TALASOTERAPIJA

SEMINARSKI RAD
 SADRŽAJ

1 UVOD................................................................................................................................1
1.1 PROBLEM ISTRAŽIVANJA.................................................................................2
1.2 RADNA HIPOTEZA I POMOĆNE HIPOTEZE....................................................2
1.3 SVRHA I CILJEVI ISTRAŽIVANJA.....................................................................2

2. RAZRADA TEME..............................................................................................................2
2.1 Banjsko liječenje......................................................................................................2
2.2 Talasoterapija...........................................................................................................3
2.3 Ljekovitost morske vode..........................................................................................6
2.4 Alge..........................................................................................................................8
2.5 Morsko blato.............................................................................................................9
2.6 Plivanje....................................................................................................................10

ZAKLJUČAK...........................................................................................................................14

LITERATURA..........................................................................................................................15
1 UVOD

Balneologija je kompleksna terapijska disciplina koja za liječenje koristi prirodne faktore:

mineralne vode, ljekovite gasove, peloide1, klimu, promjenu sredine, dijetetski režim, aktivni i
pasivni psihofizički odmor. Efekti balneoterapije se baziraju na hemijskom i mineralnom
sastavu satojaka i njihovoj apsorpciji.
Metodologija primjene balneoprocedura kod pacijenata sa zapaljenskim reumatizmom, pored
insistiranja na strogo individualnom pristupu, u prinicipu mora da bude poštedna, što znači da
svi elementi balneoterapijske doze mora da budu redukovani. Povoljniji rezultati se postižu
kod pacijenata koji su prije banjskog liječenja bili liječeni racionalnom medikamentoznom
terapijom i dovedeni u takozvanu "termalnu fazu".
Balneoterapija zauzima značajno mjesto i u liječenju degenerativnog reumatizma i
ekstraartikularnih reumatskih oboljenja. Od termomineralnih kupki najpovoljniji uticaj imaju
ugljenokisele, sumporvodonične i radonske vode u kombinaciji sa peloidom i nespecifičnim
mjerama.
S obzirom na pozitivan efekat fizičke aktivnosti na koštanu masu, edukacija bolesnika sa
osteoporozom u banjskim uslovima (primjena adekvatnih vježbi i higijensko-dijetetskog
režima) ima značajnog udjela u prevenciji osteoporoze. U fazi izražene osteoporoze sa
naglašenom torakalnom kifozom, primjenom vježbi se pokušava korekcija deformiteta i
jačanjem mišića prevencija fraktura. Kod vertebralnih fraktura, kada su bolovi dovoljno
smanjeni, započinje se sa terapeutskim vježbama jačanja leđne muskulature, prvo u Hubbard
kadi, a zatim i na suhom. Plivanje u ovoj fazi je odlična rehabilitaciona procedura, zbog
olakšanih pokreta u vodi, kao i zbog rasterećenja kičmenog stuba.

1
Peloid - odnosno ljekovito blato, (naziv vodi porijeklo od grčke reči “pelos” sto znači blato, kaljuga, mulj)

1
 1.1 PROBLEM ISTRAŽIVANJA

Rad na temu “Talasoterapija” problemski je usmjeren na ulogu talasoterapije u liječenju i

smanjenju boli

1.2 RADNA HIPOTEZA

Za potrebe istraživanja u okviru ovog rada formulirana je sljedeća hipoteza:

Talasoterapija je grana fizikalne medicine koja podrazumjeva primjenu fizičkih i hemijskih
faktora mora i primorja u liječenju i rehabilitaciji.

1.1 SVRHA I CILJEVI ISTRAŽIVANJA

Cilj rada je ukazati i odgovoriti na pitanja djelovanja talasoterapije na ljudski ogranizam.

