinju djelovati timski način obrane, njegov cilj.
Osim što manevriraju igrači koji su zaduženi za obrambene zadatke, uključujući

povremene igrače iz faze napada, koji se povlače unatrag, ali to ovisi o mjestu izgube lopte i
ulasku u manevarski prostor, zauzimajući položaj s kojeg, nakon posjedovanja povratne
lopte, brzo i učinkovito organizirajte akciju.
To praktično znači da napadači zajedno s uvredljivim veznim igračem kreću na

njegovu polovicu terena, u nastojanju da napadnu protivnike čim ih se poremeti. Ako
protivnički tim ne uspije dublje odstupiti, i dalje ne zaustavlja aktivnosti koje brane, već
igrači, a zatim nastavljaju sa pokretima i postavljanjem, sprječavajući protivnike da se obrana
pridruži njegovom napadu.
Logično je da se obrana Foritude, koja kontinuirano kroz prvu i drugu liniju obrambenog
tima, u stvari, temelji upravo na ovoj trećoj liniji obrambenog tima. To zapravo znači da se
timska obrana okarakterizirana time što se u svakom trenutku moraju prilagoditi novim
uvjetima protivnika, a samim tim i svi aspekti obrane, a ovdje posebno zona je kombinirana
obrana, potpuno isprepletena i zato je Potrebna je ovakva obrana samo onim igračima koji su
u potpunosti obučeni za podjednako dobro obavljanje svih zadataka.
Iz ovoga može biti najjednostavniji način izvući nekoliko osnovnih stvari o obrani
i predstaviti ih u obliku načela.
OSNOVNI NAČELI I NAČELA OBRANE
Timski rad, međusobno povjerenje i suradnja,
Vožnja "šahtova" obrane su golman i prikrivač
Dijelovi obrane moraju biti brzi, jednostavni i
energični
Igrači moraju nadmašiti sve značajke koje omogućuju činjenice u svim trenucima
Igrači moraju biti izvanredni u apsolutnoj disciplini, odgovornosti i mentalnoj snazi
Braniti se protiv djelovanja kvalitetnih igrača i zahtijeva strogo vrlo snažno

neprekidno pokrivanje
Zahtjevi modernog nogometa apsolutno zahtijevaju maksimalno sudjelovanje svih igrača
Tima u obrani vlastitog vratara,
5.8.2.2. Napad
Svakako iskreno reći da je napad zapravo bio glavna "osovina" svake

nogometne utakmice, a to je ljepota samih nogometnih igara koje se ne mogu zamisliti bez
napada.
Budući da u faznom napadu protivnički cilj sudjeluje jedan igrač ili više
igrača, ali u posljednje vrijeme sudjeluje i cijeli tim, biti u taktikama napada tri su
osnovna oblika.
OSNOVNE VRSTE NAPADA
POJEDINAČNI NAPAD
GRUPNI
202
ATTACK TEAM
ATTACK
203
5.8.2.2.1. pojedinačni napad
Glavna značajka pojedinačnih napada je da u takvom napadu sudjeluje samo jedan

igrač, ili u skladu s bilo kakvim uvjetima koji igra može biti, i općenito, vidljivo je da ovaj
izraz apsolutno ne odgovara. Postoje slučajevi ili bolja svjetska situacija kada mogu ražati što
je adekvatno.
Neadekvatnost se ogleda u činjenici da gledanje igre u cijelosti i da smo analizirali

općenito, igre bez brokera, kao i uvijek s ovom igračkom koja je zapravo potrebna za napad,
jesu drugi igrači, koji kao svoj pokret, a njihovo sudjelovanje u akcijama izravno utječe na
činjenicu da ne možemo govoriti o pojedinačnom napadu.
Ali, kad kažem da su ovi trenuci za, naravno, vrlo, vrlo rijetki, onda ovdje mislim
konkretno na one situacije kada igrač sam, od trenutka kada mu oduzmu protivnika,
adekvatnu vježbu i dobru percepciju akcija je dovršena u potpunosti, a njegovi suigrači, ni
njegovo kretanje, ni njihova prisutnost nisu utjecali, niti pomogli konačnoj realizaciji, i da
ukoliko protivnik ili protivnik, iza i ispred mene nije imao svoje suigrače.
No unatoč njihovoj neprimjerenosti ključno je razumijevanje suštine napada.

Moderni nogomet karakterizira veliki broj pojedinačnih akcija u fazi napada, a terminologiju
je nemoguće poništiti, jer je izravno povezan sa svim fazama igre. Iz navedenog je vidljivo da
pojedinačne napade mogu izvoditi samo oni igrači koji su tehnički najsavršeniji, to jest s
najvišim razinama izvrsnosti.
Imati dobrog pojedinca u svom timu dobar je znak za cijeli tim jer igrač u osnovi
predstavlja "zamah" ili još bolje "električan" u izvođenju napada.
5.8.2.2.2. grupni napad
Pod ovom vrstom napada podrazumijeva se napad u kojem su uvijek uključena

dva ili više igrača, a brzina izvođenja napada izravno je povezana s mjestom početka
napada, jer kad se lopta odnese bliže mreži, takva napad bi trebao biti vrlo brz, ali i s onim
manjim igračima koji u njemu sudjeluju i obrnuto. Sam način zadržavanja napada izravno
ovisi o rasporedu, kao protivniku i boku, a ako protivnici orijentiraju ofenzivu, napad će biti
uglavnom fokusiran na kontranapad i s manje igrača.
Od velike važnosti za izvođenje takvog napada ima vrijednost samo protivnik, ali
i vlastiti igrači, jer je organizacija glavni faktor koji utječe na ovu situaciju. Značajka
organizacije je "tandem igra", i to
tehnička suradnja podrazumijeva maksimalno dva igrača, gdje se njihove različite
karakteristike, svaki dobro koristi i nadopunjuje. Pored toga, organizacija posljednje linije
obrane protivnika presudna je za učinkovitost samog napada.
5.8.2.2.3. timski napad
Pod napadnim timom podrazumijeva se izravno ili neizravno i sudjelovanje svih igrača u
timu. Sve su to uvjeti nametnuti modernim igrama koje su i prostorno i vremenski vrlo široke,
pa je potrebno da timski napad bude u skladu s osnovnim zahtjevima, te da se disciplinira i
organizira u provođenju taktičkih zahtjeva.
Timski rad apsolutno zahtijeva izravno sudjelovanje i doprinos svih igrača, a to predstavlja
vrhunac suradnje u igri cijelog tima. Ovaj je zahtjev vrlo osjetljiv i vrlo zahtjevan, jer je
potrebno da stručni trener, svih jedanaest igrača dovede na odgovarajuću razinu, a s njim je
svih jedanaest različitih u svojim karakteristikama i to se mora uklopiti u cjelinu.
U takvom napadu svaka mala greška vrlo negativno utječe na krajnji uspjeh napada, pa bi
te pogreške, koje su vrlo vidljive, stručnjak odmah treba poduzeti neke korake kako bi ih se
neutraliziralo.
5.8.2.2.4. Sredstva taktike napada
Kao sredstvo taktike napada najčešće se koriste
tri. SREDSTVA Napada
COUNTER-ATTACK
QUICK ATTACK
KOMBINIRANI
ATTACK
Kontranapad predstavlja vrstu napada koji se izvodi momentalno kad lopta završi. Mora se
poduzeti kako bi se osiguralo da ovaj prijelaz nije! Suprotno tome, riječ "tranzicija" je
vrijeme koje proteče od trenutka napadaja protivnika, pa sve do trenutka organiziranja napada
njegovog tima. U protunapadima sudjeluju do tri igrača. Provodi se u pravilu, uvijek protiv
neformirane ili deformirane posljednje linije obrane i neformirane fronte obrane protivnika.
Brzi napad, čija je definicija ista kao i kontra, jedina je razlika u broju igrača koji su uključeni
u napad. Jer, od ključne je važnosti da lopta brzo prijeđe s igrača na igrača, a ne kao "fliper",
dok ne dođe
204
na završni dodir, a znači da ga karakterizira veliki broj bendova. Provedeno protiv
uspostavljene posljednje, ali neformirane fronte obrane protivnika.
Kombinirani napad podrazumijeva sporiju organizaciju ili veći broj igrača

koji su uključeni u napadački tim. Izvedeno u smislu brojčane prednosti vlastita ofenziva,
u odnosu na protivničku obrambenu liniju, što znači zadnji ili uvjet formirana prednja
linija obrane.
Na temelju tih činjenica mogu se izvući principi napada.
OPĆI NAČELI I NAČELA ATTACK-a
Svaki napad započinje principijelnim i završava na terenima druge strane
Svaki napad mora se sustavno organizirati i provoditi međusobnim poštivanjem,

mijenjanjem pozicija i pokreta, kao igrač "sa", a igrači "Ne" lopta
Svaki napad u sebi treba sadržavati onoliko brzine koliko je potrebno da iznenadite
protivnika. Mora biti što isplativiji, učinkovitiji i lakše se provoditi
Svi pokreti sa i bez lopte moraju biti brzi i energični Svaki napad
mora sadržavati i promjenu ritma
Napad se izvodi kao u početku, ali s najmanjim brojem igrača u finalu
5.8.3. TAKTIČKA SREDSTVA
Taktika u nogometu, bez obzira na to kakva obrana djeluje ili kakav napad
je bio, može se izvoditi uz pomoć određenih oblika kretanja. Kada je opće mišljenje,
precizna podjela imovine nije taktika, jer se sama podjela može izvršiti samo u principu.
Prirodno je, da se novčana taktika promatra kao različite metode za

rješavanje različitih taktičkih zadataka. U tom smislu sva sredstva koja se rješavaju važnim
zadacima taktike mogu se svrstati u dvanaest skupina.
205
GRUPA TAKTIKA FONDA
PRIKLJUČAK IGRAČA
PREUZIMANJE IGRAČA
pribor
ISPUNJENJE LOPKE
POSTAVLJANJE ofsajda
POSTAVKA "obrambeni
zid"
ČUVANJE RAZLIČITELJA
LJUBITELJA IGRAČIMA
MJENJA MJESTA
dribling
DODAT
AK
Udarci u gol
Prije početka daljnjeg izlaganja, morat ću vas skrenuti pažnja da nije opisano
sve gore navedene elemente, kao što će se većina raspravljati u sljedećim poglavljima, ali
hoću jer ovo područje koristi kratki pregled samo onih segmenata koji nalaze se u sljedećim
tekstovima Govorit će.
5.8.3.1. Stvaranje ofsajda
Ni igre sa pravilom kriketa, poput PFI 11-ofsajda, ne dopuštaju veći broj

taktičkih kombinacija, kao u obrani, što u napadu. Iz tih razloga se ofsajd dobro „zarobi“
u jednom od najvažnijih sredstava taktike.
206
Ofsajd je, u principu, jedino sredstvo obrane, ali na njega se mogu primijeniti samo one
momčadi koje su prvenstveno toliko superiornije od svog protivnika. Prilikom postavljanja
zamke za ofsajd potrebno je uzeti u obzir da je moguće pitati one igrače koji imaju brzinu,
dobru percepciju, kako u vremenu tako i u prostoru, kako se ne bi „zamjerili“. Ako se dogodi
da u tim situacijama udara, protivnik je stvoriti veliki slobodni prostor za postizanje cilja.
Stoga, za postavljanje zamki ofsad mora se pridržavati osnovnih načela.
OSNOVNI NAČELI I NAČELA POSTAVLJANJA ofsajd zamke
Mogu tražiti samo besprijekorno odjevenu i dobro koordiniranu obranu
Za postavljanje ofsajd zamke koriste se isključivo igrači koji imaju veliku brzinu i vrlo
stabilan način razmišljanja. Možete li pitati jednog od momčadi čiji je vratar brz i mentalno
stabilan
Inicijativa uvijek daje posljednjeg braniča.
Glavni organizator bio je u ofsajdu
"concealer"
Sa ofsajdom nakon napada protivnika treba biti brz, energičan i fokusiran.
Tijekom meča ofsajd se može primijeniti samo povremeno, a ne kao
taktika stalnih sredstava
Kad su uzdužne crte "neiskusne", uglavnom mladi suci, koji zbog svog
neiskustva mogu ugroziti ideju, NE PRIJAVAJU taktiku zamke izvan
položaja kao sredstvo za
5.8.3.2. Stvaranje "živog zida"
U nogometu se svi skupovi, bez obzira na to radi li se o izravnim, izravnim ili

neizravnim, neizravnim utjecajima, vrlo često provode s gradovima na takvim
udaljenostima koji dobrom izvođaču daju cilj za postizanje cilja. Nasuprot takvim
situacijama, uvijek se u obrambenoj taktike nastoji postaviti "živi zid".
Postavljanje obrambenog zida izravno ovisi od koje udaljenosti i s koje strane

terena slobodni udarac, te na kraju o kakvom se udarcu radi, ili je izravan, gdje je obrambeni
zid obvezan ili neizravno, gdje živi zid nije uvijek obvezan, jer su posrednici uključeni u
izvršenje udara.
Iako sam čuvar ima ogromnu ulogu u realizaciji dobrog pogotka
207
preko, ili pored živog zida, treba dodati neizbježnom segmentu, kada i postavljen uz zid, koji
može biti ili s malim brojem igrača, ili je visina mala, ili je potpuno loše postavljena s
obzirom na do mjesta izvedbe.
Iz tih elementarnih stvari nastala su načela na kojima se postavlja obrambeni zid.
Načela izrade "živog zida"
U trenutku prekida igre, do točke prekida, mora se ustanoviti da sudac kaže igraču koji će
postaviti "živi zid"
Golman i "korektor" odmah preuzimaju organizaciju u postavljanju "živog zida"
Najviši igrač smješten je u zamišljenoj liniji između "obrambenog zida" i bliže šipci
Igrači koji se uklapaju u "živi zid" postavljaju visinu
Od trenutka kada vratar napiše da je "zid" postavljen ispravno, igrači ne smiju pomicati
nijedan
Čuvar uvijek treba biti postavljen tako da stane u ruku koja je bila nezabrana, i da u svakom
trenutku vidi loptu i udari protivnika koji je izveo
Svi igrači koji nisu u "zidu", a obično ih ima oko 5 igrača, imaju zadatak pokriti sve
protivnike
U trenutku udarca igrači koji su u "zidu" ne smiju se pomicati, jer će to odvratiti golmana,
te otvoriti dodatne "nezaštićene"
prostor
Čim se pucanj izvede, igrači "zida" odmah zauzimaju svoje pozicije koje im pripadaju
taktički organizirano, kao obranu i napad, ovisno o tome kako je izvedbeni udarac završio
208
5.8.3.3. Promijenite grad
Promjena grada u modernom nogometu uvredljiva je i ono što znači njezina

primarna uloga, kao i obrambena taktika. Obično se izmjene vrše između njih dvojice, ali
dobro funkcioniraju s tri igrača.
Praktično je izvođenje protivnika, ali i argumentiranje daleko povoljnijih uvjeta

kako za predaju suigrača, tako i za primanje lopte.
To predstavlja stalnu borbu za iskrcavanje što više pobjeda nebranjenog prostora,

odnosno takozvane "manevarske sobe", što je više moguće podizanja. Sam je mijenjao
mjesta, sa taktičke točke gledišta, postigao je primarne ciljeve, a to su: a) pravovremeno
podnošenje lopte uz adekvatan nastavak akcije, b / unio je zbunjenost i poremetio osnovni
izgled protivničke obrane, i borio se , i c / a je prolazni suigrač, sa praktičnim uklanjanjem
protivnika grada iz kojeg možete učinkovito igrati.
Na kraju se promjena lokacije dijeli na: a / je aktivan, koji je povezan s određenom

radnjom, pri čemu igrač, mijenjanjem mjesta, izravno uključuje i / b / pasivno-varljiv, u
kojem "lažiranje" daje dekoncentraciju prolaza i prima Vreneli i prostor za okončanje
imaginarne radnje.
Iz ovoga možemo zaključiti da mjesto promjene ima svoje principe, što i mi moramo
pridržavati.
NAČELA PROMJENE U GRADU
Učinkovitost promjene mjesta bolje je ako uključuje više igrača. To mora biti
izravno ili neizravno povezano s određenim akcijama
Aktivna promjena mjesta događaja je isključivo iza protivnika
Obmanjujuća promjena mjesta će biti isključivo FRONT protivnici
Učinkovitost imala izravne akcije ovisi o usklađenosti pokreta i kretanja igrača
Inicijator promjene mjesta trebao bi biti najistaknutiji igrač u napadu
Promjena mjesta napada mora pratiti organizirani manevar kretanja igrača, tj. Srednji red
Promjena mjesta mora biti izvedena nakon pauze i nastavka igre, pri izvođenju slobodnih
udaraca, ugaonog kuta, čak i prilikom utovara lopte - auto.
209
5.9. TEORIJA TEHNIČKE OBUKE
5.9.1. TERMINSKE TEHNIKE
Tehnika je riječ grčkog podrijetla, a u osnovi znači vještina ili sposobnost

obavljanja određenih vrsta posla, a u našem slučaju je vještina rukovanja loptom.
Kao i u ostalim sportovima, i u nogometu se najbolji rezultati postižu

pokretom, tako postoji mnogo oblika i vrsta pokreta. Uspjeh pokreta u odnosu na drugi pokret
izravno ovisi o tome koliko dugo i kako će svaki igrač moći primjerenije i racionalnije
koristiti svoje resurse. Međutim, na osnovu toga koji izvodi sljedeći zaključak: da je svaka
vrhunska tehnika koju karakterizira kretanje ekspeditivnosti i racionalnosti.
U skladu s tim, studiji i usavršavanju njihovih tehnika vještina prioritet je

dodijeljen gradu, i on je dugi niz godina dominantan dio nogometnog treninga, a promocija
ostalih komponenti, taktike i fizičke pripreme, sve je moralo izaći. Izlazeći iz nogometa
opsegom puke igre i stavljajući kulturne struje života, kulture i života mnogih ljudi,
nogometna tehnika prenesena je na ozbiljnu razinu i znanstveni i multidisciplinarni pristup.
Tehnika u nogometu obuhvaća ogromnu raznolikost pokreta sa i bez lopte,

