Lempar Cakera Berdiri

dengan bahu
Berat badan
kiri
di atas
menghadap
bebola
kawasan
telapak
mendarat
kedua-dua
kaki Berat badan
Kaki dibuka
disokong
seluas bahu
dengan tumit oleh kaki
kaki kanan kanan yang
selari dengan fleksi
Fasa hujung jari kaki
Persediaaan kiri

Fasa
Kedudukan Dagu,lutut dan
Cakera diayun Tubuh badan hujung jari
ke belakang Kuasa berada pada
dikilas
sehingga garis lurus,iaitu
serentak
cakera berada kedudukan
seberaoa jauh
dengan
chin-knee-toe
ke belakang ayunan
yang boleh. tangan
 Ekstensi
Lempar Cakera
tangan untuk
Kedudukan kaki
menghasilkan
Berat badan ditukar dengan
daya yang segera selepas
lebih tinggi
disokong
melempar dengan
oleh kaki lakuan ikut lajak
kanan yang untuk
fleksi mengekalkan
keseimbangannya
Tangan kanan
bergerak ke Cakera
hadapan dilepaskan
selepas pada paras
pinggul dikilas Fasa bahu atau
Lemparan sedikit ke
bawah

Bahagian kiri
badan dikunci Berat badan
dengan dipindahkan Fasa
ekstensi kaki dari kaki Pemulihan
kiri dan tangan kanan ke
kiri fleksi kaki kiri