Najčešće se primjenjuje prilikom:
- reumatskih poremećaja kostiju i zglobova
- sportskih ozljeda i oštećenja
- problema s cirkulacijom krvi
- psorijaze

2 RAZRADA TEME

2.1 Banjsko liječenje

Banjsko liječenje podrazumjeva tri kompleksa terapijskih procedura: balneološki,
balneofizikalni i balneofizikomedikamentozni. Balneološki kompleks se sastoji od primjene
prirodnih faktora: mineralne vode, gasovi, peloidi, klima, promjena sredine, dijeta,
psihofizički odmor. Balneofizikalni kompleks pored pobrojanih prirodnih faktora uključuje i
terapijski arsenal fizikalne medicine. Balneofizikomedikamentozni kompleks pored
nabrojanih sredstava iz prethodna dva uključuje i primjenu lijekova. Balneoterapiju treba za
sve reumatske bolesti, a posebno za zapaljenske sprovoditi etapno.2

2
Mihajlović, Balneoterapija reumatskih bolesnika, Balneoklimatologija 2, 1977, str. 57-64.

2
 www.klix.ba/lifestyle/ljekovitost-banje-gradacac-poznata-od-davnina/140321053

1.3 Talasoterapija
Talasoterapija (od grčke riječi thalassa- more) u svrhu liječenja koristi morski zrak, morsku
vodu i aktivne tvari iz mora (na primjer, alge). Ova terapija poznata je već hiljadama godina.
Na grčkim otocima primjenjivala se jos prije 2500 godina. Ova terapija podrazumjeva
primjenu fizičkih i hemijskih faktora mora i primorja u liječenju i rehabilitaciji. Tri
kompleksa omogućavaju terapijsko liječenje:
Aerosolski kompleks sadrži u zraku aerosole borovih šuma, lavande, četinjače, joda, fluora,
natrijeva klorida.
Djelovanje temperature zraka, brzine vjetra, vlažnosti i toplinsko zračenje Sunca čini termičko
higrički kompleks.
Treći kompleks je aktinički kompleks koji obuhvata zračenja koja dolaze od Sunca i imaju
veći efekat zbog refleksije zraka od površine mora.
Najčešće se primjenjuje prilikom:
- reumatskih poremećaja kostiju i zglobova
- sportskih ozljeda i oštećenja
- problema s cirkulacijom krvi
- psorijaze

3
Također blagotvorno djeluje na alergiju, astmu, ekcem i mnoge druge bolesti. Talasoterapija
mora trajati duže od aklimatizacije što znači da mora trajati više od tri sedmice.
Djelovanje je nespecifično podražajno zbog:
- termičko-higričkog kompleksa
- temperature zraka, vlažnosti, brzine vjetra, topline sunčeve energije
- aktinički kompleks – zračenje sunca
- aerosolski kompleks – nedostatak onečišenja i alergena, prisutnost eteričnih ulja, NaCl,
fluorida i joda
- Lječilišta talasoterapijom postoje u Crikvenici, Opatiji, Rovinju, Velom Lošinju
Standardni tretmani u talasoterapiji uključuju obloge i kupke s algama, umatanje u morske
trave, vruće kupke s morskom vodom, inhalacije morskim zrakom, podvodne masaže i tuševe.
U centrima za talasoterapiju mogu biti ponuđene i dodatne usluge aromaterapija, masaže,
akupunktura, ayurvedski tretmani, osteopatija i refleksologija. Talasoterapija koristi i morsko
blato prirodnu mješavinu gline i minerala u liječenju mnogih bolesti kao što su kronični
ginekološki problemi i neplodnosti, artritis i reume te hormonalne poremećaje.

Izvor slike: www.herbaroom.com/talasoterapija/

O ljekovitim silama mora i njegovim darovima govorili su poznati iscjelitelji Hipokrat, Plinij,
Herodot, Ciceron. Na obali su izgrađene kupke namijenjene liječenju plemstva. Danas su

4
njihovo mjesto zauzele bolnice i sanatoriji u kojima se aktivno provodi talasoterapija. Ovaj
tretman kombinuje mnoge smjerove. Ukratko se može opisati kako slijedi: talasoterapija je
kompleks morskih postupaka.