što se u igri na brojne načine očituje. Kako bi tehnika u biti bila onakva kakva jest,
potrebno je imati sljedeće karakteristike: jednostavnost i racionalnost, sloboda i lakoća,
brzina i elegancija, sigurnost i učinkovitost.
Zahvaljujući besprijekornoj tehnici, mnogi igrači, iako nemaju fizičku

predispoziciju, vježbaju zapažene rezultate, ali imamo više igrača koji imaju "blagu"
tehničku bazu, a tehnički nisu potpuno minobacači
210
neobrazovani, iako imaju dobre fizičke kvalitete, postizali su izuzetno loše rezultate.
Izvođenje određenog tehničkog pokreta u izravnoj ovisnosti o mnoštvu

specifičnih uvjeta, način izvođenja funkcionalnog i tehničkog bonitetnog pokreta, izravno
utječu na bezbroj složenih taktičkih zahtjeva, od kojih neki ovise o brzini i učestalosti
izvođenja pojedinih elemenata tehnike u nogomet.
Stoga je nužno da svaki stručnjak prije nego što započnete s teorijom

umjetnosti nogometa, obavezno i u potpunosti svlada sve zakone kretanja prirode čovjeka, na
temelju kojih su tehnike nogometa.
5.9.2. TEHNIKA STRUKTURE POKRETANJA
Svi igrači tijekom natjecanja u bilo kojem sportu, posebno u nogometu, osim
korištenja nogu i ruku, maksimalno korištene glave i trupa. Svi ti dijelovi tijela pričvršćeni su
na susjedne zglobne dijelove, koji vam također omogućuju kretanje po svim 'osovinama'. Kao
i svi veliki zglobovi višeosnih, to znači da imaju mogućnost ogromnog broja različitih
pokreta, ali kada se koriste za svaki element zasebno, tada imamo da se ta kretanja svode na
samo jedan potez i jedan koji trenutno se koristi.
Mišići su uz kosti, kao i za šipke, pa svaki mišić svojim kontrakcijama

može uzrokovati rotaciju bilo kojeg dijela tijela oko osovine pripadajućeg zgloba, a to se
tada okreće. Njihov je raspored takav da stalno gubi snagu, ali dobiva na brzini, što
"doslovno" znači da našem tijelu treba snaga mišića koju troše njegove koštane poluge.
Kada kontrakcija i skraćivanje mišića ovladaju suprotstavljanjem i na taj

način izvode dinamičnu operaciju s pozitivnim učinkom, odnosno koncentričnom
kontrakcijom, pri čemu njihovo crtanje služi kao sila koja uzrokuje pokret, dok za razliku od
istezanja, "ometanje" je kretanje, a zatim izvodi dinamične operacije s štetnim učinkom ili
ekscentričnom kontrakcijom i na taj način suprotstavljajući se kretanju mišića, te djeluje kao
antagonist.
U svakom zglobu, kada se pojavi bilo koji pokret, pojavljuje se više ili manje
antagonista, koji ometaju, prekidaju ili, ako je potrebno, započinju kretanje u suprotnom
smjeru. Sa povučenom mišićnom silom, radite i druge vanjske sile poput otpora zraka ili vode
ili prirodnih tijela, poput protivnika ili pomirenja, ali bez te vanjske sile pomiču tijelo u
svemiru. Prema tome, imamo one sile koje mogu utjecati na vaše izazivanje pokreta, i na
aktivnu silu, a s druge strane, imamo one sile koje mogu uzrokovati kretanje, i
211
pasivne sile. I aktivne i pasivne sile su sile trenja i promatranjem sa mehaničkog stajališta,
sile se suprotstavljaju kretanju pomoću potpornja i kroz tlak pod pritiskom.
Vrlo je zanimljivo da, ako ne bi bilo otpora prema vanjskim silama, same
aktivne snage ne bi mogle pomicati moje tijelo, ali vrlo je zanimljivo, a to je sasvim drugačije
kada je tijelo podržano, a zatim guranje mišićne sile tijelo supstrata, dok druga sila, sila
pritiska, koja se od tijela povećava, uravnotežuje reakciju supstrata, a to onda dovodi do
međusobne povezanosti vanjskih i unutarnjih sila.
Osim dinamičkog, postoji i statički rad, kojeg karakterizira: a / u statičkom

položaju sve su vanjske sile uravnotežene, tijelo zadržava svoj položaj u prostoru, b / mišići
mogu ojačati zglobove kad se druge sile povlače i djeluju kidanje, i c / zajedno s
antagonistima mišića isključujući bilo koji pokret u njima fiksiranih zglobova.
Iz svega toga izvucite sljedeće zaključke:
a / kretanje u tijelu čovjeka, izvode se u velikom broju zglobova, od kojih je većina

višeosna, i na taj način dolazi do zaključka da taj ogroman broj staza mora uvijek
odabrati jedan.
B / Da za vrijeme kretanja ne biraju pogrešan put, potrebno je strogo upravljati pokretom,

dok se svi kontrolni procesi čovjekovih pokreta odvijaju na sljedeći način:
Da bi do mozga bili svjesni signala iz osjetilnih stanica tijela, a oni ih primaju iz okoline,
putem slušno-akustične, osjetilno-taktilne, vidne oštrine, signala. Posebnu važnost i vrlo
posebnu ulogu igraju signali koji dolaze iz mišića, tetiva i samih zglobova, a u osnovi su ti
pokreti refleksni, ali mogu biti i neslavni ili bezuvjetni refleksi, i svima onima koji tijekom
života nadopunjuju ili nabavljaju tj. uvjetovani refleksi. Svi ti refleksni procesi koji se
odvijaju na refleksnom priključku, koji se u osnovi sastoji od osjetljivog, koji prima signale
prije početka pokreta, i upravljanim pokretom, središnjim, koji služi za objedinjavanje svih
senzornih i motoričkih signala, a taj zamah naprijed u mišiće , od pada velikog broja živčanih
vlakana, a motori djeluju,
Na taj se način složeni pokret razgrađuje na njegove sastavne elemente i svi su ti

elementi povezani u jednu nedjeljivu cjelinu, ali su svi podijeljeni u tri glavna dijela, tj. Tri
primarna odnosa, kako slijedi:
- Mehaničke veze - koje uvjetuju prijenos snage, mijenjaju brzinu i veličinu i smjer ubrzanja,
ali kada je riječ o transportu u bilo kojem parametru, tada dolazi do promjene i druge
veličine.
- Anatomski odnosi - iako to mogu biti povezani zglobovi i tetive, također za spavanje i
mišiće. Mišići prolaze kroz jedan ili više zglobova i
212
Na taj se način mogu suočiti.
- Fiziološke veze - koje su najvažnije zbog refleksnih živčanih veza, omogućuju najbolji
način povezivanja svih elemenata nerazdvojne cjeline.
Sve to čini osnovu pokretnog čina strukture, ali kako to nije imalo dovoljno
prostora, a i sama tema zahtijeva potpunije i sveobuhvatnije poglede, čim sam predstavio
osnove umjetnosti pokretnih struktura.
5.9.3. TEHNIČKE SPECIFIKACIJE U FOTBALU
Koliko je nogomet po svojoj prirodi natjecateljski, tako su i svi naponi mišića

maksimalni.
Bez obzira na to što su različiti vanjski događaji, potrebno je, ali i moguće da se u svakom od
njih nađe najbolji uvjet za koji je moguće učinkovitije i racionalnije izražavanje snage
mišića.
Glavna razlika između igrača koji su savladali i onih koji nisu uspjeli steći
nogometnu tehniku je korisno korištenje pokretačkih snaga svakog igrača, jer se svaki igrač
koristi kao aktivna sila, poput pozvanih. "Slobodna" sila, sila inercije, sila gravitacije,
elastične sile.
Svaki tehnički dobro pripremljen igrač, uvijek koristi i svoj i bez stresa, na pravom
mjestu i u pravo vrijeme, isključujući istovremeno one mišiće čiji rad nije potreban, te stoga
vrhunska nogometna tehnika zahtijeva potpuno usklađivanje i stres i pomaganje svim
pokretnim mišićima pri svakom činu. Zbog toga je neophodna sila kočenja potpuno
neutralizirana, kako se one javljaju pri svakom pokretu.
Kod dobro treniranih igrača mišići koji nisu uključeni u samu glumu ljuljanja, ipak
su obično labavi, a to znači da u jednom pokretu sudjeluju mišići koji se stisnu, ali i mišići
koji se istežu, ili antagonisti, jer s druge strane istog zgloba. Kako antagoniusti usporavaju ili
čak zaustavljaju poktert, takvu je neracionalnost najbolje potražiti za početnika, jer s njima
dolazi do preuranjenog antagonista uključivanja, što posljedično znači potpuno izobličenje
strukture racionalnog pokreta.
Kako bi svi pokreti imali veću amplitudu, a samim tim i slobodnije izvršavanje,
potrebno je brzo okrenuti antagonist. Kada pokrenete pokret, tada većinu vremena ide po
inerciji, dok su mišići isključeni, što predstavlja balističku kontrakciju mišića, a u takvim
okolnostima, kada je riječ o dugotrajnom radu, i sami mišići su previše
vrijeme za odmor, i u nogometu i u puno trčanja, ovo je od vitalnog značaja. Stoga potpuno
usklađivanje naprezanja mišića omogućava formiranje cjelovitosti pokreta, što je apsolutno
bitno obilježje vrhunskih tehničkih radnji koje se izvode u nogometu.
Za sve igrače koji su u potpunosti savladali tehniku pokreta, besprijekorno je

izvođenje pripremne faze pokreta, a to je
213
ova faza potrebna za osiguravanje inicijalnog naprezanja mišića, postupno naprezanje, kao i
dovoljno vremena za ubrzanje, što je osnova za maksimalno naprezanje mišića. To znači da
svi međusobno povezani pokreti moraju biti karakteristični za visoku preciznost, a glavni
problem koji se može pojaviti jest taj što se zapravo pažnja igrača može usmjeriti na druge
zadatke, pa je stoga idealan nogometni tehnički trening preduvjet pozornosti igrača, u
složenim uvjetima igre, kao minimalna korist, na koju je veća aktivnost prenesena na ostale
zahtjeve natjecanja.
Kada se analiziraju tehnički uspješne pokretne aktivnosti pojedinih igrača i čiji

su stilovi različiti, ali rezultati su jednako uspješni, treba imati na umu sljedeće:
- Sve razlike ovisile su o samom materijalu tijela igrača, što posljedično dovodi do
individualizacije očitovanja umjetnosti.
- Individualizacija uspješnih tehnika je sposobnost igrača da praktički i na svrsishodan

način iskoristi sve njegove biološke, fiziološke i anatomske specifičnosti, točnije sve
svoje biomehaničke sposobnosti.
- Psihološke specifičnosti mogu imati svoje mjesto u individualizaciji

manifestacijskih tehnika nogometa.
Slijedite logičan zaključak, nije razuman i racionalan stil podrške i način izražavanja
stručnjaka vrhunskih majstora nogometa, osim ako slučajnost u anatomskim, fiziološkim i
psihološkim segmentima ipak ne nameće logiku, što je učinkovitije kontinuirano istraživati
zakonitost uspješnih tehnika, nasuprot "slijepoj" potpori, postigla je ovladavanje određenim
pojedincem, bez obzira na njegovo ime.
5.9.4. KLASIFIKACIJA TEHNIKA NOGA
Pod klasifikacijom elemenata tehnike nogometa, dezintegracija

podrazumijeva i raspodjelu elemenata u umjetnosti osnovnih elemenata, a pri čemu
sama uzima u obzir najšire principe prirode nogometa.
Prema svom karakteru i aktivnostima igrača, postoje:
- Tehnika pokreta "bez" kuglice i - Tehnika pokreta "s" loptom.
Prema njegovom sudjelovanju u igri, dodijeljene su linije grada i momčadi

kako slijedi:
- Tehnika igrača u polje, i- Tech kutak.
Tehnika pokreta "bez" lopte - uključuje hodanje, trčanje, skakanje, zaustavljanje

i okretanje.
Rukovanje pokretom s loptom - predstavlja dobro upravljanje, odnosno

svladavanje lopte, i uključuje šok, primanje, kontrolu, dribling
214
oduzimanje, a također uključuje tehnike tog cilja, koje su važne za hvatanje, okretanje,
odbijanje, boks, izbacivanje ruku i otplinjavanje.
Volim da su generalizirani klasificirani, podložni daljnjem podjelu, ali nisam

ovdje da se bavim detaljnim podsustavima, ali ću vam zadržati pažnju samo na ove osnovne
segmente, koje sam predstavio.
5.9.5. TEHNOLOŠKI TRENDOVI BROJ „NE“
Osnovne komponente tehnike kretanja "Ne" lopte su: hodanje, trčanje,

skakanje, zaustavljanje i okretanje. Tijekom iste igre, nogometna igra isprepliće sve ove
oblike kretanja, i da su usko povezani, izvode se naizmjenično, i zbog međusobne
komplementarnosti, čine neraskidivu i jedinstvenu cjelinu.
TEHNOLOŠKI TRENDOVI BROJ
LJUBITELJA "NE"
RUNNING
JUMPING
ZAUSTAVLJANJE
Ispada
5.9.5.1 HODANJE
Znanstvena istraživanja jer je znanost sve više počela zauzimati svoje

mjesto u radu s igračima, a posebno u radu na obrazovanju profesionalaca na polju
nogometa, igrači su pokazali da je tijekom igre znatno duže razdoblje vrijeme provedeno u
hodanje. To proizlazi iz samih zahtjeva igre, jer se igrač tako odmara, a ujedno se sprema biti
adekvatan, što je moguće učinkovitiji uključen u djelovanje svog tima, ali to znači da se
učinkovitije kreće u novu -pokretni oblik oblika. Za samu igru nije sve isto kamo, gdje i kako
biti igrač na terenu za kretanje, a bilo je nekoliko smjerova kretanja i to prema naprijed,
natrag, u stranu i ukoso. Moderna igra pokazala je da ti koraci trebaju biti kraći, i biti brz i
brz, i apsolutno ne dopuštaju igraču inercije. Podupirač mora biti stalno na prednjem stopalu,
a također i položaj tela koji je blago nagnut prema smjeru kretanja. To se postiže spuštanjem
težišta tijela, što je osnova, za tim i ovakvo kretanje pruža odgovarajuće uvjete za brzi
prijelaz s jednog na drugi pokret.
Igrač koji obučen za vrijeme igre pravilno i racionalno hoda, ispunjava prvi uvjet u daljnjem
savladavanju drugih oblika pokreta, jer su u osnovi svi oblici pokreta dijelovi hodanja, samo
sa složenijim biomehaničkim zahtjevima. Dobar stručnjak, da biste odlučili na kojoj će razini
tehničkih sposobnosti jednog igrača, dovoljno je vidjeti samo kako hoda i steći apsolutno
nepogrešiv dojam.
5.9.5.2. TRČANJE
To je, po svojoj strukturi, osnovno sredstvo kretanja u nogometu, pored

modernog nogometa, gdje brzina lopte, dominantnog segmenta, trčanje sama po sebi ima
prednost i sastavni je dio umjetnosti nogometa. Zbog svoje prirode nogometna igra
nametnula je određene oblike trčanja.
OSNOVNE VRSTE RUPNJE
obično pokrenite
RUNNING BACK IN
RUNNING raspet korak
RUNNING STEP kamen
Obično trčanje - znači trčanje koje se uglavnom odvija ravno, kao kod praćenja i
pokretanja akcije u njegovom timu. Ime je dobio po činjenici da njegova struktura nije u
jednom segmentu ne odstupa od lako trčanja sportaša, jedina razlika je u duljini, tempu i
učestalosti koraka, jer zahtjevi moderne igre takvi da koraci trebaju biti kraći, s
neravnomjernim tempom i promjenom učestalosti takvih koraka. Stoga, kraći koraci u
nogometu omogućuju pravovremenije pripreme za uključivanje u nove oblike pokreta, koji su
u samoj prirodi igre nametnute.
216
Trčanje unatrag - znači da se takvo kretanje po svojoj prirodi odvija u
suprotnom smjeru od smjera prednjeg dijela nogu, tijela i glave. Ovdje je osnovna
karakteristika - cikličnost, jer je utvrđeno da je u ovoj vrsti kretanja počela znatno kraće, ali
njihova frekvencija je veća. U skladu s tim, ustanovljeno je da je faza "leta" daleko kraća, a
objašnjeno je činjenicom da je pri prijenosu "mahanih" nogu istezanje bedara ograničeno, a
da zahtjevi modernih igara preuzimanih često koriste ovu vrstu trčanja , postao je primarni
oblik pokretanja obrambenih igrača. Ostali igrači ga koriste, poput napadača nakon napada
vlastitog napada, kako bi ga vratili na pravilan položaj i zauzeli bolju poziciju za daljnji
nastavak igre.
Trčanje s križnim korakom - vrlo često se koristi i koristi se u promjeni smjera,

prema uvjetima uvjeta igre. Vrlo je uobičajena i kombinirana je s drugim oblicima trčanja te
je najreprezentativnija u ovom "trećem" koraku koji se izvodi u stranu, gdje istodobno
prenosi mahali nožni križ ispred nogu za slijetanje, a faze leta su kratkotrajne.
Izvođenje koraka s podnožja stopala - uglavnom za korištenje u zabrani

obrambenog položaja, u odnosu na protivnika, koji je pod napadom. Pravilnim izvršavanjem
ovaj se oblik svodi na sljedeće: da su prve noge lagano savijene, tada se prvi korak mora
izvesti jednom nogom bliže smjeru budućeg razvoja, a u stranu, drugi korak je kamen
temeljac, i ići zajedno s tim prva pomična noga. Trening se izvodi tako da uvijek popraćen
naglaskom na odbojnost i u stranu, a ne može skakati.
217
5.9.5.3. YUMPING
Moderna nogometna igra daje više skokova s likovima, kao oblik pokreta, i
sa loptom i bez nje, jer osim što su učinkovite alate, sve su učinkovite metode taktike.
Tijekom hodanja, a posebno u trčanju, skokovi se često izvode različitim vrstama zastoja i
zavoja i tako predstavljaju sastavne segmente tehnike nekih udaraca, posebno udaraca uslijed
lomljenja dotične igre. Za skokove se koristi sve više igrača i u fazama prima loptu u zrak, ali
i s driblingom, jer ih karakterizira brza promjena težišta tijela. Stoga je potrebno osigurati vrlo
visok stupanj koordinacijskih vještina kada igrači uskoče u stvar.
Moderna nogometna praksa rekla je dvije vrste skokova koji su u uporabi.
SUVREMENI OBLICI JUMPA
Odraz skakanje na jednoj nozi Odraz
skokova s obje noge
Skakački odraz na jednoj nozi - koji je karakteriziran aktivnim skakanjem koje

uvijek prati valovito kretanje druge noge, kao i prijenos moći na skok osi. Ovi skokovi izvode
se u svim smjerovima, u stranu, prema gore i naprijed, a određuju se visinom i ravninom
izravno diktiranim uvjetima igre. U vrlo ovisno o uvjetima igre, uzemljenje se može izvesti
na jednoj ili na obje noge, pa se stoga kod slijetanja, radi učinkovitijeg nastavka kretanja,
naglasak stavlja na obuku i usvajanje tehnika i amortizacija vještina "sukobiti se" sa
supstratom.
Njihova je uloga najistaknutija kada je lopta pogodila njegovu glavu, gdje je