Talasoterapija uključuje mnoge metode koje omogućuju ozdravljenje tijela i poboljšanje

izgleda. Glavni su predstavljeni u tablici. Liječnik ili kozmetolog može odabrati odgovarajuće
postupke na temelju problema i zdravstvenog stanja. Metode talasoterapije, njihove
karakteristike i primjena:
Slani bazen - Koristi se prava morska voda (uzima se otprilike 500 metara od obale, na dubini
od pet metara); - voda se zagrijava na temperaturu od + 35 ° C - + 36 ° C, pri čemu se pore
otvaraju što je više moguće; - tijelo apsorbira sve potrebne tvari; - topla morska voda potiče
oslobađanje štetnih sastojaka i toksina - bolesti zglobova; - celulit; - prekomjerna težina; -
endokrine bolesti; - funkcionalni poremećaji središnjeg živčanog sistema
Whirlpool kupke - Vodenim mlaznicama masirati problematična područja; - dovod vode
može biti ventilatorski, mlazni, kružni; - moguć je promjenjiv utjecaj na tijelo tople i hladne
vode - Prevencija vaskularnih patologija (samo nakon savjetovanja s liječnikom!); - kronični
stres, prekomjerni rad, depresija; - celulit; - zglobne, mišićne bolesti; - pretilost; - smanjeni
ton kože; - poremećena cirkulacija krvi; - usporavanje metaboličkih procesa Slane kupke -
nanesite morsku ili običnu vodu kojoj su dodane ljekovite soli; - soli podignute s dna Mrtvog
mora imaju najveću ljekovitu moć; - tečajevi koji su predviđeni za kupku, a sastoje se od 10-
15 vodenih sesija - bolesti OA; - ginekološke bolesti; - patologija CNS-a; - živčani

5
poremećaji; - kronični umor; - kožni problemi; - bolesti genitourinarnog sustava; - poremećen
metabolizam; - neplodnost.
Blatne aplikacije - Maske od blata nanose se na problematična područja; - postupke provodi
tečaj - kožne bolesti; - celulit; - tjelesna mast; - patologija ODA; Prerano starenje
Kavitoterapija (udisanje morskog zraka) - provodi se kao aromaterapija; - prava se morska
voda izlije u zdjele i izloži posebnim svjetiljkama; - u procesu ionizacije nastaje morski zrak -
Bolesti dišnih putova: bronhijalna astma, česte prehlade (korisno za djecu), pušači kašalj; -
smanjeni imunitet; - živčani poremećaji.
Kamena terapija - masaža izvodi vruće kamenje; - koriste se vulkanske stijene bogate
magnezijem i željezom; - toplo kamenje postavlja se na refleksogene zone odgovorne za
unutarnje organe - neadekvatna cirkulacija krvi; - usporavanje limfnog toka; - patologija
unutarnjih organa; - grčevi u mišićima i bolovi u zglobovima; - smanjenje tonusa kože; -
gubitak elastičnosti i elastičnosti epiderme Algoterapija (obloga od morskih algi, aparat ili
kupka) - koristiti biomasu stvorenu od algi, mekušaca i mikroorganizama; - kao maske
nanesene na lice; - oblozi mogu biti vrući i hladni; - tijekom vrućeg postupka, tijelo je
izolirano pokrivačem - Nedostatak minerala; - celulit; - strije; - oteklina; - prekomjerna težina;
- dermatoloških problema.

1.4 Ljekovitost morske vode

Morska voda već se dugo koristi u terapeutske svrhe. Drevni grci i Rimljani poznavali su
ljekovita svojstva morske vode. Hipokrat, otac savremene medicine, otkrio je ljekovita
svojstva morske vode, vidjevši kako ona brzo zacjeljuje ozlijeđene ruke ribara. Morska voda
sadrži vitamine, mineralne soli, elemente u tragovima, aminokiseline, žive mikroorganizme,
koji ispuštaju antibiotske, anti-bakterijske i hormonske supstance, koje pomažu u
uspostavljanju biološke ravnoteže tijela.
Zbog svojih sastojaka, morska voda ima višestruki pozitivan učinak ne samo na kožu, nego i
ljudski organizam u cjelini. Kupanje u morskoj vodi aktivira prirodne mehanizme izlječenja,
koje posjeduje naše tijelo. Istraživanja potvrđuju, da morska voda aktivira imuni sistem i
povećava sposobnost tijela prema samoiscjeljivanju i samoobrani.  Morska voda pozitivno
utječe i na psihološko stanje čovjeka: daje osjećaj mira, stabilnosti i samopouzdanja,
povećava nivo životne energije u tijelu, poboljšava san i pomaže u borbi sa stresom.
Morska voda sadrži obilje vitalnih elemenata -  vitamina, mineralnih soli, elemenata u
tragovima, aminokiselina. Zahvaljujući brojnim ljekovitim spojevima koji aktiviraju stanične
enzime, pokreću se brojni procesi u tijelu, potičući ga na samoiscjeljivanje. Sastav morske

6
vode sličan je ljudskoj krvnoj plazmi i lako se apsorbira u tijelo, jer se tijekom boravka u vodi
otvaraju pore. To dopušta koži da upije morske minerale i izbaci štetne toksine iz tijela. Živi
mikroorganizmi i minerali u morskoj vodi imaju antibiotski i antibakterijski učinak te
doprinose jačanju imuniteta. Morska voda poboljšava cirkulaciju i izmjenu tvari u organizmu
te nadoknađuje gubitak minerala uzrokovan lošom prehranom i stresom.
Ima analgetska i umirujuća svojstva te učinkovito uklanja lokalnu ili opću bol. Psihički
obnavlja i pomaže kod stresa, slabosti i dugotrajnih bolesti. Poznato je da boravak na obali
mora umanjuje simptome ekcema i psorijaze. Pomaže i kod dišnih bolesti: rinitisa, sinusitisa,
kroničnog bronhitisa, bronhijalne astme, faringitisa. Kupka u moru djeluje kao tretman
ljepote, jer tonira mišiće i proljepšava kožu, pomaže kod mršavljenja i smanjivanja celulita.
Povećava pokretljivost kod bolesti lokomotornog sustava kao što su osteoporoza, reumatizam
i artritis. Dokazano je da boravak na moru ili u centrima talasoterapije pomaže kod mnogih
ženskih tegoba menopauze, neplodnosti, hormonalnih poremećaja. Smanjuje i vrijeme
oporavka nakon operacija i dugotrajnih bolesti te pomaže kod rahitisa i problema s
cirkulacijom.
Dobrobiti talasoterapije: ublažava dišne bolesti, pomaže kod artritisa i reume, tonizira
pomlađuje kožu, smanjuje celulit, pomaže brzom oporavku nakon bolesti, sanira mnoge
kožne probleme, smanjuje napetost i stres, pomaže kod hormonalnih poremećaja3

Izvor slike: www.ordinacija.vecernji.hr/budi-lijepa/njega-tijela/talasoterapija-morska-voda-kao-lijek/

3
www.alternativa-za-vas.com/index.php/clanak/article/talasoterapija

7
 Izvor slike: www.akademija-art.hr/2020/01/04/talasoterapija-11-dobrobiti-mora/

1.5 Alge
Alge su izuzetne po tome, da sadrže ogromne količine morskih minerala i elemenata u
tragovima. Ponekad alge ispuštaju velike količine tih minerala i na takav način pojačavaju
ljekovita svojstva morske vode.
Morska trava sadrži široki spektar minerala i elemenata u tragovima, koji su neophodni za
sintezu enzima, vitamina i hormona u našim ćelijama. Zato se upravo morska trava najčešće
koristi u algoterapiji.4