nakon STARTA uvijek slijedilo aktivno prolijevanje, koje podržava snažni zamah ruku
svojim maksimalnim pomicanjem do razine prsa i uzrokuje povećanje blještavila.
218
Skokovi refleksije s obje noge - izvode se identično prethodnom, tj. Gore, naprijed, u stranu i
kombinirani smjerovi. Može se izvesti s mjesta i sa trčanja, gdje se tijekom izvođenja skoka s
položaja neposredno prije tijela refleksije dovodi do polovine čučnjeva, a zatim se aktivno
produženje nogu izvodi pranosom osi središta gravitacije tijela u smjeru skoka i mahao
pokretnom rukom, dok je u slučaju trčanja skokovima zaustavio jedno stopalo, zatim nogu, u
vrijeme napola čučnjeva i pridružuje se drugoj nozi. Faze odbacivanja, faze leta i slijetanja
identične su skoku u letu.
5.9.5.4. zaustavio
Moderni nogomet bogat je situacijama u kojima je potrebno brzo i

pravovremeno izvršiti promjenu kretanja smjera. Nakon brzog trčanja, posebno sprint, svaka
promjena pokreta zahtijeva zaustavljanje, što znači, isključenje s posla i uključivanje u rad
druge grupe mišića.
Kako su uvjeti igre diktirani situacijom na terenu, nakon istovremenog

zaustavljanja potrebno je nastaviti kretanje, u bilo kojem smjeru, tj. U principu u kojem
diktira princip. Kažem u principu, jer su okolnosti potrebne za obavljanje manevra, a to je
puno, a protivnici se još nisu preselili na to mjesto. Stoga je glavna karakteristika ovog
pokreta da se kreće nakon zaustavljanja što je brže moguće i što snažnije, pa su tako i
modernom nogometu dodijeljena zaustavljanja u dva oblika.
OSNOVNE VRSTE
STOP STOP
JUMPINGA
Zaustavljanje i premještanje
Zaustavite skakanje - kratki skok od slijetanja na mahanu nogu i noga mahanih

zbog zahtjeva ravnoteže i bolje stabilnosti, treba lagano saviti, a zatim skok na obje noge u
trčanju.
Za zaustavljanje ljuljanja - pri pogledu zaustavljanja započinje najnoviji korak u

trčanju, gdje maše nogom potisnut prema naprijed, dlan je prvi do pete, a zatim se prebaci na
stopalo, a u posljednjoj fazi zaustavljanja oslonac se prenosi na obje noge istovremeno, i
tamo gdje dolazi do značajne rabate. Kako moderna igra zahtijeva da nakon zaustavljanja,
odmah nastavite s gibanjem, potrebno je da visoko obučeni igrač, pokret istovremeno
zaustavi pokretanje maksimalne spremnosti za nastavak novog pokreta i na taj način zaustavi
proces koji se nikada ne završava , ali stalno "trči" i predstavlja prijelaz iz stalno i jednog
drugog oblika kretanja.
219
5.9.5.5. Ispada
Oni u osnovi predstavljaju ona kretanja, koja apsolutno dominiraju u modernom

nogometu. Ista promjena smjera apsolutno je potrebna rotacija tijela u smjeru novog pokreta.
Sve se to mora obaviti što je brže moguće i s najmanje trošenja energije. Nakon preokreta u
zahtjev za igru, igra zahtijeva da odmah izvedemo brze i eksplozivne pokrete. Zavoji su
praktično elementarni segmenti u izvođenju složenih pokreta, i sa loptom i bez nje, ili kada su
pokreti lopte u pitanju, posebno vezani za dribling, pucketanje, držanje lopte, prijeme, kao i
vratara koji hvata loptu.
U suvremenom nogometu uočene su tri osnovne vrste preokreta.
OSNOVNI OBLICI
PRIJENOS TURASA
PRIKLJENJE
JUMPING Flip
WAVED LEG
Okrenite prijelaz - koji se ostvaruje uvijek s kratka dva ili tri koraka, da biste
preuzeli novi smjer.
Skok skretanja - izvodi se kad god je potrebno brzo mijenjanje smjera, a

također i kad idete prema apsolutnim protivnicima iznenađenja. Uvijek ponestaje aktivnog
odraza u stranu, upravo onu u koju se namjerava okrenuti. Noga mahana nogom smještena
je u ovom novom smjeru, dok je skok vrlo nizak, ali u svom opsegu vrlo "širok".
Uključite mahanu nogu - ima dvije moguće izvedbe, kako slijedi:
- Prvo, skretanje se pokreće na toj nozi koja je dalje od smjera kretanja, pri čemu se igrač u
tom položaju okreće na prednjem dijelu stopala stajne noge, pri čemu se projekcija težišta osi
tijela kreće izvan granica područje potpore.
- Drugo, skretanje se izvodi na nozi koja je bliža novoimenovanom smjeru kretanja i ovdje se
fokus tijela prenosi na same okrete stranice. Potom slobodna noga koja trči križ ispred
mahanih nogu i to samo u istom smjeru. Trčim prednjim dijelom stopala, ili još bolje, prstima
koji su mahali prstima, što je prilično savijeno.
Iz svega ovoga proizlazi logičan zaključak da su za sve spinove karakteristične

specifične varijante koje su pravila nametnuta i stoga su tipična i za igrače na terenu i za
golmane. Dakle, nema razloga da se kretanje igrača na terenu i postižu sa i bez lopte
poboljšavaju odvojeno.
220
5.9.6. TEHNOLOGIJSKI TRENDOVI "SA" LOPTOM
Veliki broj mogućnosti kretanja igrača u nogometnoj lopti, a upravo iz tog

razloga nogomet je i jedan od istaknutih popularnih sportova.
Kako tehnika kretanja bez lopte ispituje jedinstveno, zašto tehnika kretanja
loptice mora apsolutno razumjeti posebne tehnike kao igrači van terena, i još više, uvođenje
znanstvenog razumijevanja, kao vratara tehnike. Kako pravila dopuštaju golmanu da igra u
određenom području i rukama, ispunjeni su svi uvjeti iz kojih se može stvoriti specifična
tehnika golmana, a tehnike igrači igrali su teren s loptom, radeći odvojeno.
Tehnika kretanja igrača na terenu s loptom ima više segmenata, tako da ću

se nositi s njima.
TEHNOLOŠKI RAZVOJI NA PODRUČJU SA KUĆNICAMA
POGLEDAJTE LIJEPU
KLJUČI KOLJU
SUBTARKCIJA
DRIBBLINGA
Pod tehnikom kretanja igrača u polju s loptom podrazumijeva se kontrola,

nadzor i upravljanje loptom, i bez obzira koja se varijanta definira u tehnološkom razvoju
igrača s padom lopte, očito, najsloženiji oblici pokreta pokreta igrača , i zbog toga ću ih
malo detaljnije obraditi.
5.9.6.1 STRUČNO LIJEPU - ŠALJE
Svi se dijelovi u nogometu mogu podijeliti u tri osnovna oblika.
Udaranje lopte Udarci
loptom Udarci glave
loptom
POSEBNE SHOTS
Svi dijelovi u nogometu osnovno su sredstvo modernih nogometnih igara, i stoga se mogu
izvoditi različiti dijelovi. Kod njih je brzina lopte usmjerena ovisno o istoj početnoj brzini
udarne površine, kao što su noga ili glava, i istom brzinom brzine lopte u ovom trenutku
"sudara". Da bi se povećala brzina leta same lopte potrebno je povećati brzinu pokreta tijela,
što neće biti značajan udarac.
5.9.6.1.1. Pucnjevi po nogometu
Ovi komadi se izvode gotovo na svim dijelovima stopala.
DIVIZIJSKI udarac na kuglu stopala
SHOTS MID-foot greben
Udarci unutar stopala
pucaju na vanjskoj strani
stopala
SHOTS unutarnja strana stražnje strane
stopala SHOTS vanjska strana grebena
stopala
Svi ti komadi izvode se lopta koja se kreće i lopta, koja je bila u praznom hodu.
Također, ti komadi se izvode i kuglice koje se kreću različitim smjerovima, različitim
stazama, kako u zemlji, tako i u zraku.
Udarci u kuglice nogu izvode se na različite načine.
IZVRŠENJE udarac kroz lopticu
IZVRŠAVANJE GRADA
IZVRŠENJE KOLISIONIH
SVOJSTVA ISTRAŽIVANJA
IZVRŠENJA TURNI
IZVRŠENJE U PADU
Svi komadi nakon lopte, bez obzira iz kojeg kuta se gleda, tehnička, taktička i
fizička kondicija, najautentičnije su i najopsežnije sredstvo u modernom nogometu. U tim je
slikama velika skupina mišića koja su u potpunosti opterećena, a spomenut ću samo neke od
njih, M. Abd oblina. Ext. , M. Abd oblique. int. , M. Rectus abdominis,
M. Qvadriceps femoris, M. Adductor magnus, M. Gastrocnemius, Tendo achilis, M. Soleus,
M. Tibialis anterior.
Takođe postoje različita područja koja se izvode komada, tako da imamo:
- Površinski dijelovi koji kopiraju vanjsku stranu stopala pravokutnog su oblika i uključuju
slijedeće kosti - gornju polovicu prve metatarzalne kosti kosti metatarzusa, jedan dio prve
klinasto-koštane osi kosti u obliku klina, skafoidni oblik -os nadkostne, popupne osi talusa i
pete kost- os calacaneus.
- Površinski dijelovi koji se izvode vanjskom stranom stopala imaju isti oblik nepravilnog
trokuta i uključuju slijedeće kosti- gornju polovicu pete osi cuneiforme II, dio četvrte
metatarzalne kosti-os metatarsale IV, kuboidnu kost osi cuboidenum i dio calcaneus-
calcaneus, pop-os talus, navvicular scaphoid-axe i kuneiforme sfenoidne kosti.
- Površinski komadi koji se izvode na sredini stopala, imaju oblik izdužene elipse, nalaze se
na gornjem i srednjem dijelu stopala i sadrže sljedeće kosti
- gornja polovica prve metatarzalne koštane osi metatarusa i, druga i treća metatarzalna
koštana osovina metatarzusa II, III, polovica gornje površine četvrte metatarzalne
koštane osi metatarzusa IV, dio prve , druga i treća os kuneiforme sfenoidne kosti I, II,
III, skafoidna koštana os navicula.
- Površinski komadi koji se izvode na unutrašnjoj strani stražnjeg dijela stopala, eliptičnog su
oblika i uključuju sljedeće kosti - gornju i unutarnju stranu prve metatarzalne kosti osi
metatarzusa i, prva osovina zgloba kosti - cuneiforme Ja, dio kosti skefoida - os navicula.
- Površinski komadi, koji se izvode van stražnjeg dijela stopala, imaju oblik elipse i uključuju
sljedeće kosti - četvrtu i petu metatarzalnu osi kosti metatarzusa IV, V, osi kuboidne kosti
cuboidenum, treći dio kuneiforme III sfenoidne kosti osi. Iako na lopti ima bezbroj udaraca
oblika i oblika, mogu se razvrstati s apsolutnom sigurnošću, neki osnovni scenski pokret, koji
su po svojoj prirodi uobičajeni kod mnogih udaraca lopte, i većina onih udaraca koji se
najčešće koriste ,
Oni izdvajaju kako slijedi:
PREDHODNA FAZA U ovoj fazi pokrećem i trošim energiju da izravno ovisi o

individualnim anatomskim karakteristikama igrača, ali i potrebnoj smislenoj i sveobuhvatnoj
vještini. Ovo je podložno jer se svi snimci moraju izvesti na vrijeme jer diktiraju uvjete igre.
PRIPREMNA FAZA U ovoj fazi, kôd pokreće zadnji korak, izvodi se

betonska noga koja izvršava hitac.
RADNE FAZE koje počinju od trenutka kad se noga za slijetanje podigne i

započne savijanje potkoljenice.
ZAVRŠNA FAZA raspon se izvodi nakon udara, pri čemu se noga ispruži
naprijed i prema gore pod utjecajem inercijalne sile.
Također se primjećuje da lopta udara specifičnim pokretima, i tako smo centrični i
ekscentrični pokret lopte.
U centričnim potezima smjer udarnog impulsa prolazi kroz gravitacijsku os

kuglice, a pri izvođenju ekscentričnih udara potrebno je da smjer udarca odstupi od osi
središta gravitacije kugle. Dakle, kada ekscentrični udarac značajno promijeni smjer leta, a tu
je i velika rotacija lopte. Ovaj efekt kada se lopta vrlo brzo udara i okreće, predstavlja
Magnus efekt.
Sama spoznaja koliko je funkcionalna anatomija, kao i mehanička struktura

pokreta profesionalaca važna ne samo iz teorijskih već i iz praktičnih razloga, jer analiza
pokreta, ali i poznavanje njegovih strukturnih segmenata mogu biti vrlo učinkovit analitički
način da odvojite one segmente ili dijelove pokreta koji neuspješno kopiraju, a zatim
primijenite odgovarajuće programe rada i odgovarajuću vježbu za uklanjanje postojećih
kvarova.
5.9.6.1.2. Pucnjevi unutar stopala
Ovo je jedan od najlakših i najčešćih primjenjivanih udaraca u nogometu. Ono

što je najvažnije za ovu vrstu udara je da se ovi udarci ne primjenjuju na veće udaljenosti,
jer su mišići antagonisti, odnosno oni u adduktoru kuka skromni u pogledu mogućnosti
izražavanja veličine mišićne mase.
Ovaj udarac loptu precizno može poslati samo na kratku udaljenost, i to samo sa
2-15 metara, i to je maksimum.
Noge mahane nogama postavljene paralelno s budućim smjerom kretanja lopte,

prednji dio stopala postavljen je sa strana i u liniji sa središtem kugle, a na udaljenosti od
oko 10 cm od nje. Slijetanje nogu, kao u kuku, te zglobu koljena i gornjeg gležnja u fleksiji.
Istodobno, ruke su u položaju polufleksije i kreću se u skladu s kretanjem nogu,

tako da se ruka koja se nalazi sa strane slobodne noge, kreće se unatrag u vodoravnoj
ravnini, ruka koja se nalazi na bočne pragove noge pomičući se prema naprijed u istoj
vodoravnoj ravnini.
Kada se pucanj izvodi u pokretu, slobodna noga, ona koja je pucala, nastavlja se
kretati loptom, vraćajući se iz takozvanog "obrnutog" položaja u položaj nakon što je
pogodio loptu i tako napravio korak u smjer kretanja koji će uslijediti.
5.9.6.1.3. Pucani greben srednjeg podnožja
Ova igra ima široku primjenu, a s njom se lopta može praviti na kratkim,
srednjim i dugim daljinama, ali vrlo je učinkovita kada se izbaci u gol iz neposredne
blizine.
224
Pucanj je vrlo primjenjiv na udaljenosti većoj od 20 metara, pa čak i do 50 metara, međutim
često se koristi tijekom izvođenja slobodnih udaraca, bilo izravnih, bilo neposrednih, bilo
posrednih, kao karakterističnih maksimalnih brzina kretanja lopta, kao i kuglice raspona
maksimalne vrijednosti.
Prvi faktor koji ukazuje na to je da se može koristiti u dugačkom kolu, čime se tijelo
u trenutku udara preko udarne površine stopala prenosi na samu kuglu. Drugi faktor je
mogućnost djelovanja malo veće noge bez mišićne mase na dugom putovanju. Treći faktor je
duljina i brzina pokreta biomehaničke aktivne poluge koja vrši "prevrtanje" gornjeg u odnosu
na donji dio, što rezultira veći porast apsolutno InPuls sile u odnosu na pokret u kojem bi svi
segmenti djelovali na istoj osnovi.
Kako bi se postigao apsolutno ispravan udarac, potrebno je uskladiti sljedeće

elemente:
- Noga bez nogu apsolutno mora biti maksimalno ispružena.
- Sam "sruši" slobodnu nogu i lopticu treba obaviti u području vertikale, nakon čega
slobodna noga i prenese u masovno kretanje lopte.
- Lopta može napasti samo središnju stražnju površinu.
- U trenutku sudara trup mora biti iznad kugle.
- Nožni zglobovi stopala postavljeni su pored lopte.
U trenutku udarca igrači moraju gledati kako proizlaze isključivo iz lopte, a ne iz gola.
5.9.6.1.4. Snimka izvan stopala
Taj se udarac vrlo rijetko koristi, a kad se koristi, koristi se na kratke udaljenosti i
iznenadno dodavanje, otprilike 10 metara na jednu stranu, tada, za obmanu protivnika koji je
preblizu, ali je djelotvoran koristi se za igranje "dugih" lopti u dvostrukom traku.
Noga mahana nogom postavljena je na udaljenosti od oko 30 cm od lopte pod kutom

prema budućem smjeru kuglice, pa se stoga noga za slijetanje mora postaviti u blagoj fleksiji
u zglobu kuka, koljena i gornjeg gležnja.
Trup je lagano savijen prema naprijed, lagano u stranu, ili nasuprot onoj strani
koja će uzeti ili napraviti udarac.
Ruke koje zauzmu svoj položaj omogućavaju stabilan položaj ravnoteže, tako da
ruka na bočnoj strani klizi stopala u predgrucanju, a u fleksiji, ruka koja se nalazi sa strane
slobodne noge, položaj našeg zgloba.
5.9.6.1.5. Pucanje unutarnje strane podnožja grebena
Ovo se prvenstveno odnosi na one situacije kada želi poslati loptu u zrak lučnim
putem. Isto će se primjenjivati i kod izvođenja lob pasa, na daljinu, ili ga koristiti i čuvar
kada lopticu postavlja u igru iz gola.
Lopta udara u površinu stopala koja se proteže od stražnjeg dijela gornjeg dijela
palca kroz unutrašnjost stražnjeg dijela stopala.
Momentum prema lopti izvodi se u 3-4 koraka, pri čemu su početni koraci kraći,
dok je onaj duži i duži do posljednjeg, u kojem se noga zamahnula nogom, podiže na oko
30-40 cm od lopte, dugačak.
Ovi komadi se često koriste za šokiranje rotacije, i to pri izvođenju slobodnih

udaraca, tijekom prebacivanja "obrambenog zida" i pri prelasku. Kolika će rotacija dobiti
loptu i u kojoj mjeri odstupiti od osnovne putanje, izravno ovisi o položaju tijela izvođača,
površini stopala u kojem je pucano trčanje i o mjestu na kojem su loptice udarale učinjeno. Na
taj se način loptica pomiče tamo gdje joj se obraća, ali se istovremeno okreće na svojoj osi.
5.9.6.1.6. Snimka izvan stražnjeg dijela stopala
Ova vrsta udaraca vrlo se uspješno koristi za predaju posjeda, uz izvođenje hitaca
u gol, prilikom izvođenja slobodnih udaraca.
U izvođenju udaraca nosio je zamah od 4-5 koraka u ravnoj liniji ili pod kutom od 30
stupnjeva prema smjeru za usmjeravanje lopte.
Noge mahane nogama postavljaju se pored kuglice, noga je lagano savijena u sva tri
zgloba i prenosi se na čitavu težinu tijela.
Lopta može napasti samo površinu stopala, koja se proteže od zgloba malog prsta i
prekriva vanjski dio stražnjeg dijela stopala.
Kad lopta želi da se spusti, onda trčimo trčeći srednjim delom bliže stražnjoj površini,
a ako želimo napraviti lučni put, onda pogodimo donji dio bliže, stražnje površine i drugi
važna značajka je da je upečatljivo da rotacija, gdje to čini dvostruko iznenađenje, i ovo, prvo
što naglo promijeni smjer, a drugo, apsolutno iznenadi protivnike.
5.9.6.2. Udarci na loptu
Ti komadi, osim udaraca, predstavljaju još jedan oblik udaraca loptom, a

istovremeno, gledajući specifičnost uvjeta igre, vrlo su specifičan oblik igranja lopte.
Svi komadi po glavi kugle podijeljeni su u nekoliko elemenata.
ODJELJAK pogođen
loptom ŠUTI PO loptu
izvan grada
SHOTS BY loptu iz pokreta SHOTS
BY odskoči loptu jednu nogu SHOTS BY
lopta odskoči s obje noge
5.9.6.2.1. Pucnjevi nakon lopte izvan grada
Ova vrsta udaraca najaktivniji je igrač kada lopta dođe u glavu, bez obzira na
to jesu li horizontalni ili lučni put.
Kada izvodite ovaj udarac, igrači moraju biti postavljeni u dijagonalnom

položaju, pri čemu su noge vrlo lagano savijene, trup okrenut prema pravcu iz kojeg dolazi
lopta, a ruke savijene u laktovima i spremne za odvajanje.
Kada lopta dosegne minimalnu udaljenost od igrača, i to je približno