Izvor slike: www.alternativa-za-vas.com/index.php/clanak/article/talasoterapija

1.6 Morsko blato

4
Brozović, Kovačec, & Ravlić, 2009

8
Morsko blato, koje je usko povezano sa morskom faunom i florom, je prava riznica minerala i
elemenata u tragovima. Morsko blato, pomiješano sa morskom vodom, može se koristiti u
liječenju mnogih bolesti, na primjer osteoartritisa, reumatoidnog artritisa, kostobolja, infekcija
i upala, kožnih bolesti, uključujući ekcem, akne i psorijazu.

https://www.adiva.hr/ljepota/estetski-tretmani/ljekovito-blato-pomaze-pri-brojnim-tegobama-ali-neki-ga-ne-
smiju-koristiti/

Ljekovito blato potiče metabolizam i cirkulaciju smanjujući bol i napetost, a ujedno jača
imunološki sustav i djeluje protuupalno. Blatom se ne smiju prekrivati područja gdje su
štitnjača, srce, bubrezi te unutarnji pregibi laktova i koljena.
Duž cijele obale i otoka brojna su nalazišta ljekovitog blata peloida. To je svojevrstan morski
mulj koji se već godinama taloži u mirnim, plitkim uvalama. Peloid je izuzetno bogat
mineralima i blagotvornim organskim tvarima te se još od antičkog doba koristi u ljekovite
svrhe. Najčešće se primjenjuje za ublažavanje bolesti i ozljeda koštano mišićnog sistema te
ginekoloških, uroloških i kožnih oboljenja. Ljekovito blato potiče metabolizam i cirkulaciju
smanjujući bol i napetost, a ujedno jačaju imunološki sistem i djeluju protuupalno. Peloid je
omiljen i u wellness tretmanima jer ima pomlađujući učinak i pomaže uklanjanju celulita.
Terapija započinje jutarnjom tjelovježbom, a potom se peloid nanosi na tijelo. Pacijenti se
sunčaju na pješčanoj plaži otprilike 30 minuta, dok im se blato ne osuši na tijelu
Da bi terapija bila učinkovitija, spomenuta procedura još jednom se ponavlja. Peloidna
terapija traje od 10 do 20 dana.5

5
www.adiva.hr/ljepota/estetski-tretmani/ljekovito-blato-pomaze-pri-brojnim-tegobama-ali-neki-ga-ne-smiju-
koristiti/

9
 1.7 Plivanje
Plivanje kroz pokretanje cijelog tijela jača i oblikuje mišiće, a uz to pospješuje tjelesnu
kondiciju. Povećava gibljivost kičme i ostalih zglobova, poboljšava posturu tijela, troši
kalorije, sudjeluje u smanjivanju celulita i ima odlično antistresno djelovanje. Razlika između
temperature tijela i temperature vode (između 32 i 37°C) poticaj je za uspostavu
termoregulacije i otpornosti tijela. S vremenom se pospješuje reakcija kože na hladno,
sposobnost termoregulacije i jačanje imuniteta. Pritisak vode pozitivno utječe na
kardiovaskularni sistem. Pod utjecajem tog pritiska dotječe oko 20% više krvi u srce. Tako se
jača srčani mišić. Tlak vode uzrokuje jače izdisanje zraka i čovjek je zbog njega prisiljen jače
udahnuti. Tako jačaju dišni mišići, a vitalni kapacitet se povećava.
Kao i neke druge vrste aktivnosti, plivanje i rekreacija u vodi vrlo pozitivno djeluju na
psihičko zdravlje čovjeka kao što pozitivno utječe i na psihosocijalni i fizički razvoj djeteta.
Kako bi plivanje imalo kvalitetan učinak, preporučuje se 15-30 minutni trening, barem tri puta
tjedno. U početku valja krenuti lagano, a potom se trening postupno pojačava. Plivanje je
dugo smatrano „savršenom" tjelovježbom za oboljele od artroze kuka i koljena, ponajprije
zato što je kod smanjenog obima pokreta i smanjene snage donjih ekstremiteta, koje prate
oštećenja hrskvice, izvođenje pokreta u vodi olakšano. Ipak, neka su istraživanja pokazala
kako intenzivno plivanje može, a u nekim slučajevima i neizostavno dovodi do pogoršanja
simptoma. Stoga, u koliko se osoba želi baviti rekretivnim plivanjem, a ima artrozu, naročito
koljena ili ramena, treba se konsultovati sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom o tome kako

10
i koliko plivati. Ovo se ne odnosi samo na plivanje, već i na sve ostale pristupe fizičkoj
rekreaciji.
Učinci plivanja na:
visok krvni pritisak – istraživanja pokazuju da plivanje vrlo laganim intenzitetom pozitivno
utiče na visok krvni pritisak. Lagano plivanje četiri do pet puta sedmično po 30 minuta ili tri
puta sedmično po 20 minuta primjereno je osobama s visokim krvnim pritiskom. U početku
treba plivati kratke dionice s dugim pauzama i s vremenom skraćivati pauze, a produžavati
dionice plivanja.
nizak krvni pritisak – mnogi ljudi, posebno mladi, imaju problema s niskim krvnim pritiskom.
Iako je bezazleniji od visokog, stvara neugode. Redovito lagano plivanje učvrstit će krvne
žile, a duboko disanje opskrbit će sve stanice dodatnim kisikom. Poboljšanje cirkulacije i
masaža zbog otpora vode također uklanjaju neugodu izazvanu niskim krvnim pritiskom.
astmu – velik broj oboljelih od astme doživljava napade tokom vježbanja (astma inducirana
vježbom). Karakteristike tih napada zavise o intenzitetu vježbanja, potrebi za zrakom i
uslovima okoline. Upravo je zbog toga plivanje najbolji izbor. Tehnika disanja u vodi jača
mišiće koji omogućuju odvijanje izdaha, a koji je kod astmatičara problematičan. Preporučuje
se prsna ili kraul tehnika.
bolove u leđima – svakodnevni sjedilački način života uzrokuje brojne probleme s
kralježnicom. Nekad je to loše držanje, a katkad i definirane deformacije u području
kralježnice (lordoza, kifoza, skolioza). Danas gotovo 90 posto populacije ima bolove u leđima
u akutnom ili kroničnom obliku. Za zdravlje kralježnice preporučuje se leđno plivanje, a
prsno ili leptir ne preporučuju se zbog velikih pokreta u pojedinim dijelovima kralježnice, kao
i zbog položaja glave i vratne kralježnice kod plivanja prsnim stilom. Vježbe bi se trebale
provoditi u malo toplijoj vodi (27 ºC – 30 ºC) radi boljeg uticaja na postojeće stanje.
ozljede koštanog sistema i postoperativnu rehabilitaciju – voda kao medij djeluje terapeutski
kod ozljeda kostiju i zglobova. Nakon operativnih zahvata na kostima i zglobovima
ograničene su određene aktivnosti, kad voda postaje najprikladniji medij za vježbanje (zbog
prividnoga gubitka težine u vodi). To se odnosi na različite vrste aktivnosti u vodi (vježbanje
u mjestu, hodanje, vježbanje u dubljoj vodi…). Kod ozljede koljena idealno je raditi pokrete
nogu u kraul i leđnoj tehnici, s tim da se opterećenje može povećati plivanjem s perajama
(poželjne su kraće peraje). Opterećenje treba dozirati do granice boli.
Odličan izbor aktivnosti u trudnoći
Plivanje je izvrsno za trudnice. Voda umanjuje gravitacijsku silu i dijelom štiti od ozljeda, a
hidrostatski tlak vode potiskuje krv iz tkiva u vensku cirkulaciju, poboljšava cirkulaciju i