1,5 metar, ovisno o njegovoj brzini, tada zauzima takav položaj da se težište tijela prenosi na
stražnju nogu, koja je bila do polovice u koljenu.
Nakon toga slijedi pokret tijela prema lopti i izvođenje zadnjeg zaglavlja
ili čela.
Po završetku udara, fokus tijela prebacuje se na prednje stopalo, gdje trup i glava
po inerciji ide za pomicanje lopte, što može biti oko 30 centimetara ud gradova ubojica nakon
lopte.
5.9.6.2.2. Pucnjevi kretanjem lopte
Ovo se događa u situacijama kada se lopta odmiče dalje od samog igrača, a

u ovom slučaju potrebno je izvršiti trčanje prema njoj.
Da bi se što bolje i učinkovitije, osobito pravovremeno, od strane suca,

potrebno uskladiti brzinu kretanja trupa igrača sa brzinom kretanja lopte.
Neophodno je da se trenutno puca glava u dijagonalni položaj, oslanjajući se

obje noge.
Pucao sam i priprema se za udarac, apsolutno izveden kao i izbacivanje iz

grada, osim što u ovom slučaju igrač igrač mora napraviti još nekoliko koraka da vrati
ravnotežu u potpunosti.
5.9.6.2.3. Udarna glava odbija jednu nogu
Ova vrsta utjecaja koristi se kada igrač može koristiti nešto dulje trčanje, tj. Kada
ima malo prostora za dulje trčanje.
Ovdje je igrač upotrijebio ovaj metak, tako da možete reflektirati jednu

nogu, obično onu pri slijetanju, jer je druga noga lagano podignuta i savijena u koljenu,
te raditi odskok, trčanje zaglava ili čela.
Najčešće se koristi na malim udaljenostima, kao što je lopta s članom tima ili
čuvarom, kada odbija loptu, ali postoji vrlo efikasna i može se koristiti pri naglim udarcima
lopte u kraćem razmaku.
Prilikom izvođenja ovog udarca treba imati na umu da je u početnom startu trup
u položaju malo unatrag kako bi se spriječio sudar neskladnosti s loptom u položaju koji
uzrokuje inerciju.
5.9.6.2.4. Fotografije nakon što lopta odskoči na obje noge
Ovaj udarac se izvodi kada nije moguće izvesti trčanje prema lopti, čak i kada je
protivnik vrlo blizu igrača da lopta mora biti udarana u glavu.
Prije nošenja sjaja noge su koljena blago savijena, a trup nagnut malo prema
naprijed. To je položaj neposredno prije refleksije, gdje su ruke dovedene u položaj našeg
angažmana, tako da sve učinkovitije i bolje pomažu u promišljanju.
Nakon samog razmišljanja, trup se dovede malo u položaj, a ja sam pucao, tj.
Drugi sudar s loptom trebao bi biti u najvišoj točki leta lopte, pa je potrebno osjetiti trenutak
refleksije ,
5.9.6.3. POSEBNE SHOTS
Ovi komadi se nazivaju posebni smacks, jer se vrlo rijetko koriste, i da

njegova struktura uključuje atraktivne udarce.Ovde će pokazati četiri vrste takvih
udaraca.
SPECIJALNE SHOTS U
FOOTBALL KOLIKO
VOLLEY
"DROPKIK"
"ŠKATORI" SLIJEDE
PETU
5.9.6.3.1. odbojkaški hitac
To znači da je hitac pogodio kuglice u sredini grebena stopala, dok je lopta u zraku.
U ovom prvom udarcu izvodi se isušivanje i istezanje bedara i stopala moraju biti
u fazi plantalne fleksije.
Pri izvođenju ovog udarca mora se paziti da kugla ne bude na većoj nadmorskoj
visini, jer je tada moguće samopovredivanje nezgoda, što se ne preporučuje.
Udarci snimljeni na ovaj način moraju biti oštri, što znači da imaju veliku brzinu,
ali također mogu uzrokovati rotaciju lopte u pokretu.
5.9.6.3.2. "Dropkik"
U principu, ovaj hitac ne razlikuje se od udarca u srednjem hrptu stopala ili

unutarnje strane grebena stopala, dok je razlika u tome što se komadi izvode na nekoliko
načina: a / lopta se udara straga površina, zaštita očiju, kad želi da se lopta kreće prema
naprijed, b / lopta je udarena gornjom stražnjom površinom, ako je poželjno da se lopta kreće
prema dolje, i c / na stražnjoj strani donje površine, ako je poželjno da se lopta kreće u
lučnom smjeru.
Važno je napomenuti da je ovim udarcem u svom pokretu odbio zemlju, poput

lokota, prije udara.
5.9.6.3.3. "Škare"
To je najmanje uobičajeni oblik, koji se provodi, a ciljevi su postignuti ovim

udarcem vrlo dugo se trebaju pamtiti.
Treba napomenuti da ti komadi mogu dovesti do ozljede, kako njihovih vlastitih, tako i
protivničkih, a ne preporučuju se u situacijama kada je velika gužva.
Pucanje se izvodi na srednjoj ili unutarnjoj strani grebena stopala, u zraku, gdje
zamah zadnje noge izvodi skok na kraju trčanja do lopte.
Kretanje tijela pomicanjem prema naprijed pomiče se prema natrag, što čini
dodatni učinak udara.
5.9.6.3.4. peti hitac
Ovaj se udarac obično koristi u posljednjim fazama napada, iako je teško

izvesti samo ovaj učinak.
Može se koristiti kad apsolutno želi iznenaditi protivnika, a posebno

obrana.
Karakteristika ovog udarca je da je udarac izveden slanjem lopte iza leđa i

do pete.
5.9.6.4. primanje lopte
Sama činjenica da se kuglica može dodati svim dijelovima tijela, na

poseban način odražava raznolikost izvođenja ovog tehničkog elementa. Sve razine igrača
obično se mogu mjeriti i racionalne sposobnosti svjetla hvataju loptu.
230
Lopta za primanje u nogometu obično je princip "zamki", gdje lopta prima iz zraka, i odmah
nakon pada, a kontakt s tlom podudara stopalo, i amortizacija, gdje lopta trči ili dolazi iz
tijela gibanja zraka prvo , u suprotnom, tada se u istom smjeru leta lopta amortizirala.
To nam govori da postoje načini kako Veis hvata loptu.
TEHNIKE hvatanja lopte
GLAVOM
grudi
LEGS
Pored toga, tehnika prijema od najvećih i zbog svoje specifičnosti

godine.
TEHNIKE hvatanja loptice NOGE
Unutar stopala
VANJSKO stopalo
"Dereze"
Srednji bedreni
bedreni bedr
5.9.6.4.1. Primanje lopte unutar stopala
Ovdje su dva različita osnovna modela prijema loptice, prije kotrljanja loptica
i Prihvatanja u zrak.
5.9.6.4.1.1. Ulazne kuglice za kotrljanje
To se više primjenjuje na način, a posebno se odnosi na loptu tijekom

igra.
Princip je vrlo jednostavan, te da u trenutku kada lopta dosegne oko 50-60

centimetara od igrača, on tada postavlja Stein nogu tako da je nešto "izvan" i vrlo malo sa
strane, od samog mjesta gdje postoji kontakt slobodnih nogu i kuglica.
Tada će vam se noga stajne noge zakretati u smjeru vašeg pucanja kako bi se
spriječilo da pređe preko nogu, što je ogroman nedostatak.
231
Ležljiva noga lagano je savijena u koljenu, dok se torzo okreće u smjeru uzimanja lopte i u
tom se trenutku, što je presudno, lagano nagne naprijed, tj. Trup dolazi malo 'preko' lopte.
Ova vrsta grip lopte ima dvije svoje pod-varijante, i to: a / kada je lopta malo
slabija i sporija, tada djeluje odmah, i b / kada se lopta kreće vrlo brzo i teško igraču, gdje je
prvo je potrebno izvršiti amortizaciju, što znači da kada dođete u dodir s loptom i mahanom
nogom, stopalo nakratko povuče "leđa", što na taj način lopta neće odbiti iznutra stopala, već
će, na naprotiv, jednostavno rečeno, "zalijepiti se" za noge, cilj je.
5.9.6.4.1.2. Primanje kugle u zraku
Ovakav način primanja lopte izvodi se isto kao i prethodni, osim što je ovdje
slobodno stopalo u malo specifičnijem položaju u odnosu na Steina, odnosno stopalo je u
zraku.
To znači da se, dakle, postavlja zemlja, automatski "specifična" situacija, pa je

neophodno da prije nego što lopta sleti na slobodnu nogu, unutarnju stranu slobodne noge
postavite smjer lopte i unutarnju bočne strane stopala, a lopta dodiruje stopalo, lagano
povlačeći noge uz zemlju, lopta se spušta, i vodi u kontrolni položaj.
5.9.6.4.2. Ulazna vanjska lopta stopala
Kao i u prethodnom slučaju, i ovdje se lopta može primiti u dva oblika i

kad se kotrlja po zemlji, tako i kad je u zraku.
Koristi se kad god lopta dolazi sa strane ili sa prednje strane, u odnosu na
primanje igračke, i kad igrač želi promijeniti smjer, pusti igru.
Noga za slijetanje je oko 30 centimetara u stranu "iza" lopte, a koljena obje

noge izrađena su fleksibilnom robom, a primaju je leđima blizu površine i u kojoj je
omogućeno lako "rezanje" kretanja loptom nogom slijetanja "string" lopta tj. odozdo prema
dolje. Tada dolazi do blage rotacije lopte u leđa, a zatim klizi loptu po tlu.
Istodobno je slobodna noga pravi korak do lopte i pomicanje tijela u položaj

nesmetano nastavak akcije, osim što se trup lagano nagne na jednu stranu u kojoj će se akcija
izvoditi.
Jedina razlika u odnosu na kuglu koja dolazi iz zraka je ta što treba primati
kompresivne i to se odnosi samo na brze i jake kuglice, dok se kod sporih i loših loptica
ne smije koristiti kompresija.
5.9.6.4.3. Kuglica za prihvat "potplata"
Ova se metoda uspješno primjenjuje kada lopta dolazi s manjom visinom

ili lukom na igrača, a obično je to dno cipele, to jest doslovno kopče.
Važno je naglasiti da je noga za slijetanje postavljena na oko 20 inča "iza"

malo onoga što je bočno gdje će lopta dodirnuti zemlju, a fokus tijela se prenosi na Steinovu
nogu koja je lagano savijena.
Držim lopticu stisnutom, što znači da je igrač u trenutku kada lopta padne
pred njega, brzo reagirajući prednjom nogom stavlja "iznad" gornju površinu lopte i lagano
gurnuo loptu naprijed. Zatim slobodno stopalo postavljeno na zemlju nastavlja kretati loptu.
5.9.6.4.4. Primanje lopte u grebenu srednjeg stopala
Ova metoda se primjenjuje kada lopta dolazi ispred većih igrača u luci, a
prima samo vođenje po principu amortizacije, gdje je kugla područja za prijem stopala.
Noga mahnuta nogom podiže se oko 40 centimetara „iza“ malo u stranu od same točke
kontakta, primajući loptu.
Gornje čizme okrenute prema naprijed, s laganom fleksijom u koljenu,

dok se torzo nagnuo prema naprijed, ruke lagano savijene u laktovima i podignute prema
rukama.
5.9.6.4.5. Primanje kuglice bedra
Prihvaćanje se provodi kad lopta dođe u visokom luku, iznad igrača, a

najprikladnije kada je protivnik u blizini i kada je primanje lopte na zemlji dalo neprijatelju
više vremena za poduzimanje dodatnih koraka kako bi se spriječio igrač da primi ispravno
reagirati.
Primanje kugle na principu amortizacije ovdje, noga stajne noge se podiže na

oko 30 centimetara "iza", a u stranu od one gdje napravite lopticu, trebala bi pasti kad bi bio
prijem.
Kada vam je lopta došla malo iznad glave, napravljena je za podizanje bedara,
a u trenutku kada lopta dodirne gornju površinu potkoljenice i polako spustite loptu na
zemlju. Da bi se izbjeglo da lopta odbije zemlju, ili da se samo oduzme od zemlje, kada
padne na zemlju odmah, na vrijeme, dodirom lopte na zemlju, primajući unutrašnju ili
vanjsku stranu stopalo i tako se lopta odmah smiri i postavi u položaj da nastavi igrati akciju.
233
5.9.6.4.6. Primanje lopte prsima
Prijem se odvija na onoho visokim kuglicama koje dolaze u luk, koje

dolaze u vodoravnom smjeru grudi ili odbijaju biti visoko od tla.
Važno je imati to što lopta doslovno odbija zemlju, kako bi bila što brža i
mogla postaviti novu akciju.
Da bi prijem bio ispravan, mora biti unaprijed zauzet dijagonalni položaj,

gdje je prednja noga malo više opterećena i torzo okrenut lopticama, a grudi koje su
usmjerene prema njemu.
U trenutku kada lopta dodirne prsa, težina se prenosi na prednje i stražnje

noge, a grudi se povlače "unatrag", a desni preklop preko loptice pada, što predstavlja
amortizaciju pokreta lopte i usmjerio se prema zemlji ,
5.9.6.5. ČUVANJE KUĆE
Dribbling je važno sredstvo nogometa, s gore navedenom racionalnom

uporabom. Glavni uvjet za pravilno obavljanje velikog broja tehničkih elemenata u nogometu
je izuzetno besprijekoran dribling. Iz toga slijedi zaključak da visokotehnološka igračka nema
vrhunsko vođstvo.
Lopta se može voditi na više načina.
ČUVANJE GLAVE
GLAVE
Nogomet
5.9.6.5.1. ČUVANJE NOGOMETNOG NOGA
Noga za dribling ima svoje posebne tehnike.
ČUVANJE NOGOMETNOG
NOGA
POGLEDAJTE LOPTU unutar stopala.
ODRŽAVAJTE BOLJU SREDNJI
nožni greben
ČUVANJE KOPNJE vanjske strane stopala

5.9.6.5.1.1. Vodeći loptu unutar stopala
Ova metoda se primjenjuje u laganom pokretu, kada se protivnici nalaze u

neposrednoj blizini, ali i blizu protivnikovog cilja, te u brzim promjenama smjera.
Kugla se može voditi na tri načina, naime: a / ravno, b / zakrivljena staza i c /

kružna staza.
Dok uzimate loptu jedna težina stopala prenosi se na drugu nogu, a trup se lagano
naginje prema naprijed.
Nakon toga, slobodna noga ima ulogu mahanu, dok druga postaje prazna i odnosi
se na suprotnu stranu lopte.
5.9.6.5.1.2. Vođenje grebena srednjeg podnožja
Ovakav način čuvanja lopte uglavnom se drži u ravnoj liniji, iako je to

najprikladniji način kada je u pitanju sporija lopta koja se kreće, mnogi igrači je koriste u
punom sprintu, što je i moguće.
Kod izvođenja lopte, koja je malo usporena, obično malo iznad srednjeg udara,
kretanje stopala odozgo prema dolje, pri čemu se lagano zakretanje lopte vraća natrag i
omogućuje njegovo sporije kretanje.
5.9.6.5.1.3. Drhtanje vanjske strane stopala
Ovdje možemo razgovarati o trkačkim i ispružnim stranama grebena stopala, jer

je to greben stopala i čuvanje kopija.
Stopalo je postavljeno u položaj plantarne fleksije, unutarnje rotacije i male, gdje

lopta udara u unutarnju površinu leđa, kada se kretanje nastavlja u stranu, i izravno kada se
želite kretati naprijed.
Noga mahana nogom postavljena je paralelno s loptom, jedna noga za slijetanje

lagano je savijena u koljenu, kako bi se spustilo težište i povećao ravnotežni položaj, što
rezultira lakšim promjenama smjera.
Trup je lagano savijen prema naprijed i nalazi se iznad kuglica, meko se kretanje
izvodi protežući potkoljenicu na loptu, a uklanjanje vanjske strane stopala, to jest vanjske
strane stopala grebena, gdje lopta udara malo iznad sredine.
235
5.9.6.6. pribor
Kugla može oduzeti više načina, od kojih se većina koristi.
METODE Rješavanje
REVOKACIJE unutar stopala
REVOKACIJA "TREBA DOSTAVITI"
REVOKACIJA "klizna" Start
5.9.6.6.1. Rješavanje unutar stopala
Ovo je jedan od najčešćih načina oduzimanja lopte. Koristi se kada protivnik

ima loptu u svom posjedu kada se poduzima u smjeru kontrole svojih suigrača.
Važno je zauzeti prethodni dijagonalni položaj, težina tijela se prenosi na prednju

nogu, a ne koljena su savijena, trup je u većini luka. Na taj način omogućava se daleko bolji
položaj ravnoteže, a samim tim i spuštanje težišta tijela djeluje kao lako promjena smjera.
5.9.6.6.2. Rješavanje "rame uz rame"
Na taj se način lopta oduzima u onim situacijama kada protivnik odbije loptu u
stranu, tako blizu napadača i branitelja koji ga dodirne ramenima.
Kad se ovaj način rada prvi put lagano pomakne s nogu za slijetanje, torzo se
nagne prema protivniku, ruka koja je savijena u laktu povukla je tijelo.
Važno je napomenuti da se nadlaktica blizu vašeg protivnika prilijepi za tijelo,

jer pravila igre dopuštena samo na ovaj način oduzimaju loptu.
Nakon ramena do ramena bit će lopta za uskraćivanje bliže vašem stopalu i

njegovom nogu
uklanjanje.
5.9.6.6.3. Rješavanje blokade
Koristi se u situacijama kada se protivnici lopta približi sa strane, i kada je

protivnik malo dalje ispred igrača koji namjeravaju oduzeti loptu.
Progutao sam da može izvesti bilo koje bliže, bilo koje daljnje stopalo.
236
5.9.7. TEHNOLOŠKI GOALKEPPER
Kad se sve uzme u obzir, vidljivo je da je vratar za kretanje vrlo važan, a proizlazi
iz činjenice da se vratar mora trajati u igri. Samo je njegovo kretanje posredno povezano s
radnjama koje je izveo njegov tim, odnosno izravno ovisi je li lopta u njegovom vlasništvu, ili
protivnik. Kada govorite o tome, tada morate razmotriti vlastitu taktiku svog tima, kako
protivnika, tj. Da li i kako koristi faza kontranapada, gdje i na kojem dijelu terena odskakati
kao njegova i protivnička momčad , i stoga dovodi do zaključka da je vratar pokreta osigurao
veliki broj trčanja i hodanja.
Iz ovoga slijedi da se tehnika bodovanja može podijeliti u dva dijela.
TEHNIČKI TRENDOVI TEHNOLOGIJE
TEHNOLOGIJE BEZ TEHNOLOGIJE
TRENUTNIH LIJEKOVA SA LOPTOM
5.9.7.1. Tehnika pokreta bez lopte
Za ovu tehniku veže veliki broj aktivnosti koje uzima golman, a to su najčešće
sljedeće: a / skakanje b / padovi, c / skokovi, d / napredovanja.
Sve su ove aktivnosti povezane s različitim oblicima kretanja i trčanja, kao što
su: a / sprintovi, b / hodanje, naprijed ili natrag, bočno, posebno na stranama njihovog cilja,
c / trčanje unutra, od kojih je onaj koji koristi se za trčanje u leđa najkonkretnije.
Iz tih razloga, golmani rade različite tehnike i, skakanje s jednom ili obje noge,
bočni trčanje i trčanje naprijed-natrag, trčanje u cik-caku, umjetnost pada, naprijed-natrag i
bočni pad i skokovi.
5.9.7.2. Tehnika kretanja loptom
Ova tehnika je najspecifičnija i najzahtjevnija i zato joj se mora posvetiti najviše

pažnje, jer je najčešća tijekom cijele utakmice.
Postoji nekoliko tehnika, ali šest se pokazalo da se koriste.