11
smanjuje nakupljanje tekućine. Umjerena tjelesna aktivnost korisna je u trudnoći jer može
ublažiti brojne tegobe: umanjuje stres, djeluje povoljno u sprječavanju trudničkog dijabetesa,
smanjuje osjećaj težine u nogama.
Pozitivan uticaj na razvoj djeteta
Plivanje pozitivno utječe na psihofizički, ali i socijalni razvoj djeteta jer, kao i kod drugih
sportova, podrazumijeva socijalni kontakt i druženje. Voda je za djecu idealan medij jer
ostvaruje slobodu pokreta i osjećaj lakoće. Uz to, razvija bazičnu motoriku i pridonosi razvoju
kognitivnih sposobnosti. S obzirom na to da su djeca u razvoju, plivanje na njih ima još
snažnije učinke. Osim što blagotvorno utječe na cjelokupni razvoj, plivanjem se jačaju srce i
pluća te razvija osjećaj koordinacije pokreta i samokontrole. Tlak vode uzrokuje jači izdisaj,
zbog čega je dijete prisiljeno i jače udahnuti. Tako jačaju dišni mišići, tijelo dobiva više
kisika, a vitalni kapacitet povećava se gotovo 20 posto. Pritisak vode pozitivno utiče i na
srčanožilni sustav jer djeluje na vene. Pod uticajem tog pritiska dotiče oko 20 posto više krvi
u desni dio srca i preko pluća u lijevi dio srca. Tako se jača srčani mišić. Intenzivno kretanje u
vodi pogoduje pravilnome rastu i razvoju koštanog sistema, posebno kralježnice.
Plivanje potiče rast i razvoj mišićnog sistema i pravilno držanje tijela. Uz to, pozitivno utiče i
na spavanje, sposobnost termoregulacije i imunitet.
Posebno se preporučuje starijim osobama
Rekreativno plivanje preporučuje se i starijima jer tjelovježba u starijoj dobi često ima
specifična ograničenja, a kako plivanje nema posebnih kontraindikacija, plivati se može do
duboke starosti. Plivanjem srčani mišić postaje snažniji, a zbog jačanja mišića produbljuje se i
disanje pa tjelesne stanice dobivaju više kisika, što je u starijoj životnoj dobi izuzetno važno.
Pritom ne opterećuje zglobove koji u starijoj životnoj dobi mogu biti oštećeni (artritične
promjene, spondiloza kralježnice). Ujedno, plivanje potiče raspoloženje i smanjuje
depresivnost i tjeskobu, koje su češće u starijoj životnoj dobi.
Idealna tjelesna aktivnost za pretile
Kod osoba koje imaju indeks tjelesne mase viši od 25 ili 30 plivanje je idealan izbor
za redukciju tjelesne težine, jer većina ostalih aktivnosti predstavlja veliko opterećenja za
zglobove. Kod plivanja tijelo prividno gubi na težini, pa se opterećenje znatno smanjuje. S
obzirom na gustoću i otpor vode, sagorijeva se velika količina energije. Uz to, pretile osobe
nemaju problema s održavanjem na vodi jer je masno tkivo plovnije od tkiva kosti i mišića.6