TEHNOLOGIJA TRENDOVI GOALKEPPER lopta
Hvatanje lopte koja
odbija zračenje lopte
boks BALL
BREAKING BALL
otplinjavanje BALL-a
Bacanje loptice
Kao što vidite, svi zahtjevi su vrlo složeni i da je golman također bio uspješan,
moraju imati dobru percepciju, ali bitno je i njegovo racionalno zauzimanje početnih
pozicija, što je apsolutno vrlo učinkovit odgovor, što znači da se brzo preuzima osa težište
izvan područja i podržavaju učinkovito provođenje razvoja koji zahtijevaju buduću
situaciju.
5.9.7.2.1. Hvatanje lopte
Ovaj aspekt tehnike je glavni oblik obrambenih ciljeva i svodi se na jednu

jedinstvenu priliku koju drugi igrači, igrači na terenu nemaju, a to je upotreba oružja.
Ovisno o načinu na koji je lopta upućena i iz kojeg se smjera može prepoznati,

sljedeći oblici: a / hvatanje odozgo, b / hvatanje odozdo i c / hvatanje sa strane.
Osim toga, treba paziti i na količinu pokreta lopte, tako da imamo / hvatanje niskih
lopti, b / hvatanje polu kugle i c / hvatanje visokih kuglica.
Ulov lopte iznad, vrši se kada se lopta kreće stazama koje su iznad razine prsa, tj. U
visini glave i djelomično iznad visine glave. U ovom tipu hvatanja, Golman prednji lagano
savijenih ruku prema naprijed, što izravno ovisi o letu kugle, dlanovima okrenutim kuglicama
"ka" i nježnim prstima, kako bi se izvršila amortizacija i da je lopta bila u njegovoj posjed,
nakon čega prinosi bro prsa.
Prilikom hvatanja loptica "dno", važno je naglasiti da se ova tehnika koristi u onim
lopticama koje se kotrljaju, padaju ili lete nisko, i to samo do visine prsa. Izvodi golman
Odmahuje tijelo naprijed i dolje, s donjom rukom prema tlu, dok dlanovi okrenuti prema
„lopti”, ruka ne može biti tijesna, već opuštena, a kad dođe u dodir s vašim rukama prstima
dodiruje poklopac dlanova i odmah povlačenje trbuha.
238
Kod hvatanja lopte sa strane, koja se primjenjuje kada lopta leti u razini prsa i sa strane, ili
kada padnete i krenete u stranu, položaj ruke u stranu i lagano naprijed, ruke su paralelne ,
dok se tjelesna težina na toj nozi koja se u tom trenutku približava lopticama. Svi ostali
zahtjevi isti su kao i hvatanje lopte na vrhu.
Pored spomenutih tehnika, postoji još jedna vrsta tehnike koja mora biti visoko
obučena, a to je tehnika hvatanja "u padu", gdje golman mora kombinirati tehniku hvatanja
lopte, trendove tehnologije i same tehnike padova, jer to mora reagirati na dva načina i na
fazu leta i faze leta bez lopte.
Kod hvatanja lopte s fazom leta, koja se koristi u kotačima za kotrljanje koji su
udaljeni od cilja, ali udaljenost koja prelazi visinu kuta. To se mora vježbati i uvježbavati
tehnike uzgoja jer je to potrebno jer se vratar nakon dva ili tri križna koraka, koji se kreću
prema lopti i izvodi refleksije, što znači da se težište tijela potpuno prenosi površine nosača.
Prilikom hvatanja lopte bez faza leta, koja se koristi za kotrljanje i niskoleteće
kugle, najprije se izvodi korak prema smjeru pokreta lopte, stopalo bliže lopti lagano se
savija, dok težište tijela prema dolje, njegova ruke odlaze u loptu i izvodi jastučić u obliku
kotrljanja, pri čemu se zemlja najprije dotiče potkoljenica, zatim bedro, bočni dijelovi
nadlaktice i torzo na kraju pokreta. Sve tijekom izvođenja ruku mora biti ispruženo i
paralelno s trupom.
5.9.7.2.2. Lopta za odbijanje
Danas moderni nogomet postavlja nove uvjete igre, što izravno utječe na
nogometna pravila, s obzirom na ulogu vratara koji dodaje dodatne tone i težinu obrane, na
način da nije uvijek u stanju prolaziti ulove, pa je stoga prijavljen u novi oblik i do odbijanja
lopte. Strijelci golmana uvijek se koriste kada obrana gola može predstavljati veliki rizik, pa
su, izbjegavajući taj rizik, opredijelili se za ovaj oblik. Golman lopte može odbiti jednu ili
obje ruke, međutim moguće je odbiti loptu i nogu.
Ruke s loptom za odbacivanje, zatim se golmani obično odlučuju za odbijanje s

obje ruke, iz osnovnog razloga koji tada povećava reflektirajuću površinu, za razliku od
reflektirajuće površine koja ima jednu ruku, što se očituje u vrlo jakim udarcima i zato
izuzetno brzim loptama ,
Sam po sebi, ovisno o smjeru i visini leta lopte, golman koristi jednu ili obje ruke,
pri čemu lopta obično odbija ruke, šaku ili koliko njih, ali među njima je, kažu stručnjaci.
Kugla čija se putanja na većim daljinama uvijek mora okretati kad je lopta u padu, s tim što
smjer, brzina i visina lopte izravno diktiraju, ali svim onim lopticama, koje se kreću na većim
visinama i putanjama, odbačeno od energičan odraz lopte.
239
5.9.7.2.3. bokserska lopta
Odbijanje loptica koje se kreću u visokom luku, a kad krenete u dvoboj s

protivničkim igračima, lopta je bila potrebna da odbije najveću moguću udaljenost od svog
gola, i iz tog razloga upotrijebio udarac jednom ili obje šake.
Da bi sparing bio uspješan, ali isto se odnosi i na sva prethodna i sljedeća odbijanja,
a golmani moraju imati sve odgovarajuće uvjete za dobru i učinkovitu reakciju, kao što su
brzina reakcije, dobro podešavanje, ali što je najvažnije, moraju imati, ovo je percepcija
izuzetne moći. Naravno da su pogreške uvijek moguće, samo ako dobro uvježbane pogreške
golmana svode na najnižu moguću razinu, a mi imamo priliku gledati bezbroj utakmica, kako
vlastitih, tako i europskih klubova i reprezentacija, vidimo katastrofalne pogreške koje
golmani javljaju se koji su tragikomični. To je glavni razlog za to vrlo loša percepcija
vremenskog prostora.
U bokserskoj lopti mogu se postići dvije vrste, naime, a / sparing s njezina ramena, i
b
/ boks iza glave.
Kada govorimo o boksu s ramena vratara koplja zamah odnesena savijena ruka
natrag, ruka koja će izvesti udarac, a u istom se smjeru okreće i tijelo vratara, ali samo se
udarcem čekićem događa u trenutku kada golman udara rotaciju tijela u početni položaj i
snažno ispravlja ruku, ili obje ruke.
Kad govorimo o bokserskoj kugli iza njegove glave, tada govorimo o sljedećoj, a
to je da je ruka lagano savijena i podignuta te uzeta iza glave i trupa skloništa, pri čemu se
udaraljkasto kretanje izvršilo na štetu brz i vrlo jak korekcija trupa i ruku.
240
5.9.7.2.4. Kugla lopta
dubina prostora polja, i gdje je ruka u kojoj se lopta prenosi u stranu i natrag, a zatim
okretanje torza u stranu zamah i snažan potres trupa s odgovarajućom potpornom rukom gdje
je lopta, i za izbacivanje, i c / izbacite kuglice iznad, gdje se ona gdje ruka koja drži lopticu
sagne u stranu i lagano unazad, a zatim se iznenada podigne iza glave, i aktivno istezanje
ruku kako bi izbacila kuglu iz ruke.
Postoji još jedna vrsta bacanja, ali to je izbacivanje s obje ruke, što je
karakteristika njegove dobre točnosti, ali i vrlo malog dometa.
242
6. antropometrijske
karakteristike Igrači u dobi
od 12 do 17 godina
6.1. Antropometrijske karakteristike
MLADI FOOTBALL
U modernom nogometu i sportu u dugoj, kontinuiranoj vladi koja teži

postizanju većih sportskih dostignuća, te više istraživanja u ovom području koje provode
stručnjaci različitih profila. Rezultati ovih studija trebali bi, između ostalog, utvrditi moguće
načine za daljnje poboljšanje sportskih dostignuća, kao i spriječiti moguću štetu zdravstvenim
naporima. Da bi se to postiglo provode se i složeni bio-psiho-socijalni statusi igrača koji se
mogu definirati kao organizirani sustav do više dimenzija, od kojih će jedna biti u ovoj
raspravi, a koja će se pokazati samo antropometrijskim karakteristikama.
Visoki sportski uspjesi jednog igrača, kao i sportaši u drugim

disciplinama, rezultat odgovarajućeg kompleksa njegovih svojstava, metode i duljine
vježbanja. Ovaj kompleks svojstava između ostalog sadrži odgovarajuće antropometrijske
karakteristike ili psihološke karakteristike, te odgovarajuće motoričke sposobnosti,
motoričke informacije i još mnogo toga. U isto vrijeme karakteriziraju određeni nedostaci u
smislu da se neka od tih svojstava mogu u većoj ili manjoj mjeri kompenzirati višom
razinom ostalih svojstava ovog kompleksa.
S obzirom da neke antropometrijske karakteristike igrača mogu imati

neku važnost za uspjeh igre, ovo je pitanje posvećeno brojnim studijama.
Antropometrijski koji mjeri veliki broj najboljih, vrhunskih igrača i stvara tablicu s
prosječnim vrijednostima i varijabilnošću pokazatelja osnovnih antropometrijskih mjera,
dobivene vrijednosti karakterizirali su igrači „sportskog tipa“, kao što se događa i kod
sportaša drugih disciplina. Određivanje sportskog tipa na temelju antropometrijskih
karakteristika može se nadopuniti ispitivanjem proporcija tijela, a često se koristi i metoda
"indeksa", što znači izračunavanje odnosa između dvije antropometrijske mjere, dobivene
mjerenjem na ista osoba. Takvi indeksi, tj. Relativna mjera tog razgovora o postotnom omjeru
dva antropometrijska indeksa, na istoj mjernoj jedinici, opravdanje i mogu naznačiti određene
proporcije težine, kao što su, na primjer,
Razmatranje antropometrijskih karakteristika
243
igrači se mogu izvesti u mnogim aspektima - osnovna biološka evolucija ovih
karakteristika, utjecaj treninga na značajke i značaj doprinosa određenog antropometrijskog
statusa igrača za uspjeh u igri.
Razvoj antropometrijskih karakteristika odvija se unutar općeg fizičkog

razvoja, koji uključuje procese rasta, diferencijacije i doziranje funkcionalnog tkiva. Ti su
procesi određeni zajedničkim, koreliranim djelovanjem unutarnjih i vanjskih čimbenika.
Među unutarnjim čimbenicima važnu ulogu ima nasljeđivanje i među vanjskim društveno-
ekonomskim uvjetima, poput prehrane, uvjeta stanovanja, općeg higijenskog standarda,
zemljopisnih i klimatskih uvjeta i tjelesne aktivnosti. Kretanje općenito, a posebno sustavna
tjelesna tjelovježba, sportski trening i aktivnosti kroz igre, u skladu su s dobnim
karakteristikama, važan čimbenik razvoja čiji se učinak očituje u kosturnom, mišićnom,
respiratornom ili izravno iz kardiovaskularnog sustava i ostali organski sustavi.
Sustavno praćenje osnovnih antropometrijskih karakteristika, u

kontekstu sustavnih zdravstvenih pregleda, može se dobiti odgovarajućim pristupom
biološkom tijeku njihova razvoja kod mladog igrača, kao i procjena veličine utjecaja koji
atletski nastoje ove karakteristike. Prethodna istraživanja pokazuju da sportski napori ne
utječu na visinu tijela, a drugi uzdužni opseg ili utječu na jačanje kostura i mišića dovode do
povećanja volumena tijela, posebno volumena donjih ekstremiteta.
Osim utjecaja sportskih aktivnosti na antropometrijske karakteristike

igrača može se vidjeti i važnost doprinosa određenog antropometrijskog statusa igrača,
uspjeha u igri. Rezultati brojnih studija ovog broja pokazuju da korisne antropometrijske
karakteristike mogu poslužiti kao jedan od kriterija u području selekcije mladih igrača za
izvanredna postignuća, a donekle i u programiranju i treningu. U svrhu odabira mladih igrača,
kao polazište, poznavanje približnog modela antropometrijskih karakteristika, poznatog kao
"atletski tip", vrhunskih igrača, seniora i specijalnih predstavnika, kao i specifična znanja o
tim karakteristikama za mjesto u timu, odnosno, za vrlo postavljeni tim.
Dok sam radio s mladim nogometašima, a kasnije i sa seniorima, vodio

sam evidenciju rezultata dobivenih u zdravstvenim ustanovama, uglavnom to je bio Centar za
sportsku medicinu na Tasmajdanu, ali i drugi domovi zdravlja, a imao sam stalni i stalni
pristup antropometrija njihovih igrača, iskoristit ću ovu priliku da im pokažu i tablice.
stol 1
Prosječna vrijednost nekih
antropometrijskih PARAMETARA
FOOTBALA
FILE Parameter Prosječna
vrijednost 1 visina tijela 171,51
cm igrača
2 Igračka Body Body 67,89 cm
3 Širina ramena 37,63 cm
4 Širina igračaka kukova
31,41 cm 5 Vitalni igrači
kapaciteta pluća -
6 Lorentz-Spiro-indeks 26,10 cm
Tablica 1 prikazuje prosječne rezultate četiri selekcije "starijeg" kadeta

i dvije selekcije "pod" Omladina (trening), a cijeli je uzorak bio 123 markera.
Tablica 2
Prosječna vrijednost i standardna devijacija
NEKE Antropometrijske vrijednosti
FOOTBALL
Parametri Dob od 19 do 26 godina. Starost od 26 do 30
godina. Vrijednost minus stand. Devij. Vrijednost stand.
Devij.
Visina tijela (cm) 172,89 5,65 173,00 6.04
Tjelesna masa (kg) 67,57 5,47 70,29 7,54
Opseg prsnog koša (cm) 87,02 4,24 87,94 4,79

Koža nabora (mm) 11,54 2,38 12,71 3,50
Tablica 2 prikazuje prosječne rezultate dvoje djece "škole nogometa" i

dvije selekcije "pijetao", a ukupna veličina uzorka bila je 228 igrača.
Kao što vidite, prikazani rezultati su srednje vrijednosti osnovnih antropometrijskih
karakteristika šire populacije u različitim dobnim dobima, ali i različite razine natjecanja.
Praktično se ne razlikuju značajno od odgovarajućih karakteristika populacije mladića koji ne
treniraju. To sve govori o činjenici da kada je u pitanju opća populacija igrača, ne postoje
odgovarajuće dominantne antropometrijske karakteristike koje bi ukazivale na karakteristike
morfološke strukture i specifičnosti „sportskog tipa“ igrača. No, uspoređujući ih s
vrijednostima antropometrijskih karakteristika drugih sportova, poput rukometa ili košarke,
vidljiva je razlika u visini i tjelesnoj masi, pa se stoga mogu smatrati dominantnim
antropometrijskim karakteristikama "sportskog tipa" u ovim sportovima. Nema sumnje da se i
u ostalim sportskim odabirima izvodi u skladu s tim dominantnim antropometrijskim
karakteristikama, koje zajedno s ostalim potrebnim karakteristikama daju prednost uspjehu u
momčadskim sportovima.
Međutim, potpuno drugačiji uvid dobiva se kada se pogledaju

antropometrijske karakteristike dobro uvježbanih seniorskih i vrhunskih igrača, za čije će
demonstracije koristiti sljedeću tablicu.
Tablica 3
USPOREDBENE KARAKTERISTIKE NEKIH prosječnih vrijednosti
minus antropometrijski parametri RAZLIČITI SPORTSKI I
FILMOBILNI FILE Sportska disciplina visine tijela
(Cm)
Tjelesna masa (kg) Vitalni kapacitet pluća (cm3)
1 nogomet 172.49 68.23 4391
2 košarka 181.04 73.00 5032
Rukomet 3 176.03 71.95 4551
4 odbojka 177,17 71,62 4623
246
Tablica 4
Usporedne vrijednosti nekih parametara sportaša i ljubitelja fitnessa
Parametar Rekreacija Nogomet Rukomet Košarka
Visina (cm) 172,64 176,00 183,63 186,35 192,88
Sjedeća visina (cm) 92,07 94,74 96,88 97,72 99,82
Tjelesna masa (kg) 67,20 73,27 82,53 80,75 91,67
Srednja. Opseg prsa. Košarka 93,00 97,80 96,45 98,54
Struk 71,37 76,68 80,93 80,64 82,85
Opseg gornje ruke 27,52 28,74 30,16 29,02 29,52
Područje opsega 26,24 27,06 27,99 27,39 27,53
Opseg bedara 52,82 57,38 57,37 56,89 59,48
Opseg popliteal. 35,23 37,55 37,42 37,35 38,52
Širina ramena 40,99 41,09 43,10 43,32 44,54
Zdjelica 29.01 29.75 30.90 31.32 33.19
Prosječna visina i tjelesna masa, kao i neki volumen tijela, posebno

volumen donjih ekstremiteta, veći su nego u općoj populaciji mladih. To ukazuje na
činjenicu da su među najboljim igračima odabrani oni koji, uz ostale potrebne kvalitete,
imaju i viša osnovna razvojna morfološka obilježja, što može doprinijeti njihovom većem
sportskom uspjehu. Iako su ove razlike u reprezentativcima očiglednije, nisu tako izražene
kao kod predstavnika rugim sportova. Jedna karakteristika koja se javlja kod najboljih igrača
su velike količine donjih ekstremiteta, posebno volumen bedara. To se može primijetiti kada
su apsolutne vrijednosti tog volumena, dobivene mjerenjem, izračunavanjem njihovih
relativnih vrijednosti indeksa, izražene u postotnom povratu od tjelesne visine.
Jedan od problema za koji postoji interes odnosi se na moguće razlike u
karakteristikama antropometrijskih igrača na mjestima na kojima igraju, odnosno, prema
postavkama igre. Nakon brojnih ispitivanja, koja su provedena u našoj zemlji i inozemstvu,
došla je do sljedećeg zaključka. Konkretno, utvrđeno je da dobiveni podaci pokazuju da je ta
pretpostavka istinita.
Sljedeće tablice daju rezultate da biste vidjeli gdje sam došao koristeći
podatke liječničkih pregleda njihovih igrača.
Tablica 5
USPOREDNA VRIJEDNOST SENIORA FOOTBALA I PEER ISTIH

KATEGORIJA DOBA
Parametri mladići Nogomet - seniori
Visina tijela 172.10 176.00
Opseg bedara 53,71 57,38
Volumen teleta 35.09

38.55
Relativni volumen bedara 30,21 33,60
Relativni volumen potkola. 20,97 22,34
Tablica 6
Prosječna vrijednost antropometrijskih parametara u odnosu na položaj u momčadi
Parametar Golmani Branitelji Vezni napadači Crveni
Visina tijela 182,4 175,2 173,4 174,2
Tjelesna masa 80,5 72,6 70,4 70,8
Širina ramena. 40,5 38,9 38,9 38,8
Toraks 111,7 97,3 97,1 96,4
Opseg bedara 57,4 56,6 55,9 55,9
Volumen teleta 38,7 38,3 37,7 37,7
248
Tablica 7
Prosječna vrijednost nekih antropometrijskih parametara u različitim dobnim
kategorijama Starost Visina tijela Težina, koža
„Pijetao“ 157.40 45.60 6.54
"Pioniri" 169.80 57.59 7.50
"Kadeti" 174,49 63,73 7,37
„Juniori“ 177,73 69,11 6,59
Seniori 178,35 75,56 8,38
Rezultati koje sam izvadio i uspoređivali s rezultatima provedenih testova i

studija su isti, a podupire činjenica da su antropometrijske karakteristike igrača i njihove
razlike u timu za zadatke u taktičkim zadacima Pojmovi.
Rezultati su pokazali da su u prošlosti postojale značajne razlike prosječnih

vrijednosti u odnosu na ostale igrače, tj. da golmani imaju značajno veće značajke
morfološkog razvoja, dok same skupine između igrača koji igraju drugdje gotovo da i
nemaju značajne razlike.
No, ovaj se problem može smatrati sekundarnim, jer suvremeni nogomet, a

samim tim i suvremeni sustavi igraju uključujući i povremene, čak i česte promjene mjesta
igrača u momčadi - rotaciju igrača, posebno kada je riječ o određivanju adekvatnih taktičkih
zadataka igrača.
Taj se aspekt može primijeniti i u mlađim dobnim skupinama, kao što su

juniori - pioniri i juniori, gdje rezultati imaju nešto veću prosječnu visinu i tjelesnu masu
mladih igrača od podataka uzetih od vršnjaka iz medicinske karte koji ne mogu igrati nogomet,
ali nikakav sport, dok malo manje vrijednosti mabora kože ili količine potkožnog masnog
tkiva, koja je u ovim kategorijama već niža, s pravom se može protumačiti odgovarajućim
odabirom.
Kad su u pitanju stariji igrači, u dobi od 17 ili 18 godina, antropometrijske

karakteristike govore da se njihova prosječna visina tijela, iako malo veća, može smatrati
praktički jednakom kao i kod njihovih vršnjaka kojima nogomet i sport općenito nisu
angažirani. Jedino što je od usporedivih podataka može se izvući je znatno veća tjelesna masa i
volumen
grudni koš, nego u drugima. To može proizaći iz pretpostavke da je razlog više razvijena
muskulatura i kostur.
Iako visina tijela, kao i osnovna antropomerička stopa kod igrača nije tipična dominantna
značajka, ipak imaju odgovarajući karakter, posebno za golmane, ali donekle i za igračke
obrane, pa čak i u novije vrijeme i Spice. Dakle, već rade s pionirima, i dječacima u dobi od
12 do 14 godina, kao i mladima-lipanj, te u njihovom odabiru i određivanju pojedinačnih
mjesta u timu, i to mogu uzeti u obzir i to kao jedan od uzeti kriteriji i visina tijela. Uz to, u
pripremi za svoja izvanredna postignuća u starijoj dobi, moguće je da svi pioniri određene
kronološke dobi procijenjeno izračunaju očekivanu tjelesnu visinu koja će dostići starije
životne dobi. Evidentno je da i odrasli i zreli, ali i stariji,
Sa stajališta ovog problema, odgovarajuća važnost poznavanja

sustavnog praćenja promjena karakteristika pionira antropometrijskih, omladinskih i
kadetskih, kao funkcija dobi putem kontrolnih liječničkih pregleda, koji omogućuju procjenu
tijeka i specifičnosti razvoja utjecaja nogometa s obzirom na potrebu razvoja harmonike.
Stoga ovo može biti korisno da posluži kao osnova za stavljanje naglaska na one programe
programa treninga koji bi trebali djelovati u skladnom fizičkom razvoju mladih igrača.
Zaključujući ovo poglavlje antropometrijske karakteristike mladih

igrača i problemi s kojima smo iskusili učitelja trenera moraju se susresti, a na što biste
trebali obratiti posebnu pozornost u širem kontekstu mogu dati sljedeće zaključke:
- Prosječne vrijednosti osnovnih antropometrijskih karakteristika mladih igrača praktički su

iste karakteristike onih njihovih vršnjaka koji nogometom i sportom općenito nisu angažirani,
- Seniori i vrhunski igrači imaju u prosjeku nešto veću visinu i tjelesnu težinu, kao i obujam
donjih ekstremiteta parametara njegove dobne populacije koja nogometom i sportom nije
uključena,
- Čak i kod igrača, za razliku od drugih sportaša koji su uključeni u neke druge sportske
događaje, ne postoje izrazite dominantne antropometrijske karakteristike, veća visina i
odgovarajuća veća težina
tijela, ako su drugačija jednaka svojstva, mogu pridonijeti većim sportskim rezultatima
igrača, pa iz ove odlučnosti sportaši vladaju sprinterom i kratko, jer su njihove
antropometrijske karakteristike u usporedbi s ostalim vrlo različite.
- Značajne razlike u antropometrijskim karakteristikama igrača prema njihovoj lokaciji i
ulozi u timu imaju samo golmani, koji se odlikuju posebno većom visinom i masom tijela,
mada bi bilo poželjno za drugi grad, poput žbunja , ili uska linija obrane, na koju se danas
češće obraća pažnja.
- Pionir, posebno mladi reprezentativci, s praktički jednakom prosječnom visinom tijela i

vršnjacima koji ne treniraju, posebno karakteriziran većom masom tijela i obujmom prsa, a u
posljednje vrijeme i ovdje se rješava važnost opsega donjih ekstremiteta, koji su prilično
izraženi u odnosu na igračke svojih vršnjaka ili one koji nisu obučeni.
- Ovi rezultati antropometrijske karakteristike igrača pionira, kadeta, mlađih i starijih, kao i
gornji marker, mogu se povoljno koristiti treneri, a oni koji su vješti na drugim poljima, kao
osnova za praćenje biološkog toka i harmonike razvoja, za svrha odabira mladih za vrhunska
atletska dostignuća u seniorskoj sezoni, kao i moguće uključivanje onih softverskih sadržaja
za treniranje koji će olakšati skladan fizički razvoj mladih igrača.
7. UVJETNI PROGRAMI preventivnog i
rehabilitacijskog stanja
7.1. UVOD
Sveukupno, rehabilitacija slijedi logičan slijed. Prvo moraju biti obrađeni

bol i edemi. Mogu biti potrebne različite metode fizikalne terapije, lijekovi i neki oblici
imobilizacije. Masaža, ručna terapija i akupunktura korisni su za smanjenje boli i poticanje
aktivnosti. Nakon što bol nestane, to je fleksibilnost i raspon pokreta. Kada se vrati
pokretljivost, može se postići i jačanje mišića u prikladnoj količini primjene otvorenog i
zatvorenog kinetičkog lanca. Treningu izdržljivosti može se dodati program jačanja. Na kraju
uključite aktivnosti koje poboljšavaju funkciju i aktivnosti specifične za sport koji se bavi
ozljedama. Stoga je potrebno uključiti aktivnosti koje dovode do neuromuskularnog
ponovnog obrazovanja, vježbanje, ravnotežu, spretnost i trening propriocepcije.
7.2. RICE postupak
Prva slova engleskih riječi: Rest (rest), Ice (led) Compression

(kompresija) i Elevation (nadmorska visina). Rehabilitacija u akutnoj fazi usredotočena
je na smanjenje upalnog odgovora. Pisma RICE-a sažimaju metode koje se koriste za
kontrolu upale i boli.
- Odmor (ostalo)
- Led (led)
- natjecanje (kompresija)
- Nadmorska visina (nadmorska visina)
Spavanje - neprekidno neograničeno kretanje ozlijeđenog dijela uzrokovat će

povećanje krvarenja i otekline. Ovisno o opsegu ozljede, potrebno je djelomično ili potpuno
zaustaviti imobilizaciju. Tim liječnika suočen je s dilemom kako uravnotežiti prednosti
imobilizacije zaštitnih mjera sa svojim negativnim fiziološkim rezultatima.
Led - upalni odgovor nastaje zbog vazodilatacije i eksudacije tkiva koje

uključuje limfocite, dezintegrira proizvode iz oštećenih stanica i razne kemijske posrednike.
Led smanjuje lokalni metabolizam i potrebu za kisikom. Nedavna studija pokazala je da led
smanjuje sekundarne ozljede nastale nakon mišićno-koštanih ozljeda, usporavajući hipoksiju i
reakciju enzima. Led kontrolira bol i štiti lokalni mišić.
Da bi se smanjili učinci upalnih stanja, led je najučinkovitiji kada se primjenjuje
zajedno s kompresijom.
Kompresija - kompresija može smanjiti krvarenje i oticanje na mjestu ozljede.

Zavoj ne bi trebao pojačati bol; Ako stavljanje kompresije uzrokuje bol, previše je čvrsto
postavljeno. Pravilno primijenjena kompresija stvara veći pritisak udaljeno od mjesta ozljede,
dok se proksimalni tlak smanjuje.
Povišenje - povišenje smanjuje protok krvi i povećava venski i limfni odljev s

ozlijeđenog mjesta. Kod ozljeda donjih ekstremiteta ozlijeđeni dio treba podići iznad
razine kuka, a u kršenju gornjeg režnja iznad razine srca.
U akutnoj fazi važni su lijekovi i različite metode fizikalne terapije, posebno

krioterapija i elektroterapija. Stalna potreba za održavanjem opće fleksibilnosti, snage i
izdržljivosti. Na primjer, trkač s stresnim prijelomom tibije može nastaviti trenirati plivanje
umjesto trčanja.
Kros trening je koristan zbog krstaškog učinka. Zbog neuralne

prilagodbe, fleksibilnosti i treninga snage kontralateralni ud nepovrijeđen - pokazali su se
korisnima za ozlijeđen ud. Ostale komponente liječenja akutnih ozljeda uključuju
imobilizaciju, manualnu terapiju, masažu i akupunkturu.
7.3. tehnike rehabilitacije
Imobilizacija - u akutnoj fazi liječenja ozljede često je potrebna

imobilizacija kako bi se spriječio daljnji razvoj upalnog procesa, kako bi se omogućilo
izlječenje ili ograničila kretanja u određenim smjerovima, dopuštajući druga kretanja.
Potpuna imobilizacija potrebna je u slučaju ozljeda kostiju, osobito akutnih prijeloma. U
subakutnom stadiju može se ukazati na potpunu imobilizaciju kod nekih stresnih prijeloma.
Imobilizacijska žbuka koja se tradicionalno koristi uglavnom za potpunu imobilizaciju.
Fiberglas gibs također nudi imobilizaciju, ali lakši i vodootporan materijal. Alternativni
agensi poput čvrste implantacije zračni uložak i omotavanje termoplastičnih ortoza pružaju
snažnu imobilizaciju ili je manje lako nositi i promatrati higijenu; odgovarajući za zaštitu
tijekom kretanja. Timski liječnik nadzire izlječenje i može zamijeniti djelomičnu potpunu
imobilizaciju, ako je prikladno. Produljena imobilizacija može uzrokovati nuspojave,
uključujući atrofiju i slabost mišića, gubitak raspona pokreta i degenerativne promjene u
zglobnoj hrskavici.
7.4. ručne tehnike
Ručna terapija - Primjena tehnike ručnog liječenja za oporavak zgloba, mekih

tkiva i neuralne pokretljivosti najvažnija je za biomehaniku normalizacije mišićno-koštanog
sustava u suradnji s funkcijom mišića korektivnih kuća.
Mobilizirajući zglob koristi se kao tretman slike ili interakcija fiziološke

nemogućnosti pokreta u zglobu. Ručna terapija se ocjenjuje prema intenzitetu i pruža pasivno
kretanje samo unutar mogućeg raspona pokreta. Manipulacija i pomicanje zgloba uključuje
područje kretanja prepreke koja se postiže raznim postupcima ili brzim pomicanjem jedne
komponente zgloba dok je druga fiksirana. Kontraindikacije za mobilizaciju i manipulaciju
zgloba uključuju lokalnu zloćudnost, lokalnu infekciju, kosti ili frakturu, kompresiju leđne
moždine ili sindrom, cauda equina, reumatoidni artritis od C1 do C2, insuficijenciju
kralježaka, spondilolistezu, djecu prije puberteta koji nisu završili proces rasta kostiju i
nestabilnost zglobova.
Masaža - masaža uključuje izravan fizički pritisak na ozlijeđeni ili bolesni

dio. Masaža može smanjiti bol i olakšati ozdravljenje smanjujući mišićni spazam, pomažući
u uklanjanju kemijskih tvari, učinkovito sudjelovanje u stvaranju i interpretaciji nenormalnih
stvaranja ožiljaka. Koristi se za pružanje aktivne vježbe kad god je to moguće. Koriste se
različite tehnike poput glačanja, maskiranja, udaranja ili dubokog pritiska. Duboki tlak je
kontraindiciran u akutnom stanju jer povećava reaktivnost i lokalni protok krvi.
Akupunktura - akupunktura se već stoljećima koristi za kontrolu boli. Još

uvijek imam ulogu u akutnom liječenju sportskih ozljeda. Iako nije u potpunosti razumljiv
mehanizam djelovanja, učinci povezani sa stimulacijom endorfina, autonomnog živčanog
sustava ili mehanizma za kontrolu boli na lokalnoj razini meridijana i segmentnoj razini.
Akupunktura se može koristiti u mnogim slučajevima; sigurno u rukama obučenih
stručnjaka i malo je kontraindikacija. Glavni zadatak rehabilitacije ili tijekom faze pod-
akutnog oporavka je povratak Fleksibilnost zgloba ili mekog tkiva, snaga, izdržljivost i
proprioceptivni osjećaj koji su "nositelji" normalnih pokreta i aktivnosti vezanih za sport.
Nakon početnog cilja, kontrola upale započinje mobilizacijom. Fokus je

pomaknut iz liječenja kliničkih znakova i simptoma funkcije oporavka. Sportaš mora biti
dobro kontroliran u smislu svog odgovora na liječenje i svake sumnje na upalni odgovor koji
254
ukazuje na potrebu smanjenja razine rehabilitacijskih aktivnosti. Potrebno je postepeno
povećavati snagu i stupanj slobode kretanja, a svaki neuspjeh u napredovanju može usporiti
ovu fazu rehabilitacije. Subakutna faza je općenito najduža faza. Korištenje lijekova,
različitih metoda fizikalne terapije i terapijskih tehnika neprestano se vrednuje i smanjuje.
Najvažnija stvar u ovoj fazi je priprema programa vježbanja.
7.5. Sastavljanje programa vježbi
Liječnik mora biti prisutan kako bi otkrio bilo koji oštećeni sportaš
fleksibilnost, snagu i izdržljivost. Režim vježbanja osmišljen je da otkloni ove nedostatke.
Sastavni dijelovi režima su vrste vježbanja, učestalost, trajanje i intenzitet istezanja. Sportaši
koriste vježbe istezanja kako bi povećali raspon pokreta i spriječili ozljede. Ako postoje
ozljede, istezanje može umanjiti bol, gubitak raspona pokreta i fleksibilnost. Snažno istezanje
može biti kontraindicirano kod akutnih ozljeda mišića ili mišića. Pasivno istezanje, kada
druga osoba izvodi rastezanje opuštenih ekstremiteta, izvodi se nježno i polako kako bi se
izbjeglo aktiviranje refleksa istezanja. Ovo je zaštitni refleks koji štiti oštećenje mišića ili
zglobova nakon brzog istezanja.
Primjena topline prije istezanja povećava visko-elastičnost kolagena i na taj

način povećava izduženje. Produljeno statičko istezanje je tehnika koju sportaši najčešće
koriste. Uz pomoć priručnika ili slijedeći upute u ispravnom položaju, istezanje treba obaviti
do kraja mogućeg raspona pokreta, u trajanju od 30 do 60 sekundi. Poznavanje i uporaba
fizioloških odgovora koji mogu maksimizirati rezultate. Na primjer, recipročna inhibicija
uključuje statičko istezanje i kontrakciju mišićnih skupina antagonista. Sportaš pomiče zglob
do kraja dopuštenog raspona pokreta i kontrakcijsko-statičke kontrakcije, mišićne skupine
antagonista u trajanju od 30 sekundi. To smanjuje tendenciju izazivanja refleksno istegnutog
mišića. Ova vrsta olakšavanja mišićnih proprioceptivnih tehnika (eng. Primioceptive
neuromuscular olakšanje) PNF, uključuje istezanje kontrakcije mišićnih skupina agonista.
Sportaš pomiče zglob do kraja mogućeg raspona pokreta, a zatim kontrakcije - statičkog
djelovanja, skupine mišića koja se isteže. Izometrijske kontrakcije koje mogu povećati
fleksibilnost opuštanja mišića aktivacijom Golgijevog tetiva u istezanju ili vezivnom tkivu
oko zgloba.
Studije sa sportašima dokazuju djelotvornost ove vrste istezanja.