6
www.vasezdravlje.com/zdrav-zivot/plivanje-je-dobar-odabir-za-zdravlje

12
 Izvor: www. tuzlanski.ba/zdravlje/plivanje-jaca-misice-povecava-gustinu-kostiju-i-jos-mnogo-toga/

Plivanje sa sobom nosi brojne benefite. Zbog specifičnog uticaja na mišićne grupe i aerobni
učanak, ovaj sport se smatra jednim od najefektivnijih oblika vježbanja.
Osim što ćete povećati mišićnu masu i nivo izdržljivosti, sagorećete i znatan broj kalorija.
Mnogi stručnjaci smatraju plivanje i najzdravijim sportom. Aktivira se svaki mišić, a
istovremeno se ne stvara pritisak na zglobove i kičmu. Mišići se jačaju, a tijelo postaje
izdržljivo. Važno je znati da plivanje pomaže u gubitku kilograma te održavanju tjelesne
linije, ali ima i brojne ljekovite prednosti. Čestim plivanjem povećava se kapacitet pluća te će
se kiseonik bolje provoditi, a kada razvijete bolju kondiciju nećete se osjećati umorno.
Produbljujete disanje, a upravo zbog toga je plivanje jedan od načina liječenja i smanjenja
simptoma astme. U vodi nema naglih pokreta. Cijelo vaše tijelo i svaki mišić mora da radi
protiv otpora vode, koji je oko 12 puta veći od otpora vazduha, a zglobovi i ligamenti pritom
nisu pod opterećenjem. Redovno plivanje smanjuje stres i nervozu i poboljšava san. Dovoljno
je da polako plivate kako biste osjetili i mentalne dobrobiti. Ova vrsta aktivnosti ima
meditativni učinak sličan jogi.7

7
www.banja-vrucica.com/zasto-je-vazno-plivati/

13
3 ZAKLJUČAK
Balneoterapija ili hidroterapija, kada se pravilno dozira, učinkovita je terapija u liječenju
bolesnika, pravilna primjena balneoterapije ili hidroterapije djeluje na iste biološke
mehanizme na koje djeluju i najnoviji pametni biološki i biosimilarni lijekovi uz veću
dostupnost i bolju sigurnost za pacijente u odnosu na potencijalne ozbiljne nuspojave i
neželjene učinke bioloških lijekova.
Balneoterapija ili hidroterapija ima pozitivan i koristan utjecaj na funkcionalne sposobnosti,
aktivnosti bolesti i kvalitetu života bolesnika s reumatoidnim artritisom.
Da bismo razumjeli prave prednosti talasoterapije, potrebno je shvatiti šta je morska voda.
More sadrži mnogo elemenata u tragovima u obliku soli i plinova otopljenih u vodi. Ovi
minerali i plinovi mogu se vidjeti kao kapljice kiše na mokrom kupaćem kostimu ili na koži.
Oni prodiru u tijelo kroz kožu, koja igra ulogu svojevrsnog filtra. Komponente morske vode
djeluju blagotvorno na tijelo, iscjeljuju kožu kod bolesti poput ekcema i psorijaze, a također
pomažu tijelu da sagorijeva masti. Hiljade staničnih reakcija događa se dok ronite i plivate u
moru. Zato je odmor na moru jedan od najčešćih preporuka za jačanje zdravlja. Morska voda
sadrži sve minerale potrebne za dobro funkcioniranje tijela. Slana morska voda bogata je
magnezijem, kalijem, natrijumom, klorom, kalcijem, bromom.

14
LITERATURA

1. Brozović, Kovačec, & Ravlić, 2009

2. Mihajlović, Balneoterapija reumatskih bolesnika, Balneoklimatologija 2, 1977, str. 57-64.
3. Peloid - odnosno ljekovito blato, (naziv vodi porijeklo od grčke reči “pelos” sto znači blato,
kaljuga, mulj)
4. www.alternativa-za-vas.com/index.php/clanak/article/talasoterapija
5.www.adiva.hr/ljepota/estetski-tretmani/ljekovito-blato-pomaze-pri-brojnim-tegobama-ali-
neki-ga-ne-smiju-koristiti/
6. www.vasezdravlje.com/zdrav-zivot/plivanje-je-dobar-odabir-za-zdravlje
7. www.banja-vrucica.com/zasto-je-vazno-plivati/

Izvor fotografija
www.herbaroom.com/talasoterapija/
www.ordinacija.vecernji.hr/budi-lijepa/njega-tijela/talasoterapija-morska-voda-kao-lijek/
www.akademija-art.hr/2020/01/04/talasoterapija-11-dobrobiti-mora/
https://www.adiva.hr/ljepota/estetski-tretmani/ljekovito-blato-pomaze-pri-brojnim-tegobama-
ali-neki-ga-ne-smiju-koristiti/
www. tuzlanski.ba/zdravlje/plivanje-jaca-misice-povecava-gustinu-kostiju-i-jos-mnogo-toga/

15