Fleksibilnost kod pacijenata u operativnom postoperativnom razdoblju, kada je
aktivno kretanje kontraindicirano ili previše bolno, postiže se upotrebom strojeva za
kontinuirano pasivno istezanje (eng. Neprekidni pasivni stroj) CPM.
255
Upotreba CPM smanjuje krutost i potiče prehranu zglobnih hrskavica; također promiče
pravilno postavljanje ljekovitih vlakana prema Volfovom zakonu. Jačanje - snaga je najveća
snaga koja se može stvoriti u mišićima određenom brzinom. Nakon ozljede sportaš mora
nastaviti s normalnim načinom treninga u korištenju otpora, osim ozlijeđenog udova ili
dijela tijela.
Kršenje ekstremiteta može se koristiti za jačanje statičkih izometrijskih

kontrakcija mišića tijekom akutne faze i nakon nje. U nekim je slučajevima prikladna i
kontrolirana uporaba "stresa" na zapešću, uz stalno jačanje. Na primjer, vježbe poput
podizanja nogu primjenjuju se u slučaju povrede ligamenta. Dinamičke vježbe jačanja mogu
započeti kada sportaš počne tolerirati statičke vježbe kako bi se ojačao. Prvo primijenite
vježbe zatvorenog kinetičkog lanca (eng. Zatvoreni kinetički lanac) CKC. Fiksirana na
distalni dio ekstremiteta, što ograničava stupanj slobode pokreta udova i sila koje djeluju u
zglobu. Tijekom fazno kontrolirane mobilizacije može se započeti s vježbama s otvorenim
kinetičkim lancem (eng. Open kinetički lanac) OKC.
Distalni dio udova je slobodan, što povećava stupanj slobode kretanja i snage
sila koje djeluju u zglobu. Pomicanje iz CKC-a i OCK-a posebno je važno u gornjim
ekstremitetima, koji primarno djeluju na principu OKC-a. Načelo "specifične prilagodbe
nametnutim zahtjevima" (eng. Specifična prilagodba nametanoj potražnji) SAID zahtijeva da
mišići rade pod opterećenjem većim od uobičajenog, kako bi povećali snagu. Opterećenje se
može mijenjati za postizanje određenog cilja. Na primjer, vježbanje s malim otporom
kotrljanja i većim ponavljanjima poboljšava snagu, dok se mali broj ponavljanja s velikom
snagom otpora povećava. Vježbe za jačanje i stabilizaciju trupa važan su dio rehabilitacijskog
procesa. Kada se uzmu u obzir kinetički lanac i prijenos snage na udaljeni dio krajnjih
dijelova trupa, presudno je za održavanje ili jačanje proksimalne stabilnosti. Vježbe s otporom
pomoću ciklusa istezanja - kontrakcija - plyometrija.
Ekscentrične vježbe pomoću viskoelastičnih svojstava mišića za povećanje

snage. Ekscentrično kretanje primjenjuje koncentrično kretanje, te opterećuje sarcomere i
vezivno tkivo. Ova kontrakcija staza koristi se u aktivnostima specifičnim za sport. Na
primjer, igrači su prvo opteretili tele mišiće prije nego što skočite za loptom. Napredak u ovoj
vrsti vježbe može se postići dodavanjem visine površini na koju treba skočiti ili povećanjem
brzine aktivnosti. Trajnost - Čak i mala ozljeda dovodi do značajnog smanjenja kondicije.
Ozljede su "zahvaćene" mišiće na mjestu ozljede, ali i mišiće proksimalne i distalne od
ozljede. Odmah treba započeti cross-trening ili kontinuirani trening izdržljivosti koristi razne
vrste vježbi.
256
Kada je ozljeda donjih ekstremiteta može se koristiti hidroterapija,
uključujući tekuću vodu ili plivanje, trener za gornji dio tijela i bicikl na jednu nogu.
Ako ozljede gornjih ekstremiteta, ako se ozljeda tolerira, mogu

nastaviti hodanje, trčanje ili vožnju bicikla. Kako se oporavak nastavlja, započinjemo
vježbama snage za mišiće koje su sastavljene od mnogo ponavljanja i malog otpora.
- Omotavanje ili zavoj pružaju zaštitu tijekom kretanja. Za siguran povratak sportskih
aktivnosti potrebno je oporaviti i kondiciju. Trebate planirati i pratiti postupno poboljšanje
trajanja obuke i razine aktivnosti.
- Hidroterapija - Hidroterapija je kombinirana tehnika koja se koristi u rehabilitaciji. Kao

što je prethodno predstavljeno u ovom poglavlju, ova se tehnika može koristiti za primjenu
topline i hladnoće. Što je još važnije, ozlijeđeni sportaš može koristiti svojstva vježbanja
vodom.
Vježbanje u vodi olakšava kretanje, sprječava atrofiju mišića i smanjuje

gubitak raspona pokreta. Vođeno okruženje se također može koristiti za cross-trening i
raniju i agresivniju rehabilitaciju sportskih ozljeda. Plovidba „smanjuje“ tjelesnu težinu i
vježbati aktivno čak i kad se ozlijeđeni mišić ne smije opterećivati.
Hidrostatski tlak može smanjiti edeme i pomoći u uklanjanju staničnih otpadnih tvari.
Viskoznost vode može pomoći poboljšanju proprioceptivnog osjećaja zglobova.
Hidroterapija omogućuje povećanje otpora proporcionalno naprezanje, korištenje uređaja za
plutanje i kontrolu smjera kretanja. Temperatura vode može biti korisna u kontroli boli.
Uranjanje cijelog tijela u vodu ima značajan utjecaj na kardiopulmonalni sustav, što treba
uzeti u obzir. Fokus funkcionalne faze rehabilitacije uključuje poboljšanje živčano-mišićne
kontrole, specifične aktivnosti i sportske aktivnosti koje se izvode u više ravnina, kao i
prekidačko adaptivno bitno ponašanje koje može dovesti do daljnjih ozljeda.
Ova faza se završava kada dostignu kriterije za uzvratnu igru.

Terapijske metode i medicinska terapija koriste se samo povremeno u slučaju pogoršanja.
Dobar program vježbanja je onaj koji uključuje fleksibilnost, jačanje i propriocepciju.
Napredak u određenim sportskim aktivnostima važan je za siguran povratak u igru.
7.6. funkcionalna prekvalifikacija
Sportaš mora prijeći poboljšanje fleksibilnosti, snage i

kondicije te se prije nego što se vrati na sportski teren, vježbanje i aktivnosti
specifičan za određeni sport. Funkcionalni ili ponovni trening specifični za sport, uključuje
vježbe kinetičkog lanca, časove ravnoteže, okretnosti i propriocepcije. Sportaše treba
pažljivo nadzirati i tijekom ovog kritičnog razdoblja moraju se kretati odgovarajućim
tempom.
Kinetički lanac. Klubski liječnik mora procijeniti cjelokupno kretanje

kinetičkog lanca. Nedostatak biomehanike u zglobovima, ranjen ud zbog novih ozljeda, što
je moglo dovesti do trenutne ozljede. Na primjer, bacač u bejzbolu može se "prenijeti" na
snagu donjih ekstremiteta kroz trup da poveća snagu gornjih ekstremiteta. Stoga je
prepoznavanje i liječenje nedostatka fleksibilnosti i snage donjih ekstremiteta i trupa važan
dio rehabilitacijskog procesa za ovog igrača.
Korisno u uspostavljanju ispravne sheme kretanja može biti deficit

obrade i biomehanička analiza pokreta pomoću video zapisa. Ravnoteža i propriocepcija -
Ravnoteža je dinamična komponenta sportskog učinka. Ranoviraju dinamične aktivnosti za
poboljšanje ravnoteže, poput treninga na neravnoj ploči, nastavljajući aktivnosti različitih
brzina i intenziteta. Simulacija kretanja specifičnog za sport može pomoći u pronalaženju
funkcionalne ravnoteže deficita. Proprioceptivni deficit koji proizlazi iz ozljede, ovisno o
vrsti oštećenog tkiva i duljini imobilizacije. Ozljede lige. prednji talofibularni ili ligaški.
prednji krstac može utjecati na osjetilne impulse iz skočnog zgloba i koljena. Na jednoj nozi
ili penjanje stepenicama gore i dolje za ko-kontrakcije zglobova donjih ekstremiteta i
pojačava osjećaj za položaj zgloba.
Vježbe Vježbanje agilnosti - agilnosti uključene su u program oporavka

prije povratka na sportski teren. Zadaci poput trčanja "zvijezda" zahtijevaju promjenu smjera
i oslanjanje samo na jednu nogu, što uzrokuje pokrete rotacije i prijenosne ravnine u mnogim
zglobovima. Potrebna je koordinacija ruku i oka i odgovarajuće postavljanje stopala. Ovi
zadaci poboljšavaju živčano-mišićnu kontrolu. Prije nego što se vratite na natjecanje, sportaši
moraju uspješno provesti specifične testove okretnosti za sport koji se za to bavi
odgovarajućom opremom. Krajnji cilj rehabilitacije je siguran i brz povratak na sportski
teren. Klubski liječnik mora se usredotočiti na liječenje koje ograničava upalni odgovor i
poboljšava ozdravljenje kako bi se u što kraćem roku omogućio funkcionalni oporavak.
Identifikacija i liječenje biomehaničkih deficita, tim liječnika nastoji spriječiti buduće ozljede
sportaša. Rehabilitacija doista započinje u trenutku ozljede i nastavlja se i nakon povratne
utakmice.
258
8. UTICAJ INFORMACIJA NA JAVNE
FONDOVE NA FORMIRANJE
OSOBNOSTI MLADOG NOGA
Namjeravam da ovo poglavlje pokriva što je preciznije moguće: to je da vas podsjetim

na sve što se dogodilo i što se događa u dvije glavne komponente suvremenih pojava svijeta
u kojem živimo pod nazivom nogomet, zatim nogomet u binarnom i andragoškom pontetiale.
Jasno je da sada nemamo razloga da sutrašnje vremenske prognoze ne napišemo čitavu
društveno - veliku strukturu materije koju želimo osposobiti.
Skloni kineskoj mudrosti da učimo na greškama koje ne poštujemo nije kao buzzword -
a iz tih pogrešaka Komora može biti, samo ovdje i pokušajte odgovoriti na pitanje: kada i
kako nogometna javna ličnost, koliko znamo kako otkrivati, učiti, ispitivati, poštivati,
njegovati, što s njom i kako smo sve dok njezin teret odgovornosti, koji je javna osoba,
neminovno mora imati?
Dajemo vam odgovor na pitanje "koliko imamo na ovom značajnom području

empirijski talentirani ili obučeni stručnjaci, za pravu riječ na igralištu ili u novinskoj kolumni,
radio - televizijskom izrazu" - lakše ćemo moći razumjeti ,
Jedva nam postoji literatura koja tretira pojedinačne faze utjecaja medijskih
informacija, a kamoli onu koja je protagonistica govora, a zatim pritisnite prodajna mjesta u
sferi dotičnih tema. Nešto je prevedena bibliografija, ali je oskudna.
Niste sigurni kuda prijeći udaljenost Kanađanin Marshall McLuhan, pisac -

"Priznajem, i novinari, treneri i drugi srodni vama nogometni stručnjaci - knjiga ZNATE
General, ne samo knjige, već i nemojte se sramiti nekako pripremiti za sve nas." Čovjek sa
stolicom na Sveučilištu u Forhu NewYork američki sport i znanost primio je u početku kao
kontroverzan lik. Ali - samo početak, točnije u vrijeme kada teoretičari i praktičari po
logičnom vremenu nužde rafiniraju neke njegove temeljne stavke.
"Tisak koji najviše ispunjava njegovu ulogu u otkrivanju nedostataka" - jedan je od

citata, naravno, McLuhan zastario i daljnja karakteristika za njega: "Želimo prodati dobre
vijesti, potrebno je odbaciti puno zahrđale savjesti. ... Tiskani oblici opomena i visokog
intenziteta s preciznom ujednačenošću ponavljanja ono je što tisak i knjiga daju
prepoznatljivo obilježje javne ispovjedaonice. "
Poanta profesora McLuhana, čovjeka koji je dovršio svoje proučavanje

literature na čuvenom univerzitetu u Cambridgeu, jest taj društveni
259
"Općenito" diktira strukturu društva i njegovo kretanje. Ističe da sredstva masovne
komunikacije fico-emocionalni utjecaj na strukturu pojedinca i na društvo - njegov oblik i
unutarnju strukturu, koji profesor McLuhan daje važnoj kategoriji masovnih medija: poruka i
pošiljatelj - za njega sadržaj poruka bez značaja. Dopustite mi da dodam: njegovu postavku i
Neuza kao jedinu, mnogo manje apsolutnu. Napokon, profesor McLuhana pamtljiv je kao
ekskluzivni teoretski iskaz uloge informacijskih resursa.
Ako ste zabrinuti zbog svoje pažnje, ovdje je čovjek teorije i prakse u radu koji je od
vitalne važnosti za performanse mladih igrača kao osobe od javnog značaja. "Učitelj" smo na
trenutak jedan od vodećih francuskih novinara Jean-Louis Servan - Schreiber. U svojoj knjizi
"Moć i informacije" - koju svjesno ili nesvjesno zanemarujemo, sjajni istraživački tajni svijet
modernog novinarstva odnosi se na rad svih vještina: analizu trenutne situacije, funkcionalnost
čitavog problema i njegovih učinaka, padove i uspjehe, važna su pitanja koja oni pokrivaju i
njegovu budućnost.
Jasno, nemam vremena za detaljnu analizu doktrine Schreiber u knjizi "Moć

informacija" koja je već na meni je da je vi samo toplo preporučujete, ali svi mi moramo biti
kao da talentirani empiričari to tumače. Citiram:
"Sve moderno društvo, ranjivo u svakodnevnom postojanju i kreiranju politika, mora

medijski i medijski obratiti veliku pažnju na razornu britvicu, a ne na odbacivanje
neodgovornih ili nepoštenih ruku" (krajnji citat). I McLuhan kao teoretičar i Servan -
Schreiber kao praktičar - i mnogi drugi koji su bili uključeni u ili se bavili supstancom
društvenog "generala", suočeni su s ogromnim zidom zvanim u medijima IMPACT kako bi
postigli određene zakonitosti, modificirane za ovo ili ono društvo, svejedno.
"Prozor" je svakog sporta, uključujući i nogomet, a samim tim i ponajviše

nogometni blati primjer "zakona velikog broja": najsigurnije novinarske orbite kada ga
imaju: veliki klub, sjajan igrač, sjajan trener, sjajan protivnik, Vilik događaj.
Donio je jednu, iako izmijenjenu vladavinu zakona u obliku novinarstva u

mirovini gospodina Miroslava Radojčića, ili je on sam skovao: "Velika imena i sitna
ljudska briga - u novine"
Odakle teza o formiranju javnih osoba u nogometnom sportu?
Izbornik je iskreno žao zbog toga što nema mjesta i nema vremena da se ova prilika
približi iskustvu u radu s mladima i mladima mlađim, a ipak se mogu iskoristiti izjave faza
koje sam spomenula.
260
PRVA FAZA: POVRATAK ZA NOGOMETNOST. -Nakon prvog treninga u klubu,
anketirano je 20 dječaka između 8 i 11 godina, četrnaest će biti prvi dan nakon dolaska u
školu, nakon vašeg prvog vježbanja, obavijestite drugove koji su počeli trenirati nogomet.
Započnite "ekspanziju" u nogometnom fantastičnom dječaku - nogometni početnici

se obvezuju kada roditelji jedanaest od 20 anketiranih gotovo identično zaključe od prijatelja i
susjeda, "dobro je, dobro što je i njihov sin odlučio postati Crvena zvezda, Partizan i OFK
"Beograd".
Roditelji su intervjuirali pet igrača - početnici su sasvim drugačiji odjeljak ispunjen u popisu
anketa, "Zašto želite postati nogometaš" ili "Zašto volite da vaš sin postane nogometaš?"
Odgovor pet igrača gotovo je identičan: voli postati nogometni ri "jer želi pobijediti, jer želi
obići svijet i pobijediti u Londonu i gdje god putovali". Identični su odgovor i njihovih
roditelja: "Neka igra, dobro se isplati."
Za "nogometnu ličnost" ne zagovaraju se četiri dječaka, dva od 9, jedan 10 i jedan 11

godina. Njihov odgovor na pitanje: "Da li netko, i tko zna, trenira u nogometnom klubu ?:
odgovorio je" ne znam "ili" Ne ".
DRUGA FAZA: OBAVEZA PRVOM treneru ili otpor njemu: - Nakon pet
organiziranih izvoda od treninga, dakle, po završetku selekcije, na pitanje: "Je li trener
hrišćansko ime ili prezime?", Osam je izrazilo razočaranje zbog trenera ne obraćajte se
imenu ili prezimenu, izgovarajući sa strepnjom koja nije uspjela i ima otpora prema treneru
zbog toga. Tri boda nisu odmah bila kako trener nije spomenuo njihova imena.
Naglašavaju da su igrali bolje od ostalih. Ostali, pogotovo petorica koje sam kao trener,
„osobno sam razgovarao o nogometu, školi i svemu ostalom“ izražavaju neizmjerno
oduševljenje i kažu „ne mogu čekati novi trening“.
TREĆA FAZA: Zamišljajući najveći nogometni spektakl. - Na pitanje: "O čemu

razmišljate kad idete spavati prije utakmice?" Odgovori su sljedeći:
* "Razmišljam o puno ciljeva koje postižemo".
* "O protivnik ne misli."
* "Uvijek mislim da će biti kazne koju sam pucao."
* "Mislim samo na dribling."
* "Kako u posljednjoj minuti sve prolazi i postigne odlučujući gol."
* Mislim da ćete opet trenirati da me zamijenite. "
* "Razmišljam kako ću ustati rano ujutro i malo vježbati kako bih bio spremniji za igru."
* "Mislim da je to u novinama koje izlaze iz naše slike i kako ću ići poslije škole." 261
I tako dalje. Štoviše, dolazi do zamisli da igrači brinu o razmišljanju u nogometu, ali tada
dolazi vrijeme prve službene potvrde i ...
ČETVRTA FAZA: ime u novinama: Prvo službeno osobno uvjerenje o vlastitoj

vrijednosti i igračkama igrača, nogometaši, omladinski tim, kao pobjednici u finalu Kupa,
našli su se na stranicama dnevnog tiska nakon pobjede. Sedam od 16 članova tima napustili su
istečak iz novina „Sport“ za „vječno pamćenje“. Ova četvorica smatraju se "normalnim
njihovim imenom u novinama", a trio je rekao "na njihovo ime u papirima koje su vidjeli u
drugom".
Zaključak: Objavljeno objavljivanje igre, sa sastavom tima, revolucionarni je pomak u

sportskom postojanju ovih mladih igrača, snažni stimulans i događaj koji će zasigurno
nastaviti praćenje djela u kojem sredstva informiranja utječu na formiranje javnih osoba u
ranoj dobi.
Peta faza: name- POZOVITE IZBOR. - Pozovite u odabiru - gradskom, regionalnom,

republičkom i državi da i ne govorimo, čak ni u našim medijima da informacije, nažalost, ne
postoje gotovo adekvatan tretman, i stoga odgovarajući tretman nema profesionalni
pedagoški i organizacijski rad javnim riječima ,
Za utjehu mladim nogometašima i njihovim učiteljima ostaje jedina istina da im

vrijeme služi, jer - na žalost - krajem XX i početkom ovog XXI stoljeća, ovdje smo kao
svjedoci Profesor učenja McLuhan: " Želimo prodati dobre vijesti, potrebno je zbrinuti
mnoštvo hrđave savjesti ". Ali ta je teorija, za koju se kaže, da pripada počecima teorije
novinarstva, s valjanim postulatom da je ozbiljni svijet izvan nje odavno odustao.
Šesta faza: potpuno prepoznavanje. - primjenjivi nacionalni i međunarodni turniri

definitivno su prilika za formiranje mladih igrača kao i javnih ličnosti. To je posebno
reprezentacija, ali samo ako je njegova igra u centru pozornosti nogometnih navijača. Tada je
"stečeno ime" zašto se igrač i osoba obvezuju, na terenu i izvan njega.
Mnogi mladi igrači u javnu sferu ulaze nespremni, ali ne treba nas iznenaditi da
nemaju ni osnovni trening za komunikaciju s javnošću, a da ne zaboravimo, sastavni su dio
rada i života javnosti figure.
Napokon, iz socijalne teorije plastike ličnosti objašnjava da je "potreba da čovjek ima

određeni pogled na svijet, da svijet i događaji u njemu razumiju i mogu objasniti" ja "da ove
i slične specifične ljudske potrebe trebaju steći život pojedinaca. " Inače je, naravno, dovelo
do psihološkog otuđenja osobnosti. To - da ja sada ne zamjeram mnogim filozofskim
velikanima doktrine - gdje Marx kaže: „psihološka otuđenost sastoji se u činjenici da se sam
čovjek više ne doživljava kao aktivno biće koje slobodno stvara i djeluje, njegov svijet
postaje nešto izvan i protiv njega. Čovjek ne
262
ostaje ono što bi moglo biti u njihovim mogućnostima, ali kakav bi čovjek trebao biti takav,
kakva bi mogla biti njegova ljudska narav. Postaje otuđen od sebe, od drugih ljudi i postaje
postaje vlastitim postojanjem. Koristi svoju sposobnost postojanja, kako bi se održao, a ne da
bi se razvio u cjelovitu i svestranu ličnost. "
Sedma faza: "žeđ" za publicitetom. - Poznati francuski teoretičar novinarstva, a ja

opisujem ogroman broj nogometnih igara, Maximillian Mesmer, klasificira svoje kolege:
"Mi smo samo dvije vrste. Kao što svaki novinar svako jutro čeka u stroju bijeli list
papira, onaj prvi na dnu vaših imena, jer je važnije od onoga što će napisati sekunda,
zaboravite da ispod napišete svoje ime . Novinari stoljeće oni, nažalost, uzimaju isto, osim
što je rana skijaška gužva. "
Žeđ za publicitetom prirodna je pojava, što je loš način za afirmaciju čovjeka.

Primjećuje se u slijedećim fazama: kad je čovjek, pregled papira pregledava maksimalni
publicitet, a ako njegovo ime u naslovu nema, kad oni odu, čak i ako su upakirani u značajna
djela koja inače rade ne. On vidi da je njegova dominacija spriječena, s ogromnom potrebom
da sutra novine kažu bilo što. Tako počinje njegov noćni „promet“ s publikom, a publika je
prilično karakteristična za naše nogometne divove, naravno, mislim na one koji opterećuju
javne osobe - i to je ogroman teret, ne razumiju niti ih se mogu podnijeti.
Radno vrijeme je teško, ali puno smisla, popularnost je lijepa i teška, dok popularnost
održava kvalitetu rada i ponašanja: Popularnost prisvajanja vremena je život bez kontrole i
potreban je početak kraja.
Budući da govorim o formiranju javnih ličnosti "u oba smjera" gladovanje nestabilne
ličnosti, izgleda kao deset udarača na TV udarača koji iz različitih razloga doživljavaju
uklanjanje s ekrana jer alkoholičari završavaju u Sjedinjenim Državama 8 od 10 u
Francuskoj, 8 od 10, Rusiji 7 od 10, Italiji 6 od 10.
O nogometnim trenerima, mladim igračima i novinarima nije se puno razgovaralo, iz

dva razloga: prvi je da suradnja u zajedničkom formiranju javnih osoba podrazumijeva, jer u
suprotnom to nije moguće, a drugi je za našu veliku brigu i mnogi seminari, i mnogi
znanstveni radovi, i zato je pitanje koje je bolje postaviti „danas“ nego „sutra“: ako treneri i
novinari neće, ne mogu ili ne znaju surađivati u formiranju javnih osoba iz nogometne robe
lijepa Srbija?
Ako ne, neće nam biti dopušteno da, ako ne možemo, nećemo puno duže preživjeti sa
zakonom koji ne možemo. A ako ne znate - pobjednik je zajedno s nama na vratima, jer
razina njihovog znanja i zahtjeva nova nogometna djeca Srbija će imati pravo poželjeti nove
nogometne trenere i nogometne novinare.
263
9. ZAKLJUČAK
Na kraju ovog Autorskog rada, ne mogu ne izraziti njihovo veliko žaljenje što
nisam mogao još detaljnije i konkretnije dati dodatna pojašnjenja i objašnjenja vezana za
neke segmente ovdje, ali ne iz bilo kojeg razloga, već isključivo iz razloga sama količina
rada, sama tražena tema, jer, i ovo je glomazan rad, pretvorila se u čitavu enciklopediju.
Naravno, prisustvovao sam najvećem broju tema, i moja je želja bila da ovo djelo
ne izgubi smisao, sam koncept, i da je moguće bolje i točnije objasniti i baviti se svim
najvažnijim elementima zadana tema.
Sada zaključujem brzo, ali to se mora podijeliti u dva segmenta,

naime:
Prvo, strateški cilj cijelog trenažnog procesa je postizanje uspjeha u natjecanju.

Stoga bi svaki trener trebao imati jasnu viziju ili dovoljno jasan integrirani model koji
vodi do uspjeha:
Integrirani model uspjeha:
- Model natjecateljskih igara, tj. Osnovnog stila ili taktike;
- Model potrebnih i potrebnih igrača i njihov profil;
- Samo izradite odgovarajući režim treninga, vježbi i vježbanja;
- Period pripreme modela, tj. Strukturu i jasan cilj i sadržaj, i
- Model je vrlo konkurentan mikrocikl, tj. Njegova struktura i vrlo jasan cilj i sadržaj.
Određivanje optimalnog odnosa između rada i odmora u trenažnom mikrociklu vrlo

je složen problem, kako u pripremnim tako i u natjecateljskom razdoblju. Bilo ga je vrlo
teško riješiti bez stroge kontrole, koja bi se trebala temeljiti na modernom znanju fiziologije i
biokemije. Stoga nam je potrebna vrlo dobra međusobna suradnja liječnika i trenera kluba,
kao i suradnja s nadležnim znanstvenim institucijama.
Čitav trenažni proces i postizanje optimalnog statusa treniranja nisu ništa drugo
nego pronalaženje odgovarajuće razine stresa, koja bi trebala uzrokovati najbolju moguću
kombinaciju odgovora, ili još bolje, igrački učinak treniram. Najpoželjnije je da kombinacija
načina opterećenja treninga, kao što je opisano u ovoj tezi, ima vrlo namjeru
to - razvoj specifičnih treninga. Takvim načinom treninga koordinacija povećava

utjecaj rada centralne živčane petlje na organe i organske sustave, neuro-humoralnu
regulaciju tjelesne funkcije,
264
i sposobnost osjetilnog sustava, "primanje i obrađivanje" informacija.
Trener mora znati da je stres kumulativan i da se sportaš u vašem životu, izvan

programa treninga i susreće s drugim stresima, i može se suočiti s različitim kombinacijama
ukupnog stresa. Stoga je ponekad neprimjereno primjenjivati isti režim ili količinu treninga za
sve igrače u istoj vježbi, ali potreban je individualan pristup treniranju svakog igrača
pojedinačno, što je i najvažnija njegova uloga.
10. Reference
- Ladislav Kacana i Ladislav Horsky - "Trening u futbolu", Slovenski sport
Tělovýchovná Vydavatelstvo, Bratislava, 1979.
- Batty, AG - „Moderni trénink Kopan“ - Olympia, Praha, 1971.
- Benedek, E. „Párharc a labda rúgágbah“ - Sport, Budimpešta, 1972.
- Haare, D. A Kol - "znanost SPORTOVNÍ tréninková" - Olimpia, Praha, 1973.
- Heddergot, KH - "Novaya futbolska škola" - FIS, Moskva, 1976.
- Horský L. - "Trening u Ladovnom hokeju" - Sport, Bratislava, 1977.
- trener - „Der Fussball“ - 27. 1976., č.1, S.22, č.5, s.14, č.8, v.15, č.9, v.15,
C.11, S. 22 - 23.
- "Trener" - 19., 1974., č.6, s.278 - 280,
- Zalaka, A. - „Labdarúgók felkészitese“ - Sport, Budimpešta, 1975.
- Palfau, J. - „Suvremeni kopani trenink“ - STN, Praha, 1966.
- Training and education Associates Ltd - „Soocer“ - London, 1975.
- Aleksić, V. - „Nogomet“ - FFK, Beograd, 1990.
- Aleksić, V. Jelušić, V. - „finale na središnjim pozicijama u nogometu“ - Trenutna praksa,

Novi Sad, 1989.
- Boženko, A. - „Rad s mlađim dobnim kategorijama“ - Sportska knjiga, Beograd, 1986.
- Dujmović, P. - „Fizička priprema igrača“ - FFK, Zagreb, 1976. godine.
- Dujmović, P. - "Situacijski trenirajući igrači" - FFK, Zagreb, 1976.
- Dovetl, Dj. "Manuele del giovane caletatore Famiglia Cristiana" Milano, 1985.
- Elsner, B. - "Metode rada s nogometašima" - Sportska knjiga GAME, Beograd, 1985.
- Herbst, D. - „Nogomet“ - Pravopis Kupfer, Milano, 1986.

- Jarić, S., Jelušić, V. - "Utjecaji treninga na ekscentrične streinght performanse udaraca i
Soocerove igrače" - Drugi IOC WORLD CONGRESS ON Sport Science, Barcelona,
Španjolska 1991.
- Lazarević, Lj. - "Psihološka priprema sportaša" - FFK, Beograd, 1994.
- Platonov, VN - "Teorija i metodologija treningovki sportske odjeće" - Kijev, 1984.
- Toplak, I. - „Moderni nogomet i njegove tajne - taktike i metode“ - FSJ, Beograd, 1985.
- Zelenov, AM, Lobanovski, VV, Tkachuk, VG, Kondratiev, AT - 'taktike i strategije u

futbolu' - Kijev, 1989.
- Kurelić, N. - „Osnove sporta i sportskog treninga“ - Beograd, 1967.
- Lazarević, Lj. - "Psihološka priprema sportaša" - Beograd, 1984.
- Galić, M. - „Pedagoški rad trenera u sportu“ - Beograd, 2001.
- Malacko, J. - "Osnove sportskog treninga" - Beograd, 1986.
- Galić, M. - „Pedagogija sporta“ - Beograd, 2003.
- Grujić, N. - „Fiziologija sporta“ - Novi Sad, 2002.
- Opavski, P. - "Udarac u biomehaniku sporta" - Beograd, 1998.
- Ugarković, D. - „Osnove sportske medicine“ - Beograd, 2001.
- Chu, AD - "Skok u pliometriju" - Press press, Champaiga Illinois, 1992.
- Brdarić, R. - „Biohemija sporta“ - skripta za učenike Više trenerske škole, Beograd, 1994.
- Demjanenko, JK "Fizičeskaja priprema" - Moskva, 1987.
- Koprivica, V. - "Osnove sportskog treniranja" I dio - Beograd, 2001.

MOJ
Prof Vladimir Đenović - osobno
danas, 06.06.2017

Metodologija Obuke Mladih Nogomet

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Metodologija Obuke Mladih Nogomet

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Fakultet stručnih studija

"AKADEMIJA NOGOMETNIKA BEOGRAD" - BEOGRAD

METODOLOGIJA OBUKE MLADIH

Beograd, 2017. (Rad je napisan 2013.)

Druga tendencija razvoja modernog nogometa

3. Uloga i značaj „Škole nogometa“ u modernom nogometu

4. Programiranje treninga igrača

5. Razvoj motoričkih i funkcionalnih sposobnosti

5.9.6.1.6- Pucaj na vanjsku stranu stopala stopala ridge226.....................................

6. Antropometrijske karakteristike igrača od 12 - 17 godina

7. Preventivni i rehabilitacijski fitness programi

8. Utjecaj medija na formiranje osobnosti mladih igrača...............................259

Postoji više mogućnosti za rad s mlađim generacijama u nogometu. Da napomenem

Moja tema je s jedne strane usmjerena na stvaranje najvećih vrijednosti u nogometu

Ranije se pokušavalo izdvojiti, čak i u najnižoj dobi, vrhunska kreativnost raditi u

To u osnovi znači da se nogomet uči i prije formiranja anatomsko - morfoloških

Ovo je nogomet - UČENJE PRIJE I izražava se nakon formiranja osobnosti.

Složenost i složenost je u tome što VRIJEME i rezultati u radu s mlađim generacijama i

Ovaj materijal trebao bi pomoći stjecanju osnovnih, osnovnih znanja, što će

Priprema vrhunskih igrača, koji su u stanju predstavljati svoj klub za nadmetanje i

Temelj ovog procesa mora se temeljiti na činjenici da su se u modernom nogometu i

2.2. TENDENCIJE RAZVOJA MODERNOG NOGA

- Anatomska morfološka struktura, što je maksimalno naprezanje u mlađim dobnim

- Što su iskoristili i podigli organsko-fiziološke značajke do maksimuma, i sve to za vrlo

- Primjenom različitih metoda ponavljanja i korištenjem poznatih metoda uvjetno-refleksne

- Što je moguće, usmjeravanjem djela, stvaranjem uvjeta kroz

Organiziranim radom, izvodili su „natjecateljski pritisak“ na psihosocijalni status i život

Ta se odluka određuje i zašto je moguće u mlađoj dobi, uz velika ulaganja i

Sve je super za njihovu dob, maksimalno, europsko, svjetsko. No, Nizozemska i

2.3. Teoretsko - metodičke osnove rada s

2.3.1. METODE I SREDSTVA ZA INTEGRIRANO OBRAZOVANJE MLADIH

Procesi, poput obrazovanja, vrlo su komplicirani. Poznavanje općih pravila u ovom

To je zato što se danas, kao metode odgojno-obrazovnog rada sa sportašima u

Metode integrirane obrazovne ličnosti, čak i u modernom sportu, daju odgovore na

U različitim društvenim sustavima postoje različiti ciljevi obrazovanja, a također

- Način vježbanja, ponavljanja i navikavanja

- Odgojna metoda prevencije.

U relevantnoj, pedagoškoj i psihološkoj, ali i literaturi iz područja fizičke kulture i

2.3.1.1. METODA usmjeravanja

Ukupnost čovjeka, profesionalna i znanstvena, znanje i mnogo različitih vještina i

No, pojavljuje se i druga skupina vrlo velikih problema povezanih s emocionalnom

Zbog ove metode poučavanja je prva, a možda i najosnovnija metoda u integralnom

Metoda se sastoji od usmjeravanja ispravnog doprinosa razvoju integriranih igrača

Pridržavajući se ove metode, trener bi trebao bilo kojem igraču u modernom

U procesu formiranja cjelovitih osobnosti u sportu, koristi se za kritiku i samokritičnost,

Druženje i sportaši, put razvoja njihovih integriranih ličnosti u sportu, s faktorima,

Metoda usmjeravanja formiranja cjelovitih osobnosti sportaša u suvremenom sportu,

2.3.1.2. METODA IDENTIFIKACIJE

Fenomen identifikacije vrlo je dobro uvježban u pedagoškim, psihološkim, sociološkim i

U modernom sportu, koji je jedna od njegovih bitnih karakteristika, postoje

Čovjek sportskog kluba u pravilu ima brojne mogućnosti za afirmaciju i

2.3.1.3. METODA vježbanje, ponavljanje i navikavanje

Način vježbanja, ponavljanja i navikavanja u treniranju sam po sebi omogućuje

U ovom procesu, rad sa sportašima u modernom sportu može poslužiti sljedećim

Međutim, u obrazovnom smislu potrebno je napraviti iskorak i vlastiti sportaši u

U procesu oblikovanja ličnosti u sportu potrebno je da se sportaši stalno dovode u

2.3.1.4. metode stimulacije

Metoda poticanja ili poticanja, poticanja i zapravo predstavlja PODRŽAVANJE

Za aktivno bavljenje, posebno vrhunskim i profesionalnim sportom danas su potrebne

Obrazovne brojke u sportu, mjere koje potiču su brojne, od poticanja i poticanja

Za rad sa sportašima u suvremenom sportu, posebno uz brojne treninge, dugoročne

2.3.1.5. METODA OBRAZOVNE PREVENCIJE

Ova metoda je od velike važnosti u obrazovanju sportaša. U pravilu, manji broj